ゴッチ式肉体鍛錬法

自重男さんは格闘技はやってないの？
それだけのトレはプロでもやってないだろうから
メチャクチャ強いんじゃないの？
からだもメチャクチャ凄いだろうね。

>>852
格闘技はやってません。
格闘家の方々の練習量はわかりませんが、私がやっている練習量は昔のレスラーに近いとは言えます。
昔のレスラーと言うのはウィガンのレスラーの事です。

>>853
体うｐしろよ

以前何かで聞いたんだけど、走り込みにもゴッチ式のやり方があるって本当ですか？

>>854
カメラ付き携帯もデジカメも持ってませんｗ
ゴッチ式は筋肥大目的ではありませんｗ


自重男は最初胡散臭さかったけど、色々勉強になること言ってくれるから俺は好きだな
でも言ってることは殆ど知ってることや調べれば分かることばっかだけどね

まあ何にしても説得力あること言ってるんだから身体の方も見てみたいな
そしたらもっとファンになる

>>856
まあ脳内でも知識お披露目してるしそれでいいけどね

>>855
スプリント種目もあります。

この板は何かというと体うpしろだけど、どんなにいい体してようが普通の神経してたらこんなとこに裸体うpしない

確実にｾﾝｽﾞﾘこかれるじゃんw

ﾄﾞｷｯ

>>849
ゴリラ鳩も各体操選手の筋肉はたいそうすればつくんじゃ値？

やっと自宅でチンニングやロープ登りが出来るようになりました。
これで公園に行かなくてすみます。

自重男さんにはトレーニングへの誇りを感じます。実際、ヒンズープッシュアップ1000回なんてバケモノかと思います。僕は40〜50回で腰が限界にきます。拳立てや普通の腕立てを100回1セットで5セットやってますが、まだまだですね。このスレを参考にもっと頑張ります。

ホンマに「うｐしろ」って人おおいですね〜(~o~)
ゴッチ式はボディビルとは違って見た目ではなく機能的な体をつくるエクササイズですよ〜！！
実際マット・フューリーは、見た目でいえば「うｐしろ」っていってる人たちが期待するようなバキバキの体はしていませんよ！
コンバット・コンディショニングの表紙の写真しか見たことがないから実物を目のまえでみたらわかりませんけど♪♪


自重男さん

僕もたった今、自宅で懸垂とディップスができるような台をつくりました(^.^)
懸垂棒にロープをかけたらロープ登りもできます☆２メートルぐらいしかないですが(>д<)

コンバット・コンディショニングが届いてから毎日ではありませんがちょくちょくロイヤルコートを実践して最初はスクワット80、プッシュアップ50、ブリッジは全くできませんでしたが、今は300回、150回、ブリッジは手を離してある程度たもてるところまできました！
ブリッジが一番気に入ってます♪♪

>>864
君はホモ？
文章がホモっぽいんだけど。

コシティは日なたに置いてるとひびが入るんだそうな

違いますよ(-_-メ)

実際にホモの文章をみたことがあるんですか？笑

>>863
やっていけば出来るようになります。
>>864
どんどん回数出来るように頑張ってください。

自重男さんは、食事をちゃんこ鍋にして食べる事が多いそうだけど
やっぱ、元練習生だっただけに味付けは上手なの？

顔文字可愛い

>>869
味付けと言っても、塩、味噌、キムチなので難しくないですよ。

自重男さん

聞きたいのですが、ゴッチ式では「効かせることは意識しない」と前にいってましたが、懸垂とかディップスとかヒンズーじゃない普通の腕立てとかの種目は、反動をつかってやるんでしょうか？？

僕は、ゴッチ式と並行して足立さんの著書の「ロシアンパワー養成法」も参考にしているので懸垂やディップスなどは、おもいっきり反動をつかってやろうとおもっています。

でも自重さんが懸垂を最初は反動なしでやったと上でいってたので、ストリクトにやる場合もあるんですか？？

>>872
ゴッチの言うところの｢効かせる｣やり方とは、一部分を意識したトレーニングの事を言ってます。
チンニングを例に言うと、反動を使わないで体全体の使い方を学ぶ事が大事です。
よく｢効かせる｣やり方は、伸展、収縮を意識するらしいのですが、ゴッチ式はその考えはありません。
反動を使わないのは、体全体の動きを身に付ける為です。
反動を使わないで体の使い方を身に付けると、反動を使っても体のバランスを崩さず、力を出す事が出来るようになります。

自重男さん

素早い回答をありがとうございます★

でも反動は使わないのに体全体を使うというのは文章だけでは少し理解がむずかしいですね(><)

なんとな〜くニュアンスは伝わりますが…

>>874
プッシュアップを例に言うと、胸に効かせる為には肩胛骨を寄せます。
肩を固定する為なのですが、そうすると肩や背中、腕等にも力が入ってしまいあまり回数は出来ません。
では、プッシュアップでの体の使い方とは何かと言うと、寄せ等は意識せず、肩、腕の力を極力抜いた状態でやる事にあります。
これが、体の使い方であり力の入れ方です。
こうする事で、普通のやり方や効かせるやり方より、回数がこなせるようになります。
これはプッシュアップでの体の使い方、力の入れ方ですが、チンニング等他の種目にも体の使い方、力の入れ方があります。
それを学ぶ為にフォームは大事なんです。

簡単に言うと体全体を使うとは、力の入れ方、使い方の事を言います。

お〜！
かなり解りやすかったです★

ありがとうございます(^O^)/
という事は、スクワットを例にするとジャンプスクワットじゃない限りは、立ちあがるときの切り返しのさいに瞬間的に一気に立ちあがるというようなやり方はしないわけですよね？

あと質問ばかりで申しわけないですが、呼吸のしかたは「吐くときは口、吸うときは鼻」みたいな決まりはありますか(o・v・o)？

>>862
自宅でロープ登り？
豪邸住まいですか

>>877
切り返しは意識しません。
呼吸法は何通りかありますが、ガマ式ではしゃがむ時吐いて、吐き切ったら吸う事は自然にまかせて、意識的には吸いません。
ちゃんと吐き切れば、自然に吸う状態になります。

>>879
上のほうで紹介されてたﾏｯﾄ･ﾌｭｰﾘｰの動画では、
立つ時に吐いてる様に見受けられますがどうなのでしょう？

>>880
何通りかやり方があります。
私のはガマ式ですが、コンディショニング用のでもかまいません。

自重男さん

すいません、息を吸うときに鼻で吸ったほうがいいのか聞きたかったのですが(><;)

>>882
私が実践している方法は口で呼吸します。

自重男さんレスどうもです。

また質問なんですが、ゴッチ式の「毎日やる」とはロイヤルコートのみですか？
それとも懸垂含めその他のﾒﾆｭｰもなのですか？

>>884
自分が実践する種目を全てです。

>自重男さん
「実践する種目全て」を「1setだけ限界まで」で宜しいのでしょうか？

懸垂系・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ系・ｽｸﾜｯﾄ系等と種目を分けて、
その1種目1setの限界数までであればやり方を変えてこなして良いと？

>>886
やる種目全てを１セット・限界数でやります。
このやり方で毎日こなしていき、限界数を上げれるように頑張っていきます。

限界数についてですが、チンニングを例にすると、回数をこなしていき、もう一回も出来ない状態までやるのが限界数です。
ただ、そこで止めるのも一つのやり方ですが、一旦鉄棒にぶら下がった状態で休憩(息を整える)してから、再度チャレジするのも一つのやり方です。
このやり方で回数を伸ばし、一回も出来ない状態までもっていくと、より効果的にやる事が出来ます。

あっそ。

>自重男さん
レス有り難うございます。

ﾁﾝﾆﾝｸﾞﾞやｽｸﾜｯﾄは解りやすく、ﾒﾆｭｰというかプランは立て易いのですが、ほかの種目だとプランが立て難くなります。
単純にｽｸﾜｯﾄ系とﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ系とﾌﾞﾘｯｼﾞ系とﾁﾝﾆﾝｸﾞ系だけをこなしていれば良いのでしょうか？

Royal Court of Bodyweight Exercises
http://jp.youtube.com/watch?v=sC9P2DsNxO8

>>890
一応、私の基本メニューはロイヤルコート＋スタンドプッシュアップ、ストレッチャー、Ｖアップ、ロープ登りです。
ロイヤルコートは毎日必ずやりますが、他の種目は他と変えたり、もしくは種目を増やしたりしてやってます。

>>892
レス有り難うございます。
基本メニューを教えて頂いたのでイメージし易いです。
一週間ほど違ったやり方(一つの種目を数ｾｯﾄ等)をしていて腰と膝に違和感が出たので、少し不安になってました。
基本無理無く、ですよね。
何度も質問失礼しました。

>>893
基本は無理なくですが、あまり自分の体に過保護すぎるのもよくありません。
違和感の程度がどの程度かは、自分にしかわからないと思うので、よく考えて頑張るようにしてください。

>>894
はい、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難うございます
明日からまた再開する予定です！

自重男さん

呼吸の件で質問したものです！
返事が遅れましたがレスありがとうございました☆

自重さん
ゴッチ式の呼吸は口なのですか
う〜ん
インドオタの伊藤武さんの話によればクシュティ（ガマがやっていたレスリング）　カラリパヤットの先生は口がすっぱくなるほど
鼻でやれと言っていたそうですがゴッチ式は違うんですね…

ロシア人の懸垂ともゴッチ式は違うみたいですね
ヒョードルの懸垂とかロシア人レスラーたちの綱登りとかは反動　チーティング使いまくったそうですが
ゴッチ式は反動を使わない！

色々と興味がつきませんね
そういえば綱登り記録を持つ佐山も反動を使わなかったみたいなことを言っていたような言わなかったような…
記憶が曖昧です…
すんません

>>897
ゴッチ式の呼吸法は口だけではないです。
前に書きましたが、いろいろやり方がある中の一つです。
ゴッチ式の元であるガマの鍛練法は、ヨガも含まれているので、いろいろな呼吸法があります。

レスありがとうございます
ヨガの呼吸はインドで学んだ専門家によると４０種類はあるらしく
ゴッチもその幾つかを知っていたんでしょうね
ヒクソンも門下生の方から聞いた話によると独特の呼吸をスパーの最中にしていたとか言っとりました
ヨガをブラジルの先生から学んだといいますし
やはり格闘技　トレーニングでは呼吸は重要視されてるんですね
私も実際それを意識してからスパーも大分楽になりましたし

雑誌を確認してみたら佐山も反動を使わずに綱登りやってましたね
それもゴッチの補助付きで

>>899
反動を使わない事で、体の使い方(力の使い方)を学びます。

ヒンズープッシュアップ1000回、ヒンズースクワット1000回と聞くと、無理と思うかも知れませんが、体の使い方、呼吸法をちゃんと理解し実践すれば、案外難しくありません。
このスレでコンバット・コンディショニングの一部の動画が貼られましたが、フューリーは呼吸法や体の使い方を説明しています。
しゃべっている英語がわからないからと、フォームだけ真似てみてもちゃんとした効果は得られません。
フォーム、体の使い方、呼吸法が出来て100％の効果が発揮されます。