スクワット/デッドとりあえず１５０kg目指すスレ６

本日のベンチプレス
97,5*8新記録
97,5*7
120ラックアップ10秒
34*11ダンベル

久々にに8レップの新記録を更新です。
次回はメイン100�s7レップを狙います。

本日のスクワット
115*8
115*6

かなりきつい！次回120の8レップを狙いますがちょっと厳しいかもしれません。

スクワット 16日
140kg*7,5　フォームが良くない。
130kg*7,5 65kg*20

ベンチプレス
90kg*6,4 85kg*6,5 80kg*4 60kg*10

今やっていないデッド、ベントロウ以外の種目でも背中の痛みが気になりだした。
普段も首を右にひねったり肩甲骨を寄せて力んだりすると必ず痛むようになった。
トレ自体休まなければいけないかもしれない。
今はそのことでやる気が出ない。２週間後あたりに病院行く。

本日のベンチ
100*5
107,5*1ストップ新記録
110ストップ潰れ
60*12超ナロー

中1日なのでメインは5レップ止まり。
止め有り1発は110�sまでは行けそうです。

本日のデッド
160*4
135*6ナロー
苦手なナローデッドもまあまあ伸びてきました。

ベントロー
125*10チーティング有り

ラットプルダウン
95*8チーティング有り

バックプレス
40*8

サイドレイズ
16*10チーティング
10*10ストリスク

ナローチンニング
自重×3
＋32.5×6
＋22.5×7
＋12.5×8

体調崩したせいで親知らずがめちゃくちゃいてえｗ
痛すぎてまったくテンションが上がらないｗ

トップサイドナローデッド
55×5
105×5
145×5
125×5（ワイド）

やっぱナローのほうが背中が丸まらない感じがする
これならもう少し重量上げても平気かも

ベンチ
50×5
70×3
90×2

奥歯の歯茎が腫れ上がって口が閉じない
扁桃腺もおたふく状態になっててヤバい

ベンチ
７０＊１０，９，７

チンニング
自重１０、８、７

ブルガリアンスクワット
１６キロ１０，１０

ローカーボ
開始１０日
７１．５キロ→６９．３キロになったお。
多くがまあグリコーゲンと水分だろうが。

あとパワーマックスに最近はまりだしました。

さすがに１５０kｇを目指すだけあって　レベル高そうだけど
時々　参加させて頂きます・・・

ベンチ　　
　　６０�s×８rep
７０�s×８rep
８２．５�s×８rep×３set
　　８５�s×５rep
６０�s×１０rep 脚挙げ

スクワット
　　８０�s×８rep
　１００�s×２rep

デッド
　１００�s×８rep
　１２０�s×１rep
１１０�s×１rep　←ここで　左腰　下部に痛み発生
　１１０�s×１rep ←あきらかに痛みあり・・・

大腰筋損傷で　暫く　スクワット・デッドは休み・・・

１５０ｋg目指して頑張ります　宜しく御教授・御指導等　御願い致します　

>>936
早く医者へ行け
冗談抜きで命に関わるぞ

火曜の練習
ベンチプレス
６０×８
８０×４
９０×１
１００×１
１１０×２
デッドリフト
６０×８
１００×４
１３０×２
１６０×１
１９０×２
アブベンチ
１５×３０

体調が悪く先週1週間休んだが、体調と精神状態はあまり良好でなく回数をこなす気になれなかった。
なので、インターバルを短くし全体の練習時間も数十分で終了。

今日のベンチ・・・
６０＊９
７０＊８
８２．５＊８＊３set
　　９０＊３
　　７０＊１０脚挙げ
　　７０＊８　脚挙げ

大腰筋を痛めました　何とか普通に歩けるようになりましたが　左前の足の付け根
がまだ痛い・・・あと一週間位か掛りそうです　完治次第　スクワット・デッドの
トレを再開したいです

木曜の練習
ベンチプレス
６０×８
８０×５
９０×２
１００×８の２セット
１１０×２
インクラインベンチ
６０×１０の２セット
ダンベルフライ
１２．５×１０の２セット
アブベンチ１５×３０クランチ０×３０足上げ腹筋０×２０

調子戻すため、がんばりました。

昨日のベンチ
100*5
100*5
90*8
30*12ダンベル

調子下降気味です。

昨日のスクワット
120*6
130*2+1

夏バテなのか、食欲もあまりなく、お腹の調子も、トレの調子もいまいちです。
減量しようかどうか迷っています

ナローチンニング
自重×3
＋32.5×6
＋22.5×7
＋12.5×8

ナローでやると胸や三頭もある程度使ってることに気が付いた
背中の種目のはずなのになかなか奥が深い

トップサイドナローデッド
55×5
105×5
150×5
130×5（ワイド）

少しだけ重量アップで様子見
親不知は相変わらず痛いけど、ようやくマシにはなってきた

本日のベンチ
６０�s×１０
７０�s×１０
82.5�s×７×３set
82.5�s×５
６０�s×１０　脚挙げ

スクワット・ワイドデッドをフォームチェックしながら　自体重のみで数回・・・
ワイドデッドでは　左足前付け根に若干　鈍い痛みあり　完治までもう少し

本日のベンチ
100*6
90*8ナロー新記録


本日のデッド
120でフォームの練習5セット位
リフターの方にフォームを見てもらいました。
自分でもわかってはいますが高重量になると背中が丸くなりそうとう酷いフォームになってるみたいです。
しばらくスクワット、デッドに関しては重量にこだわらず、フォームを固めていきたいと思います。

土曜日の練習
スクワット
６０×８
１００×５
１２０×２
１３０×１
１４０×１
１５０×３
１００×１０
ベンチプレス（足上げ）
６０×８
８０×８
９０×８
ベントオーバーロー
６０×１０
７０×１０
バーベルカール
２５×１０
３４．５×１０
アブベンチ１５×３０クランチ０×３０足上げ腹筋０×２０

下半身種目はどうも回数をやる気力がない。
今週は気合い入れねば。

SQ
60ｘ10
100ｘ 3
120ｘ 7
120ｘ 6
120ｘ 5

内転筋とケツが筋肉痛なのにスクワットしてしまった
結果は最悪だった

デッドは150*8を達成したがスクワットがまだまだ
今日はこれから127.5*8に挑戦する

スクワット150kgってデッド200kgより難しいだろ・・・

127.5*8達成した
130*8にも挑戦したらあっさり達成
好調でなによりだ･･･でもやっぱりこの重さでフルボトムだから足が痛いくらい効くなぁ
来週は135*8かな

>>951

デッド200のほうが楽勝。

ベンチ３スクワット４デッド４.５位がバランス良いみたいだね。
ベンチが120ならスクワット160、デッド180か

>>954
そのくらいでようやく中級かな？
早く俺もひょっこから脱皮したいもんだ･･･頑張ろう

>>954
なら君はバランス悪すぎることになるな。

http://x.upup.be/?c81DwlgLku
フルボトムスクワット９５キロ１１回
http://x.upup.be/?tOfCfwhghg
丸腰ヨーロピアンデッド１５５キロ７回

スクワットの後でのデッドだったが１５５×７に成功
シングルデッドなら１９０が見えてきた
フルボトムスクワットもマックス１２０位ならいくだろうし目標の１３０までそう遠くないね

今日はダンベルフライ中心
いまだに親不知がしぶとく痛む
いっそのこと抜いてやろうかと思うけど時期が悪いからなあ

スクワット、ボトムでわざと骨盤後傾させてるみたいだけど
骨盤の前傾を保ったまま切り替えした方が良い
硬い場合は股割りするとかなり楽に挙げれるようになるよ
重量挙げ選手の動画観るのを薦める

>>957
スクワットのフォームが酷い。フォーム覚えればフルボトム120〜130kgくらいで組めるようになるはず。
デッドは・・・丸腰ってそういう意味じゃねーだろｗ
マジで専門家にフォーム見てもらえ。どっちもいつ怪我をしてもおかしくないフォームだぞ。

>>957
10年やってそれかよ、今まで何してきたの？

火曜の練習
デッドリフト
６０×８
１００×４
１３０×２
１６０×１
１８０×２
２００×２
ラットマシン
５５×１０
６０×１０
ダンベルカール
１２．５×１０
１５×１０
アブベンチ１５×３０クランチ０×３０

やっぱり先週のスクワットに続き、下半身関係は回数やる気になれなかった。
ダメだ。

本日のベンチ・・・
　　６０�s×８
　　７０�s×８
　　82.5�s×８×３ｾｯﾄ
　　87.5�s×５
　　６０�s×１０×２ｾｯﾄ　脚挙げ

次回からメインを８５�sにしますが　肝心のデッド・スクワットは　自重で
フォームチェックしてもまだ　左脚前部の付け根に　鈍い痛みがあるので
もう暫く様子見です・・・股関節が硬いんだよな

木曜の練習
スクワット
６０×８
１００×４
１２０×２
１４０×１
１５０×６
１２０×１０
ベンチプレス
６０×８
８０×４
９０×２
１００×１
１１０×３
１００×６
ワイドベンチ
９０×８
ナローベンチ
８０×８
インクラインベンチ
６０×１０の２セット
ダンベルフライ
１２．５×２の２セット
アブベンチ１５×３０クランチ０×３０足上げ腹筋０×２０

土曜（スクワットの日）が仕事で出来ないので、木曜にまわしたが年のせいなのか、
もたないな。しかも重いし・・・
もう少し生活を見直したりして努力しようと思う。

昨日のベンチ
100*5+3
95*7+1

補助についてもらうとなんかやりにくい‥

昨日のスクワット
100*8
105*8

フォームをきちんとするつもりですが、なんかフラついてしっくりきません。

>>965
スクワット、ふらつくのですか？
１０５や１００の８回数挙げの最高なら、ふらつかない重量まで落として
回数は８回ずつでサイクルを組んでみてはいかがでしょうか？

>>966おいぼれさん
アドバイスありがとうございます
フルスクワットは115*8くらいはいけるので、それほど重い重量ではなかったのですが、レップが進むにつれてだんだん腰で挙げるような感じで、重心がつま先のほうにふらっと流れてしまいます
２セット目はだいぶ安定してたとは思います
SQもDLもしばらく重量にこだわらず、安定したフォームを目指したいと思います

>>967
私も、体とか精神とか調子良くないときは安定しないことがあります。
そういうときは、背中が丸まらない事、フルスクワットすることだけを意識
して、何が何でも挙げる！という気持ちでやります。
お互い頑張りましょう！

ナローチンニング
自重×3
＋32.5×6
＋16.5×7
自重×8

今月は基本に立ち返ってインターバル一分を守ってみることにした
セット重ねるとみるみる弱っていくけど、パンプ感はいつもよりある

ナローデッド
55×5
105×5
150×5
130×5

最近左脚の筋肉が弱って来てるのが実感できる
膝ぶっこわして早半年、これ以上の回復は期待出来ないだろうな
レッグエクステンションで何処まで誤魔化せるか

>>968
スクワットは高重量になるとまさに、精神力との勝負ですね！
筋力も精神力もまだまだヘタレなので、ちょっとでもおいぼれさんの重量に近づくよう頑張ります！

ジム閉館前で時間無かったんで
久しぶりに1RMチャレンジ

SQ
60ｘ10
100ｘ3
120ｘ2
130ｘ1（おｋ
135ｘ1（おｋ
140ｘ0（惜しい、インターバルとって再チャレで挙がりそう。）
140ｘ0（挙がってへんがな…^^）
120ｘ4

憧れだった20kgプレート6枚、担ぎ立ち出来ただけでヨシとするｗ

本日150*8を達成(ベルト･リストラップのみ
もう足ががたがたで下半身の筋肉がすでに筋肉痛みたいに痛い
次の目標は200*8
頑張るぜぇ･･･でも来週は足を休めようかな

お前ら、当然フルだよな?

当然フルです。

>>973
勿論
フルボトムでやらないと練習にならん
しゃがみもベテランリフターの人にチェックしてもらってる
やっぱり見てもらわないと自分じゃしゃがめた気がしても以外に浅いときあるし

火曜日の練習
デッドリフト
６０×８
１００×４
１３０×２
１６０×２
１８０×４の２セット
ベントオーバーロー
６０×１０
７０×１０
６５×１０
バーベルカール
２５×１０
３４．５×１０
２９．５×１０
アブベンチ１５×３０クランチ０×３０足上げ腹筋０×２０

調子は、まずます。

わしは
ベンチプレス　MAX 130Kg
デッド- MAX 100Kg
スクワット　　MAX 100Kg
です

腰が悪いのでとてもバランス悪いです
他にこんな人いますか？

本日のベンチ
85*8
85*8
34*10ダンベル
今日から100*8狙いのサイクル開始です。

本日のデッド
130*6
130*6
160*1

トリさん、サイクル頑張って下さい。
私も今日はベンチの日なので頑張ります。

木曜の練習
ベンチプレス
６０×８
８０×４
９０×２
１００×１
１１０×３の２セット
ワイドベンチ
９０×８
ナローベンチ
８０×８
インクラインベンチ
６０×１０の２セット
ダンベルフライ
１２．５×１０の２セット
アブベンチ１５×３０クランチ０×３０足上げ腹筋０×２０

まずまずかな。

↑すみません。ベンチプレス１１０×３の２セットの後、１００×６やりました。