ワンハンドロー好き集まれ！Part3

1 ：無記無記名：2009/03/25(水) 20:15:13 ID:bytcZa4k

前スレ
ワンハンドロー好き集まれ！Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189591908/

関連スレ
ベントオーバーロー最高　part3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1198273477/
背中のトレーニングとしての懸垂スレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191979658/
★背筋を鬼のように割るスレ★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119043674/
加重チンニングしか認めない者が集うスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189816909/
ラットマシーンプルダウン萌え
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170430116/

2 ：無記無記名：2009/03/25(水) 20:39:09 ID:j6iHhHhO

>>1
ワンハンド乙

3 ：無記無記名：2009/03/25(水) 20:43:39 ID:iGSibYs+

前々スレのURL消すなよ

前々スレ
ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/

4 ：無記無記名：2009/03/25(水) 23:19:15 ID:EFoFLUzo

腰痛めないから好き

5 ：無記無記名：2009/03/26(木) 19:47:25 ID:z7FI97mN

油断すると痛めるぞ！ワンローは40キロぐらいからが一般人との差別化レベルかな？

6 ：無記無記名：2009/03/28(土) 12:03:24 ID:LNnhvcZl

>>5
私は最近やっと４７．５～５０ｋｇでセットが組めるようになりました。
はじめてやったときは、２０Kgちょっとでした。
やはり４０～５０が線引きじゃないでしょうか。

7 ：無記無記名：2009/03/28(土) 13:55:56 ID:mJt/J8q2

>>6だよな。50か。すげぇなあんた

8 ：無記無記名：2009/03/28(土) 13:59:03 ID:usWmzK+3

ワンハンドロー、ベントオーバーロー、Ｔバーローイングは
みんなそれぞれどう使い分けてるの？

9 ：無記無記名：2009/03/28(土) 14:00:01 ID:usWmzK+3

>>8には
ケーブルロー、マシンローも追加。

10 ：無記無記名：2009/03/28(土) 14:35:03 ID:vy1wMewJ

ワンローやるときはあまり体を倒さずに45度ぐらいでやり、猫背の広背筋ストレッチポジションから一気に胸を張り、肘を引き脇と肘の角度を0にするようにやってる。
背中より上に肘が行かないように。

みんなはどうやってる？

11 ：無記無記名：2009/03/28(土) 14:48:21 ID:usWmzK+3

ラックの上段に置かれてるダンベル上に
前腕載せてさらに頭載せた高さでワンローやると
高さ的にやりやすいし腕疲れにくい気がする。

肘は意識しては曲げずに、ダンベルの重さまかせにして前腕は垂れ下がったまま。
ダンベルは胸じゃなく腰あたりに引き上げる感じ。
肘は背中より後ろに肘が出てもＯＫ。
ワイドグリップケーブルローを上半身うつ伏せ姿勢でやってる感じ、を意識。
こんなやり方かな。

12 ：無記無記名：2009/03/28(土) 20:12:00 ID:QT0GQGZu

>>10
おれもスタートポジションで肩甲骨開いてストレッチさせるけど、そこは広背筋じゃなくて菱形筋とかじゃないか？

広背筋ストレッチさせたかったら、プルオーバーとか逆手のチンやラットの方がいいと思う。

13 ：無記無記名：2009/03/28(土) 20:16:02 ID:AyOJW+na

>>10
私はフラットベンチを使います。上体をベンチに対して平行より少し起こしてやっています。
ダンベルは腰のあたりに引き付けていて、肘が背中の上にいくまで引いています。

>>8
ワンハンドローは背中に効かせたいときにやります。
ベントオーバーローは、とにかく重いのを引きたいときに使います（チート使用）。
他の種目はホームトレなので、ほとんどやりません。

14 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:43:09 ID:qNS5dz1W

背中気持ちイイよな

15 ：無記無記名：2009/04/02(木) 00:05:40 ID:lLcCYIOC

活気ないなぁ

16 ：無記無記名：2009/04/02(木) 01:21:54 ID:OjGL4nx8

最近大円筋にばかり効く
フォーム見直さないといけないな

17 ：無記無記名：2009/04/02(木) 01:25:28 ID:dHrR17Mb

大円筋断裂しちゃったよ

18 ：無記無記名：2009/04/02(木) 17:00:55 ID:YixIVThO

>>17
どんまい

ゆっくり休め

19 ：無記無記名：2009/04/07(火) 02:38:09 ID:3IM/U1sc

ワンハンドローやった次の日ってみんな筋肉痛くる？

20 ：無記無記名：2009/04/07(火) 02:51:26 ID:2uyGEK7I

くる

21 ：無記無記名：2009/04/07(火) 03:43:43 ID:3IM/U1sc

>>20マジか…

下ろす時広背筋をストレッチできてる感じがしないのが原因なのかな？

重要なポイントとかある？

22 ：無記無記名：2009/04/07(火) 03:54:42 ID:WB4A9eNV

たぶん肩ではなく肘関節のトルクで引いてるんだよ。

23 ：無記無記名：2009/04/07(火) 04:16:30 ID:ncnN9BdD

これ肩に刺激こない？

俺は広背筋は右より左が発達してて、肩は左より右が発達してるからバランスを整えるためワンハンドローは右を重点的にやってるがなんだかなぁ

24 ：無記無記名：2009/04/07(火) 05:53:42 ID:bhuHgLB/

俺もそう…
右利きだが左の方が発達してる気がする。

25 ：無記無記名：2009/04/07(火) 07:24:44 ID:/+Xt6PL/

>>21
フィニッシュで肩をすくめない事

26 ：無記無記名：2009/04/07(火) 19:34:54 ID:otR85LTu

>>24
右利きで左の方が楽に感じるなら
無意識のうちに右側で補助してるんじゃないの
フォーム見直してみれ

27 ：無記無記名：2009/04/07(火) 20:41:38 ID:IRYLzFkM

ンギモッヂイイ！

28 ：無記無記名：2009/04/08(水) 00:16:39 ID:TQN9JS/Y

>>20
私もワンハンドローでは、めったに筋肉痛になりません。
重量やレップ数は伸びているのですが、やっぱり筋肉痛は欲しいところです。

29 ：無記無記名：2009/04/08(水) 00:46:33 ID:cMRrG+i5

>>28
使用重量は？

30 ：無記無記名：2009/04/08(水) 00:48:13 ID:G1r1+WCL

500㎏です

31 ：無記無記名：2009/04/08(水) 01:50:14 ID:z++WXoz3

笑った。

32 ：無記無記名：2009/04/08(水) 01:51:59 ID:z++WXoz3

体はあまり傾けない方がいいの？

33 ：無記無記名：2009/04/08(水) 05:41:32 ID:tYZHyZnW

>>26
センキュー

34 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:42:38 ID:luiNUJT4

>>32
私は（床に対して）平行よりも、少しだけ体を起こしています。
効きやすい位置を見つけて、その角度で良いんじゃないでしょか。

35 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:53:23 ID:uVWdvry2

効きやすい位置とか人それぞれで微妙に違うから自分で試行錯誤しながら探し出すしかないよな

自分の場合は重量も結構重要だったりする
重量上げてチートで引いてネガティブを重視したり、重量落としてより広背筋に意識を集中させ、絞り上げるようにしてバーンを起こしたりしてる

>28筋肉痛なくても重量やrep数増えてれば問題なくね？

36 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:59:11 ID:u0T3UF06

>>26
ワンローに限らず、利き腕のほうが弱いケースはあるよ。
俺は前腕も上腕も肩も、左より右（利き腕）のほうが弱い。
筋力差解消のため、バーベル種目をどんどん廃止してダンベル種目に入れ替えてても
一年以上たった今も筋力差は解消されないまま。

37 ：無記無記名：2009/04/09(木) 00:49:18 ID:n/onGZog

>>34-35
サンキュー！
セオリー通りにやりすぎない方がいいよねやっぱ。

（右腕でやってる場合）
みんなは肘を真上に上げてる？それとも少し左斜め上に上げてる？

38 ：無記無記名：2009/04/09(木) 01:08:42 ID:Hc8xoapa

真上にはあげないでしょ

39 ：無記無記名：2009/04/09(木) 01:26:25 ID:7ZafdipO

>>37
脇を〆てるか開いてるかってこと？

40 ：無記無記名：2009/04/09(木) 01:44:53 ID:n/onGZog

>>38こんな感じmailto:?body=http://j.pic.to/x1711

>>39肘は締めてやってる。肘を締めながら真上に向けて肘を上げるやり方で大丈夫かな？

41 ：無記無記名：2009/04/09(木) 04:25:00 ID:e77fy55m

>>40
肘の軌道は正円弧を描くのが基本
垂直(真上）に近い楕円弧という肩をすくめつつ上げるやり方なら僧房上部に効くし
水平に近い楕円弧という肩を落としつつ上げるやり方なら広背に効く
いろんなやり方があるから好きにやるといいよ

42 ：無記無記名：2009/04/09(木) 04:37:46 ID:ffmZck6M

>>41
だな

43 ：無記無記名：2009/04/09(木) 10:04:29 ID:Hc8xoapa

>>40
顔を正面に上げてダンベルを肩の真下から腰骨へ上げる感じがいいとおもう

44 ：無記無記名：2009/04/09(木) 10:58:41 ID:n/onGZog

>>41-43ありがとうみんな。

今日やってみてなんかあったらまた書き込むからその時は助けてくれ！ｗ

45 ：無記無記名：2009/04/10(金) 00:45:49 ID:o+4kQd9t

てか、ここの人達ってなんｋｇでやってんの？

あと一般人はなんｋｇできれば、まぁまぁすごい方になるの？

46 ：無記無記名：2009/04/10(金) 01:05:11 ID:zIpVVgif

俺は33キロ15回が最近のキロかな　

110キロでベントローやったあと

47 ：無記無記名：2009/04/10(金) 01:06:09 ID:zIpVVgif

俺は33キロ15回が最近の記録かな　

110キロでベントローやったあと

48 ：無記無記名：2009/04/10(金) 02:47:23 ID:o+4kQd9t

>>46
３３ｋｇ１５回ってすごいな！
広背筋ついてきてる？

49 ：無記無記名：2009/04/10(金) 02:59:43 ID:zIpVVgif

33ってそんなにすごくないですよ。

50～60ぐらいでやってるとでかいとおもう

50 ：無記無記名：2009/04/10(金) 03:23:14 ID:o+4kQd9t

でも１５回もできるのがすごい！
５０ｋｇのダンベルとかってそこらへんじゃ売ってないよね(*_*)

広背筋ついてきた？俺ワンハンドローやり始めたの最近だから効果あるのか不安で…

51 ：無記無記名：2009/04/10(金) 03:57:50 ID:zIpVVgif

背中全体が大きくなってきたと思います。

52 ：無記無記名：2009/04/10(金) 04:37:37 ID:M4MJWh93

ワンハン魂

　　ノﾊハヘ
　／〃〃ヾ＼
`/＿＿＿＿_　丶
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|≡≧　≦≡ヽ_|
|ヾ＞、＜ｱ |6)
|　_ヽ_ﾉ＿　ﾉ
丶((ﾄｴｴｴｲ)) /
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　｜|`| ノ_ノ丶
　 (ﾐO二ノ | / ｲﾉｯﾁ
　　　(55)=Щ=(kg)｜
　　　　　| ﾉ　丶｜
　　　　⊂＿)　 (nm)

53 ：無記無記名：2009/04/10(金) 07:05:14 ID:ifyI0H/6

ベント110なのにワンロー33って差がありすぎじゃね？40はできそうだが。

54 ：無記無記名：2009/04/10(金) 08:05:35 ID:VMsReaC6

ベントロー170㎏、ワンハンドローは90㎏でセットを組んでる。

55 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:50:48 ID:lt19+GAA

すげえな。
腰痛めんなよ！

56 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:38:29 ID:WWRFz4Wf

私は加重チンニングをやった後に、ワンハンドロウをやっています。
４７．５キロで１０～１２回くらい、５０キロだと８回前後です。
ベントローはホームトレなので、置く場所が無くやっていないのでわかりません。

57 ：無記無記名：2009/04/11(土) 02:15:16 ID:aPk7cLvp

>>56背中でかくなりました？

58 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:41:23 ID:8rWQIx27

>>57
56です。
服のサイズが合わなくなったりしているので、発達してきたと思います。
肩から背中にかけて、少しきつく感じる時もあります。
そういった変化を感じ取れるようになったのは最近なので、やっぱり５０キロくらいで線引きされると思います。
※私の体重は７０キロです。

59 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:51:47 ID:8QBZfPUB

ベントと同じで肩の高さは固定するんだよね？
うちのジムではみんな肩から上げ下げするようなフォームの人ばかり。

60 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:57:07 ID:aPk7cLvp

>>58
やっぱ効果あるんですね！５０ｋｇはさすがにまだキツイんで２０ちょいからどんどん上げていこうと思います。ありがとうございました！！

>>59
今までフォーム意識してやってたけど筋肉痛来なかったからフォーム無視してガンガン追いコンだら筋肉痛きました。あくまで自分はだけど。

61 ：無記無記名：2009/04/12(日) 02:46:10 ID:14YxpEMM

>>60
たまに違う刺激いれると筋肉痛くるよね

62 ：無記無記名：2009/04/13(月) 08:46:58 ID:IBDQ0hMM

>>59
肩主動も間違いではないよ

63 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:29:21 ID:1IpYHfHJ

この種目の効果は？広背筋下部の広がり＋厚み？ベントとは違うの？

64 ：チン ◇x1uHIv./m6：2009/04/14(火) 18:32:59 ID:tHv3jeFA

ワンロー50kgとかクソガリかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
50kgとかおもちゃだろｗ

65 ：チン ◇x1uHIv./m6：2009/04/14(火) 18:39:28 ID:tHv3jeFA

ワンロー50kgで調子こくクソガリとそれを凄いというクソガリｗｗｗｗｗ

66 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:46:02 ID:ElvQzqtO

>>59
肘の関節トルクを抑えて肩関節トルクでひくのが正解。
http://gym2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/422.jpg

67 ：チン ◇x1uHIv./m6：2009/04/14(火) 18:50:35 ID:tHv3jeFA

そんなこまけーこと言ってるからクソガリのまんまなんだよｗ
ワンローってのはダンベル引くか引かないか
イエスかノーしか無いんだよクソガリ
クソガリがこまけーこと言ってるとビール噴くわｗ

68 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:52:54 ID:e7NvvwrP

なんかあぼ～んばっかだな

69 ：無記無記名：2009/04/14(火) 20:08:54 ID:1IpYHfHJ

我は30じゃい！正確にストリクトにやれば30でもキツいはず！一般人には30×10などまず無理！

70 ：無記無記名：2009/04/14(火) 20:13:19 ID:ok8IS8x0

>>61だよな！
今日も追い込むわ！！

71 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/14(火) 20:52:14 ID:glYb6IuS

>>66
同じこと解説してる谷本ｾﾝｾの本持ってる。
これダンベル・ショルダープレスやリアレイズにも応用できるよね。

72 ：無記無記名：2009/04/14(火) 21:13:54 ID:egFfMyGg

車で轢くのが正解

73 ：無記無記名：2009/04/14(火) 21:25:47 ID:mYNI41Oe

>>69
トレーニングもやってない一般人に勝って嬉しい？

74 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:52:52 ID:0d/qmd1s

トレーニングしてない一般人だけど、40をストリクトで10rep出来たよ。
3セット目はさすがにキツかったけんども

50はダンベルが無かったので分からんけど、まぁ無理だな

75 ：無記無記名：2009/04/15(水) 07:15:32 ID:5bKsy+Gv

↑はい、嘘

76 ：無記無記名：2009/04/15(水) 07:23:42 ID:BVaZHHNc

この嘘つき

77 ：無記無記名：2009/04/15(水) 07:46:55 ID:Btktmxa7

>>75 >>76
ほ、本当だでよ！信じて欲しいでよ！

でもそのリアクションは正直嬉しい
ちなみにベンチプレスは75㌔が上がりませんでしたとさ…ﾄﾎｰ

78 ：無記無記名：2009/04/15(水) 07:55:49 ID:YCWrBo2b

>>77脚使い乙

79 ：無記無記名：2009/04/15(水) 08:22:22 ID:nF3bue3A

初めてやってもワンハンドロー40㎏くらい引ける。
引けない人は元々力が弱いんだよ。

80 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:57:36 ID:rlE8Q7kI

背中に効かせる場合、引く高さは稼働域いっぱいにダンベルが腹に着まで挙げるんですか？

81 ：無記無記名：2009/04/15(水) 11:31:42 ID:cgzEt3t3

腹？

82 ：無記無記名：2009/04/15(水) 11:53:01 ID:rlE8Q7kI

まぁ腹っていうか厳密に言うと腹斜筋のところに当たるくらいまで上げるんですか？

83 ：無記無記名：2009/04/15(水) 12:10:41 ID:cgzEt3t3

俺はそれくらいまで挙げるかな。

84 ：無記無記名：2009/04/15(水) 12:14:35 ID:rlE8Q7kI

なるほどありがとうございます。

85 ：無記無記名：2009/04/15(水) 12:49:32 ID:OE+yt4Aq

ワンローなんてフォームの違いで重量なんて変わるからなｗ

86 ：爺：2009/04/15(水) 13:19:23 ID:PKu5yPin

ほんまやね

床と身体を水平にするのと
起こし気味では、ビックリする程、扱える重量変わるわな

ちなみにﾜｼも脇腹まで引きます
三角後部にも効いてほしいからよん

87 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:24:13 ID:5bKsy+Gv

俺は上がるところまで挙げるが。普通そうじゃね？

88 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:56:15 ID:6y20j8Gj

ダンベルの端側が俺の胸筋にドカドカ当たるんだがフォーム違うんかな‥

89 ：無記無記名：2009/04/15(水) 14:21:00 ID:PKu5yPin

参考ならんやろうけど

http://p.pita.st/?iczr6gva

ねっ！参考ならんやろ（笑）失礼こきまろ

90 ：無記無記名：2009/04/15(水) 14:47:59 ID:6y20j8Gj

いえ、参考になりました！
ありがとー！

91 ：無記無記名：2009/04/15(水) 14:57:38 ID:5bKsy+Gv

>>89なかなか発達してまんなぁ。これ何キロ？

92 ：無記無記名：2009/04/15(水) 15:13:30 ID:cgzEt3t3

俺片足だけベンチに乗せてダンベルを縦にして挙げてたけど間違ってる？上の動画見るとダンベルを横にして挙げてるんだけど、こっちが正しいの？

93 ：チン：2009/04/15(水) 15:26:27 ID:t6GSRbhn

http://m.pic.to/xr8n7
60kgでもマジかりーよｗ
つーか60kgなんざハイレップ用だろクソガリ共ｗ
クソガリはマジ男かよ？
俺100kg引けますが何か？

94 ：無記無記名：2009/04/15(水) 15:28:31 ID:cgzEt3t3

素晴らしい全身運動ですね。

95 ：無記無記名：2009/04/15(水) 15:34:50 ID:PKu5yPin

>>91どいたまして

>>92
この動画は忘れましたが～42、5㌔で13～15ﾚｯﾌﾟでセット組んでます。
たまにはチートも良いでしょーが、まだまだ未熟者なんで！

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ縦もやりますし～間違いなんてありまへ～ん
効かせ易い方向で

96 ：チン：2009/04/15(水) 15:40:40 ID:t6GSRbhn

42.5kgとかクソガリすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここはウエイト板だぜ？みんな？
フィッツネスやリハビリ違うんだぞ？

97 ：チン：2009/04/15(水) 15:44:53 ID:t6GSRbhn

最低限ワンロー70kg10発出来ない奴は女だろｗ

98 ：チン：2009/04/15(水) 15:50:53 ID:t6GSRbhn

全身運動で何が悪い？組技は全て全身運動だ
全身運動でも高重量扱える奴が格闘に強い
ボディビル的なワンローじゃ通用しねーよ
まぁクソガリじゃ俺のフォームでも60スッコンスッコン引けないやろなｗ

99 ：無記無記名：2009/04/15(水) 15:52:48 ID:aC7kRf3k

ロニーは100キロやる

100 ：無記無記名：2009/04/15(水) 16:07:43 ID:RpQIwbr9

>>93
見れないからyoutubeにうｐして！

101 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/15(水) 17:29:55 ID:v+xewW9y

俺30キロ…………

102 ：無記無記名：2009/04/15(水) 18:25:50 ID:f93+sLdS

チン反省して無いね

103 ：無記無記名：2009/04/16(木) 00:23:11 ID:V1BHyFNY

俺も>>92と同じ疑問を持った

104 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:59:27 ID:7cIPF9yt

チン帰ってきたのかｗ
やっぱチンはこうでないとな

105 ：無記無記名：2009/04/18(土) 07:25:56 ID:V1QNEzqm

名物のハッタリはそれくらいにしとけｗ

おまいらワンローでベルト巻くか？俺はパワーリフティングやってるんだが今の指導者が全種目で巻けという…

106 ：無記無記名：2009/04/18(土) 08:20:29 ID:WwOQmaEr

やっぱチンいると楽しいな

107 ：無記無記名：2009/04/18(土) 14:17:55 ID:FRS0T98N

楽しくない自演だろ

108 ：無記無記名：2009/04/18(土) 16:04:57 ID:3jbvXemo

チンは可動域とかフォームとか全部自分のルールだからな。組技ってのもチンの話だしな。

109 ：無記無記名：2009/04/18(土) 17:56:57 ID:pCPlE+qY

組技WWW 興味ねーよWWW

110 ：無記無記名：2009/04/18(土) 18:40:48 ID:IprXvucP

この種目やったときに背中には筋肉痛が来ないのですが、何か背中に効かせるコツはありますか？

111 ：無記無記名：2009/04/18(土) 19:26:10 ID:s/OOVh3v

>>110

>>66参照

肘を曲げる力を極力意識せず、上腕を引くと背中に効くよ。

112 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:14:39 ID:6iQ01xGl

ワンハンドローの重量を飛躍的に伸ばすためには前腕・握力なども個別に鍛えて強化する必要があるのでしょうか？

113 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:49:10 ID:U2LY5rsy

>>105
巻く。全種目は巻かないけど、ヘビーウェイト扱う種目で腰捻る種目だからね。

114 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:56:50 ID:J0APJfDr

>>112
前腕・握力を鍛えるなら、ベントローとかで背中をもっと鍛えこんだほうが良いと思います。
背中の強さが目的なら、握力足りなくなればストラップやパワーグリップを使えが良いかと思います。

115 ：無記無記名：2009/04/19(日) 01:02:05 ID:lCCD+qhZ

俺も途中で握力が無くなってきて続かないんだけどパワーグリップとかって効果あるの？怖いから買ってないんだけど誰か教えてくれ。

116 ：無記無記名：2009/04/19(日) 01:24:12 ID:ttMshLkJ

最高だから買え。あれは機能を考えたら安い買い物だ。

117 ：無記無記名：2009/04/19(日) 08:25:06 ID:88I1VAn7

パワーグリップってなに？

118 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:19:22 ID:KMFKWFGl

>>111
ありがとうございます
背中に筋肉痛きました

119 ：無記無記名：2009/04/19(日) 15:22:53 ID:MPPXwD8A

>>115
握力が足りなければ足りないほど、パワーグリップの効果を実感できますよ。
とてもお奨めです。

>>117
http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/th-g3700/

120 ：無記無記名：2009/04/19(日) 17:11:58 ID:L0tOWbou

結構高いんだな・・・

121 ：無記無記名：2009/04/22(水) 19:37:49 ID:lxYXsz2g

↑パワグリが高いならとりあえずストラップでも良いんじゃね？
ギアスレにいったら色々と書いてあるよ
背中だけに効かせたいなら、軽い重量でもあった方が絶対良いから

一ヶ月くらいベントローに浮気してたけど、久々にワンハンドやったら久々の筋肉痛
ベントローのフォームが悪かったのかもだけど、やりにくかったので
今度からはワンハンドだけを愛します

122 ：無記無記名：2009/04/22(水) 21:12:20 ID:BiW4wWnk

ワンローに限らずパワーグリップないと握力持たないな
軽めの重量で追い込む時とかはできるだけ外すけど

123 ：無記無記名：2009/04/23(木) 18:41:53 ID:lUt2tAye

>>66　目から鱗だよ。

ワンローやってればリアレイズ（ラテラルレイズ）は不要ですか？

124 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:37:12 ID:Pr9VARHa

不要な種目が存在すると思うか？
三角筋後部をどれくらい重視するかによるだろ

125 ：無記無記名：2009/04/25(土) 17:39:49 ID:jLVC9ohA

かなり広背筋弱いみたい(T_T)
7.5kgでも脇の下の背中側が痛くなったよv(^o^)
広背筋てここでいいんだよね?

126 ：無記無記名：2009/04/25(土) 19:24:00 ID:WxMguk7A

小学校低学年とかか？

127 ：無記無記名：2009/04/25(土) 19:52:03 ID:czJUMEEP

昔柔道やってたからこの種目は左右で結構差が出来ちゃうな

128 ：無記無記名：2009/04/28(火) 09:24:21 ID:yuaSYarE

腰痛めたから今日からデッドからワンハンドローに切り替えるわ

129 ：無記無記名：2009/04/28(火) 20:01:13 ID:nKLYUn8n

>>128
ワンハンドローで代替きくって、どんなデッドなんだろう・・・

130 ：無記無記名：2009/04/28(火) 23:56:04 ID:he6cMUBH

ワンローの重要さがわかってきた

131 ：無記無記名：2009/04/29(水) 18:09:45 ID:Md9U4Lc/

>>129
だよな
鍛えるとこ全然違うのに

132 ：無記無記名：2009/04/29(水) 20:05:43 ID:1TrFSHXB

かわええええええええええええええええええええええええ

133 ：無記無記名：2009/04/29(水) 22:41:17 ID:IiuEGHtC

>>98
君の言う事も理解できるけど、
ワンハンドローみたいなアイソレーションするための種目で
全身を使うのは効率悪いし、怪我のリスクも高まるよ。

全身を効率良く使うならクリーンなど、元々反動を使うための
種目を取り入れた方がよっぽどいい。

134 ：無記無記名：2009/05/01(金) 07:51:10 ID:HuRpTm2y

>>128
体側曲げてトレーニングするワンハンド系の種目って、逆に腰に負担こない？

135 ：無記無記名：2009/05/03(日) 12:32:31 ID:nRz3CZ7x

考えてみれば、腰をひねって引く動作にも広背筋は関与するんだな。
今度からひねりいれてみる。

136 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:18:11 ID:5OxSRDWK

でもひねる主動作筋は腹斜筋群だからな
ひねることで肩関節の稼動域を増やすことが主目的だと思った方がいい

137 ：無記無記名：2009/05/03(日) 16:00:13 ID:v9PTZIx8

この種目は上げ下げ爆発的にやると(チートではない)使用重量増えるな。当たり前か？それでも効き目あんのかね？俺の場合、筋力上がってけばいいのだが。

138 ：無記無記名：2009/05/03(日) 16:18:23 ID:44Deqc0c

それ自分のフォームをカメラで撮ってみてみ

139 ：無記無記名：2009/05/03(日) 16:26:42 ID:x4oo0rzX

それチート入ってるよ

140 ：無記無記名：2009/05/04(月) 16:47:53 ID:nw4TSmA3

君達のは効いてないしやるだけ無駄

141 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:23:00 ID:EkHy9ayp

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

142 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:54:06 ID:0vryQDN0

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　: : .:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　: ;;;;;;;;;;:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　: ､;;;;;;;:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : ,,,.、、;;;: : : .　　　　待ていっ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,,,iillll,,,、;;;;;;;;;;;;:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 'llllllllllllli,,;;;;;;;;;;;:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : : : ﾟllllllliii〆:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : ,iilllllllllllli,.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :illllllllllllllll,°
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :lllllllllllllllllll、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :llllllllll,'llllllll;:.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '!lllllll`!llllll;:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:lllllll: .:ﾞ!lllil,,.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:

143 ：無記無記名：2009/05/04(月) 23:41:30 ID:2HYuIvEz

>>142
帰れ

144 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/05/08(金) 21:55:29 ID:hVAPFdYv

http://p.pic.to/yemfo
全身撮影出来てなかった
カメラどこ向いてるかわかんねーし
60kgはもう軽いけどフォーム悪いか？
一応20発で止め

145 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/05/08(金) 21:59:38 ID:hVAPFdYv

上のほーのは俺が貼ったんじゃないぞ

146 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:03:20 ID:AMMC9ofo

>>144
nice shrug

147 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:05:43 ID:IjCAzrdh

チンさんヤバいッスネ！
モチベあがったんで自分も今からトンボ聴きながらワンローします！

148 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:27:27 ID:9Gnb4CKZ

フォーム悪いどころかもはや別種目だろ
ワンハンドのトップサイドデッドリフトじゃないか

149 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/05/08(金) 22:36:44 ID:hVAPFdYv

片手はベンチ持ったり、膝ついたやり方のが良いのかな？
良いフォームを誰か見せてくれ

150 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:40:29 ID:/nvAKQFV

無茶だけど相変わらずキチガイみたいな力してんな

151 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:11:51 ID:9Gnb4CKZ

片膝片手をベンチについて上体をベンチと平行に保ったまま引く

152 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:14:42 ID:5ouobWYk

チンとやら体重何キロ？他の種目の記録は？

153 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:16:28 ID:hvdmxa3E

こんな動画をなぜ上げた・・・

154 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/05/09(土) 00:42:43 ID:w3uN43k3

ハッハッハ(≧∇≦)
マジで糞かもなｗ
25歳身長178cm体重105kg超
現在
ダンベルベンチプレート端が胸に付き60kg6発目標（現在最高3発）動画は2発http://g.pic.to/y4fth

床引きデッドリフト180kg6発目標セット（未達成）

ハムとカーフが付くフルボトムスクワット140kg6発目標セット（立った所で休みながらだが2月に達成出来た）

という所だ
バーベルトレはジムだから動画は無い

155 ：無記無記名：2009/05/09(土) 00:45:31 ID:Yi7vhqUI

>>144
まあ、意味的には一応ワンハンドローだよな。
一つの手で引くってことだし

156 ：無記無記名：2009/05/09(土) 10:53:27 ID:2m9xe2AV

じゃあ片手懸垂もワンローか

157 ：無記無記名：2009/05/09(土) 17:50:24 ID:agsFN9bB

ＳＱやＤＬは以外と弱いんだな。プレス系は強いのに

クリーンとかはどん位挙がる？

158 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:18:59 ID:RGWWiMmr

http://www.youtube.com/watch?v=JPfrBhdUHKQ
やばい

159 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:55:40 ID:n/KLoMVb

>>158何キロ？300とか書いてあるが300キロな訳ないし。半分の150キロぐらいか？

160 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:10:13 ID:TxKhIx70

ポンドだろ
136kgぐらいじゃない

161 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:15:24 ID:2Cyv6Fk2

300lbs=約136kg

162 ：無記無記名：2009/05/10(日) 08:48:06 ID:Zk4bmMgc

化け物だな

163 ：無記無記名：2009/05/10(日) 18:29:36 ID:d8dK7uv6

((((((((；´･ω･｀))))))))　ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

164 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:36:07 ID:s3meQAGy

まずそのダンベルが凄い。

165 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:48:45 ID:gf11fjOv

>>158
そのシャフト欲しい

166 ：無記無記名：2009/05/13(水) 18:42:22 ID:xOk13uIJ

>>158
ビルダーじゃないね？パワー系の人？
ストロングマンとかに出る方面かなあ。
背中も良い盛り上がりだけど三角筋がハンパねえ。

167 ：無記無記名：2009/05/15(金) 23:02:46 ID:JvZtD6JA

ワンハンドが効くとか言っているバカスレ派っ遣

168 ：無記無記名：2009/05/15(金) 23:23:10 ID:yc0pXYc9

http://www.youtube.com/watch?v=Pwwy5Z1QTXI
ほんとだ
全然効いてないからモヤシみたいだな

169 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:40:45 ID:FYhUGIqC

むしろ糸みたいだ

170 ：無記無記名：2009/05/17(日) 23:52:10 ID:6zUQo52f

もう少し日に焼いた方がいいな

171 ：無記無記名：2009/05/18(月) 21:33:32 ID:+8J7XTpC

http://p.pita.st/?m=9zqakil1

172 ：無記無記名：2009/05/18(月) 22:07:19 ID:+8J7XTpC

重量を書き忘れた。90kgで。

173 ：無記無記名：2009/05/18(月) 22:55:11 ID:+8J7XTpC

足をベンチに置かなければもっと重量が扱えるらしいね。
上体を起こし気味にすればそこから更に重いのが挙がるとか。
今度はそういった類の動画も撮ってみるからよろしくさん。

174 ：無記無記名：2009/05/18(月) 23:29:12 ID:bWqerJZm

重量すごいけど背中しょぼいね
一般人レベルじゃね
肩動きまくってるし重量半分にして丁寧に追い込んだほうがいいとおもうが

ジムで見かけたらこいつなんで無理してこんな重量扱ってんの？っておもってまう

175 ：無記無記名：2009/05/19(火) 00:17:46 ID:5e1MuVgg

肩って動かしちゃいかんの？
ボトムで肩甲骨も開いた方が、より厚みが出るような気がして開いてしまうんだけど。
>>168のロニコーさんもかなり動いてるみたいだし。

176 ：無記無記名：2009/05/19(火) 00:28:47 ID:qEX9Z56R

上体しっかり寝せてんのにこの重量凄いね

177 ：無記無記名：2009/05/19(火) 00:29:33 ID:sJVhZ/wd

>>171-172はベンチ200kgスレの妖精氏かな？

178 ：無記無記名：2009/05/19(火) 00:40:35 ID:bC6Gshgz

>>171
すげぇな

>>175
肩を動かすなってのは初心者向けの方便

179 ：無記無記名：2009/05/19(火) 01:55:47 ID:y5VHGL1f

こういうのはもっとupして欲しいね

180 ：無記無記名：2009/05/19(火) 02:19:29 ID:SZOhZiGQ

>>171
すごいですね。
肩とかもいかつそう。
トレ歴と身体のスペックはどれぐらいですか？

181 ：無記無記名：2009/05/19(火) 07:08:39 ID:BLzYZ+Tg

俺の三倍かよ！とんでもねぇパワーだなオイ！仕事は何やってる人？

182 ：無記無記名：2009/05/19(火) 11:12:06 ID:5e1MuVgg

みなさんども。

>>177
そうだよ。

>>178
いまいちやり方がハッキリしない種目だよね。
ベンチに片手片足を乗せて、体は水平のまま肩を動かさずにやる人もいれば、
立った姿勢からフルチーティングでやる人もいる。
どれがいいかってのも人により違うんだろうけど。

183 ：無記無記名：2009/05/19(火) 11:14:52 ID:5e1MuVgg

>>180
三年ちょい？半くらい？で、171kg105kgっす。

>>181
音響の会社で新入社員してるよ。

184 ：無記無記名：2009/05/19(火) 11:50:21 ID:VBk6hlDi

>>183

> 三年ちょい？半くらい？で、171kg105kgっす。

若さってすげえな・・・　orz

185 ：無記無記名：2009/05/19(火) 13:59:52 ID:BLzYZ+Tg

やっぱ腕相撲とかも強い？

186 ：無記無記名：2009/05/19(火) 15:10:57 ID:1jIYF7DU

俺はデッドの日にワンローやってるんだけどみんなどんな組み合わせでﾄﾚしてるの？俺はデッドワンローバーベルカールでやってる

187 ：無記無記名：2009/05/19(火) 15:25:54 ID:5e1MuVgg

>>185
一般人に負ける事は無いけど、アーム練習してる人達の中では弱いよ。
まだ体を上手く固められないし、手首がすごく弱い。

188 ：無記無記名：2009/05/19(火) 15:47:40 ID:EN9XqVn2

>>186
デッド・ラット・シーテッドローで仕上げにワンロー
物足りない時はおまけでチン

189 ：無記無記名：2009/05/19(火) 16:58:20 ID:BLzYZ+Tg

>>187一般人には負けない…やっぱ強いね！俺まだ30キロなんだけどどうすれば飛躍的に伸びる？

190 ：無記無記名：2009/05/19(火) 17:24:58 ID:fGdsHNQ2

新入社員って二十代か？
ハゲ具合からオッサンかと思ったわ

191 ：無記無記名：2009/05/19(火) 17:40:13 ID:5e1MuVgg

>>189
月並みな意見だけど、たくさん食べればいいんじゃないかな。
トレ後にはプロテインと少量のカーボを摂るとか。
クレアチン飲むとか。

>>190
ハ、ハ、ハ、ハゲじゃないよ！
20代だよ。
だけど、既に生え際と旋毛が薄くなってきてるから、フィナ飲んでる。
親父もおじさんも母方のじいちゃんも30代でハゲ始めたハゲエリート家系。

192 ：無記無記名：2009/05/19(火) 17:44:03 ID:VQUjHpqG

一回のトレ時間と周期は？
メニューなんかも良かったら

193 ：無記無記名：2009/05/19(火) 17:46:07 ID:9THCvOra

mixiのラオウが95Kgなんだって
しかもあの言い方ならもっと重いの扱えそう
あいつ身長なんcm？

194 ：無記無記名：2009/05/19(火) 18:17:24 ID:+DAXY/0v

ハゲエリートｗｗｗｗｗ
ハゲエリートだからこそのパワーだろうな

195 ：無記無記名：2009/05/19(火) 18:21:16 ID:zd1OjxW8

ぐっさんがテレビで
50Kg10回やってたね

196 ：無記無記名：2009/05/19(火) 18:29:27 ID:hWn/EqK7

やり方によっちゃかなり重いのもできるけど
軽量で効かすこともできる
なんつーかチートがやりやすい種目だよな

197 ：無記無記名：2009/05/19(火) 19:38:42 ID:3r0AT+DM

>>186
順番で言えばチン→ワンロー→デッド
デッドは背中って位置付けじゃなく、体幹ってことでシメの方にもってきてる。

198 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/05/19(火) 22:41:18 ID:BXQ96CFe

90kg何発引いてるんですか？携帯古いのか途中で画面固まるマジすげーわ

http://p.pita.st/?sci17drk
前回ヤバい不評で60kg脚をベンチに置いたやり方取り直しｗ
またカメライマイチだわ
フォーム良いだろ今回は
つか、部屋がせめえんだよ
とりあえず20発で止め
グローブつけてるけどパワグリとかじゃないよ
ゴールドジムの洗濯出来るペラペラのグローブだ
ポイントで買ったがこれ良いわ
次回70kgで20発やってみる

199 ：無記無記名：2009/05/19(火) 22:41:26 ID:bC6Gshgz

>>182
効かせられる範囲が広いからね
チンのワンローだってワンローと言い張るにはさすがに無理があるが
肘を返さないクリーンと言えば悪くないトレだと思うし

200 ：無記無記名：2009/05/19(火) 22:53:13 ID:BLzYZ+Tg

確かにやり方次第でプラス10キロとかできそうな種目だな

201 ：無記無記名：2009/05/19(火) 23:37:28 ID:j5gHBzSL

俺はチンのフォームと比べて
もっと肘を外に張ってダンベルが斜めになる感じで体の真下から引く感じだな
なんか説明しにくいが・・・

ていうかチンの動画画質最悪だな
妖精の画質見習えよｗｗ

202 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/05/19(火) 23:53:04 ID:BXQ96CFe

妖精さんはどうやってあの容量の画質の動画をピタに張ってるのか不明なんだ
普通エラーで送り返ってくるよ
俺はパソコンまともに使えないしｗ
つかもう携帯が臨終かも
今だに904だからな
俺の動画昔はもう少し画質良かったろ
最近すげーボケるんだ

203 ：無記無記名：2009/05/20(水) 00:34:59 ID:ioRyNUBz

>>198
>フォーム良いだろ今回は
膝付いてスロー気味にしたぐらいで変わりないですぅ

204 ：無記無記名：2009/05/20(水) 00:41:47 ID:PRys3NXq

>>198 チンのワンローは肩が動いて、腕が動いてねえからなあ。

205 ：無記無記名：2009/05/20(水) 07:02:46 ID:K7gu/OiR

パワーは認めるよ

206 ：無記無記名：2009/05/20(水) 08:29:12 ID:P1gLO90O

チンこえーなｗｗｗｗｗ
70kgも20回出来るのか？

207 ：無記無記名：2009/05/20(水) 08:34:48 ID:r3ezBhhX

>>198
キムジョンイルの放浪息子の方にしか見えない

208 ：無記無記名：2009/05/20(水) 08:53:36 ID:FuIgMdQo

>>198
体上下に動きすぎだろ
妖精のと比べるとよくわかるが頭が上下にぶれてる
もう少し重量下げて肩胛骨を内側にめくるような意識でやった方が効く

209 ：無記無記名：2009/05/20(水) 09:27:08 ID:aRAkgaus

ハゲエリート氏は加重チンアップされてた方やね

210 ：無記無記名：2009/05/20(水) 09:46:48 ID:Wjfa80On

>>198
脚の屈伸使って挙げてるだろう
なにやってんだこいつw

211 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/05/20(水) 09:48:21 ID:GS783EHW

70kgもこのやり方で20回引けるよ
妖精さんのは化け物だろ
背中だけで90kg引いてる
俺も90kgぐれーのポンドの引けるが脚と反動すげー使うの分かる
つーか、あーなる程な
今回なんとなく一回一回地面置いてるの考えても、上下しすぎだな
もう反動使う＆より全身使うフォームが身についてんのかもな
より重いダンベル引くのが目的なら良いが、ワンローの対象筋デカくするには駄目だな

212 ：無記無記名：2009/05/20(水) 09:55:38 ID:jzrGujvG

>>208
>肩胛骨を内側にめくるような意識

kwsk

213 ：無記無記名：2009/05/20(水) 10:08:04 ID:FuIgMdQo

>>212
kwsk言われてもそのまんまなんだが
背骨を中心として引いてる側の肩胛骨だけ肩側からめくり上げる意識

214 ：無記無記名：2009/05/20(水) 10:53:35 ID:+VQWlZnD

>>198
つかこいつ毎回ダラダラとした動画貼ってイラつくわ

215 ：無記無記名：2009/05/20(水) 12:00:05 ID:zWPdAjHQ

チンは部屋を片付けるのが先！
効きずらいなら引ききった所でワンテンポ止めて、ボトムでは
肘を伸ばしきらないようにしてみ。

216 ：無記無記名：2009/05/20(水) 12:31:45 ID:S4EJEeoU

チンさん部屋散らかりすぎワロタｗ
それはさておき、ローイング系かなり強いですね
加重懸垂出来ますか？

217 ：無記無記名：2009/05/20(水) 13:47:58 ID:cX/NbaNh

>>193
mixiの話題出すなうざい。
浮いてるのに気付け

218 ：無記無記名：2009/05/20(水) 14:38:07 ID:r3ezBhhX

>>217
ラオウだったりしてｗ

219 ：無記無記名：2009/05/20(水) 17:16:17 ID:iF7b2nH5

チン強すぎる
ローイング系の種目の良い伸ばしｔ方ある？

220 ：無記無記名：2009/05/20(水) 23:16:04 ID:ioRyNUBz

>>219
チン式ワンローは殆どデッドだからデッドやり込みゃ伸びると思うよ
妖精さんは別格だけどチンも強いよね
あの引き方でも60kgなんて俺には絶対引けないし

221 ：無記無記名：2009/05/22(金) 05:38:17 ID:OHx0T+UY

広背筋は懸垂をメインにしていたが、10番肋骨が折れたので、
縦方向繊維(9~12番肋骨にも付着)に効かせる懸垂は休止せざるを得ん。
癒えるまで横方向繊維に効かせるローイングばかりやるとしよう。

222 ：無記無記名：2009/05/22(金) 19:41:53 ID:oyxlqL36

折れてたのでｗｗｗｗｗｗ
すぐ気づけよｗ

223 ：無記無記名：2009/05/22(金) 21:40:57 ID:rYacHVnt

>>221
休めｗｗｗ

224 ：無記無記名：2009/05/28(木) 22:48:05 ID:ddulDHPu

ワンロー最高！一番好きな種目だ。
チート使ってガシガシ引きまくる！

225 ：無記無記名：2009/05/28(木) 22:52:55 ID:67AY2CKR

チートむずかしすぎ
どうやっても腕しかきかない

226 ：無記無記名：2009/05/28(木) 23:21:38 ID:X7iN+wSO

今日、ワンハンドローに開眼した
背中が痛くて心地よい

227 ：無記無記名：2009/05/29(金) 11:44:31 ID:afmIEq19

ワンロー時使ってないほうの手で動かしてる方の背中触ってみた。
自分の広背筋の存在がはじめて分かったｗ。
それから利かせられるようになってきた。

悩んでる人も動作中に触ってみるといいよ。

228 ：無記無記名：2009/05/29(金) 12:02:26 ID:aFqTkJOC

適当にやっててもあとから背中はってるよな、ワンローって

229 ：無記無記名：2009/05/30(土) 03:52:26 ID:WL9P/0/d

>>227
ベントオーバーワンハンドローってとこかｗ

230 ：無記無記名：2009/05/30(土) 07:36:39 ID:+1Eil9Xc

>>227
低重量で動作確認するにはいい方法かも。コツわかりにくいもんなあ、これ。

231 ：無記無記名：2009/05/30(土) 23:20:09 ID:YbqvIa2o

次回から32.5kgだぜ！この種目やってれば前腕鍛えなくてもいいかな？

232 ：無記無記名：2009/05/30(土) 23:30:28 ID:a+k8nCne

>>231　ワロタ

233 ：無記無記名：2009/05/30(土) 23:31:03 ID:cXixi61N

腕って肥大させるのが難しいから
めんどくさくて一切やってない

234 ：無記無記名：2009/05/31(日) 04:56:09 ID:uB/Lax/X

>>230
オレの場合
ダンベルは腕に引っ掛けるだけ
ひじを上じゃなくて腰骨方向に引き上げる意識をもつことで
効かせることができるようになった

235 ：無記無記名：2009/05/31(日) 09:57:14 ID:9HSw9VEg

>>234
よほど握力強いのか？
俺はヘビーウエイト使うと握り締めないと無理だ

236 ：無記無記名：2009/05/31(日) 11:32:40 ID:w5dxlO9r

>>234腕じゃなく指だろボケ。軽い重量なんだなおまえ。>>235の言う通り、ヘビ扱うなら握りしめないと無理

237 ：無記無記名：2009/05/31(日) 11:41:39 ID:+Hg9bcd7

50まではサムレス指ひっかけでいける

238 ：234：2009/05/31(日) 12:46:40 ID:uB/Lax/X

ごめん、腕じゃなくて指だ
ヘビーってどれくらい？

239 ：無記無記名：2009/06/01(月) 22:41:31 ID:Gsbeac95

50ぐらいからか

240 ：無記無記名：2009/06/01(月) 23:13:56 ID:zxidX3gM

ワンロー最高！広背筋が千切れそうだ！

241 ：無記無記名：2009/06/01(月) 23:45:01 ID:CXeXYioG

確かに重くなるほど腕に力入るし、握る力も大きくなるけど、軽く握るように意識はする
どうしても力入るならストラップとか使ってもいいし

242 ：無記無記名：2009/06/02(火) 07:12:32 ID:wPCUB7Tk

俺は握力強化も期待してるからあえて思い切り握るよ。

243 ：無記無記名：2009/06/02(火) 08:06:36 ID:miwOj1b9

ヘタレなオレは、いつもパワーグリップ。

244 ：無記無記名：2009/06/02(火) 14:11:15 ID:+olEdu46

腰が悪くても唯一できる背筋フリーウエイトトレーニング

245 ：無記無記名：2009/06/03(水) 17:27:57 ID:/MN6Meod

ベンチに膝を乗せるとやりにくいんで、手だけ付いてやってますが、
そうするとハムが疲れてくる

246 ：無記無記名：2009/06/06(土) 15:40:00 ID:q2pEM82V

昨日やったらなぜか起立筋にもきた

247 ：無記無記名：2009/06/08(月) 09:48:27 ID:LG3YyiCu

グッドモーニングワンロー

248 ：無記無記名：2009/06/08(月) 13:47:26 ID:y4pqzBBw

余裕で腰逝きそうだな

関係ないがグッドモーニングってどのくらいの重量でやるもんなんだ？

249 ：無記無記名：2009/06/09(火) 00:30:17 ID:68bwehQG

ワンローで広背筋の広がりを出すには何かコツがいるのでしょうか!?

250 ：無記無記名：2009/06/09(火) 01:08:56 ID:l6zGmFRH

>>249
トップで肘を引ききること
トップで脇を締めること
トップで肩をすくめないこと
これだけで広背筋に効く
ボトムで内側、トップで外側に軽く捻るとより効いてくる
トップで肩を落とすとよりコントラクト出来る
あとは僧帽(肩甲骨)の動きで肩が上下するのは問題ないが
体の捻りで上下しないよう気をつけるぐらいかな

PS.広背筋や大円筋はワンローよりもラットやチンが適してると思います

251 ：無記無記名：2009/06/09(火) 07:33:42 ID:ds4hXL05

広背筋はワンローでも全然良いと思う。
広がりをつけたいなら>>250のようにチンやラットが良いと思う。

252 ：無記無記名：2009/06/13(土) 21:53:55 ID:T/9NMEQj

ヘヴィーなワンローが最強の背筋トレ

253 ：無記無記名：2009/06/13(土) 22:33:38 ID:sYHLurLo

この種目は厚みつくね！それにしてもロングシャフトか7.5kgプレートないと30キロのままだー！もどかしい

254 ：無記無記名：2009/06/13(土) 22:41:08 ID:T/9NMEQj

ロングシャフトはフォーム次第では脚に当たるからやりにくいよ

255 ：無記無記名：2009/06/14(日) 08:43:20 ID:pIlOOQX4

でかいプレートも径が邪魔になる
俺だったらロングシャフト

256 ：無記無記名：2009/06/14(日) 21:40:21 ID:zp3HQ8G6

ダンベルって劣化ウランとかで作れば密度高いし
小さくつくれるんじゃね?

257 ：無記無記名：2009/06/14(日) 22:22:58 ID:jmYRijVl

>>254 >>255うむむ…迷うな。値段からするとロングシャフトかな？いずれにせよ早急に購入せねばモチベーション下がりそう

258 ：無記無記名：2009/06/15(月) 09:16:48 ID:CKXYNJhk

被爆しながらトレーニングとかハードコアの極だな

259 ：無記無記名：2009/06/15(月) 19:44:58 ID:Gb3OWhEU

>>257
フォーム次第ではって言ってるんだから、当たらないフォームなら迷うことないだろｗ

260 ：無記無記名：2009/06/16(火) 09:06:02 ID:tNO5hw+T

ttp://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE&feature=related

この位カットが出せるようになるには何年必要なのかな？
トレ歴3ヶ月だけど、なんとか頑張ってみる。

261 ：無記無記名：2009/06/16(火) 13:57:54 ID:ZfgNGWn2

ｽﾃでも入れれば？

262 ：無記無記名：2009/06/17(水) 17:57:25 ID:/il+qzir

>>260誰？今まで見た中で一番のカットかも　前もちゃんと見たかった

263 ：無記無記名：2009/06/17(水) 18:51:44 ID:sfR7StC+

>>262
書いてあるだろ・・・

264 ：天使長レスタト：2009/06/17(水) 19:11:20 ID:iAYqjlRL

ワンハンドロウさいこーレス☆彡来月あたり78キロ×12回アップしようか
チートとは言えほとんど背中もたてずフルレンジで安定感のあるオレのワンハンドロウは圧巻だぜ！
隣んちのお嬢ちゃんもオレのワンハンドロウの動画楽しみにしてると良いよ
オレが村一番の力持ちとかいう次元は軽く超過している、という事は賢い君ならなんとなく気付いてる事だろう
だが具体的にどれくらい強いのかその目で改めて確かめると良いだろう
テニス界にシャラポワ、野球界にイチローがいるようにワンハンドロウ界にもレスタト兄さんありなんだぜ
と、いうのは誇張が過ぎてるのだけれどもそれ位凡俗離れした実力を有していると思ってもらって良いよ

これを期に怪力の世界の人間がいかに卓越した実力を有しているのか知ると良いだろう
オレはかつて野球の金本なんて怪力の世界の人間に比べたら子供も同然の力しかないというような事を君に伝えたのだけど
この世界ではひょっこでしかない俺ですらが得意とする種目ならば金本氏程度なら軽く超えているのだ
それ位この世界はやばいという事

265 ：無記無記名：2009/06/17(水) 19:30:09 ID:9OXU/RKS

なんとなくうざかったんであぼんしたからもう二度とみることもないだろう

266 ：天使長レスタト：2009/06/17(水) 19:34:03 ID:iAYqjlRL

パワーイズグレイト
バルクイズビューティフル

267 ：無記無記名：2009/06/17(水) 19:47:08 ID:hg3UrLFx

この前ゴールドジムに行ったとき90㎏15レップス2セットやった。
でもワンハンドよりベントローの方が好きだね。

268 ：天使長レスタト：2009/06/17(水) 20:00:08 ID:iAYqjlRL

267、それはフルレンジで？だとしたら凄まじいな！

269 ：天使長レスタト：2009/06/17(水) 20:54:18 ID:iAYqjlRL

つーかさ
ドラゴン会の糞雑魚どもときたら何かと俺を目の敵にしたがるよね
スーパータンクマッスラーが73キロで10センチロウしててもすげーなとか言ってパーシャル指摘しないくせに
俺が80キロで安定感のあるフルレンジロウしても凄いと言わずチート指摘してくるよな
そんなにスーパータンクマッスラーが好きならオマエラもドラム缶になれよな？

270 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:20:06 ID:hPhFVdkx

トリップつけてよ

271 ：無記無記名：2009/06/18(木) 00:46:04 ID:uj9hvuu/

凄いよ!レタス兄さん

272 ：天使長レスタト：2009/06/18(木) 18:36:53 ID:8xNYJdAA

小島よしおはワンハンドロウ何キロ出来るんだろうか？

273 ：無記無記名：2009/06/18(木) 19:37:19 ID:J4MtWxMV

小島よしお明らかにバルク落ちたよな。トレサボってんだろな

274 ：無記無記名：2009/06/18(木) 21:15:20 ID:+gWZESyZ

小島はえらいぞ、裸でテレビ出るから体がたるんでたら
だらしないと思われるから移動は今でもチャリらしいぞ

275 ：無記無記名：2009/06/18(木) 21:24:13 ID:4K8MtCd1

最近これに目覚めたんだけど、ジムにダンベルが３０キロまでしかない(´･ω･`)

276 ：無記無記名：2009/06/19(金) 13:55:46 ID:S2XzYFNJ

プラチナでプレート作れば
鉄5kgのサイズで15kgになるぜ

277 ：無記無記名：2009/06/20(土) 12:15:31 ID:orFT6nMq

ワンローとチンニングはやたら疲れる・・・

278 ：無記無記名：2009/06/23(火) 12:22:03 ID:zWKurgLn

今日は久々のワンロー。まだ30キロの粕だが。ロングシャフトがないから上げられん。スローで効かせるか。

279 ：無記無記名：2009/06/23(火) 13:32:32 ID:471Mn0Dz

疲れるけど心配に負担が少ないからキツくはないな

280 ：無記無記名：2009/06/23(火) 14:16:27 ID:FV+Bl5yu

ワンローで厚みをつけるんじゃなくて、広がりをつけるやりかたってある？

281 ：無記無記名：2009/06/23(火) 14:28:49 ID:fqlAL6ez

３０キロで５０回くらいやればいいかな？
今は３０回しかできない

282 ：無記無記名：2009/06/23(火) 14:59:35 ID:hb02mCVI

もう重量あげれば？

283 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:10:11 ID:uPgG6fbO

30キロでロングシャフトが必要ってどんだけ短いシャフト使ってるんだよ

284 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:25:05 ID:zWKurgLn

いや、そんなもんだよ

285 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:35:32 ID:PMM2R9l2

そこでバーベルワンロー

286 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:37:00 ID:yDh02WQM

だいたい50越えたらLong必要になるよな　　

287 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:40:17 ID:trmiQ12f

Long Love

288 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:43:45 ID:zDojNheP

愛、覚えてま・・・す・・・

289 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:50:13 ID:0PuXNsSO

妖精さんがうｐしてたワンローのシャフトはどこのだろう
片側九枚ついてたっぽい

290 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:50:42 ID:OyOUtqbS

愛、はめていますか。

291 ：無記無記名：2009/06/24(水) 00:24:55 ID:7HGVROyF

>>280
逆立ちでやればいいよ

292 ：無記無記名：2009/06/24(水) 15:06:14 ID:QG3HK1ON

ロングシャフトが無いから付かない分のプレートをダンベルに縛り付けて重量上げてる。

293 ：無記無記名：2009/06/24(水) 17:42:27 ID:RrJ54Mh0

まんどくさ　シャフト買え

294 ：無記無記名：2009/06/24(水) 18:05:28 ID:mIBlHKCa

体と直角にあげる場合ロングシャフトだと邪魔だろ？

295 ：無記無記名：2009/06/24(水) 18:32:10 ID:QG3HK1ON

>>293ワンタッチで出来るように作ったからプレート変える作業より楽だよ

296 ：無記無記名：2009/06/24(水) 18:57:27 ID:9oju00fE

10㎏プレートを使えば100㎏以上になるけど、ジムにロングバーは無いな。

297 ：無記無記名：2009/06/25(木) 00:03:30 ID:dzRIKkA3

普通のシャフトにでかいプレート付けた方がロングシャフトでやるよりやりやすい？

298 ：無記無記名：2009/06/25(木) 00:05:38 ID:hy5etbsF

>>297
俺の場合は、稼働域が狭くなるから物足りなくなった

299 ：無記無記名：2009/06/25(木) 00:16:18 ID:Ut4BRjVl

デカいプレートは論外

300 ：無記無記名：2009/06/25(木) 01:12:36 ID:dzRIKkA3

やはりロングシャフトか。ワイルドフィットのやつでも買うか。確かスクリューのバーなんだよな。いま持ってるダンベルと口径や止め具とかは合うのだろうか。

301 ：無記無記名：2009/06/25(木) 01:48:28 ID:+voZ/2mH

器具スレで聞けよ

302 ：無記無記名：2009/06/27(土) 23:18:21 ID:WWoCSZFG

>>301うるせぇな珍粕

303 ：無記無記名：2009/06/27(土) 23:34:40 ID:EnU0eveD

ワンハンドローはチンカスの種目だな(＾ω＾)

304 ：無記無記名：2009/06/30(火) 20:03:08 ID:DiDhR2SL

背筋力を上げるにはチンニングやワンローをやればいいでしょうか？

305 ：無記無記名：2009/06/30(火) 20:07:11 ID:7k0lOE4a

あがらねーよ。デッドリフトでもやってろ

306 ：無記無記名：2009/06/30(火) 21:06:52 ID:dQ/e2pzf

>>305
うるせーションベンはげ

307 ：無記無記名：2009/06/30(火) 21:14:26 ID:Y7AMB1NV

なんだこのゴミは

308 ：無記無記名：2009/06/30(火) 21:17:15 ID:dQ/e2pzf

>>307
貴様はどこのウンコだ

309 ：無記無記名：2009/06/30(火) 21:17:36 ID:85XExwPL

仲良くワンハンドローイングしようぜ

310 ：無記無記名：2009/07/01(水) 00:46:54 ID:TqVikGJ7

ゴミとは仲良くできんな

311 ：無記無記名：2009/07/01(水) 13:06:40 ID:tp9L8uUH

サップなら150キロあげるよ

312 ：無記無記名：2009/07/02(木) 11:41:19 ID:ND59H6LY

わん

313 ：無記無記名：2009/07/02(木) 12:29:54 ID:OjbPK7Z8

サップ強いな

314 ：無記無記名：2009/07/02(木) 13:07:18 ID:fZH6qSdj

そんなに要らんよ

315 ：無記無記名：2009/07/02(木) 20:03:31 ID:nJbXY978

サップて誰

316 ：無記無記名：2009/07/02(木) 21:15:08 ID:ITlEA5mX

サップなら200キロのダンベルローやる

317 ：無記無記名：2009/07/14(火) 19:53:11 ID:HzHG0eXu

まだ30だよ～早く50は挙げたいよ～シャフトなくて重量増やせないよ～残念
つうか考えると片手50とかハンパないよな

318 ：無記無記名：2009/07/14(火) 19:54:20 ID:Mtryh8ka

そうでもない

319 ：無記無記名：2009/07/15(水) 10:36:06 ID:e2tVC3yY

左右のパワーに違いがあるんだけど
背中が非対称的に発達しちゃった人っている?

320 ：無記無記名：2009/07/15(水) 11:09:11 ID:fuW/Ljlm

自分もそうだよ。利き腕は右で懸垂もローイングも、より発達してる右の上腕筋の関与が強いためか、
広背筋は左のほうが強い。フォームがうまくない可能性もある。

321 ：天使長レスタト：2009/07/17(金) 14:23:49 ID:+LlgNtsi

隣のお嬢ちゃんは少し勘違いしてるようだな
一般人がウエイト始めたらレスタト兄ちゃんが貧弱な部類の人間になると思ってるようだがちょっと舐め過ぎらよね
多少の順位の入れ代わりはあったとしてもレスタト兄ちゃんの圧倒的優位は崩れないよ。
なぜなら一般人の多くはウエイトをやったとしてもレスタト兄ちゃんのようにとことんやりきる資質がないから
いくらウエイトやったところで普通にしか出来ない人ではレスタト兄ちゃんみたくとことんやれる人には勝てないんだよ。　
そしてとことんやれる資質のある人間は普通にしかやれない人間と比べると圧倒的少数なんらよ
高校でも大学でもドラゴン会でもウエイトをやってる奴らは大勢いたが高校ではレスタ兄ちゃんが最強だったし大学でもウエイト筋力四天王レベルだった
（今のオレなら他所で鍛えてたビクター先輩を除けばあの大学でならナンバーワンだろうな）
会員数5千人超のドラゴン会でだってレスタ兄ちゃんは全ての種目で単独トップとはいかないまでも総合力なら最強レベルだしワンハンドロウやハックリフトならぶっちぎりやよ
レスタト兄ちゃんは元々力も強く食も太い上にウエイトトレーニング学に精通しおまけに並々ならぬ実践力の持ち主で何より心からストレングストレーニングを愉しんでいる
こんな変人に勘違いパンピーごときがちょっとウエイトかじった位で勝てるわけないれしょ？
美形で歌が上手く食が太く寒さやアルコールにも滅法強い絵に描いたような豪傑なレスタト兄ちゃんの唯一の弱点はテストステロン値の低さ
だがそれとて晩熟ゆえの仮の低テスに過ぎないんだよ。現に27才の今、二十歳の頃と比べて超回復にかかる時間もほぼ半分にまで短縮された
レスタト兄ちゃんは典型的な晩熟の豪傑さ
だからね、ゴミッカスのような知性、精神性しか持ち得ぬバカパンピーはレスタト兄ちゃんを追い越すどころかこれからますます差が開く一方なんだよ

322 ：ヤマネコ：2009/07/17(金) 14:27:14 ID:YxQfz4DI

レスタトﾀｿはワンローは何セットくらいやってる？
俺は加重懸垂60kgできるのに、ワンローはセット重量60kgパーシャルぎみだから厚みないわ

323 ：天使長レスタト：2009/07/17(金) 14:35:29 ID:+LlgNtsi

本番重量と同重量で３分の１から３分の２程度の回数のアップを２セット。
そして本番セットも２セット。
オレティンは１部位あたりの種目数多く１セットあたりの強度も高い代わりに１種目あたりのセット数は少ないよ
ドリアン的な鍛え方なのかな
60でパーシャル気味なら50～55程度に落とせばキレイにフルレンジでやれるのでは？

324 ：無記無記名：2009/07/17(金) 14:37:07 ID:ufRN0ekb

自演やめな

325 ：天使長レスタト：2009/07/17(金) 15:27:23 ID:+LlgNtsi

自演の必要あったか？

326 ：無記無記名：2009/07/17(金) 15:41:22 ID:ufRN0ekb

山猫も白くまもお前の自演だろ。

327 ：天使長レスタト：2009/07/17(金) 15:50:56 ID:+LlgNtsi

妄想乙
ヤマネコがさらした画像の身体はオレの身体と明らかに別物だったろ
白熊も実在するよ
何故ならオレとメールもしてるし
ヤマネコや白熊を疑うのにもろレスタト臭プンプンなロットワイジラは疑わないんだな
それともロットワイジラてコテすら知らない？
だとしたら君は情報量が少なすぎる
その程度の情報量しかなくて自演断定するなど軽率極まりないね

328 ：無記無記名：2009/07/17(金) 16:35:01 ID:6sXlEXYu

なんでこうまで本人にしかわかり得ない、
知り得ないようなことまでベラベラ喋りだすんだろうかw

329 ：無記無記名：2009/07/17(金) 17:28:40 ID:xTkwRUZC

2ch内の情報量の多さを自慢してるバカが居ると聞いて（ｒｙ

まあメル友でムッハーってことはわかった

330 ：無記無記名：2009/07/17(金) 20:07:05 ID:2z03T+rb

レスタトはうざいから
その脳内友達とともにブログでやってほしいな

331 ：天使長レスタト：2009/07/17(金) 23:16:12 ID:+LlgNtsi

なんれらの？
オレティンはワンハンドロウスレの至宝だぜ？

332 ：無記無記名：2009/07/17(金) 23:20:56 ID:b0FHPDJ5

あたまおかしいやつはこなくていいよ。マジで。

333 ：無記無記名：2009/07/17(金) 23:41:58 ID:e24/98aL

レスタトぶーちゃんは引っ込んでろ

334 ：無記無記名：2009/07/23(木) 13:01:22 ID:Tp7ztHEr

５０キロで２０回できた

次は６０に挑戦してみます

335 ：無記無記名：2009/07/24(金) 19:46:56 ID:/EYS1DEa

50キロ20か。力仕事とか余裕なんだろうな。オイラは30キロ13回のくそガリだから尊敬するよ。体重67.5キロ。握力が足りないと痛感してる。

336 ：無記無記名：2009/07/24(金) 20:20:37 ID:jW6W8K+K

67.5で30kgは弱いな。メチャクチャ弱い。

337 ：無記無記名：2009/07/24(金) 20:30:46 ID:PXMV9X+Y

体重80㎏、ワンハンドロー90㎏18レップス

338 ：無記無記名：2009/07/24(金) 20:33:31 ID:/EYS1DEa

>>336ロングシャフトなくて重量増やせないんだよ。それでも弱いの自覚してる。腰痛持ちだし

339 ：無記無記名：2009/07/24(金) 21:23:58 ID:jW6W8K+K

>>338
だったら買えや。たかが2000円だろ。
見苦しい言い訳してんなよ雑魚が。

340 ：アポーン：2009/07/24(金) 21:32:46 ID:yCPdfqkI

全部貧乏がわるいんや

341 ：天使長レスタト：2009/07/24(金) 21:53:09 ID:IF383UYy

まあ、そう雑魚雑魚言ったんなや。
クソガリで弱いと自覚してると潔く自分の弱さを認めてる奴に言うことじゃないせ
そこまで現実を冷静に受けとめられるならあとはそこから貪欲になれるか諦めてしまうかだが前者であるならば強者への道を着々と進んでゆける
一番クズなのは弱いくせに自分の弱さを認めたがらない愚民のことでこうゆう奴らほど強い奴にケチつけて自分の弱さの言い訳をしようとする
雑魚とはそうゆう奴らのことだよ

342 ：無記無記名：2009/07/24(金) 22:21:48 ID:/EYS1DEa

>>339理由があって今は買えないんだよ雑魚ピザが

343 ：無記無記名：2009/07/24(金) 22:25:43 ID:0Lt1UzUK

クソガリがそういうこと言うと痛いからやめとけｗ

344 ：無記無記名：2009/07/24(金) 22:33:19 ID:/EYS1DEa

>>343痛いのはお前の顔だ糞デブｗ

345 ：無記無記名：2009/07/24(金) 23:04:59 ID:Bj71hzKv

>>344
わざわざウンコ触るなよ。

346 ：無記無記名：2009/07/25(土) 21:27:25 ID:zUa85NrM

バカばっかり

347 ：無記無記名：2009/07/26(日) 23:55:38 ID:klMs0yCN

>>341
>>342がぴったりお前の言う雑魚に当てはまるなｗ

348 ：無記無記名：2009/07/27(月) 16:54:25 ID:ND0OcIpz

>>341
自分の胸に手を当てて聞いてみろ！

349 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 18:13:24 ID:KSSzpEIv

348、何が言いたい？

350 ：無記無記名：2009/07/27(月) 18:33:20 ID:nzuFc1tY

レスタトも強い奴にケチつけて自分の弱さの言い訳をしてたよね
そうゆう奴らを雑魚っていうならお前も雑魚でしかないよ。

351 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 18:37:59 ID:KSSzpEIv

自分より強い奴にケチをつけることはあっても常に自分の方が弱いという前提で相手のここが気にいらないと現実的に話を進めてるし自分の弱さの言い訳なんかしてないだろ

352 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 18:51:54 ID:KSSzpEIv

相手のフォームとかにケチをつけて出来もしないくせにさもそんなやり方ならオレでも出来るぜみたいに言う阿呆がドラコン会には多いな
高潔なオレは自分には出来ないことを認めた上で気にあらないことがあれば批評するけどね

353 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:00:56 ID:nzuFc1tY

プロ野球選手がどうとか陸上選手を引き合いに出して
ウェイトやパンチ力、キック力は俺のほうが強いとか吠えてたのはだ～れ？

◎◎はプロだがウエイトは俺より弱い
だから俺よりウエイト強くなってからアスリート名乗れとか。

バカですか？あなた。

354 ：葵ちゃん ◆x1uHIv./m6 ：2009/07/27(月) 19:09:32 ID:GuysNSsO

フォームを大幅に変えた
上げるのは痛めないようにクッと上体を少し上げる力を使い上げるが、肩甲骨上下させるのを感じ取りながらフルコントラクション、フルストレッチさせて70kg10回出来るようになった
80kgはまだ雑だ
80kg10回が丁寧に出来るようになりたいな

355 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 19:11:08 ID:KSSzpEIv

ウエイトで重いものが挙がる、速く走れる、速い打撃を放てる。これらは基礎体力なのに対し
野球がうまい、サッカーがうまいは特殊技能。
異種間で凄さ比べるなら当然基礎体力の方だと思うが

356 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:16:49 ID:nzuFc1tY

速く走るのも、スピーディなパンチも基礎体力ではなく技術なんですけど。

357 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:18:07 ID:IKgNF6bm

この種目って挙げる時は反動使わない程度に爆発的に引いてるが、下げる時はなるべくゆっくりやってる。下げる時も速く下げても効果あるの？俺が言う効果とは飛躍的に筋力向上してゆくのかという意味です。

358 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 19:22:22 ID:KSSzpEIv

強い奴にケチつけてというけどオレがけなしてるスポーチュマンとかの何が強いの？上手いの間違いでしょ
基礎体力でことごとく劣る奴らが強いとかw

359 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/07/27(月) 19:22:26 ID:GuysNSsO

ベントローや懸垂と同じでダンベル引いてる時は肩甲骨寄せてるじゃないですか？
少し下げた所で肩甲骨が開き出す
そこで少し抵抗かけると良い刺激が背中に入りますよ

360 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:23:27 ID:nzuFc1tY

>>355
そうそう、重いモノをあげるには基礎体力だけではなくて
テクニカルな要素も多分にふくまれてるよ。

ああそうか。だからレスタトは弱いのか。
ウェイトも基礎体力だけだと思ってるんだもんね。

361 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:25:58 ID:zFsDE1UY

>>358
社会的にはしがないフリーターなんかよりはずっと強者でしょｗ
SPも使えるしね。

362 ：348：2009/07/27(月) 19:25:59 ID:ND0OcIpz

>弱いくせに自分の弱さを認めたがらない
君の事！
ベンチ・スクワットが弱いだけといってるがBIG3の内2種目も弱ければ
十分弱い！他の種目は強いとほざいてるがそれもたいした事無い！
お前のスペック体重10kgは軽い奴の記録だよ！
格闘技やらないのは自分の弱さを確認する事になるのが自分で分かってるから

363 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:26:09 ID:nzuFc1tY

>>358
お前はなんの競技も経験してないくせに
よくそういう大口たたけるよな。

オフの話題があがると脱兎の如く逃げ出すくせに。

364 ：ヤマネコ：2009/07/27(月) 19:30:34 ID:jhTmvhWm

デッド200は引けないとセット重量70kgはキツそうだ。
60に慣れるお( `・ω・)

365 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:32:41 ID:kO3Wx1OW

>>355
速いパンチが基礎体力w
じゃあ基礎体力とやらを生かして
そこらのキック団体のチャンピオンにでもなってみろよ

やってみろよ。口だけのクズ野郎が

366 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 19:35:40 ID:KSSzpEIv

競技やってる、やってないなんてカンケーNothingだね。オレが見下してるスポーチュマンなんて所詮ほどほどのお遊びレベル。結局しょぼいトレーニングしかできない奴がほとんど

オレのウエイトは本気の遊びだぜ！
それにオレはそこらのバカパンピーみたく無知な身の程知らずじゃない。自分のレベルがどれくらいか分かった上で強いだの弱いだの言ってるぜ

367 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:36:21 ID:hoQLPU8G

くだらねー流れだな

368 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:40:54 ID:zFsDE1UY

ほどほどのお遊びでフリーターのお前が死ぬまでに稼ぐ金をたった１年で稼ぐんだぜｗ
ハードにやれば良いって訳でもないしな。
どうせ比べるんだったらパワー系のアスリートと比べなよ。
砲丸の大橋とかハンマーの室伏とかさ。

369 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:42:28 ID:kO3Wx1OW

>>366
なんの競技も怖くてやれない人間が
他競技者のことをほどほどのお遊びとか言える立場かよ

負け組のオッサンがよ

370 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 19:44:23 ID:KSSzpEIv

そうゆうアスリートよりは弱いと認めてるよ。だが大多数のスポーチュマンなんてしれてるだろ

371 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:46:23 ID:nzuFc1tY

>>366
ほどほどのアソビの連中のほうがはるかに高い社会的評価、収入、地位を得て
一方、本気で遊んでるあんたは何の評価も得られてないどころか転落するいっぽうな件について。

372 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:47:59 ID:dYJ/+8aj

>>370
つくづくゴミだよなお前は

373 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:49:09 ID:zFsDE1UY

ガリガリのマラソンランナーとかと比べて力が強いなんて自慢してもしょうがないだろ。
小学生より強いだって言っているのと同じぐらい恥ずかしいことだぞｗ
ウェイトが唯一のアイデンティティなんだから、もっと上を目指せよ。
下なんか見ても強くなれない。
弱い奴を馬鹿にしても強くなれない。
チンだってそれに気づいたから真面目にトレーニングして強くなってるだろ。
たけぽんは相変わらずだから退化しているが、レスタトもそうなるよ。

374 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 19:53:28 ID:KSSzpEIv

マラソンランナーは尊敬してる。あの人らは速く走るという基礎体力が並外れて優れてるから

375 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:54:41 ID:kO3Wx1OW

じゃあサッカーや野球も尊敬しろよ

376 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 19:56:01 ID:KSSzpEIv

基礎体力を積み上げる方がはるかにしんどく本当の心の強さが問われる
特殊技能はセンス次第じゃん

377 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:59:28 ID:kO3Wx1OW

まるでテクニカルな競技はメンタル弱いみたいな言いぐさだな

378 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:01:38 ID:L5M2vrxd

やっと90kgのダンベルで８回引けるようになった。

379 ：天使長レスタト：2009/07/27(月) 20:05:12 ID:KSSzpEIv

実際そうだろ
自分らのスポーツは頑張れてもそれ以上にきつい荒行レベルのトレーニングや徹底したダイエットには逃げ腰じゃん
へばりそうになるタイム狙いのギリギリの持久走、HITとかめんどくさい１日６食法とか。

380 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:11:22 ID:dYJ/+8aj

ウエイトとかクソ楽だろ。
上からのプレッシャーも競争もない。練習も短時間。すぐに成果が出る。

381 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:13:13 ID:kO3Wx1OW

ふ～～ん、ボクサーやアマレスラー、空手や柔剣道も基本はメンタル弱いんだね

382 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:13:50 ID:I+WIHbbA

流れ無視であれだケドワンハンドでできるほどのダンベルおいてるとこって少なくね?
そういう時ってどうしてんの？
自分で持ち込むとか、
なんか工夫してんの？

383 ：無記無記名：2009/07/27(月) 21:34:02 ID:y0uGu8af

>>359
葵ちゃんってなに？

384 ：348：2009/07/27(月) 22:47:43 ID:ND0OcIpz

>>379
スポーツに生かされないからだろ、生かされるならやるよ普通。
お前は求めるものが違う人と比べて強いとか言ってるアホ！
同じ土俵にすら立てないカス！

385 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:04:38 ID:IKgNF6bm

なにｺﾉ流れ。>>357だけど答えて～！

386 ：348：2009/07/27(月) 23:21:44 ID:ND0OcIpz

>>385
ネガティブは意識した方が良い。
筋力を伸ばそうとしてネガティブを意識せずやると重い重量でやると
筋力が伸びそうだが、フォームが崩れるので結果的には有効で無い
思うよ。今のままやって引ききった時に軽く止めて筋肉を収縮させるのも良い！

387 ：無記無記名：2009/07/28(火) 00:02:42 ID:OFaImu/e

カップダンベルください

388 ：無記無記名：2009/07/28(火) 08:34:08 ID:Nw58oeY7

>>385
>>359でチンが答えてるじゃん

389 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:45:48 ID:czOl/CNy

アンカーついてないレスはすべてスルーしてるんだろ
クレクレ君に共通する特徴

390 ：無記無記名：2009/07/29(水) 02:04:55 ID:xDwVXou9

質問したがってる割に人の話全然聞いてないんだもんなw

391 ：無記無記名：2009/08/02(日) 04:58:58 ID:ewSFy4hV

お前ら背中の日ってワンロー以外何やってる？
俺はワンロー、チン、普通の背筋、ダンベル両手にもって下から引っ張るやつ

これを各10×3

392 ：無記無記名：2009/08/02(日) 05:22:47 ID:m/VUNtMk

ワンハンドローやらない。
デッドリフトと背中倒したバーベルローorパワークリーン
隔日でチンアップかプルアップだけ

393 ：無記無記名：2009/08/02(日) 06:43:33 ID:uUPa15KF

ローイングとチンニングは同じ日にやらない。
デッドの日にベントロー、スクワットの日にチンニングをやる。

394 ：無記無記名：2009/08/02(日) 11:56:52 ID:i2IJGIHN

>>391
普通のハイキンって…
普通のハイキンって…
そのレベルって…

まぁ頑張れ

395 ：無記無記名：2009/08/02(日) 12:19:45 ID:K3OJHKr0

ナチスっていなかった・？

396 ：無記無記名：2009/08/02(日) 17:33:49 ID:gRTKZYvs

>>394
まあおそらくデッドのことだろうけど
ダンベル両手にもって下から引っ張るやつとか言ってるくらいだから
まだ初心者なんじゃないの

397 ：無記無記名：2009/08/02(日) 18:14:26 ID:Aunw6pfc

今日のトレ
ワンロー30㎏　8回7回5回
ディップス自重　12回10回

398 ：無記無記名：2009/08/02(日) 18:46:30 ID:LTMkMddJ

>>397俺並に弱いな。　
俺→ワンロー30キロ13回

399 ：無記無記名：2009/08/02(日) 19:14:03 ID:vKQKqwxZ

>>398
俺チビガリ
スペック
160㎝47㎏28歳男
トレ歴1年　

400 ：無記無記名：2009/08/02(日) 20:02:24 ID:odAVocxy

太れ

401 ：無記無記名：2009/08/02(日) 20:07:53 ID:B1SEJA4r

>>400
ガテン系の仕事歴9年目なんですがが始めた時は41キロでした。
タバコ吸うので食欲がイマイチなのでこれ以上の増量は諦めてます。
とりあえず筋力アップでトレしてます。筋肥大期待なしです。

402 ：無記無記名：2009/08/02(日) 21:00:41 ID:c10GEEMR

>>397
その程度のトレ量でほんとに肥大すんの？10分で終わっちゃうトレだし

まぁ高負荷低回数が肥大にはいいっての知ってるけどさ、物足りなくない？

403 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:55:33 ID:aTudeov7

ダンベルベントオーバーローイングいいな

404 ：無記無記名：2009/08/03(月) 01:08:48 ID:Cv+fxOxB

>>402
自分はいつも一部位につき２種目でやっています。
今日はちょうど背中をやったのですが、チンニングとワンハンドロー５０ＫＧＸ８発です。
まだ弱いですが、それでも順調に成長しています。

405 ：無記無記名：2009/08/03(月) 04:44:45 ID:yeCuJ5Xo

50キロなんて凄いね！
ぽっくんはローはまだ20位だお

406 ：無記無記名：2009/08/03(月) 16:06:24 ID:Eu0Fv3vM

ぽっくんとかチョーかわいいんですけど。

407 ：無記無記名：2009/08/03(月) 16:59:50 ID:s06V8c2A

御坊茶魔乙

408 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:01:50 ID:Z/1V29+o

>>402
>>397 >>399 >>401をカキコしたものです。
筋肥大は多少してるのかな…。俺は筋力を上げる為にトレしてるので筋肥大は期待してません。一応重量は伸びてます。体重はほとんど変動無しです。

409 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:07:53 ID:6sVAnfcb

>>401の 9年前の体重の
ワンロー今日初挑戦パコパコ 10発いったよ
明日筋肉痛パキパキだろ～なぁ
ワンロー超好き

410 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:44:01 ID:4O2IMKkF

ダンベルベントオーバーロー見本
http://www.youtube.com/watch?v=9MYwp8zLQUw

411 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:09:18 ID:bpvOdm1e

>>408
神経系を狙った筋力アップばかりだと、いずれ成長が止まりますよ。
筋肥大トレーニングを重点的にやったほうが、効率は良いと思いますよ。
もう１種目くらい増やして、筋肉を別角度から刺激すれば良いかと。
筋力、筋肥大、どちらを狙うにせよ、体重は増やしていくほうが伸びやすいです。

412 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:11:56 ID:MOpiWMVx

ワンローはバリバリチートが王道
広背筋が千切れるほど効く

413 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:41:12 ID:na0FHVJH

>>412
それが出来るのが羨ましいよ。
関節が元々緩いから、ロウ系でチートし過ぎると、肩の調子が悪くなる。

414 ：無記無記名：2009/08/04(火) 08:46:42 ID:KPnH1mps

>>380
ああああああああああああ！！！！！！！？？？？？？んんんんんんんん！！？？？

ウエイトが

楽　　　　　だーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーあ！！！！！？？？？？

寝言を

ほざいてんじゃああああああああああああああああああああ　

ああああああああああああああああねえええええええええええぞ！！！！！！！！！！？？？？

415 ：無記無記名：2009/08/04(火) 08:48:33 ID:KPnH1mps

そう思うよな、なあみんな？

416 ：無記無記名：2009/08/04(火) 08:52:01 ID:KPnH1mps

まあ人間は弱いからこそ強くなろうとするもの。
そういう意味ではボクサーやアマレスラー、空手や柔剣道も弱いと思う。

417 ：無記無記名：2009/08/04(火) 09:36:07 ID:KKZCpGHS

言ってしまえば弱い強いの概念はウェイトには不要だと思うが
精神的な強さはいるけどな

418 ：無記無記名：2009/08/04(火) 11:01:58 ID:WO09B4Ff

ウエイトってエクササイズだと思うんだが。
腕立て100回やるのとは違うだろ。

419 ：無記無記名：2009/08/04(火) 11:18:59 ID:KPnH1mps

>>417-418
ああ、確かにそのとおりだとは思うが…

ウエイトを馬鹿にされたのが悔しかったんだよちくしょおー（号泣）

俺はウエイト板一、いや日本一、いや世界一、いや宇宙一ウエイトを愛する人間だ。

だから…だから…

420 ：無記無記名：2009/08/04(火) 11:40:19 ID:L7t8i0zk

>>419
お前真剣にスポーツやったことないだろ
スポーツに比べたらウエイトなんて楽そのもの

421 ：無記無記名：2009/08/04(火) 11:54:47 ID:fEZz7vyT

スポーツは楽しいけど
スポーツの練習は楽しくない

422 ：無記無記名：2009/08/04(火) 12:01:57 ID:oIcPjR58

いまだにウエイトトレをスポーツより下とか比べる人いるんだね…
スポーツの補助でちょこっとやる分には楽で短時間で終わるだろうけど。
でもどっちが上とか下とか、単純にいえない気もする。

423 ：無記無記名：2009/08/04(火) 12:09:40 ID:YWCVvBbI

ウェイトが楽とかいってるやつはプロのビルダー並の鍛錬してから言ってほしいな。

424 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:03:48 ID:p8vB0wtA

どっちが上とか下とか強いとか弱いとかｗ

425 ：無記無記名：2009/08/04(火) 17:35:15 ID:L7t8i0zk

明らかに下なものは下だよ

426 ：宇宙一ウエイトを愛する男：2009/08/04(火) 18:08:51 ID:KPnH1mps

俺は海外のトレーニーにも、地球外のトレーニーにもウエイトを思う気持ちだけは負けん！
ウエイトを馬鹿にするやつは許さん！かかってこい！全員この手で絞め殺してやる！

427 ：天使長レスタト：2009/08/04(火) 18:32:07 ID:Ej6lLaHl

いいぞ！いいぞo(^∇^o)(o^∇^)o

428 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:47:18 ID:WjHzCy3G

やっぱりパキパキに筋肉痛きた～
キモチイイっす

429 ：無記無記名：2009/08/04(火) 22:22:30 ID:vmme/aXG

筋肉痛は普通は翌日なんだが
ワンハンドロウだけは２日後に来る感じがする

430 ：無記無記名：2009/08/05(水) 18:35:12 ID:/VOBbetF

>>410
きめえ

431 ：無記無記名：2009/08/07(金) 20:16:31 ID:BsA3ikgJ

今日のトレ
ワンロー25kg 10回
　　　　27.5㎏10回
　　　　30kg9回7回5回
　　　　25kg 10回

432 ：無記無記名：2009/08/07(金) 21:40:15 ID:/YIHFmlf

最近ワンローにハマってガンガンやってたんだが、
背骨から肋骨にかけて痛みが出てカイロで治してもらった
しばらくお休みです

433 ：無記無記名：2009/08/07(金) 22:17:55 ID:ZJaZMIes

手が痛え……豆もできたし

434 ：無記無記名：2009/08/08(土) 23:25:00 ID:cR61WcKY

>>433
グリップかグローブ買うべし　

435 ：無記無記名：2009/08/17(月) 18:45:00 ID:hLSzHXaf

これは効くは
このトレ始めたらチンニングが楽になった

436 ：無記無記名：2009/08/19(水) 12:33:20 ID:Cw1YjCAJ

ジムだと６０ｋｇから８０ｋｇぐらいお当たり前のよーにやってるな
何時になったらできるのかｗｗｗ　orz

437 ：無記無記名：2009/08/23(日) 22:27:48 ID:/Tdb1kDq

このトレやってからデッドリフトの重量が上がった

438 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:23:36 ID:U0M4LZ54

握力がもたない

439 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:39:39 ID:QMPpOoBS

油断したら肩がもげそうになった

440 ：無記無記名：2009/08/28(金) 16:13:28 ID:L66lf7cV

チートしすぎじゃねーの？
30kgとかだったら泣いていいぞ

441 ：無記無記名：2009/08/28(金) 16:52:25 ID:UnYylmPP

最近背中がどんどんデカクなるそれはもう凄い勢いでワンローの神様ありがとう

442 ：無記無記名：2009/08/29(土) 13:03:44 ID:LI5VDwQh

>>440
30kgだよ！

443 ：無記無記名：2009/09/07(月) 22:59:31 ID:pHkUWugU

ワンハンドローで首のあたりをよく痛めるんだけど
顔をあげすぎると首を痛めやすくなるのかな？
顔はやや下向いといたほうがいいの？

444 ：無記無記名：2009/09/07(月) 23:06:40 ID:VlpCiTXR

>>443わからん

445 ：無記無記名：2009/09/07(月) 23:16:41 ID:+o7IkHg2

>>44
肩をすくめてやるから首を痛めるのかな？

446 ：445：2009/09/08(火) 00:46:11 ID:T7mLRKZ9

首というか僧帽筋上部

447 ：無記無記名：2009/09/08(火) 04:35:13 ID:6QEDBch0

ウエイトばーか

448 ：無記無記名：2009/09/09(水) 02:02:25 ID:fuIBVw9u

最近ワンハンドローをやりだして
ストリクトで50Kg×10を3セットしたが
全く効かない
チートでもっと高重量でやった方がいいんだろうか

449 ：爺：2009/09/09(水) 02:11:23 ID:EdkBITbL

床と水平ですか？

それなら強いっす

450 ：無記無記名：2009/09/09(水) 09:36:54 ID:WFF3zdU7

サイトによって違うんだけど
どちらがいいのかな？

フラットベンチで右手をローするとき
１，右膝をベンチに乗せる
２，左膝をベンチに乗せる

451 ：SP：2009/09/09(水) 13:09:15 ID:dSwu+iPy

今日ワンハンドロー３５ｋｇ
１０～６RMでやりました
姿勢がむずいですね
背中伸ばさなきゃ腰いくかもだし
姿勢を保つのに足にも負担かかるから
つかわないように意識するのも大事だな

452 ：無記無記名：2009/09/09(水) 15:44:36 ID:1KQgjXAf

膝はベンチに乗せなくていいんじゃない。
ビルダーのワンロ～見ると上体が前傾するように、片手だけ何かにつかまってるだけが多い。
その方が広背を意識しやすいし、尚且つ高重量あつかえる。

トレ本によく載ってるワンロー、
膝をベンチに載せる理由がわからん。
脚は立位の方が身体は安定するし。

453 ：無記無記名：2009/09/09(水) 15:47:02 ID:d0MwDzL/

>>450
俺は左膝を乗せてる。
youtubeのビルダーやリフターも大体そうだね。（そもそも乗せない人もいるがｗ）

454 ：無記無記名：2009/09/09(水) 15:47:54 ID:wetxFg2w

>>452
膝立てた方がフラットバックを作りやすいからだろ

455 ：無記無記名：2009/09/09(水) 19:10:01 ID:GiKrg0fZ

要は背中に効きゃいい

456 ：無記無記名：2009/09/09(水) 19:13:49 ID:2rR9XUGp

膝立てはチート(体のうねり)を抑えやすい

457 ：無記無記名：2009/09/09(水) 19:26:07 ID:WFF3zdU7

レスくれた方ありがとうございます

あと気になるのが、先に握力で力尽きてるのではないかと思うことです
追い込んだつもりでも背中に筋肉痛らしきものを感じません
手首にダンベルを固定できる紐でも使った方がいいですか？

458 ：無記無記名：2009/09/09(水) 20:18:51 ID:SdFNlLWs

うん、リストストラップは有効だよ

459 ：無記無記名：2009/09/10(木) 05:53:49 ID:XPTm8kNT

滑り止め付いた手袋だけでも結構効くね。
荷扱い用のラバー手袋でワンローやったけど、前腕の疲労が少なくて
良い感じだった。ただすぐに汗臭くなるのが欠点ｗ

460 ：無記無記名：2009/09/10(木) 22:18:01 ID:DH9iChlx

>>459
抗菌ラバ手でいいんじゃね？

461 ：無記無記名：2009/09/17(木) 01:18:53 ID:RTCfU7hF

>>436
その程度の重量なら、脚と上体の反動で挙げる。ダンベルローはネガティブで
効かせるのが良いよ。バーベル・ローでチートを使うのは重量が上がるから
難しいけど、ダンベルだとせいぜい100kg位だし、その程度なら簡単にチートが
使える。

>>438,457
ストラップかパワー・グリップを使う。

>>448
そうだね。背中のトレはマシン系はストリクト、フリーウェイトはチート気味が
良いと思う。最近、ロニーのトレ動画見ていて気がついたけど、バーベル・ローでも
Tバー・ローでも凄いウェイトで挙げているけど、あれは脚の反動を使っている。
ドリアンのバーベル・ローはストリクトだったが。

462 ：無記無記名：2009/09/21(月) 09:12:06 ID:sUBiM+MA

アイアンマンではよく
ロニコーのトレーニングは真似すんな
と書かれてるからなｗ

463 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:43:55 ID:6Ie0vcfo

この種目挙げた時に肩の前部か横部との中間辺りに筋が切れそうな痛みが走るんだがなんなの？重すぎるのかな？肩で挙げちゃってる？

464 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:59:27 ID:17qyJZJK

おーい

465 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/23(水) 15:08:03 ID:vCkFl3E5

http://z.upup.be/?C1bNIdC9T4

466 ：無記無記名：2009/09/23(水) 15:12:11 ID:iT6Dyc64

反動使いすぎ

467 ：無記無記名：2009/09/23(水) 15:20:30 ID:8GrSOyEu

レスタトかっけ～

468 ：無記無記名：2009/09/23(水) 15:38:36 ID:17qyJZJK

こんぐらい反動使ってもいい種目なの？つうかこのやり方で伸びていくの？

469 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/23(水) 15:41:15 ID:vCkFl3E5

チートはしててもトップで一瞬とめてネガでよく効かせてるだろ

470 ：無記無記名：2009/09/23(水) 15:41:53 ID:KceV50F/

５０でやってるショボい者ですが、>>465は「反動使いすぎ」のレベルなんすか？

471 ：無記無記名：2009/09/23(水) 21:17:42 ID:wp+9x8kX

声もキチガイ

472 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:10:35 ID:EN3SMqZf

>>465
素直にすごいと思う
ワンハンドロウはどんな感じでセット組んでるの？

473 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:40:54 ID:Sv5iSQos

>>465
背中の筋肉は大きいので、ストリクトとチートを使い分けた方が良いと思う。
ダンベルは50kg位？　ストラップなしでよくやりますね。

>>468,470
背中にガツンと刺激を与えるためには、チートした方が良いと思う。

474 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/23(水) 23:44:51 ID:qKEc9fX5

ウォーミングアップ除くと２、３セットしかしないよ。
最近は75～80キロあたりでセットを組んでるよ。
この種目はリバースピラミッド法よりもピラミッド法でセット組んだ方が良いように感じてる
ワンハンドロウの後にはドリアンロウとアップライトロウをすることが多いよ

475 ：無記無記名：2009/09/24(木) 00:32:34 ID:ZuYpSdtH

>>474
なるほど、参考になりました
それにしてもすごい重量でやってるんですね

476 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:03:43 ID:2ldz+h9k

超チーティングだしあげやすい姿勢(その分効いてない)だしダンベルは縦だからな。
だからそれらをちゃんとやろうとすればレスタトは４５ｋｇ１０回もまともにできない。
つまり超見せかけ。

477 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:50:44 ID:JHPuvmnw

レスタトは重さへの見栄を捨てなさい。

478 ：無記無記名：2009/09/24(木) 04:05:11 ID:YUB82/sX

チートで挙げてネガティブでコントロールして下ろした方が効かせやすい
気がするんだなぁ。ストリクトにやると2/3ぐらいの重さになっちゃうね。
ガンガンチートで挙げると、広背だけじゃなく僧帽まで効く気がする。
狙ったところと違うんで効率悪いって捉え方も有るかな？

479 ：無記無記名：2009/09/26(土) 16:34:55 ID:huLULgOI

率直にお願いします！　
重量伸ばすには(筋力付けるには)チート・ストリクトどちらでやっていくのがいいですか？そりゃチートのが回数は増えるけど10回できても重量上げちゃっていいのか迷う。ストリクトだと10回できないままだから。

480 ：無記無記名：2009/09/26(土) 16:42:10 ID:BEtGNqBX

家で筋トレしてるんですが、30キロのダンベルしかありません

アームカールやショルダープレスにはちょうどいいぐらいなんですが、ワンハンドには軽すぎる感じです。
軽い重量でも背中大きくなりますか？
教えて下さい

481 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:07:43 ID:TGWntF3p

なるわけないだろ

482 ：無記無記名：2009/09/26(土) 20:51:56 ID:E9fCJbnf

KIDだったか誰か35kgでワンローやってなかった？

483 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:09:37 ID:Lsi8xrBe

明日は190lbのワンハンドロー（チートありまくり）に挑戦だ。
明日は、週に一度の背中の日。気合い入れていきます。

484 ：無記無記名：2009/09/27(日) 05:57:42 ID:AwO9rM5/

>>482それじゃ誰だかわからん

485 ：無記無記名：2009/09/27(日) 08:55:17 ID:Vgce2Dzy

ワンハンドロー90㎏15レップス2セット

486 ：無記無記名：2009/09/27(日) 21:05:22 ID:L0yCqi9P

>>480
肘をのばしたままダンベルを後ろに上げればいいんじゃない？

ttp://kinnix.seesaa.net/article/109871168.html

これとは違うけど似た感じで　肘は伸ばしたまま肩の関節だけを動かして
フィニッシュは同じ形に
あと手をつく所より膝を高くすれば
少し強度が上がるでしょう　　　　　それでも軽いなら僕にはお手上げです

487 ：無記無記名：2009/09/27(日) 22:02:52 ID:ZzGwk+y8

想像しただけで重い

488 ：無記無記名：2009/09/29(火) 15:50:03 ID:fxwazwik

30Kgでキックバックってどんだけ

489 ：885：2009/09/30(水) 20:08:59 ID:QWjdN84t

ワンハンドローって背中が気持ちいよね。
一番好きなトレだわ。
しかも他の種目と比べて汗の量が尋常じゃない。

490 ：無記無記名：2009/09/30(水) 20:14:44 ID:1udcIe0R

サップならダンベル100キロ余裕でひきそうだな

491 ：無記無記名：2009/09/30(水) 20:54:55 ID:AknH4AcU

まあ確実に引くだろうな

492 ：無記無記名：2009/09/30(水) 21:08:25 ID:TOcTj1Rh

サップとかロニーみたいな人は何やってもトップクラスだろうな

493 ：無記無記名：2009/09/30(水) 22:35:20 ID:Qqy98KOz

ちくしょおおおおおおお
ワンローきかねえええええええええ

494 ：無記無記名：2009/10/04(日) 18:29:35 ID:qfFvNIEV

俺はダンベルしかないから20ｷﾛでやってる

でもしんどい

495 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/10/04(日) 18:56:38 ID:eA9CmIYk

最近また取り入れた。
週2で重い日と軽い日と分けてやってる。

496 ：無記無記名：2009/10/04(日) 19:31:11 ID:MD6JnUTb

>>494
ダンベル以外なんか選択肢あったか？

497 ：無記無記名：2009/10/04(日) 19:32:37 ID:29KKlQ3c

90㎏17レップス

498 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/04(日) 19:35:12 ID:m/yftddT

497、凄いな！
フルレンジ？

499 ：無記無記名：2009/10/04(日) 20:56:54 ID:muqbPClI

お前みたいなチートじゃないフル

500 ：無記無記名：2009/10/04(日) 21:26:35 ID:86+1P2xa

90とか神すぐる。3分の1の我はカスだわ

501 ：爺 ◆JTDRpAvNfs ：2009/10/04(日) 21:52:36 ID:hzZJ3m2q

上体が床と水平なら化け物やな

502 ：無記無記名：2009/10/04(日) 21:53:45 ID:29KKlQ3c

この前さいたまスーパーアリーナのゴールドジムに行ったときにね。
でもワンハンドロー90㎏は、ゴールドジムにビジターで行った時だけだよ。
普段はベントロー140～180㎏くらいでやってる。

503 ：無記無記名：2009/10/04(日) 22:19:56 ID:9A52HVJY

サップならワンハンド150キロひくよ　　
ロニーよりヤバイ　

504 ：無記無記名：2009/10/04(日) 22:27:47 ID:KmQvS4CM

ケトルベルでもたまにやるよ
これって邪道？

505 ：無記無記名：2009/10/04(日) 22:30:12 ID:29KKlQ3c

日本人にも素手で150㎏10レップス以上引く人がいます。

506 ：無記無記名：2009/10/05(月) 06:12:14 ID:BQrBxOqc

片腕懸垂出来るだろうなぁ

507 ：無記無記名：2009/10/05(月) 06:57:50 ID:PMPJjDbE

サップは懸垂30回位できるらしいな　
ヤバイな　　
力強すぎ

508 ：無記無記名：2009/10/05(月) 07:37:59 ID:JVGiJBIM

サップってそんな怪力なの？確かに体は化け物だが。

509 ：無記無記名：2009/10/05(月) 07:52:07 ID:+XYfe+11

あの体で割れた腹筋が浮かび上がる程だからな
身体能力のポテンシャルは一茂以上だろ

510 ：無記無記名：2009/10/05(月) 07:54:13 ID:5joNPuaz

>>509
何で一茂が出てくんだよｗｗ

511 ：無記無記名：2009/10/05(月) 09:34:52 ID:PMPJjDbE

確かになんで一茂(笑)　
茂夫ならわかるけどさ
サップはﾚｽナー、HHH以上だよ　

512 ：無記無記名：2009/10/05(月) 13:00:48 ID:F6rMbgvJ

いってることは間違ってないから、いいんじゃない？

513 ：無記無記名：2009/10/05(月) 22:03:55 ID:WIKSUkXc

元はアメフトの選手だしな
その後のは遊びみたいなもんだ

514 ：無記無記名：2009/10/05(月) 22:45:01 ID:e1QRZ9oU

90kgダンベルとか想像が出来ない。
20kgプレートが4枚＋αか？・・・まじですげー

515 ：無記無記名：2009/10/06(火) 03:14:57 ID:t9kPxU2O

ロニたんがダンベルベンチやってるやつが片方90kgくらいだったような

ttp://kinnix.seesaa.net/article/20074872.html

516 ：無記無記名：2009/10/08(木) 20:44:23 ID:8Cxn55ue

これ、肩後部と僧帽筋の種目になってる俺

517 ：無記無記名：2009/10/09(金) 18:50:45 ID:3uktVFae

いいんじゃないの？
俺はワンロー以外に三角筋後部や僧帽筋中下部鍛えられる種目やってないから気にしないけど
ちゃんと広背筋にも効いてるし
腕引きになってなけりゃいいんじゃないかと

518 ：無記無記名：2009/10/10(土) 01:02:48 ID:3pIVJroE

30を軽く引けるから50ぐらい余裕だろうということで
慣らしのために40から行くかと思いやってみた。
結果、糞重かった。腰いわすかと思う位。
反動つけまくりで2回が限界。しばらくはしない。

519 ：無記無記名：2009/10/10(土) 01:46:20 ID:GRZLk4X0

ダンベルローは難しい
無意識に腕とか使って引けちゃうから背中に効かす適正重量がよくわからん
のでいつもトレーナーに見てもらってやってる
ちゃんと見てもらってやると次の日背中に心地よい疲労がくる

520 ：無記無記名：2009/10/10(土) 02:17:15 ID:NuIoSA64

ウエイトを引くのではなく
「肘」を後ろに引くという感覚でやるといいと思います

521 ：無記無記名：2009/10/10(土) 02:26:21 ID:OAK1hRwW

ローやってると三頭筋がパンパンになるのはやっぱり間違ってる？

522 ：無記無記名：2009/10/10(土) 08:39:38 ID:+IYABz/u

三頭にも多少来るけど、パンパンってのはどうかと

523 ：無記無記名：2009/10/10(土) 09:48:03 ID:MwE8Ui+h

http://p.pita.st/?catmvrtc

524 ：無記無記名：2009/10/10(土) 10:17:37 ID:Y1a7em2d

>>521
おそらくそれは三角後部

525 ：無記無記名：2009/10/11(日) 13:22:01 ID:ZlmHZSSD

>>523途中から可動域短くなってるがあれでいいならもっと重いの扱えるわ俺。

526 ：無記無記名：2009/10/11(日) 14:11:14 ID:+JK7V+Dk

重いの自慢はいいから・・

527 ：無記無記名：2009/10/11(日) 20:00:47 ID:CDM1dT6d

>>523
何キロ？

528 ：無記無記名：2009/10/11(日) 22:49:28 ID:BNKivb01

ローイングはダンベルよりもバーベルかな。

529 ：爺：2009/10/12(月) 16:40:58 ID:RatE/Z/p

37、5㌔だったと思います

肘をついてやると
キツイよね？
上体あげてやるのとか別物です

530 ：無記無記名：2009/10/12(月) 17:58:51 ID:6ONaZSno

>>518
いくらなんでも20キロも重いのを余裕だと思うなよｗ

531 ：無記無記名：2009/10/16(金) 19:46:16 ID:ixaiTeq/

自分は片側の膝と手をベンチにつけていて
いわゆる床と上体が平行でやってますが、
足でバランスとらなきゃならないんで難しいです。

532 ：無記無記名：2009/10/16(金) 21:05:47 ID:9iFEjMsx

30キロがだいぶ軽くなってきた。10*7*7 デッドやってから伸びてきた。　　　まあカスすぎる重量だが。

533 ：無記無記名：2009/10/17(土) 21:03:20 ID:XqYUulwf

ワンハンドローって頭に血がのぼるからか
やってるとき変な気分になる

ワイドグリップチンニングより広背筋に効きやすいですね

534 ：無記無記名：2009/10/17(土) 21:45:45 ID:D7vIcI0O

俺もそう思う。トレ始めて1年くらい経つが
未だにチンでの背筋の効かせ方がよくわからないから専らワンローメインだわ

535 ：無記無記名：2009/10/17(土) 22:04:22 ID:XqYUulwf

>>534
最近、チンニングしてなかったら効かせ方がわかんなくなった
体で覚えてるのが消えた感じ
でもどうしても多少は三角筋中部を使ってしまうんですかね。。。

ちなみに自分は自重６４ｋｇでワイドグリップチンニング　加重２２．５ｋｇ
ワンハンドロー３９ｋｇでそれぞれ　６～１０ＲＭ　４セットでやってます笑

536 ：無記無記名：2009/10/19(月) 13:23:04 ID:uLK+Tjqt

細菌お気に入りの種目。　早く50キロとか挙げたい。とにかくパワーで一般人との差別化をはかりたい。

537 ：無記無記名：2009/10/19(月) 13:57:54 ID:yGDRx/qG

これって僧帽は鍛えられないの？

538 ：無記無記名：2009/10/19(月) 15:26:34 ID:RCZQXonL

上腕を体と直角にして肩甲骨絞り込むフォームでやれば
広背筋じゃなくて僧坊中部下部と肩周りが鍛えられるよ
チンニングの最動作が弱いやつはコレやれ

539 ：無記無記名：2009/10/19(月) 19:25:20 ID:yGDRx/qG

ありがとう

最近、仕事が忙しくて公園までチンニングしにいけないので(笑)

540 ：無記無記名：2009/10/23(金) 22:24:19 ID:bjVhDIE6

みんな30キロ以上はプレートなんキロ付けてる？
それともロングシャフト？まあどちらもでかいプレート使うだろうけども

541 ：無記無記名：2009/10/23(金) 22:46:43 ID:ZL8zq+9a

トレ暦8年の俺がアドバイスしてやる
ダンベル使いたいんならツーハンズローやれよ
ワンハンドなんて重量引けるだけで筋量も筋力もつかない

542 ：無記無記名：2009/10/23(金) 22:54:38 ID:b8URRBQd

お前が下手なだけ～

543 ：無記無記名：2009/10/24(土) 01:23:51 ID:YKW14Dlg

>>540
俺のやつは47.5までは余裕を持って付けられる
（WFの非ロングシャフト）

544 ：ハッ：2009/10/24(土) 06:59:57 ID:QHVSofU7

>>541
トレ歴8年の人がそんなこと言ってるようじゃ程度が知れますね。
あなたのように惰性で過ごしてきた8年に意味はありません。

545 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/10/24(土) 07:39:05 ID:yq/G5zwu

>>540
プレートがでかすぎても稼動域が狭くなってしまうので7・5キロつけて
やってます（ＷＦのロングシャフト7.5使えば最高95までつけれる）
自分の場合重い日は片手だけつけて上体立ててチート使ってやってます。
http://imepita.jp/20091024/264060

またアホが来てるんだな

546 ：ハッ：2009/10/24(土) 07:40:37 ID:QHVSofU7

わざわざ追いかけてきたんですか？しつこい人ですねぇ・・・

547 ：無記無記名：2009/10/24(土) 08:20:35 ID:cTHuDq9B

>>545サンクス。写真は60キロかな？ワイルドフィット絶対買う。止め具も付いてるよね？何から何までｽﾏｿ

548 ：無記無記名：2009/10/24(土) 08:23:40 ID:cTHuDq9B

>>543非ロングシャフトとは？ワイルドフィットのやつは何種類かあるんですか？

549 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/10/24(土) 08:31:34 ID:yq/G5zwu

>>547
もちろん、ついてるよ。
もっと重量扱える人ならこんなのもある
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=386781
やっと自分もチート使って95扱えるようになってきたのでこれ買うか、
アトラスで特注しようと思ってます。

550 ：無記無記名：2009/10/24(土) 08:50:10 ID:ieNXS5oS

>>549
RBJは何年も前に潰れてるから、そこで購入するのは不可能だよ。

551 ：無記無記名：2009/10/24(土) 09:01:12 ID:cTHuDq9B

>>549サンクス。95とは怪力ですね。自分も早く高重量扱えるようになりたい。

552 ：ハッ：2009/10/24(土) 09:39:53 ID:QHVSofU7

>>549
そこでは買えませんよお馬鹿さん（笑）

553 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/10/24(土) 09:58:36 ID:yq/G5zwu

>>552
非力なおまえには必要ない代物なのによく知ってるな。
知識だけは豊富なんだね。

554 ：ハッ：2009/10/24(土) 10:02:37 ID:QHVSofU7

やけに突っかかってきますね。
そんなに私のことが気になりますか？
私はアナタにさほど興味はないのですが・・・・

555 ：無記無記名：2009/10/25(日) 21:01:12 ID:IwJbZhnP

>>548
普通のやつとロングシャフト

556 ：無記無記名：2009/10/26(月) 15:41:30 ID:9ibFzSfB

>>553
いちいち相手にしないでいいよスルーしれ
異常者なんで何言っても無駄だから

557 ：無記無記名：2009/10/27(火) 22:41:50 ID:rupCNby4

皆はこの種目、1回1回床に着けてる？着けると着けないでは効果に違いとかあるの？デッドは着けるのが主流らしいけど

558 ：無記無記名：2009/10/27(火) 22:54:01 ID:R9ua4sm+

スレチ

559 ：無記無記名：2009/10/27(火) 23:02:38 ID:dyid8QIV

いやいやいや

560 ：無記無記名：2009/10/27(火) 23:40:17 ID:YKT/J7UJ

>>549
95キロのワンハンドロウ動画アップ

561 ：無記無記名：2009/10/28(水) 07:09:48 ID:x2rVlSIS

>>560
うるせー馬鹿

562 ：無記無記名：2009/10/28(水) 08:26:45 ID:fSHpXx2t

178cmの71Kだけど理想としてはワンハンドいくつくらい？

563 ：無記無記名：2009/10/28(水) 08:27:37 ID:R9BZFvTL

50位かな　　
サップなら150ひくかも

564 ：無記無記名：2009/10/28(水) 17:48:22 ID:mUZmgZo9

マジかよ
俺体重70くらいだけど40がやっとだよ・・・
サップがなんの関係あるのかわからんが

565 ：無記無記名：2009/10/30(金) 09:21:00 ID:HN8Or/B4

体重あるやつに有利な種目

566 ：無記無記名：2009/10/30(金) 12:27:26 ID:L7knInci

体重83㎏
ワンハンドロー90㎏12レップス2セット

567 ：無記無記名：2009/10/30(金) 12:39:21 ID:6+M4Qmm1

わ～
すごい

568 ：無記無記名：2009/10/30(金) 12:55:28 ID:iLvzDXZH

90は反動使ってようがヤバイからな(笑)

569 ：無記無記名：2009/10/30(金) 13:05:58 ID:HN8Or/B4

>>566体うP汁

570 ：無記無記名：2009/10/30(金) 13:13:53 ID:Sdl8I91J

465 名前：レスタト ◆RasBVeRjkE [] 投稿日：2009/09/23(水) 15:08:03 ID:vCkFl3E5
http://z.upup.be/?C1bNIdC9T4

これ何キロ？

571 ：無記無記名：2009/10/30(金) 14:11:34 ID:iLvzDXZH

70位かな　
凄いな

572 ：無記無記名：2009/10/30(金) 16:20:49 ID:f1hVhuDg

握力も才能だな

573 ：無記無記名：2009/10/30(金) 17:37:35 ID:HN8Or/B4

>>570もろチートやんｗ

574 ：無記無記名：2009/10/30(金) 17:46:38 ID:0vjYjRjs

声キモ杉

575 ：566：2009/10/30(金) 22:12:24 ID:L7knInci

ワンハンドローはゴールドジムへ行ったときにやります。
普段はベントローを140～170㎏です。

576 ：無記無記名：2009/10/31(土) 00:15:41 ID:DHYQVaSK

だから体うP汁よ春日

577 ：無記無記名：2009/10/31(土) 12:22:08 ID:qmUxC6XD

男が好きなの？

578 ：無記無記名：2009/10/31(土) 12:35:45 ID:DHYQVaSK

うん。ってバカ！

579 ：無記無記名：2009/11/13(金) 01:36:19 ID:p4IHQup0

ワンロー最高！握力もバリバリ！

580 ：無記無記名：2009/11/13(金) 06:59:58 ID:8k5yDVvA

test

581 ：無記無記名：2009/11/13(金) 07:22:03 ID:GIqRahnL

>>573チートは一流ビルダーやスポーツ選手みんなトレーニングでやってるから今更否定するような事じゃないと思うけどな
まぁストリクトで重量を上げる事を目的としてる人から見たら
！？なんだろうけど

582 ：無記無記名：2009/11/14(土) 03:33:11 ID:GMBiYPge

まぁチートにも限度があるわけで。つべとかで見れる動画は明らかに重過ぎるのでやってるね。腕か肩の運動になってしまってる

583 ：無記無記名：2009/11/14(土) 23:26:42 ID:Gi19ZNfQ

ワンローってサムレス？

584 ：無記無記名：2009/11/20(金) 20:46:02 ID:5FppNnBB

5セットやんのは息が苦しいな

585 ：無記無記名：2009/12/02(水) 10:40:10 ID:Fbw/TsMC

ワンローは無茶苦茶に反動使ってもしっかり広背筋に効く

586 ：無記無記名：2009/12/02(水) 19:07:15 ID:RJtSoK0o

ワンハンドロウに関しては、反動を使いまくった方が良い気がする

587 ：無記無記名：2009/12/02(水) 20:57:09 ID:Sv0i+T3m

５０キロでワンローやってたら、ストラップが切れてダンベル落としてしまった
布製のストラップで、裂けはじめてたからヤバいと思ってたんだけどね

588 ：無記無記名：2009/12/03(木) 00:51:09 ID:hMzQKDQh

バーベルベントオーバーローをオルタネイトグリップでやって順手の方に意識を集中してやると効く

589 ：無記無記名：2009/12/05(土) 18:15:41 ID:6QTK0Vf1

ストラップって
握力を補助してくれるから広背筋の力で引けるってこと？

切れて落とすんなら
手に力はいってないんだよね？

590 ：無記無記名：2009/12/06(日) 02:54:00 ID:qhyx8H64

切れてないっすよ

591 ：無記無記名：2009/12/07(月) 12:32:26 ID:PnsjWy9R

>>589
ストラップを巻いてるので、手というか握力はラップを支えている感じかな？
ストラップなしでも出来るけど、どうしても意識が手に行っちゃう気がする
ストラップ使うようになってからワンハンドローが楽しくなったよ

布はもうダメなのでナイロン製（ハービンジャー）のを買ってきた
皮製を買うほどの根性は無いっス

592 ：無記無記名：2009/12/07(月) 17:11:41 ID:7eN2CVtb

今からやるぜ！まだ30キロの粕以下。シャフト買うまでは仕方ない。懸垂やらずにこれやベントのみだと広がりは望めないかな？

593 ：無記無記名：2009/12/07(月) 17:33:57 ID:ZeCKazCm

大円筋にきかせたら、横には広がるんじゃない？

594 ：無記無記名：2009/12/07(月) 17:44:26 ID:7eN2CVtb

そんな難しいこと言うなよ

595 ：無記無記名：2009/12/07(月) 21:08:30 ID:w6TzeH0M

プルオーバーもやってみるといいかもね

596 ：無記無記名：2009/12/08(火) 01:52:57 ID:ymQXD75J

プルオーバーは胸に効いてしまう・・・っていうか胸の種目だからね

597 ：無記無記名：2009/12/08(火) 21:07:06 ID:zTdjrPiJ

いや、どこの種目かよくわらないのがプルオーバー。
俺は三頭筋の長頭に効きまくるよ。

598 ：無記無記名：2009/12/08(火) 23:51:07 ID:DNN3xJKb

tes

599 ：無記無記名：2009/12/10(木) 11:30:00 ID:KSYSIa8n

左手突き指して痛くてダンベルもてねえーorz

600 ：無記無記名：2009/12/10(木) 17:56:12 ID:loNZ9jDJ

ダンベルベンチやってる人いる？ワンローとの重量差を知りたい

601 ：無記無記名：2009/12/10(木) 18:08:53 ID:txRYtUla

ダンベルベンチ
30×15×3

ワンハンドロー
50×15×3

602 ：無記無記名：2009/12/10(木) 22:48:29 ID:SOMBvZHh

チンニングの後にやってるんだけど、これしんどいね・・・
2セットで息切れしてしまう。

603 ：無記無記名：2009/12/20(日) 00:13:46 ID:0D49aILZ

４４kgでゆっくり効かしながらやってる

604 ：無記無記名：2009/12/20(日) 01:01:37 ID:EbNi+R+t

みんな強すぎだろ
俺36㎏でセット組んでるがまだまだだな

605 ：マチョマンション：2009/12/20(日) 02:45:50 ID:P0BDOU+4

ベントローは、70kgセット。
ワンハンドローは、45kgセット。
ダンベルベンチは、33kgセット。
ベンチは、80kgセット。

この重量だと、グローブ＆ストラップ必須。確かに使いだしてから楽しくなったよ。

606 ：無記無記名：2009/12/20(日) 11:46:00 ID:euxUzEKK

パワブロ130lbじゃどうも足らなくなってきた
オリンピックダンベルシャフトで5キロプレートを
20枚くらいまでつけられる商品どっかに売ってないかな？

607 ：無記無記名：2009/12/20(日) 18:42:30 ID:2Qa60ZrR

>>606
http://ffatlas.cart.fc2.com/ca10/109/p-r10-s/
この商品がどれくらい5ｋプレートを付けられるか判りませんが
アトラスは特注で希望の長さでも製作してくれるので問い合わせすべし。

608 ：無記無記名：2009/12/23(水) 02:49:59 ID:dmdANkku

このスレでしっかり効かしてる人何人くらいいるんだろうな

609 ：無記無記名：2009/12/28(月) 16:24:15 ID:/p+6BegW

>>606
問い合わせたら詳細よろしく

610 ：無記無記名：2009/12/28(月) 16:45:06 ID:t8HS1c64

ベントロー170㎏8レップス 2セット
ワンハンドロー90㎏15レップス 2セット

611 ：無記無記名：2009/12/28(月) 18:03:48 ID:2mMYDqlh

意外と息切れが激しく、苦痛な種目、それがワンハンドロー！

＠俺様

612 ：無記無記名：2009/12/28(月) 22:46:55 ID:2uBUeM3Z

息切れはあの体勢だと呼吸しづらいのと
右やって左やってとインタバルが短いからだろうな。

613 ：無記無記名：2009/12/28(月) 23:26:29 ID:8NuzILQI

苦しくて無理してやり続けて、やがて不自然な腰をひねった姿勢になり腰をいわせる…

614 ：無記無記名：2009/12/29(火) 05:33:05 ID:jwbzfcfg

>>608
俺ビシビシ効かせられるぜ、自信ある！
個人的にこの種目って重量求めていく種目じゃないと思う
ロウイング種目のあとにアイソレートで効かせる種目だと思ってる
高重量でフォーム崩してやるのはもったいないと思ふ
でも高重量否定してるってわけじゃなくて俺がそう思ってるだけだけどね
ほんとはハンマーストレングスのマシンも使ってやりたいけど
田舎なもんでそんなハイカラなマシンが置いてない・・・

615 ：無記無記名：2009/12/29(火) 14:15:42 ID:o1v5Zhmz

おいらの場合、重量求めてガシガシやった方が効くね。
人それぞれだね。

616 ：無記無記名：2010/01/15(金) 18:31:31 ID:FtUswL4N

俺気ワンローが嫌いだ
なぜだ

617 ：無記無記名：2010/01/16(土) 03:53:35 ID:YapZX6al

気ワンローってなんだ？
俺気ワンロー？名前？
しかも自問自答？

618 ：無記無記名：2010/01/17(日) 02:47:45 ID:xrEeBcKt

☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡

619 ：無記無記名：2010/01/17(日) 03:51:15 ID:J5xJ+Vx5

おまえ、さっきからいろんなところに貼ってるようだけど、マルチやめたほうがいいよ。
アクセス規制されるよ。

620 ：無記無記名：2010/01/17(日) 05:30:20 ID:352WU9gK

横向きだと練れない俺はワンローすると背中が痛くて安眠できん…

621 ：無記無記名：2010/01/17(日) 11:23:39 ID:e74+Qb6J

ワンローのフォームって一般的にベンチに片足・片腕乗っけてだよね。それと違う独自のフォームでやっている人、そしてその効果の一般フォームとの違いはある?
俺は以前通っていたジムで東京オリンピックより以前の時代に全米りコンテストでベスト3(証明写真見た)に入ったことあるって言う爺さん会員からベンチを45度位に上げてそこに手を掛け、両足は床にロックした状態でやると良いと教えられた。
確かに稼動域が大きく広がるし効いてる感じも倍増している。ただ死ぬほど苦しいけど。
ただメリットは気づいてもデメリットには鈍感になっている気もする。果たしてこれが良いフォームなのかどうか・・・。
まぁ等分続けるけど。

622 ：無記無記名：2010/01/17(日) 11:34:17 ID:ogapvT+t

上体が立ち気味のような気がする

623 ：無記無記名：2010/01/17(日) 12:12:26 ID:epR+kAMM

女の体勢か男の体勢かってこと？

624 ：無記無記名：2010/01/18(月) 01:15:50 ID:3Kua0tSe

>>621
独自のフォームつーかね
それ８０年代前半とかそのくらいの頃のすごい古いやりかただよ。
足をロックするのは腰椎に対して負担が大きいから今では教えなくなったやり方。

625 ：無記無記名：2010/01/22(金) 12:39:25 ID:XdFlAR1+

腰を床と平行にしてやる場合
支えるために足の筋肉使ってるんだけど
やっぱだめなのか？

てあ45度とかやったら腰痛めそう

626 ：無記無記名：2010/01/22(金) 13:55:09 ID:f6BXMlKu

効かせられるなら何でもいいだろ
ダメとかいいとか人にきくなよ

627 ：621：2010/01/22(金) 16:19:50 ID:/fNdPyve

今日からフォームを通常(腰を床と平行にしてやる)にしてみた。キツイ。膝が後半浮き気味になって顔なんて前向いてられなかった。
45度の立ち姿勢って下半身の筋肉も動員している形だからやり易かったって事か?今週は食中りの病み上がり後だからはっきりした結論は来週にしてみよう。
それにしてもキツカッタヨ。

628 ：無記無記名：2010/01/24(日) 11:44:47 ID:S5Xv9pYc

平行の方が肩関節の動く角度が大きくなるからでしょう

また　力のモーメント的には上腕が水平の時に負荷が最大になるし

629 ：無記無記名：2010/01/24(日) 21:05:15 ID:JIPYI0OS

Bodybuilder David Henry rows, poses back
http://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE&feature=channel

この動画、背中の筋肉の状態が良く分かるわ

630 ：無記無記名：2010/01/24(日) 21:12:48 ID:G+ObOYsX

30キロ6回できたpiece

631 ：無記無記名：2010/01/24(日) 21:36:50 ID:DSxwVhf3

>>629
俺のお気に入りのビルダー動画の一つじゃないか
正直これロニーよりすごいんじゃね？って気もする
>>630
おめでとう

632 ：無記無記名：2010/01/25(月) 00:05:58 ID:JgQsGqRT

ぐっさんがテレビで浜口と競演したのみた人いるか？ワンハンロー50引いたらしいけどチートだったんでしょ？

633 ：無記無記名：2010/01/25(月) 02:00:15 ID:nmQg6cbI

30Kでセット組んでるが全くきかない広背で引くイメージはつねに持ってるんだが

チートありで重量増やしてガシガシやるのか、落としてストリクトでやればいいのか誰かアドバイスして下され

634 ：無記無記名：2010/01/25(月) 02:11:16 ID:LTUrMGDv

youtubeの動画とかみて参考にしていろいろやってみたら？
ロウイング系の種目を背中でちゃんと引くのってやり始めの初心者とか慣れない人にとってはすごく難しいし、焦る必要はないと思う
どういうやり方でどういうフォームでやってるのかが分からないからとりあえずこれ以上は何とも言えね。

635 ：無記無記名：2010/01/25(月) 02:57:25 ID:2N3yp9vU

>>633
肩胛骨だよ、肩胛骨。下ろした時に広げて、引いた時に寄せる。
ワキの後ろばっかり意識してると動かない。
フォームに自信が無いなら軽くする、有るなら重くする、で良いんじゃね？
ワンロー以外にもベントローやラット、チンニングも有るし、ワンロー効か
ないなら拘る必要もないし。

636 ：無記無記名：2010/01/25(月) 03:20:53 ID:ywjuLMxU

肩甲骨をがばっと開いた、ちょっと背中が丸まった状態から
肘から上を最初に動かすことを意識して、ダンベルを斜め後ろに引きつければいい。
このときに肘からしたを意識的に動かす必要はまるでない。

肘から下を初動で動かして引くと、引きつけに従って、徐々に肘の屈曲角が大きくなり
結果的に上腕と前腕ばかりに効いてしまう。この場合、背中への効果は二次的なものになる。

んで、トップで胸を張った状態になるから、そこでちょっとだけ広背筋の収縮を維持してから
もとに位置に戻す。動き的には、半身を上下にパタパタ動かす感じになる。

637 ：無記無記名：2010/01/25(月) 13:31:34 ID:6fB9KQzz

ストラップしてると意識しやすい気がする

638 ：無記無記名：2010/01/25(月) 17:51:28 ID:FffrhmXl

俺も効かせるとかよくわからないし、背中に来てる感じがわからなかったから
ストラップ買って、引けるギリギリの重量までアップして力任せにやってたら
なんか感覚がわかってきたよ

最後力尽きてそっと床に下ろせないことが多いから、下にマジメに
ＥＶＡ？のマット敷くことになった

でもこればっか半年やってたら、背中の真ん中ぐらいは膨らんできたけど
背中上部がさっぱりだ・・・

639 ：無記無記名：2010/01/26(火) 00:46:35 ID:3bkElBRq

>>634-636
アドバイスありがとう
明日背中の日だから早速今からフォーム確認して明日に備えますわ

640 ：無記無記名：2010/01/26(火) 22:00:52 ID:84iqFXBs

ワンローやる時だけ何故か声が出てしまうので
宅トレ専用種目になってしまった

641 ：無記無記名：2010/01/31(日) 23:56:47 ID:24cFZUxo

ちなみにだ、どんな声が出るのか教えて欲しい

吐く時は意識して強く吐いてる、喉だけが｢コーッ｣って鳴ってるんだ俺の場合
軽めでストリクトならそれで良いんだが
チート気味でガツンと高重量やろうとすると息止めちゃってるんだよね気が付くと

カメハメハとかチャーシューメンとかビビデバビデブとかそういうの何かある？

642 ：無記無記名：2010/01/31(日) 23:58:08 ID:W7cDn2Ul

コォォォォ・・・・山吹色の波紋疾走

ドバ！ドバ！

643 ：無記無記名：2010/02/01(月) 00:02:34 ID:LKHBqpAr

背中の厚みを付けるにはこれが一番だと思う。
片手でも結構息切れするから左右で3セットずつでも結構時間掛るのが
難点かな？

644 ：無記無記名：2010/02/01(月) 03:00:03 ID:AmgE85L5

俺もぐっさんの奴テレビで見たけど、
あんまチートしてなかったよ。
俺もビックリしたが、
アニマルもかなりビックリしてた気がする。
たしか左でやってた。

645 ：無記無記名：2010/02/02(火) 02:35:38 ID:S/jWuFHU

>>643
俺はベントロウやケーブルロウのほうが厚み付くと思うけど

646 ：無記無記名：2010/02/02(火) 11:05:53 ID:dUZ47T6c

>>645
ワンローは多少反動つけてダンベルを引きつけてネガティブはゆっくりで効かせて降ろす。
ケーブルやバーベルだとネガティブで効かせるのが難しいと思う。60～70kg位をメインで
やっている。

647 ：無記無記名：2010/02/02(火) 13:18:48 ID:S/jWuFHU

聞かせづらいってんなこたーねーわ
お前がへたっぴなだけなんじゃね

648 ：無記無記名：2010/02/02(火) 21:30:56 ID:LM6/ZyQc

予想通りの反応でワロタｗ

649 ：無記無記名：2010/02/05(金) 00:00:52 ID:YG6PzLub

今日、ダンベルラックに手をついて上体をかなり起こした上体でワンローしてみたけど
全然効かなかった。やっぱベンチに片手片膝つけて上体を水平にしてダンベル60～80kgで
やらないと全然効かない。ダンベルローだと120kg～160kg相当だけどとてもこんな
重量を上体寝かして引けないし、息も持たない。ワンロー10repすると息切れまくりです。

結論：　背中の厚みをつけるのはワンローが最高です。他はやる必要なし。

650 ：無記無記名：2010/02/05(金) 00:03:12 ID:YG6PzLub

> ダンベルローだと120kg～160kg相当だけど

ベントローだと120kg～160kg相当だけど

に訂正です。プル系はhammer strengthのiso pull downが気に入っている。
最近、ジムに行くたびに2setしている。あと、ビハインド・ネック・プルダウンも
お気に入り。背中の収縮を感じる。

651 ：無記無記名：2010/02/22(月) 22:08:10 ID:qvAGwJSe

ワンハンドロー開始して２ヶ月、ついにコツつかんだぜ
ワキをしめて引いたとき背筋で一瞬止めるようにしたら背中が熱い
初めて背中に疲れを感じるぜ！背中が燃えるようだ

652 ：無記無記名：2010/02/24(水) 09:28:58 ID:PcA3u+U0

背中にケトル乗せたらどうだ？

653 ：無記無記名：2010/02/24(水) 09:57:53 ID:/riX4+3s

>>651
効くようになるまで
2か月も掛かったと嘆くべきだろｗ

654 ：無記無記名：2010/02/24(水) 16:35:04 ID:LWRLC1Dm

1年掛かっても効きませんが何か？

655 ：無記無記名：2010/02/25(木) 00:10:57 ID:WhNxrxoh

>>654
ワンハンドローは片膝片手をベンチについて反動を使って限界ギリギリの重量で
やると効く。反動つけて引きつけてネガティブ重視で少しゆっくり降ろす
。Tバーローも同じ。

656 ：無記無記名：2010/02/25(木) 20:55:52 ID:DBhn0m+S

>>655
> ワンハンドローは片膝片手をベンチについて反動を使って限界ギリギリの重量で
> やると効く。反動つけて引きつけてネガティブ重視で少しゆっくり降ろす

仰せの通り限界ギリギリでやったら背中が熱くてビックリです。ありがとうです

657 ：無記無記名：2010/02/25(木) 20:59:35 ID:RZmgd8qj

>>656
嘘つけｗ

658 ：無記無記名：2010/03/05(金) 06:16:15 ID:MBcdvZpw

ワンローが腹筋にも利くのは俺だけか...?

659 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:20:42 ID:qaoX3YdM

既出

660 ：無記無記名：2010/04/10(土) 23:09:12 ID:bQoSy1pF

40引ければいい感じの背中になってまつか？いま30

661 ：無記無記名：2010/04/10(土) 23:53:30 ID:1hRlh/Kx

別に・・・

662 ：無記無記名：2010/04/15(木) 18:28:17 ID:b7U470eB

握力なさ過ぎて35キロ以上でワンハンドろーやろうとしても手が開いてもう駄目

663 ：無記無記名：2010/04/15(木) 19:48:32 ID:6N7BPclp

>>662
プル系トレ用のグローブ売ってるからそれ使うとあまり握力使わなくても上がる。
ちなみに俺は握力47だけどグローブ使って37.5キロのトレしてる。　　

664 ：無記無記名：2010/04/16(金) 07:22:10 ID:qMVTKtkI

>>663
37.5ｋってヘタレ自慢？ｗ
握力47？？女？ｗｗ
>>662
女並みの握力ならパワグリ使えよ
BM製なら僅か2000円だぞ

665 ：無記無記名：2010/04/17(土) 11:53:38 ID:9hgj6Vxx

>>664

握力とかあてになんねーよ

柔道の野村さんは５０ｋｇで世界獲ってんだぞ

おまえは野村さんに勝てんのか？
その野村さんより強い握力で

666 ：無記無記名：2010/04/17(土) 12:14:28 ID:WIURlX6V

>>665
アテにしないって？ｗ
だから、お前はたった37.5ｋしか扱えないショボイ背中なんだよｗ
握力80の俺なら50の野村に勝てて当たり前だろｗ
って、まさかトンチンカンな柔道の話か？
それを言うなら100ｋ超級の世界チャンピオンに野村が勝てるのか？馬鹿ｗ

667 ：無記無記名：2010/04/17(土) 15:14:18 ID:9hgj6Vxx

>>66

あてにしないって　何語ですか？

握力８０ｋｇあるから柔道で野村に勝てるんだな

668 ：無記無記名：2010/04/17(土) 16:09:29 ID:WIURlX6V

>>667
読解力皆無な上に「アテにしない」も理解不能な馬鹿ｗ

669 ：無記無記名：2010/04/17(土) 16:14:23 ID:pktoqzOa

何故彼は野村の話を持ち出して来るのか

残念ながら彼の脳に重大な障害が発生している事は誰の目にも明らかだろう。
恐らく彼は経済的な事情で十分な治療を受ける事が困難な状況に陥っているに違いない。
この一見無意味としか思えない彼の書込みは、
現在の医療システムの見直しを訴えたメッセージなのではなかろうか

670 ：無記無記名：2010/04/17(土) 16:23:48 ID:nwZ6FIn6

>>665
ここはクソガリの珍言動スレじゃないよ。

671 ：無記無記名：2010/04/17(土) 17:27:18 ID:Sr5Xke85

広背筋より三角筋や上腕三頭筋に効く
何でだろう

672 ：無記無記名：2010/04/17(土) 21:09:38 ID:BEYYv/AT

>>671
俺も最初の頃はそうだった

673 ：無記無記名：2010/04/18(日) 19:58:04 ID:l8bjhGhM

>>671
フルレンジで肘が体幹より上にくるまで引き切ると三角筋や三頭筋に効くよ

674 ：無記無記名：2010/04/23(金) 03:05:09 ID:NjGgxA02

ひねりながら挙げて、ひねりながら降ろす
低重量（30Kgくらい）でもかなり効きました

675 ：無記無記名：2010/04/26(月) 20:25:09 ID:bcpKmkm4

http://004.harikonotora.net/fight/src/924-36.jpg

676 ：無記無記名：2010/04/26(月) 21:04:18 ID:YqLmjg7J

たった30Kgで効くとは…
雑魚が羨ましいぞｗ

677 ：無記無記名：2010/04/26(月) 23:30:13 ID:1GcGKl9l

肩の前が痛くなってあげれなくなったんだけど
どこが悪いのかわかる方教えていただけませんか

678 ：無記無記名：2010/04/27(火) 00:35:26 ID:KuDGOOsI

ワンロー以外のことで二頭筋腱でも痛めたんじゃないの？
引越しのバイトとか

679 ：無記無記名：2010/04/27(火) 03:22:53 ID:F7j70EUI

どうしても肩が少し上がってしまう　重すぎるんだろうか？

680 ：無記無記名：2010/04/27(火) 06:57:12 ID:LUXRfwow

>>679
肩甲骨を寄せるように挙げるのに肩を上げて当たり前だろｗ
腕だけで挙げるのか？カールじゃねーぞ馬鹿野郎ｗ

681 ：無記無記名：2010/04/27(火) 12:33:27 ID:GOEFOKMP

>>678
デスクワークです
フォームの説明ひととおり読んで来ました
腕を離して肩を上げて腰も胸も回して肩に重量が全て乗ってしまったんだと思います
ストリクトにやった方が良さそうです

682 ：無記無記名：2010/04/28(水) 03:10:46 ID:cxqVYuH3

＞676
いつもは、52.5Kg×10を数セットでひねりながらやってますが
全く背中に効きません
それで30Kgでじっくりとやったところ、ききました
重量が全てではないと思いますが、どうでしょう？

683 ：無記無記名：2010/04/28(水) 07:59:22 ID:2oSmWboD

>>682
それは君が52.5ｋで、じっくり出来ない非力だからだろｗ

684 ：無記無記名：2010/04/29(木) 00:52:10 ID:CoHiD+Fg

52.5Kg×10を数セット本当にできるんだったら
じっくりできるはずだろ。見え透いた嘘つくなよ。

685 ：無記無記名：2010/05/01(土) 15:17:04 ID:zh8JvJ5e

28から18にしてストリクトにやったらききだした
反動使わない重量でストリクトにやることにしました

686 ：無記無記名：2010/05/01(土) 15:21:17 ID:7GHgtsnH

ここで強者アピールしてる奴はさぞ強いんだろうねｗただのハッタリなら、恥ずかしくて俺には出来ん。

687 ：無記無記名：2010/05/01(土) 23:19:28 ID:I9pDAFDk

まずは低重量高回数できちんとしたフォームを身につけるべし。
重量にこだわるんじゃ無く筋肥大するかどうかにこだわるのなら
部位に筋肉痛を起こせるフォームを身につけることが最優先。
だと思います。

688 ：無記無記名：2010/05/01(土) 23:36:25 ID:Zrhb88M0

ワンハンドローでチーティング使うやつ意味不明。
チーティング使うならバーベル使ってベントオーバーローやればいいじゃん？

689 ：無記無記名：2010/05/02(日) 10:51:00 ID:3Pf+Miq+

バリエーションとしてはチーティングのワンローアリりだよ
チートで上げてネガでゆっくり下ろしながら効かせる方法もある
ストリクトのフォームがちゃんと出来てることが前提だけどね

ベントローもまだフォームのできてないやつが、いきなりチートでやるのは良くない

690 ：あ：2010/05/04(火) 01:55:37 ID:PyYDEwkP

＞684
52.5Kgくらいでムキになるなよ
スローでやれば極端な話し、例え20Kgでも効くってこと
効かせ方が下手なようで相手にならん
52.5Kgまでしかシャフトがないから
仕方なしにひねりを加えてやっているだけ
とりあえずの中間目標は80.0Kg×10なので
このスレも重量別にして欲しいもんだ

691 ：無記無記名：2010/05/04(火) 03:06:11 ID:0PM6odIy

無駄に１００とかでやってた時期があったけど
６５キロにして効かせることに重点を置いたら
みるみる背中がよくなった

692 ：無記無記名：2010/05/04(火) 03:08:47 ID:0PM6odIy

谷野さんも軽いトレで効かせ重視に変えて
アジアでも結果を出した
谷野さんより重いのを振るだけなら誰でもできる
大事なのは収縮なんやな

693 ：無記無記名：2010/05/04(火) 03:48:07 ID:t3umkRFW

デッドのあとのベントローで腰が厳しいのでワンハンドローにしました
背はデッドとワンハンドローで充分だと思うのですが同じような意見の方おられますか。
なぜかデッドだけでプルダウンが伸びるのでワンハンドロー好きの方も同じなのかと思いました

694 ：無記無記名：2010/05/04(火) 07:51:24 ID:ShwFoi8F

>>690
重量別にしたらますます過疎化が進むだけ。

695 ：無記無記名：2010/05/04(火) 12:29:23 ID:Lcu5tOih

なんか脇腹(外腹斜筋？)が筋肉痛になる
何をどうまちがえてるんだろう

696 ：無記無記名：2010/05/04(火) 13:39:58 ID:RylimuGx

身体を捻ってしまってるかも？

697 ：無記無記名：2010/05/04(火) 16:00:08 ID:y/k9M1/C

>>695
体幹が弱いと思われる。
安定しておらず、無意識のうちに腰をひねって上げてるんだろう。
起立筋と腹筋がついてきていないな。
それかフラットベンチの高さと足の長さが合っていないとか。

698 ：無記無記名：2010/05/04(火) 20:46:36 ID:tjZo9GyX

自分は軽めストリクトと重めチーティングを日によって変えるのが好き

699 ：無記無記名：2010/05/05(水) 13:16:07 ID:BXHv0Cb0

上げるときに外側に捻って下ろすときに内側に捻ってやるのと
上げて下げるだけだとどういう違いが出るのか教えてほしい

700 ：無記無記名：2010/05/05(水) 23:17:52 ID:eoqRoB5N

今日は12キロでトレーニングしました
筋肉痛になるかな？

701 ：無記無記名：2010/05/06(木) 17:53:39 ID:WxfYfHiw

知らんがな

702 ：無記無記名：2010/05/06(木) 19:32:09 ID:38C0hwrI

>>701
aaサボるな、そういうことだからトレもサボりがちになるんだ

（´･ω･`）知らんがな

703 ：無記無記名：2010/05/23(日) 23:47:41 ID:XWJuwqVu

チーティングでガンガン引いてます！
ワンロー最高！

704 ：無記無記名：2010/05/24(月) 12:29:15 ID:yJQryXBZ

昨日初めてジムでワンローやってみた、
ストリクトで３０を１２＊５
今日はいい感じで筋肉痛だ、
今後少しづつ揚げていこう。

705 ：無記無記名：2010/05/27(木) 01:15:35 ID:hDQYUAVy

自宅でやるワンローはほんとキツイよな。。
さっき3セットやったけど、終わってからフラフラなままシャワー浴びて身体乾かしてベッドに寝転がっても
まだ息が乱れてる・・・
ジムでやるとそうでもないのに。

706 ：無記無記名：2010/05/28(金) 17:04:57 ID:/8dpJFfk

お前んち酸素薄くね？

707 ：無記無記名：2010/05/28(金) 20:08:24 ID:b5DivuFR

705 は、髙地トレーニー

708 ：無記無記名：2010/06/02(水) 19:12:56 ID:rkNnOe9P

左手でやった時にへその右辺りの腹筋が切れそうな痛み。右は平気。
前日にクランチとサイドベントやった。
次の二頭のトレ日は10kg落としてやったんだがやっぱり同じ場所がピキッと痛い。
前日休養したのに。

フォームが悪い？それとも疲労が蓄まってるのかな？

709 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:14:54 ID:VsozX1eF

よくあるケガだな
全治一週間

710 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:20:19 ID:cR1L/bo6

いま31.5キロ10×3。次回から34キロにあげてみる。この種目、皆はなんキロぐらいでやってる？
自分は177*69

711 ：無記無記名：2010/06/02(水) 23:10:14 ID:2WRWaoyn

チートするから75～82kgとかで。ストリスクなら60kgちょっとくらい
利き腕は右だけど左の方がスムーズに引ける。余計な力が入らないからかな？

712 ：無記無記名：2010/06/03(木) 10:44:17 ID:OvzNKlI1

重めでチート駆使してやると肘の靱帯？が痛くなって怖い俺はストリクト派

713 ：無記無記名：2010/06/04(金) 13:49:49 ID:m2+q8rIF

チート全開で53kgを8reps
体系は172cm59kg

714 ：無記無記名：2010/06/04(金) 14:06:25 ID:QwI0azer

>>713
たった53Kgをチート？
ご苦労様ですｗ

715 ：無記無記名：2010/06/04(金) 14:10:49 ID:QM16pD54

おいおいばけもんだな、

716 ：無記無記名：2010/06/04(金) 14:52:59 ID:vV1bUk3A

自宅ではプルダウンできないからひたすらワンハンドローやり込んで
久しぶりにジムでプルダウンやったら重量が10㎏以上あがってた

717 ：無記無記名：2010/06/04(金) 14:55:00 ID:RYmCXFt0

ロウイングやってればプル系も強くなるからな
ただしプルではあまり握力が付かないからその逆は成り立たない気がする

718 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:08:41 ID:QwI0azer

普通なら自宅だからプルダウンが
出来なければチンするのだが
ひたすらワンローってｗウケ狙い？ｗｗ

719 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:12:29 ID:LSPw2fuh

チンよりワンローのが優れた種目だし

720 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:33:57 ID:QwI0azer

>>719
すごい！すごい！ｗ

721 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:49:32 ID:muggxqW7

チンの絶大効果はわかってるが、背中だけを考えた場合、ワンローも負けてはいない。逆に熟練しないとチンは難しいくらいだ。まあ広がりなら断然チンだ。

722 ：無記無記名：2010/06/04(金) 16:09:30 ID:9WFwZ/fU

ワンローが最強

723 ：無記無記名：2010/06/04(金) 18:43:47 ID:e9bim+B4

チンとワンロー
1つ選ぶならどっちだよ
理由つきでお願いします

724 ：無記無記名：2010/06/04(金) 19:07:50 ID:9WFwZ/fU

広背筋をフルストレッチ状態から完全収縮させられるのでワンロー
背中全体に効くし使用重量がガンガン伸びる

725 ：無記無記名：2010/06/04(金) 20:46:40 ID:QwI0azer

すごいすごい！流石、雑魚ｗ

726 ：無記無記名：2010/06/04(金) 20:55:07 ID:aBWyYQ9T

ワンロウでどうやって広背筋フルストレッチするん？

727 ：708：2010/06/04(金) 22:23:47 ID:kx+CoTOa

トライセプスキックバックでも痛かった。グラウンド３点ポジションがキツい。
何が原因なんだろう？１日おきしか腹筋してないのに。

728 ：無記無記名：2010/06/04(金) 22:46:33 ID:+kL2WGk5

軽い肉ばなれだろ
ワンローは起立筋が楽なぶん、腹筋使うぜよ

729 ：無記無記名：2010/06/04(金) 23:21:36 ID:kx+CoTOa

㌧
家じゃロウイングしか出来ないし休むしかないかorz

730 ：無記無記名：2010/06/09(水) 00:27:18 ID:sJmCwVeN

>>729
ワンローじゃなくてダンベル2個でベントオーバーローイングやればいいんじゃね？
こんどは腹筋じゃなくて起立筋に負担がくるけど

731 ：無記無記名：2010/06/11(金) 16:48:38 ID:VvEesz+4

Harbingerのストラップ買った
存分に背中を追い込めるようになった

732 ：729：2010/06/11(金) 22:01:05 ID:2tnU04yu

>>730
筋トレサイト見てきた。
フォーム難しそう。とりあえず軽めで試してみる。
っつーか、長いシャフト欲しくなった(´‐`)

733 ：無記無記名：2010/06/12(土) 21:36:34 ID:1Z195e9B

もう結論は出てる

あやのはネカマ

734 ：無記無記名：2010/06/12(土) 22:53:10 ID:KNUpNOrM

明日は35.5キロに挑戦！
俺もロングシャフト欲しい～

735 ：無記無記名：2010/06/13(日) 02:46:18 ID:day+GSuT

テキトーなパイプ加工して、バーベル用カラーで留めればいいよ。
イレクターとか滑らないしカラーの食いつきもいい。

736 ：無記無記名：2010/06/13(日) 20:09:20 ID:AWwC5e51

イレクターって結構太かったような
入るプレートあるの？

737 ：無記無記名：2010/06/14(月) 00:49:04 ID:5bm+pEBN

自体重と同じ重量で10repsを目指す

738 ：無記無記名：2010/06/14(月) 01:04:52 ID:5VfXG91g

ﾜﾝﾛｰ、左右めんどくさいけど好きだ。
加重チンしてただけど、片手チンできるようになっていた。
これもﾜﾝﾛｰのおかげだな。

739 ：無記無記名：2010/06/14(月) 01:08:59 ID:ki4ER6xd

>>735適当に加工ったって問題は太さだろ。プレート入らんよ

740 ：無記無記名：2010/06/14(月) 04:33:04 ID:tkkcVcgK

>>737-734
きっと、君たちガリなんだろうね…

741 ：無記無記名：2010/06/14(月) 07:42:28 ID:Lv+3tiL7

イレクターのパイプ径は27.5mm+塗装の厚みだから、28mm穴のプレートがちょうど入るよ。
ただ塗膜は柔らかいので使ってると剥げる。カラーのピン跡なんか下地が見えるかも。
あとダンベルバーの替わりは良いが、バーベルバーの替わりにしてデッドやシュラッグしよう
なんて思うなよｗ　一発で終わる。

742 ：無記無記名：2010/06/14(月) 08:57:27 ID:ki4ER6xd

>>741サンクス。いい情報だった。探してみるわ

743 ：無記無記名：2010/06/16(水) 01:56:51 ID:+GKcx0BN

ワンローって一気に引き上げた方がいいの？
個人的には肩甲骨の筋肉を使ってジワジワ引き上げた方が効くんだが

744 ：無記無記名：2010/06/16(水) 07:37:01 ID:quxXcJCc

思いっきり素早く引き上げて、ゆっくりジワジワ降ろす

745 ：無記無記名：2010/06/23(水) 00:31:56 ID:I14yDfFX

真のBIG3
ベンチプレス
スクワット
ワンハンドロー

746 ：無記無記名：2010/06/27(日) 22:22:08 ID:blEtmV2x

同意

747 ：無記無記名：2010/07/02(金) 22:05:47 ID:qHMqdb/x

一気にいけや

748 ：無記無記名：2010/07/03(土) 21:51:10 ID:XdX99LEV

27kgから30kgに上げたら僧帽筋が筋肉痛になったフォームがくずれたかな

749 ：無記無記名：2010/07/04(日) 17:10:34 ID:3inthPgE

ボトムポジションで肩甲骨が開いて僧帽筋（中・下部）がストレッチされるから別におかしくないよ

750 ：無記無記名：2010/07/04(日) 19:52:24 ID:pXA2RONB

いや、そこじゃなく
たった30Kgで筋肉痛になる
軟弱な筋肉が問題だろｗｗ

751 ：無記無記名：2010/07/05(月) 16:29:40 ID:UXDvltY9

30kgって・・・女か？

752 ：無記無記名：2010/07/05(月) 16:45:01 ID:TRtb8LvT

リーヘイニーは30～35キロでやってたとアイアンマンに載ってた

753 ：無記無記名：2010/07/05(月) 17:01:22 ID:eUwyCpbC

捨て使っているやつは靴ひも結ぶだけでも筋肉つくんだよｗ

754 ：無記無記名：2010/07/05(月) 17:26:19 ID:TRtb8LvT

なるほど

755 ：無記無記名：2010/07/05(月) 17:35:48 ID:zYp87obX

靴紐結ぶだけで筋肉つくなら、ワンロウやる必要ないね。何で無駄なことやってるんだろうね。ばかなのかね。

756 ：無記無記名：2010/07/05(月) 17:43:24 ID:gA1u64pV

クズが何人か紛れ込んでるな

757 ：無記無記名：2010/07/05(月) 18:16:16 ID:PXxH0wh+

>>753みたいなのはある意味幸せ

758 ：無記無記名：2010/07/05(月) 19:56:34 ID:xNLzsZ71

>>751はなんkgあげるんだ？さぞや高重量なんだろうな。でも豚みたいな体じゃどうしょもないけど

759 ：無記無記名：2010/07/05(月) 19:58:38 ID:xJgHrK2i

さすがに３０は・・・ない・・・
もしかしたら年いってるかリハビリとかかな？

760 ：無記無記名：2010/07/05(月) 20:14:17 ID:gA1u64pV

使用重量を言わんところをみると、妄想クソガリ君かｗ
ワンロー50~60kgを狭い稼働域でヒョコヒョコやって満足してるんじゃねぇのか？

761 ：無記無記名：2010/07/05(月) 20:19:35 ID:UXDvltY9

俺はノーストラップで80kgだ

762 ：ハンク：2010/07/06(火) 14:36:59 ID:8rm5u/ny

ボデイビル馬鹿にされるのは、わかるよ、重たいものをあげれるのがえらいのかい？

763 ：無記無記名：2010/07/06(火) 14:56:45 ID:LS3IlXx+

なぜボディビルまで話が広がるのか・・・

764 ：無記無記名：2010/07/06(火) 14:57:38 ID:LS3IlXx+

というかここウェイト板だからそういう価値観もおかしくないはない

765 ：無記無記名：2010/07/06(火) 14:58:34 ID:LS3IlXx+

最後訂正・・・

おかしくはない

766 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2010/07/06(火) 14:58:52 ID:aG80j4Zb

非力より怪力が偉くないとはいかに？
鈍足より俊足が偉いように非力より怪力のほうが偉い

というかむしろ非力と怪力の価値差は鈍足と俊足の価値差より大きいと言って良い

ジムに行ってみりゃ分かる

弱い奴ほど卑怯でヘタレで低脳なのが分かるだろ

筋トレはある程度知性、理性、根性が試される作業だからな

骨格だのホルモン値だのが同等ならゴミ野郎が素晴らしい人間より強くなることなどまずない

767 ：無記無記名：2010/07/06(火) 15:07:07 ID:Gqel68+5

これはレタスに同意する

768 ：無記無記名：2010/07/06(火) 15:09:45 ID:dTyYpyU5

でも怪力な奴も↑みたいに嫌な奴が多いの？嫌われ者になっちゃう

769 ：無記無記名：2010/07/06(火) 15:14:48 ID:SUw1rA4P

>>766
そー言う事は怪力になってから言いましょうｗ

770 ：無記無記名：2010/07/06(火) 15:40:41 ID:LnYgm3yM

>>766
自分の事じゃないか
自分は例外か？

771 ：無記無記名：2010/07/06(火) 15:41:28 ID:KaU5HH9K

そうそうｗｗｗ
比べる相手がジムの暇つぶし連中ｗｗｗ
大学でバスケの補強にジム通いだしたけどこの馬鹿は軽く超えたｗｗｗ
BPなんか半年で超えた。
ウエイト板の口だけ番長ｗｗｗ
いつになったら強くなるんだろうなｗｗｗ
こんなに弱いのに続けられる根性だけはほめてやるｗｗｗ
たけぽんみたいに結果出してから現れろ。
弱い奴程自己顕示欲が強い。
マジレスという雑魚もそう。
実力が伴わない馬鹿はきえろ。

772 ：無記無記名：2010/07/06(火) 16:00:43 ID:LS3IlXx+

いつのまにかレスタト叩きｗ

773 ：無記無記名：2010/07/06(火) 16:10:12 ID:s309EpA4

自分まだ35kgっす。体重の半分という弱さ。10回できたから次回は37.5kgでやるか。今年中に40はクリアしたい

774 ：無記無記名：2010/07/06(火) 16:14:16 ID:5zhP9CKr

>>766
薬物の誘惑に負けたお前が強さとかほざくな
中学生にステ売りつけた犯罪者めが

775 ：無記無記名：2010/07/06(火) 19:47:22 ID:ZAb4fs/V

７０キロは普通の男ならすぐストラップなしでできるようになる

776 ：無記無記名：2010/07/06(火) 20:21:08 ID:Gqel68+5

ワンローはデッドやベントローで散々苛め抜いた後でやるから40キロでも途中で落としそうになるけどな

777 ：無記無記名：2010/07/06(火) 20:51:11 ID:ZAb4fs/V

デッドは足が回復してからでないとできないから背中はそれ以外でやるのが週に１回

778 ：無記無記名：2010/07/07(水) 02:48:45 ID:jVXaZNo/

これってトレの最初にやるか最後でやるか
順番によってもかわるんじゃないの？

握力に負担かかるし

779 ：無記無記名：2010/07/07(水) 06:04:17 ID:nFf+72FQ

>>778
それが分かってんなら、握力に負担かからないようにすれば良いだろｗ

780 ：無記無記名：2010/07/07(水) 08:54:17 ID:97YMjTe8

>>775何を根拠に言ってるんだ？おまえただのピザだろ

781 ：無記無記名：2010/07/07(水) 18:01:39 ID:BZsF43RT

ローイング動作になってないワンロウのことでしょう

782 ：無記無記名：2010/07/07(水) 20:02:10 ID:2yG0qO7a

>>781
それ、どういうトレ？

783 ：無記無記名：2010/07/07(水) 21:45:52 ID:BZsF43RT

分からない人が居るとは思わなかったわ

784 ：無記無記名：2010/07/09(金) 03:05:38 ID:l8xcasaX

サイトに投稿されてるワンローって反動使いまくってるやつばっかで
ちゃんと筋肉に効いてるのか？
俺は重量が軽くても肩甲骨を完全に寄せてダンベルを胸につけた状態で５秒静止させて
じわじわ下ろしてるぜ。

785 ：無記無記名：2010/07/09(金) 08:52:25 ID:X/ZfvzmL

じわじわ降ろすと後背筋じゃなく腕に効きそう

786 ：無記無記名：2010/07/09(金) 13:49:59 ID:eBg8tuS0

ワンローとTバーローは高重量で反動つけてやって、筋繊維をブチブチ切りまくるのだ。

787 ：無記無記名：2010/07/09(金) 19:04:52 ID:O6+3lWvZ

>>785
そりゃフォームが悪すぎる
最初は肘から下をぶらぶら脱力させるくらいのイメージで

788 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 13:51:06 ID:gXByuRG2

効かせるトレやってると使えないボディビル筋が付いちゃうぜ
力が無い、スピードも無い、伸張反射も使えない

789 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 15:00:39 ID:gO8gxovV

マイケル・ジョーダンはフォーム重視の効かせるトレによって
垂直跳びが96cmから122cmへ、26cmも伸びました。

790 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 15:25:48 ID:/J00ry2r

ワンロウで使える筋肉とか・・・

791 ：無記無記名：2010/07/12(月) 20:47:25 ID:RzbZwLjD

35キロを片手片足ベンチにおいて水平に10回できたらそれなりに強いかな？

792 ：無記無記名：2010/07/12(月) 20:52:39 ID:ILOMaZ1F

ジョーダンと無駄筋ウエイトオンリーを一緒にするなよ・・・

793 ：無記無記名：2010/07/12(月) 20:59:42 ID:2CHtm9XP

程度の低い話を引張るな

794 ：無記無記名：2010/07/12(月) 21:08:56 ID:neHdn3m5

マイケル・ジョーダンは幅跳びずっとやってたらしいよ

795 ：無記無記名：2010/07/12(月) 21:10:55 ID:fejAQFIw

効かせるトレはやっちゃいけないという>>788の主張は完璧に無効

796 ：無記無記名：2010/07/12(月) 22:13:30 ID:3J1AMLvG

>>795
賛成だけど、なぜ無効なのか説明して

797 ：無記無記名：2010/07/12(月) 22:23:41 ID:waBOunal

だれか>>791に答えてやれよ！バティが40キロだから35キロは結構強いだろ？

798 ：無記無記名：2010/07/12(月) 22:42:10 ID:2CHtm9XP

一般的に使える筋肉ってのは体重比の相対筋力（体重が重すぎてはダメ）や俊敏性、瞬発力、全身の協調性なんかだろ
ワンロウでそんなもん語るヤツを相手にするなって

799 ：無記無記名：2010/07/13(火) 19:32:29 ID:y0g7w6Nh

体重が重すぎては駄目という事は、力士の筋肉は使えない筋肉という事になるんですかね？
力士まで行かなくても重量級のスポーツ選手の筋肉なども。

十分その競技において使えてると思うのですが。

800 ：無記無記名：2010/07/13(火) 20:34:24 ID:e76H4WHU

デカく成れないクソガリの妬み論理(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

801 ：無記無記名：2010/07/13(火) 20:37:40 ID:dpoIca7V

>>797
>>775とかみちゃうと
45でセット組んでる俺って大した事無いなと思っちゃう。。。

802 ：無記無記名：2010/07/13(火) 22:54:42 ID:iJEA7j/7

>>799
だから、一般人の話。（身軽なフィールドスポーツ系ってこと）
オレはストレングス系を使えない筋肉だなんてバカなことは言わないよ。

803 ：無記無記名：2010/07/13(火) 22:58:54 ID:iJEA7j/7

もう少し考えてからレスしてくれ

804 ：無記無記名：2010/07/13(火) 23:16:36 ID:y0g7w6Nh

「一般人」は身軽なフィールド系スポーツしかしないんですか？

お前こそもうちょっと考えて書き込めよ

805 ：無記無記名：2010/07/14(水) 02:44:43 ID:RhGhBk/P

意味のない論争してるな。
スポーツしてるかしてないかだけで話が違ってくるのに。
いくら一般的に見てスポーツに調度いいくらいの肉体まで筋トレで仕上げてもいきなりスポーツしてもまったく活躍できない。
単純にやってるかやってないかの差。
スポーツによってはまあ筋肉つけすぎによるパフォーマンス低下っていうのもあるのもいなめない。

806 ：無記無記名：2010/07/14(水) 04:10:23 ID:ieWDW4yI

今日は８０キロに挑戦する

807 ：無記無記名：2010/07/15(木) 06:33:22 ID:zknDbbKF

良い年こいてスポーツなんざやってるDQNこそ消えろや
ここは鍛錬者の聖域だぜ
俺を超えたなど軽々しく言ってんなよ　アホガリノッポ
それどうせビッグ３だけのくっだらねえ競争トレのことだろ
http://a2.upup.be/rgnTd27BZO

808 ：無記無記名：2010/07/15(木) 06:56:33 ID:zknDbbKF

おっと
記録は８５キロ２回な

競技パワーリフティングに全てを捧げる気概、覚悟ならいざ知らず
ノーマルトレーニーがビッグ３(笑)に固執するとは愚かな
トレは自分のためにやるんだから有用な種目や自分が本当に好きな種目にこそ拘れよ
それが文句なくビッグ３だと言える自信があるのならビッグ３に邁進すりゃ良いだけ

それをそうでない者にまで押し付けたりすんなよ
皆自分の本当にやりたい種目をやれば良い
なのに強さを比べる話になるとビッグ３のことばかり
何パワーリフティングに洗脳されてんだ？貴様らには自分てものがないのかよ？
ここはウエイトを愛好する者の板だから
競いたいなら自分の好きな種目で競うというのも十分可能
自分の好きな種目のスレに動画を載せるだけでＯＫ！
簡単じゃないか
そうゆースレがなかったらなかったで建てれば良いだけ
そのために誰でもスレ建てできるようになってるかないか
もっと２ちゃんねるを自由に愉しめよな

809 ：無記無記名：2010/07/15(木) 06:58:41 ID:zknDbbKF

そのために誰でもスレ建てできるようになってるかないか
↓
そのために誰でもスレ建てできるようになってるじゃないか

810 ：無記無記名：2010/07/15(木) 08:48:06 ID:nv5sl/YX

>>807
レスタってシュラッグもだけど膝を使うチートばかりだなｗ

811 ：無記無記名：2010/07/15(木) 09:59:55 ID:sqRZlO0S

85とかすげぇな

812 ：無記無記名：2010/07/15(木) 13:40:36 ID:gROMX8Qk

筋トレ暦半年の若輩もんだけど、最近やっとこさ背筋に効かすってのがわかった
いままでどうやっても背筋に効かず３頭にばっかり効いてたんで、俺には必要の無い
トレだと思ってたよ
もう筋肉痛が半端無い感じでうれしいんだけど、何で急にできたんだろ？
レベルの低いレスですまんね

813 ：無記無記名：2010/07/15(木) 15:14:09 ID:nv5sl/YX

>>812
ワンローでどうすれば“三頭”に効くのか不思議でならないｗ
腕なら普通は二頭だろｗｗ

814 ：無記無記名：2010/07/15(木) 15:28:40 ID:sqRZlO0S

>>813
この辺じゃね？
>>671-673

815 ：無記無記名：2010/07/15(木) 16:25:18 ID:nv5sl/YX

肩甲骨を寄せて挙げるのに三頭は有りえんだろｗ
三頭に効くならワンロー以外の動作だったんだろうｗｗ

816 ：無記無記名：2010/07/15(木) 23:02:14 ID:LRcE0zf3

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
二頭も三頭の長頭もダイナミックスタビライザー（補助筋）として使われる
まあ三頭に効くのがおかしいと言うなら二頭に効くのもおかしいってことだな

817 ：無記無記名：2010/07/15(木) 23:25:15 ID:SoMhvu36

どこに、二頭も三頭の長頭もダイナミックスタビライザー（補助筋）として使われると書いてあるんだ？
ベンチついた手で自重を支えて3頭が筋肉痛ってオチｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

818 ：無記無記名：2010/07/18(日) 01:55:02 ID:roH2w6pi

何この低レベルな流れ

819 ：無記無記名：2010/07/18(日) 21:29:37 ID:HvDlzcGc

ダンベル落として爪先ﾂﾌﾞﾚﾀ

820 ：無記無記名：2010/07/18(日) 22:25:15 ID:E6yyXBo+

>>819
それは幸先が良いなｗ

821 ：無記無記名：2010/07/20(火) 20:36:16 ID:XxKGh3dj

>>817
どこにってリンク先の右側に英語で書いてあるだろ
草ばかり生やしてないで英語がダメなら辞書くらい引けや

822 ：無記無記名：2010/07/21(水) 18:37:24 ID:G+OnIdJ6

>>775

すぐできるとかなにいってんの

823 ：無記無記名：2010/07/28(水) 00:21:36 ID:DBHMoaib

３０ｋでやってるが超ストリクトにやってるので十分ききます。きもちいい。

824 ：無記無記名：2010/07/30(金) 13:43:25 ID:EwJLUTF6

宅トレ3年目だけどワンハンドローだけはいまだにちゃんと
効かせる事が出来る。まあ俺の場合は25kで軽いけど、その前に
シュラッグ入れれば必ず効く。なんちゃってスーパーセット。W

825 ：無記無記名：2010/07/30(金) 18:50:16 ID:VPRljzp2

>>824
＞宅トレ3年目だけどワンハンドローだけはいまだにちゃんと効かせる事が出来る。

お前の日本語変なの自覚してる？アホなの？
トレ歴積めば積むほど“効かせ”られなくなるのか？馬鹿なの？

826 ：無記無記名：2010/07/31(土) 14:24:23 ID:DtsHtEtD

早とちりのお前が馬鹿なんじゃないの？W

827 ：無記無記名：2010/07/31(土) 14:45:01 ID:k0EFq68k

>>826
君の日本語がおかしいのは間違いないｗ

828 ：無記無記名：2010/07/31(土) 18:16:21 ID:p8Av3fD2

ようは>>824はワンハンドロー以外は３年やっても効かせられてないのか

829 ：無記無記名：2010/08/02(月) 23:59:09 ID:SXL6mL5L

行政の権力を強化したらろくなことにならないよ。
馬鹿にハサミを握らすみたいなものだ。

830 ：無記無記名：2010/08/03(火) 02:39:48 ID:jH8mb0Q7

中野が稼動域狭くして超高重量ばっかりやってるね

831 ：無記無記名：2010/08/03(火) 21:39:28 ID:iQEOwdzY

軽めの負荷で最大限引き上げるのと、重い負荷でチョコチョコ動かすのと
どちらがいいんだろう？

832 ：無記無記名：2010/08/03(火) 21:44:27 ID:bj4E8Wiv

どっちもやればいいと思うよ

833 ：無記無記名：2010/08/04(水) 13:00:26 ID:05WykynG

刺激を考えるとこれだけで十分というのは無いと思う

834 ：無記無記名：2010/08/05(木) 21:28:26 ID:4shwZ3PL

てす

835 ：無記無記名：2010/08/10(火) 13:57:37 ID:6ABEh+S9

http://imepita.jp/20100718/850410

836 ：無記無記名：2010/09/09(木) 17:08:09 ID:9OIexaVR

ワンローやると三頭が疲れちゃう。体幹より上にはあげないようにしてるんだが…何か解決方法ないでしょうか。

837 ：無記無記名：2010/09/09(木) 18:40:03 ID:bfDD0sbv

ワンローでなぜ三頭が疲れるの？

838 ：無記無記名：2010/09/09(木) 22:00:39 ID:XTW3698s

おろす時に山東がキックバック状態になってるんだろ

839 ：無記無記名：2010/09/09(木) 22:45:13 ID:GXChXf1f

三等も疲労するよ。しないやつは甘え

840 ：無記無記名：2010/09/09(木) 23:09:34 ID:9OIexaVR

>>838
どゆこと？
>>839
三頭が疲れるのは仕方ないって事でしょうか？

841 ：無記無記名：2010/09/09(木) 23:19:47 ID:KvKe+jKb

おれ、山東疲労しないぜ
甘えかなｗ

842 ：無記無記名：2010/09/09(木) 23:38:19 ID:2phOYJX2

843 ：無記無記名：2010/09/09(木) 23:46:45 ID:eTwJDFw7

>>838
それ危ないんだよ。
80でチートしてワンローしてて三頭部分断裂した。
三頭が収縮してる時に伸展したのが悪かったらしい。
治ったけど怖くてがんがんワンローできなくなった。
怪我を恐れてトレできないけど気をつけるにこしたことない。

844 ：無記無記名：2010/09/10(金) 09:56:47 ID:vslTHwFA

補助で三頭も三角も使うし

845 ：無記無記名：2010/09/11(土) 08:57:55 ID:dzCe5zD0

左右別々にやるのめんどくさい
ロングシャフトにプレートつけるのがめんどくさい
ベントロー3種もやったらもういいやん

の理由でしばらくやってないな

846 ：無記無記名：2010/09/18(土) 14:16:45 ID:2oTtGcHY

ダンベルベンチよりワンハンドロー弱い・・

847 ：無記無記名：2010/09/18(土) 14:23:58 ID:/owwrPlF

俺はどちらも30kgだな

848 ：無記無記名：2010/09/19(日) 19:13:23 ID:rGCPgqnd

これサムレスでやってるやついる？

849 ：無記無記名：2010/09/19(日) 20:19:51 ID:GGnVNZoW

いらない

850 ：無記無記名：2010/09/19(日) 20:22:18 ID:8vNdhNIB

むしろサムレスでしかやらない。

851 ：無記無記名：2010/09/19(日) 21:05:53 ID:rGCPgqnd

サムレスの利点は手首への負担軽減だっけ？それならワンローは意味なくない？痛めてる人以外は。

852 ：無記無記名：2010/09/19(日) 21:31:09 ID:8vNdhNIB

単純に俺の感覚の問題。
パワグリ使うからそんな握力いらないし、腕を脱力させて背中で引く感覚を求めたらそうなった。

853 ：無記無記名：2010/09/19(日) 21:34:47 ID:rGCPgqnd

そうか。一般的にはどうなんだろうか？

854 ：無記無記名：2010/09/19(日) 23:52:42 ID:8vNdhNIB

一般もクソも個人の好みだしどっちがどうという訳でもないと思うよ。
俺もパワグリ使わずにサムレスせずにやるし。
正直それでどう違うかも解らない。

855 ：無記無記名：2010/09/19(日) 23:56:03 ID:8vNdhNIB

ああ、すまん。これだと意味わからんな。
基本はパワグリなんだけど、たまにめんどくさがってやる事もあるよって話。
それによって背中への刺激がどう変わるか聞かれれば解らない。

って事です。手首や握力に関してはムレるかムレないかくらいしか差はない。

856 ：無記無記名：2010/09/20(月) 10:04:33 ID:2Ok1ah7E

パワーグリップ欲しいな。握力は別で鍛えてるからワンローでは広背筋に集中したい

857 ：無記無記名：2010/09/20(月) 10:10:01 ID:whRg2zrQ

それがえぇ。
前腕に力がはいると、背中への神経的な刺激は相対的に落ちるだろうから、
ストラップでも良いから、早めに買った方が良い。

858 ：無記無記名：2010/09/20(月) 10:56:44 ID:2Ok1ah7E

ストラップとパワーグリップはどう違うの？他にもあるの？全く無知です。いまはイボ付き軍手でやってます

859 ：無記無記名：2010/09/20(月) 12:11:27 ID:c+sNk/hL

まぁ、ググレ。

あと、金属製のフックが付いてる物(メーカーによって名称変わる)もあるぜよ。
おいらはこれを愛用。
最初は使いづらいけど
慣れれば、ストラップやパワグリより使えるしろもの。

860 ：無記無記名：2010/09/20(月) 12:19:16 ID:2Ok1ah7E

へぇ～いろいろあるんだな　
話は変わって、握力強く握ってワンローやるとﾚｯﾌﾟ数増える？安定するから増える気がして。

861 ：無記無記名：2010/09/20(月) 12:24:33 ID:RQblOuy0

昨日久しぶりにワンハンドローやった
最近はひたすらベントオーバーローだったから
やっぱ広背筋に効くならワンハンドローだな
腰の負担も少ないし

862 ：無記無記名：2010/09/20(月) 12:43:48 ID:AqEMOcmo

手の甲を前に向けた方がなんか効く

863 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:08:13 ID:2Ok1ah7E

やりづらくね？

864 ：無記無記名：2010/09/20(月) 16:00:51 ID:2Ok1ah7E

35.5kg左13*8*6、右10*7*6。右利きなのに左が強くなってる。他の部位の種目もね。ヤバいなこりゃ…バランス悪い

865 ：無記無記名：2010/09/20(月) 16:15:27 ID:BO578Y06

たった35.5kgでトレになるとは羨ましいｗ
たった35.5kgでパワグリとか微笑ましいｗｗ

866 ：無記無記名：2010/09/20(月) 16:17:48 ID:CGk/Az/b

特別広背筋がへぼい俺はチンニングもできない。
なのでワンハンドローで頑張ってんだけど全然効かないんだよね…
俺に広背筋って無いのかな

867 ：無記無記名：2010/09/20(月) 17:00:02 ID:EZdHY2BW

広背筋がない人間はいません

868 ：無記無記名：2010/09/20(月) 17:43:32 ID:CGk/Az/b

俺、人間じゃないのかな…

869 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:24:43 ID:aNzZY1YW

>>860
リストストラップやパワグリは、握力の関与を極力少なくする為に使うのよ。
強く握りこんだら、本来の目的である広背筋に効かず、腕に効いちゃうのよ。
握力はバーベルやらダンベルを落とさない、バランスを保てる最小限の力までに抑える事が理想。

なのよ。

870 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:38:16 ID:wSb98K5m

軽めのウエイトでやるワンロー背中の使い方つかみやすくて初心者むきだと思う

871 ：無記無記名：2010/09/20(月) 21:26:27 ID:/lB+AOT7

体重より重い63kgでチーティングワンローやってる
怪我と隣り合わせのすごい緊張感

872 ：無記無記名：2010/09/20(月) 21:33:30 ID:BO578Y06

>>870
それ、お前向きだよｗ

腕力で引けない高重量を扱って背中の筋肉を動員するんだよｗ

873 ：無記無記名：2010/09/20(月) 22:22:48 ID:wSb98K5m

>>872

うんまだ80キロしか引けないからそうしてるよ

874 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:37:46 ID:2Ok1ah7E

かまうな

875 ：無記無記名：2010/09/21(火) 02:15:43 ID:t9VmMQ4B

俺が行ってるジムはダンベルが30kgまでしかないんだよなぁ。
ワンローだと物足りない。
どうしたらいい？

876 ：無記無記名：2010/09/21(火) 06:31:27 ID:MYa88Z0J

>>875
ワシのジムは50Kg程度しかないから
スミスマシン、Ｔバーロー　で代用してる

877 ：無記無記名：2010/09/21(火) 13:20:38 ID:Ow/TaUdv

ワンローは、はっきりいって糞種目異論は孕まない

878 ：無記無記名：2010/09/21(火) 22:50:02 ID:t9VmMQ4B

>>876
なるほどー！ありがとうございます。
スミスでやってみます。
>>877
スレち。

879 ：無記無記名：2010/09/23(木) 14:08:16 ID:6Nswq0M8

おい一番広背筋に効く種目ってワンローなのか？
教えろササミ共

880 ：無記無記名：2010/09/23(木) 14:23:57 ID:DMLg3hZM

>>879
どうもササミです。
人それぞれだけど
俺はかなりオススメ種目です。
やり始めてから明らかに背中が追い込みやすくなった。

881 ：無記無記名：2010/09/23(木) 14:34:11 ID:6Nswq0M8

よし・・・
じゃあ俺もワンローする！

882 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:41:39 ID:FkzHjQ5R

広背筋って効かせるの一番難しいと思う。
俺的に考えて

883 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:02:23 ID:T6lsoEHR

チンやった後にやってる
そんなの重くなくても効く感じ

884 ：無記無記名：2010/09/25(土) 22:34:38 ID:do+1qnZp

停滞していたがストラップ導入したら記録が伸び始めた
今までは背中に効いてなかったんだな

885 ：無記無記名：2010/09/28(火) 20:42:13 ID:VUiQOfNG

久々にやってみたが、翌日の筋肉痛が半端無い。
三角筋後部から広背筋上～下部、さらに外腹斜筋まで筋肉痛。
しょっちゅうやってる時は気づかなかったけど、こんなに効くもんなんだな。
最近はローイングマシンばっかだったけれど、フリーウエイトは難しいししんどいけど
やっぱりいいわ。

886 ：無記無記名：2010/09/28(火) 23:50:08 ID:Ta7zCvEz

ほんと筋肉痛凄いよな

887 ：無記無記名：2010/09/29(水) 07:22:37 ID:fZMnWGaA

そんな、そいつの体が想像つくだろｗ

888 ：無記無記名：2010/10/02(土) 00:30:58 ID:gtimRLKi

>>870
俺も重い重量でやったらきいてんのかきいてないのか分かんなくなる。
ケーブルロウもきいてんのかきいてないのかよくわかんね

889 ：無記無記名：2010/10/06(水) 15:26:41 ID:o2qyKFRB

俺もそうだな50キロくらいでちょうどいいかな

890 ：無記無記名：2010/10/07(木) 10:03:02 ID:ExyQo9j4

肩主動でやるのと、ひねりながら広背筋主動でやるのどっちがいいの？

891 ：無記無記名：2010/10/07(木) 11:44:48 ID:uQ1uvNM+

体重68か69なんだがこの体重だとなんキロぐらいが平均かな？

892 ：無記無記名：2010/10/07(木) 12:19:01 ID:lrogjSfV

>>890
ワンローの主動筋も理解せずにトレですか？ｗ
三角筋を鍛える目的でワンローする馬鹿がいるの？
背中のトレは主に肩甲骨に意識を集中するもんだろ

893 ：無記無記名：2010/10/07(木) 12:32:52 ID:ExyQo9j4

>>892
俺が持ってる筋トレ本には肩主動のやり方でかかれてたからな。
だから質問したんだよ

894 ：無記無記名：2010/10/07(木) 12:34:45 ID:cnvoHk9R

そんな本やぶって捨てるべき

895 ：無記無記名：2010/10/07(木) 12:39:02 ID:dYqsbMCp

>>891
トレやってる人間なら60kgくらい
一般人含めたら40kgくらいかな

896 ：無記無記名：2010/10/07(木) 13:08:55 ID:f/IgD8G9

肩甲骨なんて自然な動きにまかせればいいんだよ
肩甲骨厨うぜー

897 ：無記無記名：2010/10/07(木) 13:30:40 ID:uQ1uvNM+

>>895サンキュー。まだまだ自分は雑魚だとわかったよ。
目指せ！体重＝使用重量

898 ：無記無記名：2010/10/07(木) 13:33:55 ID:lrogjSfV

>>896
だから、お前の背中は
いつまで経っても成長しないんだよｗ

筋トレで主動筋に意識を集中するのは当たり前
背中は肩甲骨を動かさずに集中できる訳が無いんだよ

分かった？雑魚ｗ

899 ：無記無記名：2010/10/07(木) 16:23:55 ID:4KVRPsLu

>>898
背中とひとくくりにするのは言いすぎ

900 ：無記無記名：2010/10/07(木) 16:27:35 ID:Qe+tjgES

うほｗｗめちゃめちゃ刺激入るなｗｗｗって時と、あら…腰痛くなるだけで全然効かねー…って時がどっちもあるから困る

背中難しいな

901 ：無記無記名：2010/10/07(木) 17:18:38 ID:K0nNk3LJ

>>898
　
うp

902 ：無記無記名：2010/10/07(木) 19:23:11 ID:lrogjSfV

>>899
新たな馬鹿？ｗ
背中全般肩甲骨を意識せず鍛えられない。

雑魚には一生理解不能だろうがなｗ

903 ：無記無記名：2010/10/07(木) 20:10:26 ID:K0nNk3LJ

まあ実際のとこ胸を開く程度で充分だよ
肩胛骨肩胛骨う必死になる必要なし
ワンローにしてもフルストレッチでやったら当然肩胛骨は開くものだし

904 ：無記無記名：2010/10/07(木) 20:51:28 ID:lrogjSfV

>>903
それ以前に「胸を開く程度」…ｗ

胸は肩甲骨で開くんだよｗｗｗｗｗ

それとも、君は肩甲骨を動かさずに胸を開ける超新生物なのか？ｗｗ

905 ：無記無記名：2010/10/07(木) 21:05:07 ID:K0nNk3LJ

うん　そうだよ
ただそれって当たり前のことだからそれこそ君みたいに肩胛骨の寄せを意識する人なんていないよ
あと僧坊中部下部の場合、開いたり寄せたりしないと鍛えられない
肩胛骨寄せっぱなしでは背中全体なんて鍛えられないよ

906 ：無記無記名：2010/10/07(木) 21:11:44 ID:OjQkHBCh

30キロ超えて肩甲骨とか意識できるか？
おれは持ち上げるだけで精一杯

907 ：無記無記名：2010/10/07(木) 21:21:28 ID:lrogjSfV

>>905
背中のトレで肩胛骨の寄せをみ～んな意識してんのよｗ

意識しないのは腕で引いてる成長が見込めないクソガリｗ

カールで「肘を曲げずに二頭筋を鍛える」っていう馬鹿と同じｗｗ

君の背中を見れば100％分かるはずｗｗｗ

908 ：無記無記名：2010/10/07(木) 21:55:32 ID:K0nNk3LJ

それ初心者だけだよ
あたりまえのことなのに特に意識しなければ出来ないから意識するわけでw
君、背伸びしていろいろかいちゃってるけど、トレ歴そこそこある人はそんなに頭でっかちになったり
一つのやり方に固執しないからね
書けば書くほどボロがでてきますねw

909 ：無記無記名：2010/10/07(木) 22:43:58 ID:VOcxZD/h

一つのやり方に固執しない

これ重要だよな

910 ：無記無記名：2010/10/08(金) 00:21:32 ID:3w7W6F1k

なんで煽りあうんだろう…

911 ：無記無記名：2010/10/08(金) 00:46:53 ID:zUKdMEdr

お互いの背中をうｐしあって決着つけろよｗ

912 ：無記無記名：2010/10/08(金) 07:38:03 ID:TPajIrJ6

最近始めたんだけど、全然効いてる気がしない
腕で上げてれば三角筋や三頭筋に効くっぽいけど、それすらない
様子見の20kgが軽すぎたかな

誰かアドバイスを…頼みます

913 ：無記無記名：2010/10/08(金) 08:18:20 ID:dSWcYzrg

それが半端なんじゃね
フォーム確認だったら7kgや10kgでいいし
やるとなれば30kgぐらいまで上げてみればいい
肩甲骨意識してるか？とりあえずフォーム習得しれ

914 ：無記無記名：2010/10/08(金) 09:45:25 ID:OepyMOlQ

たった30ｋでワンローって、ココはクソガリ専用板か？

915 ：無記無記名：2010/10/08(金) 10:26:42 ID:dSWcYzrg

じゃぁ60kgで
めんどくせーやつだぜ

916 ：無記無記名：2010/10/08(金) 11:31:15 ID:TPajIrJ6

>>913サンクス
やっぱフォームかな。一応肩甲骨の動きは意識してるけどね

今度はフォーム確認してから重量増やしてやってみるわ

917 ：無記無記名：2010/10/08(金) 12:29:32 ID:OepyMOlQ

正しいフォームを知らない奴には確認は不可能ｗ
腕で引ける重量で背中に効かすのは不可能ｗ
それは爺婆のダンベル体操レベルだからｗ

918 ：無記無記名：2010/10/08(金) 13:16:51 ID:EyTTT020

>>917
最近、肩胛骨・腕引きという単語を覚えたの？
いい加減ど素人発言はやめてね
そんなもん出来ててあたりまえなんだから

919 ：無記無記名：2010/10/08(金) 13:26:55 ID:KCSWUf8d

>>916

ダンベルを握りこまない
肘から下は脱力してぶらんぶらんにする
脇を閉めて広背をギリギリ収縮させて上腕をもちあげる
これでもわからなかったらダンベルなしでやってみ

920 ：無記無記名：2010/10/08(金) 14:37:33 ID:OepyMOlQ

つめんねぇー事ゴチャゴチャ言うなよｗ

背中のトレは肘で引くんだよ

って、ことも理解不能なクソガリだった…

921 ：無記無記名：2010/10/08(金) 15:15:13 ID:w5OU/fLe

>>912
肩甲骨を閉じる意識でやる
顔は下げないで正面を見る
上腕は床に対して直角
肩ではなく、へそか鳩尾に近づけるつもりでやる
上げ切った時に、順手になるようにやる
回数は８repsではなく、1２～１５回
インターバルは１min.
セット数は好みで

適正reps数はシュワちゃん語録から

922 ：無記無記名：2010/10/08(金) 15:20:08 ID:QkthrSi8

シュワちゃんのreps数を参考するなら使用重量も同じにしろよ(笑)

923 ：無記無記名：2010/10/08(金) 15:41:52 ID:K5S9WvbK

ぶっちゃけ肩甲骨ってどうでもいいよね

924 ：無記無記名：2010/10/08(金) 17:00:19 ID:KUrvWAOh

意識が低い人にはどうでも良いんだろうな。

925 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:06:51 ID:TPajIrJ6

色々アドバイスありがとう
ダンベル使わないでフォームを見直してみるわ

926 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:22:50 ID:EyTTT020

>>923

ワンローにしても片足ベンチにつけたベントオーバーの姿勢だから
背中丸めたベントオーバーもないわけで肩胛骨肩胛骨うるさく言う意味がわからん

927 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:51:53 ID:OepyMOlQ

>>926
だから、お前はいつまでも雑魚なのさｗ

928 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:54:27 ID:3xaCj/0L

>>921
>顔は下げないで正面を見る
これよく聞くけど、ジムで正面向きながらやってる人見たことねえ・・

929 ：無記無記名：2010/10/08(金) 19:27:46 ID:EyTTT020

>>927
参考までに背中見せてくださいよ

930 ：無記無記名：2010/10/08(金) 20:44:22 ID:SuzdvpcX

>>912
パワーグリップとかストラップ使うと握力を完全に脱力できて背中に集中できるよ
>>921の言うへそやミゾオチよりも、股関節に向かって引くくらいの気持ちでいいと思う
レップ数は彼の言うように多目の方がフォームを覚えやすい

931 ：無記無記名：2010/10/09(土) 01:05:50 ID:+v2Wp+jY

>>921
>上腕は床に対して直角
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ） …？!

932 ：無記無記名：2010/10/09(土) 06:05:58 ID:Vsh57spk

わろたw

933 ：無記無記名：2010/10/09(土) 13:12:47 ID:Ynd/JZCt

>>931-932
垂直と直角でググって

934 ：無記無記名：2010/10/09(土) 17:46:25 ID:Vsh57spk

床に対して直角

　　　|
_________　　はこう

床に対して垂直

　　　|
_________　　もこう

だろ？

935 ：無記無記名：2010/10/09(土) 18:43:08 ID:eui/UoRd

>>934
それでも>>921は間違い
床に対して直角：垂直なのは上腕（肩から肘まで）ではなくて前腕（肘から手首まで）が正しい

936 ：無記無記名：2010/10/09(土) 18:47:37 ID:YNuo2Ahs

垂直は直角になっている【状態】を表していて、
直角は９０度（π/2）という【角度の数字】を表しているものだから、
どちらを使っても間違いじゃないのよ

937 ：無記無記名：2010/10/09(土) 18:48:42 ID:YNuo2Ahs

ああ前腕と上腕の突っ込みだったのか
ボクチン勘違い　てへっ

938 ：無記無記名：2010/10/10(日) 04:08:50 ID:RX2+N1dK

要するにこういう事だろ？
ttp://up3.viploader.net/bg/src/vlbg009607.jpg

939 ：無記無記名：2010/10/10(日) 08:27:47 ID:dEDpjyN0

肩がもげるwwwwwwwwww

940 ：無記無記名：2010/10/10(日) 08:28:24 ID:0Rw3DCyP

>>938
すげぇ～～～！ｗｗ

941 ：無記無記名：2010/10/10(日) 10:07:01 ID:9guMWfHf

まあ効かせられない奴はおとなしくストラップつかって感覚覚えるのが一番近道ってことで

942 ：無記無記名：2010/10/11(月) 08:42:11 ID:FowXz2g2

>>928
なんつー柔軟で強靭な三角筋ｗ

943 ：無記無記名：2010/10/11(月) 23:41:53 ID:MukQfo6B

やっと36.5kgまできました。いま最高9レップです。早く40逝きたい

944 ：無記無記名：2010/10/15(金) 00:08:59 ID:qBuoFsE6

俺なんてやっと３５だぜ。握力が先に死ぬな。ストラップ欲しいが今月は厳しい…なんかいい方法ないかな？

945 ：無記無記名：2010/10/15(金) 02:10:19 ID:wL3lpurj

みんな体と地面が平行に近い形での重量かな？体と地面が垂直に近くなるほど楽だよな

946 ：無記無記名：2010/10/18(月) 18:37:45 ID:Lu3VHBWr

あげ

947 ：無記無記名：2010/10/23(土) 21:22:46 ID:fjNo3WXM

ワンローはオールマイティーな種目だね
体平衡で三角筋意識してあげるなら背中半分と三角筋後部がもろ鍛えられる
通常のフォームで肩甲骨意識してやったら広背筋にかなり効くし
2セット2セットで十分背中鍛えられる

948 ：無記無記名：2010/10/23(土) 21:46:26 ID:oApfOp6x

自分ワンロー信者っす。背中はワンローのみ。体重＝重量が目標。幅より密度が欲しい。

949 ：無記無記名：2010/10/30(土) 00:08:27 ID:KQ9c5VQP

俺もワンロー信者だ
超高重量でやるとスクワット並の爆発的な運動量が得られる

950 ：無記無記名：2010/10/30(土) 00:31:27 ID:EsY4OFFN

ワンローで体重の1.5倍の重量が挙がれば片手懸垂が出来る気がする

951 ：無記無記名：2010/10/30(土) 00:36:37 ID:rDSH6TBF

100kgオーバーのダンベルってあるのか？

952 ：無記無記名：2010/10/30(土) 00:54:47 ID:EsY4OFFN

アームの中野さんは確か、130kgぐらいのダンベルでワンローやってたよ。
目標はワンローで200kgだってｗ

953 ：無記無記名：2010/10/30(土) 08:18:43 ID:cH87xHli

そこまで行くともうワンローバカとしか言えないなｗ

954 ：無記無記名：2010/10/30(土) 10:09:20 ID:YfpCbx3J

高重量で7回ぐらいまで極力スクリクトに背中をピンと伸ばしてやる。
そこから自然に身体が起き上がりそうなのを堪えながら、～12回まで無理してでも頑張る。
これで広背筋全体から僧帽筋下部～上部、三角筋後部までくまなく追い込める。

955 ：無記無記名：2010/10/31(日) 16:33:11 ID:G912ZGIC

>>921
これすげえ参考になった
今までちっとも後背筋に効かせてる感じしなかったけど、一気にコツがつかめたわ

956 ：無記無記名：2010/11/02(火) 18:49:35 ID:DRcMICUB

ワンローするときって、正中線はどこに置いてる感じですか？
なんていうか、背骨や骨盤がグニャっと曲がってる感じがしてやりにくいです

957 ：無記無記名：2010/11/02(火) 19:17:36 ID:NnuFv2u6

ローイング系やりすぎて腕の力で引っ張るという動作が出来なくなってしまった…

958 ：無記無記名：2010/11/02(火) 20:21:10 ID:iTieAqi7

ダンベルより胸着けるマシンローをワンハンドでやる方が効く

959 ：無記無記名：2010/11/03(水) 00:03:00 ID:DNMIcp28

もう無理。ストラップ買う。今日なんて三頭がパンパンになりやがったし。て事でストラップのオススメ教えて

960 ：無記無記名：2010/11/03(水) 05:48:53 ID:1Jj5C7wz

ぶっちゃけBMでも十分。細いけど。
構造上壊れる部分も少ないから必然的に耐久性は出る。
スクワットパットと並び、BMで当たり外れの無い貴重な商品。というよりこんなんに当たり外れあったら手に負えないけどｗ

ただし他のメーカーは基本的にもっといいと思うｗ

961 ：無記無記名：2010/11/03(水) 12:53:12 ID:SxCFt1Oe

>>959
ギア総合スレ行けよ
俺はパワーグリップ使ってる

962 ：無記無記名：2010/11/03(水) 18:39:06 ID:p0CmFnhc

ゴールドジムのパワーグリップ使ってる
ストラップよりちょい高いけど楽だし結構丈夫にできてる

963 ：無記無記名：2010/11/03(水) 21:53:58 ID:SxCFt1Oe

ゴールドジムの7300円のと同じパワグリがトータスで5000円で売ってる
海外通販なら円高でもっと安いと思う

964 ：無記無記名：2010/11/04(木) 08:13:24 ID:KBW25oLd

ゴールドなんて高いだけじゃん

965 ：無記無記名：2010/11/04(木) 16:56:40 ID:P5S6x9Y4

イサミのやつ、いいよ。

966 ：無記無記名：2010/11/06(土) 21:36:28 ID:OHS5bE/K

先週、ワンハンドローやってたらカラーが緩んでウェイトが足親指に落下。重量は３０キロの半分だから15キロ。

足親指骨折。爪剥がれ、全治1ヶ月。。

はぁ～。お前らもカラーの緩みには気をつけろよ。

967 ：無記無記名：2010/11/06(土) 21:45:10 ID:3Alu6Ibm

そもそもワンハンドローでプレートが落下したとしても、落下先に足の指がある状況が想像できない

968 ：無記無記名：2010/11/06(土) 22:59:50 ID:gLsdOMI8

ツッコミどころ満載だがあえて黙っておこう。

969 ：無記無記名：2010/11/07(日) 12:03:01 ID:uld3Bylp

966だが、マジなんだよ。

俺も今思うと、変な態勢でやっていたなと思うよ。
ベンチの周りに嫁に荷物を置かれてて、邪魔だなと思いつつも、縮こまってやってたんだよな。

で、2回ほど引いた時にスウェットのズボンにカラーが引っ掛かって外れたんじゃないかと。
あまりの痛みにあんまり覚えてないけど。

保険が下りるらしいから、イヴァンコのダンベルでも買うさ。

970 ：無記無記名：2010/11/07(日) 12:33:34 ID:sVeMijPE

>>956
お願いします。

971 ：無記無記名：2010/11/07(日) 15:28:34 ID:ky4uzOhK

保険でイヴァンコ買うって・・・

当たり屋かよｗ

972 ：無記無記名：2010/11/07(日) 21:16:52 ID:uld3Bylp

>>971
当たり屋ってのは、最初から保険金や慰謝料目当てで怪我する奴らのことだぞ？

当たり屋の言葉の意味を分かってからもの言えよ。

973 ：無記無記名：2010/11/07(日) 22:38:00 ID:M+OKEIcB

だからそうなんだべってことだろがｗ

想定内だったんだろｗよ

974 ：無記無記名：2010/11/08(月) 10:34:06 ID:jEHGcprP

さて、今日はやる日。やっと40だわ。来年はなんキロいくのか。貴様らは1年でどれだけ伸びてる？

975 ：無記無記名：2010/11/08(月) 10:45:02 ID:uvisXZVO

>>967
ベンチ使って反動なしでストリクトにやってみるとわかるよ

976 ：無記無記名：2010/11/08(月) 10:56:31 ID:Kzd3Q0xf

やや足は外側におくからおらは兵器だな。

977 ：無記無記名：2010/11/08(月) 11:05:21 ID:IDhpBOwT

これ凄いなぁ
http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/110879/107861/48052225/image?src=http://ilovejey.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/12/05/photo.jpg
こんなダンベルどこで売ってんの？

978 ：無記無記名：2010/11/08(月) 11:14:03 ID:6T/6I6Kt

ただのロングダンベルシャフトがどうしたの？

979 ：無記無記名：2010/11/08(月) 12:11:05 ID:jEHGcprP

>>977なんキロぐらいかな？
自分はロングシャフト自作しちゃったけど

980 ：無記無記名：2010/11/09(火) 09:15:45 ID:T7rt1Xif

次スレは？

981 ：無記無記名：2010/11/09(火) 19:34:05 ID:h/tiBtXH

ラットブルよりワンハンドローの方が効果があるのかね？
ここはそういうスレだよね

982 ：無記無記名：2010/11/10(水) 11:58:47 ID:ACXgKPdq

まったく別物。目的による

983 ：無記無記名：2010/11/10(水) 22:24:06 ID:Aqjh/Ebq

>>981
ベンチプレスとショルダープレスはどっちが効果あるの？
っていうくらいおかしな質問だな。

984 ：無記無記名：2010/11/11(木) 21:46:22 ID:1ttQ+7Lf

ワンローのほうが効果ある