フルボトムスクワット120kgを目指すスレ part2

今までハーフやパラレルでスクワットをしてきた者にとって
フルボトムはまさにこの世の地獄といえよう。

今までの高重量がしょせんは偽りの数値でしかなかったことを思い知るだろう。
そんな絶望の底に落ちた者が再び立ち上がり真の力を手にいれるべく
まずはフルボトムスクワット１２０ｋｇをめざそう。

前スレ
フルボトムスクワット120kgを目指すスレ
http://sports11.2ch.net/muscle/kako/1173/11737/1173795816.html

１０分間ノンストップで出来たら卒業だな

私はフルボトムしかしませんが・・・

フルボトムはやめてフルにしたほうがいいよ。
フルボトムはボトムで力が抜けやすく膝を故障しやすいから。

フルボトムいいね！わかりやすいよ。俺はフルボトムをメインで仕上げにパラレルを四頭狙いでやってる。

スクワットって完全にしゃがむと膝への負担が大きく危険と聞きましたがホント？ハーフくらいでいいの？

ハーフはあかん

どうあかんの？

フルボトムだけでしょ！重量で何キロ上がるかを自慢するのは。
ほとんど、スクワット何キロ上がるとかフルボトムじゃないもんね。
落とす位置をほんの少し変えるだけで上げれる重量ぜんぜんちがう。
ところでフルボトム100kgや120kgはどのくらいのれべるなん？レベル
的に

ハーフより、パラレル以上のが、当然可動域が大きい分、より多くの種類の筋肉を動員できるから。

結論的にフルは危険ではないと？むしろフルで鍛えろと？

フルがいやなら、パラレルでもいい。
が、とにかく最低限、大腿が床と平行になるぐらいまではしゃがんだほうがいい。

>>9
120kgはまだまだ初心者〜中級者のレベルじゃないかな
一年もかからずに10repsはいくでしょ
最低でも200kgは余裕で扱えるようにならなけりゃ

120kg程度で膝がどうこうなんて甘え。

おまいらフルボトムとフルは違うぞwwwww

>>13
お前トレーニングしたことないだろ？脳内とれーにー君www

フルボトムは膝に悪い



は都市伝説

まあフルボトムやれとはいわんが
ひどいフォームのスクワッターはいるよな
やたら重りをつけてひざをカクカクさせてるだけって奴
あれで高重量扱える俺すげーだろって思ってるんだろうな

超パーシャルでベンチやってるようなもんだよな。

今時、フルボトムって．．．ｗ
パラレルで十分だろ

うーん意見様々でわからん。自分的には完全にしゃがんだやり方の方がハーフよりやりやすい。ただ、やはり膝を痛めた。自重でこれじゃどうしょもない。

フルボトモするなら、下でバウンドさせるなよ。

あと、軽く触れられてるが、フルボトムとフルは違うよ。
普通、スクワットはフルでやるし、スクワット１５０ｋｇとかいったら
フルで１５０ｋｇという意味なはず。
もちろん上級者が、重さ慣れとかでハーフでやるヒトもいるから
どれがベストなんて単純なものではない。

俺としては、フルでしっかりトレーニングを積んだ者じゃなければ
フルボトムはやや危険だからやめた方がいいとは思う。
特に身体の硬い奴とかは。

>>１３
フルボトム２００ｋｇ余裕と言うことは、お前はフルだと何キロ？
３００ｋｇとかいっちゃうのか。体重が１００ｋｇ以下じゃなくても、めちゃすごいな。
俺はフルで２００ｋｇがほぼマックスだ。でも、ギアなしで３００ｋｇフルで
扱う奴を見たことがない。俺のジムはパワーリフターいないんでね。

ベストとか聞いてる訳じゃなくフルの危険性を聞いてるの。それてフルとフルボトムが違うってどう違うか説明なしかい。偉そうに書いてるが結局無知なんだね

俺メインセットはフルでダウンセットはフルボトムでやってる。
ちなみにフルで１２０ギリいけるかっていう雑魚ｗ

>>20
え？自重って・・・なんでここにいるの？

>>24おまえはなんで生まれてきたの？なんで生きてるの？バカなの？死ぬの？

>>25何故切れてるのかスマンが解説頼むＷ

ダイエット板にお帰りください。

だな

マジレスするとフルが１番効果が高くてフルボトムはボトムで負荷が逃げやすい。
ただ利点としてはフォームが簡単ということ。

>>27あの世へお帰りください

>>30
みんないつかはあの世へ帰るさ

ID:FPzDG7Ut

香ばしいなこいつｗ

別格のレザザデはフルボトム３００�sを余裕で挙げているけど、他のウエイトリフターでもフルボトム２００�s以上挙げる人とかは結構居そうだね。

アメリカ人にフルボトムスクワットの事聞いたらなにそれ？ていわれた。
おおまかに分けるとハーフとフルしかないとかなんとかゴニョゴニョ言ってた。

フルボトムって表現は日本だけ？

>>34
アイアンマンの記事ではクウォーター、パラレル、フルボトムも出てくるよ。

は？ｗ

アイアンマンすら知らないとは…。

>>34
並行より下げるのは全部フルでひとくくりだよ

だからぁここで偉そうに書いてる奴らは無知なんだって。明確にフルとフルボトムの違いを書かない=知らない　バカばっかり

フルボトム→ハムがカーフにつくまでしゃがむ。

フル→パラレルとフルボトムの間

俺→イケメンマッチョ

>>33
ウエイトリフティングスレ見てこい

８２．５�s級の英雄ディマスはオリンピックスクワット３３０�s

http://jp.youtube.com/watch?v=cUHpuMcje84
こいつのことはよく知らんが有名人？

http://jp.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
こいつは確か６７．５キロ級だったと思う

ウエイトリフターは専門家であるはずのパワーリフターよりも
遙かに強いという現実・・・

ウエイトリフティングは重量級になるほど上半身の比率が増すみたいだな

フルボトム３００�sが軽量級からいるわけだから

レザザデはただ挙げるだけなら４００�sで出来るとか聞いたことある
本当かね

>>41のDabayaは６９キロ級だった、恥ずかし

一番下までめちゃゴツいロバみたいな脚になる

本日、フルボトム120kgできました。
今年度中に、160kg達成めざしてがんばります。

>>39

偉そうにしているやつを煽ったお前は偉いんだね。

正しい答えを教えてくれよ。

スクワットの換算式教えてほしいんだけど

たとえば100kg10発なら

100÷33.3×10＋100

スクワットは１レップス約３％
スクワット以外は２．５％で計算。

使用重量×（１＋レップ数×０．０３）

フルボトムをしっかりやる根性のある奴は少ない。
驚くほどプレートの枚数が減るからな。しかし最も効果が高い。

パラレルで充分
それ以上下げると膝にも腰にもあまり良くない

ｿｰﾃﾞｽﾈｰ

クソガリがクォーターで130kgで5回膝かくかくさせて得意気になってた。
俺はフルボトムはMAX130だが100kgでセットくんでやってたら、クソガリがせせらわらってた

クォーターなら200以上で余裕でできるんですけど

>>52
フルでＭＡＸどれくらい？

ひざ痛めるから、フルしてる。
フルボトムやハーフは痛める

フルは135kg あんまかわらん

スティッキングポイント超えた直後の爽快感は異常。

フルボトム最高

よくアイアンマンとかの記事で地面にケツの付いた跡が残るくらいディープなスクワットってあるけど。んなスクワット可能なの？
Ｙｏｕｔｕｂｅで外人のスクワットいくら検索してもそこまで深いスクワットは見たこと無いなぁ

>>58
スミスマシーンでフロントスクワットとかなら可能かもしれないぉ。
けど普通は大腿骨よりも膝〜シューズの裏までの方が長いから、
実際にケツが床に触れるってのはかなり無理しなきゃ難しいでしょ。
バーを背負ってそんなことしてたら色々と関節が怖そうｗ

ところで、最近まではフロントスクワットで
フルとフルボトムの間ぐらいの深さでやってたんだけど、
普通のスクワットでフルボトムに何度か挑戦してみたらボトム付近の動きがスムーズにいかない。
太腿とカーフが完全にべったり着く辺りで一度動きが止まっちゃう。
これはもう回数こなして慣れるしかないんでしょうか？
それとも何かコツがあったりしますか？

今までハーフ〜パラレルでやってきたが、このスレを見てフルに切り替える事にした。

MAX140kgまでに下がったよ…。
筋肉痛もかなりきたし。今までのスクワットがどれだけヌルかったを思い知った。

フルボトムの重量ってベンチとさほど変わらないよな、俺が弱いだけか？

>>61同意！！
ベンチとフルボトムスクワットのMAXほとんど一緒

ベンチは95挙がるか挙がらないかぐらいだけど、
今日は人生二度目のフルボトムで100が4回挙がったぜよ。
ボトム付近をスムーズにこなせばもっといけそうだったなぁ。

>>63の〜われ　それボトム付近で反動気味になってるやろ

>>64
ぃゃ、反動どころかボトムんとこで一回一回止まってた。

フルボトムなら普通止まるよな。
あとスクワットだとMAX近くても結構回数いけるし
ベンチ95kgでスクワット100kg4repsってほとんど差なくないか？

自分は去年最後に測ってベンチ110kgでフルボトム115kgだ

俺はちょっと進歩した

前はベンチ100,フルボ110だったのが

今はベンチ108,フルボ130だから

SUGEEEE
っつーか自分が情けないのか。がんばろうっと

筋肉痛で夜な夜な喘いでるオレを誰か止めてください。

>>66
お、止まるのが普通なのですか。
確かにこれ以上深くしゃがめないってとこまでしゃがむ以上、
ある程度テンポが悪くなるのは仕方ないのでしょうか。

>>70
勝手に止まるものだと思っていたｗ
止めないとフルボトムじゃなくて、反動でフル挙げてるみたいになる気がする。
テンポよく行き過ぎると特に。
まぁフルボトムにこだわるなら、って話だから普通にやってる分にはそこまで気にしなくていいんじゃないかと

フルボトムは膝を悪くするという事を聞くが、その話は真実だった。

だから、オレはフルでやっている。



フルボトムはリフター以外はやる必要が無い。

っと、聞いた。

このスレフルボトム１５０ｋｇにしたほうが良かったんじゃね？
１２０ｋｇは設定が軽すぎるような気がする。
１００ｋｇで１０レップくらいならフルボトムでもできる奴多いだろ

フルボトム１００ｋｇ１０回は軽量級のコンテストビルダーでさえ
できない人がいますよ。

軽量級のビルダーとかベンチ１００ｋｇくらいの奴も結構いるからな。
でもフルボトム１００ｋｇ１０回とか一般的にそんなに難しくないと思う。
おれハーフ１７０ｋｇでやってるが、はじめてのフルボトム１００ｋｇで
１０発とか余裕持ってできたから。

へー

このスレ読んでジムで試しにやってみた。 もちろん重量は軽いけどフォームを意識して20kgで30発でも効いたわ

こういうスレ立つとフルスクワットとフルボトムを混同する奴が
たくさんいるから嫌。高重量扱っているビルダーでも重量が挙がるに
つれしゃがみが浅くなっていく。６０ｋｇ級クラスのコンテスト
ビルダーはベンチ９０ｋｇを数回エビぞりでやるのが精一杯のやつ多い。

個人差はあるがフルボトム１２０ｋｇなら
フルで１３０〜１３５くらいが妥当だろうな。
部活やってる大学生が普通に挙げられるレベル。
１００ｋｇくらいならフルボトムでアップする人は結構いるしね

それフルになってないんじゃない？
フルとフルボトムって大してかわらんよね

>>79

それは無いって。部活やってる奴らはハーフかクウォーターでプルプルやって自慢げになってる勘違いガリがほとんどだぞ。

結構真面目にやってて割と強いとこなんかで>>79くらいだろうね

フルとフルボトムは弱冠変わる。あまり変わらない人もいるのかもしれない
けど。フルボトム１２０でフル１３０は妥当。

部活やってる大学生が普通に挙げられるって
言い方がまずかったかもしれんが、
大学の野球部、ラグビー、アメフト辺りならぱらぱらいるレベル。
アメフトなら結構いるな。
それはおれは4年間見てきてるから間違いない。
決してスポーツが強い大学ではない。
こんなもん嘘言う意味ねえしな

意味のない嘘と誇張に溢れてるのがウェイト板だろｗ

フルとフルボトムは全然違うぞｗウェイトリフティングの選手
のやり方がフルボトム。ボディビルダーならトム・プラッツが
フルボトムの愛好家。

日本人なら下田と須山が１８０キロで１０発だな。
それ以上でフルボトムでセット組む日本人ビルダーはおらんのかえ？

>>84
まあ嘘言う奴もいっぱいるんだろうけど。
でもおれは嘘言ってないぞ。フル１３０程度の話だし。

>>85
違う人でどんくらい違うの？おれの場合フルボトム１５２．５ｋｇのとき
フル１６５ｋｇなんとか挙がる感じだったよ。

トム・プラッツの１００ｋｇ５５レップスのやつは
フルボトムじゃなくてフルに見えるな

森永経一朗は２００ｋｇで軽々フルボトム１２回できる。

流石に大学なら130は弱いレベルだろ
重量挙げの三宅48k〜50ｋがワイドフル140なんだから・・・

>>88
アレはプラッツじゃないよ

プラッツじゃなかったっけ？
じゃあおれの勘違いか

やっぱ　フルボトムはウエイトリフターが圧巻だね　ディマス　レザザデ
などパワーリフターを遥かに凌ぐパフォーマンスをみせる

ぜんぜんレベルが違って申し訳ないのですが現在80kを太ももとふくらはぎが
軽く接触し、プレート近くまで伸ばした両腕がセーフティに接触するまで
しゃがんでいます、これで20回やるのですが前半はかかとと親指の付け根に
半分づつ体重が乗った状態であげれるのですが、後半は下げるときにはかかとに
重心が行き、あげるときにはつま先側に重心が行き前のめりになります、みなさんの
やっているのはこんなみっともないスクワットでは無いですよね?

いや俺もハイレップでこなすときはそんな感じになるよ
意識がもうろうとしてくるし

よっこらせと挙げるスピードをあまり気にせず挙げるのと、意識的に最速で挙げるのとでは、結構違わないか？
前者だと、フルボトム80kgで10ﾚｯﾌﾟｽいけるけど、後者は75kg7ﾚｯﾌﾟｽあたりで目の前が真っ白になる。


低レベルでｻｰｾﾝｗ

うーん・・・意識が朦朧とするとか目の前真っ白とか、髪の毛が抜けるとか・・
私の場合は体が無意識にずるをしだすんだよな、まずは左右に体重移動してあげようとしだすし
次に腿とふくらはぎが触れてあげようと思ったとたんにステッキングポイント!
ケツに強烈な負荷がかかり、気がつくとひざを絞ったり、体重を前後移動して、あげるときに
前かがみになり、背筋を使ってあげている・・・無意識だから始末が悪い。

フルボトムは、ケツとハムによく効く｡
次の日の筋肉痛は、格別｡
クセになる。

>>98
俺は翌日はそうでもないけど、
2日後や3日後の筋肉痛のほうがキツイな。

100

(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

過疎

スクワットしようぜ

105kg2ﾚｯﾌﾟｽ

次の日の昼頃から、筋肉痛で階段が億劫なんだが｡

てす

110kg×2

( ^ω^)

100×3
105×2

本当に脚を太くしたいならフルボトムだな
ベンチ190の田代氏でも
フルボトム190で6発くらいだから
いかにハーフやフルが自己満かわかるわ

田代氏のフルボトムスクワットのフォーム綺麗すぎる。

膝悪くなるからやんないだけでしょ。
オレは膝が悪いからそうだけど。
記録にこだわるのはいいけど一回やると治るのに凄く時間掛かるから無理するなよ。

呼吸をどうしているか教えてください。
他の種目は上手く呼吸をしていますが、
スクワットだけはどうしてもボトムで
息が止まってしまいます。どうしても
吐きながら立ち上がることが出来ません。

そんなもんですか？

ボトムで息吐いたら腹圧かけられないぞ

フルボトムができるかどうかはその人の腰や膝の状態によるわけで、ハーフやフルが自己満てわけではない。

それはそうだが、そういう人もできるだけフルレンジでできるように努力すべきではあるな。

本日初フルボトム
今までは膝100度くらいまでで120でセット組んでたんだけどフルボトムだと90で6回がやっと。セット組むとしたら80位になりそう。でも充実感ハンパねーなこれ。ケツがヤバす

太ももと床が平行になればフルってことでおＫ

太股が平行といっても、四頭の側が平行になる場合はやや深く
ハムの側が平行になる場合はやや浅いですよね

フルは可動域ぎりぎりでフルにしようとするとパラレルと見極めが困難。

今週は脚休み

ボトムポジションでバウンドさせてパラレルで140挙げてドヤ顔
なんだかなぁ

それぐらい多めに見てくれよ。

挙げるテクニックを向上させたくてトレしているなら、それでいいと思うんだけどね

ほ

100×3
3週間ぶりだから、こんなもんかな

柔軟性とフォームのキレイさがないととてもフルボトムの高重量は無理だわ
今までフルとフルボトムやってたが、重量あがるにつれてフォーム悪くなって四頭に効かなくなって腰にくるようになった

柔軟性とフォーム徹底矯正するまでフルボトムはおあずけだ

これの4分7秒当りからの廣田さんのスクワットが、120kgのフルボトムスクワットでOK?
http://www.youtube.com/watch?v=1atsc_NBb18

おｋ牧場。
ヘルニア餅でフルボトムを１２０ｋｇでセット組むなんてスゴス。

そんな知識ないけど、フルボトムでセット組んでたな。
120kgなら素質ある人なら最初から上がるんじゃないの？
俺ですら足鍛え始めたの3ヶ月前からだけれど、100kgで7レップスできるし。
ケツが床まで着くんじゃないかと思うくらい下げられるだけケツを下げている。
ビハインドネックプレスが肩だとしたら、フルボトムやらはケツにもよく効く。
ビルダーはケツが大きくなるのが嫌だからスクワットをやりたがらないという理由が分かるよ。

２ちゃんねるビルダーを除いて
最初からフルボトム120kgでセット組める人なんてまずいません。

http://www.youtube.com/watch?v=WVA6BaiLgXA

これはハーフスクワットという呼び方でいいのかな？
このクラスの人でフルスクワットでどのくらいあがるんだろ？

フルボトムで初めてから120行くまで俺は3ヶ月かかった
それまでハーフボトム位でセット重量140だったから
フルボトムに変えて120に持って行くまで時間かかったぞ
ハーフボトムでやってたころいきなりフルボトムに変えて120できるかと言われたらできなかったろうなぁ

最初からフルボトム120kgはまず無理だよ
はっきりいってみんなサバ読みすぎなんだよ
スクワットで○キロ目指すスレの過疎っぷりみたらわかる

俺も今までハーフ140でセット組んでたけど全く肥大しないので１ヶ月前くらいからフルボトムに変えた。今までにないパンプ感と筋肉痛を得られるようになったけどセット重量は100に落ちた。

ハイレップはフルボトムのほうが腰の負担が少なくていいよね。
それにしても俺の行ってる市営のトレーニングルームはスクワットやってるやつがほとんどいない。
フルボトムでやってるやつは一人も見たことがない。まあじいさん達がフルボトムスクワットをやってたら驚きだけどｗ

だってキツさが
スクワット＞デッド＞ベンチ
だからやるひとも少なかろう

８レップなら
フルボトムスクワット＝床からのデッド＞＞＞＞＞＞ベンチ
かな

デッド、スクワットやってこそ真のトレーニー

スーツのズボンがキツい

フルボトムは体力がきつい
床デッドは内圧がきつい
スクワットはノンストップがきついけど
床デッドは止めたほうがきつい
フルボトムはじめたけど今度からボトムの反動使わないように注意しよう。
もともと使ってないつもりだけど。

深く下げると四頭筋にきてしまうからハーフばっかだ。

ビルダーが集まるようなジム以外のとこでは、スクワットやる人少ないのか？
俺のとこ、フルボトムどころかパラレルさえ、やってる人いない｡
たまにハーフやる人がいる程度。

小野豊のブログにスクワットは一番下までしゃがむスクワットじゃないと脚は本当に発達しないって書いてた。
ﾓﾝｽﾀｰ級の脚を持つトム・プラッツも脚はフルボトムスクワットをメインにしていたらしいね。

ベンチやれば胸や腕が発達して露出しやすいけどスクワットやって
脚太くしても人に見せようがないしな。
だからやる奴少ないんじゃないかね。
やった方がいいのに。

足がマッチョだとプレイボーイって言われるよ

フルポトムの7ﾚｯﾌﾟｽ目以降のキツさは異常ｗ

100×4

今日、膝カクカクスクワット見たｗ

スクワットをやれ！
スクワットはトレーニングの王様である。

一回一回５秒近く上で呼吸整えちゃうんだけどダメなんかな？
ノンロックでホイホイやるのはダウンセットしかできない。
メインセットは８レップスやるのに１分くらいかかるわ。

>>151
セットの後半ならいいんじゃないか。
特にラスト1〜2は、かなりキツいし。

なんとなく保守

減量中だけどフルボトムやっても大丈夫かな？

何故、量中だとフルボトムは危険と思うのか理由を述べてみそ

炭水化物減らしてるから上げるときにちょっとふらつくんです。

減らしすぎだろｗ
100ｇ以下か？ノンカーボ？

フルボトム最高なんですがやってるとすごく息がくるしくなるんですがこれ普通ですかね?

>>158
全然普通

フルボトムをやった後のハイ状態を味わっていたら海苔Ｐもシャブ使う気にならなかったろうに｡

>>159
ありがとうございます
それが普通なんですか
一セット10回目標でやってるんですが7回目あたりですごい苦しくなるんですよ。顔は真っ赤になるし

それ深さ関係ないし・・・呼吸が下手なだけかレップススピードが遅い

>>160
10ﾚｯﾌﾟｽだと下手すりゃ1分以上かかるだろ？
無酸素運動の限界は40〜45秒くらい。

>>162
計ったことはないけどおそらくかかっていたとおもいます。
けど一昨日テンポよくいつもより早くやったら何かを掴んだのか調子よかったです

最近ジムに通いだして、８０ｋｇでセット組んでフルボトムでやってます。（後半はフルボトムとはいえないかもだけど）
脚がきつくなる前に苦しくなってくるんですけど、立ち上がった瞬間に一瞬で呼吸してるだけだからですか？
それとも、心肺機能を鍛えろって事ですか？

キツくなったら上で呼吸整える(^ω^)

まあ自己満世界だからね。でも筋力付けるにはハーフからクウォータでノンロックでマックスの60パー回数セット限界まで4カウントが一番つくよ。

>>166
4カウント？

12342234

>>166
フルスクワットいつもやってて、ハーフとか見ると楽そうだなと思ってたけど、今日フルボトムの後重量下げてハーフとパラレルの間くらいでやってたらめっちゃ四頭に効きました。
フルボトムにはなかった感覚でした。これからはどちらもやります。

みなさんはフルボトムだけですか？ハーフも取り入れてますか？

http://2.bp.blogspot.com/_HbaApmpa-Po/SsWFD42Px0I/AAAAAAAABvI/xewfiQeZe5U/s1600-h/two.jpg

>>169
パラレルは、やってる
フルボトムだけだと重量伸ばしにくいと思う

俺はフルボトム140だが、四頭を鍛えたいならフロントスクワットがおすすめだ
軽めで15回前後を3setほどフルボトムのあとにやるといい

フルボトムで限界が来たら、稼働域狭くしている。

フルボトムは高重量が上がらんからつまらない

>>171,>>172さん
脚太いですか？または脚太くなりましたか？

軽めでやっても10回以上やるとかなりきつかったです。

>>175
スレタイ読めば、どれくらいか分かるだろ？

>>172くらい行けば、結構太いと思うが。

重量上がりにくくても発達すればいいじゃんか(^ω^)

挙げたい場合は辛いじゃろ
ウェイトリフターと練習したら体重の3倍いけるかな〜なんてね
せめて2倍は行きたいな

最近スクワットのみ週3で50〜60％から始めるサイクル組もうかと考え中

http://www.youtube.com/watch?v=8BECMgEdIak

みんなこのぐらいしゃがんでるの

http://www.youtube.com/watch?v=z21f6DFAMjI

>>179
そこまでは無理ですね。

179の動画の深さで２秒位停止するのが一番いい。かかとにプレートを敷けば深くしゃがめるわけだし。

>>179のまねをしたら膝がバキｯと音を立てたでござる
実際かなり柔軟性無いとここまでしゃがんだら腰がやられる

え？
そんなに柔軟性ないのか？
>>179できついなら和式便所もきついんじゃないか

おれもそう思った。

しゃがめても骨盤の前傾とれない場合はやらない方がいいよ

久々検索したら違う角度の発見
http://www.youtube.com/watch?v=yTQeilNzZRw

>>179
これくらいで、かつ、下で1秒以上静止

挙げ

スクワットやった次の日の昼前くらいから、尻から太ももにかけて来る筋肉痛が病み付き

効きに関してはこの種目が最強だろうな
マックスやらないでも必ず筋肉痛になる
挙げれる重さはベンチと同等　トップサイドスクワット−100ぐらいかな
このスレは伸びてほしいのでage

http://r.upup.be/?67ysonL9Py

挙げ

120ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ潰れ記念あげ

90+バーで10回やれるけど１００付ける勇気が出ない。

スクワットを2週に1回にしたら腰の疲労蓄積が解消＼(^O^)／

何となく保守

フルボトムは1発のマックス重量を追求するには向かないかと

フルボトム80kg10repsできるようになったけど、100kgはまだ挑戦しない方がいい？
計算では上がるみたいだけど、怪我したくない。。。

>>199
フルボトムオンリーなら、まだ無理
パラレルで重量に慣れてればおk

むむ

過疎

股関節には気をつけろ

良スレ保守アゲ

>>203
俺は普段ハーフで160kgだが、それでも股関節が痛い

100×8

これはフルボトムでいいですか？92.5kg×5http://p.pita.st/?6qsmuzak

イイと思いまする

100×6
110×5

105キロ６回

レスタトのフルボトムはんぱねーよな。これ以上ないくらいまで下げてるのな。

ウエイト暦４ヶ月で、気まぐれでフルボトムやってみた、８０キロ。
５回で潰れた。１０分空けて２度目の挑戦も５回で潰れた。

ゴルフの下半身強化のために筋トレやってるんだが、フルボトムの方が効果あるんだろうか？

ゴルフってケツでかくした方がいいの？

>>212
　　＞ウエイト暦４ヶ月で、気まぐれでフルボトムやってみた、８０キロ。
　　＞５回で潰れた。１０分空けて２度目の挑戦も５回で潰れた。


ウエイト歴４ヶ月で、これはウソだろ
ハーフ８０ｋｇ×５を誇張してると思う

ふくらはぎとうら腿がくっついたらフルボトムでいい？

>>215
http://www.youtube.com/watch?v=BHZcVou9sj0

このぐらいでよかばい

60×10
70×10
80×10
90×6
100×1
やっと100が上がった。

100×6
110×6
120×2

ひとつ思うけど、フルスクワットで１０ｋｇ単位のウエイト変更って大雑把じゃね？

例えば（　１００×６、１０５×６、１１０×２　）といった感じのトレなら実際に経験してるし、読んで信用出来る。
実際にフルスクワットMAX１１０ｋｇの人ならこんな感じと思う。

１０ｋｇ単位のウエイト変更なんてハーフじゃないの？って思う。
フルスクワットは、１１０ｋｇを１１２．５ｋｇにしただけでも、
特に初めての時はかなり重さが増えたと感じるからね。

自分目線で思ったままを書いたけど・・・

>>219はフルボトムについて

110→112.5＝約2％
110→120＝約9％

>>219
俺も、MAX上げる時、例えば、100×8で余裕が出てきたら105に増やした。
んな感じで、今>>218
つまり、10kg刻みでセット組んでるだけで。

確かに115から１２０に上げたときは別世界だった
115なら10回できても120になると3回しかできなかった

70×10
80×10
90×7
100×2
90×0
トレ中の頭痛には悩んでしまう・・・

怒責を使いすぎてるんだろう。自分もかつてそうだった。
怒責というのは、息を止めて力むこと。
力は出るんだけど、血圧を一気に上げるし、長期的には心筋肥大を起こしてしまう。

アップから使いすぎないで、なるべく意識的に呼吸をすることだろうね。

>>224
100kgがMAXみたいですね。
フルボトム歴が半年未満の方だったら、100kgを3回目に挙げる時とかに
「体幹がまだ100kgに耐えられない」と自覚する瞬間があると思います。

95kg、100kgで３ヶ月くらい地道に回数をこなさなければ、105kgへなかなか進めないと思います。

ハーフで200kgの経験があっても、フルボトムで100kgに耐えられる体幹が出来上がるのに
３ヶ月とか時間がかかると思います・・・自分の経験ですが

226続きになりますが、フルボトムやると大腿筋のグリコーゲンの枯渇が早いのか？
２０回超えると力が入らなくなりますよね。　
１度のトレで高回数出来ない　ｗｗｗ

ふぅ・・・

70×10
80×10
90×4
100×2
90×2
>>226-227
体幹よりも太ももがまだまだ付いてきませんね・・・
３回目からもう上がる望みが薄いです、１，２はいけても３に繋がらない。
高重量の3〜6回を繰り返すのが良さそうですね。ご指南ありがとうございます。

鈍足の元

アップ略
60*6
80*3
90*3
100*1

前回100上がったので、今日110に挑戦予定だったのだが、
挑戦前の何気ない屈伸運動で左膝裏にピキッと痛みが走り
迷ったあげく取り止め
現在アイシング、しゃがむと痛い、次回のスクワットまでに治るといいなあ

70×10
80×10
90×7
100×1
100×0
筋肉痛ｷﾓﾁｲｲｨ

>>1
＞今までハーフやパラレルでスクワットをしてきた者にとって
＞フルボトムはまさにこの世の地獄といえよう。


けど、２年くらいフルボトムやれば体力がつくから慣れちまうもんだがな　ｗ

フルボトムやるようになると、ハーフしかやってなかった何年もの期間が無駄だった様に思えてしまうのは自分だけだろうか？

だってハーフスクワット２００ｋｇやっても、大腿筋に効いてるって感じがあまりしない・・・・・ただ単に２００ｋｇの重量に慣れるだけ
ハーフスクワットでも、カロリーだけは一応消費してるって体感でわかるけどね　ｗ

スクワットで下半身全体鍛えようと思ったら、
少なくともパラレルレンジはこなさんとな

ハーフとかパラレルを数年こなして、ある程度足腰の筋力がついたら、フルボトムをやった方がいいって事だね。

股関節やハムストリングスに柔軟性がないと、フルボトムのウンコ座りの姿勢が出来なかったりするから、
体が固い人にとって、フルボトムは難しい種目かもしれない。

んでも、ハーフで重いのやると、てぃあどろっぷ？の部分強くなるよね？ そこって、スクワットの最後に関与する筋肉だよね？ 俺弱いんだよ 重いのハーフした方イイかしら？

体重61�`で今フルスクワット120�`4回できるようになったんだがどんくらいできればそれなりなのかな？

>>235
自分の経験だと、ハーフやパラレルよりも、フルボトムやフルの方が断然効く。
190kgパラレルやるよりも100kgフルボトムやる方が、ずっと大変だし精神的にもキツいと思う。

だけど、フルボトム100kgをやった方が大腿四頭筋がでかく発達するし、トレ終了後のパンプアップが全然違う。
フルボトムやるようになると、ハーフやパラレルだと脚を鍛えた気がしなくなる。

ただフルボトムやる前に先ず、ハーフやパラレルをこなして、ある程度の筋力・筋肉はつけといた方がいいと思う。
ハーフやパラレルの３０回は楽だけど、フルボトムの３０回は結構きつい。

でもデータだとハーフの方が四頭の刺激強いんだよな
フルボトムは確か大臀筋だったかな

自分は膝が悪いからパラレル〜ハーフくらいしかやらないけどみんな頑張ってくれ（実際痛みもほとんどなくなった）

しかし、重量挙げ選手って62ｋｇでノーベルト200ｋｇとか良くできるよな
やっぱ才能かな

>>239
＞でもデータだとハーフの方が四頭の刺激強いんだよな
＞フルボトムは確か大臀筋だったかな


確かに大臀筋に効いてるのは感触でわかります。
データは、例えば、ハーフ90kgとフルボトム90kgで時だと、ハーフの方が刺激が強いんですか？
ハーフだと途中で止めるからかな？

だけど自分の経験上、ハーフ・パラレルしかやってなかった時よりも、フルボトムに変えてからの方が、明らかに大腿筋がでかく発達しましたが・・・
自分の体の筋肥大効果に関しては、今のところは、ハーフ・パラレルよりもフルボトムの方が大きいとハッキリ結果に出てます。

スクワット以外に当然、レッグカール等もこなしてますが

>>241
104 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/02/18(木) 13:07:24 ID:dXEtOWKm
スクワット時における股関節および下腿部筋肉の筋電図解析結果

対象者を下記の3つの異なった位置までしゃがませた状態で計測した結果を記す
:1/4だけしゃがんだ姿勢、平行までしゃかんだ姿勢、平行以下までしゃかんだ姿勢
尚、この研究における対象者にはウェート・トレーニング歴の5年以上の経験者を選出した

以下省略

Muscle　　　　　　　　　One-Fourth Squat　Parallel Squat　Below Parallel（フル）　

Biceps Femoris　　　　　　　　13.37　　　　　　　15.35　　　　　　　15.01　　大腿二頭筋
Gluteus Maximus　　　　　　　16.92* 　　　　　　28.00*　　　　　　35.47*　大臀筋
Vastus Medialis　　　　　　　　30.88　　　　　　　18.85　　　　　　　20.23　　内側広筋
Vastus Lateralis　　　　　　　　38.82　　　　　　　37.79　　　　　　　29.28　　外側広筋

Denotes statistical significance

Adapted from Caterisano et al. J Strength Cond Res 2002.

下記サイトより引用
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/get_your_butt_in_gear_ii

膝の裏を痛めて以来のスクワット
まだしゃがむと突っ張る感じがして痛い

アップ略
80*5
90*3
100*1

110は今日も挑戦せず

125k×1いきました

70×10
80×10
90×9
105×1
110×0
次は110kg上げてみせる！
105kg初めてしたせいか筋肉痛ﾝｷﾞﾓﾁｲｲｨｨ

小松さんは今体重何�`ぐらいですか？

>>247
77±1kgをうろうろしています。
スクワットと更新は明日行います。

現在マックス１１０

踵の下にプレート敷くのは、ＯＵＴなの？

それをアウトと思う、おまえのおつむの弱さがアウトかな

>>251
ジムで変なマッチョに辞めたほうがいいよっていわれたからさ

つまりおkなんだな
ありがとう

>>250
>>252
かかとが浮くからプレートを敷くんですか？
かかとが浮いてしまうのは、股関節やハムストリングスが固いからでは？

バーベルかついでうんこ座り姿勢が出来なければ、フルボトムになりませんよね。

フルボトムやるなら、普段から柔軟体操やった方がいいですよ。
体が固い場合、フルボトムのフォーム以前に、股関節やハムストリングスを柔軟にする必要があります。

jhijui

柔軟性とかじゃなくて
別に昔から行われてる方法だからやりたければやればいい。

初心者がハーフとかパラレルをやる時以外、プレート敷いてるのは見たことがない。

初めてフルボトムにトライした際に、バーベルかついでうんこ座り姿勢（フルボトムのフォーム）が出来ない人が結構多い。
これは、股関節などの柔軟性がないから。
身体が固い人は、先ず柔軟性を身に付けないとフルボトムのフォームは無理。

なんか、おかしな初心者が居着いたな
ひとりで柔軟体操やってろ、カス

お前のことだな

>>257
身体が柔らかいなら、柔軟体操の必要はないよ。

身体に柔軟性がなければ、下までしゃがむ姿勢は出来ない・・・・・実際にフルボトムをやってる人は、この事をみんなが知ってる。
フルボトムをやるのに、かかと下にプレートを敷くのは柔軟性がない証拠。

この事を知らないオマエは、フルボトムなんて実際にやった事ないだろ？

アホだな、柔軟性がないからプレート敷くんだろ
フルボトム＝プレートダメ
とでも思ってんのか？

プレート敷いてでもフルボトムやってりゃそのうち柔軟性つくんじゃね？
256>>は達人になってから試合に出るタイプ？

変な癖つくから踵にプレートはやめとけ
二週間ぐらいスクワットストレッチやっとけば
フルボトムに必要な柔軟性はつくよ

>>260
あんたはフルボトムの経験ないだろ？　　　筋トレ歴せいぜい数年程度の初心者でだろ？

かかと下にプレート敷くなんて、ハーフで８０ｋｇかそこらの初心者くらいしか見たことないけどね　ｗｗｗ

フルボトムをこなす人は、パワーリフティングやる人とかＣ＆Ｊをこなす上級者が結構いる。
フルボトムは、プレート敷く初心者レベルなんてとっくに卒業し、パラレルを数年とかこなして、パラレルで１５０ｋｇとかをこなせる様になった人がやる種目。

なので、プレート云々なんて書いてる時点で初心者の証拠。
実際かかと下にプレート敷いてる人なんて、ハーフスクワットのフォームを覚えようとしてる初心者くらいだね　　ｗｗｗ

実際に、フルボトム６０ｋｇを初めてやろうと思っても、パラレル１３０ｋｇ程度の筋力がないと無理だぞ。


そもそもさぁ、柔軟性がないのにどうやって一番下までしゃがめるの？
フルボトムとは、ケツが床から５ｃｍかそこらの深さまで、きちんとしゃがみこむフォームだよ。

パラレルより少し深めにしゃがむのをフルボトムだと勘違いしてないかい？
フルボトムやる人でプレート敷く人なんて見たことないけどね・・・・フルではなく、フルボトムだよ。


ちょっと書き込みを読んだだけでも、経験者なのかそうでない人なのか？　どの程度のレベルの人なのか？・・・・・すぐに分かるからね　　ｗｗｗ

>>261
試合に出るほどの根性はありません　ｗｗｗ
けど、筋トレ歴そのものは年齢の割りに長いですね・・・人生の半分以上になりますから。

今まで結構多くの方の筋トレを観察しましたし>>263にも書きましたが、かかと下にプレート敷くのは、ハーフやパラレルのフォームを身に付けようとしてる初心者だけですよ。

過去に、初めてフルボトムに挑戦し、一番下までしゃがみこめない人を何人も見ました。
フルボトムは、身体にある程度の柔軟性がなければ無理な種目です。

>>263
ｗ多用する奴って、こういうの多いなあ
キチガイの相手は疲れるからやめておく

あとはご自由に

>>260
＞アホだな、柔軟性がないからプレート敷くんだろ


>>263-264にも書いたけど、こんな事書いてる時点で初心者の証拠。

ある程度の柔軟性がなければ、フルボトムのフォームそのものが無理。

プレート敷かなきゃならないほど身体が固いヤツは、無理せず、パラレルをこなした方がいいよ　　ｗｗｗ

身体が固いくせに無理にフルボトムなんかトライして、腰でも痛めて騒ぎを起こしたら、みんなが迷惑する　ｗｗｗ
くどくなったけど、念押して書いとくよ　ｗｗｗ

>>265
元々フルボトムなんて経験ない初心者だから、何も言えないだけでしょ　ｗｗｗ
ホントに経験があれば、その経験に応じた話が出来るもんだがなぁ・・・

＞ 実際に、フルボトム６０ｋｇを初めてやろうと思っても、パラレル１３０ｋｇ程度の筋力がないと無理だぞ。


これは飛躍しすぎ

>>252で言われてる変なマッチョご本人が登場、というオチでした

>>268
実際にどういったところが飛躍してます？

ずいぶん昔の経験になりますが、自分の場合はパラレルでＭＡＸ200ｋｇをこなし
フルボトムは８０ｋｇからスタートしましたが・・・

まぁ、ひとりひとり身体の大きさや筋力は違うので・・・

フロントスクワットの時は踵に台を置くなぁ
フルボトム、慣れたら楽しいね。

自分は、フロントしてる方でかかとにプレート敷いてる人は見たこと無いです。
フロントスクワットは経験ありません・・・こなすだけの根性もありません。
フォームが難しい　ｗｗｗ

スクワットは体重の２倍から中級者と言われるが、
それはフルボトムの数値だよね？
ハーフ、パラレルの体重の２倍なんて簡単すぎるし。

？？？

>>273
は？

昔ビルダーやリフターが脚の刺激を増す為や一つのバリエーションとしてにやってたんだけどね。
頭が固いヤツは面倒くさいな

>>269

ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗ
腹筋かえせｗｗｗｗ

>>276
そうだよな
書くなとは言えんけど、初心者レベルの書き込みってやめて欲しいって思うよな。

読むと、なんか無知で面倒くせえヤツって思うもんなぁ。

>>269
ﾂﾏﾝﾈ

>>277
超ﾂﾏﾝﾈ

キメェ

？？？？？　イミフな火病？　　超キメェ

本日フルボトム１２０キロ成功しましたので卒業します。
さようなら。

>>268
フルボトム６０、パラレル１３０。そんなもんじゃない？
初心者の俺はフルボトム７０を５回レベル。１００のパラレルは１５回といったとこ
１００以上は挑戦したことないが

パラレルだとそんなに重量あがるの？
当方フルボトム90*8でかなりしょぼいと思うが、
パラレルMax140程度もかなりしょぼいんだな。ハーフやパラレルで120くらいでセット組んでる人みるとわりとすごいなと思ってたが。
ちなみにスクワット開始時はフルスクワットから始めて、
4回目くらいからフルボトムを始めた。
大腿四頭筋をより鍛えたいからハーフやパラレルにするという理由ならわかるが、
重量を下げたくないからフルボトムはやらないという奴はしょぼすぎる。
というかジムでフルボトムやってる人は一人しか見たことがない。
何でみんなフルボトムやらないの？
ｹﾂをでかくしたくないから？ それともつらいかなかな？

日曜日にパラレルでもねぇほんとうにちょこっとだけのスクワット140kgを
隣でやられてドヤ顔されたんだが・・・ｗ

ドヤ顔されても俺だって困っちゃうよｗ

どや顔しても恥じない重量はフルボトムで体重２倍でセット組めるあたりからだろう。
まあスクワットやったことない奴から見れば、どや顔でパラレルで100キロくらいでやっててもすごいと思うかも。

上級者さん具体的にお教え願います。
フルボトムスクワットの利点は？

トム・プラッツやウェイトリフターの気分になれる、それぐらいのもんです。

ホルモンが分泌されるとかは？

>>286
自分の体重の二倍の重量を頭上に差し上げたらどや顔してもいいと思います（＾ω＾；）

やってみたが
フルボトム　１００ＫＧ　６レップだった。
１２０は今年中に楽勝でいけそうだな。

ちなみにフルスクワットは１１０ＫＧ　９レップできる。

ちなみパラレルの数値は知らん。

おそらくセット重量１２０前後くらいか

>>284
フルボトムをやらないのではなく、出来ない人もいる。
身体にある程度の柔軟性がなければ、一番下までしゃがむ姿勢（フルボトム）は無理。

あと、ハーフやパラレルは１５０ｋｇくらいで出来るようになれば、２００ｋｇくらいはすぐに出来るようになる。
ハーフやパラレルは、例えば１５０ｋｇも１７０ｋｇもさほど変わらない。

けど、フルボトムの９５ｋｇと１００ｋｇはかなり違う。
フルボトム９５ｋｇで６〜７回出来ても、１００ｋｇだと１〜２回しか出来なかったりする。

ハーフやパラレルで３０回（１０回×３セットとして）は全然たいした事ないけど、フルボトムを計３０回やるのはかなりきつい。


ちなみに自分の経験ですが、フルボトム１１０ｋｇ×５回出来るようになるには、フルスクワット１２０ｋｇ×３回程度出来なければ無理と思います。

ハーフは楽チンだよ

ハーフやパラレルはカロリーは消費するけど、あんまり大腿筋に効いてる感じがしないよな。
フルボトムやる前に通らなければならない種目だが。

>>293
たしかにそういう関係でフルボトムできない人を叩く気持ちは一切ないが、
つらいからやらないとか、
フルボトムになると重量が下がるからパラレルやハーフとかで高重量でトレーニングしてる姿がみせれないから嫌だという理由でやらないのは、
人間として間抜け。
どこのジムでもいるがパラレルで100キロ程度なのにどや顔してる奴いるが恥ずかしくないのかなと思う。
パラレルだと100キロ20レップでもたいしたことないのに。
それよりまわりの目を気にせずフルボトムをバーのみや30キロでやってるほうが漢だと思うわ。
ちなみに俺はゴールドジムで１回目はハーフ、パラレル、フル、フルボトムを教えてもらったが、
フルボトムのフォームが安定したので二回目からフルボトムとフルを中心にやってる。
最初はもちろんバーのみでスタート。

>>296
フルボトムに比べて、ハーフやパラレルは動きが小さいから脚を鍛えた感じがしないし、正直言って楽。
パラレルでも２５０ｋｇ位を扱う人なら、まぁまぁのレベルかな？・・と思いますけどね。


フルボトムをやり始めの頃は、先ず、肺活量のなさを実感しますよね。
フルボトムは筋力のみならず呼吸の面でも、ハーフやパラレルよりもずっときつく感じますよね・・・・１年かそこらで慣れちゃいますが　　ｗ

フルボトムやり始めの頃は、本当に全身運動をしてるって感触がありました・・・・・ハーフやパラレルにはない感触
全身の新陳代謝が良くなり過ぎて、爪の伸びが早くなりました。


フルボトムの一番下までしゃがみこむフォームは、身体が固くて出来ない人が結構多いらしいですよ。

フルボトムやるときはつま先開いてひざ割ってますか？

俺は純粋に縦の動きを狙ってるのでつま先はまっすぐ前で
ひざはできるだけ割らない。
そのかわり完全なフルボトムにはならない、お尻の高さが床から20センチぐらいかな。

フルボトムスクワットに慣れればハーフスクワットがかなり楽に感じる。
ハムと尻を強化したいならフルボトムで間違いない。
四頭筋はパラレルのが効くからパラレル。
フルボトムとパラレルをやりこめばいいと思うよ。
一番いけないのはできるのにフルボトムやらないやつ。

　　＞フルボトムとパラレルをやりこめばいいと思うよ。


言うのは簡単だけど、フルボとパラレル両方だと１トレでスクワットだけで１時間以上か？

フルボやると脚に力が入らなくなるよ。
フルボを終えて１時間くらい脚を休ませてからパラレルやるの？　　レッグカールなどの他種目やるのはいつ？
ジムに何時間いることになるの？

脚だけで週３超えると超回復の時間がとれなくなる・・・最低４８時間は必要でしょ

初心者乙

>>300
フルボトムをメイン３セットやって１５分休んだあとにパラレルを３セット。レッグカールやレッグエクステンションはやってないよ。
スクワットは４日に１回。
ラックを占領してハーフスクワットを何セットもやり１時間くらいかけてるやついるが時間の無駄だと思う

>>302
煽り抜きで４日に１度スクワットやってるってマジ？

現在のセット重量は？

ちゃんと追いこんでいたらそんな頻度ではできないと思うのだが。

それともウエイトリフター式のやり方？

>>301
大はずれだね・・・筋トレ歴結構長いよ

クレアチンがまだ日本で発売されてない頃からだし、「アミノ酸」という言葉をジムでも知らない人が多かった時代からだから。
ちなみにクレアチンは今でも飲むことに抵抗があり、一度も飲んだことないよ。
こう書けば、だいたい筋トレ歴が少なくとも何年以上かわかるでしょ。

>>302
レッグカールやらないとバランス悪くならないですか？
脚に限らず、筋肉は表裏で対になってるから両方鍛える必要があるでしょ？

>>303
脚の鍛えるの週２なら普通だと思いますよ。
ただ、超回復に少なくとも４８時間は必要と思います・・・・個人差はあると思うけど

筋トレ歴はどうでもいいんだ。

セット重量のほうがよっぽど重要。

さらに超回復４８時間は必要とかは初心者レベル。

まあ上記のようなレスがある時点でどのくらいのレベルかは予想できるが。

>>306
一時的に週３でスクワット（フルボトムも含めて）をやった時期があったけど、やはりオーバートレになるよ。
自分の身体だと超回復はともかく、少なくとも間２日あけないとオーバートレになってしまう。

重量はフルボに関しては５回がやっとの重量でこなしてます。
フルボより５ｋｇ位足したフルで、５回出来る重量でこなしてます。
>>306さんみたいに筋トレにのめりこんでる方から見れば、大したレベルではないしトレの頻度もそんなに多くないと思う。

くどくなるけど、筋トレ歴は長いですよ。
日本で初めてのゴールドジムが大塚に出来る前からだし、ジムに来てる人の風体は、でかいバッシュとサイケデリックな色彩のバギーパンツの人が
一番多かった時代からなので。

>>303
フルボトムだとメイン１セット目は135キロでセット組んでる。
2セット目は125、3セット目は115。
10レップできたら次回から5キロ重くする。
セット数多くないしマシンもやってないからこの頻度でも伸びてる。
セット重量100キロくらいまでは毎日でもスクワットやっても伸びてたんだが。
神経系がどんどん発達していったせいだろうね。
初心者で最初の3ヶ月は毎日スクワットやっても伸びるかも。

>>305
初心者、無理すんな
おまえ、その内容でベテランっていうなら
トレやめたほうがいいぞ

>>309
ベテランなんてどこにも書いてないよ。
やめるもなにも、>>307にも書いたけど結構長いよ。

筋トレ終了後にエビオスをボリボリ食べたりした経験ある。
筋トレ初心者だった頃は、エビオスで身体を造るんだって、その当時で筋トレ歴数十年の方から話を聞いた。

歴が長いからなんだっていうのｗ俺の行く市営ジムにもトレ歴８年のクソガリ眼鏡がいるけど
ハーフスクワット１００キロで叫び声出すレベル　ずーっと弱いままだと頭まで弱くなるのかな

100kgをフルボトムで１０発できたらどのくらいのレベルですか？
体重７０ｋｇで

>>311
筋トレは８年ではなく、その３倍近い期間やってるけどね。
>>304>>307>>310を読んで、少なくとも筋トレ歴２０年位になるって判断出来ないですか？
ハーフはＭＡＸ２１０ｋｇ　　ベンチはＭＡＸ１４０ｋｇ　　今は少し落ちてるけど。
けど、重さ追求ではなく一番大事なのはフォームなんだよ。

ベンチなんかでも、重量に気をとられてフォームがなってない人がかなり多いよね。
胸の運動ではなく、肩でどうにか１００ｋｇとかを挙げてるって感じ。
きちんとしたフォームを習って身に着けてない人は、せいぜい１２０ｋｇ位で限界になってしまうよだろうね。

あと、ハーフ１００ｋｇで伸びないのは筋トレ頻度が少なすぎるとかじゃないの？　　　低レベルの人にいちいち関心ないや　ｗｗｗ

まぁ、ジムには昔から変なヤツは必ずいるもんだが・・・・・これに関してだけは、今も昔も変わらない
もし、目障りな人がイヤなら、アンタが自宅敷地内に自分専用のジムを造ればいいんじゃないの　ｗｗｗ

>>312
レベル的に、ベンチプレスなら８０ｋｇ×１０回・・・・・にオレは思えるけどね。

人によってそれぞれ感じ方があるだろうから、他の人は違う事を言うかもしれない。

>>312

>>314訂正します
ベンチプレス８０ｋｇ×１０回ほど簡単ではないかも・・・・ベンチプレス９５ｋｇ×１０回くらいじゃないかな

フルボ１００ｋｇ×５回なら簡単だが、１０回はやはりキツイよ。
フルボは筋力だけでなく、呼吸も結構苦しいからね。

>>315
一般的にはなかなかということですね。

70×10
80×10
90×6
105×1
110×0
みんなのカキコみてるとハーフしてた頃が懐かしく思える。しんどさが違うね。

フルばっかやっていたけどフルボトムもこれからやってみよう。

現在７３ＫＧ　１００ＫＧ　６レプス

当面の目標は１００ＫＧ　１０レプスだな。

アップ略

80*5
90*3
100*1
110*1

膝裏痛みがひかないけど、110に挑戦
挙がったけど痛いなあ…

130kいった

俺胴長短足だからフルボトムの方が楽
ハーフは支えるのがつらい

釣り針の大きさで確信した
夏休みだなと

>>321
フルボトム経験ないのがバレバレなんだよ。

100kg位だと、ハーフみたいに途中で止めるよりも、フルボトムで一番下までしゃがんでから立ち上がる方が何倍も大変だよ。

フルが出来る人でも、フルボトムはなかなか出来ないもんだ。

フルボトム出来る人は少ないけど、ハーフなんか誰でも出来る。

フルボトムスクワットでボトムで一旦停止してから３秒止めて
１８０ｋｇあげます。
体重は１１０ｋｇあります。

どうもネタっぽいな
その話が事実なら、それなりに有名人のはず

たぶんたけぽん

しかし、ここはフルボトムに夢を抱いてる痛い人が湧くねぇなんか

１８０ｋｇ挙げて体重１１０ｋｇもある人なんてそんなに多くないし、そもそも普通の会社員じゃないでしょ
誰なのか簡単に特定出来るならいちいち匿名にしなくてもいいんじゃないの？

>>321>>324は、ネタっぽい変なレスだな

またまた１２０キロ挙がりました。
これで完全に卒業です。さようなら。

膝裏の痛みが治まってきたけど減量中なのでつらい

アップとダウン略

80*5
90*3
100*3
110*1

フルスクワット120kg達成の道のりが近い様で居て実際は遠いのかな・・・と最近実感している。
ここ２〜３ヵ月で我ながら満足の行く成長振り。今日は最初90kgを9/10の数フルでやり、その後100kgを8/10レップの数フルやった。
そのあと110kgを7/10レップフルでやったが、次の120kgは0/10と1レップもフルでは出来ない。フルに近い状態まで迫るがフルでは無い。あと一息だが。
あとの疲れが原因であれば開始重量を100とか110からに増やすべきか。それともハムと体幹部の強化に励むべきか。
誰か簡単なアドバイスを頼む。

125キロに記録更新しました。

>>330
夏の暑い時期のトレは毎年ながら大変と思いますが、ここはフルボトムのスレなので、フルスクワットはスレチでは？