★★筋トレなんでも質問スレッド208reps【本家】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★★筋トレなんでも質問スレッド207reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240961528/
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
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ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
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★ ウェイトトレーニング関連リンク集
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★★筋トレなんでも質問スレッド207reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240961528/
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3 ：無記無記名：2009/05/11(月) 14:35:30 ID:e6noDJLA
EZバーの重量って何ｋｇなのでしょうか？
よろしくおねがします
よろしくおねがします
4 ：無記無記名：2009/05/11(月) 15:40:57 ID:CLUlAdrl
トレーニングは朝と夕方の２回に分けることは
しないほうが良いですか？
しないほうが良いですか？
２～１０００まで「ググレカス！！」
6 ：無記無記名：2009/05/11(月) 16:15:01 ID:nwDeiUWB
Q.シナモンが筋肉増強に良いって本当ですか？
米のプロテイン『マッスルミルク』や筋肉増強剤『エンドシルCR』にも配合されています。
米のプロテイン『マッスルミルク』や筋肉増強剤『エンドシルCR』にも配合されています。
>>3
6kg、16kg、60kgの内正解は一つ。当ててごらん。
>>4
違う部位ならOK。全く問題なし。
>>5
却下
>>6
くだらん詮索せずBCAAとプロテイン飲んでトレーニングに励みましょう。
6kg、16kg、60kgの内正解は一つ。当ててごらん。
>>4
違う部位ならOK。全く問題なし。
>>5
却下
>>6
くだらん詮索せずBCAAとプロテイン飲んでトレーニングに励みましょう。
8 ：無記無記名：2009/05/11(月) 16:36:20 ID:H+9+7ZOF
ドラゴンフラッグってどの程度からだできてきたらできるのですか？
法政大学市ヶ谷校舎のウェイトトレーニングの設備ってどんな感じですか？
家からそこそこ近いジムに通ってるのですが
いい感じなら大学のウェイトトレーニング設備を利用しようかなと考えてます。
ジム代が月に8200円もするのは痛い
家からそこそこ近いジムに通ってるのですが
いい感じなら大学のウェイトトレーニング設備を利用しようかなと考えてます。
ジム代が月に8200円もするのは痛い
ウェイト歴3ヶ月で
昨日からフリーウェイトをはじめました。
フリーウェイトは難しいのでフォームみてもらったりするために
もう3ヶ月くらいは通おうと思ってますが
ウェイト中級者以上でもサポートは必要ですか？
大学のジムだとおそらくぜんぶ一人でやらなきゃいけないんですが。
昨日からフリーウェイトをはじめました。
フリーウェイトは難しいのでフォームみてもらったりするために
もう3ヶ月くらいは通おうと思ってますが
ウェイト中級者以上でもサポートは必要ですか？
大学のジムだとおそらくぜんぶ一人でやらなきゃいけないんですが。
前スレでTOSS法なる話が出てて「え？オレそんなの知らないよ」
と思った自分は正しかったんだなとホッとした始末なり。
と思った自分は正しかったんだなとホッとした始末なり。
>>7
> 6kg、16kg、60kgの内正解は一つ。
とのことですが、下記のものは12.5kg。選択肢がありません。
http://www.uesaka.co.jp/bar/WG_635A.html
> 6kg、16kg、60kgの内正解は一つ。
とのことですが、下記のものは12.5kg。選択肢がありません。
http://www.uesaka.co.jp/bar/WG_635A.html
14 ：無記無記名：2009/05/11(月) 18:47:09 ID:DAHxMMsM
筋トレ始めて１ヶ月ぐらいだが筋トレしてなかった時と同じ食事量だとすぐお腹減ってお腹鳴るんだけど筋トレも原因の一つかな？
15 ：無記無記名：2009/05/11(月) 18:52:14 ID:H1qwEUC0
僕の後輩はホームトレーニーなんですが、ダンベルプレス50ｋｇで6回ぐらいできます。
僕的には怪力だと思うんですが、ジムに行くとこれくらいのレベルの人はごろごろいるんでしょうか？
僕的には怪力だと思うんですが、ジムに行くとこれくらいのレベルの人はごろごろいるんでしょうか？
次第か･･･
17 ：無記無記名：2009/05/11(月) 19:21:12 ID:k7ggUDjH
>>15
ジム行くと100kgでダンベルベンチやってる人は五万といるよ
ジム行くと100kgでダンベルベンチやってる人は五万といるよ
>>10の質問をお願いします
19 ：無記無記名：2009/05/11(月) 19:38:20 ID:H1qwEUC0
>>17
片手100ｋｇですか！？・・・冗談ですよね？
片手100ｋｇですか！？・・・冗談ですよね？
20 ：無記無記名：2009/05/11(月) 19:42:30 ID:dF/GhkfH
サンドゥのダンベルトレーニングは良いよ。
21 ：無記無記名：2009/05/11(月) 19:56:33 ID:dF/GhkfH
サンドゥのダンベルトレーニングを約二年やってるけど、ビルダーと勘違いされる程の体になれる。
通常トレーニングが頭打ちの人はやってみる価値あり。
通常トレーニングが頭打ちの人はやってみる価値あり。
22 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:06:27 ID:sHQTs4DM
既出かもしれんが答えてくれyo
週２回ジム行ってるんだが、トレしない日の食事ってどうしてる？
やっぱりたんぱく質気にして、プロテインなんかガブガブいっちゃう系？
週２回ジム行ってるんだが、トレしない日の食事ってどうしてる？
やっぱりたんぱく質気にして、プロテインなんかガブガブいっちゃう系？
24 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:13:04 ID:ja+mAQzH
25 ：10：2009/05/11(月) 20:30:03 ID:pFduBU8d
>>24
ぼくは法政大学生です
ぼくは法政大学生です
26 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:31:36 ID:eeHZN3Z2
大胸筋は大きい筋肉に入りますか？
大きい筋肉は肥大しやすいそうですが
大きい筋肉は肥大しやすいそうですが
27 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:43:50 ID:WsQjPtkf
>>26
と、とっても、、大きいです、、、、
と、とっても、、大きいです、、、、
28 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:51:36 ID:ja+mAQzH
29 ：無記無記名：2009/05/11(月) 21:00:55 ID:H1qwEUC0
まずここの奴等ホントに筋肉あるのかね？
ねえよ
TOSS法も知らないような素人の集まりだよ
TOSS法も知らないような素人の集まりだよ
だよな、ってかホントに凄い人が2ちゃんねるなんか書き込むわけないよな
脳内ビルダーならいっぱいいるお～
威張ってるのみんなそうだお～ （ ＾ω＾）
威張ってるのみんなそうだお～ （ ＾ω＾）
34 ：無記無記名：2009/05/11(月) 23:04:53 ID:B5ysfoVo
減量中のサプリは何がいいんですか？
胡散臭いの多いし金銭的にもマルチビタミンのみにしようと思ってるんですがマルチビタミンはどこでどんなのを買うといいんですか？
胡散臭いの多いし金銭的にもマルチビタミンのみにしようと思ってるんですがマルチビタミンはどこでどんなのを買うといいんですか？
>>30
はいって何だよ。出来んのかよ。さっきから何度も。何がはいなんだよ。
出来もしねえ奴が軽々しくはいなんて言うんじゃねえよ。
わかってんのかよ。はいって言う事の責任の重さを。
社会勉強のつもりでやってんだったら辞めろおまえ。
はいって何だよ。出来んのかよ。さっきから何度も。何がはいなんだよ。
出来もしねえ奴が軽々しくはいなんて言うんじゃねえよ。
わかってんのかよ。はいって言う事の責任の重さを。
社会勉強のつもりでやってんだったら辞めろおまえ。
36 ：無記無記名：2009/05/12(火) 00:41:43 ID:RePfHVnI
１１の質問をお願いします。
月火水木金土日 月火水木金土日 月火水木金土日
胸休脚休背胸休 脚休背休胸脚休 背休胸休脚背休
と一部位中4日または中5日開けてトレーニングしているのですが、休息短いですか？
各部位を一週間に一回した方がいいですか？
ちなみにトレーニングしてから3日目くらいで筋肉痛が治ります
胸休脚休背胸休 脚休背休胸脚休 背休胸休脚背休
と一部位中4日または中5日開けてトレーニングしているのですが、休息短いですか？
各部位を一週間に一回した方がいいですか？
ちなみにトレーニングしてから3日目くらいで筋肉痛が治ります
38 ：無記無記名：2009/05/12(火) 01:11:41 ID:La3z2uQI
筋トレの方法だけでなく、食事のとり方や休息の方法について、解説しているページがありました。
ただ闇雲に筋トレをすれば良いわけではなくて、筋トレ、食事、休息をバランスよくとることが、大事なんだそうです。
ボディメイクのトレーナーの人が書いた無料メール講座の申し込みリンクです。
写真が出ていますが、この人すごいからだをしてます。
（普通の人はここまでは、必要ないと思いますが・・・。）
http://www.infohouse.jp/outo.php?aid=4704&vid=31
・体力をつける
・体の見栄えをよくする
などのほかにも、
・効率がよくてリバウンドしにくいダイエット
のためにも、役に立ちます。
有料の情報もあるようですが、無料のメール講座と無料のレポートだけでもずいぶん参考になりました。
ただ闇雲に筋トレをすれば良いわけではなくて、筋トレ、食事、休息をバランスよくとることが、大事なんだそうです。
ボディメイクのトレーナーの人が書いた無料メール講座の申し込みリンクです。
写真が出ていますが、この人すごいからだをしてます。
（普通の人はここまでは、必要ないと思いますが・・・。）
http://www.infohouse.jp/outo.php?aid=4704&vid=31
・体力をつける
・体の見栄えをよくする
などのほかにも、
・効率がよくてリバウンドしにくいダイエット
のためにも、役に立ちます。
有料の情報もあるようですが、無料のメール講座と無料のレポートだけでもずいぶん参考になりました。
39 ：無記無記名：2009/05/12(火) 06:39:00 ID:8hb6Sqyc
クソガリだって事がバレたなwwこんな詐欺に引っかかるとはwwww
40 ：無記無記名：2009/05/12(火) 08:04:55 ID:Em371ukx
自分はトレ歴１年です。
胸の筋肉は大きくなったのですが、腕なんかはあまり太くならないのは何故ですか？
胸の筋肉は大きくなったのですが、腕なんかはあまり太くならないのは何故ですか？
年だわ～
シャドーボクシング思いっきりやったら右広背筋痛めたｗ
シャドーボクシング思いっきりやったら右広背筋痛めたｗ
消費カロリーを摂取カロリーが上回っているのに
体重が増えないのは消化器系に異常があるとみて
いいんでしょうか？
体重が増えないのは消化器系に異常があるとみて
いいんでしょうか？
寄生虫もな
45 ：無記無記名：2009/05/12(火) 08:47:58 ID:cMYnPLjW
>>43
体重が増えないなら、それはつまり摂取カロリーが足りないってことだ。
だいたいお前、消費カロリーなんてどうやって測定してんだ？
そんなもんは所詮概算、推定値でしかないだろ。自分の体と相談しろ。
体重が増えないなら、それはつまり摂取カロリーが足りないってことだ。
だいたいお前、消費カロリーなんてどうやって測定してんだ？
そんなもんは所詮概算、推定値でしかないだろ。自分の体と相談しろ。
ギャルソネとかは特殊な体質だから消費カロリーの何倍食べてもふとらないらしい
47 ：無記無記名：2009/05/12(火) 10:51:09 ID:38x5pbVq
特殊な体ｗ
要はハードゲイナーでしょ
要はハードゲイナーでしょ
バーンナッコォ
バーンナッコォ
パウワァゲイザァー
バーンナッコォ
パウワァゲイザァー
49 ：無記無記名：2009/05/12(火) 11:09:54 ID:S5DR6t7O
「摂取カロリー」であってるじゃん
51 ：無記無記名：2009/05/12(火) 11:33:18 ID:+L7Qw2xG
初心者は適当に、たんぱく質になるの食べてれば良いよね？
52 ：無記無記名：2009/05/12(火) 11:46:50 ID:8dJ0tckk
カブトムシの幼虫はタンパク質ありそうだな
虫はまぢ高たんぱく
幼虫食えばマサイ族みたいになれる
幼虫食えばマサイ族みたいになれる
21世紀の人口爆発に対抗するには昆虫食しかないと
思っている。
思っている。
55 ：無記無記名：2009/05/12(火) 12:36:22 ID:cMYnPLjW
56 ：無記無記名：2009/05/12(火) 12:41:09 ID:3swMRxfs
かぶとの幼虫はげて食の中でも不可侵なんだぞ
57 ：無記無記名：2009/05/12(火) 13:14:13 ID:8dJ0tckk
今でも沖縄とかでは木にとまってるセミを捕まえてそのまま踊り食いするんじゃなかったけ？
食品名 重量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) ナトリウム(mg) カリウム(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) リン(mg) 鉄(mg)
いなご・つくだ煮 100.0 247 26.3 1.4 32.3 1900 260 28 32 180 4.7
はち・はちの子缶詰 100.0 250 16.2 7.2 30.2 680 110 11 24 110 3.0
いなご・つくだ煮 100.0 247 26.3 1.4 32.3 1900 260 28 32 180 4.7
はち・はちの子缶詰 100.0 250 16.2 7.2 30.2 680 110 11 24 110 3.0
>>58
鶏肉より優秀な食材があったとは
鶏肉より優秀な食材があったとは
え？普通マッチョは自宅で幼虫養殖してるだろ？
ビルダーにとってタンパク質は虫から取るのは常識だし。
ビルダーにとってタンパク質は虫から取るのは常識だし。
62 ：無記無記名：2009/05/12(火) 14:55:15 ID:SjqKugNJ
>>58
塩分が
塩分が
63 ：無記無記名：2009/05/12(火) 15:14:48 ID:UrOj2167
よし、この時間ヘテロは居ないナッ！！！！
加圧トレーニングは筋肥大に効果あるのでしょうか？
軽いウェイトでできるから、自宅でできて便利かなと思うんですが。
軽いウェイトでできるから、自宅でできて便利かなと思うんですが。
66 ：無記無記名：2009/05/12(火) 15:41:23 ID:26RGW5Q2
それくらい人に聞かずにやれ。
結果報告待ってるからな
結果報告待ってるからな
67 ：無記無記名：2009/05/12(火) 17:02:24 ID:F5jVKXrT
>>65
金が腐るほどあるなら買え無いなら考えなくてよろし。
金が腐るほどあるなら買え無いなら考えなくてよろし。
胃が弱いというかギャル曽根みたいにほとんど糞となってしまう体質ってやはりあるのだろうか。
こういうタイプは普通の食事で栄養取るの諦めてプロテインで摂取した方がいいんだろうか。
こういうタイプは普通の食事で栄養取るの諦めてプロテインで摂取した方がいいんだろうか。
は？
>>68
プロテインも普通の食事と同じ様に胃に入りますけど
プロテインも普通の食事と同じ様に胃に入りますけど
自分の体について今日気付いたんですが、
左右の手首の腱の数?が違うんです
リストカールをすると、右は一筋しかないんですが
左は二本あって、微妙に痛かったりします。
これなんなんでしょうか。つーか、どっちが正常なんでしょうか
左右の手首の腱の数?が違うんです
リストカールをすると、右は一筋しかないんですが
左は二本あって、微妙に痛かったりします。
これなんなんでしょうか。つーか、どっちが正常なんでしょうか
いやプロテインは流動食みたいなモンだから胃が弱い奴(消化弱い奴)はおかゆみたいにハナから
トロトロの方がいんじゃないかなって。
トロトロの方がいんじゃないかなって。
誘導されてきました
ボディビルダーの筋肉付けの王道的な物はありますでしょうか？
プログラム、プロテイン、ステロイド、食事、等
よろしくお願いします
ボディビルダーの筋肉付けの王道的な物はありますでしょうか？
プログラム、プロテイン、ステロイド、食事、等
よろしくお願いします
74 ：無記無記名：2009/05/12(火) 22:37:17 ID:Je9QOprg
初心者です。
身長174センチ体重68キロでタンパク質を
毎日150～170ほどとってるんですが
これは多いですか？少ないですか？
トレはいまんとこそんなに追い込んでやってません。
身長174センチ体重68キロでタンパク質を
毎日150～170ほどとってるんですが
これは多いですか？少ないですか？
トレはいまんとこそんなに追い込んでやってません。
76 ：無記無記名：2009/05/12(火) 23:01:31 ID:n8O8/fRM
体脂肪率19%なんだけど、何か問題ある?
６種目の筋トレを１日でやって２日休むのと２種目を３日やるのでは何か変化はありますか？
説明へたくそですみません。
説明へたくそですみません。
78 ：無記無記名：2009/05/12(火) 23:23:20 ID:Je9QOprg
筋トレ初心者はゴールドジム行く必要ないですか？
家の近所のじいさんばあさんだらけのジムか
公営ジムか大学のトレーニングルームで十分ですかね？
家の近所のじいさんばあさんだらけのジムか
公営ジムか大学のトレーニングルームで十分ですかね？
79 ：無記無記名：2009/05/12(火) 23:28:25 ID:GJHc0UUk
誰か>>34答えて
>>77
朝昼晩とわけて一日でやれ。そうすれば集中してできる。
朝昼晩とわけて一日でやれ。そうすれば集中してできる。
81 ：無記無記名：2009/05/12(火) 23:39:46 ID:Je9QOprg
毎日の食事が
朝 プロテイン30G オリーブオイル15ml 食パン一枚 マルチビタミン剤（NOWのADAM) 一錠
昼 食パン3枚 冷奴 ごぼう おくら
昼２ 冷奴×2 オリーブオイル15ml
夕方 食パン3枚
夕方２ 食パン2枚 オレンジジュース500ml
夜１ マルチビタミン剤一錠 食パン2枚 プロテイン30G
夜２（予定） 食パン２枚
寝る直前 プロテイン30G 牛乳330ml
こんな感じなんですけど、なにか問題点ありますか？
フィッシュオイルも摂取しようかなと考えてます。
朝 プロテイン30G オリーブオイル15ml 食パン一枚 マルチビタミン剤（NOWのADAM) 一錠
昼 食パン3枚 冷奴 ごぼう おくら
昼２ 冷奴×2 オリーブオイル15ml
夕方 食パン3枚
夕方２ 食パン2枚 オレンジジュース500ml
夜１ マルチビタミン剤一錠 食パン2枚 プロテイン30G
夜２（予定） 食パン２枚
寝る直前 プロテイン30G 牛乳330ml
こんな感じなんですけど、なにか問題点ありますか？
フィッシュオイルも摂取しようかなと考えてます。
82 ：無記無記名：2009/05/12(火) 23:43:18 ID:X6s3hOjH
>>78
初心者だからこそ、ゴールドジムに行くべき。
始めは我流で市営のｼﾞﾑでやってたけど、GGに移ってまじで良かったと思ってる。
フォームとかは我流だと難しいでしょ
>>81
ミネラル類が不足するんじゃないかな
それと、蛋白質少なすぎじゃね？
初心者だからこそ、ゴールドジムに行くべき。
始めは我流で市営のｼﾞﾑでやってたけど、GGに移ってまじで良かったと思ってる。
フォームとかは我流だと難しいでしょ
>>81
ミネラル類が不足するんじゃないかな
それと、蛋白質少なすぎじゃね？
83 ：無記無記名：2009/05/12(火) 23:47:56 ID:Je9QOprg
>>82
>>81の食事でおそらくタンパク質を少なくとも150gとってると思うんですが
それでも少ないですか？
ミネラルはNowのAdamに結構多く含まれてると思うんですけど
足りないんでしょうか？
http://www.iherb.com/Now-Foods-Adam-Superior-Men-s-Multi-120-Tablets/380?at=0
↑のサイトはNowのADAMの栄養素です。
>>81の食事でおそらくタンパク質を少なくとも150gとってると思うんですが
それでも少ないですか？
ミネラルはNowのAdamに結構多く含まれてると思うんですけど
足りないんでしょうか？
http://www.iherb.com/Now-Foods-Adam-Superior-Men-s-Multi-120-Tablets/380?at=0
↑のサイトはNowのADAMの栄養素です。
>>82
ビタミン剤に頼りすぎ。それじゃビタミン足りてないよ。
ビタミン剤に頼りすぎ。それじゃビタミン足りてないよ。
85 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:11:04 ID:GPsYTfI+
>>84
なぜビタミン剤に頼り過ぎるといけないんですか？
なぜビタミン剤に頼り過ぎるといけないんですか？
86 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:17:03 ID:7K8uVc4G
>>83
体重いくつ？
70kgならギリギリおｋな範囲。
最低限、体重の2倍は摂った方が良い。
できるなら体重×3倍は摂った方が良い。
プロテインは何飲んでるの？
鉄分が足りないんじゃね？
全部指摘すると長くなるからここ見て。
http://www.page.sannet.ne.jp/hirasho/food/shoyouryou.html
ウエイトやってるなら普通の人より多めに摂らないとダメだよ
体重いくつ？
70kgならギリギリおｋな範囲。
最低限、体重の2倍は摂った方が良い。
できるなら体重×3倍は摂った方が良い。
プロテインは何飲んでるの？
鉄分が足りないんじゃね？
全部指摘すると長くなるからここ見て。
http://www.page.sannet.ne.jp/hirasho/food/shoyouryou.html
ウエイトやってるなら普通の人より多めに摂らないとダメだよ
>>80
ありがとうございます。１日にまとめた方がよさそうですね。やってみます。
ありがとうございます。１日にまとめた方がよさそうですね。やってみます。
88 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:19:46 ID:GPsYTfI+
89 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:26:11 ID:7K8uVc4G
>>88
コラーゲンとかも必要だとおも。。。
コラーゲンとかも必要だとおも。。。
90 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:43:40 ID:gUNAuYxy
>>81を見ていて質問があるのですが、ご飯より食パンの方がいいんですか？
GI値が高いのを意図的に選んでいるのでしょうか？
GI値が高いのを意図的に選んでいるのでしょうか？
91 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:48:03 ID:GPsYTfI+
92 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:58:41 ID:7K8uVc4G
93 ：無記無記名：2009/05/13(水) 01:00:03 ID:gUNAuYxy
自分はトレ初心者だから何か意図があるかと思っただけです
糖尿病の人と接する機会が多いので、気になったんですが、運動してるから別にいいかと
玄米はビタミンやミネラルもが白米と比べて多いからいいと思います
よく噛んで食べるようにして下さい
糖尿病の人と接する機会が多いので、気になったんですが、運動してるから別にいいかと
玄米はビタミンやミネラルもが白米と比べて多いからいいと思います
よく噛んで食べるようにして下さい
あ、玄米がトレーニング食に向いてるかどうかはわからないです
96 ：81：2009/05/13(水) 01:45:57 ID:GPsYTfI+
>>95
パスタを食事に取り入れようと思うのですが、どうですか？
GI値低いです。
運動誘発アナフィラキシーは小麦を摂取しすぎると稀に起こる
症状みたいですね。トレしない日はパスタではなく玄米を炊こうと思います。
パスタを食事に取り入れようと思うのですが、どうですか？
GI値低いです。
運動誘発アナフィラキシーは小麦を摂取しすぎると稀に起こる
症状みたいですね。トレしない日はパスタではなく玄米を炊こうと思います。
>>96
ダイエット板から迷い込んできたような変なアドバイスにのるなよ、、、
なんでGI値が低い方がトレーニングに向いてたり
玄米みたいなファイバー量が高いものがミネラルやビタミンの摂取に向いてんだよ
ダイエット板から迷い込んできたような変なアドバイスにのるなよ、、、
なんでGI値が低い方がトレーニングに向いてたり
玄米みたいなファイバー量が高いものがミネラルやビタミンの摂取に向いてんだよ
98 ：無記無記名：2009/05/13(水) 01:59:29 ID:GPsYTfI+
>>97
では筋肉増強にはGI値が高いものの方が良いのでしょうか？
では筋肉増強にはGI値が高いものの方が良いのでしょうか？
99 ：無記無記名：2009/05/13(水) 02:30:14 ID:WTQHK+AM
某所でオナしてからトレするとステ摂取に並ぶほどの効果が得られるという話をきいたので
ジムのトイレでオナしてからトレするようにしてるんですが、どうも脱力感が強く
なかなか集中してトレできません
何かアドバイスがあればお願いします
ジムのトイレでオナしてからトレするようにしてるんですが、どうも脱力感が強く
なかなか集中してトレできません
何かアドバイスがあればお願いします
101 ：無記無記名：2009/05/13(水) 02:40:46 ID:GPsYTfI+
102 ：無記無記名：2009/05/13(水) 02:56:13 ID:hWV1BTY5
>>101動物性タンパクがなさすぎる。プロテインは補助的にして、肉、魚、卵をとりいれるべき。
あと、亜鉛とかのミネラルもほしい。
あと、亜鉛とかのミネラルもほしい。
103 ：無記無記名：2009/05/13(水) 03:11:48 ID:GPsYTfI+
プロテインはそうだが、単に植物性のプロテインが多すぎる
豆腐じゃなくて卵食えよ卵
それと体育てたいならこんな夜中までおきてんなタコが！
後はもう実戦しかないわけで体重の増減で各位調節だな
豆腐じゃなくて卵食えよ卵
それと体育てたいならこんな夜中までおきてんなタコが！
後はもう実戦しかないわけで体重の増減で各位調節だな
105 ：無記無記名：2009/05/13(水) 03:21:58 ID:GPsYTfI+
106 ：無記無記名：2009/05/13(水) 03:24:52 ID:hWV1BTY5
プロテインは動物性タンパクだが、肉には脂肪があるし、皮にはコラーゲン（結合組織）があるし、魚油にはDHAが含まれている。
筋肉量を維持したまま痩せたいのなら、いいかもしれんが・・
なにより毎日その食事じゃストレスがたまって良くないはずだから、
たまに甘いものをとったり、週1回は何を食べてもいいというように、周期化が必要だと思う。
NowのADAMって言うのは良く知らないからコメントしがたい。
筋肉量を維持したまま痩せたいのなら、いいかもしれんが・・
なにより毎日その食事じゃストレスがたまって良くないはずだから、
たまに甘いものをとったり、週1回は何を食べてもいいというように、周期化が必要だと思う。
NowのADAMって言うのは良く知らないからコメントしがたい。
牛乳にきなこ入れてのんでるんですがこれって納豆と同じできなこにイソフラボンはいってて女性ホルモン増えるからきんにくつきにくくなるんですか？
プロテインの摂取タイミングについて質問ですが、一時間トレーニングする場合と三時間とか四時間とゆう感じで長時間トレーニングした場合、双方ともトレ後の摂取のみで良いのですか？
そもそもプロテインはトレーニングとは関係なく飲むもの。
なぜか初心者はゴールデンタイムに飲むとさも効果があるように信じ込んでるがなぜなんだ？
そんな時間に飲んでも遅い。常にたんぱく質が不足しないように飲んでおくべきだろ。
なぜか初心者はゴールデンタイムに飲むとさも効果があるように信じ込んでるがなぜなんだ？
そんな時間に飲んでも遅い。常にたんぱく質が不足しないように飲んでおくべきだろ。
上級者になるほどゴールデンタイムなんて
殆ど意味がないのが判ってくるから摂取タイミングはテキトーになる。
2ちゃんでは回答者の経験とか推し量るバロメーターになる。
殆ど意味がないのが判ってくるから摂取タイミングはテキトーになる。
2ちゃんでは回答者の経験とか推し量るバロメーターになる。
ゴールデンタイムが意味ないなら
何故、トップビルダーがジムにサプリ類を多数持ってくるんだよｗ
何故、トップビルダーがジムにサプリ類を多数持ってくるんだよｗ
>>114
俺もあんた雑魚判定してるからいいよｗ
俺もあんた雑魚判定してるからいいよｗ
116 ：無記無記名：2009/05/13(水) 10:47:57 ID:Kra1Gh+p
飲むと安心するから。
上級者になればなるほど摂取タイミングは厳守される（生活の一部）
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない
こういう小さいことが積み重ねるのがボディビルディング
適当というのは総じてそういう事柄
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない
こういう小さいことが積み重ねるのがボディビルディング
適当というのは総じてそういう事柄
118 ：無記無記名：2009/05/13(水) 10:59:13 ID:EkmH+bLA
ゴールデンタイムと称してトレ直後にジムでプロテイン飲むのはやめた。
回復系サプリ飲んだ方がいいと気付いた。
回復系サプリ飲んだ方がいいと気付いた。
>>117
きっと自分で試行錯誤した事少ないよね。
受け売りで回答してると重みがないよ。
俺はプロテインの摂取タイミングを変えて
データとった上で回答してる。
別段データ取りなんてしなくても
ゴールデンタイムが過大評価されてる事は
早い人ならBIG3で350kgぐらいになれば気付く人も居る。
無論500kg超えても初心者の頃から「プロテインはトレ後30分以内に～」
しかした事ない人なら、ゴールデンタイムは真理なんだろうけどね。
きっと自分で試行錯誤した事少ないよね。
受け売りで回答してると重みがないよ。
俺はプロテインの摂取タイミングを変えて
データとった上で回答してる。
別段データ取りなんてしなくても
ゴールデンタイムが過大評価されてる事は
早い人ならBIG3で350kgぐらいになれば気付く人も居る。
無論500kg超えても初心者の頃から「プロテインはトレ後30分以内に～」
しかした事ない人なら、ゴールデンタイムは真理なんだろうけどね。
>>110
上級者にも勘違いしてるやつは多いよ。
まあ結果的に摂取量が変わらんので問題ないわけだが
当たり前の話だが「ゴールデンタイム」ってのはない。
なぜなら食物を入れるという行為自体が身体に対してアナボリックに働くわけで。
食ったらその時間全てがゴールデンタイムだ。
良くトレ後はＧＨリリースのレベルがとか言う人がいるが、
そこでカーボとプロテイン入れたらＧＨは引っ込む。
上級者にも勘違いしてるやつは多いよ。
まあ結果的に摂取量が変わらんので問題ないわけだが
当たり前の話だが「ゴールデンタイム」ってのはない。
なぜなら食物を入れるという行為自体が身体に対してアナボリックに働くわけで。
食ったらその時間全てがゴールデンタイムだ。
良くトレ後はＧＨリリースのレベルがとか言う人がいるが、
そこでカーボとプロテイン入れたらＧＨは引っ込む。
いや…BIG3で350kgて言わんとベンチ100kgぐらいで気付く、に訂正しとく。
いや・・・・プロテイン言わんと肉と米でいいや初心者には分からないだろうから）訂正しておく（苦笑）
>>122
君はゴールデンタイムに摂るプロテインが
そのほかのタイミングと差があると感じているのかい？
あと、最後の1行、一見関係ありそうな関係ない話を持ち出すのは
ダイエット板住人の典型とかなんとか、前スレか前々スレで
他の人に突っ込まれてなかった？
後半にはレス要らないよ。雑魚でないなら前半部分聞かせておくれ。
君はゴールデンタイムに摂るプロテインが
そのほかのタイミングと差があると感じているのかい？
あと、最後の1行、一見関係ありそうな関係ない話を持ち出すのは
ダイエット板住人の典型とかなんとか、前スレか前々スレで
他の人に突っ込まれてなかった？
後半にはレス要らないよ。雑魚でないなら前半部分聞かせておくれ。
もう「体内環境」なんて言った時点でアウトだろう
だいたいゴールデンタイムっていつだ？
トレ後2時間以内なら消化吸収のタイミングからしてまにあわんだろうに
だいたいゴールデンタイムっていつだ？
トレ後2時間以内なら消化吸収のタイミングからしてまにあわんだろうに
>>124
ウダウダどこのボンクラか分からない自説よりソースをだせば？
ウダウダどこのボンクラか分からない自説よりソースをだせば？
>>124
栄養補給の面から見れば差は無いよ
しかしお前は>>112で摂取タイミングは適当になると吹いているな
その後に俺は適当を勘違いしないように補正しているが
その後のお前の酩酊ぶりは陳腐でしかない（大爆笑）
いやーしかし雑魚だなお前どうもダイエット板と行き来してるようだから
もうこっち来なくていいよ臭いだけだから（苦笑）
栄養補給の面から見れば差は無いよ
しかしお前は>>112で摂取タイミングは適当になると吹いているな
その後に俺は適当を勘違いしないように補正しているが
その後のお前の酩酊ぶりは陳腐でしかない（大爆笑）
いやーしかし雑魚だなお前どうもダイエット板と行き来してるようだから
もうこっち来なくていいよ臭いだけだから（苦笑）
あ
で、体内環境くんは、理論的にはどういう理由でトレ後のプロテイン摂取が
有効だと思ってるの？
有効だと思ってるの？
>>130
ググレカス
ググレカス
132 ：無記無記名：2009/05/13(水) 11:39:07 ID:C8Su5cYo
なんか前に
トレ後30分以内とそうでないグループに分けて実験して前者の方が成長良かったという実験はあったはずだけど
ゴールデンタイムという名前が気に入らないのか
トレ後30分以内とそうでないグループに分けて実験して前者の方が成長良かったという実験はあったはずだけど
ゴールデンタイムという名前が気に入らないのか
確かにタイミングって言うのはあると思う、ただしまず大事なのは日の総量。
これがクリアされてれば、さっきも述べたが、食べる行為自体がアナボリックな
行為なので日の同化率は変わらんはず。
トレーニング後に栄養を摂るということは、早いうちに体力を回復させたり
抗カタボリックに対して有効とは思うが、
これがクリアされてれば、さっきも述べたが、食べる行為自体がアナボリックな
行為なので日の同化率は変わらんはず。
トレーニング後に栄養を摂るということは、早いうちに体力を回復させたり
抗カタボリックに対して有効とは思うが、
>>124
ありがとうございます。
自分自身もゴールデンタイムとやらは内心疑問に思ってたのですが、少なくともトレ直後よりトレ前一時間とかの方がまだ良さそうですね。
消化吸収の面からみても直後では効率悪そうですし。
自分でも摂取タイミングをいろいろ工夫してみます。
>>122
お前みたいな奴は人間的に嫌い。
ありがとうございます。
自分自身もゴールデンタイムとやらは内心疑問に思ってたのですが、少なくともトレ直後よりトレ前一時間とかの方がまだ良さそうですね。
消化吸収の面からみても直後では効率悪そうですし。
自分でも摂取タイミングをいろいろ工夫してみます。
>>122
お前みたいな奴は人間的に嫌い。
>>136
まぁそういうなｗトレ直後では確かに悪いから30分あけるんだぞ
>>137
適当雑魚君の記憶違いじゃないかｗ
取らないグループと
プロテインだけ取るグループ
プロテインとカーボ取るグループ
と分かれていたと思うが
まぁそういうなｗトレ直後では確かに悪いから30分あけるんだぞ
>>137
適当雑魚君の記憶違いじゃないかｗ
取らないグループと
プロテインだけ取るグループ
プロテインとカーボ取るグループ
と分かれていたと思うが
>>132
>トレ後30分以内とそうでないグループに分けて実験して前者の方が成長良かったという実験はあったはず
実はそれプロテインではなくても糖とかでもその手のものは多い
これなんかそう
http://www.jacn.org/cgi/content/full/23/4/322
>ゴールデンタイムという名前が気に入らないのか
実はそうw
そのゴールデンタイムのカタボリックを防ぐことこそ、その時間での摂取の
意味だから
ああ、それはあるよw
>トレ後30分以内とそうでないグループに分けて実験して前者の方が成長良かったという実験はあったはず
実はそれプロテインではなくても糖とかでもその手のものは多い
これなんかそう
http://www.jacn.org/cgi/content/full/23/4/322
>ゴールデンタイムという名前が気に入らないのか
実はそうw
そのゴールデンタイムのカタボリックを防ぐことこそ、その時間での摂取の
意味だから
ああ、それはあるよw
何かこいつ見えない敵と戦ってる系なのかｗ
だから錯乱してんだなｗｗｗ
適当雑魚の上に妄想基地外かよｗてにおえねーな（大爆笑）
だから錯乱してんだなｗｗｗ
適当雑魚の上に妄想基地外かよｗてにおえねーな（大爆笑）
体内環境くんさ～
理論を語ろうよ、いいかげん。キミが出てくるといつもこうだよ。
こっちは聞く耳を持ってんだからさ、納得する理論が出るのなら
有意義にレスが伸びるんだよ。
こういう書き込みしかできないのなら
「適当雑魚の上に妄想基地外かよｗてにおえねーな（大爆笑） 」
見てるだけにすれば？
理論を語ろうよ、いいかげん。キミが出てくるといつもこうだよ。
こっちは聞く耳を持ってんだからさ、納得する理論が出るのなら
有意義にレスが伸びるんだよ。
こういう書き込みしかできないのなら
「適当雑魚の上に妄想基地外かよｗてにおえねーな（大爆笑） 」
見てるだけにすれば？
はいはい、初心者は騙されないように注目なｗ
上級者になればなるほど摂取タイミングは厳守される（生活の一部）
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない
こういう小さいことが積み重ねるのがボディビルディング
適当というのは総じてそういう事柄
上級者になればなるほど摂取タイミングは厳守される（生活の一部）
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない
こういう小さいことが積み重ねるのがボディビルディング
適当というのは総じてそういう事柄
どの板でも唐突に見えない敵と戦いだしたり、議論ではなく根拠や理論を提示することなく
相手を叩きのめすことだけが生き甲斐の気違いが増えたよな
そんくせ理論的に攻められて負けそうになるとオタクきめぇｗとか釣れたｗとか試合放棄するし
やる気無いなら最初から書き込むなよと言いたい
相手を叩きのめすことだけが生き甲斐の気違いが増えたよな
そんくせ理論的に攻められて負けそうになるとオタクきめぇｗとか釣れたｗとか試合放棄するし
やる気無いなら最初から書き込むなよと言いたい
ほんとかわいそうになっちゃうよｗ
そうだよね、その気になれば今回のようなことは、その手のソースなんかいくらでも
出せるはずなんだよ。
出せばそれに対して、こっちが出そうとしてたものも出せるし。
これはトレ後よりトレ前のアミノ酸摂取の方がたんぱく同化（血中のアミノ酸輸送）に
有効であるという調査なんだが、体内環境くん以外の方は参考にしてくれ
Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E197
出せるはずなんだよ。
出せばそれに対して、こっちが出そうとしてたものも出せるし。
これはトレ後よりトレ前のアミノ酸摂取の方がたんぱく同化（血中のアミノ酸輸送）に
有効であるという調査なんだが、体内環境くん以外の方は参考にしてくれ
Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E197
>>149
お前ほんと馬鹿だな
はい俺の言ったとおりにしかなってないぞ
上級者になればなるほど摂取タイミングは厳守される（生活の一部）
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない
こういう小さいことが積み重ねるのがボディビルディング
適当というのは総じてそういう事柄
お前ほんと馬鹿だな
はい俺の言ったとおりにしかなってないぞ
上級者になればなるほど摂取タイミングは厳守される（生活の一部）
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない
こういう小さいことが積み重ねるのがボディビルディング
適当というのは総じてそういう事柄
あと、体内環境くんが使う ゴールデン「タイミング」って言葉は聞いたことが
ないな
ないな
>常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ならタイミングなんかないじゃん
ならタイミングなんかないじゃん
あああと >149ではアミノ酸を使っているが、消化吸収のタイミングを考えれば
>149の意味は
トレ日の朝飯とか昼食に一般食で大量のたんぱく質を摂っておけば
特にトレ後のプロテインにこだわんなくていいってことだから
>149の意味は
トレ日の朝飯とか昼食に一般食で大量のたんぱく質を摂っておけば
特にトレ後のプロテインにこだわんなくていいってことだから
>>150
「ゴールデンタイム」 + 「プロテイン」でググって出てくる
トレーニング後30分を前提にしていたが
まずはおまいさんのゴールデンタイム（タイミングってオリジナル造語？）
がいつを差すのか書かいてくれないと話が収束しないんだが。
「ゴールデンタイム」 + 「プロテイン」でググって出てくる
トレーニング後30分を前提にしていたが
まずはおまいさんのゴールデンタイム（タイミングってオリジナル造語？）
がいつを差すのか書かいてくれないと話が収束しないんだが。
なんか次はたんぱく質は一回に30gしか吸収できないとか言い出しそうな輩だな
>>157
成人男子でさらにボディビルを行ってる前提にした研究結果があるのか？
成人男子でさらにボディビルを行ってる前提にした研究結果があるのか？
>>159
ははっ流石にそれは無いｗ
ははっ流石にそれは無いｗ
ああ、適当じゃなし得ないんじゃなく
お前の言う適当じゃ出来ないってことね
まったくつまんねー言葉使うよなまったく
お前の言う適当じゃ出来ないってことね
まったくつまんねー言葉使うよなまったく
165 ：無記無記名：2009/05/13(水) 12:59:10 ID:yuQLABHc
詳しい事はまだ雑魚だからわからんけど
糖にしろタンパク質にしろ血中濃度が下がれば補充しなきゃいけない
ただそれだけで飲んでいたらだめんなかね？
糖にしろタンパク質にしろ血中濃度が下がれば補充しなきゃいけない
ただそれだけで飲んでいたらだめんなかね？
>>167
なんでだい？
なんでだい？
>165
それこそ量の問題だ、要は量
これは数十年前のまだ一日2食しか食べさせてもらえない時代の相撲取りの
Body Compositionの調査だが、この連中の除脂肪量をみてみ
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001926976/
でかくなるのはまず総量、これが足りていること
それこそ量の問題だ、要は量
これは数十年前のまだ一日2食しか食べさせてもらえない時代の相撲取りの
Body Compositionの調査だが、この連中の除脂肪量をみてみ
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001926976/
でかくなるのはまず総量、これが足りていること
>>165
1日4回プロテインパウダーからタンパク質摂るとして
朝食、P、昼食、P、トレ、P、夕食、P
で摂った場合と
朝食同時にP2スクープ、昼食、トレ、夕食、寝る前P2スクープで
小分けしてアミノ酸濃度保つ場合を比較して
まず普通の人はその効果の差を体感出来ないよ。
いやもちろん、仕事中にプロテイン飲むの平気なのに
わざわざ朝と寝る前にまとめて摂る必要もないけどね。
適当でイイっす。自分がやりたい方法で。
1日4回プロテインパウダーからタンパク質摂るとして
朝食、P、昼食、P、トレ、P、夕食、P
で摂った場合と
朝食同時にP2スクープ、昼食、トレ、夕食、寝る前P2スクープで
小分けしてアミノ酸濃度保つ場合を比較して
まず普通の人はその効果の差を体感出来ないよ。
いやもちろん、仕事中にプロテイン飲むの平気なのに
わざわざ朝と寝る前にまとめて摂る必要もないけどね。
適当でイイっす。自分がやりたい方法で。
悪いもう出かけないと、、、
しかしここはコテ禁止だがID:SNLp5lLMだけはコテつけてもいいような
気がするよ。
ホント知識はその辺のネットで簡単に拾ってこれる良くわかんないものだけで
経験を語ることはまったくないし。
例えば
「プロテインはいつ摂ればいいですか？」
の質問に
「トレーニング後」
と答えて
「何でですか？」
と聞かれたらもう答えられなくなる。こんな回答者はイランだろう
しかしここはコテ禁止だがID:SNLp5lLMだけはコテつけてもいいような
気がするよ。
ホント知識はその辺のネットで簡単に拾ってこれる良くわかんないものだけで
経験を語ることはまったくないし。
例えば
「プロテインはいつ摂ればいいですか？」
の質問に
「トレーニング後」
と答えて
「何でですか？」
と聞かれたらもう答えられなくなる。こんな回答者はイランだろう
あー結局体感ねｗ
肉と飯で体感あーそれそれｗ
肉と飯で体感あーそれそれｗ
>>149
これアミノ酸を取るタイミングの話？
これアミノ酸を取るタイミングの話？
>>168
俺はタイミングに関しては効果に懐疑的だから
タイミングは超テキトーで、それに関してどうでもいい立場なんだが
タイミングが重視されるとしたら
P摂取1回あたりにカバーする必要量と時間が少なくなるんだから
タイミングズレた時のインパクト小さいやん。
俺はタイミングに関しては効果に懐疑的だから
タイミングは超テキトーで、それに関してどうでもいい立場なんだが
タイミングが重視されるとしたら
P摂取1回あたりにカバーする必要量と時間が少なくなるんだから
タイミングズレた時のインパクト小さいやん。
177 ：無記無記名：2009/05/13(水) 13:23:28 ID:yuQLABHc
レスをくれた方ありがとうございます。
筋トレにおける食事の重要性を感じておりましたので参考になりました。
私は遺伝的にも肝臓と腎臓が弱くプロテインをメインでタンパク質の補充をしていたら
体を壊してしまいました。
現在は大豆・魚・鶏・卵をメインに摂取をしてホエイはトレ後とトレをした日の就寝前に摂取しています。
皆様の熱い議論は参考になりました。
筋トレにおける食事の重要性を感じておりましたので参考になりました。
私は遺伝的にも肝臓と腎臓が弱くプロテインをメインでタンパク質の補充をしていたら
体を壊してしまいました。
現在は大豆・魚・鶏・卵をメインに摂取をしてホエイはトレ後とトレをした日の就寝前に摂取しています。
皆様の熱い議論は参考になりました。
スクワット用にバーベルを購入しようと思っておりますが、
壊れやすい、難ありのメーカーなどありますでしょうか？
お勧めのメーカー等もありましたら、教えて頂けませんでしょうか。
壊れやすい、難ありのメーカーなどありますでしょうか？
お勧めのメーカー等もありましたら、教えて頂けませんでしょうか。
わかんにくいか。
タイミングが重視されるとしたら （小分けした場合は）
P摂取1回あたりにカバーする必要量と時間が少なくなるんだから
タイミングが重視されるとしたら （小分けした場合は）
P摂取1回あたりにカバーする必要量と時間が少なくなるんだから
184 ：無記無記名：2009/05/13(水) 13:36:27 ID:yuQLABHc
>>179
体感とか二度と使うな気持ち悪いんだよｗ
お前の言う事はもっともだが
成果なんてもんは結局何が作用してるかなんて明確には分からんよ
ただの目安にしかならん
事食事においては顕著結局体格の変化しか見れないわけでその変化すらも
何十体の同一体で平行にやった実験場の物でもない
>>180
俺の基礎で語らしてもらえば
小分けにするタイミングが重要なんだよアンポンタンｗ
お前の妄信する基礎の上で方っても小分けにした方が良いといってるんじゃねぇかｗ
体感とか二度と使うな気持ち悪いんだよｗ
お前の言う事はもっともだが
成果なんてもんは結局何が作用してるかなんて明確には分からんよ
ただの目安にしかならん
事食事においては顕著結局体格の変化しか見れないわけでその変化すらも
何十体の同一体で平行にやった実験場の物でもない
>>180
俺の基礎で語らしてもらえば
小分けにするタイミングが重要なんだよアンポンタンｗ
お前の妄信する基礎の上で方っても小分けにした方が良いといってるんじゃねぇかｗ
スレがやたらと伸びてると思ったら
超回復君が体内環境君に改名したのねｗ
超回復君が体内環境君に改名したのねｗ
>>185
あなたが、あなた自身効果が感じられないと思っている事を
初心者相手に回答してるって事になりますが。
それと小分けするタイミングが語られてませんが？
雑魚じゃないならトレメニューとセットで教えてくださいな。
あなたが、あなた自身効果が感じられないと思っている事を
初心者相手に回答してるって事になりますが。
それと小分けするタイミングが語られてませんが？
雑魚じゃないならトレメニューとセットで教えてくださいな。
189 ：無記無記名：2009/05/13(水) 13:43:23 ID:yuQLABHc
>>186
その面白診断です
トレもそうですが食事も自分に合った物を模索しているところです
前よりトレの頻度も上がってきたので今のがよいかなという仮説が立ってます
いずれ検証をしてまた仮説ではありますが
その面白診断です
トレもそうですが食事も自分に合った物を模索しているところです
前よりトレの頻度も上がってきたので今のがよいかなという仮説が立ってます
いずれ検証をしてまた仮説ではありますが
質問を質問で返す
闇雲に相手を貶す
荒れるだけですな
闇雲に相手を貶す
荒れるだけですな
192 ：無記無記名：2009/05/13(水) 13:53:19 ID:C8Su5cYo
で
結局どうなったの？
定説のトレ後30分以内のたんぱく質補給が筋肥大に効果的という説は
どのように破綻したの？
結局どうなったの？
定説のトレ後30分以内のたんぱく質補給が筋肥大に効果的という説は
どのように破綻したの？
分からん結局「ゴールデンタイム」と言う呼び方だけが気に入らないでこんなにごねてんのか?この適当雑魚君は
>>190
月曜 SQ チンニング カール 加重クランチ
火曜 BP ﾍﾞﾝﾄﾛｳ ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ ｶｰﾙ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
金曜 DL ﾜﾝﾛｳ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ｶｰﾙ 加重クランチ
全部6～8RM ストレートセットで3セットずつ。
プロテインは朝2スクープ、寝る前2スクープ トレ前2スクープ+ブドウ糖
全然手間ちゃうよ。
月曜 SQ チンニング カール 加重クランチ
火曜 BP ﾍﾞﾝﾄﾛｳ ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ ｶｰﾙ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
金曜 DL ﾜﾝﾛｳ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ｶｰﾙ 加重クランチ
全部6～8RM ストレートセットで3セットずつ。
プロテインは朝2スクープ、寝る前2スクープ トレ前2スクープ+ブドウ糖
全然手間ちゃうよ。
200 ：無記無記名：2009/05/13(水) 14:07:44 ID:xxbv/pna
現在週2～3日で半年ほど
ジムに通っていますが、筋肉疲労かどうかはわかりませんが
仕事中の眠気が酷くて非常に困っています。
身体はトレーニング後2日間はとてもダルイです。
簡単に基礎情報を書かせて頂きましたが
仕事に影響なくジム通いでよう
アドバイス等頂けると幸いです。
仕事：8時～21時
睡眠：平日1:00～6:30
ジム：月、水、金 21時30分～23時（週2～3回、1～2時間）
内容：上半身メインにダンベル系＋腹筋・スクワット
開始時、終了時にストレッチなし。
目標：ゴリマッチョではなくヤセマッチョでもない
適度な筋肉と基礎代謝アップ。
食事：朝なし、昼弁当、仕事中缶コーヒー3本
トレーニング後にDNSガブ飲み（マンゴー味）
夜納豆ご飯程度。煙草、飲酒なし。
身体：175センチ 65kg 30歳 体脂肪率 18% サラリーマン（営業）
ジムに通っていますが、筋肉疲労かどうかはわかりませんが
仕事中の眠気が酷くて非常に困っています。
身体はトレーニング後2日間はとてもダルイです。
簡単に基礎情報を書かせて頂きましたが
仕事に影響なくジム通いでよう
アドバイス等頂けると幸いです。
仕事：8時～21時
睡眠：平日1:00～6:30
ジム：月、水、金 21時30分～23時（週2～3回、1～2時間）
内容：上半身メインにダンベル系＋腹筋・スクワット
開始時、終了時にストレッチなし。
目標：ゴリマッチョではなくヤセマッチョでもない
適度な筋肉と基礎代謝アップ。
食事：朝なし、昼弁当、仕事中缶コーヒー3本
トレーニング後にDNSガブ飲み（マンゴー味）
夜納豆ご飯程度。煙草、飲酒なし。
身体：175センチ 65kg 30歳 体脂肪率 18% サラリーマン（営業）
>>199
もう散々語ってきてると思うけど？
結局お前かどうか分からんけど否定する材料として
探してみろって言われたソースが存在せずってとこでこの話は煮詰まってるんだよ
詰まるところお前かどうか分からんけどｗどっちの理論でも小分けにたんぱく質を取った方が良いし
トレ後のたんぱく質補給も重要って事だわ
↑
これは否定したんだっけ？
俺は当初から常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況を作る事が重要と言ってるからな
ずれたこと抜かすなよ
もう散々語ってきてると思うけど？
結局お前かどうか分からんけど否定する材料として
探してみろって言われたソースが存在せずってとこでこの話は煮詰まってるんだよ
詰まるところお前かどうか分からんけどｗどっちの理論でも小分けにたんぱく質を取った方が良いし
トレ後のたんぱく質補給も重要って事だわ
↑
これは否定したんだっけ？
俺は当初から常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況を作る事が重要と言ってるからな
ずれたこと抜かすなよ
>>201
> 常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況を作る事
↑を満足するタイミング、体内のニーズを掴むのが難しいから
「今だ！今、俺、アミノ酸濃度下がってるて体が言ってる！」
ていうような電波な理由じゃないなら
どういう根拠でそのタイミングを知りえてるのか、て事が疑問なのよ。
> 常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況を作る事
↑を満足するタイミング、体内のニーズを掴むのが難しいから
「今だ！今、俺、アミノ酸濃度下がってるて体が言ってる！」
ていうような電波な理由じゃないなら
どういう根拠でそのタイミングを知りえてるのか、て事が疑問なのよ。
>>202
消化吸収の悪いタイミングじゃなければ出来るだけ小分けが良いね
理想はアミノ酸とブドウ糖の点滴さらに穴ボリズムナ環境が体内にあれば言う事無いね
>今だ！今、俺、アミノ酸濃度下がってるて体が言ってる
修三かよｗ俺が馬鹿にした肉お米で体感と同じレベルじゃんかｗ
消化吸収の悪いタイミングじゃなければ出来るだけ小分けが良いね
理想はアミノ酸とブドウ糖の点滴さらに穴ボリズムナ環境が体内にあれば言う事無いね
>今だ！今、俺、アミノ酸濃度下がってるて体が言ってる
修三かよｗ俺が馬鹿にした肉お米で体感と同じレベルじゃんかｗ
上の方から読んできたので少し参加が遅れたが
>>201
>常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況を作る
それだとますますタイミングなんか関係ないじゃん。
>>200
摂取カロリーが絶対的に少ない
>>201
>常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況を作る
それだとますますタイミングなんか関係ないじゃん。
>>200
摂取カロリーが絶対的に少ない
>>203
書いたというタイミングがいつなのか
強いて挙げればこれなのかなぁ
158 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2009/05/13(水) 12:51:00 ID:SNLp5lLM
>>156
ん？俺が取るタイミングがゴールデンタイミングだけど
結果が常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況な
アミノ酸濃度を高く保つのは当たり前として
それがトレ３０分後からと言われている所謂ゴールデンタイムにプロテイン
とどう結びつくのかの説明がないから話が堂々巡り
書いたというタイミングがいつなのか
強いて挙げればこれなのかなぁ
158 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2009/05/13(水) 12:51:00 ID:SNLp5lLM
>>156
ん？俺が取るタイミングがゴールデンタイミングだけど
結果が常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況な
アミノ酸濃度を高く保つのは当たり前として
それがトレ３０分後からと言われている所謂ゴールデンタイムにプロテイン
とどう結びつくのかの説明がないから話が堂々巡り
>>205
消化がよくなる環境が整ってからプロテインを飲むって事だけど
それももうどっかに書いたはずだが
結果は常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況につながるよな
堂々巡りのポイントはそこじゃないって散々言ってるのに本当に読み返してる?
消化がよくなる環境が整ってからプロテインを飲むって事だけど
それももうどっかに書いたはずだが
結果は常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況につながるよな
堂々巡りのポイントはそこじゃないって散々言ってるのに本当に読み返してる?
ああ、堂々巡りじゃないよ煮詰まってるって書いたんだ
堂々巡りさせてんのは他の輩だな
堂々巡りさせてんのは他の輩だな
>>203
そんな事聞いてない。
おまいさんがトレの日に摂る食事とプロテインやアミノ酸の
具体的なタイミングを書けないのか？
月曜
7:00 トースト2枚 プロテイン2スクープ(約50g) 水150cc+牛乳100cc
12:00 ホカ弁2個 約1800kcl
18:45 プロテイン2スクープ(約50g) ブドウ糖30g
19:00 トレ ファンタオレンジ500ml
21:00 夕食 約1000kcal
23:00 プロテイン2スクープ(約50g) 水150cc+牛乳100cc
もう、お前が先に書けって言われる前に書いとくよ。
いいかい？「具体的なタイミングとそのタイミング選ぶ理由」頼むよ…
そんな事聞いてない。
おまいさんがトレの日に摂る食事とプロテインやアミノ酸の
具体的なタイミングを書けないのか？
月曜
7:00 トースト2枚 プロテイン2スクープ(約50g) 水150cc+牛乳100cc
12:00 ホカ弁2個 約1800kcl
18:45 プロテイン2スクープ(約50g) ブドウ糖30g
19:00 トレ ファンタオレンジ500ml
21:00 夕食 約1000kcal
23:00 プロテイン2スクープ(約50g) 水150cc+牛乳100cc
もう、お前が先に書けって言われる前に書いとくよ。
いいかい？「具体的なタイミングとそのタイミング選ぶ理由」頼むよ…
>>206
うん
だから
それだと特にトレ後に拘る必要はないよね？って話なんだけど
遊離アミノ酸濃度に関しては二人とも意見は一致してる
というか疑いようもない事実だけど
方や、それでもトレ直後に拘りを持つ側と
一方は一日を通して高いレベルに保つのであればそれがトレ直後とは限らないでしょ？って意見
うん
だから
それだと特にトレ後に拘る必要はないよね？って話なんだけど
遊離アミノ酸濃度に関しては二人とも意見は一致してる
というか疑いようもない事実だけど
方や、それでもトレ直後に拘りを持つ側と
一方は一日を通して高いレベルに保つのであればそれがトレ直後とは限らないでしょ？って意見
見ていて哀れだわ。
かわいそうに…
かわいそうに…
>>215
悪いな日本語いがいは苦手だ
悪いな日本語いがいは苦手だ
>>213
もうさ、お前来なくていいよ、多分ここ見てるほとんどの人がそう思ってると
思う。
荒れて面白いと思ってる人にしか歓迎されないよ。
前回は「超回復君」今回は「体内環境君」、あだなつけられてどうするのよ
だいたいさみんなあなたが持っている「その辺の腐れ筋トレサイト」に書いて
あるようなことは最初から知ってるんだよ。
しかもあなたよりも詳しくネ
だからあなたが謳ってるような理論もはっきり言ってあなたより詳しく解説
出来るわけ。
なのにあなたはこっちが期待してるその反論レベルに到達できずただ悪態つくだけ
一般的な理論を否定できる人って言うのはそれなりの経験と知識がある人
もうさ、お前来なくていいよ、多分ここ見てるほとんどの人がそう思ってると
思う。
荒れて面白いと思ってる人にしか歓迎されないよ。
前回は「超回復君」今回は「体内環境君」、あだなつけられてどうするのよ
だいたいさみんなあなたが持っている「その辺の腐れ筋トレサイト」に書いて
あるようなことは最初から知ってるんだよ。
しかもあなたよりも詳しくネ
だからあなたが謳ってるような理論もはっきり言ってあなたより詳しく解説
出来るわけ。
なのにあなたはこっちが期待してるその反論レベルに到達できずただ悪態つくだけ
一般的な理論を否定できる人って言うのはそれなりの経験と知識がある人
>>219
もう答えたでしょ堂々巡り君
もう答えたでしょ堂々巡り君
上級者になればなるほど摂取タイミングは厳守される（生活の一部）
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミムは絶対に見逃さない
こういう小さいことが積み重ねるのがボディビルディング
適当というのは総じてそういう事柄
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミムは絶対に見逃さない
こういう小さいことが積み重ねるのがボディビルディング
適当というのは総じてそういう事柄
223 ：無記無記名：2009/05/13(水) 15:12:39 ID:5jEA59q6
そうだ。
ゴールデンタイミムは大事だぞ。
ゴールデンタイミムは大事だぞ。
>>213
> 俺のやり方が聞きたいなら
もう、実践者じゃないって判ったから要らないよ…
ゴールデンタイム信用してたって、レス何個か見てると
かなり重量扱ってるな、とかデカい体してんだろなとか
判る人もたくさん居るけど、
おまいさんからはそういう実践者の凄みが伝わってこないよ。
> 俺のやり方が聞きたいなら
もう、実践者じゃないって判ったから要らないよ…
ゴールデンタイム信用してたって、レス何個か見てると
かなり重量扱ってるな、とかデカい体してんだろなとか
判る人もたくさん居るけど、
おまいさんからはそういう実践者の凄みが伝わってこないよ。
間違えたorz
２行目と４～５行目ね
２行目と４～５行目ね
ごめん、俺が間違ってた。
お前のあだ名は「体内環境君」じゃなくて「タイミム君」だ
お前のあだ名は「体内環境君」じゃなくて「タイミム君」だ
そういえば、前スレ荒らしまくった 超回復くんも 誰かが
「重量は言わなくていいからメニュー見せてみろ！！」と言ったとたんに消えたね。
おまじないみたいだよね。
「重量は言わなくていいからメニュー見せてみろ！！」と言ったとたんに消えたね。
おまじないみたいだよね。
231 ：無記無記名：2009/05/13(水) 16:04:25 ID:prnu4bk+
ハートマン軍曹時代からまるで進歩していない……
プロテインの摂取タイミングについての話だよね。>>108参照
プロテインをトレ後30分以内、あるいは30分後ぐらいに摂取するのが
効果的という話の信頼性について。
トレ後30分以内なのか、その程度後なのかはひとまずおくとして、
トレ後30分っていうのが、いわゆる「ゴールデンタイム」ってやつでしょ。
「ゴールデンタイム プロテイン」で検索すると、同じような情報が出てくるし、
このスレの流れとしても、当初から製品のパッケージにトレ後30分にどうこうって
話題が出てる。>>111参照
「ゴールデンタイム説（トレ後30分）」は正しいのか、それともトレーニングの
数十分以内（あるいは後）とか、そんな細かいタイミングを気にする必要は
ないのかって話でしょ。
「適当に」っていうのも、まずは同じ論点についてだよね。
トレ後数十分なんて細かいタイミングを気にする必要があるのか、
もっと「テキトー」でいいのか。
もし、「テキトー」でいいのだとしたら、どれぐらいの期間を気にするのが
「適当」なのか。次に問題になるのは、一日の摂取量に気をつける程度でいいのか、
日に数回分ける程度でいいのか、そういう話でしょ。
プロテインをトレ後30分以内、あるいは30分後ぐらいに摂取するのが
効果的という話の信頼性について。
トレ後30分以内なのか、その程度後なのかはひとまずおくとして、
トレ後30分っていうのが、いわゆる「ゴールデンタイム」ってやつでしょ。
「ゴールデンタイム プロテイン」で検索すると、同じような情報が出てくるし、
このスレの流れとしても、当初から製品のパッケージにトレ後30分にどうこうって
話題が出てる。>>111参照
「ゴールデンタイム説（トレ後30分）」は正しいのか、それともトレーニングの
数十分以内（あるいは後）とか、そんな細かいタイミングを気にする必要は
ないのかって話でしょ。
「適当に」っていうのも、まずは同じ論点についてだよね。
トレ後数十分なんて細かいタイミングを気にする必要があるのか、
もっと「テキトー」でいいのか。
もし、「テキトー」でいいのだとしたら、どれぐらいの期間を気にするのが
「適当」なのか。次に問題になるのは、一日の摂取量に気をつける程度でいいのか、
日に数回分ける程度でいいのか、そういう話でしょ。
「ゴールデンタイム説」に否定的なレス
ID:Uk0b3RAj
そもそもプロテインはトレーニングとは関係なく飲むもの
常にたんぱく質が不足しないように飲んでおくべき
>>110参照
ID:8kqH8M9Y
上級者になるほどゴールデンタイムなんて
殆ど意味がないのが判ってくるから摂取タイミングはテキトーになる
>>112参照
ID:majLDANJ
当たり前の話だが「ゴールデンタイム」ってのはない
食ったらその時間全てがゴールデンタイムだ
>>120参照
ID:Uk0b3RAj
そもそもプロテインはトレーニングとは関係なく飲むもの
常にたんぱく質が不足しないように飲んでおくべき
>>110参照
ID:8kqH8M9Y
上級者になるほどゴールデンタイムなんて
殆ど意味がないのが判ってくるから摂取タイミングはテキトーになる
>>112参照
ID:majLDANJ
当たり前の話だが「ゴールデンタイム」ってのはない
食ったらその時間全てがゴールデンタイムだ
>>120参照
>>230
子供じゃないんだから8～9時は無理だろｗ
子供じゃないんだから8～9時は無理だろｗ
「ゴールデンタイム説」を否定しているのか、肯定しているのか、
何を言いたいか良く分からないレス
ID:SNLp5lLM
ID:8kqH8M9Yは雑魚
>>114参照
上級者になればなるほど摂取タイミングは厳守される（生活の一部）
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない
>>117参照
「常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き」という部分からすれば、
「ゴールデンタイム説」を否定していることになりそうだよね。トレ後30分とか、
そんな細かいタイミングにこだわる必要はなく「テキトーに」摂取すればいいよと。
次は「適当というのは総じてそういう事柄」っていうけど、具体的に「適当」って
どれくらいの期間を目安にすればいいのかってことになるよね。
でも、「摂取タイミングは厳守される」「ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない」
という部分や、突然、ID:8kqH8M9Yを雑魚呼ばわりしてることからすれば
「ゴールデンタイム説」を肯定しているようにも思える。
あるいは独自の「ゴールデン『タイミング』説」を持ってるみたいだね。
何を言いたいか良く分からないレス
ID:SNLp5lLM
ID:8kqH8M9Yは雑魚
>>114参照
上級者になればなるほど摂取タイミングは厳守される（生活の一部）
常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き
ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない
>>117参照
「常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況に置き」という部分からすれば、
「ゴールデンタイム説」を否定していることになりそうだよね。トレ後30分とか、
そんな細かいタイミングにこだわる必要はなく「テキトーに」摂取すればいいよと。
次は「適当というのは総じてそういう事柄」っていうけど、具体的に「適当」って
どれくらいの期間を目安にすればいいのかってことになるよね。
でも、「摂取タイミングは厳守される」「ゴールデンタイミングは絶対に見逃さない」
という部分や、突然、ID:8kqH8M9Yを雑魚呼ばわりしてることからすれば
「ゴールデンタイム説」を肯定しているようにも思える。
あるいは独自の「ゴールデン『タイミング』説」を持ってるみたいだね。
じゃあ、その「厳守される」「ゴールデン『タイミング』」って、
具体的にどのタイミングなのか。
ID:SNLp5lLM
ん？俺が取るタイミングがゴールデンタイミング
>>158参照
結局、答えは「俺が取るタイミング」ってことらしい。
他には「常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる」ってことを繰り返すばかり。
これじゃ、だめでしょｗ
具体的にどのタイミングなのか。
ID:SNLp5lLM
ん？俺が取るタイミングがゴールデンタイミング
>>158参照
結局、答えは「俺が取るタイミング」ってことらしい。
他には「常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる」ってことを繰り返すばかり。
これじゃ、だめでしょｗ
駄目なら一日二食で頑張れば良いさｗ
点滴のタイミングが最強って話なのにな
脳が足りない奴がレスすんとほんとに長いだけで無駄になるわｗｗ
脳が足りない奴がレスすんとほんとに長いだけで無駄になるわｗｗ
話しきってすみませんが、
これからトレーニング始めたいガリなんですけど
ファイティングロードのダンベル６０ｋｇセットとボディメーカーのフラットベンチＥＸで大丈夫ですか？
これからトレーニング始めたいガリなんですけど
ファイティングロードのダンベル６０ｋｇセットとボディメーカーのフラットベンチＥＸで大丈夫ですか？
>>239
駄目だジムへ行け
駄目だジムへ行け
アホはこれだから困る
流石堂々巡り君ｗｗｗｗまるで赤子だなｗｗｗｗｗ
流石堂々巡り君ｗｗｗｗまるで赤子だなｗｗｗｗｗ
結局書いてない
つーか書けないんだな
前の時とまた同じだ
つーか書けないんだな
前の時とまた同じだ
少なくとも、ID:8kqH8M9Yは具体的なタイミングを書いている。
細かい部分は個人的な内容だったとしても、「適当な」小分けや消化という観点から
日に数度、或いは数時間程度の間隔でプロテインを摂取してるわけだ。
「ゴールデンタイム説」を否定し、その程度に「テキトー」でいいよと。
ID:8kqH8M9Yに突っかかってるID:SNLp5lLMは、
「常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況を作る事が重要」
「消化がよくなる環境が整ってからプロテインを飲むって事」とか、
そんな漠然とした話ばかりで、
一向に具体的に「厳守される」「ゴールデン『タイミング』」を提示しない。
「小分けにするタイミングが重要なんだよアンポンタンｗ」と言いながら
やっぱり具体的に「厳守される」「ゴールデン『タイミング』」を提示しない。
アンポンタンはお前だろと、俺には思えてしょうがないｗ
細かい部分は個人的な内容だったとしても、「適当な」小分けや消化という観点から
日に数度、或いは数時間程度の間隔でプロテインを摂取してるわけだ。
「ゴールデンタイム説」を否定し、その程度に「テキトー」でいいよと。
ID:8kqH8M9Yに突っかかってるID:SNLp5lLMは、
「常に成長に必要なアミノ酸を体内に遊離させる状況を作る事が重要」
「消化がよくなる環境が整ってからプロテインを飲むって事」とか、
そんな漠然とした話ばかりで、
一向に具体的に「厳守される」「ゴールデン『タイミング』」を提示しない。
「小分けにするタイミングが重要なんだよアンポンタンｗ」と言いながら
やっぱり具体的に「厳守される」「ゴールデン『タイミング』」を提示しない。
アンポンタンはお前だろと、俺には思えてしょうがないｗ
>>240
外出たくないです
外出たくないです
8kqH8M9Y(29)とSNLp5lLM(50)はメールで好きなだけ議論したら？
スレを無駄に消費したらもったいないよ
スレを無駄に消費したらもったいないよ
>>251
本当はね、ゴールデンタイム肯定派のちゃんと実践してる人に
ちゃんとした理論を聞いてみたいの。
そういう意味では質問スレに沿ってると思うの。
SNLp5lLMを相手するなて意味なら、失敗したなと思ってます。
本当はね、ゴールデンタイム肯定派のちゃんと実践してる人に
ちゃんとした理論を聞いてみたいの。
そういう意味では質問スレに沿ってると思うの。
SNLp5lLMを相手するなて意味なら、失敗したなと思ってます。
>>257
お前の脳が失敗してるだけだけどなｗｗｗｗｗ
お前の脳が失敗してるだけだけどなｗｗｗｗｗ
まともに考える脳すらないのに話しようとするから堂々巡りになるんだろうが
あんまり笑わせるなｗｗｗｗ
あんまり笑わせるなｗｗｗｗ
>>261
悪いな無意味に下らん的外れな事言う奴ばかりで
一々レスおうのも面倒だｗｗｗｗｗ
実際ボディビルダーの食事内容見れば事細かく分割して取ってる輩がほとんどだろうに
そんな事実から目をそむけて身にもならん事でぐだぐだｗぐだぐだｗあったまわりーなお前らｗｗｗｗ
悪いな無意味に下らん的外れな事言う奴ばかりで
一々レスおうのも面倒だｗｗｗｗｗ
実際ボディビルダーの食事内容見れば事細かく分割して取ってる輩がほとんどだろうに
そんな事実から目をそむけて身にもならん事でぐだぐだｗぐだぐだｗあったまわりーなお前らｗｗｗｗ
多分これのことだと思うが、この人も「現在の相撲取りが1日2食」とは書いてない
169 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/05/13(水) 13:06:21 ID:majLDANJ
>165
それこそ量の問題だ、要は量
これは数十年前のまだ一日2食しか食べさせてもらえない時代の相撲取りの
Body Compositionの調査だが、この連中の除脂肪量をみてみ
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001926976/
でかくなるのはまず総量、これが足りていること
169 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/05/13(水) 13:06:21 ID:majLDANJ
>165
それこそ量の問題だ、要は量
これは数十年前のまだ一日2食しか食べさせてもらえない時代の相撲取りの
Body Compositionの調査だが、この連中の除脂肪量をみてみ
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001926976/
でかくなるのはまず総量、これが足りていること
「ゴールデンタイム説」は、単なる噂というだけではなくきちんとした研究・実験を
基礎とした科学理論なのか。その信頼性はどうなのか。
ID:8kqH8M9Y
それ、トレ前8時間だか12時間だか絶食させて実験してるから
当然早くプロテイン摂った方が成長する、というような
デザインの良くない実験だったと聞いてる。
>>137参照
ID:majLDANJ
実はそれプロテインではなくても糖とかでもその手のものは多い
>>139参照
「ゴールデンタイム説」を否定してる人は、概ねきちんと根拠をレスしてる
わけだよ。どうしてその実験が問題なのか、どうしてトレ後数十分単位という
細かいタイミングなんか気にしなくてもいいのか、その理由が提示されてる。
もし、こういった主張に納得できるなら、次は「適当な」タイミングって
どの程度の期間を目安にすればいいのかって話でしょ。
だいたい大雑把に話をするなら、まずは一日の摂取量を気にすればいいし、
もう少し気にするにしても日に数度程度でいいって話だよね。
ここで、意見はわかれるかもしれないけど、それ以前の問題として、
まずは、ID:SNLp5lLMが「厳守される」「ゴールデン『タイミング』」とやらを
具体的に提示しろって話だよ。
基礎とした科学理論なのか。その信頼性はどうなのか。
ID:8kqH8M9Y
それ、トレ前8時間だか12時間だか絶食させて実験してるから
当然早くプロテイン摂った方が成長する、というような
デザインの良くない実験だったと聞いてる。
>>137参照
ID:majLDANJ
実はそれプロテインではなくても糖とかでもその手のものは多い
>>139参照
「ゴールデンタイム説」を否定してる人は、概ねきちんと根拠をレスしてる
わけだよ。どうしてその実験が問題なのか、どうしてトレ後数十分単位という
細かいタイミングなんか気にしなくてもいいのか、その理由が提示されてる。
もし、こういった主張に納得できるなら、次は「適当な」タイミングって
どの程度の期間を目安にすればいいのかって話でしょ。
だいたい大雑把に話をするなら、まずは一日の摂取量を気にすればいいし、
もう少し気にするにしても日に数度程度でいいって話だよね。
ここで、意見はわかれるかもしれないけど、それ以前の問題として、
まずは、ID:SNLp5lLMが「厳守される」「ゴールデン『タイミング』」とやらを
具体的に提示しろって話だよ。
>>267
ほんとお前脳みそ落としてきてない?
何度も言うが点滴が最強なんだよ
だから消化の悪いタイミングは避けるといってるんだけどな
俺これ書いた思えあるからお前探してみろよｗ
探し終わるまでレスしなくて良いぞアホんだらｗ
ほんとお前脳みそ落としてきてない?
何度も言うが点滴が最強なんだよ
だから消化の悪いタイミングは避けるといってるんだけどな
俺これ書いた思えあるからお前探してみろよｗ
探し終わるまでレスしなくて良いぞアホんだらｗ
>>263
点滴点滴とバカの一つ覚えみたいにｗ
消化の悪いタイミングは避けるってレスは承知してる
ただ、避けるだけでそれよりもベストなタイミングについて相変わらず言及がないね
よって
サプリ屋の言うゴールデンタイムはただのウリ文句
点滴点滴とバカの一つ覚えみたいにｗ
消化の悪いタイミングは避けるってレスは承知してる
ただ、避けるだけでそれよりもベストなタイミングについて相変わらず言及がないね
よって
サプリ屋の言うゴールデンタイムはただのウリ文句
>>268
あのさ、ここ見ている全員があんたのこと「頭悪い」と思ってるぞ
あのさ、ここ見ている全員があんたのこと「頭悪い」と思ってるぞ
271 ：無記無記名：2009/05/13(水) 17:09:22 ID:C8Su5cYo
>>200
おまいは修行僧か
おまいは修行僧か
>>265
> 何でポタポタ落とすのか考えてみろｗ
濃度によるけどアミノ酸点滴で入れるのは
いっぺんに静脈注射したら危ないからであって
血中アミノ酸濃度を24時間（この話では点滴中の時間か）
保つ目的ではないだろ…
頼むから一見関係ありそうな関係ない話じゃなくて
トレに関する部分でレスしてくれよう。
> 何でポタポタ落とすのか考えてみろｗ
濃度によるけどアミノ酸点滴で入れるのは
いっぺんに静脈注射したら危ないからであって
血中アミノ酸濃度を24時間（この話では点滴中の時間か）
保つ目的ではないだろ…
頼むから一見関係ありそうな関係ない話じゃなくて
トレに関する部分でレスしてくれよう。
>>262
> 実際ボディビルダーの食事内容見れば
> 事細かく分割して取ってる輩がほとんどだろうに
これは糖やアミノ酸濃度を一定に保つ理由ではなく
いっぺんに2000kcalも3000kcalも食えないから
小分けにしてるのが主たる理由のように思うが。どうかな。
> 実際ボディビルダーの食事内容見れば
> 事細かく分割して取ってる輩がほとんどだろうに
これは糖やアミノ酸濃度を一定に保つ理由ではなく
いっぺんに2000kcalも3000kcalも食えないから
小分けにしてるのが主たる理由のように思うが。どうかな。
>>266
ID:8kqH8M9Yは、具体的に自分の個人的なトレ内容・タイミング、
栄養の摂取内容・タイミングを提示しながら「ゴールデンタイム説」を
否定してるわけで、日に数度に小分けするにしても「適当に」という話じゃないか。
お前は、「小分けにするタイミングが重要なんだよ」とか、
「厳守される」「ゴールデン『タイミング』」とかって言いながら
やたらID:8kqH8M9Yに突っかかってるけど、そこまで馬鹿にするなら
お前が言う「ゴールデン『タイミング』」とやらを具体的に提示すればいいだろ。
「ん？俺が取るタイミングがゴールデンタイミング」とか、
勘違い野郎はお前だろｗ
ID:8kqH8M9Yは、具体的に自分の個人的なトレ内容・タイミング、
栄養の摂取内容・タイミングを提示しながら「ゴールデンタイム説」を
否定してるわけで、日に数度に小分けするにしても「適当に」という話じゃないか。
お前は、「小分けにするタイミングが重要なんだよ」とか、
「厳守される」「ゴールデン『タイミング』」とかって言いながら
やたらID:8kqH8M9Yに突っかかってるけど、そこまで馬鹿にするなら
お前が言う「ゴールデン『タイミング』」とやらを具体的に提示すればいいだろ。
「ん？俺が取るタイミングがゴールデンタイミング」とか、
勘違い野郎はお前だろｗ
ぶははははｗ馬鹿は永遠に馬鹿にし続けるぞ俺はｗｗｗｗｗ
もうさいいよ どっちでもいいよ
ここでいくら書き込んでも結論でないじゃん。
トレ後の「ゴールデンタイム」にホエイ摂取するのが有意義と思える人はプロテイン飲めばいいし、
「ゴールデンタイム」なんか関係ないってひとは自分なりのタイミングで摂取すればいいよ。
俺はカタボにならないようにだけ気をつけてる。
ここでいくら書き込んでも結論でないじゃん。
トレ後の「ゴールデンタイム」にホエイ摂取するのが有意義と思える人はプロテイン飲めばいいし、
「ゴールデンタイム」なんか関係ないってひとは自分なりのタイミングで摂取すればいいよ。
俺はカタボにならないようにだけ気をつけてる。
さて初心者の質問はまだかな
アミノバイタルの摂取はいつがいいですか？
279 ：無記無記名：2009/05/13(水) 17:28:55 ID:ONWtxDq5
>>271
200です。
ニュアンスが伝わりづらくすみませんでした。
間食と食後の甘味はある程度採っているので
そこまで修行僧の食生活ではありません。
摂取カロリーはそこそこだと考えて頂いて結構です。
詳細の通り仕事の時間が結構キツくて
ジムが終わって23時過ぎに家についても
そこからご飯を食べたりと、殆ど何もせずすぐ1時くらいになってしまい
頑張っても、睡眠6時間がいいところです。
測定すると、ジム測定の平均値よりも筋肉量が少なく、脂肪も多いです。
体脂肪18%ですが、腹周りのぜい肉と薄い筋肉で
とても人に自慢できる体つきではありません。
せめて疲れだけでも取れればいいのですが。
200です。
ニュアンスが伝わりづらくすみませんでした。
間食と食後の甘味はある程度採っているので
そこまで修行僧の食生活ではありません。
摂取カロリーはそこそこだと考えて頂いて結構です。
詳細の通り仕事の時間が結構キツくて
ジムが終わって23時過ぎに家についても
そこからご飯を食べたりと、殆ど何もせずすぐ1時くらいになってしまい
頑張っても、睡眠6時間がいいところです。
測定すると、ジム測定の平均値よりも筋肉量が少なく、脂肪も多いです。
体脂肪18%ですが、腹周りのぜい肉と薄い筋肉で
とても人に自慢できる体つきではありません。
せめて疲れだけでも取れればいいのですが。
>>276
それだとプロテイン摂取は「適当に」って結論になるんじゃない？
小分けすることの意義はいろいろあるにしても、
筋肥大についての（直接的な）因果関係の問題として、
「ゴールデンタイム説」に客観的・合理的に意義があるとは言えないでしょ。
基礎となっているであろう実験や理論の問題点が指摘されてるわけで、
それを覆せるだけの実験内容と理論を提示して反論するとかしない限り、
トレ後30分とか、そんな細かいタイミングを気にする必要はないよ。
逆にトレ後30分（以内）に摂取してはダメってわけでもないし、
そんな細かいタイミングがどうこうってより、もっと「テキトー」で
いいじゃないの？自分なりのタイミングでさ。
一週間分を一日で摂取して、6日は絶食とか、そういう極端なタイミングは
論外だろうけどね。
それだとプロテイン摂取は「適当に」って結論になるんじゃない？
小分けすることの意義はいろいろあるにしても、
筋肥大についての（直接的な）因果関係の問題として、
「ゴールデンタイム説」に客観的・合理的に意義があるとは言えないでしょ。
基礎となっているであろう実験や理論の問題点が指摘されてるわけで、
それを覆せるだけの実験内容と理論を提示して反論するとかしない限り、
トレ後30分とか、そんな細かいタイミングを気にする必要はないよ。
逆にトレ後30分（以内）に摂取してはダメってわけでもないし、
そんな細かいタイミングがどうこうってより、もっと「テキトー」で
いいじゃないの？自分なりのタイミングでさ。
一週間分を一日で摂取して、6日は絶食とか、そういう極端なタイミングは
論外だろうけどね。
>>275
お前が馬鹿なんだろｗ
さっさと「ゴールデン『タイミング』」とやらを具体的に提示しろよ。
「ゴールデンタイム説」を否定して、まぁテキトーにって話をしてる人に
お前はやたらと突っかかって、雑魚だの馬鹿だのと吠えてるくせに、
その具体的な「小分けにするタイミング」とやらを一向に提示してないじゃないか。
お前が馬鹿なんだろｗ
さっさと「ゴールデン『タイミング』」とやらを具体的に提示しろよ。
「ゴールデンタイム説」を否定して、まぁテキトーにって話をしてる人に
お前はやたらと突っかかって、雑魚だの馬鹿だのと吠えてるくせに、
その具体的な「小分けにするタイミング」とやらを一向に提示してないじゃないか。
286 ：無記無記名：2009/05/13(水) 17:49:09 ID:x9DucxfU
ジムで乗馬マシンもやってるんだけどこれやるとすごい歩きやすくなる
乗馬ってどの場所に入れるべきでしょうか？
バイク→ストレッチ→筋取れ→ストレッチで終わってます
乗馬ってどの場所に入れるべきでしょうか？
バイク→ストレッチ→筋取れ→ストレッチで終わってます
287 ：無記無記名：2009/05/13(水) 17:49:55 ID:WL1+b6l+
筋トレって夜の10時くらいからやっても効果ある？
どっちでもいいですやんw
トレ後にとっている人が多いのは確か。
少なくとも悪い事じゃないし他のタイミングより良さげではあるから普通はそこで摂るでしょ。
トレ後にとっている人が多いのは確か。
少なくとも悪い事じゃないし他のタイミングより良さげではあるから普通はそこで摂るでしょ。
291 ：286：2009/05/13(水) 18:09:18 ID:x9DucxfU
誰かいない酢か？
292 ：無記無記名：2009/05/13(水) 18:09:25 ID:Lw6Dzm/Q
トレーニング直前に取った方が良いものって、BCAA以外に存在しますか?
ほとんどのサプリ等は直後に取るのが良いとされていますが。
ほとんどのサプリ等は直後に取るのが良いとされていますが。
>>287
やらないより遥かにいいよ。
やらないより遥かにいいよ。
294 ：無記無記名：2009/05/13(水) 18:13:40 ID:prnu4bk+
ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFIでググってみると
今日暴れた奴がどんな奴か判る。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=ハートマン軍曹+◆NPZ5xs2XFI
今日暴れた奴がどんな奴か判る。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=ハートマン軍曹+◆NPZ5xs2XFI
296 ：286：2009/05/13(水) 18:16:09 ID:x9DucxfU
>>295
バイク→ストレッチ→筋取れ→乗馬→ストレッチですね
バイク→ストレッチ→筋取れ→乗馬→ストレッチですね
297 ：無記無記名：2009/05/13(水) 18:17:53 ID:4+rgcGFn
>>296
それで歩きやすくなるのならそこでおｋ
それで歩きやすくなるのならそこでおｋ
299 ：無記無記名：2009/05/13(水) 18:23:08 ID:Lw6Dzm/Q
300 ：無記無記名：2009/05/13(水) 18:24:15 ID:WL1+b6l+
>>293
やらないよりってことは時間帯的にはあんまり良くないの
やらないよりってことは時間帯的にはあんまり良くないの
>>300
ちょっとは調べろよ
ちょっとは調べろよ
302 ：286：2009/05/13(水) 18:29:51 ID:x9DucxfU
>>298
サンクスです！
サンクスです！
303 ：無記無記名：2009/05/13(水) 18:31:23 ID:4+rgcGFn
305 ：無記無記名：2009/05/13(水) 18:36:06 ID:WL1+b6l+
>>304
ありがとう
ありがとう
さぁーて、ＴＯＳＳ法やるか。
307 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:36:18 ID:NDe0uuRR
ジム通い出してから金玉やら足の指の間がめちゃ痒いけど病院行った方がいいかな…
308 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:42:00 ID:hWV1BTY5
>>297
NO系のサプリって、アルギニンとかクレアチンとか結構かぶるんじゃないの？
NOショットガンとかもキャッチの「突き破るような強烈なパンプ」云々に惹かれているんじゃないかと思う。
クレアチンに関しても、キレートにしたり、エステル化したり、
カルニチンにしてもアセチル化したりして吸収を良くするのはもっともだけど。。
あと糖や塩や水分やBCAAはトレ中にも取るべきだろう。
逆にクレアチンはトレ直前でなくてもいいと思う。
自分的にはカフェインはゆり戻しが嫌だから、シネフリンとってるけど。
NO系のサプリって、アルギニンとかクレアチンとか結構かぶるんじゃないの？
NOショットガンとかもキャッチの「突き破るような強烈なパンプ」云々に惹かれているんじゃないかと思う。
クレアチンに関しても、キレートにしたり、エステル化したり、
カルニチンにしてもアセチル化したりして吸収を良くするのはもっともだけど。。
あと糖や塩や水分やBCAAはトレ中にも取るべきだろう。
逆にクレアチンはトレ直前でなくてもいいと思う。
自分的にはカフェインはゆり戻しが嫌だから、シネフリンとってるけど。
309 ：無記無記名：2009/05/13(水) 19:51:52 ID:C8Su5cYo
>>279
朝食わない時点でダメだと思っていただいて結構です
朝食わない時点でダメだと思っていただいて結構です
310 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:33:56 ID:4+rgcGFn
311 ：無記無記名：2009/05/13(水) 20:35:53 ID:NvRP9hh2
下腹をへこますにはどの様なトレーニングすれば良いでしょうか？
スロトレで下腹に効く腹筋3ヵ月やってますが、効果が無いです
それとも一度、下腹出たら、なかなかへこまないのですか？
スロトレで下腹に効く腹筋3ヵ月やってますが、効果が無いです
それとも一度、下腹出たら、なかなかへこまないのですか？
>>311
カロリー制限。
カロリー制限。
313 ：無記無記名：2009/05/13(水) 21:04:10 ID:jLz2o1a4
トレ後に卵(2個)食べるのとプロテイン一杯飲むのって同じですか？
何が同じなの？たんぱく質の量？
315 ：無記無記名：2009/05/13(水) 21:31:46 ID:4+rgcGFn
316 ：無記無記名：2009/05/13(水) 21:33:17 ID:o1ib9PyY
バーベルカール５０ｋｇを１０回２セットで５日に１回してます。
知り合いには３日に１回くらいが良いよと言われました。
５日に１回では３日に１回より肥大しにくいですか？
知り合いには３日に１回くらいが良いよと言われました。
５日に１回では３日に１回より肥大しにくいですか？
これからの時期はキスが釣れるのかのう？
318 ：無記無記名：2009/05/13(水) 21:42:25 ID:4+rgcGFn
１回吸収されるタンパク質は３０ｇって聞きますが本当ですか？
諸説ある。
７時 プロテイン
９時 朝食（軽食）
１２時 昼食
１６時 プロテイン
１８時 ＢＣＡＡ飲んでトレーニング開始
２１時 トレーニング終了でプロテイン
で、この後の夕食なんだけどみんな何時頃食ってるんだ？
俺は夕食くわないで２４時にプロテイン飲んで寝るんだが
９時 朝食（軽食）
１２時 昼食
１６時 プロテイン
１８時 ＢＣＡＡ飲んでトレーニング開始
２１時 トレーニング終了でプロテイン
で、この後の夕食なんだけどみんな何時頃食ってるんだ？
俺は夕食くわないで２４時にプロテイン飲んで寝るんだが
322 ：無記無記名：2009/05/13(水) 23:36:24 ID:gUNAuYxy
今酒が入ってて凄くトレをやりたい気分なのですが、アルコール入ってる時にやっても問題ないですか？
323 ：無記無記名：2009/05/13(水) 23:58:22 ID:ce9GZ6Ew
近所のリサイクルショップでマーシャルワールドのラバープレート130キロセットが
27000円で売りにでているのですが購入しようか迷っています。
この価格でしたら良い買い物でしょうか？
27000円で売りにでているのですが購入しようか迷っています。
この価格でしたら良い買い物でしょうか？
腹筋に集中したトレーニングって可能でしょうか？
その場合のプログラムを良ければ教えて頂きたいです
その場合のプログラムを良ければ教えて頂きたいです
コロコロ、サイドベンド、クランチ
327 ：無記無記名：2009/05/14(木) 00:52:54 ID:yZOeL5uG
大学生の弟がソフトマッチョになりたくて最近筋トレ始めて
一日に腹筋、排菌３００回、腕立て２００回
をやってるようなのですがどうなんでしょうか？多い？少ない？
量も多いのか少ないかもわからないのですが
弟も大して知識とかなさそうなのでアドバイスお願いします
一日に腹筋、排菌３００回、腕立て２００回
をやってるようなのですがどうなんでしょうか？多い？少ない？
量も多いのか少ないかもわからないのですが
弟も大して知識とかなさそうなのでアドバイスお願いします
328 ：センタマン：2009/05/14(木) 03:06:55 ID:tV9hgki8
>>315
卵一つでせいぜい5グラム程度でしょ？たしか
みなに聞きたい。トレしようと毎月思うのだが4ヶ月まともにできてない。何故なら最近キャバ遊びを覚え月17万の給料の癖に月3～4万も使ってしまうのです。行かないと決めてもふらふらいってしまう。どうしよ？
卵一つでせいぜい5グラム程度でしょ？たしか
みなに聞きたい。トレしようと毎月思うのだが4ヶ月まともにできてない。何故なら最近キャバ遊びを覚え月17万の給料の癖に月3～4万も使ってしまうのです。行かないと決めてもふらふらいってしまう。どうしよ？
>>327 ソフトマッチョって言ってもピンキリだからな～
回数的にはいいんじゃね？
ただ他の箇所もやらにゃならんし、連続何回してるか分からんし
食生活、現在の体形とかも分からんから
その回数でなれるとは限らん
回数的にはいいんじゃね？
ただ他の箇所もやらにゃならんし、連続何回してるか分からんし
食生活、現在の体形とかも分からんから
その回数でなれるとは限らん
>>327
頭が足りない
頭が足りない
( ´ゝ`) ﾌﾟｯ
332 ：無記無記名：2009/05/14(木) 08:31:46 ID:nUsIEgbq
>>327
愚弟に今年の夏は諦めろと伝えとけ。
愚弟に今年の夏は諦めろと伝えとけ。
いろいろやりたい種目があって計算したら４回ジムに行かないといけないんですが
２日に分けてさらに一日２回ジムに行ってもいいでしょうか？
２日に分けてさらに一日２回ジムに行ってもいいでしょうか？
>>333
サンクス
プロテインのんで１時間後くらいに食事か
てことはこれで正しいだろうか？
７時 朝食とプロテイン
１１時 プロテイン
１２時 昼食
１６時 プロテイン＋カーボ
１８時 前ＢＣＡＡ
２１時 後プロテイン
２２時 夕食
２５時 プロテイン
サンクス
プロテインのんで１時間後くらいに食事か
てことはこれで正しいだろうか？
７時 朝食とプロテイン
１１時 プロテイン
１２時 昼食
１６時 プロテイン＋カーボ
１８時 前ＢＣＡＡ
２１時 後プロテイン
２２時 夕食
２５時 プロテイン
>>335
とりあえずおｋじゃないかな、後は様子見
とりあえずおｋじゃないかな、後は様子見
>>328
キャバクラとトレーニングを真面目にやることができない関係性が理解できない。
俺は週5でトレしてるがお前よりキャバクラにはお前より金使ってる。
>>334
やりたい種目をベースに考えるよりジムに行ける日をベースにメニューを考えろ。
多分ダブルスプリットなんてやっても無駄だと思う。
やりたい種目やらトレーニング歴やら現在のメニューでも書いてくれればアドバイスのしようもあるが。
キャバクラとトレーニングを真面目にやることができない関係性が理解できない。
俺は週5でトレしてるがお前よりキャバクラにはお前より金使ってる。
>>334
やりたい種目をベースに考えるよりジムに行ける日をベースにメニューを考えろ。
多分ダブルスプリットなんてやっても無駄だと思う。
やりたい種目やらトレーニング歴やら現在のメニューでも書いてくれればアドバイスのしようもあるが。
338 ：センタマン：2009/05/14(木) 13:04:11 ID:b+3mZi78
>>337
つまり食費がまかなえません。ぷろていんもかえないのです
つまり食費がまかなえません。ぷろていんもかえないのです
340 ：センタマン：2009/05/14(木) 13:12:32 ID:ZLsDWgkx
イチモツに刺激を与えながらの筋トレは筋肉に関して効果があるのでしょうか？
筋トレで苦しくなり、吐き気を催す事が多いのですが
先日手コキしながら筋トレした所、快感で苦痛を和らげる事が可能だったので気になりました
筋トレで苦しくなり、吐き気を催す事が多いのですが
先日手コキしながら筋トレした所、快感で苦痛を和らげる事が可能だったので気になりました
>>340
だから意志が強いとか弱いの話じゃないよｗ
やりたいからやる
やりたいものが他にあるならそれをすればいいってだけ
トレは凄くしたくてもキャバにはそれ以上に行きたいんだろ？
だったらトレしないでキャバ行けばいいじゃん
だから意志が強いとか弱いの話じゃないよｗ
やりたいからやる
やりたいものが他にあるならそれをすればいいってだけ
トレは凄くしたくてもキャバにはそれ以上に行きたいんだろ？
だったらトレしないでキャバ行けばいいじゃん
343 ：無記無記名：2009/05/14(木) 13:31:56 ID:UMhJHgbR
メルトダウン使ってるんだけどニキビが増えはじめてる。これってホルモンバランスが崩れてるって事？
>>340
食費も工夫すれば自炊で2万円ぐらいでいけるし、プロテインだって１ヶ月2kgで6000円ぐらいのもんだろ？
昼飯も毎食吉野家で我慢するか弁当持参で無駄遣いもしなきゃキャバクラもトレもできると思うが？
アミノ酸とかはぜいたく品だからもちろん買わない。
食費も工夫すれば自炊で2万円ぐらいでいけるし、プロテインだって１ヶ月2kgで6000円ぐらいのもんだろ？
昼飯も毎食吉野家で我慢するか弁当持参で無駄遣いもしなきゃキャバクラもトレもできると思うが？
アミノ酸とかはぜいたく品だからもちろん買わない。
346 ：無記無記名：2009/05/14(木) 14:19:30 ID:nUsIEgbq
347 ：無記無記名：2009/05/14(木) 14:27:20 ID:vJkvHU7I
握力が右４５Ｋ 左３５Ｋしかないのでせめて６０Ｋ位までは上げたいと思うのですが
ケトルベルを使うのが一番効率が良いでしょうか？
ケトルベルを使うのが一番効率が良いでしょうか？
348 ：無記無記名：2009/05/14(木) 14:32:34 ID:xZdU3oTv
ざっくりと聞きたいんですが、
胸や背中や肩のトレやりつつ増量して腹周りに脂肪がついても、
その後、食事制限と有酸素運動で痩せれば、
逆三角形の出来上がりですか？
胸や背中や肩のトレやりつつ増量して腹周りに脂肪がついても、
その後、食事制限と有酸素運動で痩せれば、
逆三角形の出来上がりですか？
no
350 ：無記無記名：2009/05/14(木) 14:46:48 ID:z2nofA4b
>>346
またお前か
またお前か
>>346
ドラクエ1にﾜﾛﾀ
ドラクエ1にﾜﾛﾀ
風邪ぎみのときとかトレしても大丈夫でしょうか？
完治するまで休んだほうがいいのかな
完治するまで休んだほうがいいのかな
人に聞かずに自分で判断しろ
354 ：無記無記名：2009/05/14(木) 18:34:55 ID:qM4tIqkJ
今のスペック
170cm/76.4kg/19.3%(オムロンHBF-362で測定)
↓
理想のスペック
170cm/80kg前後/体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org27397.jpg
社会人リーグでアメフトやってる24歳です。
理想のスペックへ近づけるにはどうすれば良いでしょうか？
食事・運動の両面からアドバイス頂けると助かります。よろしくお願い致します。
今は靴屋さん勤務で毎週土曜日にアメフトやってるだけです。
170cm/76.4kg/19.3%(オムロンHBF-362で測定)
↓
理想のスペック
170cm/80kg前後/体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org27397.jpg
社会人リーグでアメフトやってる24歳です。
理想のスペックへ近づけるにはどうすれば良いでしょうか？
食事・運動の両面からアドバイス頂けると助かります。よろしくお願い致します。
今は靴屋さん勤務で毎週土曜日にアメフトやってるだけです。
>体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
>体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
>体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
>体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
>体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
>体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
>体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
>体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
>体脂肪なんて気にしない、このお腹をどうにかしたい
>>354
本当に体脂肪率19%か？どう見ても20%超えのメタボにしか見えん。普通にあと10kgぐらい絞れそうだな。
とりあえず、筋肥大重視のトレを胸、背中、脚の3分割でハードにやりつつ食事制限をまず3ヶ月。
特に下半身のウェイトトレは脂肪燃焼効果高いんで、きちんとやるべし。
70kgを切るぐらいを目標に、有酸素運動は最初やらなくてもいいけど、食事制限でどうしても落ちないなら追加で。
本当に体脂肪率19%か？どう見ても20%超えのメタボにしか見えん。普通にあと10kgぐらい絞れそうだな。
とりあえず、筋肥大重視のトレを胸、背中、脚の3分割でハードにやりつつ食事制限をまず3ヶ月。
特に下半身のウェイトトレは脂肪燃焼効果高いんで、きちんとやるべし。
70kgを切るぐらいを目標に、有酸素運動は最初やらなくてもいいけど、食事制限でどうしても落ちないなら追加で。
357 ：無記無記名：2009/05/14(木) 18:51:45 ID:25v2QZG+
筋肉を大きくするには脂肪炭水化物
もたくさん摂らなければいけませんか？
もたくさん摂らなければいけませんか？
358 ：無記無記名：2009/05/14(木) 18:56:43 ID:qM4tIqkJ
>>355
お腹が締まる＝体脂肪も落ちるってことだろうから体脂肪の目標は置きませんでした。
目標％を設定した方が良いですかね？
>>356
体組成計が壊れてなければｗ
なるほど、アドバイスありがとうございます。有酸素運動しなくて良いのは嬉しいですね。
ただアメフトもやってるんで体重は出来るだけ落としたくないんです。
てか、体重増やしながら体絞ろうって考えは甘いですか？
お腹が締まる＝体脂肪も落ちるってことだろうから体脂肪の目標は置きませんでした。
目標％を設定した方が良いですかね？
>>356
体組成計が壊れてなければｗ
なるほど、アドバイスありがとうございます。有酸素運動しなくて良いのは嬉しいですね。
ただアメフトもやってるんで体重は出来るだけ落としたくないんです。
てか、体重増やしながら体絞ろうって考えは甘いですか？
359 ：無記無記名：2009/05/14(木) 18:59:31 ID:5jvIN12n
ウエイト始めてから持久走が遅くなった気がするんですが
気のせいですか？
気のせいですか？
コンセントレーションカールやハンマーカールを
左右の腕で交互にトレしてもいいのでしょうか？
片腕ずつインターバルをとると時間かかるから片腕が
休んでる間にもう片腕と思ったんですけど。
集中して片腕ずつのほうが効果が高いのでしょうか？
左右の腕で交互にトレしてもいいのでしょうか？
片腕ずつインターバルをとると時間かかるから片腕が
休んでる間にもう片腕と思ったんですけど。
集中して片腕ずつのほうが効果が高いのでしょうか？
ウエイト始めてから昼間眠たくなるんですが
気のせいですか？
気のせいですか？
身体が回復してないんじゃないの？
思い切って1週間トレ休むとかも場合により有効だよ
ちゃんと食事とってないとかは論外だけど
思い切って1週間トレ休むとかも場合により有効だよ
ちゃんと食事とってないとかは論外だけど
363 ：センタマン：2009/05/14(木) 19:51:58 ID:Yn/ztD4v
>>344
借金はしないですな。キャバやめる方向で
>>345
仕事が多少体動かすのと体重が83キロあるため食費は多分20000じゃ収まらないですな。ぷろていんもココア一キロ3800円してしまいまする
借金はしないですな。キャバやめる方向で
>>345
仕事が多少体動かすのと体重が83キロあるため食費は多分20000じゃ収まらないですな。ぷろていんもココア一キロ3800円してしまいまする
>>358
「絞りながら筋肉をつける」とか「脂肪を筋肉に変える」とか雑誌ターザンに載ってそうな話はユートピアなんで、
とりあえずそのキメえ腹なんとかすべきだが、さらにキモくなっても構わないなら勝手に増量してくれ。
スポクラ行くとターザンにかぶれたインストラクターがユートピアな話を散々してくれるが、
うざい奴と思われたくないなら笑顔で優しくスルーするがよし。
「絞りながら筋肉をつける」とか「脂肪を筋肉に変える」とか雑誌ターザンに載ってそうな話はユートピアなんで、
とりあえずそのキメえ腹なんとかすべきだが、さらにキモくなっても構わないなら勝手に増量してくれ。
スポクラ行くとターザンにかぶれたインストラクターがユートピアな話を散々してくれるが、
うざい奴と思われたくないなら笑顔で優しくスルーするがよし。
365 ：無記無記名：2009/05/14(木) 20:31:23 ID:Hhbgf43Z
二つほど質問
牛乳は砂糖入れて飲むと何か効果があがるの？
腹筋してもなかなか筋肉痛にならないんだけど、なるまでやらないと意味ないですか？
牛乳は砂糖入れて飲むと何か効果があがるの？
腹筋してもなかなか筋肉痛にならないんだけど、なるまでやらないと意味ないですか？
>>365
糖質が増える、意味無くない
糖質が増える、意味無くない
>>358
アメフトでもあまり走らないポジションなら多少腹が出てもいいと思う。
ならスクワット、ベンチ、デッドリフトを中心に、大腿筋、大胸筋、背筋を鍛えて、各６～１０セットくらいでマシンで補助しつつ鍛えればいいと思う。
あと、あまり知らないけどスクラムとかやるんだったら実践が一番だと思う。
それで吐きまくって、食いまくったら、組成も変わってくると思う。
人間相手以上に鍛えられるものは無い。
アメフトでもあまり走らないポジションなら多少腹が出てもいいと思う。
ならスクワット、ベンチ、デッドリフトを中心に、大腿筋、大胸筋、背筋を鍛えて、各６～１０セットくらいでマシンで補助しつつ鍛えればいいと思う。
あと、あまり知らないけどスクラムとかやるんだったら実践が一番だと思う。
それで吐きまくって、食いまくったら、組成も変わってくると思う。
人間相手以上に鍛えられるものは無い。
>>365
筋肉痛にならなくてもちゃんと意味あるから続けましょう
筋肉痛にならなくてもちゃんと意味あるから続けましょう
質問させてください。
当方180cm 65Kg
10Kgのダンベル二丁でダンベルベンチ、サイドレイズ、ワンハンドなんとか(広背筋鍛えるやつ)。
あと腹筋。以上４メニューを8回～12回を5SETずつやってるんですが
毎日こなしてもいいものでしょうか。
一応食事は多目にとっています。プロテイン等はとっておりません。
当方180cm 65Kg
10Kgのダンベル二丁でダンベルベンチ、サイドレイズ、ワンハンドなんとか(広背筋鍛えるやつ)。
あと腹筋。以上４メニューを8回～12回を5SETずつやってるんですが
毎日こなしてもいいものでしょうか。
一応食事は多目にとっています。プロテイン等はとっておりません。
シラネーーーよｗｗｗｗｗｗｗｗ
テキトーーーーーーーーにやれよｗｗｗｗｗｗｗ
クソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃなくて
一日おきくらいにしとけば？
これでよろしいか？
テキトーーーーーーーーにやれよｗｗｗｗｗｗｗ
クソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃなくて
一日おきくらいにしとけば？
これでよろしいか？
>>369
そんなメニュー緩すぎて意味ないよ
そんなメニュー緩すぎて意味ないよ
373 ：無記無記名：2009/05/14(木) 23:31:50 ID:4B8zYDVv
374 ：無記無記名：2009/05/14(木) 23:52:43 ID:ysDW1fuS
みなさん教えて下さいm(_ _)m
身長１７０
体重６３
なのに、脱ぐとオッパイがあり、腹もヤバいです。
服を着てると、ふつうに痩せて見えます。
一時期体重が５６まで落ちたのですが、それでも脱ぐと酷く太って見えました。
なぜなのでしょうか？？
尚、力もかなり強く、筋肉は結構あるはずです。
身長１７０
体重６３
なのに、脱ぐとオッパイがあり、腹もヤバいです。
服を着てると、ふつうに痩せて見えます。
一時期体重が５６まで落ちたのですが、それでも脱ぐと酷く太って見えました。
なぜなのでしょうか？？
尚、力もかなり強く、筋肉は結構あるはずです。
375 ：無記無記名：2009/05/15(金) 00:02:22 ID:qM4tIqkJ
>>364
ありがとうございます。やっぱりユートピアなんですね。
増量は諦めてキメえ腹をまずどうにかしたいと思います。
食事はどういうことに気を付ければ良いでしょうか？
やはりプロテインは必須ですか？
一人暮らしが長いので料理はばっちしです。
>>367
＞スクラムとかやるんだったら
それはラグビーですｗ
＞多少腹が出てもいいと思う。
出てちゃダメなんです。
プロテインウォーターのCMの影響で靴屋さんの女の子からゴリデブとか言われるんで・・・
とりあえず大きな筋肉から鍛えれば良いんですね。
細マッチョとゴリマッチョの間にはなれるように頑張ります。
ありがとうございます。やっぱりユートピアなんですね。
増量は諦めてキメえ腹をまずどうにかしたいと思います。
食事はどういうことに気を付ければ良いでしょうか？
やはりプロテインは必須ですか？
一人暮らしが長いので料理はばっちしです。
>>367
＞スクラムとかやるんだったら
それはラグビーですｗ
＞多少腹が出てもいいと思う。
出てちゃダメなんです。
プロテインウォーターのCMの影響で靴屋さんの女の子からゴリデブとか言われるんで・・・
とりあえず大きな筋肉から鍛えれば良いんですね。
細マッチョとゴリマッチョの間にはなれるように頑張ります。
376 ：無記無記名：2009/05/15(金) 00:03:46 ID:q5nxJBnU
ナメック星人なんじゃね？
>>375
食事は基礎代謝を下回るような極端な制限をするとごっそり筋肉落ちるから、
減量はあまり焦らず半年ぐらいかける気持ちで（実際にはもっと早く終了できると思うけど）
できれば、食事はカロリー計算をきちんとやって、脂肪分を少なめに、炭水化物はほどほどに、
米よりも蕎麦やパスタの方がGI値が低いのでお勧め。カロリー計算の参考値は「食品成分データベース」でググれ。
プロテインは、単に食事で蛋白質が足りない分を補う程度のものだが、
減量時は通常食からの蛋白質が不足しがちで、かつ多少多めに取った方が筋肉の減少を防げるので、
体重×2gを目安に蛋白質を摂取できるようプロテインで適当に調整。
また、同じカロリーをとるなら、食事は小分けにして食べた方が脂肪に変わりにくいので、可能なら1日5食とかにするもよし。
トレーニングのやり方についてはトレ歴とか分からんけど、初心者なら>>1を参考に。
ちなみに皮下脂肪の減少には有酸素運動よりウェイトトレと食事制限の組み合わせの方が有効。
食事は基礎代謝を下回るような極端な制限をするとごっそり筋肉落ちるから、
減量はあまり焦らず半年ぐらいかける気持ちで（実際にはもっと早く終了できると思うけど）
できれば、食事はカロリー計算をきちんとやって、脂肪分を少なめに、炭水化物はほどほどに、
米よりも蕎麦やパスタの方がGI値が低いのでお勧め。カロリー計算の参考値は「食品成分データベース」でググれ。
プロテインは、単に食事で蛋白質が足りない分を補う程度のものだが、
減量時は通常食からの蛋白質が不足しがちで、かつ多少多めに取った方が筋肉の減少を防げるので、
体重×2gを目安に蛋白質を摂取できるようプロテインで適当に調整。
また、同じカロリーをとるなら、食事は小分けにして食べた方が脂肪に変わりにくいので、可能なら1日5食とかにするもよし。
トレーニングのやり方についてはトレ歴とか分からんけど、初心者なら>>1を参考に。
ちなみに皮下脂肪の減少には有酸素運動よりウェイトトレと食事制限の組み合わせの方が有効。
このスレの>>1さんって偉いんだな･･･
381 ：無記無記名：2009/05/15(金) 02:55:27 ID:eTsuZimo
>>377
何も言い返せないんだぜ
>>378
ありがとうございます。ジムに週２，３は通えるように頑張ります。
体組成計によりますと基礎代謝が1734kcalで栄養所要量は2300kcalですから何kcalを目標に食事設計すれば良いでしょうか？
ググったら炭水化物が55%～75%、脂肪が20％～25％とのことなので、炭水化物：脂質：たんぱく質＝55:20:25にすれば良いんですかね？
仮に2300kcalで計算しますと炭水化物：脂質：たんぱく質＝1265kcal：460kcal：575kcal＝316.25g：51.1g：143.75gということになります。
訳が分からなくなって来ました。
とりあえず上記の条件を満たすように食事設計してみましたが、これ絶対食べ過ぎですよねｗ。
米２合強、牛豚鶏を各200g、たまご１個、牛乳１杯
http://fooddb.jp/result/result_top.pl?USER_ID=18626&MODE=0
てか、食品成分データベース面白いですね。
何も言い返せないんだぜ
>>378
ありがとうございます。ジムに週２，３は通えるように頑張ります。
体組成計によりますと基礎代謝が1734kcalで栄養所要量は2300kcalですから何kcalを目標に食事設計すれば良いでしょうか？
ググったら炭水化物が55%～75%、脂肪が20％～25％とのことなので、炭水化物：脂質：たんぱく質＝55:20:25にすれば良いんですかね？
仮に2300kcalで計算しますと炭水化物：脂質：たんぱく質＝1265kcal：460kcal：575kcal＝316.25g：51.1g：143.75gということになります。
訳が分からなくなって来ました。
とりあえず上記の条件を満たすように食事設計してみましたが、これ絶対食べ過ぎですよねｗ。
米２合強、牛豚鶏を各200g、たまご１個、牛乳１杯
http://fooddb.jp/result/result_top.pl?USER_ID=18626&MODE=0
てか、食品成分データベース面白いですね。
382 ：無記無記名：2009/05/15(金) 03:14:09 ID:bloGsSzN
はじめまして。ダイエット板で同内容を質問したところ
こちらに誘導して頂きました。また板違いでしたらごめんなさい。
161cm♀です。すぐ体脂肪が減るので困っています。
一時期47kg13%まで落としたことがあるんだけど、
当時は仕事なくて一日中運動してた。そんな生活が続かず
おまけに禁煙して食事量が増え、数年かけて徐々に太ってしまい。
今回は維持しやすい状態を目指して、
食事制限と運動どちらも軽めにマッタリゆっくりやって
52kg23%→現在49kg19%まできました。
20%をきらないよう気を遣ったつもりだったのですが・・・
体脂肪率や体重は変わらなくてもいいんだけど、おなかや背中、太腿など
プヨってるので、身体づくりを継続したいと思っています。
体脂肪を減らさず引き締めるには、どんな運動にすべきか
（もしくは運動以外の何が有効か）アドバイス頂けたら幸いです。
こちらに誘導して頂きました。また板違いでしたらごめんなさい。
161cm♀です。すぐ体脂肪が減るので困っています。
一時期47kg13%まで落としたことがあるんだけど、
当時は仕事なくて一日中運動してた。そんな生活が続かず
おまけに禁煙して食事量が増え、数年かけて徐々に太ってしまい。
今回は維持しやすい状態を目指して、
食事制限と運動どちらも軽めにマッタリゆっくりやって
52kg23%→現在49kg19%まできました。
20%をきらないよう気を遣ったつもりだったのですが・・・
体脂肪率や体重は変わらなくてもいいんだけど、おなかや背中、太腿など
プヨってるので、身体づくりを継続したいと思っています。
体脂肪を減らさず引き締めるには、どんな運動にすべきか
（もしくは運動以外の何が有効か）アドバイス頂けたら幸いです。
383 ：無記無記名：2009/05/15(金) 04:11:01 ID:++oJySPd
腕は勿論なんですが手首を太くする為にはどうしたら良いですか？
リストローラー
手首の太さは骨の太さで決まるから、鍛えても厚みが増す程度で幅は殆ど変わらない。
386 ：無記無記名：2009/05/15(金) 06:53:24 ID:uwn8phXt
さすがおまいら！見事なスルーに兄さん安心したぞ！ｗ
>>381
減量時の食事方法や摂取カロリーなんて一言で説明できるもんでもないので一応参考スレを貼っておく。
減量期のトレと食事Part11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242091322/
炭水化物:脂肪:蛋白質の割合はさほど気にする必要はないと思う。
まああと基本だが、体重が落ちる時ってのは消費カロリー＞摂取カロリーの時だから。
1日のカロリー摂取量をどの程度にすべきかは一概には言えなくて、摂取カロリーの記録と
体重の変動から自分にとっての最適な摂取カロリーを見つけてくれ。
体組成計の値は結構いい加減なんであんまり信用しないこと。
減量時の食事方法や摂取カロリーなんて一言で説明できるもんでもないので一応参考スレを貼っておく。
減量期のトレと食事Part11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242091322/
炭水化物:脂肪:蛋白質の割合はさほど気にする必要はないと思う。
まああと基本だが、体重が落ちる時ってのは消費カロリー＞摂取カロリーの時だから。
1日のカロリー摂取量をどの程度にすべきかは一概には言えなくて、摂取カロリーの記録と
体重の変動から自分にとっての最適な摂取カロリーを見つけてくれ。
体組成計の値は結構いい加減なんであんまり信用しないこと。
392 ：無記無記名：2009/05/15(金) 12:47:03 ID:NTC7E/42
運動前や被写体になる人が筋肉を浮かす為？に直前に軽い筋トレをしてますが
筋肉が浮いてる持続時間てどれくらいですか？
筋肉が浮いてる持続時間てどれくらいですか？
393 ：無記無記名：2009/05/15(金) 12:57:53 ID:aVdmt59P
腕に血管見える様にするにはどうしたらいい？
現在、上腕42㌢前腕35㌢手首20㌢の体脂肪15%です。
体質的に無理なんでしょうか？
現在、上腕42㌢前腕35㌢手首20㌢の体脂肪15%です。
体質的に無理なんでしょうか？
394 ：無記無記名：2009/05/15(金) 13:03:03 ID:u1m34n2d
396 ：無記無記名：2009/05/15(金) 13:06:46 ID:zyU5ggWk
中級者だけど。
粟井(アワイ)式トレーニングDVDみたらトレーニングが解った。
なんちゃっても金あるなら見た方がいいよ。
知識あってみると目からウロコ。
面白いおっちゃんだけどモドルが綺麗
粟井(アワイ)式トレーニングDVDみたらトレーニングが解った。
なんちゃっても金あるなら見た方がいいよ。
知識あってみると目からウロコ。
面白いおっちゃんだけどモドルが綺麗
体質的に俗にいう皮膚が厚いタイプはいるな
>>396
買わなくても、YouTubeにいっぱいあるよ
買わなくても、YouTubeにいっぱいあるよ
今日の雑魚ID:u1m34n2d
401 ：無記無記名：2009/05/15(金) 13:47:02 ID:KgoQ3O9D
筋トレ始めて体重増えて筋肉(力こぶや腹筋の固さ)もたぶん付いてきましたが体脂肪率が変わりません
筋肉と同じ分脂肪もついたってことでしょうか？体脂肪率減らすには減量してから筋トレすれば良いでしょうか？
今の体重が最終目標なのですが…
筋肉と同じ分脂肪もついたってことでしょうか？体脂肪率減らすには減量してから筋トレすれば良いでしょうか？
今の体重が最終目標なのですが…
>>399
またお前か
またお前か
知ってる限り最も安くて一般的な効果があって量が多めのプロテインを教えてください
今使ってるのは一般的な成分のはずですがキロあたり3000円くらいでちょっと高いです
よろしくお願いします
今使ってるのは一般的な成分のはずですがキロあたり3000円くらいでちょっと高いです
よろしくお願いします
>>399
ひょっとして超回復君？
ひょっとして超回復君？
405 ：無記無記名：2009/05/15(金) 13:57:22 ID:k3ehyf2Y
宅トレで、腹筋の後ろの背中？後背筋を鍛えるトレーニング教えてください。
>>386 運動しろよw 何でもいいよ。例えば、腕立て腹筋連続30回程度でも出来るようになったら、体も変わる
出来るようになったらまた来い
出来るようになったらまた来い
407 ：無記無記名：2009/05/15(金) 14:04:01 ID:iQCV7b28
ダンベルロイング！
運動で体脂肪減らしたい奴は、スポーツクラブのレスミルズレッスン受けろよ。
詳しくはスポクラ板へ
詳しくはスポクラ板へ
デブ→良い体
ガリ→良い体
トレーニング期間を半年くらいだとしたら
どっちが楽なのでしょうか？
ガリ→良い体
トレーニング期間を半年くらいだとしたら
どっちが楽なのでしょうか？
411 ：無記無記名：2009/05/15(金) 14:28:21 ID:AGXnEe7V
>410
脊柱起立筋群は広背筋のインナーで位置的には同じ腹筋裏だからどっちかわからんよ
脊柱起立筋群は広背筋のインナーで位置的には同じ腹筋裏だからどっちかわからんよ
>>403
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233474575
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192792197
で調べて見るﾖﾛｼ
>>409
デブが有利
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233474575
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192792197
で調べて見るﾖﾛｼ
>>409
デブが有利
416 ：無記無記名：2009/05/15(金) 15:53:21 ID:epl/g/CE
遅筋を筋肥大させる方法はありますか？
>>414
デブは筋肉を出来るだけ落とさないで痩せれば、そこそこ良い体ということでしょうか？
デブは筋肉を出来るだけ落とさないで痩せれば、そこそこ良い体ということでしょうか？
>>418 そう。
421 ：無記無記名：2009/05/15(金) 16:40:43 ID:TCgQGU4k
http://www.dreamofficial.com/free/news/img/photo/1239784846/1239785027.jpg
この位の体型を目指してるんですが、この男性の体脂肪は
どのくらいと思われるでしょうか？
腹筋スレからの広いものですが・・・
この位の体型を目指してるんですが、この男性の体脂肪は
どのくらいと思われるでしょうか？
腹筋スレからの広いものですが・・・
しかし、トレしていない100Kの普通のデブが
体脂肪30％な訳なく痩せたら単なるガリになるわな
体脂肪30％な訳なく痩せたら単なるガリになるわな
そりゃそうだ
比べる事自体意味無いわｗｗｗ
それに答えちゃってる奴は頭悪いんだろうなｗｗｗｗ
比べる事自体意味無いわｗｗｗ
それに答えちゃってる奴は頭悪いんだろうなｗｗｗｗ
またお前か、体内環境気にしてないで少しはアドバイスいれろや
下らんアドバイス（笑）するくらいなら正確な筋肉部位を覚えるように誘導してやれよｗｗｗ
426 ：無記無記名：2009/05/15(金) 17:51:40 ID:fEkn2UQk
１７５センチ６５キロの痩せ型の男２２ですが
連続で１００回腕立てそのあと腹筋１００回を普通にして
そのあと５分休憩それを５セットぐらいを毎日していたら
いい体になりますか？
連続で１００回腕立てそのあと腹筋１００回を普通にして
そのあと５分休憩それを５セットぐらいを毎日していたら
いい体になりますか？
nareruyo
katteniyare
katteniyare
428 ：無記無記名：2009/05/15(金) 18:28:39 ID:fEkn2UQk
魔紗斗みたいになりたいです
今やったら連続１００回は無理だったので５０回にしてみます
それと休憩は１５分ぐらいで
一ヶ月やれば魔紗斗になれますね俺
今やったら連続１００回は無理だったので５０回にしてみます
それと休憩は１５分ぐらいで
一ヶ月やれば魔紗斗になれますね俺
429 ：無記無記名：2009/05/15(金) 18:33:34 ID:GsAU9yeB
もっと上手く連れ
naremasen
せめてダンベルを買え
432 ：センタマン：2009/05/15(金) 18:45:02 ID:ZgDig3x4
キャバやめましたことをここに報告します。給料入り次第即刻ぷろていん買ってしまいます。キャバ行く金を先にぷろていんにかえてしまう作戦ですよ
プロテインだけじゃなく米10kgと業務用の鶏肉5kgも合わせて買っとけ
そして借金してキャバクラへ行くと･･･。
分かります。
分かります。
435 ：センタマン：2009/05/15(金) 19:03:44 ID:Y3dhljRJ
>>433
米は近くでは五キロ1700円が一番やすいしその作戦もらいますよ。ただ鶏肉は業務スーパー近くではないし…あとおまけだが冷凍すると味落ちるね。水っぽくなる
>>434
先月友達に20000借りてしまってまでキャバいってしまいましたよ。
米は近くでは五キロ1700円が一番やすいしその作戦もらいますよ。ただ鶏肉は業務スーパー近くではないし…あとおまけだが冷凍すると味落ちるね。水っぽくなる
>>434
先月友達に20000借りてしまってまでキャバいってしまいましたよ。
キャバの何がいいのか分からんｗｗｗｗｗ
赤線行ったほうが1000倍ましｗｗｗｗｗうはｗｗｗおｋｗｗｗｗ
赤線行ったほうが1000倍ましｗｗｗｗｗうはｗｗｗおｋｗｗｗｗ
437 ：無記無記名：2009/05/15(金) 19:09:54 ID:J6/CSpy9
魚油って毎食時に飲むんですか？
438 ：無記無記名：2009/05/15(金) 19:14:56 ID:F+7uC7uc
>>435
ここはてめぇの日記じゃねぇんだ。チラ裏逝けよオナニー野郎
ここはてめぇの日記じゃねぇんだ。チラ裏逝けよオナニー野郎
439 ：無記無記名：2009/05/15(金) 19:16:08 ID:23lv6Hom
>>435
キャバクラで筋トレしてればいいじゃん終了
キャバクラで筋トレしてればいいじゃん終了
大豆たんぱくの錠剤状のプロテイン飲んでるんだけど噛むと歯にくっ付いて三分の一くらい食べられないし
昨日そのまま水で飲んだら五分後に腹が痛くなりました
どうすればいいですか？
昨日そのまま水で飲んだら五分後に腹が痛くなりました
どうすればいいですか？
捨てろｗｗｗ
それ農薬だよ
444 ：無記無記名：2009/05/15(金) 19:41:21 ID:Gjwb1WXz
腹筋できないんだけどどうしたらいいですか？
しなけりゃいいよ
クランチは出来るんですけど普通の腹筋だと途中から上に上がらなくなるんです
クランチにしとけ。
普通の腹筋（？）だと腰を破壊するぞ。
普通の腹筋（？）だと腰を破壊するぞ。
シットアップ(いわゆる普通の腹筋ね)だって上げきらないのが正しいフォームだよ
腹筋に負荷が行かなくなっちゃうからね
どうしても上げきりたいのなら背筋とか足の筋肉を使え
それになんの意味があるのか知らないけど
腹筋に負荷が行かなくなっちゃうからね
どうしても上げきりたいのなら背筋とか足の筋肉を使え
それになんの意味があるのか知らないけど
449 ：無記無記名：2009/05/15(金) 20:06:30 ID:Gjwb1WXz
>>447-448 ありがとうございます！
けんすい棒で腹筋は鍛えられますか？
451 ：無記無記名：2009/05/15(金) 20:19:08 ID:I+oM0Bsk
固定されたダンベルと
回転するダンベル
どのように効果がちがうのでしょうか？
回転するダンベル
どのように効果がちがうのでしょうか？
ダンベルで一番、大円筋に効果のあるトレーニングは何ですか？
454 ：無記無記名：2009/05/15(金) 20:29:00 ID:Lf0SEoOD
>>452ありがとうございます
456 ：無記無記名：2009/05/15(金) 21:23:07 ID:I+oM0Bsk
>>454
そういうことですか、ありがとうございます。
もうひとついいでしょうか。
肩をきたえたいとおもってるのですが、
現在はショルダープレスだけやってますが
フロントレイズやフロントフライも
やったほうが『ご立派な肩』に！
でしょうか？
そういうことですか、ありがとうございます。
もうひとついいでしょうか。
肩をきたえたいとおもってるのですが、
現在はショルダープレスだけやってますが
フロントレイズやフロントフライも
やったほうが『ご立派な肩』に！
でしょうか？
457 ：無記無記名：2009/05/15(金) 21:29:53 ID:Lf0SEoOD
458 ：無記無記名：2009/05/15(金) 21:30:39 ID:+mPG5w5y
みんな腹斜筋てどうやって、鍛えてる？
てかやってない？
てかやってない？
459 ：無記無記名：2009/05/15(金) 21:32:57 ID:I+oM0Bsk
460 ：無記無記名：2009/05/15(金) 21:33:53 ID:I+oM0Bsk
>>458
サイドベント
サイドベント
462 ：無記無記名：2009/05/15(金) 22:26:56 ID:LE/4s/kW
二の腕の血管を浮き出させるにはどうしたらいいですか？
腕を紐でキツく縛る
464 ：無記無記名：2009/05/15(金) 22:31:45 ID:fEkn2UQk
おまえらキモイ死ね
465 ：無記無記名：2009/05/15(金) 22:36:53 ID:I+oM0Bsk
466 ：無記無記名：2009/05/15(金) 22:52:14 ID:4l1Y0I9X
そんなに肥大してないのに胸の中央に境目がある人がいますが、どうやれば境目を出せますか？
低負荷高レップス＋有酸素を毎日やったりするんでしょうか？
低負荷高レップス＋有酸素を毎日やったりするんでしょうか？
ふつうは境目があります
>>466
お前ゾウリムシかなんかかよｗｗｗ
お前ゾウリムシかなんかかよｗｗｗ
そうです
私はゾウリムシの末裔なのです
私はゾウリムシの末裔なのです
470 ：無記無記名：2009/05/15(金) 23:09:45 ID:4l1Y0I9X
いやほらクッキリムッキリハッキリした感じのです
471 ：無記無記名：2009/05/15(金) 23:11:24 ID:MD7jQwvw
a
はじめましてガリです
太ろうと、クリス・アセートの本をよんでいます。
そこで質問なのですが、ボディビルハンドブックには、セット数は多めにとったほうが良いと書いてありますが（大きい筋肉は８＝１２）、本当にそんなにとっていいのでしょうか？
以前ウェイトトレをしていたときは３セットしかやっていませんでした。
太ろうと、クリス・アセートの本をよんでいます。
そこで質問なのですが、ボディビルハンドブックには、セット数は多めにとったほうが良いと書いてありますが（大きい筋肉は８＝１２）、本当にそんなにとっていいのでしょうか？
以前ウェイトトレをしていたときは３セットしかやっていませんでした。
473 ：無記無記名：2009/05/15(金) 23:29:56 ID:pS3Ni7qL
そうでしたか。
以前は軽く１０レップスを超える重量で三セットという形だったんですが、
それですら１７５ ５０の俺には地獄の苦しみだったので。
セット間の休憩時間を多めにとってみます。ありがとうございました。
以前は軽く１０レップスを超える重量で三セットという形だったんですが、
それですら１７５ ５０の俺には地獄の苦しみだったので。
セット間の休憩時間を多めにとってみます。ありがとうございました。
475 ：無記無記名：2009/05/15(金) 23:33:04 ID:ft89rmz3
ビルダーのトレーニングは参考にしない方がいい
独自のやり方すぎるから
独自のやり方すぎるから
476 ：無記無記名：2009/05/16(土) 00:05:54 ID:8Tw4EOPH
身長174台体重68台の筋トレ初心者です。
一日にどのくらい脂質をとればいいですか？
75～80程度がベストですかね？
一日にどのくらい脂質をとればいいですか？
75～80程度がベストですかね？
477 ：無記無記名：2009/05/16(土) 00:17:47 ID:p4Ap8Zea
478 ：無記無記名：2009/05/16(土) 00:26:25 ID:gEaf19bV
479 ：無記無記名：2009/05/16(土) 00:42:18 ID:8Tw4EOPH
身長174台体重68台の筋トレ初心者です。
一日にどのくらい脂質をとればいいですか？
75～80程度がベストですかね？
一日にどのくらい脂質をとればいいですか？
75～80程度がベストですかね？
480 ：無記無記名：2009/05/16(土) 01:41:12 ID:hyjQhqQ1
単位をちゃんと書けよｗ
482 ：無記無記名：2009/05/16(土) 02:25:46 ID:jRZkSHxc
たとえばアームカールの場合
二頭や前腕が肥大するのはわかるのですが
減量してないのに
それまで見えなかった血管が平常時に浮き出てくるのは何でなのでしょうか？
バーンを繰り返してパンパンになるのを繰り返したら血管が押し出されてくるのですか？
二頭や前腕が肥大するのはわかるのですが
減量してないのに
それまで見えなかった血管が平常時に浮き出てくるのは何でなのでしょうか？
バーンを繰り返してパンパンになるのを繰り返したら血管が押し出されてくるのですか？
483 ：無記無記名：2009/05/16(土) 02:40:19 ID:8Tw4EOPH
484 ：479：2009/05/16(土) 02:41:11 ID:8Tw4EOPH
いままではあまり追い込んでやってたとは言いづらいんですけど
最近フリーウェイトをはじめたので、今後は今までより
身体により負荷がかかるようになります。
最近フリーウェイトをはじめたので、今後は今までより
身体により負荷がかかるようになります。
485 ：無記無記名：2009/05/16(土) 03:39:56 ID:opKGGCps
486 ：無記無記名：2009/05/16(土) 06:31:16 ID:vkQh+mz7
胸が少し垂れててなかなか引き締まりません。チェストプレスの斜め上にあげるマシンをつかっています。胸の上は鍛えられてるんですが、、
アドバイスください
アドバイスください
487 ：無記無記名：2009/05/16(土) 06:43:02 ID:33oASagO
↑正しいフォームでダンベルフライ
腹筋を20×5セットやるとして、出来るなら100回続けてやってもいいんですか？
489 ：無記無記名：2009/05/16(土) 07:23:20 ID:nbzKi/DL
>>485
グロ注意
グロ注意
490 ：無記無記名：2009/05/16(土) 07:32:58 ID:e50Dn7f5
>>488
5kgの米袋を胸に抱えてやれ
5kgの米袋を胸に抱えてやれ
>>486
やせろよアホ
やせろよアホ
492 ：無記無記名：2009/05/16(土) 08:43:55 ID:7qWTyZFS
178 62 の体脂肪16
誰かこの体型に向いてるトレ方法と食事を教えてくれませんか
誰かこの体型に向いてるトレ方法と食事を教えてくれませんか
肩を鍛えてるんですが肩を鍛えることでのみ肩幅を広げられるのでしょうか？
肩はほんの一部分ですよね？スーツで言えばパッドが入ってるとこらへん？
肩はほんの一部分ですよね？スーツで言えばパッドが入ってるとこらへん？
ソウダネ、肩鍛えて広げられるのはほんの数センチかもね
骨格は変えられないしね
骨格は変えられないしね
両側から牛とか馬に引いてもらうと
肩幅広くなるよ
肩幅広くなるよ
497 ：無記無記名：2009/05/16(土) 14:49:57 ID:R5ILvr4q
パラレルスクワットしたら裏ももは筋肉痛になったんですが、前ももは筋肉痛になりませんでした。
これは前ももは筋肉あるけど裏ももは筋肉ないってことですかね？
重さは70kgです。
これは前ももは筋肉あるけど裏ももは筋肉ないってことですかね？
重さは70kgです。
背中トレーニングのため、ダンベル15ｋｇを両手に抱えて散歩するというトレーニングをしたところ、
相当背中に効きました。
握力＋背中が鍛えられるので継続しようと思うのですが、このような自己流のトレーニングに弊害は無いでしょうか？
（周囲から変人扱いされるという弊害は考慮外）
逆に背中トレーニングのため、もっと効率良い方法がありましたらお教えください。
（所有道具：ダンベルベンチ片側27.5kg、バーベルバー10kg、スタンド）
相当背中に効きました。
握力＋背中が鍛えられるので継続しようと思うのですが、このような自己流のトレーニングに弊害は無いでしょうか？
（周囲から変人扱いされるという弊害は考慮外）
逆に背中トレーニングのため、もっと効率良い方法がありましたらお教えください。
（所有道具：ダンベルベンチ片側27.5kg、バーベルバー10kg、スタンド）
お前捕まるぞ
やめろ
身体鍛えてるやつがお前みたいな機知外ばかりと思われたらかなわん
やめろ
身体鍛えてるやつがお前みたいな機知外ばかりと思われたらかなわん
そういえば20キロくらいのダンベル二つもって
ジョギングしてるタンクトップを実際近所でみたことあったな
あれは異様だぞ
ジョギングしてるタンクトップを実際近所でみたことあったな
あれは異様だぞ
>>498
ついでに頭に水が入ったバケツを乗せたらコアトレーニングにもなっていいと思われ
ついでに頭に水が入ったバケツを乗せたらコアトレーニングにもなっていいと思われ
>>498
普通にダンベルでワンハンドロウとチンニングでもやればいいじゃないかと思うが？
チンニングスタンドなんて大した値段じゃないしプレート腰にぶら下げて荷重チンもできるし。
周囲の痛い視線に耐えられるなら公園とか小学校のグラウンドで荷重チンやるのもありだ。
普通にダンベルでワンハンドロウとチンニングでもやればいいじゃないかと思うが？
チンニングスタンドなんて大した値段じゃないしプレート腰にぶら下げて荷重チンもできるし。
周囲の痛い視線に耐えられるなら公園とか小学校のグラウンドで荷重チンやるのもありだ。
小学校のグラウンドはやばい
さすまたみたいな棒で教師に取り押さえられるぞ
さすまたみたいな棒で教師に取り押さえられるぞ
ボディビルダーとかの脇の下のエラのような広がりは、大円筋ですか？ 広背筋ですか？
507 ：無記無記名：2009/05/16(土) 18:09:47 ID:0JNr1YaJ
マルチビタミン マルチミネラルはどこのがいいんですか？
コンビニなどにあるやつから雑誌などにあるやつなど様々でわからないんですが
コンビニなどにあるやつから雑誌などにあるやつなど様々でわからないんですが
小学校のグラウンドに懸垂できるような鉄棒あるか？うんていならあると思うが。
ha?
510 ：無記無記名：2009/05/16(土) 18:28:01 ID:3mjCEYyV
違う部位だったら2日連続で鍛えても大丈夫と聞いて、
上半身と下半身に分けて2日連続で鍛えてるのですが、
前日の疲れのせいで2日目が集中力が切れたり、力が入らなかったりで上手く鍛えられません。
1日空けた方が重い重量上がったりします。
このスレッド見てる人で2日連続で鍛えてる人が居たら、そのあたりのコツが何かあれば教えていただけないでしょうか?
まさか、2日連続で鍛えても大丈夫っていうのは巷に出回ってる嘘なんでしょうか?
皆さんはたいてい月水金とか火木土とか月木土とか火木日とかですか?
上半身と下半身に分けて2日連続で鍛えてるのですが、
前日の疲れのせいで2日目が集中力が切れたり、力が入らなかったりで上手く鍛えられません。
1日空けた方が重い重量上がったりします。
このスレッド見てる人で2日連続で鍛えてる人が居たら、そのあたりのコツが何かあれば教えていただけないでしょうか?
まさか、2日連続で鍛えても大丈夫っていうのは巷に出回ってる嘘なんでしょうか?
皆さんはたいてい月水金とか火木土とか月木土とか火木日とかですか?
だったら一日あけろよボケがｗｗｗ
お前がやりやすくｗ発達しやすいトレーニングプラン（笑）をたてるんだよｗｗｗｗｗ
お前がやりやすくｗ発達しやすいトレーニングプラン（笑）をたてるんだよｗｗｗｗｗ
513 ：無記無記名：2009/05/16(土) 19:30:16 ID:hyjQhqQ1
>>510
どんなメニューやったのか教えてみて
どんなメニューやったのか教えてみて
515 ：無記無記名：2009/05/16(土) 19:58:05 ID:vJGSGJTj
ペニをうｐすると逮捕されるの？
どこにどういう文句で通報したの？
どこにどういう文句で通報したの？
解りにかったかな
腹筋を20回づつに区切ってやることに意味はあるんですか？
腹筋を20回づつに区切ってやることに意味はあるんですか？
>>519
10キロの米俵を抱えてやれ
10キロの米俵を抱えてやれ
オムロンの体脂肪計って正確？
オススメはなんですか？
オススメはなんですか？
大胸筋を鍛えたいのですが、胸に負荷のくるようにした腕立てやディップ等を色々試したのですが、肩の筋肉を使っていて、胸が疲れるという感じがないんで不安になりました。
そこで質問ですが、皆さんは胸の筋肉を使ってる、鍛えられている。という時は胸に疲労を感じますか？
そこで質問ですが、皆さんは胸の筋肉を使ってる、鍛えられている。という時は胸に疲労を感じますか？
525 ：無記無記名：2009/05/16(土) 21:30:44 ID:3mjCEYyV
>>511
学校と部活と塾と習い事と勉強とバイトしてて、ここに筋トレを組み込もうとすると、1日置きのスケジュールがどうしても組めないんです。
理系でレポート多いし、バイトは掛け持ちですし…。
火曜日と水曜日の空いた時間でジム行ってるのでどうしてもこの2日は連続になってしまいます。
忙しいので金曜日はジム閉店間際の22時～23時で鍛えてます。
筋トレに十分時間が使えるあなたが羨ましいです。
学校と部活と塾と習い事と勉強とバイトしてて、ここに筋トレを組み込もうとすると、1日置きのスケジュールがどうしても組めないんです。
理系でレポート多いし、バイトは掛け持ちですし…。
火曜日と水曜日の空いた時間でジム行ってるのでどうしてもこの2日は連続になってしまいます。
忙しいので金曜日はジム閉店間際の22時～23時で鍛えてます。
筋トレに十分時間が使えるあなたが羨ましいです。
>>524 分ける意味無いよ。
527 ：無記無記名：2009/05/16(土) 21:35:29 ID:R5ILvr4q
528 ：無記無記名：2009/05/16(土) 21:40:09 ID:RrrT5jT/
でもなぁ、慶應大学ラグビー部なんて（軽い）鉄アレイ持ってランニング普通にしてるしなぁ･･･。
529 ：無記無記名：2009/05/16(土) 21:43:14 ID:0JNr1YaJ
>529
質問する前にちょっとはググるなりした方がいいと思いますよ
質問する前にちょっとはググるなりした方がいいと思いますよ
531 ：無記無記名：2009/05/16(土) 21:47:59 ID:GLIDFim5
>>525
そういう言い方はよくない｡世界中にはあなたより忙しいがトレーニングを続けている人はいくらだっている｡
トレーニングについては、一日のトレーニング量を減らしてみるのはどうだろう？セット数や種目数を減らす｡ビッグ３中心でシンプルな種目をチョイスする｡
そういう言い方はよくない｡世界中にはあなたより忙しいがトレーニングを続けている人はいくらだっている｡
トレーニングについては、一日のトレーニング量を減らしてみるのはどうだろう？セット数や種目数を減らす｡ビッグ３中心でシンプルな種目をチョイスする｡
532 ：無記無記名：2009/05/16(土) 22:07:42 ID:3mjCEYyV
>>531
アドバイスありがとうございます。
時間無いので1回のトレーニングは1時間弱です。かなり集中してやってるつもりです。
火曜日上半身（腕、背中中心）
水曜日下半身
金曜日上半身（胸中心）
って感じでやってます。これで行くと、水曜日はいつもグッタリです。
火曜日トレ休むと水曜日は重たいの上がって嬉しかったりします。
つか、もう気力でやるしかないですかね?
疲れが抜けにくい体質なのかもしれません。
デッドリフトは次の日クタクタになるので絶対やらないようにしてます。
「もう帰るの?」とか「こんな閉店間際に来てどうすんの?」みたいにオーナーに思われてるとは思いますが、周りの目は気にしないようにしています、笑
アドバイスありがとうございます。
時間無いので1回のトレーニングは1時間弱です。かなり集中してやってるつもりです。
火曜日上半身（腕、背中中心）
水曜日下半身
金曜日上半身（胸中心）
って感じでやってます。これで行くと、水曜日はいつもグッタリです。
火曜日トレ休むと水曜日は重たいの上がって嬉しかったりします。
つか、もう気力でやるしかないですかね?
疲れが抜けにくい体質なのかもしれません。
デッドリフトは次の日クタクタになるので絶対やらないようにしてます。
「もう帰るの?」とか「こんな閉店間際に来てどうすんの?」みたいにオーナーに思われてるとは思いますが、周りの目は気にしないようにしています、笑
ウエイトトレのために食いまくってたらお腹が出てきたんですが、お腹だけ痩せることってできますか？
>>532
ちゃんとサプリ摂ってる？
ちゃんとサプリ摂ってる？
ジムのオーナーとかたまに聞くけどそろばん塾みたいに個人でジムを運営してる所って多いの？
デッドリフトってみんな何キロくらいでやるの？
やりつづけると（何セットも）腰が痛くなるけどこの種目は腕とかみたいに３セットじゃ少ないですよね？
デッドリフトってみんな何キロくらいでやるの？
やりつづけると（何セットも）腰が痛くなるけどこの種目は腕とかみたいに３セットじゃ少ないですよね？
お腹だけ出てきたなら、ウエイトしつつ飯減らせば
腹から引っ込むよ。
腹から引っ込むよ。
カロリーは炭水化物とたんぱく質にしか含まれていないのですか？
>>537
マジキチ
マジキチ
>>537
空気にも
空気にも
何か連日やらなくちゃいけないとか言ってなかったか？ｗ話が随分違うんだがｗｗ
542 ：無記無記名：2009/05/16(土) 22:55:56 ID:fLSmLZ7o
デッドリフト俺２０ｋｇだよ。
俺は可変式ダンベルシャフトのカラー2個つけてやるのが限界だな
俺なんてエアデッド
>545
イメージのみか、、、、只者じゃないな
イメージのみか、、、、只者じゃないな
マジだ
いやマヂでリアルなイメージで脳内トレやると
筋肉パンプさせることできるよ
筋肉パンプさせることできるよ
549 ：無記無記名：2009/05/16(土) 23:21:34 ID:r+a3vvK4
今さ、
50kgでショルダープレス１５－１２－１０－８
でやってんだが
まったく筋肉痛がこん。
これ以上重量あげたら、腰に来そうで怖い。
ベルトしたらいいのかな？
何かアドバイスありますか？
50kgでショルダープレス１５－１２－１０－８
でやってんだが
まったく筋肉痛がこん。
これ以上重量あげたら、腰に来そうで怖い。
ベルトしたらいいのかな？
何かアドバイスありますか？
ないよ
551 ：無記無記名：2009/05/16(土) 23:24:40 ID:nbzKi/DL
2chしか観てないのか？情報なんてちょっと調べればそこらじゅうに転がってるというのにな
忙しいから？調べる時間が勿体無いと？ハハハｗｗ
そもそもそんなに掛け持ちしてたら、何一つ身につかねぇだろ。ただの自己満足。出来なかったときの保険、言い訳に使う気だな。
塾にまで通っているなら、学生はそっちを優先しろ。トレなんていつでも出来る。
とりあえず、今年の夏はあきらめろｗｗ
忙しいから？調べる時間が勿体無いと？ハハハｗｗ
そもそもそんなに掛け持ちしてたら、何一つ身につかねぇだろ。ただの自己満足。出来なかったときの保険、言い訳に使う気だな。
塾にまで通っているなら、学生はそっちを優先しろ。トレなんていつでも出来る。
とりあえず、今年の夏はあきらめろｗｗ
マシンのショルダープレスって筋肉よりも
肩の関節が痛くて重量あげられないんだよなぁ
肩の関節が痛くて重量あげられないんだよなぁ
554 ：無記無記名：2009/05/17(日) 00:08:54 ID:RKCV8AAN
>>554
ローテーターカフでググったらチューブをクイクイするエクササイズの
動画とか色々出てくると思うけど、
それ以前に筋肉痛を求める部位ではないって事よ。
普通に10RMで3setやってればおｋ。
ローテーターカフでググったらチューブをクイクイするエクササイズの
動画とか色々出てくると思うけど、
それ以前に筋肉痛を求める部位ではないって事よ。
普通に10RMで3setやってればおｋ。
556 ：無記無記名：2009/05/17(日) 00:58:11 ID:cPjsl7Ao
557 ：無記無記名：2009/05/17(日) 06:41:47 ID:J3jS7zja
>>551
別に、あなたのように今年の夏に向けてトレーニングしてるわけじゃないですよ?
インターネットで調べたり、学校の運動科学の先生に聞いたりはしています。
そうすると「部位を分ければ2日連続トレーニングしてもOK」みたいな事が言われてるので、
実際に部位を分けて実践してみると、毎週、連続した2日目がクタクタなので、何かコツがあればと思って、質問してみました。
部位を分ければ、なんてのは理想論であって、実際にトレーニングしてる人は皆さん1日置きにしてるって感じなんですかね?
気力しかない!っていうなら、頑張りますし、1日置きじゃなくても自分は頑張るつもりです!
貧乏なので、バイト掛け持ちは外せません。
あなたのように金も時間もある人が羨ましいです。
別に、あなたのように今年の夏に向けてトレーニングしてるわけじゃないですよ?
インターネットで調べたり、学校の運動科学の先生に聞いたりはしています。
そうすると「部位を分ければ2日連続トレーニングしてもOK」みたいな事が言われてるので、
実際に部位を分けて実践してみると、毎週、連続した2日目がクタクタなので、何かコツがあればと思って、質問してみました。
部位を分ければ、なんてのは理想論であって、実際にトレーニングしてる人は皆さん1日置きにしてるって感じなんですかね?
気力しかない!っていうなら、頑張りますし、1日置きじゃなくても自分は頑張るつもりです!
貧乏なので、バイト掛け持ちは外せません。
あなたのように金も時間もある人が羨ましいです。
558 ：無記無記名：2009/05/17(日) 06:52:28 ID:R22ydX3i
>>558
自己分析がすぎるｗｗｗｗｗ
自己分析がすぎるｗｗｗｗｗ
561 ：無記無記名：2009/05/17(日) 08:10:57 ID:zf/5wBDS
むしろ分割の仕方がおかしいのではないか。
上下でも前後でもいいが、スタビライザーの疲労からも、
ある程度分割のセオリーというものがある。
上下でも前後でもいいが、スタビライザーの疲労からも、
ある程度分割のセオリーというものがある。
563 ：無記無記名：2009/05/17(日) 09:46:52 ID:NNruSkaP
155ｃｍ、48k。48才の♀です。暮れからスポーツ（水泳）を始め、肩周りが
なんとなくしっかりしてきましたが、物足りません。筋トレを別に始めようか
と思いますが、残業が多く、ジムに通う時間がありません。
見た目もしっかりした
身体を作りたいのですが、どうしたらいいでしょうか？家にダンベルは10㌔が
ひとつ。1.25キロが2個です。家でできる最低のダンベルの数を教えてください。
なんとなくしっかりしてきましたが、物足りません。筋トレを別に始めようか
と思いますが、残業が多く、ジムに通う時間がありません。
見た目もしっかりした
身体を作りたいのですが、どうしたらいいでしょうか？家にダンベルは10㌔が
ひとつ。1.25キロが2個です。家でできる最低のダンベルの数を教えてください。
>>563
帰れカス
帰れカス
565 ：無記無記名：2009/05/17(日) 10:03:37 ID:zf/5wBDS
質問を補います。『最低』は、初心者が家で始めるための
ダンベルの標準セットです。
初心者はダンベルセットが良いのか、バーべルが良いのか、
あわせてお願いします。
ダンベルの標準セットです。
初心者はダンベルセットが良いのか、バーべルが良いのか、
あわせてお願いします。
567 ：無記無記名：2009/05/17(日) 10:31:35 ID:q5xt8vEL
腕立て伏せと鉄アレイはどちらが筋肉がつきやすいのでしょうか？ 今は屈伸運動くらいしかやっていませんが、今日から本格的に鍛えて夏までにマッチョになろうとおもいます。おしえてください。
568 ：無記無記名：2009/05/17(日) 10:35:49 ID:ZJQMZBLu
>>566
水泳のような有酸素運動をやられてる中年の女性がどこまでの身体をつくりたいのか、そのへんがわかりかねるので回答しにくいです。
元々痩せ型の女性が、体型が変わるほど筋肉を肥大させるには相当な労力と時間と根気が必要です。
筋トレ用に道具をそろえるのもいいのですが、まずは食生活を根本的に変えないといけないですし。
食べて食べて食べまくらないと、筋肉なんかとうてい付いてくれません。
これから先何年も筋トレをやって筋肉をしっかりつけたいのであれば、20～30ｋｇの調整式ダンベル一組とフラットベンチは必要だと思います。
中途半端な気持ちで半年程度頑張ったぐらいでは、ちょっと気を抜くとすぐに元に戻ってしまいますので、数年先を見据えて覚悟を持って望んでくださいね。
水泳のような有酸素運動をやられてる中年の女性がどこまでの身体をつくりたいのか、そのへんがわかりかねるので回答しにくいです。
元々痩せ型の女性が、体型が変わるほど筋肉を肥大させるには相当な労力と時間と根気が必要です。
筋トレ用に道具をそろえるのもいいのですが、まずは食生活を根本的に変えないといけないですし。
食べて食べて食べまくらないと、筋肉なんかとうてい付いてくれません。
これから先何年も筋トレをやって筋肉をしっかりつけたいのであれば、20～30ｋｇの調整式ダンベル一組とフラットベンチは必要だと思います。
中途半端な気持ちで半年程度頑張ったぐらいでは、ちょっと気を抜くとすぐに元に戻ってしまいますので、数年先を見据えて覚悟を持って望んでくださいね。
プランを考えました。時間のある土日にジムへ行き、
上下の二分割を二日で終わらせ、
平日に一日、家でダンベルをする。10㌔一個を使ってで。
良いでしょうか。
上下の二分割を二日で終わらせ、
平日に一日、家でダンベルをする。10㌔一個を使ってで。
良いでしょうか。
571 ：無記無記名：2009/05/17(日) 10:37:51 ID:H2klq2wz
ピチピチのタイツと長袖のＴシャツ着て筋トレすれば加圧式トレーニングになりますか？
572 ：無記無記名：2009/05/17(日) 10:39:12 ID:RxoEf0Fs
訂正。
望んでくださいね。 ＞＞臨んでくださいね。
望んでくださいね。 ＞＞臨んでくださいね。
>>569
レスありがとうございます。アドバイスしっかり検討させて頂きます。
レスありがとうございます。アドバイスしっかり検討させて頂きます。
最近ベンチプレス、60、80kgスレで
「超回復」と言うと失笑されるようです。
古い、昔の理論と言う具合です。
最近何か新しい理論でも発表されたんですかね？
ここのテンプレサイトは昔のままですし・・・
かく言う私も100ｋｇスレに入門したばかりです。
「超回復」と言うと失笑されるようです。
古い、昔の理論と言う具合です。
最近何か新しい理論でも発表されたんですかね？
ここのテンプレサイトは昔のままですし・・・
かく言う私も100ｋｇスレに入門したばかりです。
576 ：無記無記名：2009/05/17(日) 11:12:48 ID:RxoEf0Fs
>>575
超回復はあるよ。
ただ回復時間は人によるし、トレ強度で全然違う。
それを48時間や72時間っていうのを真に受けて話をするから笑われる。
中級者以上になると自分で回復期間が分かってルーティンを組めるようになるのでそんな事言わなくなる。
超回復はあるよ。
ただ回復時間は人によるし、トレ強度で全然違う。
それを48時間や72時間っていうのを真に受けて話をするから笑われる。
中級者以上になると自分で回復期間が分かってルーティンを組めるようになるのでそんな事言わなくなる。
577 ：無記無記名：2009/05/17(日) 11:43:33 ID:nYQYoydw
48歳になって小学生みたいな質問責めして恥かしくないですか？
一を聞いて十を知れとまでは言いませんが、だいたい分かるでしょう。
>>1から読んでいけばそのだいたいがわかりそうなものだが･･･。
それとも釣りですか？ダイエット板と勘違いしてる？半年ROMってこい。
一を聞いて十を知れとまでは言いませんが、だいたい分かるでしょう。
>>1から読んでいけばそのだいたいがわかりそうなものだが･･･。
それとも釣りですか？ダイエット板と勘違いしてる？半年ROMってこい。
578 ：無記無記名：2009/05/17(日) 11:44:05 ID:J3jS7zja
>>562
アドバイスありがとうございます。そうしてみます。
アドバイスありがとうございます。そうしてみます。
>>576
レスありがとうございます。
今まで超回復理論を念頭に置きつつ中3～4日ベンチで
MAX45から85kg伸びましたので・・・
これからも今までのペースで心置きなくトレできます。
私はまだ初級者ですので、そういうお題目というか
理屈と言うか、そういうのが気になったもので。
レスありがとうございます。
今まで超回復理論を念頭に置きつつ中3～4日ベンチで
MAX45から85kg伸びましたので・・・
これからも今までのペースで心置きなくトレできます。
私はまだ初級者ですので、そういうお題目というか
理屈と言うか、そういうのが気になったもので。
二等菌がほしくてダンベルカール１６ｷﾛを８回×２を２日に１回やってるのですがなかなかつきません。
どうしたらいいでしょうか？
どうしたらいいでしょうか？
入隊して二等兵になろうぜ
584 ：無記無記名：2009/05/17(日) 14:36:24 ID:L5THGHKD
>>581
単関節運動だけやっても同化ホルモンの量が少ないからです
単関節運動だけやっても同化ホルモンの量が少ないからです
>575
779 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/27(月) 10:47:34 ID:oYJ5jkaI
まあ他のスレにも書き込んだものだが
巷で言われている「超回復」の理論てのは
1970年代に東ヨーロッパで生まれた「グリコーゲン機能的超回復モデル」の理論と
「大脳運動性インパルス発射頻度の上昇」の理論がごっちゃになって国内でなぜか
間違って筋線維に当てはめられたもので
もともとは有酸素性運動の理論なんだけどな、日本だけの理論で海外には無いよ
今から3年ぐらい前に同じこと書き込んだ人がいたが、、、、、、
779 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/27(月) 10:47:34 ID:oYJ5jkaI
まあ他のスレにも書き込んだものだが
巷で言われている「超回復」の理論てのは
1970年代に東ヨーロッパで生まれた「グリコーゲン機能的超回復モデル」の理論と
「大脳運動性インパルス発射頻度の上昇」の理論がごっちゃになって国内でなぜか
間違って筋線維に当てはめられたもので
もともとは有酸素性運動の理論なんだけどな、日本だけの理論で海外には無いよ
今から3年ぐらい前に同じこと書き込んだ人がいたが、、、、、、
587 ：無記無記名：2009/05/17(日) 15:11:58 ID:NSmnaikg
元メタボの体なんて見たくないわ！
>>585
で、なにが間違ってんの？
で、なにが間違ってんの？
>>589
で？そのルーチンでやってなにが問題があるの?
で？そのルーチンでやってなにが問題があるの?
石井直方も普通の超回復って言葉つかってるぞ。
東大教授の研究者が国際的に最新のトレの流行に乗り遅れているとは考えにくい。
東大教授の研究者が国際的に最新のトレの流行に乗り遅れているとは考えにくい。
またこの話題か
無限ループって怖くね？
無限ループって怖くね？
593 ：無記無記名：2009/05/17(日) 15:43:26 ID:rHXDzaSK
超回復って呼び方が気に入らないって馬鹿に又あらされるから、やめておこうぜ
>>589
そんな意味で使ってるやついるか？
そんな意味で使ってるやついるか？
>>595
普通は筋力だけどな、基地外は放置しろよまた火病発祥されてめんどくさい事になるよ。
普通は筋力だけどな、基地外は放置しろよまた火病発祥されてめんどくさい事になるよ。
597 ：無記無記名：2009/05/17(日) 16:01:05 ID:VKeOijKO
アブドミナルマシンで腕の力をけっこう使って腹筋に効かせるのが下手な人は 腕で持つとこを持たないで腹筋と腰だけでおせば確実に腹筋に効くと思いますがどうでしょうか？
598 ：無記無記名：2009/05/17(日) 16:06:10 ID:DYlOv9jo
>590
筋力回復にあわせたルーチンだとオーバートレーニングになりやすい
あと関節が行く可能性も高くなる
筋力回復にあわせたルーチンだとオーバートレーニングになりやすい
あと関節が行く可能性も高くなる
>>599
いや、もういいから
いや、もういいから
IlQcg22jのレスを抽出してみると、はっきり言って出入り禁止でいいぐらい
役に立たないレスばかりのただの荒らし
>591
石井先生や野坂和則先生はわかって使ってる
>国際的に最新のトレの流行
いや、最新というのではなく、もとから学会にそんな理論ﾅｲ
超回復という言葉が気に入らないのではなく、超回復というのは
グリコーゲンの回復のことで俗にいう「カーボローディング」のことを
指す。
だから、トレーニングする人たちが学問嫌いの非科学バカに見えるから
恥ずかしいのでみんなには間違って使って欲しくない。
細身の学者から「筋肉はついてるけど理論は嫌いなんですね」とか
言われそうで。
役に立たないレスばかりのただの荒らし
>591
石井先生や野坂和則先生はわかって使ってる
>国際的に最新のトレの流行
いや、最新というのではなく、もとから学会にそんな理論ﾅｲ
超回復という言葉が気に入らないのではなく、超回復というのは
グリコーゲンの回復のことで俗にいう「カーボローディング」のことを
指す。
だから、トレーニングする人たちが学問嫌いの非科学バカに見えるから
恥ずかしいのでみんなには間違って使って欲しくない。
細身の学者から「筋肉はついてるけど理論は嫌いなんですね」とか
言われそうで。
602 ：無記無記名：2009/05/17(日) 16:23:03 ID:m9bDZInS
自重腕立てをヒョコヒョコやってる奴が
超回復を狙ってトレしてるだ～
と言った時は正直笑うしかなかった。
しかもダイエット用プロテインとかアホらしい物買ってるしｗ
たいした筋量も無いくせに減量とかもうアホかと…
超回復を狙ってトレしてるだ～
と言った時は正直笑うしかなかった。
しかもダイエット用プロテインとかアホらしい物買ってるしｗ
たいした筋量も無いくせに減量とかもうアホかと…
何か知らないけど個人攻撃に逃げ場を求めだしたぞ、やっぱ基地外は怖いなｗ
グリコーゲン超回復は英語だと
Carbohydrates recovery とか Recovery of glycogen stores
で検索するといい。
筋肉（線維）の回復っていうのは、英語だと無いと思う。
回復もなにも最初から萎縮が無いので。
Carbohydrates recovery とか Recovery of glycogen stores
で検索するといい。
筋肉（線維）の回復っていうのは、英語だと無いと思う。
回復もなにも最初から萎縮が無いので。
>591
それと、石井先生がコラムとかで「超回復」という言葉を使っているのは
見たことがあるが、きちんとした文章で使っているのは見たことがない気がする
よかったら
http://ci.nii.ac.jp/search?q=%E7%9F%B3%E4%BA%95%E7%9B%B4%E6%96%B9&range=0&count=20&sortorder=1
どれで出しているのか教えて欲しい
それと、石井先生がコラムとかで「超回復」という言葉を使っているのは
見たことがあるが、きちんとした文章で使っているのは見たことがない気がする
よかったら
http://ci.nii.ac.jp/search?q=%E7%9F%B3%E4%BA%95%E7%9B%B4%E6%96%B9&range=0&count=20&sortorder=1
どれで出しているのか教えて欲しい
>>589みたいな馬鹿な覚え方をしてるのの関わらず、石井先生や野坂和則先生はわかって使ってると言う矛盾
そして>>605のレスの回答は多分でないだろう、そしてなぜか納得してるID:ykC/GZr2、気持ち悪いスレになったもんだｗ
そして>>605のレスの回答は多分でないだろう、そしてなぜか納得してるID:ykC/GZr2、気持ち悪いスレになったもんだｗ
>605
トレーニングを行うことでたんぱく同化のアナボリズムが続く限り
常に筋肉は緩やかに肥大していく
何日後とかではなく、
トレーニングを行うことでたんぱく同化のアナボリズムが続く限り
常に筋肉は緩やかに肥大していく
何日後とかではなく、
あっやべさわっちまったｗレスつけないでくれよな。
後一つあるな、>>599であわてて筋力回復と言う言葉を使い出してる。さらに筋力回復以外に目測となるトレーニングほうがあるのだろうか？ｗ
これもレスはいらないから。ｗ
これもレスはいらないから。ｗ
どっちもキモいから余所でやれやハゲ
石井氏の本読み返したら、確かに超回復は正式な理論として使われている言葉ではないと言ってた。
何か勘違いしていたようだ。
何か勘違いしていたようだ。
>>612
サーセンｗｗｗｗ
サーセンｗｗｗｗ
>613
手間とらせました どうも
手間とらせました どうも
いえいえこちらこそ
617 ：無記無記名：2009/05/17(日) 17:55:09 ID:ntiGVt+q
筋トレで筋繊維が損傷
↓
回復
↓
筋肥大
トレを継続しない限りは肥大していかないんだからどこかでトレーニングの前より肥大するフェーズがあるんじゃないのっていう仮説。
実際にトレーニングしていくと毎日じゃ拙そう、月一でも拙そう、丁度いいタイミングがある、それを超回復のタイミングって呼ぶと
分かりやすく都合がいいからそう呼んでるだけじゃない？
学問的な話というよりある種のモデル図みたいなものだと思うんだけどね。
「超回復なんて無い」って話は「寝る子は育つ」に対して「いや育つためには栄養面や運動も必要うんたらかんたら」みたいな話をするような違和感があるなあ。
っていうかみんな「超回復」って言葉何気なく使うよな？
↓
回復
↓
筋肥大
トレを継続しない限りは肥大していかないんだからどこかでトレーニングの前より肥大するフェーズがあるんじゃないのっていう仮説。
実際にトレーニングしていくと毎日じゃ拙そう、月一でも拙そう、丁度いいタイミングがある、それを超回復のタイミングって呼ぶと
分かりやすく都合がいいからそう呼んでるだけじゃない？
学問的な話というよりある種のモデル図みたいなものだと思うんだけどね。
「超回復なんて無い」って話は「寝る子は育つ」に対して「いや育つためには栄養面や運動も必要うんたらかんたら」みたいな話をするような違和感があるなあ。
っていうかみんな「超回復」って言葉何気なく使うよな？
自重トレを一年ぐらい続けましたが、
物足りなくなってきたのでダンベル60キロセットを買うことにしました。
上半身を肥大化させることが目的なのですが、
ダンベルを使ったトレは初めてなので
筋トレメニューもたくさんありどれをやるべきなのか、
ちゃんと効かせられているだろうか、などと迷ってしまいます。
お勧めのメニューや解説付きのテキストなどがありましたら教えて下さい。
物足りなくなってきたのでダンベル60キロセットを買うことにしました。
上半身を肥大化させることが目的なのですが、
ダンベルを使ったトレは初めてなので
筋トレメニューもたくさんありどれをやるべきなのか、
ちゃんと効かせられているだろうか、などと迷ってしまいます。
お勧めのメニューや解説付きのテキストなどがありましたら教えて下さい。
>617
ホント無限ループのようだが 一番の間違いはこれ
>筋トレで筋繊維が損傷
↓
回復
↓
筋肥大
筋肉が肥大する原理自体がまったく的外れ、なので言うのも恥ずかしい理論
となる
例えばあなたは>607のリンクを踏みましたか？
そこにはトレーニーなら興味を持ちそうなリンクがいっぱいある
それにまったく興味を持たなかったですよね
そこにあったPDFの一つですが
http://ci.nii.ac.jp/lognavi?name=nels&lang=jp&type=pdf&id=ART0002117726
左側読んでみるといいですよ
ホント無限ループのようだが 一番の間違いはこれ
>筋トレで筋繊維が損傷
↓
回復
↓
筋肥大
筋肉が肥大する原理自体がまったく的外れ、なので言うのも恥ずかしい理論
となる
例えばあなたは>607のリンクを踏みましたか？
そこにはトレーニーなら興味を持ちそうなリンクがいっぱいある
それにまったく興味を持たなかったですよね
そこにあったPDFの一つですが
http://ci.nii.ac.jp/lognavi?name=nels&lang=jp&type=pdf&id=ART0002117726
左側読んでみるといいですよ
622 ：無記無記名：2009/05/17(日) 18:22:32 ID:L5THGHKD
専門家は正式なに超回復という言葉は使わないけど
考え方やトレーニングの方法は何も変わらないと思うよ
考え方やトレーニングの方法は何も変わらないと思うよ
ただ単純に超回復って言葉が気に入らない連中が騒いでるだけ
鍛えて食って休む
な～んも変わらんよ
鍛えて食って休む
な～んも変わらんよ
624 ：無記無記名：2009/05/17(日) 18:49:43 ID:g7LiNNYE
つか、なんでそこまで「超回復」という言葉の内容のおかしな部分を
指摘されただけで、ここまで発狂して粘着するのか理解しがたい。
なんだ。業者でも絡んでるんだろうかｗ
超回復で金儲けとかｗ
指摘されただけで、ここまで発狂して粘着するのか理解しがたい。
なんだ。業者でも絡んでるんだろうかｗ
超回復で金儲けとかｗ
質問したいやつはしばらく控えた方がいいぞ
流されるから
流されるから
626 ：無記無記名：2009/05/17(日) 18:59:49 ID:AFZONL6I
一時的に筋肉の量が増えるからその時に超がつくんだよ
627 ：無記無記名：2009/05/17(日) 19:25:23 ID:ntiGVt+q
よく分からんが肥大のための刺激を与えようとすると多少なりとは筋繊維の損傷が起きるからそこからの回復を超回復って呼んでもいいような気がするが。
というか別に損傷が無くても肥大のための適切なインターバルがあるのは間違いないから単なる回復って言葉より超回復の方がしっくりくるな。
リアルジムで超回復って言って問題起きた事あるか？
というか別に損傷が無くても肥大のための適切なインターバルがあるのは間違いないから単なる回復って言葉より超回復の方がしっくりくるな。
リアルジムで超回復って言って問題起きた事あるか？
>>624
どっかのサイト管理者か今まででたらめをクライアントに説明してたプロのトレーナーなら凄く困ると思う。
だけど>>622みたいなどこが間違ってるのかをキチンと理解できてないやつは
トレーナーの知識レベルも持ってないと思う、ID:JYHH/D5Dがさんざん説明しても
まだ>>626みたいなこと言ってるﾔﾂいるし
どっかのサイト管理者か今まででたらめをクライアントに説明してたプロのトレーナーなら凄く困ると思う。
だけど>>622みたいなどこが間違ってるのかをキチンと理解できてないやつは
トレーナーの知識レベルも持ってないと思う、ID:JYHH/D5Dがさんざん説明しても
まだ>>626みたいなこと言ってるﾔﾂいるし
629 ：無記無記名：2009/05/17(日) 19:31:50 ID:ntiGVt+q
>>609
>常に筋肉は緩やかに肥大していく
詳しそうなので一つだけ質問したいんだけどこれって具体的にはどういう事？
知りたいのはどういう間隔でトレーニングしたら最も効果的かって事だけど超回復モデルのように
伸びるタイミングを狙うより連日トレーニングした方が実はいいって事？
超回復があるかないかなんて事は大して興味は無くて興味があるのはそのタイミングについてなんだけど、もしよかったら教えて下さい。
「前回より軽く感じるぜ」みたいな感覚を頼るトレーニングじゃダメって事ですか？
>常に筋肉は緩やかに肥大していく
詳しそうなので一つだけ質問したいんだけどこれって具体的にはどういう事？
知りたいのはどういう間隔でトレーニングしたら最も効果的かって事だけど超回復モデルのように
伸びるタイミングを狙うより連日トレーニングした方が実はいいって事？
超回復があるかないかなんて事は大して興味は無くて興味があるのはそのタイミングについてなんだけど、もしよかったら教えて下さい。
「前回より軽く感じるぜ」みたいな感覚を頼るトレーニングじゃダメって事ですか？
630 ：無記無記名：2009/05/17(日) 19:33:19 ID:AFZONL6I
元の筋肉に戻る所までを回復といい、一時的に筋肉が増えるところが超回復じゃない？
ダメだこりゃマインドコントロールされてる
632 ：無記無記名：2009/05/17(日) 20:04:30 ID:L5THGHKD
トレーニングによって筋が損傷＋同化ホルモンの増加
↓
回復期間（挙上重量低下，回復期間も同化ホルモンは増加している）
↓
完全に回復（挙上重量増加，トレーニング開始前よりも筋量はわずかに増加）
これを一般的に超回復と呼んでいるんでしょ？
だったらこれは何も間違ってないよ
↓
回復期間（挙上重量低下，回復期間も同化ホルモンは増加している）
↓
完全に回復（挙上重量増加，トレーニング開始前よりも筋量はわずかに増加）
これを一般的に超回復と呼んでいるんでしょ？
だったらこれは何も間違ってないよ
超回復正しかったらエブリベンチでは結果でないハズだわな。
>これを一般的に超回復と呼んでいるんでしょ？
はいはい２ｃｈ的にね
はいはい２ｃｈ的にね
違う視点から考えると
中3日でトレしてた奴が中1日とか毎日トレ出来るようになっても
2倍や3倍の早さで発達していかない、
トレ頻度を上げても効用関数的に伸びが鈍化する事から
始まった研究だったりしてな。
中3日でトレしてた奴が中1日とか毎日トレ出来るようになっても
2倍や3倍の早さで発達していかない、
トレ頻度を上げても効用関数的に伸びが鈍化する事から
始まった研究だったりしてな。
実は超回復は、穏やかな心を持ちながら烈しい怒りによって目覚める伝説の回復
筋肉疲労だけ無く神経疲労もあるから身体と相談してやることだな
高負荷トレを連日できるのは特殊な人と考えた方がいい
高負荷トレを連日できるのは特殊な人と考えた方がいい
>>629
今どんなレベルにあるか判らないけど
そこそこ長い期間トレしてる奴にとっては
「前回より軽く感じるぜ」なんて事が明確に判るような事は
神経系向上の伸びしろがたっぷり残ってる
不慣れなエクササイズでしか感じられないよ。
伸びるタイミングは初心者、不慣れなエクササイズなら
毎日でも伸びるし、筋量増がないとトレ記録伸ばせない段階なら
よくある超回復のグラフのような数時間～数日で終わってしまうような
狭いものではないよ。疲労が抜けてたらいつでも良い。
今どんなレベルにあるか判らないけど
そこそこ長い期間トレしてる奴にとっては
「前回より軽く感じるぜ」なんて事が明確に判るような事は
神経系向上の伸びしろがたっぷり残ってる
不慣れなエクササイズでしか感じられないよ。
伸びるタイミングは初心者、不慣れなエクササイズなら
毎日でも伸びるし、筋量増がないとトレ記録伸ばせない段階なら
よくある超回復のグラフのような数時間～数日で終わってしまうような
狭いものではないよ。疲労が抜けてたらいつでも良い。
639 ：無記無記名：2009/05/17(日) 20:37:57 ID:zf/5wBDS
もうあれだ、超回復という言葉がいやな人は専ブラの
ＮＧワードに登録すればいいわけだ。
ＮＧワードに登録すればいいわけだ。
なにしろID:k5H6SPo/が壮絶な馬鹿なのは確かだｗ
>>629
伸びるタイミングとか、、、、、だからその超回復理論は捨てたほうがいい
>伸びるタイミングを狙うより連日トレーニングした方が実はいいって事？
それで内分泌がカタボリックに傾かないのか？
関節や骨、腱はきちんと回復するか？
神経系の疲労はたまらないか？
グリコーゲンは回復してるか？
体重を増やせるほど食事が出来るか？
どちらかというと弊害は大抵「休息時間と食事が足りない弊害」のほうが
考えられるよ。
超回復理論では回復期を過ぎると筋肉が萎縮し始めるというのがもっとも
まずいところで、
実際前回のトレーニングから1～2週間過ぎてトレーニングをしたときに、もし挙上重量が下がってると
したらほとんどが筋力低下だ。筋肉はそうすぐ萎縮しない。
伸びるタイミングとか、、、、、だからその超回復理論は捨てたほうがいい
>伸びるタイミングを狙うより連日トレーニングした方が実はいいって事？
それで内分泌がカタボリックに傾かないのか？
関節や骨、腱はきちんと回復するか？
神経系の疲労はたまらないか？
グリコーゲンは回復してるか？
体重を増やせるほど食事が出来るか？
どちらかというと弊害は大抵「休息時間と食事が足りない弊害」のほうが
考えられるよ。
超回復理論では回復期を過ぎると筋肉が萎縮し始めるというのがもっとも
まずいところで、
実際前回のトレーニングから1～2週間過ぎてトレーニングをしたときに、もし挙上重量が下がってると
したらほとんどが筋力低下だ。筋肉はそうすぐ萎縮しない。
642 ：無記無記名：2009/05/17(日) 20:44:47 ID:L5THGHKD
否定してる人はよくあるグラフを単純に筋力として考えれば納得するんじゃないのかな
高負荷でトレーニングした翌日に同じ重量は上がらないでしょ
高負荷でトレーニングした翌日に同じ重量は上がらないでしょ
643 ：無記無記名：2009/05/17(日) 20:46:30 ID:ntiGVt+q
なんか混乱してきたんだが
疲労が抜けてない時は重く感じるよね。
その場合でも神経系の疲労が抜けてないせいだからトレーニングすれば筋肥大は起きるって事？
それとも疲労が残っている時は結果として筋力も低下しているからトレーニングしてもあまり意味が無いって事？
後者だと理論的裏づけは違うけど結局は超回復モデルと同じ話になっちゃうよね。
>たんぱく同化のアナボリズムが続く限り
この条件がイマイチ分からないんだけど同化に傾いている間はどんな刺激を与えても筋肥大は起きるの？
負荷は徐々に増やさなくちゃ肥大は起きないと思っているんだけどそれは間違い？
「超回復のタイミングを試行錯誤しつつ探りながら負荷を漸進させる」っていうのがトレーニングの基本かと思っていたんだけど
違うのかな？よく分からんようになったぞ。
疲労が抜けてない時は重く感じるよね。
その場合でも神経系の疲労が抜けてないせいだからトレーニングすれば筋肥大は起きるって事？
それとも疲労が残っている時は結果として筋力も低下しているからトレーニングしてもあまり意味が無いって事？
後者だと理論的裏づけは違うけど結局は超回復モデルと同じ話になっちゃうよね。
>たんぱく同化のアナボリズムが続く限り
この条件がイマイチ分からないんだけど同化に傾いている間はどんな刺激を与えても筋肥大は起きるの？
負荷は徐々に増やさなくちゃ肥大は起きないと思っているんだけどそれは間違い？
「超回復のタイミングを試行錯誤しつつ探りながら負荷を漸進させる」っていうのがトレーニングの基本かと思っていたんだけど
違うのかな？よく分からんようになったぞ。
充実した一回のトレーニングが起こすアナボリズムは生活が通常通りなら
何時間とか数日で終わるもんじゃない。これはきちんとしたソースがいくらでもあるだろう。
今日このタイミングでやっとか無いとヤバイとかあんま考えなくていい。
逆に「今日やっとか無いと肥大のタイミング逃しちゃう」とか言っている人は
オーバートレーニングに陥りやすいし故障も多くなる。
何時間とか数日で終わるもんじゃない。これはきちんとしたソースがいくらでもあるだろう。
今日このタイミングでやっとか無いとヤバイとかあんま考えなくていい。
逆に「今日やっとか無いと肥大のタイミング逃しちゃう」とか言っている人は
オーバートレーニングに陥りやすいし故障も多くなる。
645 ：無記無記名：2009/05/17(日) 20:50:06 ID:AFZONL6I
超回復って２ちゃんねるだけじゃないから
646 ：無記無記名：2009/05/17(日) 20:51:32 ID:AFZONL6I
超回復って２ちゃんねるだけじゃないから
ジムのトレーナーにきけよ？もしかしてジム行ってないとかいうなよな！もちろんプロテイン飲んでるよな？
ジムのトレーナーにきけよ？もしかしてジム行ってないとかいうなよな！もちろんプロテイン飲んでるよな？
648 ：無記無記名：2009/05/17(日) 20:54:16 ID:ntiGVt+q
おっと、レスがあったのね。
>>641
>どちらかというと弊害は大抵「休息時間と食事が足りない弊害」のほうが
>考えられるよ。
って事は結局連日はダメって事でいいのかな？
だとすると専門的な話はよく分からんが要するに超回復の説明でも結果オーライって事になるかな。
「休息時間と食事が足りる間隔を見つける事」「超回復のタイミングを見つける事」理屈はともあれ結局やる事は同じような事だよね。
>>641
>どちらかというと弊害は大抵「休息時間と食事が足りない弊害」のほうが
>考えられるよ。
って事は結局連日はダメって事でいいのかな？
だとすると専門的な話はよく分からんが要するに超回復の説明でも結果オーライって事になるかな。
「休息時間と食事が足りる間隔を見つける事」「超回復のタイミングを見つける事」理屈はともあれ結局やる事は同じような事だよね。
負荷の意味が分からない馬鹿登場ｗ
仮説持ち出して恥ずかしいこと言うなよとか、マジ受けるｗｗｗ
653 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:01:06 ID:ntiGVt+q
>>644
>何時間とか数日で終わるもんじゃない
それはもちろん知ってるしむしろ逆にオーバーワークに陥らないようにって超回復の説明を受けた気がするのだが。
休養する事によって以前より伸びると。それより
>ルーチンで使っている重量はそれほど重くないぞ
最大筋力に対して軽い重量を扱ってるって事？
肥大のためには６～12RMっていうのも間違いなのか？
それとも追い込まないって事？
もう何がなんだか分からんのですが。
>何時間とか数日で終わるもんじゃない
それはもちろん知ってるしむしろ逆にオーバーワークに陥らないようにって超回復の説明を受けた気がするのだが。
休養する事によって以前より伸びると。それより
>ルーチンで使っている重量はそれほど重くないぞ
最大筋力に対して軽い重量を扱ってるって事？
肥大のためには６～12RMっていうのも間違いなのか？
それとも追い込まないって事？
もう何がなんだか分からんのですが。
654 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:03:09 ID:L5THGHKD
>>651
インパルスの量は筋活動レベルを示すもので発揮筋力を示すものじゃないと思うけど
インパルスの量は筋活動レベルを示すもので発揮筋力を示すものじゃないと思うけど
655 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:09:08 ID:ntiGVt+q
ID:L5THGHKDさんの632の説明がオレが思っていた事とほぼ同じなんだけど信じていいの？w
それをどう呼ぶかはどうでも良くて、まあオレは手っ取り早く「超回復」って呼んじゃうけどそれでいいの？
超回復理論は間違いって事でも結局やる事は632でいいんだよね？
毎日トレーニングしろとかアナボリックな環境なら軽い筋トレでいいとかじゃないですよね？
それをどう呼ぶかはどうでも良くて、まあオレは手っ取り早く「超回復」って呼んじゃうけどそれでいいの？
超回復理論は間違いって事でも結局やる事は632でいいんだよね？
毎日トレーニングしろとかアナボリックな環境なら軽い筋トレでいいとかじゃないですよね？
656 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:21:15 ID:L5THGHKD
>>655
基本はそれで間違いない
基本はそれで間違いない
657 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:31:41 ID:ntiGVt+q
>>656
有難う。
超回復なんて言うと失笑なんてレスがあったから何事かと思ったけどやる事は同じなんだね。
言葉の問題でしたか。
でも実際問題トレーニーの中で「超回復」って言葉は今もよく使われませんか？
ジムでもよく使ってるしそれを「そんな理論無いよ」なんて言われた事もないんだけど。
コアなジムだと使わない言葉なのかねえ。
有難う。
超回復なんて言うと失笑なんてレスがあったから何事かと思ったけどやる事は同じなんだね。
言葉の問題でしたか。
でも実際問題トレーニーの中で「超回復」って言葉は今もよく使われませんか？
ジムでもよく使ってるしそれを「そんな理論無いよ」なんて言われた事もないんだけど。
コアなジムだと使わない言葉なのかねえ。
ゴールドでも普通に使ってるｗコアでもないのかもしれないけどｗ
659 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:37:46 ID:ntiGVt+q
660 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:40:30 ID:rvlWNR8l
牛乳に含まれるIF-G1とかいうのサプリメントで取ってる人います？
ほうれん草やブロッコリーに含まれる栄養素にも蛋白同化を促進するのがあるらしいんですけど…狙って食べたり、サプリメントで取ったりしてる人いますか？
ほうれん草やブロッコリーに含まれる栄養素にも蛋白同化を促進するのがあるらしいんですけど…狙って食べたり、サプリメントで取ったりしてる人いますか？
あごめんはしょりすぎた
「大脳運動性インパルス発射頻度の上昇によるパフォーマンス上昇のモデル図」
実際のモデル説明図ではグラフの上に大脳の絵が描いてあるんだけどね。
>>657
>コアなジムだと使わない言葉なのかねえ
いや、単純に国内でしか通用しない概念と言葉だと思っていればいい
それと、やることは一緒でもいいんだけど、決して「筋肥大を筋線維損傷と定義
付けないこと」
「大脳運動性インパルス発射頻度の上昇によるパフォーマンス上昇のモデル図」
実際のモデル説明図ではグラフの上に大脳の絵が描いてあるんだけどね。
>>657
>コアなジムだと使わない言葉なのかねえ
いや、単純に国内でしか通用しない概念と言葉だと思っていればいい
それと、やることは一緒でもいいんだけど、決して「筋肥大を筋線維損傷と定義
付けないこと」
>>660
IGF-1ならしっているが
IGF-1ならしっているが
663 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:51:45 ID:rvlWNR8l
よく分からんが、成長因子なんて体に入れるとしたら、サプリじゃなくてドーピングじゃね？成長ホルモンと同様に。
>>661
海外暮らし長いんだろうねｗ
海外暮らし長いんだろうねｗ
666 ：無記無記名：2009/05/17(日) 22:08:01 ID:rvlWNR8l
確かにそうですよね…
でも、身体に良いなんて言われてる上にマッスル＆フィットネスなんかでオススメされていたりするので飲んでます
飲まないよりマシな気がしますし
でも、身体に良いなんて言われてる上にマッスル＆フィットネスなんかでオススメされていたりするので飲んでます
飲まないよりマシな気がしますし
667 ：無記無記名：2009/05/17(日) 22:22:58 ID:L5THGHKD
>>666
成人が経口摂取しても胃酸で破壊されるから意味無いと思うよ
成人が経口摂取しても胃酸で破壊されるから意味無いと思うよ
あと大学のスポーツ生理学でも使われないから、きちんと体育大学で
授業受けた人が使うことはまず無い。
使うインストラクター、トレーナーは、専門教育を受けたことがないか
体育専門学校卒
授業受けた人が使うことはまず無い。
使うインストラクター、トレーナーは、専門教育を受けたことがないか
体育専門学校卒
ベンチプレスのセット間は何秒程度あけるべきですか
目的は筋肥大で、ＭＡＸ８０です
目的は筋肥大で、ＭＡＸ８０です
671 ：無記無記名：2009/05/17(日) 23:10:15 ID:zWQVX+E8
こんばんは、>>354です。
アドバイスして頂いた通りBIG3をやったお陰で全身筋肉痛でアメフトどころじゃありませんでした。
そこでなんですが、筋肉痛を軽減するのに有効な手段はありますでしょうか？
○○を摂れ、ウエイト後に○○しろ、○○
何でも結構です。アドバイスお願い致しますm(__)m
アドバイスして頂いた通りBIG3をやったお陰で全身筋肉痛でアメフトどころじゃありませんでした。
そこでなんですが、筋肉痛を軽減するのに有効な手段はありますでしょうか？
○○を摂れ、ウエイト後に○○しろ、○○
何でも結構です。アドバイスお願い致しますm(__)m
672 ：無記無記名：2009/05/17(日) 23:13:50 ID:wVBwzo8x
身長175体重39の病み上がりの私でも逞しい身体になれますか？
強くなりたいです。あだ名は綿棒とかモヤシって言われてるので
見返してやりたいです。
強くなりたいです。あだ名は綿棒とかモヤシって言われてるので
見返してやりたいです。
673 ：無記無記名：2009/05/17(日) 23:15:32 ID:dact6gly
追い込むってどういうことですか？
各メニュー最後もうあがらないってとこまでやるようにトレーナーに補助してもらったら追い込めるんでしょうか？
追い込むってことを具体的に例をだしたり言葉に表して説明できる人はいないの？
各メニュー最後もうあがらないってとこまでやるようにトレーナーに補助してもらったら追い込めるんでしょうか？
追い込むってことを具体的に例をだしたり言葉に表して説明できる人はいないの？
>>672
釣り乙
釣り乙
>>671
トレの後にブドウ糖とプロテインを取るしかないわ
読み返してみたら減量中のようだから、それ以外にカロリー調節しないとね
あとあったかいお湯→冷水シャワーの永久コンボも筋肉痛が良く取れるよ
でも風邪引かないようにね
トレの後にブドウ糖とプロテインを取るしかないわ
読み返してみたら減量中のようだから、それ以外にカロリー調節しないとね
あとあったかいお湯→冷水シャワーの永久コンボも筋肉痛が良く取れるよ
でも風邪引かないようにね
677 ：無記無記名：2009/05/17(日) 23:23:06 ID:HRhD1T+J
筋トレど素人です。現時点は自重トレしています。
この度、ダンベルを買おうと思うのですが、20kgセットか30kgセット
どちらにしようか迷っています。
理想の肉体は永井大、高橋克典、Bzの稲葉さんです。
上記の方々ぐらいの肉体になるには何キロのダンベルセットがよいでしょうか？
アドバイスお願いいたします。
この度、ダンベルを買おうと思うのですが、20kgセットか30kgセット
どちらにしようか迷っています。
理想の肉体は永井大、高橋克典、Bzの稲葉さんです。
上記の方々ぐらいの肉体になるには何キロのダンベルセットがよいでしょうか？
アドバイスお願いいたします。
トレ後すぐにジムにある風呂に入るのってあまりよくないのでしょうか？
ダンベルじゃ無理だよ
680 ：無記無記名：2009/05/18(月) 00:15:23 ID:z6FjaYjY
681 ：無記無記名：2009/05/18(月) 01:00:56 ID:J2EuZOHS
浜口京子は全盛期には40kgのダンベルを片手で挙げたそうなのですが、本当だと思いますか？
男でも難しいと思うのですが、ダンベルカール40kgと言ったらベンチプレスだと何キロくらいの凄さでしょうか？
下の質問は感覚で構いません
男でも難しいと思うのですが、ダンベルカール40kgと言ったらベンチプレスだと何キロくらいの凄さでしょうか？
下の質問は感覚で構いません
682 ：無記無記名：2009/05/18(月) 01:02:06 ID:CMoheAO9
なぁダンベルカール、サイドレイズとかやってると握力がすぐになくなるんだが・・
握力は一応５０以上はあるけど持久力？がなくて先に握力がやられてしまう
重たいの扱うときはパワーグリップ使ってるんだがどうすればいいんだ・・
握力は一応５０以上はあるけど持久力？がなくて先に握力がやられてしまう
重たいの扱うときはパワーグリップ使ってるんだがどうすればいいんだ・・
684 ：無記無記名：2009/05/18(月) 01:21:14 ID:sCJ4aVh0
>>682
ダンベルカールで握力使うか・・・？
手のひらに乗せないと、前腕の力も使っちゃうから二頭筋に効かせづらいよ。
サイドレイズなら重くても20kgぐらいでしょ？
握力50kgあるなら余裕じゃね？
ダンベルカールで握力使うか・・・？
手のひらに乗せないと、前腕の力も使っちゃうから二頭筋に効かせづらいよ。
サイドレイズなら重くても20kgぐらいでしょ？
握力50kgあるなら余裕じゃね？
685 ：無記無記名：2009/05/18(月) 01:44:51 ID:CMoheAO9
ん～昔はまったく気にしなかったんだが最近そうなってきた・・
やっぱ握り方がおかしいのかね・・手のひらに乗せるってのが
いまいちわからないんだが・・
やっぱ握り方がおかしいのかね・・手のひらに乗せるってのが
いまいちわからないんだが・・
686 ：無記無記名：2009/05/18(月) 01:51:05 ID:sCJ4aVh0
687 ：無記無記名：2009/05/18(月) 02:00:29 ID:bA5jG1hn
チートででしょ？
ストリクトに２２．５はないと思うが
ストリクトに２２．５はないと思うが
>>677
ID:HRhD1T+J マルチカス
ID:HRhD1T+J マルチカス
690 ：無記無記名：2009/05/18(月) 02:53:03 ID:bHx/vPBA
お返事ありがとうございます。
>>673>>676
BCAAやブドウ糖のスレがあったのでテンプレ読んで来ましたが頭がパンクしましたｗ
とりあえずはその２つと良く聞くクエン酸から始めてみたいと思います。
>>673
持久走は苦手なのですが疲労軽減の為と思えば良いですね。
>>676
はい、食事制限と分食も平行して行っています。
プロテインが届いたら本格的にやる予定です。
お気遣い有難うございます。ジム行った日はスーパー銭湯に決定しました。
>>680
クールダウンみたいなものですかね？
次からやってみます。
NFLの選手はすごいですね。WRなんか細身なのに体重が90~100kgもあって・・・
>>673>>676
BCAAやブドウ糖のスレがあったのでテンプレ読んで来ましたが頭がパンクしましたｗ
とりあえずはその２つと良く聞くクエン酸から始めてみたいと思います。
>>673
持久走は苦手なのですが疲労軽減の為と思えば良いですね。
>>676
はい、食事制限と分食も平行して行っています。
プロテインが届いたら本格的にやる予定です。
お気遣い有難うございます。ジム行った日はスーパー銭湯に決定しました。
>>680
クールダウンみたいなものですかね？
次からやってみます。
NFLの選手はすごいですね。WRなんか細身なのに体重が90~100kgもあって・・・
691 ：無記無記名：2009/05/18(月) 02:57:32 ID:sCJ4aVh0
重量級の世界トップクラスのレスラーだもんな。
腕立てすると関節がポキポキなります。
姉から気持ち悪いねって言われました！ショックでその日うんこがでませんでした。
どうしたらなおりますか？やせてるせいかなー
姉から気持ち悪いねって言われました！ショックでその日うんこがでませんでした。
どうしたらなおりますか？やせてるせいかなー
重量級コテも瞬殺されることウケアイ
695 ：無記無記名：2009/05/18(月) 04:03:22 ID:LAlBuusL
自分はガンを患って居て身長１８１で体重は２２キロです
退院したら筋トレ初め様かと思うんだけど何から初めたら良いですか？
退院したら筋トレ初め様かと思うんだけど何から初めたら良いですか？
>>695先にご飯をいっぱい食べマッスルよ
握力鍛えたくて軟球握ってるんですけど、効果あるんでしょうか
>>697
キン球にぎってればいいよ
キン球にぎってればいいよ
>>698
死ねよ
死ねよ
>>697彼女のおっぱいで鍛えなさい。
あ、いないのか
あ、いないのか
ここって性根の腐った人間しかいないの？
男根はギンギン
>>701
それ金玉握りながら言ってんの?
それ金玉握りながら言ってんの?
705 ：無記無記名：2009/05/18(月) 08:44:41 ID:QozUpHkS
腕筋目的のダンベルカールと胸筋目的のダンベルベンチを別の日にしてるのですが、ベンチをすると腕にも刺激を与えてしまうため、同じ日にするべきでしょうか？
>>705
分割法でググれ
分割法でググれ
>>671
筋肉痛なんかすぐ問題ならない程度に弱くなっていくよ。
筋肉痛なんかすぐ問題ならない程度に弱くなっていくよ。
ダンベルカール２０ｷﾛを１０×３でやってるんですが、ローは何ｷﾛぐらいでやるのがいいでしょうか
>>709
あ、そういう意味じゃなくてね、
初めてとか久しぶりにウエイトトレすると
筋肉痛がとんでもなく凄くて下手すると1週間ぐらい痛むけど、
ウエイトを定期的にやるようになって
しかも他の日にアメフトとかで走ったりしてると
今週のような痛みは起きなくなるし、痛みの引きも早くなる。
あ、そういう意味じゃなくてね、
初めてとか久しぶりにウエイトトレすると
筋肉痛がとんでもなく凄くて下手すると1週間ぐらい痛むけど、
ウエイトを定期的にやるようになって
しかも他の日にアメフトとかで走ったりしてると
今週のような痛みは起きなくなるし、痛みの引きも早くなる。
711 ：無記無記名：2009/05/18(月) 16:25:36 ID:CxaA7lBp
筋トレ（腕立て腹筋して2ヶ月半
体は絞れてきたんですが（・ω・｀
http://imepita.jp/20090518/522590
懸垂が3回しか出来ません；
初心者でも懸垂が出来るようになるオススメメニュあれば教えてください
それと懸垂だけで上半身トレは完成するというのは本当なんですかね
体は絞れてきたんですが（・ω・｀
http://imepita.jp/20090518/522590
懸垂が3回しか出来ません；
初心者でも懸垂が出来るようになるオススメメニュあれば教えてください
それと懸垂だけで上半身トレは完成するというのは本当なんですかね
712 ：無記無記名：2009/05/18(月) 16:36:05 ID:GNjQumkf
公園で懸垂できるきるところがない
中学校はいったら通報されそうだしな
中学校はいったら通報されそうだしな
714 ：無記無記名：2009/05/18(月) 16:51:34 ID:Ol2FppUB
私は登山歴が10年以上になる山男だが、君達にお尋ねしたい。
先日、私が所属するパーティーで冬山登山を計画していた所、登山経験のない奴が
「俺はジムに5年以上通ってるし、体力があるから俺も連れて行って下さいよ」と
私に懇願してきた （恐らくは私の登山グループに居る若い女性目当て）
私は「冬山登山は危険だし、君が通ってるジムとは違って山は酸素も薄く、重い荷物を抱えながら
外気の温度とも戦わなくてはならない 素人の君には無理だよ」と諭すと
彼は「余裕っすよ 山登りなんて」と私の忠告を聞こうともせずに無理矢理付いてきました
結果は彼は1時間もせずにギブアップし、おまけに肉離れまで起こし、我々は下山する羽目に・・
山男から忠告なんだが
君達は普通の人よりお家の中でオモリを上げ下げする真似が一般人より上手い位のレベルなんだよ
外で肉体労働をしている人間よりも体力は下なんだよ まして山登りなんて言語道断なんだよ もう少し己を知り給え
以上、皆さんどう思います？
先日、私が所属するパーティーで冬山登山を計画していた所、登山経験のない奴が
「俺はジムに5年以上通ってるし、体力があるから俺も連れて行って下さいよ」と
私に懇願してきた （恐らくは私の登山グループに居る若い女性目当て）
私は「冬山登山は危険だし、君が通ってるジムとは違って山は酸素も薄く、重い荷物を抱えながら
外気の温度とも戦わなくてはならない 素人の君には無理だよ」と諭すと
彼は「余裕っすよ 山登りなんて」と私の忠告を聞こうともせずに無理矢理付いてきました
結果は彼は1時間もせずにギブアップし、おまけに肉離れまで起こし、我々は下山する羽目に・・
山男から忠告なんだが
君達は普通の人よりお家の中でオモリを上げ下げする真似が一般人より上手い位のレベルなんだよ
外で肉体労働をしている人間よりも体力は下なんだよ まして山登りなんて言語道断なんだよ もう少し己を知り給え
以上、皆さんどう思います？
なげぇ、て思った
日本で今冬のトコなんてあるんだぁ日本て広いなぁ、て思った
718 ：無記無記名：2009/05/18(月) 17:07:17 ID:v16Ys6ei
若い女性が登山なんかしねえよ！
オッサンが言ってる若い女性って40歳位なんだろ？
オッサンが言ってる若い女性って40歳位なんだろ？
レッグプレスとかきつい系のｋントレするときに、
顔が真っ赤になってしまうのですが、これは呼吸の仕方が悪いのでしょうか？
一応説明のとおり呼吸のタイミング自体は間違ってはいないと思うのですが。
顔が真っ赤になってしまうのですが、これは呼吸の仕方が悪いのでしょうか？
一応説明のとおり呼吸のタイミング自体は間違ってはいないと思うのですが。
つーかキン取れしたから山歩きできるわけないわな
憎まれても止めるべきだっただろばかだろあんた
憎まれても止めるべきだっただろばかだろあんた
721 ：無記無記名：2009/05/18(月) 17:09:09 ID:CxaA7lBp
722 ：無記無記名：2009/05/18(月) 17:09:37 ID:cOdSTxql
種目が違うんだから、付いていけなくて当然でしょ。
その登山マニアがジムに来たところで、ろくな重量の「オモリ」を挙げる事もできないでしょうに。
外で肉体労働をしている人間より、腕力は下なんだよ。
その登山マニアがジムに来たところで、ろくな重量の「オモリ」を挙げる事もできないでしょうに。
外で肉体労働をしている人間より、腕力は下なんだよ。
724 ：無記無記名：2009/05/18(月) 17:13:09 ID:S2iMWhD2
最近ジムに酸素カプセルが入ったんですけど、筋トレ後に入ったとして効果はいかほどなんでしょうか？
725 ：無記無記名：2009/05/18(月) 17:22:02 ID:geKd6tu8
山男と自称するなら若い女性じゃなく娘さんと書いて欲しいと思った
726 ：無記無記名：2009/05/18(月) 17:30:12 ID:MrnpRII3
大胸筋上部を鍛えたいのですがフラットベンチとチンスタとダンベルしかないんですが何か良いトレありますかね？
教えてくだせえ！
教えてくだせえ！
フラットベンチの足に本とか積んでインクラインにする
遭難しちまえ、と思った
730 ：無記無記名：2009/05/18(月) 18:11:09 ID:LAlBuusL
>>711
ビックリするほど真っ平らですね！
ビックリするほど真っ平らですね！
肩ぶっこわして乙コースだな
最近太ったんだが、痩せて筋肉のつくメニュー一緒に考えてくれないかな
身長.172cm（中途半端ｗｗ
体重.65kg(太ったねっていわれてしまった；；
座高.88cm（たぶん
その他.高校２年生。部活はやっていません。それなりに絞りたい
優しい方頼みます＞＜
身長.172cm（中途半端ｗｗ
体重.65kg(太ったねっていわれてしまった；；
座高.88cm（たぶん
その他.高校２年生。部活はやっていません。それなりに絞りたい
優しい方頼みます＞＜
>>728
夏に富士山に登る予定なのでメニュー考えてください
夏に富士山に登る予定なのでメニュー考えてください
バーベル３０ｷﾛをただ持つ分には重くないのに米袋３０ｷﾛを持つと重く感じるのは何故ですか？
持ちにくいからですか？
持ちにくいからですか？
>>736
すまん、君みたいな坊やじゃ説得力ないです…
すまん、君みたいな坊やじゃ説得力ないです…
739 ：無記無記名：2009/05/18(月) 18:38:04 ID:Y/L1W4jD
みんな始めまして。
昨日寝技スパー頑張りすぎて筋肉痛、疲労感がかなりあるのですが、
本日筋肉痛の無かった肩と軽いベンチやろうと思うのですが
疲労感がある場合は止めた方がいいのでしょうか？
昨日寝技スパー頑張りすぎて筋肉痛、疲労感がかなりあるのですが、
本日筋肉痛の無かった肩と軽いベンチやろうと思うのですが
疲労感がある場合は止めた方がいいのでしょうか？
>>735
坊やｗｗｗｗ
まあ、絵をちょっとかじってるから、筋肉の事はそれなりにわかるが
たとえば、米袋？を持つときに両手でレジ袋をもった感じになるから、上腕二頭筋なんかは
あまりつかわないが、背中のほうの筋肉使って
バーベルは、上に上げるっていうか上腕筋をめっしり使うだろう。
使う筋肉の違いじゃね？っとおもっただけです
すまんな
坊やｗｗｗｗ
まあ、絵をちょっとかじってるから、筋肉の事はそれなりにわかるが
たとえば、米袋？を持つときに両手でレジ袋をもった感じになるから、上腕二頭筋なんかは
あまりつかわないが、背中のほうの筋肉使って
バーベルは、上に上げるっていうか上腕筋をめっしり使うだろう。
使う筋肉の違いじゃね？っとおもっただけです
すまんな
>>741
おめーそこそこ詳しいじゃねーか
釣りか？
>>739
人によるからなんとも言えない
疲労感があってもちゃんと追い込めるならやってもいいだろう
追い込めないなら思い切って休んだ方がいい
休養するのもトレのうち
おめーそこそこ詳しいじゃねーか
釣りか？
>>739
人によるからなんとも言えない
疲労感があってもちゃんと追い込めるならやってもいいだろう
追い込めないなら思い切って休んだ方がいい
休養するのもトレのうち
>>734
10Kmほどラン出来る体力があれば登頂できる。
但し、ゆっくり登る、水分補給、酸素が薄いから意識的に深呼吸すること。(登り5ｈ下り3ｈ)
因みに、普通に歩く歩幅で登れば８合目くらいで体力消耗し高山病になり死ぬよｗ
10Kmほどラン出来る体力があれば登頂できる。
但し、ゆっくり登る、水分補給、酸素が薄いから意識的に深呼吸すること。(登り5ｈ下り3ｈ)
因みに、普通に歩く歩幅で登れば８合目くらいで体力消耗し高山病になり死ぬよｗ
１６０ｃｍ代後半の身長で体重が７５ｋｇから増えません。
どうしたら増えるでしょうか？筋肉付けたいなら増やさないと聞きますので心配です。
どうしたら増えるでしょうか？筋肉付けたいなら増やさないと聞きますので心配です。
746 ：無記無記名：2009/05/18(月) 19:09:40 ID:cOdSTxql
山男に富士山の質問すると女子供が登る山だと笑われるぞ
三歩は走って登るよ
748 ：無記無記名：2009/05/18(月) 19:23:09 ID:eJyhIAvM
おまえら登山の話しになるとクソガリ並の知識だなwww まあ素人はモンベルのザックで高尾山でも登ってなさいw
>>737
バーから
バーから
問1. ○○に入る言葉を考えなさい。(10点)
山男
山を下りたら
ただの○○
山男
山を下りたら
ただの○○
>>748
ズックはどこのが良いですか？
ズックはどこのが良いですか？
752 ：野球肘小僧：2009/05/18(月) 20:01:31 ID:gzq58i0i
無記無記名：2009/05/15(金) 21:19:40 ID:I+oM0Bsk
野球肘でウェイトやるなら
ベンチプレスとショルダープレス
バタフライとかなら
やっても支障ないだろ。
と、返事があったのですが
本当なんでしょうか？
野球肘でウェイトやるなら
ベンチプレスとショルダープレス
バタフライとかなら
やっても支障ないだろ。
と、返事があったのですが
本当なんでしょうか？
753 ：無記無記名：2009/05/18(月) 20:04:52 ID:eJyhIAvM
よーしパパ 富士山登っちゃうぞー
754 ：無記無記名：2009/05/18(月) 20:08:21 ID:eJyhIAvM
>>750
ホモ
ホモ
だれかベンチプレスでバーを挙げるのではなく、背中を押し付ける感覚でやるといい云々の書き込みの場所覚えている人いませんか。
以前このスレか他のスレか、もしかしたらサイトだったのかもしれませんが、それを実行してみたらかなり良かったので、
そのソースがどこにあったのかド忘れしてしまったので。。
以前このスレか他のスレか、もしかしたらサイトだったのかもしれませんが、それを実行してみたらかなり良かったので、
そのソースがどこにあったのかド忘れしてしまったので。。
757 ：無記無記名：2009/05/18(月) 20:26:36 ID:MrnpRII3
758 ：無記無記名：2009/05/18(月) 20:32:09 ID:hSMoVNom
まー富士山ぐらいだったら、呼吸に気をつけて息があがらない程度のペースで登って、
呼吸が乱れそうになったら立ち止まって呼吸整えてって感じで登ってきゃ問題ねーけどなあ。
初めて登った時、一緒にいた35歳女も平気だったから、甘く見なきゃ大丈夫だけどね。
あ、軍手と長袖の服と日焼け止めとマトモな靴は用意しな。
呼吸が乱れそうになったら立ち止まって呼吸整えてって感じで登ってきゃ問題ねーけどなあ。
初めて登った時、一緒にいた35歳女も平気だったから、甘く見なきゃ大丈夫だけどね。
あ、軍手と長袖の服と日焼け止めとマトモな靴は用意しな。
まとめサイトにありました。すみません。
HSMT法を実践した方はいますか。
どれくらい効果があったか教えてください。
どれくらい効果があったか教えてください。
このすれって本当に知りたいことには何一つ答えてくれない。
大体想像がつくであろう質問にのみ答えが返ってくる。
大体想像がつくであろう質問にのみ答えが返ってくる。
YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。
ワンハンドローだけだと広がりは期待できない？
何にもしないよりはましだが
手首の鍛え方ってありますか？
あとふくらはぎのあたりを太くしたいのですが
ウェイトかついでつま先立ちを繰り返してるだけなのですがもっと効果的な方法ありますか？
あとふくらはぎのあたりを太くしたいのですが
ウェイトかついでつま先立ちを繰り返してるだけなのですがもっと効果的な方法ありますか？
デッドとスクワットって同じ日にやらない方がいいですか？
マッチョの8割はホモと考えて問題ありませんね？
イエス！ ホモりん LOVE
ＷＥ ＬＯＶＥ アドン＆サムソン
て感じですか
て感じですか
質問スレなのにほとんどの質問が流されるっていうw
>1見れば分かる質問は皆するーでいいよ
773 ：無記無記名：2009/05/18(月) 23:05:21 ID:z6FjaYjY
>>766
手首ならリストカールかな、目的にもよるけど
それはスタンディングカーフレイズというやつだけど、可動域を広げるために台につま先を乗せてやると良いかもね
>>767
やっても大丈夫だよ
ただしつらいし後に回したほうの重量は減るから個人的には脚のメイン種目を2つ入れるのはおすすめしないかな
手首ならリストカールかな、目的にもよるけど
それはスタンディングカーフレイズというやつだけど、可動域を広げるために台につま先を乗せてやると良いかもね
>>767
やっても大丈夫だよ
ただしつらいし後に回したほうの重量は減るから個人的には脚のメイン種目を2つ入れるのはおすすめしないかな
774 ：無記無記名：2009/05/19(火) 01:19:58 ID:6eGp9s8r
上半身の筋トレばかりしてたら凄い逆三角形で格好い身体になったんだけど
下半身が凄い細くてアンバランスで気持ち悪いんですけどどうしたら良いですか
異様なほど細いです。因みに手首も凄く細いです時計のバンドは
一番細くしても緩いです。俺病気？
下半身が凄い細くてアンバランスで気持ち悪いんですけどどうしたら良いですか
異様なほど細いです。因みに手首も凄く細いです時計のバンドは
一番細くしても緩いです。俺病気？
下半身も鍛えりゃいいだろ
手首が細いのはもともとの骨格が影響。あきらめろ
手首が細いのはもともとの骨格が影響。あきらめろ
776 ：無記無記名：2009/05/19(火) 01:50:13 ID:vcUgOH4H
顔がでかいです。
何か小さくする方法ないですか？
何か小さくする方法ないですか？
777 ：無記無記名：2009/05/19(火) 01:58:52 ID:zAiC+N6T
成蹊しろ
>>777
桃の校章がなつかしい
桃の校章がなつかしい
>>714
東京近郊でよかったとこありますか？よければ教えてください
東京近郊でよかったとこありますか？よければ教えてください
780 ：無記無記名：2009/05/19(火) 04:53:16 ID:TGCNeqFl
ベンチの新品のプレート７０キロ(シャフトこみ)で１４０００円は安い方ですよね？
いろいろぐぐりましたが。
ベンチ台は11000円でした。
直接スポーツ店で見てきました。
通販で買うと送料だけでもプレートシャフトベンチ台を含めると7000円くらいかかるんですよね。
新品でプレートやファフトやベンチ台全部で２万で買えるようなとこはなかなかありませんよね？
いろいろぐぐりましたが。
ベンチ台は11000円でした。
直接スポーツ店で見てきました。
通販で買うと送料だけでもプレートシャフトベンチ台を含めると7000円くらいかかるんですよね。
新品でプレートやファフトやベンチ台全部で２万で買えるようなとこはなかなかありませんよね？
一日の蛋白質と炭水化物の摂取は、蛋白質６ 炭水化物４くらいですか？
YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。
784 ：無記無記名：2009/05/19(火) 08:59:30 ID:Q/FhQTaM
アンガールズ筋肉付けたら見栄えすんの?
785 ：無記無記名：2009/05/19(火) 09:56:12 ID:3ORYG3Mt
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＼
NO → 死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。
787 ：無記無記名：2009/05/19(火) 10:11:52 ID:+BEUpKGi
肥大トレ（トライセプスのみ）始めて2～3週間たつんだが、若干腕が太くなった気がする。
それで最近ウェイトが軽くなりだしたんで1キロ増やしてみたんだけどまだ結構余裕ある。
筋肥大のトレでも筋力（持久力）結構うｐするもんなの？
それで最近ウェイトが軽くなりだしたんで1キロ増やしてみたんだけどまだ結構余裕ある。
筋肥大のトレでも筋力（持久力）結構うｐするもんなの？
>>786
YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。・・・検索したけど見つからなかった場合の項目作りなよ
YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。・・・検索したけど見つからなかった場合の項目作りなよ
死ね以外にな
>>789
こんな簡単な図も見れないのか氏ね
こんな簡単な図も見れないのか氏ね
791 ：無記無記名：2009/05/19(火) 10:27:59 ID:Sb2t5wtI
手足に1キロずつ重りをつけてランニングしたらどんな効果がありますか？
>>791
膝痛の効果
膝痛の効果
>>790
反応があってちょっと嬉しかっただろｗ
反応があってちょっと嬉しかっただろｗ
今日もホモがいっぱい集まってるな
795 ：無記無記名：2009/05/19(火) 11:34:23 ID:YxyFIyEx
796 ：無記無記名：2009/05/19(火) 11:55:44 ID:wX/+mTXl
加圧トレーニングって効果あるのでしょうか？
酸素濃度を下げるのが効果的ならばベンチなんかでも
呼吸は裂けるべきなのでしょうか？
酸素濃度を下げるのが効果的ならばベンチなんかでも
呼吸は裂けるべきなのでしょうか？
797 ：無記無記名：2009/05/19(火) 12:16:46 ID:Sb2t5wtI
じゃ重りつけてランニングしても意味ないってことですね↓
毎日1gずつ増やしていってランニングしろ
10年後外したら空も飛べるよ
10年後外したら空も飛べるよ
大胸筋の筋トレで（両腕を胸の前で合わせたり離したりする奴）いっぱいいいぱいを１０回×３セットを足らないと思い、３セットを
３回しました。途中から上げきれなくなりましたが、２日経っても筋肉痛が来ません。
筋肉痛が無くても筋トレ出来た事になるのでしょうか。
それと、筋トレの途中で吐き気に襲われるときがあります。
体のどこかが弱ってるのでしょか？どなたかおしえてください。
おねがいしいます。
３回しました。途中から上げきれなくなりましたが、２日経っても筋肉痛が来ません。
筋肉痛が無くても筋トレ出来た事になるのでしょうか。
それと、筋トレの途中で吐き気に襲われるときがあります。
体のどこかが弱ってるのでしょか？どなたかおしえてください。
おねがいしいます。
800 ：無記無記名：2009/05/19(火) 13:58:51 ID:wX/+mTXl
>>799
筋肉痛は目安にならない
あくまでも重量や回数が増えるかどうかで判断するべき
吐き気がするのは、自律神経の関係で
大きい筋肉を使うとそうなる体質の人がいる
やってるうちに慣れてくる(吐き気がする、から胃が重くなる、ぐらいに)
筋肉痛は目安にならない
あくまでも重量や回数が増えるかどうかで判断するべき
吐き気がするのは、自律神経の関係で
大きい筋肉を使うとそうなる体質の人がいる
やってるうちに慣れてくる(吐き気がする、から胃が重くなる、ぐらいに)
ウェイトトレーニングを3ヶ月半くらいすればふつうどれくらい身体が変わりますか？
一回りは大きくなりますよね？
一回りは大きくなりますよね？
ちょっと腕太くなった？
ちょっと背中厚くなった？
ちょっと男の身体が気になるようになった？
くらい
ちょっと背中厚くなった？
ちょっと男の身体が気になるようになった？
くらい
804 ：無記無記名：2009/05/19(火) 15:05:05 ID:vcUgOH4H
筋トレ動画探してたら変な娘でて来たけど誰かわかりますか？AV女優？
http://m.youtube.com/watch?v=OtmGUxGT8Q4&rl=yes&xl=WatchClick&client=mv-google&gl=JP&guid=ON&hl=ja
http://m.youtube.com/watch?v=OtmGUxGT8Q4&rl=yes&xl=WatchClick&client=mv-google&gl=JP&guid=ON&hl=ja
テンプレwikiに「一生懸命頑張っても1年間に3kgしか筋肉付かない」って書いてあるよね
当然読んでるよね
単純に計算すると3ヶ月で0.75か
当然読んでるよね
単純に計算すると3ヶ月で0.75か
筋肉じゃないんじゃね？
813 ：無記無記名：2009/05/19(火) 16:33:05 ID:O9DM5XPz
筋肉だ馬鹿。0､75キロって言っても鶏のむね肉の塊で考えたらすごい量だと思うがな。
トレーニング記録はどのように書き留めていますか？
便利なノートは売っていますか？
便利なノートは売っていますか？
スポーツクラブ通い始めて1ヵ月後に
そこの機械で測定したら筋肉量800ｇ増えてたけど、
やっぱビギナーラック？
体重自体は2ｋｇ増えてた
そこの機械で測定したら筋肉量800ｇ増えてたけど、
やっぱビギナーラック？
体重自体は2ｋｇ増えてた
>>815
初心者は最初の1年で10kgぐらい増やせるよ
初心者は最初の1年で10kgぐらい増やせるよ
まじですか？！頑張ります！
>>814
ちっさいメモ帖で充分だろ
ちっさいメモ帖で充分だろ
>>817
その代わり体重は25kg以上増やさなきゃダメだけど
その代わり体重は25kg以上増やさなきゃダメだけど
体重とか筋肉量とかじゃなくて
重量がどれくらい上がるようになったかを目安にした方がいいと思うの
重量がどれくらい上がるようになったかを目安にした方がいいと思うの
誤差でかいんですね
わかりました。重量を目安にします！
どもっ
わかりました。重量を目安にします！
どもっ
何か一人凄い人いる。
825 ：無記無記名：2009/05/19(火) 20:28:46 ID:Fr0u8/Cr
ウェイト歴3か月半の初心者です。
ベンチプレスとデッドリフトをおなじひにやるのはこうりつわるいの？
ベンチプレスとデッドリフトをおなじひにやるのはこうりつわるいの？
初心者なら同じ日でも問題ないかと
デッドとスクワット同じ日にしたら酸欠や後日体がバキバキになったので
すぐに別の日にした。
すぐに別の日にした。
828 ：無記無記名：2009/05/19(火) 21:04:08 ID:Fr0u8/Cr
筋トレ初心者です。
週二回のトレーニングで効果はありますか？
上半身が週一、下半身が週一です。
週二回のトレーニングで効果はありますか？
上半身が週一、下半身が週一です。
メモとか書くのめｃっちゃ恥ずかしいジャンｗ
>>828
初心者なんか毎日やれよｗ
初心者なんか毎日やれよｗ
コント筋トレ
おまえか、おまえだったか
また騙されたな
騙されてはおらん
暇を持て余したニート達の遊び
おまえか、おまえだったか
また騙されたな
騙されてはおらん
暇を持て余したニート達の遊び
832 ：無記無記名：2009/05/19(火) 21:12:14 ID:Fr0u8/Cr
おう、すまん誤爆ったorz
よりによって質問スレだ
許してマッチョンマゲ
よりによって質問スレだ
許してマッチョンマゲ
835 ：無記無記名：2009/05/19(火) 21:39:32 ID:qSML/8QL
ウエイト歴2ヶ月の初心者です。
胸：ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽﾄﾞﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ。
背中：45℃バイパー、アシストチン、ラットプル
肩：リアデルト？、サイドレイズ
腹：クランチ、リバースクランチ
脚：レッグプレス、エクステ、カール
を週３～4回、同日にやっています。
メニューはこのままで良いと思いますか？
三頭筋のメニューを一つ増やしたいので、アドバイスお願いします。
※フリーウエイトは夏まで待てとトレーナーの方に言われました。
胸：ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽﾄﾞﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ。
背中：45℃バイパー、アシストチン、ラットプル
肩：リアデルト？、サイドレイズ
腹：クランチ、リバースクランチ
脚：レッグプレス、エクステ、カール
を週３～4回、同日にやっています。
メニューはこのままで良いと思いますか？
三頭筋のメニューを一つ増やしたいので、アドバイスお願いします。
※フリーウエイトは夏まで待てとトレーナーの方に言われました。
836 ：無記無記名：2009/05/19(火) 21:44:06 ID:y/JbGV9I
すいません質問です。 ウエイトで付いた筋肉を落とす場合どうすればよいでしょうか？ 食事もろくに摂らずその部分を徹底的に追い込んで、その後に有酸素でもすれば綺麗に燃えてなくなるという意見もあったのですが…みなさんよろしくです。
トレーニングやめてたんぱく質減らして痩せたらすぐ落ちるでしょ。
ダンベルベンチだけでもベンチプレスって伸びます？
ジムには時間がないからなかなかいけなくて
ジムには時間がないからなかなかいけなくて
>>838
伸びない
伸びない
それは困ったなぁ
841 ：無記無記名：2009/05/19(火) 21:57:18 ID:wC0EmhDg
セット数も何も書いてないのに量が多いとはこれいかに
つーか使用重量か回数が伸びてるようであればそのままでいいよ
トレーナーも付いてるみたいだしな
つーか使用重量か回数が伸びてるようであればそのままでいいよ
トレーナーも付いてるみたいだしな
843 ：野球肘小僧：2009/05/19(火) 22:12:02 ID:o8Ke+p//
野球肘でウェイトやるなら
ベンチプレスとショルダープレス
バタフライとかなら
やっても支障ないだろ。
やってみました。
ほんとに、肘に支障ないみたいです。
二日おきにやってみます。
ベンチプレスとショルダープレス
バタフライとかなら
やっても支障ないだろ。
やってみました。
ほんとに、肘に支障ないみたいです。
二日おきにやってみます。
844 ：無記無記名：2009/05/19(火) 22:15:36 ID:y/JbGV9I
837 すいません。言い方が悪かったようで… 落とす…のではなく無くすと言った方がよいでしょうか。
>>844
うるせーな、断食はじめろカスが！
うるせーな、断食はじめろカスが！
846 ：無記無記名：2009/05/19(火) 22:21:21 ID:oZlF/g2y
847 ：無記無記名：2009/05/19(火) 22:56:20 ID:P12TmJBW
背中と上腕のトレを分割してるんですがたとえばチンニングの時に上腕二頭筋も鍛えてしまってますよね？
それなのに翌日上腕二頭筋を鍛えるためにコンセントレーションカールとかやったら筋肉は付きませんか？
それなのに翌日上腕二頭筋を鍛えるためにコンセントレーションカールとかやったら筋肉は付きませんか？
848 ：無記無記名：2009/05/19(火) 22:59:22 ID:FxCeK7Sc
各部位週一回しかトレーニング出来ないのですが
キンヒダイは可能ですか？
キンヒダイは可能ですか？
849 ：無記無記名：2009/05/19(火) 23:03:42 ID:elSERZOa
身長１７８ｃｍ、体重６０ｋｇで、筋肉なしのガリガリです・・
これから、トレーニングを初めて、胸筋・腹筋をある程度、
筋肉が盛り上がる程度にして、あばらのガリガリを解消したいんですが
どのような、食生活・トレーニングがおすすめでしょうか？？
お願いいたします。
これから、トレーニングを初めて、胸筋・腹筋をある程度、
筋肉が盛り上がる程度にして、あばらのガリガリを解消したいんですが
どのような、食生活・トレーニングがおすすめでしょうか？？
お願いいたします。
850 ：無記無記名：2009/05/19(火) 23:09:24 ID:P12TmJBW
>>848
難しいんじゃないでしょうか？
波があってトレして疲労して回復してって波があってその波は
一定のパターンを維持しないといけないようなことを書いてあった。
疲労から回復して曲線が上に上がってきているときに次の回のトレをしなくては筋肉が元に戻ってしまうらしい。
回復してる期間が何日間もつづいてくれない。
難しいんじゃないでしょうか？
波があってトレして疲労して回復してって波があってその波は
一定のパターンを維持しないといけないようなことを書いてあった。
疲労から回復して曲線が上に上がってきているときに次の回のトレをしなくては筋肉が元に戻ってしまうらしい。
回復してる期間が何日間もつづいてくれない。
852 ：無記無記名：2009/05/19(火) 23:09:52 ID:XInR8B/v
ウエイトゲイナーを一日四回くらい飲んで筋とれ
853 ：849：2009/05/19(火) 23:13:51 ID:elSERZOa
それくらい自分で調べろよ
>>853
ホームトレーニング？それともジム？
ホームトレーニング？それともジム？
856 ：無記無記名：2009/05/19(火) 23:19:25 ID:wC0EmhDg
>>847
筋肉がつかないか？と言われると難しい質問だけど、間違いなく効率のいい方法ではないよ
背中と上腕のトレを分割しない方がいいんじゃないかなあ
一般的なのは押す種目と引く種目を同じ日に組むのが多いよ
（押す例：ベンチプレス，ショルダープレス，フレンチプレス）
（引く例：チンニング，ベントオーバーロー，アームカール）
筋肉がつかないか？と言われると難しい質問だけど、間違いなく効率のいい方法ではないよ
背中と上腕のトレを分割しない方がいいんじゃないかなあ
一般的なのは押す種目と引く種目を同じ日に組むのが多いよ
（押す例：ベンチプレス，ショルダープレス，フレンチプレス）
（引く例：チンニング，ベントオーバーロー，アームカール）
857 ：無記無記名：2009/05/19(火) 23:29:55 ID:P12TmJBW
>>856
へーそれはいいこと聞きました(・∀・)。ありがとやんした。
へーそれはいいこと聞きました(・∀・)。ありがとやんした。
>>853
全く同じ体格で1月前から始めたわ。とりあえずササミ食って限界×3セットづつディップスと懸垂、腕立てで自宅トレしてます
けど全然胸が筋肉痛にならないんで効いてるのかどうかわからねえわ。むしろ二の腕が発達してきた
明日ソイプロテイン10kgとダンベルが届くんでダンベルベンチも取り入れてみる。
全く同じ体格で1月前から始めたわ。とりあえずササミ食って限界×3セットづつディップスと懸垂、腕立てで自宅トレしてます
けど全然胸が筋肉痛にならないんで効いてるのかどうかわからねえわ。むしろ二の腕が発達してきた
明日ソイプロテイン10kgとダンベルが届くんでダンベルベンチも取り入れてみる。
大胸筋の上部を鍛えたいんですけど、
どんなトレが有効ですか？
どんなトレが有効ですか？
860 ：無記無記名：2009/05/19(火) 23:48:00 ID:y/JbGV9I
腕立て ベンチ
861 ：無記無記名：2009/05/20(水) 00:06:39 ID:ngv0TUfh
腕立て伏せしてる時って、背筋使ってますか？
スクワット10キロ増えたと思ったら、体重も10キロ増えてたぜ
いやーﾜﾛｽﾜﾛｽ
いやーﾜﾛｽﾜﾛｽ
863 ：無記無記名：2009/05/20(水) 00:17:08 ID:n7Ilv+FN
今度空気置換という方法で体脂肪率を測りますがこれは市販の体脂肪計とは違いかなり正確に近いと思ってよいですか？
864 ：無記無記名：2009/05/20(水) 00:49:09 ID:LV/cLC+s
ファイティングロードで買ったら迷惑メールが山のごとく来たんだけどメアド他所に売ってるの？
865 ：無記無記名：2009/05/20(水) 01:15:02 ID:cRDxpQqB
アメリカ人の友達が居るんだけど特に身体を鍛えた訳でも無く
普通の日常生活送ってるのに身体が凄い筋肉質で体型も格好いんだけど
何故なんですか？何もして無いのにパワーもあるなんて・・
普通の日常生活送ってるのに身体が凄い筋肉質で体型も格好いんだけど
何故なんですか？何もして無いのにパワーもあるなんて・・
866 ：無記無記名：2009/05/20(水) 01:19:24 ID:C0WSQ7zI
アメリカ人は骨格がいいのが多い。あとあんた脂肪と筋肉きっと間違えてるよ。
867 ：無記無記名：2009/05/20(水) 02:08:18 ID:aDlwJgFd
腕たて、ダンベル上げの、おかげで、
腕の太さと胴の太さが同じになりました・・・
胴をおっきくするのは、何トレしたらいいですか？
腕の太さと胴の太さが同じになりました・・・
胴をおっきくするのは、何トレしたらいいですか？
>>867
今更血をミックスできないが、黒の中に入って生活して同じもの食って同じトレすれば
近くはなるんじゃないか。
画像の黒人ミックスような比較的細身でいながら筋肥大した腹筋は日本人では余り見ないな。
今更血をミックスできないが、黒の中に入って生活して同じもの食って同じトレすれば
近くはなるんじゃないか。
画像の黒人ミックスような比較的細身でいながら筋肥大した腹筋は日本人では余り見ないな。
870 ：無記無記名：2009/05/20(水) 02:51:18 ID:/W2PDSuV
タマゴって１日何個まで食べても大丈夫ですか？黄身も食べるものとして。
何だか最近ずっと吐きそうなのはタマゴの食べすぎじゃないかと思ってます。
体作るために無理矢理食べてるから量はいつでも減らせます。
何だか最近ずっと吐きそうなのはタマゴの食べすぎじゃないかと思ってます。
体作るために無理矢理食べてるから量はいつでも減らせます。
871 ：無記無記名：2009/05/20(水) 03:10:12 ID:yL6W95ff
俺は二十三だがゆでタマゴ十個かな。二日に一回だけど
競技の為に筋トレをしてるのですが
よく鍛え過ぎると動きが鈍くなると聞くのですがそんな事ないですよね？
レップ数は、12でやってるので肥大目的じゃないです。
よく鍛え過ぎると動きが鈍くなると聞くのですがそんな事ないですよね？
レップ数は、12でやってるので肥大目的じゃないです。
回答お願いします
>>873
釣を承知で、、、胴（腹囲）腕（上腕囲）は具体的に何センチ？
釣を承知で、、、胴（腹囲）腕（上腕囲）は具体的に何センチ？
太さって、厚みの事？
歳はおいくつ？
歳はおいくつ？
厚みですよ。
歳は２３です
歳は２３です
胸板を厚くしたいなら、大胸筋のトレーニングをしてください。
背中の厚みを増したいのなら、背中のトレーニングをしてください。
お腹を出したいなら、太ってください。
質問するなら、ちゃんとしましょうよ。
成人されてるのなら、その辺の最低限の常識を踏まえてください。
突っ込みどころ満載ですよ。
背中の厚みを増したいのなら、背中のトレーニングをしてください。
お腹を出したいなら、太ってください。
質問するなら、ちゃんとしましょうよ。
成人されてるのなら、その辺の最低限の常識を踏まえてください。
突っ込みどころ満載ですよ。
881 ：無記無記名：2009/05/20(水) 07:24:51 ID:Mu074HE3
皆さんは増量期は体脂肪率が何％になるまで続けるんですか？
参考に教えて下さい
20％まで増やす人も入れば、15％まで増やす人もいると聞きましたが…ユーザーでない限りは15％までだと聞いたので皆さんがどのくらい脂肪を増やしているのか気になります
参考に教えて下さい
20％まで増やす人も入れば、15％まで増やす人もいると聞きましたが…ユーザーでない限りは15％までだと聞いたので皆さんがどのくらい脂肪を増やしているのか気になります
ホモが集うスレ
883 ：無記無記名：2009/05/20(水) 07:35:39 ID:EYrP8NId
増量期に15％に留めておくのってムズくない？すぐ20％とかになっちゃうんだけど
884 ：無記無記名：2009/05/20(水) 07:39:01 ID:Usj4bCqb
ベンチプレス、ワンロー、ダンベルカール…追い込むと何故か首が痛くなる。
痛くて今日は首が回らない‥何で？
痛くて今日は首が回らない‥何で？
885 ：無記無記名：2009/05/20(水) 08:20:01 ID:Kt9O82qM
23歳で小学生レベルの質問しちゃうんだもんなぁｗｗ
タミフルでも飲んどけよゆとり君^^
タミフルでも飲んどけよゆとり君^^
886 ：無記無記名：2009/05/20(水) 08:21:57 ID:Vp2SBoYt
最近筋トレしても筋肉痛なんてなくなってしまった。
自分の体より少し小さい箱に長時間詰められてたかのような肩と腕のだるさしか感じない。
自分の体より少し小さい箱に長時間詰められてたかのような肩と腕のだるさしか感じない。
>>881
ビルダーじゃあるまいし増量で15とは頭大丈夫か？
そんな奴に限って年中クソガリなんだよ。
成人男性の平均体脂肪率が17～21％だぞ
平均以下で増量期？ｗｗ
クソガリの意見を鵜呑みにするなよ
ビルダーじゃあるまいし増量で15とは頭大丈夫か？
そんな奴に限って年中クソガリなんだよ。
成人男性の平均体脂肪率が17～21％だぞ
平均以下で増量期？ｗｗ
クソガリの意見を鵜呑みにするなよ
888 ：無記無記名：2009/05/20(水) 09:20:56 ID:SYXDDySO
>>884,886
強度やフォームを見直そう
強度やフォームを見直そう
890 ：無記無記名：2009/05/20(水) 11:00:50 ID:Mu074HE3
>>887やっぱビルダーの方は特別なんですね
でも20％くらいの人って見た目デブですよね平均と言われましても(笑)
25％くらいになったら減量とかそんな感じですか？
俺みたいな筋量の少ない奴が阿呆みたいに増量しても仕方ない気がするのですが…
とりあえず20％くらいになったら絞ってみます
でも20％くらいの人って見た目デブですよね平均と言われましても(笑)
25％くらいになったら減量とかそんな感じですか？
俺みたいな筋量の少ない奴が阿呆みたいに増量しても仕方ない気がするのですが…
とりあえず20％くらいになったら絞ってみます
>>890
トレーニーの20％をデブと思うなら君は根っからのクソガリｗ
下記のレスラーで20％くらいだろう…
http://www.all-japan.co.jp/fighter/kondo.html
トレーニーの20％をデブと思うなら君は根っからのクソガリｗ
下記のレスラーで20％くらいだろう…
http://www.all-japan.co.jp/fighter/kondo.html
でぶっていえるのは８０ｋｇで体脂肪率３０％以上からだな
893 ：無記無記名：2009/05/20(水) 11:44:17 ID:Mu074HE3
894 ：無記無記名：2009/05/20(水) 12:27:39 ID:R0gSu6Nb
筋トレして、次の日、
鍛えた部分を常に貧乏ゆすりみたいに動かしてないと、ハラハラしてしまいます。
足を鍛えると常に歩き回って足の筋肉を動かしてないとソワソワしてしまいます。
貧乏ゆすりしている間や歩いている間は筋肉痛をキモチ的に誤魔化せるからなんですが、
俺以外にそういう人いませんか?
鍛えた部分を常に貧乏ゆすりみたいに動かしてないと、ハラハラしてしまいます。
足を鍛えると常に歩き回って足の筋肉を動かしてないとソワソワしてしまいます。
貧乏ゆすりしている間や歩いている間は筋肉痛をキモチ的に誤魔化せるからなんですが、
俺以外にそういう人いませんか?
俺はないね
896 ：無記無記名：2009/05/20(水) 12:39:08 ID:c73NOg5F
2分割で上半身の日に、三角筋と大胸筋は同じ日にやってもいいですか？
別に日を分けたほうがいいですか？
別に日を分けたほうがいいですか？
897 ：無記無記名：2009/05/20(水) 12:40:03 ID:7hMeW8nx
トレーニング記録用の日誌みたいのって健康体力研究所以外のメーカーで出してるとこってある？
898 ：無記無記名：2009/05/20(水) 12:46:09 ID:Cfe97m+3
>>896
やっても良いよ。
ただ人によっては胸の後に肩をやると胸の疲れで
肩のトレーニングが満足に行えず伸びにくくなる。
俺もそうだった。
とりあえずやってみないと分からないからしばらく胸と肩を
一緒の日にトレーニングしてみれば。
やっても良いよ。
ただ人によっては胸の後に肩をやると胸の疲れで
肩のトレーニングが満足に行えず伸びにくくなる。
俺もそうだった。
とりあえずやってみないと分からないからしばらく胸と肩を
一緒の日にトレーニングしてみれば。
900 ：無記無記名：2009/05/20(水) 13:43:34 ID:gIon5sZU
注文していた540プロジェクトのWPC4kgが届いたのですが、スプーンが付いていません。
スプーンはスポーツ用品店でも買えるのでしょうか？または計量スプーンでも代用できますか？
あとシェイカーも持ってないんですがオススメのってありますか？
スプーンはスポーツ用品店でも買えるのでしょうか？または計量スプーンでも代用できますか？
あとシェイカーも持ってないんですがオススメのってありますか？
901 ：無記無記名：2009/05/20(水) 13:48:27 ID:7hMeW8nx
>>900
当然代用可能
シェイカー
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%A5%B7%A5%A7%A5%A4%A5%AB%A1%BC
当然代用可能
シェイカー
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%A5%B7%A5%A7%A5%A4%A5%AB%A1%BC
プロテインってやっぱり飲まないのと飲むのとでは全然ちがうんですか？
>>902
普段の食事に、毎日肉追加されるのと同じぐらい効果がある。
普段の食事に、毎日肉追加されるのと同じぐらい効果がある。
やっぱガリが体格すこしでもかえたいならプロテインはいりますか
906 ：無記無記名：2009/05/20(水) 14:20:47 ID:gBobrkVs
>>797
だから慶應ラグビー部は鉄アレイ両手に持ってランニングするんだってば。
だから慶應ラグビー部は鉄アレイ両手に持ってランニングするんだってば。
907 ：無記無記名：2009/05/20(水) 14:21:44 ID:gBobrkVs
>>905
ウェイトトレーニングをやらない人にとってはさしたる意味はないよ。
ウェイトトレーニングをやらない人にとってはさしたる意味はないよ。
908 ：無記無記名：2009/05/20(水) 14:21:59 ID:9nISZfqc
減量期間に必要な炭水化物はどのくらいでしょうか
一食あたり何g取るものなのでしょうか
一食あたり何g取るものなのでしょうか
いや、やってるんだけど
ウエイトやってる人ってやっぱ大半はのんでるの？
ウエイトやってる人ってやっぱ大半はのんでるの？
>>908
その人のサイズによる
その人のサイズによる
911 ：無記無記名：2009/05/20(水) 14:27:53 ID:7hMeW8nx
プロテインは飲めばすぐマッチョになれる魔法の薬ではないよ
半年飲むのと飲まないのでは全然違うでしょうか？
慶應ラグビー部、弱くも強くもないレベル
915 ：無記無記名：2009/05/20(水) 14:43:01 ID:7hMeW8nx
>>917
いつもの食事＋プロテインだよ。
いつもの食事＋プロテインだよ。
そうですか
プロテインってのむのやめたら筋肉や体重ってすぐおちる？
プロテインってのむのやめたら筋肉や体重ってすぐおちる？
>>920
だからプロテインは筋肉増強剤じゃねぇよ
ただのタンパク質
体重が落ちるのはプロテインの有無に係わらず
消費カロリー＞摂取カロリーになった時のみ
筋肉が落ちるのは色々要因はあるけど
基礎代謝＞摂取カロリー等々から
プロテイン飲んでるから筋肉が増える
止めたから減るってもんじゃない
だからプロテインは筋肉増強剤じゃねぇよ
ただのタンパク質
体重が落ちるのはプロテインの有無に係わらず
消費カロリー＞摂取カロリーになった時のみ
筋肉が落ちるのは色々要因はあるけど
基礎代謝＞摂取カロリー等々から
プロテイン飲んでるから筋肉が増える
止めたから減るってもんじゃない
>>922
内臓の丈夫な人がうらやましいよ
内臓の丈夫な人がうらやましいよ
>>924
ヒレ肉とかも500g以上は食べない人？
ヒレ肉とかも500g以上は食べない人？
>>925
一度には食えないｗ
一度には食えないｗ
927 ：無記無記名：2009/05/20(水) 15:18:09 ID:FuIgMdQo
>>926
あ、そう…でも俺も内臓が丈夫って程ではないですよ。
トレしてない人と飯食いに行っても、特別食える方でもないですし。
>>927
あ、うん、タンパク質100g前後になる肉の量を例として出したの。
あ、そう…でも俺も内臓が丈夫って程ではないですよ。
トレしてない人と飯食いに行っても、特別食える方でもないですし。
>>927
あ、うん、タンパク質100g前後になる肉の量を例として出したの。
>>９２１
それよく聞くが、
たとえば木綿豆腐３００gでたんぱく質２０gぐらいだから、
２キロ摂ったら、残りは脂肪になるのか？
それよく聞くが、
たとえば木綿豆腐３００gでたんぱく質２０gぐらいだから、
２キロ摂ったら、残りは脂肪になるのか？
１５レップ１０セットを目標に大胸筋を鍛えたいのですが、
セット間の休憩を五分以上とっても６セット目で限界に達し上げられなくなります。
もともと虚弱な上、始めたばかりの初心者です。
鍛えていくうちに同じ重量でも１０セットをこなせるようになるでしょうか？
セット間の休憩を五分以上とっても６セット目で限界に達し上げられなくなります。
もともと虚弱な上、始めたばかりの初心者です。
鍛えていくうちに同じ重量でも１０セットをこなせるようになるでしょうか？
>>929
便という発想がないのかい？ｗ
便という発想がないのかい？ｗ
>>929
>921はダイエット板から来た無知だからほっとけよ
>921はダイエット板から来た無知だからほっとけよ
「便」で排出されるとか消化吸収出来ない前提は
ウ板には馴染まない。
ウ板には馴染まない。
筋トレよりバランスのいい食事を取ることのほうが難しいと思うんですが
みんなどうやってバランスのいい食事とってるの？
みんなどうやってバランスのいい食事とってるの？
なにそれこわい
ひよっこ共は20000ｃａｌ取ってから喋れよ
>>934
俺の場合家族と同じ、平均的な日本人のおかずを
平均的な成人男子より少し多いぐらいの量。
違うのは白米の量が平均よりかなり多い事と
朝と寝る前にプロテインパウダーが追加される事。
それから本気増量期に入ると
昼食がチーズバーガー5つとマックシェイクになって
おやつにバナナ3～4本/日食べる事。
あんま難しく考えない方が良いよ。
コスト考えるとたんぱく源はプロテインパウダーに頼らざるを得ないし
カーボでパツンパツンになってたほうがトレも気合入るし。
俺の場合家族と同じ、平均的な日本人のおかずを
平均的な成人男子より少し多いぐらいの量。
違うのは白米の量が平均よりかなり多い事と
朝と寝る前にプロテインパウダーが追加される事。
それから本気増量期に入ると
昼食がチーズバーガー5つとマックシェイクになって
おやつにバナナ3～4本/日食べる事。
あんま難しく考えない方が良いよ。
コスト考えるとたんぱく源はプロテインパウダーに頼らざるを得ないし
カーボでパツンパツンになってたほうがトレも気合入るし。
938 ：無記無記名：2009/05/20(水) 18:17:45 ID:amalpiCc
ラットプルダウン（フロントネック）やってます
（バーを前に下げるやり方）
これって下げるとき背中はそらさないほうがいいんでしょうか？
（バーを前に下げるやり方）
これって下げるとき背中はそらさないほうがいいんでしょうか？
昨日スクワットやってて久しぶりにハムストリングに筋肉痛来た。
レッグカールでは筋肉痛こないのに何でだぜ？
レッグカールでは筋肉痛こないのに何でだぜ？
940 ：無記無記名：2009/05/20(水) 18:49:22 ID:amalpiCc
ジム行ってます
ケツが貧相だからでかくしたいんだけど太もも辺りはあんまり太くしたくないからスクワットとかしたくない
何の種目がお勧めですか？
ケツが貧相だからでかくしたいんだけど太もも辺りはあんまり太くしたくないからスクワットとかしたくない
何の種目がお勧めですか？
回答者ってプロレスラーみたいな体してるのか？
いや、俺はガリてるよ。
>>９４０
こんなんか
（ 人 ）
|| ||
|| ||
こんなんか
（ 人 ）
|| ||
|| ||
スパンキングが一番
945 ：849：2009/05/20(水) 19:29:28 ID:IhSUTDtG
ラスト2発くらいでは適当な女の名前を叫びながら挙げたらいけるんですが、
みなさんも似たようなことをやっていたりすんでしょうか
みなさんも似たようなことをやっていたりすんでしょうか
947 ：無記無記名：2009/05/20(水) 19:54:27 ID:SYXDDySO
腹筋クランチの負荷を上げるには頭か胸に固定する以外にありませんか？
手に持っても無駄ですよね？
手に持っても無駄ですよね？
寝ながら重りを持って万歳してクランチやったら？
949 ：無記無記名：2009/05/20(水) 20:04:22 ID:ozWU+RDo
950 ：無記無記名：2009/05/20(水) 20:19:38 ID:9nISZfqc
質問です
ジムのトレーナーにはどういう風になるものなのでしょうか？
ジムでバイト続けて最終的になる感じですか？
それとも何か資格を持ってる人がどこかから派遣されてくるのでしょうか？
ジムのトレーナーにはどういう風になるものなのでしょうか？
ジムでバイト続けて最終的になる感じですか？
それとも何か資格を持ってる人がどこかから派遣されてくるのでしょうか？
951 ：無記無記名：2009/05/20(水) 20:26:10 ID:SYXDDySO
952 ：無記無記名：2009/05/20(水) 20:57:48 ID:vlzX2zQQ
トレ一年くらい続けてるんですが、トレ後1日くらい右の上腕三頭金が痺れるんですが、
筋肉が神経を圧迫する様なことってあるんでしょうか？
バンプが続いてる間のみ痺れてるかんじです。
筋肉が神経を圧迫する様なことってあるんでしょうか？
バンプが続いてる間のみ痺れてるかんじです。
わからなかったら黙ってればいいのにね
954 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/05/20(水) 21:15:16 ID:pOf/OW/R
わからなかったら黙ってればいいのにね
わからなかったら黙ってればいいのにね
オマエモナー
オレモナー
オレモナー
アイツは左足に爆弾を抱えているんだ・・・
そんなアイツがスクワットをしたいと言い出したんだ
そんなアイツがスクワットをしたいと言い出したんだ
958 ：無記無記名：2009/05/20(水) 21:39:02 ID:lCS3xzB3
トレ後に蛋白質とブドウ糖を摂るかわりプロテインの蛋白質とウェイトアップでもいいですか？
>958
日本語でおｋ
日本語でおｋ
プロテインの取りすぎは腎臓にかなり負担をかけるようなのですが、
どうなのでしょうか・・食事とプロテインで体重の2倍を超えないように気をつけていますが・・
どうなのでしょうか・・食事とプロテインで体重の2倍を超えないように気をつけていますが・・
961 ：無記無記名：2009/05/20(水) 21:49:49 ID:Pr+xU7e1
暫くバーベルベンチばかりやってて、半年ぶりくらいにダンベルベンチやったら
使用重量とレップスがかなり落ちてたんだけど普通ですか？
使用重量とレップスがかなり落ちてたんだけど普通ですか？
(´･ω･`)しらんがな
>>961
そ れ が お 前 だ
そ れ が お 前 だ
964 ：無記無記名：2009/05/20(水) 22:25:10 ID:R22W7Isv
>>961
スタビライザーが弱ったんだな
スタビライザーが弱ったんだな
965 ：無記無記名：2009/05/20(水) 22:25:14 ID:jWhb8F1b
プロテイン高いからひたすら３パック５８円の納豆を食べる日々・・
野良犬野良猫が居るだろ
精子の減少…
子宝に恵まれず
子宝に恵まれず
970 ：無記無記名：2009/05/20(水) 22:53:39 ID:9nISZfqc
スクワットをやった後に脊柱立筋の右側が偏って張った感じになります
フォームが悪いのでしょうか？違和感があってちょっと気持ち悪いです
フォームが悪いのでしょうか？違和感があってちょっと気持ち悪いです
971 ：無記無記名：2009/05/20(水) 22:55:54 ID:SYXDDySO
>>960
体重の３倍ｇくらいなら腎臓への負担はないって論文があったよ。
体重の３倍ｇくらいなら腎臓への負担はないって論文があったよ。
973 ：無記無記名：2009/05/20(水) 22:59:55 ID:71a60v8X
ここの住人に質問。
脂肪を減らしながら筋肉を増やすことは無理ってことで増量期と減量期に分
けて同じ効果を得るということは知ってるんだが、１週間というごく短い
サイクルでも可能？ たとえば、週初めに筋トレをする。その後、週中までは
カロリー過多、週後半はカロリー少なめにし、1週間トータルでは摂取カロリー
と消費カロリーを同じにする。
これを繰り返せば、体重変わらず、少しづつ脂肪は減り筋肉はつくのだろうか。
脂肪を減らしながら筋肉を増やすことは無理ってことで増量期と減量期に分
けて同じ効果を得るということは知ってるんだが、１週間というごく短い
サイクルでも可能？ たとえば、週初めに筋トレをする。その後、週中までは
カロリー過多、週後半はカロリー少なめにし、1週間トータルでは摂取カロリー
と消費カロリーを同じにする。
これを繰り返せば、体重変わらず、少しづつ脂肪は減り筋肉はつくのだろうか。
974 ：無記無記名：2009/05/20(水) 23:05:51 ID:jWhb8F1b
は？
>>960
水を２－３L/１日は摂らないと腎臓（フィルター）が目詰まり起こすよ
水を２－３L/１日は摂らないと腎臓（フィルター）が目詰まり起こすよ
>>973
無理。何度も何度も何度も出てる質問だ。
無理。何度も何度も何度も出てる質問だ。
筋トレ初心者ですが参考になる書籍はありませんか？
シンプルなものがいいです
情報量はネットかもしれませんが、写真とかいろいろあるので
シンプルなものがいいです
情報量はネットかもしれませんが、写真とかいろいろあるので
聖書
983 ：無記無記名：2009/05/20(水) 23:36:14 ID:Vp2SBoYt
初心者なのにレッグプレス１８０ｋｇじゃないと効かない。これってフォームがおかしいんでしょうか？
985 ：無記無記名：2009/05/20(水) 23:38:49 ID:71a60v8X
986 ：無記無記名：2009/05/20(水) 23:42:05 ID:SYXDDySO
989 ：無記無記名：2009/05/20(水) 23:53:09 ID:Vp2SBoYt
>>976
ああそれも嘘
ああそれも嘘
>>９７９
江崎グリコのだれかに
「体はどうなってもいいからとにかく筋肉をつけてくれ」
という依頼があって、１日５回くらいプロテインやったら
いい感じにバルクアップしたという話があったぞ。
腎臓は別になんとも無かったそうだ。
江崎グリコのだれかに
「体はどうなってもいいからとにかく筋肉をつけてくれ」
という依頼があって、１日５回くらいプロテインやったら
いい感じにバルクアップしたという話があったぞ。
腎臓は別になんとも無かったそうだ。
992 ：無記無記名：2009/05/21(木) 00:11:47 ID:GuvoowVz
１日２Ｌの給水について質問です。
これはプロテイン飲むときの牛乳やみそ汁もカウントに入れて良いのでしょうか？
また、２Ｌ以上飲んでも大丈夫でしょうか？
汗っかきなもんでジムとバイトが同じ日だと３Ｌ以上飲むので
これはプロテイン飲むときの牛乳やみそ汁もカウントに入れて良いのでしょうか？
また、２Ｌ以上飲んでも大丈夫でしょうか？
汗っかきなもんでジムとバイトが同じ日だと３Ｌ以上飲むので
993 ：無記無記名：2009/05/21(木) 00:27:09 ID:hVVILNph
懸垂一回もできないです。懸垂の練習ができないです
どうしたらいい？
どうしたらいい？
>>990
医者に聞いたけど
>>992
水分じゃなく真水の話（ミネラル・ピュアウォーターなど）
それ以上のみたいなら好きなだけ
余談だが医者の話だとアルコール類も焼酎、ブランデーなど蒸留酒の水割りとかならいいけど
ビールは澱があるから内臓的には良くないって
医者に聞いたけど
>>992
水分じゃなく真水の話（ミネラル・ピュアウォーターなど）
それ以上のみたいなら好きなだけ
余談だが医者の話だとアルコール類も焼酎、ブランデーなど蒸留酒の水割りとかならいいけど
ビールは澱があるから内臓的には良くないって
結局個人差レベルの話なんですか。。タバコと同じレベルだな。致命的ではないな。
不安があるなら用心するに越したことはないでしょ
実際に俺の兄は腎臓病患ってなってその後心臓発作を併発して若死にしたし
実際に俺の兄は腎臓病患ってなってその後心臓発作を併発して若死にしたし
煙草は致命的
999 ：無記無記名：2009/05/21(木) 01:55:48 ID:aAvwfzFl
1000なら俺はボディビルダー
1000 ：無記無記名：2009/05/21(木) 01:59:03 ID:8wwFQO2K
1000ゲットー
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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