増量期のトレと食事4キロ目

前スレ
増量期のトレと食事3キロ目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223638294/

関連スレ
減量期のトレと食事Part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224630595/

2get

>>1
ｵﾂ

いちもつ

>>1

乙よ!!! 頭ナデナデしたぁーげるぅ!!!!!

彼女が俺のお腹を見て、「肉まん」と言いました。

今年は少し早く減量することになりそうです。

お腹に極力無駄な肉を付けずバルクアップする方法はありませんでしょうか。

それが出来たら一年を通して増量だね

体脂肪を落としつつ体重を増やしながら筋肉をバーン出来る方法を開発した。
今夜発表しよう。







学会に。

>>8

俺がまさに今、その状態。バルクアップしながら、へそ下に血管がはしるまでになった。

うぷ

>>10
吐きそうなのか？

>>10

ほらッッ!!!!
しっかりシャブリなさいよォォッッ!!!

アァ!! 歯を起てないでェ!!!

増量してると性欲が凄まじい。
減量すると性欲無くなるがな

>>13
それは吐く寸前まで食ってない証拠。

>>14
吐く寸前まで食っても交尾出来るだろ

みんな自分でご飯つくってるのか？？

>>16
当たり前だろ、人にませられない

やっぱり「吐く（吐きそうになる）まで」食えというのは本当だったんですね。

ただガリに単に脂肪を上乗せしただけのメタボな私はどうしたら良いのだろう･･･。
とりあえずは食事量を増やしたが。

>>18
＞ やっぱり「吐く（吐きそうになる）まで」食えというのは本当だったんですね。

これデマだよ。賢い人はそんな事しない。

え？そうだったんですか。。。

今どきそんな事やってる馬鹿は野球部の合宿ぐらいのもん。
相撲取りみたいに体重命の競技じゃあるまいし

でも誰でも一度はしてるでしょ。

吐くまでとか勘弁。でも筋肉付いてきたら代謝上がるからある程度食わないと痩せちまうし記録も伸びない。自分はいま頭打ちだ。体重65、6だがたんぱく質1日摂れて100g程度。これじゃな…

身長−100すら増やせないって典型的な外胚タイプ

>>22
確かに。それに一度くらいはそのくらいの増量をしとくといい経験になるかもね。

>>23
それはある。俺は代謝が高いから1kg/月程度の増量でも少し腹が苦しい時があるよ。蛋白質100gは少ないな。寝る前にプロテイン＋牛乳とか間食に茹で卵追加するといいぞ。

>>18
「吐くまで喰え！」というのは、ガリガリで太れない人を対象にした言葉。
太りやすい人がそんな事をすると、アッというまに脂肪が付いてしまい、
後でカットを出す為の減量で苦労する。

>>26
太れないやつは１回の食事量を増やしても無駄
回数摂るしかない　１日５食〜

なるほど色々参考になります。

食欲に即して食べればいいじゃん。
俺は一日５回食ってる。あとプロテインシェイク２回。
これで少しずつバルクアップしてる。

食欲が即せば、おれは確実にデブる。

今日もランチに回転寿司で60皿近く食ったが食欲がおさまらず、王将のランチバイキングで餃子を16人前食った。

吐きそうだが、それでも食欲がおさまらないからマクドでクォーターなんとかのパティだけを8枚食った。

>>30
病院で診てもらったら？
きっと、脳に障害があるよ。

そんなことしてたら、金がもたないorz

食いたいだけ食うための食費が大変だよなぁ。

減量期に減った食費を増量期用に貯金してる。

減量期はサプリ代が3倍以上かかるだろ。

>>25
当方168�p60�sです。
基本一日三回の食事の増量と噛む回数を減らし3�s増量したのだが(二週間で)これ以上が増えていかない…　
寝る前にプロテイン、バナナ1本、ゆで卵1〜2個で…間食にもバナナ、うで卵、牛乳プロテインでも良かですかね？これで増量できるだろうか？
後、ゆで卵は日に何個までなら大丈夫だろうか？
　
目標は70�sです。
ご教授お願い致します。

卵を1日に40個喰ってたビルダーがいるぞ。
お前以外このスレの人たちは知ってると思うが

噛む回数は多い方がいいぞ。いつの知恵遅れだよ。

>>37
そうなんだ知らなかった。
>>38
なるほど…無知ですまない。
つまり食事回数を増やして(よく噛み咬みして)、間食して、寝る前にプロテインと牛乳とうで卵を摂取する。
後は何かアドバイスはないでしょうか？
無知なもんで、ご教授お願い致します先生方m(__)m

>>36
トライアスロン選手に習って、朝起きたらまず米1升分のライスを食べるといいよ。
卵も朝は全卵3個に卵白7個分が基本。
余裕があれば、鶏の胸肉を500グラム。

以上を出勤前に食え。

一升も…ですか？

トライアスロンは練習でも莫大なエネルギーを使うから炭水化物を多量に摂取するわけで体をデカクしたいならタンパク質主体でいいよ。ビクドンとかマックとかでもいい。

>>41
そんなに食べても無駄だから。
たんぱく質は体重1kg当たり２ｇ程度をとりあとは炭水化物重視。
たんぱく質は１００ｇ以上の炭水化物、糖分と一緒にとるようにする。

>>42
ボディビルのワークアウトも朝晩3時間ずつ、週に6日以上だからかなりエネルギーを使うぞ。

>>41
一升と言うと多そうに思うが、たったの4kg弱だぞ。

米より肉だよ俺は卵10個パン3斤鶏肉1kサラダ牛乳1ﾘｯﾄﾙ

あれ、１合って何グラムだ？

休み休みのウエイトトレと一緒にすんなよ。
一合150gだよな。確か。4kgってことは…

>>48
お前が言ってるのは米。上で言ってるのはライス。馬鹿は話相手にならんなｗ

すまんが米とライスの違いがわからない。
米一升分のライスと書いてるから、直訳すると米一升分の米。理解しようと訳すと米一升分の飯となるか。水分含みの話として考えればいいのか。まぁ俺は東工大卒のバカだから難しかったな。

例えば、５００kcal取るとして、
ジュースでも食べ物でも同じですか？
個人的には食べ物で５００kcal取ったほうが増量しやすいと思うのですが。

一升も喰えない

>>50
皮肉ばっかのレスだなｗ

1合の米を炊くとだいたい360gの飯になるって聞いたが。カロリーは570kcal

日に米は何合喰えば良いかね？
おおよそで…。
肉、魚くん、ためご、牛乳等々満遍なく喰っているが
　

>>55
Ｐ：Ｃ：Ｆ＝25〜35：50〜60：15〜20くらいかな。俺は30：55：15にしてる。

週5回、一回２時間のトレーニングしてるけど、4500ｷﾛｶﾛﾘｰじゃバルクアップ（体重増加）しないなぁ。
今年の東京クラス別で75ｷﾛ級予定なんだけど、いま82ｷﾛ｡
85ｷﾛまで増やしてから絞りたいんだよな。
優勝目指してがんばるぞぉ！
朝から近所の吉野家行って、がっつり食うぞ。寝る前にも吉野家。

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なんだかんだで、牛丼屋にいっちゃうのわかるなー

でも吉野家は再開して味変わったよね
1回食べたけどマズくて残した

吉野屋は不味過ぎて食べられたものじゃない。

完全にすき家派になった。すき家はだいぶ美味くなったよね。

ちょｗ牛丼語るスレにｗｗｗｗｗ

すき家は牛皿定食が一番美味い。

ドカタや変なのが多いから牛丼屋は行かない。味も最低
あんなの並んで喰ってる連中の気が知れない

体を作るための作業の一つかな
手軽でいいね、牛丼屋の株主にでもなろうかな

牛丼じゃろくにタンパク質摂れないだろ

オフだからって牛丼とかでバルクアップしようってのが
その時点で負けてるんだうよ。
胸肉だろ胸肉。あとは青魚か。
結局低蛋白高カロリーで体重増やしてるから、筋肉じゃなく脂肪で
バルクアップしちゃうんだよ。
その結果絞って前年と同じ体重。

ビクドンのチーズバーグディシュ300に卵をつける＋豚汁＋イカのハコブネで蛋白質面はパーフェクト！

＜おまえらの特徴＞
○　部屋は汚いが、片付け始めるとトコトンやる
○　公の場では綺麗に使うよう心がける、友人の家も綺麗にする
○　熱しやすく冷めやすく、一度冷めたらどんなに中途半端でもヤ〜メタ
○　基本的に無気力だが、変な事には異常にこだわりを持つ
○　洗濯物はタンスに入れず、出かけるときは無造作に置いてある中からチョイス
○　家に帰ると即効で着ていたものを脱ぐ
○　夜中に昔の痛い自分を思い出してあああああああああとなる
○　人の悩み事は親身に聞くが自分の悩みは話さない
○　人情話に弱いが実際に人と接する場はあまり好まない
○　コンビニでお釣りの渡され方を妙に意識してしまう
○　寝てたわけじゃないのに「ごめん寝てた」の言い訳を使うことがある

>>70　全部当てはまってる

>>70
○　公の場では綺麗に使うよう心がける、友人の家も綺麗にする
○　熱しやすく冷めやすく、一度冷めたらどんなに中途半端でもヤ〜メタ

このふたつしか当てはまらない

>>70
コンビニで現金を使うという発想が田舎丸出しだな。w

>>70
やべー、俺も全部当てはまる。

オナラが臭く困ってる。
上杉謙信公ならどうしたのだろうか？

吉野家の牛丼がまずいって書いてるけど、鶏胸のほうが、ぱさついてまずい。
俺は牛丼とプロテインで増量。

>>70
最初だけあてはまった。スレ違いなのは分かってる。

>>70
お前はエスパーかww

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234162476/

一部を除いてここで質問したり馴れ合ったらいいよ！

いや、オナラの話ならトレーニングや食餌と関係してるでしょ？

無理して蛋白質を多く摂取しているので消化不十分なのか、
トレーニング中に臭いオナラが出る。
空調が強いので無視していてもすぐに臭気は消えるのだが、
温泉卵の腐ったような臭いとは違う独特の臭いんだよ。

白身魚二切れとホタテ6〜7個のたんぱく質量教えて下さい。こんな質問ですいません。

ホントにね
それくらい自分で調べなさいよ

調べてもたどり着けなかったので。すいません。

>>84
お前いつもいつも調べてないだろ。ちゃんとググれよ。

ググっても無理だった。頼みまつ

教えてクンのお手本みたいな奴だな
ここで回答を待つより調べた方が早く答えに辿り着くというのに
他力本願の腐った根性でよくトレが出来るもんだ

もうわかったから藻まいらは用なしだ。役たたず共

ハハハ、君は面白いやつだな。

検索ワードの選定努力が要るのだ。
直ぐに成果が出なくとも何度も何度も色んな検索ワードの組み合わせで調べてみる事で
上手く行く事が多い。
食い物を買ったら近年は成分表示がされている物が多いだろう。
そこに何と書いてあるか。
成分表とか、100g中とか一袋(150g)当たりとか、蛋白質、炭水化物、脂肪、とか
色々書かれている。
それらを試しに打ち込んでみるのだよ。

世の中本気で問題を解決する気の無い人間が多い様に思われる。
訊く方は一方的に要領を得ない質問をし、
具体的にどうやって駄目だったのかさえ報告せずに切り捨てる。
答える方も相手の拙さをなじり、或いは笑うばかりで
どうしたら解決に向かい得るのかさえ具体的に提示しようとしない。
まるで不毛な喧嘩をしたくて堪らないから会話をしているかの様だ。

作業自体は多少面倒なだけでさして困難を伴わない内容なのだから、
皆もう少し忍耐を持って試行錯誤しても良いのではないか。
性急さは悪だと思う。性急に成果を求める者は筋トレも増減量も失敗する。

それよりおいらのオナラの件は･･･

>>91>>75
何の関連なのかさっぱり意味が解らなかったが、上杉謙信　屁
でググるとトップのページに下の様なブログの文章が出て来た。
そういう関連付けなのだろうか。

>屁を和英すると【wind】なんだが．．．
>発音はウィンドでいいのか？
>疾きこと風の如し？？
>もしそうなら、なぜかロマンさえ感じる。
>今なら上杉謙信も倒せる気がするな。

とりあえず食物繊維やヨーグルトで腸内環境を整え、
屁がカスカス出る前に中身をすっきり出し尽くす様気を付けたら良いのではないか？
増量期の食事についての知識が皆無なのでこういうありきたりの事しか言えない。

そうではなくて書き込んだのが単に日曜日の夜だからでしょ。＜上杉謙信

へ［屁］
(⇒おなら)
gas
米俗(胃腸内の)ガス, おなら
屁をする pass gas
wind
英略式腸内ガス, おなら
屁をひる break wind
fart
卑
そんなの屁でもない It's nothing.
…を屁とも思わない I don't give a damn about ...

ジーニアス和英辞典 第2版 (C) Taishukan, 2003-2008

へ【▼屁】?名?
�@腸内に生じ、肛門から放出されるガス。おなら。「─をひる」
�A価値のないもの。つまらないもの。「─とも思わない（＝軽く見て問題にしない）」「─でもない（＝まったく問題にならない）」「─の河童かっぱ（＝何とも思わないこと。また、簡単にやってのけること）」

明鏡国語辞典 (C) Taishukan, 2002-2008

へ〜

>>84
一般食品って検索すればグリコのサイトが出てきてそこで色々な食品のカロリーやPCF分かるよ。

間違えたPFC

>PFC
なるほど三大栄養素の頭文字とは。
元自衛官なので一士(一等兵)の英語表記かよ、とオモタ

>>70

すげぇな
完璧だ

どうやって調べた？

>>70
とても当てはまる

>>98
（・∀・）人（・∀・）元ﾅｶｰﾏ

>>70
全て、当てはまっている。

中学の同窓会で増量中なのに｢筋トレやってんだ、腹見せてよ腹｣って腹だけ見せられて｢なんだボテボテじゃ〜ん、ちゃんとやってんのか〜｣
って言われる夢を見た。腹だって腹筋見えるだろ、つか体全体を見ろ

みんな減量中なんだな！

>>70
おれも二つ以外は当てはまってる
なんだこりゃw

>>70
なんか図星でｗ

もう増量はおわりかな。
体重10キロ増えてベンチが35キロ、スクワットが40キロのびたぐらいだったな

東大のなんとか君は昨年30kgも増量してたんだな。

体脂肪はつけたくないし、効率的にタンパク質がとれるのって
やっぱりプロテイン？
でも、プロテインは肝臓への負担が心配

俺は腎臓の方が怖いな

普通は腎臓の負担を心配するからなｗ

負担？まさか一日300�c飲んでるの？

>>111
50グラム×4回飲んでるぉ

頬にお肉がある状態が耐えらんない。

増量するとカーボンアップでグリコーゲンが充填されて力がみなぎる感じが良い。集中力と持久力が上がってトレーニング中のモチベーションも高い。

カーボアップな

カーボンアップならチャンコ食えチャンコ。
腹一杯で食えなくなったら鍋の残りミキサーいれてチャンコジュース腹に流しこめ。

それ関取がよくやるじゃん

カーボアップって炭水化物をたくさん摂ることみたいですけど
目的はなんですか？
ググってみたけど詳しい説明が見つけられませんでした

クタクタに萎れた花に水をやると？

時既に時間切れ、そのまま枯れてゆく。

そして伝説へ…

そして決戦の朝は明ける…。

旅立ちから冒険へ

正解! じゃあウンコをする時のベルトの色は?

茶色

いや紅

黒帯でしょ

ｱｹﾞｱｹﾞ

最近プロテイン300グラム飲んでるが調子いいわ
精液ドバドバ出るし

>>129
飲んだ分出してるなら無意味じゃねーかｗ

>>130
300mlも精液が出るはずねーだろｗ馬じゃないんだからよ。

どこにも300ミリリットルと書いてない件

最近とんこつラーメンにはまってるだが、横浜でオススメあるか？

>>129>>131
テラワラタｗ腹筋クラッシャー乙ｗ

どこもテラワロタらない
馬鹿じゃね

増量してる時の食事で、寝る前の栄養補給でカーボはとるべきですか？

>>136
人によっけど夕食ちゃんと食ってりゃいらんと思う
牛乳は飲むけどな

頑張って増量してるんだけど、お腹まわりに脂肪ついてもこれやっぱりしゃあない？
ちなみに身長１６９センチで
６０キロくらいから今６５キロくらい。体脂肪は１２･５％くらい

>>133
とんこつかはわからんけど吉村家はうまいで

>>138
筋肉が増えれば問題無い。

>>138
たかだか12％ぐらいで｢お腹のお肉が…｣とかどこの女だよ。
20％ぐらいまでじわじわと増量して筋肉増やせ男なら。80キロまでゴーだ。

ごめん俺女だったわ。
８０キロとか相当険しいけど、頑張ってみるぜ！サンキュー！

>>142
そこから70までうまく減量すれば良い体になるよ(はず)

たんぱくしつ食事スレ消えちゃったか・・・
今日から彼岸入り
あずきは脂肪をほとんど含まないたんぱく質と炭水化物で出来たおまいら向けのお豆さんだぞ

>>136
脂肪になるだけだから避けるべき。
その為に「プロテイン」ていうのが売ってるんじゃないか。

>>144
自分は異教徒だから無問題。

カーボだけ摂るとかもったいない、一緒にたんぱく質も摂って積極的にアナボさせなくちゃ。

今日も頑張って食ったけど思うように増えないぜ・・・・

あと少しで社会人になってまうから今のうちにがっつり増やしとかなきゃいけないのに

お前もう数ヶ月前に書いてくれれば良かったのに。

つまり卒論はもう出したんろ？その後
ジムに入って３ヶ月もあればマシン卒業できるくらいの筋量はつく。
使用前使用後では随分違うよ。

>>147
がんばれ！
体重100kg以下の社会人なんてみっともないからな。

いや、もうジムには入ってるんだよ〜。
そしてフリーウェイトでやっててるよ〜。そんでもベンチ７５しかあがらんチンカスだけど。
だいぶついてきたけど、まだ服の上からわからんでだめだ！体重１００キロ目指すわ！

「食いまくれ」と言われても限界がある
が「飲みまくれ」なら余裕でノルマをこなせる
果汁ジュース２Ｌで約1000kcal弱
チビチビ飲めば楽勝で飲める
たまにプロテインなど混ぜれば更に良し
個人的には増量ほど簡単なものはないと思ってる
　
バランスの良い普通の食事を腹一杯＋果汁ジュース＋サプリ
これで楽に増量できる

>>151
脂肪増やしても増量とは言わぬ。

腹減った時に腹いっぱい食うわけじゃないからな。けっこうストレスだよ。
車でいったらオーバーフローしないように10リッターずつこまめに給油してる感じだ。

でぶになってくの怖いけど、やっぱり脂肪とか気にしてられないからたくさん食うしかねぇ。

脂肪も気にしつつ脂肪も増えるほど食うのが正解

>>155
オッケー！脂肪増えすぎてもいかんて事か。

今度精密なデポとかでやってる測定器で測ってもらおーっと

>>152
脂肪が増える条件と筋肉が増える条件は一致するんだけどｗ
脂肪が増えるのを嫌ってたら筋肉なんて増えない
だから増量期・減量期って分けるんじゃないか

んな当たり前のこと言われんでもこの板の連中は皆解ってるから。
減量幅が大きくなれば、その分減量時の筋肉のロスが大きくなるんだから、
増量と言えど、極力脂肪が付きすぎないようコントロールするのが基本だろ。

>>158
それも常識

わかってるよ

そうだな
おれの言ってることも>>158の言ってることも当たり前の話だな
　
だから板的にそれらを前提で食うのは限界があるから飲んで増やすって意見に
>>152のツッコミが？なんだよ

１ヶ月で5〜6kgほど増量したいんですけど、ｻﾊﾞｽｳｪｲﾄｱｯﾌﾟで伸びますかね？

最近はたった数レスも読まずに書き込む奴が急に増えたな。

>>162
そんなんじゃだめ。
やはり質量を多く摂らないと。
デブってなんでデブか知ってる？
高カロリーの食事をしてるからじゃないんだよ、普通の食事を何倍も食べるんだよ。

人間の体ってのは楽して痩せられないし、楽して太れないの。

確かに
油っこい食事とか食べても健康にわるいだけでデブにはならんね

>>162
ｻﾞﾊﾞｽも１ヶ月5〜6kg摂取すればいいよ。

今、きなこ餅４個作って食べたぞーー！！増やすぞー！

ひかる今何キロよ

高校の頃の同級生で、身長178cm体重49kgいたな。

>>169
死因は？

>>170
食い過ぎです。

>>170
ストレスによる拒食症。

死んだのかｗｗ

そういや俺の友達に182センチ55キロで｢対豆タンク182センチ機関砲｣ってあだ名のフライ級ボクサーがいたな。

増量期はなるべく脂肪がつかないように体重増やすのがコツと上のほうにありますが
１月に何キロくらいが目安なのでしょうか？
１年で筋肉は３キロ増えるのが限界とのことなら１月に増えても１キロくらいが上限
なのでしょうか？

随分大きな釣り針だな

>１年で筋肉は３キロ増えるのが限界

本気でそう思ってるなら、今までの筋トレ生活が間違ってる。

かつおぶしご飯とプロテイン飲んで寝るぜ。
さぁみんなもデブ目指して増やそうぜ！

>>177
間違ってるか？

１８６�p１４０kg
職業 ＳＰ、イベント警護
ウェイトトレーニング週３
逮捕術などの格闘技週２

ある日の食事

朝
粉ミルク ３００g
離乳食 １０ビン
卵 全卵３個卵白７個

間食
菓子パン
プロテイン ４０g

昼食
大盛りカレー
ラーメン２杯
野菜大盛り

間食
おにぎり ３個
プロテイン４０g

夕食
寿司 ５０かん
そば １杯
パフェ ２個

夜食
離乳食 １０ビン
プロテイン ４０g

>>180ボニューは摂取してますか？

>>174
どうでもいいけど1820mmの方がカッコいいなｗ

>>179
自分は2月の4週間(28日間)だけで「骨格筋量」だけで3.4kg増やした事実がある。

>>183
当然、体組成はボッドポッドで計測したんだよな？それ以外は当てにならないぞ。

>>183
一年間そのペースで増やしてみろよ

>>184
Inbodyは駄目か･･･？

>>185
それは難しいだろうが、
>１年で筋肉は３キロ増えるのが限界とのことなら１月に増えても１キロくらいが上限なのでしょうか？
というのもおかしいでしょう。どうして一年の限界が3kgしかないというのか？

また凄いのが現れたな
トレ歴3年以上で年3キロ以上余裕で増やせるってんならオリンピア確実じゃん

どうせ、学生時代にスポーツをやっていて、
長いブランク空けのトレ初心者で、
マッスルメモリー+初心者ボーナスってとこだろうが
若しくは成長期か
さらにクレアチンも摂ってれば4週間3.4kgも納得だな

初心者ボーナスって言い回しが面白いなw

>学生時代にスポーツをやっていて、
>長いブランク空けのトレ初心者で、
>マッスルメモリー+初心者ボーナスってとこだろうが

うむ、これかもしれぬ。

初心者だろうが何だろうが　ねえよ

>>190
意味が分からない。
「初心者ボーナス」の話か、3.4kgの話か？
初心者ボーナスのことは私も知らない。

以前空手をやっていた。最近は頻繁な断食で基礎代謝/筋肉を落とした。
28日間(2/2~3/2)で骨格筋量3.4kgアップしたのは事実で、測定後にジムの
インストラクターから「何か特別なことをしたんですか？」と訊かれた。

グリコーゲンとパンプの分考えれば普通
特別なことってより飯食って筋トレしたんだろ

>特別なことってより飯食って筋トレしたんだろ

その通り。だから骨格筋量のみならず体重ももっと増えた。
"特別"なこと（ドーピングとかか？）などしてない。

あと、成長ホルモンが一番出やすい時間帯である22時〜2時の間に睡眠中
であるよう心がけた。
それから布団に入ってから自律訓練法で、
「脳下垂体から成長ホルモンと性腺刺激ホルモンが沢山分泌され、
　睾丸からテストステロンが沢山分泌されるように」
と寝付くまでやっていた。これも"特別"なうちには入らないと思う。

>>193
その28日間の使用重量の伸びはどうでした？
ベンチやスクワットは２０〜３０キロほどアップしたのでしょうか？
またサイズはどの程度変化しましたか？

機械の誤差という可能性は？

てゆーか俺もうすぐ社会人になるんだけど、増量してるのね。

社会人になったら勝手に増量してしまうんじゃ？笑

初心者なので、マシン使用でした。
ただ昨日インストラクターからそろそろベンチとスクワットに入るように言われました。

チェストプレスMax、30kg→72.5kg（「このマシンで100kg動かす人いないです」と昨日言われた）
レッグプレスMax　　60kg→150kg
ラットマシンMax　 30kg→65kg　(ラットマシンは上限100kgまで続けるつもり)
アッパーバックMax 20kg→52.5kg

あ、すいません。これは2/2〜3/24までの数字の変化です。
サイズは初心者で恥ずかしいので省略しますが、見た目でも着々と上がってるようです。
機械の誤差についてはInBodyの信頼性の問題なのでなんとも･･･。

ちなみに（2月の2週目より）この板でなんとなく胡散臭げに見られている「HSMT法」に従って行っています。

>>195
酒・タバコはやめました。
酒のつまみや、飲酒時の食い方は明らかに太りやすいでしょうね。

禁煙は2001年秋より。その後一本も吸っていない。
禁酒は2004年秋より。その後一滴も飲んでいない。

>>195
数値を見ると適切なトレ、食事＋素質のある初心者であれば
十分可能なような。
機械の誤差じゃないんでしょうか？
inbodyとかのインピーダンスってあまりあてにならないですよ。
できればトレ前後の体をうｐしてもらいたいのですが。

写真うぷは、"メタボ"体型になって腹が出ているので嫌です。
筋トレの動機が加齢等で下がった基礎代謝を上げることにあったので。


機械の誤差の可能性もあるでしょうが、
「蛋白質」が2/2~3/2で10.0kg→11.1kgで、1.1kgアップでした。
これなら骨格筋量が3.4kgもおかしくないと思うのですが。

たんぱく質の10.0キロ→11.1キロの1.1キロアップについては
自分はよくわからないですが
やはり体うｐしてどの程度変化したのかを見せないと
信憑性は薄いのでは。

それではこの際信用していただけなくても仕方ありません。
（お気を悪くなさったら済みません）

それから元々のガリ・メタボ画像はそもそもありません。
自分は原則としてペットと師事している先生の写真しか撮らないので。
（中には写真を撮らせてくれない先生もいました。
その先生は亡くなった際新聞の訃報欄にも載せませんでした。
私もかくありたいものです）


もうそろそろ寝ます。

>>191
3.4kgはねえよ
誤差か嘘ついてるかだ

>>195は俺だけど、３･４キロアップした人とは違うよ。笑

紛らわしくてごめんなさい。

ちなみに俺は169センチ６５キロで体脂肪１３％

社会人になるけど、増量続けるべき？筋トレは続けてベンチ１００キロめざしたい。

>>202

>>202
（誤投稿御免）
InBodyの信憑性が低いことは一連の遣り取りで参考になりました。
今後は出た数値も軽く参考程度に考えることにします。


昔運動やっていて、最近は頻繁の断食（断食しながら瞑想するんですよ）で
筋肉を大きく落としたことは事実なので、それを取り返したに過ぎない
＝「初心者ボーナス」ということなのだったのだと今は思います。

それからマッスルメモリーのことを忘れていたくせに>>177のような書き方を
した件につきましては、これでは道化だよ様にはお詫びします。失礼しました。

真面目な質問です。
プロテインは蛋白質がほとんどです。精液にも蛋白質が多いと聞きました。
だから自慰行為をすると、プロテインを飲んだ意味がなくなってしまうんじゃないんでしょうか？

>>206
＞だから自慰行為をすると、プロテインを飲んだ意味がなくなってしまうんじゃないんでしょうか？

意味がなくなることは無い。心配ならオナニーの後にたんぱく質の多い
食事を１食摂れば良いだけだ。
性的な興奮はたんぱく質を同化させる作用をもつ
アンドロゲンの分泌を増やす作用があるので筋肉をつけるのには
プラスになるかも。

>>206
君は一体どれだけの量を出すんだ？そんなにおおいのか？

>>206

飲ませて☆ｷﾗｯ

筋肉や骨などがある人体でも70%は水分だと言われているから、精液は90%は水分だろう
仮に1回の射精量が5mlとすると、失われるタンパク質は0.5gほどにしかならないのではないだろうか
精液は満タンまで溜まるのに3日かかるそうだから、3日我慢してから3日ごとに0.5gが体内に再吸収されるということになる
そしてこの0.5gは別に筋肉が減って作られるわけではないのだから、あまり気にする必要はないのではないか

三日も貯めたら5mlどこれじゃすまないだろ。10ml以上は確実に出るぞ。

タンパク質の量の問題じゃねぇよ！
確か元プロボクサーの畑山が、集中力やモチベーションやら下がるとか言っていた。他にも色々あるみたいだけど、これは試合前の話だから、トレには関係ないかも

増量したいのですが、カロリー計算とか面倒くさいんっで馬鹿食いでよいでしょうか？？

トレ前はしない方がいいとかどっかで見たな
ソースは忘れた

つーか食事ｽﾚだよなここ
ナニ20回〜40回分くらい飲めばプロテイン1回分になんじゃねーの？

>>213
増量なら栄養価高い物いっぱい食ってりゃ問題ないよ
カロリー計算面倒なら体重見て加減しとけ

増量したいと思い食いまくったら一週間で５ｋｇ増えました
さすがに食いすぎでしょうか？一応脂質は控えて肉米うどん中心に食ってます。

次回の測定が4/2なのに、今日トレーニングに行ったところ、右肩に痛みが･･･。
インストラクターに相談したら、なんと（腹筋以外の）上半身のトレ全部を
痛みがなくなるまでという条件で禁止されてしまった。

筋力の伸びに間接などがついて行けなかったのか？

せっかく4/2の測定で前回のﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰ無しでいけるのがどの程度なのか楽しみだったのに。
次の測定ではもちろん3.4kgは期待できないのは分かっているが、
1.4〜2.0kgぐらいは期待していた。

これではまるでこのスレで嘘呼ばわりしている人から逃げてるようで本当に悔しい。
当然筋量が延びる代わりに逆に減ってしまうから、また単にお手並み拝見の
つもりの人からもガッカリされる。


しかたなくしばらく腹筋と下半身と、各種有酸素運動で負荷をかけながら
（エアロバイクで負荷250wとか、ランニングマシンで斜度15%で歩くとか、
階段を上がる容量で足を上下に動かすマシンとか）をヤケになって数時間やった。

また、それなのになんで有酸素運動で筋肉を減らすような真似をするか

しつけーなぁ　自意識過剰じゃボケ

>>218
あと一寸したら空手の道場にまた通いはじめるので、稽古中にバテない為です。

>>220
もうわかったよ
治って鍛えてからまた来てくれ
なんとなくガリなことはよくわかるわ

>>220
関節痛にはグルコサミンやコラーゲン、ビタミンCを１ｇ以上
とると良いですよ。
また普段の食事では魚の皮や豚足、手羽先などをとるとよいです。
あとすさまじい筋量の伸びのようですが
現在のサプリ、食事、トレメニュー、年齢、体重を教えてください。

これを答えられないようでは嘘つきよばわりされても仕方ないですよ。

あーお腹の横の肉気になるなぁ。体重も増えてるけど体脂肪も増えてるなぁー。
少しは筋肉増えてるかなぁ〜
脂肪だけだったらどうしよ〜↓

なんて低レベルなんだこのスレ

>>222
まあ２ｃｈだからな
誰も信じてねーよ
んで、おまえもしつこいぞ

関節痛については早速「グルコサミン」「MSM」「コンドロイチン」を含むサプリを
取り始めました。助言ありがとうございます。

・現在の「サプリ」はクレアチンとかの話でしたら、(WPIのﾎｪｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ以外)取ってません。
・食事は特にどうということはありませんが、ケフィアという自家製発酵乳を毎日1000cc、
魚の缶詰を大量に食べてます。あと「十六穀米」をご飯を炊くとき規定量の二倍入れてます。

・　トレメニュー、全部マシンですよ。ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ﾛｰﾜｰﾊﾞｯｸ、ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ、ﾗｯﾄﾏｼﾝ、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ（のﾏｼﾝ）。
最近腹筋だけシットアップ（腹筋台傾斜を高くして、ダンベルを抱えて）に移行。
有酸素は最初の2日のみで、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ以外はやめた。

38.5歳、2/2→3/2（68.9→73.2kg,　除脂肪51.0→55.3kg,）昨日トレ直後のシャワー上がりで72.5kg。

あとﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰのことも忘れないでいただきたいです。今後の伸びが鈍化するの
は自分でも分かってます。
あと私の筋トレ法が「通常のやり方」でないことも忘れないでください。
http://hsmt1.com/
「そしてさらに聞きました。
Q「どのくらいの期間でそんなカラダになるんですか？」
A「エッと〜僕の場合は２ヶ月くらいだったですか・・」
Q「エッ２ヶ月ちょっとでこのカラダに？あっ、でもきっと、もともといいカラダだったんですね？」
A「いえいえ、その前は超貧弱で59キロしかなかったんですが、
Q試しにやってみたら筋肉体重が1６キロ増えて75キロになったんです」
A「筋肉体重1６キロ！？でも相当ハードなトレーニングじゃあ・・」　　　　　」

この人は私を上回る大嘘つきということになりますね。
それから私を嘘つき呼ばわりする一部の人は、酒・煙草両方完全に断ってから言って欲しいです。
自律訓練法も修めてほしいですね、内分泌系に関わる重要なことですから。

>>226
業者かよ、帰れｶｽ
体重70kg以上あって除脂肪体重55kgって哀れ以外の何ものでもない

こいつ最近この板によく宣伝しに来てる

なんか変だと思ったらこういうことか

>>227>>228
今度は業者呼ばわりですか。
もう結構です。
あなたは今まで通りのやり方を続けてください。
その方が私も助かります。

バイバイ業者

アリスターオーフレイムの背中でけぇｗｗｗ

>>231
ロニーに比べたら子ども

YouTubeで見てくそでかいから、近くで見たら本気すげーんだろうなぁ。
ロニー目指して明日も筋トレと増量頑張ろ笑

>>226
違う板にでも貼ったら？
この板の住人にその手の詐欺は無駄

それではその業者の謳い文句の疑問点を言おうか･･･。
それは「週一回」「20分」「1セットのみ」ということ。
正直なところ私は心許なく思う。
だから自分の判断で週二回、各2セット（計4セット）行っている。
それから一日あたり一時間以内に収めるのに苦慮しているという事実がある。

広告を真に受けて週に一回週に1セットしか行わずに筋肉付かない人がいても
私には関係ない。判断は自分の責任で行えと思うだけ。
ちなみに酒を飲むなという指導も受けていない。私が酒は飲まない方が良いと
考えているだけ。それも自分の判断。
「20分」というのはウォーミングアップも含んでるのか？という疑問もある。

もっと疑問なのはこのヒロという人は私よりも年長だから内分泌系の衰えもある
だろうに、自律訓練法を行ったとも聞かない。私は自分で必要と考えて行った。
にもかかわらず私よりも良い成果を上げているのは何故だろうとも思う。（なら薬物か？）


業者が儲かろうが儲かるまいが、広告を真に受けた者が筋肉付かなかろうが、
それで業者と金銭トラブルになろうが私にはどうでもいいこと。
あ、返金保証って書いてあるからお金返して貰えばいいんじゃないですか？

私は単に「3.4kg＝嘘」という話が我慢ならねえってだけの話。

まだ居たのかよ
絶食でグリコーゲン枯れた状態からしっかり食って筋トレしたなら増えるだろ
3.4kgとかどうでもいいよ、増えたなら増えたで
そんな真面目にトレーニングしてる上に空手やってるとかで一般人より筋量少ないのは可哀想だけど
頑張って鍛えてね、はいさようなら

>あ、返金保証って書いてあるからお金返して貰えばいいんじゃないですか？
業者乙

今日から減量、食べ納めしてきた。

牛角で焼き肉78人前
すき家でメガカレー＋メガ牛丼、メガ豚丼、チーズ＋温玉＋豚汁＋サラダを食べてきた

>>237
>牛角で焼き肉78人前

>>238
一人前て肉三枚だぞ？

>>239
マジで？そんな少ないんだ
しかし肉224枚って何kg？

>>240
重さはわからないが、五人前頼んで普通の皿に盛ってあるかなってぐらい。

あの量で一人前って何が基準かわからん

増量期→減量期に切り替える時は、カタボリック対策の為に移行期間を設けるのが普通だよな。
増量納めに食いだめするのは、精神的にはともかく、あんまり良くないような気もするが。

とりあえず鍋のアクを飲め！
相撲の寺尾は入門当時体重が増えなかったのでちゃんこのアクを飲まされて体重増やしたらしい

>>241
なるほど、それにしても1kg以上はありそうだな
今度暇だったら頼んでみるわ

>>242
自分の場合ちょっとずつ一日のカーボ減らす
体重減ったらまた減らす
増量のときは逆

もう減量する？

俺は９月くらいからかな

>>70何これコピペ？完璧に当てはまってるんだけど。

>>247
俺もだwww
一つ以外全部あってるWWWW

増量食止めたらすんげー寝起きよくなった。

>>247
コピペ
なぜ当てはまるかって誰でもやりそうな事をさも曖昧に言ってるだけだから

>>246
ユニバースにでも出るのか？

>>70
全部合ってる…

さぁ、みんな。

今年は何キロ何パーまでいった？

>>249
俺はレイオフにベジタリアンになるんだけどかなりいい感じｗ

増量頑張ってるにも関わらず、半年間体重が68Kgから増えず、
それでもダンベルベンチは半年間で22kg→27kgまで増えた。
体脂肪も14%→12%にしか変わってないんだが。

増量期に、ジョギングを週二回、一回あたり２時間の
ジョギングって多すぎなんかのー？

これ以上飯食うのは能力的に厳しいし、このまま行くと
今度は体重減少していきそうだぁう

>>255
なんで増量頑張ってるのに走るの？

別に持久力つけるなら、増量期に走ってもいいが、２時間も走ったら、増量困難でしょ

少し考えればいいのに

有酸素減らすのと、もっと食わないとだめだろうな

腹筋も付いて内臓脂肪も付いて皮下脂肪も付いてウェストむくむく
見た目そうでもなくても測ると意外に増えてるもんだ
あと2.5kg増えたら絞るよ

有名なビルダーの言葉でどんな肉やプロテインより卵が増量に良いってあるけどホントかな？

>>260
北村さん？

>>260
人によるだろ。
おれはアレルギーがあるから卵は1日に50個までしか食えない。
それ以上食うとじんましんが出る。

手軽さがいいんジャマイカ？

５０個ｗｗｗｗｗｗ

おれなんか１日にささみ２０キロしかダメって
医者に言われたかんね、ﾌﾌﾝ！

俺なんて俺なんて…











ロシナンテ(^_-)

>>264
50個といっても、ビーフが売ってる卵白のやつだよ。
正確には49個分だがね。

卵からコレステロール摂っても体内のコレステロール生成量を減らして調整してくれる。
馬鹿みたいな数食わなければね。
ちなみに俺は卵白１０個卵、黄２個を毎朝食ってる。
カロリーにならないかどうかは知りません。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/03/04(水) 10:47:31 ID:JGxJxuzp[sage]
プロテインも飲んでます。
余った卵黄は凍らせてカラスにあげてます。

よくぞ北村さんのレスを見つけてきたなｗ

お前らの身長と体重とできれば肉体画像と
食事メニューの画像を毎日うｐしてくれ三項にしたい
だが断るとか言うな
かわいい後輩（俺）がたのんでんだ

だｇ（ｒｙ

身長178　体重76kg
朝 　もち×2 米100g 目玉焼き ウインナー×3 ベーコン×2
　 　バナナ 牛乳200ml
昼 　チャーハン大盛り ラーメン マクドのチキンナゲット
間食 チーズバーガー 飲むヨーグルト500ml
夕食 米200g ささみ100g おかず3〜4品
トレ後　プロテイン
寝る前　米250g 納豆1パック 牛乳プロテイン200ml
いつも大体こんな感じ。

油多杉な気が

つーか日記かよ

最近、チキンのトマト煮にハマってる。
本来、モモ肉で作るものだけど、ムネ肉で作ってもパサつきはなくて美味しい。
ササミを使ったことないから、ササミはわからん。

１．肉（1kgくらいを想定）を1口大に切って、塩コショウ。
２．野菜は適当にチョイスして、適当にカット。
３．本来、野菜と肉は炒めるけど、この工程は省略してＯＫ。
４．肉、野菜、ホールトマト１缶、ブイヨン１ヶを鍋に投入し、30分ほど煮込む。

すげー簡単だし、飽きもこない。お勧め。

間違えた・・・。
肉1〜1.5kgで、ホールトマト２缶・ブイヨン２ヶくらい。

バジルとオレガノ突っ込むともっと美味いかもしれんよ

>>271
そのチャーハンの大盛りも店とか個人の感覚によって違うから写真で見せてくれよ

>>273
うまそうｗ
真似してみる

俺はプロテイン入りパンケーキ作りにハマッテますｗ

>>273
俺もまねしてみるー
これって冷蔵庫で数日保存可能かな？

>>271
ハードゲイナー？

増量器にしてはすくないくらいだろ

>>278
3日くらいなら、保存可能。
それより長く保存した事ないから、どれだけ耐えられるかは何とも言えない。

煮込み料理なので、一度に大量に仕込んでおく事ができるのが、助かる。
あと、単独で食っても美味いけど、ご飯にかけても、パスタにかけても美味い。

>>271
無駄に油脂多いのにたんぱく質が少ないよな

>>278
１食分を保存するってか？

いろいろ食いたいってこと？

これで1ヶ月で4月の1ヶ月で6〜7kg増えました。
筋肥大もしています。

バイトだったんでレス遅くなっちゃた

>>281
パスタ用の胴長の鍋？で大量に作って小分け冷凍することにしたよ
食べるときレンジでチン！

>>283
数食分を作って冷蔵庫で保存しようと思ってたんだけど
小分け冷凍することにしたー

>>284
すごいね
成長期？

いや24歳の男。
そのかわり体脂肪も2％ほど増えたが（泣）

2％のわけないだろ
そんなもん全部脂肪

じゃあ全部脂肪です。

ちょｗ柔軟すぎｗ

いいじゃない脂肪

脂肪たっぷりだと、減量開始一ヶ月で10キロぐらい落とせて気持ちいいじゃない

>>285
業務用冷蔵庫持ってるの？

あげ

クレアルカリンっての取り出したら体重が増えてきた。

http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=nacyosu&articleId=10172471198&guid=ON

食事は毎食最低どんぶり飯二杯＋おかず三品続けてたら増量できたな
増量にサプリメント使うのって普通？
ウエイトゲインとか使ってみようと思うんだけど

夜勤生活で朝帰ってきて
コンビニポプラの唐揚げ弁当をご飯大盛りで頼む

懇意のおばちゃんの好意でおそらく１．５合ぐらいの白飯。
この生活を半年やって５キロ増。
ただのピザｗ
でもベンチは順調に伸びてる。

もう増量なんてキツすぎて嫌だ。しかし画像うｐしたら体脂肪少なすぎて貧そうだとか言われるし、
やめるわけにはいかない。何か増量が好きになるコツでもないものか…

>>297
半年で5kgって食べ方が足りないと思うぞ。
普通、減量期が終わって増量期に入ると、1週間で10kgは簡単に戻るぞ。

300頂いた

返せ

10000キロカロリー程度で泣き言いってる奴はかわいそうだな。よほど胃腸に恵まれなかったんだろうか

3850Kcalで泣き入る俺様はどうじゃ？
食うと激しい運動出来ないし、頭痛くなるんじゃ！

食えないなら飲めよ。泣き言は言うな。

>>301


つ300

>>303
それ、1食分じゃん。
ダブルクォーターパウンダー5個程度じゃん。

マックのメニューに換算すんのは意味あんのか？
そんなアホなメニューで増量してるやつがこの板に居ないことを信じたいが

しかし3850って10の単位まで分かってんのか
4000ってそこらの高校生が食うカロリーだよ

>>308
そこまで計算するのが普通。実際はフライパンに引いた油の量、パックの肉のg数、ご飯の計量の誤差などで多少増減するけど。

こういうカロリー計算できる人って、各素材のカロリー量をほとんど暗記してるの？
ギョーザとか、めっさ難しそうｗ

>>310
普段からよく食べる物は大体で暗記してるし、そもそも決まった物しか食べないｗ

エクセルくらいパソに入ってんだろ

カロリー計算はアバウトでいいが、正確さも多少つけるために１０の位までは
計算しとかないとね。カロリー表はウェブサイトでも場所によって様々だから
一番最新で信用なるところを使おう。角田さんのカロリー表は参考にもならない。
それでも１００くらいはズレが出て当たり前だと思う。つうか計算上で３８５０は少ないよな…
運動を考えると食えないんだよ…そのせいか、減量は得意。

エクセルをパンに挟んで食ったら何カロリー？(・_・;)

つまんねーよ、おじいちゃん。

↑
警視庁超能力特別捜査本部に通報します。

ビルダーでもないやつが神経質なカロリー計算して挙げ句のはてにウンコボディってなにがしたいんだよ。

コンビニ弁当買う買わない別として
あれで大体のカロリー覚えられる。

デフォの量が少ないから大体のは1000キロカロリーは越えない。

>>318
自炊しないのか？

まだみんなは夏にむけて減量しないの？

>>319
自炊は高くつく。

>>320
夏というかコンテストだろ。

自炊が一番安いだろ。

>>322
俺は食べ放題に行くのが時間も節約できるし一番安い。

ランチは食べ放題がお徳だな。

おれが毎日行くところは、11時から15時食べ続けて980円だからな。
この量と種類を自炊で作ると5000円ぐらいしそうだ。

>>322
自炊は大変だよ。
食材の買い出しなんか軽トラでないと無理だしね。

俺はハナさまで牛肉の塊を買ってくる。　

20キロぐらいはある

20kgでなんぼ？
焼肉タベホよりも安い？

おまいらやりすぎて店のブラックリストに載るなよｗ

>>328
いつも来るときは3日前に連絡してくれと言われるよ。
ビルダー仲間で行って、ライスを在庫切れさせてしまったからね。

自炊しないでカロリーコントロールってw

増量期はカロリー計算不要。

吐く寸前まで食うべし。

おれのオフの目標は1日12,000kcalだが、胃腸が先にダウンする。

>>329

その店を知りたいな

>>333
錦糸町の玉寿司だよ。
5人で行って800貫食ったらライスがなくなったらしい。

>>334
よく出禁にならないねぇ
良心的なお店だ

錦糸町なら大丈夫だろ。

しょっぱい増量のやり方だな

>>334
ありがとう！　

俺はこの間の168ｶﾝで限界になったよ

痩せマッチョが目標で増量→減量する計画で、まず増量なんですが増
極端な食事メニューは厳しいので、蛋白質のみ意識して取る以外は普通の食事で量を増やすってやりたいのですが、意味ないでしょうか？
あと普通の食事で量増やす、でも効果あるなら例えば、おかず普通で米おかわりか、おかず多くて米１杯か、米もおかずも増やすならどれが良いでしょうか？
体重の割に体脂肪率が高いのでできるだけ脂肪付けたくなくてまた脂肪落としたいのですが

忌みアルよ
むしろそれが普通

ハードにトレしろよ。

>>339
とりあえずトレさえちゃんとしていれば大丈夫。


食事や休養はそのあとなりよ。

>>339です、レスありがとうございます
筋トレしてるせいか(始めてから数ヶ月ですが)、メロンパン１個食べても(前は一食分にしても足りてました)すぐお腹すいて無理なく摂取カロリー増やせてますし、体重も少しずつ増えてきてますが、減量に変えるタイミングは体脂肪率で決めるべきでしょうか？
体脂肪率はまだ２、３％しか変わっていないので(変わってないときもあります)ただ太ってるだけかが心配です

>>343
メロンパンは単純糖質と脂質が尋常じゃないから
減量にしても増量にしても微妙

出来ることなら最低でも１年位は、見た目をきにせずガンガントレしてガッチリ食べてバルクアップを目指そう！

>>343
二郎食え(´・ω・｀)

>>343
体重が100kg超えてからでいいんじゃね？

バルクアップってそういう意識もち始めた時から
何キロぐらいあっぷすれば納得できるもんなん？

>>348
やればやるほど、ちょっとした弱点が気になってくる無限ループ・・

このスレの人たちはウエイトゲイナーなんかは飲まないの？

ウエイトゲイナーなんてのに金払うくらいなら自分で調合する…

ゲイナーなんて金の無駄。
その分牛丼大盛りでも食ったほうがいい。

昨日までは体脂肪率が21、2％だったのに、今日は16％だったんだが信じないほうが良い？
そもそも増量で体脂肪率10％前後に落とすって可能？

それば筋肉9:脂肪1の割合で増量できたと仮定しても届かない値だと思うが

>>353
2％ぐらいの誤差ならしょっちゅうあるけど、さすがに5％は無いと思うよ。
何回も計ればいいのに。

>>354
ですよね、期待はしてません
>>355
一応毎日決めた時間で５回ぐらいは測り直してますが、同じ日では体脂肪率変わりません
本格的なやつじゃないけど測り直しても変わらないのである程度は信用してましたが今回のはおかしいですね

>>354
いや増量後じゃなくて1日で変化したって話しだぞw

>>354
あ、増量についての話しか。確かにあり得ないわw

俺、カロリー計算はめんどいから計算ソフト使ってるよ。
外食しないしいちいち細かい数値覚えられない。

>>329
なんてガチムチモンスター

今だに増量してる奴って減量に間に合わないっじゃね？
ピークは夏でしょ

コンテストに合わせてる人もいる

今日は大盛り海鮮丼　トロホタテウニイクラ　うひょー

>>361
おれはオリンピア１本だ。

俺は日本シリーズに合わせている
ハム・巨人の最終戦は万全のピークコンディションで観戦に臨む

>>365
なんでだよｗｗ

ダルビッシュと稲葉に対する礼儀つうか、失礼のないように。
そんな感じ。

そうだったんですか、これは笑ってしまってすみませんでした。
体を引き締め尚且つ、精神も研ぎ澄まされた状態を礼儀とし、
リスペクトする方の戦いを見守る。
素晴らしいファンですね、感服しました。

オレ今日の朝カレーライス大盛り3杯食べたよ！

小学生は早く寝ろ

>>369
ってことは、ライス6000グラム？

そうだね。プロテインだね。

「お父さん！よう噛んで食べや！」
「かめへんかめへん」

増量期は食事で蛋白質とれるからプロテインの減りが遅い
減量期はプロテインばっか飲んでるからがんがん減ってく

基本的に鶏肉食ってる俺はご飯の量以外あまり変わらない

生卵1日十個ほど飲んでるけど
吸収阻害が云々・・・
止めといた方がいい？
茹でるのとか面倒だから今まで生だったんだけど

ＨＳＴＭってどうなんだろう。

かなり良いように宣伝してますが。
分かれば教えてよ。

良いか、悪いか？

４６４９

たくさん食べて、二ヶ月で60�sから67�sに増やしました。
ベンチプレスも順調に伸びてますが、腹回りがかなり気になります。。。。。

嫌んなったら絞っとけ
ベンチの目標重量でも決めとけばいいきっかけになる

増量期
ＭＡＸ更新だけを楽しむ、脂肪は見ないことにする
しかし見た目の醜さが許容範囲を超えたら減量期へ　
　
減量期
キレキレ目指して楽しむ、使用重量は気にしない
満足したら増量期へ
　
>>378
ポジティブ思考で楽しめ

しかしそんなに太ったり痩せたりして
体悪くしないの？

いやするだろ多少は

体重の数倍を扱うようになるとウエイトトレ自体が体に悪い
健康重視ならダンベル体操とジョギングのが良い

現在68キロのウェイト初心者。一月後に73キロにしたい。


週2で競技の補充にトレーニングしてる。摂取カロリーは3000ぐらい。プロテインはトレーニング前後のみ。


体を壊さない程度に生活を改善したい。

米を食え。
米を食う回数を増やせ。

競技ってなんか運動してんだよな？
そんでトレーニングもと

並の身長体重だと仮定しても3000kcal程度じゃ一ヶ月で5kgは増えんよ

逆に減らね？

競技ってのがサークルレベルのものなんじゃないか？それでも3000kcalは異常だと思うけど、生活改善云々と言ってるから一日二食とかかもしれん。それなら納得出来る。

筋肉だけでガンガン大きくなったわい。
体脂肪変わらんから、皮膚が筋肉で伸ばされて、余計に低脂肪な体にみえる

身長は173センチです。運動は総合格闘技を週三〜四ぐらいしてます。いつも競技終わりにトレーニングしてます。



だいたい何カロリーぐらいとれば良いでしょうか？

あと一日の摂取カロリーを計算しなおしたら3000ではなくだいたい4000カロリーいくかいかないかぐらいでした。

>>391はウエイトコントロール向いてないから辞めたほうがいいよ

摂取カロリーもまともに計算できないような人には増量も減量も無理だから

分からなければ勉強すればいいだけの話。
糞みたいな煽りで悦に浸ってる奴は発展性の欠片もない屑野郎なんだろうね。

>>393
お前もイチイチ中身の無いレスするなよ屑

体重増やして体作りしたいけど、糖尿病がめちゃくちゃ怖い…


みなさんはどうやってケアしてますか？

>>394
そういうお前も（ｒｙ

>>395
バランスよく
たくさん食べる

とは言ったが鶏肉マンセーだったりプロテイン漬けだったりぶどう糖流し込むのは
バランスいいと言えるかどうか不安なとこではある

糖尿病は、高カロリーや砂糖は関係ないよ
遺伝＞ストレス＞睡眠不足
が主な原因
デカくなりたいなら朝昼晩と本ラーメン（汁も全部飲む）
ラーメンこそ究極のビルダー食

本ラーメンて何？

糖質と脂質に偏ってるあげく塩分過多だろ

全日本ビルダーの谷野さんはラーメンを２０年くらい食べていないらしい

このメニューどうでしょうか？

鶏肉300g250円
ブロッコリー200円
キャベツ半分100円
パスタソース200円
牛乳・飲み物系300円
1050円

ホットモット500円

鶏肉80円とか高杉。胸買え胸

鶏肉ってしちゃったけど豚の日や牛の日もあるんで平均価格を書いた
それくらい勘はたらかせろバカ

質問しといて何を偉そうに。
だったら己の頭でいいかどうか判断せい。

全くだこのバカ野郎

>>406-407
長身スレで病んだ発言してるぐらいだからね、触らんほうがいいかと

いぢめないでくらさい。

胸肉30〜50円くらいの時に大量に買い込んで冷凍しとくといいよ。

鮮度は最強の栄養

冷凍庫なんてないもん
自慢すんなバカ死ね

はいはい死ね死ね

>>403　長身のわりに小食だし金かかりすぎ
自炊なら１食５００円内でおさめるべき

５食分：デュラム小麦パスタ１ｋｇ250円　100ｇあたり358kcal
味付けはケチャップ
おかずは
５食分：丸大食品あらびき豚肉ウインナー760ｇ650円　100ｇあたり300kcal

>>414
金かかりすぎとか言われても最安値なんだから仕方ねーべこのバカスカ！
炭水化物は日割りわかんなかったから書いてねんだよ
パスタ直径4cmの円くらいを一食にして、あとは食パン一日一斤
わかたか！
ちゃんと考えてみよう

お前な、レスしてくれてんのにいちいち腹立てて言い返して何がしたいの？
いつもそうなんか？
しまいに誰からも相手されなくなるから、気をつけたほうがいいよ。

す
い
ま
せ
ん
で
し
た

マ
ジ
キ
チ
乙

昔の相撲取りらしいが米ばっかり食っててこんな体になれるのか
ttp://blog-imgs-41-origin.fc2.com/w/o/r/workingnews/ps21446.jpg

>>419
ふんどし穿いてるだけで相撲取りじゃないでしょｗ
いわゆるアウトローな人たちじゃね？

旧世紀のウホッ族ですね

全日本ビルダー鈴木さんは体重を増やすオフは炭水化物として一日米8合(2.8�`)と食パン3斤とｻﾂﾏｲﾓ食べてたって

すごい

米８合ならわかるけど食パン３斤にサツマイモってすげー。

ねーよ

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=215&Itemid=84

1200キロカロリーで98kgの体を維持。
最近の研究では、かなりの低カロリーでも、骨格に合った体重から極端には減ったり増えたりしない。
体重の減少を骨格が許さない。

無理に増量して体が大きいと思っている人は、一度1500キロカロリーでどの程度まで体重が落ちるか試すとよい。
ある程度体重が減少すれば、骨格が体重の減少を許さなくなる。
そのサイズが、自分のベストウエイトであり、骨格に合った筋量ということになる。

同じ階級、同じ身長でも総合は細い骨格に筋肉付けた感じ。ボクサーは筋肉付けないでその階級がギリギリだから骨格がでかい

なるべく脂肪つけないで増量したいな。今170センチ70キロなら一日何キロカロリーぐらい取れば良いかな？

まず脳を増量しろよ。

いいこと言った。
あとは背をどうにかしろよ。

いいこと言った。
あとは面をどうにかしろよ。

いいこと言った。
あとは体をどうにかしろよ。

いいこといった。
あとは収入をどうにかしろよ

身長173cm体重58kgのガリヒッキーだけど今日からキントレ頑張ります

ガリがガリじゃなくなるために必要なのは筋トレより食事

食べすぎでお腹痛い
今日は3回下痢した

夏場は全然増量しない
食べる気起きねえ
体重が落ちまくる

>>436

っ、そうめん

ｱﾒﾘｶでは暑いほうがトレに適してるって言われてて暖かい地方に引っ越すﾋﾞﾙﾀﾞｰも多いらしいじゃん
多分食欲体力落ちるのは電解質不足だよ
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ飲んだほうがいいよ

夏バテダウンしてチョボチョボ食ってるマッチョ想像したらワロタ。
肉襦袢付いてるだけでからっきし貧弱だな

太りたくてドカ喰いしても食後すぐに糞がしたくなる俺にアドバイスくれ！

オフの日も増量中なら普通にいっぱい食った方がいいんですよね？？

それとも、少し減らしたりするんですか？？

>>440
さらに食えばいいだけじゃん。
消化剤を通常の5倍ぐらい飲みながら食えばいい。

わかもとって消化剤が話題になるけど消化剤ってどんな効果があるの？

アスペルギルス・オリゼーNK菌が入ってる
「もやしもん」にでてくるあいつ

こいつが消化酵素を産生するから、食べたものを片っ端から分解してくれる

消化が良くなると逆に痩せちゃいません？

も、もしもし…？

はい、何でしょうか?ご主人様は只今、彼氏様とホモックスの最中でございますが。

ギャル曽根ちゃんは食ったモンがほとんど消化吸収されずにウンコとして出るらしい

>>440
ドカ食いできんなら小食ではないってことだろ

コンスタントに食えよ。内心、太りたくないんだろ

炭水化物を増やし過ぎるのはやめとけ。

167cm58kg
今日5000kcalは食った。さすがに太ってきたが多すぎか？？

強力わかもと摂取するとどこから太ってきますか？

>>451
食事内容は？

>>451
正直、言えるような内容ではないが
　朝　菓子パン２個、カッテージチーズ２００ｇ⇒１０００kcal
　昼　ラーメン２玉　５００ｇ⇒１５００kcal
　夜　ラーメン二郎大Ｗ⇒２０００kcal
　間食　プロテイン２杯、おにぎり⇒５００kcal
合計5000kcal

>>454
初めての増量？

>>455
はじめて

筋トレしながら普通に食ってるだけだったら
何か月トレしてもあまり変わらなかったから、食うしかねーと思った

内容は特に気にする必要ないとか聞いたけどやっぱり問題あり？？

ダイエット板のドカ食いスレみたいな食事内容だなw
鳥肉、魚、野菜を大量に食べれ！

ID:XfvvlmVF
こいつすげぇ

じゃあ、定食屋に変更だな！！

っしゃ、食うぞ！

レバーを食べてればチートの日は何食ってもいいんだよ。ダイエット板より。

ドカ食いすれば良いと思ってる小デブ多すぎ

>>456
去年の俺をみてるみたいだｗ

止めはしない。
何事も経験だから頑張ってください。
実際使用重量も上がると思います。

皆だいたい何ヶ月ぐらい増量して、何ヶ月ぐらい減量してるの？

>>463

12ヶ月増量して0ヶ月減量してます。

ダイエット板より。

>>451
身長から察するに女性ですか？
だから5000しか食えないんでしょ？

>>465一応、私の性別は女なので5000しか…って言い方は変だと思います

やっぱり7000くらい食べたほうがいいですか？

>>463

増量・減量の期間はコンテストによるかな

今年は出ないのかな？

>>440胃下垂でしょ君

>>462
止めないでくれて結構
でも、なにがあったかは教えてくれ！！

使用重量は上がってきた気がするけど

>>465
女なわけねーだろ、バカかおまえはｗ

一週間ごとに増量減量と繰り返せば、大して脂肪を付けずに増量出来るんだろうか？

どうだろうな、試してみれば？
たいして脂肪付けずに増量できるかもしれない
たいして筋肉付けずに増量できるかもしれない

>>470
いや、言っても聞かないだろうし、他人のことなんかどうでもいいので最初から止める気はないよ。
社交辞令。


プロレスラーに憧れてバカ食いし、20kgくらい増量したんだよ。

よく、ラグビーやってたやつとかが「自分が現役の時は、ご飯をどんぶりで三杯以上毎回食べてた」みたいなこと言うじゃん？
だから、それをマネして定食屋に行ったらカレー二杯にカツ丼とか食べてた。

結果、使用重量は伸びたが、増えた体重を構成するほとんどが脂肪。

今考えたら、食べるのもトレーニングとかいいつつ好きな物ばっか食べるストイックさの欠片もない増量なんかが上手くいくわけがない。
増量も減量みたいにストイックであるべきだと確信した。

でも、悪いことばっかりではなかったよ。

その経験を基に上の結論を導き出せたし、減量について真面目に勉強し実践して知識をつけることが出来た。

何事も経験って大事だよね。

コンテスト終わって増量に入ったら、ジムにいるビルダーが言ってた
トレ日とオフ日のカーボの量に差をつけるやり方でやってみよう。

プロビルダーはやっぱすげーな、リープリースト曰く

>よく、1年中ある程度は絞れた身体を維持するという選手もいるが、そういうのは嫌いだ。
>なぜかって？いつも自分に規制をするのは楽しくないからだ。
>1度しかない人生なのだから、オフの時は好きなものを好きなだけ食ってもいいではないか。

リープリはマックもケンタッキーも食いまくりでオフはぶくぶくだが、それでもしっかり絞るんだから
その辺りがプロなんだよなぁ

>>475
俺はそうは思わない
世の中で自分の好きなこと、やりたいことで
飯を食ってる人はほんの一握りだと思う
プロのボディービルで飯が食えるのに
それ以外に何がまだ必要なのか？
趣味でやってる方の発言なら素晴らしいが
プロの発言ではないと思う。

>>473
参考になった、ありがと

でも、やっぱり増量には量が必要なことにかわりはないな
内容に気をつけるわ

>>475

かっけぇな。プロだわ。男だ。

ロニーのオフは素晴らしいバルクだな　　
160キロ

>>476
あんたのような考えの奴もいるだろうし、リープリのような考え方の奴もいる
楽しくて、且つ結果が出ていればプロでも素人でもこう言っていいのではないだろうかね。
結果がショボくてこんな発言していたらプロ失格だがな。

俺は趣味が高じてIT関係で働いているが、これが天職だと思っている
だがそれだけでは満足ではないな、人間の楽しみは一つじゃないだろう。

>>475
プロの考えではないと思う

プロは結果がすべてですよ

その通りだと思う。
プロの考えではないとか批判する奴はプロなのかな？彼以上の結果を出しているプロだけが
彼の考えを批判しても許されると思うんだが…まぁプロは他人を批判しない人が多いが。
どんな分野でも、ギャラリーは好き放題言うものだなｗ

>>480
会社に雇われてるやつは所詮負け組。

>>484
勝ち組のお前は何で生計立ててんの？

なんか、ビルダーとか関係なくなってきてないか？

3000kcal食べるのもやっとです。

身長180cm90kg。
生きるために必要なカロリーは1日当たり2600kcalらしいですが、摂取量がそれすら下回る日も多いです。

身長が170cmの人は生きるために必要なカロリーは2000kcalだけらしく、増量の為に必要な食事量が少なく済むのがとてもうらやましいです。

Q｢あなたにとってプロであることはどういうことですか？｣

A｢言い訳をしないこと｣

と、イチローと中田英寿と千代の富士が口を揃えて言ってたらしいよ。
口裏あわせたりとかじゃなく偶然同じこと言ってたらしい。

>>488
うらやましく思うのは言い訳とは違いますよ？

>>30
サイヤ人かよｗ

>>488
言い訳をしないこと、結果を残すってことかなぁ。
結果が出ない時は言い訳じゃなくて、素直に反省して次に生かすという意味なのかな。深いというか、底にある考え方が未知だ。

イチローは成績不振の時に言い訳したぞ

増量期はステロイド１日10回射って毎日米30kg、牛1頭、鳥10羽、豚1頭、プロテイン5kgが常識。
あとは空腹を抑える為に野菜もブロッコリー20kg、玉ねぎ50個、キャベツ5玉とかね。

おつかれさん

たまねぎ50個も食べたら血が薄くなりすぎて死ぬんじゃ寝えの

下柳｢普通の人は、止める理由や、やらない理由ばかり探す。やる理由を探せ。｣

>>495
そうか、サラサラ血をまだ信仰しているのか。がんばってな

>>487
生きるために必要なカロリーを下回るんだったら、死ぬじゃん？
ってことは、生きるために必要なカロリーという表現は間違ってるってことじゃん。
脳みそには栄養が行き渡ってないようだが。。。

>>489
これが一番意味不明や笑笑

>>498
足りない分は脂肪や筋肉が分解されて補われるんですよ。

>>499
韓西語で言いかえられれば良いのかもしれませんが、無理です。日本語を習得してください。

>>500
馬鹿はレスすんな。
以下、ID:ohNeA043はスルーで。

無視どころか隔離ものの馬鹿だろ

>>500
失礼しました

だいぶ身体が出来ておられるようですがどんなもんですか？

あんまり無理はせずにどうかぼちぼちやられてください

食い疲れて増量ちょっとさぼってたら体重が微妙に減ったｗｗ

金銭的にも厳しくなってきた

あるあるある

お試しかっ！良いなぁ。
流石に刺身1kgとか唐揚げ1kgはキツいかなｗ

中トロ４０貫に一時間かかるのは小食すぎだよな。

>>507
ウエイト板の馬鹿みたいに鶏肉1日に3kg食えとは言わないけど
４０貫で１時間は時間かかりすぎじゃね？

でもさ、半分を１０分くらいで食ったのにそこから時間かかりすぎだよな？台本か？

除脂肪体重の2倍のタンパク質なんてあっという間なのに、アホみたいにプロテイン飲んだり肉くったりしてる奴ってガチプロなの？
食べるとすれば炭水化物だろ？パンは脂質があれなので、やっぱり米。一度に大量に食うのではなくて分割して食べる。

ってマジレスしちゃダメなのかな・・・でもあまりネタスレ化して欲しくないんだが

食パンの脂質とか安物選べば少ないよ
マーガリンだとか糖類だとかパーム油とか添加物とかいらんものいっぱいあるけど

やっぱ米と魚が一番だな

すしマッチョ

これで行こう

ネーミングも欧米人の日本趣味ぽくていい

脂質はナッツやら魚が主体の方がいいし、加工食品食べまくったりや外食でバカ食いしてる奴ってなんなの？
そんなんだから体壊すんだよ

>>513
増量とデブる事の違いが分からん馬鹿ばかりだからだよ。筋同化の基本的な知識も無い奴が偉そうに｢増量やるぜ!｣とか失笑もんだろ

カシューナッツ、マカダミアナッツ、アーモンド、ピーナッツは好き。

ジャンクフードで増量するのと、増量メニューで増量するのじゃモチべが違う
それに、ジャンクフードで増量したほうが安い

だいたい、増量期まで減量期のメニュー増やしただけの飯を食ってたらストレスたまるわ！
脂肪付いたら落とせばいいし

体鍛える前に精神鍛えた方がいいと思いますよ

食費がやばい…
身長１８６あるもんだから消費カロリーも多いし。
カロリーとってても空腹感感じるときない？

そんなときは炭酸抜きコーラをコップ一杯

ラッコ一杯?

ブラックコーヒーとかお茶を飲む

>>521
ウポッ

>>518
身長そんなにあったらプロテイン量も相当だろうね
ご愁傷様です

増量期はオフの日もカロリー的に、普通にいっぱい食いますか？？

調べてもこの手のことはあまり乗ってませんでした

人それぞれじゃない？
自分は少し減らす。

オフの日こそ筋肉がつく日だ、と思って気にせず食う。

カロリーメイト寝る前に一箱、朝起きて朝ごはん＋カロリーメイト一箱。
10日で4kg増えた。

>>527筋肉と水と脂肪、炭水化物多めならほとんど水だな

>>526
その言葉を待ってました、今日はオフですが食います

中途半端なことはしたくありません

だからタンパク質の摂取量の計算しろと何度言えば（ｒｙ

178cmで普段は62kgぐらいなんだが毎年七月から一ヶ月で68〜70kgまであげてる
理由は海に行く為
普段小食（意識してる訳ではない）だから毎年この一ヶ月は無理してでも食う
ただそれが一年かからず戻ってしまう…めんどくせえ
まあそれはいいんだが食いまくるとうんこ出まくって肛門が火傷みたいに痛くなるんだがどうにかならんのあれ？

↑氏ね

>>531
意味がわからんがガリ？が防寒用に脂肪つけるって話か？
>食いまくるとうんこ出まくって肛門が火傷みたいに痛くなるんだがどうにかならんのあれ？
痔です

>食いまくるとうんこ出まくって肛門が火傷みたいに痛くなるんだがどうにかならんのあれ？
俺もです

増量期まで肉ばっか食ってらんねー

俺はもともとあまり、肉がすきじゃねーんだ

とりあえず食費がバカにならない
自炊しようとすると1食分程度で1000円とかすぐいく
肉250g＝250円
野菜＝200円
パン＝100円
飲み物＝200円
卵＝150円
納豆＝100円
でもなぜか買い物行くとバナナやら菓子やら買って毎回2000円超える

うんこ食えば？

>>535
穀類は自分が増量するのに必要量を摂るだけでいい(といっても相応の量だが)
米や油もんとか好きな食いもんばっかに逃げて「増量」とかいってもデブってばっかで失敗に終わるぞ
基本は低脂肪の肉類を食いまくること。あくまで基本はな

>>536
肉は鳥胸肉買え
卵1食で1パックは食いすぎだろう。
パンじゃなくて米を食え。

>>536
もっと上手に買い物しろよ
鶏肉なら100g30円、卵10個なら88〜100円で買えるだろ。
飲み物も2Lで158円、パン野菜は詳細わからんが野菜はキャベツ1/2で80円だ。
食費がバカにならないというが、バカはお前だ。

>>540
そんな安売り店近くにないよ。
なぜかここらへんのスーパーは日によって鶏肉が豚より高い時があるくらい。鶏肉100g30円て凄すぎ！
何県何市？できれば店名も希望。

ちなみにキャベツ1玉（一日分）80円は無理。やはり198円くらいする。
他の野菜はもっと高い。もやしくらいかな、38円で100g。

ちなみに飲み物は牛乳系1択じゃね？清涼飲料水なんか買わないで水道水飲むし。

俺は家で食うと、油もののお惣菜（メンチカツ、から揚げetc)しか親が買ってこないから毎回外食

だから、費用がかさむｗｗ

>>541
肉は業務スーパーで買えよ、大都市なら大体どこにでもあるだろ。
ちなみに俺の場合は名古屋市のアミカな。

キャベツは1/2で80円と書いてあるだろ、1玉158円だ。
野菜はキャベツ、レタス、ブロッコリー辺り食ってればいいだろ、他の野菜は食うな。
あと、もやし100g38円はヤバイぞ、高過ぎる。
ひょっとして値段の高い緑豆もやしとか買ってるんじゃないだろうな？

飲み物は俺はアクエリアスゼロが好きだが、水道水でいいならそれが一番安いわな。
牛乳系が好きなら100円の無脂肪乳でも飲んどけ。

まぁなんだ、オカンに電話して聞いてみろ。

>>543
名古屋が安すぎんじゃね？
名古屋ってデブ多い気がしてたけど食べ物が安いからかも。
つか、ここ大都市じゃねーから。業務用スーパーとかないよ。
ちなみにキャベツが一番安くてブロッコリーは一株100円以上する。だいたいどこ覗いても125円くらいだね。

大都市はいいね！

>>542
なんたって揚げ物はソースかければ良いだけだし男が好きな食い物だからなw 手抜きしたい主婦の定番メニュー
胸肉や野菜などの調理法や味付けの腕が問われる食材で、美味しくヘルシーに作れるのが良い奥さんってもんよ

きな粉牛乳ってどうよ？

きな粉を牛乳に混ぜたドリンクで、一時期増量してた時期が俺にもあった
けっこうイケるからドンドン飲んだ

>>536をタンパク質換算すると、

肉・・・50g
野菜・・・0g（大豆系なら増える）
パン・・・8g
低脂肪乳・・・1パック200円前後として1リットル＝40g
卵・・・1パック150円のものとして、10個＝60g
納豆・・・3パック１セット100円のものとして、3パック＝25g

全て概算だが、タンパク質160g強摂ってる計算になるんだが・・・・
一食じゃなくて、一日の間違いだよな？

メニュー的には俺の4食分なんだが、>>536は何者なんだ？ヒョードルか？ｗ

>>548
牛乳とか納豆は分散するけど、1食だよ
きみは低身長？180cm超えたらこの量の食事でも増えないんだな〜これが。
チビ税もしくは高身長割引きを導入すべきだよ。

>>549
1食分だろ。
これを1日5回。
間にプロテインだ。

ひなのの兄貴みたいなガリマッチョでも、減量後は1日で6kg増えるらしいぞ。
ブログ参照。

>>552
一日で６キロって…バケモンかよ

>>531
クソガリ乙

>>544
ファディとかも無いの?

ネタもほどほどに

ttp://ameblo.jp/finelab-kazuya/entry-10296140859.html

>>550
食事量と身長はほぼ関係ない。
勉強して出直せ、クソガリ。

太れないやつは大量のブドウ糖とオリーブオイルを流し込め。
増量期に納豆とかバナナってなんのギャグだよw
胃の容積の無駄使い。

>>559
脂肪で太ってもしかたがないわけだが。

それで脂肪しかつかないやつはトレ内容が糞なんだよ。
増量期なのにビビってカロリー抑えるのは遠回りになる。
筋肥大はとにかくカロリーが重要。徹底的に高カロリーのものを流し込め。

>>561

デブ乙

脂肪がつくのは仕方ないだろ

摂取カロリー>消費カロリーにしなきゃ増量出来ないんだから

真面目にトレーニングしながら蛋白質と炭水化物と脂質とその他栄養素を摂取する分には問題ない

もしかして脂質を多めに摂取すると脂肪が無駄につくみたいに思ってる奴らいない？
カロリーをオーバーさせた分以上には脂肪はつかねーよ
蛋白質でカロリーオーバーさせようが炭水化物でカロリーオーバーさせようが脂質でカロリーオーバーさせようが一緒

増量してる奴らは体重×2ｇの蛋白質と必要最低限の炭水化物は摂取して真面目にトレーニングしてるんだろ？
だったら一緒だよ

今度は、『骨格に不相応な体重をつける食事5キロ目』　と変えたほうがよさそうだな。

>>563
どう調べてもわからなかったので教えていただきたいんですが、
身長180センチ体重95キロ
身長165センチ体重80キロ
上記それぞれ一日に必要なカロリーはどれくらいですか？

563さん以外でもおわかりになる方いましたらよろしくお願いします

>>561
だよな！

俺もビビって減らしぎみだったけど、思いきったらかなりいい感じで付いてきた
記録も上々！

ついた脂肪などあとでなんとでもなる

>>561
どうがんばっても1日60,000kcalが限界なんだがおまえはどうだ？

>>567限界まで食べる実験をした事があるが150000カロリーが限界だった

>>568

>>568
全部吸収したら20キロ増える計算だけど‥
食べ物の物理的な重さ抜きで

一日で全て吸収出来る訳ないだろ…

確か一日10000カロリーまでしか吸収出来なかったはず
しかも全てが脂肪になる訳ではない

ネタでもなんでもなく、脂質を極力抑えても1日10000Kcal程度なら割と容易いが
意味無いし、金掛かるし、何の価値も見出せないよな

オリバかｗ

だれか>>565をよろしくお願いします


ちなみにマジレスすると>>568は150kcal

いつもの豆腐が売ってなかった……

増量期おわりですorz
さよなら、また４か月後くらいにお邪魔します

ああ、減量だｗｗ

>>596
今から減量だとどのコンテストに出るの？

もうシーズンに入ってるよね
今から減量じゃ遅くね？

ノーカーボノーファットで毎日5時間くらいトレと有酸素やるから問題ない！

>>579

北村氏の二の舞になるなよ…。
生きて帰ってこい。

納豆よし！乾燥貝柱よし！
スキムミルクよし！いりこよし！
アスコルビン酸よし！わかもとよし！

全部よし！

>>581
なんでそんなホームレスみたいな食事なの？
普通、増量期といったら毎食ホテルのバイキングでしょ。

バキだろ

ホテルのバイキングだと雰囲気でちょっとした満足感があるからなんかガッツリ食えない。
やはり自炊が基本。

ライスボールを食いまくれ

おにぎりライスですか？

私は日にライスボール500個分相当のカロリーをとっている。

>>584
自炊で毎日20000kcal分のエサを作るのは大変だろ。

お前20000kcalしか食わないってどこの軽量級だよ。
俺は毎日28000kcal〜34000kcalだ。

>>589
大して変わらないじゃねーかｗ

脂肪ばかり増やして、減量期で増量期にわずか増やした筋肉と元ある筋肉をごっそり落とすのね

私の１日の摂取ｶﾛﾘｰは530000です

>>591
このスレ見て勝手に食ってるだけの初心者はそうなるだろうな。

>>591
タンパク質を中心に20,000食えばそんなに脂肪増えないぞ。
炭水化物も1日1kgしか摂らない。

炭水化物1kgで3500kcalぐらい？
残り16500はどうしてんの？
毎日プロテイン5kgぐらい飲んでるの？

それだけやって体重増えないって胃弱体質は大変だねー

ウエイト板の厨房は痛すぎるよね

>>592
それは少なすぎるだろwww

ワロタ

フリーザやん

>>595
増えるわけなかろ。
朝晩6時間ハードに追い込むわけだから。
今度セミナーやるからおいでよ。

もしかして合戸さん？

質問です。
業務用スーパーで冷凍2Kgを購入したんですがよい解凍方法はないでしょうか？

冷凍２キロのナニを買ったのよ？ｗｗｗｗｗ

バニラアイス

落合監督は現役時、ウエイトトレーニングは一切やらないにも関わらず
毎日45000kcal〜55000kcal摂取していたという。
たかだか20000kcalくらいで苦しんでるやつはまともに筋肉つける気あるのか？

カロリーとタンパク質ってどっちが大事？

>>603
ソースは？

テレビでやってた。
10人前を1日6食とか余裕でたいらげてたと。

それ、オレ流が流行った頃、見た記憶があるが、38000〜45000じゃなかったか？
どっちにしても食いすぎだがｗ
落合は今でも大食いで、落合夫人の手料理を結構デカイ皿で10皿くらい食ってたな。

それふくしじゃね？

落合ってカダイ良かったの？

>>598
1時間1000kcal消費しても6時間で6000kcalなんだけどねｗ
中学生は足し算もできないのかい？
基礎代謝を考慮しても10000kcal余るんだけどｗ

面白くないから、頭が悪い奴はネタレスするなよ

>>600です。馬鹿ですいません。。
業務用スーパーで冷凍とりもも2Kgを購入したんですがよい解凍方法はないでしょうか？
2Kgが一つの袋に塊で入っているので使い方に困ってます。

>>611
袋ごと流水にさらす
んで半解凍したら袋からもも肉を取り出し、皮を剥いでラップにくるんで冷凍庫へ

>>611

何でもも肉なんてクドい物買ったんだ!!!!

>>612
助かりました。
ありがとうございます。

>>613
ささ身に少し飽きてきたのと680円で売っていたので衝動買いです。

>>609
現役後期はメタボのオッサン。

>>610
どういうヌルいトレしたら1,000kcal/hしか消費できないのかを知りたい。
気絶するまで追い込めない人？

気絶したら3時間トレできないんじゃないかｗ
気絶するまで追い込んだら結果的に消費少なそうだよな

摂取カロリー増やすためにはお菓子でも良いんだろうか？

「摂取カロリー増やすため」ならそれでいいよ、存分に菓子を喰うがいい。

>>619
行間読んでやれや

寝る前に納豆かけどんぶり飯１杯とプロテイン２０ｇ飲んで寝ます
大きくなれるかな。

あると思います
兎に角、体がぷるぷるに痙攣するまで
トレーニングして後プロテインと食事に気を使い
ゆっくり休めば筋肉はつきますよ
私、トレーニング歴1年３ヶ月ですが体重5キロ
増えました

>>622しょぼいんで、黙っててください

ネタもほどほどに

>>623>>624
トーシロは黙れ

>>625

お前>>623->>624の名前知ってたのか

>>625
プロビルダー見参ですかそうですか。

俺は３ヶ月で体重１０kg増やしたぞ

私の体重は５３（万）です

>>271
炭水化物大杉

>>561
てめぇみたいな意見を真に受けて
ピザった初心者トレーニーが俺ですがどうしてくれるんだ？
月2キロペースで5か月増量したんだけど
ピザった。
初心者は月1キロペースで十分だ！
うぜえ！

>>631気持ちはわかるが、何故5ヶ月も増量したんだ…(´・ω・｀)
例え月/1kgペースの増量でも5kgも増えてる

カタボリックを抑えながら減量したら最低でも1ヶ月と2週間かかる

初心者は月/1kgペースの増量で増量期間は3ヶ月が限度

>>632
できるだけ増量期と減量期のスパンはそれぞれ長くした方がいいらしいからです。
8月下旬から2ヶ月で10キロ落とすつもりです。

>>633初心者の場合、下手したらカタボリックしまくりで筋量が大幅に減るよ


初心者なら増量と減量のスパンが短くてもかなり筋肉量を増やせるよ

原料しないで、ボブチャンチンみたいな体になりたす:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:

三ヶ月かけて65キロから72キロにしました。筋肉を維持もしくは肥大させながら脂肪を減らすことは出来るでしょうか？目標体重は70キロです。

インポッシブル

今日は米五合食った
腹がパンパン

やべぇ

しかしハードにスクワットをやりまくっているから、これくらいは胃に詰め込まないとな…
プロテインも200gを五回に分けて流し込んだから完璧だ

>>637
重要？

インポータント

高野豆腐って１００グラムでタンパク質５０グラムもあるんだね！

でもスコラがひくいな

やだエロ本！？

減量スレのほうが増量スレより人気なのはなぜ？

>>644
増量の方が期間的に長いからかと

大豆だからスコラは100じゃないの？

やだエロ本!?

映画「スーパーサイズミーー」の監督は一か月で十キロ増えたよ。
お前ら素人に負けてんじゃん（笑）

白人と比較するのは結構意味ない。

>>635
ボブ様は、ミドルで絞ってた時より、ヘビーでぷよってた時のほうが、かっこよかったよな。

>>648
脂肪ばっか増やしても意味あんのか？

>>637
ナッシング　イズ　インポッシブル

せっかく増量期なので、どのくらい一日に食えるのか限界に挑戦した

１００００はいけると思いきや、約７０００kcalどまり

死んだ

俺は中学生の頃に豚骨ラーメン5杯とポテトチップス5袋とチョコレート10枚とビスケット3袋をたいらげた事がある

大体何カロリーくらいかな？

わかりません。

>>654
丁度10000ほど

食いまくるんなら、ついでに近所の飲食店のチャレンジメニューに挑戦して来たら？
俺２ヶ月前に、つけ麺10玉を30分で完食したら無料ってチャレンジメニューに挑戦してきたよ
見事6玉で撃沈したけど…

「スーパーサイズミー」動画
http://www.youtube.com/watch?v=YfBc-Rla0uI&feature=PlayList&p=5F6A45DB74B2C090&playnext=1&playnext_from=PL&index=9

「スーパーサイズミー」の監督は増量に関する知識も無く、一ヶ月間、マクドナルドを食い続けるだけで十キロ増量した。
あんた等はウェイト玄人かもしれんが、素人さんに負けとるぞ(笑)

>>656ありがとー

>>657>>658
ここはピザになるためのスレじゃありません
「増量期」と書いてるんだら当然「減量期」もあるわけで
減量期に苦労するような増量はＮＧでございます

ダイエット板住人が紛れ込んでるな

増量期スレと減量期スレはどっちも極端すぎるんだよw

まとめると10000〜20000kcalで増量して1000〜2000kcalで減量すればいいのか？w

下手したら北村さんの二の舞だわ…

>>660うるせーよ！はげ！
お前がしきるな

>>663

ウゼェぞクソデブ。
巣に帰りたまえ
↓

http://c.2ch.net/test/-/shapeup/i

別に一日だけ食ったところで対して影響はない

君らも増量期なら一日くらい挑戦してみるべきだよ

て

一時期、筋トレもしないで代謝激落ちして、５２ｋｇ４％とかになったが
今は６０ｋｇ１２％くらい

ここまでもってくるのは結構時間と労力がかかったぜ

4％は餓死した死体レベルなのでありえませんw
世界トップレベルのビルダー(筋肉の塊）が長期に渡って調整して
大会前後1〜2日だけその領域に達することはありますが。

一回死んだってことか。
すげー。

何度でもよみがえる！！

ああ、あの頃に比べれば黄泉帰った感じがする

この調子でさらにバルクつけようと思う

減量が終わり、初の増量なんですが、どんくらいのオーバーカロリーを目指すべきなんでしょうか。
１ヶ月1kgくらいの増量に留めるべきらしいですが、そんなもんしか筋肉付かないんですか？

>>672
筋肉だけなら1年で3kgくらいって言われてるぞ。
他の増える分は脂肪だ。
と言うか増量をせず減量からっておかしくないか？

>>673
若干ピザってたから減量スタートしたんだ。
増量の数値は脂肪込みの数値です。
年間3kgてことは月250gか。脂肪は同量から数倍付くんだな

>>672
初の増量ならもっと筋肉つくよ
俺で半年で＋5kg位だった

若干ピザるって具体的には？？

若干ピザっても扱える重量でシフトするべき
じゃないと後悔する

>>672
毎日20,000〜30,000kcal食ってりゃいいんじゃね。

>>677
お前、いい加減つまんないから死になよ。

>>677
もうお前帰れ

初心者は筋肉付きやすいのか。
下手に食欲を抑えるより、脂肪気にせずガンガン食ってガンガントレーニングした方がいいかな。

初心者の場合、まだ筋肉がないし代謝が低いから余計に
基本の高炭水化物、高たんぱく質、低脂質を死守した方がいいと思う。
カロリー計算も忘れずにな。

俺が初心者の頃「筋肥大はとにかくカロリー」の合い言葉を信じて
毎日、カツ丼、牛肉、菓子パンのオンパレードで2ヶ月で15kg太ったんだが
脂肪もつきすぎてしまい減量で苦労することになったw

ごめん。付け加えるとカロリーオーバーも絶対死守ね。
当たり前のことだけど、簡単に言えばハンバーガーでなく米と鶏肉、魚でカロリーを取れってこと。

プロテインとブドウ糖だけで良いよ

減量期の食事そのままで量だけ増やす感じでいいんだよね？
増量だからといって牛肉食うんじゃなく、鶏肉メインで食う方がいいかな

>>684
別に好きな肉食っていい
一日トータルでPFCの比率コントロールすればいいだけ
ただバラ肉は避けたほうがいい

レスタト
いきなり穴に突っ込むような無粋なまねはしない！
時間をかけてゆっくりと確実にやっていくよ！
逃げようとしても無駄、もう捕まえているから

とりあえず、増量に集中しないといつまでたっても同じまま

飯と肉だけじゃきついなら、なに食ってもいいと思ってる

カロリーなんか何から摂ってもイーンダヨ

よくねーよww
ハンバーガーやケーキで増量するやつなんていない。

吉野家の牛丼はガチでお勧め

金が無いだけだろそれ
何でもいーの

牛丼チェーン「すき家」を運営するゼンショーは７日、同チェーンでこれまでもっとも量が多かった
「メガ牛丼」の２倍の肉とごはんを使った「牛丼キング」を１２日から発売すると発表した。価格は９９０円。
カロリーは２２４８キロカロリーで、成人男性の１日に必要な２０００キロカロリーを、
１食で上回るボリュームが特徴だ。

「牛丼キング」のごはん量は、「並盛」（３３０円）の２倍半、肉は６倍に相当する。すき家は、
平成１９年１０月に、肉が並盛の３倍の「メガ牛丼」（６６０円）を発売し、若い男性の支持を得ている。
さらに今回、「これまでにないボリューム感を持たせることで、
食欲旺盛なお客のニーズに応えたい」（ゼンショー）という。

また、同社は巨大牛丼を発売する一方で、従来、最小だった「牛丼ミニ」（２７０円）よりも
小さい「プチ牛丼」（１５０円）を１２日から発売し、“おやつ”代わりの需要を取り込む方針という。

産経新聞
http://sankei.jp.msn.com/economy/business/090807/biz0908071138012-n1.htm
すき家が１２日から発売する「牛丼キング」（右）は、並盛に比べごはんが２・５倍、肉は６倍使われている
http://sankei.jp.msn.com/photos/economy/business/090807/biz0908071138012-p1.jpg

1日5人前食えばちょうどいいぐらいだな。

それだと脂質が多すぎるから並1杯にご飯4杯注文するのが正解だな。

ご飯5杯に卵8個じゃないか？
牛丼屋の意味が無い？気にするな。

家で食えよｗ

まあ胸肉がだめってんならアメリカンな赤身ステーキをレアで食いまくれば良いよ
ステーキなら美味しく食えるだろ

糞スレ

コンテスト終わったら７０００キロカロリーで増量する

age

このスレ食事ばかりで全然トレのこと話してないな、どうでもいいけど

確かに。
しかし別段変わらないんじゃ

豚のように生きるか狼のように死ぬか

・・・おれは・・・

豚のように生きて豚のように死ぬ

最近肉ばっか食ってるから体が臭くてたまらんな
特にこの時期はやばい

１６５ｃｍですが、どのくらいの体重を目指して増量した方がいいと思いますか？
俺の目標とかはなしとして

純粋に皆さんならどうしたいかを参考にしたいです

163で77キロ15％だけど大して見栄えしない
80キロの10％くらいになりたい

外食は何がいいんだか
夏は食欲なくて
冷やしそばばかり
栄養足らないな

　

やっと６０ｋｇだ〜

５３ｋｇからここまでもっていくのに２か月はかかったな

>>709
２ヶ月でもすごいですよ
身長いくつですか？

脂肪7キロ付けてもしょうがないだろ

>>711極端なガリガリには脂肪も必要だろ
大体、全部脂肪とかほざいて煽るなよ

トレーニングしてたら増量した全てが脂肪とか有り得ない

1年で7キロならわかるけど、2ヶ月で7キロだろ？
そんなの意味無いだろ

初心者はそのくらい余裕で増えるぞ

増えません

>>715
お前、才能のかけらもないからトレやめた方がいいよ

ラーメン二郎の豚ダブル喰えば
問題ない。

>>715

自分が増えなかったから僻むのはよせよぉ^^

なつかしいな俺もはじめの半年で１０キロ増えた
使用重量もどんどん増えた
今じゃ半年でもほとんど変わらない

このスレレベル低いな

牛丼キング5杯食えば軽く10000摂れる。

雑魚豚のくせに
10000摂れる
だってよー

ギズモードかなにかにすき家の牛丼全8種類を1人で完食してたやついたな。

>>722
確かに豚は食が細いな。

ツレに回転寿司で80皿しか食えない豚がいる。
男のくせに情けない。

>>720
ヒント：夏

ラーメン二郎の大豚ダブルで、無敵だろ。
デッケェ豚肉の塊まりが
ゴロゴロ入っている。
タンパク質補給には最適だよ。

増量気だからって脂たっぷりは体に悪すぎね？

脂質が半端ねだろ
過去最高だろ

増量にはやっぱり親子丼だろう

増量期は脂質や糖質を気にせず食べてもいいんですか？

トレニーしてない場合は
脂とカロリータップリの二郎は、とんでもないが
ハードなトレニーを積んで
基礎代謝1700カロリーら余裕にある奴なら問題ない。

俺は二郎週２回喰って
筋トレと有酸素運動を併用で週５回
以前は体脂肪20％あったが、今は12％だ。
カロリー有るもん喰った方が
パフォーマンスも上がる。

>>729
でわ夜の親子丼はいかがでしょうかな？

>>732

ｺﾞｸﾘ…。基礎代謝1850程なんだが、1850はどれくらいのレベル?

>>727
心配しなくても脂身はそんなに食えないって。
赤身なら3キログラム軽く食えても脂身は無理。

基礎代謝は2000くらいだな

親子丼・・・

ガチムチ親父とマッチョ息子とくんずほぐれず・・・

単純に身体がでかければ基礎代謝も大きい数値になる

>>736
なら問題ない。
ガンガン二郎を喰え!!
にんにく、野菜は増しにするんだぜ。
スープは三口までだ。
これで更にゴリゴリマッスルだ。

やはりライス9kgと鶏胸肉2kgが基本だ。
これで最低限必要な20000kcalは取れる。

ﾂﾏﾝﾈ

粘膜とかから栄養って摂取できるの？

二郎とか
糞メシ食ってんなよ

増量の後、減量できるかできないか不安にならないのですか？

初の増量なので不安っちゃ不安なんですけど

つか一食で大量にカロリー取ってもただ脂肪になるだけだろw

好きなもん喰えば良い。
メンタル面もパフォーマンスに影響する。

結果的に脂肪も付くという事と単にデヴる事の区別付いてない馬鹿ばっかりだからココ

日本人ならお茶漬けやろが

うちの地元ホームの二郎は全ジロリアン公認の一番まずい店だぜorz

>>748
それどこｼﾞﾛ？

友人と三店舗回ったけど、まずくて何故人が並んでるのか理解できない。

二郎って見た目が下品だよね。
われわれホワイトカラーには食えないね。

>>749
うまい店舗ってあるの？
二郎ってマズイのが普通だと思ってたんだけど。

二郎って普通に盛り付けた最後にわざとどんぶり周辺に具をまくよね

脂質と炭水化物一緒に摂取は無いよなぁ

でもカツ丼とかおいしくてついつい食べちゃうよね

今日カツ丼くっちった

>>754
うまくても筋肉にならないものは食わない。
おまえはビルダーとしての自覚が足りない。

から揚げは食うことあっても
カツ丼は無いわ
なぜ親子丼をスルーする

いっぱい食べるのってつらい
みんなはお腹パンパンになってもう美味しさとかも感じれなくなっても
まだ食べつずけるの？

>>758
そういうときはミキサー大帝の出番。

面倒なときは大体分量を量ってミキサー発動させてジョッキぐびぐびだな

一食でジョッキ三杯で済むから超スピーディグッドスピード

自分の体重が60�`。
必要なタンパク質が60×3で180g。
3度の普通の食事で取れるタンパク質が20×3の60g。
残りの120gを取るために、鳥胸肉だと大きめのを2枚。
プロテインで4杯飲まなければならない。
お腹一杯なのに、タンパク質取るために過食して、もう気分悪くて1週間続かないよ。

>>761
そんなに神経質にならなくていい、増量中はね

どうせ減量になったら好きな物食えなくなるんだから、ビルダーでもないなら
好きなものを食って増量しよう

てか体重×3とかいらないだろ。×2で充分だろ。
あとさＬＡニュートンジョンでライブホエイプロテイン10キロ買ったから来月から基本オートミール＋プロテインで増量する。いい？

5000食っても増量できない貧弱一直線な体質な奴がかわいそう

>>761クソガリおつ

苦しくても食ってたらそのうち慣れる
食事とるのに慣れてた方が減量も早い

>>763
あーあ　そんなウンコプロテインどうしてかっちゃったの？
ハハハッハハハハ

え！？

ＬＡってウンコなの？

>>767
まだ開けてないぜ…来月まで我慢してる！
くそなわけないだろ！

おまいらオートミールはどこの？

オートミールよりオールブランのほうがタンパク質多い

増量期って腹出たりしないスか？

増量って、デブへの道まっしぐらで怖い。

腹筋は見えてるぜ、いちよう

でも前よりは肉付いた感がある

いちよう

樋口

「たけくらべ」って、ソープ嬢見習いの女の子の話なんだよな

増量って毎日体重上がっていくものなの？？

>>771
なにオールブランて？

おれは増量期もノープランだけど？

オレ基本ブーメラン
片玉無料サービスしっぱなしだけど

プロテインとウェイトゲイナーってどっちがいいの？

>>750
慶応御用達だぞ
ボケ

二郎は残飯豚の餌

>>784
二郎に失礼だぞ

あれはあれでいいと思う、俺も３日に一回は行ってるしな

増量期の有酸素って何のためにやるの？

血流をよくするため
体力維持のため
軽い全身運動でアナボリック促進

でも基本やらなくね？

俺は本態性高血圧だから、増量期でも有酸素やってるぞ。
体重が増加すると血圧も上がるので、有酸素も適度にやらないと、危険な領域になってしまう。
でも、増量期は、どうしても高めになるんだよね。

ロニーやカトラーもやってますがな。

間違ってた有酸素やめよう
食って食ってひたすら筋トレだ〜

トレ後のクーリングオフとしての有酸素ですが、よく言われる
「遊離脂肪酸を効果的に燃やす」効果は増量期には意味ないですか？
それとも筋肉、脂肪増の割合等に影響しますか？

１時間くらいの有酸素に増量もへちまもないだろ

有酸素運動なんかしないで、
さっさと糖質＆プロテインを補給した方が良いんじゃないのか？

そのとおりだよ、やってることが支離滅裂になりかねない

マッスル北村もやってたみたいだけど

走れないマッチョはカス。

減量じゃなく体力の為の有酸素運動

カップラーメンとデザートがやめられない(^ω^)

800

摂取カロリー>消費カロリーを毎日続けたら何日ぐらいで体重増えますか？

摂取カロリー>>>>>>>>消費カロリーくらいやらないと増えない

>>797
昔のビルダーは減量期に毎日10km走ったもんだ。

消費カロリーの倍は摂取カロリー取らなきゃダメだよね？
ガリはサウナ入るもんじゃない？

>>801
本気で食わなきゃなかなか増えないよ、特に60kgからは

ほんとに、俺はだけど

テキトーに食ってトレしてりゃ勝手に増えてわ

>>804
減量期は7000だから20000ぐらいでオケー

>>807
あ、本気出すとライス35kgを食べれると噂の通称10000kcalさんだ！
サイン下さい！

>>807

俺もサインくらはい。

>>807
俺にもサインしてくれよ！

人の四季の中に増量期など存在しない

腹ペコなゴリラ達よ
忍耐の壁を超えてみろ


高みへと

>>811

何か悪いものでも食べたん？

高み君（高校生）キター

増量はやっぱラーメンにかぎるでしょ！！

背脂マシマシめんまマシマシチャーシューダブル煮卵トリプル麺カタこってり

男で二郎に行ったことがないやつなんているのだろうか？

いま最もブームな気がするんだが

ブームなんかとっくに過ぎてるよ
支店が出来過ぎ
ブームは5年ぐらい前だ絽

俺はハードゲイナーでなかなか体重増えないんだけど
安くてカロリー多い食べ物って何がありますか？
俺は今のとこコンビニで売ってる１７０円で９００カロリーくらいとれる
スティックパンを食べてます
身長１８０ｃｍで体重５９キロ
自宅トレでダンベルベンチは27.5キロでセット組んで
下半身は片足スクワット、背中はダンベルデッドか、ダンベルローで鍛えてます。
最高体重は７０キロですがすぐ体重が減ります
一日3000カロリー取るので必至

>>818
ハードゲイナーで３０００は少ないだろ。

増量は考えなくても勝手に増えてく体質。代わりに減量は面倒

そういう書き込みすると、20000kcal食えの人が来るよ

>>818
１７０円で９００カロリーのスティックパンって、どこのコンビニの何てパン？

食おうと思えばいくらでも食える俺だが、意識しないとあまり食わない俺

いける時は7000kcalだけど、普通に食うとたぶん1500kcalくらい

いくらでも食えるって割にはたった7000かよ。
そんなんじゃ60000kcal様のお叱りを受けるぞ。

スイスロールは低価格で高カロリーだからオススメ！
俺以外にもスイスロールで増量してる輩いる？

>>825
それ増量じゃなくて肥満だろ

糖尿に気を付けろ

>>825

よう、デブ^^

肥満共の集まり＝ウエイト板
肥満共の嫉妬の嵐＝中量級、軽量級スレ

山本山ヤバイな(笑)

肥満体からムキムキ筋肉マンに大変身＾＾
脂肪が無きゃ筋肉つかないだろ。

肥満共が脂肪を正当化したくて必死です。

>>818
180センチ59キロで
ダンベルベンチ27.5キロでセット組めるとか結構すごいだろｗｗ
もしかして両方のダンベル合わせての数値？
それなら納得。

さぁて今日もしっかり食って増量するか！とキッチンへ行ったら
アーモンドチョコレートが高速で動いてるではないか。
ゴキジェットで瞬殺。しっかり死んだことを確認して掃除機で吸引。
ふー・・・と一息ついたとこに、またしてもGが！　コンロの古油にくっついてジタバタしてる。
いったん片付けたゴキジェットと掃除機で処理。今日はもうキッチンへは近寄れない。
怖過ぎる・・・(´･ω･｀)

>>832
ムキムキになる過程で一度は肥満になるんだよ

お前、なってなかったら偽物だな

最近の流行は増量期でも脂肪は載せないのが基本だ低脳

>>836
それができれば苦労はしない。
俺はトレしても栄養が足らないばっかりに筋肉がつかないのは
もったいないと思って、脂肪覚悟で食いまくってるよ。
二兎追うものは一兎をも得ず、の精神だよ。

>>836
脂肪減で筋肉増のこと言ってるのか？
効率が悪すぎる。

よくゴキジェットで倒せるな
トリガーに指かけた瞬間、もしくは広背筋に力がはいった瞬間逃げるだろ
ジェットに吹き飛ばされて隙間へスイスイ

>>834
コップにポットの熱湯を少々入れて、ゴキにかければ瞬殺だよ。
後の始末も楽だし、台所周りで殺虫剤使いたくない場合も大丈夫だし、オススメ。
スレチだが。

脂肪もつけた方が筋肉も同化しやすいからな。
体脂肪率一桁とかだと真っ先に脂肪から増えていくし。

そして貴様等は誰も体をうｐ出来ない。
何故なら年中脂肪の塊だからｗ

↑最高に阿呆
ここupスレじゃないんだが。

うｐしろとか吠えている、増量の意味を知らないお馬鹿さんがいるようですね…。ホッホッホッホ^o^

減量もうｐするのはチンだけｗ

最近出現する細マッチョ相手にうｐできずにからかわれる一方のデブ共ｗ
誰一人うｐできない現状ｗ

ウエイト板はデブ共が脂肪を正当化しに来る為の糞デブ板という事実ｗ
ダイエットすら出来ないからダイエット板にすら行けないｗ
挙げ句ダイエット板に嫉妬してダイエット板批判ｗ

過食嘔吐や断食スレが乱立するダイエット板に嫉妬するとはｗ
糞デブ共のレベルはその程度ｗ

減量したら以前のようにﾑｼｬﾑｼｬ食えなくなった
健康的で良いか

減量の目安は体脂肪１０％位で増量は２０％位までかな？

体脂肪40％の奴が目安とか

笑わせんなｗ

>>850
10%でコンテストに勝てません。
またビルダー以外が混じってるのか？

ビルダー以外も何も糞デブしかいないだろｗ
豚ちゃんｗｗｗｗｗｗ

>>846-847

これは酷いｗｗｗｗ

いくら事実とは言えズバリ言い過ぎたね。流石に酷かったねｗ
見栄張らずにダイエット板行けよデブ共ｗ

>>853
まだコンテストレベルじゃないんで、すまんね。

ウエイト板にマッチョを想像して来た奴はさぞかしガッカリだろうなｗ
糞デブばっかでマッチョなんていねえんだもんｗｗ
マッチョなコテ達は糞デブの嫉妬に曝されてさぞ呆れてることだろうｗ
ははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

コンテストレベルどころか体脂肪率はメタボ親父レベルだろうがｗｗ
いや、メタボ親父の方が体脂肪少ないかｗｗｗｗｗ
妄想すんなよ自称ビルダーの糞デブさんｗｗｗｗｗｗｗｗ

こいつデブにいじめられたのかね。
可哀想。

食って食って食いまくって脂肪を蓄えて筋肉と言い張るおデブさんは
本当に哀れでつねｗｗｗｗｗｗｗ
俺らマッチョにいじめられるしか無い存在の糞デブが調子に乗るなｗｗｗｗｗｗ
マッチョ＞＞一般人＞ガリ＞メタボ親父＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞お前ら糞デブ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

笑いが止まらねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
負け組糞デブは哀れ過ぎて慰めきれねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰か笑いを止めてくれｗｗｗｗｗｗｗ
苦しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>863
朝っぱらから元気ですなあ

ははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
元気ってお前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ不健康に飯ばっかり食ってウエイト少しやって動いた気になって、
実質は食っちゃ寝と変わらない糞デブよりは健康で元気だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その調子で過疎スレの勢いを伸ばしてくれ

>>842>>846
で、なんでお前はうpしないの？マッチョなんでしょ？

糞デブ共が必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

糞デブが必死に脂肪を正当化する姿を見て今日も飯が美味いぜｗｗｗｗｗｗｗｗ
勘弁してよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
このままじゃ俺まで太るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こりゃまた、気の狂ったヤツが現れたなｗ

気が狂ってるのは糞デブ共だろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生きてて恥ずかしくないのｗ？

>>870
たぶんなんかあったんだよ。
女に寝取られたとか。

お前ら表彰モンの能無しだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

爆笑してやるから誰か反応して見ろやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脂質気にしないで食いまくってたら

健康診断で、コレステロールと中性脂肪ひっかかりましたよっと。

糞デブにしては素直でかわいい奴だなｗｗｗｗ
ははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗ

あれ？あんまり伸びてないな

ごめん。力不足だわ…

http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1298358.html

>>841
体脂肪率、一桁からはじめると、まっさきに脂肪が付いてくるってのはマジか？

８％から１１％になりやがった…

体脂肪率１４％じゃ増量むり？　これ以上脂肪はつけたくないんです

肉ぶよぶよなのに体脂肪率10%とか出るんだけど何で？

>>882

その肉は脂肪ではなく柔軟な筋肉なんだよ

間食にビックマック。

昼　カニクリームコロッケ×４

まじヘビーだったわ

増量期ってあれだな
筋肉も増えていくから、次第に食う量も増やしていかないと体重増えていかないな

停滞しやがった

>>886
それはいわゆる停滞期ですね。
浪費モードに入ってホメオスタシスが働いてきています。
1ヶ月ほど我慢すると、体が浪費モードを解除しますので、また順調に体重が増えてきます。
停滞期があるのは増量の順調な証拠です。
停滞期に増量を諦めるとリバウンドしてしまい、太りにくい体になってしまいます。

かなり食ってるのに体重が上がらないから困ってたのはそういうことだったのか

結構きついんだが、もうちょっと頑張ってみるわ。
ってかむしろ減ってきたから、もうよくね？とか思ってた

近所のドンキで卵を扱わなくなった……近所のスーパーは高い……どうすれば……

>>889
ドンキでいくらだったの？
他のスーパーでは？

ドンキではLサイズ10個で98〜158、基本は158
他のスーパーはMサイズ198

業務用スーパーに行くんじゃ

高いけど自販機で産みたて卵がマイブーム

増量期の食事メニューも今までのジャンクフード食いまくりじゃなく
ちゃんと計画立てて、体重の増幅見ながら炭水化物増やして
高たんぱく低脂肪で行くつもりが、
こないだのスタ丼肉増しを皮切りに食欲がヤバイwww
トレ始めてから好きなもの食って大きくしてきたけど
初の減量で約10kg絞って初のちゃんとした増量だから未知数だ
極力、脂肪は増やさず純粋な筋量だけを増やすには低脂肪は基本だよね？
でも脂肪だけが体脂肪になるわけじゃないしとか考えるともう寝れねぇ。

よう俺　そういう時はチョコとピーナッツ買っておけ
脂肪なんかCLAとオメガ６とごま油しかとってねぇｗ

>>894
毎日ササミ5kg食って実験しろ。

　　ヤマネコの歴史　　　　
　　　　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ／　　＼＼
.　　　　　／　（;;..゜）;lll（;;..゜）＼　てめーらはレベル低いんだよ
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒　＼
　　　　|　　ノ（　　|r┬- |　u　　|
　　　　 ＼ ⌒　　 |r l |　　 　／

　|　　|　　　|　　 |
　　　 　_||＿||＿＿||　　||
　　　 （＿＿／　　 `ー――
　　　（＿__/　 r
　　　 （＿レノ）＼ 　　＿＿＿
　　　 ●＼__/＿＿／●
　 ／　＼＿＼三/＿／　＼
　 |　　⌒ （＿人＿）∴・　　| 　画像加工ばれた　ぐぇあ！
　 ＼ ：・∵ |r┬-|　 　 　 ／
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　： ／:●））＼＿＿／（（● ＼　：
　： |　　　　　（__人__）　　　　　|　：　あぅぅあ　あぅあぅ
　： ＼ `ー'　　|r┬-| `ー'　 ／　：
　　　　　　　 　`ー'┃
　　　ﾋﾟｸﾋﾟｸ

いつもの倍の量を食ったら一気に脂肪が増えますか？

プロテインバーのお勧めってありますか？

いつだってハナマサに行くんだ！！

何でも大量で安いぞ！

増量期って糖分とか油分とか気にせずに食べていいんですか？

>>901
満腹になったところからさらにその3倍食えばいいだけだよ。
太る前に先に消化器がダウンするから心配ない。
だいたい15000kcal/dayぐらいでよし。

>>901
たんぱく質を意識しつつ脂質は控えめに。

>>901
関係ない、タンパク質さえあればいい

というか、変に意識して食えなくなって、いつまでたっても増量できないくらいなら
好きな物食って増量に成功したほうがいい

体重増やすとき、５〜６回に分けて食べるといいと聞きましたが、
ダイエットのときも５〜６回に分けたほうがいいと言ってました。

どっちが正しいのですか？

>>905
前者を筋量増やすとき　とするなら
どっちも正しい。
両者の違いは総カロリーとＰＦＣバランス。

北村氏はとにかく脂肪でもなんでも胃に詰め込め、隙間を作るな、と言ってましたね。
ただ理想は超高炭水化物低脂質みたいですが。

短パンマン殺す

クソチビなら一日2食でも増量、現状維持できるだろうが、
175もあれば一日2食じゃ減量するよ。

こういうと「相撲取りは一日2食」とか言い出すヤツがいるが、
あれは飢餓状態に追い込んで、一食あたりの食事量を限界まで摂ってるからできること。
2食だけで済ませてる人は少ないしね。夏はアイスも食うし間食しまくり。
関取以上になれば逆接待で何食もしてるしね。

一回の食事で3000kcal以上摂れる俺は、二食でも減量しない

ハンバーガーのPCF比は7:3:2だから、実はかなりいいな。
4つ400円で1000kcalと50gのタンパク質が取れる。

>>433-435
わろたｗ

>>911
何バーガー？
100円てこた100円マック？
マックでもクォーターパウンドとかは脂質多すぎるんだよな。

俺ガリで増量がんばります。
いわゆる細マッチョなんだけど、自分の体重で腕立てすると疲れる前に飽きる。
だから増量を決意した。
これからよろしくおねがいします。

今日の夜は唐揚げとシチューと米と漬物と豆腐ハンバーグみたいなのとサラダとケーキを食べました。

いわゆる細マッチョ(^ω^:)

>>913
そうそう。
ちなみにマクドナルドの代表的な商品
ハンバーガー タンパク質12.7g 脂質8.5g
チーズバーガー タンパク質15.8g 脂質12.9g
てりやきバーガー タンパク質14.5g 脂質32.3g
ポテトフライM タンパク質5.3g 脂質24.2g

その他の商品も脂質＞タンパク質が多いから、食うにしてもハンバーガーか、ぎりぎりチーズバーガーまでだな。

>>915
俺をあんまり舐めないほうがいい。
喧嘩強いよ？

>>917
パネースっすｗ

ウェイト板はみんな喧嘩強いだろｗ

喧嘩はメンタルだろ

殴り方、蹴り方、投げ方、防御、受身をちゃんと習得してないと単なる肉だるまだぞ。

俺の右フックを顎に受けて立っていられる奴がいたら、そいつはまあまあ強い。

ウェイト板の標準フィジカルとして
ベンチ100ｋｇ　体重70ｋｇ

こんだけのスペックあれば巷のガリヤンキー・デブチーマーには
何があっても負けないだろ

俺ガリヤンキーだけど握力70背筋力300あるよ

で？

ごめんなさい。なんか荒れてしまった。
ベンチ１００�`、体重７０オーバーがどれだけ強いかは知らないけど、
敵わない気がします。
今日から宜しくお願いします。

>>748
仙川の二郎だろ？

>>926
謝ってんのに無視すんなタコ

二郎で山盛りのどんぶりひっくり返しちゃったことあるよ
笑ってごまかしてさっと逃げたよ

とかいいつつ、ケンカしたことないやつばっかだろ、どうせ

俺も昔はしたが、最近はないな。ビビりばっかで逃げやがる

>>929

もう社会人で大人だろ?考えろよ。豚飯が良いのか?

>>929
猛烈に吹いたｗｗｗｗｗｗｗ
逃げやがるって、おまえ喧嘩売って歩いてんの？ｗｗｗｗｗｗ

まあ、自分が殴られて痛いから嫌だってよりも、人を怪我させちゃうのが嫌だとか、
後々揉めるのが面倒だとか、そういうのが嫌で避けるわな。

俺は普通にしてるが、なんか妙にぶつかってくる奴とか、ふざけてるやつには
態度変えるくらいだ

普段はいたって普通だぞ、人と目を合わせるのが恥ずかしいくらいナイーブだからな

ムカつく奴にはガン飛ばすぐらいで
普段はいたって善良

>>934
それは、もしみんなが自分にとってムカつく奴なら、周りから見ればあなたは
迷惑者だよ

メシの話をしろよ
喧嘩は食えねぇだろ

夫婦喧嘩でさえ犬は食わないのに

トレーニングの話もな

何も食事だけが増量ではない

まあ食事が８でトレは２だからな。

パワーは体重が全てだからな

同じ筋肉量で体重50kgと70kgだとしても、持ち上げられる重量変わったりする？

>>941
仮に同じ身長、同じ手の長さ、同じ足の長さ、同じ筋肉量でも個人差がある。

とくに人種によってバラつきが大きい。

>>941

130kgのミドテと70〜80kgのリフターなら、ミドテは喧嘩で負ける。

ジョイフルのスタミナ豚丼って1150キロカロリーくらいなんだけど、脂質がやばいってことでおｋ？


420円でエネルギーがたっぷりとれるし、よく食べてたんだけど…

>>944
5人前は食わないと、たっぷりとは言えまい。

なにジョイフルって、聞いたことないんだけど

どこのチェーンだ？それともファミレスかなんかか

俺もジョイフルが何なのかまず知りたい

もしかしてジョナサンとか

>>944
ジョイフルって何？
すき家や吉野家みたいなの？

マジで言っとるんか!?
ジョイフルはメジャーなファミレスだろ

946がマジボケしたから他がそれに乗っかってボケたんじゃないか？

ジョイフルは九州辺りによくあるファミレス
メニューはジョナサンみたいなもんだよ
九州にはジョナサンが無いんだ

なんだよジョナサンってｗｗｗ
英国かぶれすぎだろｗｗｗ

えぇ？
ジョナサン知らねーのｗ

ロイヤルホストみたいなモンでしょ。

ジョイフルに比べてジョナサンは食うものが少ない(^ω^)

朝っぱらから胸肉300Ｇマジきつい＼(^o^)／減量期のほうが楽だわ

http://www.joyfull.co.jp/menu/g4.html

そのカットステーキ丼とすたみな丼ってのが旨そうで食いたいな〜。
ただ関西でジョイフルってのが聞いたことも見たこともないからね…

ネギトロって脂肪多そう

神戸では見たことないな。岡山にはあった。

ジョイフルは客層があんまり良くないよな

どっちも知ってる奴はなんなんだ？

俺は、かろうじてジョイフルを聞いたことがあるような感じだ
ジョナサンはどこにでもある

ジョイフル≒ポイフル（Poifull) みたいでダサいな

減量中はどんだけ追い込んでもなかなか筋肉付かなかったが、摂取カロリー増やしたらやっぱりスゲエな。筋肉が喜んでるぜw
それに制限なくすとメシが楽しいわ。最近はトレ後のケンタッキーがお気に入りだ。

月1ｋｇ以上の増量は脂肪
964はボディビル理解できない池沼

>>965
コンテスト終わってドカ食いしたら1日で10kg戻るだろ。

>>965
はいはいｗ
お前の画像をうｐしてみろよｗｗｗ

デニーズ、ガスト(すかいらーく)、ジョナサン、ロイヤルホストあたりは
メジャーファミレスって呼んでいいんじゃないかな。

ジョイフルはちょとマイナーでしょ。
個人的にはよく利用するけど

フレンドリーも入れてあげて！

ファミレスのハンバーグの巧さは異常

ハンバーグ300グラム食べて、脂質ってどれくらいなんかな？

たくさん食べても吸収されなくちゃ意味ないと思うんですが
炭水化物が一度に吸収される限度ってどれくらいなんでしょう？

>>971
脂肪分30gくらいじゃね？

>>965
お前、体脂肪率20%以上あるくせによく言うよwww

ファミレスの食事はカロリーというか脂質多すぎ

たとえば、サイゼの「ミラノ風ドリア」は安いけどカロリー半端ない

いっぺんに多く食べるより、間食のほうが大事ですか？

>>976
いっぺんに多く食べるより、間食のほうが大事です

増量期なのに、トレさぼり気味でやばい

>>978
摂取カロリーは増量期ベースでトレしないと、かなりヤバス

ちょっとジョイフル行ってくる(・ω・)ﾉｼ

次ｽﾚ作ってよ

ドカ食いしたい時はステーキのどんだね(^ω^)

ステーキノドン？

そう、ステーキのどん

ググってみ(^ω^)

そういう店があるのか
ステーキ丼なのかステーキノドン一号なのかわからなかったぜマンハッタン

最近ある事件でニュースになったのにｗ
二番煎じだからインパクトがなかったのか？ｗ

ライスおかわり自由だし安いからね(^ω^)

「ステーキ＆ハンバーグけん」だろ

サラダ、ライスだけじゃなく、カレーまでおかわりできる