（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ3日目

>>303
（・ー・）トレ再開おめでとう！
でもあまり無理しないようにしたほうがいいき
>>304
(･｡･)その話題で少し動きが・・・
知り合いから会わせたい女性がいるとのことで・・

(･｡･)今日のトレ
・その知り合いと電話してたため適当にコロコロを自重でやっただけ
・体重　６３．１（食事多め）
・紹介してもらう相手の女性の趣味はなんとスノーボード、サーフィン・・・

きっき！それは運命の相手じゃないか？
早く会うがよろし。

心配するなきっきでは結婚まではいけん。

>>309
サーファーガールはブスイのが多いけどマー頑張れ　...((((=・o・)ノ ゴーゴー♪

>>310
>>311
>>312
('･〜･`)今夜婚活というドラマもやってるし
運命的なものを感じずにいられないき・・・

('･〜･`)懸垂もやったき
４０回（１０キロ荷重）プラス１０、２０、３０回（自重）

>>314
懸垂張りきちゃったなｗ

>>315
(･｡･)はわん
少し時間を開けたらまだいけるということに気づいたき
荷重したあとの自重はめちゃ楽き

(･｡･)今日のトレ
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６２．５キロ（食事普通）
・髪型と服装をなんとかしたい

トレ始めて３ヶ月。
筋肉ついた感じはあまりしないけど、なんとなくカラダが締まってきたような＾＾
プロテイン摂取してみようかなあ。

きっきさん、DJ以来の恋話ですね〜
趣味も同じだし、運命的な出会いかも。
楽しみっすね！
ちなみに僕も３０代半ば独身です・・・

>>317
今回のセミお見合いがダメだったら、いよいよホモダチのチャンス到来。

>>317
(･｡･)プロテインも炭水化物もどっさり摂ったほうがいいき
冬にＤＪの恋物語があり
また今回の話・・・
昨日の夜、見合い相手から電話がかかってきて
いろいろ話して金曜日の夜に会うことになったき・・・
どんな子かねき
>>318
(･｡･)はわわ・・・
ぽれは外見もなんとかしないといけないと思い
さっきまで美容院にいってたき・・・
ものすごく新しい世界を見た感じがしたし
外見ってものすごい大事なんだと思ったき・・

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス３０回、１０回（自重）
・体重　６３．１キロ（食事ドカ食い）

>>319
見た目である程度判断されるし、他に判断材料が無いわけだから第一印象は大事だな。

性格なんかは付き合ってても実際は一部しかわからないんだよな。

>>320
裸じゃなくてオシャレしてうｐして

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン（たまにヒザくらい。ほぼパドルの練習と海の上でぼーっと考えごと）
・体重　６３．２キロ

>>321
(･｡･)なるほど・・・
ぽれは本能的に美容院にいった感じがするき
今考えると「よく美容院なんかいったな・・・」と思うき
でもいって本当によかったき
ぽれは確かに何かに向かっているき・・・
>>322
(･｡･)服とかのオシャレはセンスがないから・・・
でも明日の見合い相手との食事ではおきにいりの服を
着ていく予定き・・・

http://www33.atwiki.jp/introintro/d/%E3%81%BD

>>325
やばい・・・
編集した直後に管理者以外編集禁止ページにされてしまったｗ
３ミリフルスーツを着てお見合い・・・

むしゃくしゃしてやった。今は反省している。

(･｡･)はわわ・・・

ぽさんごめんなさい
明日になったら事実どおり書き換えようと思ってたのにまさか編集不可にされるなんて・・・
仕方が無いから明日３ミリフルスーツの画像うｐ期待してるね

ごめんごめん
明日はお泊りだったね
明後日お願いね

>>330
それ見ておかずにするのか？

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６３．３キロ（食事昨夜ドカ食い）

>>329
(･｡･)はわわ・・・
うｐはちょっと考えるき・・

昨日のデートどうだった？

>>334
（ΘーΘ）ご想像にお任せするき

>>335
それがいい、相手の意向を無視して安易にレポするのは失礼な行為だからね。

(･｡･)昨日のとれ
・彼女と二回目のデート。

きっき〜
詳細が聞きたいよ〜

>>338
（ΘーΘ）まだわからないけど良いお付き合いができたらいいなと思ってるき
・趣味が同じ
・美人
・話してて楽しい
これ以上ないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重２０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・体重　６３．２キロ（食事ややドカ食い）
・彼女からメールがきてうれしい

おお！彼女はいくつ？
芸能人に例えると誰？

>>340
興味本位なＱに回答した時点で終局に近づくよ

（ΘーΘ）彼女のことに関しては秘密き
けど天美ユウキとだけいっておくき

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て
・１０キロ荷重
・体重　６２．６キロ（食事普通）

春日めちゃくちゃおもろいwwwwwwww

<<123

↑<< ミスってるｗ　　>>123だろ？

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回（１０キロ荷重）プラス自重
・体重　６３．３キロ（食事ドカ食い）

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン
・午前６時から二時間入水

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重６２．４キロ（食事普通）
・明日はデート

>>350
合体予定はいつ頃ですか？

毎日合体すーる勢いは
消してとどまることを知らないぅお
ω
↑
〇〜 〇〜

>>351
>>352
('･〜･`)

('･｡･`)今日のトレ
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６３．１キロ（食事普通）

>>353
相手の女の子には体鍛えてるんですか？とか聞かれた？

この浮気者！

きっきさんには幸せになってほしいので祝福しますが・・⊂( TT ＿＿ TT )⊃

気が早いかもですが女の子が産まれたらこのような事にならないようにご注意を！
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1115641111

検索していたらこのような事例が結構ありましたので＾＾
昔これの質問者が小中学生の女の子のものを見かけ
そんな気持ちのまま父親と嫌悪し続け、父は何も知らないまま嫌われ続け・・・
というのがありましたので

パソコンの履歴で
というのが多かったので
きちんと消しておくことです！

('･｡･`)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て
・１０キロ荷重
・６２．５キロ（食事普通）
・熱帯低気圧が接近している
・木曜日の海のコンディションが気になる
・台風１，２号が発生

>>354
('･｡･`)そんなのは言ってないき
>>355
('･｡･`)はわー・・
けどまだ正式に付き合ってるわけじゃないき・・・

>>356
('･｡･`)はわー・・・
ぽれはそんなのを気にせずに自由になりたいき・・・
>>357
('･｡･`)やはりぽれは独身がいいのかねき・・・

('･｡･`)今日のトレ
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６２．８キロ（食事普通）
・台風と熱帯低気圧の行方がきになる

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重２０回
・体重　６３．４キロ（食事ドカ食い）
・明日はサーフィン
・台風１号や熱帯低気圧によるハードなコンディションが予想される

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン
・肩サイズでハードコンディション
・３本くらい乗った
・あまりにもハードすぎる
・でもハードコンディションに対するトラウマがとれてきて
またハードな海に入りたいと思う
・ドルフィンがへたすぎる
・パーリングは一切しなかった
・でも立つと失速する
・体重　６３．０キロ（食事普通）

('･｡･`)昨夜空腹感に襲われ
菓子パンドカ食い

('･｡･`)今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（食事普通、昨夜パンドカ食い）

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラス自重
・１０キロ荷重
・体重　６３．０キロ（食事普通）

天海祐希さんとは行かないんですか？

>>367
(･｡･)休みが合わないき・・・
来月くらいに木曜日休みをとれるかもしれないといってたき・・・

(･｡･)今日のトレ
・なし（疲れてるため）
・体重　６３．１キロ（食事普通）

また会えると良いねo(^-^)o

>>369
(･｡･)一緒にサーフィンいってみたいき・・
応援ありがとうき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重
・ケトル２５回
・腕立て
・１０キロ加重
・体重　６３．２キロ（食事普通間食おはぎ３個）

('･｡･`)久々の画像うｐ・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/4/b/4bf872f3.jpg

>>371
橘慶太乙

('･｡･`)これを真似したき
http://stat.ameba.jp/user_images/20090510/01/tachibana-keita/0c/5e/j/o0600080010178523234.jpg

ケトルって何？

>>374
(･｡･)ケトルベルの運動をダンベルを代用してやってるだけき
ケトルベルっていうのはロシアの古来からの鍛え方らしく
体のバネを使うき

ぽさん芸スポで何してはるんですか？

最近体がだるくなって腕立て伏せもロクにしてないことに気がつきました・・・。
夜ストレスでドキドキするわ、で眠れません

せめて1日20回は腕立て伏せを…。

>>376
('･｡･`)ちょい気になるスレがあったき・・・
>>377
('･｡･`)休養するほうがいいんじゃないかき？
体調がよくなってから腕立てしても遅くないき・・・

('･｡･`)今日のトレ
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラス自重
・１０キロ加重
・少しダッシュで走ったりした
・体重　６２．８キロ（食事普通）
・暑すぎて汗をかきすぎる

きっきはどんな体にするのが目標なの？

>>380
('･｡･`)ぽれはイカツイ身体にしたいという願望もあるし
サーフィンのためのしなやかボディにしたいという願望もあるし・・・
自分でもわからないき

今宵も二の腕がパンパースになったお^ω^
睡眠をしっかりとって筋肉達を今宵静めるお^ω^

きっきさん40歳って本当？
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238770080/382

>>381
上腕屈曲何cm？

>>383
('･｡･`)ぽれは今年４０歳になったき・・・
>>384
('･｡･`)計ったことがないからわかんないき・・・

('･｡･`)今日のトレ
・懸垂４０回（１０キロ加重）
・体重　６３．５キロ（食事ドカ食い）
・明日から二連休

>>385
きっきさんアラフォーだったんですね！
画像を見て２０代、３０代前半ぐらいかな？と思ってたんですが、
結婚とか強く意識する年齢ですよね。
今の彼女とはそういう事意識します？

まぁ何にしても、うまくいくよう祈ってますね。

>>387
(･｡･)アラフォーき・・
若くみられたらうれしいき
結婚とかそんなに強く意識してないし準備もまったくしてないけど
今の彼女っぽい人と結婚できたらいいなと思ってるき

え？！きっきは正式に交際を申し込んだの？！
自然な成り行きでそうなったのかな？
やるなーきっき(･｡･)

>>389
('･｡･`)はわわ・・
そこまでおおげさじゃないき・・・
正式とか仮とかわからないき

(･｡･)今日のトレ
・波もなく身体も休めたかったためサーフィン休憩
・でも生まれてはじめて公営のジムにいった
・器具をどう使っていいかわからずベテランの人（何か世界を目指してるらしい）に
いろいろきいた
・両肘で思い切りはさみこむやつとかでかいシットアップベンチとか
バーだけかついでスクワットとかいろいろした
・気がつくと一時間半くらいやってたので帰宅
・またサーフィンいかない日はいきたい

(･｡･)
・見た目普通の女性が１１０キロをかついでスクワットしてるのを見て
「え？？そんなことができるのか？？」と思ってぽれも挑戦させてもらおうとしたら
やめといたほうがいいですといわれてそれでもちょっとだけ、といってかつごうとしたら
全く動かなかった

その女性はどんくらいの深さでスクワットしてたの？

>>393
(･｡･)ずっと見てたわけじゃないけど
ぽれが見たときはほんの少しの屈伸だったき
でも重さを変えていろいろやってたき
世界がどうのこうのとかいってたから有名な人かも・・・

(･｡･)体重　６３．４キロ（食事普通）

(･｡･)体脂肪率１４％

('･｡･`)今日のトレ
・サーフィン
・体重　６３．９キロ（食事普通プラスパン）

勉強ばっかでイヤになるよ。ぽれもきっきみたいに恋人が欲しいき(･｡･)

(･｡･)今日早速フラれたき

次頑張れお

趣味とかの点できっきの最高のパートナーだと思ったのに(;_;)
次頑張ろう。きっと良い人と巡り会えるよ。

('･〜･`)また次がんばるき・・・

久々に金取れやった・・
2ヶ月しかあいてないのにむちゃくちゃあがらずへこんだおorz

一ヵ月でよかった、と考えるべし。
長く付き合うと傷が深くなるからね。次がんばって。

>>402
(･｡･)無理したら怪我するから軽い重量で・・・
>>403
(･｡･)はわん
もうすっかり思い出に変わったき

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．５キロ（食事普通間食おやつ）
・まだちょっと筋肉痛が残ってるため明日も休養しようか迷っている

>>404
ありがとう。またちょくちょく来るね＾＾

切り替え早いなきっきｗ

>>406
(･｡･)お互い無理せずがんばるき・・・
ぽれも今日足の付け根に違和感をおぼえたから
コロコロを途中でやめたき
>>407
(･｡･)はわん
自分でも驚くほど思い出に変わるのが早かったき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重３０回
・１０キロ加重
・コロコロ→スクワットをしようと思っていたが
コロコロの八回目あたりでふとももに違和感を感じて中止
・体重　６２．９キロ（食事普通）

ぽさん、こんにちわ　質問があります
オナニーは筋トレに入りますか？
ちなみに僕は中学の頃から左手愛用者です

>>410
(･｡･)自重ではトレにならないき
左手に１０キロ加重すればトレになるき

(･｡･)今日のトレ
・ジムにいった
・適当に空いているマシンでトレ
・シットアップベンチとかも使ったしいろいろ使ってヘトヘト
・すべて限界までやった
・体重　６３．５キロ（食事ドカ食い）

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．２キロ（食事普通プラスたいやき２個）
・また女の子を紹介してもらえるようにお願いした

次は大丈夫だよ('-^*)

あと３回ぐらいは大丈夫だよ(*´ω`)ﾉ

>>414
>>415
(･｡･)またがんばるき・・・

(･｡･)今日のトレ
・ジムにいった
・腹筋、背中、足を軽めにトレ
・明日はサーフィン
・体重　６３．５キロ（食事ドカ食い）

ぽさん
サーファーの為の筋トレスレ

【マッチョ】サーファーの筋トレ【マッチョ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/msports/1242868426

>>418
(･｡･)すごく参考になりそうき・・・
ありがとうき

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン
・体重　６３．９キロ（食事普通）
・現場で初心者の女の子がいてマンツーマンでサーフィンを教えた

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．１キロ（食事普通）
・疲労がたまってる
・ストレッチだけしてちょっとでも回復させようとしている

ぽさん懸垂最初の頃何回ぐらいだった？

>>422
(･｡･)自重で１０回くらいかねき・・・
おぼえてないき

（ΘーΘ）

>>424
（ΘーΘ）今日のトイレ
・ジムにいった
・腹筋、背筋、大胸筋などを適当にトレ
・トレの前にゲータレードをたくさん飲んだ
・体重　６３．０キロ（食事普通）

トイレとはどういうことき(･｡･)きっきの体重がじわじわと増えているき。

('･｡･`)トレと間違ったき・・・

トイレワロタ

>>428
('･｡･`)はわん

（ΘーΘ）今からゲータレード飲みながらトイレしてくるき

きっきさん感心ですね〜(゜∀゜)

私もちょっと動かなきゃ

>>430
（ΘーΘ）応援うれしいき

(･｡･)無理をせず自分のペースで行うことが大切き
とにかく楽しみながらやることき

>>428
('･｡･`)
>>429
('･｡･`)ゲータレードに関わらずスポーツドリンクが大事ということを知ったき・・・
>>430
（ΘーΘ）応援うれしいき
人間の身体は狩りや農耕をする前提で作られてるので
それに見合った運動をしないと幸せになれないき
>>431
(･｡･)楽しみながら・・・
筋トレ・・・

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．１キロ（食事普通）
・夕方エネルギーの枯渇を感じた

サーフィンとかに行かない休日はきっきは何してるのかき？トレ以外で答えてくれき(･｡･)

>>434
(･｡･)ぽれは休日は必ずサーフィンかスノボにいくので行かない日が
あるとすればよっぽどの怪我か病気か大事な用があるときくらいき・・・

(･｡･)今日のトレ
・ジムで適当に軽めにトレ
・ダンベルベンチプレス１７．５キロ
・体重　６３．１キロ（食事普通）

ウェイトだの怪力法だのケトルだの種目やりすぎだよ
その弊害が戦績に出てる。

４３７　誤爆失礼　ｍ(＿ ＿;)ｍ

>>438
(･｡･)今はジムにいっててケトルやってないき・・・

(･｡･)今日のトレ
・ジムで腹筋、背筋、足を適当にトレ
・主にマシンでのトレ
・体重　６２．９キロ（食事普通、おやつ大福

懸垂やってみたけど逆手で5回順手で3回しかできなかった
きっきは加重までしてすげーわ
とりあえず10回目指します

>>441
(･｡･)何回もやってるうちにできるようになってくるはずき・・・
ぽれは今はジムばかりで懸垂を一切やってないき・・・

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重６５．１キロ（食事ドカ食い）
・明日の予定は未定

>>445
今日もトレおつかれき

>>446
('･｡･`)いつの間にかジム通いになっていて驚いたき
どういった心境の変化かき？

(･｡･)プロテインはどこのを飲んでるのかき？

>>446
（ΘーΘ）なるほど参考になったき
またくるき

>>444
（ΘーΘ）おつかれーき
ちょっと前に公営のジムにいってて
そっちのほうが器具とか充実してて楽しいから
すっかり自宅でのトレをサボってるき
プロテインはチャンプのチョコき

（ΘーΘ）今日のトレ
・休養
・海のコンディションも体調も良くなかったので
一日完全に休養
・ケータイを機種変する
・体重　６４．６キロ（食事普通）

（ΘーΘ）ひさしぶりのうｐ
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/3/a/3a96c9aa.jpg

機種変て今使ってる携帯を払い終わってなくてもできるの？
分割で基本料金にプラスして払ってると思うんだけど、機種変したらそれプラス新規の料金払うのかな？

>>448
(･｡･)二台までできるといってたような・・・
ぽれの場合は今回のだけだけど・・・

（ΘーΘ）450ゲットしたき

>>447
(･｡･)たまには他のポーズ・・・

451は俺のものき。
きっきは三頭がデカくなってるき。前からのポーズも見てみたいき。

>>450
('･〜･`)ほとんど全く前と変わらないき・・・
もっと山本キッドみたいになったらほかのポーズも・・・
>>451
（ΘーΘ）サーフィンのパドルで使う筋肉が背筋と三頭筋き
鍛えるとパドルが楽になるき

(･｡･)このスレのテンプレについて一言おねがいするき

http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/bgame/1163033955/

>>453
('･〜･`)

(･｡･)今日のトレ
・ジムで腹筋、背筋、胸、足などを適当に３セットくらいづつトレ
・マシンばっかり
・体重　６４．４キロ（食事普通）

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・美容院にいってｽﾀｲﾘｯｼｭな髪型にしてもらった
・美容師に筋トレとバランスボールの重要性について語った

>・美容師に筋トレとバランスボールの重要性について語った

ワロタ

ぽさんはどんなマシンで鍛えてますか？
自宅トレーニングより新たな刺激 変化はみられますか？

>>456
(･｡･)美容師はバランスボール買うわ、といってたき
>>457
(･｡･)ぽれは名前はよく知らないけど
背筋、足、大胸筋、あと太ももの裏を鍛えるマシンを使ってるき
簡単に負荷を変えられるので楽き
イメージとしては自宅より楽な感じき

(･｡･)今日のトレ
・ジムで適当にトレ
・２０キロ加重でスクワット１００回
・体重　６３．５キロ（食事普通おやつ）

最近ジムにはまってますな

　　　　　　　　
　　　　　　 　　('･｡･`)
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　ソイジョイうまいき
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

チニーン２５回３Ｓ^ω^
腕立て伏せ３２０回^ω^
シャドー^ω^

>>460
(･｡･)ジムの器具がすばらしいき
やる気になれるき
>>461
('･｡･`)最近間食してないき

私も公営のジムに行ってるが（横浜）
近所はマシンが古かったり貧弱なところが多いな。
ドライブ好きなんで土日山梨に温泉行くついでに
マシンが充実した山梨の県営武道館で鍛えてる。

鍛えたあとの温泉は最高だき

きっききっき

きっどきっど

>>464
(･｡･)マシンが充実・・・
ぽれは今いってるところ以外見たことがないから
わからないけど
スポーツクラブとかにも興味はあるき・・
>>466
(･｡･)密かに山本ｷｯﾄﾞみたいな身体を目指してるき・・・

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・ズボンのベルトの穴の位置は変わらない、むしろウエストが細くなった感じなのに
ジーパンがきつく感じる

ジム
↓
ホモの巣窟（すくつ）
↓
やらないか

(･｡･)
ジム
↓
いつも同じメンバーでいつもしゃべっている
↓
ぽれは自分のトレだけをぱっとやって帰る
↓
やらない

>>470
ぽさああああああああああああああああああああああああああああああああああああああんんんんんんんんんんんｎ

ぽさん誘導ありがとう
漏れがきたお＾＾

一日5食で空気の読めない俺が来たよ！

昨日からだけど飯喰った後に，
腹筋20 腕立20 それからダンベルでちょいと腕周りを鍛えてみたよ
今飯喰ったから今からもやるよ！
スレ住人のみんなよろしくね！

>>471
(･｡･)
>>472
（ΘーΘ）ここに来たからにはトレしないとダメき
>>473
(･｡･)ご飯を食べてから二時間後くらいがいいんじゃないかねき
トレのときにグリコーゲンを充満させておけるき

(･｡･)今日のトレ
・ジムで軽めにトレ
・体重　６３．５キロ（食事普通）

>>473
初心者はマシン使うと効果的に鍛えられるき

>>474,476
みんな西讃岐？
ありがとうなー参考にするきん

（ΘーΘ）ぽれもマシンを好んで使ってるき

死国のうどんか

>>477
http://blog-imgs-30.fc2.com/w/o/o/woodstar3/DSC090429-5.jpg

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・結構疲れがたまっている

ぽさん最近休養多くなったね

ジムである中負荷以上のトレをやってるからだろ
毎日やったらオーバーワークになるよ

>>482
(･｡･)ジムと自宅ではやはり疲労度が大きく違うき
もうちょい休んだほうがいいと感じるときもあるき・・・
>>483
(･｡･)だいたい２０回くらいが限界の負荷で３セットくらいやるき
自宅では１セットしかしなかったき

>>484
高セットにすると疲労は減るよ
例：２０×３セット⇒１０×６セット（同重量でインターバルは１-２分）

4kgのウエイトを手に持って
座った状態で肩の位置から上方向に突き上げる運動をしてると
肘がボキボキ言う

>>485
(･｡･)なるほど・・・
でも乳酸を極限まで出して成長ホルモンを分泌させたいから
疲労はしょうがないのかねき・・・
>>486
(･｡･)関節がカクっとなってるんじゃないかき？

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン（小波）
・今日はファンボード
・やっぱおもろい

>>487
そのやり方はビルダー的トレの筋肥大効率に適してるやり方で筋力トレでは勧めていない
筋力トレでも筋肥大は後からついてくる。リフターを見ればわかるよね

>>489
(･｡･)なるほど・・・
なんという専門知識・・・

(･｡･)
・体重　６３．１キロ（食事普通）
・テイクオフのとき結構落ち着いていることができた

>>487
たぶんそうじゃと思う
あんまり音が鳴るようだと負担がかかってるんかなーと思う
なんか握力鍛えすぎて手首も痛いきん

>>492
(･｡･)腱鞘炎に気をつけないと・・・

(･｡･)
去年の７月
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/3/b315b794.jpg
本日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/e/6e34eb6a.jpg
あまり変わらないき
ケータイが変わったくらいき

>>493
ありがとうなー
お互いがんばろ

>>494
色は結構変わったなｗ

胸と上腕ともものサイズいくつ？

>>494
今日の画像は前回よりもかなり凄い事になってるね
日焼けしていて逞しく感じる

雑スレから　ﾉｼ

確実に逞しくなってるき(･｡･)

見た目にも筋肉が増えたのがわかるようになってきた
フィードバックされるとたのしいきん

>>495
(･｡･)ぽれも以前握力トレをして腱鞘炎になったき
それ以来全くしてないき
>>496
(･｡･)照明の関係じゃないかねき・・・
あとケータイも変わったき
>>497
(･｡･)サイズ測ったことないき
>>498
（ΘーΘ）逞しいかき・・・でも心は乙女き
>>499
（ΘーΘ）これからもがんばるき
人生が楽しいき
>>500
（ΘーΘ）やはり家や車とかを磨くより
自分自身を磨くほうがたのしいき

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．１キロ（食事普通）

小林製薬の栄養補助食品 CoQ10+　買った
ぽさんはプロテイン以外のサプリメントはどんなのを摂ってる？

ぽれは自分を磨くことで自信に満ちて毎日イキイキ過ごせると思うき。
その点きっきは趣味も充実して周りの40歳たちよりもかなりイキイキしてると思うき。
車磨きも楽しいけど自分磨きが一番楽しいき。

>>503
(･｡･)ぽれは以前コエンザイムＱ１０も飲んでたりしたけど
なくなったので
今は
・ビタミンＥ、ビタミンＢ１、ビタミンＣを毎食後必ず飲んでるき
あと運動の前や仕事の休憩のときはスポーツドリンクで糖分を補充してるき
>>504
（ΘーΘ）ぽれもここ一年くらいで自分磨きにハマったき
レーシックがポイントだったのかもしれないき
でも度がすぎたのか会社の女の子にagehaを借りて今読破したところき
agehaはすげー自分磨きの雑誌と感じたき

(･｡･)今日のトレ
・ジムで軽めにトレ（だいたいすべて２セットくらい）
・乳酸を７割程度の分泌にとどめることを意識した
・ポジティブとネガティブを意識した
・２０回で限界になる負荷を意識した
・体重　６３．５キロ（間食、タイヤキ２枚）

小悪魔あげは？

(･｡･)小悪魔agehaき
武藤静香という名前をぽれは
ぶちあげトランスシリーズの大ファンなので
よく知っていて
武藤静香がagehaモデルとしてでまくっていたことに驚いたき
あんなに可愛い子だったとは知らなかったき

('･〜･`)ギャル雑誌をかばんにいれて
ジムにいく４０歳独身・・・

それはどうかと思うき(Θ_Θ)

たいやき

きっきは潜在ゲイだな

ぽさんの画像貼ってきた

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244364327/l50

>>510
('･〜･`)アゲハおもすれーき・・・
>>511
('･〜･`)たいやきを含め甘いものが大好きき・・
>>512
('･〜･`)それは絶対ないき
部屋に大量のＡＶがあるき
>>513
('･〜･`)ぽれなんかまだ初心者き・・・

(･｡･)今日のトレ
・休養
・明日も休養する
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・エアジョーダン１が届いた。明日履いていく。

>>515
('･〜･`)それは絶対ないき
部屋に大量のＡＶがあるき

勃起したものとか射精シーンもみてるわけだな。

('･〜･`)ぽれは女体しか見てないき

なんでぽれっていうの？

AJ1とはなかなか良いセンスしてるき。ぽれもジムシューズはAJシリーズを気分で色々履いてるき。
きっきはなかなか若いファッションしてるき。いつもスーツのイメージだったき。

>>518
('･｡･`)理由はないき・・・
いつの間にかぽれといってたき・・・
>>519
（ΘーΘ）今日会社に履いていったら概ね好評だったし
取引先の人には「そんなＡＪあるんですか！？どこに売ってるんですか？？」と
いわれてうれしかったき

（ΘーΘ）今日のトレ
・休養
・ジムは火曜日と土曜日に行くことにした（とりあえず）
・体重　６２．７キロ（食事普通）
・会社の２３歳の女性にも靴を「良いと思う」といわれてうれしい
・小悪魔agehaに「武藤静香が載ってた！」というとちょっとひかれた

なるほど。
次は23歳の女性狙いかφ(ﾟ-ﾟ;)メモメモ
結構前から気にしてたし元々23歳が本命だったのかな？




このロリコンめっ！

出来ればAJうぷしてほしいき。ぽれはもっとファンになったき。

ぽさん
この人54歳らしいよ
http://imepita.jp/20090607/690150

このスレのコテハン
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244302004/l50

>>522
('･｡･`)狙いとかはないき・・・
けどぽれにとってかなりの重要人物であることだけは確かき
今日agehaを返すときに「こんな雑誌借りてるようではダメだよね・・・」というと
「いいの！」といってﾌﾟｲとされたき
>>523
（ΘーΘ）またそのうちうｐするき
今日で履いて二日目だけど（ジムにもはいていった）かなり気にいってるき
>>524
（ΘーΘ）人間年齢は関係ないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・ジムでトレ
・２０キロ加重スクワット１００回、５０回
・腹筋（四段目まであげて）３０回、２０回
・あとは大胸筋とか足とか空いてるマシンで３セットくらいトレ
・中二日あけると快適
・体重　６２．９キロ（食事普通）

>>529
野菜炒め以外にも何か栄養とってるかねき？

23歳可愛いき。ぽれも狙っていいかねき？
AJが早く見たいき('･〜･`)

（ΘーΘ）きっきふぁんの偽物が現れなくて幸せき。

>>527
（ΘーΘ）毎日肉野菜炒めき
朝だけ菓子パンとバナナき
間食は甘いものが多いき
>>528
（ΘーΘ）今日も２３歳の女性とたくさん話したき
ちなみに明日誕生日らしいき
明日から２４歳き
明日は休みだから本人に言えないけど
ここで「おめでとう」というき
ちなみに
ＡＪき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/e/1/e19155a2.jpg

きっき見ると癒されるわ

>>530
（ΘーΘ）

（ΘーΘ）
今日のトレ
・休養
・体重６３．２キロ（食事ダブルマックバウンダー）

AJかっこいいき。24歳は俺のものき。きっきとは恋敵き。

(`Д)ｳﾙｾｰ

>>532
（ΘーΘ）ぽれは恋とかは今はどうでもいいき
>>533
('･〜･`)

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・久しぶりにオフショアでメンピカ
・サイズは小さめ
・ファンボードで良い練習になった
・けど周りの人達がやたらうまくて自分だけヘタで恥ずかしかった
・やはりサーフィンは「乗る位置」

（ΘーΘ）
・体重　６３．６キロ（食事普通）
・来週は健康診断のためサーフィンは休憩

kikkiさん、最初のころから比べたらずいぶん精悍な体つきになりましたね。
ライフワークの恋とサーフとトレのおかげですか^^
なかなかこんな40台はいないんじゃないですか。
年を重ねてふけこむどころか新しいことに挑戦し日々ブラッシュアップされていく姿を拝見していると
私も今のままじゃいけないと身が引き締まります^^

（ΘーΘ）誉めてもらってうれしいき
趣味で人生楽しくすごせることを発見したき
固定観念をなくすと見えてくるものがあるき

１５年のひきこもりピザから脱出するためにトレ開始
今日できたこと
クランチ１５回３セット　シットアップ１０回２セット
スクワット４０回３セット　カーフできるだけ２セット
あしたは腕立てと肩の日です

>>539
（ΘーΘ）筋トレして日光を浴びて
肉を食うと絶対に幸せになれるき
がんばれき

（ΘーΘ）今日のトレ
・休養
・体重　６３．８キロ（食事普通）
・いつの間にかかなり気が強くなっている感じがする

>>541
はわわ・・・ぽさんは筋トレ後48H開ける派？72H派？

>>542
(･｡･)まだ試行錯誤中だけど・・・
４８時間かねき・・・
自宅では毎日やってたき

>>543
ジムに通うようになったときいて聞きたかった
ぽさんには48Hが合ってるみたいだね

きっきは穏やかな人間だと思ってたき。気が強いきっきは想像できないき。

>>544
（ΘーΘ）ぽれのトレはショボいからそこまで気にしなくていいだけかもしれないき
>>545
（ΘーΘ）気が強いというのは言い方を変えると「何事にも動じない」ということき
筋トレする前より全然穏やかなものき
腹がたたないき

（ΘーΘ）気が強くなったと感じたのは昨日駐車場でチンピラっぽい車が邪魔なところにとめてあって
以前のぽれではびびって何も言えなかったけど
昨日自然とチンピラに「車・・・」というとチンピラが「車ですか？すみません！」といって
慌てて移動しはじめてぽれは自分が気が強くなったな〜と思ったき

（ΘーΘ）今日のトレ
・ジムでだいたい２セットづつトレ
・まだサーフィンの疲れが少し残ってるため軽めにトレ
・乳酸を分泌させた状態で次々とマシンを使ってトレ
・体重　６３．２キロ

>>548
ぽさん、じわじわと痩せていってないか？

>>549
(･｡･)体重はじわじわ増えてる感じだけど・・・
ズボンのベルトの位置は同じき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（食事普通）

トレーニング頑張りすぎたら肘や膝の関節が痛いんですけど
休んだ方がいいですか？何かサプリ飲んだ方がいいですか？

>>551
(･｡･)絶対に休んだほうがいいき
身体が出すサインに従わないとダメき

そのチンピラも小さい人間じゃなくて良かったき。

(･｡･)今日も駐車場でへんな若者のカップルに車をどかさせたき

>>554
なんか心配だわ

('･〜･`)心配いらないき

この顔で「車・・・」と睨まれれば誰だって車どかすよ

http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/7/6703e920-s.jpg?160213

ぽさん・・・
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1906361.html?check_ok=1

>>557
('･〜･`)もう注意とかはしないき・・・
ぽれは穏やかな人間き・・・
>>558
('･〜･`)ﾎﾟﾅﾆ・・・

('･〜･`)武藤静香は筋トレするのかなと思って
「武藤静香　筋トレ」で検索したら
このスレが５番目くらいにヒットしたき・・・

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６３．１キロ（食事普通）

今日のトレ
膝つき腕立て１５×２セット
ダンベルプレス１０キロ　１０×２セット
クランチ１５×３セット
シュラッグ１５×２セット
体重　最後に計ったときは８２だった・・・
ひきこもりからぬけだすぞ！

>>561
（ΘーΘ）えらいき
努力は絶対に人を裏切らないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・ジムで適当にトレ
・スクワット４０キロ加重にした（今まではシャフトだけ）
・腹筋台を５段目にした（今までは４段目）
・昼休みに２４歳の女性とage嬢の話で盛り上がって楽しかった
・いつの間にかage嬢のブログをチェックしている
・体重　６３．２キロ（食事普通）

>>563
相変わらず凄いなぽさん
こっちはメタボ脱却の為＋引き締まった体になりたいから筋トレよりも減量メインの有酸素を毎日やってるよ
帰宅したら腹筋100回＋エアロバイクを75分漕いでぬるま湯シャワーでサッパリするってルーチン
ここ一ヶ月は停滞期で3kg〜4kgしか減らなくて泣きそうだけどぽさんを見習って腐らずに続けるよ　ﾉｼ
もっと引き締まったらぽさんみたいに器具を揃えて近づきたいなーって思ってる

>>564
（ΘーΘ）ルーチンワークがそれだけはっきりしてるのはすばらしいき
ぽれは自宅でのトレの経験が今のジムでのトレに活きてきたと思ってるき
限界近くまでトレして乳酸を最大限にためて成長ホルモンを分泌させたら
引き締まってくるはずき

今日はウォーキング中にカミナリが鳴って非難してきたので
トｒしなかったよ　明日は風邪引いてなかったらがんばるよ

>>566
（ΘーΘ）自分のペースでいいき
自分のペースは自分にしかわからないものき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６２．７キロ
・２４歳の女性が帰り少し話しかけてくれてうれしかった

>>568
それ、男だよ。

>>568
ぽさんは毎日充実してるなぁ・・・
今日は会社の健康診断があって、心電図をみた医師が心臓機能が弱っていますね　だってさ・・・
酒は一切飲まない、食事には気を遣ってるつもりだったのにショック
心臓周りの動脈硬化はタバコを吸うのが一番の要因だと言われたよ　ここがやられたら絶対に助からないってさ
みんなも見えない部分の健康に気をつけてトレしようね

もうひとつぽさんに聞きたいと思っていた事があったんだ
以前うｐしていた写真で「完全にメタボき」って注釈があったのってさ、
筋トレを始める前に体幹を太くする為にわざとやったの？

>>570
(･｡･)ぽれも今日健康診断いってきたき
心電図は「正常なサンプル」といわれたき
やっぱりタバコかき・・・
ぽれは酒もタバコも興味ないと医者に言ったき・・・
血圧は上が１１０くらいで正常よりちょっと低いくらいで一番良い
といわれたき
>>571
(･｡･)わざと太ってたわけではないけど
結果的に１０年くらい前に８２キロくらいまで太った経験とかが
今のトレに活きてるのかもしれないき

(･｡･)今日のトレ
・なし
・健康診断にいった
・バリウムを飲んで下剤ものんだので
海にはいかないほうがいいといわれて
サーフィンも休憩した
・「夏物語」というトランスのＣＤを買った（今もきいている）
・夜光の階段の最終回がもうすぐはじまる
・体重　６３．９キロ（食事普通プラスおやつ）

(･｡･)今日のトレ
・なし
・なぜか今日は一日落ち着いた気持ちだった
・体重　６３．６キロ（食事普通）

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・スクワットを５０キロ加重にした
・腹筋台５段目
・女子高生っぽい子が六段目でやってるのを見て負けたと思った
・体重　６３．２キロ（食事普通）
・２４歳の女性とデオドラントスプレーについて話できて嬉しかった

最近暑いき。なんとなくイライラしてしまうき。

>>576
(･｡･)トレしてると余計に暑く感じるき・・

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６３．２キロ
・かなり落ち着いている

>>575
デオドラントスプレーがセクハラ話に一瞬見えた
すまん、きっき

女性がデオドラントの話するってことは遠回しに「臭い」って言ってるんだよ。
ケアに励むべし！

>>579
（´・з・）２４歳の女性とすごく近い位置で隣り合わせになる機会が多いので
「もしかして汗くさくない？」ときくと
「気にならない」といって
でも自分では汗くさい感じがしたので
デオドラントスプレーをつけて隣に座って
「汗のにおいしない？」というとクンクンして「良い匂いがする！」といったので
ぽれはかばんからスプレーを出して彼女も私はこれ使ってる、といって
同じようなスプレーをだしてきてそれで盛り上がったき
>>580
（´・з・）臭い気にならないといってたけど
スプレーを買ったのでつけるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．２キロ（食事やや多め）
・健康診断で胃の検査をしたとき朝食のパンが映ってると言われた話を
会社でしてウケた

>>582
ぽさんは今日も快調でなにより　　24歳女性との仲は発展するのかな？
朝はパンを食べているのがちょっと意外だった
ヴィダーinゼリーかプロテイン一気のみして出勤してるイメージだった

>>583
（ΘーΘ）ぽれは毎朝菓子パンとバナナき
かなり大量に食べるき
それと牛乳にプロテインを溶かすき
いくら健康診断とはいえ朝食を抜くなんてできないき
医者には「健康な人のサンプル」といわれたき

（´・з・）２４歳の女性は彼氏がいるき
ぽれは部外者き・・・

きっきはいつも上げて落とされるき。

>>586
（´・з・）まあしょうがないき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでいろいろトレ
・今日はたくさん人がいてマシンがなかなか使えなかった
・スクワット６０キロ加重にした
・ベンチプレス４０キロにした
・スクワットだけは空いてたので何セットやったかわからない
・体重　６３．１キロ（食事普通プラスパン）
・会社の女性達に「そんなにage嬢に詳しいのが怖すぎる」といわれて鬱になる
・「あんたは頑張ってもage嬢になれない」と当たり前のことをいわれる
・武藤静香にしか興味がない気がする
・バカにされた悔しさを筋トレにぶつけた

(´・з・)きっきなら歌舞伎町NO.1嬢になれると思うき。いや、銀座・赤坂・六本木NO.1き。
ぽれが指名してあげるき。

>>588
◎◎◎◎
（ΘーΘ）ご指名ありがとうございまーすき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・美容院でカットしてもらった
・一切白髪がないことと伸びる早さに担当の美容師もびっくりしてた
・筋トレとバランスボールのことを語りすぎて髪形の話をしなかった

>>590
ぽさん今日もお疲れ様　明日はサーフィンの日かな？

>>591
（ΘーΘ）お疲れ〜き
今日は充実した休日だったき
・サーフィンにいってすごく上手い人に教えてもらってテイクオフの大事な部分を理解できた
・美容院にいって前だけストレートかけて結構変身した
・美容師に３ヶ月前に比べて肩幅が明らかにでかくなってるといわれた

（ΘーΘ）体重　６３．６キロ（食事普通プラスパン）

（´・з・）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/c/3/c3f87b2d.jpg

扇風機の季節になりましたねｗ

肩幅は何のトレーニングの成果かな？

>>595
（´・з・）扇風機は一年中出しっぱなしき・・・
肩のトレはしてないけど
おそらく背筋を鍛えるトレやインクラインベンチプレスがきいてるのかねき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６３．６キロ（食事普通のつもりだが多いかも）
・職場で髪型が変わったことが話題になった
・郷ひろみみたいといわれた

ジャパーンき？(･｡･)

（´・з・）まあ自分では結構気に入ってる髪形だから
よしとするき・・・
もっと伸ばしたいき

きっききっき

>>600
（´・з・）

（ΘーΘ）今日のトレ
・ジムでトレ
・スクワット５０キロ加重
・インクラインベンチ４０キロ
・腹筋など各種トレ
・体重　６４．１キロ（食事ドカ食い）

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６３．６キロ（食事普通）
・手に豆ができたので手袋を買った

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６３．２キロ（食事普通）
・職場で重いものをもたされた
・その流れでジムにいってることがバレた

マッチョなんだからとっくにバレてそうだけど

（´・з・）ショボショボき
まあコツコツがんばるき・・・

服着てマッチョって見られるには上腕が４２−３ｃｍは必要、肩幅も広くなってるし。

（´・з・）ぽれはまだまだき
コツコツ頑張るしかないき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂２０、１３回（鉄棒で懸垂したら案外できないものだと思った）
・腹筋５段目２０、１０回
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ　５０キロ３，３，４回　４０キロ１０回
・あと適当にマシンでトレ
・体重　６４．０キロ（食事普通）

>>607
今日も順調だね
最近ビキビキに鍛えた人のビデオを観たよ
太股の内側まで血管が浮き出ていてびっくりしたｗ

懸垂は順手？逆手？

>>608
（ΘーΘ）トレは順調だしジムにいきだしてからなんか楽しいき
ぽれは脂肪が多いから血管はそんなに浮かないき
>>609
（ΘーΘ）懸垂は順手で肩幅くらいき
一発で豆ができたのでグローブをしてやってるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・大胸筋が結構筋肉痛
・新しく買ったトランスのＣＤが最高で明日も海にいくとき聞きたい
・そのＣＤがすばらしいので２４歳の女性に「貸してほしい？」ときくと
「興味ないし」
といわれた

（ΘーΘ）
・体重　６３．６キロ（食事普通）
・明日はサーフィン

（´・з・）今日のトレ
・サーフィン
・いっぱい乗ったけどイマイチ納得できなかった
・雨で人も少なくてよかった
・体重　６３．６キロ（食事普通プラス菓子パン）

トランスフォーマーなら知ってる

きっききっき

>>614
（´・з・）ヤフー検索でトランスフォーマー！と入力してみて
びびったき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・結構筋肉痛が残っている
・昨日のサーフィンのせいか背筋も痛い
・明日のトレは足だけにしておきたい
・少しだけ残業
・体重　６３．９キロ（食事プラスパンとかおやつ）

◆fqnsvI7vCM＝ぽさん（木村雄太）の略歴（ぽさん自身のコメントによる）

・関西に生まれる。実家は貧しい町工場
・幼少時代はむしろイジメられっ子（犬のウンコを素手でつかまされたりしてた）
・中学のとき初めてキレて、イジメ主犯格の少年を掃除用具入れに叩きつけボコボコにする
・体育館で遊んでいた不良少年の群れにボールを蹴り込み、初めて１対多数の乱闘をする
・喧嘩三昧の日々が始まる（家からスパナなどを持ち出して凶器としていた）
・中３の夏から地元の暴走族に参加（最初はスクーターだったｗ）
・『バリ伝』のグンに憧れ、バイクに凝り出す。愛機はHONDAのNSR250
・暴走に明け暮れる。「特攻の雄太」と呼ばれ、喧嘩では無敗を誇った
・少年院に入れられる。ここで読んだ島田紳助の伝記に感銘を受け、お笑いの道を志す
・東京の高円寺に移住。芸能プロダクションに所属し、下積み生活が始まる
・神楽坂のツインスターによく出入りし、ナンパしていた。吉川晃司などと知り合う
・付き人をしていたタレントを殴ってしまい、プロダクションを首になる
・高速道路をバイクで走行中転倒し、重症を負う。これがお笑いを断念した決定的きっかけ
・一時期裏社会に身を置くが、水が合わなかったらしく、すぐに足を洗う
・いくつかの職業を転々とし、現在はフード関連で営業の仕事をしている
・昔の凶暴ぶりが嘘のように温厚な人間になっている
・六本木のバーで知り合った安岡力也とは今でも飲み仲間
・創価学会を嫌っており、会社にいた学会員を半殺しにして会社をクビになったことがある

怖いー！

実話なら現在は更生中か・・・

◆fqnsvI7vCM＝ぽさん（木村雄太）の略歴（ぽさん自身のコメントによる）

・エロマンガ島に生まれる。実家はアラブの石油王。
・若い頃はヤンキー
・顔が怖い（画像あり）
・片腕でフライパンをつぶす事が出き（画像あり）握力は握力計を振り切る
・懸垂400回（ジムで正しい方法で行うようになって200回に下がった）
・インクラインベンチ500kg
・腹筋50段目で20回
・彼女がいる14歳の少女に猛烈アタックしている
・身長267cm体重264kg
・アメリカでの刑務所でもからまれない肉体を目指している
・心は乙女
・趣味はブログとお菓子作り

>>617
（´・з・）
>>618
（´・з・）
>>619
（´・з・）ちょくちょく当たっているウソはダメき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ４５キロ
・腹筋
・懸垂２０、１０回
・その他
・体重　６３．２キロ（食事普通）
・今日はついてなかった
・明日は良いことがあってほしいと願う

（´・з・）今日ジムからでたときに少年に「すげー筋肉！」といわれた

サプリは飲んでるの？

（´・з・）サプリというか
毎食後ビタミンＢ１とＥとＣを飲んでるだけき

きっき〜>>616は本当なのかき…？

（´・з・）ＮＧにしてるから見えないけどあんなのはウソき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重６４．８キロ（食事ドカ食い）
・健康診断の結果、高脂血症、胃にポリープがあるといわれて
今週に検査にいくことに・・・
・検査当日に絶食するのを知らずにたっぷりパンを食べていったのでそれが映ったのかも・・・

きっきがあんな不良なわけないき。安心したき。
ポリープはなめてかかると大変なことになるき。親父が大腸のポリープを放っておいたらガンになったき。
何事も早めの治療が肝心き。

（´・з・）はわわ・・・
木曜日内科にいくことにしたき・・・

（ΘーΘ）
それがいいき。きっきは運動して健康そうだし大丈夫だと思うき。

はわんはわん

（´・з・）万が一ということもあるけど
とにかく病院の先生に現状を判断してもらうき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・内科にいった
・毎日の肉食をダメだしされた
・「こんなに血管が太いのに動脈硬化になるんですか？？」「それは静脈！」
・今夜から早速魚と野菜中心の食事に・・・
・体重　６４．０キロ（食事普通）

動脈硬化の原因にもなる、血中脂肪（悪玉コレストロールと融合）を取り除きキレイな血液にするのに
筋トレ後２０分程度の軽い有酸素運動が効果的だよ。

経過年齢は決して若くないからね、気をつけて。

>>633
（´・з・）はわん・・・
肝に銘じてるき
昨日から野菜と魚中心の食事に変えたき
けどまだコツがつかめなくてつい大食いしてしまうき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．３キロ（食事普通のつもり）
・２４歳の女性から「ソフトマッチョ」といわれる
・その女性から「明日大きい病院で診察してもらったほうがいい！」といわれる
・ここは素直に大きい病院にいこうかと思っている

（´・з・）大きい病院に行ってきたき・・・
来週手術することになったき
足を骨折して以来の手術き
今まで世話になったき・・・

（ΘーΘ）ぽれ、この戦いが終わったら彼女と結婚するき！

　　　　　　　　　　　　　　　,... -ｰ-､
.　　　　　 ／⌒ ｰ-､　　:,'´;.;;;.;;,;;,ｨ;;.ヽ
　　　　／　ヾ　､､､ヽ〉　:l;厶_　 ___ヾ;;|
　　 ／／　 7ヽ_|｣」ﾉ　 fi! r=! `'‘- .ﾘf）
　 /　,′　 /　　　　 　 ヽ',　' 　　" y!　　　　7月の暑さにまいってるようじゃ
. /　　 　 ,ム-.､　 　 　 　 |､ こ'″/ |　　　　モッコリ強化合宿もたないぞ。
..ヽ 　 ￣　 　　 ￣⌒ヽ_,ィ! `ーイ　 ヽ.
　　＼　　ヽ、__..　､　　 Y!､　　 /L _＿_,,`ｰ-.､
　　 　 `ヽ、-== ､ У　　i!/´フ　　　　〃　　　',
　　　　　　 `ー-､/　　　Θ''´　　　　　　　　　　l
　　　　　　 　 　 ,'､　　 ,′　　　　　　 ,ｨ､　　　ハ
　　　 　 　 　 　 l,ﾟ'　　,;l;,　　　　､｡,　;ﾉﾊ `ｰ-''　 ',
　　　　　　 　 　 }`ー‐个ー　　-‐ ''　ノ |　　　　　l
　 　 　 　 　　 　| し-r┴-､　　　 ノ　　 l!　　　　彳
　　　　　　 　 　 Y/　l　　　 ヾ　　'',ノ ;..八`ｰ''　　l

（´・з・）ぽれは無意識のうちに２４歳の女性の言うとおりに行動してしまっているき・・・

２４歳｢サーフィン辞めるなら付き合ってあげる｣
きっき｢（´・з・）しかたないき…｣

（´・з・）サーフィンやめたくないき・・・

BigWave　Northshore SunsetBeach　SurferGirl　EndlessSummer

たかが女一人のためにやめられる訳ないよなｗｗｗ

（´・з・）今日のトレ
・なし
・病院にいった。来週の休みに胃カメラと血液検査
・一週間で正常値に戻したい
・今日も海にいかず来週もいけないので焦っている
・

>>642
（´・з・）今日ライフイズロングボードというＤＶＤをみたき
大杉蓮のやつき
その作品を見て筋トレもサーフィンもはじめたようなものき
久しぶりにその作品を見てまた新鮮な気持ちになれたき
ぽれはサーフィンだけじゃなくスノーボードも大好きなので
もう人生をその二つに絞り込みたいきい

（´・з・）
体重　６３．９キロ（野菜中心）

ぽさんはルビーの指輪とかリアルで聴いてた世代ですか？

ぽは仕事やめて旅に出てみてはどうですか。
私は30半ばですがリストラされたのをきっかけに今までしていなかった旅行をしてきました。
それまでは、学校卒業後、地元企業に勤め、人にいいように使われるだけの雇われ人生でした。
しばらくは何も手につかず、それならちょっと出かけようと30日オープンの格安チケットとって1週間の予定でタイに行ってきました
結局チケットの復路は捨てて、あちこち行って5ヶ月くらいの旅行になりました。
得るものはおおきかったです。
今は小さいながらも個人で事業を立ち上げています。
ぽは今まで気づかなかった自分の可能性や理想に自分自身戸惑ってる所もあるんじゃないですか。

http://image.blog.livedoor.jp/needlessneet/imgs/a/8/a89ca41f.jpg

>>646
（´・з・）曇りガラスの向こうは風の町〜
>>647
（´・з・）ぽれは自分というものをようやく見つけかかってるき・・
>>648
（´・з・）ぽれはまだまだき・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/2/f/2fa8cfca.jpg

かなりごつくなってるき。

ビリヤードが楽しくてしかたないき。

>>649
ここ数ヵ月で明らかに腕太くなったね。
腹筋とか足も機会あったら見せて下さい。

厚労省だなｗ

トレ歴半年。ラットプルダウン、３５キロから伸びないっす・・・
６０キロくらい悠々とできるようになりたいなあ。

>>650
（ΘーΘ）ゴツくなったかねき
ジムにいってよかったき
ビリヤードでもなんでも楽しいのは最高き
>>651
（ΘーΘ）まだ脂肪が多すぎて見せられないけど
食事を草食に変えたので変化があるかもしれないき
>>652
（ΘーΘ）明日は久々のトレき
>>653
（ΘーΘ）コツコツ成長するほうが楽しいし続くと思うき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．９キロ（草食でも量の加減がわからず多いかも）
・イマイチ良いことがない

（´・з・）
野菜(葉ものなど)を先にいっぱい食べてから炭水化物に移るのがオススメき。無駄にエネルギーを取らずに体にもいいき。
(｀ε´)
そして魚は超重要き。トレーニーに悪いことなしの食材き。 めんどくさがらずに食べるがよろし き。サーフィンついでに素手で魚を捕まえればいいき……

（´・з・）やはり魚は大事かき・・・
積極的に魚とシーチキンを食べるき・・・

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂２３、１３
・腹筋１７、４
・スクワット５０キロ　２０，２０，２０
・インクラインベンチ４５キロ　５，５，５
・最初の懸垂で力を使い果たした感じ
・体重　６４．３キロ

（´・з・）今日のトレ
・なし
・昨日がんばって懸垂した割りに筋肉痛がない
・草食＆プロテインを切らしてるのでたんぱく質が不足している
・まあそういう状態も実体験として経験しておくのも悪くないと思っている
・体重　６３．９キロ

　　　　　　　　　　　　　　 _.　─ 　´￣￣￣　 ｰ 、
　　　　　　 　 　 　 　/￣ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ＼
　　 　 　 　 　 　 　 /　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ヽ
　　　　　　　　　　 / /￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ヽ 　 　 ',
　　　　　 　 　 　 ,′!　　　　　　　　　　　　　　　|　　　.. |
.　　　 　 　 　 　 j　｜ 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿_.」 　 　 |
　　　　　　　　　 |＜千￣_/|: :人: :｜ヽ_,.斗＜: : :＼　..　|
　　　　　　　　　 | ∠:/ｿ _≧ｭ､　＼| ´_.二､∨l: : :ト_＞.｜ agｅｈａ読んでる40才のオッサンが
　　　　　　　　　 |　 /!:ﾄｲfてﾊ　　　　 fてハＶ从 j 　 　 |
　　　　　　　　　 | ./: :小弋_.ﾉ　 　 　 弋_ソ´ ﾉ: ﾊ　　.　 |　　　居るスレはここですか？
　　　　　　　　　 | ｌ: : : | 　 　 　 '　　　　　 　 |: .|ノ!　 .　 |
　　　　　　　　　/ j: : ｌ人 　　┌ ─‐ 、 　 　 |: :|: ﾍ..　　 |
　　　　　 　 　 / /: :/{ :lへ、　ﾚ　　　ﾉ　 　 ｲｌ: :|: :∧　　|
　　 　 　 　 　 | ,': :/: | :|: :　＞ ､ ￣　_. イrヽ|: :| : : ﾊ 　 ＼
　　　 　 　 　 〃: /: :_! :ﾄ'´ト､ 　 ｀チ 　 _ﾉ 　|: :ト-､ハ　 　 ＼
　　　 　 　 　/〈 /: /ﾐ|:..|ﾍ　　＼f⌒ヽ／　　｜ﾘ　 ﾐl｜　　 　 |
　 　 　 　 　 !　/: /l　|:｜ ＼ 　 ＼／　　 ／仏　　 | ト、 　 　ト、
.　　　　　 　 | ｛: ／⌒Vヽｰ-へ、 ∧　 ／ /´/￣ ヽ 「　＼　/　 ヽ
.　　　　　 　 ト､〈　　⌒ヽ｝＼　　/人Ｖ 　　しl⌒ 　　〉　 　 Ｙ　　　 ＼
　　 　 　 　 ﾉ　 ﾍ　　 ⌒l/＼＼∧Ｙ∧／／ l⌒ 　 ハ　　　l　　 　 　 ＼
.　　　　　／　／/＼＿フ　　 ＼　∨　／　　 匸__ノ　|＼　｜ 　 　 　 ＼）
　　 　　（　／　 |　　　7　 　　　|＼|／|　　　　　＼　｜　∨|　　　　　 　 ＼

（´・з・）一度読んだだけき
（でも武藤静香のブログは毎日見ている）

ぽさあああああ！！！

最初の内は少し軽めにしてフォームを固めるといいべよ

スクワットは体幹強くするには最適だけ結局はそれだけなんだよ
肩に担いで高重量を押し上げるなんて動作は一生のうち一度もないよ

同じスクワットでも即に役立つのはフロントスクワット（大腿、ハム、腹筋、腰、前腕）
オーバーヘッドスクワット（肩、背中の柔軟性がないとできない）どちらもフルボトムで

>>662
（ΘーΘ）ぽれは今のところ無理しないようにを心がけてるき
みんな重いのでやってるけどぽれは初心者なので少し軽めを心がけるき
怪我も怖いき
>>663
（ΘーΘ）フルはまだ一回もやったことがないき
思い切り軽い加重で練習してみようかねき
今のところ５０キロでスクワットしてるけど
まだ深く腰を落とせないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（草食）
・便の回数が３回に増えた
・暑いのでタンクトップを着ていった
・まだプロテインが届かないので少し焦っている
・代わりにソイジョイを食べた

>>665
スーパーで売ってるスキムミルクは代用になるよ

レッグプレス（斜め45度位のやつ）初めて使ってみたが
結構足に効いていいね。
以前腰痛持ちだったからスクワットは怖い。

>>666
（ΘーΘ）早速購入するき
>>667
(･｡･)ぽれもあれやったけど
あれこそ腰を痛めそうな感じだったき・・・
スクワットは全身運動だしあれよりは怖くないかなと・・・

健全な男子として
仕事後のセックスはしんどい
ましてや、仕事＆トレ後のセックスは言うに及ばず。
未婚童貞のきっきは思いますが
この辺はどうクリアしていますか？

>>668
レッグプレスは腰に負担をかけ辛いべｗ
ようつべでビルダーのトレ見てると
スクワット、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションなどまんべんなくしてるき。

>>669
（´・з・）それはわからないき・・・
それに道程じゃないき・・・
>>670
（ΘーΘ）今日カーフなんとかというマシンを教えてもらってそれでふくらはぎを鍛えたき
また新しい運動が増えてうれしいき
今日はスクワットが混んでたのでやってないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・懸垂２２、１０、１０回くらい
・腹筋　腹圧をかけすぎておなかが痛くなるまで
・インクラインベンチ　４５キロと３０キロで何セットか
・カーフマシン
・暑かった

（ΘーΘ）
・体重　６３．４キロ（草食、ソイジョイ）
・ストレスが劇的に溜まらない体質になった感じがする
・ダイエット番組を見てたら自分も１００キロくらいまで太ってそこから筋トレと食事とサーフィンで
落とせるか試したいと少しだけ思った

>>673
100kgじゃ波乗りできないき…。

同じ番組見てたわｗ

>>674
（´・з・）サーフィンできなくなったら
もうダメき・・・

ジム通いはじめてイキイキしてるね

>>676
（ΘーΘ）サーフィンのためにトレしてたけど
トレ自体が楽しいし良い趣味ができて嬉しいき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．７キロ（草食）
・明日は胃カメラ検査
・２４歳の女性に「マッスルタイプのタンクトップ禁止」を言い渡される

最近暑さのせいかすぐ疲れるわ
トレしててもだるくてしょうがない
早く冬にならないかな

（´・з・）ぽれも早く夏が終わってほしいき
めちゃ暑いき

>>678
なぜタンク禁止なんだ？

>>681
（´・з・）気持ち悪いからみたいき
半そでにして！といわれたき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・健康診断の再検査
・血液検査、胃カメラ共に異常なし
・食事改善の効果が早速でてよかった
・美容院で髪型をチェンジ。
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/d/3/d3da3f6d.jpg

てか、タンクトップで働ける所ってどんな職場よ

>>683
（´・з・）帰宅時の私服のときき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・髪型が意外に好評だった
・体重　６４．２キロ（食事普通）

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂２５、１７回
・スクワット５０キロ２０回３セットとフルで５回くらい
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ４５キロ　左腕がしびれるまで
・カーフレイズ　９でヤバイと思うまで
・体重６４．７キロ（食事久々のドカ食い）

（´・з・）
・昼食で弁当二個と菓子パン二個を食べていると
２４歳の女性に「そんな食事ダメ！０点！１７歳の高校生じゃないんだから！」
と怒られる

（´・з・）
・週に一回ドカ食いしないと基礎代謝が下がるとかいろいろ説明しそうになったけど
クドいといわれるので封印して「おなかがすいたから」といっておいた

（´・з・）
・腹筋　４段目におとしてオナカがいたくなるまで　２セットくらい

そんな食事ダメ！（私がお弁当作ってきてあげるから・・・）

（´・з・）最後には
「まあ関係ないからいいけど！」といわれるき・・

おいおい、それ絶対気があるだろ
羨ましいな

>>684
似合ってないと思うけど本音を言ったら気を悪くしそうだからとりあえず褒めておくべ

>>685
しびれるって・・・
どんなトレしとんねん！何でやねん！

>>686
ダイエット中なんだから私の前で食うなや！
こっちまで食いたくなるだろうが！

>>687
ほっ・・・
くどく言われなくて助かった・・・
この人自分語りしだすと止まらねえんだよな
うざいけど、上司だから強く文句言えねえし・・・パワハラだよ
パ・ワ・ハ・ラ

>>690
心底どうでもいいから
あんまり話したくないけど
この人すぐ話しかけてくるんだよね・・・
やだやだ

>>691
（´・з・）気があるように見えないけど・・・
１６歳下だからありえないし・・・
>>692
（´・з・）ぽれはそんなに意識して話してないけど・・・確かに会社内ではダントツによく話しかけてしまうき・・・
話を理解してくれるからき
腕がしびれるのはインクラインベンチのとき左腕だけに起こる現象き
無理して続けると落下しかねないから・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・ふくらはぎが筋肉痛に（こんな経験は生まれてはじめて）
・カーフレイズがめちゃ気に入った
・体重　６３．９キロ（食事普通）
・上の書き込みが実は本物の２４歳の女性本人だったらどうしようと思ったりしている

忙しくてサボリ気味で中５日でトレーニングしたらめちゃ調子良かった。
今まで一日置きだったけどたまには休養も必要だとｵﾓﾀ

カーフレイズは夜中足攣る

ぽれは本人の書き込みだと思うき……

http://bbs71.meiwasuisan.com/bbs/bin/img/dorama/12463312220109.jpg

>>695
(･｡･)ぽれも休養はめちゃ重要だと思うき
一週間で一回のトレでも大丈夫じゃないか？
と思えるほどき
最初は毎日やったほうがいいと思ってたき
>>696
(･｡･)ぽれは昨日から二日ふくらはぎの筋肉痛だったき
今はまああまり痛みはないから
明日ジムにいってまたカーフレイズするき
なれない運動だからすぐ筋肉痛になるき
明日はまず最初に懸垂２５回を死ぬ気でクリアして乳酸を極限まで分泌させた状態で
いろいろトレをしたいき
>>697
（´・з・）本人だったらえらいことき・・・
海外に逃亡しないと・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．７キロ（スイカドカ食い）
・２４歳の女性とあまり話すことがなかった
・話したいと思うけどウザいと思われるとイヤなので
あまり近づかないようにしている

腕立てとかはあんまりやんないの？

>>701
（´・з・）自宅トレしてたときは
プッシュアップバーを使って腕立てやってたき
今はインクラインベンチやってるので腕立てはしないき

（´・з・）今日のトレ
・懸垂３０、１７回
・インクラインベンチ４５キロ
・スクワット５０キロ（浅め。深いと腰が抜けそう）
・カーフレイズ１セットだけ
・腹筋
・あとマシンを少々
・体重　６４．２キロ（食事普通、たいやき二枚）

>>703
腰にベルト巻いてる？
まあ、無理せず効かせるように・・・。

胸板厚くしようとダンベルベンチプレス始めて一月半、三日に一日はやると決めて続けてきたけど最近仕事が忙しくて一週間もあいてしまった…
何か一月半の努力がパーになったような気がして不安
明日は極限まで大胸筋をいじめないといけないな

>>704
（´・з・）ベルト必要なのかねき・・・
思い切り腹圧を高めるからそれを抑えるためかなとなんとなく思ってるけど
本来の目的がよくわからないき
高重量を扱う人だけが必要なのかと・・・
スクワットやベンチプレスで自重くらいの負荷であれば
ベルトはいらないというイメージがあったき・・・
でもジムにいる人のほとんどがベルトを巻いてるき
>>705
（´・з・）一週間くらいなら大丈夫なんじゃないかき？
あとご飯をたくさん食べるといいみたいき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・筋肉痛もそれほどなかった
・体重　６３．９キロ（食事普通）
・明日は久しぶりのサーフィンで波はなさそうだけど
海に入れるというだけで楽しみ
・２４歳の女性がお弁当の作り方を教えてくれた
・なるほどと思いながら聞いてたけど
よく考えると、糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物酵素、食物繊維が
全てバランスよく入ってることに気づいた
・最新号のagehaを貸してほしいというと快諾してくれた

>>706
一週間じゃ筋肉縮まないかな…
たかが一月半ごときの努力などあっという間に吹き飛びそうで怖い
でも意志のめちゃくちゃ弱い俺が一月半続けてるのは奇跡だな
ダンベルベンチプレスの他にはダンベルカールとダンベルリストカールもやってます
特にかっこいいバランスの良い体を目指してるわけではなくて、今まで筋肉などとは全く縁の無かった俺に本当に筋肉なんてつくのか？と思い立って始めてみた
まだまだこの板の人からしたらハナクソみたいな重量でしかセット組めないけど、何となくぜい肉とは違う別の肉が見え始めてきたような…気がするだけかな
今後はチンニングスタンド購入するか自作するかして背筋も鍛えてみたい でも俺の筋力＆体脂肪じゃ数回出来るかも怪しいな

>>708
１週間の空きなら変わらない、２週間だとやや落ちる。
疲労蓄積で２週間のレイオフの場合、筋力は休む前より上がる事もある。

(･｡･)ぽれも最初サーフィンのために腕立てはじめて
それが毎日するのが当たり前になってきて
懸垂とかもやりはじめて
なぜかやらずにはいれなくなってきて
「筋トレしないと幸せになれない」みたいな感じになってきて
気がつけばジムに週に二回通わないと安心できない体になってしまったき

(･｡･)自宅トレとジムでのトレは
やはり大きな違いがあると思うき
自宅で器具とか用意するのも保管しとくのも大変だし
せっかく買ったのに使わないともったいない、という心理になり
筋トレがプレッシャーになってしまったりするから
ジムでみんなで使いまわして
自由に重量も変えられるほうがいいと思うき

(･｡･)筋トレするということは
筋肉だけではなく神経も鍛えてるということなので
本来持っている遺伝子をフルに活性化させるというか
まあなんというか筋トレしたほうが楽しく暮らせると思うき

>>708
(･｡･)スクワットもやったほうがいいき
大きい筋肉から鍛えたほうがいいき

ジムは行き始めるまでは億劫だけど
行ってしまうとハマる。

他の人が自分より重い重量あげてるのをみると
なにくそ自分も上げてやると闘争心も沸くｗ

>>708
買うのもいいけどジムの方がもっと質のよいもの置いてる。
公営のところだと１回数百円で使える。
マシンは初心者も扱いやすくていいよ。

（ΘーΘ）ジムは効率よくてすばらしいき
ぽれも思い切っていってよかったき

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・ヒザモモくらいだけど風でまとまらない波
・でも遊べた
・ウェットを着ないと寒い
・バックサイドは案外スムースに横に走れるけどフロントサイドがどうも苦手
・体重　６３．７キロ（食事普通）
・２４歳の女性に教えてもらったビビンバを作った
・うまかった

２４歳は美味しいそうかねき？

(･｡･)すごい可愛い人だけど
彼氏がいるし
ぽれには何の縁もないき

◆fqnsvI7vCMさん以外は報告しちゃだめなのかな？
オレもこのスレつかって頑張って見たい。

プロテイン、初めて購入。
意外に美味しくてビックリ。
これからコーヒー要らないな〜

>>719
（ΘーΘ）もちろん歓迎き
応援するき
>>720
（ΘーΘ）ぽれもプロテインを飲むのが楽しみき
肝臓の検査もパスしたり安心して毎日のめるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・サーフィンの疲れがすごい
・パドルのせいか大胸筋が筋肉痛
・体重　６４．２キロ（食事やや多め）

(･｡･)今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂３５、２０回
・スクワット３０キロでフル　５０キロでハーフ
・ベルトをしたほうがいいとボディビルダーの人からいわれる
・ベンチ４０キロ
・インクラインベンチ３０キロ
・カーフレイズ
・懸垂で疲れ果ててあとは惰性だった

(･｡･)
・体重　６３．９キロ（食事普通）
・ボーナスがでたらベルトを購入したいと思う

ボーナス出なかったら…(´Д｀)


ジムによってはベルト貸し出すとこもあるけどね、公営でも

ベルトはないと怖いよな〜

>>725
チョー臭いよｗ

うおぉ…朝から気合い入れてダンベルカールやってる時に
肘が後ろに下がらないようにもう片方の手を肘と腹の間に挟もうとしたら、背中の筋がピキッてなって痛めた…
やはりストレッチって大事なんだな
ところで、ダンベルリストカールってあまりオススメじゃないの？他の部位鍛えてても前腕は少しづつでも太くなる？

きっきに影響され…
という訳じゃないけど、今日レーシックの適性検査受けてきた。
結果は手術可能
煩わしいメガネやコンタクトから解放され
筋トレに専念できるのは嬉しい限りだなあ

きっきは手術後視力戻ったりしてないかい？

>>725
（´・з・）ボーナスでなくても買わないと・・・
一生ものだから良いものを買ったほうがいいといわれたき・・・
>>726
（´・з・）身体を痛めるとダメなのでベルトを購入するき・・・
>>727
（´・з・）マイベルトを購入するき・・・
それまでは軽い負荷で無理しないようにするき・・
>>728
（´・з・）ぽれは腕だけを鍛えるトレはしてなくて
懸垂やインクラインベンチなどでどうせ鍛えられるし
あまり腕が重くなるとパドリングが不利になるような気がして
やってないき
前腕は遺伝子的な要素がすごく強いと思うのでまず身体の芯を鍛えたほうが
いいんじゃないかねき・・・
細い幹には太い枝は生えないき
>>729
（´・з・）もうレーシックを受けたことを忘れるくらいに快調き
おすすめき
人生が変わるき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・胸と太ももがかなり筋肉痛
・やっぱりフルのスクワットは効く
・体重　６３．７キロ（食事普通）

今年の２６時間テレビの総評プリーズ

>>732
（´・з・）仕事でほとんど見てないき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・筋肉痛はとれてきた
・昼間眠かった
・２４歳の女性に教わった弁当を作っていったら「またワンパターン！」と怒られた
・キムチをたくさん入れていってみんなに臭いといわれた
・体重　６４．６キロ（食事ドカ食い）

>>734
七味唐辛子にしなさい

>>735
（´・з・）そうするき・・・

（´・з・）今日のトレ
・ジムで軽めにトレ
・懸垂３２、２０回
・スクワット３０キロフル５０キロ浅め
・インクラインベンチ４５キロ
・カーフレイズなど
・体重　６４．０キロ（食事普通）

>>736
弁当にキムチって、、、なに人だよｗ
唐辛子に含まれるカプサイシンは脂肪燃焼するけどね

>>737
（ΘーΘ）今日は豚キムチにするき
豚肉を買ってきたき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・筋肉痛もなし
・疲れもそんなにない
・体重　６３．７キロ（食事普通ミニトマトどっさり）

>>738
そこは鳥のササミで…
きっきがレーシック受けたのは何年前でいくら位した？
今は20万位でできるみたいだけど。

仕事帰りジム寄ったが疲れてるからか集中力に欠け
１時間で帰ってきたき…　

(･｡･)きっきは夕飯は自炊してるのかねき？それとも２４歳がご飯を作って待っているのかねき？
(´・з・)色男め憎いきー

>>739
（ΘーΘ）哺乳類のほうがアミノ酸の配列の関係でどうのこうのという
記事をみたことがあるき
レーシックは一年くらい前で２０万くらいき
レーシックはおすすめき
>>740
（ΘーΘ）ぽれは自炊き
弁当も自作き
（´・з・）２４歳の人は全くぽれに興味を示さないき

（´・з・）今日のトレ
・サーフィン（良い波）
・納得はできないが何本かうまく乗れた
・たまにデカいセットが入ってビビった
・人が多い
・帰りにベルトを購入した。土曜日のトレで早速使用してみる。
・体重　６４．４キロ（食事普通）

（´・з・）今日の画像・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/5/9/59ca1e9a.jpg

>>743
腕かっこいいな

ウホッいい扇風機

この腕をみたら24歳もｼﾞｭﾝｼﾞｭﾜ〜

(･｡･)お世辞じゃなく三頭が日に日にデカくなってるき。

三角力入れて見せて

>>744
（ΘーΘ）腕鍛えてないけど
いろんなトレで使うから勝手に鍛えられてるのかねき
>>745
（´・з・）カバーがこわれたき・・
>>746
（´・з・）ぽれに全く興味なさそうき
>>747
（ΘーΘ）懸垂とかしてるからかねき

>>748
(･｡･)肩かねき
また力いれてとってみるき
どう力入れたらいいのかねき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・昨日のサーフィンの疲れがすごい
・なぜサーフィンの疲れは一日遅れてくるのだろう？
・明日はベルトをしてトレする
・体重　６４．４キロ（食事普通）

ゴツくなってるじゃないですか
ディップスもやったらいいですよ

（ΘーΘ）ジムにディップスするところがあるので
明日やってみるき
ベンチプレスとかと比べて安全というところがぽれ向きき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
・ｽｸﾜｯﾄ
・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
・ｶｰﾌﾚｲｽﾞ
・その他いろいろ
・体重　６４．１キロ（食事普通）

安全といっても間接を悪くする可能性はある訳で…
手首や肘に気をつけてね

>>753
サーフィン、スノボー目的のトレーニングならそろそろプライオメトリック・トレを取り入れた方がいいんじゃね
いつまでもストリクトだけやってると競技能力は落ちてくるよ。筋肥大目的だけならそれでもいいけど

>>754
（ΘーΘ）気をつけるき
無茶しないようにするき
でもディップスはかなりお気に入りのトレき
>>755
（ΘーΘ）プライオメトリックトレを調べてみたところ
ジムでよく見る短距離の選手がやってるトレと同じだったき
ぽれもあれをマネするき
サーフィンやボードのためという根本を忘れないようにがんばるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６４．０キロ（食事普通）
・午後になりちょっとづつ大胸筋に筋肉痛がきた
・筋トレは最高

（ΘーΘ）使える筋肉にするために
使える強い筋肉をつくるというＤＶＤ付の本を注文したき
これで勉強するき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６５．２キロ（食事普通、スイカドカ食い）
・三頭筋が筋肉痛で明日のトレまでに治まるか心配
・明日は軽めのトレにしたいと思う

＞スイカドカ食い
志村けん乙　　　

（´・з・）みんなが少ししか食べないから残りを全部食べたき・・・

ぽさんは八百屋さん勤務（・ω・）？

>>762
（´・з・）会社の人がスイカを持ってきただけき・・・
スイカは夏には良い栄養源になるき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・スクワット５０キロフルで初めてできてうれしい。
・ボディビルダーの方に教えてもらって腹圧でベルトを押す感じにするとフルでも安定した
・懸垂
・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
・その他（ベンチプレスが混んでたのでマシンで胸のトレをした）
・体重　６４．６キロ（食事ドカ食い）

“メンズブラ”がひそかに人気になるなど、男性の女性化が加速しているように感じてしまう昨今。
しかし、“強くたくましく”という男の美学は、まだ多くの女性に需要があるみたいです。そんな中、
20代女性は男性のカラダのどこを見て魅力を感じているのか？　世の男性にとって最も気になる結果がついに出ました！
1位　前腕(肘から手首)　　　　 19％　　　　　　　　　2位　大胸筋(胸)　　　　　　　 16％
2位 上腕二頭筋(肩から肘の前側)　　　　16％　　　4位　腹直筋(腹) 　 12％
5位　広背筋(背中)　　　　　　　　　 10％
■“男の筋肉”肯定派
・「血管が浮き出てている太い腕を見ると、おもむろに女との違いを感じる」(22歳/公益法人/その他)
・「普段スーツの人が、腕をまくって作業しているとドキッとしてしまう」(29歳/電気/その他)
・「モノを掴んだときに筋肉が出るのがいい」(24歳/アパレル/販売)
・「筋肉の上の皮を触るのが好きなので、前腕が引き締まっていると触りたくなる」(23歳/その他[農業]/その他[農家])
・「筋肉のある腕を見ると、顔がかっこよくなくても素敵に思えてしまう」(25歳/通信/総務)
・「引き締まってしっかりした胸で抱かれたい」(27歳/通信/サービス)
・「大きくて広い背中を見ると、頼りになりそうでドキッとする」(23歳/小売/販売)
・「上腕三頭筋が鍛えられている人はなかなかいない。手を曲げたときに筋が浮いているとドキドキする(」24歳/金融/営業)
■完全には肯定できない派
・「筋肉より、鎖骨のあたりが好き」(23歳/IT/秘書・アシスタント)
・「筋肉というよりは全体のバランス。均性のとれたバランス良い体が好き」(22歳/その他/その他)
・「彼が大変な筋肉マニアで気持ち悪い。筋肉が付きすぎておしゃれな服を着れなくなるのは悲しい」(22歳/紙パルプ/営業)
・「痩せて骨ばっている人が好きなので、筋肉には興味がない」(27歳/精密機器/研究開発)
http://news.ameba.jp/cobs/2009/08/42775.html

（´・з・）ぽれもモテるようになりたいき・・・

きっと２４歳は前腕に釘付けで濡れ濡れさ

ぽれもそう思うき。 きっと２４歳は濡れ濡れき。

あと、スイカはシトルリンが多く含まれていて筋肉には非常にいいき。

（´・з・）そういえば最近２４歳の女性に「ソフトマッチョ」といわれたき・・・
細マッチョとは違う意味なのかねき
女性誌とかでそういう単語が使われてるのかねき・・

細マッチョ(実質ｶﾞﾘ)>>>>>>>>>>ソフトマッチョ(筋肉質)
両者の差はこんくらいあると思うき。
しかし、きっきと肩と三頭を見る限りソフトマッチョ以上だと思うき。

>>769
（´・з・）ソフマプ以上・・・
山本キッドみたいな感じになりたいけど
女性うけしないのかねき・・・
まあ遺伝子の関係もあるき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６５．６キロ（焼肉ドカ食い）
・２４歳の女性がいつになくよく話しかけてくれた感じがする

（´・з・）今日のトレ
・サーフィン
・台風８号のうねりが届いて良い波
・でも自分的には先週のほうがよかった
・パワーがすごくて何度もパーリングした
・体重　６５．６キロ（食事普通）
・美容院でマユゲカットだけしてもらった

日本人が技術系スポーツをやる場合の「身長：体重」の限界近くまできたような

>>770
表面上はあまりいってこないけど
女性はやはり筋肉質の体には惚れるみたいだき。
青森のキャバ嬢数人に聞いて間違いないきｗ
過度な筋量はさすがに引くみたいだけど（`ε´）

>>773
（´・з・）ぽれの通っているショップのプロサーファーに「６５キロまで」といわれてるき・・
だから６５キロを超えないようにこれから少し気をつけるき・・・
せっかく作ったウェットスーツが入らなくなるき
>>774
（´・з・）モテるために筋トレしてるわけじゃないけど
結果的に女性に好感をもってもらえたらそんなに嬉しいことはないき・・・
ぽれはまだまだぶよぶよなので脂肪を削りたいき・・
重量をそのままにレップを増やそうかねき

マッチョが嫌いって言ってる女も
一度筋肉セックスしたらガリとは出来ないって惚れる

きっきはサーファーだけど大丈夫だよな？

>>776
（´・з・）筋肉＝巨乳
という解釈でいいのかねき・・・
ということはぽれは女性に例えると小向美奈子容疑者くらい・・・
>>777
（´・з・）ぽれは薬物ではドーパミン分泌しないき
鍛えて成長ホルモンを分泌させるほうが向いてるき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂
・５０キロフルスクワット
・５０キロインクラインベンチ
・カーフレイズなど
・あとマシンで適当にトレ
・各トレで運動能力アップのためのチートしまくりトレも取り入れた
・足が重い
・体重　６４．７キロ（食事普通）

俺も日記帳がてら報告しようかなぁ・・・。
最近ジム行き始めたけど、何を何回やったとか、フォームがどうとかいい加減かもしれんｗｗ
効率の良いトレ目指して、ここに報告しようかな。
あと時々質問させていただくでござる。

(･｡･)そうするといいき
あと体重や体脂肪率の変動も食事の量も書くといいき

のりPはいい人だから許す。

ぽさんもいい人そうに見えて裏では…

>>779
１０RMの重量でのチーティングだったら間接部（腱、靭帯）痛めるからやめた方がいいよ
↑は刺激、変化のためにセットの後半に上級者がとる手法。

反動使うのは１５〜２０RMの重量で

>>782
(･｡･)サンミュージックって呪われてるのかねき・・
>>783
(・´ｪ`・)ぽれは悪人を退治するき・・・
>>784
(･｡･)なるほど・・・
そもそもぽれは２０レップの重量のトレが多いけど
そのへんも考えるき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・特に何もない日
・体重　６４．７キロ（食事普通）

はぁ…きっきに焼き肉奢って欲しい気分き…

>>787
（´・з・）つ「カルビ」

今日の夕飯は焼肉だった
1000円もしなかった
うまかった

レポしようと思ったけどメモ帳忘れた

トレ歴３週間くらいで気づいたけど負担よりフォーム大切なんだなぁと

横っ腹^ω^

>>789
(･｡･)ぽれも昨日と今日は焼肉にしたき・・
>>790
(･｡･)ぽれもそれは感じるき
正しいフォームでないと怪我してしまうし・・・
>>791
(・´ｪ`・)ぽれは横腹がたるんでるき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．９キロ（食事普通）
・なぜか体重が増加傾向

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂３０回でｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ
・ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ５５キロ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ５０キロ
・あとマシン
・スクワットだけで筋トレは十分じゃないかと思える
・体重　６４．７キロ（食事普通）

足のトレーニングは確かに疲れるね。
先にやるとスタミナ切れするから上半身からトレーニングしてる。
ほんとうは分割法でもすればよいのだろうが、仕事で時間がとれない・・・

（´・з・）もっとどっさりご飯を食べればいいんじゃないかねき・・・

ダンベルベンチプレス10kg…右20回15回10回６回５回　左20回15回８回６回５回
ショルダープレス10kg…右12回８回６回４回２回　左12回９回５回４回２回
トライセプスキックバック10kg…左右20回20回20回15回15回
サイドレイズ10kg…左右15回15回15回10回10回
クランチ10kg…30回５セット

↑回はいらない、スペースでOK
ラーメン屋マークみたいだｗ

(･｡･)こんな感じのほうが見やすいき。

ダンベルベンチプレス10kg
右20 15 10 ６ ５
左20 15 ８ ６ ５

ショルダープレス10kg
右12 ８ ６ ４ ２
左12 ９ ５ ４ ２

トライセプスキックバック10kg
左右20 20 20 15 15

サイドレイズ10kg
左右15 15 15 10 10

クランチ10kg
30*５セット

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６４．１キロ（食事普通）

ラーメン屋ワロスｗ

今日もメモ帳もってくの忘れた･･･
トレーニング前の25分間走がめちゃくちゃ楽だったのは、昼飯たっぷり食ったからかな？

>>798-799
すいません(;^_^A

クランチ10kg…30×５セット
バックエクステンション30→リバースクランチ30…３セット
サイドベント10kg…30×５セット

(･｡･)サイドベントはぽれも最近習ってやってるき

（　・x・）今日のトレ
・サーフィン
・ひざももで人がたくさん
・インサイド寄りで乗っててたくさん乗れて楽しかった
・いつもと違いギャラリーもたくさんいたので気合が入った
・美容院にいった
・体重　６４．９キロ（食事普通）

　∧∧
(・*・）ミッフィーき

プール行ったら焼けて痛い…

ハンドグリップ50kg…10×５
ダンベルロウイング10kg…20 20 20 15 15
ダンベルカール10kg…右12 ８　６ ３＋補助２ ３＋補助２
　　　　　　　　　　左12　６　５　３＋補助２　２＋補助３
クランチ10kg…30×５
リストカール10kg…20 15 15 10 10
リバースリストカール10kg…15×５
ダブルアームハンマーカール10kg…20 15 10 ７ ６

>>805
（　・x・）
>>806
（　・x・）ぽれも海でかなり日焼けしたき
酔っ払いみたいといわれたき
>>807
（　・x・）そういえばハンドグリップを最近全くしてないき・・・

（　・x・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．８キロ（食事普通）

>>808
俺も親父に酔っ払ったと勘違いされた
肩が痛くて何も出来ん…

（　・x・）痛みがあるときは絶対安静で・・・

顔文字かわいいｗ

今日トレ

青春の階段を ダッシュでかけあがった

マジ キモチヨカッタ

中って あったかいんだね

A・NI・KI！！

スクワット10kg…30 20 20 15 11
カーフレイズ10kg…右20 15 15 12 12
　　　　　　　　　左20 15 15 15 12
クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５


>>808
ハンドグリップはどれ位の頻度でやれば効果的でしょう？
筋トレ始める前は呑みながら毎日ニギニギしてたけど、今は前腕の日だけです。

（　・x・）すぐ腱鞘炎になるから
できるだけ頻度は少なくしたほうがいいと思うき
週に一回くらい軽めに、くらいがいいんじゃないかき？
ぽれもよく痛めたき

（　・x・）今日のトレ
・ジムでトレ
・フルスクワット５５キロ
・インクラインベンチ５０キロ
・あとマシン
・スクワット多め
・肩を少し痛めた
・体重　６４．７キロ（食事普通）
・会社で若返った、と誉められて上機嫌

>>816
肩痛はサーフィンかねき？

俺もトレ続けて若さを維持したいき。
ダイエット半分で始めて３ヶ月たつが５kgやせたき。

（　・x・）肩の痛みはインクラインベンチかスクワットかどちらかが原因き
肩というか僧坊筋っぽいき
トレで若返るみたいき
でもぽれの場合髪をストレートにして前髪を下ろしたというのが大きいと思うき

きっきは４０歳には見えないき。ぽれもいつまでもトレを継続していきたいき。

∧∧
(・x・)
ミッフィー

ダンベルベンチプレス10kg…右20 15 10 ８ ６
左20 14 ７ ６ ５
ショルダープレス10kg…右12 ９ ６ ５ ３
左12 ８ ６ ４ ２
クランチ10kg…30×５
トライセプスキックバック10kg…20 20 20 20 15
サイドレイズ10kg…15 15 15 10 10


>>816
１週間に１度じゃ寂しいです(´･ω･`)
一番鍛えたいトコかも。特にこの季節　って、もうすぐ秋ですね。。。。

>>819
（　・x・）若くみられてうれしいき
トレは良いことばかりき
トレを究極にやりこむと死なないんじゃないかと考えてるき
>>820
（　・x・）でも手の筋肉は細いから痛めやすいき
トレをすすめるにしたがって握力なんかどうでもよくなってくるき
前腕は努力より素質がすごくでる部分だと思うき

（　・x・）今日のトレ
・なし
・肩の痛みはなくなった
・体重　６４．７キロ（食事普通）

（　・x・）前腕についてはいろいろ不思議なことがあるき
ジムで見るボディビルダーより土方のおっさんのほうが明らかに太い前腕ということが
あるき
努力というか日常の仕事で筋肥大理論とかを超越した何かがあるのかと思うき

>>823
誤：土方→正：肉体労働者

放送禁止用語はダメき…

（´・з・）放送禁止とは知らなかったき・・・

なーんか2.3日やらなかっただけで腕が気持ち細くなってしまったような…

一時的にパンプしてたのが、落ちついたからじゃない？

今日トレ

喰う
寝る
出す
寝る

クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５


>>821
素質ですか〜。子供の頃、誰よりも脚が太かったけど誰よりも腕は細かったオイラに
素質はあるんだろうか(´｀）

きっきの顔がみたい、アップして。

>>829
（ΘーΘ）努力で遺伝子を超えればいいき
>>830
（´・з・）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/3/1/31eb725a.jpg

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．５キロ
・２４歳の女性の友達がサーフィンをはじめたといっていた

>>831
おっさんだーっ！

>>831
このスレでは服着て画像を出すのはは禁止しています
やりなおしなさい

ダンベルロウイング10kg…20×５
ダンベルカール10kg…右12　９　６　３＋補助２　３＋補助２
　　　　　　　　　　左12　６　５　３＋補助２　３＋補助２
クランチ10kg…30×５
ハンドグリップ50kg…10×５
リストカール10kg…20　15　15　10　８
リバースリストカール10kg…15　10　10　10　10
ダブルアームハンマーカール10kg…20　15　10　９　８



>>831
その口元は『きっ』ですか

>>832
（´・з・）加齢でもうだめき・・・
>>833
（´・з・）またそのうちうｐするき・・・
>>834
（´・з・）ききき・・・
トレすごくがんばっててすげーき・・・

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂３０回で乳酸分泌
・フルスクワット６０キロ
・インクラインベンチ５０キロ
・あとマシン
・スクワットの重量が増えてハッピー
・体重　６５．０キロ

（´・з・）
・サーフィンをはじめたのは２４歳の女性の親友らしくて
でも「私はクラゲにさされるのがイヤだから絶対にやらない」と
２４歳の女性本人はいっていた
ぽれは「ウェットを着てたらクラゲは大丈夫」といつの間にか必死に説得していた

（　・x・）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/f/bf0104ff.jpg

おいｗｗｗVIPに張られてたの見たぞｗｗ
てかむしろ自分かｗ

下駄で２時間散歩
クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５

（´・з・）
24歳と一緒にサーフィン出来たらいいきね。グッと距離が縮まるき。

雑談 米
59 ： ◆fqnsvI7vCM ：2009/08/18(火) 22:24:49
（●＾o＾●）
ヤバい
彼氏？みたいな人がでてきた
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/f/bf0104ff.jpg

■■■明日の日経平均を予想するスレ12777■■■
430 ：不破雷蔵(男爵)◆Nfh8pMKq56：2009/07/16(木) 22:07:41 ID:XWBJts4Y0
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/d/3/d3da3f6d.jpg
俺

新撰組ってなんで人気があるの？
103 ： バイカカラマツ(愛知県)[]：2009/07/16(木) 22:04:22.21 ID:qfBbMWPn
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/d/3/d3da3f6d.jpg
コテの写真なんだけど
これってマッチョ？普通？

これ誰？と聞けば誰かが教えてくれるスレ part37（AV総合＠bbspink掲示板 ）
142 名前：名無しさん＠ピンキー [2008/10/27(月) 22:24:02 ID:uWqkT7Yv0]
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/4/a/4a91ac49.jpg
おねがいします


143 名前：名無しさん＠ピンキー mailto:sage [2008/10/27(月) 22:31:10 ID:4qfVs0kS0]
>>142
俺

転載されまくりじゃん

一番上は本人
たまに口調が「き」じゃなくなるみたい

>>841
（´・з・）なかなかそうはいかないき・・・
明日は休みで一人寂しくサーフィンいってくるき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．８キロ（食事普通）

ダンベルベンチプレス10kg…右20　15　12　10　８
　　　　　　　　　　　　　左20　15　９　７　５
ショルダープレス10kg…右12　８　６　４　３
　　　　　　　　　　　左12　８　５　４　３
クランチ10kg…30×５
トライセプスキックバック10kg…20　20　20　20　15
サイドレイズ10kg…15　15　15　10　10

ベンチ代わりの古雑誌を肩だけでなく腰にも置いて２点にしたらやりやすくなった。



>>842だと沢村一樹で>>843だと今井雅之に見えるのはたぶん俺だけ

>>849
（ΘーΘ）ということは自宅トレかき
がんばれき
沢村一樹なら相当うれしいき

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン（良い波）
・得意のバックサイドだけしかしなかった
・おもしろかった
・スクワットで肩甲骨を寄せる動作がサーフィンに良い効果をもたらした
・体重　６５．４キロ（食事ドカ食い）
・ちょっと体重が増えすぎかも

>>850
まだ10kgの鉄アレイしか持ってない(^^ゞ

スクワット10kg…30　20　20　13　11
カーフレイズ10kg…20　15　15　15　12
クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…左30
吐き気が限界に達したのでやめた

きの腕が見たいき

>>851
（ΘーΘ）今ある器具を最大限に生かしてる感じで良いと思うき
>>852
（ΘーΘ）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/5/9/59ca1e9a.jpg

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・今年最高の波
・何本か気持ちよく乗れた
・台風１０号のうねりが来週届きそう
・朝は昨日のサーフィンの影響で背筋が痛かったけどサーフィンしたら痛くなくなった
・明日また筋肉痛っぽい
・体重　６５．３キロ（食事普通）

まだ筋トレ歴　一ヶ月未満のものです。高校の時はよくしていました。

　身長１６１センチ　体重　５８kg

ベンチ５０kg １０回　３セット

ダンベルベンチプレス　片手17.5kg×２　　１０回　　３セット

ダンベルカール　片手12.5kg×２　　１０回　３セット

バックエクステンション5kg の重りを持って　１０回　３セット

腹筋　5kgの重りを持って、１０回　６セット

ワンアームダンベルロウ　17.5kg　１０回　３セット

サイドベント　15kg　で　１０回　３セット

あとはマシンのミリタリープレス　チェストプレス　レッグプレス

　最後に有酸素運動２５分位


　みんなすごいなあ　ちなみにベンチプレスのＭＡＸははかったことは
ない...　ちょっと怖い..

ハンドグリップ50kg…10×５
ダンベルロウイング10kg…20×５
ダンベルカール10kg…右13　８　５　３＋補助２　３＋補助２
　　　　　　　　　　左12　６　５　３＋補助２　３＋補助２
クランチ10kg…30×５
リストカール10kg…右20　20　15　15　13
　　　　　　　　　左20　20　15　13　10
リバースリストカール10kg…15×５
ダブルアームハンマーカール10kg…20　15　10　８　８

よ〜し オマエラ 今日も頑張ったな！

やっと自重で懸垂二回できるようになった〜♪
嬉しすぎ筋トレ楽しい！

>>855
('･ー･`)ベンチすげーき
ぽれはまだ５０キロ６回くらいしかできないき
>>858
('･ー･`)達成感＝幸せき

('･ー･`)今日のトレ
・ジムの日だがサーフィンによる疲労のため休憩
・インナーマッスルが疲労してる感じ
・大胸筋と背筋が少し筋肉痛
・体重　６５．８キロ（食事普通だけど水分とりすぎたも）

オマエラ 今日は イケてねぇなぁ
しっかりしろ！

スクワットから逃げるな！！！

クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５

豚こま100g122円が半額で買えた(≧ω≦)

>>860
（´・з・）でも今トレすると身体に悪いき・・・
>>861
（´・з・）火曜日まで休息き・・・
>>862
('･ー･`)ぽれは今日はとりももを買ったき

('･ー･`)今日のトレ
・なし
・体重　６５．５キロ（食事普通）
・髪型は若いけど顔は土木作業員みたいに黒いといわれた

>>863
むね挽肉ともも挽肉の違いが分からない(´･ω･`)

ダンベルベンチプレス10kg…右20　15　10　８　７
　　　　　　　　　　　　　左20　15　９　７　５
ショルダープレス10kg…右12　８　６　４　３
　　　　　　　　　　　左12　８　６　３　３
クランチ10kg…30×５
トライセプスキックバック10kg…20　20　20　17　15
サイドレイズ10kg…15　15　15　10　10

ここにトレ日記書いてる人はコテを付けたらどうき？
（´・з・）
きっき少しずつ体重が増加してるきね。サーフィンに支障が出なければいいき。

このスレたった２月から４キロ増えてるな。
スイカどか食い原因かｗ

>>865
（　・ｚ・）鶏肉よりぽれはやっぱり牛肉が好きなので
今日は牛肉を買ったき
>>866
（　・ｚ・）食事を変えたこととジムに行くようになってから
かなり増えたき
サーフィンには今のところ良い影響だけど
秋になってウェットが入らないと困るき
>>867
（　・ｚ・）はわん
ズボンのベルトの位置は変わらないき
スイカはかなりドカ食いしたき

（　・ｚ・）今日のトレ
・なし
・会社を掃除してかなり有酸素運動になったと思う
・体重　６４．９キロ（食事普通、間食いっぱい）

ぽれは鶏のササミが良いのはわかるが予算からもも肉で
脂身を少ないのを選んだき。

もやし、ピーマン、キムチで炒めたき

コテ付けました。
クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５

牛肉高い(´･ω･`)ささみ高い(´･ω･`)

今日のトレ

スクワットパラレル
90kg20回
100kg20回
130kg12回
150kg10回
170kg10回×3

なんかラックアップと戻す時がキツイです・・・
今度からはセーフティに落とした状態でやろうっと

>>870
（　・ｚ・）確かにささみは高いき・・・
美味しくないし・・・
ぽれは今日はコロッケを買ったき
>>871
（　・ｚ・）やっぱりプロテインで補充が正解かねき
>>872
（　・ｚ・）すげー重量き・・・
ぽれもベンチプレスのときラックに戻すのが恐怖で
最後の一回は躊躇してしまうき

（　・ｚ・）今日のトレ
・ジムでトレ
・フルスクワット６０キロ
・ベンチプレス５０キロ
・腹筋や懸垂、ディップスなど
・あとマシン
・かなり疲れた
・おやつの時間にミスド９個食べた

（　・ｚ・）体重　６５．６キロ（食事普通プラスミスド）

>>872
初心者の域を完全に超えてる。

逆手ナロー×３
腹筋３０、２０、２０
逆手ナローちょいズルで８回

プロテイン飲んだ事無い(´･ω･`)
ダンベルロウイング10kg…20×５
ダンベルカール10kg…右14　８　５　３＋補助２　３＋補助２
　　　　　　　　　　左12　７　４　３＋補助２　２＋補助３
クランチ10kg…30×５
ハンドグリップ50kg…10×５
リストカール10kg…20　15　10　８　８
リバースリストカール10kg…15×５
ダブルアームハンマーカール10kg…20　15　10　８　８



ドーナツ９個ってｗカロリー凄そう(@_@;)

>>876
そう言っていただけて凄くうれしいのですが
スクワットというかトレを本格的に初めてまだ1年にも満たないのでまだなんとも
膝が少し痛くてフルはビビリまくって出来ないヘタレです
どんな重量であれフルガシガシ出来る人の方がなんか凄いと思います

>>878
（　・ｚ・）プロテイン飲まなくても人体は優秀だから
どうにかなるんじゃないかねき
ぽれは飲んでるけど・・
ドーナツ大好きだけどドカ食いするのは和菓子のほうがいいと思ったき
>>879
（　・ｚ・）ぽれはボディービルダーの方に教わってベルトを巻いてから
腹圧をめいっぱいかけてフルスクワットしてるき
でもまだ重量は６０キロだけど・・・

（　・ｚ・）今日のトレ
・なし
・太ももが少しだけ筋肉痛
・ちょこちょこした失敗が続いて会社の人に「疲れてるんじゃないの？」といわれた
・体重　６５．１キロ（食事普通）

（　・ｚ・）プロテイン飲まなくても人体は優秀だから
どうにかなるんじゃないかねき








ぽれは飲んでるけど・・

（´・з・）少しでも効率が良いかとおもったき・・・

順手ワイド×３
腹筋１０分程度
逆手ナロー×３
なんつてディプス３０回

トレ後
バナナ１本
お茶一杯
タバコ１本

自分にとって食事や調理は娯楽の一種なので、筋トレやダイエットのサイトを見ても
栄養補助食品とかは全然調べてなかった( ´Д`)
でも、栄養摂取もトレーニングだと考えれば、プロテインとか飲むべきなんだろな〜。
勉強してみよう(`･ω･´)

スクワット10kg…30　20　20　15　10　８　８
カーフレイズ10kg…20　20　15　15　15
クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５

明日からお休み。

ついにぽれのipodにきっきが乗り移ったき…バグか知らないけど直らないき。
これは奇跡ではなかろうか。
http://imepita.jp/20090827/019680

>>885
きっきの霊だなｗ

>>885
ﾜﾛﾀｗ

きっきさん、ボクもお仲間に入れてもらえませんか?
なんか他所のスレは敷居が高くて・・・
いろいろ教えてください

>>883
(･｡･)なんかトレがすげー感じがするき・・・
ディプス３０回って・・・
>>884
(･｡･)人間の身体はたんぱく質でできてるから
三大栄養素である糖質、たんぱく質、脂質をとらないといけないけど
たんぱく質を十分に摂取しようとするとどうしても脂質が多くなってしまい
デブになるので
精製したたんぱく質のプロテインを飲むといいみたいき・・・
でもまあ牛とかは草や穀物ばかり食べて胃の中のバクテリアをたんぱく質にしてるだけで
あの図体と考えると・・・
>>885
(･｡･)はわわ・・・
ぽれのエネルギーがそんなところにまで・・・

>>888
(･｡･)もちろん歓迎き
ぽれも初心者だけど役にたてることもあるかもしれないき

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン
・良い波
・疲れた
・テイクオフの際重心を低くするコツをつかめた感じがする

>>884
(･｡･)ちなみにぽれはチャンプというプロテインのチョコ味をいつも飲んでるき
薬局で買うと国産のは高いので海外のをネットで買うといいき

(･｡･)
体重　６５．９キロ（食事普通）

今さっきジムから帰宅しました。身長１６１　体重５８kg　体脂肪率 13

ベンチプレス50kg　3セット　10 9 7

ダンベルプレス片手17.5kg×2 3セット 10 9 6

ワンアームダンベルロウ　17.5kg 4セット　右　10 12 12 12
左　10 12 12 12

レッグプレス　マシーン　　3セット

カーフレイズ　　15kg 3セット　右　9 10 10
左　 9 10 10

スタンディングロー　　バーベルでおよそ30kg 3セット　　10 10 10

サイドベント　　15kg 3セット　　左右　10 10 10 回ずつ

クランチ　　およそ80回くらい

コンセントレーションカール　12.5kg 3セット　左右 10 10 10

筋トレ後　軽めのランニングとウォーキング２５分くらい

何か物足りない感じがします..助言お願いします。

>>891
どこのサイトで買ってるの？

>>893
(･｡･)お疲れき
スクワットと懸垂もしたほうがいいき
特にスクワットはトレの王様だから
したほうがいいき
足腰の筋肉と背筋がすげー大事き
あとディップスも・・・
>>894
(･｡･)１ＰＲＯき

>>893
（´・з・）
各部位の種目やセット数を増やしたらどうかねき？
胸はベンチ3セットじゃ追い込めないと思うき。ｲﾝｸﾗｲﾝ種目やﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲとかオススメき。きっきの言う懸垂(ﾁﾝﾆﾝｸﾞ)も背中に効果絶大き。
種目やセット数を増やしたらトレ時間も長くなるだろうから、週2、3回トレ出来るのであれば分割することをオススメするき。
また大切なのはトレの順番を各部位をまとめることき。胸→背中→胸とかだとせっかく温まった胸の筋肉を冷やしてしまって非効率的き。
胸の種目をやり遂げたら背中。背中をやり遂げたら腕。のようにするのがいいき。
あと腹筋はラストに持ってくるほうがいいきよ。腹筋が疲労した状態でｽｸﾜｯﾄ等をすると踏ん張れないことがあるき。

長くなってすまないき。トレ頑張ろうき。

(･｡･)なるほど・・・
確かにスクワットは腹圧を目いっぱい使うき
あるボディビルダーの方は「腹筋はやらなくていい」といってたほどき

そうそう。上手に腹圧をかけてトレ出来てるならクランチ等は必要ないらしいきね。

（´・з・）そう思ってシットアップをさぼってたら
おなかがぶよぶよになったき

(･｡･)
そんなこと言ってるぽれも腹の日を作って思いっきり追い込んでるき。

ぽれも腹筋はついついマシンで鍛えるだけで妥協しちゃうき…

>>888です
きっきさんありがとう、お世話になります
さっき、早速トレしてきました

ベンチプレス　５０キロ×１０、 ７
ディップス　　　 自重　×１０、１０、 ８
デッドリフト　 冷やかし×適当
チンニング　　　 自重　×１０、 ８
柔軟

意外にデッドリフトが上げられそうな感じがします
次回、頑張ろうかな

>>885
ぽさあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

>>889
いや、俺のはなんつてだから・・・。
通常のディップスの１０分の一の難易度ｗ


ワイド８回
逆手ナロー×３
腹筋３０、３０、３０
ディップス３０、２０、１０

『〜き』は土佐弁？

>>900
（´・з・）一度画像をうｐ・・・
>>901
（´・з・）ぽれはさぼってるけど、一応シットアップとサイドベントだけ・・・
でもスクワットで腹筋がすでに痛いので回数は少ないき・・・
>>902
（ΘーΘ）えらいき
ベンチはぽれより強いしディップスの回数も多いき
ぽれも負けないようにがんばるき
今日は足のトレはなしかき？
>>903
（´・з・）ついにぽれが幽体離脱してしまったき・・・
>>904
（´・з・）腹筋もディップスもすげー回数き・・・
方言とかじゃなくてこれはぽれの言葉き

きっき星人？

きっきのブログにURLを貼るき。

>>891
ありがとうございます。確かに、PFCバランスを考えた食生活→筋トレ始めて
タンパク質の事ばっか考える食生活に移って体重の減りがヌルくなってる(´ω｀)

このスレは癒されるな
最近賑やかでいいね

>>906
（´・з・）
>>907
(･｡･)すげー身体き・・・
どんだけ鍛えたらあんな風になるのか・・・
特に腹筋を教えてもらいたいき・・・
何年やったらあんな身体になるき？
>>908
(･｡･)ぽれは最近糖質がすごく重要ということを感じてるき・・・
>>909
（ΘーΘ）にぎやかで嬉しいき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・昨日の疲れでしんどい
・少しだけ大胸筋と背筋が筋肉痛
・体重　６５．３キロ（食事普通）

>907
スペックは？
ベンチとトレ歴も教えて

きっきにブログがあったのは知らなかった

トレ歴は1年10ヶ月き。年齢は十代き。

ワイド×３
休憩
逆手ナロー×３
腹筋３０，３０，３０
なんつてデプス３０、２０、１０

連休前だからちとハードにしようと思ったけどダメ。
これ以上は無理だった。
懸垂もイマイチだったし疲れたまってるのかも。

>>912
ﾍﾞﾝﾁMAXは115kgき。とあるブログの管理人き。

連投申し訳ないき。
172cm/66kg/もうすぐ18際歳

マジか
66kgで115kg！
若いのに凄いね

昔画像晒した事無い？
こういう身体で年齢若いやつ
どこかで見たような見て無いような

こうなったらいっそのこととあるブログ晒してみようか！

若いのに羨ましいな〜

きっきのブログのどこかのコメントに書いてあるき……

>>910
ドーナツで糖質補給(◎-◎;)


スーツが5000円で売ってた。数年後、『あぁ…　昔こんなに細かったんだ〜』
なんて言う為に買おうか迷った。アホだ(´∀｀）

初心者のうちは急成長するらしいですが、皆さん服に困ったりしないんでしょうか？

お初です!!　
>>920　まだ始めて5ヶ月だけどワイシャツがもう駄目っぽい
首周りはまだ大丈夫なんだけど胸周りがパツンパツンで力むとボタンがふっとぶｗ

今日のトレ
ベンチ
アップ略　80×3 90×1 95ラックアップのみ　下げたら絶対潰れる無理無理無駄無駄無駄
75×9.7.3 　60×10　おしまい　
インクラベンチ60×10　3セット　ディップス15kg加重×10　3セット　〆にケーブルクロス
チンニング　Ｗ5.3.1　肩幅順手10.8.3　逆手10.7.5
ラットプルフロント50kg　10.8.6　ベントロー50kg　10.10.7　〆にシーテッドケーブル
背中が弱いので今後は背中中心にいきたいな。しかし1時間半もかかっちゃった…　もっと種目減らすかな…

たかし〜
朝からトレやりすぎだべ
俺がタンニングに夢中で 太陽独り占め してる間に ベンチ台独り占めかっ！
しかし 負けへんでぇ〜
午後トレで追い込む！

（ΘーΘ）今日のトレ
・ベンチ５０キロ
・フルスクワット６５キロ
・懸垂、腹筋、その他マシン
・ボディビルダーの方に食事をダメだしされたので
今日から気をつける
・体重　６５．３キロ（食事普通）

>>913
（ΘーΘ）
http://blog.livedoor.jp/posankisan/
>>914
(･｡･)若くてびっくりき
めちゃくちゃうらやましいき・・・
>>919
(･｡･)見たき
ものすごい熱心にトレしてるなとびっくりき・・・
>>920
（´・з・）ドーナツドカ食いもダメ出しされたので
今日から脂質、カロリー２５００までを心がけるき・・・
ぽれは服はＭサイズで十分くらいき
>>921
(･｡･)すげートレの量き・・・
ぽれもそれくらいやらないとダメだと思うけど
体力がついていかないき・・・

食事の駄目出しはどんなの？
菓子パンの食べすぎ？


http://www33.atwiki.jp/introintro/d/%E3%81%BD

（´・з・）
・朝食の菓子パンはダメ！→食パンに何もつけず一枚だけ
・バラ肉なんて考えられない！→とりの胸肉やささみに
・スポーツドリンクなど砂糖水を飲んでるのと同じ！
・空腹に耐えられないときついトレにも耐えられない！
ぽれがボディビルダーの方に「おなかの脂肪がとれなくて困っている」と相談したことから
こういう結論に達したきい

キッキさん、こんばんはー

>>926
ええーっ、ボクは全部無理ー
・食パンは絶対蜂蜜＆グラニュー糖たっぷり
・なんと言ってもバラ肉が一番っ！
・アクエリの無い生活なんて考えられない
・おなかがすいたら動けないよ・・・

今日はデッドリフト頑張ってきました。
しょぼいながらも満足の結果かな。
スクワットは火曜日のお楽しみにとっておきます。

>>921
ボタン飛ばしかっけー(*´∀｀*)
裁縫の勉強もしないとφ(.. )

>>924
ミスドが100円セールやってましたよ〜。


バラ肉美味しいですよね。安く買えるし。
俺も５ヵ月位食ってない。トロトロの角煮作りたい(´･ω･`)

８９３です　ご指摘ありがとうございます。
　今日筋してきました。　今日は日曜ですので、ベンチの周りに沢山の
筋肉マンがいて、あまり筋トレできませんでした.....

　今日ベンチ６０kg初めて挑戦したら５回位持てるようになりました。
すごい嬉しかったです。
　
　バーベルスクワットやる時バーベルを担ぐ部分が痛くて全然できませんでした...

>>927
（ΘーΘ）こばわーき
ぽれは今日から減量開始き
トレーニーっぽく鶏胸肉を食べたき
デッドはぽれはやったことないけどやったほうがいいのかねき・・・
>>928
（ΘーΘ）ぽれは胸肉を茹でて塩コショウで食べたら予想以上に美味しかったので
続けられそうき
ミスドは腹筋が割れてきたら食べるき
>>929
（ΘーΘ）６０キロはすげーき
スクワットするときは肩甲骨を寄せてその上にシャフトを乗せるといいき
それにパッドもつけたほうがいいき
ぽれもその肩甲骨に乗せる感覚が最初つかめなくて痛かったき
シャフトだけでフォームを決めてから加重したらいいんじゃないかねき
それか近くにいるボディビルダーの人にフォームチェックしてもらうか・・・

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６５．０キロ（食事、胸肉とか）
・減量開始

>>930
ムネ肉をすりおろしニンニクに漬け込むのが好きです(´∀｀）


ショルダープレス10kg…右13　８　６　４　４
　　　　　　　　　　　左13　７　５　４　３
ダンベルベンチプレス10kg…右20　15　８　７　７
　　　　　　　　　　　　　左20　14　７　６　５
トライセプスキックバック10kg…20　20　20　17　13
サイドレイズ10kg…15　15　15　10　10
クランチ10kg…30×５

３日間、湯槽に浸かりまくり水分出しまくりで体重を落とした。
そのせいか汗をあまりかかなかった。涼しかったせいも。
便の調子が悪い。
スーツ5000円は今日までだった。未練がましい(￣〜￣；)

(･｡･)久々の職場にぽれの居場所はなかったき
「おはようございます」の返事は無視だから死にたくなるき
ぽれの机には見知らぬ誰かが座っていて、上司に聞こうにも「あぁ、そう」としか言わなくて、
どうしてこうなったのかなと考えてもどうにならないから次の日に辞表を提出してしまったき
アパートにすぐ戻る気にもなれず、適当な公園で暇をもてあましていたき
時間は12時前後、平日の真昼間にベンチで寝転がって、空を眺めるだなんて、ちょっと前なら
考えもできないほどの贅沢だとも無駄だとも思ってたけど、これからならいくらでもできるんだき
視界が滲んで涙が溢れたき
せめて、説明してほしかったき、なぜぽれがこんな目に会わなくちゃいけないんだき
不意すぎるき、唐突すぎるき
会社の連中とは上手くやっていたつもりだき、それはぽれの独りよがり、勘違いに過ぎなかったのかき？
何にも分からないき、事故で入院して、退院したら全てが変わっていたき、そして終わったき
考えれば考えるほど涙が流れるき、悔しくて悲しくて声にもならない嗚咽をあげながらぽれは泣いたき
この先、どうやって生きていくんだき？
答えのない問いは、絶望に満ちた未来そのものだき、もう何をしていいのかわからないき・・・・・・

('･｡･`)はわー
ぽれがよく電話する女友達は
ﾙｯｸｽは細木数子だけど声はｱﾆﾒ声だき
その声を聞いてるとたまらずぽれはﾑﾗﾑﾗしてきて
携帯をｱﾅﾙに突っ込んでしまうき
しばらくすると電話が切れるから当然向こうからかけ直してくるき
するとﾓｰﾂｧﾙﾄのﾚｸｲｴﾑの着信音とともに携帯が激しくﾊﾞｲﾌﾞﾚｰﾄするき
ぽれのちんぽは鎮魂歌を聴きながら最後の雄たけびを上げるき

（●ー●）は・わん
ぽれは変態なことは言わないき
紳士だからポナニーもしたことないき
でも唯一したポナニーがあるき
それはぽれが駅の自動改札を通る時だったき
suicaの残高が無くて自動改札の扉が閉まったき
その時ちょうど閉まった扉がぽれの花らっきょうに直撃したき
突然の刺激に皮がちゅるりと剥けてパンツの中で膨張したき
ぽれは我慢できなくなって何度も残高不足のsuicaで改札を
通ろうとして花らっきょうを改札の扉に打ち付けてたき
そして気が付くとぽれは駅員室のソファの上で横になってたき

スポーツに役に立たないどころか間違えると害にさえなりかねないボディビル的
効かせるトレをやる目的は何なんだろう？

>>932
（´・з・）ニンニク大好きだけど
臭いがするといわれるので休みの前の日しか食べられないき・・・
豚キムチも大好きき
>>936
（　・x・）筋肥大してその筋肉を使える筋肉にチューンナップするき
ぽれの場合はサーフィンに良い影響がでてるき
特に懸垂とスクワットの効果はすげーき

(o・ｪ・)今日のトレ
・なし
・体重　６４．７キロ（鶏胸）

筋トレ前メタボだった時は階段で３階まで昇るのがしんどかったが
レッグプレス、レッグカールなどで筋力着いてきたら楽になった。
最近はむしろ意識的に階段を使い、
一段飛ばしで登ったりして筋力アップを意識しつつかけ上がってる。

きっきさん、こんばんは！

デッドリフト、結構オススメかもしれませんよ
コレをするようになってから姿勢が良くなった様な気がします
立つ為の筋肉を鍛えるからサーフィンやボードに役に立つかも？

今日は胸と三頭と腹筋やってきました
ベンチプレスって結構難しいですね
肩甲骨寄せながら胸で挙げるっていうのが中々・・・
明日はスクワットやりに行って来ます

ワイド×３
腹筋３０＋３０＋３０
ランニング２０分ちょい（多分3�`くらい）
順手１０回
逆手３回
斜め懸垂３０回

>>938
（ΘーΘ）鍛えると確かに生活の全てが楽になるき
>>939
（ΘーΘ）こばわーき
デッドやってみようかねき
またいつも教えてもらってるボディビルダーの方にきいてみるき
しかしぽれも明日はジムにいくき
ベンチの重量を少しあげてみようかねき
>>940
（ΘーΘ）ランニングをとりいれてるのがえらいき

きっきは有酸素しないのかねき？

>>937
潮の香りで中和されたり…　しないか(;^_^A
豚キムチがあるなら鶏ムネキムチもあっていいのでは。今度チャレンジしてみよう(`･ω･´)


スクワット10kg…30　20　20　15　９
カーフレイズ10kg…20　20　20　15　12
クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５
今日の戦利品…炭火焼き鰹たたき100g178円→半額♪



10kg鉄アレイトレーニング４ヶ月経過
体重57kg→53kg　体脂肪率13.8％→11％　脂肪と除脂肪が５：５で減ってる(*_*)
でも記録は伸びてる。これが神経系の発達ってヤツなんでしょうか？
体脂肪計は超簡易式なのであてにならないかも。

>>942
（ΘーΘ）ジムでの有酸素はしたことないき
趣味のサーフィンが有酸素みたいなものかなと思ってるき
でも有酸素も興味がないわけではないき
>>943
（ΘーΘ）鶏キムチもいいかもわからんき
今日もとりむねを食べたき
１０キロ鉄アレイでそこまでストイックにトレするのはすげーき
そろそろジムも視野にいれてみてはどうかねき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６９．０キロ（食事、胸肉とか）
・増量開始

（ΘーΘ）今日のトレ
・２４歳の女性に予約してある本を取りにいってほしいと依頼されて
ジムでのトレは早々にきりあげた
・スクワット６５キロ
・ベンチ５０キロ
・懸垂、ディップス
・体重　６４．７キロ（とりむね）

サーフィンいいなー俺もしたい。

逆手ナロー×３
腹筋３０×３
なんつてデプス３０、２０、１０

きっきさん、こんばんは！
予定通り、脚やってきました
スクワットはなんか充実感というか達成感があって、大好きです
あんまり重いの挙げられないけど

>２４歳の女性に予約してある本を取りにいってほしいと依頼されて
>ジムでのトレは早々にきりあげた

恋の予感？その本の題名にきっきさんへの想いが籠められてたりして
でも怪奇小説の類だったらやだねーｗ

>>947
（ΘーΘ）サーフィンは最高き
難しいところがおもしろいき
海の上を人間が走るってすごいき
ぽれはディップス連続で１０回しかできないき
>>948
（ΘーΘ）ぽれもスクワットが一番好きかもしれないき
いかにも全身鍛えてる感じがするき
ぽれもまだ６５キロしかかつげないけど・・・
やっと自重くらいはできるようになったということかねき
２４歳の女性が買ったのは「インザクローゼット」というやつき
本屋がぽれの家の近所だったので依頼されたき
けど頼まれたことそのものが嬉しいき

>「インザクローゼット」

ぐぐったら、今話題の小説みたいですね
レビュー読んでも、ボクはあまりぐっと来ないかな
一年くらい前のアメリカ映画にこんな感じの有りませんでしたっけ？
やっぱり単なる女性向きの本で、特に裏は無いような・・・

でもきっきさんは満更でもないんだねｗ
彼氏がいても諦めるなと言いたいけど、職場が同じだと中々ねー
流れに任せると言うのも一つの方法かな、へへへ

>>944
ダイエットの延長レベルだしジムなんてまだまだですよ(;^_^A
でも、そろそろ限界っぽいし秋も近いので、停滞期抜けたら増量します(о＾∇＾о)

ダンベルカール10kg…右15　８　５　４＋補助１　３＋補助２
　　　　　　　　　　左15　７　４　３＋補助２　３＋補助２
ダンベルロウイング10kg…右30　20　17　15　12
　　　　　　　　　　　　左30　20　17　14　11
リストカール10kg…20　15　10　10　８
リバースリストカール10kg…15×５
ダブルアームハンマーカール10kg…20　15　10　８　８
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ10kg…30×５

ダンベル60kgセット届いたー!!
これで今日から俺もダンベラーだぜ(￣ー￣)

>>950
（ΘーΘ）まあ女性にそんな気があるとはとても思えないので
ぽれは静観することにするき
>>951
（ΘーΘ）ダンベル６０キロセットぽれも持ってるき
かなりトレの幅が広がると思うき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６４．３キロ（減量中）

2006年
8月21日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/f/6/f6f6760e.jpg

2007年
7月12日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/5/d/5d32a3fe.jpg


2009年
5月28日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/3/a/3a96c9aa.jpg
6月10日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/e/1/e19155a2.jpg
8月18日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/f/bf0104ff.jpg

ワイド限界数×３
腹筋３０×３
なんつてデプス２０
ランニング２０分
斜め懸垂５０、３０

走る前は結構ウズウズしてたけど、いざ走り出したら３秒でしんどくて参ったｗ
よく完走できたもんだ。

>>953
お、これスレ主かー。
キャラに似合わぬシャープな顔立ちのイケメン　ウホッ♪
でも最初の写真の腹のゆるみ具合がすんげー親近感わくｗ
腕のたくましさは全然他人様だけどｗ
時間かけてじっくり落してったようですな。大した継続力、精神力だ。
心身共にいい男ぽいからノンケ卒業したら真っ先に指名するわね♪

◆fqnsvI7vCM

通称ぽさん
「ぽれ」「〜き」「（ΘーΘ）」が特徴
年齢40
若い頃は茶髪ヤンキー
スノボーで骨折経験あり
非童貞
巨乳マニア（元カノはGカップ）
身長167cm
毒雑のリーダー
ホモ

>>952
20kgセットが3000円で買えたと知ってちょっとショックだったりします(￣□￣;)
っつーか、重い〜。全部使い熟す日が来るのか(;^_^A

クランチ20kg…30　鎖骨に刺さって痛い。負荷がかかってない気がする。
ちょっと動くな。プレートのまま抱えれば良かったかな？
サイドベント20kg…20　20　20　15　脚に刺さって痛い。けど重くて嬉しい。
クランチ…100　50　50
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３

なんか色々気になって集中できなかった。時間も計れてない。
塗装がボロボロ剥がれる。布団が大変な事に。
掃除機かけた。これが続くようだと、あんま夜遅くはトレできないな。
服を着ないと危険。

はじめまして。
モチベーションをあげるために勝手に書き込まさせていただきます。
よろしくお願い致します。

トレ歴三ヶ月半で167cm 69kg 17％くらいです。
チェストプレス 80*5 75*7 75*4 70*8 70*3（以下ドロップセットで追い込み）
バタフライ 50*6 45*5 45*3 35*9 35*5
ラットプルダウン 55*7 50*10*2 50*8
シーテッドローイング 70*10*2 70*8
ケーブルトライセプスエクステンション 27.5*10 27.5*8 25*10*2
サイドレイズ 8*10*3
ダンベルカール 12.5*10*3（片手ずつチートしたり補助したり）

そしてモチベーションをあげるため勝手にうpします…
http://imepita.jp/20090903/129190
http://imepita.jp/20090903/132460

>>954
（ΘーΘ）ランニングを取り入れてるのがえらいき
ぽれは有酸素はさぼってるき
>>955
（´・з・）のんけ卒業しないき・・・
今減量中だからもっとシャープになりたいき・・・
>>956
（´・з・）ちょくちょくウソが入ってるき・・・
ぽれはヤンキーではないしホモでもないき・・
>>957
（ΘーΘ）充実したトレ生活を送ってるみたいでよかったき
ぽれも今日はサーフィンしてきたき
>>958
（ΘーΘ）ぽれとすごく似た体格き
けどぽれのほうがショボイき

>>959
（ΘーΘ）画像を貼るのはとても良いことき
モチベがあがるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・あまり良いコンディションではないけど波はでかかった
・かなり海水をのんだ
・めちゃくちゃ疲れた

（ΘーΘ）
体重　６４．４キロ（減量中）

逆手ナロー３セット
腹筋３０×３
腕立て３セット
ストレッチ

あー腕立てだけはマジだりぃぃーーー。
つまんねーしキツいし最悪。だいっきらいだ。

でもでも一生懸命やるのでちゃんと成果があらわれますよーに♪

あーでもなんか足りねーなー。
やってる間は限界プッルプル状態なのに終えてしばらく経つとなんか物足らない。
そんでもってこーやって書き込んでメニューを改めて見直してみるとますますやっぱり物足らない。
もー１メニューだけでいいから増やしたい。
なんかないかなー。

３連投失礼。
過去レス読んでちと質問。
ダンベルってホームセンターでも売ってたりするけど、あーゆーとこで買ったのでもあとから違うメーカーのプレートを買い足して使用できるものなの？
規格みたいのは統一されててメーカー別々でも平気なんかな？

（・ー・）物足りなさを感じるのはやはりウェイトが足りないからじゃないかねき
ダンベルの規格についてはよくしらないけど
ひとついえるのは６０キロセットを買っておくと間違いないということき

>>965　お勧め
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250158886/l50
基本的にはプレートは他メーカー買い足してもほぼ問題ないと思いますです。
私も3社のツギハギダンベルセットになってますし
ただ折角購入するのであれば、シャフトの長さや耐久性の問題もあるので
>>966のように60kgセットを買ったほうがいいと思いますよ。片腕30kgで物足りなくなったら
セットの組み方を工夫すればいいと思いますし。
ホームセンターとかで売ってるのはお勧めできません（ていうか割高）ネットで買ったほうがいいですよ。

>>966
ベンチ？のバーベルやラック？なんかだと値が張っても高品質じゃないと不便な上に危険ぽいけど、ダンベルなら安けりゃ安いだけよさげだね。
そーでもない？６０セットでいいのでオススメおせーて。

>>953
きっきさん、カッケー！身体もだけどお顔も！！
顔は無理だけど、継続していけば身体は近づくこと出来るかな？

カナブンさん、日本標準規格の28ミリならダンベルとバーベルの一部が共通で使えますよ
バーベルはこの他にオリンピックシャフトの50ミリがあります

ボクは今日、胸を頑張ってきました
ファーストレップ増えたから、次回増量します
あとカナブンさん真似してジョギングも
2キロちょっとだったけどキツかったー

>>シャンソン　お勧めではないけどファイティングロードは安い　私も使ってます

トレの報告忘れてましたｗ　170cm　68kg　見た目体脂肪20以上多分ある…
今日のトレ
スクワット（フル）40kg×10*3 　スクワット（パラレル）70kg　10.8.5　まったく進歩しねー…
カーフレイズ120kg　20.20.20　レッグカール＆レッグエクステンション　マシンだから負荷よくわかんない。
デッドリフト70kg×10　80kg×10　90kg×2
デッド終わってから気持ち悪くなって昼食リバースｗ　そしてトレ昼の部強制終了

今から腹筋30分やってきます。

思いついた！

カナブンさん、自重でいくなら逆立ちなんてどうでしょう？
腕も体幹もバランスも鍛えられますよ
ボクは壁使ってやりますけど

>>968
（・ー・）たかしさんのいうとおりで間違いないと思うき
片腕３０キロで物足りなくなるなんてまずないと思うき
>>969
（ΘーΘ）ぽれは身体も顔もショボショボき
もう年なのかねき
>>970
（ΘーΘ）腹筋だけで３０分とはすげーき
ぽれは全身のトレで３０分くらいき
>>971
（ΘーΘ）あとコロコロ腹筋なんかも全身鍛えられるき

>>たかし
意表をつくたかし登場ー。
そのスレ多分見たと思うけど、喧々諤々バトルロワイヤル状態で結局何がいいのかわかるまで読みきる気力も体力もなかた・・・。
たかしも６０セットもってんの？それとももっとスゲーやつ？
てかトレしすぎ。差がちじまるまで寝ててくれ。

>>福助
ども、はつよろ。
シャフトとかサイズとかわかんないけど、２８と５０じゃ全然違いそうなのに共有できることもあるんだ。
それなら共有できるのが欲しい。
５０のが頑丈そうだしオリンピクシャフトとかますますグレートそうな感じだけど、やっぱ一気に値も跳ねあがるんかな？
極上トレーニー以外必要ないような気もするし、ダンベルなら５０、ベンチなら１２０〜３０くらいまでが出来ればよさげだけど。
イヤまーよくわからずしゃべってるので素っ頓狂な事いってたら勘弁。
※決してダンベル５０、バーベル１２０が出来るというわけではない。

逆立ちかぁ・・・・・








ソレだっ！

すっかり忘れてた。
でもあれはすぐ頭に血がのぼっちゃうんだよなー。
頭の血管ブチ切れそうで怖い。
声も裏返ってん゛ん゛ん゛〜〜〜〜・・・とかなる。

ダンベルはプレートつぎはぎして片腕40kgまで組めるようになってます。いわゆる80kgセット…かな？
後は家でチンしたくてパワーラック買ったのでバーベルは120kgまで扱えます。

注意!!
28径と50径は絶対共有出来ませんよ!!!　
オリンピックシャフトは家にはきっと必要ありませんｗｗｗ　シャフトだけで20kgしますからねｗ
オリシャは意見が分かれるところですが、家で家族の迷惑顧みず、部屋を一つつぶす覚悟が無いと扱えません（笑
どうしてもバーベルメインでやりたいなら別ですが、ダンベルのほうがいいんじゃないかな？？

シャンソンの現段階では、ボディーメーカーって会社のの可変ベンチ（2万くらい）とダンベルセット（1万くらいかな？）
計3万の投資から始めるのをお勧めします。ベンチあるだけでとれの幅が大分違いますよ。
背中メインであれば不必要かもですが…

>>974
ふむふむなるほろ。
一万で買えるとは喜ばしい限り。

しかしたかしはラックでベンチまでしてるのか・・・しかも部屋置き？
我が庵では無理だ・・・。
あーきんにくい！セレブトレーニーがきんにくいっ！

はじめまして。
165cm 53kg
ベンチプレス
38kg 10　10　10
43kg 6　6　4
38kg 9　8　8
まだ初めて２週間くらいですが頑張ります

>>960
まさかダンベルセット買うほどハマるとは思いませんでした(≧ω≦)
もう『趣味？ウェイトトレーニングかな』とか言いそう(^^ゞ

ダンベルベンチプレス12.5kg…右14　９　６　４　４
　　　　　　　　　　　　　　左14　８　５　４　３
ショルダープレス12.5kg…右６　４　２
　　　　　　　　　　　　左５　３　１
トライセプスキックバック12.5kg…右20　15　12　10　８
　　　　　　　　　　　　　　　　左20　15　12　９　６
サイドレイズ7.5kg…10×５
クランチ10kg…30×５

重りの形状が違うだけでだいぶ所作に手間取った。
やっぱちゃんとしたベンチも必要かな〜。
前腕にプレートが当たって気になる。ガリ故の悩みか。そのうち慣れるかな？
腕だけでなく背中や腹も使って挙げてた気がする。
60°位しか挙がらなかったサイドレイズが水平になった。最後の方は下がるけど。
どっちが効果的だか分からないけど『サイドレイズ風』を卒業した達成感はあるかも。


>>975
送料その他で計15000円弱はかかるかと。

さー週最後のトレ、はりきっていこか。

ポンポンあんまりペッコリーノじゃないからトレ後がっつり式でいこか。

>>976
（ΘーΘ）頑張れき
何事も続けることが肝心き
スクワットもしたほうがいいき
まずは太い幹がないと立派な枝がつかないき
>>977
（ΘーΘ）それはとてもいいことき
ベンチは買ったほうがいいき
可動域を広げるのは大切き
放っておけば老化していくだけ
鍛えることによって若返るき
>>979
（ΘーΘ）がんばれき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６４．２キロ（減量中）
・整髪料をワックスからフォグバーに変えたとたん
「若い」とか「見た目がいい」とかいわれだした

（´・з・）新スレたてられなかったき
誰かたててくれないかねき

>>980
ありがとうございます。
スクワットしようとしたら腰に電流が走ったような痛みが出たので、今は下半身の方は階段ダッシュしてます。
165cm 53kg
ベンチプレス
38kg 10　10　10
43kg 7　5　5
38kg 10　8　9

>>982
（ΘーΘ）自分にあったやり方でがんばればいいき
ストレッチをちゃんとしないとダメき

>>きっきさん
トレはお休みだけどスレは立てておきました

カナブンさん、ボクの書き方が悪かったようですみません

タカシさんの言うとおり、28ミリと50ミリのシャフトは互換性はありません
内径28ミリのウエイトなら、28ミリのダンベルシャフトでも
28ミリのバーベルシャフトでも互換性はあるということなんです

その前に、お住まいの近くに公営のフリーウエイトの出来るジムないですか？
場所によりますけど、一回100〜300円で出来ると思います
そこで試してから、通い続けるか、ダンベル買うか決めてもいいんじゃないですか？

ボクは常連さんがイロイロと教えてくれるからジムに通うことにしました

>>985
（ΘーΘ）サンクスき
ぽれも四ヶ月くらい前にジムにいくようになって
トレが一段と趣味化してきたき

ワイド×３
※連続回数パーソナルベスト更新！一気に２回更新で大台１０回に到達〜♪
（もう少し狭いワイドでなら９回出来たことはある）
腹筋３０×３
逆立ち腕立て１回　←これダメ。予想を遥かに突き抜けるキツさで頑張る気力失せた。
普通でぷす１０回
なんつてでぷす３０、２０、１０
ランニング２０分
斜め懸垂３０、３０、３０

あ〜今日はクッタクタだぁ・・・。

>>985
了解です。
公営のトコは１箇所知ってるけどチト遠いんだよね。
他にもあるんかなー。
でも公営んトコはホントきったなかったｗ
フレンドリーな感じも微塵もなくすんごく殺伐としてたｗ

きったないのはホント、アレですけど・・・

黙々と頑張っているトレーニーさんも、どこかでコミュニケーションを
求めているみたいですよ
こちらから話しかけると、結構おしゃべりなんですよね
で、一回お話しするとものすごく親切にしてくれます
トレの仕方を教えてくれたり、補助してくれたり

でも、きったないのはホント、アレですよね・・・
幸いにもうちのほうは普通でしたｗ

あーすごいわかるｗ
みんな表情険しくて全くしゃべんないけど、周りをものすご〜く凄く意識してるのはビンビン伝わってきたｗｗｗ
話しかければ案外陽気でいい人だったりしそうな感じするね。

全体的に汚い中でも特にベンチには寝たくない、寝ても頭は絶対につけたくない、と強烈に思った記憶があるｗ

凄く１個余分。

>>980
アッチの方の可動域も広げて若返りたいです。
めっきり稼働しなくなった今日この頃(ρ_-)ノ

クランチ15kg…30×５
プレートをレジ袋に包んで抱いてみた。やっぱ負荷が逃げてる気がする。
垂直に当てると痛いし。いらないタオルを探してみよう。
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント22.5kg…20　20　15
腕を鍛えてるんだか背中を鍛えてるんだか分からなくなった。
クランチ10kg…50　50　30　30　30


>>982
同じ体重なのにそんな重いモノ挙がる気がしません(>_<)

>>ラーメン屋さん
加重クランチには、頭の後ろでウエイトを保持する方法もありますよ
ちなみに、このやり方はバックエクステンションでも使えます
でもボクは額に乗せてます、直だと痛いんでタオルを挟んでますけど

あとサイドベントは外腹斜筋のトレですよ?
http://mainichi.jp/area/kanagawa/news/20090904ddlk14040306000c.html
もうひとつポイントとしては腰を左右に動かさないことです
身体を倒す方向と反対側に腰の位置がスライドすると負荷が逃げます

すいません、余計なお世話でしたね
聞き流してください

土日は超回復。でも今日は走るかもしれない。

（ΘーΘ）みんなトレ頑張ってるなき
今日のトレ
・フルスクワット６５キロ
・インクラインベンチ５０キロ
・懸垂とかマシンとか
・体重　６４．１キロ（減量中）

は

わ

ん

？

ぽさああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああん

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