ダンベルベンチ50kgを目指すスレ

片手50kgです。
50kg×10回で卒業です。
みなさん頑張りましょう

愛、おぼえていますか。

謀ったなッ！シャアッ！

インターバル一分で3セットルールじゃないの？

俺には５０�`で１０回は難しいな。でも頑張ってみる。

３日前に1発＋パーシャル5発

42.5kg*8,7

47.5kgの一発目に左肩が外れそうになったので42.5kgに変更。
左肩が少し痛いです。。。
しばらく無理かな・・・。

皆自分の体重とダンベルベンチの重量を書き込んで！

ちょうどどっちも50キロです・

168センチ76キロ ダンベルベンチ54・4キロ１発

↑トレ歴は？

肩痛い…

体重72キロ 47.5キロ×5

肩やっちまったら休むしかないね

自重で6年、ジム通い1年です

54・4キロ×1（補助あり）＋パーシャル549・9キロ×5＋パーシャル3

スノーさんいますか？

俺ならいます

チンさんお疲れ様です。最近ダンベルベンチの調子はどうですか？

こちらこそお疲れ様です
60kgが全く駄目なんでバーベルしていますよ
来年末には60kg扱えるようになっていたいです

身長１６５
体重５８
135ﾊﾟｳﾝﾄﾞ×１０

自分も50キロを超えてからは次元の違う重さに四苦八苦しております。お互い60キロのダンベルを扱えるように頑張りましょう！ところで最近かなり増量されたみたいですがバーベルの記録の伸びに繋がりましたか？

56kg〜60kgは膝に乗せた時に弱気になっちゃうんですよね
重ってえわコレみたいな
50はもう結構気軽にいけるようになりました
たった片手6kgなんですけど別物に感じます
バーベル元々あんまりしてませんでしたが個人的にダンベル50kgのほうがバーベル120kgよりキツくは感じます
お互い怪我しないよう頑張りましょう
最近集中力欠いて痛めまくりでした
集中力大切ですね

増量は力つきますｗ来年の夏は絞る予定です

56kgうｐできずに逃亡した豚が沸いてるな
ウゼェから消えろよみっともねぇほら吹き不細工豚野郎
金玉移植してから出直せや糞ハゲ

デブチン（ﾟ∀ﾟ）ﾌﾟｹﾞﾗ！

過疎ってるなぁ
先々週42．8kg×1レップ初めてあげ
先週3レップスあげ
今週6レップスあげました。
来週45.3kg目指します。

>>25
すげえな

その伸びはなんでだと自己分析してる？

>>26
守るべきものを見つけたからです。

見つける代わりに失ったものは何だい？

夢です

どんな夢ですか？

>>大福さん
しばらく来てませんでした。
なんでしょう？？

質問です。今ダンベル40ｷﾛまでしかなくこれで頑張ってるんですが、
40ｷﾛ13ﾚｯﾌﾟて50だと何回あがりますか？

>>32
一発もあがらんw

>>33
マジっすかｗ
らっぱ重いので慣らさないとダメか。

25です。

>>27
勝手に返事すな。

>>26
三頭筋を含めた超回復サイクルをつかんだのと、クレアチン。

何コイツ

昨日のトレ
47.5キロ×6 42.5×7

まだ肩が治りません。
でも、記録更新しました。

【チン◆x1uHIv./m6】
身長168cm
体重105kg
体脂肪率46%
ベンチプレス45kg
スクワット50kg
デッドリフト55kg
握力32kg

昨日
47.5×6、5

肩が大分良くなりました。

夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー
夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー

ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏
ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏

夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー
夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー夏ワナー

ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏
ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏ーナワ夏

今日のダンベルプレス 22k*10 43k*10 46k*12 50k*10 40k*25 30k*30 終了

60k行けよ

>>25
です。
本日、2週遅れで45.3kgあがりました。
1セット目4レップス、2セット目3レップスできました。
実際の遅れは1週間かな、今日4レップス上がったので。
1月末でトレ1年になるのでそれまでに47.8kg目指してがんばります。
最近のトレの伸び考えたら、昨年の9月までのチンタラしたトレは後悔です。
次の1年でプラス20kgめざします。目標は高くがんばります。

何コイツ

http://www.nicovideo.jp/mylist/8326078

トレーニーとして非常に重要な「ユーモア・実力・器の大きさ」を兼ね備えた最強のコテ

昨日トレ

45-8 40.5-8
47.2kgは左手リストが負けて止め。
何だかリスト勝負になってきた。
これではリスト強化しないと60kgなんて無理だ。
あるいはトレーナー2人に手伝ってもらえれば随分違うな。55kg1回位できるかもしれない。

先輩方に質問です。
45ｋｇ　6発で3ヶ月停滞しています。

今日から、インターバル1分を試してるんだすが、
40ｋｇ×10　1分インターバルの後、
40ｋｇ×6　しか出来なくて、さらに1分インターバル後
40ｋｇ×4　しか出来ませんでした。後はドロップセットで6セット
こんな感じでトレーニングしましたが、
落ち込み大きすぎですか？止めた方が良いですかね？

質問があります。５０キロ・１０回でベンチプレスはどれぐらいできるものなんでしょうか

120で2〜3回ぐらい

もっといくんでねーの？

120でセット組める

Maxで150、120なら8回ぐらいは上がるんじゃない？

ベンチの重量の85%がダンベルベンチの重量とすれば
だいたいそんなもんだろうな

比較は、不可だと思うね。２００�`ベンチできる人が、必ずしも８０キロ
のダンベルベンチできるとは限らないからね。

人少なすぎﾜﾛﾀ
まあν速に来るようなキモオタじゃレベルも低いわな

ダンベルベンチは補助でやるだけだからなあ

>>56
キモヲタトレーニーを嘗めちゃいけないよ

先週火曜日
42.5*7　40*6　37.5*忘れた
まだまだみなさんに比べたら…
45ですら遠い気がする

昨日
アップ　省略
メイン　43kg*8
43kg*5
38kg*6
イヴァンコのダンベルとウエサカのダンベルでは重量感が違う気がする
50kgとかまだまだ遠いなぁ

最近伸びてるから待ちきれず2日連続ベンチ
昨日　42.5*7*8
今日　45*6　40*8　後フライ略
クレアチン抜いたら元に戻るのかな…

45kg超えたらスタートポジションもってくのが一番きつい。

ここはホント閑散としてるな
45kg10発いけたから記念カキコ
年内に50kg8発くらい上げたいな

保守

(･｡･)今日のトレ
37.5kg×6

ジャジャジャジャーン
来てやったぞ俺様がァ　どぉーれ　DB50でもやりますかな
ダンベル、ダンベル、ダンベ…
20Kまでしか無いやんけぇ
あっ
補助お願いしまーす

うぜー馬鹿だな

ベンチプレス
55×1…
ダンベルベンチ
35×8、7…

嫌な予感…(-＿-)
フォームやハーフなど試したもののどうしてもベンチは無理な模様
ベンチプレス封印決定

肩が痛くてベンチ出来ないという人良く聞きますが
ストレッチ等で肩関節柔くしていけばいつかは出来るようになるものなのでしょうか(･_･?)

それと
ゼラチンとコラーゲンの効果は同じなのでしょうか？
ビタミン配合や吸収率の違いは聞きますが

このスレの住人は
ノストラダムスの予言か神隠しに遭ったと予想

仕方が無いのでsage進行中

37.5×10　32.5×10、6

何このスレ( ￣_￣)


今月のメニュー
種目数が少なめなので時間は20分〜程

胸三
脚
背肩
二
オフ
胸
オフ
背二
オフ

37.5×10　32.5×8

そろそろ場違いな気がしてきたので退散

肩痛めてベンチプレス出来なくなったので ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ始めました
４１ｷﾛセット組みました
よろしくです

ダンベルベンチの方が筋肉つくの早いな

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ５０でセット組んでる人って ベンチ何ｷﾛぐらいでセット組めるんだろうな？

４２，５×５
1年半でやっとっこまで来た

これからダンベルベンチの事
ベルベンって呼ぼうぜ

>>40
何故か斜めに見えます

普通のベンチじゃ駄目な理由はあるんかい、と思ったら>>72
でもこれは特殊な例だよな・・・
バーベルじゃ何か駄目なの？あわせて100kgじゃん

先週43x12できたんで今日45kgやったら6レップしかできなかった。うーん。
youtube見てたらガリでもこれぐらいできてるし、
もっとがんばらねば。55kg超えたぐらいからようやく人に自慢できるのかなって思う。
70kg付近がドラッグフリーでいける最高値だと思ってるからそれぐらいは！

伸びないな
単純にこのレベルになると人が少ないのかな

ドラッグフリーってドラッグ使いたい放題って意味だからね。
勘違いしちゃうのも分かるけど。

>>81
違うよ。ナチュラルは現在使ってないって意味。
ドラッグフリーは生涯にわたって一度も使ってないって意味。

まあ中学生英語までしかやってないような奴なら
>>81のように「ドラッグフリーってドラッグ使いたい放題って意味」
だと勘違いしちゃうんだろうな。
フリーにある、「取り除く」という意味をしらんのだろう。
>>81はtax-freeとかcarb-freeとか聞いたことが無いんだろうか？

中学生レベルなのに的外れな指摘しちゃって、見てるこっちが恥ずかしいぜｗ

ドラッグ使い放題は英語でなんていうの？

ドラッグ　ユーザーくらいでいいと思う

ドラッグフリークだな

>>78
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ50＝ﾍﾞﾝﾁ100なんて単純なもんじゃないよ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ50でセットくめりゃﾍﾞﾝﾁMAX140ぐらいいくんじゃないかな
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ50持てないから解らんけど

ダンベルベンチ20Kgとバーベルベンチ40Kgはあんま差ないけど
ダンベルベンチ50Kgとバーベルベンチ100Kgの差は絶大だろうな

>>88
俺の場合だが
ベンチ100kg5reps
ダンベル45kg3repsです。
50kgは反動で一回だけど、こんなの挙げた内に入らないし筋肉にも効かない

ベタでベンチマックス120kgだが、ダンベル50kg1回も無理
ダンベル42.5kgも10回は出来ないよ
バーベル125kgは潰れた
だから俺はダンベル50kg1回＝125kg〜130kgぐらいに感じる

５０ｋｇセット＝１２５ｋｇセットくらいだよ

>>72
ダンベルのが肩痛めやすくないか？

ベンチしてみたいなー
ダンベルは４２，５を6回なんだけど、１１０ｋｇ1回くらいはあげたい

>>92
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの方が肩には楽だよ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙは手幅固定されるけど ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは肩の可動域にムリなくトレ出来るからね

>>94
ダンベルベンチで下ろす時に外に広げすぎて肩がグキってきた俺。
未だに右肩痛い。

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
20-12 30-12 40-8+2 36-7

ｲﾝｸﾗｲﾝｽﾐｽﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの後。角度30度。

ﾌﾗｯﾄでは最近やってないが、+5kg位か。

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(30度)

20-10 30-10 40-12 40-5

40kgが12回挙がったので、次回は42.5kgで8rを狙います。

>>97
kwsk

>>95
それ二頭筋長刀腱炎症の可能性があるよ
続けてると取り返しつかなくなるから1ヶ月くらい休んだ方がいい
休んでる間に軽重量でローテーターカフのトレとかやるといいかもよ

アップ略
47.5*7 45*7 40*8
50一回ならなんとか挙がりそうだな…

一発なら余裕でイケんじゃね？

47.5*5　45.0*9　以下（ｒｙ
やる気なくなった…orz

ダンベル50kg×10レプス　＝ バーべルMAX150〜162.5kg

順調に重量が低下している…
他の部位のトレでも今までの重量が重く感じる
やる気もなくなっていくし＼(^o^)／ｵﾜﾀ

恐らくオーバートレーニングです
休養間隔を2〜3日多めにとってくらさい

45x5
１年弱、ホムトレでここまで来たのはそれなりに満足
ただそろそろ限界っぽい　ジム行こうかな
暑いとやる気でないし

仮にダンベルプレス30キロが10レップ出たとしてもだ


このスレ30キロ10レップ出来ればいいんか？
文字だけで相手が見えないから今ここで俺の本音を！

体重55キロ未満で出来るお方　ス　ゴ　イ　師匠と呼ばせてください！

体重55キロ以上60未満で出来る方　あんたカッコいいよ！

体重60キロ以上65未満でで出来る人　努力が実ってますね〜

65キロ以上71キロ未満で出来る奴　 トレーニーなら出来ても自慢にならんよ

71キロ以上80キロ未満で出来るメタボ野朗　 ふーん　出来たんだ　だから？

80キロ以上で出来る　家畜野朗　　　　リハビリでもしてるのか？ｗ


全員では無いだろうが姿が見えないのをいいことに
一生減量期が来ないようなデブ野朗が俺30キロ出来るんだぜー
すげーだろうｗ　こういのうがこのスレに混ざってそうだ。
有酸素嫌いですｗ増量期だからやりません！っと一生減量する気ないのに言い訳してる奴
手を挙げろ！ 勿論ちゃんと余分な脂肪がない方　
減量期をちゃんととり夏にはキレキレになる方は尊敬してる

予想通り直後にキチガイがゴキブリみたいに湧いたな
しかも身長・体脂肪率は完全無視の知恵遅れの精神病患者か
体重の基準から考えても１６０cm台の小人症かな？
奇形な身体障害者さん可哀想に　病院いってみてもらうことオススメ

>>108
>予想通り直後にキチガイがゴキブリみたいに湧いたな
自己紹介ワロタｗ

>>107=>>109
50kgを目指すスレで30kgとか言ってる日本語の不自由なキチガイがゴキブリみたいに住み着いちゃったな

>>107=109
あのねーキチガイくん、ここは50kgを目指すスレ、つまり40kg台でトレしてる人用のスレなんだよね
スレタイ読めない文盲の知的障害者さんは特殊学級に帰ろうね
それとも何かキに触るカキコでもあった？
直前の>>106さんの何気ないカキコがそんな長文書くほど気に触ったなら、精神に異常があるようだから精神病院行こうね

なんにしてもスレの内容とまったくそぐわない長文を書いて、その反応を見るため監視するなんて
その無意味な労力が理解できないよ　ヒマで仕方ない廃人ニートさん？
せめてスレ内容に沿った書き込みをするか、できないなら邪魔だから首吊ってね奇形小人症さん

暑いとぜんぜんリキがでねえぞ

>>110-111
自己紹介はもう十分だよｗ
お前が低脳奇形チビブタなのは十分分かったからｗ

安定しねぇ
先々週は8reps、先週は10repｓ、今週は7reps…意味不です。

>>114
この重量だとよくあることみたいだね

>>107=>>109=>>113

×低脳　○低能
日本語も不自由な知的障害の低能奇形小人症か
まあ、50kg目指すスレで30kgの煽り文書いてる、日本語の読解もできない知恵遅れ奇形小人症豚じゃしょうがないな

で、スレの内容にもそぐわない、意味不明な長文を書いて何がしたいわけ？キチガイ奇形豚くん
>>106さんが気に障ったの？>>1さんが気に障ったの？

なんにしても、気に障るような要素もないのに、>>107みたいな長文を書いて煽るとか、真剣に頭がおかしいんじゃないのキミ
統合失調症か何かを疑ったほうがいいよ

誤爆ならわからないでもないけど。　そうやって常駐して反応みてるってことは、誰かを煽ろうとしてるみたいだしね
40kgを目指すスレならともかく、ここで30kgトレーニーを煽るってことは、相当そうせざるを得ない事情でもあるの？
ねえ何がしたいの？頭に蛆虫でも湧いてるの？
行動の動機が全く意味不明　まあ頭がおかしいみたいだから仕方ないか

汚い煽りでスレを汚したいだけなら出ていってくれ＾＾

>>117
でたでた、タイミングよく現れる見かねた第３者（笑
>>107 >>113　の直後に書き込めよそういうことは
あ、キチガイ小人症豚の自演か　30kgめざしてるトレーニーがなんでココに常駐してんの？暇で仕方ない廃人なの

>>118
いや、一応40Kg台トレーニーだし俺
荒らしに反応する奴も荒らしって知ってた？

多少の反応ならまぁいいよ
だけどお前の煽りは汚すぎる
ヘドが出るレベルだわ
知恵遅れだの小人症だのよく平然と書き込めるな

お前がこのスレの住民だと信じたくない位だよ
50Kg10rep達成したってそんな下衆な心じゃどうしようもないね

>>119
じゃあ一番の荒らしはお前だな
即刻消えうせろよクズ
毎回毎回、なぜか荒らしじゃなくて荒らし叩いてる方に反応するゴミとかが一番邪魔なんだよ

そもそもの元凶は>>107みたいな煽りレス入れる奴だろうがよ
>>107煽っても不快になるのは>>107だけだが、>>107は>>106以前の人たちまで不快にしてるし

>>120
だからそういうことはまず>>113に言ってからじゃなきゃ説得力０だな低知能くん
意味不明なダブスタ振りかざすオマエに反吐が出るわ
そもそも荒らしに人権なんて無いんだよ知恵遅れの小人症のゴミクズが
>>107は他のスレ住人、特に>>107近辺に書き込んだ人を不快にさせた、その不快になった人たちはどうする？
一方的にいやな思いして黙れって？近視眼的なクズか荒らし本人の論理だな

オマエみたいな荒らしの肩を持つクズ野郎にも人権はないね
自治気取って火に油注いでるって自覚もないん？脳みそ腐ってんだな
出て行くべきは貴様だ

>>117
特定の個人（イタイ人）を貶すカキコなんてこの板に溢れてるのに何言ってるの？ここですら、>>23とかさｗ
不特定多数を貶すカキコはＯＫとかバカですか？ｗ
スレに悪臭撒き散らす汚物はとっとと消えてね

>>107=>>120だろ。できる奴は尊敬してるとか言ってるし。
嵐の正当化だけはヘドが出る死ねよ

で、５０ＫＧを目指すスレでなんで３０ＫＧでやる人を煽ってるの頭おかしいの
文字が読めないの

いいからお前らベンチの話しろよ
煽りすらスルーできないとか

わかったから死ね

小学生かよｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>110=>>111=>>116
>×低脳　○低能
こいつ2ch用語も知らないのに2chやってるのかよｗ
しかも低能なんて言葉もないのにそれが正しいとか
低脳無能チビブタ奇形だなｗｗｗ

30kg程度でチビブタがブヒブヒ言いながらダンベルベンチやってるとかウケるｗｗｗ
俺も片方45kgx11repsだからね。
低脳無能チビブタ奇形さんは30kg台で潰れてミンチにならないでねｗ
汚いからｗ今でもかｗ
つかお前みたいな低レベルチビブタがここに来る理由なんかないだろ。
ガリと一緒にブヒブヒ言ってろｗｗｗ

思ったとおり、このキチガイの後には諌めるレスはないのなｗ
荒らし正当化してる自治気取りの実質荒らしのお里が知れる

　　　　　　　　　　荒らしレスして、反発食らって逆ギレしてる>>107とその自演レスは死ねよゴミ
　　　　　　　　　　　　　　ゴミ袋に自分と生ゴミ入れてゴミ収集車につっこめよしゃべるゴミ

>>107=>>109=>>113>>129

２ＣＨ用語（笑　リアルで間違えてるのに悲しい低知能知恵遅れゴミ豚だなｗ

＞低能なんて言葉もないのにそれが正しいとか

ｗｗｗ　こいつ小学生以下、サルいかのリアル知能障害文盲奇形ダウン症決定ｗｗｗ
低能って言葉あるよ奇形知恵遅れゴミクズ身障
http://dictionary.goo.ne.jp/srch/all/%E4%BD%8E%E8%83%BD/m0u/

５０ＫＧを目指すスレって日本語も読めない真性脳障害の文盲低知能無能奇形チビブタだから仕方ないのかｗｗｗｗｗｗｗ


で、なんで50kg目指すスレで30kgで煽ってるの奇形小人症の豚蛆虫くん
30kgもきついような奇形チビブタ小人症の>>107はこんなスレに用はないはずだよね？
日本語もわからない、サル以下の喋る生ゴミがなんでこんなスレきてるの？

　　　　　　　　　３０ＫＧで煽ったって意味無いじゃん頭おかしいの？

なんでせめて４０ＫＧを目指すスレでその長文>>107を披露しないの、キチガイ精神薄弱の奇形チビブタゴミクズ身障クン？

さっさとそれに答えてね

＞低能なんて言葉もないのにそれが正しいとか

最高にウケるなこの発言ｗｗｗｗｗ
リアルで脳障害の類人猿未満・原型動物未満の蛆虫にも劣る喋る生ゴミは初めて見たわｗ

まあスレタイの「５０ＫＧを目指す」って読めないで、なぜか３０ＫＧギリの人を煽ってるような>>107
日本語も不自由な低知能低能無能奇形だしなオマエｗｗｗｗ
しかも明らかにスレ違いなのに居座ってる意味不明ぶり
知能がアメーバ以下の上にヒマで仕方ない廃人、チビデブ身障ダウン症文盲精神薄弱のキモオタなんだな


＞低能なんて言葉もないのに　

これ永遠さらし決定だなｗｗｗｗｗ
オツムに馬糞の詰まってる、体もきたねえ汚物の塊の低能無能奇形小人症チビブダゴミクズは相応のスレにいけよｗｗｗ
くっせえくっせえｗ
まあお前に見合うスレなんてここにはないけどなｗｗｗ　知的障害児の特殊学級帰って薬飲んでそのまま永遠に寝とけ

もしくはゴミ袋に糞尿と生ゴミと低能知恵遅れ奇形チビブタゴミクズキモオタの自分つめてゴミ収集車に
「汚物なのに生きててすいません」　って言って飛びこめや

>>107で不快になった>>1、>>106以前の人に「ゴミのくせに迷惑かけてすいません」って詫びも入れろよ

荒れまくりﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
40Kg以上挙げられる体格の奴がｶﾁｬｶﾁｬキーボード打ってると思うと笑えるなｗ

50kgを目指すスレで30kgが云々ってのは確かに意味わからんな
40kgできなきゃココこないだろＪＫ
まあ夏だからか

スルー出来ないやつは成長しない

>>128
自分自身がスルーできてないじゃん幼稚園児

>>132
お前いい加減邪魔だから消えろよカス
それじゃコピペで相手してやるよ

死ね･くたばれ･消えろ･失せろ･潰れろ･馬鹿･あほ･間抜け･ﾄﾞｼﾞ。
ﾎﾟﾝｺﾂ･ﾄﾝﾁｷ･ｶﾞﾗｸﾀ･ｸｽﾞ･ｺﾞﾐ･ｶｽ･最低以下の下劣･下等種族。
劣等種族･下衆野郎･腐れ外道･邪道･外道･非道･ｳｼﾞ虫･害虫･ガン細胞。
ｳｨﾙｽ･ばい菌･疫病神･病原体･汚染源･公害･ﾀﾞｲｵｷｼﾝ･有毒物質。
廃棄物･発癌物質･猛毒･毒物･ｱﾒｰﾊﾞ･ﾀﾞﾆ･ｺﾞｷﾌﾞﾘ･ｼﾗﾐ･ﾉﾐ。
毛虫･蠅･蚊･ﾎﾞｳﾌﾗ･芋虫･掃き溜め･汚物･糞･ｹﾞﾛ･糞虫野郎･ほら吹き。
基地外･ﾃﾞﾀﾗﾒ･ﾊｯﾀﾘ･穀潰し･ろくでなし･ごろつき。
社会の敵･犯罪者･反乱者･前科者･ｲﾝﾁｷ･ｴﾛ･痴漢･ｺﾞﾐ･ｼﾃﾞﾑｼ。
ゴミ虫･毒虫･便所ｺｵﾛｷﾞ･痴呆･白痴。
魔物･妖怪･貧乏神･奇人･変人。
小便･不要物･障害物･邪魔者･除け者･不良品･ｶﾋﾞ･腐ったﾐｶﾝ。
土左衛門･腐乱･腐臭･落伍者･犯人･ならず者･ﾁﾝｶｽ･膿･垢･ﾌｹ･化膿菌。
恥垢･陰毛･白豚・ｹﾀﾞﾓﾉ･ﾎﾞｯｺ･ろくでなし。
打ち首･乞食･浮浪者･ﾙﾝﾍﾟﾝ･物乞い。放射性廃棄物･余命１年･ｱｸ。
不良品･規格外･欠陥品･不要物･埃･掃き溜め･吹き溜まり･塵埃･ｲﾝﾁｷ･居直り。
ｶﾞｷ･ｸｿｶﾞｷ｡ﾎﾞﾛ･ﾎﾞｯｺ。有害物質･腐れ根性。ﾎﾞｹ･ﾎﾞｹﾅｽ･ｱﾎﾝﾀﾞﾗ･たわけ。
怠け者･無能･無脳･脳軟化症･思考停止･ｱﾒｰﾊﾞ･単細胞･蠅･蚊･ｶﾋﾞ。

うはｗｗｗなにこいつｗｗｗｗｗｗｗｗ痛杉ｗｗｗﾜﾛｼｗｗｗｗｗ
5年以上前のｺﾋﾟﾍﾟをｗｗｗｗ得意気にｗｗｗｗｗマジリスペクトｗｗｗｗ
ステロイドで精神やられてたりしてｗｗｗｗｗｗｗｗ

うぜえな
煽り耐性ない奴が荒らしやるなよ
煽ったらそれで満足しとけよ居座るな、失せろ

それじゃコピペで相手してやるよ(ｷﾘｯ


ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>137

いいからベンチの話しろって言っといていつまで反応してんだよキチガイｗｗｗｗｗ
記憶力ない鳥頭マジ痛すぎｗｗｗｗｗステロイドって、40kg程度でステ？ｗｗｗｗｗ
雑魚オタワロタｗｗｗｗ　あ、>>107の自演だったのかｗｗｗｗｗ

荒らしに反応されて耐えられなくて「スルーしろよ」とか頭腐ってんじゃないのｗｗｗｗ　精神病院いけよｗｗｗｗ

>>139
ん？コピペにマジギレしてるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　スルースキル０だなこのバカワロタｗｗｗｗ


また最底辺ゴキ浮浪者以下の惨めな汚物キチガイゴミクズピペドを煽り殺してしまったかw
友、女も一人もいない誰からも必要とされない惨めなキチガイ彼女いない歴＝年齢の真性童貞のゴミクズネピペドﾜﾛﾀww
自分が惨めで悲惨な人生だから　俺が羨ましいからって、八つ当たりしないでくれよ　ｷﾓｲからwwww一生ゴキ以下の汚物に塗れた悶々とした惨めに過ごすの決定あいつwww
相当図星でトラウマ突かれて悔しかったんだなwww惨めに自滅しとるwwwﾊﾞﾛｯｼｭｯｼｭww（爆笑wwww相当俺が羨ましかったんだなwwwピペドの僻み嫉妬はマジで笑えるなwwww
貧乏人必死すぎてｷﾓｲな まあｺﾞﾐｸｽﾞが移るからスルーしておこうな＾＾,,爆笑wwwいやほんとww 何一つ俺の足下にも及ばないのにリアルでwwwww
おまけに惨めに自滅しとるwトラウマになってんだなwwwﾊﾞﾛｯｼｭｯｼｭwwwwシュパーww w（爆笑wwwwww
2chでありもしない脳内被害妄想カキコするしかできないピペド底辺乞食貧乏人糞ﾆｰﾄ惨めだなあいつwwwwwww
一生惨めに被害妄想してろ浮浪者以下の糞貧乏人ピペドww 哀れで惨めだなwwwwwwww
wwゴミにお似合いwなんで死なないの？wwwﾊﾞﾛｽwww俺の“完全論破鎮圧術（エンドオブレジェンド）”で発狂したゴミクズ必死だな ゴミクズが何言っても無駄無意味wwwwwwwww
ww俺は22だが投資で増やした321億円もっとるよwリアルでwwww女子学生と毎日やりまくりんぐw www 羨ましいだろ？wwwバーカw一生惨めに僻んでろwざまああwwwアッー！！wwwwwwwwww
気になってしかたがなく検索かwwwww俺の予想通り呪いにはまってかかって自滅しとるwwwﾊﾞﾛﾊﾞﾛｯｼｭシュ パー(はあとwwwwwwwwwww
お前は図星付かれて悔しがって顔真っ赤涙目にして死ぬほど悔しがって僻んで怒り狂い嫉妬した後　惨めに自殺wwwwwwwwwwww
wwざまあああああああみろwwwm9（＾Д＾）プギャー ww “精神波状外傷滅多刺完全論破鎮圧術（ｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙｱﾌﾞｿﾘｭｰﾄエンドオブレジェンド）”完了wwwwwwwwwwwww
まあゴミがまた一匹減って平和になったからいいか、みんな大喜びだしww（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗwwwwwwwwwwwwww
俺の究極完全勝利！！wwwwﾊﾞﾛｯｼｭwwwｽｰﾊﾟｰﾊﾟﾄﾗｯｼｭwww（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗwwwwwwwwwwwwwww

↓以下図星付かれ触発されてマジ切れした低脳ピペドがwwwwwwwwwwwwwwww
↓僻んでｷﾁｶﾞｲ発狂しながら悔しがった後惨めに発狂死"爆笑（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ （　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗwwwwwwwwwwwwwwwww

マジで幼稚園だなここ…(´Д｀；)
他のベンチスレとのこの民度の差は一体…

で、５０ＫＧ目指すスレでなんで３０ＫＧの人煽ってるの？>>107
誤爆にしか見えないけどなんで居座ってスルーしろだの言ってるの？
自分が出て行けばいいんじゃない？

>>142　スルーできないお前が幼稚園児
上から目線で大人しくさせようとかバカかと

>>144
上から目線？お前は一体なにと戦ってるんだｗ
こんな惨状目の当たりにしたら文句も言いたくなるわ
もう言わばこのスレ全体が「幼稚園」だよｗ

俺はもう50Kg5repできたし次進むから良いけどさ、
お前ら卒業後に流れ持ち込むんじゃねーぞ？ｗ

>>145
荒らし叩くスレの「直後」にえらそうにスルーしろとかいうカキコが湧くんだよなお前みたいに
お前がまずスルーしろよとバカかと
幼稚園児は自分だって早く気づけばいい
なんかスルーしろとか言いつつ煽ってるアホに、４５ＫＧできるとか５０ＫＧできるとか言ってる奴多いけどさ、
わかったからお前がまず卒業して出て行ってくれと　誰も必要としてないから

スルーしろとか大人になれとかいいつつ反撃封じようとしてるのは>>107本人だろ
荒らしのくせに反撃されて涙目で自己正当化とかまじうぜえ、邪魔、とっとと死ね、消えてくれ

>>146
スレ？レスの間違いかな？
「えらそうに」とかもう…なんつーか敵意剥き出しすぎだって(；´д｀)

このままだと揚げ足の取り合いで不毛なだけだから俺は大人しく出ていくよ。
もし60Kgスレで一緒になったら有益な話しようぜ、じゃね

>>148
幼稚園児　みたいな発言で反省する高尚な人間はここにいないと思うよ
スルーできていない幼稚園児君、とっとと出てってね

>>148
煽られて不快に思ってる人を「お前民度低い」とかいう台詞で黙らせられるとか思ってるなら頭悪すぎる
みんな理不尽に煽られ不快に思ってるわけで、それを押さえつけて黙らせようとかムリ

無視するか、「落ち着こうぜ」みたいに言えばいいものを、なぜ棘のある書き方をするのかな
>>107とその自演以外は被害者なのにね

おいおい仲間割れかよ小人症の奇形チビブタどもｗｗｗｗｗｗｗｗ
駄目でしょ仲間割れなんてｗｗｗｗｗｗｗ
お前らただでさえ気持ち悪いんだからさｗｗｗｗｗｗｗｗ

被害者(笑)とかｗｗｗｗｗｗｗｗ
この程度の煽りで被害者面して火病っちゃうんだｗｗｗｗｗｗｗｗ
韓国人？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
この先さぞ生きづらいだろうからダンベル顔に落として死ねば？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
ﾏｼﾞｵｽｽﾒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キチガイ糖質が草はやし過ぎ

>>126=>>137=>>151

やっぱ「煽りすらスルーできないとか」とか言ってる奴は>>107の日本語不自由な低知能小人症奇形ゴミブタだったかｗｗｗ

煽りが煽り返されるのにビクビクしてんじゃねえよヘタレマザコンｗｗｗ >>107

荒らしのくせに反応されて逆ギレしてんじゃねえよ知恵遅れキチガイゴミクズ白豚
荒らしは反応あってこそだろ、何ちょっと反撃されて涙目になってんだよ虐められっこのもやし眼鏡チビブタｗｗｗ

でさー、５０ＫＧのスレに３０ＫＧを煽ってるような、「低能なんて日本語は無い」とか言ってるような
日本語読解できない知恵遅れの身障ゴミブタキチガイがいつまで居座ってるわけ？
スレ読めない知能障害ダウン症とかマジ邪魔なんだけど。

トレが趣味なのに３０ＫＧもできない奇形小人症で、日本語もおぼつかないサル以下の原始動物じゃ
将来真っ暗だろｗ　あ、無職？サーセンｗ
しかもネトウヨの社会不適合者かｗ　死ぬしかないなｗｗｗ

とっとと自分と、生ゴミつめてゴミ収集車に頭からつっこんでその惨めな人生に終止符打てよｗ

ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　 　　／￣￣￣￣＼
ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ 　（　　人＿＿＿＿）　←>>129=>>151=>>107=文字が読めない知能障害精神薄弱小人症奇形キモブタ無職廃人
／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ 　　|ミ/　　ー◎-◎-）
　／　＿＿＿＿＿　　//　／ 　 　（６　　　　　(_　_)　） しかも「低能なんて言葉もないのに」それが正しいとか　　
　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ））　　 　　|/　∴　ノ　　３　ﾉ
. ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　　　　　　＼＿＿＿＿_ノ,,　　 　∩_
/￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣　　　　　／|┌-[]─┐|　＼　　( 　ﾉ
|￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣　　　　/ ヽ| |粘バロ| '、／＼ /　/
|.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣　　　 / ` /| |着カ リ|　 |＼　　　/　　　　　　　 　 　　
ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　 　 　　 ＼ ヽ| lゝ 　 　|　 | 　＼__/
　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　　　　　 ＼ | ￣￣￣ 　 |
／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　　　　　　 ⊂|＿＿＿＿__|
◆正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女＆女友達無し（というか女と喋った事が無い）
・身長159cm以下体重75kg以上　体脂肪率38％以上　・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、ｱﾆﾒｻｰｸﾙ所属、合ｺﾝ歴無し　ﾛﾘｺﾝ
・好きなｹﾞｰﾑ：任天堂系全て・所持ｴﾛｹﾞーは軽く100を越える
・ﾏﾏの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない　・50M走タイム11秒5以上　・自分の年齢＝彼女いない歴
・AV､ｱﾆﾒﾋﾞﾃﾞｵを1日最低3回は見る　・“ﾗｯﾌﾟ”と聞くと「ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ？」とﾎﾞｹでなくﾏｼﾞで答える
・趣味：2CHｵﾀｸ系板への書き込みをすること（漫画,ｱﾆﾒ,ｷﾞｬﾙｹﾞｰ,ｹﾞｰﾊｰ）
　そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、ﾁﾝﾎﾟをこすりながらレスを待つ
・ｶﾗｵｹで歌うのはいつもｱﾆｿﾝ、というか友達がいなくてｶﾗｵｹも行けない
・ｼﾞｬﾆなどﾓﾃﾓﾃ芸能人を目の敵にしている　・ｷﾞｬﾙｹﾞｸﾞｯズを多数所持
・ﾒﾙ友募集をしても女性からは1通も来ない、（ﾈｶﾏからは来る、しかも普通に女と勘違いする）
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ﾔﾘﾏﾝ！」と言う恥知らずのﾘｱﾙ精神病患者

te

test

（　）

（）

ttttt

>>152
すまん





俺豚語読めねーんだわｗｗｗｗｗｗｗ
すまんｗｗｗｗｗｗｗｗ日本語で書いてくれｗｗｗｗｗｗｗｗ
不細工な豚の日本語の使用を許可するｗｗｗｗｗｗｗｗ

ったく、荒らしのくせに反応されて怒るゴミほど邪魔なもんはないな
通常の荒らしはマゾだから反応されたら、満足して消えるのにな
荒らしにも劣る蛆虫、ゴキブリ、蝿、寄生虫だな

>>159
しかしゴキブリなんだその時間帯は
早朝ネットかよ昼夜逆転の真性ニート、ゴミクズ奇形小人症ゴキブリ
そりゃ廃人引篭りの豚とサルの混血じゃ筋肉も発達しないわなｗｗｗ

　　　　で、３０ＫＧもできない小人症奇形豚がいつまでココにいんのさ？
　　　　　　　　　　

　　　　　　　おまえはどういう展開になったら満足なのさ？

　　　　　　　　　　>>107は誰をあおりたいのさ？スレタイ読めないの？頭おかしいの？



ま、「低能なんて言葉はない」とか言ってる、人語を解せないヒト以下のブタと蛆虫の混血じゃ何言われてもわからないだろうな

だからいつまで経っても「なんで５０ＫＧスレで３０ＫＧできないヒトが煽り来てるの？
そもそもなんで>>107近辺の書き込みに腹たったの？

というヒトの言葉を解せ無いから質問にも答えない　ヒト未満のブタ猿の相手は疲れるね　
早く３０ＫＧトレーニーに見合ったスレを見つける知能見つけろよ　真性ニート廃人、知恵遅れの小人症奇形豚

>>107=>>159の豚ゴキブリにはいい加減

なんで３０ＫＧでひいひい言ってる奇形蛆虫が５０ＫＧを目指すスレで煽り入れてるの？

>>107以前の書き込みのどこに、そこまでスレチな長文書くほど腹の立つものがあったの？頭おかしいの？

荒らしのくせになんで自演で「荒らしに反撃するな」とか必死になってるの？普通荒らし豚は反応されたら喜ぶでしょ？

って質問に答えてほしいね　このスレに存在してることが意味不明だし

>>159
お前いい加減うぜーよクズ　今まで見てきた中でも最低の荒らしだな
煽りが相手してもらったんだから喜べ、キレるとかお門違い
30kgがやっとって奴煽りたいならせめて40kg目指すスレいけよ
脳みそ湧いてんじゃねえの

＊煽り荒らしは殴り返されても泣かない

>>160
キモ豚ｗｗｗｗご苦労ｗｗｗｗ
すまないねｗｗｗｗｗｗｗｗ態々日本語書かせちゃってｗｗｗｗｗｗｗｗ
大変だったでしょ？ｗｗｗｗｗ

んでたった４行の書き込みに長々と長文ご苦労様ですｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前が反応し続ける限り煽り続けるつもりなんでよろすく＾ー＾

みなさん、1ｰ3レップしかできない重量をスタートポジションにもってくる時どんな風にしてますか？

>>164

ターゲット絞ってないで俺にも反応してくれよキチガイ
で、30kgがやっとの奴がなんで40kgスレに行かないの？頭腐ってんの？

ヽ　　ﾉ　　 　　 　　｀ヽ r´　　　　　　 ヾ　ソ 　　人間の言葉覚えてこいよな低能豚＞
　 ~ヽヽ　　 　　　 　　Ｕ　　　　　　 　/ノ
　　　ヽﾉ

　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::＼　 　　←>>164=>>129>>107
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::＼　
　　　　　　　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|　
-´⌒二⊃.　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ　　　⊂二⌒丶
　＿ソ.　　　|::（ 6　　ー─◎─◎　） 　　　　ヾ_＿
.　 　 　　　|ﾉ　　（∵∴∪（ o o）∴）　
　　　　　　|　　　<　　∵　　 ３　∵> 「低能なんて言葉はない」
　　　　　／＼　└　　　　＿＿_　ノ 　ここ30kgでやるスレだろ？え？スレタイなんて読むの？
　　　　　　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼
　　　　　　　　 ＼＼＿＿＿_＿）　　ヽ
今までの調査によって明らかになったキモオタ童貞の実態は、
1．勉強も仕事もしていない童貞。
２．１日中ＰＣの前でティンポを握り締めている変態。
３．２５にもなって親に金を無心（これは度々出てくるキモオタ童貞のトラウマ）
４．友達は全くいない孤独なヒキコモリ。
５．ルックスはデブ、不潔、不細工、バーコードハゲ
６．服装は３年前のコミケで買ったアニメキャラのＴシャツにケミカルジーンズ（黄ばみ付き）
７．家族にも見放されている。
８．コンパに行けないことを僻んでいるロリータアニメ好き。
９．外出恐怖症（ヒキー）
１０．居留守魔（対人恐怖症、人と面と向って話せない。だからＰＣだけが唯一の拠り所）
１１．妄想とのバーチャルSEXでオナる変質者。
１２．実態に見合わない分不相応な病的プライド。
１３．コンプレックスの権化。
１４.美少年に対しては悪口ばかりほざく精神異常者

>>164

「低能って日本語はない」とかスレタイの「５０ｋｇ」って文字も読めない
真性脳障害の奇形小人症ブタゴキブリが頑張って人語書いてるね。

草生やしまくったり顔文字使ったり、何必死に叩きを防御しようとしてるの？ｗ

煽り返されて涙目で顔真っ赤にしてブヒブヒ言ってるヘタレの奇形豚が煽りやるなよｗ
煽りってのはあおり返されて喜ぶもんなんだよ

そもそもなんだ？>>107は　>>106以前の流れにもスレタイにも全くそぐわないキチガイの電波じゃないか
煽るならせめて流れとスレタイ読めるヒトの知能身に着けろよ
日本語不自由な文盲の奇形ブタゴキ　　今時の日本にも文盲っているんだなオイ？ｗ　あ、ヒトじゃなくてゴキブリか

でさ、煽り続けてさ、オマエどうするの？30ｋｇすらキツイオマエ>>107がここに居たって何の意味も無いわけだけど？
スレ住人全員に最後まで粘着しても、お前はその後ここにいる意味が無い。　そんなの人生の無駄遣いだよね。
他に有意義な時間の使い方見つけるか、ゴミ袋に自分と生ゴミ入れてゴミ収集車につっこむといいよ生きる生ゴミくん

>>107=>>159=>>164の豚ゴキブリにはいい加減

なんで３０ＫＧでひいひい言ってる奇形蛆虫が５０ＫＧを目指すスレで煽り入れてるの？

>>107以前の書き込みのどこに、そこまでスレチな長文書くほど腹の立つものがあったの？頭おかしいの？

荒らしのくせになんで自演で「荒らしに反撃するな」とか必死になってるの？普通荒らし豚は反応されたら喜ぶでしょ？

30kgがきついオマエが最後までここに居座って、その後どうするの？


って質問に答えてほしいね　このスレに存在してることが意味不明だし

はっするはっする

はっするはっする

このスレヲチ板に晒されててﾜﾛﾀｗ

５０を１０できるとは神!

スレタイの50kgが読めないで30kgでなんだかんだとか、夏だなあ

はい次

いつ消えるんだろうこのバカ

自浄作用０…か

流れを切ってトレ報告
アップ略　45*10
ダメだな…

>>177
直後に待ち構えてレス入れるお前みたいなのが一番邪魔
まあどっちか一方の自演だろうけど消えてくれ

スレタイの50kgが読めない馬鹿＋30kgができないのもやしちゃんは粘着質だなあ
納豆食えよ

大豆って結構蛋白含有量低いよな

>>179
いや、面白いから暫く見ててやるよ
バーベル派だからこんなスレどうでもいいし

タイムスケジュール的に次に襲撃してくんのは昼頃かな？

と、夜中の２時や４時に書き込んでる廃人ヒキコが申しております

50kgを目指すスレで30kgがやれない頭と体の可哀想なコが大暴れしてると聞いて

>>183
お前も夜１２時ｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんな俺は８時＾＾

>>159=>>182=>>185

だろ　トレやってて４時や５時に書き込む昼夜逆転廃人とかいない

ついでに>>185=>>117

顔文字ぐらい変えろよアホ
しかしいつまで住み着いてるのかねえこのスレタイと日本語わからないバカ

>>185
前に早朝５時半に書き込んでた底辺ニートさんお疲れ様です＾＾　また元気に草はやしてますね

ちんぽ＾＾；

うんこくっせえええええ

Pow(ﾟOﾟ)

　

　

時の物語

>>193
博多ｗｗｗｗｗｗｗｗ

　

今日は４５kgx7
筋肉痛に全然ならないんだけど効いてないんかな

関係ないけどチンニングはどれぐらいできる？
俺自重＋錘で合計100kgぐらいでやってるんだけど

保守

外国ではダンベル40kg超えてもライトウェイトらしいけど本当ですか

47.5*6reps　上がった この辺来ると45kgとあまり感覚変わらないね
50kgも５回ぐらいなら上がりそう

>>199
ないない

>>200

それは挙がらないと思う

陸上が気になってトレできねえ

40*10できるが50は調子のいいときにチートで1発上がるかどうかといったところ。
40〜50の壁で1年以上停滞中orz

過疎ってるなここ。

朝起きて体調がよかったので試しにやってみたけど50無理でした。
ダンベルベンチ52.5、ベンチ147.5の壁に長らく阻まれてます…

４７．５ｘ６ぐらいできるようになってきたのに、腕周り４０弱しかない
５０ｋｇできるころには５０ｃｍになってると思ってたのに
こんなもんなのかな

曲げて40弱かい？

曲げて40です

↑普通じゃね？

そうですね、まだそんな長くやってないし
コールマンのダンベルプレスとか見てまだまだ若輩だと実感しました
50cmの腕目指して頑張るっす

まったくまだ45kgだ
ロニーはなんで2倍の重さ扱えるんだ？

45kgって成人男子のベンチの平均だよな
つまり45kgできるってことは
成人男子の二倍の筋力があるって事だぜ
ハァハァ

１５８−９９キロ　シーテッド・ダンベルショルダープレス５０キロｘ１０

233 Jesus love 2009/09/27(日) 20:32:39
http://www.youtube.com/watch?v=U-_ruua7i1E

http://www.youtube.com/watch?v=p_-PAlANzzU

本物は俺だぜ

たった、４０キロ　一個だけ＾＾　　でもまぁまぁ　じゃないですか

宅トレの奴50超えたらどうすんの？プレート付かないって奴多いと思うが
バーベルオンリーにするのか長いシャフト買うのか5キロ以上のプレート付けるのか
フライとショルダープレスでベンチ関係の筋肉は成長すると思ってるんだがどうかね

足上げじゃね？

俺もう2年半ダンベルベンチ47.7kgｘ30repのままだわ

最近52.5kg〜55kgでセットを組む様になったけど、40kg代でやってた時とは別次元過ぎて頭打ち。打破するにはどうしたら良いですか？

その位のレベルに成ったら
一番簡単で効果があるのは
体重を増やす事ですな

219です。有り難うございます。少し増やしてみます。

今日のトレ
45.0×7×3セット
やる気が出ません。
みなさんどうやってモチベーションを上げていますか？

1.テンションが上がる曲をかける
2.顔や体をバシバシ叩く
3.叫ぶ
4.ある種の化学物質を投与する
5.トレ前にテンションが上がる動画を見る

好きなのを選べ

>>223
遅くなったけどレスありがとう。

以前47.5×8だったのが今日は47,5×6でした。
45.0じゃなくてもっと重量落として調整したほうがいいのかな…。

ギリギリ40kg卒業レベルなので参加させて頂きます
26日のトレ
アップなし
42.7×7
42.7×5

アップ略
45.0×8×2セット
45.0×6
42.5×7
40.0×6
週一にしたのでちょっとだけ多めに。そんな多くないけど。
しばらくは47.5はやめて45.0×8×3セット目指す

アップ略
45×8　45×8　45×6　42.5×6　40×7
まあまあかな…。

昨日
アップ略　すべて足上げ
45×8×2　45×6　42.5×5　40×7
ちょっと重かったけど足上げでも変わらなかった。

45＊5が余裕あったから
初の50を挑戦。

ゴロンとスタートポジション入った瞬間
ダンベル落下で床破損

部屋が木造の２階なんで
自宅で40�s以上を扱う気にはなれんな

このスレの設定目標よりはショボいですけどインクラインダンベルプレス53キロ１回目指してます
今48キロ１回です

来年の夏までに53キロ１回で良いから挙げたいのでこのスレに参戦させていただきます

レスタトさんはフラットのダンベルベンチはMAXいくつなの？

50×１です

ダンベルベンチ50kgの10レップスって
バーベルベンチ120kgの10レップスに相当？

通ってるジムに40までしかねーんだよな
40×20出来るんだけど
50何回挙がるかな？

>>235
8回

>>236
そんなに挙がるかな？

ところで
0.5kgプレート使って徐々に使用重量増やしている人いる？
1.25kgプレートより調整しやすそうで購入検討中なんだけど。

UP略
42.5×8.7.7
40.0×10.8.7
35.0×10

⊂⊃;,､
|・∀・)　　ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ･･ｵﾄﾞﾙﾅﾗ ｲﾏﾉｳﾁ
|⊂ノ
|`Ｊ
　　　　　　　♪　 ,,;⊂⊃;,､
　　　　　♪　　　 (・∀・∩)　　　ｶｯﾊﾟｯﾊﾟ♪
　　　　　　　　　　【( ⊃ #）　　　　ﾙﾝﾊﾟｯﾊﾟ♪
　　　　　　　　　　　し'し'
　　　　　♪　　　　,,;⊂⊃;,､
　　　　　　　♪　 (∩・∀・)　　　ｶｯﾊﾟｷｻﾞｸﾗ♪
　　　　　　　　　　 （# ⊂ )】　　　　ｶｯﾊﾟｯﾊﾟ♪
　　　　　　　　　　　`Ｊ`Ｊ
　　　　　　　♪　 ,,;⊂⊃;,､
　　　　　♪　　　 (・∀・,,,)　　　ﾎﾟﾝﾋﾟﾘﾋﾟﾝ♪
　　　　　　　　（(⊂#（(⊂)】　　　　ﾉﾝｼﾞｬｯﾀ♪
　　　　　　　　　　　し'し'
　　　　　　　　　　　ｶﾊﾟｧｰ...
　　　　　♪　　　　,,;⊂⊃;,､
　　　　　　　♪　　(,,,-∀-)　　　ﾁｮｰｯﾄ♪
　　　　　　　　（(と＿_つつ)）　　ｲｰｷﾓﾁｰ♪