ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 4レップス

1 ：無記無記名：2008/06/29(日) 08:35:58 ID:RW+Ncnqo

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。

前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 3レップス
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185792957/

2 ：ｲﾝﾁｷﾉﾐｰ ◆MiDylqCWJg ：2008/06/29(日) 08:54:27 ID:erBf0Fni

>>1乙(-.-;)！！

3 ：無記無記名：2008/06/29(日) 16:21:48 ID:sLEzrXC0

33.5×4
33.5×5
35×0

4 ：無記無記名：2008/06/29(日) 18:43:35 ID:+N7nelHU

あ､やっちゃったね…
ﾄﾞﾝﾏｲ >>1
素人さんが勝手にｽﾚ立てちゃうのは良くある事だから｡
以後放置でﾖﾛ >>ALL

#業務連絡：次ｽﾚよろ >>ﾄﾋﾟﾏｽ殿

5 ：無記無記名：2008/06/29(日) 18:45:19 ID:yOAvQbQ4

37.5-7
37.5-0

スタートポジションにもってくときにそのまま
ダンベルが肩の上？のほうに流れていって失敗。
はじめての恐怖体験。あぶねー。

6 ：ぷっちー：2008/06/29(日) 23:17:49 ID:ypDt549N

>>1さん乙！
ε=ε=ε=ε=ε=(｡･ω･)_旦~~

25×15
27.5×15
27.5×15

7 ：無記無記名：2008/06/30(月) 15:27:59 ID:VnqsR6st

>>6
重量上げてった方がいいんじゃね？
25×10
30×10
35×10
とかではメニューくまないのかな？
27.5×15を2セットとかやってたらその重量に慣れて筋肉でかくはならないよな

8 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/07/01(火) 00:32:25 ID:57ddMywx

15×20
40×0
35×5
40kgが上がらない！朝と昼飯を食べてなかったせいか・・？
あと今日でちょうど暦半年ってことに気づいた
トレ始めの頃の方がどの種目も頑張って追い込んでたな
>>5
俺もちょっと前それなりましたｗ

9 ：無記無記名：2008/07/01(火) 01:05:21 ID:ck567qMi

追い込む必要がないと気づいたことが成長の証だな

10 ：J：2008/07/01(火) 01:30:19 ID:njdFeH98

先日のトレ
38-10
38-6
次回40-8を目指します。

11 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/07/01(火) 02:37:29 ID:ZnDUdgtX

皆さん、はじめまして
今日から参加させて頂きます
とりあえず２８日にやったものですが書いときます

アップ12.5*10*2
メイン40*9
この後40キロで３セットやったけど何レップスしたか覚えて無い

12 ：無記無記名：2008/07/01(火) 03:53:04 ID:Sp7ZD1GP

　　　　　　　　　　■毎日新聞廃刊か■
★祭り★
「日本の母は息子の性処理係」毎日新聞が捏造記事28
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1214832924/
★祭り★
【毎日新聞】ネット上に変態報道の処分と無関係の社員を誹謗中傷する書き込み→名誉棄損で法的措置を取る方針★
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214841614/

オカルト板http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/occult/1214826821/　
英語板 http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/english/1213971760/
大規模OFF http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1214614538/
YouTube板　http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1214375128/
ニュー速 http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214798343/
医者 http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1210492753/
マスコミ http://society6.2ch.net/test/read.cgi/mass/1214603376/
司法 http://society6.2ch.net/test/read.cgi/court/1214621509/

【毎日新聞】　iチャネル解約スレ　【変態報道】
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/keitai/1214802475/
▼iチャネル解約方法
ｉモードのｉメニューから料金＆お申込・設定を選択
４のオプション設定のｉチャネル設定から解約可能

解約理由を告げたい場合は携帯から151にダイヤル
▼解約後の料金について
パケホーダイなどとは異なり、解約した場合はその月のiチャネル利用料金は日割りになります。
解約したその月に再契約も可能です。追加料金も発生しません。
ｉチャネルの解約は日本人(あなた)を馬鹿にしている毎日新聞社への直接的抗議に繋がります
ちなみに解約には5分とかかりません

13 ：無記無記名：2008/07/01(火) 12:20:55 ID:h4O1ky3D

ダンベルプレス左右４０㎏づつよりベンチプレス８０㎏のが重く感じる
バーベルはバーを持つ位置が広いから

14 ：ぷっちー ◆QwL/7/0RCk ：2008/07/01(火) 19:44:24 ID:zjJcTHIu

>>7
35kgを扱った時に肩を痛めてしまって・・・
高重量を扱うのは怖いので様子を見ながら徐々に上げていこうと思ってます

15 ：J：2008/07/02(水) 00:53:08 ID:zoBGDCGf

今日のトレ
DBP:40-7(8rで手首が崩れバランス失ったが、8rは挙がる力があると感じた) 40-6
少し40kgに対する耐性がついた。
次回は42.5kgで5rまたは40-9を目指します。

16 ：無記無記名：2008/07/02(水) 01:18:19 ID:q/McVVUW

>>13
それがマジならどっちかのやり方がおかしいんだと思うぜ

17 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/07/03(木) 23:27:51 ID:Wp3MExGP

なんか腰が痛かったから今週は軽い重量でフライだけにしよ。。

18 ：ぷっちー ◆QwL/7/0RCk ：2008/07/04(金) 00:16:46 ID:wkO3C488

25×12
27.5×15
30×15
30×12

19 ：舎弟：2008/07/04(金) 14:24:32 ID:tOfApB/1

チン兄貴とトレーニングさせて頂いてる者です。
月曜日ダンベルベンチプレス32.5kg12repsフルレンジで達成したばかりです。
トレーニング歴3ヶ月です。よろしく。

20 ：無記無記名：2008/07/04(金) 16:27:21 ID:ivZTCeYc

>>19
それなら４０上がるっぺよ？
ワシは３０を１０回で４０上がったべよ。チートでもなんでもいいから高重量でやるんべや。これが力つける近道だべよ。

21 ：無記無記名：2008/07/04(金) 17:33:00 ID:kTb6yoLT

32.5と40じゃ全然違うぞ
馬鹿か

22 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/07/06(日) 00:23:09 ID:zZVb/eMq

トレしてきました

アップ１２．５キロでストレッチ２セット

メイン
42.5*8*5*5*3
32.5*10*6
32.5キロ２セット目７レップス目３分の２挙がった所で踏ん張ったんだけど力尽きバランス崩した

この後ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ４セット

とりあえず42.5キロ10レップ出来たらこのスレを卒業します

23 ：舎弟：2008/07/06(日) 04:39:13 ID:1lDGek2i

俺は休みの日にちしかトレーニングあんま出来ね～兄貴達のホームジムでさイバンコの34キロで12reps達成。次回37.5でやんべ。マジ才能あるっしょ俺？

24 ：舎弟：2008/07/06(日) 04:46:28 ID:1lDGek2i

マジメシ食うのきっちーよ。皆様超絶に食うのはえーし量パネー。チンさん二郎大豚俺が小豚食うの前に終わるしパネーよ。帰り車の中でもタッパーの中の牛筋もにゅもにゅ食ってるし気持ち悪くなるよ俺は。

25 ：J：2008/07/06(日) 12:21:45 ID:3nuxUXCH

舎弟さん、ハッキリ言って才能あると思います。数ヶ月のキャリアで、あり得ない位のレベルだと思います。
昔からの運動能力が人とは違うのでしょうか？
チンさんも含めて何でそんなに凄いのか教えてほしい位です。

26 ：舎弟：2008/07/06(日) 12:33:25 ID:1lDGek2i

俺胸しか強くネーべ。昔から腕立てバッキバキだったからじゃん。俺も6年後はチン兄貴みたいになりたいね。
まず最初は毎日最低肉1kgぐらい食えるようになれ言われてるのがトレーニングよかきっちーよ。ハナマサで安いブロック買って食ってる。給料全部メシやプロテインに消えるしマジやべー。２ヶ月で13kg増えてマジやべー。

27 ：無記無記名：2008/07/06(日) 12:41:56 ID:1lDGek2i

今もメシ食ってるけどゲロぶちまけそ。チン兄貴と他の兄貴たちのすげえ人々のアドバイスやトレーニング見てるから伸びるんじゃねの？いちばんすげー人はフルレンジで66kgキッチリ10reps。人間じゃねえよ。

28 ：無記無記名：2008/07/06(日) 12:44:32 ID:1lDGek2i

つーかマジ金ねーから仕事休みにちゃんとトレーニングしかすることね～べ

29 ：無記無記名：2008/07/06(日) 15:56:29 ID:yaRrhnvt

ごちゃごちゃうるせぇよヘタレ
関係ない話は自己紹介板でやれ
運営にちくんぞカスが

30 ：J：2008/07/07(月) 23:44:40 ID:1WA+SqF2

今日のトレ
DBP:40-9 40-5
IDBP:30-10 30-10
40kgクリアは近い。

31 ：無記無記名：2008/07/07(月) 23:50:07 ID:DWpLLStH

もうクリアでいんじゃねーの

32 ：J：2008/07/07(月) 23:59:50 ID:1WA+SqF2

次回は45kg辺りの感触を掴みたいです。
そうすれば、40kgは一気に12rとか挙がると思っています。
早く50いや60kgにチャレンジしたいです。

33 ：舎弟：2008/07/09(水) 11:14:33 ID:Yk5FpM0v

ダンベルベンチプレス37.5kg12repsクリア。でも兄貴に言わせりゃあこれは少し浅めだしフラついてるらしいっす。
俺はどんどん動画うぷりてーからベンチ台？っつーのとダンベル買いてーから安くていいやつねーか？今月末の給料で買いてー。2万ぐれで収まんねーよな？
あといいプロテイン知らねえ？兄貴は聞かずに調べろおっしゃるからさ。

34 ：無記無記名：2008/07/09(水) 14:00:50 ID:avl9SsjT

こんなクズの質問に答える気にもならんな
BMのベンチに座って割高プロテインでも飲んでろ

35 ：無記無記名：2008/07/09(水) 14:06:01 ID:s+HQ4ouv

舎弟気持ち悪い。
メンヘラは消えてくれ。

36 ：無記無記名：2008/07/09(水) 14:21:50 ID:M4KF/Pz0

舎弟は多分チンだろ
チンが引退するとか言ってたし

チン
誇張表現してたため動画うｐれない→チンをやめ、舎弟というキャラを作る→実際に自分が使える重量まで伸び続けさせる
45くらいまではノンストップで行くんじゃね？

37 ：無記無記名：2008/07/09(水) 17:39:36 ID:LD4d0rik

>>36
確かにそんな気がするな
あの独特の言い回しが同一人物を匂わせる

38 ：無記無記名：2008/07/09(水) 20:05:35 ID:avl9SsjT

いや、チンは腕太いしダンベルベンチ40くらいは軽くいけるだろう
ただ体重80とかは嘘だろうな、身長170ないし
筋トレサイトのokwさんは169/75くらいでチンより一回り大きいから誇張は間違いない

39 ：無記無記名：2008/07/09(水) 20:37:02 ID:LD4d0rik

>>38
ダンベルベンチ50を10レップてのはうそくせぇけどなぁ

40 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/07/13(日) 22:13:21 ID:weSKET63

トレしてきました
身体かダルいから嫌な感じしてたんだけどやってみたら案の定駄目だった

アップ
１２．５キロ２セット
メイン
４２.５×５

調子悪いから辞めた

また明日やってみる

41 ：無記無記名：2008/07/14(月) 04:44:16 ID:VK7St7m2

みんなグローブとかつけてやってる？
あとリストラップ手首固定する奴とか
素手のがいい？

42 ：無記無記名：2008/07/14(月) 04:47:42 ID:QgsBCxQT

俺はあくまでグローブは一切使わず素手でやってる
それがポリシーだからｗ

43 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/07/14(月) 20:41:25 ID:SsoY6DAY

>>41
何故、つけてやる必要があるの？

44 ：J：2008/07/14(月) 22:35:24 ID:5EIcZIT4

自分は手に汗かくのでグローブします。

45 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/07/15(火) 03:17:13 ID:QaC6saR7

やっぱり調子悪いなぁ…

42.5*7*4*3

このスレ卒業するのに３ヶ月くらい掛かりそうだ

46 ：J：2008/07/17(木) 00:48:05 ID:Mc7ZrjWk

DBP:42.8-7 45-2 31.5-7
次回も42.8kgで9r狙い。

47 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:13:19 ID:xi/pBffM

みんなはシャフトとプレートどこの使ってる？おれラバープレート買ったの後悔してる薄いペイントじゃないと沢山プレートつけれないよね

48 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:15:51 ID:GhdgKrp4

ワイルドフィットならノーマルシャフトでも５２.５までいけるぜ｡

49 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:16:39 ID:GhdgKrp4

プレートはアイアンプレートね

50 ：ぷっちー：2008/07/17(木) 23:19:35 ID:11f3UitU

>>47
私はイサミのロングシャフト使っています
シャフトを買い換えてみては？

プレート装着部
イサミ（ロング）17cm
WF（ロング）18cm
WF（ノーマル）15,5cm

51 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:24:44 ID:xi/pBffM

ワイルドはそんなに付けられるのですか参考になります今さっきBMのシャフトに10キロのプレートを取り付けてみて実際にベンチしてみたところ問題なく動作できましたが 10キロプレートをシャフトに取り付けるのは異端でしょうか？

52 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:38:32 ID:Ou7x+N0W

可動域がカス

53 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:47:14 ID:xi/pBffM

↑そうですか？ BMの10キロプレートでやってみたのですがいつもどうりの動作でベンチできましたよダンベルの見た目は悪いですが

54 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:58:50 ID:qUlLQBhC

そのいつも通りからして狭いんじゃね？
本当にフルレンジで出来てるなら、俺も10kgプレートの導入考えるけど

55 ：無記無記名：2008/07/18(金) 00:05:09 ID:620gTgGO

フルレンジてどこまでさげればいいの？
プレートが胸につくぐらいまで？

56 ：無記無記名：2008/07/18(金) 00:10:06 ID:hu6WF2re

あれ俺はみんなとフォーム違うのかも終始手の真下の位置に肘がくるようにやってるのですがそのように小沼の本で見たのでこのフォームだと10キロ使っても体にぶつかることはないです

57 ：無記無記名：2008/07/18(金) 00:17:45 ID:/PymF01h

フォーム参考
http://jp.youtube.com/watch?v=7YiJpwg9pTA

58 ：無記無記名：2008/07/18(金) 22:17:49 ID:hu6WF2re

自分の場合は10キロプレートでもフルレンジでできるが腕長いからできるのかもしれないみなさんも10キロプレートつけて試しにやってみては？ 10キロつけてやれるのならシャフトやプレートには困りませんよ

59 ：無記無記名：2008/07/19(土) 02:11:08 ID:RC+GKj1f

あんた ID:xi/pBffMと同じ人？

60 ：無記無記名：2008/07/19(土) 02:51:41 ID:dPvqwpIM

↑ええそうですよ

61 ：舎弟：2008/07/19(土) 09:28:16 ID:6RNEIJBu

フルレンジで42.5kg6reps

俺っちもうヤバくね？才能の塊！っつーかどっか40kgダンベルおいてる撮影できるよなとこね～？
才能無しの雑魚ちゃんを動画うぷって涙目させたいし？

62 ：舎弟：2008/07/19(土) 09:32:47 ID:6RNEIJBu

俺が動画うぷったら才能無しを認めろよな！あひゃﾜﾗﾜﾗ

63 ：無記無記名：2008/07/19(土) 09:37:45 ID:+tOVPuH3

スワヒリ語でおｋ

64 ：舎弟：2008/07/19(土) 09:42:49 ID:6RNEIJBu

マジ安くはいれてんダンベルベンチ撮影できるよなガラガラのジム教えろよ？俺の才能見せてやんべ！ずっとやっててまだにかげつの俺に抜かされる雑魚涙めさせてえから

65 ：無記無記名：2008/07/19(土) 11:40:26 ID:HkgpnJVK

舎弟すげーな！ウェイトだけならマッハ、川尻レベルじゃん！

66 ：無記無記名：2008/07/19(土) 11:52:52 ID:mE0459cD

舎弟＝チン
以後スルー

67 ：無記無記名：2008/07/19(土) 11:55:24 ID:mE0459cD

舎弟＝チン
以後スルー

68 ：無記無記名：2008/07/19(土) 14:35:46 ID:dPvqwpIM

ダンベルベンチほんと楽しいね前はバーベルでやってたがもうバーベルベンチには戻らないな胸にかなりガツンと効くんだよねバーベルより稼働域が広いからか

69 ：無記無記名：2008/07/19(土) 14:52:29 ID:sy5VrU3S

みなさん胸のトレはダンベルベンチプレスだけですか？

70 ：無記無記名：2008/07/19(土) 15:53:05 ID:dPvqwpIM

それかディップやるよ今実家に帰ってきてチンスタがないからダンベルベンチしてるでも楽しいから継続してやってこうかと思う

71 ：無記無記名：2008/07/19(土) 18:02:03 ID:C+ARFFQh

>>57
降ろす速度はえー気がするよ
自分だったら胸に変な痛みが走ってそう

72 ：無記無記名：2008/07/19(土) 18:28:13 ID:x+j7307V

多少の反動は使ってるが、これくらいなら許容範囲だろ
ストリクトに固執しすぎる必要も無し

それより、これで胸に痛みが走るのだとしたら、それはちょっと柔軟性不足かもしれん
怪我予防にストレッチをおすすめする

73 ：無記無記名：2008/07/20(日) 02:43:42 ID:ZfXm/drc

最近３７・５で停滞してる・・今まで一番重量上がってきた
胸・三頭の日が最近まったくうまくいかない・・死にたい・・

74 ：無記無記名：2008/07/20(日) 10:30:43 ID:55BgeaAU

>>73
３０キロで停滞してる俺は一体なんなんだ？

75 ：舎弟：2008/07/20(日) 10:53:24 ID:XEpUmKhJ

雑魚すぎっしょﾜﾗ
トレーニング歴どんだけよﾜﾗ
才能なさすぎ劣等種ﾜﾗ

76 ：無記無記名：2008/07/20(日) 11:03:13 ID:55BgeaAU

>>75
トレ歴半年だけど・・・
やっぱ才能ないよな・・・

77 ：舎弟：2008/07/20(日) 11:09:04 ID:XEpUmKhJ

ぷひゃーﾜﾗﾜﾗﾜﾗ
もいトレやめてマッチョにブルブルしながら暮らせ？な？な？
俺はにかげつでフルレンジ42.5kg6reps！

78 ：無記無記名：2008/07/20(日) 11:35:24 ID:68HrIpUY

舎弟すげーな！天才だな！もっと上見て更に上に行けよ！

79 ：舎弟：2008/07/20(日) 11:42:30 ID:XEpUmKhJ

おうよ！マッチョなってギャルうちまくんよﾜﾗそれにーパンピーガリ威圧してブルブルさせてえからﾜﾗ
金持ちにもなりてえ！

80 ：無記無記名：2008/07/20(日) 11:50:35 ID:V1MLZvSm

19 名前：舎弟投稿日： 2008/07/04(金) 14:24:32 ID:tOfApB/1
チン兄貴とトレーニングさせて頂いてる者です。
月曜日ダンベルベンチプレス32.5kg12repsフルレンジで達成したばかりです。
トレーニング歴3ヶ月です。よろしく。

77 名前：舎弟投稿日： 2008/07/20(日) 11:09:04 ID:XEpUmKhJ
ぷひゃーﾜﾗﾜﾗﾜﾗ
もいトレやめてマッチョにブルブルしながら暮らせ？な？な？
俺はにかげつでフルレンジ42.5kg6reps！

81 ：無記無記名：2008/07/20(日) 11:54:05 ID:uMI4DcZH

舎弟よ。嘘はあかんて。

82 ：舎弟：2008/07/20(日) 11:58:04 ID:XEpUmKhJ

いやいや実質上にかげつよﾜﾗひと月フォームばっかだったしさﾜﾗ
マジ俺も動画取りたいからいいとこないかな？

83 ：無記無記名：2008/07/20(日) 12:08:34 ID:wGxhsAI4

舎弟は嫌な言い方するけどこんな才能ある奴がいると思うとモチベーションあがるわ｡
舎弟、この調子で夏休み終わるまでに５０も突破してくれよ！

84 ：無記無記名：2008/07/20(日) 22:13:21 ID:0/a0kp4/

↑難しい

　　　　　　　　40kg

　　　　　　　　35kg

　　　　　　　　30kg

　　　　　　　　25ｋｇ

　　　　　　　　20ｋｇ

↓簡単

85 ：無記無記名：2008/07/20(日) 22:16:22 ID:lC8iy3mc

意味ない改行すんな。

86 ：舎弟：2008/07/21(月) 09:46:09 ID:7Ml3aF67

新たな週の始まりんこﾜﾗ
身長177cm？
体重77.0kg
体脂肪24.0％
早くマッチョメンなりて～筋トレだり～べ。
今週末で実質にかげつウエイトやった～ダンベルベンチ42.5kg10repsフルレンジで毎回安定して出来たら卒業すっぺ。

87 ：舎弟：2008/07/21(月) 09:52:02 ID:7Ml3aF67

37.5kg10repsは何があっても毎回安定して出来るようになりまんこﾜﾗ
デッドリフターとスクワットはだり～し女ウケして～だけだからちんたらやんべ。
胸と腕と腹筋のみやる気マンマンコの俺をよろしくちんぽこﾜﾗ

88 ：無記無記名：2008/07/21(月) 10:45:33 ID:6jDt13p/

あんまりうぜぇ事書いてると運営に通報すんぞカス

89 ：舎弟：2008/07/21(月) 10:51:24 ID:7Ml3aF67

は～？ウエイトトレーニングでも仕事でも実力あるものが雑魚を見下すのは当然っしょマジマジおめ～は社会知らなすぎﾜﾗそれし俺っちはウエイトトレーニングの話してんべ
悔しかったら重量で勝ってみ？ﾜﾗ
あひゃ～

90 ：無記無記名：2008/07/21(月) 10:57:48 ID:YtpfHIjX

>>89
そんなに自信があるなら相撲取りか競輪の選手になってみろよ
無理だろうけどなｗ

91 ：舎弟：2008/07/21(月) 10:59:45 ID:7Ml3aF67

マジ動画のせたい！ダンベルかうのもったいないしマジ安くて40kgダンベルあってこっそで撮影出来る一回だけ入れるジム教えろしﾜﾗ
動画のせたら顔真っ赤になる奴たくさんいそ～でウ～ケ～るﾜﾗﾜﾗ

92 ：舎弟：2008/07/21(月) 11:02:43 ID:7Ml3aF67

は～？俺っちは女ウケして～だけだしﾜﾗマジかわいこちゃんに俺のマグナムぶっ放しまくるよマジﾜﾗ

93 ：舎弟：2008/07/21(月) 11:05:05 ID:7Ml3aF67

ひさび連休だから昼寝すんべﾜﾗ
幹部なっても月収50マソだからな～マジ金ね～べうちまくりて～

94 ：無記無記名：2008/07/21(月) 11:07:47 ID:YtpfHIjX

79 ：舎弟：2008/07/20(日) 11:42:30 ID:XEpUmKhJ
おうよ！マッチョなってギャルうちまくんよﾜﾗそれにーパンピーガリ威圧してブルブルさせてえからﾜﾗ
金持ちにもなりてえ！

金持ちになりてえって書いてあるじゃん
競輪や相撲取りは数千万稼げるぞ
女なんて選び放題だろ

95 ：舎弟：2008/07/21(月) 11:11:04 ID:7Ml3aF67

兄貴に相撲勝てね～し駄目っしょﾜﾗウエイトの才能は凄まじいらしいよ俺っちﾜﾗﾜﾗでもクラブで喧嘩負けた事ね～べﾜﾗ

96 ：無記無記名：2008/07/21(月) 11:14:58 ID:mqdUYEuK

どうみても、チン＝舎弟なんだけどなｗｗｗ自演キャラだろ？

97 ：舎弟：2008/07/21(月) 11:18:20 ID:7Ml3aF67

マジ違うからﾜﾗちけ～うち墨隠して俺っちも体撮影すんべ～ﾜﾗベンチ終わってバキバキな日に撮影すんべﾜﾗﾜﾗ

98 ：無記無記名：2008/07/21(月) 11:50:12 ID:L9Y7OmYo

ﾜﾗﾜﾗうざすぎだろﾜﾗﾜﾗ

99 ：無記無記名：2008/07/21(月) 12:03:09 ID:+sHODU6x

＞悔しかったら重量で勝ってみ？ﾜﾗ
まさにそのとうりだナッ！！ｗｗ

100 ：無記無記名：2008/07/21(月) 12:03:27 ID:mqdUYEuK

ﾜﾗﾜﾗｼｭｯｼｭｯｗ

101 ：無記無記名：2008/07/21(月) 12:04:54 ID:mqdUYEuK

>>99
自演すんなﾜﾗﾜﾗｗ

102 ：無記無記名：2008/07/21(月) 12:09:39 ID:+sHODU6x

>>101あれれ？目まっ赤だよ？？

103 ：無記無記名：2008/07/21(月) 12:18:37 ID:+sHODU6x

悪い、言い過ぎたわごめん。きえるわ

104 ：無記無記名：2008/07/21(月) 20:59:52 ID:R3YtCjqA

なんか気持ち悪いのがい付いてるね

105 ：無記無記名：2008/07/21(月) 22:27:09 ID:Q40TGV+j

俺の大嫌いな亀田を連想させる低脳。低脳だから下の人間を見下した事平気の平然で言う。何が漢だよ、その人間性では話にならないし、テメエのレベルなんぞ屁の河童

106 ：無記無記名：2008/07/21(月) 22:39:24 ID:SD02A+Pf

下の人間とか言ってる時点でおまえも同類だわな。

107 ：無記無記名：2008/07/21(月) 22:40:03 ID:Q40TGV+j

漢になろうと弟子入りしたのなら、チンが舎弟を諫めてしかるべき。
20kgだろうが30kgだろうが一生懸命やっている人の努力を女の子扱いとは、読んでて気分悪いことこの上ない。
自分はいくら弱い人に対してそのようなことは人間として出来ないね。

108 ：無記無記名：2008/07/21(月) 22:50:01 ID:iwM8mRXl

>>36
預言者だな

109 ：無記無記名：2008/07/21(月) 22:56:29 ID:SD02A+Pf

>>107
日本語覚えてからこい。

110 ：無記無記名：2008/07/21(月) 23:04:10 ID:57pnsdfB

４０ｋｇか…
とりあえず
１８歳までには余裕だな。
　
まっ！とりあえず俺の
今の目標は１７歳までに
３５ｋｇ挙げる事。
　
よし寝よう。ﾉｼ

111 ：無記無記名：2008/07/21(月) 23:06:58 ID:Q40TGV+j

>>109
何か文句あるのか？

112 ：無記無記名：2008/07/21(月) 23:09:06 ID:SD02A+Pf

お里が知れるとはこの事だーねー。

113 ：無記無記名：2008/07/21(月) 23:28:59 ID:odupaYWI

舎弟よ
はようpしろや
口ばっかやったら誰でも言えるやろ
体の写真でいいからさ
upせなだれも認めんよ
舎弟がしたらおれもupするよ
スレ汚すなや

114 ：無記無記名：2008/07/21(月) 23:33:24 ID:dVUx9FtA

>>110若いな｡ケガに気をつけてがんばってくれよ｡

115 ：113：2008/07/22(火) 00:08:06 ID:grMEbdHW

舎弟
はよ気付よ
体撮るぐらいならすぐできるやろ

116 ：無記無記名：2008/07/22(火) 00:52:29 ID:grMEbdHW

舎弟まだか？
言い訳は通用せんぞ
お前はいちびりすぎや
チンは画像をアップしたな
たくさんの人が見てる
お前もしろ
お前がすればおれもするぜ

117 ：舎弟っちー：2008/07/22(火) 01:12:56 ID:4D+1ocYr

http://www.imgup.org/iup651217.jpg.html
http://www2.imgup.org/iup651220.jpg.html

118 ：無記無記名：2008/07/22(火) 01:22:16 ID:grMEbdHW

>>117
今PC使えなくて見れないんだけど
PCなら見れるのコレ？

119 ：無記無記名：2008/07/22(火) 01:53:39 ID:/ou/TTW3

携帯でもみれるやんおてもやん

120 ：無記無記名：2008/07/22(火) 01:58:11 ID:grMEbdHW

うそやん
not founD
ですやん
舎弟
>>117
本物ですか？

121 ：無記無記名：2008/07/22(火) 02:00:20 ID:7SNy5qzk

なんだよチンケな野郎だなｗｗ

122 ：無記無記名：2008/07/22(火) 02:08:03 ID:grMEbdHW

>>121
おれに対するレス？
舎弟の体はまだ拝めてないけどとりあえずおれはうpしとくわ

http://imepita.jp/20080722/074480

123 ：無記無記名：2008/07/22(火) 02:46:28 ID:grMEbdHW

ダンベルベンチ37.5を12レップならあんまりおれと変わりないはず
おれは13レップだからな
舎弟はやくうpしろよ

124 ：117：2008/07/22(火) 05:53:37 ID:4D+1ocYr

>>120
偽者です
舎弟さんがなかなかうｐしてくれないから代わりにうｐしてしまいました(´・ω・`)
舎弟さんは顔写真と顔写真の付いた身分証明書を一緒にうｐお願いしますね(^_^)

125 ：無記無記名：2008/07/22(火) 07:52:49 ID:HqtigZAS

舎弟って今までのデータだと日曜祝日しか現れないような気がする。

126 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/07/22(火) 11:56:41 ID:293al6WH

>>122
何か見た事ある

127 ：無記無記名：2008/07/22(火) 12:27:25 ID:9nIlM2cH

>>114
おう！ありがとう！
頑張るぜ！

128 ：無記無記名：2008/07/22(火) 12:33:29 ID:grMEbdHW

前にうpしたことあるからじゃないかな
違う写真だけど

129 ：ぷっちー：2008/07/22(火) 13:06:29 ID:4D+1ocYr

37.5の人ってみんなこんなに凄い身体しているんでしょうか・・・
当分上がる気がしません(ｰ｡ｰ)

130 ：無記無記名：2008/07/22(火) 13:10:53 ID:HD0b67wS

>>122
それで13て筋力弱くね？
それともフォームも上下する時間もきっちりなわけ？

131 ：無記無記名：2008/07/22(火) 13:17:02 ID:grMEbdHW

>>130
特別ゆっくりやってる訳じゃないけど
可動域はある程度意識してやってる
おれの体だったらこんなもんだよ

132 ：無記無記名：2008/07/22(火) 15:25:30 ID:HD0b67wS

そうか
でも最近50kgスレ行った奴より腕太いよ！

133 ：無記無記名：2008/07/22(火) 19:26:36 ID:grMEbdHW

>>132
ありがとう
腕が一番発達しやすいみたいなんだ
もっと精進していきたい

134 ：無記無記名：2008/07/23(水) 11:37:54 ID:QJU/ytna

ウエイト板には、俺の先輩が～とか、俺の兄貴が～なんて
得意げに書き込むやつがいるけど、
俺はすごいやつを知ってるんだぞ、すごいだろ！！
みたいな思考なんだろうか？
自分に何もないとそうなるのかな？

135 ：無記無記名：2008/07/23(水) 12:59:41 ID:H9piYft2

>>134
多分そうだろうな
ある程度ウエイトやってれば上級者の知り合いなんてみんないるのにね
よくわからんわ

136 ：無記無記名：2008/07/24(木) 09:32:36 ID:6Cz9H2Dw

鼠先輩

137 ：無記無記名：2008/07/25(金) 15:47:16 ID:N6LciYza

３５ｋｇ10回クリアー
が、これ以上プレートないしシャフトも長さ足りん

138 ：J：2008/07/25(金) 23:34:15 ID:lwNCATo2

昨日のトレ
DBP:45-2 36-10
最悪に力でない。気分悪くなり、直ぐに止めた。

139 ：無記無記名：2008/07/25(金) 23:44:44 ID:eLsBuokO

ダンベルベンチプレスって危険すぎるだろ
落としたら顔面直撃じゃん
よくやるよ

140 ：無記無記名：2008/07/26(土) 00:14:58 ID:Gn6WMYe3

>>139

腕立てでもやってろ

141 ：J：2008/07/26(土) 00:24:20 ID:dH1JxFnQ

26歳さんの動画で50kﾀﾞﾝﾍﾞﾙをバランス失って落としたからね。確かに怖いが、挙上しきったポジションでﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸中央上方で合わせず肘の上方にもっていくようにすれば、顔面直撃の可能性は低いと思う。
胸中央への効かせはフライマシーンでやればよい。

142 ：無記無記名：2008/07/26(土) 02:32:21 ID:P7BuXnV6

勢いよくベンチに寝っ転がったら左にずり落ちて
バーを握ってる左手の指に右のダンベルを打ち付けて
骨折った事ある。顔には落とした事無い。

143 ：舎弟：2008/07/26(土) 08:28:45 ID:27+8osto

うぃーすﾜﾗ
週一トレーニーの俺っち参上(・ω・)/
忙しくて暑くて体重落ちたけどダンベルベンチプレスやってくんべﾜﾗ

144 ：無記無記名：2008/07/26(土) 08:37:59 ID:7x3f8QZO

>>143
あ、舎弟だ
なんかはやくうpしろみたいなこと言われてたよ
うpしてみてしてみて

145 ：無記無記名：2008/07/26(土) 08:38:46 ID:yz8raMql

基地外を相手にしないという暗黙の了解を破るなよ

146 ：無記無記名：2008/07/26(土) 08:44:09 ID:7x3f8QZO

>>145
すまぬ
このスレの一連の流れからして今週は絡んでいいのかと
以後注意する

147 ：舎弟：2008/07/26(土) 09:05:13 ID:27+8osto

いやマジ俺っち体重忙しくて落ちたからさなんかマジパワー落ちたかなて。
つーか休みしかトレ出来ないべ。
頑張ってくるし(・ω・)/

148 ：舎弟：2008/07/26(土) 09:13:32 ID:27+8osto

あんあん身体撮影してみんべ(・ω・)/
おてぃんてぃんつかいて～ﾜﾗ
昨日スタバで隣の席の女マジナンパしてたらすげーシカト系でさ男と待ち合わせでさ～ヒョロイマジメちゃんだったから男に泣かすぞオルァつったらびびって店出ていって超うけんべ？ﾜﾗﾜﾗﾜﾗ

149 ：無記無記名：2008/07/26(土) 09:14:58 ID:MI8nYZxC

舎弟にはどこいけばあえるな？

150 ：無記無記名：2008/07/27(日) 00:40:25 ID:VMDZ3GpU

ダンベルの耐久性を気にしてる人いる？
アトラスのシャフトは、
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kenko-keikaku/960370.html
に20kg以下って書いてあるんだけど、
このスレッドで言う40kgって片手だよね。
それだと、これの耐久重量を超えるんじゃないの？

151 ：無記無記名：2008/07/27(日) 00:46:49 ID:YZnBeDXF

居ない
全然問題無いから安心しろ

152 ：無記無記名：2008/07/27(日) 03:44:48 ID:LSOly95Z

相変わらずチンの自演キャラは糞だなｗｗｗｗもう来んなｗｗ

153 ：無記無記名：2008/07/27(日) 13:36:30 ID:JjkBywiT

>>152
同感

154 ：無記無記名：2008/07/27(日) 13:44:06 ID:JHA5Hutu

片方40㌔のダンベルで、ベンチのポジションもってくの大変そう・・・

155 ：無記無記名：2008/07/27(日) 13:50:53 ID:QBcFmokF

こうすれば問題解決
http://jp.youtube.com/watch?v=ook1wgt3LiE

156 ：無記無記名：2008/07/27(日) 14:39:52 ID:nZE4VZ/2

結局画像貼らなかったんだな舎弟。
口だけだなほんとに。

157 ：無記無記名：2008/07/27(日) 17:17:28 ID:JxmOCJ0F

舎弟はホントにクズだなｗｗｗｗ中卒の風俗従業員だけはあるわｗ

158 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/07/27(日) 23:47:55 ID:ugomn0Zz

久しぶりにやって来ました

アップ
15キロ 10*2

32.5キロ 10*2

37.5キロ 10*1

久しぶりにやったら32.5キロがメチャクチャ重く感じた
(´Ａ｀)

今月入ってから、まともなトレーニングしてないからなぁ…
もう、暑いしだるいから完全にやる気無くしてしまったよ

とりあえず、涼しくなる10月くらいまでは、このままダラダラやって本格的に始めるのは涼しくなってからにします

159 ：無記無記名：2008/07/28(月) 00:07:05 ID:Ur3xo6aq

俺なんて2週間DBから離れてるぜ
熱帯夜で眠れんし、夏は駄目だな

160 ：無記無記名：2008/07/28(月) 00:13:13 ID:Tn5lwDwE

夏でも毎年エアコンつけないで寝てるん？
ありえないな。

161 ：無記無記名：2008/07/28(月) 02:19:27 ID:vDzbpCCS

>>158
アップ多すぎない？

162 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/07/28(月) 15:47:44 ID:gudJny9W

>>161
ごめん
アップは１５キロだけ

163 ：舎弟：2008/07/28(月) 19:10:57 ID:8R2iyNDe

わりーわりー俺今日も深夜まで仕事で毎日忙しい～。兄貴に撮ってもらったから暇見てうｐするし。
丁度にかげつ先週末だからやっぱ写真だと超貧弱ベイビーﾜﾗ
写真見て初めてチン兄貴や他の写真のせてる奴らの凄さ分かるねマジ。いちおーダンベルベンチ37.5kg10repsは確実に出来んべ。
42.5kg6repsが最高記録ﾜﾗ

164 ：舎弟：2008/07/28(月) 19:18:28 ID:8R2iyNDe

つ～かジムに間の40kgがね～てどんだけ～ﾜﾗ俺っちもう40kg10repsなら出来るんじゃね～ﾜﾗﾜﾗ
才能無しのお前ら涙目だ～ねﾜﾗﾜﾗ

165 ：無記無記名：2008/07/28(月) 21:12:54 ID:J9VfggQx

舎弟は徹底放置でお願いします

166 ：無記無記名：2008/07/28(月) 22:17:32 ID:EmPAs+CT

いや～なんかワラワラワラワラうじむしくんがいるようだが気にせずスルーするとしよう

167 ：無記無記名：2008/07/28(月) 23:19:29 ID:R0+3UyAk

ﾜﾗﾜﾗ、舎弟ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ頭に落としておかしくなったか。
日本語しゃべらなくてよいから、ﾜﾗﾜﾗだけ言ってろ！

168 ：舎弟：2008/07/29(火) 01:09:51 ID:H+3H1riZ

ネタじゃなくお前らワンローストリクト何キロやってんの？俺マジマッチョなりて～からさﾜﾗ
今日ワンローやったら右が42.5kg10reps左が6repsだったしﾜﾗ
ジムの奴にマジストリクトっすか？って聞いたらストリクトで引けてるらしいべﾜﾗ
初めてにしちゃパネーよな？
朝ジム行って今まで仕事の俺はパネーよマジﾜﾗ
プロテニウム飲んで寝るべおやっす～ﾜﾗ

169 ：舎弟：2008/07/29(火) 01:12:30 ID:H+3H1riZ

お前らマッチョなったらどうすんのマジ？
俺っちは来年海でさ～スーパーマッチョなったらガリがいい女連れてたら余裕で因縁ぶっこく男になりたいべﾜﾗ

170 ：舎弟：2008/07/29(火) 01:44:44 ID:H+3H1riZ

寝れね～ﾜﾗ
今日ジムいったらクソガリがバーベル80kgマジ限界ブリッジで顔真っ赤ﾜﾗﾜﾗ
つーか蹴飛ばしたくなるよなﾜﾗﾜﾗ
ジムの奴にコッソであいつどれぐれ～ジム通ってんのって聞いたら一年ちょいだって大爆笑～ﾜﾗﾜﾗ
何しにウエイトやってんだろうな～ﾜﾗﾜﾗ

171 ：無記無記名：2008/07/29(火) 07:54:59 ID:tZeFLfUe

もう自演はやめろよチン

172 ：無記無記名：2008/07/29(火) 11:39:33 ID:3dprTBv/

そろそろ落ち着こうな。

色んな意味でｗｗ

もう２４歳なんだろ

173 ：中三：2008/07/29(火) 12:22:05 ID:6UKvhYQk

ジムに入会したばかりの中学三年です。175cm75kgのクソガリですが頑張ります。
30kg10回出来るのでこのスレの皆さんよろしくお願いします。

174 ：無記無記名：2008/07/29(火) 12:24:21 ID:nYejo1ik

将来有望な少年だな

175 ：無記無記名：2008/07/29(火) 13:16:49 ID:ZjS1pAlA

>>173
怪我だけは、気をつけてね。

176 ：無記無記名：2008/07/29(火) 14:04:37 ID:55yr17kK

ガチなら才能あるな
高身長で骨格もいいだろうし

177 ：無記無記名：2008/07/29(火) 14:15:21 ID:YVG8VMp9

クソガリ舎弟とはえらい違いだな

178 ：中三：2008/07/29(火) 15:17:13 ID:6UKvhYQk

http://j.pic.to/x91gv
初撮影してみました。怪我に気をつけて頑張ります。ありがとうございます。

179 ：無記無記名：2008/07/29(火) 15:23:33 ID:a10uHFEz

>>178 気のせいか巨大な才能と素質を感じる
将来日本を代表するかも

180 ：無記無記名：2008/07/29(火) 16:19:32 ID:A6u3riXx

＞中三
メルアド持ってる？話しない？

181 ：無記無記名：2008/07/29(火) 16:42:56 ID:55yr17kK

見れない

182 ：無記無記名：2008/07/29(火) 16:59:20 ID:74xwyfwo

これが才能か・・・

183 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/07/29(火) 17:46:31 ID:R7DMLWPR

才能に満ち溢れてるね
凄い羨ましい・・

184 ：無記無記名：2008/07/30(水) 00:22:08 ID:lDv38cb2

４０ｋｇとか扱ってる人ってダンベルシャフトはやはり
長い物に買い換えたりしてますよね？
その場合どのメーカーで買ってますか？

185 ：無記無記名：2008/07/30(水) 00:51:23 ID:rhc+POpQ

俺も買わなきゃな・・３７．５でもう限界きてる
知らず知らずにここまで来たんだな・・ありがとうトム

186 ：無記無記名：2008/07/30(水) 08:07:34 ID:Jr9p0A2x

重量固定式買えば良い。トムも他のトレで使ってやれ。

厨房にしちゃすげー身体してるなコイツｗ怪我するなよｗ

187 ：無記無記名：2008/07/30(水) 13:36:09 ID:rhc+POpQ

トムはシャフトじゃないよ、先生だよ

188 ：無記無記名：2008/07/30(水) 14:46:37 ID:XUgbOGHz

>>178
総合格闘家の俺からしたら、全然絞れてないように見える少し絞って筋肉をｸｯｷﾘさせるといいよ
中学生には酷かもしれないけど
あえて辛口で言ってあげました

189 ：無記無記名：2008/07/30(水) 16:11:02 ID:w4KSHoRl

>>188
負け惜しみにしか見えん。
辛口とかそんなんじゃなく中学生なんだから絞る必要なんて全く無い。
トレーニングしたらしっかり食ってしっかり寝る。これだけで十分。
てか総合の選手なんてビルダーから見たら絞りが足りねーよｗ

190 ：無記無記名：2008/07/30(水) 16:48:58 ID:TuoODvH8

どんなもんかとおもって見てみたら
下半身もっとやったほうがいいよ

下半身は特に若いうちの方が反応いいから
ずっとトレするなら今のうちから脚やったら強みになるよ

191 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/07/30(水) 16:50:17 ID:pTnNQTkK

たしかに・・
まだ中学生で成長期なんだし高校生までバルクつけまくって、自分が納得するくらいになったら減量したら良いかと
そのころには化け物みたいな体になってたリして笑
あ－・・何で中学、高校のとき筋トレしなかったのか、未だに後悔です

192 ：無記無記名：2008/07/30(水) 17:09:26 ID:XUgbOGHz

>>189
格好いい体になりたかったらって事だよ
まぁまだ中学生なら必要ないだろうけどね

193 ：無記無記名：2008/07/30(水) 17:48:54 ID:fMHbx1Mf

自分が中学の頃と比べるとすごい差がある
当時50kgもなかったしなぁ～
ID:XUgbOGHzを見る限りじゃ、
成人した（？）現在においてバルク負けしているんだろうね

194 ：無記無記名：2008/07/31(木) 01:01:18 ID:TBokjlRX

>>178
身長160センチ位？

195 ：無記無記名：2008/07/31(木) 01:03:18 ID:TBokjlRX

175、75キロって書いてあった。
下半身もやれよ。
バランス悪くて気持ち悪い。

196 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/07/31(木) 02:19:23 ID:XlRekzIe

>>188
総合格闘家とか関係無しに誰が見たって絞れてないって分かると思うんだけど？
ただ、貴方は自分が総合格闘家だって言いたいだけでしょ

197 ：無記無記名：2008/07/31(木) 03:05:05 ID:8q5yxXI7

中学生にしてはイイ
五年もしないうちに追い抜かれそうだ
こんな前途ある少年がいるなら
ウエイト板もまだまだ需要があるのかもな

198 ：中三：2008/07/31(木) 07:02:14 ID:Cg/wSFBL

下半身は通っている道場でヒンズースクワット、ジャンピングスクワットをやっています。
バーベルスクワットはまだあまり重たい重量を担ぐなと指導されています。
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールも取り入れています。
膝の為にグルコサミン、コンドロイチン、メチルサルフォニルメタン、2型コラーゲンを摂取しています。

199 ：中三：2008/07/31(木) 07:21:47 ID:Cg/wSFBL

今は絞る事を考えずにバランス良く沢山食事を採れと指導されています。
今日はダンベルベンチプレス40kgに挑戦してみます。まだ気分と体調によって扱えたり扱えなかったりする重量です。フルレンジで5レップスが最高記録です。
今日は指導、サポートして頂ける方がいるので安心です。
ありがとうございました。

200 ：舎弟：2008/07/31(木) 07:33:51 ID:JVUE8mBW

つ～かそんなつえ～ならさマジ玉無しの下のベンチスレの雑魚煽りに行けよ楽しいべﾜﾗ厨房の俺に喧嘩勝てね～だろぉ？って煽ってこいや～ﾜﾗﾜﾗ

201 ：舎弟：2008/07/31(木) 07:37:29 ID:JVUE8mBW

俺っちがコピペしてチンポコクリちゃん男子達を煽ってきてやんべﾜﾗﾜﾗ

202 ：無記無記名：2008/07/31(木) 07:42:09 ID:yLfPvtfp

舎弟とか言う奴が何を言っているのか、冗談抜きで理解出来ない
同じ日本人とはとても思えないな

203 ：無記無記名：2008/07/31(木) 08:13:25 ID:NmkQT0QB

>>199
ついに正体を表したか
中３で４０ｋｇ５レップ動画うpよろ(^^)

204 ：中三：2008/07/31(木) 08:58:59 ID:Cg/wSFBL

上に書いたようにまだ僕の実力ですと40kgは気分と体調にもよるので、35kgと38kgの動画でも良いですか？
近々通る駅前のジムにビジターで行き撮影してみますm(_ _)m

205 ：無記無記名：2008/07/31(木) 09:27:28 ID:y0HjY9u1

厨房で175も身長ありゃ十分じゃね、デカすぎてもあれだしちょうどいいと思う

206 ：無記無記名：2008/07/31(木) 10:10:11 ID:dmBDsLZy

中三にしてこの文章の上手さと謙譲感あふれる雰囲気は異常ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

207 ：無記無記名：2008/07/31(木) 10:42:57 ID:PV1lGOOc

>>203
僻むなよ、ガリショボ厨

208 ：無記無記名：2008/07/31(木) 12:07:27 ID:rXhVqb4B

厨房でキッチリ35kg10発出来たらすげーわ。

209 ：無記無記名：2008/07/31(木) 12:18:43 ID:uUJqRWIs

コテの爺も40キロ10レップは出来ないと言ってたからな。
コイツ凄いよ。

210 ：無記無記名：2008/07/31(木) 12:24:31 ID:lA0SvUCC

>>198-199 >>204
あきともスレでチクリが入ったとたん、するどく察知して動き出したね
素早い対処、じつに見事ｗ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211368994/301-

211 ：無記無記名：2008/07/31(木) 12:25:25 ID:6CoKh3IG

厨房であっても、中坊ではないと思う・・・

212 ：無記無記名：2008/07/31(木) 12:25:48 ID:y0HjY9u1

>>210
（ﾟдﾟ）……

213 ：無記無記名：2008/07/31(木) 12:57:56 ID:gZzK+73e

YouTube - 16 years old boy
http://jp.youtube.com/watch?v=Zcb2uGjcfGE

YouTube - 15 YEAR OLD BOY (AMAZING BODY) !!!!!!
http://jp.youtube.com/watch?v=Y1RoRt-VbYs&feature=rec-fresh

214 ：無記無記名：2008/07/31(木) 13:03:45 ID:gZzK+73e

信用できるかどうかは
>>204君のビデオうｐ次第だと思う

215 ：無記無記名：2008/07/31(木) 14:04:49 ID:TBokjlRX

釣られすぎ。
厨房でこんな体がいる訳ねえだろ。

トレーナーだって、そこまでさせないよ。

216 ：無記無記名：2008/07/31(木) 15:57:39 ID:JbnYZO7y

>>215
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1215681880/649
某仏教団体が
気に食わなくなった人気者ガーちゃんをミスに漬け込んでブッつぶし
代わりにこの自称中３君を目玉商品に仕立て上げようと売り出したんじゃね？
その団体なら十分ありえるゾ

217 ：無記無記名：2008/07/31(木) 16:21:26 ID:jR9nVtns

ここで中学生のは釣りだと疑われ始めたんで心機一転こっちでガーちゃんを再び呼び込もうと進めてますよ。中学生とガーちゃん両方とも応援よろぴくm(__)m
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217481487/

218 ：無記無記名：2008/07/31(木) 17:41:10 ID:VCILDy0W

ガーちゃん潰し・・・・・・・・・創価学会

中三投入・・・・・・・・・・・・２チャン当局（創価を除外）
ガーちゃん再投入・・・・・・・・・・・・２チャン当局（創価を除外）

中量級スレじっくり読むと、こんなとこか。

219 ：無記無記名：2008/07/31(木) 17:43:23 ID:0eiHMAod

>>211
同感

220 ：ぷっちー：2008/07/31(木) 18:23:03 ID:YqeUzFum

>>218
「ぷっちー登場」も追加しといて
850辺り

221 ：無記無記名：2008/07/31(木) 18:51:30 ID:S2G5lZL+

>>220
大量の荒らしにまぎれて知らない間に登場してるからすごいｗ
いいガタイだね。

当局による売り込みはギャグ性がなくもないけど、「個人潰し」のほうは極めて陰険。
見ててものすごく腹立たしい。

222 ：中三：2008/07/31(木) 18:51:35 ID:Cg/wSFBL

すいません。今日ジムで2ちゃんねるにアップする動画を撮影して良いですかと、トレーナーの方に言い出せなかったので撮影出来ませんでした。
やはり夏休み中にビジター利用出来るジムに行って撮影します。
近所のジェクサーに行ったらダンベルが30kgまでしかないとの事でした。
あと、本当に中三です。やんちゃな友人ばかりでリアルであまりウエイトの話が出来ないので書き込みをしています。
匿名掲示板で嘘をついても何の意味もないので嘘はつきません。

223 ：中三：2008/07/31(木) 19:03:47 ID:Cg/wSFBL

あと家は無宗教です。
38kg表記のダンベルで11レップス、フルレンジで出来ました。
ライイングトライセプスエクステンションを30kg、EZバーで11レップス行いました。
どちらも伸びを感じて嬉しいです。
インクラインダンベルベンチとトライセプスプレスダウンも行いました。

224 ：無記無記名：2008/07/31(木) 19:51:43 ID:oIBMaSRM

筋トレを始めようとダンベル80kg注文し
届くのをwktkしながらウエイトトレ板見てたらこのスレ発見。
40kg×10を目指して学ばせてもらいます

225 ：無記無記名：2008/07/31(木) 20:41:15 ID:Hu0ppLkm

＞中三

おまいの周りにはウェイト好きの兄弟とか先輩とかいるよな？
でなきゃそんなに詳しいわけないもんな

226 ：中三：2008/07/31(木) 21:06:12 ID:Cg/wSFBL

いません。ジムのトレーナーの方や先輩に指導頂いている他はインターネットで調べています。
アルバイトしてお金を稼いで色々なサプリを買って試しています。
今のうちにトレーニングも栄養学も解剖学も実践学習思考改善向上あるのみだと思っています。
授業サボって筋トレしたりサンドバッグを叩いているので変人扱いされています。
医学書を買って筋肉について詳しく学びたいですがお金がありません。

227 ：無記無記名：2008/07/31(木) 21:08:55 ID:S7E+DiYR

またカメムシだろ

228 ：中三：2008/07/31(木) 21:18:20 ID:Cg/wSFBL

http://f.pic.to/r0mpo
リラックスして撮ってみました。ガリガリ君で嫌になります。でも写真を撮ると弱点が分かりやすいですね。努力してマッチョになりたいです。
明日は背中のトレをするので背中系のスレに行きます。

229 ：無記無記名：2008/07/31(木) 21:19:27 ID:hBdoqe5s

パソからみれねんだよ、タコ

230 ：無記無記名：2008/07/31(木) 22:44:49 ID:ZcWdjeQd

PC許可しろ

231 ：無記無記名：2008/08/01(金) 00:37:22 ID:nBbM4mhg

>>228
「爺」の体に酷似してない？

232 ：無記無記名：2008/08/01(金) 00:41:32 ID:EnBbUjMQ

和歌山県から24時間２チャン三昧の長老ことカメムシさんですね？

233 ：無記無記名：2008/08/01(金) 00:43:58 ID:WBL4ryya

中三にしてこの落ち着きと知性は異常ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

234 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/08/01(金) 01:06:36 ID:eDJigeqT

>>228
撮るんだったら正面から撮れよ

235 ：無記無記名：2008/08/01(金) 09:25:30 ID:ySI3eyql

>>228
チン毛はえてんのかよ？

236 ：中三：2008/08/01(金) 09:59:13 ID:IxUbqL7E

爺さんは憧れている方なので似ていると言われ嬉しいです。
レスタトさんやチンさんのようなどこか憎めないキャラクター、強烈な個性と実力がある方が好きです。偉そうですいません。

正面から撮ってみます。まだ実力あるコテの方々のように格好いい身体ではありませんが。

チン毛生えまくりです。髭と体毛凄い濃いです。
無精髭面、灰色のスウェット上下にキャップかぶってジムに行っていたら職務質問1日に4回もされました。
今朝体重が80kgを越えていて嬉しいです。代謝したら落ちるでしょうが、何にせよ初めての80kg越えです。

237 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/01(金) 10:26:36 ID:jLyRjd2/

中学生とは思えない礼儀正しさと、自己判断力等
釣リぢゃなかったら、すごすぐるｗｗｗ

238 ：無記無記名：2008/08/01(金) 16:41:55 ID:0zAGhXxm

PC許可されてない画像をうｐる奴はどうでもいい

239 ：無記無記名：2008/08/03(日) 00:26:36 ID:yuGUv6If

動画なんていらないから、中学生という証拠をupしろや。
学生服着た写真upしろ。

240 ：無記無記名：2008/08/03(日) 04:01:52 ID:ZRnUzK0X

>>239
お前が住所氏名年齢職業と顔を晒したらＵＰしてくれるよｗ

241 ：はる ◆3FwOd6PnI. ：2008/08/03(日) 11:49:36 ID:urdwgjX5

身長165ｃｍ　体重71ｋｇ
ワンハンドロー40ｋｇ×6
ダンベルベンチ　32.5ｋｇ×7

これはまだ雑魚レベルでしょうか？

242 ：無記無記名：2008/08/03(日) 12:22:04 ID:OTlvj+Lr

からだみないとわからん

243 ：無記無記名：2008/08/03(日) 17:43:09 ID:r7iIYP3d

ザコではないと思うが７０ｋｇあって32，5×7は少ないかな

244 ：無記無記名：2008/08/03(日) 17:55:31 ID:1gVsaDU4

はぁ？俺なんか１７８センチ推定体重７５キロ超、ガチトレ歴９ヶ月ほどだが、３０キロ　９　７　４　だが。

245 ：無記無記名：2008/08/03(日) 18:29:55 ID:VBsZkBR0

ウエイト増やすのもいいが

肩壊すなよ・・・

246 ：無記無記名：2008/08/03(日) 18:59:34 ID:MePbEjti

>>236
本当に爺さんに憧れてるの？
爺さん本人ってことはない？

247 ：無記無記名：2008/08/03(日) 21:25:49 ID:r2T6R5Ef

>>226
＞アルバイトしてお金を稼いで色々なサプリを買って試しています。

中三なのにアルバイト？

248 ：無記無記名：2008/08/03(日) 21:44:28 ID:7Qw4sJx7

そのはるとかいう糞コテのコピペ10回くらい見たな

249 ：無記無記名：2008/08/03(日) 22:15:01 ID:yuGUv6If

>>241
ようやく成人男性レベル。
普通。

250 ：無記無記名：2008/08/03(日) 22:29:32 ID:urdwgjX5

>>242
k-1の武蔵のようなぽっちゃりボディです
>>243
40ｋｇでセット組めるくらいじゃないとダメっすかね？
>>248
俺をイジメるな
>>249
普通・・・か　がんばります

251 ：はる ◆3FwOd6PnI. ：2008/08/03(日) 22:31:01 ID:urdwgjX5

名前わすれてた
ダンベルベンチもフラットだけやってると垂れ乳になるの？

252 ：無記無記名：2008/08/03(日) 23:46:29 ID:z2DXN9My

みんなどんなプレート構成でトレーニングしてる？

253 ：無記無記名：2008/08/04(月) 14:08:50 ID:wB/9Cc+S

７，５ｋｇ、５ｋｇ、２，５ｋｇ、１，２５ｋｇ、各2枚づつで
計３５ｋｇ

254 ：無記無記名：2008/08/04(月) 14:22:52 ID:onKTJSjU

体重６４ｋｇ、身長１７３ｃｍ、４１歳、トレ９ヶ月くらい
ダンベル３０ｋｇ越えた辺りから肘壊した。
３ヶ月自粛して肘の痛みが消えかかったころ再開してまた違和感出てきた
肘が伸び切る縮み切る動作は良くないのかな？

255 ：無記無記名：2008/08/04(月) 14:59:24 ID:ab3//F9r

俺はホームセンターで安いダンベルセットを何度も買ってステップアップして
今の高重量バーベルトレ用のプレートに繋がってる
お陰で1.25kgなんてプレートを知らないｗ
1.5kgが8枚ほどあるな・・・

256 ：無記無記名：2008/08/04(月) 15:08:35 ID:Cu4MQjAv

>>255
その安いダンベルセットには1.25kgのプレートはついてなかったのか？

257 ：無記無記名：2008/08/04(月) 15:23:29 ID:ab3//F9r

ホムセンの無名メーカーのはシャフト2kg1.5kgプレート二枚、2.5kgプレート四枚で15kgという構成が多いんだ

258 ：無記無記名：2008/08/04(月) 15:39:59 ID:01rakezf

35キロ10rep行きました。
40

259 ：無記無記名：2008/08/04(月) 15:53:40 ID:wB/9Cc+S

>>254
肘は伸ばしきらないほうがよいかと
ダンベルは可動域とれるが下ろしすぎると肘に凄い
負担かかってます

260 ：無記無記名：2008/08/04(月) 15:54:05 ID:N5Emq7t0

>>254
まぁ、年とともに組織の柔軟性は失われていきますからね。
入念にウォーミングアップをされてますか？
あと、ビタミン剤などもしっかり摂ってますか？

261 ：無記無記名：2008/08/04(月) 15:57:46 ID:01rakezf

64キロ、トレ九ヶ月でダンベル30キロってネタ臭い

262 ：254：2008/08/04(月) 22:14:25 ID:onKTJSjU

>>259
大胸筋の幅が広がるのを意識するがあまり
めっいっぱい下ろしてました。
やっぱり肘近辺の筋に負担が掛かりますね
完治するまでまたしばらくアームクロスの機械で出直します。

>>260
たったこれだけの情報量でよく分かるもんですね
元々身体が硬いほうですし
確かに市営のジムのため混んでる時はベンチを確保するため
疎かにしてたことがあります
ビタミンはプロテインに入ってるのでは足りないですかね
皆さんはどんなビタミン剤を摂取されてますか
あとどんな効果が狙えるのでしょうか？

>>261
それってショボイってことでしょうか
一応３０ｋｇが壁だったのですが克服して数ヶ月でこの有様です
確かにセンスは無いですね正直舐めてました
もっと簡単に肥大するものだと思ってました。
まぁ自分に合った方法を探りながらライフワークとして
地道にやって行こうと思います。

263 ：261：2008/08/04(月) 23:13:36 ID:01rakezf

>>262
伸びすぎ

264 ：無記無記名：2008/08/04(月) 23:34:48 ID:01rakezf

>>254
167センチ、54キロの俺でもダンベルベンチなら37.5キロを10rep出来るから
まだまだ伸びると思うよ。
俺は二年かかったけど、九ヶ月で30キロ扱えるなら才能ありますよ。
写メ見せて下さいよ。
あ。俺のも一応貼っておきます。
http://imepita.jp/20080704/356520

265 ：無記無記名：2008/08/05(火) 00:39:48 ID:5kDHVeqZ

>>264
凄い。
体脂肪は4％とかですか？

266 ：無記無記名：2008/08/05(火) 00:44:33 ID:4S33DZaj

>>264
釣り乙

267 ：260：2008/08/05(火) 13:43:54 ID:mADAnS87

プロテインのおまけだけでは不十分ですね。
ドラッグストアなどでビタミンＣ・Ｅ・Ｂ群を購入されるといいでしょう。
余裕があれば亜鉛もいいですね。

268 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/08/05(火) 18:55:34 ID:PsU5TObv

トレしてきました
変わらないけど、とりあえず書いときます

15.0㌔10*2
32.5㌔10*1
37.5㌔10*1

269 ：中三：2008/08/06(水) 08:26:17 ID:WPKlNvoD

37.5kg13reps
37.5kg10reps
37.5kg8reps
最高！
ワンロー
左右共に42.5kg20reps達成。

270 ：天使長レスタト：2008/08/06(水) 09:52:17 ID:shO+HWFR

君中Ⅲのくせに強すぎんだよ

271 ：無記無記名：2008/08/06(水) 11:09:40 ID:FTvZn+pk

>>269
>>247
>>247
>>247
さっさと消えろ。

272 ：無記無記名：2008/08/06(水) 13:28:45 ID:M2MlXVJI

>>269
つまらん釣りは辞めろ。
学生服upしろ。

出来ないなら来るな

273 ：中三：2008/08/06(水) 13:34:56 ID:vLW8Bcba

外出中なのでID変わっています。
アルバイトをしていてはいけないのでしょうか？

レスタトさん初めまして。実力とユーモアを兼ね備えていらっしゃって凄い憧れています。目標に頑張ります。いつも画像と動画を拝見しています。フロントプレス凄いですね！

274 ：中三：2008/08/06(水) 13:43:35 ID:vLW8Bcba

何で釣り扱いされるんですか？
夏なのでシャツに黒いパンツしか家にないと思います。親元離れているもので。

275 ：中三：2008/08/06(水) 13:51:17 ID:vLW8Bcba

撮影出来る時撮影してみます。
学ラン画像アップしても釣り扱いされそうですが。

276 ：無記無記名：2008/08/06(水) 15:34:06 ID:3Tzi7mCV

撮影なんていつでもできんだろカス
多忙で撮影不可能とかどこの知事だよ

277 ：無記無記名：2008/08/06(水) 15:45:55 ID:ioUMhJL7

>>273
バイト何やってんのー？

278 ：無記無記名：2008/08/06(水) 17:48:42 ID:FTvZn+pk

学ランの写真じゃ駄目だ。
中学の学生証の写真と名前にモザイクかけて入学年度がしっかりわかるようにしてアップしてくれ。

279 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/08/06(水) 20:33:29 ID:Mjpt1Y8l

で、うｐしてきたら弟のだろとか言い出すんだろ嫉妬クソガリはｗ
別にコイツは煽ってきてるわけでもないし顔真っ赤になる必要ないだろアホか

280 ：無記無記名：2008/08/06(水) 20:38:48 ID:S+/G4/4l

中三のほうがだいぶ大人だな
おまえら筋肉なんか鍛えないで脳みそ鍛えれ

281 ：無記無記名：2008/08/06(水) 22:19:15 ID:3Tzi7mCV

卒業したはずのチンが来たということは、
チン＝舎弟＝中三

282 ：無記無記名：2008/08/06(水) 23:13:59 ID:fpkfzkwA

そういえば、BP全国大会で、16歳で出場してたやつがいたなぁ
130ｋぐらいあげてたような・・・・

283 ：中三：2008/08/06(水) 23:20:16 ID:lSJ4FzHW

>>279
コイツ呼ばわりすんなよチビ
泣かすぞ？

284 ：無記無記名：2008/08/06(水) 23:41:20 ID:FTvZn+pk

>>282
この板見てると15歳から薬使う、使ってたって奴もたまにいるし、ユーザーなんじゃないか？

285 ：ぷっちー：2008/08/07(木) 12:37:20 ID:TTf2XVGE

肩と肘痛めてて直前に抜いていて、撮影用に中一日でやっているので力が入らずフラフラですが・・・

http://jp.youtube.com/watch?v=6rZ1lGPLd-E

286 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/08/07(木) 13:31:46 ID:jMXNTjaa

ぷっちー氏擁護サンクス☆
つーか40kg10発出来てんじゃんｗ
若いんだろうしあっちゅーまに抜かれそうだわｗ

287 ：ぷっちー：2008/08/07(木) 13:56:57 ID:TTf2XVGE

ごめんなさい、これ35kgなんですよ
37.5kg11回が限界なので40kgはまだまだ時間が掛かりそうです
痛みが激しいのでしばらくは減量メイン

あちこちで変なの沸いてるからお気をつけて(｡-_-)ﾉ

288 ：無記無記名：2008/08/07(木) 14:30:50 ID:KcuUYgjZ

変なのはそのチンってやつだろ。
チビらしいからまぁ生暖かい目で見守ってるけどｗ

289 ：無記無記名：2008/08/07(木) 14:42:37 ID:yLN+z7MQ

すでに身長で抜いてるな
ぷっちーのほうがかっこいい

290 ：無記無記名：2008/08/07(木) 15:13:41 ID:p2qzWXEZ

チンとか虚言癖のあるデブだろ
身長167で80kgなのに全然バルクねーし

291 ：無記無記名：2008/08/08(金) 18:42:46 ID:BN5LMcwJ

学ランなり証明書なりupまだかよ？
やっぱ釣りか？

学ランなり中学の体操服なり着て写真取れよ。

292 ：無記無記名：2008/08/08(金) 18:57:22 ID:+H6VyqxG

なりなりうるせーなー。
ころ助か？おまえは。

293 ：無記無記名：2008/08/08(金) 20:01:53 ID:nxYaQO6q

不覚にもワロタｗ

294 ：無記無記名：2008/08/08(金) 22:08:14 ID:24y/NXMu

確かにw
ワロタww

295 ：無記無記名：2008/08/09(土) 08:25:23 ID:+/RcWfpH

これから、写真云々うるさい奴のことは「ころ助」と呼ぼう。

296 ：ぷっちー：2008/08/09(土) 16:23:30 ID:+n4pwXuZ

フォーム変えてみました
まだまだ不安定ですが・・・
http://jp.youtube.com/watch?v=Do3nfPAbM2A

297 ：無記無記名：2008/08/10(日) 16:07:14 ID:Ao45psti

ダンベルベンチって何ｋｇくらいから上級者って言えるんだろ？
４０ｋｇだと初心者ぬけたくらいかな？

298 ：無記無記名：2008/08/11(月) 00:01:06 ID:ZdiCruTW

じゃあ爺やガリヤンは初心者だったんだ？んなわきゃねーだろ？

299 ：無記無記名：2008/08/11(月) 00:24:33 ID:Kuz69LvB

30㎏未満・・・初心者
30～40㎏未満・・・初級者
40～50㎏未満・・・中級者
50～60㎏未満・・・熟練者
60㎏以上・・・上級者

回数は6～8回。パーシャルは除外。

300 ：無記無記名：2008/08/11(月) 00:57:25 ID:qMgZob4B

>>299
なに？30kg未満は初心者で、初級者にさえしてもらえないの？
30kgやめて20kgで分けるというのはどう？そのほうが実用的っぽくない？

301 ：無記無記名：2008/08/11(月) 01:36:29 ID:KtfvC5L+

大勢の人が中級者に1年～2年で到達出来るだろうから、
この通りで良いんじゃね？

302 ：無記無記名：2008/08/11(月) 02:05:23 ID:VTbl1NX7

ただ辞めていくやつの数は入ってないからな。

303 ：無記無記名：2008/08/11(月) 02:27:22 ID:kbC/47Qf

どうでもいいよ
黙って己の道を極めろ

304 ：無記無記名：2008/08/11(月) 04:08:46 ID:qMgZob4B

>>301
本当に到達できるの？大勢の人が？
1～2年で中級者に。
>>299だと中級者って40～50kgだよ。
ダンベルベンチでこの重量はバーベルだと1.3倍だとして、104～130kg。
筋トレ始めてわずか1～2年で大勢の人が到達できるとは思えない。
体がでかくて元から筋量もあり、最初から30～40kgレベルにいるなら可能だろうけど。

305 ：無記無記名：2008/08/11(月) 04:32:39 ID:LwOcXwMD

>>304
そもそも、重量だけで決めるのもどうなんだろう
普通は経験（年数）の方で初級、上級ってわけるんじゃない？

３０キロ挙げられないのは女だなんて言ってる人もいるし
とりあえず初めの目標を挙げられれば中級者で、いいと思う。

306 ：無記無記名：2008/08/11(月) 08:57:32 ID:hHgjsJpu

始めた時の2倍で中級、3倍で上級
とかにしたほうがいいと思う

307 ：無記無記名：2008/08/11(月) 09:24:18 ID:hwFe8GWG

本当にウエイト板はクソガリばっかりになっちまったな。
じゃあ10kg10回から初めた奴は30kg10回で上級かよｗ
トレ年数や経験なんか関係ねえよ今現在どんだけ重量挙げれるかが全てだろうが。
今現在30kg10回フルレンジで挙げれない奴は女だ。馬鹿にされて当然。
40kg10回フルレンジでひ弱な男
50kg10回フルレンジで男
60kg10回フルレンジで男の中の男
70kgフルレンジで扱えるようになって漢だ。
それ以上の重量は真の漢への道が続いている。
果てしない漢道。それがダンベルベンチだ。

308 ：299：2008/08/11(月) 09:59:13 ID:J/zfO/tu

年数を加えてみた。
30㎏未満・・・初心者、1年未満
30～40㎏未満・・・初級者、1～2.5年
40～50㎏未満・・・中級者、2.5～6年
50～60㎏未満・・・熟練者、6～12年
60㎏以上・・・上級者、12年以上
－－－－素質の壁－－－－
70㎏以上

回数は6～8回なのでバーベル換算は1.25倍ぐらい。
スタート時は170㎝60±2㎏を想定。ユーザーは除外。
あくまでも参考程度に。

309 ：無記無記名：2008/08/11(月) 13:19:28 ID:6RE/cmnM

３０ｋｇから４０ｋｇまでは適当にやっててもいけるレベルな気がする。
４０ｋｇから先は根気とか知識がいりそうな気がする。
食事とか超テキトーだったのにガリの俺でも1年で３５はいけた

310 ：無記無記名：2008/08/11(月) 13:25:18 ID:oyF7rDK4

35までは確かにいけるだろうな。
肉は食わずにうどん、インスタント（カップ）ラーメン、菓子パンメインの食事、オナニー、飲酒ありでもその程度ならいける。

311 ：無記無記名：2008/08/11(月) 13:52:02 ID:pl/FlYPe

>>296
可動域が狭いような気がする。

312 ：無記無記名：2008/08/11(月) 19:00:44 ID:z4JKznyO

ハの字ってどうゆうこと？何のためにハの字に持つの？フィニッシュで胸絞るために最後ハの字にするのかな分かる人教えてください。

313 ：無記無記名：2008/08/11(月) 19:38:09 ID:ZPrKjXz/

>>307
ダンベル挙げる事しか取柄のないお前のようなカス
からすればハードルを高くしないと自分の存在理由も
なくなるだけに惨めだなｗ
一日中引篭ってダンベルと戯れてろキモヲタｗ

たまには他のスポーツでもしろよよカス
いい年こいてゴルフもできないゴミがいきがるなｗ

314 ：無記無記名：2008/08/11(月) 20:46:20 ID:gj5PF31Q

307はチンとか名乗ってたクソコテが
名無しで書いたんだろ

315 ：無記無記名：2008/08/11(月) 20:59:19 ID:sKBt8TOG

チンはあちこち荒らしてるキチガイ糞爺らしいのでスルー汁

316 ：ぷっちー：2008/08/11(月) 21:46:46 ID:3kwaPI2E

>>331
レスありがとうございます
前回より肩甲骨寄せと下ろし方を意識してみたのですが
勝手がイマイチ分からず普段以上に下げる量が中途半端になってしまった気がします

軽めの重量も使ってフォームを固めて行こうと思います
もう少し深めで出来るよう肩もきちんと治して

317 ：無記無記名：2008/08/11(月) 21:47:47 ID:IPwASf26

右は5回挙がるけど左は0回
体のバランスがおかしい

318 ：ぷっちー：2008/08/11(月) 21:47:58 ID:3kwaPI2E

○>>311
×>>331

319 ：無記無記名：2008/08/11(月) 22:09:11 ID:SxtNV48E

>>308
重量初級者でトレ歴初心者ですが、最初はトレーニング頻度少なかったので
重量が伸びたのですが、最近は週5日（部位は分けてます）
に増やしたので筋肉疲労が抜けなくて上半身は伸び悩みです。
逆にへたって来てるくらいです。皆さんはどんな感じで重量伸ばしています？
脚は重量伸びています。45°レッグプレスですが・・。

320 ：無記無記名：2008/08/11(月) 22:28:43 ID:5sMStXkC

伸びてたときのペースに戻せばいいじゃないか

321 ：無記無記名：2008/08/11(月) 22:33:04 ID:SxtNV48E

>>320
そうなのだが、体がそれだと締まらんのですわ

322 ：ぷっちー：2008/08/11(月) 22:34:17 ID:3kwaPI2E

何がしたいのかよく分からないのですが(･_･?)

323 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:00:49 ID:z4JKznyO

ハの字とホの字

324 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/08/11(月) 23:14:14 ID:OuPYB7DB

阿呆が！
まともなジムや道場行ってたら分かるが、40kg10発出来て初めてたまごクラブ卒業よ。
一流のレスラー目指している奴、一流の空手家目指している奴。
そういう若い奴を見ていて30kg～40kgはまさにたまごクラブだよ。
反論する奴は目標が低すぎるし、男かほんまに？
ムカつくんなら今すぐダンベル握りしめてトレしろや。

325 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:16:51 ID:W38pUF0P

で？

326 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:17:49 ID:W38pUF0P

チビデブハゲの三重苦野郎が何言っても説得力無いけど？

327 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/08/11(月) 23:19:02 ID:OuPYB7DB

俺でさえやっと性別男だと言えるぐらいだ。
必ず60kg10発を挙げ胸張って男だと言えるようになりたいな。

328 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:20:05 ID:W38pUF0P

目標が低いなｗ

329 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:22:06 ID:IjYZobKM

なに、この名前が放送禁止用語の笑える存在の人は

330 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/08/11(月) 23:23:44 ID:OuPYB7DB

阿呆
とりあえずの通過点だ
でもほんまにまともなジムや道場行ってる奴なら分かるだろ俺の言ってる事が？

331 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:26:56 ID:HOiRTc2q

身の丈に合った目標なのさ

332 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:35:17 ID:AhH/OKUC

チンはバカだな～。桜庭だってダンベル30キロ10回で結構きつそうだったぞ。
チン今度会ってよ。どれくらい怖いかみせてや？

333 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:43:58 ID:QCyci8e3

>>324
一流の空手家って胡散臭いな(笑)
あと格闘家とかは強くても案外重いのあげられないやつはいるから。逆にウェイトばっかりやって重いのあげれるやつのが弱かったりする。チンみたいにね(笑)

334 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:46:59 ID:TH/zs9vk

ホントにバカチンはボクシングやってたのか？見せかけだけの雑魚だったんだろうね。

335 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:50:49 ID:9Krb5oUx

極真の一流所はベンチめちゃくちゃあげるぞ。あながちチンカスの言ってる事は間違いない。
桜庭が30kgキツイわけないだろ。俺某プロレス団体の道場にいたけど集団基礎体の後でも30kgなんかみんなスコスコだぞ。
クソガリはウエイト板にくるなよ

336 ：無記無記名：2008/08/12(火) 00:05:04 ID:0kM2Lv+Q

俺もめちゃめちゃ酔っぱらってても30はスコスコだった

337 ：無記無記名：2008/08/12(火) 00:44:42 ID:8vTtxoI0

いや桜庭のは映像でみたから。きつきつではないけどできてせいぜい40キロ10回くらいだと思う。
93キロあってそれくらい。ランペイジもウェイトやらないしね。ダンヘンもクートゥアもウェイト的にはそこまであがらんだろうが強い

338 ：無記無記名：2008/08/12(火) 00:48:06 ID:AflzmXIm

キョクシンの一流所がK-1で結果だせてないしね(笑)

339 ：無記無記名：2008/08/12(火) 02:20:44 ID:IQBJ5ole

クートゥアはアイアンマンでてたけど15キロくらいとおぼしきダンベルでインクラプレスの写真あったしな。チンよりはるかに強いが(笑)

340 ：無記無記名：2008/08/12(火) 04:08:34 ID:QbCJxaD0

名前：チン☆ ◆x1uHIv./m6
↑
こいつなんなの？
20、30ｋｇスレでも嫌がらせしてる。
本気で邪魔なんだけど
こいつ何キロスレのやつ？
５０？

341 ：無記無記名：2008/08/12(火) 04:40:27 ID:5v1xjo8b

皆様、ダンベルどこで買いましたか？
通販でいいとこありますかね？

342 ：無記無記名：2008/08/12(火) 05:22:27 ID:fvvm1IPk

>>339
どう考えてもインナーマッスル鍛えてるとかアップとか高回数やってるだけだろクソガリｗチン煽られて顔真っ赤なクソガリワロスｗ
第一男でダンベルベンチ20kgや30kgってどう考えても恥ずかしいだろｗ
ウエイト板的にチンは正しい事言ってるのに軟弱クソガリ気持ち悪いんだよ。

343 ：無記無記名：2008/08/12(火) 06:12:05 ID:5v1xjo8b

>>342
はっきり言って本当の力ある奴は痩せてる奴が多いよ
荷揚げ屋でボード８枚持って階段上がっていくんじゃい
あんがいガタイいい奴は仕事にならん
君も一度荷揚げの仕事行ってみて

344 ：無記無記名：2008/08/12(火) 06:33:17 ID:QbCJxaD0

>>342
身長165のチビが自演までしてムキになるなよｗｗ
どう考えても170cmもない奴は女。
チビがへこへこトレーニングしてんなよ気持ちわりいｗｗｗ
たまごクラブだわｗｗｗｗ

345 ：無記無記名：2008/08/12(火) 08:51:55 ID:8TUGIYOH

カスチンはバカだな～(笑)

346 ：無記無記名：2008/08/12(火) 10:34:27 ID:qzJtEJ6y

見たことないが桜庭は３０ｋｇ10回はきついだろうなーとは思う
桜庭って体重の割りに胸囲９８らしいしウエイトもそんなやらないって
なんかの対談で言ってたから。

347 ：無記無記名：2008/08/12(火) 11:32:15 ID:B8HzDfsx

>>344
キミ、アホ丸出しだなｗｗｗｗ

身長で性別決めるとかｗｗｗ
チンコ付いてれば男だし、付いてなければ女だよ
キミの方が気持ち悪いよ

348 ：無記無記名：2008/08/12(火) 11:33:30 ID:B8HzDfsx

>>343
慣れの問題だろヴォケ

349 ：無記無記名：2008/08/12(火) 11:44:48 ID:B8HzDfsx

>>342
ワロスｗって所までは貴方の意見は正しいけど、世の中ダンベル20キロも持てない奴なんか山程居るんだよ
何のスポーツもしない、トレーニングもしない人は持てなくて当然だろ

350 ：ぷっちー：2008/08/12(火) 11:49:00 ID:HNNCkWzE

>>341
ここのサイトが参考になると思います
http://www.geocities.jp/teikakakutrainingkigu/index.html

351 ：無記無記名：2008/08/12(火) 12:17:27 ID:QbCJxaD0

>>347
名前：チン☆ ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2008/08/04(月) 18:36:20 ID:+CGLaQ/m
煽ってるつもりじゃないんだが20kgっておもちゃ並に軽くね？＾＾；
女性なら謝るよごめんちゃい

名前：チン☆ ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2008/07/23(水) 15:36:46 ID:H9ZEYzyL
俺だ。
マジぶっちゃけると30kg完全完璧に扱えない奴、
バーベル100kg挙がらない奴は女なんだよ。

わざわざ関係のない下のスレに顔出して嫌がらせしてんだこのカスは
重量を身長に変えてこいつに合わせて書いたことだから気にしないで

352 ：無記無記名：2008/08/12(火) 15:27:08 ID:5v1xjo8b

>>350ぷっちーさんありがとうございます。すみませんが携帯しかないので見れません

353 ：無記無記名：2008/08/12(火) 15:28:42 ID:B3O5Ytgb

>>352
マン喫でも行っててめーで調べろ

354 ：無記無記名：2008/08/12(火) 16:52:03 ID:5v1xjo8b

>>353おまえに聞いてないんじゃやあ
ぷっちんに聞いてんやや

355 ：無記無記名：2008/08/12(火) 16:56:36 ID:5v1xjo8b

>>350
あ、ぷっちんＰＣビュアーで見れました。ありがとうございました。

356 ：ぷっちー：2008/08/12(火) 20:33:26 ID:HNNCkWzE

>>355
いえいえ、お役に立てて幸いです(^^)
とりあえずペイントプレートとラバープレート、スクリューシャフトとレンチ式シャフト
高重量を扱う場合はプレートの厚さと装着部分の長さを見ておくと良いと思います

357 ：無記無記名：2008/08/12(火) 23:03:02 ID:5v1xjo8b

>>356ありがとうございました～

358 ：中三：2008/08/13(水) 11:06:43 ID:QgKyS/i8

ダンベルベンチ42.5キロ10レップス達成したので卒業します。
現在176cm80kg

僕の通っている学校で柔道で凄く期待されている人がいるのですが、体育の授業で試合をして僕が腕力だけで勝ちました。
将来プロ格闘家を目指す為にサンボを始めたいです。
釣りでは本当にないです。

359 ：無記無記名：2008/08/13(水) 12:00:23 ID:H7kxFF86

すげえ
胸囲なんぼくらい？

360 ：中三：2008/08/13(水) 12:13:45 ID:QgKyS/i8

コールド時、乳首の上にメジャーをのせ、完璧にメジャーが斜めにならないように友人に押さえてもらい、垂直水平にきつく巻いて大胸筋でメジャーを広げる感じで本当にピッタリ測って105cmでした。

361 ：中三：2008/08/13(水) 12:15:06 ID:QgKyS/i8

少し前なので、今はもう少しデカくなっているかもしれません。

362 ：無記無記名：2008/08/13(水) 12:16:26 ID:CrclpUAZ

>>356
ぷっちんプリンはどこでダンベル買ったん

363 ：無記無記名：2008/08/13(水) 13:58:20 ID:cVsNmIAz

現在活躍してる格闘カで２ちゃん出身者は一人もいない

364 ：無記無記名：2008/08/13(水) 16:11:56 ID:/ou7aD7d

総合格闘技だと掴んだら離さない力のが重要だよねー。

365 ：無記無記名：2008/08/13(水) 18:55:05 ID:CrclpUAZ

>>363
私は２ちゃんねらーですなんて言わんでっしゃろや

366 ：ぷっちー：2008/08/13(水) 20:54:22 ID:z9m+8lrj

>>362
ぷっちはマーシャルワールドで買いました
MWはプレートを多く付ける事が出来ないので今はイサミのロングシャフトを使ってます

高重量を扱う場合MWは避けたほうが良いかもしれません
・・・送料無料と期間限定ポイント5倍セールに釣られて買いました( ￣_￣)

367 ：無記無記名：2008/08/14(木) 21:59:02 ID:GxO0S5aF

動画アップします
ホームトレーニーです
身長173cm72kg
42.5kg3回です
http://p.pita.st/?m=zspm0flv

ベンチはBMのマルチベンチ。人間の重さ合わせて200KGくらいまで耐えられるらしいけど少し心配
ダンベルもBMで5キロプレートだと8枚しか付けられなくてこのシャフトだとこれが最大重量になっちゃいます
8回位出来るようになったら考えます

368 ：無記無記名：2008/08/14(木) 22:10:37 ID:xh2SZvE+

出来てねえじゃんｗ
下ろす時縦にするなよｗ

369 ：無記無記名：2008/08/14(木) 22:20:43 ID:GxO0S5aF

あっだめなんだ？w

このフォームの方が連動して沢山の筋肉参加させれる気がするからこれでやってるんだ。横のままだと終動で使う筋肉はまだまだ元気なのに初動で使う筋肉がバテバテで出し尽くせないから

正しいフォームにこだわりすぎると返って伸びにくいと思う

370 ：無記無記名：2008/08/14(木) 22:27:33 ID:AMNBrca3

ホームトレーニーなんだがドコのメーカーも６０キロセットまでしかないんだが、このスレの住人はどうやって片手４０キロでやってるんだ？

やっぱりジム？

371 ：無記無記名：2008/08/14(木) 22:34:29 ID:Wcn27gWP

追加でプレートを買えよ

372 ：無記無記名：2008/08/14(木) 22:35:24 ID:GxO0S5aF

自分の使っている42cmのダンベルシャフトなら5キロプレート8枚まで付けれるので42.5キロまでいけますよ

373 ：無記無記名：2008/08/14(木) 22:36:58 ID:oGGuyrip

60kgセットについてくるシャフトはだいたいそうだよな＜42.5まで

374 ：無記無記名：2008/08/15(金) 01:46:59 ID:uuhGNhvB

>>371
追加で付けられる物だったのか､､､

シャフトの方の耐久性ばかりに目がいっちゃってて、イマイチ付け足す勇気がなかったんだが、試しにありったけ付けてみるわ
解答サンクス

375 ：無記無記名：2008/08/15(金) 07:05:14 ID:GQIpQ8jm

>>369
やり方は自由だし良いんじゃない？
まあダンベルベンチというには微妙だが。

376 ：無記無記名：2008/08/15(金) 07:32:26 ID:uuhGNhvB

>>372
ちなみにドコのメーカーのシャフト＆プレート使ってるか教えて貰えませんか？

FRの使ってるんだが、膝経由するときにシャフトがモロに膝に刺さっていたい

377 ：無記無記名：2008/08/15(金) 11:22:44 ID:oRMC+bk9

ダンベル持つとこの器具名なんていうんですか
プレートつけるやつね

378 ：無記無記名：2008/08/15(金) 11:32:11 ID:N/+Cd1gW

>>376
ボディメーカーです

>>377
ダンベルシャフト

>>375
このやり方で伸びてるので自分は拘ってないですよん

379 ：無記無記名：2008/08/15(金) 13:51:26 ID:eF1kNDQo

ロングシャフト買いたいがWFのやつが売り切れてる
イサミより多くつけれるからこっちで買いたいんだよな

380 ：３７７：2008/08/15(金) 14:28:11 ID:oRMC+bk9

>>378
ありがとうございました

381 ：無記無記名：2008/08/17(日) 19:13:07 ID:590+fnz/

WFのはロングシャフトはグリップ部分の長さが短めすぎだと思うな

382 ： ◆E9GCh.gW12 ：2008/08/18(月) 04:32:23 ID:tyv4E49w

あのダンベル５０キロ目指してますが
ダンベルは５０キロ買ったほうがお得ですかね？
プレートの取り外し可能ならプレート何枚か外して徐々にあげて行こうと思ってます

383 ：無記無記名：2008/08/18(月) 06:53:46 ID:tyv4E49w

ダンベルカール４０キロで腰の位置から胸の高さまでやるやり方で出来るかた
身長と体重おすえてください

384 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/18(月) 08:09:06 ID:OxjGDLVE

14x15
32.5x6
32.5x5
32.5x3
2ヶ月の間停滞しまくリｗｗ
バタフライマシ－ン？は12→14になったから良し？

385 ：無記無記名：2008/08/18(月) 18:01:57 ID:m6kShDCf

ダンベルベンチはレップスは10がいいのかな？俺は8レップでやってるのだがみなさんは何レップでやってる？

386 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/18(月) 23:17:08 ID:OxjGDLVE

>>385
普段は8~10、重量伸ばしたいときは6~8←停滞してるときが特に
素質ないから、停滞しまくリ・・

387 ：無記無記名：2008/08/19(火) 17:40:15 ID:Otw597zB

>>383
怪我してるわけでもない人がどうして動作域わざわざ制限してやるの？
腕伸ばした状態～肘直角すぎくらいまでの間が痛むんならわかるけど

388 ：無記無記名：2008/08/19(火) 19:03:38 ID:rdIzxr4H

どうしても大胸筋や三頭筋よりも真っ先に前腕がへたれてしまう

389 ：無記無記名：2008/08/19(火) 19:08:06 ID:bTyAA4+3

半熟氏はウエイト歴どのくらいですか？

390 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/19(火) 19:41:07 ID:9a4VIlD0

3kgのダンベルカ－ル連続50回1セットのみとかあまリ意味のない期間も含めてですか？∩∵∩
無知時代、ベンプレ1日200回とか高レップx∞も含めてですか・・←

391 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/19(火) 19:53:23 ID:9a4VIlD0

無知ウエイト含め
1年半
3kgカ－ル←家にあったから
足に重リつけるやつとか
含めなかったら
・テスト期間等1ヶ月トレ不可
・去年の夏休みはビリ－オンリ－とか除外して
1年も立ってないかな
始めはダイエットのつもリで始めたんですけど、日に日に欲が出ましてウエイトにハマっていき変わってゆく自分を見るのが楽しくなったパタ－ンです

392 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/19(火) 20:08:15 ID:9a4VIlD0

2月16日ダイエット開始↓
3kgカ－ル、腹筋30回、腕立て10回のみｗｗ
走リ込み3km
夏休みはビリ－
↓
ベンプレ、懸垂、ダンプレカ－ル、プレス、プルオ－バ－、腹筋、背筋、腕立て
去年の冬休みから地元のジムに通う←ここから本格的になる
↓
現在にいたる

暇なんで、まとめますた

393 ：無記無記名：2008/08/19(火) 22:28:23 ID:ZEFIxebg

35キロ胸に抱いて、いよっ、ってベンチに寝転んだら両腕とも
地面に持ってかれたorz

ベンチの両脇の床に穴開いた。。。

394 ：ぷっちー：2008/08/20(水) 00:41:12 ID:fYN5hpfd

ぷっちーの一生
↓高校生の頃ベンチをかじった経験有り
↓7年の月日が流れる(￣（●●）￣)ﾌﾞﾋ
↓2月の終わりか3月の初め頃にダンベルとベンチを購入、本格的にトレ開始
↓怪我(Ｔ＿Ｔ）
↓6月頃、ぷっちーを名乗り始める⇒シャフトとプレートを追加⇒重量を上げてトレ
↓怪我(Ｔ＿Ｔ）
↓8月、動画うｐする為の撮影中引っくり返る
↓怪我悪化(Ｔ＿Ｔ）
↓現在、32.5kgが2回しか上がらなくなる＼(^o^)／

怪我で3分の1以上の期間ダンベルすら触っていません(Ｔ＿Ｔ）
非常に調子に乗りやすく、後先考えずに行動しやすい性格の模様( ￣_￣)
今後は慎重に生きていきます

みなさんも怪我には十分お気をつけて

395 ：ぷっちー：2008/08/20(水) 00:50:45 ID:fYN5hpfd

それはそうと
ファイティングロードの7.5kgプレートで組んでいる方はいますか？
FRの7.5kgプレートは直径248mm×厚さ26mmで5kgとそれ程サイズが変わらないので気になりました
ノーマルシャフトでもかなりの重量を扱えるのではないのかと

396 ：無記無記名：2008/08/20(水) 03:10:58 ID:oxfaUe8S

35kg辺りからスタート位置にもっていくのが辛くなった(ToT)
スタートに持っていけずに挫折する事も・・・

397 ：無記無記名：2008/08/20(水) 03:46:23 ID:oO/AbfRN

>>395俺７．５つかってるよ
別にまったく問題ない

398 ：無記無記名：2008/08/20(水) 17:53:54 ID:T4M9O0Y2

FRって重量誤差酷いらしいがそこんことこはどうなんですか？

399 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/08/20(水) 18:10:16 ID:nI28MErx

一年で40いかなきゃ才能ないから引退しろ

400 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/20(水) 19:31:28 ID:2K8xFQnu

>>394
怪我し過ぎｗｗ
>>398
100g前後の誤差に対し目をつむれるなら
大きさ、太さが微妙に違うしペイントが少し剥がれる

10x15
30x10
30x9
腰痛くてだめだ－・・
1週間も・・

401 ：ぷっちー：2008/08/20(水) 19:41:59 ID:fYN5hpfd

>>397
レスありがとうございます
5kgで組むより多く付きそうなのでワンローでも役に立ちそうです
重量が足りなくなったら購入を検討してみます

>>393
つマット
>>396
一度太ももに置いてからスタート位置に持っていくと多少楽になると思います

402 ：無記無記名：2008/08/20(水) 20:21:10 ID:yn0LR2bf

ぷっちーさんのダンベルベンチってボトムポジションから
始まらないですよね、どうしてもボトムポジションから
しかできません。コツってあるのですか？ぷっちーさん
のやりかただったらより高重量が扱えそうですが・・。

403 ：無記無記名：2008/08/20(水) 20:49:48 ID:bX81Sius

>>399
半年の間違いだろ？

404 ：ぷっちー：2008/08/20(水) 20:58:01 ID:fYN5hpfd

>>402
途中まで足を使いながら持っていく感じでやっています
この動画を見ると分かりやすいと思います

http://jp.youtube.com/watch?v=1CjnERtYpHU

そのまま腕を持っていかれないよう十分注意が必要ですが…

405 ：無記無記名：2008/08/20(水) 22:57:10 ID:Q0dPzMEJ

さんざん既出かもしれませんが、ダンベルベンチプレスで上手く胸に効きません。肩甲骨も寄せてるし、肩も前に出してはいないのですが､､､

極度の猫背が原因なんでしょうか？

406 ：無記無記名：2008/08/20(水) 23:42:44 ID:yn0LR2bf

>>404
ありがとうございます。
ダンベルのシャフトは腿の内側にもっていったほうがいいのですか？
この動画は見たことあるのですが、どうしても腕がまがってしまいます。
ダンベル軽くしてもまがるのでコツは必要そうですね。
脚から離すのが早いでしょうか？脚をもっと挙げる感じですか？
より高重量でやはりできますか？すみません質問ばかりで。
>>405
僕も最近胸への効きが悪かったのですが、重量とレップス数更新で
今日も月曜日トレで胸の筋肉痛がバリバリ残っています。胸に限らず
重量更新時は筋肉痛出ます。レップス数はどのくらいしてますか？
重さに慣れてしまっているのでは？ディップスを自重で限界まで
やっても筋肉痛はでないですが、加重で45kgを1回でもやると筋肉痛
はバリバリでます。

407 ：無記無記名：2008/08/21(木) 00:59:17 ID:Tw5lkQdg

最近6レップ2セットに変えてみた

408 ：無記無記名：2008/08/21(木) 01:13:24 ID:wPGcg+oe

>>399
よう、チビ

409 ：ぷっちー：2008/08/21(木) 01:36:54 ID:tAyqDktO

>>406
シャフトは腿の内側でやっています（外側は試したことが無いので何とも言えませんが）
腕に関しては私も曲がったままです
脚から離した後、曲がったまま横に持っていく（ボトムポジションに近い）
⇒上に持ち上げる（スタートポジション）という風にやっているだけなので
ボトムポジションから始める人と大差無いと思います
脚は見てみないとよく分かりませんが、ひっくり返らない程度で…
私は>>404の動画よりも早く脚から離している気がします

要はボトムポジションで始めている人の1rep目が私のスタートポジションというだけで>>406さんとそれ程変わらないと思います

410 ：ぷっちー：2008/08/21(木) 03:15:14 ID:tAyqDktO

自分の動画見ていたら
全然ボトムまで下ろしてませんね
ボトムより前で持ち上げ始めるような印象で脚の角度は50～60度位でした

411 ：無記無記名：2008/08/21(木) 05:36:32 ID:hoosf3Dz

>>410
力と体自慢の中三君、ビデオも画像も一向にうｐしてくれないね
ぷっちーさんからも催促してやってよ

412 ：ぷっちー：2008/08/21(木) 21:36:32 ID:tAyqDktO

こういう感じでやってます

http://jp.youtube.com/watch?v=_oLVHNlZ-Oo

413 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:02:01 ID:cuM8+af0

おいぷっちー、みれねーよ

414 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:28:00 ID:EuA3k7EG

>>412
わざわざありがとうございます。来週月曜日にダンベルベンチ
の日なので頑張って試してみます。むちゃ軽いダンベルでシミュレーション
してからやってみます。

415 ：無記無記名：2008/08/22(金) 08:54:54 ID:a5Xw5xhb

>>406
レス遅れてすみません

5～8回を3セット程です。

いつも大胸筋の外側は筋肉痛になるのですが、中心部から外側までの筋肉痛が筋肉痛になったことはないんです､､､

416 ：無記無記名：2008/08/22(金) 11:07:46 ID:gMHJWtRn

皆様、ダンベルカールの場合は
腕を伸ばした状態で腰の位置で持って
胸まで上げるやり方でしてますか？
腕力鍛えれますかね？

417 ：無記無記名：2008/08/22(金) 13:37:33 ID:+N+P4Q4l

何故プレスのスレでカールの事を聞くんだろう。

418 ：無記無記名：2008/08/23(土) 00:20:58 ID:S+SZDVub

>>415
わかんないけど、セット数少なくないですか?僕は5セットしていますが
3セットのときは筋肉痛はすくないですね。重量も超回復の前にやると
重量が上がらないので僕も外側だけのときもあります。超回復にあわせて
できた時は高重量扱えますので胸全体に筋肉痛が襲います。

今日は、背中頑張ったので明日明後日と強烈に筋肉痛が起こりそうです。
月曜日の胸に影響与えそう・・・。

419 ：無記無記名：2008/08/23(土) 00:50:01 ID:rcKd3oyW

>>412
これ稼動域狭くね？こんなもんでいいのか？
俺シャフトの端が胸につくまでさげてんだけど

420 ：無記無記名：2008/08/23(土) 06:46:31 ID:sTV8Kcdc

>>412
ぷっちん携帯しかないですよ
ところで手のこうを上にして拳を上向きに持つのと
手をぱーにして手のこうを地面に向けて握るやり方ってなんか違いありますか？

421 ：無記無記名：2008/08/23(土) 09:12:17 ID:sTV8Kcdc

>>412
あ！ぷっちん見れましたわあ
なんだあのNOVAのぬいぐるみ（笑）

422 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/23(土) 18:26:42 ID:A6TI7Jq5

10x15
32.5x7←余力微妙
32.5x6

9月までに10レップ出来るようになリたい・・

423 ：無記無記名：2008/08/23(土) 22:02:06 ID:rcKd3oyW

スレチだったら申し訳ないんだが、>>419の質問に答えて欲しいです(´・ω・`)

424 ：無記無記名：2008/08/23(土) 22:42:10 ID:absqkwqi

>>419
ロニーコールマンも狭いからいいんじゃないですか？
肩関節固い人や怪我している人もいるから自分にあった可動域で
いいと思うけど。
ちょっと本から抜粋すると
ストレッチさせすぎると
・肩関節が脱臼する可能性がある
・肩関節の組織の損傷がおこる
・筋肉に微細な損傷を与えすぎ断裂等が起こる

可動域を大きくしすぎても実際に背中をベンチから浮かし胸を上げている
場合がある。

ダンベルを下げきった位置でも手が胸よりやや高い位置になるように
すべきだ。背中がベンチから浮いてしまうほど手を低い位置に下しては
いけない。

そうです。

425 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:47:18 ID:LvZZOO34

可動域は骨格の差もあるしな
俺も、ロニーがあれでオリンピアクラスになれたんだから、
結局は追い込み具合かなと思った

426 ：無記無記名：2008/08/24(日) 00:06:11 ID:gS9UiU9F

ブリッジは組まないほうがいい？肩甲骨寄せてやれば十分ですか？

427 ：無記無記名：2008/08/24(日) 00:16:21 ID:3C8cp/e6

>>424
丁寧なレスありがとうございました！
たしかに個人の柔軟性や使用する重量にもよりますね、変なレスすいませんでした。

428 ：ぷっちー：2008/08/24(日) 00:28:51 ID:mZxehjGc

>>415
私は3set⇒4setに増やしたら良く効くようになりました
自分の場合1set目はアップと体調確認を兼ねて追い込まずにやっているので効果があったみたいです

>>419
他の人より狭いかもしれないです
以前深く下ろした時に怪我してるので今は可動域はあまり意識せずしてます

429 ：無記無記名：2008/08/24(日) 08:16:27 ID:dsSGiLgr

ダンベルカールは持ち方で重さは代わりますか？
手の拳を上に向けて持つのと
拳を下にむけて持つのとどう違いますか？

430 ：無記無記名：2008/08/24(日) 08:25:10 ID:KDRvMYUL

>>429
スレ違いだカス

431 ：無記無記名：2008/08/24(日) 20:56:06 ID:t9rZxQh/

ぷっちーさんの　ようつべうｐの関連に出てる
５３キロ事故がコワ面白い

432 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/27(水) 16:41:42 ID:Sa2APLWc

10x15
32.5x7
32.5x6
22.5x20
前まで3~7回と不安定
だったものの、ようやく
32.5kg安定してきた
重量上げたいし
我慢してオ●禁しま

433 ：無記無記名：2008/08/27(水) 21:10:05 ID:rdIs/Rqv

32.5ｋｇから、プレートの付け替えが面倒なんで一気に37.5ｋｇにしたらさすがに苦しかった。

434 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/30(土) 21:49:41 ID:E40iE2/I

32.5x9
32.5x7
32.5x7
インターバル3分
やっと停滞期脱出
つぎから35kg!!
やっぱ嫌ほど飯食うと
力でますね

435 ：無記無記名：2008/08/31(日) 11:31:49 ID:07kb4wpn

マジぶっちゃけると40kgも完全完璧に扱えない奴、
バーベル100kg挙がらない奴は女なんだよ。
俺でさえやっと性別男だと言えるぐらいだ。
必ず60kg10発を挙げ胸張って男だと言えるようになりたいな。

436 ：無記無記名：2008/08/31(日) 11:40:20 ID:uhvLhPnV

チビのカスチンうぜーぞ

437 ：無記無記名：2008/08/31(日) 12:05:17 ID:YjkuQM28

>>435
お前はもう少し違った煽り方を覚えた方が良い
毎回大して進歩してねえｗ

438 ：無記無記名：2008/08/31(日) 13:04:20 ID:3lksRQIM

>>435
だな

439 ：無記無記名：2008/08/31(日) 19:31:11 ID:mc8kHJBK

大胸筋よりも三頭筋よりも真っ先に前腕が疲れてしまう
大胸筋はまだ余力が残ってるのに、フライマシンに移行を余儀なくされる

440 ：無記無記名：2008/08/31(日) 19:40:17 ID:FGajToEg

>>439
俺もそんな感じだ。
スタートポジションにもってくだけで結構疲れるわｗ

441 ：無記無記名：2008/08/31(日) 21:03:32 ID:QDTVPIjr

リストストラップとかつけてみれば？

442 ：無記無記名：2008/09/01(月) 09:31:57 ID:ZXnpFdwu

>>441
ゴールドジムのリストラップ付けてるけど、イマイチ効果があるのかわからん。あんな細いゴムでどの程度、手首の負荷の軽減になるかわからんし、いつ千切れてもおかしくないし。

443 ：無記無記名：2008/09/01(月) 14:37:18 ID:/oHs+sWl

あの皆様ダンベル持つ時って
引越し屋が使うようなゴム手袋してますか？
素手で持ち上げてる方いますかね？

444 ：無記無記名：2008/09/01(月) 14:48:07 ID:Kab16J2B

素手ですよ

445 ：無記無記名：2008/09/01(月) 15:03:09 ID:/oHs+sWl

>>444
え？マジですか？手痛くないですか？
豆とかできないの

446 ：無記無記名：2008/09/01(月) 15:20:00 ID:Kab16J2B

種目によっては痛くないこともないし、薄皮が剥けたりもするが
一番擦れる中指第二関節付近と付け根はもう厚くなっちゃってるからな
肉刺というほど悪化したこともない

447 ：無記無記名：2008/09/01(月) 16:01:18 ID:ZRMUnIa2

俺も素手だな
掌で中指と薬指、小指の付け根のところが両手とも硬くなってる
とくに痛みを感じたり皮が剥けるとかはない

448 ：無記無記名：2008/09/01(月) 22:29:42 ID:/oHs+sWl

みんなすげえなあ素手は手が痛くて持てん

449 ：無記無記名：2008/09/02(火) 05:59:35 ID:gtopxqyY

>>448
ほとんどの奴は素手だろ

450 ：無記無記名：2008/09/02(火) 16:03:17 ID:6yo8NHT4

軍手してるんだが

451 ：無記無記名：2008/09/02(火) 16:17:04 ID:xax0WGpD

軍手……
別に構わないんだが、みっともないな
グローブくらい買えよ
高いもんじゃないんだから

452 ：無記無記名：2008/09/02(火) 16:23:15 ID:jFpIFuiK

気にするほうがみっともない
違うか？

453 ：無記無記名：2008/09/02(火) 17:47:22 ID:xax0WGpD

誰が気にしたよ？
俺は評し提案しただけだぜ？

454 ：無記無記名：2008/09/02(火) 17:59:32 ID:PFrDMLQc

いえ～い、５ｋｇプレート届いたぜ
これで４０ｋｇにあげられるぜ～

455 ：無記無記名：2008/09/02(火) 23:25:24 ID:Ok+UPSJ9

今日、37.8kg上がった。体重も少しずつ絞っているにも関わらず
少しずつ伸びています。風邪ひいていますのですぐやめました。
明日胸追い込みます。最近、背中（デッド、ベントロー）で高重量
で追い込んでいるので相乗効果でてきたのかな？40kgが少し見えました。

456 ：無記無記名：2008/09/03(水) 19:16:28 ID:WFx4dahk

455です。
今日、風邪治ってきたので胸がんばりました。
40.3kgにチャレンジしましたが上がらず。でも今月中には上がりそう。
37.8×3　35.3×4　その他4セットほど　そういえば背中も頑張って
いますが、フライもしだしたのがよかったかも。
ただ、昨日の方が37.8軽く感じた。35.3×5で次のとき37.8上がったので
来週37.8、5～7発目指します。再来週40オーバー目指します。
2カ月停滞してたので最近の伸びがうれしくてしかたないです

457 ：無記無記名：2008/09/04(木) 12:09:46 ID:DDubwyGQ

現在３５キロ６，４，３，２です。
もう３７、５キロくらいに重量をあげようかと思ってますがまだ早すぎですかね？

458 ：無記無記名：2008/09/04(木) 12:28:17 ID:aMX7nFgT

素手さぁすべらない？

459 ：無記無記名：2008/09/04(木) 12:36:43 ID:8pcawJC0

伸びている方に質問です
睡眠時間は何時間くらいとってますか

460 ：無記無記名：2008/09/04(木) 16:09:01 ID:FbMLRh4o

自宅だと床のダメージが怖くて40kg以上でやれん

461 ：無記無記名：2008/09/04(木) 16:47:04 ID:DPVScqpN

素手だと手のひら内部に内出血的なプツプツがでるな

462 ：無記無記名：2008/09/05(金) 00:26:15 ID:DUKMUupT

455です。
>>457
レベル低い僕がいうのはなんですが、人それぞれでいいんじゃないですか？
僕は、5～7レップしか出来ない重量（当然部位にもよりますが）
でトレーニングしていますので5レップできれば次の重量トライします。
>>459
僕に聞いているのかわかりませんが週4日ほどは5時間弱、寝れる日は
とことん寝てますが、トレーニングした日と筋肉痛が残っている日は
寝る前プロテイン飲みます。
ちなみに伸びだした時のトレーニングの変化ではフライをやりだした
のと高重量でデッド（トップサイド）とベントローをやり始めました。
フライは重さ気にしてないので10レップできる重さで、胸の内側が効き
を確かめながらしています。昨日は22.5kgです。その前の週は17.5kg
だった気がします。

463 ：無記無記名：2008/09/05(金) 00:32:11 ID:bdkgDEU8

>>457
今6回しか出来ないのに、2.5ｋも上げたら２～３回しか出来ないんじゃない？
1キロぐらいにしておいたほうがいいんじゃない？

464 ：無記無記名：2008/09/05(金) 00:44:57 ID:DUKMUupT

>>463
たぶん、プレートがないと思う。チャレンジしてから重量下げて
追い込めばいいんでない？35を6、4、3、2なら3、2のところは
32.5とか30で追い込んだ方がよさげやけど

465 ：無記無記名：2008/09/05(金) 09:31:33 ID:FNwDhskO

フライで胸の中心部が筋肉痛とか､､､
すごすぐる､､､いつも外側が筋肉痛になる

466 ：無記無記名：2008/09/05(金) 11:16:01 ID:FNwDhskO

>>460

同じくｗｗｗ

四脚の部分が綺麗に沈みそう
しかもアパートの三階ｗｗｗ

もう敷金は諦めたわｗｗｗ

467 ：無記無記名：2008/09/05(金) 15:59:24 ID:+c8MRomE

さすがに十日も空けると１，２レップ落ちるな・・・

468 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/09/05(金) 16:47:10 ID:PwRxY/CM

はいはい
もう二度と来ねえよクソガリ貧乏人がｗ
一生クソガリ貧乏人でいろよウジ虫がｗ
俺に金でも筋力でも勝てねえから認めたくねんだろクズがｗ
じゃーな

469 ：無記無記名：2008/09/05(金) 21:56:25 ID:DUKMUupT

>>465
ダンベルベンチとダンベルフライを一緒にやると内側という感じでなく
全体的に筋肉痛になります。重すぎるとフライの場合肘が曲がりすぎて
肩とか腕とかで上げている感じになりますよ。だから、外側だけ筋肉痛
になると思います。肘は135度くらいのばしてネガをゆっくり大切に
胸のストレッチ感を胸の中心付近で感じながらやると効きます。

470 ：無記無記名：2008/09/05(金) 23:07:58 ID:JiIdh7Bu

質問です。
40㎏とゆうのはダンベル片方でですか？それとも両方の合計？

471 ：無記無記名：2008/09/05(金) 23:09:43 ID:vVrKqgiF

回答です。
ココでは片方らしいです

472 ：無記無記名：2008/09/05(金) 23:11:46 ID:rw4vhH8c

>>470

そうだねプロテインだね

473 ：無記無記名：2008/09/06(土) 02:13:22 ID:nFgQiK60

ダンベルベンチ強くなるにはダンベルベンチをやり込むのは当たり前だけどさバーベルベンチもしたほうがいいの？まぁどのみちバーベルベンチできる環境ではないですが

474 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/09/06(土) 12:00:56 ID:HI+0H5Ux

少し来ない内に、このスレの住人増えたような？

今月もテキトーにやって来月から真面目にやろーっと

475 ：無記無記名：2008/09/06(土) 23:35:35 ID:sniMOKDO

>>466
ベンチの下にマットは引いてないの？

476 ：無記無記名：2008/09/07(日) 00:27:55 ID:LN8qBSX+

>>466
マットってトレーニングマットの事ですか？それともコンパネ？

どの道、体重（63キロ）＋ベンチ（35キロ）＋ダンベル（左右で78キロ）の重さで200キロくらいあるから敷いても意味がないかと､､､

オススメのトレーニングまっとあったら是非教えていただけると助かります。

477 ：無記無記名：2008/09/07(日) 01:08:33 ID:x1PcQxRj

バーベルもやったほういい？

478 ：無記無記名：2008/09/07(日) 01:10:07 ID:7869T0ML

>>476
コンパネとは言わないけどゴムのマットとか厚めのトレーニングマットをひくだけでも
かなりの負荷分散になるよ。

479 ：無記無記名：2008/09/07(日) 03:41:23 ID:4+tHreY8

俺はボディメーカーで厚さ2cmのスーパージョイントマットを敷いてるけど
かなり違うね

それでも40kg以上の限界にチャレンジはジムでしかやらずに
自宅だと35kgくらいまでしかやらないけど

480 ：(ι^д^)ｺｫｳ ◆2IEQxefQ6s ：2008/09/07(日) 05:33:42 ID:hnL5nmSF

12.5*10 2セット
32.5*10
37.5*10
42.5*5

２週間ぶりにやったけど42.5キロ1レップ伸びてるから、よしとしよう

481 ：無記無記名：2008/09/08(月) 20:02:30 ID:rlry22v8

ラバーダンベルとクロームダンベルの違いはなに？

482 ：無記無記名：2008/09/08(月) 21:51:42 ID:vNmUDbGs

小学生みたいな質問するなよ

483 ：無記無記名：2008/09/08(月) 22:05:30 ID:rlry22v8

>>482
その質問に答えられないなら黙ってろや

484 ：無記無記名：2008/09/08(月) 22:11:48 ID:vNmUDbGs

>>483
あまりに馬鹿な質問で答える気も起きなかったんだ、悪かったな
違いは名称の通りだ
ラバーかクロームか、素材の違いだ

お前程頭の悪いバカは初めて見たよ
どうやって生きてるのか興味がある

485 ：無記無記名：2008/09/09(火) 11:06:31 ID:OeWFq1Lc

>>468
誤爆か？
どこでも同じようなことやってるよなｗ

486 ：無記無記名：2008/09/09(火) 18:09:45 ID:n6c69fH/

>>484
だからラバーとクロームの違いを教えてくれと言ってんですがや

487 ：無記無記名：2008/09/09(火) 19:59:43 ID:apc60pdA

なにこの身障

488 ：無記無記名：2008/09/10(水) 14:02:46 ID:SM1dQViP

>>486
質問を書き込むぐらいの知能はあるんだから
頑張って調べてみろよ

489 ：無記無記名：2008/09/10(水) 18:29:59 ID:AO7YRpjc

>>486

クロムプレートとラバープレートの長所、短所について
クロムプレート
長所・・価格が安い、サイズがラバーに比べてコンパクト
短所・・脱着時、床に置く時にガチャガチャうるさい、フローリング等に落とした時、深刻なダメージを与える
　　　　　メーカーによっては塗装が剥がれる、

ラバープレート
長所・・脱着時、床置き時に静か、床を傷つけにくい
短所・・価格がペイントの1.5倍くらい、ラバーの分サイズが大きくなる、新品購入時はゴム臭がある（メーカーにより臭いに差あり）
　　　　シャフト穴に鉄リングが付いていないものはすべりが悪く多少脱着しづらい。

どちらがよいかは環境に左右される部分が多いと思います。上記を考えて好きなほうを買って下さい。

490 ：無記無記名：2008/09/10(水) 20:13:34 ID:LF4X5zgH

>>489
それクロームじゃなくてアイアンの説明じゃん

491 ：無記無記名：2008/09/11(木) 02:06:17 ID:OoLxhsRS

ダンベルベンチ40kgなんて半年で上げれない奴はウエイトやめろ身障

492 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/09/11(木) 16:28:42 ID:5KnIhFmK

11日ぶリのトレ
32.5kgx6
32.5kgx7
32.5kgx6
やっぱ落ちてる泣
再試終わったし今日から
また頑張リます

493 ：無記無記名：2008/09/11(木) 16:34:07 ID:MyvJKSkh

１ヶ月筋トレやらなくても筋力は落ちないってアイアンマンには書いてあったな筋力は落ちないのかしらないが感覚は弱くなるよな

494 ：無記無記名：2008/09/11(木) 18:52:09 ID:iHgACW5Z

>>493
１ヶ月トレーニングしなかったら腹がたるむよね。

495 ：無記無記名：2008/09/13(土) 15:00:26 ID:dPS+XY3b

前スレでせっかく40kg*8まで行ったのに先月～今月まで殆どトレしてなかったせいでかなり弱くなった
昨日は2週間ぶりのDBで22.5*12 25kg*12 27.5kg*12 30kg*12*10*8
7月半ばには40kg*5くらいできたのに･･･不眠症のせいで腱鞘炎と肩痛もひどいし、最悪だ('A`)

>>493
俺は1ヶ月何もやらなかったらかなり筋肉落ちて高repこなせなくいなっちゃう
1ヶ月ぶりのトレで12repとか地獄だぜ

496 ：無記無記名：2008/09/14(日) 07:58:05 ID:pRd2gxFG

メインが40kg*6→37.5*5まで重量っ下がったorz
三角筋に疲れが感じるから三角筋前部のオーバーワークなのかなぁ

497 ：496：2008/09/14(日) 08:08:28 ID:pRd2gxFG

すまん
×三角筋に疲れが　
○三角筋に疲れを

498 ：無記無記名：2008/09/15(月) 20:47:12 ID:AupcbTvy

ダンベルを腰の位置から胸の位置まであげるやり方してたら腹筋硬くなって来たけどあげた時に腹を触ったら硬くなって腹筋効果あんだなあ初めて知った

499 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/09/17(水) 21:12:19 ID:ALpKAcO4

32.5kgx8
32.5kgx6
20.0kgx20

重量はもう少しで戻リそう頑張リまふ

500 ：無記無記名：2008/09/18(木) 00:15:38 ID:Tr3dgniJ

500
もう寝る。お休み…

501 ：無記無記名：2008/09/18(木) 04:34:42 ID:eoS1h8N7

インターバルて筋力アップ目的なら長めでもいいんだよね？ 3～5分くらいか？

502 ：天使長レスタト：2008/09/18(木) 11:32:13 ID:AJMwWzxB

５０１、うん。長めが良い。俺は４～５分
今４２．５キロ３回だ。早く４５キロ５回位いきたいね

503 ：無記無記名：2008/09/18(木) 12:46:02 ID:eoS1h8N7

>>502 自分も45くらいでセット組めるようにはやくなりたいですお互い頑張りましょうね

504 ：無記無記名：2008/09/18(木) 21:48:04 ID:RUS1f9TS

今日は３９キロが３レップでした。
ダンベルベンチのより早い重量うｐのために重点的にトレしてる部位、種目があれば教えて。

505 ：　　：2008/09/18(木) 22:00:46 ID:7FF2MqPE

2年目だけど３４ｋｇ８レップ

506 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/09/18(木) 22:05:31 ID:tl6qP0Bb

金がなく飯があまリ食えない状況の中、重量をあげるのは、きついです‥

507 ：農水省・三笠フーズ：2008/09/18(木) 22:43:45 ID:qxz0gWZa

米ならやるよ！

508 ：無記無記名：2008/09/18(木) 22:57:32 ID:Ag/g7crd

ありがとう

509 ：無記無記名：2008/09/19(金) 00:07:21 ID:ufBjaNlu

40kg一発上がりそうだった。もうほとんど腕伸びてのに最後のびきれん
かった。昨日、ためしにやったら全然びくともせんかったのにもう一度
明日、チャレンジします。超回復ってむずいわ。追い込みかたで違うから。
背中の日と明日、だぶってしまう。
>>502
トレ歴どのくらいですか？

半熟者さんがんばりましょう。僕の第一目標だったんですから。
競争しましょう。僕も名前考えなきゃね

510 ：無記無記名：2008/09/19(金) 00:20:08 ID:QJ3IQqDP

仮に現在３５キロが１０レップとする。
３７，５キロが１０レップ出来るようになるには大体どのくらいかかるもんなの？
皆も現在は始めた当初よりかなり使用重量はあがってきてるとは思うけど、その経験からしてどのくらいの期間掛かるかな。

511 ：無記無記名：2008/09/19(金) 02:05:41 ID:Luz6iPSd

1日～一生

512 ：天使長レスタト：2008/09/19(金) 07:46:37 ID:dmJDRM9S

５０９、デキが悪いようでもう１１年半です。
ダンベルベンチは高校入ってから始めて卒業時で25キロ4回でした
それが今はその時の軽く１．５倍以上だから続けてみるもんだね

513 ：無記無記名：2008/09/19(金) 07:49:12 ID:XXTDCklc

レスタト、アンカーちゃんとつけろよ…>>と半角数字だぞ。

514 ：無記無記名：2008/09/19(金) 07:50:46 ID:QJ3IQqDP

おまえ１１年もやっててそれかよ…。
俺でさえ２５キロから始めて6ヵ月後の現在で３９キロ数回あがるってのに…。

515 ：無記無記名：2008/09/19(金) 07:51:07 ID:AZ1/WL1D

継続は力なりですな。
レスタトさんには頭が下がります。
これからもがんばって下さい！

516 ：無記無記名：2008/09/19(金) 08:14:22 ID:XXTDCklc

素質の違いは自慢にはならん。チンポのデカイと自慢してるのと変わらない。レスタトは素質はないが努力はしてきた…それは認めてやれよ。インクラインダンベルベンチ100キロは言い過ぎたがな(笑)

517 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/09/19(金) 12:05:42 ID:KuiW/wA5

はい、お互い頑張りましょう学校終わったんで少し休んでからトレしますかな

518 ：無記無記名：2008/09/19(金) 21:36:23 ID:ufBjaNlu

>>514
でも、天使長レスタトさんに負けていることにはかわりない

519 ：無記無記名：2008/09/19(金) 21:56:17 ID:EZCJ4Bqz

俺は今奴に負けてるなんて意識は微塵もない。
トレ歴が違いすぎて話にならん。
１１年もやってるのに今だ４０キロ強とか才能云々以前の問題。
幼稚園のままごとレベルでしかトレしてないってんなら何もいう事はないがな。

520 ：無記無記名：2008/09/19(金) 21:59:51 ID:ufBjaNlu

>>518
トレ歴6ヶ月で39kgだよね。体重何キロあるの？

521 ：ぷっち-：2008/09/19(金) 22:16:08 ID:/JwprTL8

3袋100円くらいで売ってあるちゃんぽんの麺
一日3食で9袋食べると　300円で約1800kcal、たんぱく質90g

健康を害しても責任は負えませんが(^^)

522 ：ぷっち-：2008/09/19(金) 22:18:37 ID:/JwprTL8

規制解除ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

今のは半熟さんに対してのレスです^^

523 ：無記無記名：2008/09/19(金) 22:41:57 ID:ufBjaNlu

>>522
規制解除って何？

524 ：ぷっち-：2008/09/19(金) 22:57:28 ID:/JwprTL8

書き込み規制になっていただけで深い意味はないです
ごめんなさい

>>457
今までやってきた通りの事をしてみるのがいいんじゃないでしょうか？
今まで8rep上がるたび重量UPなら35が8rep上がってから次の重量、のような感じで
色々試すのはその後でも遅くない気がします

525 ：無記無記名：2008/09/19(金) 23:46:51 ID:Ow1a4xd4

>>519
ベンチだけやってるわけじゃないんだからさ
とりあえず越えてから言えば
怪我で停滞することもある

526 ：無記無記名：2008/09/19(金) 23:51:08 ID:Ow1a4xd4

長くやってれば怪我で停滞することもあるってこと

527 ：無記無記名：2008/09/19(金) 23:56:20 ID:EZCJ4Bqz

自分で出来が悪いと言ってるあたりまぁまぁ賢いのかもな？ｗ
４２，５キロだろ？あと３キロ。
まぁ１１月を待たずして軽く達成するのは間違いないなｊｋ。

528 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/09/20(土) 22:38:30 ID:dgfmdXsf

32.5kgx10??←ラスト
微妙に腕が伸びきれず 170度程度??
32.5kgx8
32.5kgx5
22.5kgx20
3カ月弱の停滞打破!!
雑魚な自分は悪あがきしてみるものです
ちゃんぽんめんですか PSP秋田ωで売って食費に回そうと思います有力な情報あリがとう
(.ω.)
40kg目指そう!!

529 ：無記無記名：2008/09/20(土) 23:14:47 ID:L6Y8dvam

>>527
だから体重どんだけあんねん。
自分でセンスあるおもてんねんやったら体重60kg台前半以下やろな。
まさか、80kg前後あるのにこんだけ時間かかってるんちがうやろな？
デッドやフルスクワット、ベントロー、ダンベルショルダーなんぼ
でやってんねん。加重ディップや加重ワイドチンはなんぼ？
それからや君がセンスあるのかどうかを判断するのは？

530 ：無記無記名：2008/09/20(土) 23:23:57 ID:L6Y8dvam

>>527
あ、そうそうコロコロべたづきで10回以上できるよね？
それとドラゴンフラッグ何回できるん？まさか出来ないわけないよね？

531 ：無記無記名：2008/09/21(日) 04:27:44 ID:saCb5gX/

>>524
お！生きていたかぷっちー

532 ：無記無記名：2008/09/21(日) 10:15:46 ID:LgbObRuM

>>529-530
余裕だわかすｗ

533 ：無記無記名：2008/09/21(日) 21:27:34 ID:ZkeE1Jsb

>>532
おまえ、ほんま口だけやの。具体的に書けカス

534 ：無記無記名：2008/09/21(日) 21:31:50 ID:ZkeE1Jsb

>>532
上腕42cm以上あるよな、当然

535 ：無記無記名：2008/09/21(日) 21:50:38 ID:aOUgxwsQ

>>533-534
必死すぎうｐするまでほっときゃいいじゃん

536 ：532：2008/09/21(日) 21:54:52 ID:mgPGtOqe

>>534
ｱｲﾀﾀﾀﾀーｗ
お前は何でも形から入るのけ？
４２の上腕がないとＤＢ４０程度もあがらないのけ？
雑魚は一生ﾛﾑっててろよｗ
ちなみに俺は３８な。

537 ：ぷっちー：2008/09/21(日) 21:59:56 ID:mzSSJCCO

>>531

538 ：無記無記名：2008/09/21(日) 23:06:41 ID:jVyJ2Ouo

ここも脳のちっちゃい男ばっかりだなｗ

539 ：無記無記名：2008/09/21(日) 23:17:35 ID:ZkeE1Jsb

>>536
お前、おもろいやつやな。あほ丸だしやん。
こんなしょうもない数字出せへんと自分の数字だせへんと
思って書いただけやん。42あったらもっとあがるにきまっとるやん。
形ちから入るっていみわからん。しかも、38っておれよか細いし。
おまえ、人に言うほど才能ないで。早く、数字書けって、
俺が効いてる数字を、、人を雑魚とか書く低能くん

540 ：無記無記名：2008/09/21(日) 23:26:18 ID:mgPGtOqe

>>539
なにそれｗ
釣りに引っかかったぜpgrってかｗ
俺が数字出さなかったらどんなコメント用意してたんだ？ｗ
お前の言う事恣意的で哀れだぜｗ
つかお前才能って言葉にコンプあるのか知らんけども、いつ俺が自分の事才能あるとか言ったよｗ
俺はあくまで１１年もトレやっててたかだか４２そこらしかあがらん奴を才能以前の問題と言ったまでだがｗ
数字て何の数字が欲しいんだ？改めて言ってみろ。明日それやってみてレポしてやるよ？

541 ：無記無記名：2008/09/21(日) 23:57:05 ID:ZkeE1Jsb

>>540
コメントなんか用意してないにきまってるやん。別にお前の数字
なんてどうでもいいし。でもやってもらいましょう。
ベンチ、フルスクワット、デッド、ダンベルショルダー、
加重ディップ（肘角は90°以下で）加重ワイドチン
じゃ、明日全部たのむな。疲れてたとかなしよね。種目多すぎてとか。
ってか今までやってきた分で書け、このくらいいつでもやるトレやろ。
才能ないの？言葉はどうでもいいんや。才能ないなら偉そうに他人の
事ぬかすな。お前、まさかダンベルベンチのみ記録してきたわけちゃうやろな？
ディッピングベルトとか知ってるの？まあ、すぐ今までの記録書け。すぐな
ま才能あるから明日、記録更新して種目あるやろうから明日もかいてな。
頼むで、言うだけはあるなとカンシンさせてくれ、その時は気分がいした事
謝るから。期待してるで。あとベントローはいつもどんなセット組んでんの？

542 ：無記無記名：2008/09/22(月) 00:01:13 ID:CFwBpft3

>>541
おまえ種目おおえよｗ明日のトレは胸と三頭筋だよｗ
おまえは本当におこちゃまやな
才能才能うぜーよって言うもんだから意固地になって才能連発ｗ
ちょっ、待ってろよｗ

543 ：無記無記名：2008/09/22(月) 00:18:37 ID:CFwBpft3

ちなみにデッドと加重チン・ディップス、ベントローはやらない。
加重しようにもベルトないしなｗ
まぁベントローはあさってから始めるつもりじゃぁいるけどな。
大体ベルトなんざもってるわけねぇだろ、本格的に始めて１年もたってない俺だぜ。
そのうち買うかもわからんが？

544 ：無記無記名：2008/09/22(月) 00:29:49 ID:cl/J8GDE

>>542
無理はせんでええで。いつものように胸と三頭やってくれれば。
すぐに数字かけんということはわかったから。
別にそれに近い種目の数字でええで。ベントローやったらワンローでも
いいし。数字は胸だけでなく他も記録しといたほうがええで。
最初のうちはな。

545 ：無記無記名：2008/09/22(月) 00:34:13 ID:qc2/WKSE

>>538
最近のウエイト板ってこんなんばっかだよねｗ

546 ：無記無記名：2008/09/22(月) 03:50:08 ID:3vEq1uzR

スレタイも読めずにケンカばっかりする奴は余所へ行ってくれないか？

547 ：無記無記名：2008/09/22(月) 03:58:46 ID:p3up8/ST

２チャンでのケンカって「重量争い」が主流みたいだけど
本当に「筋力」必要としてトレしてる人のほうが世間では少数派なんじゃないの？
トレーニーの半数以上は見た目の筋肉量重視なんでしょう？
だったらなんで重量なんか無視して筋肉量、体のサイズ、体重で争わないの？
俺はいくつも怪我を抱えてる身だから補強と予防の意味で
一部の部位以外は基本的には筋肉量じゃなく筋力重視なだけだけど。
たぶんほかのスポーツのサブで筋トレしてる人以外ではこんなのは異端だろうと思う。

548 ：無記無記名：2008/09/22(月) 04:21:38 ID:H6HIIQ+7

>>537

>>531だがなんやねんや

549 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/09/22(月) 11:24:32 ID:mdoOblLc

ダンベルベンチフルレンジ56kg3発
フルスクワット130kg10発（ベルト、サポーター無し）
デッドリフト165kg1発（フル、素手、まだもう少しいけそう）
ワンロー66kg10発以上（素手、ストリクト）
ベントローしない。
ダンベルショルダーフルレンジ30kg10発以上（スタンディング、ベルト無し）
20kg果汁ディップ10発以上（フルレンジ、トレ後半にしかしない）
果汁ワイドチンしません。ワイドチン10発以上（フルレンジ）

550 ：無記無記名：2008/09/22(月) 11:46:48 ID:4EHN2XNW

↑こいつがウエイト来てからめちゃくちゃだな
>>545

551 ：無記無記名：2008/09/22(月) 11:53:22 ID:wFXGJIM0

>>549
はいはい、所詮チビｗ
チビは女扱いなんで、書き込まないでねｗ

552 ：無記無記名：2008/09/22(月) 12:18:25 ID:Ln/g4SKL

一般人の目線でいっていいか。
おまえ等すげぇよ

553 ：無記無記名：2008/09/22(月) 21:17:10 ID:MySPkg5x

>>304で40×10で104ってまじか……
高校、アメフト部で115あげてたのに久しぶりにウエイトやったら40×10あがんなかった。
もっとも体重もだいぶ減ったが。

554 ：無記無記名：2008/09/23(火) 00:14:22 ID:ph4Mlfqx

>>549
すごいね。加重ワイドチンしないより出来ないんだろ。
たぶん、体でかいんだろう。デッドが弱い。まだいけるのだろうけど。
ダンベルベンチとフルスクワットはすごいね、最初に書いているから
自身あるんだろう。体重60kg台のおれでも10発は無理ですが
ダンベルショルダー30kgはできますので自慢になりません。
ベントローは145kg7発チート使ってるけど。ストラップ無理せず使いな。
記録伸びるから。おれも、ベルトは持ってるけど使わない。
>>547
そうだよ。あなたの言う通り。でも、40kgスレだからね、重量スレ。
>>543
他人のこと幼稚園のままごと言っているのにベルトも持って
ないのか？おれもトレ歴1年全然ないけどトレーニングベルトとストラップ
とディッピングベルトはもってるよ。今日は胸どうだった？背中とか脚、
肩とかやってないだろお前？

555 ：無記無記名：2008/09/23(火) 00:23:05 ID:tai+9i8m

>>554
俺の背中みたいのか？ｗ

556 ：無記無記名：2008/09/23(火) 09:02:38 ID:M0+ZJAdB

いい加減相手にするのやめろよ。

557 ：無記無記名：2008/09/24(水) 18:20:37 ID:r/gQXBgo

今日は8repでやってみた
25kg*5 27.5kg*5 30kg*8 32.5kg*8 35kg*8 37.5kg*6

久々に30kg以上でやったのに37.5ｋｇもわりと軽く思えた
やっぱ肩痛むけど、12repでやってる時よりマシだった
8repくらいだとどんどん重量上がるんだけど（体重増えないけど）、
12repでやらないとパンプしないんだよなぁ（多少増える）
今日のトレ後も全然パンプしとらん（疲れてダンベル上がらないけど）
12repだとオーバーワークにでもなってるんかな
何故か昔っから12repに拘ってやってたんだけど、腱鞘炎、肩痛で何度も中断してた
ぷっちーのトレ人生と似てるね（´・ω・｀）
重量だけ伸びる8repにするか、肥大する12repにするか

558 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:22:39 ID:Xh7u9RPT

>>556
やめます

559 ：はんじゅく ◆Qbc7FAzM.M ：2008/09/25(木) 15:44:28 ID:ZobfTaA1

35kgx4
35kgx3
32.5kgx8

いつ卒業出来るんだろ
留年し過ぎ‥
>>ぷっち－さん
みそラーメン買いました!!

560 ：無記無記名：2008/09/25(木) 15:51:19 ID:ZobfTaA1

追加
32.5kgx7

561 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/09/25(木) 16:01:52 ID:vm4fqIGD

はんじゅくたん…
金無いならみそラーメンより業務用パスタをたんまり買ったらいいぜ…

高タンパク
ローカロリー
塩分も少ない

肉のハナマサでブロック肉買うのも良い

562 ：無記無記名：2008/09/25(木) 18:04:46 ID:ZobfTaA1

いくらくらいでしょうか？みそラーメンは5つで288円でしたうまいけど正直飽きる味です

563 ：無記無記名：2008/09/25(木) 19:22:19 ID:WB6+Kb9/

前は37.5上げられてたんだけど減量期入れて今日久々にやったら
全然上がらなかった・・かなり萎えた・・ここまで変わるのか・・

564 ：無記無記名：2008/09/25(木) 19:23:53 ID:tUDruQt1

中年だと思ってない中年じじー死ね中年だと思ってない中年じじー死ね
中年だと思ってない中年じじー死ね中年だと思ってない中年じじー死ね
中年だと思ってない中年じじー死ね中年だと思ってない中年じじー死ね
中年だと思ってない中年じじー死ね中年だと思ってない中年じじー死ね
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
しわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわ
そのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
死ぬとき　このレスの事思い出してくれよ
ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)
ちょっとは落ち込めよ中年オヤジ

565 ：無記無記名：2008/09/26(金) 05:27:31 ID:Mt3VL4Yc

40kg*5　37.5kg*5　35kg*5
オーバーワークで重量下がってたけどなんとか戻ってきた。

566 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/09/26(金) 11:47:39 ID:agGPhyeO

誰か調度良いのを貼ってたぜ半熟さん
もっと安いのもある
味付け自由で飽きない

237:無記無記名 :2008/09/26(金) 11:18:27 ID:FhLbio2J [sage]
チャリで行ける範囲で業務用スーパーねえの？
1kg　188円　
http://futaribotti.com/sub2/IMGP07191.jpg

567 ：無記無記名：2008/09/26(金) 12:18:33 ID:MeayzW9z

この前ダンベルベンチ35kgで10reps3setやったら、胸と大円筋が筋肉痛になったんだけど何でだろう

568 ：はんじゅく ◆Qbc7FAzM.M ：2008/09/27(土) 15:43:13 ID:x07Lv2wU

>>チンさん
火曜日の模擬試験終わリ次第、買いに行ってきます整備士講習きつすぎる泣自分のせいでスレチになってすいません

569 ：ぷっちー：2008/09/27(土) 15:54:28 ID:ItXCMg7m

半熟さんは何故そんなにも困窮？
食事は体作りの基本なので偏らない様きちんと食べないと…
味噌ラーメンは卵ともやしを入れると美味しいです(＠￣￢￣＠)

>>557
自分の場合体が曲がっているせいか左右で稼動域が違う気がします
現在20kg位でやっているのですが片側だけ支えきれず抜けそうな感覚が

570 ：無記無記名：2008/09/27(土) 16:19:07 ID:x07Lv2wU

漢字が読めない苦笑今みそラーメン食ってます

571 ：ぷっちー：2008/09/27(土) 17:13:24 ID:ItXCMg7m

元々体や肩がずれていた事以外に
肩甲骨寄せを意識していなかった事が度々肩を痛めていた原因だったみたいです

偏⇒かたよ

572 ：無記無記名：2008/09/27(土) 23:21:19 ID:DrITjoQF

>>570
困窮←こんきゅう
なぜそんなに生活が苦しのか？と聞いているのでは

573 ：無記無記名：2008/09/27(土) 23:54:46 ID:hnQsPBYc

皆さんトレ頻度は週何回ぐらいですか？

574 ：無記無記名：2008/09/28(日) 02:06:45 ID:0lJbB3Gl

>>573
オレは一回。

ってか37.5のラストセット、ラストレップをヘットバンギングしながら挙げたらかなり首を傷めたｗ
昨日から首回んねーｗ

575 ：無記無記名：2008/09/28(日) 08:54:09 ID:W0y0Nkxl

>>573
おれも4分割で1部位週１。
これくらいじゃないとオーバーワーク気味になる。

576 ：はんじゅく ◆Qbc7FAzM.M ：2008/09/28(日) 09:58:25 ID:LA0+wzd9

>>ぷってぃさん
整備士講習週1模擬試験
88パ－未満 1日補修
70パ－未満毎日補修
夜9時過ぎまで最悪12時
60パ－未満3回連続で
強制退行
今回の覚える問題量
300問くらい後は計算とバルブタイミング
教科書で言うと範囲
G、Dあわせてp100近く
その困窮ってやつです
やっと100問覚えたお

そしてスレチすまそ
>>573
最近は週2 時間が

577 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/09/29(月) 12:46:05 ID:zjpBVF1E

http://p.pita.st/?m=eqmikt0j
大変じゃのう
鶏むね肉、じゃがいも、卵白、刻みニンニクのスープパスタ
パスタをこのようにガッツリ鍋に作ってガッツリ喰うと経済的

俺は女に作らせてるが

578 ：無記無記名：2008/09/29(月) 13:05:42 ID:YoQ3VBk7

子をか？

579 ：無記無記名：2008/09/29(月) 23:12:52 ID:ecrADY6I

うまそう、羨ましいですねえ昨日は夜中まで遊んでしまい今日は疲れのせいかただひたすら寝てしまい泣今から死ぬ気で勉強ですよ明日はトレしないとさて頑張リます

580 ：はんじゅく ◆Qbc7FAzM.M ：2008/09/30(火) 19:38:45 ID:EBWPIrWl

テストから解放
つぎのテストは7日に‥
32.5kgx9
32.5kgx6
32.5kgx5
停滞しまくリんぐ

581 ：無記無記名：2008/09/30(火) 19:52:08 ID:nlctJppc

おまえのテストがどうのこうのはどうでもいいんだよカス。
いい加減おまえ死ねよ。

582 ：無記無記名：2008/09/30(火) 19:54:06 ID:rtVdsJZ/

>>581

どうしたんだい？悩みがあるならおぢさんが聞いてあげるよ。

583 ：無記無記名：2008/09/30(火) 20:09:01 ID:EBWPIrWl

死ねとかｗｗ
中学生？知能レベルが
追加
22.5kgx20
>>582
頼みます!!他力本願おつ

584 ：無記無記名：2008/09/30(火) 20:30:09 ID:nlctJppc

>>583
まだ生きてんの？いい加減死ねよ糞コテ。

585 ：無記無記名：2008/09/30(火) 20:34:55 ID:EBWPIrWl

荒れそうなんで糞から湧き出るウジ虫はヌルーもしくは、糞を与えてください浴びるように喰います

586 ：無記無記名：2008/09/30(火) 20:37:23 ID:nlctJppc

荒れそうなんで
→
糞コテはんじゅく死ぬ
→
万々歳

↑
ほれ

587 ：無記無記名：2008/09/30(火) 20:38:55 ID:WS/r7yw4

不本意でオナニーしてしまってイライラしてるんだろ

588 ：はんじゅく ◆Qbc7FAzM.M ：2008/10/01(水) 12:50:16 ID:cjju8xd7

ガソリン94点
ジーゼル77点
くそお!!

589 ：無記無記名：2008/10/01(水) 19:47:30 ID:Gu3XgNn/

588 名前：はんじゅく ◆Qbc7FAzM.M [] 投稿日：2008/10/01(水) 12:50:16 ID:cjju8xd7
ガソリン94点
ジーゼル77点
くそお!!

590 ：無記無記名：2008/10/01(水) 19:52:33 ID:Gu3XgNn/

↑
>>586

591 ：無記無記名：2008/10/01(水) 19:54:44 ID:LewLID4i

筋肉以外の事はしかるべきスレか板でやれって…

592 ：はんじゅく ◆Qbc7FAzM.M ：2008/10/03(金) 22:01:48 ID:L9TbdUgc

ごめん(.ω.)
32.5kgx11
32.5kgx5
32.5kgx7
デッドで疲れてても
記録のび太、嬉しい
2セット目が微妙

593 ：無記無記名：2008/10/04(土) 14:54:21 ID:IEpMXH9q

25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*6*3

アップ全部5kgずつ増量、5repにしたら調子良かった
普段2.5kgずつで8repかそれ以上やってたからなぁ
とりあえず40kgあげられてよかった
メインだけ12repできればいいかな（´・ω・｀）

本当は12rep3setでパンプさせんのが好きなんだけど

594 ：あ：2008/10/05(日) 20:25:34 ID:ozzYPCOw

４０キロ５、３，０
３３キロ６、６

595 ：無記無記名：2008/10/06(月) 00:22:20 ID:WTx6sCFb

質問よろしくお願いします～ここの方々はバーベルではどの位の重量出来ますのでしょうか？ <br> 知りたいどんす

596 ：はんじゅく ◆Qbc7FAzM.M ：2008/10/07(火) 20:59:48 ID:+1e5FSxJ

腕立て後
34kgx7
34kgx6
↑片方1.5プレート装着
32.5kgx8
テスト疲れた学校サボって夜中から計11時間も勉強した >>595 30kgx10出来たときは87.5kg出来ました

597 ：無記無記名：2008/10/07(火) 21:19:31 ID:Qf52csGV

ありやとやんすためになりやんしたしゃす

598 ：無記無記名：2008/10/07(火) 21:52:34 ID:Cjbk3SUh

腕立て後にいきなりメインか

599 ：無記無記名：2008/10/07(火) 21:52:44 ID:+1e5FSxJ

30kgx10repフルで出来れば90kg前後は可能だと思います自分は精神面が弱いので調子が悪いときはすぐ扱える重量が減っちゃうのが難点です;

600 ：無記無記名：2008/10/07(火) 21:55:17 ID:+1e5FSxJ

>>598
やっぱ不味いですか？ 6セットくらいにして1、2、3セットは5kgずつ上げていく方法とかのほうがいいですか？

601 ：無記無記名：2008/10/08(水) 22:32:39 ID:8fp8RIwA

テスト疲れた学校サボって夜中から計11時間も勉強した

602 ：はんじゅく ◆Qbc7FAzM.M ：2008/10/09(木) 21:53:47 ID:7Lfsmi7K

32.5kgx10
32.5kgx9
32.5kgx6
やっぱ中2がベストかな
にしても地元暑い

603 ：無記無記名：2008/10/10(金) 00:11:47 ID:eT4rQcQh

40*5が一週間後37.5*0に、しかもこれで2回目…
これだけあけてもオーバーワークなのかな…
とりあえずダンベルフライをやっといたけど
やる気がなくなっていくよ…

604 ：無記無記名：2008/10/10(金) 18:52:12 ID:9IeEU3pP

25kg*8 30kg*8 35kg*5 40kg*6*5*3
今週ダンベル触れてなかったから最初の25kgで肘と肩にズンときた（；´・ω・｀）
前はダラダラ何種目も何セットもやってたけど、少なめで集中する方が伸びる気がする

>>603
俺もちょっと前までオーバーワークで関節痛に見舞われて中断したなぁ
DB12repを6setくらいやった後フライとディップスで追い込んでた時は筋力落ちたり戻ったりの繰り返しだったよ
追い込みすぎて回復が追いつかない感じっつーかな
不眠症で回復力弱いけど、最近トレを少ない量にしてからそんなに痛まなくなったよ
停滞期ならメニュー変えてみたらいいと思う

605 ：無記無記名：2008/10/10(金) 23:56:50 ID:y6hl501g

>>603
肩のプレス系や三頭、デッドなどで僧帽の上使ってたら疲労してて
超回復の時期見極めるのむずいですよ。ダンベルベンチには影響しますからね
他の日のメニューの時期とか方法もみなおさないとね

606 ：無記無記名：2008/10/11(土) 00:35:38 ID:J6ujYRwU

25.0kgx10
32.5kgx10
37.5kgx10 4セット

40.0kgx10 3セットがやっとみえてきたっ！

607 ：無記無記名：2008/10/12(日) 04:37:58 ID:BWktL16e

↑メイン10ﾚｯﾌﾟ4ｾｯﾄて多いような

608 ：スノー：2008/10/15(水) 23:34:43 ID:iF61TvHt

50キロスレが見当たらないのでこちらに失礼します。
今日のトレ 45×8

609 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/10/16(木) 08:14:29 ID:B1hiDJeM

朝からトレ
16.5*10
35*7　←いつもより稼動域狭めかもしれない

人間関係やら受験やら大変って理由で２ヶ月くらいちゃんとしたトレから逃げてたｗ
でもたぶんまた単発で終わって間が空きそう
ガッコ帰ったらスクワットでもしようかな

610 ：無記無記名：2008/10/16(木) 21:06:07 ID:bXDkkQmS

人間関係やら受験やら大変って理由で２ヶ月くらいちゃんとしたトレから逃げてたｗ
でもたぶんまた単発で終わって間が空きそう
ガッコ帰ったらスクワットでもしようかな

勝手にやって炉やカス

611 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/10/16(木) 21:11:11 ID:qBFFh/5k

ダンベルスレがなくなったから俺もここに書こう
10月15日
50kg11発
50kg9発
次回来週気が向いた日

612 ：無記無記名：2008/10/17(金) 08:02:52 ID:U38Lsj6S

チビだと手が短いから挙げやすいらしいね。

613 ：無記無記名：2008/10/17(金) 18:05:32 ID:XTt4lOo6

25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*4*3*3(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ長めの後に)
今週も今日のトレ以外でダンベル触ってないからアップで関節にきた
最近眠れてないから調子落ちたな・・・
眠れなくても11時には布団に入ろう（´・ω・｀）

614 ：無記無記名：2008/10/17(金) 18:15:49 ID:U38Lsj6S

布団の中で、変なことするなよ。

615 ：603：2008/10/17(金) 23:53:41 ID:zGiDZMHf

前にも書いたけど使用重量下がってたが
なんやかんやで40*7できた。
前より上がった。40*10まであと少し。

616 ：無記無記名：2008/10/18(土) 05:27:04 ID:MJXlTC8N

ハンマートーンの長所。短所教えてください。

617 ：無記無記名：2008/10/19(日) 01:37:36 ID:J5abZhY/

ベンチ、インクラインのあとダンベルベンチ４０Kg

０のときもあったが５回できるようになった
明日はいよいよダンベルベンチメイン

前３０の時は１１回できた

明日は何回できるか楽しみだ

618 ：無記無記名：2008/10/20(月) 00:55:52 ID:BjiYm1JE

唐突だが阪神金本って胸囲１０３らしい。
あと格闘桜庭は９８らしい。

619 ：無記無記名：2008/10/20(月) 01:40:28 ID:F4ivuU3+

きっとアンダーだよ

620 ：無記無記名：2008/10/20(月) 07:19:29 ID:0zbcLwqJ

ラバーダンベルの臭いが少ないのはどこのダンベルですか？

621 ：スノー：2008/10/20(月) 22:42:56 ID:K5kNEXrY

今日のトレ　35kg*8　40kg*5

今までBMのシャフト使っていたのですが、
ワイルドフィットのロングシャフトにしたら重すぎです；
早く慣れないと。

622 ：無記無記名：2008/10/20(月) 22:59:22 ID:BZLt7Ia/

>>621 ワイルドのロングてバーのグリップの長さ短すぎじゃないかどう？

623 ：スノー：2008/10/20(月) 23:48:39 ID:V0kzRi46

>>622
かなり短いですけど、私は手が小さいので問題ないです。

624 ：無記無記名：2008/10/21(火) 02:47:02 ID:n2GB6Z+4

>>620

＞ラバーダンベルの臭いが少ないのはどこのダンベルですか？

625 ：無記無記名：2008/10/22(水) 02:35:41 ID:b+f1qFJL

きっとラバーが付いてないダンベルだよ

626 ：無記無記名：2008/10/22(水) 20:23:27 ID:s4i+WwZE

どなたかハンマートーンダンベル使ってる方いますか？

627 ：無記無記名：2008/10/22(水) 20:31:19 ID:kccCeDyK

ここは種目スレであって器具スレではありません

628 ：ぷっちー：2008/10/22(水) 23:08:40 ID:yDadrxne

>>626
ハンマートーン使ってますよ^^
薄型20mmプレートを購入しようと思っていたのに
誤ってグリップ付きの大きなプレートを購入・・・

究極に不細工なダンベルが誕生しました^^

629 ：スノー：2008/10/23(木) 23:15:09 ID:JMDN2tk6

今日のトレ　37.5×8　42.5×5

少しシャフトに慣れてきました。
足側にあげるように意識するといい感じでした。

630 ：無記無記名：2008/10/23(木) 23:25:30 ID:VdsTUac8

>>628
ハンマートーンは音うるさいですか？
アイアンダンベル、クロームダンベルって素材一緒なんすっか？

631 ：無記無記名：2008/10/24(金) 00:31:18 ID:NYG1Pxl/

>>630
だから比重www
何回(ry

632 ：無記無記名：2008/10/24(金) 01:22:11 ID:dzZMZBY+

どうやら知恵遅れが居るようだな

633 ：６３０です：2008/10/24(金) 09:20:34 ID:LS3c1o+e

>>631
詳しくお願いします

634 ：無記無記名：2008/10/24(金) 20:05:15 ID:kWf6QWL4

トレだり～とか思って横になってたら夕方寝てしまった（´；ω；｀）
明日に備えて軽く腕立てとディップスしたら、ディップスで肘周辺傷めた
やっぱ週2くらいで常日頃から関節使ってないと駄目だな
1週間何もしてないと関節がビックリしてしまう（´・ω・｀）

635 ：無記無記名：2008/10/24(金) 21:33:59 ID:rqgT5THO

おれ修一だけどいまんとこ平気やぜ！！関節弱いんとちゃうかな？

636 ：ぷっち～：2008/10/24(金) 23:19:02 ID:fZ9teVvD

>>630
音はアイアン（？）とほとんど変わらない気がします
着脱する時に少々気になるくらい

http://www2.imgup.org/iup715502.jpg

>>634
ディップス等自重を使うトレは重量の調節が効かないので痛めてる時は危険な気がします
自分も肘痛めてる時に「腕立てくらいなら大丈夫だろうと」と腕立てしいたら余計悪化しました^^
チンスタ買ったのに未だに使ってません(>_<;)･ﾟﾟ･｡

637 ：無記無記名：2008/10/24(金) 23:29:59 ID:TvhqyWqr

>>636
一番内側のプレートとダンベルシャフトは何処のメーカーの物でしょうか？

638 ：ぷっち～：2008/10/25(土) 00:34:46 ID:jJaUwfir

プレートはワールドバーベル、シャフトはイサミのロングになります

考え無しに行動するからこんな悲惨な事に(ﾉ_･｡)

639 ：637：2008/10/25(土) 00:41:01 ID:+SyZ9pJW

>>638
レスどうもです。イサミのシャフトも良い感じですね。
なかなか迫力があって良いダンベルだと思いますよ。
自分の持っているダンベルも色々なメーカーのものが集まってますｗ

640 ：無記無記名：2008/10/25(土) 15:47:54 ID:BdvXw9hW

>>636さんの画像ってナンキロあるんですか？
てゆうか全然変にみえないですよ

641 ：無記無記名：2008/10/25(土) 18:19:18 ID:ffG2H9pr

関節は弱いよ
関節のクッションが減ってるのかな
足から首まで至る所の関節が駄目になってる
しかし筋トレ休もうにも不眠症だから運動しないとさらに眠れないんだよね(；´・ω・｀)

25kg*5 30kg*5 35kg*3 40kg*7
1rep更新した
来週から軽いメニューで週2にしてみるかな

あとディップスやってみたら普通にできたよ
数ヶ月ぶりだったから使ってなかった筋肉がビックリしたのかな

642 ：ぷっちー：2008/10/25(土) 23:51:41 ID:jJaUwfir

>>639
イサミ良いですよ^^
自分が持っている中では一番質が良いです
最近値上がりしているのが難点ですが

>>640
42.7kgです
一枚だけ大きいので床に置いたままだとシャフトに変な負担が掛かりそうで怖い-.-
サイドレイズにでも使おうかと思っています^^

643 ：無記無記名：2008/10/27(月) 16:43:07 ID:109eiMZS

ここにいる人って体脂肪何パーくらいですか？

644 ：無記無記名：2008/10/27(月) 17:41:35 ID:th7iVUtS

マッチョの体脂肪率は、家庭用の体脂肪計では計れません。

645 ：無記無記名：2008/10/27(月) 20:10:53 ID:eX49vuPx

>>644
なんでですか？

646 ：無記無記名：2008/10/27(月) 20:16:54 ID:th7iVUtS

家庭用の体脂肪計は体脂肪を実際に計っているわけではなく、電気抵抗を測り一般的な筋肉量の人の抵抗値の
データに当てはめて体脂肪率を出しているだけなので、一般人の標準から離れているマッチョはデータが無いので
実際の値と大きく離れた値が出てしまうのです。

647 ：スノー：2008/10/27(月) 22:44:46 ID:wNHRXqpt

今日　40.0*8　45.0*5
WFのロングシャフトがすでにはげてきました。前に使ってたBMのはそんなことなかったのに･･･。

648 ：無記無記名：2008/10/28(火) 16:36:11 ID:a6QY+u3W

40kg分乗せられるシャフトってあるんですか？

649 ：無記無記名：2008/10/29(水) 07:55:05 ID:Tsr3jj+b

標準的なシャフトで42.5までいける

650 ：無記無記名：2008/10/29(水) 12:19:03 ID:apvy5reO

>>649
ありがとうございます

651 ：無記無記名：2008/10/30(木) 18:21:44 ID:mbGfxHzA

眠いし関節温まってなくてやる気が起きなかったけど頑張ってやった
本当は今週の月曜or火曜にやって金曜日にやろうと思ったんだが、サボってしまった（´・ω・｀）

25kg*5 30kg*4 35kg*3 40kg*8
1rep更新
7rep目で息切れしかけたけど踏ん張った（｀・ω・´）
+ディップス3set

652 ：無記無記名：2008/10/30(木) 18:26:36 ID:mbGfxHzA

この時期から冬のトレーニングは辛いね（´・ω・｀）

653 ：スノー：2008/10/31(金) 00:48:12 ID:ltdUwNr6

今日のトレ 42.5×8 47.5×3

確かに寒いと体を暖めるまで時間かかりますよね。
ケガには気をつけましょう

654 ：無記無記名：2008/10/31(金) 15:58:10 ID:COD447w3

質問です。
ここにいる人たちはフライをメインにすると
どれくらい挙がりますか？

655 ：無記無記名：2008/11/01(土) 00:26:41 ID:VkyJDurZ

>>654
メインでやるもんじゃないだろけど…
しめに３０Kgまではやったことある

656 ：無記無記名：2008/11/01(土) 00:36:00 ID:KamfZ/Dc

>>655
DBがだいぶ落ちたけど
フライならそこそこ挙がるからメインにしてみたんです。
で、参考までに聞いてみたんです。

657 ：無記無記名：2008/11/02(日) 03:04:16 ID:Q1kEM12F

あの夏の暑い時は息が切れないのに
寒くなると息が切れるの早くなるけど
みんなどう？

658 ：無記無記名：2008/11/04(火) 02:21:57 ID:KmuKV0wv

＞＞654
ドンフライ

659 ：無記無記名：2008/11/04(火) 02:23:31 ID:KmuKV0wv

＞＞656
すみません
真面目に答えて
エビフライ20kg

660 ：無記無記名：2008/11/04(火) 05:29:38 ID:M3OGD86Z

>>599
その説横行してるようだが違うぞ
10repを3セット続けるには筋持久力が必要だがMAXに持久力など全くいらない
筋肉のタイプは人それぞれなんだから両者を比較するのは不毛なことだ

661 ：無記無記名：2008/11/06(木) 19:25:11 ID:BfL5app/

25kg*5 30kg*4 35kg*3 40kg*9

最後雑になってしまったけど1rep更新した(｀・ω・´)
途中着てたメッシュシャツがすべらなかったらしっかりできたはず…！
最近寒くて不眠続きだが地味に更新してるわ(´・ω・｀)

662 ：無記無記名：2008/11/06(木) 20:18:59 ID:6UsER9/p

>>661
布団無いのか？ｗ

663 ：スノー：2008/11/09(日) 15:52:49 ID:TBSirRhu

木曜日のトレ
47.5キロ×4

フォームが安定しない。
もう少し軽いのでやるべきかな。
それより、WFのロングシャフトのメッキみたいなのが剥がれまくる;

664 ：無記無記名：2008/11/09(日) 16:04:56 ID:Hy4MqF/W

>656
遅レスだけどフライのフォームが崩れてるだけでは？

665 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2008/11/09(日) 19:59:24 ID:DuWBbgBF

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
40.5-10 40.5-6
ということで、達成しましたので、卒業します。

666 ：無記無記名：2008/11/16(日) 16:15:38 ID:6f+QS1cK

ここにいる人って体脂肪何パーくらいですか
というか体脂肪１５％くらいでダンベル重量アップできる人って
体脂肪増やさずにパワーアップするコツとかあるんですか？
俺は重量あげようと思って飯多めに食うとすぐ３%くらい体脂肪
上がるんです

667 ：無記無記名：2008/11/18(火) 19:27:55 ID:oMK+GTU/

25kg*5 30kg*4 35kg*3 40kg*3*3*4

約2週間ぶりに筋トレしたわ
問題なく40kg上げられたのは良かったけど肘がちょっときつかったかな（；´・ω・｀）
腹筋割れてるけどかなり薄くなってたから、やっぱ面倒でも続けないといかんね
今週金曜か土曜にダンベルベンチやれたらいいなー

>>666
ここ2週間運動してなかったから18％台にまで増えてた
先月は15％台だったんだが・・・
まぁ15％でも快食快眠なら重量上がると思うよ
俺も前までそれくらいの体脂肪率で伸びてたし
目標は常に10％のキレキレだ

668 ：無記無記名：2008/11/19(水) 20:08:30 ID:BXny6lKO

３０キロ飽きたので
５キロのを４枚買ってきた
今年中に４０目指す

669 ：無記無記名：2008/11/22(土) 01:43:52 ID:ykAQOcX0

ためしに３５キロやってみようとしたら
最初の姿勢にもっていけねーぞーどういうことだー

670 ：無記無記名：2008/11/22(土) 18:08:52 ID:F05Q+COe

668さんなのかな？
いきなり米袋増やすのはきついのではｗ

671 ：無記無記名：2008/11/24(月) 14:01:58 ID:wp1txLc2

約三ヶ月半ぶりの35kg8rep

http://upp.dip.jp/01/img/13123.3gp

672 ：無記無記名：2008/11/24(月) 14:14:44 ID:pkHNaKMU

>>663
ワイルドフィットのロングシャフト、ラバープレートで何キロつくかわかりますか？

673 ：無記無記名：2008/11/24(月) 14:41:32 ID:09Rgwg/4

WFは普通のでも5ｋｇプレートで60ｋｇまで付けられるから
とんでもない重量付けれそうだなｗ

674 ：ぷっちー：2008/11/24(月) 14:44:22 ID:wp1txLc2

>>666
168・80・30％_･)

>>669
お気をつけて
自分も購入直後に35kgやって怪我を悪化させた経験があります
無理せず32.5からはじめるのが良いかと^^

>>672
180の32で計算上はギリギリ5枚かと
カラー20mm計算で厚さのバラツキは考慮していないのでもしかしたら付かないかもしれませんが

675 ：ぷっちー：2008/11/24(月) 14:46:59 ID:wp1txLc2

↑WFのラバーの場合

676 ：無記無記名：2008/11/24(月) 16:02:04 ID:pkHNaKMU

>>674
ありがとう
普通のシャフトで５キロのラバープレートで42.5まで付けれるんですが
ロングシャフトでプラス二枚ですか
52.5キロか、、、
ロングシャフト買おう
値段いくらぐらいでしたっけ？

677 ：無記無記名：2008/11/24(月) 19:27:06 ID:kyxTKUzH

>>676
今付けてみた。
5kgのラバープレート5枚つけてカラー締めたら、カラーの端からシャフトがちょこっと出るくらい。

↓値段
http://www.wildfit.com/plate/shaft/shaft.html

678 ：無記無記名：2008/11/24(月) 20:09:01 ID:eO3wSSWR

>>675
あのワイルドフィットの６０キロセットって片方３０キロって事ですか？

679 ：無記無記名：2008/11/25(火) 03:14:51 ID:7fLI0EXD

BMのラバーを無知だったころ買ったことを後悔してるプレートに厚みあって30キロまでしか取り付けられないしなのでイサミでロングシャフト買いましたよ

680 ：無記無記名：2008/11/25(火) 17:31:05 ID:iBzL3Rph

>>677
遅くなったけどありがとう
購入することにしたよ

681 ：無記無記名：2008/11/25(火) 17:33:07 ID:3Bk+QtY/

３７．５キロに挑戦
最初の姿勢になったときから苦痛で吐き気がした
テキトーに２回やってホン投げた
これはそうとう厳しい世界

682 ：無記無記名：2008/11/25(火) 20:29:38 ID:7fLI0EXD

てか床からダンベルをデッドリフトのように持ち上げてベンチの端に座って寝転んでスタポジにはいるわけだが寝転ぶ前にベンチの端で呼吸整えないとだめだな床から持ち上げて端に座るので一つのトレだわこりゃ

683 ：無記無記名：2008/11/25(火) 20:40:20 ID:CizzlTxF

床から持上げずﾍﾞﾝﾁにﾀﾞﾝﾍﾞﾙ置いて持ち上げた方が楽ですし、効率的です。
どなたか馬鹿にしていたようですが、要はスタポジで労力使わず本番で使えばよいと思います。

684 ：無記無記名：2008/11/25(火) 21:17:46 ID:JrPc77AI

俺はスミに座ったまま床からダンベル腿までもってくる
まあベンチがしょぼいのが理由だが、初めて４０挑戦したときは
寝転んだとき腿にダンベルの持つ所がはまって抜けなくて失敗したな

685 ：無記無記名：2008/11/25(火) 22:06:21 ID:7fLI0EXD

>>684 そうしてみるよ

686 ：無記無記名：2008/11/25(火) 22:14:09 ID:rxMNN28g

スタポジまでで労力つかいたくないならバーベルでやれよ。
不毛な議論だろ。

687 ：無記無記名：2008/11/25(火) 22:28:38 ID:upEN/Vzw

椅子2つもってきて端の座る位置の両側にダンベル置いておくと楽
更に2つ腹の位置に持ってきてクッションを乗せておき
潰れそうになったらそこに置くというか落とす手もある

688 ：無記無記名：2008/11/25(火) 22:38:06 ID:CizzlTxF

労力を使わなければならない理由はないと思うが、何故不毛だと？
本チャンで出来ることが重要。

689 ：無記無記名：2008/11/26(水) 22:04:56 ID:joL33skf

混沌幻魔アーミタイル

このカードは戦闘によっては破壊されない。
このカードの攻撃力は自分ターンのみ10000ポイントアップする。

何この反則モンスター

690 ：無記無記名：2008/11/26(水) 22:05:52 ID:joL33skf

誤爆

691 ：無記無記名：2008/11/27(木) 01:55:56 ID:Jn61qMPa

遊戯王でつか？

692 ：無記無記名：2008/11/27(木) 08:35:42 ID:Oku0Pbfh

バーベルがあるならこのフックを使うと便利。

http://www.bodybuilding.com/store/cp/ph.html

693 ：無記無記名：2008/11/27(木) 10:20:42 ID:jxeIYe9J

チンは脚が弱いな
入門者画像スレの高校生の方がレベル高いぞ

694 ：無記無記名：2008/11/29(土) 14:24:56 ID:bjOHmIg1

前のトレから11日目・・・
ハリポタ最終巻読むために最初から読み直したら夜更かしの連続だorz
今年中に40kg攻略してプレート購入しようと思ってたけど無理かなぁ

695 ：無記無記名：2008/11/29(土) 20:17:04 ID:bjOHmIg1

25kg*5 30kg*4 35kg*3 40kg*8

休みすぎると筋力落ちると思ってやってみたら調子はまずまずだった
丁寧にできたし良かったわ（´・ω・｀）
その後久々にショルダープレスをやったらちょっと肩痛めたけど

今年中にいけそうかな

696 ：ぷっちー：2008/11/29(土) 20:18:10 ID:9XLuFuss

>>678
そうなります^^
そういえば楽天か何かのレビューで片腕の重量と勘違いして購入したというのがあった気が・・・

>>679
5kgレギュラープレートが3枚しか付かないメーカーの図
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1227173235277o.jpg

>>689
(･｡･)

697 ：スノー：2008/12/01(月) 22:08:15 ID:L9JBuueD

47.5kg*5、3　42.5*5、5　32.5*10

最近伸び悩んでます。
サイクル組もうかな。。。

698 ：ぷっちー ◆puchy.iVpA ：2008/12/02(火) 20:34:54 ID:b+HhRCNE

27.5kg×4set

http://upp.dip.jp/01/img/13452.3gp

699 ：無記無記名：2008/12/02(火) 21:56:27 ID:VKoV1Tlq

スレ違い
30kgスレいけよ雑魚

700 ：無記無記名：2008/12/02(火) 22:15:46 ID:SRLEUmu8

>>698
トーシロが。消えてな。

701 ：無記無記名：2008/12/02(火) 23:24:28 ID:4W6Jh28a

・・・冬だなぁ

702 ：無記無記名：2008/12/03(水) 01:05:21 ID:PfFwkxxu

http://blog.manabiyahonpo.com/imaes/body2.jpg

40ｋｇクリア時の肉体、参考画像

703 ：無記無記名：2008/12/05(金) 10:59:34 ID:LMe2kY81

>>698
ちょっと下げ方甘いんじゃないか？
一度チェックした方がいいぞ

704 ：無記無記名：2008/12/05(金) 11:21:13 ID:KGrXUNf+

>>698
何の役にも立たない無意味な雑魚動画

705 ：無記無記名：2008/12/05(金) 13:51:42 ID:nxE9x7mh

>>287見ろよ
お前よりよっぽど強いだろ

706 ：無記無記名：2008/12/06(土) 00:47:10 ID:gYUK5p7c

>>705
ぷっちー本人？
>>703だけど多分おれのほうが少し重量上だと思うよ
もう少し稼働域広げたほうが良いと思っただけなんだが、、、
もっと高重量なら話は別だと思うけど
違う人ならスマン

707 ：無記無記名：2008/12/06(土) 02:29:54 ID:tvsGYNRn

35kgx8 x5

トレ暦４ヶ月　お前らキモオタども雑魚杉　すぐ抜いてやんよ

708 ：無記無記名：2008/12/06(土) 11:51:52 ID:n2vuvSsM

前にも似たようなレスを見掛けたな

709 ：無記無記名：2008/12/06(土) 12:01:43 ID:cRSuXVmU

筋トレのライバルは自分自身だろ

710 ：無記無記名：2008/12/08(月) 17:20:30 ID:ryWlLsf0

25kg*5 30kg*4 35kg*3 40kg*7

25kgで何か調子悪いと思ったら下がってた（´・ω・｀）
40kg7rep目で息切れもした
今年中に10repできればいいものだが

>>697
プレート7.5kg以上のもの使ってる？
使い心地というか、下げる時邪魔になったりしないかな

711 ：スノー：2008/12/08(月) 23:31:18 ID:ftjhvsri

47.5×5、4 42.5×5
32.5×11

なかなかのびない。。

712 ：無記無記名：2008/12/08(月) 23:50:30 ID:B26nXXoq

ここ40を目指すスレだろ
ダンベルベンチ50kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1228544997/

こっちいけよ阿呆

713 ：無記無記名：2008/12/09(火) 09:08:35 ID:Lod4T7WO

言い方酷いけど確かにいつまでいるの？とは思ってたｗ

714 ：スノー：2008/12/09(火) 23:27:44 ID:QA4HAjIv

最近まで50kgを目指すスレなかったですよね・・・。
次からはそちらで報告します。

715 ：無記無記名：2008/12/12(金) 20:59:23 ID:HzNH4a+u

35x9x2　37.5x7、6、6　35x7、4

二日空けて胸やったら微妙に回数下がってる・・・　OWかな
大胸筋の筋が見えるようになってきて嬉しくて

716 ：無記無記名：2008/12/15(月) 23:15:21 ID:4i/tKoe2

30×5、4、4 40はまだまだだなぁがんばろ

717 ：無記無記名：2008/12/16(火) 00:40:19 ID:vQNZBqhe

３０までしかやったことないけどこの前いきなり
３５でやったら８回だった。４０なんて化け物だべ

718 ：無記無記名：2008/12/16(火) 10:12:50 ID:7T0o/tTW

30スレから来ました
直近は３０×１６、１１、１１です

ジムにはダンベルが３０までしかないのですが、とりあえず頑張ります

719 ：無記無記名：2008/12/16(火) 11:30:47 ID:ebh5Kbtv

バーベルやったらいいじゃん
バーベルも６０㌔のしかないとか？

720 ：無記無記名：2008/12/16(火) 12:55:15 ID:7T0o/tTW

右肩が痛いんですよね、バーベルやると
んで、ダンベルに移行したんですよ

バーベルは８０～９０くらいでやってました

721 ：無記無記名：2008/12/16(火) 13:00:08 ID:h4en7uSx

ダンベルフライで事前疲労させてからやったらいいんじゃない？

722 ：無記無記名：2008/12/18(木) 11:45:17 ID:vFiPOYhQ

>718です
３０×１７、１１、１１

>721
次回あたりやってみます

723 ：無記無記名：2008/12/19(金) 18:08:31 ID:Z3U2YL9T

25kg*5 30kg*4 35kg*3 40kg*9

また間空いてしまった（´・ω・｀）
1度サボると癖になってしまうね
今日は若干雑な気がしたが最後の1rep諦めなかったのでいいか
来週10rep行けたらいいのう

724 ：天使長レスタト：2008/12/25(木) 09:02:19 ID:XNLixKbv

インクラインダンベルプレス３７．５キロ７回
次回は４０キロ５回に挑戦するぜ

725 ：無記無記名：2008/12/27(土) 21:57:56 ID:bz31RN8u

25kg*5 30kg*4 35kg*3 40kg*8*2

全然進歩がなくてうんざり（´・ω・｀）
とりあえずまともに寝れんとどうしようもないな

726 ：無記無記名：2008/12/27(土) 22:49:38 ID:0W12Tywg

>>722です
全然やる気が出なくて
３０×１０、１０、１０でした
反省してます

727 ：ぷっちー：2008/12/30(火) 14:19:51 ID:w5MJSxap

http://www3.uploda.org/uporg1894397.3gp

今年最後のトレ
重い・・・(━＿━)

728 ：無記無記名：2008/12/30(火) 14:42:04 ID:G/Eymc0x

３７．５ｘ８　３５ｘ８　３２．５ｘ１１　３０ｘ１０
インクライン　２７・５ｘ１２　２２.５ｘ１２　２２.５ｘ１０

今年最後の胸トレ終了・・・
スタートポジションに持って行くのも結構キツイ。
みんな、結構余裕でポジション持っていける？

俺の場合、「うぉいしょー！」とか声だして気合入れ無いと厳しい。

729 ：無記無記名：2008/12/30(火) 16:14:51 ID:H0fQ34v7

↑コロンと寝転ぶだけじゃない？てかダンベルを太ももにのせるようにベンチに座るの大変じゃない？握力がへばっちゃう

730 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/30(火) 16:24:31 ID:5DYsDfvP

40kgでスタポジキツいとか
40kgを膝にのせるまでに握力へばるとか
女性の方ですか？
40kgスタポジのせるのキツいぐらいの握力なら引く種目やシュラッグどうしてんの？ｗ
フィットネスじゃねんだぞ

731 ：無記無記名：2008/12/30(火) 16:40:25 ID:p9Z7/f/U

380 名前：チン☆ ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2008/03/10(月) 21:10:57 ID:kKwIXngw
40kg10回フルでやるのはキツイな´｀
今日から俺もよろしくな＾＾
今の身体だ＾＾
http://h.pic.to/tut05

462 名前：チン☆ ◆x1uHIv./m6 [sage] 投稿日：2008/03/14(金) 20:11:47 ID:e0cQCTpJ
>>456
他人を見下したいから鍛えるんだろボケがｗヒョロガリ見て優越感味わいたいから鍛えてるんだよｗ
ジムで20kgでヒーヒー言ってる女みてーな糞ガリの横で超絶に綺麗なフォームで30kg10回余裕かましてやるのが気持ちいいんだろが＾＾

465 名前：チン☆ ◆x1uHIv./m6 [sage] 投稿日：2008/03/14(金) 20:31:02 ID:e0cQCTpJ
40kg×10はプルプル足イゴイゴ、カオマッカ、歯剥き出し、最後フォームがたがたになるし、胸の日以外やりたくないからな＾＾

732 ：無記無記名：2008/12/30(火) 16:41:30 ID:p9Z7/f/U

20kgでダンベルベンチやってる身障がいるようなジムなのかてめぇはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

733 ：無記無記名：2008/12/30(火) 16:46:45 ID:p9Z7/f/U

907 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2008/12/18(木) 10:07:18 ID:21BlAWg0
傍観してるが自演なんかしてねえよ
オメーが50果汁出来ねーなんか俺は前から一言も言ってねえし

最近なんかあほらしくなってな
まあ本人なら頭ごなしに文句つけて来る奴に頭に来る気持ちは分かるぜ
ジムトレなら動画出せないのも分かるしな
あと匿名掲示板で煽りにムカついて喧嘩売るなら自ら携番晒さにゃ説得力ねーよ
あほらしいってのは匿名掲示板で面白半分に煽るのも馬鹿にするのもムカつくのもな
お互い頑張ろうや

まあつーわけで雑魚煽りなどなどしねーし煽りもシカトするからよろしく
弱い奴ら、マジ馬鹿にして悪かったな
ダンベルベンチ60まともに扱えるようになったらダンベルベンチ60スレに貼るわ

908 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2008/12/18(木) 10:15:05 ID:21BlAWg0
まあ今年の自分に来年の今頃は勝ってるように頑張るわ
まあ真面目にトレしてるよえーやつは悪かったよ
あんまこねーけど何でも俺の自演にすんのは勘弁してくれやｗ

734 ：無記無記名：2008/12/30(火) 16:50:08 ID:p9Z7/f/U

お前はたけぇサプリ飲みまくって50kg止まりだろが
しかも中級スレで56kgうｐから逃げたしな
虚言に拍車かけすぎだキチガイデブ
俺たちはナチュラルで絞りつつ40kg以上行けるんだよ
しかもお前より断然若い
25歳自重10年ウエイト2年半でベンチ140ぽっちのカスは恥ずかしくないのか？
どうせ2，3年で完全に追いつく
そん時呼び出してやっから覚悟しとけや

735 ：無記無記名：2008/12/30(火) 16:56:27 ID:G/Eymc0x

>>729
＞ダンベルを太ももにのせるようにベンチに座るの大変じゃない？握力がへばっちゃう

一応ロニーの９０ｋDBPの動きを真似てやってるんだけど、高重量ってやっぱキツイｗ
握力も当然厳しいんだよねー。

で、寝転んで背中が付いた瞬間に重量が一編にどっとかかるもんだから
余計に「うぉぉぉ」とか「ぬぅぉぉお」とか声が漏れる。

もしかして悲鳴かｗ
まだまだ修行が足りんねー、俺も。

736 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/30(火) 17:03:22 ID:5DYsDfvP

2 3年もかかるのかクソガリｗ
勝手に老けさせてトレ歴伸ばすなよクソガリｗ
うｐから逃げてんのはお前だろがｗ
何か一つでもうｐしてみろよクソガリｗ
サプリ飲む金もねえのか貧乏人ｗ
サプリはドーピングじゃねえぞ能無しｗ
よっぽど悔しいんだろお前ｗ
俺達はってお前は何にも証明してないだろクソガリｗ
うｐから逃げるなよクソガリｗ

737 ：無記無記名：2008/12/30(火) 17:06:01 ID:G/Eymc0x

>>730
ほぉ、これが噂の狆ですかー。

一応当方４０のおっさん。
引く種目ねぇ・・シュラッグの時は一応自作のリストストラップ使ってるよ。
制作費380円。工夫次第でどうにでもなるもんだｗ

ま、煽り以外でがんばろや。どうせなら、結果を見せれるようになってからにしようぜ。
そのほがかっこええんじゃない？ｗ

ｲ今すぐにでも、見せれるんなら、見せて欲しいんだがなー。
是非とも。というわけでうｐ希望ｗ

738 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/30(火) 17:12:17 ID:5DYsDfvP

結果見せてますが何か？
来年は60kg行くよ
60kg動画を出した時リスペクトと嫉妬の嵐だろうな┐(´ー｀)┌
56kgはつくれねーつってんだろクソガリな上に日本語通じねえ池沼か？ｗ
何かうｐしてからほざけや負け犬がｗｗｗｗｗ

739 ：無記無記名：2008/12/30(火) 17:15:36 ID:G/Eymc0x

>>738
いや、俺は最近ここに来たもんで、あんたがどれだけ凄いか全く知らないのよ。

だから、今現状の状態をうpしてほしいな、と。
ダメかね？ｗ

740 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/30(火) 17:19:19 ID:5DYsDfvP

俺を雑魚扱いしといて
俺をオッサン扱いしといて
若いお前は追いつくのに2 3年もかかるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジコイツ低能すぎてビール噴いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルベンチ40以上扱えるんだろ？
じゃあなんでそっから俺に追いつくのに2 3年かかるんだよクソガリｗｗｗｗｗｗ
サプリ買う金もないって年越せるのか？ｗｗｗｗｗｗ
クソガリは流行りの派遣くんか？ｗｗｗｗｗｗ
サプリはドーピングじゃねえぞ勉強しとけ能なしｗｗｗｗｗｗ
はい、何にもうｐ出来ない口だけクソガリ涙目敗走負け犬逃げ犬おつかれちゃーんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

741 ：無記無記名：2008/12/30(火) 17:22:24 ID:G/Eymc0x

>>740
・・・なんかごっつかわいそーやね、自分・・・

ま、がんばり。

742 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/30(火) 17:23:15 ID:5DYsDfvP

悔しくて過去の書き込みの都合良い所を必死に貼り付けて、揚げ足しか取れないって可哀想だねクソガリさん(ノ_・。)
実力でおれを黙らしてみろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

743 ：無記無記名：2008/12/30(火) 17:48:37 ID:Wws6zXJI

またファビョってんのかこの豚は
オメー才能ないから控えろよ
宅トレか？
ベンチ140で浮かれられるような低レベルなジム見たことないぜ

744 ：無記無記名：2008/12/30(火) 17:59:23 ID:ALEsop2V

>>734
サプリメントならナチュラルだろ？

745 ：無記無記名：2008/12/30(火) 21:33:43 ID:lZhyDUFp

俺も最初の姿勢に持っていくのキツイわ
太ももに乗せてるだけで吐き気がする

746 ：ぷっちー：2008/12/31(水) 00:09:15 ID:iTaCw7Z7

>>725
布団無いんですか？
自分も冬布団出すのが面倒臭いので夏布団2枚重ねて寝てます
寒いなと思って起きたら一枚ベッドの下に落ちていたり^^

>>728
自分も苦戦してます
叫びも度々・・・
なのでスタポジに持って行く動画はカットしてます^^

あと、各インターバルの間にワンローの要領で持ち上げて
ダンベルの重さを確認をやってます
たまに膝に乗せた瞬間「これは無理」と弱気になってしまう時があるので
あらかじめダンベルの重さと自分の調子・感覚の確認という感じで・・・

持つときに握力は切れませんが
座った時に握りなおしてしまう癖があるので終わった時に隅の方を握っていたりします(ﾉ_-｡)

747 ：無記無記名：2008/12/31(水) 03:05:13 ID:ptzqOB48

>>742
ここでもいじめられてんのか・・・可哀そう

>>737
初めは「みんなよろしくー」なんて言ってたんです。
でも、根っからのいじめられっこ気質で・・・
次第にみんなに相手にされなくなってから
こんな無茶をするようになったんです。
大目に見てやってください。

748 ：無記無記名：2008/12/31(水) 03:25:39 ID:kSruBdO+

チンは神奈川の片田舎に棲んでる豚なので、あまり構わないでください。
馬鹿というより、動物ですから仕方ない・・・。

749 ：無記無記名：2008/12/31(水) 03:34:20 ID:K9Kb6K8o

チンはね、バカなんだよ。
生れ付きちょっとおかしいの。だからいじめちゃダメ。

750 ：無記無記名：2009/01/01(木) 15:12:50 ID:xvJxyg6b

>>746
いや、睡眠障害なんだよ
というかこのご時世に布団ないとかありえないだろ（´・ω・｀）
シモンズのマットレス買ってみたけど変わらんし、もう駄目かもしれん

751 ：無記無記名：2009/01/03(土) 18:17:14 ID:ZSZ7ELdM

37.5が楽に感じたんでためしに40やったら6回あがったわ
トレ暦半年以下にしてお前らさよなら
資質のない糞雑魚どもが

752 ：無記無記名：2009/01/03(土) 21:01:46 ID:gb5lMues

まあ体重によるな
60キロ以下だって言うならかなり才能あるが。
70キロ前後あるんなら普通だろうよ。

753 ：無記無記名：2009/01/03(土) 22:34:08 ID:rRU8ydEo

２０㌔のを２個持って６回できたんだろ

754 ：天使長レスタト：2009/01/04(日) 07:45:52 ID:UMd5Fv+M

インクラインダンベルプレス４０キロ５回成功

755 ：無記無記名：2009/01/06(火) 22:07:58 ID:IcO3ObT+

25kg*5 30kg* 4 35kg*3*11 40kg*7

また間開いてしまった（´・ω・｀）
モチベーションの維持が難しいな
今日は「お、40kg軽い！これ15repはいけるだろ！」と思って35kgやってたorz

756 ：爺：2009/01/06(火) 22:13:10 ID:nnQQASsl

わら

757 ：無記無記名：2009/01/08(木) 19:10:34 ID:MEl1M9a1

オナラブウ

758 ：無記無記名：2009/01/09(金) 20:48:22 ID:987VS1b1

37.5ｘ10　37.5ｘ6　35ｘ8　32.5ｘ8
こないだより、少しはレップ数あがったかな・・・

風邪引いた後、ものすご調子悪かったんだけど、なんとか復活した。
今年はこのスレ卒業したいね。

759 ：ぷっちー：2009/01/10(土) 01:08:18 ID:AYs8jKL7

手首傷め中(ﾟﾍﾟ)

いつも翌日には痛みが引いていたので
しばらく痛みを気にせず続けていたら悪化・・・

握り直す癖がある側でした(━＿━)ゝ
あとディップスも原因な気が
虚弱体質・・・

グリップが狭いWFのロングシャフト気になり中━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

>>750
自分の場合満腹状態だと眠りに入りやすい気がします
凄い勢いで体重増加中^^
あとはミルクを飲むとか
体を暖めておく等・・・

↓こういうのもあるみたいです^^
http://suimin-syougai.com/2006/02/post_15.html

760 ：無記無記名：2009/01/10(土) 09:06:18 ID:yZH0nGMV

WFのロングシャフトはグリップそんなに狭くないよ
ノーマルシャフトはちと狭そう

761 ：無記無記名：2009/01/10(土) 09:36:50 ID:mszkIzfQ

WFのシャフトはノーマルの方がロングより幅長いんだが

762 ：無記無記名：2009/01/10(土) 09:37:41 ID:mszkIzfQ

おっとグリップ幅のことね

763 ：無記無記名：2009/01/10(土) 19:27:55 ID:tvm0az5s

WFのシャフトは握る所がギザギザしてて痛い
ロングシャフトならISAMIの方がいいよ

764 ：無記無記名：2009/01/10(土) 20:01:02 ID:y4d6np6O

>>763
それは素手で握るからでしょ。

765 ：無記無記名：2009/01/11(日) 00:03:19 ID:qrTfCKoR

>>763
手にタコないの？高重量でデッドとかやってたら全然痛くないけど。
>>764
素手でも痛くない

766 ：無記無記名：2009/01/11(日) 07:31:44 ID:8nfOYu7z

ローレットが痛いとか何処の坊ちゃんなんだよ

767 ：無記無記名：2009/01/14(水) 01:01:32 ID:PLKVgnzT

今日のトレダンベルベンチ３２、５キロ 9#9#8３セットインクラバーベルベンチ４○キロ23#22#22#21#４セットデイップス自重10#8#5#1 どこがダメか教えて下さい^^;

768 ：無記無記名：2009/01/16(金) 11:55:32 ID:6wQa+ZYP

ローレットは痛いくらいじゃないと意味ない。バリは別として
メッキで角が丸くなったローレットなんて逆に滑るぞ

769 ：無記無記名：2009/01/16(金) 13:55:29 ID:+AmmAzwj

そこまではいらねぇ・・・。

770 ：無記無記名：2009/01/16(金) 15:25:15 ID:b5yfHXQz

>>767
０を○って書くとこと意味もなく#を使うとことデイップスという謎の種目をしてるとこ

771 ：無記無記名：2009/01/16(金) 19:25:49 ID:rs+5aMKf

25kg*8 30kg*6 35kg*5 40kg*8

一向に伸びる気配がない・・・
今日は久々の筋トレで、終えた後吐き気がした
最近夜中に掛け布団がずれまくって寝られんしのう（´・ω・｀）

772 ：ぷっ（ﾟ ρ ﾟ )ちー：2009/01/17(土) 17:55:05 ID:twJYs/6K

WFとISAMIロング

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1232181497670o.jpg

想像以上にグリップ部分は短め・・・
カタログ記載のノーマル105・ロング125は誤りで
ホームページのノーマル125・ロング105の方が正しいようでした

773 ：無記無記名：2009/01/17(土) 19:49:23 ID:IFxmV/oh

WFのロングはグリップ部分が短いからイサミ買ったよ

774 ：ぷっ（ﾟ ρ ﾟ )ちー：2009/01/17(土) 20:54:51 ID:twJYs/6K

１、胸・三頭
２、脚・二頭
３、腹
４、オフ
５、胸・肩
６、背・二頭
７、腹・カーフ
８、オフ

今月はこれで行きます

775 ：無記無記名：2009/01/18(日) 00:38:24 ID:537l58li

WFのロング持ってるけどグリップ幅の狭さはすぐに慣れた。
が、シャフト幅には慣れることはなく
プレス系種目で左右のシャフトが当たるとイラっとくる。
他メーカーのロングより短めのWFでこれだから
結局、ペイントに乗り換えたよ。

776 ：ぷっちー：2009/01/18(日) 15:36:46 ID:f7snuanF

今日のトレ
ダンベルベンチ
37.5×11、32.5×17、17.5×15、10、10
フライ
17.5×8、8、8
ナローベンチ
40×8、50×8、8

（音声注意）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org16450.3gp

シャフトが軽くなったせいか約半年ぶりに自己タイ記録
ローレットは多少ざらつきますが問題なしでした

シャフト同士が当たるのは慣れてますが
狭いラック内でやっているのでベンチの位置間違えるとぶつかります^^

777 ：ぷっちー：2009/01/18(日) 23:27:28 ID:f7snuanF

>>774
胸の種目
１、はダンベルベンチ、フライを中心
５、はダンベルベンチ、バーベルベンチ（軽めで左右対称を意識）を中心
それから１、の胸ついでにプルオーバーで背を刺激すると背を開けすぎずに済みそうな

以上、独り言でしたm(_ _)m

778 ：無記無記名：2009/01/22(木) 10:05:19 ID:2TfxGGYc

３５㌔７、５、５まだまだだ

779 ：無記無記名：2009/01/22(木) 12:57:03 ID:R5/IIPEj

メインセット　40kg×8　40kg×6

もう少しだな

780 ：ぷっちー：2009/01/22(木) 20:19:27 ID:oQA9b0n5

DB32.5×6、37.5×13、32.5×15、10
BP60×8、70×6、70×1

ベンチで肩に痛み(ｰﾍー;)
ベンチプレス封印決定…

781 ：ぷっちー：2009/01/22(木) 20:27:59 ID:oQA9b0n5

稼動域は甘めでした

782 ：無記無記名：2009/01/23(金) 18:56:52 ID:266mrtbi

腕立て15*3 25kg*8 30kg*8 35kg*8 40kg*9

ヒーター2個つけてパーカー着てアップしたらいい感じに関節が温まって
40kgも関節がスムーズに動いた（´・ω・｀）
息切れがなかったら10repいけたかも試練

783 ：無記無記名：2009/01/24(土) 13:57:56 ID:hXjKmKD7

ダンベルで体を大きくしたいんですが、何種目くらいで具体的に何を何回ずつくらいやればいいですか？
あとプロテインは何キロくらいのトレーニングからとるのがいいんですか？

784 ：無記無記名：2009/01/24(土) 15:05:13 ID:xtlBZLtc

つ初心者質問スレ

785 ：ぷっちー：2009/01/24(土) 19:21:18 ID:SNUo4IXS

プロテインは特に摂る時期は気にしなくてよいかと^^

786 ：無記無記名：2009/01/26(月) 21:14:08 ID:wMcP/wbp

40kg-10repsできたがまだ安定してない気がして卒業できん
クレグル投入してみた効果あるといいな

787 ：ぷっちー：2009/01/29(木) 00:33:51 ID:sEHFQwGT

風邪で寝込んでいたので中5日でのトレ
一ヶ月振りの40ｋｇチャレンジ
アップ12.5×8、17.5×8、22.5×8、27.5×6、35×6
メイン40×10、35×1、22.5×1、17.5×1、手首悪化…

稼動域は甘めでしたが体調さえ良ければ十分上がる気がします
シャフト効果なのかフォームを崩さない程度の重量で確実にこなすトレのおかげか
一ヶ月前と比べるとスタポジ、挙上共に楽に出来ました＾＾

熱37.3℃

それからトレ日はしっかり食事を摂っておくと力が出る気がします

788 ：無記無記名：2009/01/29(木) 00:38:52 ID:O6URo9rg

強くなりたい

789 ：ぷっちー：2009/01/29(木) 00:42:07 ID:sEHFQwGT

十二国記良いですよ＾＾

790 ：無記無記名：2009/01/29(木) 00:59:10 ID:t8cM8Ow0

>>789
アップって、そんなに必要なんですか？

791 ：ぷっちー：2009/01/29(木) 00:59:14 ID:sEHFQwGT

↑今の無し
見なかったことにして下さいm(_ _)m

今日で風邪5日目
頭がボーっとしていて、つい・・・

自分は肉体よりも精神的に強くなりたいです
強く前向きで広い心を得て誰よりも強く在りたい

…途中で何言おうとしていたのか忘れました
おやすみなさいｚｚｚ

792 ：無記無記名：2009/01/29(木) 17:13:33 ID:dXTPYbH+

３７，５ｋｇ　8レップからなかなか前に進めない
停滞ってどのくらいの間のことをいうんだろう・・・？

793 ：779：2009/01/29(木) 21:53:01 ID:s5nfc7DY

アップ10×20　20×10　30×６
メイン40×10

卒業します

794 ：無記無記名：2009/01/30(金) 09:14:17 ID:rwOAytu9

やっぱりアップってやったほうがいいのでしょうか

795 ：爺：2009/01/30(金) 11:13:29 ID:+DpZ7FLg

勿論｀〇σ

796 ：無記無記名：2009/01/30(金) 21:15:23 ID:923eui7a

俺はアップはしないな
面倒だし出力が落ちる
トレ着に着替えたらスイッチが入るから
いきなり全開だ

797 ：無記無記名：2009/01/30(金) 21:21:31 ID:923eui7a

トレーニングとは、筋繊維を破壊する為にやるんだからさ
アップしたら破壊され辛くなるだろ？
俺間違ってる？

798 ：無記無記名：2009/01/30(金) 21:25:08 ID:t+3AgtsN

>>794
当たり前

799 ：無記無記名：2009/01/30(金) 21:31:07 ID:FhPlYNMT

>>794
アップの大切さはいずれ気づくよ

800 ：無記無記名：2009/01/30(金) 21:39:52 ID:ocSv/iwy

アップしないとか冗談だろ
どんだけ運動音痴だよ

801 ：無記無記名：2009/01/30(金) 21:42:36 ID:N+AjT/q7

ジムで結構見かける気がするね。いきなりメインセットの人
トレ自体が目的かスポーツの補助種目としてやってるかとかにもよるのかな
おれはいきなりメインなんて恐くてとてもできないけど

802 ：無記無記名：2009/01/30(金) 22:54:23 ID:nN7mtIp/

いきなりメインとかありえないから
高重量扱う場合は100％ないと断言できる

803 ：無記無記名：2009/01/30(金) 23:58:06 ID:0jw0JjOC

アップしないなんてアホだとは思うけど
そういう人の存在自体を否定する意味がわからない
いても別にいいじゃん、そういう人も

804 ：無記無記名：2009/01/31(土) 00:52:06 ID:G1bKKc3z

俺もダンベル1セットしかない時は
付け替えが面倒でほぼアップなしだったな（アップはエア程度）
買い増した直後にそれが原因かは分からんが
肋間神経痛に見舞われ2,3日呼吸することすら辛い状態に陥ったので
ショルダープレス・カール用のダンベルで5レップ1,2セットはアップするようになった。

805 ：SHO ◆ZD.3mxb69I ：2009/02/01(日) 01:20:13 ID:cfRPkFBa

ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ

17kg×10
22kg×10
27kg×10
32kg×9RM
27.5kg×7RM

これが先月の25日で、中6日、中5日でﾒｲﾝの32kgが今月8日に7RMに低下。

それから胸は二週間ほど開いて

26日月曜日

17×15
24.5×12
32×6RM
27×10+2+2
22×9RM

ピラミッド式でやるつもりが重量設定失敗。

40kg×10Rなんてのは遠い遠い…

806 ：無記無記名：2009/02/01(日) 15:03:59 ID:rPaY/fM+

鬼の背中のSHOさんか

807 ：無記無記名：2009/02/01(日) 23:12:38 ID:89RPZnws

ダンベルベンチ３０でセット組んでるからバーベル７０は楽に上がるかなと思いやってみたら潰れました(笑)

808 ：無記無記名：2009/02/01(日) 23:17:17 ID:pZZJ/N6P

慣れだよ
ダンベルベンチはハの字に挙げるイメージ
バーベルベンチはVの字に挙げるイメージ
これを理解しないと駄目さ

809 ：無記無記名：2009/02/01(日) 23:55:49 ID:8m6WiEBO

>>807
マジか
おれは逆に最近ダンベルベンチするようになったがバーベルで80x5くらいが限界で
ダンベルは30x10はいきなりできて、慣れたらこの前32x10がギリギリ挙がった

バーベルだと右肩が痛くなることもあってダンベルメインに切り替えたこともあって
自分としてはバーベルの方がかなり下手くそというイメージだったんだが
バランスとしてはバーベルの方がマシな重量挙げられてるのかな？
はっきりとした相関関係はないのだろうけど、同じくらいの人がバーベルいくつ挙げるのか知りたい・・・

810 ：無記無記名：2009/02/02(月) 00:02:52 ID:Ies91oFy

37.5を12レップぐらいなのに、バーベル100を3回ぐらい挙げれるんだが、、、、

811 ：無記無記名：2009/02/02(月) 00:08:41 ID:XWYOQ4f5

>>810
うん、そんなもんだと思うよ
おれは35キロ11レップのときにバーベルベンチ100一発上がったから似たようなもんじゃね

812 ：無記無記名：2009/02/02(月) 01:55:55 ID:6j7VA/VR

>>810-811
サンクス。参考になる
ダンベル中心でやってるけどやはりバーベル100は大きな目標だから
おれも32が10発くらいだから当面の目標は35x10だな

813 ：無記無記名：2009/02/02(月) 02:18:13 ID:YLaCsxxa

>>807
３０でセット組んでるなら８０数回は挙がるんじゃないか？
バーの位置が上過ぎて肩に効いてるか下過ぎて三頭に効いてる予感

814 ：無記無記名：2009/02/02(月) 02:18:57 ID:jYva82sv

初めてバーベルやってラックアップした時のズシィて重みがくる感じがビビったダンベルベンチにはない感覚というか

815 ：無記無記名：2009/02/02(月) 12:54:25 ID:hrf+dgiu

>>812
ダンベル40メイン＝バーベル100メインってとこなのかな
ダンベル40の方が果てしなく遠く感じる・・・

816 ：無記無記名：2009/02/02(月) 18:36:41 ID:l5PoninC

腕立て15*3 25kg*8 30kg*6 35kg*4 40kg*10*3

やっと10repいけた（｀・ω・´）
アップで体温めるとスイスイ挙がる
だけどやっぱ重くて息切れするわ
目指せ15rep

817 ：無記無記名：2009/02/02(月) 18:37:49 ID:fdyA7hNQ

>>815
30のときは40が遠く感じる。
40までくると50が果てしなく遠く感じる。
きりがない

818 ：無記無記名：2009/02/02(月) 19:19:17 ID:/FNxipIh

ダンベルベンチ50kg出来る言ってる奴とか脳内だろ。ジムでも凄いマッチョが45kgで必死だぞ。
片手50kgとか一般人じゃ
無理

819 ：無記無記名：2009/02/02(月) 19:32:01 ID:uaDLvK6d

>>818参考にどうぞ、このおっさんでも５０ｋｇ上げてるｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=eG7tkc29UrM&eurl=http://blog.livedoor.jp/nao19742030/archives/cat_31472.html

820 ：無記無記名：2009/02/02(月) 19:53:35 ID:6WX2N9Lh

現存する固定なら
肉、27歳、チン
が50kg動画うｐしてたな。

821 ：無記無記名：2009/02/02(月) 20:23:39 ID:Mslrllrw

>>819
手伝ってもらってるから卑怯

822 ：無記無記名：2009/02/02(月) 20:32:30 ID:9yPmQ6tf

もろパーシャルｗｗｗ

823 ：無記無記名：2009/02/02(月) 20:46:54 ID:fdyA7hNQ

>>821-822
でもスタポジまでは助けてくれる人がいたらいいよな

824 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:01:47 ID:QNKXkuxo

>>822
胸に効かすようにダンベルを体に対して腕を真横におろしているから
もろバーシャルということはない。可動域も当然、狭くなる下ろし方
をしている。

この↓の動画の角度だと胸メインに効く（当然、可動域は狭くなる）
http://jp.youtube.com/watch?v=1CjnERtYpHU&feature=related

こっちは↓三頭筋と胸を最大限に使えて高重量を扱える角度（可動域は広くなる）
http://jp.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I&feature=related

胸に効かせたいなら体に対して90°に胸と三頭筋なら45°位におろす。

>>818
メインじゃないんじゃねぇか？

825 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:13:13 ID:B+NLW+UU

>>822

なら君うｐしてみてよ。

826 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:20:03 ID:fu71ZT0N

42.5 x 9/9/8
今月中に10上げたい

827 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:32:10 ID:VdKkBQT8

>>818
ほうほう
じゃあ俺のパワーは中々のもんだな

828 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:36:36 ID:ieQbLQxg

セコい上げ方してんだろどうせ

829 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:41:02 ID:VdKkBQT8

ま、人は人自分は自分だ
ちなみに俺のやり方はまねできないだろな
俺はスタポジだけなら50までいける
しかもベンチにすわったまま
もどすときも胸上で保持したまま起き上がる
ポイントは二頭、ワンロー、腹筋
かな

830 ：無記無記名：2009/02/03(火) 03:16:41 ID:o3oq3CLR

俺、体に対して９０度か８０度くらいで腕下ろしてた胸、肩、三頭にまんべんなく効かせるには４５度に腕下ろせばいいのか？マジ？

831 ：無記無記名：2009/02/03(火) 10:12:01 ID:l1Wo5tPK

そこまで万遍なくやりたいなら分けるべき

832 ：無記無記名：2009/02/03(火) 13:40:34 ID:zXkO3sS8

>>819
これパーシャルか？
補助してはもらってるけど全然OKだと思うが
もうちょい下げられるとは思うけど高重量であまりストレッチすると危ないし

833 ：無記無記名：2009/02/03(火) 17:07:36 ID:0FKhzfeL

>>818
一般人（？）じゃ無理とは言わないけど脳内は多そう
特に「いきなり～kg」はほとんど妄想かやり方間違ってんじゃないのかな
あり得ない話が多すぎるよ

834 ：無記無記名：2009/02/03(火) 17:18:55 ID:2NDlaUUk

45*2　42.5*6
短いシャフトでやるのは限界だな
前スタポジでプレートぼとぼと落ちてきたしｗ
あとmax近くでのDBは怖い

835 ：SHO ◆ZD.3mxb69I ：2009/02/07(土) 03:34:33 ID:SAOR2Sa3

だめだぁ～～～～～～
ガタガタグラグラのくそったれマルチベンチ！！

バランスとれねー集中デキネーＹＯ！

836 ：無記無記名：2009/02/07(土) 15:17:47 ID:1bklhSa+

>>835
ジムなら従業員に言って交換するように汁
ホームトレなら買い替えろ

バランス崩して顔面にでも直撃したら、洒落にならんぞ

837 ：無記無記名：2009/02/07(土) 15:23:46 ID:xCPxPHlw

昨日やっと40上がった
お世話になりました

838 ：無記無記名：2009/02/07(土) 15:25:22 ID:vSvyjJZb

839 ：無記無記名：2009/02/07(土) 17:18:40 ID:NzvTlYGE

25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*10*4

40kgもだんだん慣れてきたか
睡眠がよければ週2くらいでできるんだがなぁ（´・・ω）

840 ：無記無記名：2009/02/07(土) 17:47:54 ID:tuDBir2D

おれも参戦したいがパワブロもOK？
握力チートっぽいけど・・・。重量は変換じゃなくて体重計で実際測ってるｗ

アップ*2
32*10
34*5
32 => 9ドロップセット

34（75ポンド）は初挑戦。調子よくて5回も挙がった。うれしすぎ
その他インクラ=>インクラフライのドロップ、ディップス、ナローあたりで終了
ドロップでの追い込み重視でやってるんだけど普通にセット増やした方がいいのかな・・・
パワブロじゃ足りないって早く言ってみたい

841 ：リーマン：2009/02/07(土) 18:17:14 ID:IRynjp2L

172センチ、66キロ、体脂肪11%、35歳運動不足リーマン
学生時代はサッカーと陸上短距離の両方、20～28歳まではサーフィンを。
7年間運動歴なし。特に腕の力が弱。2ヶ月のジム通いで体重2キロ増。

ベンチなんてやった事もなかったのでバーだけでも四苦八苦。
5キロの丸いやつをつけてやっと10回ほどできるくらいです。
スミスマシーンで10キロの○をつけて10回ワンセット＊5回。
10ダンベルで見よう見まねであれやこれやで90分ほどやって腕パンパンで返ってきました。

週3～4回ジムに通い、40キロ、60キロと上げられる事を目指します。
目標は3ヶ月以内に60キロで10レップ＊5セット。

842 ：リーマン：2009/02/07(土) 18:18:15 ID:IRynjp2L

40キロ上げられるようになるまではここのお世話になります。
よろしく。

843 ：無記無記名：2009/02/07(土) 18:29:42 ID:1AlS6OOl

ここは「ダンベルベンチプレス４０キロを目指すスレ」
片方のダンベルが４０キロ。計８０㌔。
あなが言ってるのはバーベルベンチプレス。

844 ：無記無記名：2009/02/07(土) 19:09:28 ID:goBpHwjx

なんかなごんだｗ

845 ：無記無記名：2009/02/07(土) 19:24:38 ID:nO6chDLI

釣りかもしれんが素直でいいじゃないか
最初からダンベル30、バーベル80挙げられた、とかよりよっぽど信憑性がある

>>841
こういうスレもあるよ

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224946151/

846 ：無記無記名：2009/02/08(日) 02:03:16 ID:yvzR6prV

くそ～３５がつれ～んまだ４０×1０遠し

847 ：無記無記名：2009/02/08(日) 09:52:34 ID:MgfwdaWa

38×8で1ヶ月停滞だorz。10発できたら40と思ってたが、試しに40に上げてやってみるかな。

848 ：無記無記名：2009/02/08(日) 15:10:21 ID:hNwUGJOE

42.5kg 10 8 7
お世話になりました

849 ：無記無記名：2009/02/08(日) 15:24:42 ID:iqUTner5

12日休み取ったら、疲労から完全回復。
42.5Ⅹ10　8　
40ｘ10　8
こんなに上がるとは思わなかった。
50目指します。

850 ：無記無記名：2009/02/08(日) 16:46:54 ID:v23D2G+w

>>846
8レップいったら次の重量に手出した方がいいんじゃないかな
8いけて10いけないときって前腕とかが問題になってる場合もあるし

851 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:00:29 ID:MgfwdaWa

>>850
そうだね。明日40でやってみる。ありがとう。

852 ：リーマン：2009/02/08(日) 19:36:08 ID:ibvDCSPU

>>843-45
ありゃりゃ、勘違いしてたようです。
別スレでこちらに誘導してもらったのですが、この流れだとそっちもダンベルの話で勘違いしていたのでしょう・・

ダンベル40キロって凄い話ですね。
明日15キロくらいでやってみます。

853 ：無記無記名：2009/02/08(日) 20:24:55 ID:pYFF2cqk

>>847俺も３７，５　８回で停滞だ
フライとか他の種目もやったほうがいいんかな

854 ：無記無記名：2009/02/08(日) 20:29:54 ID:KvpaRS35

休みはいれてる？
10日とか2週間くらい完全休養すると急に伸び出したりするよ

855 ：SHO ◆ZD.3mxb69I ：2009/02/08(日) 21:13:43 ID:htY5RVAf

GYM行く時間もベンチ買う金もないです。
誰か下さい。

856 ：無記無記名：2009/02/08(日) 21:17:46 ID:yvzR6prV

>>850 ８レップ出来たら次ちゅーんはマジかいや？教えてくれいまー

857 ：無記無記名：2009/02/08(日) 21:27:28 ID:yvzR6prV

>>850 あら自分にアドバイスくれてたんですなありがとうね

858 ：無記無記名：2009/02/10(火) 10:10:55 ID:LeD+AYHO

最近筋トレを始めた者ですが、ダンベル40kgってすごいですね。
皆さんの身体はどんな感じですか？
かなりムキムキですか？
私は、気が向いたときにやるという具合でダラダラ三ヶ月続けてきましたが、ようやく20ｋｇです。
やっぱり気合入れてやらないと伸びませんね。
40ｋｇなんて、何年かかるやら・・・
でもいつか、ここへ来ます！

859 ：無記無記名：2009/02/10(火) 12:41:46 ID:y59sEeWz

おう、がんばれよ
20kgでヒーヒー言ってた自分が懐かしく思えるときが来るから

860 ：無記無記名：2009/02/10(火) 13:21:17 ID:VW2hB733

>>847だけど、昨日初40やってみた。
最初のセットは重さにびっくりした感じで4発。
2・3セット目はどっちも5発。
7発くらいまではそう遠くない感触だが、その先は…
年も48だし、ケガしないようにボチボチやります。

861 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:10:13 ID:uq68N503

>>860
やはり40挙がりましたか
あの一定回数以上になると急に挙がらなくなるのなんなんだろうね
おれもたまにあるが自分の根性不足？とか思ってしまうｗ
４０ｘ８いける頃には３８に戻るとｘ１０いけるようになってるといいね

862 ：無記無記名：2009/02/11(水) 03:45:02 ID:kkny4D5p

４０キロ１０レップできたら実際バーベルどのくらい上がるんだろうね１００でセット組めるぐらいかなてか自分はバーベルだと思いのほか上がらないなぁダンベルとはまったく感じ違うからかな慣れてないんだな

863 ：SHO ◆ZD.3mxb69I ：2009/02/11(水) 06:35:29 ID:byoUCq2Z

幅広のやりにくいベンチで無理に深く下ろし過ぎたからか。
肩甲骨が鎖骨に当たるよう感触があって痛い。
それにしても相性の悪い種目。。
ﾌﾗｯﾄﾊﾞｰﾍﾞﾙやｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁだとビシッと決まるのに、この種目だけは負荷が全く胸に乗ってこない。
やっぱﾍﾞﾝﾁが悪いのだろか

864 ：無記無記名：2009/02/11(水) 16:14:44 ID:f8TPWRR0

>>862 ダンベルと同じ重量のバーベルが挙がらん訳ないのよん

865 ：無記無記名：2009/02/11(水) 18:41:22 ID:rOkHVWRh

>>862
１１０ｋｇがやっとの思いで1回上がった頃このスレ見つけて４０ｋｇでやってみたら普通に10回できたな。
ただダンベルはあまりやらないので肩を痛めた。
周りも含めての意見はダンベル上げてもバーベルは上がらない、10レップ出来る重量は
バーベルやってた方が伸びる。　そんな意見が多いね。

866 ：無記無記名：2009/02/11(水) 22:41:52 ID:aB/taw04

おれは逆にバーベルで肩痛めたからダンベルに切り替えた
ダンベルにしてからは肩が全然痛くなくなった
様子見ながらバーベルもやりたいけどね
いろいろなパターンがあるんだね

867 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:08:12 ID:f8TPWRR0

>>865したらダンベル55は余裕って事になるよな凄いねー

868 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:19:59 ID:DdTO/QMs

ならないだろｗ

869 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:26:19 ID:v9TYKJWj

ダンベルは可動域が広いメリットあるけど
イサミかWFで付けれる限界まで行ったら
普通はバーベルに移行かな

870 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:27:17 ID:f8TPWRR0

>>868 なんかそーゆー風にいってっからさ(笑)

871 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:31:03 ID:ZVnio3wr

絡むつもりはないんだけどどこで言ってる？
865の話だよね？マジでわかんないんだが・・・

872 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:34:53 ID:f8TPWRR0

>>865の話し

873 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:40:18 ID:v9TYKJWj

バーベル110kg　1回
ダンベル40kg　10回　しかし肩を痛めた

874 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:41:23 ID:ujoYd0Qe

自分はダンベルベンチ４０ｋｇ×１０で
バーベルは１１０ｋｇ×６だったよ

875 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:55:34 ID:Z96isWif

慣れてないのにいきなり４０kgで１０回もできるか？
>>865

876 ：無記無記名：2009/02/12(木) 00:01:38 ID:DWQP29c4

レベルが違うから比較にはならんと思うけど
80kgメインセットのときダンベルやったら30kgx10（実際はx12だったかな）できたよ
ダンベルはほとんどやってなかったからスタポジ持ってくまでが苦労したけどｗ
あとバーベルと違って前腕がかなり疲労した
ダンベルの方が肩に負担なく気持ちよくできたからそれ以後はダンベルばっかやってる

40kgだと話が全然違うとは思うけどね
つかおれも早くそのくらい挙げられるようになりたいな

877 ：無記無記名：2009/02/12(木) 00:03:58 ID:9rN7x7Ms

>>872
オレも荒らすつもりはないんだが、多分読み違え（深読みし過ぎ？）てると思うぞ
110kgx1のとき40kgx10あがった
ダンベルとバーベルは結構別物
バーベルの方が伸びが早い
・・・くらいしか書いてないんじゃないか？それが正しいかどうかは別として

878 ：865：2009/02/12(木) 00:08:09 ID:cbL+PIU1

俺そんなに異常な事言ってるか？
>>873
普通にダンベル慣れてないヤツって感じだよなw
>>875
出来たよ。無理すればもっと出来たと思うよ。

879 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/12(木) 00:12:29 ID:wbBKQjl4

できたならいいじゃん

880 ：無記無記名：2009/02/12(木) 00:18:17 ID:0rNnrJ9a

地味に荒れてるなｗ

>>865の「ダンベル上げてもバーベルは上がらない」を
「ダンベルで55を上げてもバーベルで110は上がらない」
→「バーベル110上がる人はダンベル55は軽く上がる」と誤解したんじゃないかな
>>864のレスに反論されたと勘違いしたんじゃないだろうか
多分>>865はダンベルとバーベルは似て非なるトレと言いたかっただけなんだろうけど

まあちょっとした誤解だよ、お互い気にすんな

881 ：無記無記名：2009/02/12(木) 00:35:59 ID:hWbOM18U

バーベル１１０でダンベル４０kgで１０回できるって本当かよ。
パーシャルじゃないのか？普通はバーベル換算１２０～１３０くらいの
レベルだよ。でもよく考えたらいてもおかしくないかも

882 ：無記無記名：2009/02/12(木) 00:40:07 ID:eH5mgr8z

別にありえない話じゃないと思うよ
バーベル、ダンベルそれぞれのフォーム＆可動域にもよるだろうけど
単純換算は無理ってことでしょ

883 ：無記無記名：2009/02/12(木) 01:11:23 ID:nmeQNpGT

両方ともある程度の慣れが必要だしな
主観として前腕の筋力不足だと、ボトムポジションでダンベル安定しなくて
後半がキツクなるんだが、バーベルだとその辺りのきつさはない

884 ：無記無記名：2009/02/12(木) 01:14:56 ID:hWbOM18U

ダンベルの前腕疲労は凄いよな。
バーベルの後にダンベルをするのはある程度挙げられるが、
ダンベルの後にバーベルをすると前腕が疲労しててあまり
挙がらない

885 ：無記無記名：2009/02/12(木) 08:49:00 ID:F21+PM54

35Kg６回で潰れた
一人でやってて周り誰もいなかったから
３分くらいもがいてて死ぬかと思った

886 ：無記無記名：2009/02/12(木) 12:19:50 ID:nziaciDJ

ダンベルでベンチやる利点を生かせてないｗｗｗ

887 ：無記無記名：2009/02/12(木) 12:23:18 ID:AnA4sS8s

重量上がってくるとダンベルの方が身の危険感じるけどな
バーベルはセーフティやラックがあれば恐怖感はないし
危なくなったら投げ捨てられる環境が大事だと思う

888 ：無記無記名：2009/02/12(木) 12:37:17 ID:9yPlvrTs

床におとしゃええねん。チンコ汁

889 ：無記無記名：2009/02/12(木) 13:02:09 ID:MPHLQDqC

そう書いてあるだろゴミクズ

890 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/12(木) 13:25:16 ID:uWjYQo0W

なんだとー！！！

891 ：無記無記名：2009/02/12(木) 13:54:56 ID:JQXvTOTx

全部燃やしてしまえ～！！

892 ：無記無記名：2009/02/12(木) 14:25:45 ID:X9e3guzN

なんかﾜﾛﾀ

893 ：無記無記名：2009/02/12(木) 16:36:23 ID:DTvxTJQY

ぶはっЗ З 荒れたねぇしかし何でもいーがはよ～４０×1０やんべい

894 ：無記無記名：2009/02/14(土) 16:38:44 ID:WvcRbsZY

25kg*8 30kg*6 35kg*4 40kg*10
トライセプスエクステンションと加重ディップスで追い込み

8rep目で一呼吸入れたら気が抜けて腕がガクッと落ちたが踏ん張って10rep（｀・ω・´）
無駄に疲弊しなかったら11repもいけたはず・・・
睡眠は相変わらず悪いがパワーダウンしない不思議！

895 ：無記無記名：2009/02/14(土) 17:50:46 ID:MIk2QNQZ

下手したら命の危機になるからこそ一層力が入るんじゃないの？

896 ：無記無記名：2009/02/14(土) 17:58:42 ID:qBq1AMOK

火事場の馬鹿力か
40落ちたら怖いな

897 ：無記無記名：2009/02/14(土) 20:40:37 ID:L6KR3KTj

30で15、10、10

40への道はまだ遠いな

898 ：無記無記名：2009/02/15(日) 03:14:58 ID:IW2/WJch

４０はかなりのマッチョメンですか？

899 ：無記無記名：2009/02/15(日) 04:37:31 ID:d9O0fuas

いいえ

900 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:39:04 ID:0FRVu/In

ちょっといい体くらいだな

901 ：無記無記名：2009/02/15(日) 17:55:52 ID:IW2/WJch

ちょっといい体くらいですか・・・やっぱここの人たちは評価が厳しいんだね俺なんか３０でセット組んでるレベルだが友達や周りの人たちからはかなりのマッチョメン扱いなんだよな・・・でも一般人のマッチの基準もよくわからんよね腹筋割れてばマッチョみたいな

902 ：無記無記名：2009/02/15(日) 20:43:43 ID:Hlz38qQk

一般人（ベンチ50程度）とは比べ物にならないけど、
ベンチ130セットくらいの人とじゃまだまだって感じだ

903 ：無記無記名：2009/02/15(日) 20:44:14 ID:PCyR/9m9

日本人のマッチョのイメージはマサト程度、アメリカ人のイメージはヴィン・ディーゼル程度

904 ：無記無記名：2009/02/15(日) 20:59:48 ID:DDttX2Ki

ウエイト版は感覚ずれたふりする人と妄想の人が多いからね
40kgメインセットならなかなかのもんでしょ
少なくとも真面目にトレーニングしなきゃ無理な重量だから

905 ：無記無記名：2009/02/15(日) 22:19:04 ID:wtyBwzVr

重量を上げるのが目的になってるのか？
筋肉に効かせる事が出来るかどうかだよウェイトは

906 ：無記無記名：2009/02/15(日) 22:28:21 ID:melF7zny

それは人それぞれだろ
重量に拘るかビルダー志向か

907 ：無記無記名：2009/02/15(日) 22:34:28 ID:hs2CZQsu

数値を目標にした方が、明確に目標をクリアすることを実感しやすいと思うけどな。

908 ：無記無記名：2009/02/15(日) 22:46:22 ID:wtyBwzVr

>>906
ちゃんと筋肉付けたいなら効かせるしかないよ特に初心者は

909 ：無記無記名：2009/02/15(日) 22:55:18 ID:wtyBwzVr

上級者なら高重量に挑戦しても効かせる事が出来るが初心者にはそんな芸当は無理。
ベンチ何キロ上げても今いちパッとしない体の人間は、きちんと効かせれてない証拠
ベンチを上げるのに効率のいい上げ方をしているだけ
筋肉を発達させるには効率の悪い上げ方をしなければ駄目

910 ：無記無記名：2009/02/15(日) 23:23:54 ID:s3tRgWF5

いまいちパッとしないのは脂肪がついてるからだろ

911 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:24:10 ID:wbacKH1y

ビルダー志向でもパワー志向でも故障せず継続していくことが何より大事
おれはまだ３５ｋｇメインだからそんなこと考えるのはもっと高いレベルになってからだと思ってる
どちらにしても重量は目安なのだから意識するのは当たり前だと思う

912 ：無記無記名：2009/02/16(月) 21:32:07 ID:Qgwovun4

>>909
だから重量挙げることが目的ならパッとする体云々は別問題だろ。
重量挙がってるなら別に他人が口出すことじゃない。
効かせないと重量挙げられないって理屈なら話は分かるが。
その辺を整理してからもう一度>>906にレスしてくれよ。

913 ：無記無記名：2009/02/16(月) 21:51:06 ID:U3j7c5of

ロングシャフトに変えたらすげえ重量下がった…
200ｇ違うからというよりバランスのせいかな？
45.0*1　42.5*3（ロング）→42.5*8*7

914 ：無記無記名：2009/02/16(月) 22:05:20 ID:QkwwA4XQ

ぷっちーどこいった？

915 ：無記無記名：2009/02/16(月) 23:52:54 ID:vnQPalYJ

>>909はリフターを何だと思ってるんだ？
まさか効かせられないヘタレとか言うなよ？

916 ：無記無記名：2009/02/17(火) 07:46:42 ID:WjnBNw94

手の力だけで上げるほうが効率悪そうだけどな

917 ：無記無記名：2009/02/17(火) 08:55:45 ID:e77fy55m

>>913
> 45.0*1　42.5*3（ロング）→42.5*8*7
よく分からん。

918 ：840：2009/02/17(火) 10:41:01 ID:Ezgd/kzJ

15*20 34*8 36*3 32*4 27*7

試行錯誤中なのでピラミッドでやってみた。
10日近く休みいれたせいか好調で初36も3回挙がった
インクラダンベル＆インクラフライのドロップセットで追い込み
ディップスとナローベンチで三頭痛めつけて終了

919 ：無記無記名：2009/02/17(火) 11:52:23 ID:e77fy55m

>>918
目的意識を持ってセットを組んだ方がいいよ。
筋力アップ目的で高重量低レップならインターバルを長く取る必要があるので
>36*3 32*4
これほど回数は下がらないし
筋肥大目的でインターバルを短めにとるのならば
低酸素状態と疲労物質の蓄積を考え40秒前後を丸々使えるよう
その都度8RM～に負荷を調整した方がいい。
潰れてパワブロ放れる環境があるのなら止めはしないけど
高重量低レップスで組むならバーベルを取り入れたほうが安全だと思うよ。

920 ：無記無記名：2009/02/17(火) 15:23:19 ID:se32a5TG

３４ｘ５→３４ｘ８ときて３６初挑戦ならそんなもんじゃないか？
３４は２回目にして８レップスクリアしてるしむしろ伸びは早いように見える。
アップの１５はもうちょい重くした方がいいと思うけど。
この前にもっとアップしてるのかもしれんが。

921 ：913：2009/02/17(火) 17:31:48 ID:qlwJ+dcN

>>917
すいません、私があほでした。
ロングシャフトで45.2*1　42.7*3
そのあとに短いシャフトに変えたら
42.5*8*7です。
短いシャフトのほうが扱える重量上だったのです。
それってなぜと思って変な書き込みしてしまいました…。

922 ：無記無記名：2009/02/18(水) 02:20:50 ID:NZ0LswOX

>>921
ノーマルシャフトでやる時、肘がロックするほど挙げてないかい？

923 ：無記無記名：2009/02/19(木) 17:56:33 ID:5oJw3BPU

25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*10.5 41.5*2

今日はあまりにもスイスイ挙げられて12repいけるかと思ったら
11rep目でギリギリ上がらなかった（´ω｀）
あとアンクルウエイト1.5kgをつけて41.5kgに挑戦してみたが重かった
疲れもあったけどズンッ！と重くなった気がした

924 ：無記無記名：2009/02/19(木) 18:03:25 ID:Be4A8crT

30とか35辺りを境目にして、2.5k変わるとそれだけでスタビ取るのにすら
苦労する事があるよね。
俺もそうだったけど、たった2.5なのに、でかい壁があるんだよなあ・・・

925 ：無記無記名：2009/02/19(木) 18:10:22 ID:5oJw3BPU

42.5kgでもすごい重いだろうから、45kgとか別次元な臭いがする
5kg刻みでも平気だYO！とか思ってたけど考えが甘かった

926 ：無記無記名：2009/02/19(木) 18:50:26 ID:8w5GgRAx

50kg越えたら1kg違うだけでかなり体感違うってジムの人が言ってた
ウエイト板にいると感覚おかしくなるけど、40kgは結構凄いよね

927 ：無記無記名：2009/02/19(木) 18:57:06 ID:j288jdgX

40kgはカナリ凄いよ
でもウェイト板だと60kgあげたりする人が居るし
麻痺してくるね

928 ：無記無記名：2009/02/19(木) 19:14:09 ID:bqePZ2bX

60kgリアルで挙げたヤツが２ｃｈに君臨したことなんてあるのか？

929 ：無記無記名：2009/02/19(木) 19:15:47 ID:8/oori0Z

ウエイト板は脳内ばかりだろ
ジムに行けば分かるが40kg以上は十分強い
50kg以上なんかガチムチばかりだし、滅多にいない
なのに何でウエイト板には沢山いるんだよって事だ

930 ：無記無記名：2009/02/19(木) 22:01:00 ID:vYfXv97Z

脳内にしないと自分がちっぽけすぎて潰れるんだなお前は
50は凄いけどできないレベルではないだろ
ベンチ換算じゃ140前後だしな
40は115前後
フィットネスクラブならまだしも、普通のジムなら150以上がザラだろ
リフターなんかも競技人口あるし

931 ：無記無記名：2009/02/19(木) 22:46:46 ID:IyehQwEB

１５０以上がザラｗ

932 ：無記無記名：2009/02/19(木) 22:51:47 ID:TbdbcAKT

脳内も要るだろうがラックアップだけとか
可動域がむちゃくちゃ狭いとかは普通にいそう
トレーニングは手段だから別にいいんだけどね

933 ：918：2009/02/19(木) 23:17:30 ID:Qd+SZ5lY

>>919
アドバイスありがとう
基本は8レップくらい目安にしてるんですが
初めての36だったので予想以上に力尽きてしまい32が全然挙がりませんでした
BIG3はインターバル長めにしててベンチだと4～5分とっています
最近、結構伸びていて負荷の調整が難しいです
バーベルで肩痛めてダンベルに変えたので当分はダンベルメインでやるつもりです

>>920
アップの重量はいつも悩みます
背中かたいのでストレッチポールで肩胛骨付近を柔らかくして
低重量高レップ＆プッシュアップなどでアップしてますが
メイン重量に影響及ぼしそうでついつい軽めになってしまってるのはありますね・・・

934 ：無記無記名：2009/02/20(金) 00:09:23 ID:Sb3crpJ/

>>924 それ解る～２、５されど２、５うけんな

935 ：無記無記名：2009/02/20(金) 01:08:40 ID:PBkJPMx9

ベンチ１５０がザラとかありえなくない？ゴールドとかってそんなにレベル高いんかな？

936 ：無記無記名：2009/02/20(金) 01:23:58 ID:7bjR/Yo2

ゴールドは店と時間帯によっては猛者揃いのことがあるのは確か
ただそれをもって「普通のジムなら150以上がザラ」というのはおかしいだろうね

「男なら最初からベンチ80kg程度は軽くあがって当然」とか「100kg程度は誰でもラックアップできる」
とか妄想か煽りかわからないレスがよくあるのがウエイト板だからな
ほんとにやってる人はすぐわかることだし自分に自信持とうぜ
その気になって怪我しないように着実にトレしようや

937 ：無記無記名：2009/02/20(金) 01:27:33 ID:xqnplNWg

筋肉増強剤について分かる人いてますか？

938 ：無記無記名：2009/02/20(金) 01:33:31 ID:tutCbnT5

いまどき「増強剤」なんて、和風な方でんな。

ステロイドスレに行きなはれ。
おきばりやす。ほな。

939 ：無記無記名：2009/02/20(金) 07:11:07 ID:vptSNCYc

ゴールドでもベンチ150kgや、ダンベルベンチ50kgは本当に数少ない一部だよ。
かなりのマッチョ二人組が、ポンドで50kgぐらいのダンベルベンチで必死だったし。
上腕40cmが細いとか、ベンチ100kgはクソガリだとか言う奴はまともにトレーニングしていると思えないな
上腕40cmはかなり太いよベンチ170kgあげる人でも43cmなのに見栄張りや脳内多すぎだ

940 ：無記無記名：2009/02/20(金) 07:25:05 ID:vptSNCYc

レスリング部の通常時173cm体重86kgぐらいの強い先輩でも、ダンベルベンチ42.5kg8回ぐらいだ。
ダンベルトレーニングなら、ダンベルワンハンドロウは46kg
フルスクワットは120～130kgで10回ぐらい
デッドリフトはやってない
腹筋もクッキリ割れてるし、腕も凄く太い上腕のサイズ聞いたら38cmだとか
豚がよく上腕40cmだとか言ってるけど、腹筋割ってから言えよと思う。あとキッチリ巻いて計測しろよってね
めちゃくちゃ強い、いい体してる人でこれだからな脳内トレーニーや勘違い豚が本当にうっとうしい

941 ：無記無記名：2009/02/20(金) 10:23:48 ID:mR8RDyj/

ベンチ１５０ｋgやダンベル50ｋｇはザラって言えるほどいっぱい居るとは思えないな・・・。
１０％落とした数値ならザラとは思うが。　
普通の日本人骨格で真面目にトレしてベンチなら１３０～１４０ｋｇがやっぱ壁なんだろうと周りを見ると実感する。

942 ：無記無記名：2009/02/20(金) 10:28:34 ID:FqhrVwDk

>>940
通常じゃない時のサイズがあるのか？

943 ：無記無記名：2009/02/20(金) 10:38:10 ID:TIZS5RBn

>>940
妄想乙
そのスペックならもっと扱える重量高いから
デブか、ウエイトあまりやらない人なら別だけど

944 ：無記無記名：2009/02/20(金) 10:47:35 ID:mR8RDyj/

>>940
きっと通常時体脂肪30％試合前１０％

945 ：無記無記名：2009/02/20(金) 10:54:34 ID:tyTJGiLZ

試合時減量するんだろ
ウエイトの力はそれぐらいの人多いし、ウエイト板に毒されすぎ
社会人ラグビーあがりのいかにもデブマッチョがジムに来て、ダンベルベンチ47.5kgが一回も出来なかったよ
昔は50kg出来たのにとか言ってたけど
プロ修斗のチャンピオンクラスの人も引く力は凄い強いけど、ダンベルベンチは30kgがやっと
でもチンニングやラットマシンの重量は凄い

946 ：無記無記名：2009/02/20(金) 11:16:22 ID:TIZS5RBn

めちゃくちゃ強い、いい体してる人でこれ
なんだろ
減量するならその時の体重書けよ
それがそいつの階級なんだから

947 ：無記無記名：2009/02/20(金) 11:28:24 ID:X/HtFubC

>>940の数値は妥当だよ。
ダンベルベンチ42.5kg8回ならバーベルで120～130くらい。
スクワットもそれくらいでも別に普通。
何も疑うような数値ではないな。
ちなみに日本レスリングの最重量級のトップ５にはいる人で
フルデッド220と言ってた。ウエイトだけの数値を見るなら
意外とたいしたことないもんだよ。

948 ：無記無記名：2009/02/20(金) 11:36:24 ID:zBHWcyIH

86kgという体重で考えたら全体的に低すぎるだろ
贅肉まとったデブとしか思えない

949 ：無記無記名：2009/02/20(金) 11:48:02 ID:N4uHxJqZ

そんなもんだろ。レスラーでも50kg以上やれるのは上に書いてる86kgの奴よりマッチョだけだ。
杉浦とかな。
なぜかウエイト板には沢山いるがな

950 ：」：2009/02/20(金) 12:01:22 ID:X/HtFubC

86kgという体重で考えてもそんなもんだよ。
競技の練習がメインだし、自重の1.5倍でも十分強いレベル。
柔道の重量級の全日本クラスの人で５０ｋｇくらいで必死にやってる。

951 ：無記無記名：2009/02/20(金) 12:04:34 ID:zBHWcyIH

競技の補強だとそんなもんなのか

952 ：無記無記名：2009/02/20(金) 12:09:07 ID:gUWXmJcI

そう考えたらやっぱクズでもチンカスを少し尊敬してしまうＷ

953 ：無記無記名：2009/02/20(金) 12:12:01 ID:3A3AOHFn

プロシューターでもミドル級以上なら40キロぐらいできるよ

ウェルター以下ならチャンピオンクラスでも無理なやついるかもな
中蔵くんはぎりできるはず

てかあのレベルの人らは、引く力が特別強いわけでもないが、組むと強いんだ。

954 ：無記無記名：2009/02/20(金) 12:15:26 ID:X/HtFubC

桜庭は苦しそうに３０ｋｇでやってたな。
あいつまじでベンチ１００ｋｇレベルだろ

955 ：無記無記名：2009/02/20(金) 12:24:37 ID:3A3AOHFn

>>954
あんなテクニックの塊みたいな人が(テクのみ)パワーもあったら、えげつないことになるわｗｗｗ

956 ：無記無記名：2009/02/20(金) 13:26:06 ID:hIh9w+VQ

>>952
あいつは性格直せばいいのにな
あのクラスに行くには並大抵の努力じゃないはず
素直に尊敬できるんだけど、いちびるのがな

957 ：無記無記名：2009/02/20(金) 13:32:59 ID:r6XgdY0Y

オマエら引きこもってないで外でろよｗ

958 ：無記無記名：2009/02/20(金) 14:17:41 ID:o2Z6cNhi

プロレスラーの棚橋が１４０ｋｇでベンチやってたっけ？

959 ：無記無記名：2009/02/20(金) 21:15:01 ID:FcLxAKyd

んー・・・というか、バルクを重ねると、やっぱ麻痺してこない？感覚が。

例えば周りから見ると十分太いって思われてる腕なのに、本人はまだ細いと思ってるとか。
４０ｃｍの上腕でも、自分がいざ４０になってみると「こんなものか」と本人思ったりとかさ。
じわじわ変化していく自分の体型に、麻痺してる部分はある程度あるんじゃないかなあ。

後、やっぱ骨格の問題なんかで、筋量に比例しない出力ってのはあると思うよ。
前腕の長さとかね。同じ重量扱ってても、やっぱ効かせ具合とか、効き方も違うだろうし。

960 ：無記無記名：2009/02/21(土) 01:46:32 ID:LFn+MZ3Q

俺、前腕長いからカール種目とか極端に弱いぜｗ
ダンベルベンチは４２．５ｋｇだがバーベルカールは３０ｋｇで
ちょうどいいくらいだ

961 ：無記無記名：2009/02/21(土) 02:11:03 ID:VtNavbLP

>>954
30kg必死なら100kgはとても挙がらんだろ

962 ：天使長レスタト：2009/02/21(土) 11:43:28 ID:GDiuz4XE

９６１、オレは１０度傾斜位の微インクラインで３７．５キロ８回だけどベンチは１１０挙がらないしな

963 ：無記無記名：2009/02/21(土) 12:05:45 ID:FO0acppr

>>961
いやバーベル80×10はできるみたいだよ。
30必死っていっても何セット目かもわからんし、ベンチの後のダンベル
かもしれないし。

964 ：無記無記名：2009/02/21(土) 15:47:14 ID:fCx5Sw0R

練習の後だからだろ

965 ：無記無記名：2009/02/21(土) 16:13:09 ID:Y7JAy+6s

人のことなんてどうでもいいから40kg目指してトレしようぜ

966 ：無記無記名：2009/02/21(土) 23:23:13 ID:q1zu844w

桜庭は見た感じ胸板そんなに厚くないしそんなもんだと思う
胸囲９８って言ってたような

967 ：無記無記名：2009/02/21(土) 23:56:19 ID:5riScT/p

>>965
だな

968 ：SHO ◆ZD.3mxb69I ：2009/02/24(火) 03:41:57 ID:r3L1e19P

DP
14.5kg×10R
24.5kg×10R
ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ15R

ﾒｲﾝ
34.5kg×8RM⇔ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ13RM

32kg×5RM⇔ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ11RM

969 ：無記無記名：2009/02/24(火) 16:58:54 ID:XIgph1nB

３７，５×９から進まねえ・・
10回達成してから４０ｋｇにいく予定だったけど、
次回から重量アップしよう

970 ：無記無記名：2009/02/24(火) 17:25:47 ID:Zk5NUotZ

http://www.youtube.com/watch?v=jmgPSBVf3jo

971 ：無記無記名：2009/02/24(火) 18:25:59 ID:S1fgHKk3

50過疎ってるからこっちで。
昨日　45*0　42.5*9
今日　45*5　42.5*8*3
45が挙がったり挙がらなかったり意味わからん…

972 ：無記無記名：2009/02/24(火) 18:33:49 ID:ixxOygO1

25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*11 41.5kg*2 40kg*4

41.5kgは重いけど、どうやらアンクルウエイトと内側のプレートがぶつかって挙げづらいようだ
そのうちプレート買って42.5kgに慣れていこう（｀・ω・´）
体調は悪いけどサボらずにやってるおかげか地味に成長してる
あとは寝れさえすればバッチグーなんだがなぁ・・・

973 ：無記無記名：2009/02/24(火) 21:56:30 ID:e1LQBedL

>>679
まだいるかい？
BMのNR？

974 ：無記無記名：2009/02/24(火) 22:47:00 ID:Zk5NUotZ

俺、このスレが終わるまでに40kg上がったら彼女にプロポーズするんだ・・・

975 ：無記無記名：2009/02/24(火) 22:54:44 ID:LGX4AVve

>>971
俺は45が5回できるが40は最高7回だ

976 ：無記無記名：2009/02/24(火) 23:28:00 ID:kAe97jjy

みんな週何日ダンベルベンチやる？
トレ始めてから40×8で停滞してるから週2にしようと思うけど、、変わるかなあ？

977 ：無記無記名：2009/02/25(水) 07:00:16 ID:lrCJAgT0

俺の場合は、５～７日に一回の周期かな。
トレ強度が変に落ちないのなら、一度試してみたらどうかなあ。
ただし、間隔が短くなると疲労がたまりやすくなるので、それには注意。

結局、こういうのも含めて、自分で手探りでやっていくしかないんだよね。

978 ：無記無記名：2009/02/25(水) 08:47:35 ID:uzFjgdlC

>>976
週2回以上やるなら強度にメリハリをつけたほうがいい
一日目には高重量・低回数、二日目は低重量・高回数とかな
二日目には特にトップポジションで上腕を外旋させて、大胸筋の内側を刺激するとか

俺の場合は週2回以上すると重量が停滞するから、週１で追い込むようにしてる

979 ：無記無記名：2009/02/25(水) 17:33:34 ID:tmwB/6P9

37.5kg8で1ヶ月（DBPは週1)停滞してたので
30kg限界回数3ｾｯﾄ目に10回挙げる事を目標に
トレデビュー後初めて重量ダウンして趣向を変えてみた

アップ 17.5kg10止め
メイン 30kg24,13,7
インターバル60秒

結果としては失敗だったけど1セット目に24回も挙げられて妙に満足感がある
トレし始めに通販で購入したダンベル60kgセットを
部屋まで4往復ピストンでやっと運んだ頃が懐かしいわぁ

980 ： ◆puchy.iVpA ：2009/02/28(土) 18:26:53 ID:913J3ikf

>>979
どうしても3set目に30kg10回目標、低重量中心でやるのであれば
1set目のみ40kg程度扱って2set目以降を30kgで扱う方が鈍らずに良いかと^^

981 ：無記無記名：2009/03/01(日) 02:02:41 ID:2xgwGKKH

>>979
重量によってフォーム変えてるだろ

982 ：無記無記名：2009/03/01(日) 10:29:21 ID:fNf1fZyN

ダンベルの40キロセットを購入予定なのですが、
ラバーつきのやつでおすすめのメーカーをおしえてください！

みなさんのご意見おまちしています。

983 ：無記無記名：2009/03/01(日) 10:38:41 ID:I+vICuN6

>>982
ダンベル40キロセットというのは片方20キロしかない

984 ：無記無記名：2009/03/01(日) 11:23:07 ID:Vk9Tuiql

>>982
アシックス