【俺が誰だか言ってみろ】がー【背中の星の傷】

舎弟の龍二さん
トレ内容は人によって違うから、腹筋は加重の方が効いてるなら加重で何セットかやり
そこから重量減らしながら追い込みして行けばいいと思うよ。

パンプは二種類あって、1つは低回数で高重量(10回以内で限界重量)の多セットによるパンプ
もう1つは、高回数で低重量(楽に10回以上挙がる重量)の多セットによるパンプがあるんだけど

1つ目のパンプは筋肥大に凄く関係してるけど、2つ目のパンプは筋肥大はほとんどしないけど
代わりに筋持久力がかなりつくよ。
俺は、腹筋以外は全部これに当てはまってるよ。 ちなみに追い込めてるかどうかはパンプの強さに比例するので
皮膚が張り裂けて筋肉が飛び出てくるようなパンプするのが理想の追い込みの合図で
逆に、皮膚が張り裂けて筋肉が飛び出てこない程度のパンプならまだ完全に追い込み出来てないと言う事だよ。
筋肥大には高重量でのパンプが凄く関係してると思うよ。