ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
1 ：無記無記名：
片腕25キロです
20キロスレクリアしたらここにきて、その次に30キロスレに移動してください。
20キロスレクリアしたらここにきて、その次に30キロスレに移動してください。
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2 ：無記無記名：2008/07/20(日) 18:13:00 ID:F37AgS8N
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216545058/
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216545058/
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/
3 ：無記無記名：2008/07/20(日) 18:14:40 ID:F37AgS8N
合格レベルは10回3セット
1000円→2000円→5000円
↑
やっぱり2000円があると便利です
1000円→2000円→5000円
↑
やっぱり2000円があると便利です
4 ：無記無記名：2008/07/20(日) 22:00:54 ID:F37AgS8N
あげ
6 ：無記無記名：2008/07/22(火) 12:11:03 ID:qJ/Sjj6D
俺みたいに156cm45kgの人間にはその5kgが高い壁なんだよ
わかるか？
わかるか？
なんで太ればいいんだ？
終了
11 ：無記無記名：2008/08/04(月) 19:45:12 ID:buuuZmMq
>>3
> 合格レベルは10回3セット
この基準やめてほしいよ。
1セットとか2セットしかやらないやつ、しかも8回制のやつは
10回3セットいくまえに重量あげちゃうから
20kgスレを卒業できずに留年し続けることになる。
永久にどの重量スレにも入学できない。
> 合格レベルは10回3セット
この基準やめてほしいよ。
1セットとか2セットしかやらないやつ、しかも8回制のやつは
10回3セットいくまえに重量あげちゃうから
20kgスレを卒業できずに留年し続けることになる。
永久にどの重量スレにも入学できない。
12 ：無記無記名：2008/08/05(火) 03:04:37 ID:5kDHVeqZ
13 ：無記無記名：2008/08/05(火) 03:29:32 ID:yueciiOm
14 ：無記無記名：2008/08/05(火) 12:45:19 ID:5kDHVeqZ
152センチ59キロって死にたくなるような体だな
どうぞ芯で下さい
16 ：無記無記名：2008/08/05(火) 17:20:45 ID:yueciiOm
152cm59kgの人は背が若干低いだけですごいカッコよかったよ
男から見ても女から見ても一般的に高評価得られる外見だと思うよ
男から見ても女から見ても一般的に高評価得られる外見だと思うよ
17 ：無記無記名：2008/08/05(火) 18:03:36 ID:7JRYaIPO
152(笑)
女装するのにもってこいじゃないか
うらやましす
うらやましす
19 ：無記無記名：2008/08/07(木) 23:15:35 ID:i8cirlhU
45キロでダンベルベンチで25キロ扱えるって凄い。
90キロの人間がダンベルプレス60キロ挙げるより難しいんじゃないか？
90キロの人間がダンベルプレス60キロ挙げるより難しいんじゃないか？
>>16
若干・・・？ドチビだろ
若干・・・？ドチビだろ
21 ：無記無記名：2008/08/08(金) 09:19:37 ID:RT2tANGq
162でもかなりチビなのに152なんてただの奇形だろ
かっこよいとかマジ受け
成人してるなら尚更気持ち悪い
顔がガキでないのに152とかキモ過ぎる
どう考えても釣りだろｗ
かっこよいとかマジ受け
成人してるなら尚更気持ち悪い
顔がガキでないのに152とかキモ過ぎる
どう考えても釣りだろｗ
奇形は言い過ぎ
すまん、12歳じゃなくて、12歳未満だわ。
25 ：無記無記名：2008/09/23(火) 00:47:02 ID:/qQIYBn3
25kg 10×3
成長遅いから30kgスレよりこっちの方がいいかも
22.5kg 9 7 5
22.5kg 9 7 5
27 ：無記無記名：2008/09/27(土) 23:17:04 ID:DrITjoQF
保守
28 ：無記無記名：2008/09/28(日) 02:42:39 ID:HtT570Eh
ちゅうと半端なウエイトだなｗ
25kgがいい感じになったら30kg行くよ
誰もいないけど
誰もいないけど
22.5しか持っていないので
月末にプレート買い増ししたら25に挑戦してみる。
月末にプレート買い増ししたら25に挑戦してみる。
22.5kg 10 7 5
たいして変わらず
たいして変わらず
メモ代わりにここ使っていきますお
24.5kg 10 8 4
24.5kg 10 8 4
22.5kg 10 9 7
今月中に25kg いけないかな・・・
今月中に25kg いけないかな・・・
22.5kg 10 7 6
どうして？？？ショック！
どうして？？？ショック！
体重３kg落としただけでこんなに落ちるんか・・・
いや、気持ちの問題だ
22.5kg 10 9 6
22.5kg 10 9 7
39 ：無記無記名：2008/10/24(金) 00:22:40 ID:pMcU14sW
保守
>>16
ドアーフ寸前じゃない
ドアーフ寸前じゃない
22.5kg 10 7 5
左肩が痛いよ
左肩が痛いよ
42 ：無記無記名：2008/10/25(土) 21:27:20 ID:xUDE/KEu
初めてプロテイン購入
なにも分からなくて
とりあえずザバスのホエイプロテイン
ウエイト板で感覚が麻痺してたｗ
ただのデブになってた
体重、体脂肪がえらいことに
一食プロテインに変えて、
筋肉落ちなければいいなぁ・・・
なにも分からなくて
とりあえずザバスのホエイプロテイン
ウエイト板で感覚が麻痺してたｗ
ただのデブになってた
体重、体脂肪がえらいことに
一食プロテインに変えて、
筋肉落ちなければいいなぁ・・・
22.5kg 8 8 5
11月中に22.5クリアー目指します。
11月中に22.5クリアー目指します。
44 ：無記無記名：2008/10/30(木) 16:33:10 ID:z61DcsLc
22.5kg 10 9 8
体重減りながらも地味に伸びた
プロテイン効果か・・・・・・
体重減りながらも地味に伸びた
プロテイン効果か・・・・・・
47 ：無記無記名：2008/10/30(木) 23:20:23 ID:ktM8t4Li
>>16
小人症？
小人症？
22.5kg 10 10 10
今年中に25.0クリアー目指してがんばりますに変更します。
今年中に25.0クリアー目指してがんばりますに変更します。
23.5kg 10 8 5
中一日なのか
22.5kg 11 8 6
22.5kg 11 8 6
・・・変わってない
・・・変わってない
風邪で全くトレーニングできないorz
前もこれでかなり落ちたから
20kgスレ戻るかも
食べるの辛くて結果的に3kg減量に成功
筋肉減らしてるから成功とはいえないか・・・
中１日で間にディップスでは
オーバーワークになりませんか？
前もこれでかなり落ちたから
20kgスレ戻るかも
食べるの辛くて結果的に3kg減量に成功
筋肉減らしてるから成功とはいえないか・・・
中１日で間にディップスでは
オーバーワークになりませんか？
人間離れした回復力の持ち主なんでしょう
58 ：無記無記名：2008/11/12(水) 21:54:48 ID:b+HQYUP6
20 10発 22.5 7発 25 4発
まだ少し風邪ぎみだけど
２週間ぶりに
22.5kg 10 6 5
やっぱり落ちてる・・・
もう、今年中に25kgいければいいやorz
２週間ぶりに
22.5kg 10 6 5
やっぱり落ちてる・・・
もう、今年中に25kgいければいいやorz
60 ：無記無記名：2008/11/19(水) 15:52:27 ID:LF7uEnpU
22.5kg 10 8 6
22.5k 9 4
20k 10
ﾌﾗｲ 15k 10 10
20k 10
ﾌﾗｲ 15k 10 10
62 ：無記無記名：2008/11/20(木) 00:32:10 ID:7IlvNOmy
>>61
フライ強いね
フライ強いね
63 ：無記無記名：2008/11/20(木) 00:35:18 ID:kVjhHWTA
フライになってない。
64 ：無記無記名：2008/11/20(木) 00:45:17 ID:BdMxaTAf
最悪だ・・・
誤爆です
66 ：59：2008/11/22(土) 14:35:31 ID:UxIjWwCR
22.5kg 9 8 5
風邪以降トレーニングのたびに記録が落ちてく
他の種目も同じ、特にデッドリフトは酷い
風邪の回復と重なって、オーバーワークになってるとか？
しばらく休もう
風邪以降トレーニングのたびに記録が落ちてく
他の種目も同じ、特にデッドリフトは酷い
風邪の回復と重なって、オーバーワークになってるとか？
しばらく休もう
ε=┏( ・_・)┛えっほえっほ
一時期30㌔10発3セットできてたのに
クレアチン抜いたら一気に重量下がったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死にたい
クレアチン抜いたら一気に重量下がったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死にたい
69 ：無記無記名：2008/11/25(火) 21:22:00 ID:KGyRykY9
大丈夫。太ればいやでもパワーつくから。
初２５ｷﾛは6、4、3だった。
早く１0あげたい
早く１0あげたい
71 ：無記無記名：2008/11/30(日) 13:00:01 ID:oKZl0sWn
22.5kg 10 8 6
72 ：無記無記名：2008/12/07(日) 00:53:32 ID:SO/ffSVc
保守
22.5kg 10 7 6
22.5kg 10 7 6
22.5kg 10 9 5
22.5 11 10 8
75 ：無記無記名：2008/12/13(土) 18:01:58 ID:fDao9bvQ
インクラインで25ｋｇ目指します
フラットで22.5kg10 10 8だったんですが
インクラインに変えたら20.0kg 10 6 5 の有様でしたｗ
頑張ります！
インクラでフライ13.75 7 5 5
フラットで22.5kg10 10 8だったんですが
インクラインに変えたら20.0kg 10 6 5 の有様でしたｗ
頑張ります！
インクラでフライ13.75 7 5 5
76 ：無記無記名：2008/12/13(土) 18:16:55 ID:wPgrVWQu
インクラインで２２ｋ１０ﾚｯﾌﾟが限界(約１年停滞ｗ)だったけど色々とトレのサイクル変えてみたりして２７.５(シャフト除く)８ﾚｯﾌﾟ出来る様になったよ
フラットでスタポジに持って行けない程だっただけにビックリした
色々とサイクルを変えてみながら自分に合った方法を見つけるのが近道だね
フラットでスタポジに持って行けない程だっただけにビックリした
色々とサイクルを変えてみながら自分に合った方法を見つけるのが近道だね
レスどうもです。 シャフト入れない数字でこのダンベルベンチ○kg目指すってスレ群のルールなってるんでしょうか？
それなら一時期20kg卒業したと思ってたの勘違いにｗ
胸・肩・三頭筋 と 脚・背中・二頭筋 で別の日にしたほうが良い
みたいなサイトを見まして真似して見ました。12/13に上記の胸～、12/15に脚～と
プレス20.0kg10 6 6 フライ13.75kg7 6 5 5
全く成長してない結果にｗ 別けかたが自分の身体に合ってないのかもしれません。もうちょっと様子みながら調整していきます
それなら一時期20kg卒業したと思ってたの勘違いにｗ
胸・肩・三頭筋 と 脚・背中・二頭筋 で別の日にしたほうが良い
みたいなサイトを見まして真似して見ました。12/13に上記の胸～、12/15に脚～と
プレス20.0kg10 6 6 フライ13.75kg7 6 5 5
全く成長してない結果にｗ 別けかたが自分の身体に合ってないのかもしれません。もうちょっと様子みながら調整していきます
当然シャフトこみの重量だよ
この質問けっこう多いけど
実質20kg持ち上げてんのに
なんでわざわざシャフトの重さを引くの？ｗ
この質問けっこう多いけど
実質20kg持ち上げてんのに
なんでわざわざシャフトの重さを引くの？ｗ
76が＞２７.５(シャフト除く)８ﾚｯﾌﾟ出来る様になったよ って書いてるからでないの？
昨日トレ
22.5kg 10 9 6
まだもどらん・・・
風邪恐るべし
22.5kg 10 9 6
まだもどらん・・・
風邪恐るべし
81 ：無記無記名：2008/12/20(土) 22:48:58 ID:035/zw2S
謝るこたない
シャフト込み了解しました
インクライン15.0×3（アップ） とかしたせいで肝心の20.0 10 0 0 と言う結果にｗ
20.0一回目で10上げたときは、あんまり疲れてないような気がしていてこれは2回目の時、前回より回数いけるな・・・って感じてたら
スタポジで奇声あげて終了でしたｗ
そのあとフラットにして20.0 8 5 5 インクラフライ13.75 10 10 7
次こそインクラ20.0をなんとかこなす！
インクライン15.0×3（アップ） とかしたせいで肝心の20.0 10 0 0 と言う結果にｗ
20.0一回目で10上げたときは、あんまり疲れてないような気がしていてこれは2回目の時、前回より回数いけるな・・・って感じてたら
スタポジで奇声あげて終了でしたｗ
そのあとフラットにして20.0 8 5 5 インクラフライ13.75 10 10 7
次こそインクラ20.0をなんとかこなす！
今日から参加するんでおまえらよろしく
なんでも形から入るんで
チャンピオンのプロテイン買ってみたよ
そんなわけで
25を10repあげれるところからがんばってみるお
なんでも形から入るんで
チャンピオンのプロテイン買ってみたよ
そんなわけで
25を10repあげれるところからがんばってみるお
目標もってやると気合の入り方が違うな！
25kgでインターバル1分で10 5 0だったわ
3セット目はセットポジションからまったく動かせなかったわ
悔しいからプッシュアップしてみたお
25kgでインターバル1分で10 5 0だったわ
3セット目はセットポジションからまったく動かせなかったわ
悔しいからプッシュアップしてみたお
86 ：無記無記名：2008/12/22(月) 09:26:37 ID:r79/Vfoi
3ｾｯﾄ目が0って、極端だな。1set目でどんだけスローでやってるんだ？
87 ：無記無記名：2008/12/22(月) 09:37:42 ID:aTHYE8oU
40キロとかならありえそうだが10 5 0
88 ：無記無記名：2008/12/22(月) 09:54:58 ID:+1r10CMk
人によって違うだろ
何が40キロとかならありえそうだが だよ
阿呆か
何が40キロとかならありえそうだが だよ
阿呆か
22.5kg 10 9 7
90 ：無記無記名：2008/12/23(火) 03:06:16 ID:Wvl7j8yg
>>88
馬鹿め！
馬鹿め！
>>86
1セット目わー、8repぐらいまではあげさげで1秒ぐらい
10rep目はあげるだけでも2秒ぐらいかかってるわ
3セット目の回数増やすなら2セット目を手抜きしなきゃならんのだが
手抜きなんてしちゃだめだろ？
1セット目わー、8repぐらいまではあげさげで1秒ぐらい
10rep目はあげるだけでも2秒ぐらいかかってるわ
3セット目の回数増やすなら2セット目を手抜きしなきゃならんのだが
手抜きなんてしちゃだめだろ？
92 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:14:56 ID:cxmkrhRw
お前らゆっくりやるのやめろ
スピードで上げろ
スピードで上げろ
25kg で 10 9 2でした
なんつーかダンベル持ったままゴロン って寝るのが一番筋肉使う期がするお
なんつーかダンベル持ったままゴロン って寝るのが一番筋肉使う期がするお
94 ：無記無記名：2008/12/26(金) 02:33:10 ID:nDDK+i5M
22.5kg 10 10 7
戻った
戻った
95 ：75：2008/12/26(金) 23:38:14 ID:nKR0mpi4
腕立てゆっくり10回と15.0で10回でアップすんだことにして
インクラプレス20.0 10×3クリア インクラフライ13.75 10×３
22.5 6 0 0ｗ
次回はプレス22.5 フライ15.0にアップでがんばります！
インクラプレス20.0 10×3クリア インクラフライ13.75 10×３
22.5 6 0 0ｗ
次回はプレス22.5 フライ15.0にアップでがんばります！
96 ：無記無記名：2008/12/30(火) 20:32:30 ID:QyqQ8zNQ
何日たっても
22.5 9～8 7～6 5～4
しかいかない・・・
22.5 9～8 7～6 5～4
しかいかない・・・
お昼頃、今年最後のトレ
インクラプレス22.5 10 8 6 インクラフライ15.0 8 6 4
スタートポジションに持っていくときが最大の山場と言って良い位辛くなってきました
>>96
来年は一緒に25.0クリア、その上目指してがんばりましょう！
インクラプレス22.5 10 8 6 インクラフライ15.0 8 6 4
スタートポジションに持っていくときが最大の山場と言って良い位辛くなってきました
>>96
来年は一緒に25.0クリア、その上目指してがんばりましょう！
22.5kg 10 10 8
どうでもいいけどひっぱりすぎだろこれ
誤爆orz
09年一回目 インクラプレス22.5 10 9 7 インクラフライ15.0 10 8 5
25.0 0ｗ 次回フラットにしてやってみようかな
25.0 0ｗ 次回フラットにしてやってみようかな
25.0 0 スタポジに行ければ上がりそうな予感が
23.75 10 6 0 三回目もスタポジに行けず。。 最初に上がりさえすれば何回かはいけたかと
22.5 10 8 0 以下略 フライ15.0 8 6 6
次回こそ1回でも25.0をあげたい！！
23.75 10 6 0 三回目もスタポジに行けず。。 最初に上がりさえすれば何回かはいけたかと
22.5 10 8 0 以下略 フライ15.0 8 6 6
次回こそ1回でも25.0をあげたい！！
25kg 10 10 5
3セット目はポジションに持っていけなくてそこで体力使いすぎた
胸よりも前腕とか肩が限界に来るわ
3セット目はポジションに持っていけなくてそこで体力使いすぎた
胸よりも前腕とか肩が限界に来るわ
25.0 10 10 8 フライ15.0 10 9 8
スタポジから持ち上げるコツつかめたのか、一回上がったら割りといけました
次で3セット行けたら卒業しまっす
スタポジから持ち上げるコツつかめたのか、一回上がったら割りといけました
次で3セット行けたら卒業しまっす
インクラプレス25.0×10×３セット インクラフライ15.0×10×3セットクリア
ちと今日はチート気味でしたが卒業します。お世話になりました！
ちと今日はチート気味でしたが卒業します。お世話になりました！
106 ：無記無記名：2009/01/22(木) 12:48:19 ID:zDt0lVEt
トレ始めて3週間の者です。ディップスを自重でやった後にダンベルベンチプレス22.5kgを8RM×3セット・フライ12.5kgを10RM×3セットやってるのですがパンプが全くありません。この後に腕立てなので追い込んだ方が良いのでしょうか？
２０キロ10×3クリアしたんで、次からこのスレをメモ帳にするぜ
22.5kg 10 10 8
昨日、中六日で初挑戦
22.5kg 10/8/5
二月中には22.5クリアしたいなー。
22.5kg 10/8/5
二月中には22.5クリアしたいなー。
ダンベル25kgを10回出来てバーベル60kg1～3回ぐらい？
やってみないと判らないが正解
113 ：無記無記名：2009/02/03(火) 09:59:54 ID:A4I/Z7Y3
やってみないと判らないけど、まぁ正解って意味か
答えが「やってみないと判らない」なのか
分からない
答えが「やってみないと判らない」なのか
分からない
ageてまで無能宣言か
115 ：無記無記名：2009/02/03(火) 12:21:04 ID:mz2cVOkT
25キロ？ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽだろ？ どんだけ貧弱なんだよW
トレーニング始めた頃25キロでやってたな
22.5 10/8/6
20 10一回
うーん一回しかのびんかったなー。次は２セット目で１０回いけたらいいな。
20 10一回
うーん一回しかのびんかったなー。次は２セット目で１０回いけたらいいな。
おととい
22.5kg 10 9 7
22.5kg 10 9 7
120 ：49：2009/02/08(日) 12:30:50 ID:L4jJ2ulL
22.5kg 10 10 10
風邪から、ずっと低迷してて、
前回は、去年の11月時より酷いありさまだったのに
いきなり22.5kgクリア・・どういうことだろう
中二日がよかったのか
次回も同じように出来たら25kgでがんばろ
保守ageで
風邪から、ずっと低迷してて、
前回は、去年の11月時より酷いありさまだったのに
いきなり22.5kgクリア・・どういうことだろう
中二日がよかったのか
次回も同じように出来たら25kgでがんばろ
保守ageで
121 ：108：2009/02/12(木) 19:13:46 ID:41OmqMfB
22.5 10/10/6
インクラインで20 10/6
うーん、２月クリアが現実的になってきたかもしれん。次回、３セット目で８レップスいけたらいいなぁ。
インクラインで20 10/6
うーん、２月クリアが現実的になってきたかもしれん。次回、３セット目で８レップスいけたらいいなぁ。
122 ：無記無記名：2009/02/12(木) 21:01:28 ID:0aOI9GmH
25㎏ 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2
俺の行ってるジムはダンベルは25㎏までしかねーよ。
俺の行ってるジムはダンベルは25㎏までしかねーよ。
それなら自宅でやったほうがいいじゃんｗ
124 ：無記無記名：2009/02/13(金) 18:09:38 ID:vMDdZSZY
>>122
回数かな？
回数かな？
126 ：122：2009/02/13(金) 19:24:51 ID:UMS8RHXx
回数だよ。
すっごい、疲れる。
もっと重いダンベルのあるような会費の高いジムには行けない。
すっごい、疲れる。
もっと重いダンベルのあるような会費の高いジムには行けない。
60kg～のセット買って自宅でやったほうがよくない？
25kg上げるために金払うのもったいないよ
25kg上げるために金払うのもったいないよ
25kg 8 5 5
25kg 9 6 5
伸びた
伸びた
3セット目は20㌔使うべきだろ
ゴメン22.5だ
22.5 10/6/6/4
がー、いつものジムが休みで、市営のとこにいったらじいさんだらけですぐ近くうろつかれて集中できんかった！！！
ただ、ここに行くとディップススタンドがあるのでベンチに加えて
自重ディップス 10/10/6
ができた。
うーん次回でクリア・・・できるかなぁ・・・
がー、いつものジムが休みで、市営のとこにいったらじいさんだらけですぐ近くうろつかれて集中できんかった！！！
ただ、ここに行くとディップススタンドがあるのでベンチに加えて
自重ディップス 10/10/6
ができた。
うーん次回でクリア・・・できるかなぁ・・・
25kg 8 6 22.5kg 9 ( ┰_┰)
135 ：無記無記名：2009/03/02(月) 00:44:10 ID:3jq/+llQ
25kg 10 6 22.5kg 9 17.5kg 10
ちょっと増えた
保守age
ちょっと増えた
保守age
136 ：無記無記名：2009/03/02(月) 01:11:58 ID:045aLyq4
25kg 8 8 4
ダンベル買って１年以上。ようやく２５kgで８回挙げられるようになった。練習不真面目すぎますた
ダンベル買って１年以上。ようやく２５kgで８回挙げられるようになった。練習不真面目すぎますた
137 ：虫歯痛い：2009/03/02(月) 02:18:54 ID:hdQMzhY2
２５キロスレ発見！
時々書かせてもらいます(^^)
ベンチ８０とどっちが先に到達出来るかな…
時々書かせてもらいます(^^)
ベンチ８０とどっちが先に到達出来るかな…
138 ：108：2009/03/05(木) 16:37:53 ID:W5lDiGxX
22.5 10/10/8
自重ディップス 10/8/5
よーし伸びた！次回は22.5クリアできそうだ！
欲張り過ぎかもしれんが今月中には25クリアするぜ！！
自重ディップス 10/8/5
よーし伸びた！次回は22.5クリアできそうだ！
欲張り過ぎかもしれんが今月中には25クリアするぜ！！
139 ：虫歯痛い：2009/03/05(木) 20:02:42 ID:6J3lkPyI
昨日の記録
22.5ｷﾛ 12 8 5
適当にﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰと腕たて。
1ﾚｯﾌﾟ目はみんな10で止めてる？
1ﾚｯﾌﾟから限界までやってるんだけど、どっちがいいの？
22.5ｷﾛ 12 8 5
適当にﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰと腕たて。
1ﾚｯﾌﾟ目はみんな10で止めてる？
1ﾚｯﾌﾟから限界までやってるんだけど、どっちがいいの？
140 ：無記無記名：2009/03/05(木) 21:38:30 ID:29LDciZk
23.25kg 8 5 3
弱すぎる・・・
弱すぎる・・・
141 ：まん ◆j3bygLYm6o ：2009/03/06(金) 12:37:21 ID:Q0clFKB2
トレ歴１か月
この１か月だけでダンベルベンチ17ｋｇ10レップスから21kg１２レップスまで成長した
毎日チャンピオンのプロテイン3杯のんだおかげかな
この１か月だけでダンベルベンチ17ｋｇ10レップスから21kg１２レップスまで成長した
毎日チャンピオンのプロテイン3杯のんだおかげかな
142 ：無記無記名：2009/03/06(金) 13:14:47 ID:/WF2GB2t
最初の一二か月はそんなもんだよ
すぐ伸びる
神経が適応するから
すぐ伸びる
神経が適応するから
143 ：無記無記名：2009/03/06(金) 13:26:27 ID:oAx40+Lb
初めての時はベンチと違ってピクリともしなかったが 二週間で楽に13回あがるようになった
144 ：無記無記名：2009/03/06(金) 14:46:55 ID:g0yE2LzH
お前ら化け物かよ…
トレーニング歴どれくらい？
トレーニング歴どれくらい？
体重もどんぐれーっスか？
146 ：無記無記名：2009/03/13(金) 22:57:37 ID:7FpskovF
あげ
147 ：まん ◆j3bygLYm6o ：2009/03/16(月) 23:39:03 ID:NXMYSWUX
今日はダンベルベンチ
24ｋｇ １１レップス
24ｋｇ ８レップス
21ｋｇ ９レップス
で３セットやった
また少し成長した
24ｋｇ １１レップス
24ｋｇ ８レップス
21ｋｇ ９レップス
で３セットやった
また少し成長した
148 ：108：2009/03/17(火) 21:30:43 ID:EHLpYn5w
規制とかでかきこめなかったけど、ついに今日22.5/10×3クリア！やた！
3セット目、ラスト2レップスはまだかなりきつかったけど、とりあえず目標達成ということで次回から25いってみます。
3セット目、ラスト2レップスはまだかなりきつかったけど、とりあえず目標達成ということで次回から25いってみます。
149 ：無記無記名：2009/03/19(木) 17:00:54 ID:bdF0McWT
トレ歴３ヶ月、12.5Kg×15から始めて22.5Kg×10を3セットまで伸びた。 今日やっとプレートが届き25Kgでトレ出来る。
片手床ベンチでは30Kg×6出来るから多分卒業だ。
皆さんも頑張って！
片手床ベンチでは30Kg×6出来るから多分卒業だ。
皆さんも頑張って！
150 ：無記無記名：2009/03/19(木) 17:29:26 ID:RRKmSwYD
それベンチじゃねーじゃん
片手床ベンチ？
達成してもないのに皆さん頑張って！とか笑えるんだが
達成した。
>>150
片手分のプレートしか無かったから仕方ない。
手持ちのプレートが足りない時およその限界を知る為に安全に出来る方法。プレート追加購入する際に役立つよ。
まぁ床で試した事否定するなら片手で普通に30Kgベンチでやってみ。
両手で挙げるのとは別物だから。
俺はやってみて床でする事にした。
片手分のプレートしか無かったから仕方ない。
手持ちのプレートが足りない時およその限界を知る為に安全に出来る方法。プレート追加購入する際に役立つよ。
まぁ床で試した事否定するなら片手で普通に30Kgベンチでやってみ。
両手で挙げるのとは別物だから。
俺はやってみて床でする事にした。
155 ：無記無記名：2009/03/19(木) 18:59:09 ID:RRKmSwYD
ベンチを使うのがベンチプレス
床に寝っ転がるのはフロアプレスとか寝差しとか言う種目なの
おーけー？
床に寝っ転がるのはフロアプレスとか寝差しとか言う種目なの
おーけー？
ベンチ22.5の奴がフロアプレス30できないだろ
出来たもんしょうがない。
そんな小さい嘘ついても仕方ないだろ。
30Kg出来た位でトレーニ全体の中では自慢にもならんし。
22.5kgが目一杯でやってた訳じゃないし様はプレート買う金が無かっただけ。
そんな小さい嘘ついても仕方ないだろ。
30Kg出来た位でトレーニ全体の中では自慢にもならんし。
22.5kgが目一杯でやってた訳じゃないし様はプレート買う金が無かっただけ。
そうかそうか 出来たもんはしょうがないな そりゃしょうがない
まだ行ける、嘘で無い。
http://imepita.jp/20090319/719480
http://imepita.jp/20090319/719480
161 ：まん ◆j3bygLYm6o ：2009/03/20(金) 03:49:48 ID:aH0r2d3W
26ｋｇ 10repsできた
162 ：108：2009/03/20(金) 22:36:46 ID:1KOBHIEB
はじめて25に挑戦
10/6/5
22.5で8
インクライン20で6
バタフライマシンで多少おいこみ
25、おもったほどの重量感は感じず1セット目はいがいとすんなり10回できた。スタポジにもすんなりいけた。
ただメモに目を通すと22.5は初んときに10/8/5あがってたのかと思うと、少しの重量の変化でもかわるもんだなぁと思った。
まぁ来月半ばくらいにはこのスレを卒業してることを祈るぜ
10/6/5
22.5で8
インクライン20で6
バタフライマシンで多少おいこみ
25、おもったほどの重量感は感じず1セット目はいがいとすんなり10回できた。スタポジにもすんなりいけた。
ただメモに目を通すと22.5は初んときに10/8/5あがってたのかと思うと、少しの重量の変化でもかわるもんだなぁと思った。
まぁ来月半ばくらいにはこのスレを卒業してることを祈るぜ
ここは卒業！
と、思ったら、、、30kgスレ落ちてるのか？
と、思ったら、、、30kgスレ落ちてるのか？
>>163
うん
うん
22.5kと25をいったりきたりで1年停滞 170/58
30k遠すぎてあがる気がしない
30k遠すぎてあがる気がしない
166 ：無記無記名：2009/03/21(土) 12:54:14 ID:PidHs0Lv
>>165
たぶん体重軽すぎじゃないの？
たぶん体重軽すぎじゃないの？
167 ：無記無記名：2009/03/21(土) 14:40:55 ID:CMBv9G2Z
>>166
こういうときって脂肪のみで体重増やしても意味ないんだよね？
こういうときって脂肪のみで体重増やしても意味ないんだよね？
168 ：無記無記名：2009/03/21(土) 14:56:19 ID:dGlRBf7F
178の60で30キロ10×3出来るぞ
>>168
だから？
だから？
脂肪でもふえればウェイトもあがるだろ
>>170
馬鹿すぎる俺に猿でもわかるように理由を教えて欲しい
馬鹿すぎる俺に猿でもわかるように理由を教えて欲しい
猿に理解出来るように説明しても、馬鹿に理解できるとは
かぎらんだろう。
かぎらんだろう。
173 ：無記無記名：2009/03/22(日) 07:28:03 ID:r5Bg1FsH
>>171
うっきー、きっきー
うっきー、きっきー
174 ：無記無記名：2009/03/22(日) 16:15:12 ID:owAskYoh
脂肪ってエネルギーだもんね(^w^)
あ～俺も太りた～い
今、白身魚フライと白米とﾁｰｽﾞﾊﾑｶﾂ食ってるけどｷﾂｲ(;_;)
体重10ｷﾛ増えたら扱えるﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5ｷﾛ増えるかな
あ～俺も太りた～い
今、白身魚フライと白米とﾁｰｽﾞﾊﾑｶﾂ食ってるけどｷﾂｲ(;_;)
体重10ｷﾛ増えたら扱えるﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5ｷﾛ増えるかな
175 ：無記無記名：2009/03/22(日) 19:28:35 ID:BPkpbFQZ
もっと増える
176 ：無記無記名：2009/03/22(日) 20:31:29 ID:f6bZNpaF
>>172
このｾﾘﾌ頂くよ！
このｾﾘﾌ頂くよ！
177 ：108：2009/03/25(水) 17:13:41 ID:caeg5VVW
ひきつづきメモ
25kg 10/8/5
22.5kg 10/8
インクライン20kg 6/6
よし、のびたのびた。
まったく関係ないけどジムに行く途中チャリのってたら、猛烈ないきおいでママチャリがぬこうとしてきて、
あぶねーからよけようとしたところにぶつかられてずっこけた。幸い無傷だけど、こわかったー・・・
25kg 10/8/5
22.5kg 10/8
インクライン20kg 6/6
よし、のびたのびた。
まったく関係ないけどジムに行く途中チャリのってたら、猛烈ないきおいでママチャリがぬこうとしてきて、
あぶねーからよけようとしたところにぶつかられてずっこけた。幸い無傷だけど、こわかったー・・・
２５きろおもったいな
普段20を10～15回3セットやってるけど
２５は5回くらいしか上がらなかった
普段20を10～15回3セットやってるけど
２５は5回くらいしか上がらなかった
いきなり片手5キロ増は大きいよ
怪我しないように
怪我しないように
やっぱりきけんみたいですね
178ですけんどもとりあえず22,5でやってみます
178ですけんどもとりあえず22,5でやってみます
181 ：108：2009/03/30(月) 07:20:49 ID:LFaCoyGz
昨日のトレメモ
25kg 10/8/6
22.5 8/8
インクライン20kg 8/6
ま、メインが一回増えたからよしとするか。二回目10回いけたらいいなぁ
25kg 10/8/6
22.5 8/8
インクライン20kg 8/6
ま、メインが一回増えたからよしとするか。二回目10回いけたらいいなぁ
23.75k 8回できたから
さっき、25kにチャレンジしてみたら、スタポジ行く前にヨロケテ転びそうに
なって焦った・・・・。怪我するかと・・。
1.25kしかかわらないのに俺しょぼすぎ
やっぱり他もトレしないと、だめだな、と感じた土曜の朝・・・。
さっき、25kにチャレンジしてみたら、スタポジ行く前にヨロケテ転びそうに
なって焦った・・・・。怪我するかと・・。
1.25kしかかわらないのに俺しょぼすぎ
やっぱり他もトレしないと、だめだな、と感じた土曜の朝・・・。
183 ：108：2009/04/07(火) 18:51:19 ID:hZV828m/
規制のせいで一回かきこめなかったけど、まぁそんときは変化なかったのでよしとして
今日のトレ
25kg 10/10/6
22.5 8/8
インクライン20 8/8
さてさて、25も卒業が見えてきたかな。次回のトレでクリア目指すぜ。
>>182
よろけるって、具体的にどんなんなったんだ？俺は膝の上にのせてごろんと横になる方法で、
今までスタポジいくので不便を感じたことがあんまりないんだけども。
膝の上にのせるにあたって、腕と背中は多少使ってる感覚あるけど、一連の動作安定させるための
トレって背中、腹なのか？
今日のトレ
25kg 10/10/6
22.5 8/8
インクライン20 8/8
さてさて、25も卒業が見えてきたかな。次回のトレでクリア目指すぜ。
>>182
よろけるって、具体的にどんなんなったんだ？俺は膝の上にのせてごろんと横になる方法で、
今までスタポジいくので不便を感じたことがあんまりないんだけども。
膝の上にのせるにあたって、腕と背中は多少使ってる感覚あるけど、一連の動作安定させるための
トレって背中、腹なのか？
普通の範囲
元々強いなら別だけど
この伸びは普通じゃないよ
この伸びは普通じゃないよ
全然普通だと思うんだけど
188 ：無記無記名：2009/04/07(火) 23:35:43 ID:dO/+5fol
全然～ない。
これが普通の使い方
これが普通の使い方
もう一回いっとこ
全然普通だね
全然普通だね
190 ：無記無記名：2009/04/08(水) 00:01:14 ID:EtxILAnE
179の60キロでやっと２５キロきた
体重もう少し増やさなきゃな
体重もう少し増やさなきゃな
192 ：108：2009/04/08(水) 02:04:00 ID:r5stbxFN
微妙に荒れてるようなので蛇足ながら。
成長はやいほうだとすれば考えられる理由は一年間マシンだけでやってたことと、数年前までは
９０キロ超える一切トレとかしてない脂肪だけのデブだったこと（今は７２キロのガリ）、それに付随
して骨格がけっこうでかいことだと思う。ただし身長もけっこうあってリーチも長いから、一般的には
ベンチは不利な方なのかもしれない。ま、他人の感覚はわからんから比較のしようもないんだけど。
いつも通ってる市営のジムはフリーは２５kgのダンベルセットが４セットおいてあるだけで、一番重い
組み合わせにしても片方27.5キロが限界だから、このスレの卒業と同時に今のジムも卒業だ。
もう一つの市営ジムは各種バーベルからなにから、フリーも充実してるから、そっちに移動したら
バーベルにも挑戦してみようと思ってる。うーん楽しみだ。
成長はやいほうだとすれば考えられる理由は一年間マシンだけでやってたことと、数年前までは
９０キロ超える一切トレとかしてない脂肪だけのデブだったこと（今は７２キロのガリ）、それに付随
して骨格がけっこうでかいことだと思う。ただし身長もけっこうあってリーチも長いから、一般的には
ベンチは不利な方なのかもしれない。ま、他人の感覚はわからんから比較のしようもないんだけど。
いつも通ってる市営のジムはフリーは２５kgのダンベルセットが４セットおいてあるだけで、一番重い
組み合わせにしても片方27.5キロが限界だから、このスレの卒業と同時に今のジムも卒業だ。
もう一つの市営ジムは各種バーベルからなにから、フリーも充実してるから、そっちに移動したら
バーベルにも挑戦してみようと思ってる。うーん楽しみだ。
193 ：無記無記名：2009/04/08(水) 02:48:45 ID:c/BjqdMX
「全然普通」などという、日本語とは呼べないめちゃくちゃな言葉を使う大馬鹿は
日本にいる資格はない。恥を知れ！
日本の素晴らしい文化を変えるんじゃない！
言うのであれば「まったく普通」などと言うべきだ！
日本にいる資格はない。恥を知れ！
日本の素晴らしい文化を変えるんじゃない！
言うのであれば「まったく普通」などと言うべきだ！
194 ：無記無記名：2009/04/08(水) 02:51:10 ID:c/BjqdMX
もう一度言う。熟読しろ愚か者どもめ！
めちゃくちゃな言葉を使う奴は日本にいる資格はない。
日本の文化を変えるな！恥を知れ恥を！
俺がいったことを肝に銘じて生きていけ。
めちゃくちゃな言葉を使う奴は日本にいる資格はない。
日本の文化を変えるな！恥を知れ恥を！
俺がいったことを肝に銘じて生きていけ。
>>194
キミは２ちゃんにいる資格は無い！
キミは２ちゃんにいる資格は無い！
196 ：無記無記名：2009/04/08(水) 04:11:34 ID:z++WXoz3
片手ずつやってる人っている？ダンベル一つしかないから片手ずつやってるんだが効果減ったりしないかな？
ID:c/BjqdMX
198 ：無記無記名：2009/04/08(水) 07:04:30 ID:SHAtDOhK
187じゃないが開始から3ヶ月で80kgあげる奴もいるし全然普通だと思うんだけど
199 ：無記無記名：2009/04/08(水) 08:51:40 ID:UEXv/GOn
このスレからみて80キロのダンベルという事
>>193
全然でググってこい
全然でググってこい
80キロのダンベル上げたら化けもんだよなあ
普通に考えてバーベルだろう
>>196
オレ、左だけでやってるよ。
右肩を壊したので右手を使うウエイトはできないんだ。
で、効果は少し減ると思います。
っていうのは片手だと力が入りません。
オレの場合、両手使えた頃は30キロを扱っていたんですが、
左だけにしたら25キロがやっとでした。
で、右手にもダンベル持ったら（持つだけで動かさない）、
左1本でも30キロ扱えました。
オレ、左だけでやってるよ。
右肩を壊したので右手を使うウエイトはできないんだ。
で、効果は少し減ると思います。
っていうのは片手だと力が入りません。
オレの場合、両手使えた頃は30キロを扱っていたんですが、
左だけにしたら25キロがやっとでした。
で、右手にもダンベル持ったら（持つだけで動かさない）、
左1本でも30キロ扱えました。
片手（笑）とか普通にひっくり返るだろ。
ホントにベンチ使ってんの？
ホントにベンチ使ってんの？
片手だと最後の最後まで追い込めなさそう
唯でさえふらふらするのに筋肉が疲れて来たらほとんど安定させるのに力使いそう
唯でさえふらふらするのに筋肉が疲れて来たらほとんど安定させるのに力使いそう
207 ：無記無記名：2009/04/08(水) 19:15:57 ID:/azzZnNK
25kg9 6 22.5kg8
メイン25kgにして２ヵ月
全然伸びない
15kgから初めて１年以上。
３回の風邪で落ちたりもしたけど
真面目にやってて、この程度
結構デブなのに
172cm/72kg 体脂肪22%
>>108がうらやましい
メイン25kgにして２ヵ月
全然伸びない
15kgから初めて１年以上。
３回の風邪で落ちたりもしたけど
真面目にやってて、この程度
結構デブなのに
172cm/72kg 体脂肪22%
>>108がうらやましい
いつもは22,5やっててこの前25試してみたら5回ほど上がった
んで結局22,5でやってるんだけどもういっそ25でやってた方がいいのだろうか
んで結局22,5でやってるんだけどもういっそ25でやってた方がいいのだろうか
23.75で
２３，７５ですかー
その手があったなサンクス
その手があったなサンクス
211 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:31:37 ID:OHxfwF67
はじめまして！
ようやく20kg10*3が本日クリアできました
今日から入スレさせていただきます
貧弱ものですが今後どうぞよろしくお願いします
押忍！
ようやく20kg10*3が本日クリアできました
今日から入スレさせていただきます
貧弱ものですが今後どうぞよろしくお願いします
押忍！
212 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:48:56 ID:r5stbxFN
>>207
他のトレもちゃんとやってるか？あと、栄養もちゃんととれよ。
他のトレもちゃんとやってるか？あと、栄養もちゃんととれよ。
213 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:56:25 ID:fBjSmHdE
5レップですって！？
肥大しますか？
肥大しますか？
>>213
確かに伸びるけど怪我の可能性も上がるから悩みどころ
確かに伸びるけど怪我の可能性も上がるから悩みどころ
216 ：無記無記名：2009/04/09(木) 10:08:57 ID:w2s3DImp
217 ：無記無記名：2009/04/10(金) 21:36:03 ID:P8yV2Wjt
インクラインのほうが重量あがるんだけど
それっておかしいですか？
胸の形よくするにはインクラインがいいっていうサイトを見て
ひたすらインクラインのみやり続けてたら
インクライン23kg10*3できるんですが
フラットベンチでは20が限界です・・・
ちゅーかフラットだとスタポジの時点で怪我しそうなんですが・・・
それっておかしいですか？
胸の形よくするにはインクラインがいいっていうサイトを見て
ひたすらインクラインのみやり続けてたら
インクライン23kg10*3できるんですが
フラットベンチでは20が限界です・・・
ちゅーかフラットだとスタポジの時点で怪我しそうなんですが・・・
>217
それってインクラインのスキルばかりが上がったってことじゃない？
それってインクラインのスキルばかりが上がったってことじゃない？
形をよくするっていうか、大胸筋上部に効くってことでしょ？
ひたすら上部トレしてたから、上部ばっかり発達したからフラットよりもできるようになっちゃったってことなんじゃね。
ひたすら上部トレしてたから、上部ばっかり発達したからフラットよりもできるようになっちゃったってことなんじゃね。
>>217
インクラだけやってたのなら当たり前だろｗ
インクラだけやってたのなら当たり前だろｗ
221 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:58:41 ID:CWftwBhx
DBじゃないけど普段から力入れてる状態が普段の状態にもっていければ体の負担が減る→爆発的なパワーが得られるって事は考えられんかな？ まずは興奮しないように
>>221
普段から筋肉痛みたいになるだけじゃね
普段から筋肉痛みたいになるだけじゃね
223 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:45:59 ID:o+4kQd9t
ダンベルベンチって上部が発達するんだよね？
224 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:59:27 ID:P8yV2Wjt
みなさんデクラインベンチはやってますか？
というか取り入れたほうがいいですかね？
というか取り入れたほうがいいですかね？
226 ：108：2009/04/11(土) 22:35:13 ID:8UAp/y7j
今日のトレ
25kg 10/10/6
22.5 10/6
インクライン22.5 6/6
うーん、メインが伸びなかった。
糞眠いところトレでかけたことが問題なのか、まぁ、今度こそ次回に期待とうことで。
25kg 10/10/6
22.5 10/6
インクライン22.5 6/6
うーん、メインが伸びなかった。
糞眠いところトレでかけたことが問題なのか、まぁ、今度こそ次回に期待とうことで。
てゆーかもう次のステップいっていいんじゃないの
１、２セットも１０回できてるのになんでまだやるの？
１、２セットも１０回できてるのになんでまだやるの？
228 ：無記無記名：2009/04/12(日) 17:05:50 ID:RmwnFh+e
10回3セットは初心者がフォーム覚えるためだけのもの
トレーニング効率は悪い
トレーニング効率は悪い
229 ：108：2009/04/12(日) 17:11:35 ID:SZk87n4P
いろんなところでそういうことが指摘されてて、俺も気にしてるけどとりあえず２５卒業までは
10×3でやろうとおもう。以降はスタポジに行ける範囲で、いろんな回数、セットで試してみる。
ということで、もうちょっとだけこのスレに居座るぜ。
10×3でやろうとおもう。以降はスタポジに行ける範囲で、いろんな回数、セットで試してみる。
ということで、もうちょっとだけこのスレに居座るぜ。
230 ：無記無記名：2009/04/12(日) 17:35:38 ID:7DljQIpD
20出来てからは驚異的に伸びが速い！
10から始めて20までは2ヶ月かかったのに
20からは3日おきに22.24.25と連続でクリアできました！
きっとビギナーズラックなんでしょうけど嬉しいです。
ちなみに20超えてからは、毎日腕立て伏せを必ずやってたので
そのおかげかもしれません。
ただこれだと筋肥大はしないんでしょうか？？？
10から始めて20までは2ヶ月かかったのに
20からは3日おきに22.24.25と連続でクリアできました！
きっとビギナーズラックなんでしょうけど嬉しいです。
ちなみに20超えてからは、毎日腕立て伏せを必ずやってたので
そのおかげかもしれません。
ただこれだと筋肥大はしないんでしょうか？？？
231 ：無記無記名：2009/04/13(月) 02:54:49 ID:3tpFxYXY
25キロ連続20レップスできたら慣れればバーベル90キロあがりますかね？
>>35キロ８レップスできれば上がると思うけど。
233 ：無記無記名：2009/04/13(月) 20:33:33 ID:Y/ENAiSY
今は懐かしきアノミー式でやってるが毎回
１、２レップづつ成長してる。
でもさぼるとすぐ記録下がるな
２５クリアで次２７．５だ
１、２レップづつ成長してる。
でもさぼるとすぐ記録下がるな
２５クリアで次２７．５だ
234 ：無記無記名：2009/04/13(月) 22:54:40 ID:XljVUSh7
>>232
いけず～！ 25キロまでしかないねんや～！ダンベルベンチプレスやめへんで～！
いけず～！ 25キロまでしかないねんや～！ダンベルベンチプレスやめへんで～！
12日 25kg 10 6 6
>>212
胸、三頭、背中、二頭、足、肩の順で
３日に分けてやってます。
>>213
ダンベルを放れる環境じゃないので
なるべく10repsを3set出来てから重量を上げてます。
>>212
胸、三頭、背中、二頭、足、肩の順で
３日に分けてやってます。
>>213
ダンベルを放れる環境じゃないので
なるべく10repsを3set出来てから重量を上げてます。
>>235
>なるべく10repsを3set出来てから重量を上げてます。
てことはもし追い込みきれなくても仕方がないってスタンスだろうから
5repsは無理でも1,2セット目が10回出来たら次行ったら？
これだけなら放り投げなければならないほどじゃないし
3セットよりは効率上がるから良いのでは？
>なるべく10repsを3set出来てから重量を上げてます。
てことはもし追い込みきれなくても仕方がないってスタンスだろうから
5repsは無理でも1,2セット目が10回出来たら次行ったら？
これだけなら放り投げなければならないほどじゃないし
3セットよりは効率上がるから良いのでは？
237 ：無記無記名：2009/04/14(火) 12:35:29 ID:h9jwUKOs
停滞してんのに同じトレ続ける意味がわからん。頭悪すぎる。
25kgレベルでガタガタうっせーよ
239 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:52:22 ID:DK1uSwkH
>>238
消えろ。それとも黒龍波をくらいたいか？
消えろ。それとも黒龍波をくらいたいか？
241 ：無記無記名：2009/04/15(水) 02:01:13 ID:eI5dn5Wp
『邪眼』を舐めないほうがいい…。
貴様はせいぜいＢ級レベルだな
貴様はせいぜいＢ級レベルだな
トレ初めて1年ようやく25ｋまでたどり着いた うれしー
8reps、4reps、3セット目一度もあがんらなかったけど・・
やっぱり飯食べまくるとあがるなぁ
8reps、4reps、3セット目一度もあがんらなかったけど・・
やっぱり飯食べまくるとあがるなぁ
なんか知らんけど昨日の昼メガ牛食べたのが効いたのか25キロ10回上がった
おめでとう
27.5kgにレベルアップですね
27.5kgにレベルアップですね
245 ：108：2009/04/17(金) 22:45:58 ID:3r74jS/F
今日のトレメモ
25kg 10/9/6
22.5 8
インクライン20 8/7
新学期はじまって生活のリズムがちゃんとしてないせいか、おちてしまった。
履修申告おわったし、まぁ今月中にリズムつかんで卒業したいぜ。
25kg 10/9/6
22.5 8
インクライン20 8/7
新学期はじまって生活のリズムがちゃんとしてないせいか、おちてしまった。
履修申告おわったし、まぁ今月中にリズムつかんで卒業したいぜ。
あれ
このすれ卒業って２５キロ10回を三セットでそつぎょうけ・・・
おれまだじゃん
このすれ卒業って２５キロ10回を三セットでそつぎょうけ・・・
おれまだじゃん
247 ：無記無記名：2009/04/17(金) 23:42:29 ID:3r74jS/F
>>243
バーベルでどんくらいあがる？俺バーベルでやったことないんだけど、ぼちぼちはじめようとおもってるから参考までに教えて
バーベルでどんくらいあがる？俺バーベルでやったことないんだけど、ぼちぼちはじめようとおもってるから参考までに教えて
安価俺であってるのかな
フリーウェイトやれるジムが無いし家にバーベル用意できないんでバーベルやったこと無い
すまんね
フリーウェイトやれるジムが無いし家にバーベル用意できないんでバーベルやったこと無い
すまんね
バーベル60kgでセット組めてる人ってこのスレにいる？
いたらダンベルの重量を教えて欲しい
いたらダンベルの重量を教えて欲しい
65で組んでる。ダンベルは28.75で思わぬところで力が抜けて胸に落としてからバーベルに切り替えた
そこから一ヶ月位たってるからもう28.75はスタポジにも持っていけないかも試練
そこから一ヶ月位たってるからもう28.75はスタポジにも持っていけないかも試練
252 ：無記無記名：2009/04/18(土) 14:28:56 ID:XMgV8jhJ
>>250 ダンベルベンチ22.5を 10 10 10 インターバル２分 で バーベルベンチ60 10回できると思うよ
253 ：108：2009/04/18(土) 23:17:21 ID:tiPCi4S/
なるほど、そんくらいか。ありがとう。
まぁ今は25kgでインター一分でやってるから、最初はダンベルの合計重量＋１０くらいではじめてみるかな。
たぶん今月中には25kg/10×3いけるとおもうから、連休中にはバーベルデビューしたいぜー
まぁ今は25kgでインター一分でやってるから、最初はダンベルの合計重量＋１０くらいではじめてみるかな。
たぶん今月中には25kg/10×3いけるとおもうから、連休中にはバーベルデビューしたいぜー
254 ：無記無記名：2009/04/19(日) 01:27:50 ID:CoOI2DSS
>>252
無理だよそれは
無理だよそれは
255 ：無記無記名：2009/04/19(日) 08:11:52 ID:xZZVCwbx
バーベルへの慣れもあるし無理だな
22.5×10出来てバーベル60が1回上がるかどうか？てとこだろ
22.5×10出来てバーベル60が1回上がるかどうか？てとこだろ
256 ：無記無記名：2009/04/19(日) 13:00:05 ID:Y80NcCZg
まじか？
257 ：無記無記名：2009/04/19(日) 13:37:53 ID:CoOI2DSS
>>255が正しい
>>253
俺のトレ日誌を見る限り
ダンベル25kg10レップクリアした次のトレではバーベル60kg7,5
ダンベル22.5kg10レップクリアした次のトレではバーベル55kg8,4
という記録がある
週2の胸トレでダンベル・バーベルのメインを入れ替えてやってたようなので
慣れていたのもあるだろうけど
バーベル→ダンベルへの移行と違い比較的慣れるのも早いので
25kg10回3セットが出来るぐらいならすぐに60kgでセット組めるようになると思うよ
俺のトレ日誌を見る限り
ダンベル25kg10レップクリアした次のトレではバーベル60kg7,5
ダンベル22.5kg10レップクリアした次のトレではバーベル55kg8,4
という記録がある
週2の胸トレでダンベル・バーベルのメインを入れ替えてやってたようなので
慣れていたのもあるだろうけど
バーベル→ダンベルへの移行と違い比較的慣れるのも早いので
25kg10回3セットが出来るぐらいならすぐに60kgでセット組めるようになると思うよ
ダンベルからバーベルへ移行した直後のバーベルへの恐怖心が意外だった
これに慣れるのに結構時間が掛かった
これに慣れるのに結構時間が掛かった
260 ：108：2009/04/20(月) 01:05:55 ID:o2pvmeXh
>>258
ありがとう。やっぱり６０キロくらいでセット組むくらいのレベルなのかなー。
ダンベルではそんなに感じたことないけど、腕が長いことが不利に働くってのがもしかしたらあるかもしれんし、
まぁ最初はジム職員の人に教えてもらいながら軽めの重量でやってみるわ。
>>259
考えてみたら、ダンベルだと落としても直撃コースではないけどバーベルだと逃げられないもんなｗｗｗ
ありがとう。やっぱり６０キロくらいでセット組むくらいのレベルなのかなー。
ダンベルではそんなに感じたことないけど、腕が長いことが不利に働くってのがもしかしたらあるかもしれんし、
まぁ最初はジム職員の人に教えてもらいながら軽めの重量でやってみるわ。
>>259
考えてみたら、ダンベルだと落としても直撃コースではないけどバーベルだと逃げられないもんなｗｗｗ
261 ：108：2009/04/22(水) 16:27:15 ID:tuLCCjqD
今日のトレメモ
25kg 10/10/8
インクライン20kg 10/8
各種マシンで多少おいこみ。
生活のリズムもおちついて、なんだかんだで伸びてた。なんとなく、中四日がいまのところいい感じのペースかもしれん。
ぼちぼち卒業がみえてきたかな。
25kg 10/10/8
インクライン20kg 10/8
各種マシンで多少おいこみ。
生活のリズムもおちついて、なんだかんだで伸びてた。なんとなく、中四日がいまのところいい感じのペースかもしれん。
ぼちぼち卒業がみえてきたかな。
262 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:40:19 ID:6S8LhMjd
普段バーベルばかりなので今日はダンベルでベンチと思うのですが、
バーベルで87.5キロ×５ＲＭだと、ダンベルの５ＲＭは何キロくらいですか？
バーベルで87.5キロ×５ＲＭだと、ダンベルの５ＲＭは何キロくらいですか？
264 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:08:17 ID:M0zk82Kp
>>262
でてけ！
でてけ！
265 ：262：2009/04/22(水) 18:53:43 ID:6S8LhMjd
266 ：無記無記名：2009/04/22(水) 22:50:30 ID:XnpCsb+u
浅田真央ですら40キロでやってるというのにお前らと来たら(ry
267 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:26:56 ID:TEONNYdm
ま、まおちゃんすげー！！
268 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:51:07 ID:6z/ntBEN
>>265 まぁ確かに俺たち格下なんだけどなw
別に真央ちゃんにまけてもあんまし悔しくないなｗ
平均的な女に負けたらいやだけど、あんな世界の
ベスト10に入るような人に負けても別に・・ｗ
平均的な女に負けたらいやだけど、あんな世界の
ベスト10に入るような人に負けても別に・・ｗ
270 ：無記無記名：2009/04/23(木) 11:32:53 ID:K7RwlwLt
まおがダンベル40はないだろｗ
バーベルの記録でしょ
バーベルの記録でしょ
俺らなんかよりも何兆倍も努力してるんだから当然
272 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:03:44 ID:e4X507bo
浅田真央が出来るわけねーだろ
浜口京子がダンベルベンチ40kg8repsだ
オフで体重80kg超の時はもっとパワーある
しかもデブじゃないしな
浜口京子がダンベルベンチ40kg8repsだ
オフで体重80kg超の時はもっとパワーある
しかもデブじゃないしな
273 ：無記無記名：2009/04/23(木) 15:39:33 ID:kiQIbYM+
浅田真央に負けた！
くやし～～～～～～～～～～！
くやし～～～～～～～～～～！
>>275
中学生の頃にボディビルコンテストに出場経験がある位トレーニング歴も長いからね。
中学生の頃にボディビルコンテストに出場経験がある位トレーニング歴も長いからね。
178cm 71kg
25kg 7 6 6
25kg 7 6 6
278 ：チムポマン：2009/04/24(金) 20:36:22 ID:UFzW6VtR
>>272
浜口京子が２０～２５ｋｇ２つでトレーニングしてたのは見た事あるけど４０ｋｇは絶対にないよ。嘘を付くんじゃないわよ。
浜口京子が２０～２５ｋｇ２つでトレーニングしてたのは見た事あるけど４０ｋｇは絶対にないよ。嘘を付くんじゃないわよ。
279 ：チムポマン：2009/04/24(金) 20:38:29 ID:UFzW6VtR
浅田真央のはベンチ４０ｋｇ
しかもマシン
しかもマシン
280 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:55:11 ID:acEoL69q
浜口京子さんは、昔、オフで体重80kgこえるような時は42.5kgでダンベルベンチやっていたよ
ダンベルカールは31.5kg
チートだけど左右リズミカルにやっていた
他にも100kgでハイレップスのフルスクワット、ロシアンチンニングをハイレップス
今はオフで体重80kgこえるような事も無いみたい
ダンベルカールは31.5kg
チートだけど左右リズミカルにやっていた
他にも100kgでハイレップスのフルスクワット、ロシアンチンニングをハイレップス
今はオフで体重80kgこえるような事も無いみたい
281 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:00:31 ID:UFzW6VtR
ダンベル40ってかなりやばいよね？
カブレラとかそこらがやってそうだな
カブレラとかそこらがやってそうだな
283 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:20:18 ID:acEoL69q
俺昔から浜口ジムだから…
近年は最高が30kg前後のダンベル
カールは最高が25kg前後のダンベルでやってるよ
それでもまだほんの少し余裕ありそう
全盛期は女性のガタイじゃなかったから
近年は最高が30kg前後のダンベル
カールは最高が25kg前後のダンベルでやってるよ
それでもまだほんの少し余裕ありそう
全盛期は女性のガタイじゃなかったから
284 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:33:03 ID:UFzW6VtR
>>283
浜口ジムの会員証うｐ
浜口ジムの会員証うｐ
285 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:36:44 ID:acEoL69q
会員証ないよ
何つっかかって来てるんだ？
何つっかかって来てるんだ？
286 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:40:42 ID:UFzW6VtR
288 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:58:28 ID:zXVzMOr9
ID:UFzW6VtR
この糞ガリ必死だな。ダンベル30スレでも発狂してやがるｗ
糞ガリのちっぽけなプライドってやつか？
浜口京子はスタンディングオルタネイトダンベルカール20kgならストリクトにやってるよ。
チートは25kgからだ。
ガリガリの男でもダンベルベンチ30kgぐらい出来るんだから、浜口京子がそれ以上出来ても不思議じゃないだろ
この糞ガリ必死だな。ダンベル30スレでも発狂してやがるｗ
糞ガリのちっぽけなプライドってやつか？
浜口京子はスタンディングオルタネイトダンベルカール20kgならストリクトにやってるよ。
チートは25kgからだ。
ガリガリの男でもダンベルベンチ30kgぐらい出来るんだから、浜口京子がそれ以上出来ても不思議じゃないだろ
289 ：無記無記名：2009/04/25(土) 01:10:36 ID:fhVjJVYu
ま、ソースがないものは、何とも言えんわな
ダンベルじゃねーじゃんｗｗｗ
20キロクリアしたので今日からお世話になります。
>>290
求められてるのは浜口のソースだろ。
求められてるのは浜口のソースだろ。
22.5㌔ 10、7、0
20㌔ 16、10、4
フライ 17.5㌔ 10、6、5
インクラ今日はなし
次は２５㌔に上げてみます。
20㌔ 16、10、4
フライ 17.5㌔ 10、6、5
インクラ今日はなし
次は２５㌔に上げてみます。
295 ：108：2009/05/01(金) 11:36:57 ID:QNJzmE7I
PC不調で書き込めなかったけど、29日のトレメモ
25kg 10/10/10
27.5kg 4
22.5kg 6/5
インクライン
20kg 6/6
無事卒業です。30スレでまってるぜm9(｀・ω・´)
25kg 10/10/10
27.5kg 4
22.5kg 6/5
インクライン
20kg 6/6
無事卒業です。30スレでまってるぜm9(｀・ω・´)
296 ：無記無記名：2009/05/03(日) 17:29:44 ID:vuM6oRBI
左肩の腱を怪我して一ヶ月リハビリしてました
32KgまであがったDBが一月ぶりにあげてみたら22kgまで落ちました
また気長にこちらにお世話になります。
皆さんくれぐれもオーバートレによる怪我には気をつけてください。
32KgまであがったDBが一月ぶりにあげてみたら22kgまで落ちました
また気長にこちらにお世話になります。
皆さんくれぐれもオーバートレによる怪我には気をつけてください。
腱鞘炎とはまた別？
肩関節周囲炎
肩関節周囲炎
298 ：無記無記名：2009/05/03(日) 20:11:50 ID:vuM6oRBI
腱鞘炎だと思います。
病院にはいきませんでしたので。
腕が肩より高く上げられない・重いものが持てない等
日常生活に影響しまくりでした。
病院にはいきませんでしたので。
腕が肩より高く上げられない・重いものが持てない等
日常生活に影響しまくりでした。
途中参戦
22.5kg 10,10,7
20kg 7
17.5kg 7
インクライン
17.5kg 10,7,6
22.5だとフォームがいい加減になっちまう。
3セットめとかかなりインチキ臭い。
22.5kg 10,10,7
20kg 7
17.5kg 7
インクライン
17.5kg 10,7,6
22.5だとフォームがいい加減になっちまう。
3セットめとかかなりインチキ臭い。
上げ方についての質問です。
一気にがんがん上げる方法だと、22.5ｋｇ10×3セットクリア出来るんですが、
ゆっくり効かせながらやると２セット目で１０回行きません。
皆さんはどういうやり方なんですか？
がんがん上げるとインチキくさいんですが。
一気にがんがん上げる方法だと、22.5ｋｇ10×3セットクリア出来るんですが、
ゆっくり効かせながらやると２セット目で１０回行きません。
皆さんはどういうやり方なんですか？
がんがん上げるとインチキくさいんですが。
効かせられるならどっちでもいい。
ただゆっくりやるほうが効かせやすいと思うんだが？
ただゆっくりやるほうが効かせやすいと思うんだが？
303 ：298：2009/05/04(月) 19:56:18 ID:8vIm9NrP
やっと怪我から復帰して
さぁトレ頑張るぞ!!
と思った矢先に親知らずを抜歯…
イタイイタイイタイイタイ
これはキンニクの神様からの嫌がらせか何かかあああああああああああ
さぁトレ頑張るぞ!!
と思った矢先に親知らずを抜歯…
イタイイタイイタイイタイ
これはキンニクの神様からの嫌がらせか何かかあああああああああああ
178cm 71kg
25kg 9 5 1
25kg 9 5 1
ここの人はなんでストレートセットばっかりやるんだい？
２５で１０発２セット出来るなら、３０で６狙い１セットできるでしょ？
２５で１０発２セット出来るなら、３０で６狙い１セットできるでしょ？
10回3セットで卒業。
それがここの決まりさ。
それがここの決まりさ。
持久力（回復力）トレのスレですから
>>306
決まってねーよ
決まってねーよ
171cm 56kg 14
25kg 10 9 7
25kg 10 9 7
14は体脂肪率
>>309
ガリなのにすごいな
ガリなのにすごいな
169cm 62kg 20%なんだけど>>309より挙がらない
>>312
うわ、俺とまったく同じスペックw
うわ、俺とまったく同じスペックw
間違えた、俺は>>299
22.5kg 10,10,10
20kg 8
17.5kg 8
インクライン
17.5kg 10,8,8
3セット目に2秒ほど一休みしちまった。
もう一回トライして休みなしでできたら25kgに行ってみよう。
20kg 8
17.5kg 8
インクライン
17.5kg 10,8,8
3セット目に2秒ほど一休みしちまった。
もう一回トライして休みなしでできたら25kgに行ってみよう。
317 ：無記無記名：2009/05/09(土) 00:37:42 ID:K+YMR7qf
22.5㌔ 10
25㌔ 10.8.4
22.5㌔ 10
20㌔ 10
インクライン
25㌔ 10.10.9
あれぇ!?
なんで2種目めができちゃうんだよ???
インクラインやる直前はバテバテだったのに…
トレのしかたがおかしいのか???
どなたかアドヴァイス下さい。
25㌔ 10.8.4
22.5㌔ 10
20㌔ 10
インクライン
25㌔ 10.10.9
あれぇ!?
なんで2種目めができちゃうんだよ???
インクラインやる直前はバテバテだったのに…
トレのしかたがおかしいのか???
どなたかアドヴァイス下さい。
完全に持久タイプになっちゃったんだろうな。
32.5～35Kgでセット組んでるけどよくある事だと思う
重量に慣れてなくて力を出しきれてないとかそんな感じ
重量に慣れてなくて力を出しきれてないとかそんな感じ
>>319
続けていれば慣れる？
続けていれば慣れる？
30ｋｇぐらいでセット組めるんじゃないの？
322 ：317：2009/05/09(土) 21:06:50 ID:K+YMR7qf
アドヴァイスありがとうございました。
試しに気合入れて30㌔でBP組んでみたら出来ちゃいました…
まだ昨日の筋肉痛が残っていたので8レップやった時点でやめちゃいましたが…
スタポジ行くまでが超大変でしたが
まさか出来ちゃうとは思いませんでした…
結局は恐怖心に打ち勝てなかっただけだったみたいです
ショックだ
試しに気合入れて30㌔でBP組んでみたら出来ちゃいました…
まだ昨日の筋肉痛が残っていたので8レップやった時点でやめちゃいましたが…
スタポジ行くまでが超大変でしたが
まさか出来ちゃうとは思いませんでした…
結局は恐怖心に打ち勝てなかっただけだったみたいです
ショックだ
25kg 10,7,6
22.5kg 7
20kg 8
インクライン
17.5kg 10,10,10
25kg初挑戦だったが、重い。ダンベル胸まで下げられん。
ベンチ使ってるのにフロアプレス状態。
22.5kg 7
20kg 8
インクライン
17.5kg 10,10,10
25kg初挑戦だったが、重い。ダンベル胸まで下げられん。
ベンチ使ってるのにフロアプレス状態。
フロアプレス
25kg 10 10 9
このスレを卒業します。
ベンチを置く場所かジムに行く金がほしい。
25kg 10 10 9
このスレを卒業します。
ベンチを置く場所かジムに行く金がほしい。
>>324
１０x３回なんでぎりぎりアウト！もう一度がんばって卒業目指してね！
１０x３回なんでぎりぎりアウト！もう一度がんばって卒業目指してね！
>>325,>>324
でもさ、フロアプレスで25kgをそれだけ出来るってことは
ベンチでやれば30kgできると思うよ。実質卒業でしょう。
稼働域は狭くなるし、高重量扱えないし、胸に効かせずらいしで
フロアでやるヤツの気持ちがわからんよ。
でもさ、フロアプレスで25kgをそれだけ出来るってことは
ベンチでやれば30kgできると思うよ。実質卒業でしょう。
稼働域は狭くなるし、高重量扱えないし、胸に効かせずらいしで
フロアでやるヤツの気持ちがわからんよ。
置く場所がないって告白してるじゃん
ベンチじゃない時点でスレ違いなわけだから卒業する前に入学してないだろｗ
ベンチじゃない時点でスレ違いなわけだから卒業する前に入学してないだろｗ
みんなマジだな。
肘の内側が先に悲鳴をあげてしまう・・・
三頭筋が弱いのかな？
三頭筋が弱いのかな？
25kg 10,6,5
22.5kg 7
20kg 7
インクライン
17.5kg 10,7,7
出張で丸1週間ダンベル触らなかっただけで落ちた・・・・。
くそ情けねー。
22.5kg 7
20kg 7
インクライン
17.5kg 10,7,7
出張で丸1週間ダンベル触らなかっただけで落ちた・・・・。
くそ情けねー。
だったら週一の人はどんどん重量が下がるってことになるな
332 ：299：2009/05/24(日) 16:19:42 ID:ajiJnfx5
>>331
少なくとも俺が週一で続けたら20Kg程度で下げ止まって落ち着いちまいそうだ。
少なくとも俺が週一で続けたら20Kg程度で下げ止まって落ち着いちまいそうだ。
333 ：無記無記名：2009/05/24(日) 17:04:26 ID:y/efq+rU
トレーニング始めて3ヶ月目
あんなに楽しかったトレーニングがどうにもこうにも
やる気がおきなくなってしまった…
皆さんはこういったモチベーションの低下をどう克服しているのですか？
そもそも初心者のくせに生意気ですか？
あんなに楽しかったトレーニングがどうにもこうにも
やる気がおきなくなってしまった…
皆さんはこういったモチベーションの低下をどう克服しているのですか？
そもそも初心者のくせに生意気ですか？
そのあたりで体調を崩したりなんやらで辞めていく人も多いね。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223117302/
このスレでもみて、ちょっとでもやる気出して
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223117302/
このスレでもみて、ちょっとでもやる気出して
335 ：無記無記名：2009/05/24(日) 17:24:10 ID:OlxzRzTm
336 ：無記無記名：2009/05/24(日) 18:24:06 ID:y/efq+rU
25kgでセット組んでる人達はだいたいバーベルベンチmax75ぐらい？
>>337
んなわけないだろ
んなわけないだろ
339 ：無記無記名：2009/05/24(日) 20:05:11 ID:k6hxGvXB
>>337
60kgがいいとこだろ
60kgがいいとこだろ
セットを組むんだから10ｘ3近く挙げれるんだし、75一発ぐらいなら慣れてりゃあがるだろうな
341 ：無記無記名：2009/05/24(日) 20:06:44 ID:OlxzRzTm
バーベルに慣れてないと60前後だな
342 ：無記無記名：2009/05/24(日) 20:27:33 ID:X062BEt1
いま25キロでセット組んでるがベンチMAX75キロだな
343 ：無記無記名：2009/05/24(日) 20:29:25 ID:dbl4X9EH
>>342
スレ違いな質問ですが、ベンチでは何ｋｇでセットを組んでらっしゃいますか？
スレ違いな質問ですが、ベンチでは何ｋｇでセットを組んでらっしゃいますか？
でも俺の身内にはバーベルベンチMAX80だけど25でセットくめないぞ
ちなみに俺はバーベルベンチMAX60だけど20kgでしかセットくめないぞ
ちなみに俺はバーベルベンチMAX60だけど20kgでしかセットくめないぞ
345 ：無記無記名：2009/05/25(月) 11:07:50 ID:cZAoCdpr
>>343バーベルベンチはやってないが多分60とかじゃね？
346 ：無記無記名：2009/05/25(月) 13:28:55 ID:kjdYV7S+
>>344
だから別物なんだよアホが
だから別物なんだよアホが
アホには説明してもわからないからほっとくのが良いんだよ
ここにいるのって、俺含めてみんなトレ歴3ヶ月未満程度の初心者ガリだと思ってるんだけど、違うのか？
トレ歴1年以上で他人にアドバイスできるような人間がいるとは思えんが。
トレ歴1年以上で他人にアドバイスできるような人間がいるとは思えんが。
350 ：無記無記名：2009/05/25(月) 22:42:55 ID:qr1S96me
懸垂６セットの後にダンベルベンチしたら
２５ｋｇが６回しか上がらなかった。
このスレは卒業したはずだったんだが、懸垂の後だから疲れてたのか。
２５ｋｇが６回しか上がらなかった。
このスレは卒業したはずだったんだが、懸垂の後だから疲れてたのか。
そうじゃん？
352 ：無記無記名：2009/05/25(月) 23:50:48 ID:qTOZ2kSX
>>349
いつまでもコテつけて自己主張してんじゃねーよハゲ
いつまでもコテつけて自己主張してんじゃねーよハゲ
353 ：無記無記名：2009/05/26(火) 00:02:50 ID:EKYzkYV5
全くだ
クズが
クズが
330 名前：299[sage] 投稿日：2009/05/23(土) 23:07:49 ID:MD/hD4hd
25kg 10,6,5
22.5kg 7
20kg 7
インクライン
17.5kg 10,7,7
出張で丸1週間ダンベル触らなかっただけで落ちた・・・・。
くそ情けねー。
このレベルを晒しててガリとか言ってるのが面白いｗ
アホだｗ
25kg 10,6,5
22.5kg 7
20kg 7
インクライン
17.5kg 10,7,7
出張で丸1週間ダンベル触らなかっただけで落ちた・・・・。
くそ情けねー。
このレベルを晒しててガリとか言ってるのが面白いｗ
アホだｗ
>>349
自分に該当するレベルのスレしか見ないの？
自分に該当するレベルのスレしか見ないの？
>>349
トレ歴3ヶ月でダンベルベンチ40kgの俺は駄目ですか＞＜；
トレ歴3ヶ月でダンベルベンチ40kgの俺は駄目ですか＞＜；
三ヶ月で40キロ上がるとか人間じゃねえ！！
359 ：無記無記名：2009/05/26(火) 21:08:21 ID:Lmwe+9bs
どこの世界にも、少々かじったくらいで
しかも、自分は低いレベルに生息しつつも
他者を貶めて喜んでるような屑はいるものですね。
何のためにトレーニングしてるんだか
自己鍛錬って言葉わかりますか？？？
しかも、自分は低いレベルに生息しつつも
他者を貶めて喜んでるような屑はいるものですね。
何のためにトレーニングしてるんだか
自己鍛錬って言葉わかりますか？？？
360 ：無記無記名：2009/05/26(火) 23:07:40 ID:IW0eYEDg
三ヶ月で４０キロって化け物だな！
身長、体重知りたい？
身長、体重知りたい？
25kg 10,10,7
22.5kg 7,7
インクライン
17.5kg 10,10,7
だんだん胸まで降ろせるようになってきたが、まだまだだな。
>>356
3ヶ月前(ダンベルベンチ15kg)にこのスレ覗いたことあるけど、それ以来自分よりレベルの高いスレは見てないね。
雲の上を見てるようで自分が辿り着くイメージがまったく出来なかったんで。
自分より下のレベルのスレ（卒業したスレ）は見ない。
22.5kg 7,7
インクライン
17.5kg 10,10,7
だんだん胸まで降ろせるようになってきたが、まだまだだな。
>>356
3ヶ月前(ダンベルベンチ15kg)にこのスレ覗いたことあるけど、それ以来自分よりレベルの高いスレは見てないね。
雲の上を見てるようで自分が辿り着くイメージがまったく出来なかったんで。
自分より下のレベルのスレ（卒業したスレ）は見ない。
見てる見てないなんかどーでもいいけどお前は最悪の性格だなｗ
昨日20kgを卒業してこのスレに来ました
毎週月曜にベンチ３セット、フライ３セットやってます
とりあえず今月は21kgクリアを目指します
毎週月曜にベンチ３セット、フライ３セットやってます
とりあえず今月は21kgクリアを目指します
今週から参加します。とりあえず22.5kgで。
今日から挑戦！
とりあえず21kg*10*3クリア
22kgは5回上げたとこで「ああ、もうなんかヤバイ･･･」と思い中止ｗ
1kg増やしただけで全然感触違うね
しばらく21kgでやり込みます
ちなみにそろそろスタポジに持ってくのが辛いんだけど、
みんなどうやって持ってってますか？
膝の上に乗せるとバーが食い込んで痛い･･･
とりあえず21kg*10*3クリア
22kgは5回上げたとこで「ああ、もうなんかヤバイ･･･」と思い中止ｗ
1kg増やしただけで全然感触違うね
しばらく21kgでやり込みます
ちなみにそろそろスタポジに持ってくのが辛いんだけど、
みんなどうやって持ってってますか？
膝の上に乗せるとバーが食い込んで痛い･･･
昨日から21kg
１０回，８回，20kg８回
毎度のことながら1kgあげたくらいで回数がた落ちです
経験上次は
１０，１０，６くらいは行くでしょう
１０回，８回，20kg８回
毎度のことながら1kgあげたくらいで回数がた落ちです
経験上次は
１０，１０，６くらいは行くでしょう
あ、>>367の名前は364でした
369 ：無記無記名：2009/06/11(木) 21:54:04 ID:gR+NDiPr
22kg 30rep
24kg 20・20・10rep
25kg 8rep
22kg 20rep
う～～ん なかなか伸びない…
悔しい
24kg 20・20・10rep
25kg 8rep
22kg 20rep
う～～ん なかなか伸びない…
悔しい
>>369
（アップ後）いきなり25kgのセットで始めたほうがいいと思うけど
（アップ後）いきなり25kgのセットで始めたほうがいいと思うけど
うん。22kgで30repとか24kgで20repとか、
なにを狙ってるのかわからんw。>>369
なにを狙ってるのかわからんw。>>369
372 ：無記無記名：2009/06/11(木) 23:32:00 ID:gR+NDiPr
いや～～
筋肉に持久力を持たせてキレキレにしつつ
筋肥大できないもんかな～～？？
なんていう試みを実施中でして…
無知な自己流ですいません
筋肉に持久力を持たせてキレキレにしつつ
筋肥大できないもんかな～～？？
なんていう試みを実施中でして…
無知な自己流ですいません
373 ：無記無記名：2009/06/12(金) 00:29:49 ID:YL9MdB1L
>>372
無駄。30キロ以上扱える力あるだろうから高重量使ったほうがいい。
無駄。30キロ以上扱える力あるだろうから高重量使ったほうがいい。
374 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/06/14(日) 20:53:38 ID:0DZxzDvl
20kg卒業して22.5kgでやったんだけど、なんだか急に重くなったなぁ。
弱気に0.5kgプレートで増量していこうかな。
みなさんは1.25kgプレートですか？
弱気に0.5kgプレートで増量していこうかな。
みなさんは1.25kgプレートですか？
1.25kgだけどいっぺんに2枚もよく増やすな、と思う
376 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/06/18(木) 15:58:57 ID:bvpHKoHA
一つのダンベルの左右が同じ重さでなくてもいいんじゃない？
片側だけ１．２５ｋｇ増えてもバランスはそうは崩れないよ
片側だけ１．２５ｋｇ増えてもバランスはそうは崩れないよ
378 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/06/18(木) 18:13:54 ID:bvpHKoHA
379 ：無記無記名：2009/06/18(木) 18:41:34 ID:Y7zg5iZF
ほしゅ
0.5kgなんてちまちましたプレートをよく付ける気になるな、と思う
普通に片方だけに1.25kg付ける
普通に片方だけに1.25kg付ける
俺も片方に1.25つけてる
だから？
383 ：無記無記名：2009/06/19(金) 03:01:42 ID:2AawIpgd
ん？
384 ：無記無記名：2009/06/19(金) 04:22:23 ID:CnO5YYkD
ベンチ60kg脚上げで10発、ブリッジパワーフォームで100kgだけど、初回でダンベルベンチ30kg10回上がったぞ。
25ってたった50kgじゃん。
25ってたった50kgじゃん。
385 ：無記無記名：2009/06/19(金) 12:35:46 ID:CNDaqHgc
うるせえバカ
386 ：無記無記名：2009/06/19(金) 16:36:08 ID:NH2gJo/X
弱者は見苦しいな
そりゃあんたがダンベルベンチのほうが向いてたって話だろう
ベンチ100kg10発でダンベルベンチ35kgくらいが限界の人だっているし
ベンチ100kg10発でダンベルベンチ35kgくらいが限界の人だっているし
388 ：無記無記名：2009/06/19(金) 16:53:21 ID:NH2gJo/X
そんな奴はいない
>>384はネタ
390 ：無記無記名：2009/06/19(金) 21:02:56 ID:NJmNhG24
現実から目を背けるなよ雑魚
自分より上のレベルの人間を認め、自分の弱さを受け入れられない奴は成長しない
自分より上のレベルの人間を認め、自分の弱さを受け入れられない奴は成長しない
しつけーよタコ
このスレさ
俺が昔ネタで立てたスレなんだよね
んで今の俺はっていうと未だに２０キロクリアできないヘタレなんだ
もうすぐ1年になるがいつかここにくるから
俺のダンベルは24キロまでいけるしここが最終目標なんでね
俺が昔ネタで立てたスレなんだよね
んで今の俺はっていうと未だに２０キロクリアできないヘタレなんだ
もうすぐ1年になるがいつかここにくるから
俺のダンベルは24キロまでいけるしここが最終目標なんでね
393 ：無記無記名：2009/06/20(土) 08:36:13 ID:IKi2Kekr
待ってるぜ
しかし、一年まじめにやってダンベルベンチ２０キロいかないって
なにかが間違ってる気がする
なにかが間違ってる気がする
ジムに22kまでしかないんだけどどうすればいいの？
396 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/06/21(日) 01:10:17 ID:t07GXa8w
おれの行ってるとこなんて6kg（鉄アレー）までしか置いてない
まぁ公共ジムなんでしょうがないけど
なので家トレできるようにベンチとダンベル買いますた
まぁ公共ジムなんでしょうがないけど
なので家トレできるようにベンチとダンベル買いますた
おまえらどうせ脇しめて乳首より手前で上げて肘も90度ぐらいしか曲げてないでチートしてるんだろ
一応乳首への刺激は電マを併用してます
6/15
21kg 10,10,6
6/22
21kg 10,10,6
一週間伸びがありませんでした,,,
次回は10,10,8を目指したい
21kg 10,10,6
6/22
21kg 10,10,6
一週間伸びがありませんでした,,,
次回は10,10,8を目指したい
401 ：無記無記名：2009/06/24(水) 16:59:38 ID:OgcG4RVb
402 ：無記無記名：2009/06/24(水) 22:09:44 ID:q13FnheL
５レップス５セットの方が伸びが早いよ。３ヶ月でダンベル２２キロ５レップス→３０キロ５レップスになった。
403 ：無記無記名：2009/06/24(水) 22:55:41 ID:AhOwhMSg
ベンチプレスをやった次の週にダンベルベンチやってる人いる？
25.5 10.10.6
25kg 6 1 22kg 8
22で10 10 8みたいな感じでやるよりは
25kgを使い低回数でも重さに慣れていった方がいいのだろうか
22で10 10 8みたいな感じでやるよりは
25kgを使い低回数でも重さに慣れていった方がいいのだろうか
10回できたら重量あげたほうがいいみたいよ
>>406
毎回最後は高重量に挑戦した方がいいよ
毎回最後は高重量に挑戦した方がいいよ
あぶないわ
最後に上げられる重量は最高重量じゃないわなw。
411 ：無記無記名：2009/06/28(日) 23:29:53 ID:bueujuw8
一番力を出せる1セット目で全力を出し切ることが重要
だから1セット目に余力を残す10回3セットは非効率
だから1セット目に余力を残す10回3セットは非効率
3年前まで8ヶ月ジム通いで
バーベルベンチマックス65キロ ダンベルは未経験
3年ぶりでかなりなまってるけどとりあえず片方30キロの買えば問題ないだろうか？
バーベルベンチマックス65キロ ダンベルは未経験
3年ぶりでかなりなまってるけどとりあえず片方30キロの買えば問題ないだろうか？
念のため４０キロにしたら？
ゴリマッチョ目指すなら４０キロ
25.5 10.10.7
416 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/06/30(火) 18:09:29 ID:OqTBC4eX
22.5kg終了。
来週から23.5kg
来週から23.5kg
14*10
18*10
20*10
22*8
たぶん20飛ばせば22は10行くと思う。
しかしこれ以上の重さがジムにない
18*10
20*10
22*8
たぶん20飛ばせば22は10行くと思う。
しかしこれ以上の重さがジムにない
25.5 10.10.10
出来た～肩が重い。もう一回25.5やってから次行ってきます
出来た～肩が重い。もう一回25.5やってから次行ってきます
419 ：無記無記名：2009/07/04(土) 10:36:32 ID:j1Y7HDrL
さっさと27.5にしろ
>>418
無駄。遠回り。
無駄。遠回り。
夏バテで記録後退したwww
怪我するの怖いお
>>427
ダンベルベンチの重量は俺のほうが上。
身長体重体脂肪率は同じくらい。
胸囲が７センチ負けててあとは腹囲が3cm、腕（上腕でいいんだよな？）が3cm、
大腿が5cm俺のほうがでかかった。
まあ大体同じくらいかな？胸囲が鯖読んでる気がするけど
ダンベルベンチの重量は俺のほうが上。
身長体重体脂肪率は同じくらい。
胸囲が７センチ負けててあとは腹囲が3cm、腕（上腕でいいんだよな？）が3cm、
大腿が5cm俺のほうがでかかった。
まあ大体同じくらいかな？胸囲が鯖読んでる気がするけど
骨格の問題かな？
この重量でそこそこ締まってて胸囲100超えは羨ましいよね
この重量でそこそこ締まってて胸囲100超えは羨ましいよね
仮にダンベルプレス30キロが10レップ出たとしてもだ
このスレ30キロ10レップ出来ればいいんか？
文字だけで相手が見えないから今ここで俺の本音を！
体重55キロ未満で出来るお方 ス ゴ イ 師匠と呼ばせてください！
体重55キロ以上60未満で出来る方 あんたカッコいいよ！
体重60キロ以上65未満でで出来る人 努力が実ってますね～
65キロ以上71キロ未満で出来る奴 トレーニーなら出来ても自慢にならんよ
71キロ以上80キロ未満で出来るメタボ野朗 ふーん 出来たんだ だから？
80キロ以上で出来る 家畜野朗 リハビリでもしてるのか？ｗ
全員では無いだろうが姿が見えないのをいいことに
一生減量期が来ないようなデブ野朗が俺30キロ出来るんだぜー
すげーだろうｗ こういのうがこのスレに混ざってそうだ。
有酸素嫌いですｗ増量期だからやりません！っと一生減量する気ないのに言い訳してる奴
手を挙げろ！ 勿論ちゃんと余分な脂肪がない方
減量期をちゃんととり夏にはキレキレになる方は尊敬してる
このスレ30キロ10レップ出来ればいいんか？
文字だけで相手が見えないから今ここで俺の本音を！
体重55キロ未満で出来るお方 ス ゴ イ 師匠と呼ばせてください！
体重55キロ以上60未満で出来る方 あんたカッコいいよ！
体重60キロ以上65未満でで出来る人 努力が実ってますね～
65キロ以上71キロ未満で出来る奴 トレーニーなら出来ても自慢にならんよ
71キロ以上80キロ未満で出来るメタボ野朗 ふーん 出来たんだ だから？
80キロ以上で出来る 家畜野朗 リハビリでもしてるのか？ｗ
全員では無いだろうが姿が見えないのをいいことに
一生減量期が来ないようなデブ野朗が俺30キロ出来るんだぜー
すげーだろうｗ こういのうがこのスレに混ざってそうだ。
有酸素嫌いですｗ増量期だからやりません！っと一生減量する気ないのに言い訳してる奴
手を挙げろ！ 勿論ちゃんと余分な脂肪がない方
減量期をちゃんととり夏にはキレキレになる方は尊敬してる
25キロ10レップできればいいんだよ。
>>430
スレタイ読め
スレタイ読め
だな
435 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/07/10(金) 17:41:29 ID:OkH8Z2m2
23.5kg重い。
スタポジに持ってく時右肩がちょっと痛かった。
あと、桃が痛い。カラーが食い込む。なんかいい方法ないかな。
スタポジに持ってく時右肩がちょっと痛かった。
あと、桃が痛い。カラーが食い込む。なんかいい方法ないかな。
437 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/07/11(土) 12:34:59 ID:xp6UtZ5H
>>436
腿にあざが・・・
パワーフックいいですよね。
俺の場合はまずパワーラックとバーベルシャフト買わなきゃだけど。
金があればパワーブロックや固定式のダンベル欲しいです。
BMの六角アレーが半額だった時に60kgくらいまでを全部
大人買いしようか悩んだのですが踏み切れませんでした。
やっぱし、5kg外が一番現実的なようです。
さんくす。
腿にあざが・・・
パワーフックいいですよね。
俺の場合はまずパワーラックとバーベルシャフト買わなきゃだけど。
金があればパワーブロックや固定式のダンベル欲しいです。
BMの六角アレーが半額だった時に60kgくらいまでを全部
大人買いしようか悩んだのですが踏み切れませんでした。
やっぱし、5kg外が一番現実的なようです。
さんくす。
438 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:32:55 ID:/rlPwGg/
２５ｋｇ重いよ・・・。
6回しかあがらねえ。
6回しかあがらねえ。
大丈夫、１０repsできるようになるよ！頑張れ！
440 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:04:40 ID:/rlPwGg/
ありがとう。次ぎ頑張るよ。
>>435
固定用とは別に、大外につけて側面を平らにするカラーみたいなのあればいいのにな
固定用とは別に、大外につけて側面を平らにするカラーみたいなのあればいいのにな
442 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/07/15(水) 12:32:56 ID:MXDEaS/6
おれも昨日同じことを考えて
カインズホームに行ってきた。
代用できそうなものが無いか
探したんだけど、いいのが見つからなかった。
カインズホームに行ってきた。
代用できそうなものが無いか
探したんだけど、いいのが見つからなかった。
レーザーディスクおすすめ
444 ：無記無記名：2009/07/15(水) 18:06:32 ID:D/f2aG4d
最後はイチキロまで追い込むお^ω^ハァハァ^ω^
イチキロあがらないっお～＼＾o＾／
イチキロあがらないっお～＼＾o＾／
ダンベルじゃなくて股の方を加工するって言う発想は無いのか？
スタートのとき、股じゃなくて小さいテーブルみたいなのに載せればええやん
スタートのとき、股じゃなくて小さいテーブルみたいなのに載せればええやん
447 ：無記無記名：2009/07/20(月) 01:27:31 ID:uZPADlO8
25ｋｇおもい～
8回しかあがらねえ。
8回しかあがらねえ。
448 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/07/23(木) 17:50:35 ID:uhW+63DR
25kg 4 23.75kg 7 7
25kg重！
25kg重！
450 ：無記無記名：2009/07/24(金) 12:35:53 ID:a/EjD6SH
ダンベルを肩胛骨で押す感覚てまちがいですかい？
そうするとなんか上がるんだが・・・
そうするとなんか上がるんだが・・・
451 ：無記無記名：2009/07/25(土) 13:54:13 ID:2L6EJH7g
過疎ってるなあ。
２５ｋｇ19日かけてやっとクリアできたよ。
３０ｋｇスレに行ってきます。
お世話になりました。
２５ｋｇ19日かけてやっとクリアできたよ。
３０ｋｇスレに行ってきます。
お世話になりました。
452 ：無記無記名：2009/07/25(土) 16:56:49 ID:gNzSvBLT
27.5は意外と壁やで
453 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/08/11(火) 18:08:08 ID:gZigwXj0
アップの途中で右肩に違和感。
やっぱし簡単には完治しないぬ。
なので腕立て伏せ高烈婦で
胸と腕パンパンになるまでやって終わりにした。
これはこれで気持ちいいw
やっぱし簡単には完治しないぬ。
なので腕立て伏せ高烈婦で
胸と腕パンパンになるまでやって終わりにした。
これはこれで気持ちいいw
454 ：無記無記名：2009/08/14(金) 12:20:21 ID:VI0uVNzh
腕立てパンパンなるまで続かないわ
455 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/09/09(水) 22:02:15 ID:r3gAu8nP
>>454
負荷が軽すぎてパンパンにならないってこと？
それならうらやましす。
おれは、腕立てでも結構高負荷ですwww
最近はインクライン30度ダンベルベンチプレスをしてた。
重量わずか7.5キロwww
それでも筋肉痛になった。
角度が変わるとけっこう違うもんだ。
昨日パワーラック届いた。
で今日はインクラインバーベルベンチプレス50kgをやってみた。
重てぇなぁ。手のひらにシャフトが食い込む感じが気持ちイイ
しばらくインクラ続けて肩が完治したらまた戻ってきまつ。
しかし過疎ってますなぁ・・・
負荷が軽すぎてパンパンにならないってこと？
それならうらやましす。
おれは、腕立てでも結構高負荷ですwww
最近はインクライン30度ダンベルベンチプレスをしてた。
重量わずか7.5キロwww
それでも筋肉痛になった。
角度が変わるとけっこう違うもんだ。
昨日パワーラック届いた。
で今日はインクラインバーベルベンチプレス50kgをやってみた。
重てぇなぁ。手のひらにシャフトが食い込む感じが気持ちイイ
しばらくインクラ続けて肩が完治したらまた戻ってきまつ。
しかし過疎ってますなぁ・・・
456 ：449：2009/09/11(金) 00:48:06 ID:dYBIrvOT
25ｋｇ 9 7 6
もうちょいだ・・・・それにしてもここまで来るのに大分時間が掛かってしまった
しかしここは過疎って誰もいないのね
もうちょいだ・・・・それにしてもここまで来るのに大分時間が掛かってしまった
しかしここは過疎って誰もいないのね
457 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/09/11(金) 21:51:17 ID:6Q/OkF+q
>>456
伸びてるからいいじゃん。裏山
ガンガレおれも頑張る
本日22.5kgダンベルベンチ。
重かったけど肩は痛くなかった（嬉
その後バーベルベンチ60kg
やばいバーベルベンチ面白いwww安全ってすごいwwww
伸びてるからいいじゃん。裏山
ガンガレおれも頑張る
本日22.5kgダンベルベンチ。
重かったけど肩は痛くなかった（嬉
その後バーベルベンチ60kg
やばいバーベルベンチ面白いwww安全ってすごいwwww
458 ：無記無記名：2009/09/14(月) 01:24:01 ID:a5nj5+F4
22.5ってバーと五キロプレート４つ？
よくある組み合わせではそうだね
460 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/09/14(月) 23:01:51 ID:ztt6HHXU
461 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/09/16(水) 18:56:28 ID:6CyhD2oJ
パワーフックかっつまった。
これイイかも。
じつは42.5kgはロープでぶら下げてやったんだけど
3mmのロープ（耐荷重180kg）ではビヨンビヨン伸びて切れそうで怖かった。
で、しょうがないのでパワーフック導入となりました。
インクラインダンベルベンチプレス12.5kg適当に3セット
これイイかも。
じつは42.5kgはロープでぶら下げてやったんだけど
3mmのロープ（耐荷重180kg）ではビヨンビヨン伸びて切れそうで怖かった。
で、しょうがないのでパワーフック導入となりました。
インクラインダンベルベンチプレス12.5kg適当に3セット
462 ：無記無記名：2009/09/19(土) 03:03:50 ID:lU2DMtt3
>>461
パワーフックググって見たけど良さそうだね。
いきなり30でなんてことも出来そうだし。
一週間ぶりの胸トレ
25kg 10 8 7
三頭に疲労が残りながらも1レップづつの伸び。やっと卒業が見えてきた。
次は27kgでやって見て30kgとの距離を測ってみようか考え中。
30を軽々ぶんぶん振りまわせるようになったらどれだけ面白いんだろうか！
パワーフックググって見たけど良さそうだね。
いきなり30でなんてことも出来そうだし。
一週間ぶりの胸トレ
25kg 10 8 7
三頭に疲労が残りながらも1レップづつの伸び。やっと卒業が見えてきた。
次は27kgでやって見て30kgとの距離を測ってみようか考え中。
30を軽々ぶんぶん振りまわせるようになったらどれだけ面白いんだろうか！
パワーフックは慣れが必要だよん。
慣れるまではストレス溜まって挫折するかも（ウ板では評価悪い）。。。
慣れれば重宝しやっせ。
慣れるまではストレス溜まって挫折するかも（ウ板では評価悪い）。。。
慣れれば重宝しやっせ。
464 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/09/20(日) 03:40:03 ID:c8szDddP
>>462
>いきなり30
そうなんだよね。
ダンベルベンチって無理してみたくてもスタポジもってくの怖いから
無理出来ない。
パワーフックなら無理できるから効率よさそう。
>>463
自分はそれほど違和感無かったです。
>いきなり30
そうなんだよね。
ダンベルベンチって無理してみたくてもスタポジもってくの怖いから
無理出来ない。
パワーフックなら無理できるから効率よさそう。
>>463
自分はそれほど違和感無かったです。
465 ：無記無記名：2009/09/21(月) 03:51:59 ID:w5Ma3yho
3月から半年ぶりに開始
メモみたら、3月に25k 8-5-3だったけど
今日やってみたら20k 7-4-2だった・・・
20kスレでいいような気がするけど、また1からスタートだ
メモみたら、3月に25k 8-5-3だったけど
今日やってみたら20k 7-4-2だった・・・
20kスレでいいような気がするけど、また1からスタートだ
466 ：果汁0% ◆qty3mtfdWw ：2009/09/22(火) 23:49:41 ID:j6BbtA73
今日は22.5kg適当に3セット。
あと少しで23.5kgまで戻せそう。
肩の痛みまったくなし。
あと少しで23.5kgまで戻せそう。
肩の痛みまったくなし。
おまいら インターバルどんくらいとってる？
オイラは一分
オイラは一分
468 ：無記無記名：2009/10/01(木) 23:01:29 ID:zvOO2V4J
1分なんて持久トレやってるからカスなんだ
469 ：無記無記名：2009/10/01(木) 23:06:53 ID:qH63l9br
俺は適当に2～5分くらい空けてる。記録は伸びてるよ
20キロでインターバル一分で 10 10 10出来ると
22.5キロでインターバル3～5分で 10 10 10出来そうだよな
どっちがいいかは賛否両論だろうが
22.5キロでインターバル3～5分で 10 10 10出来そうだよな
どっちがいいかは賛否両論だろうが
ちなみに俺は一分派 理由は時間が勿体無いからｗ
トレ時間よりインターバルのが長くだらだらやると時間かかりそうだから
トレ時間よりインターバルのが長くだらだらやると時間かかりそうだから
472 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:28:58 ID:qsz82iou
>>471
だからお前は弱い
だからお前は弱い
家ならいいだろ
475 ：無記無記名：2009/10/03(土) 20:53:30 ID:BQOGwu08
がんばります
体重70kgなら腕立てでも片手あたり25kgくらい負荷がかかってそうなものだが
477 ：無記無記名：2009/10/03(土) 23:18:05 ID:g612qNoQ
体重70なわベンプレせいぜい40キロってとこだからダンベルだと15キロ位でしかない。足高いとこに上げてプッシュバーで稼動域広げれば、20キロ位の負荷にはなるだろうけど。あとは重り背負えばなんとかダンプレ25キロ位のトレはできるんじゃね
体重70kgでベンチプレス40kgって女がやってんの？
体重分くらいは上げるのが男として最低ラインだろう・・・これだからksgrは
体重分くらいは上げるのが男として最低ラインだろう・・・これだからksgrは
479 ：無記無記名：2009/10/03(土) 23:42:27 ID:qwBJJBZE
なんだこいつ
そもそもこのスレに70kg台はいないだろ
481 ：無記無記名：2009/10/03(土) 23:54:10 ID:PsBNvWDT
一人とんでもない馬鹿がいる
すんません
ベンチって慣れとかってありますか？
片腕19キロがあがらない。
一応スペックは身長164
体重62 見た目は普通マッチョ
２年前に２年間格闘技やってました。
格闘技での筋トレメニューは腕立て伏せ60と腹筋100とスクワット100を３セットと懸垂10の10セット
ベンチとか使ったことなくて、試しにジムいってみてやってみたら、両腕65キロ、片腕15
予想以上に上がらなくて泣きそうです。
ベンチって慣れとかってありますか？
片腕19キロがあがらない。
一応スペックは身長164
体重62 見た目は普通マッチョ
２年前に２年間格闘技やってました。
格闘技での筋トレメニューは腕立て伏せ60と腹筋100とスクワット100を３セットと懸垂10の10セット
ベンチとか使ったことなくて、試しにジムいってみてやってみたら、両腕65キロ、片腕15
予想以上に上がらなくて泣きそうです。
絶対挙げ方がおかしい
ジムのマッチョにやり方教えてもらうべし
ジムのマッチョにやり方教えてもらうべし
485 ：無記無記名：2009/10/04(日) 01:25:22 ID:7vKAwnzL
>>477
やあとんでもないおばかさん(^_^)/
やあとんでもないおばかさん(^_^)/
しばらくトレ休んで飯も適当にしてダラダラしてたら、たった三ヶ月で体重が5ｋｇ減って体脂肪が2％上がって、ダンベルベンチが20ｋｇでしかセット組めなくなってた・・・
いったいどれだけ筋肉を失ったんだろう。。。
いったいどれだけ筋肉を失ったんだろう。。。
487 ：無記無記名：2009/10/04(日) 10:58:56 ID:G2Mb1O1z
488 ：無記無記名：2009/10/04(日) 11:00:55 ID:G2Mb1O1z
↑ミス
下のは>>486に向けて
下のは>>486に向けて
489 ：無記無記名：2009/10/04(日) 14:11:00 ID:Uk7Mw9NV
>>478
いやこいつだろおばかさんはｗ
いやこいつだろおばかさんはｗ
>>488
ありがとうです！
トレもそうでしょうが、やはり食事を疎かにしたのが一番の原因だと思います。
トレの記録は落ちたままですが、食事をしっかり摂るとみるみる体重が戻ってきました。
体脂肪はそのままで、4～5日で2ｋｇ増えました。
ありがとうです！
トレもそうでしょうが、やはり食事を疎かにしたのが一番の原因だと思います。
トレの記録は落ちたままですが、食事をしっかり摂るとみるみる体重が戻ってきました。
体脂肪はそのままで、4～5日で2ｋｇ増えました。
>>486
わかってるだろうけど、メシ食うのもトレーニングの一つだぞ
わかってるだろうけど、メシ食うのもトレーニングの一つだぞ
自宅にフラットベンチ欲しくて
amazonで極太曲げフレームががっちりとサポート！フラットベンチDX
なるものを買おうとしてるのですが、
シート幅２５センチって普通ですか？
よかったらいいフラットベンチ教えてくださいorz
amazonで極太曲げフレームががっちりとサポート！フラットベンチDX
なるものを買おうとしてるのですが、
シート幅２５センチって普通ですか？
よかったらいいフラットベンチ教えてくださいorz
値段の差ではなく収納性の差だと思うが･･
どっちにしても折りたたみは勧められんがな
BMサイトのフラットベンチDX4とマッスルトレーナー2のトレーニング例の写真のおっさんが使ってるダンベルの大きさがぜんぜん違う
それは暗に強度を表しているんだと思う
どっちにしても折りたたみは勧められんがな
BMサイトのフラットベンチDX4とマッスルトレーナー2のトレーニング例の写真のおっさんが使ってるダンベルの大きさがぜんぜん違う
それは暗に強度を表しているんだと思う
補助種目でｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁを始めました。
ここで25kg目指したいと思いますので、よろしくお願いします。
今日 23*8 7 22*10 8
ここで25kg目指したいと思いますので、よろしくお願いします。
今日 23*8 7 22*10 8
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ 23*10 10 8 8
次回24にアップ。
次回24にアップ。
フラットベンチはプロボのやつにしとけ
付属のスパナが糞だがちゃんとしたスパナでナットを締めれば
抜群の安定感を誇るぞ
付属のスパナが糞だがちゃんとしたスパナでナットを締めれば
抜群の安定感を誇るぞ
なんだ、ただBM叩きしたいだけの人だったか
実際クソじゃん
安くて最低限使える以外に利点ないし
初心者だった頃に痛い目遭ったから
お前らにあんな思いさせたくないんだ
ってか金が可哀想
安くて最低限使える以外に利点ないし
初心者だった頃に痛い目遭ったから
お前らにあんな思いさせたくないんだ
ってか金が可哀想
505 ：無記無記名：2009/11/11(水) 13:11:26 ID:xcQ+gbwz
安くて最低限使えるのなら最高じゃないか
昨日のﾄﾚ。
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ 24*9 8 7
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ 24*9 8 7
昨日ﾄﾚ。
24*10 8 7 23*9
24*10 8 7 23*9
508 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:15:21 ID:FQ+hTQ9S
25って普通ショルダーやカールの重量だろ
ダンベルベンチの重量ですが
510 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:28:57 ID:FQ+hTQ9S
情けねえな
>>510
すれ違い
すれ違い
512 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:29:14 ID:cqi/09EJ
ダンベルベンチプレス25㎏ってベンチプレス50㎏よりも難しいのか？
513 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:58:45 ID:jZFcOy8j
ｽﾀﾎﾟｼﾞに行くとき肩をﾔﾘそうになりませんか？
514 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:09:21 ID:rftB9d85
>>512
バーベルの65～75kg相当
バーベルの65～75kg相当
>>512
だいたい1.3倍で65kgぐらい
だいたい1.3倍で65kgぐらい
516 ：無記無記名：2009/11/16(月) 00:22:06 ID:9LguX7BZ
25K×8を3セット出来るんだがベンチに換算すると80いけるかな？
517 ：無記無記名：2009/11/16(月) 00:38:34 ID:SjyR2Gzm
いけない
518 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:29:00 ID:gxC7YFRW
520 ：無記無記名：2009/11/16(月) 15:39:33 ID:SsyglJVU
別に変じゃない件
521 ：無記無記名：2009/11/16(月) 15:50:39 ID:9LguX7BZ
>>519
8回で決め打ちしてやってる
8回で決め打ちしてやってる
決め打ち・・とはなんだろう
523 ：無記無記名：2009/11/16(月) 16:48:23 ID:PJWa7fX8
俺は各セット限界までやってて1セット目か13レップ出来たら重量上げてる
520 名前：無記無記名 投稿日：2009/11/16(月) 15:39:33 ID:SsyglJVU
別に変じゃない件
別に変じゃない件
526 ：無記無記名：2009/11/18(水) 23:12:57 ID:LeYv6jLy
あげ
1ヶ月で12kgから20kgまでこれたけど
22kgで ここ1ヶ月停滞…
22kg 3セット 10回 8回 6回 (インターバル1分
最近は20kgに落として3セット 10回するようにしてる
24kgは重すぎ…
22kgで ここ1ヶ月停滞…
22kg 3セット 10回 8回 6回 (インターバル1分
最近は20kgに落として3セット 10回するようにしてる
24kgは重すぎ…
２２から２４が上げすぎじゃないの。１０％上げたら別次元の重さに感じない？
２３ｋｇで・・
１セット＝10回って決めつけてる奴大杉。
毎セット限界までが基本だろ。
毎セット限界までが基本だろ。
536 ：無記無記名：2009/12/01(火) 22:56:20 ID:VH7WKi67
８月中ごろ、１５㌔でスタート
９月末ごろ、２０㌔×１０回クリア
そのころから、体育館にてバーベルベンチ週２
約二ヶ月で５０㌔×７→６０㌔×９
11月末ごろ、久々のダンベルベンチ２５㌔×９
９月末ごろ、２０㌔×１０回クリア
そのころから、体育館にてバーベルベンチ週２
約二ヶ月で５０㌔×７→６０㌔×９
11月末ごろ、久々のダンベルベンチ２５㌔×９
537 ：無記無記名：2009/12/01(火) 23:23:35 ID:r8BsjuYJ
あぁ俺やっぱとてつもなく才能ないな
538 ：無記無記名：2009/12/01(火) 23:29:22 ID:OOs7PvUL
俺も最初20kgも挙がらなくて才能無いって思ったんだけど
数ヶ月で32.5kg挙がるようになった。
ベンチって本当に重量が伸びやすい種目なんだな、
数ヶ月で32.5kg挙がるようになった。
ベンチって本当に重量が伸びやすい種目なんだな、
539 ：無記無記名：2009/12/02(水) 00:11:29 ID:4B1DiMtb
このスレに不定期に書き込んでいた者ですが、
今日３Ｓ達成できました！
スポーツ経験が無いとはいえ、
体重７８ｋｇもあるのに3ヶ月かかりました。
ちなみにスタート時は12.5ｋｇなので、
ちょうど二倍の重量に成長できたということになります。
お先に30ｋｇスレで待ってます！！
今日３Ｓ達成できました！
スポーツ経験が無いとはいえ、
体重７８ｋｇもあるのに3ヶ月かかりました。
ちなみにスタート時は12.5ｋｇなので、
ちょうど二倍の重量に成長できたということになります。
お先に30ｋｇスレで待ってます！！
3ヶ月で25キロあがるって、頑張ったんだな おめでとう
541 ：無記無記名：2009/12/02(水) 00:36:17 ID:4B1DiMtb
ありがとうございます。
確かにかなり頑張ったんですけれど、
体重を考えれば、遅い方だと思ってました、
他の人の成長記録とかを参考にすると。
確かにかなり頑張ったんですけれど、
体重を考えれば、遅い方だと思ってました、
他の人の成長記録とかを参考にすると。
542 ：無記無記名：2009/12/02(水) 09:55:57 ID:WojGS05e
>>528
いや俺３年やって22.5なんだ
いや俺３年やって22.5なんだ
現在、ダンベルベンチ２２キロです。
フィットネスクラブに通ってるんですけど２２キロまでのダンベルしかありません。
今後、２２キロのダンベルでセット数増やすのと、チェストプレスマシンに移行するのどちらがいいですか？
フィットネスクラブに通ってるんですけど２２キロまでのダンベルしかありません。
今後、２２キロのダンベルでセット数増やすのと、チェストプレスマシンに移行するのどちらがいいですか？
22キロまでってしょぼすぎだろ
ジム替えるという選択肢はないんですか
ジム替えるという選択肢はないんですか
23.75k 10-10と上がったから次から25kやろうと思う
だけど、始めたころは25k上がるようになれば結構胸あたり肉つくはず、と
思ってたけど全然だ なんだか悲しい・・・・
だけど、始めたころは25k上がるようになれば結構胸あたり肉つくはず、と
思ってたけど全然だ なんだか悲しい・・・・
547 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:14:05 ID:26r+/4vx
40あたりまでいかないと見た目にわかる筋肉は付かないよ
548 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:32:25 ID:gQQbW0oM
ジムに20キロまでしか無いからいつまでもチャレンジできん
549 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:55:48 ID:ZjL+F2bZ
25kgでもちゃんと効かせられれば筋肥大すると思うけどね
自重の腕立て伏せだけしかやってないやつでも稀に肥大しているやついるんだから。
自重の腕立て伏せだけしかやってないやつでも稀に肥大しているやついるんだから。
550 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:17:58 ID:l/IOyLXc
バーベルベンチとダンベルベンチの両方やっている、ダンベルベンチ25kg弱のものだが、
胸は結構出てきたけどなあ。
胸は結構出てきたけどなあ。
デブになるのを恐れていては肥大しない
一旦デブになってそこから絞るんだ
それを数回繰り返すといいガタイになるよ
一旦デブになってそこから絞るんだ
それを数回繰り返すといいガタイになるよ
でも、25キロスレにいるようなレベルの奴らは、
食も細くてデブになるのも大変なんじゃないの？
ここを３カ月内に卒業できる奴らは別にして。
食も細くてデブになるのも大変なんじゃないの？
ここを３カ月内に卒業できる奴らは別にして。
553 ：無記無記名：2009/12/18(金) 21:54:48 ID:b+0RWcZf
22キロが1セット目で12rep出来たんだけど24キロに上げた方がいい？
重量上がる度にそれ聞くの？
555 ：無記無記名：2009/12/18(金) 23:03:34 ID:SUtNw7Ym
>>554
そうだよ。
そうだよ。
24キロが１セット目で12rep出来たんだけど26キロに上げた方がいい？
余裕で行けるよ
30まで行ける
30まで行ける
本日20kgを10×3セットクリア出来たんで
次からこのスレにお世話になります
次からこのスレにお世話になります
21.25kgで11 10 10と出来たんで次からは22.5kgで組もう
半年～一年くらい我慢して鍛えれば、モテ男の体に近づけるよ。
ベンチプレスMAX75kgの俺がダンベルベンチに挑戦するよ。
564 ：無記無記名：2010/01/18(月) 15:07:39 ID:7ooKgwxU
4.1kg×10
14.8kg×10
21.2kg×12
21.2kg×10
こんな感じだったよ。
慣れないせいか三頭がすごく疲れた。
もう少し慣れれば25kg×10位いけるかもって思ったよ。
ダンベルベンチ25kg×10でベンチMAX75kg位になりそう。
14.8kg×10
21.2kg×12
21.2kg×10
こんな感じだったよ。
慣れないせいか三頭がすごく疲れた。
もう少し慣れれば25kg×10位いけるかもって思ったよ。
ダンベルベンチ25kg×10でベンチMAX75kg位になりそう。
前々回 25kg 10 10 7
前回 25kg 10 10 7
今回 25kg 10 9 7
あーあ
前回 25kg 10 10 7
今回 25kg 10 9 7
あーあ
どっちにしろ間隔開けすぎだろ
567 ：無記無記名：2010/01/19(火) 13:28:16 ID:vngO/R6G
そんなことやってないで重量上げろよ。
10回3セットとかどうでもいいから。
10回3セットとかどうでもいいから。
568 ：無記無記名：2010/01/19(火) 20:33:48 ID:rx2gnMBz
10回3セットのが怪我しにくく重量上げれるから安全だと思うけどな。
え？ 普段鍛えるときも１セット目2セット目を手抜きでやってんの？
半月に１回ぐらい、１セット１０回で３セット出来るか試してるんじゃないの？
半月に１回ぐらい、１セット１０回で３セット出来るか試してるんじゃないの？
卒業基準は10回3セットだろうがなんだろうが別にいいんじゃね？
普段普通に9*7*5とかのトレやってて､卒業試験だけ10回3セットを受験すればいいだけだろ
普段から10*10*8とかの奴はおかしいと思うけどw
普段普通に9*7*5とかのトレやってて､卒業試験だけ10回3セットを受験すればいいだけだろ
普段から10*10*8とかの奴はおかしいと思うけどw
競技じゃないんだから自分で卒業式すればいいじゃん。
それこそ1レップでも10回3セットでも好きにすればいい。
それこそ1レップでも10回3セットでも好きにすればいい。
573 ：無記無記名：2010/01/21(木) 20:13:03 ID:t7F47irA
あ
1セット目で10回近く挙げれたら、2セットは5回いくかいかないかなので、重量を下げてる。
>>569-571
初期では３セットの運動量をきちんとこなすことを基本とする。
最大筋力の60～70%で10回3セットを一定のペースで行う
挙げられる回数は10回 9回 8回と下がるのが普通で
２セット目の９回目、３セット目の８回目を最大限の力を出して頑張ることで
十分なオーバーロードのトレーニングとなる、、 だそうです。
１セット目は確かに余力を残すことになるけど
３セットを通して追い込むという意味では無駄になってるとは思わないです
このやり方だと次の重量にあげてすぐ、１セット目７回８回挙げることが可能で
これが、どんどん重量をあげて１セット目から５回６回になってしまうと
筋肥大を目的としたトレーニングになってるのか疑問になるし
なによりホームトレーニーなので怪我が怖いです
多少効率が悪くても伸びているうちはこのトレーニングを続けます
初期では３セットの運動量をきちんとこなすことを基本とする。
最大筋力の60～70%で10回3セットを一定のペースで行う
挙げられる回数は10回 9回 8回と下がるのが普通で
２セット目の９回目、３セット目の８回目を最大限の力を出して頑張ることで
十分なオーバーロードのトレーニングとなる、、 だそうです。
１セット目は確かに余力を残すことになるけど
３セットを通して追い込むという意味では無駄になってるとは思わないです
このやり方だと次の重量にあげてすぐ、１セット目７回８回挙げることが可能で
これが、どんどん重量をあげて１セット目から５回６回になってしまうと
筋肥大を目的としたトレーニングになってるのか疑問になるし
なによりホームトレーニーなので怪我が怖いです
多少効率が悪くても伸びているうちはこのトレーニングを続けます
>>575
>>初期では３セットの運動量を
もう25kgだけどまだ"初期"なの？
なんで、あえて"初期では"、と断られるか考えない？
効率と意味があまりないからだよ
３セットを通して追い込むというというか、単純に疲労するというだけで
筋肥大にはあまり効率的ではないというだけ
>>次の重量にあげてすぐ、１セット目７回８回挙げることが可能
最初からそのセットで組んで1セット目が10repsに達したら次の重量にすればいい
っていうだけですよ。何を目的にやるのかわからないけど、肥大目的であれば
それが近道というだけです。何が目的かは人それぞれなので別にいいのでは。
軽い重量で30回がんばって、疲労感いっぱいで、ふぅー。今日もがんばった
みたいな満足感がいいんだろうね。
やっぱり10回x3にこだわるのは、几帳面な日本人だから？
それとホームでもジムでも、ダンベルでむちゃすると怪我するのはかわらないかとｗ
>>初期では３セットの運動量を
もう25kgだけどまだ"初期"なの？
なんで、あえて"初期では"、と断られるか考えない？
効率と意味があまりないからだよ
３セットを通して追い込むというというか、単純に疲労するというだけで
筋肥大にはあまり効率的ではないというだけ
>>次の重量にあげてすぐ、１セット目７回８回挙げることが可能
最初からそのセットで組んで1セット目が10repsに達したら次の重量にすればいい
っていうだけですよ。何を目的にやるのかわからないけど、肥大目的であれば
それが近道というだけです。何が目的かは人それぞれなので別にいいのでは。
軽い重量で30回がんばって、疲労感いっぱいで、ふぅー。今日もがんばった
みたいな満足感がいいんだろうね。
やっぱり10回x3にこだわるのは、几帳面な日本人だから？
それとホームでもジムでも、ダンベルでむちゃすると怪我するのはかわらないかとｗ
578 ：無記無記名：2010/01/22(金) 21:29:20 ID:uzExAOUB
25キロなら怪我なんかしねえよ！！ばかかよ！！
あぁ、でもお前らガリだから25とかで怪我しちゃうんか～
ウケる
かわいいね。
頑張ってトレして少しは筋肉つけろよな
あぁ、でもお前らガリだから25とかで怪我しちゃうんか～
ウケる
かわいいね。
頑張ってトレして少しは筋肉つけろよな
どんな重量でも油断すりゃ怪我する。
怪我してから後悔するのが一番馬鹿だな。
怪我してから後悔するのが一番馬鹿だな。
580 ：無記無記名：2010/01/22(金) 23:12:38 ID:EhM+QUI3
まあ怪我はしたくないよな
ウエイトでケガってまだしたことないけどどんな感じになるんだろう
ダンベルベンチ中、20kのダンベル顔に落としたことがある。
>>582
どうなった？骨折とかした？
どうなった？骨折とかした？
>>583
モーターサイクルジェイペグ
モーターサイクルジェイペグ
23.3kg×12、7
25kg×10は厳しいかもしれない。
23.3kgでも結構怖かった。
25kg×10は厳しいかもしれない。
23.3kgでも結構怖かった。
25kg 10 10 8
22.5kg 11 10 10 4
このスレ卒業まではもう少しかかりそうだな
このスレ卒業まではもう少しかかりそうだな
589 ：無記無記名：2010/01/27(水) 15:15:36 ID:HQqhTV/A
というか、ダンベルベンチの卒業基準が、10回3セットていうのはどういう基準なの？
俺は30kg10回1セットできるのけど、25kgが10回3セットだと3セット目は10回にどうしても届かない。
逆に、25kg10回3セットできるような人でも、30kgは重すぎて数回という人もいるようだし。
どうなっているんだろう。
俺は30kg10回1セットできるのけど、25kgが10回3セットだと3セット目は10回にどうしても届かない。
逆に、25kg10回3セットできるような人でも、30kgは重すぎて数回という人もいるようだし。
どうなっているんだろう。
591 ：無記無記名：2010/01/27(水) 16:28:55 ID:d0xA4DUJ
２５ｋＧ以上がどうしても上がらない。。スタートポジションまで上げれない。。。
２４ｋＧまでなら上がるのに。。
２４ｋＧまでなら上がるのに。。
592 ：無記無記名：2010/01/27(水) 16:48:05 ID:uQxV1ZDF
身長162ｃｍ体重45ｋｇの俺は24ｋｇ×10が最高
ダンベルベンチは1ヶ月目
コンセントレーションカール25ｋｇがＭＡＸで5回ぐらい
ここまで来るのに3年ぐらいかかった。
昔は体重65ｋｇあってカールは40ｋｇできたが過労で痩せちまった。
ダンベルベンチは1ヶ月目
コンセントレーションカール25ｋｇがＭＡＸで5回ぐらい
ここまで来るのに3年ぐらいかかった。
昔は体重65ｋｇあってカールは40ｋｇできたが過労で痩せちまった。
http://www.youtube.com/watch?v=8T-mFKBz14o
お前こんなのと同等だったのか・・・
お前こんなのと同等だったのか・・・
594 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/01/27(水) 17:04:41 ID:d+K67vy/
トレ七ヶ月目終了
34歳 身長167 体重61.4→59.2 腹囲マイナス8.5センチ 体脂肪率－10％前後
InBody タニタ オムロン で体脂肪は計測するので若干の誤差あり
トレ種目 体の調子を見ながら中2～3日
ダンベルベンチプレス ダンベルローイング 加重クランチ
レッグエクステンション レッグカール バックエクステンション
気が向いた時だけ月一くらいで・・・
チンニング と ダンベルカール ショルダープレス
11月頃より5～6キロの早朝ジョギングを開始（雨の日は中止）
2009年 6月29日
体重61.4 体脂肪率20.0％～22.0％ ダンベルBP10.0kg 10 10 08
2009年 9月23日(約3ヶ月目）
体重61.0 体脂肪率17.0％～19.0％ ダンベルBP16.0kg 10 10 08
2009年 11月24日(約5ヶ月目）※減量終了
体重54.7 体脂肪率12.8％～15.0％ ダンベルBP17.5kg 10 10 07
2010年 01月21日(約7ヶ月目）※20kgスレ卒業
体重59.5 体脂肪率09.8％～12.8％ ダンベルBP20.0kg 10 10 10
2010年 01月27日(7ヶ月目トレ最終日）25㎏スレ入門
体重59.2 体脂肪率 不明 ダンベルBP21.0kg 10 10 05
2セット目で力を使い果たしてしまったようだ・・・＞＜
20キロスレを卒業するまで7ヶ月かかってしまった雑魚ですが・・・
先輩方宜しくお願いします！
次の目標は目標は22.5キロ 10 10 10を7月辺りまでにクリアーしたいなと！
後は細く長くトレを続けること重量が伸びなくても維持出来ればいいんだ！
くらいの気持ちで続けていきたいと思います。
34歳 身長167 体重61.4→59.2 腹囲マイナス8.5センチ 体脂肪率－10％前後
InBody タニタ オムロン で体脂肪は計測するので若干の誤差あり
トレ種目 体の調子を見ながら中2～3日
ダンベルベンチプレス ダンベルローイング 加重クランチ
レッグエクステンション レッグカール バックエクステンション
気が向いた時だけ月一くらいで・・・
チンニング と ダンベルカール ショルダープレス
11月頃より5～6キロの早朝ジョギングを開始（雨の日は中止）
2009年 6月29日
体重61.4 体脂肪率20.0％～22.0％ ダンベルBP10.0kg 10 10 08
2009年 9月23日(約3ヶ月目）
体重61.0 体脂肪率17.0％～19.0％ ダンベルBP16.0kg 10 10 08
2009年 11月24日(約5ヶ月目）※減量終了
体重54.7 体脂肪率12.8％～15.0％ ダンベルBP17.5kg 10 10 07
2010年 01月21日(約7ヶ月目）※20kgスレ卒業
体重59.5 体脂肪率09.8％～12.8％ ダンベルBP20.0kg 10 10 10
2010年 01月27日(7ヶ月目トレ最終日）25㎏スレ入門
体重59.2 体脂肪率 不明 ダンベルBP21.0kg 10 10 05
2セット目で力を使い果たしてしまったようだ・・・＞＜
20キロスレを卒業するまで7ヶ月かかってしまった雑魚ですが・・・
先輩方宜しくお願いします！
次の目標は目標は22.5キロ 10 10 10を7月辺りまでにクリアーしたいなと！
後は細く長くトレを続けること重量が伸びなくても維持出来ればいいんだ！
くらいの気持ちで続けていきたいと思います。
595 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/01/27(水) 17:07:22 ID:d+K67vy/
追記
インターバルは一分！ プロテインはチャンプの摂取！
スキムミルクで代用する時もあり！
では 回数増えたらまたきます！
インターバルは一分！ プロテインはチャンプの摂取！
スキムミルクで代用する時もあり！
では 回数増えたらまたきます！
2009年 9月23日(約3ヶ月目）
体重61.0 体脂肪率17.0％～19.0％ ダンベルBP16.0kg 10 10 08
2009年 11月24日(約5ヶ月目）※減量終了
体重54.7 体脂肪率12.8％～15.0％ ダンベルBP17.5kg 10 10 07
6kg以上減量しながら伸びてる(; ･`д･´)
体重61.0 体脂肪率17.0％～19.0％ ダンベルBP16.0kg 10 10 08
2009年 11月24日(約5ヶ月目）※減量終了
体重54.7 体脂肪率12.8％～15.0％ ダンベルBP17.5kg 10 10 07
6kg以上減量しながら伸びてる(; ･`д･´)
597 ：無記無記名：2010/01/28(木) 00:59:58 ID:x4xd8OCV
25k-10-10-8とできるようになったけど
プレートがもうない・・・
まだ増やしてったほうがいいんだろうか・・
背低いし悩む・・・
プレートがもうない・・・
まだ増やしてったほうがいいんだろうか・・
背低いし悩む・・・
以前にバーベルで60キロ×6が最高で筋トレ辞めてたんだけど
今ダンベルで23．5キロ×8回。
以前と同等レベルまで戻ったかな？
今ダンベルで23．5キロ×8回。
以前と同等レベルまで戻ったかな？
>>599
そんなの増やした方がいいに決まってる。
てか、なぜに背と関係が？？？
もし、シャフト2本しか無いのなら
新たにダンベルセット買った方がお得だとおもう。
シャフトは沢山あった方がプレートの付け替え少なくて済む
おれ6セットある。
そんなの増やした方がいいに決まってる。
てか、なぜに背と関係が？？？
もし、シャフト2本しか無いのなら
新たにダンベルセット買った方がお得だとおもう。
シャフトは沢山あった方がプレートの付け替え少なくて済む
おれ6セットある。
25kgで10×3セットこなせるようになった
次は30kg目指して頑張るわ
次は30kg目指して頑張るわ
22.5kg初トライ
15kg10,22.5kg8,6
トレーニングルームが空いている時間帯に行かないと
5kgプレート8枚が揃わず、22.5kgダンベルが作れない。
15kg10,22.5kg8,6
トレーニングルームが空いている時間帯に行かないと
5kgプレート8枚が揃わず、22.5kgダンベルが作れない。
25kg 10 10 9
605 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/02/08(月) 20:54:55 ID:j97uB0T2
21キロ 10 10 7 体重59
ちょとだけ回数増えた(｀･ω･´)
ちょとだけ回数増えた(｀･ω･´)
606 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/02/14(日) 20:24:04 ID:+NI6NFcg
本日のトレ
21キロ 10 10 9 2レップも増えた！ 体重58.8
話が飛ぶけど俺のロッカーのとってにチョコがぶる下がってた
名前も書いてなくて気持ち悪かったけど
家に持ち帰ってみたらゴディバのチョコだったんで嫁が喜んで食べとった
21キロ 10 10 9 2レップも増えた！ 体重58.8
話が飛ぶけど俺のロッカーのとってにチョコがぶる下がってた
名前も書いてなくて気持ち悪かったけど
家に持ち帰ってみたらゴディバのチョコだったんで嫁が喜んで食べとった
本日のトレ
25キロ 10 7 5
インターバルは1分
体重68kg
25キロ 10 7 5
インターバルは1分
体重68kg
そして翌朝嫁は冷たくなっていた
やめろｗ
611 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/02/21(日) 05:42:11 ID:OZ1hkVOT
>>608
ワロタｗ
ワロタｗ
２０ｘ６
１７．５ｘ８
１５ｘ６
１７．５ｘ８
１５ｘ６
613 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/02/24(水) 19:24:21 ID:s6sB7jvD
21キロ 10 10 10 ヤッター 体重 59.2
3レップ目は7～9を行ったり来たりしてたけどやっとクリアーだぁ
しかしプレートが買わないと無くなってしまった(´･ω･)
基本細身の服が大好きで ライダースジャケットとかよく着るけど
Ｍが少しだけきつくなってきてしまった・・・
3レップ目は7～9を行ったり来たりしてたけどやっとクリアーだぁ
しかしプレートが買わないと無くなってしまった(´･ω･)
基本細身の服が大好きで ライダースジャケットとかよく着るけど
Ｍが少しだけきつくなってきてしまった・・・
25kg 10 10 10
やっと達成
過去の書き込み発見
このスレに1年以上いたのか・・(；ﾟДﾟ)
さようなら～
やっと達成
過去の書き込み発見
このスレに1年以上いたのか・・(；ﾟДﾟ)
さようなら～
615 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/02/25(木) 05:37:13 ID:Bgv0dEVH
25kg 10 8 4
25kg 10 10 4
なんか3セット目で急に力が出なくなった
なんか3セット目で急に力が出なくなった
20kg*10できたのに、25kgスタートポジションに持ってけない・・・
一回持ち上げれば4回ぐらいは出来ると思うのに・・・
一回持ち上げれば4回ぐらいは出来ると思うのに・・・
619 ：無記無記名：2010/03/04(木) 19:35:22 ID:S8yg8S6M
620 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/07(日) 06:31:33 ID:Zh3nlMJh
>>618
25㎏をスタポジにもっていけないどころか・・・
私 25キロまでプレートが無い＞＜
一応新記録更新
21キロ 10 10 11 体重59.0
プレート買わないとなぁ 私の場合25キロ到達まで相当時間かかるだろうから
とりあえず2.5キロの4枚買おうかしら
25㎏をスタポジにもっていけないどころか・・・
私 25キロまでプレートが無い＞＜
一応新記録更新
21キロ 10 10 11 体重59.0
プレート買わないとなぁ 私の場合25キロ到達まで相当時間かかるだろうから
とりあえず2.5キロの4枚買おうかしら
前回、２５一回もあげられなかったので２２でチャレンジ。
20*10 20*10 22*10
今日は２５チャレンジしなかったけど２５あがるはずだよなぁ・・・
20*10 20*10 22*10
今日は２５チャレンジしなかったけど２５あがるはずだよなぁ・・・
25kg 7 10 10
なんか1Set目が途中で力抜けるような感じになった
なんか1Set目が途中で力抜けるような感じになった
23.75までできるようになった
624 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/08(月) 19:32:26 ID:oiqruOcP
皆すげぇ！！
プレート追加したかったけどブランド物の財布とデジカメ買っちまった・・・
こりゃ来月まで21キロで我慢っぽい＞＜
プレート追加したかったけどブランド物の財布とデジカメ買っちまった・・・
こりゃ来月まで21キロで我慢っぽい＞＜
それは自業自得だろ・・・
見栄を張るなら財布じゃなくて胸で張れよ・・・このスレ的に。
見栄を張るなら財布じゃなくて胸で張れよ・・・このスレ的に。
25kg 10回×3SET達成!!
次は30kgだ！
次は30kgだ！
23.75から1.25UP、25キロ初挑戦
結果 25キロ5rep一セット
結果 25キロ5rep一セット
バーベルベンチやってからやるからどうしても重量落ちるな
２０ｋｇ１０レップギリギリだが
２０ｋｇ１０レップギリギリだが
全然変わってねえだろ
25kg 10 10 5
633 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/26(金) 19:40:29 ID:XkytZguq
7日以降は 3レップ目が9～10から伸びず
今日やっと11回できた(｀･ω･´)
レッグエクステーションとローイングはじわじわ伸びてる
体重は一キロくらい減ったと思う
今日やっと11回できた(｀･ω･´)
レッグエクステーションとローイングはじわじわ伸びてる
体重は一キロくらい減ったと思う
634 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/27(土) 08:29:16 ID:j/vkp1Jp
つうか・・・
今まで着れていたブランドもんの細身の服が
肩 首 腕 胸辺りがぴちぴちになってきたぞ
パンツのサイズは下がったけど・・・
あれだな 俺みたいに身長168とかチビ助はこの程度での重量でいい気がしてきた
もちろんトレはこのままずーっと続けるけどさ！！
今まで着れていたブランドもんの細身の服が
肩 首 腕 胸辺りがぴちぴちになってきたぞ
パンツのサイズは下がったけど・・・
あれだな 俺みたいに身長168とかチビ助はこの程度での重量でいい気がしてきた
もちろんトレはこのままずーっと続けるけどさ！！
俺も身長同じぐらい
25k超えるぐらいから、身長にあった着丈のシャツとか普通にかうと
ぴちりだすね
肩腕胸あたりがきつくなった
背低いと、ここら辺から服選ばないといけなくなるっぽいね
25k超えるぐらいから、身長にあった着丈のシャツとか普通にかうと
ぴちりだすね
肩腕胸あたりがきつくなった
背低いと、ここら辺から服選ばないといけなくなるっぽいね
636 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/28(日) 15:38:03 ID:Ec6TK4He
今身長168で体重59でこんな感じ 平均体重にも届いてないというのに
マジＭが着れなくなってきた・・・
>>635
本当服選び細身の着たい場合は苦労しそうだよね？
とくに俺は背が低いからなぁ 服のサイズでかくなるとさらにチビにみえるｗ
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15596.jpg
マジＭが着れなくなってきた・・・
>>635
本当服選び細身の着たい場合は苦労しそうだよね？
とくに俺は背が低いからなぁ 服のサイズでかくなるとさらにチビにみえるｗ
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15596.jpg
637 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/28(日) 16:12:45 ID:Ec6TK4He
168くらいの身長でＬサイズになると着丈が長すぎでかっこわるくなるからね
最近主流の細身の服とか着ておしゃれ優先したいならぎりぎりＭサイズ着れる程度にしたほういいね
最近主流の細身の服とか着ておしゃれ優先したいならぎりぎりＭサイズ着れる程度にしたほういいね
639 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/28(日) 18:49:17 ID:Ec6TK4He
そうなんだよなぁ
ある程度伸びる素材の服ならいいんだけど
細身のＹシャツっぽいのとかだと着れなくなちゃうんだよね
とはいえＬだと丈も長いし腕の部分も長くなるし
このスレ的には雑魚中の雑魚だろうけど自分
元がガリガリだったから自分なりには筋肉ついたと思うけど
こう早くも着る服でなやむ事になるとは思わんかった
嬉しい反面複雑な気分だなぁ
ある程度伸びる素材の服ならいいんだけど
細身のＹシャツっぽいのとかだと着れなくなちゃうんだよね
とはいえＬだと丈も長いし腕の部分も長くなるし
このスレ的には雑魚中の雑魚だろうけど自分
元がガリガリだったから自分なりには筋肉ついたと思うけど
こう早くも着る服でなやむ事になるとは思わんかった
嬉しい反面複雑な気分だなぁ
ならばもっともっと筋肉つけて、タンクトップが似合うようにすればよろし
スレ的には雑魚中の雑魚ってことはないだろ
25kスレなんだからそんなもんだ
てか、いい背中してんなー正面みるとすこし絞りたくなるがｗ
つかパンツが普段着ぽすぎてわろたｗ
もう少しやる気だせ！ｗ
25kスレなんだからそんなもんだ
てか、いい背中してんなー正面みるとすこし絞りたくなるがｗ
つかパンツが普段着ぽすぎてわろたｗ
もう少しやる気だせ！ｗ
本日初25Kgに挑戦
25Kg 10 0
22.5Kg 0
２セット目はスタポジにすら持っていけず22.5に落とすも
これまたスタポジまで挙げられなかった
1セットでヘバリきったのかな
20Kgまではこんなことなかったのに、やり方おかしいのかな
25Kg 10 0
22.5Kg 0
２セット目はスタポジにすら持っていけず22.5に落とすも
これまたスタポジまで挙げられなかった
1セットでヘバリきったのかな
20Kgまではこんなことなかったのに、やり方おかしいのかな
２５㌔か・・・軽いな
>642
最初のセットで10レップもやっておいて次が0というのは
インターバルが短過ぎたのではないか。
俺は10分休めば概ね前のセットと同回数出来るまでに回復している。
最初のセットで10レップもやっておいて次が0というのは
インターバルが短過ぎたのではないか。
俺は10分休めば概ね前のセットと同回数出来るまでに回復している。
インターバル９０秒だと25Kg １０レップ×３セットいけるが
６０秒だと３セット目が６～８回になるな
６０秒だと３セット目が６～８回になるな
ついにフラットベンチ買っちゃいました！
1Kの部屋にバーベルは無理だけどもこれでダンベルベンチなら家で出来る！
今、ベンチ60ｋ×10の3セットこなせるんですが
家にあるダンベルは22.5kg×2個だけです。
どんぐらい重り買い足しとくべきですかね？
1Kの部屋にバーベルは無理だけどもこれでダンベルベンチなら家で出来る！
今、ベンチ60ｋ×10の3セットこなせるんですが
家にあるダンベルは22.5kg×2個だけです。
どんぐらい重り買い足しとくべきですかね？
ベンチ60できるなら、片手30はすぐいけそうだね
どこまでやる気なのか分からんけど
片手30ｋはすぐだろうし、35kぐらいまであったほうがいいんじゃないの？
どこまでやる気なのか分からんけど
片手30ｋはすぐだろうし、35kぐらいまであったほうがいいんじゃないの？
本日のトレ
25kg 10 0
22.5kg 10 0
20kg 10
２セット目になると、最初の一発がどうしても挙げられない
25kg 10 0
22.5kg 10 0
20kg 10
２セット目になると、最初の一発がどうしても挙げられない
7.5ｋｇのプレート2枚、5kgのプレート2枚かって最大35kまで
対応できるようになりました！
とりあえず、22.5kgのセットからチャレンジします。
25kgは一回もあげられない・・・20kg*10*3のセットはこなせるんだけどなぁ。
対応できるようになりました！
とりあえず、22.5kgのセットからチャレンジします。
25kgは一回もあげられない・・・20kg*10*3のセットはこなせるんだけどなぁ。
650 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/04/07(水) 16:25:48 ID:6SIFSF52
>>641
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15633.jpg
ありがとう！ 背中はローイング一本 月一くらいでチンニング何回出来るか
試す程度、夏に向けて体の露出が多くなるからやる気出すために
2.5プレート4枚と時計かったぉ！！
22.5キロ
4月3日 10 10 7
4月7日 10 10 7
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15633.jpg
ありがとう！ 背中はローイング一本 月一くらいでチンニング何回出来るか
試す程度、夏に向けて体の露出が多くなるからやる気出すために
2.5プレート4枚と時計かったぉ！！
22.5キロ
4月3日 10 10 7
4月7日 10 10 7
時計の意味がわからねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オサレ
高そうな時計なんだぜ・・・
プレート買い足しすらためらう俺は一生つけることなさそうだｗ
これいくらすんの？
プレート買い足しすらためらう俺は一生つけることなさそうだｗ
これいくらすんの？
そういや 俺もやる気出すために先月かったもんがあったぜ！！！！
100均で滑り止めつき軍手かった・・・・・・・・。
すげえ差だｗ
100均で滑り止めつき軍手かった・・・・・・・・。
すげえ差だｗ
655 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/04/08(木) 20:09:36 ID:XXCSLqFp
>>651
夏になると半そでになるからアクセサリーの代わりだよ＞＜
大き目のワイルドな時計なんだ
>>653
ドルチェアンドガッバーナのセカンドラインのブランドの
Ｄ＆Ｇ（ディーアンドジー）の時計だからロレックスやらオメガ
みたいに数十万はしないよ売ってるところにもよるけど
13000円～2000程度 このブランドは20代に人気があるから
おっさんのぼくには少し遅すぎたかもしれん・・・
>>654
100均はよくいきますよ
自宅用のパンツは全部100円だし(´･ω･)
夏になると半そでになるからアクセサリーの代わりだよ＞＜
大き目のワイルドな時計なんだ
>>653
ドルチェアンドガッバーナのセカンドラインのブランドの
Ｄ＆Ｇ（ディーアンドジー）の時計だからロレックスやらオメガ
みたいに数十万はしないよ売ってるところにもよるけど
13000円～2000程度 このブランドは20代に人気があるから
おっさんのぼくには少し遅すぎたかもしれん・・・
>>654
100均はよくいきますよ
自宅用のパンツは全部100円だし(´･ω･)
656 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/04/08(木) 20:13:03 ID:XXCSLqFp
0一個たらんかった（ ´(ｪ)｀）
クロノグラフだしケース径40mmはありそうだな
手首細い俺にはデカ厚の時計は似合わないからうらやましいぜ
手首細い俺にはデカ厚の時計は似合わないからうらやましいぜ
658 ：無記無記名：2010/04/12(月) 21:02:50 ID:d8ZqkoZS
いまから久々にやるぜ！以前やってた時は27.5までいった。久々だから20あたりからやるとするか
659 ：無記無記名：2010/04/12(月) 21:52:45 ID:d8ZqkoZS
25kg7*5できたぜ！
660 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:10:03 ID:Oy5xoIIa
皆27.5キロとか２５キロとか超人すぎる！！
>>657
そのくらいの大きさ重さが180グラムくらいあるｗ
自分も腕首細いよ１６センチしか無いぉ
残業続きの疲労と風邪気味の満身創痍
本日のトレ
22.5㎏ 10 10 5 体は正直であった(´･ω･)
>>657
そのくらいの大きさ重さが180グラムくらいあるｗ
自分も腕首細いよ１６センチしか無いぉ
残業続きの疲労と風邪気味の満身創痍
本日のトレ
22.5㎏ 10 10 5 体は正直であった(´･ω･)
661 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/04/12(月) 22:13:29 ID:Oy5xoIIa
ってかなんでコテ消えてるんだろうか・・・
前の忘れたからこれでええやぁ～
前の忘れたからこれでええやぁ～
662 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:40:49 ID:d8ZqkoZS
>>660そんな変わらんよ 222.5*10とかなかなかでしょ
663 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:41:53 ID:d8ZqkoZS
ｽﾏｿ
×222.5
〇22.5
×222.5
〇22.5
フラットベンチ買ってもジム余裕あって使わずにいれたけど、
仕事が長引いてジム閉まっちゃったので本日初宅トレでダンベルベンチ！
22.5*10 10 13 10
ホントは3セットで終わらせる気で3セット目やれるだけやったけど、
4セットもついやってしまったら10回上げられた！
最小のプレートが1.25だから次は25kgか・・・
卒業できるかな＞＜
仕事が長引いてジム閉まっちゃったので本日初宅トレでダンベルベンチ！
22.5*10 10 13 10
ホントは3セットで終わらせる気で3セット目やれるだけやったけど、
4セットもついやってしまったら10回上げられた！
最小のプレートが1.25だから次は25kgか・・・
卒業できるかな＞＜
ＬＯＯＫ ＡＴ ＭＥ！！
666 ：無記無記名：2010/04/14(水) 21:35:21 ID:yuwyoVKb
DON'T THINK, FEEEEEEEEL！
27kg*12 25kg*9 25kg*3
668 ：無記無記名：2010/04/15(木) 22:18:07 ID:qPJTYZ4t
ここでのクリアとなる基準は何？
669 ：無記無記名：2010/04/15(木) 22:27:13 ID:BeUMgs7O
自分がクリアと感じたらだ。
一回でも、十回でも良いよ。
一回でも、十回でも良いよ。
先週までは２２．５kg＊１０rep＊２set＋２０．０kg＊１０rep＊２set
今日はアップして２５．０kg＊８rep＋２２．５kg・・・に切り替えました。
今日はアップして２５．０kg＊８rep＋２２．５kg・・・に切り替えました。
671 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/04/16(金) 20:04:38 ID:Af+rxuid
ぼちぼち ベンチプレス歴10ヶ月目 そろそろ伸びも穏やかに～
>>662
ありがとう(´；ω；｀)
今日は休みで家族も家に誰もいなかったので
朝飯→昼寝→間食→休憩→トレ
連日残業帰りの後のトレよりやっぱ回数あがるわ～
22.5キロ 10 10 8 新記録更新！！
背中も絶好調だった
しかーし・・・気になって体重計ってみたら62.2キロ 体脂肪率13.8％
体重も増えたけど脂肪がｗｗｗ
今までの経過
6月29日 10.0キロ 10 10 08 体重61.4 体脂肪率19.7％ 腹囲84.5
11月30日 18.5キロ 10 08 04 体重55.3 体脂肪率12.1％ 腹囲73.5
01月14日 20.0キロ 10 10 06 体重58.9 体脂肪率 10.4％ 腹囲75.5
04月16日 22.5キロ 10 10 08 体重62.2 体脂肪率13.8％ 腹囲78.0
34歳 168センチ
ジーンズなどのパンツのサイズ パンツ78センチで余裕がある程度
ジーンズは29か30 同年代の普通のおっさんに比べれば多少マシになったかな・・・
おじさん頑張った(´･ω･) 5月頃から夏に向けて絞りたい
>>662
ありがとう(´；ω；｀)
今日は休みで家族も家に誰もいなかったので
朝飯→昼寝→間食→休憩→トレ
連日残業帰りの後のトレよりやっぱ回数あがるわ～
22.5キロ 10 10 8 新記録更新！！
背中も絶好調だった
しかーし・・・気になって体重計ってみたら62.2キロ 体脂肪率13.8％
体重も増えたけど脂肪がｗｗｗ
今までの経過
6月29日 10.0キロ 10 10 08 体重61.4 体脂肪率19.7％ 腹囲84.5
11月30日 18.5キロ 10 08 04 体重55.3 体脂肪率12.1％ 腹囲73.5
01月14日 20.0キロ 10 10 06 体重58.9 体脂肪率 10.4％ 腹囲75.5
04月16日 22.5キロ 10 10 08 体重62.2 体脂肪率13.8％ 腹囲78.0
34歳 168センチ
ジーンズなどのパンツのサイズ パンツ78センチで余裕がある程度
ジーンズは29か30 同年代の普通のおっさんに比べれば多少マシになったかな・・・
おじさん頑張った(´･ω･) 5月頃から夏に向けて絞りたい
672 ：無記無記名：2010/04/17(土) 01:44:11 ID:uIRHhXdB
>>671
あんまり無理しないで頑張って！僕は28才のかねなしホストです！
あんまり無理しないで頑張って！僕は28才のかねなしホストです！
673 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/04/21(水) 09:08:05 ID:cdKI0HSP
>>672
イケメンホストさん有難う！
腰のトレだけは壊したら生活に支障がでそうなので軽めにしてます＞＜
本日は仕事休みだけどこのあと予定が詰まるので
3ヶ月ぶりくらいに上半身と下半身を同じ日にトレーニング・・・
ダンベルベンチ10 10 8 伸びず
しかしなぜかレッグエクスティションが3セット目3レップも一気に伸びおった(´･ω･)
なんか回数増える時っていきなりやってくるよね じわじわでなく・・・
今日はあまりのハードなトレにゲ○吐いた(´；ω；｀)
（お食事中の方申し訳ございませんでした）
無理するなって注意された矢先にむりしちゃったよ！
次からは気をつけます！
イケメンホストさん有難う！
腰のトレだけは壊したら生活に支障がでそうなので軽めにしてます＞＜
本日は仕事休みだけどこのあと予定が詰まるので
3ヶ月ぶりくらいに上半身と下半身を同じ日にトレーニング・・・
ダンベルベンチ10 10 8 伸びず
しかしなぜかレッグエクスティションが3セット目3レップも一気に伸びおった(´･ω･)
なんか回数増える時っていきなりやってくるよね じわじわでなく・・・
今日はあまりのハードなトレにゲ○吐いた(´；ω；｀)
（お食事中の方申し訳ございませんでした）
無理するなって注意された矢先にむりしちゃったよ！
次からは気をつけます！
27kg*12 25kg*9 25kg*4
25㎏ 10 7 3 ・・・ 手首が痛い。
手首への負担が気になるこの頃。手首のトレーニングもやったほうがいいのかなぁ。
手首への負担が気になるこの頃。手首のトレーニングもやったほうがいいのかなぁ。
手首なんてそう簡単に強くなる部分でもないしリストラップでも買ったほうよくないか
一応持ち上げるとき手首が返ってないか注意してな
一応持ち上げるとき手首が返ってないか注意してな
うむ、まさにフォームを確認することのほうが先決だな。
678 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/23(金) 23:41:00 ID:xdVLbLzF
ダンベルベンチ３５ｋｇを10レップスできるけど質問ある？
679 ：無記無記名：2010/04/24(土) 14:21:03 ID:9W0+dy+F
質問、何でスレ違いって気付かないの？
ダンベル筋トレ初めて3ヶ月の初心者です。
20ｋｇを15、13、10、7、6回、インターバル30～45秒でやってるんですが、
スレ読んでるとどうも間違ってるみたい。
筋肥大、より重い重量を扱える事を目標にトレしてるんですが
どうかアドバイス下さい。
10回で限界になる重量でトレを行い、インターバルは2分。
フォームについてはダンベルを上げた時は肘を伸ばしきらない。
下げる時はゆっくりと乳首の下のラインに可能な限り深く下ろす。
最初の10回が楽にできるようになれば重量をあげる。
これでいいでしょうか？アドバイスお願いします。
20ｋｇを15、13、10、7、6回、インターバル30～45秒でやってるんですが、
スレ読んでるとどうも間違ってるみたい。
筋肥大、より重い重量を扱える事を目標にトレしてるんですが
どうかアドバイス下さい。
10回で限界になる重量でトレを行い、インターバルは2分。
フォームについてはダンベルを上げた時は肘を伸ばしきらない。
下げる時はゆっくりと乳首の下のラインに可能な限り深く下ろす。
最初の10回が楽にできるようになれば重量をあげる。
これでいいでしょうか？アドバイスお願いします。
27kg*12 25kg*7 25kg*6
684 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/01(土) 20:55:35 ID:LWKBDTdT
本日22.5キロ 10 10 7
仕事でゴミ捨て場においてあった50万円分くらいの商品を
通行の邪魔だったので地下の廃棄物業者の車の中に放り込んだ
後から売り場のおばはんがここに置いてあったのは商品だったとあわて始めた
あ～あ おっきなミスしちまったよ～ ショックで筋トレに力がはいらんｗ
金は会社が払ってくれたが迷惑かけちまったなぁ
でもゴミ捨て場に放置したほうもわるいだだろう！！
仕事でゴミ捨て場においてあった50万円分くらいの商品を
通行の邪魔だったので地下の廃棄物業者の車の中に放り込んだ
後から売り場のおばはんがここに置いてあったのは商品だったとあわて始めた
あ～あ おっきなミスしちまったよ～ ショックで筋トレに力がはいらんｗ
金は会社が払ってくれたが迷惑かけちまったなぁ
でもゴミ捨て場に放置したほうもわるいだだろう！！
685 ：無記無記名：2010/05/01(土) 21:19:01 ID:jNX5o2Pa
ゴミ捨て場に捨てるのはいい
ゴミ捨て場からお前がよそに捨てんなよ
ゴミ捨て場からお前がよそに捨てんなよ
686 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/01(土) 21:28:18 ID:LWKBDTdT
いや そこの捨て場うちの店専用のとこなんだよ
収集業者が移動させるんじゃなく自分らで捨てに行くんだ
んで車の中に捨てるのは俺ら 巻き込むのは廃棄物業者ってな感じ
まぁ自腹切らなくてよかったけどさぁ
おばはんにもう一回文句いいたいわぁ
収集業者が移動させるんじゃなく自分らで捨てに行くんだ
んで車の中に捨てるのは俺ら 巻き込むのは廃棄物業者ってな感じ
まぁ自腹切らなくてよかったけどさぁ
おばはんにもう一回文句いいたいわぁ
687 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/01(土) 21:38:23 ID:LWKBDTdT
自分の店は服売ってんでゴミはハンガー ダンボール ビニールがよく出るんだけど
ダンボールやビニール ハンガーは業者が運んで捨ててくれるんだけど
それ以外の小さなゴミ類はダンボールの箱などに入れて自分らでたまーに
捨てに行くんで店の裏方に置く所があんだけど
そこにダンボールが二つ置いてあったんよ
んで 邪魔だから持ってぽいっちょ！
中身が一枚2万くらいのストールがたっぷり入ってたらしいｗｗｗｗ
そしてそこにダンボール置いたのが同じフロアーの店に品物納品しにくる
会社のおばはん 多分全額うちが払うんじゃないだろうけど
まぁよく確認しないで放り込んだ俺も悪いわなｗｗｗｗｗｗｗｗ
反省してるぉ(´；ω；｀)
ダンボールやビニール ハンガーは業者が運んで捨ててくれるんだけど
それ以外の小さなゴミ類はダンボールの箱などに入れて自分らでたまーに
捨てに行くんで店の裏方に置く所があんだけど
そこにダンボールが二つ置いてあったんよ
んで 邪魔だから持ってぽいっちょ！
中身が一枚2万くらいのストールがたっぷり入ってたらしいｗｗｗｗ
そしてそこにダンボール置いたのが同じフロアーの店に品物納品しにくる
会社のおばはん 多分全額うちが払うんじゃないだろうけど
まぁよく確認しないで放り込んだ俺も悪いわなｗｗｗｗｗｗｗｗ
反省してるぉ(´；ω；｀)
バレリーナさん
参考程度に他種目の重量どの程度でやってます？
参考程度に他種目の重量どの程度でやってます？
ああ、コテ付けるならスレチもいい加減にしてほしい
っていうか、板違いか
ここは仕事の不満をぶちまけるとこじゃない
っていうか、板違いか
ここは仕事の不満をぶちまけるとこじゃない
まったくだ
691 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/02(日) 06:35:38 ID:J1dbPWNI
>>688
今ランニングから帰って参りました！
ローイング22.5キロ 3セット たまーにワイドチンニング 15回位
レッグエクステーション40キロ 3セット 限界回数×3でやってます
レッグカール22.5キロ これも限界回数×3
クランチ 5キロのプレート頭の後ろに抱えながら150回位
バックエクステーション 5キロ抱えて 3×12回程度（腰弱いんでこれ以上はやらん＞＜）
ローイングに関しては鉄の爪？ みたいの使ってるんで重量の割には
背中にダイレクトに刺激がきてると思う
それとランニング毎日5キロ～8キロ程度 かな
>>689
>>690
すんません／(^o^)＼
今ランニングから帰って参りました！
ローイング22.5キロ 3セット たまーにワイドチンニング 15回位
レッグエクステーション40キロ 3セット 限界回数×3でやってます
レッグカール22.5キロ これも限界回数×3
クランチ 5キロのプレート頭の後ろに抱えながら150回位
バックエクステーション 5キロ抱えて 3×12回程度（腰弱いんでこれ以上はやらん＞＜）
ローイングに関しては鉄の爪？ みたいの使ってるんで重量の割には
背中にダイレクトに刺激がきてると思う
それとランニング毎日5キロ～8キロ程度 かな
>>689
>>690
すんません／(^o^)＼
692 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/02(日) 06:45:10 ID:J1dbPWNI
鉄の爪 これね
http://ti-sports.jp/training/schiek_plifting_hook.html
ジム通いしてた時にラットプル引いてたときより
ローイングでこれ使ってやってるほうが背中に筋肉痛くることが多い
から効果はあるとは自分は思ってる 実際前より背中は肥大化してるのもあるし
http://ti-sports.jp/training/schiek_plifting_hook.html
ジム通いしてた時にラットプル引いてたときより
ローイングでこれ使ってやってるほうが背中に筋肉痛くることが多い
から効果はあるとは自分は思ってる 実際前より背中は肥大化してるのもあるし
693 ：無記無記名：2010/05/02(日) 07:10:36 ID:PbwVk/lD
JTW レクリエーション ラバーダンベル 18kgセット
http://www19.atpages.jp/imagelinkget/get.php?t=v&u=www.sports-diary.com/shop/images/products/img8109_0m.jpg
JTW レクリエーション クロームダンベル 10kgセット
http://www.sports-diary.com/shop/images/products/img8137_0m.jpg
DANNO ダンノ グリップベル28 5kgセット φ28mm D 5820 ダンベル
http://www.sports-diary.com/shop/images/products/img4468_0m.jpg
ザ ダンベル１５ｋｇ KW 730
http://kuturogikan.com/mn/images/16322.jpg
Ｂ型ダンベル５００Ｇ×２ KW 726
http://kuturogikan.com/mn/images/16289.jpg
http://www19.atpages.jp/imagelinkget/get.php?t=v&u=www.sports-diary.com/shop/images/products/img8109_0m.jpg
JTW レクリエーション クロームダンベル 10kgセット
http://www.sports-diary.com/shop/images/products/img8137_0m.jpg
DANNO ダンノ グリップベル28 5kgセット φ28mm D 5820 ダンベル
http://www.sports-diary.com/shop/images/products/img4468_0m.jpg
ザ ダンベル１５ｋｇ KW 730
http://kuturogikan.com/mn/images/16322.jpg
Ｂ型ダンベル５００Ｇ×２ KW 726
http://kuturogikan.com/mn/images/16289.jpg
694 ：無記無記名：2010/05/02(日) 08:26:35 ID:yudfs3eM
あ
腕や肩の種目はやってないのか
696 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/02(日) 20:08:11 ID:J1dbPWNI
697 ：無記無記名：2010/05/03(月) 12:40:42 ID:HAejGEvx
22.5kg・10rep × 3は何とか上がるので、25kgに行きたいのだが、
トレ何回かに一回、1repも上がらないときがあって、このまま25kgに
進む気になれない。。。
やっぱりフォームが定まってないということか？
そんな人いない？
トレ何回かに一回、1repも上がらないときがあって、このまま25kgに
進む気になれない。。。
やっぱりフォームが定まってないということか？
そんな人いない？
698 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/03(月) 21:09:54 ID:QgUOYBqk
22.5キロ１０レップ出来るなら25キロ一セット目なら
１０回できるんでない？ 22.5から25の2.5ｋって大きいのかなぁ
フォームかぁ 自分は自己流じゃなくバーベルベンチも
ジムにビジターで何回か通って教わってきたけど
ダンベルのが安定しない分難しかったなぁ
１０回できるんでない？ 22.5から25の2.5ｋって大きいのかなぁ
フォームかぁ 自分は自己流じゃなくバーベルベンチも
ジムにビジターで何回か通って教わってきたけど
ダンベルのが安定しない分難しかったなぁ
699 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/03(月) 21:11:07 ID:QgUOYBqk
22.5キロ１０レップ出来るなら
22.5キロ１０レップ×3が出来るなら
ただインターバルどのくらいかしらんけど
一分以内なら出来るような気はするけど
22.5キロ１０レップ×3が出来るなら
ただインターバルどのくらいかしらんけど
一分以内なら出来るような気はするけど
今ちょうど22.5kgで10repしてます。
インターバル多くて50秒で2セット、3セット目は8rep、6～8repくらい。
22.5kg x 10rep x 3セットできて25kgが1repも上がらないことがある
ってあんまり想像できないけど、ウォーミングアップをやることと、
メンタル強化で気合入れて臨むのはいかがでしょう。
自分は奥歯が割れるくらい歯を食いしばって死んでも上げる！
という気で1repずつ上げます。
トレがマンネリ化してくると無理にでも重さ上げて打開を図ってます。
（怪我には細心の注意払います）
インターバル多くて50秒で2セット、3セット目は8rep、6～8repくらい。
22.5kg x 10rep x 3セットできて25kgが1repも上がらないことがある
ってあんまり想像できないけど、ウォーミングアップをやることと、
メンタル強化で気合入れて臨むのはいかがでしょう。
自分は奥歯が割れるくらい歯を食いしばって死んでも上げる！
という気で1repずつ上げます。
トレがマンネリ化してくると無理にでも重さ上げて打開を図ってます。
（怪我には細心の注意払います）
無理矢理肩と腕で挙げようとして怪我したりするから気をつけてね
>自分は奥歯が割れるくらい歯を食いしばって死んでも上げる！
こういうの常日頃からやるのは、血圧が急激に上がったりなど
怪我の原因になるからやめたほうが良いと聞いたぞ。
みんな普通のトレーニング時でこんなことしてる？
こういうの常日頃からやるのは、血圧が急激に上がったりなど
怪我の原因になるからやめたほうが良いと聞いたぞ。
みんな普通のトレーニング時でこんなことしてる？
703 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/04(火) 06:07:14 ID:PC7yKBMn
トレ中は歯が磨り減ると嫌なので食いしばらないようにしてるよ
でも夜歯軋りすいる癖があるっぽくて・・・
歯医者で歯がする減ってますね～ よく歯を食いしばったりしますかと
言われたよ＞＜
でも夜歯軋りすいる癖があるっぽくて・・・
歯医者で歯がする減ってますね～ よく歯を食いしばったりしますかと
言われたよ＞＜
704 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/04(火) 06:09:46 ID:PC7yKBMn
歯食いしばらないで
ハッー セイヤー とか声出しながらやってる
自宅だからいいけど外じゃできないかもｗ
ハッー セイヤー とか声出しながらやってる
自宅だからいいけど外じゃできないかもｗ
マウスピースしてみるのはどうだろう
奥歯が割れるくらい歯を食いしばりつつ、怪我に細心の注意払うってかなり難しくね？
>>all
ありがとう。
とりあえずもう少し様子見てみます。
まぁ自己流だから肩腕に負担はかかっってるだろうなあ。
ありがとう。
とりあえずもう少し様子見てみます。
まぁ自己流だから肩腕に負担はかかっってるだろうなあ。
ベンチプレッサーみたいに人生掛けてくなら別だけど
そこまでしなくても伸びてくからいいよ
しかもこの程度の重量だしさ
そこまでしなくても伸びてくからいいよ
しかもこの程度の重量だしさ
710 ：無記無記名：2010/05/04(火) 22:50:54 ID:P6ZHKHjR
ベンチないから床に寝転がってやってるんだけど、ベンチあるのとどれくらい違うもんですかね？
ちょっとベンチ外して試して教えて欲しい
ちょっとベンチ外して試して教えて欲しい
>>710
大胸筋に効かない、無駄な運動
大胸筋に効かない、無駄な運動
712 ：無記無記名：2010/05/04(火) 23:10:31 ID:Vve72NOl
筋トレにマウスピースって常識でねー
歯食いしばってやらんから２５キロ停滞やねん！
歯食いしばってやらんから２５キロ停滞やねん！
>>710
フロアプレスとベンチプレスは別物ですね。
フロアプレスの場合、下半身で踏ん張れない分、
大胸筋にダイレクトに負荷が来るのですが、
ストレッチがまったくできないため、
筋肥大につながりにくい。
また、下半身が使えない分、高重量も扱えない。
フロアプレスとベンチプレスは別物ですね。
フロアプレスの場合、下半身で踏ん張れない分、
大胸筋にダイレクトに負荷が来るのですが、
ストレッチがまったくできないため、
筋肥大につながりにくい。
また、下半身が使えない分、高重量も扱えない。
714 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/05(水) 06:28:59 ID:giDbpiKe
筋肥大が目的なら、筋トレは筋繊維をいかに上手に破壊するかのゲーム。
歯を食いしばったってフォームバラバラだって意識次第で破壊できる。
歯を食いしばったってフォームバラバラだって意識次第で破壊できる。
716 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/06(木) 07:45:26 ID:ftw4Cedi
例のミスで今日幹部の方たち数人と会議＋飲み会 二次会
断りきれず二日酔い状態でトレーニング
22.5キロ 7 5 2・・・・
体調って大事ね(´･ω･)
断りきれず二日酔い状態でトレーニング
22.5キロ 7 5 2・・・・
体調って大事ね(´･ω･)
717 ：無記無記名：2010/05/07(金) 17:51:45 ID:7EmPEOa5
みなさんはダンベルベンチ週何回とりいれてます？
自分はとあるHPにて胸は週の頭の1回に胸だけ鍛えて（ダンベルベンチ
やらその他、胸筋種目のみ）他の日に上腕2等筋3等筋を行うとあって
実践してますが。胸筋の筋肉痛が木曜日くらいにはなおってるんですが
そしたら金曜日にまた胸筋のトレしたほうがいいんですかね？
意見求みます
自分はとあるHPにて胸は週の頭の1回に胸だけ鍛えて（ダンベルベンチ
やらその他、胸筋種目のみ）他の日に上腕2等筋3等筋を行うとあって
実践してますが。胸筋の筋肉痛が木曜日くらいにはなおってるんですが
そしたら金曜日にまた胸筋のトレしたほうがいいんですかね？
意見求みます
719 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/08(土) 20:31:29 ID:qSl0Ttw5
720 ：無記無記名：2010/05/08(土) 22:48:23 ID:eo3Yqg8L
>>718
基本、週２ペースなんですね。やはりそれくらいのほうが早く
胸筋つくかな・・。とりあえず週2に増やして様子みてみます。
>>719
やはり基本は自分の体の様子みてやるのがベストなのかもしれない
ですね
基本、週２ペースなんですね。やはりそれくらいのほうが早く
胸筋つくかな・・。とりあえず週2に増やして様子みてみます。
>>719
やはり基本は自分の体の様子みてやるのがベストなのかもしれない
ですね
>>706
激戦の末危なげもなく勝利みたいな感じ
激戦の末危なげもなく勝利みたいな感じ
722 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/09(日) 20:57:07 ID:bUQvFFyD
22.5㎏ 10 9 5
二ヶ月くらい前の記録に逆戻りだたった10日間でｗ
残業続きで疲労困憊
中3日 中4日に拘るのも大事かもしれないけど
残業後にやるなら休日にやったほうが充実したトレ出来そうだな
休日に焦点あわせたローテーションも大事だなかもな＞＜
二ヶ月くらい前の記録に逆戻りだたった10日間でｗ
残業続きで疲労困憊
中3日 中4日に拘るのも大事かもしれないけど
残業後にやるなら休日にやったほうが充実したトレ出来そうだな
休日に焦点あわせたローテーションも大事だなかもな＞＜
25kg 10 10 5
２週間サボったら落ちた
２週間サボったら落ちた
一年くらいウエイトやめてたけど復帰
無理せず続けることを優先したい。
20*9
18.75*7 6
無理せず続けることを優先したい。
20*9
18.75*7 6
725 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/11(火) 07:10:03 ID:YDitgqzy
25.0kg 10,10,6
30.0kgスレいきます。
30.0kgスレいきます。
727 ：無記無記名：2010/05/13(木) 03:05:52 ID:DlUvQe/j
みんなは一レップ舞の上げ下げに何秒かけてる？おれは挙げは一秒というか可能な限り速く爆発的に挙げて、下げるときは二秒でボトムで止めてまた爆発的に挙げる
728 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/13(木) 06:45:44 ID:7P06wlkG
729 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/14(金) 10:58:14 ID:1NjdbgJC
本日のトレ 22.5キロ
10 10 7 休日なんで疲れは無かったようです(´･ω･)
10 10 7 休日なんで疲れは無かったようです(´･ω･)
20.0 8*6
17.5 6
17.5 6
22.5
10,10,8
ピザだから増量しないで上げていきたい
10,10,8
ピザだから増量しないで上げていきたい
今トレから帰ってきた。
27.5Kg 10*6
22.5kg 10
30kgでセットを組むのは来月まで無理かな
27.5Kg 10*6
22.5kg 10
30kgでセットを組むのは来月まで無理かな
スレ間違えた・・・
25kg 10 10 8
3rep８回目でダンベル落としかけた
3rep８回目でダンベル落としかけた
25kg 10 10 6
>>735とほとんど同じだわ。今年中には28kgクリアして減量したいな・・・
>>735とほとんど同じだわ。今年中には28kgクリアして減量したいな・・・
２２．５
8*9*9*6
アップ不十分だったからか最初のセットフラフラぐだぐだ
8*9*9*6
アップ不十分だったからか最初のセットフラフラぐだぐだ
体重56だから２５キロでもキツイｗ
22.5 10-8-5
22.5 10-8-5
739 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/22(土) 09:05:14 ID:pH4eBf85
おはようございます
>>736
僕も今日から減量に入ります！お互い頑張りましょう
食欲との戦いが始まる・・・
>>737
最近忙しくてアップ無しでやってます(´；ω；｀)
やったほうがいいですよね 前後のストレッチはやってるんですが＞＜
>738
56キロでそんだけ上げれれば大したもんですよ！
>>736
僕も今日から減量に入ります！お互い頑張りましょう
食欲との戦いが始まる・・・
>>737
最近忙しくてアップ無しでやってます(´；ω；｀)
やったほうがいいですよね 前後のストレッチはやってるんですが＞＜
>738
56キロでそんだけ上げれれば大したもんですよ！
アップしてからやりたいけど
ダンベルの重量変えるの面倒だから腕立てですませたい
ダンベルの重量変えるの面倒だから腕立てですませたい
俺もスロー腕立てでアップしてる。
俺もダンベルの重量変更が面倒だから腕立てしてる
背中と二頭の日にはろくなアップしてない
背中と二頭の日にはろくなアップしてない
２５キロでアップなんて必要か？
３０キロでアップなんて必要か？
745 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/23(日) 15:38:29 ID:i5Vhrt3D
皆さんのマネして今日は腕立てでアップしてみました(´･ω･)
22.5㎏ 10 10 7
停滞中～ だけど夏に向けてそろそろ2 3キロ絞ろうかな
22.5㎏ 10 10 7
停滞中～ だけど夏に向けてそろそろ2 3キロ絞ろうかな
体重いくつ？
747 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/23(日) 17:50:11 ID:i5Vhrt3D
60.5キロくらいになちゃった
748 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/23(日) 17:52:46 ID:i5Vhrt3D
今計ったら＋一キロだった(´･ω･)
749 ：無記無記名：2010/05/23(日) 18:16:58 ID:liBWy6S8
>>745
25でやればあっさり伸びる
25でやればあっさり伸びる
750 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/23(日) 19:11:17 ID:i5Vhrt3D
2.5キロも増やすなんて怖いですよぉ～(ﾟДﾟ,,)
最近ちょと手首も痛いんで ソフトにソフトにとれ～にんぐ
最近ちょと手首も痛いんで ソフトにソフトにとれ～にんぐ
751 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/23(日) 19:12:29 ID:i5Vhrt3D
んでも次回25もちょとやってみよかなー
25kg 10 10 8
1set目は15repくらいあげれそうなところを10repで抑えてるのに
3set目は8repで限界
皆さん、そんな感じですか？
1set目は15repくらいあげれそうなところを10repで抑えてるのに
3set目は8repで限界
皆さん、そんな感じですか？
753 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/23(日) 20:49:54 ID:i5Vhrt3D
3セット目は回数が一気に落ちる気がする・・・
俺はサンセット目で伸びるｗ
二セット目が辛い。なんでだろ？
二セット目が辛い。なんでだろ？
25kg 10 7 4
前回 10 10 6
やっぱすきっ腹でやるとだめだな。ぜんぜん上がらなかった・・・
前回 10 10 6
やっぱすきっ腹でやるとだめだな。ぜんぜん上がらなかった・・・
空きっ腹の方が上がるという結果が出てる。
759 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/24(月) 06:35:27 ID:x3fzQ0RK
私は飯食ってから2時間くらいが一番調子がいいかな
食ったばかりだとクランチの時に吐きそうになるｗ
食ったばかりだとクランチの時に吐きそうになるｗ
↑ｷﾓいｺﾃ止めろ。精々バレリーナ好きとかにしとけ。
おれはバレリーナオヤジ良いと思うな
軽く気持ち悪いくらいだし
中２日から中３日にします
ＢＣＡＡとクレアチンてのに手出してみようかな
軽く気持ち悪いくらいだし
中２日から中３日にします
ＢＣＡＡとクレアチンてのに手出してみようかな
25もあるとスタポジに持っていくのが大変。
>>763俺も最初はそう思ってたけど、
あれ慣れもあるとおもう。
あれ慣れもあるとおもう。
ヨタヨタしながら運ぶ俺ｗ
悲しい・・・
悲しい・・・
ダンベルベンチ以外のトレどうしてる？
おれは面倒なのもあるから重量変更しないでワンハンドローとダンベルデッドと
自重スクワットと腹筋ローラー位かな
おれは面倒なのもあるから重量変更しないでワンハンドローとダンベルデッドと
自重スクワットと腹筋ローラー位かな
25のワンハンドなんて意味ないだろ？
>>767
オレも重量変更面倒だから25のままワンローしてて、
それでも必死でゆっくり上げて一気に降ろしてたら、
重量は40以上にして上げるときは反動つけて上げて、
降ろすときに必死でゆっくり降ろすように、と
アドバイスされたんだが、そうなの？
オレも重量変更面倒だから25のままワンローしてて、
それでも必死でゆっくり上げて一気に降ろしてたら、
重量は40以上にして上げるときは反動つけて上げて、
降ろすときに必死でゆっくり降ろすように、と
アドバイスされたんだが、そうなの？
>>767
ヨタヨタしながら運ぶおまえにはちょっとおもいんじゃねｗｗｗ
ヨタヨタしながら運ぶおまえにはちょっとおもいんじゃねｗｗｗ
筋肥大したいのか１０×３したいのか
１set目１０repで止める無駄にいいかげんきづけよ
１set目１０repで止める無駄にいいかげんきづけよ
ヤフオクでダンベル落札したのに、アマゾンから送られてきたorz
22.5kg 13
25kg 6 6
２５にして最初のセット７レップ目いこうとしたらバランス崩して横に倒れてしまった
危ない危ない無理しちゃだめだな
25kg 6 6
２５にして最初のセット７レップ目いこうとしたらバランス崩して横に倒れてしまった
危ない危ない無理しちゃだめだな
166-50ｷﾛ
25k-10-5-5
二セット目は一気に回数減るｗ
25k-10-5-5
二セット目は一気に回数減るｗ
50kってことは女子ですか？
989 名前：無記無記名 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2010/05/26(水) 23:14:25 ID:CMmpE5oa
166-49
20キロが丁度いい。
これ以上あげると顔に落とすｗ
166-49
20キロが丁度いい。
これ以上あげると顔に落とすｗ
776 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/27(木) 08:45:15 ID:1BpuCK0H
777 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/27(木) 09:20:30 ID:1BpuCK0H
過去の記録をみてみた
2009年 6月29日 10キロ 10 10 8
大分成長したかも嬉しい(´；ω；｀)
2009年 6月29日 10キロ 10 10 8
大分成長したかも嬉しい(´；ω；｀)
778 ：無記無記名：2010/05/27(木) 11:04:40 ID:XEnCj6kA
キモいよお前
まぁいいじゃないか
顔文字はウザイが
顔文字はウザイが
ベンチプレスMAX70キロ ダンベルショルダープレス20キロ×10を2セット リストカール20キロ×15を3セット
ダンベルカール15キロ×10,10,6 ダンベルロー25キロ10回×3セット。
ダンベルベンチは1年前に15キロで3ヶ月してた。
今の俺ならダンベルベンチ何キロできるだろうか？
ダンベルカール15キロ×10,10,6 ダンベルロー25キロ10回×3セット。
ダンベルベンチは1年前に15キロで3ヶ月してた。
今の俺ならダンベルベンチ何キロできるだろうか？
>>780
神経系きたえてなくても２５ｋｇ↑は行くから３０ｋｇスレ池
神経系きたえてなくても２５ｋｇ↑は行くから３０ｋｇスレ池
20kgセットのダンベルでは物足りなくなって今日30kgセット注文した
来週から22.5でセット組みます
来週から22.5でセット組みます
783 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/30(日) 19:00:30 ID:TLVUk4J6
今日はベンチプレスのＭＡＸを測定しに行ってきた
20キロ×10 40キロ×10で体を慣らした後
65キロに挑戦 見事クリアー！！
70キロに挑戦 見事つぶれた！！
45キロ 10×7
50キロ×7 ラック？に戻せなくなったところを
マッチョマンなオヤジに助けてもらった有難うマッチョマン！
20キロ×10 40キロ×10で体を慣らした後
65キロに挑戦 見事クリアー！！
70キロに挑戦 見事つぶれた！！
45キロ 10×7
50キロ×7 ラック？に戻せなくなったところを
マッチョマンなオヤジに助けてもらった有難うマッチョマン！
784 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/05/30(日) 19:03:36 ID:TLVUk4J6
あぁ 顔文字わすれた (* >ω<)=3
d25k10回なのにb60k潰れるんだ、、、
慣れじゃね？
慣れじゃね？
787 ：無記無記名：2010/05/30(日) 20:47:05 ID:FK+tK6er
バーベルのベンチプレスは慣れだよ
俺はダンベルベンチなら25kg10レップス×3セットはいけるけど
この間バーベルベンチやったら60kg1レップだったけど
数日後にやったら6レップスでき、また数日後は8レップスいけた
明日またバーベルベンチやるけど、多分60kg10レップスいけると思う
以前マッスルフィットネス読んでたら
ダンベルベンチ40kgを10レップスいける人の
バーベルベンチ10レップスいける重量の平均は96kgだそうだ
つまり、
ダンベルベンチの1.2倍がバーベルベンチに相当するということ
だから両方慣れてる場合、ダンベルベンチ25kg10レップスいける人は
バーベルベンチ60kg10レップスに相当する
俺はダンベルベンチなら25kg10レップス×3セットはいけるけど
この間バーベルベンチやったら60kg1レップだったけど
数日後にやったら6レップスでき、また数日後は8レップスいけた
明日またバーベルベンチやるけど、多分60kg10レップスいけると思う
以前マッスルフィットネス読んでたら
ダンベルベンチ40kgを10レップスいける人の
バーベルベンチ10レップスいける重量の平均は96kgだそうだ
つまり、
ダンベルベンチの1.2倍がバーベルベンチに相当するということ
だから両方慣れてる場合、ダンベルベンチ25kg10レップスいける人は
バーベルベンチ60kg10レップスに相当する
22.5 10/6/5/4
今まで20でやってて今日から22.5をやり始めたけど2.5増えただけでかなりキツいですね
今まで20でやってて今日から22.5をやり始めたけど2.5増えただけでかなりキツいですね
１２．５％ＵＰだからね
>>789
> １２．５％ＵＰだからね
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
> １２．５％ＵＰだからね
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
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彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
>>790
20*1.125=22.5 おK?
20*1.125=22.5 おK?
ＡＡはオモロいけど、ただの馬鹿だったな、、
25
6 5 5
22.5
8
25はフラついて危ないし８レップもいかないから22.5に戻す
重量上げたくて焦ったかもしれない
フルレンジしっかりで１５レップいってから25にしよう
6 5 5
22.5
8
25はフラついて危ないし８レップもいかないから22.5に戻す
重量上げたくて焦ったかもしれない
フルレンジしっかりで１５レップいってから25にしよう
>>791
> >>790
> 20*1.125=22.5 おK?
>>792
> ＡＡはオモロいけど、ただの馬鹿だったな、、
.| | | | | | | ｜ | | |｜ | |
.| | | ﾚ | | | ｜ | J |｜ | |
∩＿＿＿∩ | | | J | | ｜ し |｜ | |
| ノ＼ ,＿ ヽ .| ﾚ ｜ ｜ ﾚ｜ |｜ Ｊ |
/ ●゛ ● | .J し | | ｜| J
| ∪ ( _●_) ミ .｜ し J｜
彡､ |∪| | .Ｊ ﾚ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
＼ " ／ ｜ |
＼ ／￣￣￣ ／
￣￣￣￣
> >>790
> 20*1.125=22.5 おK?
>>792
> ＡＡはオモロいけど、ただの馬鹿だったな、、
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∩＿＿＿∩ | | | J | | ｜ し |｜ | |
| ノ＼ ,＿ ヽ .| ﾚ ｜ ｜ ﾚ｜ |｜ Ｊ |
/ ●゛ ● | .J し | | ｜| J
| ∪ ( _●_) ミ .｜ し J｜
彡､ |∪| | .Ｊ ﾚ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
＼ " ／ ｜ |
＼ ／￣￣￣ ／
￣￣￣￣
■■■ ■■■
-(●) (●)-
し
３,
796 ：無記無記名：2010/06/02(水) 10:13:54 ID:6SBetOy3
■■■ ■■■
-(●) (●)-
く
------ 『ダンベルは10kgが限界で候』
3,
(´ω｀)。まぁそんな日もあるさかい気いつけや
798 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:20:43 ID:VsozX1eF
>>794
とんでもないアホだなお前
とんでもないアホだなお前
>>794大至急死ぬべし
乳頭まで下ろして→上げる時の辛さは異常。
801 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/03(木) 15:23:54 ID:kZpnoFBf
本日の起床14時30分 喉が痛い 体がだるい 30日のトレと残業続きで
疲労がピークのようだ＞＜
23.5キロ 10 8 22.5 限界レップまで
ま～だ僕には23.5は早すぎたかもしれん(´･ω･)
体重は一キロ位減って61キロジャスト あと1 2キロ七月まで減らしたい
疲労がピークのようだ＞＜
23.5キロ 10 8 22.5 限界レップまで
ま～だ僕には23.5は早すぎたかもしれん(´･ω･)
体重は一キロ位減って61キロジャスト あと1 2キロ七月まで減らしたい
802 ：フィットネスマスター：2010/06/03(木) 15:33:49 ID:kVrSyQ2N
人間鯉のぼり、51才で出来ます。http://www.youtube.com/watch?v=jF-Nxm4211M
上の方にでてた軽く気持ち悪いワロタｗ
まぁ俺もそんな感じだけどいなくなると寂しいしこれでいいやｗ
俺もすこしだけ体重減らそうかな
まぁ俺もそんな感じだけどいなくなると寂しいしこれでいいやｗ
俺もすこしだけ体重減らそうかな
804 ：無記無記名：2010/06/03(木) 19:32:43 ID:eLgwT7Q3
筋トレ初心者で15キロのダンベルは楽に上がったんだけど、その場合２０や２５買うなら３０キロ買った方がいいよね？
３０キロだと５回も無理そうなイメージはあるけど経費はなるべくかけたくないし。
実際１５キロと２５キロだと大分重さ変わります？
１５キロだと連続３０回くらいが限界です。
３０キロだと５回も無理そうなイメージはあるけど経費はなるべくかけたくないし。
実際１５キロと２５キロだと大分重さ変わります？
１５キロだと連続３０回くらいが限界です。
計算上は30kgどころか25kg2,3回程度でしょ
>>805
計算的に25キロ3回くらいなんだ！！25キロを買った方が無難だろうか。
計算的に25キロ3回くらいなんだ！！25キロを買った方が無難だろうか。
>>806
どうせ重量は可変なんだし、買い足す方が割高
どうせ重量は可変なんだし、買い足す方が割高
15と30じゃ別次元。
15が小学生だとしたら30は朝青龍。
15が小学生だとしたら30は朝青龍。
809 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/03(木) 22:11:31 ID:kZpnoFBf
軽く気持ち悪いくらいがイイんだよ
格ゲーでも爺キャラやらキモキャラしか使わんし
イケメンキャラとか使う気になれんよ
リアルイケメンだからｗ
格ゲーでも爺キャラやらキモキャラしか使わんし
イケメンキャラとか使う気になれんよ
リアルイケメンだからｗ
810 ：無記無記名：2010/06/03(木) 23:54:47 ID:yKMAwGQG
>>808
40kgを超えると超サイヤ人になれるよ
40kgを超えると超サイヤ人になれるよ
811 ：無記無記名：2010/06/04(金) 02:31:06 ID:6YR5fYMN
1.25のプレートより軽いの無いかな？
1.25*2で片手で2.5キロ、両手で5キロのギャップがきつい
理想のレップ数にできなくて
1.25*2で片手で2.5キロ、両手で5キロのギャップがきつい
理想のレップ数にできなくて
偏るけど、片方1.25kgで増量しても、
このあたりの重量になればそれほど気にならないよ
つまり例えば左右均等の20.0kgに片方だけ1.25kgプラスして、
21.25kgにしたとしてもそんなにバランス悪くならない
どうしてもってんなら500gプレートもあるけどね
このあたりの重量になればそれほど気にならないよ
つまり例えば左右均等の20.0kgに片方だけ1.25kgプラスして、
21.25kgにしたとしてもそんなにバランス悪くならない
どうしてもってんなら500gプレートもあるけどね
813 ：無記無記名：2010/06/04(金) 03:13:45 ID:6YR5fYMN
危ない気がして試してなかったがやってみる
外側重い方が良いかな
どもども
外側重い方が良いかな
どもども
814 ：無記無記名：2010/06/04(金) 03:20:51 ID:oX9n881v
0.5kgがプレート普通にあるじゃん
持ってた方がいいよ
持ってた方がいいよ
俺は釣具屋で鉛のおもりを買ってきてテグスでシャフトに引っ掛けてる
かなり細かい重量設定ができるよ
かなり細かい重量設定ができるよ
>>815
さすが釣り人だな
さすが釣り人だな
フロアプレスで22.5だが、ベンチなら25行けるかな？
フロアのほうがきついでしょ？
フロアのほうがきついでしょ？
ここでフロアプレスの話すると切れだす奴等たくさんいるからやめとけ
>>818
フロアプレスの話はするんじゃねえええええ！！！
フロアプレスの話はするんじゃねえええええ！！！
>>818
出て行け
出て行け
>>818
フロアプレスはスレチです。お帰りください。
フロアプレスはスレチです。お帰りください。
823 ：無記無記名：2010/06/05(土) 02:48:12 ID:6SD4ZzN/
スレタイ読めばここでフロアプレスの話をするべきか否かは小学生並の理解力があれば分かる
フロアプレス・・・だと・・・？
>>818
つまんね
つまんね
826 ：無記無記名：2010/06/05(土) 05:40:23 ID:KVyXbRDj
フロアプロレス
827 ：無記無記名：2010/06/05(土) 12:29:32 ID:GVzt8SPG
>>818
帰れゴミ
帰れゴミ
>>818
二度とこのスレから出て行け！！
二度とこのスレから出て行け！！
もういいだろｗｗ
>>830黙れ雑魚
ベンチようやく組み立てたぜ。
ビールケースから昇格した。
が、高すぎて足つかねえ・・・・。ケチらずもっと低いベンチ買えばよかった。
170じゃ、高さ45のベンチ絶対足つかねえ。エビゾリ、つま先立ち状態で腰痛いよままん
靴はいてやってもこれは無理だ
ビールケースから昇格した。
が、高すぎて足つかねえ・・・・。ケチらずもっと低いベンチ買えばよかった。
170じゃ、高さ45のベンチ絶対足つかねえ。エビゾリ、つま先立ち状態で腰痛いよままん
靴はいてやってもこれは無理だ
足元にジャンプでも置いとけ
身長１７０なら平均なのに
そんでベンチ高すぎるの？
そんでベンチ高すぎるの？
835 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/06(日) 00:07:55 ID:nHA2xy50
836 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/06(日) 00:11:52 ID:nHA2xy50
ちなみに家のは
Ｗ52㎝×Ｄ160×Ｈ103㎝ 31ｋｇ （フラット時のベンチ高さ約51ｃｍ）
45センチならまだマシだぜ
Ｗ52㎝×Ｄ160×Ｈ103㎝ 31ｋｇ （フラット時のベンチ高さ約51ｃｍ）
45センチならまだマシだぜ
ベンチはジムでしてます。家ではダンベル15キロまでしかありません。
現在ベンチプレス推定MAX60～62.5（47.5キロ×10の3セットをクリアしたばかり）
ダンベルベンチプレスは15キロ×10回を3セットを2か月ほど前に数回した経験あります。
今の自分ならダンベルベンチ何キロ行くでしょうか？
ダンベルベンチ始めようと思ってるしプレートを買いたそうと思ってるんで
ダンベルベンチの重量を参考に買おうと思ってます。
現在ベンチプレス推定MAX60～62.5（47.5キロ×10の3セットをクリアしたばかり）
ダンベルベンチプレスは15キロ×10回を3セットを2か月ほど前に数回した経験あります。
今の自分ならダンベルベンチ何キロ行くでしょうか？
ダンベルベンチ始めようと思ってるしプレートを買いたそうと思ってるんで
ダンベルベンチの重量を参考に買おうと思ってます。
ベンチ高いとワンハンドローもしにくくね？
839 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:19:43 ID:4aP2ObrF
20の10回3セットは十分できるだろうね
真面目に続ければ30の10回3セットもそう遠くはない
真面目に続ければ30の10回3セットもそう遠くはない
840 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/06(日) 00:23:02 ID:nHA2xy50
2.5キロ8枚買っとけばいいんじゃないかね？
ダンベルベンチは17.5キロ～22.5キロ 10×3程度じゃないかね？
夜も更けたので筋肉のためにそろそろ寝たほうがいいんじゃないかね？
僕はもう寝ます
お や す み な さ い
ダンベルベンチは17.5キロ～22.5キロ 10×3程度じゃないかね？
夜も更けたので筋肉のためにそろそろ寝たほうがいいんじゃないかね？
僕はもう寝ます
お や す み な さ い
842 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/06(日) 00:27:32 ID:nHA2xy50
>>838
確かに以前のベンチ使ってた時のがやりやすい気がしたけど
今は以前より地面につけるほうの足を後方にもってきてるから
前と今どっちも角度は変わってない気がする
むしろ今のほうが足で踏ん張れない分
背中の力だけで引けてる気がするかなぁ
でわ でわ
確かに以前のベンチ使ってた時のがやりやすい気がしたけど
今は以前より地面につけるほうの足を後方にもってきてるから
前と今どっちも角度は変わってない気がする
むしろ今のほうが足で踏ん張れない分
背中の力だけで引けてる気がするかなぁ
でわ でわ
843 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/06(日) 00:32:48 ID:nHA2xy50
逆か？ 眠いから混乱してる・・・
844 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:55:23 ID:4aP2ObrF
これ2枚ずつ足していけばいい
>>838,842
やってみたけど、ワンローは何も気にならなかった。どっちかというと
やりやすい。
コンセントレーションカールは、やりにくい！前みたいにはできないな。
足が短いほうでもないから、170以下だとやっぱり靴はいて雑誌でも置かないと
45センチは高すぎると思う。ベンチも外人サイズで作られてるんだろうなー
ビールケースのほうがやりやすい。
背低いやつは最低40センチ以下、35センチぐらいでいい気がする。
つか・・・ベンチ買った意味があんまなかった・・・・
やってみたけど、ワンローは何も気にならなかった。どっちかというと
やりやすい。
コンセントレーションカールは、やりにくい！前みたいにはできないな。
足が短いほうでもないから、170以下だとやっぱり靴はいて雑誌でも置かないと
45センチは高すぎると思う。ベンチも外人サイズで作られてるんだろうなー
ビールケースのほうがやりやすい。
背低いやつは最低40センチ以下、35センチぐらいでいい気がする。
つか・・・ベンチ買った意味があんまなかった・・・・
>>844
了解です。ありがとうございます。
了解です。ありがとうございます。
849 ：無記無記名：2010/06/06(日) 04:35:43 ID:yPchJnXD
アメリカ基準かね
アメリカ人の平均身長177とかだっけ
アメリカ人の平均身長177とかだっけ
850 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/06(日) 07:57:16 ID:nHA2xy50
つか・・・ベンチ買え変えた意味があんまなかった・・・・
俺も最初はそう思ってたけど長く使ってたらあんま気にならなくなったよ
家のはレッグエクステーション付きだから51より低いと
器具とつけられないから仕方なく高くしたんだろうが・・・
>>848
すまん普通に考えりゃ５キロ四枚だよね
寝ぼけてた／(^o^)＼
俺も最初はそう思ってたけど長く使ってたらあんま気にならなくなったよ
家のはレッグエクステーション付きだから51より低いと
器具とつけられないから仕方なく高くしたんだろうが・・・
>>848
すまん普通に考えりゃ５キロ四枚だよね
寝ぼけてた／(^o^)＼
851 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/06(日) 08:15:33 ID:nHA2xy50
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15813.jpg
ベンチと足の状態こんなもんやね 身長１６８センチで短足の方だと思う
下の画像は去年の１２月頃だっけかなぁ
ダンベルの重量しょぼくて恥ずかしいｗｗｗ
ベンチと足の状態こんなもんやね 身長１６８センチで短足の方だと思う
下の画像は去年の１２月頃だっけかなぁ
ダンベルの重量しょぼくて恥ずかしいｗｗｗ
ベンチで足がつかないってどういう状態だよｗ
どんだけ足短いの
どんだけ足短いの
座った状態ならいすに座ってるみたいに
普通につくけどベンチするときは爪先立ちになるな
靴履いて、ごまかしてるが、51cmとか45cmはきついだろうなw
普通につくけどベンチするときは爪先立ちになるな
靴履いて、ごまかしてるが、51cmとか45cmはきついだろうなw
足が届かないと大胸筋に集中できていいだろ。
日曜のトレ
24kg 6 6 4
22kg 8 6 4
20kg 8 5 4
18kg 8
24kg 6 6 4
22kg 8 6 4
20kg 8 5 4
18kg 8
最近バーベルベンチからダンベルベンチに移行したのですが
いまいちフォームが分らずフラフラして危険です
ダンベルベンチもブリッジ組んだ方がいいのでしょうか？
いまいちフォームが分らずフラフラして危険です
ダンベルベンチもブリッジ組んだ方がいいのでしょうか？
857 ：無記無記名：2010/06/08(火) 09:30:29 ID:efRd0v9p
22.5から25だとギャップきついので
ここで受けたアドバイス通り1.25を片方だけつけて外側重めでやった
23.75良い感じかも、重さ非対称も気にならなかったし
しばらくこれで様子みます教えてくれた人どもども
ここで受けたアドバイス通り1.25を片方だけつけて外側重めでやった
23.75良い感じかも、重さ非対称も気にならなかったし
しばらくこれで様子みます教えてくれた人どもども
首がたまに痛くなる＞ダンベン
タンベンタンベン！
860 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/08(火) 20:36:24 ID:ZDBmxczv
22.5 10 10 6 少しレップすうが落ちてきた
体重も落ちてきた でも一番の原因は風邪だな・・・＞＜
現在60.3キロ
体重も落ちてきた でも一番の原因は風邪だな・・・＞＜
現在60.3キロ
175cm63kg
22.5kg 9回、7回、4回
今日からこっちのスレ。1,2set目は下まで降りてなかったようだ。
3set目で可動域を意識したら途端に沈没。
2set目とかに急に0repになる場合は、この降ろしきった状態に嵌るんだろうな。
そこからチートで挙げて、以降はちょっとパーシャル気味にすればもっと追い込めるような気がする。
22.5kg 9回、7回、4回
今日からこっちのスレ。1,2set目は下まで降りてなかったようだ。
3set目で可動域を意識したら途端に沈没。
2set目とかに急に0repになる場合は、この降ろしきった状態に嵌るんだろうな。
そこからチートで挙げて、以降はちょっとパーシャル気味にすればもっと追い込めるような気がする。
下ろしきると上がらないｗ
フルレンジストリクトか
意識しないとついつい回数稼ごうと浅めになる
意識しないとついつい回数稼ごうと浅めになる
フルレンジストリクトｗｗｗ
バーベルだとゆっくりやると、揚げられなくなって潰れる可能性があるが
ダンベルだとゆっくりやってもその心配がないからね。
ダンベルはゆっくりスクリクトでやってますわ。
ダンベルだとゆっくりやってもその心配がないからね。
ダンベルはゆっくりスクリクトでやってますわ。
866 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/10(木) 00:48:59 ID:bRJNxZed
ダンベルベンチやる時、今日こそは顔面にダンベル落として
怪我するんじゃないとか思う・・。
怪我するんじゃないとか思う・・。
挙げてる途中でぐらつくときね分かるよ
おれは一回右手だけ挙がって左手挙がらずバランス崩してベンチから転がり落ちたからな
でもあれはパーシャルで無理して挙げようとしてた。。
無理しなきゃ大丈夫かなと
おれは一回右手だけ挙がって左手挙がらずバランス崩してベンチから転がり落ちたからな
でもあれはパーシャルで無理して挙げようとしてた。。
無理しなきゃ大丈夫かなと
左がぐらつく。
フルレンジストリクトなんて止めとけ
ベンチと違って怪我するぞ
ベンチと違って怪我するぞ
いや逆にダンベルだからこそフルレンジでやるべきだろ。ベンチと違って潰れてギロチンにならんしな
872 ：無記無記名：2010/06/10(木) 21:17:50 ID:b0HG8baN
馬鹿だな
ダンベルの場合フルレンジだと肩が危険な角度におかれてしまう
ダンベルの場合フルレンジだと肩が危険な角度におかれてしまう
そうそう胸のストレッチを意識するあまり、肩を深いところまで降ろすと危険。
バーベルだとシャフトを胸につけるまで下ろすけど
ダンベルは胸の数センチ上までしか下ろさないなぁ
ダンベルは胸の数センチ上までしか下ろさないなぁ
175cm63kg
22.5kg 11回、8回、4回
伸びてるので次も中一日をキープ。1set目はフォームに特に気をつける。
22.5kg 11回、8回、4回
伸びてるので次も中一日をキープ。1set目はフォームに特に気をつける。
今22.5キロでやってるけど、
５キロプレート４枚と、2.5キロプレート
８枚では、どっちが辛いのだろうか？？
俺的にはプレート増えるほうが辛いと思うが・・・。
５キロプレート４枚と、2.5キロプレート
８枚では、どっちが辛いのだろうか？？
俺的にはプレート増えるほうが辛いと思うが・・・。
そんな余計な事かんがえるより、重量上げる事を考えたほうが・・・
878 ：無記無記名：2010/06/11(金) 19:07:00 ID:KGnENMvM
バーベルベンチが出来る環境だけどあえてダンベルベンチにこだわってる人っていますか？
879 ：無記無記名：2010/06/11(金) 20:30:34 ID:x5O9V5HB
ググレ
バーベルベンチじゃ大胸筋でかくならないよ。
881 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/11(金) 23:40:08 ID:2BrjexIn
>>878
自分はこだわりはないけど
スポーツクラブでも公営のスポーツセンターでも
結構いい体した人がダンベルベンチばかりやってバーベルやってなかった人もいた
バーベルやる人はいい体してる人もいたけれども
大体はゴリマッチョで一般的にはデブだと言われそうな人がおおかったな・・・
カッコイイ体を作るのが目的じゃなくてどれだけバーベル上げれたかに
こだわる人はバーベル中心？でやるのかもね
自分はこだわりはないけど
スポーツクラブでも公営のスポーツセンターでも
結構いい体した人がダンベルベンチばかりやってバーベルやってなかった人もいた
バーベルやる人はいい体してる人もいたけれども
大体はゴリマッチョで一般的にはデブだと言われそうな人がおおかったな・・・
カッコイイ体を作るのが目的じゃなくてどれだけバーベル上げれたかに
こだわる人はバーベル中心？でやるのかもね
882 ：無記無記名：2010/06/12(土) 01:45:44 ID:l9iBSWdk
22.5でやってるけど、いきなり27.5に挑戦したが上がらず
重量落として25が一回上がる
力使い果たして、最後に22.5が五回未満で終了
昨日のトレです
次回は25が五回はいけそうな予感
重量落として25が一回上がる
力使い果たして、最後に22.5が五回未満で終了
昨日のトレです
次回は25が五回はいけそうな予感
(・´-・｀)ダセェ
>>880
あんた馬鹿ぁ？
あんた馬鹿ぁ？
885 ：無記無記名：2010/06/12(土) 13:40:52 ID:/k7KCXJP
胸にダイレクトに効くのはバーベルベンチ
スタビライザーも鍛えられるのがダンベルベンチ
胸をでかくしたいだけならバーベルのほうが効率は良い
石井直方著「筋肉まるわかり大辞典」より
スタビライザーも鍛えられるのがダンベルベンチ
胸をでかくしたいだけならバーベルのほうが効率は良い
石井直方著「筋肉まるわかり大辞典」より
女性ホルモン注射でモウマンタイ。
23.75kg
9,8,7
9,8,7
175cm63kg
22.5kg 10回、7回、6回
土曜日の夜という事で疲れてたな。次はこんなもんじゃ済まさない。
22.5kg 10回、7回、6回
土曜日の夜という事で疲れてたな。次はこんなもんじゃ済まさない。
890 ：無記無記名：2010/06/13(日) 13:46:28 ID:ncOejDZ2
この人左利きなのかな？
普通左落とすよな？
普通左落とすよな？
175cm63kg
22.5kg 11回、8回、4回、4回
3sets合計が伸びなかったので4th setに突入。スタポジから上がらないので腕の筋肉で開始。
22.5kg 11回、8回、4回、4回
3sets合計が伸びなかったので4th setに突入。スタポジから上がらないので腕の筋肉で開始。
63あれば30上げろよｗ
ガリか？？
ガリか？？
175で63はこの板でなくとも十分にガリだろ？
そんなわかり切ったこと言いに25kgスレまで来るなよ
そんなわかり切ったこと言いに25kgスレまで来るなよ
プロテイン食ったら頭皮が臭くなった気がするｗ
みんなどんな感じでやってる？
軽くアップした後メイン３セットで終わらせる人が多いかね
軽くアップした後メイン３セットで終わらせる人が多いかね
おれはさらに2.5落として3セット、できたらさらに落として3セットやってます
898 ：新・マジ肉体改 ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/16(水) 18:38:09 ID:swxbBSkn
お前らうｐしろ。
899 ：無記無記名：2010/06/16(水) 20:21:50 ID:uP1WhnMG
ダンベルベンチしてたら、腹筋もつきますかね？
重量が増えてるし、スタポジと終了後に起き上がる時を考えたら、自然と腹筋もついてるのかなと思いまして
因みにベンチ、チンニング、カール、スクワットはやってるのですが、腹筋はやってません
詳しい方お願いします
重量が増えてるし、スタポジと終了後に起き上がる時を考えたら、自然と腹筋もついてるのかなと思いまして
因みにベンチ、チンニング、カール、スクワットはやってるのですが、腹筋はやってません
詳しい方お願いします
900 ：無記無記名：2010/06/16(水) 20:23:04 ID:uP1WhnMG
↑ショルダープレスと握力トレもやってます
901 ：無記無記名：2010/06/16(水) 21:28:17 ID:mcZ1bzU7
最大98％OFFか すごいな
175cm63kg
22.5kg 13回、7回、5回
伸びた。次に停滞したら中二日へ移行を検討。
22.5kg 13回、7回、5回
伸びた。次に停滞したら中二日へ移行を検討。
ダンベルとベンチしか無いから背と足のトレが微妙だ
ダンベルデッドと自重スクはやるんだが、重量増やすの面倒で負荷軽いし
握力もそんなもたないし、鉄の爪でも買おうかな
バーベルとラックほしいなー置く場所なくて無理だが
ダンベルデッドと自重スクはやるんだが、重量増やすの面倒で負荷軽いし
握力もそんなもたないし、鉄の爪でも買おうかな
バーベルとラックほしいなー置く場所なくて無理だが
25k7回上げれたから27.5kにしたら1回目でよろけて死に掛けた
落とさなくてよかた
落とさなくてよかた
905 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/17(木) 21:08:52 ID:IRsB2+YL
62.5キロ→59.5キロ とりあえず3キロ絞った
本日のトレ 22.5キロ 10 10 6 3レップ目 7回か8回上がらなくなったぜｗ
でもなぜかローイングがじわじわ伸びてレップが増えていく(´･ω･)
本日のトレ 22.5キロ 10 10 6 3レップ目 7回か8回上がらなくなったぜｗ
でもなぜかローイングがじわじわ伸びてレップが増えていく(´･ω･)
906 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/17(木) 21:12:55 ID:IRsB2+YL
>>903
筋トレの才能ないショボイおっさんの言葉を
信じるか信じないかは別として・・・
自分の場合昔ジムでラットプル必死に引いてた時より鉄の爪ローイングのが
背中が発達したよ
理由は多分ローイングは素人でも効かせやすい＋爪効果で腕の力でなく
背中の筋肉でダンベルを引けてるからだと思います。
筋トレの才能ないショボイおっさんの言葉を
信じるか信じないかは別として・・・
自分の場合昔ジムでラットプル必死に引いてた時より鉄の爪ローイングのが
背中が発達したよ
理由は多分ローイングは素人でも効かせやすい＋爪効果で腕の力でなく
背中の筋肉でダンベルを引けてるからだと思います。
907 ：無記無記名：2010/06/17(木) 21:15:27 ID:1N/W0APY
お買い得なダンベルおしえてくんろ
909 ：無記無記名：2010/06/17(木) 22:47:40 ID:W/8BkI2R
ｓ
体重減ってんのにレップ増えたらいかんだろ・・
913 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 07:42:24 ID:es1r1kkR
>>908
かなりしょぼいです
スローで一回上げきったところで止めて
22.5キロで10 10 11 くらい
でも大円筋 広背筋 が2 3日筋肉痛が残る時が多いから
しっかり効いてるとは思うけど
3ヶ月に一回やるチンニングがワイドスローで12回出来る程度です。
>>910
筋トレメニューは今までと変わらず
昼飯をスキヤの牛丼大盛り野菜セットから牛丼肉4.5盛に変えて
晩飯は好き勝手食べてたけどご飯は一杯でお代わり無しに
一日二個食べてたアイスを1つに
もう少しだけ落としてみるよ
>>911
無意識に上げ下げが早くなってるのかもしれない
一応同じ速度を意識はしてるけど
>>911
ストラップのが多目的には使えると思うけど（たとえばチンニングとか）
自分はローイングにしか使わないから爪のがいいかな
デットリフトにも一応使えるって宣伝文句だった記憶が
あと手間掛けたくないからこっちのがつけるの簡単で楽ってのはある(´･ω･)
装着画像等
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15849.jpg
ttp://www.bulksports.com/products/detail.php?product_id=66
ちょと前は探すの結構大変だったけど
今は楽天やらアマゾンでも売ってるんだな！
朝っぱらから長文失礼しましたm(＿ ＿)m
かなりしょぼいです
スローで一回上げきったところで止めて
22.5キロで10 10 11 くらい
でも大円筋 広背筋 が2 3日筋肉痛が残る時が多いから
しっかり効いてるとは思うけど
3ヶ月に一回やるチンニングがワイドスローで12回出来る程度です。
>>910
筋トレメニューは今までと変わらず
昼飯をスキヤの牛丼大盛り野菜セットから牛丼肉4.5盛に変えて
晩飯は好き勝手食べてたけどご飯は一杯でお代わり無しに
一日二個食べてたアイスを1つに
もう少しだけ落としてみるよ
>>911
無意識に上げ下げが早くなってるのかもしれない
一応同じ速度を意識はしてるけど
>>911
ストラップのが多目的には使えると思うけど（たとえばチンニングとか）
自分はローイングにしか使わないから爪のがいいかな
デットリフトにも一応使えるって宣伝文句だった記憶が
あと手間掛けたくないからこっちのがつけるの簡単で楽ってのはある(´･ω･)
装着画像等
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15849.jpg
ttp://www.bulksports.com/products/detail.php?product_id=66
ちょと前は探すの結構大変だったけど
今は楽天やらアマゾンでも売ってるんだな！
朝っぱらから長文失礼しましたm(＿ ＿)m
914 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 07:44:23 ID:es1r1kkR
牛丼肉4.5盛→1.5盛 間違い
スキヤの裏メニューみたいだな4.5って＞＜
スキヤの裏メニューみたいだな4.5って＞＜
915 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 07:48:38 ID:es1r1kkR
916 ：無記無記名：2010/06/18(金) 13:06:03 ID:sRl0rH8a
たった22.5でフック？？？
せめて60kgくらいまでは握力も鍛えろよ
せめて60kgくらいまでは握力も鍛えろよ
918 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 14:16:17 ID:es1r1kkR
>>916
そりゃむりだ～
お買い物からかえってきたぉ(´･ω･)
色々買いすぎた・・・
大学時代のテニスの後遺症で右手の握力がないんだ
中指に古傷があって今でも痛み医者に握力鍛えるのは禁止されてる
だーかーらー フックかったのもあるんだよな～
チンニングを3ヶ月に一回しかやらん理由もそこ
まぁみてのとうりしょぼいっすよ 腹筋もわれないしな～ まいった
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15850.jpg
そりゃむりだ～
お買い物からかえってきたぉ(´･ω･)
色々買いすぎた・・・
大学時代のテニスの後遺症で右手の握力がないんだ
中指に古傷があって今でも痛み医者に握力鍛えるのは禁止されてる
だーかーらー フックかったのもあるんだよな～
チンニングを3ヶ月に一回しかやらん理由もそこ
まぁみてのとうりしょぼいっすよ 腹筋もわれないしな～ まいった
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15850.jpg
919 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 14:20:24 ID:es1r1kkR
ローイングマシンかと思ったらワンローかよ
921 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 14:26:42 ID:es1r1kkR
軽い重量でも結構ゆっくりじっくり効かせながらやると効果あるものよ～？
まあ第一に怪我しないのが前提だからなー
ってかすでに怪我してるんだけどね☆
まあ第一に怪我しないのが前提だからなー
ってかすでに怪我してるんだけどね☆
>>918
まさに少年バレリーナ体型・・・
まさに少年バレリーナ体型・・・
オヤジって言ってたからその画像は想定外でしたわ、
ぶっちゃけ何歳でしたっけ？
ぶっちゃけ何歳でしたっけ？
924 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 14:32:05 ID:es1r1kkR
褒め言葉ととっておこう・・・
んでもダンベル25キロ未満なんてこんなもんっしょ
身長高い人だともっと酷いんじゃないか？
酷いって言い方もなんか悪いけどさ・・・
んでもダンベル25キロ未満なんてこんなもんっしょ
身長高い人だともっと酷いんじゃないか？
酷いって言い方もなんか悪いけどさ・・・
925 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 14:33:18 ID:es1r1kkR
>>923
あとちょとで35歳
あとちょとで35歳
926 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 14:48:58 ID:es1r1kkR
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15851.jpg
最近撮ったプリクラ オヤジ若作り頑張ってるぉ・・・
最近撮ったプリクラ オヤジ若作り頑張ってるぉ・・・
kimee
ちょーしのんなｗｗ
童顔の35歳か。まぁ、妥当な感じだな。
ｷﾓｽ
931 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/18(金) 16:13:01 ID:es1r1kkR
932 ：無記無記名：2010/06/19(土) 01:26:17 ID:IdTXqSRL
あ
175cm63kg
22.5kg 14回、8回、6回
伸びた。1st set 15reps でウェイトを上げる。
22.5kg 14回、8回、6回
伸びた。1st set 15reps でウェイトを上げる。
バレリーナオヤジ、キャラが画像から滲み出てるな…
935 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/20(日) 00:24:35 ID:JA/Pxcai
(ﾟДﾟ,,)
sageろ
バレキメェナ。
となりのモザイクは何だwwww女かwww
女の年いくつだwwww
女の年いくつだwwww
嫁を毒殺した犯人
ノンスタイルの小さい方に似てるw
感じが。
感じが。
>>918
体脂肪はいくつ？
体脂肪はいくつ？
942 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/20(日) 18:30:36 ID:JA/Pxcai
>>938
うちの母親だよ61歳だ プリクラ一回も撮った事ないっていうから
付き合ってやったんだよ(´･ω･)
>>941
体脂肪計なんて当てにならんとは思うけど自宅のオムロンで
11.5～13.8 計るたびに違うことが多い
うちの母親だよ61歳だ プリクラ一回も撮った事ないっていうから
付き合ってやったんだよ(´･ω･)
>>941
体脂肪計なんて当てにならんとは思うけど自宅のオムロンで
11.5～13.8 計るたびに違うことが多い
944 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/20(日) 18:42:50 ID:JA/Pxcai
>>937
私のキモさは貴方の考えの上を行く
>>940
それこのシャメみせた知り合いにもいわれたわぁ
>>939
ピンピンしとるわ・・・
>>936
あいよ http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15856.jpg
さて今日は色々忙しいんでさっさと下半身トレしてくるぉ(* >ω<)=3
私のキモさは貴方の考えの上を行く
>>940
それこのシャメみせた知り合いにもいわれたわぁ
>>939
ピンピンしとるわ・・・
>>936
あいよ http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15856.jpg
さて今日は色々忙しいんでさっさと下半身トレしてくるぉ(* >ω<)=3
946 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/20(日) 19:33:21 ID:JA/Pxcai
トレ終了～
純情だからだよ(´･ω･)
純情だからだよ(´･ω･)
俺、シャメ見て分かったことがあるんだ・・・
やっぱり、筋肉より顔と雰囲気が大事なんだなと・・・・。
やっぱり、筋肉より顔と雰囲気が大事なんだなと・・・・。
948 ：無記無記名：2010/06/20(日) 23:53:09 ID:xNMe9HvX
しかしこの体で２５ｋｇをあげるとはたいしたものだ。
175cm63kg
出張中につきノートパソコンとペットボトルの加重腕立て 15回、10回、10回
俺、出張から帰ったら30kg*2のダンベル買うんだ。
出張中につきノートパソコンとペットボトルの加重腕立て 15回、10回、10回
俺、出張から帰ったら30kg*2のダンベル買うんだ。
出張や旅行時にはチューブもってくと筋トレしやすいって言うけどどうなんだろ
951 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/21(月) 06:52:35 ID:IK78I7f9
>>948
ありがとう(´･ω･) ついでにもう一枚
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15857.jpg
100均チューブで束ねて引っ張ってた時期あったけど
手のひらが痛かったぉ。。。
今日は上半身トレの日だ 帰ってきたら頑張るぞ～
ありがとう(´･ω･) ついでにもう一枚
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15857.jpg
100均チューブで束ねて引っ張ってた時期あったけど
手のひらが痛かったぉ。。。
今日は上半身トレの日だ 帰ってきたら頑張るぞ～
ナルシストのおっさんいい加減にしろよ
画像Upスレ行けって
画像Upスレ行けって
25キロやったけど上がるな。
さすがに十回は無理だけど。
ちなみに体重60ないｗ
さすがに十回は無理だけど。
ちなみに体重60ないｗ
体重60ないけど25上げれる僕って凄い？ねえ凄い？
ｺﾞｲｽｰｺﾞｲｽｰ
956 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/21(月) 20:39:21 ID:IK78I7f9
22.5 10 10 6 やっぱ体重戻さないとレップ数も戻りそうにないな～
>>953
この前ベンチマックスはかりにいって65キロだったんやけど
そのあとベンチ使ってたオッサンが俺くらいの身長で見た目
50キロ前半っぽかったけど65キロと70キロで10レップくらい
サクサク上げててカッコよかったな～
>>952
夏至の夕焼けは美しかったぞ～ カリカリしないでこれでもみて
リラックス リラックス
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15858.jpg
>>953
この前ベンチマックスはかりにいって65キロだったんやけど
そのあとベンチ使ってたオッサンが俺くらいの身長で見た目
50キロ前半っぽかったけど65キロと70キロで10レップくらい
サクサク上げててカッコよかったな～
>>952
夏至の夕焼けは美しかったぞ～ カリカリしないでこれでもみて
リラックス リラックス
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15858.jpg
>>956
> 夏至の夕焼けは美しかったぞ～ カリカリしないでこれでもみて
> リラックス リラックス
> http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15858.jpg
美しいというより、むしろ変な胸騒ぎがするのだが・・・
> 夏至の夕焼けは美しかったぞ～ カリカリしないでこれでもみて
> リラックス リラックス
> http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15858.jpg
美しいというより、むしろ変な胸騒ぎがするのだが・・・
918の体で25kgは上がりそうもない
951の体で25kgは上がりそうだ
951の体で25kgは上がりそうだ
959 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/22(火) 06:48:23 ID:eWyjKw00
正面からとるとどうしても凹凸がなくてショボクみえるよね
すこし斜めから撮ると立体感でるんだが・・・
はぁ残業嫌だなぁ いってきます＞＜
すこし斜めから撮ると立体感でるんだが・・・
はぁ残業嫌だなぁ いってきます＞＜
960 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/22(火) 06:49:57 ID:eWyjKw00
>>957
大○震の前触れか富○山噴火か(ﾟДﾟ,,)
大○震の前触れか富○山噴火か(ﾟДﾟ,,)
sageろ人格障害
＞バレリーナオレンジ
誰？
誰？
963 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/23(水) 00:42:41 ID:LAX/72qa
多分僕の弟(´･ω･)
死ね
965 ：レスタト護衛隊：2010/06/23(水) 01:34:23 ID:OUaZggMD
レスタト様はおられるか！？ 大変でござるよ！！
もやしみたいな腕じゃ無理だった
ダンベン25ってことはバスト90位か？
175cm63kg
22.5kg 12回、10回、6回
停滞。
22.5kg 12回、10回、6回
停滞。
23.75
10*10*7
セット増やそうかなあ
10*10*7
セット増やそうかなあ
皆週何回くらい胸トレしてるの？ベンチプレスもしてるんだけどダンベルベンチも週1回しようと思って
ダンベンは三日に一回だな。
それで十分。
それで十分。
972 ：無記無記名：2010/06/26(土) 10:03:32 ID:hui83Ja2
俺は週に二回
それでも順調にのびてる
それでも順調にのびてる
ていうかどうしたら卒業なんだ？
インターバル1分で10回3セットできるなら余裕だね。
俺が次やったときは27.5kで8回あがった。
俺が次やったときは27.5kで8回あがった。
1セット目10レップ以上できそうでもあえて止めて
3セットとも10レップ目指す方法があるらしいからそれじゃない
3セットとも10レップ目指す方法があるらしいからそれじゃない
１２レップくらいまでならともかく、１５レップとかできるなら明らかに重量不足だね。
２セット目までやって余裕あるならとっとと重量挙げた方が良いと思う。
２セット目までやって余裕あるならとっとと重量挙げた方が良いと思う。
初回セットで10レプできれば卒としよう。
979 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/26(土) 23:26:06 ID:COcFEUgv
22.5 10 10 6 インターバル５０秒～６０秒
５日連続残業から帰宅後のトレ の割にはマシだった・・・
>>978
それじゃ僕も卒業になちゃうじゃないですか(´･ω･)
自分ルールだとやっぱ25キロ 10 10 10 ６０秒以内かな
本日ダンベルベンチトレーニング歴 １年達成！！
これからも記録が伸びなくても 停滞しても 落ちても
精進する事をここに誓います。
５日連続残業から帰宅後のトレ の割にはマシだった・・・
>>978
それじゃ僕も卒業になちゃうじゃないですか(´･ω･)
自分ルールだとやっぱ25キロ 10 10 10 ６０秒以内かな
本日ダンベルベンチトレーニング歴 １年達成！！
これからも記録が伸びなくても 停滞しても 落ちても
精進する事をここに誓います。
980 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/26(土) 23:38:34 ID:COcFEUgv
981 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/27(日) 01:41:18 ID:SSNUQbhz
ちなみにみんな ふくらはぎは何センチくらいある？
靴下履くと締め付けられて血がでるんだが。。。
36センチって太いんだか細いんだか それとも靴下が小さいだけか・・・
靴下履くと締め付けられて血がでるんだが。。。
36センチって太いんだか細いんだか それとも靴下が小さいだけか・・・
・トレーニング開始から3ヶ月後くらいの初心者にありがちなこと
10回3セットにこだわりすきて、1セット目に余力を残してやめてしまう。
全てのセットで、全力を出しきることが大事。
10回3セットにこだわりすきて、1セット目に余力を残してやめてしまう。
全てのセットで、全力を出しきることが大事。
筋肥大トレとは最大の75％～85％がもっとも有効とされている。
筋肥大にこだわってトレをするなら10回3セットにこだわってトレ
をするなら別に10回3セットのままでも十分有効である。
筋力アップに関して言えば85％以上のトレをメインに組むのがもおおも効果的。
自分の場合でいえば、腕トレで高強度の筋力アップトレメイン5セット。70％重量で2セット
で2か月で7.5キロも扱える重量が増えた。それは先の1か月で筋肥大トレを十分にこなした
からだろう。
筋肥大にこだわるもよし。筋力アップにこだわるもよし。両方まぜるもよし。違う種目をして斬新な刺激
をあたえるもよし。
筋肥大にこだわってトレをするなら10回3セットにこだわってトレ
をするなら別に10回3セットのままでも十分有効である。
筋力アップに関して言えば85％以上のトレをメインに組むのがもおおも効果的。
自分の場合でいえば、腕トレで高強度の筋力アップトレメイン5セット。70％重量で2セット
で2か月で7.5キロも扱える重量が増えた。それは先の1か月で筋肥大トレを十分にこなした
からだろう。
筋肥大にこだわるもよし。筋力アップにこだわるもよし。両方まぜるもよし。違う種目をして斬新な刺激
をあたえるもよし。
984 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/27(日) 09:49:48 ID:SSNUQbhz
間接やら腱に無理をさせないで怪我しないように10回3セットでやってる
もしかしたら重量上げた方が効果が大きくなるかもしれんけど
怪我したら元も子もない気がしてさ
1年間 一回もトレサボらず出来た健康な体に感謝！
もしかしたら重量上げた方が効果が大きくなるかもしれんけど
怪我したら元も子もない気がしてさ
1年間 一回もトレサボらず出来た健康な体に感謝！
985 ：無記無記名：2010/06/27(日) 12:34:54 ID:TEcdIhGK
>>983
笑わせないでくれよｗ
笑わせないでくれよｗ
>>985
ウェイトトレ板はこういう否定する意見ばっかでなにが正しいのかさっぱりわからん。
否定するくせに自分の見解は語らないしね。
>筋肥大にこだわってトレをするなら10回3セットにこだわってトレ
>をするなら別に10回3セットのままでも十分有効である。
10回3セットはジムのトレーナも目安だって言ってたし、だいたいそんな感じでいいと思うけどね。
>自分の場合でいえば、腕トレで高強度の筋力アップトレメイン5セット。70％重量で2セット
>で2か月で7.5キロも扱える重量が増えた。それは先の1か月で筋肥大トレを十分にこなした
>からだろう。
このへんはよくわからんけど・・・
ウェイトトレ板はこういう否定する意見ばっかでなにが正しいのかさっぱりわからん。
否定するくせに自分の見解は語らないしね。
>筋肥大にこだわってトレをするなら10回3セットにこだわってトレ
>をするなら別に10回3セットのままでも十分有効である。
10回3セットはジムのトレーナも目安だって言ってたし、だいたいそんな感じでいいと思うけどね。
>自分の場合でいえば、腕トレで高強度の筋力アップトレメイン5セット。70％重量で2セット
>で2か月で7.5キロも扱える重量が増えた。それは先の1か月で筋肥大トレを十分にこなした
>からだろう。
このへんはよくわからんけど・・・
>>982
おれもそう思ってたんだけどある筋トレサイトで10レップいったら止めて3セット10レップできたら重量アップとか書いてるのあったんだよ
まあどれをどこまで信用していいか分からんけど
バーベルでやってる人多いピラミッド法とかは重量変更面倒すぎてやる気にならんし
おれもそう思ってたんだけどある筋トレサイトで10レップいったら止めて3セット10レップできたら重量アップとか書いてるのあったんだよ
まあどれをどこまで信用していいか分からんけど
バーベルでやってる人多いピラミッド法とかは重量変更面倒すぎてやる気にならんし
重量伸ばさない限り成長もない
989 ：無記無記名：2010/06/27(日) 15:49:11 ID:ysfvs3Hv
重量がすべて
990 ：無記無記名：2010/06/27(日) 16:59:18 ID:5cvooorY
22.5 10 8 6
までいったけど、食いまくりで増量してる状態。
今月アタマから減量開始したら見る見る数字が下がった
でも夏はやっぱり海で腹筋ボコボコにしていたいし…
腹筋はいいかんじになってきたけど、ベンチの重量・回数ともに落ちてる
夏が終われば、またガツガツ食って、重量も伸ばすつもりなんだけど…
日々葛藤だ
までいったけど、食いまくりで増量してる状態。
今月アタマから減量開始したら見る見る数字が下がった
でも夏はやっぱり海で腹筋ボコボコにしていたいし…
腹筋はいいかんじになってきたけど、ベンチの重量・回数ともに落ちてる
夏が終われば、またガツガツ食って、重量も伸ばすつもりなんだけど…
日々葛藤だ
>>986
腕のトレーニングで95％～85％以上の重量（7・8回以上）の重量で5セット 70％程度の重量で2セット。
これを実践したら扱える重量が増えたってこと。
筋肉に大きい負荷をかける、筋繊維を破壊する、筋肉を低酸素状態にする、 乳酸を蓄積させるなどが筋肥大の条件
低負荷でも限界まで追い込み低酸素状態にすれば筋肥大の効果は少なからず得られるよ。
俺的にはこう考えてる。（本とかぶってるだろうが・・・）
1～4回・・・・筋力アップに有効
5～7回・・・・筋力アップ＋筋肥大に有効（効果半々？）
8～12回・・・筋肥大に有効
13～15回・・筋肥大・筋持久力アップに有効（効果半々？）
16回～・・・・筋持久力アップに有効
まあ重量アップで最大をあげながら筋肥大トレを並行してするほうが効率的だろうね。筋肉に刺激をあたえる意味でも。
ただ・・、重量にこだわりすぎるのも危ないかな・・・。間接を守ってる腱を支えてるのが内転筋（遅筋群）だからあまり高強度
ばかりだと故障の原因になるかもね
腕のトレーニングで95％～85％以上の重量（7・8回以上）の重量で5セット 70％程度の重量で2セット。
これを実践したら扱える重量が増えたってこと。
筋肉に大きい負荷をかける、筋繊維を破壊する、筋肉を低酸素状態にする、 乳酸を蓄積させるなどが筋肥大の条件
低負荷でも限界まで追い込み低酸素状態にすれば筋肥大の効果は少なからず得られるよ。
俺的にはこう考えてる。（本とかぶってるだろうが・・・）
1～4回・・・・筋力アップに有効
5～7回・・・・筋力アップ＋筋肥大に有効（効果半々？）
8～12回・・・筋肥大に有効
13～15回・・筋肥大・筋持久力アップに有効（効果半々？）
16回～・・・・筋持久力アップに有効
まあ重量アップで最大をあげながら筋肥大トレを並行してするほうが効率的だろうね。筋肉に刺激をあたえる意味でも。
ただ・・、重量にこだわりすぎるのも危ないかな・・・。間接を守ってる腱を支えてるのが内転筋（遅筋群）だからあまり高強度
ばかりだと故障の原因になるかもね
22.5キロでやってるが、
1.25のプレート16個でやってるからバランスでキツイ。
1.25のプレート16個でやってるからバランスでキツイ。
994 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/27(日) 19:27:03 ID:SSNUQbhz
995 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/27(日) 19:32:13 ID:SSNUQbhz
ウエストを今より同じ体重で5センチ増やすまで頑張るスレ
肥大化目的スレのタイトル考えた
さ～てカラオケいってくる
肥大化目的スレのタイトル考えた
さ～てカラオケいってくる
今より同じ体重か
いや、わかったから訂正はいいよ
いや、わかったから訂正はいいよ
175cm63kg
22.5kg 14回、9回、6回
わずかに伸びた。まだ行ける。
新スレ誰か頼む。
22.5kg 14回、9回、6回
わずかに伸びた。まだ行ける。
新スレ誰か頼む。
998 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/27(日) 23:25:12 ID:SSNUQbhz
ただいま 訂正する気力ないぉ そしておやすみ☆
飲みすぎた
飲みすぎた
999 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/27(日) 23:30:23 ID:SSNUQbhz
>>997
すまん無理だった
すまん無理だった
1000 ：↑：2010/06/27(日) 23:31:56 ID:Qy2tvT6i
熊川だったらうける
１０００
１０００
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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