【前中後】三角筋を鍛えるスレ5

バーベル360キロ担げるサップはヤバい

シーテッドロープーリーがめちゃ三角に効くのですが・・・

>>933
無いからこそ付ける為に来るんじゃないか！

ダンベルでサイドレイズ。下ろす時に力を抜き過ぎて、
下でガチンと当たる事しばしあり。
勃起してたらどうなることかとゾッとする。

ｗそんな事考えたことねぇ〜
まあ勃起状態を誰かに見られたら恥ずかしいな
おもしれえやつだ

ベンチ中に屁がでて赤面したことはあるよ

バーベルシュラッグでチンポ擦って気持ち良くなった事ならある。あら以来、オナニーをするようになった。

性の目覚めがバーベルって、真変態だろ。

一年前、スクワット100kg9回でプラトーに陥り、何をしても記録が伸びなかった。
ある日、スクワットしてたら、一瞬、俺の可憐な菊門に激痛を感じたが、その後なんともなかったのでそのままセットを続行した。結果は9回。
セット終了後、鏡を見ると菊門に2.5kgのダンベルシャフトが突き刺さっていた。かくして俺はプラトーを打破し、スクワット102.5kg9回に成功したのである。

バーベルショルダーをナローでやったらめちゃくちゃ肩にきくね！サイド、バックと別にやれば最高だ！

>>937
玉だったら終わってたな

田中かたたまサンで済んだかもしれないよ

仰向けに寝てフロントレイズやったら1mmも上がらなかった

大胸筋はプレスよりもフライほうがバルクアップに効果があるとかよく言われるよな｡
同じくアイソレートのサイドレイズはなぜバルクアップに適してないんだ？やっぱりコントラクト種目だから？
同じサイドレイズでもインクラインサイドレイズはストレッチ種目のような気もするんだがバルクアップにはいいんだろうか？

単純にかかる負荷がネガとポジだからじゃね
フライはネガじゃん、ストレッチ種目。

>>947ありがとう｡ストレッチ種目を取り入れてみる｡

ちゃんと理解していますか？
まあいいか。

>>949申し訳ない｡正直はっきりとは理解できていません｡くどいといやがられるのではと思ってしまった｡
よければ教えてくれませんか？

ストレッチ種目などの違いはわかります｡ダンベルフライもストレッチ種目ということなので、単純に三角筋にもミッドレンジ種目のほかにストレッチ種目を取り入れようと考えました｡
間違いでしょうか？

ストレッチ種目オンリーってのはどうなんだろう？
普通はミッドレンジ種目かコントラクト種目のどっちか一方と
あとストレッチ種目とを組み合わせるんじゃなかったっけ？

胸のフライは
�@ダンベルフライ：　ストレッチ種目
�Aマシンバタフライ（手の平でグリップを閉じるタイプ）：　ミッドレンジというか動作域全域に負荷がかかる種目
�Bマシンペックフライ（肘でパッドを閉じるタイプ）:　同上

�@と�A�Bとでは効果が違うみたいだし。
胸の真ん中に聞くと言われてるのは�A�Bで、決して�@ではないでしょ。
�@はダンベルに働く重力の関係で
上腕が水平のときが最大負荷で、上腕が鉛直のときの負荷は最小というかゼロに近くなってしまうよね。

そんなんだからいつまでもショボいままなんだよｗ

>>952
三角筋のストレッチ＝インクライン（４５度）ワンハンドサイドレイズ、コントラクト＝ケーブルレイズ系

僧坊のミッドレンジ＝普通のバーベルシュラッグ、スト＆コン＝スーパーストリクトなダンベルシュラッグか？

肩幅をちょっとでも増しにしたいのですが肩の厚み？
三角筋のどの部分ですか？
後どの種目をやればいいですか？
ちなみにベンチプレスやダンベルショルダープレスは厚みじゃなくて幅ですよね？
幅っていうのは横からみたときの幅です

普通にトレしてりゃ厚みも大きさも増してくると思うが
いらんことを気にし過ぎなんだよ、寡黙にトレしようぜ

種目がしりたいんです

自分で調べろ

>>954
シュラッグの場合はフリーウエイトでやっても
力加えて動作させる向きは「つねに」重力と反対向きで
そのためどの動作域でも負荷は変化せず同じだから
ミッドレンジ、コントラクト、ストレッチという種目区分はないのでは？

マシン（プレート装着式を除く）やケーブルと一緒で
動作域全体にわたって負荷が変化しないフルレンジ種目
とでも表現すればいいのかな？

シュラッグを
バーベルでやるのと
ダンベルでやるのと
スタンディングカーフレイズマシンでやるのと
ハックスクワットマシン（肩パッドタイプ）でやるのと
では、重量が同じならばどれも似たような負荷の
かかり具合になるんじゃないのかな。

じゃぁ〜スミスマッシ〜ンでプレスやりてえよ
ホームトレだからできねぇ

肩はベンチで前、ローイングで後も鍛えられるからサイドレイズだけで良い。

デルトスマシンてゴールドジムなら
置いてますか

そんな怖いマシン置いてません。

http://image.blog.livedoor.jp/bodyplusgp/imgs/e/3/e3d2aaa2.jpg

懐かしいなー。四年前くらいのだな。

誰？

>>966
昔の爺

以前アップライトローやったら、僧坊ばかりに効いたが、
今回変化をつけようと久しぶりにやってみたら、
三角筋だけに効いた。いい感じだった。

三角筋を使うクセがついたのだろうか？

クセになっちゃう。
やめられない。
たすけて。

参考に伺いたいのですが、
アップライトローやってる人って、他の三角筋種目は何キロぐらいでしょうか？

私はアップライトロー初心者で、
バーベル・ショルダー・プレス　５０キロ＊１０回ぐらい
ダンベル・ショルダー・プレス　２５キロ＊６〜７回ぐらい、
で、
アップライト・ロー　１５キロ＊１０回、２０キロ＊７回ぐらい
もっと重いのいけそうだけど、
前腕の筋肉を傷めているので、そこが痛んでこれ以上重量を増やせなかった。

970のアップライトローは、
バーベル・アップライト・ローです。

シュラッグは背中の種目ですか？
それとも肩をトレーニングする日にしますか？

シュラッグはしません

好きなほうでいいのでは？
でも肩の日かな・・・

サイドレイズって、ネットとか本で見ると、
背筋を伸ばして、腕も一直線に伸ばしてやってるじゃないですか。
自分の場合、重量が増えてくると、前かがみになって腕も曲がるし、
しまいには「ふっ！」って勢いまでついてきちゃうんですよ。
これってやり方間違ってますか？
重くないと三角筋にきいてない感じで。
あと、「ライウェイ、ベイベー！」って声も出ます

>>975
前かがみだと後部に効くと思いますよ。

旧ザクみたいな肩を作りたくて
三角筋について伺いたいのですが…

ショルダーブレス＝後
サイドレイズ＝中
フロントプレス前
アーノルド＝中、前
と言う認識で宜しいでしょうか？

肩のトレーニングをするにあたって
絶対に外せない種目はありますか？

ダンベルショルダーは中だと思うぞ

>>977
種目というか
プレスは無理しろ
レイズは丁寧にかな

>>978
了解。
>>979
なるほど｡なんとなく分かります。

フロントプレスとショルダープレスはどうちがうんですか？？
977では明確に分けてあるけど。

>>981
多分ダンベルショルダーと間違ってるんだろう
ショルダープレスってのは広義の言葉だな。バーベルフロント、バーベルバック、ダンベルツーハンド、ダンベルワンハンド、などなどをひっくるめた言葉

なるほどー　ありがとう。