【前中後】三角筋を鍛えるスレ6

三角筋に対する僧帽筋のように
協同筋ビシバシ使ってるようには見える
重くてストレッチ域しか使えてないようにも見える

が、主動筋の動作域ゼロってこたあないよ
フォーム的には主動筋にもいちおう入ってそうじゃん
協同筋使用比率のほうが高く効率悪いかもしれんけど

体が硬く関節動作域が一般標準よりだいぶ狭い人が
無理して教科書どおりの標準的動作域でやって
故障かかえる結果招くよか格段にまし
パラレル以下の高さまで下げるスクワットや
フロアレベルデッドリフトや
耳より低く下げるショルダープレスがいい例

トレーニングの継続性が維持できない理想論に固執するより
動作域狭くてもトレーニング絶え間なく継続できるほうが
トータルでの進歩は早いだろうに

動作域とは別次元の問題として、肩は高重量でやるよりも
低重量高回数のほうがいいのでは？
という意見が一つも出されないほうが不思議

高重量が向いてる人もいれば高回数が向いてる人もいるはず
高回数も試してみたら…という意見があってもよさそうなもの
低重量高回数に移行するのは、上級も初級も関係ないんだし
トレーニング経験的に早すぎるってこともない

僧帽筋はだいたいの人がテストステロン受容体が多く
高重量に反応しやすい
いっぽう大腿部は成長ホルモン受容体が比較的多いため
乳酸性疲労にも反応しやすい
肩は人それぞれでわかりにくい
無理して高重量やってるなら高回数も一度試してみたら
ぐらい提案されててもいいと思う

×　いっぽう大腿部は成長ホルモン受容体が比較的多いため
　　　乳酸性疲労にも反応しやすい

○　いっぽう大腿部は、成長ホルモンが肝臓で変換された代謝物として分泌される
　　　インスリン様成長因子タイプ１の受容体が比較的多いため
　　　成長ホルモン分泌のきっかけとなる乳酸性疲労にも反応しやすい

だったかもしれない、どっちだったか忘れた