ワンハンドロー好き集まれ！Part3

>>934
それでも>>921は間違い
床に対して直角：垂直なのは上腕（肩から肘まで）ではなくて前腕（肘から手首まで）が正しい

垂直は直角になっている【状態】を表していて、
直角は９０度（π/2）という【角度の数字】を表しているものだから、
どちらを使っても間違いじゃないのよ

ああ前腕と上腕の突っ込みだったのか
ボクチン勘違い　てへっ

要するにこういう事だろ？
ttp://up3.viploader.net/bg/src/vlbg009607.jpg

肩がもげるwwwwwwwwww

>>938
すげぇ〜〜〜！ｗｗ

まあ効かせられない奴はおとなしくストラップつかって感覚覚えるのが一番近道ってことで

>>928
なんつー柔軟で強靭な三角筋ｗ

やっと36.5kgまできました。いま最高9レップです。早く40逝きたい

俺なんてやっと３５だぜ。握力が先に死ぬな。ストラップ欲しいが今月は厳しい…なんかいい方法ないかな？

みんな体と地面が平行に近い形での重量かな？体と地面が垂直に近くなるほど楽だよな

あげ

ワンローはオールマイティーな種目だね
体平衡で三角筋意識してあげるなら背中半分と三角筋後部がもろ鍛えられる
通常のフォームで肩甲骨意識してやったら広背筋にかなり効くし
2セット2セットで十分背中鍛えられる

自分ワンロー信者っす。背中はワンローのみ。体重＝重量が目標。幅より密度が欲しい。

俺もワンロー信者だ
超高重量でやるとスクワット並の爆発的な運動量が得られる

ワンローで体重の1.5倍の重量が挙がれば片手懸垂が出来る気がする

100kgオーバーのダンベルってあるのか？

アームの中野さんは確か、130kgぐらいのダンベルでワンローやってたよ。
目標はワンローで200kgだってｗ

そこまで行くともうワンローバカとしか言えないなｗ

高重量で7回ぐらいまで極力スクリクトに背中をピンと伸ばしてやる。
そこから自然に身体が起き上がりそうなのを堪えながら、〜12回まで無理してでも頑張る。
これで広背筋全体から僧帽筋下部〜上部、三角筋後部までくまなく追い込める。

>>921
これすげえ参考になった
今までちっとも後背筋に効かせてる感じしなかったけど、一気にコツがつかめたわ

ワンローするときって、正中線はどこに置いてる感じですか？
なんていうか、背骨や骨盤がグニャっと曲がってる感じがしてやりにくいです

ローイング系やりすぎて腕の力で引っ張るという動作が出来なくなってしまった…

ダンベルより胸着けるマシンローをワンハンドでやる方が効く

もう無理。ストラップ買う。今日なんて三頭がパンパンになりやがったし。て事でストラップのオススメ教えて

ぶっちゃけBMでも十分。細いけど。
構造上壊れる部分も少ないから必然的に耐久性は出る。
スクワットパットと並び、BMで当たり外れの無い貴重な商品。というよりこんなんに当たり外れあったら手に負えないけどｗ

ただし他のメーカーは基本的にもっといいと思うｗ

>>959
ギア総合スレ行けよ
俺はパワーグリップ使ってる

ゴールドジムのパワーグリップ使ってる
ストラップよりちょい高いけど楽だし結構丈夫にできてる

ゴールドジムの7300円のと同じパワグリがトータスで5000円で売ってる
海外通販なら円高でもっと安いと思う

ゴールドなんて高いだけじゃん

イサミのやつ、いいよ。

先週、ワンハンドローやってたらカラーが緩んでウェイトが足親指に落下。重量は３０キロの半分だから15キロ。

足親指骨折。爪剥がれ、全治1ヶ月。。

はぁ〜。お前らもカラーの緩みには気をつけろよ。

そもそもワンハンドローでプレートが落下したとしても、落下先に足の指がある状況が想像できない

ツッコミどころ満載だがあえて黙っておこう。

966だが、マジなんだよ。

俺も今思うと、変な態勢でやっていたなと思うよ。
ベンチの周りに嫁に荷物を置かれてて、邪魔だなと思いつつも、縮こまってやってたんだよな。

で、2回ほど引いた時にスウェットのズボンにカラーが引っ掛かって外れたんじゃないかと。
あまりの痛みにあんまり覚えてないけど。

保険が下りるらしいから、イヴァンコのダンベルでも買うさ。

>>956
お願いします。

保険でイヴァンコ買うって・・・

当たり屋かよｗ

>>971
当たり屋ってのは、最初から保険金や慰謝料目当てで怪我する奴らのことだぞ？

当たり屋の言葉の意味を分かってからもの言えよ。

だからそうなんだべってことだろがｗ

想定内だったんだろｗよ

さて、今日はやる日。やっと40だわ。来年はなんキロいくのか。貴様らは1年でどれだけ伸びてる？

>>967
ベンチ使って反動なしでストリクトにやってみるとわかるよ

やや足は外側におくからおらは兵器だな。

これ凄いなぁ
http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/110879/107861/48052225/image?src=http://ilovejey.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/12/05/photo.jpg
こんなダンベルどこで売ってんの？

ただのロングダンベルシャフトがどうしたの？

>>977なんキロぐらいかな？
自分はロングシャフト自作しちゃったけど

次スレは？

ラットブルよりワンハンドローの方が効果があるのかね？
ここはそういうスレだよね

まったく別物。目的による

>>981
ベンチプレスとショルダープレスはどっちが効果あるの？
っていうくらいおかしな質問だな。

ワンローのほうが効果ある