腕立て伏せしたらageるスレ

今日した

一回だけやっても上げていいんですか？

>>2おｋ

よし毎日age目指して腕立て伏せするわ
とりあえず今日はチューブつかってやった
age

取り敢えずベンチの後に３０回

>>4>>5ageてあげてー

頑張った

>>4
チューブ使う腕立ておせーて

age

>>7>>8>>9いかすぜ

>>8
トレーニング用のチューブの左右の端にワッカを作って今度は長さ調節のために真ん中をくくる

　　○←長さ調節のためにくくってつくったワッカ
　／＼
○　　○
↑　　↑
手をとおすワッカ

これでディップスもやってる、チンニングバーにひっかけたりカールにつかったりと個のくくり方便利だぜ

>>11ＧＲＥＡＴ！！
チューブ乙だな。

ふと思い出してこんな時間に腕立て伏せをこのスレの為に６０回。
バカと呼んでくれ。
さて、寝るか



あと４０回やったらね。

>>13もう寝たかな？ＧＪ
おれは昨日(正確にはおととい)腕立て伏せ20回×5セットやったから筋肉痛で痛い痛いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リバースプッシュアップだっけ?名前がわからないけどブリッジ状態でクイクイするやつ
50回×2やったぜ、背中の筋肉痛と肩の疲労が抜けてないから50回しかできなかった
次は100回目標にやるぜ、あとチューブ使ってる最中はずれて前腕にビッターンした、ミミズﾊﾞﾚになってしもた

腕の間隔を3通り変えて、20×2セットを。
さ、プロテイン飲んで寝るべ。

>>15乙
>>16乙

とりあえずベンチやってきました！

>>18乙

age

あがってねぇ

完

始

さ、今日も無事腕立て終了。
プロテイン飲んで寝るぞ。

今宵も腕立て終了。

age

今日も腕立てしたぜ

200回
しんど

>>28
200回って体重何キロだと出来んの？

今76キロぐらいかな
もちろん一度も膝はつかないけど、少し休んだりもする
一回一回地面にアゴつけて今日は早いタイプの腕立てで

>>30 スゴい

>>200
すみません、200さんに質問なんですが、１年かけて一度に連続で出来る腕立て10回→70回になったんですが、これ以上回数あがりません。

違う部分の筋肉が足りないのでしょうか？？

よろしくお願いします。

腕立てのポイントはなにやってでもいいから（体を反らしても多めに休んでも）1回も出来なくなるまでやる。
基本的に筋トレってのは疲れてきてからが勝負だから。

まちがえて200になってました。

>>33さんありがとうございます。

ちなみに173cm58kgなんですが、ガリガリですよね(T_T)

腕立て伏せは回数よりもフォームが大事
ベンチプレスもだけど、重さよりも正しいフォームでやる事に意味がある
アゴ立て伏せや、ケツ上げ爪先ブリッジで100kg挙げたとほざく奴いるけど
肛門に思い切りキックしてやりたい

正しいフォームも大事。
出来る限り正しいフォームでやる。
だけど限界が来てから最後の1発が大事。

良いこと言うなぁ。

今年最後の腕立て終了。
みなさん、良いお年を。

腕立て伏せを愛する皆さん新年、明けましておめでとうございます！ウデタテフセです。どなたか昨年の大晦日、除夜の鐘にあわせて１０８回した人はいますか！？いたらネ申す

毎日２００回×５セット
体重７５ＫＧしかないが足を１ｍ高くして１００回３セットとかもやっている。
スクワットは１０００回と腹筋５００回とブリッジ２種目やってからプールに自転車で
２０ｋｍ。
水泳が趣味で５０００ｍで辞めている。
自重筋トレのみ。
縄跳びランニングは早朝。
シャドーとサンドバックは昼休み。
６０才になったばかり。
ウエイトやるとダメになるよ。きみぃ

ゴッチ式か？
ウェイトやるとダメになるとかｗ
無知な爺さんはゲートボールで十分だろ。

ウェイトやるとダメになるとか本気で頭おかしいんじゃないか>>40ｗ
脳外科逝って来いｗ

>>40はよほど他にやる事が無い定年じいさん？暇人じゃねぇかw

ウエイトやると頭おかしくなる。止めたほうがいい。

てめぇはもともとおかしいだろうがよ

年寄りの小言…
笑って聞いてあげましょう。

昨日敷き布団二枚で腕立て伏せ深く60×５セット

恐らく常人じゃできないトレだからあんま進めない

>>32
亀だけど
>>33が言うように毎回限界までやればいい
ウエイトのようにフォーム気にしなくても怪我の心配もないしね
色んなタイプの腕立てやればいいよ
たまにベンチ後の〆に腕立てするのも良いと思う
三頭パンパンになるし気持ちいい

>>48

パクるなよ
俺ずっと前からベンチのあとすぐ腕立て深く20回やってた

まぢきもちいんだ
肩､腕すべてにくるわ

>>47
うち、部屋狭いから必然的に布団の上で腕立てする事になる…。
結構くるよ。

>>50
あれはきくよな

>>49
パクッたわけじゃねえよw
ベンチ後腕立てするやつはお前だけじゃないだろw
まあ筋肥大に有用なトレかはわからんが腕立て良いよな

うんうん

ベンチの後の腕立てやって、更にその後で
手幅できるだけ広げて下でキープすんだ。
効くかどうかは知らんけど気持ち良い。

あ、したらageるスレだよな。
気分転換の30回。
ショボくてすまん。夜にやりなおすわ。。。

>>54
別にしてなくてもおｋだよ。

>>54
�dクス
晩飯喰ってからやり直したよ。
でもノーマルで20×2だけ。。。
明日からまた頑張るわ。

プッシュアップ2種類とブリッジ状態でのプッシュアップ終了
シットアップとサーキットで2周、最低5周はやるようにしたい、でもめんどくさい

時間で区切って（インターバルも）、素早くやるタイプにすればそんなに時間かからないぜ
がんばれ

>>58
俺自重系は全部反動使って回数決めてサーキットで素早くやるようにしてる
今のところシットアップ100回ナロウのプッシュアップ50回ワイドのプッシュアップ50回ブリッジプッシュアップ50回で
ホントは今日スクワットの日だったんだけど膝の調子が悪くて延期、しばらく自重とケトルベルやる込もうと思ってる
↑のメニューにケトルスイングとランニング組み込んで今月やり続けようかな、他にも何か組み込みたいけど
プッシュアップのバリエーションとかをあまり知らないからメニューのバリエーションが広がらない・・・。

>>59
腕立てのバリエーションとしては
すりあげ（レスラープッシュアップ）がかなりオススメ
これはじっくりと限界回数やることをお薦めするぜ
年末のトレ納めで40分ぐらいやり続けて700回やった
パンプが二日ぐらいすごかったよ

>>60
あぁ〜慣れたらえんえんと回数こなせるヤツか
あれってどっちかっていうと組み技系の格闘技に有効なんじゃないかな？
俺打撃系の格闘技やってるから上下運動のプッシュアップのほうが効果的なんじゃないかと思ってる
レスラープッシュアップはどういう効果があるのかわからないんだよな

>>61
あーなんか気が合いそうだなw
確かに組み技系格闘技ですわ
すりあげはなんといっても粘りがつくよ。おまけで根性も
疲れてるときに寝業すると
あとちょっとなのにー！
みたいな場面が結構あって、そういうときに粘りが発揮できる
打撃系ならあまり必要ないのかな、そっちのことはよくわからんのだけど
あとはまあ角度付けてインクライン的に腕立てするとか。バーがないと手首痛いけど

>>62
あ〜なるほど、くみついた時の粘りが身につくのか
柔道とかにもってこいなトレーニングだなｗ
とりあえず一日1set限界回数まで毎日やるのを今月いっぱい続けて見る、それで適当に報告するよ
他にもいろいろ模索してみようと思う

>>63
すごいな、柔道だ。
がんばってくれ、報告まってるぜ
おれも色々考えてみるわ

あげときます

今朝も指立てあげ

ダメだレスラープッシュアップは精神的に途中でギブアップしてしまう
というわけでいつものプッシュアップ2種類とディップス2種類、やりました。

>>67
自重系は根性が命だぜ！
まあすりあげが合わないならしゃあないわな
ディップスできる環境にあるならそっちやりこむのもいいだろうしね

今宵も腕立て終了！
明日は練習だべ。
プロテイン飲んで寝るべさ。

昨日腕立て伏せ150回した

今腕立て伏せ150回し終わった。

俺も腕立てし終わった。
さ、寝よう。

10回
ようやく10回無理せずにできるようになった！

腕立て伏せ350回
ディップス600回ｵﾜﾀ
他数種目

ディップス700回だった

学校帰りに70回
寝る前にダンベルカール

今日も腕立て終了だい

今腕立て伏せ140回し終わった。
　
　

今腕立て伏せ140回し終わった　
　
　
　

腕立て30回×5set終了
バブのお風呂でリフレッシュします

バブの風呂に入りたい。。。
今日は１５回できるようになった。
30回まであと15回。期限残り２０日。

毎日ゆっくりとスローの腕たて２０回だけでも かなり違います 下手げにタダガムシャラに数こなすより効き目がある気がする ３０秒かけて１回しかやらない腕たてはききますよ〜

50回あげ

>>82
鍛えたい部位(腕立てでもやり方によって変わる)に何を求めるか？によるんじゃない？
瞬発力なら素早くやればいいし、持久力ならあなたの言うやり方が良いでしょ。

今腕立て伏せ140回し終わった　
　
　
　

スクリプトかこいつ？

俺も腕立て20回×5終わったぜ。

連続70回達成

８４さんへ白筋赤筋ってやつですねぇ 持久力が欲しいからゆっくりなんです ３日に一回ぐらいは普通の早さでやりますよ 何事もバランスが大事だと思ってます コツコツやります

>>89
頑張って下さい。
私も今日の腕立て完了しました。

今腕立て伏せ３回した。筋肉痛で出来ないorz

今日も腕立て２０ ビリーの腹筋４０コツコツ頑張ります 手軽だからつづけられる 自分にあってるのかな？頑張ってつづけますよん

20回できた！
腕立てテストまであと17日！

腕立て終了。
寝よう。

最強格闘技腕立て伏せ

腕立て２０回したお

今日も腕立て終了。

２０回だお

風邪でダウン 腕立て出来ません 温かくして握力だけ鍛えます タバコまずいからやめれそう でもデブになりそうで不安 ガムや本でも読んでしばらくはごまかす

さっき50回＋αやったぜ

2時っちゃおでNEWSの増田貴久さんが披露した高速腕立て伏せ動画がネットで話題に
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1233720564/

にじゅかい

足をつけずに腕立て伏せ
http://www.youtube.com/watch?v=k7UEhH1axWE

不覚にもラグビーの練習で突き指してしまった…
日課の腕立て伏せが出来ない…

25回3セット終わった
これくらいでガックガクなってる自分が嫌になる

ｼﾞｬﾆｰｽﾞ増田の驚異的な筋力！1分間に腕立て100回！
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233978489/1-100

速ければいい訳じゃない！

増田すごいの？

25

22

バキみたいな体になれますか？

さっきしたよ

腕立て意味ないからやめた

腕立て意味あるからはじめた

（//^_^//）v

30×4

どうしたら100回連続でできるの？

このスレの人達はset間の休憩ってどの位とってる？

２５　２５　２０　１０　２０　３５　１５
TOTAL１５０回

腕立てしても胸板厚くならないな・・・
早くポロシャツが似合うような体になりたい！

筋トレ始めようと思って腕立てやってみたら３回しかできない・・・
しかたないので膝ついて12×10×8やりました
ホント情けないです・・・

そのうち皆さんのように何十回やったという書き込みが
できるようになるといいな

そのうち出来るようになるよ
お互いがんばろう！

腕立て伏せでも、かなり胸は厚く出来る。
いろんなやり方を試したが、手の置く位置は肩幅より広めではなく、肩の真下に手を置くようにし、肘は広げぎみでやったほうが、俺は胸に効く。
この手幅で、デクラインでの腕立て伏せ、通常の腕立て伏せ、インクラインでの腕立て伏せを50回づつ、計150回毎日やってる。
胸の中心が縦にラインがクッキリ出来て、遠目からでも見栄えが良くなった。
手を肩幅より広げてやると、外側ばかり発達するからあまりやってない。

明日からやってみる。

>>124
やってみてくれ。
人それぞれだと思うが、俺は>>123のやり方を続けて、ファイトクラブのブラピのような胸になった。
後、ブラピ流の腹筋もやってるが、腹筋もバキバキになる。

一日必ず６０回ｘ８回やってる。
手の位置、角度、幅、色々バリエーション変えてやってる。

ジャンピングプッシュアップやってみたら、腕にくるね〜

筋肉つけるにはゆっくりめのほうがいいのかな
大したことはやってなかったけど長いことさぼってたんで体力落ちてたわ
ゆっくりめで1セット目は10回はできるけどあとは10回もできない
そのうち回数は増えてくれるかな？

腕立てはマラソンと同じで
持久力を上げるもの
片手でやれよ

>>128
腕立てじゃ筋量増えないなんて言ってるｋｓがいるが
そんな奴はゆっくりやる根性がないただのｋｓ
ゆっくりやれば筋量は増える。大胸筋もでかくなる。

もちろん回数も増えてくが、それじゃｋｓの言うとおり持久力になっちまうから
10回を最大限にゆっくりやるようにした方がいい。
それを3セットから4セットやってけ。

>>123を書いた者だが、手幅や回数などいろいろ考え方があるが、手幅もそうだが回数も自分にあった回数を見つける事だね。
俺の場合は、腕立て伏せは回数は多めのほうが効く。テンポは伏せた時に一秒停止、上げきった時に一秒停止。
こんな感じ。
後、肘はロックさせるやり方でやってる。
何しろ、いろんなやり方を試してみる事。
ただ、ノーマル腕立て伏せだけでは、きっちり胸は発達しないのは共通。
上部、中部、下部と万遍なく鍛える事。

↑この前、教えてもらった者です。アリガト・・・
最初デクライン・インクライン意味わからなかったんでネットで調べたよｗ

次の日からデクライン・通常のやつ毎日１００回ずつやった。
速さはゆっくりやると、しんどいのでどうしても早くしてしまう。

ちょっと胸が張ってきた感じかな・・・
またいい案あったら教えてください。

>>132
後、動作中は常に床を押して胸を緊張させた状態をキープする。
やればわかるけど、これをやると胸の張りがまったく変わってくる。

リュックに15kつめて10*3

>>134
リュックに重り詰めるってよく見ますけど、リュックが上下にずれないですか？
首で支えながらやっても、腕に効くだけで胸に効かなくて困ってます。

今からやるぞー！

終わったどー！
リュックにバスタオルで巻いた鉄アレイ８キロ入れてとーたる２００かい

200回できる腕立てなんかしても効率悪いだけだよ

？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？腕立てage

ブリッヂ腕立て伏せがすごく効くよ まぁ三頭にだけだけど 腕太くなるよ

お久しぶりスレ主だお 帰ったきたお
今日仕事先のすぐそばのラーメン屋にいたら坊主頭のドカタのあんチャンに因縁つけられてこころのなかでぶっ殺したい気持ちが収まらず店のすぐそばの電柱に一発入れて帰ったお。もちろん拳は痛めずに☆

因縁て具体的になんていわれたんですか？

なんか文句でもあんのか！？（｀д´）あんちゃん??(-_-#)って

越谷市民は無敵だお＼（＾＾　）

あっ？やんのか!?ケツ男（#｀Д´）

連続30できないorz

>>146 俺も先月から腕立て初めて20回しかできなかったけど
連続30回できるようになった
今年中に50回はできるようになりたい

　あげ！

>>139
自重トレーニングって反動バンバン使って高回数やるもんだと
思うぜ
筋肉つけようと思って腕立てやるのはあれだが

暇だったからやったよage

30回やった　あげ

以前より少し余裕でてきたなー
そろそろ40回まで増やすか

連続で長くできる人って毎日やってるのかな？週1だとなかなか伸びない。

35回やった　あげ

やっぱ40回はまだ無理やった

３回しか出来ない。

>>153

2009/09/22(火) 22:22
↑

2が多過ぎ！ おめ＾＾

30回ｘ2　あげ

バッバッバッってテンポよくこなす腕立てって筋肉つきますか？
ある友達は負荷が軽いから肩がほぐれるぐらいで意味ないと言い切りましたが
別の友達はしなやかな筋肉がつくから意味はあると言い切りました。

30回ｘ2　あげ

>>156
ゆっくりとやるのがいいと思うよ。

自分は以前速いテンポでやってて、２０回ぐらいから始めたのが最終的に２００回超えたんだけど、
腕も胸も何にも変化なくて筋トレ挫折したよ。

ただ外見？を変えずに持久力つけたいなら速くするのがいいんじゃないかな。

一回したよあげ

>>122遅レスですが、ありがとうございます！

あれ以来マイペースに続けていたら
膝つき腕立て伏せ　23*17*13　でできるようになりました。

普通の腕立て伏せは９回しかできないしすぐ顔が赤くなるから
まだまだ継続して続けます。
ほぼゼロだった大胸筋が一応存在は確認できるくらいにまでなって嬉しい限りです。
ジョギングまでするようになりました

腕立て伏せ 100回
すりあげ 100回
逆すりあげ 100回

チンニングで首痛めちゃってｗ　今は130回でしんどいわ。
ブロック下に敷いて、胸に効くようにやってる。

レスラープッシュアップが出来なくなった・・・・・。
下げたら首が痛くて。

100回以上できる人ってすげーなー

ageだぉ

>>162　続き
やっと200回まで復帰した。首痛くてまだチンニングできない。

>>163
スピードによるんじゃね？初代のタイガーマスク（佐山聡）
が昔、テレビ番組に出た時に実演してたけどかなりスピード
が遅かったんだよ。俺はそれを見てからやり方を変えた。

海外で有名なボディビルダーはプッシュバーの上で2秒に
一回のペースで1000回やるんだと。佐山さんはもうちょっと
遅かった。俺は2秒半に一回くらいのペースになってる。

30回くらいでバテる人はたいてい、スピードが速いよ。
筋グリコーゲン使い切って腕があがらなくなる。無酸素運動
に近い。100回超えるには一回一回、大きく呼吸しながら
スローで行う必要があるの。イメージとしてはベンチプレス
に近い。呼吸法とスピードに留意したら誰でも割とあがる。

俺も20歳くらいの時には30回が精一杯だった。ハイスピード
で無理やりあげてたからｗ　自重でのトレーニングはヒジ
とか関節、じん帯を痛めにくいのでアスリートには最適だと
思うよ。やる人は皆さん、頑張ってね。

早くやって回数稼いでたわ(ノ∀・)ﾀﾊｧ

でもスローでやると20回でバテた(ノω･｀)(泣

リュックサックに４０�`
背負ってやれば少しはつくよ ソースは俺

追記 たぶん必然てきにスローになるからだろうけど

揚げ

２０回した。将棋もした

>>165 TVで佐山が腕立てしてたときは、起きるときに反動をつけて跳び、
空中で手を叩いてた。

そのときはゆっくりではなかったな。

>>170
何で将棋ｗ
ゆっくりやるのかあ。
一秒一回ペースだと一分半くらいが限界だわ。
この時期はなわとびのインターバル時に腕立てやってる。
そういえば北村さんは連続で千回以上もできたんだってねえ。

高校生だけど今日から参加します
基本２０回で回数はフォームを気にしながら増やしていきたいです
age忘れが多いかもしれないですがとりあえずage

高２です　参加します
今までは２０回でやってたのですが、
３０回だと結構腕にきます
この場合３０回でやったほうがいいのでしょうか

軍隊式腕立て伏せ（？）やってる人いないかな？
普通は腕を肩幅に広げるけど、天津飯の気功砲みたく人差し指と親指で三角形を作って、そこに鼻と口が収まるようにする腕立て伏せ。
僧帽筋と大円筋がけっこう付く。
バランスを鳥肉いから足を拳一つ分開いてるけど、自分には17回が限界だ。

ダイアモンドプッシュアップみたいな事だな。
一時ハマったけど肘痛くなってからあんまりしてないな。
てか僧帽、大円より三頭がパンパンになるだろ。

２月から十数年ぶりに筋トレ再開した
プッシュバー使用、手は思いっきり広げ、足は一本で、最初は休み休みの200回で
4日位筋肉痛だったが、週に２回づつやってたら、200，300，400，500回と
だんだん増えてきた
最近は多い週は2000回以上してる
本当はベンチプレスの方が効率良いのは判ってるが、部屋に置きたくないし
ジムに通うほどでもないしな
現在、164ｃｍ　52ｋｇ　で胸囲が90ｃｍまでアップしたけど
今年中に95ｃｍが目標だが、たぶんいけそうな気がするなあ
それ以上はゴリラみたいになるからやめだ
ウエイトスレで言う、クソガリだが・・俺的にはこれで十分だな

１００kgの人間が腕立て３０回できたら、ベンチはどれぐらい挙がるのだろう？限界の重さ一回ね

planche push upがなかなか出来ない

http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ
目指すはこのレベル。

>>180
難易度が高すぎる(~_~;)

現実的に目指すのはこっちじゃね
http://www.youtube.com/watch?v=D1w5G1aVAeI

ちょっとした台かなにかに足を乗っけて腕立てすると効果的age

>>178
60kg

膝ついて片手腕立て10×2するようになってから
片手腕立てが出来るようになった。4回だけど。
これはもしかしてコツを掴んだだけかな

普通の腕立てが一番だよね

プッシュアップバー使ってみたけど疲れるなこれ

暑くてやるきがおきない

みんな、どうしてるの？

クーラーつける

庭で日光浴びながらやってるよ、
日焼けも出来て一石二鳥。

腕立て伏せやっていると、上腕部ではなくまず前腕部が限界に達してそれ以上
出来なくなるのですが、これっておかしいですか？
腕は開き気味にして胸が鍛えられるようにやっています。

腕立てだけで胸囲100越えの胸は作れますか？体重は70kgです。いまはおそらく胸囲90ぐらいかな。なんか背負ったりしなきゃ無理かな？

>>190おかしいと思う
指の力抜けばいいんでない？

>>191胸囲は背筋も結構関わってくるからね
懸垂とかもしたらどう？

無職でほぼ寝たきり生活で過ごしてきてさっきやった疲れた
30-15-10-5

>>191
腕立て伏せではきついよ。
あと１０センチあっぷはかなりきつい。
加重腕立て伏せなら胸囲１００可能

ビルドアップ目的で腕立て伏せとか…
素直にベンチやれよと

>>192
ハンドグリップなどで前腕鍛えていたのをしばらく休んだら、前腕部が
先に疲れるの解消しました。

ベンチはやらん。腕立てが好きなんじゃ。片手腕立てでもやろうかね

ふと思い立って腕立て伏せしてみたら30回が限界。
それから毎日やってるうちに50回できるようになった。
しかし親父から「腕の曲げ方が甘い。一回一回ちゃんと床にアゴつけないと。」と物言いが。
アゴつけてやったら30回が限界だった。
そっからまた修行積んで今は50回ノルマにしてるが40回前後で休憩はさんでしまう。
連続50回できるようになりたい。
多分、アゴつけ腕立て伏せ連続50回できる人ってあまりいないよね？
普段トレーニングしてる人は別として。

片手ジャンプで腕を入れ替えながら
オルタネイト片手腕立てやったら三頭筋がえらい筋肉痛に…

連続50回は難しいのお。

>>180
クリックして(＠_＠;)
動画の主です。
２キロのリストウェイトを両足に着けて逆立ち腕立て伏せをやってます。

>>201
顎の下のブロック抜けばもっと可動域広がるのでは？
あと、下げるときゆっくり、上げるとき早くにすると、トレーニングの質が上がると思う。

…ま、大きい事言ったが、俺には動画のような真似はできない。

20回5セット毎日やってるんだけど変化があまり表れなくなった。

回数増やせばいいのか？

足を床に着けずに腕立て伏せ出来るようになりたい

>>202
成るほど・・・。
更なるパワーアップを図るべく、日々精進します。
THANKS!

トランプめくって出た目の数だけやるトランプ腕立て伏せをやり込んでる私ｳﾌﾌ

ヒコイチ！やってるんだなぁこういうことは。

いやマジ

プッシュアップバーでやっています。
10回前後で7ｾｯﾄやっています。計70回くらい。
幅は70cm、肩の下の位置で。
そうすれば、大胸筋に効きそうです。
今日も頑張るぞ〜
今、胸囲89cm→年内に92cm目指して！

狭くね？　俺わプッシュバー間90cmだよ。角度は真横。
大胸筋のみに効くようにしてる。腕や他の筋肉はダンベル使うんで。
回数は10〜15回で3セット　2日に1回にしたほうがいい。
とてもゆっくり下げて、一気に上げる。
あごをしっかり上げて、胸が床に着くかつかないところまで下げきる。
これで余裕があるようなら、小さめのリュックに米袋入れてしょえばOK
176cm/77kg/W80/B112　体脂肪率13%です。

はい、確かに。
本当は８０以上でやってましたが、肩の関節が痛み、無理せずに、幅を狭めました。
77cmほどです。
ほー、参考になります。
米をリュックにしょえばいいのですね。ありがとうございます。
体脂肪低いですね。
僕の今日のデータは昼、お寿司を30貫食ったのもありますが、
168cm62kg16%　おー、112cmは凄いですね。
やはり2日に1回がいいのですね。

ディップス18回→10回→8回→8回→7回
プッシュアップバー腕立て　11回→9回→7回→7回→6回→6回→6回

自重のみです。ダンベルも欲しいなあ。

腕立て伏せをやると、後で僧房筋が凝ります。肩甲骨寄せて、肩をすくめないように注意しているのですが。
ベンチプレスだと凝りません。
原因は何でしょうか？

今日のプッシュアップバー腕立て
20回→12回→11回→10回→10回→8回→8回
80cm以上でやてったら回数できずに、今日、77cmに戻したら、好調です。

おっぱいあると俺はいやだから肩幅よりちょい広でやってる俺は

腕立てだけで３５ｃｍ位はいけるかな？

三頭筋の日にナロウプッシュアップ、他に普通のプッシュアップの日、デクラインプッシュアップの日を設けてる。週3回だね。

夢の中でこれが夢かどうか確かめる為に腕立てしたら、途中でキツくて出来なくなったから
これは夢じゃなくて現実だと思ったんだが、結局夢だった
以前はこの方法で確かめられたのだが・・・
ところで起きろって念じると案外起きられる

俺は腕立て一筋。
腕立てだけしかやってない。
今、熱でダウンしてるが、来週から復帰するぜ！

20回、10回、10回とやりました

>>219
ピラミッド法ですか。

>>219
俺と同じだの

20回を4セットしてみました

50回２セットで腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

連続6回しか出来なかったから　http://hundredpushups.com/
このサイト見て100回目指して頑張ってる。
とりあえず一周目が終わった。

アメリカのサイト？
読めない。
俺は10回〜8回を5ｾｯﾄ。

出来る数×３セットかな…。
だいたい25回、15回、15回ぐらいかな？

とりあえず
30回、25回、20回
の3セット後にプロテインを飲みながら。

15REPS
11REPS
11REPS
9REPS
終了後、生卵4個飲んだ。プロテインの金貯めたいなあ！

ベンチのすぐあとにやる腕立て最高！
全然上がらなくて吹くけど、胸がパンパンになる

趣向を変えて

腕立て伏せ：20回
拳立て伏せ：15回
指立て伏せ（5本）：10回

明日はジムで筋トレするからこんなもんで…。

しかし、腕立て伏せは20回〜30回はやらないと効いた感じがしないな…。

腕立てでも上腕二頭筋に効果ある？
今日やったら、二頭筋に効いたんだけど。
どうかな？

昨日しましたのであげ

さっきやったよ。

昨日しましたのであげ

腕立てしたら背中の上の方にも効いてる気がするんだが気のせいかな

>>235
俺も腕立てやった次の日背中筋肉痛になる

やり方が悪い

腕立て：20
プッシュアップバー：20，17，20

おれは肩の斜め近くに手を置いてやってる
胸に効きにくい分肩に効くやり方
個人的には気に入ってる

風邪でできないので、下げ。
でも、早くやりたい。

腕立て:20
プッシュアップバー:20,17,15

腕立て:20
プッシュアップバー:20,20,18

倒立腕立てでもいいのか

腕立て:20
プッシュアップバー:20,20,20

プッシュアップバーってキツイんやな。
ワシも暇つぶしで買ってきてやってみる。
懸垂、バー、懸垂、バーってやってみる。

今日からジムが営業開始
AMベンプレ：50*10,60*10,70*5,75*3,80*1,60*10
今腕立て:20

ジムで最後の仕上げにプッシュアップばーやってるんだけど、
胸の日も背中の日も足の日も毎日毎日やってるから
他のお客さんとかトレーナーに腕立て伏せの人って呼ばれるようになった

拳立て２階したage

２回　少し間を置いて　４回、以降同じく６　８　１０　８　６　４　２
で、５０回ってのを動画で見てやってみたんだが
シッカリやるとラスト結構キツかった。
１〜１０〜１で１００回てのもあったがまだ無理そうダナ

腕立て100腹筋100背筋100スクワット100を連続でやると結構きついね

手の甲を怪我してベンチプレスができないから腕立て伏せ。
かなりやった。

バラフライマシンでも頑張れ＾＾

ベンチプレス(ナロー気味)
140kg3〜4ﾚｯﾌﾟ�]２
120kg6〜7ﾚｯﾌﾟ�]２
100kg7〜10ﾚｯﾌﾟ�]２
その後ベンチに手を乗せて腕立て
片腕腕立て左右
限界まで腕立て
膝付いてまた限界までやる。
その後ベンチ80kgで限界まで。
後はキツいけど気持ちいい。
シャワー入って頭洗う時腕が上がらんｗ

腕立てやったら脇の下後方の筋肉が痛くなった
調べると小円筋や大円筋らしい。もっと胸に効いて欲しいものだ
胸より肩や背中に効くんですが、どうしたらいいでしょうか？

痛くなったところの筋肉が周囲の筋肉に比べて弱いせいで姿勢を保持するだけで負担になってしまってるか
または、本来腕立て伏せで使う筋肉が弱いのを周囲の筋肉でごまかしてるとか。
ダンベルがあったらダンベルベンチプレスやってみたら？コレなら無意識にごまかしてしまうことも無いと思う。

恥ずかしながら、プッシュアップバーで4回×3ｾｯﾄやった。
これ毎日やっても効果ないかな？
ディップスも同じくらい。

２，４，６，８，１０，８，６，４，２
案外キツイ。

>>254
手を置く幅を広げれば胸に良し。
肩に来るなら手が前過ぎるかと、顔の横辺りになってないか？
チクビの横あたりで良い。

みんな加重どうしてる？１０キロ位なら５キロプレート２枚をリュックにしょってできるが　

●を手の位置、○をアゴの位置とすると

普通の腕立ては
●　　○　　●
になるが、これを
●○　　　　●
●　　　　○●
を繰り返す感じでやるとすごく効く。
足は少し開いたほうがいい。

>>259
人、それをオルタネイトと呼ぶ。

この腕立てのやり方って問題無いですか？
やってみると確かに胸筋に効いてる気はするけど•••
http://www.youtube.com/watch?v=EHGc8bOLeR8&feature=fvwrel

>>261
今そのやり方やったが肩を痛めるだけで負荷は大したこと無いね。
そんなことやらんで普通の腕立て伏せの数増やしたほうがマシだろ。
そこに出ている奴の体の細いこと（ワロタ）。

床がフローリングなんですが手汗で滑って全然力が入りません
何か良い解決方法はありませんか？
ご教授願います

とんだ汗っかきだな、、、
イボ軍手でもしてやれば？

>>263 これを使え。フローリング用の手足のすべり止め。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%AB-%E3%82%B9%E3%83%99%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%BA/dp/B000FQ65TY

プッシュアップバー使ってる人は顎つけられる？

>>266
つけようと思えばつくが
そこまで下ろさなくとも良いのでは？

腕立て終了後、しばらくしてパンプも収まったころ、油断して腕立てやって大胸筋に負荷をかけると
皿が割れるみたいにピシッとした痛みが走る。危ない

胸に筋肉がついてきたけど右利きだからか右と左でつき方が違う…

バランスよく鍛えないと肩凝りやすくなるぞ…

セットで百回越えた
単独で百回が目的だ

ゆっくりやると効果的らしいな

筋肉痛が心地いい

腕立てしかやってないけど
筋トレって最高だな

筋肉組織をぶっ壊してる感じがたまらんよな

うん、確かに生きてるって感じがするし
超回復で少しでも上昇するって喜びも感じる

歳食ってくると脳とか視力とか衰える事ばっかりだから

プロテインてやっぱみんな飲んでるの？俺まったく飲んでないけど…

>>276
飲んでないなあ
マイペースに地道にやってるお

せっかく腕立てやったんだからって思ってたけどやっぱ飲んでない人いるのね！

>>278
鶏肉と卵の白身だけで十分かな・・
それすら食ってないけどｗ

腕立て10回を２セットやってるぜ

プッシュアップバースレのスレ立てどなたかお願いします

重り入りリュックで
プッシュアップバー腕立て伏せは効くぜぇ・・・
１セット目１０回
２セット目７回しかできねえ→構わず膝立てで、限界まで追いこんでる・・・
３セット目５回しかできない→上記と同じ・・・
こんなやり方で良いのかな？

黄粉で

腕立て、人気ないのか

↑↑↑そうみたい！
プッシュアップバー腕立て伏せスレ立てしてくれよ！

腕立てと拳立て、両方やってる

テーブルの椅子に足掛けて四歳の娘乗せて３０回４セット

4年前に1日おきに普通の腕立てを30×3セットから始めて、現在
1.イスに踵を組んでの拳たて伏せ
2.イスに乗せな1のバージョン
3.イスに手を置いた形の腕立て
4.サバイバルプッシュアップ
をそれぞれ50×3
最後にレスラープッシュアップを50回やってます。

>>288
凄いですね。
空手やってるんですか？
僕はダンベルカール終わったあとに、普通の拳立て30回やっています。
空手はやめたけど、たこをみせびらかしくて（笑）

>>289
はい、空手やっています。
よく分かりましたね。
あなたもやってたのですか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,..._
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　 ｀';
　　　　　　　　　　　　　 ,.-──--.、_,. -─‐-,／r'´ 　　|
　　　　　　　　　　　　r'´ .-─┐-‐'"　　　　　　ハ　　　 |
　　　　　　　　　　　　＼　　　ﾉ　　　　　　　　　　ヾ　　 ,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 ヽ,　ソ '　,　 ,　 ,　　　　　Ｙ　　　ヽ
　　みんな〜！！　　　　　 ＼, 　 /／,イ ∧　　　　　 Ｖ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　〉./,ﾆメ､／/,´ﾆﾆ`､ヽ　 ヽ、　＼
　　 　　　　　　 　!､/　r=;､i　,' 　r;=､ヽ!＼　|.　　（
　　　　　　　　　　　　　　　 !ﾚ'|ヽ :（0} Ｈ.　 :（0} ├‐‐>､ 　 ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　ノヽi__ｰノ　ヽ__ｰ__ノ　 ./ﾌ.| i|,.ゝ
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 レi゛゛　＿_, 　""　　__,／八
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ. 　 ､_ノ　　 　 ／,|ゝ　{
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ﾉ ヽ､_　　_, -‐'´| ハ　ゞ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 r'丁 r‐-‐:┴┐ｿ ﾉ （
　　　　　　　　　　　　　　　　,..-‐''""　ヽ_ノ　　　　　｀"'‐､
　　　　　　 ,-.､ l⌒l　　　／　　　 ,. 　o／　　　　　、　　　ヽ、
　　　　　r‐|　.| |　 |　/｀`,　　　／　 ,/　　　　　　　ヽ 　 　　｀i,
　　　　　}　|.　|.|　 | /　 / 　 　i　　o|　　　　　　　　 |　　　　　|
　　　　　|　　　　　　＿ﾉ　　　 ヽ　　 ヽ 　　 　 　　ノ|　　　　　|
　 　 　　|　　　　（￣ 　｀i ヽ　/　ヽ　 o|　　　　　''"}　|　　　　　|
　　　　　ゝ、　　　｀ー　ﾉ　l /　 　| 　 　 　 　 　 　|　 |　　　　　|
　　　　　　 ヽ───''" ノ　　　　 | 　 　 　 　　　 |　 |　　　　　|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,..._
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　 ｀';
　　　　　　　　　　　　　 ,.-──--.、_,. -─‐-,／r'´ 　　|
　　　　　　　　　　　　r'´ .-─┐-‐'"　　　　　　ハ　　　 |
　　　　　　　　　　　　＼　　　ﾉ　　　　　　　　　　ヾ　　 ,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 ヽ,　ソ '　,　 ,　 ,　　　　　Ｙ　　　ヽ
　　みんな〜！！　　　　　 ＼, 　 /／,イ ∧　　　　　 Ｖ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　〉./,ﾆメ､／/,´ﾆﾆ`､ヽ　 ヽ、　＼
　　 　　　　　　 　　　　　!､/　r=;､i　,' 　r;=､ヽ!＼　|.　　（
　　　　　　　　　　　　　　　 !ﾚ'|ヽ :（0} Ｈ.　 :（0} ├‐‐>､ 　 ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　ノヽi__ｰノ　ヽ__ｰ__ノ　 ./ﾌ.| i|,.ゝ
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 レi゛゛　＿_, 　""　　__,／八
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ. 　 ､_ノ　　 　 ／,|ゝ　{
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ﾉ ヽ､_　　_, -‐'´| ハ　ゞ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 r'丁 r‐-‐:┴┐ｿ ﾉ （
　　　　　　　　　　　　　　　　,..-‐''""　ヽ_ノ　　　　　｀"'‐､
　　　　　　 ,-.､ l⌒l　　　／　　　 ,. 　o／　　　　　、　　　ヽ、
　　　　　r‐|　.| |　 |　/｀`,　　　／　 ,/　　　　　　　ヽ 　 　　｀i,
　　　　　}　|.　|.|　 | /　 / 　 　i　　o|　　　　　　　　 |　　　　　|
　　　　　|　　　　　　＿ﾉ　　　 ヽ　　 ヽ 　　 　 　　ノ|　　　　　|
　 　 　　|　　　　（￣ 　｀i ヽ　/　ヽ　 o|　　　　　''"}　|　　　　　|
　　　　　ゝ、　　　｀ー　ﾉ　l /　 　| 　 　 　 　 　 　|　 |　　　　　|
　　　　　　 ヽ───''" ノ　　　　 | 　 　 　 　　　 |　 |　　　　　|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,..._
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　 ｀';
　　　　　　　　　　　　　 ,.-──--.、_,. -─‐-,／r'´ 　　|
　　　　　　　　　　　　r'´ .-─┐-‐'"　　　　　　ハ　　　 |
　　　　　　　　　　　　＼　　　ﾉ　　　　　　　　　　ヾ　　 ,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 ヽ,　ソ '　,　 ,　 ,　　　　　Ｙ　　　ヽ
　　みんな〜！！　　　　　 ＼, 　 /／,イ ∧　　　　　 Ｖ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　〉./,ﾆメ､／/,´ﾆﾆ`､ヽ　 ヽ、　＼
　　 　　　　　　 　　　　　　　!､/　r=;､i　,' 　r;=､ヽ!＼　|.　　（
　　　　　　　　　　　　　　　 !ﾚ'|ヽ :（0} Ｈ.　 :（0} ├‐‐>､ 　 ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　ノヽi__ｰノ　ヽ__ｰ__ノ　 ./ﾌ.| i|,.ゝ
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 レi゛゛　＿_, 　""　　__,／八
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ. 　 ､_ノ　　 　 ／,|ゝ　{
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ﾉ ヽ､_　　_, -‐'´| ハ　ゞ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 r'丁 r‐-‐:┴┐ｿ ﾉ （
　　　　　　　　　　　　　　　　,..-‐''""　ヽ_ノ　　　　　｀"'‐､
　　　　　　 ,-.､ l⌒l　　　／　　　 ,. 　o／　　　　　、　　　ヽ、
　　　　　r‐|　.| |　 |　/｀`,　　　／　 ,/　　　　　　　ヽ 　 　　｀i,
　　　　　}　|.　|.|　 | /　 / 　 　i　　o|　　　　　　　　 |　　　　　|
　　　　　|　　　　　　＿ﾉ　　　 ヽ　　 ヽ 　　 　 　　ノ|　　　　　|
　 　 　　|　　　　（￣ 　｀i ヽ　/　ヽ　 o|　　　　　''"}　|　　　　　|
　　　　　ゝ、　　　｀ー　ﾉ　l /　 　| 　 　 　 　 　 　|　 |　　　　　|
　　　　　　 ヽ───''" ノ　　　　 | 　 　 　 　　　 |　 |　　　　　|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,..._
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　 ｀';
　　　　　　　　　　　　　 ,.-──--.、_,. -─‐-,／r'´ 　　|
　　　　　　　　　　　　r'´ .-─┐-‐'"　　　　　　ハ　　　 |
　　　　　　　　　　　　＼　　　ﾉ　　　　　　　　　　ヾ　　 ,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 ヽ,　ソ '　,　 ,　 ,　　　　　Ｙ　　　ヽ
　　みんなで！！　　　　　 ＼, 　 /／,イ ∧　　　　　 Ｖ　　＼
　　プニプニしよ！！　　　　　　〉./,ﾆメ､／/,´ﾆﾆ`､ヽ　 ヽ、　＼
　　 　　　　　　 　　　　　　　!､/　r=;､i　,' 　r;=､ヽ!＼　|.　　（
　　　　　　　　　　　　　　　 !ﾚ'|ヽ :（0} Ｈ.　 :（0} ├‐‐>､ 　 ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　ノヽi__ｰノ　ヽ__ｰ__ノ　 ./ﾌ.| i|,.ゝ
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 レi゛゛　＿_, 　""　　__,／八
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ. 　 ､_ノ　　 　 ／,|ゝ　{
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ﾉ ヽ､_　　_, -‐'´| ハ　ゞ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 r'丁 r‐-‐:┴┐ｿ ﾉ （
　　　　　　　　　　　　　　　　,..-‐''""　ヽ_ノ　　　　　｀"'‐､
　　　　　　 ,-.､ l⌒l　　　／　　　 ,. 　o／　　　　　、　　　ヽ、
　　　　　r‐|　.| |　 |　/｀`,　　　／　 ,/　　　　　　　ヽ 　 　　｀i,
　　　　　}　|.　|.|　 | /　 / 　 　i　　o|　　　　　　　　 |　　　　　|
　　　　　|　　　　　　＿ﾉ　　　 ヽ　　 ヽ 　　 　 　　ノ|　　　　　|
　 　 　　|　　　　（￣ 　｀i ヽ　/　ヽ　 o|　　　　　''"}　|　　　　　|
　　　　　ゝ、　　　｀ー　ﾉ　l /　 　| 　 　 　 　 　 　|　 |　　　　　|
　　　　　　 ヽ───''" ノ　　　　 | 　 　 　 　　　 |　 |　　　　　|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,..._
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　 ｀';
　　　　　　　　　　　　　 ,.-──--.、_,. -─‐-,／r'´ 　　|
　　　　　　　　　　　　r'´ .-─┐-‐'"　　　　　　ハ　　　 |
　　　　　　　　　　　　＼　　　ﾉ　　　　　　　　　　ヾ　　 ,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 ヽ,　ソ '　,　 ,　 ,　　　　　Ｙ　　　ヽ
　　みんなで！！　　　　　 ＼, 　 /／,イ ∧　　　　　 Ｖ　　＼
　　プニプニしよ！！　　　〉./,ﾆメ､／/,´ﾆﾆ`､ヽ　 ヽ、　＼
　　 　　　　　　 　　　　　　　!､/　r=;､i　,' 　r;=､ヽ!＼　|.　　（
　　　　　　　　　　　　　　　 !ﾚ'|ヽ :（0} Ｈ.　 :（0} ├‐‐>､ 　 ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　ノヽi__ｰノ　ヽ__ｰ__ノ　 ./ﾌ.| i|,.ゝ
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 レi゛゛　＿_, 　""　　__,／八
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ. 　 ､_ノ　　 　 ／,|ゝ　{
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ﾉ ヽ､_　　_, -‐'´| ハ　ゞ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 r'丁 r‐-‐:┴┐ｿ ﾉ （
　　　　　　　　　　　　　　　　,..-‐''""　ヽ_ノ　　　　　｀"'‐､
　　　　　　 ,-.､ l⌒l　　　／　　　 ,. 　o／　　　　　、　　　ヽ、
　　　　　r‐|　.| |　 |　/｀`,　　　／　 ,/　　　　　　　ヽ 　 　　｀i,
　　　　　}　|.　|.|　 | /　 / 　 　i　　o|　　　　　　　　 |　　　　　|
　　　　　|　　　　　　＿ﾉ　　　 ヽ　　 ヽ 　　 　 　　ノ|　　　　　|
　 　 　　|　　　　（￣ 　｀i ヽ　/　ヽ　 o|　　　　　''"}　|　　　　　|
　　　　　ゝ、　　　｀ー　ﾉ　l /　 　| 　 　 　 　 　 　|　 |　　　　　|
　　　　　　 ヽ───''" ノ　　　　 | 　 　 　 　　　 |　 |　　　　　|

超回復は４日おきでいいですか？
全然筋肉痛にならないんですが…

布団の上はダメなのん？
キツい気はしてたが

脂

重いものを持ち上げるにはやはり腕の筋肉を鍛えるのが最優先？

俺は164センチ46キロのヒョロ男だけど、お前らすごいな。俺は腕立てなんて30回やったらしんどいわ。てか、しんどくなったらすぐやめてしまう。どうやったらそんなにモチベーション維持できんの？どうしても三日坊主になってしまう。

あげ

強度高くて、良い腕立て種目をなるべく多く教えてください。
出来れば関連種目も。
・ハーフムーンプッシュアップ
・ヒンズープッシュアップ
・L字プッシュアップ
・逆立ち腕立て
・アトラスプッシュアップ
・片手腕立てや椅子に脚乗せて腕立て
・チューブプッシュアップ
・各種ディップス
・拳立て
・椅子に脚乗せて、プッシュアップバー

等を実践してますが。

とりあえず100回あげ

>>300
人生に必要ならやる。
必要無いならやらない。

右腕(利き腕)で片手腕立ては余裕なんだけど左腕での腕立ては力の入れ具合が分からなくて出来なかった…
が、さっき挑戦してみたら出来た！
毎日腕立て伏せしてきて良かった！

>>305
おめでとう！

腕立ては奥が深いな
自重で精一杯だ

膝つき腕立て伏せで、12　6　5しかできない。

顎つけ20回×3
始めたばかりだけど頑張る

今30回
死にそう

壁で腕立て伏せやっている。
その内、床で出来るようになりたい。

フォームの確認で5回やった。
左右対称に動かすの難しいわ。

たまに、嫁にむかって正座した状態から上半身だけ腕立て伏せのﾎﾞﾄﾑ時のﾌｫｰﾑをしてる。なかなかｷﾂｲ。

>>313
ゆっくりジワジワやるのと、反動使ってガンガンやるのと
どっちが効果的だった？

プッシュアップバーが届いたから使ってみた。
12・10・7回でバテタ。
パッケージ裏の取説が、全部同じ絵に見えて違いがわからん。

2012年8月1日（水）
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「天井からの糸」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道1射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

このスレじゃねーからｗ

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「壁の紙」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で04回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で05回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

腕立て伏せ push up 100回90秒以内

http://www.youtube.com/watch?v=MS1LJN9aCh0

○腕立て伏せの歴史
私も最初は腕立て伏せ1回が限界でした。


2012/03/12(月)影流補助鍛錬：００３日目：腕立て伏せ（０１回／０１回ﾚﾍﾞﾙ）（０１回／計０１回／１日目）

↓

22 自分：無記無記名[] 投稿日：2012/04/06(金) 19:28:24.34 ID:2Qw1Wp1Z [1/3]
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。

↓

111 自分：運動神経名無しさん[] 投稿日：2012/08/03(金) 10:41:37.76 ID:gkQje+cb
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。

毎回ベンチやる前にウォームアップ代わりに
デクラインプッシュアップ20回、普通のプッシュアップ20回×2セットやってる。

>>319
俺休憩いれながらならなんとか１００回できるわ〜90秒では無理だな。有酸素運動だな腕立伏せって。

>>322
腕立て伏せ一回は一秒未満で行います。

>>319
腕立てはまあ重りを手に持って両手でジャブするみたいなもんだからな〜
ボクシングでラッシュかけるのに有利なんか？１００回90秒だと。
ボクサーならだれでも１００回はできるんかな。

最近、身体を少しでも鍛えようと腕立て伏せと腹筋をしているんだが…
腹筋は大丈夫なんだけど、腕立て伏せをしたら必ず頭痛するんだけど、皆さんもですか？

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で02回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」25回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

日本刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で10回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。