★★筋トレなんでも質問スレッド183reps【本家】

デッドリフトって効く部位って
腿の裏、ケツ、背中の下の方（腰の上くらい）で合ってますか？

あと自宅トレでダンベルとベンチしかないんですけど
背中の上の方に効くトレってワンハンドロー以外になにかありますか？
チンニングは環境的に無理です・・・

筋肥大目的でトレーニングしようと思っています
月曜日・水曜日・土曜日の週３で、一回のトレーニング時間は一時間〜一時間半を予定しております

月曜日→胸・肩・背中・腕(ダンベルベンチ・アップライトロウ・ワンハンドロー・順手チンニング・逆手チンニング・コンセントレーションカール)
水曜日→同上
土曜日→スクワット・ランジ(共にダンベル担いで)

これだと効率悪いですかね？
ちゃんと背中・腕、胸・肩みたいに別けた方がいいですか？

すみません、括弧の中にショルダープレスも追加します

953
自分で試せよ

ディップスやりたいのにジムに器具がありません・・・
大胸筋下部を鍛えたいのにどうすればorz

>>953
水と土をおなじメニューの日にしたほうが、回復のためにはいい
最初はそんなんでいいんじゃん
重量が上がってきて、疲れが残るようだったら分割にすれば

腹筋コーナーで台を落として
デクライン　ダンベルフライしかできなさそうです・・・

ダンベル　プルオーバーが大胸筋下部にも聞くと説明があったのですが
上部と広背筋ですよね？

教えてください。
バーベルを背負うスクワットを始めましたが、
１００キロくりあになるとバーベルを載せてる部分にかなりの圧力がかかりますが、
その部分の筋肉への悪影響はありますか？
引っ込んだりしそうですが・・・

変な質問をしますが、バーベルが無くても
ベンチプレスで何ｋｇ上げられるかの目安に出来るものってありませんか？

どこかのスレによると
ディップスは自重とほぼ同じ重さのバーベルを上げるのと
同じ効果があると書いてあったのですが

変な質問はやめろよ

懸垂や腕立てのときに、○回やるというのではなく
負荷をかけた状態で○秒間耐えるという方法は筋肥大に効果ありますか？
懸垂なら頭がバーを越えた状態、腕立てなら地面すれすれの状態、
スクワットは空気椅子のような状態で今は60秒間耐えてます。

プロテイン飲んでから頻尿になったんですが

>>939
筋量ってそんなすぐに 1kg も増えないので半年くらいはみるべし。
かなりハードにかつ効率よくトレーニングして一年で 3kg も増えれば良いほう。

あと脂質は人並みに摂ってれば良いけど、
炭水化物はそれなりに摂らないと筋増えないぞ。
あとプロテインは体重の 2/1,000 くらいは摂るように。
3/1,000 以上摂っても意味無い。或る程度以上摂った分は
エネルギーに廻されるか、脂肪として備蓄されるだけなので
友人の言うことも全くの間違いではない。
ただし必要量の見積もりが少なすぎるだけ。

>>959
ボディビルダーでもパワーリフターでも、引っ込んだりしたやつを見たこと
がない。

増量したいのですが、体重を増やすことを目的としたプロテインなどはないでしょうか？
あと、高カロリーな食べ物と言えば餅・ケーキ・パスタなど以外に何がありますか？
とにかく増量したいんです

>>966
高カロリーな食べ物ならここで見れるから自分で探してみてもいいかも
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html
自分はマカダミアナッツで増量してみたいと思った
ただのピザになりそうだけどキニシナイ

背中や肩の筋肉を鍛えようと思い、こちらのスレやネットを参考にしチンニングをしましたが、自重肩幅逆手で
5回→1分休憩→5回一分休憩→4回
これが限界です
この場合はいきなりチンニングをするのではなく、ラットプルダウンや肩を鍛えるマシン等でもっと筋力を鍛えて、
10回くらいを3セットできるくらいの筋力をつけて、チンニングに以降したほうがよいのでしょうか？

>>966
ウェイトゲイナー

いつもトレした翌日は胸囲が小さくなりますが何故でしょうか？
２日くらいたつと元に戻りますが

>>970俺も同じ症状でる。詳しい人教えて下さい。

午前中にオナニーしたらその日はトレしないほうがいいですか？
オナニーから来る疲労、効率などを考えると。

初歩的な質問で失礼します。

ダンベルカール○○kgとかダンベルベンチプレス○○kgとかは、片手の重量ですか？両手の合計ですか？
自分もダンベルを購入したいのですが最初は20kg×２で十分ですよね？

それからダンベルやバーベルのプレートの内径は共通企画なんでしょうか？
メーカーの違うシャフトとプレートを組み合わせたり、ダンベルのプレートをバーベルシャフトに付けたりすることは可能ですか？

麻美ちゃんのおまんこが臭いんですが

オナニーは基本的には有酸素運動なのでできれば筋トレ後の方がいいですね。
しかし短時間でなおかつ筋トレまでの時間が十分にある場合はどちらでも良いでしょう。

よほどハードなオナニーでないかぎり筋トレを休む必要は無いと考えます。

>>968

そんだけできるんならあと２か月くらい続ければ10→８→６回くらいできるようになるよ
もっとやりたきゃセット数を増やして一日あたりのトータルの回数を増やせ
あと順手とかワイドとかもやれ

チンニングできる公園が無いので小学校（廃校になってるところ）に忍び込もうと思っていますが
これって罪になるのでしょうか？

>>忍び込もうと思っていますが

罪になるの分かってるから「忍び込む」と書いてるんだろ。

変な理屈つけて煽らないでください
何でも質問スレですよねここ

地権者じゃなければ中はいった時点で不法侵入になるだろう。
３年以下の懲役、１０万円以下の罰金。
何か壊したら器物破損もつくからね。

深夜に廃校の鉄棒で懸垂している男って。。。

廃校になってても不法侵入なんですか？
>>981
人を煽ってる弱い人間の方がしょぼいと判ってます？

>>946
肛門活約筋、随意筋なので鍛えることは可能だな。
ただお前はこの板から去れ！

行間嫁よ。
「どう考えても犯罪です」ってみんな言ってるの。
あとここは「人生初心者なんでも質問スレッド」ではないから。

煽る人しかいないんですかね
ショボイですね・・・

肉体だけじゃくて精神も鍛えような

>>985
ジムに行けばラットプルあるよー

ですよね
みんな煽ったりしか出来ないなんてダサイですよ
精神鍛えてくださいね

チンスタ買えばいいじゃん

>>985
近所の交番にでも聞けばいいじゃない

どなたか>>958の質問にお答え頂けませんでしょうか？

>>991
ダンベルプルやってるけど胸は上部しか効いてる気がしないね

>>989
最初からそう言う建設的な事言えば良いのに、何煽ってるんですか？
>>990
なるほど、役に立つ意見ですねありがとう

>>992
ですよね・・・
ディップスしたいのに器具がない・・・
デクライン　ダンベルフライで頑張ってみます！

★★筋トレなんでも質問スレッド184reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1221021715/

チャンプのプロテイン買うんだけど
オススメのシェーカーある？

ペットボトルでいいじゃん

>>996
ダイソーのが結構良いとどこかで読んだな

>>976
ありがとうございます
これから2ヶ月徹底的に背中を痛めつけようと思います

1000なら皆、素敵なアニキに出会う

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。