[トレより] ゆかいな仲間達VOL.7 [雑談好き]

2008年も皆おつかれ！
2009年も頑張ろう！！！！！

>>1

スレ立てお疲れ様♪

来年もお互い〜気張るべ(^_-)-☆

とりあえず前スレを決めちゃいましょ〜ょ

>>1
[壁]；｀_ゝ´)b

>>1
おっつー♪

>>1
スレ立てお疲れ様^^

スレ立て早すぎ。
即死するよw

ぷっちーゲトおめ（笑）

ちっち、ぺんき屋ﾁｬｿ、チンちゃん、ナチス、肉さん

皆さん〜おは〜

ぺらぺら〜
（笑）

良い一日ヲ


http://imepita.jp/20081229/339480

皆さんこんにちは

>>1乙♪

爺さん
逆三角形発見♪
調子どうですか？


肉さん
チン加重３０との事ですが凄いですね。
手幅はどれ位でやってますか？

>>8

ぷっ

爺様 皆こんちわ(^o^)／

今日は仕事納めです^^

>爺様

974はたいしたもんじゃないから諦めて（汗
多分auからしか聴けないのかも(-.-;)

ｷﾚｷﾚ逆三だね(⌒‐⌒)

爺さん
遅くなりましたが前スレ見ました
誕生日おめでとうございますm(__)m

爺さん肉さんナチスさんみてーな年上でツエー＆イイ身体してる人見たら俺もまだ成長出来るとモチベーション上がりますわ

あ､
おれ今日誕生日なんだ�`
(´ω｀)

ちっちさん
おめでとうございますm(__)m

何歳になられたんですか？
俺は来年ついに20代後半の25に('A`)
道場の高校生や大学生と話してるとうらやましいですわ

すごい日に誕生日だなちっち。
お誕生日おめでとう。

チンさん
むりやり言わせたみたいですいません(･∀･)笑
でっかい声では言えませんけど３５になりました....
チンさんが高校生を羨む様にチンさんの事を羨ましく思いますよ

>>15
ありがとうございます
子供の頃からクリスマス、誕生日、正月を一緒にされて上手くごまかされるんですよね(笑)

ちょｗ
マジですか？ｗ
懸垂動画拝見しましたがむちゃくちゃ若々しいですね
つか皆さん俺はガチで24なんでさん付けしないで下さい^^;

ちっちさん＆ペンキ屋さん＆ぷっちーさんは俺より年下かと思ってたぜ('A`)
今まで失礼で本当にすみませんm(__)m

チンさん
全然若くないので(;^_^A
でもありがとうございます

いやいや今まで失礼だなんて思った事はありませんよ年齢は関係なく絡んで下さい！

>ちっちさん

誕生日おめでとう♪
(*^▽^)/★*☆♪

>チンさん

若いなぁ羨ましい(笑)

じゃあチャン付けで?

失礼とか思ったことないですよ^^

皆で楽しく絡んでいきましょ(o^ O^)シ彡☆

体重が83になりました
今までの減量は一体なんだったのか・・・

何故か満腹状態でないと眠れません(ｰﾍー;)
使用重量も特に変化なし


＞ちっちさん
あの肉体で35

自分も35になったとき向上心を忘れずにいたいものです^^

ペンキ屋さーん
＼(^O^)／ありがとー

ぷっちー
苦戦してるなぁ
有酸素はやってるの？

逆の意味で３５であの体です(笑)
もっと貫禄があればなぁ。

チンきめえええええー

今日は肩のトレーニングでローイング、レイズ系メインの日です！

>>17俺も年上だ謝れテメー

０７２ビュー
松島あんな事してたな

歳はとりたくねぇなぁ〜
(:_;)

チンはまだゲームやってんの？たまにはゲーム板に顔出せよ。

>>1さん乙です。
ちっちさん
俺も３５になってしまいましたよ。だんだんエネルギーが不足気味（笑）
爺さん
いつ見てもかっこいい！正月は増量ですよね？？（笑）
ぷっちーさん、ぺんき屋さん、チンさんお久しぶりです。若いって財産です。
俺は体ボロボロ。ブランクの８年が悔やまれます。
ナチスさん
沖縄出身ですか？札幌は今日も雪。寒いとトレやる気しない…
身長１８６です。体重１０４まで降下。もう無理しないでやります。

肉さん
近いとは思ってましたけど同い年でしたか(^-^)

ボチボチ頑張りましょう

ちっちのチソコでかそう！
MAX何センチですか？

二頭が終われば今年のトレ終了！

色々な事があった一年でした^^
一年前の自分に今の部屋を見せたら何と言うか・・・

＞ちっちさん
有酸素はオフの日にやってます
自分の場合やっておかないと凄い勢いで体重が増えるので


それにしても・・・

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1230617200821o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1230617407790o.jpg

お腹が凄い事になってますA=´、｀=)ゞ

ぷっちー
今年もお疲れ様(^-^)

ホントだね＾＾
数年前の自分に今の部屋見せたらなんじゃｺﾞﾘｬｧ!?
って(笑)

簡単に体重が増えるなんて凄く羨ましいな(笑)

体作りは上手く行くのは勿論だけど色々考えながら悪戦苦闘して行くのも案外楽しいよね
楽しめてるうちが吉かな
＼(^O^)／

>>30
測った事にゃいから分かんない(-∀-)

>>31
今何キロ？

>>31
ぷっちー
ぷっちデブだな

ちっちさんとペンキ屋さんの器のデカさに感動だぜ(ノ_・。)

肉さんお久しぶりですo(_ _*)o
俺はまだ60kg扱えません('A`)

肉さん、186の104ですか！巨漢ですね汗。
格闘技等されてるのですか？

爺様 皆今晩わ(^o^)／

最近腰の調子が悪い
ﾄﾚも手抜きがち（泣

>ぷっちーさん
背中 肩でけーな^^
体重簡単に増えるなんて羨ましいぞ(笑)
体重少し分けてください
o(^-^)o

>肉さん
毎日除雪で嫌になりますねぇ^^：

チンさん
器って……普通だよ^^

ちっち
遅くなったが〜
誕生日おめ♪
ぺんき屋ﾁｬｿ・ぷっちー・肉さん・チンちゃん・しょー
今晩わ〜★

皆さんこんばんは。
>肉さん
自分と少し似てるので、ちょっと聞きたいのですが8年のﾌﾞﾗﾝｸで体重は最低で何kgまで落ちましたか？
それからﾌﾞﾗﾝｸ明けから現在までの体重や体脂肪、ｻｲｽﾞや使用重量の変化などを聞きたいところです。

ナチス

今晩わ〜
肩ﾄﾚ、サイズｱｯﾌﾟの近道教えなさい（笑

10�`プレート、4枚購入しまして〜
本日、胸ﾄﾚやったのでﾌﾗｯﾄダンベルﾌﾟﾚｽ42、5�`に挑んだものの。。。3発で潰れた（笑）
筋肉のバカ

ちっち、35歳には見えないな　

嫁さん若いんかな？

ぺんき屋ﾁｬｿ★
毎日雪掻き〜ご苦労様です(¨；) 力仕事やろな〜
腰も痛む訳やっ！

ぷっちー
体重〜俺も83�`だわ。この時期は仕方ないわ（泣）
有酸素してるんや〜
エライ！ 俺も少しﾔﾘﾀｲが膝にくるからさ

明日は年末ジャンボ宝くじの抽選日だよ

チンちゃん〜今晩み

今年は、あなた一色のウエイト板やったね（笑）
来年も仲良く頼みます♪
くれぐれもやり過ぎて腰いわさん様になあ★

肉さん・今晩わ〜
かなり体重落ちたみたいやけど〜膝の為にもよいのでは？ 早く回復して〜まだ化け物的〜高重量扱える身体にね♪
食い物が美味くて〜嫌でも体重増えちゃいます（笑）

>>42

今晩わ〜

一度も買った事ないよ！
買わなきゃ当たらんね（笑）

当たってると良いな
V(^0^)

チンさん
ちっちぇ男ですよ
(´・ω・`)

爺さん
ありがとー
(^^)ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄﾌｫｰﾐｰ

嫁は五つ下の３０
若作りのｵﾊﾞﾊﾝです(笑)

ダンベル42.5
凄いな
でも胸のトレは程々にしておいた方が良いんじゃ？
また傷めるよ

>爺様

気遣い有り難うごさいますm(_ _)m

42.5�`すげぇ(゜ロ゜ノ)
けど ちっちさんの言うとりだと思う(-.-;)

10kgプエートはどんな感じですか？
自分もBMの薄型5kgの購入を予定していたのですが
置く場所が無い＋塗装が甘いので他メーカー10kgでも〜と思案中

それにしても42.5・・・
自分はは40すらスタポジまで中々持っていけません(--,)

有酸素、エアロバイク良いですよ！
膝の負担も少なく寒い寒い外に出る必要が無いので^^

＞ちっちさん
ちっちさんもですか？
一般の人の感覚から言えば家に30kgダンベルでも十分変なのに部屋にパワーラック・・・
引かれます^^

自分も試行錯誤するの好きです
寝る前に明日のトレのセットの組み方やインターバル考えてみたり^^
苦戦ばかり強いられている気がしますが（特に増量と減量）

＞ペンキ屋さん
ペンキ屋さんに比べれば全然
一度も鍛えた事ない人よりショボイといわれた事あります(ﾉ_･｡)

自分は太りにくい人が羨ましいですよ
自分では維持〜のつもりでいたはずなのに勝手に増加なので(´＿｀｡)

>>33
83kgなりました
11月1日が78kgだったので2ヶ月でちょうど5kg増

>>34
またえらく直球なコメントを・・・
でもストレートに物を言う人嫌いではないです^^

>ぷっちーさん

中々お互いに難ですね
(￣▽￣;)
十分ﾄﾚしてる身体つきですよ♪
俺なんかまだまだorz

俺は痩せやすい体質みたいで気を抜くと体重が直ぐ落ちるので暇さえあればなんか食べてるよ（泣

ペンキ屋さん
おれと同じだ(^^)
気を抜くとソッコー落ちるよね(笑)
いざ減量の時はラクそうだけど

ぷっちー
今のところおれは
ベンチ２台､チンスタ､ホームジム､バーベル＆ダンベル等
あとはラックをプラスすれば完全に変態(笑)


おれも寝る前に考えるの一番好きだなぁ♪
楽しいね＾＾

>>40爺さんこんばんは、
自分は肩はプレスの日とローイング、レイズ系の日と分けています。
例えば昨日の肩は１番目にアップローをとにかく重たい重量でやります。フォームはピーク重量では殆ど稼動できず鳩尾くらいまで引けるか引けないかです。
それで３セット行い、あとはストリクトに近い状態でできる重さにします。
で、次はシーテッドサイドレイズを角度を変えながらトータル10セット位、重量段々軽くしていきます(せざるをえません)
そんな感じでやります。
最終的には５�`ダンベルです。

>>40肩のプレスメインの日にはシーテッドバックプレスを１番目に自分なりの高重量で最低3レップスの重量でやりまして最終15レップスが綺麗に行えるまでの重量に落とします。
後はダンベルに変えホントに軽いのでフルに稼動させ収縮を意識します。

肩がローイング、レイズ系メインの日にはケーブルやマシンを最後につかったりしますが基本はフリーです。
めちゃくちゃアバウトな内容ですいません。
ややこしい所は聞いて下さい。

爺さん､ペンキ屋さん､ぷっちー､チンさん､ナチスさん､名無しの皆さん
今年は色々とお世話になりました☆

２００９年がウ板の皆さんにとって良い年になりますように(^人^)

ちっち、ぺんき屋ﾁｬｿ

ほんまやね(-.-;)
すぐ調子よるバカで〜自分で呆れます（笑）
以後〜気をつけます♪ありがとーな★

ナチス
細かくアドバイス有難う
奥が深いわ！実に
貴方みたいに高重量扱えるレベルちゃうからな〜
コツコツやるべや〜♪

爺様 ちっちさん ぷっちーさん 肉さん チンさん
ナチスさん 名無しさん
今年は色々と絡んで愉しかったね（＾∧＾）♪

皆 良いお年を^^

しかも筋肉痛ならんし
上手く胸使えてない証拠やね（笑）

ぷっちー
プレート問題ない♪
付け替え、枚数少なくて済むしなー！(＾＾)！
まあ〜俺はこだわり全くないからかも（笑

今年の締めﾄﾚは腹筋でした〜

んだな♪

楽しい一年やったわ〜

新しい年も変わりない面子で仕事にトレーニングに打ち込むべな＼＾o＾／

皆様
良いお年ヲ★

>>52ちっちさん、ありがとうございました。来年もお互い怪我に気をつけて頑張りましょう！

>>53爺さん、ありがとうございました。来年は少し絞る事を念頭にがんばります！

>>54ペンキ屋さん、来年は僧帽の秘密を教えてください！

すいませんm(__)m
>>52で肉さんが抜けてました

今年最後のトレも無事終了

後は年越しソバ食いながらダイナマイトー！
＼(^O^)／

俺も
年越しそば食いすぎた肝っ（笑）


マッタリ〜テレビ見てる暇もないわ〜
子供と遊ばなあかん（泣）

爺様 皆あけおめ(^o^)／

今年も宜しくです
m(_ _)m

＼(^O^)／

チビよ！糞を食え！

じゃんじゃ〜〜〜ん！

マタマタ僕ちゃんの登場です！

チビの癖してウェイト！哀れだ！幾ら鍛えてもチビなんだから！
肝心な身長伸ばしてからウェイトしろよ！
情けない！

あけおめ

ことよろっす
雑煮〜うま〜♪
朝から9固食った（笑）

さて新年早々

背中ﾄﾚしますよ♪
チンニング
自重で肘を伸しきる手前まで〜やってみるべ

ちっちさん
爺さん
ペンキ屋さん
今年もよろしくういっしゅ (っ´▽｀)っ))ﾖﾛﾁｸ〜
だお＾ω＾

皆さん、あけおめ！！！
普段あまり書き込む時間無いけど、ちゃんと見てるからね〜
仲間外れにしちゃいやよw

スレ建てるくらいしか、お役にたてないけど
今年もよろしくです

ちなみに今年の目標は高重量挑戦
今までは、痛める可能性を考えて、ネガ重視のトレだったけど
このままだといつまで経っても、デカくならない気がしてきた.....

少ない rep 数でもいいんで、高重量で効かせてみる
皆さんも怪我の無い一年でありますように。

皆さん明けましておめでとうございますm(^^)m

今年も仲良くしてください☆

>>66

あけおめ♪こちらこそﾖﾛｼｸ頼むっす〜

プレイヤーさん
お久しぶり(^-^*)/
毎回スレ勃起ありまと♪
怪我のない一年にね！

ちっち♪あけおめや〜
今年もﾖﾛｼｸな
夫婦円満で（笑

ぺんき屋ﾁｬｿ・ぷっちー・肉さん・チンちゃん・ナチス・匿名さん方〜
今年も仲良くしてな

背中ﾄﾚ終了

チンニングが、めっちゃキツイわ〜
肘伸ばしきるとﾚｯﾌﾟ数〜がた落ち（笑）
自重で8発しかできへんかった！汗
加重するレベルちゃうがな(-.-;)
自重10〜12発出来るまで〜加重やめます！
デット〜心地よいわ♪

>>70

ト×
ド〇

↑THANKS（笑）

こんばんは、明けましておめでとうございます。
気分転換にHNを変えてみます。
皆さんよろしくお願いします。

爺さん、早速のあけおめトレーニングですか！
私は明日肩プレスメインでやります！

ポッキーのCMの女の子目茶苦茶可愛いっすね！

勃起ーのＣＭの子ですか〜
チェックせねば（笑）

ん？肉さんかな？それともナチス？
あけおめっす♪
今年、お互いに怪我を克服できたら宜しいですね！ 肩ﾄﾚですかあo(^-^)o
ムリない重量で頑張って下さいな♪

爺はデッド何キロでやってるん？

>>74肝心の事を書き忘れてました。元ナチスです。

>>75

80�`ですf^_^;

ナチスやったかぁ（笑

今日、肩ﾄﾚやろ♪気張ってな〜

爺さん
皆さんあけおめ☆

正月からトレ半端ないですね
俺は5日まで何にもしませんよ
すげー身体調子良いです
一年の疲れ取ります

チンちゃん〜

あけおめ
今年もﾖﾛｼｸねん
完全オフかあ♪
身体も休めてやらなあかんね（笑）ちんこも♪

186 チン ◆x1uHIv./m6 2009/01/02(金) 09:59:58 ID:3PufRswm
おらクソガリ共
あけおめ

女なんだろ？チンポしゃぶれやｗ
今年もあがらんのだろｗ

初トレ
今日は気の向くままの種目＆レップ数
まぁまぁいい感じ。

爺様 皆こんちわ(^o^)／

今年も愉しく絡もう♪

俺は腰の調子が悪いからﾄﾚはまだ出来そうもないなぁΣ(ノд<)

>プレイヤーさん
久しぶりです
いつもスレ立て直し有り難うごさいます^^

>ナチスさん
新HNはなんて読むの?
僧帽の秘密ですか（汗

ないですよ(笑)

ねえ皆さん >80の様にﾁﾝが100ｷｷﾛスレを荒らしに来てるけど どう思う？
くそガリ、まんこはまだいいにしても障害者は言っていいのか？こんな人間と仲良くてできるの？
とくに爺の意見をききたいな。

>>83
爺は馴れ合い事なかれ主義だから
シカトだろ

爺さん、ちっちさん、ペンキ屋さん

チンとナチスだけは間違いなくリアルで人間の屑だから相手にしないで欲しい

83だけど皆さん見てないわけないよね？
自分に火の粉がふりかからなければいいの？
それならそれで良いけど…。
なんか哀しいね。
スレ汚し悪かったです。ｽﾏｿ

>>86
２ちゃんでコテやるような奴にまともな奴がいると思うなよ
まあまともな人間ならいくら同じコテでもチンのような人間は相手しないわな
要するに目糞鼻糞なんだよこいつらは

>>77今日行ったジムはオーナーが物凄い肩書の方で驚きました。
肩はかなり追い込めました！！
内地は凄いビルダーが沢山いますね！

>>82読みはブッダ昔の家族だった猫様の名前です。

その僧帽は凄い。

ちっち、ぺんき屋ﾁｬｿ・ナチス

今晩わ〜★

ちっち〜トレーニングお疲れ様
調子よさ気やな♪

ぺんき屋ﾁｬｿ〜腰ヤバイかぁ(v_v) 早く治れば良いわな！ ムリすなよー！

ナチス〜肩見せなさい♪
おかずにする（笑）
高重量なんやろな！

↑ほらな、完全スルー(笑)

匿名さん〜
レス遅なったわ！
子守〜手伝えよ（笑）

チンちゃんの件に関してですが！
前にも話した通りですわ〜！ 彼は言葉こそ、悪いがトレーニングにたいす姿勢、情熱は俺は嫌いじゃないしな。 以前から肩の怪我などのアドバイスなど〜事細かに丁寧に教えて貰ったり！ 優しい男なんよ！ 今まで通り〜仲間です！ 見損なったかな？（笑）
男だったら、チンちゃんを越えたら良い！
重量ちゃうよ！トレーニングにたいする気持ちでね♪ 重量なら
俺に勝ち目なんざ〜ありゃせんからな〜（泣）

仏陀だったのか〜仏陀


変換されました（笑

仏陀も読めへんとか…
さすが身障肉体労働者
子供よりアホなんちゃうけ？

ほんまやな

バカで困るわ〜（笑）

子供にも勉強なんか強制せんし♪

スポーツマンになって欲しいわ〜マジ

まさしくクズの子はクズの永久連鎖やな

>>92
>彼は言葉こそ、悪いが
100ｷﾛスレでのチンはただの弱いもの
虐めにしか見えないけど？
それに奴の煽りは言葉が悪いで済まされるレベルじゃねーぞ？

別にコテだからってコテを抑制する権利や義務なんてないだろ
対処したいなら自分でやれ

>>98爺さん、また気が向いた時に画像出します。

馬鹿な子ほどカワイイんですﾊｲ♪
俺も親には沢山、迷惑掛け泣かしました

今度は自分の番です！


今〜100�`スレ拝見してきました
チンちゃん〜。。。やり過ぎだべよ（笑）

真面目にトレーニングしてる人も居るやろうし！
もう少し温かい目で見守ってみては？無理か〜（笑）

爺さんに言われたら
すみません
あのような煽りを二度としませんm(_ _)m

これからの俺を見て下さいm(_ _)m

出た昔は悪かった発言(笑

どうせ半端もんのお前のことやからシンナーかシャブといったとこやろ(笑

>>101
お前まだいたんだ

83です。
俺もチンのトレに対する気持ち、情熱は認めてるよ。150ｷﾛｽﾚだったかに書いてあったトレしてる動機もわかるし否定はしない。
しかし爺がいま言った様に一線を越えた言葉は許されないと思うのだが。
やんわりでも言ってあげるのが仲間では？

83です。
書き込みしてる間にチン君謝ってくれたか。
じゃ終りにしよう。
長い、連レススマソ。

>>101
お前これで何回目だよ？
どうせ三日も持たずにまた
弱いもの虐めだろ？
マジいい加減にしろよアイツ等（100ｷﾛスレ）だって真面目に
トレーニングやってるんだぞ？
なんで？そんなことするんだ？
弱いもの虐めしてなにが楽しいんだ？

>>104
すみません
昔からリアルでも弱いもの虐めをしてしまうんです
中学までしか行ってませんが毎学年毎学期通知表に「虐めを止めましょう」と書かれていました
プロボクサー時代も水商売時代も激しい虐めをしていました
今もパワハラしまくりです
キャバでも女を泣かせるのが楽しいです
病気だと思います
どうしたら治りますか？
虐めカッコ悪いの精神はあるのですがついついやってしまいます
駄目人間ですね
最近たまに罪悪感にかられます

>>107
兎に角もう弱いもの虐めをするな!！
それがなければお前は叩かれないんだぞ？

話が脱線しましたが二度と真面目にトレーニングしている人間を煽りません
約束します

>>109
本当かよ？
男に二言はないよな？
2009年の目標に弱いもの虐めはしないを加えろ

2009年からはガリ煽りをしません約束します

>毎学年毎学期通知表に「虐めを止めましょう」と書かれていました
虐めカッコ悪いの精神はあるのですがついついやってしまいます

めちゃくちゃわかるわ(笑

まあ確かに一年以上やって100も挙がらんクズは煽られてもしゃあないで　どうせリアルでもいじめられっ子やろし

>>106
とりあえず今回の件はチン君謝ってくれたから終りにしましょう？
>>107
俺はチン君の事嫌いじゃない。爺の事も然り。
上でも書いたけど今回のは一線を越えた感じがしたからさ。
あとどうしたら直るかは爺がおしえてくれる。
上から目線でごめんな。
これで消えます。

チンちゃん〜

ゆっくり少しづつ
お互いに前進しましょう
一度きりの人生です！
やりたい事をやらねば損
でも人としての道理・人情を忘れずにね♪
前々から言うてるが〜真っ直ぐな貴方は嫌いじゃありません♪
今年も仲良くバカやるべな〜(^_-)-☆

おやすみヾ(´〜｀)ゞ

>>113
今回も何もチンの煽りしない宣言これで何回目だよ？

>>112私は今も側にありますが通知表には毎年「相手の痛みの解る人間になって下さい。」や「反対の立場で物事を考えれる人間になって下さい」とかでしたよ。

>>111
ば〜か('Q`)

遅れました。
明けましておめでとうございます。
今年は爺のタンベルベンチ40kgと肉氏の上腕囲43cmあたりを目標にさせていただきます。
でわでわ〜♪

人としての道理、人情(´・ω・)…。
今年からは一生懸命頑張っている人を煽りしません
爺さんすみませんでしたm(_ _)m

もうこの話しは辞め〜い！

チンちゃん〜お早う

皆様もおはよ

連休なんてアッちゅー間やなぁ

この前〜久し振りに体脂肪計ったら。。。
20％やったわ(´〜`；)

ヤバイわ（笑）

腹筋をバリバリ割りたいが〜10％まで落とせば何とかあるかな？

春先からの予定

http://imepita.jp/20090103/343830

別にネットでの煽り位良いやないか
ネットで苛められたとか
馬鹿なの？
現実社会で苛められたり暴力を受けた訳やないやろ？
訴え起こされるレベルでもない訳やしな
泣き言言ってる奴ってなんなの？
現実社会でも泣き言や言い訳ばかりしてコソコソ生きてるんだろうな

>>121
絞る前にもうちょいバルクをしろよ
>>122
ネットにもマナーがあるんだよ

バルクアップね

>>122
邪魔ってことだろ
>>83
彼のことでここの連中に文句言うのはお門違い
どういうやつかぐらいは分かった上で相手してんだよ
>>101見てみ。情けないクズだろ？
みんな分かってるわｗ

2ちゃんにマナーを求めるか？
どんだけ友達いないんだよ
かわいそうだな

ネットでも自分で解決出来なくて爺に告げ口とか
どうなん？
正しいとかそれ以前に男としてどうなん？
なんの為に体を鍛えてるん？
嘆かわしいわ

キモヲタが多いからしゃあない

爺はないがちっちペンキやぷっちーあたりは名無しでチン叩いてそうやな(笑

あと肉も最近見ないが名無しで暴れてるっぽい(笑

てか爺20％はありえんだろ、インボディとかちゃんとした機械で測ってる？
見た感じ15くらいに見える

>127
プッ 「なにが男としてどうなん」よ。
ねちねち何度も書き込みしてる奴がＷＷ
告げ口だってよ。子供かよ。

子供みたいな行為だからそう表現したんだよ
必死だな
お前も喧嘩売ってやられたら警察に泣きつくタイプだな？(笑)

そえだ
人に文句こくのにsageってどんだけヘタレなん？(笑)

いや20％あるんよ
(-.-;)参った！

バルクアップは、現時点では〜ムリに等しいですわ！ まともな重量でトレーニング出来てへんからさ。
脂肪ばっか付いてまうよ〜（笑）
週6日の一時間程度のトレーニング！
ほんまに趣味ですわ♪

だから家庭用ので測ってるんやろ？

20もあったら全く力入れてない状態やと腹出るはずやで

腹出てますわ（笑）

今日は肩ﾄﾚです(゜o゜)

>>126
何処にでもマナーはある
マナーがない世界などこの世には
無い

それで爺に告げ口かwww
ワロス

お前さん すべてのマナー守ってるん？
テーブルマナー知らんくせにしゃべんなさんな

爺様 皆こんちわ(^o^)／

>128
コラコラ(笑)
そんなショーもないことしませんよ(-.-;)

>>138
ネット上での最低限のマナーは守ってるよ
いい加減標準語で書き込んでくれねーかな？
方言で書き込まれると読み難くてしょうがねーよ

ネットのマナー守れて偉いですね(笑)

>>141
偉くもなんともねーよ普通だろ
お前みたいにネット弁慶がいるから
困るよ

>>140
「ねー」は方言

東京方言と標準語は別物です
アホですねあんた

先輩僕にもネットのマナー教えて下さい

俺がネット弁慶？
じゃあ君は？
明らかに君のがネット弁慶な訳だが…

方言を馬鹿にする事はマナー違反じゃないのか？

いつまでやってんだよ（笑）



ぺんき屋ﾁｬｿ(^O^)/

爺さん体脂肪そんなにないでしょ
俺で24〜25パーぐらいですよ
笑っていいともでキャイーンの天野が24パーつってて凹みましたがｗ

チンちゃん〜
今晩わ〜★
18％は確実にありますよ
f^_^;
今日も久し振りに兄貴に会ったら、、、
えっらい太ったな！言われたし（笑）

チンちゃんは、今年〜減量するん？

爺さん今晩は(^^)/
体脂肪20は絶対無いですよ
お兄様もお若そうですね
80kgなら全然太ってないですよ

俺は道に迷っています
年齢的にもう一度だけプロで格闘技やりたいんです
だから絞るかもしれません

まだ若いし素質もある♪

夢を追い掛けたら！良い

今しか出来ない事ですよ
(^_-)-☆

正直羨みます♪

この道を行けばどうなるものか
行けば解るさ
迷わず行けよ
だっけ？(笑)

こんばんみ(^^)ノ
今日は献血してきた
前に比べて血管が分かりにくくなったみたい
デブったかな。

ちっち

今晩わ〜★

連休も残り僅かやね

３月辺りから一緒に絞るべ〜（笑）

んだ
あっ．．．
と言う間に終わったね

色んな刺激を
という意味も含めて減量してみたいっすね
でも何をどうすれば良いのか全く分からない

増量は空腹時を作らないって事は分かるんだけど減量時ってどうなの？
朝昼晩は食べるとして繋ぎの間食は止めた方が良いのかな？
あと就寝前のプロテインとか。
分からない事だらけだぁ．．．．

チンきめえええー

チンって格闘技のプロ選手だったの？なんの競技？
知ってる人教えて！

しかし糞爺は今年も臭い路線かよ、シンナー中毒のおっさんのくせに。
糞ナチスもリアル基地外の分際で人にアドバイスなんかしやがって、ここの住人はアホばっかりか？
糞はどうしたって糞なんだよ、基地外も一緒ナチス早く死ねよ。

減量ですか…
俺もボディビルの大会に先輩方が出る時は見に行ったりします
んで、減量の時の飯の話聞いたり見たりしますが真剣に深く聞いてないのでよく分からないですｗ
イモとブロッコリーとトマトばっか喰ってるとか毎年言ってるような…
玄米とか 試合近くなると炭水化物取らねーとか
ジムでツナ缶洗って食ってたり
プロテインは飲んでたなー
でも先輩ら見てて試合の時よりオフのほうがデカくてかっこいい思いますよ
なんか最近ダイエット大会みてーになってると昔ボディビルで結果出してる方も言ってました
次会ったら減量詳しく聞いてみるかな

>>158
今年も寂しい一年が始まったねｗ

>>160
言うと思ったわ、お前よりはましやと思うよん。
早くまともな人間になってみろ、楽しいぞ。

>>161
うんうん、わかるよ。今年は頑張ってねｗ

はい今年も癒し系で（笑）
ネット内くらいはね♪

ちっち
減量〜んだなあ
効率よく落とさなあかんもんな(´〜`；)
やっぱ食事やろね！有酸素は、膝いてーし。

チンちゃん〜
確かに絞れててなんぼみたいなとこあるよね！

身体に悪い競技（笑）

こんな腹筋ほしいです

http://imepita.jp/20090104/441720

　　 ∧l二|ﾍ
　　（・ω・　）　　←に土産を持たせてどこかのスレに送ってください
　./￣￣￣ﾊ
　|　　福　 | |
　|　　袋 　| |,,,....
　 ￣￣￣￣

現在の所持品：デジカメオリンパスC-100（ズームなし１３０万画素）とそのケース
palm m105（後に定価９８００円→製造中止）とそのケース
６連コンセント・エアダスター・USB接続の携帯充電器・CD-R１０枚
将棋ゲーム・ホコリとりホウキ・簡単ケーブル収納機・動物マウスパッド
掃除用ぬいぐるみ（モモンガ）・CDキャリングケース・CDラベル貼り機
インクジェットはがき５０枚・インクジェット用紙３０枚
カレンダー組み立てセット・年賀状ファイル・幸せを呼ぶトルマリンゴ・オプーナ
お母さん・神戸牛ビーフ・プロテインチャンプバナナ味・ダンベルセット

チンさん
ビルダーの減量は凄まじいですね
素人はとてもマネできません(>_<)
でも参考になるのでまたお願いします

爺さん
マッスルメモリーってよく聞くけど減量失敗で筋肉が落ちても有効なんかな？

ウォーキングなら膝に負担かからないんじゃない？

横から失礼、
>ちっちさん
ウエイト経験が長い方ならﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰはすぐに効果がでますよ。
自分の場合、ﾌﾞﾗﾝｸあけて去年の9月末から再開して、腹が2cm増えましたが胸囲+8cm上腕が+5cm大腿+4cmで体重が9kg増えました。使用重量も凄い勢いで上がっていきます。
あとビルダーの減量(できるだけ筋量残すなら)はアンダー500kcalで月−2kgが無理なく一般的かと思います。短期間、試した事ありますが消費−摂取が1000kcalを超えると自分の場合、筋量が少しずつ落ちます。

皆様、明けおめです。今年もよろしくお願いします。
年末年始の暴食でヤバい・・・右膝は多少の違和感残ってますがボチボチ
脚トレ再開するつもりですが今年は無理はしません。
あ、ちなみに俺もマッスルメモリーだったようです。半年で全盛期近くまで
復活しました。今はすっかり停滞。今年１年のんびり停滞します（笑）
腕太くしたいなぁ。。。

SHOさん
どうも。 凄い増えようですね。
ブランク明けの数値とブランク前の数値を比べるとどんな感じですか？

1日３食の場合は一回の食事で約160カロリー程度を抑るって事ですね

有酸素はどうしてます？
肉さん
久しぶりです
肉さんのブランク前と後の画像を見た事あるけど全然違いましたもんね。
凄いと思いました

焦って怪我するよりもマッタリと地味〜に行きましょう(^^)

＞ちっちさん
増えたのは半分以上、脂肪です（笑）
ﾌﾞﾗﾝｸ前(去年)は週1〜2回は脚のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのためにジムへ行ってました。上半身はちっちさんと似ていてBMの可変式のﾏﾙﾁﾍﾞﾝﾁが一台あるだけです。
仕事が忙しく今年はジムにも通えないため日曜日だけ近くの市営体育館で脚をやってます。
基本種目を毎日ジムでｶﾞﾝｶﾞﾝ高重量で追い込みたい気持ちでいっぱいなんですが、なかなか…ですね。

有酸素は近所の公園を一日おきくらいにLSDや、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を1時間くらいやる程度でした。
ただ、自分もﾗﾝﾆﾝｸﾞで半月板を痛めてしまいましたので、体重がある人は、あまりよくないですね。

SHOさんてかなりの上級者とお見受けしますが、以前画像貼られてますでしょうか？

SHOさん
体が似てるって事ですか？有酸素で膝を痛めたとの事ですがスペックは幾らくらいですか？

自分もたまに市営ジムに行きます
フリーが無くてマシンばかりだけど。
本格的なジムでガンガンやりたいですよね

バーベルほしい・・・でも家族の反対があって買えない・・・
どうせラックも買えないんだからいっそ庭でスモウやろうかな・・・
上半身はダンベルでまあいけるし・・・

爺様 皆こんちわ(^o^)／

Σ(￣ロ￣lll)体重が減ってる（泣）

>爺様

カッケー腹筋だね^^
誰の腹筋ですか?

質問なんですが、ダンベルベンチプレスするときの親指の位置は
バーベルと同じ四本の指とと同じ側ですか？
それとも親指は逆側ですか？

>>175
どっちでも良いが、サムグリだとストラップしないと怖く無くない？

こんばんわ

ペンキ屋さん
あらま(ﾟ.ﾟ)
何キロ減ったの？

>>175
高レップだとサムレス気味でも大丈夫だろうけど低〜中レップだと危ないから軽く握る様な形が良いと思いますよ

>175
自分は軽く握ってやってます
>ちっちさん
3�`です…orz
結構順調に増えてたのに（泣

サムレスだと手首が返ってしまうだろ？
そうなると力が前腕に逃げるんだ
大胸筋に行く刺激が前腕に分散してしまう
これは勿体無いだろ？だからストラップ使うか
軽く握る　これは基本な

ペンキ屋さん
あら〜
おれも３�`増えたかと思ったら２�`減ったりだよ
(;^_^A
春から減量のマネ事をやってみたかったけど必要ないかな...笑．．．

>ちっちさん
中々上手くいきませんね
(-.-;)
また食べまくりです^^：

ペンキ屋さん
朝は食ってます？
おれは寝起きだと気分が悪くて食えないんですよね
寝起きから一時間程経って軽く食べよかぁってなってコンビニで軽く済ませちゃうんですよね〜(･_･;)
ここを改善したら大分変わってくると思うんだけど…
朝はキライだな。

>ちっちさん

増量始めてからは食べるようにしてます
おにぎり二個 ソーセジ二本 バナナ一本食べてます
(-.-;)
俺も朝は苦手ですね^^

寝起きからおにぎりなんて食えねーｏｒｚ

おれはバナナとプロテインコンビニでサンドイッチ、炭水化物のゼリー

食ってる時はシンドイけど文字でみると見事にﾍﾀﾚだ…

早起きすれば少しは食べれそうだけどギリギリまで寝てるからなぁ。

>ちっちさん
最初は全然食べれなかったけど 慣れました^^
俺も朝はギリギリまで寝てます いつも現場に行くときに食べてますf^_^;

全然ﾍﾀﾚじゃないですよ
朝食べるのが大事だと思いますよ(*´∀`)♪

>>171
経験年数だけは長い初級者いや、下級者です。画像は一度どこかに貼りました。
＞ちっちさん
すいません。言葉足らずでした。上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで使ってるﾍﾞﾝﾁは、ちっちさんが使ってるﾒｰｶｰと同じです。　
ｽﾍﾟｯｸは、現在T183でW87kg。57kgの超絶クソガリ(上腕屈曲26cm)から始めましたが、持病や仕事上での関係でﾌﾞﾗﾝｸと継続の繰り返し。それでも一進一退でなんとかここまで来ました。
場違いなスレ汚し、真面目腐ったレスで申し訳ないのですが、モチベ維持や、今は現実的に目標になる人が欲しく、レスさせて頂いてます。

迷惑でなければ、今後ともよろしくお願いします
m(__)m

オハヨーございます

ペンキ屋さん
今日も朝から軽食でオエッてなりなりました(>_<)

SHOさん
87�`ですか(;^_^ﾃﾞｶ
スタート時はおれより軽いのにブランクを入れながら30�`増は凄いですね

今後ともよろしくお願いします

増量ならチンに聞けよ

おはようございます^^
ちっちさん
マッスルメモリー・・・過去に体験したことがある重量領域という安心感が
あるのは事実です。最近食事は相当適当です。胃腸強くないので体が欲してない
もの無理に食べても吸収されないことがわかりまして…俺の場合ですけどね。
ペンキ屋さん
その代謝の高さが羨ましい。太るか絞るか葛藤中です。できれば同時進行したいけど
無理ですわねTT
SHOさん
同じ180�a超ですね。なかなか筋肉が太くなりませんけど互いに頑張りましょう^^
俺はボクサー時代で通常時75�`くらいで上腕34�aくらいだったかなぁ。今年はムキに
ならずに楽しんでトレすることにしたんでしばらく停滞します（笑）

BMの可動式ベンチ（たしか28,000円くらい）使ってる人いますか？
購入検討中なんですが…車検終わるまで我慢だけど。

肉さん
このタイプですか？
http://imepita.jp/20090106/447090
このタイプのベンチなら20�`のダンベルセットとグローブだったかな？
忘れたけど28000位で売ってた様に思いましたけど今見たら単品のみ17500になってましたよ

今晩わ〜★

ちっち、ぺんき屋ﾁｬｿ、ぷっちー、肉さん、チンちゃん、ナチス、しょーｻﾝ

新年一発目のうＰする？わら
参加者〜手あげて〜

参加者０かよ（笑）

つか〜ラットで首の後ろに引くやつ
ビハインドっつーの？

効かせ易い気がしますが〜
チンで6回しか出来ません（笑）

>>192
うPしたいのならうPスレ行けよ。
しまいにしばくぞ。

>>192うPしたら爺のオナニーのオカズにされるから誰も貼らないよ( -_-)

こんばんわ(^^)
爺さん
過去のしかないけど良かったらｕｐしますよ

ビハインドは肩関節に気を付けていれば広背を意識しやすい種目だと思いますよ
自分だけかも知れないけどフロントは肩胛骨周りにしか効きません(･｡･)
フロント→肩胛骨を中央に収縮
ビハインド→肩胛骨の上下運動
みたいな感覚でやってます

ちっち〜今晩わ

アドバイス有難う♪

参考なるわ〜∵∩
ビハインド〜確かに肩にも負担くるよね！
暫くラットでやってみる♪ 貼って（笑）

>>194
お許しが出たので〜貼って来ます（笑）
ま〜THROUGHだべな♪

>>195
ｵｶｽﾞって、、、(-.-;)
バレタ（笑）

フロントチン､フロントラットでも体の垂直を意識したら肩胛骨と広背の上下の収縮感が分かりやすいと思いますよ(^-^)


重量級の人が多い中で軽量は恥ずかしいです(>_<)
http://imepita.jp/20090106/755350

THANKS★

いや〜カッコヨス
マジで♪

俺も早く絞って仲間入りします∵∩

チンニング〜アンダーグリップどう？ 手幅とか

ガリ側に来るかい？(^^)笑

アンダー
意外と難しいです
広背下部に効かすのが正解らしいね

スタート時に腕がプルオーバーのボトム位からの位置で広背が最大に伸縮されてると思うからそこら辺を意識すれば良いと思うんだけど(;^_^A
ぶら下がりプルオーバーみたいな感じですかね(笑)

理屈は何となく分かるんですが難しいです(･_･;)

やっぱり下部だよね

そうなんだよ！
理屈じゃ解ってるつもりでも、、、
上手い事いかんよな〜

先ずは〜上部の広がりが優先やろね！

上部あっての下部みたいな〜
ちっちは、広背〜筋肉痛なるか？

ちっちとてもウエイトやってるとは思えない体だな…

腕立てと有酸素のみ？

背中の筋肉はたくさんあるから意識が難しいね


筋肉痛､広背は滅多になりませんよ
ベンチやるとなりますけど(笑)
あとはダンベルロウで少しなる位です

>>203
有酸素やると存在が消滅しちゃいます(>_<)

ちっちはベンチとかどんなもんなん？
よくて70くらいでセット組んでるように見えるけど

しかし爺は体脂肪結構あるのに見てくれいいよな
日本人には珍しい、ドルガバやらカルバン・クラインのモデルみたいな体型してる
見るからにベンチやりこんでそうやけど全盛期はベンチ何キロで何発が最高？
まじ胸の種目教えてほしいわ

ちっちはただの鶏ガラじゃんか それかエチオピアの難民

チンやっても脇のすぐ下しか筋肉痛にならない
やりかた間違ってる？

>>187
ちっちさん、ありがとうございます。

>>189
肉さん、180cmスレを拝見させていただきました。自分よりはるかに背の高い人や、リーチのある肉さんがあんな重量を扱っているのを見ると、私は何も言えません。
頑張りますのでよろしく。
＞爺さん
見た目より体脂肪が低く見える私は先日、会社の健康診断で行われる血液検査で、中性脂肪とその他のコレステロール値がかなり高く出ました。
爺さんも、もしかすると内蔵脂肪型かな？
自己紹介て事で、一応、これが今の自分ですが体脂肪は間違いなく26%あります。

http://o.upup.be/?OpHT3ZG1HS

爺さん、また気が向けば変な画像ですが貼ります。
ビハインドは地味な種目ですが効果はあると感じます。

ちっちさん、トレーニング歴どれくらいですか？

>>206
バーベルはやらないけどそんなもんです
>>208
飽きました


仏陀さん
４年位ですかね
ハナクソ程の変化です(笑)

SHOさん
凄いな(･_･;)
とても２６ﾊﾟｰもあるようには見えません

>>210
格好良い身体だな！
頭が小さいのか、肩幅広く見える
身長・体重以外のスペックは？

おはよ

ちっちの身体は俺のﾓﾉ。。。あっホモちゃうよ（笑）

ほんまに背中は、中々代わり映えしないわ〜（泣）

今年少しでも変えたいです

>>207

いえいえ〜ベンチも全く重量扱えてませんでした！
ＭＡＸ125程度です。
単に効かせ易い部位だっただけです（笑）

ナチス★おはよ
ビハインド地味にやっていきます！ また背中に関してアドバイス頼みます♪変な画像？楽しみにしてますわ（笑）

しょーﾁｬｿ
。。。凄い身体やね
(¨；)たまげた
大会レベルですわ！
その背中、、、くれません？ やっぱり高重量扱わな〜そんな背中ならんよね（泣） 腰も悪いからな〜ムリだああぁあ
デッドもかなりやり込んでるみたいだし！チンは加重何�`です？
質問責めｽﾏｿ（笑）

内蔵脂肪かあ。。。
でも写真より実際かなり脂肪付いてるんで〜見合った数値だと思われます！

>>209
おはよ
チンで上部狙いなら問題ないんちゃう？

手幅の関係でしょ！
ワイドグリップなら、効果が得られておるんちゃう♪
前述に出てる様に
ビハインドやナローなど試してみてわ？
俺なんかの話しはあてにならんがね（笑）

営業まわります(´〜`；)
のし

>>218
なに のしって(笑)

ちっちさん
BMの可動ベンチは似てますが少し形状違うようです。今は28000円が25000円くらいに
下がってました。強度はどんなもんなんですかね？やはりグラグラかなぁ。
相変わらずリーンな体でかっこいいです！
爺さん
いつ見ても胸と腹は理想的な立体感ですね！羨ましいっす。。。
今年はちっちさんのアドバイスに従いまったりトレしますよ（笑）
SHOさん
完成されてますね！セパレーションあってカッコよすぎですよ。
かなり食事は節制されてますか？

みんな長所があっていいなぁ。俺なんてフレームでかいだけで取り柄ないし…
ん〜まったりいこう。年始早々風邪だし--;

ちなみに俺はチンはフロントしかやりません。ビハインドはローテタカフに悪いと
聞いて以来やってません。ワイドもナローもアンダーもサイドもやります。
広背筋はバリバリ筋肉痛になりますよ。今年はレストポーズとネガティブで背をやりこむ
ことにします。まったりとですけど（笑）

爺様 皆こんちわ(^o^)／

皆 カッケー身体してんなぁ^^
>SHOさん
初めましてm(_ _)m
スゲー背中ですね！
バキバキ！！
是非正面も拝ませてください♪

寒いね〜(((-_-)))

肉さん
足の所にパットが付いてるヤツかな？
耐荷重量の表示は無かったですね
↑のが確か２５０位だったと思うからそれより下は無い様な気もしますけど
店に問い合わせてみるのが確かですね

ペンキ屋さん
こんにちは(^-^)

ｕｐの番が回って来ましたよ(^^)

そらあんだけガリガリなら寒いわ〜ってかお前の存在自体寒いしわら
才能ないんやからもうトレやめ〜クソガリ〜

また変なのキタコレ(∀)

>ちっちさん

皆の後にうｐするのは凄い勇気がいりますね（汗

>偽爺さん
笑えるね^^

ペンキ屋さん
皆さん体がデカイですからねw(ﾟoﾟ)w
てか体重が身長−100以下っておれだけですよねｗ


トレしよっと♪

肉さん　ヤフオクに出てるけど　http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f75600301と違う？

爺様 皆お疲れ様(^o^)／

>ちっちさん

皆の後だとマジで恥ずいです…orz
まあｼｮﾎﾞｲいですわ（汗
http://imepita.jp/20090107/739540

ライト級の総合格闘家みたい
スペックはどないなもん？

ペンキ屋さん
おぉ！その体で恥ずかしがってたらおれはどーなるの(笑)
全体的にボリュームあるし皆に負けてないと思いますよ

>231
格闘家みたいですか
有り難うごさいます^^

身長165 体重65 体脂肪は計ったことないのでわかりません（汗

>ちっちさん

マジで恥ずいですって
ちっちさんみたいにバランスの取れた身体になりたいっス^^

ちっち、ぷっちー、ぺんき屋ﾁｬｿ、肉さん・チンちゃん・ナチス・しょーｻﾝ・匿名
今晩わ〜★

ぺんき屋ﾁｬｿ

うＰおつ（笑）
着々と成長してるじゃん♪ﾄﾚ一年やったよな〜
今後が楽しみやね！

俺は萎むだけ（笑

ヘンなおっさんきたで〜

肉さん
ご無沙汰っす(^_-)-☆

今年は、重量にこだわらず怪我の完治にお互い勉めましょうね♪
チンニング〜ビハインドは、危険ですか〜

まあ俺の場合〜肉さんの様に高重量扱えないんで問題ないかな。。。
今日はちなみに背中ﾄﾚでした〜
チンニング、アンダーをメインに自重10ﾚｯﾌﾟ4セット・ワイド加重20�`×3ﾚｯﾌﾟ　2セット、ラット〜ビハインド3セット、ﾛｰﾌﾟーﾘｰ2セット、デッド2セット

久し振りにﾄﾚ時間、一時間超だ（笑）

爺さんお疲れ
嫁の料理のお手伝いしてたら火傷して人差し指が固まった
痛いのなんのw(ﾟoﾟ)w

ペンキ屋さん
バランス良くないです
最低あと８�`は欲しいですね

>>237
ｱﾝﾀその変なおっさんに成り切っとったがな(笑)

あっひゃー

ﾊｲ変なｵｼﾞｻﾝですよー
(〃д〃)

一つ困ってます、、、
二頭と三頭の種目を、どこに組み入れたら良いのか。 ・胸
・背中
　・肩
・脚
なんですが
例えば、胸の日に三頭
背中の日に二頭って具合に組み入れても〜三頭二頭にたどり着く頃は集中力が無くなり、疎かになっちまうし！
〇胸〇腹筋 〇背中〇腹筋〇肩〇三頭二頭〇脚
7分割ってあり？

胸と腹筋。背中と腹筋にすりゃあ5分割なるんやけど〜腹筋が疎かなるし（笑）困ってますわ

>爺様
全然萎えてないｼﾞｬﾝ♪
来月で一年迎えます^^

>ちっちさん

火傷は熱いよりマジで痛いですね(-o-;)直ぐｱｲｼﾝｸﾞですよ^^
カットバリバリじゃないですか
正直羨ましいです^^

ちっち、

料理の手伝いとかエライな♪
つか〜ラブラブやん（笑 裸エプロン

ちっちのﾄﾚｻｲｸﾙ教えて！
ﾄﾚ時間とさ〜

貴方のアドバイス通り
胸を抑えて背中に集中しようと思います∵∩

ぺんき屋ﾁｬｿ

一年で、その身体なら
一年後には俺なんて〜完璧にﾔﾗﾚてる(-｡-；y-ﾟﾟﾟ

いや〜かなりオッパイのサイズダウンしたし（笑）
でも良いとするわ！
アンバランスな身体やったしな！
今年は背中を鍛えて前面に追い付きたいわ
ぺんき屋ﾁｬｿもｻｲｸﾙ教えてくださいなo(^-^)o

ペンキ屋さん
指一本丸々やっちゃいました(>_<)
冷やしてる間は痛くないけど冷やすのを止めるとすぐさま激痛です(泣
今晩寝れるかなぁ

>爺様

胸 腹筋
二頭 三頭 肩 腹筋
背中 脚 腹筋
日曜はオフ
こんな感じです^^

爺さん
３ヶ月位前から２分割にしました

一週目
月曜=胸背=�@
水曜=足=�@
金曜=胸背=�A

二週目
月曜=足=�A
水曜=胸背=�@
金曜=足=�@

一週目に戻る
胸背は�@と�Aで上部下部に分けてやってます
以前は筋肉痛がひどくて各部位､週一だったけど頻度を増やしたくて､かと言って毎週２回だと多い様な気がしたので強度(セット数)を落として間の１.５回に落ち着きました(笑)

腕肩腹は省略してます

時間は５０分位

あまり参考にはなりませんね(笑)

繋がり悪いな〜

ちっち、
そんなに酷い火傷なん？
冷やすしかないだろな
(:_;)ｶﾜｲｿｽ

ぺんき屋ﾁｬｿ
ハードなｻｲｸﾙやな
脚と背中とか、、、
良い刺激やろうけど！
俺には真似できへんわ　汗

>ちっちさん
冷えピタをオススメします^^

俺は分割の意味を履き違えてる様な。。。


ちっち、THANKS
う〜ん奥が深いわ〜
胸背に関しても、その週で上部と下部で分けるんか！
色々、工夫してるんやな〜o(^-^)o

一日置きとか良いかもな♪
お二方〜有難うございます(^_-)-☆

>爺様

脚はオマケ程度です（汗 膝が悪いので自重でｽｸﾜｯﾄ 5×20でやってます（泣

ぺんき屋ﾁｬｿ

やっぱり膝悪いんや（泣
職業病やね(¨；)
増して屋根塗りばっかりじゃ〜たまらんわな！
仕事、優先やね！
既婚仲間はさ（笑）

俺も脚はムリ出来ないわ〜
ぼちぼちいくべ

>爺様

ですね(*´∀`)♪
ぼちぼちいきましょー^^

皆に質問なんだけど胸の中央に効かせるﾄﾚって何が最適ですか？

中央て谷間？

ジムﾄﾚやったら〜ナローベンチ・マシンでバタフライ・ケーブルとか

プルオーバーはどなんやろ？

フライでも効きますよん


ぺんき屋ﾁｬｿは、中央〜筋肉痛ならん？

>爺様

中央は全然筋肉痛こないですね（泣
フライは外側に効いてます（汗
やっぱバーベルあったほうがいいのかな?

サンジーカツオレ！アケシテコトシク〜！
皆さんお疲れ様です　明けましておめでとうございます。

昨年は皆さん怪我を抱えながらのトレお疲れ様でした。
ちっちさんかペンキさんでしたか　骨が欠けてしまった足は治りましたか？
ドナさん腱鞘炎はどうですか？ナチさんとチンサンはあまり重いので
やったらあきませんよ
と思ったらちっちさん火傷って・・
そしてショウさん？なんちゅう背中や！プレイヤーさんバリの
怖い身体UPや！

僕の方はジイさんを見習って限りなく垂直に近いインクラインの
ダンベルプレス　３０で出来るようになったショルダープレス
をやり込んだおかげで　だいぶ肩まわりがシマってきました！
そして　肩の内側が痛いです・・アレレ？

そして今日久しぶりの散髪と使い捨てコンタクトもらいに行ってきたの
ですが　目医者さんが「・・・コレ乱視ちゃうで！？慢性の白内障や！」
やって・・・アレレ？まだ３４やのに・・

というわけで　今年も毎日２０分のウエイトと朝飯抜きダイエット
頑張るぞ！〜（人知れず腐って逝った愛ちゃんのためにも）

こんなん書いたらまた偽ジイサン出てきそう火傷。
もうこうなった今からガッチャンX２　背中やったろか〜
と思ったのですが　藤小雪の裏DVDが手に入ったようなので・・寝ます！

PS　動画配信じゃなくて通販でもなくて　セルDVDね★　
大阪でコレ発見したの俺だけじゃね？　　家族はよ寝れよ

>>255
おもろい文章書くな〜

おはようございます。すいません、何かと忙しくなり、なかなか書き込む時間がありません。
>>214
γ-GTPが48で、GPTが75です。酒をやめました

>>217
爺さん、今は環境的、時間的に難しくﾃﾞｯﾄﾞもﾁﾝもやってません。まともに出来てるのはﾌﾘｰのﾛｳｲﾝｸﾞ系くらいです。ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞは脚の最後の種目としてやってます(110で10発程度)が、実は、まともなﾃﾞｯﾄﾞは生まれて一度もやった事がありません。機会があればやり込みたいです。
自分の場合は初期の頃、正確なﾌｫｰﾑと身体が感じるﾌｨｰﾘﾝｸﾞを徹底的に覚え込ませるために、15RMが出来るくらいの軽い重量を一定期間やり、
後にﾚｯﾌﾟ数が8〜12RMになるくらいの中程度の重量ﾄﾚに移行していった感じです。それでも普通に頭打ちになるために今はいろいろやってます。
背中(中部)はﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳとﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳをﾏｽﾀｰするためにかなりの時間を要しましたが、個人的には最高の種目だと思います。ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄや基本的なPOFの組み合わせで、ここにきてやっと使用重量も伸び始めました。ﾜﾝﾛｳなら腰への負担は少ないと思います。
ﾌﾟﾙ系はﾏﾙﾁﾍﾞﾝﾁのﾗｯﾄｵﾌﾟｼｮﾝしかないのですが、膝をかけるﾊﾟｯﾄﾞがないため身体が浮いたり、ﾎﾞﾄﾑで目一杯伸ばせなかったりと苦労してますが、
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟでのﾌﾟﾙ系の必要性をとても感じますので、なんとか打開策を思案中です。

>>220
肉さん、食事のほうは増量中のため、これといって節制してないですかね。一日一回のﾌﾟﾛﾃｲﾝと、あとはすべて普段の食事ﾒｲﾝです。
鶏ｻｻﾐを700g/日と魚介類、豆類、白米、肉類中心で、できるだけ脂質+炭水化物の組み合わせは避けてます。蛋白質は250g/日、ｶﾛﾘｰは4500kcal前後です。
抵抗力が落ちるので、この時期、風邪は自分もよくかかりますね。早く治されて元気になって下さい！

＞ペンキ屋さん
はじめまして。胸は丸みがあって内側までよく発達されてますね！腹も綺麗にｶｯﾄが入ってる。
一年でそのﾊﾞﾙｸは凄いです！自分はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをやり込んだ経験がほとんどないのですが最近、ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁを始めました。目標にさせて頂きます。
情けないのですが、前は正直言いまして、超ｼｮﾎﾞｲ(>_<)のでUPは、もう少しマシなってからにしようと思います。

＞ちっちさん
自分は食っても体重が増えない、いわゆる外胚葉と言われるﾊｰﾄﾞｹﾞｲﾅｰだったんですが、昔、クソガリ時代は胃が裂ける思いで食べてました。
精白米なら5合くらいで、満腹で固形物はもう食べれないというところから、更に全卵を何個も無理矢理腹へ流し込んだり、一食に3500kcal近く摂って、多い時には一日に6000kcalくらい摂ったり、、、
今考えると卵黄はｺﾚｽﾃﾛｰﾙの問題がありますし、消化吸収の効率も悪いし内蔵にも負担がかかり、かなり無茶な事をしましたが、しっかりと徐脂肪重量は上がっていきました。まぁ、歳食った今は無理ですけど。

筋肉痛についてですが、自分も他の部位に比べると、背中は、筋肉痛がかなり弱く出るのですがﾚｯﾌﾟ数が増えて重量が上がっていくうちは問題ないと思います。
>255はどなたかな？気になります。


長々と失礼しました。
m(__)m

爺さん
ペンキ屋さん
指差し指を切断する夢を見ました(笑)
一晩経ったら痛みはマシです
自分の場合ダンベルフライ､ナローベンチで効きますホムトレだとこんなもんですかね？

名無しさん
おめでとうございます
足の怪我は自分です
もう治りましたよ
軽い捻挫みたいな痛みと言うか違和感はずっとありますけど(･_･;)

SHOさん
体質って変わるもんなんですね
と言っても自分にそれだけの食生活をする気力がありませんけど(笑)

背中は加重のタイミングが難しいです
軽く思えた時は腕で引いちゃったかな？次は気を付けようみたいに思っちゃって(笑)
チンに関してはワイドに拘らないようにして最近から加重を始めました
まぁぼちぼちやります(^-^)

おはよ
ちっち
少し良くなったんか
とりま良かったわ♪
仕事ムリせんでな！

ぺんき屋ﾁｬｿ〜
俺もフライは、外ばかりに効いてる気がするが。翌日バッチリ筋肉痛くるよ〜 ﾊﾞｰﾍﾞﾙ手幅狭めて胸張れば効きよるやろね！

かたちにこだわらず、色々試してみてわ？
フライにしてもストレッチ重視じゃなく、絞り込む感じで！ 稼動域なんて無視しちゃいなよ（笑）

>>255名無し
出た〜な〜！(＾＾)！
久し振りっ♪てか〜あけおめ
相変わらず、外国人キャラですの？
肩のうＰに期待大！
忙しいみたいな〜！
たまには顔出してよ
。。。白内障？
ほんま？
白内障は点眼薬やｵﾍﾟで完治する！ 問題ないわ

昨夜は何発ﾇｲたのよ？ﾜﾗ

今年もﾖﾛｼｸ頼むな
(^_-)-☆

しょーﾁｬｿ
忙しい所、長文おつです！ 仕事は何してるんかな？差し支えなければ♪
なぬ(-.-;) あの背中、チン・デッドなしですと？
努力と素質なんですね！ ﾍﾞﾝﾄﾛｰ・ﾜﾝﾛｰは本当、効かせる事難しい種目ですね！自分が思うに上級者に相応しい様に思われます！
自分ﾄﾚ初めて二年半なりますが、背中ﾄﾚ疎かにしてきたから〜未だにフォームも定まらんし(´〜`；)
内面ｾｯｶﾁなんで、重量にこだわっちまい悪循環（笑） トレーニングにたいし改める必要ありますわ〜

その背中は、地道に作り上げた結晶ですね♪

ほんまに、頂きたい（笑）

新年早々

飛び込みは凹むわ（笑

爺さん
そうですね、まったりいきます^^;膝はまだまだ不安です。暖かい季節になれば…
前腕、カーフなど地味なパートに力注ぎますよ。
ちっちさん
大丈夫ですか？？BMベンチ購入したらまたレポートしますね。
ペンキ屋さん
うん、確かにバルクアップしてる！前も後も立体感あるよねぇ。カッコいい！
脚もガンガンできれば最高ですけど…まったりいきましょうね。
SHOさん
なるほどです。デッドってビルダー的志向だと必需種目ではないと言われますよね。
POFは俺も普段から意識してますがジム通いじゃないとパートによっては実践できないのが
不満ですけどね…

爺様 皆こんちわ(^o^)／

>名無しさん
久しぶりです(^O^)
肩のうｐ期待してますね！
>SHOさん
長文乙です^^
これからも精進します！
俺こそSHOさんの背中目標にさせていただきます^^

>ちっちさん
やっぱバーベルあったほうが効率いいですね バーベルが欲しいです(笑)
当面はフォームの見直しですね フライで効かせるのをイメージしてやってみます(^-^ゞ
指切断の夢怖すぎ
((((;゜Д゜)))

>爺様
飛び込み?

稼働域無視ですか(^O^)
なるほど 次の胸の日に意識してやってみます^^

>肉さん

まだまだカッコイイなんてﾚﾍﾞﾙじゃないですよ（汗

ここの皆はﾚﾍﾞﾙ高いからマジでへこみみますよ（泣
皆に追いつけるよう精進します^^
脚はマッタリで(笑)
肉さんも無理はなさらずにね("⌒∇⌒")

飛び込みって
飛び込み営業の事でしょう
社長は大変ですね
あの風体ならリフォーム詐欺だと思われるでしょうから・・・

皆さんこんばんは

年末年始ガッツリ休んだのがプラスになってますわ
やっぱ肩は酷使してんだと再確認した出来事がありました
何故かずっと休んでたのに肩が少しデカくなりました
ダンベルベンチも肩の違和感が消えて過去最高の安定感と左右のバランス
何より年末腰を痛めて健康の大切さを思い知りました
あとやっぱトレ大好き
年末ダンベル60kgがどうしても上がらず少し鬱でトレが嫌になってたけど少しトレから離れて分かる事がありました
やっぱトレしてないと段々腑抜けた顔になっていきますわ
今週一気に気持ちが引き締まりました
今年もよろしくお願いします(^^)/

なんとなくだけど、実際会ったら爺も肉もチンもペンチ屋も怖そうなんだよな…

ペンキ屋さん
爺さん
みなさんばんわんこだお
ヾ(o・ω・)ノ゜
みなさんも今年怪我のないように頑張ってだお〜
o(^-^)o

爺様 皆今晩わ(^o^)／

今日からﾄﾚ再開
鈍ってるわ〜orz

>チンさん
今年も宜しく^^

>268

俺は全然怖くないよ♪

>269

今年わだお(^O^)
貴方も怪我しないようね f^_^;

貴方も怪我には重々、気をつけてね♪
気遣いありまと〜


>>268
とんでもないです！ 普通のｵｼﾞｻﾝですよー（笑）


そうなんよ〜飛び込みに向いてねーよ。この顔
(-.-;) 習慣０

肉さん
今晩わ〜★
そうですね〜春になれば、ゆっくり膝の具合も和らぎますよ♪

細かい部位を念入りに育てるチャンスかも！

中々〜時間的に手が回らない部位ですよね？

肉さんは、背中のメニューはチンニングメインでしたよね？
昨日は、結構追い込めたはずなんですが
殆ど筋肉痛きませんした〜ビハインドは、僧房付近にばかり効いてしまった〜

チンちゃん〜
おひさ〜(^-^*)/
つか　あけおめこﾜﾗ

今年も仲良く頼みﾏｯｽﾙ
身体を休める事も大切さを身をもって体感でしたんや〜♪
やっぱ休養は必要なんね。。。
中々、休む度胸がないわ〜そやから〜なんも代わり映えせん身体なんね（笑

まあ〜今の俺のトレーニング自体、リハビリ程度のショボﾄﾚやから休養なんていらんかな(´〜`；)

体調も気分も乗ってるみたいやから♪
チンちゃん〜ガンガレ
目指せダンベル60�`！

お〜ぺんき屋ﾁｬｿ

お疲れ(*ﾟｰﾟ)v
何日くらいﾄﾚ休養してたん？
割り切って休む！
本心から感心する！ エライわ♪
軽目から、やりなさいよん（笑）

>爺様

ずっと腰痛ため10日休養しました(-o-;)
ﾄﾚ出来ないのは辛いですね(笑)

なんや〜独り言なってるわ。。。キモチわるがらないでねん（笑）
俺は、背中ﾄﾚ〜初心者なんです！ まあ他の部位もだが。。。
見栄を張りチンニングも無理な加重したり、ﾜﾝﾛｰ、 ﾍﾞﾝﾄﾛｰなど〜自分の筋肉に似合った重量を丁寧に扱う事の重要性を無視して来た結果が、この背中（泣）
自重だけでも上手く効かせられてる、ちっち、ぺんき屋ﾁｬｿの足元にも及ばず！
反省してる僕（笑）
先ずは正しいフォームで、効かせられるコツを身に付けたい。
しょーﾁｬｿの話しにあった様にﾍﾞﾝﾄﾛｰ、ﾜﾝﾛｰ15ﾚｯﾌﾟ、チンニング自重から再開してみるべ〜！

長々とｽﾏｿ（笑

ぺんき屋ﾁｬｿ

だいぶ良くなったん？

流石に腰は〜トレーニングならんわな(;_;)

仕事は、してたんやろうから中々良くならんよ！

オマエら2009年も気持ち悪いですぅ＞＜

相変わらず生意気な奴みゆ

あけおめ

つか、お前も仲間だが

>爺様
休養したので8割は回復したと思う^^

俺も背中は筋肉痛来ないですよ

俺の場合 えびぞりと肘で引くイメージと肩胛骨寄せでチンニングしてます
参考にならかったらスイマセン（汗

仲間だと？？調子に乗るなよ！
いつからこのみゆ様がキサマらの仲間になった！

あっそ

勘違いだった様です！

バカみゆ様


ぺんき屋ﾁｬｿ〜広背狙いの正しいフォームやん♪

有難うo(^-^)o
いつか追い越してやるぞー（笑）
腰痛仲間〜

健体のスーパーデリシャスプロテイン飲みおわった？

こんばんは〜
みゆさんにチンさんに名無しさんですか〜
初めまして。
しかしこのスレ、何人くらい いらっしゃるんですかね？

＞爺さん
仕事は日焼けの仕方でわかると思いますが、超ガテン系です。
今は少し落ち着きましたので出来る事から始めました。
現在ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして納得のいくｱﾌﾟﾛｰﾁが出来てるのは肩･腕･くらいなのですが、自分もﾏｲﾍﾟｰｽで行こうと思います。

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳなんですが、やり方は現在とは、かなり違うのですが自分の場合、感覚を掴むｺﾂを得るため、少しﾏﾆｭｱﾙとは異なった感じでやってました。自分なりのｲﾒｰｼﾞで少し書いてみます。

�@ｽﾀｰﾃｨﾝｸﾞﾎﾟｼﾞｼｮﾝ

ｸﾞﾘｯﾌﾟは肩幅よりｺﾌﾞｼ2〜3つくらい外のﾜｲﾄﾞでｻﾑﾚｽ。ﾊﾞｰは握るのではなく、指(第二関節あたり)に引っ掛ける感じで手首を巻き込むｲﾒｰｼﾞ。
膝は軽く曲げて上体は床に平行。

�Aｽﾀﾎﾟｼﾞ〜ﾄｯﾌﾟまで(ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ)

重心は爪先寄りで、手首を巻き込むｲﾒｰｼﾞでﾊﾞｰを下腹部に引き上げるのですが、ﾊﾞｰの軌道としては、斜め後方に軽く弧描くような感じで上げていく。
肘を後方に絞りながら胸を張り、肩甲骨を中央に寄せていく。腕はﾊﾞｰと上体を繋ぐただのｼﾞｮｲﾝﾄとして捉え肘の角度は一定(のつもりで)
ﾄｯﾌﾟでは上体の角度は床面に対して大きくなりますが、45ﾟまではいかない感じです。

�Bﾄｯﾌﾟ〜ﾎﾞﾄﾑ(ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ)

肩甲骨を開きながら戻していくのですが、この時、自分は僧帽を抜いて(ﾋﾞﾙﾀﾞｰがとるﾘﾗｯｸｽﾎﾟｰｽﾞ)肩を真横に張り出すｲﾒｰｼﾞです。
文章にするとわかりにくいのですが、
一連の動作のｲﾒｰｼﾞとしてはﾌﾗﾝｽ(ｲﾀﾘｱだっけ?)の旅客機ｺﾝｺﾙﾄﾞが離陸するｲﾒｰｼﾞ
上体やや上向きで頭を終始下げ翼を広げる。
これはﾏﾆｭｱﾙ(猫背になるため、顔はつねに前)とは違いますが顔は下を向けて背中はつねにｱｰﾁ状を保つ事で広背筋に意識が行きやすいと思います。あとﾎﾟｲﾝﾄとしては手は終始、招き猫です。

重量が増えてくると必然的に重心はｶｶﾄ寄りになり、ｸﾞﾘｯﾌﾟ幅や握り方も普通になりますが、自分は、重量を扱ってもこのｲﾒｰｼﾞが崩れずに確実に効くようになりました。大事なのはｲﾒｰｼﾞなので、実際にうまく出来てる人の動画や画像を見る事でうまく掴めるようになると思います。

ただ、これは腰にはかなり負担のかかる種目には違いないので、違和感があれば他の種目のほうがいいと思います。
無理なさらずに。

自分のｲﾒｰｼﾞで書きましたが、うまく書けずに、なんか自分でも訳わからんです（笑）
少しのつもりがまた長文になってしまいました。すいません。
m(__)m

>>283
買い増しました（笑）
おはよ∵∩ 雨だわ〜

しょーﾁｬｿ〜おはよ♪
ｶﾞﾃﾝ？ 解体とか？
わざわざ長文有難うね！
ﾍﾞﾝﾄﾛｰ難しそうやね！しょーﾁｬｿ独自のﾄﾚ方を伝授できっかな？笑
床と上体を水平、重心を爪先寄り〜この姿勢だけでもキツイよね！ バーの握りも引っ掛けるだけなら、 多関節の関与も最小限に抑える事出来そうやし！ 本当、狙いの部位に集中して効かせる感覚を得るには最適かも♪
初めから上手く出来るとは思いませんが

イメージﾄﾚから始めてみます(＾O)＝3
脚のスタンスは肩幅で良いんかな？

雨たまんな〜い

>爺様 皆こんちわ(^o^)／

>爺様
千葉は雨ですか 仕事にならんね(-o-;)

爺様 背中は焦らず マッタリいきましょ^^

みうは

ゆかいなカマ

>>285
お前はアホやから理解できんやろな。
センズリでもこいとけシンナーザル。

＞バーの握りを引っかけるだけなら多関節の関与も最小限に抑えられる
どゆ事？
オバグリでもサムグリでも多関節は多関節だろ？

＞爺さん

解体も経験ありますが、今はﾄﾗｯｸの運転手です。
以前は、ﾄﾚどころか家にも帰れず睡眠時間を確保するのが精一杯だった生活が数年続き、身体を壊し、ﾌﾞﾗﾝｸ6年間中に、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ雑誌やﾌﾟﾚｰﾄなどを一切処分してしまいました。
一度はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞから離れる事を決めたんですが、何故か駄目なんですよね〜（笑）
今はかなり落ち着きましたので出来る事をやっていくつもりです。

つーか、んな個人的な話はどーでもいいですね、すいません。

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳのｽﾀﾝｽですが、肩幅くらいの自然体でいいと思います。
個人的な感覚だけで書きましたが、自分にとって最適な上体角度やﾊﾞｰの軌道、ｸﾞﾘｯﾌﾟなどは試行錯誤を繰り返していけば必ず見つかると思います。

けれど、やっぱりﾌﾘｰｳｴｲﾄ全般は、いやがうえにも関節に負担がかかりますよねぇ。
大きなジムでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来るなら、軌道が一定で断続的に負荷をかけながらしっかりｱｲｿﾚｰﾄ出来て関節に負担のかからない様々なﾏｼﾝがあると思うんですが、
爺さんはﾎｰﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｵﾝﾘｰなんですか？

ペンキ屋さん
お世辞抜きにかっこいいですって。立体感は素質の現れ。無茶食いしないで
立体感保ちながらゆっくりバルクアップをお勧めします。
健康第一（笑）今日も吹雪ですな…
爺さん
背はその日によって変えますが第一種目をその日に徹底してやりこむことに
してます。チン、ベントロー、ワンロー、デッドのどれかになります。頻度としては
デッドメインの日が一番少ないです。体幹は強くしたいけど逆三に憧れますので。
チンさん
あけおめ♪俺は怪我だらけでチンさんのライバルには荷が重い><
歳のせいでしょうな。。。超ストリクトの基本に返り重量へのこだわりを
減らします。今はインクラインダンベルプレス50キロで8回5セット。ターゲットから
負荷を一瞬も逃さない意識でやってます。老体にはちょうどいいかも（笑）
SHOさん
俺も参考にさせていただきます。ベントローは前傾深めですね。俺も背中が凄いと
言われていたトップビルダーのフォームを研究しましたが十人十色ですよね。
最近はややワイドグリップでやってます。

肉は初ベンチどのくらいっすか？

爺今度会おうや！

Wikipediaの記述で
ウェイトトレ板の住人は「腐女子が中心」なんて書いたのはおまえらか

>>290
突っ込んだらあか〜ん
知ったかぶりますた（笑

匿名さん
会って何します？


しょーﾁｬｿ　肉さん

後ほどコメント返します♪
20年ぶりに丸刈りしたが。。。チンピラなった（笑）

>>296
なんや生きとったんか、死んだ思て喜んどったのに。
会ったらしばくに決まっとるやろチンピラ以下のシンナーザルめ。

>>296
爺は白髪ないの？
俺は爺より一歳上だが酷い白髪

坊主頭アップしる

>>298
酷い白髪が生えた、いい年したおっさんが
アップ“しる”ってアホですか？ｗ
何でも感化される中学生みたいで滑稽ですよ。

この板にいる奴はみんなアホだと思われます。

あほで何が悪い♪
糞マジメじゃ人生つまらんよ（笑）

わざわざシバかれにのこのこ会い行くバカが、どこに
おるんやって話し（笑）

みんな忙しいかな？
ちっち、ぺんき屋ﾁｬｿ、ぷっちー、肉さん・チンちゃん、ナチス、しょーﾁｬｿ

こんちは♪

>>298
先輩ども
頭髪に白はないですが〜 ｱｿｺに何本か（笑）
歳ですわ！

しょーﾁｬｿ
長距離運ﾁｬｿ？ 大変な職種ですね！ とにかく時間に左右されるし。ほんまﾄﾚする次回ありませんよね！俺には耐え兼ねます（笑） プレートを捨てたって、、、半端ない決心だったんやね。 でも今その強靭な肉体見て〜辞なくて良かったと思うでしょうね♪
確かに理想はジムﾄﾚですね↑↑↑ 設備は勿論ですが〜廻りのﾄﾚに打ち込む人見て、負けん気も出るし、 色々参考にもなる。補助は助かりますし（笑）

半年前からホームオンリーです！

肉さん・
こんちはｯｽ´〇∩

ﾄﾚ頑張ってますか？
膝、肩、腕の具合どうかな？
最近〜また腰ヤバイですよ（泣）
やっぱり一種目にメインですかあ↑
デッドは、疲労が溜まり易いからですよね？

チンニング加重何�`でしたか？
チンニングは、大嫌いな種目ですから尊敬しますわ♪

背中。胸セットでやってみるかな〜

メイン背中で

>>301
お前はアホちごて基地外。
勘違いすなシンナーザル。

しつけーﾔﾛｳだな（笑）

仲間なれっつーの

塗ｼﾝ吸えへんがな〜

誰も遊んでくれんのぉ糞爺、俺ももう寝る。
お前の相手してもおもろないしな。

お〜一緒に寝るか〜（笑）

おやすみよん！

爺やその他の方ゲーセンのパンチングマシーンやったことある？どのくらい出る？
まあ機種によって違うけど

＞爺さん

なんでまたこの時期に丸刈り？でもイケメンだから似合うんだろなぁ〜

怪我されてる方が多いみたいなので、少し調べてみたけどやはりデッドは最悪のようですね。
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに理解があり、信頼できる病院で、全面的に協力してくれる医師に巡り会えたと言われてたのは肉さんだっけ？

皆さんご存知かと思いますが、重度のヘルニアでありながらパワーで世界の頂点を極めた三土手さんの話によると腰はﾃﾞｯﾄﾞよりﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝを多用されてたようですが、他にも肩、肘も痛めてたんですね。
三土手さんが経営されてる東京にあるﾉｰﾘﾐｯﾂというジムでは、ﾊﾟｰｿﾅﾙで、痛みがひどくてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ない人のために、その人の重心位置や、骨格などを詳しく調べて、個別に正しいﾌｫｰﾑやﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの仕方を教えて頂けるそうです(かなり重度の方でも痛みがなくなる例もあるらしい)。
非会員でも一時間7000円くらいだそうです。


また余計な事 書いてんのかなぁ俺。。。

個人ごとの重心って
多分爪先型重心とかかと型重心のことかな？

寒いわ〜

おはよ(゜▽゜)

重心爪先寄りで昨日ﾍﾞﾝﾄﾛｰやってみましたが〜全然、重量扱えませんね！ 良い感じです♪

ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾏｼﾝは、学生の頃やっただけです
今は肩怖くて、やる勇気ありませんよ（笑）

しょーﾁｬｿ
おはよう(*ﾟｰﾟ)v

ＴＵ−Ｋａ〜イケメンちゃうし。。。
濃面なんで嫁にまで恐がられる始末（笑）
自分がﾊﾞﾘｶﾝやったくせに
デッドやっぱりリスク大きいね(-.-;)ｺﾜ
ヤバイかあ、、、
そうですね♪名医なんでしょうね！ この腰が
治るんであれば〜金に
射止めつけないかも？
百万までかな（笑）
まあアスリートてな訳ちゃうし歳だから諦めてますがね。 後、どのくらいトレーニング出来るんかな〜
毎回、参考かつ貴重な
お意見ありまとp(^^)q

>>金に 射止めつけないかも？

(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

金に糸目を・・・・

爺様 皆おはよ(^o^)／

風邪でダウンしてましたぁ(ToT)

>肉さん
有り難うごさいます^^
これからもカッコイイと言われるよう精進します
まずは腹筋割りたいッス
遅レス申し訳ないないですm(_ _)m

>SHOさん

腰痛持ちはﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやると良いのですね^^
取り入れてみよう(^O^)

>爺様

ボウズにしたの? 3ﾐﾘ?
俺もﾓﾋの前は3ﾐﾘのボウズでしたよ(￣ー☆

>>314

じょ　冗談に決まってるだろうが〜＼(^^:;)あはは〜
バカ丸だしだわ


ぺんき屋ﾁｬｿ(^O^)/

寂しかったよん（笑）

んだ3ﾐﾘ

柄悪いです（笑）

>>317
坊主！？浮気ばれたんですか？ｗ

トレ好きなのは分かりますが、程々にしといてくださいよ
トレのしすぎで、これ以上悪化したら元も子もないですからね！

漢字を知らないことが冗談ですか？(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

>爺様

俺も寂しかったですわ^^

腰痛に風邪でﾓﾁﾍﾞ下がりまくり（泣

皆も風邪には気をつけてね(^O^)

自分は食費にも困りポテチとコーラが主食で
鍛えても筋肉が付かないデブが
腰痛の治療に幾ら掛かっても良いと言う社長に嫉妬して
涙目で誤字を指摘してるんですか？
言葉遊びは2ちゃんでは当たり前なのに
そんな事言い出したら サザンなんて聞けないよ

爺さんペンキ屋さん
みなさんこにゃちわ！

ペンキ屋さん風邪大丈夫ですか？(>_<)
風邪などで体調悪いとモチベなかなか上がらないですよね(>_<)
ハチミチがいいってききますお＾ω＾

こんにちは。
爺さん
怪我部位は相変わらずですけど脚トレをそろそろ再開しますよ。
デッドは体幹が太くなると思うので…ごくたまにしかやりません。
チンはメインで30�`加重でやってます。すぐくたばるけどネガで追い込みますよ。
っつーか坊主にしたのは気持ちの変化？俺は頭の形悪いからダメです。
ペンキ屋さん
俺も腹筋割りたい…今年はバルク捨てた（笑）
少し動くことにします。殴る、蹴るの練習。心肺機能と下半身強化です。
でも咳が止まらない。。。子供にもらう風邪は強力です。
SHOさん
量トレご登場大歓迎です。ありがとう^^
煽りはコテの宿命です。ちなみに俺は爺さの懐の大きさを尊敬してますよ。

爺のスレなくなったんだねorz
って思ってたらこんなとこに居たとはww
爺久しぶりにぅｐしてくれい!!!!

爺まじで今度会おうや？ 楽しくさ。 どこにするべ？

会ったらシバくくせに〜

(^_-)-☆わら

>>318
浮気ちゃうがな｀〇∩
ほんまやね！その言葉、
肝に免じます↑有難う

>>321
素で誤字やった（笑）サザン大好きですよo(^-^)o
同年代かな？

ぺんき屋ﾁｬｿ★

まだ腰ヤバイかあ
風邪は、サプリ飲み始めてからひいてないよ！お大事にな

>>322
今晩わ〜★



>>324
どちら様？ 一段と醜くなった身体で宜しければ貼りますよ！（笑）

肉さん・

今晩わ〜★
脚ﾄﾚ、再開ですかあ♪
ムリなさらずにね♪

チンニング加重30�`で何発くらいですか？
最近思うんですが！自重10×3セットをゆっくりフォームを崩さず熟せる様なってから加重が
良いんですかね？

一応、加重20�`4発は、チート？ありで出来るんですが。意味ないんかな〜
自分の身体が１番、解ってるはずなんですが。。。馬鹿な身体なもんで（笑）

爺様 皆今晩わ(^o^)／

>322
気遣いｻﾝｸｽだお^^
熱は下がったので多分大丈夫(-o-;)
ﾊﾁﾐﾂお湯に溶かして飲んでますよ(^O^)

>肉さん

殴る?蹴る?有酸素運動ですか?
ハードッスね（汗）
腹筋割りお互い頑張りましょ^^

>爺様

風邪ひかないのはｳﾗﾔﾏです^^
俺も久しぶりに風邪ひいたのでビックリですわ(笑)

腰は まぁ しかたないですわ（汗
今日は胸ﾄﾚしましたよ稼働域広げて 明日が楽しみッスよ("⌒∇⌒")

>>327
醜くなった身体のぅｐ頼んだ

>>330
じゃあ爺の声、聞いてないんだヾ(ﾟДﾟ )ﾉ

爺！坊主ヘッドうぷして！

皆さんこんばんは。

＞爺さん

少し前にｽﾀﾐﾅがなくて二頭と三頭に集中出来ないって言ってましたが、ｻﾌﾟﾘ何飲んでる？

ペンキ屋さん

その立体感のある丸い胸はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとﾌﾗｲだけなんですか？自分は昔、ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの存在すら知らなかった頃、ﾜｲﾄﾞの腕立て伏せばかりやってたので、いまだに外側だけしか発達してません。いや、外側も、、ﾍﾟﾗｯﾍﾟﾗですが（笑）

＞肉さん

俺とは違って、さすが心のｷｬﾊﾟが違うなぁ〜
いろいろ お聞きしたい事あるんですけどねぇ〜
まぁ、ぼちぼち行きますんでﾖﾛｼｸ！

>>330さんだけ
見てね（笑）メタボン
http://imepita.jp/20090114/373250


坊主貼らんがな
(-｡-)y-ﾟﾟﾟｽﾏｿ恥ずかしいわ〜

ぺんき屋ﾁｬｿ
筋肉痛どうよ（笑）
ドＭだな〜♪

しょーﾁｬｿ
今わサプリ〜プロテイン・クエン酸・ＢＣＡＡだけだよん！

疲労の１番の原因はタバコかな（笑）

爺
ハゲたんか？だから坊主か？

頭にペンキ被ったとか言うオチか？

爺！坊主うぷしてよ！
恥ずかしさなんか気にすんな！
頼むよ！

>>334
それなんて囚人服？

>>334
何だそのたるんだ肉体は!!
わしの居ぬ間に怠けておったのか!!!

囚人服ワロタ♪

頭うＰしてどうすんよ
(-.-;)
ハゲてます（笑

二月から減量開始しますよん
自信ありませんが（笑）
72〜73�`が目標です

>>337
釣りだよな？
ウエイト板の奴等のファッションセンスの無さには驚くな
爺の若作りファッションは奥さんチョイスか？
似合うから良いよな

ちなみに作業着やって（笑）

服には全くこだわりませんよ♪

はい嫁に選ばせます（笑）

今は顔までも囚人
髪型で変わるよね（笑

デコはマジひろい、、、
遺伝ですわ(ノ＞＜)ノ

見たいなら夜貼りましょうか？
ひきますよん（笑）

今撮りました


笑っちゃって下さい（笑）


http://imepita.jp/20090114/469680

>>342
完全にナルシス山本ｗ

>>342
今回は中指立てんのかww
完全に輩やないっすか

>>342
私の周りに居たヘタレに良く似ています。
筋トレしてもチビガリはダメですね。

爺さまに親近感を覚えました。



ｽｷ....ﾎﾟｯ

だから言ったじゃねーか〜
(´〜`；)ハゲだってよん（笑）

嫁さんオンリーです（笑

夏までに絞りますよ

爺さん
PCから見れないっす。でもイケメンですよ。ガラの悪さは俺もよく言われるけど
実際は子煩悩な普通のオヤジです（笑）
チンは加重30で6発くらいでそこからしつこくネガやります。フォームで気をつけてるのは
胸を張る以外に肘の引き方です。説明しづらいけど肘は脇腹方向には引かず肩甲骨の可動が
許す範囲で地面に垂直に引いてます。そうすると背からテンション逃げないと思います。

ペンキ屋さん
ハードにやらんと長年蓄積された脂肪は減りません（TT)
それより食欲制御がしんどい。。。正月の名残が消えない。
っつーかペンキ屋さん腹筋割れてるし。
SHOさん
俺も最初は煽りに反応しまくってましたよ（笑）
ここの皆さんも見た目いかつい人ばっかですがネットでは大人の対応なんで
俺は勉強になります。
まったりいきましょう^^

爺様 皆お疲れ(^o^)／

>SHOさん
立体感ないッス(-o-;)

今はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ ﾃﾞｨｯﾌﾟｽです^^
最近ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ取り入れてみました(^O^)

>爺様

ボウズ イカツイです^^ でも カッケーッスよ♪
今までにきたことない筋肉痛きてますよ(笑)
特に外側 中央も筋肉痛きてるので ま いっかーって感じです("⌒∇⌒")

>肉さん

有酸素 食事制限 辛いですね（汗
焦らずです^^

目指せ6ﾊﾟｯｸです(^-^ゞ

爺さん
肉さん
ペンキ屋さん
皆様こんばんは(^O^)/

要は爺はよー、ろくでなしで言うたら薬師寺みたいなもんやでほんま。

うん今晩ち♪
コテ付けちゃいなよ（笑）

ちっち、ぷっちーは、どしたんかな(v_v)

肉さん〜お疲れ(*ﾟｰﾟ)v
常に笑顔でおらんと〜恐がられます（笑）
はい親バカです♪

チンニングはツライですよね！ 体勢がもうシンドイです〇ｒｚ
地と垂直に肘を引くイメージかあ、、、
初心に戻りラップルから始めっかな〜
まず筋肉痛きませんし。
体重100超で加重30て化け物ですわ（笑

ぺんき屋ﾁｬｿ

今晩わ(＾＾)∩

久し振りのﾄﾚは筋肉痛、ﾀﾏﾗﾝやろ〜♪

喜んでる貴方はドＭ（笑
この頭じゃ女っ気も何もあったもんじゃねーす
既婚だからよしとしますか（笑）

>>352

清水健太郎と言って欲しかったわ(-.-;)

>351
今晩わ^^

>爺様

筋肉痛の喜びを初めて知りました^^

背中 腹筋 腕はいまだに筋肉痛知らずの俺です（汗
ボウズは軽く茶髪にするとお洒落ですよ(^w^)

そーんな失恋レストラン♪

爺とか肉とか二ちゃんでは大人やけどリアルではかなりのdqnぽいな(笑
質問だけど、イライラしてるときにいきった若者がぶつかってきたらどうする？

まずぶつかって来る奴居ないから答えようがナイナイ

まあ仮にぶつかったら、スイマセンで済むだろ

>>351
初めましてでしょうか？よろしくお願いします。
爺さん
俺もいかつい風貌と言われますが本人に自覚はありません（笑）自分で言うのは
何ですが愛想良いです（笑）
俺は背中バリバリ筋肉痛来るんですよね。フォーム以外にも回復不足や種目のマンネリ
などもあるかもしれません。マンネリであればピリオダイゼイションを採用するのも
良いかもしれません。今は爺さんの大胸を目指しています。
>>358
俺も同じくぶつかってくる方まずいないのでわかりません（笑）

よっ！お山の大将！！
よっ！井の中の蛙！！

ウエイトは高校時代にちょっとやってただけなんだが
急に身体鍛えたくなってスミスマシンやらなんやら15万円分注文しちまった。

これって恋ですかね＞＜

そう...

淡いトキメキ


それが初恋って奴さ
このスレの住人は、ｱﾀｲも含め筋肉に恋してる！
そう、大恋愛中なんだッッッ！

恋タロウ
はじめまして

肉さん・

背中、筋肉痛バリバリですか〜´｀ 羨ましい
各部位〜も週一やし、色々と模索しとりますが〜筋肉痛ちょっぴりっす（笑 フォームは大事やけど、ある程度はチート気味に重量も必要ですよね？
胸もサイズダウン傾向です。取り柄NOTHING（笑）

ぺんき屋ﾁｬｿ

もう胸〜筋肉痛とれたか〜(＾＾)＼(゜゜)（笑

他の部位は全く筋肉痛ないん？
マジっすか！

匿名さん
若い頃ならねー
街を歩く時は、気合い入れてますた（笑）
今は車で煽られた時くらいかな(^_-)-☆

恋太郎さん
筋肉に恋してる…巷では変態扱いされるんですけどね（笑）
失恋しないように精進しなきゃ。
爺さん
試行錯誤あるのみです！ちなみにチンやラットプルはビハインドネックやった時に
肩は痛みませんか？俺は痛むんでフロントのみですよ。。。
2か月ぶりに脚トレやったっらSQで130以上担ぐ気になれませんでした。それくらい
弱っておりました（TT)しかも心肺機能も落ちてるし。改めて下半身を鍛えることの
重要さに気付かされました。でも今年は怪我なくをモットーにのんびりいきます（笑）
いつか爺さんとお会いしたいですね〜同じ匂いがプンプン（笑）

肉さんの肉体を見てみたいっす。
http://imepita.jp/20090116/397120

皆さんﾁｮﾘｰｽ！

ホントはﾉﾝｹだけど、ここではお姉ぇキャラでいくわﾖ
ﾋﾟｭﾋﾟｭｯ
ここのスレのまったり具合が大好きなの
ﾋﾟｭﾋﾟｭｯ

また来るわ
よろしくﾈ

恋太郎って爺の二役かと思ってたんだが違うんか？

ｱﾀｲが爺さまと二股？ｷｬｯ

恥ずかしぃ
ﾋﾟｭﾋﾟｭｯ


ｱﾀｲも写メ載せようかしら

お前の写メなんかいいから死ねよ

爺様 皆今晩わ(^o^)／

>恋太郎さん
初めまして
宜しく(=´ー｀)ノ
うｐﾖﾛ^^

>名樫さん
初めまして
宜しく(=´ー｀)ノ

カッコイイですわ^^
6ﾊﾟｯｸの腹筋 羨ましいですわ！ ﾄﾚ歴わ(?_?)

>爺様

筋肉痛 治ってるよ^^

他の部位は筋肉痛きたことないです（汗

ﾄﾚしてるときは限界までやってるんですけど…次の日は筋肉痛こないです（泣

清水健太郎

皆さんこんばんは〜

あれ〜しばらく見ないうちに仲間が増えましたね
o(^-^)o

よろしくお願いします〜

しかし私は、、最近
仕事で、 ありえないような、とんでもなくデカいミスをやらかしてしまい、半年間 やめてた酒をついに口にしてしまいました
(-.-;)

あ〜あぁ・・・なのですが
え〜っと何だっけ、、

＞爺さん

いいね〜！その頭！似合ってますよ！（笑
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝなんだけど、動画貼ってたの前ｽﾚでしたっけ〜？
はっきり言いますが酷いﾌｫｰﾑだった記憶があります（笑
まずはそこからやねぇ〜

＞ペンキ屋さん

胸以外は、どんなﾒﾆｭｰで組んでますか？

いくらﾌｫｰﾑが正確であろうと、ﾒﾆｭｰや種目の順番を変えようと、重量増やそうと、慣れてしまうと筋肉痛はこなくなりますよね。

自分は今は筋肉痛がこないという部位はほとんどないのですが、これは話すとまた長文になってしまうので控えます。


＞肉さん

ってことは肉さんも元ﾔﾝなんですか？コワイです（笑ちなみに自分は学生時代はｹﾞｰｾﾝなんかでよく『ｼﾞｬﾝﾌﾟしてみろ！』とか言われてましたね〜
たしかにｼﾞｬﾝﾌﾟ力はあったほうなので、その当時のﾂｯﾊﾟﾘ（笑）は私の脚力を見抜いていたんですかね〜（笑

なんか酒が入ると言いたい事言ってしまいますね〜
失礼m(__)m

まただ・・・
ごめん。m(__)m
もう来ませんので皆さんｽﾙｰ ﾖﾛ。

>>367
ガリマッチョ・・・_|￣|○

しょーﾁｬｿ

ん？どないした(¨；)
来ないとか〜寂しい事言わないの！わら
そなんよ〜ラット、めちゃめちゃなフォームだったらしく、某匿名さんに肘の引き方などアドバイス貰いましたよ♪
動画ｱｯﾌﾟして〜間違いを指摘され自分にはプラスになりますから！
これからもﾊﾞﾝﾊﾞﾝ指摘ﾖﾛｼｸ頼むっす

ぷっちー＼(^O^)/

テンメー久し振りじゃねーかーよー

ﾄﾚやってるんやろ？
顔出しなさい♪

ちっち、

、、、どうした？
インフルエンザかな

ぺんき屋ﾁｬｿ★
ﾄﾚメニューは、約一年近く変えてないん？


てか初期の時点でも筋肉痛なかったんか(?_?)
扱う負荷が足りてないんじゃね！

恋タロウ
おはゅ〜ほれ貼っておくんなましo(^-^)o

ノンケのわりに形に嵌まってるが（笑）

肉さん・ラット〜肩に問題無かったけど、、、僧坊にばっか負荷が逃げちまって（笑）ダメみたい。まあやり方次第やろうけど！
そうなんだよね、結局の
所、自分の身体に合ったフォームやら、重量、ﾚｯﾌﾟなど模索するしか打つ手はありませんねf^_^;

近ければね♪ぜひ会ってみたいですわ★

>>342

ぷっ

たしかに　ぷ（笑）

呼びました(･_･?)

筋肉痛
最近胸にバリバリ来るようになりました
元々それほど来る事が無かったので逆に不安・・・(ﾟﾍﾟ)
休養等もこのままでよいものかと

ベンチの重量伸ばしていた頃は週何回位のペースでやっていました？

爺様 皆こんちわ(^o^)／

>SHOさん

背中は チンワイド（自重）3ｾｯﾄ チン（順手肩幅加重10�`）です（汗

二頭と肩は一緒にやってます 二頭ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄのみです 肩 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ ｻｲﾄﾞﾚｲｽ3ｾｯﾄです

メニューを見直した方がいいのかも(-.-;)

これからもアドバイスお願いします(笑)

>爺様

ﾄﾚメニュー変えてますよ

種目数も増えてます（汗

いろいろ試してはいるんですけどね 中々奥が深いです(笑)

追い込み タンネーのかも
(￣▽￣;)
まずは重量増やしてみるか^^

俺も爺様に逢いたいですわ♪〜θ(^0^ )

>ぷっちーさん

久しぶり(‘o‘)ノ

減量上手くいってる?

名樫さん
初めまして！リーンで均整取れた体ですね。スペックはどのくらい？
俺の画像？？以前にしょぼい画像や動画を載せて以来、全く変わり映え
してないので少し待ってください。みんなに内緒で食事制限開始したので(笑）
ペンキ屋さん
あなたの立体感ある6パックも凄いですよん。。。
SHOさん
ここの皆様は全員その類です（元ヤンヤン）
爺さん
そうですね、そのとーりだと思います。背はよく肩甲骨の動きが注目されます。
たしかに非常に大切な部分だと思うけどチンやラットプルのような上から引っ張る
動きは引く際に肩甲骨収縮ありきではなく意識の全てを広背筋の注いで広背筋で
引っ張りネガは広背筋で重力に抵抗する感覚が良いかもしれませんよ〜。
ぷっちーさん
ご無沙汰してます^^
筋肉痛は大事な指標です。筋肉が新鮮（回復十分）か刺激が新鮮じゃないと痛みきませんので。

>>342
禿げて来てるな

ぷっ

＞ペンキ屋さん
(*･.･)ﾉ
減量はまだ先ですよ^^
2月一杯重量を追って3月からの予定です
減量は嫌いなので最終的に75kgくらいでも良いかと思う今日この頃です（ ﾟ ρ ﾟ )
あんまり絞ると腹筋鍛えていない事バレますし^^

＞肉さん
・・・自分は元ヤンではないです(━＿━)

はいハゲですよ(-｡-)y-ﾟﾟﾟ

ぷっちー
トレーニング頑張ってる様で安心したわ♪
ベンチは、週二やったよ！ なぜに筋肉痛が酷い？ トレーニングサイクル入れ替えとかちゃうの？
間違いなく大胸筋に
効いてるんやろ？ 肩ちゃうやろ？ 肩だけは気をつけてな！ 勘違いしがち！
良いんちゃうの♪
筋肉痛に感謝でよ（笑）

ぺんき屋ﾁｬｿ★
お疲れ(^-^*)/ﾀﾏ
マジかあ〜！
追い込みが足りてへんのやろ？ 各部位、週一くらいなん？
腹筋なんかは、中々〜筋肉痛ならんかったよ！
毎日やったからさ。
ここ最近は、週一に
みっちり腹筋だけの日を設けてみたらバリバリ筋肉痛なるよ。

自分にも置き換える事だけど【刺激】あたえる策を見つけ出すしかねーべな〜
頑張るべ(^_^)

爺て桜井隆多に似てないか？

肉さん・

今晩わ〜★
今日は、胸の日だったのですが！今年は背を強化目指す意味で〜背中→胸→腹筋→肩・三頭二頭(交互)→脚にしました。
という事で背中やりました！今日は久し振りに、ガンガンチートまくりで
チンニング加重20�`・4ﾚｯﾌﾟ後4ﾚｯﾌﾟをネガ重視3セット、自重7〜8ﾚｯﾌﾟを2セット！ ﾍﾞﾝﾄﾛー3セット、ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ60�`・3セット
フォームなんてあったもんじゃ無かった（笑）
チンニングは、肘角度、稼動域を心がけて良い感じでした！
とにもかくにも試行錯誤あるのみですね（笑）
肉さん・ぺんき屋ﾁｬｿの三人じゃ柄悪すぎちゃう（笑）みんな内面は優しい輩なのにねん♪

ん？
誰〜桜井って

f^_^;

似てます？（笑）


http://imepita.jp/20090118/000580

あっ
そうそう

肉さんに続き〜実は俺も少しづつ食事制限を（笑）

とはいうても
間食を一切とらないだけですがf^_^;
2�`落ちました（笑）

皆さん〜おやすみ

>肉さん

俺 腹筋割れてないし…… orz

>ぷっちーさん

減量3月からかぁ 俺も3月から減量始めます^^
とりあえず今は食いまくってます(笑)

>爺様

各部位週２でやってます

追い込みもたりないけど種目数も増やしてみますわ
^^

俺も背中うｐしようなか ^^

朝帰り〜（笑）これから無睡で子供たちとスキーです。。。
爺さん
気合い入ってますね^^試行錯誤しながら自身の体で感じていくのが一番ですね。
俺もオーバーワークを危惧するどころか頻度がどんどん増えてます。一回あたりの
トレ時間は短いですけど。
ぷっちーさん
失礼しましたm(__)m
ペンキ屋さん
俺ペンキ屋さんの上半身好きなんですよね〜

背中と二頭
筋肉痛キーター(゜▽゜)

二頭がバリバリきちまったわ！
まあ〜結果オーライかな

肉さん
朝帰りお疲れ(^-^*)/
子供さんとスキーかあ♪
ええな！ こっちじゃ
中々行けへんよ。
ケガせん様に／´｀＼

ぺんき屋ﾁｬｿ
そろそろ細かく部位分けてみたら？
週一くらいの方が、良い刺激ならんかな♪

肉さん

俺もﾄﾚ時間、長くて一時間

だいたい40分程度です！
それ以上は、集中力がもちません（笑）

さてとﾄﾚするべ〜

胸

>>400ウザイからしないで

爺様 皆こんちわ(^o^)／
>肉さん

オールお疲れ様^^
タフですね！

上半身ってマジ照れますよ(笑)

>爺様

そうですね^^
いろいろ試してみる価値はありますよね(^O^)
またﾄﾚメニュー考えなきゃ頭悩むわぁ（￣〜￣；）

>405

！Σ（￣□￣;） そんなこと言うなょぉ（泣

じゃあ貴方がかわりにうｐして(笑)

エブリデイ胸トレですか（￣ー￣?）

トレ頻度
週2ですか…
自分も中5日も行ってみたのですがだらけてしまいイマイチでした(~ﾍ~;)
なのでしばらく週2で行う予定です^^

筋肉痛
最近重いものを扱っている事が原因かもです
（といっても極端に重いものでなく8〜12repが中心ですが）
今日胸トレしたら伸びていた（？）みたいなので前向きに捉えてみます^^

＞肉さん
無睡ですか…
書き込む暇あるのなら休まないと(*｀д´)b

>>406何でもかんでも馴れ合ってくんじゃねーよカス

ミジンコって死んだんか

>>408
捻くれた返答してんなや〜

何が言いたいんだ？
お前さんに対してレスくれとるんやろ！
スルーを望んでたんか？
大人になりなさい

だろ（笑）

きもっ

爺のちんぽ●ぅｐ求む

荒れた時の和む合い言葉



愛、おぼえていますか。

ニールちゃん最近来てない(｡≧Д⊂) ・ﾟﾟ・。

>>410あ？なんだテメー
レスしてくれとる？
上からもの言うなよコラ

>>415
低脳( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

>>415
リアルでは爺に勝てへんからネットで強がりか。頑張れ坊や。ペンキ屋もモヒカン特攻隊長やで。

>415
気に触ったなら謝るよ

ごめんなさい

これからは自分のことはスルーしてください。

>>417おまえはクソコテ共とおれのリアルを知っとんのか？すげぇなおい。

>>419
ウップもできんガキが何イキがっても失笑やぞ。まぁ気張れや

なんや？ここのルールは晒したモンが強者なんか？
そりゃ凄いなｗ
どーりで会うた事の無いヤツに勝てへんて言う理由が分かったわｗ
露出の毛がないからそりゃ勝てへん。ごめんなｗ

ｽﾏｿ

スルーさせて頂きます。
ここで言い争う程の余力はありません。

若者よ〜その有り余る勢力をトレーニングに真っ当したらどうだ？

こんな年寄りになりたかねーだろ＼(^O^)／

ぷっちー、ぺんき屋ﾁｬｿ、肉さん、ちっち、ナチス、しょーﾁｬｿ、チンちゃん、恋タロウ、他匿名さん

今晩わ〜☆

さみいな〜

アニキがしゃべらなくなった。
しゃべっている余裕がなくなったってことか？アニキが本気になった

>爺様


北海道はもっと寒いですよ((ｐ(>_<)ｑ))



皆 お休み(￣ｑ￣)ｚｚ

そりゃそーやろ

北の大地やもんな♪
とても関東人じゃ耐えられへんわ（笑）

おやすみ(*'-')ﾉ~｡.*･ﾟ

ミジンコちゃんも来てない(｡≧Д⊂) ・ﾟﾟ・。

＞SHOさん
気にしなくても大丈夫ですよ
自分に比べれば全然
自分なんか常に所構わず意味不明な書き込みして周りに迷惑掛けてばかりなので^^
今度是非続きをよろしくです(＾０＾)

＞みう
＞びっくり太郎
おやすみなさい[(-_-)(-_-)(-_-)] ...zzZZZ ~♪

http://kitchengarage.blog19.fc2.com/

ミジンコなら中量スレ荒らしてるで
このスレも間違いなく見てるやろ、あのホモ
見てるどころか爺とか叩いてるカキコのほとんどはミジンコちゃう

憶測で物言うなボケ

>>430
ガーちゃん久しぶりやな

俺はミジンコなんですが…

ナローベンチって何ですか？
誰か教えてちょんまげ。

ナローグリップでのベンチプレス

ナローグリップ→手幅狭め
ＯＫ？


お早う(*ﾟｰﾟ)v

にゃるほど。

ダンベル派の俺には関係ないみたいね…。

ダンベル同士を着けた状態でプレスすると
可動域は狭まるが
三頭や大胸筋中央に刺激が行きますが？

爺様 皆お疲れ(^o^)／

貼り。。。。゛(ノ‥)ノ
http://imepita.jp/20090119/708400

爺は貼るなよ、気持ち悪いから！

ペンキ屋レスラーみたいだな
背中は良いな
腕が細い気がするな

爺さん
筋肉痛きたんですね^^ヘビーウエイトトレも良いきっかけになりますよ。
爺さんは子供とサーフィン？？
ぷっちーさん
おっしゃるとーり^^;変にテンション高くて少し寝るなら徹夜敢行！と思い
カキコしてましたがあの後DVD見ながら気絶してました。筋肉に悪いですね。
ペンキ屋さん
PC見れない。。。

ヤロウ共相変わらずゲンキだな

チッチキチーが見えないなしんだのか？

かっこいいですね！

>>442
おもろないんや、お前が死ねよ

>>444んだと？おめぇがシネ

ケンカすんなクズ共
どっちも生きて幸せになれや

昨日トレさぼっちまった......orz

>>446
全米が泣いた

爺様 皆こんちわ(^o^)／
>440

有り難うです^^

やっぱ 腕細いですよね 自分もそう思う…orz


>肉さん

これで見れるかな（汗
http://p.pita.st/?m=zbusolqa

足場組んでたら膝がめちゃめちゃ痛い（泣）

腰まで(-.-;)
どうにかならんこの身体（笑）

ぺんき屋ﾁｬｿ〜
ゴツイな♪
腰回りの発達が目をひきますわ！


肉さん
初級者には、軽目でコツを掴むまでやれば良いかも！ですが〜ケガにだけ気をつけてチート気味で、暫くやってみます♪
波乗りは、最近はご無沙汰っす（笑）

いやほんま、ちっち

どうしたんかな
(v_v

みんな元気なら問題ないが♪

脚ﾄﾚ、暫く解禁しよ！

身体大事せなあかんな〜

ちっちは量トレで名無しで肉叩きに邁進中。

ペンキ屋さん
おぉ、やっぱり体幹とセンターラインの厚さは素晴らしいね。
確かに腕と肩のバルクアップしたら無敵ですな。良い課題ができましたね^^v
爺さん
ご迷惑かけてますね。。。
膝には注意してくださいよ〜。チートは悪と思われがちですが正しく使えば
有効なテクですから！スティッキングポイントの強化のためのパーシャルも
お勧めですよ〜^^

爺様 皆お疲れ様(^o^)／
>爺様

まだまだこれからッスよ 筋肉痛は来ないけど発達してるみたい(笑)

膝が痛いとかばいながら歩くから腰にも負担掛かりますよね´｀

自分もそうです（汗

無理なさらずにね´｀

ところでﾁｰﾄってなに?

>肉さん

上級者に誉められると嬉しいですね^^

肩と腕は最近取り入れたので精進します(^o^ゞ

ﾓﾁﾍﾞアップ(笑)

チッチキチー参上!!!!
爺さん
相変わらずキメェなｗ
肉さん
ついでにおめーもキメェよペンキ屋さん
おめーはキタネェよ♪

皆さん、こんばんみー！
寂しいのでまた来てしまいましたー(^O^)/

爺さん、ペンキ屋さん、プッチーさん、また後で書きますね！

どちらの、ちっちさん？

俺の愛するちっちは何してんやろな(-.-;)

しょーﾁｬｿ★

ちゃんと顔出しなさい（笑）心配しましたよん♪ｱﾎ(^_-)-☆

肉さん

ん？いつ俺に迷惑かけました(^^ゞ

俺は仲間と思っております♪
ここで知り合えた事、何かの縁です！ これからもﾖﾛｼｸど〜ぞ
ところでパーシャルって何？ｱﾎです。

ぺんき屋ﾁｬｿ★

今晩わ〜o(^-^)o
筋肉痛なんてなくても見事に背中が発達してるもんな♪ 論より証拠やな（笑） 膝ヤバイわ〜
あちこち痛いし（笑）

いつから減量しる？
俺も一週間ほど間食辞めて2�`落ちましたが、、、
また間食してます（笑）
減量厳しいかも〜

爺さん
キャラ代えたんですよｗ

あれ？肉さんに迷惑かけられて困るって某スレで言うてましたやん〜ｗ
あ...言うたらアカンかったか？ｗ

小学生なん？

若くて羨ましいわ♪

ここの常連とは付き合い長い訳で〜
気心知れてる仲！
無駄な書き込みする位ならｵﾅってなさい（笑

ペンキ屋さん
チートって簡単に言うとズルするってことですよ^^;
トレで言えば反動を利用するってことです。その反対がストリクト。
そのズルも上手に利用することで壁を越えていけるんです。
神経系の感覚を研ぎ澄ますことが必須です。
爺さん
いやいや俺も煽られまくりですから…爺さんのいなしを見習いたいです^^;
パーシャルって「部分」ってことなんですけどフルレンジが限界にきても
動く領域＝部分があるじゃないですか？フルレンジ限界でもパーシャルレップ
を神経が遮断されるまで追い込むんですよ〜

>455 偽ちっちさん
なんで俺だけきたないんだ…(°□°;)

>SHOさん
久しぶりです^^
また絡みましょ(笑)

>爺様

膝かなり悪いみたいですね（汗）

俺は膝が痛くなると温めてます 楽になります^^
あと温泉に行きます（ジジくさい）(笑)

短期間で2�`は凄いですよ 間食ってお菓子(?_?)

最近食べてないなぁ（汗
減量は３月に入ったらしようと思います 減量も初めてするので不安f^_^;

肉さん

俺にはプライドなどありません（笑）
煽られた所で、アハハーですよ！

仕事や家庭、友情、自分の出来る範囲内で 守ってるつもりやし？
ここはホッと一息できる憩いの場ですからね！苛々するだけ損かと（笑）

パーシャル←了解っす！
そうですね〜その2〜3ﾚｯﾌﾟが、大事なんですね♪
毎回、幼稚な質問ばかりｽﾐﾏｾﾝ（笑）
ありがとう(v^-ﾟ)

>肉さん

ﾁｰﾄにｽﾄﾘｸﾄそのまんまだった(笑)
ズルとか厳密にですね

なるほど勉強になりました有り難うございます^^

ﾊﾟｰｼｬﾙっていいですね
今日はﾄﾚ終わったから明日からチャレンジしてみるべ^^

ぺんき屋ﾁｬｿ〜

んだお菓子大好き（笑）

痩せる気になりゃ〜一月あれば5�`は落とせるかも、、、筋肉もねこそぎもってかれるわ〜f^_^;
食事制限ってより絶食に近い！
馬鹿な減量です（笑

ぺんき屋ﾁｬｿは代謝えーからな♪ 落ちやすいと思う！
膝は一気に体重増えた事も原因の一つかな？
あと職業的なﾓﾉやろね。
温めた方が良いんかな？

>爺様

俺もお菓子大好き^^

あえて食べてません けど間食にバナナとかｿｰｾｼﾞ 肉マン食べてる(笑)

絶食はマズイかと（汗）


俺は医者に行ったけど原因が分からないって言われた…orz
色々ためしたけど温めたら楽になったよ^^
あと温泉（爆）

>>456
また酔っ払いかよ
気持ち悪いな

>>464
しょっちゅうｲﾗｲﾗしてた人間の台詞とは思えないな

皆さんこんばんは〜

＞爺さん

すいません、リアルで少しｺﾞﾀｺﾞﾀしてますた。
昨日まで家に帰ったら酒ばっか飲んでたんですが、今日、10日ぶりに胸をやりましたら少し落ちてました（笑
仕切り直して頑張ります！

＞ペンキ屋さん

自分の場合ですけど、例えば腕(二頭)なら、POFで(ﾌﾟﾚｽﾄﾚｯﾁｵﾌﾞﾌﾚｸｼｮﾝだっけな？)ｽﾄﾚｯﾁ種目(伸展重視)、ﾐｯﾄﾞﾚﾝｼﾞ種目、ｺﾝﾄﾗｸﾄ種目(収縮重視)と順番に分けてやるんですけど、
経験からは一番最初に最も重い重量を扱えるﾐｯﾄﾞﾚﾝｼﾞ種目をﾒﾆｭｰの頭にもってきて、尚且つ、ｺﾝﾄﾗｸﾄ種目をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで組む(ちょっと経験がいりますが)。この時期がよく伸びた記憶があります。
これは毎回ﾒﾆｭｰ変えなくても筋肉痛もｶﾞﾝｶﾞﾝ来るしﾚｯﾌﾟ数も毎回上がっていきました。あくまで自分の場合ですけど。
筋肉痛と筋肥大や筋力との因果関係はまだ解明されていませんが(多分)、個人的には一つの発達の目安にすべき指標とし捉えています。

＞ぷっちーさん

実は自分も超回復のタイミングがいまだにわからないでいますんです。

例えば、背中をやった次の日、二頭をやる予定が、ﾙｰﾃｨﾝを間違って、胸と三頭をやると、急激にﾚｯﾌﾟ数が増えてたり、
あるいは時間の都合で自分の決めたﾙｰﾃｨﾝを無視して、中5日空ける予定を中2日しか空けずにやると重量が上がってたりとかですね。

いまだに模索しとりますが、これがわからない。
まぁのんびり行きましょう！

それから爺さん。チートの話が出てるので、少し書きます。

肉さんも言ってるように、ﾌﾟﾗﾄｰ打破の手段としては自分が最もよく用いる方法の一つです。

ｽﾃｨｯｷﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄを通過させるために、部位によってはﾁｰﾄをﾌｫｰｽﾄ(補助)に変える種目もありますが、だいたい効果は似てるのでどちらか一つを選んでます。

基本的には自力で8〜12RMでそこからﾁｰﾄで2〜3R追加します。
自分の場合、ﾚｯﾌﾟ数の増加効果をしっかり確認するために、一ｾｯﾄの中で完全ｽﾄﾘｸﾄﾌｫｰﾑとﾁｰﾃｨﾝｸﾞﾌｫｰﾑをきっちり分けて行ってます。
例えば、ﾁﾆﾝｸﾞで80kgの重量(体重)が上がらなくなっても、50kgや40kgならまだ上がる。残りの上がらない30〜40kg分をチートやﾌｫｰｽﾄでｻﾎﾟｰﾄしながら更に限界点を超えてゆき、追い込みをかけていくという原理なんですが、
多用し過ぎるとｵｰﾊﾞｰﾜｰｸになりやすいﾃｸの一つでもありますよ。

肩の調子どうかな？

爺さん
いつもご訓示ありがとう^^どうも小さぇ人間なもので。。。
俺はパーシャルとレストポーズを好んで使っています。マシンの種目は
レストポーズを1セットに3回くらいしつこく入れてます。
ペンキ屋さん
そのまんまです^^;今は食事もストリクトにしましたが。。。
誘惑に負けないよう脳を洗脳しないとダメですね。
SHOさん
お帰りなさい^^
POFは俺も意識してます。全てのパートで実施できてるわけではないですけど。

>>455
ペンキ屋ﾜﾛﾀ

>>470
お前の長文うざすぎ
限度があるはず
来なくていいよ

貴様がな！クワッ！

すげー！SHOを擁護した↑ のIDが・・・

SHO'S AV CX

お疲れ(^-^*)/

ぺんき屋ﾁｬｿ
バナナは、良いらしいねん♪ 腹持ちもよさ気やし！ お菓子うめー（笑）

しょーﾁｬｿ★
今晩わ〜(^_^
忙しいかあ(*´ο`*)=3
ムリせんでね♪ 胸種目おせーて！
チートは、上級者ってイメージやけど。 逆に軽目の重量でしっかり狙える方が、上級者でもある気が、、、初級者は、上手い事効かせられない分チート、いわゆる自分に不向きではあるがムリに高重量を扱う事で筋肉に刺激させるしかない様な（笑）
勿論フォームは大事だと思います！
毎回色々、模索しながらﾄﾚするべ〜(^_-)-☆

お蔭さまで肩は良い感じかな？
毎晩、腰のストレッチと肩のインナー
風呂で冷水を当ててます

肉さん

今晩わ〜o(^-^)o
ストリクト〜俺も盗みました（笑）ｶｯｹｰ言葉やね

あの、、、えーっと
レストポーズって？
無知でｽﾐﾏｾﾝ（笑）
付き合いきれませんよね？
減量、体脂肪一桁で100�`ってf^_^;

マジなん♪

早く拝見させてくださいな(＃^.^＃)
俺も、なんとか〜72〜73�`で体脂肪一桁なりたいわ〜

俺75で15パーもあるわ
まだまだ爺にもかなわねー

さ〜けぇ〜わあ〜 飲〜め〜飲〜め〜 飲〜まぁ〜れ〜て〜も〜♪

ん〜〜〜こんばんは〜〜

爺さん、ﾚｽﾄﾎﾟｰｽﾞは

限界！→ちょっと休ませてくれや→気合いじゃーーーっ！！やよ〜〜♪

気合い気合い気合い！！
情熱情熱情熱！！

Getting pump！！！
Getting pump！！！

ふ〜〜〜〜ん ぱんぷぁ〜〜〜ん♪
ぱんぷぁ〜♪〜♪〜♪〜 ん♪

>>>477
爺さん、俺の胸？
イタイとこ、つくね〜あんたも〜

たしかに弱いです。
別れて4年もなる女のアドレスが記憶から消せんのやね〜〜
ほんでメールしたのよこの前ね。

そしたらあんた、結婚しとるやないけーーー！！

ショーっク、 ショーっク！ SHO'S う〜ううI MISSED SHOCK！！

だいぶ最初とイメージ変わって来たな！

爺様 皆おはよう(^o^)／
オールで仕事疲れた（泣
とりあえず寝る！

>SHOさん
とても解りやすい説明有り難うごさいます^^
またご教授お願いします
m(_ _)m
お酒もいいですけど…飲み過ぎには注意してください(笑)

>肉さん

食事もｽﾄﾘｸﾄですか（汗

いざ自分も減量始めたときは誘惑に負けそう(笑)

自分が減量始めたときにはアドバイスお願いします
m(_ _)m


>爺様

膝の調子はどうですか?
無理は駄目ですよ〜（汗
バナナも良いですよね^^

>>479

とっくに抜いてますよ♪

しょーﾁｬｿ！(＾＾)！おもろー（笑） やけ酒ちゃうなら問題ないわ♪

イジメてﾖﾛｼｸて？
前面うＰしてん（笑）

凄いに決まってるな〜

ぺんき屋ﾁｬｿ〜

徹夜かよ(￣▽￣；)

お疲れ様です！

ゆっくり休んでくださいな♪

爺さん
レストポーズ…限界に達したら一度ウエイトを置いて10秒数えてもう1度チャレンジ！
また限界に来たら置いて10秒…もう1度チャレンジって感じですよ。これって中坊の頃に
早漏防止のために友達がやってたオナニーみたいだ（笑）イキそうになったら一度止めて
10秒休んでもう1度チャレンジ、みたいな。俺、酔ってません（笑）
SHOさん
女はサバサバしてますからね。。。次いきましょ、次！！
ペンキ屋さん
食事制限して初めてわかりますが世の中にはダイエットを妨害しようとする
誘惑が散乱してますね。昨日はコンビニでついラーメン食べ歩き紀行の本に
見入ってしまいました。どれもうまそー（TT)

、、、昼飯1800カロリーも食ってしもた

7のたいした事ない弁当が1112カロリーて(-.-;)
カップ麺が400カロリー他諸々と

て〜か〜＼＾o＾／

肉さんの例え話に爆笑（笑）

解りやすすぎりゅー！！

それはまだやった事ねーなー♪

実践あるのみやね！

THANKS

皆さんこんにちは・・・。
なんか上に変な酔っ払いがいますが誰なんですかね。。。

＞ペンキ屋さん

お疲れ様です。ゆっくり休まれて下さい。徹夜で仕事をされていたというのに、この私は…。申し訳ありませんm(__)m

＞爺さん

いや、本当に胸はありません。当面はﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの重量を伸ばす事をまず念頭にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていくつもりです。

＞肉さん

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾚｽﾄﾎﾟｰｽﾞとﾈｶﾞ中心でいくと言われてましたが、自分もダイエットの経過等を参考にさせていただきますので、よろしくお願いします。

、、、あなたでしょ♪

酔っ払ﾁｬｿ（笑）

人が違うみたいやん　爆笑
お茶目やな〜！
45 〜50�`くらいでセット組んでるん？

肩メニュー頼みます！
ﾄﾚ頻度など！肩はどんな種目にも関与されるが故〜オーバーワークになりがちでしょ？ デカなる近道なんてないやろうけど。。。
地道にやろね

肩はほんまに大事と実感してますわ〜（泣）


ショボ
http://imepita.jp/20090122/577400

>>489
胸はナイス！ところで上腕のサイズは、如何ほどですか？

爺様 皆お疲れ(^o^)／

寝すぎた〜orz

>爺様
いつ見てもカッケー身体してんなぁ！
その大胸筋は俺の目標^^
>肉さん
減量中のコンビニは恐怖ですね((((;゜Д゜)))
誘惑に負けないでくださいね^^

>SHOさん
仕事だからしょうがないですよ^^

俺もSHOさん 肉さんの肩のメニューが知りたいですわf^_^;

上腕は曲げて37です
せめて後1�a欲しいよ

ぺんき屋ﾁｬｿ

夜勤お疲れ(*ﾟｰﾟ)v
ご苦労様♪

全体的なバランス含め〜これからあなたの方が躍進するって！

負けない様に頑張るからよん(^_-)-☆

酔っ払いと包茎…
何というカオスな世界┐(´-｀)┌


お菓子はチートデイに食べるです＞＜
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1232621642309o.jpg

そういえばトレしていたらベンチから「バキッ」という音が；￣ロ￣）！！

その後しばらくヒップアタックを繰り返しても壊れなかったので大丈夫とは思いますが(;^_^A

>>492
レス、ありがとうございます。
しかし、その大胸筋なら1Cmといわず45Cm目指して中高年の星になって下さいｗ

えらいモン見てしもた

年内40�a目指すわ（笑）
ムリやな(-.-;)

ぷっちー
お久し振りんこ(^O^)
てか〜画像サイズは嫌がらせやろ（笑）
俺もチンスタの付属やった腹筋台バキッいいました（笑）
ダンベルベンチ重いのやってんやな♪

今日のﾄﾚ終了(^O^)

ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁを傾けたらｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁになるかなぁ?

>爺様
何をおっしゃる まだまだ追いこせませんよ^^

爺様の腕のﾄﾚメニュー教えてくださいなo(^-^)o

>ぷっちーさん
バルクあって羨ましい^^

胸やったん？
ぺんき屋ﾁｬｿ
お疲れ(^-^*)/
フラットベンチを傾かせるぞな！
尻下ろす所が問題ちゃうか？
急斜じゃなければ平気かな！ 足を踏ん張れば（笑

あっそうそう

腕は、今んとこ適当（笑）
二頭は、背中ﾄﾚのチンニングで筋肉痛来てまうし（笑
ダンベルカールとＷバーで21カールくらい！

三頭は、プレスダウン、キックバック、プルダウン？だっけかな名前が定かでないが（笑）

足ﾄﾚを辞めてっから〜腕の日を設けるかな

>爺様

んだ 今日は胸の日^^

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ30�`9*6*5*3だった…orz

ﾁﾝﾆﾝｸﾞで二頭が筋肉痛ですかﾅﾛｳですか?

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙはなん�`?

なんか質問ばっかですね (^_^;)

マシンあるといろんなﾄﾚできるから羨ましい(笑)

画像サイズですか(･_･?)
どんな風に表示されていました？
パソコンなのでさっぱり(?_?)

そういえば肩トレでお勧めはありますか？
ダンベルベンチの補助になり（前中？）軽重量でも丁寧にやれば効く種目の中で
肩の関節が悪いらしく重量上げるのは難しいようなので…
特にベンチプレスとは相性が悪く力が全く入らずMAX85kg(━＿━)

インターバル短くしてストリクトくらいしか思い浮かばず、です

>>417
>>455
ぷっちーには何か無いんですか？

(･｡･)はわわ・・・

今、ペンキ屋さんと投稿が被りました
秒単位で同じ(･Θ･;)

ダンベルベンチ30クリア目前ですね(＞▽＜)b

>ぷっちーさん

画像小さいのです^^

ｻｲﾄﾞﾚｲｽとかﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞかなぁ（汗
俺は軽い重量で効いてますよ^^

確かに少し縮小してました^^
同じ画像250％巨大化！
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1232630269269o.jpg

レイズ
重量とスピードはどのようにやってますか？
ゆっくりだと5kgくらいでもいいでしょうか？

ちっちぇよ

これなら♪(｡･_･)ﾉ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1232631221348o.jpg

>ぷっちーさん

俺は肩が極端に弱いのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙの前にﾁｭｰﾌﾞで少し疲労させてから7．5�`でスローでやってます トップにきたら2秒位停止してゆっくり降ろしてます^^

画像さっきよりは見易くなりましたよ(^O^)

背中ﾄﾚ終了♪遅くなっちまったわf^_^;

ぷっちー
くれーよ（笑）

ぺんき屋ﾁｬｿ★
順調に重量伸びてるじゃんか♪ ヤバイわ（笑）
インクライもやり込めば、もっと伸びるかもな！
う〜ん、チンニングで二頭が筋肉痛なるんはナローもだろうけど順手ワイド加重、チートでもなっちまう！
ダンベルカールは、プリチャー台で片手づつ20�`だよん（泣）

ぷっちー

肩デカイやろ♪
ダンベルベンチ強いからな〜前部は、かなり発達してる！ 俺と一緒で肩関節が固いかもね！
バーベルベンチは、相性悪かったもん！
肩を壊した棒が憎い（笑 サイドﾚｲｽﾞまたはアップライトﾛｰ！ 個人的にはアップライトﾛｰの方が効かせ易いわ♪バーベルあるやろ？ 後部が１番の難関だな！

>爺様
ﾄﾚお疲れ様♪〜θ(^0^ )
かなり背中追い込んでる様子^^
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ20�`すげぇ！

俺はまだ15�`だし（泣
ﾍﾞﾝﾁはまだフラフラしてるけどね（汗

5�`しか変わらんやん
f^_^;　ｱﾎ（笑）

二頭は盛り上がれへんな〜筋量ないからカットも出ないわ、、、

ぺんき屋ﾁｬｿ〜21カール、オススメ！パンプ半端ないし、筋肉痛なるんちゃうかな？

背中は追い込んでる♪
今日は早速レストポーズを採用しますた（笑）
チンニング、ベントロー、ワンローすべて！
こんなに背中がパンプしたのは初めてです！
アドバイス下さった方々に感謝o(^-^)o

>爺様

5�`の差はでかいよ（汗

21ｶｰﾙってなに?
そんなに良いのo(^o^)o

爺様は才能あるよ^^
半年後にはきっとすげぇ背中なってますよV(^-^)V

なるほどトップで少し停止してゆっくりですか
丁度持ち手の付いた5kgプレートがあるので試してみます^^
カールは自分も15位が多く
コンセントレーションのような感じやってます

＞包茎様
アップライトローですか(･_･?) やったことありません
重量や気をつける点等教えて欲しいです

バーベルは70程度でも間接か骨がめり込むような感覚が(-。−；)
ナローは稼動域を見極めてやれば大丈夫そうなので一安心^^

ぺんき屋ﾁｬｿ、、、

もう二年以上やって〜この背中ですが(´〜`；)
ありがとう(v^-ﾟ)
21ｶｰﾙ〜説明できね（笑）
そのうち動画貼る♪
待っててね！

>爺様

爺様は背中は初心者だって言ってたじゃないですか (*´∀`)♪

動画 超期待してます^^

ぷっちー

バーベルは、肩固定されるからな〜
俺らみたいに肩関節固いとﾔﾗﾚちゃう（笑）
自分も痛めて、トレーナーにナローなら大丈夫だろ！言われてたわ

アップライトﾛｰ
俺はＷバーで40�`手幅狭めでストリクトにやってる！なるべくバーを身体に密着させ肘から引き上げる！サイドﾚｲｽﾞと一緒やね！
あまり手幅を広げっと肩に負担くるから〜調節してな〜

ぺんき屋ﾁｬｿ

確かに胸ばっかやってた気がします（笑）

背中は苦手やったから、抜かす事もしばしば！

チンニングはめちゃめちゃキツイよねん(￣▽￣；)
今年一年頑張ってみます！

つか減量せんで、重量伸ばしたら？
もったいない(≧ω≦)

こんばんは〜
みんなとﾘｱﾙﾀｲﾑで絡めんなぁ

＞爺さん

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの重量ですか・・・
えっとですね、あの、その、ﾒｲﾝが、、その、、さ、さ、、3じゅう2きろぐらむで・・・その、あの、、12回が出来たり出来なかったりとか、あの、(。。；)、なんといいますか、、

ペンキ屋さん、ぷっちーさんと、一緒に頑張りましょう！


ほんで後部三角ですが、、いろいろ書こうと思ってたんですが、なんもいえませ〜ん
(>_<)

三角後部はリアレイズ
足広め前傾姿勢、肘を曲げて（サイドレイズの角度）中重量
肘を曲げて（ダンベルフライの角度）高重量（僧帽下部も動員する為）
インクラインベンチでうつ伏せに寝てストリクトに

これにダンベルアップライトローで完璧！

爺さん
PC見れませーん！でも爺さんの胸は俺も目標です！
しかしカップ麺食ってその体格でいられるって才能ですな。。。
ペンキ屋さん
肩はダンベルショルダーメインでアーノルドプレスやることもあります。
あとはサイドレイズ（チート入れてネガ中心）とアップライトローがスタンダード
ですよ。プレスは肩にバーンが来て神経遮断されそうになってからいかに粘るかが勝負だと
思ってます。痛くて熱いけど簡単には許してやらんってことです。S精神（笑）
ちなみに後部は背の日にやっております。
ぷっちーさん
アップライトローは肩関節に負担かかりやすいので軽い重量から少しづつ始めて
くださいね。嫌でも僧帽が動員しますけど三角の収縮だけで上げる感覚がお勧めです。

爺様 皆こんちわ(^o^)／

今日は早上がり^^

>爺様
うぅ〜悩ませること言いますね(;´д｀)
やっぱり減量したら重量も落ちるもんなの?

カットも出したいし重量も伸ばしたい はぁ〜悩むわぁ（￣〜￣；）

>SHOさん
酔ってらっしゃる^^

皆でガンバロ〜(^O^)

>肉さん
相当 肩虐めてますね^^
肉さんみたいな肩になるには相当虐めないと駄目ですね(笑)
自分はｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは苦手スタポジにいくまでがしんどいですわ 重量も軽いんですけどね（泣

ちなみに肉さんはﾌﾟﾚｽはなん�`(?_?)

皆さん、こんち！
時間があいたので今のうちに。

爺さん、基本的には、背中の後、僧帽の前に後部三角をやります。

�@ﾍﾞﾝﾁに横になり、ﾗｲｲﾝｸﾞでﾜﾝｱｰﾑのﾘｱﾚｲｽﾞ→�Aﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ(ﾘｱﾚｲｽﾞ→�Bﾁｭｰﾌﾞ の3種目。

ﾚｯﾌﾟは10〜15RM基準

�@は主にｽﾄﾚｯﾁと目的なのですが、�@と�Aを入れ替えてﾗｲｲﾝｸﾞﾘｱをﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄでやる場合があります。

�Aのﾍﾞﾝﾄﾗﾃﾗﾙですが、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁの端に頭をつけて、腰への負担を軽くするといいと思います。ﾎﾟｲﾝﾄは上体を床に平行。上体角度が上がると刺激が三角後部から三角ｻｲﾄﾞに流れてしまうため、頭はﾍﾞﾝﾁに固定したほうがやりやすい。
けれど、これだけではまだ不足。肩関節が固いと多分、ｽﾄﾘｸﾄにやっても爺さんの場合は僧帽に負荷が流れてしまうと思います(ﾗｯﾄﾌﾟﾙでも僧帽にくると言われてましたので)。

こいつを根本的に改善する策として、ﾍﾞﾝﾄﾛｳでも書いたけど、肩甲骨を開いて僧帽筋の緊張を抜く。
肩関節を外して脱臼させるようなｲﾒｰｼﾞで肩を横に開く。

で、動作中は終始、肩関節を上げておくのですが、肩甲骨は寄せない。肩甲骨を開いて肩を上げた上体です。

ｽﾄﾘｸﾄにこだわる必要はないですが、重量を回数上げようとすると無意識のうちにﾌｫｰﾑが崩れ、上体も上向きになったり、反動をつけたりしてしまい、自分も2ｾｯﾄ目と3ｾｯﾄ目が同じﾚｯﾌﾟになってしまう事もあるくらい難しい種目だと思います。

あくまで、重量を扱ってﾁｰﾄしても効果がないという前提で書きましたので、参考になれば幸いです。

>>518
お前の長文マジでしょうもない

黙って見てろ

アップライトロー
40はピクリともせず(-.-;)
軽い重量から試行錯誤しながらやってみます^^

あと、肩は弱いです
昨日ショルダープレスやってみたら22.5kg（その時ベンチがバキっと）
胸と別の日にやっても25上がるかどうか(-.-;)

それから21カール動画は「容量オーバーでうｐできない」に1000億ジンバブエﾌﾟｯﾁｰドル

＞肉さん
包茎画像なので見ないほうが幸せかと^^

そういえばこのおじさん以前全裸画像も出していた気が…

爺様 皆今晩わ(^o^)／

>ぷっちーさん

俺なんかﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ17.5�`10.7.5だぜ…ショボすぎだろ…orz

サンジー！は寝ちゃったか？みなさんお疲れ様です
ダンベルショルダーもベンチみたいに膝にのせてスタートに
もっていけばいいんじゃないか？
オイラもカール３０出来ないけど　ショルダー出来るもん

上のショーさんの真似したら　オイラの肩もブリンってなるのかな？
初めに肩の後ろ沢山やるのだな

ひとり〜酒ぇ〜手酌酒ぇ〜〜〜♪

さすがに爺さんもウザがってんのかなぁ〜(-.-;)

でもさぁ〜どうしても長くなっちまうんですよ〜
好きだからね♪

実際に話せば1分もかからない事なんすけどね〜

ペンキ屋さんとぷっちーさん、肩は普通だと思いますよ〜

自分の目標でいいじゃんいいじゃん〜

って、俺が言えるかよーっ！（笑

けどマジそう思うんだ〜

俺もメモリー切れて頭打ちになってきたから、そろそろ考えないとなー

名無しさん、相変わらずおもろいね〜
あんたサイコーだよ〜
(^O^)

あっ、好きだからね♪ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがだぞ！みんな勘違いすんなよ（笑

しょーいい加減にしろよ
さすがにきもすぎる
アンタ友達少ないだろ？

このおぢさんは下手ｺｲて鬱屈として酒で紛らわせておかしくなってんだよ
虚無感、孤独感、自己嫌悪入り混じり魂が悲鳴をあげてるのさ
せちがらい世の中でこんな田舎のおぢさんはいっぱいいる
これもまた人生

何かしでかす前に死んだ方が良いと思います、被害者になる人がかわいそうだ！

(￣ー￣；

あ、ダンベルショルダーはメイン片手40�`ですよ^^;
いつもケビンレヴロー二をイメージしながらプレスしてます。

誰もいませんね〜
ペンキ屋さん、俺はダンベルショルダーの高重量時はまずダンベルシュラッグの
形で構えそこからクリーンの動きで肩の上までダンベルを持っていき、その後で
ベンチに座りスタポジ完了です。

おちかれ〜ﾀﾏ(^_-)-☆

後ほどッス♪

爺！ペットうぷして！

ペンキ屋さん
初めまして 名無しではレスさせて頂いた事はあるのですが、サボテンとしては初めてレスさせて頂きます
肉さんのスレで札幌でチャンコパーティーを開催する計画が浮上しまして
札幌を代表するトレーニーのペンキ屋さんを招待したいのですが
29日 すすきのでお会いする時間を作って頂けないでしょうか？
急な話で申し訳ありませんがご検討頂けますようお願い致します。


爺様 お久しぶりでございます

ペンキ屋さんをおかりしたいのですが 宜しいですか？

サボテンきもちわり〜…

君には言ってないけど
キモいか？
肉さんと札幌に俺が行く機会が有れば
飯食いましょって話になり
だったら ペンキ屋さんと魚さんも札幌だから
ご一緒しませんか？って話なんだが

キモいかな？普通だろ？

ｗｗｗ

サボテンきめえええー

>>540
北のモーホかよ

飯に誘ったらホモかよ？そう言う奴が怪しいけどな
気持ち悪い勘ぐりしてる方がキモいだろ
部外者は黙ってて欲しい

俺がキモなら別に良いけどさ
きめえのえは小文字にしてくれよな

意味わかんね。
別にアナルセックスしようお！とか言ってる訳じゃねだろ。
つか蛇童貞乙！

>>544の目の前の餌を必死で死守しようとする態度に感服いたした。

>>544
グルメシップで飯食って個室で肌を重ねよう！ぢゃ、ねえの？

サボテンさん
量トレに書いたとーり。。。トレセットでいつか実現させましょう！
爺さんも出張してきてください（笑）

現在チキンカツダイエット敢行中^^;

肉さん
了解です ペンキ屋さんすみません こちらからお誘いしたのに流れてしまいました
次回またお誘いすると思いますので…

ごぶさた(^-^)/
毎日地獄のように忙しゅーございます

トレもロクに出来ない状況で体重がマイナス２�`
苦労して増えた分が数日で簡単に落ちちゃいました

４月からまた頑張ります(^^)

ちっちきちー
(＾＾)＼(゜゜)心配したじゃねーかー！！ｱﾎ（笑）

元気で何よりやわ♪
仕事が忙しいんやろな〜
ケガするでないぞ！

サボテンさん
お久しぶり(^-^*)/
今年もマッタリよろしくっす♪

肉さん
お晩ﾄﾞｽﾝ(＾O)＝3

そっちまで行く金ないっすわ（笑）

減量頑張ってるみたいやね♪ストレスを感じない程度に〜マッタリ進行で、行きまっしょ〜い♪


名無しッチ
ほんまに、毎回ながら、突如現れるわね(´〜`；)
癖のあるレスを楽しみにしてはります（笑）
いつの日か鍛え上げられた身体を披露なさってくんらー☆

しょーﾁｬｿ
亀ってｽﾏｿ！
嫌う訳ないべや(^-^*)/

貴方のギャップが壺ですが（笑）
毎回、長文希望します♪
忙しい時間をさいて事細かにアドバイスくれよるやんか〜♪
感謝しとるんよ！

リアルが忙しいだろうが顔出して下さいね

しょーは叩かれまくって更に精神状態悪くなって消えたっぽい、おそらくロムってる
実際しょーだけはばりきもいしな

んな事ないやろ♪

俺はスキやけどな〜

子供心ある大人（笑）

おやすみヾ(´〜｀)ゞ

>>554

その程度では 俺の情熱の炎まで消す事は出来ん（笑）

http://v.upup.be/?AFQ5FM3EQb


まぁね〜人間、他人に言われてわかる事ってあるからね。
俺が出ると皆さんに迷惑がかかる事はわかりましたのでね、当分一人でオナニーしてますよ。

ちっちさん、大丈夫ですよ！気持ちさえあれば、何度でもいつからでも楽しめるのがウエイトだから！
俺は応援してますよ！

爺さん、気ぃ使っていただいてすんません。いつも温かいレスありがとうございました。

サボテンさん、『ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは何か？』一度、酒でも飲みながら語り明かしたいものですね（笑）


最後に肉さんの画像が見たいんだけどなあ〜
無理かな。。

素晴らしい上腕二頭筋♪


しょーﾁｬｿ

もう来ないって？

恨みますが（笑）
いつでも待っますからね
(゜o゜)＼(-_-)

SHOさん
http://p.pita.st/?0pqistde
2か月以上前のものです。筋量なし、カットなし。くそみそに酷評された画像ですが
今後のモチべのために。俺こそSHOさんの土フ踏まずなんで今後もご指導ください^^

ＳＨＯさん
どうも
何だか酒ばかり飲んでる（自分もですが…）イメージですがキレてますね
羨ましい
自分は仕事上飲まなきゃならないので（言い訳）体脂肪が…
今年は禁酒で絞りだい

まあ年寄りなんで無理しないでノンビリ鍛えて行きますわ

後五年したら会社のトップに立ちますんで（願望込み）その

途中で書き込んでしまいました
すみません
まあ
社長になって足代ホテル代全て出しますから
一緒にすすきの行きましょう

爺様 皆こんちわ(^o^)／

やっと書き込める 昨日はずっとエラーで書き出来なかった（泣

>肉さん

40�`ってバケモンですよ
尊敬しますわ^^

>サボテンさん
始めまして^^
ちゃんこパーティーご招待頂き有り難うございます。
いつか実現させたいものですね(笑)

自分はビンボーなのでサボテンさんのオゴリで（爆
>ちっちさん

超ご無沙汰^^
元気でしたか? ずっと来ないので寂しかったよ(笑)

>SHOさん

ぶっといなぁ(^O^)
キレキレじゃん かっこいいです^^

あんま寂しいこと言わんでいつでも絡みますよ(笑)

ペンキ屋や爺の社交辞令を鵜呑みにして必死に実行しようとしてるサボテンがすごい惨め。
本気で参加しようとか思ってるわけないのにね。

アラ、そんな事なくってよ
ｱﾀｲも｢オフ会｣あったら参加するワ

だって鍛えあげた肉体を感じたいじゃない？
shoさんの子持ちｼｼｬﾓ....ウフフ

なんとでも言え
今インクラダンベルベンチ４０キロに成功した
最高に気分が良いんだ

皆さん ありがとうござあます。

肉さん、どうも。やはり自分とはバルクが違い過ぎますね。
重量の追求と筋力の強化。自分もプレイヤーさんのように少しﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに対してのｽﾀﾝｽを変えるかも知れません。

それでわ皆さま

See you〜♪

もう来ないでね

お前がな

どうせ名無しで叩きに来るくせに

爺様 皆今晩わ(^o^)／

ありゃ 誰もいない…
(・д・ = ・д・)

http://www.yorurfilehost.com/media.php?cat=video&file=090107x.part1.wmv
http://www.yorurfilehost.com/media.php?cat=video&file=090107x.part2.wmv
http://www.yorurfilehost.com/media.php?cat=video&file=090107x.part3.wmv

ふぅ

http://p.pita.st/?m=eprlo3ds

新記録に浮かれてたら
やっちまった（泣）

車種はなに？

クラウン

サボテン死ね！

同じく！

>>574-575
言い過ぎ







ひっそりと自殺しろ程度でやめとけ

ぁたしゎみんな素敵だと思いますよぉ

何？
クラウンが腹立つの？ダンベルインクラベンチ４０キロが腹立つの？愛人が二十歳なのが腹立つの？
俺はね何十年もお前ら以上に努力して来たし
地獄も見てきたの
事故った俺が一番腹立ってるんだけど…

レクサス買うから良いや(^-^)v

爺様 皆今晩わ(^o^)／

ありゃ 今日も誰もいないし(-.-;)

>578はサボテンさん?

記録更新おめでとうです
(*^▽^)/★*☆♪

事故ったんですか?
怪我とか大丈夫ですか?

レクサス いいよね^^
自分もレクサス好きです。

ペンキ屋さんどうも

自分は通りすがりのおじさんですよ

サボテン気持ちわるすぎる
二ちゃんでもこれほどきもいやつはそうはいないぞ…人間性腐ってるよ貴方

気持ち悪いか
腐ってるか
君はそう言う人間になるなよ
頑張ってくれよな
まあ俺が書いたこと全て信用してたら 君詐欺にあうぞ
死ね死ね言われたら
悔しがらせたくなるもんさ

お前ら全員スレ違いじゃ


ゆかいな 仲間だ 愉快にやろうぜ

正真正銘の馬鹿だな…
悔しがらせるって(笑)
いい年こいたおっさんが車やら女やら恥ずかしいと思わないのか？子供がかわいそう
人間が低級すぎる
なんであんただけがこれほど嫌われるか少しは考えるべき、死ね死ね言われるのも無理はない

同じく！

サンジーカツオレ！みなさんお疲れ様です。
あれれ？みなさん険悪ですね？でもクラウンうらやまし〜
デミオ・カローラ・クレスタと中古を乗り継ぎ
一昨年初新車日産ノートをゲットしたのですが　直後に
新顔のノート発売・・　中古のフィットにしとけば良かった泣

もうこうなったら　今から胸やったろうか？
みんなもガッチャンX２ウエイトやったら険悪になるヒマないぞ！

しかし右胸筋のうらから右肩経由で右肘まで痛い
こんなに長い筋肉ってあるのかな？三頭の長頭ってやつか？
あるいは神経・・とオリジナルヘルシアが効いてくるのを待ちつつ書き込む

クラウンなんて自慢にもなんないでしょ
マジェスタでもないし中古で150位であるし。
しかもシルバー
てかサボテンってヤツなんか切ないヤツとしか思えないんだけど

やっぱり車は苦手でもローン組まなあかんな〜一括は失敗やったな〜
は〜明日ノート洗ったろ　デスノートって呼ぶのもやめよ
愛車って言葉があるように　手入れしてやらんとね

！今から洗ったろか？

本日も名無しさん深夜暴走中――(≧∀≦)――！！

その症状は爺様の肩の怪我と同じ気が…
無理はなさらぬよう

＞ＳＨＯさん
そう言わずまたいつでも遊びに来てください( ^_-)
夜は名無しさんが起きておられるので^^

サボテンマジで死ねよ！

お前が来なきゃ、
このスレは平和だし好きなんだ

死ねよサボテン！

自分はね
何故、公道にスピード制限があるのか
人それぞれ運転技術は異なる訳だし、ルールはルールとして理解を示さない訳ではないが
その根拠が解らない以上　押し付けられた物として拒絶してしまうんだ
全てを他人が作ったルールで縛られて
それを理解しろって言うのは本当に民主主義なんだろうか？
まあ何が言いたいかと言うと　一夫多妻制の国が有る中で、不倫は悪だと言うのはキリスト教の流れからきていると思う
これは宗教の自由に反するだろ？
不倫について抗議する奴等は、不倫したいけど出来ないからだ
ミスコンを否定している人たちがミスコンに縁の無い容姿の方々だけだと言うのと同じ原理だ
不倫は文化だとのたまった石田先生は神と呼べるだろう
嫁と上手く行く為にはこちらが折れなければならない事が多々ある
自分の稼ぎで食わしてるのにこちらが気を使って成り立つもの　それが夫婦である
不条理だろう、結婚相手に屈しながら生きて行くのは苦痛だろう
別れても次が見つかる容姿、経済力なら直ぐにでも別れたい人は数え切れないと思う
そんな中で、子供を思うが故別れず家庭を守り、自分を守る為に（意志）愛人を作る
これは男として最高の生き方である
不倫しない英雄は居ないのである
これが私の考えだ　良い悪い別として
私の考えである　賛同出来る人間は賛同すれば良い　否定する人間は否定すれば良い
ただ、男として生まれたからには自由に生きてみたいと思うだろう
それが罪だと言うのなら　俺は喜んで罰を受けよう

俺がいると険悪になるなら俺はもう来ない
皆で仲良くやれば良い
思想が違う人間同士　解りあう事は無いからな

平和だと言う割には過疎り気味だけどね

これ面白いよ。すででかもしれないけど
http://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=68529

確かに過疎ぎみ（笑）

サボテンさんは、実に真っ直ぐな人やね！
疲れちゃいますょ♪

マ〜ッタリ絡みましょう

ちっち、ぺんき屋ﾁｬｿ、ぷっちー、肉さん、しょーﾁｬｿ、ナチス、恋タロウ、名無し、ちんﾁｬｿ

ヤッホー(-｡-)y-ﾟﾟﾟ

匿名ﾁｬｿも（笑

肉さん
デケーなぁ(´〜`；)
半端ないわ♪♪

名無し

真夜中の洗車の感想は？わら
きっと貴方はハーフ
文面がﾀﾏﾘﾏｾﾝ´〇∩

爺様 皆こんちわ(^o^)／

仕事も終わったしﾄﾚしてくるべ(笑)
今日は背中の日^^

久しぶりに体重計ったら69�`(^O^)

http://imepita.jp/20090129/520460

サボテンはいじめられっ子で頑張って労働して貯めたお金で女が出来て …
嬉しくてみんなに言いたいだけなんだろうな、普通に生活してたら誰でも出来ることなのに凄いことやってるみたいな感じがするんだろサボテン。
でももう秋田から死んでくれないか？

>>595
髪形が写ってないと怖くないな

トレーニング始める前と比べて
何キロ増えた？

おはゆーす

ちなみに自分、ﾄﾚ初期から現在で16�`増えた！
半年前までは、体脂肪10前後やったがﾄﾚやぼり今じゃ18％（笑）
ぺんき屋ﾁｬｿ
絞るんかあo(^-^o)
75くらいまで増やしたら？ 代謝良いんやから、すぐ落ちるやろうし♪

ゆっくり増量したらえ〜やん！

昼間っからトレーニングしてる俺

ダメだろ（笑）

チンニング難しいな〜
暫くはラットでフォームを作るべや♪

大円筋ばかりに効いてまう。
なぜ？

ども〜ソリッドナックルで〜す＼(^o^)／

２３歳で身長１７０．５センチ体重５９．５体脂肪率１０％の超絶筋肉質体型

筋トレ歴８年ボクシング歴２年(現役)少林寺拳法歴２年元バスケ部再来月マラソン大会出場予定のスーパースポーツマンでーす

顔は昔はジャニーズの誰かとかイチローに似てるって言われてたかな

雑談質問相談要望、なんでもしてね〜
ちなみに恋人募集中笑

また凄いキャラだな
オイ(-｡-)y-ﾟﾟﾟ

若者よ
ﾖﾛｼｸ　＼(^O^)／

今日の背中トレーニング

チンニング自重2セット。ラットにてワイド、アンダー共にダウンセット2セット、
ベントローは、やっぱり腰キツイ（泣）

ワンロー、32、5�`　3セットで終了
イマイチやる気ない（笑）
http://p.pita.st/?kzbkzv17

あっ
>>600くん

要望ありまっす

うＰでしょう（笑）

>>603
この鍛え抜かれた無駄のない肉体を見よ
http://imepita.jp/20090130/422280

>>604
吹いたｗ

爺様 皆こんちわ(^o^)／

>597

髪写っても怖くないべ^^ 今なんかボサボサですよ
ﾄﾚ始めた頃からみれば10�`ぐらい増えました

>爺様

あと6�`かぁ〜 大変そうだ(笑)

大円筋に効きすぎるのは腕を後ろに引きすぎなのかな?

動画見れないッス（泣


>ナックルさん

若いですね^^
ｳﾗﾔﾏ
宜しく(^O^)

うｐ期待してます^^

>>604
ﾜﾛﾀｗｗｗ

>604

正面からお願いします^^

スーパースポーツマン スゲー
流石無駄の無い体だな
脳ミソも無駄だから省いたんだね？


実に平和だ

爺がへんに馴れ合うから>>600みたいのが出てくるんやど、爺反省せいや。

ロコモコ喰いながらビール呑んでる時にソリッドナックル見てビール噴きそうになったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんか向こうにダンベル転がってるのがシュールすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>604
引き締まってて(・∀・)ｶｺｲｲ!!でつね

>>６０４
抱いて

サンジーカツオレ！みなさんお疲れ様です

あれから愛情もって洗車したのに今日一日雨って・・きゃは
ファイブイヤーコートってヤツもあんまり効いてないみたいやし
ほんまデスノートや

みんな体重増えて羨ましい
俺はガリのまま
コレが才能ってやつかorz

才能

つーより努力ちゃう！

>>604
うＰ〜おつ｀´σ
綺麗な身体やね♪わら

ちんﾁｬｿ★久し振り

みく？
おはゆす(^O^)/

名無しッチ
あれから洗ったんかよ
f^_^;
ノート愛してやりんしゃい♪

俺はバモスちん

ぺんき屋ﾁｬｿ

おはよう(^-^*)/
んだな〜チンニングのフォーム自体、姿勢が辛いやわ〜

難しいっす

爺最近嫁以外とせっくすしとるか？たまに違う可愛い女の子のオメコにチンコいれると興奮するやろ？若返りの秘訣やで

どもぉ(^-^)
皆さん元気そうですね

クソ忙しい時期に現場の都合上､今日と明日は休みになりました
嵐の前の静けさって感じで２月３月が怖いです

今日と明日は久しぶりにゆっくりとトレーニング出来そう
ペンキ屋さん
体重増えていいですね
おれは意志と反対に体が勝手に減量してます(笑)

ｓｈｏさん
ありがとう(^^)
４月から思いっきりウエイトやりたいです

爺さんお久しぶりです(^^)/

爺様 皆こんちわ(^o^)／

軽量級にうｐしたら普通と言われた…orz

まぁ実際まだショボイけどね(笑)

>爺様

俺にしたら背中もそうだけど他の部位も難しッスね
頑張るべね^^

>ちっちさん

舗装屋もハードな仕事ですもんね（汗
ゴウザイも熱いし´｀

今日はﾄﾚに励んでくださいo(^-^)o

>チンさん

最近調子はどうですか?

俺はチンさんの若さとパワーが羨ましい^^

ペンキ屋さん
ショボくないでしょ
ウ板にいると感覚がおかしくなるからね(笑)

冬の合材は暖まりますよ(^^)

チンさん
久しぶりです
寒い日が続きますが故障しないように

減量での食事制限は最初辛かったけどゾーンに入ってきて快感に変わりつつ（笑）
脳を洗脳ですな。同時に腹筋にもかなり力を注ぐようになり宙づり腹筋にはまってます。
とことんまで追い込むんですが終わった後は腹筋ピクリともしないためバックドロップの
受け身状態で宙づりから逃れています。まわりから冷たい視線が。。。
ちっちさんご無沙汰です。ちっちさんの6パック目指してますよ〜
爺さん画像見れませんでした。。。背はガンガンやってればコツ掴みますよ^^

肉さん
ご無沙汰です(^^)
減量は順調ですか？
頑張ってくださいね

おれは６つじゃなくて４つになりました(^-^)
体重は減ったのに(笑)
なんか最悪です

爺様 皆今晩わ(‘o‘)ノ
>ちっちさん

確かに寒い日には良いかも^^ ちっちさんは機会乗りですか？

6ﾊﾟｯｸから4ﾊﾟｯｸですか悲しいッスねΣ(ノд<)
俺は4ﾊﾟｯｸでもいいから早く欲しい(笑)

>肉さん

宙づり腹筋ですか（汗
なんか凄そう^^

>>619
羨ましい話しやな（笑）

ちっち
お疲れ(^-^*)/さ〜ん
あまり絡めへんな、、、
落ち着いたら絡もな♪
トレーニングがんばれ〜

ちんﾁｬｿ
ご無沙汰やん♪♪
トレーニングは？
仕事忙しいかな？

ぺんき屋ﾁｬｿ
増量中は仕方ない（笑）

腹出るし！ 筋肉見えへんもんな(v_v)

肉さん
減量、順調そうやね♪
てか快感て（笑）
前向きが１番の薬♪
背中ガンガンやってみますわo(^-^)o
ケガの振り返しにお互い気をつけて頑張ろ♪｀´∩

ペンキ屋さん
機械も乗るし下手間もするしオールマイティーです
冬場は体を動かす下手間が楽かな。(^-^)


体重が増えた訳でもないのに悲し過ぎです(>_<)

爺さん
今時期に休めなくなるのはこの業種の宿命です
４月になるとウソみたいに暇になるんスけどねー
またゆっくり絡んでﾈ☆

ペンキ屋ばりちっさいよな笑

ちっちo(^-^)o

年度末ちゅーやつやな！

体調にだけはくれぐれも気をつけてな♪

待ってますがな（笑）

>爺様
んだ 増量中は仕方ないわ(笑)
腹出まくりです^^（爆

>ちっちさん
冬のバーナーは暖ったかいですもんね^^
でも コテは腰に悪いですよね（汗

ちっちさんならﾄﾚ始めたら直ぐ腹筋も元通りですよ！

>630
はい チビですよ(T_T)

爺さん
ありがとう
爺さんもムリしちゃダメよ(^-^)
ペンキ屋さん
下で動いてたら暖まりますからね

コテ
よくご存じで(笑)
めったに使いませんけどねめっちゃ腰に悪いです(笑)

ジサマは背が高ぇんだろ？
オラは１６２ｃｍダベさ、ジサマがうらやましいナ

ちっちさん
ご多忙なんですね。でもこんな時勢だからありがたや〜ですね。
俺なんてもしかしたら腹筋0パックじゃないかと心配です（笑）
ペンキ屋さん
宙づりお勧め〜^^腹に穴が開く感触です。
爺さん
そうですね〜無理しないで無理しましょうか（笑）
増量時よりトレ内容はムキになってます。減量で筋量低下嫌だから。
そんなパパの気持ちを全く察することなく目の前で子供たちが旨そうに
ラーメンやらアイスやらチョコやらポテチやら食べてくれるんですわ〜

今日は久々にゆっくり♪スパに行って癒されてきまーす。

肉さん
忙しいのも春までです
一時期に集中するのじゃなく年を通して満遍なくならないもんですかねー
とつくづく思います

確か１００�`以上ありましたよね。
何キロまで減量される予定ですか？

爺よ、ドナマーチンはどこ行ったんだ？

爺様 皆今晩わ(‘o‘)ノ

>ちっちさん
十代の頃少しですけどバイトしてました^^；

>肉さん
穴が開く感じですか！
なまらキツそう（汗
家ﾄﾚでも出来ますかね？ 挑戦してみたい^^

おはようございます^^
ちっちさん
稼げる時に稼ぐ！これ基本です（笑）忙しくて時間なくても15分トレとか敢行
していくと意外に効果ありますよ。インターバルを極端に短くして。
俺は107�`から始めて現在104〜105�`です。絶対に筋肉落としたくないので半年以上
かけてゆっくり95〜97くらいまで落とす予定ですが脂肪削っていって何�`になる
ことやら。。。
ペンキ屋さん
脚でぶら下がる場所あれば可能ですよ。気分はロッキーです（笑）
でも俺の6パックは夢で終わるかも…腹筋の形は遺伝で決まってますからね（泣）

ダンベルベンチ40上がったので減量開始☆

身長168cm
体重85kg
脂肪(=∩ω∩=) ﾅｲｼｮ
胸囲112
腹囲(=∩ω∩=) ﾅｲｼｮ
上腕38
前腕30
太腿64
脹脛39.5
（コールド時）

ぷよっぷよ(つy⊂〉
一応1ヶ月程度で80まで落とす予定で
その後は↑↓↑↓しながら70〜75目標しています
80になる頃にはトレ歴も切りが良くなるので
POF等意識して色々なトレ方法を取り入れ身体作りに重点を置きつつ〜です

腹筋は自分も割れてますよ^^
・・・三段腹('A`)

腹筋は恥ずかしがり屋さんのせいか顔出してくれません＞＜

爺さん
ちっちさん
ペンキ屋さん

ありがとうございます
俺は調子良いですよ(^^)/
最近二頭と三頭重量にこだわらずやってたら太さ変わらなかった腕が太くなりはじめました
今年中に45cm超目指します
小筋群は家でトレするようにしました
皆さんも怪我に気をつけて下さい…^^;

http://p.pita.st/?m=vkgnjki0
すすきのに来た
寒い

>>642
早く死ねよ！

http://p.pita.st/?m=czfuhw5v
解りづらいけど完成図

>>644
夜の悩みで後ろの店に行ったわけね。

>>644
サボテン気持ち悪いんだよ！

早く死ね！
今日死ねよ！

名誉毀損で告訴します

>>647
こいついじめられっ子だな

かわいそうに

個人的にはぜひ告訴して結果を見たいものだ。もし某コテが名無しでサボテンを叩いてたらウケるんだがなw

誰か俺の代わりに告訴するのか？
俺はしないし気にしてないけど…

今日男女２０人がお笑いタレントをインターネット上で中傷など…→結果、名誉棄損で書類送検＾∀＾


皆さん★チンさん
ペンキ屋さん
こんちわデスー＾ω＾

そのタレントって誰の事なん、２０年前の事件がどうこう言ってたけど。

スマイリー菊地らしい
綾瀬コンクリート事件の件だって

いや誰が何と言うが名誉毀損で告訴します

個人を特定できないコテハンの名誉棄損って、頭悪いなトレーニってｗ

恥ずかしくて出てこれないからIDかわるまで待ってあげて。

皆さん調子は どうかな。
やはり ここに来てしまいましたぁぁ

みんな元気で 仕事やトレやってるなら いいんだけどぉ〜〜〜・・・。

爺は引退？

>>657
SHOは良い奴なのかもな？

おはよう^^
みなさんご多忙？？アク禁？？
今朝はまたドカ雪。除雪面倒。。。
減量で体重は順調？に4�`減ですが上半身カタボ（なぜか下半身は良い）なんで
減量だけどもっと食べまくることにしました。食べまくって動きまくる！
嫁さんいわく感覚が麻痺してるのでは？と。確かに鏡で自分の体見る度に筋肉なくて
悲しくなってる（笑）変態だ。。。

爺さまは服役中…(TдT)

今までおるんが当たり前やったから気付かんかったけど爺おらんと寂しいな…

カムバックMr.ウエイト板！みんな待っとるで！

ジジイ・タケ・ナチスのカキコミが揃って消えたな。
規制だろ。

(＾＾)＼(゜゜)

ｱﾀｲこの子に恋太郎
いつの間にやら恋太郎

あぁ〜この胸のトキメキ

切ないわ....

http://imepita.jp/20090210/189180

恋太郎(-.-;)ｱﾎ♪

つか〜過疎まくりね（笑

皆〜元気かー？

しょーﾁｬｿ　お帰り♪

ちっち、ペンキ屋ﾁｬｿ、ぷっちー、肉さん、ナチス、チンちゃん、名無し、サボテンさん
そして匿名ﾁｬｿ´〇σﾂﾝﾂﾝ

寝不足がたたり

3�`落ちました(-.-;)

萎む〜

減量してんでしょ？

そやけど(-.-;)

げっそり減量なってます（笑）

仕事で〜4日ほど
通しやったからさ〜
睡眠不足

誰も来ないジャーン

(＾＾)＼(゜゜)嫌われMonoの宿命ですかね？

爺いま何キロ？　ちょいうぷしてみて

あとちんこも↑

現在79�`ですわ〜

ﾁﾝﾎﾞは照れます｀〇∩


http://imepita.jp/20090210/563010

背中でかなったな！時間あったらマスキュラーポーズみして!

背中は相変わらずですよ〜φ(.. )

腰悪いから、厚みは諦めモード！

広背が、やっとこさ効かせられてる感じです！
チンニングをアンダー、メインに稼動域いっぱいでやる様にしたら筋肉痛が僅かに来ました（笑）
ﾜﾝﾛｰが良い感じです♪

爺様　お久
自分も腰が悪いんで、ＤＬは出来ません
バックエクステンションは大丈夫なんで加重でやってます
只今４８ｋｇ加重でやってます　
自分は腰骨が曲がってるので慢性腰痛症と診断されてます
スクワットは股関節脱臼の後遺症で出来ません
でも上半身を鍛えていれば、その重量を支える為下半身も強化されてます
今出来るトレをしてれば大丈夫　諦める事はないですよ
怪我を理解して自分の出来るトレをして下さい
コテで書くと荒れるので無記無記でしつれいします

よく腰痛いからデッドやらんて書き込みあるけど、俺はデッドとスクワット初めて腰痛なくなったよ！
正しいフォームでやればむしろ鍛えられると思う

短パンマンを待札したいのですが
どうしたら良いですか？

>>675


>>591
＞俺はもう来ない

おはようございます。

やはり皆さん、ご多忙のようですね。

まぁ、無理せずﾎﾞﾁﾎﾞﾁいきましょう〜

最近の自分はと言いますとやはり、うい〜くﾎﾟｲﾝﾄである胸がｻｯﾊﾟﾘ。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは全く反応しません。難しいですねこの種目。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙでのﾍﾞﾝﾁとはまるで別。どんなにﾌｫｰﾑを意識しても、ｳｴｲﾄが丸っきり胸にのってきません。

筋肉痛になるのは大胸筋ではなく、その下にある小胸筋ばかり。なんでなんだろう(*_*)

爺さん、ﾜﾝﾛｰﾏｽﾀｰ出来た？調子いいみたいですね♪

疲れた時はしっかり休養と栄養だね！マッタリいきまっしょ♪

爺…このミエールメガネあげる！

爺さん、ご無沙汰です。画像PC許可で^^;

爺様 皆 お久(^∀^)ノ

肉さん
ペンキ屋さん
皆さん こんちわ＾＾

寒い日が続くがｲﾝﾌﾙに注意だぉ(>_<)

肉さん
お久しぶり(^-^*)/
減量頑張ってるね♪
ちとペース早いと違いますかあ（笑）
http://p.pita.st/?kqabfmw5

しょーﾁｬｿo(^-^)o
よくぞ帰って来ましたな ﾜﾝﾛｰ良い感じです！ ベントローは腰痛いですわ〜（笑） またうＰしてねん♪｀〇σ

ペンキ屋ﾁｬｿ(^O^)/
忙しいのかよっ！
このスレ守ってちゃ〜ん（笑）ｱﾅﾀが。

パタンコタン

愛と金くだされ


デッド、スクワットは、フォームに気遣い軽い重量なら腰改善に良いらしいが、、、痛みます！ バックエクステンションが１番きつい体勢なんよ（泣）
良くなったり、悪口なったりの繰り返し。一生付き纏う事でしょー！ うまく付き合う以外ないわな（笑）

>爺様
皆で盛り上げようね^^；

仕事は忙しかったですね
冬なのに（汗
珍しいです´｀

ペンキなん？

忙しい(*´ο`*)=3 良い事やんかあ

>爺様
今年は珍しくペンキで忙しかったですわ（汗
でも今週で終わりそうです´｀

最近68キロに増えました

http://imepita.jp/20090209/496270

あら？座敷わらしいなくなったね

>筋骨さん
始めましてm(_ _)m
胸 肩は良い感じ^^
増量中ですか？
身長はナンボ?

>SHOさん
ご無沙汰です^^
そしてお帰りなさい(笑) 量スレ拝見しましたいつも勉強になります^^

背は173センチ。スクワットとラットプルダウンやり始めたらいきなり体重増えた…

目標は大人しいブロリー！！

爺さん､ペンキ屋さん､肉さん､チンさん､ｓｈｏさん

みなさんお元気そうで♪



筋骨マン
なかなかいい感じじゃないですか(^-^)
宜しくネ

>>683
ありがとう^^一応予防接種はしてるけど雪祭りで各国からウイルスが上陸してるから
要注意ですね。
爺さん
PC許可になってますか？？見れません(・。・)
ん〜順調ではないですよ。腹は痩せたいけど他はデカくしたい…常にこの葛藤です。
ペンキ屋さん
ご無沙汰でした〜調子はいかが？

筋骨マンさん
初めまして^^
トレ歴どのくらい？お互いに切磋琢磨しましょうね。増量には脚や背などの大筋鍛えるのが
良いですよね。

>筋骨さん
ブロリーかよ！！
じゃあもっと増量しなきゃねv(・∀・*)

>ちっちさん
仕事はどうなん?
まだ忙しいのですか?
俺はボチボチ元気^^

>肉さん
調子ボチボチですよ^^
体重が増えたせいかチンニングのﾚﾌﾟ数は減りました（汗
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁのﾚﾌﾟ数は伸びてます^^

ペンキ屋さん
めちゃめちゃ忙しいですよ
４月まで休みがありませんw(ﾟoﾟ)w

トレーニングは全然やらないのはさすがにマズイかと思い２０分位は体を動かす様にしてます(^-^)

>ちっちさん
なまらハードッスね（汗
カワイソです´｀

これでもトレーニング歴2年4ヶ月。

死にたくなる…

じゃあ死ねよ

筋骨よ、新参なんだら皆に挨拶くらいしろよ。ベテランコテが丁寧に挨拶してるのによ〜

ペンキ屋さん
仕事キツイすけど思った様にトレーニングできない方がツライですね(><)

筋骨マン
体重が増えてるなら良いじゃないか♪
おれの２年目位はもっと悲惨だったよ。
何もかも停滞しまくりで３年くらいかかったかな？
(現在も停滞中ｗ)

普通ならアホらしくて辞めるところだけど楽しいから続けてる(^-^)
一緒に頑張ろう!!!

>ちっちさん
それスゲーわかる！！
したくても出来ないのってストレス溜まりますよね（泣
短い時間でもﾄﾚするのが正解ですよ^^

>筋骨さん
焦ることないですよ^^
サプリは摂取してる?
歳はナンボ？

ペンキ屋さん
トレしても体を休められないので逆効果かな？とも悩んだんだけど結局ヤッちゃいます(笑)


体重は６６でマイナス１キロです
http://imepita.jp/20090211/806550

>ちっちさん
綺麗にカット出てカッケーッスよ^^
俺なんか脂肪タプタプだよ…orz

ちっち(^O^)/ 来たな〜♪
つかよ、１番モテる体型ちゃうかあ！
仕事、大変やなあ、、、
頑張ってなあ｀〇σ

ペンキ屋ﾁｬｿ☆
塗装の方が良いやんか♪
早く温かくなると良いんやけどな(^_-)-☆

肉さん
ん？見れへん(¨；)
なしてかにや〜？
減量難しいですよね！
ダイエットとは別物！どんだけ筋量を削らずに脂肪を落とすか。 やはり食事面がキーポイントになりますね。有酸素は余り芳しくない様な事をジムでコンテストﾋﾞﾙﾀﾞｰに聞いた覚えがありますが？ 楽しみにしてますねんo(^-^o)(o^-^)o

しょーﾁｬｿ

なぜ？長文を書いてくれへんの(-.-;)

面倒やろうけど
毎回為になるからさ♪

筋骨ﾒﾝ〜有名人ですよね♪ 綺麗なﾗｲﾝだよん！
ゆっくり増量したらえ〜んちゃうかな(^_-)-☆

ちっちさんとペンキ屋さんは何歳ですか？

爺あつかましいなおい(笑

>爺様
内部の塗装はあんまり好きじゃないです（汗
外部の方が勝負が早くて好きです^^ 爺様わ?
早く春来ねぇかな 屋根塗りてぇ(笑)

>707
自分は31です^^

こんばんは。

＞ちっちさん

素晴らしい！ウエイトって楽しむ事が大事ですよね。自分も仕事仕事で、ﾌﾞﾗﾝｸばかり。何度も、もうやらないと思ったけど、やっぱり身体が欲してるんでしょうね。
俺の経験ですが、一度獲得したｻｲｽﾞや体重、ﾊﾟﾜｰは、驚くほど短期間で戻ります。

きっちり経験値として残り、脳も身体も覚えてるから、
言い換えれば、無駄になるような事は一つもないと思いますよ。自分のﾍﾟｰｽでいきましょう(^O^)/

＞ペンキ屋さん

体重増えてて順調のようですね。自分は、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁが全くダメです(-_-)
今日、5年ぶりくらいに近くの体育館でﾊﾞｰﾍﾞﾙでのﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりましたが予想どうり散々でした（笑

自宅トレ中心なので、せめてぐらつかないようなまともなﾍﾞﾝﾁの購入を検討中です。

＞爺さん

俺、思うんだけど、広背筋に的を絞るなら、ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟでのﾁﾝorﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾜﾝﾛｰのｽｰﾊﾟｰｾｯﾄがいいかも。
二種目連続でやるから、いやでもﾜﾝﾛｰの使用重量は落ちるけど、腰への負担がかなり減ると思いますよ。

マジで俺はこれで背中が激変したから。

今度、動画貼ります。

挨拶忘れてた(-.-;) よろしく。

最近になってプロテイン取り始めましたよー。173センチなら体重はどれくらいが平均なんですか？？本当は横に太りたいんですが厚みが出る一方なんですわ

ちっちさん
ご無沙汰してます。っつーかモデルですか！？相変わらずカッコいい腹筋ですね。
横腹の贅肉はどうやったら落ちますかね？？(；一_一)
爺さん
やっと見れた^^;ダブルバイポーズしても胸筋下部のラインが全く消えてない…これは
素晴らしい素質ですねぇ。意外に色白？？
ペンキ屋さん
増量順調そうですね！チンはパワーアップしてそのうち逆に伸びてきますよ。
肩、腕もガンガンやってデカくしてね。そしたらペンキ屋さんの上半身も凄いことに
なりますな(^O^)／
SHOさん
俺は前回ベントローとチンのスーパーセットやってみました。あ、握力が。。。
筋骨マンさん
厚みが出る一方って…贅沢な悩みですな。身長−90くらいをまず目指したら
どうでしょう？

ペンキ屋さん
痩せてるけど少し脂肪もあるし何やら中途半端になりつつです(笑)

爺さん
来たよ〜(^-^)ﾉ
モテないからまだまだって事でしょう(笑)
今週の日曜に１日休みをくれるらしいので思いっきり寝まくりたいと思います

ｓｈｏさん
の言葉を聞いてホッとします。
辞めるのはいつでも出来るし簡単だけど今まで頑張って来た時間を無駄にすると思うとそう簡単に辞められませんよね
同じ続けるなら楽しまなきゃ(^-^)

肉さん
久しぶりです
どうなんでしょうね...
減量経験ゼロなんで何とも...(;^_^A
横腹で苦労されてる人って多いですよねぇ
おれもガリの分際で横腹は少し厚みが出てきました..

筋骨マン
一般的には身長−110くらいかな？
ウエイト板の標準はよく分からない(^-^)
おれは取り敢えず−100を目指してるけどなかなかだ....
>>707
さんじゅうごさいだよ(^^)

みんな意外と歳いってんねんな〜

周りの同い年の人らとは
一味違う感じで歳を取りたいね(^-^)
５０とかになった時に素敵なオッサンでありたいです(^^)

ちっちさん同意。素敵なおっさん目指して前向きにハードに鍛えましょう！
生活してると予定していたメニューやルーティン通りにはいかない場面によく
遭遇しますが我々は「前向きに臨機応変」が良いと思います。状況の変化にも
前向きに対応することで筋肉の天敵であるストレスを軽減できますからね^^
そんなわけで今日から卵白中心生活になります。ちなみに納豆牛乳ご飯食べれる人
いるかな？（笑）

肉さん
ホントそうですよね
トレ､食事に縛られっぱなしじゃ精神的に参ってしまいます
柔らかく臨機応変にやって行きたいですね


納豆牛乳ごはんて....
もしかしてＭｉｘですか？w(ﾟoﾟ)w

爺様 皆お疲れ(^o^)／

皆でカッケーオッサンになるべね(o^ O^)シ彡☆

>SHOさん
増量ボチボチかな（汗
腹が出るばかりです（泣
SHOさんの正面も凄いです
ﾍﾞﾝﾁが弱そうには全然みえないっス(v^ー°)

>ちっちさん
中途半端でその身体は作れないと思う^^
マジでモテモテでしょ(笑)
>肉さん
肩 腕は良い課題です^^
自分は納豆牛乳ご飯は無理です^^；

>筋骨さん
で 歳はナンボですか?

ペンキ屋さん
そんな時期もありましたけどね〜(遠い目...)

今は全然ｗ
常にほったらかしです(^^)

疲れたー！！早く垂れ乳になりてぇ！！
心臓ある方の胸より逆の胸の方が若干小さいんだけどこれは奇形ですか？？

なんか形変ですわ…

ちなみに自分27歳。

筋骨マン年上かよ…
俺が最年少じゃねえか…

＞筋骨マンさん

ﾄﾚの時、神経ｲﾝﾊﾟﾙｽ(脳から筋肉への神経伝達による筋出力の変化)が片方に流れてしまい、結果、片側だけが発達してしまう事はよくある話なのですが…。
例えばﾊﾞｰﾍﾞﾙではなくﾀﾞﾝﾍﾞﾙの時に限界近くになると左しか上がらないとか、ﾊﾞﾗﾝｽをとるのが難しいといった症状はないですか？
自分の場合は意図的に崩した左右の腕の筋力を整えるのに苦労しましたが、ﾄﾚに支障がないのであれば気にするほどでもないと思いますよ。

＞ペンキ屋さん

見てしまわれましたか…
とくに胸の上部中央が全くないです。しかし、扱う重量もそうなんですが、俺は、こんなところで止まる気は全くしてないです（笑）
ﾄﾚに関して言えば、やるべき事やﾒﾆｭｰの組み方等は頭の中で完全に確立されてるんですけどね…
なんとか打開策思案中です。一緒に頑張りましょう！
＞ちっちさん

日曜日も仕事されてるんですね。
けど、ほんと疲れた時にはﾄﾚ休んで下さいよ。

あと、肉さんと、チンさんにも聞きたいんですが握力どれくらいですか？

しかし皆さん忙しいみたいですね〜
睡眠三時間くらいで熟睡出来る方法ないかな
おやすみ(-_-)

>>722

あー！ありますわー！！右が上がらなくなります！！やっぱり小さい方が。これは単純に右だけ重いダンベル使えばいいってもんじゃないんでしょうか！？どうしたらいーんですか！？

>>721
お初です。
チンさんってお幾つなんですか？

SHOさん僕は握力は右がCOC2が5回、左が1回というのが最高です

ビルダーの方に聞いたら左は心臓があるから左胸のほうがみんなデカいって言われたなあ

俺は25ですよ

広背の広がりが全く違いますが何か？（笑

おはよーござえもーん♪

チンちゃん
若くて裏山〜(v_v)
ビンビンやろなあ（笑

ちっち
大丈夫かあ？ 大変やなー(-.-;) 可哀相に。。。
トレーニングは逃げへんよん♪ その身体も逃げへん（笑） 奥様にも逃げられんなよー

ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
俺も内部の塗装は苦手〜パワフル指向なんで（笑） 養生面倒やん！
ｱﾅﾀの50代を見てみたいわ〜（笑）

しょーﾁｬｿ

は　や　く動画ｷﾎﾞﾝ♪
うん！ ﾜﾝﾛｰ良い感じかな？
背中トレめにゅー♪

チンニング(ｱﾝﾀﾞｰﾅﾛｰ)ｲﾝｰﾊﾞﾙなしで、ラット(順手ﾜｲﾄﾞ) 3セット

ワンロー3セット
ﾛｰﾌﾟｰﾘー3セットくらいかな(v_v)

その背中くれーマジで（笑）
睡眠3時間かあ〜俺には到底むりぽ(´〜`；)

肉さん

おはゆす｀〇σﾂﾝﾂﾝ

色白寄りかな？（笑）

唯一の胸も、かなり小さくなり、、、もう嫌(￣▽￣；) でも今は背中をでかくしたいからさ〜
胸ﾄﾚは軽く流してますわ！ つい最近までは胸→背でしたが背→胸に変えてみました。良い感じ♪

減量〜必ず上手くいきますよ！ 頑張ってくださいね∵∩

おはよーござえもん＼(^o^)／
爺さん
ビンビンですよ 笑
チンポデカすぎ＆遅漏で2時間マッハ突きしてたら女が号泣＆壊れてソープ出禁になった事あります(´・ω・)…。
爺さんもビンビンでしょ？

ちっちさん、ペンキ屋さん
お忙しいでしょうが頑張ってください

肉さん
いつも量トレスレ参考にしてます
また色々教えてください(^^)/

おっは(^O^)／

ちっちさん
納豆牛乳ご飯はもちMIX（笑）ただの牛乳ご飯でもいけます。格闘家のシャムロックは
牛乳ご飯の上にバナナ刻んで乗せて食ってましたよ^^;
ペンキ屋さん
加重ディップお勧め♪
SHOさん
俺握力弱いと思う。。。たぶん60〜70の間かと。実は今前腕を含めて握力強化中です。
背トレで先に握力へばるし。ストラップなしのワンローとかやってます。
爺さん
バルクアップという名の暴飲暴食をやめただけなんですけどね^^;
腹の脂肪は落とすけど腕まわりは逆に太くしようと企んでます。無謀でしょうが。。。
103�`くらいですね。まずまず順調でしょうか。
チンさん
おぉ、ビンビンで裏山^^
調子はいかがですか？？

ｱﾊｯ

チンちゃんらしいがな
＼(^O^)／

はぃホウケイですが、、、（笑）

２時間突きっぱかよ�煤�
有酸素の代用ですの？
腰も強くなるわな
トレーニングは順調なんかな？
仕事も？

http://image.mange-mirror.com/sample_movie/2/sample2.wmv
(-o-)

爺〜方の具合はどお〜!?
俺はリアレイズかはたまたワンローかそれとも今流行りのコラーゲン鍋のおかげなのか
なんだか痛みが和らいでる気がする〜
気のせいか〜
気のせいなのか〜

爺様 皆今晩わ(^o^)／

>ちっちさん
それは走り屋時代とみた^^
>SHOさん
自分も胸の中央は全くないですね…orz
最近は胸のﾄﾚも色々試してやってます^^
頑張りましょうねv^^

>爺様
俺も養生はメチャ嫌い^^ やっぱ勝負の早い屋根ですよね(￣ー☆

>チンさん
ﾃﾞｶﾁｿｺ ﾏｯﾊ2時間はスゲーよ 羨ましいですわ^^

>肉さん
加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは胸の日やってますよ^^
まだ12.5�`（汗

チンポデカすぎ＆遅漏で2時間マッハ突きしてたら女が号泣＆壊れてソープ出禁になった事あります(´・ω・)…。

壊れてとか糞ﾜﾛﾀw

＞筋骨マンさん

完全な持論で長いけど少しｶﾞﾏﾝして聞いてちょ。

弱い方(右)の負荷を下げるのは、ｲﾝﾊﾟﾙｽが強い方(左)に流れてしまい余計に差が開いていく事になると思います。
ﾜﾝｱｰﾑ種目で左を集中的にといきたいところですが胸となると難しいですよね。
自分の場合は二頭(左が弱い)だったんですが、実は、その方法はとりませんでした。

主に力を入れたのはｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞなﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ。
例えばﾂｰﾊﾝﾄﾞのｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙだと、明らかに左が先にくたばってしまう(ｵｰﾙﾀﾈｲﾄであれば更に顕著)のですが
ﾊﾞｰﾍﾞﾙの場合、神経ｲﾝﾊﾟﾙｽでの左右の出力差によるｱﾝﾊﾞﾗﾝｽを補うために、ﾊﾞｰがｽﾀﾋﾞﾗｲｻﾞ的なの役目を果たし安定させようとします。
わかりやすく言うと腕自体の筋力差は左右で4:6なのに、ｲﾝﾊﾟﾙｽがかかるのは6:4になり、結果、左右同時にｵｰﾙｱｳﾄする。
無意識のﾚﾍﾞﾙで右がｾｰﾌﾞされるわけですね。

何年もかかりましたが、この方法で自分はようやく左右の差が埋まってきたように感じますし、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでも同じような事が言えるのではないかと思います。
ただ胸と腕では、やはり違うし、個人的な結果論からの判断なので、実際この方法がよかったのかどうかは正直わかりません。あくまで参考程度に。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁはどんな感じですか？ﾊﾞｰが傾きますか？


＞チンさん

やはり握力はｸﾗｯｼｭ動作がﾒｲﾝのﾄﾚですか？
自分は前腕も弱いので何とか太くしようと思ってます。ﾘｽﾄ動作による、前腕諸筋群ﾄﾚはやはり筋力上がらない(筋肉量は若干上がる)気がします。
ｸﾞﾘｯﾊﾟ-でのﾄﾚでは具体的に、どれくらい成果上がりました？
てか、どっかのｽﾚで読みましたがｺﾞｰﾙﾄﾞをﾋﾞｼﾞﾀｰで渡り歩いてるんですね。
さすが金持ってんなぁ〜
参考にしたいので、よかったら身近で結果を出されてるﾂﾜﾓﾉ達の話もたまに聞かせて下さい。

＞肉さん

自分もだいたい70ないくらいなので同じなんですが、俺は、ﾎｰﾙﾄﾞ的なﾄﾚで成果が上がった記憶があるのは、前にも書いた、200ﾚｯﾌﾟｽｶｰﾙです。

実は鉄ｱﾚｰを二本ﾜｼﾂﾞｶﾐにして通常よりも太いｸﾞﾘｯﾌﾟでｶｰﾙしていましたところ、半年ほどで、握力は右が左に比べ、10数kg強くなってしまいました。
まぁｸｿｶﾞﾘ時代の話なのでただ身体が過敏に反応しただけかも知れませんが。

肉さんも何か変化があれば、報告お願いします。

＞爺さん

動画は次の背中ﾄﾚまでちょっと待ってちょ〜
ほんと、しょーもないから、あまり期待せずに（笑）

＞ペンキ屋さん

お疲れ様です。
普通のｲﾝｸﾗｲﾝ種目より、徹底するなら、胸上部中央はﾄｯﾌﾟで負荷が抜けないﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝか、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁでのｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰが最適だと思うんですが、なかなかﾎｰﾑﾄﾚでは難しいですよね。
ペンキ屋さんもﾎｰﾑだっけ？
ﾃﾞｨｯﾌﾟは三頭ﾒｲﾝでﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟはやってます。
自分は、乳首が下を向き、歩くだけで揺れるような胸が欲しいです（笑）

爺さーん
調子は良いですがずっと停滞してますよ(^p^)ｱｳｱｳｱｰ
仕事は風俗に行くために頑張ってます 笑

ペンキ屋さんは風俗行かないんですか(*^-^)b

SHOさん
クラッシュですよ(*^-^)b
ワンハンドダンベルローイングでストラップないと引けなかったのが引けるようになりました
俺が尊敬している人が
ダンベルベンチ70kg
フルボトムスクワット220kg超
プロボケトル40kg軽々
全部めっちゃフォーム正確で綺麗＆可動域ごまかし無しでやばいです(-.-;)
俺があの人ならうｐしまくって煽りまくります 笑

ｓｈｏさん
ボチボチとマイペースで頑張っていきます

爺さん
体は逃げまくりｗ(体重減)嫁はひと月くらいなら逃げてもらっても構いません
おれの天下ｗ

肉さん
筋肉には物凄く良さそうなんだけどおれには無理！
マシにはなったけど牛乳が苦手なんですよね
ごはんと牛乳が絡み合うなんて想像しただけで...
((((ﾟдﾟ))

ペンキ屋さん
まぁその頃です♪
あの頃に戻りたいなぁ

チンさん
相変わらず楽しそうな日々を送ってますね(^-^)
トレに支障が出ないように程々に♪


／
ソープオゴッてーー!!!
＼

爺様 皆こんちわ(^o^)／

>SHOさん
自分もホームﾄﾚです
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁが無いため最近はﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁを傾けてｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ?みたいのをやってますよ^^；
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（前傾）でやってます^^
ﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(?_?)
俺も乳首下向きに憧れますわ(笑)

>チンさん
風俗は10年位前に一度社会勉強の為に行ったきりですね（汗

>ちっちさん
俺も昔に戻りたいですわ！二十代の頃から筋トレしてれば…今頃は凄いことに(笑)

SHOさん
チンさんみたいにストラップなしのワンローが前腕強化には一番良いのでは？と
思う今日この頃^^;
俺も可動式ベンチ欲しいのだけど。。。へそくりは妻の誕生日プレゼントでブランドもんに
消えてしまいそうです(TT)
ちっちさん
牛乳はバルクアップに良いですよ〜♪
チンさん
俺もソープおごって〜（＾ｕ＾）

ペンキ屋さん
胸の日のディップは非常にGoodですよね。今まで何で採用しなかったんだろう。。。
爺さん
胸トレって何か特別なことやってますか？？

胸トレで一言
高重量を扱う様になってからフライが肩に違和感があるせいか、胸に効かせづらくなって悩んで居ました
最近真っ直ぐ下ろし広げてからフライの軌道で挙げる様にしてみたら
めっさ大胸筋に効きますわ
平泳ぎの逆みたいな感じです

じゃあみなさん爺さんにソープゴチになるオフしましょう(σ・∀・)σ笑

みんなにみくの手作りﾁｮｺあげるね
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■

お疲れ様です皆の衆〜
！(＾＾)！

みくさん、まず本命の爺さんにあげないと（笑）

＞ちっちさん

牛乳とご飯の組み合わせは厨房の時、給食で経験してるので、自分は大丈夫です。多分…

＞チンさん

やはりｸﾞﾘｯﾊﾟｰですかぁ〜
しかしｽｰﾊﾟｰｽﾄﾘｸﾄ70のDBは、日本人では凄いですね。ﾊﾟﾜｰの方かな？

＞肉さん

ん〜そうですね、ｽﾄﾗｯﾌﾟなしでは自分はほとんど経験ないのでやってみます。
しかしラブ×２ですね。
普通は嫁の誕生日なんか覚えてない人が多いようですが、うまくいってんですね。なにか秘訣はありますか（笑）

＞ペンキ屋さん

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁは必須ですよ！自分は胸肩三背二、いろんな種目で、ほとんど角度を変えてやってます。
ﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟは別名ﾍﾞﾝﾁﾃﾞｨｯﾌﾟともいいますかね。負荷が胸に逃げないように上体起こしてやるﾃﾞｨｯﾌﾟです。例えば足をﾍﾞﾝﾁに乗せて、手は机や台の上。

しかしソープオフいいなぁ〜

最近、風営法で規制が厳しくなってからは、ほとんどいってないな〜
東京や関東あたりは相場どんなもんなんでしょ？
こっちは一番安くて1.5ﾏｿ/60分からあるんで安い事は安いんですが…

はぁ〜今週もよー働いた。ビール、マジうまいな〜

しょーさんは肉体労働者？未婚？

もつかれ〜(*´ο`*)=3

肩はお蔭さまで、今のとこ調子よさ気ょ♪

毎晩、インナーとストレッチしてるからかな？

みく
御馳走ﾀﾏ｀〇∩

チンちゃん
君の方が数倍稼ぎよるやろがー＼＾o＾／ ゴチっすん♪ ﾄﾚも順調そやね〜良かったｳﾝｳﾝ

爺は年収どんくらい？1500とか？

ちっち殿
嫁さん一月〜預かりましょうか？
いざ調教(＃^.^＃)
今のウエイトKEEPで良いじゃ〜ん！ カッコイイし


ペンキ屋ﾁｬｰﾝ

今年も増量に打ち込みなされ♪ まだﾄﾚ一年やもん！まだまだ伸びる訳やしσ｀〇σ裏山やわ〜

しょーﾁｬｿ
仕事お疲れ(^-^*)/
かなり稼ぎよるなぁ♪
動画楽しみやってば〜！
スーパーセットて？ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしで通すんかな？
チン→ラット→ﾜﾝﾛｰ。この連動で！ ｱﾎでｽﾏｿ（笑）

肉さん

ちわっす！(＾＾
かなり食事にも気を払っていらっしゃいますね♪
牛乳は大好きですが〜
そのコンビは恐ろしいですわ（笑） その徹底した心得にﾓﾁﾍﾞ上がります｀∩´ 胸ﾄﾚですか？
至ってベターです！
ダンベルおんりー！フラット・インクライン・フライだよ♪　 胸だけ成長します(´〜`；)いや〜ん

爺シカトはないやろ

ｽﾏｿ

ｼｶﾄしちゃった（笑

子供寝かしてたわ〜

年収ねぇ、、、 いくらにもならんよ
火の車やって〜

おつかれ

とかいって結構稼いでんねんやろ
いい家住んでからに

あと爺は関西出身？

こんちは〜

＞748
そうです。


http://x.upup.be/?lK3Kxu76YQ

ｽｰﾊﾟｰじゃないけどﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾊﾞｰﾛｳ、ﾒｲﾝ3S後のﾜﾝﾛｰです。
初めて自分で見ましたが、ツッコミ所満載です（笑）
とりあえず今から脚行ってきます！

ｲﾔﾝ千葉どぇーす

しょーﾁｬｿ♪
忙しい中〜動画THANKS
｀〇σ
てか〜ええ身体しとるわ！
立体感がたまらん！あっホモちゃうから心配するでないぞょ（笑）
背中・肩の盛り上がりも羨ましい限りやし！

脚も見てみたいわ〜

ﾜﾝﾛｰ何�`？60〜70引いてる？

ソープごちオフ参加させてね〜^^

SHOさん
片手懸垂なんかも良いでしょうね。
嫁とラブ×２！ではないですよ（笑）常にご機嫌とることは考えてます。
それが自分のためになるので（笑）
動画PC許可お願いしまーす。

爺さん
その素質ください(；一_一)
牛乳嫌いじゃないなら騙されたと思って納豆牛乳ご飯試してください。
ちなみに嫁には目の前で食べるなと言われてますけど（笑）

今日はチートしまくってしまいました。。。シースーうまぁ。

この時は52kg。背中種目の一発目でも扱えて60kgくらいじゃないかな。今はこれ以上重くても無意味なﾚﾍﾞﾙ。
爺さんのほうが強いよ多分。

俺の場合はﾎﾞﾄﾑでのｽﾄﾚｯﾁとﾄｯﾌﾟでの収縮を意識してます。ﾏﾆｭｱﾙだと広背筋のためには、、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは腰の位置まで上げて肘の位置も高くするみたいな事がよく書かれてると思いますが、
俺の場合、ﾄｯﾌﾟは、やや上体(上半身)を右に曲げながら(右を鍛える場合)、肘を絞り気味に上げていき、若干、手首を外転させ、肘を腰に付けるｲﾒｰｼﾞ。
このﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄが一番収縮を感じられます。


＞肉さん
PC許可してますよ〜
見れません(?_?)

お二方〜お晩です★

肉さん
こんなオパイで宜しければドーゾ�A（笑）
物々交換で〜バルクをそっくり下さい＼＾o＾／
納豆も好物です！ 卵とのコラボはよくやりますが、牛乳とですよね(。。；)
騙されてみます（笑）
寿司なら毎日でも飽きませんわ〜♪因みにﾊﾝﾊﾟﾁ、ｴﾝｶﾞﾜ、鮪が大好き！

しょーﾁｬｿ☆

脚ﾄﾚおつ♪

見るからに〜稼動域いっぱいに効かせてるもんね！
流石ですわσ´〇σ
自分なんて〜やはり高重量扱う際、腕上げやし、、、 だからと言うて軽い重量じゃ全く効かせられへんもん。 結果〜重量をムリに扱って何とか背中に刺激が来てる程度。
難しいですわ(;_;)
肩もデカくて裏山ですわー

＞爺さん

こればっかりは、ひたすらやり込んで、いろいろ試すしかないですね。
何年もかかったけど、俺は、この種目始めた頃は15kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ片手に、あーでもないこーでもない、で大嫌いな種目でしたが今は一番好きかな（笑）
ぁ、そうそう、爺さん、
ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄっつーのは、同一部位を違う種目でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしでやるんだけど、
これは特異体質の自分の身体には反応いいです(一種目単発でやるより筋力もｻｲｽﾞも上がります)。

例えば、背中ならﾗｯﾄﾌﾟﾙの後にﾜﾝﾛｰとか、、胸と背中のような拮抗筋でもｽｰﾊﾟｰｾｯﾄっていう場合もありますね。

＞肉さん

片手懸垂は、もう夢ですね♪
まさか、その体重で片手懸垂出来るとか？マジッすかぁ〜〜？

納豆牛乳ご飯味付けはどうすれば？

おはよo(^-^)o

しょーﾁｬｿ
ﾜﾝﾛｰ種目←世話の掛かる子ほどｶﾜｲｲみたいな？（笑）
厄介で手に負えない物ほど自分の物にしてしまえばね(^_-)-☆
やっぱり時間掛かるんやね♪
自分の場合、歳にも増して喫煙しとるから、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしやと極端に重量落ちてしまう。息切れも酷い（笑）禁煙者と比較するとその差は歴然。
前ﾄﾚで、チン→ラット→ﾜﾝﾛｰのスーパーセット組んでみましたがﾊﾟﾝﾌﾟ感は、得られたものの筋肉痛は全くやったよ´〇｀
まだまだ極めるには先が長いですわ（笑）
暫く、ある程度の重量でﾊﾟｰｼｬﾙでやってみます！

SHOさん
PC見れないです（TT)
片手懸垂？？もちろんパーシャル（笑）
爺さん
寿司、焼き肉なら毎日食えそうです。しかし口に良いものは肉体作りには悪いものが
多い。。。逆なら最高なのに。。。例えば良質な筋肉作りには胸肉なんかより
ケーキが最高であるとか。酒やたばこにはアナボリック効果があるとか。プロテインより
コーラがタンパク質豊富だとか。それなら今頃シュワちゃん並だったなぁ（笑）
良薬口に苦しとはよく言ったもんですね〜

>>765
ＰＣの問題じゃなくアンタのＰＣ知識の無さが問題なんだよ。
再生プラグインをインスコすれば、無駄に力量以上の重量で
フォームを崩しまくった下手なエクササイズが見れるよ。

肉さん、こっちだと見れますか？
http://p.pita.st/?veghimop

たしかに満足に扱えてませんね（笑

爺さん、その赤いﾍﾞﾝﾁは角度、可変式？ぐらくいたりしない？
肉さん、BMのｱｼﾞｬｽﾄﾍﾞﾝﾁは購入されましたか？

とゆーか、ﾎｰﾑﾄﾚの皆さん、オススメの可変ﾍﾞﾝﾁありますかね？

>>767
見た目の割に筋力弱いな
お前

悔しさがで出るな

爺様 皆今晩わ(^o^)／

ソープオフ会ゴチになりま〜す(笑)

>744
アドバイスｻﾝｸｽ^^
参考に差せていただきます(o^-')b !

>SHOさん
スゲー身体マジカッケーです！！

>肉さん
俺もﾃﾞｨｯﾌﾟｽはして無かったんですが以前 爺様とちっちさんがオススメしてくれてから取り入れました
^^；

>爺様
3月いっぱいまで増量してみたいと思います^^
現在70�`です殆んど脂肪ッスわ(笑)

久し振りにジムに顔出して来たわ♪
いつもの面子で和気藹々とﾄﾚしてきますたo(^-^)o

ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
んだ増量あるのみだべ♪

90�`くらいまで（笑）
ダンベルベンチ楽に40いくべなあ♪

見た目、重視の俺は、しょーﾁｬｿを目指します♪ ムリやろうけど(-.-;)
フォームは大事やろうが、みな自分に合った効かせ方がある訳やん！ 背中見たら解るやろうて！！
しょーﾁｬｿ☆
多少のぐらつきはありますがベンチ40〜50 ﾜﾝﾛｰ60程度なら問題ありませんよ？ 変動式だばさ（笑）

肉さん、
今晩わ☆
ほんまやね(¨；)
筋肉ｻﾏは、意地悪ですわ〜
てか変わり者（笑）
ｳﾏｲもんを嫌うとかどんだけなんよ。。。

減量どうすべ〜悩

>爺様
俺の身長で90�`って凄いことになりそう（爆）

俺は爺様の身体目指しますよ〜∬(^ ^∧)∬

ペンキ屋ﾁｬｰﾝ(^O^)/

ダメやって〜


上を目指しなされ♪

負けない様に俺も頑張れるからさ(^_-)-☆

>爺様
駄目じゃないです！
このウエイト板でも爺様の身体目指してる人は結構いると思うし(⌒‐⌒)

被せてあった歯が痛いので歯医者行ってきます。神経に触れるような痛さが…
食欲わかなくて減量には良いのかな？？
歯医者の優しいお姉さんに癒されてきますね（笑）
可動式ベンチ買う金は嫁さんのBDプレゼント資金に消えます（TT)

爺様 皆今晩わ(^o^)／

今日 リサイクルショップになんとなく行ったっけ2.5�`のﾌﾟﾚｰﾄが4枚で50円で売ってた^^
貧乏人の俺にはラッキーだった(笑)
早速32.5�`でﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ6ﾚﾌﾟしか上がらなかった……orz

おれは75キロあるけど25キロ10回しかできないｗ

皆さん今晩は〜またなんか寒くなりましたね〜

＞爺さん

見た感じWFかな？あと、ﾛｰﾌﾟｰﾘｰも出来るって、どんなマシン？
俺は今ね〜、ﾊﾟﾜｰﾗｯｸ、ﾃﾞｨｯﾌﾟ&ﾁﾝｽﾀ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾏｼﾝ(ﾊｲ&ﾛｳﾌﾟｰﾘｰ)、ﾌﾟﾘｰﾁｬｰﾍﾞﾝﾁ、ﾌﾗｯﾄ〜90ﾟの可動式ﾍﾞﾝﾁ、ｾｰﾌﾃｨﾗｯｸetc…
欲しいものばっかですが、結局、今のﾍﾞﾝﾁ一台分しか置くとこないので、やっぱ無理かな〜（笑

＞肉さん

癒されますね。たしかに。

顔の前にくる胸の谷間が・・・
じゃなくて、あの落ち着いた雰囲気が。

風俗なんかより、よっぽど癒されると感じるのは俺だけでしょうね。

＞ペンキ屋さん

掘り出し物ですね〜
どっかにベンチも置いてないかなぁ〜
しかし3月いっぱい増量ですかぁ
自分も体重増えましたが
腹周りが…
開き直ってしまい腹筋もサボリ気味です(-.-;)

チンさんお元気そうで何よりです〜(゜∀゜)

手首怪我して、何か使って固定してだましだましトレやってる人いない？
何か良い手首の固定法、固定する商品ない？