★★筋トレなんでも質問スレッド175reps【本家】

ダンベルショルダープレスについて質問です。


ダンベルショルダープレスのやり方にはいろいろあり
どれが正しくどれが間違いということはないと思いますが

�@　スタートポジション（ボトム）からダンベルを垂直に挙げ、逆の軌道で下ろす
�A　�@のトップポジションからさらに、ダンベルがぶつかる寸前まで中央に寄せて合わせ、帰りはこの逆の軌道でボトムまで下ろす
�B　スタートポジションから�Aの中央寄せポジションまで、両手で三角形の２辺を描くように直線的に挙げ、帰りも逆の軌道でボトムまで下ろす

�@〜�Bのどの方法が一番標準的で
また、どの方法が一番いい（高重量扱える、効かせやすい、筋肥大しやすい、ケガしにくい…など）
んでしょうか。
ダンベルショルダープレスをやってるシーンを
現実に見かける機会があまりないため、教えてください。