■スモウデッド■

スモウデッドで強靭な脚と背中を手に入れよう。
ラック無いホームトレーニングでも重宝される。

2

主ロー

全身運動としては非常に秀逸

相撲デッドで脚でかくなりますか?

>>5
ケツと足の付け根周辺ががふとくなる

足の付け根が痛くなってＳＥＸガンガンつくと痛い

背中と内転筋に効きまくる

綱取物語

>>サンクス!ラックもってないからブルガリアンスクワットしてたんですが、相撲デッド変更してやりこもうと思います｡

↑は>>6へのレスです

ちょうど相撲デッド気になってました！
良い動画とかないですか？

僕もラック無いからスクワットの代わりとしてやってます。土台(体幹部)の筋肉ができてないと腕などの筋肉も大きくなりにくいと聞いたのですが、スモウデッドで脚の土台は作れますかね？

土台とか言って、安心が欲しいようだな。
よし、言ってやるぞ。

スモウデッドで下半身の土台はできる。

以上

そんな質問する前にまずは半年ぐらいやりこんでみろよ｡

漏れはスクワットはあまりせずスモウデッドばかりやってるが脚よりケツがでかくなったわorz
ケツの上部が盛り上がってくるな

ｲｰｼﾞｬﾝｲｰｼﾞｬﾝｽｹﾞｰｼﾞｬﾝ

パワーリフティングをやっている人以外には意味の薄い種目に思える。

内転筋に刺激を与えたいなら、ワイドフルスクワットでよいわけだし。
これなら尻にも十分な刺激がいくし

スクワットとデッド一緒にする愚か者め

おしりは小さく締まってる方がいいわね

ホモは氏ねよ！

今日気分転換にスクワットの代わりにスモウデッドやったんだけどきつすぎてワロタわ

ワロタ

どっかに動画ある？

youtube

やたら性欲が沸く件

http://www.weighttrainersunited.com/ultrawidesumo.html

てっきり俗称かと思ってたが向こうでもSMOUなのかｗ

>27
台湾デッド？

もし、1種目しかトレできないのなら、間違いなくスモウデッド選ぶな。

全身運動としては非常に優秀だね。
ただ単に全身をゴツクしたいだけならコレやりこんどきゃいいんちゃうの？

だね。下半身、背中、首まわり、肩、握力、連動性。　
体のフィジカル強化にも多いに使えるから肉体派スポーツの補助にもなる。　
ベンチ厨が胸だけデンデンッ!ってしててフィジカル弱いのも情けないしね。

相撲デッドめちゃめちゃきつくないですか？
軽い気持ちでやったら死にそうになりました
全身の筋肉がUPした気はしますが

ttp://blog58.fc2.com/f/fetinavi2/file/pai-1364.jpg
ttp://blog58.fc2.com/f/fetinavi2/file/pai-1599.jpg
[1220-2014]

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[1219-2028]

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ttp://blog58.fc2.com/f/fetinavi2/file/leg-1917.jpg
[1232-2041]

誤爆したorz

これはうれしい誤爆だな

ジムで、これをするときは回しくらい締めろ、と怒られたんですが、
皆さんは、どこで買いましたか？両国ですか？

ファッションセンターしまむらなら安いよ

兄貴のおさがりにきまってんだろッ！

逆手ワイド

http://mbbs.tv/u/read.php?id=silverback&tid=22

ｽﾓｳデッドって何？ダンベルでもできる？

ワイドスタンスのデッド｡ダンベルじゃすぐに重量足らなくなるかも｡

試しにスモウしてみたら これイイなw パワーリフターでない限りスモウはやる意味ないかなとかってに思ってた 自分にはナローデッドはやりずらかったがスモウなら大丈夫だった 脚も背中にもバッチリ効き ラックなしのトレーニーには嬉しいかぎりの種目だ

内転筋と僧帽と大デンキンによく効く

最近スモウデッドとベンチとチンニングしかしてないんだけど
スクワットってやったほうがいい？

腰に疲労がたまらなければ週のあいまにやってもよし。　

すもーデッドって筋肉つかないよね。

釣りか？全身でかくなるぞ。

　 　 　 ｨ";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞt,
　　 　 彡;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ
　　 　 ｲ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;r''ｿ~ヾ:;;;;;;ﾞi,
　　 　 t;;;;;;;ﾘ~｀ﾞヾ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　i,;;;;;;!
　　 　 ﾞi,;;;;t　　　　ヾ-‐''"~´_,,.ィ"ﾞ　　ヾ;;f^!　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　ﾄ.;;;;;》　　＝ニｰ-彡ﾆ''"~´,,...,,.　 ﾚ')l.　＜　おまえは何を言っているんだ
　　 　　tﾞヾ;l　　 __,, .. ,,_　　　,.ﾃ:ro=r''"ﾞ !.f'l. 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 　 ヽ.ヽ　ｰ=rtσﾌ= ;　 ('"^'=''′　 ﾘﾉ
　 　 ,,.. -‐ゝ.>、　｀ﾞﾞﾞﾞ´　,'　　ヽ　　　. : :! /
　~´ : : : : : ｀ヽ:.　　　 ,rf :. .　:.: j ､　. : : ト､.、
　: : : : : : : : : : ヽ、　 /. .ﾞｰ:､_,.r'ﾞ: :ヽ. : :/　ヽ＼、
　 :f: r: : : : : : : : !丶　 r-､=一=''ﾁ^　 ,/　　 !:: : :｀丶､_
　 : /: : : : : : : : :!　ヽ、　 ﾞ ''' ''¨´　 ／　　 ,i: : : l!: : : : :｀ヽ､
　〃: :j: : : : : : : ﾞi　　 ｀ヽ､..,,__,, :ィ"::　　　,ﾉ:: : : : : : : : : : : :＼
　ﾉ: : : : : : : : : : :丶　　　: : ::::::::: : : :　　 /: : : : : : : : : : : : : : : :＼

スモウ最高!!!

ラック買うまでお世話になった

ハムに効き過ぎる。

ラック買ったけどスモウしかやらない クラスメイトからはスモウマンと呼ばれてる････

>>53

ナローの方がハムに効くんじゃないのか？
スモーとナロー両方組み合わせてやるからどっちが効いてんのかわからん
三日目だが歩くのも若干きつい

内股故に膝を使えば使うほど膝を痛めざるを得ない私には
スモウデッド,ヒンズースクワット,サイドランジのような
がに股膝屈伸は難しく、膝に違和感を覚えるので止めた。
なるべく膝関節の曲げを浅くして股関節ばかりを大きく稼動させる
前傾の深い床引きナローデッドや、
前傾の深いベントニーグッドモーニングばかり採用している。
大腿四頭筋は諦め、大臀筋ばかり狙ってるよ。
そして内･外転筋の様な横向きの筋肉は、無理にがに股にして前後方向に向けるのは諦め
バーベル以外の方法でやる事にしている。

スモウ等のワイド系は私とは逆に爪先が膝より外を向きがちな人に向いてそうだ。

綱取物語

>>55
だね。ナローに比べると膝関節の稼動は増える。
そのためにハムの刺激は内転筋や外側広筋に分散され若干弱まる。

便通が激しい
いわゆる酷い下痢になる

ラック内だとできなくないか？
足広げきれないし

ラック幅が110程度あればできるよ。

最近フォームやっと固まってきた 前はスタポジ腰落としすぎてたんだ 上体の角度が床から80度くらいなってたもんーだから内転筋にばっか効いてた 今は腰を後ろに引いて膝が前にでない（ベントのような感じ）ようにしてスタポジで45度くらいの角度でやってる

あとアイアンマンで見たんだがストップデッドで軸をつくるというのがあった 自分はフォームはよくなったが軸はファーストプルに崩れやすい ストップデッドやってみようと思う

あげ

ホームトレーニーです｡いままでフルスクワットしてたんですが、こしを痛めてからはハーフスクワットかスモウデッドをやるようになりました｡（フルやパラレルだと痛みがでる｡）
質問なのですがスモウデッドかハーフスクワットだとどちらが足に対する効果は大きいのでしょうか?

同じものと考えるな両方やれ

>>66即レスありがとうございます｡
はい｡いまは隔週でこの２種目をやっております｡お聞きしたいのは足に対する効果なのですが、これは個人差がありますでしょうか?

そりゃどんな種目でも個人差はでるだろｗ
やってりゃ絶対効果はでる、心配すんな

>>68その言葉で安心しました｡根気よく続けていきます｡
どうもありがとうございましたm(_ _)m

>>65
使う部位が違うだろ。

ワイドスタンスデッドとハーフスクワットだったら大腿四頭筋にはハーフの方が強い刺激がかかる。
大臀筋やハムストリングス、内転筋群だったらワイドデッドのほうが強い刺激がかかる。

デッドでダイヤモンド並の硬さのケツをつくってやるぜ!!! ヒップアタックで前歯砕いてやるわい

>>70丁寧な説明ありがとうございます｡

>>72古スクワットできないのはきついな；
ハーフスクワットかスモウデッドどっちか選ぶんならスモウデッド。スモウのほうが足ぶっとくなるし、おまけに上背もデカくなる。

俺は腰いためてもスクワットしてたな、フルで
もちろん痛くなったが週1ペースでかるくやってたらそのうち痛みひいていまはガシガシやってる

白鵬
優勝しましたね

>>73アドバイスありがとうございます｡

Ｏｈ！！！Ｓｕｍｏ！！！

ＯＨ！！！Domo-domo！！！

スモウデッドやればスクワットいらないよね？
スモウは尻と背中と太ももに効きまくる

なわけない。スモウデッドの可動域と使われる筋肉考えてみ。。
つーか、大腿四頭筋のなかでも外側広筋の稼働が高いだけで
大腿直筋や他は肩幅スタンスのハーフスクワットのほうが稼働率おおきい。

大腿四頭筋をちゃんと鍛えたいならスクワットやらないとダメよ。

そこで
ハックリフト



まぁラックがあればスクワットやるに越したことはない

スモウとハックは脚の日にやればいいのかな？

俺はそうしてる

>>83 なら俺もそうします。

スモウデッドこそ全身種目の誉れ

逆手でやるとやりやすい

スモウしたあとハックやった････ キツい、パワー系の種目はほんと息切れするし、汗だくなるな あとハックはカカトをプレートに乗っけて四頭に負荷がいくようにしてる

スモウデッドって、一レップ毎に完全に床に置いてやるの？

うん

>>89
ありがとう。
床に付けると付けないじゃなんかちがうの？

ファーストプルが強くなるｽ

参考にどうぞ
ttp://homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_3.html

優しい兄貴達に涙。非常に参考になりました。
いままでトップサイドデッドにフルスクワットのコンビでトレーニングしていたが、事情によりフリーウエイトコーナーにチンスタもない公共ジムに移りラックが無く焦っていた所でした。

兄貴の皆さんはスクワットはどうしてますか？
過去レスにも色々ありましたが人それぞれなようでいろんなスタイルありますよね。
自分は今までどうりフルでやってみて様子見です。

兄貴とか気持ち悪ッ！

スモウって足ひろげて持ち上げておろすだけでいいの？

>>92
その他、デッドリフトのトレーニング方法でお勧めの方法があれば教えてください
立花
麻雀をやると引きが強くなります。


上から読んでたら唐突でﾜﾗﾀ

　

やってみたいんですがやり方としてはうんこ座りから上げ下げな感じなんですか?



ディオ先生＝関玄介 名語録

「テメエこのクソヤロウ！！！！！！！！」
「ディオ？誰だそいつは。そんな奴は知らない。」
「穴さえ開いてりゃ誰でもいいよ！！！！」
「セックスフレンド絶賛募集中！！！！」
「おかえりなさいませご主人様ああああ！！！！」
「レイプさえすればこんな人生でも生きててよかったと思えることができるんだ 」
「おまんこパワー！！！！！！！ 」

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

【武板】武道板コテハンランキング【コテ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1224518055/

なぜこんなにも人がいないのか

手幅もかなりワイドのほうがいいな

ラックないホームトレーニはこれやっとけ。

細かい造形は出来ないがとりあえず下半身も上半身もでかくなるから

>>104
海外のサイトでは手幅はナロウって書いてあったよ。
やりやすい手幅でやればいいと思います。スモウ最高！

手幅は最短距離がとれるように狭く持つんだナッ！

脚はどれくらいの幅で開くのが基本なんすか？

>>108
出来るだけ広く
ただし股関節が曲がらなくて姿勢が曲がるならもちっと狭く

>>109なるほど参考になります、
親切にどうも。

スモウデッドもいいけどサイドランジもね

>>110
これだっていうフォームと力の使い方が分かれば
スモウがやめられなくなるよ、うまくいけば2割近く上がる

スモウデッドのやり方がいまいちよくわからないので調べていったら
ワイドスタンスのデッドの別名がスモウデッドって書いてあるサイトに行き着いたんですが
ほんとにそうなんですか？

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSumoDeadlift.html

長年スモウデッドやってるけどナローと同じ重さでしかできね

今月の月ボにワイドデッドメインのビルダーでてたナ

>114
拳が膝の内側にくるのがコンベンショナル・デッド
拳が膝の外側にくるのがスモウ・デッドだと解釈している

スタンスの広さは人それぞれだと思う
ttp://strongyas.blog.so-net.ne.jp/archive/20081011
マイクやエドのスタンスはそれほど広くなく、スクワットと同じぐらい

逆だヴォケ

>>119
あ〜、こりゃ大ぼけだな
なんで、こんなミスしたんだかｗ

デッドリフト10スレ落ちた？

うん。

ラックのなかでスモウデッドやったら床に置いた時に
プレートがプラットフォームからはみ出てバランス崩して腰痛めたわ

めんどくさくてもラックからバー出して広いところでやったほうがいいな・・・

股を開いた状態で全然力が入らないのでナローしかして来なかったが、
そういう状態でも踏ん張れる様になって、股関節をより広く使える様になりたいなあ
と思う様になったので、今後はスモウスタイルも導入してみる。
当面は凄い軽い重量で歯痒い思いをしそうであるが。

>>115
スタポジでこんなに腰落とすの？

どすこーい

>>125
あたりめえだろうが
このポジションに違和感ある間は当分上がらないだろうな。下半身使えてないし

>>115 これは落としすぎじゃない？ 俺はパワリフフォームでやってるが これはビルダーフォームってやつかな？ 小沼の本でたしかワイドデッド凄い腰落としてたな 内転筋に効きそうなフォームだね

>>128がやってるフォームに近い動画とかあったら教えて欲しい

股関節の柔軟性がそこそこないと、
ワイドスタンスで>>115ほど腰落とせないよな？

>>115
これってむしろハムケツ内転筋狙いじゃないのか？
俺はもっと身体倒さないと背中に効かない。

スモウデッドのスレだぞ？ハムケツ内転筋メインは当たり前だろ
背中に効かせたいならナローでもやればいい

>>130
俺硬いけどできるよ
股開きすぎなんじゃないか? わざと少しせまめにして腰落とせるようなスタンスでやってるよ。
つまり>>115ぐらい。パワリフのスモウスタイルではせまめだよこれ

相撲は上背部に効果的。上背部狙いなら上体が立ってるほうがいいんだと。起立金スレの130あたりから詳しく書いてる。

リフターて上背部かなり発達してるんかな？

僧帽かなりでかい

起立筋スレなんてあったのかｗ
今から読んで来る

見てきた。神が居たなｗｗｗ

２ちゃんでこんな有益な情報聞けるとは思わなかったよ。
俺は下背が弱点だからスタンダードなデッドでいいな。

ありがとうタコ神様!!!

スモウデッドを横から撮影した動画とかってないかな？ フォーム参考にしたいんだが

どすこーい

このスレはもっと盛り上がっていいはず。

腰が悪くてスクワット出来ないから最近やりはじめた。

腰高でやると上がりやすいけど 腰高はまずい？

腰高だとお尻にガッツリ効いてくれないから、つまんねえじゃねえか。

>>144
御尻に効かす目的は？

それ以前にハムにより効いて欲しい

腰高でやったら足を広げたナローデッドて感じなのかな？なんというかワイドの意味ないみたいな。 効いてる部分がナローとかわりないみたいなことか 腰落とすとファーストプルかなり重く感じるがリフターはどのくらい腰落としてやってるのかな？

ワイドデッドは体型と効かせたい場所によって上体を立てるか前傾するか脚の開きなど変わってくる。

さっき古本屋で買った2004年のｱｲｱﾝﾏﾝには日頃からしっかり腰落として練習するのが強くなる早道って書いてあった

デッドというよりスクワットだなこれ
足に来るぜ

スモウデッド125kg7発が最高のヘタレで恥ずかしいんだが…
スタンダードだとスモウの7割くらいの重さしか出来ない
これって何かフォームの問題だろうか？？
あと、みんなスクワットやってますか？
同じサイクル（5分割してます）にデッドとスクワット入れるとかなり疲れが
でるんだが耐えて当然なんでしょうか？

一週目　スクワット100％　スモウデッド90％
二週目　スクワット90％　スモウデッド100％
以後、繰り返し

って感じで、全力でやるのは隔週一度にしてもいい。
やれば分かるが、両方を毎週全力でやるのと比べて
少なくとも同等か、あるいは若干上回る効果が得られる
場合が多い。(年単位での長期スパンで比較して)
怪我のリスクを減らせるというオマケもつく。
俺が知る範囲では、これで効果が落ちた例はなかった。

>>152
おお、有り難うございます
種目、セット数、レップ数、重さ等…90％というのは重量をですか？
良ければそれぞれの100％90％の具体例教えて欲しいです
また、デッド、スクワットは同じ日にやってますか

私は
�@胸、二頭
�A背中、三頭
�Bデッド、ネック
�C肩、僧坊
�D脚
という感じを基本にしてます。
以前は背中の日にデッドをやってたが、デッドの重量が上がるにつれきつくなり
背中と別日にせざるをえなくなり5分割になってしまいました。
しかし、最近それでもデッドが良いとスクワットがダメダメになったり
その逆があったりと安定しません。
ジムの人に聞いたら同じサイクルの中に両方入れる必要はないですよと言われてます。

>>153
そう、重量で90％です。重量以外はそのまま。
90％という数字が絶対というわけではないから、調子を見ながら
80〜90％の間で決めるといい。
あなたの場合、デッドなら90％で112.5kg×7レップ、80％なら
100kg×7レップになるね。

どのバリエーションで行なうにしても、デッドの効果を最大に引き出し、
他種目への悪影響を抑えるため、他種目との間に10分以上休息を
挟むようにするといい。(時間が許すなら、必要によっては20〜30分でも)

俺の場合、デッドに限らず脚や背中の種目間には、必ず10分間の休息を
挟むようにしてる。
胸や肩は5〜7分間で、腕は3〜5分間。
セット間は目的に応じて変わってくるが、通常は、呼吸が整い動悸が
収まるまで。

こうしないと後のほうの種目では、閾値を越えるだけの強度が
扱えなくなり、始めたばかりの初心者か、よほどの上級者以外には
あまり意味のない、無駄に苦しいだけのトレーニングになってしまう。

五日のサイクルのうち、起立筋に強い負担をかける日が三日も入っている
のは、さすがにマズイと思う。
どうにか他種目と折り合いをつけて、脚か背中の日に組み入れたいところ。
効果を落とさない範囲で、無理なく行なえる強度＋順序でやればいい。

以下に、スケジュールの具体例を。

パターン1

一週目
月　�@背中、肩後部　スモウデッド90％　チンニング100％　
　　　　　　　　ロウイング90％　サイドライイングリアレイズ100％
火　休

水　�A胸、二頭
　　
木　脚、僧坊　　　フルスクワット100％　レッグプレス90％　　
　　　　　　　　　レッグカール100％　シュラッグ90％
金　休み

土　�C肩、三頭　
　　
日　休み


二週目
月　�@背中、肩後部　スモウデッド100％　チンニング90％　
　　　　　　　 ロウイング100％　サイドライイングリアレイズ90％
火　休

水　�A胸、二頭

木　休み　
　　　　
金　脚、僧坊　　　フルスクワット90％　レッグプレス100％　　
　　　 　　　　　レッグカール90％　シュラッグ100％
土　�C肩、三頭　

日　休み

以降これを繰り返して、二〜四ヶ月に一度、一〜二週間の完全休養を入れる。

これでも疲れが抜けなかったり、記録が伸び悩んだ場合は、全種目を
90％で抑える日を設けて、三週目に挟むといい。

以上の点を踏まえて、もう一つの例を。

パターン2
一週目
月　�@背中、肩後部　ロウイング90％　チン、またはラットプル100％　
　　　　　　　　シュラッグ90％　サイドライイングリアレイズ100％　
火　休

水　�A胸、二頭

木　�B脚　　　　　フルスクワット90％　スモウデッド100％　
　　　　 　 レッグプレス90％(不要なら外して可)　レッグカール100％
金　休み
　　　
土　�C肩、三頭

日　休


二週目　パターン1同様、一週目の90％を100％に、100％を
90％に入れ替え、脚の日を木曜から金曜にずらして行なう。

以上、参考までに。
これで多分、2〜3年くらいは問題なく伸びると思います。
いづれ伸びが止まり、数回トレーニングを続けても変わらないよう
だったら、サイクルトレーニングへの移行を勧めます。

こんなに丁寧に有り難うございます
やはり、1サイクルにデッドだけとスクワットだけを交互にやっていくと
どちらも伸びない感じなので、教えていただいた90%-100%理論でやってみようと思います
80-90%の場合、重量を落として軽いからと言って限界までやる事はせずレップ数はそのままなんですね
しばらくやってみてレポしますね！

私今ダンベルのみでトレーニングしてるんですが、
もしバーベル買って（ラックはかえない）脚を鍛えるとしたらこれのみでいいでしょうか？
ちなみに今足はブルガリアンスクワットしかしてません。

俺ならブルガリアンも続ける｡

>>159
わかりました。いつになるかわかりませんが、バーベル買っても
ブルガリアンは続けます。ありがとうございました

>>158
一種目じゃ足らない。ワイドは色々な部位に効いてお得なんだけどね。
でもそれはあちこちに負荷を散らしてるってことだから、
デッドとしての効果はナローより下がるし、
スクワットとしての効果もハーフ程度。

>>158
ハックリフトをやらないとは、これいかに・・・。

>>161
ウェイトって奥が深いですね…
>>162
すみません眼中になかったです

脚弱い奴にとっては地獄だねコレ。
昨日やったらケツの割れ目が増えるかと思った。

>>161
まぁ確かにその通りなんだけど、そこまで本格的ではないホームトレーニーに取ってはいいと思うよ。
上背、下背、下半身とバランスのいい刺激が得られるからね。二次的な効果で前腕が太くなったりもするし。
ただ、やりこむとケツと脚の付け根から真ん中にかけて太くなるから細身のボトムは穿けなくなるカモ？
膝上のあたりの四頭筋を補完したけりゃハックリフトもあわせてやると◎。

トレーニーで細身のボトムはけるってどんなやつ？
釣りか

だからそこまで本格的ではないホームトレーニーって前置きしたんだろ。
お前みたいな文字の読めないバカを相手にすると本当に疲れるよ。

>>166
全くそのとうりだ。
ＢＭＩ４５以上、体脂肪率１０％未満になって初めてトレーニーといえる。
細身のボトムをはけるトレーニーなどこの世に存在しない。

真剣にトレしてる奴からみたら冗談にしか聞こえない
きついのが嫌なのか知らんが軽い運動程度に考えてるならトレーニー騙るな

まぁ実際のところ熱心なトレーニー以外は下半身やりたがらないヤツが多いな。
ジムでも2ちゃんでもそういう傾向だな。

>>169
おいおい、真剣にトレしてる=偉いわけじゃないぞw

頭の痛い自称マッチョがどういうものか、よく分かるな。

女や初心者がフリーウェイトエリアに入ろうとするだけで、
露骨に怪訝な態度を示したりするの変なのがどこにでもいるだろ？

アレと同じだ。彼らにとってウェイトでしか威張れる場所が無いんだろうな。

スクワットが一番きついけどやった後の達成感はマジパネェ

筋肉以外にとりえがないから、他人を見下すことで己を維持するしかないんだよ

一応マーチです

これだけで多くの人間より学歴は上のはずだが？決め付けんなよ

>>175
俺も旧帝のケツの方の人間で多分あんたと同じくらいの学歴になると思うんだけど、
この程度で下に一杯いるとか死んでも言っちゃ駄目だよ
中途半端な努力しかしてこなかった屑野郎くらいの姿勢でいかなきゃ

実際に勝ち組になれたしよかったと思う

こんな所で勝ち組なんて言ってる様じゃ現実は可哀そうな奴なんだろうな・・・ｗ

そんなことよりスモウデッドの話しようぜ！

何度も言うが決め付けはよくない

はいはいｗ

少なくともスレの趣旨を無視してるのは馬鹿と決め付ける。

ところでさ、みんなどのくらい腰落としてる？俺太ももが床と平行か少し上くらい。
これ以上下げると全く挙がらないｗ

もっと下げるとハム直撃で気持ちいい
挙がらないじゃなくて重量下げろよ
まぁ狙う部位によるけど

モチベーションのために重いの扱いたいからあんまり下げない
競技にはでるレベルじゃないけどな

てことはベンチとかもチートマンか？
怪我には気をつけろよ

１０ｋｇプレート使って稼働域稼いでるよん。

この種目のフォームのポイントって
腰をそらせないこと、体を出来るだけ地面と垂直に保ってあげること、
ほかに何があるでしょうか？

すみません、もう一つ質問があります
スモウスタイルの場合フィニュッシュの時だけは背中をそらせてもいいのでしょうか？
動画をよく見ているとフィニッシュの時に背をそらせている人が多いので気になりました

連続レスごめんなさい
フィニッシュでは腰をそらせているのではなく肩甲骨を寄せて胸だけはっている状態みたいでした。
>>188の質問はスルーしてください、すみません。

好きにしなさい

俺は立ち上がるだけ。

でも背中反らすことと肩甲骨寄せることの違いをあまり理解しないで
やってるっぽい人、よくいるよな。

この種目ナロウスタンスほどではないけど結構下背部にこない？
フォームが悪いのかな

もっと腰落としてみれ。
下部にも当然効くけど、うまくやれば真ん中くらいが熱くなるよ。

>>185
ベンチでチート？

フォームが完成されれば腰から背中上部までまんべんなく効く。あと足はあまり効かなくなる。

どすこーい

スモウデッド、すごくいいね！

http://m.youtube.com/watch?v=INVcAnf7WcY&client=mv-google&gl=JP&guid=ON&hl=ja

モバイルのアドレスで貼るの止めてくれや

>>199-200
2ちゃんじゃなかったら始まってるね

試しにやってみた。ストレッチ感が堪らないね。股関節固いからなんか刺激的

膝痛があってスクワットは怖いのですがスモウデッドは膝に優しいですか？？

スクワットに比べたら全然優しい

全く別次元

SUMOUヽ(´∀｀)ノage

スクワットと折り合いがつかねぇ。

隔週とか？

フルスクワットとハックスクワットで脚を追い込む
中2日でスモウに挑む
脚に疲労感は残ってるがなんとか前回以上の重量と回数をこなす
体中ガタガタになるが仕事の都合上こんなスケジュールになってしまう
疲労をキッチリ取り除いてスモウに臨みたいものだ

ーーーーーデッド　ＳＱ
大腿四頭筋ー○　　◎
大腿二頭筋ー○　　○
大臀筋ーーー◎　　◎
脊柱起立筋群◎　　○
腹筋群ーーー〇　　〇
広背筋ーーー△　　×
僧帽筋ーーー○　　△
三角筋ーーー△　　×
前腕屈筋ーー△　　×

この表みたいにスモウデッドを表示するとバランスはどんな感じですか？

いや変わらないよ。内転筋が◎でついかされるだけ。

(ﾉﾟдﾟ)ﾉage

私はこう思います


パワースクワット
大腿四頭筋ー◎
大腿二頭筋ー◎
大臀筋ーーー◎
脊柱起立筋群○
腹筋群ーーー〇か△
広背筋ーーー△か×
僧帽筋ーーー△か×
三角筋ーーー△か×
前腕屈筋ーー×

スモウデッド
大腿四頭筋ー△
大腿二頭筋ー○
大臀筋ーーー◎か○
脊柱起立筋群◎
腹筋群ーーー〇か△
広背筋ーーー◎
僧帽筋ーーー◎
三角筋ーーー△
前腕屈筋ーー◎（ストラップ無しの場合）

私は

パワースクワットの大腿二頭筋は○。
スクワットの動作ではどうやってもハムはパーシャルレンジの働きしかしてないから。
腹筋は○。上背部と三角筋も固定しているだけで動かないから×だろうね。

スモウデッドの大腿四頭筋は膝関節の屈曲度合いが大きくなるから○。
主動筋の大臀筋は◎だね。広背筋、僧帽筋、三角筋、前腕屈筋も可動域自体が非常に狭いので
僧帽筋は○、それ以外は△が妥当だね。

え？
パワースクワットなら、むしろ　大腿四頭筋＜大腿二頭筋 　な気もするんですが
パワースクワットやった後で別途四頭筋のトレする人も居ますよ

ハムの働きは特殊でスクワットもデッドもハムをフルで使ってるわけではない
グルートハムレイズみたいな動作ならハムに◎つけてもいいが。

デッド、スクワット（ハイ、ローバー）で鍛えられる大腿二頭筋の部位って
主に股関節に近い側、長頭部位なんだよね。

大腿二頭筋には長頭短頭あるんだけど、
下部の短頭は膝関節を屈曲させる動き（レッグカールのような動き）
で強い負荷をかける必要があるから、スクワットやデッドでは不十分ということ。

>>213
コテ付け忘れてるよ、忍者ハッタリ君

自分で考えるに、腰に優しいデッドリフトの別バージョンと位置づけてますが、そうであれば腰に優しいパワークリーンの別バージョンとしてスモウクリーンというのはどうでしょうか？？
誰か実践してるひととかいませんか？？

age

魁皇

琴光喜

普段は床に降ろしてないんだけど、一回ごとに床に置いたほうがいいの？
まだ１１０ｋｇでセット組んでて、腰を太ももが床と並行よりやや上までしか下げてないんだけど
股関節を柔軟にする意味でもっと下げたほうがいいかな？

>>223
稼働域はそんなもんよ。
あと一回一回床に置いたほうが全身のリキがつくよ

ダンベルしかないんで、チンやワンロー、プルオーバーのやった後にやってます。

sumo deadlift high pullというのがyoutubeに沢山転がってる。
これがスモウスタイルのクリーン的なものと思っていいのかな。

age

>>226
全然違う。あれをクリーン的なものと考えてるなら間違い

本来サーキットに組み込む用途での全身運動的な種目だから

>>226　>>228
ありがとう！！
とても参考になった。

挙げ

一ヶ月以上もレスがねぇｗ

>>231
ネタ投下よろ

まずまわしを巻きます。

塩を盛る。

昨日はじめて相撲デッドやってみたら大臀筋攣って動けなくなった・・・・
尻の穴犯されたような感じで恥ずかしかったぜ

デッドリフトは神聖なるものだ。ワイドスタンスでのフォームをスモウデッドって言うんだろ？　相撲は新弟子暴行死事件、八百長疑惑、某横綱のガッツポーズに協会から厳重注意とか暗い話ばかり。あんな閉鎖的なものの呼ばわれ方をされたくない。ワイドデッドと言ってもらいたい

相撲も古くは神聖なものやったんや

>>18
日常でもデッド的な身体の使い方の方がはるかに多い
肩に大きな負荷をかけて押し上げる動作なんて一生のうちに一度あるかないかのレベル

５５キロ×８を3セット
で4ヶ月経った初心者です。
腰周りの効果は正直分かりませんが、広背筋が目に見えて大きくなってきました。
少しずつ重量を上げていこうと思います。

デッドだよな？ベントローじゃなくて。

四ヶ月ならもっと挙がりそうだけど。

>>240
最初期に65、70と調子に乗り上げていったら腰が痛くなり、55ｷﾛで追い込まない程度に
これから何年もじっくり安全に取り組む覚悟を優先させています。
MAX自体まだ挙がることは挙がりそうですが計ってません。
鏡に映る姿をセットごとに正面や横に変えたりフォームに異常に気をつけながらやってます。
しかし、60ｷﾛ8ﾚｯﾌﾟｽ×3で余裕がないのが現状です。

4ヶ月で50kg→130kgになった俺から見るとカスすぎる
トップリフターが象で俺がネズミと喩えると>240は水虫菌クラスだな

>>２４０カワイソス

某横綱が酒飲んで暴行事件。スモウデッドなんて言い方はやめような。デッドリフトを汚されたくねぇ。

YouTube見ると外人もスモウデッドって言ってるぞ

SUMOU IS DEAD

ニュージーランドだかのラグビー選手がやる儀式にも似てるな

パワー式でいいじゃん

スモウデッドやる前に両手をかざして上を見上げるシグサをするのは何で？
たまにyoutubeの動画でこういうのやってる人見かけるけど

http://www.youtube.com/watch?v=Bqth7mAIw4E

デッドスーツ

デッドリフトは神聖なるものだな

>>249
「オラに元気を分けてくれー」

空気をたくさん吸い込んで腹圧を高めるため？

２７０ｋｇか・・

これ膝下あたりまでしか下げてないけど効果あんのかな？床まで下げると腰がヤバイ。いま52.5キロのカスだけど。あと、デッドやると脚というか股の柔軟性よくなる？いつのまにか脚が高く上がるようになってたから。

>253
それかも知れん。すごい納得したわ。

デッドリフト大会があれば。

そうだな。デッドリフトの大会がなぜないんだ。ベンチプレスの大会があるのに

体全身の筋力を使うデッドリフトはビッグ3のなかでも最も｢パワー｣を競ってる感があって、手軽なシングルデッド大会は非常に有意義なもんだと思うんだがなあ

ミリタリープレスだけの大会のほうがまだおもしろい。

２５９。ありがとう。そうだよな

>>260
プレスはクリーン＆プレスって形で昔ウェイトリフティングの種目に入って五輪の正式種目だったろ。

思うにあれだ、プレス系の押す種目ってのは単純に力あるなぁってのを視覚に訴えやすいけど
デッドは動作がクリーンのファーストプルの部分で動作が終わってしまう。

おお、地面から浮いたな、こっからどうする？え、これで終わり・・・？てね。

そんならクリーン＆ジャークやらスナッチのがダイナミックで大衆にわかりやすくてええやんってなる。
単純にみてるぶんにおもろくない種目だから、大会にも需要がうまれないんだろう。

見た目の面白さなんてのは二の次
競技人口の多さがすべて
将来パワーリフティングが五輪の種目になる可能性はあるよ
トータル重量を競う複合種目として

クリーン・アンド・プレスは判定に政治的要素があまりに影響するから廃止された

そういう事情を知っているならパワーが５輪に採用されるわけがないことくらい容易に
わかるはずだが？

>>263
競技人口が全てならパワーリフティングより多いポイント制スポーツ、伝統空手はいままで五輪種目になったか？
競技人口がすべてではないよ。近代五種や射撃はどうだい？競技人口が全てなら入ってないはずだが。
ようするに現在のパワーにも空手と同様に、およそスポーツとは言い難い変な要素が絡み過ぎてるんだよ。

IOCには判定でもめやすい競技をこれ以上増やしたくない事情と金になるかならないか、これがポイント。
はっきりいって今のオリンピックは商業化してるから、派手でわかりやすくてテレビ写りが良いか、お客が入るか。

重量挙げ競技はウェイトリフティングが既にあるから、パワーリフティングは無理。
ギアがどーのこーのは二の次。スキーのジャンプも棒高跳びもギアで飛んでるがあれは問題なし。
ここ数十年の将来パワーリフティングが五輪の種目になる可能性なんてまるでないよｗ

２６３。そうだよな。リュージュなんて日本に３０人の競技人口なんだけど五輪種目だな。

>>249
この仕草PC作業の疲れ取るのにいいわｗ
30分ごとにやってるｗ

スレのタイトル替えろ。某横綱引退だな。また相撲の不祥事だな。もうスモウのフォームを呼ばれたくない。デッドリフトは神聖なるすばらしい種目なんだから。

ばーか

デッドリフトに失礼だな。スモウ呼ばわりなんて

２６９。ばーかはお前だな

ハハハ、笑われてやがる。そりゃそうだな。　デッドリフトとあんな相撲みたいな不祥事だらけのものとひっつけてほしくねぇ。

ああ、すばらしきデッドリフト

スモウは強いんだようッ！！（戦闘龍）

↑不祥事だらけだな。強ければあんだけたくさん不祥事起きたりしない。デッドリフトのスレで話すな

相撲をデッドリフトのスレから永久追放だな

ボトムポジションでケツを落してしまうとヘルニアの序曲
絶対にケツは落すなよ
ハムを張るんだ

925 忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 2009/11/09(月) 19:11:45 ID:lno5WyeB
デッドリフトで腰を痛めないポイント

・スモウスタイル
・上体の角度をある程度立てる（５０〜５５°くらい？）
・腰をしっかり落とす（大腿部が地面と平行よりちょい上くらい）
・オルタネイトグリップ
・顔は正面か、斜め上へ向ける

以上

>>278
いかにもちょっとググってみてそのまま書き写しました、みたいな

２７８。人によって違うからあくまでも強制するな。この項目どおりに当てはまらない者もたくさんいるんでな

↑そうなんだぞ

練習法はいろいろあるもんだ

>>278
腰を痛めないのが第一目的なら上体の角度はもっとたててもよい
ただそうすると他の部位にしわ寄せがくるからそこらへんはトレードオフの関係で要調整ですねぇ

Sumou is died

↑あげだな

デッドリフトをそんな呼び方すること自体おかしい

>>278>>283
腰たててケツ下げれば痛めない、くらいの認識しかないんだな。
さすが脳内トレーニー。

本当はナローがやりたいんだけど、重量が上がって来ると必ず腰の決まった部分を痛めてしまう
代わりにスモウをやると全く痛まないんだなこれが
で、スモウでそこそこの重量が挙がるようになったらナローで高重量に挑戦、そして再発、長期療養
この繰り返しでＭＡＸが3年くらい頭打ち
二度とナローはやらないと固く決意したりしなかったり

ノーリミッツのパワーリフターなんかは試合前以外は
自力アップのためにヨーロピアンスタイルでやってるそうだが
おめさんたちはどういう理由で相撲スタイルでやってんの？

ヨーロピアンスタイルってどういうやつ??

いわゆる普通のナロースタンス

２９０。ナロースタンスでワイドグリップなのがヨーロピアンスタイル

なるほど。どういう理由でやるかは>>288みたいに腰に負担かけたくない人とか
内転筋鍛えたい人とかじゃないかな。まぁバリエーションの一つでしょう

>>292
ワイドグリップは関係ない。ワイドグリップだとスナッチグリップデッドになってしまう。

>>293
コテつけろやオメコ野郎

ワイドグリップでないとナロースタンスでできないんじゃないのか？

脚の外側にグリップがあればいいことだから、必ずしもワイドグリップである必要はないな

>>297
とワイドと比べて手幅が広くなるという事だと思うよ。

ワイドグリップにするとグリップも強くなるしな

スナッチデッドやるとチンポの上の骨に当たってめちゃめちゃいてぇｗ

↑ヨーロピアンスタイルでも痛いだろうに

普通のナローデッドだとちょと位置が下がるから痛くないのよ。

301 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/03/03(水) 22:30:55 ID:ERJQDUXP
↑ヨーロピアンスタイルでも痛いだろうに

３０３。↑ありがとう

>>301
スナッチデッドは81cmのかなり外側で握るから
コンベンショナルとフィニッシュ位置は数センチ違ってくるだろ

スナッチデッドでもグリップはワイドに違いねぇじゃねぇか。

全然違うけどな（笑）

すげースレのびないな
ま、スモウとかパワーやってるやつ以外にはあんまり意味ないからかな

伸びないのはハッタリともう1人頭の弱そうなやつが居座るようになったからだろ

おい３０８、批判するんならどっかよそでやれ

うぜー、この程度の意見も駄目なのかよｗ

↑当たり前だ。身体の重要部分を鍛える種目にあまり意味ないとか言うんじゃねぇ。

デッドリフトは全世界人類に必要不可欠な種目

>>312
そんならナローのが理にかなってますです、ハイ

↑じゃあお前はナローですればいいじゃねぇか。　ワイドスタンスの方が挙上距離が短くなるからパワーの試合のデッドリフトでは取り入れるんだ。３１４、お前はパワーリフティングをしなくていい

なんかキチガイがおるでッ

筋トレにハマる人間の八割はホモと基地外なんだから当然いるよ

↑それだったらこのスレから出ていけ

キチガイてどういう意味だ？

おまえみたいなパワー豚のことじゃないかなぁ

会ったこともねぇヤツにパワーブタとか言ってるお前の方がキチガイと言うんだよ。

ネットだからって会ったこともねぇ他人をキチガイ呼ばわりしちゃう人もどうかと思うけどねｗ

誰かスモウデッドとスティフレッグデッドを比較して教えて。

俺は、脚の日はいつもスクワットとスティフレグデッドを
やっているんだけど、スクワットとスモウデッドにしてみるのも
一興なのかな？

全体的な効果ではスモウが上だがハムが狙いならスティフレッグのほうがいい

この後「ハムにはスクワットだけでいい」と主張するハッタリという名の馬鹿が出てくるかもだが
そいつの言うことは無視してかまわない

>>323
体作りで考えるならスクワットとワイドデッドはかぶる部分が大きいので、特にその組み合わせは必要ない。
スクワットは膝伸展の要素が大きいので、同様に股関節伸展の要素が強いナローデッド
もしくはスティッフレッグドデッドリフトを組み合わせて、お互いに足りない部分を補完しあうほうがいいと思う。

３２２。お前は誰をキチガイと言ってるのか？

昨日のＮＨＫで三浦カズの特集をしてた。トレーナーと体幹の強化のトレーニングを映像で見た。ナレーターが体幹が衰えると当たり負けするから体幹は疎かにできないと言ってた。体幹と言えば「デッドリフト」、これだな。デッドリフトはいろんな分野で活躍してる。

デッドリフトはいろんなところで活躍してる種目

デッドリフト。なんてすばらしすぎる種目だ。

デッドリフト。欠かせない重要種目。これをやらない手はない。

>>328-330
どうオチをつけるつもりなんだ

オチをつける？　どういうことだ？

今日というか昨日か、は230を止めなしで3発やってきた。

デッドリフトは最高だ

もちろんノーストラップだよな

リフターだから当たり前

ノーストラップの人って素手なの？
手のひらの豆がすごいことにならね？

炭マグ使うからマメが酷い。指にも出来るし、マメが破れた日には痛い。

外人は年齢的に格闘技ができなくなった人たちが
筋力維持、向上でデッドをやる場合もある

外人て・・・

ワイドスタンスの呼び名がいい。又、スモウ界不祥事、棒球隊賭博。

なにがいいたいのかさっぱりわからない…

神聖なるデッドリフトを不祥事の連続でけがれたものの呼ばわれするな、ということだ。分かったか？

ﾜｶﾗﾅｲ

↑バカに説明しても分からんだろうな。やっぱりな。

キチガイキター

ＡＨＯ

じゃあ四股デッドリフトでいいよ

誰がそんな呼び方をするんだ？

ワイドデッド。これだな

アメリカ人でさえ Sumo Deadlift って呼んでるのに
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBSumoDeadlift.html

デッドリフトのフォームに相撲はいらねぇんだよ

激しく同意

デッドリフト。いいねぇ

死上げ、もしくは死上

追い込むと「死ぬほど苦しい挙げ」ということだな。
確かにそう思う時がある。

そもそもが追い込むような種目なの？

重量が適切なら効いてることを意識しなくても自然に追い込まれるな

デッドリフト、いい種目だぜ。

デッドリフト、それは男のダンディズム

↑いいぞ、いいぞ。もっとデッドリフトの評判を高めようぜぃ。

デッドリフトをみんなでやるんだ

デッドリフトで体幹を強化しないと一流の選手になれないとどんなスポーツの指導者が言ってるものな

デッドリフト、ああ、素晴らしすぎる。

デッドリフト。それは日常生活をおくる上でたいへん重要なもの。米１０�sを購入して米屋やスーパーから家まで運ぶのはデッドリフトの何ものでもない。他にも冷蔵庫とかタンス、いろんな重量物を動かすのに必要な種目。さあ、皆の者デッドリフトをするんだ。

>>365
普通、担いでいかね？

担いでにしても体幹部ということにはかわりないんじゃねぇのか

そういう日常動作ってナロースタンスよりもスモウデッドに近いんだな

デッドリフトを不祥事のスモウ呼ばわりするな

デッドリフト、これをやらずして漢といわず

デッドリフト、人類が健康であり続けるための種目。さあ、皆でデッドリフトするんだ

デッドリフト、もう義務教育の一環ににしてしまえ

そうだよ。スポーツの基本だよ。デッドリフトは。　ランニングが基本とされるよりも、もっと重要だぞ

体育の授業でデッドリフトをはじめとするビッグ３をやるべきだね。

人類は４足歩行から２足歩行への過程でデッドリフトを学習したのだ

370 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2010/07/17(土) 23:55:17 ID:nPPHgCWf
相撲、これをやらずして漢といわず

371 名前： 無記無記名 投稿日： 2010/07/18(日) 23:27:16 ID:3xY6eGka
相撲、人類が健康であり続けるための種目。さあ、皆で相撲するんだ

372 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2010/07/19(月) 22:39:17 ID:OcfV0U3o
相撲、もう義務教育の一環ににしてしまえ

373 名前： 無記無記名 投稿日： 2010/07/19(月) 22:59:49 ID:2y/gtcp7
そうだよ。スポーツの基本だよ。相撲は。　ランニングが基本とされるよりも、もっと重要だぞ

374 名前： 無記無記名 投稿日： 2010/07/20(火) 16:36:55 ID:Hms8pEvS
体育の授業で相撲をはじめとするビッグ３をやるべきだね。

375 名前： 無記無記名 投稿日： 2010/07/20(火) 16:50:01 ID:0fd90S38
人類は４足歩行から２足歩行への過程で相撲を学習したのだ

つまらん。。。

ハハハ、スモウの出る幕じゃねぇ。　デッドリフトのスレだ。

日常で持てるかどうかぎりぎりの重さを試すのは普通はデッドの動作だよな
ぎりぎり肩に担げるかどうかなんてスクワット的な動作で試すバカはいないものな

それがどうした。

僕ドラえもん

デッドリフトの前にデッドリフトなく、デッドリフトの後に
デッドリフト無し。

キングオブトレーニングの異名を持つバーベルスクワットでさえ、
レッグプレスやハックスクワットという代替種目がある。
しかし、デッドの代わりになる種目などない。

>>380
スクワットは筋肥大目的で実践的じゃないってこと
実践的の意味をあれこれ言うのは意味無いからやめてくれ

>>382
ばーか

バーベルスクワットとレッグプレスやハックスクワットは全くの別物だわ
たしかにデッドリフトの代わりになる種目は無いけどな

Aを肯定するためにA以外を否定する論法はバカの得意技

デッドリフトはすばらしい種目