[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 43[超好き]

足を後ろで組め

>>951
足上げの反動なしで懸垂できる筋力がないだけだボケ
それくらい自分でわかれやカス

>>951
足が前に出ると言っても2パターンあるよ。
1つは下腹部を鍛える種目のように骨盤が後傾して足が前に出るパターン
これは背中に入らないので、チンを背中トレとしてやる人は矯正したほうがいい
もう1つは骨盤は後傾せずに股関節が曲がり足が前に出るパターン
こっちは背中に入るのであまり気にする必要はないけど
治したいなら下背部のアーチを解くといいよ

もう一個の懸垂スレ見てたら、斜め懸垂が背中にかなり効くって書いてあるの見つけて
早速公園行ってやってきた。
一番低い鉄棒で、出来るだけ地面に平行に近くなるような姿勢をとって
ワイドでやってみたけど、確かにこれは良いかも知れない。

>>942
俺、175cm60kgで懸垂15回→ウエイトやりはじめて
75kgになったけど懸垂の最大回数も20回以上に増えたよ。

ちゃんと筋力も上がっていれば、極端な増量でも無い限り
体重増えても回数も増えると思う。

そりゃ糞ｶﾞﾘから普通の体重になれば回数は増えるだろうな。

172/55　肩幅(かなり狭い)順手 3セット5回(限界)→4回(限界)→3回(限界)　インターバル1~2分

とりあえずシャンソンさんに追いつきたいとおもいます

体重ヤバくない？

普通のチンスタってバーがこんな感じ→　⌒　
でしょ

これだとバックで引くのやりにくくね？頭にｺﾞﾁﾝとあたる。

こんなかんじのチンスタが欲しい→　┌　┐

肩でもフロントプレスよりバックプレスのほうが効果ありそうだしさ
絶対後ろに引いた方が効くよ

懸垂の回数を伸ばすために加重をする人が多いが
アシステッドマシンを使って回数をこなすやり方も有効か？
自重より軽い負荷で行なうから筋持久力を付けられると思うんだが。

自重の懸垂の回数増やしたいのに自重以下でいくらやっても
あんまり意味が無いでしょ。

大体アシストは本来は自重の懸垂もロクに出来ない人のためでしょ。
某格闘家のブログは自重の懸垂、ディップスも出来ないような
奴は懸垂やディップスやらなくていい、他の種目で地力をつけろとか言ってたな。

>>960
パワーラックで総て尾k

>>960

おれの行ってるジムにはそんな感じのがあるよ
ゴキブリのヒゲみたいな形してる

>>962
意味ないのか。あれは初心者用だったのね。

>>961
今出てるM＆Fの懸垂特集記事によれば、有効
筋持久力を向上させるためにアシステッドで30repsとか狙うのはアリなんだと

気分の乗ってるときにパーシャルでスコスコ挙げれば
回数伸びるよ

前より回数減ってしまった
そこで、最低２０ﾚﾌﾟｽいくまでは終了しない事に決めた。
今日は８、４、４、２、２の５セット

設定し忘れてた最終目標も
フルレンジで順手ワイド、肩幅、逆手ナローをそれぞれ連続２０回と決めた。

>>958
追い越し禁止

>>966
ああそれ読んだ。
自重で２０レップスが目標の場合ね。

>>954
矯正が出来ないのですが・・・

>>952
足を後ろで組んでも、組んだ足ごと前に出てしまいます。

>>953
筋力がないのは分かりました。

>>951
勢いつけて上げすぎ
ゆっくり上げる
下半身に力入れすぎ

>>970
そっちのパターンか
大まかに
体の裏側を筋トレ（30RMぐらいの低負荷で）
体の表側をストレッチ（伸ばされる筋肉と関節の動きを意識して）
こんな感じかな

クンニリングスのつもりで頂点を目指すと興奮します

俺も脚を後ろで組んでも前にでてこようとするから困る
ハムもつりそうになるし　あぐらかいてやってみようかな

>>974
ああ、それはおれも。
無理やり後ろに組むとツリそうになる。
このごろはあきらめ気味です。

順手ワイドで、顔を上に向けて胸を鉄棒にくっつける感じで
やると前にでにくいけど、普段10回はできるところが、5回ぐらいしか
できなくなってしまう。

>>975
＞順手ワイドで、顔を上に向けて胸を鉄棒にくっつける感じで
やると前にでにくい
だったらこれでやればいいんじゃね？
俺は組んだ脚を背中側に上げる感じでやってるよ。
これで胸を張れば綺麗なエビ反りで背中に効く

…気がする。

胸張って足後ろで組めば前に足でるって無いけどなあ

なんでチンってこんなパンプすんだろ・・・
やった後の爽快感がすごいｗｗｗｗｗｗ
１７５ｃｍ　６２キロ　順手５回　逆手１０回の雑魚の初心者だけど
がんばるーーーーーーーーー　
ぶら下がり健康器ほしいいいいいいいいいいいいいいい
あ〜ん早く探さなくちゃ近くに売ってないかなー

手を保護したり滑り止めに専用のグローブ（手袋）ってある？
体操選手が鉄棒の時にはめてるグローブが欲しいんだけど・・・
貧乏だからゴム手袋なんぞ使ってるよ

>>979
プロテクター鉄棒用
で検索するとでてくるけど、はめている絵がないね。

今の時期手袋しないと滑ってやりにくい。

ttp://www.j-tokkyo.com/2008/05/24/8189.html

これ売ってないの？

滑り止め付きの軍手買って来て
それを指が出るようにカットした物で十分おｋ

俺が使ってる手袋はこれ
最初豚革の手袋使ってたけど滑るんでこれに替えた。結構いい

ttp://item.rakuten.co.jp/mitaniworks/mw07/

でもゴム手袋って高性能じゃね？
昨日ワークマンで73円で買ってきたよ

>>975
回数が減るのは当然でしょうね
その形こそが正しく背中に効かせるワイドのチンでしょうね

俺は低い鉄棒での斜め懸垂ワイドでしばらくやりこんでみる事にした

やっぱ公園に人増えてきた
何でこんな時間に何人もたまってるんだよ

懸垂やってんなら喧嘩うってこないだろ

>>985
背中に効かせるという点ならナローのほうが理に適ってるよ。
>>4のJohn Allstadtがワイドの懸垂は意味が無いとしてるけど。
メンツゥアーも同じような指摘をしてる。

鉄棒くれ

すんばらしき昼下がりだお^ω^懸垂４６回ナロンエース並に肝っ玉いれてやるっお〜^ω^

懸垂をすると体を下ろすときに肩間接が外れるような感覚になるんだけど
上げるとき間接が入る感じになる

脱臼癖みたいのがあるのかな？

>>992
たぶん
トレ後に肩をしっかりマッサージしてあげな

千代の富士脱臼

>>988
喧嘩とかっていうより、カップルがいたりするから
夜中に一人で必死な形相で懸垂するのが恥かちーのれす

>>995
上半身裸で声出しながらやってればカップルなんてすぐいなくなる。

下半身も裸だと更に効果的

てかワイドって１回慣れちゃえば全然やりやすい事に気付いた
肩幅やナローのが全然きつい
ワイドは腕、肩、背中、あらゆる所使ってる感じだけど、肩幅やナローは前腕一本て感じ
肘への負担も大きいのかポキパキ鳴るし体もすぐに揺れ出す

>>999
スレ建てご苦労様です

>>993
マッサージ(笑)
無知は消えろや



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