【前中後】三角筋を鍛えるスレ6

チンニングでもベンチプレスでもスクワットでも、パーシャル未満とも呼べる狭い稼動域と高重量で毎回やってる人いるよ。
チンニングだと体重100kg以上＋加重40〜60kgで、上腕水平前後のごく狭いレンジで
ベンチプレスだとトップ付近の狭いレンジで、スクワットだとトップ付近の狭いレンジで。
どういうわけか、そういう人に限って主動筋が見事な発達ぐあいしてるんだよね。
見たとこ共通してる特徴は、１セットあたりの回数6〜10回くらいで、セット数やや多めだったこと。

俺も肩や肘などケガしてたときは思いっきりレンジ制限お世話になった。
痛みが出ないレンジにズバッと制限して、その範囲でできるだけ高重量でやるの。
それでもケガしてるからって何もやらず、ほっとくよりははるかにましだった。
半年以上やってたけど、ちゃんとそれなりの筋肉の発達が得られた。