ゴッチ式肉体鍛錬法

1 ：無記無記名：2008/07/22(火) 15:31:19 ID:1IZxn89U

ゴッチ式肉体鍛錬法により、機能的肉体を目指すスレです。
ゴッチ式肉体鍛錬法においての、トレ報告など書き込んでください。

2 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/22(火) 15:36:09 ID:PoYNNNNg

すみません。
自分がこれを立てました。
自分が進めるていくので宜しく！

3 ：無記無記名：2008/07/22(火) 15:42:18 ID:mgz68/f9

よろすく！

4 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/22(火) 15:52:21 ID:PoYNNNNg

ゴッチ式肉体鍛練法には色々な種目があるのですが、これから紹介していくので、自重でトレーニングしている人達は、参考にしてください。
夜にプッシュアップのバリエーションを紹介します。

5 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/22(火) 21:26:36 ID:PoYNNNNg

プッシュアップのバリエーション。

①ヒンズー
②リバースヒンズー
③ツイスト
④スコーピオン
⑤フィンガー
⑤ワンハンド

6 ：無記無記名：2008/07/23(水) 09:47:07 ID:u6Nufumd

うちの空手道場では、このゴッチ式トレーニングをやってる。
師範が取り入れたようで、この前「空手などの打撃系にも
ゴッチ式は有効なんですか？」みたいな事を聞いたら、
「俺はタダ、カールゴッチが好きだから取り入れてるだけなんだよな！」
ってゆわれた。
俺の中で何かが弾けた…

7 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/23(水) 20:57:08 ID:GKqJH8Cu

今日の実施鍛練。
①ヒンズースクワット1000回
②ジャンプスクワット150回
③ヒンズープッシュアップ200回
④ツイストプッシュアップ100回
⑤スコーピオンプッシュアップ100回
⑥ダイヤモンドプッシュアップ100回
⑦前ブリッジ(前後)100回
⑧バックブリッジ3分
⑨前ブリッジ～バックブリッジ100回
⑩脚を伸ばしての腹筋100回
⑪ロープ登り10往復

8 ：無記無記名：2008/07/23(水) 21:03:58 ID:85x6cPBF

自重男さんは本当にこんなトレをこなしてるんですか？
うｐとかしちゃったりとかありませんか？
出来れば具体的にどんなプッシュアップか
動画とか解説が欲しいのですが
それと、ゴッチって誰？ゴチと違いますよね？

9 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/23(水) 21:10:15 ID:GKqJH8Cu

>>8
回数はその日によるけど、スクワットは1000～500回、プッシュアップは500回前後はやるようにしています。
ゴッチとはレスラーです。

10 ：無記無記名：2008/07/23(水) 21:11:48 ID:85x6cPBF

そんなに回数をこなして筋肥大はするのでしょうか？

11 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/23(水) 21:18:16 ID:GKqJH8Cu

>>10
筋肥大が目的ではなく、体を強くする鍛練法です。
レスラーの鍛練法で、食事もとってますが、体も大きくなりますよ。
でも、ビルダーのような見栄えを求めるなら、お薦めできないです。

12 ：無記無記名：2008/07/23(水) 21:24:40 ID:85x6cPBF

それだけの回数をこなしたらどんな体になるんですか？
自分は、筋肥大もさせたいですが、デカ過ぎるのはちょっと簡便って感じで
レスラーのトレーニングならデカくなりませんか？
出来れば腹筋がバキバキになるトレーニングを教えて下さい

13 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/23(水) 21:31:58 ID:GKqJH8Cu

>>12
私の場合、｢胸を大きくしたい｣、｢腹筋をつけたい｣とか、その目的でゴッチ式をやり始めたのではなく、｢強い体を作る｣目的で始めたので、そう言う事はよくわかりません。
ゴッチ式を続けるうちに、体も大きくなり、筋肉もついた感じです。
後、やっぱり食事も大事だと思います。
私は食事はちゃんこ鍋にして食べています。

14 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/23(水) 21:54:42 ID:GKqJH8Cu

>>12
腹筋を鍛える鍛練法で、鉄棒にぶら下がり、脚を伸ばしたまま90度まで上げます。
そこから頭に向かい脚を上げる。
これを繰り返す方法はお薦めです。
ただ、めちゃくちゃキツいですよ。

15 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 00:09:07 ID:PXwGh6YI

動画でよくヒンズープッシュアップを見るのですが、間違ったやり方の人が多いです。
なので、やり方を説明します。
①手は肩幅で開いて床につく。
②脚は肩幅(固い人)か、柔らかい人は開けるだけ開いて、足先だけを床につける。
③お尻を高くあげ、踵の方をみる(スタートポジション)
④肘を曲げ、床に一度肘をつける(重要)。
⑤その状態から、上体を前に移動させる(胸と腰は床すれすれで)
⑥上体を起こし、天井を見上げる。
⑦スタートポジションへ

殆どの人が④が出来ていない人が多い。
④次第で負荷のかかり方が変わるので注意です。

16 ：無記無記名：2008/07/24(木) 01:30:12 ID:I3WZJtNE

④は初耳です
今度試してみます

17 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 07:40:38 ID:PXwGh6YI

>>16
よく見かけるのが、スタートポジションから肘が開きぎみでやっている人を見ます。
ヒンズープッシュアップは、脇を閉めてやるもので、その状態だと④は出来ないと思います。
脇を閉めて④の状態にします。

18 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 12:55:27 ID:PXwGh6YI

次にジャンプスクワットですが、上にジャンプするやり方より、前にジャンプして戻る。
要は上下にではなく、前後にジャンプする方が効果的です。

19 ：無記無記名：2008/07/24(木) 16:15:07 ID:uWfZCo3e

>>自重男さん
勉強になります。

20 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 19:59:00 ID:PXwGh6YI

ツイストプッシュアップの説明です。

①プッシュアップの伏せた状態を作ります。
②なるべく前へ重心をずらします。(スタートポジション)
③どちらかの脇に頭を潜らせます。
④スタートポジションへ。⑤今度は反対側に頭を潜らせます。
⑥スタートポジションへ

いれで一回と数えます。

21 ：無記無記名：2008/07/24(木) 20:06:22 ID:WhmmiYFq

ヒンズーはひざ悪くするから嫌い
てか種目かいてるけどどんなもんか分からねーよ、初心者にも分かるように内約かいてくれ

22 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 20:22:59 ID:PXwGh6YI

>>21
ヒンズーで膝を悪くするかは、人それぞれだと思います。
人それぞれ、体の強さもあると思うので、自分の体と相談してやってください。
ただ、ゴッチ式にとってヒンズープッシュアップ、ヒンズースクワット、バックブリッジはロイヤルコートと言って、重要な種目になっています。
なので私の場合、どんなに忙しくても、このロイヤルコートはやってます。

23 ：無記無記名：2008/07/24(木) 20:25:51 ID:WhmmiYFq

ヒンズープッシュアップってのは？
そのロイヤルコートってのはウェイトでいうＢＩＧ３みたいなものと解釈してOK?

24 ：無記無記名：2008/07/24(木) 20:33:09 ID:4e+1/Rt5

ゴッチは現役時代、腕立てを1日1000000回やってた訳だが。

25 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 20:33:30 ID:PXwGh6YI

>>23
ヒンズープッシュアップは>>15で説明したものです。よくプロレスラーがやっているものです。

ロイヤルコートはウェイトでいえばBIG3みたいなものです。

26 ：無記無記名：2008/07/24(木) 20:34:48 ID:WhmmiYFq

あ、すまん見てなかった
これってサーキットでやるんじゃダメなの？あくまでも連続してやるのがベター？

27 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 20:43:51 ID:PXwGh6YI

>>26
セットやサーキットでやるのではなく、ストレートでやってください。
目安としてはヒンズースクワット500回、ヒンズープッシュアップ200回、バックブリッジ3分を目標にやってください。
初めはやれなくても、毎日続けていければ出来るようになります。
この回数が出来る頃には、かなり体力もついているはずです。
１ヶ月あればこなせるようになります。
その後、他の種目も入れていく形で進んでいきます。

28 ：無記無記名：2008/07/24(木) 21:02:41 ID:BYlnT+Ls

>>24
１日にそんなに出来る時間が無いだろ池沼。
１回１秒でやったとしても３６０００回やるのに１０時間だ。
算数も出来ないのか。

29 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 21:03:09 ID:PXwGh6YI

次はスコーピオンプッシュアップの説明です。

①両手を肩幅に開いて床につけます。
②左足を上げて、右半身が下にくるように床に沈ませていきプッシュアップをします。
③右手で床をおし、体を上げていき元に戻る。
⑥逆もやる。

30 ：無記無記名：2008/07/24(木) 22:35:43 ID:I3WZJtNE

なるほど、ロイヤルコートをｽﾄﾚｰﾄに限界までやり、時間があればツイストや蠍やｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄをやると

31 ：無記無記名：2008/07/24(木) 22:39:08 ID:0K2cFBf5

冗談抜きで教えて欲しい。スクワット５００回とか出来るようになったら、太もも何センチくらいになる？
今、スクワット５００回を目指すか、普通のトレやるか迷っている。
脚だけはスタミナと太さの両方欲しいのだ。

32 ：無記無記名：2008/07/24(木) 22:41:00 ID:WhmmiYFq

知らん、お前の体重も速筋と遅筋の割合も神経系の具合も知らん、こたえられるわけないだろ
そんなもん応えられるやつがいれば超能力者だな、冗談抜きで知らん

33 ：無記無記名：2008/07/24(木) 22:49:01 ID:0K2cFBf5

>>32
それを承知で聞いているんだ。
だいたいでいいんだ、だいたいで。
今、片足スクワットで太くなってきているんだが、やっぱ脚はスタミナほしいんだよね。
このまま片足続けるか悩むんだよー。

34 ：無記無記名：2008/07/24(木) 22:50:38 ID:WhmmiYFq

大腿にだいたいもクソもあるか、スタミナほしけりゃ走れよ、ひたすらバイクこいどけ

35 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 22:54:55 ID:PXwGh6YI

書き忘れましたが、ヒンズースクワットはハーフでやるのではなく、フルスクワットでやってください。
膝を悪くすると言う意見も聞きますが、毎日2000も3000もやるなら別ですが、500回程度なら大丈夫です。
私の場合は、1000～500回の間をその日の体調に合わせてやってます。

36 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 22:58:50 ID:PXwGh6YI

ヒンズースクワットを500回こなせる頃には、太股、ふくらはぎ、背下部、胸に力がつき、心肺機能もかなり向上しているはずです。

37 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 23:03:48 ID:PXwGh6YI

これからもいろいろな種目を紹介するので、興味がある人は試してみてください。

38 ：無記無記名：2008/07/24(木) 23:06:46 ID:rSkD0t60

http://z-z.jp/?nonk

39 ：無記無記名：2008/07/24(木) 23:12:31 ID:WCkkU39e

>>36
ヒンズースクワットって胸に効果あるの？

40 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 23:16:42 ID:PXwGh6YI

>>39
腕を振るので胸にも効きます。

41 ：無記無記名：2008/07/24(木) 23:41:13 ID:Ys46YLgz

このトレーニングって、レスリングとか柔道などの組技格闘技には
有効だと思うけど、空手やキックなどの打撃格闘技にはどうなの？

42 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/24(木) 23:50:29 ID:PXwGh6YI

>>41
これはゴッチがレスリングの為の有効な鍛練法として取り入れたので、打撃系の人にはどうなんでしょうかね？
私には判りかねますが、ただ、やってマイナスにはならないとは思います。

43 ：無記無記名：2008/07/25(金) 00:13:43 ID:9jDT5ygu

>>自重男氏
なるほど。
俺は打撃系の格闘技やっていて、
今までウエイトトレやってきたのですが、ちと思う事があったので
ゴッチ式に切り替えてみようかな？と思ったんです。

ちなみに自重男氏は、バーベルやダンベルを使った
ウエイトトレには興味ないんですか？

44 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 00:24:53 ID:Ha8ChI2d

>>43
体を鍛え始めた当初は、器具も興味はありましたが、ゴッチ式を実践し、この鍛練法の有効性を身を持って体感しているので、
私の場合は特に必要性は感じません。

45 ：無記無記名：2008/07/25(金) 00:43:03 ID:9jDT5ygu

なるほど。
ちなみに自重男氏が言う、「この鍛錬法の有効性」とは何ですか？

46 ：無記無記名：2008/07/25(金) 02:46:37 ID:JzuJrgHb

>>33
片足スクワットだと
内側広筋への刺激は十分過ぎるほどだが
中間広筋への刺激はちょっと弱い
大腿直筋などはあまり刺激がいかない

大臀筋への刺激はそれなりにあるが、所詮は自重程度、という事になる。

47 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 11:07:03 ID:Ha8ChI2d

>>46
いろいろあるけど、身体が強靭になり集中力がつく。
瞬発力がつき、スピードがつく。
爆発的な動き(瞬間的に力を発揮)が身につく。
柔軟性が身につく。

48 ：無記無記名：2008/07/25(金) 13:01:48 ID:NL/hG7cn

ゴッチ式のプッシュアップって、
レスラーが使ってるようなプッシュアップボードっているの？

49 ：無記無記名：2008/07/25(金) 13:11:42 ID:uE7ydxTg

レスラーとか綱登りやってる人多いね。

50 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 13:17:35 ID:Ha8ChI2d

プッシュアップボードはあれば使った方が良いです。
ロープ登りもゴッチ式の種目にあります。
後、ロープ登りはバリエーションもあります。

これからいろいろ種目は紹介する予定です。

51 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 20:30:12 ID:Ha8ChI2d

今回紹介するのは、｢ウォール・ウォーキング｣です。
これは背中を強くするのは勿論、後ろに背を反らすので腹筋も鍛えられ、柔軟性もつく種目です。

①壁に背中をつけ立ちます。
②そのから二歩前進し立ちます。
③その場から両手を上に上げて、背中を反らせていきます。
④壁につけた両手を下げていきます。頭が軽く床に触れるまで、手で壁を歩くようにしながら体を下げます。
⑤反対方向に進み、立ち上がります。

52 ：無記無記名：2008/07/25(金) 20:37:39 ID:RNIXNCS7

意味が分からない
頭が床につく？

53 ：無記無記名：2008/07/25(金) 20:39:11 ID:/BRwEy3R

でもゴッチって実際は器具を使ったトレーニングもかなりやってたと聞くけど？
自主でつくれる体は限界があるんじゃないの

54 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 20:44:48 ID:Ha8ChI2d

>>52
要は、壁に手をつけながらブリッジに近い形まで、体を反らしていく事です。

>>53
若い時の一時期やったらしいのですが、この鍛練法の重要性に気付き、やり始めたそうです。

55 ：無記無記名：2008/07/25(金) 21:04:15 ID:RNIXNCS7

そういうことか
糞きついわ

56 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 21:16:57 ID:Ha8ChI2d

まず、ロイヤルコートで基礎体力をつける事をお薦めします。

57 ：無記無記名：2008/07/25(金) 21:22:20 ID:JzuJrgHb

ところでケトルベルはじめたんだって？

58 ：無記無記名：2008/07/25(金) 21:23:47 ID:RNIXNCS7

そうします

59 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 21:25:55 ID:Ha8ChI2d

>>57
はい、24キロを買いました。

60 ：無記無記名：2008/07/25(金) 21:28:41 ID:S5erPUWf

ケトルベルじゃなくてメイスベル買えよ

61 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 21:34:02 ID:Ha8ChI2d

>>60
ちょっと興味が沸き、買ってみました。

62 ：無記無記名：2008/07/25(金) 21:41:17 ID:IyASVqIu

図か、動画が欲しい。自分が間違っているか心配。

63 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 21:49:03 ID:Ha8ChI2d

確かに図か動画だと判りやすいと思うのですが、文章だけだと伝えるのが難しいですね。

64 ：無記無記名：2008/07/25(金) 22:41:52 ID:vtkp8ry3

「壁歩き」良さそうだね
普通に手を使わないでゆっくりブリッジしてさらに戻すのは下肢を使う割合増えるし、コレならじんわり出来るし良いね

65 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/25(金) 23:17:14 ID:Ha8ChI2d

次は、｢バックプッシュアップ｣です。

①仰向けに横になり、膝を曲げて足の裏を床につけて、肩の上に手をおく。
②腕が真っ直ぐになるまで体を浮かせる。頭頂部が床に向くようにする。
③前方に体を押し、体の形が円を描くように、両腕で体を押し上げて胸を突き出す。(腕で体を浮かせたブリッジの状態)。
④体を下ろし、背上部と首が床につくようにする(完全に体を床につけていない状態)。
⑤これを繰り返す。

66 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/26(土) 00:23:49 ID:Tv0e/tfl

今はゴッチ式の中では楽な種目を紹介しています。
レベルの高い種目も数多く有り、これらは最大筋力の向上に非常に有効なものです。
これらの種目をこなせる体力をつける事が重要であり、その基礎体力をつけるののが、今、紹介している種目です。
これから種目を紹介していくついでに、目標回数なども書く予定です。
こなせる体力がつくように頑張ってみてください。

67 ：無記無記名：2008/07/26(土) 19:35:22 ID:gvYRvQNg

ゴッチさんは、昔のレスラー時代、ウェイトトレでベンチ１８０㎏・スクワット３００？くらいまで上げられてたから、
最大筋力を一度ウェイトトレーニングで限界（自分の）まで鍛えた方が良いと思います。
ゴッチ式鍛錬法は、その一度限界まで造った体で取り入れたほうがより効果が高いのではないかと考えています。

68 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/26(土) 21:25:11 ID:Tv0e/tfl

>>67
それは間違った認識ですよ。
ゴッチは、弟子達に対してそのような教えはしてないそうです。
海外の一番弟子、マット・フューリーのセミナーを受ければ、ゴッチの事や鍛練法の事をもっと知る事が出来ますよ。

69 ：無記無記名：2008/07/27(日) 01:24:39 ID:eSpvcjkP

>>68
確かにそうなんですが、ゴッチさん自身が強かったのは、ウェイトトレーニングで鍛えた
パワーと、ゴッチ式トレーニングで培った柔軟性と持久力、体の筋肉の連動性が合わさって
の事だと思います。

70 ：無記無記名：2008/07/27(日) 01:35:38 ID:eSpvcjkP

それと、ゴッチさんは弟子の特性に合わせてウェイトも指導に取り入れていたみたいです。
船木誠勝さんは、プロレスラー時代ゴッチさんの指導を受けた時、ウェイトをやらされて驚いた事などを本で読んだことがあります。
体格やパワーが足りないと思える人にはやはりウェイトが最適なものだと思います。
そしてそこにゴッチ式鍛錬を加える事で、より格闘技に適した肉体に仕上がるのではないでしょうか。

71 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/27(日) 21:59:11 ID:bx2Cg+86

age

72 ：無記無記名：2008/07/27(日) 23:07:02 ID:7+CaPh5a

ヤベェ。楽しそう。
現在、腕立て１２０回ぐらいはできるから
このスレ参考にして、頑張ってみる。

自重男さんに質問だけど
ヒンズースクワットは、踵は浮かすんですか？

教えてくらはい。

73 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/27(日) 23:13:09 ID:bx2Cg+86

>>72
着いた状態でもいいし、浮かした状態でもいいですよ。
効く部分が変わってきます。
両方合わせたのが通常のです。
いろいろ種目は紹介していく予定です。

74 ：無記無記名：2008/07/27(日) 23:27:25 ID:7+CaPh5a

おおっ！ご回答ありがとうございます！

とりあえず、やってみますよん♪

スクワット５００回は出来るはず！
たぶん・・・。
きっと・・・。

75 ：無記無記名：2008/07/27(日) 23:53:44 ID:SfzH08Wo

ゴッチ式のヒンズースクワットは腕は振るんですか？それとも腕組みや頭の後ろ固定ですか？

76 ：無記無記名：2008/07/28(月) 00:33:19 ID:qg3Qtnra

えー。初めて挑戦。ゴッチ式。

ヒンズースクワット 110回
ヒンズーアップ？ 50回

ブリッジ１分

・・・すんません。

77 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/28(月) 00:37:20 ID:Zr+z6C3z

>>75
振るやり方です。

>>76
毎日やり続ければ、回数はすぐ伸びます。

78 ：無記無記名：2008/07/28(月) 01:02:18 ID:uB1lSNRs

>>77
頻繁に耳にするんですが
同じ箇所のトレは毎日するのは。。。。

筋肉肥大に悪影響って聞きますが
ゴッチ式トレーニング（スクワットや腹筋など）
は毎日トレして大丈夫なんですか？

因みに自分が目指してる肉体は
この板では叩かれそうですが
ビルダー的な肉体ではありません。
普通サイズの服が着れる位の
魔裟斗やkidクラスのマッチョです。

79 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/28(月) 01:35:40 ID:Zr+z6C3z

>>78
この鍛練法は筋肥大目的でやるものではないです。
筋持久力、瞬発力、最大筋力の向上を目的にしています。
食事もきちんと摂れば、体は大きくなりますが、外観目的なら普通のウエイトトレーニングをお薦めします。

80 ：無記無記名：2008/07/28(月) 01:47:52 ID:Ic08E/8U

自重男さんの書き込みで大体はわかるのですがやはり本を買った方がいいでしょうか
本は写真とか載っていてわかりやすいんですかね

81 ：無記無記名：2008/07/28(月) 01:54:28 ID:xPcXJoS5

もちろん

82 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/28(月) 01:57:19 ID:Zr+z6C3z

>>80
本があれば、もっとわかりやすいと思います。
本にも入門編、上級編とあります。

83 ：無記無記名：2008/07/28(月) 03:57:01 ID:mhgQLxKu

自重男さんはバーベルやダンベルでのウエイトトレは全くやらないんでしょうか？

84 ：無記無記名：2008/07/28(月) 05:11:00 ID:mww4ceAU

自重男サンこんにちは。
こんなに高回数やってひざとかいためたりはしませんか？

85 ：無記無記名：2008/07/28(月) 05:18:47 ID:mww4ceAU

あ、侍従男師匠どうもです。
師匠は自重オンリーなようですが、チューブとかケトルベルといったものはされていませんか？
あと懸垂するにしても自宅ではチンスタが必要ですよね？
それも器具の一環になるとおもうのですがいかが思われますでしょうか。

86 ：無記無記名：2008/07/28(月) 05:27:31 ID:APEy/gwN

ゴッチも何だかんだ言って器具使ったトレーニングしまくってたじゃんか。
コシティとかメイスベルとかチューブとか。
結局器具使わないで強くなれるんならみんな自重やってますがな

87 ：無記無記名：2008/07/28(月) 08:49:59 ID:K+h9SZKd

レスリングみたいに人を担いだりしたトレーニング取り入れず
自重ばっかやって何目指してるのか判らん

88 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/28(月) 10:45:16 ID:y3KChJQG

私のだと、なぜかアク禁で書けないので、他ので書いてます。
私の場合は、バーベルやダンベルは使ってません。
高回数でもう何年もやっていますが、膝も含めて怪我はありません。
ただ、人それぞれ、体の強さも違うので、自分のレベルに合った回数から始めてください。
ゴッチ式には、懸垂、ロープ、吊り輪、コシティ等を使う種目もあります。
私の場合は、ロイヤルコートと他の種目を、その日によって色々やってます。

89 ：無記無記名：2008/07/28(月) 11:19:04 ID:mww4ceAU

自重さんは何か格闘技やられていますかですか？オス！

90 ：無記無記名：2008/07/29(火) 17:51:24 ID:XT3FR/00

ゴッチ式やったら、身長１７０体重６７体脂肪率１２くらいの体になれますか？

91 ：ゴッチ式取り入れました：2008/07/30(水) 00:50:16 ID:6OV7AS+/

>>90
体脂肪率は確実に減ると思います。なんせこのトレーニング自体が有酸素運動みたいなものですし。

92 ：無記無記名：2008/07/30(水) 01:59:47 ID:OWhCmpk1

すいません、他スレでゴッチトレを書いた本が4800円ほどで売っているのを紹介されたんですが、
これを使ってトレーニングされている方はいますか？

93 ：無記無記名：2008/07/30(水) 08:44:27 ID:KenXpqTP

>>92
ここでも紹介してほしい。図がみたい。

94 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/30(水) 08:56:20 ID:3RlQl4Ug

>>89
肉体労働の仕事以外は、特に何もやってません。
>>90
体脂肪も減り、筋肉もつき、体も大きく出来ます。
但し、上級者用の鍛錬法をやっての話です。
今、紹介している最中の鍛錬法は、ゴッチ式では入門編のレベルの物であり、持久力、瞬発力を鍛えるものです。
>>92
それはゴッチ式で言うところの、入門編のレベルの鍛錬法を紹介したものです。
「コンバットコンデショニング」と言う本です。
今は、日本語版も出たみたいですね。

95 ：無記無記名：2008/07/30(水) 10:42:47 ID:+2NJ+68E

上級編は日本語化されてないのですか？
それと何故あの本はあんなに高いのでしょうか

96 ：無記無記名：2008/07/30(水) 15:57:21 ID:JyOWlLit

>>95
すみません。
自重男です。
いつになったら、私のはアク禁解除になるやら・・・・・
上級編は日本語版は出てません。
本は高く感じるかもしれませんが、海外だとこんなもんです。
上級編は二万以上します。

97 ：無記無記名：2008/07/30(水) 17:20:14 ID:+2NJ+68E

上級編がほしいのに…

98 ：無記無記名：2008/07/30(水) 17:46:02 ID:JyOWlLit

自重男です。
上級用も紹介する予定です。
但し、入門編を馬鹿にしてはいけません。
入門編をこなせるようになっての上級編です。

99 ：無記無記名：2008/07/30(水) 19:49:18 ID:KenXpqTP

ゴッチ式って走りこみしないの？スクワットもいいけど、やっぱ走ったほうが野生の血が騒ぐんだが。

100 ：無記無記名：2008/07/30(水) 20:18:39 ID:+2NJ+68E

上級編はどんなトレーニングが載っているのですか？
走り込みいいですね。
走るのってめちゃくちゃ疲れますけど、達成感があるますね。

101 ：無記無記名：2008/07/30(水) 20:38:51 ID:kKaig1Tn

僕たちがいくら走ったって、しまうまさんには勝てないんだ
それでもハリス、そこに道があるから

102 ：無記無記名：2008/07/30(水) 20:40:01 ID:kKaig1Tn

ハリスってなんだよ、走るだ走る

それでも走る、そこに道があるから

103 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/30(水) 21:00:21 ID:3RlQl4Ug

上級編には、いろいろな種類のプッシュアップ。
いろいろな種類のスクワット。
いろいろな種類の懸垂。
吊り輪。
いろいろなのがあります。
走れ込みのゴッチ式にありますよ。

104 ：無記無記名：2008/07/30(水) 21:13:53 ID:KenXpqTP

>>103

> 走れ込みのゴッチ式にありますよ。

kwsk

105 ：無記無記名：2008/07/30(水) 21:44:22 ID:kKaig1Tn

>>103
いろんな種類のプッシュアップ教えてくれ、トライしたくてたまらん

106 ：無記無記名：2008/07/30(水) 23:28:06 ID:OWhCmpk1

あの、e-bookの囚人フィットネスとはまた別ですが、アメリカの囚人ってトレーニング器具を使わないで
独房でひたすら自重で鍛えてますよね。youtubeとかみたらいろんな種類のプッシュアップや懸垂を開発
して自己流で鍛えていい体になってた。そういう古今東西の集大成がほしい。

107 ：無記無記名：2008/07/30(水) 23:35:57 ID:kKaig1Tn

囚人トレってどんなことがかいてあんの？

108 ：無記無記名：2008/07/31(木) 01:57:26 ID:JoKghFgh

ｱｲｿ中心のトレ内容ですよー

109 ：無記無記名：2008/07/31(木) 19:06:08 ID:7iWzpAVc

>>93
http://www.mattfurey.jp/shop/cgi-bin/cp-app.cgi
↑これです。

上級編、はやく出て欲しいね

110 ：無記無記名：2008/07/31(木) 19:06:47 ID:y0HjY9u1

>>108
なるほどﾄﾝｸｽ

111 ：無記無記名：2008/07/31(木) 19:08:08 ID:7iWzpAVc

上級編出るまでは、ウェイトと併用かな～

112 ：無記無記名：2008/07/31(木) 19:33:52 ID:XWkP+dBF

>>109
これ日本語で書いてありますか？

113 ：無記無記名：2008/07/31(木) 19:38:56 ID:XWkP+dBF

>>15
④がよくわかりません。肘つけるということは、その分ラクをして良いということですか？
それとも、ほんの一瞬だけ肘が床に付くということですか？後者なら肘を深く曲げた状態が長くなるのでキツクなりますが。

114 ：無記無記名：2008/07/31(木) 19:45:08 ID:XWkP+dBF

>>35
フルスクワットの場合、かかとをあげてもいいのですか？

115 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/07/31(木) 20:22:22 ID:PvFyYIFt

>>113
説明は難しいのですが一瞬です。
そのやり方だと、より床に這うような形になり、きつくなります。
>>114
カカトを上げるやり方でもかまいません。

116 ：無記無記名：2008/07/31(木) 20:25:41 ID:y0HjY9u1

ヒンズープッシュは掬うようなプッシュアップだろ？
もぐりこんで上がる、もぐりこんであがる、といった具合のさ

117 ：無記無記名：2008/08/01(金) 00:31:57 ID:ltz6YXPE

>>112
日本語ですよ。
おれも買ったことがあるんで大丈夫です。

118 ：無記無記名：2008/08/01(金) 00:47:41 ID:S4LmnoXY

マット氏は格闘技の試合で実績あるの？　例えばＵＦＣとかで。

119 ：無記無記名：2008/08/01(金) 01:05:53 ID:ltz6YXPE

>>118
たしか全米レスリング大会とカンフーの試合の重量級で優勝とかしてたはず。
ＵＦＣはどうだろうね。プロより強いかは分からないけど。

120 ：無記無記名：2008/08/01(金) 02:35:58 ID:Zol+pMNy

優勝できるってのは、どんな格闘技であれ並大抵のことではないね。
かなり身体能力がつくトレーニングなのは確か。

121 ：無記無記名：2008/08/01(金) 02:41:03 ID:Zol+pMNy

ほんのサイズは新書版と同じサイズですか？

122 ：無記無記名：2008/08/01(金) 03:26:52 ID:Zol+pMNy

俺が知りたい自重トレ
ヒクソングレイシーがやってる自重
ヒョードルがやってる自重
アメリカの囚人がやってる自重
各国の軍隊がやってる自重
全部MIXして最強の自重トレ本を書きたい

123 ：無記無記名：2008/08/01(金) 03:46:57 ID:ltz6YXPE

>>121
本は新書より大きくて、カタログぐらいの大きさです。

＞最強の自重トレ本を書きたい
それe-bookにしたら売れそうですね～

124 ：無記無記名：2008/08/01(金) 07:58:44 ID:8kqkVH5Y

タイソンの自重トレはほんとに基礎中の基礎ばかりを繰り返してたからな
腕立て腹筋ディップス懸垂、シュラッグもやってたみたいだな

125 ：無記無記名：2008/08/01(金) 09:38:55 ID:ltz6YXPE

>>122
ちなみにタイソンのトレね↓　マイケルグラントとモーリスグリーンのトレも載ってる
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm

126 ：無記無記名：2008/08/01(金) 15:48:10 ID:Zol+pMNy

前世紀のタイそんって侍従だけなのに前腕ふといね

127 ：無記無記名：2008/08/01(金) 16:11:56 ID:ODQHaTQ3

ガリが100kg近くある奴の自重トレ真似してもそんな効果ないような気がする

128 ：無記無記名：2008/08/01(金) 16:17:06 ID:587Kx66Q

そうだね。それまでのトレ経験とかも左右すると思う。特に、幼少期の運動経験は筋繊維の数に影響与えるらしい。
俺は、幼少期はプラモデルに熱中していたので運動はさっぱり。なので、なかなか筋肥大しません。

マットフューリーもレスリング経験あるからこそ、あのような立派な体格とも言える。レスリングの練習自体、高強度トレのようなものだから。
ゴッチだけやってても、あのような体にはなれないかもしれない。

129 ：無記無記名：2008/08/01(金) 19:20:24 ID:oJ3/PveN

マットはウェイトガンガンやってたからあの身体してんだよ
まあ頑張れば自重であのくらいにはあれるけどね

130 ：無記無記名：2008/08/01(金) 19:24:04 ID:587Kx66Q

>>129
いえ、私には前述しましたが、筋肥大の素質がないのでスタミナ強化のゴッチ式と心中しようと思います。
とりあえず、３種目の基準をクリアできたら本を買おうと思います。

131 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/01(金) 19:43:06 ID:ClJOS66S

みなさん、マット・フューリーの事や、ゴッチ式トレーニングの事を勘違いしている人が多いです。
持久力系、スタミナ強化のトレーニングは、入門編と言うべき、「コンバット・コンデショニング」までです。
上級編からが、ゴッチ式の本番トレーニングであり、コンバット・コンデショニングがきっちりこなせないと、
上級編はまったく出来ないほど、レベルが違います。

132 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/01(金) 19:50:08 ID:ClJOS66S

>>128
上級編をやれば、体は大きくできます。
みんなはゴッチ式と聞くと、ヒンズープッシュアップやヒンズースクワットのイメージがあるみたいですが、これは基礎でしかありません。

133 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/01(金) 20:08:30 ID:ClJOS66S

上級編のは、プッシュアップの話をすると、ロープを使った種目、鉄棒を使った種目、吊り輪を使った種目などが、
いっぱいあります。かかる負荷も全然違うし、きつさも段違いです。
ゴッチ式は自重で道具は使わないと言うイメージがあるみたいですが、それも間違った認識です。

134 ：無記無記名：2008/08/01(金) 21:03:08 ID:Zol+pMNy

ごっち式では足はあんまり鍛えられなさそう。たとえ上級編でも

135 ：無記無記名：2008/08/01(金) 21:26:00 ID:8kqkVH5Y

じゃあ上級者用のメニューかいてくれよ

136 ：無記無記名：2008/08/01(金) 21:34:35 ID:587Kx66Q

>>132
いや、せっかくだけど、基礎編で人生終わると思う、俺。
ヒンズープッシュアップ　９回
ヒンズースクワット　　　７０回　最後まで降ろしてない
しか出来ないし。

137 ：無記無記名：2008/08/01(金) 22:39:59 ID:uOY0y/b4

なんかの番組で寺門ジモンがやってたつま先と踵を交互に上げ下げするスクワットってどんな効果があるんですか？
つま先を上げると負荷が弱まりそうなんですが・・

138 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/01(金) 23:54:25 ID:ClJOS66S

基礎レベルでさえ出来ない人が大半なので、少しずつメニューを公開する予定です。
ただ、上級メニューのプッシュアップを一つ紹介します。
体を横向きにして鉄棒にぶらさがります。手幅は拳一個分開けて握ってください・
脚もクロスして鉄棒にぶら下げます。これがスタートポジションです。
その体勢から鉄棒の上に上がります。（腕を伸ばした形で上に乗っかっている状態です）

139 ：無記無記名：2008/08/02(土) 01:11:35 ID:eOSuyczR

自重男さんが公開されているトレーニングはコンバットコンディショニングの本に載っていますか？

140 ：無記無記名：2008/08/02(土) 06:27:17 ID:J6scMbc4

こいつもしかして体操王子なんじゃねぇの？
手口がそっくりなんだけど・・・ｗ

141 ：無記無記名：2008/08/02(土) 09:43:38 ID:rfoIh0hl

たぶん同一人物だろ
てか>>138が意味わからん、もうすこし分かりやすく説明してくれ

142 ：無記無記名：2008/08/02(土) 10:02:05 ID:9e87LRj6

>>140
ナチュラルバルクだと思っていた。

143 ：無記無記名：2008/08/02(土) 10:06:14 ID:rfoIh0hl

俺はナチュバルはナチスだと思ってる

144 ：無記無記名：2008/08/02(土) 10:28:04 ID:DZaC/qd3

自重男＝体操王子＝足立式＝ナチュバル
今思えばちゃんと画像晒してたカワウソが一番まともだったな

145 ：無記無記名：2008/08/02(土) 11:05:20 ID:9e87LRj6

みんな、気が付いていたけど大人の対応していたんだな。

146 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/02(土) 18:58:39 ID:DJziMC56

>>139
載ってますよ。
普通に鍛えたいレベルなら、コンバット・コンデショニングがあれば十分だと思います。
上級用は本格的に鍛えたい人向けです。
ただ、コンバット・コンデショニングを楽にこなせる体力がないと、上級用はこなせないと思います。
なので買うならコンバット・コンデショニングを買って、基礎体力をつけてから、上級用を買うことをお勧めします。
そうしないと、無理に上級用を買ってもお金の無駄になります。

147 ：無記無記名：2008/08/02(土) 19:00:21 ID:rfoIh0hl

無駄にはならねぇよ別に
参考にもなるだろうし鍛えてりゃいずれ上級用メニューだってこなせるようになる

148 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/02(土) 19:03:21 ID:DJziMC56

>>147
頑張って！

149 ：無記無記名：2008/08/02(土) 19:05:35 ID:rfoIh0hl

おう！

150 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/02(土) 19:09:13 ID:DJziMC56

コンバット・コンデショニングは日本語版も出ているので、５０００円あれば買えると思います。
上級用は英語ですが、オプションにもよりますが、３００００～７００００円で買えます。

151 ：無記無記名：2008/08/02(土) 19:11:01 ID:rfoIh0hl

たけぇよハゲ、買うだけ無駄だな

152 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/02(土) 19:14:22 ID:DJziMC56

ゴッチ式は毎日やってください。

153 ：無記無記名：2008/08/02(土) 19:16:36 ID:rfoIh0hl

わかりますた

154 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/02(土) 19:17:35 ID:DJziMC56

種目は徐々に書き込む予定です。

155 ：無記無記名：2008/08/02(土) 19:18:46 ID:rfoIh0hl

上級者メヌーも知ってるの？

156 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/02(土) 19:20:08 ID:DJziMC56

>>155
暇なんですか？

157 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/02(土) 19:21:19 ID:DJziMC56

上級用は書き込むつもりはないです。

158 ：無記無記名：2008/08/02(土) 19:23:30 ID:rfoIh0hl

お前も暇なんだろ、てか書かねぇのかよ
やっぱウェイトやるわﾉｼ

159 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/02(土) 19:28:09 ID:DJziMC56

>>158
ウェイト頑張れ！

160 ：無記無記名：2008/08/02(土) 21:01:59 ID:eOSuyczR

>>146
なんどもすいません。
翻訳されているのは初級編のみでしたね。

それとサイトから注文したんですが、まったく返事がありません。
このサイトは時間がかかるのでしょうか。

161 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/02(土) 22:39:54 ID:DJziMC56

>>160
翻訳されていつのは「コンバット・コンデショニング」です。

翻訳版は買った事ないのでわかりませんが、英語版を海外から購入した時は、
約一ヶ月かかりました。

162 ：無記無記名：2008/08/03(日) 00:30:21 ID:wvmwD/70

英語が読めてうらやましいです（＞＜）自分情けないことに英語無理なんで…

163 ：無記無記名：2008/08/03(日) 08:19:24 ID:NmauBwQX

>>152
一日あたりどの程度やればいいんですか？毎日、各種目限界まで１セットやればいいですか？それとも限界までやらないのを複数セットやればいいですか？
本にはなんて書いてあるのですか？

164 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/03(日) 08:57:24 ID:ZG+O2+zM

>>163
ロイヤルコートのヒンズープッシュアップ、ヒンズースクワット、バックブリッジの話をすれば、
まず、ヒンズースクワット５００回、ヒンズープッシュアップ２００回、バックブリッジ３分を目標にやってください。
やる順序はスクワット、プッシュアップ、ブリッジの順番でやってください。
最終目標回数の設定はありません。
私の場合は、スクワットで言うと１０００～５００の回数をその日の気分や体調によって、かえてやっています。
で、週一で２０００回やってます。

165 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/03(日) 09:21:52 ID:ZG+O2+zM

私の場合は、ロイヤルコート＋αとして上級用種目を加えながらやってます。

166 ：無記無記名：2008/08/03(日) 09:35:24 ID:NmauBwQX

>>164
すみません。質問の仕方が悪かったです。

その回数を１セットで出来ない。ヒンズースクワットは連続１００回くらいしか出来ない。
そういう場合、毎日、１００回１セットで少しずつ伸ばすように頑張るのか、
それとも、休憩はさんで５セットくらいやってトータルで５００回をやるべきなのかを聞きたいのですが・・・

167 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/03(日) 09:43:09 ID:ZG+O2+zM

>>166
毎日、１セットで回数を伸ばすように頑張ってください。

168 ：無記無記名：2008/08/03(日) 18:48:14 ID:j5oOI4Qa

なぁ、tubeでゴッチトレの動画みてんだけど棒に鉄球ついたようなトレーニング器具はなんて言う名前なんだ？

169 ：無記無記名：2008/08/03(日) 18:48:44 ID:j5oOI4Qa

自己解決したわ、スルーしてくれ

170 ：無記無記名：2008/08/05(火) 20:47:41 ID:fsTkPG15

ゴッチの本届いた。
近く、コンバットコンディショニングのDVDも発売されるらしいね。そっち買えばよかった。

171 ：無記無記名：2008/08/05(火) 22:01:29 ID:WkDXaezT

>>170
お、マジですか。でも、１万円くらいしそうだなぁ。

172 ：無記無記名：2008/08/06(水) 02:39:43 ID:LnNBtDNf

＞＞自重男さん
マットの本の中には懸垂などは書かれていませんが、懸垂はいけないトレーニングなのでしょうか。
あと、二人じゃないとできないトレーニング（人力車？）などありますよね。
これを一人で行うことはできるのでしょうか。効果はありますか？

173 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/08(金) 22:22:08 ID:xPwGLPmr

>>172
基礎編であるコンバット・コンディショニングでは紹介されていないだけで、
懸垂もゴッチ式にはいろいろあります。
肩まで担げる他に重い物でも、代用できます。

174 ：無記無記名：2008/08/08(金) 23:08:40 ID:FqFJnFAW

>>173
ところで、ケトルベルトレーニングのほうは順調ですか？
ケトルベルストレングスは最強のトレーニングらしいです。

175 ：無記無記名：2008/08/09(土) 09:05:32 ID:pGzXMVlR

ＤＶＤはいつ頃出るのでしょうか？どうせなら本よりＤＶＤを買おうと思っているのですが。

176 ：無記無記名：2008/08/09(土) 09:15:43 ID:S8C8fTYx

D・V・D！D・V・D！

177 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/09(土) 22:22:27 ID:Mon644Ku

>>174
順調ですよ。なかなか楽しいですね。
>>175
日本版の本も、英語版と変わらない値段だったので、DVDは多分高くなるのではないでしょうか。
英語版だと15000円以上します。

178 ：無記無記名：2008/08/09(土) 23:52:47 ID:lD8SGF8a

どうして上級編だと高くなるのでしょうか、それもべらぼうに。
なんかだましにひっかかってるみたいで寝れません。
上級編に10万円近くもだすのなら、普通にダンベルバーベルかったほうが
幸せになれる気がしてきました。

179 ：無記無記名：2008/08/09(土) 23:57:30 ID:S8C8fTYx

10万もだすならパワーラックかったほうがいいわ

180 ：無記無記名：2008/08/10(日) 02:33:16 ID:Wmum+zsc

僕は10万円でケトルベルを数種類買うことにしました。
幸せを感じています。

181 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/10(日) 08:57:35 ID:Wnh9qyX+

上級編は７万円前後ですね。
普通に鍛える程度なら、コンバット・コンデショニングで十分だと思います。
後、わざわざDVDを買わなくても、本で十分だと思います。
>>178、179、180
器具で頑張ってください。

182 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/10(日) 09:04:49 ID:Wnh9qyX+

後、上級編はロープ、リング、鉄棒を使った種目の紹介が殆どなので、やれる環境でなければ買う必要ないです。

183 ：無記無記名：2008/08/10(日) 11:17:11 ID:dZ1Gqj3U

てかキツイトレなんて調べるなりちょっと自分で考えてアレンジするなりでいろいろできるしな

184 ：無記無記名：2008/08/10(日) 13:07:56 ID:B/z0L2PG

大昔大学時代にクラブの合宿でやった徒手トレーニングがゴッチ式を
ハードにしたような感じだったな。

特にスポーツをしてない人が趣味で体力作りをするならゴッチ式だけで
十分だと思う。
安全だし過酷じゃないからね。

何か競技、特に柔道やレスリングとかをやるなら初心者は基礎体力作りで
ゴッチ式は有効だけど、数ヶ月やったらウエイトを加えた方が絶対に
良いだろな。

例えば、ヒンズースクワットはランニング同様、持久力を付けるには
有効だけどパワーや瞬発力とは無縁。

バーベルスクワットは下半身のみでなく体幹をも強くして、何よりも
ダラダラと楽なやり方で回数を稼ぐようなことがなく、唸るような痛さ
辛さに耐える根性が付く。

ゴッチがリング上で300キロくらいのバーベルスクワットのデモン
ストレーションをする写真をプロレス誌で見たが、彼は若い時分に
パワーリフティングであの大きな体と馬鹿力を付けたのは明白。
ヒンズースクワットだけやってて体重100キロの者が200キロ以上を
挙げれるわけないだろ？
人間とバーベルでは同じ重量でも全く違うからね。

それと、ゴッチが推奨するウエイトトレーニングは色々な国の格闘技
とかの補強で使う特殊な器具が多く非現実的だか

185 ：無記無記名：2008/08/10(日) 13:10:05 ID:B/z0L2PG

飛んだ
続き

非現実的だから、バーベル、ダンベル、ケトルベルといった合理的にできた手に入りやすいもので十分だろうな。

186 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/10(日) 21:57:49 ID:Wnh9qyX+

ゴッチ式を紹介する日本語版の本がでたおかげで、少しずつ浸透してきたみたいですね。

187 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/10(日) 22:01:05 ID:Wnh9qyX+

コンバット・コンディショニングを買った人は、この本のメニューをこなせるようになれば、相当身体能力はアップするので頑張ってください。

188 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/10(日) 22:04:36 ID:Wnh9qyX+

もし買うなら、コンバット・コンディショニングをこなせる体力をつけてから、上級編は買ってください。

189 ：無記無記名：2008/08/11(月) 02:26:09 ID:TbUi3olc

>188
>>184-185のレスに答えろよ、カス。

190 ：無記無記名：2008/08/11(月) 09:50:46 ID:6o8gboKi

>>189
あれは独り言だと思っていた。

191 ：無記無記名：2008/08/11(月) 20:55:58 ID:7yNRqCGe

バックブリッジのやり方教えて下さい。

192 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/11(月) 21:51:10 ID:Qbyaw0jZ

>>191
ジャーマンスープレックスのように、頭と足だけでブリッジをします。
その時、鼻が床につくぐらい体を反らせます。

193 ：無記無記名：2008/08/11(月) 22:02:33 ID:7yNRqCGe

自重男さんありがとうございます。

194 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/11(月) 22:13:25 ID:Qbyaw0jZ

上級編を含めたゴッチ式鍛錬法と、ゴッチ式食事法でやっと体重80キロ台に突入。

195 ：無記無記名：2008/08/11(月) 22:16:25 ID:wMLzyCik

ピザってるよ

196 ：無記無記名：2008/08/12(火) 01:08:20 ID:3TJtc7d/

ゴッチ式だけをやってもミニゴッチにはなれてもゴッチのような
でっかい体にはなれないんじゃ？

197 ：無記無記名：2008/08/12(火) 01:13:59 ID:wWidkd+/

ゴッチは並はずれた力のパワーファイターとも聞くしなぁ

198 ：無記無記名：2008/08/12(火) 01:18:34 ID:zKEd1mNR

自重男さんはメイスベルも持っていますか？

199 ：無記無記名：2008/08/12(火) 20:14:20 ID:tqJoTpy8

>>197
ビル・ロビンソンもゴッチのことをテクニシャンというより
パワーでねじ伏せるファイターみたいな感じで評価していましたね。

200 ：無記無記名：2008/08/12(火) 23:13:58 ID:zKEd1mNR

やはりパワーの源はウェイトトレーニングだったのでしょうか。
自重だけでとてもそこまでの筋力が養えるとは思えません

201 ：無記無記名：2008/08/12(火) 23:17:02 ID:JWyCIhEB

まぁいろいろやってたんだろ、ゴッチ式だけやってたとは思えん
トレーニングに関しちゃ人一倍熱いれてたみたいだしな

202 ：無記無記名：2008/08/13(水) 00:02:43 ID:qZzMAVcq

そうだよね
多分、試合をあまりやらなくなったゴッチがコンディショニングに
続けていたあまり体に無理のかからない各種トレーニングを集大成
したのがいわゆるゴッチ式なんだろね

若い伸び盛りにこれをメインにやるとジュニア時代の藤波みたいな
筋肉質だけど体幹の細い弱々しい体になる可能性が強いんじゃないかな

203 ：無記無記名：2008/08/13(水) 03:52:42 ID:ZKTuZJk1

アニマル浜口道場では、プロレスラー志望の一般練習生を育てるときには、
まずボディビル的トレーニングでとにかく体をデカくするらしい、そして十分な体格になったら
いわゆるゴッチ式や有酸素トレやスパーリングで機動性を持った肉体をつくるとの事、
浜口京子もこれで外国人に当たり負けしない体格とパワーを身につけた

元々骨格も筋量もない日本人がゴッチ式だけやってもでかくはならないし、大してパワーもつかないよね

204 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/13(水) 08:42:53 ID:GWwU584E

みんな、勘違いしてますね。
ゴッチ式の一つであるヒンズー系の鍛錬法をやっても、体は大きくなりません。
体を大きくする為の鍛錬法ではないからです。
ゴッチ式の中で、高回数でやる鍛錬法は筋持久力を鍛えるものです。
いろいろな格闘技系ジムで、ゴッチ式の一部をとりえているところもありますが、
とりえているのは、筋持久力を鍛えるものです。
ゴッチ式で体を大きくするには、それ用の鍛錬法（上級編）が必要になります。
ただその場合、ゴッチ式でやるよりも、ダンベルやバーベルでやるよ法が効率が良いので、
それで鍛える人も多いのです。
ゴッチ式の源流は、インドレスラーがまだこのような器具がない時代からの鍛錬法なので、
このような種目が多いのです。

205 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/13(水) 08:49:46 ID:GWwU584E

後一つ、ここはダンベル、バーベルなどと比べて、どちらが効率良く体を作れるのかを議論する場所ではありません。
考えるまでもなく、器具を使うことです。
あくまでもここは、ゴッチ式で鍛えたい人用です。

206 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/13(水) 08:51:47 ID:GWwU584E

>>198
持ってます。

207 ：無記無記名：2008/08/13(水) 09:03:24 ID:XbF4tAXg

格闘家の田村や菊田のような動けてそこそこデカイ体になりたい。

208 ：無記無記名：2008/08/13(水) 12:28:31 ID:VW8qaX1e

なんか、分からんけどやってみてるよ。

ヒンズープッシュ 120回ブリッジ 1分
ヒンズースクワット 150回
までできた。
スクワットきつい。

209 ：無記無記名：2008/08/13(水) 13:48:23 ID:nphgL2+a

自重男さん、少し前にテレビで佐々木健介の道場に関するクイズがあって、
練習風景でﾋﾝｽﾞｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟやらﾂｲｽﾄやら流れたんですが、
その時選手たちが加工木材らしきものを使ってソレらをおこなってました。
アレは何と言う道具なんでしょう？
持つ部分が球体っぽくて、ソレが両端にある肩幅大位の長さの棒(？)でした

210 ：無記無記名：2008/08/13(水) 13:58:14 ID:8QTqyUFJ

>>204
勘違いじゃねーよ、ゴッチは体がデカイからゴッチ式以外にもやってたんだろうなって話してるだけだろ
ゴッチ式ででかくなれるとは思ってない

211 ：無記無記名：2008/08/13(水) 17:47:52 ID:qiUadMBY

ゴっチはウェイトトレーニングに否定的だわな
佐山聡も同じ
自重を使ったトレーニングが最高なんだそうだ

212 ：無記無記名：2008/08/13(水) 18:21:22 ID:XbF4tAXg

ゴッチ式と筋肥大を両立する方法を考えてくれ。

213 ：無記無記名：2008/08/13(水) 18:26:38 ID:8QTqyUFJ

一日目　休み

二日目　休み

三日目　ゴッチ式

四日目　ゴッチ式

五日目　休み

六日目　休み

七日目　ウェイトトレーニング（セット数を抑え、高重量トレーニングで全身を鍛える）

七日で一周ペース、どう？

214 ：無記無記名：2008/08/13(水) 21:57:45 ID:H1Bmh4Ht

ゴッチ式スレに敬意を表して一案

健康維持
　ゴッチ式初級

競技者
　ゴッチ式初級（最初3～6ヶ月）
　ウエイト（ゴッチ式初級で基礎体力がついたら）＆ゴッチ式上級の中の自重トレ（出張先とかで）
　

ゴッチ式マニア（特にやっているスポーツは無し）
　ゴッチ式初級
　ゴッチ式上級

215 ：無記無記名：2008/08/14(木) 01:01:26 ID:bh6mTcQ8

>>206
メイスベルはどこで買われましたか？よかったら教えて下さい

216 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/14(木) 21:32:37 ID:OkSuvHNQ

>>209
見てないのでわかりませんが、多分、インディアンクラブだと思います。
>>215
私の場合、買いたい物がある場合は、マット・フューリーのセミナーをアメリカまで受けに行く時、
まとめて買ってます。

217 ：無記無記名：2008/08/14(木) 21:45:16 ID:GzmFhZq9

ゴッチは自重トレだけでなくチューブも使ってたらしいんですけど
具体的にどんなトレやってたか知ってますか？

218 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/14(木) 21:50:39 ID:OkSuvHNQ

>>217
知ってますよ。

219 ：無記無記名：2008/08/14(木) 21:52:53 ID:kf0xXR/S

何で知ってますよってレスだけなんだよ、気持ち悪いな
知ってんならこんな風なトレーニングだったくらい書けよ

220 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/14(木) 21:55:30 ID:OkSuvHNQ

ゴッチ式には、カニ歩き、熊歩き、アヒル歩き等の鍛錬法があるのですが、負荷を上げる為に腰にチューブをつけたりします。

221 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/14(木) 22:09:22 ID:OkSuvHNQ

チューブはゴッチ式においては、足腰を鍛える道具ですね。

222 ：無記無記名：2008/08/14(木) 22:30:43 ID:bh6mTcQ8

＞ゴッチ式には、カニ歩き、熊歩き、アヒル歩き等の鍛錬法があるのですが、負荷を上げる為に腰にチューブをつけたりします。
ダンベルバーベル持ってやったほうがコスパいいし、強度増やせるじゃん。

223 ：209：2008/08/14(木) 23:20:26 ID:JHC4EV5p

＞インディアンクラブ
いや、コシティじゃないですよ？コシティくらいはゴッチを知ってる人なら知識として当然持ってますでしょ…

恐らく自分が観た道具は、手首や肘に掛かる負担を減らす為のものだと思われるモノです
床に置いて使用してました

224 ：無記無記名：2008/08/15(金) 09:11:45 ID:YpmVSuAP

>>223
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾎﾞ-ﾄﾞじゃね？
木の板に足がついたものが一般的だけど、掴むとこに球体のものがついてるのも見たことある

225 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/15(金) 09:22:27 ID:4wiVKB3L

>>223
私もわかりません。
それで格プッシュアップをやったんですか？
私が持っているのは、プッシュアップボードとグリップチェンジ・プッシュアップボードだけです。

226 ：223：2008/08/15(金) 09:51:57 ID:AZuT++P0

>>224-225
恐らくソレです！
なるほど、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾎﾞｰﾄﾞというものがあったんですねぇ
有り難うございました！

227 ：無記無記名：2008/08/15(金) 10:12:46 ID:zr1qKfYq

チューブトレーニングによって体でかくするんでしょ？
今は負荷が大きいチューブも売ってるし、加圧とのコンボもイイ！！

228 ：無記無記名：2008/08/15(金) 10:38:23 ID:1JzOwzuD

>>216
これはどこで買ったの？通販で買ったように読めるけど。

60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/07/25(金) 21:28:41 ID:S5erPUWf
ケトルベルじゃなくてメイスベル買えよ

61 名前：自重男 ◆kQOyJA.DgI [] 投稿日：2008/07/25(金) 21:34:02 ID:Ha8ChI2d
>>60
ちょっと興味が沸き、買ってみました。

229 ：無記無記名：2008/08/15(金) 10:39:50 ID:v1cqmYaT

日本にはおいてないだろメイスベル
海外のサイトじゃね

230 ：無記無記名：2008/08/15(金) 10:44:55 ID:1JzOwzuD

>>229
そういうことを聞きたいのではないんですけどねｗ

231 ：無記無記名：2008/08/15(金) 10:51:07 ID:v1cqmYaT

いや知ってるけどさ、どこのサイトで買ったか知りたいんだろ
俺も知りたい

232 ：無記無記名：2008/08/15(金) 12:00:13 ID:1JzOwzuD

>>231
いや、そうでもないんだ。
↓との整合性が気になってね。どこまでが真実でどこまでが妄想なのかと。

216 名前：自重男 ◆kQOyJA.DgI [] 投稿日：2008/08/14(木) 21:32:37 ID:OkSuvHNQ

>>215
私の場合、買いたい物がある場合は、マット・フューリーのセミナーをアメリカまで受けに行く時、
まとめて買ってます。

233 ：無記無記名：2008/08/15(金) 12:05:22 ID:v1cqmYaT

たしかに食い違いも出てんだよな
クロスフィットほどじゃないが微妙な気持ち悪さがある

234 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/15(金) 12:51:26 ID:ZOMvgSRd

何か勘違いしてますね。
私が>>61で言っているには、ケトルベルを興味持ち、買ったと言ったのです。
インディアン・クラブなどは、アメリカに行った時、セミナーで買いました。

235 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/15(金) 13:25:11 ID:ZOMvgSRd

もう少し詳しく書くと、ケトルベルはフィットネスショップで売っている２４キロを買いました。
インディアンクラブなどは私の場合は、セミナーで買っていますが、参加者には自作のを持ってくる人もいます。

236 ：無記無記名：2008/08/15(金) 13:35:34 ID:ZOMvgSRd

コンバット・コンデショニングの方、頑張っている人はいるのかな？

237 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:01:54 ID:5MXSUj6S

ゴッチ式初級編（ロイヤルコート）やると、日本人レスリング女子選手くらいの体型にはなれますか？私は男です。

238 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:44:43 ID:R8o2Sg5d

それはちょっと無理だろね
みんなメチャクチャでかいよ
小柄な男性並に上背のある浜口なんか特にね

ロイヤルコートは彼女等に取っては準備運動くらいの強度だろ

239 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/16(土) 19:59:53 ID:3XCmyLwZ

>>237
初級の一部であるロイヤルコートだけでは無理です。
ロイヤルコートを含め、初級の種目はどちらかと言うと、持久力を鍛えることを目的としています。
なので、そのような体を目指すなら上級用の種目を必須です。
ただ、効率良くそのような体になりたいなら、器具を使ったほうがいいと思います。
後、ゴッチ式は自重なので、体重が負荷にとってものを言います。
ゴッチ式において効率良く体作りをするなら、体重アップは必要不可欠です。

240 ：無記無記名：2008/08/16(土) 20:07:24 ID:2eFe3fTF

>>237
ウェイトやったほうがデカくなれるぞ

241 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/16(土) 20:16:44 ID:3XCmyLwZ

ゴッチ式トレーニングはキャッチ・レスラー用の鍛錬法で、SPEED、AGILITY、
STRENGTH、ENDURANCE、REACTION TIMEの五つを養う事を目的としています。

242 ：無記無記名：2008/08/16(土) 21:02:10 ID:5MXSUj6S

>>238
>>239
>>240
㌧クスです。
もうしばらくウエイトやって体重アップしたら、ゴッチ式に移行したいと思います。

自重なので体重がものを言うというのは納得しました。自重トレはガリよりピザの人がやると筋肥大も狙えるということですね。。

243 ：無記無記名：2008/08/16(土) 21:03:56 ID:2eFe3fTF

そゆこと。

244 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/16(土) 22:59:03 ID:3XCmyLwZ

ただ私の場合は、ウェイトはやった事はありません。
体重を増やしつつ、ゴッチ式をやってます。

245 ：無記無記名：2008/08/16(土) 23:01:56 ID:2eFe3fTF

デブりながら自重やってっからだろ
チューブでもある程度はでかくなるぞ

246 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/16(土) 23:09:31 ID:3XCmyLwZ

私の場合、ゴッチ式トレーニング歴は約８年。
始めた当初は、身長１７８センチの体重は５７キロしかありませんでした。
今は８０キロ前後です。
太りにくい体質と、仕事のハードさから、ここまで来るのも苦労しました。
私としては、８５キロぐらいをピークにしたいと思っています。

247 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/16(土) 23:15:32 ID:3XCmyLwZ

カール・ゴッチはロイヤルコートと、リング種目、ロープ種目、鉄棒種目を重要視していたそうです。
私もこれを基本にやってます。

248 ：無記無記名：2008/08/16(土) 23:17:02 ID:2eFe3fTF

体脂肪率は20%くらいあんの？

249 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/16(土) 23:19:07 ID:3XCmyLwZ

>>248
市販ので計ったら15％前後でした。

250 ：無記無記名：2008/08/16(土) 23:20:16 ID:2eFe3fTF

市販のか、市販のってマチマチだよな、俺は25%だったり20%だったりするわ
あれってどれで測ったのが一番正しいんだろうな

251 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/16(土) 23:24:24 ID:3XCmyLwZ

私の場合、体脂肪は今はあまり気にしてません。

252 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/16(土) 23:26:57 ID:3XCmyLwZ

ゴッチ曰く、レスラーはある程度の脂肪も必要だそうです。

253 ：無記無記名：2008/08/17(日) 09:04:00 ID:12DsuW5Q

やけに熱心だと思っていたらレスラーだったのか

そのスペックはジュニアヘビーチャンピオンになった頃の
藤波辰巳と同じくらいだね

254 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/17(日) 09:37:56 ID:wn0yOvwr

>>253
レスラーではないですが、練習量はレスラー並にやってます。
上級メニュー自体が、そのぐらいの体力がないと出来ません。
なので、入門編で基礎体力をつけてから、上級メニューをやるようにと書いたのです。

藤波さんはジュニア時代は、９５キロで体脂肪は１０%ぐらいだったそうです。

255 ：無記無記名：2008/08/17(日) 11:38:12 ID:dmyrYu3/

仕事は何してんだよ、そんだけメニューこなしてニートでもやってんのか？

256 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:03:28 ID:aMB/YhED

246 名前：自重男 ◆kQOyJA.DgI [] 投稿日：2008/08/16(土) 23:09:31 ID:3XCmyLwZ

太りにくい体質と、仕事のハードさから、ここまで来るのも苦労しました。

254 名前：自重男 ◆kQOyJA.DgI [] 投稿日：2008/08/17(日) 09:37:56 ID:wn0yOvwr
>>253
レスラーではないですが、練習量はレスラー並にやってます。

257 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:23:45 ID:EUdlHHn2

ゴッチ式だけで腕相撲は強くなれますか？

258 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:37:58 ID:3vjHqVtC

>２５７
ああ。
トキオの国分を倒せるくらいならな。

259 ：無記無記名：2008/08/17(日) 14:19:28 ID:mHJWVITi

平気かな？

260 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/17(日) 14:21:21 ID:mHJWVITi

やっとアク禁解除！

261 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/17(日) 19:01:07 ID:mHJWVITi

近くにある公園の鉄棒が撤去するらしいので、他をさがさなければならなくなりました。
チンニングバーを買うべきか。

262 ：無記無記名：2008/08/17(日) 19:59:43 ID:dmyrYu3/

市にその鉄棒撤去するならくださいって言えばいいじゃん

263 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:00:35 ID:rO+tQ/Xi

盗めば一石二鳥

264 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/17(日) 20:33:21 ID:mHJWVITi

鉄棒の件は解決です。

ロイヤルコートをやっている人が多いみたいですが、やる順番はスクワット、プッシュアップ、ブリッジの順でやってください。

265 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:34:13 ID:aMB/YhED

>>264
なんでですか？

266 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/17(日) 20:38:20 ID:mHJWVITi

>>265
心肺機能向上の為です。

267 ：無記無記名：2008/08/17(日) 21:34:17 ID:r47BIWww

プッシュアップから、やってた・・・。
スクワットがキツイんだよね。
仕方ない、次からそうします。

268 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/17(日) 21:51:10 ID:mHJWVITi

>>267
スクワットからの方が一番キツいのです。
スクワットからにすると、今まで出来ていたプッシュアップの回数も落ちるはずです。
ブリッジしかり。

初めは種目事に休みを入れてもいいですが、最終的には休みなく続けられるようにしてください。

269 ：無記無記名：2008/08/17(日) 23:07:32 ID:Zhz6yhd7

>>264
どうやって解決できたんですか？
よければ教えてください。

270 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/17(日) 23:15:39 ID:mHJWVITi

>>269
チンニングバーを購入します。

271 ：無記無記名：2008/08/17(日) 23:29:37 ID:Zhz6yhd7

あのよければ自重さん。どこのチンニングバーを購入されるのでしょうか。
参考にしたいのでよければご教示くださいませ。

272 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/17(日) 23:39:16 ID:mHJWVITi

>>271
近くのジムで使用していた中古を買う予定です。

273 ：無記無記名：2008/08/18(月) 00:42:35 ID:J6UHWP7A

>>268
そうですか・・・。
そんな気がしてたんですよね・・・。

なんとか最低限の回数はクリアしたいなぁ・・・。

274 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 21:15:50 ID:RLcNfSlR

>>273
１日一回ずつでいいので、回数を増やすやり方するといいですよ。
スクワット100回が限界なら、次の日は101回、次の日は102回を増やしていくやり方です。
私もこのやり方でやっていって、今では2000回は出来るようになりました。

275 ：無記無記名：2008/08/18(月) 21:17:50 ID:q5kMuN2Z

>>274
地味な努力がスゲエな。
途中で回数が止まったり減ったりしなかったの？

276 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 21:21:39 ID:RLcNfSlR

>275
このやり方にしてから平気になりました。
始めた当初は、100回出来たら次の日は120回みたいにやってましたが、このやり方だと逆に回数は伸びません。
後、心が折れます。

277 ：無記無記名：2008/08/18(月) 21:24:34 ID:3GM6QIVT

2000回もするくらいなら高重量スクワットするだろ常識的に考えて・・・
500回もいらんわ、不必要ではないだろうけど

278 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 21:29:43 ID:RLcNfSlR

>>277
私の場合はゴッチ式の考えの元やっているだけです。

279 ：無記無記名：2008/08/18(月) 21:36:46 ID:aYMKGohk

スクワットを続けて２０００回できるのは大した精神力だと思うよ

280 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 21:58:05 ID:RLcNfSlR

私の場合は、ゴッチ式で納得いく成果が出ているので、特にダンベル、バーベルの必要性は感じません。

281 ：無記無記名：2008/08/18(月) 22:07:08 ID:zaBFjbom

>>274
1日１回つづ増やすやり方で2000回だと、休日を1日もとらずにやりつづけて約5年に2ヶ月かかるけど…
本気っすか？

282 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 22:09:33 ID:RLcNfSlR

>>281
一つの例です。
私の場合はそれで回数を増やしていきました。

283 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 22:11:30 ID:RLcNfSlR

後、1000回ぐらいが楽にこなせるようになると、2000回はすぐこなせるようになると思います。

284 ：無記無記名：2008/08/18(月) 22:14:07 ID:zaBFjbom

>>276で
心が折れたって言ってますが…矛盾してねぇ？

285 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 22:17:20 ID:RLcNfSlR

ロイヤルコートをやっている人が多いですが、それ＋上級編をやった方がいいと思います。
ロイヤルコートで持久力が鍛えられるので、上級編で筋力アップをやれば、一番良い鍛え方になります。

286 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 22:18:26 ID:RLcNfSlR

>>284
よく読んでください。

287 ：無記無記名：2008/08/18(月) 22:39:35 ID:3GM6QIVT

>>278
いやそれも結構だが明らかに効率悪いだろ
1000から先は根性の有酸素運動になってるんじゃないのか
まあ満足してるんならそれでいいのかもしれないけど

288 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 22:46:18 ID:RLcNfSlR

>>287
ちゃんと上級鍛練で筋力アップもはかってます。
あくまでロイヤルコートは心肺機能向上の鍛練法であです。
後、有酸素運動の効果もあるものであり、筋持久力を鍛えるものです。

289 ：無記無記名：2008/08/18(月) 23:04:54 ID:3GM6QIVT

心肺機能鍛えるなら長距離を速いペースで走ったほうがいいような気もする
持久力つったって求めてたらキリがなくね？最大でも1000回くらいでいいと思うんだけどどう？

290 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 23:28:34 ID:RLcNfSlR

>>289
走るのもゴッチ式にあります。
1000回でもいいと思いますよ。

291 ：無記無記名：2008/08/18(月) 23:35:53 ID:GD64HyZA

くだらん質問だけど
なぜ数あるトレーニングからゴッチ式を
選んだのですか。
八年も地味このうえない鍛練を積み重ね続けた精神力は
驚嘆に値します。
その間、ウェイトしたほうがもっと早く
体が強くなるのではないか…と
迷わなかったのですか。

292 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 23:44:32 ID:RLcNfSlR

>>291
単純にゴッチ式が好きなので、そのような考えにはなりませんでした。
効率性の問題ではなく、やりたいからです。

293 ：無記無記名：2008/08/18(月) 23:47:26 ID:q5kMuN2Z

>>292
そういうのカッコイイと思うよ。
俺もそうだけど、今の時代、なんでも合理化だからな。合理的な人がいい大学いって、金稼いで。なんでも合理的なのが上という評価。
最近、そういうのに飽きてきた。
スーパー行っても、なるべく割引シールのついたものではなく、食べたいものを買うようにしてはいる。

294 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 23:51:27 ID:RLcNfSlR

>>293
それでいいと思います。

295 ：無記無記名：2008/08/18(月) 23:53:01 ID:GD64HyZA

>>292
さらにくだらん質問ですが
あなたにとってのゴッチ式の魅力はなんですか？
質問責めですいません。

296 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/18(月) 23:56:48 ID:RLcNfSlR

>>295
一言で言うと｢シンプル｣ですね。

297 ：無記無記名：2008/08/18(月) 23:57:53 ID:zaBFjbom

合理性を無視して生きるが、スーパーの特売シールを無視すること？
なんか違う気がするし、なんか人間が小ちゃい気がする

298 ：無記無記名：2008/08/19(火) 00:00:48 ID:GD64HyZA

>>296
ありがとうございました。

299 ：無記無記名：2008/08/19(火) 00:09:44 ID:OpXRDv6B

ごっち式とやらで馬場さんに勝てるフィジカルが手に入るとは思えない

300 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/19(火) 00:14:03 ID:a2HBYdaO

コンバット・コンディショニングを買った人は、上級編もやるべきです。

301 ：無記無記名：2008/08/19(火) 00:21:57 ID:3l994NOz

>>274
１回ずつ。
なるほど、試してみます
２０００回はともかく、５００回は出来るように
なりたいものです。
がんばろ。

302 ：無記無記名：2008/08/19(火) 13:15:13 ID:b/dffse+

パンチ力の底上げのために背筋鍛えたいのですが、ラットプルとチンニングならどっちがいいでしょうか？

303 ：無記無記名：2008/08/19(火) 15:09:57 ID:LrdbWxOe

パンチ力を上げたいってボクサーか？
何で格闘技をやってない者の指示を仰ぐ？

趣味でパンチ力を上げたいんならその依存する気持ちは
何となく分かるけどなw

304 ：無記無記名：2008/08/19(火) 16:04:14 ID:EN+eJIeW

なんでレスラー仰いでるやつにパンチ力あげる方法きいてんだよ、アホか

305 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/19(火) 23:22:57 ID:a2HBYdaO

>>302
私はボクシングの事はわかりません。
専門的知識を持っている人に聞くか、教本等で調べる事を勧めます。

306 ：無記無記名：2008/08/20(水) 03:42:52 ID:XwWSqAHV

ゴッチ式の良さは場所を選ばない所だな、出かける事が多いと器具を使ったトレーニングが出来なかったりするし、
かと言ってダンベルを持ち運ぶわけにはいかないし、

ゴッチ式なら極端な話、畳１畳のスペースでも出来る、昔のプロレスラーが自主を良くやったのは巡業先で満足なジムが無くても練習出来るようにじゃないかな

307 ：無記無記名：2008/08/20(水) 05:00:23 ID:bpBnwOhX

昭和時代は全日新日両プロレス団体共に会場にベンチ、ダンベル、バーベルを
会場に持ち込んで練習してたよ。

猪木は会場周辺を軽く走って柔軟体操をしていた。

バックステージを何回も覗いたけど、トップレスラーがヒンズースクワットを
1000回2000回とかやっているのは見掛けたことはなかった。
撮影用にはやってたのかもしれないが。

ゴッチも現役選手としての仕事が減って自由な時間が沢山あるようになって
からゴッチ式を体系化したんだろな。

308 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 07:43:14 ID:D1JY5COI

>>306
その通りです。
自分の体一つ、ちょっとしたスペースさえあれば出来るのがゴッチ式トレーニングです。
そこに鉄棒、ロープ、リングがある公園等があると、よりいっそう完璧な環境になります。

309 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 11:03:55 ID:D1JY5COI

初級用と言えるコンバット・コンディションには、初級用の鍛練法が全て紹介されているわけではありません。
ヒンズープッシュアップで言うと、大体200～500回は出来る体力がついたら、今度はワンハンド・ヒンズープッシュアップも追加してやるようにしてください。これも楽にこなせるようになったら、ワンハンド・ワンレッグ・ヒンズープッシュアップを追加してください。
これらは初級用に含まれる種目であり、初級用の強度を増す方法です。

310 ：無記無記名：2008/08/20(水) 11:11:32 ID:BHDbpCQF

前腕と上腕二頭筋を鍛えたいんですが、ヒンズープッシュアップ
だけでいいんでしょうか？
なにかやりかたがあるなら教えていたたげないでしょうか。

311 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 11:15:20 ID:D1JY5COI

>>310
逆手での懸垂、ロープ登り等が有効です。

312 ：310：2008/08/20(水) 11:23:00 ID:BHDbpCQF

ありがとうございました。

313 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 11:29:07 ID:D1JY5COI

>>312
懸垂の場合、バーにタオル等を巻き付けて持つ部分を太くしてやると、より握力アップに効果があります。

314 ：無記無記名：2008/08/20(水) 14:16:30 ID:EOeLpDto

チンニングて反動つけずに上げ下げしてりゃ、普通に背中に効きますかね？

315 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 17:37:12 ID:D1JY5COI

>>314
その｢効かす｣と言う言葉をウェイトではよく聞きますが、ゴッチ式ではそれは意識しません。

316 ：無記無記名：2008/08/20(水) 17:39:34 ID:U21sFQm8

>>309
ワンハンドヒンズーは初耳でした。今やってみましたが結構キツイっすねｗ
ワンハンドワンレッグというのは、例えば右腕でやるときは左足のみで体を支えるという事で良いんでしょうか？

日本語版の出版元はマットフューリーの関係者なんでしょうか？　マットの本部サイトにリンクされてなかったんで
すけど。

317 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 17:55:32 ID:D1JY5COI

>>316
右腕でやる場合は、右足を浮かせてやります。

日本語版の事はよくわかりません。
日本語版が出たのを知ったぐらいです。
私の場合はセミナーで習い、本やDVDはその時に買った英語版です。

318 ：無記無記名：2008/08/20(水) 18:08:07 ID:p2BgP8M7

スクワットから、ロイヤルコートしました。
スクワット１５０回
プッシュ１０１回
ブリッジ４０秒

しんどい・・・。
上級までの道は遠し・・・。

319 ：無記無記名：2008/08/20(水) 18:16:01 ID:U21sFQm8

>>317
レス有り難うございましたm(_ _)m

320 ：無記無記名：2008/08/20(水) 18:53:01 ID:LT+3wxhb

みんなスクワット1000回ってどの位の時間をかけてやります？
俺は２０分弱位でこなせるんですけど、これってもう少し遅くやった方が良いのか、それとも早くやるべきなのか？

321 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 19:25:13 ID:D1JY5COI

>>320
良いペースだと思います。テンポも大事なのですが、しっかりしたフォームと、呼吸法を大事にしてやってください。
回数ばかり気にして、フォームや呼吸法が乱れた状態でやっても、効果は半減します。
乱れたフォーム、呼吸法で1000回やるなら、しっかりしたフォーム、呼吸法でやれる回数までやった方が効果があります。

322 ：無記無記名：2008/08/20(水) 19:28:11 ID:DJoE0U1+

ダイヤモンドプッシュアップって何ですか？

323 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 19:33:03 ID:D1JY5COI

>>322
手で三角形の形を作り、手幅を狭めた状態でやるプッシュアップです。

324 ：無記無記名：2008/08/20(水) 19:50:44 ID:DJoE0U1+

つまり指先を内側に向けてくっつければいいんですよね？

325 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 19:53:47 ID:D1JY5COI

>>324
そうです。

326 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 19:55:45 ID:D1JY5COI

後、手と手を重ねてやってもいいです。

327 ：無記無記名：2008/08/20(水) 20:30:29 ID:R+7CMDZP

アドバイスありがと

328 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/20(水) 20:52:46 ID:D1JY5COI

先程ヒンズープッシュアップのバリエーションを少し紹介しましたが、まだ色々あります。
後、ヒンズースクワットにも色々バリエーションがあります。
初級編の場合、バリエーションを変える事で負荷の調整をします。

329 ：無記無記名：2008/08/20(水) 22:16:50 ID:U21sFQm8

いや～ホント勉強になります。
自重男さんに感謝m(_ _)m

330 ：無記無記名：2008/08/21(木) 00:37:32 ID:7ngNYg72

ゴッチのバッグ欲しい

331 ：無記無記名：2008/08/21(木) 01:00:09 ID:h8RCeR2m

なんやねん、ごっちのバッｸﾞって。

332 ：無記無記名：2008/08/21(木) 01:11:59 ID:GsFpfy9u

はっちぽっちすてーしょんやろうが！たこ！

333 ：無記無記名：2008/08/21(木) 01:12:58 ID://e4mo6t

グッチのバッグとかけてんの？ｗ

334 ：無記無記名：2008/08/21(木) 09:18:59 ID:TIyuIvDu

食事はなにたべたらいいの？

335 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/21(木) 09:56:03 ID:KVFGIrNY

食事の基本は豚肉を使った料理です。

336 ：無記無記名：2008/08/21(木) 11:24:29 ID:h8RCeR2m

豚肉は体を悪くするみたいだよ。基本は魚と野菜とフルーツと新鮮な水。これがいい

337 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/21(木) 11:32:50 ID:KVFGIrNY

>>336
体作りには豚肉がベストだそうです。
ただ、あくまでもゴッチ談です。
私は特にサプリメントを摂取しているわけではありませんが、豚肉をメインにしたら体作りにおいて、プラスに作用しています。

338 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/21(木) 11:39:09 ID:KVFGIrNY

私は豚肉を使ったちゃんこ鍋がメインです。
野菜も入っているので、栄養バランスが高いのと、比較的作るのが簡単なので楽です。

339 ：無記無記名：2008/08/21(木) 11:50:32 ID:8eNr95mw

ヒクソンは、牛肉オンリーだっけ？体温で脂肪が溶けるのは牛だけだとか。

カールルイスが最後の挑戦したときは、鳥オンリーだったそうな。

豚は、快感ホルモンだか、幸せホルモンだか、そのての類のものの原料が含まれているとか。

340 ：無記無記名：2008/08/21(木) 11:52:37 ID:h8RCeR2m

今度は野菜オンリーのやつが世界を制するんだよ

341 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/21(木) 12:13:46 ID:KVFGIrNY

ちゃんこ鍋は塩味、味噌味、キムチ味で作ってます。

342 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/21(木) 18:29:35 ID:KVFGIrNY

ゴッチ式にはディップスもあるのですが、やれる環境にある人はやる事をお薦めします。
ただ、ゴッチ式はグリップの仕方が通常と違い、手の甲を体側にしてやります。

343 ：無記無記名：2008/08/21(木) 19:00:05 ID:pU5t0CvT

コンバット・コンディションは、どこのサイトで購入できるのでしょうか？

アマゾンではHITしませんでした。

344 ：無記無記名：2008/08/21(木) 19:03:17 ID:mMrckiJv

>>432
ジロンダ
>>433
ググれカス

345 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/21(木) 19:09:22 ID:KVFGIrNY

>>343
Mattfurey.jpです。
これは翻訳版です。
>>344
ゴッチ式ではジロンダとは言いません。

346 ：無記無記名：2008/08/21(木) 20:13:19 ID:h8RCeR2m

手の甲を体側にするとどこが鍛えられるのですか？

347 ：無記無記名：2008/08/21(木) 20:25:24 ID:GsFpfy9u

>>345
ジロンダだろうが、ゴッチ式では　じゃねーよ何食いついてんだ

348 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/21(木) 20:28:06 ID:KVFGIrNY

>>346
やってみるとわかりますが、胸が重点的に鍛えられます。
ディップスをやる時は、頭を下向きにしてやります。

349 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:02:23 ID:pU5t0CvT

>>344
ググれカス

>>345
ありがとう。見つかりました。
サイバネティクスがメインの方なのですね。

350 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/21(木) 22:33:05 ID:KVFGIrNY

>>349
購入予定ですか？
ちょっと値段は高めですが、買って損はない本です。

351 ：無記無記名：2008/08/22(金) 00:24:31 ID:J6T5kg5T

>>29
スコーピオンプッシュアップですが目線は床に向けたままですか？
体を捻るので、つられて顔を横に向けたくなります。

352 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 07:19:02 ID:wk7ezib1

>>351
横に向けます。
右足を上げたなら右向きに、左足を上げたなら左向きにします。
そうする事でより体を捻る事が出来るので、体重を反対側にかける事が出来るようになります。

353 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 15:12:25 ID:wk7ezib1

ゴッチ式トレーニングの入門編と言えるコンバット・コンディショニングの翻訳版ですが、
いろいろ調べてみたら、雑誌でも紹介されていて、そこから購入出来るようです。

Gスピリッツ最新刊
月刊フルコンタクト空手
マッスル＆フィットネス

この三冊に紹介されていました。

購入したい方は、読んでみるといいと思います。

354 ：無記無記名：2008/08/22(金) 15:37:08 ID:dK+Mf+3N

ヒンズースクワットやバックブリッジにも
いろいろなバリエーションとかありますか？

355 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 15:41:36 ID:wk7ezib1

>>354
いろいろあります。

356 ：無記無記名：2008/08/22(金) 16:01:35 ID:dK+Mf+3N

できたら教えてください。
バックブリッジに至っては最近やりはじめたような初心者ですが。

357 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 16:16:44 ID:wk7ezib1

>>356
これからいろいろ紹介していく予定です。
ただ、まずバックブリッジのフォームをちゃんとマスターし、最低３分は出来る体力をつけてください。
まず、バックブリッジが出来ないと他は難しいです。
私の場合、ロイヤルコートから体力作りを始め、そこから徐々に他の種目も追加するやり方をしていって、今にいたります。
バックブリッジは鼻が床について、足が出来る限り頭に近づけられるぐらい体を反らせるようになって完璧なフォームと言えます。
この態勢で３分出来たら、相当体の後ろ側の筋力向上と、柔軟性がついた事になります。

358 ：無記無記名：2008/08/22(金) 16:45:06 ID:dK+Mf+3N

>>357
俺はまだとてもそんなレベルじゃないのでまずはそこを目指します。
あと俺はブリッジのときに頭の下に座布団を敷いてやってるんですが
なんていうかゴッチ式的に問題ないですか？

359 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 17:01:59 ID:wk7ezib1

>>358
座布団の厚みにもよります。
座布団を使う場合は、薄めのを使ってください。
布団の上だと高さが変わらないので、始めは良いですよ。

360 ：無記無記名：2008/08/22(金) 17:07:19 ID:dK+Mf+3N

>>359
いろいろありがとうございました。

361 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 17:58:13 ID:wk7ezib1

>>360
ニット帽を被ってやってもいいです。
また、安めのヨガマットもお薦めです。

362 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 18:11:13 ID:wk7ezib1

ロイヤルコートの目標回数を書いておきます。
これがクリア出来る体力がついたら、種目を増やす等次のステップに進んでください。

ヒンズースクワット500回
ヒンズープッシュアップ200回
バックブリッジ３分

スクワットから順番にやってください。
初めは種目間に休憩を入れてもかまいませんが、徐々に休憩時間を短くしていき、最終的には休憩なしでやれるようにしてください。

363 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 18:33:20 ID:wk7ezib1

前に１日一回づつ回数を増やしていき、限界回数を上げていくやり方を書きました。
今回、もう少し詳しく書きます。
スクワットの限界が100回として、１日一回づつ回数を増やして頑張っていくと、いつもは一回プラスでもきついのに、ふと｢今日は一回ではなくて、もう少し出来そう｣と思える状態になります。
それはその回数をこなせる体力がついてきたわけです。
その状態になった時は、１日プラス一回ではなく、もう少し多く回数を増やします。
この回数は人によってまちまちです。
プラス五回が限界の人もいれば、一気に回数を増やせる人もいます。
その時増やす回数は、自分の限界と相談してやってください。
増やした回数が自分の限界回数なわけですから、またそこから回数を増やすのがキツくなります。
なので、ここからまた１日一回づつ回数を増やしていくやり方になります。

これを繰り返していって、回数を増やしていくのです。

364 ：無記無記名：2008/08/22(金) 18:35:35 ID:6TDn/pem

勉強になりますた

365 ：無記無記名：2008/08/22(金) 18:36:00 ID:5lnx00yi

>>363
なるほど。
俺は普通のウエイトでそれをやったら、調子が良くて大幅に記録更新した次のトレで痛い目に遭った。
それいらい、調子が良くて大幅に記録更新できそうでも、１レップスの記録更新に止めている。
人生なんでもそうだけど、ふれ幅は小さいほうが良いと思う。

366 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 18:58:13 ID:wk7ezib1

>>365
その通りです。

>>362で書いたロイヤルコートの回数が出来るようになったら、次は何の種目をプラスするか？
ロイヤルコートにスタンドプッシュアップと、懸垂(通常版)かロープ登り(通常版)を追加します。
ヒンズースクワットは500回の中で、ジャンピングスクワットを混ぜたり、ヒンズープッシュアップも他のプッシュアップ種目を混ぜるなどして、200回おこないます。
そうやってやっていく内に、回数も種目も増やせていける体力が、どんどんついていきます。

367 ：無記無記名：2008/08/22(金) 20:59:49 ID:DgahjFsy

>>353
でも発売してる元はすべて同じなんでしょ？

368 ：無記無記名：2008/08/22(金) 21:01:30 ID:DgahjFsy

>>366
あ、すいません。
上急変で使う器具を教えていただけますか？
上急変を試す前に器具だけ先にそろえておこうと思いまして…。

369 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 21:39:51 ID:wk7ezib1

>>367
同じです。

>>368
インディアン・クラブ、リング、ロープ、チンニングバーです。

370 ：無記無記名：2008/08/22(金) 21:57:06 ID:DgahjFsy

ありがとうございます先生

371 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/22(金) 22:02:49 ID:wk7ezib1

>>370
ディップスバーを書き忘れました。
ただし、私の場合は椅子で代用です。

372 ：無記無記名：2008/08/23(土) 03:17:50 ID:0x5lz7D3

ディップすバーつきのチンニングスタンドではいけないのでしょうか（；＿；）

373 ：無記無記名：2008/08/23(土) 03:19:02 ID:uBZy0CJB

日本で売ってるチンスタ単品は耐久度ないから買うならラックだな

374 ：無記無記名：2008/08/23(土) 06:06:05 ID:7PIAcovI

インディアンクラブってやっぱり海外から輸入するしか無いんだろうね。
日本で売ってる所あんまりないし（売ってても売り切れとか）、重さも軽いやつしか無いし。

375 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/23(土) 09:11:23 ID:e5c17Blq

インディアン・クラブを購入出来ない人に、手作りインディアン・クラブの作り方を教えます。
まず、プラスチックのバットを買ってください。
重いインディアン・クラブを作りたい場合は、長くて大きめのを購入するといいでしょう。
バットのグリップ側か、ヘッド側に小さめな穴を開け、そから砂を入れます。
要は、プラスチックダンベルのバット版です。
バットの内側に砂を満タンに入れたら、穴をセメダインなどでフタをします。
これで完成です。
バットの大きさにもよりますが、４～８キロぐらいの重さのものになります。

376 ：無記無記名：2008/08/23(土) 09:12:57 ID:uBZy0CJB

お～なるへそ
先人たちの知恵はすげぇな、今日早速つくるぜｻﾝｸｽ

377 ：無記無記名：2008/08/23(土) 16:51:51 ID:7PIAcovI

>>375
クラブの代わりにレバレッジバーみたいなトレ器具でも代用可能でしょうか（ゴッチトレで）？
似たような物で、沖縄空手の鍛錬器具のチーシー（力石）などもありますが。

378 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:31:38 ID:kCQzAvUL

ttp://www.shapeshop.co.jp/
インディアンクラブならここでコシティって名称で腐るほど置いてるよ

379 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/23(土) 17:41:04 ID:e5c17Blq

>>377
どう言う物なのかよくわかりませんが、重心が前にあり、重さも自分の納得出来る物ならいいと思います。
>>388
日本でも売っているのですね。
10キロ以上は置いてないのですか？
インディアン・クラブで本格的に鍛えない場合は、10キロ以上の物が良いと思います。

380 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:55:17 ID:7PIAcovI

>>379
レス有り難うございました。
ちなみにレバレッジはこんなやつです↓　２０キロまでつけられるみたいですね。
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp

＞10キロ以上は置いてないのですか？
自分も色々検索してみたんですが、今のところ３・５・８・１０キロくらいしか日本で売ってないみたいです。
どこかの筋トレ器具をつくる工房があれば創ってもらえるかもしれませんが。

381 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/23(土) 18:09:23 ID:e5c17Blq

>>380
どの部分を調べれば見れますか？
重さ的には申し分ないと思います。
アメリカでは自分で鉄等のバーに、ダンベル等の重りを溶接して使っている人などもいます。
先ほど書いた要点がクリア出来ていればいいと思います。
10キロ以上のクラブが日本では買えない場合、海外で買えばいいとは思いますが、はっきり言って高いです。

382 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/23(土) 18:17:18 ID:A6TI7Jq5

このスレは勉強になるんでロムって見学させて頂きましたゴッチ式を取リ入れてみたら精神的に強くなったのか、2ヶ月以上停滞していた自重懸垂最高15→17までのばせました、感謝しますm(__)m

383 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/23(土) 18:23:49 ID:e5c17Blq

>>382
ゴッチ式は軍隊式みたいなものなので、精神力も確かに強くなると思います。
これからも頑張ってください。

384 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/23(土) 18:35:13 ID:e5c17Blq

ゴッチ式の上級鍛練法の懸垂の一つを紹介します。
説明は簡単で、鉄棒に普通にぶら下がった状態から、鉄棒のバーの上まで体を持ち上げるだけです。
なので、最後の体勢は腕だけでバーの上に乗っている形となります。
出来る人はやってみてください。

385 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/23(土) 18:45:38 ID:e5c17Blq

上級鍛練法の懸垂をもう一つ紹介です。
今度のは、体の向きを横向きにして、バーの上まで体を持ち上げます。

386 ：無記無記名：2008/08/23(土) 18:52:21 ID:7PIAcovI

>>381
あ、見れない！
左端のトレーニング用品のコーナーのトレーニング・フィットネス用品に進んで、下の方に名前は違いますが
「ハンドバー」という器具がレバレッジバーです。

387 ：無記無記名：2008/08/23(土) 18:56:12 ID:7PIAcovI

>>384-385
すごいキツイ種目ですね(^^;)
背筋力がこれだけでかなりつきそうです。取り入れようと思います。

388 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/23(土) 19:04:31 ID:e5c17Blq

>>386
後でパソコンで見てみます。
>>387
キツいですよ。
前に書きましたが、初級用鍛練が楽にこなせる体力がないと、あまり、もしくはまったく出来ないと思います。

389 ：無記無記名：2008/08/23(土) 21:18:19 ID:0x5lz7D3

先生。
いんであんくらぶはこしてぃとはまた違う門なのですか？

390 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/23(土) 21:21:07 ID:e5c17Blq

>>389
一緒です。
正式名称がインディアン・クラブです。

391 ：無記無記名：2008/08/23(土) 22:55:46 ID:UkRUNYSM

>>384
それ、所謂マッスルアップじゃないの？

392 ：無記無記名：2008/08/24(日) 00:43:36 ID:VyVl+iHq

うん、マッスルアップだな

393 ：無記無記名：2008/08/24(日) 02:01:29 ID:trq/jdfm

先生、自分クラブベルっていう鉄製のやつを持っているんですが、
これでトレーニングしてもいいのでしょうか。。。

394 ：無記無記名：2008/08/24(日) 02:05:39 ID:VyVl+iHq

普通におｋだろ

395 ：無記無記名：2008/08/24(日) 02:32:50 ID:trq/jdfm

ありがとうございます

396 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 07:57:23 ID:1NoHJ7Dn

インディアン・クラブは軽めの物、重めの物の二種類をもっていると良いと思います。

397 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 09:43:04 ID:1NoHJ7Dn

>>386
見てみました。
ちょっと小さいような気がします。
なので、インディアン・クラブのような効果はないと思います。

398 ：無記無記名：2008/08/24(日) 12:32:13 ID:B0k++m3H

>>397
そうですか・・・。
>>393さんが言っているクラブベルはどうでしょうか？↓　22.7キロまであって十分な負荷がかけられそうです。
http://www.east-k.com/art/top01-1.htm

399 ：無記無記名：2008/08/24(日) 12:35:08 ID:VyVl+iHq

>>398
これいいんだけどたっけぇんだよなぁ・・・

400 ：無記無記名：2008/08/24(日) 12:42:11 ID:QuP4J7H4

>94:自重男◆kQOyJA.DgI：2008/07/30(水) 08:56:20 ID:3RlQl4Ug
肉体労働の仕事以外は、特に何もやってません。

ゴッチ式で鍛えているのに勿体ないですね。
自重男さんはアマチュアが出るような格闘技の大会出場への
出場を考えたことはないのですか?
腕試しに一度格闘技の大会(組み技・寝技)に出場してみたらいかがですか。
格闘技雑誌に目を通すと、アマチュア専門の大会の情報がよく載っていますよ。

このスレで自重男さんのゴッチ式鍛錬法への入れ込みぶりを目にして、
そこまで本格的にやっているならいっそのことプロを目指せばいいのに
と思いました。
失礼なことを言って申し訳ありません。

401 ：無記無記名：2008/08/24(日) 12:49:22 ID:B0k++m3H

>>399
確かにただの鉄のかたまりに５万はきっついねｗ
つくる手間と労力考えたらしょうがないけど・・・。

402 ：無記無記名：2008/08/24(日) 12:51:22 ID:VyVl+iHq

>>401
だから俺はとりあえず上で紹介されてたプラスチックバットに砂入れてやってみるわ
それで重さが足りなくなったら15kgのとか買ってみる、このクラブベルを小刻みな重量単位で揃えてたらいくら金あっても足りないしな

403 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 12:57:47 ID:1NoHJ7Dn

>>398
パソコンが手元にないので見れませんが、もしそれが長さ的に100センチはあるものでしたら、使う事は出来ると思います。
後は重心がヘッド側にあるかです。
クラブはバットや棍棒と一緒で、基本は振り回す物なので、重心(重さ)がヘッド側にあった方が負荷が上がります。

>>400
私の場合は趣味で鍛えているだけなので、今のところその予定はありません。
後、私は運動神経が鈍いのでむかないと思います。

404 ：無記無記名：2008/08/24(日) 12:59:25 ID:VyVl+iHq

>>403
100ｾﾝﾁなくてもクラブベルのほうが重いから代用効くだろ
なんでもかんでも規定通りってわけじゃなくてもいいじゃん

405 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 13:04:49 ID:1NoHJ7Dn

>>404
そこはまかせます。
何かで代用する場合、どこで妥協するかは自分次第です。
自分が納得出来るなら良いと思います。

406 ：無記無記名：2008/08/24(日) 13:15:22 ID:B0k++m3H

>>405
コシティはだいたい何㎏ぐらいまでの物が十分な重さなんでしょう？　２０キロあればいいですか？

407 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 13:16:02 ID:1NoHJ7Dn

先程書いた100センチの件ですが、クラブは基本的に振り回す物なので、負荷をかける場合は遠心力をどのくらいかけれるかも重要です。
その場合、長さも重要になり、その基準が100センチです。
長すぎても使いづらいし、短くてもその効果が薄れます。
少しでも本物に近付けたい場合は、基本は100センチは必要なので、憶えておいてもいいと思います。

408 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 13:24:02 ID:1NoHJ7Dn

>>406
軽めの物(8～15キロ)と重い物(20～25キロ)を揃えられるとベストです。
私の場合、二本持ってやる場合は15キロ、両手で一つを持ってやる場合は25キロでやってます。

409 ：無記無記名：2008/08/24(日) 13:29:49 ID:B0k++m3H

>>408
重めのものが無いんですよね～。
海外から輸入しようと思ってるんですが、良いネットSHOPがありましたら教えて下さいm(_ _)m
自重男さんは現地買いでしたっけ？

410 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 13:33:01 ID:1NoHJ7Dn

>>409
そうです。
セミナーに行った時に、いろいろ買ってます。

411 ：無記無記名：2008/08/24(日) 13:35:54 ID:B0k++m3H

>>410
色々アドバイス有り難うございました。
探してみます(^^)/

412 ：無記無記名：2008/08/24(日) 17:44:28 ID:Z5iGeV2i

8kgが軽めってコシティやったことあるのかよ・・・

413 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 18:04:08 ID:1NoHJ7Dn

>>412
8キロはインディアン・クラブの中では軽めに入ります。
だからと言って楽と言う意味ではありません。
セミナーに参加するとわかりますが、そのくらいの重さなら女性でも普通にこなせる人はいっぱいです。
インディアン・クラブはフォームにコツがあるので、そのコツを掴めれば、案外楽になります。

414 ：無記無記名：2008/08/24(日) 18:09:22 ID:Z5iGeV2i

http://www.youtube.com/watch?v=ZBqsTQbPUNM&feature=related
このオッサンが使ってるのが13.5キロだからどんだけデカイの？
後コシティ一本あるだけで邪魔でしょうがない

415 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 18:15:37 ID:1NoHJ7Dn

>>414
大きいですよ。
なので私の場合は、倉庫に置くようにしています。

416 ：無記無記名：2008/08/24(日) 18:38:40 ID:VyVl+iHq

じゃあ俺は20kgのクラブベルでガシガシトレーニングするわ

417 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 18:41:32 ID:1NoHJ7Dn

>>416
頑張ってください。

418 ：無記無記名：2008/08/24(日) 18:42:25 ID:Z5iGeV2i

上級編に数万出して海外セミナーに行って数十キロの材木買って来て
鉄棒も吊り輪も登り綱もあって倉庫もある
そこまでする情熱と金が無いわー

419 ：無記無記名：2008/08/24(日) 18:45:00 ID:VyVl+iHq

そりゃ八年間も地味なトレーニングを毎日黙々と続けられるんだからなｗ別に嫌味でいってんじゃないぞ？ｗ

420 ：無記無記名：2008/08/24(日) 18:49:48 ID:46mKzV4f

ゴッチってピリオダイゼーションいらんの？

421 ：無記無記名：2008/08/24(日) 18:51:04 ID:B0k++m3H

格闘技とかって運動神経が無いと思ってる人でも努力するだけ強くなる場合があるから、自重男さんには何かやってみてほしいッス。
これだけのトレーニングが出来るわけだし、体が出来てる分強くなりそうなんだけどな。

422 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/24(日) 19:04:52 ID:1NoHJ7Dn

>>420
ゴッチ式にはそれはないです。

>>421
見るのは好きなのですが。

423 ：無記無記名：2008/08/25(月) 10:12:27 ID:n3e6MJvh

自重男さんには草相撲でもいいから挑戦して欲しいです、技術がないのは仕方ないとしても、
はたしてゴッチ式のみでどの位強くなれるのか？夢と実験の意味合いを込めて

424 ：無記無記名：2008/08/25(月) 14:28:59 ID:+XRcglA/

格闘技にあまり興味なくても趣味で体鍛えてる人もいるからな～

425 ：無記無記名：2008/08/25(月) 19:21:05 ID:n3e6MJvh

まぁ格闘技じゃなくてもいいけど、フィジカルの強さって何かで試したくなりませんか？
特に自重トレだとウェイトみたいに数字に表れるわけじゃないから

426 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/25(月) 20:20:44 ID:DMWVHcAA

>>423
何て言うか、私は格闘技的センスがないので、おそらく弱いと思います。

自分が肉体的にどのレベルにあるのか・・・確かにゴッチ式の場合、数字には出ないのでわかりにくいかもしれません。
ただ、私の場合、そのような事は考えた事もないです。
単純に｢運動不足を解消する為、ゴッチ式で運動しよう｣と思っただけなので。ただ、やるなら徹底的にが私の考えなので、プロと同じような練習量になってますが・・・

427 ：無記無記名：2008/08/25(月) 21:16:21 ID:k3H/G1qD

>>426
凄いです。てか運動不足解消しすぎだす～

428 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/25(月) 22:23:21 ID:DMWVHcAA

>>427
慣れだと思います。

429 ：無記無記名：2008/08/26(火) 17:33:59 ID:157spMZ6

ゴッチ式始めて一ヶ月ぐらいだけど
パンチ力が５ｋｇ上がった

打撃系の人がやっても効果的な気がする

430 ：無記無記名：2008/08/26(火) 17:49:42 ID:7s+Hdvwj

>>423
格闘技はアドレナリンが凄く出るから
基本的に強くてもアドが少ない人は、多少基本パワーが下回っていても
１００％出てる奴には負ける　自重男さんに無理言わない

431 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/26(火) 20:58:52 ID:Rx3sxPAD

バックブリッジが慣れてきたら、前ブリッジもやるようにしてください。
前ブリッジの体勢で、頭を前後左右に倒すやり方をすると、より効果的です。
この２つをやるだけでも、首は相当太くなります。

432 ：無記無記名：2008/08/26(火) 21:00:41 ID:wVGjfPiK

>>自重男さん
ランニングにジャングルブーツが良いと書いてありますが、
ググってみると、ずいぶん安いような気がします。ほんとに
大丈夫なのでしょうか？

433 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/26(火) 21:07:43 ID:Rx3sxPAD

>>432
安いですが丈夫ですよ。
ただ、普通の運動靴でも平気ですよ。

434 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/26(火) 21:12:42 ID:Rx3sxPAD

>>433
レスリングブーツですよね？

435 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/26(火) 21:14:49 ID:Rx3sxPAD

間違えました>>432はレスリングシューズの事ですよね？
歩きながら携帯いじっているので間違えました。

436 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/26(火) 21:19:13 ID:Rx3sxPAD

ランニングに関しては、みんな各々、好きなスポーツシューズでやっているのが現状です。
ただ、セミナーでキャッチレスリングも習っている人達は、レスリングシューズ(ブーツ)を履いてたりしてます。

437 ：432：2008/08/26(火) 21:47:58 ID:cO/LiPiB

>>自重男さん
コンバットコンディショニングの日本語版の一番最後のページに
ジャングルブーツと書いてあったので、ちょっと気になって質問
させてもらいました。
グーグルの上の方にレプリカとか出てくるのですが、これでも大
丈夫でしょうか？

438 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/26(火) 21:55:23 ID:Rx3sxPAD

>>437
ジャングルブーツとは、兵隊が履く物の一つです。
確かに丈夫なので良いかもしれません。

439 ：432：2008/08/26(火) 21:57:44 ID:cO/LiPiB

>>自重男さん
色々参考になりました。どうもありがとうございました。

440 ：無記無記名：2008/08/26(火) 22:02:10 ID:LKKoGPCp

ジャングルブーツは蒸れないようにできてるから長距離にいいんじゃないのか、あと適度に重いし
2万くらいだせばいいのが買えるぜ、ジャングルブーツ

441 ：無記無記名：2008/08/26(火) 22:17:19 ID:zfpJjG6z

Karl Gotch Training
http://ranking-tube.com/index.php?words=Karl+Gotch&start=1

442 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/26(火) 22:22:27 ID:Rx3sxPAD

>>441
ゴッチ式の鍛練法を紹介しているDVDの中では、一番安い物です。
全部紹介しているわけではないですが、買いのDVDです。

443 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/26(火) 22:56:49 ID:Rx3sxPAD

それにしても翻訳版のコンバット・コンディショニングが出たおかげで、ゴッチ式もかなり広まってきたみたいです。
私としては嬉しい限りです。

444 ：無記無記名：2008/08/27(水) 17:47:57 ID:Z12SErg8

ゴッチ本人は、もうこの世に亡くとも
素晴らしい教えは受け継がれてゆくべきだと思う

445 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/27(水) 18:38:02 ID:ohR8Ybvn

昨日、ランニングの話しが出たので今日からまた取り入れました。
久しぶりの再開なので、５㎞のランニングからスタートです。

446 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/27(水) 21:00:35 ID:ohR8Ybvn

今、体重を計ってみたら若干80㎏を割ってました。
85㎏が目標なのに、逆に減ってしまった・・・
ランニングが失敗だったのかも。

447 ：無記無記名：2008/08/27(水) 22:55:45 ID:Z12SErg8

自重男さんは、やっぱ仲間内でも
腕相撲とかが強い方なの？

448 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/27(水) 23:14:17 ID:ohR8Ybvn

>>447
職場が男の職場なので、腕相撲はよくやります。
腕相撲は自信ありです。

449 ：無記無記名：2008/08/28(木) 00:31:24 ID:sYx3eZh/

自重男さんはトレを仕事から帰った後やってますか？それとも早朝にやるタイプですか？

450 ：無記無記名：2008/08/28(木) 01:47:29 ID:fS9HnDzG

>>448
テメェ！ワンハンドカール35kgの漏れさまに勝てるのかコラ！
腕相撲勝負じゃ！クイックイッ！

451 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/28(木) 08:48:30 ID:e1bzpv/t

>>449
私の場合は早朝にやってます。

452 ：無記無記名：2008/08/28(木) 09:29:32 ID:NOi6zTNr

良く身体動きますね
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟはどの位で何をしてますか

453 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/28(木) 09:36:49 ID:e1bzpv/t

>>452
ゴッチ式においては、ロイヤルコートがウォームアップみたいなものです。

454 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/28(木) 09:45:57 ID:e1bzpv/t

もう少し詳しく書くと、ゴッチ式にはウォームアップと言う概念がありません。
ロイヤルコートがウォームアップみたいなものなのです。

455 ：452：2008/08/29(金) 00:31:06 ID:z1wy1mZb

そうですかー
何となくロイヤルコートの位置付けが解った様な気がするな

456 ：無記無記名：2008/08/29(金) 00:34:24 ID:tjTg3DN2

スクワットの回数は順調に増えていってるのに
何故かプッシュアップは全然増えない・・・

457 ：無記無記名：2008/08/29(金) 12:19:09 ID:5akPHbKO

>>454
ストレッチもしないんですか？

458 ：無記無記名：2008/08/29(金) 12:44:31 ID:zmpM8PN2

ブリッチ綺麗に出来ないでワロタ
体が硬くなっているのが実感できた
やり続ければ、子供の頃みたいに綺麗アーチになるかな＾＾；

459 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/29(金) 14:17:36 ID:K65ziQuh

ウォームアップの話しをしましたが、ストレッチもいりません。
ロイヤルコートはストレッチの効果も含まれています。

460 ：無記無記名：2008/08/29(金) 14:24:46 ID:dYB9LiCA

>>459
４７００円の書籍なのですが、どんな感じの内容なのでしょうか？
写真は沢山ついてますか？個々のトレ内容以外にどのような記載がありますか？
あと、ＤＶＤの日本語版はいつごろ出るのですか？

461 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/29(金) 14:36:04 ID:K65ziQuh

>>460
ゴッチ式のコンディショニングに興味があるなら、買っても損はないようです。
上級者用と違い、本当に体一つあれば出来るものが多数紹介されています。
DVDは当分先になるみたいなので、買うなら本をお薦めします。
英語版のDVDを持っていますが、本があれば買う必要はないと思います。
本の翻訳版も英語版とあまり変わらない金額なので、多分DVDは2万前後だと思います。

462 ：無記無記名：2008/08/29(金) 14:45:16 ID:YsXrAtxi

高すぎます、全体的に。なんでこんなにぼったくっているんでしょうか？

463 ：無記無記名：2008/08/29(金) 14:46:04 ID:dYB9LiCA

>>461
ありがとうございました。書籍買ってみます。

464 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/29(金) 14:52:55 ID:K65ziQuh

>>462
アメリカではゴッチ式コンディショニングは、日本より有名で、尚且つ人気があるのでこの値段らしいです。
前からこの値段のわけではなく、希少価値が上がってしまったのです。
ゴッチが亡くなったので、より価値が上がる可能性はあります。

465 ：無記無記名：2008/08/29(金) 16:21:05 ID:YsXrAtxi

普通一般書籍でもそうですけど、普及するにつれて単価が下がっていきますよね。
どちらかというと粗悪な作りのA4版の本の製造コストを考えても粗利が多すぎますね。
暴利を貪っているとしか考えられない値段設定です。

466 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/29(金) 16:43:08 ID:K65ziQuh

>>465
英語版の事ですか？
翻訳版は買った事ないのでよくわかりません。
英語版はしっかりした作りですよ。
まあ、本の内容が頭に入ってしまえば、本の価値はあまりあるものではなくなりますし、気にしなくてもよいのではないでしょうか。
私の本も、何回も読みあさったせいでボロボロです。

467 ：無記無記名：2008/08/29(金) 19:23:47 ID:YsXrAtxi

すんません、ごっちさんのブリッジやったら後頭部がハゲてきました。
抜け毛がひどいです。どうにかなりませんか

468 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/29(金) 19:34:19 ID:K65ziQuh

>>467
後頭部だからです。
床につける部分をおでこ、もしくは鼻まで付けられれば心配ありません。

469 ：無記無記名：2008/08/29(金) 19:38:38 ID:Pfl38e1B

俺も昔、前髪が薄くなった事があったな
だから今は、ブリッジする時は
首を使わないで、腕で支えて
首は別のやり方で鍛えてる

470 ：無記無記名：2008/08/29(金) 19:54:52 ID:8yxuQbOz

そういや昔の猪木とか、タイソンとか
頭床につけてぐりんぐりんブリッチしてたよな～
あんなことしたら、頭の毛禿げるは首痛めるは
凄いよな～

471 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/29(金) 20:04:16 ID:K65ziQuh

ブリッジは首もそうなのですが、体全体を鍛えるのに最適で、柔軟性も養えるので最高です。
私は職場の仲間に上に乗ったりしてもらってます。

472 ：無記無記名：2008/08/29(金) 20:36:55 ID:dYB9LiCA

>>467
ヘルメットかぶってやれ、ハゲ。

473 ：無記無記名：2008/08/29(金) 22:01:17 ID:mnMrp/C9

>>470
高校体育の授業の柔道の準備運動で前ブリッジ、後ブリッジやらなかったか？

474 ：無記無記名：2008/08/30(土) 00:53:07 ID:S3g+fr+n

>>473　普通はこういう↓ブリッチじゃない
http://jp.youtube.com/watch?v=sC9P2DsNxO8&feature=related

頭床につけてぐりんぐりんブリッチって
後頭部からおでこまで、玉の上に板置いて動かしたように、まんべんなくやるんだ
斜めも横もこんな感じで↓
http://jp.youtube.com/watch?v=P9yun5SvtnQ

475 ：無記無記名：2008/08/30(土) 00:56:38 ID:S3g+fr+n

http://jp.youtube.com/watch?v=P9yun5SvtnQ
↑これは、逆立ちしてだけど、
猪木とかタイソンは普通のブリッチでやっていた映像見た
探したけど出てこない、ＳＲＳかなんかで昔みたんだけど

476 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/30(土) 01:02:37 ID:FuM7oVC0

>>474
>>475
ゴッチ式に含まれている鍛練法ですね。
>>475に関しては、コンバット・コンディショニングにもあるものです。

477 ：無記無記名：2008/08/30(土) 01:06:21 ID:DCVDDGHw

>>467
床にグリグリ ×

枕or座布団〇

478 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/30(土) 01:10:18 ID:FuM7oVC0

ブリッジの練習で一番良いのはマットです。
でも、高いのでヨガ用マットでもひいてやってもいいと思います。

479 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/30(土) 01:25:05 ID:FuM7oVC0

本当は上級者用を紹介してもいいのですが、まだロイヤルコートに苦戦している人も多いので、もう少し入門編を紹介します。

480 ：無記無記名：2008/08/30(土) 01:26:26 ID:SoOrl+gO

さっさと紹介しろよもったいぶらずに
別に書いてもいいじゃん、知っとくだけでも損はしないだろ
エサちらつかせて持ち上げてもらおうとか考えてんのかまさか

481 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/30(土) 01:41:03 ID:FuM7oVC0

では、入門編の一つであるクロスプッシュアップです。
まず、プッシュアップの姿勢をとり、腕を少しずつ前に伸ばす(限界まで)。
元の姿勢に戻り、今度は少しずつ腕を横に広げていきます(限界まで)。
元の姿勢に戻ります。

これを限界まで繰り返します。

482 ：無記無記名：2008/08/30(土) 02:41:10 ID:K4VCmzXw

>>480
知りたきゃ上級編自分で買えよ。初級編だって高いのに自重さん好意でタダで教えてくれてんべよ。

483 ：無記無記名：2008/08/30(土) 02:49:28 ID:QX/eXmWI

自重男さんこんです。
自宅にマットをひこうとおもうのですがなにがいいでしょうか

484 ：無記無記名：2008/08/30(土) 04:56:39 ID:SoOrl+gO

>>482
いや知りたい知りたくないじゃなくてもったいぶって教えてほしんだろ？ん～？って感じの態度が好きじゃないんだよ
そりゃ知りたいか知りたくないかでいえば知りたいけどさ

485 ：無記無記名：2008/08/30(土) 06:31:36 ID:iPESYs4v

今の時点では
予習より復習の方が大事って事なんじゃないか？

ロイヤルコートをこなせる人間なら
そりゃ、その先を知りたいと思うだろうけど

そうじゃない奴に上級メニューを教えても
自分の足元じゃなく、上ばかり見る事になっちゃうというか

486 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/30(土) 07:45:25 ID:FuM7oVC0

自分の実力を把握し、一歩一歩確実にやっていくと言う事です。
学業では予習は大事ですが、これに関しては予習より復習、反復が大事です。
あれもこれもと欲張る人より、地道に頑張る人の方が遠回りのように感じますが、実は近道だと言う事です。
これは私がセミナーで言われた事です。

487 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/30(土) 19:38:39 ID:FuM7oVC0

ヒンズープッシュアップをやる中で、きつくなってきたり、限界が近づいてきた時、最初の姿勢で休憩をとりながら目標回数まで頑張るようにしてください。

488 ：無記無記名：2008/08/30(土) 19:50:08 ID:1Qz8/UYr

自重男さんのスペックを教えてください。

489 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/30(土) 19:52:51 ID:FuM7oVC0

>>488
身長178、体重は80をちょっと切るぐらいです。

490 ：無記無記名：2008/08/30(土) 23:25:01 ID:iPESYs4v

今日、３０ｋｍぐらい離れた町まで自転車で行ってきたけど
毎日のスクワットの成果か、ほとんど脚が疲れなかった

まだ２００回しか出来ないのに、これだけ持久力がつくのなら
５００回出来るようになったら凄い事になりそうだ

491 ：無記無記名：2008/08/30(土) 23:26:23 ID:QX/eXmWI

金肥大はしたんか？

492 ：無記無記名：2008/08/30(土) 23:41:42 ID:iPESYs4v

>>491
ウェイトをやってる人から見れば全然大した事はないだろうけど
一般人レベルの中では、良い体になってきたと思う
ボクサーと体操選手の中間みたいな感じ

つか、俺は背が低いから、筋肥大を目指すより
こういうトレの方が向いてると思う
普通の一般人だからパワーより持久力を付ける方が生活にも役に立つだろうし

493 ：無記無記名：2008/08/31(日) 00:05:26 ID:WVJntyr2

自重男さん
474の
http://jp.youtube.com/watch?v=sC9P2DsNxO8&feature=related
を見ると
ヒンズースクワットは、ボトムポジションで踵は上げ、
膝がつま先よりも前に出ています。
このフォームは、ウェイトを担いでやるスクワットと
全くフォームが違うのですが、動画のフォームで良いのでしょうか。
膝悪くしそうで怖いんですが。

494 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/31(日) 00:26:10 ID:zr59RVSv

>>493
しゃがんだ時に踵を上げるので、自然に膝は前に出ます。
通常のスクワットとは、ヒンズースクワットのフォームは違います。

495 ：無記無記名：2008/08/31(日) 00:41:40 ID:WVJntyr2

>494
なるほど、分かりました。
すばやい返答ありがとうございました。

496 ：無記無記名：2008/08/31(日) 01:02:33 ID:vbYfzQCn

>>474
そうそう
前後ブリッジとも後頭部からおでこまでまんべんなく動かして
それを１レップと数えるのが柔道の準備運動だったな。

>>493
ヒンズーはうさぎ跳びのように曲げて固定したまま連続的に
衝撃を受けないから大丈夫じゃないかな。

ゴッチが膝を悪くしたのはヒンズースクワットが原因じゃなくて、
若い頃のヘビーウェイトのバーベルスクワットのフォーム。

デモンストレーションだろう、リング上にラックとバーベルを上げて
３００キロ位をやる写真を見たことがあるけど、膝をしぼりこんで
挙げる悪いフォームだった。

あの調子でヘビーウエイトで続けると膝を壊すよな。

497 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/31(日) 21:42:22 ID:zr59RVSv

パソコンを購入したら、ホームページ？ブログ？
まだ勉強中ですが、ゴッチ式のサイトを作るつもりです。
動画や写真も貼るつもりなので、出来たら参考にしてください。

498 ：無記無記名：2008/08/31(日) 22:37:59 ID:vWjYwpCz

行動派だな～

499 ：無記無記名：2008/08/31(日) 22:48:53 ID:3iPAyZYO

パソコンはいつ変われるのですか？たのしみです先生

500 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/08/31(日) 23:57:15 ID:zr59RVSv

>>499
もう少し先になりそうです。

501 ：無記無記名：2008/09/01(月) 00:10:02 ID:j+8rybKR

ロイヤルコート、俺も取り入れてみるよ。
空手の稽古と、ウエイト＋ケトルの兼ね合いもあるから
週二回位しかできんけど。

502 ：無記無記名：2008/09/01(月) 11:22:12 ID:slCnOqpH

ヒンズープッシュアップやると、ポキポキ音がして肩が痛い
なんかやり方が悪いのかな？沈み込む時痛いよ～
なんか角度が悪いのかな？ポッシュアップボード？使えば違うのかな・・・

503 ：無記無記名：2008/09/01(月) 14:38:59 ID:wCY/lpT4

身体が慣れてないだけでは？

504 ：無記無記名：2008/09/01(月) 15:01:28 ID:slCnOqpH

レスさんくすです
そうなのですかね？
懸垂とディップスはよくやるんですけど、関節が硬くなっているのかな？

505 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/01(月) 15:10:33 ID:dLi9p4ak

>>502
二通り考えられます。
フォームの問題と肩周りの筋肉の問題です。

506 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/01(月) 15:20:05 ID:dLi9p4ak

ヒンズープッシュアップのフォームは、初めの態勢で出来る限り足を広げ、体を床ギリギリまで沈ませながら前に移動させます。
体が硬いと足をあまり広げられないので、腰高の姿勢になり、動きとしてはUの字を描く感じになりますが、このやり方だと逆に肩関節の柔軟性と筋力が必要になります。
筋力と柔軟性がないと、肩に負担がかかり、人によってはポキポキなったりします。

507 ：無記無記名：2008/09/01(月) 15:22:13 ID:jdZkfcoH

むしろお前がyoutubeに動画でも挙げてくれると大変わかりやすいんだけど
HP作るときは参考動画みたいなページも作ってくれよ

508 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/01(月) 15:26:10 ID:dLi9p4ak

あともう一つとして、ヒンズープッシュは脇を締めてやる事です。
そして初動時に一端肘を床につけてからやります。
これをやると自然に脇が締まり、腕の動きが自然となるので、肩や肘への負担が減ります。

509 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/01(月) 15:33:08 ID:dLi9p4ak

肩周りが弱い人は、バックブリッジプッシュアップやハンドスタンドプッシュアップ等をやり、肩周りを鍛えるのも手です。

510 ：無記無記名：2008/09/01(月) 15:57:35 ID:vI/GrblI

自重さんはバランス関係はなにかされていますか？
自分はバランスボードを自作して乗っています

511 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/01(月) 16:22:02 ID:dLi9p4ak

>>510
太めのロープの上でスクワット等します。

512 ：無記無記名：2008/09/01(月) 17:06:05 ID:slCnOqpH

＞502　です。レスサンクス。
脇を締める意識でやってみたら、痛くなりませんでしたよ。
でも、なんか楽になるような感じがするんですけど、これは自然なフォームだからって事ですかね？
圧力かけようと変に意識したのがまずかったのか～、傷める前に質問してよかったです。

513 ：無記無記名：2008/09/01(月) 17:16:34 ID:slCnOqpH

http://jp.youtube.com/watch?v=n7hM7AnLXMw&feature=related
↑この人の一番最後のプッシュアップみたいな感じでいいんですよね

514 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/01(月) 17:18:42 ID:dLi9p4ak

>>512
きちんとしたフォームになったので、楽になったんです。
楽になったからと言って、効果が薄れたわけではありません。

515 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/01(月) 17:22:28 ID:dLi9p4ak

>>513
今、見れないので後で見てみます。

ウエイトトレーニングでもそうだと思いますが、フォームと呼吸法が大事です。この２つがきっちり出来て、100％の効果が得られます。

516 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/02(火) 00:36:34 ID:KNCAKU+e

今週はオフ期間なので、精神的、肉体的にリラックス出来てます。

517 ：無記無記名：2008/09/02(火) 00:55:08 ID:Qv6tC55G

自重男さんに質問だけど

スクワットの時に、ただ普通にやってるだけじゃ飽きるから
１０回おきに、ノーマル、つま先を八の字、逆八の字、ナロー、ワイドと
色々なフォームでやってるんだけど
こういうやり方って駄目なのかな？

518 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/02(火) 01:02:01 ID:KNCAKU+e

>>517
いいと思います。
スクワットに限らず、プッシュアップ等も私の場合、一定の回数事に種目を変えてやったりしています。

519 ：無記無記名：2008/09/02(火) 01:49:00 ID:Qv6tC55G

自重男さんレスサンクス

ちなみに俺はプッシュアップの時は
ヒンズーをある程度しんどくなるまでやって
ツイストかスコーピオンで仕上げてる

自分的にこの組み合わせだと
体の芯から鍛えられるような感じがして、凄く充実感がある

520 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/02(火) 06:35:09 ID:KNCAKU+e

>>519
私の場合は、ヒンズープッシュアップ、ダイブボマープッシュアップ、ハーフボマープッシュアップ、ローリングヒンズープッシュアップ、シーソープッシュアップ、ワンハンドヒンズープッシュアップ、ワンハンドワンレッグヒンズープッシュアップ。

メインであるヒンズープッシュアップは必ずやるとして、他の種目に関しては、その日によって組み合わせを変えてやってます。
大体私は、1000回やる場合はヒンズープッシュアップだけで1000回やる場合と、
300～500回ヒンズープッシュアップをやり、そこから先は各種プッシュアップを織り交ぜてやってます。

521 ：無記無記名：2008/09/02(火) 14:06:01 ID:mp5yCaqz

ちょっと気になった事があるんだけど
スコーピオンをやる時に、上げた足は最後に床に付けた方がいいの？
今まで、付けてやってたんだけど
>>29をよく見たら床に付けるとは書いてなかったから

522 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/02(火) 14:26:44 ID:KNCAKU+e

>>521
床には着けません。
多分、上げた足を真横に持っていって床に着けていると思いますが、上げた足はなるべく頭側まで曲げます。
そうすると頭側に体重がいき、負荷を上げる事が出来ます。

523 ：無記無記名：2008/09/02(火) 15:17:06 ID:mp5yCaqz

なるほど、サンクスです

524 ：無記無記名：2008/09/02(火) 16:57:26 ID:i2cfnGw6

ロイヤルコートだけで腹筋鍛えられますか？

525 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/02(火) 17:19:43 ID:KNCAKU+e

>>524
ヒンズープッシュアップの時やブリッジの時等、お腹に力を入れるので鍛えられます。
但し、腹筋種目をやった方がより効果があります。

526 ：無記無記名：2008/09/02(火) 23:34:59 ID:i2cfnGw6

>>525
なるほど。
ありがとうございます！

527 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/03(水) 19:35:12 ID:XBpXJBH5

ヒンズープッシュアップの負荷アップ版を紹介します。
脚を開かず、閉じた状態で腰を突き出した最初の態勢になります。(通常は脚を開いた状態)
その形から脚を畳みます。(しゃがんだ状態)
その形から通常通り、前に体を移動させ、体を反らせます。
また、元の態勢に戻ります。
このやり方は通常と違い、脚を閉じた状態からしゃがむので、重心が下方にいき、負荷を上げる事ができます。
後、軌道として通常版はUの字を描くので、どちからと言うと肩への負荷が大きいのですが、このやり方はより伏せた形から反るので、より胸に負荷をかける事が出来ます。
胸をメインに鍛えない場合は、このやり方はお薦めです。

528 ：無記無記名：2008/09/04(木) 17:42:21 ID:EUXcdvuo

>>300

529 ：無記無記名：2008/09/04(木) 19:40:16 ID:JtQabPc9

上級編って、どこのサイトで売ってるんですか？

530 ：無記無記名：2008/09/05(金) 03:04:02 ID:s95fkxv6

自重さんは早朝にトレーニングされるそうですが起きてからどのくらいの時間でやっていますか
また食事をしてからやっているのでしょうか
私は起きてすぐに食事をせずにトレーニングしています

531 ：無記無記名：2008/09/05(金) 03:52:04 ID:R9yIVjEn

>>529
上級編はまだ翻訳されてないんで日本版は無いですが、Matt Fureyでググるとマットの本部サイトに英語版で売ってます。
海外から輸入する形になりますが。英語が苦手なら輸入代行業者とか使えば買えると思います。

532 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/05(金) 06:41:04 ID:q7Thb98U

>>529
>>531さんの言う通りです。
上級編の正式名称は｢ガマ・フィットネス｣と言います。
ただ、上級編にも入門編と言える｢学生プログラム｣と、上級編と言える｢戦士プログラム｣があります。
｢学生プログラム｣の方は、大体３万円前後の料金で、｢戦士プログラム｣は６万前後の料金です。
ただ、｢学生プログラム｣の方は、DVDで紹介されている種目なので、DVDのを買った方がお得であり、逆に言うと｢戦士プログラム｣を買わないと、損をする事になります。
後、クレジット精算なのでカードが必要な事と、注文してから手にいれるまでに、このルートだと二ヶ月くらいかかります。

>>530
私の場合、朝４時半に起床して、そこからトレーニングに入ります。
その後、シャワーを浴びて食事です。

533 ：無記無記名：2008/09/05(金) 06:58:54 ID:R9yIVjEn

>>532
自重男さんおはようございます。
自重さんはトレ時間は、何時間くらいになってますか？　
それとも時間は気にせずメニューを全部消化するまでやるほうですか？　

534 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/05(金) 07:10:49 ID:q7Thb98U

>>533
やる種目数によって違いますが、大体二時間前後です。
時間がとれない場合などは、仕事のお昼休みや休憩時間を利用してやってます。
やる種目を一気にこなす必要はなく、空いている時間にやれるものをやり、1日のトータルで考える事がお薦めです。

535 ：無記無記名：2008/09/05(金) 07:48:42 ID:R9yIVjEn

>>534
レス有り難うございます。
なるほど。朝と夜（または昼休み）で分けてやってもいいわけですね。

536 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/05(金) 07:52:40 ID:q7Thb98U

>>535
大丈夫です。
人それぞれ時間的余裕は違うので、自分のペースでやってください。

537 ：無記無記名：2008/09/05(金) 12:35:51 ID:R9yIVjEn

>>536
参考になります。ありがとうございます。

538 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/05(金) 17:35:24 ID:q7Thb98U

後で紹介するので入門編からなるワークアウト｢Spartan Workout｣をやってみてください。
この鍛練法で、短期間で筋持久力、筋力の向上が出来ます。
但し、相当キツいのです。

539 ：無記無記名：2008/09/05(金) 18:23:34 ID:EfUT8Rh7

すぱるたんわーくあうとをぜひおしえてちょんまげです

540 ：無記無記名：2008/09/05(金) 19:04:42 ID:NfhTOqg6

529です。
>>531-532
ありがとうございます。

541 ：無記無記名：2008/09/05(金) 22:48:18 ID:ZdZW6mgS

とりあえず、
スクワット 360回
プッシュ 100回
ブリッジ 1分ぐらい

ようやく、半分クリアっす。
今月中には、クリアしたい。
でも、キツイwww

542 ：無記無記名：2008/09/06(土) 04:53:35 ID:/vD05d7h

>>541
スゲ～！オレも頑張ろ。

543 ：無記無記名：2008/09/06(土) 09:24:45 ID:kCNzPuy8

上級編には鉄棒やコシティのような器具を使わない種目は
ありませんか？
というか器具を使うのが大半て感じですか？

544 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/06(土) 09:41:31 ID:tcBpXJ3R

>>543
上級編には鉄棒、ロープ、インディアンクラブ、ディップスバー、プッシュアップバー(特殊版)等を使った種目が紹介されています。

545 ：無記無記名：2008/09/06(土) 09:42:39 ID:8s0iXuNt

ゴッチ式ってそこまでハードか？有酸素を根性で続けてるだけだと思うんだけど

546 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/06(土) 10:05:17 ID:tcBpXJ3R

>>545
ハードです。
みなさんが知っているようなものは、ゴッチ式においては触りみたいなものです。

547 ：無記無記名：2008/09/06(土) 10:12:13 ID:8s0iXuNt

だからさ、お前の知るハードなゴッチ式なんてしらねーから俺は
高重量ウェイトのほうがはるかにハードだと思うが

548 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/06(土) 10:20:57 ID:tcBpXJ3R

前に書きましたが、ウェイトトレーニングとゴッチ式では、考えるまでもなくウェイトトレーニングの方が上です。
私の場合は、どちらが効果的かでやっているのではなく、単にゴッチ式が好きだからやってます。
なのでバーベル、ダンベルで鍛える事を否定してません。
どう鍛えるかは本人の自由です。

549 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/06(土) 13:01:41 ID:tcBpXJ3R

プッシュアップとスクワットのコツを一つ。
どの種類のプッシュアップ、スクワットをやる時にも伏せる時、持ち上げる時全ての動作中、常に床をおもいっきり押しながらやってください。

550 ：無記無記名：2008/09/06(土) 13:32:47 ID:nHj3xnx0

一つ疑問なんだけど
ヒンズープッシュとかする時に
背中におもりを乗せて、高負荷、低回数になるようにしたら駄目なの？

こういうのなら、筋肥大もしそうだし
普通のウェイトトレより動作が複雑な分、良い筋肉が付きそうな気が

551 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/06(土) 13:36:19 ID:tcBpXJ3R

>>550
筋肥大目的ではありませんが、そのやり方もあります。

552 ：無記無記名：2008/09/06(土) 15:14:34 ID:75bLz3EY

>>547
ほんならお前はウェイトやってろや
自重トレに興味ないならいちいちここ来て文句いってんなよタコ助

553 ：無記無記名：2008/09/06(土) 16:31:45 ID:+OpMMXzW

ゴッチの体て
胸板はあついが
腹もでてる
リアルファイトに意味あるのかね

554 ：無記無記名：2008/09/06(土) 16:33:10 ID:8s0iXuNt

ゴッチはレスラーだからリアルファイトとかかんけーない

555 ：無記無記名：2008/09/06(土) 16:33:15 ID:RZMbuUeI

腹が出てきたのは年を取ってからだろ、若いころは腹筋ボコボコだったぞ

556 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/06(土) 17:40:24 ID:tcBpXJ3R

では、Spartan Workoutの一つで、入門編の種目からなる｢250reps Workout｣です。
ヒンズープッシュアップを100回、ツイストを10回、スコーピオンを10回、ヒンズープッシュアップを30回、クロスプッシュアップを20回、ヒンズープッシュアップを30回、リバースヒンズーを20回、ジャンピングプッシュアップを10回、ヒンズープッシュアップを20回です。
途中、限界になった時は両手と両足をつけて腰を浮かせ、両手に体重を掛けた状態で休み、体力が回復したら再開してください。

557 ：無記無記名：2008/09/06(土) 18:26:21 ID:/DBGcjOr

>>555
ポスター持ってるけど、腹筋ボコボコの頃はプロ入り前後のウエイトトレで
でっかくなる前だから、肩幅や体幹も半分くらいのか細い体だぞ

逞しい全盛期の初来日時にも腹筋は見えない

558 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/06(土) 20:12:39 ID:tcBpXJ3R

ゴッチはアマチュア時代、グレコローマンとフリーの選手で、プロ転向して1951年にビリー・リリー蛇の穴に入るまで、ウェイトトレーニングで鍛えてました。
みなさんが知っている腹筋バキバキ時代のゴッチは、プロ転向直後の写真です。
蛇の穴でキャッチ・レスリングを学び、それからレスラーとしての鍛練法としてゴッチ式と言われるコンディショニング(ガマ・フィットネス)をやるようになったそうです。
食事面も変えたので、ウェイトをやっていた当時と、ゴッチ式に切り替え、鍛えだした時で見た目の体型も違います。

559 ：無記無記名：2008/09/06(土) 22:57:04 ID:GsSbASwb

カール・ゴッチのトレーニングはスパーリングが中心です
プッシュアップやヒンズースクワットは単なる準備運動です
スパーリングに於ける技の掛け合いがナチュラルなストレングスの高い肉体を生み出すのです
それと高価なトレーニングマニュアルを購入する必要は全く無いと個人的に考えます

560 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/06(土) 23:15:32 ID:tcBpXJ3R

>>559
それでいいと思います。
その点もセミナーで聞きました。
ただ、それはレスリングをやられている人用です。
私等は特にレスリングや、格闘技をやっているわけではないので、コンディショニングだけで十分なのです。
ゴッチはレスラー用の鍛練のやり方と、一般人用の鍛練のやり方を分けて考えています。
あなたが言っている事も間違いではなく、また、私のやり方も間違いではないのです。

561 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/06(土) 23:34:29 ID:tcBpXJ3R

ゴッチ式トレーニングとは、キャッチレスリングの実践的な動きからなるトレーニングと、コンディショニングの二つからなります。
セミナーには格闘技者や、私のような一般人が参加しするのですが、格闘技者はその二つの鍛練を行い、一般人はコンディショニングだけ習う人が多いです。
本に関しては私は何とも言えません。
必要か必要ではないか、高いか安いかはその人によるので、欲しければ買えばいいし、必要でない場合は買わなくていいと思います。

562 ：無記無記名：2008/09/07(日) 00:45:46 ID:RrZ2e6+c

>>自重男さん
ゴッチ式は毎日やらないといかんみたいだけど、
週２～３でもOkですかね？
仕事や総合の練習で、週２～３しかできんのだけど。

563 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 01:16:27 ID:f68hcDVP

>>562
基本は毎日です。
ただ、絶対にではありません。

564 ：無記無記名：2008/09/07(日) 02:03:20 ID:RrZ2e6+c

>>自重男さん
レスありがとう。
とりあえず頑張ってみるよ。

565 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 09:27:32 ID:f68hcDVP

ゴッチ式は基本的に毎日行うものなので、ウェイトトレーニングで言うところの超回復(休ませる)と言う概念がありません。
なので体の疲れを回復させるのに、食事が凄く重要になります。
毎食目一杯食べるようにしてください。

566 ：無記無記名：2008/09/07(日) 11:37:24 ID:8ONOCel1

ヒンズープッシュアップとかやってるんですが
肘の関節がこきこきなります
このままやっても大丈夫でしょうか？

567 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 11:53:49 ID:f68hcDVP

>>566
見てないのでわかりませんが、フォームの問題かもしれません。
私も始めた当初、肩や肘間接が鳴ったりしてました。
セミナーでフォームを修正してもらったら、それがなくなりました。
フォームの再確認をしてみてください。

568 ：無記無記名：2008/09/07(日) 17:17:52 ID:ipb9o7bP

>>565
何かロシア式のトレと似てますね。足立弘成さんの本に載ってました。

569 ：無記無記名：2008/09/07(日) 17:23:06 ID:S1krwHLO

自重男さんの睡眠時間って、どれくらいなんですか？
肉体労働の上に、ゴッチ式トレでは相当疲労されているような気がします。

570 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 17:36:56 ID:f68hcDVP

>>568
その本の事はわかりませんが、ゴッチ式のコンディショニングはガマ・フィットネスの事なのですが、ガマはインドレスラーで、その人の考えからきているそうです。
>>569
22時に寝て4時起きです。
仕事はハードですが、職場が近いので助かってます。

571 ：無記無記名：2008/09/07(日) 17:48:00 ID:ipb9o7bP

>>570
そうですか。もしかしたらインドからその考え方が入ってきたのかもしれませんね。
ロシア式も基本、トレは超回復を考慮せず毎日で、食事や体の休養・メンテナンスの重要性を説いてました。

572 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 17:54:08 ID:f68hcDVP

>>571
そうですね。
確かに考え方が似てます。
源流は一緒かもしれませんね。

573 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 18:09:27 ID:f68hcDVP

今、職場の休み時間などでゴッチ式をやったりしているのですが、職場の人の中にも興味を持ってくれた人達がいて、一緒にやる事になりました。
私の職場には、野球、サッカー等をやるクラブがあるのですが、コンディショニング・クラブを作れればと思ってます。

574 ：無記無記名：2008/09/07(日) 19:02:35 ID:ipb9o7bP

>>573
いいですね～！

575 ：無記無記名：2008/09/07(日) 20:20:20 ID:IGlpc+QF

自重男さん体の疲れをとるには何を食べればいいですか？

576 ：無記無記名：2008/09/07(日) 20:24:06 ID:/Ofi2Nht

肉と卵食え

577 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 20:37:43 ID:f68hcDVP

>>575
豚肉を食べています。

578 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 20:40:31 ID:f68hcDVP

前にも書いたような気がしますが、豚肉、鶏肉、野菜を使ったちゃんこ鍋が殆ど食事のメインです。

579 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 21:35:29 ID:f68hcDVP

私がやっている種目を簡単に説明すると、スクワット各種、プッシュアップ各種、ブリッジ各種、プルアップ各種、ディップス各種、ロープ各種、リング各種、縄跳び各種、腹筋各種です。
この中から、その日のメニューを組み立てます。
インディアン・クラブはその日の気分で決めます。

580 ：無記無記名：2008/09/07(日) 21:37:58 ID:/Ofi2Nht

インディアンクラブってどうやって使うん？

581 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 21:41:28 ID:f68hcDVP

>>580
いろいろやり方があります。
一個でのやり方、二個でのやり方もあります。

582 ：無記無記名：2008/09/07(日) 21:45:16 ID:/Ofi2Nht

いやいやいろいろってのは分かるんだけど、その使い方を聞きたいのよ
オーソドックスな使い方教えてくれよ、ケトルとちがって参考サイトとかないし

583 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 21:48:35 ID:f68hcDVP

>>582
文章だけだと説明が難しいのです。

584 ：無記無記名：2008/09/07(日) 21:57:21 ID:/Ofi2Nht

>>583
そこはインスピレーションを効かせてさ、説明できる範囲でいいから聞きたい

585 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/07(日) 22:02:41 ID:f68hcDVP

>>584
まず、両手にインディアン・クラブを持ち体の前で構えます。
片方づつ、右手なら右側の肩から背中に回すように振り回し元に戻します。
左手も同様です。

586 ：無記無記名：2008/09/07(日) 22:06:04 ID:/Ofi2Nht

なるほど体のまわりを回転させるようにするのか
これって他にもバリエーションあるの？ハードなヤツとかあったら聞きたい

587 ：無記無記名：2008/09/08(月) 20:39:59 ID:AjYd0DEc

自重男さん、pull upも毎日やってはるんですか？

588 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/08(月) 20:46:31 ID:VEEYBkRV

>>587
やってます。
ノーマルの場合は加重してやってます。
ハンドスタンド・プッシュアップも角度を変えながら加重もしてます。

589 ：無記無記名：2008/09/08(月) 21:25:35 ID:HS0WOC0i

自重男さん、ゴッチ式のトレはダイエットにも効果ありますかね？

590 ：無記無記名：2008/09/08(月) 21:42:18 ID:Nfk6XJzz

加重男ｗ

591 ：無記無記名：2008/09/08(月) 22:49:16 ID:AjYd0DEc

>>588加重で毎日ですか…
良く身体持ちますね？
週1で完全休養はしてはるんですか？

592 ：無記無記名：2008/09/08(月) 22:51:08 ID:AjYd0DEc

↑あ、間違えましたね。
ノーマルの時にのみですね(汗

でも週1で完全休養はしてはるんですか？

593 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/08(月) 23:05:13 ID:VEEYBkRV

>>589
ダイエット効果もあります。
>>592
特に休みの日は決めてやってません。
基本的にゴッチ式は毎日やるものなので、一応毎日やってます。
ただ、精神的、肉体的にリフレッシュ期間は設けてます。
つい最近では、先週１週間は休みました。

594 ：無記無記名：2008/09/08(月) 23:20:43 ID:tEdOg6M/

>>593
加重チン何キロで何回？

595 ：無記無記名：2008/09/08(月) 23:22:35 ID:HS0WOC0i

自重男さんありがとうございました。

596 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/08(月) 23:27:24 ID:VEEYBkRV

>>594
今は24㎏のケトルベルをぶら下げて、ゆっくり動作で５回を５セットやってます。
前まではインディアン・クラブを使ってました。

597 ：無記無記名：2008/09/08(月) 23:55:32 ID:tEdOg6M/

>>596
強いことは強いけど
自重トレマスターならもう一声欲しいとこだね

598 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/09(火) 00:01:57 ID:VEEYBkRV

>>597
私はマスターではないですよ。
私はゴッチ式を習っている１生徒です。
後、重さに拘っているのではなく、このぐらいの加重がベストと教わりやってます。

599 ：592：2008/09/09(火) 00:10:43 ID:xgWCZAaP

一週間まるまるですかー
なるほど
レスありがとうございました

600 ：無記無記名：2008/09/09(火) 20:42:11 ID:MWQkWhdk

自重男さんは、柔軟性はどうですか？
マットフューリのサイトでは、前後開脚している画像がありますが。

601 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/09(火) 21:00:46 ID:SH+liFUL

>>600
私の場合は特にしてません。
ゴッチ式だけでも、柔軟な体になれると思います。

602 ：こぶ茶：2008/09/10(水) 07:32:08 ID:gZ9Qwokq

自重男さん
このスレを見た影響でコンバットコンディショニング購入しました！

これに書いてる呼吸の仕方ってあってるんでしょうか？

ヒンズースクワットの時の呼吸の説明では尻を下げた時点で息は吐ききっていて立ち上がるさいには息はとめておくのですか？

ヒンズープッシュアップの時の説明だと腰をあげたところから体を床スレスレまでさげて頭を天井にもちあげるところまでは息をとめていることになるんですが(>д<)

ヒンズースクワットやヒンズープッシュアップの呼吸法で自重男さん的にわかりやすい説明の仕方があれば教えていただけないでしょうか(>ε<)？

603 ：こぶ茶：2008/09/10(水) 17:34:40 ID:gZ9Qwokq

連続ですいません！

これってもしかして１回１回のペースは、そんなに速いもんじゃないんですか？

マット・フューリーがエクササイズ中は深い呼吸が大切だと書いてますが、連続してパッパッパッとやるならあまり深い呼吸は、できませんよね？

毎回を深い呼吸でしっかりと行うのがいいんでしょうか？

604 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/10(水) 19:46:20 ID:a0/RMH3O

>>603
前にフォームと呼吸法が大事と書きましたが、フォームが出来ていても呼吸法が疎かだと、効果は半減します。
呼吸法はゆっくりすぎてもダメだし、早すぎても良くありません。

605 ：こぶ茶：2008/09/10(水) 19:53:52 ID:gZ9Qwokq

自重男さんは、ヒンズースクワット・ヒンズープッシュアップのエクササイズ中に息をとめるところがありますか？

本の説明だとスクワットは「立ち上がるとき」に、プッシュアップは「体を下げてから頭を持あげる間」に息をとめておくことになります(><)

どちらの動作のときも息を吐きながら動いたほうがスムーズにいくのですが…(._.)

606 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/10(水) 20:14:26 ID:a0/RMH3O

>>605
セミナーに出るとわかりやすいのですが、プッシュアップも、スクワットも下ろす動作の時、｢ふぅー｣と吐きます。
吐ききった時、吸う事は意識しません。(吐ききっていると、自然に空気は入ります)
自然に空気が入ってくる状態の時、立ち上がる動作になります。

607 ：こぶ茶：2008/09/10(水) 20:24:27 ID:gZ9Qwokq

わかりました！

多分ぼくが自然にやってる呼吸であってると思います(^^)

回答ありがとうございました☆
またわからない事があれば質問させてください=^ェ^=

608 ：無記無記名：2008/09/10(水) 21:51:29 ID:CTH3ut3j

別のスレで見たんだけど
自重男さんってプロレス団体の練習生だったの？

609 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/10(水) 21:59:35 ID:a0/RMH3O

>>608
はい、そうです。

610 ：無記無記名：2008/09/10(水) 22:05:30 ID:cYUNeSAx

今からでもレスラーやれよｗ技術と心得学んだらすぐ試合できるだろ、体は出来上がってるしｗ

611 ：無記無記名：2008/09/10(水) 22:17:02 ID:CTH3ut3j

>>609
メジャー団体、インディー、Ｕ系のどれ？

612 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/10(水) 22:19:48 ID:a0/RMH3O

>>611
その部分はノーコメントです。
昔の事です。

613 ：無記無記名：2008/09/10(水) 22:58:57 ID:gvT3aAPQ

なんか納得の過去ですね…

614 ：無記無記名：2008/09/11(木) 20:41:13 ID:aKSZ2EcH

今日、古本屋で格闘技のトレーニング本を買ってきたんだけど
沖縄唐手の鍛錬法で、ゴッチ式と共通するようなものがいくつかあった

ヒンズープッシュの脚を閉じてやるやつとか
先端におもりの付いたコシティ的なものを振り回すやつとか

615 ：無記無記名：2008/09/11(木) 22:29:35 ID:d8c7I76D

チーシーだったかな
格闘ボディーの作り方って本でおいらもみたお
１０年以上前の本だお

616 ：無記無記名：2008/09/11(木) 22:37:58 ID:aKSZ2EcH

>>615
俺が買ったのまさにそれｗ

617 ：無記無記名：2008/09/12(金) 00:53:07 ID:3fFurVno

古今東西、鍛錬法って優れたモノは似てくるんだろうね。とくに格闘系は。

618 ：無記無記名：2008/09/12(金) 02:11:14 ID:4zY3hqdT

おれはここ２年ほど、ケトルベルとかコシティとかチューブとか懸垂とか自重で
週３ペースで鍛えているんだけど、格闘技はじめたら結構体力的にはいい線いくかな。
30歳です。

619 ：無記無記名：2008/09/12(金) 03:17:41 ID:ZeCU2bSt

格闘技はじめてもしばらくは全然動けないと思うよ。

620 ：無記無記名：2008/09/12(金) 15:41:50 ID:4zY3hqdT

そっか…

621 ：無記無記名：2008/09/12(金) 15:43:01 ID:4zY3hqdT

ケトルベルなどでかなり心肺機能はアップしているんだけどね。
走ったり、シャドーしたりしても息切れぜんぜんしないし。
この前車（軽だけど）の片方持ち上げた。

622 ：無記無記名：2008/09/12(金) 16:28:14 ID:hN0rPLg4

やってみたら？ただ顔面有りの打撃「競技」はもう若いのに勝てないよ今からじゃ
総合とかしたら？

623 ：無記無記名：2008/09/12(金) 17:02:48 ID:cI1eVp2l

>>621
多分、井の中の蛙だという事おもいしるよ！
でも頑張ったらいいことあるさ

624 ：無記無記名：2008/09/12(金) 19:45:33 ID:4zY3hqdT

やってみる＾＾ありがとう

625 ：無記無記名：2008/09/12(金) 19:48:03 ID:exysdVoK

ｶﾞﾝ（ﾟДﾟ）ﾊﾞﾚ

626 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/12(金) 19:58:44 ID:9gvRLsZX

会社でコンディショニングをやる仲間を募ったら、12人集まりました。
仲間が増えると楽しいですね。

627 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/12(金) 20:04:36 ID:9gvRLsZX

会社の仲間用にインディアン・クラブ等を購入予定です。
重さ別に何種類かを買う予定です。

628 ：無記無記名：2008/09/12(金) 20:09:05 ID:4zY3hqdT

自重さん、インディアン倶楽部は一本ずつでもいいのでしょうか。
それとも両手用で2本ずつそろえたほうがいいのでしょうか

629 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/12(金) 20:14:28 ID:9gvRLsZX

>>628
どちらでもいいのですが、一本の場合は二本の場合より、重めの物を使います。

630 ：無記無記名：2008/09/12(金) 20:21:11 ID:hN0rPLg4

>>626職場でそんなに人が集まるなんて凄いですね
くそっ、良いなー

631 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/12(金) 20:26:31 ID:9gvRLsZX

>>630
気楽に出来る事がやっぱりいいみたいです。

632 ：無記無記名：2008/09/12(金) 20:55:45 ID:hN0rPLg4

それもあるでしょうが、やはり身近に熟練した人が居るのとそうでないのでは、ハードルの高さが違いますよ！
頑張って下さい
HPも楽しみにしてますよ～

633 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/12(金) 21:24:53 ID:9gvRLsZX

>>632
ありがとうございます。
頑張ります。

634 ：無記無記名：2008/09/12(金) 21:50:24 ID:GdBSi/Er

職場がガチムチの巣窟になる日も近いね

635 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/12(金) 22:00:26 ID:9gvRLsZX

メンバーには女性も数名いるのですが、集まったメンバーはプロレス好きが多いてす。

636 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/13(土) 11:54:37 ID:XbgJcUgC

上級編の懸垂のバージョンの一つを紹介します。
肩幅より大分広めにバーを持ちます。
普通はここから真っ直ぐに体を持ち上げますが、右手側、左手側どちらからでもよいので、どちらか側に体を持ち上げます。
頭をバーの上まで持ち上げたら、その体勢のまま、反対側の手の方まで体をスライドさせます。
そのまま、体を下ろします、
今度は反対側からやらります。
これは、ローリングプル・アップと言うものです。

637 ：無記無記名：2008/09/13(土) 16:44:24 ID:pbvHeSDN

>>618
柔術とかがいいんじゃね？
３０過ぎてから始めてもアダルトで王者になった人ならいっぱいおるよ
実際俺も３０歳から本格的に練習したけど
それまで格闘技経験なくても優勝できたし（アミザデとかのローカルイベントだけど）

あ
そうだ！
自重さんは吊り輪もやってるんでしょうか？

638 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/13(土) 16:58:05 ID:XbgJcUgC

>>637
やってます。
一番好きな種目です。

639 ：無記無記名：2008/09/13(土) 23:22:23 ID:H6qseACB

>>637
柔術ならってて、街中で喧嘩になったこととかある？
やっぱ喧嘩って打撃だよね。寝技とかしたらぼこぼこにされそうな気が擦るんだ

640 ：無記無記名：2008/09/13(土) 23:23:13 ID:H6qseACB

>>637
あ、それと柔術のためにケトルベルとかやってる？

641 ：無記無記名：2008/09/13(土) 23:28:38 ID:H/+iQmmL

自重男さん、始めまして

普通のスクワットだと、膝がつま先より前に出ないようにするけど
ヒンズースクワットのフォームで特に気を付ける事があれば教えてください。

642 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/13(土) 23:38:15 ID:XbgJcUgC

>>641
効かせるトレーニングと違うので、基本的なフォームとしてはしゃがんだ時に踵は浮かせます。
膝も爪先より前に出します。
後、手を振りながらなる事と、しゃがみながら息を吐き、立ち上がる時は自然に吸います。(ちゃんと吐ききっていれば、意識しなくても吸う形になります)

643 ：無記無記名：2008/09/13(土) 23:53:36 ID:H/+iQmmL

>>642
ありがとうございます、意識して挑戦してみます。

644 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/14(日) 12:39:29 ID:BAwDtYuh

上級編の懸垂バリエーションです。
鉄棒を逆手で手と手をくっつけて握ります。
その体勢から脚を畳んだ形で体を持ち上げます。
頭が棒の上まで持ち上げた形がスタートポジションです。
この体勢から斜め下に体を下ろし、また戻る。
これを繰り返します。

645 ：637：2008/09/14(日) 13:15:47 ID:Nh0HGAvG

>>639
そうでもないっすよ
ネットカフェで妙なのに絡まれた柔術のお仲間がそいつをボコボコにして撃退したり
ブラジルのディスコで柔術やってる用心棒（それも未成年の練習生）が大の大人をボコッたりしてるのを知ってるから
打撃にしても複数相手に勝てるっていうのは神話ですよ
組み技同様不利なことには変わりはないです
軍隊でも複数相手に勝つのはほぼ不可能て教えてますし
まず逃げることを教えてるくらい
それか武器もって対処するかですね
柔術で有名なストリートファイターはＭＭＡもやってるハイアン（故人）マルガリータ　マカコなど色々
日本のマスコミじゃ語られないやばい話が満載ですよ
カーリーニョスが五輪種目入り目指してるんで悪名高い柔術ギャングの話は闇に葬られつつある現在です

複数相手の武勇伝
打撃やら寝技云々ではなく総じて体力があるやつが体力のないヘタレな連中をぼこってるていうのがその手の武勇伝の真実なんじゃないでしょうかね？
ハイアンにしろマカコにしろマルガリータにしろ身体からして半端じゃねーし…
あ…ネットカフェでの話は１対１ですしお仲間の身体はぺナ級　軽量級のやせた体です

ケトルベルですか？
やってますよ
ＲＫＣのパベルとかロシアンパワーの足立さんの影響も受けてますんで

自重さん
回答ありがとうございます
コシティの回し方とかのコツとかはわかりますでしょうか？
肩が柔軟でないと出来ないもんなんでしょうか？
ゴッチ　船木　がＤＶＤでやってた回し方は

646 ：無記無記名：2008/09/14(日) 14:25:44 ID:drsoCBQy

インドの器具で、ゴッチが使用していた器具何処で購入できますか?
コシティーではなくて、棒の先に丸い物が、ついてるやつです。

647 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/14(日) 15:58:40 ID:BAwDtYuh

>>645
言葉だけだと説明が難しいのですが、コツは｢肘を抜く｣事です。
インディアン・クラブを背中の方に回して、元に戻るわけですが、背中側に回している時は、｢肘を抜く｣事、要は肘の力を抜く事です。
そのまま体の前に戻すわけですが、体の前に戻す瞬間に力を入れて戻します。
野球に例えると、インパクトの瞬間まで力を抜き、インパクト時で力を入れるわけですが、インディアン・クラブの場合は、回している時は力を抜き、戻す瞬間に力を入れて戻します。
最初から最後まで腕に力が入っている状態だと、肩や肘を痛める原因にもなるし、上手く回せないはずです。
>>646
私の場合、アメリカで購入しましたが、確か日本では売ってないと思います。
日本の情報はよくわからないので、間違っていたらすみません。

648 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/14(日) 20:33:24 ID:BAwDtYuh

>>646
書き忘れたので書いておきます。
言われた道具は、ボーリング・スティックと言うものです。

649 ：無記無記名：2008/09/14(日) 22:03:53 ID:rAmMuaj8

それはメイスベルとは違うんですか？同じもの？

650 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/14(日) 23:00:36 ID:BAwDtYuh

>>649
違います。
これもインドの鍛練用の道具の一つです。

651 ：無記無記名：2008/09/14(日) 23:52:51 ID:eRv3WFPc

>>645
やはりグレイシー柔術が最強でしょうか

652 ：無記無記名：2008/09/14(日) 23:56:01 ID:eRv3WFPc

あ、それとすんません、>645さんのスペックも知りたいです。
あとケトルベルの使用重量も。お話にかなり説得力がありましたので興味がわきました。

653 ：無記無記名：2008/09/14(日) 23:56:48 ID:eRv3WFPc

自重さん、日本でインディアン倶楽部もしくは倶楽部ベルを買う場合はどこがおぬぬめでしょうか。
香ばしくてすみませんです。

654 ：646：2008/09/15(月) 00:05:34 ID:c8jiQQ1F

>>648レス有難う御座います。
アメリカのサイト見てみます。

655 ：無記無記名：2008/09/15(月) 00:26:53 ID:EDw5E5w5

>>651
グレイシー柔術？BJJだろ。

656 ：無記無記名：2008/09/15(月) 01:31:35 ID:h7/252WQ

すみませｎ間違えました

657 ：645：2008/09/15(月) 03:22:01 ID:fmDOfcfL

スペックて格闘技のですか？
ホント全く大したことないんで申し訳ないんですが…
正直に言います
青帯アダルトで優勝してからは試合には全く出てないですね
というか今は仕事が忙しすぎて家でマイペースにケトルベルたまにやる程度です
よく練習には誘われるのですが…（汗）

ケトルベルの重量は道場では２４ｋｇ
家ではお宝と化したロシアン１６ｋｇ使ってます（家のケトルが一つのみなんで…）
種目が豊富なのでウエイト＆カーディオトレーニング目的でやってます

柔術が最強とかそういうことはあんまし考えていません
つか大概の日本人柔術家はそういうのに興味ないんじゃないかと思います
その理由は多分日本では中井さんがあくまでスポーツとしての　競技としての柔術（大会で勝つための）を広げてきたので私みたいなそこいらの
青帯にもその辺の意識が浸透していってるからだと思います

とはいえ素人が首絞めに来たらこうするみたいなことは先生たちによく教わったんですけれどね
私らの場合
そこらへんは道場によっても護身もやってるとことか　競技のみのとことかで別れるんじゃないでしょうか

自重さん
アドバイスありがとうございます
さっそく３ｋｇ２つで試してみます

ちなみにコシティ（インドではムドガル）ならこちらでも販売してますね
http://www.shapeshop.co.jp/SHOP/

ボーリング・スティック
インドでのガダーですね

インドのレスラーは人間タワー（器械体操みたいな運動法）という運動をやりますが旧ＵＷＦ時代のゴッチ門下生も器械体操的な複数で組んでやる運動が行われていました
今時のレスラーもそういう風なトレを当然行うんでしょうか？
自重さんは複数の相手と組んでやってますか？
例えば二人を土台に一人に足を持ってもらう逆立ち腕立てとか

658 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/15(月) 08:39:54 ID:kcVBn26f

>>657
今は会社の仲間と組ながらやってます。
前までは、弟が手伝える時は２人でやってました。

今のレスラーがやっているのかどうかですが、やっているレスラーは少なくなったそうです。

659 ：無記無記名：2008/09/15(月) 16:02:40 ID:c8jiQQ1F

初心者がコシティー扱うのは、何キロが妥当ですか？

660 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/15(月) 19:19:18 ID:kcVBn26f

>>659
人それぞれですが、５～６キロから初めて、まずフォーム固めをした方が良いと思います。

661 ：659：2008/09/15(月) 21:32:15 ID:c8jiQQ1F

アドバイス有難う御座います。

662 ：無記無記名：2008/09/15(月) 21:33:01 ID:MBWDCASw

ゴッチは
ルーテーズに
カクカク動くロボットウォーク
力だけのレスリングてバカにされてた

663 ：無記無記名：2008/09/15(月) 22:19:59 ID:tjbYeGrJ

コンバットコンディショニング買ってみた
そして、やってみた
心が折れた･･･
本当に一ヶ月でロイヤルコートがこなせるようになるんだろうか･･･

664 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/15(月) 22:28:51 ID:kcVBn26f

コンバット・コンディショニングは入門編のようなものですが、普通に入門編と聞くと楽だろうと思うかもしれませんが、入門編だけでも相当キツいと思います。
コンディショニングはレスラーの鍛練法なので、内容は濃いものです。
入門編と言えるコンバット・コンディショニングを楽にこなせる体力がないと、上級編のガマ・フィットネスは出来ないと思います。

665 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/15(月) 22:41:15 ID:kcVBn26f

コンバット・コンディショニングを買われた人は、上級編の事はまず忘れて、本に書かれている事をまずこなせるようになる事を目標にしてください。
こなせるようになる頃には、相当体力がついているし、体つきも変化していると思います。

666 ：無記無記名：2008/09/15(月) 22:43:22 ID:EDw5E5w5

山本KIDのりふみ程度の体格にはなりますかぁ？

667 ：無記無記名：2008/09/16(火) 10:49:55 ID:KzfewVWk

>>662

正直、ゴッチにはレスリング・センスはなかったね。センスというのは、天性のものだね。
佐山聡さんみたいな動き、トレーニングで身に付くものではない。

668 ：無記無記名：2008/09/16(火) 17:35:43 ID:Lia40QND

昨日気づいたんだけど
ヒンズープッシュやってたら
普通の腕立てなんて楽に出来ると思ってたけど
そうでもなかった

669 ：無記無記名：2008/09/16(火) 18:38:33 ID:ux0i+c9j

>>662
>>667
オイオイ
ゴッチはアマチュア時代ベルギーのグレコ五輪代表選手だぞ
当時日本のレベルの低いグレコの選手たちとは比較するのも馬鹿らしいほどヨーロッパと差があるのに…
一体何言ってんだよ…

それに佐山はプロレス経験しかなくてレスリングと柔道はかじった程度じゃん
まさかゴッチの【プロレス】の試合見てレスリングセンスどうのこうの言ってんじゃないよね？

あと
同じウイガンのロビンソンはテーズよりもゴッチの方を評価しているよ
キャッチのレスラーとしてね

670 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/16(火) 23:14:38 ID:Sg8+eySP

今日から体重の増量が目標です。

671 ：無記無記名：2008/09/17(水) 00:23:11 ID:vaarKey3

ここで言うレスリングセンスってのは、競技レスリングの事じゃなくて、いわゆるプロレスのマットワークの事じゃね？

しかし佐山もゴッチトレのみであのゴムマリのような肉体をつくったのは凄い

672 ：無記無記名：2008/09/17(水) 00:30:48 ID:gdlQvFw4

全盛期でもゴッチのどんくさい動きでは

ヒョードルやミルコにはかてんよ

673 ：無記無記名：2008/09/17(水) 00:36:26 ID:YFQGAL7C

ヒョードルとかタイソンはセンスで戦ってるようなもんだしな、それにくわえて強靭な肉体

674 ：無記無記名：2008/09/17(水) 00:57:13 ID:t4fl+7zi

確かにゴッチって、トレーニング法は素晴らしいと思うけど
本人そのものの動きとか、体型にはあまり凄さを感じないよな
（あくまでも見てる分には、だけど）
テーズの方が無駄がなくて、しなやかな体をしてるし
瞬発力とかバネも凄くて強さを感じさせる

675 ：無記無記名：2008/09/17(水) 00:58:32 ID:YFQGAL7C

でもトレーニングの精神とかは尊敬に値する

676 ：無記無記名：2008/09/17(水) 01:21:29 ID:DpjUXfAk

本当にばねのあるからだってのは黒人みたいに、
上半身向き向きで足はしなやかなムチのように細いよな

677 ：無記無記名：2008/09/17(水) 02:04:52 ID:sjfGpcU9

ゴッチとヒョードルがどうとかくだらねー話は格板でやれや
だいたい両方ともおまえらがシコシコ鍛えたってなれるレベルじゃねーだろ
自分に役立てばいいじゃねーか

678 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/17(水) 07:45:28 ID:aO/2pcVd

アメリカ等に行くと、色々な人種の人達がいて、同じ練習をしているわけですが、やっぱり肉体的才能の違いが出ますね。
私と同じ事をしているのに、黒人の人達等は凄く筋肉質の体つきをしています。
次に白人の人達です。
黄色人種である私達は、一番筋肉は付きづらいみたいです。

679 ：無記無記名：2008/09/17(水) 08:05:36 ID:YFQGAL7C

youtubeみても黒人なんかはすごい筋肉してるもんな、特に肩周りとかさ
一般人で筋トレ趣味って程度の人でも日本の格闘家よりいい体してるしな

680 ：無記無記名：2008/09/17(水) 12:53:24 ID:POaywLEc

でもアメリカとかは簡単に薬が手に入ってサプリメント感覚でやってる人も多いよ
だからアメリカ人はここ数十年で急激にマッチョな俳優が増加したのも薬が一般に普及したってのもある
日本じゃ流石に成績上げる為に薬を飲むなんて感覚じゃないからね
これなんかが参考になる映画
http://www.biggerstrongerfastermovie.com/

ゴッチはサプリメントもステロイドも大嫌いだったからアメリカの薬漬け社会も嫌いだったんだろうな‥

681 ：無記無記名：2008/09/17(水) 19:42:46 ID:N9ZI1I/c

↑でゴッチ式だけで柔軟な体とかいってるけどそんなもの微々たるもんだろ
だからレスラーは体が硬いとか言われるんだよ

682 ：無記無記名：2008/09/18(木) 00:06:19 ID:bjzoB0IV

自重男さんはＳＡＳＵＫＥにでたらどのくらいまで行く自信あります、
しかしやっぱりレスラーの身体能力は凄いね！！

683 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/18(木) 08:18:45 ID:U2rKQFpV

>>682
SASUKEは面白いのでよく見てます。
スポーツで一流の人達でさえ苦戦するレベルなので、私はおよびでないと思います。
ただ、チャレンジしてみたい気持ちもあります。

684 ：無記無記名：2008/09/18(木) 08:58:12 ID:W0eJ1Jkd

握力が強くないとなできなさそうだな

685 ：無記無記名：2008/09/18(木) 13:44:15 ID:lT3GoV/M

ゴッチ式で鍛えた筋肉はこういうのに適してそうだ
実際のところ、下手な格闘家やスポーツ選手より
自重男さんの方が体力あると思う

体重をある程度絞れば良い線いけるのでは？
ちなみに自重男さんは年齢はおいくつなんですか？

686 ：無記無記名：2008/09/18(木) 14:48:54 ID:lCMcxqx3

はぁ？バカじゃねーの？

687 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/18(木) 15:01:06 ID:U2rKQFpV

>>685
まだ、20代です。
私は痩せやすい体質なので、絞るのは苦ではないのですが、増やすのに苦労するので減量するのは躊躇します。
ただ、チャレンジするなら絞る必要はあると思います。

688 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/18(木) 15:38:28 ID:U2rKQFpV

本当はインディアン・クラブがあると便利なのですが、ない人用に同じ効果をもたらす鍛練法を教えます。
長さ１メートル半～２メール、２、３キロの棒が二本用意してください。(私の場合はホームセンターで購入しました)
まず、棒一本でやる鍛練法です。
棒のはじを持って、横に水平に構えます。
そのまま上に持ち上げ、頭上で回転させ、下へ下ろします。
また、頭上に持ち上げ、回転させます。
これを繰り返します。

この鍛練法で上半身を鍛える事が出来ますが、特に腕と肩の筋力を鍛える事が出来ます。

次は二本での鍛練法です。
二本の棒を両脇にかかえます。
そのまま、体を沈めていき、また、体を前に起していきます。
完全に立ち上がった状態から、また、同じように繰り返します。
これも上半身を鍛える鍛練法ですが、特に背中を鍛える事が出来ます。

689 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/19(金) 09:31:58 ID:0jhjDuAg

やっと体重が戻りました。

690 ：無記無記名：2008/09/19(金) 09:32:54 ID:ZSfjfmql

身長何センチくらいあるの？

691 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/19(金) 09:37:20 ID:0jhjDuAg

>>690
178センチです。

692 ：無記無記名：2008/09/19(金) 09:39:54 ID:ZSfjfmql

結構デカいんだな

693 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/19(金) 09:44:39 ID:0jhjDuAg

体重も何とか80キロ台に戻したのですが、私自身が痩せやすい体質なのと、仕事上から増やすのも大変です。

694 ：無記無記名：2008/09/19(金) 09:46:28 ID:ZSfjfmql

肉体労働？

695 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/19(金) 09:48:11 ID:0jhjDuAg

>>694
そうです。

696 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/19(金) 22:43:55 ID:0jhjDuAg

今日から体重増量用のメニューにしました。
当分の間、固定でやるつもりです。
朝
ロイヤル・コート
腹筋

夜
プルアップ(２種目・加重)ディップス(２種目・加重)スタンドプッシュアップ
(加重)

697 ：無記無記名：2008/09/19(金) 22:54:20 ID:ZSfjfmql

何か上半身の種目はバリエーションあるけど脚の種目が薄くて足が弱そうな感じがする・・・

698 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/19(金) 23:11:41 ID:0jhjDuAg

>>697
そんな事はないですよ。
いろいろバリエーションはあります。

699 ：無記無記名：2008/09/20(土) 01:26:57 ID:gnTwItqP

自重さんはじめまして。
早速質問なのですが、増量に当たって食事面についてはどういった取り組みをされていらっしゃいますか？また『ゴッチ式』のセミナーでは増量期の食事に関するアドバイスはありましたか？

700 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/20(土) 02:42:05 ID:jRHFX+E0

>>699
レスラーなので、ビルダーの体作りのように細かい考え方はないみたいです。
ただ、豚肉は体力回復に良い事(ゴッチ式は基本的に毎日やるので、体力回復は必須)、後、イカは筋肉作りに良いとの事です。
豚肉、魚介類で体作りをするのが主になってます。
ゴッチはプロテイン等のサプリメントは好きではないとの事。
私の場合は料理が簡単、栄養バランスが良いと言う事で、ちゃんこ鍋が食事のメインです。

701 ：無記無記名：2008/09/20(土) 04:58:46 ID:gnTwItqP

自重さん、ご丁寧な回答ありがとうございました。
ゴッチ氏がサブリを好きではない、というのはある意味イメージ通りです。

702 ：無記無記名：2008/09/20(土) 05:14:32 ID:Mvcb+j7u

ゴッチは膝こわしてるから
練習法はまちがっとるよ

やりすぎなんじゃよ

703 ：無記無記名：2008/09/20(土) 05:18:57 ID:7g+Qr75h

自重男さん、おはようございます。肉体労働をされているとのことですが
怪我を心配したりはしませんか？私は新聞配達員で陸上競技をやっている
のですが脚の故障が怖くてもうひとつ厳しい練習にはとりくめません。
怪我で仕事に差し支えたりしたことってありませんか？

704 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/20(土) 07:03:27 ID:jRHFX+E0

>>703
あくまでも私の場合ですが、鍛練のやりすぎで仕事に支障がきたした事はありません。
逆に体力強化が出来ていたので、仕事に対してはプラスになってます。
私の仕事は瞬間的なパワーを発揮するよりも、持続的なパワーとスタミナが要求される仕事なので、ゴッチ式は合っていたみたいです。
ただ、陸上競技、仕事とやられているのでしたら、自分の体と相談しながらやった方が良いと思います。
確かにゴッチ式の場合、毎日鍛練をする事が基本的なやり方ですが、絶対にではありません。
自分の体力、出来る範囲でやってみてください。

705 ：無記無記名：2008/09/20(土) 07:45:04 ID:aOT88tzY

コシティー買いましたが、トレの解説がなくて分かりません。
自重男さん、アドバイスお願いします。

706 ：無記無記名：2008/09/20(土) 09:40:11 ID:Nhe4tVi3

確かに仕事とか、日常生活の為なら
ウェイトより自重トレの方が良いだろうな
ビルダーが引越し屋のバイトとかしても
意外と役に立たないらしいし

707 ：無記無記名：2008/09/20(土) 12:21:06 ID:ZwUe2kr3

>>703
自分も昼夜逆転の生活ですが、なかなか体が回復しないのでお互いがんばりまソ。　
スレと関係なくてｽﾏｿ。

708 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/20(土) 16:23:17 ID:jRHFX+E0

>>705
インディアン・クラブを両手に持ち、体の前で構えます。
片方ずつ、背中の方から体の前に戻す(背中の方から回す)。
インディアン・クラブの基本です。

709 ：無記無記名：2008/09/20(土) 16:28:41 ID:32XLYxNZ

>>698
ヒンズースクワットだけじゃね？ほかになんなかるの？

710 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/20(土) 16:34:19 ID:jRHFX+E0

>>709
ヒンズースクワットにもバリエーションがあります。

711 ：無記無記名：2008/09/20(土) 16:35:08 ID:32XLYxNZ

じゃあどんなのがあるか教えてくれよ

712 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/20(土) 16:46:59 ID:jRHFX+E0

>>711
まず、片方の脚を膝を真っ直ぐにしたまま、体より45度まで上げます。
この状態でヒンズーをやってみてください。
これはバリエーションの一つ、ワンレッグヒンズースクワットです。

713 ：無記無記名：2008/09/20(土) 16:57:27 ID:Mvcb+j7u

相撲のしこもワンレッグスクワットなんだよね

714 ：無記無記名：2008/09/21(日) 19:56:18 ID:r0nUhG6K

>>681
レスラーが身体が硬いとかバキ漫画の読み過ぎｗ
漫画家の妄想と現実をごっちゃにしちゃいかんよ

ゴッチ門下の優等生なら見事なブリッジで身体の柔軟性を証明しているよ
身体が硬いとああいうアーチはヒューリーのようなアーチは描けないし
元々ゴッチがやらせるプッシュアップには柔軟性を高める要素もあるからね
つかヘウソングレイシー門下のスティーブマクセル（ＲＫＣの元シニアインストラクター）がマットヒューリーと交流が有るとは知らなんだ

ＫＡＭＩＳＡＭＡのビデオにもコシティのやり方が実演されてるね
こっちの方がＤＶＤのものよりもシンプルでやりやすそうだね
今からやってみますよ

自重さんのコシティの運動のバリエーションは何種類くらいですか？
ゴッチも色々やってましたが

715 ：無記無記名：2008/09/21(日) 21:51:50 ID:CuZ+Ow7y

>>714
俺はバキよんだことねーよクソッタレ
かてーじゃん、かてーじゃんレスラー
試合見ててそう思う今日この頃

716 ：無記無記名：2008/09/21(日) 22:56:14 ID:fXXrGfXe

自重男さん身体アップしなさいよ

717 ：無記無記名：2008/09/21(日) 22:59:56 ID:CuZ+Ow7y

俺も見てみたいわ、自重だけでどれほどの体を作ったのか

718 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/22(月) 02:26:02 ID:xpCeIWIJ

>>714
全部では10パターンありますが、私が習ったのは5パターンです。

719 ：無記無記名：2008/09/22(月) 07:57:00 ID:S7qThyeP

見た目のためにやるもんじゃねーだろ

720 ：無記無記名：2008/09/22(月) 08:04:08 ID:Vika3ICb

全盛期の藤波は、吊り輪にぶらさがった状態で
両脚を後ろにエビ反りにして
つま先を手で掴んでる吊り輪に入れる事が出来たらしい

721 ：無記無記名：2008/09/22(月) 15:12:20 ID:B5SAGr+j

プロレスラーの肉体的特長の伝聞は体臭と体毛の硬さ以外信じられん

722 ：無記無記名：2008/09/22(月) 19:44:10 ID:PjKdrJwD

俺はプロレスラーっていうと
ヘルニアってイメージ

723 ：無記無記名：2008/09/22(月) 21:45:57 ID:x6Ol+jvY

自重男さん。
ヒンズープッシュアップに効果的なのは、
プッシュアップボードとプッシュアップバーのどちらを使用するのが
いいですか？
どちらも所有しています。

724 ：自重男 ◆rXSvpjAyzU ：2008/09/23(火) 10:21:03 ID:aivEbroL

>>723
両方使用します。
プッシュアップバーは縦向きに置いてやります。

725 ：自重男 ◆rXSvpjAyzU ：2008/09/23(火) 13:29:07 ID:aivEbroL

ヒンズープッシュアップをやる時、回転式のプッシュアップバーがあるとより効果的な鍛錬ができます。

726 ：自重男 ◆rXSvpjAyzU ：2008/09/23(火) 13:33:13 ID:aivEbroL

今まで携帯から書き込みしてましたが、パソコンからだとID?が変わるのですね。
当分、パソコンから書き込みます。

727 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/23(火) 19:25:44 ID:aivEbroL

ヒンズープッシュアップ時、手の向きを変えてやると刺激が変わり、より効果が上がります。

728 ：無記無記名：2008/09/23(火) 19:42:59 ID:wKkZprR3

↑それもいいけど、ダイヤモンドプッシュもきつくていいよね

729 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/23(火) 20:22:34 ID:aivEbroL

>>728
ダイヤモンドプッシュアップは私も好きです。
バリエーションとして、ダイヤモンドプッシュアップの手の形で、ヒンズープッシュアップをやるともっと効果があります。

730 ：無記無記名：2008/09/23(火) 20:54:27 ID:YU1jliQf

ダイヤモンドプッシュアップって、何ですか？

731 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/23(火) 22:40:27 ID:aivEbroL

>>730
手と手を重ねてやるプッシュアップの事です。

732 ：無記無記名：2008/09/24(水) 20:54:11 ID:Y1Bb5u89

スクワットやる時に、脚をゆっくり曲げて
伸ばす時に、一気に猛スピードで体を上げるやり方でやってたら
凄く瞬発力がついてきて、体が軽く感じられるようになってきた

733 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:55:45 ID:r0Algcw1

体が固いのか、どうしてもヒンズープッシュアップで
肘を床に付けることが出来ない。

どうしたもんでしょう？

734 ：無記無記名：2008/09/24(水) 22:35:33 ID:JmjsGX0I

度々質問です

ダイヤモンドプッシュアップは、何処に効くんでしょうか？

735 ：無記無記名：2008/09/24(水) 23:23:52 ID:5OBHyd9m

フューリーがゴッチに教わったのは四日間だけとの事ですが…

736 ：無記無記名：2008/09/24(水) 23:36:30 ID:Yk2/8rnP

>>734
ほとんど腕ですよ。

737 ：無記無記名：2008/09/25(木) 08:09:07 ID:r8bnhSCS

>>735
吉田豪のアレか？
幼少期にカーニバルレスラーから教わったていう嘘プロフィールはマットヒューリーではなく
トニーチチーニのもの
大体ゴッチの自宅で４日間過ごしたていうのをヒュリーが描いた本カールゴッチ　ジ　ゴッド　オブ　レスリングの冒頭で書いただけで４日しか修業してないて
どういう読解力してんだよ？
あのオッサン
フルコンの連載見たらわかるだろうがヒューリーは少なくとも数ヵ月は一緒に練習してるし

あと隣近所に住んでるからゴッチの自宅でホームステイしなくてもいいので毎日練習できた
どうして４日しか練習してないて結論になるのかさっぱりわからん
きちんと調査もしないで描いてるとしか思えん
大体４日しか練習しないでゴッチ直伝のマッスルコントロールが出来るかよ！

738 ：737：2008/09/25(木) 08:11:31 ID:r8bnhSCS

まあ
それでもジョーマレンコの７年には日本人含め誰も勝てないだろうがな

739 ：無記無記名：2008/09/25(木) 10:47:37 ID:vwZCBJ83

>>735
あれはロクに現地取材も調査もしないで２冊の本をチラッと見て書いたいかげんなもの
現地のゴッチ関係者から聞いたら４日間しか練習していないというのが嘘だとすぐわかる
４日ゴッチの家でトレーニングして
その後と隣に引っ越して本格的にトレしたという事実については全く知らないようだ
しかしプロの書評家の割にはお粗末すぎる…

つかちゃんと読めばわかるでしょ
吉田さん
４日しかやってないかどうかくらい

それくらいの読解力もないのか？

740 ：735：2008/09/25(木) 15:44:20 ID:I+/Dl8xq

>>737 >>739
そうだったんですか
安心しました！

741 ：無記無記名：2008/09/25(木) 17:30:46 ID:kx1eu1wr

>それでもジョーマレンコの７年には日本人含め誰も勝てないだろうがな
マレンコって名前の印象が強いみたいだな。
俺は切れ味の鋭いジョー・ソルコフってイメージがある。
旧UWFの時に観てキレとスピードがあって、地味な技でも観客を魅了できるって初めて知った。

742 ：無記無記名：2008/09/25(木) 20:52:11 ID:2hZB5rDE

>>733
尻を後ろに突き出した状態からちょっとだけ体を沈め始めた時に肘をつけるようにすると
体の柔軟性に関係なく肘つくよ。肘がついた時点では尻の位置は結構高い。
体が沈みきってから肘を付けようとする肘はつかない。

743 ：無記無記名：2008/09/25(木) 21:02:58 ID:2hZB5rDE

>>737
連レスであれだけどマットヒューリってマッスルコントロールも教わってたの？
マットのトレーニング本でマッスルコントロールについても書いてあるものってあるのかな。
日本語版がなかったら俺にとってはないも同じだけどさ。

744 ：737 ：2008/09/25(木) 22:09:52 ID:EzLWPAAR

>>743
昔ヒューリーがマッスルコントロールしている画像を見たことがありますよ
画像は探したら今でも見つかるかも

マッスルコントロールそのものを教えているっていうのは知らないですね
日本じゃウエイトトレの最長老　窪田登先生が出来るそうです　マッスルコントロール

自重さんのコシティのメニューは５種類ですか！
プロの成瀬選手で３種類だからプロ以上ですね！
ところで

プッシュアップボード

私も持っているんですがどういった点で無い時のプッシュアップよりも効果的なのかさっぱりわからないんですが
どういった理由でゴッチ門下の人たちは使ってるんでしょうか？
イラン人も同じ器具使ってますよね

745 ：カール・ゴッチ：2008/09/25(木) 22:18:30 ID:EzLWPAAR

>>715
これがお前の言うヒンズープッシュアップか？
お前の体は鉄の犬のように硬いな！
強くもないな！
ウエイトリフティングをまだやってるだろう！
見てみろ！
お前の体には全くいい筋肉なんか無い！
柔軟性も力も何もないじゃないか！

ようするに今のプロレスラーはこういう感じだと言いたいんですね

746 ：無記無記名：2008/09/26(金) 00:20:56 ID:xF1TPosl

>>742
ありがとう
だが、これはキツいな。

747 ：無記無記名：2008/09/26(金) 20:42:13 ID:KCfQGlCp

ところで自重男さんは？

748 ：無記無記名：2008/09/26(金) 20:42:38 ID:VCHQ/p0L

飽きて寝てるんじゃないかな

749 ：無記無記名：2008/09/26(金) 22:10:31 ID:AMYM78pf

ヒンズープッシュアップで肘を床につけるようにすると
３頭筋の肘付近の腱にかなりのストレス、あるいは軽度の痛みを感じるので
回数をやりこむ気が起きないのだが、
ほかの皆さんはどうよ？
やりこめば強化されるのか？

750 ：無記無記名：2008/09/26(金) 22:39:00 ID:Xdi0uQAI

俺はむしろ肘付けで調子の悪い右肩が
ごりごり言わなくなって調子が良くなった。

751 ：無記無記名：2008/09/26(金) 22:39:27 ID:KCfQGlCp

ヒンズープッシュはフォームのちょっとした違いで感覚が大きく変わるから
脚の広げる幅とか、腕と脚との距離とか色々と試してみて
違和感が無く、スムーズに出来るフォームを見つけたら良いと思う

752 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/26(金) 22:44:25 ID:abYUGlKM

>>744
プッシュアップバーを使う事によって稼動域が広がるので、体により負荷をかけられます。
>>749
体重のかけ方に問題があると思います。

753 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/26(金) 22:45:57 ID:abYUGlKM

間違えました。
ボードも同じです。

754 ：無記無記名：2008/09/26(金) 22:48:24 ID:oXRQBjef

>>749
間違ったやり方です
ヒューリーは肘を床につけるようなやり方はしません
んな肘に負担をかけるようなやり方してたら肘を痛めます
俺の場合
ヒューリーの基本的なプッシュアップの動画見ながらやってるが
肘は真上に床につけてなんていません
あとヒューリーはプッシュアップの際　呼吸も使ってます

>>740
ヒューリーのゴッチ門下修業期間は２年以上です
日本人でゴッチ門下だと呼称している人たちよりは長いですね
ジョーマレンコには負けてますが…

755 ：無記無記名：2008/09/26(金) 22:51:08 ID:KCfQGlCp

おお、自重男さんが現れた
しばらく見なかったから、仕事で大怪我でもしたのかと心配してたよ

756 ：744＆754：2008/09/26(金) 22:52:38 ID:oXRQBjef

なるほど
そういった利点があったんですか！
解答ありがとうございます
自重さん

757 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/26(金) 22:54:02 ID:abYUGlKM

ヒンズープッシュアップの件ですが、肘を床につける段階までは、まだ脚側に体重はかかっている状態で、
そこから重心を前に移動させます。
あと、肘がついた状態の時は、腰もなるべく低くします。
脚をなるべく広げなければなりません。

758 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/26(金) 22:58:35 ID:abYUGlKM

>>754
肘はつけます。
私が教わったのが正式です。
ただ、つけないやり方もあります。
これはガマのやり方です。

759 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/26(金) 23:00:59 ID:abYUGlKM

前にも書きましたが、呼吸法も大事です。
プッシュアップやスクワットに限らず、全ての種目に言えます。

760 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/26(金) 23:07:19 ID:abYUGlKM

>>754さんの補足ですが、門下生だった時期が２年以上なのではなく、ゴッチの自宅に通えるように移住し、日夜ゴッチに教わったのが、
約2年なだけで、その後も教わっています。

761 ：無記無記名：2008/09/26(金) 23:08:28 ID:KqGR2vRb

自重男さんに質問なんですが、スクワットって毎日しても膝に影響ありませんよね？
ちなみに100回はできるようになってます。

762 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/26(金) 23:13:12 ID:abYUGlKM

>>761
絶対ではありません。
人それぞれ体の強さは違うので、自分の体と相談してやってください。
基本は毎日やるものです。
無理せず回数を上げていけば、平気だとは思います。

763 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/26(金) 23:21:56 ID:abYUGlKM

ヒンズープッシュアップの肘の件ですが、肘を下ろすのと下ろさないやり方では、体への負荷のかかり方が違います。
肘を床につけると重心がより下にかかるので、つけないやり方より負荷が上がりきつくなりなす。
より負荷をかけてやりたい場合は、肘つけがお薦めです。

764 ：754：2008/09/26(金) 23:49:17 ID:oXRQBjef

つけるやり方も有ったんですか！
まだまだ不勉強でしたね…
もっと勉強します

765 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/27(土) 09:34:10 ID:HX/glxh3

今回は腕を開閉するジャンピングプッシュアップを紹介します。
簡単です、腕を肩幅より広くとった上体から、ジャンプして腕を閉じるだけです。
その形からまたジャンプし、元の形に戻ります。
これは背中を鍛えると同時に胸も鍛えられるのですが、胸の中心のが鍛えられるので縦スジが出来て、胸の見栄えがよくなります。

766 ：無記無記名：2008/09/27(土) 12:47:30 ID:5ea0J8RF

761です
自重男さんありがとうございます
これからも、頑張ります

767 ：無記無記名：2008/09/28(日) 00:09:44 ID:Z1HMLbTW

私は闘魂棒（猪木が使っていたような１メートル８０センチぐらいの棒）２本を
使って運動しておりますが、これもゴッチ式の本に載っているのでしょうか？

768 ：無記無記名：2008/09/28(日) 07:48:55 ID:joA3Zf+O

自重男さん、肘付けヒンズープッシュアップなんですが、どうしても出来ません。
骨格的にどうも無理なようです。ガマ式でじっくりやっていきたいと思います。

769 ：長文すまん：2008/09/28(日) 09:42:11 ID:Oi1KUpMe

・肩幅に手をつく
・脚を拡げる(股関節があまり柔軟で無い人は拡げ過ぎると動作の終わりで身体を反らすのがキツいのでキチンと反らせる幅にする)
①踵を見る気持ち、且つ肩のｽﾄﾚｯﾁの様に身体を引く
②肘を床に付けれる様に、床をするかんじで身体を前に送り出し、肘を床に付ける(肘から先の力抜くこと)
③更に手幅の間を抜けるように身体を送り出す。すると、肘はもう限界までたたまれているので、更に前に行きつつ身体の沈みをｷｰﾌﾟするには肘を床から離す様になり、支える点が肘から掌になり、腕たての体を沈めた体勢になる。
④天井を仰ぎ見る様に身体を反らし起こす(出来るだけ背中の動きで行う)

以上が俺がやってる感じかなぁ
参考になれば
出来るだけ肘に余計な力を入れず、ｽﾑｰｽﾞにしなやかに

膝をつけて練習してみて(上で書いた、肩のｽﾄﾚｯﾁの体勢から練習出来るよ)

770 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/28(日) 13:20:10 ID:9Ib2Lnn4

>>767
本には載ってません。
前に紹介したやり方でやってみてください。
>>768
ガマのやり方で体の柔軟性をつけてから、再チャレンジしてみてください。
フォームや柔軟性の問題で、骨格の作りは関係ないです。

771 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/28(日) 13:29:08 ID:9Ib2Lnn4

ヒンズープッシュアップにおいて、最初の体勢から腰を後ろに引きつつ重心を下げるわけですが、
股関節が硬いとこれが出来ないので、腰高の状態になってしまいます。
こうなると肘をつけるのは難しくなります。
股関節が硬い人も広げられるように努力してください。
硬いからといって、出来る範囲での広がりでやっていると柔軟性は養えません。

772 ：無記無記名：2008/09/28(日) 19:09:51 ID:VuTYkNJA

動画を見た方がわかりやすいだろうね
マットヒューリーのゴッチ式トレ動画
ttp://video.google.com/videoplay?docid=7600661460132224893
ttp://video.google.com/videoplay?docid=-4905201729569402463

773 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/28(日) 19:54:42 ID:9Ib2Lnn4

>>772
コンバット・コンデショニングのDVDですね。
懐かしいです。

774 ：無記無記名：2008/09/28(日) 21:07:10 ID:kPyb/SuG

>>772
おー！参考になりますた

775 ：無記無記名：2008/09/28(日) 22:03:34 ID:/rgMwx5e

ttp://jp.youtube.com/watch?v=t1KvBoG8J78&feature=related

これの３分過ぎに出てくるヒンズープッシュアップが凄い

776 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/28(日) 22:21:15 ID:9Ib2Lnn4

>>772
>>775
これで紹介されているのが、原型のヒンズープッシュアップですね。
要はガマ式、インドのヨガの形が元です。
因みに、ダイブボマーやハーフボマーはゴッチ自身は認めてないやり方です。

777 ：無記無記名：2008/09/28(日) 22:26:27 ID:kPyb/SuG

>>775
発想が凄いｗ　

778 ：無記無記名：2008/09/28(日) 22:45:06 ID:/rgMwx5e

ttp://jp.youtube.com/watch?v=bNWHM6aAius

これは相当きつそうだ
やってみたいけど、パートナーがいない

779 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/28(日) 22:58:10 ID:9Ib2Lnn4

>>778
それが上級編で紹介している懸垂のバリエーションの一部です。
それは一人でも出来ます。

780 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/28(日) 23:05:37 ID:9Ib2Lnn4

>>778で紹介されているは、「CONDITONING FOR COMBAT SPORTS]と言うDVDで紹介されています。
種目の全ては紹介されてはいませんが、コンバット・コンデショニングやガマ、フィットネスを買えない人は、買っても損はないと思います。

781 ：無記無記名：2008/09/29(月) 02:41:45 ID:1geJXNbD

自分は動画を参考に見よう見まねでヒンズープッシュアップをやってみたんですが、
胸よりも肩や肩の裏が疲れます・・やり方が間違っているのでしょうか？
ヒンズープッシュは具体的にどの部分に利かせれば良いのでしょう？

782 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/29(月) 18:21:42 ID:6dQJKL4x

>>781
フォームをみていないので言い切る事はできませんが、肩や腕に効いている感じならあっていると思います。
逆に胸などに効いているなら、手幅が広すぎるか、肘が開いてしまってしまっている場合があります。
ヒンズープッシュアップは胸も鍛えられますが、肩、腕、背中を鍛える事がメインです。
手幅は肩幅、肘は閉めて行うようにしてください。

783 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/29(月) 18:40:43 ID:6dQJKL4x

ヒンズープッシュアップで高回数やる為には、なるべく肩や腕の力を抜いてやる事がコツです。
肩や腕が力んでやるとすぐ疲れてしまい、高回数をやるのが厳しくなります。
これは私自身が、ヒンズープッシュアップのコツとして教わった事です。

784 ：無記無記名：2008/09/29(月) 18:42:32 ID:AoIAlfBE

772の動画を見たんだけど、スクワットのペース速いね
や、あれが普通なのか？？

785 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/29(月) 18:44:43 ID:6dQJKL4x

>>784
そうです。

786 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/29(月) 18:50:38 ID:6dQJKL4x

コンバット・コンデショニングの翻訳版は買われた人はわかりませんが、
英語版の場合は、購入するとマットにメールで質問出来るようになります。
ただし、今はわかりませんが。
なので、わからない事や聞きたい事などはメールで聞くことも出来ました。

787 ：無記無記名：2008/09/29(月) 20:17:22 ID:07ItbLZJ

自重男さんアドバイスありがとうございます、自分でも鏡がないのでフォームの確認が出来ないのですが、
アドバイスを参考に自分なりに意識してやろうと思います

788 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/09/29(月) 20:49:38 ID:ukytU67Z

ヒンズースクワットを高回数やるコツは、腕の振りを大きく振る事です。
腕の振りと脚がバラバラだと、上手く振る事が出来ないので気をつけてください。

789 ：無記無記名：2008/09/30(火) 00:28:25 ID:fBC7gEb8

>>7 にてジャンプスクワット150とありますが
　　連続で（かつ最大筋力で）やっているのでしょうか？
　　体重は何kgですか？

　　

790 ：無記無記名：2008/09/30(火) 14:07:31 ID:YLtAfsBd

今からマットフューリーのゴッチ式トレーニングを買うとしたら、本が良いですか？
DVDが良いですか？

791 ：無記無記名：2008/09/30(火) 16:35:59 ID:FDqZueq/

>>783　なるほど
力み癖・効かせ癖をとる目的もあるんでしょうか？
武道なんかでも力を抜けばもっと力がでるとかいうし
単なるアウターマッスルを鍛える部位トレになっちゃいけないって事ですよね？

792 ：無記無記名：2008/10/01(水) 21:02:16 ID:M2waV3rz

>790 俺も同じ。ＤＶＤ探してもみつからない。

793 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/01(水) 21:03:43 ID:KWOZIw80

>>789
最大出力ではないです。
体重は80キロ前後です。
>>790
DVDには、本で紹介されている種目全てが紹介されているわけではありません。
なので種目を知りたい場合は本、フォーム等の動きを知りたいならDVDです。
本当なら両方持っている事がベストです。
>>791
そうです。
柔軟で力強い体を作る事が目的です。

794 ：無記無記名：2008/10/01(水) 21:05:05 ID:0LtqfEzc

てかヒンズーよりワイドでやったほうがよくね、格闘技とかなら内転筋鍛えたほうがいいし

795 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/01(水) 21:12:24 ID:KWOZIw80

>>794
ワイドもあるし、色々な種類のプッシュアップをします。

796 ：無記無記名：2008/10/01(水) 21:19:10 ID:0LtqfEzc

すまんプッシュアップじゃなくてスクワットのほうな

797 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/01(水) 21:24:03 ID:KWOZIw80

>>796
スクワットもワイド、ナローを含めて色々ありす。

798 ：無記無記名：2008/10/01(水) 21:24:23 ID:UjIVqE57

>>793

ありがとうございます。

ちなみに商品は↓で買うんですよね？
ttp://www.mattfurey.com/products.html
ttp://www.mattfurey.jp/shop/cgi-bin/cp-app.cgi

799 ：無記無記名：2008/10/01(水) 21:25:20 ID:0LtqfEzc

>>797
バリエーション教えてくれ

800 ：無記無記名：2008/10/01(水) 21:27:15 ID:0LtqfEzc

というか今器具を使わない種目をズラーっとならべてくれよ、簡単な解説つけてさ

801 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/01(水) 21:30:23 ID:KWOZIw80

>>798
翻訳版の事は詳しくはないですが、そこで良いと思います。
>>799
バリエーションの殆どがワンレッグスクワットの変化したものです。
文章だけだと説明が難しいです。

802 ：無記無記名：2008/10/01(水) 22:52:25 ID:flPM/AOb

>>798
これを忘れちゃダメだろ
ttp://bjj.shop-pro.jp/?pid=3696815

803 ：無記無記名：2008/10/02(木) 01:34:11 ID:ene198Ez

かなり失礼な質問で申し訳ないですけど、自重男さんって結構喧嘩っぱやい
性格ですか?
スレの文章を見る限りは、丁寧かつ紳士的に受け答えされて
いますが、私は画面の向こうの自重男さんに対し、
ごつい荒くれ男のイメージを抱いてしまいます。

804 ：無記無記名：2008/10/02(木) 02:05:48 ID:/LNjxZn/

俺は外国の方なのかな？と失礼ながら思ってしまう

スレ汚しすまん

805 ：無記無記名：2008/10/02(木) 04:23:40 ID:2MtZ65nC

というより一度ざーっと種目かけよマジで
中途半端すぎなんだよ説明が、まとめろよ、いままで書いたこと全部

806 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/02(木) 06:11:05 ID:MhAo1Z6Z

>>803
自分の性格は自分では判断しかねますが、あまり人に対して怒った事はありません。
>>804
日本人です。

807 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/02(木) 09:26:04 ID:MhAo1Z6Z

ワンアームプッシュアップですが、フォームで足を広げてやっている人がいますが、足はくっつけた状態でやってください。

808 ：無記無記名：2008/10/02(木) 17:47:03 ID:f/YvzWZK

今日、久しぶりにトランプを使ったトレをしたけど
少ない数字の時に、片手腕立て、逆立ち腕立てとか
片足スクワット、片足ジャンピングスクワットなんかも
交えてやったら、凄く良いトレーニングになった

809 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/02(木) 18:02:14 ID:MhAo1Z6Z

>>808
それはゴッチ・バイブルと言います。
いろいろな種類を入れてやると効果的です。

810 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/02(木) 20:02:43 ID:MhAo1Z6Z

ゴッチ式において、全身強化の為にフロアプーリーはお薦めです。
やり方は脚を揃えて立ち、前屈します。
手が床についた状態から、手を前方に移動させていき、体と床がスレスレになるまで移動させます。
限界まで移動させたら、また元の体勢まで手で移動させて戻ります。

811 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/02(木) 20:11:56 ID:MhAo1Z6Z

懸垂のバリエーションです。
反動を使ってもいいので、出来るだけ素早くやります。
体を引き切った形の手を一端離し、体が落ちる瞬間にまた握ります。
これの繰り返しです。

812 ：無記無記名：2008/10/02(木) 20:17:37 ID:zkkNSmNP

>>798 問い合わせのメール送ったが、未だ返事こない。
ＤＶＤと同時購入できるんだろうか？

813 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/02(木) 20:19:47 ID:MhAo1Z6Z

ジャンピングプッシュアップのバリエーションで、｢スーパーマン｣を紹介します。
簡単なやり方で、ジャンプしたら両腕を前に伸ばし、また着地するだけです。
腕はちゃんと伸ばすようにやってください。

814 ：無記無記名：2008/10/02(木) 20:31:56 ID:YaZVPizy

>>810
腹筋ローラーみたいな感じですね。

815 ：無記無記名：2008/10/02(木) 22:27:44 ID:f/YvzWZK

>>813
さっそく試しにやってみたら
見事に胸から落ちたｗ

816 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/02(木) 22:50:24 ID:MhAo1Z6Z

>>814
動きは似てます。
>>815
高く飛んで打点を高くしないと、胸から落ちて強打します。
やるにはある程度の筋力も必要です。

817 ：無記無記名：2008/10/03(金) 00:34:36 ID:XK3xMp51

>>793 ジャンプスクワットについて質問したものです。
　　　最大ではないということは
　　　一回一回、全力で跳ぶわけではないんでしょうか？

　　何割程度の力でジャンプスクワットをこなしてますか？

818 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/03(金) 00:39:24 ID:L6QPV+Pk

>>817
間違った意味で捉えてました。
ちゃんと一回一回全力でしっかりやります。

819 ：無記無記名：2008/10/03(金) 01:17:56 ID:XK3xMp51

>>818 ありがとうございます。
　　　しかし連続150回とは自分からすれば化け物です。
　　　

820 ：無記無記名：2008/10/03(金) 02:19:03 ID:rhC/uP49

前後に動いて良いｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄならまだ軽い方だと思うよ
2stepだから

821 ：無記無記名：2008/10/03(金) 02:24:18 ID:e1m3f3XD

ゴッチ式って軽い負荷の運動を円繰り返すって感じだな

822 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/03(金) 06:12:34 ID:L6QPV+Pk

>>819
そんな事はありません。
慣れだと思います。
続けていけば体も強くなり、こなせるようになります。
参加しているのは女性も多いのですが、ヒンズースクワット等1000回こなせる人はざらです。
まず、ヒンズースクワットを1000回出来るように頑張り、達成出来たら1000回の中でいろいろなスクワットを入れてやるようにします(例えば、ヒンズースクワット500回、ジャンピングスクワット500回)。
1000回の中でいろいろなスクワットを入れてこなせるようになると、1000回以上の回数もこなせる体力がついてきます。
私の経験で言えば、ヒンズースクワットを例に言うと、500回を楽にこなせる体力がつくと1000回は案外楽にこなせるようになります。
1000回を楽にこなせる体力がつくと、1500回までも案外楽に到達出来ます。

823 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/03(金) 21:05:08 ID:L6QPV+Pk

職場の人達と今日は一緒にやったのですが、みんな気に入ってくれてますね。
一緒にやれる仲間が出来るのは良いものです。

824 ：無記無記名：2008/10/04(土) 00:36:06 ID:vfwIy+Wo

ゴッチ式始めてから体重が５～６ｋｇ増えたが
体が重くなった感じはしない
むしろ体重が減ったような感じがするほど
体が軽く感じられる

脚も速くなったし、ジャンプ力も上がった
力はよくわからないが、トータルな運動能力は間違いなくアップしてる

825 ：無記無記名：2008/10/04(土) 00:53:18 ID:d9cAGtGE

>>824
ゴッチ式始めてどれくらい？
あとゴッチ式やる前は何か運動してた？

826 ：無記無記名：2008/10/04(土) 05:05:09 ID:rVPyE3R6

ゴッチ式始めてから体重が２，３０ｋｇ増えたが
体が重くなった感じはしない
むしろ体重が減ったような感じがするほど
体が軽く感じられる

827 ：無記無記名：2008/10/04(土) 05:21:16 ID:gF6r4TeL

ゴッチ式を始めてから体重が0.2倍ほどになったが
体が重くなった感じはない
むしろ空を飛べるような勢いがするほど
体が軽く感じられる

828 ：８２４：2008/10/04(土) 08:22:00 ID:vfwIy+Wo

>>825
二ヶ月ちょいぐらい
トレ自体はそれ以前からしてた
自重男さんが言うような、豚肉中心の食事に加えて
カボチャとか芋を喰いまくってたら
面白いくらい体重が増えていった

ちなみに、俺の家では犬を２匹飼ってるが
どちらも脚の速い犬種だから、以前は散歩の時にスピードについていけなかったのに
今は、普通についていけるようになったし
友達と公園でバスケをしても、以前より上手くなったと言われる

829 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 08:36:19 ID:II0bMQKm

ヒンズープッシュアップにおいて、肘を床につけないやり方を前にガマ式と言いましたが、肘を床につけてやるやり方を日本では、新日式と言われたり、ライオン式と言われています。

830 ：無記無記名：2008/10/04(土) 09:17:09 ID:GFUcWjPu

相変わらず唐突なひとだ
自重男さんは毎日懸垂してるんですよね？
でも毎日同じやり方の懸垂をしている訳ではないのですよね？
参考までにﾒﾆｭｰ教えて下さい！

831 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 09:26:40 ID:II0bMQKm

>>830
昨日の懸垂メニューで言えば、ワイド、ナローのチンニングとマッスルアップをやりました。

832 ：825：2008/10/04(土) 09:34:16 ID:d9cAGtGE

>>828
レスさんくす。

833 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 09:48:59 ID:II0bMQKm

昨日の懸垂で言えば、途中グリップの幅を変えたり(ぶら下がりながら)、疲れたらぶら下がりながらの休憩を入れつつ100回。
マッスルアップは30回です。

834 ：830：2008/10/04(土) 09:50:20 ID:GFUcWjPu

>>831レスどうもです。
昨日がワイドとナローにマッスルアップなら、やはり今日は内容変えて行うのですか？

835 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 09:55:21 ID:II0bMQKm

>>834
そうです。
ただ今日は、チンニングはやらないでロープ登りをやる予定です。

836 ：830：2008/10/04(土) 09:56:47 ID:GFUcWjPu

>>833
グリップを変えながらの100回は途中流石にぶら下がって休むだけではなく、一旦バーから離れたりも

837 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 09:59:07 ID:II0bMQKm

>>836
いいえ、バーから離れません。
ぶら下がったままです。

838 ：830：2008/10/04(土) 09:59:58 ID:GFUcWjPu

失礼、途中で書込みしちゃいました

>>833
グリップを変えながらの100回は途中流石にぶら下がって休むだけではなく、一旦バーから離れたりもして休んだりしたんですよね？

マッスルアップは連続で30回ですか？
何度も質問すみませんm(_ _)m

839 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 10:04:32 ID:II0bMQKm

>>838
マッスルアップは連続です。

840 ：830：2008/10/04(土) 10:14:47 ID:GFUcWjPu

>自重男氏
>>835なるほど、やはり今日は違う種目という感じでﾛｰﾌﾟ上りな訳ですね。
>>837バーにぶら下がったままの100回ですか…。キッピングとかでやる訳ですか？全てｽﾄﾘｸﾄな訳は無いですよね？
>>839マッスルアップも連続でですか…。肩壊しそうですね…。

質問多くすみませんでした。
自分今月から毎日懸垂する様にしているのですが、お勧めの肩のｽﾄﾚｯﾁありましたら教えていただけませんか？

841 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 10:24:26 ID:II0bMQKm

>>840
始めは反動なしでやり、途中からありです。
肩はよくグルグル回したりしてます。

842 ：830：2008/10/04(土) 10:34:09 ID:GFUcWjPu

>>841やはり反動無し→有りですか。諒解です。

色々と答えて頂き有り難うございました！

843 ：無記無記名：2008/10/04(土) 10:34:34 ID:VUPdfe7j

ヤフオクでＲＢブルーザー（コシティ）１０キロが出品されている。
最初から１０キロの重さは無理ですか？

844 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 10:44:01 ID:II0bMQKm

>>843
人により体力が違うので、どちらとも言えません。
ちゃんとしたフォームの修得から考えるなら、５キロぐらいから始めるのがベストです。

845 ：無記無記名：2008/10/04(土) 19:17:44 ID:0LOIMMNR

http://www.mattfurey.jp/shop/cgi-bin/cp-app.cgi
問い合わせのメール出したが、何の連絡も無し。
買うのあきらめるよ。

846 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 20:25:47 ID:II0bMQKm

>>845
翻訳版はわかりませんが、英語版も返事が返ってくるまで時間かかります。
まだ、諦めない方が良いと思います。

847 ：845：2008/10/04(土) 20:43:39 ID:0LOIMMNR

>>846 自重男さん。こんばんは。
電話からでも、買い求めできるってあったのですが、
ネットからの方がいいと思って。
買う前に聞きたい事もあったので、問い合わせしたんです。
海外ならともかく、国内でしたから。。。
もう少し待ってみます。
ありがとうございました。

848 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 20:57:56 ID:II0bMQKm

>>847
種目もそうですが、いろいろな種目を活かしたワークアウトも多数紹介もされているので、買って損はない本です。
買ってやってみてください。

849 ：無記無記名：2008/10/04(土) 22:23:13 ID:1h0AQ0JM

藤波さんのボディートレーニング本の中でもゴッチ式トレの事が出てたな！
なんか体操選手かゴリラの筋肉が理想なんだそうな。

850 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/04(土) 22:27:57 ID:II0bMQKm

>>849
懐かしい本です。
あの本で紹介されているのもゴッチ式です。
その中で紹介されているヒンズープッシュアップが、肘付きのヒンズープッシュアップです。

851 ：無記無記名：2008/10/04(土) 23:55:49 ID:qGcCFAhj

http://www.amazon.co.jp/KAMISAMA%EF%BD%9E%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%B4%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%BC%EF%BD%9E-%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%AC%E3%82%B9/dp/B00005H9UW
もう無いビデオだがゴッチ自身がスクワットやプッシュアップ　コシティなんかを実演していた貴重なもの
近々これとは別にゴッチのＤＶＤがクエストから出るみたいだね

852 ：無記無記名：2008/10/05(日) 00:45:50 ID:VuG0rAvT

自重男さんは格闘技はやってないの？
それだけのトレはプロでもやってないだろうから
メチャクチャ強いんじゃないの？
からだもメチャクチャ凄いだろうね。

853 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/05(日) 01:17:58 ID:fgk/EefA

>>852
格闘技はやってません。
格闘家の方々の練習量はわかりませんが、私がやっている練習量は昔のレスラーに近いとは言えます。
昔のレスラーと言うのはウィガンのレスラーの事です。

854 ：無記無記名：2008/10/05(日) 06:13:53 ID:xzQBEWqp

>>853
体うｐしろよ

855 ：無記無記名：2008/10/05(日) 06:28:58 ID:OS0Z7tM3

以前何かで聞いたんだけど、走り込みにもゴッチ式のやり方があるって本当ですか？

856 ：無記無記名：2008/10/05(日) 06:50:38 ID:sdC2KAMH

>>854
カメラ付き携帯もデジカメも持ってませんｗ
ゴッチ式は筋肥大目的ではありませんｗ

自重男は最初胡散臭さかったけど、色々勉強になること言ってくれるから俺は好きだな
でも言ってることは殆ど知ってることや調べれば分かることばっかだけどね

まあ何にしても説得力あること言ってるんだから身体の方も見てみたいな
そしたらもっとファンになる

857 ：無記無記名：2008/10/05(日) 06:55:50 ID:xzQBEWqp

>>856
まあ脳内でも知識お披露目してるしそれでいいけどね

858 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/05(日) 07:37:43 ID:fgk/EefA

>>855
スプリント種目もあります。

859 ：無記無記名：2008/10/05(日) 08:01:59 ID:7CFz6yhe

この板は何かというと体うpしろだけど、どんなにいい体してようが普通の神経してたらこんなとこに裸体うpしない

確実にｾﾝｽﾞﾘこかれるじゃんw

860 ：無記無記名：2008/10/05(日) 08:26:37 ID:ofOe9LDH

ﾄﾞｷｯ

861 ：無記無記名：2008/10/05(日) 12:10:32 ID:ip3qneDF

>>849
ゴリラ鳩も各体操選手の筋肉はたいそうすればつくんじゃ値？

862 ：自宅男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/05(日) 23:15:42 ID:fgk/EefA

やっと自宅でチンニングやロープ登りが出来るようになりました。
これで公園に行かなくてすみます。

863 ：無記無記名：2008/10/06(月) 02:29:58 ID:Ewlj/kTV

自重男さんにはトレーニングへの誇りを感じます。実際、ヒンズープッシュアップ1000回なんてバケモノかと思います。僕は40～50回で腰が限界にきます。拳立てや普通の腕立てを100回1セットで5セットやってますが、まだまだですね。このスレを参考にもっと頑張ります。

864 ：無記無記名：2008/10/06(月) 09:53:14 ID:fgzbFdDi

ホンマに「うｐしろ」って人おおいですね～(~o~)
ゴッチ式はボディビルとは違って見た目ではなく機能的な体をつくるエクササイズですよ～！！
実際マット・フューリーは、見た目でいえば「うｐしろ」っていってる人たちが期待するようなバキバキの体はしていませんよ！
コンバット・コンディショニングの表紙の写真しか見たことがないから実物を目のまえでみたらわかりませんけど♪♪

自重男さん

僕もたった今、自宅で懸垂とディップスができるような台をつくりました(^.^)
懸垂棒にロープをかけたらロープ登りもできます☆２メートルぐらいしかないですが(>д<)

コンバット・コンディショニングが届いてから毎日ではありませんがちょくちょくロイヤルコートを実践して最初はスクワット80、プッシュアップ50、ブリッジは全くできませんでしたが、今は300回、150回、ブリッジは手を離してある程度たもてるところまできました！
ブリッジが一番気に入ってます♪♪

865 ：無記無記名：2008/10/06(月) 12:28:31 ID:S03YMNbJ

>>864
君はホモ？
文章がホモっぽいんだけど。

866 ：無記無記名：2008/10/06(月) 12:47:27 ID:dZNz6+CX

コシティは日なたに置いてるとひびが入るんだそうな

867 ：無記無記名：2008/10/06(月) 12:50:46 ID:fgzbFdDi

違いますよ(-_-メ)

実際にホモの文章をみたことがあるんですか？笑

868 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/06(月) 13:23:05 ID:aGx3ugUd

>>863
やっていけば出来るようになります。
>>864
どんどん回数出来るように頑張ってください。

869 ：無記無記名：2008/10/06(月) 19:05:48 ID:/nO35gGV

自重男さんは、食事をちゃんこ鍋にして食べる事が多いそうだけど
やっぱ、元練習生だっただけに味付けは上手なの？

870 ：無記無記名：2008/10/06(月) 19:13:56 ID:ZYpE78sg

顔文字可愛い

871 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/06(月) 19:32:17 ID:aGx3ugUd

>>869
味付けと言っても、塩、味噌、キムチなので難しくないですよ。

872 ：無記無記名：2008/10/06(月) 20:23:01 ID:fgzbFdDi

自重男さん

聞きたいのですが、ゴッチ式では「効かせることは意識しない」と前にいってましたが、懸垂とかディップスとかヒンズーじゃない普通の腕立てとかの種目は、反動をつかってやるんでしょうか？？

僕は、ゴッチ式と並行して足立さんの著書の「ロシアンパワー養成法」も参考にしているので懸垂やディップスなどは、おもいっきり反動をつかってやろうとおもっています。

でも自重さんが懸垂を最初は反動なしでやったと上でいってたので、ストリクトにやる場合もあるんですか？？

873 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/06(月) 20:55:54 ID:aGx3ugUd

>>872
ゴッチの言うところの｢効かせる｣やり方とは、一部分を意識したトレーニングの事を言ってます。
チンニングを例に言うと、反動を使わないで体全体の使い方を学ぶ事が大事です。
よく｢効かせる｣やり方は、伸展、収縮を意識するらしいのですが、ゴッチ式はその考えはありません。
反動を使わないのは、体全体の動きを身に付ける為です。
反動を使わないで体の使い方を身に付けると、反動を使っても体のバランスを崩さず、力を出す事が出来るようになります。

874 ：無記無記名：2008/10/06(月) 21:17:06 ID:fgzbFdDi

自重男さん

素早い回答をありがとうございます★

でも反動は使わないのに体全体を使うというのは文章だけでは少し理解がむずかしいですね(><)

なんとな～くニュアンスは伝わりますが…

875 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/06(月) 21:35:44 ID:aGx3ugUd

>>874
プッシュアップを例に言うと、胸に効かせる為には肩胛骨を寄せます。
肩を固定する為なのですが、そうすると肩や背中、腕等にも力が入ってしまいあまり回数は出来ません。
では、プッシュアップでの体の使い方とは何かと言うと、寄せ等は意識せず、肩、腕の力を極力抜いた状態でやる事にあります。
これが、体の使い方であり力の入れ方です。
こうする事で、普通のやり方や効かせるやり方より、回数がこなせるようになります。
これはプッシュアップでの体の使い方、力の入れ方ですが、チンニング等他の種目にも体の使い方、力の入れ方があります。
それを学ぶ為にフォームは大事なんです。

876 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/06(月) 21:48:08 ID:aGx3ugUd

簡単に言うと体全体を使うとは、力の入れ方、使い方の事を言います。

877 ：無記無記名：2008/10/06(月) 23:08:46 ID:fgzbFdDi

お～！
かなり解りやすかったです★

ありがとうございます(^O^)/
という事は、スクワットを例にするとジャンプスクワットじゃない限りは、立ちあがるときの切り返しのさいに瞬間的に一気に立ちあがるというようなやり方はしないわけですよね？

あと質問ばかりで申しわけないですが、呼吸のしかたは「吐くときは口、吸うときは鼻」みたいな決まりはありますか(o・v・o)？

878 ：無記無記名：2008/10/07(火) 00:46:22 ID:ivG5r+jQ

>>862
自宅でロープ登り？
豪邸住まいですか

879 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/07(火) 07:55:21 ID:5N62imPW

>>877
切り返しは意識しません。
呼吸法は何通りかありますが、ガマ式ではしゃがむ時吐いて、吐き切ったら吸う事は自然にまかせて、意識的には吸いません。
ちゃんと吐き切れば、自然に吸う状態になります。

880 ：無記無記名：2008/10/07(火) 08:09:07 ID:AEVN/bmX

>>879
上のほうで紹介されてたﾏｯﾄ･ﾌｭｰﾘｰの動画では、
立つ時に吐いてる様に見受けられますがどうなのでしょう？

881 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/07(火) 12:14:14 ID:5N62imPW

>>880
何通りかやり方があります。
私のはガマ式ですが、コンディショニング用のでもかまいません。

882 ：無記無記名：2008/10/07(火) 19:28:29 ID:dBbB/np6

自重男さん

すいません、息を吸うときに鼻で吸ったほうがいいのか聞きたかったのですが(><;)

883 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/07(火) 21:37:00 ID:5N62imPW

>>882
私が実践している方法は口で呼吸します。

884 ：880：2008/10/07(火) 23:00:42 ID:AEVN/bmX

自重男さんレスどうもです。

また質問なんですが、ゴッチ式の「毎日やる」とはロイヤルコートのみですか？
それとも懸垂含めその他のﾒﾆｭｰもなのですか？

885 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/07(火) 23:34:20 ID:5N62imPW

>>884
自分が実践する種目を全てです。

886 ：884：2008/10/08(水) 00:13:29 ID:Fh0v7vqN

>自重男さん
「実践する種目全て」を「1setだけ限界まで」で宜しいのでしょうか？

懸垂系・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ系・ｽｸﾜｯﾄ系等と種目を分けて、
その1種目1setの限界数までであればやり方を変えてこなして良いと？

887 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/08(水) 06:28:04 ID:uXgpvINF

>>886
やる種目全てを１セット・限界数でやります。
このやり方で毎日こなしていき、限界数を上げれるように頑張っていきます。

888 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/08(水) 09:06:15 ID:uXgpvINF

限界数についてですが、チンニングを例にすると、回数をこなしていき、もう一回も出来ない状態までやるのが限界数です。
ただ、そこで止めるのも一つのやり方ですが、一旦鉄棒にぶら下がった状態で休憩(息を整える)してから、再度チャレジするのも一つのやり方です。
このやり方で回数を伸ばし、一回も出来ない状態までもっていくと、より効果的にやる事が出来ます。

889 ：無記無記名：2008/10/08(水) 09:07:47 ID:aEhl3yS1

あっそ。

890 ：886：2008/10/08(水) 10:57:23 ID:Fh0v7vqN

>自重男さん
レス有り難うございます。

ﾁﾝﾆﾝｸﾞﾞやｽｸﾜｯﾄは解りやすく、ﾒﾆｭｰというかプランは立て易いのですが、ほかの種目だとプランが立て難くなります。
単純にｽｸﾜｯﾄ系とﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ系とﾌﾞﾘｯｼﾞ系とﾁﾝﾆﾝｸﾞ系だけをこなしていれば良いのでしょうか？

891 ：無記無記名：2008/10/08(水) 21:34:35 ID:c19TMOc8

Royal Court of Bodyweight Exercises
http://jp.youtube.com/watch?v=sC9P2DsNxO8

892 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/08(水) 22:22:06 ID:uXgpvINF

>>890
一応、私の基本メニューはロイヤルコート＋スタンドプッシュアップ、ストレッチャー、Ｖアップ、ロープ登りです。
ロイヤルコートは毎日必ずやりますが、他の種目は他と変えたり、もしくは種目を増やしたりしてやってます。

893 ：890：2008/10/08(水) 23:12:24 ID:Fh0v7vqN

>>892
レス有り難うございます。
基本メニューを教えて頂いたのでイメージし易いです。
一週間ほど違ったやり方(一つの種目を数ｾｯﾄ等)をしていて腰と膝に違和感が出たので、少し不安になってました。
基本無理無く、ですよね。
何度も質問失礼しました。

894 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/09(木) 20:06:40 ID:gJd0PW/V

>>893
基本は無理なくですが、あまり自分の体に過保護すぎるのもよくありません。
違和感の程度がどの程度かは、自分にしかわからないと思うので、よく考えて頑張るようにしてください。

895 ：無記無記名：2008/10/09(木) 23:20:26 ID:3XfsGR7q

>>894
はい、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難うございます
明日からまた再開する予定です！

896 ：無記無記名：2008/10/10(金) 07:19:44 ID:5KzGdysu

自重男さん

呼吸の件で質問したものです！
返事が遅れましたがレスありがとうございました☆

897 ：無記無記名：2008/10/10(金) 08:17:23 ID:QYr7pmwR

自重さん
ゴッチ式の呼吸は口なのですか
う～ん
インドオタの伊藤武さんの話によればクシュティ（ガマがやっていたレスリング）　カラリパヤットの先生は口がすっぱくなるほど
鼻でやれと言っていたそうですがゴッチ式は違うんですね…

ロシア人の懸垂ともゴッチ式は違うみたいですね
ヒョードルの懸垂とかロシア人レスラーたちの綱登りとかは反動　チーティング使いまくったそうですが
ゴッチ式は反動を使わない！

色々と興味がつきませんね
そういえば綱登り記録を持つ佐山も反動を使わなかったみたいなことを言っていたような言わなかったような…
記憶が曖昧です…
すんません

898 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/10(金) 12:32:26 ID:c7fB9kYY

>>897
ゴッチ式の呼吸法は口だけではないです。
前に書きましたが、いろいろやり方がある中の一つです。
ゴッチ式の元であるガマの鍛練法は、ヨガも含まれているので、いろいろな呼吸法があります。

899 ：897：2008/10/11(土) 00:53:15 ID:tszjUI+q

レスありがとうございます
ヨガの呼吸はインドで学んだ専門家によると４０種類はあるらしく
ゴッチもその幾つかを知っていたんでしょうね
ヒクソンも門下生の方から聞いた話によると独特の呼吸をスパーの最中にしていたとか言っとりました
ヨガをブラジルの先生から学んだといいますし
やはり格闘技　トレーニングでは呼吸は重要視されてるんですね
私も実際それを意識してからスパーも大分楽になりましたし

雑誌を確認してみたら佐山も反動を使わずに綱登りやってましたね
それもゴッチの補助付きで

900 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/11(土) 01:23:58 ID:y9lrTlrS

>>899
反動を使わない事で、体の使い方(力の使い方)を学びます。

901 ：自重男 ◆kQOyJA.DgI ：2008/10/11(土) 01:33:30 ID:y9lrTlrS

ヒンズープッシュアップ1000回、ヒンズースクワット1000回と聞くと、無理と思うかも知れませんが、体の使い方、呼吸法をちゃんと理解し実践すれば、案外難しくありません。
このスレでコンバット・コンディショニングの一部の動画が貼られましたが、フューリーは呼吸法や体の使い方を説明しています。
しゃべっている英語がわからないからと、フォームだけ真似てみてもちゃんとした効果は得られません。
フォーム、体の使い方、呼吸法が出来て100％の効果が発揮されます。