★★筋トレなんでも質問スレッド193reps

質問です。

普通の走りこみや腕立て、腹筋、背筋でも超回復は狙うの？
それともこれらは毎日やってＯＫなの？　どうか教えて

OK、君なら毎日超回復狙える。

>>952
毎日で良い。

>>951
ブドウ糖でいいと思うよ
自分は砂糖（ショ糖）とブドウ糖の差を体感出来ません。

懸垂加重12.5kg
合計30-40回の場合は毎日？それとも１日おき？

筋トレのみで体脂肪を減らすのは無理でしょうか？

>>955
「毎日」と「3日おき」と「週1」で比較して
一番調子いい、もしくは時間対効果が高いと感じるパターンでおｋ。


>>956
可能。

>>954
ブドウ糖のが圧倒的に安いですし
その方向でいってみることにしてみます！
ありがとうございました！

プロテイン25ｇに混ぜるブドウ糖の量は
どのくらいがいいんですかね？
度々ごめんなさい。

>>955
30-40回できる負荷だと筋肥大も望めない。
だから超回復も起きない。
疲労回復を考えて、毎日or1日おきが適正ってとこだな。

>>955
チンニングってくらいだから静止ポジ1、2秒から無反動でバーにあごをつけるまで。
加重して３０−４０回できたらすご過ぎ！

955は「合計」30-40回て書いてるで。


>>858
体重*0.8/1000を基準に足りないと思ったら増やして
多いと思ったら減らす。

>>961
体重70ｋくらいなら1回の摂取量は40ｇが妥当でしょうかね？

因みに40ｇのブドウ糖には36.4ｇの炭水化物が含まれてるみたいです

ん？ブドウ糖て100gあたり100g炭水化物ちゃうの？水分量かな？
でもまぁ、70kgなら42gぐらいから試してみるといいんじゃないですか。

0.8て書いて0.6で計算してどうすんだ、俺ｗｗ

ごめｗｗ>>963　体重70kgなら56gでやってみて。
砂糖の量にビビると思うけどｗ

トレ後に酒の飲酒はよくないですかね？

ただ飲んだ時よりも尿酸値が上がりやすいとか聞いたよ

>>958
>>779に同様の質問があるので、レス参照。

てｓｔ

あの…男性の陰部（局部?）を鍛えることって出来ます?

>>970
プレートに穴が開いてる。後はわかるな？

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うつ伏せになり脚を上げる運動で尻の筋肉を鍛えようと２００回程度昨日した
のですが同じ要領で負荷をかけたのに今日になって見ると片尻しか筋肉痛にな
っていませんでした。前にもダンベルで同じことになったのですが、これって
筋肉に差がでるのでしょうか？　何か補正する必要があれば教えてください

>>971
チンニングですね、わかります

サプリメントに詳しい人たちに聞きたいんですけど
疲れがたまったようなときにリポビタンDやアリナミンVとかの栄養ドリンクを飲むことはありますか？
それとも、回復系のサプリメント（グルタミンとか？）を上手に使ったほうが有効ですか？

ちょっとぐぐっても出てこなかったのでここで
パワーグリップってどっち巻きがプルプッシュか教えてもらえませんか？

>>975
栄養ドリンクについては有名ビルダーで有名トレーナーの山本義徳が
「成分表を見ると中に入っているカフェインの効果しかない」
と断言していたからサプリメントの方が良いと思うよ。
あと知り合いで栄養ドリンクを飲み比べていた人の話によると
「100円単位で売っているものはカフェイン程度の効果しか
体感できないけど1000円台前半のものからそれとは違う効果があった」
と言っていた。だからもし飲むのなら1000代前半以上のものを勧めるけど
それを買うのならサプリメントや漢方系を買ったほうが安くすむと思う。

>>976
http://www.reallife.co.jp/goods/goodsimg/T010.jpg
下段左が引、右が押

>>976
プルなら分かるけどなんか文字だけでは説明しづらいな・・・
バーを握る時、手首のところからバーの下をくぐって巻くようにする。
そして弛みがなくなるように握りこむようにする。
これで分かるかな？
プッシュでは使ったことないから分かんない。

クォータースクワットとデッドリフトではどちらが全身運動として有効でしょうか？
初心者なんでスクワットをやって重量上げるとどうしてもクォーターでしゃがみ込んだ気になってしまう
できる重量でしっかりとやらなくちゃとわかっていても重量高いほうが頭皮からも汗が出るし体全体に効いてる気がするので

>>978-979
詳しくありがとうございます！助かります！！

>>980
＞クォータースクワットとデッドリフトではどちらが全身運動として有効でしょうか？

微妙だから分かんない。両方やれば良い。

＞できる重量でしっかりとやらなくちゃとわかっていても重量高いほうが頭皮からも汗が出るし体全体に効いてる気がするので

初心者なら自分にあっているものを試行錯誤すると良いよ。
長年トレーニングをやっているスポーツ選手やビルダーでも
スクワットのしゃがむ角度は人それぞれだから。
あと１年くらいよく考えながらやってみればどれが自分にあっているか
分かると思うよ。

>>975
一般的なホエイプロテイン1スクープあたり
グルタミンは3〜4g入ってる。
BCAAも5gぐらい入ってる。

だからどう、とは言わないが
疲労回復目的で単に栄養ドリンク的な使い方というか
吸収速度を問わないような使い方のために
グルタミンのようなアミノ酸を
単体で買うのはコスト的に割り合わないかもしれない。

2ヶ月前に部活のラグビーを引退した18歳なんですが、ふとももの筋肉と脂肪をしぼりたいんです。
やっていたポジションの関係でハーフスクワットを150kgで8×3とか
太く+パワーをつける為にスローリフト+反動だったり色々な事をやっていたんですけど、


細くする場合は何を基本に考えてメニューを組んだらいいのでしょうか？

>>984
食事の量を減らして長時間の有酸素運動（ウォーキングでも良い）。

>>984
最速で細くするのは寝たきり+食事制限
その次は食事制限のみ
その次は食事制限+ウォーキングのような低強度、長時間の有酸素運動

>>984
食事制限と軽めのジョグを長時間行うのが、通常の方法。
脂肪はもちろん、脚の筋肉が持久型になるので、細くなる。
但し、この方法だと上半身の筋肉量も落ちるリスクがある。

>>982
ありがとん
屈伸は人それぞれなんですね
いろいろと試してみたいと思います

>>977
つまり、気軽に買える値段のドリンクは眠気覚まし程度ってことですか・・・
サプリの方向で勉強＆考えて見ます。

と思ったら・・

>>983

あ、今度買ったほうのプロテインにはグルタミンの表示があります。
今までのやつには無かったのに。

しかし、グルタミンは風邪をひきやすい時期に備えてと思って注文済みなのでとりあえず試して見ます。
ところで、（これから買おうとしてた）カルニチンとビタミン系の表示はないんですけどこれは必要ないから入ってないんでしょうか？

三角筋だけ別に鍛えてる人いる？

月火水木金・・・
胸背脚胸胸・・・

ってやってて水曜に脚のトレーニングができなかったら木曜は
�@飛ばして胸をやる
�A脚をやって次の日からその分ずらしていく

どっちのやり方がいいでしょうか？

>>989
カルチニン…ダイエットかい？
何の意味もないよ。

>>990
肩の優先度高い人は肩の日つくったりする。

>>991
週3も胸の日あるのに、
一つぐらい脚に回しても問題ないだろ…

ディップスってのをいすに反対に向かって腕を座面についてやってる写真があるんでそれやりたいんだけど
やり方の説明がそこに書いてない。
誰か教えてください。ペコリ

>>991
金の胸いらなくね？

有酸素運動で減少する筋肉と脂肪の割合はどちらが多いのですか？

筋肉：脂肪＝3：１

>>995
コンテスト期のビルダーなら筋肉がガンガン減る
脂肪余りまくってる肥満体なら脂肪がガンガン減る。

996
死ね

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