綺麗な大胸筋作成スレ

今日は胸の日だったので、フライ系種目の実験してみました。

�@ 肘を曲げて上腕骨でパッドを閉じるタイプのフライマシン
�A ほとんど肘を曲げずに伸ばしたまま手の平でグリップを閉じるタイプのフライマシン
�B ダンベルフライ
�C ダンベルフライをコントラクト種目（�Aでグリップを閉じきったときの腕・手の位置で、大胸筋に一番強く負荷がかかる種目）に変形させた種目

肘と二頭筋に耐久性がない俺には�A�Cは無理っぽい。
軽くてもしんどいし重量上げると痛む。
気をつけてれば痛みなく現実的なのは�@�B。

大胸筋がじゃなく、腕や肩が受けるきつさ的には
�A≧�C＞�B＞�@
といった感じ。
肩・肘が弱い人はフライ系種目はプレス系種目の代用にはならないと思った。
胸よりも先に腕や肩がまいってしまう。