僕はブルース・リーのような体になりたいです

体脂肪の少ないシャープな体になりたいんです。
どのようにトレーニングしたらブルース・リーのような体になれますか？

先生！教えてください　　　　いつかはアチョー！！！

筋トレして絞る。
〜終了〜

そ・そんな〜冷たくしないでよ
具体的なトレーニング方法を教えてほしいです。

重複だ、立てる前に検索しろ。まったくもう・・・

↓先発スレには有益な情報があるから

ブルース・リーのエリマキトカゲ風後背筋の作り方
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217025226/l50

見たけど意味ないよ
ヘルスがどうとかカキコしてあった

ホント親切な先生！教えてくださいよー

まず今のお前の実力を教えろよ

詩ね

このスレは天才チンパンジー（りゃく
めんどｓくせ

実力なんて何もないよ
みんなひどいね
書き込むんじやなかった。

ボクシングジムに通って、食生活を改善すれば、なれますよ。

おお！親切な先生が現れた。
ボクシングジムに通わず自分でやるトレーニングと食生活だけでできませんか？

自宅で出来るトレーニングとなると、腕立て、腹筋、背筋、スクワットにヨガでもやれば良いんじゃない。

実はジムに通うお金が無いだけなんです。
筋トレとヨガですね。やり方調べてやってみます。先生ありがとう^^

ブルース・リーの映画作品で、ドラゴンへの道の時の体が一番カッコ良かった。
燃えよドラゴンの時の体は鋼のようでイカッすぎると思いました。
やっぱりブルース・リーはカッコイイな〜^^あの体を手に入れるまで何年かかるかな？

ヒント：ステ

ステロイド？

501 名前： 無記無記名 投稿日： 2006/09/01(金) 19:34:52 ID:ObtQZWg/
クリーン＆プレス　8レップX2 
スクワット　12レップX2 
バーベルプルオーバー　8レップX2（スクワットとプルオーバーはスーパーセット？） 
ベンチプレス6レップX2 
グッドモーニング8レップX2 
バーベルカール8レップX2 
後は、腹筋や前腕や握力のトレーニングも加えながら 
65〜70年頃まで週3回こんなのをベースにセットやレップ数や 
アイソメトリックスを加えたり変化させながらしてたみたい。 

詳しくは載って無いけど末期はサーキットトレーニングやアイソメトリックスやパーシャル法をやってたらしい。

マジレスすると、リーはウエイトを過去にやりまくってて
とくに背中を鍛えてた

そこからひたすら筋肉をスピードと持久力重視に鍛えてああなった
走り込みやキックボクシングのシャドーやりまくれば？
それこそ数時間ぐらい

まずはウェイトをしっかり一年はやる
その後はボクシングジムでも行くと

まずはウエイトトレーニングをすればいいんだね
プロテインとか飲んだほうがいいのかな？

おなかが空いたらチョコレート♪

ウェイトトレーニングしている時期はプロテインは飲んでね。
3食しっかり食べて、あとは3回くらい飲んだらいいよ。
間食用、トレーニング直後、就寝前って

アミノ酸を意識して摂ろう。
BCAAとかクレアチンパウダーって訊いた事あるかな？

ブルースリーってEMSやってたよ。
最近売られてるようなコンパクトなのじゃなくて、電気椅子みたいなヤツに座って身体中に電極付けてた。

トレーニングの頻度はどの位でするの？週三回はジムでウエイトトレーニング、週二回は格闘ジムでスパーリング、週二回は完全休暇でブルースリーもやっていた。偉人の本を読む。

>>24

映画でそんなシーンあったな。
10分付けるだけで腕たて100回相当とか言ってたような

俺は166cm65kgで絞れてない(体脂肪は不明）雑魚だが、ブルースリーになるには、どれくらい体重落としたらいいかね？

>>24日武会で売ってたなｗ

>>26
それはブルースリーじゃなくて伝記っぽい方のやつじゃね？

>>27
アメリカ在住時の20歳時の計測で171.5cm 63.6kgで
体重のみ多少の増減があった模様。
身長-5で良いんじゃね？

見ろ！２ちゃんねるがゴミのようだｗｗｗ
http://x106.peps.jp/2tyanneru

あと、オレのお小遣いサイトだ。ガチで稼げるからモンスターキングおすすめ
http://www.freepe.com/i.cgi?monsterking

ブルー・スリーてガリガリだろｗ

>>32はブルース・リの事を言ってるの？
それともブルース・ライ？

ジェーソンスコットリーの方がイイ身体してるけどな。
ブルースは細すぎる…

でも巷のガリマッチョとは全然違う体だ
垂直に立ったポールに､両腕を適度に大きく開いてつかまり
体を真っ直ぐに伸ばして地面と水平になる。(ポールに対して人間旗の感じ)
道路標識なんかを使って試しにやってみるといいよ。絶対出来ないから

ブルースリーは1/4ドイツ人の血が混じっているから筋肉の付き方が美しいプロポーションになるんだ。
日本人ではああはならない。

ブルース・リーは７５kgのバーベルをショルダープレスし
そのまま腕を伸ばしたまま、胸の前で静止することが出来た。

それは嘘だな。

>>36
ドイツ人でもああいう人いないだろ。
中国人にもいないけど。

チンポって鍛えたら大っきくなるん？

>>36
ヨーロッパ人入ってるな〜というのは頭の形と
アジア人の集団の中に入ったとき一回り小さい頭に顕著だな。
体のほうにも現われてるんだろうけどよくわからん。
そして誕生日おめでとうブルース･リー

ありがとう。私も６８歳になりましたが、黄泉の国で弟子達（スティーブやコバーン）とワークアウトに励んでおります。Empty your mind、be Ｗater my friends．
by 李小龍 BRUCE LEE

>>41
だから日本人でブルースリーを目指したものはことごとく失敗している。
太りやすいタイプは長州力タイプ、角田タイプになるし
痩せ型は江頭タイプになってしまう。

経口のスタノゾロールとラシックス使えば誰でもなれるよ。

今年も海にブルースリーみたいな体の若い兄ちゃんたくさんいたぞ

そんじょそこらの兄ちゃんと一緒にすんな。
ブルース･リーみたいな身体のヤツなんか見たことないし、いくら鍛えてもああはならない。考えられないな。
デカイヤツは多いけど。

痩せ型は、近づいても所詮ボクサー、キックボクサー体型どまりだな。

結論としてはドイツ人の血が必要ということだ。

俺はボロ・ヤンタイプのデブマッチョが好きだ

二頭筋が小さいのに広背筋がバカでかいのが最大の不思議。前腕も太い。理想的な肉体だな。

たいした体してないじゃん
ブルース・リー
http://www.miraclepocket.com/tinsigngazou/111343-l-brucelee.jpg

すごいのって広背筋のみじゃね？

凄いのは減量
ボディビルでも優勝できるコンディション

ただのソフトマッチョにしか見えないな〜

http://photo.sohu.com/91/16/Img213971691.jpg

このセパレートは才能

ただデカけりゃ凄いって思ってるヤツばっかだな。

パンチを打つための筋肉なんでしょう。

一番痩せてた時は４９キロくらいなんでしょ？

ブルース・リーの体の凄さがわからないのは鍛えたことない奴。
広背筋だけでなく、前腕部が異常に大きい。
ポパイって言うなよ。
ドリアン・イエーツやその他プロビルダーにもブルースＦＡＮは多い。

同意。ある程度知識あってちゃんと鍛えてるやつならわかる。

前腕部が異常に発達してる人なら建築現場に一杯いるじゃん

お前バカか。前腕のみの話ではない。もう来なくていいよ

カットが凄いけど実際殴りあったら弱そう

>>62
ムエタイの元チャンピオン（チャルサイ）に、ストリートファイト同様のガチンコファイトで沈めたんだぜ。

>>63
そんな話聞いたこと無い。
捏造するな。

ﾌﾞﾙｰｽﾘｰって気持ち悪い妄信者が多いから嫌いになる、

>>64
単にお前が無知なだけで、その逸話自体は本当にある。
ただ証拠写真や映像が有る訳じゃないから、どこまで信頼性があるかは不明。

>>66
全くの捏造。
ドラゴン危機一髪をタイで撮影したことから当時の香港のゴシップ雑誌などが
キックの選手とリーが戦ったような捏造記事を書いただけ。
ムエタイのチャンプクラスとリーが実際戦ったらリーが完全に負けるよ。
妄想はもういいよ。

>>67
何か勘違いしてないか？
自分の無知を棚に上げて
＞そんな話聞いたこと無い。 
＞捏造するな。 
とか恥ずかしい事を書いたよな？
そこを指摘してるんだよ。

>>68
話をすりかえるなよ。
ムエタイとの話は捏造。ウソ。それだけのこと。

>>69
すり替えてるのはお前だろ。
俺は
＞ただ証拠写真や映像が有る訳じゃないから、どこまで信頼性があるかは不明。 
ってちゃんと書いてるだろ。
何で素直に「知りませんでした」って言えないの？

すりかえるな。
俺はあの手の捏造話は昔から知ってるよ。
あれは捏造。ウソ。

>>71
捏造とか嘘とかじゃなくて、お前が知ってたかどうかの話をしてるの。
「聞いた事ない」とか書いてるのに言い訳にもならないよ。

極真元師範代−キックの黒崎健時氏は、
リーならキックのチャンプになれる逸材、と言ってたぜ。
やはり見る人みたら分かるんだよ。
みんな映像が残ってない、だの
証拠がない、だのそんなのばっかだな。

７３もうそ。捏造。
信者は捏造ばかりだなｗ

捏造って思いたいなら思ってりゃいいだけの事だろ？
オレはリーのファンだけど、どう思おうがそれは自由。
黒崎健時の本は昔持ってたんだか捨ててしまった…。
黒崎さんてムエタイ本場行って頭割られ、
キックに転向した有名な人だから知ってるはず。

またすりかえだな。
黒崎さんは有名だが、その話はウソ、捏造。

>>76
おまえの脳みそ自体が捏造だろｗｗｗｗｗｗｗ

極真は創設者からしてインチキの朝鮮人で伝説が嘘だらけだったのがバレちゃってるしなぁ〜…どうなんだろ、

嘘、捏造、嘘、捏造、嘘、捏造、嘘、捏造、嘘、捏造、嘘、捏造、嘘、捏造、嘘、捏造、嘘、捏造、………(´д`)

いい加減やめるお
＼(^_^)／

みんな仲良くするお('-^*)/

捏造とか以前に、「極真」ｗ、「黒崎」ｗ

そういや、昔キックに前田ケンサク（漢字忘れた）ってのがいたな
日本人なのにガリじゃない究極の細身マッチョだった

同時代の立嶋（字あってる？）とは対照的な体つき
>>1もあの身体なら満足だろ
白人の血が入ってなきゃリーみたいには絶対ならん

ﾏｼﾞﾚｽするとﾘｰは類い稀なる格闘ｾﾝｽの持ち主だと思うしかなり強かっただろう。才能だけじゃなく努力家でもあった。だがｽﾀｰだけに捏造された話も無数にあるだろうね。

本気でリーは世界一強いと思ってたお。

>>83は正論かもね。
単身アメリカに渡り、たくさんの弟子を持つって
なかなかできない事だしな。
強さだけじゃなく、人間的魅力もあったんだと思うし。
大学で哲学専攻してたんだったっけ？

知りませんでした。

タモリも哲学選考してた。

>>85
あってるぞ
たしかアメリカに行った時は１００ドルしか持っていかなかったらしい

真剣勝負の映像って残ってないの？
六十年代なら有っても良さそうだが。
実際に闘ってるとこを見たわけでもないのに、映画とかからの印象だけで『世界一強かった』とか思いこんでる奴らばっかだろ。

道場破りはいつも瞬殺してたらしい。
世界一か分からんけど、実際に強かったのは確か。

>>48
輸血で大丈夫ですか？

>>85
確かに…。リーさんの人生って我が師であった大山倍達先生にも被りますね。

>>89
リーはデモンストレーション、演武ばかりでガチ童貞なんだよ。
誰かと戦ったという話はほとんどが捏造伝説なんだ。

燃えよドラゴン見なおしたら
特命係長よりしょぼくて笑った。
高橋克典鍛えすぎｗ

ぶっちゃけヨン様のほうがすごい気がする

http://www.livexseoul.com/data/editor/bbs_4/200805/jj123_1211941187.jpg

ベニーユキーデ最強だろ！ジェットリーも最強？

>>91 ﾜﾛﾀｗｗｗｗ

>>92 なぬ？総裁のお弟子さんのか？おれも尊敬してます。

ブルースリーは世界最強では絶対ないけど、
強さは絶対あったと思う。

ヨン君くらいのからだなら現代ならプロテイン飲んで鍛えりゃすぐだよ。

韓国人俳優すごいね
http://fileserver.k-plaza.com/blog/Files1/and60190/newFile_9_26_13.jpg

日本人俳優もこうなってほしいものだ

韓国じゃ
ソフトマッチョKAKKEEEEEEEEEEEEだからな
ガリとデブはモテん
マッチョは知らね

ヨン様テカりすぎて気持ち悪いｗ

>>98
一位二位の顔がありえないな
つーかそこまですごくないような・・

>>95　腹筋合成だって本人も認めてたぞ。
日本人に指摘された後にだが。

３位４位の顔も酷いし
ペはフォトショップだしｗ

ブルースの前腕筋カット異常に深いよな。
なにか秘密あるのかな？

こうはいきんも異常にスゲー!!!!!

広背筋は異常だな

ブルースは鉄砂掌や木人などの伝統的トレーニングもしていた。
倉田によれば手や前腕、鉄棒のように硬かったそうだ。

クォンサンウかっけ〜

ヨンの腹筋はありえん
割れてるだけでなく腹筋自体に厚みがある
あれは負荷をあたえてのバルクアップトレーニングも必要だ
トニーパースンやフランクゼーンよりすごいじゃないか

リーが本当に強いかどうかは別にして
中国のカンフースターの中にあって
格闘スタイルとして一番理にかなっている動きに思える
シンプルな技しか出さないが
無駄がなく安定した動きだ
鶴の構えとかするやつは大嫌いだ

>>108-109
朝鮮人乙ｗ

ブルースがアメリカにいた頃はまだふくよかｗで
肉付き良い身体だったけど、映画出る頃になると
かなり絞り込んだ感じがするのはわたすだけでしょうか

>>112
アメリカ時代はナチュラルだったが、映画の撮影時はスタノゾロール使
ってる。
ドラ道頃から日焼けも始め、燃えドラ頃からは利尿剤も使ってる。
直接の死因である脳浮腫はおそらく低ナトリウム血症によるものではな
いかと思う。リンダ夫人によると、ブルースが死んだ日は台風が接近し
ている蒸し暑い夏の日だったという事だし、利尿剤の乱用で低ナトリウ
ム状態になっているところに大量の汗をかいてさらにナトリウム濃度を
下げてしまったのが原因だと思う。

>>113
詳しい説明さんくす

＞燃えドラ頃からは利尿剤も使ってる
利尿剤使う利点は何でしょ 俺あたま悪いからわかんねｗ

アメリカにいたころ、どこかの海岸で撮ってる
ブルースの身体も俺好きだけどな、
映画よりふくよかだがズゲー身体してるよ

利尿剤使うと皮膚が薄くなって筋肉のカットやディフィニッションがく
っきりと浮かび上がる。

>>115
へー、初めて知りやした
ありがとう！！！
ブルースリーは筋肉云々もあるけど
とにかくカッコイイから好きだしファンなのです

ブルース・リーよりマヌーフのほうがスコくね？
http://www.hero-s.com/06fightersinfo/07ma/04manhoef/img/ph_manhoef.jpg

子供の頃あれ程凄まじい身体に見えたリーが、今や自分の身体を見た後に見ると
ガリガリの病人にしか見えない。

http://jp.youtube.com/watch?v=HGQ-cEL2TKg&feature=related
中川翔子ってそんなに知らなかったけどこれ見て大好きになった

>>117
黒人は凄い体がごろごろいるからな〜

>>119
単なるキチガイにしか見えねえｗｗ

もう一度燃えよを見たんだが、良く見ると大胸筋とかけっこうあるんだが、
ボロに比べると細く見える。まず身長が小さいと筋肉が普通より少しくらい
多めくらいでは大してたくましく見えない。

確かにブルースは細いな
だけど贅肉が一切ない感じで細身でカッコイイ!!

マッチョがカッコイイと思う人達もいれば、
細身で絞れた身体がカッコイイ人達もいるし

あ、けど流石に腹筋はボロよりかなりキレイに割れてました。

ブルー・スリーは
ガリガリというよりカリッカリだよな。

×ブルー・スリー
〇ブルース・リー

>>125 は多分、かなり若いやつで、知らないんだろうな
オレらの時代はブルースリーの人気が爆発的な時だったからな〜
よくマネしてたもんだ（笑）

あるある、学校の友達とホワタァ！とかいってブルースリーごっこをしたもんだ

テレビで燃えよドラゴンをやると、次の日は必ず「アチョーー！」
女子がアホかみたいな目で見てたｗ

子供の頃リーの香港映画漬けで育ったそんな俺が、ある日テレビでリーの映画を
見て絶句した。それは肉体の凄まじさがもたらした衝撃。まるでポルノ並みに
「見てはいけない」ものを見てしまったかのような衝撃を受けた。他のアクションスター
とは一線を画す、異次元の役者だと感じた。ジークンドーの影響もあり、役者であり、
本物の格闘家であるという路線も彼の存在を一層際立たせるものになっただろう。

しかしウェイト理論が急激に進んだ現代社会の水準でいくと対した事無い。
それがリーの功績を貶めるものにはならないということだけは言っておく。

>>130逆に言うとあの時代にあれだけ凄い肉体を作り上げたブルースはやっぱり凄い。つうかいまあの肉体を作れと言われても作れないよ。

あの肉体ってか見た目的にはそこまですごくはないだろ
リーは完全に機能を重視してトレーニングしてたわけだし、だからビルダーのような分厚い胸襟や太い脚は必要ないと感じていたらしいし
まあトレーニング理論とかそれの探究とかはすごかったんだろうな、いろんな逸話を聞くよ

>>132いや凄いだろ　凄いからみんな憧れるわけで

背中はすごいと思うが前面はそうでもないんじゃないか、まあビルダーとくらべりゃそんじょそこらのは全部ショボイにあてはまっちまうか
一般人にくらべたらボディも身体能力もくらべものにならないくらいすごいんだろうな、リー
やっぱ写真でしかみたことないし実物は結構筋骨隆々だったのかもしれん

>>130
馬鹿かこいつ？

リーは筋肉美を見せるために筋肉つけたわけじゃないのでは？

名刺がわりに親指だけで指立て

指たて伏せはビルダーでもなかなかできないよ。
あと、後背筋はパンチに活きるけど胸筋つけ過ぎるとパンチ出しづらくなるんだよ。
リーは自分の理想の体を手に入れていたと思う。

体づくりでもビルダーより凄いのが世の中にはたくさんいるってこと　ビルダーはビルダーでそりゃ凄いが　つうか目的によりけりか

ディオ先生＝関玄介名語録

「テメエこのクソヤロウ！！！！！！！！」
「ディオ？誰だそいつは。そんな奴は知らない。」
「穴さえ開いてりゃ誰でもいいよ！！！！」
「セックスフレンド絶賛募集中！！！！」
「おかえりなさいませご主人様ああああ！！！！」
「レイプさえすればこんな人生でも生きててよかったと思えることができるんだ 」
「おまんこパワー！！！！！！！ 」

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

おれはリーの真似して親指一ッポン指立て伏せしたら・・・
おやゆびが折れた

お前は俺のような気がする
一気に変な方向に折りたたまれた感じだったｗ
１ヶ月経つけどいまだに痛む…

ＵＦＣの選手はちょっと脂肪のってるタイプが多いよね。
マヌーフタイプは少ない。
マヌーフタイプの方が動きにキレが出て強いと思うんだけどな。

リーは見た目の筋肉を病的なまでに気にしてたということを知らない屑が多いな。
隙あらば脱いで筋肉自慢していた。

空き在らばパンツ脱いでチンコ自慢してた。

まで、読んだ。

>>138
指たては体重の問題が大きいけどな

>>144
筋肉は背筋は言うまでもなく大胸筋とか、当時のアジア人としてはすごいのは
わかってるよ。特にアップになるとよくわかる。ただスタローンとかシュワルツ
ネッガーとか出てきたでしょ。しかもリーって、なぜかあんまりスクリーンでは
自分の筋肉を強調する映し方してないんだよな。

ブルースは天性の武道家。
職業は映画俳優。

ジークンドー(截拳道)のトミーカラザースの演舞ブルース並みに素早いぞ。
YouTubeでチェック
なかなかイイ身体してる。

ジークンドーはこうだ、ジークンドーはああだ、そんな事を言い始めたらジークンドーなんか捨ててしまえ。
by BLUCE LEE 『截拳道への道』より。

肉うどん

このスレ読んでリーに欧米の血が入ってるの初めて知ったよ
だから細いのにどこかふくよか、しなやかに感じる身体なのか

日本人が細くてマッチョを求めるとどうしてもガリかカッチカチになる
おまけに直線的
女もそう
スーパーモデル見るとよくわかる
向こうの連中は細いのに悲壮感がそれほどない、アジアはスカスカ・・・

>>149
俺もトミー・カラザースも好きだが、やはり格闘家としてはブルースには及ば
ないと思う。スピードはかなりブルースに近いところまでいってると思うが、
ブルースほど一発一発の力強さが感じられない。ブルースよりムキムキなのに
不思議だね。
日本の中村ヨリの方がブルースに近いと思う。スピード感はあまり無いが、し
なやかさや一発一発の正確さが瓜二つ。
あと、中村ヨリの元師匠佐山聡も大昔はブルースに近い動きしてた。

>>127-128
それブルースリーの真似じゃなくて、すわしんじ の方

佐山もブルースも腰が入ってない速さだけの攻撃が多いね

素人が何を言う！

>>156早見優

マジでブルースの前椀、広背筋、腹筋は、
体重比として異常に発達してるな。

リーになるにはドイツ人の血が必要

ヨリはデブ　あんこ体型タイプ

イヴはセックスしまくった？

リーの死因はＳｅＸのやりすぎと思う奴の数

あのパンチの速さ

娘シャノンﾀﾝの子供に期待しよう。

　　　　　　　,ｒ- ､,ｒ- ､
　　　　　 ／// | | | l iヾ
　　　　　/./ ⌒　　⌒ ＼ヽ､
　　　　 // （●）　（●） ヽヽ　　　 ／￣￣＼
　　　ｒ-i./　｀⌒,(･･)⌒´　ヽ.l-､　/ヽ、＿＿_ﾉ|
　　　| | |.　　　|r┬-|　　　| | ﾉ　(　i　　" i | ./
　　　｀| |ヽ 　　 `ー'　　　ﾉ| ||　　|　i　|　i　 >
　ゞ","",,ヽ＼ ｀ｰ-‐'' ／ 　　 / 　ヽ |　i　″)
　ヾ　,,　,,　ヽ 　　　　　　　　 ﾉ　　|　i　i　.丿
　/ヾ　,,　　,,ヽ （　　　　 　／ ）/　|　‖i /
　|　ヾ　,,,,　　ヽ　"──""　 ﾉ（／| ii　 | ）
　ヽ　ヾ　,,　,,　,,.ヽ　　　　　 ﾉ ./　.|__ii___|ヽ
　　ヽ　ヾ ,,, 　,,　 ＼　　　 /　 i⌒(￣ ~　 |
　　/　　 )＝＝（○）＝＝（　　ヽ-￣￣　/
　(⌒-／",,--______--　",,　ヽ　ゝ─--　/
.(＿_/ヾヾヾ　,,,　　,,,　,,-ゞヾ/　 ヽ.,,＿,,/
　ヽ（　　　　ソ""""＼　　　 ヽ　　i＿/
<（⌒""`--.,__）　　　/ヽ　　　 ）
<(~`─"　　　＼　（~　　　　／
<(_,,,_＿,,,,　　 　）　＼　　 ￣ゝ
　　　　　￣"""　　　ヽ.,,＿＿ゝ

http://blog.excite.co.jp/shokotan/2852519/
しょこたんが中一の頃に描いたブルースリーの油絵

リーの素早さなら縄跳び五十跳びもできそうだ

ヨリの体型について、リーはなんと言うんだろう。
脂肪はいいのか？脂肪遊戯なのか？

ヤン・スエ（ボロ・ヤン）
http://msin.hp.infoseek.co.jp/image/tamura.jpg

田村って体脂何パーぐらいかね？

１０ぐらい

>>168 最近ヨウツベみたらヨリさんかなり絞れてたよ。時期的にいつの撮影かわかんねけど

今はかなり絞ってて昔とは大違いだよ。

カリとか剣術とかフェンシングをやりまくれば、前腕の筋肉は付くと思いますよ。
僕も鶏がらみたいにガリガリに痩せてて、体脂肪率は７％しかありません。
ですが、この３つを一日8時間は練習してるので、前腕は異常に太いです。
それと、武術的にはあまり二頭筋や三頭筋は必要無いと思います。
あまりこの部分に筋肉付けるよりは、大腿四頭筋等の脚部の筋肉の方が重要だと思います。
柔道みたいな引き付ける動作が必要な場合は、また違うのかもしれませんが。
柔道は寧ろ脹脛の筋肉が必要ですね。
広背筋はパンチを全力で打つのに必要です。
広背筋が発達していないと、パンチを打つ際に力をセーブして打ってしまいますね。

カリとか剣術とかフェンシングをやりまくれば、前腕の筋肉は付くと思いますよ。
僕も鶏がらみたいにガリガリに痩せてて、体脂肪率は７％しかありません。
ですが、この３つを一日8時間は練習してるので、前腕は異常に太いです。
それと、武術的にはあまり二頭筋や三頭筋は必要無いと思います。
あまりこの部分に筋肉付けるよりは、大腿四頭筋等の脚部の筋肉の方が重要だと思います。
柔道みたいな引き付ける動作が必要な場合は、また違うのかもしれませんが。
柔道は寧ろ脹脛の筋肉が必要ですね。
広背筋はパンチを全力で打つのに必要です。
広背筋が発達していないと、パンチを打つ際に力をセーブして打ってしまいますね。

ミスったごめん＾＾；

武道板じゃないよな

ブルース・リーはカリやフェンシングや剣道もやっていたと思いますので、
あの体作りに全く関係無いとは言い切れないかと思いまして。
無論他の武道格闘技、ウェイトトレーニング等や種族の問題それら全てをひっくるめて
あの体つきにになったのだと思うのですよね。

あげ

走れよアホンダラ。
信号が赤の時はシャードーじゃ。

>>180
おまいのIDがGODだったら尊敬したのにな。

>>181
おまいのIDがブスだったら尊敬したのにな。

ブルースリーの肉体美画像だれかうｐヨロシク！！

ブルースは結婚前まで包茎だったが、香港に里帰りした際
父から手術を受けるよう説得され手術した。
また、睾丸の一部が体内に滯留していた為、兵役に徴集されず、ベトナムに行かずに済んだ。
by「李小龍の栄光と孤独」

ブルース体系の魅力的なところは、
コウハイ筋の幅と三角巾を誇りながら、スマートな上腕二等筋と三頭筋
そして、言うまでも無く前腕
上腕が太ければいいという価値観を見事に覆させてくれる体系
あと、体が厚すぎないところもポイントだな
幅重視で、さらに薄さ重視とでもいうのか
でかさ至上主義の価値観とは違う、ボディビル本来の形にこだわった美しい体系
最近のボディビル目指やつは、デカサばかりこだわり形やバランスにこだわらないところが惜しいんだよな

>>54
去年夏に、街で見かけた作業着のお兄さんがこれよりﾃﾞｶｸてｷﾚてたなぁ。
上はﾁｮｯｷ着てて、肩とか二の腕ｺﾞﾂ過ぎた。

ブルース・リーは生きていたんだね

41:無記無記名 :2008/11/27(木) 20:38:59 ID:ALeghHyr [sage]
>>36
ヨーロッパ人入ってるな〜というのは頭の形と
アジア人の集団の中に入ったとき一回り小さい頭に顕著だな。
体のほうにも現われてるんだろうけどよくわからん。
そして誕生日おめでとうブルース･リー 　
　
42:無記無記名 :2008/11/28(金) 10:22:28 ID:JPfBVwBn
ありがとう。私も６８歳になりましたが、黄泉の国で弟子達（スティーブやコバーン）とワークアウトに励んでおります。Empty your mind、be Ｗater my friends．
by 李小龍 BRUCE LEE

チョッキとは懐かしいですなぁ。

ブルース・リー総合スレ11
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/kinema/1236400956/

S倉支部長は大阪で暴力をふるい一時破門になったが、東京での暴力といじめも告発多数。 その他、ホイコーロでは問題多数

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1178299642/l50
包丁を護身術　見学者に使って怪我させたのだとしたらどうみても問題。
ここの人達はいつもあり得ない言い訳をし、しかも相手をこき下ろす。
こんなことが許されていいのか？

>>158
うる覚えだが、昔ブルース･リーが片手で50キロか60キロのバーベルを軽々とアームプレス？！してる映像を見て、単純な腕力だけでも凄いんだなと感心した。

>>191多分30キロのバーベルだと思うよ。それを片手でもやってたのは凄いと思った。バーベルだからバランス難しいし30キロだからね。

知らない間にいい感じに前鋸筋が発達して来たから
ブルースリーばりにさらに発達させたいんだけど
前鋸筋鍛えるためのトレ種目ある？

クリーンと拳立て伏せ

ブルースリーもケトルベルやってたって「燃えよドラゴン」で競演した味方の空手家役（ジョン・サクソン）が
言ってたよ（現在70歳を越えてるが３２ｋｇケトルベルのｗミリタリープレスを成功させてる）
ケトルベル・トレはとにかく前腕がパンパンになる。

喘息持ちで有酸素運動が出来ないのですが、
体を動かしたくて自重トレをしているんですけど
腕立て伏せをオールアウトするまでやっても
大胸筋が全然増えないんです。
筋肉痛も無いので追い込み方が足りないのでしょうか？

胸鍛えるならベンチしろ

>>196
手幅のスタンスをワイド（７０ｃｍ以上）で胸を床まで付けるよな気持ちでスローに
回数に拘らずオールアウトで2セット。
プッシュアップバーを使うと更に効果が上がるよ、バーの位置は｜｜又は−−の字
とかバリエーション変えてもいいし握りはサムレスで

>>196
20回以上できるものでは、筋量の増加は望めないから、椅子を二つ使ってディップスやりな、それで限界までやって
さらに足で床をけって、体を上げてさらに数回ネガティブで追い込んだ後にプッシュアップ。

喘息持ちの腺病質にそこまで求めるのも酷な感じがする

そこでブルワーカーでっせ

今年の夏はブルワーカーで鍛えた身体でもてもてになるっぺ！！

ブルワーカーのスレ復活きぼんぬ。

>>184
それマジな話なの？
ブルースて先天的に身体弱かったんだね…

>>事実だよ。
だけど身体の強弱には関係ないと思う。
このスレ的にいうと、５７kgのバーベルをショルダープレス→腕を伸ばしたまま胸の位置で静止
かなりの筋力があったのは間違いない
まあ、努力した漢の鑑だよ

なるほど・・・
ttp://www.youtube.com/watch?v=iWgGp2GuaJM&feature=fvst

>205
あんな細いのにそんなパワーあんのか

いや、何かあの映画って案外実際の強さに近いような気がする。

FENIX L2D CE Premium Q5：とりあえず定番、悪く言えばバランス厨。まぁこれ買っとけばいいだろ。
FENIX LD20：L2Dの改良版、デザインが残念
OLIGHT T25：期待のニューホープ
EagleTac P10A2：ランタイムを犠牲にしても明るさを求める早漏野郎向け

番外編（自転車用ライト：チキンはこっち買え）
crops NRX35：まぁいまさら選ぶことも無いけど良いのじゃないか？
Dosun M1+：自転車用ライトとして現状1番

ぬはははは
>>１のかわりに最近トレはじめた俺がこのスレのっとっちゃおちゃお！

俺スペック
身長１７０ちょい
体重６２
体脂肪２１
ウエスト８５

道具使わない我流トレ中
※鉄アレイはある５キロと３キロ

アドバイスよろよろ

体脂肪が多いな。体重が６２なのにウエスト８５もあるということは
お腹にに贅肉たっぷりで手足はもやしみたいな体型だな。

57kgのバーベルをフロントレイズの挙げた状態で数秒静止するとかやばくね？
不可能だし
リーはベンプレどんくらい挙げるんやろ

>>210
俺と身長やらにてるね
約170の約60
ウエスト70ちょい
胸囲はひろげて98くらい
俺も家で大体自重だけだからお互い頑張ろう

>>211
うん
まずは腹へっこませたい
てか元々それだけが目的だったけど
段々ムキになってきたｗｗｗ
>>212
リーは伝説多すぎてもう真相ワケワカメ状態ですな
>>213
もしやもやし？！！
出たなライバル！！！

ウエスト１５センチの差はでかいお・・・orz

現在の醜態晒しとくのも面白いけど２ｃｈへのうｐの仕方わかりゃん

現在のトレ内容
腕立て２０＋１０＋１０
踏み台昇降２０分
腰ふりふり俺リズム１０分
３キロ鉄アレイ持ってシャドー５〜６分
クランチ？５０
クランチ（左右交互）５０
クランチ左３０右３０
最後にストレッチ、柔軟数種類

３キロ鉄アレイ持ってシャドー５〜６分３キロ鉄アレイ持ってシャドー５〜６分３キロ鉄アレイ持ってシャドー５〜６分

>>214
メニューを与えよう

腕立て伏せ　一日で合計１００回
腹筋１００回
スクワット１００回
ランニング３０分
ダッシュ５〜１０本
懸垂できるところがあれば　できる回数×２セット

以上をやりなさい。
このほうがリー体型に近づくのが早いだろう。

>>216背筋も入れないと腰、痛めるだろ。

じゃあ背筋１００回追加。

ナチュラルじゃないんだから。

ブルースリーみたいな体の奴がYouTubeにあがってたけど顔がダセーから、弱そうに見える。しかも素人シャドーまでやってるし。

それってダイエット記録みたいなのしてるやつか！？

>>221多分そうかも。
32〜33才くらいの奴。

>>220うｒｌおしえてほしい

ブルースリー以上のカッコイイひとはいないだろうから
真似はやめて欲しいね 見てて哀れな感じがする

>>216
スクワットは昨日まで１００回やってたから、ほぼそれと同じようなメニュー消化してた。
膝に痛みがでてきたから中止中。
ランニングも長期間してると膝いためるから代わりに踏み台昇降やってる。
（全部室内で済ませたいというのもある）
懸垂は是非やりたい。
本当は腕立ては腕短くなりそうでやりたくないけど懸垂できないからやってる。
まぁ鍛える部位違うんだろうけど。
どっかぶら下がる場所くらいありそうでなかなかないもんですなぁ。

今の悩みは腹筋
これメインで結構時間かけてやってるのに、全然筋肉痛にならない。
腰痛めるからクランチ？をしてるけど、なんかこれ全然駄目。ラチあかない。
>>217の通り、背筋鍛えて普通の腹筋しようかと考え中

>>220うｒｌおしえてほしい

とにかく自重筋トレだけでは脂肪は落ちないぞ。
きつい有酸素運動をガンガンやって食事コントロールしろ。

超低体脂肪率の鶏がらのようなリーの肉体になるには脂肪を根こそぎそぎ落とせ。

正直見使える体ならヒョードルみたいなアンコ型でもいい。
でもこのメタボ体型はどうにかしたい
腹だけひっこめて他は筋肉つけたいから食事制限は迷う
元々暴飲暴食してるわけじゃないし、必要なのかどうか？
食事制限で絞めるならずっと続けなきゃいけないだろうし、それだと見た目よくても貧弱化進みそうだしなぁ
やっぱガンガントレーニングして贅肉落すのがいい気がするんだけど
しっかしもう２週間くらいなるのに変化なくてイヤになる
てか弱冠体重もウエストも増えてるとかわけわかんない。

＞正直見使える体ならヒョードルみたいなアンコ型でもいい。
でもこのメタボ体型はどうにかしたい

すでにスレ違い

>>228
運動量も圧倒的に不足してるし
食事のコントロールもする気がないお前の体型が改善するわけない。

>>230
圧倒的不足とか大袈裟なんだよ
男にクセにヒステリー起こすなよ

君の運動なんてラジオ体操に毛が生えた程度なんだから
筋肉もつかないし痩せもしない。
おまけに食事もコントロールするつもりがなければますますブクブクのお腹になって
９５センチなんてあっという間に来る。

>>232
まじで？

でも食事制限してやせるのは絶対ヤダ
運動して絞るしかない。

リーさんパンプというのわかりますか？
筋肉が使ったあとパンパンになる感じです
それを引き起こすような運動をすれば
どこでも筋肉を発達させられるのです

運動して変化がないのはやる気がなくなると思います
このパンプさせるような重たい系の運動をすれば毎日でも身体は変化していきます

これがビルダーのトレーニングの秘密です

>>234
なるほど
腹筋効かせるにはなにがいい？
クランチは４００回やっても筋肉痛こないんだよね
時間ばっかりかかって効果薄
かといって普通の腹筋は腰痛めそうだし・・・。

今月号のマッスル＆フィットネス読めよ
ブルースの腹筋特集と各種腹筋エクササイズが載ってるぜ

腹筋だけ？

>>235
自重でもウエイトでもセオリーに従って普通に筋トレすればパンプもするし
筋肉痛にもなる。有酸素運動に普通に取り組めば脂肪も燃焼してくる。
ごちゃごちゃ言ってるよりも普通にがんばればいいだけ。

>>237
表紙が｢燃えよドラゴン｣だ。
ブルースファンなら買うべし。

毎日のラジオ体操をダンベル5�`もってやるだけでも いい運動になるお

リーの表紙が目印か。
みとこかな。

見るだけでは何も変わらない

サモ・ハンを目指せ

なんでメタボのサモ・ハン目指すんだよ？

節制もできないわ、効果無さそうだから他の方法はとか
ヒョードルみたいなアンコ型でもいいとか言ってりゃ
リーである必要が無いしなれないからだろ

>>235
上半身じゃなくて足をあげる腹筋とかどうですかね

最終的には
ドラゴンフラッグというリーもやってた腹筋の王様みたいな種目に進化するはずです

リーがアメリカの自宅で息子とトレーニングしてる画像持ってる方おられませんか！？

どっちも裸だったと思います

リーは右足高く上げて小さい息子は何かポーズを構えてる写真です

>>246ドラゴンフラッグってリーがやってたからドラゴンて名が付いたのかな？

藤波辰巳も親戚か？

>>246
あしあげキツイね
まっすぐもきついけど左右に振ると猛烈キツイ
３０回もできないかも
少ない回数でキカセれて便利そう
あれは左右にふるときは間に真中も入れてやるのがいいんかな？
ドラゴンフラッグ・・ぐぐってみる

俺ブルース・リーくらいはあるとおもいます!

>>250
リーのその腹筋はですね
上半身が浮かないように頭の上で手で床かバーやベンチ台なんかに身体を固定して
そのまま足あげ腹筋↑ただし
肩のあたりがちょびっと床についてるだけで
足も腰も背中も空中に浮かせてしまう腹筋なのです笑

あんまり重たいの担いだりして無理しなければ怪我もしないと思いますので
無理せずどうかぼちぼちやられてください〜(゜∀゜)
ｱﾁｬｰとか言って機敏に動くのは身体の引き締めにもいいと思います(゜∀゜)

リーさん、伝統的武道のシットアップからの脱却か〜
よし、全般的にクランチに転換だ。

新発想！！！！

�@高負荷トレ(全身の大筋)で限界突破、翌日確実に筋肉痛にする
↓
�A２４時間経過したら、筋痛状態でボクシングなどの低負荷運動(かなりキツいが追い込む)
↓
�Bインターバル１日、�@に戻る

これをひたすら繰り返す！回復中の筋繊維に低負荷繰り返し運動の刺激を与えることで低負荷運動の効果が増す、という理論。

>>255 この理論を実践します。
複数の協力者がいた方がデータの信憑性が高くなるので、誰か一緒にやりましょう。

いやいいや

>>255なんの効果もなし　むしろマイナスしか

確実に寿命縮まってハゲるって

リー本やっと見つけたとおもたらシュワ本になてたｗｗｗ

俺いっつもタイミング悪いから
もー翌月号なってそーとか悪い予感はあったけど
その通りだた　　　　orz

ドラゴンフラッグやばすぎｗ
絶対体壊しそうｗｗｗ




こりゃパフォーマンス的要素がでかそ

ケーブルクランチorアブクランチ+エアロバイクでスッキリ

ようやく体脂肪率が減ってきた（１％だけだけど）
この板みてると減量期、増量期てのがあるけど
減量増量繰り返すのは筋肉の発達にいいんかな？
それとも大会にあわせて減量してるってだけなんだろか？

減量を忘れるとミトデになる

減量なんか必要ないぜ
脂肪もマッスーもバリバリ増やそうぜ

力こそパワー

腹さえへっこめばあとはガンガン肉（筋肉）ついてもいいんだけどねー

きのうちょっと間食しただけで過去最悪の体脂肪率２５％
リバウンドパワーまっするすぎ・・・。

１つ気づいた事がある（憶測だけど）
筋トレたくさんしてもメシしっかり食わないと筋肉つかないぽい
絞った状態で筋トレしてても筋肉の発達遅いし、リバウンドパワーは増していくし、悪因多そうだ。

あきらめろカス

いやじゃ＾＾ｖ

栄養の補給は筋トレそのものと同じかそれ以上に大事だよ

筋トレを一所懸命したって、食事(栄養)をしっかり摂らないと意味ないよ。
筋トレ、栄養補給、睡眠。
これが筋肉をつける意味で大事なんだけど、その中で栄養補給が一番大事。

>>268
君は今のままでは普通のマッチョにもなれないと思う。

>>269-270
やっぱそうだよね
筋肉痛ならないのが不安だったりもしたけど
ちょっと食事制限したら途端に筋肉痛キタ
トレメニューいつもとかわんないのに。
おかげで妙な筋肉痛崇拝はなくなった。
基本はしっかり食ってガンガン練習だね

>>271

この実践的な肉体凄くない？

http://www.youtube.com/watch?v=fb8zH6SvWQk&feature=related

途中マヌーフに見えたｗ

ブルースリーってガリガリ過ぎて引いたｗ

14 yr Old Korean Bruce Lee
http://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU
15 yr Old Korean Bruce Lee
http://www.youtube.com/watch?v=301_n74cw6k
16 yr Old Korean Bruce Lee
http://www.youtube.com/watch?v=Vx9QN_bVC9U
17 yr Old Korean Bruce Lee
http://www.youtube.com/watch?v=WJ72nIRHWQo

ブルースリーがスキなら広背筋を広げるポーズも取れよw

たしかにガキの頃はブルースリー超かっこいくみえたけど
大人になってから見るとガリでショボくもみえちゃうんだよな〜ｗ

特にこの板では兎に角デカけりゃいい、みたいな
俺的にはチト常軌を逸した感じすらあるしブルースリーは余計流行らなそうだ

この前ビルダーの山本とか言う人知ったけど、あそこまでいくと不自然にしかみえないんだけど。
服着てたらデブにみえるし、あそこまでいくと体の動きが制限されそうだし。

ブルースリーも山本氏もオーバー。
ここでいう細マッチョが理想。

ブルースのフィジークはともかく
Ｍ&Ｆの2008年5月号、アマゾンで購入して読んでくれ
すげえパワーだ、ちょっと信じがたい位な

あんまりブルースリーを知らない人は燃えよドラゴンくらいの
イメージしかないんだろうな

朝青龍が片手で５０�`のダンベル挙げてた

なかなか効果あらわれなかったけど、ここ数日いい感じ
今日は体脂肪率１７％のパーソナルベスト更新、コングラッチュレーション俺！
ウエストもようやく締まってきて現在81.5くらい

ぼでーびる雑誌がエロ本並に立ち読みしづらい件

やっとウエストが８０ｃｍ切ったぞっと

あ、でも空腹時だけどだけどけど

今では特別空腹でなくとも食後以外は常に８０ｃｍ切ってる
まーまだギリギリではあるけれど、うれしー限り。

よそのスレより転載

何この超絶美男子
ttp://bestgayssex.com/fhg/big/36.jpg
これ目指そ！
と思っても顔がどーもならん俺の不幸

下腹手強すぎる・・・。
筋肉増加→代謝フル回転による下腹撲滅運動を行ってみる
てことで筋トレ量増やす。
腹筋も勿論する。大嫌いな腕立てもする。ディップスは肘いためるからしない。
基本トレは土日休みの５日連続。
とりあえず
懸垂限界数１５分間＋腕立て限界数×３（幅広、幅狭日代り）＋トレ前トレ後に腹筋５０回
でやってみる。
＋週に３回は４０分の有酸素運動も。

懸垂１５分てのは　チン　ラダーズ てやつ。
別スレで教えてもらった方法。

ちんらだーずぜんぜんむりだつた
いままでどおりのやりかたでやる

今日から練習量を増やす予定がチンラダーズへの挑戦が大失敗に終わったせいで普段より練習量が減ってしまった。
懸垂連続１０回は軽くこなせるようになってからでないと無理っぽい。
てことでトレメニューを再度練りなおし。
ワイド、肩幅、ナロー、満遍なくやりたいけれど、ワイド以外は肘を痛めるので出来ない。
てか現在故障中だからワイドもやらないほうがいいのかもしれない。
とりま懸垂ワイド限界数３セット＋腕立て限界数３セット＋腹筋最低５０、しばらくこれでやってみる。
今日はいい事もあった。腹筋のコツを掴んだ気がする。
今までは数ばっかこなして全然成果あがんなかったけど、今後に期待。

懸垂３セット
８、６、５
腕立て２セット
３０、２０
腹筋
５０

さて
そろそろこのスレも削除依頼しとくか

ブルースリー正直馬鹿にしてたけど
二本指片手腕立てしてる動画見て見方が変わった

グッドモーニングで腰やっちゃったらしいな。
当時の武道家でウェイトやってたのは画期的だったらしい。

　　　　死んだ英雄を崇拝する心理　　　　
http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/psycho/1196674312/l50