自転車で筋力トレーニング

初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車で筋トレしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

単純に速度、距離、ペダリング回転数などを測るサイクルコンピューターや
心拍を測るハートレートモニター、ペダリング時の出力を測るパワーメーター
など多種多様。

パワーマックスでいいじゃん
はい終了

エアロバイクスレあるだろ。

それとも今のチャリンコには「単純に速度、距離、ペダリング回転数などを測るサイクルコンピューターや
心拍を測るハートレートモニター、ペダリング時の出力を測るパワーメーター
など多種多様。」のような機能がついているのか？

ハイギアで5分間全力で漕いで腿をパンパンにした後で
ローマンチェアのシットアップを30kg加重して行う
更にシーテッドレッグエクステンションもやる

大腿直筋と中間広筋と内側広筋がバラバラに発達し
押し合うタイプの筋肉痛を楽しめるｗ

>>4
いいなソレ、ただ設備の整ったジムに行かなきゃできなさそうだ

>>2
室内より外に走りに行った方がより健康的じゃない？

走るより楽
息切れ起こさないし長時間でもやりやすい なおかつ早い
狭い路地や小回りも効くから車とは違った楽しみもある

バイクエクササイズは
立ち技格闘技でキックの際、タメができて効果的なんだよ。

>>6
お前は外でウェイトやれよ
その方が健康的だぞｗ

自転車は減量には向くが筋力トレーニングには向かない
競輪選手だってみんな自転車の他にパワーマックスやウェイトをやっている
そういうことだ

パワーマックスtakeeeeeeee!!!!!!

>>9
自転車を舐めすぎ。
このトレーニングと下半身を見てみろ。
考えが変わるぞ。
http://jp.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ


ついでにオリンピック優勝時の雄姿
http://jp.youtube.com/watch?v=BNbJgZguUag
カッコいいから貼ってみた。
後悔はしていない。

膝壊してスクワット出来ないからエアロバイクやってみた
負荷を最大にして一分間全力こぎ
たった2セットで吐き気するほど気持ち悪くなった
ふとももよりケツがパンパンになるな

>>12
キレイに廻せてますね

綺麗に回すってどういう意味？

ちゃり通勤だった頃、いつも遅刻ギリギリで家を出ていたから毎朝きっちり追い込めていた。
超回復関係ないのか、足の筋力めちゃ上がった。

スライムがスライムベスになったわけね

ママチャリでサイドレイズするスレはここ？

>>11
無知はすっ込んでろ
清水がその映像で乗ってるのはパワーマックスと同等の無酸素トレをやる電動ローラーってやつなんだよ
ウェイトもやってる映像が出てんだろ
外で自転車乗ってるだけじゃあんなぶっとい脚になんかならねえっつーの

>>14
横から見た時に縦に踏んでると上下運動で、太ももが痛くなるけど
腰を起点に踏み込むとお尻が痛くなり、横から見ると綺麗な円運動に見える

朝練の筋肉痛がたまんねぇ

これまでウェイトをやり込んで、当然スクワットもやりこんできた。
10年ぶりに自転車に乗る機会があり、乗って驚いた。これほど足に
負担がかかり、バーンを生むとは。一般人よりも足が痛くなった。
速筋の塊なので30秒以上の運動が出来ない身体になっていると初めて
気付いた。少しいい自転車を購入して鍛えます。

>>9
とりあえず25%の坂を53-11で上ってみ？ｗ

>>22
25%の坂ってどこだ？
そんな激坂わざわざ探しに行くくらいなら素直にパワーマックスやるよｗ

文京区の白山に傾斜25％くらいの坂あるけどな
地方は知らん。山間部ならいくらでも25％以上の坂なんてあるだろ

だ〜か〜ら〜ｗ
ジムでパワーマックスできるのになんでわざわざ坂まで行かなきゃなんねえの？
そこまでして自転車にこだわるのは筋トレのためじゃなくて単に自転車が趣味なだけだろうが
それならここじゃなくて自転車板でやれっての

それにな、ウチは山間部だが25％なんて坂は無い
いいかげんなホラ吹いてんじゃねえよｗ
あ〜、登山道やスキー場が坂だとかヘリクツ言うなよ！ｗ

お遍路高知エリアはどうかしてるとしか思えない坂ばかり
神峰寺、地獄だぞ

精神修行でお遍路してみたいけど
チャリで巡ったらやっぱり意味ないだろうな・・・

自転車は減量期には丁度いいね。
体重があるから走ると膝への負担が大きいけど自転車だと負担が少ない。
エアロバイクよりも外で実際に走る方が飽きないし続けられる。


と思ってロードバイク買ったけど、寒すぎて外走れない。
今年の減量は暖かくなってからになりそうだ。また今年も絞りきれない予感。

座ってる部分で血がせき止められるのか、ケツのバーンが半端じゃない

完全に気のせい

>>28
何処に住んでいるかにもよるけど、
東京ならチャリをこぐのにちょうど良いくらいの気温だと思う。
巡航速度が30Kmくらいの話。
（実際には信号が多いので、サイコン読みで25Km/hくらいになるが）

つーか、俺は毎日15Kmをロード車で通勤してるんだが、
スーツで乗ると背中から腰に掛けて汗が出るな。
自転車でのカロリー消費に負けないくらい食わないと筋肉が維持できなくて困る。

江戸サイで玉ヘル＋ピストの競輪選手がトレーニングしてるのを
よく見かけるけど、はえーな。

母が自転車で走行中、自動車に追突されました。
損保ジャパンの事故対応がどんなものか少し感じられると思います。
このスレの876〜900の流れを見てみてください。
損保ジャパン関係者の交通事故に対する感覚がわかります。
【JSA】損保ジャパン専属専業代理店会【ASP】4
ttp://society6.2ch.net/test/read.cgi/hoken/1200886820/l50
クレームの多さ、事故対応の迅速さは一律ではありません。
保険会社によっては、被害者は更に理不尽な目に会いとても苦労します。

ウェイトトレーニングとかを廃して
ゆるトレーニングで国体五連覇

http://www.ultimatebody.jp/kanzei1.html
http://www.ultimatebody.jp/kanzei2.html

加圧ベルトを巻いてエアロバイクを20分漕いだら、筋トレになるかしらん？

この板に昔「マッチョが自転車やるとすごい」みたいなスレなかった？

近所の公園の周回コースを
近所？のじいさまがピストで
タイヤ引きずりながら走ってる

ウエイトやってる奴は直ぐにバテル見かけ倒し。
ゆる体操に変えよう。

>>12
私も真似してみようっと。
スポーツクラブのエアロバイクが最大負荷250w。
それで短時間全力ってのを。

>>38
ロッキーシリーズのトレーニングシーンを見て、自分もそうなれるよう
努力しようと思ってる。

今日、「エアロバイク250w全力で一分」をやってみたが負荷が軽すぎて話しにならん。
結局不採用ということになった。

負荷がどうとかいうよりHIITみたいな感じになればいいんじゃね?

>>41
なるほどヒント感謝。
今減量期に入る直前だから使えそうだわ。

格闘技やってる奴には使えるかな？
特にフルコン系。

減量には向いてるが筋トレ向きじゃないな
アイソキネティックな運動だから
自転車競技とかスケートやってる人以外やる意味なし