マッチョはマラソン完走できない

完走できる奴はガリ確定

2kmくらい走ると汗で前が見えなくなる

バーベル担い歩くのは得意だよ

マラソンなんてガリでも訓練しなきゃ完走出来ないでしょ。

この板の８割は完走出来ないだろｗｗｗｗ
こんなスレ立ててる場合じゃない
宿題してスイカでも食って寝ろ

陸上板以外は99％以上無理でしょ。

フルマラソンは無理だがハーフマラソンならマッチョでも遅いペースなら完走できるよ。

膝壊して涙目になるビルダー

冬にマラソン出るために走りこんだら体重が７０キロから６０キロになったよ。
なんとか4時間切れた。
筋肉落ちまくり。ベンチは20キロ落ちた。
やっぱ両立は難しいよ。

松村も完走できたんだから、マッチョだったら楽勝だろ。

ほれソース。
ttp://www.nikkansports.com/entertainment/news/p-et-tp0-20080730-389794.html

ハーフマラソン完走した経験のある俺だが遅いペースで良ければフルもいけそうだ
なんせ減量入ったら1週間で１００キロ走るからな。それも速いペースで

そりゃお前が普段走ってるからだろ

筋力皆無の糞ガリも持久力皆無の糞マッチョもカス
だから俺はウェイトも有酸素もかかさない

金ちゃんみたいに歩けば余裕

走ると筋肉が燃焼されるからマッチョは走りません

飛脚のマークは佐川急便

1500メートル走やってきた
体重80キロで五分切れるようにするのが目標

マッチョは走るのではなく地球を転がすのです

とりあえずマッチョの状態で1500を4分前半
3000を9分前半いきたいな

そういやウエイト板のランニングスレ無くなったな
けっこう良スレだった記憶があるが

完走するだけならペースさえ落とせば誰でも出来るよ

苦労して獲得した筋肉をマラソンで減らすなんて
もったいなくてできん

>>20
それだけ走れたらマッチョとは程遠い体型だろうな

松村邦洋フルマラソン制限時間内で初完走

体重１００キロのタレント松村邦洋（４０）が、オーストラリアの「ゴールド・コースト
マラソン２００８」で、制限時間の７時間１０分を切る６時間５１分４０秒で完走し、
初めて公式記録に名前を刻んだ。フルマラソン初挑戦の昨年の同大会は、９時間９分６秒
で制限時間をオーバーしての完走。今年２月の東京マラソンでは、３５キロ地点で
５時間半を超え失格となった。「３度目の正直です。３２キロ地点で仲間が応援して
くれて『ランナーズ・ハイ』のような感じで、疲れなく走れた。さすがに最後の１キロ
はつらかったけど何とも言えないうれしい気持ちです」。

今回はＴＢＳ「さまぁ〜ずＩＮゴールドコースト」（８月３日午後２時）の企画で参加した。
和田からは「大きいことをやり遂げることは必ず糧になる」と励まされた。トレーナーの
「１キロ減量すると３分短縮できる」の指示で４月に８キロ減量し、１００キロまで
落とした。５月から本格的に走り込み、１日で３０キロ走った日もあった。

昨年はすぐに歩き「景色見てピクニックのようだった」と振り返るが、今年は走り続け、
参加者を抜くことも初体験。「石塚（英彦）さんや内山（信二）君も一緒に走りたいです。
機会があれば６時間半で走りたい」と、すっかりデブキャラ随一のランナーになっていた。

［2008年7月30日9時4分　紙面から］

ニュースソース　nikkansports.com
http://www.nikkansports.com/entertainment/news/p-et-tp0-20080730-389794.html
ゴールド・コーストマラソンで必死に走る松村邦洋
http://www.nikkansports.com/entertainment/news/img/et-080730-2-ns-big.jpg

松村なんて単純計算時速7kmだぞ？
早歩きがでいいんだよ。
一般人でも一日頑張れば金をやると言われれば十分可能なはずだ。

>>24
今ガリマッチョだからね
ウエイト板からみたら微妙な体かもしれんがウエイトとマラソンずっと続けてる
まあ向かう方向は人それぞれだし

別にマラソン選手をめざしてないし４２．１９５ｋｍを走る必要もない

昔のビルダーは減量中に毎日50km走ってたわけだが。

今のビルダーは減量期には毎日何千kcal消費するのかな

俺は190cm100kg体脂肪率12％のマッチョで42.195kmを3時間きることができますが、何か？

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　　　　　　 |￣￣|　　|　|(/),(ヽ)|　 　 |￣￣|　　　と思ったら夢だった。
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　　　　　 -――　￣￣￣￣￣￣￣￣――-　　僕は運動なんかしないキモオタだった・・・
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1500m一本目
5分40秒

2本目
6分12秒

1500m
自己ベスト 4分47秒

50m
自己ベスト 6秒5

180cm 80kg 12%
オレので良ければ参考にどうぞ。

80kgでその1500mのタイムはすごいね
やっぱり42.195くらいだと体重がかなり影響するけど1500とか3000くらいじゃあまり影響しないのかな？

http://www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfree&nid=370804&start_range=370797&end_range=370812
シュワちゃんｗ

うんオレ完走できない。
つかする気も無いし、したくもない。
んなことよりさっさとMAX更新したい。

スネの肉がパンパンになって走れなくなる

マッチョはマラソン完走できない



マラソンガリはベンチ５０ｋｇもあげられない

松村＞＞まっちょ

>>39前脛骨筋か
それとも、脛の横のひ骨筋の方か？

あ

脛がパンパンになるのはたぶん
つま先上げて、踵から着地する…
筋力に頼ったドタバタとした走り方してるからだよ。

走るのに筋力に頼るとか
どんなマッチョでもそんな事はしねぇだろ
足に負担のかかる走り方してるだけでしょうに




でも踵から着地してたよﾏﾏﾝ……

踵から着地するのは普通じゃねえんか
まあ確かにフラット走法ってのもあるが

普通はつま先からだろ

踵から着地するにも2種類あって、

・やや柔らかくめり込む地面に、まず踵を突き刺すようにして滑らないようにして
それから足首底屈のスナップを使って強引に前に出る

・スピードを残した状態で踵からそっと地面に降りると足裏がペタンと自動的に降りて着地して、
スピードがまだ上半身に残った状態を保ち(腹直筋下部を使いバネのようにスピードを蓄える)
そのまま足先から自然に地面が離れる

後者は難しいが、慣れればゆーっくり走るならこれが一番楽
前者は湿った砂地なんかでは良いが疲れる

困った事に、カーフレイズばっかりやってたビルダーで走るときにどんな硬いコンクリの地面だろうと
踵着地で足首のスナップで動かないと気が済まないカーフレイズ中毒の人がいる
これだと最初の踵着地の衝撃を強引に前脛骨筋で受け止め、後で下腿三頭筋で強引に足首スナップするから
まあ数キロでばててしまうｗ

ふむふむなるほど
　
つまりこの板的にはスナップを使いドタバタ走って
筋肉に効かせる走り方が正解ってことだな

トレッドミルでもやたら足音うるさい馬鹿とかいるよな

結局兵隊の体がベストか

>>48
いや、前者は単純に悪い例じゃね。ラン初心者が真っ先に注意されるとこだし
砂地にしても足首使わずにストライド狭めてフラット気味の動きにした方が楽っぽい気も

マッチョで800m1分台だせたらかっこいいよな

爪先から着地する場合

・短距離走でトップスピードに乗った場合には、足が接地する時間はなるだけ短い方が
良いという。そこで、拇指球のみで一瞬着地し強く蹴る。

・まず、足裏の爪先だが小指側の、指の付け根で体の重心の前に着地する
それから足裏の外側が接地するように足首を自然に背屈されて降りる。
足裏の殆ど全体が降り切ったところで、丁度体の重心の真下に来るようにする
そして、足が後ろに行く時には今度は足裏の拇指球〜親指先から離陸するようにする

前者は、短距離走の最初数歩で導入すると良いという人もいるが嫌う人も多い
短距離でも後半ほど足裏全体に近い着地になる
後者は、より長い距離にも生かせる。短距離でも15〜30mでこれっぽい足使いを
出来なくも無いが、接地時間が長すぎてトップスピードには向かない

踵から緩やかに着地してペタンと降りる方法と
爪先小指側で地面を捉えた後引き込むように足裏全体で着地する方法を
疲労度によって組み合わせるのも有り

1000mインターバル5本セットのやってきた
暑いから死にそうになった

9kmペース走やってきた
走るえらさより暑さとの戦いだった

>>48>>54
北京のデコボコ舗装じゃそんな事やってたら17km/h出し続けられないんだよorz

 100m　８秒76　　ロンドン出るか検討中。

週一でインターバル走やってる
今日は14.3km/h五分×3（インターバルは8km/h一分）
最初は13km/hで死にそうになってたからだいぶ成長したと思う

ランもやりたいけど、時間ないからウェイト)のみになっちゃうなあ。

やっと3kmを走れるようになった

有酸素は時間がかかるからなぁ。
どっちもやると仕事ができない。
宝くじ当たったら無酸素と有酸素両方やるわ。

トライアスロンに興味あるけど、100mも泳げないぽ

マッチョは短距離走なら早いよ（トレ方法にもよるけど）
オリンピック短距離走上位者は皆80kgくらいある
逆に短距離は60kgもない。中距離は70kgだったりする

長距離ランナーは見るも無残なガリガリ

http://z-z.jp/?nonk

マッチョがニコニコ顔で 金メダル取ったら笑えるのにな〜！！

>>61
おれ近所の50ｍ先のコンビニ行くのに車で行くよ

50ｍぐらい歩け

野口みずきは短距離選手の走り方で足を動かすために
長距離選手では珍しくウェイトしてるよ
一歩辺りの歩幅を大きく伸ばしてカモシカのように走るためにね

マッスル北村さんは、あのバルクを誇りながら一日100km以上走ったよ。
どんな心臓してるんだろうか。

>>71
つーか、死んだだろ。

今年生き返ったよ

いや、さっきまた死んだよ

本気のランが週一だけってやっぱ限界あるかな？
数か月前から毎週じわじわ伸ばしてきたけどこれ以上は無理臭い
サイクル組むとか有効？

週ニでやってみよう。

そしてしばらくして週三でやってみよう

馬鹿か?　
ランなんて毎日に決まってんだろ?　最低週6だな

仕方ないからウェイト後のランの強度を上げるか
全力ランはスクワットMAX狙う時よりきついわ

体重５１キロ。毎日走るの楽しいし、二週に一度くらいならフルマラソンも楽勝。
ほんとはマッチョが羨ましいけどな・・・どうあがいても俺には無理。

体重７８キロ。毎日走るのは嫌いだし、週に一度くらいでも全力ランは辛いｗ

普段は陸上板にいるけど、スピード強化の為に筋トレの必要性を感じて覗きにきました。
素朴な疑問だけど、マッチョな人でもマラソン走りたいひとっているの？
いいじゃないのむきむきならばｗ

マラソンそのものには興味ない
ただ走れないマッチョはカスだと思うから長距離走は欠かさない
ちょっと動いただけで屁垂れる豚マッチョなんて嫌でしょ？

マッチョなのに持久力もあるなんて反則だなｗ
もしどこかの大会でマッチョなかたを見かけたら、このスレの住民だと思って心ひそかにエールを送ることにします
さらば

マッチョなのに走ったら膝がぶっこわれるよ
似非マッチョは思う存分、走ればいい。

85みたいなのにだけは絶対なりたくない
だから俺は走る

>>83
まさかとは思うが
除脂肪体重75kg以下なんてことはないよね?

玉砂利敷き詰めた上なんかは踵を突き刺す感じがいいなあ

だがもっと慣れたらここでもフラットで玉砂利の上を滑り転がるように動けるかな

走る時の胴体に加わる力を鍛えようとしたら後方や斜め後方に反ってから
戻すトレしか無い

だが、腹直筋も外・内腹斜筋も肋骨側では一番下だけに付着しているのでなく
もう数個上の肋骨にもついている
また、これらに張力が加わると肋間筋を通じてもっと上の肋間も引っ張られる

そんな訳で走る時に胴体の力を生かす事を意識すると、胴体の前側あちこちの
筋肉が引っ張られる事になってしまう

だが膝がちょっと痛いから休むか、なんて時に全身が鍛えられないのでは情けない
だから後方や斜め後方に反ってから戻したり、プルオーバーで肋骨周辺をストレッチしてから
戻すような筋トレもする
ジョギングに全依存したトレ体系ではそれが1週間できない環境下では全身が一遍に
なまってしまうｗ