★★筋トレなんでも質問スレッド205reps【本家】

1 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:58:36 ID:tq+p8I7V

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド204reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238371516/

2 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:59:38 ID:tq+p8I7V

ロニーコールマンのトレはニコニコにはうｐしないからおねだりするな！

3 ：無記無記名：2009/04/09(木) 17:02:54 ID:dJ5HbR/R

>>1
乙です

4 ：無記無記名：2009/04/09(木) 17:51:22 ID:ai2w4bbS

あげます

5 ：無記無記名：2009/04/09(木) 18:23:37 ID:SqnmIUQa

ああああ筋トレしたいしたいよおおおおおおおお
休まなくちゃ休まなくちゃ休まなくちゃ休まなくちゃ

>>1乙

6 ：無記無記名：2009/04/09(木) 18:29:41 ID:DlNSwXVD

いつおつ

7 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:21:09 ID:By+PMgg5

二等筋の鍛え方なんですが5kgのダンベルで正しいフォームでひたすらアームカールしても筋量の増大は見込めますか？

今少し肩を痛めてて10kgのダンベルが使えないので

8 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:39:00 ID:s7R9uyt1

(´･ω･｀)

9 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:40:27 ID:DlNSwXVD

>>7
コンセントレーションにすれば肩に負担かからないんじゃない？！

あまり軽い負荷だと筋肥大は望まないと思う。

10 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:45:21 ID:zZKFwF4h

筋肉痛のときはその部位のストレッチもしないほうがいいのでしょうか？
お風呂上りにストレッチはやっています。

11 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:47:00 ID:7NE7Voif

前スレの>>956だけど
http://127.0.0.1:8823/thread/http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1239263916/
のを参考にしてやってるけど、上腕32ｃｍで25ｋｇ5回ぐらいできるよ
ファイティングロードのダンベル60ｋｇセットで一月からトレしてるんだけど
最初は19ｋｇ5回ぐらいからトレしはじめて今に
でもダンベルカールは一回しかチャレンジしたことないけど20ｋｇができなかっと思う
てかコンセントレーションカールとダンベルカールは一緒だと思ってた

12 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:49:09 ID:6y9YBgL2

握力もついでに付けれれば良いと思い、
ダンベルのグリップにリストウェイト巻いて太くする方法を思いついたんですがどうでしょうか。
負荷が分散して良くないでしょうか。

13 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:09:38 ID:418Ualm+

昨日ウエイトしていきなり激しい目眩がきました
立っているのにうつぶせになっている感覚
内耳でもやられたか？

今朝は回復したのですが
今日もトレーニングしたら
また目眩がして
休んでいる今気持ち悪いっす

同じ風になった人いますか？

因みにステやっています

14 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:43:24 ID:ZR9gARQS

死ねよ、ハゲ

15 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:17:03 ID:UIPZAALv

おまえがな　デブ

16 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:19:20 ID:eGGiR7gy

初心者なんですが、今まで主にビッグ３だっけ？くらいしかやってなくて、
最近チンニングを始めたんですがほとんど出来ません。
騙し騙しで連続５回、ちゃんと完全にぶら下がった状態からだとせいぜい１回くらいしか出来ません。

そこで質問なんですが、
ほとんど上がらなくても上がろうとしてプルプルしてる状態でもトレーニングになってるんでしょうか。

17 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:21:45 ID:0GTjO88t

>>16
斜め懸垂とか下に台つけてネガ重視でやれホモ野郎

18 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:23:15 ID:eGGiR7gy

>>17
ネガ重視ってなんですか？
あとなんでホモだとばれたんですか？

19 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:27:08 ID:0GTjO88t

>>18
ちったぁググレよ痒痔野郎

20 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:29:42 ID:eGGiR7gy

>>19
どうググればいいんですか？「ネガ重視」で出てきます？
あと俺がホモだとなんでバレたんですか？

21 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:33:18 ID:b27JXOxw

昨日から腹壊してご飯とみそ汁くらいしか食べられないんだけど、
こういう場合ってトレは完全に休むべきですか？
強度をかなり下げてトレしようと思ってますが、逆効果でしょうか？

22 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:34:36 ID:5dcPvVgl

>>18
ネガティブムーブメントの略
抵抗力の働く方向と同じ方向へ運動する動き
チンニングなら上方に引き上げた体を下げるときの動き

23 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:36:52 ID:ZR9gARQS

>>16
いいから斜め懸垂やってろ、カス

24 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:38:31 ID:ZR9gARQS

>>21
踏ん張れねえのにトレしてどうすんだ、ボケ
中途半端なお遊戯トレなら、しないほうがマシだろ
寝ろよ、カス

25 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:38:57 ID:eGGiR7gy

>>22
丁寧にありがとうございます。そういう事なんですね。

>>23
斜め懸垂ってなんですか？あなたもやっぱり俺がホモだと見抜きましたか？

26 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:41:01 ID:eGGiR7gy

>>24
俺ホモですけど、踏ん張るのと無理するのは違うと思います。

27 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:46:45 ID:/Amkz3JX

>>26
そうそう、ふんばるのはいいけど無理すっと切れるからな

28 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:56:56 ID:j2OAG0Qa

172ｾﾝﾁ、65ｷﾛ、女性です。肩の筋肉の大きさと言うか長さが左右違います。
右は丸っこくて左は長い感じなのです。
トレーニングは自宅でダンベルとチューブや腕立てなどをしていますが、やり方に問題があるのでしょうか？

29 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:04:36 ID:22aNbb14

筋肉馬鹿のみなさんに質問です。

鍛えてなににつかうんですか？

30 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:06:31 ID:67bl95Xw

ウォナニーだよ

31 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:11:42 ID:ZAL6PNf7

スタイルを良くする為

32 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:15:37 ID:SqnmIUQa

俺は鍛える過程に意味を感じる

33 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:17:07 ID:KoS6v0ny

シーバスが釣れる季節になってきた～
１０月までプロテインと鶏肉買わんで済むわ
一ヶ月食費１万以下ですむ　

まじサイコッ！！

34 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:27:50 ID:xG0YJOHJ

プロテインハゲないですよね？

35 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:28:34 ID:TPD5ms9q

>>28
デーブデーブ

36 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:29:42 ID:H7MnH4CP

>>28
左右対称な人間はいない。

37 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:30:04 ID:0GTjO88t

>>34
まぶしいんだよ
隅っこ行ってろ

38 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:32:17 ID:PiyG7t5f

最近筋トレを始めた初心者ですがいまいちプロテインの摂取タイミングがわかりません
例えば、脂肪を除いた体重が70kgの人間が3日に1度のペースで筋トレする場合は
筋トレした日だけたんぱく質100g程を摂取すればいいのでしょうか

39 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:34:42 ID:OAs2FKhc

筋トレしない日も回復のため同様に摂取する

40 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:36:40 ID:0GTjO88t

>>1すら見てねぇカスは
まともな回答を期待すんなよ

41 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:37:06 ID:dqVFlgNK

>>25
いや、マジつまんねぇから

そろそろやめて

42 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:38:49 ID:xG0YJOHJ

プロテインを飲むタイミングを教えて下さい先生

43 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:40:45 ID:OAs2FKhc

>>42
毎日たくさん飲む

44 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:41:39 ID:CxlT++mv

>>38
それで良いよ。3日に1度なら、トレーニングの日にだけ飲めば良い。足りなくても、筋肉から、タンパク質を作れる様に身体はできてるから、大丈夫。

45 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:41:57 ID:PiyG7t5f

>>39
回答ありがとうございます。1000gのプロテインなんかあっという間になくなりますね･･･

>>40
まとめサイトなど読みましたが、毎日摂取かどうかが載っていませんでしたので

46 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:43:24 ID:eGGiR7gy

>>41
突然ホモ認定してくるアホにのったら今度はつまんないかｗｗｗ
理不尽だなぁ。どうしろっていうんだか…
言うなら無意味にホモだの言ってくる馬鹿に言えよｗｗ

47 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:47:48 ID:dqVFlgNK

>>46
お前しつこい
実生活でも見えない所で支障をきたしてると思うよ。お前のその粘着質な感じ

48 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:49:53 ID:PiyG7t5f

>>44
筋肉からたんぱく質を作るというのは筋肉がたんぱく質として分解されるのとは違うんですか？

49 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:50:46 ID:UIPZAALv

質問者も回答者もクソばっか

50 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:50:47 ID:eGGiR7gy

>>47
初めて反論したのに「しつこい。粘着質。」だそうだｗｗ
その上「実生活でも見えないところで支障をきたしてる」
とか絶妙に日本語がおかしいし…ｗ

51 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:53:07 ID:eGGiR7gy

>>40
お兄さん解答できねえならなんでここにいるの？
勝手に自分からわざわざ入ってきておいて「解答したくない」だとよｗｗｗｗ
スレの趣旨も理解してねえアホは出ていけよ。

52 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:54:54 ID:CxlT++mv

>>42
食後に飲めば良いよ。食事と同じタイミングで採ると、インシュリンが発生して、細胞壁がタンパク質を取り込みやすくなり、アミノ酸がアルキレート化し、肝臓で分解されずに直接筋肉に届く。

53 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:55:30 ID:0GTjO88t

>>48
ちがくないよ
結局カロリーやら栄養部分が少なくなると
真っ先に殺されるのが筋肉

>>50
つまんねーホモ野郎は消えろって話してんだけど
頭悪い奴にはわかんねーのかな

54 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:01:27 ID:eGGiR7gy

>>53
安い煽りするばかりで具体的な事は言えないんだなｗ

質問者は自分が質問したい事を質問するわけで、
誰もお前のお気に召すような質問をしてるわけじゃないのよ。

お前は誰かにこのスレに無理矢理つれてこられたのか？
自分の意思で入ってきておきながら質問選んで、気に入らない質問に文句いうとは成人してるとは思えない幼稚さだ。
ああ、まさか実際中学生だったか？ならしょうがない。

55 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:04:27 ID:PiyG7t5f

>>53
休息中も取った方がいいようですね、ありがとうございました

56 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:04:33 ID:0GTjO88t

>>54
三行にまとめろギョウチュウ

57 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:05:11 ID:9jLGgdGI

初心者できかせられてないなら一日休んですぐトレしても問題なしですか？

58 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:07:02 ID:0GTjO88t

>>57
問題あるか無いかはお前しだい
トレ内容メモっておいて成長してるんなら毎日やってもいいぞ

59 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:07:05 ID:eGGiR7gy

>>56
この程度の長さの文理解できないの？？
三行以上じゃ頭がパンクしちゃうとは予想以上の馬鹿だ…(笑)

読めないならお母さんに読んでもらって中学生レベルに噛み砕いて教えてもらいなよ。
そんなに難しい事は書いていないから。

60 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:08:10 ID:0GTjO88t

>>59
読んでる暇が無い
悪いがぱっと見た目三行以上あったので一行しかよんでねーや

61 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:10:13 ID:UIPZAALv

やっぱ馬鹿か

62 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:10:38 ID:0GTjO88t

やっぱカメムシかｗ

63 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:11:41 ID:eGGiR7gy

>>60
暇がないの？そんなレスする暇があれば読めると思うよ？ｗｗ
読めないの？

64 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:12:00 ID:9jLGgdGI

>>58thx
挙げられる重量が増えてればよいってことですか？
トレが内容もスケジュールもマンネリ化してるので１日おきにしようと思ってるんですが。

65 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:14:07 ID:0GTjO88t

>>64
そゆこと
内容のマンネリ化っつーのは
結果が伴ってれば全然ありなんだけど

お前が気に入らないんだったら好きにすればいい

66 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:16:39 ID:9jLGgdGI

胸だったらチェストプレスとかバタフライとかダンベルプレスとか限られてますよね？
上級者の人たちはそのマンネリ化にはどう対処してるんでしょうか？自分は順番を変えることはしてますがあまり意味ない。

67 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:17:43 ID:dqVFlgNK

>>59
16:無記無記名 :2009/04/09(木) 21:19:20 ID:eGGiR7gy
初心者なんですが、今まで主にビッグ３だっけ？くらいしかやってなくて、
最近チンニングを始めたんですがほとんど出来ません。
騙し騙しで連続５回、ちゃんと完全にぶら下がった状態からだとせいぜい１回くらいしか出来ません。

そこで質問なんですが、
ほとんど上がらなくても上がろうとしてプルプルしてる状態でもトレーニングになってるんでしょうか。

こんな低姿勢だったカスが、ホモと煽られた途端に豹変
こうゆうキチガイが急に発狂して事件起こすんだろうな

68 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:21:01 ID:sV9D5zS9

なんか変な人がいるな

69 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:21:11 ID:OAs2FKhc

精神障害者だろ。恐いよな。

70 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:21:50 ID:22aNbb14

なんか盛り上がってるけど大事な事を学びました。

おまえらみんな馬鹿だな
俺みたいにインテリになれよなチンカス＾＾

71 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:22:48 ID:0GTjO88t

>>66
一種目だけでもピリオダイゼーションというものがある
この方法をとるにしても一種目だけやるなんてことは初心者以外ありえないわけだが

まぁお前の方法をとるにしてもトレーニングノートつけての結果検証をちゃんとしましょうねって事だわ

72 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:28:10 ID:sV9D5zS9

自分で自分のことをインテリって言う男の人って･･･

73 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:30:21 ID:9jLGgdGI

>>71
自分は胸に関しては上記の３つをやってます。その順番を変えてみたりしてるけど
マンネリ感は変わりません。

74 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:36:15 ID:KW4bTU5/

１人マイペースなのがいるな

75 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:40:00 ID:JK98ciCZ

>>72
まぁ後期博士課程修了以上の人でなければなりませんよねえ。

筋トレガンガンやる年代である若い人は当然貧乏でピーピーしていて、
所属学会が増える度に（年会費＋懇親会費＋ｽｰﾂのｸﾘｰﾆﾝｸﾞ代で）財政が
苦しくなっていくはずですね。

私は今月とうとう新聞の購読をやめるという苦渋の決断をした。
携帯電話は持ってない（ある先輩は結婚して子供が生まれた時点で携帯を
持ったというので自分は安心して未使用）。

76 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:41:06 ID:f0II583j

ロッテの早川大輔外野手が行った危険なプレー（バット投げ）が非難を浴びている。
一歩間違えれば細川選手は骨折などのケガをしていたかもしれない、極めて危険なプレーだ。

１回目（被害者日高
http://www.youtube.com/watch?v=qJj2DwPIAug&feature=related
２回目（被害者嶋
http://www.youtube.com/watch?v=tFLfHz7yvFc
３回目（被害者細川
http://www.youtube.com/watch?v=1hfT2lFUxd8
これも酷い、殺人タックル
http://www.youtube.com/watch?v=Fnrz05l8jcU&feature=related
松中「ベース上で蹴られた感じ」
http://www.softbankhawks.co.jp/news/backnumber/2007/dailynews/2007051201.php
探偵ファイル、早川の危険なバット投げに批難殺到
http://www.tanteifile.com/newswatch/2009/04/08_01/index.html

【プロ野球】ロッテの早川大輔外野手がまたバット投げ、危険なプレーに非難殺到★6
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1239176244/

NPBオフィシャル　ご意見箱
https://fan.npb.or.jp/opinionbox/
日本プロ野球選手会　ご意見・ご要望
http://jpbpa.net/jpbpa_f.htm?comment/index.htm
千葉ロッテマリーンズ　選手応援メッセージ、ご意見・ご要望
http://www.marines.co.jp/expansion/voice26.php

77 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:41:08 ID:K0hehOzz

世界トップクラスのアームレスラー(最重量級）は腱を鍛えるために
あえて８０ｷﾛとかのダンベルでﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾁｰﾄｶｰﾙすると聞いたことがあるのですが、
腕ポッキンいっちゃわないのでしょうか？気になります

78 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:51:41 ID:DVeE3XWb

>>76
早川ってＣＨＯＮだろ？ロッテだし

79 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:56:30 ID:DVeE3XWb

>>77
彼らにとってはＭＡＸの高重量ではないので、腱、靭帯の慣らし、強化でやってるんじゃないかな
アームは持久力も必要だし。

80 ：無記無記名：2009/04/10(金) 06:34:19 ID:bXsA4xSI

細マッチョ♪

81 ：無記無記名：2009/04/10(金) 08:07:39 ID:BF5fFZhm

>>73
お前の質問自体マンネリだよ。

82 ：無記無記名：2009/04/10(金) 09:03:24 ID:3J9qSJfR

>>73
>>71で言われているピリオダイゼーションを調べてみ
マンネリ打破には色々なやり方がある
長期的な計画を立ててそれを１つ１つこなしていく事が大事

83 ：無記無記名：2009/04/10(金) 09:38:24 ID:EVH2OQgp

>>73
マンネリマンネリってなにを指してマンネリなんだ？
気分的にマンネリなのか、伸びないのか
そこをキチッと書けよ、ボケ

84 ：無記無記名：2009/04/10(金) 11:45:21 ID:JAyncxxZ

お昼にとんかつ定食やカツ丼をたべても平気ですか？

85 ：無記無記名：2009/04/10(金) 12:47:43 ID:Je0Zxl4Q

引っ越しで僻地に飛ばされてしまい、
そのせいでウエイトが月に二回くらいしかできなくなりました。
肥大が目的なのですが、腕立て伏せ５セットくらい
では翌日の筋肉痛すらこなくて困っています。

背中にペットボトルをいれたリュックでも
かつげばよいでしょうかね？

86 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:05:44 ID:a/UKqika

>>85

くだらない釣りだな

ダンベルセットとベンチ買え

87 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:07:57 ID:JAyncxxZ

>>86
安いベンチほしい。
お昼はカツ丼やめてサンドイッチにしました。

88 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:49:19 ID:q0jODokz

鍛えて笑え

ってかっこいい言葉だよな

89 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:51:00 ID:QJnQoNgU

仕事が忙しくて２ヶ月程まともにトレが出来ませんでした。

週３で柔道をしてるのですが、筋肉を使うのはこれぐらいで、上腕囲が５mmほど細くなりました。

トレ歴は１年半程度なんですが、ﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰは効きますかね??

90 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:51:05 ID:zW/GQCmE

iie

91 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:52:32 ID:+dgOHyca

質問させてください
現在体脂肪が15％程度で身長173cm体重58kgです
最近行っていることは
毎日少しペースを落としたジョギング10km、3日に1回腹筋200回腕立て伏せ100回
食事を1日1500kcal程度、卵納豆豆腐牛乳メインにしています

GWにコスプレ撮影会があるので残り20日でどうしても腹筋が割れるようにしたいのですが
腹筋神話等の部分を見ると摂取カロリーを2000kcal以下にするべきではないとも
やりすぎると筋肉から落ちて脂肪はなかなか落ちない書かれています
目に見えて体重とウエストが落ちていくので楽しいのですが
摂取カロリーを少し増やすorジョギングやりすぎだから減らした方がいいのでしょうか？
どうか教えてください

92 ：無記無記名：2009/04/10(金) 14:06:25 ID:hhOaoQNR

こすぷれｋｗｓｋ

93 ：無記無記名：2009/04/10(金) 14:11:56 ID:Je0Zxl4Q

>>86
すみません。もちろん考えましたが、
独身の寮一人暮らしなんで置場がないんです…

94 ：無記無記名：2009/04/10(金) 14:16:16 ID:hhOaoQNR

どんだけ部屋狭いんだ・・・

95 ：無記無記名：2009/04/10(金) 14:19:38 ID:VIZe6CF8

>>93
じゃせめてダンベルセットだけでも買えよ
ベンチは雑誌とか布団で何とか代用できる。

96 ：無記無記名：2009/04/10(金) 14:27:27 ID:a/UKqika

>>91

スレ違い
身長173cm体重58kgはこのスレで何聞いても無駄。
住む世界が違います。
　
その身長体重で体脂肪率が15％もあるなら後は腹筋が割れているような感じに化粧しろ（書け）

97 ：無記無記名：2009/04/10(金) 14:32:18 ID:QDfDJPeJ

>>93

一畳一間？ｗｗ

98 ：無記無記名：2009/04/10(金) 14:45:02 ID:Je0Zxl4Q

>>94-95,97
ありがとうございます。
家賃で選んだ６畳ワンルームの寮なのですが、すごく狭いです。

そうですね、ベンチは布団丸めてツクッテミマス。
３０ｋｇダンベル二個買ってくる。ありがとうございました。

99 ：無記無記名：2009/04/10(金) 14:51:30 ID:JAyncxxZ

こづかい足りるかぃ？

100 ：無記無記名：2009/04/10(金) 15:05:44 ID:Je0Zxl4Q

正直足りないですね。

101 ：無記無記名：2009/04/10(金) 15:22:49 ID:VGIGr2S2

最近お昼にマクドナルドのハンバーガー２コ食べてる。
100円で251kcal、たんぱく質12.7g、脂質8.5g、炭水化物30.9g
と、結構コスパ良いと思うけどどうでしょう。

102 ：無記無記名：2009/04/10(金) 15:25:36 ID:yeaBVRZo

もう一個食え。

103 ：無記無記名：2009/04/10(金) 15:26:43 ID:VGIGr2S2

はいっよろこんで！

104 ：無記無記名：2009/04/10(金) 15:27:12 ID:JAyncxxZ

ケータイでかざすクーポン

なんかお得感。

105 ：無記無記名：2009/04/10(金) 15:27:38 ID:hhOaoQNR

してぃしてぃぼーい

106 ：無記無記名：2009/04/10(金) 16:58:05 ID:hSUJcEJ0

たんぱく質25ｇと炭水化物60ｇで脂質が17ｇってのは割が合わん
小麦のたんぱく質も加味しての栄養成分だろうし
ハンバーグだと挽肉だからしゃーないわな

107 ：無記無記名：2009/04/10(金) 17:29:13 ID:yLUwJmYO

今5kgのダンベルで筋トレやってるんですが、5kgのダンベルで30回同じトレーニングをやるのと、10kgのダンベルで15回同じトレーニングをやるのとではどちらが効率的なのでしょうか？

108 ：無記無記名：2009/04/10(金) 17:31:05 ID:pREAU0Xc

後者

ウエイトしてるひとでプロテイン飲んでない人いる？

109 ：無記無記名：2009/04/10(金) 17:37:23 ID:bJFiO6jT

>>107
１セット２０～４０秒以内で限界にくるような重さが筋肉つきやすい。
それ以上だと持久力、以下だと神経系の整備になる。

110 ：無記無記名：2009/04/10(金) 17:37:34 ID:yLUwJmYO

>>108
ありがとうございます

10kgのダンベルでやりたいと思います

111 ：無記無記名：2009/04/10(金) 17:39:00 ID:bJFiO6jT

>>107
５キロしかなく物足りないならゴムバンドと併用という手がある。
あとスロートレーニングとか加圧トレ。

112 ：無記無記名：2009/04/10(金) 17:42:49 ID:yLUwJmYO

>>111
今現在5kgしかないです。。

10kgの購入を考えてみたいと思います。5kgでは少し軽い気がするので。。

113 ：無記無記名：2009/04/10(金) 17:49:57 ID:yLUwJmYO

>>111
お礼を申し上げるのを忘れていました。。
ありがとうございます。

114 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:12:47 ID:0orKujn/

シーテッドプーリーロー？というのを始めたのですが
これも8回くらいが限界なくらいの高重量でやるべきなのでしょうか？
高重量でやればやるほど効いて無い様な気がします
下手なだけなのかもしれないのですが
高重量に囚われるよりは自分が効いているなと思うような重量に少し下げてやるべきでしょうか？

115 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:17:13 ID:bJFiO6jT

>>112
どうせ買うならプレート買い足せるタイプにしろ。
腕なら１０キロで足りても、他の部位だと２０、３０ほしくなる。

116 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:18:01 ID:bJFiO6jT

>>114
その方が絶対いい。

117 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:18:11 ID:wbrNJxMm

>>114
イエス
フォームが一番大事

118 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:43:50 ID:rFeCYewK

>>114

背中種目はロウ系だろうとプル系だろうと共通するコツがある。

肘（腕）からではなく、肩（肩甲骨）から先に引く事。
これが出来ないとキチンとしたフォームとは言えない。

119 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:45:48 ID:cFQEjIxQ

エルグのネックレスかブレスレットを使ってらっしゃる方はおりませんでしょうか？
独自の素粒子超振動理論で、身に着けるだけでパフォーマンスが格段に向上するらしいのですが

120 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:52:18 ID:KF2K2SvM

使ってる
超イイ
ベンチ5キロは上がる

121 ：無記無記名：2009/04/10(金) 19:07:10 ID:cFQEjIxQ

>>120
どれをお使いになってますか？
デッドリフトやスクワットではどれくらいアップしますか？

122 ：無記無記名：2009/04/10(金) 19:18:59 ID:o0DXdeBG

スポーツ保険ってウェイトトレ中の怪我なんかにも適用されるんですかね？

123 ：無記無記名：2009/04/10(金) 19:21:37 ID:xp21YU1d

>>122
契約内容読めばいいんじゃない

124 ：無記無記名：2009/04/10(金) 19:30:10 ID:m903rQBa

125 ：無記無記名：2009/04/10(金) 20:15:28 ID:yLUwJmYO

>>115
オススメ?はありますか？

126 ：無記無記名：2009/04/10(金) 20:36:36 ID:KF2K2SvM

>>121
ネックレス

だまされたと思って買ってみなよ
不思議だから
体験できるところがあればそのほうがよいけど

127 ：無記無記名：2009/04/10(金) 20:39:57 ID:94ySXAEb

>>125

あるよ！

128 ：無記無記名：2009/04/10(金) 21:09:32 ID:ytH0ACfc

握力が全身の筋肉と連動してるって本当ですか？
嘘ですか？

129 ：無記無記名：2009/04/10(金) 21:10:55 ID:QziMRdNl

プロテインは使わない派だけど筋肉つかないな。
プロテイン使ってヒカルドアローナくらいの体にしようかな。
反則かね。

130 ：無記無記名：2009/04/10(金) 21:31:54 ID:rFeCYewK

>>128

ある程度ホント
特に握力トレをしなくても、色んな種目の使用重量が増えていけば握力も自然に増える。

握力専門トレをしてる人には負けるけどね。

131 ：無記無記名：2009/04/10(金) 21:50:10 ID:bm6BZ8uz

>>129

出来るものならやってみろよ雑魚ｗｗｗｗ

132 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:22:58 ID:T+z7w0yN

ファイテンのネックとかブレス使ってる人いますか？

あれ使うと最大筋力あがるっていうけど、つけるだけで効果あるんなら筋トレの効率あがりますよね。

133 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:30:38 ID:zW/GQCmE

>>129
たんぱく質を摂取しない派なんて初めて聞いたわ

134 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:44:34 ID:QziMRdNl

>>133
プロテインがたんぱく質の粉末だけとか思ってる信者発見！！
お前絶対悪徳詐欺とかにあっても気付かないタイプの人間だろ

135 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:49:34 ID:QfiNNE1J

>>134
なんという曲解w

136 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:50:09 ID:/8thNCBk

>>134
???

137 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:51:40 ID:KF2K2SvM

>>133
超ウケるんですけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>134さんやっちゃってくださいよｗｗｗｗｗｗｗ

ぱねぇ

138 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:54:27 ID:BF5fFZhm

>>134
もう分かった分かった
分かったからもう(・へ・)ｸﾝﾅ

139 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:57:23 ID:+oLvJV1s

>>129
反則って？　何に違反？
>>134
ん？

140 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:08:04 ID:QziMRdNl

じゃあプロテインで付けた筋肉は落ちやすくて、
トレーニングやめると普通の筋肉よりすぐ贅肉になりやすいってのはどう説明する？　
昔プロテイン飲んでてそこそこガタイ良かった奴が
今ではメタボの奴おおいぞｗ
プロテイン飲まなきゃメタボならなかっただろうに
筋肉に関係ないならなんでプロテインに頼るｗ

141 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:14:27 ID:94ySXAEb

>トレーニングやめると普通の筋肉よりすぐ贅肉になりやすい

ここ、もう少しくわしく聞きたい

142 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:20:31 ID:kMpuKzna

筋繊維と脂肪細胞は別物だぞ馬鹿野郎。厨房の折れでもわかる

143 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:21:23 ID:KF2K2SvM

さすが>>140さん！
もっとイッチャッテください！！

プロテでつけた筋肉はソッコー贅肉化しますからね！！
わかってらっしゃる！

144 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:34:17 ID:xp21YU1d

トレーニングやめたら誰でもしぼむ

145 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:35:47 ID:KF2K2SvM

>>144
チゲーヨ

>>140をちゃんと読めよ！

146 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:37:44 ID:zW/GQCmE

>>140になんら情報らしきものが無いわけだが

147 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:50:51 ID:LaC6t5fi

今日はじめてトレの本立ち読みしたけど特に感心するものはなかった。
時より豆知識みたいなのがあってほーって程度。
初心者がゼロからはじめると同時に読めばよいんだろうけど。
恐ろしく紆余曲折してトレメニューとか専門書と同じ様なものになったんだから
別に一からやり直す必要ないですよね？読んでたら本に沿ってやり直したくなってしまったｗ

148 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:53:11 ID:Cg2VZIl/

ID:QziMRdNl
ID:KF2K2SvM
これじえん？

それにしてもつまんないネタだな

149 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:56:45 ID:LtAbkDI8

おまいら風邪ひいてるときもトレする？

150 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:05:44 ID:bR7gcxWZ

しない

151 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:05:50 ID:yzaAo3ee

あんなくだらん釣りに食いついたやつ居たことに驚いた

>>149
調子悪かったらしない

152 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:10:39 ID:fUXcsMV5

おいおまえら！おまえらは彼女がデートなときはする？

153 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:13:09 ID:bR7gcxWZ

彼女がデートしてたら落ち込むだろうな

154 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:18:07 ID:fv24kGpd

ちゃうちゃう！彼女とデートのときはする？

155 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:20:31 ID:bR7gcxWZ

デート前はやらないだろうね

156 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:20:56 ID:opmYlsu5

そういう雰囲気のときはやっつけちゃうよ

157 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:32:43 ID:fLU0+mIW

身長１７５ｃｍ、体重７５ｋｇ、体脂肪率１２％（両手足使う家庭用オムロン）
上腕囲が３８ｃｍなんだが、脹脛囲も３８ｃｍなんだが、これってどうなん？

158 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:49:32 ID:UyV8Dhby

>>157

筋トレ質問スレッドなので消えろカス！

159 ：無記無記名：2009/04/11(土) 02:10:57 ID:Ztt6U26E

就寝時間が±2時間ほど変わるんですが
その程度ならホルモンバランスにそれほど影響はないですか？

160 ：無記無記名：2009/04/11(土) 02:55:30 ID:0AGKfW7W

マッチョになりたいんですが禿げたくはないんです
どうしたらいいですか？

161 ：無記無記名：2009/04/11(土) 05:12:48 ID:NLSs1quo

>>157
家庭用のオムロン（両手で測定する奴だね？）は体脂肪率全然アテにならない
からも両手両脚で測るもののデータを見るようにすると良いです。

たまに調剤薬局などで有料で測らせてくれるところがありますよ。

162 ：無記無記名：2009/04/11(土) 05:14:42 ID:NLSs1quo

>>160
別スレで、筋トレやったら却って髪の毛が増えたという報告が複数出ている。
（積極的な蛋白質摂取とか）成長ホルモンの分泌が原因かもと推測されていた。

163 ：無記無記名：2009/04/11(土) 06:56:24 ID:7zGfn3jp

減量の時のトレーニングも増量時同様の負荷で全力でやったほうがよいでしょうか？
なるべく筋肉を減らすのを防ぎたい場合

164 ：無記無記名：2009/04/11(土) 08:10:51 ID:GmHhj4FZ

わーい！初めて背中に明らかな筋肉痛が。
でも筋肥大には３セットで限界の負荷でって言われてるのに
低い負荷で６セット位やってしまったから筋肥大はしないのでしょうか？

165 ：無記無記名：2009/04/11(土) 08:44:56 ID:irKjpXWr

>>163

当たり前
むしろ記録更新するくらいでやれ。
低負荷高回数は筋量が減りやすい。

166 ：163：2009/04/11(土) 08:47:06 ID:7zGfn3jp

>>165
ありがとうございます。
やっぱそうですよね。
一応今まで通りの負荷で限界までやってます。

167 ：無記無記名：2009/04/11(土) 08:49:11 ID:vCwqSkJy

>>163
もちろんです
あと減量中だとしてもトレ前後の必要最低限の栄養はしっかり摂る事

168 ：163：2009/04/11(土) 09:05:59 ID:7zGfn3jp

>>167
ありがとうございます。
今までの負荷と同じで限界までやります。
一応減量中もBCAAとプロテインも飲むようにしてます。

169 ：無記無記名：2009/04/11(土) 09:09:42 ID:irKjpXWr

>>164

その感じだと効果は薄そう。
1セット目が10rmの重量で3セットやり、ドロップセットで高回数の3セットというような6セットなら良いですよ。

170 ：無記無記名：2009/04/11(土) 09:15:41 ID:irKjpXWr

>>168

>>167が言ってるのはそれ以外にカーボも含まれる

171 ：無記無記名：2009/04/11(土) 09:17:07 ID:vCwqSkJy

>>164
そもそも筋肉痛なんてものは目安にしない
次回のトレで使用重量が伸びるかどうかが最重要
　
伸びてれば超回復成功、肥大してる可能性も大
伸びなければ超回復失敗、前回のトレ内容とその後の栄養摂取または休養に問題があった

172 ：無記無記名：2009/04/11(土) 09:41:52 ID:Bn9/2QpY

重量ってそんなに伸びるものなの？

次回のトレで使用重量がきちっと伸びてるってなかなかないんだけど。
俺がうまくやれてないだけかな

173 ：無記無記名：2009/04/11(土) 09:48:04 ID:GmHhj4FZ

>>169はじめはいつもどおりの負荷３セットで終わらせようとしたけど
重すぎて８．５．５回しかできなくて２ｋｇ３ｋｇ下げて合計３０回にして
終わらせようとしてもそれも挙げることができなかった。だから思い切って
１０ｋｇ下げて３セットやってみたんですがこのやり方はどうなんでしょうか？

>>171
３日くらい開けて十分休養をとっても重量が伸びないことがあります。
３日も開けて超回復しないとなったらどうすればいいんでしょうか？

174 ：無記無記名：2009/04/11(土) 09:59:56 ID:vCwqSkJy

毎回重量をプラスするって意味じゃないよ
＋１レップでも出来れば使用重量が伸びてることになる
２～３週続けて伸びないならうまくやれてないのかもしれない
ただしこれは栄養摂取に問題がない場合、つまり増量期なのが前提

175 ：無記無記名：2009/04/11(土) 10:06:34 ID:vCwqSkJy

>>173
栄養は問題ない？トレはしっかり効いてる？
それで伸びないなら休養が短い可能性もある
まあ他人の体なんであくまで推測だけど
追い込み具合によっては大きい筋肉は４～６日休養が必要なこともある
あと考えられる停滞の原因はマンネリ
同じ種目ばかりで体が慣れてくると停滞する

176 ：無記無記名：2009/04/11(土) 10:20:51 ID:CQ2md+rk

>>174
たかが1repぐらいで目安になるわけないだろ

毎日同じコンディションだと思ってるお前馬鹿丸出し、なに偉そうに語ってんだ（笑）

177 ：無記無記名：2009/04/11(土) 10:26:16 ID:irKjpXWr

>>173

2セット目、3セット目が同レップという事はインターバルに問題なければ2セット目は最低あと1レップできる。

だけどメインセットの重量設定はそれでOK。3セットとも同レップにしなくて良い。
1セット目が5レップ位なるまで最低1セットはその重量を死守するべし。
その場合は2セット目から重量落としても良い
通常追い込みのセットであれば最終的にはメインセットの半分位まで落としても可

178 ：無記無記名：2009/04/11(土) 10:26:33 ID:Mdi8yzcE

生身の人間はいくら栄養に気を使っても高負荷ペースでを2ヶ月続行したら
疲労が蓄積するのは当り前。
かといって休み癖をつけるのも良くないから軽負荷期間も必要。

179 ：無記無記名：2009/04/11(土) 10:56:14 ID:vCwqSkJy

コンディションは整えるものだ
今回はダメだと思えばさっさと中断して休めばいい
そのためにたまには長期の休養も必要になる
そのうえで前回よりは意地でも最低１レップは増やすしてやる意気込みは重要

180 ：無記無記名：2009/04/11(土) 11:47:39 ID:9Iu/1vob

今週からトレーニングを始めたのですが
火曜日にベンチプレス
水曜日にダンベルカール
木曜日にスクワット
を10回を3セット（全て2セット目3セット目は10回出来ませんでしたが）やりました
今日はデッドリフトというトレーニングをやる予定なのですが
腕と太ももの筋肉痛が残っている状況です
この場合はデッドリフトをやっても腕や太ももに悪影響は無いのでしょうか？

181 ：無記無記名：2009/04/11(土) 11:58:43 ID:Hn7xZhzK

筋トレしてプロテインを飲んでるせいか、顔が肥大化（ムクんでる）してる気がします。
どうしたら良いですか？
顔を上に向けて舌を突き出したり、「あいうえお」と口を大きく動かして
表情筋？を鍛えることもしています。

182 ：無記無記名：2009/04/11(土) 12:02:53 ID:bR7gcxWZ

むくみとか血流よくなりゃかってに収まるダニ

183 ：無記無記名：2009/04/11(土) 12:09:32 ID:Hn7xZhzK

>>182
どうしたら、むくみとか血流が良くなるのか知りたいんだけどｗ
リンパマッサージとプロテイン（たんぱく質）は相性悪いらしいし。

184 ：無記無記名：2009/04/11(土) 12:37:20 ID:irKjpXWr

>>180

そもそも今週から始めたのに分割で、尚且つ1種目しかしないのがおかしい

最初は1日て各部位1種目でも全身をやる方が良い。

185 ：無記無記名：2009/04/11(土) 12:46:03 ID:9Iu/1vob

>>184
そーだったんですかorz

186 ：無記無記名：2009/04/11(土) 12:56:27 ID:k6KRi5fE

鼻毛買ったー解体ですよ

187 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:01:58 ID:irKjpXWr

>>185

最低最初の3ヶ月位は週3位で全身やった方がよい
1時間～1.5時間はトレできる体力と心肺能力をつけてから分割してみて。

その間、色々トレーニングの勉強すれば、分割の仕方やルーティンの組み方がだんだん分かってくるはず。

188 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:03:45 ID:pNUJGVHx

>>130
ありがとうございました。でもなんでですか？

189 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:21:48 ID:irKjpXWr

>>188

ダンベル種目とかで使用重量を増やしていくにはスタビライザー（補助筋群）が必然的に強くなっていく。
たとえはダンベルベンチだと前腕や手首でダンベルを安定して支える力の事

トレでは強く握り込んではいけないが、それでも重量が増えればある程度しっかり握らないと危ない。
そうやって握力も知らない間に強くなっていく。

190 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:52:08 ID:QGK+Wcgx

洋梨体型の俺の腹回りを引き締めたいんだが、筋トレより有酸素かいな？

191 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:54:42 ID:NLSs1quo

>>190
高負荷短時間の有酸素は皮下脂肪に、
低負荷長時間の有酸素運動は内臓脂肪に効くそうな。

自分もそれで内臓脂肪を減せたことがある。

192 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:55:14 ID:sWWnrvXS

聞き方(笑)

193 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:58:26 ID:Mdi8yzcE

おれは今、ケトルで高負荷短時間の有酸素をやり始めた。
心肺への影響が異常なほどキツイ

194 ：無記無記名：2009/04/11(土) 14:12:14 ID:QGK+Wcgx

サンクス>>191

近々金が貯まったらチャリを購入予定さ。
30キロを2日に一度、必死で漕げば高負荷になるかね？
因みにジョギングで膝壊しちゃったからジョギングでの高負荷恐いよ。

195 ：無記無記名：2009/04/11(土) 14:26:32 ID:opmYlsu5

今日の糞ID:NLSs1quo

196 ：無記無記名：2009/04/11(土) 14:29:25 ID:oyd+sh4v

>>190
減量は、有酸素運動よりもカロリー制限がもっとも重要。

運動はあくまで基礎代謝を下げないための、副次的な予防に
すぎない。有酸素運動１、２時間したところで消費カロリーは
たかがしれている。

197 ：無記無記名：2009/04/11(土) 14:42:26 ID:irKjpXWr

>>196

有酸素は続けるとやってない時の代謝も上げるという記事を昔読んだような気もする

198 ：無記無記名：2009/04/11(土) 14:55:14 ID:BukQVs/1

ボールを遠くに投げたいのですが、どうすればいいでしょうか？

199 ：無記無記名：2009/04/11(土) 15:04:40 ID:OtpWPUdl

>>198

ボールを遠くに投げるためには肩、背筋、体幹が重要だろうけど
なによりも全身の筋肉を連動させてその反動により爆発的なパワー
を生み出すことが重要じゃないのかな。競技違うけど総合格闘家
のヒョードルは反動つけて全身の筋肉使うトレしかしてない。室伏も

200 ：無記無記名：2009/04/11(土) 15:16:26 ID:MjHAGUN7

>>198
遠くに投げたければ遠くに投げろｗ

遠くに投げれるようになるたいなら…

201 ：無記無記名：2009/04/11(土) 15:20:39 ID:MjHAGUN7

父ちゃんに大リーグボール養成ギブスを作ってもらえ

202 ：無記無記名：2009/04/11(土) 15:35:10 ID:VHxuQKZF

本スレの空気がよくないので聞き難いのでここで質問
HGグリッパーの200LBとCOC2って全然違う？

203 ：無記無記名：2009/04/11(土) 15:35:57 ID:Mdi8yzcE

>>194
高負荷短時間の意味はインターバルトレだよ
３０ＫＭ全力なんてできるわけないし、言い方に語弊はあるけど
そう言う運動はだらだらした有酸素

204 ：無記無記名：2009/04/11(土) 16:11:10 ID:QGK+Wcgx

>>203
すまんな初心者で。
初心者なりに解釈したんだが、青信号で加速頑張り惰性走行をし、赤信号で止まりを繰り返すで、ニュアンス的にオケ？

205 ：無記無記名：2009/04/11(土) 16:19:12 ID:Mdi8yzcE

>>204
OKだけど20－30秒ＯＮ30秒ＯＦＦは交通事情から難しいんじゃない？
それより事故に気をつけて

206 ：無記無記名：2009/04/11(土) 16:38:04 ID:CQ2md+rk

ファイテンのアクアチタン付けてるんだが、つけてから明らかに筋肉痛治るのが速くなったしパンプアップしにくくなりました。

これは筋肥大を目的にした場合あまりよくないんですか？

松坂と同じハイエンドモデルつかってます

207 ：無記無記名：2009/04/11(土) 16:44:20 ID:QGK+Wcgx

>>205
付き合いサンクス。
事故らないように、そんな感じで頑張ってみる！

208 ：無記無記名：2009/04/11(土) 17:07:34 ID:u1iU0ibP

>>159の質問に答えてください
答えてくれないと自殺する

209 ：無記無記名：2009/04/11(土) 17:12:02 ID:yHx20kJR

すみません質問です
ベンチ100kg上げれるくらいの人でダンベルフライをやってらっしゃるかた
扱ってる重量ってどれ位になりますでしょうか？
勿論人それぞれだと思いますが参考と目標にしたいので教えてください。
よろしくお願いします。

210 ：無記無記名：2009/04/11(土) 17:31:37 ID:irKjpXWr

>>208

まったく関係ない

211 ：無記無記名：2009/04/11(土) 17:52:47 ID:Mdi8yzcE

>>209
ストレッチと捉えてる人（こっちのが多いと思う）と筋力うｐ目的の人がいるから
重量を聞いても全く参考にならないだろう。

212 ：無記無記名：2009/04/11(土) 18:02:53 ID:opmYlsu5

今日の糞第二弾ID:Mdi8yzcE

213 ：無記無記名：2009/04/11(土) 18:14:29 ID:Mdi8yzcE

>>212
きょうの汚物

214 ：無記無記名：2009/04/11(土) 18:17:51 ID:zpSfd/gg

>>209
ダンベルフライは高重量でやらないほうがいい
俺はストレッチの意味合いも込めて15キロ～20キロでやってる。
どの種目にしてもフォームが崩れるのは不味いが、特にフライ系は怪我しやすい
んで重量にこだわる必要は必ずしもない

215 ：無記無記名：2009/04/11(土) 19:54:18 ID:UzoyhZGb

日テレで石井先生

216 ：無記無記名：2009/04/11(土) 19:55:41 ID:hAzsHef7

今、石井教授が出てますぞ

217 ：無記無記名：2009/04/11(土) 20:12:33 ID:jLtQ6GZB

その石井さんが出てる番組で熊田曜子のマン毛見えたぞｗｗｗ

218 ：無記無記名：2009/04/11(土) 21:34:53 ID:oL5ovjTQ

最近じむいけなくて、代わりに腕立て伏せしてるんですがすごく肩に負担がきます。
胸や腕はまだまだ大丈夫なのに肩からくずれたりしちゃう
のはフォームが悪いのでしょうか？

219 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:12:40 ID:TWRlS+uP

サプリメントを服用してるのでプロテインにあまり頼りたくないのですが
卵、バナナ、豆腐、納豆、缶づめの魚、野菜ジュースなどの食事で
いい筋肉はできますか？
それとプロテインのデメリットなどあれば教えてください。

220 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:21:15 ID:rDnUNqs7

140ｃｍの33ｋのダンベル主体の筋トレですが…
目安となる負荷は10回が限界と感じるぐらいを3セット良でかったのでしょうか?

221 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:23:25 ID:irKjpXWr

>>219

プロテインもサプリなんですが…

222 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:33:17 ID:406V0OYy

サプリメントを「服用」って

223 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:33:49 ID:TWRlS+uP

>>221
そういう意味ではなくて、サプリメントの使用数を増やしたくないという事
です。

224 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:36:04 ID:yzaAo3ee

>>220
140cmの33kgダンベル？なんか凄そうだな

225 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:36:56 ID:c46XphDs

腹筋ってそれだけをあんまり鍛える意味ないんですか？
クランチとかロータリートルソーとかしても腹筋割れるようにはならない？

226 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:37:05 ID:yzaAo3ee

>>223
プロテインって糖質カットした低脂肪乳みたいなもんです

227 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:38:18 ID:yzaAo3ee

>>225
んなこたぁない
きちんと鍛えればきちんと絞ったときによく割れる
普通は本格的にやってるなら腹筋だけとかはあまりしない

228 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:39:36 ID:irKjpXWr

>>223

プロテインを飲まなくても筋肉はつきますよ。
効率は多少悪くなるけどね。

ちなみに今飲んでるサプリはなんですか？

229 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:39:49 ID:NSfxerKz

>>211 >>214
ありがとうございました。助かります。

230 ：２２０：2009/04/11(土) 22:45:35 ID:rDnUNqs7

スミマセン
訂正します。
自分は140ｃｍで33ｋｇですが、筋肉トレーニング方法として負荷の目安は
10回やってみて「限界or持ち上げられない」という重さを目安にするので良かったでしょうか?
腕力と腹筋を鍛えたいのでダンベル10ｋｇまで持っています。
腹筋のほうは過去スレにあった「30ｃｍの高さに足を掛けて…」トレーニングしています>>224

231 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:56:07 ID:PEOnkIaI

一日おきに肩と背中を鍛えてるんですがオーバートレでしょうか？

232 ：無記無記名：2009/04/11(土) 23:11:07 ID:rBOvO/mZ

>>231
それが出来てしまうということは追い込んでねえな
まあ、筋持久力をつける又は東みたいな体になりたいっていうのなら
それでもいいんじゃね

233 ：無記無記名：2009/04/11(土) 23:37:32 ID:2wWQcrSc

超回復は７２時間です。回復させてから部位トレしねーと意味ねーよ
232の言うように意味のないトレしてるんじゃねー
持久系の体になりたいんなら筋トレしないで走ればいいし・・・
筋肉質をめざすなら部位ごとにトレーニングしなけりゃな　俺は週５トレ２休息
それから胸と脚と腹筋と腕と増帽筋はやらないの？
>>231

234 ：無記無記名：2009/04/11(土) 23:44:12 ID:/jp9N40Z

筋肉痛になるまで追い込めば部位毎にトレーニングの日にちをわけたとして

胸と肩
足
腕
背中、腰

週に４日、つまり週に部位１日でも筋肉は成長しますか？
トレーニングは１日一時間くらいです

235 ：無記無記名：2009/04/11(土) 23:44:23 ID:UAhHGcR4

>>230
小さいうちから肥大目的のハードなトレーニングはしない方がいいし早く寝た方がいいよ

236 ：無記無記名：2009/04/11(土) 23:53:35 ID:o5l/CjA2

>>234
人それぞれ、トレ歴によってもサイクルは変わって来る。
何となく経験上トレ歴2年未満の場合は短い休息期間でやった方が成長すると思うけどね。

237 ：無記無記名：2009/04/12(日) 00:02:19 ID:qJ4sEOX7

>>235
有難う。
では、早寝を心がけます。

238 ：無記無記名：2009/04/12(日) 00:05:33 ID:dJd4EzHb

年齢とどんなトレニングしてるかによるけど基本それで充分成長はするよ
部位の組み合わせと食事とサプリは重要だから本を読んで研究するといい
１時間では全然足りないが趣味程度ならいいんじゃないか
大会にはでれないよ　それでは知識も含めてね
>>234

239 ：無記無記名：2009/04/12(日) 00:21:39 ID:NzJF6iqM

本日のカスID:2wWQcrSc

240 ：234：2009/04/12(日) 00:24:07 ID:Gl79iaqd

大会にでる訳ではないです。
鍛えてるなくらいの体になりたいんです。

241 ：無記無記名：2009/04/12(日) 00:29:50 ID:NzJF6iqM

分かったから兎に角やってみろ
>>1読んでから出直せカス

242 ：無記無記名：2009/04/12(日) 00:30:33 ID:iAIt5grs

>>209とは逆に聞きたい！ダンベルフライ15キロでやってるよ！バーベル100キロはすぐあがるかな？

243 ：無記無記名：2009/04/12(日) 00:32:48 ID:QaZjPbV0

>>238
>１時間では全然足りないが趣味程度ならいいんじゃないか
>大会にはでれないよ　それでは知識も含めてね

あほか？
ドラッグ入れてるならともかく、トレはなるべく短時間で終わらせるのが基本だろ？
1時間以上のトレは非効率、だから一回あたりのメニューを少なくするために
分割法を取り入れたりするんだろ？

244 ：無記無記名：2009/04/12(日) 00:50:53 ID:NzJF6iqM

今日のカスID:dJd4EzHb
　　　　　　　ID:2wWQcrSc

245 ：無記無記名：2009/04/12(日) 00:54:40 ID:m8xUzvBu

始めたてならベンチ100㌔は三ヶ月でいける

俺はそうだった

246 ：無記無記名：2009/04/12(日) 01:25:19 ID:pVMgGjuX

NOカーボダイエットするとやっぱﾚｯﾌﾟ数落ちる？

247 ：無記無記名：2009/04/12(日) 03:12:10 ID:bYQLuvI7

>>228
ＤＨＡやアミノ酸などです。
それとプロテインの賞味期限は他の食品と比較してどうなんでしょうか？
だいぶ前に開けた粉末のプロテインの賞味期限が過ぎていたのですが
沢山残っているので勿体なくて・・・

248 ：無記無記名：2009/04/12(日) 04:03:15 ID:oPF1uQT/

初心者ですがトレ翌日から筋肉痛が半端ないです
完全に治るまで５～６日かかります。
早く治す方法はありますか？飯はしっかり取ってプロテインだけ飲んでます。

先輩方おしえてください！ちなみにいつもは早く寝てます

249 ：無記無記名：2009/04/12(日) 04:19:22 ID:/qC264yI

トレーニング前にＢＣＡＡタブを10粒取り、ストレッチをする。
トレーニング後にプロテインと炭水化物を取り、ストレッチをする。
寝る前にプロテインとＢＣＡＡタブを5粒取る。
毎食必ず低脂肪乳と100％オレンジジュースを飲む。

250 ：無記無記名：2009/04/12(日) 04:20:47 ID:/qC264yI

後は馴染めば筋肉痛は感じにくくなるし、回復も一般人よりも早くなる。

251 ：無記無記名：2009/04/12(日) 04:30:25 ID:RPFkXbQt

>>247
そのメーカを信用して商品を買ったのなら、そのメーカが
表示している賞味期限も信用して捨てろ。

>>248
トレの前後にしっかりと全身をストレッチしろ。各20分ぐらいはしろ。
それと夜はちゃんと寝ろ。俺はマスターズ見るための起きているけど(w

252 ：無記無記名：2009/04/12(日) 06:52:38 ID:zUA3Kk65

トレ前はストレッチをしない方がいいとも聞くけど？

253 ：無記無記名：2009/04/12(日) 07:08:25 ID:vgcFPnPr

>>243
ヴォケか？
上下2分割の場合で上半身を１時間以内で終わる訳ないだろ。
各部位２種目
１レップ３秒
インターバル１分
種目間インターバル３分
計算してみろ馬鹿。
クソガリのヌルいトレを基準に語るな

254 ：無記無記名：2009/04/12(日) 07:55:20 ID:gwja8tsK

>>253

>>234
は
胸と肩
足
腕
背中、腰
の分割と書いてあるが。

255 ：無記無記名：2009/04/12(日) 07:58:34 ID:FWjszvnv

基本的にトレは短時間で終わらせるのがセオリーでしょ。
上下2分割で時間が足らないなら、ハイボリュームになりがちな、上半身を
部位別に2分割して合計3分割にした方がいいんじゃない？

時間は短くするべき。
ぬるいとかぬるくない以前に、そういう事態にならないように、工夫した方がいいでしょ。

256 ：無記無記名：2009/04/12(日) 08:04:26 ID:Sww3CPPC

>>252
ラジオ体操的な動的ストレッチはウォームにもなるのでやってもいい。
静的ストレッチはアフターに

257 ：死んでいいレベルの回答者一覧：2009/04/12(日) 08:26:55 ID:NzJF6iqM

今日のカスID:dJd4EzHb
　　　　　　　ID:2wWQcrSc
ID:RPFkXbQt
ID:vgcFPnPr

258 ：無記無記名：2009/04/12(日) 08:29:48 ID:Sww3CPPC

>>257
きょうのクソカス　クソだんご虫
ID:NzJF6iqM

259 ：無記無記名：2009/04/12(日) 08:30:03 ID:NzJF6iqM

>>252
はっきり言えばしない方がいい、無駄だからな
ただウォームアップは別ウォーキング程度で15分位は有酸素
そして各種目、メインの前に必ずウォームアップセットをはさむ事

260 ：無記無記名：2009/04/12(日) 08:41:23 ID:gwja8tsK

>>259
ごめん、実際は雑魚じゃないのかもしれないけど
あなたが書いてる事からは雑魚臭がするよ。
なんつーか、トレ初心者向けの教科書どおりというか、、、

261 ：無記無記名：2009/04/12(日) 08:45:47 ID:NzJF6iqM

そんな当たり前のことも言えない
まったく的外れな回答の多い事多い事

そんなのはダイエット板にでもこもっていてくれ
こっちに来たら叩き潰す

262 ：スレ正常化委員会：2009/04/12(日) 08:47:06 ID:NzJF6iqM

今日のカスＩＤ
ID:dJd4EzHb
ID:2wWQcrSc
ID:RPFkXbQt
ID:vgcFPnPr

263 ：無記無記名：2009/04/12(日) 08:52:40 ID:gwja8tsK

いや、、
まぁその日の最初の種目は
BIG3のいずれかって人が大半だから
ウォームアップセット要るけどね。

そのあとのコンパウンド種目まで
全ていちいちアップセットとってからやってたら
体力と時間無駄使いするよ。

このスレ読んでる初心者のレベルを想定した安全な回答なのかも知れんが
ダイエット板じゃないというなら
もう少しウエイト本格的にやってる人の
実情に沿った実践的なアドバイスしたらどうかな、て意味だよ。

まぁ、俺が見たのがたまたま
>各種目、メインの前に必ずウォームアップセットをはさむ事
だったけど、普段は教科書どおり+αな回答してるんだろね。
ごめんよ。

264 ：無記無記名：2009/04/12(日) 09:01:26 ID:NzJF6iqM

>>263
コンパウンド種目でも
フォームチェックに必ずウォームアップセットは入れるべきだろ
つーか大抵の奴は必ずやってるような事柄だ

時間お無駄だとは言うがそんな時間も取れないようなスケジュールで組むもんじゃないわ

265 ：無記無記名：2009/04/12(日) 09:06:56 ID:MYPIN5Gp

>>263

確かに1種目めのアップはしっかりやるが、その後の種目でも1セットはアップした方が良い。

同じ部位を攻めるにもこの種目なら痛くないが、この種目だと痛いって事がある。
あと種目でアップをするのは些細な違和感を察知するには必要。
それをおろそかにするとケガをしやすくなる。

266 ：無記無記名：2009/04/12(日) 09:46:52 ID:MYPIN5Gp

>>247

魚を沢山食べるつもりならDHAはいらない。アミノ酸も必要なし。

そのかわりマルチビタミン＆ミネラルをとった方が良い。
トレーニーは一般人より肉体的ストレスが高い上にトレ直後は免疫力がかなり落ちてるのでそういった補酵素的なサプリを取らないとせっかくの栄養もうまく利用されない

267 ：無記無記名：2009/04/12(日) 09:52:36 ID:gwja8tsK

いきなりMAX挑戦て事ならともかく
6～8RMのトレなら
俺の場合最初の1～2レップで充分体の調子判る。

調子みるのに1set使いたい
トレに充てる時間が無限にある
集中力も無限にある

て事なら別にその方法でいいんじゃない？
時間や労力に対する価値観が違うんだろ。

268 ：無記無記名：2009/04/12(日) 10:08:53 ID:Xx/RTDQm

皆さんの使ってる用語自体わからない初心者なんですが。
コンパウンドとはなんですか？

トレ時間は短い方がよいと皆さん書いてますが長いとどうまずいんでしょうか？

269 ：無記無記名：2009/04/12(日) 10:09:21 ID:NzJF6iqM

今日のカスＩＤ
ID:dJd4EzHb
ID:2wWQcrSc
ID:RPFkXbQt
ID:vgcFPnPr
ID:gwja8tsK

270 ：無記無記名：2009/04/12(日) 10:27:36 ID:MYPIN5Gp

>>267

自分の場合、時間が短くしか取れない場合もコントラクト種目からストレッチ種目に移行する時なんかは特に注意する。

メインセットは爆発的に挙げる事を意識してるので、最初の1～2レップで様子をみるような余裕はないし、そもそも重量的に最初からアゲアゲのテンションでいかないと完遂できないのでそうしてます。

271 ：無記無記名：2009/04/12(日) 10:42:32 ID:MYPIN5Gp

>>268

多関節運動の事。
対象筋を動かすのに複数の関節を使う種目の事。

BIG3のような全身を使う種目もそう。
他にも色々あるので調べるがよろし。

トレ時間が長くなるとコルチゾールという物質がでて、カタボリック（筋肉を分解）になりやすくなると言われている。

でもビルダーなんかだと2時間位トレするのはザラにいる。

272 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:20:02 ID:BoH5wbL9

ガリです
社会人で毎週水曜日と土曜日にジムへかよっております
最近仕事が忙しくてしかも土曜日出勤なので日曜日の週一回しかいっておりません
これでマッチョになりますかね？

273 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:22:50 ID:oFeXTb2o

世の中獅童だってマッチョだからね。

274 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:40:41 ID:PBVUffo8

>>272
週１でもしっかり食ってトレしてんならそれなりに伸びるよ
伸びなかったらなんか工夫しなっせ
マッチョになるかどうかってのはな…
線引きが微妙だと思うがある程度継続してれば見えてくるもんだ

なんか最近ここ、ダイエット臭強くね？

275 ：無記無記名：2009/04/12(日) 13:18:38 ID:JM4PMWVt

>>272
社会人なら、もう少し文章の書き方を考えたらどうかな？
おそらく「過去に毎週水・土の週２回ジムに通っていたけど、
現在は週１回日曜日のみジムに通っている」との意味だろうけど、
過去形を使わない、の文章じゃ、混乱を招くよ。

276 ：248：2009/04/12(日) 13:23:05 ID:oPF1uQT/

>>249
>>251
レス有難うございますm(__)m
とても勉強になりました！

277 ：275：2009/04/12(日) 13:23:51 ID:JM4PMWVt

句読点の位置を修正する時にしくじって、「そ」を消しちゃったな。
文章に関して偉そうに書いていて、このていたらく・・・。スマヌ。

278 ：無記無記名：2009/04/12(日) 13:31:02 ID:Sww3CPPC

>>277
よくある事

279 ：無記無記名：2009/04/12(日) 13:57:32 ID:m8xUzvBu

どなたかキッチンでお水くんできていただけませんか？

280 ：無記無記名：2009/04/12(日) 14:00:43 ID:QaZjPbV0

>>277
週1しかジムに行けないなら、ちょっとしたダンベルセットやチンニングスタンドでも買って
自宅でできるトレーニングは自宅でやった方がいいかもね。
例えば、スクワットとベンチプレスはジムでやって、チンニングやら腕肩のトレーニングは自宅でみたいに。
ちなみに俺も週2でしかジムに行けないからそうしている

281 ：無記無記名：2009/04/12(日) 15:00:50 ID:Xx/RTDQm

インターバル９０秒以内ってジムじゃ図るの恥ずかしいんだけど
そんなに重要ですか？９０秒って短いけどそんなにせかせかやってる人見ない。
次のマシン行くの？って思ったら同じマシンやるような人ばっかりだよ。

282 ：無記無記名：2009/04/12(日) 15:12:23 ID:8kndjM7X

>>281
恥ずかしいのはインターバルと休憩の違いを知らずに、
勝手にマシン上で休憩してるおぢちゃんおばちゃんのことです。

283 ：無記無記名：2009/04/12(日) 15:47:11 ID:plSEeWNM

トレーニングを始めたばかりの初心者です。

不躾で申し訳ありませんが、緒先輩方にお聞きしたい事があります。
現在、筋肥大を目的にトレーニングを積んでるので増量が必要だとは思うのですが
元々脂肪が多いので安易に増量していいものか迷っております。

ご意見頂けないでしょうか?現在身長175ｾﾝﾁ・体重67キロ・体脂肪19％です。

284 ：無記無記名：2009/04/12(日) 15:50:24 ID:4ULi4Bt3

しらねーよ。デブってヤダって感じたら減量すればいい。それまではひたすら増量だ。

285 ：無記無記名：2009/04/12(日) 15:56:21 ID:plSEeWNM

>>285
　レスありがとうございます。
　まだ、筋量的にも物足りないので気にしないで増量しようと
　思います。

286 ：無記無記名：2009/04/12(日) 15:58:49 ID:plSEeWNM

すいません。>>284の間違いでした。

287 ：無記無記名：2009/04/12(日) 16:32:11 ID:29U9HhAE

>>283
19％なら平均だろ
あとは蛋白質を気にしながらトレして
体の変化により調節すればいい

288 ：無記無記名：2009/04/12(日) 16:39:18 ID:plSEeWNM

>>287

ありがとうございます。参考になります。

289 ：無記無記名：2009/04/12(日) 17:02:00 ID:rvRzG6/9

>>281
ジムに秒針付きの掛け時計ない？

290 ：無記無記名：2009/04/12(日) 17:54:38 ID:JM4PMWVt

>>283
皆の意見とは違って、体脂肪１９％なら、先に減量して体脂肪を減らした方が良いと俺は思うな。
年齢にもよるんだけど、体脂肪率があまり高過ぎると、脂肪細胞が分裂して太り易くなるリスクがある。
そのままの状態で筋肥大優先で行うと、あっさり２０％を超えるだろうし、
後に行う初めての減量期が辛いんじゃないかな？
まあ、筋肉量最優先のストロングマン志向なら、気にせずに筋肥大を目指してくれ。

291 ：無記無記名：2009/04/12(日) 18:26:19 ID:MYPIN5Gp

ちなみに脂肪細胞が増えるのは第二次成長期。
つまり声変わりする中学生の頃。

292 ：無記無記名：2009/04/12(日) 18:56:30 ID:Y/TqMUx0

アミノ酸とクエン酸のどちらが肉体労働の疲労には効果がありますか？
仕事の後の勉強が辛く、ちょっと横になっただけで寝てしまうことが
度々あり困ってます。両方飲んでも大丈夫ですか？
アドバイス宜しくお願いします。

293 ：無記無記名：2009/04/12(日) 19:18:10 ID:gwja8tsK

>>270
お前さんは判ってて書いてるのがこちらにも伝わるよ。

逆に俺が言ってるのが、たとえば
ベンチのあとのプレスダウンにまでアップは要らん
というような意味だと言う事も理解してるだろう。

判ってない>>269が回答者側に廻ってるのが
あたしゃ心配だよ。

294 ：無記無記名：2009/04/12(日) 19:30:39 ID:uimIGaAe

>>291
まあたとえ脂肪細胞が増えたとしてもオーバーしたカロリー分しか脂肪に
ならんがな
カロリーの算数を超えて太りやすいとかいう人間がこの板にいるのはちょっと
驚き

>>292
経口摂取したクエン酸がそのままクエン酸回路に回ると思ってるのか？

>>293
言いたいことは良くわかる。

295 ：無記無記名：2009/04/12(日) 19:41:46 ID:vgcFPnPr

>>294 経口以外でどう摂取するんだ？

296 ：無記無記名：2009/04/12(日) 19:47:03 ID:gwja8tsK

梅干やらなんやらでクエン酸摂っても
TCA回路での代謝は向上しないよ。

297 ：無記無記名：2009/04/12(日) 20:02:40 ID:NzJF6iqM

クエン酸は糖質を急激に取り込む機能しかないわけ

298 ：無記無記名：2009/04/12(日) 20:06:23 ID:NzJF6iqM

まぁ詰まるところ消費カロリー以上の食品をとっていて
さらに普段の食事にまでクエン酸を使用してる奴ははっきり言って脂肪になりやすい

クエン酸を使うタイミングはトレ中とトレ後だけでイナフ

299 ：無記無記名：2009/04/12(日) 20:26:35 ID:shG3SNFv

夜の八時ごろに住宅地でダッシュはマナー違反ですよね？

300 ：無記無記名：2009/04/12(日) 20:52:30 ID:8kndjM7X

>>295
坐薬とか点滴静注とか･･･

301 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:32:43 ID:Bu2LQpIo

今日のウンコ
ID:Bu2LQpIo

302 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:34:29 ID:dJd4EzHb

しらんがな
てっかどっちもとってるけど体感がないからわからんがな
ＢＣＡＡもクエン酸もってかサプリ全部が自己満足じゃねっか
おいらはクエン酸、ＢＣＡＡ、カルニチン、なぜか葉酸
もちプロテインのホエイ、寝る前ガゼインとってるけど
効いてるのかどうか体感はないよ
カルニチン飲んで筋トレしたときの汗量はかなり飲まないときと体感違う
肉体労働なら全部飲めよ
>>292

303 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:37:41 ID:wRxXLZd0

http://community.travelchinaguide.com/photo/5120/51208140303081.jpg

これが理想の体です。
メニュー教えてください

304 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:43:13 ID:MYPIN5Gp

なんだか疲労回復目的のクエン酸とカロリーオーバーの話がごっちゃになってるな。

クエン酸はトレ中のカーボが不足しがちな減量時に効果がある。
トレ中に梅干しなんか食うヤツいないと思うが、ドリンクならきちんと回路は回る。

だけどオフで筋グリコーゲンたっぷりの時に取ってもあまり意味がないと思う。

305 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:48:22 ID:QaZjPbV0

>>303
普通にBig3と肩のトレして腕はやらなくて良い、
ベンチ80でセット組めるようになったら体脂肪10%辺りまで絞れば似たような体つきになるんじゃね？

306 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:50:10 ID:02xzrnr/

俺、クエン酸はアルギニンの中和にしか使わんが、
結局トレ中、トレ後になるｗ

307 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:54:37 ID:wRxXLZd0

>>305
ほんまですか～
おおきにー

308 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:57:19 ID:MYPIN5Gp

>>302

体感ないなら、勿体無いですね。

ずっと使ってるのなら慣れの問題かも知れないので止める事で効果を実感できるかも…

309 ：無記無記名：2009/04/12(日) 22:06:58 ID:ray2BiYa

ガリガリなんで最近筋トレ始めました

インターネットで調べましたが種目がいっぱいで何から手をつけていいか
わからなかったので、

スクワット×15回
腕立て×15回
腹筋×20回
背筋×20回
を3セット週3回でやっていますが、なんかこんなメニューで筋肉がつくか
わからないので不安です

身長161
体重は49です

なにかよいトレーニング方法はありませんか？
ちなみになで肩なのが一番のコンプレックスです

310 ：無記無記名：2009/04/12(日) 22:10:09 ID:LXgCA2k9

>>309
>>1

311 ：無記無記名：2009/04/13(月) 00:43:22 ID:p9fU5iD9

>>309
あなたが小中学生ならそれでいいが、大人ならジム行ってくれ。
行かれないならテンプレリンク先見ながら自習してくれ。

312 ：無記無記名：2009/04/13(月) 02:15:32 ID:Octd7Bit

スミスマシーンのスクワットとレッグプレスだとどちらでトレーニングしたほうが効率が良いですか？
フリーのラックはないのでできません。

313 ：無記無記名：2009/04/13(月) 02:23:24 ID:knm4BdEN

>>312
人によって違うから何とも言えない。
とりあえず両方をしばらくやってみて自分にあっていると
思ったほうをやれば良いと思う

314 ：無記無記名：2009/04/13(月) 02:28:33 ID:Octd7Bit

>>313
レスありがとうございます。
一年くらいレッグプレスをやってここ半年くらいスミススクワットとレッグプレスを交互をやったのですが身体が硬いせいかスクワットだと効かせづらいんです。
しかしスクワットはキングオブエクササイズだしやり込む必要がアルのかと・・・膝が痛い・・・

315 ：無記無記名：2009/04/13(月) 04:28:21 ID:xmsFIDGF

寝るわ

316 ：無記無記名：2009/04/13(月) 06:21:19 ID:p9fU5iD9

起きたわ。

317 ：無記無記名：2009/04/13(月) 06:22:50 ID:p9fU5iD9

一般論としてスクワットで膝を痛めるのはフォームが悪いせい。
スミスでの場合はやったことないから知らんけど。

318 ：無記無記名：2009/04/13(月) 07:33:15 ID:dTjdjBH5

>>314
スミスでスクワットやる時は
予め足１つ分ぐらい前に出して構えるといいよ

319 ：無記無記名：2009/04/13(月) 08:58:39 ID:py9DGqVJ

スミスのスクワットは正しいフォームを描きづらいよ
何でフリーでやんないのかな

320 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:18:30 ID:53silIOn

おたずねします。
サラリーマンのわたしは夕方６時以降くらいからトレしますが、
お昼のランチターイムには
どのようなものを食べるのがよいのでしょうか？
脂っこいものはＮＧでしょうか？
よろしくお願いいたします。

321 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:20:06 ID:IBDQ0hMM

>>319
>>312

322 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:20:36 ID:py9DGqVJ

>>320
仕事サボってアホな質問してんじゃねぇよハゲ

323 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:21:54 ID:py9DGqVJ

>>321
あ、ごめんろくに読んでなかったわ
そういう糞ジムに通ってる不幸を呪うしかないという話だったようだな

324 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:25:05 ID:5KQMhNMD

>>320
ハゲ、ひきこもってろ

325 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:38:25 ID:9skppeNZ

まともに機能してないね
変なのが住み着いてる

326 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:49:39 ID:53silIOn

ボクってハゲ？

327 ：無記無記名：2009/04/13(月) 10:20:44 ID:738soL2Q

>>320
増量したいのか減量中なのかで違うから何とも言えない。
まあ、トレする前には最低限炭水化物を摂取してエネルギー切れ起こさないように。

328 ：無記無記名：2009/04/13(月) 11:04:55 ID:53silIOn

>>327
今週は減量weekとし、従って脂っこいものは極力ひかえる事とします。
ご指導いただいたとおり、最低限の炭水化物は摂取するようにします。

お回答に感謝いたします。ありがとうございました。

329 ：無記無記名：2009/04/13(月) 11:14:36 ID:msKb+iCx

減量weekって、、、、、
たんぱく同化が停滞でもしてるの？1kg落としてなんだっつー

330 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:32:09 ID:53silIOn

>>329
そう。減量しつつ筋肉を増やしたいのです。
なので今日のランチはビッグマック×２とコントレックス500mlにおさえました。
そして帰りにジムで上半身を鍛えます。

331 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:36:12 ID:ZAeKScDC

>>330
ウエイト板はよく釣れるから楽しいだろ？

332 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:39:39 ID:cEB2uvrI

５分割でトレしてるんだが、疲労が凄まじかったから、３連休にしてしまったんだが

筋肉落ちるの怖くて無理やりトレするよりこういう方がいいんだろうか？

333 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:39:50 ID:c4ccxTFT

>>330
ビッグマック　508Kcal×2
1016Kcalでおさえた・・・もうこの後明日まで食べないつもり？

仮にも減量っていう期間ならジャンクフードなんて止めなよ。

334 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:40:35 ID:c4ccxTFT

>>331
釣られたｗｗ

335 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:42:28 ID:f9j1htAY

肩とかBIG３が大きくないと腕も太くならないんでしょうか？

336 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:45:33 ID:SNdReuFI

こうして>>327は今後荒らしをしようと強く心に誓うのであった

めでたしめでたし

337 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:48:14 ID:SNdReuFI

>>335
うん

338 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:49:41 ID:SNdReuFI

↑釣り、１よまないカスに対してはこうこたえましょうね
間違っててもうんです

339 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:52:03 ID:f9j1htAY

読んだけどそんなこと書いてある？

340 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:54:04 ID:53silIOn

>>333
今日はこの後はSOYJOYとトレ後のプロテインだけです。

341 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:00:06 ID:fyfXwmET

>>335
格闘家は２頭目的のカールなどの種目はやってないのが多いけどあの腕だよ
（中にはやってる人もいるから全員と言う意味じゃないけどな）

342 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:10:52 ID:py9DGqVJ

ほぼ全員やってます、はい

343 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:12:19 ID:jxJjCmXG

アイソメトリックで筋肥大は期待できるかな？
広背筋がターゲット、100キロ(持ち上げられない)バーベルを必死でワンハンドローとか
これなら上手く広背筋に効かせられるんだけど

344 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:21:05 ID:GrE+Tlwl

>>340
ダイエットはｽﾚ違い
まともな食事もできないならあっちの板に帰れ

>>343
しないとは言わないが実際に伸縮しないと

おや、電話だ
また今度な

345 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:25:25 ID:53silIOn

>>344
あんただれ？

346 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:27:04 ID:ZAeKScDC

>>343
ベントローか？ワンハンドローはないだろｗ
デッドに似た効果はあるだろうけど普通に引いたほうがいいだろう
またはデッドをやればいい

347 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:30:09 ID:fyfXwmET

py9DGqVJ　カスは引っ込んでろ　ハゲ

348 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:33:34 ID:YPQh5DaV

デッドで手が痛すぎるのですが、どーしたらよいでしょう。皆さん気合いですか？

349 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:55:14 ID:5KQMhNMD

>>348
いぼつき軍手、重量があがってきたらリストラップでいいだろ

350 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:59:52 ID:Uc2wP6Hp

ベンチ・フライ・ショルダープレス・腹筋５００回・上腕二頭筋
三頭筋・手首のトレ　それぞれ８～１２レップで５セット
納豆一パックで必要なたんぱく質摂れますか？

351 ：無記無記名：2009/04/13(月) 14:08:34 ID:5KQMhNMD

>>350
トレの量と栄養摂取はあまり関係ないのだが（一回で吸収できる量は限界があるので）
納豆一泊だと、タンパク10g程度だろ、二パックはいっとけ

352 ：無記無記名：2009/04/13(月) 14:24:19 ID:53silIOn

>>351
毎日、朝と晩に一パックずつ食べておいて
週３日くらいトレでもよいですか？
すいません。

353 ：無記無記名：2009/04/13(月) 14:48:07 ID:KX5NH6Iu

>>349
リストラップ？

354 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:14:20 ID:738soL2Q

>>352
三食バランスよく食べて蛋白質がトータル70gぐらいとれてりゃ無問題。
特別デカくなりたいとかなら別だが、蛋白質の量よりもトータルの摂取カロリーに気を付けた方が良い。

355 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:15:14 ID:53silIOn

>>354
ありがとうございました。

356 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:15:21 ID:1TeKYIKO

リストストラップもしくはパワーグリップのことじゃね？

357 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:25:05 ID:aKVzw2ah

バカとアホウの栄養相談ｗ

358 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:35:19 ID:f9j1htAY

最短期間で筋肉つけるためのスケジュールをどなたか組んでくれないですか？

359 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:41:36 ID:ZAeKScDC

>>357
ID:53silIOnの自作自演だと考えるのが妥当だ
回答が酷すぎる

360 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:43:24 ID:fyfXwmET

チョン臭いのが増えたな

361 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:58:56 ID:SNdReuFI

質問も回答も馬鹿ばっかでワロタ

362 ：無記無記名：2009/04/13(月) 16:05:06 ID:SNdReuFI

>>352
マジレスすると納豆なら一日六回ぐらいにわけて食べないとタンパク質足りない

大豆イソフラボンの相乗効果で胸部もりもりでかくなるぜ

363 ：無記無記名：2009/04/13(月) 16:06:33 ID:KX5NH6Iu

>>356
そうだと思うが、ラップとストラップの違いもわからないようなのが回答側にいるのが「？」だった。
>>361　の言うとおり

364 ：無記無記名：2009/04/13(月) 16:31:43 ID:53silIOn

>>362
勉強になります。
ありがとうございます。

365 ：無記無記名：2009/04/13(月) 16:34:53 ID:ZAeKScDC

マジレスすると
タンパク質（納豆）だけ大量に食ってもりもりでかくなったら苦労しない
カーボ中心に他の栄養素もバランス良く必要
それぞれどの程度の量が必要かは体重・トレの強度・生活習慣による
タンパク質だけを考えたとして納豆換算で何パック必要かってのはその人によって違う

366 ：無記無記名：2009/04/13(月) 17:06:49 ID:fyfXwmET

>>364
大豆イソフラボンw

367 ：無記無記名：2009/04/13(月) 17:10:40 ID:xupyLK5H

35歳。160cmで55kgです。
月、水、金：
　ダンベル(10kg×2)でＢＩＧ3を10回3セット
　リストカール10回3セット
　チンニング10回3セット、
　腹筋ローラー10回3セット
火、木、土：
　ジョギング10km
日：
　休み

というメニューを組んでますが痩せマッチョ的にはこれでokでしょうか。
食事は白米、納豆、サラダ、味噌汁、納豆、豆腐、魚がメインで、
運動前にBCAA、後にプロテインて感じです。

368 ：無記無記名：2009/04/13(月) 17:14:45 ID:fyfXwmET

ダンベル(10kg×2)でLITTLE３を10回3セットやってます。

369 ：無記無記名：2009/04/13(月) 17:20:06 ID:IBXr2K12

>>367
チビ乙

370 ：無記無記名：2009/04/13(月) 17:26:37 ID:fyfXwmET

>>367
気を悪くしたらごめんな
トレ内容から判断してマジレスすりゃ「好きなようにやんなよ」

371 ：無記無記名：2009/04/13(月) 17:30:29 ID:ZAeKScDC

>>367
たぶん無理
ＢＩＧ３の負荷が弱すぎ
　
あと減量（有酸素）か増量か的を絞る
二兎を追うとなんたら

372 ：367：2009/04/13(月) 17:54:32 ID:xupyLK5H

ありがとうございます。
とりあえずもう少し重いダンベル扱えるように増量方針で励みます。

373 ：無記無記名：2009/04/13(月) 18:46:56 ID:gTuGbeKd

>>354

おまえ、アホかｗ

374 ：無記無記名：2009/04/13(月) 18:56:08 ID:/fy6anl5

>>358

375 ：無記無記名：2009/04/13(月) 18:56:21 ID:fyfXwmET

>>373
質問者が軽負荷トレだから普通に食ってりゃ別になんでもいいんじゃないかでの回答だろう。

376 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:12:07 ID:PJJ4CHS2

膝についてなのですが
力入れたり踏ん張ったりしても痛くないのですが
普通にプラ～ンとしてる状態でゆっくり曲げ伸ばしすると若干痛みます
気にしなくてもいいのでしょうか？

377 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:16:06 ID:py9DGqVJ

ああ、そのうち激痛が来ても
足を切断しても気にしなければいい

378 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:30:25 ID:fyfXwmET

>>376
医者に行きなよ

379 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:33:50 ID:1ntEZCIi

ウエイトやってる社会人ですが
最近重量挙げに興味を持ち始めました。
首都圏でウエイトリフティングを習えるところはありませんか？

380 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:43:51 ID:p9fU5iD9

今日スポーツクラブで有償トレーナーに何かを習っている女の子を偶然見た。
そしてそのバーの動きは明らかにウェイトリフティングの動きだった。
普通のスポーツクラブでも一応プロのトレーナーは（数少ないが）いることはいる。

めぼしいスポーツクラブで「ウェイトリフティングの専門指導できる方は
いらっしゃいますか？」と丹念に当たってみればどこかにあると思う。

381 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:49:32 ID:1ntEZCIi

>>380
ありがとうございます。探してみます。

382 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:00:52 ID:MCrNAa+1

リバースクランチ、クランチ、ロータリートルソーをそれぞれ週一でやってるのですが
ロータリートルソーをやめてリバースクランチとクランチを週に二回にしたほうが効果的ですかね？
腹直筋は週に一回のトレーニングじゃ肥大しない？

383 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:05:10 ID:dBdmRza2

>>377
はいって何？
出来るの？
さっきから何度も。
はいって言葉の重みわかってる？
いま出来ますって断言したんだよ君。
その責任の重さわかってんの？
社会に出たらもっと自分の言葉に責任持てよ。
ん？
社会人の一言一言に掛かる責任の重さが分かってないだろ全然。
学生気分でやってんだったら帰ってもらうよ。
とにかく明日からもう来なくていいから。

384 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:27:42 ID:py9DGqVJ

>>383
何度もスマンな
おまえのつまらんネタ潰したりして
まぁそれも俺の趣味みたいなもんだから、少しは面白いネタで返してくれよ

385 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:37:23 ID:nG2VBTrQ

家で出来て肩にこれっぽっちも負荷をかけずに出来る脚のトレって自重スクワットくらいしかない？

386 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:44:02 ID:of+59Np3

ばあさんでも背負ってろ、次

387 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:44:39 ID:0i+YwslD

これから4日に1回30分走ろうと思うのだが筋力・筋量を増やしたい場合、これはマイナスになるの？脂肪だけじゃなく筋肉も燃やしちゃうみたいな

388 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:54:20 ID:aKVzw2ah

>>383
2Chで　社会人の一言一言に掛かる責任の重さ

って。(笑)

389 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:58:06 ID:Y9DOMuSp

女より腕が細くて体力のない人間が筋トレを始めようと思ったが
食生活が
朝　卵賭けご飯だけ
昼、夜　カップめん、ファーストフード、コンビニ弁当、吉野家etc　
これで、筋肉はつくんでしょうか？

390 ：無記無記名：2009/04/13(月) 21:03:36 ID:GrE+Tlwl

>>389
たぶんあまり付かない
アンダーカロリーならガリ
オーバーカロリーならメタボ

391 ：無記無記名：2009/04/13(月) 21:10:51 ID:of+59Np3

>>387
４日に一回、３０分なんて老人の散歩と変わらん

392 ：無記無記名：2009/04/13(月) 21:19:42 ID:/XkhaaX1

ドラム缶を手だけで体に触れないで持ち上げるにはどの筋肉を鍛えればOKですか？
また鍛え方教えて下さい

393 ：無記無記名：2009/04/13(月) 21:20:57 ID:/1PhtmZs

ドラム缶持ち上げる練習したらいいじゃない？

394 ：無記無記名：2009/04/13(月) 21:26:34 ID:/XkhaaX1

俺20代なんですが今日仕事仲間とドラム缶持ち上げられるかって話になって
60歳のおっちゃんただ一人だけ体に触れず持ち上げられてしまって自分だけが出来ず
情けなくてorz

395 ：無記無記名：2009/04/13(月) 21:48:36 ID:py9DGqVJ

んなこと聞いてねぇよ何語りだしてんだカス
カスはカスでも頭もカスカスかよｗ

396 ：無記無記名：2009/04/13(月) 21:54:31 ID:3YW6drL8

>>383
痛い奴発見ｗｗｗ

いるよなーなんでも本気にするやつｗ

こういう奴が犯罪予備軍なんだわ。ゆとりなさすぎﾊｽﾞｶｼ

397 ：無記無記名：2009/04/13(月) 22:17:22 ID:UDfncL7h

>>389
とりあえずプロティン買って飲んで一番安いダンベル60キロセット買って片腕五キロから始めましょう。
自宅ならフロアプレスとハンマーカールと後は自分の付けたい部位のトレをネットで調べて3set10回ずつ(set間の休憩は二分くらい)出来るように頑張って下さい。
私も初めは週一回のトレを片腕5キロから始めて1年経った今は片腕22.5キロまでトレ出来るようなりました。週2回だったらもっと効果あると思うけど。

398 ：無記無記名：2009/04/13(月) 22:52:45 ID:UcJmV57d

山本KIDの肉体を目指す場合身長170でなんキロ
いりますか？

399 ：無記無記名：2009/04/13(月) 22:56:24 ID:lZhJ6fJv

コナミとかセントラルのジムだとガリでも採用される？178/65しかない。

400 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:10:29 ID:m9jfT8d4

>>398
68～70らいで体脂肪12～3で近い感じになるんじゃないの。骨格にもよるけど

401 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:10:49 ID:ypgNGOim

75～80キロだろうな

402 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:12:32 ID:m9jfT8d4

>>399
電話受付なら大丈夫じゃない。

403 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:17:48 ID:xmsFIDGF

東山みたいな体になりたいんですけど、
どんな筋トレが必要ですか？
BIG３を１０レップス×3の負荷でいいですか？
後有酸素もいりますか？

404 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:20:53 ID:WHRKI9jt

>>４００
ありがとう(v^-ﾟ)
>>401
そんなに！！

405 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:26:34 ID:CoJAPYcA

>>403
ベンチ110
スクワット150
デッド160
くらいで東山の体になれるよ。
回数はそんなもんでいい

406 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:40:30 ID:SNdReuFI

東山みたいな顔になりたいんですけどどんな筋トレすればいいですか？
>>1読みましたが載ってません

407 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:44:08 ID:tu59GEFP

今流行の細マッチョになりたいのですが
どのようなトレーニングが良いのでしょうか？
速度・回数を重視するのか一回一回時間をかけてじっくり鍛えるのか
どちらがいいのでしょう？

408 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:45:35 ID:fieW21eK

>>407
プロテインウォーターをたくさん飲んで、投げキッスの練習をしてください

409 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:46:48 ID:RXv4Hcqv

腹はへってないけど
トレーニング前は食事をしたほうがいいですか？

410 ：無記無記名：2009/04/14(火) 00:05:29 ID:Cb+6GaW4

しない方がいい

411 ：無記無記名：2009/04/14(火) 00:14:17 ID:MFTMmpxj

169㎝
体重６４･８キロ
体脂肪１１･７％
除脂肪量５７･２キロ
筋肉量５４･３キロ

ってどう？
足がやたらきゃしゃい。

412 ：無記無記名：2009/04/14(火) 00:18:06 ID:3rgraDb3

>>411
チビ

413 ：無記無記名：2009/04/14(火) 00:47:08 ID:AzF8Sq9L

>>405
ありがとうございます。頑張ってみます。

414 ：無記無記名：2009/04/14(火) 00:49:04 ID:4KG8IXCu

整形外科の先生（膝関節担当）に
生まれつき関節の靭帯が弱いというような事を言われました。
これって鍛えて治る（強く）ものなのでしょうか？
先生はあまり筋トレは薦めてきませんでした。

415 ：無記無記名：2009/04/14(火) 00:56:16 ID:Sl+yMQlq

>>414
マジレスすると、関節壊して日常生活にも支障でるから、重い重量でのトレは勧められん
関節故障すると一生引きずるぞ
関節に関しては完治しないと思った方がいい。
ちょっとした痛みで何千万もかけて手術しても神経細胞いかれちゃって筋肉への伝達率落ちてバランスの悪い筋肉の付き方したりするから大会とか無理
長身ビルダーが少ないのもこの為だったりする訳だ。

416 ：無記無記名：2009/04/14(火) 02:03:07 ID:RnePpk1a

>>362
若ハゲ野郎、死ねよボケ

417 ：無記無記名：2009/04/14(火) 02:34:33 ID:mA9DMRGt

>>411
あのさ、体重が65kgで筋肉が54kgもあるわけないだろ

お前は骨も内蔵も水分も全部筋肉なわけ？なに？なんなの？バカなの？死ぬの？

418 ：無記無記名：2009/04/14(火) 02:35:36 ID:Mbjcfvlg

419 ：無記無記名：2009/04/14(火) 02:37:33 ID:Ksoqwiwx

>>417
色白と色黒どっちすき？

420 ：無記無記名：2009/04/14(火) 02:43:15 ID:mA9DMRGt

>>419
色黒だよ！なんだよ！わりーかよ！はぁ？マジ意味わかんねぇし！マジやべーから！あ？

421 ：無記無記名：2009/04/14(火) 03:21:45 ID:BDiN6TX0

BCAAのパウダーがなくなってしまったんですが、
都内で安く買えるところを教えてください！！
お願いだけですいません。

422 ：無記無記名：2009/04/14(火) 04:02:14 ID:AzF8Sq9L

>>420
堀北真希と上戸彩どっちが好き？

423 ：無記無記名：2009/04/14(火) 06:14:44 ID:lxlTa1nQ

>>411
体脂肪１１･７％≒７．５８ｋｇ

筋肉量５４．３ｋｇ？？？・・・どこから割り出した？人間の身体は約７０％が水分。

>>417 内臓も水分と周囲の脂肪を除けば遅筋の一種。

424 ：無記無記名：2009/04/14(火) 06:50:07 ID:okeRaXKJ

>>411
>>除脂肪量５７･２キロ
>>筋肉量５４･３キロ

可哀想に内蔵も骨もないのか？ｗ
脳も無いのは分かるけど…(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

>>423
水分も含んで筋肉量ｗ
それともミイラの筋肉量のこと？ｗｗｗｗ

425 ：無記無記名：2009/04/14(火) 06:57:02 ID:lxlTa1nQ

>>424
その計算でも一向に構わないけど内臓は遅筋。

426 ：無記無記名：2009/04/14(火) 06:59:34 ID:lxlTa1nQ

>>424
４２４の心臓はプラスティックか？ｗｗｗ

427 ：無記無記名：2009/04/14(火) 07:12:03 ID:STbExQRt

ID変えたつもりで書いてるの？

428 ：無記無記名：2009/04/14(火) 07:14:37 ID:mA9DMRGt

俺がツッコミ入れたのに乗っかって俺より詳しくて正しいコト言うんじゃねぇよ！！
しかもわざわざ俺にまでレスして恥の上塗りすんなし！！
はぁ？マジなんなの？恥ずかし過ぎて死にそう！死んだら責任とれよ！うるせ！ばぁか！はぁ？意味わかんねぇし！なんなの？マジなんなの？あぁあﾞﾞーー！！

429 ：無記無記名：2009/04/14(火) 07:17:30 ID:REOoa2CK

この無職君、つまんねーって言われてんのにいつまでやんの？

430 ：無記無記名：2009/04/14(火) 07:41:19 ID:nokoFRLb

>>423-424
家にある安いタニタは
体重＝体脂肪量＋除脂肪量
除脂肪＝骨量＋筋肉量

ジムで測るInBodyは
体重＝体脂肪量＋除脂肪量
除脂肪＝骨量＋筋肉量
筋肉量＝たんぱく質量＋体水分量
体水分量＝細胞内液＋細胞外液

431 ：無記無記名：2009/04/14(火) 08:02:19 ID:9bC/oIX9

みんな脇毛剃ってる？
俺はちゃんと処理してる

432 ：無記無記名：2009/04/14(火) 08:26:29 ID:tQINGFyT

筋肉つけるなら体重増やせと言われてがんばったんだ。
しかしメシどか食いでも、全く太らないんだ。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲んでたんだがダメだった。
野球部で筋トレもしていたがダメ。
一体俺はどうしたらいいんだ?
身長172．2センチ
体重53キロ

433 ：無記無記名：2009/04/14(火) 08:28:00 ID:REOoa2CK

>>432
>>429

434 ：無記無記名：2009/04/14(火) 09:10:58 ID:vJ3k2DvO

おはようございます。昨日はありがとうございました。
早速、夕べと今朝、納豆＆豆腐を食べました。

重ね重ね恐縮ですが、教えてください。
筋肉痛のときに特に何か摂取したほうがいいものはありますでしょうか？

よろしくお願いします。

435 ：無記無記名：2009/04/14(火) 09:41:00 ID:CR0bbXX7

豆。ただし地上にはない

436 ：無記無記名：2009/04/14(火) 09:48:51 ID:MBqu5lyX

ドラゴンボール改のOPおもれーな

437 ：無記無記名：2009/04/14(火) 10:50:16 ID:LHJJ6AIh

>>418
の質問に答えてください

438 ：無記無記名：2009/04/14(火) 10:55:03 ID:svYt2oxT

>>434

レバ刺しとビール！

439 ：無記無記名：2009/04/14(火) 11:14:40 ID:M3iglrp8

一日目　体の前面　二日目　体の後面　一部位につき二種目で
それぞれ８～１２レップ５セットの繰り返し
トレの量としては、多い？少ない？

440 ：無記無記名：2009/04/14(火) 11:15:21 ID:3rgraDb3

ここで家よりジムに通えばいいって言われて、ほぼ毎日通って１年になるんですが筋肉がつきません。

風呂だけ入って帰るのですがなにが悪いのでしょうか？
Ｋ1みたいなマッスルになりたいんですが…

441 ：無記無記名：2009/04/14(火) 11:18:13 ID:7MOlV5/O

頭が悪い

442 ：無記無記名：2009/04/14(火) 11:19:06 ID:Bo17qdL9

ちゃんとホモに掘ってもらってる？
直腸からたんぱく質吸収するとすぐバルクつくよ
まじおすすめす

443 ：無記無記名：2009/04/14(火) 11:27:37 ID:mHxgQD4K

>>439
十分
俺はもっと少なくてオリンピア制覇したよ

444 ：無記無記名：2009/04/14(火) 12:12:15 ID:e7NvvwrP

なんだ、ここは
いつの間にこんなに終わったｽﾚになってたんだ？

445 ：無記無記名：2009/04/14(火) 12:20:51 ID:yG2+jTko

春休みって、まだ終ってないのか？

446 ：無記無記名：2009/04/14(火) 12:31:38 ID:Byjtq2tm

ID:mA9DMRGt
ずぐだんずんぶんぐんの化身か？

447 ：無記無記名：2009/04/14(火) 12:36:18 ID:pOXYoRIZ

>>寝る前でもないのにわざわざ消化遅くする牛乳＋プロテインを飲む

牛乳ってプロテインの消化を遅くするの？
牛乳＋プロテインのメリットってなんですか？

448 ：無記無記名：2009/04/14(火) 12:47:35 ID:8AmmweHU

>>447
ホエイプロテインは吸収が早い。
カゼインプロテインは遅い。
ホエイとカゼインの違い　とかでググってみて

449 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:06:54 ID:DFIkNwJp

>>447
粉末を6g節約できる

450 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:11:28 ID:BUScIlou

HSMT法って効果あるんですか？

451 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:13:58 ID:Fj/YWSPR

京極さんこそ最強
ベンチプレスの神

452 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:14:12 ID:pgczKeCV

二ヶ月前からスポーツジムに通いだした初心者です。

筋肥大を目的としたトレーニングを週二回、上半身、下半身に分けて
マシンを使ってトレーニングしています。

上下二分割では、最後のほうのトレがしっかり追い込めてない
ような気がするので、三分割くらいで週３トレーニングでダンベルなども使ってみようと思っています。

そこで質問なんですが、
例えば胸を鍛える場合、マシンでチェストプレス、ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、などを
同じ日のうちにやっていいものなのでしょうか？オーバートレーニングにはならないでしょうか？

今まではマシンのみでやっていて、胸の種目はチェストプレスのみでした。

453 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:17:19 ID:svYt2oxT

>>452

追い込みたいのか
追い込みたくないのか　どっち？

454 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:20:09 ID:3rgraDb3

>>440の質問に答えてください！

なんか一年が無駄だったのかもしれない気がしてきた

455 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:22:59 ID:BUScIlou

HSMT法はスロートレーニングのようなものなんでしょうか？？？・

456 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:27:54 ID:8AmmweHU

>>454
オレは公営のトレーニング室なのでシャワーしかない。
∴わからないｗ

457 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:28:23 ID:DFpcRYwP

これくらいの筋肉マンになりたいのですが、
http://img.mymusclehunks.com/powermen/002/

この方の肉体を見ると、相当食事制限や、筋トレをなさっていると思うのですが
ラバーダンベル片側30kg、合計60kg購入して
ダンベル教材の本など購入すれば、このような肉体になれますかね？
やっぱり甘いでしょうか？

お金にあまり余裕が無いので
市など助成金などを出して作っている、コナミ等のスポーツジムに
負けないくらいのスポーツセンターが近所にあるのですが、
そこでインストラクターにプリントした写真を見せて、今後どのように
トレーニングを進めていくか話しながら、進めていくほうが最善でしょうか・・・？

458 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:29:48 ID:GkSxTidB

>>454
だって、一年間通って、ジムでどれくらいの強度の
どのようなトレーニングをしてきたか書いて無いじゃん

459 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:31:53 ID:GkSxTidB

>>457
それでいいんじゃない

460 ：無記無記名：2009/04/14(火) 14:09:13 ID:AwLR3kRW

>>457
６０キロセットじゃこれは無理なんじゃないかなあ

461 ：無記無記名：2009/04/14(火) 14:16:22 ID:t+PfmmFV

>>450
その質問、スレが荒れる元なんだが･･･。

ただ一言言っておくとフリーウェイトでやる場合、正確なフォームは
有償のトレーナーさん（ただの「インストラクター」ではなくて）に
教わったほうが良いと思う。

462 ：無記無記名：2009/04/14(火) 14:30:06 ID:vJ3k2DvO

>>438
ありがとうございます。
19:00～22:00のゴールデンタイムに
ビール＆レバ刺を摂取するように心がけます。

463 ：無記無記名：2009/04/14(火) 14:34:25 ID:LjIVOXjG

ニートと無職が多いんだな

464 ：無記無記名：2009/04/14(火) 14:45:55 ID:2JuI1NGQ

種目はなんであれ、
10ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄやってる方にお聞きしたいんですが、自分は未だかつて10ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄが出来た事がありません。
大体いつも、
10ﾚｯﾌﾟｽ
7ﾚｯﾌﾟｽ
5ﾚｯﾌﾟｽ
になってしまうのですが、それって筋持久が足らないんですか？それともストイックになりきれてないとか、気合いが足らないとかですか？

465 ：無記無記名：2009/04/14(火) 14:53:15 ID:Yoa47b2V

>>464
それが普通。
数分のインターバルで3setとも10回挙がったら
狙い通りの10RMよりかなり低い強度のトレしてるって事。

466 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:08:21 ID:2JuI1NGQ

>>465
ありがとうございます!!
レスを見る限り鉄人が多いので不安になりました。

467 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:11:50 ID:8AmmweHU

>>466
ドロップセットにするといいよ。
ドロップセットはググってね

468 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:14:41 ID:cNmgnRv/

>>464
各セットごとに重量ダウン。

重量一定で１０ＲＭを８回、８回、８回やる、という遣り方もある。

469 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:19:56 ID:3rgraDb3

>>458
返答ありがとうございます
>>440にも書いてますがトレーニングはジムのお風呂のみです。
でも全然筋肉ついてないんですが…

470 ：457：2009/04/14(火) 15:19:59 ID:DFpcRYwP

>>459
>>460
レス有難うございます。
近日中、素直にスポーツセンターに行って
インストラクターに無難な写真を見せて、こうなりたいと伝えて
トレーニングを進めてゆきたいと思います。

自分の身長は181cmの62kgで、ガリ男と悪友からよく言われるので
なんとか頑張って、名誉挽回したいと思います。
ありがとうございました。

471 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:29:04 ID:GXEtn4vS

筋肉痛が微かにあるんですが筋トレしないほうがいい? 微かならやった方がいい?

472 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:32:03 ID:Sl+yMQlq

>>471
出来る時間があるならやった方がいいね
あまり細かい事考えん方がよろし
自分の体と相談してやるしかないと思うよ

473 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:40:13 ID:LHJJ6AIh

>>418
の質問に答えてください

474 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:57:11 ID:vm+uDQIZ

>>473

475 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:58:31 ID:vm+uDQIZ

>>473
全部週2でいいとおもうよ

476 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:59:56 ID:7MOlV5/O

>>473
思いついたトレ・メニューは試してみるといいよ
筋肉だけじゃなく知能も育つ
賢くなればより効率良く筋肉も鍛えられる

477 ：無記無記名：2009/04/14(火) 16:01:29 ID:DFIkNwJp

>>470
>インストラクターに無難な写真を見せて、こうなりたいと伝えて
>トレーニングを進めてゆきたいと思います。

終わったな、、、、、、

>>418

ロータリートーソー？ロータリートーソーね～・・・・・
で、マッチョがそれやってんの見たことある？
やってる人と同じぐらいには肥大するんじゃ？
あっ週1回で大丈夫かってことか、

478 ：無記無記名：2009/04/14(火) 16:28:40 ID:PJNy6awn

ロニーの写真を見せる、と

479 ：無記無記名：2009/04/14(火) 16:30:12 ID:3rgraDb3

>>469の質問に答えてください。

ここは質問者＞＞＞回答者で需要に対しては供給が足りてないんだよー
おまえら僕の質問の回答が終わってないのに次の質問するなーちょっとは自重しろ！

言う事聞かないと泣いちゃうぞワーン！バカバカー

480 ：無記無記名：2009/04/14(火) 16:40:41 ID:smUREO0Y

ダンベルカール30kg×5を3セットって凄いの？
家に60kgのダンベルセットしか無いからベンチとか何kgかわかりません。
172cm65kg上腕34cmです。

481 ：無記無記名：2009/04/14(火) 16:44:45 ID:6KpZL/21

>>480
ダンベルカールは重量が当てにならない種目
お前よりもっと腕が細くても全身使えばもっと出来る

482 ：無記無記名：2009/04/14(火) 16:52:40 ID:DFIkNwJp

>>480
上腕34cmじゃ曲げると40cmか、体重から判断すると体幹が細く、やけに腕だけ
太い不恰好な身体だが、、、、

483 ：無記無記名：2009/04/14(火) 16:56:46 ID:k11EvWCS

RMとレップと回数の違いというか使い分けがイマイチよくわからないんですが
レップ=回数ですよね？

という事は例えば「現在10RMを（の）10レップ×3セットやっています～」的な言い回しで正解ですか？

484 ：無記無記名：2009/04/14(火) 17:01:53 ID:/oERtQ5/

ダンベルフライについて質問なんですが、上に上げたときは負荷が逃げると思うのですが
直角に為るまでは上げないのでしょうか？

485 ：無記無記名：2009/04/14(火) 17:08:52 ID:GXEtn4vS

>>472ｻﾝｸｽ気が済むまでやってみるあがらなくなるまで筋肉痛になってみたい

486 ：無記無記名：2009/04/14(火) 17:12:50 ID:mxH+/m6C

短時間で筋力Upをしたいのですが、ネットで一日２０分やるだけで筋肉質になる
方法が１万前後で売ってるんですが、買いですか？

487 ：無記無記名：2009/04/14(火) 17:25:49 ID:AwLR3kRW

>>486
人生経験になるから買い

488 ：無記無記名：2009/04/14(火) 17:37:35 ID:dytaM6S3

>>484
肩甲骨を寄せた状態をキープしたまま絞り上げるようにすると負荷が逃げない。
肩甲骨の寄せを解くと負荷が逃げる。

489 ：無記無記名：2009/04/14(火) 17:38:45 ID:mxH+/m6C

>>487　雑誌の後半にある、金のたまるブレスレットみたいなもんですか、、、、泣

490 ：無記無記名：2009/04/14(火) 17:56:21 ID:yG2+jTko

>>483
レップ=回数・・正解
「現在10RMを（の）10レップ×3セットやっています～」
言い回し的にはあっているが、内容的には間違い。
10RMは、10回できる最大重量。
３セットできちゃうと10RMの重量ではないから。
揚げ足とるなら、１０は、レップでなくレップス。
「現在12RMの重量で10レップス×3セットやっています～」
ならどうにか正解。

491 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:12:46 ID:7byJPvUq

更に揚げ足取り。レップスの複数に拘るなら

"reps "　"sets"　複数は両方ともSが付きます。

492 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:16:35 ID:2JuI1NGQ

>>467
>>468
ありがとうございました！セット毎に重量を上げて潰れた事がありましたが、重量を下げてくんですね。
勉強になりました！

493 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:18:01 ID:LHJJ6AIh

>>475
一月に10回しかトレする時間ないです

494 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:22:19 ID:BCF5q/RX

>>493
いい加減にしろ
自分で決めろカス

495 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:23:16 ID:REOoa2CK

>>489
あ？誰がそんな事言ってるんだ脳みそスカスカ野郎

496 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:39:44 ID:E5H4FAy/

>>490
もっと揚げ足取ると、半角数字と全角数字が混在している
こんな書き方していたら、会議資料として採用されない

497 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:04:56 ID:ke6X8Uod

減量時の食事でローカーボかローファットどちらが効率的に
落とすことができるのでしょうか？

498 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:17:09 ID:REOoa2CK

落とすだけなら
ノー食事

499 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:20:50 ID:8AmmweHU

>>493
月に10回なら週2ペースで大丈夫じゃね？

500 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:28:49 ID:Ob4Uceos

普通の速さで１５レップくらいできますが、ゆっくりと負荷を感じるように
行うと７～８レップがギリってときは、まだその重量で筋肥大は見込めますか？
重量アップしたほうがいいですかね？
フォームが崩れるのを嫌って今の重量からあげてないんですが・・・。

501 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:37:40 ID:k11EvWCS

>>490
ありがとうございます。
レスをよく読んで理解を深めます。

502 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:42:16 ID:REOoa2CK

>>500
お前の言う普通の速さが良く分からんが
スロトレ並のスピードでやるんならとっとと重量上げた方がいいな
フォーム崩さないのが絶対条件だが

503 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:52:57 ID:HS2QaUpZ

北斗の拳のモヒカンってみんなムキムキじゃね？
食べものないのにすごくね？

504 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:55:49 ID:Ob4Uceos

>>502
やっぱ重量あげたほうがいいですかね。
少しずつ上げてみます。
最近伸び悩んでいたので。

505 ：無記無記名：2009/04/14(火) 20:10:10 ID:rf3kVxLO

みなさんはジムに何時間くらい居るんですか？
私は1時間半くらいで帰ってしまいます。

506 ：無記無記名：2009/04/14(火) 20:13:51 ID:unyfvaPi

俺は14時間くらいかな

507 ：無記無記名：2009/04/14(火) 20:15:02 ID:okeRaXKJ

>>482
(￣○￣)ア(￣о￣)ホ!

508 ：無記無記名：2009/04/14(火) 20:40:43 ID:JCt2q4bS

>>457
ホモサイトに見えた

509 ：無記無記名：2009/04/14(火) 20:56:08 ID:t+PfmmFV

>>486
それ「週一回一セット20分」を謳っているけど、
実際には週二回各二セット（計4set/w)、計2時間は必要ですよ。

510 ：500：2009/04/14(火) 21:21:21 ID:Ob4Uceos

すみません。もうひとつお願いします。
会社の先輩にマンネリ化にたらクレアチンを飲んどけと言われたんですが、
これって必須ですか？先輩も飲んでトレしてるとのことでしたが
体つき見ても効果あるのか？って感じで。
173cm68kg　体脂肪11％から最近ほとんど変化なしです。

511 ：無記無記名：2009/04/14(火) 21:21:29 ID:NsipjpBU

>>380

ダンベルカール30kgでセットとかヘビー級の格闘家でも
できないと思うぞ。

反動つけるんならガリでも数回できるやろうけど。

512 ：無記無記名：2009/04/14(火) 21:31:03 ID:REOoa2CK

>>510
トレ内容見直すんだろ？
後は体系が変化ないなら
食事も見直せよ、クレアちんちん言ってる場合じゃねぇよハゲ

513 ：500：2009/04/14(火) 21:38:02 ID:Ob4Uceos

ありがとうございます。
やっぱトレ内容・重量見直しですね。
重量変えてメニュー入れ替えからやってみます。
食事もタンパク質を増やしつつ摂取カロリーもアップしていきます。

514 ：無記無記名：2009/04/14(火) 21:53:41 ID:V7HIyk1B

ベンチプレスMAX61がむねつき一回なんだけど何キロぐらいでセットくんだらいい？

515 ：無記無記名：2009/04/14(火) 21:55:43 ID:REOoa2CK

テンプレ読んでから書きこめ糞が！

516 ：無記無記名：2009/04/14(火) 21:58:59 ID:t+PfmmFV

>>511
リンク先見たけど、話が噛み合ってない気がする。

さて試しに「女子　ウェイトリフティング」でググってみた。
http://www.google.co.jp/search?q=%E5%A5%B3%E5%AD%90%E3%80%80%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox-a
結構競技人口あるんじゃないの？

517 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:03:18 ID:V7HIyk1B

>>514
マジアドバイスください

518 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:06:29 ID:PJMKPPjS

ディップスの動作について質問なんですが肩を極限まですぼめるような感じでやって
ロックしてるようになってそこから胸をそらせ背中もそらせて体を持ち上げる
ようになってしまいます。これはフォームが間違ってますか？

519 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:06:51 ID:SxyHonwH

俺なら55㌔×２で組むな

520 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:19:02 ID:V7HIyk1B

回数は八回？

521 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:24:52 ID:xZdLfQmY

効率のよい、プロテインはなんでしょうか？

522 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:35:57 ID:GVnTphcz

>>514
バーからフォームを見直す事から始めな坊や

523 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:38:20 ID:w2cpLZfG

なで肩で顔がより大きく見えるんだけどどういう筋トレすればいいですか？
大胸筋はできるだけ鍛えないで今より肩の位置が上に来るようにしたいです

524 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:44:19 ID:PJMKPPjS

なんで俺の質問には答えてくれないの？

525 ：無記無記名：2009/04/14(火) 23:02:18 ID:lt5wwoPv

>>524
一日待ってからそう言うことは言え
テメエのために生きてる人間なんてここには誰もイネーんだよカス

526 ：無記無記名：2009/04/14(火) 23:09:51 ID:SRs8xmig

>>349
遅くなりましたがありがとうございます。

527 ：無記無記名：2009/04/14(火) 23:12:02 ID:t+PfmmFV

「テメエ」と言う言葉は私も先輩や偉い人の前でも平気で使うけど
あくまで一人称としてだなぁ･･･

528 ：無記無記名：2009/04/14(火) 23:19:29 ID:unyfvaPi

手前味噌

529 ：無記無記名：2009/04/14(火) 23:33:52 ID:KOUQT/jh

>>523
なで肩は鍛えてもなで肩。せいぜい三角筋を鍛えて目立たなくさせるくらいしかない。
まあでも、なで肩はジャケットの肩のラインが綺麗に出るし、スタローンもなで肩だし、よい方に考えれば？
そして俺もなで肩。

530 ：無記無記名：2009/04/14(火) 23:37:54 ID:w2cpLZfG

>>529
やっぱ三角筋鍛えるしかないですよね・・・
前部と後部どちらを鍛えるのが効果的ですかね？

ジャケット着るとちょうどバランス良くなる感じなんで、これから薄着になるしなぁなんて思いまして

531 ：無記無記名：2009/04/15(水) 00:00:55 ID:IMHew446

質問します☆
よろしくお願いします

30代後半♀です。
以前ジムも通いマシンやスタジオも出てました。
体質的に筋肉がつきにくく、筋トレしても中々つきません。
特に腹筋です。妊娠で腹筋も伸びてしまったのもあります。
仕事が座り仕事なので、歳だし最近より弱くなりました。
またジムを復活する予定です。
早くにお腹肉を落としたいし、筋肉をつけたいのですが、
やはり何かサプリを摂取した方がよいですか？
プロテインは高いし飲みにくいのですが、プロテインがいいのでしょうか？

また、メタボとは脂肪なのですか？オジサン達のお腹ばかりが太るのは何故かな？触ると堅かったりするのですよね(笑)

長文スミマセン

532 ：無記無記名：2009/04/15(水) 00:10:42 ID:4XlESSDm

>>531
謝罪するところが間違ってるだろ
生きてる事に謝罪しろ

533 ：無記無記名：2009/04/15(水) 00:42:33 ID:dQHEozRR

>>530
全部バランス良く鍛えて形よくでかくした方が良いに決まってる。
プレス系をメインにやって、仕上げにフロント/サイド/リアレイズをやり込め。
プレス系は高重量で、レイズ系は高回数で、故障に気をつけてがんばれ。
三頭筋が発達してると肩が相対的に小さく見えるので、腕を特別太くしたいとかなければ三頭のトレはほどほどに。

534 ：無記無記名：2009/04/15(水) 00:57:05 ID:7roAp9hw

>>531

スレ違いです

こっち

【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236931321/

535 ：無記無記名：2009/04/15(水) 00:59:04 ID:GcagAEAe

>>533
ですよねそっちのほうが各筋肉の負担も少ないですよね
ありがとうございました！明日から鍛えてみます！

536 ：無記無記名：2009/04/15(水) 01:10:08 ID:d/9qh1HC

ウエイト初めて2ヶ月半ほどなんですが
先週辺りから、ウエイト中にみぞおちの辺り（内臓）が苦しくなってきて、吐き気がしてくるようになりました。
そのまま続けていると本当に吐きそうになるぐらい気持ち悪くなり、中断する事もあります。

これは栄養が足りてないのでしょうか？お腹が空き過ぎて気持ち悪くなるのの酷い感じです。
食後すぐにやっているわけではありません。

このまま続けて大丈夫ですか？

537 ：無記無記名：2009/04/15(水) 01:57:38 ID:98vdQm+f

>>536
ウェイトが潜在的にストレスになってんじゃないのかと適当に言ってみる実験

医者逝け

538 ：無記無記名：2009/04/15(水) 03:07:31 ID:cj/TUDd+

>>508
チンポ出してるしホモサイトなんじゃないかな

539 ：無記無記名：2009/04/15(水) 04:26:25 ID:ulO8M+wV

ホモって、自分のチンコ見せたがる奴が多いのかな？

540 ：無記無記名：2009/04/15(水) 04:59:53 ID:GWKaYgf3

>>538
すまん。そこまで見てなかった。開いた瞬間に閉じたから

541 ：無記無記名：2009/04/15(水) 06:13:32 ID:cj/TUDd+

>>536
スクワット中なら不思議ではない。

542 ：無記無記名：2009/04/15(水) 06:55:33 ID:LYAQNvyR

>>536
高重量（本人的に）トレをやるとそう言うこともある。
まだ初めて間もないから心肺機能、持久力が伴ってないのかな
中負荷以上の２０分程度の有酸素も取り入れてそれらをうｐするといいよ

胃腸などの疾患の可能性もあるので素人判断しないで一度医者にいけば？

543 ：無記無記名：2009/04/15(水) 08:05:31 ID:e3d10xXp

ダンベルカールをやってたら肘から手首の辺りだけが筋肉痛になりましたやり方が悪いですか?また二の腕は痛くないからやっても(やったほうが)いいですか?

544 ：無記無記名：2009/04/15(水) 08:25:27 ID:XsiZb+rx

>>前腕の筋力不足。

545 ：536：2009/04/15(水) 08:31:19 ID:d/9qh1HC

>>537
>>541
>>542

回答どもです。
ググって見たら、自分の筋力に対して高負荷すぎるとそういう事がけっこうあるみたいですね。
ホームトレイニーなのでそれほど無茶な負荷を掛けているわけではないと思っていましたが
最近ようやく効かせられる様になって来たという感じではりきっていました。それが原因かもしれません。

あまり長く続くようなら病院も考えます。
どうもありがとうございました。

546 ：無記無記名：2009/04/15(水) 08:41:38 ID:g/DFYVXm

>>543
手首動かしてない？
そうじゃなければ前腕が弱い

547 ：無記無記名：2009/04/15(水) 08:43:15 ID:voeGG/2z

あんだけ鍛えて筋肉をつけても
ちんぽはあんなもんなんだな
まあ、鍛えようがないが

548 ：無記無記名：2009/04/15(水) 08:52:42 ID:FhceEPN2

最近増殖してきた
① トレ歴ほとんど無し、または少しの経験なのに経験積んだつもりトレーナーのつもり
②トレーニング知識は全てnet経由。自分が最先端のつもり
③トレ上級者に指導したつもり(上級者も適当に流す為にやむなく聞いている）
③しかしベンチ100すら無理
④上級者を否定しまくりなのに自分が否定されるとキレる

真面目にトレしてる人間の大迷惑。

549 ：無記無記名：2009/04/15(水) 09:01:47 ID:e3d10xXp

>>544 >>546 レストン　前腕!?さきにリストカールしないと駄目って事ですか? ハンドグリップでもいいのかな

550 ：無記無記名：2009/04/15(水) 09:02:26 ID:HLJErOfs

３が二つあったり半角スペース開いてたり
そもそも言ってる事が幼稚なのはギャグで書いたつもりってこと？

551 ：無記無記名：2009/04/15(水) 09:06:28 ID:2aqHay+U

ちょっと痛けりゃ、医者行け医者行けって最近の餓鬼は軟弱なんだなｗ
体を傷めつけないとマッチョ成れないんだから
そんな軟弱餓鬼にはウエイトは向いてない。ヤメとけ。

552 ：無記無記名：2009/04/15(水) 09:21:20 ID:XsiZb+rx

>>549
前腕鍛えるのは時間がかかる。カールで前腕に筋肉痛きてんならそのまま続けたら？個別で鍛えるより、少なくても二頭にも刺激が入るんだから。そのうち前腕も強くなるだろ。

553 ：無記無記名：2009/04/15(水) 09:28:00 ID:mVFiU3mT

ウェイトトレより、自重の方が筋肉パンパンにはるんだけど
ウェイトトレの方は追い込めてないって事？

554 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:16:18 ID:4B2zSL84

現在167センチ50キロ。
中村和裕みたいなガッチリ体型になりたいのですが、まずなにをするべきでしょうか？

555 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:17:14 ID:r7SaE9Nt

>>553
低負荷でも回数こなせば疲労物質は溜まるよ。

556 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:24:16 ID:HLJErOfs

>>554
この手の質問する奴ってちょっと煽ると必ずファビョるよな

557 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:24:26 ID:RxZ6N+nv

>>554

テンプレを読む

558 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:26:08 ID:rB/5TSfA

>>554
身長を10㎝伸ばして
体重を50Kg増やせば（･∀･）ｲｲ！

（　´ゝ`）　ﾌﾟｯ

559 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:27:13 ID:kCIOmXi5

おはようございます。
月曜日に上半身中心にトレして、昨日は腹筋＆背筋をトレしました。
今日まだ上半身に筋肉痛が残っているのですが、腹筋＆背筋のトレを
行っても大丈夫でしょうか？上半身の超回復中に腹筋等でよけいな
エネルギーを使ってよいものかわからんチンです。
申し訳ありません。よろしくお願いいたします。

560 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:34:33 ID:g/DFYVXm

>>559
お前の言う上半身ってのはどこだ？
普通は背中も含めた部分を上半身と言うのだが

561 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:51:20 ID:A8DTO9FI

>>557
ぶっちゃけみんながテンプレをしっかり読むようになると
こんなとこでアホな質問する初心者は消滅する
かといって上級者はこんなとこで質問なんてしない
つまりこのスレの存在価値がなくなる

>>554
えーと、とりあえずテンプレ読め

562 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:56:19 ID:PIbKtEZG

私ベンチMAXが８０ｋｇで
それの８割の６４ｋｇで１０×３でトレしてますが、
３セット目の３，４回目で限界がきます。
筋肉増量には８割の重量でトレがいいと聞きましたが、
３セットできない場合は重量を下げて徐々にやっていったら
よろしいでしょうか？
教えてくでさい兄貴達！

563 ：無記無記名：2009/04/15(水) 11:34:08 ID:r7SaE9Nt

>>562
　　467 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/14(火) 15:11:50 ID:8AmmweHU
　　>>466
　　ドロップセットにするといいよ。
　　ドロップセットはググってね

　　468 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/14(火) 15:14:41 ID:cNmgnRv/
　　>>464
　　各セットごとに重量ダウン。

インターバルによるけど補助なしで二回目も10レップスできるならもっと負荷増やせるんじゃない？
もしくは一回目を回数限界まで上げてないとか。
1セット目からちゃんと限界回数あげると1分程度のインターバルだと2セット目は同じ回数上がらないと思う。

重量一定で１０ＲＭを８回、８回、８回やる、という遣り方もある。

564 ：無記無記名：2009/04/15(水) 12:56:24 ID:UB4QpxDE

あのクレーン事故に自分が遭遇しても、クレーン持ち上げるくらい強くなって人助けしたいんですが何をすればいいですか？
人の命がかかってるんで即レス求む

565 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:03:05 ID:rEsR5fRI

>>564
亀仙人のところで修行

薬物を筋肉と脊髄に注射して緑色の大男に変身

第三の目を開花させる

好きなの選べ

566 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:07:26 ID:6gdjnVYR

マジレスなんて求めてないんだろうけど、
クレーンを持ち上げる練習をするのが一番手っ取り早い

567 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:23:17 ID:PIbKtEZG

>>563
ありがとうございます。
なるほどドロップセットをやってみます。

568 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:27:49 ID:UB4QpxDE

ありがとうございます。

クレーン持ち上げる練習が１番効率よさそうですね。
早速練習しようと思うのですがクレーン倒れてるジムがどこにあるか教えてください。

亀仙人とか注射とかネタはヤメロ！真剣なんです本気なんです！本気と書いてマジとよむんです！

569 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:39:10 ID:RulAwYzs

>>568
いい加減にしないと罰あたるぞ

570 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:41:56 ID:RxZ6N+nv

春だな

571 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:45:42 ID:y9KVJuZ+

被害者がいるにも関わらず…痛い椰子だな。

572 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:47:32 ID:f3toRoRN

>薬物を筋肉と脊髄に注射して緑色の大男に変身
あれは「薬物」ではない。うろおぼえだが、ガンマ線だかなんだかだったと

573 ：無記無記名：2009/04/15(水) 14:37:05 ID:rB/5TSfA

>>571
ホントだよな！>>568のようなクズが事故に遭えばよかったのに・・・

574 ：無記無記名：2009/04/15(水) 14:46:49 ID:UucP2i90

こんにちは
ムキムキになりたいのですが
まず何をしたらいいんでしょうか

575 ：無記無記名：2009/04/15(水) 14:50:40 ID:6gdjnVYR

>>574
>>1

576 ：無記無記名：2009/04/15(水) 14:51:57 ID:kCIOmXi5

笑った。

577 ：無記無記名：2009/04/15(水) 14:52:26 ID:UucP2i90

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

これですね、ありがとうございます
きっとムキムキになって帰ってきます

578 ：無記無記名：2009/04/15(水) 16:09:17 ID:U0LNI+b+

懸垂とか毎日したら逆効果？
２日位措いた方が効果的？

579 ：無記無記名：2009/04/15(水) 17:15:35 ID:s/R+p1E6

人によりけりです

580 ：無記無記名：2009/04/15(水) 17:27:32 ID:+Prd+IWf

自分はEAAを飲んでいるんですがBCAAのほうが良いんですか？
BCAAの人口のほうが多いみたいなので

581 ：無記無記名：2009/04/15(水) 17:28:43 ID:PoJjnMZe

>>505に答えてください

582 ：無記無記名：2009/04/15(水) 17:37:00 ID:CZuykfo2

おれは、３～４時間いるな。

583 ：無記無記名：2009/04/15(水) 17:51:41 ID:23fBoAUE

ホモが多いジム教えて
掘られたいッス

584 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:05:13 ID:pdVhtMRW

片手懸垂って、もう一方の手を添えちゃいけないんですかね？

両手懸垂はフルレンジ、ストリクトで40回はできます(加重無し)
でも手を添えないと１回もできません
添えれば10回はできるんですが

585 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:06:30 ID:ne0bsfxT

>>581

俺は一時間ちょい。
三分割だから、一時間で十分。

586 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:10:40 ID:K0P3FXvy

>>584
それでもたいしたもんだけど、本来の片手懸垂は順手のリアルワンハンド。

587 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:13:56 ID:P99yXjw8

>>584
片手じゃないのに片手懸垂って言わないじゃん

http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977

コレできるようになったら格好良い

588 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:29:20 ID:L/Irr2wM

普通、子供から大人になる時って腕とかある程度太くなるもんですよね？

589 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:31:21 ID:eS2MuJcb

ハンドグリップ20kgが100回くらいﾆｷﾞﾆｷﾞできるようになったんで
30kg買ってきたら右は1回、左に至っては1回もﾆｷﾞﾆｷﾞできない。

違う店で別のメーカーの30kg試したときはそれなりに出来たんだけど
同じ30kgでもメーカーによって違うの？
それとも裸で置いてあるお試し用はﾆｷﾞﾆｷﾞされ尽くしてやわらかくなってるとか？

590 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:35:53 ID:rEsR5fRI

>>589
メーカーによって違う

591 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:38:25 ID:XLP7Mu8f

>>588
普通それはチンコだろ。

592 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:40:24 ID:jfVqlzDE

そうだチンコだ

593 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:44:07 ID:+fvErISl

どう考えてもチンコだな

594 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:54:29 ID:RxZ6N+nv

同じく

595 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:55:26 ID:ScbMV8V5

逆さまになってみてもチンコだな

596 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:56:56 ID:y9KVJuZ+

チンコぶったぎってすまんが、筋肉痛時はいつもより多めにたんぱく質とかカロリー摂らなきゃダメっすか？

597 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:59:11 ID:ea4XMeuK

ちんこぶった切らんでくれ。

598 ：無記無記名：2009/04/15(水) 19:13:15 ID:dwa/aoS0

ベンチがMAX100kgにいくまで
４年かかりました
俺ってハードゲイナーでしょうか？

因みに一緒にトレーニングした友人はさっさと100越えしました

普通の人って何年でMAX100越えるんですか？

599 ：無記無記名：2009/04/15(水) 19:22:45 ID:P99yXjw8

普通の人なら人それぞれかかる時間が違うって理解できるはず

600 ：無記無記名：2009/04/15(水) 19:23:53 ID:pdVhtMRW

普通ってのは、わからんよね
だってベンチプレス100kgまでトレする時点で一般人からしたら普通じゃないし・・・

まぁトレーニーの平均だったら１年～２年ぐらいじゃん？

601 ：無記無記名：2009/04/15(水) 19:25:28 ID:x2FGHxdh

平均14才くらいでMAX100越える
16才でMAX120
18才でMAX140
20才でMAX160

602 ：無記無記名：2009/04/15(水) 19:27:55 ID:dQHEozRR

>>598
俺は2年かかった。
ウェイトトレは自分との戦いだから他人の成長の早さなんて気にしなくてよいとか
常にもっともらしい言い訳を自分の中でしておけば無問題。

603 ：無記無記名：2009/04/15(水) 19:36:49 ID:knPZ0w2/

2年か

トレ初めて数ヶ月で筋肉つかねぇ才能ねぇとかいってるようじゃだめっすね
精進精進

604 ：無記無記名：2009/04/15(水) 19:50:18 ID:y9KVJuZ+

ちょww>>596に答えておくれよ…。

605 ：無記無記名：2009/04/15(水) 19:58:48 ID:dQHEozRR

>>604
ちんこぶったぎっておいてスマンだけでは済まないだろ？

まあトレ日だろうがそうでない日だろうが筋肉痛だろうが蛋白質は同じように体重×1.5～2g摂取で良い。
休息してる間に筋肉は育つけど、吸収しきれない量とっても意味はない。

606 ：無記無記名：2009/04/15(水) 20:02:46 ID:y9KVJuZ+

おー、兎に角サンクスww

607 ：無記無記名：2009/04/15(水) 22:04:09 ID:4XlESSDm

草生やしてんなよ雑魚が

608 ：無記無記名：2009/04/15(水) 22:42:53 ID:EecNZFSG

２ヶ月前から右手小指がばね指になり現在治療中ですが一向に良くなりません。
手術も視野に入れた方が良さそうですが握力の低下しそうで踏み切れません。
手術すると握力は、低下するものでしょうか？
また手術後違和感なくゴルフ筋トレ出来るものでしょうか？
まだ20代なので使い物にならなくなったら困るのでよろしくお願いします。
因みに原因は、ゴルフと全腕のオーバーワークです。

609 ：無記無記名：2009/04/15(水) 22:49:03 ID:OE+yt4Aq

質問なんですが、今日背中のトレ日だったんですが
最初のベントやってる途中からいつもより汗が吹き出てきて息切れもして
集中力もなくなり力もでなくなった。。しかたなく低重量高レップに変えて
なんとかやり終えたんですが、たまにこういう状態になります。。
今日はトレ一時間前にお茶、今川焼き食べトレ前にＢＣＡＡ摂取しましたが
原因がよくわかりません。。低血糖状態になったのでしょうか？？

610 ：無記無記名：2009/04/15(水) 22:52:41 ID:4XlESSDm

>>608
担当医にfuckから入って
お前が書いた文を読み上げろ

>>609
たまにそういう状態になるってお前
たまに体調が悪いんだろ、分かってんなら体調管理でもしろタコ

611 ：無記無記名：2009/04/15(水) 22:53:15 ID:LkgHh86k

うむ。低血糖の状態だね。

612 ：無記無記名：2009/04/15(水) 22:53:36 ID:CJEq3CC2

ベンチ100kg4年なら大したもんだよ
キッチリとフォームを意識して、常にトレに挑む
俺も4年近くかかった、でもデッドやスクワットなどの高重量トレと
フォームを意識し、地道に下地をつけたことはよかったと思う
100を超えてから150到達は、意外と早かったよ

613 ：無記無記名：2009/04/15(水) 23:09:30 ID:OE+yt4Aq

やっぱ低血糖なんですかね。。。でもそのために一時間前に
食べてるんですがなんでこうなるのか。。。

614 ：無記無記名：2009/04/15(水) 23:24:45 ID:xA2CdDHx

日頃の食事量が足りない
または直前の単糖類によるインスリンショック

615 ：無記無記名：2009/04/16(木) 00:44:12 ID:l1h6b+TH

>でもそのために一時間前に

w単純にインスリンショック
ちなみにＢＣＡＡも強力なインスリンリリース促進物

だいたいグリコーゲンローディングに何時間かかるとおもってるんだ

616 ：無記無記名：2009/04/16(木) 01:00:06 ID:i5zfcE6l

尿検査の前日にプロテイン飲むと引っ掛かりますか？

617 ：無記無記名：2009/04/16(木) 01:09:17 ID:sAbjX5TC

>>615トレ前の栄養補給の正しい取り方教えてくださいな

618 ：無記無記名：2009/04/16(木) 01:14:33 ID:5FNs6rH3

自分の扱いきれない重量にセットして大きい音をだしてる人いますけどマシン壊れたりしないんですか？

619 ：無記無記名：2009/04/16(木) 01:23:15 ID:l1h6b+TH

>>617
減量中なら8～12時間前に大量にカーボ摂取、増量中はそれほど気にしなくて
いい。グリコーゲンがローディングできてないとパンプがいまいちになるから
とにかく実験。
BCAAは直前に20gぐらい、単糖、二糖類も10分前でいい

620 ：無記無記名：2009/04/16(木) 01:28:18 ID:WrZLZ5sO

例えば朝１０時からトレーニングするとしたら
前日の夜１１時くらいに大量にカーボぶち込めば、トレ前はカーボいらないってこと？プロテインとかアミノ酸などで十分ってこと？

621 ：無記無記名：2009/04/16(木) 01:53:01 ID:UZZn/bEo

すいません＞＜、普段１０キロのダンベルを２０回、３セットでやってる
しょぼいものですが、、、アームバー２０キロでの大胸筋へは効果てきですか？？？

622 ：無記無記名：2009/04/16(木) 02:19:05 ID:MZySUEfa

>>620
いや、おそらく朝飯をどんぶり飯でたらふく食って夕刻にジムでトレしろ、
という意味だと思う。自分の通ってるジムでマッチョの人達は来ている時刻は
夕刻が多いから。

623 ：無記無記名：2009/04/16(木) 02:37:01 ID:k6UqVR/d

昼間は人妻やら風俗嬢が多いのでウハウハしたいなら昼がいい
可愛い子が巨乳揺らしながら走ってるのとか見るとやる気がでる

624 ：無記無記名：2009/04/16(木) 02:46:46 ID:c7dyBJ8s

スロトレやりはじめて一ヵ月たつが、効果が無いのだが、やり方間違ってるの？

625 ：無記無記名：2009/04/16(木) 03:12:50 ID:IL+Dvw3w

スロトレ事態に効果が無いからね

626 ：無記無記名：2009/04/16(木) 03:22:57 ID:AXASjGY8

まとめサイトにスクワットとベンチプレスと・・・って三つのオススメがあったけど・・・
ベンチプレスとか家にないし、スポーツセンターもないし・・・
家でいつでもできる筋トレで、一番効率良いトレーニング法ってなにかわかる？

てか４日前から腕立て腹筋背筋を２０回毎日やってきたけど・・・そんな効果ないのか・・ショックだ・・・

627 ：無記無記名：2009/04/16(木) 04:35:46 ID:qfz+ZkcS

>>626
年寄りの健康維持としたら効果あるんじゃね
あと病後のリハビリとかｗ

628 ：無記無記名：2009/04/16(木) 04:37:05 ID:MZySUEfa

年寄りなので眠れなくて起きてきた。
>>623
春休みは可愛いほっそりとした女子大生とかも入ってくるんだよ。
ムチムチしてるけど可愛いって子も多いが。

>>626
>てか４日前から腕立て腹筋背筋を２０回毎日やってきたけど・・・そんな効果ないのか・・ショックだ・・・

そんなものやる[べきな]のはジムに通えない小中学生程度。
基本的に強い負荷がないと筋肉は増えない。この板の人達は若い頃に皆経験してるはず。

629 ：無記無記名：2009/04/16(木) 07:31:30 ID:wy23OtOF

ダンベルベンチプレスをずっとやってきました。40kg(片方)で8レップがマックスです。
飽きがきてたのでダンベルフライでもやってみようということで、昨日やってみたんですが、
35kg8レップが限界で、ダンベルベンチより明らかに重量が落ちてしまってショック・・。
普通、こんなもんですか？

630 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:01:43 ID:9jOqWqu1

>>629

でたな釣り！

631 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:05:55 ID:wy23OtOF

いや釣りじゃないんですが・・・

632 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:19:12 ID:IL+Dvw3w

どっちにしろ頭悪いんだね

終　了

633 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:29:27 ID:wy23OtOF

そんな・・・('A｀)
フライやったらベンチのときより重量さがったから、
普通こんなもの？って聞いてるだけなのに('A｀)
頼むよ教えてよ教えてクンでごめんなさい生まれてきてごめんなさい死んで来ます

634 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:30:41 ID:wJnt1QhL

>>623

×やる気がでる。

○犯る気がでる。

635 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:38:14 ID:JPBrjqcn

筋肥大には10回×3セットくらいのトレが良いって良く聞きますが、
高重量低レップ（3～6回くらい？）のが良いって意見もたまに聞きます。
どちらが良いんでしょう？トレ歴一年くらいで、ずっと前者の内容でやってました。

636 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:44:38 ID:wJnt1QhL

いや、スロトレは効くよ。
最近やってみたんだが、今、バリバリ筋肉痛に見舞われてるし。

筋肉痛？だからなんだよと言われそうだが、遅筋、速筋？をバランス良く鍛えるにはいいらしいじょ。

637 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:45:33 ID:g3jS+9M/

>>635
どっちでも筋肥大はするが、高重量低レップスはパワリフ、ストロングマン向けのトレ
先天的に骨太で腱、靭帯の強いひとなら問題は少ないけど
一般的には怪我のリスクが多くなるので余り勧められない。

638 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:47:35 ID:kp3cJEEO

ビルダーとかのサイズ表示されてるサイトで
上腕45㎝とかあるけど腕を伸ばして測定？
それとも曲げた状態で測定？

639 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:59:29 ID:g3jS+9M/

↑２頭筋を屈曲した最大腕囲部分

640 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:01:30 ID:JPBrjqcn

>>636-637

ありがとうございます。

641 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:11:58 ID:M/D+kaxL

きのうwiki見て、10回ギリギリの重さでリストカールやって来たんですが
筋肉痛じゃなく筋が痛いです。すぐ攣ってしまう感じです。
これはやり方がまちがってるのでしょうか？それとも最初はこんなもんなんでしょうか？

642 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:18:40 ID:RDqLW3I2

>>635
それぞれ目的が違う
低レップは主に神経系を鍛えるために行う
もしお前がこの先ブラトーを感じた時には
月単位で交互にやってみたりするといい

643 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:20:36 ID:RDqLW3I2

>>641
そんなもん
痛みが続くようだったら病院へどぞー

644 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:22:24 ID:SmBoIVVq

>>633

フライのが重量下がるから安心汁

つかダンベルベンチ40揚げる奴がそんな心配すんな

645 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:31:26 ID:g3jS+9M/

>>641
リスト（手首）手のひら（握力）などは神経の密集してる場所で
筋肥大は殆ど望めない部分なので中負荷高レップスの方が強化できる。
１０回に拘る理由はない。

646 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:35:37 ID:Ts3lkVwD

>>643 >>645
ありがと。頑張って前腕太くする！

647 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:46:05 ID:q4vTgJ8z

ジムに行ける曜日が月火水土の場合、
wikiの２分割と３分割どちらがいいでしょうか
一番の目的は腹筋と上腕二頭筋です

５分バイク→ストレッチ→各種目が王道なんですよね
１回も筋トレしたことないのでマッチョに囲まれて気まずいです

648 ：633：2009/04/16(木) 09:56:48 ID:wy23OtOF

>>644
ありがとうございます。使用重量が下がってしまったので不安になってました。
しばらくフライやってみます。本当にありがとう！

649 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:58:35 ID:SmBoIVVq

ローイング系で特に肘が痛む場合のお勧めなサポーターとかあったら教えてください

使いすぎなのは明白だけど何とか少しでも痛みを防いだりしたいのです

650 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:03:56 ID:KS7Yzlbp

>>647
筋トレはアップ必要ない。ストレッチなんかすると筋伸びてしまって最大筋力おちるぞ。バイクなんてもってのほか。

マッチョがアップでストレッチしてるとこなんてみたことないだろ

651 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:05:32 ID:RDqLW3I2

>>647
筋トレ前の静的ストレッチは不要
トレ後の静的ストレッチは重要
分割については好きにしな
個人的には初心者はどうせ最初は大して追い込めないんだから
回復とかそんなに考えないで３ヶ月ぐらいは毎日全身回してればいいと思うけどね
それと気まずさはお前が気にしすぎ
周りはお前が思ってる程他人のこと気にしてない

652 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:08:38 ID:RDqLW3I2

>>649
つ医者

拳を握った時痛む？
だとするとテニスエルボーかゴルフエルボー
対応サポーターはショップ行けば色々売ってる

653 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:10:30 ID:q4vTgJ8z

>>650-651
ええっ！？じゃあいきなりマシン使っていいんですね
週４回、ひたすらやってみます
全身回すというと例えばどんなメニューになるんでしょうか
家では鉄アレイと腹筋背筋しかやってません

654 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:16:09 ID:Xlj/tMeR

>>647
Wiki見てきた
3分割でいいんじゃない？
月火水でABCをしっかりと追い込み
土はB&Cを軽め

>>650
動的ストレッチのことでしょ

655 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:19:19 ID:RDqLW3I2

>>653
いや俺はバイク不要とは言ってない
静的ストレッチは必要ないがアップはやるべき
お前の通う所にどんな設備があるのかわからんのにｗ
メニューはジムのスタッフに組んで貰え

656 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:19:39 ID:SmBoIVVq

>>652

ｻﾝｸｽ
引く時に痛むかな。医者は確かにその通りなんだけど、休めと言われるだけで

サポーターはただ覆うタイプと細いベルト見たいのがあるからどっちが効くのか迷う

657 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:25:54 ID:tK3u8UK5

>>653
いや、ウォーミングアップは必要だ。特にまだ気温の低い間は。
バイクよりも、ごく軽目の重量でコンパウンド種目をする方が、
正しいフォームの練習にもなるからお勧めだな。

658 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:31:49 ID:2U31gPBY

身体冷えたままやったら大変だぞ

659 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:33:24 ID:q4vTgJ8z

>>654,655,657
アップしてからwikiのABCを回してみます
B＆Cって何でしょうか
今日からジムデビュー頑張ります！

660 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:36:30 ID:uiuI7+2u

自宅の中でやる動的ストレッチってどんなのがあります？

661 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:37:02 ID:n5eawqYf

オーバーワークって具体的にどんな感じになりますか? 途中でオーバーワークに気付くものかを知りたいんですよどこまで運動を繰り返したらいいもんか

662 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:45:17 ID:g3jS+9M/

>>660
ラジオ体操的なものでもＯＫ。
要は身体を温めればいいんだ、スポーツ前の準備体操と同じ。

663 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:48:51 ID:uiuI7+2u

>>662
ありがとうございます
次回からやります

664 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:50:46 ID:N8hwkl8q

>>661
一日やそこらでオーバーワークにならんよ
何日も連続で限界まで追い込む日が何ヶ月も続けば
疲労がたまり成長が滞ってオーバーワークになる

665 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:56:15 ID:Xlj/tMeR

>>659
> B＆Cって何でしょうか
あなたが紹介したWikiにあるメニューでしょｗ
B and C
B ＋ C

月 A（脚）
火 B（胸、肩、上腕三頭筋、腹筋）
水 C（背中、上腕二頭筋）
土 B（胸、肩、上腕三頭筋）＋ C（腹筋　背中、上腕二頭筋）

土曜日のボリュームが増えるので
BとCの種目やセットを削って軽めにってこと。

666 ：無記無記名：2009/04/16(木) 12:23:59 ID:c2IypWz5

ウエイト初心者なら、最初の内は（末端部を除）全種目を週３回行う方が良いだろうな。
慣れて来て高重量が扱えるようになると週３回では疲労が抜けなくなるので、
週２回にするなり、分割するなりを検討すれば良いと思う。
また、最初の内は、ウォームアップ・ストレッチを入念に行った方が良いよ。
トレ前のストレッチのやり過ぎは欠点も多いんだけど、
初心者ならウォームアップ不足で肩関節を痛める危険性を避けた方が良い。
最初の1ヶ月で急激に高重量が扱えるようになると思うけど、そこで油断して故障する事が多い。

667 ：無記無記名：2009/04/16(木) 12:33:25 ID:N8hwkl8q

俺も全身を一日おきでやるほうがいいと思う
基本種目だけでおｋ
というか、むしろ上級者でも細かく分割するより基本種目を高重量短時間でまわして
代謝を高め続けてるほうが合う人いるし

668 ：無記無記名：2009/04/16(木) 12:37:11 ID:wduWnFZj

>>661
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CD%D1%B8%EC%BC%AD%C5%B5#t1022e2a

669 ：無記無記名：2009/04/16(木) 12:44:28 ID:NXIKYmLu

筋トレwikiで骨格筋が年間で３キロ程度が限界という記述を
見たのですが本当なんですかね？

インボディで測定して３ヶ月で２キロ近く骨格筋が増えたのですが
こういった測定はあまりあてにならないものなんでしょうか？

670 ：無記無記名：2009/04/16(木) 13:07:08 ID:6lVvAdHu

す、すごい素質だよ、これ

671 ：無記無記名：2009/04/16(木) 13:14:42 ID:IL+Dvw3w

>>636
お前ウエイトトレが何なのか全然分かってないな
シネヨ

672 ：無記無記名：2009/04/16(木) 13:14:46 ID:BJdnbO17

>>669
ウェイト初期段階ではもっと増えることもある
３キロ程度というのは上級者レベルじゃないかな

673 ：無記無記名：2009/04/16(木) 13:23:09 ID:HKYY4ODx

ぶっちゃけ俺はホモなんですけど
ホモのトレーニーにもてるにはどこをアピールするべき？
腕？胸？

674 ：無記無記名：2009/04/16(木) 13:27:44 ID:uiuI7+2u

>>673
ケツ

675 ：無記無記名：2009/04/16(木) 13:40:48 ID:UhgJVF2Y

>>672
マジですか？

676 ：無記無記名：2009/04/16(木) 13:46:47 ID:4tm6jpaI

>>669
初心者だったら、一年間で骨格筋肉量が10kg増える人も中には存在する。3kgっていうのは、鍛え上げられている人がそのくらいって事。

677 ：無記無記名：2009/04/16(木) 13:52:47 ID:IL+Dvw3w

しかしインボディは当てにならん

終了

678 ：無記無記名：2009/04/16(木) 14:03:35 ID:BEr9i2Io

ウエイト歴２ヶ月です
現在、月金に胸背中足、水曜日に肩と腕をトレしてます

目標はベンチの記録を伸ばす、背中の広がりを身につける、足を肥大させずに引き締める
といった感じです

アドバイスお願いいたします

679 ：無記無記名：2009/04/16(木) 14:35:56 ID:xJmuRxnu

特になし。
>>1をもう一回よく読んでトレーニングに励んでください。

680 ：無記無記名：2009/04/16(木) 14:37:28 ID:6lVvAdHu

とにかく食え
死ぬ気であげろ

681 ：無記無記名：2009/04/16(木) 15:01:01 ID:AM+z+C2F

>>678
'`,､('∀`)'`,､

682 ：無記無記名：2009/04/16(木) 16:36:59 ID:Xs2DRg2h

大胸筋全然つかねーな

683 ：無記無記名：2009/04/16(木) 16:37:52 ID:Xs2DRg2h

てか大胸筋の動かし方が分からん。
どういうイメージ？

684 ：無記無記名：2009/04/16(木) 16:41:17 ID:RDqLW3I2

>>683
どういうイメージも何も胸に力入れれば動くわな

685 ：無記無記名：2009/04/16(木) 16:43:57 ID:BJdnbO17

>>683
フライ系もプレス系も肩甲骨の寄せがポイント。

686 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:13:32 ID:BFJYMkh0

腕を太くしたいのと胸筋UPに特化したいのだけどいいトレーニング方法ある？
特に手首の辺りが細くて嫌になる

687 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:21:56 ID:47UHwjAy

>>686
>>1にある
手首は太くならない

688 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:23:53 ID:6lVvAdHu

最強のアナボ種目スクワットやれ

689 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:24:27 ID:q4vTgJ8z

ジム初体験楽しかった～
３ヶ月ごとに体系変わるって言うから楽しみ
今年の夏は引き締まってるはず
まぁ毎年海もプールも一緒に行く人いないから引き篭もってるんだけど

690 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:43:06 ID:IL+Dvw3w

日記はよそでやれカス

691 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:46:40 ID:IUBldeZw

メニューの組み方は、POF法で最初の２セットはレフトポーズ法
３セット目からドロップセット法　トレ時間は１～２時間
トレの計画表としてはどう？

692 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:00:08 ID:uMudIHOD

DNSからカフェオレ味が新発売されたお（＾O^)

693 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:02:38 ID:eBVAYcY2

>>683
手の小指側に力入れて小指をくいっと曲げる感じで動かせば大胸筋も一緒に動くよ

694 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:13:58 ID:IL+Dvw3w

>>691
今までの経緯がまったく見えない
そして分割方法がまったくかかれていない

結果、好きにしろ

695 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:24:28 ID:z5xcvAX7

ベンチプレスで100kgはダンベルプレス？なら何kgですか？

696 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:25:52 ID:BFJYMkh0

手首じゃなかった前腕屈筋郡
って部分なのかな

二の腕よりここが細いのが気になる

697 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:27:25 ID:wduWnFZj

>>691
レフトポーズ法？
用語は理解してから使え。左だけポーズしてどうする。

698 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:31:52 ID:eBVAYcY2

>>695
50キロ

699 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:39:16 ID:Xlj/tMeR

>>695
35kgで6～10レップぐらい

700 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:43:42 ID:UhgJVF2Y

>>698
これはまず無い

701 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:59:09 ID:BlNTFY1x

プロテインだけは副作用とリバウンドが怖いからやめよう

702 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:07:11 ID:Oavb5b5A

そうだな

703 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:07:29 ID:IL+Dvw3w

そうだな

704 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:12:49 ID:pWiN6EZp

身長180でウエイト６年目なんですが
体重が８kgしか増えていません
普通はどのくらいふえますか

705 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:25:14 ID:BkF1iTM8

６年目で８キロ増加は少ないな
基礎代謝＋運動量で摂取するカロリー変わってくるから今までの食事メニュー見直してみたら。
６年もやってたら何を摂取したらいいかわかんべよ

706 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:30:04 ID:DFMBI2mL

腹筋のトレで質問なんだけど腕や胸、足みたいに筋肥大トレでやったらいいのか単純に回数こなしたらいいのか

腹筋は回数こなさないとわれないようなきがして
10回3セットとかじゃ意味ない気がするんで回答おねがいします

707 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:31:45 ID:eBVAYcY2

低負荷なら高回数でやるべきだし高負荷なら回数少なくてもいい

708 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:32:02 ID:BkF1iTM8

割れる割れないもあなた次第

709 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:36:02 ID:MXio7FmC

167cm
69kg
体脂肪率22.5パーセント

脂肪を搾ると体重はいくつになりますか

710 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:41:29 ID:hgaPif5n

>>709
小学生に聞くと元気に答えてくれる。

711 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:47:40 ID:KS7Yzlbp

>>709
デーブ＾＾

712 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:53:32 ID:7AuFAeAL

ささみ１本（大きさにもよると思いますが）には大体たんぱく質はどれくらい含まれているのでしょうか？

713 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:56:28 ID:BkF1iTM8

ささみによるんじゃない

714 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:00:10 ID:MXio7FmC

>>710-711
よく考えたら53kgになりますね
これってデブだと思いますか？

715 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:04:04 ID:c/6qCZnX

>>714

男なら小太り、女なら普通。

716 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:04:10 ID:nR17J2n+

>>685 >>693
サンクス。小指から握り込む感じか

717 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:05:29 ID:DFMBI2mL

みなさんも腹筋も筋肥大トレでやってるんですか？
できたらどんなメニューややり方かしりたい

718 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:07:17 ID:MXio7FmC

>>715
ありがとうございました

719 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:11:46 ID:tK3u8UK5

>>717
普通は、プレートやダンベルを抱えて負荷をかける。
または、腹筋専用のマシンを使う。

720 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:13:47 ID:iqaCAG5b

ヒャッハー今日もジム帰りに１２万勝っちゃったぜ

最高～マン◯～ヒャッハッヒィーー！！
フィーホンチャー♪
疼いてッチャー♪
牛乳飲んで婆ぁー♪牛乳飲んで婆ぁー♪婆ーさん直下痢Pi～～♪PiッPiッPiーーっトゥ♪

721 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:14:17 ID:Xlj/tMeR

>>717
自重シットアップ1セット→アブベンチでのクランチ3セット→アブベンチでのツイスト左右2セットづつ

722 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:16:40 ID:DFMBI2mL

どうも
ちなみに肩のトレはすくなめがよいですよね？
壊しやすいから

723 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:26:26 ID:Xlj/tMeR

>>722
お好きにどうぞ。

724 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:27:58 ID:WrZLZ5sO

肩だけで15セットはやるな俺は。

725 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:55:53 ID:PLDraVXm

肩痛めてなかなか良くならないのですが、トレーニング休むしかないんですか？

726 ：無記無記名：2009/04/16(木) 20:58:41 ID:LTaRvj2f

トライセプスバーなるものを今日はじめて知ったのですが
これどのように使うもんなんですか？

727 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:13:57 ID:jPYAqzRt

実は俺もよくわかんない

728 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:22:23 ID:BkF1iTM8

>>725
休むしかない、無理してトレーニング出来なくなるほうが馬鹿らしい
ストレッチはいいにしろトレーニングなんかもってのほか
俺は今三頭筋痛めてる、痛む時は徹底的に休める、痛みは人体の信号だからな
今まで一番きつかったのは胸の筋肉を傷めた時だ、寝てても痛い、毎晩湿布を貼って
完治まで1ヶ月要した、肩は上半身の要だから養生しなさい。

729 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:22:36 ID:GKgEIL7e

ひっぱたくように弾く

730 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:23:22 ID:0UadwA9b

やせマッチョではなく、そこそこマッチョを目指してる172cmの55kgのガリ男です。
筋トレを始めましたが、体重的にはどれくらいの増量を目指すべきでしょうか？
目安としてどれくらいかなと思いまして。

731 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:24:54 ID:pWiN6EZp

身長180cmだったら６年で体重がなんきろくらい増えるものなの？
沢山食うと内臓脂肪が増えるんだけど、キンヒダイも少ないんです（泣）

732 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:26:36 ID:BkF1iTM8

安易にマッチョという言葉を発してもらっては困るな
やせマッチョなんかいないよ、そこそこマッチョとはなんのことだい
服の上からでも３０ｍ先からでも筋肉の鎧を身に纏ってるのが明らかに判る
マッチョとはそういうタフな男を称える言葉だぜ

733 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:26:44 ID:uMudIHOD

>>695
やってみろ！
ならば道は開けん・・・

734 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:38:51 ID:HnwN5l+8

昔一日十五分とか決めて週3か4くらい５キロのダンベルをダンベルカール、サイドレイズを高速で出来るかぎりしまくった方が、今よりジャンプ力と言うか全体の瞬発力がありました。
ベンプレで付けた胸の筋肉ってジャンプには邪魔なんでしょうか？
もともとガリガリ体系だったので自分の骨格にあわない筋肉は可動域が狭くなるだけなんですかね？
体型は昔はアイバーソンみたいな感じでした。今は全体的にごつい感じてす。

735 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:50:59 ID:fh0DrrFD

>>656
俺も同じ症状だよ、
サポーターは使ってない、てか効かなかった。
ストラップかパワグリ使って握力使わないで引けば
痛み出にくいな。
薬指、小指側よりも人差し指、中指側でフックかけるように
引くと結構楽だな俺の場合。
お試しください。

736 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:51:46 ID:BkF1iTM8

>>730
15キロは増量見込める、男として生を受けたなら馬鹿みたいな筋肉つけてみ
楽しいぞマッスルワールドは。

>>731
加齢にもよるだろうし内臓脂肪が増える食生活を見直したらいいんじゃない
高蛋白で脂質が少ないメニューを試すとか、寝る前にプロテイン飲むとか
体質もあるから一概に身長が高いから体重がどうこうってもんでもないし
太らなきゃ筋肥大も見込めないからね
６年もやってたらそんぐらい気付きなさいよ

737 ：無記無記名：2009/04/16(木) 21:58:36 ID:pWiN6EZp

>>736
そんなこと知っていますよ
だから悩んでいるのに

いいかた酷くないですか？

738 ：無記無記名：2009/04/16(木) 22:02:09 ID:AigcyytI

対リンダマンの為に鍛えてる。

739 ：無記無記名：2009/04/16(木) 22:18:18 ID:IL+Dvw3w

>>737
帰れよカマ野郎

740 ：無記無記名：2009/04/16(木) 22:48:53 ID:GKgEIL7e

ホモ野郎大歓迎だぞこの野郎

741 ：無記無記名：2009/04/16(木) 22:53:12 ID:H1Ydlqdw

はごろもフーズのシーチキンマイルドは
油べったりな感じで体に悪そうですが、脂肪とか大丈夫でしょうか？

742 ：725：2009/04/16(木) 22:54:43 ID:PLDraVXm

>>728
ありがとうございます。
やはり休むしかないんですね。
まずは休養して治します。

743 ：無記無記名：2009/04/16(木) 22:58:54 ID:Rk6SzKOS

糖質

744 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:01:17 ID:Rk6SzKOS

糖質って砂糖とかのことですか？

745 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:03:43 ID:K83rZy9v

ご飯とか炭水化物も糖質

746 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:03:53 ID:IL+Dvw3w

>>742
はぁ？楽な方とんじゃねぇよ
肩使わんでも出来る種目は山ほどあるからよ
目そらせんなよ雑魚野郎

>>744
小学校の家庭科で習っただろうが
小学生からやりなおせ糞ガキ

747 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:09:12 ID:Rk6SzKOS

①トレ後にプロテイン（粉）と一日３回気を使った食事。
②プロテイン（粉）は飲まなくていつトレしても筋繊維再生に必要なたんぱく質をはじめとする栄養素
が供給されるように３時間とか５時間おきに気を使った食事。
①と②だったらどっちがいいですか？カロリーオーバーは考えないとします。
プロテイン（粉）飲んでもそれだけじゃ意味ないとか他のサプリ買って飲まないといけないらしいじゃん。

748 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:10:53 ID:ebIxmOA5

>>744
テンプレも読めない馬鹿なので相手にする必要なし

749 ：748：2009/04/16(木) 23:12:07 ID:ebIxmOA5

ID:Rk6SzKOS
こいつね

750 ：無記無記名：2009/04/17(金) 00:01:23 ID:BlNTFY1x

プロテイン飲んどけば楽に筋肉付くだろ

751 ：無記無記名：2009/04/17(金) 00:06:31 ID:2aCs7qnc

そうだな

752 ：無記無記名：2009/04/17(金) 00:13:27 ID:ohzJQDWH

プロテインさえいらない、と言える
しかしボクサーって異常だよな

753 ：無記無記名：2009/04/17(金) 00:24:31 ID:t57stTI3

ボクサープロテイン飲んでないだろ？

754 ：無記無記名：2009/04/17(金) 00:47:16 ID:2aCs7qnc

あいつら水だけだし

755 ：無記無記名：2009/04/17(金) 00:49:14 ID:LQ3rm3tZ

内藤がドンキでプロテイン選んでたってさっきやってたなｗ

756 ：無記無記名：2009/04/17(金) 01:14:17 ID:YUbTkxgr

いつから雑談スレになったのか･･･

757 ：知ったか10段：2009/04/17(金) 01:27:46 ID:WxQPkmMs

758 ：無記無記名：2009/04/17(金) 01:29:07 ID:CGawG7Dr

そろそろ飽きたから何か改変しろよ

759 ：無記無記名：2009/04/17(金) 03:06:42 ID:YUbTkxgr

>③しかしベンチ100すら無理

この手の話でBIG3のベンチだけが取り上げられる傾向があるのは何故なんだろうなあ。
人間脚が一番大事でしょ。
よってスクワットをトップに上げるべきだと思うのだが･･･。

760 ：無記無記名：2009/04/17(金) 03:20:18 ID:u2WkGiOH

ビルダーに良く見受けられる、脇のすぐ下のエラ筋肉はどういう筋肉で
どんな種目をやればいいのでしょうか？

761 ：無記無記名：2009/04/17(金) 07:10:10 ID:tNnfebKT

>>760
エラ呼吸する為の筋肉で潜水をすれば肥大してきます。

762 ：無記無記名：2009/04/17(金) 07:26:44 ID:RxrvKUt0

>>760
ここにいる人が筋肉の名前なんて難しいこと知っているわけないだろ

763 ：無記無記名：2009/04/17(金) 07:39:42 ID:o71uHqii

筋肥大は体脂肪何％くらいから始まりますか

764 ：無記無記名：2009/04/17(金) 07:50:29 ID:S96B2Z7e

>>763 ステキやん

765 ：無記無記名：2009/04/17(金) 08:22:34 ID:3pboF/XP

昨日からシンプルトレーニング採用。
めっちゃ筋肉痛や。

3セットなんかいらんかったんや。

766 ：無記無記名：2009/04/17(金) 08:23:27 ID:nY+S793i

>>763
筋肥大＝放射能を照射することによって巨大化した筋肉。
脂肪は関係ない。

767 ：無記無記名：2009/04/17(金) 08:34:32 ID:S96B2Z7e

>>765 良かったらkwsk聞かせてくれないか

768 ：無記無記名：2009/04/17(金) 08:51:48 ID:+Su9T2gW

肩のトレーニングをしてる最中、した直後、翌日ではどういう感じになりますか？
筋肉痛とか。

769 ：無記無記名：2009/04/17(金) 08:54:10 ID:aA6Ibap7

握力を効率よく鍛える方法を教えてください

770 ：無記無記名：2009/04/17(金) 08:55:24 ID:YUbTkxgr

>>768
肩を特に鍛える以前に肩のインアーマッスル痛めた経験はあるけど、
完治後の今はショルダープレスとかしてもどうということもない。

771 ：無記無記名：2009/04/17(金) 09:01:53 ID:+Su9T2gW

>>768
それはそれは大変だったでしょうけど
私が聞いてるのは動作時にどこがプルプルしたら効いてるのかとかそういうことなんです。

772 ：無記無記名：2009/04/17(金) 09:11:59 ID:85rjbzu/

>>771
まずは、バーベルカールなどの確実に効かせられる単関節種目で
限界まで追い込んでみよう。すると、筋肉に熱感を伴う痛みを
感じるはずだ。それと同じ痛みを三角筋に感じられれば、効いてる。

773 ：無記無記名：2009/04/17(金) 09:13:57 ID:l5a2/BZT

>>770
>>771
他の部位と同じだよ

774 ：無記無記名：2009/04/17(金) 09:15:22 ID:l5a2/BZT

× >>770
○ >>768
失礼

775 ：無記無記名：2009/04/17(金) 09:46:33 ID:+Su9T2gW

みんなサンキュウ。

776 ：無記無記名：2009/04/17(金) 09:58:03 ID:knM7bnpY

筋トレで肥大化させた筋肉を効率よくスポーツに生かしたい場合は
その筋肉を使うスポーツをすればいいんですかね？

単純にマッチョを目指してるのですが、なにか生かしたい

777 ：無記無記名：2009/04/17(金) 10:09:52 ID:YUbTkxgr

>>776
そういう人こそ空手。
フルコンタクト系でも行ったら良い。

778 ：無記無記名：2009/04/17(金) 10:16:38 ID:0KZDw29p

>>769
握力を鍛えるのって難しいよね。
俺は低負荷のグリッパーをひたすらこなして後はダンベルカールをやってる
それで良いかどうかは良くわからないけど、やらないよりはましかと思う。

779 ：無記無記名：2009/04/17(金) 10:17:07 ID:nY+S793i

>単純にマッチョを目指してるのですが、なにか生かしたい

かなり矛盾した言葉ｗ

780 ：無記無記名：2009/04/17(金) 10:40:21 ID:q/fq2IET

前腕太くなっても、握力自体はハンドグリッパー使わなきゃ向上しないよ

781 ：無記無記名：2009/04/17(金) 10:44:10 ID:99AhL/5e

二の腕を太くしたいです　二の腕はﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙより三頭筋を鍛えた方がいいと見ました
この運動とhttp://imepita.jp/20090417/384020

この運動はhttp://imepita.jp/20090417/383860
どちらのが　より三頭筋に効きますか?或いは効きませんか?もっと効率のいい運動があったりしますか? お願いします

782 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:03:52 ID:l5a2/BZT

>>781
下のほうが効くね
理由は単純に負荷が高いってのと
脇を締めてやりやすいので上腕三頭筋の中でも大きな筋肉である長頭を鍛えられるから。
自分はナローベンチ、ライイングフレンチプレス、プレスダウンをやってるよ
キックバックはパンプしてくると伸ばすのがきついのでやらない

783 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:06:19 ID:aA6Ibap7

>>778
握力を鍛えるだけの目的でも、やはりプロテインを飲んだほうがいいでしょうか

784 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:12:11 ID:CLp8+ZpB

>>781
何故両方やるという考えにならず二者択一なのか
効率という単語を使うやつによくみられる傾向だな

二の腕太くしたいというのなら確かに三頭鍛えれば
比率から言って間違いではないけど
腕曲げた時に出来る力瘤を立派にするには二頭もやらなきゃダメだし

785 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:15:20 ID:2rd/ueu5

アイアンマンとか読むとサプリやらプロテインの広告でいっぱい
本当にプロテインとかは利くの？
一応ホエイは飲んでるけど、効果あるのかどうかさっぱり
逆に体重減ってるし
プロテイン有りと無しでどれくらい差がでるか、分かりやすく例えてもらえませんか？

786 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:18:44 ID:CLp8+ZpB

>>785
プロテインは補助食品
体重減ってるのは単純に摂取カロリー＜消費カロリーだから
プロテインの有無は関係ない
一般的に言われている除脂肪体重×２ｸﾞﾗﾑのタンパク質が食事から取れていれば
プロテインは必要ない

787 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:19:38 ID:2aCs7qnc

プロテインが無いと人は死ぬ

788 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:23:14 ID:xU+EVrN7

プロテインは一日体重×3
最近学会で発表されて証明されてる。
2とか堂々といってると恥ずかしいぞ

789 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:27:12 ID:CLp8+ZpB

>>788
そうだったのか
それは知らなかった
ソースくれ

790 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:27:18 ID:q+BaKoP8

ちょろいもんさ

791 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:28:39 ID:sI0vxXI6

カーフは腹筋と同じく回復が早い聞いたんですが
トレーニングの頻度、メニューはどういったものが
効率良いのでしょうか？
現状２０～３０レップス程度の負荷×5程度のトレーニングを
１日置きで行っていいますが、この程度なら毎日やっても
いいものものなんですかね？

792 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:30:58 ID:2aCs7qnc

お前にとって「どの程度」かが問題なわけ
強度と使用重量の推移でしか推測できん
自分で考えろ能無し

793 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:33:18 ID:2rd/ueu5

>>786
なるほど、ありがとうございます。
プロテイン(粉)を大量に摂取してカロリーを補った場合はどうですかね？
大量にとってもカロリー(エネルギー)にならずに排出されるだけかな

794 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:33:40 ID:l5a2/BZT

>>791
回復速度なんて追い込み具合や個人差で変わってくるから
使用重量とレップスで判断するのがいいんじゃないかな

795 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:44:56 ID:99AhL/5e

>>782 下ですねありがとう脇開いたら駄目ですよね　

>>784 一応ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙもやってるんですよだだ三頭筋のがメインにしろみたいな感じだったんで

796 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:49:22 ID:2rd/ueu5

2頭筋が発達してない二の腕はダサイ！

797 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:03:22 ID:xU+EVrN7

>>788
今仕事で携帯だからソースのパスわからん
パソコン開いたら教えてやる

798 ：無記無記名：2009/04/17(金) 13:03:06 ID:DWze1UW3

まあ確かにプロテインは体重×3がトレンドだ。
だが勘違いするなよ、プロテイン=たんぱく質
つまり、食事で摂取するたんぱく質ととサプリメント
としてのプロテイン粉末を合わせて体重×3だ。
そこのところを誤解なきように。

799 ：無記無記名：2009/04/17(金) 13:15:51 ID:93P+Zvhb

来年には４倍になるな

800 ：765：2009/04/17(金) 13:19:09 ID:3pboF/XP

>>767
今までは週に1～2回全身をBIG3中心に10×3セットしてた。
これから週1で1セットにするよ。

ちなみにトレ内容は

ベンチプレス
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルフライ
スクワット
ラットマシン
ローイングマシン
アブベンチ
アップ除き各1セットずつ。

801 ：無記無記名：2009/04/17(金) 13:37:53 ID:H2gUHIqq

>>800
良かったらヘビーデューティースレに遊びに来てねv(｡･ω･｡)
レポもよろ。
（HDスレのコテより）

802 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:28:41 ID:2aCs7qnc

単に疲労物質に体制が無くなって筋肉痛が着てるだけだろ
筋肉痛がさらに欲しいなら二週間でも三週間でもあけりゃいいんだよ

803 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:38:27 ID:d8bVP0ZF

>>802
おめーバカだな

804 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:42:19 ID:xU+EVrN7

>>793
タンパク質自体にカロリーあるんだから摂りすぎたら脂肪になるだろ

考えてから聞いてくれ

805 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:55:10 ID:2aCs7qnc

>>803
おめーよりゃ良い＾＾

806 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:10:51 ID:l5a2/BZT

>>800
1セットだけで追い込むのにどんなテク使ってます？
あまり追い込まないのかな？

807 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:11:33 ID:rSi6AUvh

左手に負荷をかけながら伸縮させると
ほぼ毎回肘の内側の筋がプチって言ってるんですが
この場合やめるべきでしょうか？

808 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:17:28 ID:2rd/ueu5

しつこくてすまんが
体重×3グラムったら結構な量に思える。
鳥肉100グラムでタンパク質はどれくらいのもんだろう
テンプレにのってるかな、ちょっと覗いてみるか

809 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:18:35 ID:CLp8+ZpB

>>808
つhttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

810 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:23:59 ID:d8bVP0ZF

>>805
やっぱりおまえはバカ丸出しだ。

811 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:24:33 ID:YUbTkxgr

>>809
お前良い奴だな。。。

812 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:27:04 ID:CLp8+ZpB

>>811
悪いが俺はこの板では少数派なノンケだぞｗ

813 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:28:09 ID:8CLBjWcD

食事以外はプロテインだけしか摂ってない人いるの？

MVM、ALA、フィッシュオイル、アルギニン系、クレモノ、ベーアラ、タウリン、グルタミン、BCAA、チロシン、カフェインetc.に金使った方が有意義だと思うんだ
クレモノ、ベーアラ、ALAなんか安くて効果絶大！
マジでプロテインだけって人はその金でこういうのに切り替えて欲しいわ。
プロテイン飲まなくなったってカロリー減らなきゃ筋量なんか減らないから安心して試せる

どう思う？

814 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:34:27 ID:DjH5n4fT

プロテインとハゲor脱毛の因果関係詳しい人いる？

815 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:48:45 ID:2rd/ueu5

>>809
ありがとうノンケさん。
鈍感だから気づかなかったけど、このスレはホモの人が多数派だったんですね
知らなかった。。。
ま、食生活の改善が必要なことが分かったから参考になりました

816 ：無記無記名：2009/04/17(金) 16:00:52 ID:7mL0eipZ

腕相撲が強くなる為、某アームレスラーのトレーニングメニューを真似てる。

817 ：無記無記名：2009/04/17(金) 16:33:08 ID:1/G/3FnC

>>814
因果関係などない。
髪の毛もほとんどがタンパク質（＝プロテイン）だ

818 ：無記無記名：2009/04/17(金) 17:13:13 ID:XVfCH46E

筋肉が衰え始めるのは筋トレ辞めて何日目くらいからですか

819 ：無記無記名：2009/04/17(金) 17:14:09 ID:AapM8ZCC

トレ前に白米を食べるとトレ後のプロテインの吸収が良くなると聞いたのですが
その場合、トレ後のブドウ糖は無駄にならないのでしょうか？

820 ：無記無記名：2009/04/17(金) 17:24:20 ID:X2iLHIm/

>>818
30日目からです
29日までは全く衰えないです

821 ：無記無記名：2009/04/17(金) 17:39:25 ID:3pboF/XP

>>801
もう来ている

822 ：無記無記名：2009/04/17(金) 18:00:21 ID:/oIgmVek

>>818

アナタが情熱を失った瞬間に筋肉達は出て行きます。

他の物に浮気をしなければ良いのですよ。

ヤツらは嫉妬深いからな。

823 ：無記無記名：2009/04/17(金) 18:06:53 ID:0KZDw29p

>>816
参考にするからトレーニングメニュー挙げてくれよ。

824 ：無記無記名：2009/04/17(金) 18:44:59 ID:LOY2ticg

脚を太くしたい俺からの質問だが自宅で出来る効率の良いトレーニングを教えてくれ！

勿論ダンベル位は所持してる

825 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:02:52 ID:0C/FXd+2

突然、筋肉達の声が聞こえなくなりました…
もう潮時なんでしょうか？

826 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:22:03 ID:pIhbR7ud

お前ら片手ダンベルの重さどのくらいよ？
俺は12キロが限界
20キロとか置いてあるけど持ち上げられるやついるの？

827 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:26:20 ID:8mzjqhzB

ダンベルベンチなら30がぎりぎり上がる

828 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:28:12 ID:ZAvfpL+O

>>826
おおっ、それはすごい！
12キロなんて雲の上の数字だ。

829 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:36:05 ID:yVgzB6vE

>>826
　　　　｜
　　　　｜
　　　　｜
　　　　J

830 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:45:21 ID:0C/FXd+2

ダンベルカールなら補助なしで50kg×5できるわ

831 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:45:39 ID:XVfCH46E

>>820 >>822
ありがとう
3日休んだだけじゃ筋肉が減ることはないんだね

832 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:54:05 ID:wtuBvQLr

22歳です
筋トレして1ヶ月ちょっと過ぎたんですが
前http://imepita.jp/20090416/254570
今http://imepita.jp/20090417/710790
腕立て、腹筋、背筋だけしてるんですけど
このまま続けたらガリなだけになりそうな予感で・・
たくさんタンパク質を取れば厚くなってくるんですかね
それともダンベルとか使わないと太くならないんでしょうか

833 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:55:28 ID:MRme679R

前腕を太くしたいんですが、リストカールやリバースリストカールは毎日やってもいいんでしょうか？
前腕は他の部位と違い24時間で回復するみたいなので…

834 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:55:52 ID:93P+Zvhb

すげーバルク
８５キロくらいあるか？
この調子でいけばいいよ

835 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:59:04 ID:Ux2RGh7N

>>830
カール、久しぶりじゃないか。
ご主人様はどうしたんだ？

836 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:59:45 ID:DjH5n4fT

こりゃすげぇ！100年に一度の逸材だ！

837 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:06:39 ID:wtuBvQLr

>>834
自分へのレスですかね
バルクって膨らむ？意味でしたっけ
とりあえずあと2ヶ月くらいこのまま続けてみます！

838 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:20:26 ID:sRP9mZ4d

>>837
自重トレで一年がんばったのと
ウエイト使って３ヶ月でつく筋肉と同じくらいとか聞くよ
６０ｋｇのセット買ってやるとか検討してみたら？

839 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:23:50 ID:rVkAQ4yf

今度、初めてバーベルの50キロセットを買おうとおもっているのですが
スポーツ店にいっても無かったり、ネットで調べても価格がバラバラ…
みなさんはどこで買ったのでしょうか？注意する点とかありますか？

840 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:25:53 ID:kSVpEhvQ

脚を引き締めたいんだけど太く大きくしたくない。この場合のトレは何が良いですか？因みに非常に太くなりやすい遺伝子です。特に外側。

841 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:27:52 ID:sRP9mZ4d

スクワット1000回を3セット

842 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:30:44 ID:6k62tCQ0

>>840
ジョギングが一番良いんじゃない？
ちょっとスレチな質問だからダイエット板が良いかもね。

843 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:34:22 ID:6k62tCQ0

>>814
俺は髪の毛増えたぞ。ちなみに28歳。

844 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:37:32 ID:x4Kyz7rd

俺の思うクソガリっていうのは
>>832
みたいな体を指す

845 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:50:13 ID:kSVpEhvQ

>>841バーカ>>842やはりジョギングですか。週5ぐらい？

846 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:50:29 ID:hiKQbHXV

肩のトレしても肩が痛くなったりする事が全く無いんだけどフォームとかがおかしいんでしょうか
腕立てだとすぐに腕いたくなるのに

847 ：無記無記名：2009/04/17(金) 21:02:16 ID:6k62tCQ0

>>845
週5だと疲労が溜まるから2～3回くらいが良いんじゃないでしょうか？
効果は個人差ありますが3ヶ月目くらいから出てくると思います。

848 ：無記無記名：2009/04/17(金) 21:08:51 ID:S5ywfSEF

>>845
非常に太くなりやすい遺伝子って何？

849 ：無記無記名：2009/04/17(金) 21:46:06 ID:VX0Q8gV+

バーカ遺伝子のこと

850 ：48cm ◆xGf/1cZWmU ：2009/04/17(金) 21:56:13 ID:tNnfebKT

>>832
小学生のような体ですね

851 ：道化 ◆6Pn6FtQTuM ：2009/04/17(金) 21:56:50 ID:7NtZe+1H

減量期について質問なんですが
炭水化物カット、脂質カットってやばいですよね？栄養源はたんぱく質メイン。
糖新生がおきて筋肉落ちまくりになりますよね？
知り合いがこの方法で減量を進めてくるやつがいるのですが。

852 ：無記無記名：2009/04/17(金) 22:05:20 ID:V3pyqLcH

超回復のときにランニングしていいの？

筋トレに悪影響じゃないでしょうか？

853 ：無記無記名：2009/04/17(金) 22:12:10 ID:1tTPI3W4

このスレ、コテ禁止じゃなかったか？
糞みたいなこと聞いてんじゃねえぞ？

854 ：無記無記名：2009/04/17(金) 22:24:21 ID:Lc5ahIZg

腹筋を効率的に鍛えたいのでシットアップベンチ（ボード）購入を考えています
低予算（1万前後）でオススメのボードはありますか？
KAWASE シットアップベンチとかどうでしょうか？

855 ：無記無記名：2009/04/17(金) 22:28:59 ID:Uc9BdUuY

コテつけて書き込む奴マジで氏ね
目立ちたがり屋のカスが

856 ：目立ちたがり屋のカス ◆jvBtlIEUc6 ：2009/04/17(金) 23:13:55 ID:JFa1gkzP

　　　　｜
　　　　｜
　　　　｜
　　　　J

857 ：無記無記名：2009/04/17(金) 23:21:27 ID:6pJO+eUR

>>854
腹筋鍛えるのにシットアップベンチは不必要
足の力使うから効率悪い。

858 ：目立ちたがり屋のカス ◆jvBtlIEUc6 ：2009/04/17(金) 23:32:17 ID:JFa1gkzP

↑　大笑いしましたプッ
いや、失礼しました。貴方は多分、反動で腹筋やるタイプでしょう！？
>>854さん
シットアップベンチは徐々に角度付けて丁寧にしましょう。

ＰＳ：他の部所を使わない腹筋はあまり聞きません

859 ：無記無記名：2009/04/17(金) 23:35:11 ID:6rYaZ3V2

>>832
ちんこ出して

860 ：無記無記名：2009/04/17(金) 23:58:45 ID:8mzjqhzB

ちょっと質問
お姫様抱っこするためには上腕三頭筋鍛えたほうがいいんかな

861 ：目立ちたがり屋のカス ◆jvBtlIEUc6 ：2009/04/18(土) 00:01:19 ID:PMAZtk6q

ちょっと回答
上腕三頭筋は丸で意味なしｗ
足腰重要ですよ。

862 ：無記無記名：2009/04/18(土) 00:01:22 ID:nYHp2/yI

あしこし

863 ：無記無記名：2009/04/18(土) 00:02:21 ID:Jp7/pM+j

そかーありがとう
さっき姪をお姫様抱っこしてたんだけど何か上腕あたりがきつくなってたから上腕必要かとおもてた

864 ：無記無記名：2009/04/18(土) 00:11:59 ID:l1k349IX

>>863
お姫様だっこだけじゃなく、駅弁する時には・・・（モガモガ・・・パタン）。

865 ：無記無記名：2009/04/18(土) 07:44:06 ID:5reytzqu

二の腕の横方向が膨らみませんどうやって鍛えたらいいですか? 腕を曲げた時チカラコブはできるんですがどうも横が貧弱で理想は断面図が円なんですが卵みたいな楕円になります

866 ：無記無記名：2009/04/18(土) 07:56:22 ID:rfYWigR7

ベンチ70スレがないからきたんですけど今MAX61なんですけどどんなセットをくんだら70あがりますかね？
レベルがしょぼくてすいません

867 ：無記無記名：2009/04/18(土) 08:06:04 ID:nVW741nq

>>866

61kgって何だよ…？

868 ：無記無記名：2009/04/18(土) 08:36:59 ID:Cle5Uc0x

カラーでしょ

869 ：無記無記名：2009/04/18(土) 08:46:16 ID:Fk2Vipcq

>>865
ハンマーカール。
前腕橈骨筋も同時に発達するよ。

870 ：無記無記名：2009/04/18(土) 09:00:07 ID:aMZ0OcNx

５年間も鍛えても７kg以上体重が増えません
落ち込むよ
最悪だ…
俺みたいなタイプはジムやめて
個人のボディビルクラブのほうが伸びますよね？

871 ：無記無記名：2009/04/18(土) 09:01:06 ID:tJ83AU4T

>>867
これはお前のほうが恥ずかしい

872 ：無記無記名：2009/04/18(土) 09:07:42 ID:FeLugomz

>>870
馬鹿は何をやっても無駄

873 ：無記無記名：2009/04/18(土) 09:09:30 ID:Fk2Vipcq

>>870
食生活、消化吸収不良、有酸素運動量、いずれかが当て嵌まるんじゃないか？

874 ：無記無記名：2009/04/18(土) 09:20:54 ID:aMZ0OcNx

食うとメタボ気味だから
カロリーは大丈夫だと思います
トレーナーと相談してみます

ハード設定な体質だなとは思いますが

875 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:15:05 ID:rfYWigR7

>>866
誰かおねがいします

876 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:17:35 ID:FeLugomz

>>1

877 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:34:25 ID:vkpBrgJA

２頭筋より３頭筋のほうが鍛えた成果が早く現れないですか？

878 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:39:45 ID:0oSXPSj7

>>866 >>875
まずはフォーム。
胸を張り肩甲骨を寄せて行うようにする。バーは乳首の辺りに下ろす。
バーは挙げる時も下ろす時も軌道はブラさず行う。
Youtubeなどでベンチやっている人のフォームを見て参考にする良いよ。
セットの組み方だけどＭＡＸが６１なら４０キロ×８回２セットから始めて
毎回のトレーニングで２．５キロずつ足していく。アップは本番でやる
８回２セットの重量の４０～５０％前後で１セット、７０～８０％の
重量で１セット。インターバルは３～５分。
このトレーニングをやっていれば７０キロなんてすぐだよ。
５０キロ後半で８回２セットができれば７０キロは挙がると思う。
筋力を伸ばしたければ無駄に追い込むことはせず計画的に重量を
増やしていくことが大切。

879 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:43:26 ID:0oSXPSj7

>>866 >>875
あとトレーニングの頻度だけど週２がいい。
月、木とか火、金とか２日以上あけて行うこと。
徐々に重量を増やしていくと８回２セットが出来なくなるけど
そういう場合はそのまま続け１回しか挙がらない重量に到達するまで
やるのも良いしまた重量を下げて８回２セットの記録更新を狙うのも良い。

880 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:44:15 ID:kVbsopjH

>>875
Maxが何kgでもセット法に大差はないから100kgスレを参考に

881 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:44:48 ID:Gjh247FL

>>857
参考になりました。

>>858
参考になりませんでした。

882 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:46:45 ID:CsOrVh/0

体脂肪率を家庭用ので計るにあたって、うんこは脂肪扱いですか？除脂肪扱いですか？

883 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:51:56 ID:rfYWigR7

>>878
ありがとうございます
なんせまだウエイトは二週間ぐらいなんで
腕だけならダンベルあればいいですけどやっぱ胸板もほしいんでウエイト始めました
また70あげれるようになったら報告します

884 ：無記無記名：2009/04/18(土) 11:26:55 ID:jI6jyFWR

一ヶ月筋トレしたらベンチプレス120㌔あげれた。

俺って才能ありますか？
普通ですか？

885 ：無記無記名：2009/04/18(土) 11:40:56 ID:0oSXPSj7

>>883
まだ２週間なら腕なんてトレーニングせずにベンチをやり込めば良い。
そのほうがベンチは伸びる。ベンチで三頭を使うから腕も太くなる。
最初は細かい部位のトレーニングよりベンチやスクワットが大切だよ。

886 ：無記無記名：2009/04/18(土) 11:48:10 ID:/bUQiXZO

ベンチプレスはバーが胸に付くまで下ろしたほうがいい？
それが正しいと思ってやっていたら無理をしていたようで腕を痛めてしまった。
胸に付くまで下げるフルレンジでやらず、二の腕と床が平行になるところまでしか下ろさない
方が正しいのか？
無理して左右のバランスが崩れてしまっていたらしく、左腕に圧がかかりすぎて痛めた。

887 ：854：2009/04/18(土) 11:48:20 ID:9/bnO3ti

うーん、シットアップベンチって効率悪いのかい？
今は足をソファーに乗せて　○＿|￣　こんな感じでやってるんだけど・・・
手はクロスさせてるけど、どうも首が痛くて続かないんですよ

888 ：無記無記名：2009/04/18(土) 11:52:04 ID:0oSXPSj7

>>886
胸につくまで下ろすのが正しいやり方。
でもビルダーとかは胸の２～３ｃｍ上で止めてやっている人もいる。

＞二の腕と床が平行になるところまでしか下ろさない
＞方が正しいのか？

これは可動域が狭すぎると思う。
バーベルで上手くバランスが取れないのならダンベルベンチか
フライをやれば？

889 ：無記無記名：2009/04/18(土) 11:52:23 ID:tJ83AU4T

からだの使い方が下手糞なんだよ

890 ：無記無記名：2009/04/18(土) 11:58:31 ID:/bUQiXZO

>>888
どうもありがとうございます。
グリップ幅にも問題があったかもしれません。
おっしゃるように最近はバーベルベンチプレスは無理せず
続けてダンベルベンチ＆フライやってます。

891 ：無記無記名：2009/04/18(土) 12:22:36 ID:0fYibGMW

ていうか、ブリッジ組めてないんじゃね

892 ：無記無記名：2009/04/18(土) 12:33:02 ID:rfYWigR7

>>885
ジムいくときはジムでしかできないベンチや背筋のマシーンやスクワットやってます
なんせ家には10Kのダンベル一つしかないんで
ダンベルカールとかは家でできるので家でやってます
最近スクワットやりすぎで腰痛めました

仕事もあるので週2は最低ジム通うつもりです

893 ：無記無記名：2009/04/18(土) 12:52:21 ID:+zhDINo4

スロトレならダンベル20ｋｇあれば十分

894 ：無記無記名：2009/04/18(土) 12:55:34 ID:jI6jyFWR

>>884の疑問に答えろお前ら

895 ：無記無記名：2009/04/18(土) 12:58:01 ID:BzeBYKEE

才能も知能もうんこだね＾＾

896 ：無記無記名：2009/04/18(土) 13:18:53 ID:UeUmIkvC

上体起こしをやっていると背中に軽い痛みのような違和感を感じるのですがやり方が悪いのでしょうか？

897 ：無記無記名：2009/04/18(土) 13:25:48 ID:+kjOmqx1

筋肉UP＝筋力UPと思って良い？
筋肉と筋力って同じもの？

898 ：無記無記名：2009/04/18(土) 13:50:40 ID:/uoN801h

おなじ

899 ：無記無記名：2009/04/18(土) 13:52:27 ID:kVbsopjH

>>897
同じではない
筋肉(量)を増やせば筋力は上がるが
筋力が上がっても筋量が増えたとは限らないのでイコールではない
筋肉量UP∋筋力UP だな
筋量の他に神経系による筋繊維の動員数や筋繊維タイプの比率も関わってくるから

900 ：無記無記名：2009/04/18(土) 13:53:59 ID:bQPL61yC

背中に厚みをつけたいのですが何が効きますか？

901 ：無記無記名：2009/04/18(土) 13:56:29 ID:VIBqaSng

>>900
チンニング、ベントロー、デッド、鶏肉、ご飯

902 ：無記無記名：2009/04/18(土) 13:57:39 ID:KMZVwiWm

>>900
デッド

903 ：無記無記名：2009/04/18(土) 13:58:05 ID:jHx2uJaC

懸垂して背筋をつけたいのですが、懸垂を出来るほどの筋肉がありません
どうしたらいいでしょうか

904 ：無記無記名：2009/04/18(土) 13:58:45 ID:mqZfts6N

暴飲暴食

905 ：無記無記名：2009/04/18(土) 14:01:22 ID:+kjOmqx1

>>899
難しいな・・・
俺筋肉なんていらないから筋力が欲しいんだけど
普通の筋トレで筋力UPできる？

906 ：無記無記名：2009/04/18(土) 14:08:52 ID:/uoN801h

とうぜん

907 ：無記無記名：2009/04/18(土) 14:10:23 ID:htiENM2w

懸垂って背中や腕や腹筋の筋トレとしてはどうなんですか？
ウエイトやったほうがいいですか？

908 ：無記無記名：2009/04/18(土) 14:10:32 ID:+kjOmqx1

そかそかありがとう＾＾
頑張ってみるお

909 ：無記無記名：2009/04/18(土) 14:14:33 ID:JbmfU/OT

だれなゆあ

910 ：無記無記名：2009/04/18(土) 14:20:34 ID:KMZVwiWm

>>905
高負荷低回数トレ

911 ：無記無記名：2009/04/18(土) 14:27:09 ID:jHx2uJaC

>>910
それって筋肥大しない？

912 ：無記無記名：2009/04/18(土) 15:00:24 ID:Fk2Vipcq

>>911
筋肥大もするが故障率も高くなるので先天的にガッツリしたパワリフ、ストロングマン向けのトレ
一般人向けじゃない
１０RMの普通の中回数トレでセット間のインターバルを長めに取れば筋力うｐ向けの運動になる
Rest３－５分

913 ：無記無記名：2009/04/18(土) 15:05:20 ID:ITvalRUc

最近、気合いを入れてトレしてるんだけど、トレしない休日とかも一般的な量を毎食食べてるにも関わらず、いつにも増してスゲー腹が減るんだが、もっと食えって事ですか？
因みにダイエットしながら筋トレしてる27歳雄です。

914 ：無記無記名：2009/04/18(土) 15:07:21 ID:Lde7l3nz

インターバルを長めに取るなんて言うな馬鹿野郎！
それでなくても夏が近づき餓鬼どもが増えマシーンの順番待ちが長くなってんのに！

初心者は肥大も筋力もねぇ！３セットインターバル1分で充分

915 ：無記無記名：2009/04/18(土) 15:11:00 ID:Fk2Vipcq

>>914
あまり筋肥大したくないからって言ってるから教えたまで
お前の都合なんかおれの知ったことではない

916 ：無記無記名：2009/04/18(土) 15:25:34 ID:FeLugomz

>>915
お前初心者に高強度トレなんて出来ると思ってんの?
おめでたいウンコですね

917 ：無記無記名：2009/04/18(土) 15:27:49 ID:Fk2Vipcq

>>916
どこが？

918 ：無記無記名：2009/04/18(土) 15:46:35 ID:FeLugomz

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ⌒　丿
　　　　　　　　　　　　　　　　＿／　　 ::（
　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　:::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　:::::::;;;;;;;）
　　　　　　　　　　　　　　　＼＿――￣￣::::::::::＼ <どこが？
　　　　　　　　　　　　　　ﾉ￣　　　　　::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　::::::::::::::;;;;;;;;;;;;人
　　　　　　　　　　　　　／￣―――――￣￣::::::::＼
　　　　　　　　　　　　（　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　　　　　＼＿＿::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ

919 ：無記無記名：2009/04/18(土) 15:57:14 ID:da41MV3g

夏が近づいてクソガリがジムに増えるとかよく聞くが
本格派ジム行けば問題ないとおもうが

ちゃらちゃらしたマシーンが数台置いてあって
後はスタジオみたいなジムに行ってるからじゃねえの？ｗｗｗｗｗ

920 ：無記無記名：2009/04/18(土) 16:14:35 ID:n7ZEKsaE

>>919
昔ワールドジム大阪に通ってたけど、それでもこの時期になると
新規会員やクソガリが増殖してたよ。

921 ：無記無記名：2009/04/18(土) 16:23:37 ID:4T5/fpS4

>>903

初心者スレに行きましょう

922 ：無記無記名：2009/04/18(土) 16:23:53 ID:KMZVwiWm

>>916
出来る出来ないじゃなくって本人が望んでるんだから仕方なかんべ
結果故障しても自己責任

923 ：無記無記名：2009/04/18(土) 16:27:48 ID:Lde7l3nz

>>915
初心者が筋肥大せず筋力つくと思ってんのか？
だから、お前は馬鹿なんだ

924 ：無記無記名：2009/04/18(土) 16:43:50 ID:RAM0nS0+

３セットインターバル1分とか良く聞くんだけど
１セット・２セット・３セットのそれぞれの間のインターバルは
どれくらい取ればよいのでしょうか？

925 ：無記無記名：2009/04/18(土) 16:49:41 ID:VIBqaSng

>>924
何言ってっかわからんが全部一分だよ

926 ：無記無記名：2009/04/18(土) 16:50:37 ID:FeLugomz

同じくらいな
ジム通ってれば実際は無理だけど

927 ：無記無記名：2009/04/18(土) 17:02:40 ID:lJfLuh48

最近肩に関節痛を覚え始めたのですが
トレーニングをする上で関節痛を悪化させないために意識すべき事はあるでしょうか？
また、インナーマッスルを鍛える事は関節痛等に効果は有りますか？

928 ：無記無記名：2009/04/18(土) 17:05:04 ID:jI6jyFWR

どなたか竜巻旋風脚のやり方教えてください。
筋トレのお陰で昇竜拳は習得しました。

929 ：無記無記名：2009/04/18(土) 17:09:22 ID:FeLugomz

>>927
痛みが出るフォームでやらない
痛みがあるうちは肩を使ったトレーニングはしない
インナーマッスルなんて鍛えるだけ無駄
祖もｓも最初に怪我をするのはインナーだからな

930 ：無記無記名：2009/04/18(土) 17:21:37 ID:eBaTTRHe

「グルタミン」と化学調味料の「グルタミン酸」は同じ物ですか？　別物ですか？
化学調味料の「グルタミン酸」は発癌性をはじめ、さまざまな身体によろしくない情報がねっとのあちこちに…。

931 ：無記無記名：2009/04/18(土) 17:34:17 ID:o/syrCla

>>930
別物
wikiによると、
グルタミン (glutamine) はアミノ酸の一種で、2-アミノ-4-カルバモイル酪酸（2-アミノ-4-カルバモイルブタン酸）のこと。
グルタミン酸（glutamic acid, glutamate）は、アミノ酸のひとつで、2-アミノペンタン二酸のこと。
だそうだ。なんのこっちゃわからんが。

932 ：無記無記名：2009/04/18(土) 17:39:42 ID:+0UqrYGI

クローズZERO２に出てる山田孝之が、凄い体をしている！

933 ：無記無記名：2009/04/18(土) 17:44:37 ID:QLzM77e3

>>931
最後の一文で吹いたw

934 ：無記無記名：2009/04/18(土) 17:53:23 ID:zsbf0qqw

>>929
>肩を使ったトレーニングはしない
全部休まなくて良いの？

935 ：無記無記名：2009/04/18(土) 18:11:23 ID:lJfLuh48

>>929
回答ありがとうございます。
ひとまず肩の痛みが取れるまで休み、別の部位のトレーニングに専念しようと思います。
丁寧に答えて戴きありがとうございました。

936 ：無記無記名：2009/04/18(土) 19:41:16 ID:htiENM2w

ベンチプレス77kgが上がらなかったんですけど筋力弱すぎですか？
100kg持ち上げるのにはどのくらいの時間がかかりますか。

937 ：無記無記名：2009/04/18(土) 19:51:56 ID:Xi2Q0tdG

>>928
→↓←　キックボタン

938 ：無記無記名：2009/04/18(土) 20:25:59 ID:4mlnZQdz

>>936
３０時間はみたほうがいいよ

939 ：無記無記名：2009/04/18(土) 20:35:08 ID:Ck5Cx6RN

毎日アリナミンEX･PLUSを飲んでるけど体に良いですか？

940 ：無記無記名：2009/04/18(土) 20:38:25 ID:6KqUvW4n

昨日から寝ずにﾁｿﾁｿしごいてるのになかなか射精しません。どうしたらいいでしょうか。

941 ：無記無記名：2009/04/18(土) 20:44:59 ID:1XqfzzYk

ローション使えよ。

942 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:08:59 ID:4mlnZQdz

ベンチ１００キロ↑あげられる人ってまわりの一般人から
どんな風に見られてる？どんな扱いされてる？

この板では１００キロとかショボレベルのように語られてるけど、
実際やってみると想像以上に長い道のりになりそうだよ。

943 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:17:00 ID:FeLugomz

別にどんな扱いもされないけど？
なんつーか、お前は目標をもってもろくに努力もしないようなタイプなんだろうな

944 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:24:50 ID:FNWRyWGm

別のスレでプロテインは別に取る必要ない。（普段の食生活のタンパク質で十分）というレスを見たんですが
本当ですか？

945 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:26:35 ID:FeLugomz

そいつにとってはそうなんだろ

946 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:41:34 ID:D5hXmBFK

本当に食事から十分なタンパク質が摂取できてるならね。
健康的な食事三食に間食として
鶏胸５００グラムくらいを分けて食べれば足りるよ。初心者のころはこれでどうにかなる。

947 ：無記無記名：2009/04/18(土) 22:02:59 ID:FNWRyWGm

レス有り難う

948 ：無記無記名：2009/04/18(土) 22:11:57 ID:7VVekQ5y

500グラム毎日食うってすごく大変そう

949 ：無記無記名：2009/04/18(土) 22:17:43 ID:uAsGaPs7

飽きそう
犬の餌のササミジャーキー食った方が良さそう

950 ：無記無記名：2009/04/18(土) 22:38:55 ID:V8BR2Bke

質問です。よろしくお願いします。
当方ガリの為、骨盤が出っ張っています。
これを筋肉で覆いたいのですが、何か下腹部に効く自重トレはありませんか？

ちなみに今はレッグレイズをやってます。

951 ：無記無記名：2009/04/18(土) 22:51:18 ID:e7NwshVX

俺はここ数年間毎食鶏肉を200ｇ喰ってるぞ！

952 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:00:44 ID:vcPPOH5i

ダンベルの片方のオモリが取れなくなってしまったんですが、
何か取る良い方法ありますか？

ボルトとナット的な奴で、最初つけるときにしめすぎてしまいました。

953 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:04:17 ID:rfYWigR7

筋骨つけるにはタンパク質をいっぱいとったらいいんですか？
それともカロリー？

954 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:07:52 ID:AtTb3jQj

>>952
バーの部分をしっかり握ってオモリの方を回転させてみ
瓶の蓋が開かない時に空ける要領だ

955 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:08:22 ID:jI6jyFWR

>>953
脂質

956 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:11:48 ID:e7NwshVX

>>952
KURE 5-56

957 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:13:31 ID:72Mkd0U4

これからプロテインも取り入れようとしてるのですが
まず何を買うべきでしょうか？

958 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:14:53 ID:5mxmainu

筋骨ってなんだよ分かちやすく言えや
トレーニングする前　後適正な栄養素取るんだよ

蛋白質だけじゃだめだろ！！　なんだよ　カロリーってぼきゃー
少しは自分で調べろ
>>953

959 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:15:00 ID:AtTb3jQj

>>957
はぁ？？

960 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:35:47 ID:jHx2uJaC

>>957
ホエイ

961 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:46:10 ID:WynG8e+M

>>952
手で回せないときは、バーやおもりでコンコンと叩いて回してやると
簡単にとれるよ

962 ：無記無記名：2009/04/19(日) 00:07:39 ID:GVlQ8Qjc

　先輩方に質問です。
プロテインを飲み出したのですが最近下痢気味になってきました。

　寝る前は牛乳で溶いて飲んでます。そのせいか、下痢まで
白い泡状の下痢になるときがあります。

　プロテインを飲むと下痢になるとはＦＡＱで読みましたが
白い下痢になるものでしょうか。　アドバイスお願いします。
ちなみに現在使用しているのはサバス　スピードでっす。

963 ：無記無記名：2009/04/19(日) 00:44:43 ID:xR0ocvzP

>>962
消化不良だけで白色便とか出んのかね？肝機能障害とかもありえるが
とりあえずプロテインと乳製品中止して早めに消化器科でも逝け

964 ：無記無記名：2009/04/19(日) 00:49:17 ID:4kCPA7bq

WPIのホエイに変えたら？
それでも下痢するなら>>963さんの言うとおりだね
プロテインのせいじゃない

965 ：無記無記名：2009/04/19(日) 01:04:21 ID:wokKdgA7

http://uproda.2ch-library.com/lib120348.jpg.shtml

この腹筋の下のVラインを浮き出させる筋肉って腹斜筋で合ってる？
この筋肉を鍛えたいんだけど、効果的なマシンとかないのかな。

966 ：無記無記名：2009/04/19(日) 01:04:29 ID:o2L5BmYj

プロテインの取りすぎによる急性肝炎だね
もう取り返しつかないよ

967 ：無記無記名：2009/04/19(日) 01:06:41 ID:tM4/575X

寝る前にプロテイン摂り始めて夜中に目が覚めるようになった。
何か問題あるんだろうか？

968 ：無記無記名：2009/04/19(日) 01:54:37 ID:XQobARcF

>>912
俺、絶対関節痛めたくないんだけど
10回が限界くらいの重りだと故障しない？
昔あまり重い重量使うと関節痛めるから軽い重りで回数しなさいって
言われたことあってさ
それ以来重量重くするの怖くて。筋トレで一生残る怪我したくないって

969 ：無記無記名：2009/04/19(日) 02:04:22 ID:zaoSPsV2

>>968
関節は痛める程強くなるからとことん鍛えてイジメ抜いた方が良いですよ。

970 ：無記無記名：2009/04/19(日) 02:15:36 ID:hgaLlFCf

ダイエット板住人の多くが勘違いしているが
関節を痛めるのはこっち→>>軽い重りで回数しなさい

971 ：無記無記名：2009/04/19(日) 02:19:38 ID:XQobARcF

>>969
ええええええ！！！！！！！！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ボディビルダーも関節痛めてる人多いってな
関節痛めたら・・・・・・筋トレどころじゃなくなる

972 ：無記無記名：2009/04/19(日) 02:27:26 ID:zaoSPsV2

>>971
×ボディビルダーも関節痛めてる人多いってな
○関節痛める事でボディビルダーになった人が多い

つまり筋肉付けたければ関節痛めるのは入口に過ぎませんよ。
そこからの世界を見てみようや！のう少年よ！

973 ：無記無記名：2009/04/19(日) 03:36:11 ID:OWIiPj12

確かに千代の富士は「肘の故障を筋トレでカバーした」という話もありましたね。

974 ：無記無記名：2009/04/19(日) 03:48:59 ID:GVlQ8Qjc

>>963　964 966
レスサンクスです。
　急性肝炎と言われ、慌てて具具っていろいろ調べると・・・
どうも子供のほうから感染したウイルスっぽいようです。
同時期、嫁も子供も下痢だったので。
（白色便はロタウイルスっぽい）
　いつまでも続くなら消化器科に行きます。
プロテイン関係ないようです。返答ありがとお

975 ：無記無記名：2009/04/19(日) 04:01:29 ID:Nl3UZMeV

思春期を肥満で過ごした場合は、やっぱり脂肪は落としにくいのでしょうか？
肥満細胞がどうたらって………orz

976 ：無記無記名：2009/04/19(日) 04:01:59 ID:OXPvezM+

タンパク質の吸収量についての質問です。
一度に吸収できるタンパク質の量が30～40gだと
いうのにはどんなソースがありますか？

ダイエット板の
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット3【食事管理】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238847436/
で>>481がそんなことはないという話をしているのですがいかがでしょう？

977 ：無記無記名：2009/04/19(日) 09:02:10 ID:TkqM29K3

>>976
ひとによって２０～５０ｇだ
老人子供～ボブサップだ
ソースはソニーだ文句あっか

978 ：無記無記名：2009/04/19(日) 09:31:49 ID:LKJYf6QS

>>968
コントロール出来るなら２～３レップの重量でも怪我しない

軽いと思って適当にやる（勢いつけ過ぎて過信店）

メインでもう一回行けそううだからフォームを崩して挙げる

筋肉痛残ってるけどトレーニングの日だから決行

こういう所気をつけて身体のケアもしとけばまず怪我しない

979 ：無記無記名：2009/04/19(日) 09:56:46 ID:wi1t9wfI

>>973
ありません
肩の脱臼克服なら有名です

980 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:06:22 ID:voMB9CKm

腕立てって、70kgの人がやれば実質どのくらいの負荷がかかりますか?

色んな情報があってどれが本当か分からないんですが

981 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:07:07 ID:JgBpImll

>>938
えーとそういう意味じゃなくて
みなさんはどのくらいの期間で100kg上げられましたかってことです
一ヶ月とか一週間とか

982 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:15:41 ID:uG/CDxgi

>>980
ばーか

983 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:22:18 ID:JcQ3XJyF

>>980
体型によって異なるから、何とも言えない。
気になるなら、実際に体重計で計ってみればいい。

984 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:24:33 ID:voMB9CKm

>>983
個人差があるんですか。
ありがとうございます

985 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:26:30 ID:ffe+xs8r

スクワットできばり過ぎて屁とかウンコ出た事ない？昨日、腹の調子悪くてミチッて身が出たけど恥ずかしかった

986 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:33:25 ID:o2L5BmYj

ったく回数粋で怪我するしないじゃなくて
関節が耐えられないときに怪我すんだよタコ共

軽重量だって高重量だってフォーム正しくしたって怪我するときはする
危険度を低くしたいならいくらでも方法はあるがな

987 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:41:04 ID:w4lefCax

偉そうなことを言いながらその方法は説明出来ない>>968であった

988 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:44:19 ID:h9bQTBbu

どこへのアンカ？

989 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:47:21 ID:JcQ3XJyF

>>985
デッドリフトでパンツ破れた事ならあるw

990 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:52:17 ID:HIs5U5fh

ちょっと気になったので質問、飲み終わったプロテインの容器どうしてますか？やっぱ捨ててますか？

991 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:53:18 ID:o2L5BmYj

はぁ？集めてロボつくんだよ

992 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:53:51 ID:OXPvezM+

筋肉板では理論に興味はないのでしょうか？
>>976が気になって眠れません。

>>977
絶対ねえよｗ

993 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:55:58 ID:h9bQTBbu

>>989
俺もあるｗ

994 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:58:10 ID:h9bQTBbu

↓↓痔スレ勃てた

★★筋トレなんでも質問スレッド206reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240106244/

995 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:08:54 ID:o2L5BmYj

>>992
じゃ寝るなよ
個々人とコンディションによって大幅に変わる事を論ずるなんて無駄以外の何物でもない

996 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:28:17 ID:03Ccr5/X

（　＾ω＾）

997 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:29:21 ID:03Ccr5/X

あ

998 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:30:04 ID:03Ccr5/X

(*´ω`)ﾉ

999 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:30:45 ID:03Ccr5/X

(･｡･)

1000 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:31:26 ID:03Ccr5/X

(´･ω･`)

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