綺麗な大胸筋作成スレ

1 ：無記無記名：2008/12/22(月) 17:45:40 ID:k+1AI8Us

立ててみたよ
自分の肉体のスペックと胸のメニューなど・・・
大胸筋について語ってくれ

2 ：無記無記名：2008/12/22(月) 17:51:30 ID:t7PV7LyN

ゴムがつまっているようなパンパンの大胸筋をつくりたい

3 ：無記無記名：2008/12/22(月) 17:52:01 ID:grCRml7z

　　　　　　＿＿＿＿＿_　　　　　　＿＿＿＿＿＿
　　　　　r'　,v^v^v^v^v^il　　　　／　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　l　/ jニﾆｺ　iﾆニ!.　　 /　　ジ　　き　　ぼ　　　l
　　　　i~^'　 fｴ:ｴi　 fｴｴ)Fi　　!　　　ｬ　　れ　　く　　　 l
　　　　ヽr　　　　　＞　 V　　!　　イ　　い　　は　　　l
　　　　　l　　　!ー―‐r　　l　＜.　　ア　　な　　　　　　 l
　__,.r-‐人　　｀ー―'　　ﾉ＿　ヽ　　ン　　　　　　　　　/
ノ　 !　!　　ﾞｰ‐--￣--‐'"ハ ~^i ＼＿　　　　　　＿ノ
　ヽ　!　ヽ､＿　　　　＿.ノ　 i　＼　　￣￣￣￣
ヾV /　　　　　　　　　　　　　 ! ／.入

4 ：無記無記名：2008/12/22(月) 17:54:08 ID:k+1AI8Us

綺麗な胸を作る上でデクラインとディップスは必要不可欠なのでしょうか？

5 ：無記無記名：2008/12/22(月) 17:57:04 ID:wesrsFZh

以下大胸筋矯正サポーター禁止

6 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:06:01 ID:k+1AI8Us

家にあるのはフラットベンチ・・・
インクラインは工夫次第で可能
デクラインは無理だろうｗ

7 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:07:46 ID:t7PV7LyN

>>6
ディップスでよくね？デクラインできるならしたほうがいいだろうけど
俺はインクラインベンチすらないからいつもギロチンベンチやってる

8 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:14:20 ID:k+1AI8Us

＞7
ディップススタンドが無いんだよねｗ

胸下部のラインも綺麗にしないと変な大胸筋になるよね？

9 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:16:16 ID:etMZYnl3

コンテストレベルでもない限り、下部はフラットで十分な刺激受けるよ。

10 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:17:32 ID:t7PV7LyN

>>8
俺はプロボのディッピングバーつかってる
インクラインベンチほしいけどどこの買ったらいいかわからん

11 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:21:24 ID:D7ouEKzS

>>9
まぁ普通はデクライン気味の軌道になるからそうだわな

12 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:22:44 ID:YZDgYjWv

デク気味のダンベルフライでも効くよ

13 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:23:19 ID:k+1AI8Us

俺の胸のメニューは・・・
インクラインダンベルフライ15キロ×②
ダンベルフライ15キロ×②
インクラインダンベルプレス15キロ×③
ダンベルプレス15キロ×③
これくらいです

何か指摘がありましたらお願いします

14 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:25:36 ID:etMZYnl3

>>13
初心者のうちからあれこれやりすぎ。
メニューと重量が適切ではないと思われる。

15 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:25:55 ID:t7PV7LyN

ベンチやらないの？
俺は肩と胸を一緒にやるメニューのときはベンチ4setディップス3setでやってる
各部位を7日に振り分けて一日一部位でやる場合はフライ2set、ベンチ3set、ギロチンベンチ2set、ディップス2set、フライ2set
でやってる

16 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:28:26 ID:YZDgYjWv

15㌔までしか無いのかな？

17 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:29:46 ID:k+1AI8Us

バーベル持ってないっす
初心者っす

>>14
どれも１０レップ～８レップなんですけど
やりすぎですか。。。
どうすべきですか？

18 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:30:11 ID:k9jjbAhm

>>8

でもそれをいい始めるときりがない。下部・中部・上部・胸中央のラインなどなどいっぱいでてくる。

個人的には中央のラインがくっきりでている方が凄いと思うし意識してﾄﾚしてる。

19 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:30:31 ID:oVUW4ABr

「大胸筋の内側を鍛えるにはダンベルベンチプレスだ。」とどこかで聞いたんだけど
実際にやって見てもいまいちピンとこないんです。
聞いた話が間違ってるんでしょうか？それとも何か、コツみたいなものがあるんでしょうか？

20 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:31:16 ID:k+1AI8Us

>>16
そうです
15キロでもまぁまぁ重い感じです

21 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:33:45 ID:k+1AI8Us

>>19
俺はダンベルフライって聞いたんだけど
ダンベルフライを何ヶ月もやってたら胸の中央の下部がくっきり割れてました
あと内側も結構割れました

22 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:35:20 ID:t7PV7LyN

>>21
ダンベルフライは主に外側
内側はペックデッキフライとかダンベルベンチをフルレンジでやったり、まあバーベルベンチでも事足りるだろうけどもっと細かくやる人はいろいろやってると思う

23 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:38:24 ID:k+1AI8Us

>>22
内側の中央のラインと中央の下部（みぞおち付近）がくっきりライン入ってます

プレスとフライしかしないのに。。。
まぁ、嬉しいですが

24 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:40:12 ID:URghMZVx

フライとプレスが同じ重量はありえない。
しかも１５キロってアップか？
レップ数８～１０は普通
>>13

25 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:42:39 ID:YZDgYjWv

>>20
フライはほぼ単関節だから１５㌔でもそこそこ効くと思うけどプレスに関しては重量が足りないと思うから買い足した方がいいよ。

26 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:44:11 ID:k+1AI8Us

>>24
15キロ重いです
一応、筋肉たちも疲労して３～４種目には重量を下げます

27 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:44:40 ID:q5YWvtOm

とりあえず肥大させるには

28 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:47:46 ID:k+1AI8Us

>>25
了解です
年明けにでも2.5キロのプレート4枚くらい買っときます

29 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:49:00 ID:t7PV7LyN

>>23まあ主にってだけだから内側にも効くよ
つか2.5kg4枚じゃすぐたりなくなるだろ？40kg分くらいかったほうがいいんじゃね？

30 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:50:55 ID:uzIhSMRo

>>5
チッ

31 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:51:07 ID:k+1AI8Us

>>29
ダンベルですよ？
バーベルは可動域のどうのこうので買いませんでした

32 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:55:58 ID:YZDgYjWv

>>31
余計なお世話だけど絶対に足りなくなるよ

33 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:57:34 ID:k+1AI8Us

>>32
OKです
もう少し買い足しときます

余計なお世話じゃないですよｗ

34 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:03:18 ID:3keY3hVb

大体自分の場合、インクライン系の種目がいい形の大胸筋には必要不可欠だな
大胸筋が中心のラインから綺麗に割れた形。

35 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:05:41 ID:t7PV7LyN

>>41
ダンベルでだよ、5kgプレートたった8枚じゃん
10kgや20kgじゃすぐ足りなくなると思うけど

36 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:10:02 ID:k+1AI8Us

>>34
分かりました
>>35
初心者だけに成長も早いんですね

37 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:11:00 ID:j34b719r

棚橋弘至の大胸筋は憧れ

38 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:15:25 ID:k+1AI8Us

今のところ筋トレに本腰いれて1ヶ月が経ちました
胸も少し大きくなりました
でも、胸のメニューだけは変化なしでそのままです
途中にインクラインを導入したくらいです
最近、同じ種目なのでバンプ感や疲労感が少ないです
でも次の日に筋肉痛は必ずきます

これってどうなんですか？

39 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:15:48 ID:YZDgYjWv

>>36初心者からレベルが上がってくと尚更プレートがいるよ。
最低６０㌔(片手３０)はあった方がいいかもね
頑張って♪

40 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:19:36 ID:k+1AI8Us

>>39
最低60キロですか。。。
結構凄いですね
まぁ、成長度合いに合わせてチョクチョク買い足しときます

41 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:23:14 ID:YZDgYjWv

>>38
トレに慣れて来たんじゃないかな？
定期的に種目を入れ替えたり強度に強弱を付けてやらなきゃ停滞するよ
停滞しても筋肉痛は起るから安心は禁物です

42 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:25:38 ID:Zf8kdxzq

そうですか
いい回答ありがとうです

43 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:56:07 ID:k9jjbAhm

>>38

パンプ感はﾄﾚ前の栄養摂取が大事になりますね！(炭水化物)

あとおすすめは胸のﾄﾚの間か最後に腕立て伏せをまぜるとパンプがはんぱなくなります。

44 ：無記無記名：2008/12/22(月) 20:32:15 ID:Zf8kdxzq

腕立て伏せをやったら胸板厚くなりますか？

45 ：無記無記名：2008/12/22(月) 20:59:46 ID:f1XZZ+ME

>>44
ほんの少しはな

46 ：無記無記名：2008/12/22(月) 21:21:11 ID:Zf8kdxzq

>>45
やっぱそんなもんか

さっき筋トレしました
胸が疲労したのが分かります
バンプはあんまし感じなかった。。。

47 ：無記無記名：2008/12/23(火) 09:29:22 ID:3fqOdnm5

>>44

(腕立て伏せ)いやいやパンプの問題なので菌肥大の効果は少ないと思います。菌ﾄﾚ前に摂取した栄養を胸菌に流し込むって観点からいえば効果はあると思いますが～。
↑今のところよくパンプするので取り入れています。

48 ：無記無記名：2008/12/23(火) 11:59:20 ID:JEi56XoT

パンプしたらどうなるんですか？？
初歩的な質問ですいません

49 ：無記無記名：2008/12/23(火) 15:37:00 ID:3fqOdnm5

>>48

パンプは菌ﾄﾚﾆﾖﾘ刺激を与えた部分に多くの血液と水分が流れ込んで一時的に筋肉が張った感じがするってことなので直接には菌肥大は関係ありません。
↑達成感を味わうって感じですかね

50 ：無記無記名：2008/12/23(火) 15:55:59 ID:JEi56XoT

>>49
ほほう
そうなんですか。。。

筋肉痛がはんぱなく痛いです

51 ：無記無記名：2008/12/23(火) 16:09:57 ID:Z8Jhj+2/

やっぱ、インクライン・ダンベル・プレスだな。目標150lbです。

52 ：無記無記名：2008/12/23(火) 16:19:59 ID:JEi56XoT

>>51
ですよね
俺もそれやってます
ディップスとデクラインは種目に入れてない

150LBSは重すぎでは？？

53 ：無記無記名：2008/12/23(火) 16:40:52 ID:DKAzRW4F

今ベンチを100kgでセット組んでいて、ナローくらいしか補助種目はいれていない。
そろそろインクラインもやりたいんだけど、どのくらいの重さでやればいいのか全くわからない。。。
みなさんベンチの何％くらいで行っていますか？

54 ：無記無記名：2008/12/23(火) 16:47:18 ID:JEi56XoT

>>53
俺はダンベルだから分かんないやｗ

55 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:05:45 ID:/+NRd6rQ

俺はフラット８０キロ
インクライン５０～４５キログライ

ダンベルは２４キロが１年も続いてる　
次の３０キロは持てても上げれまへん

56 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:11:12 ID:JEi56XoT

やっぱりダンベルベンチプレス・フライを効率よく、しかも効果的に
効かせる為には腕も鍛えないといけませんか？

57 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:31:37 ID:B84jddx2

おれは
バーベルフラットは７０くらい
インクラインは５０位

ダンベルはインクラインで２８キロ
フラットはやらないから分からないけど３０位だと思う
ダンベルに比べてバーベルが弱い気がするけどこんなもん？

58 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:49:18 ID:JEi56XoT

皆さんダンベルベンチプレス・フライのRM数は何ですか？
教えてください
僕は10RMくらい

59 ：無記無記名：2008/12/23(火) 19:12:20 ID:3fqOdnm5

>>58

回数は幅があります(6～12回数)
ただ最後の方の種目はドロップセットで組むので2～3回ってこともあります。

60 ：無記無記名：2008/12/23(火) 19:21:04 ID:JEi56XoT

皆さんどんなトレーニング方法使ってますか？
僕は予備疲労法です

61 ：無記無記名：2008/12/23(火) 21:33:35 ID:B84jddx2

トレ方法ではないかもだけど大胸筋下部の日と上部の日に分けてトレしてる
常に上と下､どちらかが筋肉痛なので気持ち良いですo(^-^)o

62 ：無記無記名：2008/12/23(火) 21:39:09 ID:dg6vuyZY

中央谷間がくっきりでない。

63 ：無記無記名：2008/12/23(火) 22:24:07 ID:3fqOdnm5

>>62

確かに難しいですね！あと骨格によっても(小さい胸)内側に効きやすい方と効きにくい方(幅広い人・垂れ乳)がいますからね～！

64 ：無記無記名：2008/12/23(火) 22:38:03 ID:trMu5eqs

中央のラインと下部のラインがついてないです
中央下部のラインはくっきりですが

65 ：ぷっちー：2008/12/23(火) 22:57:40 ID:VnWHm5o7

http://upp.dip.jp/01/img/14105.3gp

66 ：ぷっちー：2008/12/23(火) 23:00:09 ID:VnWHm5o7

rep数は8が多いです^^
>>65
は目が見えていないので9repやってますが・・・

67 ：無記無記名：2008/12/23(火) 23:09:25 ID:V3GKukuh

>>66
漏れは体と垂直にシャフトを向けたままするんですが、>>65の動画みたいに体と平行(フライみたいに)にやる利点ありますか？

フライとプレスの効果が一度に得られるとかありますかね？

68 ：無記無記名：2008/12/24(水) 00:09:31 ID:JZEQHyEs

>>67
掌を向け合う場合は大胸筋下部。
逆にシャフトを体とは垂直、特にトップでシャフトを逆八の字にする場合は大胸筋上部。

69 ：ぷっちー：2008/12/24(水) 00:23:26 ID:VXnRzOPr

ごめんなさいm(_ _)m
フライのつもりでいました

フライは
かなり軽い重量でフォームをきちんと守るのと
若干フォーム崩れてでも（↑の動画よりフライ寄り位）重い重量でやるのはどちらが効果的でしょうか？

70 ：無記無記名：2008/12/24(水) 14:17:46 ID:aK/+vqua

フライはバタフライが飛ぶ様にやるからフライなんだよ
ゴッチはスープレックスのスープはスプーンの曲線の事滑らかに体を反らせろと藤波に教えたのしらないの？

まああれだ軽くても良いから大胸筋を横にストレッチさせ負荷を与えるのが目的だ
プルオーバーは縦な

71 ：無記無記名：2008/12/24(水) 20:10:09 ID:juizS2s1

>>68
ニュートラル・グリップ（手のひらを体側に向けた状態）で行う場合も、
三角筋前部とともに、胸は上部の筋肉の関与が大部分だぞ。

72 ：27歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2008/12/24(水) 21:59:39 ID:AWWKGHhX

適当に解剖図
http://blog-imgs-40.fc2.com/j/a/n/janearth/20081224213535.jpg

73 ：無記無記名：2008/12/25(木) 07:31:33 ID:ujwYKDE1

自分なりの負荷と回数とセット
胸メニュー

ダンベルベンチフライ×20
ダンベルベンチフライ×15
ダンベルベンチプレス×10
ダンベルベンチプレス×8
負荷を下げて
ダンベルベンチプレス×10
ダンベルベンチプレス×10
＋オールアウト

こんなんでいいでしょうか？
指摘お願いします

74 ：無記無記名：2008/12/25(木) 08:22:17 ID:n+00HdWJ

>>73
やりすぎ

75 ：無記無記名：2008/12/25(木) 08:25:08 ID:5x/4yTKD

>>74
どれくらいカットする必要ありますか？

76 ：無記無記名：2008/12/25(木) 08:26:59 ID:5x/4yTKD

ちなみに週2回の胸集中メニューです

77 ：無記無記名：2008/12/25(木) 08:51:39 ID:wKBsMUXz

>>73
もっと低RM（重いの）でやった方が良いよ。順序は、理由がないならベンチ→フライにすべき。
量に関しては、伸びているなら減らす必要はない。

78 ：無記無記名：2008/12/25(木) 09:14:23 ID:596Uf3xc

>>73

確かに>>77さんが言う通りプレスが先にして回数少なく重さをアップしたほうがいいかもです。
↑プレスをヤルマエのウォーミングアップならフライを軽めで何回かはいいと思いますが。

79 ：無記無記名：2008/12/25(木) 15:14:45 ID:5x/4yTKD

>>77-78
この場合のフライはウォーミングアップです
それと予備疲労させるために少し胸に負荷をかけとこうかと思いまして

>>77
では8RMにします

皆さんどうすればいいでしょうか？

80 ：無記無記名：2008/12/25(木) 16:08:37 ID:MMcKiBOt

フラットだけなら
ダンベルベンチ２～３セット
ダンベルフライ２セット

インクラインが出来るならダンベルベンチ２セット
インクライン１セット
ダンベルフライ１～２セット位で良いんじゃない？

81 ：無記無記名：2008/12/25(木) 16:14:04 ID:5x/4yTKD

>>80
わかりました
減らします
重量は増やします

82 ：無記無記名：2008/12/25(木) 16:44:17 ID:5x/4yTKD

なぜベンチ→フライに普通はした方がよいのですか？
予備疲労法とかはどうなってるんでしょうか？

83 ：無記無記名：2008/12/25(木) 17:07:11 ID:fqsYUDyL

ベンチの重量が落ちるから。先にやったほうが、高重量扱えるからじゃないかと。

84 ：無記無記名：2008/12/25(木) 17:08:53 ID:MMcKiBOt

重量が扱えない種目より高重量を扱える種目をメインにした方が効率良いから

予備疲労法はプレスで上手く効かせられない人はいいけどそうじゃないならプレス→フライにした方が良いよ
マンネリ化して来た時に
メインとサブを入れかえたりする場合もありますけど通常はプレスメインが主ですね

85 ：無記無記名：2008/12/25(木) 17:28:14 ID:5x/4yTKD

>>83->>84
詳しい説明ありがとうございます

86 ：無記無記名：2008/12/25(木) 17:29:21 ID:596Uf3xc

>>82

ウォーミングアップならいいんではないですか！私もやってますから。私もフライ→プレスの方が胸に効きやすい方なので。

87 ：無記無記名：2008/12/25(木) 17:30:54 ID:5x/4yTKD

では、セット修正。

設定は８RM～１２RM
ダンベルベンチ３セット
ダンベルフライ２セット

もしくは

ダンベルベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ２セット

こんなもんですか？
引き続き指摘お願いします

88 ：無記無記名：2008/12/26(金) 09:13:50 ID:7pUWZI9A

上げ

89 ：無記無記名：2008/12/26(金) 09:45:55 ID:I33M/VB2

個人差はあるが俺はフライ系の種目を増やしてから胸の形が良くなってきた(女性でいうカップ)！
なのでベンチやプレス系の種目で発達しにくい方にはおすすめするよ！

90 ：無記無記名：2008/12/26(金) 10:38:07 ID:DDZx8Zb9

胸は要らない
ナルシズムだし女みたいだしホモ臭いし。

91 ：無記無記名：2008/12/26(金) 12:11:25 ID:iKLPtJoK

じゃ何でここにいんの？

92 ：無記無記名：2008/12/27(土) 00:21:56 ID:AKIKTKeS

ベンチプレスやり込むと筋量はつくけどボテッとした形になる。
自重のディップスを高レップでやりこんだら形が良くなりました。
同じような人いませんか？

かっこよく見せるには肩周りも重要。
インクライン・ベンチもしくはフロント・プレスで肩中心に鍛えるのもありだと思う。
自分はそうした。

93 ：無記無記名：2008/12/27(土) 00:35:09 ID:/5hHEcgs

そりゃーまぁディップは下部の外ワクの部分に負荷が集中するからな

それにしても胸の上下は気にするのに裏側の上下を気にしない輩は多いな

94 ：無記無記名：2008/12/27(土) 00:57:36 ID:3PnC8KYI

>>92

確かに実際素人目から見ると肩・腕・背中がおっきい方がカッコイイですよね！
↑今さら頑張ってます。

95 ：無記無記名：2008/12/27(土) 01:03:14 ID:cNvWzTo1

>>93
裏側、とくに下がおろそかなやつは多いな

96 ：無記無記名：2008/12/27(土) 01:06:19 ID:UGZhewr+

まぁ大胸筋スレだからいいんじゃない？

97 ：無記無記名：2008/12/27(土) 12:00:00 ID:AO6Eb2pE

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1230169655/

30 ：剛力王 ◆bHrHPsP8RU ：2008/12/26(金) 07:13:34 ID:o7QmskKSO
＞３０ｋｇの鉄の剣

どうせ両手だろ？
両手なら誰でも出来るわ
俺は片手で出来るわ

98 ：無記無記名：2008/12/27(土) 13:06:49 ID:Wrh/VaQa

胸の上部と下部わけてトレとは興味あるな
詳しく
>>61

99 ：無記無記名：2008/12/27(土) 16:50:47 ID:ZCqIrHgT

おそらく抵強度

高強度で上下ピンポイントでトレできる技術があればオリンピア狙えるんじゃね？

100 ：無記無記名：2008/12/27(土) 17:07:48 ID:tGoaPrru

>>99
いやいやいや…
そんな難しい技術でもなかろう

101 ：無記無記名：2008/12/27(土) 17:43:03 ID:3PnC8KYI

ピンポイント(意識する)は意外に難しいよ～(^_^)胸はやっと少し意識できるようになってきたが三角筋はまだまだ難しい～(-.-)

102 ：無記無記名：2008/12/27(土) 18:00:43 ID:euWtvEWf

意識とはどんなものですか？
気になります

103 ：無記無記名：2008/12/27(土) 18:07:10 ID:Jd/j/e27

>>61です
①インクラインＤＢＰ
インクラインＤフライ
②ディップス
デク気味Ｄフライ

いずれも１セット～２セットでやってますよ
①と②を交代で中３日～４日
フラットベンチ等は厳禁

強度ですが以前は筋肉痛が一週間ほど続いていたんですけどセット数を抑える事で解決しました(^-^)

ちなみに脚、背も同様の組み方にしてます

104 ：無記無記名：2008/12/27(土) 18:27:35 ID:Jd/j/e27

量より意識が大切です
o(^-^)o
まだまだショボいですが
インクライン２５㌔→３０㌔
ディップス自重１２～３回→加重２０㌔
でセットが組める様になりました

この前久しぶりのフラットは３０㌔→３２.５㌔
当然ですけど滅多にやらない種目はあまり伸びませんでした(>_<)

105 ：無記無記名：2008/12/27(土) 19:36:41 ID:ZUguD1ic

>>104
そのウエイトじゃあチビじゃなければ大した筋量なさそうだよね
ピンポイント云々もあるていどの筋量があってこその話でそのウエイトじゃ全然説得力ないわ

106 ：無記無記名：2008/12/27(土) 20:06:39 ID:UGZhewr+

上下分けて考えるのはいいと思うが、それくらいなら普通にベンチの補助でどっちも胸の日にやる・・・
重量もまだまだみたいだし、正直今のうちはもっとがっつりやった方がいいと思うよ。
ベンチMAXいいとこ115kgくらいでしょ？

107 ：無記無記名：2008/12/28(日) 00:54:58 ID:1/IIZUfC

あくまでも綺麗な大胸筋だから重さはカンケーないかな
ベンチＭＡＸは最低でも自重以上は必要かも

108 ：無記無記名：2008/12/28(日) 02:20:03 ID:yRxTtdnI

>>105

効かすために少し軽めでいくのもいいじゃないかな！>>104さんのｲｸﾗｲﾝ25～30キロってことはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ片手かな？だったら良い方ですよ！
いくら重いのもち挙げても効かせられないときれいな胸にはなりにくいし！

109 ：無記無記名：2008/12/28(日) 08:31:35 ID:vmhLsFrA

ダンベルとバーベルでベンチプレスした場合、とちらが早く胸が発達しますか？

110 ：無記無記名：2008/12/28(日) 09:19:22 ID:zuFeB8tw

ここは質問スレじゃねえぞ

111 ：無記無記名：2008/12/28(日) 09:43:08 ID:yRxTtdnI

>>109

最初はﾀﾞﾝﾍﾞﾙからの方がいいような感じがします。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの方が胸に重さがのっかっている感覚がとりやすいと思う。ベンチの悪いところは少しまわりの目が気になりついつい重くやりたくなってしまい胸に効かせ辛くなってしまう(個人的に)←90でやればいいのについつい100でやりたくなる20×4をつけたくなる。

112 ：無記無記名：2008/12/28(日) 11:19:15 ID:rKIKiZXf

意識するのは筋量増えてくれば簡単だけど、
ピンポイントで各部位の作用だけ取り出すって出来るの？
例えば下部っていっても本当に下部だけ使われるわけではないじゃん。

113 ：無記無記名：2008/12/28(日) 11:20:35 ID:rKIKiZXf

やっぱいいや。自己解決しますた。

114 ：無記無記名：2008/12/28(日) 12:52:14 ID:9WDUFfxT

>>105
確かにまだまだこれからの体です(^-^)
まだまだヒヨッ子なんで今は説得力無くてもこれから説得力を出せるように頑張ります(^-^)
>>107
自分の場合はベンチの補助ではなくメインにしてますベンチをやると上部にも下部にも影響して上部､下部に分けてるのが難しくなるのでフラット種目は外しました

ショボいながら少しづつ伸びてるのでしばらく様子見てみます
バーベルはやらないから分からないです

>>108
自分はダンベルメインです
>>112
あくまでメインに効かせると言う事で上部に対して下部が全く使われないと言う訳ではないですよね。
補助的にある程度は使われても下部の種目に上部の疲労が影響しなければそれでいいんじゃないですかね？

115 ：無記無記名：2008/12/28(日) 16:51:48 ID:Mvf9vis5

愛してるお胸＾ω＾

116 ：無記無記名：2008/12/28(日) 23:14:03 ID:vmhLsFrA

DBPの17kg楽々クリアしました
まずは20キロを目指します

117 ：無記無記名：2008/12/28(日) 23:37:48 ID:9WDUFfxT

頑張ってください(^-^)

118 ：無記無記名：2008/12/29(月) 08:11:25 ID:5SdBTbEq

20ｋｇくらいは楽勝ですが、頑張ります

119 ：無記無記名：2008/12/30(火) 03:12:43 ID:p5IgBGHB

オイサ！オイサ！

120 ：マサイ：2008/12/30(火) 04:56:22 ID:HMav/IHR

自分は、ダンベルベンチ1○レップス出来る位の重量を３セットそれからバーベルベンチ３○レップス出来る位の重量で1５レップス位しか出来なくなるまでやるんすけど【５、６セット】駄目っぽいかいこれぢゃ _(.З.)_教えて下されプロ逹よ

121 ：無記無記名：2008/12/30(火) 07:48:47 ID:RbdtxtK/

筋肉の上に脂肪がついているんですが、この脂肪を効果的にとるにはどうすれば良いですか？教えてください。

122 ：無記無記名：2008/12/30(火) 08:02:25 ID:QR1tw/dY

デブ

123 ：無記無記名：2008/12/30(火) 08:05:16 ID:BUq0i22s

食事制限と有酸素運動

124 ：無記無記名：2008/12/30(火) 08:52:17 ID:qbiK0Lur

>>123
捕捉すると一旦筋肉増量諦めて痩せれ

125 ：無記無記名：2008/12/30(火) 10:13:13 ID:GlDzuRr/

>>120

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの10×3ｾｯﾄまではわかるんですが30～15ﾚｯﾌﾟまで追い込むのは何か理由があるんですか？あと目的によってもトレーニング内容もかわるしね！肥大させたいだけなら8～12ﾚｯﾌﾟぐらいの方がよさそう。

126 ：無記無記名：2008/12/30(火) 19:42:57 ID:iAu726/9

俺ラインが薄いな
ディップスの効果って本当にあるの？

127 ：マサイ：2008/12/30(火) 20:12:15 ID:HMav/IHR

ダンベルベンチとバーベルベンチどっちがいいんすか？教えて下され _(.З.)_ プロ様

128 ：マサイ：2008/12/30(火) 20:30:52 ID:HMav/IHR

むずいもんですなありがとうごじゃいまんた

129 ：無記無記名：2008/12/31(水) 07:59:43 ID:s5rBTDO6

>>126

下部もそうですがラインがクッキリになるには体脂肪はもちろん水分も関係してくるから難しいですよね～！水を極力減らすことですかね！

130 ：無記無記名：2008/12/31(水) 23:48:55 ID:7F2rw0Ql

http://item.rakuten.co.jp/esportskenko/9902510090008/

これってどうなの？
情報求む

131 ：無記無記名：2009/01/01(木) 03:52:59 ID:jSIEjPpJ

>>130

フライと脚は使えないでしょうね！ベンチのみではないでしょうか？

132 ：無記無記名：2009/01/01(木) 08:48:02 ID:VS6XBBVd

>>131
使い物にならないらしいです

133 ：無記無記名：2009/01/01(木) 23:01:24 ID:+iGeNYiG

既出の質問ならすみません。上部下部の大胸筋全てを鍛える為のメニューは何が一番お勧めですか？
特に下部を鍛えるメニューを教えていただけたら

134 ：爺：2009/01/01(木) 23:07:50 ID:w55fNH3g

ﾌﾗｯﾄで十分かと

下部を集中的に鍛えたいならディプスかな？

色々試してねん

135 ：無記無記名：2009/01/01(木) 23:08:08 ID:UclFpXKc

フラットベンチプレス

136 ：爺：2009/01/01(木) 23:13:07 ID:w55fNH3g

>>127

肩間接～問題なけりゃ～ﾊﾞｰﾍﾞﾙかな？

自分事ですが～理想は、メインをﾊﾞｰﾍﾞﾙ
補助ダンベル！
人それぞれ効かせ易い方向で♪

137 ：無記無記名：2009/01/02(金) 01:19:31 ID:vzLE6vrp

>>133

下部の内側はﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙクロスｵｰﾊﾞｰ？(ｹｰﾌﾞﾙクロスｵｰﾊﾞｰを片手でやる)がおすすめです。あくまでも補助の種目としてお試しください！下部外側はやはりﾃﾞｨｯﾌﾟｽですかね！

ﾍﾞﾝﾁやっても下部のラインが出にくい方は取り入れたほうがいいと思います。
↑俺がそうでした。

138 ：無記無記名：2009/01/02(金) 04:20:39 ID:NT0LSCbh

まずプルオーバー＆深呼吸で胸郭拡張だろ。

狭い胸郭で大胸筋だけ発達させてもイマイチ迫力が無い。

139 ：無記無記名：2009/01/02(金) 06:49:31 ID:NT0LSCbh

大きい胸郭と細いウェスト持つビルダーがバキュームポーズやると決まる。

140 ：無記無記名：2009/01/02(金) 08:24:44 ID:sWNPn46I

133です。みなさんアドバイスありがとうございます。
いろいろ試してみます

141 ：無記無記名：2009/01/02(金) 17:17:36 ID:WhF3K00A

筋肥大に適切な重量のダンベルとインクラベンチとフラットのベンチだけで十分、胸は厚くなると思いますか？
ウェイトの先輩方、教えてください

142 ：無記無記名：2009/01/02(金) 17:24:37 ID:T9NrzSUW

>>141十分なんて個人で目標違うんだから人に聞いても答えらんねーだろ、
どういう大胸筋がいいのか具体例を言えよ。

143 ：無記無記名：2009/01/02(金) 17:26:40 ID:j1CFc5ZC

↑↑↑馬鹿は黙れ。

ああ、十分厚くなるよ。

144 ：無記無記名：2009/01/02(金) 17:32:22 ID:WhF3K00A

ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/body/body2/body14.jpg
これくらいです

145 ：無記無記名：2009/01/02(金) 17:57:01 ID:O1MpurGA

なんだろう
このアンバランスさは

146 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:04:29 ID:+woKkoCM

>>144
い～筋肉だ！

147 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:12:36 ID:5CZuh7p/

>>144
抱きたい

148 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:21:35 ID:WhF3K00A

ダンベルだけでできますかね？

149 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:33:41 ID:Mw9lj630

>>148
個人差
ダンベルだろうとバーベルだろうと、無理な奴は無理

150 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:37:21 ID:v0DNmRtc

でもこのくらいなら１年から２年ちょっと真面目にやればつくと思うけど。

151 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:37:45 ID:O1MpurGA

まず身長が低い事
次にディップス等大胸筋下部に効くような種目はやらない事
これによって何時かはなれる

152 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:47:40 ID:T9NrzSUW

>>148
30キロのダンベルでギリギリいける感じだと思う。
足りなきゃプレート追加すればいい
144は多分フラットしかやってないから
インクラインやればもっと鎖骨から肩周りがゴツくなると思う。
自重トレでもいいから軽くディップスやる事を個人的には勧める。

153 ：無記無記名：2009/01/02(金) 19:14:21 ID:vzLE6vrp

>>150
1～2年じゃ～無理だろ～(^_^)もともとスポーツやってた人ならともかく。

154 ：無記無記名：2009/01/02(金) 20:02:26 ID:WhF3K00A

元々は野球部でした
まだ20kgのDBPが難しいくらいです

後で僕の写真うpするんでコメントお願いします

155 ：無記無記名：2009/01/02(金) 20:28:57 ID:v0DNmRtc

>>153
確かになんかバックボーンないと無理なのかな
自分元ラグビーで、減量とトレを半年ちょいでこんくらいだったから何もしてなくて２年かなと適当にｗ

でも野球なら結構すぐじゃね？

156 ：無記無記名：2009/01/02(金) 20:34:13 ID:O1MpurGA

どうだろうな
高校野球みたいに走り込みばかりさせているのは
持久タイプのガリガリ体型になる

157 ：マサイ：2009/01/02(金) 20:45:41 ID:rcTDb7sJ

あなたたち神はダンベルベンチなんキロやん？５、６十かい？教えてくだされ_(.З.)_

158 ：マサイ：2009/01/02(金) 20:51:09 ID:rcTDb7sJ

ディープスロートやる時どこに重りつけるん？腰かい？神逹よ教えてくさい_(.З.)_

159 ：無記無記名：2009/01/02(金) 21:19:24 ID:v0DNmRtc

>>156
たしかに投手はともかくあんなに必要ないだろってくらい全員走ってたなぁ・・・
おかげで長距離の陸上部より持久走早いやついたｗｗｗ
ラグビー部は鈍足と俊足両方いたなぁ懐かしい

160 ：無記無記名：2009/01/02(金) 21:49:27 ID:/6IVxPXY

高校レベルの野球部って強いとこ以外あんまトレの知識ないよね。

161 ：無記無記名：2009/01/02(金) 21:53:08 ID:Uqdtgt6R

>>152
>>144のHPではフラットはいらない、インクラインで十分とか言ってるんだが。

http://nikutaikaizou.web.fc2.com/index.html

162 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:07:59 ID:U1WaiJH2

>>161
そのHPをご存知でしたか
そのHPの記事は信憑性がないと思われるのですか？？

>>156
残念ながら500人生徒（男）がいるなかで一番、腕相撲が強いです
腕は太くないですが胸板と背中はゴツイです

163 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:11:23 ID:vlhHmbA4

じゃあゴツい胸板と背中のうpよろしく

164 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:15:47 ID:/6IVxPXY

500分の1の肉体美が拝めると聞いてきますた

165 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:22:54 ID:O1MpurGA

>>161
ディップスをやってる奴
http://www.hustlehustle.com/free/news/html/img/20080827.jpg
やってない貧相な管理人
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/body/body2/body14.jpg

166 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:24:48 ID:U1WaiJH2

>>163-164
中学だからそんなにないけどまぁうｐするからな
待っとき～

167 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:27:45 ID:v0DNmRtc

っていうか自分でごついと思うならこれ以上なにかやる必要ないんじゃ・・・

168 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:28:58 ID:2RKtmKNI

>>165
ディップスっていうかフォトショップ？

169 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:30:26 ID:PBp5LsZ0

中学生

ｺﾞｸﾘ・・・

170 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:31:35 ID:WhF3K00A

まぁ待てや
明日や明日

171 ：無記無記名：2009/01/02(金) 22:55:45 ID:WhF3K00A

今から貼る
20分待て

172 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:11:34 ID:WhF3K00A

http://www8.uploader.jp/user/minori/images/minori_uljp00792.jpg

173 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:12:37 ID:WhF3K00A

http://www8.uploader.jp/user/minori/images/minori_uljp00790.jpg

174 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:13:01 ID:WhF3K00A

http://www8.uploader.jp/user/minori/images/minori_uljp00791.jpg

175 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:14:12 ID:WhF3K00A

http://www8.uploader.jp/user/minori/images/minori_uljp00789.jpg

こんなもんかな
厨房だから許して

176 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:20:19 ID:2RKtmKNI

何回撮り直してんだよ。

177 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:23:49 ID:imPcRivv

ご飯たくさん食べなー

178 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:33:36 ID:WhF3K00A

>>176
すいません

>>177
そんなに痩せてます？
標準体重で体脂肪率15%でした

179 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:42:45 ID:Dx7bWDYH

これは酷い
期待を裏切られた

180 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:46:22 ID:vlhHmbA4

自意識過剰なクソガリ厨房

181 ：無記無記名：2009/01/02(金) 23:55:18 ID:PBp5LsZ0

俺は洗濯板を想像していたが案外まともで吹いた
高校生以上だとアレだが中学生ならこれでも結構良い方だぞ？
しっかりメシ食ってトレしていれば2，3年で>>144狙えるから頑張れ

182 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:00:42 ID:imPcRivv

んだんだ　がんばれ
綺麗な大胸筋なんて考えるのはまだまだ先でいいよ

183 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:13:42 ID:b+TggD60

>>173
幼い。幼すぎる。その幼いつぼみをブチッと刈り取ってしまいたい。

184 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:15:27 ID:yoiaqCmw

>>181->>182
ありがとうございます
頑張ります

一応、学校１最強ですから笑

185 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:19:05 ID:fPMWAP9t

こんなのが中学最強なの？
柔道部や空手やってるヤツのが強いだろ。

186 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:23:47 ID:b+TggD60

3年の○○部で腕相撲が強い（と思われる）●●ってヤツに勝ったから最強
私はそういうレベルの話だと思っていますが・・・。

187 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:28:09 ID:yoiaqCmw

いや体重120kgオーバーのデブ
元日本１レスリングの原●
百姓の子80kgくらい
威勢のいいDQN
兄貴　笑

いろいろな人に勝ちました

188 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:29:42 ID:yoiaqCmw

柔道や空手習ってる人材が4以上いますが全員勝ちました

189 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:31:30 ID:b+TggD60

はいはい、もういいよ。

190 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:31:37 ID:iPvg/rWF

釣りっぽいけど、ホントだとしたら、
つまり腕相撲が上手いだけってことか

191 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:35:13 ID:fPMWAP9t

そのうちタイマンでも勝ちましたとか言い出しかねないな。

192 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:37:58 ID:yoiaqCmw

脳は筋肉じゃないけどね
喧嘩は弱いと思います
パンチは強いです

運動神経はショボです
野球バカ

193 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:45:08 ID:PhOIoVIp

やばいなぁ・・・でもここで息巻いてるのってこういう層なんだよな。
俺は糞我利でいいや

194 ：無記無記名：2009/01/03(土) 01:11:06 ID:wBDTSa3q

>>193

確かに。

195 ：無記無記名：2009/01/03(土) 01:22:55 ID:OJOCusUO

厨房は痛くてなんぼだけど
厨房相手に罵倒してるオッサンは終わってるな、

196 ：無記無記名：2009/01/03(土) 01:37:05 ID:ZSSp/8ec

でも真性厨房ってここまで痛いもんなんだな・・・
ちょっとうｐまでしたリア厨みて感動すら覚えた

197 ：無記無記名：2009/01/03(土) 02:16:39 ID:iPvg/rWF

>>192
パンチが強いってなにを根拠に

198 ：無記無記名：2009/01/03(土) 05:33:03 ID:cSmCs4dX

俺も厨房時代からネットしてるが、当時の自分よりはだいぶましだ。みんなゆとりゆとり言うが、今も昔も厨房はこんなもんだよ。
>>192の体格は大したもんだと思うよ。

199 ：無記無記名：2009/01/03(土) 06:26:11 ID:ZSSp/8ec

いや、厨房としての体はそうかもしれないが、
それを自慢げにウエイト板で晒したり、厨臭い武勇伝？を書いてるから叩かれてるんだろ・・・
それ言ったら自分の中学時代はこんなんじゃないもっときったねえ体だったよ。

200 ：無記無記名：2009/01/03(土) 08:26:04 ID:viRGn1Hp

厨臭いっていうか厨房そのものだからな

201 ：無記無記名：2009/01/03(土) 09:36:14 ID:wBDTSa3q

そんなにすごいか～？俺の小額の時と同じくらいだぞ～！お陰で背が伸びなかったが(;_;)。。。

202 ：無記無記名：2009/01/03(土) 13:25:04 ID:yoiaqCmw

筋トレしたら身長伸びなくなるの？

203 ：無記無記名：2009/01/03(土) 17:26:36 ID:iPvg/rWF

>>202
ならねーよ
完全なガセだから気にするな

204 ：無記無記名：2009/01/03(土) 18:28:17 ID:yoiaqCmw

FRのバーベルセット買ったけど大丈夫かな？

205 ：無記無記名：2009/01/03(土) 18:35:55 ID:2Thc5gj5

俺の周囲
中学時代から本格的に筋トレ（自重以外のバーベルとかね）やってたやつらは
なぜかみんな髪の毛が薄い。
２０歳代前半から症状が出だしたやつ多数。
ご自愛あれｗ

206 ：無記無記名：2009/01/03(土) 18:39:54 ID:3Bnv/Z+N

>>202
なる

>>205
ホルモンでてはげるから種目を大幅に減らした
強くてももてないと意味がない

207 ：無記無記名：2009/01/03(土) 18:45:50 ID:ZSSp/8ec

筋トレでセが縮むとか、成長ホルモンでハゲるとかキチガイじみた素人ばっかだな・・・
糞スレになってしまったね・・・
髪の毛は女性ホルモンだから全く関係ないっつーに・・・

208 ：無記無記名：2009/01/03(土) 18:55:42 ID:FUgzBu50

>>207
自称プロは言う事が違いますねぇ～
さすがです

209 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:04:02 ID:ZSSp/8ec

自称プロって誰が自称したんだ・・・
普通にウエイトやってる人なら知ってるレベルのことだから、自分が無知なことをわかったほうがいいと思うよ・・・

210 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:15:22 ID:yoiaqCmw

オナニー＝筋トレ＝禿げる？
まぁ育毛剤使えばどうにでもなるわな

育毛剤は30～40代に使い始めるのがよし

身長は高重量持ったら縮むやろう

211 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:15:44 ID:KCqaAZKr

>>204
詐欺会社を儲けさせるな

212 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:20:02 ID:7Xlw2rKb

筋トレでセが縮むとか、成長ホルモンでハゲるとかは確かに素人の発言だが、
ハゲの話題に髪の毛は女性ホルモンだからとか抜かすのもアホ過ぎて笑える

213 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:23:33 ID:NYpiuADd

>>206
バカだな

214 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:23:52 ID:PhOIoVIp

筋トレで背が縮むなんて、眉唾・・・

中1の夏に168cmあったのに、夏にバリバリ筋トレして腹筋割って筋肉もりもりになったらそれ以降1mmも伸びなかった。
そんな経験がある私は、筋トレと身長の関係について心の底から信じられない。

215 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:27:25 ID:VMt1uxCF

FRのバーベルセット買ったけど、評価教えてください

216 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:34:14 ID:OJOCusUO

お前らそろってスレ違いなんだよカス

217 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:36:58 ID:VMt1uxCF

>>216
OK

218 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:41:44 ID:VMt1uxCF

腹筋割れてた方が胸のラインが綺麗になりますか？

219 ：無記無記名：2009/01/03(土) 19:44:10 ID:FUgzBu50

>>209
んじゃ自称玄人でいい？
ご自慢の知識を披露してみて下さいよ
女性ホルモンとか髪の毛とかセとか

220 ：無記無記名：2009/01/04(日) 08:12:28 ID:9pesT9VX

>>219
ちょwwww
シラケたやんwwww

221 ：無記無記名：2009/01/04(日) 14:01:44 ID:/7PK6KUO

>>202
都市伝説

222 ：無記無記名：2009/01/04(日) 14:50:07 ID:9pesT9VX

FRに問い合わせメール送ったけど応答がない
日曜だからか？

223 ：無記無記名：2009/01/04(日) 15:10:11 ID:RQv1eHkH

年始だからとちがうか

224 ：無記無記名：2009/01/04(日) 15:47:43 ID:9pesT9VX

ゆくゆくはベンチプレスのベンチを買う予定

インクラインベンチない人はどうやってますか？
僕は無理矢理フラットを傾けてやってます

225 ：無記無記名：2009/01/04(日) 16:24:12 ID:dTkyOr7l

>>222
どんなメールだ？

226 ：無記無記名：2009/01/04(日) 18:01:42 ID:9pesT9VX

>>225
発送しましたか？って

227 ：無記無記名：2009/01/04(日) 18:16:52 ID:kPWDoKv/

はっ、そう。

228 ：無記無記名：2009/01/04(日) 18:45:31 ID:JYTMToTC

>>227
・・・。しけ～～
あなたは配達屋さんですか？
・・・、配送（はいそう）です！！

229 ：無記無記名：2009/01/04(日) 19:00:21 ID:WcseWgpW

こうやって、冬が深まっていくわけですね。

230 ：無記無記名：2009/01/04(日) 19:02:24 ID:JYTMToTC

>>229
シケ～。

うわｗ
1キロ落ちた

231 ：無記無記名：2009/01/04(日) 19:30:31 ID:kPWDoKv/

>>230
ｲ(ﾁ）ｷﾛ

232 ：無記無記名：2009/01/04(日) 19:52:33 ID:JYTMToTC

>>231
そろそろネタは止めよう
寒さが増すだけだから

233 ：無記無記名：2009/01/05(月) 13:25:30 ID:ocxGNekW

皆の胸メニューキボン

234 ：無記無記名：2009/01/05(月) 14:47:42 ID:wwq4wUIp

結局、大胸筋だけを集中的に鍛えるトレーニングってなんなの？

235 ：無記無記名：2009/01/05(月) 14:49:59 ID:I9owqP/X

胸ピクピク

236 ：無記無記名：2009/01/05(月) 14:59:56 ID:NSP7NuMs

ケーブルプルオーバーマシンの左右の取っ手にベルト
（トレーニングベルトや柔道の帯、軍用の弾帯など）を括り付ける。
上腕に通す。
上腕の向きを横から下へと大胸筋下部の力で動かし、脇を締める動作。

この種目しかやってない。大胸筋下部外側が目的。狙いは乳房の底上げ。
この種目に辿り着く前はディップスをしていたが、肘を横に張って実施したところで
上腕三頭筋に全く効かせず出来る訳では無い為、腕が肥大してしまった。
上腕をなるべく肥大させずに同様の動きをと工夫した結果が上の種目である。

237 ：無記無記名：2009/01/05(月) 15:09:12 ID:NSP7NuMs

>大胸筋だけを集中的に
実際に色々やってみた上で、考えてみたら答えは自ずと出る。
肘関節を曲げ伸ばしする動きが入ると、腕に効いてしまう。
かといって、手にダンベル持ってフライというトルクの大きい動きでは
胸に効くよりも先に手首や肘関節が耐えられない為、凄く軽い重量でしか出来ず、
今一肝心の胸に効かない。
フライマシンの様な、上腕をパッドなどに当てて抱き潰す種目が胸へのアイソレートに最適というのが
自分の結論だ。

238 ：無記無記名：2009/01/05(月) 15:45:43 ID:3mWvc98/

ベンチ３セット
インクラインベンチ２セットで胸はでかくなる？

239 ：無記無記名：2009/01/05(月) 15:55:11 ID:Xobutq+Z

負荷にもよるとしか言えない

240 ：無記無記名：2009/01/05(月) 16:19:59 ID:ocxGNekW

>>239
８～１２レップくらい

241 ：無記無記名：2009/01/05(月) 16:40:53 ID:xNpBlgQH

１１月からインクラのみでやってたけど結構変わってくるね
と言っても自分だから確認できる程度で、ほかの人から見たりシャツ着てたりすると何も代わりないけどｗ

242 ：無記無記名：2009/01/05(月) 16:48:55 ID:l7BpWgGf

ダンベルプレスもした方が良いと思う。胸もそうだけど肩にも無理なく効く。
ベンチだと無理してあげて胸筋をよく痛める。

243 ：無記無記名：2009/01/05(月) 16:57:53 ID:oSyDZrKF

>>237

私もﾍﾞﾝﾁなどだと腕に効きやすいタイプです(ﾄﾚ歴三年で一年前くらいに気付いた。)なのでフライやｹｰﾌﾞﾙクロスｵｰﾊﾞｰ・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽを増やしたところかなりの効果がありました。ﾍﾞﾝﾁで効果があらわれない方におすすめします。

244 ：無記無記名：2009/01/05(月) 20:34:18 ID:ti6auKDM

ダンベルベンチ１セット（セーフティ無しのため追い込み８割程度）
バーベルベンチ２セット
プッシュアップ２セット（プッシュアップバー＆足は椅子の上）
ってな感じでやってるんだけど、「ここ直したほうがいい」みたいな部分ありますか？

245 ：無記無記名：2009/01/06(火) 00:08:21 ID:UBTBoQNx

プッシュアップの代わりに
ダンベルフライを入れたらどうかな？
ストレッチ種目も重要だよ。

246 ：無記無記名：2009/01/06(火) 00:20:54 ID:iBsS9gWV

>>244

1・ｾｰﾌﾃｨ～ﾊﾞ～をﾊﾞｰﾍﾞﾙに　　使う
2・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁを先にセッ　　トを組む(3～4セット)3・フライ(2～3セット)を　　取り入れる
4・ﾌﾟｯｼｭアップは最後に(2　　～3セット)

色々ためしてください。

247 ：無記無記名：2009/01/06(火) 00:34:32 ID:aIFXp6SA

>>242
俺は逆だなー
ダンベルからバーベルに変えてみたら上部の収縮具合が前より意識できていい感じ

248 ：無記無記名：2009/01/06(火) 09:14:31 ID:iBsS9gWV

メニュー的にも3～4ヶ月したら少し入れかえするといいかもね！

249 ：無記無記名：2009/01/06(火) 17:03:09 ID:s8NOXqEa

みんななんキロの使うの？

250 ：無記無記名：2009/01/06(火) 18:41:23 ID:iBsS9gWV

私は今100キロ位です。
以前は120キロまでやってたんですけど胸に効きづらくて落としています。落としてからは随分胸に意識しやすくなりました。
そのかわりフライ系とﾃﾞｨｯﾌﾟｽなどを追加しました。

251 ：無記無記名：2009/01/06(火) 19:57:42 ID:vdG+4L6V

>>244です

>>245-246
レス、サンキュ

そういえばフライはメニューに入れたことなかった、
仕上げはやっぱり、怪我の確率が圧倒的に低いと思われるプッシュアップでやりたいので
バーベルベンチといろいろ組み合わせて見ます。

252 ：無記無記名：2009/01/06(火) 23:43:21 ID:ufiArfRv

脂肪があるんだが平らするにはどうすりゃいいんだ↓

253 ：無記無記名：2009/01/06(火) 23:59:51 ID:JH/Zdo+4

脂肪を減らす

254 ：無記無記名：2009/01/07(水) 00:17:50 ID:kzseK7Ov

ベンチプレスをしたんだけど、腕の付け根から鎖骨の下辺りが筋肉痛になっています。
これで正解ですか？
あと、三角筋を大きくしたいのですが、どういうトレが有効ですか？

255 ：無記無記名：2009/01/07(水) 00:20:51 ID:uXb7AWrb

くだ質に行け

256 ：無記無記名：2009/01/07(水) 00:25:16 ID:kzseK7Ov

ごめん、スレを間違えました。

257 ：無記無記名：2009/01/07(水) 18:08:50 ID:dnqlNk7i

FRのバーベル着たわ
塗装雑っ！
段ボールが汚らしいっ！
DVDの表紙の人物が一回も出てこない！
DVD安っぽい！

258 ：無記無記名：2009/01/07(水) 21:42:43 ID:WpcSco/q

安物なんだからガタガタ言うなよ貧乏人

259 ：無記無記名：2009/01/08(木) 10:19:14 ID:e0BSqESC

>>254

不正解。胸が筋肉痛になる

三角筋はバックプレス・フロントプレス。

260 ：無記無記名：2009/01/10(土) 22:08:35 ID:gO3Hd/oG

ケーブルで上狙うにはどんな軌道で腕動かせばいい？
斜め下からのアッパーパンチみたいなかんじ？

261 ：無記無記名：2009/01/11(日) 08:17:27 ID:2WudjKFh

なるべく肘を曲げないようにですかね～！

262 ：無記無記名：2009/01/11(日) 23:07:30 ID:v3iFOiQD

腕立てって広い方が大胸筋つくのか
狭い方がつくのかどっちだ？

263 ：筋骨マン：2009/01/11(日) 23:31:44 ID:9I8CWvEs

ナローベンチで大胸筋の上部にきくのは俺だけか？

264 ：無記無記名：2009/01/12(月) 00:12:50 ID:byYVo+hG

ついでにアンダーグリップにしてしまえ

265 ：無記無記名：2009/01/12(月) 00:16:49 ID:ygWlYJty

アンダーグリップって親指も全部同じ方向に向けるやつか？

266 ：無記無記名：2009/01/12(月) 00:50:34 ID:Q3K1QbzW

腕立てするとぴきぴきするんだが・・

267 ：無記無記名：2009/01/12(月) 16:16:13 ID:OJ3oYNsu

↑何処の部分が？
気を付けた方がいいですよ！

268 ：無記無記名：2009/01/12(月) 16:21:29 ID:o8NpewTI

まじで7月あたりまで胸筋つけたい

269 ：筋骨マン：2009/01/12(月) 17:00:20 ID:ygWlYJty

半年ありゃある程度つけれんよ

270 ：無記無記名：2009/01/12(月) 17:05:19 ID:o8NpewTI

>>269

それがトレーニング初めて一年たった今、あまり変わっていないんです…

扱う重量は15キロ程度しか増えたんですが、体つきがあまり変わらなくて…

271 ：無記無記名：2009/01/12(月) 17:22:45 ID:4F/3d9oh

>>270
食うもんちゃんと食ってます？

272 ：無記無記名：2009/01/12(月) 18:22:39 ID:OwKK4xwU

>>271
今は彼女だけ

273 ：無記無記名：2009/01/12(月) 18:41:40 ID:4Ul/MZ09

>>272
死ねよカス

274 ：無記無記名：2009/01/12(月) 18:55:48 ID:P1aPsUoP

>>270
そりゃあんた、毎日鏡見るからだよ。少しずつ変わっていくから変化に
気がつかないんだよ。

275 ：無記無記名：2009/01/12(月) 18:55:50 ID:byYVo+hG

だめだな
女と別れないと筋肉つかないよ！

276 ：無記無記名：2009/01/12(月) 19:43:58 ID:OJ3oYNsu

>>270

痩せれば少し筋肉が見えてくるのではないでしようか？少し脂肪がのっていると筋肉が見えにくい。ま～一年で筋肉がみるみる大きくなるわけがないから地道に頑張っていきましょう(^_^)

277 ：無記無記名：2009/01/12(月) 21:46:28 ID:Q3K1QbzW

１年やって１５キロ？
てか日本語間違ってるよｗ

278 ：無記無記名：2009/01/13(火) 00:28:04 ID:cJpq9ssR

>>144
最高。
三十路の俺は手遅れかな・・・
格闘技やってた頃は近いものがあったが（10年前に引退）

279 ：無記無記名：2009/01/13(火) 00:36:03 ID:cJpq9ssR

>>172～>>175
俺よりチョイ細いくらいかなあ。
一般人にしては十分じゃないか？？

ただウエイト板に居ると１時間後には理想体型が大きく変化してしまうw
化けもんばっかw

280 ：無記無記名：2009/01/13(火) 05:11:19 ID:158FZ9ck

>>270

元々かなり痩せてて。
ベンチなんかもMAX15キロしか増えてません
やはり食事の問題なのか…

281 ：無記無記名：2009/01/13(火) 05:18:56 ID:0pFHBE3/

俺はベンチやりはじめて3か月とチョイで100kgあがったぞ
メシくえよメシ、たらふく食べろよ

282 ：無記無記名：2009/01/13(火) 06:31:22 ID:Z4AEEsxk

>>280
その書き込み見ると、食事をあまり重視していないような
感じがしますが、ハードゲイナーにとっては、食事は
トレーニングと同等もしくはそれ以上に重要ですよ。

283 ：無記無記名：2009/01/13(火) 10:41:17 ID:kCQGZolW

>>280

みんなのレス通り食事は大事ですから痩せ気味の方の場合少しオーバー目に食べてもOKかもね！
プロテインから摂取するのもいいかもね(ｳｴｲﾄｹﾞｲﾝなどで)
↑大きくして絞る。

284 ：無記無記名：2009/01/14(水) 02:23:03 ID:PLKVgnzT

メインの後はかなり軽くして20、30レップで追い込むやり方間違ってますかね？教えて下さい。

285 ：無記無記名：2009/01/14(水) 05:37:56 ID:J3JMtumO

>>284
文字通り　「自分の胸に聞いてみろ」　ｗ。

286 ：無記無記名：2009/01/14(水) 09:39:12 ID:2dk90O4x

>>284

ｱﾘｼﾞｬないですか！あといろんな角度から刺激を与えてあげると気持ち良いかもですo(^-^o)(o^-^)o
↑
ﾍﾞﾝﾁの直ぐ後にﾃﾞｨｯﾌﾟｽ・腕立て伏せとか。。。。

287 ：無記無記名：2009/01/14(水) 15:12:19 ID:fHa/EG7u

インクラインフライ最高。

288 ：無記無記名：2009/01/14(水) 20:03:25 ID:Pxbomzx9

>>287
何度くらいでやってます？

289 ：無記無記名：2009/01/14(水) 21:54:05 ID:FuHjEHfc

>>144
こいつ､あの筋トレサイトの管理人なの今しったわ…
こんな体なのか。
人に教えるようなレベルじゃないだろ

290 ：無記無記名：2009/01/15(木) 00:13:00 ID:WWCoDPug

>>289
お前うpしてよ。
俺からしたら144はマジで理想。

144を雑魚扱いするレベルの身体がみたい！
自信あるんだろうから待ってるね！

291 ：無記無記名：2009/01/15(木) 01:13:47 ID:NuRAfnEZ

おまえも理想が低いなw

292 ：無記無記名：2009/01/15(木) 02:11:50 ID:WWCoDPug

>>291
さすがウエイトトレ板・・・・。
これで理想低いのかw
よかったら144さんみたいに堂々とうpして下さると嬉しいです！

293 ：無記無記名：2009/01/15(木) 02:26:25 ID:7OeIcGpY

>>292
俺もまだまだ雑魚レベルだが・・・
http://www3.uploda.org/uporg1933928.jpg

次は君も晒してな

294 ：無記無記名：2009/01/15(木) 02:32:06 ID:5dj9XQud

>>293
腹筋すごいな

295 ：無記無記名：2009/01/15(木) 02:34:45 ID:WWCoDPug

>>293
すんげえええええええ！
かっけええええええ！
コレで雑魚ってあり得ないよ！
もう十分すぎるほど十分だよ！

俺なんて10年前にボクシング引退して酒浸りの生活の豚ですよorz
166/58.8 体脂肪率20％の豚ですよorz
んでダイエット板経由でつい最近この板に来たの。。。

それって何年くらい掛かるものですか？？

296 ：無記無記名：2009/01/15(木) 02:46:09 ID:7OeIcGpY

ちょっと恥ずかしかったので消した

>>294
ありがとう

>>295
知識や経験のある人について真面目にやれば3年くらいかな？
最初は知識も無くだらだらだったので結構時間かかった
でも継続してれば誰でもイケると思う
以外とトレしてればあっと言う間だし、思い立ったらもう一歩目は踏み出してるんだぜぃ
偉そうですまんが君もがんばれ

297 ：無記無記名：2009/01/15(木) 02:51:09 ID:ZL5reOUa

消すのはえーよｗ
どうせこの時間この板過疎ってんだからもう一度頼む！参考にさせてもらいます

298 ：無記無記名：2009/01/15(木) 02:53:46 ID:WWCoDPug

>>296
レスありがとうございます。
画像消える前に保存しておけば良かったw
マジびびったw
マッチョに対する概念が一般人と違う板だから佐々木健介とか棚橋とか想像してましたw
本当すみません、あなたカッコイイっす。

激励有り難うございます。
実は一年前からちょくちょく筋トレ再開してるのですが量が圧倒的に足りなかったり、
葬式連続、金融恐慌、会社決算などで間があき全然ぷよぷよです。

今は腹筋（1日６分の奴ですwニコニコのw）と12.5キロのカール、
22キロのダンベルで片手づつベンプレみたいな事を中2日ペースで行ってます。
月3万位で専属トレーナーになって欲しい!

299 ：無記無記名：2009/01/15(木) 02:55:02 ID:WWCoDPug

>>297
マジ凄かったよ。。。。
トロイの時のブラピみたいだったw

300 ：筋骨マン：2009/01/15(木) 08:10:06 ID:Ddlmf7eI

携帯で見れないのがかなしい

301 ：無記無記名：2009/01/15(木) 08:24:25 ID:l1GjOPse

消してるから見えないんだろ

302 ：無記無記名：2009/01/15(木) 12:54:28 ID:frBZMsdK

ID:WWCoDPug

お前いろいろと情けねーな・・・

303 ：無記無記名：2009/01/15(木) 21:01:53 ID:ONOxMAPM

消すなよ

304 ：無記無記名：2009/01/15(木) 22:16:46 ID:7OeIcGpY

>>303
別にオメーに見せてーワケじゃねえから

305 ：無記無記名：2009/01/15(木) 23:07:06 ID:Mt3Zzjkk

きれいな大胸筋は、最高のズリネタ

306 ：無記無記名：2009/01/15(木) 23:25:24 ID:a9gCSyq1

>>304
張りついてる位なら、コソコソ消してんじゃねーよ

307 ：無記無記名：2009/01/15(木) 23:35:39 ID:g+rGvXvx

>>306
下衆にそんなこと言っても無駄

308 ：無記無記名：2009/01/15(木) 23:39:52 ID:7OeIcGpY

そんなに見てえの？ホモかおめーｗ

309 ：無記無記名：2009/01/15(木) 23:42:35 ID:7OeIcGpY

以前も他のスレでクチだけで逃げたやつ居たからな
見たけりゃ自分の体で作れよ

310 ：無記無記名：2009/01/15(木) 23:48:14 ID:qyO6rI11

ホモスレﾜﾛｽ

311 ：無記無記名：2009/01/16(金) 02:51:23 ID:RF9cb7V3

文句言ってる方ってかっこわるいですね。。。

消そうが何しようが、堂々と張ってくれる方は普通に尊敬します。

312 ：無記無記名：2009/01/16(金) 13:59:36 ID:/RBdKrFC

そんな事よりインクラインベンチプレスやろうぜ!!!!!!!!!

313 ：無記無記名：2009/01/16(金) 14:07:23 ID:qGeKIdP8

オっパィ飲みたいの～´｀

http://imepita.jp/20090116/462490

314 ：無記無記名：2009/01/16(金) 16:25:24 ID:1Yd5OqzR

何で逆さなんだ

315 ：無記無記名：2009/01/16(金) 16:42:12 ID:uNS28Zcj

>>312
あれはフォームが難しい。どうしても肩に力が入ってしまう。
上胸に効果的に効かせるには、どこを意識したらいいんだ？

316 ：無記無記名：2009/01/16(金) 17:01:31 ID:eQaVj5dY

角度つけすぎなければ肩に力抜けないと思う

317 ：無記無記名：2009/01/16(金) 18:11:58 ID:/RBdKrFC

>>315
フライいいよフライ。

318 ：無記無記名：2009/01/16(金) 18:37:49 ID:vzWhDMBo

>>314　きっとオチ○チンに頭部があるんでつや

319 ：無記無記名：2009/01/16(金) 19:34:08 ID:2sp3zUmK

なるほど、つまり、亀の大胸筋だったんですね。

320 ：無記無記名：2009/01/17(土) 10:35:24 ID:bAKEj621

>>315

中部の発達はされているのですか？個人的に思うのが中部が未発達であれば上下は後回しでいいような感じがします。中部の効かせ方がわかってくれば自然に上部や下部の効かせ方もわかってきるのではないでしょうか？←なんてまだ俺もｲﾏｲﾁ効かせきれないんですが

321 ：無記無記名：2009/01/17(土) 10:53:32 ID:004yU4pk

>>320
こんなに説得力のない話初めて聞いた

322 ：無記無記名：2009/01/17(土) 11:31:52 ID:iiS/Z1E+

これから繰り返し聞くことになるとは、そのときは知るよしもなかった。

323 ：無記無記名：2009/01/17(土) 12:11:00 ID:sMd9B9k3

ディップで胸トレに入門
ケーブルクロスオーバーやプルオーバーばかりしている俺は
下部や小胸筋にばかり効かせているし、また腕を下に引き下ろすという
下部に効かせる動作の方が、肩に負荷が逃げない分胸を容易に意識出来ると思っている。
中上部はないがしろにしている。
でもデクラインは頭に血が上るのでやらない。

上腕の動き
上から前(小胸):プルオーバ
横から前(中部):仰向けプレス･フライ,腕立て
横から斜め下(下部):ディップ,クロスオーバ,デクラインプレス･フライ
横から斜め上(上部):インクラインプレス･フライ

324 ：無記無記名：2009/01/17(土) 13:34:36 ID:bAKEj621

>>321

確かに説得力ない分になってしまったが、はっきり言えば初心者だったらﾍﾞﾝﾁだけで十分って事を言いたかった。インクライン・ディクラインをやってもムダだと思う。

325 ：無記無記名：2009/01/17(土) 13:41:27 ID:eyXbJkLn

ムダとは言わないが先ずはしっかりベンチやるべきだな。

326 ：無記無記名：2009/01/17(土) 14:14:32 ID:SXyd2yM7

俺は面と向かってやらないけどな。
酔って暴れて怪我をした、と思うだろうな。
鰻の養殖池があるから、そこに突き落とせば泥でぬかるんですぐには出られない。
助けを呼ぶふりして、街中に連絡する。臭い泥の中であわててる姿が街中に知られたら、
見栄っ張りで外見を気にする奴には耐えられないだろうな。

327 ：無記無記名：2009/01/17(土) 22:56:28 ID:AHEOrsRs

このスレの住人は皆すげーなあ。
「大胸筋」という身体の一部を鍛えるのに何種目もトレ行うんだもんな。
車も女も酒も仕事もほどほどにして真剣にやらないととてもじゃないが無理w
でも憧れるボディ・・・・

328 ：無記無記名：2009/01/17(土) 23:55:29 ID:sMd9B9k3

ベンチはセーフティラックが無いのでやらない。
人間の補助を当てにはしたくないしな。
肘を曲げ伸ばしする点からもやりたくない、
腕はなるべく太くせずに胸を増量したい趣味だから。
そんな俺には二の腕でパッドを押すマシンが必需品。

329 ：無記無記名：2009/01/18(日) 01:17:46 ID:78m62SZv

>>324

上部、下部にまともに聞かせられない初心者に、そんなことムダだよと言われても、説得力がないと言っているのだよ？

>>322の言う通りだぜ
大体、形の良い大胸筋を作るなら、インクラインも取り入れた方がいいと思うぜ
鎖骨辺りが盛り上がると大胸筋の面積が広く見えて格好良いからな

インクラインのマシンがあれば大胸筋上部に聞かせる事はそんなに難しくないと思う。

決してムダではないね

330 ：無記無記名：2009/01/18(日) 01:47:09 ID:gI+J8JJW

>>327何種類もって言っても１種目10回3セットを3種目くらいを週に1,2回やるだけだよ

331 ：無記無記名：2009/01/18(日) 01:56:50 ID:xYhc7en5

週一はないけどまあ1.2だね

332 ：無記無記名：2009/01/18(日) 02:28:11 ID:/9PxLxlv

>>330
なるほど。
でも種目増やすと色々な重量のダンベルが必要だよね？
いちいちガチャガチャ調整するのメンドイし。
結局自宅がダンベルだらけになったw

333 ：無記無記名：2009/01/18(日) 02:45:30 ID:SP2dsQ61

なんでバーベルにしない？

狭いのか。そうか。すまんかった。

334 ：無記無記名：2009/01/18(日) 04:45:25 ID:/9PxLxlv

>>333
都内（かなーりの首都圏）1LDKで50平米位だよ。
この広さでも家賃は駐車場込みで30万なんで俺の財力じゃ少し外れないと無理w
一度ベッドルームにバーベル設置を検討したが、洋服持ちなのでクローゼットにも
収まらない分がはみ出てるし断念orz
十代の頃はボクシングジムでサボル口実にバーベル上げてたが確かに効率いいよね。
設置出来る事は出来るので置いちゃおうかなw

335 ：無記無記名：2009/01/18(日) 05:31:57 ID:h0HmiAI/

家賃にそんだけ金かけられるのにジムに通わないとか不思議な人だなぁ。

336 ：無記無記名：2009/01/18(日) 06:03:36 ID:dR+1wNLO

家賃が俺の倍なことから
推定年収2000万ぐらいなのに、なぜジムに行かないのかなあ？

337 ：無記無記名：2009/01/18(日) 06:46:22 ID:gI+J8JJW

俺が30万家賃に使える余裕があったら、首都圏から少しだけ外して広い部屋に住んでホームジムを作るな

338 ：無記無記名：2009/01/18(日) 08:34:58 ID:v8zYfWsu

家賃に30万も払うのなら自前で一戸建てとジム小屋建てる

339 ：無記無記名：2009/01/18(日) 08:52:35 ID:5FsHso31

地方在住の俺は、もうすぐ広い家を安く借りる予定。
こつこつホームジム化を進めるよ(^^)

340 ：無記無記名：2009/01/18(日) 09:44:01 ID:ckqo6mko

何でそんな嘘に付き合ってこんなにレスが

341 ：無記無記名：2009/01/18(日) 10:37:56 ID:/Wa43Fzu

ベンチやらんで胸きたえてるって笑えるな
それにデクラインで頭に血なんてのぼらねーよ
ただ普通のジムで腹筋の台でやってると
空いてるときはいいけど「この人何！！」みたいな目でみられる。
>>323

342 ：無記無記名：2009/01/18(日) 13:09:39 ID:GAD0kTsD

>>341

ディクラインで頭に血が登らないってどんな角度でやってるんだ？

343 ：無記無記名：2009/01/18(日) 14:28:36 ID:Cdq9uKC9

>>341
笑え。これが私の筋トレだ。
腹筋台上の貴様がこの人何という目で見られる様に、貴様も私を笑うだけの事。
人はその様に本来バラバラなものだ。
大胸筋は下部を贔屓すると私は決めた。
貴様は万遍無く肥大させるが良い。

344 ：334：2009/01/18(日) 17:49:02 ID:/9PxLxlv

>>335
一時期通っていたよ。
徒歩数分の所にでかいジムがあったから。
ただどうしても空気に馴染めなかったよ。
順番待ったり、ロッカーで着替える時間が面倒になったw

>>336
ほぼ正解です。
ジムは何か人多いし集中出来ないんだよね。
俺みたいな初心者豚が言う台詞じゃないんだけどさw
格闘技やってた時は集中して楽しく出来たんだけど。

>>337
やはりそれ位の本気度は必要ですよね。
いっその事、六本木や銀座を封印してその分もう少し広いトコ借りるか・・・

345 ：334：2009/01/18(日) 17:52:39 ID:/9PxLxlv

>>338
正確には家賃が24万。駐車場6万だよ。
会社経営してるんだが業務内容上、会社の近くが絶対条件なんだよね。
いつ何があってもすぐ会社に行ける体勢にしてるの。

>>339
楽しそうですね！

>>340
首都圏では当たり前だよ

346 ：無記無記名：2009/01/18(日) 18:08:39 ID:9EJjzA8m

神奈川の田舎も首都圏に入っちゃいますね。

347 ：334：2009/01/18(日) 18:13:29 ID:/9PxLxlv

>>346
ごめん。ちょっと意味が分からない。
住居を晒す際のかなーり首都圏とは通常青山、麻布、渋谷あたりを差すだろ。

皆さん色々スレチ気味なのに有り難うございました。
再度ジムも検討してみますね！

皆さんのような半端無いボディになれるように努力します。

348 ：無記無記名：2009/01/18(日) 18:15:53 ID:/9PxLxlv

>>343
かっこいいすw
コレくらいの気合いが無いと駄目なんだろうなあ。
自分で色々試しながら努力してるんですね、やっぱり。

349 ：無記無記名：2009/01/18(日) 18:16:28 ID:yGr/0f8U

>>347
地方在住の貧乏人乙。

350 ：無記無記名：2009/01/18(日) 18:35:34 ID:/9PxLxlv

>>349
まあココは大胸筋スレなので俺の生活スペックがどうのなんぞ信じてもらえなくても
構わないが、そんな粘着する事かな？w
年収一億、4LDK一戸建て6億キャッシュ、愛車カレラGT、ファントム、エンツォとか
書き込みしてる訳でもないのに・・・・。

ちなみに349さんはジム通いですか？自宅ですか？
初心者豚野郎の俺にトレーニング内容教えてくれると幸いです。

351 ：無記無記名：2009/01/18(日) 20:22:55 ID:0ALkDMhy

初心者で豚なら、嫌でもジムか専門のトレーナーつけて初歩を教えてもらった方がいいと思う。時間が限られてて、金があるなら尚更。
ホームジムはジムでフリーウェイトができる程度になってからでも遅くないんじゃないかと。

352 ：無記無記名：2009/01/18(日) 22:57:39 ID:VKuhtyBI

ちょっとお聞きしたいのですが…
ダンベルベンチプレス
インクラインスミスプレス
チェストプレス
この三種目だけでも綺麗な大胸筋をつくれるでしょうか？

353 ：無記無記名：2009/01/18(日) 23:09:32 ID:pNyvhwPW

ディップスかデクライン取り入れたほうがいいと思う

354 ：無記無記名：2009/01/18(日) 23:12:41 ID:n4Ssc9+p

フラットのバーベルベンチも入れとけ。
基本大事。

355 ：無記無記名：2009/01/19(月) 07:01:53 ID:VrvObAzi

>>353
ディプスは取り入れたいと思います

>>354
バーベルベンチやっぱ必要ですか…
バーベルベンチウチのジムにないんでね…
変わりになるものが、よかったんですが…

お二方レスありがとうございましたm(__)m

356 ：無記無記名：2009/01/19(月) 10:20:33 ID:ZlIaBV5F

スミスマシンでやればいいジャマイカ。

357 ：無記無記名：2009/01/19(月) 10:43:10 ID:3p8X7SFU

>>355

確かにスミスでやれる。

高重量種目も入れた方がいいかな～！スミスのｲﾝｸﾗｲﾝだとフラットよか20～30%ダウンしちゃうから。

358 ：無記無記名：2009/01/19(月) 11:59:57 ID:VrvObAzi

>>356
>>357
バーベルベンチに近いのは軌道がきまってないダンベルベンチだと勝手に思い込んでましたｗｗ
スミスでもそれなりの効果はあるんですね！
早速取り入れてみますんで
ありがとうございました

359 ：無記無記名：2009/01/19(月) 13:41:03 ID:KRQU5kJm

>>347 東京周辺の都市圏を首都圏と呼ぶ。
お前バカですか？

360 ：無記無記名：2009/01/19(月) 13:46:45 ID:PdtWSqzw

通常青山、麻布、渋谷あたりを差したいのであれば、都心って呼ぶわな

361 ：無記無記名：2009/01/19(月) 14:10:44 ID:18tv0eo5

繁華街じゃねｗ

362 ：無記無記名：2009/01/19(月) 15:01:52 ID:OZrCuPjs

首都圏の意味もわからくても会社って経営出来るんだね
ビックリしたよ

363 ：無記無記名：2009/01/19(月) 15:21:11 ID:ZlIaBV5F

蒸し返すなよバカｗｗ

364 ：無記無記名：2009/01/19(月) 15:38:06 ID:Mm+MgtQC

http://www.sanspo.com/sports/images/090119/spl0901191001000-p3.jpg

365 ：無記無記名：2009/01/19(月) 16:25:03 ID:IFRCcXCe

ペチャパイ確定な大胸筋だな

366 ：347：2009/01/19(月) 16:25:51 ID:evARL222

>>359
馬鹿でも社長できますよｗお前は万年平？ｗ

367 ：無記無記名：2009/01/19(月) 16:55:45 ID:KRQU5kJm

馬鹿な社長にはなりたくないですねー。

368 ：無記無記名：2009/01/19(月) 16:58:27 ID:Vl1XrBg0

みみっちい社長がいると聞いてやってきますた

369 ：無記無記名：2009/01/19(月) 17:31:31 ID:41MPVjNX

結局ほどほどの筋量がないと綺麗な大胸筋なんて無理だよな
ベンチ100くらいでもちょこっとふくらんできたな両側がぐらいだし
何キロぐらいあげられるようになってから考えるべきかね
120キロぐらいかな？

370 ：無記無記名：2009/01/19(月) 17:36:08 ID:2rjxMWZv

人によりますがソフトマッチョ的な胸は何キロくらいベンチ上げれたら仲間入りですか？

371 ：無記無記名：2009/01/19(月) 17:41:43 ID:0L1U0Evs

>>370
君の思うソフトマッチョの画像を上げないと答えようが無いと思うよ。

372 ：無記無記名：2009/01/19(月) 17:52:35 ID:U3039csw

>>370
一般的には体重の1.5倍上げられればそのレベルにはいけるよ

373 ：347：2009/01/19(月) 17:57:39 ID:efR6s4Ry

なんか偽物も現れてるw

>>359
言葉が足りなかったかも。
「かなーりの首都圏」て表現は>>360さんのおっしゃる「都心」って表現が適切ですね（汗
今見返すと確かに馬鹿w

>>362
社長っていっても色々だからねw
俺なんて社員10数名程度の零細だもん。
８期連続売上増、利益増は確保してるけどね。

>>367
だなw賢い方がいいw

>>368
俺は太っ腹だぞw
だから貯金が全然無いw

クルムさん凄い大胸筋だなあ。

374 ：無記無記名：2009/01/19(月) 18:04:37 ID:+05fprTA

>>372
体重の１.５倍持てたら一般的にはマッチョだアホッｗｗｗｗベンチ100持てたら一般人マッチョだおｗｗｗｗ

375 ：無記無記名：2009/01/19(月) 18:10:18 ID:41MPVjNX

いや100は微妙だと思うよー

376 ：無記無記名：2009/01/19(月) 18:14:26 ID:2rjxMWZv

http://nikutaikaizou.web.fc2.com/body/body14.jpg
これくらいの胸板になるにはどれくらいの重量ですか？

377 ：無記無記名：2009/01/19(月) 18:19:58 ID:pUgqBKTo

>>376
本人に聞けよ

378 ：無記無記名：2009/01/19(月) 18:24:49 ID:Kg1fTSoQ

やっぱ、山本山くらいないとブラジャー着けると後ろ指さされますか？

379 ：無記無記名：2009/01/19(月) 20:00:17 ID:+05fprTA

>>375
微妙じゃねぇだろｗｗｗｗ

380 ：無記無記名：2009/01/19(月) 20:18:27 ID:QH65lfUx

>>376
これはきもい。
俺はもっと四角い胸を目指している

381 ：無記無記名：2009/01/19(月) 20:24:49 ID:2dlTwr1/

金本がベンチ百
石川遼が六十
らしい

382 ：無記無記名：2009/01/19(月) 20:29:51 ID:y8Ux/qvt

金本はスゴイとして、ハニカミは頑張らなければいけませんな。
クルム伊達さんは以前より表情がきつくなったね。
筋トレで追い込みすぎなんじゃないか。

383 ：無記無記名：2009/01/19(月) 20:57:39 ID:DU9jUVsc

>>379

真ん中ぺったらでも100あがる奴たくさんいるって

384 ：無記無記名：2009/01/19(月) 21:04:30 ID:2rjxMWZv

>>381
ハニカミしょべーな

ショッパイな

385 ：無記無記名：2009/01/19(月) 21:18:12 ID:pUgqBKTo

ゴルフはパワースポーツじゃないし、ハニカミまだ高校生だし、別にいいだろ
少なくとも彼は最年少優勝という成績を残している

386 ：無記無記名：2009/01/19(月) 21:21:25 ID:vrA3FjWT

>>385
いいからこの板から出て行けよ

387 ：無記無記名：2009/01/19(月) 21:35:49 ID:b9V0eAm7

ハニカミ60って事はないだろ、体重結構あるんだし。

388 ：無記無記名：2009/01/19(月) 21:48:29 ID:2jsfKzgP

いや握力も５０ないよ

389 ：無記無記名：2009/01/19(月) 21:55:11 ID:ARAVTfCT

ゴルフとベンチ関係ない

390 ：無記無記名：2009/01/19(月) 22:12:25 ID:VrvObAzi

>>389
ダナｗｗ

391 ：無記無記名：2009/01/19(月) 22:51:41 ID:c0az6ylY

ハニカミも60挙げる時はヒキツキ王子になるんだろな～

392 ：無記無記名：2009/01/20(火) 10:08:43 ID:3ktgQrkz

まさかとは思うが最低ベンチ120程度あがらんのに綺麗な大胸筋などと言ってる奴はおらんだろうな

393 ：無記無記名：2009/01/20(火) 11:15:55 ID:IJKZSEAZ

ベンチの重量が重ければ重いほど綺麗になるって考えなんとかしようよ。
高重量あげれなくても綺麗な形の人もいるでしょ。
どれくらいから綺麗に思えるか個人差もありそうだし

394 ：無記無記名：2009/01/20(火) 11:22:29 ID:jv2+FL3F

んーでもベンチ60で綺麗な大胸筋はありえないだろ実際
ほどほどの筋量は必要だし、それがあって初めて
上鍛えろ下鍛えろ真ん中鍛えろって話になるんじゃないの？
ペラッペラの胸で上だけとか真ん中とか言っても笑止千万だと思うけどな

395 ：無記無記名：2009/01/20(火) 12:49:58 ID:BtT3wlfe

言うとおり

薄っぺらい胸筋をデカく見せるために上部や下部を鍛えてるうちは、まだまだショボくて綺麗な大胸筋には程遠いよな

目安の筋量として、最低ベンチ120って言ってるヤツがいるんジャマイカ？

確かに筋量的に、揉み心地がおっぱいみたいになるのも、120でセット組みだしたぐらいからだしね

396 ：無記無記名：2009/01/20(火) 12:51:38 ID:WLxTH1BY

いくら上げられてもたけぽんみたいなタレ乳じゃ嫌だ。

397 ：無記無記名：2009/01/20(火) 12:55:03 ID:5G7aIQtF

ベンチ60でも120でも筋肉を意識的に使ってなくては育たない。
重さじゃ語れない。

398 ：無記無記名：2009/01/20(火) 13:22:07 ID:jv2+FL3F

>>397
60と120の胸並べてみたら一目瞭然だよ
ベンチ60じゃ意識も糞もないぜ？
鍛えてない奴と見分けがつかないよ
意識さえしてればベンチ60でも厚みのある綺麗な胸が育つかっていったら
それはないだろう?

399 ：無記無記名：2009/01/20(火) 13:38:43 ID:kAI04TSl

ベンチ60ってダンベルベンチ30kgも挙がらんという事だぞｗ

400 ：無記無記名：2009/01/20(火) 18:51:12 ID:oligqqcc

120㌔でセットか…
あと20㌔も…程遠い。

401 ：無記無記名：2009/01/20(火) 19:23:02 ID:YNVvsJHS

だから、綺麗な大胸筋を意識しつつ肥大させようとしたらいい

ここは肉団子がくるとこじゃねぇ

402 ：無記無記名：2009/01/20(火) 19:37:41 ID:WLxTH1BY

>>399
ダンベルベンチ30kの方が数段レベル上だけど。

403 ：無記無記名：2009/01/20(火) 20:01:14 ID:ubookXjr

399はそう言う意味で書いてないか？

404 ：無記無記名：2009/01/20(火) 20:06:09 ID:WLxTH1BY

ホントだ恥ずかしい。

405 ：無記無記名：2009/01/21(水) 07:43:59 ID:LOeV0ycs

綺麗な胸に必要な筋量はベンチ120からなんて限定しちゃうと、非力な奴や初心者は書き込めなくなっちゃうわなw
今まで70、80しかあがらん奴がなんだかんだ語ってたとしたら結構笑えるw

406 ：無記無記名：2009/01/21(水) 11:39:35 ID:Q0oRaB0j

いや、ほとんどそういう連中だと思うよ。
将来的な事考えて今から手を打っておこうと。

407 ：はいどん ◆Ayumix.aM2 ：2009/01/21(水) 11:41:27 ID:0kgszri1 BE:693378937-PLT(24415)

大胸筋はカッコイイ

408 ：無記無記名：2009/01/21(水) 20:52:54 ID:JXLeEHsx

ベンチ50くらいの初心者ですがインクラインを取り入れたほうがいいですか？

409 ：無記無記名：2009/01/21(水) 20:56:07 ID:hkzgPkxE

>>404あるあるw

410 ：無記無記名：2009/01/21(水) 21:02:30 ID:hkzgPkxE

>>385プロゴルフはパワースポーツだろ、
接待ゴルフじゃあるまいし。

411 ：無記無記名：2009/01/21(水) 21:37:25 ID:NoMKr2Ap

そういやいつだかのM&Fで、やたらガタイの良いゴルファーの特集が組まれてたな

412 ：無記無記名：2009/01/21(水) 21:45:05 ID:JXLeEHsx

>>408

413 ：無記無記名：2009/01/21(水) 23:08:57 ID:Rc/3AmQn

>>411
ドラコンの選手だよね。

414 ：無記無記名：2009/01/22(木) 07:58:05 ID:Gar8rUJk

スレチだけど矢野東ってゴルファーは良い体してるよ。
それもゴルフのために鍛えたんじゃなくて
カッコよくなりたいからというストレートな欲求のためｗ

415 ：無記無記名：2009/01/22(木) 13:49:31 ID:DSdr1tk2

うーむ、笑えるｗとか言って哂いたくて仕方が無い奴らによって
しょぼい使用重量のトレーニーが書き込み難い雰囲気を作られてしまった。
格差付け大好き精神マッチョな奴はこういう事をして来るから困る。
ここももう不毛なパラメータ自慢スレか。

綺麗な大胸筋をさえも一様な姿に決めたがる原理主義が蔓延っているのは遺憾だ。

416 ：無記無記名：2009/01/22(木) 15:15:10 ID:85/4WPi/

>>415
なんつう目が滑る文章だｗ

417 ：無記無記名：2009/01/22(木) 16:02:59 ID:F27La4w0

http://trend.gyao.jp/uploads/2009/01/0121nanten.jpg

418 ：無記無記名：2009/01/23(金) 22:58:43 ID:P7ZbT6U2

綺麗な大胸筋になるには身長165の場合、大体ダンベルプレス何キロくらいが必要ですか？

419 ：無記無記名：2009/01/23(金) 23:22:41 ID:w2pMTv4U

30キロあれば十分かと

420 ：無記無記名：2009/01/24(土) 01:24:10 ID:GG48fb5X

２５キロ扱っててまだぺしゃんこ

421 ：無記無記名：2009/01/24(土) 01:37:59 ID:b8UpXw9T

綺麗の基準なんて人によって違うから何とも言えない。

422 ：無記無記名：2009/01/24(土) 01:49:04 ID:YCcw2GUc

重さじゃないしな。

423 ：無記無記名：2009/01/24(土) 04:59:15 ID:PxyIJwTa

心だよな

424 ：無記無記名：2009/01/24(土) 07:33:01 ID:S0FOSAgw

俺の大胸筋すげー綺麗なピンク！

425 ：無記無記名：2009/01/24(土) 10:16:05 ID:71YKYzIY

解剖図乙

426 ：無記無記名：2009/01/24(土) 10:33:50 ID:P1ubQ9Xp

>>418

確かにある程度の重さは必要だけど後は効かせ方などでも変わってくる！

427 ：無記無記名：2009/01/24(土) 17:06:35 ID:Gv8Cg4kK

大胸筋はベンチだけではつくれない
その他の種目がわからない

428 ：無記無記名：2009/01/24(土) 17:34:03 ID:PxyIJwTa

調べればいいじゃん

429 ：無記無記名：2009/01/24(土) 17:57:07 ID:71YKYzIY

なんでベンチだけで作れないと判る？
種目も知らない奴が。

430 ：無記無記名：2009/01/24(土) 18:12:41 ID:GG48fb5X

>>429

いやいや、根拠もないバカバカしいレスは、喧嘩を招くからやめろ

431 ：無記無記名：2009/01/24(土) 18:16:03 ID:71YKYzIY

俺に命令するな。犯すぞ。

432 ：無記無記名：2009/01/24(土) 18:41:04 ID:C5ngnOtI

174 85 なんだけど100でセット組める頃には綺麗な大胸筋付いてるかな？(°□°)

433 ：無記無記名：2009/01/24(土) 18:42:53 ID:M5W4n897

垂れ気味だと思ふ。

434 ：無記無記名：2009/01/24(土) 20:39:54 ID:PCOKZzB2

ベンチmax70の場合ダンベルベンチだと推定どれくらい？

435 ：無記無記名：2009/01/24(土) 20:42:54 ID:XLk2VOwa

30上がらんでも70はいくんじゃない

436 ：無記無記名：2009/01/24(土) 20:46:28 ID:PCOKZzB2

>>435
もっと詳しく

437 ：無記無記名：2009/01/24(土) 20:47:07 ID:ThDmqvqf

30ｋ1･2回か上がらないくらいじゃないかな

438 ：無記無記名：2009/01/24(土) 20:55:37 ID:8XIa5ak/

おれダンベル32.5が6回。バーベルは75が3～4回

439 ：無記無記名：2009/01/24(土) 21:21:20 ID:PCOKZzB2

実は俺この前画像載せた者だ（厨房三年）
今日ジム行ったら75kg上げれました
ホームトレを頑張った成果がでました

163/50です

440 ：無記無記名：2009/01/24(土) 21:22:51 ID:ThDmqvqf

受験勉強しなさい

441 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:02:43 ID:YCcw2GUc

こんな時期にそんな事してるのは真性の証拠。

442 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:14:01 ID:e5PzA0Dp

推薦決まってんじゃね？

443 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:16:43 ID:PCOKZzB2

いや部活やってないよ
5教科で平均330くらいだから高校行ける

でもタバコ吸ったり二人乗りしたりが日常茶飯事で警察にも補導されたことが多々ある
若干、心配

444 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:20:34 ID:g1YyNE+w

>>443
　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　　〃　　ヽﾙ1'´　　　　　 ∠:::::::::::::::::i
　　　　 i′　　___,　-　,. = -一　￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　ｌ::::l fﾞヽ |、ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　　　ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　ヾ¨'７"ry､｀　ｰﾞ='ニ,,,｀　　 }::ヽ(ノ　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､　　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／

445 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:21:20 ID:PS/0F6td

ＤＱＮかよ。

446 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:22:04 ID:PCOKZzB2

>>444
こう言う奴に限ってガリのひがみだな
ほざいてろ

447 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:24:33 ID:g1YyNE+w

リア厨、163/50とかでよく人をガリ呼ばわりできるな・・・
自分語りレスは迷惑だから言ってんだよ　それくらいわかれｗ

448 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:26:02 ID:PCOKZzB2

へへっ
ガリでも75kg上がるんだぜ

449 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:29:52 ID:e5PzA0Dp

50で75ってたいしたことねぇーから、しかも身長低いからリーチが短い

450 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:31:45 ID:PS/0F6td

>>448
ここの板は君みたいな屑を嫌ってる人種が多いから
今後>>443みたいにでしゃばるのは控えた方がいいよ。

451 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:32:16 ID:PCOKZzB2

1.5倍だぜ
テメェはいくらだよ

452 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:34:00 ID:e5PzA0Dp

>>451
黙れよカス

453 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:36:31 ID:ThDmqvqf

子供相手に・・・

454 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:37:52 ID:e5PzA0Dp

俺も19だから餓鬼なんだけどな

455 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:39:42 ID:PCOKZzB2

俺を厨房と知って言ってるのか？
厨房で1.5倍持てるとかありえないやろ

俺が胸張って厨房と言ってる理由はこれだからだ

456 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:40:20 ID:ea6acLfP

綺麗な大胸筋かぁ、、、

２ｃｈの画像板に「汚いオッパイ」のスレがあって、
見てたらなんか可哀想になってきたよ。

男は鍛えようによって身体の形を多少は変えられるんだから、幸せだよね。

457 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:41:21 ID:e5PzA0Dp

取り敢えず75はカスだ

458 ：無記無記名：2009/01/25(日) 01:34:49 ID:wvjBnvKT

タバコ二人乗りで多々心配

吹いたｗｗｗ

459 ：無記無記名：2009/01/25(日) 02:52:41 ID:1Pd36Npa

武勇伝にもならない武勇伝語ってるところが笑える
カス如きがｗｗｗ

460 ：無記無記名：2009/01/25(日) 04:15:20 ID:KdaRr2he

何故わざわざカスと嘲るのかが理解出来ない。
笑いたくて仕方が無い原動力はどこから来るのか。
笑う人間を見る時くらいに心が冷える事は他に余り無い。

肉体改造に逃避する若者の折角のささやかな達成感に水を注す野暮な行為は
少し年上の若者が如何にもしそうな行為だが、いつも不思議に思う。
弟に対し兄が大抵邪険な態度である事とか、実に不可解だ。
獣の本能じみたものを感じてぞっとする。

さてと、寝て起きたら、胸トレに行かねばな。
しかしその辺のトレーニーの中に人の事を笑いたくて仕方無い奴らが沢山居る
と想像するとトレーニングに行くのが怖くなりそうだ。考えない様にしよう。
笑う奴はいても殴りかかって来る奴は稀だろう。だからきっと安全だ。

461 ：無記無記名：2009/01/25(日) 05:15:38 ID:0h9uzA6c

>>443
そんなんDQNとも言えない可愛いもんだから大丈夫だよW
心配するなw

462 ：無記無記名：2009/01/25(日) 09:17:49 ID:ayD9XmlL

行為自体に問題があるわけじゃない。
あの文章見ると、俺ちょっとワルやってるんだぜｗかっこいいだろ？
みたいにアピールすることがうざいんだ。
でそういう奴は２ｃｈでは嫌われる。

463 ：無記無記名：2009/01/25(日) 11:45:04 ID:6r34BcXl

これで95らしい
んで100kスレにはこれと同様あるいは以下がゴロゴロ・・・
120k以下で綺麗な大胸筋？はぁ？ってのもうなずけるな
http://imepita.jp/20090125/100840

464 ：無記無記名：2009/01/25(日) 12:14:39 ID:UYyjD1vU

>>463
画像の人は多少細身だけど、形は結構いいんじゃない？

465 ：無記無記名：2009/01/25(日) 12:19:42 ID:6r34BcXl

こんなんでいいの？www

466 ：無記無記名：2009/01/25(日) 12:22:23 ID:UYyjD1vU

全然ダメ？
俺は胸筋はこんな感じでもいいな。

467 ：無記無記名：2009/01/25(日) 12:30:19 ID:NbAhojrQ

つーか心霊写真はるなやw
左下の壁の影、オニャノコが体育座りしてるやん

468 ：無記無記名：2009/01/25(日) 12:33:11 ID:6r34BcXl

>>466
もっと目標高くもてよw

469 ：無記無記名：2009/01/25(日) 12:34:27 ID:UYyjD1vU

あ、ホントだw

470 ：無記無記名：2009/01/25(日) 12:37:21 ID:Dz0svJMW

>>467
おとこのこだろ

471 ：無記無記名：2009/01/25(日) 13:39:29 ID:aNGDwzFz

以降心霊写真と騒ぎたい奴はオカルト板に持っていってソコでやって下さい。

472 ：無記無記名：2009/01/25(日) 22:38:08 ID:wvjBnvKT

こいつベンチ９５嘘

473 ：無記無記名：2009/01/25(日) 23:06:06 ID:XwkJrV8P

いやあのくらいで95なんてあがると思う

474 ：無記無記名：2009/01/25(日) 23:58:48 ID:TK+gXRYn

中学で75kgって凄いのか？
ところで75kgならダンベルベンチって何キロ上がるんだろ

公式とかあんのかな？

475 ：無記無記名：2009/01/26(月) 00:14:52 ID:2NCWuObA

>>473

身長にもよるが100k以下なんてこんなもんだよな
両側少しぷっくりしてる程度で真ん中ペッタンコ
コイツには悪いが綺麗な～というには程遠い
こんなもんでもいいなんてのは初心者なのだろう

476 ：無記無記名：2009/01/26(月) 19:13:56 ID:5i7W8W2z

>>475

いやわかんないよ～上級者でも自分のが女性化乳房みたいでやだって人はこのぐらいがいいって方もいるかもよ！

477 ：無記無記名：2009/01/26(月) 19:32:02 ID:jz1XC5ls

>>476
うん、俺はあれでいいって言ったけど、そんな感じ。
Max115だったけど、ピザ気味だから、絞れてる人が羨ましいし。

478 ：無記無記名：2009/01/26(月) 19:38:00 ID:He/pZ70O

いねぇよバカ
本当にそう思ったら途中で発達させるのやめてるわ
自分はまだまだだと思う向上心がないと筋肉なんかつかないよ

479 ：無記無記名：2009/01/26(月) 19:39:17 ID:jz1XC5ls

>>478
実際にいるんだから仕方ないだろ。

480 ：無記無記名：2009/01/26(月) 19:41:54 ID:jz1XC5ls

まあ115で上級者ってのは言い過ぎか。

481 ：無記無記名：2009/01/26(月) 20:09:18 ID:k/W+ub0D

>>463
こいつはマジヤバイだろおおおｗｗｗｗｗｗｗｗっ
うｐ主はまだ生きてる？呪われてない？大丈夫？

マジこえぇぇぇぇぇ１１！

482 ：無記無記名：2009/01/27(火) 00:23:20 ID:g6lic6HU

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1232630269269o.jpg

これでベンチ何キロくらい？

483 ：無記無記名：2009/01/27(火) 00:48:58 ID:5HNt6nZQ

>>482
暗過ぎるわ！！！！

484 ：無記無記名：2009/01/27(火) 00:53:23 ID:zcHGEfGW

>>482
体重は幾つ？
80kg位なら130～140kg位？

485 ：無記無記名：2009/01/27(火) 02:12:30 ID:Vhp3UUgG

>>1乙

486 ：無記無記名：2009/01/27(火) 10:31:18 ID:75BZNgXD

>>478
うん。止めてるよ(抑え気味にしてる)Max120→現在100に落としている。
ﾍﾀﾚの俺は肩・二頭・三頭・背などを重点にトレしてる。(見た目意識)

487 ：筋骨マン：2009/01/27(火) 14:31:39 ID:ffkZqYn5

本当に95キロだよ！ケツ上げだけどな。
http://imepita.jp/20090126/680271

488 ：無記無記名：2009/01/27(火) 14:34:32 ID:GFz84zEO

パンツださい

489 ：無記無記名：2009/01/27(火) 14:58:14 ID:jn5qlWZh

>>487
あのさ、前どっかのスレで、ワケありで家賃安いところに住んでるとかなんとか言ってた気がするんだが、
それって>>463の写真左下となんか関係あんの？

490 ：筋骨マン：2009/01/27(火) 15:30:21 ID:ffkZqYn5

ん～。。そこはノーコメントで。でも普通に考えたらそうですよ(-.-;)

491 ：無記無記名：2009/01/27(火) 15:59:34 ID:LaASvwON

>>489オカルト板でやれカス

492 ：無記無記名：2009/01/27(火) 17:33:25 ID:RHuScBZQ

タオルかけてまで撮る執念はなんなの？

493 ：無記無記名：2009/01/27(火) 18:26:13 ID:75BZNgXD

>>487

一回り大きくして腹絞ればいい感じじゃない！
↑意外に腹が大変

494 ：無記無記名：2009/01/27(火) 20:59:41 ID:g6lic6HU

ttp://minus-k.com/nejitsu/loader/up0507.jpg

http://imepita.jp/20090126/680271

ここまでなるには何年かかる？

495 ：無記無記名：2009/01/27(火) 21:04:54 ID:g6lic6HU

http://yamapdaisuki.up.seesaa.net/image/img_3565_21006986_2.jpg

これでベンチ何キロくらい？

496 ：無記無記名：2009/01/27(火) 21:05:02 ID:K41rjOcv

一年～

497 ：無記無記名：2009/01/28(水) 03:10:06 ID:Jr84iY5T

>>463
心霊写真ジャマイカ・・・・

498 ：無記無記名：2009/01/28(水) 05:33:25 ID:iJf+Vq8C

>>494

クソガリになりたいのか？

499 ：無記無記名：2009/01/28(水) 06:41:24 ID:9MlVeI7s

>>463の画像本人がうｐしたとき写ってなかったからネタだろ

500 ：無記無記名：2009/01/28(水) 10:03:02 ID:rnzkU4nA

>>498一々煽るなよ

501 ：無記無記名：2009/01/28(水) 10:26:57 ID:sFFypFYs

>>494

上の写真は随分絞れてるよね！(別人かな？)
筋肉自体はそれほど大きくないけどこれくらい絞れているとカッコいいかもね！

体質にもよるけど1～2年くらいかな～？胸ばかりやってる感じかな？三角・二頭も大きくしたほうが見栄えがよくなるね！

502 ：筋骨マン：2009/01/28(水) 11:44:52 ID:eT7TwZgR

下の写真わ…？

503 ：無記無記名：2009/01/28(水) 11:58:55 ID:KrZTYiuA

下だと半年くらいでなれるはず！
ベンチでいうと60キロくらい挙がるようになるとこんな感じになれるんじゃないかな

504 ：無記無記名：2009/01/28(水) 12:33:33 ID:D5niTT4y

胸の谷間を目立たせるには何をすれば良い？

505 ：無記無記名：2009/01/28(水) 13:02:23 ID:8mpaaXrh

ブラ

506 ：無記無記名：2009/01/28(水) 13:10:12 ID:J4HCU82n

ブラじゃないよ～

507 ：無記無記名：2009/01/28(水) 13:45:35 ID:rnzkU4nA

でもブラにしかみえないよ～

508 ：筋骨マン：2009/01/28(水) 15:04:10 ID:eT7TwZgR

この2年と3ヶ月はなんだったんだ…才能ないな…

もう辞める…ジムも解約してくる…

509 ：無記無記名：2009/01/28(水) 15:05:12 ID:qUxJlZhv

>>508
まてｗ　早まるなｗ

510 ：無記無記名：2009/01/28(水) 15:06:15 ID:C30UgL9H

おう！
そうしろハゲ

511 ：筋骨マン：2009/01/28(水) 15:09:50 ID:eT7TwZgR

どうせ骨小さいし、才能ないし。

512 ：無記無記名：2009/01/28(水) 15:13:55 ID:t6D9PfLf

マイペースでいけ
他人は気にするな

もっとまんべんなく鍛えろ

513 ：無記無記名：2009/01/28(水) 15:18:57 ID:KrZTYiuA

いや正直才能無さやばいっしょ。
俺去年の６月から始めたけど体重60ないくらいだったのが今75でベンチは週一でやってるがMAX110ちょいだ

514 ：無記無記名：2009/01/28(水) 15:28:53 ID:WHWkqyLc

筋骨さん、
今オカルト板に聞いてきましたよ。
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/occult/1223218812/757#tag757

わけあり物件って本当ですか？

515 ：無記無記名：2009/01/28(水) 15:29:11 ID:sFFypFYs

>>511

あなたよか才能ない人はごまんといるから安心しな！

516 ：無記無記名：2009/01/28(水) 15:40:37 ID:TiihV32j

才能より頭の悪さが酷い

517 ：無記無記名：2009/01/28(水) 15:46:21 ID:OLZwwWGt

周囲と比べた才能の有無などに左右されずに一人で鏡だけを見て成長して行ける、
そんな非社会性が筋トレの魅力だ。
他人の尺度は要らない。

518 ：無記無記名：2009/01/28(水) 16:02:03 ID:qUxJlZhv

>>516
そこだよね、問題なのは

519 ：筋骨マン：2009/01/28(水) 17:51:43 ID:eT7TwZgR

正直に答えてくれ。同じ身長で骨格が小さくてガリピザど骨格が大きい奴だったら骨格が大きいほうが成長早いよな？

じゃないと納得いかん！めっちゃ頑張ってたのに！

520 ：無記無記名：2009/01/28(水) 17:54:30 ID:h6fuc7fq

納得する必要は無い。
それをバネにはい上がればいい。

521 ：無記無記名：2009/01/28(水) 18:08:07 ID:Inehwmra

もう正直に言えよ。
あれはどう見ても2年真面目に筋トレやった体じゃない。
実際は半年くらいだろ？

522 ：無記無記名：2009/01/28(水) 18:14:13 ID:sFFypFYs

>>519

どうしたの？頭おかしくなっちゃった？

もちろんその人の才能(骨格・ﾎﾙﾓﾝ分泌がいい・などなど)あるけど意外にガリの方が肥大が早い場合もある。

ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾁｬﾝﾋﾟｮﾝの合戸さんも19才の時の写真はｶﾞﾘｶﾞﾘでしたよ！

523 ：無記無記名：2009/01/28(水) 19:08:10 ID:+6vJrwtz

>>519
目指すものがあって鍛えていたんだろ？
人に言われて左右されてしまうのは本位なのか？
才能あるなし以前にそこを直すべ。

524 ：筋骨マン：2009/01/28(水) 19:30:26 ID:eT7TwZgR

わかった！ピュアホエイも買った事だし頑張るよ！！

525 ：無記無記名：2009/01/28(水) 20:07:08 ID:WQcKkevp

>>524
素で言ったる。最終的に山頂に行くのが目的で、時間競ってるんじゃないだろが。

頑張れ。

526 ：無記無記名：2009/01/28(水) 22:04:19 ID:t6D9PfLf

>>525
禿同

527 ：無記無記名：2009/01/29(木) 05:04:12 ID:wobtL9BF

みんな良い事言うなぁ

528 ：無記無記名：2009/01/29(木) 13:39:47 ID:q9ZJPNHy

筋骨マン、あの写真、遣らせだよね？

529 ：筋骨マン：2009/01/29(木) 14:05:07 ID:3FcqMD6P

>>528
想像に任せる。

二時半からトレーニング行く。正直タンクトップ着る自信無くしたよ。鯖の缶詰とかも頑張って食ってる。でも炭水化物中心の食事になってんだよな…

プロテインは一日３回でそれで約72グラムのタンパク質を補給してるんだ。

残りの58グラムを食事から取るのがキツすぎる…

530 ：無記無記名：2009/01/29(木) 14:24:26 ID:o74C18uv

話ぶった切って悪いが、大胸筋の話しようぜ。

最近ベンチの記録もあがったと思って、ポージングしてたんだ。
前屈みになって上から写したり、横からだと凄いボリューミーなのに、
正面から見るとなぜか非常に貧相なんだよなぁ。

これって下部が足りないのか、
単純にボリューム不足なのか…。

531 ：無記無記名：2009/01/29(木) 14:26:04 ID:Cy/GrESC

早く登ったほうが山頂に居られる時間が長くなるだろ。
早く登らないと日が暮れてしまうぞ。山頂に達することなく終わる。

532 ：無記無記名：2009/01/29(木) 16:59:41 ID:ejdn0T/p

前からでもボリュームある胸に見えるのって憧れ。あんな乳が欲しいぜ。

533 ：無記無記名：2009/01/29(木) 17:53:40 ID:KFcsonh3

もっこりした大胸筋より、広くてフラットな大胸筋がほしいよ。
なんか、面積が小さくて子供みたいなんだ。
大胸筋の正面から見た表面積って、インクラインベンチやると広くなるかな？
それとも、生まれつき？

534 ：無記無記名：2009/01/29(木) 17:58:42 ID:U3RooPES

鎖骨なんかの長さで決まるんじゃないか

535 ：筋骨マン：2009/01/29(木) 18:05:10 ID:3FcqMD6P

やっぱり素質か…

俺なんか肩幅狭いし骨格小さいからな…胸の面積がほしい

ほんとクソガリだよ

http://imepita.jp/20090129/649430

536 ：無記無記名：2009/01/29(木) 18:20:31 ID:ejdn0T/p

パンツがダサい

537 ：無記無記名：2009/01/29(木) 18:25:01 ID:ZfH+y22c

>>535
100kgスレで叩かれてこっちに入り浸り始めたかｗ
お前は本当に糞みたいな体だな。
実際はいいとこベンチ75kgくらいだろ

538 ：無記無記名：2009/01/29(木) 18:26:51 ID:xeUTOWQ0

>>535
なんていうか、自分で自分のことをクソガリ呼ばわりして謙遜しているかのようなことを表面的にでも見せつつ、
でもそのクソガリって自分で言ってる身体の写真をあげちゃうあたりがホントにクソガリｗ

539 ：無記無記名：2009/01/29(木) 18:35:04 ID:LRiP5Gt9

>>530

俺が思うに正面から見たときのボリュームは胸の輪郭(脇の付け根から始まり→乳首の下→胸の中央のライン)がハッキリしないとぼやける・貧弱にみえる。

なので今はベンチ主体ではなくﾃﾞｨｯﾌﾟｽやﾌﾗｲ系を多目にした。

540 ：筋骨マン：2009/01/29(木) 18:37:57 ID:3FcqMD6P

少しくらいやさしくしてくれてもいいんじゃないですか？

541 ：無記無記名：2009/01/29(木) 19:00:14 ID:zdnl/+s0

もうお前うぜぇだけだなホント

542 ：無記無記名：2009/01/29(木) 19:04:53 ID:kOkt3CGZ

>>540
何でたった130gのたんぱく質摂取がつらいわけ？
何でとり胸食わないの？

543 ：無記無記名：2009/01/29(木) 19:23:27 ID:xeUTOWQ0

　|　三＿二　/　ﾄ⊥-（(｀⌒)､_i　 |　|
　〉―_,.　-‐='＼ '‐＜'´＼/´､ｦ _/､ |
　|,.ノ_, '´,.-ﾆ三-_＼ヽ　川〉ﾚ'＞/ ﾉ　
〈´／／´|　｀'t-t_ｩ=､i |::　:::,.-‐'''ﾉﾍ|
. r´｀ヽ　/　　｀"""｀j/　| |くゞ'ﾌ/i/　　　　　　　　
. |〈:ヽ, Y　　　　　　::::: ,. ┴:〉:　 |/ 　　　　　　ダメだ。
. ＼ヾ( l　　　　　　　　ヾ::::ﾉ　　|、
　j .>,、l　　　　　　_,-ニ-ﾆ､,　 |)）
　! >ﾆ<:|　　　　　　､;;;;;;;;;;;;;,.　/|　　　　　　　＿__,. -､
　|　 |　 !､　　　　　　　　　　.| |　　　　　　（ヽ-ゝ _i,.＞-t--､
ヽ|　 |　　ヽ＼　　　_,..:::::::.　/ .|　　　　　　　｀''''フく　＿,. -ゝ┴-r-､
..|.|　 |　　　　:::::ヽ<::::::::::::::::>゛　|＿　　　＿,.-''"´ ／￣,.／´　ゝ＿'ヲ
..| |　 |　　　　＿;;;;;;;_￣￣　　　|　￣￣　/　_,. く　／　ゝ_／￣|
:.ヽ‐'''!-‐''"´:::::::::::::::::￣￣｀~''‐-､_　　　 /　にﾆ'／,.､-t‐┴―'''''ヽ
　＼＿:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　/　　/　　.（_ヽ-'__,.⊥--t-⊥,,_
＼　　　￣＼―-- ､ _::::::::::::::::::::＿＿::/　 /　　／　￣　　）　　ﾉ__'-ﾉ
　　＼　　　＼::::::::::::::｀''‐--‐''´::::::::::/　 /　／　／￣ rt‐ﾗ'￣￣ヽヽ
ヽ　　ヽ＼　　＼:::::::::::::::::::::::::::::::::::::/　　　　　 /　　　ゝﾆ--‐､‐　　　|
　l 　　ヽヽ　　　＼:::::::::::::::::::::::::::::::/ 　　　　　　　　　　/‐＜_　　ヽ　　|ヽ

544 ：筋骨マン：2009/01/29(木) 19:24:42 ID:3FcqMD6P

辛いんすよ…料理のやり方に困るんです…

ミキサーもないし、鳥わさびにしたいんだけど食中毒になるし…

545 ：無記無記名：2009/01/29(木) 19:29:12 ID:xeUTOWQ0

>>544
つクレイジーソルト　そこそこの大きさのスーパーなら売ってる
これ両面にかるくかけてレンジで数分チンしろ

546 ：無記無記名：2009/01/30(金) 14:29:08 ID:lMss3KxL

俺はささみ2分くらい茹でて半生で生姜醤油で食ってるよ
何年も食ってるけどあたったことない
さすがに買ったその日のものしか食べないけど

547 ：無記無記名：2009/01/30(金) 17:10:18 ID:JOsGARhg

>>544
お前はホームレススレで根性入れ直して来い。

548 ：無記無記名：2009/01/30(金) 19:42:03 ID:IU8fNTPo

ベンチ100×6発成功した!!^^
8発目指すぜ。

549 ：無記無記名：2009/01/31(土) 07:53:37 ID:lfMFeBAW

>>539
確かにそこがハッキリしてると綺麗に見えるわ。
レスラーだけど輪郭ハッキリした胸↓
ttp://rawsportsblog.com/wp-content/uploads/2008/07/john-morrison.jpg

ディップスやフライ系を増やしてどうだった？
ひたすら胸のボリューム増やせばいいわけじゃないのか…。

550 ：無記無記名：2009/01/31(土) 08:46:46 ID:kw3iAr0x

ジョン・モリソンwww

551 ：無記無記名：2009/01/31(土) 09:22:48 ID:bLOBCcAT

>>549

私はベンチだと腕に効いてしまうタイプだったのでﾌﾗｲを増やして胸のカップは数段アップした。ﾃﾞｨｯﾌﾟｽはまだ半年くらいだが脇の下からのラインが出てきた(やるまえはラインがなかった)
胸に力をいれないで腕を下げたままでもずいぶんわかるようになってきた。

552 ：無記無記名：2009/01/31(土) 09:34:01 ID:envrJ3YB

ディップスなんて効く？？やり方おかしいのかな。前傾になってやるんでしょ？

553 ：無記無記名：2009/01/31(土) 09:51:38 ID:aaBUTzYK

俺もやり方おかしいのかなぁ
ディップス効いてる気があまりしないんだけど
>>552の言うとおり前傾になってやってるんだけどなぁ

それとも、ダンベルベンチのあとにやるからかなぁ…

554 ：無記無記名：2009/01/31(土) 13:44:10 ID:bLOBCcAT

うちのジムは重りで補助してくれるタイプ(ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ)なので胸に引っかける感じがわかるまでは補助ありでやってました。だんだんわかってきてやっと自重になりました。

この頃はﾃﾞｨｸﾗｲﾝもやってて(自宅)この種目もおすすめです。(ﾃﾞｨｯﾌﾟｽより効きがいい)

555 ：無記無記名：2009/01/31(土) 17:52:41 ID:g/BY5t2C

ディップスは真横になるつもりでやれば効く！

あれこれ自重ベンチじゃないの

556 ：無記無記名：2009/01/31(土) 22:03:33 ID:fqYi5FE9

胸のボリュームも欲しいけど厚さも欲しい。

557 ：無記無記名：2009/01/31(土) 23:28:06 ID:9pvsozAz

>>556
ボリューム＝厚さ
見栄えじゃないの？

558 ：無記無記名：2009/02/01(日) 00:11:18 ID:lKV8q6Jw

下のラインをはっきりさせたい。
キュッと直線的に脇の方へ上がってる感じがいいな。
こういうのはやはりディップスかな？
それとも、デクラインダンベルフライとかのほうがいいのだろうか。

559 ：無記無記名：2009/02/01(日) 00:15:05 ID:1GMq7NYI

ディップスは斤量増えやすいと思うけど
タレ乳のリスクがあるよね。

560 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:15:20 ID:lKV8q6Jw

じゃあ、やっぱりデクラインベンチでやった方がいいですかね？
スタートポジションがとり難くて怖いっす；；

561 ：無記無記名：2009/02/01(日) 02:15:43 ID:VXADInw6

558は下のラインをはっきりさせたい
559はそういう胸をどうやら垂れ乳として否定している

それぞれ見えている理想の大胸筋が違っているという事ではないのか
どうも話が噛み合ってない気がする
下のラインがはっきりしていて且つ垂れてない乳というのが有るという事だろうか

562 ：無記無記名：2009/02/01(日) 02:21:20 ID:pHynk2ny

あると思う。
ギリシャ彫刻にみるような、まさに板のような乳なら両立できていると思う

563 ：無記無記名：2009/02/01(日) 02:43:40 ID:lKV8q6Jw

ttp://www.all-pictures.org/celebrities/v/models/male/Nick+Auger/Nick+Auger+42.jpg.html
俺が言ってるのはこんなふうな胸が理想
これはやっぱデクラインベンチで？

564 ：無記無記名：2009/02/01(日) 02:58:31 ID:INLXgD8U

垂れ乳的な写真張っておく。
またWWEっす、サーセンｗｗｗｗｗｗｗ
ttp://jmag77.typepad.com/photos/catch_hulk_hogan/02_batista.jpg

>>563
これなら上部鍛えて絞ったらいいんじゃね？

565 ：無記無記名：2009/02/01(日) 03:00:36 ID:2eDEpw5l

>>563
バルク的には大したこと全然ないね。ベンチでも100程度でしょ。迫力ゼロ。
上部から下部と均等に発達しているし、マシン主体って感じ。

インクラインしないと鎖骨の下がへこむから、デクライン云々よりインクラインも
ちゃんとした方がいいよ。

566 ：無記無記名：2009/02/01(日) 03:12:05 ID:lKV8q6Jw

レスありがとう。
とりあえず下のラインをはっきりさせたいので・・・

567 ：無記無記名：2009/02/01(日) 06:31:26 ID:VXADInw6

頭を下にしての種目は何度か試してみて、頭に血が上ってクラクラしてヤバいなあ
と思ったので諦めた。
ディップスやクロスオーバーの様な頭を上にして腕を下げる時に負荷が掛かる種目が
脳血管的に安全だと思う。
血の上り易さなどはかなり個体差が有りそうなので、
問題無くデクライン種目が出来る人は出来るのだろうが。

568 ：無記無記名：2009/02/01(日) 06:45:13 ID:VXADInw6

564の垂れ乳の写真を見るに、この人が上部を鍛えても垂れ乳は解消されないのではないか。
下部を或程度以上鍛えないか、或いは皮下脂肪でも付けて縁の角度をなだらかにするか。

毎日鏡を見て垂れ乳になりそうな兆候を見つけたら、そこで発達を停滞させれば良い気もするので
垂れ乳になるリスクなど実は杞憂なのではないか、とも思う。
結果を見ながら採用種目を修正して行けば良いのではないか。

569 ：無記無記名：2009/02/01(日) 07:17:52 ID:81uUDvgy

連投で長文ヤメロ

570 ：無記無記名：2009/02/01(日) 09:07:10 ID:L76dKR24

>>566

脇の付け根から下への盛り上り・下部のラインを気にしているならデクラインではないでしょうか。しかもダンベルなら絞れるから中央まで刺激できるしね！

571 ：無記無記名：2009/02/01(日) 23:29:59 ID:364ojiac

綺麗な大胸筋の為に、骨格とかも大切かもしれないけど
俺が大事だと思うのは、乳輪の大きさ！
これで全てが台無しな人って、スゲー可哀そうだと思うね

572 ：無記無記名：2009/02/01(日) 23:58:07 ID:lKV8q6Jw

俺、すっごく小さい・・
駄目なの？

573 ：無記無記名：2009/02/02(月) 00:01:11 ID:a/FIH43p

大きいよりは良い　吸われたりイジったりしてりゃ大きくなったり形も変わるし

574 ：無記無記名：2009/02/02(月) 01:00:22 ID:oX7woLSM

>>571

それってAV女優もそうじゃない？大き過ぎず小さ過ぎず上向き下向き。。。。

575 ：無記無記名：2009/02/02(月) 01:07:48 ID:VdDWwTUL

乳輪のデカイ人ってえろえろで良いと思うけどな。

576 ：無記無記名：2009/02/02(月) 01:09:47 ID:54DhARJO

男でそんなに大きな人いる？
拾いでいいから、うｐしてｗ

577 ：無記無記名：2009/02/02(月) 02:23:55 ID:wwdRglTG

その系統の情報はオナテク板方面だな。乳首開発スレとかその辺り？
こちらとは板違いだろう。

578 ：無記無記名：2009/02/02(月) 07:38:04 ID:Fx4IM9yS

詳しいね。

579 ：無記無記名：2009/02/04(水) 03:07:04 ID:k3A56rxz

俺はたまたまそっち方面の変態でもあるからな
もっと適切な板が有るのかも知れないがとりあえず

580 ：無記無記名：2009/02/04(水) 12:03:53 ID:nHg/+Erg

残念なことにここにもそこの板出身のやつがいるぜ。
なんとかってクリーム使ったりしてたさ。

581 ：無記無記名：2009/02/05(木) 00:54:58 ID:UykHNY81

胸の必須種目って何？

582 ：無記無記名：2009/02/05(木) 01:03:27 ID:XuFMzu1C

ベンチプレス

583 ：無記無記名：2009/02/05(木) 01:04:01 ID:joCR1ItY

(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

584 ：無記無記名：2009/02/05(木) 01:06:20 ID:Z0FX05jU

ホモセックス

585 ：無記無記名：2009/02/05(木) 01:47:56 ID:awH8mPfF

ポジティブベンチプレス

586 ：無記無記名：2009/02/05(木) 10:54:23 ID:J1+8Ct03

ベンチニプレス

587 ：無記無記名：2009/02/05(木) 13:26:07 ID:hZ1YrRbH

ニップレス

588 ：無記無記名：2009/02/05(木) 13:57:54 ID:J1+8Ct03

デクラインニプレス

589 ：無記無記名：2009/02/05(木) 20:38:47 ID:Gcnzu+Vc

ニプレスチクビプレス

590 ：無記無記名：2009/02/06(金) 05:41:08 ID:jrO/nfmh

綺麗なおっぱい作成スレになっとる。

591 ：無記無記名：2009/02/06(金) 08:15:12 ID:JZQyrwY9

おっぱいの脂肪落とさずにダイエットするにはどーすればいいですかぁ？

592 ：その方面の変態：2009/02/06(金) 14:32:11 ID:NLcWdP1P

＞おっぱいの脂肪落とさずにダイエット
乳房を作る事は大胸筋を隠す行為なのでスレの目的と対立する行為に違いない。
既にスレが荒れている事に便乗して1レスだけ荒らしをさせて貰うならば、
胸を揺らさない、乳房(大胸筋ではない)矯正サポーターは着用だ。
大胸筋のトレーニングは高負荷低回数にし、低頻度にしか行わない。
大胸筋のトレーニングをした日はストレッチ以外の運動、特に有酸素運動をしない
ランニングの様な有酸素運動はそもそもしない方が良い、胸も揺れるしな
普段は下半身や背中の大筋群の肥大トレを良く行い、その付近で脂肪が燃焼する様にする
スクワットやデッドリフトなど腹圧を使用する種目をして腹横筋のコルセットも強める
腹斜筋の筋持久トレを頻繁に行い腹の横に脂肪を付き難くする
乳房乳首のオナニーやらリンパのマッサージやらで乳腺組織等を刺激し、乳の脂肪を付き易くする

593 ：無記無記名：2009/02/06(金) 14:40:17 ID:tEZYoACE

さらしでも巻いとけ

594 ：無記無記名：2009/02/07(土) 03:21:33 ID:lBLZToOs

こんな大胸筋にしたい！
http://k.pic.to/11s8gw
デクラインやディップス重視かな？

595 ：無記無記名：2009/02/07(土) 03:40:49 ID:yT/8tK8X

>>594
腕立てして脂肪落とすだけでいいだろ

596 ：無記無記名：2009/02/07(土) 08:51:22 ID:kheBS2eH

>>594

http://jp.youtube.com/watch?v=cWFwVwe7LPU

これに比べたら大分貧弱になってるな
どっちが昔かは知らんが

597 ：無記無記名：2009/02/07(土) 11:18:49 ID:pa04Ym7N

>>594
矢部かと思ったが稲葉かｗ

598 ：無記無記名：2009/02/07(土) 11:22:50 ID:YkuD8V9e

久しぶりにビーチクの上10㌢が筋肉痛や

599 ：無記無記名：2009/02/07(土) 14:00:34 ID:lBLZToOs

>>595 宅トレやってるやつ見てるからそれだけでは無理だと思う

600 ：無記無記名：2009/02/07(土) 16:50:43 ID:pa04Ym7N

>>594
ベンチMax55-65くらいな感じがするな。これなら１ヶ月ウェイトするか自重で充分

601 ：無記無記名：2009/02/08(日) 10:20:07 ID:p0/nXzBZ

>>594

確かに細いだけなかんじがするがこの歳でこのボディーを保って意外に大変だったりする(年齢40前後だったかな？)

602 ：無記無記名：2009/02/08(日) 12:41:55 ID:zMWU+S0n

>>600 半年以上週２でMAX60kgでフラット、インクラインベンチ、ダンベルフライ、フライマシンやってたけど全然こんなにつかないよプロテインも飲んでたのに

603 ：無記無記名：2009/02/08(日) 13:01:28 ID:0lTs9mgI

他の写真だともっと厚みあるけど
上の写真は貧弱に見える

604 ：無記無記名：2009/02/08(日) 14:34:01 ID:DN3tsNQY

>>602
上の画像見たが俺がベンチMax60だった頃にそっくりな感じだなあと思ったよ。
充分自重トレで達成できる体だと思う。痩せマッチョにも遠い体つきだね。
武田しんじの胸のがいい感じ。

605 ：無記無記名：2009/02/08(日) 15:20:53 ID:A+XpfKnV

キモイおかまみたいな体つきだな。肩幅も全然ないしｗ

606 ：無記無記名：2009/02/08(日) 16:13:53 ID:XBZnXQ1n

と、肉団子がひとこと

607 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:18:55 ID:p0/nXzBZ

>>602

やってればいいってもんでもないですよ。

しかもベンチいらなそうな体ですし。(この体ならマシーンで十分)

608 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:25:40 ID:DN3tsNQY

マシンなら短期間でなれるが自重でも可能。
プッシュアップバーで腕たてしてた時期があるがこれよりもうちょい胸に筋肉がついてたよ。
それにしても腕が細すぎる。
上腕30cm未満だろうな

609 ：無記無記名：2009/02/08(日) 21:55:43 ID:VfD8GK1G

あんなアホみたいな面白い歌い方するやつがマッチョだったら変じゃん。このくらいで似合ってるよ。

610 ：無記無記名：2009/02/09(月) 09:05:09 ID:fonwc3cH

まあオリバみたいな体格の奴が
あんな歌い方だったらおかしいもんな

611 ：無記無記名：2009/02/10(火) 02:01:47 ID:BRz21teJ

ﾛﾆｺｰは声高ぇから、歌わしたらｵﾓﾛｲかもしれんね。
ｳﾙﾄﾗ…ｲｳｪｲ！！

612 ：無記無記名：2009/02/16(月) 10:08:46 ID:kAOr6JWK

ﾃﾞｸﾗｲﾝは下部に良いし個人的に気に入っているﾄﾚだか頭が(血管ﾌﾞﾁｷﾚｿｳ)ヤバそう。

613 ：無記無記名：2009/02/16(月) 12:10:11 ID:rA7a+sbP

そこでディップスですよ。

614 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:38:09 ID:YkKgaYuj

眼圧もあるからディップスにしとけよ
デクラインでしか鍛えられないなんて無いからジムなら下部ケーブルでも

615 ：無記無記名：2009/02/16(月) 17:23:13 ID:1UttIvBr

以前、NHKでﾋﾞｰｽﾞの特集をやってたのをたまたま見た。
イナバ氏は年齢はとっくに40過ぎてる。
コンサートで地方を転々とする時でも、アンダーアーマーを着て、パーソナルトレーナーとジョグしてた。
スタジオの各部屋には、加湿器完備、ドアの隙間にもテーピングするくらいの徹底ぶり。
もうね、生活全てが｢歌手｣として完全にプロだよプロ。
きっと、スケジュール的に増量期がとれないんだろう。
しかし、ギリギリ痩せマッチョレベルを何年もキープするのは並大抵の努力じゃない。
まぁ、年々大胸筋や後背筋が貧相になってるので、入れ墨が似合わなくなってきてるのは確かだ。

616 ：無記無記名：2009/02/17(火) 01:30:32 ID:h5CLCQJM

でも曲はパクり

617 ：無記無記名：2009/02/17(火) 03:06:14 ID:BNgANIMU

カイハンセンに謝れ。

618 ：無記無記名：2009/02/17(火) 13:40:50 ID:1x0bMxEN

初心者です。
ムキムキとは言わずとも、胸の下のラインを作りたい。

腕立てを広めに、脇をしめてやる、ってことぐらいしか
まだ始めてないんすが、
宅トレでできる範囲で何かオススメあったら教えてください。
プッシュアップバーも買った方がいいですかね。
ダンベル一応あるんすが、効果的な動かしかたとかあればm(__)m

619 ：無記無記名：2009/02/17(火) 15:30:50 ID:B9grf1dX

>胸の下のライン,宅トレ
丈夫で同じ高さの椅子か台の類いが二つ有ればディップスが可能。
下のラインが目的なら最適な種目。

620 ：無記無記名：2009/02/17(火) 17:16:00 ID:1x0bMxEN

早速取り入れてみます！
レスありがとう。

621 ：無記無記名：2009/02/18(水) 15:32:40 ID:od/K7Hfy

下部重点的に鍛えても、垂れ乳になるだけでカッコ悪いジャン

622 ：無記無記名：2009/02/18(水) 15:41:57 ID:zi9btiaZ

タレ乳になるほど鍛え込んでからほざけ

623 ：無記無記名：2009/02/18(水) 16:10:14 ID:2JMpYr+O

大胸筋の上部鍛えたら
Tシャツの胸が膨らんで
単なるマッチョに見られるだろが

624 ：無記無記名：2009/02/18(水) 17:24:07 ID:otocL80T

バランスの問題でしょ
上部も下部もバランスよくやってけば良い

625 ：無記無記名：2009/02/18(水) 22:01:12 ID:W+JD42ff

手幅を広げた腕立て150回程を二日に一度の頻度で一年近くやってます。胸筋の横部分(乳首と脇の間)？は発達してるんですが。胸筋の真ん中部分が横部分に比べ薄い気がします。何かいい対策はないでしょうか。

626 ：無記無記名：2009/02/18(水) 22:12:26 ID:/+zXjy51

インクラインベンチ、プルオーバー

627 ：無記無記名：2009/02/18(水) 22:15:35 ID:dzf9r0XA

中央ならクロスオーバーとかかな

628 ：無記無記名：2009/02/18(水) 23:52:18 ID:ZJaaSbVQ

左右の手の親指同士と人差し指同士をくっつけて三角形を作った手で腕立てすると中央に効く

629 ：無記無記名：2009/02/19(木) 00:06:50 ID:4owt2OjK

腕立てする位ならベンチしたほうが色んな意味でよくねえか

630 ：無記無記名：2009/02/19(木) 12:06:30 ID:JRnxB7KG

>>629
確かにピンポイントで鍛えたいなら、ベンチの方がいいだろうけど、腕立ては色んな箇所鍛えれるから、まぁいいんじゃないかな

631 ：無記無記名：2009/02/19(木) 15:16:16 ID:EkFTVvOP

確かに腕立ても刺激の面ではいいかもだけど自重だと限界があるな～。

632 ：無記無記名：2009/02/20(金) 11:34:53 ID:0P/L4TiF

プルオーバーって何か物凄い苦しいな

633 ：無記無記名：2009/02/20(金) 13:05:36 ID:SPjhPMl0

>>632

確かに苦しい。あとプルオーバーのいい器具ができると良いと思う。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやると行きｺﾞｯﾁﾝｺ・帰りｺﾞｯﾁﾝｺする。

634 ：無記無記名：2009/02/20(金) 13:16:27 ID:rowrlhal

プルオーバーで胸に効かせれると良いなあ・・。
背中には効くけど胸には効かせづらくてやってない。

635 ：無記無記名：2009/02/20(金) 13:18:32 ID:Z15cTP8P

ケーブルで試してみるといいよ

636 ：無記無記名：2009/02/20(金) 13:47:35 ID:DUmi/TTV

木村政彦はプルオーバー９０キロだべ～

637 ：無記無記名：2009/02/20(金) 14:47:09 ID:3A3AOHFn

>>636
腕長っっっ

638 ：無記無記名：2009/02/20(金) 21:26:22 ID:vgdkhtMa

ロングシャフトでやると怖い

639 ：無記無記名：2009/02/21(土) 10:31:01 ID:RNqW/8z/

>>635

ケーブルだと三頭に効いちゃいそうだな～。今度やってみます(*^o^)／

640 ：無記無記名：2009/02/21(土) 11:17:20 ID:RuQTq17J

プルオーバーはWバーでやってるけどなかなか良いよ
使ったこと無いけどBMのふにゃふにゃの奴は
安いしダンベルに近い効果が得られそう

641 ：無記無記名：2009/02/21(土) 11:36:52 ID:Do5g1975

パイズリできるくらい大きくしてやる
って思いながら気合入れてパンプアップ

642 ：無記無記名：2009/02/22(日) 12:05:31 ID:SftUgD63

横から見るとボリュームがあるように見えるけど前からみるとしょぼいんだよね。
外側中心についてるからってのもあるだろうけど、前からボリュームあるように
見えるのって相当鍛えてバルクアップしないと無理なんだろうなあ。

643 ：無記無記名：2009/02/22(日) 14:08:18 ID:cUCyIiFV

>>642

骨格によっても違いますよね～。胸の面積が広いと中心部分まで効きづらいからどうしても外側寄りに筋肉がつきますよね～！(私も同じ)面積が狭い人が羨ましい。

644 ：無記無記名：2009/02/22(日) 20:21:46 ID:gGi1ZOWP

どんなに鍛えても、厚さばかりになり、今では広さより、厚さの方が勝っているくらい格好が悪いです。だから私は広い人が羨ましいです。

645 ：無記無記名：2009/02/22(日) 20:43:36 ID:3RoN7fLS

>>642-643
同じく

646 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:06:06 ID:5a/y0lEU

150位上がるようになると、全体的に丸みを帯びた大胸筋になります。
もちろん、インクラインも忘れずにして下さい。

647 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:53:00 ID:6CFGiWmh

半年くらいな自分は縦にしっかり割れてきたけど下乳がまだ微妙なライン

648 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:47:21 ID:n9gG4NIZ

>>646
そのぐらい本当に挙げるならインクラインの必要性に疑問持ち始めないか？
実際俺はやらなくなったんだけどｗｗ
それでも上部の谷間は割れるしな結局上部(インクライン)や下部(デクライン)に拘るより単純に筋量増やすのが一番だと思うよ

だから変に種目増やさずにメイン(フラット)に集中するべきだと思うよ

つまり効かせ方云々よりパーシャルでもいいからどんどん重量あげていく方がいい

649 ：無記無記名：2009/02/22(日) 23:05:05 ID:SftUgD63

>>646
150か。まだまだ遠いなあ。

650 ：無記無記名：2009/02/23(月) 01:50:57 ID:zGq4sveg

うぅ５５から増やせない……
手首が折れそうになる

651 ：無記無記名：2009/02/23(月) 02:20:41 ID:rif/Z7jk

>>650
60kgスレへ急げ。

652 ：無記無記名：2009/02/23(月) 02:25:44 ID:jjBF2M5g

>>648

同じく。

一昨年の暮れにやはりｲﾝｸﾗｲﾝは諦め終了しました(個人的に効果がなかった)。逆にﾃﾞｸﾗｲﾝやﾃﾞｨｯﾌﾟｽ・ﾌﾗｲ(ﾀﾝﾍﾞﾙ・ﾏｼｰﾝ)を増やしました。週二回に分けベンチで重さを重視する日とﾌﾗｲ系・ﾃﾞｸﾗｲﾝで軽めに効かせる日とを分けました。

653 ：無記無記名：2009/02/23(月) 02:39:54 ID:uAPmf53t

ダンベルプルオーバーで肘をロックして胸に効かすイメージで15回スローレップ（ネガティブめっちゃ重視）で3ヵ月ワークアウトすると綺麗になる。

ってかこの種目が重要ってより綺麗になるイメージが重要。

654 ：無記無記名：2009/02/23(月) 10:40:07 ID:jjBF2M5g

>>653

イメージトレーニングですね！わかります。。。

655 ：無記無記名：2009/02/23(月) 11:06:03 ID:YfV96+yC

フルオーバーは、ウエイト増やしすぎてしまった時に
もうどうする事も出来ないまま落下する

656 ：無記無記名：2009/02/23(月) 11:06:22 ID:F/VoTcGj

ナローベンチで胸筋の上部にきくのは変ですか？？俺だけ？

657 ：無記無記名：2009/02/23(月) 11:16:57 ID:KhVerXhs

>>656
いや、正しい。
ナローでやるほうが上部の筋肉に効くってのは昔から言われてる。
あとリバースグリップも。

658 ：無記無記名：2009/02/23(月) 11:39:11 ID:F/VoTcGj

リバースグリップってなんすか？？

659 ：無記無記名：2009/02/23(月) 16:10:27 ID:7mI9KpHu

インクラインが使えない自宅で大胸筋上部を鍛える方法はありますか？

660 ：無記無記名：2009/02/23(月) 17:15:56 ID:+Ucc4kHb

つま先を机の上に乗せて腕立て
ワイドベンチ、ギロチンベンチ（首に降ろす）
ギロチンは肩を痛めないよう降ろし過ぎないように
腕は伸ばしきらないパーシャル

661 ：無記無記名：2009/02/23(月) 17:53:33 ID:Llj7o2RY

腕立てで十分だろ

662 ：無記無記名：2009/02/23(月) 18:12:45 ID:7mI9KpHu

足あげ腕立ては良いかもしれませんね
負荷が少なすぎる気もしますが、
超スローでやるとかしてやってみます

663 ：無記無記名：2009/02/23(月) 18:57:48 ID:F/VoTcGj

ベンチやり込めばディップスやらなくても垂れ乳になれる？

664 ：無記無記名：2009/02/23(月) 20:40:33 ID:YfV96+yC

垂れ乳になりたいの？

665 ：無記無記名：2009/02/23(月) 20:44:17 ID:7lWEZLmG

はい。

666 ：無記無記名：2009/02/23(月) 20:46:47 ID:uAPmf53t

はいｗ

667 ：無記無記名：2009/02/23(月) 21:09:14 ID:UkEQwr8U

。はい

668 ：無記無記名：2009/02/24(火) 00:29:13 ID:+Xy5yUbt

Ｔｼｬﾂ越しに垂れ乳は･･･ﾔﾀﾞﾅｧ

669 ：無記無記名：2009/02/24(火) 05:26:15 ID:Pmy2VoAr

垂れ乳になりたいからみんなディップスしてんぢゃないの？

670 ：無記無記名：2009/02/24(火) 06:12:12 ID:VgbwQaJM

乳房を底上げする場合は、下部を肥大させるのが良い。
上部中部を肥大すると、下向きに吊り下がる形状になる事が予想される。
そこでディップの様な、上腕を横から下へ脇を締める種目しか胸はやらない。

671 ：無記無記名：2009/02/24(火) 11:49:49 ID:kAe97jjy

果汁ディップスいいよ

リュックをお腹に背負ってやってるよ
ディップスも低レップがいいと思うよ

俺は他のどの種目より胸に効くよ
俺の場合逆に脇を目一杯開いてやってるよ

672 ：無記無記名：2009/02/24(火) 12:40:13 ID:F3t45OJ1

下部のラインはデイップスだよな？

けど垂れるからラインでるもんじゃないのか？

673 ：無記無記名：2009/02/24(火) 13:51:25 ID:YhlwozCy

タイソンって創成期はディップしかやらなかったっけ？

674 ：無記無記名：2009/02/24(火) 14:17:20 ID:i7eGyZUb

大胸筋のラインは外旋を少し加えたダンベルフライがいいらしいぞ

675 ：無記無記名：2009/02/24(火) 14:19:44 ID:i7eGyZUb

簡単に言うとフィニのポジションで、ダンベルがハの字になって
小指同士が向き合うくらい手首を回す
腕は垂直まで上げる
以上

676 ：無記無記名：2009/02/24(火) 14:35:20 ID:1LpgBB32

ペニスの増大方法を実際に試してうｐしてるブログ
これだけでかけりゃ女も虜だなorz

http://zituroku.blog116.fc2.com/

677 ：無記無記名：2009/02/24(火) 18:36:07 ID:XysufZ+y

>>675
ハじゃなくて逆ハじゃね？

678 ：無記無記名：2009/02/24(火) 19:46:40 ID:D7Rqr0T+

搗いた餅を2つ張り付けたような垂れ乳はオツムバカっぽくて嫌い
筋線が横に走りまくった、重力を感じさせないハードコアな胸が好き

679 ：無記無記名：2009/02/24(火) 20:33:29 ID:mRZqi4A0

>>677そりゃ上部だ

680 ：無記無記名：2009/02/24(火) 20:35:25 ID:mRZqi4A0

すまん逆だった

681 ：無記無記名：2009/02/24(火) 20:47:12 ID:DtXdwhg+

ダンベルフライプレスってのは、大胸筋のどのあたりに効くんですかね？
やってみた感じ、下部のような気がするんですが
トレ初心者なんで、はっきりわからんとです
http://xn--camp-zp4c8h0940c.jp/chest/fly-press.htm

682 ：無記無記名：2009/02/24(火) 22:42:31 ID:9I/x5kEz

垂れ乳ってのがよく分かんないんだよなぁ
大胸筋が弛んでる人を見たことが無ければ
視覚的な錯覚を視野に入れても
垂れるほど大胸筋下部のみ肥大してる人も見たことが無い
脂肪や皮膚の弛みの事ならスレ違いというか板違いだし
よう分からん

683 ：無記無記名：2009/02/24(火) 22:51:32 ID:t3ntA+h3

無知だって事をよくもまあ何行にもわたって書くねぇ

684 ：無記無記名：2009/02/24(火) 22:56:03 ID:9I/x5kEz

>>683
骨格とか脂肪、皮膚の弛みが原因ではない
スレタイどおり純粋な"大胸筋"が原因の垂れ乳画像うｐお願いします

685 ：無記無記名：2009/02/24(火) 22:58:10 ID:9I/x5kEz

>>683
それと、どのあたりが無知なのか指摘してくれないと
悲しいかな無知な人には伝わらないのです

686 ：無記無記名：2009/02/25(水) 07:21:57 ID:TfTYVEoR

ディップスやったら垂れ乳になるのか…
やめようかな

687 ：無記無記名：2009/02/25(水) 08:26:31 ID:tETi1pX6

垂れ父ってこんな感じだろ？
俺はこれ目指してディップスばっかだけど

http://medias.ados.fr/medias-factory/m/mediabox/media/7/5/8/55857/55857.jpg

688 ：無記無記名：2009/02/25(水) 08:32:15 ID:q9bY+zoU

>>685
何でこいつ教えてもらう立場で偉そうなん

689 ：無記無記名：2009/02/25(水) 08:40:31 ID:nuWQnJCg

そりゃ無知だからさ

690 ：無記無記名：2009/02/25(水) 10:39:23 ID:Yky5e5HU

>>682

ボディービル雑誌を見れば垂れ乳は比較的頻繁にのってるよ！

垂れ乳は女性だと好きなんだけどな～。

691 ：無記無記名：2009/02/25(水) 10:47:51 ID:bvxVCNoE

http://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/index1.html%20027.jpg

692 ：無記無記名：2009/02/25(水) 10:55:29 ID:bvxVCNoE

垂れ乳いっぱい
ttp://blogs.yahoo.co.jp/muscle_builder_bob/folder/1058809.html

693 ：無記無記名：2009/02/25(水) 13:44:35 ID:5FMmHivw

垂れ乳揉みてぇ

694 ：無記無記名：2009/02/25(水) 14:39:21 ID:tmwB/6P9

http://www.hero-s.com/06fightersinfo/02ka/02goodridge/img/ph_goodridge.jpg
この人も結構な垂れ乳だな
でも見る角度によってはそうでもないし脂肪ものってるから
10%前後の絞れた身体での垂れ乳って事になると
元々の胸の形に乳首の位置、なで肩首長などの先天性なギフトがなしに
大胸筋のバランスだけでの垂れ乳は厳しいかもしれんね

695 ：無記無記名：2009/02/25(水) 15:17:57 ID:WN51nD7M

脂肪で垂れてる写真ばっかじゃん
早く筋肉で垂れてるの貼ってくれ

696 ：無記無記名：2009/02/25(水) 15:33:11 ID:/h0poQAd

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date105346.jpg

697 ：無記無記名：2009/02/25(水) 15:41:21 ID:CApggDiE

>>696
こりゃ～垂れてますな

698 ：無記無記名：2009/02/25(水) 15:53:13 ID:ayWwXokp

>>696みたいなふうになるのはベンチだけじゃ無理なのか？

699 ：無記無記名：2009/02/25(水) 16:17:37 ID:MIeWcMLC

胸筋とかイラネーw
おっぱいおっぱい言われるだけだろ

700 ：無記無記名：2009/02/25(水) 16:46:05 ID:+pyNF7LL

>>696
ここれは理想に近い!

701 ：無記無記名：2009/02/25(水) 17:03:01 ID:q9bY+zoU

>>691と>>696を並べてじっくり見てみた

702 ：無記無記名：2009/02/25(水) 17:39:46 ID:tmwB/6P9

>>697
照明・ポーズ・アングルじゃないの？
ロダに上げる＝ブリーフ1枚の男画像をローカルに保存する＝ホモ＝基本名無し単発
だからこのモデルの別カットを見なきゃ何とも言えんなー

703 ：無記無記名：2009/02/25(水) 18:16:28 ID:Yky5e5HU

>>694

女性化乳房っぽいな～！

704 ：無記無記名：2009/02/25(水) 18:20:52 ID:eKATtJfm

>>691
左2は高橋名人かと思った

705 ：無記無記名：2009/02/25(水) 18:23:04 ID:++ZVCXSo

>>696
わき腹の筋肉って外腹斜筋？

706 ：無記無記名：2009/02/25(水) 21:00:48 ID:00ceakQl

>>687
これのどこが垂れ乳？

707 ：無記無記名：2009/02/25(水) 21:34:09 ID:WN51nD7M

>>705
見た目の体脂肪率低いのわかるじゃん・・・
くねってるから目立ってるだけ

708 ：無記無記名：2009/02/25(水) 21:35:02 ID:WN51nD7M

の　は無しで

709 ：無記無記名：2009/02/25(水) 21:35:56 ID:Wcf2KbaS

>>707
何言ってるの？

710 ：無記無記名：2009/02/25(水) 21:36:15 ID:8XFuP9Av

★★★老人虐待男ディオ先生＝関玄介の紹介★★★

ディオ先生＝関玄介（アマゾン健吾）が老人虐待の過去を武勇伝の如く
自慢げに話しています。

903 アマゾン健吾 sage 2008/02/11(月) 03:52:11 ID:6/xRpyKE0
昔、警備会社で居合わせたジジイ（当時70歳）は最悪だった。
当初はカルタゴや特攻隊の話で意気投合していたが、だんだん俺は武道の達人だとホラを吹き始めた。
でも（俺は）年寄りの末期の悲喜語りだと考え、最初は我慢していた。が、とうとう我慢できなくなくなり。
激昂した俺はそのジジイを3時間に渡って車内で脅しながら説教した（パトロール中でしたｗ）
反抗したら車から叩き出して轢き殺すぐらいの覚悟だった。ジジイは俺の罵倒をプルプル震えながら聞いていた。
俺はスッキリした。ジジイは会社に来なくなった。そして俺も部長から辞めてくれないかと電話で懇願された。
頭にきた俺はまた30分ほど電話で罵倒してその会社を去った。　　ある春の夜のできごとです。

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

711 ：無記無記名：2009/02/25(水) 22:13:00 ID:WN51nD7M

>>709
はぁ・・・レスしてくるなよ
体脂肪率が低い状態ならわき腹は筋肉に決まってる
そら皮下脂肪も含まれるがな
見たら分かる事だ

712 ：無記無記名：2009/02/25(水) 22:55:28 ID:U+jtVgSI

そういえばシュワちゃんって、タレ乳＆超なで肩だよな・・・
696のどこがタレてるの？普通にかっこいいけどな。

713 ：無記無記名：2009/02/25(水) 23:35:00 ID:Wcf2KbaS

705 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/25(水) 18:23:04 ID:++ZVCXSo
>>696
わき腹の筋肉って外腹斜筋？
↓
ってレスに
707 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/25(水) 21:34:09 ID:WN51nD7M
>>705
見た目の体脂肪率低いのわかるじゃん・・・
くねってるから目立ってるだけ

って意味が判らないと言ったんだが

それで>>711　の反応ってもしかして本物のキティの方？

714 ：無記無記名：2009/02/25(水) 23:49:27 ID:WN51nD7M

頭悪いんだな
どう見たって体脂肪率低いんだから外腹斜筋にきまってるだろ　って意味だカス
705が誰でもわかることをレスしてるからだ

キティってなんだ？

715 ：無記無記名：2009/02/26(木) 00:01:33 ID:f2UowA9K

お前みたいな奴の事

716 ：無記無記名：2009/02/26(木) 00:32:38 ID:xtGp+ROg

>>713

抽出してまで聞くな
そんなことわからんアホは夜があけるまで考えろ

717 ：無記無記名：2009/02/26(木) 00:37:17 ID:B3pRqQsO

どうしたんだこいつ

718 ：無記無記名：2009/02/26(木) 00:47:18 ID:zGTNRmrF

狂ってるんでしょう

719 ：無記無記名：2009/02/26(木) 00:51:25 ID:KE9I4Ovu

>>714
どう見ても頭悪いのはお前
>>705はその筋肉が害複写筋か否か聞いてるんだから、イエスかノーで答えりゃいいだけ
誰も体脂肪とか皮下脂肪の話とかしてない

720 ：無記無記名：2009/02/26(木) 05:13:21 ID:/cwPAJhp

ttp://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20090226050456.jpg
緑で囲んだ所が外腹斜筋、赤は前鋸筋
側胸部の外腹斜筋はうっすら浮き出ているが（前鋸筋はよりくっきり）
側腹部（脇腹）の外腹斜筋は見えないね

721 ：無記無記名：2009/02/26(木) 08:44:19 ID:eXNgHU5L

やだ・・・この子優しい・・・!!

722 ：無記無記名：2009/02/26(木) 10:03:35 ID:3MxVGUS0

俺、大胸筋ほとんど出てないんだけど、720みたいになるにはどのぐらいかかるかなあ？
五年ぐらいかかる？
これって、ベンチ何キロぐらい挙げれそう？
ダンベルだと40ｋｇぐらいかなあ？
ちなみに、今は22.5のダンベルでセット組んでる。

723 ：無記無記名：2009/02/26(木) 12:50:44 ID:VEite2PY

上部が薄くねーかコレ

724 ：無記無記名：2009/02/26(木) 16:17:01 ID:KGFtMhcy

プルオーバーって大胸筋のどのへんにキクの？

725 ：無記無記名：2009/02/26(木) 17:39:06 ID:g9c6fsQJ

>>724
胸筋上部。でも絶対にナローのほうが効く

726 ：無記無記名：2009/02/26(木) 17:58:27 ID:/cwPAJhp

>>723
こんなもんだよ
満遍なく均等に鍛え上げたビルダーでも
胸張り気味で力を抜くという同じ体勢をとったら上部は薄く見えるもの

>>725
小胸筋の種目だしね

727 ：無記無記名：2009/02/26(木) 19:03:25 ID:KGFtMhcy

バーベルないんですけど
ダンベルのプレート部分をもってナローにするってどうよ？

728 ：無記無記名：2009/02/26(木) 20:44:08 ID:l/f9hcd9

ダンベルフライプレスって効く？
あんまりやってる人見ないよな

729 ：無記無記名：2009/02/26(木) 22:01:55 ID:TjZEVCdf

>>728
昨日やってみた。なんだろう、フライとかベンチプレスと明らかに
違うところに効いてるような気がした。

730 ：無記無記名：2009/02/26(木) 22:05:40 ID:owsNxzSL

フライ勿論やってるよ。効かせるように角度を広げてやった時のきつさがたまらない

731 ：無記無記名：2009/02/27(金) 13:42:52 ID:5a1zMHv/

>>730
なんかレスが噛み合ってない気がするんだが、
フライとフライプレスを混同してないか？

732 ：無記無記名：2009/02/27(金) 13:47:33 ID:f72sTleA

>>720
この顔なら大体どんな身体でも大丈夫だな

733 ：無記無記名：2009/02/27(金) 13:57:18 ID:oF/sySd0

http://xn--camp-zp4c8h0940c.jp/chest/fly-press.htm

こんな種目初めて知ったｗｗ
意味あんのかこれｗｗ

734 ：無記無記名：2009/02/27(金) 14:57:45 ID:AYmoVLbj

>>733
なさそうだよねｗ
ギロチンプレスとフライがごっちゃになったようなものを想像してたけど
このフォームじゃ3頭が先にまいっちゃう

735 ：無記無記名：2009/02/27(金) 16:00:30 ID:s+2BqFkI

>>733

補助種目として軽い重量でやるといいんじゃない！

確かに他の種目の方が効率が良さそうですね！今度試してみます。

736 ：無記無記名：2009/02/27(金) 20:36:46 ID:uSrVWHcQ

ナローダンベル・ベンチ
http://koudou-exercise.sblo.jp/article/14797144.html

これと同じ動きですね。
大胸筋中央部と三頭筋のようです。下から上への動きで、満遍なく負荷がかかる感じでトレの後半に良さそうですね
自分は胸と三頭同じ日なんで取り入れてみます

737 ：無記無記名：2009/02/28(土) 02:23:26 ID:pZxSxi3f

垂れ乳がわからないとかどれだけ感覚狂ってるんだ
しかも本人は何故か知らないが自信満々だし…

738 ：無記無記名：2009/02/28(土) 07:18:50 ID:xVzjznH9

ttp://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_21sfw.gif
これも垂れ乳？

739 ：無記無記名：2009/03/01(日) 10:43:22 ID:uga+oqf7

やはり垂れ乳要素がないと(下部のラインがないと)正面からみた時に胸が出てる感じがしない。

やっとこの頃垂れ乳(下部のライン)がでてきたので見栄えはよくなってきた。

740 ：無記無記名：2009/03/01(日) 10:51:21 ID:BKlX6KlZ

741 ：無記無記名：2009/03/01(日) 13:14:39 ID:ZykWBerc

>>740
>>682

何で同じこと２度も書き込むの？

742 ：無記無記名：2009/03/01(日) 14:37:03 ID:4LiDgPiV

>>740
たれ乳がわからないのなら書き込むなよ
お前が見たことあるかどうかなんてどうでもいいから

743 ：無記無記名：2009/03/01(日) 14:48:14 ID:+mMyrLjY

釣りやすいな

744 ：無記無記名：2009/03/01(日) 15:47:44 ID:09J0vsla

垂れ乳の奴見ると、こいつでかくてもパンチの１つもまともに打てないんだろうな、って密かに笑ってる

745 ：無記無記名：2009/03/01(日) 16:05:57 ID:x3u5Tp5W

下部ラインは目立つんだが縦の分け目がなかなか出ない

746 ：無記無記名：2009/03/01(日) 17:07:29 ID:+mMyrLjY

>>745
フラットベンチばかりやってるとそうなる

747 ：無記無記名：2009/03/01(日) 18:43:37 ID:XKeoI0GL

>>746
では、どうすれば？

748 ：無記無記名：2009/03/01(日) 18:57:34 ID:Bhiz445b

それは秘密です。

749 ：無記無記名：2009/03/01(日) 19:08:56 ID:X1VxDp4u

ブラで矯正

750 ：無記無記名：2009/03/01(日) 19:16:50 ID:+mMyrLjY

>>747
インクラインとプルオーバー

751 ：無記無記名：2009/03/01(日) 19:28:55 ID:4LiDgPiV

>>747
つ刺青

752 ：無記無記名：2009/03/01(日) 19:45:14 ID:x3u5Tp5W

インクラインはやってる、下だけ膨らんだ胸にはなりたくないしね！
プルオーバーやってみる！ｔｈｘ

753 ：無記無記名：2009/03/01(日) 20:50:20 ID:jTvpUDsA

>>752
インクラインプレスで充分でしょ
それで効かないのはフォームが悪くて肩で挙げちゃってるんだよ
誰かにフォーム見てもらうか
容易に効かせる事の出来るバタフライマシンや軽重量のインクラインフライなどでもやって
筋肉の動かし方を覚えるのがいいよ

754 ：無記無記名：2009/03/01(日) 21:07:42 ID:CQICBSaH

プルオーバーは上部の底上げとなる小胸筋の為と思われ

755 ：無記無記名：2009/03/01(日) 21:09:37 ID:jTvpUDsA

小胸筋て上部外側でしょ？

756 ：無記無記名：2009/03/01(日) 22:41:10 ID:ZykWBerc

プルオーバーって下部の種目って何かで見たけど上部なんだ。

757 ：無記無記名：2009/03/05(木) 18:44:59 ID:nBUQIP3a

今日は下部のトレーニングの日だからﾃﾞｸﾗｲﾝ・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ・ケーブルクロス上下です。軽めなので効かせる日なので好きです。

758 ：無記無記名：2009/03/06(金) 07:31:57 ID:Op5v0qmX

俺が思う垂れ乳は／＼
アゲ乳は＼／

って感じかな

759 ：無記無記名：2009/03/06(金) 08:54:42 ID:K5nlJm3J

お客様の中にエスパー様はいらっしゃいませんかー?
エスパー様はいらっしゃいませんかー?

760 ：無記無記名：2009/03/06(金) 22:20:30 ID:HHIoK6mO

ベンチやチェストプレスを気合入れすぎてやってたら
胸じゃなくて手の平を軽く痛めてしまった
腱鞘炎気味なんで何か持ったり、握らないで胸を鍛える方法無いかね

761 ：無記無記名：2009/03/06(金) 22:31:11 ID:D0IcDabA

>>760
ケーブルのアタッチメントと工夫次第でどーとでもなるけど
バタフライが無難じゃないかな

762 ：無記無記名：2009/03/06(金) 23:57:20 ID:876QSTtV

>>760

いや痛みがひくまで休んだ方がいいよ！きっと。
でもベンチ・チェストして手のひらが痛くなるってあまり聞いたことないなー。

763 ：無記無記名：2009/03/07(土) 02:34:37 ID:wt2YfNE6

>>760
私はやはり手で押す種目であるディップで手の平や手首を痛める事が多かったので
左右独立型ケーブルハイプーリーマシンの左右の取っ手に
一方はトレーニングベルト、他方は柔道の帯と自衛隊の弾帯を巻いて腕を通し
上腕で押して上腕骨をディップスと同じ軌道で動かす種目をやっている。
三頭筋をほぼ使わずに胸にだけ効くし、肘や手首も痛めないので自分的には良い種目。

764 ：無記無記名：2009/03/07(土) 07:57:56 ID:GWV2EXKy

重量的には挙げられるんだが
手のひらが痛くて挙げられないんだよな
一応タオル巻くが

765 ：無記無記名：2009/03/07(土) 08:45:52 ID:Zj4Efs3f

俺もディップスで手首痛めたよ
やっぱそんな人いるんだね

766 ：無記無記名：2009/03/07(土) 10:02:03 ID:/5MCvHCx

グローブしろよ

767 ：無記無記名：2009/03/07(土) 15:07:40 ID:ZeJcy9y/

手首・肘・肩はわたしも何度かありますが手のひらっていうのが良くわからない。確かにグローブくらいはしたほうがいいかもね！

768 ：無記無記名：2009/03/09(月) 09:20:29 ID:0x6zD2+Q

ダンベルプルオーバーってドンくらいの重量でやれば良いの？
とりあえずダンベルベンチと同じ重さでやってみたけど
なんか軽くて効いてる気がしないし（両手だから当たり前か）
あんまり重いと怖いしw

769 ：無記無記名：2009/03/09(月) 10:45:19 ID:zjiIM03s

>>768

最初は軽く感じる重さからでいいんじゃないですかね。まだ感覚が慣れてないだけだと思います。

あとベンチにベタ寝とかブリッチとかﾀﾞﾝﾍﾞﾙを上げる位置をｲﾛｲﾛ試してみてはいかがですか？

770 ：無記無記名：2009/03/09(月) 18:04:35 ID:xW+J3gFE

>>768
ダンベルベンチと同じ重量？
オレだと30㎏か。絶対無理だなorz

771 ：無記無記名：2009/03/09(月) 18:08:57 ID:fwNlDwqX

プルオーバーは重い重量じゃ出来ないでしょ。
やり方は肩より骨盤の位置を低くくして肘はなるべく曲げないよう
にしてやるんだよ。

772 ：無記無記名：2009/03/09(月) 18:27:31 ID:uNvopzHu

ベントプルオーバーは効かせ方わかるようになればダンベルベンチよりも重い重量扱える種目だよー

773 ：無記無記名：2009/03/17(火) 07:24:13 ID:Hyyi5xxQ

ピタッとスレ伸びなくなったな

774 ：無記無記名：2009/03/17(火) 10:41:42 ID:6QVlA6C0

大胸筋にも脂肪ってつくもんですね～(((^_^;)
おそらく大きくなってるのは少しあとは水分・脂肪が大半です。あ～絞らないと～(((^_^;)

775 ：無記無記名：2009/03/17(火) 13:28:13 ID:kpnoReOp

上半身をがっちり鍛えたいです。
ジムでやるには、どんなマシンをすればいいですか。
今は、バーティカル15ｷﾛ×100回、ショルダープレス17ｷﾛ×50回、ラットプル36ｷﾛ×50回、チェストプレス25ｷﾛ×50回、時速15ｷﾛのランニング３ｷﾛやって、ザバスのストレングスプロテイン飲んでます。こんなんじゃダメですよね？改善点を教えてください
お願いします。

776 ：無記無記名：2009/03/17(火) 13:57:28 ID:Hyyi5xxQ

>>775改善点は、まずスレタイを読めるようになる事だな。

777 ：無記無記名：2009/03/17(火) 14:06:09 ID:4mqLTNWS

909 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/03/17(火) 13:23:54 ID:kpnoReOp
上半身をがっちり鍛えたいです。
ジムでやるには、どんなマシンをすればいいですか
今は、バーティカル15ｷﾛ×100回、ショルダープレス17ｷﾛ×50回、ラットプル36ｷﾛ×50回、チェストプレス25ｷﾛ×50回、時速15ｷﾛのランニング３ｷﾛやって、ザバスのストレングスプロテイン飲んでます。こんなんじゃダメですよね？改善点を教えてください

てめえマルチやめろ死ね

778 ：無記無記名：2009/03/17(火) 18:08:51 ID:6QVlA6C0

>>777
フリーウェイトがあればなるべくフリーウェイトにしたほうが近道だと思います。

779 ：無記無記名：2009/03/17(火) 18:52:32 ID:dADqdc9u

>>775マルチ死ね

780 ：無記無記名：2009/03/17(火) 22:44:53 ID:7NGRpVfh

死ねっていうのやめようよ。。

781 ：無記無記名：2009/03/17(火) 22:54:36 ID:95aCCFn8

>>780
優しい！！！

782 ：無記無記名：2009/03/17(火) 23:35:55 ID:Mm+9YqnY

>>775
マルチくたばれ

783 ：無記無記名：2009/03/17(火) 23:45:45 ID:clH5tNeH

>>780
２ちゃんにきといて何言ってんだよ
死ねよ

784 ：無記無記名：2009/03/18(水) 00:04:07 ID:wCQCHIF4

>>783
そういう言葉遣いとか中傷とか、2ちゃんねるがどうとかいう以前の、世間一般ではマナー違反なことは「2ちゃんだから」と正当化するくせに
マルチポスト禁止とか2ちゃんねる内のルールには過剰に反応して徹底させる人々・・・

785 ：無記無記名：2009/03/18(水) 00:11:46 ID:Q2km3q1n

>>784は精神病患者なんです。
みんな優しくしてあげてください。お願いします

786 ：無記無記名：2009/03/18(水) 00:30:48 ID:6VRazKxE

可愛がって。

787 ：ジーグ･ブリーカー！死ねぇ：2009/03/18(水) 02:15:57 ID:tQ4KnS62

死んで欲しいなら、その胸を汚す事だ。
安っぽく死ねと言う前に行動を!
…その綺麗な大胸筋で優しく抱き殺してくれ

788 ：無記無記名：2009/03/20(金) 13:36:36 ID:uj4TrYS2

本格的にやってるのはディップスだけで、それも週3回
プッシュアップは週１もやらない
歴は約半年

でもこの間、「鍛えあげられた肉体」と言われた
トレなんてみっちりやったら気持ち悪い身体になるだけだよ

789 ：無記無記名：2009/03/20(金) 18:08:45 ID:zRF+/v0C

>>788
羨ましい。

790 ：無記無記名：2009/03/23(月) 00:03:26 ID:DyE2nYxX

プルオーバー最高。

791 ：無記無記名：2009/03/23(月) 06:42:33 ID:loQoskmF

手首さえ治れば
飛んでいってディップスやれるのに…
かれこれ１ヶ月以上やってない orz...

792 ：無記無記名：2009/03/24(火) 11:56:40 ID:x5eRhtuY

5ヶ月前に手首捻挫して、今でも痛みがあるけど1ヶ月半くらいでディップスとダンベルベンチできるようになった。
が、バーベルの真っ直ぐのシャフトだと手首の角度がある程度決まっちゃってそれが痛む角度だったんで
こないだの土曜まで5ヶ月間ベンチできなかった。
無理して騙し騙しできるトレ（チンやデッド・ベントローなど手首が引っ張られるように力がかかるのは比較的大丈夫だった）
やってたのが悪かったんだと思う。

793 ：無記無記名：2009/03/24(火) 15:19:52 ID:saxw6leH

http://www4.pictures.fp.zimbio.com/ARNOLD+SCHWARZENEGGER+SYLVESTER+STALLONE+Best+EahEFivbbmUl.jpg

794 ：無記無記名：2009/03/24(火) 17:56:26 ID:cLc0vXkA

http://www.lissfit.com/wp-content/uploads/2008/06/cristianoronaldo_wp.jpg

このくらいになりたいんですが、ホムトレでは厳しいでしょうか？？
にしても日本サッカー選手の体ってほっそいですよね。

795 ：無記無記名：2009/03/24(火) 18:07:20 ID:HqJ4NFVw

これならぜんぜんいけるよ
時間はかかるだろうけど

796 ：無記無記名：2009/03/24(火) 18:09:05 ID:nN21A7YM

http://imepita.jp/20090324/473120

どう？

797 ：無記無記名：2009/03/24(火) 18:12:26 ID:7O7Myrip

糞画像貼り付けんじゃねえよ。
壁にでも貼っとけ豚野郎。貧弱な豚。

798 ：無記無記名：2009/03/24(火) 18:14:39 ID:HqJ4NFVw

暗い

799 ：無記無記名：2009/03/24(火) 18:15:07 ID:cLc0vXkA

>>495
本当っすか！！！
ホムトレしか近所に環境が無いので、継続していきたいと思います＾＾

800 ：無記無記名：2009/03/24(火) 18:16:17 ID:cLc0vXkA

>>795でした

801 ：無記無記名：2009/03/24(火) 19:10:44 ID:8n66n8a5

>>796
うＰした勇気は認める。俺ならしない。

802 ：無記無記名：2009/03/24(火) 23:25:39 ID:uTdK47R3

>>796
美しくはないな

803 ：無記無記名：2009/03/26(木) 01:20:11 ID:j2EbQxb5

見た感じはピザの胸に近いよな

804 ：無記無記名：2009/03/26(木) 18:57:05 ID:AnXfE6Ab

胸に効きづらく腕に効いてしまいます
今は
フライ
ベンチ
ダンベルベンチ
ケーブル
でやってますが、何かアドバイスください
注意点としては肘で動かすよう心がけてます

805 ：無記無記名：2009/03/27(金) 03:32:39 ID:UmDwalUz

>>804
個人的に意識している事としては。
(ベンチ)
バーベルを下げるときは出来る限りｽﾛｰにする。肘が曲がりかけたら少しロック気味にして重さを大胸筋(繊維)に引っかける感じを意識する。
↑意外にアップ時は意識しているが高重量になるにつれて腕・肩が強く参加しはじめてしまう。

806 ：無記無記名：2009/03/27(金) 13:51:02 ID:EMflnDgh

>>805
ありがとうございます！
ゆっくりおろすのきついですね
あとおろしで胸につく寸前であげるのとつけてからあげるのとどっちがいいんでしょうか
自分的には胸にバーがつくと緊張がとけるので寸前までであげているのですが

807 ：無記無記名：2009/03/27(金) 14:26:44 ID:UmDwalUz

>>806
どちらもいいみたいですよ！3ヶ月くらいでサイクル組んでみるのもいいかもですね！またベンチの背もたれを微妙に変えてみると新しい刺激を与えられていいです。あと意外にﾃﾞｸﾗｲﾝもおすすめです。バーベルよりﾀﾞﾝﾍﾞﾙがよく入ります。

808 ：無記無記名：2009/03/28(土) 01:05:35 ID:BiYKwyAd

>>807
デクラインはジムにないのでできそうもないです
でもインクラインはやってみようと思います
ありがとうございました～！

809 ：無記無記名：2009/03/28(土) 15:14:02 ID:dIp8Q+yJ

ケーブルクロスオーバーって胸のどの辺に一番効きますかね？

810 ：無記無記名：2009/03/28(土) 16:47:34 ID:Hk8zvHgS

ケーブルクロスは自分の狙ったとこに効かせやすい種目だよ

811 ：無記無記名：2009/03/28(土) 18:13:58 ID:a6RS8QAU

どちらかと言えば中央に効かす種目ですかね～。上・下・中央はやりかたにもよりますが。

812 ：無記無記名：2009/03/28(土) 21:18:01 ID:ztsENVKD

宅トレーニーの俺にとっちゃケーブルクロスオーバーは憧れだなー

813 ：無記無記名：2009/03/29(日) 07:35:27 ID:mOO+2XG9

ケーブルに直接取っ手が付いていて左右が独立に動くマシンは、軌道の自由度が高いので、
自分でそれぞれの部位に効く軌道にて実施出来る。
下部に効かせたいなら上腕骨を横から下に動かしたら良いし、
中央なら横から前、上部なら横斜め下から前斜め上に。

私は下部ばかり贔屓していて、腕も太くしたくない為、
ケーブルハイプーリーマシンの独立した左右の取っ手のそれぞれに
トレーニングベルトを巻いて腕を通し、
両上腕でベルトを押して脇を締める種目をしている。
大胸筋下部に特化して効かせる事が可能な種目で気に入っている。
肩甲骨を動かすか固定するかで、ついでに僧帽筋下部に効かせるか否かも選択出来る。

814 ：無記無記名：2009/03/29(日) 10:29:56 ID:FTfivY2t

>>812
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは持ってないんですか？ﾀﾞﾝﾍﾞﾙがあれば絶対とりいれなくちゃいけない種目(ｹｰﾌﾞﾙ)でもないんじゃないかな？ﾍﾞﾝﾁとﾀﾞﾝﾍﾞﾙでも発達はしますから。

815 ：無記無記名：2009/03/29(日) 12:20:17 ID:5p/HIdbH

バリエーションとして、多いに越した事はないでしょ。
それに、効率の問題もある。

816 ：無記無記名：2009/03/29(日) 13:34:28 ID:FTfivY2t

種類をやればいいってことではない。種類をやって満足してるだけの人もいるけどね。

817 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:34:20 ID:0I+drO73

胸式呼吸メインにしていたら
大胸筋つくよ

ただし横隔膜の動きが衰えて
大声出せなくなりますが
これほど辛いものは無い

818 ：無記無記名：2009/03/30(月) 22:20:11 ID:SJo4laSs

ダンベルフライをメインにして筋肥大を実感してる人います？
フライは強烈に筋肉痛は来るんだけど、あまり重量挙げれないから筋肥大に効果あるのか
いまいち不安です。

819 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:25:41 ID:VEbHVMMv

フライをメインにする理由が解らない。

あ、ダンベルが20kgまでしか無い……とか？

820 ：無記無記名：2009/03/31(火) 00:09:47 ID:cVgE8bGw

ベンチプレスをやっていると、いつも腕が限界になって上げられなくなって終わり
になるんですが、それで良いのでしょうか？
例えばダンベルカール等は鍛えようとしている目的の二頭筋が限界になって終わり
なので充実感もあるんですが、
ベンチプレスは胸の限界を感じられないまま腕が限界になって上げられなくなって終了なので・・・
胸に筋肉痛はありますが、オールアウトできてないのではないかという不安があります。

ちなみに174cm-61～62kg、トレーニング初心者です。
上半身を大きくしたくて５ヶ月前からトレ始めました。
ベンチプレスが、40k×1set、35kg×2set、30kg×2set（いずれも8～10回で限界になるようにしてます）
でやってます。

821 ：無記無記名：2009/03/31(火) 00:47:30 ID:hkC9gZ1v

胸に効かせる訓練をするんだ

822 ：無記無記名：2009/03/31(火) 02:19:15 ID:YgO4+6P7

>>818
重量上げるのが筋肥大とイコールではないのでフライで発達する
てか糞重いベンチやっててしょぼい体の奴とかいるだろ？
腕や背中も使ってやってるから胸に効いてない

>>820
予備疲労ぐぐれ

823 ：無記無記名：2009/03/31(火) 02:53:57 ID:Srotgbgx

フライもプレスも両方やればいいんだけど、プレスをメインにしてる人はいてもフライをメインにしてる人は少ないだろうな。
けど、ダンベル持ってるならフライはやるべきだ。
プレスは三角や三頭の補助筋も同時に鍛える事ができるけど、[胸]だけを考えたらフライの方が効率的なんじゃないかな。

824 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:52:44 ID:VEVVx0XZ

>>818
私はフライをメインにしてからの方が大胸筋は発達しました。が胸だけ発達し過ぎてまわりの筋肉とのバランスが悪い(三角・などその他)今思えばそんなに焦らなくても良かった感じがあります。(最初は胸がメインでしたが)

825 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:45:03 ID:/+7Gja1I

胸１２０
胸厚はマシーンのがつくよ　無茶出来るから
ベンチプレスは潰れるの恐がってうまく効かせられない

826 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:15:23 ID:+Z3r/a8L

例えばなんのマシン？

827 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:53:13 ID:/+7Gja1I

>>826　チェストプレス
あくまでも胸厚だけね

828 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:14:29 ID:VEVVx0XZ

>>825
無茶できないからﾍﾞﾝﾁの方がいいばあいもあるけどね！たまにチェストで無理して肩・肘やってる人もいる。

829 ：820：2009/03/31(火) 17:49:58 ID:cVgE8bGw

>>821-822
ありがとうございます。予備疲労初めて知りました。

色々新しい知識が入ってくると、どんなメニューが自分に一番いいのかわかんなくなってきますね。。

830 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:05:14 ID:dhzntbHT

フライ系種目は
① ダンベルフライ
② マシンフライで「腕（肘）を伸ばしたまま手のひらで押す」タイプ
③ マシンフライで「腕（肘）を曲げ肘で押す」タイプ
の３種類を見たことがあります。
扱える重量は、予想では
② ＞ ① ＞ ③
のような気がするのですが
①～③それぞれ効果はどう違い、また、ベンチプレスの代わりに胸のメイン種目として使えるのはどれでしょうか？
あと、胸の「内側」の筋肉を増やすのに特に効果的なフライのがあるらしいのですが
それはどれでしょうか？

831 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:13:13 ID:+Z3r/a8L

フライのフィニッシュが１番中部にきく

832 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:16:19 ID:dhzntbHT

>>831
そのフライとは
>>830①～③のどれのことですか？

833 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:27:48 ID:+Z3r/a8L

っつーか表現が悪い。押すじゃなくて閉じるだろ。

3だ。

834 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:41:32 ID:dhzntbHT

>>833
胸の内側（左右の胸の中間部分周辺）に一番効くのは③ですか。サンクスです。
ところで②と③は、効果としてはどう違うんですか？
手の平で閉じるか、肘で閉じるか、の違いからくる、単なる好き嫌いの問題？

835 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:49:35 ID:+Z3r/a8L

肘伸ばしてやったら間接悪くなるからやめろ。

もう好きにしなさい。とにかく3のフィニッシュだけを意識してやれ

836 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:03:58 ID:dhzntbHT

>>835
②が二頭筋の強さにも依存してて、二頭筋が強くないと
胸が疲れる前に二頭筋が先に疲れ果てて持たない、というのだけ知ってました。
が、リアレイズマシンと共用で設計されてて
そのタイプのマシンを胸にも使ってる人けっこう多かったんで、なぜかなと疑問に思ってました。

なるほど、肘を痛めやすかったんですね。

837 ：813：2009/03/31(火) 21:08:12 ID:aMvvVjAV

扱える重量は③>②だろう。
径が小さければモーメントが小さいので、同じ負荷を与える為にはより高重量が要る。

①②は胸よりも、手首関節や肘関節の耐久性、握力や前腕上腕の筋肉の限界から
重量を下げねばならず、胸に充分効かせられない事が有るが、
上腕骨で閉じるなら、限界要因を大胸筋と肩関節に限る事が出来る。
より一層胸に特化したい場合には③を選ぶと良いのではないか。

しかしパッドを押すタイプは軌道が固定されていて体格に合わない場合有り。
ケーブルに直接取っ手が付いているマシンなら軌道が自由なので体格に依らないし、
効かせる部位も軌道を変える事で調整出来る。
私はケーブルマシンの取っ手にベルトを巻いて上腕まで腕を通し、
上腕骨で閉じる種目をやっている。

838 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:21:40 ID:dhzntbHT

>>831 >>835
フィニッシュが効く、フィニッシュが重要、ということは
マシンじゃない「ダンベル」フライは、胸のメイン種目としてはベストではないということですね？
ダンベルフライだと、重要なフィニッシュ（トップ）ポジションこそ、重力の関係からか一番負荷が弱まってるような気がするので。
逆にダンベルフライは、スタート（ボトム）ポジションが一番負荷が強いような気がします。
ということは…、ストレッチ種目と呼ばれてるのは
フライ系種目ぜんぶじゃなくて「ダンベル」フライだけで
マシンのフライのほうは、稼動域全域で均等に負荷がかかるはずだから
ストレッチ種目じゃなかったんですね。
よくわからないままストレッチ種目だと丸覚えしてたんで、自分の間違いが浮き彫りになりました。
ありがとうございました。

839 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:26:14 ID:+Z3r/a8L

基本的にマシンは最後の追い込みで使用するといい。

バーベル、ダンベルを扱えるなら積極的にやってけ

840 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:27:56 ID:dhzntbHT

>>837
ケーブルマシンにそんな使い方があったとは…
画期的…！
③の利点、よくわかりました。ありがとうございました。

841 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:34:13 ID:dhzntbHT

>>839
今のところは、ダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、ダンベルフライの順に
胸は３種目、各２セットです。
種目数多いので、時間短縮考えてインクライン系は捨てるかもしれません。

842 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:31:07 ID:YgO4+6P7

>>836
いや、やり方が悪いから二頭にいくだけ
肘（上腕）に意識にして前腕はただの棒だと思ってやれば胸に効く

>>841
フラットよりインクラのがｶｺｲィ胸になる

843 ：無記無記名：2009/04/01(水) 09:22:27 ID:qMYqn8S3

>>842
ｲﾝｸﾗｲﾝの方がかっこいい胸になる？(笑)

844 ：無記無記名：2009/04/01(水) 10:12:39 ID:C1g46zin

上部に効くって言いたいんだろ。

845 ：無記無記名：2009/04/01(水) 10:44:40 ID:qMYqn8S3

了解(^-^ゞ

846 ：無記無記名：2009/04/01(水) 11:04:01 ID:m4RJEZxz

>>842-844
ということは…、キレイな胸に育てるために鍛える部位を
大胸筋中部か大胸筋上部のどっちか一方だけ選ぶとしたら
…大胸筋上部ってことかな？

847 ：無記無記名：2009/04/01(水) 12:43:35 ID:60GrhnM0

両方やるのが一番だけどね

848 ：無記無記名：2009/04/01(水) 13:07:31 ID:KjuuHR8+

胸全体をおおきくしたいなら
ベンチプレス＋ペックデッキマシンかベンチプレス＋ダンベルフライのどちらがいいと思いますか？

849 ：無記無記名：2009/04/01(水) 13:19:46 ID:m4RJEZxz

>>848さんの質問に相乗り…ｗ
マシンフライ（＝ペックデッキマシン？）＋ダンベルフライ
（胸のプレス系種目はなし）

850 ：無記無記名：2009/04/01(水) 14:31:12 ID:JvqMKB+1

はじめまして
美しい胸を作りたくてこのスレにきました
私は肘がかなり弱くて、ベンチをやっても肘がすぐ痛くなり胸にきかせれません
腕立てもフォームを意識してやってるのですが、自重には限界を感じてます
そんな私でも美しい胸を作る方法はありますかね

ちなみに今のスペック(全てMAX
ベンチ65kg 50kgくらいから肘が痛む
ダンベルプレス 24kg
バタフライマシン 100kg
こんな感じで一応胸のベースとなる筋肉はついてるかなと思っています

851 ：無記無記名：2009/04/01(水) 14:50:59 ID:7/6t2EyE

>>850
まずフォームの見直しを。
曲がった角度のまま挙げてないか？
降ろすときにバタンと急降下させてないか？
ある程度の握力は使えてるか？

一度痛めると中々治らないと思う。
治るまではサポーターかゴムできつく縛って挙げるといい。

852 ：無記無記名：2009/04/01(水) 14:52:53 ID:7/6t2EyE

>>850
胸に効かすなら　手巾は広く　だぞ。
両手くすり指の間隔が８０センチ以上がいい。
狭くて手首に負担がくることがある。

853 ：無記無記名：2009/04/01(水) 14:55:13 ID:7/6t2EyE

>>850
あと、「美しい胸を作りたくて」なら、
インクラインベンチもやるべき。
俺もやってるが、上部が肥大し、女の胸のようで悩ましいｗ

854 ：無記無記名：2009/04/01(水) 15:30:30 ID:qMYqn8S3

↑ﾍﾞﾝﾁも肘が痛くてろくにできないのに(しかもMAX65)ｲﾝｸﾗｲﾝなんかいらね～よ！ﾍﾞﾝﾁだけで十分。中部もまだろくに発達してないだろ。

855 ：無記無記名：2009/04/01(水) 15:36:58 ID:u5E9+fCc

だな。
ベースも何もできてないよ

856 ：無記無記名：2009/04/01(水) 16:21:32 ID:JvqMKB+1

一応ゆっくり下げてるんですけど、すぐに肘が痛くなり胸が疲労する前に上げれなくなります
フォームに関してもワイドでやって、本とかを参考に正しいフォームでやってるつもりです

最初のは聞き方が悪かった
肘に出来る限り負荷をかけず胸を鍛える方法が存在したら教えてほしい

857 ：無記無記名：2009/04/01(水) 17:27:22 ID:7/6t2EyE

>>856
だったら深いレンジだけのパーシャルでやったらどう？
ステッキングポイントに近づくにつれ三頭や肘の負担が増えるから。

858 ：無記無記名：2009/04/01(水) 17:34:51 ID:qSMr3c/E

いくらマシンとはいえダンベルベンチが24に対してフライが100っておかしくない？

859 ：無記無記名：2009/04/01(水) 18:36:07 ID:qMYqn8S3

確かにフライの100はかなり重いぞ。

860 ：無記無記名：2009/04/01(水) 18:44:56 ID:JvqMKB+1

フライじゃなくてバタフライ(ペックデック)ですよ
MAXは100ですけど、回数こなすなら70-80kgの重さでやってます
ちゃんと頭も背もたれにくっつけて

861 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:10:56 ID:qMYqn8S3

いや凄いよ！でﾍﾞﾝﾁが65キロ？

862 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:20:35 ID:JvqMKB+1

>>861…マジです
ベンチが上がらないのは肘のせいにしたい
ショルダープレスでも肘死ぬし
髪乾かすのにドライヤーをかけると痛む肘だから、肘を言い訳にさせてほしい
だからジムでも自分よりベンチあげる人が
バタフライマシン60kgとかでヒイヒイで苦しんでるのを見ると複雑な心境に

863 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:39:45 ID:1oNZKxfe

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲでも肘が痛くなるんですか？

864 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:51:02 ID:m4RJEZxz

>>862
ドライヤーかけてても痛みが出てるくらいなんだから、明らかに肘損傷してるんじゃないの？
単に肘が弱いなんてレベルの話じゃないだろうに。
トレよりも、まず何をおいても肘の「ケガ」を「完治」させることを最優先させよう。
上半身で「腕や肩を一切使わずに」トレできる種目なんてあまりないよ。
下半身くらいならマシン種目はできそうな気がするけども、それは気がするだけの話。
グリップつかんで踏ん張ったりすると意外と痛むもの。
痛むということは、その動作がさらなるケガの損傷拡大に加担してるということ。
早く治したいならば、ケガを避けてちまちまトレなんかしてないで
「全身」を２ヶ月くらい一気にトレ休みにして回復に励むべき。
同時に整形外科にも通い治療受けるべき。

俺、１ヶ月強連続して一切の運動と重労働を控えてたら
１年半以上治らなかった右肩と右肘のやっかいなケガが、知らない間にあっさり完治してたよ。
これには本当に驚いた。
まあ今度は左肩にケガ抱えてるけども。
まずは整形外科にＧＯ！

865 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:58:00 ID:JvqMKB+1

フライやってみたら肩が痛くて
昔に整骨院行ったら関節という関節全て悪いって言われたな
先天的に運動向きでないのは把握してるがイイ体にしたい

整骨院とか整形外科行ったら腰は治ったけど肘は治らず、医師も不思議がってました

866 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:01:49 ID:JvqMKB+1

途中で送信してしまった

長期的に休みを入れた事はないのでやってみたいと思います

867 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:04:07 ID:n+c0XcfX

マジメだなぁ

怪我してるなら3ヶ月でも半年でもトレなんかしなくてもいいよ
トレしなくても死にはしない
したら死ぬかも知んないけど。

868 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:07:13 ID:m4RJEZxz

今日は胸の日だったので、フライ系種目の実験してみました。

① 肘を曲げて上腕骨でパッドを閉じるタイプのフライマシン
② ほとんど肘を曲げずに伸ばしたまま手の平でグリップを閉じるタイプのフライマシン
③ ダンベルフライ
④ ダンベルフライをコントラクト種目（②でグリップを閉じきったときの腕・手の位置で、大胸筋に一番強く負荷がかかる種目）に変形させた種目

肘と二頭筋に耐久性がない俺には②④は無理っぽい。
軽くてもしんどいし重量上げると痛む。
気をつけてれば痛みなく現実的なのは①③。

大胸筋がじゃなく、腕や肩が受けるきつさ的には
②≧④＞③＞①
といった感じ。
肩・肘が弱い人はフライ系種目はプレス系種目の代用にはならないと思った。
胸よりも先に腕や肩がまいってしまう。

869 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:19:24 ID:iZmAVK9c

ベンｃｈでフライ・プレス

870 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:52:34 ID:Oywi1sv6

>>865
まず最初に行くべきは整骨院じゃなく絶対に整形外科
東京近郊在勤在学在住の人ならインターネットでこんな病院があった
いい医者なのか有名なのかどうか俺は知らないが

船橋整形外科グループホームページ
http://www.fff.or.jp/

871 ：無記無記名：2009/04/02(木) 09:24:35 ID:+I8JWN6Z

>>868
一生ﾄﾚができなくなってからでは遅いので病院に行きましょう。

872 ：無記無記名：2009/04/02(木) 13:20:35 ID:T3KZavbD

できなくなったら別の趣味はじめりゃいいだけのこと
筋トレには向いてなかったとあきらめるべき
みんなどこかしらに故障をかかえているもの
ランナーなら腰や膝
野球なら肩や肘や腰
格闘技なら全身
運動に向き不向きはあるのだから向いてない奴はその時間を別に使うべき
思わぬ才能があるかもしれない
商才とか
近視眼的に物事を決定づけないことだ

873 ：無記無記名：2009/04/02(木) 13:52:22 ID:AdiWUbbO

言いたい事はキチンとまとめてから書けよ

874 ：無記無記名：2009/04/02(木) 13:54:34 ID:+I8JWN6Z

↑じゃ～あなたは頭が故障してるんですね！わかります。

875 ：無記無記名：2009/04/02(木) 14:19:27 ID:cZyzO4f+

俺も肘を痛めてる。
もう２年以上。
急性期は扉も開けられないほどだった。

完全に休む　ってのがなかなかできないんだよな。
俺は急性期すぎたら始めちゃった。
ダンベルベンチがとくにヤバく、これだけは怖くて遣ってないけど。
いつまでたっても治らないのは　場所柄仕方ないかなって　諦めてるよ。
他にサンドバッグとか叩けないんで、武道してる身には致命的だ。
打ち込まない程度に浅く入れてるけど。
でも少しづつよくなってるかな。
あと５、６年で完治かな、なんて思ってるｗ

876 ：無記無記名：2009/04/02(木) 14:57:13 ID:iJr+G+vA

肩と肘は治りそうでまるで治らなかった。
１年半もの間、悪化←→回復、の繰り返し。
１ヶ月以上連続で、しかも半月か１ヶ月間をあけて、もう１ヶ月以上、通算２ヶ月以上は休んだことになる。
休んだそれぞれの１ヶ月間は、途中１日たりともすべての運動を行わず、見合わせてた。
だったそれだけで、長い間治らなかった厄介なケガが、いつの間にか完治してたから恐ろしい。
ただしそんなに長期間ウエイトトレ休んでたものだから、筋力の衰えのほうも結構なものだった。
未だに休む以前の筋力レベルには、まだまだ到達してない。

とにかくある程度以上長期間まとめて連続で休み、ケガの損傷に加担しないことと
あと休んでる期間のすべての体力と栄養素をケガ修復に集中豪雨のように振り向けることは試す価値あり。

ケガする以前から、食欲が低く食が細く、睡眠が浅い（夢を見やすいなども）、体重が増えにくく油断すると減りやすい、などの症状・体質の人ほど、当てはまりやすいと思う。

877 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:31:57 ID:1FAcJWwB

体力に自信ある若者、運動部出身者、プロと実業団以外の現役スポーツマンほど、たとえ怪我しても
怪我の程度を馬鹿にしたり軽く見たり、体力的に人より優位だというプライドや
今の地位や名声を失いたくないという気持ちに屈してしまいがちで
整形外科になかなか来てくれないんだそうです
自分や周囲の人が自己流や素人流の判断で対処して悪化させ、もうどうにもこうにもいかなくなってから
しぶしぶ来るそうです。でもそれじゃ遅すぎるんだそうです
もっともっと早く診察に来てくれてれば、打つ手がもっとあったのに・・・
というケースが後を断たないんだそうです

878 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:35:03 ID:1FAcJWwB

整形外科医療の素人が能書きたれてつべこべ言ってないで、早く整形外科に見せに来なさい・・・
が医者の本音だそうです

879 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:52:54 ID:nKI3V8ZG

>>870
そこ、Jリーグ柏レイソルの公式チームホスピタルだね、船橋整形外科病院。

880 ：無記無記名：2009/04/02(木) 16:24:20 ID:iJr+G+vA

チームの公式病院って１チームにつき何ヶ所くらいあるのかな
チーム全員がチーム本拠地付近に住んでて職住近接なわけじゃないだろうし
個人開業医いれて１０ヶ所とか２０ヶ所くらいあるのかな

881 ：無記無記名：2009/04/02(木) 16:25:34 ID:S7lB2HbF

>>877
レギュラーやその争いの最中にいるのにおいそれと休むわけにはいかない
プロなら尚更
ディフェンディングチャンプなら逃げたと言われるし
それで終わるような選手生命ならそこまでだったと諦めるべき
チャンスなんてそうそうこないんだよ
趣味でやってんなら長期休暇もいいだろうがな

882 ：無記無記名：2009/04/02(木) 16:59:23 ID:iJr+G+vA

プロスポーツという職業として
金をもらって生きるために
みずから選んだ道ならば
ごく当たり前のことだろうね

883 ：無記無記名：2009/04/02(木) 17:20:16 ID:+I8JWN6Z

ここはそんなプロがおおいいのか～！2ちゃんねるなんかみてないでもっと練習したら！プロさん達！

884 ：無記無記名：2009/04/02(木) 17:28:48 ID:WI95TC7f

かっこつけて借り物の台詞言ってみただけだろ。春休みだしｗ

885 ：無記無記名：2009/04/02(木) 20:40:22 ID:g5G1Ag2+

アマ格団体のトップレベルなら多少の怪我はおしてでる
特に自開催の大会なら他団体に優勝されるわけにはいかないので準決までで怪我しててもいかされる
経験談だ

886 ：無記無記名：2009/04/02(木) 20:49:26 ID:dLNSMtvg

６～８ﾚｯﾌﾟｽくらいのベンチプレスで全体的に刺激して
後はインクラインダンベルプレスで上部、ダンベルベンチで広い可動域で刺激を、ディップスで下部を刺激してケーブルクロスオーバーでオールアウト。

ダンベルフライを加えたりインクライン、デクライン種目を変えたりして継続して刺激していくことで最高の大胸筋が完成だ!!

887 ：無記無記名：2009/04/04(土) 01:57:36 ID:4GBye/xT

プルオーバーもいれとけ!!

888 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:35:42 ID:yqqVWOwb

ラブｲｽﾞオーバーは入れるな！

889 ：無記無記名：2009/04/04(土) 23:29:31 ID:AB2+xWQp

ベンチをはじめたばかりで最初は50くらいしか出来なかったけど
1ヶ月でコツをつかむと100近く上がるようになって
さらに限界を試そうとして胸ではなく手の力に頼りすぎて腱鞘炎になってしまった

890 ：無記無記名：2009/04/05(日) 00:10:00 ID:1anQyAlX

>>889
1ヶ月で100ですか！凄い！(体格にもよるけど)
焦らずしっかり治して次に続けてください！三年後には200越えもあるかもですね！

891 ：無記無記名：2009/04/07(火) 04:32:43 ID:SNtSjOXh

大胸筋はむずかしくない？
ダンベルフライ、ベンチだけやっても
見た感じは大胸筋全体が発達してなく足りないよね

後３種目くらい付け足さないときれいな大胸筋には
ならないんだろうけどその３種目がわからない

892 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:11:06 ID:EvkRhQzi

少しは上のログ見るべし

893 ：無記無記名：2009/04/07(火) 16:59:22 ID:TYafSutn

他の部位はトレ翌日の朝から筋肉痛ですが、
大胸筋の場合翌日の夕方くらいから筋肉痛が来始めます

どうしてでしょうね...

894 ：無記無記名：2009/04/08(水) 10:07:01 ID:5zhmIWMn

体質

895 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:31:09 ID:bI947YU6

>>891
なぜプッシュアップをしない？なぜディップスをしない？
見た目派手なトレばっかりやるから意味なしの時間と疲労を負うことになるんだろ
ベンチなんかやりすぎたら美しい大胸筋なんか出来ないぞ

896 ：無記無記名：2009/04/08(水) 12:10:03 ID:0S8f7Htz

>>893
大筋群の方が筋肉痛が遅れて出る傾向があるそうです。
また、高負荷低REPであるほど筋肉痛が遅れる傾向があるそうです。

897 ：無記無記名：2009/04/08(水) 12:17:51 ID:rLtYRDGT

>>893
あまり気にしなくても良いかと。
俺もベンチとスクワットは翌日の夜から地獄になってくるよ。

898 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:34:48 ID:Sd8J0Mfv

>>896
ほーなるほど
勉強になった

899 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:50:31 ID:PdE+PoOC

>>895
プッシュアップもベンチもおなじ

900 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:53:47 ID:PdE+PoOC

ダンベルフライ、ベンチ、プッシュアップ、ディップス
これで大胸筋完成か。ありえんてｗ

901 ：無記無記名：2009/04/08(水) 18:41:06 ID:DS5Gkovd

何独り言言ってるのこの人

902 ：無記無記名：2009/04/09(木) 01:35:25 ID:hp5fD2Fd

インクラインは必須だろ

903 ：無記無記名：2009/04/09(木) 02:38:30 ID:dqVFlgNK

とりあえず自分の大胸筋見て足りない部分のトレしろ。終了

904 ：無記無記名：2009/04/09(木) 05:05:37 ID:6A2wvKhi

大胸筋の種目なんて無数にあるだろが

905 ：無記無記名：2009/04/09(木) 17:09:15 ID:dqVFlgNK

>>904
お前うるせぇよ何が言いてぇんだよ黙ってろよクソガリ

906 ：無記無記名：2009/04/09(木) 18:53:41 ID:GUv+Y62O

プッシュアップはスタンス・スピード・負荷によって色んな場所に効かせられる

脳みそが脂肪だから器械に頼るしかないんだろうが・・・少しは神経細胞を使ってみろ
そしてせめて脳みそを筋肉に変えろｗ

907 ：無記無記名：2009/04/10(金) 01:34:32 ID:uL+YunNi

上側の内側を鍛えるにはダンベルフライとダンベルプレスどっちがいい？

908 ：無記無記名：2009/04/10(金) 02:14:41 ID:wkSrWisj

きれいな大胸筋というなら大太鼓はどうだろう。
大太鼓を長い時間たたき続ければ、大胸筋が
格好よくつくよ。

909 ：無記無記名：2009/04/10(金) 09:20:07 ID:SspMTuWm

>>908
勝手に遣ってろよ
ここに書き込むなゴミ屑

910 ：無記無記名：2009/04/10(金) 09:54:50 ID:HEK4X25Q

胸筋あるのに動かせない人って何がダメなのかな？

911 ：無記無記名：2009/04/10(金) 10:35:34 ID:UWRZ0tWF

愛撫が足らない

912 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:08:33 ID:tVPlhSP8

>>907
フライ
だがケーブルにはかなわない
内側はアイソレートせんといかん
ケーブルないなら拝みレストがいんじゃない

913 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:37:38 ID:91rOzmE0

>>910
パンプしすぎて動かしづらいか筋肉がないかだな～！

914 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:45:08 ID:I97IhR+L

俺は対して筋肉付いてない昔から何故か動かせた
シュワちゃんがTVで披露してたのを子供の頃に見て真似してたから神経が発達したのかもしれない

915 ：無記無記名：2009/04/11(土) 01:27:57 ID:A1YN8VGC

何

916 ：無記無記名：2009/04/11(土) 08:55:25 ID:iAVhsdRY

神経を鍛えれば胸の筋肉動くよ

耳だって最初は動かせないけど
意識しているうちに動くようになる

917 ：無記無記名：2009/04/11(土) 10:03:12 ID:7BIEiOlc

どやったら神経鍛えられるの？

918 ：無記無記名：2009/04/11(土) 10:34:34 ID:Cve5t0vK

オﾆｬニぃ～で俺の神経系は鍛えられた！

919 ：無記無記名：2009/04/11(土) 11:03:37 ID:dvN5R6m7

http://www.ideapocket.com/images/works/iptd-452/iptd-452jp-01.jpg

920 ：無記無記名：2009/04/11(土) 11:15:05 ID:9Iu/1vob

>>919
タイプだ

921 ：無記無記名：2009/04/11(土) 12:37:21 ID:P0es9gFN

>>917ベテランの兄貴に乳首開発してもらうのが一番

922 ：無記無記名：2009/04/11(土) 18:24:10 ID:8USdpAeA

垂れ乳の写真じゃなくて、上部が発達してる写真を貼ってくれたほうがわかり易いのでお願いします。

923 ：無記無記名：2009/04/11(土) 18:57:23 ID:/VASOWQ0

俺もｶﾞﾘｶﾞﾘの時から動かせたな。
剣道やってたからかなーと最近は思っている

924 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:22:48 ID:9zlVxrAK

>>907 >>912
宅トレなどでフライマシンやケーブルマシンがない人向け

ベンチに仰向けじゃなく体を横向きにして寝て
体の下になってるほうの腕で片腕ずつダンベルフライやれば
ダンベルに働く重力の向きが変化した関係で
大胸筋の収縮位置に最大負荷を持ってこれるよ
（強引だけど、ストレッチ種目→コントラクション種目化）

動作域全域に対して均等に最大負荷をかけられるマシンにはかなわないけども
フリーウエイトしかない環境の人は試す価値あると思う

925 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:40:01 ID:B2MgpkNn

ベンチに横向きでワンハンドフライって事？
言いたい事は分かるけどムリがあるんじゃない？

926 ：無記無記名：2009/04/11(土) 23:04:48 ID:9zlVxrAK

×
ダンベルに働く重力の向きが変化した関係で
大胸筋の収縮位置に最大負荷を持ってこれるよ

〇
ダンベルに働く重力の向きは変化「しません」<(__)>
が、ダンベルフライの動作域の、床に対する向きが90゜ずれる関係で
ダンベルから腕を通じて体（大胸筋）に伝わる力の大きさが
動作域の各地点ごとに90゜分ずれます
その結果、
腕が水平になったとき　＝　最も大きな負荷が大胸筋にかかるとき
と、大胸筋の収縮時の位置とが重なります
（通常のダンベルフライだと、大胸筋の伸展（ストレッチ）位置で、最大負荷がかかり、収縮（コントラクション）位置では最小負荷になっています）

927 ：無記無記名：2009/04/11(土) 23:13:07 ID:9zlVxrAK

>>925
それです。
試してみたんだけど、ベンチの床からの高さが足りないんですよね。
んで、ベンチの下に電話帳などを敷いて高さを増やすか
アジャスタブルベンチで若干インクラインにして
床からの高さを増やさないとダメでした。
ダンベルを真下に下ろしきる前に手（ダンベル）が床に当たってしまうんです。
要するに肩（＝腕の付け根）の部分の床からの高さをふやせば何とかできました。
ダンベルを持つほうの肩を、ベンチの先端からはみ出させる（＝脇の下がベンチの先端にくる）ように
ベンチに寝て行います。

928 ：無記無記名：2009/04/12(日) 04:01:26 ID:lDYoaCrB

>>927
やってみたけど、プッシュアップバーを購入して、深めのプッシュアップをしたほうが効率いい気もする
（貴方のやり方を否定するわけではないが）

929 ：無記無記名：2009/04/12(日) 05:52:39 ID:M0NZ4ACU

>>927
> ダンベルを持つほうの肩を、ベンチの先端からはみ出させる（＝脇の下がベンチの先端にくる）ように
ベンチプレスで肩が浮いてるのと同じで肩壊すからやめたほうがいいぞ
コントラクトしたいなら何もダンベルでやることなくチューブやケーブル、マシンでやるよろし
どうしてもやるならのなら肩をベンチに乗せ固定し可動域は内転0～2、30度ぐらいの動作だけに留めておいた方がいい
てか、インクラインベンチがあるなら素直にインクラインプレスやフライをやった方がいいと思う

930 ：無記無記名：2009/04/12(日) 22:10:31 ID:tZhbYUzn

>>928
コントラクションワンハンドフライやってみてわかったことは
肘や二頭筋が異様にきついことかな。
肘や二頭筋が強くないと大胸筋より先にまいってしまうかも。

>>929
肩こわす可能性あるのは怖いです。
フリーウエイトでやるのは素直に控えるようにしたほうが安全かもしれませんね。

931 ：無記無記名：2009/04/12(日) 23:38:53 ID:tZhbYUzn

>>928
プッシュアップバーをヒントにして、腕立て伏せを『プレス　→　フライ』化させる方法を思いついたよ。
『そろばん』ってあんじゃん。人力で計算する道具。
あれを２個用意して、『裏返しにして』『横向きに』２個並べんの。
それぞれのそろばんの上に折り畳んだタオルか何かを乗っけて、両手をつくの。
それで肘をあまり曲げずに軽く伸ばした状態を維持して
フライみたいに腕立て伏せやるの。

これで腕立て伏せを偽フライとして活用することができると思います。
どうでしょうか？

932 ：無記無記名：2009/04/12(日) 23:48:38 ID:tZhbYUzn

ちなみに、そろばんを裏返しにして『縦向きで』『左右に２個並べ』れば
腹筋トレ用のコロコロローラーの代用てしても利用できる可能性がでてきました。
裏返したそろばんの上に、さらにプッシュアップバーを置けば
握りやすいし手が痛くなりにくいかもしれませんね。

933 ：無記無記名：2009/04/12(日) 23:54:24 ID:3ixIXBNK

ソロバンの剛性が問題になると思います

934 ：無記無記名：2009/04/13(月) 00:06:01 ID:PzoUjI3t

>>933
ヒント
小学校のそろばん授業とかで、先生が黒板に吊り下げて使うタイプの、教師用教材の大型タイプ。
受注生産品かもしれないから、学校教育用教材会社へ特注でどうぞ。

935 ：無記無記名：2009/04/13(月) 00:15:25 ID:sIRTQAXZ

ヒントってw
特注でどうそってw
いらないっす

936 ：無記無記名：2009/04/13(月) 00:32:08 ID:jWE75iIv

バネいっぱいついたやつ引っ張れば？名前ﾄﾞ忘れW

937 ：無記無記名：2009/04/13(月) 00:47:11 ID:PzoUjI3t

>>936
もしかして、エキスパンダー？
あれを左右1本ずつ片手で、体の背後から引っ張るんだね。

ところで1本のエキスパンダーやチューブを体の前（胸の前）で、両手で左右に引っ張る場合
どこの筋肉のトレーニングになるの？

938 ：無記無記名：2009/04/13(月) 00:57:17 ID:PzoUjI3t

>>937解決しました。
リアレイズやリアデルトイドマシンと同様に
三角筋後部または僧帽筋中部ですね、たぶん。

939 ：無記無記名：2009/04/13(月) 06:20:21 ID:8rYfDdin

>>932
アクロホイールという商品もあるがダンベルで代用できるよ

940 ：無記無記名：2009/04/13(月) 08:35:10 ID:PzoUjI3t

>>939
あっ、そうか。なるほど。
シャフト回転式のダンベルで代用できるんだね。頭いいー。

941 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:54:03 ID:8rYfDdin

>>940
回転式じゃなくとも重量可変式のオーソドックスなダンベルならカラーを緩めるだけで回転するよ
鉄リング無しのラバーだとぼろぼろになりそうだけど

942 ：無記無記名：2009/04/13(月) 11:53:26 ID:zPMxDbXB

おまいら、肘大事にしろよ

943 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:48:24 ID:WRDVdW8F

そろばんてｗ
ダンベルのカラーゆるめてフライでいいんじゃね？

944 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:48:29 ID:bpVApMDB

自分の大胸筋を見るとタンクトップを着た時に外側のラインが弱い。交配筋と
大胸筋の分かれ目セパレーションが出ていない感じです。アドバイス頼む。

945 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:02:44 ID:E7+z8xfJ

単に筋量ないだけ
もっと鍛えろ

946 ：無記無記名：2009/04/13(月) 13:07:53 ID:SNdReuFI

カラー緩めて寝ながらフライしてたら、カラー外れて顔に直撃して頬骨陥没した俺がとおりますよっと

947 ：９４４：2009/04/13(月) 13:27:35 ID:bpVApMDB

結局、胸郭は厚くても大胸筋の厚さがないんだと思う

948 ：無記無記名：2009/04/13(月) 16:50:40 ID:WRDVdW8F

仰向けフライでカラーを緩める理由が分からんｗ

949 ：無記無記名：2009/04/13(月) 17:52:22 ID:jnWBltTy

頭ゆるめすぎじゃね？

950 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:21:19 ID:u1z7a6SV

>>947
外もないし内もないんだから結局どっちもないってことでないか？

951 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:25:38 ID:bpVApMDB

http://www.youtube.com/watch?v=Zr4SnXlXvHY
マイク・クインの大胸筋を見れば分る胸郭が厚いが大胸筋は薄い。

952 ：無記無記名：2009/04/13(月) 23:09:31 ID:vN2ibmnH

>>944
手幅極限まで広くかな
オリンピックバーなら外線の外握るくらい

953 ：無記無記名：2009/04/14(火) 11:34:00 ID:Q8+DVczu

>>951
う？何が言いたいんだ？薄い。。。十分厚いが。。。

954 ：無記無記名：2009/04/14(火) 16:06:14 ID:jHCATnI9

マイククインは頭悪そうな顔してるし動き方も変ちくりんだから嫌いだ。

955 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:45:04 ID:h8RLPtL7

良く見ろサイドチェストの時に大胸筋が薄いのが分る。
胸郭の厚みとは違うんだよ。大胸筋の厚みというのはシャツを着た時の
盛り上がりがはっきりしてくる。

956 ：無記無記名：2009/04/17(金) 03:37:30 ID:u2WkGiOH

胸はチェストプレスしかありません
ですので、椅子とハンドルを今まで身長に応じた位置でやっているのを
少しずらしてやるのは効果ありますか？？

957 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:08:36 ID:LbPS72Xj

ビルダーの木澤さんは以前ベンチやダンベルフライなど多種目で追い込んでたけど中々胸が発達しなかったらしい。それがペックデッキ５セットだけやる、いわゆる井上式に変えたら改善されたと以前月ボのインタビューで語ってた。
それ読んで自分も一ヶ月真似してみたんだけど、トレ直後はバーンが凄いのに、筋肉痛があまり来なくてサイズアップはしなかった。井上式でやってる人いる？

958 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:43:08 ID:IWNfe+Gf

>>956
全く効果がないって事はないと思いますが。高さの変化よりもスピードの変化(押すのは早く下げるのはゆっくり)や重りの変化(ドロップセット)などの方が安全ではないでしょうか？

高さを無理に変えてプレスすると肩や肘が痛みそう。

959 ：無記無記名：2009/04/19(日) 00:01:41 ID:2Rq9BqKQ

９５７です
ありがとうございます
チェストプレス７５キロまでしかないので
７５キロ限界まで（大体１１回）をしたあと、
すぐ５５キロをやっているんです

ですので、ちょっとだけ腕に加圧ベルトでも巻いてみようかとも思っているんです

960 ：無記無記名：2009/04/19(日) 12:36:16 ID:vbH96N3i

>>959
加圧状態でのチェストプレスなんて三頭筋のトレだから胸を追い込みづらくなるぞ
俺ならジム変えちゃうけど
バタフライ→チェストプレスの事前疲労法とか試してみたら？

961 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:16:22 ID:6CRnEdCk

なるほど
もっとも私は加圧をやるほどの実力ではないのですがね

確かにチェストプレスは上腕三等筋も使うのですが、
私の場合チェストプレスをやると胸が先に苦しくなるので
多分チェストプレスだけで胸は追い込めそうです
問題は重量なんですよね

先ほどにも書いた７５キロ１１回すぐさま５５キロ５回を６setしていますが、
７５キロが２０回くらい出来るようになれば自然と実力（筋肥大）もついてくるんですかね？

ちなみにバタフライはありません
胸は「MAX７５キロチェストプレスと１０キロのダンベルを何とか使う」です

962 ：無記無記名：2009/04/19(日) 19:06:50 ID:vbH96N3i

>>961
ジムを変えるか宅トレに移行するのを勧めるが
チューブで負荷を上げるという手もあるな

963 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:26:20 ID:c2oOtjUe

むしろ、宅トレのほうがいいと思うな

964 ：無記無記名：2009/04/20(月) 01:02:46 ID:39dIpXeu

>>957
一時期それやったが筋肉痛はこなかったなやっぱ
でも筋肉痛と筋肥大は関係ないらしいね

ベンチ4setだけで素晴らしい胸筋つくってる人もﾁﾗﾎﾗいるけど、物足りなくて結局違う種目もやってしまう罠

965 ：無記無記名：2009/04/20(月) 01:07:36 ID:hbuwQ3wf

フラット2セット、ダンベルインクライン2セットを本当に集中してやったら週一でもそれだけで十分だと思うけど。

966 ：無記無記名：2009/04/20(月) 01:15:30 ID:39dIpXeu

>>965
ｲｪｰﾂさんもそんな事言ってたしな

967 ：無記無記名：2009/04/20(月) 03:59:22 ID:WNaoIZKo

プルオーバーが非常に重要だと思う。
ケーブルクロスやれる環境ならどっちかでいいと思うけど、そうじゃないならプルオーバーマジで形に重要。

968 ：無記無記名：2009/04/20(月) 16:41:18 ID:uI0t9jnW

９６６
結局筋力伸びればいいんじゃね週１でも。

969 ：無記無記名：2009/04/21(火) 02:56:14 ID:t1bkIlhF

プルオーバーって胸ピクに効果的だと思う？プルオーバーやる前は名前通りピクピクとしかしなかったのに、メニューに取り入れてからブルンブルン動くようになったｗ胸ピクの時に小胸筋使うのだろうか…。

970 ：無記無記名：2009/04/21(火) 08:19:58 ID:DCCao5ih

専門用語が多すぎてわからん

971 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:25:08 ID:VPVyuf2O

ピクとプルとブルンだけじゃん

972 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:42:55 ID:OY+6Gz5z

>>967-969
プルオーバーは
ストレートアームとベントアームどっちがいいの？
あと、インクラインベンチプレスとプルオーバーどっちか一つだけ選ぶとしたら、どっちがいい？

973 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:40:48 ID:JF9F4IwJ

圧倒的にインクライン。

974 ：無記無記名：2009/04/21(火) 22:36:52 ID:r7nIq1Ki

プルオーバーきついですよね

975 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:10:42 ID:OY+6Gz5z

>>974
プルオーバーとパワークリーン同時期にやり始めると
どういうわけか、２日後くらいに決まって肩が痛くなる…
どっちが怪我の原因になってるのか未だに不明。
なんかプルオーバーで肩が過伸展させられてるのがヤバそうな気もしてる。

976 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:20:05 ID:DCCao5ih

だから専門用語が多すぎてわからんっての！　
プルオーバーって何？

977 ：爺：2009/04/21(火) 23:23:09 ID:DdbKUyxq

プルオーバー

あっしも肩に

978 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:24:42 ID:OY+6Gz5z

胸の上部筋肉や上背部筋肉に効果的だとされてる種目。
具体的にはここのテンプレート>>1を探してみて。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240106244/1

979 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:26:44 ID:OY+6Gz5z

>>974
ゴールドジムとかにあるマシンのプルオーバーは
安全っぽくて効きも結構よさそうだったよ。

980 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:57:57 ID:OY+6Gz5z

ストレートアームプルオーバー
一つのダンベルのプレート部分を両手で保持し、肘を曲げずに腕を伸ばしたまま円弧を描くように行う。
保持する手は
利き手「じゃない」ほうの手でダンベルを直接保持し
その上から利き手をかぶせて、結果的に両手で保持する形をとる。
（単純に安全に配慮すりため）
主に胸郭を広げたり胸上部の形を整えるのに有効だとされる。
クロスベンチだと腰が宙に浮き不安定なため
クロスベンチより安定感がはるかに高いフラットベンチを好む人が多いが
クロスベンチだと顔のすぐ真横にダンベルの退避場所が確保できるため
俺的には安全だと思う。

ベントアームプルオーバー
ダンベルじゃなく短めのバーのバーベルを使う。
手幅は肩幅くらい。
肘を直角くらいに曲げたまま行う。
主に上背部に有効だとされる。

981 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:06:49 ID:AXFu0aLx

>>976
こんなの

プルオーバー（１）
http://team-zero.cocolog-nifty.com/blog/2008/02/swimteam_9daf.html
http://k-yosji2.hp.infoseek.co.jp/mitewakaru/212.htm
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo01.htm

プルオーバー（２）
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/03body/037.html
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/training/53/movie.html

982 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:11:10 ID:uexrdwTD

マシンの左右のパットの幅が私の体のサイズと合わない所為で肩関節に負担が掛かっている気がする、
プルオーバー･ペックデック共に。
そこで次回は片側ずつ行なうというのを試してみる事にする。
体幹から肩までの距離の調整、腕とマシンの回転径の一致は、
片側をパッドから自由にして、代わりに適当な場所に固定したら実現するのではないか。
あのマシンをマニュアル通りに両側同時フルレンジで使いこなせる体のサイズは恐らく身長175~180cm辺りか。
アメリカンサイズと言えそうだ。

983 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:19:06 ID:QdBTYqhO

左右の輪っかになったロープをつかむか
肘を引っ掛けるかどっちかのタイプだったと思うけど
あのプルオーバーマシンはやりやすかったように感じたな。
東中野にあったマシン。

984 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:26:29 ID:QdBTYqhO

ストレートアームプルオーバーをワンダンベルでやると握力が超しんどい。
てか、胸や背中が疲れる前に握力と三頭が先に死ぬ。
すでに大胸筋種目は２、３やった後なのに。

というわけで、もし次回プルオーバーやる機会あったら
ダンベルを横にしてシャフト中央部を両手をくっ付けて握って試してみる予定。
パワーグリップ使えそうだし握力だけは助かるかも。

985 ：無記無記名：2009/04/22(水) 01:47:38 ID:QdBTYqhO

プルオーバーで肩周辺が過伸展起こしてるとすると（>>375）損傷してるのは三角筋じゃなくて
二頭筋の腱が怪しいと考えていいのかな？
二頭筋の長頭腱は三角筋の奥に潜り込んでて肩の位置にあるらしいから。

986 ：無記無記名：2009/04/22(水) 03:21:45 ID:T83kDEyt

>>985
痛めんのローテだろJK

987 ：無記無記名：2009/04/22(水) 06:36:49 ID:CPvSaNrW

>>981
有難う！　
わかりやすい。

988 ：無記無記名：2009/04/22(水) 21:44:07 ID:QdBTYqhO

>>986
ローテーターカフって肩の脇の下側からも損傷するものだったの。

989 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:08:04 ID:Cx49PWfd

>>988
そんなことも知らないものだったの。

990 ：無記無記名：2009/04/23(木) 23:31:03 ID:9pVmMcG6

プルオーバーでもっとうまく効かせたい

991 ：無記無記名：2009/04/24(金) 02:53:33 ID:FQYyzZ1N

>>990
俺もプルオーバー何度か練習したんだけど、どこに効いてんのかわからなかった。
てか、握力と腕と肩に一番効いてた。
肝心の胸も背中も効き目は×
やり方むずかしい…

992 ：無記無記名：2009/04/24(金) 04:34:36 ID:oD3u3+r/

プルオーバーは効いてるって言うか胸全体が圧迫される感じがするけど合ってるのだろうか．．
とくに喉に近い胸部の圧迫がひどい

993 ：無記無記名：2009/04/24(金) 08:31:57 ID:fYQJGSh7

あほかプルは胸郭拡張だ
肋間筋に効かせろ

994 ：無記無記名：2009/04/24(金) 08:59:53 ID:ylwbuME8

プルオーバーは上に引き上げるのではなく、上に押し込む感覚でやるのがコツ。

995 ：無記無記名：2009/04/24(金) 10:43:22 ID:aieKt0Um

プルオーバーって必要？実際ビルダーの人のﾄﾚをみると最後の方に2～3セットやってるけど。私も胸に全く効かない。←なので今はメニューから外している。

996 ：無記無記名：2009/04/24(金) 15:32:59 ID:D4O2nNIs

背中で引っ張るんだよ。
そのほうが何故か小胸筋に効くよ。

997 ：無記無記名：2009/04/24(金) 16:36:33 ID:S2bHKI1O

フォームって大事だな。
ウェイト軽くしてフォーム見直したら伸びた。

998 ：無記無記名：2009/04/24(金) 19:22:17 ID:ymEVPWse

1ヶ月くらい軽いウェイトでフォーム固めるのいいよね
その後に受ける恩恵は計り知れない

999 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:20:16 ID:9vlGyyK0

999もらい

1000 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:21:32 ID:7SStoSOM

１０００なら宝くじ一億円当選して生中出し。

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。