ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ2
945 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 21:49:05 ID:3Oubmv/l
947 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/09(水) 22:09:15 ID:l7USipvt
最近ダンベルショルダーを本格的にはじめた。
年内に３０ｋｇ１０レップスを目指す。
現在適性重量が分からないので模索中。
昨日は２２．５ｋｇでやってみたがけっこう楽だった気がしたから次は２５ｋｇでやってみる。
年内に３０ｋｇ１０レップスを目指す。
現在適性重量が分からないので模索中。
昨日は２２．５ｋｇでやってみたがけっこう楽だった気がしたから次は２５ｋｇでやってみる。
948 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 22:13:47 ID:3Oubmv/l
ブチュ
肩うｐしてくれ
おまえさんダンベルベンチ３７．５ＫＧ ８レプスだろ？
多分２８、８レプはいける。
あと背もたれベンチなかったらベルトなりしんと腰あぼんする可能性あるから気をつけれ
肩うｐしてくれ
おまえさんダンベルベンチ３７．５ＫＧ ８レプスだろ？
多分２８、８レプはいける。
あと背もたれベンチなかったらベルトなりしんと腰あぼんする可能性あるから気をつけれ
949 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/09(水) 22:19:51 ID:l7USipvt
背もたれベンチないわ
どうしよう
あとたぶん２８ｋｇは無理だなたぶん
というか右腕と左腕の肩の筋量が全然違う
Tシャツ着ててもなんとなく違いが分かる気がする
どうしよう
あとたぶん２８ｋｇは無理だなたぶん
というか右腕と左腕の肩の筋量が全然違う
Tシャツ着ててもなんとなく違いが分かる気がする
950 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 22:45:21 ID:3Oubmv/l
ブチュよ
金ないのか？
今後もトレするならフラットベンチじゃなくて角度調節ベンチのほうがいいと思われる。
背もたれなしでショルダーやるとマジで腰やるかもしれんからやるなら慎重にやるべし
金ないのか？
今後もトレするならフラットベンチじゃなくて角度調節ベンチのほうがいいと思われる。
背もたれなしでショルダーやるとマジで腰やるかもしれんからやるなら慎重にやるべし
951 ：無記無記名：2010/06/09(水) 23:07:59 ID:ALiT41V3
952 ：無記無記名：2010/06/10(木) 12:36:09 ID:OgefCHbl
>>950
30kgごときで腰やるとか年寄りかよｗｗｗｗ
さすが26歳にして超低テスの身障ｗ
197 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/02 /24(水) 20:01:28 ID:X6CgFS4T
スペック
２６歳
１６９センチ
６７～６９キロ（これは一定しない。ちなみに今日トレ前にジムで測ったら６９．３㎏だった。）
トレ歴 健康１年 真面目１年 計２年ほどです。
ちなみにスポーツは高校の部活以来やっていない。
30kgごときで腰やるとか年寄りかよｗｗｗｗ
さすが26歳にして超低テスの身障ｗ
197 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/02 /24(水) 20:01:28 ID:X6CgFS4T
スペック
２６歳
１６９センチ
６７～６９キロ（これは一定しない。ちなみに今日トレ前にジムで測ったら６９．３㎏だった。）
トレ歴 健康１年 真面目１年 計２年ほどです。
ちなみにスポーツは高校の部活以来やっていない。
953 ：無記無記名：2010/06/10(木) 12:44:17 ID:+y7XfhWA
この種目って前部メインだからサイドラテラルやらないとバランス悪くなる。
側部は保持を安定させるために使われる感じかな
負荷が乗る筋繊維は角度的に前部と三頭だね
負荷が乗る筋繊維は角度的に前部と三頭だね
955 ：無記無記名：2010/06/10(木) 15:48:12 ID:+y7XfhWA
ですな
やっぱサイドラテラルもメニューに組むべきか。めんどいから毎回ダンショルのみ。当たり前だが、後部が未発達でヤバイ
やっぱサイドラテラルもメニューに組むべきか。めんどいから毎回ダンショルのみ。当たり前だが、後部が未発達でヤバイ
956 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/10(木) 18:28:00 ID:yXLBIe/r
マジレスするが、
ショルダー３０、３カ月と言ってすまなかった。
少し調子にのっていた。
おれなりのアドバイスだが、増量が最も有効で、かつ胸の日と同じにやるよりも肩単体の日を
作ってやるなりするとよいと思う。
おれはいつも脚トレの日に肩をやっている。
同時にインナーマッスルもやってる。
インナーマッスルも伸びに関係あるのと思われる。
ショルダー３０、３カ月と言ってすまなかった。
少し調子にのっていた。
おれなりのアドバイスだが、増量が最も有効で、かつ胸の日と同じにやるよりも肩単体の日を
作ってやるなりするとよいと思う。
おれはいつも脚トレの日に肩をやっている。
同時にインナーマッスルもやってる。
インナーマッスルも伸びに関係あるのと思われる。
957 ：無記無記名：2010/06/10(木) 19:28:47 ID:xHnpgxH7
マジレスマジレスうっせーよ
958 ：無記無記名：2010/06/10(木) 19:30:50 ID:MfZyXDT4
まぁまぁｗ態度改めたんだからそー言うなよｗ
959 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/10(木) 19:35:08 ID:kL4CPc+D
あとやはりこれは気に障るかも知れないが
ショルダー３０レベルではやはり中級者とはいいがたいと思う。
初級者くらいだと思う。
ショルダー３０、１０発できたらどんなもんの肩か参考にうｐるわ。
正直に報告するから嘘だなんだの言うなよ
ショルダー３０レベルではやはり中級者とはいいがたいと思う。
初級者くらいだと思う。
ショルダー３０、１０発できたらどんなもんの肩か参考にうｐるわ。
正直に報告するから嘘だなんだの言うなよ
嘘ついてたのばれたのに、よく居座り続けられるな。
トレ板しか居場所がないのか
トレ板しか居場所がないのか
961 ：無記無記名：2010/06/10(木) 21:21:35 ID:b0HG8baN
ダンベルで３０だとバーベルで７０くらいか。
直接関係ない種目だとはわかってるけど、ショルダー30数回でベンチ110くらいな気がする
964 ：無記無記名：2010/06/12(土) 02:22:30 ID:42+q7isT
965 ：無記無記名：2010/06/12(土) 03:04:52 ID:gsp0DAlK
いい肩してるね
ビッグ3のMAXを教えてくれ
ビッグ3のMAXを教えてくれ
イメピタ上げるんならPCでも見れるように設定しろよな
967 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/17(木) 01:03:49 ID:zsnkRHEs
２５ｋｇでも１０レップス以上できた
意外といけるな。
来週は２７．５ｋｇに挑戦してみるわ
意外といけるな。
来週は２７．５ｋｇに挑戦してみるわ
968 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/17(木) 01:05:10 ID:zsnkRHEs
と思ったら左腕は２５ｋｇ７レップスが限界だった
左右で差がありすぎて困る
左右で差がありすぎて困る
970 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:20:14 ID:xMcIFtpJ
>>964
お前その体では無理だ せいぜい片手10kが良いとこだぜ
お前その体では無理だ せいぜい片手10kが良いとこだぜ
>>964
女みたいな体だ、
女みたいな体だ、
972 ：無記無記名：2010/06/18(金) 22:55:40 ID:PchBz/rH
ダブルで28やると一瞬目眩がして2レップ目が出来ない
970と971が可哀想・・・
974 ：無記無記名：2010/06/19(土) 03:24:21 ID:f2JjcQXm
真面目に書いてたら笑えるな
976 ：無記無記名：2010/06/19(土) 04:33:10 ID:oPdaySpx
扱えるでしょ
極端だけど体重50キロ台でもがんばればいけるはず
極端だけど体重50キロ台でもがんばればいけるはず
977 ：無記無記名：2010/06/19(土) 04:56:33 ID:f2JjcQXm
いや あの写真みてみろ！肩も胸も腕も弱すぎだろ！
あれじゃ無理 女じゃないだからなﾅﾖﾅﾖした体してんじゃねーよ
あれじゃ無理 女じゃないだからなﾅﾖﾅﾖした体してんじゃねーよ
見たけど俺も大差ないバルク(171の61キロ)だけど22ぐらい挙がるよ
ちなみに俺は972だけど
ちなみに俺は972だけど
979 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:40:34 ID:f2JjcQXm
なら その体の画像とIDと動画のせてみろ！
980 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:44:41 ID:f2JjcQXm
間違っても こんなﾎｰﾑでするなよな！
下げが甘すぎ ショルダーじゃないからw
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=xsNlK7YjQ9M
下げが甘すぎ ショルダーじゃないからw
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=xsNlK7YjQ9M
981 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:52:38 ID:f2JjcQXm
三番の奴がﾀﾞﾝﾍﾞﾙを横にしてゆっくりで１番まともなﾎｰﾑだなぁ
重量が軽すぎだけどな
間違えても四番はショルダーとは呼べない
お前達も ﾎｰﾑましっかりしてないでショルダーとか抜かしてないか？
重量が軽すぎだけどな
間違えても四番はショルダーとは呼べない
お前達も ﾎｰﾑましっかりしてないでショルダーとか抜かしてないか？
デジカメないし携帯立たないし17キロぐらいのダンベルと24キロのケトルベルしかない
ケトルベル重すぎてプレス出来ない
ID付の画像なら出せるが
でもフォームこんな甘くない
プレートが肩に付くのを目安に耳の下ぐらいまでは下ろしてるよ
回しながら挙げてるし
ケトルベル重すぎてプレス出来ない
ID付の画像なら出せるが
でもフォームこんな甘くない
プレートが肩に付くのを目安に耳の下ぐらいまでは下ろしてるよ
回しながら挙げてるし
983 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:58:03 ID:f2JjcQXm
とりあえず 今 自分証明できるのを紙に書き
体の写真をアップしろ！
俺が判断してやる
体の写真をアップしろ！
俺が判断してやる
985 ：無記無記名：2010/06/19(土) 06:35:11 ID:f2JjcQXm
おま！ 61㌔じゃないやろ～
なんで腹がﾌﾟｯｸﾗしてるだ？
61㌔なら割れてるだろうに
この肩と腕では15㌔でセット組むくらいだろ
なんで腹がﾌﾟｯｸﾗしてるだ？
61㌔なら割れてるだろうに
この肩と腕では15㌔でセット組むくらいだろ
全く力入れてないよ
まあでも原因としたら足が細いから体重と見合わないのか
昨日のトレはスタンディングダブル回しながらで
28*1 1 24*6 5 22*7 6 20*8 7 16*11
多少レップ数違うかも知れんが
てかそろそろ寝る
まあでも原因としたら足が細いから体重と見合わないのか
昨日のトレはスタンディングダブル回しながらで
28*1 1 24*6 5 22*7 6 20*8 7 16*11
多少レップ数違うかも知れんが
てかそろそろ寝る
987 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:04:09 ID:rznyGDTn
夜中ずっとできないできないレスしてて何やっとんだこいつ
988 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:08:47 ID:yn0zFtzI
TEST
989 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:09:10 ID:rznyGDTn
つうか良く見たらほとんどのダンベルスレで夜中ぶっ通しでお前じゃ出来ないうそつけと同じ事言ってるキチガイみたいだな
990 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:20:09 ID:Q5z4wHfN
マジレスするがおれは２７．３を９レップできるが
ここのやつらに言わせると２０キロ程度しか扱えない見た目らしい。
ここにいるやつらはなぜかうｐできないが自称マッチョでトレーニング通らしいが見る目がないやつが大勢いるのも確か
ここのやつらに言わせると２０キロ程度しか扱えない見た目らしい。
ここにいるやつらはなぜかうｐできないが自称マッチョでトレーニング通らしいが見る目がないやつが大勢いるのも確か
991 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:23:32 ID:rznyGDTn
いや２人だけかとw
f2JjcQXmは５０ｋｇじゃないか？
993 ：無記無記名：2010/06/19(土) 14:29:28 ID:zbeP74qH
今までマシンでショルダープレスをしてました。
１ヶ月前からダンベルショルダーをやったら記録がけっこう伸びてます。
しかも２週間前から減量はじめても伸びてます。
マシンを長い間やっていた人がダンベルに変えても神経系の発達で伸びていくもんでしょうか？
１ヶ月前からダンベルショルダーをやったら記録がけっこう伸びてます。
しかも２週間前から減量はじめても伸びてます。
マシンを長い間やっていた人がダンベルに変えても神経系の発達で伸びていくもんでしょうか？
994 ：無記無記名：
>>990
はぁ？マジレスだけど 君には無理だよ！
まﾜｼにとったら遊びの重量だけどな？
こんな細い肩や腕でテメーが言うな
自称か見てみろカス
http://imepita.jp/20100620/098550
http://imepita.jp/20100620/097730
はぁ？マジレスだけど 君には無理だよ！
まﾜｼにとったら遊びの重量だけどな？
こんな細い肩や腕でテメーが言うな
自称か見てみろカス
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