（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ3日目

（ΘーΘ）ここは初心者がトレ報告をするスレき
ゆっくりしていくき




（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ2日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223383641/

http://blog.livedoor.jp/posankisan/

やったー!!
ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
祝３スレ目！
っで栄光の3get!

はえーんだよ！！ボケカス氏ね！！！

きっきに

懸垂回数のウソついてるなんて思わないけどバーにタオルを引っ掛けてのプルアップじゃどのくらいの負荷なのか目安が付かない。
やはりこの手のチンスタでナロー又はワイドで顎までとか首までとかを言わないとわかりにくいな

http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_gold/esports/product/9902/9902513090071.jpg

>>5
(･｡･)タオルを握った懸垂なので懸垂っぽいけどきちんとした
負荷がかかってない状態だと思うき・・・
ぽれは鉄棒を握った懸垂は子供のとき以来してないからどのくらいの違いかは
わからないき
懸垂のルールみたいなのがあるとすればぽれのは仮懸垂みたいなものき
でもぽれにとっては大切なトレき
もし部屋を引越ししたらチンスタを買いたいき

(･｡･)ジムにいけばきっとチンスタがあると思うから
そこで一回やってみようかねき
でもいつになるかわからないき・・・

懸垂に明確なルールは無いけど顎までが文字通りチンニング首までの懸垂もある。
手幅は肩幅より広めで順手、腕は完全に伸ばした状態からストリクトに引き上げる。

脚は足裏を地面に垂直。高さが足りなく足裏が届いちゃう場合は足裏を後方背面に。
脚を前方に向けると楽になる。

実際の連続トレーニングでは反動と言うより降ろした時の体内反発は使っちゃうな。

祝！新スレ。
ななまるちゃんです、今帰りました、けどもう寝ます、部署が変わってからトレどころではありません、きっき頑張ってね。

今日のトレ
【上腕三頭筋】
プッシュアップ(ナロウスパン)50
リバース・プッシュアップ50
フレンチプレス50+40
トライセプス・キックバック50+40
【上腕二頭筋】
アームカール50+40
ハンマーカール50+40
コンセントレーションカール50+40

新スレおめでとうき
今年も淡々黙々とトレ頑張るき

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て４０回
・すべて１０キロ加重
・明日牛コマ６００グラムの入った弁当プラス菓子パン３個バナナ２本を食べることができるか
会社で挑戦する
・みんなそれを楽しみにしている
・ご飯は約二合弱
・まだ咳がすこしでる
・明後日のボードが楽しみでしょうがない

(･｡･)体重　６１．８キロ（食事普通間食二回いずれもプロテインバー）

>>8
(･｡･)そういえばぽれは反動使いまくりな感じがするき
でも懸垂はサーフィンのパドルを鍛えるためにやってるので
うまく背筋を使う練習にもなるき
>>9
(･｡･)仕事の事情かき・・・
トレできなくてもこのスレを覗いてほしいき
>>10
(･｡･)お互いに黙々とがんばって怪我だけはしないように・・・
トレと趣味のスポーツを始めて性格も変わってきた感じがするき

>>13
広背筋に効かせられる懸垂はいいね
※腕立も右、左と交互に体重移動してやると効くよ（セミ片手腕立ｗ）

強い人なら片手腕立ってのもあるけど、無理してやっても
左右のフォームがばらばらになるので試しにやる程度で沢山だ
連続も厳しいしい
※なら連続で出来るしいいよ　おれは根性無しだから両手連続だと飽きちゃってダメｗ

(･｡･)なるほど・・体重移動することで負荷を強くするのかき・・・
ぽれの場合完全にトレが生活習慣となってるので
今まで体験したことのない体質がおもしろいき・・・

今日のとれ
【脚】
ダンベルスクワット200
⇒ワイドスタンス160
ダンベルランジ120
ダンベルカーフレイズ80+80
⇒両足120
腿上げ(ウエイト付)100+100

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回のみ
・１０キロ加重
体重　６３．６キロ（ドカ食い）

・明日はボード。めちゃ楽しみ。
・少し咳がでるので早く寝る
・会社の２３歳の女の子が「いつも（ボードにいくとき）何時に出発するんですか？」と
初めて興味を示した
・今の自分の胃袋では一気に牛肉５００グラムしか食べられないことがわかった。
・昼食前と昼食後で１，２キロしか増えなかった
・思ったより食べられない自分の身体が情けない

(･｡･)明日と明後日はトレは完全に休養すると心に誓うき。

(･｡･)体脂肪率１２％

体脂肪２０ぐらいだと思ってたら２５もあったよ
せめて１５ぐらいにしたいな

きっききっき

(･｡･)今日のトレ
・スノーボード
・今季最高のコンディションで休憩もそこそこにすべりまくり
・疲れを感じてないのに身体は実は疲れているギャップを感じた
・リフトで乗り合わせた女の子にすべりを見てもらい
バックサイドの谷回りの際エッジがズレていることを指摘してもらった。
・今月２６日、予定通り２級のテストを受けることを決心した。
・合格確立０％なのはわかってるけどその失敗の経験がほしい
体重　６２．９キロ　１２．５％（食事ややドカ食い）

>>20
(･｡･)健康でさらに風邪もひかない体脂肪率は１７〜２２％くらいがいいんじゃないかき？
ぽれは頻繁に風邪をひいてしまうき
>>21
(･｡･)今日もめちゃ楽しかったき

(･｡･)間食ソイジョイ

きっきさんは関東在住なんですか？

(･｡･)それは秘密き・・・

スクワットはしてないのかき？

足の画像と腕のアップ画像を見せて欲しいき

今日のトレ
【胸】
プッシュアップ(ワイドスパン)50
ダンベルプレス100
ダンベル・プルオーバー100
【背中】
バックエクステンション100
ダンベルロウ100+100
タッチトゥズ100

(･｡･)今日のトレ
・完全休養
体重　６２．２キロ（食事普通間食ソイジョイ）

>>27
(･｡･)スクワットは１０キロ荷重で１００回することにしてるき
そのうち画像をだすけど足は恥ずかしいからださないき

今日のとれ
【腹筋】
ダンベルシットアップ60
クランチ100
レッグレイズ(ウエイト)60
リバースクランチ(ウエイト)100
ジャックナイフ30
サイドベント200
ロシアンツイスト240

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・すべて１０キロ荷重
・職場でチョコをもらったがそのとき冗談で「告白？」というと
その人は「そんなわけないでしょ！」といいながら顔が真っ赤になった

(･｡･)体重　６２．９キロ（食事普通プラスソイジョイプラスチョコ多数）

今日ソイジョイ買いに行ったがなかったわ

>>34
鈍器とかでたんまり売ってる。

他スレの影響で最近はサバ缶食べてたんぱく質補給してる。
安いしいいな

【肩】
ショルダープレス65+60
フロントレイズ65+60
サイドレイズ65+60
ベントオーバー・リアレイズ65+60
アップライト・ロウ65+60
シュラッグ65+60

ステッパー10min

>>34
(･｡･)ぽれはカバンの中や車の中にいつもソイジョイをおいてるき・・

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て４０回
・すべて１０キロ荷重
・体重　６２．３キロ（食事普通間食ソイジョイ二本）

今日のトレ
【首】
ネック・フレクション60
ネック・サイドフレクション60+60
ネック・エクステンション60
ブリッジ3min
【前腕】
リストカール175+150
ハンドグリップ305+280

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・すべて１０キロ荷重
・体重　６２．３キロ（食事普通、ソイジョイ二本）
・昼食時のトークのリズムがつかめてきた
・新しいバインディングとブーツが届いて木曜日が楽しみ

今日のトレ
【上腕三頭筋】
プッシュアップ(ナロウスパン)50
リバース・プッシュアップ50
フレンチプレス60+50
トライセプス・キックバック60+50
【上腕二頭筋】
アームカール60+50
ハンマーカール60+50
コンセントレーションカール60+50

(・o・)ノ ハーイ!!　きっき

サーフィンの基礎体力強化に、デック・スクワットとニージャンプ

http://www.youtube.com/watch?v=nirM1C39nss&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=I3W2AWay-dg

http://www.youtube.com/watch?v=YzBoQIw5we4

>>41
(･｡･)そのニージャンプっていうやつすげーき
それは体幹をかなり鍛えられそうき
そろそろサーフィンのことを考えないといけない季節き
冬が終わって寂しいき
でも今回の寒波は神様がぽれにくれたプレゼントだと思って
明後日がんばるき

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て４０回
・すべて１０キロ荷重
・体重　６２．１キロ（食事普通間食ソイジョイ）
・Ｒ１グランプリを見て笑っている
・僧帽筋をいかに鍛えるか考えている

>>43
僧帽はダンベルでも出来るけど足にこすれて感じ悪いんだよな
バーベルは部屋に置けないのでおれはこれ買った。
砂は漏れるから止めた方がいい。
ホムセンで３０ｋｇ分の小砂利を買ってビニール袋に小分けにしてガムテープで補強して詰めるのがベスト。
僧帽だけじゃなく身体全体鍛えるのにすごくいいよ、背中に効くベントオーバーローイングなんか身体に当たっても痛くないし
スクワットは両腕に乗せてフロント、肩に担い普通のスタイルが出来る。手袋はした方がいいな
何よりも安いのが良い。
http://www.fungoal.com/athlete.html

(･｡･)なるほど・・・
それでベントオーバーローイングをすれば
背中が鍛えられる・・・
今までは背筋は懸垂だけだったき・・
けどその運動は腰を痛めそうで怖いき・・・
しかしそのバックかなり使えそうでほしくなったき・・・

>>43
腕立て40回を10kg負荷でやるって？
どうやるの？

>>46
(･｡･)１０キロのジャケットを着て
プッシュアップバーを使って腕立てするだけき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂３７回（４０回を目前にタオルを握る力が尽きて落下）
・１０キロ荷重
・明日はスノボ。ものすごい楽しみ。
・新しいブーツとバインディングをおろす
・体重６２．２キロ（食事、白米を普段の倍にした。ソイジョイ２本）
・ターザンという雑誌を立ち読みした

ターザン知らなかったのか

>>48
(･｡･)ターザンたまに立ち読みしてた程度き
今回のはめちゃくちゃ興味がある話題だったき
食事の基本的な考え方がぽれと似てたからき

(･｡･)今日のトレ
・スノーボード
・新しいブーツとバインディングで新たな領域に踏み入った感じがした
・なんどか競争みたいになったときに無意識に
カービングショートターンをして雪面を踏んでいる自分に気づいた
スピードではインストラクターに負けてないと思った（偶然イントラが横を滑っていた）
体重　６２．０キロ（食事やや多め、間食ソイジョイ二本）
今日から試験的に白米の量を１．５倍増やしてみる

昨日と今日のとれ
【脚】
スクワット100
⇒ワイドスタンス50
ランジ20
カーフレイズ20+20
腿上げ30+30

【胸・背中】
プッシュアップ(ワイドスパン)50
バックエクステンション50
ダンベルローイング50+50

昨晩から外泊していたのであまりちゃんと運動できなかったき…

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６２．６キロ（食事多め、ソイジョイ２本）

今日のとれ
【腹筋】
ダンベルシットアップ60
クランチ100
レッグレイズ(ウエイト)60
リバースクランチ(ウエイト)100
ジャックナイフ30
サイドベント200
ロシアンツイスト240

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・すべて１０キロ荷重
・体重　６２．５キロ（食事普通、ソイジョイ二本）
・会社の２３歳の女の子がネイルが趣味だと話してくれて
爪を触らせてもらった
・僕はボードのカービングターンについて熱く語ってしまった

【肩】
ショルダープレス65+60
フロントレイズ65+60
サイドレイズ65+60
ベントオーバー・リアレイズ65+60
アップライト・ロウ65+60
シュラッグ65+60

>>54
女の子との会話は聞き上手が肝心き…

>>56
(･｡･)そう心がけるき・・・
最近女性心理について少し考えるようになったき・・・
女性と男では本能が違うということを・・・

今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て４０回
・すべて１０キロ荷重
・体重　６２．８キロ　１２．８％（食事普通間食ソイジョイ２本）
・会社の女性が習い事（パソコン）に毎週通ってることを誉めまくった

今日のトレ
【首】
ネック・フレクション60
ネック・サイドフレクション60+60
ネック・エクステンション60
ブリッジ3min
【前腕】
リストカール175+150
ハンドグリップ305+280

>>57
最後の一行はトレーニングなのか？
いったい何を鍛えているのか

>>59
女性で筋トレのモチベーションを高めるのも大事き…

>>59
(･｡･)人間というものを理解するために心理と身体の関係を研究してるき
心理トレき

今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・すべて１０キロ荷重
・体重　６２．５キロ（食事普通、間食ソイジョイ二本）
・会社の女の人３人に「あんたは中身は女性っぽい！」といわれる
・２３歳の女性社員にケータイの待ちうけを「見て見て」といったことが
発端で「それは女の子の心理！」といわれて更に
「男はもっと臭いはず、あんたは無臭すぎる！」
と三人から総攻撃を受ける

最初のころから比べるとトレはじめてなんか変わった感じがするね。(カキコが手馴れただけかもしらんけど)
きっきはアルペンやってんの?
俺もサーフィンしてるけどアルペンブーツのがちがちなのがだめだったから、ずーとソフトブーツ。
今は昔と違ってホント好きな奴しかすべりに行かなくなったね。

チンニン３０回３S
ﾌﾟｯｼｭ腕立て５０回
逆立ち腕立て８回３S
腹筋３０回

瞑想

シャドーボクシング

そんくらいだおっ
ヾ(´ω｀)

きっきは生き方が刹那的だと思う。その点では女性的

今日のトレ
ビール３５０ｍｌ　焼酎３合
胸肉　１５０ｇ、枝豆、ざんぎ
カルニチン、プロテイン飲んで寝よ

>>62
(･｡･)ぽれは明らかに変わったき
自己分析すると・・・
・普通→ポジティブ
・楽して過ごしたい→ボードしたい
・痩せたい→イカツイ身体になりたい、でもスポーツのための
・筋トレが苦痛→筋トレしない生活が恐ろしい
アルペンはしてないけどぽれはカービングターンのために
ボードしてるようなものき
あの快感のために生きてるようなものき
来月くらいからぼちぼちサーフの準備（３ミリフルスーツをオーダー）をしたいき
サーフィンもスノーボードと同じくらい楽しみたいき

>>64
(･｡･)ぽれは刹那的なように周りから見えるかも
しれないけど
実は人間としての根本をようやく理解しはじめてきたところで
やっと人生のスタートラインにたった・・・みたいな気持ちになってるき
人生とは思ったよりもすごく短いらしいき
ぽれは貯金より良い思い出をたくさん貯めたいき

分かるぜきっき。まだ俺は成人してないけど色んな経験を貯金していきたい。
がんばる！

今日のトレ
【上腕三頭筋】
プッシュアップ(ナロウスパン)50
リバース・プッシュアップ50
フレンチプレス60+50
トライセプス・キックバック60+50
【上腕二頭筋】
アームカール60+50
ハンマーカール60+50
コンセントレーションカール60+50

折角の半休だったのに、転寝してたら真夜中になっていたき…

ききっききっき

>>68
(･｡･)わかってくれるかき・・・。理解してくれる人がいてぽれはうれしいき
現実では変人と思われてるからき
けどぽれは信念を貫くき
いろんな経験をつんでいっぱい失敗してそのたびにスキルアップを繰り返す人生は
素晴らしいき。理解してくれる仲間がいてぽれは幸せき

>>69
(･｡･)いつも淡々とトレするのは完全に生活習慣になっていて
素晴らしいき
趣味を持つことは人生を彩ることに通じるき

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て４０回
・全て１０キロ荷重
・トレ前にいつもプロテインと牛乳を飲んでるけど今日はそれプラスチョコを食べた
するとトレが楽に感じた
・栄養士に「糖質がエネルギーとして使われるのは何時間後か？」という質問をしたら
そんなにこだわらなくてもとりあえず血液中のブドウ糖でまかなえるはずといわれた
・２３歳の女性が花粉症で困ってる、みたいな話をしたので
薬を買ってきてあげたら困惑していた
・どうも行き過ぎた行動に戸惑っているようだ。また失敗したけど信じた道を行く。
・しょうがないから自分でその薬を飲んだら自分の花粉症が改善された。

>>73
身に付けるアクセサリーの場合、仮に安価なものでも親しくないとプレゼントはしない
まして言われてもないのに口に入れる飲み薬をあげるなんて常識からは外れた行為だと思うよ
わが道を行くのは良いけど迷惑行為ともとられ兼ねないことは慎んだほうが良い。
それじゃ女の子は引くよ、男でも引くな　

('･〜･`)

きっききっき

女の子にあげるのだったら花粉症に効くアメみたいなの上げれば良かったな
効くかどうかわからないけどそっちの方が好感もたれるよ

たまたま花粉症の薬持ち合わせあるけどどう？とかならわかるけどね。

>>76
('･〜･`)ぽれは落ち込んでるき
>>77
('･〜･`)
>>78
('･〜･`)ぽれはもうダメき・・・

４０歳の独身おさんが薬買ってきてくれたって飲めないよ普通・・
効く薬があるよって教えるくらいにしとけ

(T｡T)もう薬渡さないき・・・

今日のとれ
【脚】
ダンベルスクワット200
⇒ワイドスタンス160
ダンベルランジ120
ダンベルカーフレイズ80+80
⇒両足120
腿上げ(ウエイト付)100+100

>>81
男同士でも友達、同僚から親友になるんだろ？
いきなり彼女とか奥さんに対するような事しないように気をつければいいんだよ
気配りも行き過ぎるとウザがられるし親切もアダになるって事。
誰でもミスはあるから次回に期待。

>>83
('･〜･`)はわん・・・
ぽれはどうも普通の人の感覚がわからなくなってきたき・・・
ピーターパン症候群かもしれないき

今日のトレ
・懸垂４０回
・荷重１０キロ
・実家で焼肉
・明日はボード。おそらく今シーズンラスト。２級チャレンジ。

久々登場、きっき元気？　今日約1ｶ月ぶりのトレ、5Kカール30回だけ、できない言い訳を仕事のせいにするのはよくないね、少しづつでもやってみるよ。

失敗を経験することできっきはまだまだ成長していくき。
がんばれきっき

今日ダンベルと追加プレートとベンチが届き
ダンベルベンチプレス40キロ×3回
リュックに20キロ分プレート入れて懸垂8回
25キロずつセットしてダンベルカール5回ぐらいで

背中に激痛が走り息ができなくなって鍼灸院に行って来た
やっぱり無理したらダメだなorz

痛すぎてマジ動けねー(T-T)

>>73
最後の一文は面白かったな、笑ったｗ
失敗を糧に改善せぇばいいんでない？

>>85
(･｡･)自分のペースで繰り返して
ちょっとづつレベルアップしていくといいき
>>86
(･｡･)そう思うき
失敗しまくりの人生き
９０歳を超えても成長ホルモンが分泌されるのが
医学的に証明されてるき
>>87
(･｡･)ぽれもリュックにプレートいれてみようかねき・・・
今年に入り１０キロ荷重するようにしてから
ちょっと身体がデカクなったような気がするき
まだ筋肉をつけたいのか、それとももっと絞りたいのか
これからサーフィンに向けてそれ専用の身体にしたいのか・・・
いろいろ悩む年頃き

>>88
(･｡･)２３歳の子に薬を買ってあげなければあの薬との出会いもなかったと
思うと運命って不思議と思うき・・・

ききっききっきき

(･｡･)今日のトレ
・スノーボード
体重　６２．８キロ（食事普通、ソイジョイ３本）
・バッジテストは２級以上はＪＳＢＡの会員になっておく必要があり
その場では会員になれないとのことで来年受験することになった
・朝ガチガチ、昼シャーベットの雪質。今年のシーズン終了。
・来週は久しぶりにスポーツをせずに免許の切り替えにいく
・今年ラストランなのでケータイの動画で滑りながら撮影した。良い思い出になった。

きききっききききいきいき

>>91
(･｡･)
・レストランで食事をしていると目の前に女の子が座り
少し痛そうな顔をしていたので
「ちょっと・・大丈夫？」と話しかける
・「キッカーから落ちちゃったんです・・・」とのこと（キッカーとはスキー場のジャンプ台）
・それきっかけでトークが弾み食事が前にすすまなかった
・しばらくして救急車登場
・そんなに痛かったのかとトークを長引かせてしまったことを反省

今日のトレ
【胸】
プッシュアップ(ワイドスパン)55
ダンベルプレス100
ダンベル・プルオーバー100
【背中】
バックエクステンション100
ダンベルロウ100+100
タッチトゥズ100

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６３．０キロ（食事普通ソイジョイ２本）
・スポーツドリンクを飲みすぎたのか体重が増えた
・しかしベルトはまったくきつくない
・仕事を自律神経だけでやってみようと思い、やってみると
意外に早く的確にできた。人間の自律神経はすごい。

自律神経だけってどういうことやねん？

今日のとれ
【腹筋】
ダンベルシットアップ60
クランチ100
レッグレイズ(ウエイト)60
リバースクランチ(ウエイト)100
ジャックナイフ30
サイドベント200
ロシアンツイスト240

ここのところちょっと体調が悪いき

>>97
(･｡･)簡単にいうと全身をオートモードに切り替えて
無意識に仕事をこなす・・・
まあそういうイメージという意味き
スノーボードで撮影しながら滑ってその感覚をつかんだき
集中力があがるき
>>98
(･｡･)体調悪くてもトレは欠かさないところは
筋トレ中毒かも・・・
ぽれは中毒ではないけどやらないと不安で・・・

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・全て１０キロ荷重
・体重　６３．０キロ（食事普通間食ソイジョイ２本）

(･｡･)
・昼休みに若い女性がいなかったので
いままでのメンバーで結構盛り上がった
・意識が急速にサーフィンに向かっている
・早くウェット作りにいかないと・・・
・けど今度の休みは免許の更新にいく
・セミドライか３ミリフル（防水）か迷っている
・どこかにゼブラ柄をいれたいと思っている

今日のトレは体調不良なのでおやすみ

>>99
昨日はそこまで体調悪くないんでトレしてたけど、今日はちょっとヤバそうき

＞ぽれは中毒ではないけどやらないと不安で・・・
うーん、ぽれは筋トレやらない特でも不安にはならないき
むしろ休憩もトレだと思って満喫してしまうき。

チンニン８０回
果汁もだお＾ω＾

シャドーに
スパーに

木をキックですねを鍛えたお＾ω＾

>>102
(･｡･)休憩もトレ・・・
休憩もトレみたいなもの・・じゃなくて休憩＝トレ
そう解釈すればよかったのかき・・
ぽれも積極的に休憩するき
けどサボり癖がつかないか心配き・・・

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て３０回（プッシュアップバーを利用して額がつくくらいまで極限で）プラス１０回（ちょこちょこ腕立て）
・体重６２．９キロ（食事普通ソイジョイ１本）
・消防士の人と話す機会があり
トレとかをきいてたら限界の更に向こう側、乳酸がたまりきった状態でもちょこちょこでいいから
運動を繰り返すといいといわれた。
・その人はスゲー身体をしていた。
・ぽれも良い体をしてるといわれたけど比べるとショボショボで恥ずかしかった。

相談です
上司と不倫関係になりそうです。このまま突っ走ってもいいのでしょうか？
自分もいい歳なので先の見えない恋愛に悩んでいます。

>>106
アッー！

>>106
(･｡･)結論は簡単き
「不倫はルール違反」

やっぱりそうですよね・・・
１０年憧れてて、好きで好きでやっと手に入りそうだったので冷静な判断ができません。

そもそもなぜウェイト板のこのスレに相談しにきたのか？w

>>109
何しにきたんだよこのボケが二度とくんな！

そこまで怒る事もないでしょ？
まあスレ違いは明らかだけど。

今日のとれ
【前腕】
リストカール175+150
ハンドグリップ305+280

昨日から風邪をひいたので
今日は仕事を休んで療養中き

>>109
(･｡･)人それぞれ幸せがあると思うけど
ぽれの物差しでは「恋心」は脳内ホルモンの一種にすぎないき
そのホルモンを分泌させる材料を放り込み
分泌させる刺激を与える方法が恋をすること以外になにかないか？
とか考えてしまうき
そう考えると冷静になれるんじゃないかねき
>>113
(･｡･)筋トレしてる人はよく風邪をひくらしいき
体脂肪が少ないから体温調整できないらしいき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・スクワット１００回
・１０キロ荷重
・昨日やった思い切り下まであごをさげるプッシュアップがかなり効いたみたいで
珍しく大胸筋が筋肉痛。
そのためコロコロはお休み。
・やっぱり消防士に教わった腕立ては役にたった。
・会社の女の子がレーシックした。生まれ変わった。

(･｡･)今日のトレ
・コロコロ腹筋２５回
・体重　６３．４キロ（食事牛コマ２５０グラム、ソイジョイ２本）
・大胸筋の筋肉痛がまだ続いている
・体重は増えたけどズボンのベルトの位置は変わらない。むしろ減ったような・・・。
・会社で女性達から無視されてる状態。
・しかし２３歳の子だけレーシックの悩みを打ち明けてきた。

無視されるってぽさん何やったんだよｗ

ドラッグだな

会社で無視されるってどんだけ・・・

チンニン１５６回＾ω＾

スパー

蹴り

縄跳び

デッドリフ

カイキャク

昨日の慣らし
アームカール25+25
ハンマーカール25+25
ナロウプッシュアップ25

今日のとれ
【脚】
ダンベルスクワット200
⇒ワイドスタンス160
ダンベルランジ120
ダンベルカーフレイズ80+80
⇒両足120
腿上げ(ウエイト付)100+100

今日からトレ完全復帰き
でも病み上がりのせいか体動かすのがチョット辛いき

>>116
・会社で女性達から無視されてる状態。
・しかし２３歳の子だけレーシックの悩みを打ち明けてきた。

ワロタｗ
筋肉の自慢は嫌われるよ

>>117
('･〜･`)女性達のドンみたいな存在みたいなオバハンが
ぽれの姿勢のことをとやかくいったので
ぽれは何があっても姿勢を変えない、みたいな話になり
その後女性特有の心理である「群れて攻撃」になり
ぽれは一斉に無視される存在に・・・
>>119
('･〜･`)無視されても負けないき
>>121
(･｡･)トレ再開できてよかったき
>>122
('･〜･`)筋肉とかは見せてないし
トレのこともほとんど話さないき
夏までにもっと鍛えてポロシャツの上からでも
去年までと違うところを見せ付けたいき・・・

('･〜･`)今日のトレ
・懸垂４０回のみ（１０キロ荷重）
・体重６２．６キロ　体脂肪率１３．４％
・明日は免許の更新のため趣味は休憩
・時間があればウェットを作りにいきたい

(･｡･)更に時間があれば
バイオハザード５を購入して遊びたい

それじゃ半径２ｍ以内に入らない方がいいな

ベント
ロープ
チンニン
ベンチ
ベンチ
チンニン
＾ω＾

>>126
(･｡･)関わらないほうが楽き

(･｡･)３年前
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/9/b/9b7b4af9.jpg
↓
本日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/d/d/dd9e3ef4.jpg

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て１９、１１回、１０回
・体重６２．７キロ（食事普通ソイジョイ、プロテインバー）
・免許更新した
・サーフショップで３ミリ防水フルスーツオーダーした。
・２週間で完成予定。そのタイミングで海へいくため、ブーツとグローブも購入
・はやりいつものショップで相談して買ってよかった。ショップの人は頼りになる。
・サーフィンのためには低負荷高レップのトレのほうがいいといわれた。

へヴィー級格闘技とか投擲、リフティング以外のスポーツは基本的に軽、中重量の高回数だね

今スレの状況

２３歳の女の子に興味を示した回数
７回


ソイジョイを食べた本数
３１本

「きっききっき」に対するレスが「はわんはわん」だった回数
０回/２回中

今日のトレ
【胸】
プッシュアップ(ワイドスパン)55
ダンベルプレス100
ダンベル・プルオーバー100
【背中】
バックエクステンション100
ダンベルロウ100+100
タッチトゥズ100

先週から痛み出した左肩がよくならないき…

>>130
(･｡･)ぽれはこれからウェイトジャケットの重量を増やすんじゃなく
１０キロ荷重にとどめて
回数にこだわりたいき
ショップの人にも６５キロを超えないほうが良いといわれたき
その人（プロサーファー）も筋トレとサーフィンの関係をすごく考えてるので
勉強になるき
>>131
(･｡･)はわわ・・・
今日も２３才の女性だけが話し相手になってくれたき
ほかの女性（おばさん）からは無視されてるき
ソイジョイはコンビニで買えるので必ず食べてるき
>>132
(･｡･)はわわ・・・
まだトレ再開早すぎるんじゃないかき？

(･｡･)今日のトレ
・ストレッチのみ
・体重６３．３（食事普通ソイジョイ二本）
・ウェットスーツ完成を楽しみにしている
・来週はまだ完成しないのでボードにいくかもしれない
・バイオハザード５が難しい。久しぶりにゲームするとむちゃくちゃ疲れる

(･｡･)明日で４０歳になるき
素晴らしい４０代でありますように・・・

きっきさんはぷっちーの嫁( ｡･_･｡)人(｡･_･｡ )

今日のとれ
【腹筋】
ダンベルシットアップ60
クランチ100
レッグレイズ(ウエイト)60
リバースクランチ(ウエイト)100
サイドベント200
その他腹回りを軽く

肩の調子が悪いのでメニューを少し削る事にしたき

ジムで腹筋やってると、腹筋より先に足の付け根や腰の筋肉が張ってきちゃってなかなか数をこなせない・・・

きっきさん、お誕生日おめでとうございます＾＾

>>136
(･｡･)ぷっちーさんはきっきの嫁、の間違いじゃないのかねき・・・
>>137
(･｡･)調子が悪くても削るだけにとどめるかき・・・
>>138
(･｡･)ぽれはジムにいったことないけど腹筋はコロコロで鍛えてるき・・・

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・全て１０キロ荷重
・体重　６３．２キロ（食事普通ソイジョイプロテインバー）
・今日から４０歳。なぜか一日明るい気持ちだった。
・来週ボードいくかどうか迷っている。
・気がつけばここ数ヶ月、毎晩フットマッサージャーで足裏をマッサージしている。

ぽさんおめ

今日のトレ
ステッパー15min

肩不調の為、暫くはトレを休止してステッパーで汗だけかこうと思うき。

>>139
肩に負担がかからない運動だけなら…と思ったけど。
拗らせてもアレだから、思い切ってしばらくトレは休止することにしたき。
1~2週間後に再開できればいいかなと思うき。

>>141
（・ー・）サンクスき
最高の４０代にしたいき
>>142
(･｡･)そのほうがいいき
怪我して長期間トレできなくなったら大変き

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て２０回、１０回、２０回、６回（最初のみ１０キロ荷重）
・体重　６２．８キロ（食事普通ソイジョイ二本）

チーティング

シャドー
スパー
階段駆け上がり
縄跳び
＾ω＾

女子社員に無視されるアラフォー
つらいな

鉄の棒を剣道の面打のように素振り 長さは天井に届かないように短め

今日のトレ
ステッパー15min

暫くはトレ休止だし、ステッパー踏んだだけで報告するのもなんなんで
完全復帰するまではレスは自粛してROM専に回るき。

http://www33.atwiki.jp/introintro/d/%E3%81%BD

キッキのモチベアップに
ttp://p.pita.st/?c4kzvwgc

>>146
('･〜･`)まあしょうがないき
ぽれは我が強いき・・・
>>150
('･〜･`)怖いのはクリッカーしないき・・・

>>148
(･｡･)日記みたいなものだから自由に書き込めばいいき
その中で目からうろこ的な発見とかもあるかもわからないき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・全て１０キロ荷重
・全体的にスロー気味にしてるのでむちゃくちゃキツい
・体重　６２．７キロ（食事普通ソイジョイ２本）
・食後に必ずビタミンＥとビタミンＢ１を飲んでいる

>>152
サーフィンだから心配すんなよ

チンニン６８回

プッシュ１０６回

シャドー
スパー＾ω＾┛

瞑想ヾ(´ω｀)

みんな凄い回数チンニングできるな！

>>149
('･〜･`)いつの間にか登録されてるのかき・・・
>>153
(･｡･)パソコンで見れなかったき・・・
早くウェットが出来上がってサーフィンしたいき・・・
明後日はボードいこうかねき・・・
>>155
(･｡･)明日は懸垂の日き・・

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て２０、１０、１０・・・（最初だけ１０キロ荷重）
・念入りストレッチ
・体重　６３．３キロ（食事やや多めソイジョイ、プロテインバー）

>>156
PCで見れるよ画像ファイルが大きいから多少重い　２０ｍクラスのビッグウエーブ

>>158
（・ー・）見れたき
ビッグウェーブすげーき
ハミルトンかねき
ぽれは肩くらいの波で限界を感じるき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・１０キロ荷重
・体重　６３．０キロ（食事やや多め、ソイジョイ二本）
・明日はスノーボード

(･｡･)今日のトレ
・スノーボード
・体重　６２．７キロ（食事やや多め。ソイジョイ二本）
・インストラクターの後ろを滑っていたが追い抜けそうなので追い抜いた
・やっぱりボードは最高。おもしろい。
・来週からサーフィンにいきたい（ウェットが完成すれば）

40歳記念に動物占いできっきさんを占ってみました

結果は
「ゾウ」
「どっしりと落ち着いた雰囲気を持っていて、威厳があります。
地道に努力するがんばり屋さん。人知れず努力している自分が好きなのです。
打ち込むものがないと、パワーが出ないタイプ。だから、常に夢中になれるものを探しています。」

ちなみにぷっちーは「ライオン」で
きっきさんとの相性（男−男）は
きっきさん⇒ぷっちーは50（最大値50）
ぷっちー⇒きっきさんは10
とのことでした^^

>>162
(･｡･)ぷっちーさんこばわーき
ぽれはゾウだったのかき・・
何かものすごいあたってるというか・・・
けどどっしりと落ち着いた雰囲気はとても持ってないような・・・

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６３．０（食事普通ソイジョイ２本）

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・全て１０キロ荷重
・体重　６３．３キロ（食事普通ソイジョイプロテインバー）

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て４０回くらい
・１０キロ荷重
・体重　６３．３キロ（食事普通ソイジョイ２本）

初心者ピザですが、これからウエイト始めるので記録していいですか？

>>167
(･｡･)もちろんＯＫき
どんなトレと食事でどんな風に変化していくか興味があるき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・全て１０キロ荷重
・体重６３．４キロ（食事やや多めソイジョイ二本）
・少し右手の中指が痛い
・おそらく懸垂の際にタオルを握りしめてるからだと思われる

(･｡･)
・今度の休み（木曜日）にはウェットが届くらしい
・サーフシーズン開幕

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回（背筋をかなり意識して）
・腕立て４０回くらい
・１０キロ荷重
・体重６３．７キロ（食事多めソイジョイ２本）
・仕事中に暑かったので腕をまくったら女性社員に「すごい腕」といわれる

おお！きっきよ、とうとう４０になったか！
お誕生日おめでとう(^･^)
スクワットとソイジョイを取り入れたみたいね。

女子社員にそんなこといわれたらめちゃめちゃ嬉しいでしょ!?
めちゃめちゃモチベも上がらない!??

きっきさんは力こぶつくって何センチ？ 前腕は伸ばして力入れて何センチかき？

>>172
（・ー・）ありがとうき
最高の４０代を送りたいき
ソイジョイやプロテインバーを必ず間食することにしたき
あと腰をグルグル回す体操とかも取り入れたき
全てはサーフィンのためき
明日久しぶりに海に入るき
>>173
(･｡･)メジャーもってないからわからないけど
たいしたことはないき
特に前腕はショボイき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・１０キロ荷重
・体重　６３．５キロ（食事やや多めソイジョイ二本とビーフジャーキー）
・明日から海に入る
・久しぶりのサーフィンで不安がいっぱい

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン
・２時間弱でバテバテ
・久しぶりだったがテイクオフの成功率が上がった気がする
・波は小さかった
・３ミリフルスーツは最高に動きやすく、暖かさも最強。
・水温はまだ低くグローブ、ブーツは必須
・かなりの全身運動、２ＲＤいこうと思っていたが挫折
・体重６２．８キロ（食事普通、ビーフジャーキー）

(･｡･)代わり映えしないき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/4/1/4146eb3a.jpg

前腕(裏側)がやたらスジ張ってるな
握力相当強そう。

>>178

…そうか?ｗｗｗｗｗｗ

>>178

…そうか?ｗｗｗｗｗｗ
何故ウエイトしないんだ? 自重ばかり。

>>178

…そうか?ｗｗｗｗｗｗ
何故ウエイトしないんだ? 自重ばかり。
チンニングは別物だけど。

こんな時期に、減量の真っ最中の者です。
スペックが現在173の65kgで体脂肪率11〜12%。
B'zの稲葉浩志を目指しています。
専用スレもありますが殺伐としてるのでこちらにと思って。
減量スレじゃ｢ガリレイ帰れ｣と言われるだろうし。
…ダメでしょうか？

ちなみに短期集中、あと3週間で3kg脂肪のみを削ぎ落とす予定です。　

きっききっき

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６３．４キロ（食事やや多め）

>>178
（・ー・）握力は弱いけど空き缶クラッシュはいつもやってるき
>>181
（・ー・）サーフィンのための身体を作りたいのでバネを鍛えたいき
>>182
(･｡･)インナーマッスルを鍛えるのが一番良いき
バランスボールに乗ればいいき
>>183
（・ー・）はわんはわん

>>185
…え？
そのレスはオレへですか？
バランスボールって…
そんなんで減ったら苦労しませんよ。

>>185

なるほど。

オジ様かわいい!

きっき元気？久しぶり！トレ離れて2ｶ月、ようやく仕事に慣れてきました、毎日は無理ですが週一でもトレ再開していきます。

>>186
(･｡･)でも骨盤を矯正しないと減量の遠回りになるき・・・
>>187
（・ー・）元気な４０歳き
>>188
（・ー・）おひさーき
ぽれはかなり元気き
週一回のトレでも身体を動かしたら気持ちがいいき

（・ー・）今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット荷重１００回自重４０回
・１０キロ荷重
・体重　６３．３キロ
・コロコロしてるときかなりノドに効いている感じがした
・パドリングは背中で引くものだと思いついた

（・ー・）今日のトレ
・ケトル３０回
・腕立て
・１０キロ荷重
・体重　６４．２キロ（ドカ食い）

プロテインバーってどこの食ってるの？
ウィダーのは安いけど成分イマイチだし
パワーバーは高い。

>>191
おお！ついにケトル買ったかきっきよ。
段々マニアックになってきたな(笑)

>>192
（・ー・）覚えてないけど薬局でいつも買ってるき
１５０円くらいでたんぱく質が１０グラムくらいのやつき
ただウエハースがボロボロこぼれるのが難点き
>>193
（・ー・）ケトルを買う余裕がないので
今のところダンベルで代用してるき
最近背筋で上げるといいかもということに気がついてきたき
歩くにもパドリングにもとにかく背筋が大切だと思うからき

（・ー・）今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回
・１０キロ荷重
・コロコロとスクワットは自重トレも追加
・体重　６３．６キロ（食事普通）

(･｡･)今日のトレ
・ケトル３０回
・腕立て
・体重６３．４キロ（食事普通）
・木曜日から二日間スノボ旅行にいく

>>196
スノボでナンパしてきて下さい。
はわんはわん

ソイジョイ食べているのはなぜ？

きっききっき
大好きだよ

>>197
（・ー・）ナンパとかはもてないので無理だけど
明日はボードをいっぱい楽しみたいき
>>198
（・ー・）間食に最適だと思ったからき
>>199
（・ー・）

（・ー・）今日のトレ
・懸垂４０回
・１０キロ荷重
・体重　６２．７キロ（食事普通）
・明日から二日間ボード
・何事も忘れて楽しみたい

◆fqnsvI7vCM

ダンベルでケトルベルスイングの真似事をしてるようだが、ダンベルの場合股の間に
振り下げることは難しいので振り上げる前半に意識して背筋を使うようにしたらなんて考え無い方がいい
素人考えで勝手にアレンジするのは良くない。
そんな事するならケトルベルを購入すべきだと思う。
ケトルベルならその造形上背筋も流れの中で自然と使う。

>>202
(･｡･)なるほど・・・
素人考えは確かに大間違いのことが多いき
プロのいうことはすごく説得力があるき
すぐには無理でも必ずケトルベル（１６キロ）を購入するき
なぜあの造形なのかということも興味があるき

(･｡･)今日のトレ
・昨日から二日間スノーボード
・体重　６２．４キロ（食事普通）
・大好きな女性ＤＪと一緒に滑ることができて良い思い出になった
・でもメアドは教えてくれなかった

バーカ　あーほ　チンポ

きっきは最近セックスした？マジレスで答えて欲しい。

(･｡･)　ほぼ毎日してるき

(･｡･)嘘は良くないき。
はわんはわん。

>>206
('･〜･`)してないき

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（食事普通）

ジム言ってて2ヶ月　マンネリ感を脱却するのと
やっぱフォーム意識せんとあかのだろうなとトレーナーに軽く見てもらう

チェスﾄプレスですごくダメだしを喰らう
胸の筋肉で腕を出すのが全然分からん
まったく出来る気がしない　・・　(´･ω･)

１年ぶりに運動した
最初は自分の体重のトレーニングが良かったかも…

>>210
(･｡･)やっぱりプロに見てもらうといろいろ問題点が見えてくるものかき・・・
ぽれは完璧に自己流き・・・
>>211
(･｡･)無理すると続かないき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・体重　６２．５キロ（食事普通）

きっきさんこんばんわっきー┌|*ﾟ｡ﾟ|┘く♪
「スクワット100回プラスおまけ」のおまけとは何ですか（￣ー￣?）

(･｡･)ぷっちーさんこばわーき
おまけは１０キロ荷重で１０回程度、自重で２０回程度、回数をプラスすることき
乳酸がたまりきった状態で限界までやるほうがいいと消防士の人にアドバイスをもらったき

なるほど消防士流のトレですか
身近に凄い方がいるのは羨ましい限りです^^

ところで
きっきさんの体重の推移を見ましたが夏に向かって減量中ですか(･_･;?
自分は一応減量中ですがなかなかうまくいかず、です
きっきさんと身長ほぼ同じで80kgほどあります(ｰ｡ｰ)
筋肉の形が見えるようになるまであと何年かかることやら、です(;^_^A

>>216
(･｡･)ぷっちーさん減量中かき
８０キロあるということは脂肪の下にはかなりの
筋肉があるということかき
ぽれは６０キロくらいまで絞ろうかなと思ってるき
基礎代謝をあげるにはインナーマッスルの強化が近道じゃないかき？

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て
・１０キロ荷重
・体重　６２．７キロ（食事普通）

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６２．７キロ

ここは初めてです。

アンクルウェイトとダンベルのどちらを買うか迷っているのですが
みなさんはどちらがお勧めでしょうか。

主に上腕二等筋を鍛えたいと思います。

>>220
(･｡･)そりゃダンベルじゃないかき？
重さも変えられるし・・・

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重６２．６キロ（食事普通）
・なぜか今日は寡黙な感じだった
・気圧配置は冬型になりそうなので明日ボードいくかどうかまだ迷っている

きっきは趣味が充実してて羨ましいな。
かっこいい４０歳だ。

しかし独り身

結婚してるから勝ちとか独り身だから負けとかはない！むしろ独身ですきな事やれる方がいい。女なぞ後腐れなく買えばいい。

>>223
（ΘーΘ）スノボとサーフィンに出会えて本当によかったき
今日もめちゃ楽しかったき
インストラクターと競争して勝ったき
>>224
('･〜･`)結婚とかの大きな幸せは無理だから
ささやかな幸せを求めてるき・・
>>225
（・ー・）人にどう思われるとかは関係ないき
自分が納得すればいいき

(･｡･)今日のトレ
・スノーボード
・リフトで偶然乗り合わせたインストラクター（他のゲレンデの）に滑りを見てもらったり
競争したりしてめちゃ楽しかった
・大好きなＤＪとも話せた
・体重６２．５キロ（食事普通プラスパンとかソイジョイとかの間食）

>>221
どうもです。

やっぱりダンベルが一番なんですかねぇ・・・。
腕立て伏せが出来るほどの体力がほしいのですが時間がかかるのでしょうね
（膝つき腕立て伏せ毎晩15回）

>>228
揶揄してるのでも無く聞きたいのだけど女性？
もし男性なら上腕なんて枝葉のことをやる前に体幹鍛えた方がいい
プッシュアップは初心者には良い種目だけど自重でいいから腹筋運動、スクワットもやらないと

>>228
(･｡･)上の人が答えてるとおりだと思うけど
道具とかを買うとあとはやるしかないから
重さの調整できるダンベルセット（６０キロセットが長く使えるのでおすすめだけど、
めちゃ重いので３０キロセット（片方１５キロ）くらいのやつ買えばいいんじゃないかき？
一番軽い重量ならめちゃ軽くもできるき

>>228
スロー･トレーニングのスロー･腕立てを10回2セットで、
1ヶ月間達成率70%以上続けるだけでも、
それなりに大胸筋がつきますよ。

>>231
親切心で言ってるのはわかるけど
>>228は『腕立て伏せが出来るほどの体力がほしいのですが時間がかかるのでしょうね
（膝つき腕立て伏せ毎晩15回）』だかんな、それ以前の問題。
スローがどうだらじゃ無くて基本のナローの通常速度の腕立が最低でも２０回できるように
ならなきゃ何を言っても始まらない。

きっきはもう結婚は望んでないの？彼女も今後作らないつもり？

>>232
ごめんなさい。
これは普通の腕立て伏せを２０回毎日やれと言うことでしょうか。
今から練習します。

>>229
男性です。
もちろん腹筋と背筋とスクワットとうさぎ跳びを1日１０回ぐらいやっております。

効果的な運動方法と言うものが分からないのです・・・。

腕立て伏せ３０回２セット

腹筋３０回３セットやりました
徐々に回数増やしていきたいと思います

>>234
ここに自重トレが詳しく出てるので参考にすれば

http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore-3/tore03.html

>>236
ありがとうございます。

ナロウプッシュをやってみたのですが、膝をつけてもどうも限界まで下げようとすると
ひじが地面に付いてしまいます・・。

orz本当に自分は腕が太くなれるのか心配になりました・・。

>>237
膝付きよりも椅子を二つ並べて座面を向かい合せ、足は床の斜め腕立で鍛えはじめれば
それほど負担なく向上していくんじゃないかな？
注意するのは背中が反らないよう真っすぐにしてやる（腹筋に力をいれる）

改めて有難うございます。

ちなみに今私の部屋は椅子がひとつしかない代わりにベッドがあるのですが、
右手にベッド左手に椅子をつけて腕立て伏せを行いたいのですがこれは効果的でしょうか。

高低差が全く同じって事は無いだろうから、回数の半分づつで向きを変えればいいよ

(･｡･)昨日のトレ
・なし
・体重　６２．９キロ（食事プラスお菓子）

>>233
(･｡･)望んでるつもりなんだけどそのための努力を全くしていないところをみると
自分でもわからないき
彼女もほしいし恋もしたいけど
優先順位が趣味のほうが上にきてしまうき・・・

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラス自重
・１０キロ荷重
・体重　６２．４キロ（食事普通）
・ぽれは心は乙女と判明

>>242
なるほどー。無理して恋する必要ないしね。
心は乙女についてｋｗｓｋ

きっきさん
この前街頭アンケート協力（結婚指輪や結婚ネックレスの会社）してそこに連絡先書いたら何度か
おねいさんから連絡が来て今日そこのお店に来てくれ言われたんで暇だったから
行って色々と商品とか結婚とかについて説明聞いてきたんですよ。
でもおれけっこー２ちゃんに毒されてるから
「出来たら結婚したいけどまあ出来なかったら別にいいし、それに結婚て金かかるし
そこまで執着してないんですよ。結婚するために色々と労力使うならそれを別なことに
使いたいです。」
みたいなこと言ったらなんかお姉さんに説教されたんですけど
きっきさんはどう思います？

(･｡･)今日のトレ
・ケトル３０回
・腕立てスロー
・１０キロ荷重
・体重　６２．２キロ（食事普通）
・取引先で８年前によく遊んだ子（当時１９歳。現在２７歳）と久しぶりに話す

>>244
(･｡･)また新しい恋がはじまったき
取引先で以前好きだった子と話したき
心は乙女というのは職場で複数の女性に指摘されたき
・女の子の会話に入っていける
・告白されるより告白するほうが好き
・自分の持ち物を見せたがる
・聞いて聞いて！と出来事を話す

>>245
(･｡･)それは答えは簡単き
日本は戦後国力をつけるために人口を増加させる必要があったので
・結婚して子供をつくらないと幸せになれない
という固定観念を国の政策として国民に植え付けたき
これを戦後左翼教育というらしいき
これは完全に発展途上国の考え方であって
娯楽が多様化した現代においては幸せのひとつの形にすぎないき
ちなみにぽれは女性も好きだけど
・サーフィン、スノーボードが最優先き
その二つがもっとも幸せを感じるからき
幸せ＝ドーパミン分泌
ただそれだけのことき
そのお姉さんは日本の宗教的な固定観念に洗脳されてるだけき

多分きっきに質問してるのはほとんど俺なんだけど
話聞くかぎり、きっきって可愛いよねｗ唯一ほのぼのできるコテ。

ここは男性の私も居ていいでしょうか？
ガリガリな体型なもんで。

>>248
＞という固定観念を国の政策として国民に植え付けたき
これを戦後左翼教育というらしいき

＜これは誤認識だな、それはどちらかとなんて言わなくても保守的な政策。
戦死者の多い外国も同じような政策を取っていた。

その後の妙な平等主義、日本的な社会主義教育が戦後左翼教育。
声高に男女同権とか人権とか言い出したいわゆるプロ市民。
君が代、日の丸を拒否する教師などが代表。
ユトリ教育で日本をダメにしつつあるのも、ある意味で「戦後左翼教育」の成功例と言える。
日本人がウェイトにアレルギーがあるのも要因がそこにあるような気がしてならない。
ウェイトのマッチョイズムが富国強兵の軍国主義に繋がるなんてバカな考えを持ってる
バカなジジババって結構多い気がする。

・腕立て伏せ（椅子を手に付けて）１0回
・ナロープッシュ（壁を手に付けて）
・駅から実家までランニング1km
・腹筋20回（これが一番つらかった）
・背筋20回

22歳男性

もし何かたりないとこはありませんか？

>>252
先日の膝腕立の人だね？
継続してれば向上するから頑張って！

('･〜･`)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６２．３キロ

>>249
(･｡･)会社でピーターパン症候群っていわれてるき・・・
>>250
(･｡･)もちろんき
大歓迎するき
トレ内容と食事と体重体脂肪率を書いてほしいき

>>251
(･｡･)ぽれは間違った固定観念をもつと
人生を損する気がするき
だから自分の信じた道をいきたいき
ぽれは人類は単なる哺乳類の一種だという認識を崩したくないき
文明が人間を退化させかねないと思ってるき

>>252
(･｡･)腹筋はコロコロ（フィットネスローラー）を使うと
かなり効率よく鍛えられるき
ヒザをついてのコロコロを正しいフォームで練習するとトレが楽しくなるかもしれないき
あとスクワットをしたらいいんじゃないかねき
太ももの筋肉が一番でかいき

>>255
身長１８２体重６２。今はもっと体重あるかも。体脂肪は不明です。
いつも腹筋背筋プッシュアップバーで腕立て伏せ＋コロコロ使います。

俺もサーフィン好きっす

きょうはぷーるでおとうさんとあそんできました。たのしかったです。

１ねん３くみ たけし

自称「平和運動家」＝実体は売国左翼。

(･｡･)今日のトレ
・ケトル３２回
・腕立て限界まで
・１０キロ荷重
・体重　６２．７キロ

>>258
(･｡･)すげー恵まれた身長でうらやましいき
ご飯をもっともっとたくさん食べたほうがいいんじゃないかき？
最低５０００キロカロリーくらい・・・
>>259
（・ー・）人が水の上を走る感覚は他では得られない快感き
明後日海にいくき
>>261
(･｡･)平和が最高だけど平和ボケも危機感がなさすぎる感じがするき・・

一応コテを付けますね。

ジーンズにリュックサック（軽い）を背負い駅から実家までランニングをしようとしたが続かなかった・・・。
走っては止め走っては止めの繰り返しだった。


>>257
レスを有難うございます。
ディスカウントショップで、それを試してみたんですが、（1300円）
なかなか難しかったので考え直すことにしました。

膝を突いてやったのですがあまり腹筋は鍛えた感じがしませんでした。

山梨某所

コロ何回かやりました。

23歳
男
体脂肪 3%
握力 右 95
左 92

昨日のトレ

朝 ランニング30キロ

帰って来てから

逆立ち腕たて伏せ100回

指立て伏せ 30回

腹筋100回

背筋100回

ｽｸﾜｯﾄ100回

懸垂100回

>>263
>>258
(･｡･)すげー恵まれた身長でうらやましい
ご飯をもっともっとたくさん食べたほうがいいんじゃないか？
最低５０００キロカロリーくらい・・・
>>259
（・ー・）人が水の上を走る感覚は他では得られない快感

明後日海にいく
>>261
(･｡･)平和が最高だけど平和ボケも危機感がなさすぎる感じがする・・

>>267
23歳
男
体脂肪 2%
握力 右 105
左 102

昨日のトレ

朝 ランニング40キロ

帰って来てから

逆立ち腕たて伏せ200回

指立て伏せ 50回

腹筋300回

背筋300回

ｽｸﾜｯﾄ1000回

懸垂200回

>>264
(･｡･)コロコロは難しいき
ネットで動画などを見て研究してがんばってほしいき
するとめちゃめちゃ腹筋に効くようになるき
難しい＝おもしろい
簡単＝おもろない

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・１０キロ荷重
・体重　６３．３キロ（食事ドカ食いカーボローディングというのを試すため）
・明日はサーフィン

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン
・波は小さめ
・グローブとブーツを着用してるのはぽれだけだった
・今日はショートだけ持っていった。
・海から上がったらフィンが片方折れていた
・借り物なので気まずい
・やっぱショートはおもろい
・帰りに知り合いのところにいって生後２ヶ月の赤ちゃんを見せてもらい
あまりの可愛さと人類の不思議に見とれた
・まだよく目がみえてないと言われたけどずっと目が合ってずっと笑ってた

(･｡･)
・体重　６３．３キロ
・カーボローディング効果なのか体重が運動後なのにへってない

空腹時にジョギングをやったがあまり疲れないけど、脹脛が痛くなる

>>270
もう一回、ディスカウントストアで試してみます。
やっぱり食後30分半年続けられれば腹筋が割れますよね。

１５：００の食後3時間後
・(手を壁に）腕立て伏せ30回
・スローテンポで腹筋30回
・背筋３０回
・スクワット３０回

本当は朝昼晩の３セットでやりたかったけど都合上２セットのみになりそう。
これから１９：００に晩飯を食べるけど、家でも出来る有酸素運動はないのだろうか・・・。

赤ちゃんが笑って見える表情は非力な自分の身を守るための本能で、
あなたの敵ではないです、やさしくしてねと示してるそうです。
人類の不思議ですね。

>>274
(･｡･)ぽれも腹筋をくっきり浮かびあげたいき
でもなかなか脂肪が邪魔して見えないき・・・
家でもできる有酸素・・・まあバランスボールとか・・・
>>275
(･｡･)ぽれは人間の本能にすごく興味があるき
今日の赤ちゃんの笑っている表情から
そこまで論理的に説明できるとは・・・
何かをいいたくてしょうがないけど
うまく言葉がでてこない・・・みたいな動作をしてたき
生後二ヶ月なのに本能ってすごいき

家で走らずに出来る有酸素運動・・・連続高回数の自重ヒンズースクワット
（連続２０〜３０分ぐらい、膝を痛めるから浅めでＯＫ）

きっきさんお菓子作りはしないのでしょうか（￣ー￣?）
プロテインバーは高いので自作できれば安上がりと思い


きっきさんプロテインバーを作成
↓
会社の女の子に配る
↓
（ΘーΘ）家庭的な所をアピールすればモテモテに違いないき
↓
会社の女の子「男の癖にお菓子作りなんて・・・（好感度ダウン）」
↓
(･｡･)はわわ
(･｡･)もうこうなったらぷっちーさんしかいないき

ヽ（ΘーΘ）人(⌒-⌒*)v♪

インナーマッスルはたまにちょこちょこ行う程度です

お久しぶりき
肩不調から運動を休止してからしばらくして復帰したんだけど
プロバイダ規制でレスができなかったき…

三月頭に肩を故障して、2週間経ってもあまり回復しないから医者に診てもらったら
しばらく肩を酷使しない方が良いと言われたので、3月末から腹〜脚周りのみの運動メニューで頑張ってるき

またしばらくご厄介になるき

>>278
(･｡･)ぽれは心が乙女なので
１９歳くらいのときこっそりクッキーを焼いた覚えがあるき・・・
でも今は食事は自分で作るけど
お菓子は作らないき・・・
ぷっちーさんは乙女かき？
>>279
(･｡･)ぽれは趣味がバランス系のスポーツなので
特にインナーマッスルに注意してるき・・・
>>280
(･｡･)おひさーき
医者からみたら鍛えてる人は要注意されるみたいき
実は今日ぽれも風邪かなと思って医者にみてもらったところ
全く異常なくて「普通の人があんたくらい気をつけてたらいいけど
あんたみたいに鍛えてる人はそんなに心配しなくていい！」
酒屋さんも医者に言われたとおり従ったほうがいいから
無理しないように・・・

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６２．９キロ（食事普通）

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６２．４キロ（食事普通）
・一回のドカ食いで約３日間体重が増加することを知った
・実態はほぼ水分らしい
・かばんが大きくていろんなものが無造作に入ってることを指摘された
・昨日疲れてたけど今日トレしたらなぜか疲れがとれた

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て
・１０キロ荷重
・少し疲れている
・体重　６２．５キロ

きっききっき

>>285
(･｡･)はわんはわん

今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・体重　６２．３キロ（食事普通プラスおやつ）
・毎日思うことだけど今日は特に「今日は疲れてるから休養しよう」と思ったけど
いつの間にか普段どおりトレをしていた

きっききっき

(･｡･)今日のトレ
・疲れてるので思い切って中止
・バランスボール
・テイクオフの練習
・体重　６２．２キロ

>>287
(･｡･)はわんはわん
明後日サーフィンいくき・・・

はわんはわん

きっききっき
海ではナンパしないの？

>>291
(･｡･)ナンパとかそういう状況じゃないき・・・
海水浴場じゃないき・・・
波しか見てないき

今日のトレ
・懸垂４０回のみ
・体重　６４．２キロ（食事ドカ食い。カーボローディングもどき）
・明日はサーフィン

(･｡･)
今日のトレ
・サーフィン
・小波ながらショート６．０で練習
・前足がうまく出ない
・けどまあまあ乗れた
・今日はブーツのみ。グローブはしなかった。
・来週は波の状況にもよるけど７．６で楽しみたい
・体重　６３．９キロ（食事普通）

きっききっき

ID:pUe1CJ4X　　モーホ臭いやっちゃなｗ

>>294
(･｡･)はわんはわん
今日のトレ
・休養
・体重　６３．３キロ（食事普通）

あわわ・・・
見知らぬおっさんが・・・
イ、イメージが・・・きっきさんのイメージが・・・
見なかったことにします(-_-;

というより！
あの人は偽者な気がします！
ダミー！影武者！フェイク！ライブドアの陰謀に違いない！

若いです！若くは見えます！
が！
やっぱりあれは明らかに別の人です！

(･｡･)←本物のきっきさんはいずこ・・・

>>297
体形と顔はマッチングしてるんだけど、ウ〜〜〜ンかな？

http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/7/6703e920-s.jpg?160213

http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/2/5/2507b1d4-s.jpg

>>298
水戸黄門の野村将希に似てる

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重で４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・体重　６２．７キロ

>>297
(･｡･)はわわ・・・
偽者・・・
イメージ狂ったかき？
>>298
(･｡･)マッチング・・・まいっちんぐ・・・
>>299
('･〜･`)おっさんかき・・・

('･〜･`)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て
・体重　６２．８キロ（食事普通）
・最近老けたといわれる
・日焼けが原因か？

久々登場、きっき元気？今日久々にトレした、ベンチプレスとダンベルベンチ、たかが30Kがきつい！

あんなオッサンがきっきとか馬鹿じゃねーの？だから独身なんだよ！

森脇 健児

ttp://www.be-power.jp/images/lecturer_l/moriwakikenji.png

85 名前：ななまるちゃん ◆UmfzPDX9ts [] 投稿日：2009/02/25(水) 23:02:09 ID:uDmPGlPt
久々登場、きっき元気？　今日約1ｶ月ぶりのトレ、5Kカール30回だけ、できない言い訳を仕事のせいにするのはよくないね、少しづつでもやってみるよ。

188 名前：ななまるちゃん ◆UmfzPDX9ts [] 投稿日：2009/03/20(金) 22:32:49 ID:taRP74gv
きっき元気？久しぶり！トレ離れて2ｶ月、ようやく仕事に慣れてきました、毎日は無理ですが週一でもトレ再開していきます。

303 名前：ななまるちゃん ◆UmfzPDX9ts [] 投稿日：2009/04/19(日) 21:15:54 ID:qnvZ58ZM
久々登場、きっき元気？今日久々にトレした、ベンチプレスとダンベルベンチ、たかが30Kがきつい！


ウソっぽいｗｗｗ

09/02/25・・・一ヶ月振りのトレ５ｋｇ／３０回

09/03/20・・・トレ離れて２ヶ月、今後週一でもやるつもり

09/04/19・・・ベンチ不明？ダンベルベンチ/30kg

ダンベルベンチ３０ｋｇならバーベルベンチ８０〜９０ｋｇ相当
全然やってなかったのが週一の一ヶ月いきなりここまでいくかよ！
ダンベルの場合片方の重量を言うのが常識だから（３０×２＝６０ｋｇ）
まさかダンベル１５ｋｇ×２？ベンチはバーに５ｋｇぐらいのプレートつけただけ？

>>303
（・ー・）トレ再開おめでとう！
でもあまり無理しないようにしたほうがいいき
>>304
(･｡･)その話題で少し動きが・・・
知り合いから会わせたい女性がいるとのことで・・

(･｡･)今日のトレ
・その知り合いと電話してたため適当にコロコロを自重でやっただけ
・体重　６３．１（食事多め）
・紹介してもらう相手の女性の趣味はなんとスノーボード、サーフィン・・・

きっき！それは運命の相手じゃないか？
早く会うがよろし。

心配するなきっきでは結婚まではいけん。

>>309
サーファーガールはブスイのが多いけどマー頑張れ　...((((=・o・)ノ ゴーゴー♪

>>310
>>311
>>312
('･〜･`)今夜婚活というドラマもやってるし
運命的なものを感じずにいられないき・・・

('･〜･`)懸垂もやったき
４０回（１０キロ荷重）プラス１０、２０、３０回（自重）

>>314
懸垂張りきちゃったなｗ

>>315
(･｡･)はわん
少し時間を開けたらまだいけるということに気づいたき
荷重したあとの自重はめちゃ楽き

(･｡･)今日のトレ
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６２．５キロ（食事普通）
・髪型と服装をなんとかしたい

トレ始めて３ヶ月。
筋肉ついた感じはあまりしないけど、なんとなくカラダが締まってきたような＾＾
プロテイン摂取してみようかなあ。

きっきさん、DJ以来の恋話ですね〜
趣味も同じだし、運命的な出会いかも。
楽しみっすね！
ちなみに僕も３０代半ば独身です・・・

>>317
今回のセミお見合いがダメだったら、いよいよホモダチのチャンス到来。

>>317
(･｡･)プロテインも炭水化物もどっさり摂ったほうがいいき
冬にＤＪの恋物語があり
また今回の話・・・
昨日の夜、見合い相手から電話がかかってきて
いろいろ話して金曜日の夜に会うことになったき・・・
どんな子かねき
>>318
(･｡･)はわわ・・・
ぽれは外見もなんとかしないといけないと思い
さっきまで美容院にいってたき・・・
ものすごく新しい世界を見た感じがしたし
外見ってものすごい大事なんだと思ったき・・

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス３０回、１０回（自重）
・体重　６３．１キロ（食事ドカ食い）

>>319
見た目である程度判断されるし、他に判断材料が無いわけだから第一印象は大事だな。

性格なんかは付き合ってても実際は一部しかわからないんだよな。

>>320
裸じゃなくてオシャレしてうｐして

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン（たまにヒザくらい。ほぼパドルの練習と海の上でぼーっと考えごと）
・体重　６３．２キロ

>>321
(･｡･)なるほど・・・
ぽれは本能的に美容院にいった感じがするき
今考えると「よく美容院なんかいったな・・・」と思うき
でもいって本当によかったき
ぽれは確かに何かに向かっているき・・・
>>322
(･｡･)服とかのオシャレはセンスがないから・・・
でも明日の見合い相手との食事ではおきにいりの服を
着ていく予定き・・・

http://www33.atwiki.jp/introintro/d/%E3%81%BD

>>325
やばい・・・
編集した直後に管理者以外編集禁止ページにされてしまったｗ
３ミリフルスーツを着てお見合い・・・

むしゃくしゃしてやった。今は反省している。

(･｡･)はわわ・・・

ぽさんごめんなさい
明日になったら事実どおり書き換えようと思ってたのにまさか編集不可にされるなんて・・・
仕方が無いから明日３ミリフルスーツの画像うｐ期待してるね

ごめんごめん
明日はお泊りだったね
明後日お願いね

>>330
それ見ておかずにするのか？

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６３．３キロ（食事昨夜ドカ食い）

>>329
(･｡･)はわわ・・・
うｐはちょっと考えるき・・

昨日のデートどうだった？

>>334
（ΘーΘ）ご想像にお任せするき

>>335
それがいい、相手の意向を無視して安易にレポするのは失礼な行為だからね。

(･｡･)昨日のとれ
・彼女と二回目のデート。

きっき〜
詳細が聞きたいよ〜

>>338
（ΘーΘ）まだわからないけど良いお付き合いができたらいいなと思ってるき
・趣味が同じ
・美人
・話してて楽しい
これ以上ないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重２０回
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・体重　６３．２キロ（食事ややドカ食い）
・彼女からメールがきてうれしい

おお！彼女はいくつ？
芸能人に例えると誰？

>>340
興味本位なＱに回答した時点で終局に近づくよ

（ΘーΘ）彼女のことに関しては秘密き
けど天美ユウキとだけいっておくき

(･｡･)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て
・１０キロ荷重
・体重　６２．６キロ（食事普通）

春日めちゃくちゃおもろいwwwwwwww

<<123

↑<< ミスってるｗ　　>>123だろ？

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回（１０キロ荷重）プラス自重
・体重　６３．３キロ（食事ドカ食い）

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン
・午前６時から二時間入水

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重６２．４キロ（食事普通）
・明日はデート

>>350
合体予定はいつ頃ですか？

毎日合体すーる勢いは
消してとどまることを知らないぅお
ω
↑
〇〜 〇〜

>>351
>>352
('･〜･`)

('･｡･`)今日のトレ
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６３．１キロ（食事普通）

>>353
相手の女の子には体鍛えてるんですか？とか聞かれた？

この浮気者！

きっきさんには幸せになってほしいので祝福しますが・・⊂( TT ＿＿ TT )⊃

気が早いかもですが女の子が産まれたらこのような事にならないようにご注意を！
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1115641111

検索していたらこのような事例が結構ありましたので＾＾
昔これの質問者が小中学生の女の子のものを見かけ
そんな気持ちのまま父親と嫌悪し続け、父は何も知らないまま嫌われ続け・・・
というのがありましたので

パソコンの履歴で
というのが多かったので
きちんと消しておくことです！

('･｡･`)今日のトレ
・ケトル２５回
・腕立て
・１０キロ荷重
・６２．５キロ（食事普通）
・熱帯低気圧が接近している
・木曜日の海のコンディションが気になる
・台風１，２号が発生

>>354
('･｡･`)そんなのは言ってないき
>>355
('･｡･`)はわー・・
けどまだ正式に付き合ってるわけじゃないき・・・

>>356
('･｡･`)はわー・・・
ぽれはそんなのを気にせずに自由になりたいき・・・
>>357
('･｡･`)やはりぽれは独身がいいのかねき・・・

('･｡･`)今日のトレ
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラスおまけ
・１０キロ荷重
・体重　６２．８キロ（食事普通）
・台風と熱帯低気圧の行方がきになる

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重２０回
・体重　６３．４キロ（食事ドカ食い）
・明日はサーフィン
・台風１号や熱帯低気圧によるハードなコンディションが予想される

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン
・肩サイズでハードコンディション
・３本くらい乗った
・あまりにもハードすぎる
・でもハードコンディションに対するトラウマがとれてきて
またハードな海に入りたいと思う
・ドルフィンがへたすぎる
・パーリングは一切しなかった
・でも立つと失速する
・体重　６３．０キロ（食事普通）

('･｡･`)昨夜空腹感に襲われ
菓子パンドカ食い

('･｡･`)今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（食事普通、昨夜パンドカ食い）

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラス自重
・１０キロ荷重
・体重　６３．０キロ（食事普通）

天海祐希さんとは行かないんですか？

>>367
(･｡･)休みが合わないき・・・
来月くらいに木曜日休みをとれるかもしれないといってたき・・・

(･｡･)今日のトレ
・なし（疲れてるため）
・体重　６３．１キロ（食事普通）

また会えると良いねo(^-^)o

>>369
(･｡･)一緒にサーフィンいってみたいき・・
応援ありがとうき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重
・ケトル２５回
・腕立て
・１０キロ加重
・体重　６３．２キロ（食事普通間食おはぎ３個）

('･｡･`)久々の画像うｐ・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/4/b/4bf872f3.jpg

>>371
橘慶太乙

('･｡･`)これを真似したき
http://stat.ameba.jp/user_images/20090510/01/tachibana-keita/0c/5e/j/o0600080010178523234.jpg

ケトルって何？

>>374
(･｡･)ケトルベルの運動をダンベルを代用してやってるだけき
ケトルベルっていうのはロシアの古来からの鍛え方らしく
体のバネを使うき

ぽさん芸スポで何してはるんですか？

最近体がだるくなって腕立て伏せもロクにしてないことに気がつきました・・・。
夜ストレスでドキドキするわ、で眠れません

せめて1日20回は腕立て伏せを…。

>>376
('･｡･`)ちょい気になるスレがあったき・・・
>>377
('･｡･`)休養するほうがいいんじゃないかき？
体調がよくなってから腕立てしても遅くないき・・・

('･｡･`)今日のトレ
・コロコロ腹筋２５回
・スクワット１００回プラス自重
・１０キロ加重
・少しダッシュで走ったりした
・体重　６２．８キロ（食事普通）
・暑すぎて汗をかきすぎる

きっきはどんな体にするのが目標なの？

>>380
('･｡･`)ぽれはイカツイ身体にしたいという願望もあるし
サーフィンのためのしなやかボディにしたいという願望もあるし・・・
自分でもわからないき

今宵も二の腕がパンパースになったお^ω^
睡眠をしっかりとって筋肉達を今宵静めるお^ω^

きっきさん40歳って本当？
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238770080/382

>>381
上腕屈曲何cm？

>>383
('･｡･`)ぽれは今年４０歳になったき・・・
>>384
('･｡･`)計ったことがないからわかんないき・・・

('･｡･`)今日のトレ
・懸垂４０回（１０キロ加重）
・体重　６３．５キロ（食事ドカ食い）
・明日から二連休

>>385
きっきさんアラフォーだったんですね！
画像を見て２０代、３０代前半ぐらいかな？と思ってたんですが、
結婚とか強く意識する年齢ですよね。
今の彼女とはそういう事意識します？

まぁ何にしても、うまくいくよう祈ってますね。

>>387
(･｡･)アラフォーき・・
若くみられたらうれしいき
結婚とかそんなに強く意識してないし準備もまったくしてないけど
今の彼女っぽい人と結婚できたらいいなと思ってるき

え？！きっきは正式に交際を申し込んだの？！
自然な成り行きでそうなったのかな？
やるなーきっき(･｡･)

>>389
('･｡･`)はわわ・・
そこまでおおげさじゃないき・・・
正式とか仮とかわからないき

(･｡･)今日のトレ
・波もなく身体も休めたかったためサーフィン休憩
・でも生まれてはじめて公営のジムにいった
・器具をどう使っていいかわからずベテランの人（何か世界を目指してるらしい）に
いろいろきいた
・両肘で思い切りはさみこむやつとかでかいシットアップベンチとか
バーだけかついでスクワットとかいろいろした
・気がつくと一時間半くらいやってたので帰宅
・またサーフィンいかない日はいきたい

(･｡･)
・見た目普通の女性が１１０キロをかついでスクワットしてるのを見て
「え？？そんなことができるのか？？」と思ってぽれも挑戦させてもらおうとしたら
やめといたほうがいいですといわれてそれでもちょっとだけ、といってかつごうとしたら
全く動かなかった

その女性はどんくらいの深さでスクワットしてたの？

>>393
(･｡･)ずっと見てたわけじゃないけど
ぽれが見たときはほんの少しの屈伸だったき
でも重さを変えていろいろやってたき
世界がどうのこうのとかいってたから有名な人かも・・・

(･｡･)体重　６３．４キロ（食事普通）

(･｡･)体脂肪率１４％

('･｡･`)今日のトレ
・サーフィン
・体重　６３．９キロ（食事普通プラスパン）

勉強ばっかでイヤになるよ。ぽれもきっきみたいに恋人が欲しいき(･｡･)

(･｡･)今日早速フラれたき

次頑張れお

趣味とかの点できっきの最高のパートナーだと思ったのに(;_;)
次頑張ろう。きっと良い人と巡り会えるよ。

('･〜･`)また次がんばるき・・・

久々に金取れやった・・
2ヶ月しかあいてないのにむちゃくちゃあがらずへこんだおorz

一ヵ月でよかった、と考えるべし。
長く付き合うと傷が深くなるからね。次がんばって。

>>402
(･｡･)無理したら怪我するから軽い重量で・・・
>>403
(･｡･)はわん
もうすっかり思い出に変わったき

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．５キロ（食事普通間食おやつ）
・まだちょっと筋肉痛が残ってるため明日も休養しようか迷っている

>>404
ありがとう。またちょくちょく来るね＾＾

切り替え早いなきっきｗ

>>406
(･｡･)お互い無理せずがんばるき・・・
ぽれも今日足の付け根に違和感をおぼえたから
コロコロを途中でやめたき
>>407
(･｡･)はわん
自分でも驚くほど思い出に変わるのが早かったき

(･｡･)今日のトレ
・懸垂４０回プラス自重３０回
・１０キロ加重
・コロコロ→スクワットをしようと思っていたが
コロコロの八回目あたりでふとももに違和感を感じて中止
・体重　６２．９キロ（食事普通）

ぽさん、こんにちわ　質問があります
オナニーは筋トレに入りますか？
ちなみに僕は中学の頃から左手愛用者です

>>410
(･｡･)自重ではトレにならないき
左手に１０キロ加重すればトレになるき

(･｡･)今日のトレ
・ジムにいった
・適当に空いているマシンでトレ
・シットアップベンチとかも使ったしいろいろ使ってヘトヘト
・すべて限界までやった
・体重　６３．５キロ（食事ドカ食い）

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．２キロ（食事普通プラスたいやき２個）
・また女の子を紹介してもらえるようにお願いした

次は大丈夫だよ('-^*)

あと３回ぐらいは大丈夫だよ(*´ω`)ﾉ

>>414
>>415
(･｡･)またがんばるき・・・

(･｡･)今日のトレ
・ジムにいった
・腹筋、背中、足を軽めにトレ
・明日はサーフィン
・体重　６３．５キロ（食事ドカ食い）

ぽさん
サーファーの為の筋トレスレ

【マッチョ】サーファーの筋トレ【マッチョ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/msports/1242868426

>>418
(･｡･)すごく参考になりそうき・・・
ありがとうき

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン
・体重　６３．９キロ（食事普通）
・現場で初心者の女の子がいてマンツーマンでサーフィンを教えた

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．１キロ（食事普通）
・疲労がたまってる
・ストレッチだけしてちょっとでも回復させようとしている

ぽさん懸垂最初の頃何回ぐらいだった？

>>422
(･｡･)自重で１０回くらいかねき・・・
おぼえてないき

（ΘーΘ）

>>424
（ΘーΘ）今日のトイレ
・ジムにいった
・腹筋、背筋、大胸筋などを適当にトレ
・トレの前にゲータレードをたくさん飲んだ
・体重　６３．０キロ（食事普通）

トイレとはどういうことき(･｡･)きっきの体重がじわじわと増えているき。

('･｡･`)トレと間違ったき・・・

トイレワロタ

>>428
('･｡･`)はわん

（ΘーΘ）今からゲータレード飲みながらトイレしてくるき

きっきさん感心ですね〜(゜∀゜)

私もちょっと動かなきゃ

>>430
（ΘーΘ）応援うれしいき

(･｡･)無理をせず自分のペースで行うことが大切き
とにかく楽しみながらやることき

>>428
('･｡･`)
>>429
('･｡･`)ゲータレードに関わらずスポーツドリンクが大事ということを知ったき・・・
>>430
（ΘーΘ）応援うれしいき
人間の身体は狩りや農耕をする前提で作られてるので
それに見合った運動をしないと幸せになれないき
>>431
(･｡･)楽しみながら・・・
筋トレ・・・

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．１キロ（食事普通）
・夕方エネルギーの枯渇を感じた

サーフィンとかに行かない休日はきっきは何してるのかき？トレ以外で答えてくれき(･｡･)

>>434
(･｡･)ぽれは休日は必ずサーフィンかスノボにいくので行かない日が
あるとすればよっぽどの怪我か病気か大事な用があるときくらいき・・・

(･｡･)今日のトレ
・ジムで適当に軽めにトレ
・ダンベルベンチプレス１７．５キロ
・体重　６３．１キロ（食事普通）

ウェイトだの怪力法だのケトルだの種目やりすぎだよ
その弊害が戦績に出てる。

４３７　誤爆失礼　ｍ(＿ ＿;)ｍ

>>438
(･｡･)今はジムにいっててケトルやってないき・・・

(･｡･)今日のトレ
・ジムで腹筋、背筋、足を適当にトレ
・主にマシンでのトレ
・体重　６２．９キロ（食事普通、おやつ大福

懸垂やってみたけど逆手で5回順手で3回しかできなかった
きっきは加重までしてすげーわ
とりあえず10回目指します

>>441
(･｡･)何回もやってるうちにできるようになってくるはずき・・・
ぽれは今はジムばかりで懸垂を一切やってないき・・・

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重６５．１キロ（食事ドカ食い）
・明日の予定は未定

>>445
今日もトレおつかれき

>>446
('･｡･`)いつの間にかジム通いになっていて驚いたき
どういった心境の変化かき？

(･｡･)プロテインはどこのを飲んでるのかき？

>>446
（ΘーΘ）なるほど参考になったき
またくるき

>>444
（ΘーΘ）おつかれーき
ちょっと前に公営のジムにいってて
そっちのほうが器具とか充実してて楽しいから
すっかり自宅でのトレをサボってるき
プロテインはチャンプのチョコき

（ΘーΘ）今日のトレ
・休養
・海のコンディションも体調も良くなかったので
一日完全に休養
・ケータイを機種変する
・体重　６４．６キロ（食事普通）

（ΘーΘ）ひさしぶりのうｐ
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/3/a/3a96c9aa.jpg

機種変て今使ってる携帯を払い終わってなくてもできるの？
分割で基本料金にプラスして払ってると思うんだけど、機種変したらそれプラス新規の料金払うのかな？

>>448
(･｡･)二台までできるといってたような・・・
ぽれの場合は今回のだけだけど・・・

（ΘーΘ）450ゲットしたき

>>447
(･｡･)たまには他のポーズ・・・

451は俺のものき。
きっきは三頭がデカくなってるき。前からのポーズも見てみたいき。

>>450
('･〜･`)ほとんど全く前と変わらないき・・・
もっと山本キッドみたいになったらほかのポーズも・・・
>>451
（ΘーΘ）サーフィンのパドルで使う筋肉が背筋と三頭筋き
鍛えるとパドルが楽になるき

(･｡･)このスレのテンプレについて一言おねがいするき

http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/bgame/1163033955/

>>453
('･〜･`)

(･｡･)今日のトレ
・ジムで腹筋、背筋、胸、足などを適当に３セットくらいづつトレ
・マシンばっかり
・体重　６４．４キロ（食事普通）

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・美容院にいってｽﾀｲﾘｯｼｭな髪型にしてもらった
・美容師に筋トレとバランスボールの重要性について語った

>・美容師に筋トレとバランスボールの重要性について語った

ワロタ

ぽさんはどんなマシンで鍛えてますか？
自宅トレーニングより新たな刺激 変化はみられますか？

>>456
(･｡･)美容師はバランスボール買うわ、といってたき
>>457
(･｡･)ぽれは名前はよく知らないけど
背筋、足、大胸筋、あと太ももの裏を鍛えるマシンを使ってるき
簡単に負荷を変えられるので楽き
イメージとしては自宅より楽な感じき

(･｡･)今日のトレ
・ジムで適当にトレ
・２０キロ加重でスクワット１００回
・体重　６３．５キロ（食事普通おやつ）

最近ジムにはまってますな

　　　　　　　　
　　　　　　 　　('･｡･`)
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　ソイジョイうまいき
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

チニーン２５回３Ｓ^ω^
腕立て伏せ３２０回^ω^
シャドー^ω^

>>460
(･｡･)ジムの器具がすばらしいき
やる気になれるき
>>461
('･｡･`)最近間食してないき

私も公営のジムに行ってるが（横浜）
近所はマシンが古かったり貧弱なところが多いな。
ドライブ好きなんで土日山梨に温泉行くついでに
マシンが充実した山梨の県営武道館で鍛えてる。

鍛えたあとの温泉は最高だき

きっききっき

きっどきっど

>>464
(･｡･)マシンが充実・・・
ぽれは今いってるところ以外見たことがないから
わからないけど
スポーツクラブとかにも興味はあるき・・
>>466
(･｡･)密かに山本ｷｯﾄﾞみたいな身体を目指してるき・・・

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・ズボンのベルトの穴の位置は変わらない、むしろウエストが細くなった感じなのに
ジーパンがきつく感じる

ジム
↓
ホモの巣窟（すくつ）
↓
やらないか

(･｡･)
ジム
↓
いつも同じメンバーでいつもしゃべっている
↓
ぽれは自分のトレだけをぱっとやって帰る
↓
やらない

>>470
ぽさああああああああああああああああああああああああああああああああああああああんんんんんんんんんんんｎ

ぽさん誘導ありがとう
漏れがきたお＾＾

一日5食で空気の読めない俺が来たよ！

昨日からだけど飯喰った後に，
腹筋20 腕立20 それからダンベルでちょいと腕周りを鍛えてみたよ
今飯喰ったから今からもやるよ！
スレ住人のみんなよろしくね！

>>471
(･｡･)
>>472
（ΘーΘ）ここに来たからにはトレしないとダメき
>>473
(･｡･)ご飯を食べてから二時間後くらいがいいんじゃないかねき
トレのときにグリコーゲンを充満させておけるき

(･｡･)今日のトレ
・ジムで軽めにトレ
・体重　６３．５キロ（食事普通）

>>473
初心者はマシン使うと効果的に鍛えられるき

>>474,476
みんな西讃岐？
ありがとうなー参考にするきん

（ΘーΘ）ぽれもマシンを好んで使ってるき

死国のうどんか

>>477
http://blog-imgs-30.fc2.com/w/o/o/woodstar3/DSC090429-5.jpg

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・結構疲れがたまっている

ぽさん最近休養多くなったね

ジムである中負荷以上のトレをやってるからだろ
毎日やったらオーバーワークになるよ

>>482
(･｡･)ジムと自宅ではやはり疲労度が大きく違うき
もうちょい休んだほうがいいと感じるときもあるき・・・
>>483
(･｡･)だいたい２０回くらいが限界の負荷で３セットくらいやるき
自宅では１セットしかしなかったき

>>484
高セットにすると疲労は減るよ
例：２０×３セット⇒１０×６セット（同重量でインターバルは１-２分）

4kgのウエイトを手に持って
座った状態で肩の位置から上方向に突き上げる運動をしてると
肘がボキボキ言う

>>485
(･｡･)なるほど・・・
でも乳酸を極限まで出して成長ホルモンを分泌させたいから
疲労はしょうがないのかねき・・・
>>486
(･｡･)関節がカクっとなってるんじゃないかき？

(･｡･)今日のトレ
・サーフィン（小波）
・今日はファンボード
・やっぱおもろい

>>487
そのやり方はビルダー的トレの筋肥大効率に適してるやり方で筋力トレでは勧めていない
筋力トレでも筋肥大は後からついてくる。リフターを見ればわかるよね

>>489
(･｡･)なるほど・・・
なんという専門知識・・・

(･｡･)
・体重　６３．１キロ（食事普通）
・テイクオフのとき結構落ち着いていることができた

>>487
たぶんそうじゃと思う
あんまり音が鳴るようだと負担がかかってるんかなーと思う
なんか握力鍛えすぎて手首も痛いきん

>>492
(･｡･)腱鞘炎に気をつけないと・・・

(･｡･)
去年の７月
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/3/b315b794.jpg
本日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/e/6e34eb6a.jpg
あまり変わらないき
ケータイが変わったくらいき

>>493
ありがとうなー
お互いがんばろ

>>494
色は結構変わったなｗ

胸と上腕ともものサイズいくつ？

>>494
今日の画像は前回よりもかなり凄い事になってるね
日焼けしていて逞しく感じる

雑スレから　ﾉｼ

確実に逞しくなってるき(･｡･)

見た目にも筋肉が増えたのがわかるようになってきた
フィードバックされるとたのしいきん

>>495
(･｡･)ぽれも以前握力トレをして腱鞘炎になったき
それ以来全くしてないき
>>496
(･｡･)照明の関係じゃないかねき・・・
あとケータイも変わったき
>>497
(･｡･)サイズ測ったことないき
>>498
（ΘーΘ）逞しいかき・・・でも心は乙女き
>>499
（ΘーΘ）これからもがんばるき
人生が楽しいき
>>500
（ΘーΘ）やはり家や車とかを磨くより
自分自身を磨くほうがたのしいき

(･｡･)今日のトレ
・休養
・体重　６３．１キロ（食事普通）

小林製薬の栄養補助食品 CoQ10+　買った
ぽさんはプロテイン以外のサプリメントはどんなのを摂ってる？

ぽれは自分を磨くことで自信に満ちて毎日イキイキ過ごせると思うき。
その点きっきは趣味も充実して周りの40歳たちよりもかなりイキイキしてると思うき。
車磨きも楽しいけど自分磨きが一番楽しいき。

>>503
(･｡･)ぽれは以前コエンザイムＱ１０も飲んでたりしたけど
なくなったので
今は
・ビタミンＥ、ビタミンＢ１、ビタミンＣを毎食後必ず飲んでるき
あと運動の前や仕事の休憩のときはスポーツドリンクで糖分を補充してるき
>>504
（ΘーΘ）ぽれもここ一年くらいで自分磨きにハマったき
レーシックがポイントだったのかもしれないき
でも度がすぎたのか会社の女の子にagehaを借りて今読破したところき
agehaはすげー自分磨きの雑誌と感じたき

(･｡･)今日のトレ
・ジムで軽めにトレ（だいたいすべて２セットくらい）
・乳酸を７割程度の分泌にとどめることを意識した
・ポジティブとネガティブを意識した
・２０回で限界になる負荷を意識した
・体重　６３．５キロ（間食、タイヤキ２枚）

小悪魔あげは？

(･｡･)小悪魔agehaき
武藤静香という名前をぽれは
ぶちあげトランスシリーズの大ファンなので
よく知っていて
武藤静香がagehaモデルとしてでまくっていたことに驚いたき
あんなに可愛い子だったとは知らなかったき

('･〜･`)ギャル雑誌をかばんにいれて
ジムにいく４０歳独身・・・

それはどうかと思うき(Θ_Θ)

たいやき

きっきは潜在ゲイだな

ぽさんの画像貼ってきた

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244364327/l50

>>510
('･〜･`)アゲハおもすれーき・・・
>>511
('･〜･`)たいやきを含め甘いものが大好きき・・
>>512
('･〜･`)それは絶対ないき
部屋に大量のＡＶがあるき
>>513
('･〜･`)ぽれなんかまだ初心者き・・・

(･｡･)今日のトレ
・休養
・明日も休養する
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・エアジョーダン１が届いた。明日履いていく。

>>515
('･〜･`)それは絶対ないき
部屋に大量のＡＶがあるき

勃起したものとか射精シーンもみてるわけだな。

('･〜･`)ぽれは女体しか見てないき

なんでぽれっていうの？

AJ1とはなかなか良いセンスしてるき。ぽれもジムシューズはAJシリーズを気分で色々履いてるき。
きっきはなかなか若いファッションしてるき。いつもスーツのイメージだったき。

>>518
('･｡･`)理由はないき・・・
いつの間にかぽれといってたき・・・
>>519
（ΘーΘ）今日会社に履いていったら概ね好評だったし
取引先の人には「そんなＡＪあるんですか！？どこに売ってるんですか？？」と
いわれてうれしかったき

（ΘーΘ）今日のトレ
・休養
・ジムは火曜日と土曜日に行くことにした（とりあえず）
・体重　６２．７キロ（食事普通）
・会社の２３歳の女性にも靴を「良いと思う」といわれてうれしい
・小悪魔agehaに「武藤静香が載ってた！」というとちょっとひかれた

なるほど。
次は23歳の女性狙いかφ(ﾟ-ﾟ;)メモメモ
結構前から気にしてたし元々23歳が本命だったのかな？




このロリコンめっ！

出来ればAJうぷしてほしいき。ぽれはもっとファンになったき。

ぽさん
この人54歳らしいよ
http://imepita.jp/20090607/690150

このスレのコテハン
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244302004/l50

>>522
('･｡･`)狙いとかはないき・・・
けどぽれにとってかなりの重要人物であることだけは確かき
今日agehaを返すときに「こんな雑誌借りてるようではダメだよね・・・」というと
「いいの！」といってﾌﾟｲとされたき
>>523
（ΘーΘ）またそのうちうｐするき
今日で履いて二日目だけど（ジムにもはいていった）かなり気にいってるき
>>524
（ΘーΘ）人間年齢は関係ないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・ジムでトレ
・２０キロ加重スクワット１００回、５０回
・腹筋（四段目まであげて）３０回、２０回
・あとは大胸筋とか足とか空いてるマシンで３セットくらいトレ
・中二日あけると快適
・体重　６２．９キロ（食事普通）

>>529
野菜炒め以外にも何か栄養とってるかねき？

23歳可愛いき。ぽれも狙っていいかねき？
AJが早く見たいき('･〜･`)

（ΘーΘ）きっきふぁんの偽物が現れなくて幸せき。

>>527
（ΘーΘ）毎日肉野菜炒めき
朝だけ菓子パンとバナナき
間食は甘いものが多いき
>>528
（ΘーΘ）今日も２３歳の女性とたくさん話したき
ちなみに明日誕生日らしいき
明日から２４歳き
明日は休みだから本人に言えないけど
ここで「おめでとう」というき
ちなみに
ＡＪき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/e/1/e19155a2.jpg

きっき見ると癒されるわ

>>530
（ΘーΘ）

（ΘーΘ）
今日のトレ
・休養
・体重６３．２キロ（食事ダブルマックバウンダー）

AJかっこいいき。24歳は俺のものき。きっきとは恋敵き。

(`Д)ｳﾙｾｰ

>>532
（ΘーΘ）ぽれは恋とかは今はどうでもいいき
>>533
('･〜･`)

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・久しぶりにオフショアでメンピカ
・サイズは小さめ
・ファンボードで良い練習になった
・けど周りの人達がやたらうまくて自分だけヘタで恥ずかしかった
・やはりサーフィンは「乗る位置」

（ΘーΘ）
・体重　６３．６キロ（食事普通）
・来週は健康診断のためサーフィンは休憩

kikkiさん、最初のころから比べたらずいぶん精悍な体つきになりましたね。
ライフワークの恋とサーフとトレのおかげですか^^
なかなかこんな40台はいないんじゃないですか。
年を重ねてふけこむどころか新しいことに挑戦し日々ブラッシュアップされていく姿を拝見していると
私も今のままじゃいけないと身が引き締まります^^

（ΘーΘ）誉めてもらってうれしいき
趣味で人生楽しくすごせることを発見したき
固定観念をなくすと見えてくるものがあるき

１５年のひきこもりピザから脱出するためにトレ開始
今日できたこと
クランチ１５回３セット　シットアップ１０回２セット
スクワット４０回３セット　カーフできるだけ２セット
あしたは腕立てと肩の日です

>>539
（ΘーΘ）筋トレして日光を浴びて
肉を食うと絶対に幸せになれるき
がんばれき

（ΘーΘ）今日のトレ
・休養
・体重　６３．８キロ（食事普通）
・いつの間にかかなり気が強くなっている感じがする

>>541
はわわ・・・ぽさんは筋トレ後48H開ける派？72H派？

>>542
(･｡･)まだ試行錯誤中だけど・・・
４８時間かねき・・・
自宅では毎日やってたき

>>543
ジムに通うようになったときいて聞きたかった
ぽさんには48Hが合ってるみたいだね

きっきは穏やかな人間だと思ってたき。気が強いきっきは想像できないき。

>>544
（ΘーΘ）ぽれのトレはショボいからそこまで気にしなくていいだけかもしれないき
>>545
（ΘーΘ）気が強いというのは言い方を変えると「何事にも動じない」ということき
筋トレする前より全然穏やかなものき
腹がたたないき

（ΘーΘ）気が強くなったと感じたのは昨日駐車場でチンピラっぽい車が邪魔なところにとめてあって
以前のぽれではびびって何も言えなかったけど
昨日自然とチンピラに「車・・・」というとチンピラが「車ですか？すみません！」といって
慌てて移動しはじめてぽれは自分が気が強くなったな〜と思ったき

（ΘーΘ）今日のトレ
・ジムでだいたい２セットづつトレ
・まだサーフィンの疲れが少し残ってるため軽めにトレ
・乳酸を分泌させた状態で次々とマシンを使ってトレ
・体重　６３．２キロ

>>548
ぽさん、じわじわと痩せていってないか？

>>549
(･｡･)体重はじわじわ増えてる感じだけど・・・
ズボンのベルトの位置は同じき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（食事普通）

トレーニング頑張りすぎたら肘や膝の関節が痛いんですけど
休んだ方がいいですか？何かサプリ飲んだ方がいいですか？

>>551
(･｡･)絶対に休んだほうがいいき
身体が出すサインに従わないとダメき

そのチンピラも小さい人間じゃなくて良かったき。

(･｡･)今日も駐車場でへんな若者のカップルに車をどかさせたき

>>554
なんか心配だわ

('･〜･`)心配いらないき

この顔で「車・・・」と睨まれれば誰だって車どかすよ

http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/7/6703e920-s.jpg?160213

ぽさん・・・
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1906361.html?check_ok=1

>>557
('･〜･`)もう注意とかはしないき・・・
ぽれは穏やかな人間き・・・
>>558
('･〜･`)ﾎﾟﾅﾆ・・・

('･〜･`)武藤静香は筋トレするのかなと思って
「武藤静香　筋トレ」で検索したら
このスレが５番目くらいにヒットしたき・・・

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６３．１キロ（食事普通）

今日のトレ
膝つき腕立て１５×２セット
ダンベルプレス１０キロ　１０×２セット
クランチ１５×３セット
シュラッグ１５×２セット
体重　最後に計ったときは８２だった・・・
ひきこもりからぬけだすぞ！

>>561
（ΘーΘ）えらいき
努力は絶対に人を裏切らないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・ジムで適当にトレ
・スクワット４０キロ加重にした（今まではシャフトだけ）
・腹筋台を５段目にした（今までは４段目）
・昼休みに２４歳の女性とage嬢の話で盛り上がって楽しかった
・いつの間にかage嬢のブログをチェックしている
・体重　６３．２キロ（食事普通）

>>563
相変わらず凄いなぽさん
こっちはメタボ脱却の為＋引き締まった体になりたいから筋トレよりも減量メインの有酸素を毎日やってるよ
帰宅したら腹筋100回＋エアロバイクを75分漕いでぬるま湯シャワーでサッパリするってルーチン
ここ一ヶ月は停滞期で3kg〜4kgしか減らなくて泣きそうだけどぽさんを見習って腐らずに続けるよ　ﾉｼ
もっと引き締まったらぽさんみたいに器具を揃えて近づきたいなーって思ってる

>>564
（ΘーΘ）ルーチンワークがそれだけはっきりしてるのはすばらしいき
ぽれは自宅でのトレの経験が今のジムでのトレに活きてきたと思ってるき
限界近くまでトレして乳酸を最大限にためて成長ホルモンを分泌させたら
引き締まってくるはずき

今日はウォーキング中にカミナリが鳴って非難してきたので
トｒしなかったよ　明日は風邪引いてなかったらがんばるよ

>>566
（ΘーΘ）自分のペースでいいき
自分のペースは自分にしかわからないものき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６２．７キロ
・２４歳の女性が帰り少し話しかけてくれてうれしかった

>>568
それ、男だよ。

>>568
ぽさんは毎日充実してるなぁ・・・
今日は会社の健康診断があって、心電図をみた医師が心臓機能が弱っていますね　だってさ・・・
酒は一切飲まない、食事には気を遣ってるつもりだったのにショック
心臓周りの動脈硬化はタバコを吸うのが一番の要因だと言われたよ　ここがやられたら絶対に助からないってさ
みんなも見えない部分の健康に気をつけてトレしようね

もうひとつぽさんに聞きたいと思っていた事があったんだ
以前うｐしていた写真で「完全にメタボき」って注釈があったのってさ、
筋トレを始める前に体幹を太くする為にわざとやったの？

>>570
(･｡･)ぽれも今日健康診断いってきたき
心電図は「正常なサンプル」といわれたき
やっぱりタバコかき・・・
ぽれは酒もタバコも興味ないと医者に言ったき・・・
血圧は上が１１０くらいで正常よりちょっと低いくらいで一番良い
といわれたき
>>571
(･｡･)わざと太ってたわけではないけど
結果的に１０年くらい前に８２キロくらいまで太った経験とかが
今のトレに活きてるのかもしれないき

(･｡･)今日のトレ
・なし
・健康診断にいった
・バリウムを飲んで下剤ものんだので
海にはいかないほうがいいといわれて
サーフィンも休憩した
・「夏物語」というトランスのＣＤを買った（今もきいている）
・夜光の階段の最終回がもうすぐはじまる
・体重　６３．９キロ（食事普通プラスおやつ）

(･｡･)今日のトレ
・なし
・なぜか今日は一日落ち着いた気持ちだった
・体重　６３．６キロ（食事普通）

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・スクワットを５０キロ加重にした
・腹筋台５段目
・女子高生っぽい子が六段目でやってるのを見て負けたと思った
・体重　６３．２キロ（食事普通）
・２４歳の女性とデオドラントスプレーについて話できて嬉しかった

最近暑いき。なんとなくイライラしてしまうき。

>>576
(･｡･)トレしてると余計に暑く感じるき・・

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６３．２キロ
・かなり落ち着いている

>>575
デオドラントスプレーがセクハラ話に一瞬見えた
すまん、きっき

女性がデオドラントの話するってことは遠回しに「臭い」って言ってるんだよ。
ケアに励むべし！

>>579
（´・з・）２４歳の女性とすごく近い位置で隣り合わせになる機会が多いので
「もしかして汗くさくない？」ときくと
「気にならない」といって
でも自分では汗くさい感じがしたので
デオドラントスプレーをつけて隣に座って
「汗のにおいしない？」というとクンクンして「良い匂いがする！」といったので
ぽれはかばんからスプレーを出して彼女も私はこれ使ってる、といって
同じようなスプレーをだしてきてそれで盛り上がったき
>>580
（´・з・）臭い気にならないといってたけど
スプレーを買ったのでつけるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．２キロ（食事やや多め）
・健康診断で胃の検査をしたとき朝食のパンが映ってると言われた話を
会社でしてウケた

>>582
ぽさんは今日も快調でなにより　　24歳女性との仲は発展するのかな？
朝はパンを食べているのがちょっと意外だった
ヴィダーinゼリーかプロテイン一気のみして出勤してるイメージだった

>>583
（ΘーΘ）ぽれは毎朝菓子パンとバナナき
かなり大量に食べるき
それと牛乳にプロテインを溶かすき
いくら健康診断とはいえ朝食を抜くなんてできないき
医者には「健康な人のサンプル」といわれたき

（´・з・）２４歳の女性は彼氏がいるき
ぽれは部外者き・・・

きっきはいつも上げて落とされるき。

>>586
（´・з・）まあしょうがないき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでいろいろトレ
・今日はたくさん人がいてマシンがなかなか使えなかった
・スクワット６０キロ加重にした
・ベンチプレス４０キロにした
・スクワットだけは空いてたので何セットやったかわからない
・体重　６３．１キロ（食事普通プラスパン）
・会社の女性達に「そんなにage嬢に詳しいのが怖すぎる」といわれて鬱になる
・「あんたは頑張ってもage嬢になれない」と当たり前のことをいわれる
・武藤静香にしか興味がない気がする
・バカにされた悔しさを筋トレにぶつけた

(´・з・)きっきなら歌舞伎町NO.1嬢になれると思うき。いや、銀座・赤坂・六本木NO.1き。
ぽれが指名してあげるき。

>>588
◎◎◎◎
（ΘーΘ）ご指名ありがとうございまーすき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（食事普通）
・美容院でカットしてもらった
・一切白髪がないことと伸びる早さに担当の美容師もびっくりしてた
・筋トレとバランスボールのことを語りすぎて髪形の話をしなかった

>>590
ぽさん今日もお疲れ様　明日はサーフィンの日かな？

>>591
（ΘーΘ）お疲れ〜き
今日は充実した休日だったき
・サーフィンにいってすごく上手い人に教えてもらってテイクオフの大事な部分を理解できた
・美容院にいって前だけストレートかけて結構変身した
・美容師に３ヶ月前に比べて肩幅が明らかにでかくなってるといわれた

（ΘーΘ）体重　６３．６キロ（食事普通プラスパン）

（´・з・）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/c/3/c3f87b2d.jpg

扇風機の季節になりましたねｗ

肩幅は何のトレーニングの成果かな？

>>595
（´・з・）扇風機は一年中出しっぱなしき・・・
肩のトレはしてないけど
おそらく背筋を鍛えるトレやインクラインベンチプレスがきいてるのかねき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６３．６キロ（食事普通のつもりだが多いかも）
・職場で髪型が変わったことが話題になった
・郷ひろみみたいといわれた

ジャパーンき？(･｡･)

（´・з・）まあ自分では結構気に入ってる髪形だから
よしとするき・・・
もっと伸ばしたいき

きっききっき

>>600
（´・з・）

（ΘーΘ）今日のトレ
・ジムでトレ
・スクワット５０キロ加重
・インクラインベンチ４０キロ
・腹筋など各種トレ
・体重　６４．１キロ（食事ドカ食い）

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６３．６キロ（食事普通）
・手に豆ができたので手袋を買った

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６３．２キロ（食事普通）
・職場で重いものをもたされた
・その流れでジムにいってることがバレた

マッチョなんだからとっくにバレてそうだけど

（´・з・）ショボショボき
まあコツコツがんばるき・・・

服着てマッチョって見られるには上腕が４２−３ｃｍは必要、肩幅も広くなってるし。

（´・з・）ぽれはまだまだき
コツコツ頑張るしかないき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂２０、１３回（鉄棒で懸垂したら案外できないものだと思った）
・腹筋５段目２０、１０回
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ　５０キロ３，３，４回　４０キロ１０回
・あと適当にマシンでトレ
・体重　６４．０キロ（食事普通）

>>607
今日も順調だね
最近ビキビキに鍛えた人のビデオを観たよ
太股の内側まで血管が浮き出ていてびっくりしたｗ

懸垂は順手？逆手？

>>608
（ΘーΘ）トレは順調だしジムにいきだしてからなんか楽しいき
ぽれは脂肪が多いから血管はそんなに浮かないき
>>609
（ΘーΘ）懸垂は順手で肩幅くらいき
一発で豆ができたのでグローブをしてやってるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・大胸筋が結構筋肉痛
・新しく買ったトランスのＣＤが最高で明日も海にいくとき聞きたい
・そのＣＤがすばらしいので２４歳の女性に「貸してほしい？」ときくと
「興味ないし」
といわれた

（ΘーΘ）
・体重　６３．６キロ（食事普通）
・明日はサーフィン

（´・з・）今日のトレ
・サーフィン
・いっぱい乗ったけどイマイチ納得できなかった
・雨で人も少なくてよかった
・体重　６３．６キロ（食事普通プラス菓子パン）

トランスフォーマーなら知ってる

きっききっき

>>614
（´・з・）ヤフー検索でトランスフォーマー！と入力してみて
びびったき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・結構筋肉痛が残っている
・昨日のサーフィンのせいか背筋も痛い
・明日のトレは足だけにしておきたい
・少しだけ残業
・体重　６３．９キロ（食事プラスパンとかおやつ）

◆fqnsvI7vCM＝ぽさん（木村雄太）の略歴（ぽさん自身のコメントによる）

・関西に生まれる。実家は貧しい町工場
・幼少時代はむしろイジメられっ子（犬のウンコを素手でつかまされたりしてた）
・中学のとき初めてキレて、イジメ主犯格の少年を掃除用具入れに叩きつけボコボコにする
・体育館で遊んでいた不良少年の群れにボールを蹴り込み、初めて１対多数の乱闘をする
・喧嘩三昧の日々が始まる（家からスパナなどを持ち出して凶器としていた）
・中３の夏から地元の暴走族に参加（最初はスクーターだったｗ）
・『バリ伝』のグンに憧れ、バイクに凝り出す。愛機はHONDAのNSR250
・暴走に明け暮れる。「特攻の雄太」と呼ばれ、喧嘩では無敗を誇った
・少年院に入れられる。ここで読んだ島田紳助の伝記に感銘を受け、お笑いの道を志す
・東京の高円寺に移住。芸能プロダクションに所属し、下積み生活が始まる
・神楽坂のツインスターによく出入りし、ナンパしていた。吉川晃司などと知り合う
・付き人をしていたタレントを殴ってしまい、プロダクションを首になる
・高速道路をバイクで走行中転倒し、重症を負う。これがお笑いを断念した決定的きっかけ
・一時期裏社会に身を置くが、水が合わなかったらしく、すぐに足を洗う
・いくつかの職業を転々とし、現在はフード関連で営業の仕事をしている
・昔の凶暴ぶりが嘘のように温厚な人間になっている
・六本木のバーで知り合った安岡力也とは今でも飲み仲間
・創価学会を嫌っており、会社にいた学会員を半殺しにして会社をクビになったことがある

怖いー！

実話なら現在は更生中か・・・

◆fqnsvI7vCM＝ぽさん（木村雄太）の略歴（ぽさん自身のコメントによる）

・エロマンガ島に生まれる。実家はアラブの石油王。
・若い頃はヤンキー
・顔が怖い（画像あり）
・片腕でフライパンをつぶす事が出き（画像あり）握力は握力計を振り切る
・懸垂400回（ジムで正しい方法で行うようになって200回に下がった）
・インクラインベンチ500kg
・腹筋50段目で20回
・彼女がいる14歳の少女に猛烈アタックしている
・身長267cm体重264kg
・アメリカでの刑務所でもからまれない肉体を目指している
・心は乙女
・趣味はブログとお菓子作り

>>617
（´・з・）
>>618
（´・з・）
>>619
（´・з・）ちょくちょく当たっているウソはダメき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ４５キロ
・腹筋
・懸垂２０、１０回
・その他
・体重　６３．２キロ（食事普通）
・今日はついてなかった
・明日は良いことがあってほしいと願う

（´・з・）今日ジムからでたときに少年に「すげー筋肉！」といわれた

サプリは飲んでるの？

（´・з・）サプリというか
毎食後ビタミンＢ１とＥとＣを飲んでるだけき

きっき〜>>616は本当なのかき…？

（´・з・）ＮＧにしてるから見えないけどあんなのはウソき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重６４．８キロ（食事ドカ食い）
・健康診断の結果、高脂血症、胃にポリープがあるといわれて
今週に検査にいくことに・・・
・検査当日に絶食するのを知らずにたっぷりパンを食べていったのでそれが映ったのかも・・・

きっきがあんな不良なわけないき。安心したき。
ポリープはなめてかかると大変なことになるき。親父が大腸のポリープを放っておいたらガンになったき。
何事も早めの治療が肝心き。

（´・з・）はわわ・・・
木曜日内科にいくことにしたき・・・

（ΘーΘ）
それがいいき。きっきは運動して健康そうだし大丈夫だと思うき。

はわんはわん

（´・з・）万が一ということもあるけど
とにかく病院の先生に現状を判断してもらうき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・内科にいった
・毎日の肉食をダメだしされた
・「こんなに血管が太いのに動脈硬化になるんですか？？」「それは静脈！」
・今夜から早速魚と野菜中心の食事に・・・
・体重　６４．０キロ（食事普通）

動脈硬化の原因にもなる、血中脂肪（悪玉コレストロールと融合）を取り除きキレイな血液にするのに
筋トレ後２０分程度の軽い有酸素運動が効果的だよ。

経過年齢は決して若くないからね、気をつけて。

>>633
（´・з・）はわん・・・
肝に銘じてるき
昨日から野菜と魚中心の食事に変えたき
けどまだコツがつかめなくてつい大食いしてしまうき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．３キロ（食事普通のつもり）
・２４歳の女性から「ソフトマッチョ」といわれる
・その女性から「明日大きい病院で診察してもらったほうがいい！」といわれる
・ここは素直に大きい病院にいこうかと思っている

（´・з・）大きい病院に行ってきたき・・・
来週手術することになったき
足を骨折して以来の手術き
今まで世話になったき・・・

（ΘーΘ）ぽれ、この戦いが終わったら彼女と結婚するき！

　　　　　　　　　　　　　　　,... -ｰ-､
.　　　　　 ／⌒ ｰ-､　　:,'´;.;;;.;;,;;,ｨ;;.ヽ
　　　　／　ヾ　､､､ヽ〉　:l;厶_　 ___ヾ;;|
　　 ／／　 7ヽ_|｣」ﾉ　 fi! r=! `'‘- .ﾘf）
　 /　,′　 /　　　　 　 ヽ',　' 　　" y!　　　　7月の暑さにまいってるようじゃ
. /　　 　 ,ム-.､　 　 　 　 |､ こ'″/ |　　　　モッコリ強化合宿もたないぞ。
..ヽ 　 ￣　 　　 ￣⌒ヽ_,ィ! `ーイ　 ヽ.
　　＼　　ヽ、__..　､　　 Y!､　　 /L _＿_,,`ｰ-.､
　　 　 `ヽ、-== ､ У　　i!/´フ　　　　〃　　　',
　　　　　　 `ー-､/　　　Θ''´　　　　　　　　　　l
　　　　　　 　 　 ,'､　　 ,′　　　　　　 ,ｨ､　　　ハ
　　　 　 　 　 　 l,ﾟ'　　,;l;,　　　　､｡,　;ﾉﾊ `ｰ-''　 ',
　　　　　　 　 　 }`ー‐个ー　　-‐ ''　ノ |　　　　　l
　 　 　 　 　　 　| し-r┴-､　　　 ノ　　 l!　　　　彳
　　　　　　 　 　 Y/　l　　　 ヾ　　'',ノ ;..八`ｰ''　　l

（´・з・）ぽれは無意識のうちに２４歳の女性の言うとおりに行動してしまっているき・・・

２４歳｢サーフィン辞めるなら付き合ってあげる｣
きっき｢（´・з・）しかたないき…｣

（´・з・）サーフィンやめたくないき・・・

BigWave　Northshore SunsetBeach　SurferGirl　EndlessSummer

たかが女一人のためにやめられる訳ないよなｗｗｗ

（´・з・）今日のトレ
・なし
・病院にいった。来週の休みに胃カメラと血液検査
・一週間で正常値に戻したい
・今日も海にいかず来週もいけないので焦っている
・

>>642
（´・з・）今日ライフイズロングボードというＤＶＤをみたき
大杉蓮のやつき
その作品を見て筋トレもサーフィンもはじめたようなものき
久しぶりにその作品を見てまた新鮮な気持ちになれたき
ぽれはサーフィンだけじゃなくスノーボードも大好きなので
もう人生をその二つに絞り込みたいきい

（´・з・）
体重　６３．９キロ（野菜中心）

ぽさんはルビーの指輪とかリアルで聴いてた世代ですか？

ぽは仕事やめて旅に出てみてはどうですか。
私は30半ばですがリストラされたのをきっかけに今までしていなかった旅行をしてきました。
それまでは、学校卒業後、地元企業に勤め、人にいいように使われるだけの雇われ人生でした。
しばらくは何も手につかず、それならちょっと出かけようと30日オープンの格安チケットとって1週間の予定でタイに行ってきました
結局チケットの復路は捨てて、あちこち行って5ヶ月くらいの旅行になりました。
得るものはおおきかったです。
今は小さいながらも個人で事業を立ち上げています。
ぽは今まで気づかなかった自分の可能性や理想に自分自身戸惑ってる所もあるんじゃないですか。

http://image.blog.livedoor.jp/needlessneet/imgs/a/8/a89ca41f.jpg

>>646
（´・з・）曇りガラスの向こうは風の町〜
>>647
（´・з・）ぽれは自分というものをようやく見つけかかってるき・・
>>648
（´・з・）ぽれはまだまだき・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/2/f/2fa8cfca.jpg

かなりごつくなってるき。

ビリヤードが楽しくてしかたないき。

>>649
ここ数ヵ月で明らかに腕太くなったね。
腹筋とか足も機会あったら見せて下さい。

厚労省だなｗ

トレ歴半年。ラットプルダウン、３５キロから伸びないっす・・・
６０キロくらい悠々とできるようになりたいなあ。

>>650
（ΘーΘ）ゴツくなったかねき
ジムにいってよかったき
ビリヤードでもなんでも楽しいのは最高き
>>651
（ΘーΘ）まだ脂肪が多すぎて見せられないけど
食事を草食に変えたので変化があるかもしれないき
>>652
（ΘーΘ）明日は久々のトレき
>>653
（ΘーΘ）コツコツ成長するほうが楽しいし続くと思うき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．９キロ（草食でも量の加減がわからず多いかも）
・イマイチ良いことがない

（´・з・）
野菜(葉ものなど)を先にいっぱい食べてから炭水化物に移るのがオススメき。無駄にエネルギーを取らずに体にもいいき。
(｀ε´)
そして魚は超重要き。トレーニーに悪いことなしの食材き。 めんどくさがらずに食べるがよろし き。サーフィンついでに素手で魚を捕まえればいいき……

（´・з・）やはり魚は大事かき・・・
積極的に魚とシーチキンを食べるき・・・

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂２３、１３
・腹筋１７、４
・スクワット５０キロ　２０，２０，２０
・インクラインベンチ４５キロ　５，５，５
・最初の懸垂で力を使い果たした感じ
・体重　６４．３キロ

（´・з・）今日のトレ
・なし
・昨日がんばって懸垂した割りに筋肉痛がない
・草食＆プロテインを切らしてるのでたんぱく質が不足している
・まあそういう状態も実体験として経験しておくのも悪くないと思っている
・体重　６３．９キロ

　　　　　　　　　　　　　　 _.　─ 　´￣￣￣　 ｰ 、
　　　　　　 　 　 　 　/￣ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ＼
　　 　 　 　 　 　 　 /　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ヽ
　　　　　　　　　　 / /￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ヽ 　 　 ',
　　　　　 　 　 　 ,′!　　　　　　　　　　　　　　　|　　　.. |
.　　　 　 　 　 　 j　｜ 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿_.」 　 　 |
　　　　　　　　　 |＜千￣_/|: :人: :｜ヽ_,.斗＜: : :＼　..　|
　　　　　　　　　 | ∠:/ｿ _≧ｭ､　＼| ´_.二､∨l: : :ト_＞.｜ agｅｈａ読んでる40才のオッサンが
　　　　　　　　　 |　 /!:ﾄｲfてﾊ　　　　 fてハＶ从 j 　 　 |
　　　　　　　　　 | ./: :小弋_.ﾉ　 　 　 弋_ソ´ ﾉ: ﾊ　　.　 |　　　居るスレはここですか？
　　　　　　　　　 | ｌ: : : | 　 　 　 '　　　　　 　 |: .|ノ!　 .　 |
　　　　　　　　　/ j: : ｌ人 　　┌ ─‐ 、 　 　 |: :|: ﾍ..　　 |
　　　　　 　 　 / /: :/{ :lへ、　ﾚ　　　ﾉ　 　 ｲｌ: :|: :∧　　|
　　 　 　 　 　 | ,': :/: | :|: :　＞ ､ ￣　_. イrヽ|: :| : : ﾊ 　 ＼
　　　 　 　 　 〃: /: :_! :ﾄ'´ト､ 　 ｀チ 　 _ﾉ 　|: :ト-､ハ　 　 ＼
　　　 　 　 　/〈 /: /ﾐ|:..|ﾍ　　＼f⌒ヽ／　　｜ﾘ　 ﾐl｜　　 　 |
　 　 　 　 　 !　/: /l　|:｜ ＼ 　 ＼／　　 ／仏　　 | ト、 　 　ト、
.　　　　　 　 | ｛: ／⌒Vヽｰ-へ、 ∧　 ／ /´/￣ ヽ 「　＼　/　 ヽ
.　　　　　 　 ト､〈　　⌒ヽ｝＼　　/人Ｖ 　　しl⌒ 　　〉　 　 Ｙ　　　 ＼
　　 　 　 　 ﾉ　 ﾍ　　 ⌒l/＼＼∧Ｙ∧／／ l⌒ 　 ハ　　　l　　 　 　 ＼
.　　　　　／　／/＼＿フ　　 ＼　∨　／　　 匸__ノ　|＼　｜ 　 　 　 ＼）
　　 　　（　／　 |　　　7　 　　　|＼|／|　　　　　＼　｜　∨|　　　　　 　 ＼

（´・з・）一度読んだだけき
（でも武藤静香のブログは毎日見ている）

ぽさあああああ！！！

最初の内は少し軽めにしてフォームを固めるといいべよ

スクワットは体幹強くするには最適だけ結局はそれだけなんだよ
肩に担いで高重量を押し上げるなんて動作は一生のうち一度もないよ

同じスクワットでも即に役立つのはフロントスクワット（大腿、ハム、腹筋、腰、前腕）
オーバーヘッドスクワット（肩、背中の柔軟性がないとできない）どちらもフルボトムで

>>662
（ΘーΘ）ぽれは今のところ無理しないようにを心がけてるき
みんな重いのでやってるけどぽれは初心者なので少し軽めを心がけるき
怪我も怖いき
>>663
（ΘーΘ）フルはまだ一回もやったことがないき
思い切り軽い加重で練習してみようかねき
今のところ５０キロでスクワットしてるけど
まだ深く腰を落とせないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（草食）
・便の回数が３回に増えた
・暑いのでタンクトップを着ていった
・まだプロテインが届かないので少し焦っている
・代わりにソイジョイを食べた

>>665
スーパーで売ってるスキムミルクは代用になるよ

レッグプレス（斜め45度位のやつ）初めて使ってみたが
結構足に効いていいね。
以前腰痛持ちだったからスクワットは怖い。

>>666
（ΘーΘ）早速購入するき
>>667
(･｡･)ぽれもあれやったけど
あれこそ腰を痛めそうな感じだったき・・・
スクワットは全身運動だしあれよりは怖くないかなと・・・

健全な男子として
仕事後のセックスはしんどい
ましてや、仕事＆トレ後のセックスは言うに及ばず。
未婚童貞のきっきは思いますが
この辺はどうクリアしていますか？

>>668
レッグプレスは腰に負担をかけ辛いべｗ
ようつべでビルダーのトレ見てると
スクワット、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションなどまんべんなくしてるき。

>>669
（´・з・）それはわからないき・・・
それに道程じゃないき・・・
>>670
（ΘーΘ）今日カーフなんとかというマシンを教えてもらってそれでふくらはぎを鍛えたき
また新しい運動が増えてうれしいき
今日はスクワットが混んでたのでやってないき

（ΘーΘ）今日のトレ
・懸垂２２、１０、１０回くらい
・腹筋　腹圧をかけすぎておなかが痛くなるまで
・インクラインベンチ　４５キロと３０キロで何セットか
・カーフマシン
・暑かった

（ΘーΘ）
・体重　６３．４キロ（草食、ソイジョイ）
・ストレスが劇的に溜まらない体質になった感じがする
・ダイエット番組を見てたら自分も１００キロくらいまで太ってそこから筋トレと食事とサーフィンで
落とせるか試したいと少しだけ思った

>>673
100kgじゃ波乗りできないき…。

同じ番組見てたわｗ

>>674
（´・з・）サーフィンできなくなったら
もうダメき・・・

ジム通いはじめてイキイキしてるね

>>676
（ΘーΘ）サーフィンのためにトレしてたけど
トレ自体が楽しいし良い趣味ができて嬉しいき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．７キロ（草食）
・明日は胃カメラ検査
・２４歳の女性に「マッスルタイプのタンクトップ禁止」を言い渡される

最近暑さのせいかすぐ疲れるわ
トレしててもだるくてしょうがない
早く冬にならないかな

（´・з・）ぽれも早く夏が終わってほしいき
めちゃ暑いき

>>678
なぜタンク禁止なんだ？

>>681
（´・з・）気持ち悪いからみたいき
半そでにして！といわれたき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・健康診断の再検査
・血液検査、胃カメラ共に異常なし
・食事改善の効果が早速でてよかった
・美容院で髪型をチェンジ。
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/d/3/d3da3f6d.jpg

てか、タンクトップで働ける所ってどんな職場よ

>>683
（´・з・）帰宅時の私服のときき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・髪型が意外に好評だった
・体重　６４．２キロ（食事普通）

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂２５、１７回
・スクワット５０キロ２０回３セットとフルで５回くらい
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ４５キロ　左腕がしびれるまで
・カーフレイズ　９でヤバイと思うまで
・体重６４．７キロ（食事久々のドカ食い）

（´・з・）
・昼食で弁当二個と菓子パン二個を食べていると
２４歳の女性に「そんな食事ダメ！０点！１７歳の高校生じゃないんだから！」
と怒られる

（´・з・）
・週に一回ドカ食いしないと基礎代謝が下がるとかいろいろ説明しそうになったけど
クドいといわれるので封印して「おなかがすいたから」といっておいた

（´・з・）
・腹筋　４段目におとしてオナカがいたくなるまで　２セットくらい

そんな食事ダメ！（私がお弁当作ってきてあげるから・・・）

（´・з・）最後には
「まあ関係ないからいいけど！」といわれるき・・

おいおい、それ絶対気があるだろ
羨ましいな

>>684
似合ってないと思うけど本音を言ったら気を悪くしそうだからとりあえず褒めておくべ

>>685
しびれるって・・・
どんなトレしとんねん！何でやねん！

>>686
ダイエット中なんだから私の前で食うなや！
こっちまで食いたくなるだろうが！

>>687
ほっ・・・
くどく言われなくて助かった・・・
この人自分語りしだすと止まらねえんだよな
うざいけど、上司だから強く文句言えねえし・・・パワハラだよ
パ・ワ・ハ・ラ

>>690
心底どうでもいいから
あんまり話したくないけど
この人すぐ話しかけてくるんだよね・・・
やだやだ

>>691
（´・з・）気があるように見えないけど・・・
１６歳下だからありえないし・・・
>>692
（´・з・）ぽれはそんなに意識して話してないけど・・・確かに会社内ではダントツによく話しかけてしまうき・・・
話を理解してくれるからき
腕がしびれるのはインクラインベンチのとき左腕だけに起こる現象き
無理して続けると落下しかねないから・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・ふくらはぎが筋肉痛に（こんな経験は生まれてはじめて）
・カーフレイズがめちゃ気に入った
・体重　６３．９キロ（食事普通）
・上の書き込みが実は本物の２４歳の女性本人だったらどうしようと思ったりしている

忙しくてサボリ気味で中５日でトレーニングしたらめちゃ調子良かった。
今まで一日置きだったけどたまには休養も必要だとｵﾓﾀ

カーフレイズは夜中足攣る

ぽれは本人の書き込みだと思うき……

http://bbs71.meiwasuisan.com/bbs/bin/img/dorama/12463312220109.jpg

>>695
(･｡･)ぽれも休養はめちゃ重要だと思うき
一週間で一回のトレでも大丈夫じゃないか？
と思えるほどき
最初は毎日やったほうがいいと思ってたき
>>696
(･｡･)ぽれは昨日から二日ふくらはぎの筋肉痛だったき
今はまああまり痛みはないから
明日ジムにいってまたカーフレイズするき
なれない運動だからすぐ筋肉痛になるき
明日はまず最初に懸垂２５回を死ぬ気でクリアして乳酸を極限まで分泌させた状態で
いろいろトレをしたいき
>>697
（´・з・）本人だったらえらいことき・・・
海外に逃亡しないと・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．７キロ（スイカドカ食い）
・２４歳の女性とあまり話すことがなかった
・話したいと思うけどウザいと思われるとイヤなので
あまり近づかないようにしている

腕立てとかはあんまりやんないの？

>>701
（´・з・）自宅トレしてたときは
プッシュアップバーを使って腕立てやってたき
今はインクラインベンチやってるので腕立てはしないき

（´・з・）今日のトレ
・懸垂３０、１７回
・インクラインベンチ４５キロ
・スクワット５０キロ（浅め。深いと腰が抜けそう）
・カーフレイズ１セットだけ
・腹筋
・あとマシンを少々
・体重　６４．２キロ（食事普通、たいやき二枚）

>>703
腰にベルト巻いてる？
まあ、無理せず効かせるように・・・。

胸板厚くしようとダンベルベンチプレス始めて一月半、三日に一日はやると決めて続けてきたけど最近仕事が忙しくて一週間もあいてしまった…
何か一月半の努力がパーになったような気がして不安
明日は極限まで大胸筋をいじめないといけないな

>>704
（´・з・）ベルト必要なのかねき・・・
思い切り腹圧を高めるからそれを抑えるためかなとなんとなく思ってるけど
本来の目的がよくわからないき
高重量を扱う人だけが必要なのかと・・・
スクワットやベンチプレスで自重くらいの負荷であれば
ベルトはいらないというイメージがあったき・・・
でもジムにいる人のほとんどがベルトを巻いてるき
>>705
（´・з・）一週間くらいなら大丈夫なんじゃないかき？
あとご飯をたくさん食べるといいみたいき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・筋肉痛もそれほどなかった
・体重　６３．９キロ（食事普通）
・明日は久しぶりのサーフィンで波はなさそうだけど
海に入れるというだけで楽しみ
・２４歳の女性がお弁当の作り方を教えてくれた
・なるほどと思いながら聞いてたけど
よく考えると、糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物酵素、食物繊維が
全てバランスよく入ってることに気づいた
・最新号のagehaを貸してほしいというと快諾してくれた

>>706
一週間じゃ筋肉縮まないかな…
たかが一月半ごときの努力などあっという間に吹き飛びそうで怖い
でも意志のめちゃくちゃ弱い俺が一月半続けてるのは奇跡だな
ダンベルベンチプレスの他にはダンベルカールとダンベルリストカールもやってます
特にかっこいいバランスの良い体を目指してるわけではなくて、今まで筋肉などとは全く縁の無かった俺に本当に筋肉なんてつくのか？と思い立って始めてみた
まだまだこの板の人からしたらハナクソみたいな重量でしかセット組めないけど、何となくぜい肉とは違う別の肉が見え始めてきたような…気がするだけかな
今後はチンニングスタンド購入するか自作するかして背筋も鍛えてみたい でも俺の筋力＆体脂肪じゃ数回出来るかも怪しいな

>>708
１週間の空きなら変わらない、２週間だとやや落ちる。
疲労蓄積で２週間のレイオフの場合、筋力は休む前より上がる事もある。

(･｡･)ぽれも最初サーフィンのために腕立てはじめて
それが毎日するのが当たり前になってきて
懸垂とかもやりはじめて
なぜかやらずにはいれなくなってきて
「筋トレしないと幸せになれない」みたいな感じになってきて
気がつけばジムに週に二回通わないと安心できない体になってしまったき

(･｡･)自宅トレとジムでのトレは
やはり大きな違いがあると思うき
自宅で器具とか用意するのも保管しとくのも大変だし
せっかく買ったのに使わないともったいない、という心理になり
筋トレがプレッシャーになってしまったりするから
ジムでみんなで使いまわして
自由に重量も変えられるほうがいいと思うき

(･｡･)筋トレするということは
筋肉だけではなく神経も鍛えてるということなので
本来持っている遺伝子をフルに活性化させるというか
まあなんというか筋トレしたほうが楽しく暮らせると思うき

>>708
(･｡･)スクワットもやったほうがいいき
大きい筋肉から鍛えたほうがいいき

ジムは行き始めるまでは億劫だけど
行ってしまうとハマる。

他の人が自分より重い重量あげてるのをみると
なにくそ自分も上げてやると闘争心も沸くｗ

>>708
買うのもいいけどジムの方がもっと質のよいもの置いてる。
公営のところだと１回数百円で使える。
マシンは初心者も扱いやすくていいよ。

（ΘーΘ）ジムは効率よくてすばらしいき
ぽれも思い切っていってよかったき

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・ヒザモモくらいだけど風でまとまらない波
・でも遊べた
・ウェットを着ないと寒い
・バックサイドは案外スムースに横に走れるけどフロントサイドがどうも苦手
・体重　６３．７キロ（食事普通）
・２４歳の女性に教えてもらったビビンバを作った
・うまかった

２４歳は美味しいそうかねき？

(･｡･)すごい可愛い人だけど
彼氏がいるし
ぽれには何の縁もないき

◆fqnsvI7vCMさん以外は報告しちゃだめなのかな？
オレもこのスレつかって頑張って見たい。

プロテイン、初めて購入。
意外に美味しくてビックリ。
これからコーヒー要らないな〜

>>719
（ΘーΘ）もちろん歓迎き
応援するき
>>720
（ΘーΘ）ぽれもプロテインを飲むのが楽しみき
肝臓の検査もパスしたり安心して毎日のめるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・サーフィンの疲れがすごい
・パドルのせいか大胸筋が筋肉痛
・体重　６４．２キロ（食事やや多め）

(･｡･)今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂３５、２０回
・スクワット３０キロでフル　５０キロでハーフ
・ベルトをしたほうがいいとボディビルダーの人からいわれる
・ベンチ４０キロ
・インクラインベンチ３０キロ
・カーフレイズ
・懸垂で疲れ果ててあとは惰性だった

(･｡･)
・体重　６３．９キロ（食事普通）
・ボーナスがでたらベルトを購入したいと思う

ボーナス出なかったら…(´Д｀)


ジムによってはベルト貸し出すとこもあるけどね、公営でも

ベルトはないと怖いよな〜

>>725
チョー臭いよｗ

うおぉ…朝から気合い入れてダンベルカールやってる時に
肘が後ろに下がらないようにもう片方の手を肘と腹の間に挟もうとしたら、背中の筋がピキッてなって痛めた…
やはりストレッチって大事なんだな
ところで、ダンベルリストカールってあまりオススメじゃないの？他の部位鍛えてても前腕は少しづつでも太くなる？

きっきに影響され…
という訳じゃないけど、今日レーシックの適性検査受けてきた。
結果は手術可能
煩わしいメガネやコンタクトから解放され
筋トレに専念できるのは嬉しい限りだなあ

きっきは手術後視力戻ったりしてないかい？

>>725
（´・з・）ボーナスでなくても買わないと・・・
一生ものだから良いものを買ったほうがいいといわれたき・・・
>>726
（´・з・）身体を痛めるとダメなのでベルトを購入するき・・・
>>727
（´・з・）マイベルトを購入するき・・・
それまでは軽い負荷で無理しないようにするき・・
>>728
（´・з・）ぽれは腕だけを鍛えるトレはしてなくて
懸垂やインクラインベンチなどでどうせ鍛えられるし
あまり腕が重くなるとパドリングが不利になるような気がして
やってないき
前腕は遺伝子的な要素がすごく強いと思うのでまず身体の芯を鍛えたほうが
いいんじゃないかねき・・・
細い幹には太い枝は生えないき
>>729
（´・з・）もうレーシックを受けたことを忘れるくらいに快調き
おすすめき
人生が変わるき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・胸と太ももがかなり筋肉痛
・やっぱりフルのスクワットは効く
・体重　６３．７キロ（食事普通）

今年の２６時間テレビの総評プリーズ

>>732
（´・з・）仕事でほとんど見てないき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・筋肉痛はとれてきた
・昼間眠かった
・２４歳の女性に教わった弁当を作っていったら「またワンパターン！」と怒られた
・キムチをたくさん入れていってみんなに臭いといわれた
・体重　６４．６キロ（食事ドカ食い）

>>734
七味唐辛子にしなさい

>>735
（´・з・）そうするき・・・

（´・з・）今日のトレ
・ジムで軽めにトレ
・懸垂３２、２０回
・スクワット３０キロフル５０キロ浅め
・インクラインベンチ４５キロ
・カーフレイズなど
・体重　６４．０キロ（食事普通）

>>736
弁当にキムチって、、、なに人だよｗ
唐辛子に含まれるカプサイシンは脂肪燃焼するけどね

>>737
（ΘーΘ）今日は豚キムチにするき
豚肉を買ってきたき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・筋肉痛もなし
・疲れもそんなにない
・体重　６３．７キロ（食事普通ミニトマトどっさり）

>>738
そこは鳥のササミで…
きっきがレーシック受けたのは何年前でいくら位した？
今は20万位でできるみたいだけど。

仕事帰りジム寄ったが疲れてるからか集中力に欠け
１時間で帰ってきたき…　

(･｡･)きっきは夕飯は自炊してるのかねき？それとも２４歳がご飯を作って待っているのかねき？
(´・з・)色男め憎いきー

>>739
（ΘーΘ）哺乳類のほうがアミノ酸の配列の関係でどうのこうのという
記事をみたことがあるき
レーシックは一年くらい前で２０万くらいき
レーシックはおすすめき
>>740
（ΘーΘ）ぽれは自炊き
弁当も自作き
（´・з・）２４歳の人は全くぽれに興味を示さないき

（´・з・）今日のトレ
・サーフィン（良い波）
・納得はできないが何本かうまく乗れた
・たまにデカいセットが入ってビビった
・人が多い
・帰りにベルトを購入した。土曜日のトレで早速使用してみる。
・体重　６４．４キロ（食事普通）

（´・з・）今日の画像・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/5/9/59ca1e9a.jpg

>>743
腕かっこいいな

ウホッいい扇風機

この腕をみたら24歳もｼﾞｭﾝｼﾞｭﾜ〜

(･｡･)お世辞じゃなく三頭が日に日にデカくなってるき。

三角力入れて見せて

>>744
（ΘーΘ）腕鍛えてないけど
いろんなトレで使うから勝手に鍛えられてるのかねき
>>745
（´・з・）カバーがこわれたき・・
>>746
（´・з・）ぽれに全く興味なさそうき
>>747
（ΘーΘ）懸垂とかしてるからかねき

>>748
(･｡･)肩かねき
また力いれてとってみるき
どう力入れたらいいのかねき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・昨日のサーフィンの疲れがすごい
・なぜサーフィンの疲れは一日遅れてくるのだろう？
・明日はベルトをしてトレする
・体重　６４．４キロ（食事普通）

ゴツくなってるじゃないですか
ディップスもやったらいいですよ

（ΘーΘ）ジムにディップスするところがあるので
明日やってみるき
ベンチプレスとかと比べて安全というところがぽれ向きき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
・ｽｸﾜｯﾄ
・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
・ｶｰﾌﾚｲｽﾞ
・その他いろいろ
・体重　６４．１キロ（食事普通）

安全といっても間接を悪くする可能性はある訳で…
手首や肘に気をつけてね

>>753
サーフィン、スノボー目的のトレーニングならそろそろプライオメトリック・トレを取り入れた方がいいんじゃね
いつまでもストリクトだけやってると競技能力は落ちてくるよ。筋肥大目的だけならそれでもいいけど

>>754
（ΘーΘ）気をつけるき
無茶しないようにするき
でもディップスはかなりお気に入りのトレき
>>755
（ΘーΘ）プライオメトリックトレを調べてみたところ
ジムでよく見る短距離の選手がやってるトレと同じだったき
ぽれもあれをマネするき
サーフィンやボードのためという根本を忘れないようにがんばるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６４．０キロ（食事普通）
・午後になりちょっとづつ大胸筋に筋肉痛がきた
・筋トレは最高

（ΘーΘ）使える筋肉にするために
使える強い筋肉をつくるというＤＶＤ付の本を注文したき
これで勉強するき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６５．２キロ（食事普通、スイカドカ食い）
・三頭筋が筋肉痛で明日のトレまでに治まるか心配
・明日は軽めのトレにしたいと思う

＞スイカドカ食い
志村けん乙　　　

（´・з・）みんなが少ししか食べないから残りを全部食べたき・・・

ぽさんは八百屋さん勤務（・ω・）？

>>762
（´・з・）会社の人がスイカを持ってきただけき・・・
スイカは夏には良い栄養源になるき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・スクワット５０キロフルで初めてできてうれしい。
・ボディビルダーの方に教えてもらって腹圧でベルトを押す感じにするとフルでも安定した
・懸垂
・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
・その他（ベンチプレスが混んでたのでマシンで胸のトレをした）
・体重　６４．６キロ（食事ドカ食い）

“メンズブラ”がひそかに人気になるなど、男性の女性化が加速しているように感じてしまう昨今。
しかし、“強くたくましく”という男の美学は、まだ多くの女性に需要があるみたいです。そんな中、
20代女性は男性のカラダのどこを見て魅力を感じているのか？　世の男性にとって最も気になる結果がついに出ました！
1位　前腕(肘から手首)　　　　 19％　　　　　　　　　2位　大胸筋(胸)　　　　　　　 16％
2位 上腕二頭筋(肩から肘の前側)　　　　16％　　　4位　腹直筋(腹) 　 12％
5位　広背筋(背中)　　　　　　　　　 10％
■“男の筋肉”肯定派
・「血管が浮き出てている太い腕を見ると、おもむろに女との違いを感じる」(22歳/公益法人/その他)
・「普段スーツの人が、腕をまくって作業しているとドキッとしてしまう」(29歳/電気/その他)
・「モノを掴んだときに筋肉が出るのがいい」(24歳/アパレル/販売)
・「筋肉の上の皮を触るのが好きなので、前腕が引き締まっていると触りたくなる」(23歳/その他[農業]/その他[農家])
・「筋肉のある腕を見ると、顔がかっこよくなくても素敵に思えてしまう」(25歳/通信/総務)
・「引き締まってしっかりした胸で抱かれたい」(27歳/通信/サービス)
・「大きくて広い背中を見ると、頼りになりそうでドキッとする」(23歳/小売/販売)
・「上腕三頭筋が鍛えられている人はなかなかいない。手を曲げたときに筋が浮いているとドキドキする(」24歳/金融/営業)
■完全には肯定できない派
・「筋肉より、鎖骨のあたりが好き」(23歳/IT/秘書・アシスタント)
・「筋肉というよりは全体のバランス。均性のとれたバランス良い体が好き」(22歳/その他/その他)
・「彼が大変な筋肉マニアで気持ち悪い。筋肉が付きすぎておしゃれな服を着れなくなるのは悲しい」(22歳/紙パルプ/営業)
・「痩せて骨ばっている人が好きなので、筋肉には興味がない」(27歳/精密機器/研究開発)
http://news.ameba.jp/cobs/2009/08/42775.html

（´・з・）ぽれもモテるようになりたいき・・・

きっと２４歳は前腕に釘付けで濡れ濡れさ

ぽれもそう思うき。 きっと２４歳は濡れ濡れき。

あと、スイカはシトルリンが多く含まれていて筋肉には非常にいいき。

（´・з・）そういえば最近２４歳の女性に「ソフトマッチョ」といわれたき・・・
細マッチョとは違う意味なのかねき
女性誌とかでそういう単語が使われてるのかねき・・

細マッチョ(実質ｶﾞﾘ)>>>>>>>>>>ソフトマッチョ(筋肉質)
両者の差はこんくらいあると思うき。
しかし、きっきと肩と三頭を見る限りソフトマッチョ以上だと思うき。

>>769
（´・з・）ソフマプ以上・・・
山本キッドみたいな感じになりたいけど
女性うけしないのかねき・・・
まあ遺伝子の関係もあるき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６５．６キロ（焼肉ドカ食い）
・２４歳の女性がいつになくよく話しかけてくれた感じがする

（´・з・）今日のトレ
・サーフィン
・台風８号のうねりが届いて良い波
・でも自分的には先週のほうがよかった
・パワーがすごくて何度もパーリングした
・体重　６５．６キロ（食事普通）
・美容院でマユゲカットだけしてもらった

日本人が技術系スポーツをやる場合の「身長：体重」の限界近くまできたような

>>770
表面上はあまりいってこないけど
女性はやはり筋肉質の体には惚れるみたいだき。
青森のキャバ嬢数人に聞いて間違いないきｗ
過度な筋量はさすがに引くみたいだけど（`ε´）

>>773
（´・з・）ぽれの通っているショップのプロサーファーに「６５キロまで」といわれてるき・・
だから６５キロを超えないようにこれから少し気をつけるき・・・
せっかく作ったウェットスーツが入らなくなるき
>>774
（´・з・）モテるために筋トレしてるわけじゃないけど
結果的に女性に好感をもってもらえたらそんなに嬉しいことはないき・・・
ぽれはまだまだぶよぶよなので脂肪を削りたいき・・
重量をそのままにレップを増やそうかねき

マッチョが嫌いって言ってる女も
一度筋肉セックスしたらガリとは出来ないって惚れる

きっきはサーファーだけど大丈夫だよな？

>>776
（´・з・）筋肉＝巨乳
という解釈でいいのかねき・・・
ということはぽれは女性に例えると小向美奈子容疑者くらい・・・
>>777
（´・з・）ぽれは薬物ではドーパミン分泌しないき
鍛えて成長ホルモンを分泌させるほうが向いてるき

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂
・５０キロフルスクワット
・５０キロインクラインベンチ
・カーフレイズなど
・あとマシンで適当にトレ
・各トレで運動能力アップのためのチートしまくりトレも取り入れた
・足が重い
・体重　６４．７キロ（食事普通）

俺も日記帳がてら報告しようかなぁ・・・。
最近ジム行き始めたけど、何を何回やったとか、フォームがどうとかいい加減かもしれんｗｗ
効率の良いトレ目指して、ここに報告しようかな。
あと時々質問させていただくでござる。

(･｡･)そうするといいき
あと体重や体脂肪率の変動も食事の量も書くといいき

のりPはいい人だから許す。

ぽさんもいい人そうに見えて裏では…

>>779
１０RMの重量でのチーティングだったら間接部（腱、靭帯）痛めるからやめた方がいいよ
↑は刺激、変化のためにセットの後半に上級者がとる手法。

反動使うのは１５〜２０RMの重量で

>>782
(･｡･)サンミュージックって呪われてるのかねき・・
>>783
(・´ｪ`・)ぽれは悪人を退治するき・・・
>>784
(･｡･)なるほど・・・
そもそもぽれは２０レップの重量のトレが多いけど
そのへんも考えるき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・特に何もない日
・体重　６４．７キロ（食事普通）

はぁ…きっきに焼き肉奢って欲しい気分き…

>>787
（´・з・）つ「カルビ」

今日の夕飯は焼肉だった
1000円もしなかった
うまかった

レポしようと思ったけどメモ帳忘れた

トレ歴３週間くらいで気づいたけど負担よりフォーム大切なんだなぁと

横っ腹^ω^

>>789
(･｡･)ぽれも昨日と今日は焼肉にしたき・・
>>790
(･｡･)ぽれもそれは感じるき
正しいフォームでないと怪我してしまうし・・・
>>791
(・´ｪ`・)ぽれは横腹がたるんでるき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．９キロ（食事普通）
・なぜか体重が増加傾向

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂３０回でｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ
・ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ５５キロ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ５０キロ
・あとマシン
・スクワットだけで筋トレは十分じゃないかと思える
・体重　６４．７キロ（食事普通）

足のトレーニングは確かに疲れるね。
先にやるとスタミナ切れするから上半身からトレーニングしてる。
ほんとうは分割法でもすればよいのだろうが、仕事で時間がとれない・・・

（´・з・）もっとどっさりご飯を食べればいいんじゃないかねき・・・

ダンベルベンチプレス10kg…右20回15回10回６回５回　左20回15回８回６回５回
ショルダープレス10kg…右12回８回６回４回２回　左12回９回５回４回２回
トライセプスキックバック10kg…左右20回20回20回15回15回
サイドレイズ10kg…左右15回15回15回10回10回
クランチ10kg…30回５セット

↑回はいらない、スペースでOK
ラーメン屋マークみたいだｗ

(･｡･)こんな感じのほうが見やすいき。

ダンベルベンチプレス10kg
右20 15 10 ６ ５
左20 15 ８ ６ ５

ショルダープレス10kg
右12 ８ ６ ４ ２
左12 ９ ５ ４ ２

トライセプスキックバック10kg
左右20 20 20 15 15

サイドレイズ10kg
左右15 15 15 10 10

クランチ10kg
30*５セット

(･｡･)今日のトレ
・なし
・体重　６４．１キロ（食事普通）

ラーメン屋ワロスｗ

今日もメモ帳もってくの忘れた･･･
トレーニング前の25分間走がめちゃくちゃ楽だったのは、昼飯たっぷり食ったからかな？

>>798-799
すいません(;^_^A

クランチ10kg…30×５セット
バックエクステンション30→リバースクランチ30…３セット
サイドベント10kg…30×５セット

(･｡･)サイドベントはぽれも最近習ってやってるき

（　・x・）今日のトレ
・サーフィン
・ひざももで人がたくさん
・インサイド寄りで乗っててたくさん乗れて楽しかった
・いつもと違いギャラリーもたくさんいたので気合が入った
・美容院にいった
・体重　６４．９キロ（食事普通）

　∧∧
(・*・）ミッフィーき

プール行ったら焼けて痛い…

ハンドグリップ50kg…10×５
ダンベルロウイング10kg…20 20 20 15 15
ダンベルカール10kg…右12 ８　６ ３＋補助２ ３＋補助２
　　　　　　　　　　左12　６　５　３＋補助２　２＋補助３
クランチ10kg…30×５
リストカール10kg…20 15 15 10 10
リバースリストカール10kg…15×５
ダブルアームハンマーカール10kg…20 15 10 ７ ６

>>805
（　・x・）
>>806
（　・x・）ぽれも海でかなり日焼けしたき
酔っ払いみたいといわれたき
>>807
（　・x・）そういえばハンドグリップを最近全くしてないき・・・

（　・x・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．８キロ（食事普通）

>>808
俺も親父に酔っ払ったと勘違いされた
肩が痛くて何も出来ん…

（　・x・）痛みがあるときは絶対安静で・・・

顔文字かわいいｗ

今日トレ

青春の階段を ダッシュでかけあがった

マジ キモチヨカッタ

中って あったかいんだね

A・NI・KI！！

スクワット10kg…30 20 20 15 11
カーフレイズ10kg…右20 15 15 12 12
　　　　　　　　　左20 15 15 15 12
クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５


>>808
ハンドグリップはどれ位の頻度でやれば効果的でしょう？
筋トレ始める前は呑みながら毎日ニギニギしてたけど、今は前腕の日だけです。

（　・x・）すぐ腱鞘炎になるから
できるだけ頻度は少なくしたほうがいいと思うき
週に一回くらい軽めに、くらいがいいんじゃないかき？
ぽれもよく痛めたき

（　・x・）今日のトレ
・ジムでトレ
・フルスクワット５５キロ
・インクラインベンチ５０キロ
・あとマシン
・スクワット多め
・肩を少し痛めた
・体重　６４．７キロ（食事普通）
・会社で若返った、と誉められて上機嫌

>>816
肩痛はサーフィンかねき？

俺もトレ続けて若さを維持したいき。
ダイエット半分で始めて３ヶ月たつが５kgやせたき。

（　・x・）肩の痛みはインクラインベンチかスクワットかどちらかが原因き
肩というか僧坊筋っぽいき
トレで若返るみたいき
でもぽれの場合髪をストレートにして前髪を下ろしたというのが大きいと思うき

きっきは４０歳には見えないき。ぽれもいつまでもトレを継続していきたいき。

∧∧
(・x・)
ミッフィー

ダンベルベンチプレス10kg…右20 15 10 ８ ６
左20 14 ７ ６ ５
ショルダープレス10kg…右12 ９ ６ ５ ３
左12 ８ ６ ４ ２
クランチ10kg…30×５
トライセプスキックバック10kg…20 20 20 20 15
サイドレイズ10kg…15 15 15 10 10


>>816
１週間に１度じゃ寂しいです(´･ω･`)
一番鍛えたいトコかも。特にこの季節　って、もうすぐ秋ですね。。。。

>>819
（　・x・）若くみられてうれしいき
トレは良いことばかりき
トレを究極にやりこむと死なないんじゃないかと考えてるき
>>820
（　・x・）でも手の筋肉は細いから痛めやすいき
トレをすすめるにしたがって握力なんかどうでもよくなってくるき
前腕は努力より素質がすごくでる部分だと思うき

（　・x・）今日のトレ
・なし
・肩の痛みはなくなった
・体重　６４．７キロ（食事普通）

（　・x・）前腕についてはいろいろ不思議なことがあるき
ジムで見るボディビルダーより土方のおっさんのほうが明らかに太い前腕ということが
あるき
努力というか日常の仕事で筋肥大理論とかを超越した何かがあるのかと思うき

>>823
誤：土方→正：肉体労働者

放送禁止用語はダメき…

（´・з・）放送禁止とは知らなかったき・・・

なーんか2.3日やらなかっただけで腕が気持ち細くなってしまったような…

一時的にパンプしてたのが、落ちついたからじゃない？

今日トレ

喰う
寝る
出す
寝る

クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５


>>821
素質ですか〜。子供の頃、誰よりも脚が太かったけど誰よりも腕は細かったオイラに
素質はあるんだろうか(´｀）

きっきの顔がみたい、アップして。

>>829
（ΘーΘ）努力で遺伝子を超えればいいき
>>830
（´・з・）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/3/1/31eb725a.jpg

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．５キロ
・２４歳の女性の友達がサーフィンをはじめたといっていた

>>831
おっさんだーっ！

>>831
このスレでは服着て画像を出すのはは禁止しています
やりなおしなさい

ダンベルロウイング10kg…20×５
ダンベルカール10kg…右12　９　６　３＋補助２　３＋補助２
　　　　　　　　　　左12　６　５　３＋補助２　３＋補助２
クランチ10kg…30×５
ハンドグリップ50kg…10×５
リストカール10kg…20　15　15　10　８
リバースリストカール10kg…15　10　10　10　10
ダブルアームハンマーカール10kg…20　15　10　９　８



>>831
その口元は『きっ』ですか

>>832
（´・з・）加齢でもうだめき・・・
>>833
（´・з・）またそのうちうｐするき・・・
>>834
（´・з・）ききき・・・
トレすごくがんばっててすげーき・・・

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・懸垂３０回で乳酸分泌
・フルスクワット６０キロ
・インクラインベンチ５０キロ
・あとマシン
・スクワットの重量が増えてハッピー
・体重　６５．０キロ

（´・з・）
・サーフィンをはじめたのは２４歳の女性の親友らしくて
でも「私はクラゲにさされるのがイヤだから絶対にやらない」と
２４歳の女性本人はいっていた
ぽれは「ウェットを着てたらクラゲは大丈夫」といつの間にか必死に説得していた

（　・x・）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/f/bf0104ff.jpg

おいｗｗｗVIPに張られてたの見たぞｗｗ
てかむしろ自分かｗ

下駄で２時間散歩
クランチ10kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント10kg…30×５

（´・з・）
24歳と一緒にサーフィン出来たらいいきね。グッと距離が縮まるき。

雑談 米
59 ： ◆fqnsvI7vCM ：2009/08/18(火) 22:24:49
（●＾o＾●）
ヤバい
彼氏？みたいな人がでてきた
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/f/bf0104ff.jpg

■■■明日の日経平均を予想するスレ12777■■■
430 ：不破雷蔵(男爵)◆Nfh8pMKq56：2009/07/16(木) 22:07:41 ID:XWBJts4Y0
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/d/3/d3da3f6d.jpg
俺

新撰組ってなんで人気があるの？
103 ： バイカカラマツ(愛知県)[]：2009/07/16(木) 22:04:22.21 ID:qfBbMWPn
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/d/3/d3da3f6d.jpg
コテの写真なんだけど
これってマッチョ？普通？

これ誰？と聞けば誰かが教えてくれるスレ part37（AV総合＠bbspink掲示板 ）
142 名前：名無しさん＠ピンキー [2008/10/27(月) 22:24:02 ID:uWqkT7Yv0]
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/4/a/4a91ac49.jpg
おねがいします


143 名前：名無しさん＠ピンキー mailto:sage [2008/10/27(月) 22:31:10 ID:4qfVs0kS0]
>>142
俺

転載されまくりじゃん

一番上は本人
たまに口調が「き」じゃなくなるみたい

>>841
（´・з・）なかなかそうはいかないき・・・
明日は休みで一人寂しくサーフィンいってくるき・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６４．８キロ（食事普通）

ダンベルベンチプレス10kg…右20　15　12　10　８
　　　　　　　　　　　　　左20　15　９　７　５
ショルダープレス10kg…右12　８　６　４　３
　　　　　　　　　　　左12　８　５　４　３
クランチ10kg…30×５
トライセプスキックバック10kg…20　20　20　20　15
サイドレイズ10kg…15　15　15　10　10

ベンチ代わりの古雑誌を肩だけでなく腰にも置いて２点にしたらやりやすくなった。



>>842だと沢村一樹で>>843だと今井雅之に見えるのはたぶん俺だけ