【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】

ほかに…、俺が２セットでやってた方法も紹介しときます。

限界に達したら重りを１ランク軽くして、すぐそのセットを続行する、という方法。
（ディセンディング・セット法だったっけ？）

あと…、
限界に達したら、主動筋が同じで、より負荷が軽い種目（より高重量あつかえる種目）に変更して、そのままの重さでセットを続行する、という方法。
（名称不明）
たとえは、ダンベルフライで力つきても、ダンベルベンチプレスなら同じ重さのダンベルを使い、まだ１〜数レップ挙がります。
サイドレイズで力つきても、ダンベルショルダープレスなら同じ重さのダンベルを使い、まだ１〜数レップ挙がります。

さらに…、
チンニングやラットプルダウンならば、限界に達するたびに、
手幅を、ワイド→肩幅→ナローに
またグリップを、順手→逆手に
変更して続行してみる。
これで、０〜１レップくらい強引に増やせます。