★★筋トレなんでも質問スレッド208reps【本家】

>>377
何も言い返せないんだぜ

>>378
ありがとうございます。ジムに週２，３は通えるように頑張ります。
体組成計によりますと基礎代謝が1734kcalで栄養所要量は2300kcalですから何kcalを目標に食事設計すれば良いでしょうか？
ググったら炭水化物が55%〜75%、脂肪が20％〜25％とのことなので、炭水化物：脂質：たんぱく質＝55:20:25にすれば良いんですかね？
仮に2300kcalで計算しますと炭水化物：脂質：たんぱく質＝1265kcal：460kcal：575kcal＝316.25g：51.1g：143.75gということになります。
訳が分からなくなって来ました。
とりあえず上記の条件を満たすように食事設計してみましたが、これ絶対食べ過ぎですよねｗ。
米２合強、牛豚鶏を各200g、たまご１個、牛乳１杯
http://fooddb.jp/result/result_top.pl?USER_ID=18626&MODE=0
てか、食品成分データベース面白いですね。