首
1 ：無記無記名：
首のトレーニングについて色々ディスカッションしましょうね。
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首Young
あなたと見た海に
その首を沈めたい。
具 具
具 具
具具具具具具
具
具
具具具具具具
具 具
具具首具具具
具 具
具具具具具具
具 具
具具具具具具
具 具
具具具具具具
具
具
具具具具具具
具 具
具具首具具具
具 具
具具具具具具
具 具
具具具具具具
スレ立て乙
6 ：無記無記名：2009/03/16(月) 21:58:30 ID:AuoiAM42
あげ
首ってどうやって鍛えるの？
ブリッジぐらいしか思いつかないけど…
ブリッジぐらいしか思いつかないけど…
8 ：無記無記名：2009/03/16(月) 22:36:38 ID:xcUfOuem
スレタイコワス
10 ：無記無記名：2009/03/17(火) 07:49:34 ID:r6W8SuLA
ネック・ハンギングツリー
11 ：無記無記名：2009/03/17(火) 18:17:17 ID:7TWtXSaT
▼￣＞━━＜￣▼
Ｙ´･ω･｀Ｙ
(＠ ∀ ＠)
> <
人） （人
首が太くなったよ
Ｙ´･ω･｀Ｙ
(＠ ∀ ＠)
> <
人） （人
首が太くなったよ
12 ：無記無記名：2009/03/17(火) 18:24:31 ID:RUNLYV3G
壁と自分の間にバランスボールを挟む様にして立つ。
おでこでバランスボールを押す様に、首を前に曲げて元に戻すを繰り返す。
初歩的なトレーニングはこんなもん。ちなみに床にバランスボールを置いて、四つん這いになって同然におでこで押すトレーニングもある。
おでこでバランスボールを押す様に、首を前に曲げて元に戻すを繰り返す。
初歩的なトレーニングはこんなもん。ちなみに床にバランスボールを置いて、四つん這いになって同然におでこで押すトレーニングもある。
13 ：無記無記名：2009/03/17(火) 19:36:45 ID:FcUqI+15
誰かに押さえてもらって８方向きっちりやるのが一番効果的だと思う
ジム友いないからおれにはできない
ジム友いないからおれにはできない
14 ：無記無記名：2009/03/17(火) 20:32:01 ID:hGt2OU3V
俺は壁を頭で思いっきり押して鍛えてる。
前後左右それぞれ。痛くないようにタオルをはさんでやるとかなり力いっぱい押せるから、すぐ太くなった。
前後左右それぞれ。痛くないようにタオルをはさんでやるとかなり力いっぱい押せるから、すぐ太くなった。
15 ：無記無記名：2009/03/18(水) 20:26:51 ID:MsYMvF10
首ってどれくらいの頻度でトレしたらいいんだろうか？
16 ：無記無記名：2009/03/18(水) 20:31:21 ID:bb0M7w1f
首やるひとはホント気をつけてね。無理はしないほうがいい。
17 ：無記無記名：2009/03/22(日) 03:31:54 ID:tUh1D0Sr
>>15
俺は間隔を3日あけてやってる
俺は間隔を3日あけてやってる
ﾊﾞｶすぎ。
首は回復が早い筋肉。
3日で回復してないなら、それは筋肉以外に負担がかかりすぎてる証拠ｗ
首は回復が早い筋肉。
3日で回復してないなら、それは筋肉以外に負担がかかりすぎてる証拠ｗ
19 ：無記無記名：2009/04/08(水) 12:46:17 ID:wk/QNOSD
首はネックデヴェロッパー使うと良いと思うよね。
ハーネスっぽいのは首を追い込む前に布と金属の縫合部分が千切れる
21 ：無記無記名：2009/04/08(水) 20:57:48 ID:kZNI2CUP
>>3
Cocco乙
Cocco乙
22 ：無記無記名：2009/04/23(木) 06:57:05 ID:khjWvck4
首周りって平均いくつなの？
23 ：無記無記名：2009/04/23(木) 07:43:35 ID:PJSvpyjD
各方向13回出来るつよさで5セット週３回やってる
たりないかな？
たりないかな？
25 ：無記無記名：2009/04/23(木) 08:22:03 ID:F/PScxbt
自重で上から吊したロープに首を巻いてやった人いる？
26 ：無記無記名：2009/04/23(木) 10:15:53 ID:PJSvpyjD
定型的縊死ですか？ないですねー
否定型的縊死ならありますけど
溢血と鬱血がひどくてトレーニングどころじゃなかったです^^
否定型的縊死ならありますけど
溢血と鬱血がひどくてトレーニングどころじゃなかったです^^
27 ：無記無記名：2009/04/23(木) 10:31:29 ID:S7Tja1Lh
まずリングを装着して、
慣れたらリングを増やす感じでいいんじゃない?
慣れたらリングを増やす感じでいいんじゃない?
ココって首を長くするスレなの？
ちげーよ。
31 ：無記無記名：2009/04/26(日) 15:33:41 ID:/1PR7Z6O
じゃあチンコに少しずつリングはめてけ長くなるんじゃね？
32 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:06:15 ID:+QGnPCys
首もチンコもブリッジしとる
三点倒立やその状態から前後左右に下半身を動かすやつで首太くなった人いますか？
34 ：無記無記名：2009/04/28(火) 22:31:33 ID:5uv74xf5
首を鍛えるのって格闘技で役に立つの？
首トレは怖いな
36 ：無記無記名：2009/04/28(火) 23:00:07 ID:7DjZTQa2
靭術の萩原幸之助を検索してみな
マットの上で仰向けになり
胸の上にプレート乗っけて首ブリッジしちょる。
胸の上にプレート乗っけて首ブリッジしちょる。
>>37
普通のレスラーブリッジだと足腰が先にバテる俺ワラ他ｗ
普通のレスラーブリッジだと足腰が先にバテる俺ワラ他ｗ
39 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:09:59 ID:QgIyEzXi
首トレ初めて半年近く経つけど、殆ど変わらないんだが…。そもそも脂肪もあんまりない部位だし太くなるの？
40 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:22:40 ID:tSmaSweI
>>39半年やってダメならやり方が悪い、
そんなの筋トレの基本だろ
そんなの筋トレの基本だろ
ブリッジでは太くならんよ。効かせるのが難しい
素人がやるならハーネスしかない。首周り５５ｃｍの俺がいうんだから間違いない
素人がやるならハーネスしかない。首周り５５ｃｍの俺がいうんだから間違いない
>41
写真ＵＰしてくれたら信じるよ。
写真ＵＰしてくれたら信じるよ。
俺は首の怪我したことあるからあまり重い負荷はかけられない
だからベッドから首だけ出して上げ下げやってる
それなりに疲労はあるな
だからベッドから首だけ出して上げ下げやってる
それなりに疲労はあるな
お前昔から同じレスしかできねーな。
そんなんだから頸椎症になんだよｗ
そんなんだから頸椎症になんだよｗ
45 ：無記無記名：2009/05/06(水) 00:16:31 ID:AbbDRkwb
首は筋肥大しやすい部位なのか？
しにくい部位なのか？
しにくい部位なのか？
46 ：無記無記名：2009/05/06(水) 02:13:42 ID:WWQlXnrR
しにくいと聞いた。
ってか大人しくトレーナーに相談した方がいいのか？
ジムで首鍛えてるヤツ何て見ないから、なんか恥ずかしくて、家でブリッジやら首上下運動してるが全然太くならん…。
ってか大人しくトレーナーに相談した方がいいのか？
ジムで首鍛えてるヤツ何て見ないから、なんか恥ずかしくて、家でブリッジやら首上下運動してるが全然太くならん…。
47 ：無記無記名：2009/05/06(水) 02:21:15 ID:NJZxWfoz
頭のてっぺんに手が付いてればダンベル持てていいんだけど
48 ：無記無記名：2009/05/06(水) 02:51:13 ID:+LUJthge
俺は首の後ろを鍛えるときは
彼女に押さえて貰ってやっている
いない時は濡れタオルを後頭部にかけて
ベッドにうつぶせで半身を床に水平になるように出て、
両端を手で引っ張って鍛えている
(タオルがいきなり頭からハズレると危険なので気をつけろ)
首の前と横はヒョウのポーズのまま
ベッドにオデコを押してやっている
腹筋で押し付けるから
ブリッジよりきくよ
ブリッジは体幹の筋肉をよけいに使うから効率がわるい
背骨にもよくないしね。
首のトレーニングをするさいは、稼動範囲に気をつけるように
後頭部が背骨より後ろにそる動きをするのをやめるべき
あとオデコを前に最大に曲げて押し付けると
延髄が頭蓋骨から露出するのであまり無理をしないこと
へたするとヘルニアを起こせば呼吸不全で死ぬぞ
あくまでアイソメトリックを意識してやること
気分が悪くなったらすぐ中止
彼女に押さえて貰ってやっている
いない時は濡れタオルを後頭部にかけて
ベッドにうつぶせで半身を床に水平になるように出て、
両端を手で引っ張って鍛えている
(タオルがいきなり頭からハズレると危険なので気をつけろ)
首の前と横はヒョウのポーズのまま
ベッドにオデコを押してやっている
腹筋で押し付けるから
ブリッジよりきくよ
ブリッジは体幹の筋肉をよけいに使うから効率がわるい
背骨にもよくないしね。
首のトレーニングをするさいは、稼動範囲に気をつけるように
後頭部が背骨より後ろにそる動きをするのをやめるべき
あとオデコを前に最大に曲げて押し付けると
延髄が頭蓋骨から露出するのであまり無理をしないこと
へたするとヘルニアを起こせば呼吸不全で死ぬぞ
あくまでアイソメトリックを意識してやること
気分が悪くなったらすぐ中止
49 ：無記無記名：2009/05/06(水) 02:54:41 ID:+LUJthge
↑ゴメン
酔っ払って書いているから、
読み返してみたら、文章が支離滅裂なのに気づいたw
ｽﾏｿ
酔っ払って書いているから、
読み返してみたら、文章が支離滅裂なのに気づいたw
ｽﾏｿ
50 ：無記無記名：2009/05/06(水) 05:14:49 ID:DLPT8hte
俺の場合、他の部位に比べて首は反応いいけどな
かなりの負荷かけないと40後半行かないな
52 ：無記無記名：2009/05/06(水) 12:07:23 ID:JiKd3Y84
バランスボールを頭で壁に押しつけるトレは効くな
なんかいい感じに首がはってる
なんかいい感じに首がはってる
53 ：無記無記名：2009/05/06(水) 15:57:51 ID:5nrbcatT
俺もそれやってる
前後左右それぞれ
前後左右それぞれ
54 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:14:49 ID:qWS57DVb
室伏の首は太過ぎる。
なにをしたらああなるんだ。
なにをしたらああなるんだ。
55 ：無記無記名：2009/05/09(土) 01:52:45 ID:cIrW0D5Q
おまいら、シャツはどーしてんの？
俺はＬＬ43が１番上のボタン止めれないから嫁にボタンとホール作って貰ってんだが
俺はＬＬ43が１番上のボタン止めれないから嫁にボタンとホール作って貰ってんだが
56 ：無記無記名：2009/05/09(土) 03:11:18 ID:BZA8qiSQ
シャツのボタンをキッチリ止めなきゃいけないような職業じゃない
首鍛えると必然的に顎の筋肉が発達してチョンみたいにエラ張りになるから気をつけろ。
58 ：無記無記名：2009/05/09(土) 04:08:25 ID:mdlQnsvx
>>57
韓国人って、かっこいい奴多いじゃん。
とくに、ラグビー、柔道、レスリング、スピードスケート、飛び込み、競泳、シルムなど…
徴兵制でステの正しい使い方学び
筋肉質でデカい体にする技術が日本より高いから
って噂も聞いたことあるが…
でも体と顔合わせて総合的に見ると
どう見ても日本人なんかよりイケメン率だいぶ高いよな。
韓国人って、かっこいい奴多いじゃん。
とくに、ラグビー、柔道、レスリング、スピードスケート、飛び込み、競泳、シルムなど…
徴兵制でステの正しい使い方学び
筋肉質でデカい体にする技術が日本より高いから
って噂も聞いたことあるが…
でも体と顔合わせて総合的に見ると
どう見ても日本人なんかよりイケメン率だいぶ高いよな。
59 ：無記無記名：2009/05/09(土) 07:40:39 ID:HHuCPsF+
僧帽をやればそれなりに太く見えるってことか
62 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:20:04 ID:Xyy5Ieua
僧帽は僧帽がでかくなるだけで
首の太さとは別だと思う
僧帽すげー、って奴が首が太いとは限らない
本当に首が太い人は僧帽とか関係なく丸太のような首をしてる
首の太さとは別だと思う
僧帽すげー、って奴が首が太いとは限らない
本当に首が太い人は僧帽とか関係なく丸太のような首をしてる
やはりブリッジか
めんどくせーんだよな首トレって
めんどくせーんだよな首トレって
66 ：無記無記名：2009/05/10(日) 11:49:25 ID:XSXe2jHY
>>64
テレビや雑誌に出てるような芸能系は日本同様ブサメン主体だろ。
むしろ韓国のイケメン度のすごさは、テレビのスポーツドキュメンタリー、ラグビー国際試合の中継、ボディビル日韓親善試合、スピードスケート世界選手権、オリンピック中継とかの映像でわかる。
テレビや雑誌に出てるような芸能系は日本同様ブサメン主体だろ。
むしろ韓国のイケメン度のすごさは、テレビのスポーツドキュメンタリー、ラグビー国際試合の中継、ボディビル日韓親善試合、スピードスケート世界選手権、オリンピック中継とかの映像でわかる。
68 ：無記無記名：2009/05/10(日) 17:11:38 ID:amrfK9/T
前にあった首スレで
首が太い奴の画像がたくさんあったよ
首が太い奴の画像がたくさんあったよ
「こんなもんか」くらいでも翌日確実に鞭打ちになるオレｗ
むち打ちの意味わかってね～な
71 ：無記無記名：2009/05/11(月) 01:37:52 ID:moJPbsnf
せめて海外のサッカー選手くらいの首になりたい。格闘家まではいかなくていいから。
海外選手
http://image.blog.livedoor.jp/hbkdaisuki/imgs/9/d/9defa9dc.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200805/04/64/f0119064_10545869.jpg
http://www22.ocn.ne.jp/%7Eworld-so/adriano10.jpg
http://ca1n.c.yimg.jp/sports/sn2008060122481400071058m/sportsnavi.yahoo.co.jp/soccer/pict/200806/im00071058.jpg
比較用。日本選手
http://blog.fc-viridis.com/images/300204.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/96/0000075396/30/img8c410240zikczj.jpeg
http://ca.c.yimg.jp/sports/26/img.sports.yahoo.co.jp/soccer/jleague/player/450/3192.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/fukurou55/imgs/9/8/98cbbd03.jpg
家長は昔から首も体格がよかったが。
http://img01.e-3.ne.jp/diary/10000/640x640/4609.jpg
海外選手
http://image.blog.livedoor.jp/hbkdaisuki/imgs/9/d/9defa9dc.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200805/04/64/f0119064_10545869.jpg
http://www22.ocn.ne.jp/%7Eworld-so/adriano10.jpg
http://ca1n.c.yimg.jp/sports/sn2008060122481400071058m/sportsnavi.yahoo.co.jp/soccer/pict/200806/im00071058.jpg
比較用。日本選手
http://blog.fc-viridis.com/images/300204.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/96/0000075396/30/img8c410240zikczj.jpeg
http://ca.c.yimg.jp/sports/26/img.sports.yahoo.co.jp/soccer/jleague/player/450/3192.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/fukurou55/imgs/9/8/98cbbd03.jpg
家長は昔から首も体格がよかったが。
http://img01.e-3.ne.jp/diary/10000/640x640/4609.jpg
72 ：無記無記名：2009/05/11(月) 01:55:08 ID:l7EL0yLV
3人目は首意外もすげえな
競技かえたら
競技かえたら
お前らアホか？
首が太いんじゃなくて顔が小さいんだ。
気づけアホ
首が太いんじゃなくて顔が小さいんだ。
気づけアホ
と思ったら男か
でも、男でもそういう歴史的背景があるから
あんまかわらなさそう
でも、男でもそういう歴史的背景があるから
あんまかわらなさそう
家長より五センチくらい首太いけど顔より首太く見えない
顔でかいっちゅーこっちゃ。
78 ：無記無記名：2009/05/19(火) 23:26:04 ID:Pt2YEcMA
アジア以外の外人は顔頭が小さくて骨格と筋肉に恵まれてるからアジア人が真似しようとしても大変だよな
79 ：無記無記名：2009/05/20(水) 00:09:15 ID:eGiqGfdc
>>71
3枚目は格闘家みたいな体してんな
3枚目は格闘家みたいな体してんな
朝鮮ネタで釣られすぎだろ。
>>71
すっげぇ差、悲しくなってくる
すっげぇ差、悲しくなってくる
82 ：無記無記名：2009/06/13(土) 13:36:35 ID:lif8PlbY
日本人1人目ﾜﾛﾀ
83 ：無記無記名：2009/06/13(土) 17:09:42 ID:Val5vNGD
ブレイクダンスしてるやつって首だけ太かったりする
84 ：無記無記名：2009/06/16(火) 07:29:15 ID:QBxTdxfJ
首のトレーニングは前後左右の4方向ともやってるんですが、首だけじゃなく
頭自体の耐衝撃性を強化するトレーニングは何かないでしょうか？
頭蓋骨表面に筋肉はつけられないとしても、頭蓋骨自体を硬く強化する方法とか
頭蓋骨自体のクッション性を高める方法とか、頭蓋骨の厚みを増やす方法とか、何かいい手はないでしょうか？
頭自体の耐衝撃性を強化するトレーニングは何かないでしょうか？
頭蓋骨表面に筋肉はつけられないとしても、頭蓋骨自体を硬く強化する方法とか
頭蓋骨自体のクッション性を高める方法とか、頭蓋骨の厚みを増やす方法とか、何かいい手はないでしょうか？
85 ：無記無記名：2009/06/16(火) 07:45:45 ID:QBxTdxfJ
たとえばトレーニングとは異なりますが、力士やプロレスラーの志願者の中には
身長が低くても受験資格の身長制限を突破するために
頭の中にシリコン入れる外科手術をしたりしますよね。
たしか舞の海なんかそうでした。
あれを頭部全体にわたって行うとすると健康保険は利くんでしょうか？
人体挿入用シリコンならばクッション性あるんじゃないかと思うんです。
身長が低くても受験資格の身長制限を突破するために
頭の中にシリコン入れる外科手術をしたりしますよね。
たしか舞の海なんかそうでした。
あれを頭部全体にわたって行うとすると健康保険は利くんでしょうか？
人体挿入用シリコンならばクッション性あるんじゃないかと思うんです。
86 ：無記無記名：2009/06/16(火) 08:04:12 ID:L0LVcV6S
このダンサー、けっこう首太そう
http://stat001.ameba.jp/user_images/87/64/10144754226.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/66/fc/10144816508.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20090316/19/morichi-blog/c2/f3/j/o0240032010153172280.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/87/64/10144754226.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/66/fc/10144816508.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20090316/19/morichi-blog/c2/f3/j/o0240032010153172280.jpg
87 ：無記無記名：2009/06/16(火) 17:14:33 ID:K0zASLY6
首
88 ：無記無記名：2009/06/16(火) 17:22:21 ID:ShfA0fRR
三沢さん？
89 ：無記無記名：2009/06/16(火) 18:15:36 ID:QBxTdxfJ
パニクルーの森田繁範
90 ：無記無記名：2009/06/16(火) 19:10:58 ID:UYNeaFSY
ここの連中はアドリアーノも知らない事に驚愕
91 ：無記無記名：2009/06/16(火) 20:58:02 ID:a1BOJlzO
誰？
>>71
現役時代の中田は日本人の中ではわりと首がしっかりしてるな。
http://imgi-a.dena.ne.jp/exi2/20090106/200/120204028_1.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/67/46/10078693342.jpg
首の筋肉がどの程度パフォーマンスに影響するのかいまいちわからないけど、
かなり重要なんだろうな。格闘系やレーサー以外ではいまいち重視されてない気がしないでもない。
現役時代の中田は日本人の中ではわりと首がしっかりしてるな。
http://imgi-a.dena.ne.jp/exi2/20090106/200/120204028_1.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/67/46/10078693342.jpg
首の筋肉がどの程度パフォーマンスに影響するのかいまいちわからないけど、
かなり重要なんだろうな。格闘系やレーサー以外ではいまいち重視されてない気がしないでもない。
93 ：無記無記名：2009/06/22(月) 04:12:49 ID:2Puo/MfI
首の太さならこの人
http://www.njpw.co.jp/prof/image/fujita_04.jpg
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51HBKAX6W4L._SS500_.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/image/fujita_04.jpg
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51HBKAX6W4L._SS500_.jpg
↑ピザすぎて参考にならない
F１レーサーの首ってみんなスゴいけど、どんなメニューこなしてるのか知りたい。
ボクサーやプロレスラーみたいに、首ブリッジとかやってるんだろうか。
首ブリッジって効果あるんだろうけど、個人が取り入れるには危険だよなぁ。
ボクサーやプロレスラーみたいに、首ブリッジとかやってるんだろうか。
首ブリッジって効果あるんだろうけど、個人が取り入れるには危険だよなぁ。
96 ：無記無記名：2009/06/22(月) 19:13:14 ID:Xrglnjue
97 ：無記無記名：2009/06/22(月) 19:19:52 ID:ku2wzA5J
長渕剛も首太いね
98 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/06/22(月) 19:33:44 ID:tI1x5Keo
首太いとかっこいいよね
首は暇さえあればアイソメトリックも良いと首すげー太い人に聞いたな
電車でも壁に常に押しつけてるらしい
家でもテレビ見ながら押してたり
俺はタオルにプレートぶら下げて噛んで上下 させるのが地味に太くなってる思うな
後はブリッジ
首は暇さえあればアイソメトリックも良いと首すげー太い人に聞いたな
電車でも壁に常に押しつけてるらしい
家でもテレビ見ながら押してたり
俺はタオルにプレートぶら下げて噛んで上下 させるのが地味に太くなってる思うな
後はブリッジ
ブリッジは体幹鍛えるのにちょうど良いわぁ
三沢の事故で、首ブリッジがちょっと怖くなった。
レーサーはヘルメットにチューブ付けて引っ張ってたよ
102 ：無記無記名：2009/06/26(金) 10:13:58 ID:u6kLBh5Y
首周り37.5㌢だったがどう？平均しりたい。
103 ：無記無記名：2009/06/26(金) 10:17:15 ID:Su23fPlM
37.5って細くね？
細すぎるだろ
一般人かよ
一般人かよ
というか首周りって何処測ればいいんだ？
喉仏の上だと36.5cm 首の根元だと要らん筋肉も巻き込んじゃうから41cmになってしまう
あと、僧帽発達させると首が太くなるというか、首がなくなっていく気がする
ブロックレスナーとかUFCに移籍して随分身体絞ったけど、背中の所為で相変らず首見えないしな
喉仏の上だと36.5cm 首の根元だと要らん筋肉も巻き込んじゃうから41cmになってしまう
あと、僧帽発達させると首が太くなるというか、首がなくなっていく気がする
ブロックレスナーとかUFCに移籍して随分身体絞ったけど、背中の所為で相変らず首見えないしな
106 ：無記無記名：2009/06/26(金) 12:42:04 ID:iqPdOLQk
レスラーブリッジってカーフもパンパンにならない？
107 ：無記無記名：2009/06/26(金) 13:50:36 ID:3bnjNn8Y
コーナーを思いっきり攻める。これの繰り返し。
パートナーがいれば首相撲が一番だな。
109 ：無記無記名：2009/06/27(土) 00:17:12 ID:6n+qM5AS
カノジョが居れば一緒に首相撲出来るんだが…。
ところで平均はいくつなんだ？
ところで平均はいくつなんだ？
110 ：無記無記名：2009/06/27(土) 09:03:48 ID:ZgvDVI3/
全盛期の武田幸三
http://www.google.co.jp/imgres?imgurl=http://sports.cocolog-nifty.com/ototake/images/kouzou_2.jpg&imgrefurl=http://sports.cocolog-nifty.com/ototake/2007/02/post_ee9e.html&h=300&w=400&sz=97&tbnid=WyhvHVsbjBPiPM:&tbnh=93&tbnw=124&prev=
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=__Re81nAU7d-AMGOnXbm1Ep9MTHlo=&ei=rGBFSr_AIajy6gOa9dkR&sa=X&oi=image_result&resnum=2&ct=image
首を特に鍛えたとかじゃなく、首相撲とか普段の練習で
自然と筋肉がついたとか。
http://www.google.co.jp/imgres?imgurl=http://sports.cocolog-nifty.com/ototake/images/kouzou_2.jpg&imgrefurl=http://sports.cocolog-nifty.com/ototake/2007/02/post_ee9e.html&h=300&w=400&sz=97&tbnid=WyhvHVsbjBPiPM:&tbnh=93&tbnw=124&prev=
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首を特に鍛えたとかじゃなく、首相撲とか普段の練習で
自然と筋肉がついたとか。
http://www.google.co.jp/imgres?imgurl=http://sports.cocolog-nifty.com/ototake/images/kouzou_2.jpg&imgrefurl=http://sports.cocolog-nifty.com/ototake/2007/02/post_ee9e.html&h=300&w=400&sz=97&tbnid=WyhvHVsbjBPiPM:&tbnh=93&tbnw=124&prev=
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なんか変、もう一度
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なんか変、もう一度
112 ：無記無記名：2009/06/27(土) 09:14:09 ID:6n+qM5AS
ブリッジは禿げそうだし、テンプレの首上下は前部しか効かなくて後部鍛えられない…。
気が向いた時に、自分の手で押さえてのアイソメトリクスが地味だけど効果あると思う。
こんな風に鍛えてます
http://jp.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew
http://jp.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew
115 ：無記無記名：2009/06/28(日) 20:50:17 ID:Z6cBg2af
↑禿げなきゃいくらでもやる。
壁に頭だけで寄りかかるようにしてやってる
負荷調整しやすくて中々良い感じ
負荷調整しやすくて中々良い感じ
117 ：無記無記名：2009/06/28(日) 23:53:19 ID:Z6cBg2af
↑禿げなきゃいくらでもやる。
118 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:10:22 ID:KZAfpb1S
>>95 佐藤琢磨だったかな？米俵で鍛えるとビストロSMAPで言ってたような…。
119 ：無記無記名：2009/06/30(火) 07:14:06 ID:foxy4G58
あげ
イチローはあれだけのアスリートでありながら首細いよね。
小顔のはずなのに首細く見えるってよほど細い。
いつもハイネックのシャツ着てるのは、首細がコンプレックスなのかと勘繰ってしまう。
小顔のはずなのに首細く見えるってよほど細い。
いつもハイネックのシャツ着てるのは、首細がコンプレックスなのかと勘繰ってしまう。
122 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:57:36 ID:RwbHby5V
骨太、顔デカなのに首だけ細い。
そんなヤツ俺以外にいるか？
そんなヤツ俺以外にいるか？
いるよー
俺
5頭身で首38センチ
俺
5頭身で首38センチ
顔の大きさは変えられなくても、首を太くすることで、相対的に顔を小さくバランスよく見えるんだそうだ。
ちょっとモチベがあがったけど、本当かいな。
ちょっとモチベがあがったけど、本当かいな。
125 ：無記無記名：2009/07/02(木) 01:07:37 ID:4SfXAE8n
↑本当だと思われ。合成で首太くなった自分作ったら、大分緩和されたし。
ただ、半年位やってるが殆ど太くならん…。
そもそも首周りに脂肪があんまりないのに筋肉つくのか？
ただ、半年位やってるが殆ど太くならん…。
そもそも首周りに脂肪があんまりないのに筋肉つくのか？
126 ：無記無記名：2009/07/02(木) 09:47:24 ID:QH9fvr3v
つかねー。
だから僧帽鍛えろ。
だから僧帽鍛えろ。
首のかわりに僧帽ばかりやってると、今度はなで肩になって肩幅が狭く見えるという罠
128 ：無記無記名：2009/07/02(木) 11:50:29 ID:k2qVP8R+
僧帽を使う投擲の選手みてみろ。
全員が全員、首がぶっといぞ！
全員が全員、首がぶっといぞ！
129 ：無記無記名：2009/07/02(木) 12:05:00 ID:bX2Iowg2
首、前腕、カーフの太さは先天的要素が大きい
だからそんじょそこらの努力では何もしてない奴より細いなんてこともザラ
だからそんじょそこらの努力では何もしてない奴より細いなんてこともザラ
耳が痛い話だな
それでも俺は首トレするわ
それでも俺は首トレするわ
諦めたらそこで試合終了だからな。
首太くならないって奴は単純に強度が足りないか、間違った方法でやってるかしか無いんだけどな
はぁ、、、、首周り５５ｃｍの俺様のトレをビデオに取って見せてあげたいけど残念ながら無理だ・・・色々あってな・・・
はぁ、、、、首周り５５ｃｍの俺様のトレをビデオに取って見せてあげたいけど残念ながら無理だ・・・色々あってな・・・
133 ：無記無記名：2009/07/03(金) 01:19:52 ID:LQnGG7n8
↑何センチから55になったの？
>>133
元々格闘技やってたから45cmはあった。その頃から床屋に行くと「首太いですね」とたまに言われる時もあった。
首の太さに拘りだしてからは腕の太さとか足の太さは一切無視してとにかく首を太くする為に全ての労力を費やした。
一年後、完成していた
元々格闘技やってたから45cmはあった。その頃から床屋に行くと「首太いですね」とたまに言われる時もあった。
首の太さに拘りだしてからは腕の太さとか足の太さは一切無視してとにかく首を太くする為に全ての労力を費やした。
一年後、完成していた
135 ：無記無記名：2009/07/03(金) 07:25:59 ID:LQnGG7n8
元々の45でも太いな。平均は40位か？
どんなトレーニングしてるの？
どんなトレーニングしてるの？
>>135
明日首トレの日だからトレしてる写メうｐする
明日首トレの日だからトレしてる写メうｐする
137 ：無記無記名：2009/07/03(金) 10:47:59 ID:LQnGG7n8
首太くして待ってる。
>>135
ハーネスの耐久重量が４０kと書いてあったのでこれ以上増やさずに今は維持だけ。
ハーネスは壊れやすい。今使ってるの３つ目。
稼動域はかなり狭いです。デッドリフトでいうとトップサイドデッドって感じ。
軽い重量ならいいけど重い重量であまり深く降ろすと怪我に繋がりやすい。
ブリッジはヘルニアになりそうだからやらない。
ハーネスの耐久重量が４０kと書いてあったのでこれ以上増やさずに今は維持だけ。
ハーネスは壊れやすい。今使ってるの３つ目。
稼動域はかなり狭いです。デッドリフトでいうとトップサイドデッドって感じ。
軽い重量ならいいけど重い重量であまり深く降ろすと怪我に繋がりやすい。
ブリッジはヘルニアになりそうだからやらない。
>>138
これはｗｗ
これはｗｗ
141 ：無記無記名：2009/07/04(土) 15:28:00 ID:TtraM2z9
>>138
ありがたいんだが、わかりにくい…。
ありがたいんだが、わかりにくい…。
>>138
すげーｗｗ
すげーｗｗ
143 ：無記無記名：2009/07/04(土) 16:52:16 ID:q+AVAgub
なぜ首を太くしようと思ったの？
水牛目指してるんですね
>>141
あ、上の写真が通常の使い方で下の写真は↓のようにしてやってます
http://lifepocket.com/neck/neckstg.png
これで前後の筋肉が満遍なく鍛えられます。
>>142
㌧くす♪
>>143
やっぱり自分より首太い奴見ると対抗心がメラメラっと・・
でも顔がとてつもなくデカイんで室伏みたいにかっこよく見えない所がたまにキズ・・・
>>144
ピクルの首を目指してます
でも、もっと丈夫なハーネスが無いとこれ以上加重できない・・・
あ、上の写真が通常の使い方で下の写真は↓のようにしてやってます
http://lifepocket.com/neck/neckstg.png
これで前後の筋肉が満遍なく鍛えられます。
>>142
㌧くす♪
>>143
やっぱり自分より首太い奴見ると対抗心がメラメラっと・・
でも顔がとてつもなくデカイんで室伏みたいにかっこよく見えない所がたまにキズ・・・
>>144
ピクルの首を目指してます
でも、もっと丈夫なハーネスが無いとこれ以上加重できない・・・
146 ：無記無記名：2009/07/04(土) 20:52:13 ID:EnQEj6T2
>145
55cmなんてネタだと思っていたが
こりゃすげぇ。このスレであんたがNo１だろ。
どんなトレでここまで完成させたのか
教えてくれ。
55cmなんてネタだと思っていたが
こりゃすげぇ。このスレであんたがNo１だろ。
どんなトレでここまで完成させたのか
教えてくれ。
>>146
最初は友人に押してもらってましたけど1ヶ月くらいすると、頼んでもめんどくさそうにするんで1人で鍛える方法を色々模索しました。
ブリッジは首のパンプ感が全く実感できず、首以外の脚や腰がしんどいのでやめました。数ヶ月試したけど効果もあまり実感できず。
ハーネスを買ってからは画像に載せてるトレしかやってないんですが、終わった後に、前スレに出てたネックツイスターで追い込みます。これで首パンパンになります。
トレの所要時間は20～30分くらい。これを週に２回。最初の頃はほぼ毎日やってました。
首は怪我したら大変なので早く太くしたいからと言って１０RMとかの重量でやるのは危険。20～30RMのしっかりコントロールできる重量がベスト
最初は友人に押してもらってましたけど1ヶ月くらいすると、頼んでもめんどくさそうにするんで1人で鍛える方法を色々模索しました。
ブリッジは首のパンプ感が全く実感できず、首以外の脚や腰がしんどいのでやめました。数ヶ月試したけど効果もあまり実感できず。
ハーネスを買ってからは画像に載せてるトレしかやってないんですが、終わった後に、前スレに出てたネックツイスターで追い込みます。これで首パンパンになります。
トレの所要時間は20～30分くらい。これを週に２回。最初の頃はほぼ毎日やってました。
首は怪我したら大変なので早く太くしたいからと言って１０RMとかの重量でやるのは危険。20～30RMのしっかりコントロールできる重量がベスト
>>147
当方は柔道なので殴られるのは苦手・・・
当方は柔道なので殴られるのは苦手・・・
格闘技とかしてるのでぇすけ？
この首は太すぎる・・・
マーク・ハントとかマイティ・モーより太いんじゃないか？
マーク・ハントとかマイティ・モーより太いんじゃないか？
152 ：無記無記名：2009/07/04(土) 22:19:37 ID:O7OJit9x
>>148
画像のトレしかやってないというのは左右のトレは特にやってないということですよね？
前後トレだけでも画像のように左右に太くなるもんなんですね。
「ネックツイスター」でぐぐっても出てこないんですがどんなんでしょうか？
画像のトレしかやってないというのは左右のトレは特にやってないということですよね？
前後トレだけでも画像のように左右に太くなるもんなんですね。
「ネックツイスター」でぐぐっても出てこないんですがどんなんでしょうか？
>>152
左右はやってません。前後だけで充分太くなると思います。
ネックツイスターはベッド（またはベンチ）から頭部だけ出した状態で頭をグルグル回したり、左右横向いたり、前後させたりするトレーニングです
Youtubeに動画があったんですけど、さっき探したら見つかりませんでした・・・
左右はやってません。前後だけで充分太くなると思います。
ネックツイスターはベッド（またはベンチ）から頭部だけ出した状態で頭をグルグル回したり、左右横向いたり、前後させたりするトレーニングです
Youtubeに動画があったんですけど、さっき探したら見つかりませんでした・・・
154 ：無記無記名：2009/07/04(土) 22:40:47 ID:0iTnY+WV
>>153すげー首ｗやる気出てきた｡
首以外のトレーニングはやってないんですか？
首以外のトレーニングはやってないんですか？
>>154
ハーネスの耐久の問題でこれ以上加重を増やせないので首トレは維持だけにして最近はデッドリフトやスクワットなどのビッグ３を中心にやってます
でもこちらの方は全然しょぼいです・・・首と違って手足は服着ていると露出することが少ないのであまりモチベーションが湧かない・・・
ハーネスの耐久の問題でこれ以上加重を増やせないので首トレは維持だけにして最近はデッドリフトやスクワットなどのビッグ３を中心にやってます
でもこちらの方は全然しょぼいです・・・首と違って手足は服着ていると露出することが少ないのであまりモチベーションが湧かない・・・
画像うpするまで信じてなかったけどスゴイネ
首だけで一回２～３０分掛けるのかぁ
首だけで一回２～３０分掛けるのかぁ
なんか本物が現れたんで、急に活気がｗｗ
加重ブリッジ派だがハーネス欲しくなってきた
160 ：無記無記名：2009/07/05(日) 06:26:02 ID:AsJBSdJc
ID:IEpTzJnC首かっけええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ドマイナーな首だけどやっぱ首だよ首！！
キングＯＦネック！お前が空見上げた瞬間に土下座してるわ・・・
オレも欲しいなあのＳＭちっくなバンド
ドマイナーな首だけどやっぱ首だよ首！！
キングＯＦネック！お前が空見上げた瞬間に土下座してるわ・・・
オレも欲しいなあのＳＭちっくなバンド
161 ：無記無記名：2009/07/05(日) 08:27:57 ID:2oHceoJC
僧帽も発達してるから・・それで太く見えるんだな。
たしかにそれはあるね。
163 ：無記無記名：2009/07/05(日) 18:08:48 ID:5iyH6G3x
うん。間違いなく僧帽筋が関係してるよね。
164 ：無記無記名：2009/07/05(日) 18:11:00 ID:Ua/ON9/Q
http://a.pic.to/wu0lk
汚い畳の上の汚い布団に包まったモアイババァにシワシワ豚足ピースｗ
パクリ画像をプリントアウトしてＵＰしたけど指が写り込んでるｗ
ブサイクな女を隠し撮りした画像ｗ
モアイババァのキモい寝顔アップとリアルモアイｗ
ファッションセンターシマムラで買った自慢のラガーシャツｗ
http://d.pic.to/x02vu
しかもパソコンと携帯の自演ばかりしてるから
携帯の充電がすぐに無くなり、携帯に充電器が刺さりっぱなしｗ
キチガイの血筋は濃いね
http://o.pic.to/12hlyz
これが同一人物の動画ｗ
センスの良い高級な普段着をＵＰされたので
http://l.pic.to/txyhx
この１万以下の今時な迷彩上着
ワゴンセールの安物ジップトレーナーにジーパン
踵の破れたボロボロスニーカーをＵＰｗ
汚い畳の上の汚い布団に包まったモアイババァにシワシワ豚足ピースｗ
パクリ画像をプリントアウトしてＵＰしたけど指が写り込んでるｗ
ブサイクな女を隠し撮りした画像ｗ
モアイババァのキモい寝顔アップとリアルモアイｗ
ファッションセンターシマムラで買った自慢のラガーシャツｗ
http://d.pic.to/x02vu
しかもパソコンと携帯の自演ばかりしてるから
携帯の充電がすぐに無くなり、携帯に充電器が刺さりっぱなしｗ
キチガイの血筋は濃いね
http://o.pic.to/12hlyz
これが同一人物の動画ｗ
センスの良い高級な普段着をＵＰされたので
http://l.pic.to/txyhx
この１万以下の今時な迷彩上着
ワゴンセールの安物ジップトレーナーにジーパン
踵の破れたボロボロスニーカーをＵＰｗ
165 ：無記無記名：2009/07/05(日) 18:13:25 ID:IXomxFt7
ネックブリッジが宜しくてよぉ～
おーほほほほほ
おーほほほほほ
ジムにあるレッグエクステンションのマシーンに頭つっこんで首鍛えてる奴いてワロタｗｗｗ
167 ：無記無記名：2009/07/05(日) 23:37:44 ID:6efIfOKx
想像したらワロタｗ
169 ：無記無記名：2009/07/06(月) 12:32:05 ID:Xv5UoGtR
変な目で見られない？
170 ：無記無記名：2009/07/06(月) 13:31:52 ID:nQEIt66/
見られるに決まってるだろ。
俺はジムのトレーナーにおもいっきり頭を圧してもらってる。
それに耐えることでチンポ50本分くらいに筋肥大した。
俺はジムのトレーナーにおもいっきり頭を圧してもらってる。
それに耐えることでチンポ50本分くらいに筋肥大した。
173 ：無記無記名：2009/07/06(月) 18:47:59 ID:Xv5UoGtR
難しい話はやめて、首鍛える器具何処で買ったの？画像アップした人。
174 ：無記無記名：2009/07/06(月) 20:13:46 ID:NPcqZ7Sp
チンポ50本てすごいよ！
ヘッドギアみたいな奴のおすすめはどれでしょうか？
マジやる気になってきた！
マジやる気になってきた！
177 ：無記無記名：2009/07/07(火) 06:26:29 ID:UZL77+nu
首周り測ったら37センチだった。平均どれくらいなんだろ？
>>138
鍛える前の画像がみたい
鍛える前の画像がみたい
みたい(><)
181 ：無記無記名：2009/07/07(火) 13:04:57 ID:+MBlkX2w
俺の首はロベカルの太ももと同じサイズらしい。
双子なんだ
子供のころは食べるものも一緒だし、体型も似たような感じかもしれないけど、
大人になるとモロに個性がでてきて見比べたらおもしろそう
弟うｐ！
子供のころは食べるものも一緒だし、体型も似たような感じかもしれないけど、
大人になるとモロに個性がでてきて見比べたらおもしろそう
弟うｐ！
183 ：無記無記名：2009/07/07(火) 15:56:14 ID:UZL77+nu
元々太い方って言ってなかった？
何歳から首トレ始めて、何年位で今に至るの？
何歳から首トレ始めて、何年位で今に至るの？
40キロまでのは高いね
自作するか
自作するか
185 ：無記無記名：2009/07/07(火) 18:24:21 ID:UZL77+nu
ビニール袋に適度にダンベル入れて、額に引っ掛けてやればいいんじゃないか？
いやビニールはｗ
ttp://www.fuji-sports.com/shop/fitness/head/115l.html
これ位のつくりだと、ホームセンターで幾らでも代用出来そうな物ありそうだし
簡単に出来ると思う
ttp://www.fuji-sports.com/shop/fitness/head/115l.html
これ位のつくりだと、ホームセンターで幾らでも代用出来そうな物ありそうだし
簡単に出来ると思う
187 ：無記無記名：2009/07/07(火) 19:02:28 ID:0yUA5Gas
三沢も首がタイソン並だったら今頃も元気だったろうに。
>>183
元々太かったというのは自分は8年くらい柔道やっていたので補強とかでブリッジとかやらされてたんです。それで４５ｃｍくらいあったんです。
弟は運動経験ゼロなんで、３７ｃｍなんです。だから多分自分も全く運動していなかったら３７ｃｍくらいだっただろうなという事です。分かりづらくてスンマソン
元々太かったというのは自分は8年くらい柔道やっていたので補強とかでブリッジとかやらされてたんです。それで４５ｃｍくらいあったんです。
弟は運動経験ゼロなんで、３７ｃｍなんです。だから多分自分も全く運動していなかったら３７ｃｍくらいだっただろうなという事です。分かりづらくてスンマソン
>>185
ビニールは絶対切れるｗｗｗ
>>186
そのTKOのレザーの奴めっちゃ高いですけど多分品質的にはモリヤとそう変わらないと思う・・・見た感じ
自分が探した中では皮製ハーネスはモリヤが最安だったと思います
ビニールは絶対切れるｗｗｗ
>>186
そのTKOのレザーの奴めっちゃ高いですけど多分品質的にはモリヤとそう変わらないと思う・・・見た感じ
自分が探した中では皮製ハーネスはモリヤが最安だったと思います
http://www.youtube.com/watch?v=OEwG1sAYmh0
これは悪い例ですｗｗｗずり落ちてやりずらそうです。
ベルトの尾錠部分をアゴに引っ掛けて、頭頂パッドがオデコにくるようにすれば驚くほど安定していい感じになります
これは悪い例ですｗｗｗずり落ちてやりずらそうです。
ベルトの尾錠部分をアゴに引っ掛けて、頭頂パッドがオデコにくるようにすれば驚くほど安定していい感じになります
シャツに隠れてよくわからないけど
シルエット的には全然違うね
ちなみに身長体重はどれくらい？（191さん本人の）
シルエット的には全然違うね
ちなみに身長体重はどれくらい？（191さん本人の）
弟さんは普通だね
やっぱ努力して鍛錬あるのみだね
やっぱ努力して鍛錬あるのみだね
195 ：無記無記名：2009/07/08(水) 10:09:42 ID:X3qU3sv5
そうか～。
腕やフトモモなんかはすぐにムキムキになったが、僧帽筋と首はさっぱり筋肉つかないんだが…。
この辺、脂肪もあんまりなくてトリガラみたいなんだよな…。だから筋肉つかないんじゃないかと思ってる…。
腕やフトモモなんかはすぐにムキムキになったが、僧帽筋と首はさっぱり筋肉つかないんだが…。
この辺、脂肪もあんまりなくてトリガラみたいなんだよな…。だから筋肉つかないんじゃないかと思ってる…。
モリヤ、ポチッて見た。
商品説明が何にもないので、ここで耐久４０kって
聞かなかったら買ってないわ。
商品説明が何にもないので、ここで耐久４０kって
聞かなかったら買ってないわ。
197 ：無記無記名：2009/07/08(水) 20:52:54 ID:Yp7ZTo3T
首は太くなりやすい部位だろ頭支えてるだけで何もしてなくても40センチ近いんだし
全身の神経が全て通ってからなのかいじめればみるみる育つ。
俺はジャミラになりたくないから顔幅で止めてる
全身の神経が全て通ってからなのかいじめればみるみる育つ。
俺はジャミラになりたくないから顔幅で止めてる
顔幅以上には普通はならねぇよｗ
脂肪があるならともかく
脂肪があるならともかく
199 ：無記無記名：2009/07/08(水) 22:00:02 ID:sqJoNCVi
小さい筋肉は高回数が効くってきいたことあるけど、
首もそうなのか？
首もそうなのか？
200 ：無記無記名：2009/07/08(水) 22:27:46 ID:Yp7ZTo3T
>>198なるよつーかなったよ。変な話顔がデカくて極端に筋肉つきづらい人ならならないかもな。
俺は一年たたずに顔幅までなった。その後も続けてたら顔幅超えてきて個人的な価値観でバランスおかしいと思ったから顔幅まで落ちるまでトレ止めて重量落としてキープ目的のトレしかしてない。
俺は一年たたずに顔幅までなった。その後も続けてたら顔幅超えてきて個人的な価値観でバランスおかしいと思ったから顔幅まで落ちるまでトレ止めて重量落としてキープ目的のトレしかしてない。
201 ：無記無記名：2009/07/08(水) 23:00:55 ID:X3qU3sv5
首だけがつかねーよ…。
昔から首細いわ…。
ブリッジした後はちょっといい感じなのに、次の日には戻ってる…。
ハーネス買うかな…。
昔から首細いわ…。
ブリッジした後はちょっといい感じなのに、次の日には戻ってる…。
ハーネス買うかな…。
川尻首太いな。並んでる魔裟斗がめちゃ細く見えたｗｗまぁ試合は魔裟斗が勝つんだろうけど。
ハーネス買うお
204 ：無記無記名：2009/07/09(木) 10:17:29 ID:yFcnPWHt
だれも199の疑問に答えられないみたいだなｗ
俺はわかんね
筋肉オタクじゃねぇし
筋肉オタクじゃねぇし
>>199 稼働域考えてもハイレップぎみにしないと駄目。更に言えば、首で６RMとか出来るかフォームミスったら死ぬぞアイソメトリックでもかなり反応する筋肉だから、ブリッジも膝ついても良いから細かく動かせ。
首で一番怖いのは怪我だよなぁ、、、
デッドで腰やっても足痺れるくらいで済むけど
首やったら全身痺れるんだろ？やだなぁ、、、
デッドの時、背骨安定させる為に腹筋に力入れるように
首トレの時はしっかり歯食いしばってアゴに力いれる。これで大分安定する。
あとは集中力だな、注意一秒、怪我一生。最後まで気を抜かないこと！
デッドで腰やっても足痺れるくらいで済むけど
首やったら全身痺れるんだろ？やだなぁ、、、
デッドの時、背骨安定させる為に腹筋に力入れるように
首トレの時はしっかり歯食いしばってアゴに力いれる。これで大分安定する。
あとは集中力だな、注意一秒、怪我一生。最後まで気を抜かないこと！
208 ：無記無記名：2009/07/09(木) 13:52:50 ID:SA1ucNUI
ハーネスでもそんな神経使う？
>>208
そりゃどんなトレだろうが負荷が大きくなればなるほど怪我のリスクも高くなるでしょ
別に必要以上にビビることは無いと思うけどｗ腕や脚の時よりは用心深くしないとダメだよ
オイラなんか首トレの前は必ず仏壇に手合わせるよｗ首のストレッチも忘れないほうがいい
そりゃどんなトレだろうが負荷が大きくなればなるほど怪我のリスクも高くなるでしょ
別に必要以上にビビることは無いと思うけどｗ腕や脚の時よりは用心深くしないとダメだよ
オイラなんか首トレの前は必ず仏壇に手合わせるよｗ首のストレッチも忘れないほうがいい
いやー、参考になるわ。うｐしてくれてる人あんがと！
>>138
ぶっとくてむちゃくちゃカッコいい首だね。
まじ理想的なカッコいい首だよ。そこまで強烈に太い首に憧れる。
>>148
首トレ毎日やってた頃もちゃんと筋肥大してたっぽい？
回復が追いつかなくて筋肉や腱とかの痛みが徐々に蓄積してたような感じはなかった？
俺、首トレは２ヵ月くらい前に始めて週２、３回くらいだったけど
だんだん回復が間に合わなくなって慢性的に首に筋肉痛とは違う軽い痛みや違和感が出てたよ。
首の機能にはまるで問題なかったけど。
首は１回のトレで前後左右それぞれ５０レップ（高重量→低重量のディセンディングセット法で）×２セットだけ。
で、１ヵ月くらい続けたあと首トレサボってて、おととい首トレ再開したばかり。
>>153
おとといの首トレより前にネックハリケーンもどきをベッドでやってみたら
首動かすたびに「ジョリジョリ」砂を噛むような音が、かなりハッキリ出るんだけど大丈夫かな？
音するだけで痛みや違和感はまったくなしだけど。
みんなジョリジョリ音ハッキリ出てるのかな？
ネックハリケーンじゃなくて普通に立った状態で、首を左右に回したり左右に曲げただけでも、ジョリジョリ音が出る。
不思議なことに前後に曲げたときにはほとんど音が出ない。
ぶっとくてむちゃくちゃカッコいい首だね。
まじ理想的なカッコいい首だよ。そこまで強烈に太い首に憧れる。
>>148
首トレ毎日やってた頃もちゃんと筋肥大してたっぽい？
回復が追いつかなくて筋肉や腱とかの痛みが徐々に蓄積してたような感じはなかった？
俺、首トレは２ヵ月くらい前に始めて週２、３回くらいだったけど
だんだん回復が間に合わなくなって慢性的に首に筋肉痛とは違う軽い痛みや違和感が出てたよ。
首の機能にはまるで問題なかったけど。
首は１回のトレで前後左右それぞれ５０レップ（高重量→低重量のディセンディングセット法で）×２セットだけ。
で、１ヵ月くらい続けたあと首トレサボってて、おととい首トレ再開したばかり。
>>153
おとといの首トレより前にネックハリケーンもどきをベッドでやってみたら
首動かすたびに「ジョリジョリ」砂を噛むような音が、かなりハッキリ出るんだけど大丈夫かな？
音するだけで痛みや違和感はまったくなしだけど。
みんなジョリジョリ音ハッキリ出てるのかな？
ネックハリケーンじゃなくて普通に立った状態で、首を左右に回したり左右に曲げただけでも、ジョリジョリ音が出る。
不思議なことに前後に曲げたときにはほとんど音が出ない。
稼動域もかなり気をつけた方がいいな
フルだとまじで危険
あとなんだかんだで僧帽筋をきたえてからがいいと思ったわ
フルだとまじで危険
あとなんだかんだで僧帽筋をきたえてからがいいと思ったわ
首まわりのサイズ
一番細いとこ（アゴのすぐ真下）３４ｃｍ
一番太いとこ（首の根元付近）３５ｃｍ
根元付近が太くなってるのは、たぶん僧帽筋のせい。
上にあがるほど細いのは、僧帽筋量が減るからだと思う。
シュラッグ歴２年以上あるのに、大して首の太さ増えてないからコワイ。
一番細いとこ（アゴのすぐ真下）３４ｃｍ
一番太いとこ（首の根元付近）３５ｃｍ
根元付近が太くなってるのは、たぶん僧帽筋のせい。
上にあがるほど細いのは、僧帽筋量が減るからだと思う。
シュラッグ歴２年以上あるのに、大して首の太さ増えてないからコワイ。
>>211
毎日やってた頃も肥大してました。
首は比較的回復が早い部位なのか知りませんが、回復が追いつかなくて痛みや疲れが蓄積という事はありませんでしたお。
毎日やってた頃はまだ負荷も軽かったというのも理由の一つかもしれませんが。
個人的には上腕と同じでトレ頻度が多い方が肥大しやすいような気もするんですが、負荷が増大するにつれて自然とトレ頻度も減っていきましたね。
高重量→低重量という事ですが。ウォーミングアップはやっていますか？
自分は基本的に最初は軽い重量から始めて段々と重くしていきます。
以前いきなり重い重量から始めて思い切り首を痛めてしまった経験があるので・・・
首のジャリジャリ音は自分は経験が無いので無責任な事は言えませんが、
気になるのであれば前後運動だけにしておいた方がいいと思います。
ネットで調べた感じだとそれほど気にするものでも無いような気もしますが、首は重要な部分ですので無理は禁物です。
もし、普段からポキポキ首を鳴らす癖があるんでしたら絶対やめた方がいいです。あれはどんどん症状が悪化していきます
自分も一時期バキバキやってたんですが、寝違えたような痛みが慢性的に続くようになり大変でした。
その時は首を鳴らしたくなっても意識的に我慢していたら2週間くらいで自然と症状が回復し、それ以来なるべく鳴らさないようにしています。
毎日やってた頃も肥大してました。
首は比較的回復が早い部位なのか知りませんが、回復が追いつかなくて痛みや疲れが蓄積という事はありませんでしたお。
毎日やってた頃はまだ負荷も軽かったというのも理由の一つかもしれませんが。
個人的には上腕と同じでトレ頻度が多い方が肥大しやすいような気もするんですが、負荷が増大するにつれて自然とトレ頻度も減っていきましたね。
高重量→低重量という事ですが。ウォーミングアップはやっていますか？
自分は基本的に最初は軽い重量から始めて段々と重くしていきます。
以前いきなり重い重量から始めて思い切り首を痛めてしまった経験があるので・・・
首のジャリジャリ音は自分は経験が無いので無責任な事は言えませんが、
気になるのであれば前後運動だけにしておいた方がいいと思います。
ネットで調べた感じだとそれほど気にするものでも無いような気もしますが、首は重要な部分ですので無理は禁物です。
もし、普段からポキポキ首を鳴らす癖があるんでしたら絶対やめた方がいいです。あれはどんどん症状が悪化していきます
自分も一時期バキバキやってたんですが、寝違えたような痛みが慢性的に続くようになり大変でした。
その時は首を鳴らしたくなっても意識的に我慢していたら2週間くらいで自然と症状が回復し、それ以来なるべく鳴らさないようにしています。
>>215
回答ありがとうございます。
…ということは、毎日やっていいかどうかはトレ強度と個人の回復力に依存してそうですね。
適切な強度を設定できれば毎日トレしても筋肥大するんですね。
今後メニュー考えるときの参考にします。
ウォーミングアップはやっていません。
いきなり最高重量からです。
５０レップでちょうど力尽きる重量選びが困難なため成り行きでディセンディングセットになりました。
まず前回の記録を元にどんぶり勘定で重そうなテキトーな重量を選びます。
体調、トレによる疲労の具合、筋力の伸び具合により６～３０レップで力尽きます。
すかさず５ｋｇ重量を落として続行します。
３～２０レップで力尽きるので、また５ｋｇ落として続行します。
この繰り返しで、限界まではやらずに５０レップに達したら打ち切ります。
みんなそうなのか俺だけなのかわかりませんが、前、後ろ、左右でそれぞれ最大重量が違うんですよね。
とにかく、次回トレからウォーミングアップも入れてみることにします。
５０レップにしたのは首はデリケートで高重量でやると傷めがちだから、と聞いたことあるからなんですが
ディセンディングセットでドカンと高重量もやっちゃってるから意味なさそうですね(^_^;)
首ポキは普段はやろうにも首が固くて鳴りませんが風呂入って浴槽の中で首が十分温まったときにはやってました。
力入れて左右に強く曲げると鳴ります。
なんか首が軽くなった感じがしてスッキリするもんで…
整骨院だと首が温まってなくても、力入れて首を勢いよく左右に回転させて首ポキするんですね。
でも危険そうなんで自分で首ポキするのは今後はやめることにします。
丁寧な回答ありがとうございました。
回答ありがとうございます。
…ということは、毎日やっていいかどうかはトレ強度と個人の回復力に依存してそうですね。
適切な強度を設定できれば毎日トレしても筋肥大するんですね。
今後メニュー考えるときの参考にします。
ウォーミングアップはやっていません。
いきなり最高重量からです。
５０レップでちょうど力尽きる重量選びが困難なため成り行きでディセンディングセットになりました。
まず前回の記録を元にどんぶり勘定で重そうなテキトーな重量を選びます。
体調、トレによる疲労の具合、筋力の伸び具合により６～３０レップで力尽きます。
すかさず５ｋｇ重量を落として続行します。
３～２０レップで力尽きるので、また５ｋｇ落として続行します。
この繰り返しで、限界まではやらずに５０レップに達したら打ち切ります。
みんなそうなのか俺だけなのかわかりませんが、前、後ろ、左右でそれぞれ最大重量が違うんですよね。
とにかく、次回トレからウォーミングアップも入れてみることにします。
５０レップにしたのは首はデリケートで高重量でやると傷めがちだから、と聞いたことあるからなんですが
ディセンディングセットでドカンと高重量もやっちゃってるから意味なさそうですね(^_^;)
首ポキは普段はやろうにも首が固くて鳴りませんが風呂入って浴槽の中で首が十分温まったときにはやってました。
力入れて左右に強く曲げると鳴ります。
なんか首が軽くなった感じがしてスッキリするもんで…
整骨院だと首が温まってなくても、力入れて首を勢いよく左右に回転させて首ポキするんですね。
でも危険そうなんで自分で首ポキするのは今後はやめることにします。
丁寧な回答ありがとうございました。
219 ：無記無記名：2009/07/11(土) 11:55:22 ID:eIwOaXy5
その動画で鍛えられんのってまえだけじゃんｗ
横と後ろも鍛えろよ
横と後ろも鍛えろよ
後ろから見て太いほうがいいな
221 ：無記無記名：2009/07/11(土) 19:26:35 ID:sE7n+sqJ
139氏と同じハーネス買ったけど、ベルトの部分を顎にひっかけるのは長さ的にできない
>>138はイカつくてかっこいいのに
文字がかわいくてﾜﾛﾀｗｗｗ
文字がかわいくてﾜﾛﾀｗｗｗ
>>221
http://lifepocket.com/neck/neckstg.png
あれ？おかしいなぁ・・↑こういう風にできませんでした？
松井秀喜並みに顔がデカイ僕でも大丈夫なんでベルトの穴を最大にすればいけると思うんだけどなぁ
>>222
(´・ω・｀)
http://lifepocket.com/neck/neckstg.png
あれ？おかしいなぁ・・↑こういう風にできませんでした？
松井秀喜並みに顔がデカイ僕でも大丈夫なんでベルトの穴を最大にすればいけると思うんだけどなぁ
>>222
(´・ω・｀)
今度からイカつくて近寄りがたい人にも話しかけてみるかな
みんなが>>138みたいにいい人ならいいのに。
みんなが>>138みたいにいい人ならいいのに。
俺が買ったやつ
顎にかけるベルトがない
みんなはアレックスの製品？
顎にかけるベルトがない
みんなはアレックスの製品？
アイソメトリックみたいになるがディッピングベルトでも代用は可能。
すんくそ
>>226
普通に装着した時おでこに当たる部分をアゴに当ててるだろ
普通に装着した時おでこに当たる部分をアゴに当ててるだろ
モリヤきたけど、写真の人みたいな、説明書は入ってなかった。
ビニール袋に入れてるだけで、耐加４０ｋみたいな説明はどこにもなかった。
まあ、見た感じ行けそうではあるけど。
ビニール袋に入れてるだけで、耐加４０ｋみたいな説明はどこにもなかった。
まあ、見た感じ行けそうではあるけど。
232 ：無記無記名：2009/07/13(月) 21:49:21 ID:/OKrtp0o
なんか首鍛えてるとエラ張って来ない？
顔デカ緩和作で首鍛えてんのに、本末転倒だよ…。
顔デカ緩和作で首鍛えてんのに、本末転倒だよ…。
マジすか？
きょうさにゅうとつきんに押し出されるのかな？
きょうさにゅうとつきんに押し出されるのかな？
咀嚼筋じゃない？
首トレで咀嚼筋は発達しないだろ
歯食いしばるからじゃね？
エラが欲しい
顔の輪郭にメリハリ無さ過ぎる
顔の輪郭にメリハリ無さ過ぎる
239 ：無記無記名：2009/07/14(火) 22:25:03 ID:RfPw5mon
ドラエモンｗｗｗｗｗｗｗ
ハーネスでネックフレクションは面倒ですよね
自重とれが好きなんだが、みんなハーネスなのかい？
242 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:48:37 ID:sNp0zOpS
↑どうもあれはハゲそうでね…。
243 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:51:30 ID:NQ5lbYrj
アンクルウエイトのマジックテープを口に加えてやってます
246 ：無記無記名：2009/07/16(木) 09:18:53 ID:sNp0zOpS
↑どうもあれは歯が抜けそうでね…。
歯は一生ものだからね…大事にしたいよね
ディッピングベルトでも出来ると聞いて
長年ほったらかしにしていた奴を押入れから取り出したら
カビだらけになってて腰抜けそうになった。
だから皮製は嫌なんだよ…
ぞうきんでふきとってもまたすぐ生えるだろうな。捨てるかorz...
長年ほったらかしにしていた奴を押入れから取り出したら
カビだらけになってて腰抜けそうになった。
だから皮製は嫌なんだよ…
ぞうきんでふきとってもまたすぐ生えるだろうな。捨てるかorz...
250 ：無記無記名：2009/07/18(土) 05:38:04 ID:TV3c6Y4D
首ふとっ
138師匠、
>>145のやり方って、スタート時点までもってくるのが結構大変じゃないですか？
前ならいいけど、後ろだとスタート時点にいくとき重りがガックンってなって怖い。
しかも重りが地面についちゃうし
>>145のやり方って、スタート時点までもってくるのが結構大変じゃないですか？
前ならいいけど、後ろだとスタート時点にいくとき重りがガックンってなって怖い。
しかも重りが地面についちゃうし
252 ：無記無記名：2009/07/18(土) 23:18:00 ID:pMxUxzNO
俺はむしろ前だと首より背中が利いてて、首つかれない…。
>>251
たしかに慣れないと最初は大変かも・・・
自分がやっている手順としては
①重量セットしたハーネスを横に置き、頭部を外に出した状態でうつ伏せになります
（ベンチだと置く場所がないから腹の上に置くしかないのでちょっと大変？横にイスを置いたり工夫すればいいかも）
②ハーネスを持ち上げて一気に頭上に持ってきます。
（この時一時的にライイングエクステンションのような体勢になるので三頭のトレの後だと結構しんどいです・・・）
③バックルをアゴに引っ掛けてパッド部分がオデコにくるよう場所を調節
（アゴにすっぽりハメる軌道に慣れるまでちょっと軽い重量で練習が必要かも。プレートをぶつけないようにそーっと）
④トレ開始。終わったら両手でハーネスを持ち上げて外します。
（下半身が固定されていなくてやりづらい場合はふともものあたりのズボンを掴めば安定します。ベンチの場合シートでも可）
重りが地面についちゃうという事ですが、
プレートをセットする際にナスカンの位置を変えてチェーンの長さを調節してみて下さい。
それでもついちゃう場合は座布団などで台の高さを調節してみてください。ベンチの平均的な高さ（４０ｃｍ以上）でやる分にはチェーンの調節のみで大丈夫だと思いますが・・・
オイラは首がストレッチしきった時にちょうど地面につくくらいに調節してます。（地面につけて休憩を挟みながら追い込む時もありますので）
あとトレ中にベッドやベンチのフレームにプレートが当たってうるさい場合は緩衝材としてタオルなどを垂らすように敷くといいです。
と、まぁこういう風に書くとめちゃくちゃ面倒臭そうに見えますが慣れるとそんなことないです＾＾；
たしかに慣れないと最初は大変かも・・・
自分がやっている手順としては
①重量セットしたハーネスを横に置き、頭部を外に出した状態でうつ伏せになります
（ベンチだと置く場所がないから腹の上に置くしかないのでちょっと大変？横にイスを置いたり工夫すればいいかも）
②ハーネスを持ち上げて一気に頭上に持ってきます。
（この時一時的にライイングエクステンションのような体勢になるので三頭のトレの後だと結構しんどいです・・・）
③バックルをアゴに引っ掛けてパッド部分がオデコにくるよう場所を調節
（アゴにすっぽりハメる軌道に慣れるまでちょっと軽い重量で練習が必要かも。プレートをぶつけないようにそーっと）
④トレ開始。終わったら両手でハーネスを持ち上げて外します。
（下半身が固定されていなくてやりづらい場合はふともものあたりのズボンを掴めば安定します。ベンチの場合シートでも可）
重りが地面についちゃうという事ですが、
プレートをセットする際にナスカンの位置を変えてチェーンの長さを調節してみて下さい。
それでもついちゃう場合は座布団などで台の高さを調節してみてください。ベンチの平均的な高さ（４０ｃｍ以上）でやる分にはチェーンの調節のみで大丈夫だと思いますが・・・
オイラは首がストレッチしきった時にちょうど地面につくくらいに調節してます。（地面につけて休憩を挟みながら追い込む時もありますので）
あとトレ中にベッドやベンチのフレームにプレートが当たってうるさい場合は緩衝材としてタオルなどを垂らすように敷くといいです。
と、まぁこういう風に書くとめちゃくちゃ面倒臭そうに見えますが慣れるとそんなことないです＾＾；
便宜上、>>145をネックカール、通常のやり方をネックエクステンションと呼びますね
>>252
ネックエクステンションは稼動域を広くすると効かせやすくなるんでしょうけど、やっぱり怖いですよね＾＾；ボトムでピキッ!とかたまにあるんで・・・
あとはなるべくイスに座って肘をふとももにつけるなどして上半身を固定するように意識すると効きやすいかも？
上半身が自由だとどうしても背筋使っちゃうんですよね
>>252
ネックエクステンションは稼動域を広くすると効かせやすくなるんでしょうけど、やっぱり怖いですよね＾＾；ボトムでピキッ!とかたまにあるんで・・・
あとはなるべくイスに座って肘をふとももにつけるなどして上半身を固定するように意識すると効きやすいかも？
上半身が自由だとどうしても背筋使っちゃうんですよね
>>253
すいませんうつ伏せじゃなくて仰向けでした・・・
すいませんうつ伏せじゃなくて仰向けでした・・・
首の筋肉ついて格闘スタイルに変化あった？
ＡＬＥＸのナイロン製ハーネスを持ってるんだが、
138氏の仰向け時のような装着ができない……
マジックテープの尺が明らかに短い。
これからハーネス買おうと思っている連中は注意せよ
138氏の仰向け時のような装着ができない……
マジックテープの尺が明らかに短い。
これからハーネス買おうと思っている連中は注意せよ
>>256
どうなんでしょう、自分は現在は打撃やってないので打たれ強くなったかどうかは分かりません・・
あっ、でも町歩いてて看板や標識に頭ぶつけた時のダメージは減ってる気がしますね。以前のようにたじろがなくなりました
どうなんでしょう、自分は現在は打撃やってないので打たれ強くなったかどうかは分かりません・・
あっ、でも町歩いてて看板や標識に頭ぶつけた時のダメージは減ってる気がしますね。以前のようにたじろがなくなりました
>>138
首って「前後「と「左右」と「僧帽筋」を別々の日に鍛えても構わないのかな？
今は前後左右は同じ日で僧帽筋だけ別の日にしてるんだけど
前後左右でもトレ時間が長いんで、もし鍛えられる筋肉が重ならないんなら
前後と左右のトレ日を１日ずらしたいなと考えてます。
あと首のジャリジャリ音の発生動作について。
首を前後に曲げる動作ではほとんど起きません。
左右に曲げる動作だとかなりはっきり音がすることがわかりました。
昨日、首トレしたんだけど、トレ後はかなり音が出てました。
今も筋肉痛がするだけでヤバそうな痛みが全然ないので逆に心配になっちゃう。
まあ、もうしばらく首トレ日数重ねて様子見して
左右トレを廃止するかどうか判断してみますが。
首って「前後「と「左右」と「僧帽筋」を別々の日に鍛えても構わないのかな？
今は前後左右は同じ日で僧帽筋だけ別の日にしてるんだけど
前後左右でもトレ時間が長いんで、もし鍛えられる筋肉が重ならないんなら
前後と左右のトレ日を１日ずらしたいなと考えてます。
あと首のジャリジャリ音の発生動作について。
首を前後に曲げる動作ではほとんど起きません。
左右に曲げる動作だとかなりはっきり音がすることがわかりました。
昨日、首トレしたんだけど、トレ後はかなり音が出てました。
今も筋肉痛がするだけでヤバそうな痛みが全然ないので逆に心配になっちゃう。
まあ、もうしばらく首トレ日数重ねて様子見して
左右トレを廃止するかどうか判断してみますが。
>>259
後と僧帽金って使う筋肉同じじゃね？
後と僧帽金って使う筋肉同じじゃね？
>>260
同じじゃないよ
同じじゃないよ
>>261
そうなの？なんていう筋肉？
そうなの？なんていう筋肉？
>>259
おれもゴキゴキ首鳴らしてるが、おそらく骨が成長してるからそのあと休みを取ってる
指鳴らすと骨が太くなるのと同じように首の節々が太くなってくんだろう
筋肉を支えるために骨が成長するのは不思議ではない
おれもゴキゴキ首鳴らしてるが、おそらく骨が成長してるからそのあと休みを取ってる
指鳴らすと骨が太くなるのと同じように首の節々が太くなってくんだろう
筋肉を支えるために骨が成長するのは不思議ではない
>>262
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8B%AE%E6%8A%97%E7%AD%8B
http://blog.livedoor.jp/totoga/archives/51433844.html
↑の頚部伸展のところに書いてあるよ
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/54/3/249/_pdf/-char/ja/
こちらは頚部伸展に僧帽筋はあんま使われないよってなソース
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8B%AE%E6%8A%97%E7%AD%8B
http://blog.livedoor.jp/totoga/archives/51433844.html
↑の頚部伸展のところに書いてあるよ
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/54/3/249/_pdf/-char/ja/
こちらは頚部伸展に僧帽筋はあんま使われないよってなソース
聞かれたから調べただけだよ
僧帽に効かない事ぐらい首周り42のオレでもやってて分かるさ
僧帽に効かない事ぐらい首周り42のオレでもやってて分かるさ
>>259
前後と左右の鍛える部位が重なるのか？というのは僕も知りたい所ですね。
ただ、僕個人の私見ですと左右をやる時に僕自身が感じるのは胸鎖乳突筋を左右個別に鍛えてる感覚があります。
前トレに比べて高い収縮感を感じますので満足感はあるのですが、胸鎖乳突筋は前トレでも鍛えられますので僕はやってません。
勿論、首は僧帽筋と胸鎖乳突筋以外にも細かな筋肉が集まってますので前後だけで左右を補完できるわけじゃないと思いますが、所要時間などを勘案して結局省きました。
トレーニーの感覚としては前後左右まんべんなく鍛えた方が効果的だと考えるのは普通だと思いますし、僕も何か新しい左右トレを思いついたら取り入れようと思ってます。（今は左右やろうと思ってもアイソメトリックくらいしかないので・・・）
日にちをずらすのは、トレ時間が余り長くなってしまうようでしたら、別の日に分けるのも手でしょうね。
前後と左右の鍛える部位が重なるのか？というのは僕も知りたい所ですね。
ただ、僕個人の私見ですと左右をやる時に僕自身が感じるのは胸鎖乳突筋を左右個別に鍛えてる感覚があります。
前トレに比べて高い収縮感を感じますので満足感はあるのですが、胸鎖乳突筋は前トレでも鍛えられますので僕はやってません。
勿論、首は僧帽筋と胸鎖乳突筋以外にも細かな筋肉が集まってますので前後だけで左右を補完できるわけじゃないと思いますが、所要時間などを勘案して結局省きました。
トレーニーの感覚としては前後左右まんべんなく鍛えた方が効果的だと考えるのは普通だと思いますし、僕も何か新しい左右トレを思いついたら取り入れようと思ってます。（今は左右やろうと思ってもアイソメトリックくらいしかないので・・・）
日にちをずらすのは、トレ時間が余り長くなってしまうようでしたら、別の日に分けるのも手でしょうね。
ネックエクステンションで今日差入突筋は効かないでしょ
いえいえ私が間違って解釈していました
>>260-265
後部と僧帽筋が別々でホッとしたよ。
首トレはどこに効いてるか実感がなく、何も意識せずに力まかせにやってたから…
イメージ的にはなんか頭部（頭蓋骨）を鍛えてる感じがしちゃって(^_^;)
アメリカンサイズのネックマシンのフレームにしがみついてやってます。
>>266
42cmとはうらやましいな。
俺まだ34cmしかない。もともとの太さは不明。
>>267
55cmの大将、お久しぶりです。
胸鎖乳突筋左右個別かかる負荷を考えて、もし前より左右のほうが負荷が高いようなら
胸と三頭や胸と肩の関係に見立ててメニュー組めば良さそうですね。
首トレを分割するのは時間が長くて大変なのと
あと、「首トレ後と翌日は、体が軽く感じて食欲も出て、体調がいい」ことに気づいたからです。
（シュラッグは体調の良さには、体感的にはどうやら無関係）
たとえば前後左右を１日ずつ独立させてしまえば
４分割メニューにしてるため、毎日体調が良くなるかと思って(^_^;)
なんで首トレすると体調よくなるのかは不明です。
脳に近い位置というのがホルモン類の分泌に何か関係あるのかな、と疑ってますが。
>>268-270
俺は>>267さんと同じように、重りを付ける側じゃなく
使われる筋肉のある側、の意味で考えてました。
前・・・ネックカール（＝ネックフレクション）
後・・・ネックエクステンション
左右・・・サイドネックフレクション
後部と僧帽筋が別々でホッとしたよ。
首トレはどこに効いてるか実感がなく、何も意識せずに力まかせにやってたから…
イメージ的にはなんか頭部（頭蓋骨）を鍛えてる感じがしちゃって(^_^;)
アメリカンサイズのネックマシンのフレームにしがみついてやってます。
>>266
42cmとはうらやましいな。
俺まだ34cmしかない。もともとの太さは不明。
>>267
55cmの大将、お久しぶりです。
胸鎖乳突筋左右個別かかる負荷を考えて、もし前より左右のほうが負荷が高いようなら
胸と三頭や胸と肩の関係に見立ててメニュー組めば良さそうですね。
首トレを分割するのは時間が長くて大変なのと
あと、「首トレ後と翌日は、体が軽く感じて食欲も出て、体調がいい」ことに気づいたからです。
（シュラッグは体調の良さには、体感的にはどうやら無関係）
たとえば前後左右を１日ずつ独立させてしまえば
４分割メニューにしてるため、毎日体調が良くなるかと思って(^_^;)
なんで首トレすると体調よくなるのかは不明です。
脳に近い位置というのがホルモン類の分泌に何か関係あるのかな、と疑ってますが。
>>268-270
俺は>>267さんと同じように、重りを付ける側じゃなく
使われる筋肉のある側、の意味で考えてました。
前・・・ネックカール（＝ネックフレクション）
後・・・ネックエクステンション
左右・・・サイドネックフレクション
首トレすると、その日の帰宅後と翌日は体調がよくなる！
もしかしたら俺個人の体質かもしれないけど
首トレーニーのみなさんに、報告・宣伝しておきます。
>>263
それ聞いて安心しました。
たまに重量予測がはずれて重すぎて、３レップくらいしかできない重さになっちゃってるときあるんで(^_^;)
首に筋肉痛出てると心配でした。
これは本当に筋肉痛なのか？
ヤバい症状のサインなのか？
って。
もしかしたら俺個人の体質かもしれないけど
首トレーニーのみなさんに、報告・宣伝しておきます。
>>263
それ聞いて安心しました。
たまに重量予測がはずれて重すぎて、３レップくらいしかできない重さになっちゃってるときあるんで(^_^;)
首に筋肉痛出てると心配でした。
これは本当に筋肉痛なのか？
ヤバい症状のサインなのか？
って。
よく考えたら５５ｃｍってすげえな、今くび図って４０ｃｍでそのすごさに気付いた
ちなみにもともと３５くらいかな？欧米人の前後に太い首にあこがれるぜ
ちなみにもともと３５くらいかな？欧米人の前後に太い首にあこがれるぜ
ハーネスかシュラッグかわからないけど
トレーニングで１センチ太くなった
トレーニングで１センチ太くなった
シュラッグのほうが大きい僧帽筋だし見た目に効果が表れやすいけど、
実際、首のトレーニングやってるなぁって気になるのは、ハーネスだな。
実際、首のトレーニングやってるなぁって気になるのは、ハーネスだな。
>>276
元々筋肉質だったし、肩と後頭部を潰す背筋と、うつ伏せブリッジだけだね
だから僧帽筋ときょうさ乳とつ筋しか鍛えていないかな
特にきょうさ～筋は意外に大きくて鍛えると首太くなるし何より見栄えがいいよ
元々筋肉質だったし、肩と後頭部を潰す背筋と、うつ伏せブリッジだけだね
だから僧帽筋ときょうさ乳とつ筋しか鍛えていないかな
特にきょうさ～筋は意外に大きくて鍛えると首太くなるし何より見栄えがいいよ
>>277
胸鎖乳突筋は>>267によると首の前と左右の部分が関係あるんだね。
俺の首の挙上重量は今のところ
後＞左右＞前
太い首にするのに一番重要じゃない後が一番強いとは残念・・・
ところで肩と後頭部とつぶす背筋って、どういう種目？
胸鎖乳突筋は>>267によると首の前と左右の部分が関係あるんだね。
俺の首の挙上重量は今のところ
後＞左右＞前
太い首にするのに一番重要じゃない後が一番強いとは残念・・・
ところで肩と後頭部とつぶす背筋って、どういう種目？
後ろも重要でしょ
>>278
後頭部と肩を近づける筋肉を意識する、つまり僧坊筋を意識するってことだね
後頭部と肩を近づける筋肉を意識する、つまり僧坊筋を意識するってことだね
ちなみにきょうさにゅうとつ筋は前の動きにも使うと思います
フレクションの負荷はどれくらいでやってます？
俺は６キロなんですが
俺は６キロなんですが
>>279
けっきょく４方向全部重要なんですね。
>>280
僧帽筋でしたか、了解です。
>>281-282
それぞれ種目の一番上が主動筋だそうです。
俺のやり方は稼動域が極端に狭いです。稼動域はほんのちょっとです。
しかも体幹の筋肉つかってパッドを押し返してる感じになっちゃってます。
稼動域広げるとなると実質的にはもっともっと重量は低くなります。
【ネックエクステンション（首の後面の筋肉）】 30kg×15回、25kg×6回
板状筋群
僧帽筋
脊柱起立筋
【ネックフレクション（首の前面の筋肉）】 25kg×10回、20kg×7回
胸鎖乳突筋
【サイドネックフレクション（首の側面の筋肉）】 30kg×17回、25kg×20回
僧帽筋
胸鎖乳突筋
板状筋群
けっきょく４方向全部重要なんですね。
>>280
僧帽筋でしたか、了解です。
>>281-282
それぞれ種目の一番上が主動筋だそうです。
俺のやり方は稼動域が極端に狭いです。稼動域はほんのちょっとです。
しかも体幹の筋肉つかってパッドを押し返してる感じになっちゃってます。
稼動域広げるとなると実質的にはもっともっと重量は低くなります。
【ネックエクステンション（首の後面の筋肉）】 30kg×15回、25kg×6回
板状筋群
僧帽筋
脊柱起立筋
【ネックフレクション（首の前面の筋肉）】 25kg×10回、20kg×7回
胸鎖乳突筋
【サイドネックフレクション（首の側面の筋肉）】 30kg×17回、25kg×20回
僧帽筋
胸鎖乳突筋
板状筋群
これ見てみると、首のサイドの筋肉は
首の前後トレと、あとシュラッグ（僧帽筋）やれば含まれてるんですね。
首の前後トレと、あとシュラッグ（僧帽筋）やれば含まれてるんですね。
ただ太いだけじゃなくて、胸鎖乳突筋がくっきりしてメリハリのある首になりたいな
286 ：無記無記名：2009/07/21(火) 20:24:49 ID:beJYqA89
スポーツ選手でいえば誰？
287 ：無記無記名：2009/07/21(火) 20:40:33 ID:pXIVJ6Mf
もちろん今日左入とツキンといったらゴールドバーグ以外ありえないだろ！
それと１３８氏の提唱するハーネスにプレートぶら下げたネックカールは最強に首の前の
教唆乳と津筋に効くな！首周り４５ｃｍの俺が言うのだから間違いない！
それと１３８氏の提唱するハーネスにプレートぶら下げたネックカールは最強に首の前の
教唆乳と津筋に効くな！首周り４５ｃｍの俺が言うのだから間違いない！
288 ：無記無記名：2009/07/21(火) 20:42:13 ID:pXIVJ6Mf
あと頭蓋骨と顔骨を鍛えたいとかいってた者まだおるか？？いれば教えてあげるぞ
>>288
あっ、それ、俺にも教えてください。
あっ、それ、俺にも教えてください。
ネックフレクション２５キロってマジかよｗ
首ポッキリ逝くわｗ
首ポッキリ逝くわｗ
>>290
ネックマシン使用で、なおかつ重すぎちゃって稼動域「ほんのちょっとだけ」になってるからです。
背もたれや胸パッド等で体幹を固定できないため
体幹と手足で力んで踏ん張る巨大な力も、パッド押し下げに参加しちゃってるんです。
純粋に首の力だけしか使えないヘッドハーネス使用だと、重量もっと激減するはずです。
ネックマシン使用で、なおかつ重すぎちゃって稼動域「ほんのちょっとだけ」になってるからです。
背もたれや胸パッド等で体幹を固定できないため
体幹と手足で力んで踏ん張る巨大な力も、パッド押し下げに参加しちゃってるんです。
純粋に首の力だけしか使えないヘッドハーネス使用だと、重量もっと激減するはずです。
ちなみに>>283は設定重量に失敗してて重すぎですね。
実験的にしょっちゅう重量変えてみてるんで、まだ重量が一定してないです。
>>138さんが言うように、連続で30回くらいはこなせる重量にしとかないと
デリケートな首はとくに危なそうですね。
そのくらいの重量を適切に選べれば、稼動域も多少は広く取れると思います。
実験的にしょっちゅう重量変えてみてるんで、まだ重量が一定してないです。
>>138さんが言うように、連続で30回くらいはこなせる重量にしとかないと
デリケートな首はとくに危なそうですね。
そのくらいの重量を適切に選べれば、稼動域も多少は広く取れると思います。
293 ：無記無記名：2009/07/21(火) 23:46:10 ID:beJYqA89
ネックマシンなんてあるんや～
バーベルのプレートを装着するタイプのがあります。
http://www.youtube.com/watch?v=q_p0g4602RA
http://www.youtube.com/watch?v=wgBc_jZntNQ
これもハーネスの応用なのかな？
そういや、ヒクソングレイシーがこんな風にして首を鍛えている映像を昔見たな
http://www.youtube.com/watch?v=wgBc_jZntNQ
これもハーネスの応用なのかな？
そういや、ヒクソングレイシーがこんな風にして首を鍛えている映像を昔見たな
手足をベンチや手すりに引っ掛けたり掴んだりして
体じゅうの力で踏ん張って首トレするのはよくなかったんでしょうか？
>>295>>217だとそうしてませんよね。
背筋や腹筋にすら力入れてないように見えます。
足で踏ん張り全身の力で挙げるベンチプレスと
大胸筋しか使えないようにする足上げベンチプレスの
違いみたいなもんでしょうか？
ケーブルマシンで床に膝ついて試したことあるんですが
手で掴まるとこなかったんでウエイトの重さで
体重が引っ張られてしまい、あきらめたことがあります。
アジャスタブルベンチで背もたれを垂直に立てればできるかもしれませんが
スペース的にベンチは置けそうにありません。
体じゅうの力で踏ん張って首トレするのはよくなかったんでしょうか？
>>295>>217だとそうしてませんよね。
背筋や腹筋にすら力入れてないように見えます。
足で踏ん張り全身の力で挙げるベンチプレスと
大胸筋しか使えないようにする足上げベンチプレスの
違いみたいなもんでしょうか？
ケーブルマシンで床に膝ついて試したことあるんですが
手で掴まるとこなかったんでウエイトの重さで
体重が引っ張られてしまい、あきらめたことがあります。
アジャスタブルベンチで背もたれを垂直に立てればできるかもしれませんが
スペース的にベンチは置けそうにありません。
やりやすい方でやればいいと思う。
漏れは加重する時はどこか掴んで踏ん張るな
漏れは加重する時はどこか掴んで踏ん張るな
これ椅子がついてるのがあるんで、そこに座ってやってます。
http://www.iron-gym.net/gym_equipment/img/p25.jpg
ハンマーストレングス社
4ウェイネックマシーン(首)
首のみを鍛える。
自宅トレの人は米袋を使うと感触いいそうです。
http://oyama-kei.seesaa.net/article/43531456.html
http://www.iron-gym.net/gym_equipment/img/p25.jpg
ハンマーストレングス社
4ウェイネックマシーン(首)
首のみを鍛える。
自宅トレの人は米袋を使うと感触いいそうです。
http://oyama-kei.seesaa.net/article/43531456.html
やっぱ>>138さんみたいな異様にブッとい頑丈そうな首にあこがれます
>>138さんの見事な首、まじすげーわ
>>138さんの写真の首は、力入れてる状態ですか？
首の力ぬいてる状態ですか？
どっちにせよ逆の状態の写真も、差し支えなければうｐしてもらえませんか？
状態が違うとブッとい首がどんな感じになるか知りたいです
うｐするのは、差し支えなければ、で結構です
>>138さんの見事な首、まじすげーわ
>>138さんの写真の首は、力入れてる状態ですか？
首の力ぬいてる状態ですか？
どっちにせよ逆の状態の写真も、差し支えなければうｐしてもらえませんか？
状態が違うとブッとい首がどんな感じになるか知りたいです
うｐするのは、差し支えなければ、で結構です
ハーネスなんて女々しいもん使ってんじゃねーよｗｗｗ男ならブリッジだろーがｗｗｗ
ほれっ、サンボの怪物、萩原幸之助様のブリッジワークアウト大全だ。これでお前等も萩原みたいなぶっとい首が手に入るぞ
http://www.youtube.com/watch?v=aJKiwccoyvE
http://www.youtube.com/watch?v=1KUb3Gnx_wg
http://www.youtube.com/watch?v=PYtJXUVbiBM
http://www.youtube.com/watch?v=IKtPbqtvSpU
http://www.youtube.com/watch?v=jf1zsGZK20M
http://www.youtube.com/watch?v=59GgI8lp02k
http://www.youtube.com/watch?v=CuE2Z9i0BtU
http://www.youtube.com/watch?v=U7QXX-vyIKI
http://www.youtube.com/watch?v=ad-RQRdn2CA
http://www.youtube.com/watch?v=wXXQm_o7Bho
http://www.youtube.com/watch?v=HVz5PRwax3E
http://www.youtube.com/watch?v=OFF2vLg6mPs
http://www.youtube.com/watch?v=t4NrTvIjoIQ
ほれっ、サンボの怪物、萩原幸之助様のブリッジワークアウト大全だ。これでお前等も萩原みたいなぶっとい首が手に入るぞ
http://www.youtube.com/watch?v=aJKiwccoyvE
http://www.youtube.com/watch?v=1KUb3Gnx_wg
http://www.youtube.com/watch?v=PYtJXUVbiBM
http://www.youtube.com/watch?v=IKtPbqtvSpU
http://www.youtube.com/watch?v=jf1zsGZK20M
http://www.youtube.com/watch?v=59GgI8lp02k
http://www.youtube.com/watch?v=CuE2Z9i0BtU
http://www.youtube.com/watch?v=U7QXX-vyIKI
http://www.youtube.com/watch?v=ad-RQRdn2CA
http://www.youtube.com/watch?v=wXXQm_o7Bho
http://www.youtube.com/watch?v=HVz5PRwax3E
http://www.youtube.com/watch?v=OFF2vLg6mPs
http://www.youtube.com/watch?v=t4NrTvIjoIQ
安全第一でしょ
頚椎症にでもなったら目も当てられんわ
頚椎症にでもなったら目も当てられんわ
コストゼロ！身強化！効果大！ブリッジこそがパーフェクトな首トレなのだよ！君もブリッジで極太首ゲットだ！
コストゼロ！全身強化！効果大！ブリッジこそがパーフェクトな首トレなのだよ！君もブリッジで極太首ゲットだ！
>>308
ありがとうこざいます
ありがとうこざいます
あー、この人つべで見たことあるわ
首太いっていう印象は無かったけど
48cmは相当だな
首太いっていう印象は無かったけど
48cmは相当だな
ブリッジって負担大きいし効かせるのが難しいので微妙だと思う、
俺は頭痛と首の怪我が怖くてやれないし。
俺は頭痛と首の怪我が怖くてやれないし。
現時点で太くない人がブリッジするのは危険
ある程度鍛えて太くなってから、柔軟性と多方向の強度を求めてやるものだ。
細い首をブリッジによって太くしようなどと思わないほうがいい。
ある程度鍛えて太くなってから、柔軟性と多方向の強度を求めてやるものだ。
細い首をブリッジによって太くしようなどと思わないほうがいい。
138氏はプロテイン利用されてますか？
>>313
やりたきゃやればいいよ。
初心者でも首が細くても、１００人いたら９９人はちゃんと効果出るしそのうちコツも掴めるだろうとは思う。
だが、万が一のときは、取り返しがつかないからな。安直に行なって頚椎傷つけたら人生終わりなんだぞ？
道場やジムで補助者やトレーナーのもとでならともかく、首の細い人が独学でいきなり首ブリッジはオススメしない。
やりたきゃやればいいよ。
初心者でも首が細くても、１００人いたら９９人はちゃんと効果出るしそのうちコツも掴めるだろうとは思う。
だが、万が一のときは、取り返しがつかないからな。安直に行なって頚椎傷つけたら人生終わりなんだぞ？
道場やジムで補助者やトレーナーのもとでならともかく、首の細い人が独学でいきなり首ブリッジはオススメしない。
アナウンサーが水田に頭から飛びこんで
ガックリ逝ったニュース思い出した
ガックリ逝ったニュース思い出した
>>316
まだ死んでねーｗｗｗまぁ、死んだ方がマシかも分からんがｗｗｗ
まだ死んでねーｗｗｗまぁ、死んだ方がマシかも分からんがｗｗｗ
ブログ復活してたね
画像載せてたけど
やっぱり首から下は萎んでましたわ
画像載せてたけど
やっぱり首から下は萎んでましたわ
みんな首腹筋１００とか背筋１００できるの？
>>315
首トレは完全に独学です。
観察できるタイミングでトレやってる人自体たまにしか見かけなかったから
人のトレも参考にしてないし。
首トレの経験豊富そうで熟知してそうな指導者もまわりにいません。
ましてや忙しい片手間にトレーナーに付きっきりで見ててもらうなんて不可能です。
あと数cm太くなるまでは安全なマシンでいきますか。
ケガしてなければトレ重量でも、下痢などの副作用がなければサプリ量でも
早く大きな成果を求めて質より量を重視で
やたらと高重量とか大量摂取とかに突っ走りたがる性格ですから
首トレは高重量でしくじっても安全そうなマシントレにしときます。
首トレは完全に独学です。
観察できるタイミングでトレやってる人自体たまにしか見かけなかったから
人のトレも参考にしてないし。
首トレの経験豊富そうで熟知してそうな指導者もまわりにいません。
ましてや忙しい片手間にトレーナーに付きっきりで見ててもらうなんて不可能です。
あと数cm太くなるまでは安全なマシンでいきますか。
ケガしてなければトレ重量でも、下痢などの副作用がなければサプリ量でも
早く大きな成果を求めて質より量を重視で
やたらと高重量とか大量摂取とかに突っ走りたがる性格ですから
首トレは高重量でしくじっても安全そうなマシントレにしときます。
>>321
首太いというただそれだけで、ビデオ見る前からかっけーと評価しておく
首太いというただそれだけで、ビデオ見る前からかっけーと評価しておく
323 ：無記無記名：2009/07/26(日) 04:36:15 ID:AQzcjtsX
だからああああああああなんでスレ下がるかなぁ
チン・スクワット・首・腹筋
オレの中のトレ四天王なんだが・・・・他のトレいらね
首に着目しないトレーニーとかいくらでかくても信用しないね
チン・スクワット・首・腹筋
オレの中のトレ四天王なんだが・・・・他のトレいらね
首に着目しないトレーニーとかいくらでかくても信用しないね
正直なとこ、首の太さって見た目以外は実用性低いでしょ。
首の耐久性必要な競技も限られてるみたいだし。
ラグビーやアメフトみたくタックルなどで首に過大な衝撃が加わる競技。
あと格闘技全般。
疾走中のスピードで落馬し過大な衝撃が首に加わる可能性がある競馬。
同じくバイクや車のレーサー。
頭のてっぺんを床につけて回転するからダンサー。
高所から墜落する危険が伴なう体操、棒高跳び、トランポリンや
フェンス激突の危険があるアイスホッケー、スピードスケートなんかはどうなんだろう？
首の耐久性必要な競技も限られてるみたいだし。
ラグビーやアメフトみたくタックルなどで首に過大な衝撃が加わる競技。
あと格闘技全般。
疾走中のスピードで落馬し過大な衝撃が首に加わる可能性がある競馬。
同じくバイクや車のレーサー。
頭のてっぺんを床につけて回転するからダンサー。
高所から墜落する危険が伴なう体操、棒高跳び、トランポリンや
フェンス激突の危険があるアイスホッケー、スピードスケートなんかはどうなんだろう？
実用性より見た目の方が大事
脳が反応出来てないと首太くても効果薄いみたいね
柔道やってると自然と首太くなるよ
>>323
全身バランスよくやらないヤツのほうが信用されない。
全身バランスよくやらないヤツのほうが信用されない。
首だけが太い人より、首だけが細い人のほうが圧倒的に多い
首の太さor筋力は、歌の上手さにもつながる
そんな意外な実用性もある
そんな意外な実用性もある
太くするのしんどい順
前腕＞上腕＞首＞大腿
前腕＞上腕＞首＞大腿
333 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:39:47 ID:4pkXcACG
>>289
とりあえず頭蓋骨を鍛えるにはまずじゅうたんくらいの上でネックブリッチの上下運動を１００レップスします。
すると頭部の中心ラインがエンセン井上のように隆起しだんだん堅くなってきます。
次に頭部の中心ラインより少し両側サイドを鍛える為に首の角度を曲げた変形ネックブリッチを左右交互に行います。
すると五味隆典になった気分になります。
最後に後頭部を鍛える為にネックブリッチのトップのポジションから頭を左右交互に捻り後頭部をグリグリと刺激します。１００レップスくらいです。
すると後頭部が宇宙人のように膨れあがります。
これらのエクササイズを必ず中２～３日開けてやってください。必ず首関節を休ませてください。
一年後には堅いコンクリか床の上で行えるようになるでしょう。
コンクリで行えるようになってしばらく１年ほどたったらホームセンターに小型ハンマーを購入してください。
購入する際に実際に頭をカチカチたたいてフィーリングのあったものを選びましょう。
その際まわりに人がいないか必ず確認してください。私は購入の際思いっきりカチカチ頭たたいてたら保安要員に取り押さえられました。
その後尋問が長かったです。家に帰ったら上記のエクササイズの最後にハンマーで釘がさせるくらいの勢いで頭たたいてください。
そのときには貴方の頭はビクともしないほどイカレてます。本当におめでとうございます。２、３年かかります。なおこれらは完全にネタですので常人はマネしないでください。
とりあえず頭蓋骨を鍛えるにはまずじゅうたんくらいの上でネックブリッチの上下運動を１００レップスします。
すると頭部の中心ラインがエンセン井上のように隆起しだんだん堅くなってきます。
次に頭部の中心ラインより少し両側サイドを鍛える為に首の角度を曲げた変形ネックブリッチを左右交互に行います。
すると五味隆典になった気分になります。
最後に後頭部を鍛える為にネックブリッチのトップのポジションから頭を左右交互に捻り後頭部をグリグリと刺激します。１００レップスくらいです。
すると後頭部が宇宙人のように膨れあがります。
これらのエクササイズを必ず中２～３日開けてやってください。必ず首関節を休ませてください。
一年後には堅いコンクリか床の上で行えるようになるでしょう。
コンクリで行えるようになってしばらく１年ほどたったらホームセンターに小型ハンマーを購入してください。
購入する際に実際に頭をカチカチたたいてフィーリングのあったものを選びましょう。
その際まわりに人がいないか必ず確認してください。私は購入の際思いっきりカチカチ頭たたいてたら保安要員に取り押さえられました。
その後尋問が長かったです。家に帰ったら上記のエクササイズの最後にハンマーで釘がさせるくらいの勢いで頭たたいてください。
そのときには貴方の頭はビクともしないほどイカレてます。本当におめでとうございます。２、３年かかります。なおこれらは完全にネタですので常人はマネしないでください。
>>330
どこが？体の芯に負荷がかかるのスクワットだけじゃん
どこが？体の芯に負荷がかかるのスクワットだけじゃん
自転車のタイヤチューブ頭に引っ掛けてグイグイやるだけで良か
首なんか簡単に筋肉付くべ
首なんか簡単に筋肉付くべ
336 ：無記無記名：2009/07/26(日) 22:51:22 ID:7zON5FZr
>>332
ふくらはぎも相当キツイだろ。
オレ首のトレーニングはしてないけど、ネックレスのトップがだんだん上に来るから測ったら40あった。そりゃ首鍛えてる人に比べりゃそんなに太くないけどさ。
多分腹筋やるときに頭の後ろにプレート置くからついでに鍛えられてるんだろうな。
ふくらはぎも相当キツイだろ。
オレ首のトレーニングはしてないけど、ネックレスのトップがだんだん上に来るから測ったら40あった。そりゃ首鍛えてる人に比べりゃそんなに太くないけどさ。
多分腹筋やるときに頭の後ろにプレート置くからついでに鍛えられてるんだろうな。
>>325
その告白、すごく納得できるな。
>>326
どういう意味？
脳が反応できてないって、脳が何に反応するの？
首太くすると何に効果あるの？
>>327
柔道やると自動的に首が太くなれるってこと？
ラグビー、アメフト、柔道以外の格闘技みたいに
自動的に太くはならないから、いちいち首トレで鍛えてるってことじゃなくて？
>>332
大腿部、殿部、カーフをかなり太くしたいのに、俺は腕や肩よりもさらに太くくて困ってるよ。
その告白、すごく納得できるな。
>>326
どういう意味？
脳が反応できてないって、脳が何に反応するの？
首太くすると何に効果あるの？
>>327
柔道やると自動的に首が太くなれるってこと？
ラグビー、アメフト、柔道以外の格闘技みたいに
自動的に太くはならないから、いちいち首トレで鍛えてるってことじゃなくて？
>>332
大腿部、殿部、カーフをかなり太くしたいのに、俺は腕や肩よりもさらに太くくて困ってるよ。
ハーネスでトレしてるけど首の筋肉痛はちょっと怖いね
339 ：無記無記名：2009/07/26(日) 22:57:43 ID:33pggCH3
>>316-318
その動画見たげど、あのアナウンサーの男性はその後どうなったの？
その動画見たげど、あのアナウンサーの男性はその後どうなったの？
>>333
頭蓋骨を刺激して変形させながら分厚くするって手みたいだね。
もしも変形したときに頭蓋骨内部の容量も拡張するなら
その拡張されて新たにできた空間に合わせて、脳の体積も徐々に増えてかないかな？
つまり今よりも頭がよくなるという画期的計画。
頭蓋骨を刺激して変形させながら分厚くするって手みたいだね。
もしも変形したときに頭蓋骨内部の容量も拡張するなら
その拡張されて新たにできた空間に合わせて、脳の体積も徐々に増えてかないかな？
つまり今よりも頭がよくなるという画期的計画。
いくらなんでもそりゃないだろう
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm7745905
会長がすごい力で押してるようにみえるんだけどこんなのを素人がやっても首いためない？
会長がすごい力で押してるようにみえるんだけどこんなのを素人がやっても首いためない？
12:10～くらいです
すげえな…。
トレーナーが本人の限界を体で知っているからこそできるんだろうな。
でもこええ
トレーナーが本人の限界を体で知っているからこそできるんだろうな。
でもこええ
346 ：無記無記名：2009/07/31(金) 09:38:11 ID:OULXi4U0
首の前側を負荷かけて鍛えるにはどうすればいいんだろ
あと、首の場合は終動負荷で鍛えるのが合ってるのかな
あと、首の場合は終動負荷で鍛えるのが合ってるのかな
347 ：無記無記名：2009/07/31(金) 09:43:11 ID:OULXi4U0
あと、首のトレーニングに可動域って必要かな？
348 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:24:12 ID:+jZ0Jqcb
つーか首の太さって生まれつきじゃねえの？
この前コミュニティセンターの野球交流事業で宮崎と鹿児島の少年たちが俺の地元（埼玉）にいっぱい来たけど、
こっちの地元の少年たちと比べるとすんごい首がぶっとかったよ。あとガタイが全然違うし、指の太さとかも違う。身長も高かった。
首だの指だのの太さってトレで変えられるもんなのか？あれはどうしても生まれつきだと思うんだが…
この前コミュニティセンターの野球交流事業で宮崎と鹿児島の少年たちが俺の地元（埼玉）にいっぱい来たけど、
こっちの地元の少年たちと比べるとすんごい首がぶっとかったよ。あとガタイが全然違うし、指の太さとかも違う。身長も高かった。
首だの指だのの太さってトレで変えられるもんなのか？あれはどうしても生まれつきだと思うんだが…
生まれつきの骨格はあるけど、首は鍛えれば筋肉で確実に太くできるのは確か。
足首や手首の太さは先天的で、鍛えても報われない部分はある。
関係ないが、ラグビーの強いニュージーランドとかサモアのほうの人は、
日本人に比べてもともと頭蓋骨の厚みが２倍近くある上に首の太さが違うんだとか。
打たれ強さとかは先天的な要素が大きいのかもなぁ。
昔は、パンチ力とかキック力とか攻撃力のほうにばかり目がいってたけど、
最近、打たれ強さの違いばかり気にしてしまうよ。
格闘未経験だったくせに妙に打たれ強いやつとかいるんだこれが。生まれつき強いやつはズルい。
反則だけど、頭突きの強さ硬さなんてのも、これ生まれつきだもんな
足首や手首の太さは先天的で、鍛えても報われない部分はある。
関係ないが、ラグビーの強いニュージーランドとかサモアのほうの人は、
日本人に比べてもともと頭蓋骨の厚みが２倍近くある上に首の太さが違うんだとか。
打たれ強さとかは先天的な要素が大きいのかもなぁ。
昔は、パンチ力とかキック力とか攻撃力のほうにばかり目がいってたけど、
最近、打たれ強さの違いばかり気にしてしまうよ。
格闘未経験だったくせに妙に打たれ強いやつとかいるんだこれが。生まれつき強いやつはズルい。
反則だけど、頭突きの強さ硬さなんてのも、これ生まれつきだもんな
>>349
頭がい骨二倍の厚さとかどういう生活してきたんだ？
確かに日本人は首鍛えることは部活とかではしないけども
それと欧米特に英系は手首がすげー太い日本人の２倍以上あるんじゃねーか
あのふとさにするには何世代かかるかわかんね―わ
頭がい骨二倍の厚さとかどういう生活してきたんだ？
確かに日本人は首鍛えることは部活とかではしないけども
それと欧米特に英系は手首がすげー太い日本人の２倍以上あるんじゃねーか
あのふとさにするには何世代かかるかわかんね―わ
351 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:48:24 ID:Inskshys
>>349
日本人に比べて、じゃなくて、他のどんな民族集団と比べてもポリネシア人は骨量が多いのよ。
マーク・ハントやマイティ・モー（双方サモア系）の頭蓋骨の厚さが有名だけど、
比較対照になったのはオランダ人であるピーターアーツやフランス人のジェロムレバンナ、
そしてアメリカ黒人であるケビン・ランデルマンや日本の桜庭。
ハントやモーの頭蓋骨はこの面々と比較して2倍近くの厚みを持つ。
ちなみに藤田和之の頭蓋骨はマーク・コールマンの頭蓋骨の1.6倍の厚みがある。
藤田の顔の骨格に顕著だけども、いわゆる縄文系の特徴が濃い。
縄文人がポリネシア人と近縁であるということは、ハプロタイプでも遺伝学的に証明済みの事項。
日本人に比べて、じゃなくて、他のどんな民族集団と比べてもポリネシア人は骨量が多いのよ。
マーク・ハントやマイティ・モー（双方サモア系）の頭蓋骨の厚さが有名だけど、
比較対照になったのはオランダ人であるピーターアーツやフランス人のジェロムレバンナ、
そしてアメリカ黒人であるケビン・ランデルマンや日本の桜庭。
ハントやモーの頭蓋骨はこの面々と比較して2倍近くの厚みを持つ。
ちなみに藤田和之の頭蓋骨はマーク・コールマンの頭蓋骨の1.6倍の厚みがある。
藤田の顔の骨格に顕著だけども、いわゆる縄文系の特徴が濃い。
縄文人がポリネシア人と近縁であるということは、ハプロタイプでも遺伝学的に証明済みの事項。
>>350
UFCに英国系の選手いっぱいいるけど、岡見より腕太い人なんてほとんど見ないぞ。
UFCに英国系の選手いっぱいいるけど、岡見より腕太い人なんてほとんど見ないぞ。
354 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:28:46 ID:CGuVt8iv
だったら俺は３倍の厚みの筋肉と骨を完成させるまでの話よ。
ハッハッハ～～（高笑い）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ハッハッハ～～（高笑い）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
355 ：無記無記名：2009/08/01(土) 01:48:44 ID:FgPYm5Vg
UFCの英国系の選手、みんなすげえ弱いよな
356 ：無記無記名：2009/08/01(土) 10:27:41 ID:waATlqXe
スレチで申し訳ないが、手首、足首が太いと何かメリットあるのか？
デメリットもあるのだろうが、このスレのように首を太くしたいと思ってる人が考える上ではメリットのほうが大きいだろう。
支える部分が太ければ安定感も増すし、衝撃に対する耐久力が違うので、手首壊しにくい
スナップを使ったパンチが強力になるし、首相撲で相手の首ロックしやすい
組み技では特に相手からカッチリ掴まれにくいことが重要だし、足首太ければアンクルホールドも極まりにくい。
支える部分が太ければ安定感も増すし、衝撃に対する耐久力が違うので、手首壊しにくい
スナップを使ったパンチが強力になるし、首相撲で相手の首ロックしやすい
組み技では特に相手からカッチリ掴まれにくいことが重要だし、足首太ければアンクルホールドも極まりにくい。
358 ：無記無記名：2009/08/01(土) 11:52:36 ID:huFWZoRP
手首細いとホント手首壊すよ・・・自分に頭来るわ！骨太に越した事はない。
359 ：無記無記名：2009/08/01(土) 12:03:38 ID:iC3bS8nl
骨太の方針
ちなみに足首が細い方が脚は速くなる
俺、学生の頃、鍛えていたから
手首は反対の手で一番細い所掴んでも
数センチ空いていたけど、今じゃ見る影もない。
首はトレ始めて、順調に育ってるけど
手首は、中々・・・もう無理かもな
年齢的にも
手首は反対の手で一番細い所掴んでも
数センチ空いていたけど、今じゃ見る影もない。
首はトレ始めて、順調に育ってるけど
手首は、中々・・・もう無理かもな
年齢的にも
くび伊東とハッピー＆ブルー
363 ：無記無記名：2009/08/02(日) 01:17:36 ID:0bUoQq+p
格闘技やってなきゃ手首足首の太さとか関係ないよな？
小さい頃から剣道やってきたやつの手首が異様にゴツい。
366 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:19:55 ID:x1YETvev
イタリア人って女、女で喧嘩は弱そう
367 ：無記無記名：2009/08/03(月) 05:53:27 ID:Wl/2zXz3
↑何？
イタリア人という女が、女では喧嘩が弱そうということなのだろうきっと
イタリア人は女々しくて喧嘩が弱そう
じゃないのかな？ｗ
じゃないのかな？ｗ
イタリア人は女ばっか追いかけてるから喧嘩は弱そうってことじゃないのか？
371 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:30:14 ID:6awCXfvG
おととい、>>365までレスがあった。
昨日、慣れない英語でイタリア女をガチでナンパして逃げられた普段は硬派な俺がそのフェロモンの凄まじさに心が折れかかり
帰宅した時に新しく見たのが>>366の突如意味不明レス。
俺は神は確実にいる。と確信した・・・・
その後何事もなかった様に俺はネックブリッチを行った・・・
昨日、慣れない英語でイタリア女をガチでナンパして逃げられた普段は硬派な俺がそのフェロモンの凄まじさに心が折れかかり
帰宅した時に新しく見たのが>>366の突如意味不明レス。
俺は神は確実にいる。と確信した・・・・
その後何事もなかった様に俺はネックブリッチを行った・・・
カリ
生
>>348
生まれつきではなくて後天的なものでしょ。
家は弟が野球やってたけど俺は何もやってなかったので、
兄の俺は170前半だけど弟は身長が2ｍ近いし手首とか骨格もすさまじい、
骨の発達は運動や栄養だけでなく学校等でのストレスもあるし、
あと地方で野球やってられるのは環境的に凄く有利な人間かもね。
皇室だって食事環境はまともでそこそこ以上の栄養とってるはずだけど、
兄は身長160前半で弟より背と骨格で劣っていたりする、
立場とか母親の問題でストレス溜まって発育不良になったんだろうね。
>>361
手首は首と違って筋肉が無い部分なので、
成長が終わった後に太くするのは不可能っしょ。
生まれつきではなくて後天的なものでしょ。
家は弟が野球やってたけど俺は何もやってなかったので、
兄の俺は170前半だけど弟は身長が2ｍ近いし手首とか骨格もすさまじい、
骨の発達は運動や栄養だけでなく学校等でのストレスもあるし、
あと地方で野球やってられるのは環境的に凄く有利な人間かもね。
皇室だって食事環境はまともでそこそこ以上の栄養とってるはずだけど、
兄は身長160前半で弟より背と骨格で劣っていたりする、
立場とか母親の問題でストレス溜まって発育不良になったんだろうね。
>>361
手首は首と違って筋肉が無い部分なので、
成長が終わった後に太くするのは不可能っしょ。
てか骨も太くなるよ、時間はかかるけど。
ならんよ
弟の方が体格がよくなるのは普通だったはず
そういえば若貴兄弟もそうだったし、うちの兄弟もそうだ。
たまたまかもしれないが、その現象って科学的な根拠って出てるの？
たまたまかもしれないが、その現象って科学的な根拠って出てるの？
380 ：無記無記名：2009/08/05(水) 17:11:11 ID:swZP7XHA
うちも断然弟の俺のほうがガタイいい。世間見てもそうだな。年とったほうがいい遺伝子なのかもな。
>>378それはない
２人目からはおなかが１度大きくなった後だから大きく生まれると聞いた
383 ：無記無記名：2009/08/05(水) 20:51:21 ID:swZP7XHA
いや、遺伝子が熟成されるんだと思う。生まれたときのデカサは関係ないから。
堂考えたって１８くらいで作るのに、いい遺伝子がいくわけない。
堂考えたって１８くらいで作るのに、いい遺伝子がいくわけない。
乳首も太くなりますか？
385 ：無記無記名：2009/08/05(水) 21:58:02 ID:xVH1H9o+
386 ：無記無記名：2009/08/06(木) 00:16:25 ID:WIV2iJ5h
ハタチ過ぎてから順調に顔の骨はデカくなってるぜ。だから肩や首も骨から太くなるんじゃないか？
そういう事もある
でもそれは特異な例だろう
でもそれは特異な例だろう
388 ：助けて。：2009/08/08(土) 00:07:56 ID:2+9omtl6
仰向けでの首上下運動長い事やってるのに全然首太くならない…。
なんかむしろすっきり首長美人の首みたいに、すらっとした首になって来た…。逆に細くなった気さえする…。
やってる最中は辛いし、効いてる感じするのに…。
そもそも昔から首に脂肪あんまりないんだけど、脂肪ない部位は筋肉で太くならない？
なんかむしろすっきり首長美人の首みたいに、すらっとした首になって来た…。逆に細くなった気さえする…。
やってる最中は辛いし、効いてる感じするのに…。
そもそも昔から首に脂肪あんまりないんだけど、脂肪ない部位は筋肉で太くならない？
上下運動でむしろ何故太くなると思ったのだろうか。
自重でも普通ブリッジだろ
自重でも普通ブリッジだろ
390 ：助けて。：2009/08/08(土) 06:09:45 ID:2+9omtl6
でもハーネス付けてるか付けてないかの違いで、やってる事は50Overの人と同じなのに…。
全然太くならない…。
全然太くならない…。
首の神様はケチでしみったれなんだ、あれもこれもどれも全て差し出す者にしか本物はくれねェよ
筋肥大させる（太くする）にはある程度以上の重量を扱う必要があると思われ
低重量高回数って女の人がシェイプアップするためのプログラムだし、
引き締まってほっそりするのはまあ当然かと
低重量高回数って女の人がシェイプアップするためのプログラムだし、
引き締まってほっそりするのはまあ当然かと
ハーネスと重り付けないで同じことやってる、になるわけないだろ。
マラソンヘロヘロで完走と金メダリストが同じだとでも言うつもりか
マラソンヘロヘロで完走と金メダリストが同じだとでも言うつもりか
394 ：助かったかも。：2009/08/08(土) 17:55:59 ID:2+9omtl6
やっぱりハーネス買わないとダメか。ハーネス使っても太くならなかったらまた来る。
ありがとう。
ありがとう。
俺も自重の仰向け上下やってるけど、徐々に太くなってるぞ
まぁ上下だけじゃなく横方向もうつ伏せ上下もやってるからかもしれないし、
首以外にも上半身全体やってるからかもしれない
あと、僧帽筋と首の因果関係だけど、
首の付け根から肩先までの僧帽筋を肥大させると
隣接してる胸鎖乳突筋が押し出されて首の横幅が太く見えることがある。
まぁ上下だけじゃなく横方向もうつ伏せ上下もやってるからかもしれないし、
首以外にも上半身全体やってるからかもしれない
あと、僧帽筋と首の因果関係だけど、
首の付け根から肩先までの僧帽筋を肥大させると
隣接してる胸鎖乳突筋が押し出されて首の横幅が太く見えることがある。
自重 横向きもやってる? ななめとかも 上下だけでいいのかな
397 ：やっぱり助けて。：2009/08/09(日) 06:45:21 ID:o4VFdgZv
腕立てやってるのに筋肉つかないと嘆いているクソガリと一緒
仰向けでやるならハーネス無くてもデコにプレート乗せて手で押さえてやればいいんじゃないの
なんで自重だけで結論だすの
なんで自重だけで結論だすの
そもそもブリッジとかヘッドスプリングとか3点倒立が
初心者にはキツくてできないからウェイト使って軽めにやるんだろ
元々腕より太いような器官に腕以下の負荷で太くなるわけが無いだろう
初心者にはキツくてできないからウェイト使って軽めにやるんだろ
元々腕より太いような器官に腕以下の負荷で太くなるわけが無いだろう
>>397
やり方が悪いんじゃないの？
もしかして、結構スピードつけてやってない？
それかベンチから首だけ出してるとか。
どんなトレでもそうだと思うけど、ゆっくりやるのが基本だよ？
鍛えたい部位を意識して、しっかり力が入ってるかorダルくなってきてるかを確認しながらやらないと。
回数をこなすことが目的じゃないんだしさ。
それにベンチから首だけ出して上下運動するのは楽ちんだからお勧めしない。
肩甲骨あたりまで出してやってみ？ 姿勢維持するのに常に首に力が入るから、負荷なしでも結構きく。
あと、栄養をおろそかにしてそうだな、あんた。
>>399
今やってみた。悪くないね。
追い込んだ後のプレートの処理に焦るけどｗ
まぁ自重より効くのは間違いないから、今日から仰向けはこっちに移行するよ
やり方が悪いんじゃないの？
もしかして、結構スピードつけてやってない？
それかベンチから首だけ出してるとか。
どんなトレでもそうだと思うけど、ゆっくりやるのが基本だよ？
鍛えたい部位を意識して、しっかり力が入ってるかorダルくなってきてるかを確認しながらやらないと。
回数をこなすことが目的じゃないんだしさ。
それにベンチから首だけ出して上下運動するのは楽ちんだからお勧めしない。
肩甲骨あたりまで出してやってみ？ 姿勢維持するのに常に首に力が入るから、負荷なしでも結構きく。
あと、栄養をおろそかにしてそうだな、あんた。
>>399
今やってみた。悪くないね。
追い込んだ後のプレートの処理に焦るけどｗ
まぁ自重より効くのは間違いないから、今日から仰向けはこっちに移行するよ
138さんに質問
138さんはハーネス使ったエクステンションは
最初は負荷どれくらいで始めましたか？
138さんはハーネス使ったエクステンションは
最初は負荷どれくらいで始めましたか？
そもそもみんなまず神経系のトレは十分やってるのか？
首は稼働域が狭いから相当な回数をこなさなければ運動量が得られないぞ
首起こし、背筋それぞれ首の根元深くから大きく、フルで連続200は経験がないとだめだ
筋肥大トレはそのあと！
無茶すると首折れますよ？おまいらがしんだら悲しい
首は稼働域が狭いから相当な回数をこなさなければ運動量が得られないぞ
首起こし、背筋それぞれ首の根元深くから大きく、フルで連続200は経験がないとだめだ
筋肥大トレはそのあと！
無茶すると首折れますよ？おまいらがしんだら悲しい
はやく死にたい
俺は>>138氏みたいに太くて丈夫そうでかっこいい首に早くなりたい。
>>404
死ねたら幸せだけど首やったら生き地獄ｗｗｗ
死ねたら幸せだけど首やったら生き地獄ｗｗｗ
画像消えてた
他にも首自信ある奴うｐしてくれよ。
レス読んでると５０ｃｍ級がまだゴロゴロいると見た
レス読んでると５０ｃｍ級がまだゴロゴロいると見た
>>402
10KGくらいかなぁ・・・
10KGくらいかなぁ・・・
410 ：無記無記名：2009/08/10(月) 01:41:47 ID:gC4vq/p7
小顔の人みたいに顔幅より首が太いみたいになりたいのに、いくら鍛えてもコケシみたいだ…。
>>409
回数はいくらですか？
回数はいくらですか？
>>412
20回くらい・・・
20回くらい・・・
ありがとうございました
自重でもバンプした実感があれば 少しずつ大きくなると思う｡
ベットから首から頭出して 上下 左右 斜めやってる｡
ベットから首から頭出して 上下 左右 斜めやってる｡
自重はで無理でそ
パンプオブチキン
バンプて、首で受けたら三沢さんや
そういうのはやめようや
>>415
パンプしたと思い込んでるだけじゃね？
ときどきいるんだよ、血行が良くなったり筋肉がほぐれたりして少し膨らんだくらいで
すぐﾊﾟﾝﾌﾟﾊﾟﾝﾌﾟっつーやつが
首の場合、ベッドから出してくねくねやるだけじゃ
支える部位が頭だけだから自重トレの意味あんまりない。
腕立てとか腹筋とかなら自重でもやり方次第なんだけどね、
フォーム変えたりとかスロートレーニングするとか。
でも首はバリエーションないからなぁ
たぶん415の感覚でいうと、
熱めの風呂に入ってもパンプしてるよｗ
パンプしたと思い込んでるだけじゃね？
ときどきいるんだよ、血行が良くなったり筋肉がほぐれたりして少し膨らんだくらいで
すぐﾊﾟﾝﾌﾟﾊﾟﾝﾌﾟっつーやつが
首の場合、ベッドから出してくねくねやるだけじゃ
支える部位が頭だけだから自重トレの意味あんまりない。
腕立てとか腹筋とかなら自重でもやり方次第なんだけどね、
フォーム変えたりとかスロートレーニングするとか。
でも首はバリエーションないからなぁ
たぶん415の感覚でいうと、
熱めの風呂に入ってもパンプしてるよｗ
422 ：無記無記名：2009/08/13(木) 04:37:41 ID:cGjwn6XC
↑じゃあどうすればパンプすんの？ハーネスしかないの？
>>421
自慢じゃないが俺なんか、全身どんな部位トレしても
パンプ感じたためしないぞ。
高重量でドンとやり、そのあと高回数で追い込みかけてもだ。
体幹だと握力、肘、肩が先にヘタったり痛み出したり異様に疲れた感じはするが
全身どこもパンプした感じがしない。
首トレも同じ。
首まわりがホテって筋肉が軽く痛み骨がジョリジョリ音するようになるだけで
パンプ感一切なし。
しかたないから乳酸たまった苦痛が出てて、それ以上もう挙がらない状況になれば
それでヨシと考えてる。
自慢じゃないが俺なんか、全身どんな部位トレしても
パンプ感じたためしないぞ。
高重量でドンとやり、そのあと高回数で追い込みかけてもだ。
体幹だと握力、肘、肩が先にヘタったり痛み出したり異様に疲れた感じはするが
全身どこもパンプした感じがしない。
首トレも同じ。
首まわりがホテって筋肉が軽く痛み骨がジョリジョリ音するようになるだけで
パンプ感一切なし。
しかたないから乳酸たまった苦痛が出てて、それ以上もう挙がらない状況になれば
それでヨシと考えてる。
まだまだ筋量少ないうちは挙上で、筋肉が収縮した感覚 = 筋肉が動いてる感覚 = 筋肉を使ってる感覚
がなかなか認識しにくいから、筋量ある程度増えるまではしかたがない
主動筋の意識は頭の中のイメージでやるしかない、と言われたことある。
がなかなか認識しにくいから、筋量ある程度増えるまではしかたがない
主動筋の意識は頭の中のイメージでやるしかない、と言われたことある。
＞骨がジョリジョリ音
なにそれこわい
なにそれこわい
俺も左右に回したら
石ウスこいてるような音するよ
キーキーって
ＭＲＩで異常無しでした
石ウスこいてるような音するよ
キーキーって
ＭＲＩで異常無しでした
>>422
プレートとか鉄アレイとか持ってないのか？
そりゃあハーネス買うか、正しくブリッジするのが適当だろうけど、
負荷になる重り持ってれば、なんなとやり方があるはずだぞ
>>423,424
それで、パンプなしで筋肉増えてるの？
たしかに動かす筋肉は、普段使わない部位になると意識しづらい。
けど、首くらい意識できるだろ、いくらなんでも
プレートとか鉄アレイとか持ってないのか？
そりゃあハーネス買うか、正しくブリッジするのが適当だろうけど、
負荷になる重り持ってれば、なんなとやり方があるはずだぞ
>>423,424
それで、パンプなしで筋肉増えてるの？
たしかに動かす筋肉は、普段使わない部位になると意識しづらい。
けど、首くらい意識できるだろ、いくらなんでも
>>427
パンプ感なくても半年～一年レベルの長期間でみれば少しずつなら筋量アップしてるよ。
ただし首はまだトレ始めたばかりだからわからないな。
このへんの筋肉を使ってるはずだと意識はできても、実際に筋肉自体が確かに動いてるという感覚が伝わってくることはまずないよ。もちろん首も。
首じゃなく頭を押し付けて動かしてるという感覚ならあるけど。
パンプ感なくても半年～一年レベルの長期間でみれば少しずつなら筋量アップしてるよ。
ただし首はまだトレ始めたばかりだからわからないな。
このへんの筋肉を使ってるはずだと意識はできても、実際に筋肉自体が確かに動いてるという感覚が伝わってくることはまずないよ。もちろん首も。
首じゃなく頭を押し付けて動かしてるという感覚ならあるけど。
429 ：無記無記名：2009/08/14(金) 20:37:14 ID:RJtWgCti
首に脂肪つく人とつかない人いるよな
おれは絶対つかないからまじ細いわ・・・
おれは絶対つかないからまじ細いわ・・・
噛み合わせが悪いと脂肪が付かない
その心は？
いま思いついたんだけど、
ベッドとかフラットベンチを持ってるなら、
トレーニング用のチューブをベッド（ベンチ）の足に巻きつけて、
手ごろな長さの輪っかを（つまり頭を通してレップできるだけの輪っかを）
セットポジションに出せば、
ハーネスやプレートより効果的に首トレできると思うんだが
チューブなら仰向け寝の状態で、方向気にせずにグニグニできるっしょ？
斜め方向もかなりやりやすいだろうしさ
あと、ハーネスとかじゃ横向きに寝て横方向レップしにくいけど、チューブなら楽勝
故障の危険もぐっと減るし、トレーナーもいらない
前スレにあったネックサイクロンも、かなりやりやすいと思う
ようは柱に自転車タイヤ用チューブ巻いてやるやつの変化版
問題は、負荷の測定が難しいってことだけど
ベッドとかフラットベンチを持ってるなら、
トレーニング用のチューブをベッド（ベンチ）の足に巻きつけて、
手ごろな長さの輪っかを（つまり頭を通してレップできるだけの輪っかを）
セットポジションに出せば、
ハーネスやプレートより効果的に首トレできると思うんだが
チューブなら仰向け寝の状態で、方向気にせずにグニグニできるっしょ？
斜め方向もかなりやりやすいだろうしさ
あと、ハーネスとかじゃ横向きに寝て横方向レップしにくいけど、チューブなら楽勝
故障の危険もぐっと減るし、トレーナーもいらない
前スレにあったネックサイクロンも、かなりやりやすいと思う
ようは柱に自転車タイヤ用チューブ巻いてやるやつの変化版
問題は、負荷の測定が難しいってことだけど
へー
ムチウチで首にコルセットはめてたとき、確かに自分の顔が小さく見えた。
そのときの体験から首を太くしたいとトレしてるんだけどなかなか太くならんもんだね。
ただ太くはなってないんだが力を入れたとき明らかに左右にパッキリと筋張ったので少しは頑丈になったのかも…太くはならんが。
そのときの体験から首を太くしたいとトレしてるんだけどなかなか太くならんもんだね。
ただ太くはなってないんだが力を入れたとき明らかに左右にパッキリと筋張ったので少しは頑丈になったのかも…太くはならんが。
436 ：無記無記名：2009/08/15(土) 20:00:43 ID:6l5eWDsh
太くならない多くの人は、１セット間の筋肉の緊張時間が短いんだと思う。
３６から４７まで太くした俺の場合、「ライイング・ダンベル・フロント・ネックＥＸ」を例に挙げると、
ポジティブ・ネガティブ共に１秒すなわち１レップスに２秒のテンポで
５kg×限界→４×限→３×限→２×限→１×限→０×限
て具合で行っている。
筋肉の緊張時間は３分以上にも及ぶ。
やり終わった後はパンプどころの騒ぎではなく、気分が悪くなってくる。
３６から４７まで太くした俺の場合、「ライイング・ダンベル・フロント・ネックＥＸ」を例に挙げると、
ポジティブ・ネガティブ共に１秒すなわち１レップスに２秒のテンポで
５kg×限界→４×限→３×限→２×限→１×限→０×限
て具合で行っている。
筋肉の緊張時間は３分以上にも及ぶ。
やり終わった後はパンプどころの騒ぎではなく、気分が悪くなってくる。
>>436
一回の伸縮運動に２秒って、ものすごく短いと思うぞ。
普通４秒だろ？ 到達点で極める時間入れたら五秒。
気分が悪くなるのは持久的なトレしてるからだ。
そりゃあ長いこと頭に血がのぼってたら気持ち悪くなるだろうよ
一回の伸縮運動に２秒って、ものすごく短いと思うぞ。
普通４秒だろ？ 到達点で極める時間入れたら五秒。
気分が悪くなるのは持久的なトレしてるからだ。
そりゃあ長いこと頭に血がのぼってたら気持ち悪くなるだろうよ
>>437
36から47にまで太くしたお方になんという事を！
36から47にまで太くしたお方になんという事を！
439 ：無記無記名：2009/08/15(土) 22:54:12 ID:y2oUhLcG
仰向け精子１０分毎日やってたら太くなったちゃぁ成ったが
首に濃いシワができやがった・・・うぜぇ
首に濃いシワができやがった・・・うぜぇ
440 ：無記無記名：2009/08/16(日) 00:22:04 ID:DxWrb895
カリクビ
441 ：無記無記名：2009/08/16(日) 02:34:30 ID:k9+x+BUX
>>437
伸展に要する時間は稼働域の大きさに比例するものだ。
ベンチプレスで１レップに５秒なら十分理解できるし実際に俺もそのテンポで行っているが、
ネックＥＸで５秒はもはやスロートレーニングになっている。
伸展に要する時間は稼働域の大きさに比例するものだ。
ベンチプレスで１レップに５秒なら十分理解できるし実際に俺もそのテンポで行っているが、
ネックＥＸで５秒はもはやスロートレーニングになっている。
なんか最近手がしびれると思って整形外科行ったら
頚部ヘルニアの疑いあるってさ
休み明けにMRIの結果がわかるから
しばらく首トレは休んで背骨のゆがみを取るリハビリするわ。
（自分の首のレントゲン見てびびった）
頚部ヘルニアの疑いあるってさ
休み明けにMRIの結果がわかるから
しばらく首トレは休んで背骨のゆがみを取るリハビリするわ。
（自分の首のレントゲン見てびびった）
ネック・ハンギング・ツリー
よくわからんが、相手は死ぬ、？
>>441
そうだったのか。
俺ぁなんでも五秒かけてたよｗ
１０キロプレート頭に乗せてても、素早くやれば５０～６０回できるんだが、
五秒かけたら２０回が限界だったんで「これはイイ！」と思ってたんだ。
トレ初めて２ヵ月半で、首周り３８～４５ｃｍになったが、最近の伸び悩み気味だった。
スロトレが原因なのかも。
しかし今となっては時間かけないとトレした実感がない。
そうだったのか。
俺ぁなんでも五秒かけてたよｗ
１０キロプレート頭に乗せてても、素早くやれば５０～６０回できるんだが、
五秒かけたら２０回が限界だったんで「これはイイ！」と思ってたんだ。
トレ初めて２ヵ月半で、首周り３８～４５ｃｍになったが、最近の伸び悩み気味だった。
スロトレが原因なのかも。
しかし今となっては時間かけないとトレした実感がない。
２ヵ月半で７センチうｐってすごいな
詐欺広告
室伏広治
最近エクステンションしかやってねぇわ
450 ：首だけマッチョ ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/18(火) 01:36:03 ID:QPv6G/Vp
>>446
首の初期成長を舐めちゃあかんよ
首の初期成長を舐めちゃあかんよ
首を鍛えてからなぜかチンコが強くなった。
452 ：無記無記名：2009/08/18(火) 16:10:55 ID:07vQrqFG
首周り45センチって普通の成人男性と比べて太い？
スレ読めばわかるだろ？
454 ：首だけマッチョ ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/18(火) 16:28:54 ID:XaaHTJcv
35～39・・・普通
40～44・・・ん？もしかして鍛えてる？
45～49・・・絶対鍛えてるでしょうｗｗ？
50～ ・・・（２度見）ふとっ！
40～44・・・ん？もしかして鍛えてる？
45～49・・・絶対鍛えてるでしょうｗｗ？
50～ ・・・（２度見）ふとっ！
455 ：無記無記名：2009/08/18(火) 17:01:21 ID:S413C2Nm
逆立ちとフロントブリッジやってて４５前後あるけど、横向こうとしたら動きが固い。
空手やってるんだが太いだけじゃダメなんだな。ストレッチもやるわ。
空手やってるんだが太いだけじゃダメなんだな。ストレッチもやるわ。
456 ：無記無記名：2009/08/18(火) 17:21:19 ID:jWrm6EYb
首はかるときは
アゴあげて力いれたとき？
アゴあげて力いれたとき？
正対して首の一番細い部分
458 ：首だけマッチョ ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/18(火) 19:16:36 ID:XaaHTJcv
本日の首トレ
◆ネックエクステンション
３５ｋ×２０、４０ｋ×４０、４５ｋ×３０
◆ネックカール
２０ｋ×３０、２０ｋ×３０、２０ｋ×３０
http://imepita.jp/20090818/692760
やばいハーネスがぶっ壊れそう・・・
それにしてもここ最近また一段と太くなった希ガス
ふふふ・・・目指せ！首周り６０ｃｍ！
◆ネックエクステンション
３５ｋ×２０、４０ｋ×４０、４５ｋ×３０
◆ネックカール
２０ｋ×３０、２０ｋ×３０、２０ｋ×３０
http://imepita.jp/20090818/692760
やばいハーネスがぶっ壊れそう・・・
それにしてもここ最近また一段と太くなった希ガス
ふふふ・・・目指せ！首周り６０ｃｍ！
459 ：無記無記名：2009/08/18(火) 21:03:46 ID:aHeF8Rdc
そんなに高重量でやるの？おれ10Kぐらいで十分なんだけど
うちのプレート全部寄せ集めても４５Ｋ無いよ
どうしましょう
どうしましょう
加重はガッツリ増えてるのに四十五センチから全く進化しない
首長いからか？
首長いからか？
首のトレやった次の日に寝違えたみたいな痛みがあるんだが、トレのやり方間違ってるんだろうか
>>145
その画像のとおりにやろうと思ってモリヤでハーネス注文したんだけど、
頭入らないぞ？
ベルト穴一番広いのにしても入らない。
……いや、半分くらいまでなら入なら入るんだけど、
画像みたいにベルトが額に触れるくらいには押し込めないんだ。
けっこう窮屈じゃね？
それとも俺の頭がデカいのかな……ｗ
どんな感じか写真うｐしてもらえないですか？
その画像のとおりにやろうと思ってモリヤでハーネス注文したんだけど、
頭入らないぞ？
ベルト穴一番広いのにしても入らない。
……いや、半分くらいまでなら入なら入るんだけど、
画像みたいにベルトが額に触れるくらいには押し込めないんだ。
けっこう窮屈じゃね？
それとも俺の頭がデカいのかな……ｗ
どんな感じか写真うｐしてもらえないですか？
不良品じゃない？
あなたの頭部
あなたの頭部
みんな首のトレーニングのペースは一日おきとかでやってるの? 毎日やってる人いるかな?
超回復も考えてやった方がいいかな
超回復も考えてやった方がいいかな
アイソメトリック重視なら毎日
首は恐いので二日置きでやってる
>>466
やっぱ流行りは２日置きじゃねーかな怪我も怖いし
首は稼働域が狭いしそのかわりやや回数多めで
怪我が怖い部位だからくれぐれも運動前のストレッチと運動後の柔軟は忘れんなよ
風呂上りにも柔軟しとけや
やっぱ流行りは２日置きじゃねーかな怪我も怖いし
首は稼働域が狭いしそのかわりやや回数多めで
怪我が怖い部位だからくれぐれも運動前のストレッチと運動後の柔軟は忘れんなよ
風呂上りにも柔軟しとけや
えらそうなだな
首の鍛錬は大事だよマジで
この俺が言うのだから間違いない
この俺が言うのだから間違いない
首トレ卒業します
ありがとーございました
ありがとーございました
474 ：無記無記名：2009/08/25(火) 18:20:26 ID:JSoAhr9a
中退の間違いだろ
土下座Styleで額グリグリしてます
イスラームスタイルだな
あまったプレート１．２５kg×３に手ぬぐい通して、
手ぬぐいくわえて首上下してみたけど、結構効くね！
２ヶ月くらいやってみます。
手ぬぐいくわえて首上下してみたけど、結構効くね！
２ヶ月くらいやってみます。
くわえて上下するのは出っ歯になるぞ
479 ：無記無記名：2009/08/27(木) 20:47:07 ID:1MTj1u4t
首トレしたら顔幅(アゴの付け根)もデカくなってきた気が…。
トレ中食いしばるからか？みんなは？
トレ中食いしばるからか？みんなは？
シュラッグじゃ駄目ですか？
481 ：無記無記名：2009/08/27(木) 20:50:31 ID:jt51h+aS
483 ：無記無記名：2009/08/27(木) 22:14:46 ID:ofVbbHzb
>>454それって力いれた状態で？それとも脱力した状態で？
484 ：無記無記名：2009/08/27(木) 22:54:22 ID:FK+GwSDm
首は首でも感じる乳首w
タイソンってブリッジだけであの太さの首を作ったのかな？
器具無しだったら凄いな。
>>479
トレーニング中にマウスピース着けてる？
筋トレは歯軋りの発生する行動なのでマウスピースが必須だよ。
特に首を鍛える場合は必要になる、
うつぶせは口を開けっ放しでもやれるけど仰向けは食いしばっちゃう。
睡眠中もヤバい。
器具無しだったら凄いな。
>>479
トレーニング中にマウスピース着けてる？
筋トレは歯軋りの発生する行動なのでマウスピースが必須だよ。
特に首を鍛える場合は必要になる、
うつぶせは口を開けっ放しでもやれるけど仰向けは食いしばっちゃう。
睡眠中もヤバい。
マウスつけてトレしてるやつ見たことないけど
タイソンは前後左右にグイグイ動かす迫力のあるブリッジしていた。
黴
かび
490 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:22:12 ID:Grxz0RE9
エラ張りが嫌ならブリッジ
ハゲが嫌ならハーネス
ハゲが嫌ならハーネス
492 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:01:39 ID:hcWh99u+
この時期に首って言葉はドキッとするな
493 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:11:29 ID:nIryHKkh
厳密には、馘。
お前はクビ
のトレーニングをやったほうがいいな
のトレーニングをやったほうがいいな
リストラ時の対処法ですね？ええ、バッチリですが？
リストランテ・ヒロ
497 ：無記無記名：2009/08/29(土) 11:22:33 ID:SDM7yPXz
握力王 横山氏のブログより↓
私のトレーニングはアイアンマインド社のヘッドハーネスを装着してのデッドリフト、
ベンチに額を押し付けてのヘッドロールを行っております。
やはり首を猛牛のように太くしたい人にはヘッドハーネスが一番ですね～（＾＾。
今の所、私の記録はヘッドハーネスのデッドで170キロです。
アイアンマインド社のハーネスは怪力小川さんも使用してるとBBSで写真も出してたのみた。
凄い頑丈な作りでしたね。
でも検索しても探せない・・・海外から取り寄せるしかなさそうだ。
また、ロシアンパワーの足立さんのブログでは、あのサンボの怪物氏は特別な首トレはせず
ブリッジであの首を作ったと言ってました。 まあ、あの様々なブリッジは十分特殊だと思いますがｗ
私のトレーニングはアイアンマインド社のヘッドハーネスを装着してのデッドリフト、
ベンチに額を押し付けてのヘッドロールを行っております。
やはり首を猛牛のように太くしたい人にはヘッドハーネスが一番ですね～（＾＾。
今の所、私の記録はヘッドハーネスのデッドで170キロです。
アイアンマインド社のハーネスは怪力小川さんも使用してるとBBSで写真も出してたのみた。
凄い頑丈な作りでしたね。
でも検索しても探せない・・・海外から取り寄せるしかなさそうだ。
また、ロシアンパワーの足立さんのブログでは、あのサンボの怪物氏は特別な首トレはせず
ブリッジであの首を作ったと言ってました。 まあ、あの様々なブリッジは十分特殊だと思いますがｗ
タイソンもブリッジだけらしい。
グルグル回す奴は何て名前のブリッジなんでしょうか？
グルグル回す奴は何て名前のブリッジなんでしょうか？
499 ：無記無記名：2009/08/29(土) 11:51:15 ID:L+US05QH
ジャーマン
500 ：無記無記名：2009/08/29(土) 13:26:26 ID:t7TUi/SW
首鍛え過ぎると絞首刑されたとき首の骨折れなくて即死出来なくない？苦しむ時間長引きそう…。
絞首刑は頚椎の骨折ではなく窒息です
502 ：無記無記名：2009/08/29(土) 16:17:37 ID:k6RPr1bH
つまり、首を鍛えることにより、
絞められないようになるかもな。
絞められないようになるかもな。
どこの死刑囚だよｗ
太くなっても失神するまでの時間が長くなるだけだろｗ
絞首刑って勢いよく落とすから、人によっては首が2倍位に伸びるらしい、もち即死。
で、死に損なった奴は、立会人がボキっとやってくれるらしいよ。
だから安心して鍛えろ。
で、死に損なった奴は、立会人がボキっとやってくれるらしいよ。
だから安心して鍛えろ。
そもそも死刑になるような事をしなければ良い話
まんまと釣られたorz
まんまと釣られたorz
死刑囚になったらまともな飯もトレーニングもできないだろうから首も細くなるだろ
508 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 05:43:04 ID:sI5piKN2
そこで囚人のトレーニングですよ。
チャールズブロンソンの
チャールズブロンソンの
509 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 05:46:29 ID:pPG/ThID
ｋｗｓｋ
510 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 09:00:00 ID:M6FABzzh
511 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 11:36:54 ID:7VyfibJz
>>508
山田さんのねｗ
俺７０００円払って買ったよ当時ｗ
アイソメトリックのデッドリフト的な方法だけは目から鱗だった。
これは効果も絶大。集中力が凄い必要だけど・・
これと、脚のアイソメトリック以外は微妙だったｗ
山田さんのねｗ
俺７０００円払って買ったよ当時ｗ
アイソメトリックのデッドリフト的な方法だけは目から鱗だった。
これは効果も絶大。集中力が凄い必要だけど・・
これと、脚のアイソメトリック以外は微妙だったｗ
7000円の価値は無いって事ですかね？
513 ：無記無記名：2009/09/01(火) 05:27:54 ID:qagycmps
首って太すぎるとイケメンですらずんぐりむっくりに見える
そうかな？
515 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:35:44 ID:gghUc0Qo
平均いくつなんだ？
どこクグっても分からないんだが…。
どこクグっても分からないんだが…。
ここを見ると42ぐらいかな？
首トレ始める前は35で現在は39ぐらいの俺みたいなのが他にもいるだろうし
首トレ始める前は35で現在は39ぐらいの俺みたいなのが他にもいるだろうし
517 ：無記無記名：2009/09/03(木) 07:20:16 ID:2PeT4qAE
↑それはこのスレ(首鍛えてる人)の平均でしょ？
一般成人男性の首周りの平均はいくつ位なんだ？
一般成人男性の首周りの平均はいくつ位なんだ？
518 ：無記無記名：2009/09/03(木) 07:27:17 ID:rQ/w6ZjR
首の細い男は頼りなく見える。魅力ない。
519 ：無記無記名：2009/09/03(木) 12:21:38 ID:gLfymkYV
>>517
25センチぐらいじゃない？
25センチぐらいじゃない？
さすがに30センチは基本あるだろw
521 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:21:32 ID:HC3i6k2r
高校のときラグビー部だったけど、
新入部員の頃、まず徹底的にやらされたのが、球拾いでもランニングでもなく首のトレだった。
新入部員の頃、まず徹底的にやらされたのが、球拾いでもランニングでもなく首のトレだった。
ラグビーって見るからに首痛めそうな競技だよな
>>522
良心的な先輩達で良かったな
良心的な先輩達で良かったな
ラグビーとかレスリングでいきなり実戦投入したら死ぬもんな。
まあ相撲はよく新弟子がこっそり死んでるけど
まあ相撲はよく新弟子がこっそり死んでるけど
526 ：無記無記名：2009/09/06(日) 20:35:23 ID:ICjd+yQ9
にしても４１か
おれは４２なんだが首にタックルくらったら死ぬ気がするわ
上腕以外はそんなでもないような…
おれは４２なんだが首にタックルくらったら死ぬ気がするわ
上腕以外はそんなでもないような…
527 ：無記無記名：2009/09/07(月) 03:27:51 ID:aJ7b5JBl
何が41なん？
ちゃんと義務教育くらい受けようね
４２って充分ふといじゃん
530 ：無記無記名：2009/09/07(月) 14:47:39 ID:aJ7b5JBl
何が充分ふといん？
531 ：無記無記名：2009/09/07(月) 17:13:01 ID:uf4wnIR2
そういえば、ハムナプトラの俳優は首太かったな。
現にエジプトで絞首刑になっても失神しなかった。
現にエジプトで絞首刑になっても失神しなかった。
重量可変のヘルメットとかないのかね
534 ：無記無記名：2009/09/07(月) 20:50:27 ID:K7+aevLo
押さえもらうっていうか
押さえつけてもらうってかんじじゃね
ホモホモバッチコーイ
押さえつけてもらうってかんじじゃね
ホモホモバッチコーイ
536 ：無記無記名：2009/09/07(月) 21:14:47 ID:aJ7b5JBl
>>531
絞首刑の件くわしく。
絞首刑の件くわしく。
>>534
100キロのフォワードに押さえてもらうとしたら負荷は十分だぜ
100キロのフォワードに押さえてもらうとしたら負荷は十分だぜ
538 ：無記無記名：2009/09/07(月) 22:29:15 ID:+2euknDY
>>536
てか映画みろww
てか映画みろww
テーマパークの着ぐるみの仕事で首を痛める人が多いと聞いたが、
あれってやっぱ見た目以上にキツい負荷かかるんだろうか。
中の人を想像しない子供は飛びついてきたりするだろうし
あれってやっぱ見た目以上にキツい負荷かかるんだろうか。
中の人を想像しない子供は飛びついてきたりするだろうし
そうだよ
まっすぐ立ってる分にはいいけど
バランス崩して体が斜めになったりすると
首に一気に重さかかってポキッと折れる
まっすぐ立ってる分にはいいけど
バランス崩して体が斜めになったりすると
首に一気に重さかかってポキッと折れる
着ぐるみバイトで半身不随とか手がずっとしびれ続けてるって恐い話は前スレだったっけか？
方法はなんでも良くて 太くするには こつこつ積み重ねるしかない
542にアホがいるｗ
とりあえず俺は土下座Style 極めるわ
で、みんなは何センチなの？
首上げ首押しで44㎝
ブリッジは怖くてやってない
ブリッジは怖くてやってない
547 ：無記無記名：2009/09/09(水) 01:00:35 ID:6AKZZnGe
何かお奨めのヘットギア（プレートをぶら下げるやつ）ある？
ダンベルのネックＥＸでは限界が来たみたいなんだ。
ダンベルのネックＥＸでは限界が来たみたいなんだ。
548 ：無記無記名：2009/09/09(水) 17:18:18 ID:ML7hkKxI
なんだかんだで分解すると
胸鎖乳突、僧帽が主な筋肉だが、いつまでたっても欧米人のような
縦長の首にならないのはなぜなんだぜ
胸鎖乳突、僧帽が主な筋肉だが、いつまでたっても欧米人のような
縦長の首にならないのはなぜなんだぜ
そりゃ首が短いからじゃないの？
550 ：無記無記名：2009/09/09(水) 22:36:52 ID:ML7hkKxI
もとい、前後に厚い、かな
前から見ると細面なんだが、横から見ると僧帽が盛り上がってるのが理想だ
こんな感じ
http://farm2.static.flickr.com/1316/564261723_16927f0bd0.jpg?v=0
前から見ると細面なんだが、横から見ると僧帽が盛り上がってるのが理想だ
こんな感じ
http://farm2.static.flickr.com/1316/564261723_16927f0bd0.jpg?v=0
きめぇw
顔の大きさはどうにもならないからなー。
せめて比率が縮まるように首を太くするしかない
せめて比率が縮まるように首を太くするしかない
海外のサッカー選手はいい首してるよな
やっぱりヘディングの練習が効果あるのかね
正面からの印象は胸鎖乳突
側面からの印象は僧帽
って感じ。
側面からの印象は僧帽
って感じ。
556 ：無記無記名：2009/09/10(木) 19:57:08 ID:IlSx3Wop
クリス・ベノワの首が理想
558 ：無記無記名：2009/09/11(金) 22:56:22 ID:fGSPhX9T
きょうさにゅうとつの鍛え方は？
慣れていたらブリッジ
あと連バクもいい。連続バク宙。これも慣れていたら
あと連バクもいい。連続バク宙。これも慣れていたら
560 ：無記無記名：2009/09/12(土) 09:42:35 ID:L6o1+M7X
キョウサニュウトツに何故バク宙？ブリッジは首ブリッジ？
561 ：無記無記名：2009/09/12(土) 14:57:24 ID:KHyf72K5
ロベカルも捨てがたい
この体で１００ｍを１０秒５
http://www.oleole.com/media/main/images/member_photos/group1/subgrp434/robertocarlos_144085.jpg
この体で１００ｍを１０秒５
http://www.oleole.com/media/main/images/member_photos/group1/subgrp434/robertocarlos_144085.jpg
562 ：無記無記名：2009/09/14(月) 01:17:20 ID:C0yHOWlr
なんでサッカー選手の首を晒す流れになってるんだｗｗｗ
ってことで俺も探してみた。
メッシの首やべえｗｗｗｗｗｗ
Ｊリーガー（笑）なんかとは比較にならん
http://www.fcbarcelona.jp/team/2007_08/images/MESSI.jpg
ってことで俺も探してみた。
メッシの首やべえｗｗｗｗｗｗ
Ｊリーガー（笑）なんかとは比較にならん
http://www.fcbarcelona.jp/team/2007_08/images/MESSI.jpg
顔幅と同じもしくはそれ以上の人って迫力あるよね
俺は顔でかいから首ふとい人がうらやましいよ
俺は顔でかいから首ふとい人がうらやましいよ
首が太くしようぜ！
565 ：無記無記名：2009/09/14(月) 03:20:11 ID:EaqyLn+L
佐藤琢磨がどっかの会社と提携して作ってもらったマシンとやらは、
一般人がどうにかして使わせてもらうことはできんのかね？
首に関しては効率良く鍛えられるマシンとかあったら嬉しすぎるんだが
一般人がどうにかして使わせてもらうことはできんのかね？
首に関しては効率良く鍛えられるマシンとかあったら嬉しすぎるんだが
いいこと考えた
台風の時に首だけ外に出して耐えてれば鍛えられるんじゃね？
今から台風楽しみワクワク
台風の時に首だけ外に出して耐えてれば鍛えられるんじゃね？
今から台風楽しみワクワク
567 ：無記無記名：2009/09/14(月) 14:50:25 ID:6MU+zW6S
↑頭いいな！
568 ：無記無記名：2009/09/14(月) 16:18:45 ID:EaqyLn+L
>>567
お前いいヤツだな
お前いいヤツだな
さらに加圧ベルトで首締めれば最強になれるな
この流れ最強
2･3回折れば骨も丈夫になるし
首太い人って見た目の力強さ以上に、本当に実用的な強さに直結してると思う。
俺はサッカーやってるんだけど、身体は普通なのに競り合いで当たり負けしないやつってのはたいてい首が太い。
インナーマッスルの強さからくる安定感もあるんだろうが、
走りながら体ぶつけられたときに頭部がブレないってのは大きなアドバンテージなんだろうな。
俺はサッカーやってるんだけど、身体は普通なのに競り合いで当たり負けしないやつってのはたいてい首が太い。
インナーマッスルの強さからくる安定感もあるんだろうが、
走りながら体ぶつけられたときに頭部がブレないってのは大きなアドバンテージなんだろうな。
タックル食らったとか転倒時とかに致命的な怪我しにくいってのもメリットかね
575 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:19:00 ID:3qd6Ft3e
ｋｂって腹筋背筋の延長みたいなとこあるしな
体重にのせれるかどうかはかなりでかい
体重にのせれるかどうかはかなりでかい
ＮＦＬ開幕で選手のバストアップ載ってる本が今あるけどラインはやっぱ首おかしい
577 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:57:00 ID:EaqyLn+L
ナチュラルに太いってのが重要なんだろうな
無理矢理首太くしても微妙なんだろうなきっと
無理矢理首太くしても微妙なんだろうなきっと
いや、元が細すぎればアレだろうが
水泳とかラグビーとかで成人以降でも首太くなるし
そして頭から体幹までの安定につながるし
鍛えて損は無いんじゃ
水泳とかラグビーとかで成人以降でも首太くなるし
そして頭から体幹までの安定につながるし
鍛えて損は無いんじゃ
オッケーみんなｋｂ鍛えようぜ！
乳首もこちらのスレでよろしいのでしょうか・・・？
581 ：無記無記名：2009/09/15(火) 02:48:47 ID:DiMrH/ni
握力王の横山氏が言ってたな。
首を鍛えて無い者は真に強い肉体を持ってる事にならないと。。。
あと首強くなると握力伸びるらしいね！！
首王こと、サンボの怪物も握力１００キロ切るらしいしな
首を鍛えて無い者は真に強い肉体を持ってる事にならないと。。。
あと首強くなると握力伸びるらしいね！！
首王こと、サンボの怪物も握力１００キロ切るらしいしな
切るの使い方間違えていないか？
結局のところ全ては首なんだよな
首を鍛えれば握力も上がるし、足も速くなる
首を鍛えれば握力も上がるし、足も速くなる
138さんの走りっぷりをみたい
前腕の筋力自体にに影響するかどうかわからないけど
競技の中では、体幹部の力が安定すると、末端の力をうまく活かせると思う
歯を食いしばると頭蓋や頚椎が安定する？のか、全身の力も向上傾向にあるというし
それが正しいなら、首回りの強化もプラスなんじゃないのかね
競技の中では、体幹部の力が安定すると、末端の力をうまく活かせると思う
歯を食いしばると頭蓋や頚椎が安定する？のか、全身の力も向上傾向にあるというし
それが正しいなら、首回りの強化もプラスなんじゃないのかね
587 ：無記無記名：2009/09/15(火) 18:54:37 ID:iZwnU4Cg
花山薫の首も凄いしな。
588 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:02:41 ID:8/WVJZkh
>>586
あの・・・首は末端じゃね？
あの・・・首は末端じゃね？
体幹部でしょ
背骨通ってるし脊柱起立筋も通ってるし
背骨通ってるし脊柱起立筋も通ってるし
590 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:18:00 ID:8/WVJZkh
>>589
背骨に近いと体幹だったら、菱形筋や、大胸筋すら体幹になるでしょ
背骨に近いと体幹だったら、菱形筋や、大胸筋すら体幹になるでしょ
591 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:00:32 ID:xBsCYGJx
体幹の定義はいくつかあって、胴体から股関節までを体幹と呼ぶ場合もある。
592 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:03:51 ID:xBsCYGJx
でもどの場合も首は体幹部には含まれないけどね。
593 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:10:14 ID:8/WVJZkh
だよな（笑）
594 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:11:18 ID:8/WVJZkh
末端がしっかりしてれば体幹への負担が減る、みたいなことを>>586は言いたかったんじゃ？
595 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:30:27 ID:xBsCYGJx
さりげないフォローを忘れない、その優しさ。あんたいい人だね！？
こんな殺伐とした
ネックディスカッションはいらない
ネックディスカッションはいらない
おっかしーなー
身体の機能障害の程度を調べていくときに「体幹不自由」てのがあって
それには頚部の運動不自由も含むんだよね
だから首も体幹に含むと思ってた
リハビリ関係業界だけの慣習かね？
身体の機能障害の程度を調べていくときに「体幹不自由」てのがあって
それには頚部の運動不自由も含むんだよね
だから首も体幹に含むと思ってた
リハビリ関係業界だけの慣習かね？
598 ：無記無記名：2009/09/15(火) 21:05:44 ID:8/WVJZkh
もういいだろｗ
600 ：無記無記名：2009/09/15(火) 21:11:09 ID:wDSZhm4k
首だけはガチ 握力１００キロ萩原幸之助様のレモン潰し見ろや！！！
http://movie.teacup.com/video/watch/e34d7e13421013fe?kw=%E3%82%B3%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%9C&page=1
http://movie.teacup.com/video/watch/e34d7e13421013fe?kw=%E3%82%B3%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%9C&page=1
じゃあそういうことで
お騒がせしました
お騒がせしました
602 ：無記無記名：2009/09/15(火) 21:16:55 ID:eA4s7AzQ
解剖学の定義では含まれてる。ただそれは運動学の解釈とは異なるけどね。
603 ：無記無記名：2009/09/15(火) 21:22:47 ID:8/WVJZkh
>>602
だから俺がほぼ同じようなこと言ったじゃん
だから俺がほぼ同じようなこと言ったじゃん
604 ：無記無記名：2009/09/15(火) 21:40:11 ID:eA4s7AzQ
時間差でそうなってしまったみたいですね。
でもあなたに「だから」とか言われるいわれはありませんけどね。
でもあなたに「だから」とか言われるいわれはありませんけどね。
606 ：無記無記名：2009/09/15(火) 21:45:56 ID:eA4s7AzQ
>>605
体幹と並んで使われるコアという単語もかなりイメージ的な用語ですよね。
体幹と並んで使われるコアという単語もかなりイメージ的な用語ですよね。
コアは体幹と同義の場合もあれば肩甲骨、股関節も含む場合もある
または骨盤周辺のインナーマッスルを指したりとかなり定義が曖昧だからね
または骨盤周辺のインナーマッスルを指したりとかなり定義が曖昧だからね
まあまあ
体幹であろうがなかろうが
首は鍛えて損は無いですぜ
体幹であろうがなかろうが
首は鍛えて損は無いですぜ
体幹とは違うが、人間の急所は「正中線」に集中してるっていうしね。
610 ：無記無記名：2009/09/16(水) 00:10:05 ID:fRD+53Wq
血管は、急所っていうか、なんだろね。
失血が致命的にヤバいってことでは急所だけど、ちょっと違うと思う。
どう違うかはうまく説明できない。
失血が致命的にヤバいってことでは急所だけど、ちょっと違うと思う。
どう違うかはうまく説明できない。
ケーユービーアイ！
ＫＵＢＩ
首！ 頸！ 頚！
クビー！！
ＫＵＢＩ
首！ 頸！ 頚！
クビー！！
613 ：無記無記名：2009/09/16(水) 01:21:47 ID:fRD+53Wq
衝撃が抜けるのは首の後ろ側だよ
615 ：無記無記名：2009/09/16(水) 01:26:50 ID:zjXD51E5
頭抱え込まれて飛び膝とかあるし
やっぱ後ろ側のばねが強いほうが抵抗できるんじゃ
やっぱ後ろ側のばねが強いほうが抵抗できるんじゃ
喉とか頚動脈といったのは前だけど、
後ろには頚椎があるからな。頚椎はやばい
後ろには頚椎があるからな。頚椎はやばい
618 ：無記無記名：2009/09/16(水) 20:05:59 ID:Kn5FIztx
じゃあ首前のほうが重要な場面って格闘技においてないの？？
ボクシングなんかは
首前が重要っぽいが
首前が重要っぽいが
620 ：無記無記名：2009/09/17(木) 02:46:23 ID:rNmTzQax
>>619
なぜ？
なぜ？
621 ：無記無記名：2009/09/17(木) 06:37:02 ID:I2rJMUSR
顔面への打撃のダメージを強くするのはどこなんだろう？
自分は首の前面のスジ筋が喉仏よりは前に出るよう努力してる
自分は首の前面のスジ筋が喉仏よりは前に出るよう努力してる
622 ：無記無記名：2009/09/17(木) 06:44:53 ID:rNmTzQax
パンチを打つときに衝撃かかるのは背中、っていう理屈と一緒なのかな？
あれは自分から背中の筋肉伸ばす動作だからまた違うか
あれは自分から背中の筋肉伸ばす動作だからまた違うか
最先端の近代スポーツ科学を取り入れたスポーツ高校では
新入生はまず徹底的に首と体幹部を鍛えられるらしい
首を鍛えることによるパフォーマンス向上は他のどの部位を
鍛えるより顕著らしい。さらに８割の学生が学力の向上も認められたらしい
新入生はまず徹底的に首と体幹部を鍛えられるらしい
首を鍛えることによるパフォーマンス向上は他のどの部位を
鍛えるより顕著らしい。さらに８割の学生が学力の向上も認められたらしい
624 ：無記無記名：2009/09/17(木) 09:35:35 ID:rNmTzQax
>>623
はい、ソースだそうねww
はい、ソースだそうねww
625 ：無記無記名：2009/09/17(木) 09:47:40 ID:W3cl1FJZ
男は首の太さが大事。
首の細い男はどんなに顔が良くても頼りない。女みたい。
首から肩のラインが逞しいと男らしい。
首の細い男はどんなに顔が良くても頼りない。女みたい。
首から肩のラインが逞しいと男らしい。
首も大事だけど一番は背中じゃね
女みたいな背中の男はひくわ
女みたいな背中の男はひくわ
627 ：無記無記名：2009/09/17(木) 11:02:55 ID:CTjtOw6/
学力の向上は嘘か元が低いだけだが、首が安定してない奴のスポーツは
確かに不格好だよな
確かに不格好だよな
628 ：無記無記名：2009/09/17(木) 11:04:38 ID:Wo26VAdZ
首を鍛える効果的なメニューを書いてくれ
629 ：無記無記名：2009/09/17(木) 11:07:00 ID:rNmTzQax
奥歯が噛み合っていないと肩より上の脂肪の付き方が悪くなるよ
631 ：無記無記名：2009/09/18(金) 02:57:56 ID:xeyIEq6Y
首腹筋ってなんだ？
633 ：無記無記名：2009/09/18(金) 05:40:48 ID:3LcYqCvU
>>632
大体想像くらいつくだろ？
大体想像くらいつくだろ？
634 ：無記無記名：2009/09/18(金) 12:46:34 ID:OiOHxFl0
首が悪いからなのか最近頭痛がひどいんだが似た症状の人いる？
まともなスポーツやってないから首なぞまったく鍛えられてないのだが
３５センチ前後しかないわ
ちょっと前からドゲザスタイルを続けてる
書いてて気づいたんだけど、上腕も３５センチで一緒くらいだわ
おれ首細すぎたんだな・・・
３５センチ前後しかないわ
ちょっと前からドゲザスタイルを続けてる
書いてて気づいたんだけど、上腕も３５センチで一緒くらいだわ
おれ首細すぎたんだな・・・
訊いてどーすんだソレ
637 ：無記無記名：2009/09/18(金) 15:16:00 ID:nZtbHLY7
氷川きよし首細いな
638 ：無記無記名：2009/09/18(金) 22:55:45 ID:xeyIEq6Y
っていうか鍛えてない日本人はだいたい細いよ
639 ：無記無記名：2009/09/18(金) 22:57:02 ID:QcAZUnRh
右側だけなかなか発達しない
>>635
むしろ上腕の35センチがすげえ
むしろ上腕の35センチがすげえ
>>640
上腕力こぶつくってですよ？
身長１７０で体重７０キロなのでそこらへんにいるアンチャンよりは
ガッチリしてるかな？とは思いますが、ジムにいるマッチョ見るとヘコムｗ
土下座スタイル、最初はオデコつけるだけでキツかったけど
最近はぐりぐりしても耐えられるようになったよ
立ったままオデコつける、おじぎスタイルに移行する時期だろうか
上腕力こぶつくってですよ？
身長１７０で体重７０キロなのでそこらへんにいるアンチャンよりは
ガッチリしてるかな？とは思いますが、ジムにいるマッチョ見るとヘコムｗ
土下座スタイル、最初はオデコつけるだけでキツかったけど
最近はぐりぐりしても耐えられるようになったよ
立ったままオデコつける、おじぎスタイルに移行する時期だろうか
禿げる前にハーネスに移行
いや、毛が生えてるところはぐりぐりしてないぞ
オデコだけだ。ハゲは怖い。
ブリッジもハゲが怖くてできない。
オデコだけだ。ハゲは怖い。
ブリッジもハゲが怖くてできない。
レスラーはみんなハゲかね？
645 ：無記無記名：2009/09/20(日) 03:05:11 ID:3zqQBkxu
ハーネス、めっちゃ顎の付け根力むんだけど…。
首より顎がごつくなりそう…。
首より顎がごつくなりそう…。
俺はマウスピースしてやってるよ。
それより可動域ひろげてやると耳が痛いや。
それより可動域ひろげてやると耳が痛いや。
647 ：無記無記名：2009/09/20(日) 06:53:30 ID:c1HODXn7
筋緊張性頭痛になた
鍼灸院行きたいがトレ中にやった事だろうから
医者も認めてくれないだろうな
鍼灸って結構高いから保険効かないといけないわ
あー頭痛くてイラつく
鍼灸院行きたいがトレ中にやった事だろうから
医者も認めてくれないだろうな
鍼灸って結構高いから保険効かないといけないわ
あー頭痛くてイラつく
648 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:18:50 ID:iwF17Lux
筋緊張製頭痛に
三点倒立おすすめ。
1分ぐらいから初めて、
少しずつ時間延長で。
三点倒立おすすめ。
1分ぐらいから初めて、
少しずつ時間延長で。
三点倒立ってできない・・・
>>648
なんで筋緊張性頭痛にさんてん倒立がいいの？
なんで筋緊張性頭痛にさんてん倒立がいいの？
首まわりの計り方教えて。
8週間の首トレごときで
大して差が出るわけあるまいよ。
首周り38cmと43cmの2群で
比較してほしいね。
大して差が出るわけあるまいよ。
首周り38cmと43cmの2群で
比較してほしいね。
655 ：無記無記名：2009/09/21(月) 17:13:59 ID:MMdi+4fS
マジで首太くなんねーよ…。
一年やって37.5㌢だと…。元は36.8㌢。
しかもサボると、見た目すぐ細くなるし…。
トレ中は毎回かなりしんどいのにな…。
一年やって37.5㌢だと…。元は36.8㌢。
しかもサボると、見た目すぐ細くなるし…。
トレ中は毎回かなりしんどいのにな…。
656 ：無記無記名：2009/09/21(月) 17:56:31 ID:XrST+1zE
僕は34cmだ。始めて14ヶ月くらいだけど、サボった時期もあるから正味一年てとこかな。
初めてプロテイン買ったんだけど、プロテイン有りと無しじゃ変わるもんかな?
初めてプロテイン買ったんだけど、プロテイン有りと無しじゃ変わるもんかな?
657 ：無記無記名：2009/09/21(月) 18:18:21 ID:4iJcKjz4
ドラゴンボールの主人公みたな首になれたらいいなぁこのご時世に首とかマズいかな？
立った状態からオデコを床につけて保持できる？
逝きそうでこわくてまだ試してないんだけど
逝きそうでこわくてまだ試してないんだけど
659 ：無記無記名：2009/09/21(月) 18:23:57 ID:aRMJk9FM
オレ首のトレーニングなんてしてないけど４０あるわ。
整骨院の先生にどんなトレーニングしてんのか聞かれたけど答えられなかった。
まぁ太い内には入らないだろうけど。
オレの計り方はメジャーぐるっと巻いてちょっと左右に動かして一番短いところで見る。
整骨院の先生にどんなトレーニングしてんのか聞かれたけど答えられなかった。
まぁ太い内には入らないだろうけど。
オレの計り方はメジャーぐるっと巻いてちょっと左右に動かして一番短いところで見る。
通説とは違った結論を出したくて、
思い通りの結果になるように誘導して
実験したんじゃなかろうかね
思い通りの結果になるように誘導して
実験したんじゃなかろうかね
そもそも首太くて衝撃に強くならないわけがないじゃんw
プロレスとかアメフトすら見たことないのかね
プロレスとかアメフトすら見たことないのかね
663 ：無記無記名：2009/09/22(火) 12:09:12 ID:W0AAB58U
萩原幸之助 ブリッジ・ワークアウト
首の疲労感より頭のゴリゴリ感が堪えられん。敷布団2枚重ねでも無理。
あのマットってどうなってんだろ?レスリングやるようなマットに見えるけど。
ブリッジやる人は下に何敷いてる?
首の疲労感より頭のゴリゴリ感が堪えられん。敷布団2枚重ねでも無理。
あのマットってどうなってんだろ?レスリングやるようなマットに見えるけど。
ブリッジやる人は下に何敷いてる?
布団
>>656
めっちゃ変わる、体重や筋肉の増え方が段違いだ。
特に首とか長期間やるのがだるい箇所の時は絶対プロテインが必要。
>>663
座布団や布団の上じゃブリッジは不可能っしょ。
適度な硬さとやわらかさと滑らかさのある場所でやるものなので、
きちんとレスリングのマットやボクシングのリングみたいな所でやらないと。
俺がボクシングやってた時はジムのリング上でやらせてもらってた。
めっちゃ変わる、体重や筋肉の増え方が段違いだ。
特に首とか長期間やるのがだるい箇所の時は絶対プロテインが必要。
>>663
座布団や布団の上じゃブリッジは不可能っしょ。
適度な硬さとやわらかさと滑らかさのある場所でやるものなので、
きちんとレスリングのマットやボクシングのリングみたいな所でやらないと。
俺がボクシングやってた時はジムのリング上でやらせてもらってた。
667 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:45:09 ID:LCLcJWe2
↑何故布団や座布団の上じゃ無理なんだ？
ダンベルを紐で吊るして口で持ち上げるってのを偶に漫画で見るな
670 ：無記無記名：2009/09/23(水) 14:08:10 ID:QR1wooe8
その前に歯が…
スレタイが「首」の一文字だけだと何か怖い
ホラー小説を読んだ後だからかも知れんが
ホラー小説を読んだ後だからかも知れんが
673 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:44:11 ID:xKclAkre
しかもこのご時勢だしな
>>668
あれ何キロでやれば首ふとくなるんだろ
あれ何キロでやれば首ふとくなるんだろ
675 ：無記無記名：2009/09/24(木) 02:23:18 ID:7MwTs/Xt
20キロくわえたら歯がギシギシ鳴ったから15キロまでじゃね？
出っ歯になるよ
いやです
678 ：無記無記名：2009/09/24(木) 13:46:30 ID:k3ipwRPl
昨日寝る前にブリッジしたら、グキッて音して痛くなったから止めてそのまま寝たんだけど、起きたら首が痛すぎて動かせない…。
679 ：無記無記名：2009/09/24(木) 13:48:50 ID:VPtObGMc
病院にいってこい
可哀想に
小指に痺れが出たらご愁傷様だな
小指に痺れが出たらご愁傷様だな
681 ：無記無記名：2009/09/24(木) 16:06:44 ID:ydlygRXG
>>680小倉さんカツラで誤魔化してるけど、大分出てるぞ
顔が小さめなので40センチでそれなりに太く見えるようになったけどアゴの肉が減らない…
アゴの肉ってどうやったら消えるのかな？
アゴの肉ってどうやったら消えるのかな？
首鍛えてたら、ケツ顎になってきたよ・・・なんで？
多分ホモだからじゃない？
ひげ濃いでしょ？
ひげ濃いでしょ？
686 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:35:00 ID:Ds+RRqSb
机の上に寝そべって端から首を出す。後頭部が机の側面に触るまで下げて、上がるとこまで上げる。
当時は筋トレのセオリィなんか知らなくて、力任せにブンブンやって、首の骨がミシミシなるまでやったなあ。
このスレで見つけた、後頭部は背骨より後ろやっちゃ駄目って書き込みに救われた。感謝してるよ。
当時は筋トレのセオリィなんか知らなくて、力任せにブンブンやって、首の骨がミシミシなるまでやったなあ。
このスレで見つけた、後頭部は背骨より後ろやっちゃ駄目って書き込みに救われた。感謝してるよ。
>後頭部は背骨より後ろやっちゃ駄目
マジか！サンクスッ！
マジか！サンクスッ！
だがそれがいい
689 ：無記無記名：2009/09/25(金) 10:36:14 ID:g/QzLKbq
>後頭部は背骨より後ろやっちゃ駄目
↑なぜ？
↑なぜ？
オデコを前に最大に曲げて押し付けると
延髄が頭蓋骨から露出するのであまり無理をしないこと
怖いな
延髄が頭蓋骨から露出するのであまり無理をしないこと
怖いな
691 ：無記無記名：2009/09/26(土) 06:22:21 ID:7O4i/e9A
首痛めた経験ある人、どのくらい治るのに時間掛かった？
>>691
基本直らない。なんとか折り合いをつけている感じ。
基本直らない。なんとか折り合いをつけている感じ。
土下座でおでこぐりぐりしてるんだけど、
ノドの両側に筋肉ついてきたけど、それ以外の部分って力かからないから
ぜんぜん発達しないよね。
首全周囲鍛えるべきなのだろうか？
ノドの両側に筋肉ついてきたけど、それ以外の部分って力かからないから
ぜんぜん発達しないよね。
首全周囲鍛えるべきなのだろうか？
禿げる前にハーネスに移行
オレ家トレ器具いっさい持ってないんだよね
ハーネスとプレート買ったら、ダンベルシャフトも買うかってなって
そしたら当然フラットベンチも必要になるわな。
するとバーベルもあればトレの幅広がるし、スクワットやりたくなるから
パワーラックを買って、クリーンジャークにも興味が出て丈夫な床の家に
引っ越さなきゃならないじゃないか！！
ハーネスとプレート買ったら、ダンベルシャフトも買うかってなって
そしたら当然フラットベンチも必要になるわな。
するとバーベルもあればトレの幅広がるし、スクワットやりたくなるから
パワーラックを買って、クリーンジャークにも興味が出て丈夫な床の家に
引っ越さなきゃならないじゃないか！！
ハーネスでやってるけど、首の後ろは発達してきた。
でも、前は中々実感出来ない。
最近、人の首ばかり見ているけど、鍛えてないような
首でも太い人いるな。筋肉でも脂肪でもなさそうな
身体は、まあガッチリだけど足とか普通で首太。
多分柔道とかその手のスポーツやってるんだと思うけど。
でも、前は中々実感出来ない。
最近、人の首ばかり見ているけど、鍛えてないような
首でも太い人いるな。筋肉でも脂肪でもなさそうな
身体は、まあガッチリだけど足とか普通で首太。
多分柔道とかその手のスポーツやってるんだと思うけど。
ラグビーとかアメフトやってると太い
698 ：無記無記名：2009/09/26(土) 20:14:07 ID:C9BnOPRq
左側はいい感じに発達してきたんだけど右側がなかなか発達しない。
同じようなやついる？
同じようなやついる？
699 ：無記無記名：2009/09/27(日) 13:42:55 ID:7s6n4MI9
寝返り打とうとする度激痛で眠れなかったことあるけど一週間くらいで治ったよ
その時は首から体がぶら下がってるような感覚だったがすぐに治ってよかった
その時は首から体がぶら下がってるような感覚だったがすぐに治ってよかった
ていうか神経の問題だから
治る方法っていうかトレもあるよ
なんかで見た
治る方法っていうかトレもあるよ
なんかで見た
首は首から下すべてに影響するから
慎重に……
慎重に……
703 ：無記無記名：2009/09/28(月) 01:01:15 ID:Aq6k92Zo
アローナさん以外は認めない。
http://minotoro.com/images/pride%20f.c/ricardo%20arona.gif
http://mmarulez.files.wordpress.com/2008/10/arona_ricardo_ds.jpg
http://www.mmatattoos.com/wp-content/uploads/2009/09/RicardoArona_Sherdog.jpg
http://minotoro.com/images/pride%20f.c/ricardo%20arona.gif
http://mmarulez.files.wordpress.com/2008/10/arona_ricardo_ds.jpg
http://www.mmatattoos.com/wp-content/uploads/2009/09/RicardoArona_Sherdog.jpg
704 ：無記無記名：2009/09/28(月) 04:19:22 ID:S79juzca
キックやってるんですけど、首の前側鍛えたほうがパンチに対する抵抗力はつくんですかね？
つきません
706 ：無記無記名：2009/09/28(月) 04:31:46 ID:S79juzca
そうなですか？ではどこを鍛えればいいんでしょうか？
心
全部きたえとけよｗ
709 ：無記無記名：2009/09/29(火) 04:57:24 ID:dejzEvuf
>>704
2ﾁｬﾝﾈﾙで聞くより確実に経験者であるジムに居る人に聞いた方がいいよ
2ﾁｬﾝﾈﾙで聞くより確実に経験者であるジムに居る人に聞いた方がいいよ
710 ：無記無記名：2009/09/29(火) 07:34:41 ID:KcY6DxxA
>>704マジレスすると僧坊筋
さらに薬使えばすぐに発達するから
さらに薬使えばすぐに発達するから
首は遺伝的要素も大きいような気はする。
俺は割とウエイトやってて（ベンチ120kg程度）45cmだけど特に首だけのメニューは組んでない。
俺の親父はランニングしかしないしデヴでもないけど首は41cmある。
それよりココの住人が見てるスレ→メタル界最強のヴォーカリストは誰だ？PARTⅣ [HR・HM]
ワロタｗ
俺は割とウエイトやってて（ベンチ120kg程度）45cmだけど特に首だけのメニューは組んでない。
俺の親父はランニングしかしないしデヴでもないけど首は41cmある。
それよりココの住人が見てるスレ→メタル界最強のヴォーカリストは誰だ？PARTⅣ [HR・HM]
ワロタｗ
712 ：無記無記名：2009/09/29(火) 08:55:34 ID:2fqNPKCk
>>710
大嘘こくな
大嘘こくな
713 ：無記無記名：2009/09/29(火) 09:51:19 ID:KcY6DxxA
>>712なにが嘘？詳しくどうぞw
714 ：無記無記名：2009/09/29(火) 10:23:01 ID:dejzEvuf
な、こうなるからジムでちゃんと聞け
715 ：無記無記名：2009/09/29(火) 11:57:40 ID:ZTpRBgr8
まあ僧帽金は首の後ろを広く覆っているめちゃデカイ禁肉だから
最初に鍛えるよろし。
最初に鍛えるよろし。
首って自分で測った数字？
それともシャツの襟のサイズ？
それともシャツの襟のサイズ？
717 ：無記無記名：2009/09/29(火) 20:52:50 ID:nA6ayjb3
>>713
なにから何までだよ
なにから何までだよ
719 ：無記無記名：2009/09/29(火) 22:36:50 ID:KcY6DxxA
>>717答えになってねーよカスｗ日本語もろくに使えない奴で吹いたｗ
720 ：無記無記名：2009/09/29(火) 23:10:28 ID:utCKTA1X
きちんと説明してやれよｗ
確かにステ使うと首から肩にかけてでかくなるよ。
ステの板で聞けば丁寧に教えてもらえるよ。
確かにステ使うと首から肩にかけてでかくなるよ。
ステの板で聞けば丁寧に教えてもらえるよ。
721 ：無記無記名：2009/09/29(火) 23:54:29 ID:To3Kg1iR
ステロイドの板なんてねーだろｗ
722 ：無記無記名：2009/09/30(水) 01:17:39 ID:q3q0aa5H
ステロイド使うと逮捕されるの？ステロイドがタブーな理由は？
インフルエンザでどこかの中学校休校にでもなってるのか？
724 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:18:38 ID:bD8NoV9r
外人って顔小さいから、相対的に首が太く見えていいよな。
725 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:28:53 ID:bD8NoV9r
http://www.killerdwarfs.com/pics/russ92-1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/__kA7NJEHyB4/SP9jYpFO46I/AAAAAAAAAAc/_KG65J4cnnw/S660/Phil_Anselmo.jpg
http://spa.fotolog.com/photo/42/13/67/ferseba/1209506486_f.jpg
http://userserve-ak.last.fm/serve/500/2157496/Pantera.gif
http://2.bp.blogspot.com/__kA7NJEHyB4/SP9jYpFO46I/AAAAAAAAAAc/_KG65J4cnnw/S660/Phil_Anselmo.jpg
http://spa.fotolog.com/photo/42/13/67/ferseba/1209506486_f.jpg
http://userserve-ak.last.fm/serve/500/2157496/Pantera.gif
>>725
なんか首太い奴、どれも顔上向き加減なんだな。
なんか首太い奴、どれも顔上向き加減なんだな。
727 ：無記無記名：2009/10/03(土) 03:27:36 ID:1z5mDzwe
パンテラのヴォーカルみたいだな。
728 ：無記無記名：2009/10/03(土) 08:12:02 ID:BSkYfFwd
こんなに長くて太い首初めて見た。
短くて太い首よりカッコイイな。
短くて太い首よりカッコイイな。
ﾜﾛﾀｗ
確かに似てる
確かに似てる
731 ：無記無記名：2009/10/03(土) 18:11:42 ID:eysVUPsz
ﾜﾛﾀ
732 ：無記無記名：2009/10/03(土) 21:45:24 ID:1z5mDzwe
人の事笑うな！
俺、首長族になるわ
734 ：無記無記名：2009/10/04(日) 01:09:05 ID:9i6FImiB
>>729死ぬほど吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗ
735 ：無記無記名：2009/10/04(日) 01:15:25 ID:kKXfczTm
みんなはアルパカになりたいんだね。。
736 ：無記無記名：2009/10/04(日) 09:09:49 ID:0I9++LL6
>>729
この人全体的にバランスが悪いな
この人全体的にバランスが悪いな
737 ：無記無記名：2009/10/04(日) 09:17:04 ID:7neWkI9c
先週テレビで、首長族じゃなくて、首太族ていうのやってたな。
サモアの地震も体が頑丈だからあんなに建物崩れても死者の数そこまで多くなかったんだろうな
739 ：無記無記名：2009/10/04(日) 19:27:34 ID:ZqIvg9Ca
運動してないサモア人の体格でも、日本人ならジムでそこそこ鍛えてるような体はあるな
なんであんなに首とか胸とか肩とか盛り上がりがあるんだろ
なんであんなに首とか胸とか肩とか盛り上がりがあるんだろ
740 ：無記無記名：2009/10/04(日) 20:10:06 ID:kKXfczTm
サモアって長い海洋の旅を生き抜いて移住した民族だよね。
そりゃ虚弱体質の奴は自然と淘汰される。
そりゃ虚弱体質の奴は自然と淘汰される。
742 ：無記無記名：2009/10/04(日) 21:21:15 ID:GNFtRw1J
強い日本人は戦争で死んだ
743 ：無記無記名：2009/10/05(月) 01:51:08 ID:5ks56jF1
今は小顔で細身の女みたいな男がモテるからな。
744 ：無記無記名：2009/10/05(月) 02:24:26 ID:Ymk4Bj1u
やせ細る日本男児と衰退する日本
745 ：無記無記名：2009/10/05(月) 02:53:13 ID:PL4x8wPt
テーマが変わったorz
746 ：無記無記名：2009/10/06(火) 13:50:09 ID:W/CJ127T
>>739
ヒント：タロイモ
ヒント：タロイモ
747 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:33:57 ID:Xjk7bjXs
デブが有利な野球が流行ってる珍しい国なのに、先進国一細いなｗ
高校球児もみんな根性論の練習バカだからな
野球なんて禁肥大トレ週３やってるほうがつよくなれるぜ、マジで
高校球児もみんな根性論の練習バカだからな
野球なんて禁肥大トレ週３やってるほうがつよくなれるぜ、マジで
今年の夏に優勝した中京大中京の選手はみんなガチムチだったな。
他の高校生たちとは全然体格が違った。
他の高校生たちとは全然体格が違った。
749 ：無記無記名：2009/10/07(水) 13:11:43 ID:7K0HdFyZ
そうそう。あきらかにそういう体型のが有利
どの高校でも練習量多すぎでコリコリしてるもんな
技術付けてからは体作り重視のが普通なのに
まあ高校でウエイトに浸かるのもどうかと思うがね
どの高校でも練習量多すぎでコリコリしてるもんな
技術付けてからは体作り重視のが普通なのに
まあ高校でウエイトに浸かるのもどうかと思うがね
750 ：無記無記名：2009/10/07(水) 13:14:39 ID:7K0HdFyZ
とりあえず食事は欧米レベルにしないとな
日本人が米を食べる感覚であいつらは肉を食う
ライスとかパンはカロリー調節って感じだ
日本人が米を食べる感覚であいつらは肉を食う
ライスとかパンはカロリー調節って感じだ
751 ：無記無記名：2009/10/07(水) 13:48:00 ID:0fyH4qVM
首トレ一年で36→37.5しか上がってないのはやり方悪いから？それとも妥当？
栄養ちゃんと取ってないんじゃね
安全第一、無理はしなくていい。
少しずつでもちゃんと結果出てるんなら
少しずつでもちゃんと結果出てるんなら
755 ：751：2009/10/07(水) 23:01:03 ID:0fyH4qVM
レスありがとう。
なんのウエイトも加えずやってる。でもやってる時は辛いんだけどな…。
重くすると歯食いしばってエラ張りそうで…。
なんのウエイトも加えずやってる。でもやってる時は辛いんだけどな…。
重くすると歯食いしばってエラ張りそうで…。
>>755
ブリッジやウエイト無しじゃ太くはならないっしょ。
俺は初心者だから20kgが限界のアレックスのハーネスのでやってる、
順調に太くなりつつある、
高回数を速めに終わらせれば負担も少ないから楽にやれる。
ブリッジやウエイト無しじゃ太くはならないっしょ。
俺は初心者だから20kgが限界のアレックスのハーネスのでやってる、
順調に太くなりつつある、
高回数を速めに終わらせれば負担も少ないから楽にやれる。
俺は20kgのウェイト使ってたときはあまり効き目感じなかったけど
ブリッジや首だけの倒立やり始めたらかなり太くなったよ
ブリッジや首だけの倒立やり始めたらかなり太くなったよ
758 ：無記無記名：2009/10/08(木) 11:40:28 ID:EaFF4gCO
この違いはなんだろ？
自分に合ったやり方が一番ですな
レスリングやラグビーは太くなるんだから
ブリッジとか首で支えればそら太くなるて
ブリッジとか首で支えればそら太くなるて
ブリッジやってる人は つま先立ちでおでことか鼻までつけてやってる?
足裏つけたままだと効果ないかな
足裏つけたままだと効果ないかな
762 ：無記無記名：2009/10/14(水) 15:32:38 ID:73TY32Xa
何故か首の左側だけ太くなって、右は変わらないんだが…。
頭頂部の形が悪いとブリッジで偏りがでるらしいよ
本田△首太くてええのう
765 ：無記無記名：2009/10/14(水) 22:56:31 ID:73TY32Xa
ブリッジはしてない。上下運動だけだが、右側が太くならん…。
本田？
767 ：無記無記名：2009/10/15(木) 18:52:26 ID:P6Hz+hTW
本田ではない。
768 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/15(木) 19:07:48 ID:B41PzNmO
みんな～ひさしぶり♪
ネックハリケーン撮ってみたお
http://www.youtube.com/watch?v=SE1fazrg_CE
最近お気に入りなのがグルグルの次の捻りながら上げる動作
これが胸鎖乳突筋にダイレクトに効いてめっちゃ気持ち良い！
腹筋のツイストクランチみたいな感じ？
ネックハリケーン撮ってみたお
http://www.youtube.com/watch?v=SE1fazrg_CE
最近お気に入りなのがグルグルの次の捻りながら上げる動作
これが胸鎖乳突筋にダイレクトに効いてめっちゃ気持ち良い！
腹筋のツイストクランチみたいな感じ？
770 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/15(木) 20:01:54 ID:B41PzNmO
>>769
４０ｋｇはネックエクステンションですよね？
天井向いてやるのはその半分くらいでやってまつよ
こんな感じ。ちょっと今、耳を怪我しててハーネス付けると激痛が走るので1枚減らしてます
http://www.youtube.com/watch?v=Cb2QumtORJ8
ネックエクステンション40ｋｇってそんなに難しいかなぁ？
http://www.youtube.com/watch?v=O1wW5kFYmsg
↑この人なんて55キロでやってますからねぇ。化け物です・・・
４０ｋｇはネックエクステンションですよね？
天井向いてやるのはその半分くらいでやってまつよ
こんな感じ。ちょっと今、耳を怪我しててハーネス付けると激痛が走るので1枚減らしてます
http://www.youtube.com/watch?v=Cb2QumtORJ8
ネックエクステンション40ｋｇってそんなに難しいかなぁ？
http://www.youtube.com/watch?v=O1wW5kFYmsg
↑この人なんて55キロでやってますからねぇ。化け物です・・・
771 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/15(木) 20:05:24 ID:B41PzNmO
770の動画はネックカールです。
ネックエクステンション４０ｋの動画は次回のトレの日にでも撮ろうと思いまつ
ネックエクステンション４０ｋの動画は次回のトレの日にでも撮ろうと思いまつ
>>770
やっぱ首凄く太いですね、
シャツと髪の毛から覗き見える首が太い。
あと外人の55ｋｇって化け物だな。
次回のネックエクステンションが楽しみです。
あと質問なんですけど、
使ってるヘッドストラップは、
http://kakaku.ecnavi.jp/item_info/21124048001791.html
このモリヤの3000くらいの物ですか？
同じものを欲しいと思っているので。
やっぱ首凄く太いですね、
シャツと髪の毛から覗き見える首が太い。
あと外人の55ｋｇって化け物だな。
次回のネックエクステンションが楽しみです。
あと質問なんですけど、
使ってるヘッドストラップは、
http://kakaku.ecnavi.jp/item_info/21124048001791.html
このモリヤの3000くらいの物ですか？
同じものを欲しいと思っているので。
773 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/15(木) 20:25:52 ID:B41PzNmO
776 ：無記無記名：2009/10/18(日) 16:57:32 ID:lyze8yvB
↑俺から見ればあれでも結構なガチムチだけどな…。
首だけさんはいくつなんだ？
首だけさんはいくつなんだ？
777 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/18(日) 17:45:02 ID:H2HsZGzO
778 ：無記無記名：2009/10/18(日) 18:26:30 ID:gZkqmCvT
顔がデカいから首だけ鍛えてんの？
779 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/18(日) 18:37:35 ID:H2HsZGzO
動機はとくに無いです。
なんか適当にやってたら段々太くなってきたので面白くなってハマったって感じですねｗ
なんか適当にやってたら段々太くなってきたので面白くなってハマったって感じですねｗ
780 ：無記無記名：2009/10/18(日) 18:40:45 ID:eSCbLcq7
首太あこがれる。
某メタルなお祭りに来てるがやっぱ首太いのばっかりだわ
782 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/18(日) 19:43:51 ID:H2HsZGzO
やっぱりヘッドバンキングが効果あるのかなｗｗその前にヨシキみたいにヘルニアになりそうｗｗ
783 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/18(日) 20:03:25 ID:H2HsZGzO
http://www.youtube.com/watch?v=hrlFP-wbI3k
ネックエクステンション撮ってみますた。
カメラの位置が低すぎて何をやってるのか分かりづらくなってしまった。ミス・・・
見れば分かりますがかなり稼動域狭くしてます。
このくらいの重量であまり深く降ろすと一気に首が逝きそうになるのでちょっと怖いのれす・・（３０ｋくらいだともうちょっと深く降ろします）
http://www.youtube.com/watch?v=xh_KTTGgxic
ハーネスの耐久上あまりやらないけど久々に４５ｋにもチャレンジしてみました。
もうちょっと出来るかと思ったけどインターバル短すぎて全然回復してなかったから重かった・・・
ネックエクステンション撮ってみますた。
カメラの位置が低すぎて何をやってるのか分かりづらくなってしまった。ミス・・・
見れば分かりますがかなり稼動域狭くしてます。
このくらいの重量であまり深く降ろすと一気に首が逝きそうになるのでちょっと怖いのれす・・（３０ｋくらいだともうちょっと深く降ろします）
http://www.youtube.com/watch?v=xh_KTTGgxic
ハーネスの耐久上あまりやらないけど久々に４５ｋにもチャレンジしてみました。
もうちょっと出来るかと思ったけどインターバル短すぎて全然回復してなかったから重かった・・・
785 ：無記無記名：2009/10/20(火) 16:16:51 ID:n2QHmhLZ
とりあえずブリッジは必須だな
腕立て伏せや腹筋みたいなもんだ
これだけじゃ筋肥大に限界があるが、首全体に効かせられるし
最初にこれをやらないと始まらん
腕立て伏せや腹筋みたいなもんだ
これだけじゃ筋肥大に限界があるが、首全体に効かせられるし
最初にこれをやらないと始まらん
786 ：無記無記名：2009/10/21(水) 16:28:51 ID:0UiMEAAY
問い合わせたら、ＷＦのヘッドストラップは
50kgまでおｋだってさ。
50kgまでおｋだってさ。
ワイルドフィットってナイロン製しか無かったんじゃなかった？
ナイロン製で５０ｋとかすげぇ！つーかその前に頭に食い込んで痛そうｗｗｗ
ナイロン製で５０ｋとかすげぇ！つーかその前に頭に食い込んで痛そうｗｗｗ
788 ：無記無記名：2009/10/22(木) 02:08:06 ID:xMhkZUHv
首ってより僧帽筋と首の間(首の付け根)ってどうやって鍛えたらいいんだ？
シュラッグ
790 ：無記無記名：2009/10/23(金) 11:48:50 ID:0O/IjwQz
とりあえず首鍛える人はブリッジ・前後１分ずつ・３セットできるように
なってからね
これ神経系のトレね腕なら腕立てみたいな
最初はせめて自重からで
いきなりウエイトとか無茶しないようにね
首傷めたらmortalityだから
なってからね
これ神経系のトレね腕なら腕立てみたいな
最初はせめて自重からで
いきなりウエイトとか無茶しないようにね
首傷めたらmortalityだから
mortality
792 ：無記無記名：2009/10/23(金) 23:32:45 ID:W4JHYEaN
首鍛えると服が似合わなくなるぞ。
首と共に僧房筋も付くから。
デフォで首が長い奴じゃないと首鍛えたらダメ。
首と共に僧房筋も付くから。
デフォで首が長い奴じゃないと首鍛えたらダメ。
794 ：無記無記名：2009/10/24(土) 17:57:09 ID:HBDmlIOc
服が似合う＝女にモテたいが為に筋トレしてる
↑
こんな鼻糞野郎はキエナ！
筋トレは己との戦だ！
↑
こんな鼻糞野郎はキエナ！
筋トレは己との戦だ！
うわぁ
昔と違って、正直にいうと今は見た目重視になってる…。
そんな俺はここでは邪道なんだろうな。
そんな俺はここでは邪道なんだろうな。
や、多くの人は見た目重視なんだけど、
かっこよさの基準っていうか、
どれ位が理想か、っていうのが違うんだよ
かっこよさの基準っていうか、
どれ位が理想か、っていうのが違うんだよ
首だけさんと同じようにネックエクステンションやってみたけど、
30ｋｇが限界だった。
40ｋｇだとまったく挙がらなかった、やっぱ55ｃｍは凄いや。
30ｋｇが限界だった。
40ｋｇだとまったく挙がらなかった、やっぱ55ｃｍは凄いや。
799 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/25(日) 20:13:09 ID:5Jez5aiG
いきなり30㌔は充分凄いお（ ＾ω＾）でも怪我にはきをつけるお（ ＾ω＾）
はぁ・・・柔軟やらずに首トレやったらちょい痛めた・・・
はぁ・・・柔軟やらずに首トレやったらちょい痛めた・・・
800 ：無記無記名：2009/10/25(日) 21:12:19 ID:kDY8N3Tt
801 ：無記無記名：2009/10/28(水) 01:22:58 ID:X05ILURJ
筋トレするのに理由なんていらねーんだよ
首を太くしたいなと思ってたら勝手に太くなってた。ﾌﾋﾋ
それはあれか？
ﾌﾞﾋﾋ
805 ：無記無記名：2009/10/28(水) 18:56:08 ID:445vfhRR
首鍛えてるとエラ張って来ない？トレーニング中すごい顎力んでるし。
806 ：無記無記名：2009/10/29(木) 19:25:51 ID:Msm6OhIP
↑誰もいないのかい？
807 ：無記無記名：2009/10/31(土) 09:34:13 ID:NasfP69f
誰かいないのかぁーーっ！？
いないぜ いないんだ
809 ：無記無記名：2009/11/01(日) 00:42:30 ID:iHKzz7dE
とにかく首だけは太くしないと
シンプルなスレタイだな
811 ：無記無記名：2009/11/01(日) 21:42:00 ID:wuMwAJmh
Simple is bist!
812 ：無記無記名：2009/11/03(火) 18:41:24 ID:xTPBYd/L
Oh,
miss spell
best
miss spell
best
813 ：無記無記名：2009/11/04(水) 13:02:38 ID:xydJw9RQ
バーベルないからダンベルでシュレックやってんだが中々太くならんなぁ
814 ：無記無記名：2009/11/05(木) 08:40:37 ID:XkT2EyOC
エラの件は？
ハゲ（ブリッジ）とエラ（ハーネス）どっちか選べと問われたらエラかな
ハゲは再生医療が進歩すれば比較的安全に直せそうだが、エラは直すの大変そうだよ。
817 ：無記無記名：2009/11/06(金) 01:30:40 ID:OvPquoIt
ってか本当にエラ張るのか？確かにトレ中、顎はかなり力むけど…。成人から骨格成長するもん？
818 ：無記無記名：2009/11/06(金) 07:30:14 ID:FcSNtTlo
>>816
くやしいです！！
くやしいです！！
819 ：無記無記名：2009/11/06(金) 08:03:38 ID:hXCpieWi
でもエラ張ると坊主が似合うからな。
経済的にいいかもしれん
経済的にいいかもしれん
821 ：無記無記名：2009/11/06(金) 18:48:38 ID:gk78ObTA
ここでは、首のバルクがおもに議論されてるが、
セパレーションや形血管肥大なども視野に入れよう
特に、首の形にこだわりたい
前から見たときと横から見たときのバランスなどなど
俺は、バルクはほどほどでいいが、筋だらけのきもい首になりたいぜｗｗ
セパレーションや形血管肥大なども視野に入れよう
特に、首の形にこだわりたい
前から見たときと横から見たときのバランスなどなど
俺は、バルクはほどほどでいいが、筋だらけのきもい首になりたいぜｗｗ
誰かシュレックにつっこんでやれよｗ
823 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/06(金) 23:39:54 ID:bbXQf5Rp
>>820
中一日で全然大丈夫ですよ。自分も最初は毎日やってましたからね
しかもトレ内容もその頃が１番多かったですｗｗハーネスやった後にブリッジやって、そのあとアイソメトリックとかｗｗ
毎日トレ後に鏡見て日に日に太くなる自分の首に熱狂したもんです
今も毎日やろうと思えば出来るんですけどハーネスの消耗が早くなってすぐ壊れちゃうのでｗｗ週２回くらいでやってます
中一日で全然大丈夫ですよ。自分も最初は毎日やってましたからね
しかもトレ内容もその頃が１番多かったですｗｗハーネスやった後にブリッジやって、そのあとアイソメトリックとかｗｗ
毎日トレ後に鏡見て日に日に太くなる自分の首に熱狂したもんです
今も毎日やろうと思えば出来るんですけどハーネスの消耗が早くなってすぐ壊れちゃうのでｗｗ週２回くらいでやってます
824 ：無記無記名：2009/11/07(土) 01:25:01 ID:XuZQtuRg
825 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/07(土) 03:16:38 ID:Rn2qMM2h
>>824
http://www.youtube.com/watch?v=t4NrTvIjoIQ
この動画でサンボの怪物も毎日1時間やってるって言ってますし、多分大丈夫だと思いますよ。
最初から毎日やるのは流石にどうかと思うので、筋肉痛が出なくなったら序々に頻度を増やしていくのがいいかな
http://www.youtube.com/watch?v=t4NrTvIjoIQ
この動画でサンボの怪物も毎日1時間やってるって言ってますし、多分大丈夫だと思いますよ。
最初から毎日やるのは流石にどうかと思うので、筋肉痛が出なくなったら序々に頻度を増やしていくのがいいかな
826 ：無記無記名：2009/11/07(土) 05:28:48 ID:XuZQtuRg
本来筋トレは毎日やると逆効果らしいが、首はいいのか？そんな訳ないと思うのだが…。
828 ：無記無記名：2009/11/07(土) 22:41:39 ID:2wpbMYYN
握力王の一人横山氏はヘッドハーネスでのデッドリフト（当然首で持ち上げる）
１７０キロだそうな。
世界記録は３００キロ前後だとｗｗｗｗ
１７０キロだそうな。
世界記録は３００キロ前後だとｗｗｗｗ
829 ：無記無記名：2009/11/08(日) 00:16:43 ID:pxotX5sq
「○○さんが大丈夫と言っているから、大丈夫だよ」
これ、馬鹿の典型だよな
これ、馬鹿の典型だよな
830 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/08(日) 02:20:59 ID:Wb/69AUV
>>828
300㌔とかｗｗｗどんなハーネスなんだろｗちょっと欲すぃ・・・
300㌔とかｗｗｗどんなハーネスなんだろｗちょっと欲すぃ・・・
831 ：無記無記名：2009/11/10(火) 18:19:31 ID:kRTMNtE2
首って鍛えてもすぐに元に戻らね…？二日空けると見た目元通り…。
首が筋肉痛は気持ち悪いね
首と頭の後ろが痛い
首と頭の後ろが痛い
833 ：無記無記名：2009/11/11(水) 06:52:38 ID:tVMZsj8Y
ちょくちょく全然太くならんと嘆いてる者だが、そういえば筋肉痛になる程やってないや…。鍛え方が足りない？やってる間は辛いんだが…。
834 ：無記無記名：2009/11/11(水) 10:34:28 ID:1lDEYf7e
ｼｭﾚｯｸw
835 ：無記無記名：2009/11/11(水) 23:16:29 ID:tVMZsj8Y
首ってトレして太くすると、顔輪郭(顎のライン)ハッキリする？それとも肉でぼやける？
836 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/12(木) 15:27:25 ID:Pip9Rt7A
マウスピース代わりにタオルを咥えて首トレやってみたら驚いた！
４５キロがめちゃくちゃ軽く感じる！何かを咥えるだけでここまで頚椎が安定するとは・・・
最初からマウスピース使ってれば良かった・・・もう歯がボロボロだよママ・・
４５キロがめちゃくちゃ軽く感じる！何かを咥えるだけでここまで頚椎が安定するとは・・・
最初からマウスピース使ってれば良かった・・・もう歯がボロボロだよママ・・
837 ：無記無記名：2009/11/12(木) 15:56:43 ID:K9Q+Dgna
↑歯ボロボロなんすか？
あと835お願いします。
あと835お願いします。
838 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/12(木) 16:20:35 ID:Pip9Rt7A
>>835
普通の首トレで顎のラインがハッキリしたりぼけたりすることは無いと思います。
自分の場合、他の人があまりやらないハーネスを使用した加重ネックフレクションをやってるんですが、
これをやる時、ベルトがちょうど顎のラインにそって装着されるんですよ。これがいい感じにアゴを締め付けてくれるので小顔効果ありｗ
170/80の割りにはアゴのラインがスッキリしてますｗｗ170/65の弟は２重アゴぎみなのにｗｗ
普通の首トレで顎のラインがハッキリしたりぼけたりすることは無いと思います。
自分の場合、他の人があまりやらないハーネスを使用した加重ネックフレクションをやってるんですが、
これをやる時、ベルトがちょうど顎のラインにそって装着されるんですよ。これがいい感じにアゴを締め付けてくれるので小顔効果ありｗ
170/80の割りにはアゴのラインがスッキリしてますｗｗ170/65の弟は２重アゴぎみなのにｗｗ
何か噛むかどうかで、トレの効果のほうも違うんですかね
>>836
パフォーマンスがアップしたからといってトレーニング効果自体が上がっていると短絡するのはどうかと
パフォーマンスがアップしたからといってトレーニング効果自体が上がっていると短絡するのはどうかと
刃牙対末堂でもマウスピースで出力アップする話しやってたな
842 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/12(木) 18:47:47 ID:Pip9Rt7A
効果が上がるかどうかはしばらく様子見まつ
なんにせよ歯は大事にしたいので皆もなるべくマウスピース使った方がいいお
>>839
噛み合わせが良い人はあまり変わらないけど
悪い人はマウスピース噛むと力が出やすいって話を聞いたお
なんにせよ歯は大事にしたいので皆もなるべくマウスピース使った方がいいお
>>839
噛み合わせが良い人はあまり変わらないけど
悪い人はマウスピース噛むと力が出やすいって話を聞いたお
843 ：無記無記名：2009/11/12(木) 22:00:59 ID:K9Q+Dgna
レスありがとうございました。
ところで首だけさんは首トレ始めからエラ張りだしたりしましたか？
ところで首だけさんは首トレ始めからエラ張りだしたりしましたか？
844 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/13(金) 04:32:04 ID:jHwG9SDE
エラというのは骨格的なものなので変化はしないと思いますが
アゴの筋肉が発達してしまい咬筋肥大症のような四角い顔になることはあるかもしれませんねｗ
アゴの筋肉が発達してしまい咬筋肥大症のような四角い顔になることはあるかもしれませんねｗ
845 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/13(金) 04:36:45 ID:jHwG9SDE
846 ：無記無記名：2009/11/13(金) 10:25:38 ID:d7LI2MDm
レスありがとうございましたm(__)m
加圧して、パフォーマンスを発揮しにくい状況を作り出して追い込むことで、
効果を引き出そうとするトレもあるしな。
呼吸法でも逆のことをやったりする。
効果を引き出そうとするトレもあるしな。
呼吸法でも逆のことをやったりする。
首を加圧トレーニングしようぜ
おいｗ
850 ：無記無記名：2009/11/14(土) 10:30:29 ID:WerTQ8KD
太くなる？ ｏｒ Ｄｉｅ？
851 ：無記無記名：2009/11/14(土) 12:11:09 ID:wpYC3hXJ
頸を絞めて、えらを張るようにしても、太くなります。
852 ：無記無記名：2009/11/14(土) 21:55:35 ID:WerTQ8KD
首も毎日はトレーニングしない方がいいの？
超回復とかいうの聞いて二、三日空けてトレーニングしてるが太くなる気配ないし…。
もしかして超回復って、ぎりぎり10回出来るウエイトを3セットみたいなハードトレーニングの時に有効で、軽目のトレーニングじゃ意味なし？
超回復とかいうの聞いて二、三日空けてトレーニングしてるが太くなる気配ないし…。
もしかして超回復って、ぎりぎり10回出来るウエイトを3セットみたいなハードトレーニングの時に有効で、軽目のトレーニングじゃ意味なし？
デコブリッジばっかやってたら首の前側 だけ 筋肉質になってきた
後ろ側ほせぇ
やはりハーネスの導入しかないか・・・
普通の首ブリッジはハゲそうだからなぁやらないしなぁ
後ろ側ほせぇ
やはりハーネスの導入しかないか・・・
普通の首ブリッジはハゲそうだからなぁやらないしなぁ
855 ：無記無記名：2009/11/14(土) 23:54:10 ID:WerTQ8KD
>>854
マジですか…？通であんまり筋肉付かない訳だ…。
マジですか…？通であんまり筋肉付かない訳だ…。
856 ：無記無記名：2009/11/16(月) 13:20:47 ID:YG2EErW6
857 ：無記無記名：2009/11/16(月) 17:25:21 ID:SKFhHPYJ
オデコ土下座＝ラマダンスタイル で鍛えてたんですけど、
首でブリッジしてみたら普通にできるようになってた。
でもハゲそうだよね。頭皮が磨耗するわ。
首でブリッジしてみたら普通にできるようになってた。
でもハゲそうだよね。頭皮が磨耗するわ。
858 ：無記無記名：2009/11/16(月) 23:15:59 ID:UqC8656G
>>856
出っ歯が怖い
出っ歯が怖い
土下座した状態で後頭部を人に押してもらい首の後ろ側鍛えてる
マットスペースで首トレしてるときにじーさんやねーちゃんに
ちら見されるのがイヤ。
なにやってんのコイツって顔してんだもん・・・
ちら見されるのがイヤ。
なにやってんのコイツって顔してんだもん・・・
861 ：無記無記名：2009/11/17(火) 18:48:31 ID:SOb3Z6R3
>>860
市営体育館なんだけど、安いからね。
ビルダーみたいのからギャーギャーうるさいガキ（高校生くらい？）まで
いろいろいるわ
オレ、加重ディップスと首トレ好きなんだ。
一般的な人はあんまりやらないトレだよね。
実際異彩はなってるかもしれないな。
市営体育館なんだけど、安いからね。
ビルダーみたいのからギャーギャーうるさいガキ（高校生くらい？）まで
いろいろいるわ
オレ、加重ディップスと首トレ好きなんだ。
一般的な人はあんまりやらないトレだよね。
実際異彩はなってるかもしれないな。
うちんとこはラグビー部員とレスリング部員がいるから割と行動が認知されていて助かる
でも三点倒立しているとさすがに引かれる（自分は体操部員）
でも三点倒立しているとさすがに引かれる（自分は体操部員）
体操部員も首トレするのか。
固めの枕でブリッジ
866 ：無記無記名：2009/11/18(水) 13:55:40 ID:1+b5B+jZ
柔らかくちゃダメ？
いいけど段差が稼ぎにくい
本とか下に敷くならいいけど
正座用の座椅子とか木の脚の上にクッションがあるタイプでやっている
本とか下に敷くならいいけど
正座用の座椅子とか木の脚の上にクッションがあるタイプでやっている
868 ：無記無記名：2009/11/18(水) 21:38:59 ID:Hal319ev
>>860 むしろ見せつけろ。すごい事やってると感心してるんだよ。
>>868
ネックブリッジで縦、左右にグリグリねちっこく苛め抜いてる時の顔、
正直ひとに見られたくないのですが・・・
考えてみたら、ネックブリッジって鍛えてる人以外では多分できないよね
色々鍛えてると、昔できなかったことがいつの間にか普通にできるようになってるね
ネックブリッジで縦、左右にグリグリねちっこく苛め抜いてる時の顔、
正直ひとに見られたくないのですが・・・
考えてみたら、ネックブリッジって鍛えてる人以外では多分できないよね
色々鍛えてると、昔できなかったことがいつの間にか普通にできるようになってるね
870 ：無記無記名：2009/11/18(水) 22:26:58 ID:1yQq91AQ
首周り40センチって太いかな？
No
872 ：無記無記名：2009/11/19(木) 10:56:42 ID:4oFqedlM
平均は？
太くて学ランのホックが締まらなかった自分で38センチ
日本人の首周りの平均は45センチ
875 ：無記無記名：2009/11/19(木) 18:32:32 ID:4oFqedlM
本当は？
876 ：無記無記名：2009/11/19(木) 19:37:47 ID:/enDJ6IT
>>869 そうだよ。マイク・タイソンだって凄い顔でブリッジやってたぞ。
877 ：無記無記名：2009/11/20(金) 02:53:50 ID:1C0uT9xB
僧帽筋も鍛えないと変なバランスにならね？
首よりも僧帽のほうが見た目への影響は早く出るような気はする
879 ：無記無記名：2009/11/20(金) 09:06:20 ID:1C0uT9xB
僧帽筋と首筋って連動してる？片方だけ凄くてもう片方はショボイの見た事ないし。
市営ジムで首きたえてるのなんかオレだけだよ
さびしすなぁ
さびしすなぁ
881 ：無記無記名：2009/11/20(金) 20:46:20 ID:A99Z7FfQ
>>880 俺もやってるよ。この前ハーネスやってる奴いた。
5kgだか10kgでかなり熱心にやり込んでた。台東リバーサイドね。
5kgだか10kgでかなり熱心にやり込んでた。台東リバーサイドね。
882 ：無記無記名：2009/11/21(土) 02:28:29 ID:h1AJKmsm
自前のハーネスなん？
備え付けでおいてあるところなんてないんじゃないの？
ゴールドとかならあるのかな
今は市営ジムだけど、スポクラに通ってたときは備え付けのパワーベルトが
あったんだけど、汚くてとても使う気にはなれなかったぜ
ゴールドとかならあるのかな
今は市営ジムだけど、スポクラに通ってたときは備え付けのパワーベルトが
あったんだけど、汚くてとても使う気にはなれなかったぜ
オレの行ったことのあるゴールドだと
ネックエクステンションマシーンはあっても
さすがにハーネスはないな
ネックエクステンションマシーンはあっても
さすがにハーネスはないな
885 ：無記無記名：2009/11/21(土) 18:09:49 ID:bCxe5Q2C
>>882 もちろん自前だよ。
オレもともとアゴがちょっと窪んでて（シャクレの逆）
首鍛えてたらアゴと首の境があいまいになってきたから
ヒゲはやした
首鍛えてたらアゴと首の境があいまいになってきたから
ヒゲはやした
887 ：無記無記名：2009/11/21(土) 20:59:40 ID:h1AJKmsm
むしろ輪郭シャープにならない？
ええっシャープに？
アゴの骨の下のラインから筋肉のスジが出てきてる感じというか、説明しづらいが
アゴとのど仏の間にあった窪み？がスジで埋まってしまったというか
アゴの骨の下のラインから筋肉のスジが出てきてる感じというか、説明しづらいが
アゴとのど仏の間にあった窪み？がスジで埋まってしまったというか
889 ：無記無記名：2009/11/22(日) 14:58:59 ID:3+ANlMY1
初めて首トレします。
ハーネス買ってそれに１，２５kg×２の重りがついていたのですが、
両方つけてもやっても全然効いてる感じがしません。
これは重さが軽すぎるのでしょうか？
それともやり方が悪いのでしょうか。
今メジャーが無いので測れませんが、首は相当細いです。
よろしくおねがいします。
ハーネス買ってそれに１，２５kg×２の重りがついていたのですが、
両方つけてもやっても全然効いてる感じがしません。
これは重さが軽すぎるのでしょうか？
それともやり方が悪いのでしょうか。
今メジャーが無いので測れませんが、首は相当細いです。
よろしくおねがいします。
890 ：無記無記名：2009/11/22(日) 15:35:06 ID:4xqbCMtO
とりあえず10㌔にしたら？
891 ：無記無記名：2009/11/24(火) 13:12:05 ID:R92sjBg8
喉仏とか出て来ない？
892 ：無記無記名：2009/11/26(木) 14:28:07 ID:lse7Is8f
トレ三日もしないとすぐに細くならない？
ねぇズラ
894 ：無記無記名：2009/11/26(木) 18:17:10 ID:lse7Is8f
何で俺は細なるん？仕様？
造物主だが手違いだスマン
ちゃんと太くなるように修正しといた
トレに励んでくれ
ちゃんと太くなるように修正しといた
トレに励んでくれ
896 ：無記無記名：2009/11/27(金) 12:55:02 ID:AVb5Q7hI
チンコも太くしてくれい！
首も他の部位と同様10回前後出来る負荷で追い込むべきなんだろうけど
場所が場所だけに慎重になるな
日々ちょっとずつ負荷を増やして慣らしていくか
場所が場所だけに慎重になるな
日々ちょっとずつ負荷を増やして慣らしていくか
899 ：無記無記名：2009/11/28(土) 18:01:20 ID:zP8QHBWy
50回やるとかなりしんどいくらいのウエイトでトレって太くなる？
最後の方は首上がらなくなるけど。
最後の方は首上がらなくなるけど。
900 ：無記無記名：2009/11/28(土) 18:22:28 ID:5VNk6D8b
昔ムエタイやってましたが首相撲やってると太くなりますよ。
武田とかも打たれ弱かったけど首はふとかったしな
902 ：無記無記名：2009/11/29(日) 10:50:42 ID:k+s1GlhM
>>787すげえ
>>786だった
904 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/29(日) 23:16:41 ID:MTadLHFb
あれからずっと実験してたけど首トレはネックエクステンションのみでこと足りる事が分かった
格闘技とかやってる人は前後左右満遍なくやってたほうがいいかもしれんけど見た目だけで言えば充分
ネックエクステンションだけでちゃんと横に太くなってる。
むしろこれだけに絞って集中的にやりだしてからのほうが首の発達が顕著に実感できるようになった
格闘技とかやってる人は前後左右満遍なくやってたほうがいいかもしれんけど見た目だけで言えば充分
ネックエクステンションだけでちゃんと横に太くなってる。
むしろこれだけに絞って集中的にやりだしてからのほうが首の発達が顕著に実感できるようになった
エクステンションってことは首を反らすっていうか
首の後ろ方向に力を入れるのかな？
首だけさんはハーネス派だったと思いますが
普段のレップ数とセット数を教えてもらえますか？
首の後ろ方向に力を入れるのかな？
首だけさんはハーネス派だったと思いますが
普段のレップ数とセット数を教えてもらえますか？
906 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/11/30(月) 00:28:54 ID:FsO3SLVX
>>905
ttp://okw.nomaki.jp/training/Neck_Developer.html
↑の運動ですね
最近のトレ内容は
３０ｋｇ＊２０
３５ｋｇ＊２０
４０ｋｇ＊２０
とウォーミングアップして
メインセットで４５ｋｇ＊４０を２セット行っております。
４０レップ一気にはまだムリなので以前うｐした動画のように休憩入れながらやります。（２８＋１２とか２０＋１３＋７）
休憩無しで３０レップいけるようになったら５ｋｇ重量アップするようにしてます。
ttp://okw.nomaki.jp/training/Neck_Developer.html
↑の運動ですね
最近のトレ内容は
３０ｋｇ＊２０
３５ｋｇ＊２０
４０ｋｇ＊２０
とウォーミングアップして
メインセットで４５ｋｇ＊４０を２セット行っております。
４０レップ一気にはまだムリなので以前うｐした動画のように休憩入れながらやります。（２８＋１２とか２０＋１３＋７）
休憩無しで３０レップいけるようになったら５ｋｇ重量アップするようにしてます。
908 ：無記無記名：2009/12/01(火) 03:18:41 ID:+hRfjGr4
909 ：無記無記名：2009/12/01(火) 10:02:45 ID:fnhHNExF
首鍛えてたら左右で首の太さに差が出始めたんですが治りますか？
負荷が偏らないようにフォームを矯正すれば自然に治る
911 ：無記無記名：2009/12/02(水) 11:23:43 ID:m2pmLm3Y
912 ：無記無記名：2009/12/05(土) 02:53:00 ID:tYXFGOFt
ちょっと基礎的な質問ですが、ハーネスは縦に太くし
バックエクステンションなどは横に太くするということでよろしいのですか？
バックエクステンションなどは横に太くするということでよろしいのですか？
913 ：無記無記名：2009/12/05(土) 09:33:01 ID:jEy4ck+o
縦に太くとは？
しかし、首ってトレしても翌日どころか数十分で疲労感消えてるんだけど、利いてるのか？
しかし、首ってトレしても翌日どころか数十分で疲労感消えてるんだけど、利いてるのか？
顔の正面から見て前後方向ってことでは？
>>913
首相撲やると一日中頭が重いよ
首相撲やると一日中頭が重いよ
916 ：無記無記名：2009/12/05(土) 15:22:15 ID:GK0uBKsp
>>915
首相撲みたいな負荷って一人だとどうやってやればいい？
首相撲みたいな負荷って一人だとどうやってやればいい？
首スレと戦闘民族スレが並んでると、どんな板かと思うな
918 ：無記無記名：2009/12/05(土) 19:18:36 ID:lJq9uYbT
総合格闘技＋ウエイトトレーニングやってる俺。
首周り５０ｃｍ超えてる。
僧帽もデカいから、スーツやシャツを作るのが困る。
当然フルオーダー。
金がかかってしょうがない。
ちなみに、喉に違和感があって医者に行ったが原因不明。
画像診断の結果、首の筋肉が発達し過ぎて器官を圧迫している可能性があるとのこと。
こんな例は珍しいですねー（笑）とか言われて、凹んだ。
皆、首は鍛えすぎないほうがいい。
首周り５０ｃｍ超えてる。
僧帽もデカいから、スーツやシャツを作るのが困る。
当然フルオーダー。
金がかかってしょうがない。
ちなみに、喉に違和感があって医者に行ったが原因不明。
画像診断の結果、首の筋肉が発達し過ぎて器官を圧迫している可能性があるとのこと。
こんな例は珍しいですねー（笑）とか言われて、凹んだ。
皆、首は鍛えすぎないほうがいい。
919 ：無記無記名：2009/12/05(土) 19:19:28 ID:lJq9uYbT
器官じゃねーや。気管だ。
パネェな
差し支えなかったら画像うｐしてくれると盛り上がるとおもうんだぜ？
差し支えなかったら画像うｐしてくれると盛り上がるとおもうんだぜ？
過ぎたるは及ばざるが如しってことやね。
でも首周り５０超えとか、個人的には憧れるぞ
でも首周り５０超えとか、個人的には憧れるぞ
海外のサッカー選手が国歌斉唱のときに斜め前向いてるときの首が最高にカッコイイ
太いなぁ
普段一般人に太い太いいわれる俺でも40切ってる
普段一般人に太い太いいわれる俺でも40切ってる
924 ：無記無記名：2009/12/06(日) 03:53:41 ID:d2vhAdsU
>>909で首の太さの違いで悩んでいる者ですが、相変わらず左側の方が太いです
このままだとかなりアンバランスになって具合が悪いです・・・
このままだとかなりアンバランスになって具合が悪いです・・・
925 ：無記無記名：2009/12/06(日) 04:57:04 ID:dwHuXHzQ
首が太いかどうかは顔のデカさと関係するんだよな。
頭の形とも関係するな。頭でかくて形が悪いとどんなに
首太くてもムダっぽいｗ
頭の形とも関係するな。頭でかくて形が悪いとどんなに
首太くてもムダっぽいｗ
926 ：無記無記名：2009/12/06(日) 05:11:02 ID:SkoSgUgq
40cmもあれば太いな。
顔に幅があっても太く見える。
サイドより正面から見て太く見える方が太さを実感出来る。だからどちらかと言うとサイドを意識して鍛えた方が太く見えてくるかも
顔に幅があっても太く見える。
サイドより正面から見て太く見える方が太さを実感出来る。だからどちらかと言うとサイドを意識して鍛えた方が太く見えてくるかも
ここでいう40cmって、シャツの襟まわり…じゃないよね
どうやって測ってる？ のどぼとけより上？下？
どうやって測ってる？ のどぼとけより上？下？
ふすまに首を挟んでその幅を計るんだよ
929 ：無記無記名：2009/12/06(日) 14:43:57 ID:4ZHxHExX
>>923小顔だからじゃない？
みんな横に40cmもあるのか…オレまだまだだったんだな…
おいおい、直径で４０ｃｍあったら、円周何ｃｍあると思ってんだよ
６０超えるぞｗ
６０超えるぞｗ
933 ：無記無記名：2009/12/07(月) 02:21:01 ID:wENWIgf6
土下座スタイルで５秒持たなかったが鍛錬の末に１分越えた
いいね
土下座スタイル慣れてきたらデコから頭頂部までグリグリ押し付け
さらに左右にも押し付け
そしてデコとつま先で支える”く”の字スタイルに移行しよう
一応ニット帽とかかぶってやれよ！
土下座スタイル慣れてきたらデコから頭頂部までグリグリ押し付け
さらに左右にも押し付け
そしてデコとつま先で支える”く”の字スタイルに移行しよう
一応ニット帽とかかぶってやれよ！
935 ：無記無記名：2009/12/07(月) 19:43:44 ID:1w0RN773
軍手はめてつむじ位で手を組んで腕の力抜いて僧帽のトレしてたらクソ効いた
100回を一セットで２，３セットやったらめっちゃ筋肉痛や
これまで仰向けからブリッジまで上げるとかやっとったけど伸び悩んだのは
神経系が発達しとらんかったからや！伸び悩んどる奴はいっぺんやってみ
100回を一セットで２，３セットやったらめっちゃ筋肉痛や
これまで仰向けからブリッジまで上げるとかやっとったけど伸び悩んだのは
神経系が発達しとらんかったからや！伸び悩んどる奴はいっぺんやってみ
936 ：無記無記名：2009/12/07(月) 20:57:11 ID:laf+jAae
やってみたいんだが、全然意味分からん…。図か何かを書いてくれm(__)m
>>935
僧帽のトレって具体的に何？
僧帽のトレって具体的に何？
938 ：無記無記名：2009/12/08(火) 14:14:41 ID:1jSRk11o
あげ
首トレが俺の人生のテーマです
もともと首が太い人はオスとしてのテストロン分泌が優秀で性的に強い傾向にあるらしい
941 ：無記無記名：2009/12/09(水) 12:06:44 ID:itiAE20u
僧帽のトレはシュラッグが有効。
942 ：無記無記名：2009/12/09(水) 14:48:10 ID:xz6rIJ+i
俺が敬愛するMr.精力男の加藤鷹さんは首細いけどな
944 ：無記無記名：2009/12/10(木) 00:29:24 ID:o1gUYbxE
945 ：無記無記名：2009/12/10(木) 03:27:59 ID:lV5IywTA
ハイド首太いな。やっぱり歌上手いと首太いな。
946 ：835：2009/12/11(金) 01:35:40 ID:99iZUWZp
947 ：無記無記名：2009/12/11(金) 23:23:28 ID:Qz5hbmIt
↑スマンよく分からん
948 ：無記無記名：2009/12/12(土) 07:24:31 ID:M7QJnro7
首が太くなると、竿も太くなる。
精力も増す。
田舎だと首が太い男と結婚しろとまで言われた。
精力も増す。
田舎だと首が太い男と結婚しろとまで言われた。
949 ：無記無記名：2009/12/12(土) 17:15:54 ID:YtKtzFFb
>>944
そうなんだよね。
結局、仰向けで寝ると、
睡眠時に弛緩した気管周辺の筋肉が気管を圧迫して、
呼吸がしにくくなる。
横向きで寝たいけど、三角筋がデカいので首が傾きすぎて痛くなる。
枕を二つ重ねて、ベッドから首までの距離を稼がない、
横向きで安眠できない。
筋肉デカいと鬱陶しいよ。かなり。
柔軟性うんぬんではなく、筋肉のサイズ自体が生活に支障をきたすから。
首のトレーニングを控えて数カ月。
喉仏の位置で測ったら、４６くらい。
僧帽との境目（どこが境目なのかは正直よくわからないけど）は５０あるね。
正確に測るのは難しいけど、だいたいこんなもん。
シャツをオーダーする時は、
「４８までしか既製品がないからオーダーになります」って言われた。
僧帽がデカいせいで、カラーの高さを低くしないと苦しいし不格好。
上腕が４４ｃｍ、前腕が３６ｃｍ。
大腿の付け根が６８ｃｍ。
不便すぎる。
再度言おう。鍛えすぎると、あれこれめんどくさいから注意しろ…。泣。
そうなんだよね。
結局、仰向けで寝ると、
睡眠時に弛緩した気管周辺の筋肉が気管を圧迫して、
呼吸がしにくくなる。
横向きで寝たいけど、三角筋がデカいので首が傾きすぎて痛くなる。
枕を二つ重ねて、ベッドから首までの距離を稼がない、
横向きで安眠できない。
筋肉デカいと鬱陶しいよ。かなり。
柔軟性うんぬんではなく、筋肉のサイズ自体が生活に支障をきたすから。
首のトレーニングを控えて数カ月。
喉仏の位置で測ったら、４６くらい。
僧帽との境目（どこが境目なのかは正直よくわからないけど）は５０あるね。
正確に測るのは難しいけど、だいたいこんなもん。
シャツをオーダーする時は、
「４８までしか既製品がないからオーダーになります」って言われた。
僧帽がデカいせいで、カラーの高さを低くしないと苦しいし不格好。
上腕が４４ｃｍ、前腕が３６ｃｍ。
大腿の付け根が６８ｃｍ。
不便すぎる。
再度言おう。鍛えすぎると、あれこれめんどくさいから注意しろ…。泣。
明らかに間違えた体作りだなそれ
951 ：無記無記名：2009/12/12(土) 18:35:30 ID:YtKtzFFb
目的や価値観は人によって異なるからね～。
前かがみになるやつがすごい辛いけど首のパンプが半端なく実感できる
>>949
特に僧帽・三角筋・前腕のデカさから察するに、かなりの高テス体質のようだね。
普通の人はいくら鍛えてもそこまでの身体にはなれないからご心配なくw
それにしてもハードゲイナーにとっては羨まし過ぎる素質だ…
特に僧帽・三角筋・前腕のデカさから察するに、かなりの高テス体質のようだね。
普通の人はいくら鍛えてもそこまでの身体にはなれないからご心配なくw
それにしてもハードゲイナーにとっては羨まし過ぎる素質だ…
955 ：無記無記名：2009/12/14(月) 18:26:04 ID:K92KJ3Ui
ちっとも太くならないし、毎日同じ回数こなしても毎回同じ位つらいんだが…。これは筋肉ついてないんじゃないか？なんでだ？
こういう風になりたい
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
VMVM
－／(^-^)＼－
｜
L ＿ 」L ＿」
こういう風になりたい
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
VMVM
－／(^-^)＼－
｜
L ＿ 」L ＿」
毎日同じ回数だからだろ・・・増やせ
ちょっとずつでも負荷を強めなきゃそりゃ進化しないじゃね。
首は慎重になるべきだけど10年同じ負荷なら10年同じ筋力だろう。
首は慎重になるべきだけど10年同じ負荷なら10年同じ筋力だろう。
958 ：無記無記名：2009/12/15(火) 00:07:04 ID:U/+Nm6ox
でも毎回同じ位キツイよ。普通同じ回数が楽になってくるだろ？
しっかり飯くえｗ
960 ：無記無記名：2009/12/15(火) 14:55:09 ID:0m1y3Js/
単に摂取カロリーが足りてないのかもね。
それにしても毎日やってんのか…。
俺の場合、週三回、前・横・後、各1セットずつで、36㎝→44㎝になったけどなあ…。
ベンチから首だけ出してパートナーに徒手で頭を押してもらい、10レップスできるかどうか
ぐらいのキツめの負荷で、特にネガティブ動作時に限界まで踏ん張って抵抗した。
しかも、ほぼフルレンジで…（デリケートな部位だけに今考えるとちょっと恐い）
で、徐々にこちらの筋力が向上しても、パートナーもそれに合わせて漸進的に加える力を
強めてくるので、やはり毎回同じ位キツイのは変わらず、いつまで経ってもギリギリ
10レップスこなすのがやっとだった。
しかし、回数は変わらずともパートナーが加えてくる力は確実に増大しているので、
それに比例して少しずつ首の筋力とサイズも増えて行き、やがてパートナーが、
「最近は思いきり体重を乗せないと押し返されるようになってきたし、こっちの腕も疲れるよ」
とこぼすようになった。
（最終的には1レップに5～10秒かかるぐらい踏ん張れるようになった）
ちなみに骨細のハードゲイナーで、とりたてて首（に限らず全ての筋肉）が太くなりやすい
体質ではありません。
だからこそ、仮に低負荷高回数でやってたらあまり効果が無かったかも…。
とにかく自分の場合は、「高回数」ではなく「高強度」を心がけ、低回セット・低レップスで
短時間集中的に首の筋肉を苛めた後、一日～二日、休養を取る…というやり方が効果的だった。
それにしても毎日やってんのか…。
俺の場合、週三回、前・横・後、各1セットずつで、36㎝→44㎝になったけどなあ…。
ベンチから首だけ出してパートナーに徒手で頭を押してもらい、10レップスできるかどうか
ぐらいのキツめの負荷で、特にネガティブ動作時に限界まで踏ん張って抵抗した。
しかも、ほぼフルレンジで…（デリケートな部位だけに今考えるとちょっと恐い）
で、徐々にこちらの筋力が向上しても、パートナーもそれに合わせて漸進的に加える力を
強めてくるので、やはり毎回同じ位キツイのは変わらず、いつまで経ってもギリギリ
10レップスこなすのがやっとだった。
しかし、回数は変わらずともパートナーが加えてくる力は確実に増大しているので、
それに比例して少しずつ首の筋力とサイズも増えて行き、やがてパートナーが、
「最近は思いきり体重を乗せないと押し返されるようになってきたし、こっちの腕も疲れるよ」
とこぼすようになった。
（最終的には1レップに5～10秒かかるぐらい踏ん張れるようになった）
ちなみに骨細のハードゲイナーで、とりたてて首（に限らず全ての筋肉）が太くなりやすい
体質ではありません。
だからこそ、仮に低負荷高回数でやってたらあまり効果が無かったかも…。
とにかく自分の場合は、「高回数」ではなく「高強度」を心がけ、低回セット・低レップスで
短時間集中的に首の筋肉を苛めた後、一日～二日、休養を取る…というやり方が効果的だった。
961 ：無記無記名：2009/12/15(火) 15:16:34 ID:TrqFBNQ6
>>949寝てるとき呼吸がしずらいか…
昔K-1の角田が同じようなこと言ってたな
昔K-1の角田が同じようなこと言ってたな
962 ：無記無記名：2009/12/15(火) 23:41:01 ID:U/+Nm6ox
角田さんみたいな身体に憧れるよな？
あいつナチュラルなの？
鍛えてもしばらくすると元に戻る・・・
角田ってステロイド使ってるのに大きさもはじけてなくて脂肪タプタプじゃん
966 ：無記無記名：2009/12/16(水) 12:57:54 ID:AKMvniLZ
ステロイド使ってないでしょ…。空手家だよ…f^_^;
筋量には素直に憧れる
968 ：無記無記名：2009/12/16(水) 14:53:20 ID:1b22wVZ2
武蔵はインタビューでステ使用認めてたらしいな。
武蔵は怪我の治りはええ！すげえ！とかだけを目的にステロイド使ってた本物のバカ。
アンディは昇天しちゃうし
アンディは昇天しちゃうし
アンディは関係ねーだろクソ野郎
白血病も関係あるんでないのステロイド。
アンディはおもいっきりユーザーだよ
トレ暦2年5ヶ月にしてやっと首トレに辿りつきました
976 ：無記無記名：2009/12/21(月) 22:19:41 ID:/p6fg/zx
筋肉痛にならないが効いてるのか？
977 ：無記無記名：2009/12/24(木) 18:09:45 ID:OO2otxLr
筋肉痛にならなくても効いてるよ（たぶん）
俺はトレした翌日は筋肉が張ってるけど
俺はトレした翌日は筋肉が張ってるけど
978 ：無記無記名：2009/12/24(木) 22:15:57 ID:LJ62D0d0
俺はトレした翌日は寝挫いたような感じだ
979 ：無記無記名：2009/12/26(土) 00:01:16 ID:DJZVohRF
どんなトレーニングしてるんだ？
980 ：無記無記名：2009/12/28(月) 03:00:03 ID:YN5GSoHV
首ってより、首の付け根はどうやって鍛えたらよろしいですか？
981 ：無記無記名：2009/12/28(月) 03:24:43 ID:NHeSdi+w
#980
僧帽筋
僧帽筋
982 ：無記無記名：2009/12/28(月) 04:15:54 ID:NHeSdi+w
a
失礼。
シュラッグだけじゃゴツイ首にならん？
シュラッグだけじゃゴツイ首にならん？
首は休養をとることが難しい部位
自分でコルセット作ったぜ これで勝つる
自分でコルセット作ったぜ これで勝つる