ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ2

1 ：無記無記名：2009/06/02(火) 10:45:30 ID:gV9Z9IZo

ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレッドです。
10回出来たら卒業です。

ワンハンド・スタンディング・シーテッドなどなど
スタイルは問いません。

大きく丸みのある肩を目指して頑張りましょう。

2 ：無記無記名：2009/06/02(火) 12:04:44 ID:496uw2LL

あげ2

3 ：無記無記名：2009/06/02(火) 15:47:48 ID:lFnx+3ZZ

昨日は肩の日だった
27.5㎏右12発左8発でした。
今月中には30㎏に行きたいな。
そして10月位までに30㎏を10発上げて卒業したい。

4 ：無記無記名：2009/06/02(火) 17:48:42 ID:5cznu4pe

愛、おぼえていますか。

5 ：無記無記名：2009/06/03(水) 09:56:52 ID:fv4shRfc

ショルダープレスで力むと腰を痛めない？

6 ：無記無記名：2009/06/03(水) 10:35:49 ID:XY/Osgh/

>>5
腹圧かけないで反り過ぎるとね

7 ：無記無記名：2009/06/03(水) 12:58:27 ID:aky6Xj04

反り過ぎはｲｸﾅｲ(・A・）

8 ：無記無記名：2009/06/03(水) 15:27:12 ID:3QDcXXAM

ダンベルだとそんなに反らないよね

9 ：無記無記名：2009/06/03(水) 17:02:57 ID:aky6Xj04

高重量のダンベルではどうかな

10 ：無記無記名：2009/06/03(水) 17:37:38 ID:3QDcXXAM

俺はショルダープレスで反って腰と脇腹を痛めてから
バーベルではバックプレスをしてる。
胸も関与しないで純粋に肩だけだから気に入ってる

11 ：無記無記名：2009/06/03(水) 17:51:25 ID:XY/Osgh/

Wで無理するとセットの後半フォームが崩れて反り腰になり痛めることはある

12 ：無記無記名：2009/06/03(水) 19:45:51 ID:1DcMgd2b

25キロ5回が限界…この頃が一番腰反らすよな。10回できれば反らさん罠

13 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:12:51 ID:XY/Osgh/

リフティングの世界じゃ落ちる前に降りろだかんな
急がばまわれだね

14 ：無記無記名：2009/06/04(木) 01:34:16 ID:ptQtNmkv

急(せ)いてはいかんよ皆の衆

15 ：無記無記名：2009/06/04(木) 06:31:48 ID:Y23EjnuV

ダンベルショルダー30ｋｇあげれる人は、ダンベルベンチだとどれぐらいあげれる？

16 ：無記無記名：2009/06/04(木) 08:22:25 ID:3AVn63kb

40㎏前後じゃ？

17 ：無記無記名：2009/06/04(木) 11:02:50 ID:6ZiZhf5l

>>16
そこまではいかないだろ　
平均２割増しぐらいじゃないか

18 ：無記無記名：2009/06/04(木) 11:56:31 ID:Y23EjnuV

なるほど。
んでは、ダンベルベンチ35ｋｇ程度の俺は、ダンベルショルダーでは30ｋｇ近く挙げられないと
肩が弱いっつーことかな・・・
ダンベルショルダー25ｋｇでもかなりつらいorz

19 ：無記無記名：2009/06/04(木) 12:13:36 ID:XaCWh//W

ダンベルショルダーは、ダンベルベンチの重量の6～7割くらいだろ。

20 ：無記無記名：2009/06/04(木) 12:36:27 ID:6ZiZhf5l

ショルダーは人によってレンジ（可動域）がマチマチだから定義付けは難しいかもしれんな

21 ：無記無記名：2009/06/04(木) 14:17:40 ID:3AVn63kb

俺はロック寸前～耳の高さを守っている。
フィニッシュはロックして3～5秒ほど肩を絞る時もある。

22 ：無記無記名：2009/06/04(木) 17:44:02 ID:68Y8+pTO

俺はロック～シャフト耳たぶまで下げてるけど二割り増しくらいしか挙がらないよ。

23 ：無記無記名：2009/06/04(木) 18:00:08 ID:Sfsgs7Xd

俺は耳～ダンベルぶつかるまで、で32×10でダンベルベンチ40×7だな
普通だな

24 ：無記無記名：2009/06/04(木) 18:04:23 ID:68Y8+pTO

>>23
それってまさに二割り増しくらいじゃね？

25 ：無記無記名：2009/06/05(金) 01:46:12 ID:lS4CXsiA

http://www.youtube.com/watch?v=9Hg140adrjk&feature=PlayList&p=CEF64259BCE78A23&playnext=1&playnext_from=PL&index=44

このフォームってどう？
前部にしか効いてなさそう。

26 ：無記無記名：2009/06/05(金) 17:22:00 ID:FwqleNeS

結構な重量だな。何㌔くらいでやってるんだろ。

27 ：無記無記名：2009/06/05(金) 17:27:20 ID:ja73jX9S

確かに前部にばかり効いてそうなフォーム
でもそんなフォームでしかもボトムまで下ろして35キロ扱えるのか

28 ：無記無記名：2009/06/05(金) 17:34:13 ID:F7HknNbU

ダンベルベンチ４７．５kg×８で、ダンベルショルダー２５kg×７が限界な俺は少数派か。

29 ：無記無記名：2009/06/05(金) 17:48:19 ID:KkCMTNil

上腕のが圧倒的に太いだろおまえ　肩がでかい方がカッコいいよ

30 ：無記無記名：2009/06/05(金) 17:53:39 ID:CKDkfnT2

ダンベルをアメリカ人に渡すとアームカール、ロシア人に渡すとショルダープレス
日本人はアメリカの影響でアームカール。ストロングで定評のあるのはロシア人。

31 ：無記無記名：2009/06/05(金) 17:58:54 ID:F7HknNbU

>>29
全然その反対で、上腕は35cmだよ。
骨自体が細くて、手首は14cm、時計屋のオッサンにビックリされるレベル。
肩幅はやたらあって65cmもある。胸囲も120cm。
鎖骨のストロークが長すぎてショルダープレスで不利になってる、と先輩に言われたよ。
見た目はほかの部位に比べると、肩はかなり発達して見えたりする。

32 ：無記無記名：2009/06/05(金) 18:05:41 ID:FwqleNeS

人によっていろんな体型があるもんだな．．．

33 ：無記無記名：2009/06/05(金) 18:14:14 ID:PZCoVe9R

>>31
身長は何ｃｍ？

34 ：無記無記名：2009/06/05(金) 18:19:11 ID:F7HknNbU

>>33
今年の身体測定で179.5cm78.5kg、サバは読まないｗ

35 ：無記無記名：2009/06/05(金) 18:52:49 ID:yCieTCsn

空飛べる？

36 ：無記無記名：2009/06/05(金) 22:22:13 ID:cl10fwuU

>>31は外人だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

37 ：無記無記名：2009/06/05(金) 22:52:27 ID:J03wWkf3

T4のシュワの肩幅ヤバいな。予告編注目して

38 ：無記無記名：2009/06/05(金) 23:04:26 ID:XtIWK+eD

あれはキキンジャーでしょ。

39 ：無記無記名：2009/06/06(土) 01:53:20 ID:HWvWv22t

肩幅65って尋常じゃなくね？
俺175cm93kg B120で肩幅52とかだぞ
トレは高校の頃（5年前）に3カ月やってただけ。そのころは92kg13%だった
5年まったく何もしてなくて、職種も職種だからさすがにやばいと思ってトレ始めたけど・・・。

それでも横幅めちゃくちゃデカイんだが、>>31はどういう体なの？想像できないんだがｗ

40 ：無記無記名：2009/06/06(土) 02:22:43 ID:uBw3BEkO

175-92で13％って・・　ビルダー並みの筋肉量ですな。
しかもトレ暦三ヶ月ですか。

41 ：無記無記名：2009/06/06(土) 03:10:20 ID:G8hbdHy/

>>39
65ｃｍなんて言ったら、割合的にいえば、身長2メートル30ｃｍ超に
相当するデカさだからなｗ
しかも180センチ弱の体で、その肩幅…もう完全なる奇形だな…ｗｗ

42 ：無記無記名：2009/06/06(土) 03:45:24 ID:HWvWv22t

>>40
筋肉がもの凄くつきやすい体型みたい。
元々横に大きくて、高校3年間はラグビーやってた。
右膝前十字やってからトレにハマってしまって、
やる前⇒86kg 23%　3ヶ月後⇒92kg 13%まで驚異的に落ちた。
プロテインは低脂肪牛乳で割って、朝とトレ後に60gずつ取ってた記憶がある。
がっつり追い込んでも2~3日で完全に筋肉痛が消えてたから、毎回ガッツガツにやってた。
ベンチは70→102.5まで上がった（伸び幅は大きいけどMAXは低いｗ）
おかげで5年間で100kgまで太りましたけどね・・・・。

とまぁスレチすいません。

43 ：無記無記名：2009/06/06(土) 03:46:36 ID:HWvWv22t

>>42ミス　体型⇒体質ね

44 ：31：2009/06/06(土) 09:31:55 ID:NUNcQhoo

ごめん55cmの間違いでした。

45 ：無記無記名：2009/06/06(土) 11:10:36 ID:UfZkyQEI

これはヒドイ

46 ：無記無記名：2009/06/08(月) 01:51:51 ID:TorUcUFO

そんなこったろうと思たｗ

47 ：無記無記名：2009/06/08(月) 01:55:29 ID:J9XI6Ibq

昨日のトレ。
バックプレス３セットの後、ダンベル
２４×１２、１０

48 ：無記無記名：2009/06/08(月) 07:43:21 ID:/ErD4cZx

>>47乙でした。

さあ今日は肩の日だ。
今日こそ27.5㎏を左右12発成功させるぞ(`･ω･´)

左が弱くて情けない。

49 ：無記無記名：2009/06/08(月) 08:30:34 ID:j/+ZWd11

50キロやれたら最強

50 ：無記無記名：2009/06/08(月) 09:05:48 ID:/ErD4cZx

マッスル北村さんは垂直ワンハンド72～80㎏で10発の怪物
動画で72㎏見た時にさすがに驚いた

51 ：無記無記名：2009/06/08(月) 09:49:01 ID:nMuZVge9

ギネス記録に載らないか、それ。
その動画超みたい！

52 ：無記無記名：2009/06/08(月) 11:32:24 ID:lhLXkqIS

北村さんはフルレンジでやらないでしょ。

53 ：無記無記名：2009/06/08(月) 12:13:28 ID:/ErD4cZx

俺が見た映像はフルだよ
耳の高さまで降ろして、肩が耳につくまで上げて絞るって解説して実践してたよ

54 ：無記無記名：2009/06/08(月) 12:25:33 ID:lhLXkqIS

>>53
シャフトが耳たぶまで？見た事ないからＵＲＬ教えてくれ。

55 ：無記無記名：2009/06/08(月) 12:43:20 ID:/ErD4cZx

>>54
シャフトはプレートでよく確認できないけど、握り手が耳や頬の高さまで下がってる。
俺は買ったビデオ映像の事を話してるから誘導は出来ないんだゴメンな。

他にもビデオでこの人は、自分が110㎏超えの時に90㎏加重フルディップスとかするよ。
力が半端じゃなく強い。

56 ：無記無記名：2009/06/08(月) 13:28:21 ID:lhLXkqIS

>>55
いや、この人はパーシャルばっかりだから一応聞いたんだよ。

57 ：無記無記名：2009/06/08(月) 13:50:06 ID:/ErD4cZx

>>56
ニコやようつべのスクワットやレッグプレスがパーシャルだからだよね。

北村さん曰くあれは理想の筋肉の形を考えたら～…があのスクワット。

減量中に走ったりして脚が細くならないように、太くなり続けるように限界重量を超えた刺激を筋肉に
シグナルとして送る目的が、あのレッグプレスだそうだ。

ちゃんとフルでやる人だよ。

58 ：無記無記名：2009/06/08(月) 20:50:30 ID:nMuZVge9

その北村氏のワンハンドは座って？立って？

59 ：無記無記名：2009/06/08(月) 23:54:15 ID:/ErD4cZx

>>58
スタンディング

今日俺はワンハンドプレス27.5㎏左右12発成功した。
(・∀・)ﾔﾀｰ

60 ：無記無記名：2009/06/09(火) 10:01:48 ID:O7qno9Oe

ほほう

61 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:53:47 ID:aiouYhP6

>>59すげっ！俺は今宵初の27.5kg挑戦！やっとこさここまで来た。多分今宵は5回ぐらいかな。がんばろ

62 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:51:09 ID:FPAVYKeo

>>61
頑張れー

俺はずっと22.5㎏から増やさなかったんだけど
北村さんのワンハンドに影響されて重さを追求するようになった
今のところ2ヵ月に2.5㎏ずつ伸びてる

>>61も一緒に年内30㎏制覇しよう(`･ω･´)

63 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:52:37 ID:aiouYhP6

>>62そうだね!頑張りましょう。ところで22.5kgから増やさなかった理由は何？

64 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:24:23 ID:FPAVYKeo

>>63
理由は程々の体で良いと思ってたの
でも北村さんの動画を見て体を大きくしたい・力を強くしたいとメラメラと闘志が沸いて
ガンガン食べて限界重量に挑むようになったのです。

65 ：無記無記名：2009/06/10(水) 01:37:50 ID:DpEKID6o

ショルダーはなかなか伸びないんだよな。何かコツないかな。

66 ：無記無記名：2009/06/10(水) 07:06:02 ID:sqMJoF2e

ショルダー(27.5kg)じゃ全く肩痛めたことないのに
初めてサイドベント(10kg)やったら肩痛めてﾜﾛﾀ

お陰で今日のダンベルベンチは苦労しましたorz

67 ：無記無記名：2009/06/10(水) 07:10:32 ID:3wFC/Ws2

サイドベントで・・・

68 ：無記無記名：2009/06/10(水) 08:50:36 ID:l7G/Uoxt

>>65
個人的にだが、重量は重いものを使いつつ15発位の
少し多めのレップで筋繊維の隅々に染み渡る感じで鍛えると伸びる気がする。

俺は15発出来たら＋2.5㎏している。

69 ：無記無記名：2009/06/10(水) 22:59:06 ID:myajAgwZ

>>68俺は10回。安全にやるなら15回ぐらいできてからの方が確かにいいな。25キロが5回から伸び悩んでるもん俺。今回は15回までやってみよ

70 ：無記無記名：2009/06/11(木) 04:26:29 ID:x7eudP5L

>少し多めのレップで筋繊維の隅々に染み渡る感じで鍛える

分かりやすいイイ表現だな。
確かに、高重量でいい加減にやるよりフォーム重視で追い込んだ方が効きそうだね。

71 ：無記無記名：2009/06/11(木) 11:16:11 ID:qmX0/y3A

みんなはどれ位の頻度で肩を鍛えてる？
俺は週１です。

72 ：無記無記名：2009/06/11(木) 12:23:39 ID:XnqTDHYi

週1.75

73 ：無記無記名：2009/06/11(木) 12:25:55 ID:gMZi8lSM

週二

74 ：無記無記名：2009/06/11(木) 13:12:57 ID:qmX0/y3A

週1以上の人は全身を3分割なのかな？
それとも弱点(?)だから頻度を上げているのかな

俺は全身5分割で徹底的に追い込むから、週1が限界

75 ：無記無記名：2009/06/12(金) 12:53:09 ID:QLnJKd6L

週３の折れは異常か

76 ：無記無記名：2009/06/12(金) 16:04:32 ID:hCz3Ds9a

一回のトレで追い込んでないのか、異常に回復が早いのかｗ

77 ：無記無記名：2009/06/12(金) 17:47:42 ID:HL/W5no8

>>75
俺も週3でやってるよ。
サイクルトレ的な事をやってるから、毎回追い込んだりはしてないけど。

78 ：無記無記名：2009/06/13(土) 00:29:11 ID:sx0fbh6u

ダンベルショルダープレス、12kgからはじめて
一ヶ月で33kgを7レップできた。
けど、左は30kgいくかどうか。
両手ではできない。

79 ：無記無記名：2009/06/13(土) 00:34:34 ID:Y9c66Hr1

↓物議

80 ：無記無記名：2009/06/13(土) 00:38:08 ID:XziVSKUG

インクラインダンベルプレスになってるに一票

81 ：無記無記名：2009/06/13(土) 00:43:44 ID:sx0fbh6u

>>80 いや間違いなくダンベルショルダープレスの
ワンハンドの数値だ。

82 ：無記無記名：2009/06/13(土) 00:59:29 ID:T/9NMEQj

>>81
ダンベルはやってなかっただけでトレ歴自体は長いだろ

83 ：無記無記名：2009/06/13(土) 01:03:40 ID:Y9c66Hr1

両手でできないってことは腰が折れんばかりに横や後ろに反ってるのでは

84 ：無記無記名：2009/06/13(土) 01:09:00 ID:sx0fbh6u

>>82 >>78だけど、下地としては十年程度
自重や50kgの重りを背負ってプッシュアップバーで
腕立てやら、岩をもってプレスやらしてたんで。
完全な初心者ではない。
それなりにやってはいた。格闘技やらも。

85 ：無記無記名：2009/06/13(土) 01:11:19 ID:sx0fbh6u

>>83 両手でできないのは、ダンベルが一個しかないから。
あと、右と左が違いすぎる。

86 ：無記無記名：2009/06/13(土) 01:19:36 ID:sx0fbh6u

ちなみにダンベルベンチプレスも一回目で43kgを10できた。
一応、真剣に筋トレはしてた。
ダンベルやらはしてなかったが。
ただ、強くなるために岩とかを毎日持ち上げてた。

87 ：無記無記名：2009/06/13(土) 01:46:09 ID:62W+/Z40

もしや、亀の甲羅を背負いながら？

88 ：無記無記名：2009/06/13(土) 01:53:10 ID:iJ/UGTFu

釣っぽい雰囲気

89 ：無記無記名：2009/06/13(土) 01:58:31 ID:sx0fbh6u

>>87 いや、普通にリュックにゴロゴロ重りをいれたり
正直、一発目からダンベルショルダーも30kgあがった。
けど、最初からダンベル使ってたほうがよかったりして。
まあ、40kgはあがらんからだです。
やっぱそれなりの体。
体は正直です。

90 ：無記無記名：2009/06/13(土) 02:05:38 ID:iJ/UGTFu

>>89
１２ｋｇから始めてと書いた意図がわからん、それが不信感を与えてる。

91 ：無記無記名：2009/06/13(土) 02:40:41 ID:Jg8wwjgh

逆立ち腕立てで鍛えられないかな？

92 ：無記無記名：2009/06/13(土) 03:51:20 ID:xb4lTg4b

ノリがチンっぽいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

93 ：無記無記名：2009/06/13(土) 04:45:12 ID:IrO/SLGD

>>91ここは肩スレじゃなくてダンベルショルダープレススレだから。

94 ：無記無記名：2009/06/13(土) 13:36:24 ID:xb4lTg4b

通ってるジムで、30→32kgになるとダンベルの大きさが目に見えて大きくなるので
32kgでやれたらカコイイな～と思う今日この頃。まだ道は遠いがｗ

95 ：無記無記名：2009/06/15(月) 08:19:44 ID:LyXMLND7

今日は肩の日だ。
左右27.5㎏を13発が目標です(`･ω･´)

96 ：無記無記名：2009/06/15(月) 11:43:36 ID:uhPxQbR3

132 ：無記無記名：2009/05/09(土) 12:06:39 ID:bD9y8n7J
肩を鍛えたいなと思ってるんですが、肩が筋肉痛にならないです。
負荷が少ないんでしょうかね？

アーノルドプレス、サイドレイズだけしかやってないんですが。

ちょっと苦しくなると、やめちゃってます・・・
133 ：無記無記名：2009/05/17(日) 03:41:31 ID:CZRDesIj
>>132
マジレスすると
3~5セットの8~12回をやり終えるくらいにもうあげられないって
感じになる付加でやると良いよ

目標が必要だね

97 ：無記無記名：2009/06/15(月) 22:03:57 ID:VedgbxSJ

いつもワンハンドスタンディングノーベルトでやってるが
今日は普段以上に腹圧ギッチギチにかけてやったら姿勢が安定して踏ん張れた
辛くなってくると腰反っちゃうのは肩に力が足りないってのはもちろんだろうが
コアが弱くて先に姿勢維持に参っちゃうというのも俺の場合大いにありそうだ
腰がフニャってしまえば上がるものも上がらない
姿勢維持の強化によって停滞していたショルダープレスのブレイクスルーを得られる予感がする

98 ：無記無記名：2009/06/15(月) 22:53:36 ID:E8vXilLM

なるほろ

99 ：無記無記名：2009/06/15(月) 23:45:00 ID:JHzXK0Zq

つまりデッドリフトやれってこと?

100 ：無記無記名：2009/06/16(火) 17:42:39 ID:exrPJ+Ip

27.5㎏右15発・左13発成功しました(`･ω･´)
30㎏が射程圏内に入った。

101 ：無記無記名：2009/06/16(火) 17:58:57 ID:145xJO0P

肩は15回とかやったほうが伸びが良いもんなの？

102 ：無記無記名：2009/06/16(火) 20:27:07 ID:PRMJOOMJ

20kg卒業してきた
これからは両手スタンディングで30kg目指して頑張っていきます

103 ：無記無記名：2009/06/16(火) 21:40:42 ID:5Zr6MqMw

メインセットはちゃんと自分の玄海の重量でやって、最後に追い込む時だけ
半分くらいの重量で上がらなくなるまでレップすればいいじゃん。

104 ：無記無記名：2009/06/19(金) 01:13:20 ID:v2VbrUy3

全然レップ数上がらないな

105 ：無記無記名：2009/06/19(金) 02:58:16 ID:176YL5Lk

小さい筋肉だからなかなか上がらないのはわかってるんだが
やはり悔しい。
３０×６で二年も足踏みしてるよ。
胸をバーベルとダンベルで週２でやってたまに肩をやってる程度だから
そこまで肩に執着はしてないけど３０を余裕で扱えるくらいにはなりたい。

106 ：無記無記名：2009/06/19(金) 07:15:00 ID:4I/BsLxX

ずっとダンベルショルダーのみでやってきたんだが25キロで停滞。サイドレイズとフロントレイズやった方がいいかな？

107 ：無記無記名：2009/06/19(金) 07:49:31 ID:oj++3Wr7

むしろなぜやっていない？
肩の日はダンベルプレスだけでセット組むの？
それとも上でも誰か書いたように、胸と同じ日にやってるのかな。

俺はサイド・フロント・リアレイズ
ダンベルショルダー
バーベルシュラッグと
追込みバックプレスを肩の日のメニューにしているよ。
肩は小さい筋群だから色々な角度から鍛えてます。

108 ：無記無記名：2009/06/19(金) 09:39:43 ID:+Lsjf5cE

>>105
背中や脚は？二頭三頭も個別で鍛えないの？

109 ：無記無記名：2009/06/19(金) 10:02:03 ID:r/8xPiry

>肩は小さい筋群だから色々な角度から鍛えてます

これがＦＡじゃないか？「何やれば一番筋肉付きますか？」なんて聞くのは甘え。
いろいろやらなきゃ分からないよ。

110 ：無記無記名：2009/06/19(金) 10:50:48 ID:im84L38K

手は順手グリップでも逆手グリップでもなく、エイエイオーグリップでやってる

111 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:01:27 ID:176YL5Lk

>>108

Ａ午前背中､午後胸、三頭
Ｂ脚
Ｃ肩
Ｄ胸、二頭

こんな感じ。
Ｃはオフにしちゃう場合もある。

112 ：無記無記名：2009/06/19(金) 12:07:03 ID:1ia0wyF/

>>111
一応聞いておくけど、30kgのダンベルを両手に持って計60kgでやってるんだよな？

113 ：無記無記名：2009/06/19(金) 12:27:33 ID:ZjIKheL6

15kg x 2で2年も足踏みしていたら
首くくるだろJK

114 ：無記無記名：2009/06/19(金) 12:30:49 ID:OSJvJOT0

ｗｗ

115 ：無記無記名：2009/06/19(金) 12:32:05 ID:VA7vTqXr

おいｗ少なくとも2年はトレしてる人間に向かってそれはバカにしすぎの質問だろｗ
15×２なんてトレしてなくてもあがるだろｗ

116 ：無記無記名：2009/06/19(金) 13:29:25 ID:v2VbrUy3

すげー笑えるなｗ

サイド・フロントもやらないとな

117 ：無記無記名：2009/06/19(金) 13:36:53 ID:oj++3Wr7

フロントはベンチやインクラインベンチで、フロントに効きやすい人なら
外すのは分かるけど、サイド・リアをやらないとは。
まあプレスだけでも、ジャイアントで10セットだったらありかもね。

118 ：無記無記名：2009/06/19(金) 14:23:41 ID:kz3UHjmc

最後プルプルして背伸びしてよかですか┗(´・ω・｀)┛

119 ：無記無記名：2009/06/19(金) 15:00:52 ID:oj++3Wr7

よかですよ。

120 ：無記無記名：2009/06/19(金) 15:23:43 ID:176YL5Lk

１５㎏×２とか言ってる池沼は自殺しろよw

121 ：無記無記名：2009/06/19(金) 15:55:42 ID:1ia0wyF/

>>120
すまんすまん。ただ>>111のルーティンに疑問を感じたもので初心者かと思ったんだよ。

122 ：無記無記名：2009/06/19(金) 16:06:32 ID:176YL5Lk

コンテストビルダーならああいう分割法でやる人多いと思うよ。

123 ：無記無記名：2009/06/19(金) 16:16:56 ID:1ia0wyF/

>>122
俺もビルダーだけどさすがにあれはない。まあ胸だけを見てもプレス系・フライ系、アッパー・ロウワー、高重量・低重量などの工夫で>>111のように出来るけど、高重量・低重量に分ける以外は目的がイマイチだし、二頭の翌日に背中とかもちょっと理解出来ない。
背中のトレーニングはなるべく二頭がフレッシュな状態で行うべき。

124 ：無記無記名：2009/06/19(金) 16:35:14 ID:OSJvJOT0

ベンチプレスでインナーマッスルを痛めたんですが、ショルダープレスも控えたほうがいいですか？
動きがちょっと違うし、ベンチを控える程度でいいでしょうか？

125 ：無記無記名：2009/06/19(金) 16:45:41 ID:176YL5Lk

曜日固定してると書いてないしＤの翌日や翌々日に背中をやるとも書いてない。
何日でサイクルさせてるかも書いてないだろ？

126 ：無記無記名：2009/06/19(金) 16:46:15 ID:oj++3Wr7

胸・肩・三頭は暫らく休みなされ

127 ：無記無記名：2009/06/19(金) 18:28:39 ID:VA7vTqXr

>>125
もういいよお前は
流石2年も停滞してるだけあって頭悪いレスだらけｗ
説明不足で後付けかよ
一生停滞してろｗ自称コンテストビルダーくんｗ

128 ：無記無記名：2009/06/19(金) 18:45:07 ID:+Lsjf5cE

俺も>>125がとても30kgを扱っているようには思えない
書き込みの雰囲気からでも何となく分かる。

129 ：無記無記名：2009/06/19(金) 21:21:54 ID:1ia0wyF/

>>127
ビルダーなのにフロントヘッドしかトレーニングしてなくて、しかもトレーニングしない時もあるだなんておかしいよねｗ

130 ：無記無記名：2009/06/19(金) 21:39:42 ID:176YL5Lk

さて今日のトレ

２８×９、８
２４×１２、１０＋２

後はサイドレイズとリアレイズ。
減量で若干下がったが１２㎏落ちたわりに肩の重量はそれほど落ちてないようだ。

131 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:36:39 ID:oj++3Wr7

>>130
あなたは今後も書かなくていいよ。

しかもトレ中になんて…ｗ

132 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:55:08 ID:176YL5Lk

自分が３０㎏扱えないからって僻みですか(^(ｴ)^)

133 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:01:32 ID:hZRgPeCn

まぁ25kg程度で追い込むのが一番なんじゃないかしら
関節的な意味で

134 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:42:16 ID:Y4g44cfh

何で>>132みたいな変なのが出てくるかなあ

135 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:47:13 ID:p3ienblM

リアルが不幸なんだろ
こういうところでしか発散しようがないどうしょうもないヤツなんだよ
許してやろうぜ

136 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:53:27 ID:Kwjwes2k

そもそも30kgって僻む程の重さではないしな。

137 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:57:18 ID:m3H5iFuL

>>136
だな。
なんでたかだか30kg程度でスレ荒れるのかが理解出来ない

138 ：無記無記名：2009/06/20(土) 01:00:42 ID:p3ienblM

＞なんでたかだか30kg程度でスレ荒れるのかが理解出来ない

なんでたかだか30kg程度のスレを荒らすのかが理解出来ない

なら分かるがこのレスは理解出来ない

139 ：無記無記名：2009/06/20(土) 01:36:34 ID:Kwjwes2k

勘違いクソガリがいると高確率で荒れるよなｗ

140 ：無記無記名：2009/06/20(土) 01:43:42 ID:GTSzNwzv

３０キロって片方ですか？両方で６０キロって事ですよね！

141 ：無記無記名：2009/06/20(土) 02:27:52 ID:BjGDhVgL

>>1みろ

142 ：無記無記名：2009/06/20(土) 08:00:21 ID:8B1QnhWD

ダンベルが３０までしかない場合、将来的な事を考えてバーベルに切り替えるべきですか？
今２５×１０でもうすぐダンベルは制覇してしまう

143 ：無記無記名：2009/06/20(土) 08:15:44 ID:Y4g44cfh

制覇してから移行したらどうだい？
それに25㎏以降は結構厳しいよ。

144 ：無記無記名：2009/06/20(土) 14:09:05 ID:nroRt3wY

その通り！俺も25キロであがいてる。30キロを攻略できたら考えりゃいい

145 ：無記無記名：2009/06/20(土) 14:54:07 ID:chL0JV7G

ここから先が地獄だ･･･ｺﾞｸﾘ･･･

146 ：無記無記名：2009/06/20(土) 17:19:55 ID:Kwjwes2k

30kg突破出来ない人は低体重過ぎるんじゃないか？平均身長くらいで70kgあれば余裕でクリア出来るよ。
160cm台前半の人なんかもかなり苦労しそう。

147 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:13:57 ID:Y4g44cfh

30㎏のダンベルショルダーが10発が平均スペックなら余裕とな？
ここは見栄や虚勢は要らないよ。
どう考えても中級者の重さだろ。

148 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/06/20(土) 20:30:09 ID:IzH/a+yF

中級では無いと思う
同じダンベルを扱う種目のダンベルベンチ45kg6～8発出来てたら特にダンベルショルダーしてなくても30kg6～8発は綺麗に扱えるよ
体幹が弱い
体重が軽い
のが理由だと思う
膝で蹴りあげるの慣れたらスタポジも楽だよ
30kg6～8発初心者
40kg6～8発中級者
50kg6～8発上級者
だと思う
先輩でダンベルベンチ70kgの人は50kgでやってる

149 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:49:59 ID:Kwjwes2k

>>147
中級者の中では一番下くらいだと思うよ。

>>148
さすがに30kg6～8発が初心者って事はないな。それぞれマイナス5kgくらいなら納得。

150 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:51:06 ID:Cs4pSYk9

27歳氏はスタンディングではあるが33キロ10発ぐらいだぞ
彼は中級者ですらないと？

151 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:56:26 ID:XzeRGUaT

ロニーって最高何キロあげるかな？　　
片方100いける？

152 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:00:25 ID:Kwjwes2k

>>150
挙がらないフォームでやってるし、胸の後にやってるし、そもそも肩はそれほど重視してないからね。
肩と腕は明らかに他部位に比べて弱いよ。

153 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:01:45 ID:Kwjwes2k

>>151
無理。70kgちょいでやってるのは観た事ある。

154 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/06/20(土) 21:08:49 ID:IzH/a+yF

27歳氏のやり方は外旋させてるから三角にピンポイントで入れてるだろう
あのやり方は重量扱えないんだ
あの人のダンベルショルダー37.5kgまでのトレ重量の書き込みを見たが、普通に40kgも外旋させてあげれるだろ
強すぎ
例えればあんま有名なコテでは無さそうだがベンチ180kgに挑戦しようかと言ってたサガ氏50kgダンベルショルダーのやり方なら27歳氏ももっと重量扱える
どちらのコテのやり方が正しいかなんてのは無いが、俺は効かせ方にこだわるのは性分じゃないから重量にこだわってる
重量増えれば結果デカくなるしね
でもサガ氏のやり方でやってる人なら40kgはあげるだけならそんな壁でもない
サガ氏は50kgガシガシやってたけどな
あれは上級者だ

155 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:10:26 ID:Cs4pSYk9

確かにベンチ後のおまけみたいな感じかも
動画見直したけどアーノルドプレスかもしれんね

156 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:52:12 ID:p3ienblM

30で初心者か
まだまだ先が長いな

157 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:51:50 ID:nroRt3wY

自分25kg5回だけど初心者レベルかな？そこら辺にいるやつでもできんのかな

158 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:59:22 ID:BjGDhVgL

初心者じゃなくて初級者な
だいぶ意味合いが違うぞ

159 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:08:04 ID:nroRt3wY

なるほど、初級者か。30とかいつになるやら…

160 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:16:41 ID:p3ienblM

148 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2009/06/20(土) 20:30:09 ID:IzH/a+yF
中級では無いと思う
同じダンベルを扱う種目のダンベルベンチ45kg6～8発出来てたら特にダンベルショルダーしてなくても30kg6～8発は綺麗に扱えるよ
体幹が弱い
体重が軽い
のが理由だと思う
膝で蹴りあげるの慣れたらスタポジも楽だよ
30kg6～8発初心者
40kg6～8発中級者
50kg6～8発上級者
だと思う
先輩でダンベルベンチ70kgの人は50kgでやってる

＞30kg6～8発初心者
間違いなく初心者と書いてあるが

161 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:18:41 ID:hZRgPeCn

じゃあそれはそのデブが間違ってるって訳よ

162 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:25:15 ID:chL0JV7G

訳よ

163 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:56:48 ID:BjGDhVgL

初心者ってのは筋トレを始めて間もない人間、もしくはウエイトに関する知識が乏しい人間の事だろ
ダンベル50kgを頭の上まで易々と上げてしまうような人間でもフォームがなってなかったり種目の名称、果てはどこの筋肉に効かせる筋トレなのか理解してなかったらそいつは初心者でしょう？
重さ毎に階級を別けるのであれば初心者よりも初級者の方が適当であると思われる

164 ：無記無記名：2009/06/22(月) 01:49:41 ID:6D3+zoU5

逆立ち腕立てができれば、自分の体重の半分位の重さのショルダープレスがクリアできたりしないかな？

165 ：無記無記名：2009/06/22(月) 01:52:32 ID:hp02WHhZ

>>164
稼動域が狭いから体重の半分も微妙。辞書の上にプッシュアップバーを置いて、壁に足を掛けたりせずに出来ればおｋ。

166 ：無記無記名：2009/06/22(月) 07:50:22 ID:hFDcLh6i

さあ今日は肩の日だ。
27.5㎏左右14発が目標。
15発を綺麗に出来たら30㎏に挑戦だ。

167 ：無記無記名：2009/06/22(月) 11:22:37 ID:mtgtAu2C

50キロとかヤバすぎ

168 ：無記無記名：2009/06/22(月) 19:07:09 ID:clnl30lL

試しに昨日４０キロに挑戦したらスタポジも困難でピクリとも動かなかった。

169 ：無記無記名：2009/06/22(月) 19:10:59 ID:1YvSRsUy

ここでは色々と強さ自慢が沸くけど
30キロを10レップ出来たら十分強いよ。

確かにそこから更に上は大勢いるだろうけど
上や下を見すぎてもキリが無いしね。

170 ：無記無記名：2009/06/22(月) 19:38:49 ID:mtgtAu2C

確かに30を10やれたらなかなかだな　　　
ためしに50を両手でTopまで持っていきネガティブだけやったがマジでヤバすぎたわ(笑)

171 ：無記無記名：2009/06/22(月) 19:44:20 ID:hp02WHhZ

>>170
50kgを片手でネガティブ掛けられるなら、33kg程度は挙げられる計算になるね。逆算すれば30kgでほんの数回しか挙げられない人には危険度が高過ぎる。
50kg片手ネガティブのトレーニング効果がどうかはわからんが。

172 ：無記無記名：2009/06/22(月) 23:20:47 ID:mtgtAu2C

50のネガティブヤバすぎ

173 ：無記無記名：2009/06/23(火) 00:42:54 ID:6R5JID5Z

ショルダーのネガティブって効くの？

174 ：無記無記名：2009/06/23(火) 00:54:05 ID:F3hrTomT

知らん。まぁこのスレレベルで50kgのネガティブ掛けてたら、ちょうどネガティブの1RMくらいだから効く事は効くんじゃないかな。
ただネガティブの1RMなんて危険な事を普通はやらない。バーベルベンチの1RM100kg程度の奴が150kgでネガティブなんてやらないでしょ？
何より筋量・筋力の向上に必要なのは適刺激であって、刺激が強ければ強い程いい、だなんて事はない。

175 ：無記無記名：2009/06/23(火) 04:10:22 ID:yDh02WQM

普段40でやってる人が気合い入れて60ネガティブを一度やれば45が滅茶苦茶軽く感じるよ　　　
しかし危険だけどな(笑)

176 ：無記無記名：2009/06/23(火) 05:37:23 ID:FV+Bl5yu

直角の背もたれのベンチだとスタート位置まで持っていくのがキツすぎるな。
立った状態でクリーンしてから、そろそろとベンチに腰掛けてる。

177 ：無記無記名：2009/06/23(火) 06:39:33 ID:XB+F2ANZ

ショルダーはスタートラインまでがヤバすぎ

178 ：無記無記名：2009/06/23(火) 08:57:57 ID:6R5JID5Z

>筋量・筋力の向上に必要なのは適刺激であって

そういえば、山本義徳さんも「筋肥大には自分の筋力の101％の重りでやればいい」
とか言ってたな。

179 ：無記無記名：2009/06/25(木) 07:27:13 ID:dzRIKkA3

停滞打破には何がいい？

180 ：無記無記名：2009/06/25(木) 08:05:38 ID:x5fj2Ihb

ネガティブだな　　
70キロのダンベルを両手でTopまで持っていき片手でゆっくりネガティブだな　　　　　　
気合い入れてやってほしいね

181 ：無記無記名：2009/06/25(木) 09:10:16 ID:kAfoh0Pz

>>180
２ちゃんだからって人が怪我をするような冗談は良くないぜ。

182 ：無記無記名：2009/06/25(木) 11:13:38 ID:BCCpsEpm

>>180
テメエがヤレ

183 ：無記無記名：2009/06/25(木) 11:54:19 ID:w0Q5a/2r

筋肉痛でもないのに昨日できた重量が全くできなくなった。
すごいショックです。

原因わかりますか？

184 ：無記無記名：2009/06/25(木) 12:01:19 ID:TAqSjsbA

はい次

185 ：無記無記名：2009/06/25(木) 12:02:13 ID:Ut4BRjVl

>>183
あ～あ神経の損傷だよ
残念ながらもう筋力戻らない

186 ：無記無記名：2009/06/25(木) 14:03:38 ID:UBFCegEx

>>183
今日はちょっと重力が強いからかな

187 ：無記無記名：2009/06/25(木) 14:40:19 ID:WRz/B25m

>186
ワロタ

188 ：無記無記名：2009/06/25(木) 14:48:08 ID:BCCpsEpm

>>186
それなんて外人ジョークｗｗｗｗｗｗ

189 ：無記無記名：2009/06/25(木) 16:46:31 ID:x5fj2Ihb

久しぶりに70キロでネガティブやった、ヤバイ

190 ：無記無記名：2009/06/25(木) 18:08:19 ID:x+VmgORa

右28キロ13レップ
左28キロ10レップ

30キロが見えてきたぞ。
10月～年内には到達したいな。

191 ：無記無記名：2009/06/25(木) 18:55:51 ID:dzRIKkA3

今から初めてスタンディング片手でやるんだけどシーテッドより回数できんのかな？みんなはどう？

192 ：無記無記名：2009/06/25(木) 19:32:40 ID:aYlAZMVI

俺は普段片手スタンディングでやってて
今日初めて両手シーティド（背もたれ有）やったよ

27.5kg5回、25kg12回できてたのが
27.5kg3回、20kg10回ぐらいで精一杯ってとこまで落ちたな
クリーンして椅子に座るところで無駄に体力使ったり
左右のバランスを取るためだろうか20kgで惨めに腕がプルプル震えたり
難しいと思ったよ
まあやってれば慣れるだろと思ったけど背もたれ無しの椅子でやる難易度は想像の外だな～

193 ：無記無記名：2009/06/25(木) 19:37:10 ID:Xn0EaDEz

背もたれ付いた椅子がないと腰やりそうで怖い
と言うかそろそろバーベルショルダーに変えようかとも思ってる
セーフティ的なものがないとマジ怖くなってきたヘタレです

194 ：無記無記名：2009/06/25(木) 19:51:16 ID:puKSrcmb

>>193
バーベルも危ないんだけどな。
バックプレスで事故ってトレできなくなったやつけっこういるし

195 ：無記無記名：2009/06/25(木) 20:33:16 ID:7TckyMGh

安全を考えたらマシンになるな
フロントプレスならフリーでも比較的安定してるが

196 ：無記無記名：2009/06/25(木) 21:24:22 ID:dzRIKkA3

スタンディング駄目だわ。腰が…。体幹弱っ。おまいらサイドレイズなんキロよ？俺は7.5キロ10回。

197 ：無記無記名：2009/06/25(木) 21:30:19 ID:7TckyMGh

ヘルニアの俺でも平気で30キロスタンディングやってるのにそりゃないわ

198 ：無記無記名：2009/06/25(木) 21:44:11 ID:4Cp/40vv

まだ24Kの初級者だけどｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞは9～10Kでやってるよ。

199 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:05:44 ID:dzRIKkA3

俺サイドレイズ片手でやってるからやりづらいんだわ。両手ならもうちょいいけるかも。シャフトがなくてね。

200 ：無記無記名：2009/06/26(金) 08:09:47 ID:5i4ZBuPk

普通両手の方がきつくね？

201 ：無記無記名：2009/06/26(金) 10:23:29 ID:badG4hKy

いえ

202 ：無記無記名：2009/06/26(金) 10:33:19 ID:pBWHCTfy

>>199
サイドレイズを片手でやる場合、あいてる手で柱などを掴むとやりやすくなるよ

203 ：無記無記名：2009/06/26(金) 13:52:54 ID:/N6OwhEo

ハンマーカールみたいな持ち方のフロントレイズってどうだろか
前部に効く気がするが

204 ：無記無記名：2009/06/26(金) 14:39:47 ID:Ax6W8OXC

その持ち方だと、辛くなってきたら二頭も働きそうだから普通の持ち方が良いんじゃないかな？

205 ：無記無記名：2009/06/26(金) 15:36:09 ID:au7fsXjU

馬鹿ばっかり。機能考えりゃわかるだろ。

206 ：無記無記名：2009/06/26(金) 17:25:44 ID:9sGN7bDx

>>205
煽んなカス

207 ：無記無記名：2009/06/26(金) 21:23:35 ID:au7fsXjU

>>206
煽ってないだろ。

208 ：無記無記名：2009/06/26(金) 21:29:05 ID:Us63OsyM

>>207二度とくんなカス　荒らしが

209 ：無記無記名：2009/06/26(金) 22:14:09 ID:au7fsXjU

>>208
なんでだよｗ

210 ：無記無記名：2009/06/26(金) 23:49:24 ID:5wQDKZl/

ボトムでは上腕が両脇につくぐらいまで下げてる。

211 ：無記無記名：2009/06/28(日) 00:16:28 ID:Sm7fU4Og

下げすぎじゃね？負荷が逃げちまうぞ。

212 ：無記無記名：2009/06/28(日) 01:26:13 ID:0010P5v2

逃げるって事はないだろ。
ただダンベルでそこまで下げるとやりにくいから、俺はシャフトと耳たぶの高さが揃うくらいまででやってるけど。

213 ：無記無記名：2009/06/28(日) 01:41:24 ID:KztdFFok

肩壊すからそんなに下げちゃダメって読んだけど違うの？

214 ：無記無記名：2009/06/28(日) 02:21:48 ID:0010P5v2

>>213
それはバックプレスの話。フロントプレスは胸に付くまで下ろすのが基本。

215 ：無記無記名：2009/06/28(日) 08:31:33 ID:8mNpUEGP

スレタイ読めないのかなこの人。ダンベルショルダースレだぞここ

216 ：無記無記名：2009/06/28(日) 08:52:47 ID:4RRNWAJu

下ろすのは上腕骨が俯角30度になるぐらいかな
耳までとかだと腕や顔、首の長短で変わってくるし

217 ：無記無記名：2009/06/28(日) 10:34:07 ID:1n1MUYAW

ボトムで両脇つけると肩よりも肘を壊しそうだな
腕が枯れ枝みたいに細くない限り

218 ：無記無記名：2009/06/28(日) 12:35:32 ID:0010P5v2

>>215
>>213に答えてやっただけだろ。いちいち挑発すんなよｗ

219 ：無記無記名：2009/06/28(日) 12:51:16 ID:8mNpUEGP

ダンベルショルダーこそバーベルよりも肩を痛めやすい危険があるので腕を深く下ろし過ぎないようにする、だろ
何言ってんだろこの人

220 ：無記無記名：2009/06/28(日) 12:52:34 ID:0010P5v2

>>219
フロントよりは痛めやすいけど、バックよりは安全だよ。

221 ：無記無記名：2009/06/28(日) 12:54:13 ID:0010P5v2

>>219
ていうかダンベルショルダーが肩を痛めやすいって一体何言ってんだ？まだフォームも固まらない段階なのか？

222 ：無記無記名：2009/06/28(日) 13:04:26 ID:KztdFFok

ファビョってる奴うぜえ

223 ：無記無記名：2009/06/28(日) 13:30:57 ID:dPyfp+dw

ショルダープレスばっかやってるから前部ばっかり発達してきた

224 ：無記無記名：2009/06/28(日) 17:32:23 ID:KztdFFok

＞ていうかダンベルショルダーが肩を痛めやすいって一体何言ってんだ？まだフォームも固まらない段階なのか？

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225 ：無記無記名：2009/06/28(日) 17:36:22 ID:1n1MUYAW

どうやってスタートポジションにもってってる?
勢いつけちゃっていいのかな

226 ：無記無記名：2009/06/28(日) 17:44:24 ID:iJhz3iQ0

>>225
別にいいよ
このぐらいの重量ならアホやらない限りバランス崩したりしないよ

227 ：無記無記名：2009/06/28(日) 18:11:55 ID:HoUOjiGn

両手でTopまで持っていけばいいよ

228 ：無記無記名：2009/06/28(日) 21:30:57 ID:Sm7fU4Og

肩の後ろまで発達させるにはどうしたらいいんだ！
前部は発達したのに、肩の後ろは貧弱なままだ！！

229 ：無記無記名：2009/06/28(日) 21:51:29 ID:1n1MUYAW

リアレイズ

230 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:11:16 ID:0010P5v2

三角スレでやれよ。

231 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:17:05 ID:CdGaogQk

>>228
サイドレイズかリアデルトやってろよ
ここはショルダープレスすれだ！

232 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:26:57 ID:gkmjOvDM

お前ら30kgとか凄いなぁ
やっぱりデブなの？

233 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:58:13 ID:iJhz3iQ0

30キロ程度でデブとか予想するなんてよっぽど弱いんだな

234 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:59:02 ID:0010P5v2

>>232
平均身長で体重70kgくいあれば二、三年でクリア出来るよ。
160cm台前半の人は結構苦労するみたい。長身のトレーニーはガリガリタイプでなければかなりすんなり通過出来る。

235 ：無記無記名：2009/06/29(月) 01:51:44 ID:18Q/b+mv

ID:0010P5v2

クリア出来てるならこのスレ来るなよ
自慢のつもりか？？？

236 ：無記無記名：2009/06/29(月) 02:07:03 ID:xXBSEINY

リアデルトってどうやるんだ！？
フライマシーンでやったほうがいいのか、ダンベルでやったほうがいいのか？

237 ：無記無記名：2009/06/29(月) 04:33:25 ID:MFuHfXFs

>>233
反応するのはデブくさいな

238 ：無記無記名：2009/06/29(月) 06:09:54 ID:LghyZgKD

片手で50できる奴はデブであろうと凄い

239 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:15:02 ID:FRmL7InO

デブは何キロから？体重80キロ台で50ｷﾛ扱えたら凄いが。

240 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:33:28 ID:RgO2YbMS

身長や体脂肪にもよる

241 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:50:45 ID:QgeODNyP

デブの定義は？

242 ：無記無記名：2009/06/29(月) 12:08:08 ID:oA2FFZWr

身長－８５以下

243 ：無記無記名：2009/06/29(月) 12:20:26 ID:aobtXOQa

180cm95kgくらいならトレーニーにはざらにいそう。

244 ：無記無記名：2009/06/29(月) 12:30:33 ID:kPs3kDec

体脂肪率18％以下じゃないとデブだろ

245 ：無記無記名：2009/06/29(月) 12:32:29 ID:Y1WFBXHU

一応20％までは普通らしい

増量期でも無いのに15％以上あるのはウエイト板的には微妙だな

246 ：無記無記名：2009/06/29(月) 13:38:12 ID:YFjjHES8

確かに男で20％越えたら豚さん

247 ：無記無記名：2009/06/29(月) 17:46:09 ID:py4SmOkz

漏れ27％ぁるょ

248 ：無記無記名：2009/06/30(火) 00:12:40 ID:j0ord5zT

ダンベルベンチをバーベルに換算したのはよく見るが
ダンベルショルダーをバーベルショルダーに換算したら
どうなる？
ダンベル片手30kgなら、バーベルショルダーでどれくらいだろう。

249 ：無記無記名：2009/06/30(火) 00:14:12 ID:Y7AMB1NV

250 ：無記無記名：2009/06/30(火) 00:14:17 ID:yFn7LY3C

おれＢＭＩ26で9％。
バーベルプレス先にやるから、ダンベルだと30キロはかなりしんどい。
シーテッドがやりやすいけど、楽しようとすると高角度のインクラインプレスっぽくなるよねー
おれのばあい肩は種目たくさんするから、重さよりいかにバーンさせるかが大事だから、

251 ：無記無記名：2009/06/30(火) 00:28:28 ID:CbFVZPcH

>>250
もっと筋量増やそうぜ！

252 ：無記無記名：2009/06/30(火) 01:11:28 ID:1BFHf0xN

>>248
ワンハンドダンベル×2とバーベルフロントなら重量ほとんど変わらんと思う

253 ：無記無記名：2009/06/30(火) 19:53:21 ID:Q5DR4d/l

さあ今日は肩の日だぜ。
(`･ω･´)

254 ：無記無記名：2009/06/30(火) 19:54:58 ID:RNNDwjnC

肩の日とかしてるとベンチとか週2回も出来なくない？

255 ：無記無記名：2009/06/30(火) 20:28:44 ID:Q5DR4d/l

一日一部位を徹底的に追い込むからなあ…
休養日を入れると今のサイクルになるから
逆に週に2回もベンチが出来るのが不思議

256 ：無記無記名：2009/06/30(火) 21:06:58 ID:Or46HPhz

シーテッドよりスタンディングのが重さ扱えない？

257 ：無記無記名：2009/06/30(火) 21:44:36 ID:n2TZHO1H

>>255
山本義徳さんは「自分の筋力の101％でやればいい」って言ってたよ。

258 ：無記無記名：2009/06/30(火) 22:28:33 ID:CbFVZPcH

>>256
常識

259 ：無記無記名：2009/06/30(火) 22:54:24 ID:1r1j2Fs/

>>255
お前の回復力が無いだけだろ

260 ：無記無記名：2009/06/30(火) 23:41:32 ID:CbFVZPcH

初心者以外なら週二回以上も追い込むようなトレーニングを出来ないのは普通。

261 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:01:09 ID:Q5DR4d/l

逆に週ニの同部位が出来るトレってぬるいよね

262 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:07:39 ID:3Z8bS/RY

普通できない。追い込み足りない証拠。負荷が適切でない

263 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:12:16 ID:ZIRbg0c2

>>259は初心者の勘違いっぽいけど、ぬるいとか負荷が適切でないってのもちょっと違うかな。
追い込むだけがトレーニングではないよ。

264 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:13:04 ID:CU1nqIVD

大抵の奴が週１回、同じ部位をトレーニングできるなら
少し回復力？が高い奴は週２回できると思うんだけど・・・

お前らは｢俺はﾍﾞﾝﾁ100kg挙げるのに１年かかった｣
｢だから３ヶ月でベンチ100kg挙げれる奴なんているわけない！｣
これと一緒の事言ってるんだよ　情けないなー

265 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:19:44 ID:XxgOOUR9

ショルダー30kgスレレベルで週２は無駄とか言ってる時点でアホだろ

266 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:24:36 ID:/Re9wpmT

>>264
一般的な仕事をしながらのトレーニングで
どうやったら同部位に二回も時間が？
回復だって最低二日は掛かる。
月・胸
火・ニ頭・三頭
水・脚
木・肩
金・背中
土・腹筋・有酸素・補足トレ
日・休み　

確かにぬるいのは適切ではなかったかもだが、普通無理だよ
胸だけを例に取っても、ベンチ・インクラインベンチ・フライ・ディップス・デクラインを各3～4セット行う
これを週ニ？

267 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:32:03 ID:XxgOOUR9

>>266
何この酷いメニュー

268 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:34:57 ID:ZIRbg0c2

回復が早くても追い込んだら週二は無理だね。

269 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:35:33 ID:/Re9wpmT

>>267
その煽りは無理があるなｗ
実に基本的なメニューだよ。
お前の身体やトレは知らんが2ちゃん的には香ばしい奴だな

270 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:37:27 ID:ZIRbg0c2

メニューの話は置いて、まぁこればかりはそれなりの経験が無いと理解出来ないだろうから説明しても無駄だよね。

271 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:37:45 ID:CU1nqIVD

>>266
お前はどんだけやるんだよｗ
時間がないならベンチ、インクライン、フライorディップスでいいだろ

回復が最低二日なら余裕で週２回できるんじゃないのか？
時間がないなんて言い訳してないでやる事やったら？

｢ガリガリの奴が時間がないからトレーニングできない
マッチョの奴はトレーニング時間があるからマッチョなだけ
俺も時間があればマッチョになれる。｣って言ってたらどう思う？

272 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:39:11 ID:ZIRbg0c2

>>271
>>270

273 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:39:36 ID:XxgOOUR9

>>269
自分で基本的なとか言ってる時点で笑っちゃうんだがｗ
バカなの？

274 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:41:47 ID:/Re9wpmT

>>270
だね。
週ニなんて最初の2～3年か、ビッグ3だけをやってるかだな。

それかぬるいトレなのかだな。

275 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:45:10 ID:/Re9wpmT

>>273
ｗ
じゃあお前の立派なサイクルを書いてよ。
鍛える部位が決まってるのに馬鹿なの？

276 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:45:53 ID:CU1nqIVD

人間皆、筋肉の回復力？は一緒なの？ちがうだろ？
お前らみたいな低レベルな奴が週１回できるなら
週２回できる奴がいてもおかしくないって言ってるのがわからないの？
何でお前らは自分の才能がないから他の奴も才能がないと思っちゃうの？

277 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:46:49 ID:XxgOOUR9

そんなレベルの方が何故このスレにいるの？ｗｗｗ

たかだか30kgスレに？？

あんた少なくとも3年以上トレしてんだよね？
それで３０ｋｇスレにいる理由は何？教えてよｗｗｗｗｗｗ

はいボロで杉
アホ乙

278 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:47:55 ID:/Re9wpmT

週ニ回出来る、やわなトレしてるのを指摘されたのが
余程悔しかった奴等が居るみたい

279 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:49:05 ID:XxgOOUR9

あぁ
3年以上やってるのにたかだかダンベルショルダー30kg10回

＞ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレッドです。
＞10回出来たら卒業です。　（>1の卒業条件）

も満たせないカスかｗｗｗ
ゴメンね気づかなくて＾＾

280 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:50:06 ID:XxgOOUR9

俺が言ってることに答えられないカス（3年以上やってるのにたかだかダンベルショルダー30kg10回人ｗｗｗｗ）
が何か言ってるね＾＾　可哀想だね

281 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:50:59 ID:/Re9wpmT

>>277
スレが一番上に上がってたから見ただけ
何か必死だね。
立派なメニューも書かないしｗ
週ニ回の弱いトレしてるから伸びないんだよ

282 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:52:40 ID:CU1nqIVD

>>278
先に言っとく。2chで低レベルな良い争いしたくないから返答はいらないよ

前ﾚｽで誰かが言ってたけど、追い込むだけがトレーニングじゃないだろ
児玉さんはほとんど毎日ベンチやるみたいだし、たけぽんも週３でベンチやってる。
それで結果出してるんだよね。
それに追い込んでも週２回同じ部位をできる才能のある奴がいる事も認めようぜ

283 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:53:04 ID:XxgOOUR9

はい、でました
アホの言い訳ｗｗ　

死ねば？

284 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:54:46 ID:/Re9wpmT

ベンチを週ニか…
リハビリトレか…

285 ：無記無記名：2009/07/01(水) 01:02:06 ID:WrMOtjWz

スレチで盛り上がってるねｗ

286 ：無記無記名：2009/07/01(水) 01:04:29 ID:XxgOOUR9

たけぽんが週３だって事には触れません
何故ならこのアホは確実にたけぽんを凌駕するスペックではないからねｗｗｗｗｗｗｗｗ

スペック書いて写真うｐしてみ？できないだろ？

言い訳にお前がしないのに～系は一切却下だからな？ｗｗｗｗｗ

284 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/01(水) 00:54:46 ID:/Re9wpmT
ベンチを週ニか…
リハビリトレか…

ここまで言い切ってるんだから総当スゲーんだよね？
普通俺を黙らす為に。雑魚の俺を黙らす為に写真うｐするよねーーーーーーーー？

アレ＿？？？できないの？？？？？

お前に言われてうｐするのは言いなりになってる気がするからとかアホな言い訳し始めるの？ｗｗｗｗｗ

287 ：無記無記名：2009/07/01(水) 01:08:36 ID:/Re9wpmT

うんしないｗ
何の対価もないしｗ

しかし頑張って書くね。
お前が写真出したら？

さあ！リハビリの成果を見せてみろ！

288 ：無記無記名：2009/07/01(水) 01:10:10 ID:XxgOOUR9

自慢の身体うｐできない時点でお前の負けw
はいさようなら

289 ：無記無記名：2009/07/01(水) 01:13:12 ID:/Re9wpmT

うん俺の勝ちね(・∀・)ﾔｯﾀｰ
リハビリトレを頑張るんだよ。

290 ：無記無記名：2009/07/01(水) 01:35:18 ID:ZIRbg0c2

たけぽんが何故高頻度でトレーニング出来るかを、あの動画を見てわからない時点で初心者。

291 ：無記無記名：2009/07/01(水) 01:58:18 ID:pLwX+pNI

……トレしてる奴ってこんなのばっかなのか？

292 ：無記無記名：2009/07/01(水) 02:24:14 ID:mC/BlUNa

頭が悪いから体を鍛えるんだろ

293 ：無記無記名：2009/07/01(水) 07:28:49 ID:NJwtNvZT

>>290
そいつの動画を見ていることが前提なのがおかしい
昨日の変な流れは、トレーニング強度の低さを指摘された奴らの
顔真っ赤発狂だろ
図星だから必死になったんだろうが、見苦しい。

294 ：無記無記名：2009/07/01(水) 09:58:11 ID:KG8TjBJg

お前いつまでやってんだよw
反応してないでスルーしろアホ

295 ：無記無記名：2009/07/01(水) 09:58:53 ID:Zj+OyXu0

>>286を見て久々に引いたｗ

296 ：無記無記名：2009/07/01(水) 21:54:40 ID:kfMvxcVF

中学生かよおまえら…

297 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:05:22 ID:eMfXi74J

シーテッドだとラクだよなあ、おれも75キロくらいだけどセット組めるし。
スタンディング、チートなし、聞かせ重視でやってる奴はすげーとおもう。
ビルダーでよっぽどいい最奴以外は最低クリアすべき重量だ。

298 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:34:36 ID:C3AsI1HM

みんなベルトしてやってる?
やっぱした方がいいのかなぁ

299 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:37:42 ID:OASekY75

そろそろしようかと思ってる･･･20kgスレにいた頃までは不安を感じなかったが、
30kgに近づくにつれて腰に何かを感じ始めたよ。

300 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:45:17 ID:eMfXi74J

ベルトしたほうがいいすよ。
俺も油断してて軽めのスクワットで痛めた。
俺の場合、業務上も支障あるし。
あとサービス業等であればまめができないようグローブ等したほうがいい。
これは言わなくてわかるな?

301 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:56:24 ID:v8eVCzwx

何で急に偉そうなんだ

302 ：無記無記名：2009/07/01(水) 23:21:24 ID:eMfXi74J

うっせ

303 ：無記無記名：2009/07/02(木) 01:12:31 ID:gUhHZJLq

細かいよねｗｗ

304 ：無記無記名：2009/07/02(木) 14:51:50 ID:BZMQzWbE

右28㎏15発
左28㎏12発
8月には30㎏でフガフガ言ってるかな

305 ：無記無記名：2009/07/02(木) 15:21:30 ID:OjbPK7Z8

片手で70キロのネガティブやったらいいよ

306 ：無記無記名：2009/07/02(木) 16:59:13 ID:BZMQzWbE

肩がはずれちゃう

307 ：無記無記名：2009/07/02(木) 17:01:08 ID:OjbPK7Z8

はずれん　　
ゆっくりネガティブやったらいいよ

308 ：無記無記名：2009/07/02(木) 17:18:43 ID:BZMQzWbE

腰が折れちゃいそう

309 ：無記無記名：2009/07/02(木) 17:27:33 ID:OjbPK7Z8

おれん

310 ：無記無記名：2009/07/02(木) 17:48:03 ID:szrXjtlL

いくらネガティブでも1RMの150％以上は出来ないでしょ。
慣れや関節の耐久性から考えて、いくら重くてもせいぜい1RMの120％くらい。普通は1RM前後のウェイトを扱う。

311 ：無記無記名：2009/07/03(金) 04:57:25 ID:kB9Ug7Mt

皆さん20kg両手スタンディングで最高、何レップ出来ます？
因みに自分は12回です

312 ：無記無記名：2009/07/03(金) 06:19:26 ID:m4IiPAqP

なんで20㎏限定なんだｗ
ここは20～30㎏の人達が居る所だよ

313 ：無記無記名：2009/07/03(金) 12:35:58 ID:/U3mT0R4

ハイレップでの追い込み型トレーニングもどうか、という意味では？

314 ：無記無記名：2009/07/03(金) 12:39:38 ID:zLAbicu5

>>313
違うと思うｗ
>>311が20キロでトレしてるから、この重さでは皆何回出来るんだろう？
って感じだろｗ

315 ：無記無記名：2009/07/06(月) 02:35:54 ID:Wd4wF82V

なぜスタンディングにこだわる？

316 ：無記無記名：2009/07/06(月) 02:50:46 ID:3EbzBPpO

ベンチを除きその他の種目の基本は本来殆どがスタンディングだから

317 ：311：2009/07/06(月) 19:08:55 ID:YWmcuNIM

>>314
そうです
>>315
別にシーテッドでも良いですよ
皆さんの20～30kg間の重量での限界レップ数を聞きたかったんです
ですので理屈としては20kg20回出来て 25kg25回出来るなら25kg25回と答えていただいて結構です
まぁありえない事なので20kgの限界レップ数を聞く事にしました

ていうか結構性格良い人いるね

318 ：無記無記名：2009/07/06(月) 19:14:01 ID:SccH97qt

お前の性格は痛そうだな

319 ：無記無記名：2009/07/06(月) 19:14:06 ID:aroQl+6k

>>317
今ツーハンズシーテッドで35kg8回だけど、去年の十月にワンハンドスタンディングで15kg50回(限界前で終了)は出来たよ。
当時のツーハンズシーテッドの記録は覚えてないけどｗ

320 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:54:59 ID:Wd4wF82V

>>318
いちいち絡むなよカス

321 ：無記無記名：2009/07/08(水) 08:14:53 ID:a93O9NrB

昨日のトレ
右27.5㎏12･13･15発
左27.5㎏9･10･12発

来月には30㎏でトレーニング出来ると良いな。

322 ：無記無記名：2009/07/08(水) 08:18:07 ID:4BdBaDk3

いや、10r以上できるなら重量あげろよｗ

323 ：無記無記名：2009/07/08(水) 11:44:21 ID:IIeHl0Oo

ショルダーはバランスが大事だからややハイレップ気味のが良いんよ。
それでも1セット目12レップ余裕ありだったら2.5上げて良いと思うけど

324 ：無記無記名：2009/07/08(水) 11:55:19 ID:a93O9NrB

いやー…何ていうか全部、全身全霊です。
毎セット・毎レップ目玉が飛び出るほど力んでます。
肩が暖まるから3セット目では15発が何とか出来るけど…何ていうか30㎏が挙がる気がしない。
左右15発がある程度余裕で出来ないと、こわいのです。

325 ：無記無記名：2009/07/08(水) 12:21:22 ID:sEY+oBBd

28.75でやりゃいいじゃん
1.25くらいでバランス崩さんよ

326 ：無記無記名：2009/07/08(水) 12:54:50 ID:a93O9NrB

なるほど…
1.25㎏が出てくるという事は>>325もホムトレ？

100均に500㌘のﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞが売ってたから、それを使おうかなと思ってました。

327 ：無記無記名：2009/07/08(水) 16:04:02 ID:ulOqpoTS

何で回数上がっていくんだ？

328 ：無記無記名：2009/07/08(水) 17:06:46 ID:a93O9NrB

アップしてからしてるけど、肩が暖まってほぐれるからかなあ。
でも4セット目は出来ない。
3セット目の15発で燃え尽きる。

329 ：無記無記名：2009/07/08(水) 18:37:23 ID:9AcV4XIv

インターバルが長いとみた。

330 ：無記無記名：2009/07/08(水) 21:42:08 ID:f8PQYJlz

漏れもそう思う。

でも、ハイレップ気味というのは、肩のフリーウェイトでは有効なような気がする。

331 ：無記無記名：2009/07/08(水) 22:05:22 ID:IIeHl0Oo

アイソレート種目には10～15回ぐらいのハイレップのが一番効くな。
動作が連動していて様々な筋肉を使うコンパウンド種目なら、ヘビーウエイトのローレップは有効だけど。

332 ：無記無記名：2009/07/08(水) 22:15:56 ID:gcmDTJQI

ぶっちゃけショルダーに関しては60から70からパーセントの重量で高レップが一番効果あると思う。高重量狙いはシュラッグくらいで良いんじゃね？

333 ：無記無記名：2009/07/08(水) 23:19:21 ID:a93O9NrB

インターバルは90秒を時計で計ってます。

334 ：無記無記名：2009/07/09(木) 10:05:53 ID:j6VZei1W

限界近くでの高重量トレ派の意見はないのか？

335 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:20:35 ID:PWVNlCk1

やはり肩はじっくりゆっくり攻めた方がいいんじゃね？危ないし

336 ：無記無記名：2009/07/10(金) 06:48:56 ID:Hp6G418D

怪我や痛めるのが一番遠回りだからなあ

337 ：無記無記名：2009/07/10(金) 12:04:21 ID:mkdYLekC

言う通りだな

338 ：無記無記名：2009/07/10(金) 13:06:45 ID:+OjnPD14

俺は4r以上できそうな重量なら背もたれ付きベンチ使ってやる時もあるよ。出来るだけストリクトに4～5rやった後パーシャルで限界までこなす。停滞気味ならありだと思う。28kg×8rで停滞気味だったけどそのやり方で30kgやり始めて今は30kg×8rストリクトで出来る様になった。

339 ：無記無記名：2009/07/10(金) 20:25:57 ID:Ar6tZSK2

インターバル90秒で回数上がっていくなんてありえるの？

340 ：無記無記名：2009/07/11(土) 07:45:11 ID:HTaMR1u/

普通は一分以内だろ
それにジャイアントセットならレップ数は変わらないけど
インターバルを全く入れずに、重量を上げていく方法もある
強くなるためには過酷な方法は沢山あるよ

341 ：無記無記名：2009/07/11(土) 13:37:22 ID:9FiJWHFb

左右とも同じ重量でやってたら右のがレップ数多くセットこなせるせいか、
右ばっか強くなってってるw 右10 左5とか
左は重量下げてレップ数上げるか。

342 ：無記無記名：2009/07/11(土) 13:39:06 ID:PWGSDvIe

片手ずつだとそう言うのもあるか
片手でやったこと無い

343 ：無記無記名：2009/07/11(土) 13:39:12 ID:SfIyOt6V

弱い方に合わせないとバランス悪くなる一方だよｗ

344 ：無記無記名：2009/07/11(土) 15:33:13 ID:z6kUALgx

>>341
極端な左右不均衡は一概に力だけじゃないらしいな
肩関節の柔軟性とか背骨の湾曲などの不具合の関係が多いらしいよ

345 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:07:03 ID:BlRaSyIo

（´･∀･`）ﾍｰ

346 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:35:12 ID:HTaMR1u/

>>343
むしろ左右の差を認識したらダンベルが良い。
バーベルだと強い方が弱い方を庇うからだ。
ダンベル種目を取り入れて左右の差の調整をした方がいい。

347 ：無記無記名：2009/07/11(土) 17:22:36 ID:SfIyOt6V

>>346
庇うという言い方はちょっと違うね。

348 ：無記無記名：2009/07/11(土) 20:01:39 ID:HTaMR1u/

そうか
何て言ったら良いかな
強い方が出しゃばる？ｗ

349 ：無記無記名：2009/07/11(土) 20:25:40 ID:UufT1DLc

強いほうが下になるように傾いて「俺にまかせろ」状態になる

350 ：無記無記名：2009/07/11(土) 21:05:11 ID:z6kUALgx

ダンベルでもWでやるとわかりにくい、ワンハンだと左右の違いがハッキリ出る
利腕のコピー動作を反利腕でやれば良いのだけど左右不均衡の人はそれが出来ない

不均衡じゃない人間はめったにいないが筋力というより上げられる重量（スキル、神経系）、回数に大きな差がある人は
カイロプラクティック（整体）の先生に診てもらった方が良いかもしれないな。

351 ：無記無記名：2009/07/11(土) 21:21:33 ID:HTaMR1u/

>>349
そ　れ　だ

352 ：無記無記名：2009/07/11(土) 22:00:30 ID:Z66MUs7D

山田：52.5ｋｇ

353 ：無記無記名：2009/07/13(月) 12:15:03 ID:lm9QiofE

ワンハンドでやってたら腰痛が悪化した

354 ：無記無記名：2009/07/13(月) 12:38:52 ID:5YpR0Pg3

左右差がある時って力がないってより力が入らないような感覚があるな。
利き手じゃないからか

355 ：無記無記名：2009/07/13(月) 12:47:47 ID:34mA+5k7

>>354
神経系の要素も大きいよ、反利腕は不器用だし

356 ：無記無記名：2009/07/14(火) 16:07:42 ID:htqC9KVJ

右腕一回折れてんのにやっぱり右の方が強い
左がんばれー

357 ：無記無記名：2009/07/15(水) 23:13:10 ID:flSwa9Ap

25キロで停滞中だから次回からしばらく5キロ～7.5キロ使って超高レップでやって刺激を与える。これじゃ打破できないかな？アップライトロウをやる手もあるな。肩から上がダメなら下から肩へ。

358 ：無記無記名：2009/07/18(土) 00:05:55 ID:22hN5zbG

それは効くと思う世

359 ：無記無記名：2009/07/18(土) 00:08:21 ID:xdCVT076

今日久々にダンベルショルダーやってみたら
２０ｋｇで１５・１３・７回だった
次回２６ｋｇぐらいなら数回できると思います？

１６２ｃｍ６２ｋｇです

360 ：無記無記名：2009/07/18(土) 00:12:58 ID:xfSi2Tkv

俺もトレの変化与えるのは必要だと思う

>>359
分かる人間はこの世に存在しない

361 ：無記無記名：2009/07/18(土) 00:24:38 ID:dvu7KQ9F

いっきに６㎏上げたらとんでもないことになると思われ。

362 ：無記無記名：2009/07/18(土) 02:48:03 ID:KlRfzOj+

今日久々にベンチプレスやってみたら８０ｋｇで１５・１３・７回だった次回１０４ｋｇぐらいなら数回できると思います？

１６２ｃｍ６２ｋｇです

363 ：無記無記名：2009/07/18(土) 05:59:15 ID:w/Zhc3TU

>>357だけどやってみます。こういう違うメニューって期間はどのくらいやって元のやり方(重量)に戻せばいいの？アップライトロウも有効？

364 ：無記無記名：2009/07/18(土) 09:15:12 ID:gAEogZHf

>>362
確かにそのぐらいだなw

365 ：無記無記名：2009/07/18(土) 09:18:17 ID:gAEogZHf

多分筋持久力つくだけで筋力落ちるだろうな。
1セット目は通常通り10レップセット組んだほうが良いと思うが

366 ：無記無記名：2009/07/18(土) 10:15:56 ID:9MikOGYy

>>365
んな訳ねーｗｗｗ

367 ：無記無記名：2009/07/20(月) 11:34:22 ID:7z1nGySb

「多分筋持久力つくだけで筋力落ちるだろうな。」

＞３６５のようなジム経営に最適な迷信を真に受けてる奴も困りもんだ。
２ｃｈに多い。

368 ：無記無記名：2009/07/20(月) 11:50:54 ID:WXdx8qz7

普通に筋力落ちる

369 ：無記無記名：2009/07/20(月) 11:56:21 ID:JJpxOF3f

>>367のほうが迷信真にうけてるよな。

370 ：無記無記名：2009/07/20(月) 12:00:29 ID:WXdx8qz7

すぐには落ちないがしばらく続けたら落ちる
例えば、高強度のベンチでつけた筋力を腕立てで維持できるわけないだろ

371 ：無記無記名：2009/07/20(月) 12:14:48 ID:7z1nGySb

>>370
３６２のパターンに対して言ってる事。腕立ってｗｗｗ馬鹿じゃん

372 ：無記無記名：2009/07/20(月) 12:33:35 ID:JJpxOF3f

お前なんの話ししてんの?
みんな>>357の超ハイレップトレーニング法について話してるんだが。

373 ：無記無記名：2009/07/20(月) 12:38:43 ID:7z1nGySb

>>372
３５７なら健康維持レベルなので俺の勘違いスマソ　m(￣ー￣)m ゴメン

374 ：無記無記名：2009/07/20(月) 12:56:53 ID:JJpxOF3f

初心者なら多少筋力向上するだろうが、今まで高負荷な筋肥大トレーニングでナチュラルな状態より筋肉付けてきた体だと絶対筋力は低下するよ。
1セット目はいつも通りヘビーなトレーニングこなして、体力がまだ余ってる2セット目にハイレップのパンプトレーニングってやり方ならまだ分かるんだがな
この事を言いたかったわけ

375 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:00:44 ID:WXdx8qz7

>>373
はい死ね～

376 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:46:19 ID:hllf+26D

ステ使うのが、いっちゃんハエー

377 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:32:39 ID:+A/kNSG+

いま停滞してるから軽い重量でハイレップでやろうと考えてるんだが筋力落ちるなら止めといた方がいいかな？

378 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:47:56 ID:JJpxOF3f

追い込みのセットで取り入れるぐらいなら良いと思うけど。

379 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:21:40 ID:+A/kNSG+

そうか。やっぱ軽い重量でやると少しの期間でも筋力下がるのか。初めて知った。

380 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:39:17 ID:JJpxOF3f

人間は適応力が高いからね。全部軽いセットとかだと、
｢あ、こんな負荷しかかからないんだ。じゃあ無駄な代謝になるからここまで付けた筋肉いらないね、元に戻して持久力付けたほうがこの体には良いや｣って筋肉落ちようとする。

381 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:46:36 ID:JJpxOF3f

だからといってショルダープレスみたいなアイソレート種目で高重量ローレップだけだと、
上がらなくなるまでの負荷が少なすぎて筋肉に刺激がいかなかったりするからセット重量やレップ数決めるのは難しいんだよね。

382 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:52:40 ID:vA6jYZP2

＞ID:JJpxOF3f
知識無いなら恥かくだけだし、レスしない方がいいよ。

383 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:59:47 ID:+A/kNSG+

>>381アイソレート種目はショルダープレスじゃなくラテラルレイズとかでは？それと明確な答えがないのが残念。矛盾してる。

384 ：無記無記名：2009/07/20(月) 17:29:11 ID:cYea2wRh

>>375
お前がアンカーつけないからｗ

385 ：無記無記名：2009/07/20(月) 17:39:49 ID:CGfihHdG

読む気もしないようなレスばかりだ

386 ：無記無記名：2009/07/20(月) 18:51:08 ID:RQ4gjB8C

お前らとやかく言わずにまだまだ雑魚なんだからガシガシやれや
これは100%正解

387 ：無記無記名：2009/07/21(火) 02:41:32 ID:sJHF29Pb

ID:JJpxOF3fのレスはマトモだと思う世

388 ：無記無記名：2009/07/21(火) 07:56:16 ID:VDCJxFyU

本人乙

389 ：無記無記名：2009/07/21(火) 08:08:44 ID:7J4T6uGa

間違ってるでしょｗ

390 ：無記無記名：2009/07/23(木) 10:04:15 ID:1voz1UCb

フレックスベンチの角度はジャスト９０度じゃなきゃだめ？
少し傾けてもいい？

391 ：無記無記名：2009/07/23(木) 12:29:34 ID:5DlQaGlo

好きにしろよカス

392 ：無記無記名：2009/07/24(金) 21:22:29 ID:2o1meJCS

背もたれ有のシーテッドだけど、
両手、ダンベル２７キロ４回できたから、
３０キロ一回ぐらいできるかも・・・。

393 ：無記無記名：2009/07/25(土) 04:40:45 ID:/DIXf5dn

本番セットの前に40kgで行うといい。やり方は膝をかがめ、一気に伸ばす反動で
頭上に持上げ、降ろす時はストリクトに支える。これで瞬間的に神経系が改善され、
本番30kgが物凄く楽に感じられる。

394 ：無記無記名：2009/07/25(土) 23:04:52 ID:vDG4+hJ+

いいこと聞いた

395 ：無記無記名：2009/07/26(日) 01:49:58 ID:A/Ywxiru

40はやめとけ。せめてセット重量の二割増し。

396 ：無記無記名：2009/07/26(日) 02:14:09 ID:F7YhmYcV

それか50キロを両手でTopまで上げてネガティブ　
とにかくネガティブはかなり重いのでやれる　　
その代わり危険

397 ：無記無記名：2009/07/26(日) 02:43:22 ID:Lbe6oNhJ

>>392
２５ｋｇ　５reps×１０セットやれれば３０ｋｇ２～３回できるようになる。
５repsだから１０セットやってもそれほど疲れも残らない。

398 ：392：2009/07/26(日) 20:47:05 ID:WkGCRPYL

＞３９７

現在、　２５キロ１０レップス、９レップス、５レップスぐらいです。
今度、３０キロ挑戦してみます。

399 ：無記無記名：2009/07/29(水) 20:25:36 ID:nOHPI19u

スタポジに持って行くまでがしんどくなって来たでござる。の巻き

400 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:48:30 ID:VICA9ZDS

ハットリ訓

401 ：無記無記名：2009/08/02(日) 21:04:28 ID:AWv0zTuA

30kgでセット組めると肩丸くなる？

402 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:21:20 ID:s6k9UL8D

ならない

403 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:03:42 ID:SmPv/Pcy

50位なら丸くなるかな

404 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:19:27 ID:xvNq7Ru+

>>401
２０ｋｇの時と３０ｋｇを比べると丸くまでは行かないけど厚みの変化はわかるよ

405 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:36:10 ID:M9R7lHvX

30kg10回程度だと少し肉が付く程度で球体とは呼べない。
ＫＩＤみたいな骨格なら楽勝だろうけどね。

406 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:37:53 ID:OXrnvJ6u

筋肉のつきやすい体質ってあるのかな
ジムの知り合いが30弱で結構丸いんだけど……

407 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:58:53 ID:xvNq7Ru+

>>406
骨格的に鎖骨が真っすぐだと三角筋が付きやすい（肩幅の広いタイプ）
日本人は前方に湾曲してる前肩が多いから肩が目立たないし大胸筋、広背筋の広がりもない
黒人のボクサー、バスケの選手の肩みたいにはならないな

408 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:12:28 ID:vWm/bAcc

なんかもう絶望しそうだょ

409 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:51:31 ID:M9R7lHvX

>>406
人によって丸いって表現の基準も違うし、身長にもよるけどね。
一般人目線の丸いなら30kgでも楽勝かもね。

410 ：無記無記名：2009/08/12(水) 10:43:40 ID:/ysanWpP

片手で30なんて無理

まず重くてスタート地点すら無理

411 ：無記無記名：2009/08/12(水) 10:54:20 ID:Z6cagNT6

胸に比べて肩は成長遅いね

412 ：無記無記名：2009/08/12(水) 13:25:05 ID:lap6G9if

両手でやりなさい　
両手でTopまで上げてネガティブ

413 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:34:07 ID:6Ni1yJva

ワンハンドは腰壊す

414 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:35:43 ID:M3KbNfKt

いえてる

415 ：無記無記名：2009/08/15(土) 15:21:51 ID:XSHFdPvM

左が弱い
スタポジに喪っていけないこともありあり

416 ：無記無記名：2009/08/15(土) 21:03:53 ID:sYfy2gu3

ワンハンドとかネガとかやめた方がいいでしょ
肩は無理しない方がいい

417 ：無記無記名：2009/08/19(水) 10:13:21 ID:7b2gOHtj

そうそう、もっと頑張りたい時は、単純にﾚｯﾌﾟ数を増やせばいいんだよ

418 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/19(水) 10:57:52 ID:8tzCquqr

重量伸ばしたいなら回数は10回までで良いと思うけどな
それ以上出来てもやらない
2セット目にまた10回目指す
ワンハンドやネガティブはやったほうが伸びると思うなあ
あとダンベルショルダー終わった後にスタポジだけの練習をやる

419 ：無記無記名：2009/08/21(金) 00:54:38 ID:Slyg5nBP

高重量低レップ指向→体幹の筋肉がしっかりしているヤシ向き
中重量高レップ指向→細身や手足の長いヤシ向き

こういうことじゃないかな？

420 ：無記無記名：2009/08/21(金) 18:31:04 ID:0Jnszcpi

なに分かったようなこと言ってやがる

421 ：無記無記名：2009/08/22(土) 06:25:16 ID:KV7xJxgv

>>419
ﾏｻｼｸ
細い人は腰回りには注意したほうがいい

422 ：無記無記名：2009/08/23(日) 23:09:40 ID:dAf7lecj

んだんだ

423 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:47:28 ID:ttBk9EFw

この種目はチビマッチョの方が有利てこと？

424 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:33:42 ID:TMTXXN+n

だいぶ前に肩痛めたって書いた者だけど、久しぶりに恐る恐るやってみた
すると見事に痛みがなく筋力が回復した感じ

これからまたバリバリやるぜ

425 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:22:48 ID:1Q5Fhdow

で、怪我するわけだｗ

426 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:00:11 ID:tXDrLHuY

>424
せめて、「久しぶり」がどのぐらいの期間か
書いていきなよ。
少しは他人の参考になる。
ま、とりあえず、回復おめ。

427 ：無記無記名：2009/08/29(土) 09:48:18 ID:rlarKPvN

背もたれありだと26×10挙がるんだが、なしだと18×10が限界だわ。調子に乗るとすぐ肩の後ろがカクンと抜けたような痛みくるし重量アップはなかなか難しいなぁ。

428 ：無記無記名：2009/08/29(土) 11:54:52 ID:9uW9uc1m

>>427
重量重視でディップスバーでも握りながら30キロでワンハンドチートプレスとかやってみれば
チートトレーニングで負荷を逃がしてしまうか、高重量をうまく効かすか極端になるし難しいけどはまれば伸びる

429 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:10:24 ID:rlarKPvN

>>428
サンクス。ワンハンドはやったこと無いんで刺激変える目的も兼ねてメニューに取り入れてみるわ。

430 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:21:06 ID:dz2PXT1t

俺もワンハンドは持ってない方の手でなんかのバー握りながらやってるわw
ワンハンドはバランス崩しやすいからそっちのが力入るし

431 ：無記無記名：2009/08/29(土) 22:20:49 ID:26Hk5BLB

ワンハンドは体幹や骨格がズレる危険性ありだろ
あぶないぞ

432 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:39:14 ID:S0hAR+nq

ワンハンドじゃないと上げる時と下ろす時が危なくないですか？
ワンハンドって片方ずつショルダープレスをやるって意味ですよね
因みに今22.5kgでやってます

433 ：無記無記名：2009/08/30(日) 01:04:40 ID:xrPyaO9o

>>431
たかだか30kgでそうなら体幹が弱すぎる

434 ：無記無記名：2009/09/01(火) 16:01:56 ID:J7wX9V5N

>>433
個人差があるからそうとは言えんよ

435 ：無記無記名：2009/09/01(火) 17:53:09 ID:wdr2GBgs

確かに30キロならワンハンドでも大丈夫だな　　
前にワンハンド50キロネガティブしたけどヤバかった(笑)　　　

436 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:34:47 ID:+z5DYYmA

>ワンハンド50キロネガティブしたけどヤバかった

そりゃやばいだろｗｗｗｗバカだなｗ

437 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:31:13 ID:qopS/iTA

30kgセットの人に50kgネガティブは無理でしょ。

438 ：無記無記名：2009/09/01(火) 22:42:22 ID:MA90HVvN

別にできるよ　　
例え70でも両手でトップまであげてネガティブしてまた両手でトップの繰り返しなら　　　
かなりヤバイけどね

439 ：無記無記名：2009/09/01(火) 23:26:02 ID:YQ1blWMP

そんなんやるなら35kgチートプレスでもやったほうが良い

440 ：無記無記名：2009/09/02(水) 01:36:38 ID:RDkqPI6w

>>438
いや、それ実質片手でネガティブ掛けられてないでしょ。
１ＲＭの150％以上は無理だよ。

441 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:17:36 ID:sxEBAsrQ

ただの自由落下かｗ

442 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:29:58 ID:HmeF4SDv

先日「あれは鍛えてるな」って感じの腕の太いオッサンを見かけて思ったんですがね
三頭筋で大きく見える腕は何かイマイチですね。二頭がでかくないと「あれ？」って感じになる
サイズアップには良いんでしょうがね・・・メインは二頭ですかね

443 ：無記無記名：2009/09/02(水) 18:35:08 ID:WDcPjgH9

やっと50キロバックプレスでセットが組めるようになりました。

444 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:11:38 ID:G173RoTn

昔、200ポンドダンベルをワンハンドでネガティブしようとしたけど自由落下してきたわ(笑)

445 ：無記無記名：2009/09/07(月) 16:06:26 ID:mikjDpXS

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：26.5*5*4
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：21.5*8～9*4
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：20*10*1 ﾁｰﾄ少有り
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：20*6*1
左肩に少違和感出たので終了

しんどいけどなんか楽しいｗ

446 ：無記無記名：2009/09/08(火) 11:50:39 ID:MYzEY7hn

あげ

447 ：無記無記名：2009/09/08(火) 12:31:52 ID:5bYUpGPY

ワンハンドを座ってやる意味が分からん

448 ：無記無記名：2009/09/09(水) 12:26:16 ID:3NFi2KGQ

ワンハンドってワンパンを鍛えるためのトレ？

449 ：SP：2009/09/09(水) 13:22:48 ID:dSwu+iPy

ショルダーって両手同時にあげんのと
片腕ずつ交互にあげんのどっちがきついですか？

450 ：無記無記名：2009/09/09(水) 14:39:44 ID:ulAZYFe0

>>449
体幹に掛かる負荷はWの場合は２倍になるわけだから運動的にはきつい筋力的には同じ。
身体を太くしたいならWで
逆に筋力伸ばしたいなら１Hの方がより効率的。
・左右不均衡を防ぐため必ず同回数。フォームも非利き腕は利き腕のコピーで

451 ：SP：2009/09/09(水) 14:57:19 ID:dSwu+iPy

でもどっかで片腕ずつのほうが負荷がかかるとか
みたきがするんですよねー
なんだったんだろ

452 ：SP：2009/09/09(水) 14:59:01 ID:dSwu+iPy

あとハンドスタンドプッシュアップと
ダンベルショルダーで使う筋肉ってちがいますよね？

453 ：無記無記名：2009/09/09(水) 15:56:56 ID:hk6XI1gD

>>451
だってワンハンドのが重くしても上げられるし

454 ：無記無記名：2009/09/10(木) 17:09:14 ID:CuegWclz

>>453
個人差はあるだろうけど、挙げられる重量は変わらなくとも回数に差が出る。
もちろんWの方が少なくなる。

455 ：無記無記名：2009/09/16(水) 23:24:07 ID:qpjDFxTC

456 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:57:09 ID:1vKEc7qU

17日の報告
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：26.5*８、８，３，７　3ｾｯﾄ目ｽﾀﾎﾟｼﾞの治まりが悪くて集中できずにこのｻﾞﾏ

ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：21.5*４*８　疲れて１ｾｯﾄ目ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ・・　2ｾｯﾄ目は集中できた、疲れるとﾁｰﾄがｗ
（背もたれ有り）　　　　　　　どうしても胸張ってしまい、三角の前を使いがち、胸は使わないように意識してる　　
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：16.5＊１８＊1 ｽﾄﾘｸﾄ　疲れたｗ
（背もたれ有り）

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞのコツがワカラン、腰痛めそうだｗ、向いてないらしい
しかし、肩は難しいね、重量にこだわる種目じゃないね、簡単にケガしそうｗ
てか、少し痛いしやっちまったのかｗ

457 ：無記無記名：2009/09/22(火) 10:30:51 ID:ih4fS7tN

左が本当弱い
重量挙げるたびにスタポジに持っていけないパターンがよくある

458 ：無記無記名：2009/09/27(日) 09:57:29 ID:qjhKPoTa

きのうの報告
ワンローの痛みが前腕、上腕にあったけど、試しにやってみた
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：25*５*１（左右）
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：20*１0*１
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：21.5*１0*２
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：24*５～６*３ウデに痛みがあった割りに調子がいいので重量うｐ
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：１9*10*１最後の１ﾚｯﾌﾟ死ぬかとｵﾓﾀｗ

ほんとは足をやるつもりがＳＰがメインなってもたｗ、結局足は無し・・
インターバル取ったり、途中でｳﾝｺしたりで２時間、長すぎかｗ

459 ：無記無記名：2009/09/29(火) 18:15:03 ID:2F5nA2MC

30キロ重いな～
まだ5回が精一杯だわ

俺は59キロなんだけど、みんな自分の体重の半分ぐらい余裕なの？？
40キロとか50キロとか絶対無理な気がする

460 ：無記無記名：2009/09/29(火) 18:47:23 ID:NjmRQUnD

>>459
片方30kgだよね？ちゃんと耳まで下ろしてる？

461 ：無記無記名：2009/09/29(火) 18:51:31 ID:2F5nA2MC

片方です
ちゃんと耳まで下ろしてます

462 ：無記無記名：2009/09/29(火) 18:59:42 ID:NjmRQUnD

>>461
身長わかんけど、その体型でそれだけ挙げられれば限界に近いんじゃないの？可哀相に。

463 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:13:40 ID:2F5nA2MC

163センチです
やっぱり59キロのままで40、50は無理なんでしょうか？

わけあって体重は増やしたくないんで

464 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:22:06 ID:YFRFxKTb

本当に60キロ未満で30キロのショルダープレスが
できる人ならこんな下らない質問はしません

465 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:25:47 ID:2F5nA2MC

ほんとなんだけど信じてもらえないんなら仕方ないな
俺は格闘技やってるからウエイトの知識ないから聞きたかっただけなんだけど…

466 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:30:08 ID:YFRFxKTb

ウエイトの知識ない人が60未満の体重で
30キロでセットが組めるようにはならない

しかも格闘技の練習と平行してやってるなら
尚更有り得ない

467 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:33:45 ID:uWJPhfMR

アホ質問乙

468 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:36:16 ID:2F5nA2MC

有り得ないとか決めつけないでほしいわ

たしかに知識はウエイト板の人に比べるとないかもしれないけど、練習と並行してやってるのは事実だから

人をウソつき呼ばわりしてお前なんなんだよ、心の狭いヤツだな

469 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:42:32 ID:YFRFxKTb

嘘つき呼ばわりではなく
間違いなく嘘つきなんだよオマエは

おまえの話がもし本当だとしたら
下半身は難民クラスの超ガリガリで
軽いロードワークすらもまともにこなせない

470 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:43:37 ID:NjmRQUnD

163cm59kgなら十分あり得るでしょ。柔道家とかかな？

471 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:54:02 ID:YFRFxKTb

ウエイト専門でそれなりの年数続けてて
体脂肪がかなり低く元が華奢な体格で
しかも脚のトレをまったくやってないのなら
可能だな

472 ：無記無記名：2009/09/29(火) 21:15:31 ID:Y457AeIk

柔道の野村とかは無理かなぁ？あいつは特別な奴だから出来そう。

473 ：無記無記名：2009/09/29(火) 21:33:07 ID:5h/rW33H

体重50kg台で普通にケトル32kgプレスしてる人見たことあるぜ
その人も身長低い、腕の短さはプレスに関してアドバンテージになるし
30kg程度なら不思議じゃないさ、へえ強いねで済む
身長180cm50kg台っていうんなら、おいちょっと待てってなるのは分かるけど

474 ：無記無記名：2009/09/29(火) 21:33:21 ID:S002Lnx4

画像うｐしてよ

475 ：無記無記名：2009/09/29(火) 22:16:46 ID:NjmRQUnD

>>473
＞腕の短さはプレスに関してアドバンテージになるし

同身長ならアドバンテージになるけど、低身長の人は絶対的に筋肉や腱も短いから筋力は弱いよ。

476 ：無記無記名：2009/09/29(火) 22:42:04 ID:3MaAMOC1

まあ、あの28歳でも体重80㎏以上で、確か35㎏だったかで数レップ程度なんだからな。
ここは2ちゃんねる。推して知るべしと…

477 ：無記無記名：2009/09/30(水) 00:09:19 ID:o7jul5fO

>>476
あの人はちゃんとやれば40kg以上で組めるはず。

478 ：無記無記名：2009/10/01(木) 16:35:25 ID:mgn5V0/0

>>475
>低身長の人は絶対的に筋肉や腱も短いから筋力は弱いよ

そうかな？
腕が長いとメチャクチャしんどいぜ…

479 ：無記無記名：2009/10/01(木) 20:38:31 ID:DGSwVOqq

>>478

俺もそう思う

腕が短くて胸板が厚い奴が有利に決まっているじゃん
可動範囲が短い方が有利

480 ：無記無記名：2009/10/01(木) 20:50:05 ID:iUmHaerQ

非常に女々しい

481 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:01:02 ID:YZyaPNYZ

ワロタw
自分が雑魚だから信じられないんだろうな「そんな軽い奴で上げられるの見た事ない！」って

482 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:05:10 ID:YZyaPNYZ

たかだか30kg程度程度でこんな馬鹿レスしてるアホどもいるんだな
このぐらいのレベルだと無知なくせに勘違いしてる馬鹿多くて面白いわ

483 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:09:45 ID:DGSwVOqq

へ～

484 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:20:03 ID:7T2dz1bS

シーテッドダンベルショルダー３０ｋｇ×１０レベルだと
スタンディングのバックプレス、フロントプレスはどれくらい
できるもん？

485 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:27:16 ID:TPe6uBaQ

７０はいける

486 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:33:34 ID:Nt7PYHuZ

おれはシーテッドバックプレス

487 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:42:38 ID:zd2kWJ+G

ショルダーとサイドやっても後ろ側全然ついてこなくない？
何か前から見るとまあやってない人よりは逞しいのかなって感じするけど
カガミで後ろ見ると落ち込むほど貧弱

488 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:55:36 ID:7T2dz1bS

リア鍛えればいいだけの話じゃんｗ

489 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:59:27 ID:/XIR58M6

ついてこなくない？って話にリア鍛えれば良いだけの話じゃんｗ　ってモノスゴイですね＾＾

490 ：無記無記名：2009/10/01(木) 22:30:25 ID:7T2dz1bS

え？何がおかしいの？
＞ショルダーとサイドやっても後ろ側全然ついてこなくない？
って言ってるじゃん。ショルダーとサイドじゃリアは不十分でしょ

491 ：無記無記名：2009/10/01(木) 22:45:42 ID:L5Oy655n

そもそも誰かに吹き込まれたのか勝手に思い込んだのか知らんが
いったいどこからショルダーとサイドで後ろ側がつくなんて発想が
浮かんできたのか逆にこちらが>>487に聞きたいくらいだなｗ

492 ：無記無記名：2009/10/01(木) 22:50:00 ID:hizLIiFQ

別に聞きたくないな

493 ：無記無記名：2009/10/02(金) 00:07:09 ID:7T2dz1bS

489 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:59:27 ID:/XIR58M6
ついてこなくない？って話にリア鍛えれば良いだけの話じゃんｗ　ってモノスゴイですね＾

こいつの国語力糞ワロタ

494 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:41:47 ID:lj+TKvhs

じゃあ、どうやったらリアがつくんだよ？

495 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:46:12 ID:i9/jPdYK

リア単体で鍛えろ

496 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:51:48 ID:cRyOCQDU

>>493
日付が変わったからIDも変わったと思ったんだね。分かります。

497 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:56:08 ID:+RJD1fEh

ID:7T2dz1bS

晒し上げｗｗｗｗｗｗｗｗ
自演失敗ってかわいそすぐるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

498 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:27:58 ID:qsz82iou

俺は>>489が間違ってると思うが

499 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:29:19 ID:dIaP7mtn

おれも普通にそう思う

500 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:10:25 ID:+RJD1fEh

誰が正解とか関係なく自演失敗してる事実ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

501 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:13:34 ID:zSpabO1K

おら～
ショルダープレスの話せえや

502 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:17:16 ID:q4v+d1x9

一度冷静に対処した後、実はイライラしてて日付をまたいで晒そうとしたってワケか

503 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:00:11 ID:onDkN9uV

てか何が自演なの？
時間たってスレ覗いたら返答がなかったからレスしただけだが。
どこが自演に見えるの？
いや真面目に聞くけどｗ

504 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:06:47 ID:cRyOCQDU

493だけsageてる時点で全く説得力が無いですね。

505 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:12:00 ID:onDkN9uV

>>504
どういう意味？sageたら自演に見えるのかよ。
てか別に自演に見えてもいいんだけど。
最初意味が分からなくて聞いて、後から見てじわじわきただけ

506 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:20:10 ID:Qp/mhHtk

>>505
マジキチに構ってねーで黙ってプレスしろ
世の中日本語が通じる人ばかりじゃないよ

507 ：無記無記名：2009/10/02(金) 20:37:26 ID:Y8+OPj/9

つべでＳＰの動画見るけど外人とかは、なんかｲﾝｸﾗ気味なのが多いよな
２８歳なんかは反らずに真っ直ぐに近くてストリクトだよな、しゅごいわｗ

ＳＰってきつくなってくるとｲﾝｸﾗ気味なってくんだけど、それじゃダメだよな？
限界ってことで、そのセットは終わりにしたほうがいいかな？

508 ：無記無記名：2009/10/02(金) 20:45:05 ID:q4v+d1x9

うざってえのが何匹も住み着いちゃったな

509 ：無記無記名：2009/10/02(金) 22:08:33 ID:WeX4G+mM

チートプレスで50kgをガッシャンガッシャンやればいい

510 ：無記無記名：2009/10/03(土) 22:21:02 ID:bbYhQPcd

肩伸びねえな

511 ：無記無記名：2009/10/04(日) 11:56:45 ID:fjW27z4A

きのうの報告
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：右30*3*1
　　　　　　　　　　　左30*2*1
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：右30*4*1
　　　　　　　　　左30*2*1
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：右25*8*3
　　　　　　　　　左25*8*3
ためしに30やってみたがダメだ・・
重いし、ｽﾀﾎﾟｼﾞ持ってくとき関節痛める、それにｺﾝﾄﾛｰﾙできないｗ
ｼｰﾃｯﾄﾞは背もたれ有り
25はストリクトにできたんだが、２ｾｯﾄ目の最後で高等部に激痛というか
鈍痛がでて大変だった、前にもベンチで同じことがあった・・なんだろ
脳梗塞とか頭の病気でもあんのかな、親が脳腫瘍で手術してるだけに
心配事ではあるけど・・
酸欠なら立ちくらみやﾌﾞﾗｯｸｱｳﾄなんだろうけどねー

512 ：無記無記名：2009/10/09(金) 21:42:57 ID:afwl51Ig

片手の場合結構チートできると思うけどどう？
例えば右手に持ってする場合、左に傾きながら挙げるとかなり楽。
ベンチMAX60kgだが片手ダンベルショルダー27.5で一回挙げれた。

513 ：無記無記名：2009/10/09(金) 21:49:55 ID:afwl51Ig

ageてみる。

514 ：無記無記名：2009/10/09(金) 22:34:37 ID:RTzK8NNN

>>512
やりすぎは単なる負荷逃げにすぎないが、重めのチートプレスはけっこう有効だぞ
ジャークの足を開かないバージョン、反動だけつける動きとか

515 ：無記無記名：2009/10/09(金) 22:49:29 ID:CRk5F56Y

>>511
レップ毎にしっかり呼吸してる？

516 ：無記無記名：2009/10/09(金) 22:56:52 ID:afwl51Ig

>>514
レスサンクスです。
チートも効果ありということなので、
これからストリクトとともに、取り入れていきたいと思います。

517 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:45:06 ID:n5wMhQTC

>>516
ワンハンドだからチートするなら転倒には注意なw
俺はあいてるほうの手でラックやスタンドの縦バーをガッチリ握って支えながらチートしてるからさ
30キロ以下ならそこまでせんでも良いと思うけど

518 ：無記無記名：2009/10/10(土) 12:22:46 ID:ZgoLo+ZS

30は夢だな。いまはまだ20。

519 ：無記無記名：2009/10/10(土) 12:38:31 ID:zlY2Cc2m

まだ初めて一ヶ月とかだろ20とかって

520 ：無記無記名：2009/10/10(土) 12:41:26 ID:+8bAVc3a

そうだよな、１年くらいなら２トントラックくらい余裕で10レップスできないとな

521 ：無記無記名：2009/10/10(土) 13:01:09 ID:vz2lNNT6

面白いとでも思って書いてるから困る

522 ：無記無記名：2009/10/10(土) 13:03:41 ID:9ASnQEE2

チートもいいけど、みんな関節には特に気をつけような

523 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:16:58 ID:FQ6D3sNP

今日ショルダーしたら右のわき腹に痛みを感じました。

初めて３ヶ月ぐらいなんだけど、今まで一度もこんなことなかったのに…

524 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:28:59 ID:n5wMhQTC

>>523
わき腹ってことは体幹が弱いな
腹圧かけて腹に力入れてないだろ

525 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:31:19 ID:AxGCD6kx

>>1　おいおい！ワンハンドでもいいのかよ？
ワンハンドなら４０扱える奴たくさんいるんじゃない？
ダンベルショルダー４０つったら
ロニコーだよ？　ワンハンド３０はなしな

526 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:40:12 ID:3pIVJroE

>>517
ダンベルを高いところまで上げる分、転倒は考えただけでも怖いですねｗ

527 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:57:16 ID:TRL/YuG8

>>515
２～３回に一回はしてるとは思うけど、なんともｗ
きのうも報告するつもりだったけど、26.5キロ*5*1で撃沈
6レップ目は死ぬかとオモタｗ、あまりの後頭部？、首？の痛さに10分近く休憩しますた
ほんとに強烈な鈍痛が襲ってくるんですｗ
結局、体調不良で撤収ｗ
本日リベンジのつもり、酸欠ならいいけど違うのならマジで怖い
てか、質問スレで聞くべきかなーマジレス気盆ぬでｗ

528 ：無記無記名：2009/10/10(土) 17:00:26 ID:+zg4FLDm

そこらの病院じゃ「大きい病院を紹介しましょうか？」か「なんとも無いですね(分からん)」で終わるだろうし
クソ高い大学病院に行って検査してまで解明するのもどうかと思うよね

529 ：無記無記名：2009/10/10(土) 17:14:51 ID:+zg4FLDm

>>525
チート使わなければ2.5kgぐらいしか変わらんけどな俺
いやまあワンハンドってチートしてこそって感じの種目だけど

530 ：無記無記名：2009/10/10(土) 17:48:17 ID:6q/rs1TZ

>>525
ロニーは73kgくらいだぞ。アップ１セット目が35kgくらいのはず。
40kgなんて日本人でもわんさかいる。五年もトレーニングしてれば誰でも出来るよ。

531 ：無記無記名：2009/10/11(日) 12:52:52 ID:vwKX2PrB

リベンジ
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ：26.5*６*１
　　　　　　：26.5*４*１
　　　　　　：26.5*４*１
　　　　　　：21.5*10*１
　　　　　　：21.5*９*１
　　　　　　：21.5*９*１
頭モミながらなんとか、この後オマケでデド１００*１０*３床引きやって終了
今回は26.5の左だけｽﾀﾎﾟｼﾞまで上げてもらった、ｽﾀﾎﾟｼまでが痛いので・・

ｽﾀﾎﾟｼﾞ持ってく時、痛いときと痛くないときがあるけど、痛いって感じるってことは
痛めてんのかなｗ、ｱｯﾌﾟは15までやってるがｱｯﾌﾟでは痛みはない
てか、やっぱ、カールも強化しなきゃ伸ばせないかな？、先にﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ？、26.5が重いｗ
ｽﾀﾎﾟｼﾞ持ってくのが課題になってきた気がする

532 ：無記無記名：2009/10/11(日) 12:58:12 ID:QCwruHre

改行しね

533 ：無記無記名：2009/10/12(月) 14:42:39 ID:8jpB6BCP

＞＞532は携帯か？

534 ：無記無記名：2009/10/12(月) 14:46:19 ID:PIHlRBIb

そのアンカみるとお前が携帯なんじゃないかと思ってしまう

535 ：無記無記名：2009/10/12(月) 15:08:48 ID:8jpB6BCP

＞＞534
専ブラ使ってる、janeてやつ
専ブラだと全角でもｱﾝｶｰ拾える、多分壺も拾える、ＩＥは半角のみか
携帯はどうなんだろな

改行したつもり無かったんだがなー
PCで改行どうたら言われたことないから、携帯かなと

536 ：無記無記名：2009/10/12(月) 20:54:05 ID:8jpB6BCP

PCで⇒PC使いから

537 ：無記無記名：2009/10/12(月) 21:20:02 ID:PDLIMA+6

PCで専ブラだが531は無駄な改行半端じゃないぞ

538 ：無記無記名：2009/10/13(火) 13:34:17 ID:mENxvKvI

10行位改行されてんじゃん
わけわからねー

539 ：無記無記名：2009/10/13(火) 14:24:33 ID:avoJBjfq

インクラインダンベルベンチプレスとシーテッドダンベルショルダープレスの角度の境界線は何度？
４５度は前者だよな。７５度は後者だよな。６０度はどっち?

540 ：無記無記名：2009/10/13(火) 15:18:55 ID:5pr5SDmh

微妙

541 ：無記無記名：2009/10/13(火) 16:18:37 ID:ycGRWz53

60度は確実にインクライン。70～75度ならどっちでもあり。

542 ：無記無記名：2009/10/13(火) 17:19:31 ID:S/0yz8dm

過疎ってんだからどーでもいいだろがｗｗｗ
改行がて言ってる香具師はどうせクソガリｗｗｗ神経質極まりねーよｗｗｗ
レポもねーほどの過疎スレの分際でバカじゃね？？？ｗｗｗ

543 ：無記無記名：2009/10/13(火) 17:46:47 ID:hO30KGVV

改行して書き込みしてる奴が必死に言い訳してるからだろ
過疎スレだからこそ発生する話題じゃね？つかお前草生やしてうぜえな。本人？

544 ：無記無記名：2009/10/13(火) 20:33:44 ID:asTgNIqt

>>543
他人がこんなレスするわけないだろw

545 ：無記無記名：2009/10/13(火) 23:55:12 ID:IKNfcZwP

30kg10回はベンチで言うとどれぐらいのレベル？？
かなりハードル高い気がするのだが。

546 ：無記無記名：2009/10/14(水) 00:02:44 ID:030U2eB8

ベンチ100でセットの人が27.5でセットって言ってたから結構高いと思う
その人は背中のトレを一番重視って事だから当てになるか判らないけど。

547 ：無記無記名：2009/10/14(水) 00:56:40 ID:r+Zs/tt5

ボクサーって胸板薄いから印象薄いけどショルダープレスはけっこう強かったりする
どうりで30kgでセット組める俺より肩だけはでかいわけだ

548 ：無記無記名：2009/10/14(水) 08:23:20 ID:L3PwrODX

30キロ10回はなかなかのレベルだと思われ。

549 ：無記無記名：2009/10/14(水) 12:21:55 ID:sSS6rKZ2

めずらしく増えてんなーｗ
漏れはベンチ125止め上げできてもＳＰは30*10は無理
30*10は強烈だ

550 ：無記無記名：2009/10/14(水) 12:56:23 ID:L3PwrODX

ベンチ125でもかぁ。まだSP20キロ10回の俺はベンチどの程度なんだろ。しばらくやってないからわからん

551 ：無記無記名：2009/10/14(水) 13:14:39 ID:dUBMHgja

>>549
肩弱過ぎない？ベンチはベタ寝じゃないでしょ？

552 ：無記無記名：2009/10/14(水) 20:13:41 ID:1RBI1qRt

>>546 >>549
想像以上に難易度が高いみたいですね。
いつになったらここを卒業できるのやら。
>>547
ボクサーの肩はかっこいいですよね。

553 ：無記無記名：2009/10/14(水) 23:37:54 ID:5XwO8463

http://www.youtube.com/watch?v=u4aVVKYuoss
このやりかたなら30kg15回くらいかな
ベンチは50kgのアップしかやんなくなったし80kgがせいぜいぐらいだけど

554 ：無記無記名：2009/10/15(木) 00:31:52 ID:5mRLHOlt

＞＞５５１
べた寝？、フォームはかかと、尻、肩を付けた普通のフォームだよ
パワーみたいにエビ反りはしてない、２秒は止めて上げてる

＞＞５５３
このやり方はスレチもいいとこだろｗｗｗ、連続になってないしｗ
絶対肘と肩壊しそうだわ、でもチート使っても５０は凄いけどなー

555 ：無記無記名：2009/10/15(木) 00:34:59 ID:8PEaXpmu

このアンカと草は確実に>>542だな

556 ：無記無記名：2009/10/15(木) 00:58:00 ID:7t43IXuL

>>554
体弱すぎw
このぐらいのチートは普通に取り入れるだろ

557 ：無記無記名：2009/10/15(木) 01:00:42 ID:7UtvB2XR

みんなミリタリープレスはどんなもん？

558 ：無記無記名：2009/10/15(木) 01:04:00 ID:WYSdgpEo

まあチートの有用性も分からずに｢スレチw｣とか言ってる馬鹿だしな
そりゃ弱いわ

559 ：無記無記名：2009/10/15(木) 01:05:00 ID:MD7dfbop

>>555
間違いないｗ

560 ：無記無記名：2009/10/15(木) 12:38:59 ID:KNa4/D/I

>>533の動画だが、こんなチートプレスでいいのか？
こんなに毎回休んで、チートプレスで1回とカウントするんだったら誰でも卒業するだろｗｗｗ
チートの有用性だ？、笑わせんなよ脳内ウンチク野郎がｗ
目標の重量をチートで上げて喜んでんのか？、お前のような池沼はROMってろよ禿げのクソガリがｗｗｗ
伸ばす練習ならありかもだがな、つーかトレのレポしろよつまんね

561 ：無記無記名：2009/10/15(木) 14:07:33 ID:ld0KVJq4

※否定されて興奮してるせいでレスアンカーもまともに付けれなくなっています（韓国人特有の病状）

562 ：無記無記名：2009/10/15(木) 15:47:05 ID:fNARF0jt

まぁ>>553の動画のやり方はスレチだね。ワンハンドだしプッシュプレスだしサイドプレスだし。
ダンベルショルダーの補助にはいいかもしれないけど。

563 ：無記無記名：2009/10/15(木) 20:51:06 ID:rsV53m9x

>>560
ここまで顔真っ赤で書きまくったと分かるレスも珍しいな
面白いからさらし上げてみる

564 ：無記無記名：2009/10/16(金) 08:31:00 ID:Y+CrZmcq

>>561と>>563は、カメムシだろ、なあ　カ　メ　ム　シ　
おまえスレ前半でＩＤ真っ赤になってた　カ　メ　ム　シ　だよなｗ
もの凄い粘着質の・・・ｗ
５分間で何個レスしてんだ　カ　メ　ム　シ　
自演もひどいからやめろよな？　カ　メ　ム　シ　

おまえがサラシアゲだよｗ

565 ：無記無記名：2009/10/16(金) 09:07:24 ID:kM4D//UI

ID赤かったやつはカメムシだからスルー汁、ファビョって粘着がひどくなるからな
あと、上がってないですからｗ

566 ：無記無記名：2009/10/16(金) 09:38:41 ID:9bR03h6J

>>564
キチガイさん興奮しまくってるね（笑）

567 ：無記無記名：2009/10/16(金) 11:02:02 ID:ghRoyXog

煽り文句でカメムシなんて使うの見たことないな

568 ：無記無記名：2009/10/16(金) 12:56:45 ID:SurqwidQ

>>567
雑魚はほっとこうぜ
と煽ってみる

569 ：無記無記名：2009/10/16(金) 13:04:30 ID:kM4D//UI

俺はウ板でしかカメムシって見たことないぞ
あと、>>1から見てくればわかるけどミョーにからんでくるヤツいるよな
ベッタリの粘着基地外>>566みたいな煽るしか脳がない池沼、
多分バカ大学生かニートだろう、そりゃアホらしくてﾚﾎﾟも無い罠

570 ：無記無記名：2009/10/16(金) 13:42:04 ID:ghRoyXog

>>569
自分が違うと思ってそうだけど、お前さんも十分粘着基地外の煽るしかない池沼に見えるんだが

571 ：無記無記名：2009/10/16(金) 16:12:36 ID:T+4wRAz4

スレ前半がどうの言ってるけど同じ人間が書いてると思い込んでる辺り
統失の可能性大だな…

572 ：無記無記名：2009/10/16(金) 19:36:36 ID:8Hvv6sud

>>571
狂いだすとみんな同じに見えて騒ぎだすんだよなw
ID変えてるけど文章でモロばれだし。久々に馬鹿が盛り上げてくれたね

573 ：無記無記名：2009/10/18(日) 00:50:11 ID:OD5ufuL+

ファビョりやすいやつ玩具にしてるなｗｗ

574 ：無記無記名：2009/10/18(日) 07:53:40 ID:lmErQftx

背もたれありだと26×10挙がるんだが、なしだと18×10が限界だわ。調子に乗るとすぐ肩の後ろがカクンと抜けたような痛みくるし重量アップはなかなか難しいなぁ。

こんなことってあるんですか？
じゃあ自分は２２．５ｋｇなんですけど背もたれありでやれば
もっとあがんのかな

575 ：無記無記名：2009/10/18(日) 09:16:59 ID:tQN1akWy

背もたれがあると辛くなってきたらインクラインみたいになって
胸が肩を補助するから
肩だけを刺激したいならバックプレスが良いよ
ちょっと危険も多いけど

576 ：無記無記名：2009/10/18(日) 09:53:18 ID:Q8QJCqy3

バックプレス大好き

577 ：無記無記名：2009/10/18(日) 21:30:20 ID:cJib2WZ1

25kgが5回できたんで30kgのマックスに挑戦したけど見事に撃沈。
ひじを曲げたスタートの位置からぴくりとも動かなかった。
30に到達するにはかなり高い壁を乗り越えないといけない希ガス。

578 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/18(日) 21:33:46 ID:7BZmZ2wq

よぅうぇえええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗダンベルプレス30kgとかハナクソだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ短小ばかりだなウエイト板ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

579 ：無記無記名：2009/10/18(日) 22:32:23 ID:lmErQftx

>>578 麒麟だからな　首が長い分腕短いかららくしてんじゃねー象

580 ：無記無記名：2009/10/18(日) 22:42:05 ID:8v2HKlRS

背もたれ背もたれって言うけど一体皆何度に設定してるの?７５度か９０度？
６０度とかだとインクラインベンチプレスだからなｗ

581 ：無記無記名：2009/10/18(日) 22:49:39 ID:tQN1akWy

ショルダーの背もたれなら90度だよな

582 ：無記無記名：2009/10/18(日) 22:57:42 ID:irbhmWM9

まぁ90度になるベンチなんて存在しないんだけどな。

583 ：無記無記名：2009/10/18(日) 23:10:53 ID:X3QvDLyC

>>578ダンベルショルダープレスですがなにか？　　胸じゃなく肩ね
勘違いして発狂しないように

584 ：無記無記名：2009/10/18(日) 23:35:38 ID:S6YS0Vno

>>582
あるでしょ普通に。

585 ：無記無記名：2009/10/18(日) 23:39:32 ID:irbhmWM9

>>584
自作も含めたらあるよ。

586 ：無記無記名：2009/10/18(日) 23:51:15 ID:ndLAPHdo

>>578

よう、デブ^^ ねんねはしないのか?

587 ：無記無記名：2009/10/18(日) 23:58:07 ID:ayiTN+KG

今日のトレ

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：３０*2*2
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ(背無し)：30*4*4
ﾂｰﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｯﾄﾞ (背有り)：25*8*9*7*6*4*2*2
おまけｽｸﾜｯﾄ：100*10、120*6、130*7、死んだ・・

588 ：無記無記名：2009/10/19(月) 00:01:46 ID:/mjpwift

>>587
よければ教えてください。
ベンチMAX重量は何kgですか？

589 ：無記無記名：2009/10/19(月) 00:46:21 ID:89L7V7Cc

この前も書いたよ、125キロ(ｽﾄﾘｸﾄ)、止め無しで130ちょいいける135は無理

590 ：無記無記名：2009/10/19(月) 01:40:55 ID:/mjpwift

>>589
レスSNXです。
ベンチ強いんですね。
589さんのダンベルショルダーのMAXはベンチMAX四分の一ぐらいですけど、
これは一般的にも当てはまるんでしょうか？

591 ：無記無記名：2009/10/20(火) 01:32:07 ID:8QBldqFX

今の俺がたまたまそうなだけで、一般的ではないだろう
MAXだってこれから変わってくるだろうし
それに、一部位だけに特化してトレしてる人はその部分だけは強いと思うから
俺のSPのMAXがベンチの四分の一くらいだからと言ってその人にも当てはまるかと言うと疑問

寝る

592 ：無記無記名：2009/10/26(月) 23:48:50 ID:aV691nUx

あげ

593 ：無記無記名：2009/10/31(土) 12:40:12 ID:/DyBleRk

スクワット後
座、背有り
２５ｘ１０、８、６、４、４
１セット目は１３回は出来そうだったがヤメ

594 ：無記無記名：2009/11/01(日) 09:57:21 ID:wdh81HxK

バックプレスの後だったけど30キロで右12左8出来たよ。
最初の種目にしたら多分、左も10～12回はいけそう。

595 ：無記無記名：2009/11/01(日) 10:33:47 ID:3iQOSa7u

え？おめでとうとか言ってもらいたくて書き込んだの？
何？何のつもり？？

596 ：無記無記名：2009/11/01(日) 11:21:22 ID:nlXoSod0

>>595
ズバリそんなつもりなんだろう

597 ：無記無記名：2009/11/01(日) 11:31:33 ID:m6rgXLYb

５９４はバックプレス何キロでセット組んでんの？、１００前後かな
ワンハンドのスタンディング？、チートあっても強いな

598 ：無記無記名：2009/11/01(日) 11:59:15 ID:wdh81HxK

>>595
そう
>>597
100キロ？ｗ

599 ：無記無記名：2009/11/12(木) 15:58:38 ID:9c24iCjb

23.75から25.0に変えたら、スタポジにさえ持っていけなかったｗ
こりゃ30いくの来年の今頃でも無理かも知れんｗ

600 ：無記無記名：2009/11/14(土) 21:23:08 ID:2Twe4UzA

以前、間違えて３０キロダンベルを持って、
「むむ。いつもより思い気がする。疲れているか？」
と思って２回だけレップできました。
今日は、３０キロと認識した上で４レップできました。
正直、ここまでこれるとは思わなかった。

601 ：無記無記名：2009/11/17(火) 17:49:53 ID:WpgvRyeV

30kgとか無理

602 ：無記無記名：2009/11/17(火) 18:10:35 ID:lx5rW1eo

こんなのできるやつは基地外。いらない筋力だし。　ミスってケガでもしたらどうするつもりだ？　
と、元27.5で挫折した我より

603 ：無記無記名：2009/11/17(火) 19:12:13 ID:LbAfLy5+

キチガイってw
ツーハンドスタンディングのスロートレーニングとかじゃあるまいしそこまでいかんだろ。

604 ：無記無記名：2009/11/17(火) 20:12:39 ID:KMIYDZKc

押し寄せてくる重力に逆らうんだ！

天に向かって突き上げろ！

605 ：600：2009/11/20(金) 01:37:08 ID:LfIvwHz3

私もダンベル・ショルダー３０キロを目標にしていながらも、
本当にその日が来るとは思わなかった。

ツーハンドだけどシーテッド。
耳より下に降ろすけど、挙げる時は完全に肘は伸ばさない。８０％ぐらいでしょうか。
完全に伸ばすと僧坊に効いてしまうので。

606 ：無記無記名：2009/11/20(金) 03:10:50 ID:DT6PI6EL

30kgくらい楽勝だろ。出来ない人はまずベンチを強くしたらいいよ。

607 ：無記無記名：2009/11/21(土) 13:50:08 ID:Yhf8ZnkR

逆にベンチ強くするためにショルダープレスやってる。25キロ10レップが限界だけど30キロスタポジにも持っていけんかった。

608 ：無記無記名：2009/11/21(土) 19:30:08 ID:nn8jhQfY

>>607
ベンチいくつ？

609 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:19:40 ID:QXfhapuu

>>608 この間まぐれで80キロ一回挙がった。

610 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:44:07 ID:6aGTWhC3

そりゃ肩強くないか
パーシャル？

611 ：無記無記名：2009/11/22(日) 02:16:03 ID:QXfhapuu

>>610 耳まで下げてる。パーシャルなのかな？

612 ：無記無記名：2009/11/22(日) 21:45:35 ID:x8yoyXNV

肩強いな。羨ましい

613 ：無記無記名：2009/11/27(金) 19:51:36 ID:PUzJEmku

スク後
座、2ハンド、背有り
25*10*9*9*6
死んだ・・

614 ：無記無記名：2009/11/28(土) 14:21:39 ID:Sh7p/jZT

ｼｰﾃｯﾄﾞ、背もたれあり
22*10 8 7
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ80挙がらない。

615 ：無記無記名：2009/11/28(土) 16:16:53 ID:ZxNDfSxz

ショルプレやればベンチものびる？

616 ：無記無記名：2009/11/28(土) 16:52:56 ID:DHDLLZ/X

ショルプレとか略すのか
きめえ

617 ：無記無記名：2009/11/29(日) 14:20:03 ID:6ekfi4nE

胸を張らないように背もたれに上半身縛りつけたいが
縛ったら・・・変体だよなｗ

618 ：無記無記名：2009/11/30(月) 17:10:28 ID:dR46Wb6g

バックプレスにしたら？フロントプレスはどうしても胸が手伝うからね。

619 ：無記無記名：2009/11/30(月) 20:04:41 ID:fqTVUVzl

気抜いてダンベル上げきったところでコントロール失った
あの体制だとホント微力しか発揮できんが
できる限り勢いを殺して床にダンベル落として免れた
肩ぶっ壊れるかと思ったわ

620 ：無記無記名：2009/12/03(木) 23:50:33 ID:3UF/KXBo

25でセットできるようになった。しょぼいだろうが俺としては凄い進歩だ。

621 ：無記無記名：2009/12/05(土) 14:17:06 ID:v/wkBvD4

ベンチ後
座、2ハンド、背有り
26.5*6.7.5
21.5*10

ところで、スタポジから上げるときのヤツはカウントしてる？
ちなみに、オレは入れてない。

622 ：レンダ：2009/12/06(日) 15:17:53 ID:BVcSOOTC

参戦します。
（アップ）２４ｋ＊１０
（メイン）（休憩長い）
３０ｋ＊４、４、
２８ｋ＊７

フロント・プレス
２４ｋ＊７、１０、１０

追い込み（サイドとフロントを交互、スパン約１分）
サイド２２ｋ＊２０、
フロント１８ｋ＊２０、　
サイド２１ｋ＊１２、
フロント１７ｋ＊１７、
サイド２０ｋ＊１４
フロント１６ｋ＊１５、
サイド２０キロ＊１４、

623 ：レンダ：2009/12/06(日) 15:27:30 ID:BVcSOOTC

>スタポジから上げるときのヤツはカウントしてる？

普通、入れると思っていた。
俺は入れてる。

624 ：無記無記名：2009/12/06(日) 15:44:41 ID:TXtdM1H3

俺本番セットはトップまで補助に挙げるの手伝ってもらってそっからスタート

625 ：無記無記名：2009/12/06(日) 15:50:29 ID:oK02xbeJ

やっぱり両方でやる？
片方なら10回できるけど両手だと一人では上にダンベルが挙がらないんだよな

626 ：無記無記名：2009/12/06(日) 16:42:58 ID:WEu3Jiyp

数値競うわけじゃないんだからやりやすい方でやったほうが良い

627 ：無記無記名：2009/12/06(日) 16:46:44 ID:TITmdZD+

片手でやると、反動をつけてしまう。
でも、強引に反動をつけて挙げて、ネガで鍛えるというのもありかも。
だから、個人の考え方次第では？

628 ：無記無記名：2009/12/06(日) 18:30:28 ID:k+IbFWNS

反動使わなければいい

629 ：無記無記名：2009/12/07(月) 03:53:54 ID:E+WeSAmX

両手にダンベル30kgもって肩まで挙げるにはベンチプレス150kgは必要

630 ：無記無記名：2009/12/07(月) 04:06:36 ID:O1Tr82d1

>>629
適当な事言うなよｗｗｗ

631 ：無記無記名：2009/12/07(月) 13:15:13 ID:E+WeSAmX

ベンチ120kg挙げるけどダンベル30kg両方は肩まで挙がらんｗ
かなり二頭と肩が強く無いと上まで挙がらんわ

632 ：無記無記名：2009/12/07(月) 13:18:51 ID:qpUYvAr5

それで150が必要とか適当な事抜かしてんだ？
死ねよアホ

633 ：無記無記名：2009/12/07(月) 13:54:14 ID:B6xDWpIi

立ってダンベルクリーンしてからベンチに座ればいいじゃない

634 ：無記無記名：2009/12/07(月) 15:26:18 ID:Ap9824x1

ダンベルクリーンって肩やっちゃいそうでコワい。

635 ：無記無記名：2009/12/07(月) 15:41:13 ID:SRP/2aYL

片手なら余裕だけど、両手なら肩からあげれない

636 ：無記無記名：2009/12/07(月) 16:05:02 ID:H7aKpLVh

ベンチ使用重量80kgだけど
ダンベルショルダー使用重量37kgだわ
普通にダンベルカールの要領で肩までもってける
たぶんベンチやっても肩に効いちゃってるぽい…

637 ：無記無記名：2009/12/07(月) 16:51:51 ID:Ee7h5n4N

>>631
言っちゃ悪いけどかなりの運動音痴でしょ？

638 ：無記無記名：2009/12/07(月) 17:11:45 ID:2ibTeT9m

ベンチ80の雑魚がショルダー37はない

639 ：無記無記名：2009/12/07(月) 17:54:44 ID:eQZ2HFzY

ベンチ175kgの28歳がダンベルショルダー35kgだぞ
>>636は奇形だろ

640 ：無記無記名：2009/12/07(月) 18:03:55 ID:qpUYvAr5

ダンベルショルダー（2つ合わせて）37kg

と考えれば丁度良い位

641 ：無記無記名：2009/12/07(月) 18:20:43 ID:/AGmj4Cw

28歳もワンハンドチートなら余裕で50キロできるな

642 ：無記無記名：2009/12/07(月) 18:24:42 ID:/697bPjN

>>641
普段あまりやってないせいか、ワンハンドの43kg*3で苦戦してなかったっけ？

643 ：無記無記名：2009/12/07(月) 20:56:28 ID:H7aKpLVh

>>638
MAXは115kgです
普段は80kg10reps4setくんでますよ
37kgダンベルは反動つけてハンマーカールの要領で肩まで挙げたら楽ですね

644 ：無記無記名：2009/12/07(月) 21:55:07 ID:SDkbJdtM

>>642
いやにストリクトにこだわったトレーニングばかりだよね
別にストリクトがトレーニングのベストだとは思わんけどな俺

645 ：無記無記名：2009/12/07(月) 22:03:23 ID:ennP+PLP

お前が何思おうが関係ないだろ
あれだけの身体をつくりあげてる28歳と糞雑魚のお前じゃ話にならんよ

646 ：無記無記名：2009/12/07(月) 22:26:44 ID:/AGmj4Cw

なにをそんなくだらん反応してんだろこの馬鹿は
スルーもできんのか

647 ：無記無記名：2009/12/07(月) 22:31:44 ID:qpUYvAr5

なにをそんなくだらん反応してんだろこの馬鹿は
スルーもできんのか

648 ：無記無記名：2009/12/07(月) 23:41:08 ID:OmExosCU

80kでセット組んでる奴が115もあがるのがあやしいわ

649 ：無記無記名：2009/12/08(火) 02:01:20 ID:BhSoNe7j

80×10×4ｾｯﾄをインターバル30秒ぐらいてｽﾄﾘｸﾄにやってたら115あがりそうだな

650 ：無記無記名：2009/12/08(火) 03:13:56 ID:YaMy69Pl

>>648
冬はMAX130で100kgで同様のメニュー組んでますよ
>>648
インターバルは1分ぐらいです

651 ：無記無記名：2009/12/08(火) 05:27:51 ID:BwnaNCSc

進化系ポケモンかよｗ

652 ：無記無記名：2009/12/08(火) 11:04:54 ID:nAhnizm/

このあたりから右の腱鞘炎が酷くなったキガス
皆さんも気をつけましょう

653 ：無記無記名：2009/12/08(火) 12:39:42 ID:O9V6TAEb

ワンハンドやってる人はただつっ立ってないで、ディップスバーやパワーラックやサンドバッグスタンドとかなんでも良いからバーにしがみつきながらやるのがオススメ

654 ：レンダ：2009/12/12(土) 21:23:28 ID:1g0UOLUo

昨日トレ
（アップ）２４＊１０
（メイン）２９＊５、６　　２８＊７
（追い込み）
サイド　２３＊１５
インクライン・フロント　１９＊１５
サイド　２２＊７
インクライン・フロント　１８＊１１
サイド　２１＊１０
インクライン・フロント　１７＊１２
サイド　２０＊１０
インクライン・フロント　１６＊１０

前回３０キロで４回程度だったので１キロ落としましたが、
さほどレップ数変わらず。やや意気消沈。

655 ：レンダ：2009/12/15(火) 23:17:58 ID:If8vz7Jt

（アップ）２４キロ＊１０
（メイン）（スパン長い）３０キロ＊７、５、４、５
（追い込み）（スパン約１分）
サイド　　　　　　　２３キロ＊１６
インクラ・フロント　１９キロ＊１１
サイド　　　　　　　２２キロ＊７
インクラ・フロント　１８キロ＊１０
サイド　　　　　　　２１キロ＊１０
インクラ・フロント　１７キロ＊１０

656 ：レンダ：2009/12/15(火) 23:24:01 ID:If8vz7Jt

３０キロ１０回まで、もう一息です。
このペース（毎回１～２レップ、アップ）が続けばうれしい。

657 ：無記無記名：2009/12/16(水) 14:59:57 ID:A39LE6NQ

しかしみんな強いな感心する

658 ：無記無記名：2009/12/16(水) 15:14:20 ID:L1j978VT

さっき左肩バランス崩してちょっと痛めた。アホだ糞

659 ：無記無記名：2009/12/16(水) 22:41:31 ID:fTK0w1AH

レンダはツーハンド？、スタンディング？、背あり？

660 ：レンダ：2009/12/17(木) 06:24:46 ID:44a6ovnk

ツーハンド、背もたれ付（８０度くらい）です。

661 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2009/12/17(木) 06:33:14 ID:44a6ovnk

hight 173 weight 65 ダンベルベンチ３５＊８～１０です。

662 ：無記無記名：2009/12/17(木) 06:38:46 ID:r4/KwHJc

英語にする意味が分からんのが

663 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2009/12/17(木) 06:42:21 ID:44a6ovnk

椅子にふんぞり返っていたので、
半角/全角キーに手が届かなかった。
しかし、途中で普通に座りなおしたので、
日本語にした

664 ：無記無記名：2009/12/18(金) 06:57:42 ID:tCrOH1FC

>>ダンベル30kg両方は肩まで挙がらんｗ

シーテッドの場合、座ってから膝の上に一旦ダンベルを置く、
スタンディングの場合、中腰になって突き出した膝にダンベルを添える？
そこから「膝蹴り」の要領で反動をつけて、片方づつ肩に担ぐ。
まぁ、正しいやり方ではないと思うけど、
俺はそーやってる。

665 ：無記無記名：2009/12/18(金) 07:35:28 ID:GaJY05gj

>>664
スタンディングなら普通にクリーンもどきだわ

666 ：無記無記名：2009/12/18(金) 08:02:41 ID:wUbn8dXm

座ってやる時、後ろに流れそうにならない？
凄い怖いんだけどどうやってバランス調整したらいいの
前気味にやる感じ？

667 ：無記無記名：2009/12/18(金) 08:43:51 ID:f1eD4nRN

>>663
レスを返すところが、
横着なのかマメなのかわからない男だな…

668 ：664：2009/12/18(金) 09:41:05 ID:lH2rkENy

>前気味にやる感じ？

前ぎみにすると、椅子ごと前に倒れそうになるから（やや不安定な椅子？なんだ）、
だから、できるだけ後ろに体を預ける。
レップの途中でも後ろに体をあずける。傾斜が９０度近いから油断すると前に椅子ごと倒れそうになる。
軽い重量の時からそうやってるから（でもその時はそれで精一杯だったのだけど）
俺はもう慣れた。

669 ：無記無記名：2009/12/18(金) 10:11:56 ID:92iyYhar

普通にディップスバーにしがみついてワンハンドでよくね。

670 ：無記無記名：2009/12/18(金) 12:18:36 ID:oDPCWqqP

ワンハンドスタンティングなら４０キロ真上まで持ち上げられる。

671 ：無記無記名：2009/12/18(金) 12:47:26 ID:46fMYMoK

立ったまま30kg両方を勢いつけて無理矢理挙げたら腕が脱臼した。

672 ：無記無記名：2009/12/18(金) 14:47:09 ID:c5ga+sEY

>>666
わかるｗ
頑張ってバランス保ってやってるけど
万が一に備えて角度を最大に上げたインクラインベンチでやっているよ
前に倒れる分にはなんとかなるけど後ろはやばげだからね

673 ：無記無記名：2009/12/19(土) 14:03:19 ID:A24ldoNd

>>661
絞ってんの？、肩強いねー、どれくらいやってんの？？

＞662
日本語でおｋ

674 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2009/12/19(土) 16:32:38 ID:c6BgI9W1

>>絞ってんの？、肩強いねー、どれくらいやってんの？？

ありがとうございます。
特に絞っていません。というかやや脂肪率が高くなってきました。
二年弱ぐらいだと思う。

今日のトレ

（アップ）２４キロ＊１０
（メイン）（スパン長い）３０キロ＊５、４、３
（追い込み）（スパン約１分）
サイド　　　　　　　２３キロ＊１２
インクラ・フロント　１９キロ＊１２
サイド　　　　　　　２２キロ＊１０
インクラ・フロント　１８キロ＊８
サイド　　　　　　　２１キロ＊１０
インクラ・フロント　１７キロ＊９

前回より落ちました・・・。

675 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2009/12/21(月) 23:41:00 ID:aKBh0qZz

何とか今年中に達成したいな・・・。
最高レップ数からみれば、あと３レップ。
前回から見たら、あと５レップ・・・。
ちょっと厳しいかな・・・。
ここ卒業したら、次は５０キロ・スレか・・・。
４０キロor３５キロ・スレってないのね・・・。

676 ：無記無記名：2009/12/22(火) 01:33:33 ID:ZhRDlxtz

作るとしたら35kgみたいなみみっちいスレは立てんなよ。

677 ：無記無記名：2009/12/22(火) 02:37:01 ID:zvlYARN6

32.5キロスレにしとくよ

678 ：無記無記名：2009/12/22(火) 09:13:14 ID:/cyOX1tA

スレ違いｽﾏｿ。いま20ｷﾛ9レップ。30ｷﾛでセット組んでる貴方達は一体全体どんな体してんの？体重は？
俺は177*68　肩幅47.5 　体重の割に弱い方なのかな…

679 ：無記無記名：2009/12/22(火) 09:26:07 ID:VINYyXvh

俺は178㌢95㌔体脂肪15%で両手30kg×10×5SET
右なら片手50kg×1

680 ：無記無記名：2009/12/22(火) 09:34:11 ID:d0Yw4eB8

その体重と体脂肪の割りに弱すぎねーか

681 ：無記無記名：2009/12/22(火) 09:41:16 ID:i29Kg//m

30kgまで1kg足りないID

682 ：無記無記名：2009/12/22(火) 11:35:45 ID:W+Gh5wOg

マルチすんな

683 ：無記無記名：2009/12/22(火) 11:57:09 ID:/cyOX1tA

俺は？体重の割に弱い？

684 ：無記無記名：2009/12/22(火) 12:10:10 ID:ZhRDlxtz

初心者ならそんなものだ。30kgくらいすぐに軽くなるよ。

685 ：無記無記名：2009/12/22(火) 16:18:46 ID:WsZblS8E

>>683
>>俺は？体重の割に弱い？

弱くはないと思うが。
俺の行ってるジムでは、肩やってる人少ないので、あまり正確なことはわからないが、
ダンベル２０ｋ以上でやってる人は少ない。と言うか片手で数えられる。
トレ歴は？

686 ：無記無記名：2009/12/22(火) 17:01:20 ID:/cyOX1tA

>>685トレ歴自体は長くてかれこれ10年にはなるが、途中全くやらない時期が飛び飛びであったからなぁ。全盛期は体重72でこの種目27.5～30でやってた。バックプレスは60でセット組んでたし。たいしたことないが過去の栄光やな。

687 ：無記無記名：2009/12/23(水) 07:39:21 ID:Wg5VqTIj

ワンハンドで30を扱えたらトレーニーの中でもそこそこだよ。

688 ：無記無記名：2009/12/23(水) 08:02:08 ID:DvHwWp29

今27.5でやってるが全く同意できない
ここから2.5増えた程度でそこそこのレベルとはとてもとても
凄くしょぼいです

689 ：無記無記名：2009/12/23(水) 08:10:36 ID:Wg5VqTIj

そんな事ないよ
強くなってるんだけど、俺たちは強さや筋量に対する渇きが納まらないだけ
もっともっとが永遠に続く
例えロニコーみたいになっても満足しないだろう

690 ：無記無記名：2009/12/23(水) 08:25:42 ID:9MucVNLt

>>689
正に飢餓地獄…

691 ：無記無記名：2009/12/23(水) 10:05:00 ID:SS/Edsmc

>>689
確かにね。
友人や同僚からは「胸が動く人って初めて見た」「マッチョだよなー」と言われるが
自分では何て細い体…と嘆く。
一般的に見てベンチで100以上挙げる体が、細いわけ無いと分かっていつつも
もっと鍛えなきゃもっと食べなきゃと声がする。
もう感覚が狂ってしまってるんだろうな。
正に無限鍛錬地獄

692 ：ウエイトの神の子：2009/12/23(水) 12:01:56 ID:TgLbfO32

そんな考えの奴は

トレーニングをやめろ。

時間の無駄でしかない。狂っているとわかって続ける馬鹿がどこにいる。

693 ：無記無記名：2009/12/23(水) 12:05:09 ID:SS/Edsmc

>>692
それはお前の考えだ

694 ：無記無記名：2009/12/23(水) 14:11:37 ID:QRrafz5L

両手30kgで10回できたら凄いか？

695 ：無記無記名：2009/12/23(水) 14:13:55 ID:8bN1FtC7

いえ

696 ：無記無記名：2009/12/23(水) 14:17:03 ID:9MucVNLt

オルタネイトだと肩がシーソーのように動いて、なんか楽だ…
多分フォームが駄目なんだろうな。

697 ：無記無記名：2009/12/23(水) 14:43:02 ID:4g6AVhAA

なら35キロでやればいい

698 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2009/12/24(木) 16:26:54 ID:3EgPtzhD

２２日のトレ
年末年始を考慮に入れ、圧縮したスケジュールにする。
普段一緒にしない複数のパートを強引に同じ日にトレ。
なので、全てのパートが”薄く”なりました。
強引に複数のパートをいつもと同じ量でやろうとしたら、持久力が持ちませんでした。

（アップ）２４キロ＊５回
（メイン＆追い込み）
３０キロ＊５回、２４キロ＊８回、２０キロ＊１１回

今年中の３０＊１０回は無理か・・・？

699 ：無記無記名：2009/12/24(木) 17:49:19 ID:VMhyth2l

そのための分割法
高強度でオールアウトしようと思ったらダレて効率悪いって。

700 ：無記無記名：2009/12/24(木) 19:26:47 ID:ktNPBeyn

20で停滞中。頭きたから7.5*15レップ×3やったわ！なんか停滞打破ない？

701 ：無記無記名：2009/12/24(木) 20:48:07 ID:DfmXllkP

食え

702 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2009/12/26(土) 15:41:39 ID:7191hPMQ

２４日のトレ
体調を崩し（軽い風邪かな？）、更に圧縮トレで記録はガタ落ち。
今年中の３０キロ＊１０は無理確定。（たぶん）

（アップ）２４＊５回
（メイン＆追い込み、サイドとフロント交互）
サイド・３０Ｋ＊４、３、２５Ｋ＊５、２２Ｋ＊１０、２１Ｋ＊１０，２０Ｋ＊１０，１２ｋ＊２５
インクラ・フロント２５キロ＊８，２２Ｋ＊８，２０Ｋ＊１０、１６Ｋ＊１０

703 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2009/12/26(土) 15:42:44 ID:7191hPMQ

間違えた。２５日のトレだ。

704 ：無記無記名：2009/12/26(土) 15:54:33 ID:N3MN4uCj

久々両手でやったら前部に筋肉痛キター！！両手の方がいいわ。片手は腰やら背中やらが痛い。プレート買い足さねばな

705 ：無記無記名：2009/12/26(土) 17:43:34 ID:T0u1Soz4

一時35Kg9ﾚｯﾌﾟまで行ったが今は30Kgで地道に10ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ目指しております

706 ：無記無記名：2009/12/26(土) 19:45:55 ID:54mzJODu

>>705
どの程度の期間で落ちました？

707 ：無記無記名：2009/12/30(水) 14:51:05 ID:lBlCax0J

ツーハンド、座、背有り
30*5*5
25*10*9

疲れてると集中できないな、30キツイ

708 ：無記無記名：2010/01/04(月) 21:15:22 ID:9vbSJDQJ

最近ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ始めました
今日のﾄﾚ
22.5×8.8.7
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは
42.5×8程度です

709 ：無記無記名：2010/01/04(月) 21:33:53 ID:Uf2N6OSw

胸ばっか発達してるアホみたいなやつか
よくいる

710 ：無記無記名：2010/01/09(土) 15:52:23 ID:k55/FJA2

やっと規制解除だ＠OCN
ツーハンド、座、背有り
30*６*5　
25*7
20*10*9

前回よりしっかり押せた感じがした。

711 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2010/01/10(日) 22:51:06 ID:gFokA9dq

１月５日
（アップ）２４＊１０、
（メイン）３０＊４、２９＊３、２７＊３、２２＊１４、２０＊１１、１８＊１３、１６＊１０

１月８日
（アップ）２４＊１０、
（メイン）３０＊４、２８＊６、２６＊５、２３＊３、２０＊１０、１８＊１２、１６＊１５、１４＊１２

これ以外の三角筋トレもやっていますが、
ショルダープレスのみ記入。
レップ数落ちた。

712 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2010/01/14(木) 00:54:35 ID:dKT8QnZU

１月１４日
（アップ）２４＊１０、
（メイン）
３０＊７，４、２７＊７、２４＊８
（追い込み）
２２＊１２、２０＊１０、１６＊１４、１２＊１６、１０＊２１

最高レップ数が過去最高に戻りました。　　　　　

713 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2010/01/14(木) 01:09:37 ID:dKT8QnZU

（↑）１３日の間違い

714 ：サンジ：2010/01/14(木) 20:33:53 ID:QSCxz37t

参加します
宜しくお願いします
22.5×10.8.5

715 ：無記無記名：2010/01/14(木) 21:06:15 ID:0ZVhjSjs

で、皆さんは実際このトレやって肩デカクなったの？

716 ：無記無記名：2010/01/14(木) 22:23:40 ID:AC6TkkkP

22.5kg　15-6-4
先は長いぜ。体重増やさないと駄目だろうな

717 ：無記無記名：2010/01/16(土) 05:47:40 ID:LwrPe948

高重量は腰やりそうで怖いよな

718 ：無記無記名：2010/01/16(土) 07:42:14 ID:CukgIcBo

強くなれば40キロでも50キロでも平気になるから大丈夫

719 ：無記無記名：2010/01/16(土) 12:41:22 ID:LlfaOxDu

ショルダープレスのチートって何かやりにくい
うまい方法は無いかね？

720 ：無記無記名：2010/01/16(土) 12:42:56 ID:p5p/eyjo

ダンベルショルダー中に重さで腰が前にでて腰付近の背骨が大分湾曲してる感じがするんだが、これは普通？

721 ：無記無記名：2010/01/16(土) 21:48:49 ID:CukgIcBo

>>719
どっかにしがみついて片手で飛び跳ねるようにやるのがオススメ
10キロ増しで10レップとかやってたら強くなってた。だけど体と心が少しきつい

722 ：無記無記名：2010/01/17(日) 02:01:41 ID:EPICeWK0

身長165ｃｍ体重56ｋｇ筋トレ歴4ヶ月
ショルダープレス24ｋｇ×8　（円椅子に座って両手で同時にあげる）
サイドレイズ18ｋｇ×10

体重の割には弱いとよく言われる

723 ：無記無記名：2010/01/17(日) 02:10:09 ID:qKDHdYbf

サイドレイズ18できてショルダーが24とか
サイドレイズになってないだろ

724 ：無記無記名：2010/01/17(日) 02:26:56 ID:xrEeBcKt

☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡

725 ：無記無記名：2010/01/17(日) 09:40:03 ID:8waIuUso

>>722
マジでよく言われるの？体重56kだよね？
普通のジムに行っていてインストラクターに4ヶ月で
何回か言われたのならどう考えても言う人がおかしいと
思うが。

726 ：無記無記名：2010/01/17(日) 12:29:26 ID:3trDQAQ1

ショルダー24でサイドレイズ18とかありえんだろ

727 ：無記無記名：2010/01/17(日) 13:35:44 ID:buBZ76gd

別に見栄張らんでもいいやん

728 ：無記無記名：2010/01/17(日) 14:01:25 ID:wzT23+MX

サイドレイズ10ｋｇくらじゃねーか

729 ：無記無記名：2010/01/17(日) 15:29:23 ID:OE787oie

キロじゃなくて、ポンドじゃないのか？
どう考えても全てが変

730 ：無記無記名：2010/01/17(日) 15:44:27 ID:OE787oie

体重56ｋｇトレ歴4ヶ月で、
ショルダープレス24ｋｇ×8なら、
超人並み。

さらに
サイドレイズ18ｋｇ×10なら、
君はサイヤ人だ。

さらにインストラクターはスーパーサイヤ人だ。

わかった！そのジムは悟空の経営するサイヤ人専用ジムだ！

731 ：無記無記名：2010/01/17(日) 15:48:55 ID:bMTd2Zzh

あまりにバレバレの嘘だと、特異体質なのではと疑ってしまう
百人に一人くらいいるとか

732 ：無記無記名：2010/01/17(日) 15:52:13 ID:OE787oie

でも、いくらなんでもこの数字はおかしいでしょう。
もし１０００人の一人の逸材でも、
プレスとレイズの比率がおかしい。
そもそもインストラクターの言動が変。

733 ：無記無記名：2010/01/17(日) 16:10:12 ID:qKDHdYbf

インストラクターの言動なんか書かれてないぞ

734 ：無記無記名：2010/01/17(日) 16:16:13 ID:OE787oie

そか
すまん

735 ：無記無記名：2010/01/17(日) 16:17:45 ID:OE787oie

誰かが言った、というだけだね。

736 ：無記無記名：2010/01/17(日) 17:44:20 ID:bMTd2Zzh

よく考えたら特異体質なら発達した筋肉で体重はもっと増えるはずだよな

737 ：無記無記名：2010/01/17(日) 19:20:51 ID:yNaGtvKW

本人は消えたの？

738 ：無記無記名：2010/01/17(日) 19:38:56 ID:8waIuUso

可能性として高いのは
・作り話
・両手の合計の重量（サイドレイズとの比率は置いといて）
・ポンドだった

とりあえず誰によく言われるのか気になる。
数回は言われてるってことですよね？

739 ：無記無記名：2010/01/17(日) 19:42:21 ID:7e4LzzWR

２７．５ｘ７
ダンベルショルダープレス
２７．５ｘ８
２５ｘ１０
２０ｘ１２
１７．５ｘ１３

リアレイズ
７．５ｘ１８
７．５ｘ１２
７．５ｘ８→５ｘ７
５ｘ１５

サイドレイズ
７．５ｘ１８
７．５ｘ１３
７．５ｘ８→５ｘ１５

repはすこしずつ伸びてるんだが、３０ｋは遠いねえ。

リアレイズ７

740 ：無記無記名：2010/01/17(日) 19:44:23 ID:7e4LzzWR

うお、最初と最後に変なの入った。ゴメン。

741 ：無記無記名：2010/01/17(日) 20:10:41 ID:buBZ76gd

肩をでかくしたいのだが、
シーテッドで背もたれありとなしではどっちが効果的？

742 ：無記無記名：2010/01/18(月) 17:36:49 ID:FzusEkZe

>>741
>>シーテッドで背もたれありとなしではどっちが効果的？

わからん！！

しかし、背もたれ有りの方が腰への負担が軽くなって、
結果的に重い重量を扱えるので、背もたれ有りの方が効果的かも。

しかし、背もたれ角度がきつくなると負担がかかる位置が変わる。
さらに角度が大きくなると大胸筋上部の力を借りてしまうので注意。

743 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2010/01/20(水) 13:10:49 ID:T6aIzkjg

１月１７日
（アップ）２４＊１０、
（メイン）３０＊５、３、２６＊８、２０＊２０
（追い込み）２０＊２０、１６＊１２、１２＊２０、１０＊５０

また落ちた。７レップ～４レップの間で停滞。
なんだかよくわからんトレメニューになってきた。

ダンベル・ベンチも停滞中。
ほぼ一直線で伸びてきたが、全てにおいてストップしだした。

744 ：無記無記名：2010/01/21(木) 19:57:39 ID:WAE4j+25

174センチ81キロ。体脂肪12%
イスなし、立て膝で、ダンベルショルダー、30キロ８回、７回、６回
27．5キロ８回、8回。
サイドレイズ22．5キロ10回×4←けっこうフォーム崩れる
17．5キロ12回×1
ダンベルフロントレイズ15キロ10回×３
ベントオーバーラテラルレイズ22．5キロ12回×2セット
何か足りないことありますかね？
また体重に対して重さは普通ですか？少ないですか？

745 ：無記無記名：2010/01/22(金) 06:55:18 ID:ojgHdXba

けっこうマッチョなんでしょうね。
私は、身長も体重もよく似てますが、体脂肪が10％ぐらい高いです。

746 ：無記無記名：2010/01/22(金) 19:25:59 ID:YnoJ+FYo

体脂肪12とかうらやましいぜー。
70kg超えてから20%あたりをウロウロしてる。

747 ：無記無記名：2010/01/22(金) 20:22:59 ID:uzExAOUB

744です。
30キロは２か月前くらいからやってますが、本当伸びません。
いつも８回、７回、６回て感じです。
これ以上上げるにはベンチを鍛えると良いんですかね？
ただ家トレなので、ダンベルは42．5キロまでしかないんです。プレートレがつきません。
それ以上プレートつけられるシャフトって通販で売ってるんですか？
どなたか教えていただければと

748 ：無記無記名：2010/01/22(金) 23:49:48 ID:duWlH5uy

・ロングシャフトを買う
・直径が小さい7.5kgプレートを買う

これで高重量のダンベルも問題ない。
サプリとかは飲んでるの？
クレアチンとか飲んでないのなら飲めば30kg10回くらいすぐ行けそうだな。

749 ：無記無記名：2010/01/23(土) 01:08:21 ID:DCdel0V5

ありがとうございます。
通販でロングシャフト探してみます。
プロテインのみです。トレーニング始めて２年位ですが、サプリはまだ手を出してませんでしたが、クレアチン考えて見ます！

750 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2010/01/23(土) 23:06:58 ID:n1SaiZmS

昨日のトレ
（アップ）２４＊１０
（メイン）３０＊４

体調悪し。肩トレやりかけたが、途中で中止。

751 ：無記無記名：2010/01/24(日) 09:45:24 ID:9eOjKQAj

金曜の報告
ツーハンド、座、背有り
30*６*６
25*９
25*5
20*9

正月明け2回目、ヒジ痛めてる割に上げれた
でも、30がフォーム崩れ気味、落ちてるな・・。

752 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:25:29 ID:jrkv/644

私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！

■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)

(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋腹筋

(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋腹筋

(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋腹筋＋足(ダンベルスクワット)

(４日目)【完全休日】

↓

(１日目)に戻るのローテーション

このローテーションだと本当に完璧。強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。

だいたい各日１時間みっちりで、毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。178cm、73kgですけどね。笑

あなた方みたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ

753 ：無記無記名：2010/01/28(木) 01:53:02 ID:Srz67fJJ

>>752
その体重でダンベルショルダー35キロか～
一流ビルダー並みか越えてますよ！！
すげ～
しかもトレーニング１年でか
そんな人もいるんか～
あと１年やればミスターニッポン合戸に勝てるね！！
頑張って～～！！

754 ：無記無記名：2010/01/30(土) 12:45:19 ID:rv4DyimS

>>753
35kgってダンベルベンチの重量だろ。

自分の体重の半分以下の重量だからたいしたことない。

>>752
自分のこと才能あると思ってるようだがはっきり言ってたいしたことない。

トレ歴一年で自分の体重の半分以上の重量でセット組めないならむしろ才能ないな。

755 ：無記無記名：2010/01/30(土) 12:55:17 ID:4aW4r3EU

コピペにマジレス

756 ：無記無記名：2010/01/30(土) 12:56:37 ID:Qv7PgrK2

>>754
クソして寝ろ

757 ：無記無記名：2010/01/30(土) 13:54:44 ID:rSu4J4Ey

３０×１１・６

758 ：無記無記名：2010/01/30(土) 14:53:06 ID:8jD5DeW6

>>706
体重落ちてパワー落ちてもしぶとく35Kgでやってたからね
期間数ヶ月かな
ちなみに30Kg10を2セットはもうクリアしたよ

759 ：無記無記名：2010/01/30(土) 15:32:16 ID:Q3/gmffn

姿勢と、シャフト下ろしてる位置おしえて
できたら身長、体重とかも

760 ：無記無記名：2010/01/30(土) 17:14:33 ID:Qv7PgrK2

稼動範囲の問題もあるな

761 ：無記無記名：2010/01/30(土) 19:27:03 ID:rv4DyimS

>>755
なんだ釣りだったのか。本気で自分のこと才能あると思ってたんでついマジレスしてしまった。

>>756
本当のこと言って何が悪いんだバカ。

762 ：無記無記名：2010/01/30(土) 20:27:26 ID:6yNNkszP

余計なレス愚痴愚痴と返して女みてえな奴だな

763 ：無記無記名：2010/02/06(土) 12:10:22 ID:p9hA8i4P

本格的にビルダーやるとかじゃなくて一般に鍛えてる程度だと
ダンベルショルダーで30kgって結構大変だと思うんだよ。
あとカールも座ってちゃんと固定して腕だけで上げるとなると30kgって大変だと思う。

そこで前からとても疑問に思ってるんだが、
自分は181cm80kgで週２回程度やっててショルダーは30kgでやったり20kgでやったりしてるけど、
このスレ（ここだけじゃなくてトレーニングスレ全般含めてだけど）って
体重50kg台とか60kg台でそんな重いの挙げてんの？って人が結構いるよね？
あれって本当なの？

身長180cmで体重65kgくらいで30kgとか挙げたりマッチョと言われているとかって
ちょっと自分には理解出来ないんだけど・・・。
自分が65kgだったのって身長伸びまくってた高校生の頃で、もしその頃に
今の重量挙げろって言われたら無理だな・・・。
そもそも65kgがちゃんと量られてない体重ならまだしも、質量として65kg分の体格しか
無ければ筋肉の絶対量も少ないだろうし。

例えば自分が今65kgになったらトレーニング以前に衰弱して動くのもキツイと思うな。

２ｃｈのスレにこんなこと本気で確認する俺がおかしいのかも知れないが（笑

764 ：無記無記名：2010/02/06(土) 12:48:11 ID:NsyRPQy2

>>763
yes!!

765 ：無記無記名：2010/02/06(土) 14:55:41 ID:XyRgpaL6

世の中速筋の比率の高い奴らがいてだなあ。170センチ67，5キロでデッド300キロとかふざけた奴もいる。
筋量＝パワーはではない。そんなの当然だろ。

766 ：無記無記名：2010/02/06(土) 16:21:44 ID:FdMaGV5L

身長180cmで体重65kgは超ガリ
それでショルダー30kgできるかどうかは筋力次第
階級性のリフターとかそこで競うわけだし
あとショルダー30kgは結構大変レベルにしても、
カールで片手30kgは並の奴じゃできないよ

767 ：無記無記名：2010/02/06(土) 16:54:28 ID:54LB3MFo

>>763
この世界に限らず、上には上がいるっていうだけの話。
俺の場合、まず野球で嫌というほど思い知らされた。
大学受験でもそう。
だから筋トレに自分の何倍も才能を持った人間
に出会っても今更驚かなかったが。
そんな俺でもまだまだ人生経験は乏しい、
先月成人式参加の者。
君は引きこもりの中学生か？

768 ：無記無記名：2010/02/06(土) 17:32:26 ID:8Dy/JUgR

あまり失礼な物言いをするなよ若造が

769 ：763：2010/02/06(土) 17:39:05 ID:p9hA8i4P

>>765
まあ、俺が聞きたいのはそういう極端な例ではなくて・・・
こういうスレにカキコしてるレベルの人間がそんなトップの人間かどうかって
ことなんだが。
本気でトレーニングしてるレベルじゃなくて、自分も含めて一般的な人間が
カキコしてるスレだと思ってるもんでね。
そういうわけでもないのかな？

>>766
分かりやすい解説、ありがとうございます。
俺もカール片手で30kgでやってるけど、自分が65kgしか体重なかったら
絶対出来ないだろうな。

>>767
君はあまり本気の努力をしたことが無いということだけは分かったｗ
野球のことはよく知らんが大学受験レベルでそんなもの感じる時点でヤバイだろｗ

770 ：無記無記名：2010/02/06(土) 19:43:13 ID:dr+LFnRz

金曜の報告
20*11
25*10*9*6
20*9

腰痛めてスタポジまでがキツイｗ、腰は大事だね、マジで。
こわくて力めないもんなｗ。

771 ：無記無記名：2010/02/07(日) 12:26:47 ID:Jovj3thc

大学受験レベルで上には上がいるって認識する時点で才能なさげ。
大学受験までの人になる可能性が高い。

772 ：無記無記名：2010/02/07(日) 13:49:28 ID:xPUSoWMl

それは大学受験舐めすぎ。
日本の場合出るより入るほうが圧倒的に難しいんだから。

俺は某T大卒だけど、
現役で受かる奴のなかでも、「10回受けたら10回とも受かる奴」
は本当にすごいよ。
ちなみに俺は10回受けたら2回くらいしか受からない力だったが、
運よく二回目（一浪）で引き当てた。

773 ：無記無記名：2010/02/07(日) 14:10:24 ID:Jovj3thc

俺帝京なら10回やって１０回受かる自信があるなあ。

774 ：769：2010/02/07(日) 17:53:49 ID:w7OO9x27

>>772
なんか完全にスレチなこと書いてあるけど一応

大学受験って基本的に大学の問いかけ（＝試験）に必要な分だけ答えてあげれば良いだけで
決して競争して生き残るというようなものでは無い。
そこを勘違いしてる人間が多いようだが、受からないというのは才能が無いとか
頭が良くないとかではなく、理論的な思考力に慣れてない＆大学側が問いかけてくる
ものを分析して理解していないというだけに過ぎない。
決して才能とか直感力とかそういう類のものが必要な世界では全く無い。
必要なことを正しくやってれば受かるし、やってなければその分だけ受からない
ケースが出てくるというだけ。

772のＴ大が東大であるなら、同級生を見て「こいつら頭良い奴等ばかりだな～」
とは思わなかったんじゃないかな？
こいつ本当に東大かよ？って思う人間の方が多かったと思う。
所詮大学受験なんてそんなもの。
受験で計れるものなんて才能でもなんでもない。
大学で必要とされる基礎学力があるかないかを判断してる程度に過ぎない。

俺は大学に入ってからの勉強の方が十分に難しかったし（理系だったということも
あるかも知れないが）今は企業の研究職だが、研究してる内容の方が
余程難しい。何故なら答えが見つかってない新しいものを探す仕事だから。

答えが最初から決まっているような内容のもので才能や能力の議論をしても
意味が無い。

ということでこの話題はもう終わりにしていただきたい。
何故なら完全なるスレチだから。マジレスでスマソ。

775 ：無記無記名：2010/02/07(日) 18:10:15 ID:LT92wYVz

>マジレスでスマソ。

許さん

776 ：無記無記名：2010/02/07(日) 18:14:04 ID:2ZFja7dz

チラ裏でやれ馬鹿野郎がｗ

777 ：無記無記名：2010/02/07(日) 20:47:40 ID:qrOkYc/W

粘着は失せろ！

778 ：無記無記名：2010/02/07(日) 21:28:16 ID:0GhEEfg6

>失せろ！

失せん！

779 ：無記無記名：2010/02/07(日) 23:55:50 ID:shFDfjMQ

空気が読めないことだけは充分に伝わりました

780 ：無記無記名：2010/02/08(月) 05:39:54 ID:oGeA5gyD

>779

なるほど

781 ：無記無記名：2010/02/08(月) 07:59:18 ID:QtLJekH4

どうでも良いから早くショルダープレスのネタを書け

って俺が書けば良いのかｗ

昨日25kgで2setやったが30kgはなかなかキツイよ
挙がっても回数が全くこなせん
努力あるのみか

782 ：無記無記名：2010/02/08(月) 08:40:43 ID:EgvUd77h

そういうのはワンハンドジャークプレスやれば良い

783 ：無記無記名：2010/02/08(月) 08:41:08 ID:D3zYrAER

http://good-news1.com/T674962.html

784 ：無記無記名：2010/02/09(火) 19:04:40 ID:HC9gtasz

三頭鍛えたら伸びるかな？

785 ：無記無記名：2010/02/09(火) 19:55:33 ID:LeuVjTPy

ベンチの後にやると肩より三頭が張って辛いこともあるから、多少伸びるんじゃないかと思う

786 ：クロ：2010/02/11(木) 17:03:39 ID:pRTdeEV+

２７，５は１０回できるのに３０は４回しかできない…なぜなんだ

787 ：無記無記名：2010/02/11(木) 19:13:08 ID:GYUIz09M

>>786
別に変ではないぞい
筋肉量が少ない部位だと2.5増えただけでもきつくなるから

788 ：クロ：2010/02/11(木) 20:05:21 ID:pRTdeEV+

>>787
レスありがとうございます！
こういう場合は２７，５でセット組んだ方が伸びますかね？

789 ：無記無記名：2010/02/11(木) 20:32:31 ID:kq5pTapu

27.5が15回以上できるようになってからでも遅くは無い

790 ：無記無記名：2010/02/11(木) 23:03:37 ID:0PApMMVQ

って言うか両方やればいい。

791 ：無記無記名：2010/02/11(木) 23:36:43 ID:yz7/pJfv

こういう雑な奴は伸びない

792 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2010/02/26(金) 05:02:30 ID:bgjJV5HZ

停滞打破の為、休養中。

793 ：無記無記名：2010/02/28(日) 21:49:26 ID:gVJGkJNM

シーテッドで背もたれは70-80度ぐらいのかなり垂直に近くして、
ショルダープレスは30kgで15, 15, 12の3セット組んでますが、
これはこのスレ住民でいいでしょうか？

背もたれをつかわないと腰にくるので、腰がこのへんで限界です

794 ：無記無記名：2010/02/28(日) 21:56:55 ID:3XvG0tDR

いいえ

795 ：無記無記名：2010/02/28(日) 22:03:10 ID:gVJGkJNM

やっぱり背もたれ使ったらチートですか？

796 ：無記無記名：2010/02/28(日) 22:05:16 ID:3XvG0tDR

このスレは卒業してるって意味
1みろよ

797 ：無記無記名：2010/02/28(日) 22:41:32 ID:O5lPTN7Z

　目指すスレ　って日本語が読めないバカの相手しないで良いよ

このスレの住民でいいでしょうか？

じゃねえよカス

798 ：無記無記名：2010/02/28(日) 23:16:12 ID:WHdXDDbs

垂直以外で達成とかやめようぜ
70-80度なら扱える重さ変わってくるだろ

799 ：793：2010/03/05(金) 00:48:41 ID:+rRyG2ks

>>798
じゃ、このスレでいいということですね？

800 ：無記無記名：2010/03/05(金) 16:54:25 ID:RA1lgQ0v

もうどうでもいいよ

801 ：無記無記名：2010/03/05(金) 17:16:23 ID:pW9IADKw

スタンディング・フルレンジ・ノープッシュに限定しろよ
腰の悪い人はノーカウント

802 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:49:42 ID:2u78Qst+

シーテッドのが余計な力入らなくて良いんだけど

803 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:28:58 ID:dwwR871U

スタンディングなら余裕だな
シーテッドはきつい

804 ：無記無記名：2010/03/06(土) 22:10:46 ID:FJ1V+24l

じゃあ>>793は>>801の条件よりもっとすごいということか
きつそうなのは腰だけらしいいからな

805 ：無記無記名：2010/03/06(土) 23:57:04 ID:mavU3KIc

別にどうでもいいよ
とにかく挙げろよカスども

806 ：無記無記名：2010/03/08(月) 09:49:26 ID:u1iIOYkq

妬むなよ
>>793は余裕で挙げてるんだから

807 ：無記無記名：2010/03/08(月) 21:18:03 ID:2eECdYzK

>>793は、黙って５０ｋｇスレにいきましょう

808 ：無記無記名：2010/03/11(木) 01:58:56 ID:nvAwqmzE

ヘルニアって、、、やり直しだー、しばらく中止。。。

809 ：無記無記名：2010/03/15(月) 12:05:06 ID:oGQcHkII

この種目やると、他が全然できないねー、まったく力が入らないよｗ
二番目や最後の方に持ってくると、伸びないしなー
気に入ってるんだけどな

810 ：無記無記名：2010/03/15(月) 13:05:10 ID:V01S4pms

二番目以降にラテラルレイズやフロントレイズをもっていくとできる
肩の日はいつも一種目目がこのスレの種目（重量も30kg）

この種目で一番大事なのは三角筋じゃなくて、じつは腰の姿勢
腰が持たないなら、無理しないことです

811 ：無記無記名：2010/03/15(月) 18:09:45 ID:oGQcHkII

多少、重量が落ちても、腰反らさずフォーム重視がいいのかな
背もたれはゲタかまして、限りなく90度に近く設定してるけど
どうしても挙げたくて反っちゃう、、、反ったら意味無いよねｗ

812 ：無記無記名：2010/03/19(金) 18:02:49 ID:1nkuRE6X

今日20スレ卒業したので参考にさせてもらいます

813 ：無記無記名：2010/03/19(金) 18:52:16 ID:nWkfddgw

パラレルチンニングが肩の強化にも良いってM＆Fでロニコーが言ってたよ

814 ：無記無記名：2010/03/20(土) 13:45:49 ID:OX509vIe

パラレルチンとワイドチンとでは、パラレルの方が回数挙げられるよね

815 ：無記無記名：2010/03/20(土) 17:57:11 ID:xboZ9WPS

20かは30は遠い。2ｷﾛ違うと全く別物。

816 ：無記無記名：2010/03/20(土) 18:16:33 ID:JmPG/DX2

皆さん1.25づつあげていますか？

817 ：無記無記名：2010/03/22(月) 14:50:22 ID:7ngPoque

2.5kgかな
10回できればいける
30kg8回しかできんが32.5kg5,6回はできるしそんなに差はないな今んとこ
あつ重量から途端に重くなるんだろうけど

818 ：無記無記名：2010/03/22(月) 14:51:03 ID:7ngPoque

訂正
ある重量

819 ：無記無記名：2010/03/22(月) 18:09:27 ID:lmslBjl5

2.5ですか
自分もそうしてみます！
20*13出来たから22.5*9は出来てほしいなぁ

820 ：無記無記名：2010/03/23(火) 13:29:26 ID:Q6BNvQJr

２０ｃｍぐらいの稼動域のショルダープレスか　

821 ：無記無記名：2010/03/23(火) 22:49:38 ID:Sk93uo1a

> 30kg8回しかできんが32.5kg5,6回はできるし

822 ：無記無記名：2010/03/24(水) 00:17:37 ID:2Lmcflqu

何かおかしいのか？

823 ：無記無記名：2010/03/24(水) 09:50:31 ID:nsonNioZ

３０㎏とか肘が折れそうなんだが

824 ：無記無記名：2010/03/24(水) 23:14:53 ID:5eZosO9M

っていうか　30kgってスタートポジションに持って行くのが大変だよ
30kgならギリギリなんとかなるけどそれ以上になったらたぶん無理
肩より先に腰とかブッ壊れそうです…

825 ：無記無記名：2010/03/24(水) 23:42:32 ID:S8Wt8dJ1

ユーチューブの動画見ると
シーテッドだとベンチに座った状態で一旦太ももの上にダンベルを縦に置いて1つづつ
太ももでダンベルを蹴り上げてスターティングポジションに持っていってるね

自分も32.5Kからスターティングポジションに持っていくの無理と思い始めたけど
現在37.5Kでクリーンしてスターティングポジションになんとか持っていけてる

826 ：無記無記名：2010/03/25(木) 10:24:52 ID:jVZ68JRp

片方ずつやるってのはどうよ

827 ：無記無記名：2010/03/25(木) 10:52:33 ID:hlMpSnE7

1セットで2度もつらいことしたくないというのが本音です

828 ：無記無記名：2010/03/25(木) 11:01:42 ID:9zD6TxiK

凄い判るわｗ

829 ：無記無記名：2010/03/25(木) 11:25:59 ID:3tI5UBV7

おかげで10セット気合い入れなくちゃいけない俺
だがワンハンドやりやすいし気持ち良い

830 ：無記無記名：2010/03/25(木) 12:57:35 ID:O8IRJ0Un

キックだと、片方はポジションまでいけても
もう片方はなかなか挙がらなかったりする
スタンディングで振り子で両方ともセットしてから
座るといいよ

831 ：無記無記名：2010/04/05(月) 00:27:09 ID:Uu5/ypAc

格闘家の山田崇太郎のブログで、ダンベルショルダーが52．5キロで５ﾚｯﾌﾟてなってました。
体重は80ない位なのに。
デッドリフトは10代のころはパーシャルなら360キロ出来たみたいです。
これって合戸考二とかより凄い重り扱ってますよね？格闘家ってヤバいすね。
ただテレビで川尻ベンチプレス135キロ上げるとか、かなり凄いみたいに言ってたけど…
この山田崇太郎のにブログ本当ですかね？身体もマッチョだけど、川尻のほうがバルクありそうだし。
山田崇太郎ブログ見てみてください。

832 ：無記無記名：2010/04/05(月) 00:33:58 ID:BpSWSE+3

お前山田崇太郎ってハゲの気持ち悪いやつ本人だろ
ウエイト板住民の殆どが分かってんだよキモチワリー

833 ：無記無記名：2010/04/05(月) 00:40:07 ID:Uu5/ypAc

昨日ブログ見て信じられなくて聞いてみました

834 ：無記無記名：2010/04/05(月) 13:57:36 ID:qHKxt6Rn

ようつべに動画うｐして欲しいよな
あの体重でできるもんなのか

835 ：無記無記名：2010/04/06(火) 13:05:25 ID:oF+bjK5o

>>831
うそに決まってんだろ
山田は高校の頃毎日懸垂500回やってましたとか大法螺こくカスだ
ショルダープレス50以上とかヘビー級でもすごいレベルだし

836 ：無記無記名：2010/04/06(火) 13:51:27 ID:Qn12KKFt

ストロングマンがやってるような飛び跳ねるワンハンドプレスとか5割増しくらいの重量扱えるんだけどねえ

837 ：無記無記名：2010/04/06(火) 13:52:47 ID:Qn12KKFt

まあそんなところなんだと予想するよ

838 ：無記無記名：2010/04/06(火) 17:44:06 ID:tqNqz5o1

山田は嘘が服を着たような人間だからな

839 ：無記無記名：2010/04/06(火) 18:20:18 ID:ZqsTnUvS

スタンディングと、背もたれを垂直に設定できるベンチ台に座ってやるのと
どっちが重量挙がるの？

840 ：無記無記名：2010/04/06(火) 20:30:27 ID:S+wpIHTV

俺は圧倒的に背もたれ有のが重量あがる

841 ：無記無記名：2010/04/08(木) 15:08:00 ID:48zyL1jl

山田は話し方とか態度が威張りくさっていてキモイよな
あんなハゲ童貞は街のアンちゃん（ドラム缶にやられろや

842 ：無記無記名：2010/04/08(木) 15:09:57 ID:/j+PGNlq

一つ言えるのはこのハゲ、絶対２ちゃんみてる
書き込んで宣伝したりも

843 ：無記無記名：2010/04/08(木) 15:15:24 ID:48zyL1jl

山田２ちゃん見てそうな面しているよな
おいハゲ童貞の山田君動画うＰしろや
さっさとしろハゲチョン面が

844 ：無記無記名：2010/04/08(木) 20:02:24 ID:5BDfq5Pf

居酒屋で飲んでる時、冗談で友達が別の友達を持ち上げた。あぐらをかいたまま、頭の上に友達をかざしたのだ。持ち上げられた奴は６０ｋｇちょっとだが、バーベルよりも持ちにくいことを考慮すればダンベルで３０ずつはいけそうだよね？

845 ：無記無記名：2010/04/09(金) 07:48:20 ID:39IquANi

生きてる人間はバランスとってくれるから持ち上げやすい

846 ：無記無記名：2010/04/11(日) 12:40:01 ID:UxuM19xC

22*8
20*8
18*8

早く24kgでセット組みたいな。

てか自分の通ってるジムで今まで最高で24kgでセット組んでる人しか見たことがないんだけど30kgとかマジでバケモノだろ。

847 ：無記無記名：2010/04/11(日) 12:54:33 ID:nqDZbw4H

両方30kg×15回×3セットできるが凄い？

848 ：無記無記名：2010/04/11(日) 13:57:24 ID:bzh/XoPt

一般的にはかなり凄いな
片手30ならまあまあだけど両方でならかなり凄いよ

849 ：無記無記名：2010/04/11(日) 14:04:27 ID:TmPqsxsm

70kg位の暴れる人体を投げ飛ばすにはどれくらいの重量でショルダーできればいいの

850 ：無記無記名：2010/04/11(日) 15:21:54 ID:UxuM19xC

>>847
体重は何kgですか？

851 ：無記無記名：2010/04/11(日) 15:39:44 ID:4t9Iu4Mw

７２ｋｇぐらいかな？

852 ：無記無記名：2010/04/11(日) 18:29:56 ID:ajhw8YbU

ハッタリだから　スルー

853 ：無記無記名：2010/04/11(日) 18:34:32 ID:o6j+xsfY

悔しいのかチビ

854 ：無記無記名：2010/04/11(日) 18:39:10 ID:ajhw8YbU

１００ｍｍプレスは凄いね

855 ：無記無記名：2010/04/11(日) 19:30:36 ID:o8AFr4cB

ショルダープレスにおいては30kgワンハンドストリクトと
多目的ラックのバーにしがみ付きながら50kgワンハンドジャンピングを友好的に使って鍛えてる

856 ：無記無記名：2010/04/11(日) 19:42:32 ID:nqDZbw4H

>>850
33才181cm112kg18%
ベンチプレス180kg×10回くらい

857 ：無記無記名：2010/04/11(日) 20:03:00 ID:BjP3/ZY5

>>856
そのスペックなら弱くね？

858 ：無記無記名：2010/04/11(日) 20:05:19 ID:B7ABOcID

>>856
ナチュラルですか？

859 ：無記無記名：2010/04/11(日) 20:07:32 ID:nqDZbw4H

ナチュラルです。
今日、初めてダンベルショルダーしました。

860 ：無記無記名：2010/04/11(日) 20:23:35 ID:ajhw8YbU

香ばしいスレだ

861 ：無記無記名：2010/04/11(日) 22:43:40 ID:QHcay93y

ｽﾚ違いｽﾏｿ。17.5kg13*10*10なんですが20kg飛び越して22.5kgやっても大丈夫でしょうか？

862 ：無記無記名：2010/04/11(日) 22:48:26 ID:TO1tlm5t

>>861 君はダンベルカール２０kgのスレの、ダンベルの左右のバランスを揃えないとダメな人かな？

863 ：無記無記名：2010/04/11(日) 22:48:31 ID:Icx2alHQ

んなもんやってみろよ

864 ：無記無記名：2010/04/11(日) 23:59:28 ID:UxuM19xC

>>861
多分20kgでやった方がいいと思いますよ。

自分は22kg8回挙がるんで24kgだったら4回ぐらい挙がるんじゃないかと思って試しにやってみたら2回も挙がりませんでした。

865 ：無記無記名：2010/04/12(月) 00:30:53 ID:XV5/irVD

何キロかじゃなく、何％アップか考えろよ

866 ：無記無記名：2010/04/12(月) 02:13:17 ID:vKm3gnjh

>>861
ちょうど俺とほぼ同じ段階だわ　２０㎏行くか迷うよな

867 ：無記無記名：2010/04/12(月) 02:25:54 ID:GMabGHhe

そいつは20kgいくかまよってねーじゃん

868 ：無記無記名：2010/04/12(月) 08:18:19 ID:1oUH7qFR

40キロダンベルショルダー目指せくらいなら需要ありそうなんだけどな。なんか最近ずっと立てれない

869 ：無記無記名：2010/04/17(土) 02:30:09 ID:c6kv+jRo

背もたれ無しで22㌔8レップまでたどり着いたぜ
30㌔とか無理ぽ

870 ：無記無記名：2010/04/17(土) 03:01:01 ID:EOQobemN

シッティング背もたれ有りか、
スタンディングどっちがいいんだ？
一長一短なんだろうけど。

871 ：無記無記名：2010/04/17(土) 03:37:09 ID:4pA1GOC9

２７.５から３０にいくと急激に重くなる…
ダンベルベンチ２７.５から３０はたいして違いを感じないのに

872 ：無記無記名：2010/04/17(土) 07:56:50 ID:BUnliIZ5

アドバイスしたいけど過疎だとなんかな
重くしたらチーティングで回数減らさないのが重要だよ

873 ：無記無記名：2010/04/17(土) 10:21:31 ID:CzdLRB0g

>>870
肩に集中するなら、腰の安全を考えたほうがいい
というわけである程度の重量まで来て腰が危ないと思ったら無理せず背もたれ有シーテッドで

一度でも腰やったら他のトレも全滅

874 ：無記無記名：2010/04/17(土) 10:38:30 ID:nNjRt+MY

背もたれ無しはなんキロまでならOK？いま22.5キロですが結構ヤバいっす…

875 ：無記無記名：2010/04/17(土) 11:59:31 ID:p7EqMWQ/

スタンディングでやってんだけど、そろそろ腰がやばいな
ただでさえ腰痛持ちなのに

876 ：無記無記名：2010/04/17(土) 12:01:23 ID:EOQobemN

>>873

腰へのケアの重要性はそのとおりだと思うんだけど、
負担の大きさで言うとスタンディングより
背もたれ有りとはいえシッティングの方が上じゃないだろうか？

（腰への負担）
背もたれ無し座＞背もたれあり座＞立ち

877 ：無記無記名：2010/04/17(土) 13:44:54 ID:8NmM28Cm

両手に30kg×2でエアロバイクこぎながらやってるけど腰痛める？

878 ：無記無記名：2010/04/17(土) 14:22:14 ID:J0Yr0IuC

サドルもしくは尻もしくはエアロバイクそのものを痛めそうな悪寒

長時間の有酸素運動にはそれなり効率の良いフォームとかあってだなぁ
ジョグや水泳に等しくバイクにもそれなりのものがあるだよ
しかも反復回数が多く時間が長いから膝なんか簡単に故障する
AerobicsとAnaerobicsは普通両立しないんじゃないか？
素直にインターバルでもやって心肺系でも鍛えた方が良い結果をもたらせると思うぞ

ショルダー30kgなんてレベルの人の針って流石にゴツイすな

879 ：無記無記名：2010/04/18(日) 01:15:44 ID:JaI1MNHH

　　　　　　（ ;.;ﾟ;ё;ﾟ;)
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　　　　　　(ニ二二二ニ)
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　( ( 　　ヽ　　　877 　 / ) )
　　　　　 /ヽ二ニ====/､
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　/J　▽J
　し―-J

880 ：無記無記名：2010/04/18(日) 12:41:04 ID:sdAVMqME

>>874
自分は普通に30kgやってまーす
メインセットは30kgで15回、12回、12回（座って背もたれ有＋ベルト）
ここを卒業したレベルですがときどき舞い降りてきまーす

881 ：無記無記名：2010/04/20(火) 16:46:10 ID:ItnTLj51

１０ｃｍプレス＆バウンドプレスは除外

882 ：無記無記名：2010/04/20(火) 19:51:20 ID:18BH02ph

メインセットはストリクトが基本

883 ：無記無記名：2010/05/02(日) 13:27:06 ID:UzPyIhZb

30kg出来たら俺の肩も砲丸になるのかな

884 ：無記無記名：2010/05/03(月) 13:37:48 ID:Db1bKcfF

ﾅﾗﾅｲ

885 ：無記無記名：2010/05/03(月) 14:06:52 ID:CTDKhaIf

じゃあどうすりゃなるのよ

886 ：無記無記名：2010/05/03(月) 15:01:11 ID:Db1bKcfF

ﾜｶﾗﾅｲ

887 ：無記無記名：2010/05/03(月) 15:16:18 ID:Ha/m1r8y

ダンベルショルダープレス50㌔を目指すスレより
>254 名前：サガ ◆fqwiR0EvM6 [] 投稿日：2009/07/23(木) 01:38:53 ID:NtnIcnu0
>ちなみに、体重80ｷﾛ以上ある人で、肩のアウトラインがはっきり出て、砲弾が埋め込まれたような肩になるには、45ｷﾛ位の×10回が出来ないと、肩が出ない。
>残念ながら、30、35ｷﾛ程度ではほとんど出ない。

888 ：無記無記名：2010/05/03(月) 16:00:41 ID:OOiLEQlo

４５㎏１０回なんて出来る奴、日本に何人いるんだよ・・・

889 ：無記無記名：2010/05/03(月) 16:06:39 ID:btq85GUZ

高校の時みた肩が丸かった奴は逆立ちをよくしてた気がする

890 ：無記無記名：2010/05/03(月) 16:51:59 ID:w+fiJffr

よし、明日から B-BOY Junior を目指して
逆立ち腕立てだ！

891 ：無記無記名：2010/05/03(月) 17:10:29 ID:CTDKhaIf

俺は体重80kgも無いから30kgで砲弾になるかも

892 ：無記無記名：2010/05/03(月) 17:22:56 ID:Db1bKcfF

ﾅﾗﾅｲ

893 ：無記無記名：2010/05/03(月) 18:16:38 ID:mpQBv59M

150kgフロントプレスができるウエイトリフターだって出ないやつは驚くほど出ないんだから

894 ：無記無記名：2010/05/03(月) 18:23:31 ID:sV14TJWy

側部が肥大しやすい人じゃないとプレス系で砲丸にはならないと思う

895 ：無記無記名：2010/05/10(月) 06:01:23 ID:epJCnnhu

初めてで３０ｋｇショルダープレスできてしまった。
さようなら。

896 ：無記無記名：2010/05/10(月) 06:52:00 ID:MdC/Auck

ナローの腕立て毎日５００回やってりゃ１年で丸くなるよ

897 ：無記無記名：2010/05/10(月) 08:15:54 ID:6MUFqags

※この馬鹿は何も分かっていません

898 ：無記無記名：2010/05/10(月) 13:12:52 ID:ApeZHTiC

短距離選手みたいな旧ザクのような
肩がほしい

どのようなトレーニングがありますか？

899 ：無記無記名：2010/05/10(月) 18:11:56 ID:Egpz58eP

ggrks

900 ：799：2010/05/12(水) 11:36:34 ID:k8jLkVMM

右腕３発。
こんなに肩肥大してるのに３発とは酷はトレだなこれ

901 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/12(水) 15:22:21 ID:ftHJKnUQ

人生初ダンベルショルダー（フロントプレスは４５キロ　８回が記録）
24kg 8rep 2set

３０、１０発か、今年中にはいけそうだな。

902 ：無記無記名：2010/05/13(木) 23:23:03 ID:m2TfVYWs

これ結構体重必要だと思うんだが75-80kgくらいか

903 ：無記無記名：2010/05/14(金) 22:37:32 ID:j7WE1JMY

うｐは、以外に挙げれるんだな。

904 ：無記無記名：2010/05/15(土) 13:43:42 ID:SNWWGATe

30kg10repできる猛者の方はベンチプレスどれくらいでしょうか？

905 ：無記無記名：2010/05/15(土) 13:53:43 ID:IAW2rRKu

>>904
110ｋｇ

906 ：無記無記名：2010/05/15(土) 18:19:49 ID:Ua1VrvsA

ときどきベンチなんぼ上がりますかーって聞くけど
関係ないと思うよ、部位が違うとほとんど参考にならないでしょ
そればっかやってる香具師が強いかと

907 ：無記無記名：2010/05/16(日) 04:11:26 ID:ALZMmAPr

>>901
＞３０、１０発か、今年中にはいけそうだな。

みんな、最初はそうおもうんだよなー・・・
まぁ個人差もあるんだろうけどさ。

908 ：無記無記名：2010/05/16(日) 07:42:07 ID:kykyc3ut

>>905
110kgですか、さすがにベンチも強いですね！

>>906
そうですよね、部位ごとに重量変わってくるのは分かってます
少しは参考になるのかなと思い聞いてみました

909 ：無記無記名：2010/05/16(日) 08:22:43 ID:fngtQKWr

だって俺ワンハンドで40キロ10発セットやってるけど、ベンチはショルダー前のアップで60キロをしこしこ15回2セットぐらいやるだけだもん。
100は上がらん。

910 ：無記無記名：2010/05/16(日) 08:42:41 ID:QXO3a9Tm

>>904
110 x3
今日はx4に挑戦してみる

911 ：無記無記名：2010/05/16(日) 09:22:32 ID:eVg2+h+2

>>904

ダンベルショルダープレス
36.4kg X 10発

で

ベンチプレス(苦手)は
106kg X 10発
ダンベルインクラインプレス(得意)は
45.2kg X 10発

スペックは
172cm, 84kg

912 ：無記無記名：2010/05/16(日) 11:05:44 ID:hcG0iffs

余り進められないけどショルダーでベンチを強くしたいのなら
肘をロックアウトするまで伸ばさないとベンチの補助運動にならない
ロックアウト寸前が3頭、体幹に一番きついところだからな

913 ：無記無記名：2010/05/16(日) 12:02:15 ID:NHzDxa1x

ショルダープレスやったら、
ベンチの記録が伸びることはあっても下がることは無い。
肩・胸上部・三頭とか伸びるんだから。
っていうか普通伸びる。

914 ：無記無記名：2010/05/23(日) 16:52:57 ID:66benGWr

伸びるのはソコソコ早いんだけど
気が付くとケガしてるｗ

915 ：無記無記名：2010/05/24(月) 13:53:29 ID:QjK19qwn

どんな怪我?

916 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/26(水) 19:46:13 ID:VXwZ31yb

25kg 10rep 6rep

917 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/01(火) 21:13:22 ID:WBZKzMuH

26kg 8rep 6rep

918 ：無記無記名：2010/06/02(水) 00:33:01 ID:U4Y0PWuE

あの見た目の割には、頑張ってるんだな。

919 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:06:00 ID:cR1L/bo6

22.5キロで停滞中。仕方なく普段全くやらないサイドラテラル･フロントレイズをやってみた。サイドの筋頭がすごい筋肉痛になった。停滞は打破できるのか？

920 ：無記無記名：2010/06/03(木) 20:14:50 ID:qUy9fQfb

アーノルドプレスで30×10目指す
今日は26×8・8・7

921 ：無記無記名：2010/06/07(月) 23:59:41 ID:Z+vBE+9h

今まで20キロしかしたことないが、試しに32.5をやってみる。

922 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:02:21 ID:f19hGFcR

セットポジションから一回もあがらなくて吹いた
27.5なら4回だった

923 ：無記無記名：2010/06/09(水) 09:58:21 ID:hT3v6wa/

まえは２１ｋｇでセット組んでたんだけど
半年以上ぶりに昨日やってみたら
1セット目が１５ｋｇで　次はどんどん重量さげてくしかなかった。

924 ：無記無記名：2010/06/09(水) 10:00:13 ID:hT3v6wa/

まあ無理せずできる範囲で継続していくのが一番ですね。
セットポジションへの上げ下げも筋トレですし。

925 ：無記無記名：2010/06/09(水) 10:12:12 ID:7nSDrErJ

当方、22.5kgの壁にぶち当たり中。30なんて体重75キロ以上ないと無理じゃね？重さに跳ね返されるよ。　我は69邪見

926 ：無記無記名：2010/06/09(水) 10:19:16 ID:hT3v6wa/

>>921

無理でしょさすがに

927 ：無記無記名：2010/06/09(水) 11:48:56 ID:L0d96suQ

当方180ｃｍ78ｋｇ
ワンハンドでならあがるが、Ｗでは一回もあがらん

928 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 13:38:17 ID:3Oubmv/l

おれもう少しで３０、１０発クリアできそうなんだけど
このレベルでは大した肩にならんと思う。

あと伸びが止まってる人はこのレベルだとクソガリ以下と自覚すべき。
マジレスでこの程度停滞する重さじゃないと思う。

929 ：無記無記名：2010/06/09(水) 14:28:03 ID:8uZq1NXb

30,8発　腰に痛みとひじ関節がおかしくなってきた
肩も大きくならないしもうプレスは30Kでおしまいにするよ
老後の関節痛心配だし　俺は負け組みだ
さようなら・・・　　　　

930 ：無記無記名：2010/06/09(水) 16:44:57 ID:hT3v6wa/

>>928

肩幅なんせんち？

931 ：無記無記名：2010/06/09(水) 18:34:07 ID:wROZB7tF

>>928
ダンベルベンチ40kgが挙がらないのに嘘くさいな

932 ：無記無記名：2010/06/09(水) 18:37:30 ID:+spoYm4V

嘘にきまってんじゃん

933 ：無記無記名：2010/06/09(水) 19:17:20 ID:wROZB7tF

なんだ嘘か。まぁあの身体じゃあがらんだろな

934 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 19:21:57 ID:3Oubmv/l

やっぱショルダー３０スレ

ショルダー３０ごときにどんだけ妄想抱いてるんだ？

935 ：無記無記名：2010/06/09(水) 19:57:00 ID:+3tPchIY

>>928
そういうこと書くから嫌われるんだよ。
真剣に取り組んでる方々に謝れ。

936 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 20:05:18 ID:3Oubmv/l

真剣に取り組んでいる？
は？
たかだかダンベルショルダー３０クリアできないのに真剣に取り組んでいる？

それは違うだろ。
なぜ重量が伸びないのか原因を追及したりしているのか？
なぜダンベルショルダー３０がクリアできないのかきちんと分析してるのか？

確かに個人差があると思うが、おれからすると停滞する重量ではないと思う。
停滞するのであればやっぱ原因分析を怠っているということで真剣に取り組んでないんじゃないかな？

937 ：無記無記名：2010/06/09(水) 20:17:35 ID:XSc73oBz

３０で肩が貧相なのは重さが足りない（キリッ

どうしてフォームが悪いという結論にたどり着けないのだろう・・・

938 ：無記無記名：2010/06/09(水) 20:28:51 ID:F8o+F7jk

どいつもこいつもある重量を自分が楽勝に上がるようになったら馬鹿にし始めやがるなw

939 ：無記無記名：2010/06/09(水) 20:47:56 ID:wROZB7tF

>>936
クリアしてから講釈タレろや

940 ：無記無記名：2010/06/09(水) 21:07:54 ID:FB28VGTh

>>936みたいな奴にかぎって
超絶パーシャルでドヤ顔してるよねｗ

941 ：無記無記名：2010/06/09(水) 21:11:25 ID:RYUm6GNG

86 名前：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg [] 投稿日：2010/06/07(月) 21:03:08 ID:S9IoAc5G
http://imepita.jp/20100607/755660
体重起床時　７４．４キロ

とりあえず置いてく

942 ：無記無記名：2010/06/09(水) 21:24:15 ID:7nSDrErJ

よっしゃぁ！停滞打破したぜ！次回から24キロでやるか。皆は何回出来たら重量あげますか？

943 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 21:45:46 ID:3Oubmv/l

ちなみにおれは耳までおろしたきちんとしたフォームでやっている。

ここの奴らは疑い深い奴らが多いようだが、おれはことウエイトに関しては真摯に取り組んでいるぜ

944 ：無記無記名：2010/06/09(水) 21:45:47 ID:88hiMFLn

５回

945 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 21:49:05 ID:3Oubmv/l

>>942
マジレスするがやはり１０レプスじゃないだろうか？

ただ重量挙げたら回数激減するようならもう少し回数多くてもよいかもね。

946 ：無記無記名：2010/06/09(水) 22:02:03 ID:TR8gDWKE

>>941
それベンチ何キロ設定だったっけ？ｗｗ
チビ豚本人は笑かそうとしているわけじゃないんだよな
そこがまたうけるんだよなｗｗ

947 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/09(水) 22:09:15 ID:l7USipvt

最近ダンベルショルダーを本格的にはじめた。
年内に３０ｋｇ１０レップスを目指す。

現在適性重量が分からないので模索中。
昨日は２２．５ｋｇでやってみたがけっこう楽だった気がしたから次は２５ｋｇでやってみる。

948 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 22:13:47 ID:3Oubmv/l

ブチュ
肩うｐしてくれ

おまえさんダンベルベンチ３７．５ＫＧ　８レプスだろ？
多分２８、８レプはいける。

あと背もたれベンチなかったらベルトなりしんと腰あぼんする可能性あるから気をつけれ

949 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/09(水) 22:19:51 ID:l7USipvt

背もたれベンチないわ
どうしよう

あとたぶん２８ｋｇは無理だなたぶん
というか右腕と左腕の肩の筋量が全然違う
Tシャツ着ててもなんとなく違いが分かる気がする

950 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 22:45:21 ID:3Oubmv/l

ブチュよ

金ないのか？
今後もトレするならフラットベンチじゃなくて角度調節ベンチのほうがいいと思われる。
背もたれなしでショルダーやるとマジで腰やるかもしれんからやるなら慎重にやるべし

951 ：無記無記名：2010/06/09(水) 23:07:59 ID:ALiT41V3

>>941
これ・・・・・・釣りだよね？
これは酷すぎる・・・・・・

952 ：無記無記名：2010/06/10(木) 12:36:09 ID:OgefCHbl

>>950
30kgごときで腰やるとか年寄りかよｗｗｗｗ
さすが26歳にして超低テスの身障ｗ

197 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/02 /24(水) 20:01:28 ID:X6CgFS4T
スペック
２６歳
１６９センチ
６７～６９キロ（これは一定しない。ちなみに今日トレ前にジムで測ったら６９．３㎏だった。）
トレ歴　健康１年　真面目１年　計２年ほどです。
ちなみにスポーツは高校の部活以来やっていない。

953 ：無記無記名：2010/06/10(木) 12:44:17 ID:+y7XfhWA

この種目って前部メインだからサイドラテラルやらないとバランス悪くなる。

954 ：無記無記名：2010/06/10(木) 13:40:41 ID:KyRJwXLg

側部は保持を安定させるために使われる感じかな
負荷が乗る筋繊維は角度的に前部と三頭だね

955 ：無記無記名：2010/06/10(木) 15:48:12 ID:+y7XfhWA

ですな　
やっぱサイドラテラルもメニューに組むべきか。めんどいから毎回ダンショルのみ。当たり前だが、後部が未発達でヤバイ

956 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/10(木) 18:28:00 ID:yXLBIe/r

マジレスするが、
ショルダー３０、３カ月と言ってすまなかった。
少し調子にのっていた。

おれなりのアドバイスだが、増量が最も有効で、かつ胸の日と同じにやるよりも肩単体の日を
作ってやるなりするとよいと思う。

おれはいつも脚トレの日に肩をやっている。
同時にインナーマッスルもやってる。
インナーマッスルも伸びに関係あるのと思われる。

957 ：無記無記名：2010/06/10(木) 19:28:47 ID:xHnpgxH7

マジレスマジレスうっせーよ

958 ：無記無記名：2010/06/10(木) 19:30:50 ID:MfZyXDT4

まぁまぁｗ態度改めたんだからそー言うなよｗ

959 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/10(木) 19:35:08 ID:kL4CPc+D

あとやはりこれは気に障るかも知れないが
ショルダー３０レベルではやはり中級者とはいいがたいと思う。
初級者くらいだと思う。

ショルダー３０、１０発できたらどんなもんの肩か参考にうｐるわ。

正直に報告するから嘘だなんだの言うなよ

960 ：無記無記名：2010/06/10(木) 19:59:44 ID:stA73fZn

嘘ついてたのばれたのに、よく居座り続けられるな。
トレ板しか居場所がないのか

961 ：無記無記名：2010/06/10(木) 21:21:35 ID:b0HG8baN

>>959
誰も見たくねーよボケ
キモいんだよ露出狂

962 ：無記無記名：2010/06/10(木) 21:26:02 ID:stA73fZn

ダンベルで３０だとバーベルで７０くらいか。

963 ：無記無記名：2010/06/11(金) 02:43:59 ID:MGb0EOY2

直接関係ない種目だとはわかってるけど、ショルダー30数回でベンチ110くらいな気がする

964 ：無記無記名：2010/06/12(土) 02:22:30 ID:42+q7isT

http://imepita.jp/20100612/068971

２２．５ｋｇでやってました

965 ：無記無記名：2010/06/12(土) 03:04:52 ID:gsp0DAlK

いい肩してるね
ビッグ3のMAXを教えてくれ

966 ：無記無記名：2010/06/12(土) 03:12:36 ID:dew/lx3r

イメピタ上げるんならPCでも見れるように設定しろよな

967 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/17(木) 01:03:49 ID:zsnkRHEs

２５ｋｇでも１０レップス以上できた
意外といけるな。

来週は２７．５ｋｇに挑戦してみるわ

968 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/17(木) 01:05:10 ID:zsnkRHEs

と思ったら左腕は２５ｋｇ７レップスが限界だった

左右で差がありすぎて困る

969 ：無記無記名：2010/06/17(木) 08:49:20 ID:N3ATyqyQ

>>1-968

970 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:20:14 ID:xMcIFtpJ

>>964
お前その体では無理だせいぜい片手10kが良いとこだぜ

971 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:28:56 ID:5WDpeecv

>>964
女みたいな体だ、

972 ：無記無記名：2010/06/18(金) 22:55:40 ID:PchBz/rH

ダブルで28やると一瞬目眩がして2レップ目が出来ない

973 ：無記無記名：2010/06/18(金) 23:30:05 ID:mwd9+FaF

970と971が可哀想・・・

974 ：無記無記名：2010/06/19(土) 03:24:21 ID:f2JjcQXm

>>964
マジレス君には扱えない重量だから！

少し試してみれば？
この肩じゃ15Kも無理！
釣りするなら、ちゃんと調べてからした方が良いぞ

975 ：無記無記名：2010/06/19(土) 03:29:29 ID:20SL8ReY

真面目に書いてたら笑えるな

976 ：無記無記名：2010/06/19(土) 04:33:10 ID:oPdaySpx

扱えるでしょ
極端だけど体重50キロ台でもがんばればいけるはず

977 ：無記無記名：2010/06/19(土) 04:56:33 ID:f2JjcQXm

いやあの写真みてみろ！肩も胸も腕も弱すぎだろ！
あれじゃ無理女じゃないだからなﾅﾖﾅﾖした体してんじゃねーよ

978 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:28:48 ID:oPdaySpx

見たけど俺も大差ないバルク(171の61キロ)だけど22ぐらい挙がるよ
ちなみに俺は972だけど

979 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:40:34 ID:f2JjcQXm

ならその体の画像とIDと動画のせてみろ！

980 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:44:41 ID:f2JjcQXm

間違ってもこんなﾎｰﾑでするなよな！
下げが甘すぎショルダーじゃないからw
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=xsNlK7YjQ9M

981 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:52:38 ID:f2JjcQXm

三番の奴がﾀﾞﾝﾍﾞﾙを横にしてゆっくりで１番まともなﾎｰﾑだなぁ
重量が軽すぎだけどな

間違えても四番はショルダーとは呼べない

お前達もﾎｰﾑましっかりしてないでショルダーとか抜かしてないか？

982 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:53:32 ID:oPdaySpx

デジカメないし携帯立たないし17キロぐらいのダンベルと24キロのケトルベルしかない
ケトルベル重すぎてプレス出来ない
ID付の画像なら出せるが
でもフォームこんな甘くない
プレートが肩に付くのを目安に耳の下ぐらいまでは下ろしてるよ
回しながら挙げてるし

983 ：無記無記名：2010/06/19(土) 05:58:03 ID:f2JjcQXm

とりあえず今自分証明できるのを紙に書き
体の写真をアップしろ！

俺が判断してやる

984 ：無記無記名：2010/06/19(土) 06:18:36 ID:oPdaySpx

http://imepita.jp/20100619/225700
こんなもん
キモいな

985 ：無記無記名：2010/06/19(土) 06:35:11 ID:f2JjcQXm

おま！ 61㌔じゃないやろ～
なんで腹がﾌﾟｯｸﾗしてるだ？
61㌔なら割れてるだろうに
この肩と腕では15㌔でセット組むくらいだろ

986 ：無記無記名：2010/06/19(土) 06:49:44 ID:oPdaySpx

全く力入れてないよ
まあでも原因としたら足が細いから体重と見合わないのか
昨日のトレはスタンディングダブル回しながらで
28*1 1 24*6 5 22*7 6 20*8 7 16*11
多少レップ数違うかも知れんが

てかそろそろ寝る

987 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:04:09 ID:rznyGDTn

夜中ずっとできないできないレスしてて何やっとんだこいつ

988 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:08:47 ID:yn0zFtzI

TEST

989 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:09:10 ID:rznyGDTn

つうか良く見たらほとんどのダンベルスレで夜中ぶっ通しでお前じゃ出来ないうそつけと同じ事言ってるキチガイみたいだな

990 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:20:09 ID:Q5z4wHfN

マジレスするがおれは２７．３を９レップできるが
ここのやつらに言わせると２０キロ程度しか扱えない見た目らしい。

ここにいるやつらはなぜかうｐできないが自称マッチョでトレーニング通らしいが見る目がないやつが大勢いるのも確か

991 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:23:32 ID:rznyGDTn

いや２人だけかとw

992 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:23:41 ID:8s14uaa2

f2JjcQXmは５０ｋｇじゃないか？

993 ：無記無記名：2010/06/19(土) 14:29:28 ID:zbeP74qH

今までマシンでショルダープレスをしてました。
１ヶ月前からダンベルショルダーをやったら記録がけっこう伸びてます。
しかも２週間前から減量はじめても伸びてます。
マシンを長い間やっていた人がダンベルに変えても神経系の発達で伸びていくもんでしょうか？

994 ：無記無記名：2010/06/20(日) 02:49:55 ID:MtHLleIQ

>>990
はぁ？マジレスだけど君には無理だよ！

まﾜｼにとったら遊びの重量だけどな？
こんな細い肩や腕でテメーが言うな

自称か見てみろカス
http://imepita.jp/20100620/098550

http://imepita.jp/20100620/097730