ダンベルカール20kgを目指すスレッド●意外と難しい

1 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:37:50 ID:2fOenZ2N

俺は15kgで苦労してる

2 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/05/13(水) 19:40:46 ID:8kqH8M9Y

ああ、参加したいスレがまた…
でもアレ、カールはプリーチャーでやるか
スタンディングでやるかでめちゃめちゃ変わるから
定量的に「ダンベルカール20kg」て括るの難しくないですか？

3 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:40:47 ID:w69bMfr8

このスレは1を超えました
まだ書けますが、書き込まないでくさい

4 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:42:11 ID:2fOenZ2N

>>2
あんがと
>>3
マジやしｗｗｗ

5 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:44:07 ID:w69bMfr8

ふはは
ごめんよ

6 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:46:52 ID:2fOenZ2N

ちなみにダンベルベンチは25kg7，8回上げるよｗｗｗ

7 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:54:30 ID:2fOenZ2N

とゆうかカールのスレが少なすぎだろｗ

8 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:57:34 ID:sleG3X1E

ハンマーカールなら25kg8回できるが、ダンベルカールは17.5kg8回がやっとだ

9 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:59:51 ID:2fOenZ2N

>>8
まぁ、ハンマーはチートが効くからなｗｗｗ

10 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:03:21 ID:NDe0uuRR

ダンベルカールなら80kg×5回はできる

11 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:06:49 ID:2fOenZ2N

>>10
それは求めてないｗｗｗ

12 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:10:20 ID:sleG3X1E

>>9
チートというかダンベルカールの動作が苦手なんだよなぁ

13 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:15:17 ID:2fOenZ2N

>>12
それは分かります。俺もカールが苦手です。動きキモイしｗｗｗ

14 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:21:02 ID:DVmNZ/vN

>>2
私もそう思います。
スクリクトにやるのとチートでやるのとでも全然ちがうし。
チートも立派なテクニックだし。

15 ：酔っ払い：2009/05/13(水) 20:34:35 ID:2fOenZ2N

>>14
もう、これ以上レスは出来んぞｗｗｗ

16 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:38:23 ID:z+D9xasu

>>13
お前が雑魚なだけだろカスが

17 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:41:27 ID:2fOenZ2N

>>13
ダンベルカール20ｋｇ？ｗｗｗ

18 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:42:22 ID:2fOenZ2N

間違えたｗｗｗ

19 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:55:25 ID:WPzQMuex

ベンチ80キロ×回数
ダンベーカール20キロ×回数
がほぼ同じくらい、平行にやっていたら。ここの奴らはもっとベンチ重いだろって思う?
俺の見てきた人たちはこのくらい

20 ：無記無記名：2009/05/13(水) 21:06:19 ID:DVmNZ/vN

インクラインでスクリクトに20ｋｇｘ10できる人、上腕は曲げて何センチぐらいあります？

21 ：無記無記名：2009/05/13(水) 21:09:06 ID:1wym/U1Z

ダンベルカールは20kgストリクトで10回できる
ハンマーカールは17kgストリクトで10回が限界

22 ：無記無記名：2009/05/13(水) 21:19:01 ID://8aJgBQ

ダンベル１セットしか無いんだけど、20kgを毎日左右５回づつやってるんだが
流石に太くなって来て止めようかと思うんだけど、太くならない方法ない？

体重は55㌔で痩せ型なんだけど、顔が二宮とか堂本みたいな童顔だから腕太くなると服が似合わなくなる
ダンベル30kgまではやりたかった…　力だけが欲しい

23 ：無記無記名：2009/05/13(水) 21:30:25 ID:V8FhMQKI

５５ｋｇなんて小人か、枯れ木属性だから、どんな既成製品でも入りますよ。

24 ：無記無記名：2009/05/13(水) 21:53:40 ID:y+YevGwg

>>22
目標とする体系を自分で決めてそれより体大きくなりそうなら使用ウエイト下げるとかやればいいじゃない

25 ：無記無記名：2009/05/13(水) 23:18:49 ID:BUZObVJF

ダンベルベンチプレス４２．５ｋｇでやってるが
ダンベルカールは調子いい時でうまく効かせられる重量は１５ｋｇだわ・・

26 ：無記無記名：2009/05/13(水) 23:43:51 ID:V8FhMQKI

気にするなｗSBFさんだって居るじゃないかｗ

27 ：無記無記名：2009/05/14(木) 01:05:58 ID:/BeXMgpe

両手で持って左右交互に20回やるのが一番やりやすいなあ。

28 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2009/05/14(木) 01:48:18 ID:kcEVjw++

今日の二頭
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
22右5左5
28右4左2
26右7左7

30で2回(右)、32で1回(右)を次回トライ。

29 ：無記無記名：2009/05/14(木) 02:46:54 ID:RVCk/IVh

Jは馬鹿だなぁｗ
スレタイくらい見ろよｗｗｗｗｗ
越えてる人は、数字書き込む必要ないだろｗ自慢でもしたかったのかよｗｗｗ
越えてる人は、見てるだけにしろ。
俺もそうしてる

30 ：無記無記名：2009/05/14(木) 03:18:36 ID:v8y/mJSO

ライイングだと、ちゃんと効かせられるのって15ｋが限界。
ダンベルベンチは42.5ｋ　8発いけるけど、バーベルカールだと、スタンディングで
ナロウ気味で35ｋで10～12発かなあ。

>>19
う～ん、やっぱもっとベンチいけるんじゃないの？って思ってしまうね。

31 ：アベシくん ◆yqQh5CqAPo ：2009/05/14(木) 03:37:02 ID:d7lgCTag

起きてしまったぜ

僕は二頭はやってないので高校生の時から変わってなくてショックｗｗ

20kgでセット組めませんｗｗｗせいぜい３回、ﾊﾞﾛｽｗｗｗ

32 ：無記無記名：2009/05/14(木) 03:39:18 ID:d7lgCTag

なかなか二頭のモチベーションが保てないので難しいですね。

33 ：無記無記名：2009/05/14(木) 07:12:26 ID:CUNmNm/T

俺も15キロ。9回が限界。ストリクトだと20キロ10回できる人なかなかいないと思う。見ると大概チートだからね

34 ：無記無記名：2009/05/14(木) 08:42:20 ID:w+9ZamMo

ダンベルカールなら100kgで7回できる

35 ：無記無記名：2009/05/14(木) 08:50:04 ID:pj1YbAP6

>>33
あまりグワングワンとチーティングは考えものだが、ネガティブでは必死に耐えて鍛えて
より重い重量を扱えるようになったよ
今では20ｷﾛでみっちりカール出来る。
チーティング使えば22.5かな。

36 ：無記無記名：2009/05/14(木) 09:31:00 ID:CUNmNm/T

上腕何ｾﾝﾁ？

37 ：無記無記名：2009/05/14(木) 10:49:40 ID:hYyhhI6m

俺なんて、ネガティブで
90度越えたらア゛ｱﾞｱﾞ－
ｽﾄﾝだぞ。

38 ：1：2009/05/14(木) 11:33:08 ID:daf08+QJ

また酔っ払って変なスレ立ててるし俺ｗｗｗ
>>2
スタンディングですね。つーかプリーチャーは初耳ｗでも何でも良いかと。

39 ：無記無記名：2009/05/14(木) 12:27:12 ID:v8y/mJSO

ダンベル、スタンディングワンハンドカールで、２０ｋでセット組めるくらいなら
上腕囲４０ｃｍくらいいってそうな気がするけど、どうなんだろ。
若干の個体差はありそうだけど。
勿論、チート無し、ストリクトで、の話で。

この辺は是非とも４０ｃｍの人に聞きたいもんです。

40 ：無記無記名：2009/05/14(木) 16:23:18 ID:A22oKFUL

三頭や脂肪の量もあるから・・

41 ：無記無記名：2009/05/14(木) 20:04:44 ID:pj1YbAP6

>>36
170㎝76㎏13%の上腕右39.5㎝左39㎝

42 ：無記無記名：2009/05/14(木) 22:04:30 ID:SltrCXt+

20でセット組んでるけど、身長177あって体重90ある。

43 ：無記無記名：2009/05/15(金) 08:28:07 ID:DMpTLLR7

>>42
上に横にでかい割りには弱いなあ
脂肪率がわからんけど、その体格なら27.5～30でセット組んでほしいな。

44 ：無記無記名：2009/05/15(金) 08:49:16 ID:yNyjQq6M

30とかヤバすぎだろ化け物じゃん

45 ：無記無記名：2009/05/15(金) 08:55:14 ID:iQCV7b28

腕の長さで重量は変わる。短い奴はかなり有利。
よく関係ないとか、言い訳とか言う奴がいるが、ちびっこの遠吠え。

46 ：無記無記名：2009/05/15(金) 09:02:20 ID:SZLc5zTt

>>45 遠吠えの使い方間違えてる

47 ：無記無記名：2009/05/15(金) 09:21:58 ID:m3qLYE4b

有利な状況なのに遠吠えせんでもｗ

48 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/05/15(金) 10:22:32 ID:qEjfJGIl

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ-オルタネイトダンベルカール(左右交互、それぞれ10repsの20reps)
床に17.5、12.5…4kgと約1ｍ間隔にダンベルを置いておき、
数人で順番にこなしていく集団サーキットトレ。
それぞれのダンベル重量毎のインターバルはナシ。深呼吸1回ぐらい

ほんとは休憩して2周なんだけど、混ぜてもらった
ラガーマンとバスケマンについて行けなかったので1周でやめ。
前に一度やってキツさを知ってるので、最初の17.5kgやってるときは
後半に向けてセーブするため、ついつい故意にチートしてしまう。

シンプルトレ派なので普段やらないけど、
たまにやると「ｱﾋｨｯ」ってなれて良い。

49 ：無記無記名：2009/05/15(金) 18:47:32 ID:TMtLpbIi

二頭自体の長さも関係あるだろうな

50 ：無記無記名：2009/05/17(日) 16:32:43 ID:Ai5o0rMk

20kgに挑戦してみたが2レプスしか出来なかった･･･
今度からダンベルカールを二頭のメイン種目にしてみるかな

51 ：無記無記名：2009/05/18(月) 07:54:03 ID:ySwMLH7c

インクラインカールは筋力が高まるよ。
俺は筋力が停滞するとインクラインカールを加えて、伸ばす。
そしてレベルアップ出来たら、また通常のカール等で形作りをする。
まあインクラインは種目がどうこうじゃなくて
反動が使えないから、ストリスクに攻めるだけかもね。
やっぱりシーテッドにしてもスタンディングにしても、辛くなると無意識に反動を使うからなあ。

52 ：無記無記名：2009/05/18(月) 08:28:19 ID:da3Z0Cw1

カールはチーティングもけっこう効果ある種目だけどね。
前腕の強化にもなるし。

53 ：無記無記名：2009/05/18(月) 13:53:26 ID:n5cLSEWD

インクラインベンチがない

54 ：無記無記名：2009/05/18(月) 18:32:45 ID:4Dq0k3KK

>>53
要は背もたれがあれば良いから
普通のベンチでも、柱に背中を着けてもいいじゃん。

応用だよ。

55 ：無記無記名：2009/05/18(月) 19:40:09 ID:jG7XlNvQ

肘の位置が身体より後ろにこないと、インクラインカールの意味がないよ。
それなら立ってやっても同じ。

56 ：無記無記名：2009/05/18(月) 19:46:05 ID:ySwMLH7c

>>55
え？ｗ

57 ：無記無記名：2009/05/18(月) 20:36:05 ID:cqkF5k0q

チートだけど座って20kg×12を3セットやってる

58 ：無記無記名：2009/05/18(月) 20:44:35 ID:n5cLSEWD

>>57
上腕何cm？

59 ：無記無記名：2009/05/18(月) 21:27:27 ID:a1fDmYbk

上腕曲げて36cmあるけどカールは15kg×4烈婦が限界です。
こんなもんかな？
ちなみに体重は66kg

60 ：無記無記名：2009/05/18(月) 21:32:12 ID:YfGk2obJ

>>59
脂肪分豊富でしょ

61 ：無記無記名：2009/05/19(火) 07:41:46 ID:wo4hZLZU

>>59
単に脂肪が多いだけ

62 ：無記無記名：2009/05/19(火) 22:04:02 ID:8XHeaBde

>>22
重量軽くして、多回数にすりゃいいだろがアホか

63 ：無記無記名：2009/05/20(水) 20:13:38 ID:fevJpd0d

足上げベンチの格好でカール１７．５X10
１８０ｃｍ７８ｋｇ

64 ：無記無記名：2009/05/20(水) 20:20:55 ID:lwhAAKeP

18.5×10できた。あと少し。

65 ：無記無記名：2009/05/20(水) 21:09:57 ID:UOjt9Fph

>>64
えらい中途半端な数字だな

66 ：無記無記名：2009/05/20(水) 23:51:31 ID:lwhAAKeP

イバンコの0.5キロプレートだよ

67 ：無記無記名：2009/05/21(木) 00:18:06 ID:gmCud6uW

上腕32しかないけど15kgは３回できるぞ
壁に肘固定して
36あって四回はしょぼすぎ

68 ：無記無記名：2009/05/21(木) 00:26:08 ID:mf5c1c67

皆さんダンベルカール週何回してます？

69 ：無記無記名：2009/05/21(木) 00:59:22 ID:N45SXtly

>>67
まじか・・・
上腕36だけど10kgで20回が限界。

70 ：無記無記名：2009/05/21(木) 01:19:52 ID:4tI3OzIc

体脂肪20％で曲げてやっと33～34cmだけど、15kgじゃ肘固定で余裕でセット組めるよ。
その代わり、三頭が弱いかも。
ダンベルプレスで25kgで組んでるけど、先に三頭がヘタる。

71 ：無記無記名：2009/05/21(木) 02:06:12 ID:hWbbLXsj

上腕４０のカールは２０×１０
笑え。

72 ：59：2009/05/21(木) 09:15:36 ID:/Mut6HBn

みんなすげーな
肘が痛くて２頭をあんまり鍛える事ができんかったから３頭ばっかりやってたせいかな
曲げてなくても34cmある　DBは30×6
前腕は28cmしかない

73 ：無記無記名：2009/05/21(木) 11:09:52 ID:aNNZQmY1

上腕曲げて30センチ
ダンベルベンチ30×10
カール18×10

74 ：無記無記名：2009/05/21(木) 11:47:05 ID:ihxcej2T

175センチ70キロの20歳だけど19歳の時から20キロで七回はできる。サプリメントでパワーもあがるよ！Iso massってやつ使ってみ

75 ：無記無記名：2009/05/21(木) 12:55:36 ID:fy/UEaaQ

ダンベルカール20キロはなかなかだよ

76 ：無記無記名：2009/05/21(木) 13:59:50 ID:ihxcej2T

アメリカに住んでたけど普通ですよ！男ならやるしかない！

77 ：無記無記名：2009/05/22(金) 18:16:56 ID:jeF8waDu

最近カールが良く伸びる
楽しくなってきた

78 ：無記無記名：2009/05/23(土) 23:46:29 ID:zUXAJs/U

>>72
普通肘痛かったら三頭の方が出来なくね？

ダンベルカールは20キロ30回近く出来るが、通ってるとこがしょぼくて20キロ以上ないからつらい・・・

79 ：無記無記名：2009/05/24(日) 02:19:58 ID:L9EV8v8V

わたしは片手で二個持ってでもきたえます(^o^)

80 ：無記無記名：2009/05/24(日) 02:36:15 ID:zVFEAfeD

176㎝ 68㌔ 42歳です。先週まで20㌔×60回（両手）やってましたが今週から22・5㌔に変えました。体感的にかなりズシリ… 20回（両手）から初めてるホームトレーニーです。頑張ります。

81 ：無記無記名：2009/05/24(日) 04:57:29 ID:c6bQET61

筋肉を大きくするのが目的じゃないの？

82 ：無記無記名：2009/05/24(日) 04:59:17 ID:uBdpXfsI

所有している20kgのダンベルが、実は20.9kgだったことに最近気付いた。
通りでジムの20kgダンベルより重く感じる訳だよ…結果的には良かったのかもしれんけどなー

83 ：無記無記名：2009/05/24(日) 05:19:56 ID:X062BEt1

お前らは両手で20キロのカスだろ

84 ：無記無記名：2009/05/24(日) 09:28:09 ID:zVFEAfeD

》80です。誤解を招く書き方だったので訂正。ダンベルは片手20㌔で30回×２（右・左）＝で合計60回です。

85 ：72：2009/05/24(日) 09:38:56 ID:5BRmhey2

>>78
イヤ、肘を深くまで曲げるとすげー痛かった
特にバーベルカールが
BPだとそんな事もないのに

86 ：無記無記名：2009/05/24(日) 10:27:24 ID:Z4ZLi3Vo

18歳の頃は20kgは全くあがらなかったな。
筋トレしてなかったけど、20歳になったら何故か三回こなせた、それが俺にとっての20kgだ

87 ：無記無記名：2009/05/24(日) 10:46:20 ID:Ohtw2GHY

お前男だ

88 ：無記無記名：2009/05/24(日) 11:29:00 ID:L9EV8v8V

俺も20に最近なったけど急に強くなってでかくなった！20ｷﾛは少し思いくらいにかんじる

89 ：無記無記名：2009/05/24(日) 11:38:27 ID:c6bQET61

今のうちに鍛えとくと、中年になってもすぐに盛り返せるからがんばれ。

90 ：無記無記名：2009/05/24(日) 12:38:26 ID:15PMHXTZ

俺15だけど22.5kg8回あげられるよ

91 ：無記無記名：2009/05/25(月) 11:11:43 ID:i1O/Ga9G

体脂肪たかいデブ豚ならあげれて当たり前

92 ：無記無記名：2009/05/25(月) 12:49:42 ID:vWPhp+GK

他人がどうこうとか女みたいな奴だな。
10％のキレた体で30キロを楽に扱う俺ぐらいになって初めてぬかせるセリフだろ。

93 ：無記無記名：2009/05/25(月) 20:54:42 ID:FhuqF5sk

ワンハンドの方が高負荷でカールできるな

94 ：無記無記名：2009/05/25(月) 22:40:12 ID:L0lK8PRv

>>93
チート使い易いからだろ？

95 ：無記無記名：2009/05/25(月) 22:47:10 ID:kjdYV7S+

それだけじゃない
神経的にも片手の方が力を発揮できる

96 ：無記無記名：2009/05/26(火) 00:49:11 ID:MBz6kR4w

>>９１脂肪あったほうが重量もてるの？脂肪って筋肉じゃないからちからなんかないよね？えっ？

97 ：無記無記名：2009/05/26(火) 01:08:12 ID:Exil0/Wq

体重があった方がダンベルの重量に身体がもってかれないからでは？

98 ：無記無記名：2009/05/26(火) 01:09:40 ID:v56c2gpl

みためとかだろ
しかもデブのが筋肉の量が多いんだから扱えても不思議ではない

99 ：無記無記名：2009/05/26(火) 01:37:35 ID:LkK8YpAu

実際力の劣るガリが｢あいつデブだから力あってあたりまえ、俺のがポテンシャルはパネェっすよ、ｼｭｼｭｼｭ｣
なんて言ってたら恥ずかしいだけだよな。

100 ：無記無記名：2009/05/26(火) 02:38:20 ID:484JTxkI

先週より20㌔⇒ 22・5㌔に変更したが、たった2・5㌔でこんな違うとはズシリ… 最初は20回しか出来なかったが今日は30回出来た 60回出来たら⇒25㌔に挑戦！半年位かかりそう…

101 ：アベシくん ◆yqQh5CqAPo ：2009/05/26(火) 02:45:20 ID:WDnn1Whd

今日22.5やったら一発も挙げれないワロタ

102 ：無記無記名：2009/05/26(火) 02:46:59 ID:/gCD4vzH

>>96
減量しなくていいから、筋量が伸びやすいだろ

103 ：無記無記名：2009/05/26(火) 02:47:45 ID:t64fGp0V

運動せずに食うだけでも筋肉はつく。脂肪が負荷となることでトレーニング効果もある。
デブなら力あって当たり前。

104 ：無記無記名：2009/05/26(火) 03:33:20 ID:484JTxkI

》101 ガンガレ！程よい筋肉痛に包まれています何故か足の太股も筋肉痛？来週も頑張ります

105 ：無記無記名：2009/05/26(火) 04:00:08 ID:58Y25Ou/

>>104
一週間で10回も増えたのか？

30回って、
１セットは何回でやってんの？

106 ：無記無記名：2009/05/26(火) 07:29:49 ID:LkK8YpAu

>>104
スタンディングで踏ん張ってんだろ

107 ：無記無記名：2009/05/26(火) 07:31:51 ID:xPdsWC+M

上腕30cm／曲げ35cmで17.5kg×8が限界

108 ：無記無記名：2009/05/26(火) 07:34:03 ID:FgIeIh87

カールとか月1でしかやらん

109 ：無記無記名：2009/05/26(火) 08:57:08 ID:LkK8YpAu

>>108
二頭トレーニング自体あんまやりこまない奴多いよな。一番有名な筋肉なのに。
なんでだろ

110 ：無記無記名：2009/05/26(火) 09:27:22 ID:lED+oU0h

バーベルカール40kgストリクトにできれば
ダンベルカール20kg行くかね？

111 ：無記無記名：2009/05/26(火) 10:24:35 ID:TWS84anQ

いかねーよ
なにその態度

112 ：無記無記名：2009/05/26(火) 16:10:25 ID:lED+oU0h

ダンベルベンチとバーベルベンチの違いみたいなもんか

113 ：無記無記名：2009/05/26(火) 16:37:17 ID:484JTxkI

》105 1セット15回でスタンディングでやっています。まだ出来そうですが重さを体に認識させてから（故障の原因になる為一ヶ月は無理しない）本気モードにしようと考えているシロートホームトレーニーです。

114 ：無記無記名：2009/05/26(火) 16:50:38 ID:LkK8YpAu

>>112
いやそこまではいかない。ダンベルベンチみたいにスタビリティは必要ないから。

115 ：無記無記名：2009/05/27(水) 00:14:48 ID:tqG/ir+2

ホームトレーニーですが重量を上げた時など腰が張りギックリ腰の不安になった事ありませんか？そんな時に皆さんどうしてます。私は筋トレは無理せず長めに風呂に入り自分自身をマッサージします。

116 ：無記無記名：2009/05/27(水) 00:48:26 ID:IpP1SVwE

174cm60kgのガリだが筋トレ始めて1年ちょっとでやっと20kgでカールできた。

117 ：無記無記名：2009/05/27(水) 01:15:42 ID:X7KO+0Ow

つうか俺は普通のダンベルカールは余裕で20kgでカールできるがインクラインカールだときついしレップスが落ちる。
これは普通なのか？

118 ：無記無記名：2009/05/27(水) 01:25:21 ID:/wQTTlKe

20は男としての最低ライン

119 ：無記無記名：2009/05/27(水) 03:02:49 ID:mT+nQU9i

おまえらに感化されてやってみたぜ
今日から数日は、二頭筋にサロンパス貼りまくりだ・・・

凄い肉痛だ！('A`)

120 ：無記無記名：2009/05/27(水) 11:19:31 ID:UyDMIZdk

20キロカールできる人は腕の太さどんなもんなの？30㌢しかない俺は12キロすら10回できない

121 ：無記無記名：2009/05/27(水) 11:27:10 ID:/wQTTlKe

20kgカールてベンチプレスでいうと何kgぐらいの難易度なんだろうね

122 ：無記無記名：2009/05/27(水) 11:29:17 ID:+EJuiJ8R

ベンチ百近い難易度はあるんじゃね

123 ：無記無記名：2009/05/27(水) 11:44:24 ID:pyKuefQ7

いや、80kgくらい？

124 ：無記無記名：2009/05/27(水) 11:46:42 ID:HMqT2S6T

ベンチ80キロくらい

125 ：無記無記名：2009/05/27(水) 11:58:12 ID:IpP1SVwE

>>120
俺は20kgでカールできるが腕の太さは28cmしかないよ。まあ俺はもともと脂肪が少ないせいで腕が人一倍細いわけだが。

126 ：無記無記名：2009/05/27(水) 12:01:29 ID:HMqT2S6T

俺も20でカールできるが30しかない

127 ：無記無記名：2009/05/27(水) 12:05:36 ID:wvex6bTL

体重60で20ｋカールはすごいなーうらやましい

128 ：無記無記名：2009/05/27(水) 12:34:13 ID:LHna8rzT

20kgでダンベルカールってリハビリの話？

129 ：無記無記名：2009/05/27(水) 13:44:02 ID:7epDS1/h

俺上腕35.5cmでダンベルカール20kgストリクト7レップが限界

130 ：無記無記名：2009/05/27(水) 14:27:39 ID:ZhQ+3U49

曲げてパンプ時34.8だけど20kg8repsいくよ。今日初めて20kgに挑戦したから、すぐ10回くらいは出来ると思うけど
ベンチプレスじゃ70kgくらいじゃ無いかね・・・1repでいいなら65kgくらいの難易度

ダンベルカールで肘の角度が90度を超えると、手の甲側の前腕が軋む様に痛くなります。誰か同じような人いませんか？
ﾐｼﾐｼと痛む感じです。前腕が弱いのか骨が弱いのか・・・
このままじゃ上腕の前に前腕のせいで記録が伸びません＾＾；

131 ：無記無記名：2009/05/27(水) 15:12:08 ID:8Nqeeih2

>>125 >>126
曲げてじゃないだろ

132 ：無記無記名：2009/05/27(水) 17:23:36 ID:5nn2BUeE

できるとかほざいてる奴はうPしろや！大抵チート使いまくりだろ。

133 ：無記無記名：2009/05/27(水) 18:30:56 ID:UyDMIZdk

カール出来たって判断は１０回３セット出来て始めてカール出来たって言える？それとも１回でもカール出来たらそれでいいの？

134 ：無記無記名：2009/05/27(水) 18:41:16 ID:5nn2BUeE

このスレ的には10×1じゃね？1回とかなら俺でも全然できるわ

135 ：無記無記名：2009/05/27(水) 19:21:48 ID:eaMCrVOI

オルタネイトで20回でも良しとしてあげる

136 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:14:01 ID:KLHe0zhm

日本人は二等筋が非常に特化してるんだよ。だからのこぎり何て日本のだけ引いて切るようにできてる。
これは日本文化の柔道や剣道のたまもの。
よって20キロあつかえないやつは農民が祖先である。

137 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:21:32 ID:/wQTTlKe

人間は押す力より引く力の方が強い

138 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:29:44 ID:5nn2BUeE

>>136逝ってよし

139 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:32:10 ID:/wQTTlKe

あと武士より農民の方が腕力あるかもな

140 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:36:44 ID:HMqT2S6T

農民の子孫ｗ

141 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:38:42 ID:pyKuefQ7

安心しろ、ここにいるやつの殆どは農民の子だ

142 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:49:12 ID:8Nqeeih2

ベンチプレスは一回でMAXをいえるがダンベルカールは最低8回だろ

143 ：無記無記名：2009/05/27(水) 21:10:28 ID:eaMCrVOI

>>141
だなw

144 ：無記無記名：2009/05/27(水) 21:17:57 ID:HMqT2S6T

出たｗ農民の団結心ｗ百姓一揆ｗ

145 ：無記無記名：2009/05/27(水) 21:20:18 ID:jIK1N5qL

お前農作物食うな

146 ：無記無記名：2009/05/27(水) 21:26:15 ID:HMqT2S6T

農民風情が偉そうにｗ
さっさと肥やしでもまいてろｗ

147 ：無記無記名：2009/05/27(水) 21:27:28 ID:IpP1SVwE

俺なんて農民の子孫なだけでなく婆ちゃんも農家だぜ。

148 ：無記無記名：2009/05/28(木) 03:33:07 ID:jtdfI2I9

農家をバカにするのはけしからんな。

149 ：無記無記名：2009/05/28(木) 05:28:39 ID:tuNtYObT

ここにいる奴全員農民の子孫だろ
馬鹿にする意味がわかんねー

150 ：無記無記名：2009/05/28(木) 07:42:06 ID:aB8EodOE

武士の本家や老舗商店の本家以外はみんな農民

151 ：無記無記名：2009/05/28(木) 10:57:35 ID:f1fx93rN

俺のじいちゃん足利なんちゃらの

152 ：無記無記名：2009/05/28(木) 15:12:11 ID:ddulDHPu

家は清和天皇の流れを汲む由緒ある清和源氏

153 ：無記無記名：2009/05/28(木) 15:24:54 ID:XHlfPMHU

クラスに一人はいたなw

154 ：無記無記名：2009/05/28(木) 16:20:00 ID:MgiUjoHk

スタンディングでバランスを取るために両手にダンベルを持つ。
肘をわき腹でロックして視線は前に固定したまま、上半身は動かさず肘の開き具合は150度以上から行う。
これで5回できれば20㌔クリアと認めよう。
90度くらいからやって出来たって言ってる奴がいるからな。

155 ：無記無記名：2009/05/28(木) 21:49:24 ID:kMWyZ+3Q

片手ずつでもよい？

156 ：無記無記名：2009/05/29(金) 00:40:47 ID:NR0TF+SI

コンセントレーションカールでいいんじゃない？
あくまで上腕の種目だし。
両手でダンベルとかになると、肩や体幹の力の差もあるし。

157 ：無記無記名：2009/05/29(金) 03:39:18 ID:smCLaqXH

脱力した状態から10回あげなきゃ駄目だよ

158 ：無記無記名：2009/05/29(金) 11:16:06 ID:EVIz0wiN

>>154がひとつの試験だとするなら、ｸﾘｱする為には22.5ｷﾛくらいで練習するのが近道だと思う。
意味わかるかな？
くそ真面目に低い重量から徐々に上げていくより、でかい重りで無理矢理力付けた方が手っ取り早いってことだ。
まぁｵﾚはそんな感じでやってきたけどｹｶﾞするかもしんないから気をつけてね。

159 ：無記無記名：2009/05/29(金) 12:37:41 ID:x8v1DT+p

22,5kg。。。
めちゃくちゃおめーよｗ
スジおかしくなった。

160 ：無記無記名：2009/05/29(金) 12:39:57 ID:nBgonCT6

俺は3ｷﾛでやってる

161 ：無記無記名：2009/05/29(金) 13:03:35 ID:9GHtgslp

そっかぁ～、カールって地面を蹴るトレーニングなんだぁ～
って40キロくらいできるようになんねえかな

162 ：無記無記名：2009/05/29(金) 15:11:51 ID:EVIz0wiN

>>159
だからｹｶﾞしないようにって…。
上げられなくなったらもう片方の手で補助しながら上げて、下げる時だけ片手でやってみな。できるだけゆっくり下げるんだぞ。

163 ：無記無記名：2009/05/30(土) 16:05:03 ID:flW/dxUJ

フォームなんていちいち気にすんなよ
高重量でカールできりゃいいんだよ

164 ：無記無記名：2009/05/31(日) 04:24:18 ID:ZVCmfVRm

そうそう。頭でっかち… それより爽快感・達成感を味わおうよ！筋トレ終わった後のは最高だよ

165 ：無記無記名：2009/05/31(日) 17:47:46 ID:4661x8N0

肘の角度まで全く変えない超ストリクトの「ロボットカール」は最後の追い込みぐらいだな
これメインにしてるアホは「俺は効率重視なのさ(キリッ)」てアホばかりで全くでかくならないな

166 ：無記無記名：2009/05/31(日) 18:02:08 ID:ti/pwhLS

体脂肪率22%で曲げて36cmだけど14kgを3回が限界
俺より細いのに20kg上げてる奴はチート使ってんじゃねーの？
もしくは、どんだけ骨細なんだよｗｗ

167 ：無記無記名：2009/05/31(日) 18:16:33 ID:caf5kXJD

それはお前が筋力ないだけ

168 ：無記無記名：2009/05/31(日) 18:19:52 ID:a8OibwaZ

>>166お前ただのデブじゃねーかｗｗｗ

169 ：無記無記名：2009/05/31(日) 18:46:39 ID:r6Nk1k5T

>>166 俺も36㎝だけど15㎏×10rep×3set出来る。言ってみただけだけど

170 ：無記無記名：2009/05/31(日) 18:52:17 ID:+uBH+lWQ

>>166
それは脂肪が多いだけ

171 ：無記無記名：2009/05/31(日) 19:14:53 ID:pmJJfMU4

かくれ肥満の見た目ガリ
ダンベル体操はじめて三ヶ月

体脂肪26%→23%
上腕25→26cm

今のところ、ダンベルカールなら10kgで十分効くｗ
標準体型目指してのんびり続けるお

172 ：無記無記名：2009/05/31(日) 20:01:09 ID:9HSw9VEg

23パーもどこに隠すんだ？
そりゃただのクソデブ

173 ：無記無記名：2009/05/31(日) 21:04:12 ID:pmJJfMU4

>>172
今測ったけど、手首14cmしかないから、骨細かと
自分より手首細い人今までみたことないorz

それに、筋肉ないから簡単に脂肪隠せるｗ
貧弱すぎてごめん

174 ：無記無記名：2009/05/31(日) 21:21:38 ID:+uBH+lWQ

＞筋肉ないから簡単に脂肪隠せるｗ

？

175 ：無記無記名：2009/05/31(日) 21:30:32 ID:9HSw9VEg

骨も筋肉もないなら剥き出しの脂肪しかないだろアホ

176 ：無記無記名：2009/05/31(日) 21:53:24 ID:pmJJfMU4

>>175
体脂肪率高いから、隠れ肥満は否定しないｗ
でもBMI19.5だから、この板的には見た目ガリなんじゃ？
もっと食えって言われること多かった
いちおうお腹はへこんでるよ
ちなみに、ダンベル始めてから、血色よくなったって言われているｗ

もしかしてうちの体脂肪計壊れてるのかな？

177 ：無記無記名：2009/05/31(日) 22:10:55 ID:wDzJOYKF

この板の奴らって増量期に体脂肪率を25％まで持ってくんじゃないの？ｗ

178 ：無記無記名：2009/05/31(日) 22:41:05 ID:pmJJfMU4

>>177
増量期と減量期を交互に繰り返せとかわけわかんね
こっちはお菓子減らして、ご飯増やしただけ
体重ほとんど変化せずに、体脂肪だけ減りづつけてるしｗｗ

マッチョは、食事のコントロールも必須だから大変
その努力は尊敬してるお
ただ、リアルで近づくと
ぶっ飛ばしそうな視線をおくるのだけはやめてｗ

179 ：無記無記名：2009/05/31(日) 22:44:44 ID:wDzJOYKF

>>178なるほど

180 ：無記無記名：2009/05/31(日) 23:35:33 ID:9HSw9VEg

ブタのダイエットごっこと同列に考えるなやｗ

181 ：無記無記名：2009/05/31(日) 23:45:35 ID:IitX8AYr

家庭用の体脂肪計はあくまで目安程度じゃない？
時間や日によって違いがありすぎだし。
手首14cmでBMI 19.5　腹はへこんでるのに体脂肪23％はちょっと変な気がする。
どこにそんなに脂肪をためてるんだろ。スレ違いな話だけど身長・体重・前腕・上腕は？

182 ：携帯から：2009/06/01(月) 00:09:46 ID:ElOjNUQd

>>171

身長172
体重58前後
上腕26
前腕21

尻が意外にでかいと言われたことあるから、
下半身に脂肪つきまくりかも

183 ：無記無記名：2009/06/01(月) 00:24:32 ID:ElOjNUQd

間違えた
>>181
へのレス

あと体重や体脂肪は毎朝測って一週間の平均とってるから、
数値の推移はわりとなだらか

>>180
半分ネタスレ化してるこの20kgにしかこないから許してｗ

184 ：無記無記名：2009/06/01(月) 00:33:48 ID:qjT7pKKu

言い方悪くてゴメンだけど下半身デブだろうね。
身長・体重はほぼ俺と同じだけど、体脂肪率はうちの安物オムロンで低い時16.5で
高い時は20位だから当てにしていない。ちなみに俺もよくガリと言われる。
上腕32　前腕25で骨格細くて顔がガリガリ・・・非常にコンプレックス。
俺もまだまだ20kgにはほど遠いんで気長にやっていきましょう。

185 ：無記無記名：2009/06/01(月) 01:09:18 ID:joXEEtla

限界まで挑戦したら22・5㌔で右・左とも18回出来たよ！でもかなり重い… 元アーム経験者

186 ：無記無記名：2009/06/01(月) 01:16:44 ID:ufDxguNP

マッスル北村さんみたいにカールしてたら筋力のびるかな？

187 ：無記無記名：2009/06/01(月) 01:19:06 ID:Sil/LIM0

>>185 30㎏何発か出来んぢゃね？

188 ：無記無記名：2009/06/01(月) 01:46:46 ID:bBH0T//z

20キロカールがスイスイ出来る頃には俺の二頭ももっこもこかなぁ

189 ：無記無記名：2009/06/01(月) 02:02:19 ID:bxVHL4si

20キロはそんなに凄いと思わないけど（実際ぱらぱら見る）
25キロくらいから違う匂いを感じる
その5キロは結構でかいよな

190 ：無記無記名：2009/06/01(月) 02:17:31 ID:joXEEtla

20㌔（30回出来てStepUp）⇒22・5㌔（現在16回）にしたら凄い重さの違いにビックリ！！トレ後三日は腰が張り無理出来ない状態が続いてます。他に加重チンニング30㌔×5回やってます。176㎝ 68㌔ 42歳元アームオジサンでした！

191 ：無記無記名：2009/06/01(月) 02:26:22 ID:iqBx39W9

>>184
体脂肪率実際はもっと低いと思ってる？
安物オムロンで高いとき10、低いとき6.5とか出てるオレでさえ実際はもっと高いだろうと思ってるんだから多分それはないよ。
ちなみにオレは全身の血管がよく見える筋肉質タイプというか、見るからに脂肪が少ないんだけど、君はどう？
ガリはガリでもなんか女みたいにプヨプヨしててほとんど血管見えないようなやつもいるじゃん？

192 ：184：2009/06/01(月) 06:59:33 ID:BwI6UXG/

>>191
＞体脂肪率実際はもっと低いと思ってる？
いえいえ、ただ差が3％程度の誤差は普通にあると言いたかっただけです。
俺の場合は腹回りだけプヨであとは全身ガリで筋肉質ではない。なので脱いだらみっともない。
他のスレとか見てると前腕・上腕は普通だけど手首（16.5cm）が細いからガリに見えるのかな？

193 ：無記無記名：2009/06/01(月) 19:14:12 ID:3OOaKEp1

久々にジムいったが20は楽勝だな
28は3回で手首がおいつかなくなった

194 ：無記無記名：2009/06/01(月) 19:25:48 ID:/RoCoHY1

ケインは30kgで10回ぐらいやってたな

195 ：無記無記名：2009/06/01(月) 20:23:30 ID:N+WNtfms

ザブングルの草弓剪君はどれくらいカール出来るんだろう

196 ：無記無記名：2009/06/01(月) 20:28:48 ID:ht0P8Cvn

15×5ぐらいだろ
あの細い腕からみると

197 ：無記無記名：2009/06/01(月) 21:22:57 ID:Gsbeac95

>>194マジか！ソースは？まあケインなら納得だが

198 ：無記無記名：2009/06/01(月) 23:06:05 ID:XRn9oTTk

ケインは30kg×10は無理っしょ。

199 ：無記無記名：2009/06/02(火) 00:42:15 ID:Wd/2Ns+p

軽くチート使ったら以外にも調子よく8レップス出来た。
このまま慣らしていけば普通に出来るようになりそうだ。

200 ：無記無記名：2009/06/02(火) 01:24:27 ID:UAZjAl65

>>199
いいね～。
俺はまだ17キロだよ。

201 ：無記無記名：2009/06/02(火) 10:04:27 ID:EQRQVlet

たまにおかしな重量申告があるんだよな

202 ：無記無記名：2009/06/02(火) 12:40:51 ID:QCNZU7Ym

このスレタイは20kg目指すって書いてあるけど
1回でもオｋ？

203 ：無記無記名：2009/06/02(火) 16:12:12 ID:GLm/1Ea9

駄目です最低10回3セットです

204 ：無記無記名：2009/06/02(火) 16:14:44 ID:36jQ5BUx

１０回３セットの代わりに３０回じゃだめ？

205 ：無記無記名：2009/06/02(火) 16:20:19 ID:UhjFytYi

30回連続とか凄いな

206 ：無記無記名：2009/06/02(火) 16:29:11 ID:cslTdABS

ストリクトで20キロ10レップできたら、「凄い」まではいかないが
一般の平均は余裕で超えてるわな
2ちゃんでの話は笑い飯のネタみたいにインフレするから

207 ：無記無記名：2009/06/02(火) 16:32:27 ID:+olEdu46

オルタネイト方式で20回はOKなのか

208 ：無記無記名：2009/06/02(火) 23:53:52 ID:Wwi3G/OE

俺は今17.5×13回だな
今年中に20でセット組むのが目標

でも20くらいじゃ大した筋量にならないよ
ちょっと発達してるな～程度
ナチュラルトップクラスビルダーで35位だからね

209 ：無記無記名：2009/06/03(水) 03:04:45 ID:19xFHNIM

>>208
そのセットをこなせるなら20kg7repsは出来ると思う

しかし20kgを目指すスレって事は初心者のスレなのかな
すると俺は中級者になっていたのか・・・感慨深い様な、こんな簡単で良いのかなと言うような
まぁ一年もやれば中級者でいいのかな

210 ：無記無記名：2009/06/03(水) 10:41:38 ID:hilsniFU

20㌔なんてとてもじゃないがもてない 20㌔カール出来るような人はＴシャツ着たら腕とＴシャツの間には隙間ができないんでしょうか？

211 ：無記無記名：2009/06/03(水) 12:00:06 ID:gaUkRXWM

>>210
おまいかわいいな～
ちょっと壁に向かって手をついて足を広げてみな？

212 ：無記無記名：2009/06/03(水) 13:49:03 ID:8moh8WQR

ダンベルベンチプレスは27.5×10回を3セットやってるんだけど
ダンベルカールは17キロ10回で限界、バランス悪いのかな

213 ：無記無記名：2009/06/03(水) 14:41:08 ID:UEc7AaH0

>>212
ごく普通のバランス

214 ：無記無記名：2009/06/03(水) 19:53:38 ID:1DcMgd2b

15キロ9回のカスっす。二週間くらいやってないが懸垂・ダンベルローやってるから逆にもっこりしてきた。カールは基本苦手。中々伸びないから。

215 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:07:48 ID:3oUIeomi

なかなか伸びないのが普通だろ
言い訳するなクソガリ

216 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:10:21 ID:v1UgFZVg

シーティッドで30×8程度だが上腕は42ｃｍ程度です。
バーベルカールもやりこんだほうがいいかもしれないんだけど
下手くそなのか効きが悪いし腰にくるし。

217 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:25:08 ID:1DcMgd2b

>>215言い訳とは言わない　頭悪いねキミ　大丈夫？

218 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:35:42 ID:3oUIeomi

>>215
＞伸びないから苦手

俺からすれば言い訳にしか聞こえないんだが･･･
つーか本当に苦手だったらわざわざ書きこまないだろ
あと、逆ギレするなら謙遜するな

219 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:36:51 ID:3oUIeomi

>>218は>>217宛てな

220 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:48:59 ID:cwM/O/ha

>>218
言い訳とは言わないだろ・・・
苦手って言ってるだけだしね

221 ：無記無記名：2009/06/03(水) 21:29:37 ID:UEc7AaH0

いや、俺も言い訳だと思うよ。
努力もしないで苦手と決め付けて逃げる。低学歴の特徴だ。

222 ：無記無記名：2009/06/03(水) 21:44:40 ID:7un74wJe

俺も言い訳とは思わないけど
中々伸びない→苦手、普通じゃないか？

223 ：無記無記名：2009/06/03(水) 22:24:05 ID:UEc7AaH0

自分に甘い人間の言い訳。逃げの口実。

224 ：無記無記名：2009/06/04(木) 00:21:16 ID:MWwEmgWX

20持つと握力が持たない

225 ：無記無記名：2009/06/04(木) 01:23:06 ID:bTI7uqbo

木澤とかプロビルダーでも20kgを高回数ならチート使ってるよな
バーベルだと50kgくらいのレベルか

226 ：無記無記名：2009/06/04(木) 07:05:40 ID:qil1pivW

>>218>つーか本当に苦手だったらわざわざ書きこまないだろ
なに意味不なこと書いてんだ？　
>あと、逆ギレするなら謙遜するな逆ギレ？キミほんと頭悪いね　キレてないしｗ

227 ：無記無記名：2009/06/04(木) 10:24:25 ID:6LjqGl3K

ここの住人はダンベルWカール？
それともオルタネイト？

この二つの種目の差はかなり大きいよね。
それとシーテッドで直角背もたれ使用でも、かなり違う。
無意識に反動を使うからね。

俺はインクラインカールだと20kgのWカールで13～15回
スタンディングのオルタネイトだと22.5kgで10回かな。

二頭筋の筋繊維を奥深くから刺激したいなら
インクラインが一番と思ってる。

228 ：無記無記名：2009/06/04(木) 10:40:51 ID:uE6mZh+P

>>226
＾＾；

229 ：無記無記名：2009/06/04(木) 10:46:59 ID:MJ/iPQFS

キレてないっすよ

230 ：無記無記名：2009/06/04(木) 11:38:13 ID:qR40Yit9

>>226
ほんと頭キレてないな

231 ：無記無記名：2009/06/04(木) 11:54:17 ID:lthFhlvd

自分に甘い奴より己に厳しくても他人にも押し付けがましく厳しい奴の方が正直めんどくさいかな。

232 ：無記無記名：2009/06/05(金) 15:14:35 ID:4VsGelEo

木澤でもチート使うのか

233 ：無記無記名：2009/06/05(金) 17:01:59 ID:JDa3t8pd

>>232
あいつはチート使いまくり。バーベルカールなんてデッドリフト状態。
つかデカくなるにはとにかく高重量だろ。ストリクトとか意味ないし。

234 ：無記無記名：2009/06/05(金) 17:36:11 ID:KioVl3OF

そうだな。とにかく高重量。
最初はとにかくおおざっぱに力をつけといてから後で調整だな。
大は小を兼ねるってやつだ。

235 ：無記無記名：2009/06/05(金) 19:39:59 ID:yCieTCsn

コンセントレーションカール20ｋｇでセット組んでる方おられましたら、ダンベルベンチプレス又はダンベルフライを何キロでセット組んでるか
教えていただけますか？

236 ：無記無記名：2009/06/05(金) 19:51:40 ID:9Hr2wWaG

大は小をかねる　　
デカイ方がいい　　
サップヤバイ　　
ベンチ260

237 ：無記無記名：2009/06/05(金) 20:04:25 ID:+IUF6KMk

>>235
DB40kg
DF22.5kg

238 ：無記無記名：2009/06/05(金) 21:15:11 ID:yCieTCsn

>>237
ありがとうございます。

私は、ＤＢ25ｋｇ、ＤＦ16ｋｇでセット組んでる駆け出しですが、カールが20ｋｇでセット組めてしまうんです・・
これって、バランス悪いですよね？
ゆっくりとスクリクトにやってます。
おそらくチンニングを腕引きでしてしまってて、二頭だけが筋力ついてしまったようですorz

239 ：無記無記名：2009/06/06(土) 00:58:07 ID:jyx56NIg

うちのジムに居る低重量＋ストリクト＋超スローなやつすごい筋肉発達してんだよね
何なんだろう？

240 ：無記無記名：2009/06/06(土) 01:58:02 ID:K9uZrRuv

ストリクトは嫌い
バリスティックに鍛えないとモロ使えない筋肉になるしな

241 ：無記無記名：2009/06/06(土) 11:47:25 ID:KeLTiPOP

筋トレで鍛えた筋力が、ジム以外で役に立ったことありませんが、なにか？

242 ：無記無記名：2009/06/06(土) 12:32:41 ID:PXrDONTv

俺は絶倫になったがな

243 ：無記無記名：2009/06/06(土) 13:18:29 ID:IKHAdhz3

筋トレはセックスに役立つのは間違いない
アクロバティｯクな体位ができたりするし、やっぱ何もしてない頃より体力ついた

244 ：無記無記名：2009/06/06(土) 15:32:47 ID:F+OaV5iK

20kg8レップ2セットできた。チートありだけど
順調に伸びてきているな

245 ：無記無記名：2009/06/06(土) 18:56:03 ID:UIpJDajj

筋肉はアートだろ

誰でも出来るタトゥーのようなもの

246 ：無記無記名：2009/06/07(日) 12:48:24 ID:POZuYimG

右腕と左腕で扱える重量が５キロ違うんだけど、うまく合わせる方法ないかな？

247 ：無記無記名：2009/06/07(日) 18:04:32 ID:d3z7yFfJ

20kg×10rep、これをチートでだいたい2setやってるな
あとは14～16kg×10repをストリクトで2set
上腕曲げて37cm

248 ：無記無記名：2009/06/07(日) 18:19:37 ID:B1DFxJXM

>>246
バーベルカールがいいんじゃない？

249 ：無記無記名：2009/06/07(日) 18:26:22 ID:d3z7yFfJ

>>246
鏡の前でやる
バランスが崩れたらそこでやめる

250 ：無記無記名：2009/06/07(日) 18:55:25 ID:DVVGLeTK

>>246
ダンベルで左右同重量で同回数やる

251 ：無記無記名：2009/06/07(日) 18:56:26 ID:DVVGLeTK

>>247
俺も殆ど同じトレだが曲げて31センチ

252 ：無記無記名：2009/06/07(日) 18:57:37 ID:POZuYimG

左腕は力の入れ方が分からないというか・・
すごく変な感じがします、力を入れると全身に力が入るような・・
バーベルカールもやってみます

253 ：無記無記名：2009/06/07(日) 19:02:11 ID:Heeaj4Tj

>>247
コンセントレーションカールで20ｋｇでセット組んでるが、曲げて33ｃｍ。
三頭鍛えないと、太くならんよね。

254 ：無記無記名：2009/06/07(日) 20:02:00 ID:bVyxmbys

ついでにショルダープレスもやれよ

255 ：無記無記名：2009/06/08(月) 20:52:38 ID:CtOFU/aE

ハイキングウオーキングの左が腕すげ30㌔は出来るな

256 ：無記無記名：2009/06/08(月) 23:34:38 ID:UxJp6m5e

oioioi

上腕曲げで37cm

インクラインカール　14kg　10*3
ダンベルベンチ　20kg　10*3

足りないな。いやカスだな。

257 ：無記無記名：2009/06/09(火) 00:20:57 ID:Gb4HYc3p

お前とんでもないデブだろ

258 ：無記無記名：2009/06/09(火) 02:45:28 ID:wHjbZ/YT

デブだろうな
俺上腕38でカール22kgが8回で
ダンベルベンチ30kgずつで数えんのだるくなるくらいできる

259 ：無記無記名：2009/06/09(火) 12:22:03 ID:w4JpV08I

全く知性を感じさせない文章だな

260 ：無記無記名：2009/06/09(火) 14:12:29 ID:TqlkjfQT

10kgセットで組める時からどれくらいで20kいけましたか？

261 ：無記無記名：2009/06/09(火) 14:25:18 ID:ZX7B4/zU

半年

262 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:06:25 ID:6DFFofrb

昨日のｽﾏｽﾏでﾋﾞｮﾝﾋｮﾝの腕に心折られたあね腕は何㌢だろ 50くらい？

263 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:11:52 ID:ukrU/yiP

>>257
俺は上腕37cmでダンベルカール11kg×12しかできないよ
身長高いと骨も太いんだよ

264 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:31:53 ID:D3JPYa0i

>>262

38センチくらいじゃね？
元々細い人が、鍛えてもりもりになると、数値以上に太く見えるもの。

265 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:16:30 ID:T3HwDUwg

>>263
高くても骨細いのもいるよ。
てか話しは変わるが骨太で小顔のやつ見たことない。

話しを戻すが同じ重量扱うならチビの方が腕太くなるに決まってる。
相対的に重い物を持ち上げてるってことだからな。
しかも腕の長さも短いから太く見える。

266 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:25:45 ID:TqlkjfQT

50㌢ってバンナやハントでもないよ
わかりやすくいえば50以上あるのはサップ

267 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:36:42 ID:Gb4HYc3p

>>263
言い訳すんなデブ

268 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:48:12 ID:ukrU/yiP

>>265
顔、縦25cm横15cmもあるわ・・・
平均的な人で22cm12cmぐらいだと思う。
>>267
181cm85kgだからそこまでデブじゃない
ウエイト歴一ヶ月だから、85kgでもほとんど脂肪。

269 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:53:10 ID:mlsaXuZV

>>265
それは逆。

テコの原理で、筋力（筋肉の断面積）が同じなら、
腕の短い人の方が高重量を扱える。

つまり、腕の短い人は、長い人より高い負荷をかけて
トレーニングしなければ、同じ太さにはならない。

270 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:58:34 ID:sUEfy647

>>266
バンナは00年ぐらいの時で上腕曲げて60cmあったよ

271 ：無記無記名：2009/06/09(火) 19:08:05 ID:RlM3q+qY

腕の太さは、単に筋肉量の問題。
同じ太さなら、腕が長いと短いより筋肉量が必要。

272 ：無記無記名：2009/06/09(火) 20:50:14 ID:T3HwDUwg

>>269

つまり同じ腕の太さならチビの方が重いもの扱えるってことだよね？

オレはそうは思わないけど。

273 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:06:33 ID:ukrU/yiP

>>272
デカい奴の方が骨格がデカイ(骨が太い)=同じ太さなら筋量が少ない。
同じ太さならこれだけでチビの方が強いでしょ

さらに>>269の言うとおり、長い方が負荷が大きい。
棒の先端に10kgの重りをつけて上下運動をする時に
10cmの棒と1mの棒じゃどっちが負荷が大きいと思う？

274 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:29:02 ID:T3HwDUwg

長い方が負荷大きいけどそこだけで全ては決まらないでしょ。
長身の方が体重あるし。
くそ真面目にそこだけ見ればそうなるけど実際はそうじゃないでしょ。腕が壁に張り付いてるわけじゃないんだから。

275 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:34:39 ID:ukrU/yiP

>>274
同じ太さなら長身の方が筋量が少ないってレスは無視かい？
体重が重くても筋量が少なかったら意味ないでしょ

276 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:39:40 ID:T3HwDUwg

>>275

それは>>271と同じ考え。

277 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:41:56 ID:T3HwDUwg

同じ太さの棒なら長い方が体積はあるでしょ。

278 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:50:55 ID:wHjbZ/YT

まず速筋と遅筋をきたえてるかで変わるんじゃない？
でも明らかに短い腕が太くなりやすそうだよな。固定概念だが。

279 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:01:12 ID:6DFFofrb

ﾁﾋﾞだとﾃﾞﾌﾞにしか見えない

280 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:48:41 ID:Gb4HYc3p

>>278
クズは引っ込んでろ

281 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:52:37 ID:TqlkjfQT

>>270
ないない
サップでも実寸はないらしいし
公式にはロニーコールマンが60㌢

282 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:13:08 ID:sUEfy647

>>281
マジだよ
K-1の番組で腕曲げてメジャーで計ってたし

283 ：無記無記名：2009/06/10(水) 01:03:34 ID:x5y9V+T7

>>281
ボディビルダーは極端に脂肪少ないから筋力のわりに細いよ
Mr日本よりそこらのアーム選手の方が太かったりする

ところで今日始めて20kg挑戦したら10回できたよ
マジウレシイ

284 ：無記無記名：2009/06/10(水) 01:42:13 ID:CYI3aKEt

>>282
腕曲げてか
じゃサップとロニーはまげてないな
まぁ誰でもみたらわかるがバンナなんかよりはるかにサップのが太いからね

285 ：無記無記名：2009/06/10(水) 02:39:23 ID:VhV9fRa2

>>280
クソガリはひっこんでろ！どうせ8kgのダンベル使うためにわざわざグローブつけてんだろwww

286 ：無記無記名：2009/06/10(水) 03:14:41 ID:ju0JK2VP

8キロのダンベルにグローブｗふいたｗ

287 ：無記無記名：2009/06/10(水) 04:59:07 ID:bEfOSNqx

２０㎏カール余裕なるとハンマー３０㎏セットやバーベルカール５７.５㎏出来たりするよ。
上腕４２㎝くらいまで育つ。
鍛えてる人だとハッキリ分かる腕になる。
５０㎝までの道のりは遠く険しい。

288 ：無記無記名：2009/06/10(水) 05:19:43 ID:1mWCDzSs

>>287
俺の今のスペックそのものでワロタ

289 ：無記無記名：2009/06/10(水) 12:22:39 ID:+vqyNi6I

ストラップとチートで20kgなんて余裕だぜ

290 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:33:28 ID:bf8qXO9x

ストリクトだと11kg×12回だけどチート使うと22kgあがる

291 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:12:50 ID:CWCrD474

>>290
11kg12回あげれるんだったら15kg8回くらいあがるんじゃない？

292 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:21:21 ID:dpOARRH7

ダンベルカールってチート使えば大分変わってくるもんなオルタネイトでやってるんだが両方一気にカールする方が正しいの？オルタのが楽なんだが

293 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:25:24 ID:myajAgwZ

正しい正しくないじゃなくバリエーション

294 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:31:29 ID:CYI3aKEt

>>291
無理だろ

カールは基本柱に肘をつけてやるほうが効くしチートもあまりつかえない

295 ：ななし：2009/06/10(水) 18:32:12 ID:MrXE1ujd

立って片手にダンベルもってカールやってるんですけど
２０キロで４回目上げるときぐらいから体を反らさないと上がらなくなるんすけど
体を真っ直ぐのままできる重量にしたほうがいいすか？

296 ：名無しさん：2009/06/10(水) 18:37:18 ID:LyyXUuOF

>>22
＞20kgを毎日左右５回づつやってるんだが

こういうやり方でも効果あるんですか？
筋肉を回復させるために2日くらい開けた方が良いと
よくトレの本には書いてあるけど。

297 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:40:03 ID:/+dxJDnx

>>296
あるよ
土建屋の腕が恐ろしく太いのは何故？
毎日重い物持ち上げて毎日仕事してる

分かるよね？

298 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:44:34 ID:JDev8cN9

ただ効率がいいのはしっかり追い込んで休ませるやり方

299 ：無記無記名：2009/06/10(水) 20:31:27 ID:RPGZlFws

上腕は1日開ける。
腹筋より大きい筋肉は2日以上開ける。

300 ：無記無記名：2009/06/10(水) 20:57:23 ID:Wn11WIBz

>>297あいつら体脂肪率が高い割には大した腕してない

俺が20％超えの体脂肪率ならもっと腕が太いよ

301 ：無記無記名：2009/06/10(水) 21:08:36 ID:CYI3aKEt

まぁあいつらは腕だけで力も腕力だけ
ついでに俺がみたやつらはみんな前腕だけで上腕はあまりはったつしてないし腹とかはデブが基本だな

ちょっとでかいやつらは大概みんなそんな感じかな

302 ：無記無記名：2009/06/10(水) 23:04:30 ID:LAt3BUIS

前腕の長さは足のサイズと比例するからな

足がでかい奴は自然と前腕も長い

303 ：無記無記名：2009/06/11(木) 00:52:28 ID:a2T0+CYf

>>32
中指から肘の関節まで47cm
足の親指から踵まで26cm
比例してるか？

304 ：無記無記名：2009/06/11(木) 01:37:39 ID:wiiJ7Xto

比例の意味ｗ

305 ：無記無記名：2009/06/11(木) 03:03:08 ID:yH0MLWrc

>>302
今測定した。
手の中指～肘45cm
足の中指～踵24cm

足は親指より中指の方が長かった（笑）
でも靴は26だな。
ちなみに身長は177cm。
リーチも177cm。

306 ：無記無記名：2009/06/11(木) 03:11:11 ID:BujP1scf

大体同じ長さだな確かに

307 ：無記無記名：2009/06/11(木) 03:13:13 ID:BujP1scf

因みに前腕28センチ
足27.5

308 ：名無し：2009/06/11(木) 11:28:45 ID:YuNKZBJx

立ってカールやるとき体後ろに反らしていいんですか？

309 ：無記無記名：2009/06/11(木) 12:05:13 ID:wiiJ7Xto

なんで中指までなんだｗ
肘の内側のシワから手首のシワまでが、足のサイズとほぼ同じってことだろ。
昔の人がよくいってたわ。
たまたまだろ。

310 ：無記無記名：2009/06/11(木) 13:24:51 ID:9di29KmZ

>>308
重さを生かしてハードな負荷をきっちり腕にかけれるチーティングが出来るならOK

311 ：無記無記名：2009/06/12(金) 16:42:01 ID:tNFG+drA

ダンベルオルタネイトカールについてなんだけど

これは普通に腕を上げるだけ
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-orutaneitodanberuka-ru.html

これはスタートポジションも違ってひねる様に上げる
http://筋トレcamp.jp/biceps/alternate-curl.htm

名前が同じなのにやり方が違います、どちらが上腕に対して有効的なんでしょうか？

312 ：無記無記名：2009/06/13(土) 00:06:16 ID:4QckSWjE

今日20kg卒業しました
22にいきます

313 ：無記無記名：2009/06/13(土) 00:08:45 ID:CJIVPWhh

やっぱカールも2､5ずつふやしたほうがいいよね？

314 ：無記無記名：2009/06/13(土) 00:11:34 ID:02tp1F8T

20は数回できるので、22..5でやってみたけど、22.5はかなりきついわ；

315 ：無記無記名：2009/06/13(土) 03:44:58 ID:u2Nzr92y

＋１㌔の壁がすごくきつい俺はどうしたら

316 ：無記無記名：2009/06/13(土) 06:25:24 ID:9kJ/Qe/5

>>311
黙ってコンセントレーションカールやってろ

317 ：無記無記名：2009/06/13(土) 06:31:50 ID:UnnBEOvT

腕だと+5は無理

318 ：無記無記名：2009/06/14(日) 12:45:46 ID:qw77Kdob

＋2ならあんま変わらないが＋3になると壁が感じられる

319 ：無記無記名：2009/06/14(日) 12:52:13 ID:ymcbrx7y

17.5㎏で普通に10回2セット上げられるようになったので、20㎏に挑戦したらいきなり手首痛めた。
こんなひ弱な自分がイヤポ(´･ω･｀)

320 ：無記無記名：2009/06/14(日) 13:45:46 ID:OfjpIkrB

現在17キロで立って両腕同時にやってます
腕を下げたときに肘が90度近くまでしか下ろせません
昔からこの程度しか下げないまま癖になってるんですけど、やっぱりもっと下げたほうがイイのかな

321 ：無記無記名：2009/06/14(日) 14:09:15 ID:E3YHap+/

下ろせないの？
それとも下ろせるけど下ろさないの？
どっちなんだい！

322 ：無記無記名：2009/06/14(日) 14:21:49 ID:OfjpIkrB

下ろせるけど下ろさない
下ろしすぎると腕が上がらないので

323 ：無記無記名：2009/06/14(日) 16:06:10 ID:0MxTXi1T

>>322
それはおろせないと言うんだよ

324 ：無記無記名：2009/06/14(日) 16:47:40 ID:u2vZudaw

重量下げてフルレンジでやった方がいいでしょ

325 ：無記無記名：2009/06/14(日) 17:48:36 ID:OfjpIkrB

>>324
そうですか、8ヶ月くらいこれでずっとやってて
ほとんど腕が動いてないなぁとやっと最近気づいたもので…
重量落としてやり直します

326 ：無記無記名：2009/06/14(日) 18:02:41 ID:k5EHQGtr

その間、重量はのびなかったの？

327 ：無記無記名：2009/06/14(日) 18:07:51 ID:OfjpIkrB

8ヶ月前に20キロのダンベル買って、12キロくらいから始めたと思います
ダンベルベンチは伸びが良くて30キロのを買って現在27.5×10を3セット
やり直してきます

328 ：無記無記名：2009/06/14(日) 18:20:52 ID:lDs+Jp9y

30～40までならベンチは伸びが早いよね。
30キロセットじゃすぐ足りなくなった。カールは俺も20だと120度くらいから必死でやってる。
そのあと17.5にしてフルって感じ。いい感じで追い込めるよ。

329 ：無記無記名：2009/06/15(月) 02:49:38 ID:N9Qk+dON

重量増やせばその分筋肉に負荷かかるからなぁ…
当然壊れやすく肥大しやすい

重いもん買っとけ。その内慣れてくる。

330 ：無記無記名：2009/06/15(月) 05:00:59 ID:qxd54M0m

フルレンヂって脱力するまで下げてから上げるであってます？
昔何かの本で脱力させたら駄目だって書いてあったんですが320からの流れを見ると下げきるみたいな感じを受けます

331 ：無記無記名：2009/06/15(月) 07:26:33 ID:FGnWa53j

下げきるなんて誰も書いてないだろ

332 ：無記無記名：2009/06/15(月) 07:35:19 ID:FGnWa53j

>>320があまりにも酷いフォームそうだから
皆が下げろって言ってるだけだ

肘や腰を引かず150ﾟぐらいまで下げれば充分
そこから手首を巻き込まない様に持ち上げる

333 ：無記無記名：2009/06/15(月) 10:47:13 ID:O91vETFA

ひなのちゃんの兄貴が20kgで軽々ウォームアップしてる動画をブログにうpしてたな。

334 ：無記無記名：2009/06/15(月) 12:06:13 ID:yadiR9YN

http://ameblo.jp/finelab-kazuya/entry-10251622482.html
>>333
20じゃなく25

335 ：無記無記名：2009/06/15(月) 12:30:11 ID:I7/cFQqg

ひなのの兄ちゃんって元々細いんだな。

336 ：無記無記名：2009/06/15(月) 12:30:39 ID:Vd7IYN2V

>>334
凄い腕だなｗ
っていうかこれひねりながらやるオルタネイトカールか
オルタネイトだと結構勢いで普通のカールより重いのいけるんだよな

337 ：無記無記名：2009/06/15(月) 13:24:37 ID:xRU75NDC

>>334この人ひなのの兄だったのかｗ知らなかった

338 ：無記無記名：2009/06/15(月) 13:44:14 ID:HmrycuPC

ハンマーなら俺は25kg何回もいけるけどチートせずガチでやると20kgを10回でプルプル
ひなの兄かなり腕ふといけどブヨブヨなのはチートのせいかな

339 ：無記無記名：2009/06/15(月) 20:25:18 ID:KLryt8Yo

リバースカールもやったほうが記録伸びるかな？

340 ：無記無記名：2009/06/16(火) 11:07:44 ID:JW5teSy6

ﾘｽﾄｶｯﾄもしたほうがよいよ

341 ：無記無記名：2009/06/16(火) 13:05:56 ID:slq12mnO

>>338
チート使ったら腕がぶよぶよになるの？初耳だわ

342 ：無記無記名：2009/06/16(火) 13:22:33 ID:gK0J7kPx

どこの会社のラバーダンベルなら臭いがないですかね？

343 ：無記無記名：2009/06/16(火) 13:39:59 ID:GXPol9Ft

なんでここで聞くｗ
IVANKOなら間違いないんじゃない？

344 ：無記無記名：2009/06/16(火) 21:18:34 ID:lwhPzjZx

現在ストリクト17.5kg5回。まだまだ20kg10回なんて程遠いわ…

345 ：無記無記名：2009/06/16(火) 21:48:31 ID:0olwmsrh

みんなカールは週に何回やってるの？
俺二等筋の日とかつくってんだけどｗ

346 ：無記無記名：2009/06/16(火) 23:55:23 ID:JW5teSy6

毎日やってる低レップ高回数がＳな俺には合ってる

347 ：無記無記名：2009/06/17(水) 00:39:24 ID:pVIOF2dX

毎日やってたら筋肉回復しなくね？

348 ：無記無記名：2009/06/17(水) 01:53:19 ID:7dJdgGfG

ひなの兄は
上腕曲げて何cm位だろう？

349 ：無記無記名：2009/06/17(水) 02:10:28 ID:4+DSFpTn

25からトレ始めたて今39位か？
すげーな

350 ：無記無記名：2009/06/17(水) 13:36:49 ID:ksgZmdNX

筋肉痛がこなくて張りがない日は毎日やって慣れさした方がいい

351 ：無記無記名：2009/06/17(水) 15:17:59 ID:WQ+mL6XY

>>345
週1回
もっとやりたいけど脚だの背だのやってたら無理・・・

352 ：無記無記名：2009/06/17(水) 15:19:01 ID:/il+qzir

>>346低ﾚｯﾌﾟ高回数ってｗ

353 ：無記無記名：2009/06/17(水) 15:25:23 ID:dYNarwYX

馬鹿だから｢高頻度｣って言葉が出なかったんだろう

354 ：無記無記名：2009/06/17(水) 16:31:19 ID:fKttRMvG

>>334
今日試しにこの捻りながら上げるやつやってみた
普段は17キロがギリギリ上がる程度なのに、この捻るやり方だったら20キロで5回できた
しかも上腕2頭筋がかなり効いてる…
やっぱり捻りがいいのかな

355 ：無記無記名：2009/06/17(水) 17:13:35 ID:7dJdgGfG

>>349
こんなに太く見えても、
そんなもんか！
何か元気出てきた
頑張って目指すわ！

356 ：無記無記名：2009/06/17(水) 18:32:33 ID:VlYg/aki

１０回３セット(インターばル６０s)と３０回１セットは同じと考えていい？

357 ：無記無記名：2009/06/17(水) 18:39:40 ID:4CCTAJ5B

違う。ヒント乳酸

358 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:29:27 ID:pVIOF2dX

ここにいる人はみんな筋力重視だな

359 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:56:38 ID:Ase90s3c

男はパワーでしょ

360 ：無記無記名：2009/06/17(水) 22:21:47 ID:oXXUlfx8

2キロのダンベルでは効果ありませんか?

361 ：無記無記名：2009/06/17(水) 22:33:00 ID:kEU26w0R

カール一挙動に30分かけろ
15分かけて挙げ15分かけて下ろす

362 ：無記無記名：2009/06/17(水) 23:11:35 ID:B2D6JJQA

>>360
全く意味ない
高重量ダンベルが無いなら逆手懸垂が二頭筋に良い

363 ：無記無記名：2009/06/17(水) 23:17:49 ID:7hRfRAZF

五回が最大の重量を３セットでやってたら三ヶ月で達成できたよ。
筋肥大をある程度抑えてね。左腕だけだけど。
俺は右利きだけど、右腕は事故で右肩を思い切りぶつけたせいでローテーターカフが弱くなったせいか16kが限界だ。
力を入れるためにはローテーターカフやその他内側の筋肉はかなり重要である気がしたよ。

364 ：無記無記名：2009/06/18(木) 00:06:56 ID:zvDtqBJA

重いのを使って回復したとき少しみてわかるくらい太くなると思うのはおれだけか？満足度も変わるな

365 ：無記無記名：2009/06/18(木) 00:23:33 ID:hJAdklyD

筋繊維自体が短期間でサイズアップしてる可能性は低いけど、
グリコーゲンやら含水量やら、血流やらで、ハードに追い込んだ
後に数日張りがあるのは確実だと思う。
これが細くなって見える頃には次のトレ日が待てないｗ
Big3に比べると一日間隔詰めてもいけそうな気がしちゃうしね。

366 ：無記無記名：2009/06/18(木) 00:54:35 ID:C1Zo57UE

職業柄体重を60kg以内にしておかないといけないのに身長が176もある俺は
いつも8.5kg10回ぐらい4セットが精一杯。ちなみに体重は実際55kgしかない。
普通の体型の人に「力ねーｗ」とかよく言われるけど、
「そりゃお前物理的に考えて重いもの持ち上げるには筋肉とか関係なく
体重が重い人の方が有利なんだから、体重を増やしてはいけない俺にそれを言うのは
仕事辞めろって言ってるのと同じだぞ。
どう頑張っても重量上げでボクサーは相撲取りには勝てないんだよ。
重要なのは体の質、どれだけの体重でどれだけ上げられるかなんだ」
って返してる

367 ：無記無記名：2009/06/18(木) 00:58:28 ID:NLRwu7wF

で、ボクサーでもやってんの。

368 ：無記無記名：2009/06/18(木) 01:11:03 ID:0p9fUOpY

>>366
アナタみたいな人はウェイトトレーニングは無理。
仕事がそういう系なんだから仕方ないよ。

正直ガテン系の人はウェイトは無理だよ。
目指すモノが正反対。

369 ：無記無記名：2009/06/18(木) 03:48:07 ID:sUqZzWB4

佐川

370 ：無記無記名：2009/06/18(木) 03:50:42 ID:9KrEogHO

ガテン系の仕事って、体重制限あんのかいな？ｗ

371 ：無記無記名：2009/06/18(木) 04:54:04 ID:F6l2/e2o

>>370
とび職とかじゃね？

372 ：無記無記名：2009/06/18(木) 11:50:47 ID:fYPooYDj

>>355
年齢の話だろ
上腕46ｃｍで細くなったって書いてある

373 ：無記無記名：2009/06/18(木) 13:32:50 ID:9H9DocWM

>>371
鳶に体重制限なんてない

374 ：無記無記名：2009/06/18(木) 14:10:25 ID:Tt4oh5C9

パワーウエイトレシオ考慮しても8.5kgはねえわ
弱いもんは弱いってだけなのにグダグタ理屈こねて
自己正当化をはかる辺りもどうしようもない

375 ：無記無記名：2009/06/18(木) 18:18:48 ID:iW0YFQCh

>>372
そうか！
俺はバカだった

何か元気が減った
46cmなんて一生無理だ…

376 ：無記無記名：2009/06/18(木) 18:27:38 ID:RYpxaiEX

>>366
このバカの職業なんなの？

377 ：無記無記名：2009/06/18(木) 18:33:00 ID:hdpWaQAY

ジョッキーにしちゃ重いし、アホレル業界じゃね

378 ：無記無記名：2009/06/18(木) 18:40:26 ID:2HgEew/Y

確かな事はそのアホはＢ型

379 ：368：2009/06/18(木) 20:18:05 ID:0p9fUOpY

>>368を書いてから気付いたんだが
>>366は176cmで55kgしかないのか。
さすがにそこまで細いとガテン系の仕事も無理だな。

380 ：無記無記名：2009/06/18(木) 20:25:27 ID:91kzDwA+

B型を悪く言うな！

381 ：無記無記名：2009/06/18(木) 20:35:44 ID:iW0YFQCh

バレエダンサーじゃね？

382 ：無記無記名：2009/06/18(木) 22:18:38 ID:O6RjNxj1

競艇選手とか、馬の調教師とかか？

383 ：無記無記名：2009/06/18(木) 23:14:43 ID:B3dxG8cC

この夏は20kgでカールやりまくるぜ

384 ：無記無記名：2009/06/18(木) 23:26:21 ID:9KrEogHO

どっからガテン系が出てきたんだｗ

385 ：無記無記名：2009/06/18(木) 23:26:38 ID:2jY3at/M

エースパイロットに決まってるだろ

386 ：無記無記名：2009/06/18(木) 23:28:17 ID:zvDtqBJA

ゲイモデル

387 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:34:58 ID:rEkEYi53

なんか沢山レス付いててびっくりした
馬の仕事ですよ。騎乗することが多いので体重制限がある。
中にはフリーなところで65kgとかある人もいるようだけど、
うちは偉い人の方針かなんかで定期的に身体測定があって60kgオーバーは減るまで騎乗禁止になる。
元は騎手になりたかったんだけど身長が伸びすぎたんだよねｗ
てか皆20kgってことは合計40kgでやってんの？凄いねえ。
まぁ力の無さ指摘されるのは慣れてるから半分自虐ネタみたいなもんとして受け止めてくれｗ
ダイエット板住民はそろそろ帰ります

388 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:50:34 ID:CWnBK5av

体重55でも15kg×10ぐらいは楽勝

389 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:51:32 ID:im84L38K

176で騎手は難しいな
テレビで騎手養成所みたいの見たけど｢中2の宿泊学習｣って感じだったw

390 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:56:00 ID:rEkEYi53

実は皆が知ってる武豊騎手の実弟武幸四郎騎手も177cm

391 ：無記無記名：2009/06/19(金) 12:06:21 ID:UHWRB8ki

調教助手が来てるのか？
早くパチンコいってこい、もう昼だぞｗ

392 ：無記無記名：2009/06/20(土) 15:14:08 ID:WUvenh2j

>>390
公式では173､9だよ

393 ：無記無記名：2009/06/23(火) 15:21:52 ID:XmSIdWoO

20㌔10回3セットができる人の腕回りと慎重と体重知りたい俺にはまだまだ先のレベルだから目安にしたい

394 ：無記無記名：2009/06/24(水) 13:14:13 ID:Ta4q74bE

俺はガチで20kgを10回以上できて身長175体重70腕40胸100

395 ：無記無記名：2009/06/24(水) 17:38:39 ID:lJZEVNQZ

>>394
上腕40あると、相当太く見える？

396 ：無記無記名：2009/06/24(水) 19:19:55 ID:bPa8ugg6

上腕つっても力こぶ作った状態で測ってるから平常時だとガリ

397 ：無記無記名：2009/06/24(水) 19:32:44 ID:88R4pmO3

馬鹿にしてるわけじゃないけど
身長175で上腕40じゃ太くは見えないよ

398 ：無記無記名：2009/06/24(水) 19:57:31 ID:GpXw0i6u

身長175で胸囲100じゃ普通の人になるな

399 ：無記無記名：2009/06/24(水) 20:41:54 ID:sywy3NSP

40って思ってるほど太くないよ。

400 ：↑：2009/06/24(水) 20:53:26 ID:Edw+8K9j

それがいいのだ

401 ：無記無記名：2009/06/24(水) 21:05:31 ID:3BEYLzfM

>>394
オレ176.5-69だけど胸94腕34だけどその数値おかしくね？
ちなみにウエスト74で太腿53ふくらはぎ34だよ。
一キロでそんなに大きく変わるか？
それとも脂肪多いからデカイのか？
足が極細なのか？
すげー気になる。

402 ：無記無記名：2009/06/24(水) 21:17:49 ID:88R4pmO3

>>401
何で骨格って考えないんだよｗ
同じ身長でも骨の太さは一緒ってわけじゃないからね

403 ：無記無記名：2009/06/24(水) 21:21:10 ID:I+O34zKu

体脂肪しだいでだいぶちがうんじゃない？
俺も数値近いけど、腕の太さは全然違うな。
175-72　上腕35　胸囲100

404 ：無記無記名：2009/06/24(水) 21:47:12 ID:3BEYLzfM

>>402

もちろん骨格は考えるけどそこまで変わるかと思ったんだよ。
オレも20キロ10回できる。
ベンチ最大125。

405 ：無記無記名：2009/06/24(水) 21:57:39 ID:shHEwiYg

>>404
ベンチの記録の割に胸薄すぎだろ

406 ：無記無記名：2009/06/24(水) 22:03:58 ID:3BEYLzfM

>>405

だから色々疑問なんだよ。

407 ：無記無記名：2009/06/24(水) 23:50:08 ID:OgcG4RVb

単純に>>394がクソデブってだけだろ

408 ：無記無記名：2009/06/25(木) 05:05:34 ID:EYfEOf1L

上腕屈曲40cmでも太く見えないんじゃ、
トレのヤル気が失せるよ

俺36cmしかない

409 ：無記無記名：2009/06/25(木) 05:12:35 ID:iQxwLrYP

172/57/腕31㌢胸96㌢腰70尻78ふくらはぎが35 腕がﾋｮﾛｽｸﾞﾙふくらはぎが腕につくのはいつのひか

410 ：無記無記名：2009/06/25(木) 05:14:20 ID:G8NeGbo4

腕周りは曲げて31？

411 ：無記無記名：2009/06/25(木) 06:16:53 ID:ddzzePbF

>>394だけどデブじゃないよ！上半身の体脂肪が5％くらいだよ！
確かに足は太くないかな？ふくらはぎが36でももが55くらい！
ウエストは74。
だから>>401と体系ちかいはずだけど多分腕まわりとソウボウ筋だけ異常に差がでてるんじゃない？俺フレンチカール28kgでやるし

412 ：無記無記名：2009/06/25(木) 06:21:52 ID:ddzzePbF

ちなみに腕はまげないで35で曲げて40cm
前腕が29

413 ：無記無記名：2009/06/25(木) 10:03:18 ID:LgAkhOhP

>>412
前腕細くね？

414 ：無記無記名：2009/06/25(木) 10:51:04 ID:5o4NeDVV

上腕より手首が先に限界にきてしまうのでなかなか伸びない
しまいには左手首痛めてしまうし…
貧弱な体が憎い

415 ：無記無記名：2009/06/26(金) 14:06:48 ID:DlvtHg85

自分にとって重たい重量扱うときはみんなそんなもんだろ

416 ：無記無記名：2009/06/26(金) 16:53:13 ID:WOHPfiTI

165センチ62キロだけど
力こぶ出した状態上腕32・前腕29、胸囲101
ダンベルカールが伸びないままベンチだけ伸び盛り

417 ：無記無記名：2009/06/26(金) 18:23:09 ID:h+s++tu8

前腕って肘周りはガチで筋肉つく

418 ：無記無記名：2009/06/26(金) 20:46:06 ID:WdLkyA4t

173cm64kg上腕曲げて35.5cm
最近17kgでハンマーカールばっかやってる
久々にダンベルカール20kgトレの後だけど挑戦したらストリクトで5回しかできなかった

419 ：無記無記名：2009/06/26(金) 21:36:44 ID:Us63OsyM

17.5キロ6回が現状。12回以上できたらいよいよ20キロだ！今年中には！

420 ：無記無記名：2009/06/26(金) 23:25:51 ID:K2prSJA7

体重増やして20ダンベルになれて体重へらしなよ

421 ：無記無記名：2009/06/27(土) 11:54:33 ID:ylVh46GE

体重ないとあがらないもん？俺と同じ171/57㌔の人いない何㌔10回出来るか知りたい
俺は13㌔限界onz

422 ：無記無記名：2009/06/27(土) 13:53:36 ID:jK5K9YBM

俺が175で60のときは15キロを10回できたよ

423 ：無記無記名：2009/06/27(土) 14:08:46 ID:m+BC9cV6

174cm61kgのｶﾞﾘだが20kgは１セットだけなら10回できる。２セット目は５回程度が限界。

424 ：421：2009/06/27(土) 18:11:28 ID:ylVh46GE

>>422 >>423 体重3～4㌔増えなきゃ無理なのかな単純に筋量なんだろうか体重はこれ以上は増やしたくないんだよなぁ

425 ：無記無記名：2009/06/27(土) 18:17:55 ID:wsxBbAqi

単純に筋量だよ。
15回挑戦してみな。

426 ：無記無記名：2009/06/27(土) 19:49:44 ID:V81ixXlr

>>423
ずっとトレしてたらできるようになるよ
もちろん体重なんてふやさなくても

427 ：無記無記名：2009/06/27(土) 20:36:31 ID:BKxiB7u8

増量期と減量期を繰り返して筋肉量を増やしていけば体重は増えるだろ？
脂肪は減量期に落とせばいいんだし

トレーニング歴が長いお爺ちゃんとかは体重の割りに重いダンベルを扱っていたりするしな

428 ：無記無記名：2009/06/27(土) 20:50:44 ID:+pyxNmGX

ダンベルカールの場合そういうわけにはいかないんだよ。
ダンベルカールはかなり上級のものだから、下手なダンベルカールだと怪我する。
いつだったかダンベルカールが得意な人が身体壊したのを見たことがある。
ダンベルカールをやるときはきちんとしたダンベルカール経験者に教えを請うべきなんだよ。

429 ：無記無記名：2009/06/27(土) 21:53:33 ID:b5seLi7P

ダンベルセット買い変えたいんだがラバｰﾀｲﾌﾟってどう？

430 ：無記無記名：2009/06/27(土) 22:18:10 ID:KVikxJSZ

>>429
ラバーは値段が高いだけだから普通ので充分

431 ：無記無記名：2009/06/27(土) 23:26:34 ID:hJ5q8iBY

172 61
16kg10発が限界。

432 ：無記無記名：2009/06/28(日) 00:29:04 ID:CdGaogQk

180cm85kgでダンベルカール15kgが12回なんだけど・・・

何で俺より20kg以上軽い奴がカール20kgとかできるんだよ

433 ：無記無記名：2009/06/28(日) 00:56:02 ID:kBtzj4Lz

12回もできるなら重量アップしてみたらどうか

434 ：無記無記名：2009/06/28(日) 01:17:51 ID:mi8QZWRF

>>432
ヒント、チート。

まぁ二頭なんて軽めでも追い込めればジワジワ発達する。
余り無理な重量を使うと怪我しちゃうから注意。

435 ：無記無記名：2009/06/28(日) 07:01:56 ID:jKOSCvmz

15kgで4～5回しか出来ないんですけど、全然回数が伸びない。
もう少し軽くして高回数やった方が伸びますかね？

436 ：無記無記名：2009/06/28(日) 09:47:17 ID:n0OViDZE

>>435
逆かもしれんぜ～、うまくチートしたほうが良い場合もある
理想は一流トレーナーに見てもらってストリクトセットとチートセットを指導してもらう事。特にチートセットは我流だと暴れてるだけでよろしくない

437 ：無記無記名：2009/06/28(日) 12:43:13 ID:T4dOTNzu

>>432
85キロもあってなんで20できないんだよw俺が85あったら30kg絶対いけるわ

438 ：無記無記名：2009/06/28(日) 13:44:39 ID:9cOcgf8t

いま体重67.5kgでワンアームで17.5kgが6回っす。普通かな？

439 ：無記無記名：2009/06/28(日) 14:16:00 ID:7SQ9Okpk

正味10kgぐらいが普通だろ

440 ：無記無記名：2009/06/28(日) 14:17:29 ID:IkQox6/p

体重＝重量って訳でもないでしょ

441 ：無記無記名：2009/06/28(日) 15:17:03 ID:mRUTP4+G

体重58キロで18.5キロ10レップス

442 ：無記無記名：2009/06/28(日) 15:21:12 ID:TB3ORFkY

体重増やしてBIG3をやりこめば自然と伸びるでしょ。カールしかや
らない奴は伸び悩むだろうけど。

443 ：無記無記名：2009/06/28(日) 15:27:22 ID:Wztf9GzW

カール強いガリ多いね
俺は体重83だけどわっしょいわっしょいチートカールして20kg×8が限界ですわ

444 ：無記無記名：2009/06/28(日) 15:59:08 ID:T4dOTNzu

まあ体重70しかないからガリって言われても当然だけど体重重いのに腕ほそいやつは最も情けないと思うぞ

445 ：無記無記名：2009/06/28(日) 16:35:10 ID:m5IW8Xzv

>>442
BIG３でベンチプレスは大胸筋と三等筋が肥大するだけで
前腕と二等筋が必要なカールは伸びないんじゃない？

446 ：無記無記名：2009/06/28(日) 16:36:59 ID:CdGaogQk

>>445
大きな筋肉を刺激すればそれだけホルモンの分泌が活性化されるし
二頭以外の筋肉もないよりはあった方がカールの記録も伸びる。
って事だと思う

447 ：無記無記名：2009/06/28(日) 17:38:28 ID:iJhz3iQ0

>>445
お前はもっと勉強しろ

448 ：無記無記名：2009/06/28(日) 17:50:01 ID:m5IW8Xzv

単発の分際で偉そうにｗ

449 ：無記無記名：2009/06/28(日) 17:59:53 ID:TB3ORFkY

>>446氏

の言うとうりです。伸び悩んでBIG3をろくにやってない、もしくは
ベンチしかやらない人は、やってみるとよいかと。

450 ：無記無記名：2009/06/28(日) 18:02:19 ID:MoppBK6R

体幹が強くなると枝葉も強くなるよね。単発でゴメンねｗｗｗ

451 ：無記無記名：2009/06/28(日) 18:05:18 ID:m5IW8Xzv

大きい筋肉が肥大すると比例して体全体の筋肉が肥大するのか

452 ：無記無記名：2009/06/28(日) 18:19:23 ID:iA5lm1+j

さっき腕太いデブがいたけど、オレが腕見てたらなんか自慢げにしてた。
体脂肪率は20パーセントを越えてるな。ぷにっぷに。
そいつを見てジョジョに出てきたホイールオブフォーチュン？だかそんなような名前の奴を思い出した。まぁあいつは絞れた腕だけど。
腕だけ太いのもダサいわ。
特に後ろ姿がショボすぎる。

453 ：無記無記名：2009/06/28(日) 18:21:33 ID:T4dOTNzu

それはあるね。体重増えても多少肥大するからそれで記録は伸びる。俺は65キロから70になって16から24キロのダンベルに変わった

腕の筋肉量はかったけど4キロしかなかった。

454 ：無記無記名：2009/06/28(日) 18:34:28 ID:7SQ9Okpk

15kgで悩んでるやつはさすがにいないね

455 ：無記無記名：2009/06/28(日) 18:49:23 ID:IkQox6/p

>>452
妬みにしか聞こえんよ

456 ：無記無記名：2009/06/28(日) 19:33:31 ID:iA5lm1+j

>>455

勝手に思ってろデブ。
オレは二頭筋なんてどうだっていいんだよ。
ただネタにするには最高の獲物だったから観察しただけだ。
デブは二頭筋肉なんてやってる暇あったら有酸素や腹筋して腹へこませろ。

457 ：無記無記名：2009/06/28(日) 19:35:50 ID:iJhz3iQ0

ニコニコでカール系の動画見たんだがチートカールを理解できない馬鹿ばっかりだったな
たいした重量扱えない奴はただの反動とチートの違いが分からんのだろうか

458 ：無記無記名：2009/06/28(日) 21:10:11 ID:4BKKgBca

http://www.youtube.com/watch?v=3z0Z1-4iENY&feature=fvw

こんなフォームで良いんですかね？

459 ：無記無記名：2009/06/28(日) 21:40:00 ID:lpthZDyH

>>457
その違いを教えて

460 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:21:45 ID:iJhz3iQ0

>>459
ただの反動ってのはとにかく上げるだけの負荷分散したいわゆる「クソガリカール」
チートは上げるきっかけをつくって高重量ならではの強い負荷をかける事。
これを判別できないアホが多かった。
ある程度習熟してれば分かることだし初心者のニコ厨ばっかなんだろう

461 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:32:36 ID:IkQox6/p

>>460
その「ただの反動」を使って高重量を挙げるのはダメなの？

462 ：無記無記名：2009/06/28(日) 23:31:55 ID:bueujuw8

>>461
黙れ池沼

463 ：無記無記名：2009/06/28(日) 23:34:52 ID:lpthZDyH

>>460
スタンディングカールなら、
下ろした位置より後ろに振らずに
膝で勢いつけた方が良い？

464 ：無記無記名：2009/06/29(月) 00:45:22 ID:kPs3kDec

ようはギリギリで挙げれるように、もしくはスムーズに上げやすいようにチートするなら良いんだよ。
チートは重すぎも上げる事にとらわれて負荷逃げて効率悪いし、軽すぎも負荷弱くて効率悪い(つかストリクトで良い)

465 ：無記無記名：2009/06/29(月) 04:00:17 ID:uy2lByQt

俺はハンマーをチートとしてやってる。

466 ：無記無記名：2009/06/29(月) 10:25:19 ID:WLdPmQK4

軽い重量しかできないダンベルカール
重量の重いハンマーカール
やるならどっち？どっちかしかやっちゃいけなかったらどっち？

467 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:26:47 ID:CLoz+7IZ

ぶっちゃけダンベルカールよりハンマーカールの方がいいし

468 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:32:22 ID:WLdPmQK4

>>467
具体的には？
そりゃどっちがいいかなんて人それぞれだから
どっちか一つをいいよって言うだろう

469 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:56:49 ID:Yhwn3iKO

ハンマーカールって基本的に前腕を鍛える運動でしょ
おれは両方やってる

470 ：無記無記名：2009/06/29(月) 12:06:24 ID:WLdPmQK4

ハンマーカールは前腕で
ダンベルカールは二等筋って事かえ？
そうだったかなー

471 ：無記無記名：2009/06/29(月) 15:49:49 ID:WLdPmQK4

要するにだよ
ウエイトは上げるより下ろす方が力を使ってるらしいんだ
だから高重量を扱えるハンマーの方が筋肉付くとおもうんだけどね

472 ：無記無記名：2009/06/29(月) 15:55:25 ID:8/tSLZRx

どっちも三セットずつやったらいいじゃん

473 ：無記無記名：2009/06/29(月) 15:58:28 ID:lhxDAn8Q

バーベルカールやれよ

474 ：無記無記名：2009/06/29(月) 16:01:23 ID:kPs3kDec

バーベルよりダンベルだな

475 ：無記無記名：2009/06/29(月) 16:22:47 ID:+Jb7ijbh

>>470
ハンマーは前腕と上腕筋

476 ：無記無記名：2009/06/29(月) 16:56:22 ID:WLdPmQK4

やっぱり上腕と前腕二つ鍛えられるハンマーの方が得だな

477 ：無記無記名：2009/06/29(月) 18:11:25 ID:fqudT2p6

>>460
俺も思った。
22.5をチートでやってる動画だろ？

チートチートって批判してるコメントばっかだった。
経験上、チートのやり方を知らないでチートを批判するやつは腕が細い。

478 ：無記無記名：2009/06/29(月) 20:09:39 ID:AFK+ehX7

そうそれw
そのうちプロビルダーの50キロカールにもケチつけそうだなw
チートのやり方を知らないでチートを批判するやつは腕が細いってのは同意
ある程度重いのできるようになったら多少チート入ったほうが効率良いもんだし

479 ：無記無記名：2009/06/29(月) 20:14:50 ID:Yhwn3iKO

結局このスレってダンベルカールかハンマーカールか
この2つの争いの答えは出ないな

480 ：無記無記名：2009/06/29(月) 20:21:05 ID:8/tSLZRx

>>478
一番いいのはハンマーやダンベルカールのときに肘から上を壁に固定してストリクトだよ

481 ：無記無記名：2009/06/29(月) 20:34:09 ID:uy2lByQt

俺はヒジを太ももに乗せて座ってカールしてる。
例えば22キロでカールするときは最初5回をダンベルカールして途中からハンマーカールにしておいこんでる。二等筋の長頭と短頭が鍛えられてるきがする

482 ：無記無記名：2009/06/29(月) 21:56:55 ID:BNfT/BWK

それ、短頭と上腕筋だね

483 ：無記無記名：2009/06/30(火) 05:12:10 ID:8Ya9juIG

ハンマーってダンベルを前後にしてカールする奴だよね？前腕にきく？前脇(肩と胸の間あたり)だけがやたら痛くなるんだがやり方まちがってる？

484 ：無記無記名：2009/06/30(火) 05:40:24 ID:T994egK+

483 腕とうこつきんに効く

485 ：無記無記名：2009/06/30(火) 06:26:16 ID:eoBpEYJX

>>483
胸とか肩に力入りすぎてるんじゃない、肘から下の腕だけで上げるイメージで

2ヶ月前からハンマーカールも始めたけど前腕が太くなるとダンベルベンチなんかも安定してくるね
ダンベル持った時に腕がプルプルしなくなってきた

486 ：無記無記名：2009/06/30(火) 10:21:53 ID:xEqvh/2O

俺ハンマーもダンベルカールもやるけど前腕細いよ
上腕が40で前腕が28

487 ：無記無記名：2009/06/30(火) 10:25:17 ID:F+L6BcGd

>>486
それデブなだけや

488 ：無記無記名：2009/06/30(火) 10:44:05 ID:1BFHf0xN

ダンベルカールでも前腕は十分鍛えられる

489 ：無記無記名：2009/06/30(火) 16:11:42 ID:8Ya9juIG

>>485そうなのか!!ハンマーカールとダンベルカールしかしてないのに　だから俺は胸ばかりでかくなるのかonz

490 ：無記無記名：2009/06/30(火) 16:50:56 ID:DtA4r7wh

俺は前腕より上腕が細いレア物

491 ：無記無記名：2009/06/30(火) 17:10:06 ID:Y7AMB1NV

俺も曲げたら同じ太さになる

492 ：無記無記名：2009/07/01(水) 09:39:38 ID:I4aQGL4w

クソガリ

493 ：無記無記名：2009/07/01(水) 12:29:03 ID:LNoW0iZ7

ダンベルカール目標20キロってベンチの目標100キロくらい？

494 ：無記無記名：2009/07/01(水) 13:02:05 ID:8dM2o1N7

７０くらい

495 ：無記無記名：2009/07/01(水) 14:07:00 ID:OeWmSWf1

７０ｋｇとか楽すぎだろｗｗｗ１２０ｋｇぐらいのレベル
俺はダンベルベンチ４５ｋｇだがカールは１６ｋｇでやっとぐらい

496 ：無記無記名：2009/07/01(水) 14:20:19 ID:KG8TjBJg

100キロセットで20キロセットが平均てとこだな

497 ：無記無記名：2009/07/01(水) 14:32:07 ID:8dM2o1N7

>>495
二頭弱くない？

498 ：無記無記名：2009/07/01(水) 14:49:15 ID:eKDwqF0O

ベンチ100＝カール20なら
ベンチ60＝カールいくつなのさ
教えな

499 ：無記無記名：2009/07/01(水) 15:01:27 ID:KG8TjBJg

10キロちょっとじゃないか。

500 ：無記無記名：2009/07/01(水) 15:06:18 ID:R2acKmxs

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙカールのトレ重量なんて上げ方次第で変わるだろ
以前ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ50でトレしてた頃より
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ33ｷﾛでﾄﾚしてる今の方が腕太いし

501 ：無記無記名：2009/07/01(水) 16:06:57 ID:IEfwnSwH

腕をメインにして、胸や背中は補助くらいの気持ちでやってる
だからベンチの目標はない

502 ：無記無記名：2009/07/01(水) 21:40:26 ID:RBz63czK

ここだとダンベルベンチ35で普通のベンチ100って言われるよな
俺今ダンベルカールをを20でやってて、ベンチ全くやらないんだけど、
さっきやったら25で10回できるぐらいだった
まあ普段20キロのダンベル使ってるわけだから、レイズやらプレスやらロウでも最低20キロ挙がるわな

503 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:34:42 ID:BaakmEqo

まあカールとプレスはけっこう重量拮抗してると思う

504 ：無記無記名：2009/07/03(金) 18:32:35 ID:2T4NRmpT

バーベルカール40kgとダンベルカール20kg、どっちが難易度高いかな
もちろん両方ストリクトで

505 ：無記無記名：2009/07/03(金) 18:55:51 ID:6jIRc8Kf

ダンベルだろう

506 ：無記無記名：2009/07/03(金) 21:01:44 ID:Ys8CTHYf

バーベル

507 ：無記無記名：2009/07/03(金) 21:16:17 ID:66gZ/OXU

バーベルは角度が固定されてるからな～
小さい筋肉の種目としてはイマイチな感じがするわ。

508 ：無記無記名：2009/07/03(金) 21:45:34 ID:0kDlFsHF

ぶっちゃけ、やるのが面倒くさい

509 ：無記無記名：2009/07/04(土) 06:03:35 ID:q8Bj7AIQ

腕の血管ビキビキ出したいんだが…

510 ：無記無記名：2009/07/04(土) 06:10:09 ID:epMUW2s7

>>508やめてしまえ

511 ：無記無記名：2009/07/04(土) 06:18:51 ID:PxaRCXni

すいません自分結構力には自信があったので１０キロ２０キロと重量を増やしていったんですがなんだか
そのころからまあフォームも悪かったせいか体が重くなて来た気がします。妙に下半身がどっしりしてきたというか
やはりあまい重い負荷は体に悪いのでしょうか？

512 ：無記無記名：2009/07/04(土) 10:26:16 ID:q8Bj7AIQ

悪いでしょｗ

俺なんかダンベル買った初日に重くて腰痛くなったｗ

513 ：無記無記名：2009/07/04(土) 11:02:33 ID:KvYrG0Y7

買った初日に床に落として泣いたonz

514 ：無記無記名：2009/07/04(土) 11:15:47 ID:e0nQaxWZ

20kgは一つの壁だ。積み重ねた者しか超えられない
25kgは更に積み重ね、30kgは何かを捨てないと超えられそうにない
ところで20kgを目指すスレの割りに、20kg出来る人結構いるよね
25kgを目指すスレが欲しいな

515 ：無記無記名：2009/07/04(土) 11:27:55 ID:7ckWNMkg

30キロスレの過疎り具合見ると、できるやつ少ないんだろうね
未経験から20まで半年かかるから、こっから先はもっと長いんだろうな

516 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:07:55 ID:keOr8f2Z

>>515
半年で20できたら相当強いぞｗｗ
半年でベンチ150挙げるとかそんなレベル

517 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:16:34 ID:e0nQaxWZ

>>516
ベンチ150上げた事あるの？自重レベルで言ってないだろうね
20kgはそれ程難しくない。ベンチならせいぜい90-100kg

518 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:19:45 ID:X1n+P8QR

半年で20はよっぽど素質と体格がない限り無理だと思ふ

519 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:25:20 ID:2wkds67N

>>518へー…(＾ω＾)

520 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:28:24 ID:X1n+P8QR

何その反応

521 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:29:30 ID:keOr8f2Z

>>517
ベンチ150も挙がらない。カール20kgもできない
ベンチ100kgでカール20kgできるなんて腕が強すぎる。

522 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:31:27 ID:FHelhDDv

17.5kg6回の俺はどうなの？レベル的に。

523 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:33:31 ID:W21qCPB8

スタート地点が10KGが10回で週に5回ぐらいで筋力重視でやったらいけるんとちゃうか？

524 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:35:26 ID:X1n+P8QR

>>523
日本語でおｋ

525 ：無記無記名：2009/07/04(土) 14:22:04 ID:I1CvFA3/

俺は2年で24kgカールまでのぼりつめた

526 ：無記無記名：2009/07/04(土) 14:26:09 ID:i+CDnYH8

やはりやり込まないとダメすか？

527 ：515：2009/07/04(土) 14:27:44 ID:7ckWNMkg

2年前まで10か月程度ジム通ってたよ　フリーウエイトはやんなかったけど
アームカールマシンで35までいったとこでやめた
それと本業のほかにコンテナ下ろしのバイトを週3でやってる

528 ：無記無記名：2009/07/04(土) 15:23:56 ID:eMrRmt9V

ベンチ９０だけどカール２５。
結局人によるな

529 ：無記無記名：2009/07/04(土) 16:16:33 ID:MRCYfmnL

俺ダンベルベンチ20kgだけどダンベルカール20kgストリクト10回できる

530 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:11:32 ID:keOr8f2Z

ベンチ90とかﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20とかでカール20kg以上っておかしいだろ・・・

お前らストリクトの意味わかってんの？
チート使ってるか、腕だけしかトレーニングしてないんだろ？

531 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:22:21 ID:FHelhDDv

>>529は多分チビなんだろうね。腕が短いから稼働域短い。よって腕が長い人に比べて挙げるの楽

532 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:24:28 ID:gCQC4fnk

腕が短かったらそれだけ筋肉量が少ないから力も落ちるだろ

533 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:26:19 ID:MRCYfmnL

>>531
173cmしかないしたしかにチビだよ

534 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:27:02 ID:X1n+P8QR

>>531
17.5kg6回の雑魚がほざくなよ

535 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:39:56 ID:2wkds67N

有利で何が悪いよ(￣ω￣)
そもそも筋肥大の才能があればノッポもちびも一緒
山岸もドリアンもロニーもシュワちゃんもリープリも凄いだろ？

536 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:51:01 ID:uksqQjKM

バーベルカールしてたら右手首の調子悪くした
これからはダンベルカールやることにする

537 ：無記無記名：2009/07/04(土) 19:41:27 ID:r7SJoA2I

ダンベルベンチは胸、三頭、三角だよな。
そんなにカールに影響するのか？
カール40kgとかは判らんが20kg程度なら個人的には別モンだと思うんだが…。

538 ：無記無記名：2009/07/04(土) 20:32:14 ID:e0nQaxWZ

普通バランスよく鍛えるでしょ

539 ：無記無記名：2009/07/04(土) 23:09:37 ID:llX1F9D7

ベンチ90はともかくダンベルベンチとカールの重量が同じってのは肩と３頭しょぼすぎだろ。

540 ：無記無記名：2009/07/05(日) 00:49:16 ID:MlgYEmOn

20は雑魚。ベンチ80レベル。

541 ：無記無記名：2009/07/05(日) 05:24:33 ID:6Uo8bF0/

何回できたら20㌔出来たになる？１秒で上げ１秒下げで1分で30回できたら出来た？

542 ：無記無記名：2009/07/05(日) 05:33:26 ID:jjejA6OP

>>540
そんくらいだよな。

543 ：無記無記名：2009/07/05(日) 07:11:15 ID:vCAfurHf

カール22kgでダンベルプレス30kgでやってる

544 ：無記無記名：2009/07/05(日) 10:27:03 ID:RcKTienq

みなさんは週に何回くらいやってるんですか？

545 ：無記無記名：2009/07/05(日) 11:36:17 ID:0sY8W3PX

ベンチ８０くらいの時バーベルカールでも３０キロ６回くらいしか出来んかった。
ダンベルカール２０キロ１０回となるとなかなか難しいと思う。
ベンチMax130くらいのレベルか

546 ：無記無記名：2009/07/05(日) 11:49:21 ID:Qbz9WFRA

>>545
普通はそうだよな
こいつらどうせ　コテのあんぽんたんみたいに腕だけトレ歴が長いとか
そんな感じなんだろ

547 ：無記無記名：2009/07/05(日) 11:51:18 ID:yF5X7YG/

このスレって皆ストリクト？
20kgでチート気味でネガ重視でやってるんだけど失格ですか

548 ：無記無記名：2009/07/05(日) 12:20:23 ID:6HVg6oqj

俺>>529だけどダンベルベンチは20kg20回5セットやってる
ダンベルが20kgしかないから仕方ないんだよ

549 ：無記無記名：2009/07/05(日) 12:25:19 ID:j4pUyTPd

>>548
そういう場合>>529の
＞俺ダンベルベンチ20kgだけど
この表現はおかしい
ちゃんと20kgが持っているダンベルの上限であることを付け加えるべき
他人の重量を参考にしてる人も居るんだからいい加減なこと書かないでくれ

550 ：無記無記名：2009/07/05(日) 13:02:12 ID:Ew3yqqyg

人騒がせにもほどがあるな…(呆

551 ：無記無記名：2009/07/05(日) 13:04:43 ID:3Tty6D7u

ベンチ８０レベルでダンベルカール２０ｋｇ×１０ができる奴なんて
見たことねーなｗ
まあベンチやってない人とかならいても不思議ではないが
まず考えられない

552 ：無記無記名：2009/07/05(日) 15:02:03 ID:YM6fpBsl

上腕40cmオーバーなら納得できるけどな

553 ：無記無記名：2009/07/05(日) 15:44:00 ID:vAJokCxn

効かせれる重量15kgでやってたら20kg１回→３回になった
限界重量に近ければ近いほど意識が前腕に逃げてしまう

15kg10回,17.5kg8回,20kg3回
あと４ヶ月経てばトレ歴１年なのにこのザマ…

554 ：無記無記名：2009/07/05(日) 16:19:15 ID:kjWvQN04

ベンチ、スク、デッドやりこめば自とカールも伸びるぜ。

555 ：無記無記名：2009/07/05(日) 16:25:47 ID:0sY8W3PX

>>553
いやトレ歴一年未満でそれならなかなかいいほうだと思う。

556 ：無記無記名：2009/07/05(日) 17:30:53 ID:iMTaszxa

たった1年でほざくなよアホ

557 ：無記無記名：2009/07/05(日) 19:33:05 ID:owcV1yzf

カールは伸びんな･･･
ビッグ３と伸び率の差がパねぇっす

558 ：無記無記名：2009/07/05(日) 19:34:34 ID:JUd6yX7U

ビッグカツっていまでもうってんの？

559 ：無記無記名：2009/07/05(日) 20:09:11 ID:vAJokCxn

>>555
これ良いほうだったのか。ヤル気出てきた！サンクスです

>>556
たかが一年すらまともにトレしてないｗ
４ヶ月間継続→２ヶ間月ｻﾎﾞﾘ→３ヶ月間継続→２ヶ月間ｻﾎﾞﾘ→現在１ヶ月間継続中
俺ﾍﾀﾚすぎorz
筋トレ継続できる人本当尊敬するわ

560 ：無記無記名：2009/07/05(日) 20:37:32 ID:JUd6yX7U

貴様の尊敬なぞいらん
ケツ穴をだせい

561 ：無記無記名：2009/07/05(日) 22:51:27 ID:sA+ljW2b

ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁに両足上げて寝る。この姿勢でカールしている。
これで１８．２５ｘ８

562 ：無記無記名：2009/07/05(日) 22:54:09 ID:KR2PKDgw

ライイングカールってやつか。キツいよな

563 ：無記無記名：2009/07/06(月) 00:03:13 ID:9vsSWgLj

ホモきめぇーよ
黙ってろよ下等生物

564 ：無記無記名：2009/07/06(月) 09:23:39 ID:fGh/Zzkb

カールて立ってやるのと座ってやる2パターンあるわけだが

座ってやる方がやり易いな

565 ：無記無記名：2009/07/06(月) 13:24:24 ID:PbEA9BjX

ワンハンド
72㌔㌘のカール映像

本人はすごく楽しそうだったｗ

566 ：無記無記名：2009/07/06(月) 22:07:18 ID:nN4Vvqwa

ゴア～

ッチョ

ゴア～

ッチョ

ってやってたなぁ
そろそろ命日か

567 ：無記無記名：2009/07/07(火) 05:41:55 ID:DLAui+Fj

北村さんに合掌…(>人<)

568 ：無記無記名：2009/07/07(火) 23:56:19 ID:+G2dvzSe

17.5kg7回まできたぜバカヤロー！腕太いわ自分。

569 ：無記無記名：2009/07/07(火) 23:59:25 ID:L9z2VuhC

>>568
上腕32～33cmぐらいか？

570 ：無記無記名：2009/07/08(水) 00:36:22 ID:dSMIop73

>>569
ガリの基準は凄まじいなｗ
元々骨が細いからそんな発想になるのかな？
17,5kg7回なら体脂肪率20%で上腕40cmは超える

571 ：無記無記名：2009/07/08(水) 00:44:15 ID:b4qEWiww

17.5を7回ごときで上腕40cmは無いわ。
しかも体脂肪率20％とか豚じゃねぇか。

572 ：無記無記名：2009/07/08(水) 00:48:25 ID:dSMIop73

>>571
20%って成人男性の標準体型だろ・・・
骨細ガリさんの思考パネーっすｗｗｗ

573 ：無記無記名：2009/07/08(水) 00:53:45 ID:/3ziKGO3

ここはウ板だぞ

574 ：無記無記名：2009/07/08(水) 00:59:30 ID:MqwkTkFM

汚い・効かないカールで重量自慢するガリの多いこと

575 ：無記無記名：2009/07/08(水) 01:10:19 ID:b4qEWiww

>>572
継続的にトレーニングをしている身でありながら、
標準体型と同じ数値で満足というのであれば鍛えるのをやめることを勧める。

576 ：無記無記名：2009/07/08(水) 03:05:06 ID:/yLdn8j6

破壊王橋本みたいな体なら大脂肪も多く腕力も凄いだろ

577 ：無記無記名：2009/07/08(水) 03:05:07 ID:YcAMQK4u

>>572
20％が標準って何処のちょいデブ業界だよ
体脂肪率計でも軽肥満って表示されるはずだが
おまけに17.5*8で20％なのに40cm超えってのは、体脂肪率がもっと高いか腕が特別デブかだよ

578 ：無記無記名：2009/07/08(水) 06:54:05 ID:+xFivgD6

17.5を10回3セットやってる
前腕27cm上腕28cmで体重55くらい

579 ：無記無記名：2009/07/08(水) 08:12:42 ID:PBtKz8I6

↑はい嘘　まともなトレーニーなら重量上げてる。　なぜ17.5kg10×3？

580 ：無記無記名：2009/07/08(水) 09:36:18 ID:t2YH4gDQ

>>578
俺もそのくらい

581 ：無記無記名：2009/07/08(水) 09:40:49 ID:O9hFpAnZ

自分は12.5k*12～15を2セット
15k*10を1セット
17.5kをMAX２セット
一番効いていると感じるのは12.5kの２セット目から15k。
もちろん17.5kも効いていると感じるけど17.5k*MAXを3セットやってた時より10r～15r出来る重量を取り入れた方が良いような感じがするのはどうして？

582 ：無記無記名：2009/07/08(水) 11:49:35 ID:IIeHl0Oo

>>581
重いのをあげる時上げやすいように無意識に逃がしてるから。
チートは反動や角度を変えて重みを有効的に使って高負荷を与える事だからチートとは違うよ。
チートきちんと覚えれば格段に効くよ

583 ：無記無記名：2009/07/08(水) 12:18:04 ID:O9hFpAnZ

>>582
なるほど、コツを掴めるように週2の内1日を高重量でやってみます。

584 ：無記無記名：2009/07/08(水) 12:32:15 ID:+xFivgD6

578ですが、なぜ17.5というとそこまでしかダンベル持ってないからです
ちなみにボクシングジムの大して強くもない単なる練習生ですよ

585 ：無記無記名：2009/07/08(水) 14:08:07 ID:dSMIop73

>>577
お前の骨格が小さいって考えないの？ｗ

586 ：無記無記名：2009/07/08(水) 14:13:14 ID:5x7Ak9DT

見苦しいぞ非力なデブｗ

587 ：無記無記名：2009/07/08(水) 14:15:43 ID:eZkn7hso

えっ

588 ：無記無記名：2009/07/08(水) 14:38:40 ID:AX62J93i

ダンベルカール17kgレベルで上腕40cmってどんだけデブなんだよ
それとも三頭筋が異常に発達してるのか？
俺はダンベルカール20kgだが上腕は36cmだよ

589 ：無記無記名：2009/07/08(水) 15:32:42 ID:SLa4tIXy

トレーニング名がわかんないんだけど、斜めの板みたいなのに肘を
固定してダンベルをあげるトレーニングで２０キロだと前腕に
効いてしまう…バランスが崩れるっぽい。１５キロがちょうど二頭に効く。
ダンベルカールはほとんどやったことないからﾜｶﾝﾈ

590 ：無記無記名：2009/07/08(水) 16:30:05 ID:NQDdt7JU

このスレはすぐ誹謗中傷の流れになる
お前らは筋肉を鍛える前に精神面を鍛えてから来い

591 ：無記無記名：2009/07/08(水) 16:58:30 ID:dSMIop73

>>588
俺のレス見えないの？
人間は皆同じ骨の太さなの？
自分がガリだから他の奴も骨細だと思っちゃうの？

592 ：無記無記名：2009/07/08(水) 19:01:25 ID:cpBfdjoB

>>588
20㎏でやってて36cmは、もしキレキレでじゃないなら可哀想

俺は14.5㎏×12回×3セットで36cmだよ

182cm・67㎏・体脂肪率ﾜｶﾝﾈ

593 ：無記無記名：2009/07/08(水) 19:17:53 ID:5x7Ak9DT

このスレは非力なデブが多いｗ

594 ：無記無記名：2009/07/08(水) 19:37:17 ID:jDN1M78/

俺バーベルカール80キロで47ｃｍ程度だよ。
ダンベル20キロならそんなもんだろ

595 ：無記無記名：2009/07/08(水) 19:41:51 ID:jDN1M78/

ｍａｘじゃなくて8発ね

596 ：無記無記名：2009/07/08(水) 20:15:08 ID:9ZpC5mgL

なんで自分が非力なことを自慢するのか意味分からんw

597 ：無記無記名：2009/07/08(水) 20:19:31 ID:YcAMQK4u

>>591
骨の性にするなデブ。体脂肪率20%が標準と云う認識がデブの証拠だ
それとも君は日本人じゃ無いのか。それなら分からんでもない

598 ：無記無記名：2009/07/08(水) 20:23:59 ID:dSMIop73

>>597
クソガリｗｗｗ
ビルダーでもオフの時は20%ある奴もいるだろ
頭おかしいのか？

599 ：無記無記名：2009/07/08(水) 20:28:16 ID:t2YH4gDQ

20はクソデブ

600 ：無記無記名：2009/07/08(水) 20:32:51 ID:PToUGLyL

素人じゃ20％はデブっぽいよ

しかし調べてみると15％～20％までは普通らしい

しかし20％はデブっぽい

あっても18％までだな

601 ：無記無記名：2009/07/08(水) 20:51:27 ID:GWqYetEu

こんな将来性のないチビのコロコロした男性に女性が付いていくでしょうか？！
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

602 ：無記無記名：2009/07/09(木) 00:02:32 ID:ntS+I5GA

>>598
ある奴もいるってだけでデブな事に変わりは無いから
ガリもデブもみっともない

603 ：無記無記名：2009/07/09(木) 02:22:23 ID:2dA0xO+v

みんな計る機器はバラバラ
同じ機器でも少しの水分補給で数値は変わる
そんななのに貶してる奴はバカじゃね～の？
身長体重明記して画像貼ってみろよ

604 ：無記無記名：2009/07/09(木) 04:33:13 ID:WsgiiYDW

俺見た目はスリムだけど大脂肪20ﾊﾟｰ

着痩せするタイプなんですｗ皮下脂肪なんだよな～

605 ：無記無記名：2009/07/09(木) 04:39:29 ID:MrOEJndA

身長体重体脂肪重量
数字はあくまで目安にしたいね

606 ：無記無記名：2009/07/09(木) 06:41:16 ID:IXJ8X0Zt

俺もずっと着痩せするタイプだったけど、僧帽筋が発達してきたらそうでもなくなった。
僧帽が盛り上がる事により、首が短く見える効果で首が太く見えるようになった。
すると、全体的にゴツく見えるようになったみたい。

607 ：無記無記名：2009/07/09(木) 14:09:29 ID:2fE6w0TC

腕は計ると結構あるね。目測と指で計って２５ｃｍぐらいかと思ったら３２ｃｍだった。２０ｋｇあげれないですｗ

608 ：無記無記名：2009/07/09(木) 18:11:26 ID:hybsTI3P

ハンマーカールって普通のダンベルカールに比べて稼動域ずいぶん少ないけど、
ハンマーばっかりやっててもダンベルカールの重量上がっていくもんなの？
極端に言うと腕曲げる角度半分だよね？？

609 ：無記無記名：2009/07/09(木) 18:57:48 ID:fjoaDxSs

>>608
可動域の問題じゃないと思う
使う筋肉も全然違うしね
まったく別物と考えた方がいい

610 ：無記無記名：2009/07/09(木) 20:16:38 ID:Dpm8wdGY

デブ、ガリ
をアボーンすっぞｗ

611 ：無記無記名：2009/07/09(木) 20:51:00 ID:OLNDFiq3

>>608
ダンベルカールは20キロ10回できるがハンマーカールは20キロ5回が限界

612 ：無記無記名：2009/07/09(木) 21:33:21 ID:pr+xOYBB

普通はハンマーのほうが重量上がるんだがな
俺はダンベルカール限界きたらそのままハンマーで限界まで
追い込んでる、これが一番効く

613 ：無記無記名：2009/07/09(木) 22:29:02 ID:asKCpdvQ

ダンベルカールでもねじってるんじゃねーの

614 ：無記無記名：2009/07/09(木) 22:34:38 ID:pPIEwZdV

腕の長さが156cmしかなかった

有利だぜ

615 ：無記無記名：2009/07/10(金) 00:46:58 ID:Uxebs1l2

>>612
俺もだ。気付いたら腕が40cmあったわ。デブじゃないぞ、will smith風だ

616 ：無記無記名：2009/07/10(金) 04:47:54 ID:0XIvVfQQ

俺も上腕40(　ﾟдﾟ)ホスィ

617 ：無記無記名：2009/07/10(金) 06:40:48 ID:8cTxzkbJ

親指の先から中指の先までが大体26～7センチ

618 ：無記無記名：2009/07/10(金) 11:19:54 ID:zjcKoUK4

平常時の上腕25.5ｃｍです。
２０ｋｇはストリクト１烈婦しか無理でした。

619 ：無記無記名：2009/07/10(金) 15:53:54 ID:Z8QrJHfh

177cm、90kg
コールド：44cm
体脂肪率：知らんがそんなにキレキレではない。
カール　20kg×12
　　　　24kg×8
　　　　26kg×6
　　　　30kg×腕もげる

二頭はあれなのか、肥大が目的ならある程度重量を重視した方がいいのか？
中程度で高回数やればそりゃパンプするけどさ、ウチのジムにいる上級者の人達は総じて重量メインみたい。

620 ：無記無記名：2009/07/10(金) 19:00:08 ID:8a0rVVqk

二の腕26㌢曲げ31㌢未だ13㌔10回あがらん

621 ：無記無記名：2009/07/10(金) 19:13:13 ID:0jTj5lSA

誰かこのゴミ捨ててこいよ

622 ：通りすがり：2009/07/10(金) 19:34:58 ID:Jn1/ODWJ

>>620
おれと同じぐらいだな
因みにスペックは178/64のガリだ
鍛えまくってその程度なら可哀想に
同情する

623 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:03:33 ID:VugJ1PlD

重量上げたらとたんにレップ数激減する奴は前腕が弱い場合がほとんど

624 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:03:58 ID:7pAtF2mQ

そこでハンマーですね

625 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:26:07 ID:0jTj5lSA

ハンマーやれば前腕と二頭両方鍛えられるんだから始めからハンマーやればいいんだよ

626 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:29:53 ID:AKOj/gcF

ハンマーは手首が痛いからやりません。残念。ホントはめっちゃやりたい。多分15キロ8回ぐらいかな

627 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:32:35 ID:7pAtF2mQ

ハンマーって手首動かなくね？

628 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:53:32 ID:y8279xG+

ちーとして35キロ上げたら、筋肉痛きた。

629 ：無記無記名：2009/07/11(土) 00:00:16 ID:ox+x6cds

>>627動かないとかの問題ではないしハンマーで痛めた訳ではない。持ち方からして手首の痛めてる部分に負荷がかかる。

630 ：無記無記名：2009/07/11(土) 04:05:18 ID:Xh5O1EYK

170／56 普段左26右27曲左31曲右32
↓それぞれ１セットだけ
20㌔１回(*^ω^*)
15㌔３回
10㌔12回
7㌔42回
3㌔80回で飽きて辞めた
何キロにしたらいいかなぁ

631 ：無記無記名：2009/07/11(土) 04:47:53 ID:jYy95yAe

どうせチートで1回上げたんだろ

632 ：無記無記名：2009/07/11(土) 05:10:25 ID:mCMIVxEd

どう見ても10ｋｇが適当

633 ：無記無記名：2009/07/11(土) 06:28:17 ID:KcQ9tLM1

糞ガリにもほどがある
まずは食べて太れ

634 ：無記無記名：2009/07/11(土) 08:46:01 ID:FF53+Jtr

太りたくない

635 ：無記無記名：2009/07/11(土) 10:52:44 ID:dbkcRxeG

パンチしたら骨折だな

636 ：無記無記名：2009/07/11(土) 11:45:32 ID:ub0Y0mqM

前腕弱い奴は普段のセットから2.5キロ上げてチーティングしてみよう。
その後は逆に2.5キロ落として肘の巻き込みを抑えてストリクトにやってみよう

637 ：無記無記名：2009/07/11(土) 11:48:43 ID:ub0Y0mqM

重量の刺激と負荷の刺激を合わせる。17.5でやってる奴は20チートセット→15ストリクトセットとかで

638 ：無記無記名：2009/07/11(土) 12:26:09 ID:jX8q52Rf

>>623
普通重量上げたらレップ数落ちるだろ

639 ：無記無記名：2009/07/11(土) 12:41:27 ID:P9nVG46G

激減って書いてない？

640 ：無記無記名：2009/07/11(土) 12:46:02 ID:jX8q52Rf

気づいてなかったです…

641 ：無記無記名：2009/07/11(土) 14:42:59 ID:4C025VYa

最近ちからが落ちた。20kgを10回楽勝だったのに今はキツイ。なんでだろ

642 ：無記無記名：2009/07/11(土) 15:24:59 ID:5IViMNow

オーバーワークなんじゃね

643 ：無記無記名：2009/07/11(土) 22:29:50 ID:4C025VYa

そのとおりだわ。最近やり過ぎてた

644 ：無記無記名：2009/07/12(日) 11:19:09 ID:5tuhpa8W

どうやったら20キロとか挙げられんの？
自分の腕の細さ見てると
これがどうやってできるようになっていくのか
疑問を感じる

まず、筋肉云々の前に筋がイテェ
スジってどうやって鍛えるの？これ

645 ：無記無記名：2009/07/12(日) 16:50:16 ID:BlNhQVgL

>>644
まだ中学生とかだよね？
成長期が終わる頃には勝手に強くなる

646 ：無記無記名：2009/07/12(日) 22:58:25 ID:X93TyOI2

ハンドグリップで握力と前腕鍛えたらカールの重量もアップするよ

647 ：無記無記名：2009/07/12(日) 23:04:54 ID:A0dBqGZ4

俺は超チートで３２キロ
ストリクトだと１７・５キロ

648 ：無記無記名：2009/07/12(日) 23:30:31 ID:9BZhKV1T

カールの重量伸ばすには握力は重要。俺は今17.5kgだが握力はそれなりに鍛えてるから問題ないんだが重量は伸び悩んでた。それでもやっと8回まできた。今は毎回伸びてる。20kg近し！

649 ：無記無記名：2009/07/13(月) 06:35:43 ID:kCIdutEw

カールてやっぱ二頭の筋肉がものを言うのか？

あまり腕力関係ない気がしてきた

650 ：無記無記名：2009/07/13(月) 07:11:23 ID:4JP8Dl4R

カールは二頭より前腕メインなきがする

651 ：無記無記名：2009/07/13(月) 07:13:54 ID:ZpIDGdv1

そうだなカールは前腕だな手を伸ばした状態から曲げるとき前腕次第で
カールできるかが決まるからな

652 ：無記無記名：2009/07/13(月) 11:15:35 ID:G7zUkmTG

俺前腕（36くらい）細いけど22kgでカール8回いける
逆に前腕（40cmくらい）太い友達は16kgでカールしてる
やっぱ上腕だろ

653 ：無記無記名：2009/07/13(月) 12:43:09 ID:5YpR0Pg3

いろいろとうずくレスだな

654 ：無記無記名：2009/07/13(月) 15:14:02 ID:lNcNQAXH

テンプレに中学生はｶｷｺﾐ禁止って書いとけよ

655 ：無記無記名：2009/07/13(月) 15:52:31 ID:wpU8YFt7

握力は関係ない！

あくまでも前腕の筋力

握力は裏の筋肉だからね

656 ：無記無記名：2009/07/13(月) 22:54:42 ID:eMMjvQhq

握力鍛えると前腕の筋力もつくけどな

657 ：無記無記名：2009/07/13(月) 23:21:22 ID:wTXX4nBj

>>655握力は裏の筋肉ｗ素人とは来なくていいよ　迷惑だ

658 ：無記無記名：2009/07/14(火) 00:03:17 ID:wTXX4nBj

〇素人は　
×素人とは

659 ：無記無記名：2009/07/14(火) 00:34:05 ID:XyMK9SLi

握力なんて50～60kgあれば充分（ゲーセンの数値は却下）
前腕と上腕のバランスが大切
ガリでない限り前腕は特に気にする必要は無い
自然に最低限は太くなる

660 ：無記無記名：2009/07/14(火) 01:48:33 ID:vwnD6g6P

番長　清原でさえ　60kg程度
カブレラやタイロンウッズ等、助っ人外国人達も全然70kgにも届かず・・・ハッキリ言って見掛け倒しもいいところ。

情けなかったのは楽天のカツノリ、49kgでその後父親である野村監督が53kg。お前は70過ぎたジイサンにも勝てんのか

日本球界でトップだったのは西武ライオンズの栗山選手。見かけヒョロっとしていて腕なども太くないのに馬力ありました

プロ野球選手の平均が握力53らしいな

661 ：無記無記名：2009/07/14(火) 02:35:01 ID:qoAu0Xbz

ほんまかいなｗ

662 ：無記無記名：2009/07/14(火) 03:28:06 ID:uwnYIvyh

体重かとおもたw

663 ：無記無記名：2009/07/14(火) 12:51:49 ID:ziCU9MfC

握力はすじって感じだな。　でも２０ｋｇカールなら普通にやってて到達出来そう。

664 ：無記無記名：2009/07/14(火) 16:36:13 ID:s4gw23ra

20kgで効かせられるようにならないと20kgでセット組んでるって言えないよな
このスレを卒業するのにまだまだ時間がかかりそうだ

665 ：無記無記名：2009/07/14(火) 16:54:53 ID:6d1aory0

ベンチプレスMAX100ぐらいの難易度だろ？

666 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:40:19 ID:rYZNXmMS

いや～クレアチンとらなくなったら急に力おちたわ

667 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:03:04 ID:A3LQqLak

>>665
ベンチ100セットとカルー20セットが同じくらいかな

668 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:07:17 ID:xXaBzBz9

カール２０ｋｇってベンチに例えると何ｋｇくらいの難易度？

669 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:30:44 ID:clJbzMjs

>>668
上見ろよーって言いたいけど
俺はベンチ80kg9rep　MAX期待値95kg？で
ダンベルカール12kgで12repが限界

ベンチは3ヶ月で40kg3repから80kg9repまで伸びたけど
ダンベルカールは10kg10rep(位だった思う)から12kg12repにしかならなかった
ダンベルカール20kgをストリクト10回はベンチ130kg10repぐらいの難易度だと思う

670 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:33:42 ID:l4+If1iC

>>669
お前のバランスがおかしい
二頭弱すぎ

671 ：無記無記名：2009/07/15(水) 02:34:46 ID:clJbzMjs

>>670
ストリクトで二頭に効かせようと思ったらこれくらいでしょ
俺は二頭が特別弱いとは思わないけどね

672 ：無記無記名：2009/07/15(水) 05:42:07 ID:MBoERIaq

お前ら肘周り何センチ？

俺38センチだがカールは12ｷﾛでやってる

673 ：無記無記名：2009/07/15(水) 07:46:30 ID:A3LQqLak

>>671
無いな
お前の二頭が弱すぎ。わざわざ言い訳しなくていい

674 ：無記無記名：2009/07/15(水) 08:08:50 ID:clJbzMjs

>>673
喧嘩うってんのか？あ？こら
二頭が弱いって言うより、胸の発達が二頭より早いねって言った方が好印象だろ

二頭ってのは前腕の参加率？や可動域等でストリクトの定義に個人差があるのに
弱いって馬鹿にされる意味がわからん

肘の角度を90度までしか上げない人。
軽く上半身の反動を使う人。　前腕をフルに使う人
ジムでよくいるだろ？あれも本人はストリクトと思ってやってるんだろうよ

675 ：無記無記名：2009/07/15(水) 09:12:29 ID:sq54QZ56

>>674
二頭は多少のチート使って高重量扱った方がでかくなるって人が多い部位だよ

676 ：無記無記名：2009/07/15(水) 09:24:14 ID:clJbzMjs

>>675
初心者の内はストリクトにやっとけってトレーナーに言われた

677 ：無記無記名：2009/07/15(水) 10:06:16 ID:/h8eOJdT

カールでは無いがチートで二頭だけ狙うなら空手の上段受けみたいな感じで挙げれば良い感じがする。
前腕弱くても多少だが高重量が扱える。
前腕はハンマーで伸ばす。
やや軽めの重量21カールで追い込み。
カールの重量伸ばすのはこの方法でやってる。

678 ：無記無記名：2009/07/15(水) 11:13:19 ID:p81JpIFO

>>669
体重は何キロぐらい？
三ヶ月で倍はかなりすごいな
元々体重がそれぐらいある人ならそんなもんなのかな？
自重まではすぐあがるみたいだし
ちなみに自分はベンチ67でカールは12
右なら15で8回できるけど
体重は66

679 ：無記無記名：2009/07/15(水) 13:12:04 ID:C4WMGBum

俺はベンチは知らんがショルダープレスは27.5kg10レップス
スクワットは100kgフルで1セット15～20レップスでセット組んでる程度だが
カールは12.5kg～10kgで10レップス前後てなもんだよ、コンセントレーションで

680 ：無記無記名：2009/07/15(水) 15:24:23 ID:D9wkOyIy

右と左で扱える重量が全然違うんだけど、どうすればいいかな

681 ：無記無記名：2009/07/15(水) 15:29:48 ID:/h8eOJdT

どの位違うの？

682 ：無記無記名：2009/07/15(水) 16:14:27 ID:clJbzMjs

>>678
身長180cm80kgぐらい
始めた時は85kgだったけど体重落ちた

683 ：無記無記名：2009/07/15(水) 16:15:25 ID:D9wkOyIy

>>681
コンセントレーションカールで右20kg左12.5kgそれぞれ8レップです

684 ：無記無記名：2009/07/15(水) 16:29:37 ID:p81JpIFO

それはすごい開きだな
俺は同じ重量でやってて左のがキツイがチートでやってるな
なれるまでは

685 ：無記無記名：2009/07/15(水) 16:30:38 ID:p81JpIFO

後自分はコンセントレーションはやらないんだが
あれ一番効きにくくないか？
一番重量も扱いやすいし

686 ：無記無記名：2009/07/15(水) 16:31:20 ID:DYDFDpVi

みんなベンチ強いな。
俺カールはプリーチャーで36kg12reps3sets
21カールは27kgで壁に背中つけて反動使わないようにして3sets
やってる。体重は70kg。
二頭は弱くないと思うけどベンチは85kg6reps目で潰れる。

687 ：無記無記名：2009/07/15(水) 16:40:12 ID:D9wkOyIy

>>684
なるほど、やっぱり同じ重量の方がいいですか

>>685
コンセントレーションカールは結構効く種目だと思いますよ
バーベルカールの後に軽い重量で2セットやってるんですが、いい感じにパンプします

688 ：無記無記名：2009/07/15(水) 16:45:11 ID:MBoERIaq

俺はカールやってコンセントで追い込む

コンセントは一番的確に効くな

689 ：無記無記名：2009/07/15(水) 16:45:45 ID:/h8eOJdT

>>683
自分も3ヶ月前まで左12.5右17.5の差が有ったんですが弱い方に合わせて組んでました。
強い方に合わせて組んでたら左手首を痛め結果遠回りしてしまったんです。
現在は左右17.5で組めるようになりました。
まだ多少左はキツいですがね。
コンセントレーションでは左右違っても仕方ないと思います。

690 ：無記無記名：2009/07/16(木) 03:13:55 ID:yji6FkXB

高重量でコンセント
挙げられなくなったら両手で持ってひたすらカールで追い込んで終わり
お手軽

691 ：無記無記名：2009/07/16(木) 07:55:59 ID:db0Ipk1r

それだと30ｷﾛ位いけるな

でも果たしてそれってどうなんだ？微妙～

692 ：無記無記名：2009/07/16(木) 08:24:55 ID:noWJL2Mn

>>691
コツつかんでないと疲労するだけの無駄トレに終わる。

693 ：無記無記名：2009/07/16(木) 11:34:23 ID:l3jEMRbJ

>>692
ぜひそのコツとやらを教えてください

694 ：無記無記名：2009/07/16(木) 14:18:31 ID:Hfh2II2s

>>693
コーヒー飲んだ事無いヤツにコーヒーの味説明出来るか？

695 ：無記無記名：2009/07/16(木) 14:30:40 ID:euoL784g

>>694
おまえみたいなバカが生きていけるのが不思議。
動きわかってんだからコツなんて説明できる。
自信ないから答えられないだけ。

今まで偉そうにコツとかいうヤツが説明した試しがないしな。

696 ：無記無記名：2009/07/16(木) 14:57:09 ID:IPxMkarR

>>694
疲労するだけの無駄人生を送ってるんだろうな

697 ：無記無記名：2009/07/16(木) 15:33:58 ID:l3jEMRbJ

>>694
うん

698 ：無記無記名：2009/07/16(木) 17:41:57 ID:g0nnFEbK

重量アップしねー
少し重量減らしてみようかな。

699 ：無記無記名：2009/07/16(木) 21:05:06 ID:pIUoFP44

まあチーティングは上げる事を意識しすぎるとダメだし難しいところだな
ボトムで反動をつけて稼動中はある程度角度をつけるが、
軌道はストリクトと同じにして稼動を小さく取らないように気をつけることだな
これが理解できない馬鹿はチートやらんほうが良い

700 ：無記無記名：2009/07/17(金) 00:36:07 ID:pRDOa3az

1日おきに二頭と三頭をカール系で鍛えてるんだけどやっぱり回復の期間っていまさらながら重要なのね

ちょいと前まで張り切り過ぎて毎日して回復間に合わなくて腕が細くなってたのがアホみたいだw

そういやトレーニング後に一応パンプするんだけど筋肉痛とか来ないんだけどみんなは筋肉痛きてる？

701 ：無記無記名：2009/07/17(金) 00:59:19 ID:BRcIrWru

702 ：無記無記名：2009/07/17(金) 10:13:54 ID:cFNIypUz

>>700
＞腕が細くなってた

錯覚だバカめｗ確かに毎日やってると肥大する暇はないが、
そんな短期間に細くはならん

筋肉痛がなくても筋肉は壊れてるから大丈夫。

703 ：無記無記名：2009/07/17(金) 10:38:03 ID:pRDOa3az

>>702
パワー落ちてたからそう感じただけだなw

704 ：無記無記名：2009/07/17(金) 22:24:18 ID:nOUyGvUm

クレアチンぬいてから24から20kgに落ちた。最悪

705 ：無記無記名：2009/07/17(金) 22:35:27 ID:94/rSpJz

>>704
俺も俺もｗ
クレアチン初めて使用してみたんだが凄いな。

706 ：無記無記名：2009/07/18(土) 01:44:23 ID:xM4TBwi8

クレアチン飲んで筋トレしたら重い重量でできるから筋肉が付きやすいって事？

707 ：無記無記名：2009/07/18(土) 03:08:22 ID:kZ06IFWv

そうだよ。あと心臓つよくなるから長く鍛えられるし、筋肉内にとどまって太くみえるの！彼女に高い時計買ってしまってサプリメント買えない……

708 ：無記無記名：2009/07/18(土) 06:03:56 ID:PRPBco07

ワイはサプリはプロテインだけで十分
しかもトレ後の一日一回だけや！

これ意味ない？

709 ：無記無記名：2009/07/18(土) 06:56:10 ID:KaRnOHvm

俺はトレ後にパイナップル食ってる

710 ：無記無記名：2009/07/18(土) 11:19:09 ID:N+OpvxUW

俺はバナナ食べてプロテイン飲んでる

711 ：無記無記名：2009/07/19(日) 08:38:51 ID:tt5FPyAM

バナナは大した栄養ないよ。カロリー低いし
俺は色んなサプリメント融合したゲイナー飲む。ホエイ、エッグ、ミルクプロテイン入りの
味は上手すぎてやばいし、とけやすい

712 ：マッチョマン ◆mbWiOrCfd. ：2009/07/19(日) 08:55:18 ID:yNiSpeh0

>>711
ｼﾈやバナナ結構好きなんじゃゴラわりーか！　

713 ：無記無記名：2009/07/19(日) 08:59:01 ID:tt5FPyAM

ふw
お前ガリかデブだって文みてわかる

714 ：マッチョマン ◆mbWiOrCfd. ：2009/07/19(日) 09:11:35 ID:vZUt4HOz

ｵﾏｴオレの前腕の写真見た？
ｶﾞﾘやないけん！

715 ：無記無記名：2009/07/19(日) 09:14:28 ID:tt5FPyAM

見たよ!ガリガリじゃんww

716 ：無記無記名：2009/07/19(日) 09:20:48 ID:qhRNrLlL

お前もプヨガリなんだから喧嘩しない

717 ：マッチョマン ◆mbWiOrCfd. ：2009/07/19(日) 09:29:05 ID:yNiSpeh0

>>715
え？　マジ？　ぷぷぅーーー！

んじゃオマエの写真見せろ！

718 ：無記無記名：2009/07/19(日) 09:35:58 ID:tt5FPyAM

今はジムだから少し待て

719 ：無記無記名：2009/07/19(日) 09:38:36 ID:UcjNQODs

>>718
はい逃げたー

720 ：無記無記名：2009/07/19(日) 09:39:53 ID:tt5FPyAM

にげねぇよクソガリ
http://imepita.jp/20090719/346460

721 ：無記無記名：2009/07/19(日) 11:24:36 ID:tx+p20Wo

マッチョマンてコテ可愛いね

722 ：無記無記名：2009/07/19(日) 14:31:12 ID:ogPL4xrs

お前オリバ以上だなｗ

723 ：無記無記名：2009/07/19(日) 16:15:08 ID:Ao9c01Nn

どこの国の方だよｗｗｗ

724 ：無記無記名：2009/07/19(日) 18:42:18 ID:HxNxUqhC

>>723
面白いツッコミだな

725 ：無記無記名：2009/07/19(日) 23:15:50 ID:w0NzQKPe

>>720
究極だな・・・

726 ：無記無記名：2009/07/20(月) 00:18:45 ID:Obq86TPf

筋肉に飲み込まれる夢を見たそのうち私の筋肉は火星すらも埋めつくすそんな悪夢を見た

727 ：無記無記名：2009/07/20(月) 09:42:12 ID:AHZteo6w

すいきんちかもくどってんかいめい？

728 ：無記無記名：2009/07/22(水) 04:49:52 ID:AgNc8Tah

20㌔カールできる人は10㌔は何回カールできる？参考にしたい 20㌔なんかまだまだ無理だよ

729 ：無記無記名：2009/07/22(水) 04:53:51 ID:+onkc2ro

延々とできる
100は普通にできた

730 ：無記無記名：2009/07/22(水) 08:50:47 ID:+33mDY2H

軽くてもすぐじわ～っと乳酸たまったようになってハイレップはあまりできんな。

731 ：無記無記名：2009/07/22(水) 09:47:40 ID:EwZ5ZYsr

20は実際キツいよ。チートならそりゃ数回できるけどもさ。ほぼストリクトなら自分はまだ4回ぐらいだな

732 ：無記無記名：2009/07/22(水) 10:11:56 ID:zkyQQ0vV

たまに100repsのトレーニングやると良いみたいだよ

733 ：無記無記名：2009/07/22(水) 11:09:09 ID:EwZ5ZYsr

超ハイレップだな。5キロじゃないと多分無理。やってみるかな。パンプ感凄そう

734 ：無記無記名：2009/07/24(金) 05:57:47 ID:Zhsvlpq5

20ｷﾛカール1回も出来なかった(^_^;)

ローイングでしか扱えん…

735 ：無記無記名：2009/07/24(金) 07:39:18 ID:k/WxnDrP

15キロもキツいだろ

736 ：無記無記名：2009/07/24(金) 09:54:20 ID:4VKHx/v8

15は楽勝
いま17.5と格闘中

737 ：無記無記名：2009/07/24(金) 10:36:05 ID:jW6W8K+K

使用重量も20kgまで伸び、適度な筋肉痛もあるが上腕が全く太くならない
遺伝的な要因だろうが上腕と前腕が同じ太さになってしまった

738 ：無記無記名：2009/07/24(金) 10:48:04 ID:uFMmAV50

>>736 ２㌔も違ったら上がらなくない？上がるの？俺は１㌔増やすのにも勇気がいるわ

739 ：無記無記名：2009/07/24(金) 12:03:35 ID:k/WxnDrP

>>738
このくらいのレベルだと15回はできんと、2.5キロ上げてまともにストリクトでトレーニングする事できんな。
それでも5、6回＋チートで3、4回ぐらいがせいぜい

740 ：無記無記名：2009/07/24(金) 12:38:43 ID:ub4ObUbE

インフルエンザでトレーニングできない…。昨日ジムで色んな人に移ったかも

741 ：無記無記名：2009/07/24(金) 12:41:41 ID:JMJFmRjL

ダンベルカール２０ｋｇでセット組めるようになると
バーベルカールは４５ｋｇでセット組めますか？
ストリクトで

742 ：無記無記名：2009/07/24(金) 12:50:15 ID:jW6W8K+K

無理

743 ：無記無記名：2009/07/24(金) 13:36:29 ID:q32Y1W6J

40ぐらいだろうね
みんなストリクトって柱かなんかに腕付けてやったりしてるの？

744 ：無記無記名：2009/07/24(金) 14:02:37 ID:JMJFmRjL

普通にチートは使ってるけど、基準としてはストリクトのほうが
分かりやすいかなと思っただけです。

745 ：無記無記名：2009/07/25(土) 02:22:06 ID:WCjOmK3e

20kgでやり始めて１ヶ月ちょいだけど右で13回、左で11回できるようになった。
いいペースで伸びてます。

>>728
ウォームアップ12.5kgでやってるけど右26回、左24回できました。

746 ：無記無記名：2009/07/25(土) 02:47:06 ID:Gtp0WfyR

皆、毎日ダンベルカールしてるの？

747 ：無記無記名：2009/07/25(土) 03:47:21 ID:4HlmZabo

毎日してる!!延びない…

748 ：無記無記名：2009/07/25(土) 07:54:08 ID:drFdibzv

そりゃ伸びんわ

749 ：無記無記名：2009/07/25(土) 09:52:20 ID:6fWCjALW

電話に出んわ
瓶は伸びんわ

750 ：無記無記名：2009/07/25(土) 13:03:28 ID:lMfVZhte

サルが去る
この世から…。

『ミカンが見っかんないよ！ミカンが見っかんないよ！』

『ミカンなんて最初からないのよ。。』

751 ：無記無記名：2009/07/25(土) 14:26:24 ID:R3ff2An2

悲しいダジャレだね。

752 ：無記無記名：2009/07/25(土) 20:39:28 ID:6fWCjALW

ダジャレを言うのはダレジャ

753 ：無記無記名：2009/07/25(土) 20:46:06 ID:pbeC+LSH

omae

754 ：無記無記名：2009/07/26(日) 12:15:14 ID:gP5HgQx3

oranda

755 ：無記無記名：2009/07/27(月) 13:26:06 ID:8rOj6rw6

コンセントレーションカール
ダンベルカール
オルタネイトカール

下に行くほど重い重量扱えるけど、結局どれがいいんだろうか？
ビルダーとか見てるとひねってるオルタネイと多いけど、
筋トレ紹介してるホームページとかはダンベルカールばっかり。

ちなみに、オルタネイトなら片方18キロ
ダンベルカールなら片方15キロ
コンセントレーションなら13キロって感じ

756 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:03:04 ID:cPDkOdOp

ダンベルカールとオルタネイトカールの違いを教えてくれ

757 ：無記無記名：2009/07/27(月) 15:22:10 ID:GKKjY8yb

>>755はスピネイトカールのことを言いたいんじゃ

758 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:18:02 ID:NiZu6dbp

>>755

ワロタｗ普通はコンセントが一番重量扱えるんだがなｗ

759 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:28:56 ID:vkfpb6Vp

ズルできまくりだもんな
身体動かしやすいし

760 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:50:07 ID:HKLGxL+F

>>759
というより肘が固定されるのが大きい。

761 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:04:28 ID:vkfpb6Vp

でもダンベル、ハンマーカールとかでストリクトでやるときみんな柱とかに肘を固定してるんじゃないの？

762 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:22:39 ID:cPDkOdOp

>>758
いや、コンセントレーションカールは一番重量が扱いにくい種目だぞ
お前のトレ方法がおかしいだけ

763 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:45:53 ID:vkfpb6Vp

>>761
みんなどうなの？

764 ：無記無記名：2009/07/27(月) 22:39:12 ID:5shH3Bfj

柱に固定したら柱びちょびちょなるやん俺は空中鏡を横に置いてなるべく動かない様に

765 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:30:21 ID:dYJ/+8aj

>>762
だよな。常識だよ。

766 ：無記無記名：2009/07/28(火) 05:42:51 ID:pnfY3xJu

俺はダンベルカールは15しか上がらないがコンセントレーションなら20イケる

座ってやるから何かやりやすいんだよな～。ま、人それぞれじゃね？

767 ：無記無記名：2009/07/28(火) 07:01:43 ID:0FtfxJ13

己の体を武器化する日々

768 ：無記無記名：2009/07/28(火) 09:03:01 ID:8B3SYntk

ひのきのぼうレベルだろ

769 ：無記無記名：2009/07/28(火) 10:31:14 ID:opdDMFxw

>>766
やり方がおかしいだけ。体の上下運動でもしてんじゃないの？
ユーチューブでコンセント30キロ位のあったけど、
腕ほとんど動いてなくて、体だけゆっさゆっさしてて糞わろたｗ

770 ：無記無記名：2009/07/28(火) 10:35:31 ID:uKnxwsqP

脚にダンベルの重量を逃がしてんだろ

771 ：無記無記名：2009/07/28(火) 10:49:03 ID:V7NxoWPa

ライイングカール１番効く

772 ：無記無記名：2009/07/28(火) 10:53:03 ID:SNxxGeb2

自分が上げられる重量を目指すスレを見るとﾓﾔﾓﾔする
果たして自分が強化されたのか、それとも単にレベルが低いスレなのか
このﾓﾔﾓﾔは30kgを上げる頃には払拭されるのだろうか

773 ：くそがり：2009/07/28(火) 11:03:42 ID:bJ7UwcrC

ダンベル10キロのやつしか持ってません。

ダンベルカールは、一応10キロ30回できるんですが、15キロあげるには、どれぐらい出来たらいいんですか？

774 ：無記無記名：2009/07/28(火) 12:05:31 ID:da9ZU7t7

この式なら
（MAX重量）＝（使用重量）×｛１＋（Reps／４０）｝
１７．５ｋｇ＝１０ｋｇ×（１＋３０／４０）
１５ｋｇだと4回ぐらいか

775 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:25:44 ID:bJ7UwcrC

ありがとうございます！

776 ：無記無記名：2009/07/28(火) 18:46:08 ID:VkWmQxFd

質問と答えが対応してる？

777 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:14:45 ID:fIL44YPz

トリプル7ダンベルカール

778 ：無記無記名：2009/07/29(水) 02:17:49 ID:L5EavNei

ありがとうございます

779 ：無記無記名：2009/07/29(水) 06:21:30 ID:OdiBenkM

ダンベルカールは効いてる感があんまない
重い重量扱うと動きもなんかキモい

780 ：無記無記名：2009/07/29(水) 07:29:33 ID:4c1AfkKL

>>766
肘を内太股で固定するから挙がりやすいんじゃね？
俺もノーマルよりか重い重量挙げやすい気がする

781 ：無記無記名：2009/07/30(木) 03:26:54 ID:FWsKppaK

実際上げやすいでしょ。コンセントはカールより重い負荷でやるのが通だし
個人的には一番ニ頭に効かせれる種目なキガス

782 ：無記無記名：2009/07/31(金) 06:30:22 ID:DzDh98gj

やっても全然太くならんなコレ

783 ：無記無記名：2009/07/31(金) 07:32:05 ID:U/B/MPEu

両方同時に挙げるのと
左右交互どっちのが鍛えれますかね？重量がおなじなら変わりませんか？

784 ：無記無記名：2009/07/31(金) 07:50:24 ID:/Yr/XOUk

交互でするのはレップ間を取れるから回数を増やせるって効果もある。
まあどちらでもいいよ

785 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:33:14 ID:1MCWZpiR

>>769
バギーパンツにタンクトップのデブだろ？
俺も見たよ
なにあのチーティングカールは

786 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:54:22 ID:/Yr/XOUk

チーティングトレーニングの意味分かってないだろお前
ありゃただのズルなだけでチーティングとは違う

787 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:05:17 ID:zJjLCGsY

アレはアレで凄いと思う。

788 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:09:34 ID:mt+GsItf

>>786
チーティングトレーニングの意味を教えてください

789 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:05:55 ID:xYacMdgf

コンセントレーションカールで13.25kg
はは・・・20kgへの道は遠い

790 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:20:37 ID:D+54WdI4

ショルダープレスをバリバリやってたらカールのトレーニング重量が2.5キロ増えた。

791 ：無記無記名：2009/08/01(土) 17:03:59 ID:s+VEFWCd

佐川で勤めろ。
この程度の重量、よっぽど非力じゃなきゃ二ヶ月で楽勝

792 ：無記無記名：2009/08/01(土) 22:42:07 ID:wezxiQG+

2ヶ月で20kgって相当強いぞｗ

793 ：無記無記名：2009/08/01(土) 23:10:43 ID:OYq+ogyS

俺の知り合いの佐川君は
学生時代あるスポーツで全国出たりしてたからなぁ…
それに比べ学生時代部活もなんもやってなかった奴が佐川入ったけど
すぐ身体壊してやめちゃった。
まぁ下地が無いと難しいだろ。

794 ：無記無記名：2009/08/02(日) 04:42:52 ID:ewSFy4hV

腕トレって案外ムダかも

795 ：無記無記名：2009/08/02(日) 07:03:53 ID:k7pBs9n2

言わないで>< それだけは言わないで><

796 ：無記無記名：2009/08/02(日) 11:50:21 ID:FkdXgcK3

でも二頭と三頭がないと他に見せられる筋肉ないしなぁw

797 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:31:30 ID:LsQSDBu1

ダンベルでカール３セット、コンセントレーション３セットやってるんだけど
二種類やるのは、カールがバーベルだから意味があるのであって、どちらもダンベルなら
コンセントレーションを６セットやった方が効果があるような気がしているんだけど、どうなんでしょう？
アドバイスください。

798 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:43:25 ID:ZDtrngG4

ダンベルカールはトップで負荷が抜ける
コンセントはトップで最大負荷がかかる
バリエーションをつける意味で両方やるのは良い

799 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:45:33 ID:O0z8DOxs

POFくらい知っといたほうがいいぞ。

800 ：無記無記名：2009/08/03(月) 03:05:12 ID:fi8nzBzY

合掌

801 ：無記無記名：2009/08/03(月) 04:58:22 ID:gqbsuhmc

>>800
誰に？
マッスル北村？

802 ：無記無記名：2009/08/03(月) 05:16:06 ID:yeCuJ5Xo

ニ頭は筋肉痛になった試しがない

803 ：無記無記名：2009/08/03(月) 05:23:20 ID:xXdOFz+N

週5で肉体労働してちゃんと飯食ってれば、20キロ挙げるのに半年もかからないってのは本当
それ以上になるとトレしないと無理だと思うが
佐川の仕分けについていけて、トレを全くしていない奴だと17,5を5レップ6レップぐらいだと思う
それで休みの日にでもダンベル挙げてれば数か月で到達できるはず
事務職の人なんかは17,5に到達するまでの過程もトレでやんないといけないからね　

804 ：無記無記名：2009/08/03(月) 05:35:17 ID:MomiWY4g

二頭は筋肉痛にならん
三頭はすぐなるが肥大しない
どぅしたらいぃんやぁ

805 ：無記無記名：2009/08/03(月) 07:57:30 ID:kOfq0A+a

大工さんだか左官士だか、すげー体してるお兄さんがいた
すれ違い様、二頭筋のものすごい盛り上がりにびっくりした
モテるだろうなー実際、美人の奥さん多いし・・

806 ：無記無記名：2009/08/03(月) 08:24:15 ID:+bUtTgkJ

別にその人は凄い二頭してるから美人の奥さんいるわけじゃないと思うぞw
きっかけになるかならないか程度に考えておけよ

807 ：無記無記名：2009/08/03(月) 12:55:10 ID:yeCuJ5Xo

>>804
ガタイしょぼいでしょ？俺もそうだからな…

やっぱ腕より先に体幹作らなきゃ無理くさいよ

808 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:37:07 ID:OXrnvJ6u

二頭のところを蚊に食われた……
すげえ盛り上がってきておっぱいみたいになった
これは喜んでいいのか

809 ：無記無記名：2009/08/03(月) 14:05:42 ID:tLoG23nG

重量がなかなか伸びないなあ。

810 ：無記無記名：2009/08/03(月) 16:26:23 ID:CyAMJ4FQ

>>808
おっぱいなら、とりあえず吸っとけば？

811 ：797：2009/08/04(火) 01:54:30 ID:ng3U77bM

>>798-799
ありがとうございました。

812 ：無記無記名：2009/08/04(火) 05:17:09 ID:31rjOa2F

体感太くしたら腕太くなるの？でもそうすると腕がさらにﾋｮﾛくみえる→体感太くする→腕ﾋｮﾛ→虚心兵→以下ﾙｰﾌﾟ

813 ：無記無記名：2009/08/04(火) 10:55:34 ID:ho9SZ7ox

いや実際そうだと思うよ？
体デカくしないと腕だけ鍛えても実際肥大しない。…てか限界あると思う

バランスよく出来てるんだよ人体って、まぁ他の人とか見ても解ると思うが、
自分より少しでも体格いい人って鍛えてもないのにある程度腕太いだろ？

筋力云々は鍛えてない分大した事ないだろうが、
実際見た目は鍛えてる自分よりやっぱ太いからな

しかし腕トレはやめられんこのジレンマ

814 ：無記無記名：2009/08/05(水) 00:28:47 ID:j8v8MyNw

太い腕より体操選手のような腕になりたい

815 ：無記無記名：2009/08/05(水) 03:44:43 ID:hCGNPL3I

腕だけ太いポパイにはなれないのかなぁ;;

816 ：無記無記名：2009/08/05(水) 03:57:04 ID:yCWi1q2X

>>814
テレビで見るような
一流体操選手はみんな腕回り40あるからな

817 ：無記無記名：2009/08/05(水) 04:24:37 ID:84J7a6CF

>>816
日本人じゃ４０はないけどなー

818 ：無記無記名：2009/08/07(金) 08:54:43 ID:Y3/vSC/0

コンセントレーションでやってるが15キロからがしんどい

819 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:17:18 ID:iWMJvkQk

この種目だけはまーったっく重量が伸びやがらねえ　きつい

820 ：無記無記名：2009/08/07(金) 14:21:55 ID:APaHJrHy

夏の前は40あって24kgでセットくんでたのに今じゃ夏バテで飯くえないから36くらいだわ。

821 ：無記無記名：2009/08/07(金) 15:06:49 ID:Rwii1Xdt

ライイング+コンセントレーションでやると重量扱えるよ

822 ：無記無記名：2009/08/07(金) 18:41:46 ID:T1P8IvIO

>>821
どんな体勢だよ

823 ：無記無記名：2009/08/07(金) 19:02:46 ID:izO6XmZP

>>822
時雨茶臼

824 ：無記無記名：2009/08/07(金) 19:07:38 ID:TBURCxAu

ダンベルカール20kgはしばらくやらずに、
EZバーカールとEZバープリーチャーカールやってたら、
久しぶりに20kgやった時にだいぶ軽く感じたよ

825 ：無記無記名：2009/08/08(土) 00:48:18 ID:kc6UAOlm

http://futaba.logdb.net/img/jun_b/1138313320090802012111.jpg

826 ：無記無記名：2009/08/08(土) 02:33:17 ID:kc6UAOlm

http://futaba.logdb.net/img/jun_b/1138637420090802063428.jpg

827 ：無記無記名：2009/08/08(土) 05:22:31 ID:57Zm9UOh

抜いた

828 ：無記無記名：2009/08/09(日) 11:10:40 ID:TBurCqp8

グロ注意

829 ：無記無記名：2009/08/10(月) 07:55:48 ID:26u4RhQs

最近腕がみるみるイカツクなってきた

血管が浮いて筋ばってきた

830 ：無記無記名：2009/08/10(月) 12:17:45 ID:cSP8u5Df

20㌔カール出来ると一斗缶(15㌔？)は軽々カールできますかい？一斗缶は持つところが細く指に食い込みますが

831 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:46:32 ID:sPLuW6b5

なんだそれ？

832 ：無記無記名：2009/08/10(月) 16:25:19 ID:PvtQQ/C+

みんな～おれやで～ラバーダンベルか、ラバーなしみんなあどちい？
どこで買ったか教えてやあ～

833 ：酒井学：2009/08/11(火) 05:06:04 ID:T7DrQBk+

油の缶はカールできないが20㌔はカールできる結局は持ち方なんだよね

834 ：無記無記名：2009/08/11(火) 06:43:45 ID:yH5PYJf0

むう、、、オルタネイトで17.5ｋ　8repが限界の俺が来ました。

こりゃハイレップも入れた方がよさげだなー。
10rep狙いで頑張ってたけど、どうも停滞気味。
４０ｃｍはまだ遠いぜ。

835 ：無記無記名：2009/08/12(水) 15:01:35 ID:g5XkECnl

なかなか重量伸びないなあ　もうやだ

836 ：無記無記名：2009/08/12(水) 23:08:51 ID:WU+9RATP

クレアチンつかいなよ

837 ：無記無記名：2009/08/13(木) 03:45:54 ID:84EwFbbm

>>817
遅レスだが、内村？とかいう20才位の選手は番組で測って46センチ（屈曲時）だったよ。

838 ：無記無記名：2009/08/13(木) 07:23:13 ID:UkYF8HaQ

うっちゃんすげぇんだな

839 ：無記無記名：2009/08/13(木) 08:28:44 ID:sZn1uaxj

鑑三だろ?

840 ：無記無記名：2009/08/13(木) 08:39:42 ID:C5p+sbN2

内村のポテンシャル
ttp://up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf168722.jpg

841 ：無記無記名：2009/08/13(木) 09:24:33 ID:q6llksy/

内村は体重54kgらしいんだけど、体重54kgで46cmとか奇跡的だろ

842 ：無記無記名：2009/08/13(木) 12:43:19 ID:SCZy+jMd

さっきいいともで、黒木メイサが草薙つよしがダンベルカール２０ｋｇぐらいできるとか言ってたぜ。

843 ：無記無記名：2009/08/13(木) 13:43:46 ID:rLQJ08YQ

日本語で

844 ：無記無記名：2009/08/13(木) 21:24:54 ID:sZn1uaxj

..meaning dumbbell curl about 20 ..[tsuyoshi] Kusanagi.. kg in a good a little while ago
stern by black tree [meisa] as it is possible to do...

845 ：無記無記名：2009/08/14(金) 08:07:46 ID:VI0uVNzh

草剪はドラマの役作りに20ｷﾛダンベル使ってるらしいな

846 ：無記無記名：2009/08/14(金) 09:12:21 ID:NQevLgrF

つよしぽんは腕立て伏せで曲げた状態からはねあがって垂直になれるから
２０㌔でもお菓子食わない

847 ：無記無記名：2009/08/14(金) 10:23:45 ID:H1tVlMFT

160cm体重54kgで46cm？写真見たってあるようには見えん。

848 ：無記無記名：2009/08/14(金) 10:33:50 ID:cAbDJ9PG

ようやく20キロクリアできたのでこのスレは卒業します

849 ：無記無記名：2009/08/14(金) 11:24:17 ID:4HGdBgov

おめこ

850 ：無記無記名：2009/08/14(金) 12:31:01 ID:HOEbQ8DQ

>>847
騙されるなよｗ
36cmの間違い

851 ：無記無記名：2009/08/14(金) 13:47:20 ID:ZF7nE2gM

>>847
俺も見た感じ40位だと思って見てたんだが、確か夜やってたすぽるととかいう番組でメジャーで平井理央アナが測ってたんだよな。

俺もキレキレじゃないが46センチなんだが、同じ位には見えなかった。
トップがかなり盛り上がってる感じだから全体的に見るとあまり太くは見えないのかもしれん。

852 ：無記無記名：2009/08/14(金) 13:55:57 ID:p6PMipJl

内村ってなんの内村？

853 ：無記無記名：2009/08/14(金) 14:00:21 ID:w+cbpC+t

ヘルメットおじさん

854 ：無記無記名：2009/08/15(土) 09:33:10 ID:ZM+W+YGw

中学の時のマッチョの奴の方が28歳の今の俺よりマッチョだわ

855 ：無記無記名：2009/08/16(日) 19:53:55 ID:CmulE399

コンセントレーションカール22㎏3回出来た

856 ：無記無記名：2009/08/16(日) 20:39:46 ID:OoJQ8c3v

>>855
おめ
できればトレ暦と始めた時の重量も教えて

857 ：無記無記名：2009/08/16(日) 21:32:10 ID:F95UrP+b

肘が痛いんだが

858 ：無記無記名：2009/08/16(日) 21:41:15 ID:CmulE399

>>856
トレ歴3ヶ月 172㎝ 60㎏

最初始めた重量は12㎏

859 ：無記無記名：2009/08/16(日) 21:58:55 ID:F95UrP+b

ありえん

860 ：無記無記名：2009/08/16(日) 22:08:16 ID:W4qM1jga

22kgだろうが3回ならおかしくない

861 ：無記無記名：2009/08/17(月) 01:16:26 ID:8MbSNuxl

>>858
そんなスペックじゃ無理だよ

862 ：無記無記名：2009/08/17(月) 01:31:02 ID:YjAmYOaG

薬使ってるのかもね。もしくは無重力でトレしたのかな

863 ：無記無記名：2009/08/17(月) 02:50:11 ID:TELkdt/o

22㎏なら例えばどれ位のスペックなら出来るの？

864 ：無記無記名：2009/08/17(月) 05:13:28 ID:2UyE7E/h

>>863
骨格が細い奴は例外として
普通の骨格の奴なら22kg3repで上腕40cmは超えるよ

865 ：無記無記名：2009/08/17(月) 05:21:36 ID:IV4gSWIq

超えません

866 ：無記無記名：2009/08/17(月) 07:09:38 ID:YjAmYOaG

3repsなら35cmでも出来たよ
40cmなら30kgは上がるだろうな

867 ：無記無記名：2009/08/17(月) 07:39:15 ID:IeQxi+8Z

上腕て曲げた時の計測値だよな

868 ：無記無記名：2009/08/17(月) 08:07:42 ID:YjAmYOaG

普通はそうだよ

869 ：無記無記名：2009/08/17(月) 08:44:47 ID:TELkdt/o

自分の上腕計ってみたくなった

100均でメジャー買ってくるかな

870 ：無記無記名：2009/08/17(月) 14:15:07 ID:B6R7A0Se

え？普通は腕をまっすぐ伸ばしてる所を測るだろ？
腕曲げて力こぶ出てる所を測ってるの？

871 ：無記無記名：2009/08/17(月) 14:56:41 ID:M7CeTrOR

マッスル北村もびっくり
http://www.youtube.com/watch?v=kNyaBWtmg7E

872 ：無記無記名：2009/08/17(月) 15:42:28 ID:TELkdt/o

上腕34㎝か…
たいしたことないな…

873 ：無記無記名：2009/08/17(月) 18:54:21 ID:TELkdt/o

前腕は28㎝だわ

874 ：無記無記名：2009/08/17(月) 20:29:20 ID:M7CeTrOR

栄養失調の方ですか？

875 ：無記無記名：2009/08/17(月) 21:34:45 ID:+88CwVan

20kgスレで無茶言うなよ

876 ：無記無記名：2009/08/17(月) 22:25:18 ID:7pkyMqVJ

コンセントレーションカール

右１５でせいいっぱいです。左無理でした（笑）

877 ：無記無記名：2009/08/17(月) 23:40:35 ID:bgwN9R73

>>866
初めてのトレで22kgを3rep以上できたのか・・・？
今の30代なら上腕の平均は35cmぐらいだろうしね

878 ：無記無記名：2009/08/17(月) 23:48:47 ID:OeJwPq5t

初めてだから絶対チート気味だよ

879 ：無記無記名：2009/08/18(火) 00:25:02 ID:IrP35xp9

インクラインダンベルカール17.5kgで9reps+1（チート）でできた。
20kgが目前になってきましたよ＾＾

880 ：無記無記名：2009/08/18(火) 01:06:25 ID:JNsgNASC

>>877
いや始めは33cmで12kgだった。チート無しよ
で、今は35cmで22*3が出来るって事

881 ：無記無記名：2009/08/18(火) 01:59:37 ID:za7rqwv1

>>870
みんな曲げてはかってるかと
普通で33とかならまげたら40こえるだろ

882 ：無記無記名：2009/08/18(火) 02:50:30 ID:QI98ELFh

前腕と曲げた上腕を測った。共に28cm。
変なのかな？

883 ：無記無記名：2009/08/18(火) 05:59:47 ID:jYBk5fUb

上腕35 ふくらはぎ35 バランス悪い？

884 ：無記無記名：2009/08/18(火) 07:36:00 ID:ZqFLEYPC

俺は上腕35　ふくらはぎ38だった。
上腕40行きたいなぁ・・・・

885 ：無記無記名：2009/08/18(火) 08:20:29 ID:2VCNki5f

必ずしも筋量＝筋力じゃないんだけどな

886 ：無記無記名：2009/08/18(火) 10:47:40 ID:DgFs9hcL

>>849
長年２ちゃんを見てきましたが、
貴方のコメントを読んで、初めて感銘を受けました。
貴方の素晴らしい考え方を少しでも理解できるよう
これからも頑張っていきたいと思います。
本当に有難うございました。

887 ：無記無記名：2009/08/18(火) 11:35:25 ID:u3AEKEK1

身長170cm60kg
上椀曲げて35cmのクソガリが
まともな軌道で22.5kgを扱えるかよｗ
どう考えても全身で反動つけて挙げてるだけだろ

888 ：無記無記名：2009/08/18(火) 12:00:41 ID:mq7vOkUy

チートしやすいスタンディングじゃなくて
ストリくとでのコンセントレーション限定にすれば？

889 ：無記無記名：2009/08/18(火) 12:07:52 ID:hlYm+Db8

一つ聞きたいんですが､チートしながらでもずっと続けたら筋力ついてその重さを扱えるようになりますか？

890 ：無記無記名：2009/08/18(火) 12:13:50 ID:za7rqwv1

>>883
身長によるとおもう

自分は曲げて32しかいけど

891 ：無記無記名：2009/08/18(火) 12:35:51 ID:iuCbNWMh

>>889
そもそもチートはズルとは違う。
重いのを効かすため、重いのに慣れるために角度付けたり反動つけて上げる事。うまく出来れば向上する

892 ：無記無記名：2009/08/18(火) 13:27:11 ID:2VCNki5f

25㎏一回出来た…ふぅ

筋繊維がブチブチいってたわ

893 ：無記無記名：2009/08/18(火) 20:48:29 ID:Pi5frD5n

こんなかで反動つけてできた！とか言ってるやつ

いるだろ？こら

894 ：無記無記名：2009/08/18(火) 23:49:40 ID:Plmoe9OY

Max以上の重量をチートで挙げてストリクトで下ろす。
めちゃキツイし筋肉痛になりやすいけど、回復が追い付く限り
はストリクトオンリーよりも伸びが早い。
その為のチートならむしろ推奨される。

895 ：無記無記名：2009/08/19(水) 00:40:44 ID:+OOEXZVU

チートやらないカスはいつまでたっても重量伸びねーよ

896 ：無記無記名：2009/08/19(水) 01:08:53 ID:2rhi0VG1

チートばっかのカスはいつまでたっても筋量増えねぇよ

897 ：無記無記名：2009/08/19(水) 01:18:59 ID:NTnpxPOJ

ストリクトはウンコ

898 ：無記無記名：2009/08/19(水) 01:51:20 ID:nbtuqcx/

特にカールは重さの刻みが大きいからストリクトばっかにこだわってたらなかなか強くなれんよ。
2キロ上げたらストリクトほとんどできない→ダメーイ、やらない。
じゃなくてセット途中にキツくなったらチートで何がなんでも同じレップ数こなすぐらいのヘビーセット織り込まんと

899 ：無記無記名：2009/08/19(水) 08:39:17 ID:F57ui53J

マッスル北村さんも挙がらない重量を受け止めるだけでもいい、って言ってたね

900 ：無記無記名：2009/08/19(水) 10:00:10 ID:+OOEXZVU

今時ストリクトに拘るバカっているんだなぁ

901 ：無記無記名：2009/08/19(水) 11:33:38 ID:nbtuqcx/

体幹や前腕や背筋などもカールに適するよう鍛えられて(神経系もあるが)ボトムからの力やトップに持ち込むまでの安定感が格段に上がる
ストリクトセットは軽い日を設けてる人や、チーティングヘビーセットのあとでも十分。

902 ：無記無記名：2009/08/19(水) 11:34:57 ID:ofsXt/li

>>898
前から気になってたんだけどさ、なんでお前そんな偉そうなの？
チートがどうのこうのとか言ってすごく目障りなんだよ

903 ：無記無記名：2009/08/19(水) 11:44:41 ID:NTnpxPOJ

>>902
雑魚は黙ってろ

904 ：無記無記名：2009/08/19(水) 12:12:23 ID:kZMe/l0U

>>901
上腕二頭筋だけの日を作ってるんだけど
チーティングで4，5回しか上がらない重量で3セット
そのあとにストリクトで10，8，7回、重量落としてまた10，8，6回
で最後にプリーチャーカールしてるんだけど、こんな感じでいいのかな？

905 ：無記無記名：2009/08/19(水) 12:29:11 ID:nbtuqcx/

あんまり重い重量でクリーンもどきみたいな上げ方するよりは、ストリクト10回の重量から2.5上げてチートで10回無理矢理目指すようなのが俺は良いと思う。
チートで5回じゃほとんどそんな感じと違う? 上級者がたまにそんなセット組んでるから一概には言えないけどね、初心者だと上げるだけが目的になってんのいるし

906 ：無記無記名：2009/08/19(水) 13:01:43 ID:mmTkHp/1

俺はチートなんて認めん
チートでできたなんてできたうちにはいらん。
GAMEで言うvery ease　こしたようなもんだろ。

男なら！！NORMALより↑！！！！！！

907 ：無記無記名：2009/08/19(水) 14:50:34 ID:/HRkHnnu

ネガティブで鍛えてるんならいいんじゃね

908 ：無記無記名：2009/08/19(水) 19:28:24 ID:OkttQCGy

ネガティブ用チート重量だと自覚してれば全く問題無いんじゃね？
ムリヤリ挙げた重量をMaxだと言い張ったり思い込んだりするのはケガのもと。
「ネガティブ狙いで22.5kgのセットも組んでますが、ストリクトだと17.5kgがギリです」
つう自己申告なら絡むヤツもおらんやろ。

909 ：無記無記名：2009/08/19(水) 19:37:48 ID:n1TKfDPu

>>906
どっちかというと自分でクリアできないVERY HARDモードを無限弾薬装備で無理矢理クリアってのが近いと思うw

910 ：無記無記名：2009/08/19(水) 20:48:41 ID:3u4XIxwE

チートだからそのまま「PARつかってクリアしました」でいいだろｗ

911 ：無記無記名：2009/08/20(木) 01:43:49 ID:oCLAUZW6

テニスを10年以上やってるが、ウェイト初心者な俺が、アマゾンで20kgのダンベル買ったら、

重くて箱から出せねぇ ww

912 ：無記無記名：2009/08/20(木) 01:48:50 ID:lmHwrdJE

'`,、'`,、(´∀｀)'`,、'`,、
いくらなんでも、それはないないｗｗｗｗｗ

913 ：無記無記名：2009/08/20(木) 03:32:54 ID:b2F6TYNU

最近チートがうまくなってきた。前までは負荷が抜けてしまっていたが、あげる時も効いてる感じ。
足りない分だけ足で反動つけてるよ。

BY 初心者

914 ：無記無記名：2009/08/20(木) 05:18:22 ID:PNIpIpQ7

脚で地面を蹴りながらカールさせるのがチートであってる？

915 ：無記無記名：2009/08/20(木) 12:12:39 ID:Fsu0mfou

座ってヒジをももの上に置いてやるのはチート？

916 ：無記無記名：2009/08/20(木) 12:47:34 ID:F97wKisk

>>915
それはコンセントレーションカール

917 ：無記無記名：2009/08/20(木) 18:56:55 ID:Fsu0mfou

それでなら22キロで10回いけるけどここ卒業になる？両手で座ってやるやつだと10回できないから卒業じゃないと決めつけてるんだが

918 ：無記無記名：2009/08/20(木) 20:54:01 ID:4UutkcA0

1セット目で20キロやったら軽すぎ、22.5キロがストリクト10回セットのメインだな
くらいならもう完全に卒業だと思う。調子の良し悪しで戻ってくることもないだろう

919 ：無記無記名：2009/08/20(木) 21:01:55 ID:D6NLF1Ma

俺はスタンディング、フルレンジ、ストリクトで20キロ8レップこなせたら卒業しようと思ってる

920 ：無記無記名：2009/08/20(木) 23:40:34 ID:Cf9T97wU

ストリクトならまず体自体をデカくせにゃいつまでも上がらんぞ

921 ：無記無記名：2009/08/21(金) 00:00:01 ID:PWzOdRZ5

誰か30kgストリクトスレ立ててよ
20kgって初心者の壁じゃん

922 ：無記無記名：2009/08/21(金) 00:06:31 ID:KxBrkEcG

３０ｋｇスレ、すでにあるよ

923 ：無記無記名：2009/08/21(金) 00:08:26 ID:0UB4dCvd

２０ｋｇなめんなよ

924 ：無記無記名：2009/08/21(金) 00:48:59 ID:P6AiGnnt

その割には人いないよなここ

925 ：無記無記名：2009/08/21(金) 04:16:27 ID:iuHIMWkG

身長165～175
体重55～65

大体このスペックの奴等しかいないだろ

926 ：無記無記名：2009/08/21(金) 04:22:17 ID:LUzEplSb

んなことない
ソースは俺

927 ：無記無記名：2009/08/21(金) 05:27:08 ID:xl5RVl8m

俺は当てはまるぜ

928 ：無記無記名：2009/08/21(金) 06:21:01 ID:JqUKp7Qc

>>925
身長の方は全体の70%が165cm～175cmだからなｗ
その身長言っとけば当たるでしょ

929 ：無記無記名：2009/08/21(金) 06:45:39 ID:Qn3WpwqN

>>920そうでもないだろ

>>921壁？ほぼ神経の発達だけで上がる重量が？

930 ：無記無記名：2009/08/21(金) 12:13:04 ID:SZUdYI3o

ダンベルカールのチートは全然アリだと思う
「挙げる」って動作はやりきってるから（可働域が変わらない）効くし
それでネガティブゆっくりやれば記録伸びるぞ
肘カクベンチとか足チョコチョコレッグカールとは全然違う
可動域狭くするのまでチートって言うかどうかは知らんが

931 ：無記無記名：2009/08/21(金) 14:12:56 ID:0UB4dCvd

チートとかなしだろ。

俺は認めない。

932 ：無記無記名：2009/08/21(金) 16:51:25 ID:R4azZTV3

>>931
なら一生雑魚のままだな

933 ：無記無記名：2009/08/21(金) 17:13:37 ID:8RN0orjK

両方やる

934 ：無記無記名：2009/08/21(金) 17:24:58 ID:OFo5KK1H

ダンベルカール20kgを目指すって定義があいまいなんだよな
ストリクトで10kgしか上がらんやつが
思いきり上半身の反動使って20kg上げたらこのスレ的にはクリアなのかどうか
トレ方法としてチートでネガで効かせたりするのは別として

935 ：無記無記名：2009/08/21(金) 17:35:51 ID:zDnSV0l3

反動でできたとか、できたうちに入らんだろ。

反動つけたらもはや肉体のポテンシャルじゃなくテクも重要になってくる

じゃあないか？

936 ：無記無記名：2009/08/21(金) 17:48:41 ID:CQOo8bTL

ネガティブは、チートしても挙がらない重量を使うもんだろ。

937 ：無記無記名：2009/08/21(金) 20:07:29 ID:iuHIMWkG

トレーニングなんて別に人それぞれいいじゃないか

何をもめてんだおまいらわｗ

938 ：無記無記名：2009/08/21(金) 20:33:08 ID:BPY07ox6

チートでやりたいやつはパクパクしながらやりゃいいだろ！
しかし20キロは重い体重後 20キロくらい増やさないと上がらなそう嘘だけど…

939 ：無記無記名：2009/08/21(金) 23:16:22 ID:R4azZTV3

>>938
ゴミは黙っとけ

940 ：無記無記名：2009/08/22(土) 00:56:26 ID:RFDSbpHo

20ｷﾛは重い

941 ：無記無記名：2009/08/22(土) 01:50:33 ID:+TVj80ja

>>938
パクパクしながらやるのはパーシャルだろｗｗｗｗ

942 ：無記無記名：2009/08/22(土) 02:10:00 ID:XC/GIXSr

>>941 そうだね…
パクパクってフレーズ使いたかっただけなんだスマンコ

943 ：無記無記名：2009/08/22(土) 02:35:53 ID:+TVj80ja

>>942
おまいの気持ちはよーくわかる！！
っつーか、おれもつっこみ入れたかっただけだよーん(^o^)／

944 ：無記無記名：2009/08/22(土) 05:22:02 ID:zKiTQ/fY

黙って鍛えろ

945 ：無記無記名：2009/08/22(土) 08:11:40 ID:5xSQgkpH

ネガティブって下げるだけだろ？
なんの意味あんの？

946 ：無記無記名：2009/08/22(土) 08:47:50 ID:H4L7qVI1

座って両手に20kgづつ持って、左右交互に片方につき12repやってる、3set
ストリクトは難しいなあ、瞬発力はどうしても必要だ
初めは体も腕も揺らさないようにしてるが、後半は体の反動も若干使ってしまう

947 ：無記無記名：2009/08/22(土) 10:41:25 ID:h606i90a

どうやろうと結果が出ればそれでいいと。

948 ：無記無記名：2009/08/22(土) 10:43:20 ID:4EjAOPS1

そうだね
>>946
効いて伸びればそれで良いんだから無理にこだわらずやればいいよ

949 ：無記無記名：2009/08/22(土) 16:36:09 ID:XC/GIXSr

>>946
おい！お前は卒業だ！
ちなみにトレ歴はどんくんだ？
俺もはやくそんくんになりてっす

950 ：無記無記名：2009/08/22(土) 20:06:09 ID:E3WPpbm4

今まで立って17.5でやって、20kgが見えてきたと思ってたんだが、
インクラインに変えた途端15kgでも10*3セット出来ん。
20kgが遥か彼方に遠ざかった。

951 ：無記無記名：2009/08/22(土) 20:23:00 ID:P3cL5kwk

インクラインの記録にせんでもいいよ

952 ：無記無記名：2009/08/23(日) 00:08:54 ID:J3Bv/Z5F

最終手段のどっこいしょカールを取り入れてしまった

953 ：無記無記名：2009/08/23(日) 01:14:19 ID:CoYpmgzO

あはんそこん

954 ：無記無記名：2009/08/23(日) 10:06:38 ID:qGB21aCO

じゃあおれはずんどこしょカール

955 ：無記無記名：2009/08/23(日) 21:07:01 ID:R6hmMpWT

175cm67kg体脂肪18%

体を鍛えようと思いダンベル40kgセットを購入。
本日試しに10kgでやったら2回しか上がりませんでした・・・
7.5kgで10rep+3setという非常に情けないトレーニングしましたが、
同じようなスタートだった人はいますか？
もしいたら現在はどれぐらいまで上げられるようになったか教えて欲しいです。

956 ：無記無記名：2009/08/23(日) 21:27:19 ID:bd4QbLua

問題ない
正しくトレーニングして栄養取れば
1年で14kg10repくらいできるようになる

957 ：無記無記名：2009/08/23(日) 21:37:10 ID:R6hmMpWT

>>956
どうもです
凹んでましたがモチベーション上がりました
地道にやっていきます

958 ：無記無記名：2009/08/23(日) 21:48:59 ID:18wWeALY

>>955
俺は170cm51kgで5kg15repスタート
2ヶ月で体重が3kg増え10kg12rep12kg3repまで上がるようになった

959 ：無記無記名：2009/08/24(月) 00:18:34 ID:oj75J6HH

俺は173㌢60㌔15%で7㌔１０rから初めて
4ヶ月目172㌢57㌔13%で13㌔１０r

960 ：無記無記名：2009/08/24(月) 00:36:21 ID:+JxAmqmC

>>955

>>950だけどスタートは7.5kg、トレ始めて半年だよ。

961 ：無記無記名：2009/08/24(月) 00:45:47 ID:TRR8nuvr

>>955
筋肉量から考えたらかなりしょぼいｗ　筋とか神経系なのかな。
すぐ伸びると思うけどね

962 ：無記無記名：2009/08/24(月) 00:48:51 ID:AyX+Sht4

>>960
どんなセットの組み方してるの？
ベンチとか以外は適当だから参考にしたい

963 ：無記無記名：2009/08/24(月) 00:54:25 ID:tYyyGwOd

立って20kg交互に10repで10setがやっとできた
この間まで7repで6秒待機10setがやっとだった
でも達成感より疲労感の方が高かったｗ

964 ：無記無記名：2009/08/24(月) 00:56:32 ID:EONbRHE5

俺は172㌢62㌔トレ歴３ヶ月弱で20㌔でカールやってる

仕事上肉体労働で毎日重いモン持ってるから割りと力はある方と思う
でも筋肉はけっこう脂肪に隠れててぱっと見あまり解らないｗ

965 ：955：2009/08/24(月) 00:56:46 ID:XJKZ2Ylq

皆さんどうもです。
このスレの皆さんのレベルの高さと、
自分の非力さとの違いに凹んでましたが、頑張って続けます。

966 ：無記無記名：2009/08/24(月) 01:27:00 ID:+JxAmqmC

>>962
俺？参考になるかな。
ウォームアップセット無しのいきなり本番セット。
10rep*3setを目標に。3set終わったら3分位休憩して重量を落としてもう一回10*3set。
気分次第でもう一つ重量落として上がらなくなるまで。

ほとんどの種目がこんな感じ。もっと効率的なやりかたがあると思うけど。

967 ：無記無記名：2009/08/24(月) 01:45:22 ID:XSBS2npt

俺は8～10repsを2～3セットだけ

968 ：無記無記名：2009/08/24(月) 14:37:31 ID:oj75J6HH

西脇美智子と結婚したい

969 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:27:03 ID:kAjD5N6A

なつかしいな。もう50越えてるだろ？

970 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:32:45 ID:xySXDPrf

誰？

971 ：無記無記名：2009/08/25(火) 04:38:45 ID:mKS3qhAG

今日TVでやってた西脇美智子300坪の豪邸
51歳でめちゃくちゃいい体(ﾊｧﾄ)
あれなら抱ける砲きたい泡かれたい胞き締めたい

972 ：無記無記名：2009/08/25(火) 12:29:37 ID:gXTVQ2of

草薙は20キロのダンベルで鍛えているらしい。

973 ：無記無記名：2009/08/25(火) 16:02:12 ID:jX7rhm8m

ベンチだろ

974 ：無記無記名：2009/08/25(火) 16:34:45 ID:07x9VdvV

草なぎでさえ20㌔のダンベルで余裕にカールしてるのに

スレ住民はどんだけ虚弱体質なんだよ、スポーツ経験ないの？

975 ：無記無記名：2009/08/25(火) 17:29:39 ID:vxih+vYl

箸より重いものは爺やが持ってくれたからなぁ

976 ：無記無記名：2009/08/25(火) 20:12:44 ID:CW2DDHQC

草なぎが20kgカール？ないだろｗ

977 ：無記無記名：2009/08/25(火) 20:37:34 ID:sYjan2+V

ダンベルも持たせろよ

978 ：無記無記名：2009/08/25(火) 20:42:44 ID:6yxuCfCY

糞なぎは20kgでベンチです

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1239855210/

979 ：無記無記名：2009/08/25(火) 22:47:00 ID:WlKBc+Pt

>>976
そうか？
あいつかなりいい体してるからな
別に不思議じゃない
裸見た事ないだろ？

980 ：無記無記名：2009/08/26(水) 03:39:05 ID:8pOfTtUs

草薙が20㌔使ってるのは散々既出で､昨日かなりでかいスポーツ洋品店でダンベル20㌔セットが山積み(その店には服や靴やプロテインばかりでダンベルはおろか鉄アレイすらない店)だったんだが
地雷かな買いかな？メーカーはみてないが４９８０円だったんだ
もう１セット買おうか迷った

981 ：無記無記名：2009/08/26(水) 03:48:32 ID:3mFKlXuK

ヤマゼンのクロームの奴じゃね？

982 ：無記無記名：2009/08/26(水) 09:21:54 ID:Q9FrXC4l

正直20ｋｇってガリでもトレーニングしてるやつなら出来る奴いるレベル。

983 ：無記無記名：2009/08/26(水) 15:41:39 ID:xGa32Ko4

>>980
におい嗅げ　臭くないならいいでしょ

984 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:51:32 ID:1hyZvY+H

25㎏ストリクト一回だけ出来た…バリ重かった

171㎝60㎏

985 ：無記無記名：2009/08/26(水) 23:28:02 ID:YparQwX1

マジ？そのスペックですごい
今度動画うｐたのむ

986 ：984：2009/08/27(木) 20:07:13 ID:YghBTc6y

でも一回だからね…
試しにやってごらん？一回なら出来ると思うよ

987 ：無記無記名：2009/08/27(木) 22:47:54 ID:70wZ6ej5

カールで1回って少し気の入れ方が違うだけで全く上がらなくなるなw

988 ：無記無記名：2009/08/27(木) 22:59:45 ID:G9WdIDLn

二頭もデッドリフトみたく高重量低回数で発達してくれればなぁ

989 ：無記無記名：2009/08/28(金) 01:10:49 ID:J6jUX3Mu

発達しないの？

990 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:15:50 ID:E02T1jS8

990