週２回のジム通いで、１回に全身鍛えてる人集合

俺は以前は週5だったけど、今はリフタートレに変えたから
週3で一度のトレで3時間ちょっと位でBIG3はインターバルをキッチリとってやってる
BIG3をアップ、メイン、フォームチェック、バリエーションと1時間強
補助種目で2時間とかそういう感じでやってる
今は
火　スクワット　脚　腹筋
水　ベンチ　胸　三頭　三角
金　デッド　背中　二頭　前腕　腹筋
土日月木はトレはオフ、でもストレッチとかをしたりする