【標準体重以上】デブからマッチョへの道

ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。

＊穴兄弟スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209049734/

ちなみに現在

身長：１７２ｃｍ
体重：８０ｋｇ
体脂肪率：２０％
胸囲：１０４ｃｍ
ウエスト：８４ｃｍ
上腕：３４ｃｍ
大腿：５８ｃｍ

です。
体脂肪率１０％台の前半で体重７５ｋｇ前後、胸囲１１０ｃｍ以上で
ウエスト７０cm台が今のところの目標です。

ぜんぜんデブじゃないじゃん。ガチムチに近いじゃん。

>>3
この板では体脂肪率５％以上をデブと呼ぶんだよ。

これは、デブじゃないでしょ。
８０キロで２０％だったら、３週間走りこみしたら１０％の７５キロになるでしょ。75キロは切るかな。
100キロくらいで体脂肪率４５％とかそんなんじゃないと
デブからマッチョへの道なんて言えなくないかな。
いるじゃん、スーツ着て歩くたびに腹回りがブヨブヨって動く感じの人。
ああいうのじゃないと。

↑芋洗坂みたいなのだね

>>1はパッションみたいな体形な気がする

>>2
ちょｗｗ俺と体型似すぎでワロタ

俺はちょい背が低くて太ももがもっと太いけど、差はあまりない。

クソデブ豚が国民の皆様に嫌われキンタマ蹴り上げられてイジメられる理由

これからの季節超汗くさい
ラードでベトベトの頭　　胸肉と腹肉の間に汗溜めてる　　ワキ下いつも湿ってる
吐く息、鼻から出る息両方くさい　
あまりの臭さに周囲にミステリーサークルが出来る
鼻息がブヒブヒスーハー耳障り
電車バスで２人分の座席を占拠する　　電車バスの座席を汗でじっとり湿らせる
満員電車でブタ腹を人の背中にスリスリ〜♪させてきもい
みんなの大切な公衆トイレの便座を割る、ヒビ入れる
ドスドス足音立ててうざい　　ごはん食べる時クチャラー
ワザとうっとうしい咳とか咳払いする
室温と湿度上昇させて冷房効果低下させる
イビキは恐竜の叫び　　チンポは包茎で肉に埋もれてる
短小だから座らないとおしっこ出来ない　　包茎だから股間から悪臭が漂ってる
お尻に手が届かず拭けてないからウン筋だらけのトランクス
手の平がべとべとで脂ギッシュ　　靴脱ぐと毒ガスレベルの刺激臭
刈り上げ頭（後頭部に肉饅頭）　　眉毛垂れてる　　口がいつも半開き
雪だるまみたいな首なし（しかし雪だるまみたいに可愛くない）
イノシシみたいに無駄に太い首（しかしイノシシの様な逞しさはない）
無駄にデカい足（２８ｃｍとか馬鹿丸出し）
食べ放題の店へ行くと「いらっしゃいませ〜（＾＾）」と言って貰えない
それどころか当てつけの咳や咳払いで迎えられる

他にもいろいろあるけど存在そのものが迷惑★

国民の皆様の嫌われ者クソデブ豚は残酷ベビー＠〜にキンタマ蹴り潰されて
脂肪のだぶついた体をひくひくと痙攣させて口からぶくぶく泡吹いてろ☆

>>3
一般的には十分デブの範疇だと思いますよ。
ズボンのサイズは８５ｃｍ
へその脇の腹の肉なんて豪快にグワシッと掴める位あるし。
さっきへそ周りを測ってみたら、８６ｃｍあって医学的にもメタボリック・ボディ。

胸囲とウエストの差が割とあるので、スーツを買う時に胸囲基準で
買うと腹の回りとズボンがダブダブになってみっともない。
オーダーメイドにしようかなと思って、どうせならしっかり鍛えて
もっと見栄えの良い体型になってからにしようと思った次第です。

私もそんな感じです、１７５ｃｍ８６ｋ　５月からジムに通いはじめて、今一ヶ月
位頑張ってます〜年齢は３０近いですが、一年位頑張ってみようかなと思ってます、
ジムでもウエイト一時間、歩いたり走ったり一時間位してます、周五日くらいして
ますが、今も体重変わらず８６ｋです服はだいぶ余裕出て来ましたが、食事は今まで
と変わらず食べてます、　自分のモチベーション維持するために書いてみました。

大人男のウエスト平均サイズが８５ｃｍらしいから全然デブじゃないんじゃないか。日本男性のメタボ基準はきびしいらしい、半分はメタボに
なるし。

私はデブとまでは言わなくても普通体ではなく、チョイデブくらいの一番
意味無い感じです、ガタイいいとか言われてましたが実際は見た目よりへたれ筋
しかついてなく思いきって頑張ってます、初心者なのでジムでも色んなマシーンしたり、
でもベンチプレスに恥ずかしくていけない感じです、皆さんがベンチデビューしたときは
何キロセットしてはじめましたか？今はダンベルで隅っこでベンチするのがやっとです。

チョイデブ位がバルクアップにはいいんじゃないか。
俺は始めは４０ｋ１０回位だったよ、高校のトレーニングルームで。
みんな初心者だったんだから恥ずかしくないですよ。

ちょっとデブが通りますよ
http://p.pita.st/?m=2dopivfp

現在　
身長　　１７５
体重　　　９３
体脂肪　　１９
胸囲　　１１７
腹囲　　　９２
上腕　　　４２　　
大腿　　　６６

やっぱりメタボ近い　　腹がヤバイ！！！！！

40位ですか〜来月くらいに人がいないときに頑張ってみます。

駄目だ、こういう数値だけで語られるとピンとこない。
芋洗坂課長みたいな画像を載せてもらえば分かるけど。
>>14は乳輪が大きいだけでまあ、普通体型だと思うよ。

乳輪が大きいんじゃなくて体が異常に小さいんだ

デブがある程度絞ったマッチョを目指す場合、がんがん食べて
ウエイトトレして筋肉つけてから絞るのと、ある程度ダイエットしてから
筋肉つけるのとどっちが近道ですかねぇ・・・？

調子に乗ってたら手が腱鞘炎になりました、有酸素運動中心に頑張ります、
とりあえず絞るのが先になりそうです。

>>19
先に増量がいいに決まってる。
どうせ絞ってもまた増量時に脂肪付くんだから
最初に絞る必要はない。

ま、歩くだけで膝痛めそうなレベルのデブは別だが。

丁度いいスレがｗ
自分も参加
身長　１７４
体重　８９
体脂肪　計ったことない
胸囲　１１０
ｳｴｽﾄ　９３
上腕　４０．５
大腿　６６

完全にメタボです。大腿のトレ、スクワットは数えるほどしかしてないけどその割に太い気がする。
大腿が太くなりやすい体質なのかな？？
背中のトレは今まで嫌いで５月から始めたばかりｗ
だからか知らんけど胸囲が１ｃｍくらい増加した気がする

身長166
体重72
ムチャな減量で人体実験して報告します

３月１日
皆さんに反対されたローカーボ開始
１ヶ月で７キロほど落ちる
ベンチは85*4→85*2
ローカーボで反応しなくなったため
カーボを少しだけ取る
(朝食にオートミールを茶碗半分ほど)
同時に１日の摂取カロリーをギリギリまで落とす
今日現在でマイナス13キロ
ベンチは85*1

ビッグ乳輪ピッツァは体重７２もあるのか
そんなあるように見えん

>>25自分的にはもっと体重が重く見えるんよね…


人体実験報告
ジムでトレ
ついにベンチ85の牙城が崩れた。。。
昨日の仕事の疲れのせいだと思いたいが…
帰ったら豆腐と胸肉のハンバーグを食べる予定
プロテインは飲むべきか飲まざるべきか…

身長175cm
体重85kg
胸囲110cm
体脂肪率15％

柔道なのでウェイトは殆どやらないけど、柔道場で量ったらベンチプレス110kg。

ビルダーを目指すつもりはありませんが、筋骨隆々になるにはもっと増量するべきなのでしょうか？

>>14
俺に体型が近いｗ

>>27
どう考えてもデブでは無いよそれは。

あー今日サボって、しまった明日がんばろ

筋トレした次の日ってみんななんもしないの？

痩せねー。結局ひと月で２キロかよ

体脂肪率っつっても、手だけで計るやつと、体重計みたいに乗るだけで計る奴じゃ、数値が雲泥の差だよ。
手と乗るのと両方ついてるので計ってたら割と正確かもしれないけど。

だめだ、ウエイトトレ、腱鞘炎でできなくて、モチベーション下がって今日も休んじまった
俺こんなもんなのかな、あ〜明日はまじで行こう明日行かなきゃただのデブのままだな。

燃えよデブゴン！
でも今日はチートデーですた

本日は有酸素運動一時間
背中の筋肉痛が酷い。。。
回復が遅すぎる…

>>35
コテさんは何の有酸素運動してるの？俺はジョギングwithｶﾞﾙｼﾆｱ

有酸素はジムでバイクか家でステッパーですよ〜

あぁベンチやりてぇ

>>22
俺が居る…。
これでも５ヶ月前は体重102kg、体脂肪38%の完全体でした。
今体脂肪は22%位で数値的には落ちたけど、まだ見た目ではあまり変化は見られん。（特に腹まわり）

ひと月で若干の筋肉はかまわないから10キロくらい痩せられればいいのになぁ

こんなスレ待ってた！

現在の俺のスペックは
身長　　１７１
体重　　　81
体脂肪　　 ？
胸囲　　  110
腹囲　　　90
上腕　　　 38　　
大腿　　　 60
前腕       34
握力       72

アブベンチやりまくったのに硬くなるばかりで
ぜんぜん腹囲へらねーや、有酸素やらんとだめだな

>>27よりも>>15の方が除脂肪体重が重い件。
175ｃｍで75キロ以上の筋骨って、こんなスレに出没するレベルじゃねえだろ。

>>39
てことは俺も体脂肪率２２％くらいなのかな
今日の体重は88kg！
来週には86kgきりたいぜ！
しかし最近トレのやる気がでないｗ

やる気が出るサプリってのがあったような気がするぞ

何とか、続けてる、、みなさんはどう？でもやせねーなー

身長１８３センチ
体重１０８キロ
体脂肪３４パーセント
トレ始めて２ヶ月
まるっきり痩せません

>>46
食生活見直せ

食事は体重４５キロの嫁とあまり変わりません
違いは酒です
今まで重いのをあげたくて頑張りましたが
有酸素主体に切り替えます
せっかくベンチプレス楽しくなってきたのに

172
67
18%
痩せないのは運動あんましないからでしょうねｗ
家で出来る脂肪を落とす運動って無いですか？
走るとすぐ足が痛くなるし、場所もあんま無いんです。梅雨が始まり外出し難くなりましたし

>>49
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
つーか君はデブの範疇なのか？

>>50
有難うございます
俯いた時に二重あごになるのと、バスケですぐバテるのが気になってます
パッとみた感じではデブでは無いような気もしますが、妥協は許しません

手と乗るのと両方ついてるので計ってみたら体脂肪率が13�lでした。
ついでに握力を計測したら右75�`左67�`。けっこう不釣合いｗ
これから暑くなるので稽古していたら自然に体重も落ちるかな。
Gジムがあれば通いたいけど、もうすぐ都落ちの貧民学生orz

>>52
85kg、13%て・・
うらやましいな！
握力はみんなそんな感じじゃない？
75kgもないけど。

85kgもあんのに13％！？　違うスレに行った方がいいと思う･･･

握力計ったことない。うらやましい


一日に必要なカロリーが170センチ75キロで2800くらいらしい。
食事で一日2500くらい、適当に有酸素やって減らしてみるﾉｼ

今日も何とか頑張った、ジム行きだしてめちゃめちゃ腹減る、高校生かって
思うくらい食べるようになった、やせるわけねえ〜

さっき間違えて別のスレに貼っちゃったんだけど、少し勇気づけられる動画。
http://jp.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM

俺は身長168
体重66
体脂肪22
トレ始めて１ヶ月、前より食事は減らしてるんだが、痩せる気配は無い・・やっぱ走るか・・。

↑超やる気になった５７ありがとう！頑張りましょう〜ジム行ってきます！！

>>57
どんなトレーニングしてたんだろう？
最初の数秒で既にいい体になってるが。

>>57
ちょｗ俺と同じ背で１６キロも俺の方が重いのに体脂肪率は俺より高いｗｗ
気合いいれて頑張っぞ！１６０後半同盟だ

頑張りすぎて帰ってきました、ただ腹出して撮って普通に戻したんでしょ〜

ひと月で約５キロ落とした。胸板が小さくなった

ダンベルベンチ　２６キロで死にかけながらあげてたら、横に来た６０歳
位の爺さん３０キロ余裕でかまされた、萎えるわ

>>63
その爺さんも先月から始めた奴に舐められたくはなかろうｗ

ガリガリ脱出プロジェクト Part38
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/663

663 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/20(金) 04:41:28 ID:Pce8qygDO
やっぱ逃げたなゴミクズがｗ

テメエでチャリの件を引っ張り出して無駄にスレを消費しておきながら、
アホみたいに中卒、チビと連呼するだけで、結局『チャリで筋肥大する』ってのは証明出来ずｗ
最後はテンパりまくりビビりまくり、俺を雑魚とか言っときながら自分がオフ逃げｗマジでカス過ぎるｗ

俺とお前じゃ、人としての格が違うんだよこのガラクタがｗ

もう二度と荒らしに来るなよ〜^ ^ ﾉｼ

なんで筋トレする人って160後半が多いんだろう

>>66
一番ボリュームゾーンじゃないか

175*73体脂肪は分かんないけど多分20パー越え、
力いれると、うっすら腹筋割れて見えるくらいの脂肪。


一回減量してから、筋肉付けた方がいいかな……。

みんなどれくらいトレしてるの？
ちなみに時間にして２時間くらいでダンベルベンチ２６キロ１０ｘ５
ダンベルカール１５キロ１０ｘ３マシンそのあとマシン適当にウロウロ２０分
ジョグ+歩き１時間であわせて２時間かな週５でこんな感じでしてます

>>69
トレだけの日は30分から50分くらいかな。基本的には一日１部位ずつなので
あまり時間がかからない。有酸素もやる日は２時間はかかる

おまえら！！俺もガチでマッチョ目指すぜ。
【現在】
身長166
体重69
体脂肪22.5
【目標】
体重65
体脂肪12.5％

>>70 １部位とかですか、おれまだ筋トレ知識ないので、今はがむしゃらに
やってる感じです、まだまだデブなので全身頑張ってます
　

>>72　がんばりましょう

>>72
君 アホ だね(笑)

65から80まで増量したけど、腹周りの肉がやばいねｗｗ

腹回りは、アメ製の劇薬みたいな痩せスプレー塗って対処しよう。

>>75
ちょｗある程度の筋量低下は仕方ないとして、痩せなきゃな

クソデブ豚が国民の皆様に嫌われキンタマ蹴り上げられてイジメられる理由

これからの季節超汗くさい
ラードでベトベトの頭　　胸肉と腹肉の間に汗溜めてる　　ワキ下いつも湿ってる
吐く息、鼻から出る息両方くさい
あまりの臭さに周囲にミステリーサークルが出来る
鼻息がブヒブヒスーハー耳障り
電車バスで２人分の座席を占拠する　　電車バスの座席を汗でじっとり湿らせる
満員電車でブタ腹を人の背中にスリスリ〜♪させてきもい
みんなの大切な公衆トイレの便座を割る、ヒビ入れる
ドスドス足音立ててうざい　　ごはん食べる時クチャラー
ワザとうっとうしい咳とか咳払いする
室温と湿度上昇させて冷房効果低下させる
イビキは恐竜の叫び　　チンポは包茎で肉に埋もれてる
短小だから座らないとおしっこ出来ない　　包茎だから股間から悪臭が漂ってる
お尻に手が届かず拭けてないからウン筋だらけのトランクス
手の平がべとべとで脂ギッシュ　　靴脱ぐと毒ガスレベルの刺激臭
刈り上げ頭（後頭部に肉饅頭）　　眉毛垂れてる　　口がいつも半開き
雪だるまみたいな首なし（しかし雪だるまみたいに可愛くない）
イノシシみたいに無駄に太い首（しかしイノシシの様な逞しさはない）
無駄にデカい足（２８ｃｍとか馬鹿丸出し）
食べ放題の店へ行くと「いらっしゃいませ〜（＾＾）」と言って貰えない
それどころか当てつけの咳や咳払いで迎えられる

他にもいろいろあるけど存在そのものが迷惑★

国民の皆様の嫌われ者クソデブ豚は残酷ベビー＠〜様にキンタマ蹴り潰されて
脂肪のだぶついた体をひくひくと痙攣させて口からぶくぶく泡吹いてろ☆

おっ久々に、、と思って開いたら、、馬鹿か、、、

ベンチが伸びねーorz

(´・〇・｀)

おれも参加する！
現在　１６８センチ　体重６８キロ　１８〜２０パーセント
　　　ベンチ６５キロ９レップ　スクワット８０キロ１０レップ
　　　チンニング８レップ
これを
　　　体重６５キロ　１２パーセントにするよ。
近々画像うｐします。

ちなみに　
胸囲９１センチ
上腕３４センチ　
ウエスト８２センチ
大腿５５センチ
こんなんです

65kgで体脂肪12％はそう簡単にはいかないよ。

>>83
どういう事？　そこまで低い体脂肪率は到達困難って意味ですか？

>>84
単純に>>82が筋量を現状維持で3kg体脂肪落としても、体脂肪率は16％。
筋肉量を現状維持で体脂肪12％にするなら、体脂肪7kgは落とさないといけない。
ただでさえ、ウェイトを落としながら筋肉を維持するのは大変なのに
筋肉量を増やしつつ、体脂肪だけを落として、3kg減65kgで体脂肪12％が
いかに難しいかわかりませんか？

確かに厳しいと思うけど、目指してるスレだからいいじゃん。私とサイズ、使用重量がものすごく近いから楽しみです。
がんばりましょう。

【1年3ヶ月前】
身長178
体重123
体脂肪29.8
【現在】
身長178
体重100
体脂肪25.5
【最終目標】
身長178
体重105
体脂肪20

ていうか体脂肪率落とすのムッチャ苦労するなぁ
最初は体脂肪10台前半目指してたんだがやっぱむつかしいっぽいんで
20パーでよしとするか。体重は100�`以上欲しい

６５キロ１２パーセントは難しいかもしれないけど時間をかけて
やっていきます。
このくらいの体型だとビッグ３って大体どんなもんなんですかね？
今は週４でベンチ、スクワット、デッド、その他の日というようにやっています。

ここのスレの奴って、胸板と腕の太さで佐々木健介的なんだろうけど
普段はデブって思われてるような奴の集まりだよね？

俺、冬が来る前に１５キロくらい落とすつもりなんだー

トレ報告
チン３セット
デッド２セット
のみ

現在の身体です。

http://imepita.jp/20080711/840620/9795

見れないじゃん･･･

これでいいはず。

http://imepita.jp/20080711/840620

http://imepita.jp/20080712/246960
今度こそ。
何度もすいません

でぶっても無いけど今の所、筋肉があるって感じではないから
3ヶ月くらいみっちりやれば体系変わるんで無い？

少なくとも「学生の頃はクラス有数の力持ちだった」って感じの
ガタイだよな。このままビルダー体型を目指して欲しい。

初参戦します。
身長175�a
体重82�`
体脂肪26�l
今月頭からトレ開始しました。
最終目標は体重75�`、体脂肪9�lです。
今日は背中の日なんで、これからジムに行ってきます。

皆さん宜しくﾉｼ

こんなスレあったなんて、俺も参戦します〜　
今のスペック　オムロン体重体脂肪計にて　
体重　　85.5ｷﾛ
体脂肪　21.7％　
筋量　　33％　
身長　　180ｾﾝﾁ　

目標は体重計75ｷﾛ　体脂肪13％ですお願いします

167センチ84キロ体脂肪24％
有酸素を数か月やめ、食べたいものを食べまくってた。そろそろ減らさなきゃな

その身長体重で体脂肪率が24％なら、むしろ大したもんだ。
まあ病院とかのまともな体脂肪計で計れば、きっともっとあるぞ。

>>100
一応、病院の健康診断のだよ。腕や胸はＴシャツ着てても目立つけど
お腹を中心にやばいんだよね。だから頑張って減らしたい

田中ヒデさん、ホームトレマンさん
よろしくお願いします。

皆さんどんな感じのメニュートレしてますか？
自分はビッグ３（ベンチのみインクライン肩痛のため）を週一ずつやってます。
インクライン５２．５キロ
スクワット８５キロ
デッド１１５キロでせっとを組んでいます。
とりあえず今のところ体脂肪を落としたいのでトレより食事内容の方が重要ですかね。

172ｃｍ
79ｋｇ
26％
だが

73ｋｇ
19％

位にしたい。


初期は食事制限メインがいいのかな

体脂肪計る機械で測定したのだけど自分175の58なんだけど測定結果が体脂肪8のBMI19の痩せじゃなくて普通体型の結果だったんだけどなぜなんですかね？自分は痩せの中の痩せだと思っていたんですが。BMIってどんな計算？筋肉量とかも関係ある？

２４歳さんこんばんわ
２４歳さんとても高重量あつかってますね　俺はそこまで扱えないです・・・
ちなみに俺は今減量をﾒｲﾝにやっていて　
月、火、木、金、日でトレーニングしています　何曜日が何の種目とはきめてないのですが　主に
ＢＩＧ3　スクワット　５０ｋｇ　10rep　3set　ダンベルベンチ　17.5ｋｇ10rep3set　ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ50ｋｇ
と　ダンベルフライ　ダンベルプレス　ダンベルカール　コンセントレーションカール　ワンハンドトワイライトエクステンション？
等をまわしてやっていますよ〜　ダンベルしかもってませんのでダンベル種目しかできないのです。

ホームトレさん
こんばんわ。
ダンベルでも十分トレできますよね。
これから頑張っていきましょう。
互いのモチベーションを高める意味で定期的に身体画像をうｐしていきませんか？

こんなスレがあったとはｗ
早速参加させていただきます

身長１７２
体重８６
胸囲１１０
胴囲１００
体脂肪　その内測ってみる、多分３０くらい

３４歳の立派過ぎるデブです
高校時代は部活で重量挙げをやってて
９０ｋｇ級でスナッチとジャークのトータルが２５０
ベンチ１００スクワット１８０デッド２２０くらいでした

もちろん昔の話で、現在は素人同然、と言うか素人です。
ここと初心者スレで色々勉強しながら頑張ろうと思います。

先日十年ぶりくらいにシャフトを握りまして
アップで２ｋランニング
ベンチ５０ｋｇで１０×３
スクワット６０ｋｇで１０×３
翌日は激しい筋肉痛で通勤バイクに跨るのも大変ですたｗ

ほぼ同じ内容を中５日くらいで続けてます
同時に週一で山登りも始めたので、有酸素はこれでいいかなと。
筋肉を付けながら脂肪を減らして引き締まった体になりたいなあ・・・・

24歳さんこんちわー
身体画像ですか・・・

やりましょう！その方がやる気でますしね！
夜にでもアップします

俺も参加

身長：１７1ｃｍ
体重：119ｋｇ
体脂肪率：49％
胸囲：不明ｃｍ
ウエスト：不明ｃｍ
上腕：不明ｃｍ
大腿：不明ｃｍ

今は食事制限と通勤スタイルを輪行（自転車、歩き、電車）に変更
キントレはベンチとダンベル揃えたらボチボチやっていく予定

やっぱり不参加、自分は健康やダイエッと住人だ

みなさん、ガリガリの人ばかりですね

>>109
キントレなんかしてないで走れよデブ
マジで死ぬぞ。お前の内蔵の悲鳴が聞こえる

養豚場

マッチョになるというよりもまずは健康な体になったほうが・・・。

ダンベルage

最近ジムに入会した。
インストラクターさんに作ってもらったメニュー
・チェストプレス
・シーテッドロー
・ラットプル
・ショルダープレス
・レッグプレス
・レッグＥＸ
・レッグカール
・シットアップ
・バックエクステンション

ついでに体組成測ってきた。
１６８．５センチ
６９．９キロ
１５．８�l
筋肉量５５．８キロ
筋肉質と判定がでたがまだまだ筋肉つけるて。

現在の身体です。
脂肪を減らしたい。

http://imepita.jp/20080804/745130

これくらいだったらバリバリ食べてガンガントレしてデカくなった方がいいと思う

>>109のような肉体からマッチョになるのが
このスレの趣旨じゃないの？
写真UPしてる人はほとんど普通体型じゃない？
あまりにもつまらないよ。
ここでUPってる体はサラリーマンのオッサン以下の細さだと思うんだけど。
まるでハゲ板でハゲてないのにもうやばいくらい薄いですって言ってる
神経症と同じじゃない？
ここでUPしてる人は鍛えたらいい感じ！なんてコメント貰っていい気になりたいわけ？
そんな体つまらんわ。ドイツもコイツもアホばっかじゃん。
もっと気合の入ったデブいないの？

>>114
健康な体になるのは前提で、その上でマッチョを目指したい。

>>119
じゃあ俺なんてどうよ。スレの趣旨がどうかってのは置いといて。

身長：　172
体重：  106.4
体脂肪率： 31.7
胸囲： 116.5
ウエスト： 107.8
上腕： 39.4
大腿： 67.8
(全部ジムの機械で自動的に出てきた奴だから実測値ナシ)

筋肉量は69キロくらいあるらしい。だがそれ以上にデブ。
親に「お前は成人病で死ぬ！」と泣かれた親不孝者だ。

>>121
我々は君のような人材を待っていた。
ぜひ我がジムでトレーニングしてもらいたい。

俺も参加するかな。
179/97 体脂肪率23〜25％
目標74〜78kg

身長：167ｃｍ
体重：90ｋｇ
体脂肪率：30％くらい
胸囲：１15ｃｍ
ウエスト：110ｃｍくらい

腹をなんとかせねば。
やっぱり有酸素と腹筋ですかね？
ウェイト→腹筋→有酸素→腹筋でＯＫですか？

デブからマッチョを目指すスレなのにただのダイエットが多すぎるｗ

>>125
馬鹿なの？

ところでマッチョであると自負する諸兄の体重と体脂肪ってどんなもんなの？
あと食生活とかどうしとります？

宣言してから2週間、筋トレと有酸素をひたすら継続してるが落ちない落ちない…

とりあえず二ヶ月やれ、話はそれからだ

>>127
まだやり始めじゃ時間割くのもつらいだろ？
有酸素は時間ばかり食うから、筋トレオンリーでいいよしばらくは。
あと２ヶ月、徹底して筋肉をいじめ抜け。

やっぱデブは続かねーのか？おれは最初のころに何度か書いてて
今４ヶ月、体重こそあまり落ちないが、体つきはかわった、
持ち上げる重量もぐんぐん伸びてきた、マッチョになるからなー
デブにもどらねーぞ！

続いてはいるぞｗ
まずは２ヶ月というアドバイスの下粛々と実行中。

おれも続いてる。
半年後くらいにうｐしよかな

172センチ95キロ30%
MAXB110D160S120
記録伸ばしつつ172センチ80キロくらいになりたい。

それ確実に絞ったほうがいいよ。１７０しかないのに95キロとかやばすぎｗ

age

今４ヶ月目ぐらいだけど今停滞気味だな〜
１７５　８５ではじめたが、１７５　８９になった、
ベンチは最初は６０だったが今９０ぐらい〜やっと
体重１０回出来たダンベルベンチ２０から３５かな
週５でウエイト１時間と３０分走ってました、
そろそろ部位で分けたり、休みも考えながらマッチョになってくぞ！
デブだったがやってよかったな〜デブマッチョは嫌なのでそろそろ
食事もちゃんとしよう〜みんなもがんばれ〜〜

画像うｐも期待したいところです

身長:174cm
体重:82kg
体脂肪:18〜22％です
胸囲:104cm
ウエスト:91cm
上腕:39cm

食事制限と禁酒と有酸素で頑張ります。
もちろんｳｪｲﾄも♪　
絞れたらまたきます。

ジム入って1ヶ月半。少しは変わったかな？

http://imepita.jp/20080927/772250/9183

すまん間違えた。
http://imepita.jp/20080927/775380

もう一枚
http://imepita.jp/20080927/789790

お互いがんばろうぜ

マッチョな兄貴たち相談にのってください。

今日ジムに入って２ヶ月。
２回目の体組成測定をやってきました。
結果
１６８．５センチ
６８．２�`
１５．７％
筋肉量５４．５キロ

前回（８月４日）
１６８．５センチ
６９．９キロ
１５．８�l
筋肉量５５．８キロ

前回よりも筋肉量が減っていてジムのインストラクターさんにも
「筋肉減っちゃいましたねー。」と言われ心配されました。
しかし使用重量は2ヶ月前にくらべ挙がってます。
なんでじゃろ？
夜の炭水化物をあまり取らなかったり、全体的に摂取カロリーを減らしたからかな。
炭水化物が足りないため糖新生がおこったのか。それとも機会の誤差なのか。

>>121からそろそろ２ヶ月。体重はあんまし落ちてないなぁ。
体重107kg
筋肉量69kg

体組成は毎回測定してたけど結構変動するんですよね。
マッチョでも何でもない素人の見解では24歳氏のも誤差の範囲内かなーと思うんですがどうなんでしょう。


スクワットはフルで145kg。まずは目指せ150。

画像うｐしあったほうがやる気出ると思うんだが

おまいらみたいな体型だと秋・冬は何を着るの？俺は硬派なので
ジャケットとかでごまかしてる。絞ってレスラーみたくなりたい

カネに余裕がある時はパタゴニア。無いときは適当に。

>>144
次回また２ヵ月後に測定するのでまた結果と画像うｐしますわ。

他の方も画像うｐしてくれるとありがたいです。

服はマジ適当。ユニクロとか古着で安く済ます。
その分サプリに金使います。

スレ違いだが先日誕生日きたため２５歳にする。
しかしこの年齢になると誕生日も他の一日とまったくかわらん

所詮、デブはデブ

こいつすげぇ！

ttp://www.tekken-official.jp/downloads/img/tekken6/mar_s.jpg

みんな続いてる？
おれこんくらいになったよ。
http://imepita.jp/20081019/508040

参加当初にくらべ大分すっきりしたのでこれから増量に入るよ。
メニュー
A
ベンチ　　　　　　　　
インクラインベンチ
フライ
チンニング
シーテッドロー
サイドレイズ
エクスターナルローテーション
ボールクランチ
ロシアンツイスト

B
スクワット
レッグエクステンション
スティフレッグデッド
バーベルカール
ナローベンチ
プレスダウン
ロシアンツイスト
ボールクランチ
これを週３でまわす。

「25歳」からコテ名を「これでは道化だよ」に変えます。

トレは順調です。
他の皆様はどう？

身長:179cm
体重:90.2kg
体脂肪:22-24％
ウエスト:86cm

ベンチ○○kgまで減量しない！ってがんばってたら
脇腹わしづかみできるようになっちまった…。

初めての減量、がんばってみます。

138です。

筋取れ続けて腹回りが少しだけ痩せてきました♪
また報告しにきますっ！

このスレ読んでいて思う　　　おまえら全然でぶじゃないじゃん

なあおまいら　腹の出てる人が腹筋つけようとしたら　腹の脂肪ごと容赦なく腹筋付くよな、、、、　全然引っ込まずに割れつつある
俺のハラ、、、、、、

>>156
どんな感じか見せてくれない？

なんだそれ、かっこいいな
うｐうｐ

138です。これからコテを"カクトゥス"にします。
ので皆さんお手柔らかにお願いします♪

今はこんなです。
http://imepita.jp/20081028/476070

まだまだですけど、いずれかっちょよく前後比較できればいいなーｗ

>>159
かなりいいじゃない

腹筋のアウトライン見えててｳﾗﾔﾏｼｽ
それ見えてきたら、励みになるだろうなあ…

>>159 見れない…

見れた☆ 頑張ってカッチョイイ体目指して下さい！ ちなみにオレは元は身長175で体重120ありましたよ↓

カクトゥスさん
画像見ました。
これから定期的に画像晒して互いに切磋琢磨していきましょ！！
自分も２ヶ月ごとくらいに画像晒そうと思っています。

ウエイトトレーニング始めてから約10ヶ月

身長180
体重86


半年位前
http://imepita.jp/20081028/804430

現在
http://imepita.jp/20081028/804880

昔のキレキレだった頃に戻りたいです。

>160
ありがとうございますっ！お世辞でもうれしいですっ！！
>163
おっと！今は何キロなんですか？
お互い頑張りましょうねっ！

>これでは道化だよさん
そうですね2ヶ月ぐらいがいいですねｗ
お互い頑張りましょう！！これからもよろしくですっ！

>165
めっちゃ凄いんじゃないですか？しかもかなりの男前さんぽいしｗ

ってか、そもそも180cmで86kgは全然デブじゃないかと^_^;

>>166 163だけど今は75ですよ！ 中級の画像うｐに今の画像晒したらクソガリ言われたｗ とりあえずオレもこれから頑張る！！

>167
どうやってそんなにやせたの！？どれくらいの期間かかりました？
なんしかマイナス45kgってすごくない！？やっぱり食事制限と有酸素ですか？　

自分は食事制限と酒制限が特にきびしいです。どしよ。。

あげ

>>165
現在の方が全然イイッ！

>>165
上地に似てない？

みんなどう？
定期ハリ
http://imepita.jp/20081201/667910
http://imepita.jp/20081201/669160

かなり腹周りに肉がついてしまったぜ。

食いしん坊の体型だな

参加します！
ジムに入会して半月。
現在のスペック。
身長169
体重82〜84
体脂肪23〜26%

まずは筋肉を付けるのを目標にしているのでほぼ筋トレオンリーです。
筋肉と自信が付いてきたら脂肪を落としていきたいなあと。

ここ見てモチベーションを保っていきたいと思ってます。
みなさんよろしくお願いします！

最近疲れが後に残りやすいし若干挫折気味。
スクワットとデッドの記録が着実に伸びてるのだけが支えだ。

脂肪とかどうやって落としたほうがいいんでしょうか？

ダイエットサイトを参考に・・・
http://taishibou.kakurezato.com/

太ることができる奴が羨ましい

１２月１日よりダイエットを始めている。
とりあえず腹回りをすっきりしたいと考えている。
その後はバルクアップじゃー。
余談だがジムのインストラクターさんいわくトレーニングは継続することが一番大事かつ難しいとのこと。
みんなちゃんと継続してるかー？
参加しますって言ったからには定期的に書きこめよ〜

私はがんばって続けてますよー♪
でも筋肉がついてきたのか、体重が逆に増えてきました。。。

そんなこんなでダイエットを今日から開始しようかなっとｗ

ちなみに今日は腕の日でジムでしっかり追い込んできて、
晩御飯はプロテインと納豆2パックと豆腐半分、ノンオイルツナ1缶に
してみましたけどまだ食べ過ぎでしょうか？

うーん。考えてみると軽く500kcalはイッてるね。。。

脂肪減量のためジョギング10キロ始めたけど
足細くなるりそうだなぁ
筋トレだけで維持できるだろうか・・・・

俺も筋トレのみで減らそうと思ったけど
思ったように減らなかった。
だからカタボ上等の禁断の有酸素始めた。

俺も絞ろうと思う。１７０ｃｍなので70キロを目標にする。
せっかく三角、二頭及び三頭あたりが目立ってきたので、
ある程度のカタボは仕方ないとしてもキレキレ目指すよ

俺も脂肪つきすぎた
今からステッパーやるわ

マッドマックス＝ディオ＝シウバ＝宇宙戦争＝関玄介

　　　　　　　　　ｯﾂ�m�m�m�m�mﾐｯ
【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/
　　�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m
　 �m�m　"ﾞ--､.___�m�m�m�m�m�m__,-''"'''､ﾞ"�m�m
　�m�m　／　　　　"'''''''''''''''''''""~　　　 　＼�m�m
. �m�m /　　　　　　,,--''~''--,,　-　　　　　 l�m�m�m　
　�m�m/　　　　　--　 　 ・　　--　　　　　　ヽ�m�m　
　�m／　∠-'''"ニ＼　　　　　　／ニﾆ''--､　＼�m
　�m　 ／￣￣　　 ﾍ　　　　　 /　　　￣~~＼　�m　　　
,- 8　|　 丶/|::/!!!　 ＼　　　／　　ミ;＝　　　|　8-､
ト　|　　 :r",,ゞｨ　　 　＼　 ／　 ヨ　●ヾ　　 　 |./||
∧（　　　ｲ●ﾉ　　　 　 |　 |　　　"'ーﾍヽ　　 ミ|/∧
|/┐　　　　＼　 ／_.　 |三|　 __ ＼　 ／　　　　|ヽ｜
（ (|　　　　　　V, （　　/- -ヽ'　 ）、＼)　　　　　|)　|
ヽ　|　　　　　 ／　'━（　　 ） ━'　~＼　　　　　|ソﾉ
　N　　　　 ／　＿＿__TｰT＿＿＿　　＼.　　　|//
　 H　　　 （＿彳┬┬-､,,,､┬┬┬ヽ_,,-)　　　ﾉY
　{　＼　　 ＼＼++. + ＿l＿+. + ++ ／／　　ノ .|
／|　 ＼　　 ＼ ＼UＵ､__l__,ＵU／／　　　 ／　 |＼
　 |　　　＼　　　　＼'''----''' ／　　　　 ／　　　/ ｜
　|　　　　　＼　　　　＞----＜　　　／　　　　 /　　
　＼　　　　　 ＼　 (　　　　　　 )　／　　　　 ／
　　　　　　　　　＼　＼　　　　 ／
　　　　　　　　　　~"'------'''~

> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！
この顔にピーンときたら１１０番！！！！！！！

先月５〜６キロ痩せたんだが、腕や足は気にならないが胸がかなり小さくなった。
走り込みすぎは注意です。↑の絞り込むことを決意した方々に警告

なんか、このスレで体脂肪１８パーでデブとか良く見るけど

自分身長１７２で体重６０で、体脂肪が１８パーなんだけど
これってどうなん・・・・・

腹の周りというか、へそ周りにだけ脂肪ついてんだけど・・・・・
なんでおちねーんだよこれ

身長１７０ｃｍで体重７８ｋｇ

最近仕事が忙しくて余裕なくて、晩飯は遅い、
間食はする、運動はしない、酒は飲むで
この３ヶ月で５�s太ってしまったよ。
しばらくジムから遠ざかったけど、
今日、ぬう会してくる。
２時間後手続きしてくる。
家からジムまで自転車で片道２０分。
寒さに負けずに頑張る。あ、デブだから寒くないか。

>>188
何歳？
代謝低すぎ

俺181�a81�`で体脂肪率20％くらいだけど腹筋割れてるし横腹下腹に少し脂肪あるくらいだよ。

167.5cm 75kg 体脂肪率16(インボディで測定)
したっぱらがだらしない

まずデブからマッチョという題名だから
マッチョになるということで最低でも
体重は身長−１００で体脂肪は１０％前半を目指さなきゃいけないだろ。
おれの場合６８キロで１２、３％くらいが最低条件くらいか。

余談だが高橋克典流肉体改造の本読んだが世間ではあれがマッチョというのか
しらんが見事にクソガリ体型だった。
一般的基準ではなくウエイト板のマッチョ基準でいこうぜ。
まあウエイト板のマッチョ基準がようわからんが。

ウエイト板のマッチョ＝全日本クラスのビルダー

俺のｽﾍﾟｯｸ
175､73kg､体脂肪16%

ジムに通い始めて四ヶ月
腹筋割れねぇ･･･orz

>>1
ｵﾔｽﾐ…乙
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

まずは身長−50で5%ぐらいを目指せばいいよ。
最初から目標が高い当時挫折しちゃうからね。

>>192
今、ちょうど特命係長只野なんちゃら見てるんだけど、細いねｗ
でも、あのワイルドな雰囲気と肌の黒さはうらやましい

>>198
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　ﾀﾀﾀﾀ…
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

>>192
高橋のスペックってどのくらい？

しかし、ワイルドって言うのかね、あれ。
梅宮家に通ずる品のなさって感じがするんだが。

>>199
高橋のオフィシャルサイトより
身長：175cm
体重： 68kg
サイズ： B-92cm
W-74cm
H-93cm
S-26.5cm
本には体脂肪１０％ってのが強調されてたね。

顔がいいからワイルドなんだろう。
あの体型でブサメンだったらただの貧弱ガリ親父だと思うが。

>>198
201ｹﾞｯﾄｵｫｵｵｫ!!!!!
　　∧∧
　 (^ω^)
　ｃu＿uっ　ﾊﾞｲｰﾝ
　　彡
　／￣￣＼
　|￣１￣|
　|￣２￣|
￣￣￣￣￣￣

7ヶ月前決心し昔の自分を取り戻す為、筋トレした結果・・・・。
昔＝H179 W96 体脂肪=28
今＝H179 W77 体脂肪=15
週5回みっちり1時間30分の筋トレ結果です。今では週3くらいでトレしてます。
ベンチ80�`　レッグプレス250�`　他、常時8種くらいした結果・・・逆三角の
マッチョになりました。一番嬉しいのは最近腹筋が6ブロックになった事ですね。

>>202
すげぇ筋トレでこんなになれるのか

>>203
筋トレオンリーでなれるわけないよ。
ウエストをしぼるには食事制限
ないし有酸素運動で脂肪を減らす必要がある。

>>202
過去に何かやってた？
この体重で体脂肪率28％は低いのでは
運動経験のないデブならもっと体脂肪率が高いハズ
それに7ヶ月でレッグプレスがそこまでになるのも？
食事制限もかなりしたのでは

>>203 >>205
なんか勘違いしてるけどWは体重じゃなくてウエストサイズだよ

>>200
わざわざありがとう！

>>206
体重は？身長は？おせーろ

>>202
俺も頑張る。早くマッチョになりたい…。
現在、身長183cm体重98kg体脂肪24〜25％の豚です。
目標は体重85kgで体脂肪13％ぐらいの兄貴になりたい。
週３〜４ジムで筋トレ１時間半でランニング４０分で約２時間ぐらい、食事制限してません。
有酸素で走るだけは飽きたのでボクシングやってみようと思っています。
筋トレ1時間半やってボクシングはきついかな。

>>202補足です
正確に言うとトレ8ヶ月です。
昔＝H179 W96 体脂肪=28
今＝H179 W77 体脂肪=15
Wと言うのは体重ですよ。最初の3ヶ月は有酸素運動と筋トレで20�`落とし、
後の5ヶ月は週5から3で バーベル・ダンベル・マシンを組み合わせ筋肉を
着けた結果です。元々柔道をしていて体はガッチリしていたので、96�`の時
もそんなにデブには見えませんでしたが・・・20代の時を思い出し頑張りました。
現在40代でこんな体に変身した私を、妻はキモィと言います。でも自己満足とやはり
男は筋肉ですよ！

>>210更に補足で・・・
食事は・・・朝＝バナナ2本　昼＝弁当ガッツリ　夜＝ササミ・野菜主体のご飯抜き
こんな感じで6日で1日だけは好きな物を食べてます。後、トレ後はプロティンですね。

>>202

206は偽者？

＞最初の3ヶ月は有酸素運動と筋トレで20�`落とし
すげええ
俺4ヶ月でまだ10キロしか落ちてない
なんかコツとかある？教えてください

>>211
詳細を述べると・・・
最初の１ヶ月＝自転車１時間(負荷90)・筋トレ９種(11回×4セット)１時間の合計２時間
２、３ヶ月目＝１ヵ月目と一緒ですが、(腹筋は50×8セット)合計２時間です。
若い時から15�`の増減は2,3ヶ月で調整は出来ましたので、体調に合わせてトレーニングと
食事を調整しました。ただ現在は若い時と違って40代なので、結構キツカッタです。
今は、別にビルダーになる訳じゃないので、維持段階ですけど理想の６ブロックと逆三の
体を作ったので満足です。温泉に行く度、羨望の眼差しが背中に刺さります(^o^)

>>214
横槍だが、オフの日は？有酸素だけはやるの？

さて２００９年になったが今年の目標として
・ベンチ１００
・スクワット１４０
・チンニング加重１５キロ
・ディップス加重３０キロ
これらを１０レップできるようになること。

ちなみに現在
・ベンチ70キロ７レップ
・フルスクワット80キロ１０レップ
・チンニング自重１０回
・デイップス加重５キロ８回

みんな今年もよろしく！

皆さん♪あけおめですっ!!
正月休みで私は喰っちゃ寝炸裂しまくりで、また太ってしまいましたが
皆さんはどうですか？

とは言ってもジムが1月4日からなので焦ってもしかたないし、
束の間の喰っちゃ寝を思う存分楽しもうかなっと♪

でも2009年の目標体重は75kgでキレキレｗ
今年もよろしくですッ!!

>>217
正月間で5kg増えた･･･orz

休み前の値に戻すのにいつまでかかるやら･･･

なんとか、80kgくらいまで戻ったよε-(´∀｀*)ﾎｯ
あと5kg、がんばりまつー♪

>>218です

>>219ｻﾝ
有酸素を主にやってるんですか？

とりあえず定期ハリ
現在体重６８キロ
http://imepita.jp/20090107/487990
今のところの計画では２月いっぱいまでダイエットをする。その後は増量。

カクトウスさん
調子どうですかー？

プヨガリってかんじ

しかし俺の身体マジしょぼいな。
マッチョになるにはまだまだ時間が必要だな。

>>221
もうちょい筋量つけてからダイエットしたほうがよくないか？

>>221
>>２月いっぱいまでダイエットをする。その後は増量。
ショボイ体格でダイエット？で呆れたが、その後に増量って頭大丈夫か？
筋量落して脂肪を増やすんじゃねーんだから
ガンガン食ってトレを励み筋量と脂肪を増やしてから脂肪を落とすんだぞ。

>218さん
トレ前に20分軽くランニングしてから、腕、胸、脚、肩、背中のどれか１部位のトレと腹のトレ。
それからまた60分位ファットバーンってモードでランニングしてます。

前は全く走らなかったんですけども、さすがにデブってしまったのでｗ

連投すみませんm(__)m

>これでは道化だよ（1日）さん

今はこんな感じです。
http://imepita.jp/20090107/553790

お互いカッチョイイ体目指して頑張りましょうね♪
今年もよろしくお願いします。

>>221
身長いくつ？

＞＞カクトウスさん
腕ごっついですね。

今年もよろしくお願いします。
自分は今２分割で
Ａ休Ｂ休休の繰り返しです。
休みの日に余裕あったら有酸素って感じです。

>>228
１６８.５センチです。

>>224,225
現在山本義徳さんのメールパーソナルをやっていて相談の上１２月１日から
３ヶ月ダイエットして様子をみてその後バルクアップにうつるということになったんです。

前に自己流の増量で２ヶ月で５キロ以上増えてしまい腹が非常に醜くなってしまい
金はかかるけどプロの指導の元でやっていこうと考えています。

走るのも泳ぐのも嫌なんだけど、どうやったら脂肪落ちる？

>これでは道化だよ（1日)さん
山本さんのメールパーソナルってかなり良さそうだけど、ちょっと高そうですねー？　
だいたいお幾ら万円かかるんですか？

ジム代(月1万円)、サプリ代(月約5千円？)って結構かかるし、
これ以上の出費は私の財布的にちょっと無理やなぁ。。。


あっ！サプリってなに使ってます？

>カクトウスさん
トレーニングと栄養サプリプログラムで１万弱くらい。
身近にボデイビル詳しい人いるといいんですけどねー。
サプリはけっこー使っています。
・プロテイン
・マルチビタミン
・BCAA、ｸﾞﾙﾀﾐﾝ、ｱﾙｷﾞﾆﾝ
・ワークアウトドリンク用サプリ、クレアチン
・リポ酸、クロム
・エビオス
ジム代とあわせて月４万くらい使ってますわ。
海外からまとめて購入してます。


カクトウスさんはベンチやスクワットってやっています？
よろしければ使用重量を教えてくださいな。

ちなみにおれは
ベンチ７０キロ＊７
フルスクワット８０＊１０ってとこです。

>これでは道化だよ（1日）さん
結構な投資額ですね？でもその方が早くいい体になれるのかも♪
お互いがんりましょー♪♪

私のスペックですが通っているジムがスミスマシン式しかおいてないので、
参考にならないと思いますが、、

ベンチは90キロでセット組んで、
フルスクワットは120キロでセット組んで、
デッドリフトは130キロくらいでセット組んでます。

にしてもこのスレ過疎ってますねｗ　
世の中は結構メタボ！メタボ！ってうるさいのにｗｗ

>カクトゥスさん
今年でビッグ３＋２０〜３０くらいはいきたいです。
おれはまずは第一目標カクトゥスさんですw

過疎っているのはみんないなくなっちゃったからじゃないかなー。
参加するって言ってそのままだったり。
まあ俺たちだけでやっていけばそのうちにぎわうんじゃないですかね。
これから週に１回くらいは書き込みますわ。

お前らがｷｼｮｲから過疎ったんだ

みんな結構金使ってんだな・・
俺なんてプロテインとジム代で月5000円だぞ

皆さん体重計持ってます？
体脂肪も気になるから購入考えてます

ﾒｰｶｰによってｲﾛｲﾛ違いがあるのかｲﾝﾌﾟﾚあれば教えてﾎｼｨ

↑↑持ってるけど今は体重計としてしか使ってない
体脂肪計より鏡が重要かと・・・要は見た目だと思うが

んだな。それ＋ビデオカメラもあった方が良いと思う。
鏡だと良いようにとってしまう場合が多々あるから。
動画で撮ると鏡で見た自分と案外違っていて意外とショック受ける人多い。

>>238です
ﾚｽありが�d

体鍛えだして確かに鏡見る機会が心なし増えたようなW

ディップス加重１０キロ８レップ達成！

体脂肪の件なんだけど山本さんも市販の体脂肪計等はあてにしないほうがよいと。
ＹＡＭＡＳＡのキャリパー法のやつがおすすめだって。

体脂肪計はイコールコンディションで量れば市販品でも大体値はそろうから
その人にとっての相対値を量るものだと思えば有意義なものだよ

バルクがあると当てにならんらしいが大抵の人は大丈夫なのでは

昨日焼肉食べたお

正月から食生活摂生出来ないｵｲﾗがいるお

普段ｶﾛﾘｰ気にしてる分食い過ぎたお･･･
体脂肪計買うかなぁ･･･orz

仕事の関係で夕食が9時以降になるだけど飯抜くべき？

さすがにお腹が空いてるし飯は食べるけど
なにか良いメニューとかないかな？

>>245
ｵｲﾗの場合
20時過ぎて腹減った時は､ﾊﾞﾅﾅ1〜2本&牛乳

ﾄﾚ後だと牛乳の代わりにﾌﾟﾛﾃｨﾝ

ジムのインストラクターから腕太くなりましたねーと言われたわ。
ただまだまだクソガリなため精進あるのみ。

ジムのイントラからの誉め台詞は
洋服店の店員から
その服よくお似合いですねと
言われるようなもの。

まあお世辞が８０パーセントくらいだろうな。
おそらくジムのマネージャーあたりにお客さんをなんでもいいから誉めろ
みたいな指示がでていると思われ。

ウエイト板の住人に認められるようになって一人前だな。

これマジいいと思った。

↓↓↓↓

チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/01/20(火) 14:27:02 ID:xVcSYn8o
筋骨マン
もしも、2年間、ちゃんと覚悟がいる重量でトレしてきていてその体という事は栄養が足りてない
飯喰うのが一番大事なトレだ
苦しくても飯喰うのがトレだ
貧乏は言い訳にしかならん
貧乏でもマッチョはいる
よく仕事後、トレを全力でやって家に帰って飯をあんま喰わずに寝てしまう奴がいる
最悪のパターンだ
それならトレを少し早めに切り上げて飯を喰う時間を確保するべきだ
プロテインよりまず飯だ
胃に隙間がなくなって初めてプロテインを飲め
あとはせめて十分な食費やミキサーを買えるぐらいの金を稼ぐのもトレなんだ
みんな働いてるんだ
俺もリアルじゃ毎日ブチ切れそうな事が多々あるぜ
後は貧乏なりにガッツリ喰える店や安い食材売ってる所を探したりするのもトレなんだ
マッチョになる為の全ての必要性がある事象全てがトレなんだ
今ここでトレして飯喰って金稼がないと他の男に負けちまうぞ？
俺はいつもそう自分を鼓舞している

山本ＫＩＤを目指すスレにも参加することにした。

さすがにＫＩＤみたいな身体になればここの人たちもマッチョだと思ってくれるだろう。

去年調子良く体重落ちて、ベンチなんかもそれほど変わらなかったから
今年も低炭水化物でダイエットするブー！アトキンスだブー！

楽しいトレ。ガリだったけど気にせず食べるようになってお腹の肉もついたけど
なんだかプロレスラーになったような気持ちで、鏡で肩や胸板をつい見てしまう。
明日から絞ろうと思う。じっくり10キロ落とす。頑張ります

『二頭はそこそこでかくなったなぁー』と思ってたら、体重が83kgにまた戻ってしまった。。
ので！減量用サプリを購入。まじないていどの効き目かもしれないけど、少し頑張ってみる事にする。

以上、近況報告でした！

>>254
減量ｻﾌﾟﾘの効果がきになる
ｻﾌﾟﾘのｲﾝﾌﾟよろ

カクトゥスさんトレ順調ですか？
自分は前のジムの設備の不満から現在はゴールドジムに通ってます。
マッチョな人多いし、設備も充実してるため大変モチベーションが高まります。
1月1日時点で
・ベンチ70キロ７レップ
・フルスクワット80キロ１０レップ
・チンニング自重１０回
・デイップス加重５キロ８回
が現在
・ベンチ75キロ７レップ
・フルスクワット87.5キロ１０レップ
・チンニング自重１０回（変わらず）
・デイップス加重20キロ８回
まできました。

減量サプリまた効果のほどを教えてくださいね。

>255 とこれでは道化だよさん
SANのT3ってのを買ったんですけど、朝飯の時に2錠、晩御飯の時に２錠飲んで今で５日目。
で肝心の体感はまったくないｗトレの時にいつもより少し汗が多く出たかな？って思う程度。

一日５錠以上飲むなってラベルに書いてあるけど、とりあえずもう少し量を増やして試して
それと明日からは有酸素をまた増やすか。

定期レポ
あれから2週間くらい続けた結果。

85kg22%　⇒　81kg19%　へ　

使用重量はむしろ少しだけ増えたけども、ダイエットサプリよりも
ご飯の量(炭水化物)を減らしたのが効いてるのかも？

3月末までがんばるよ

カクトウスさん
２週間で−４キロってかなりすごいのでは！！
トレどうですか？
自分は今バルクアップ中です。
扱える重量も順調に伸びてます。ダンベルベンチ３２＊８まできました。
まだまだ伸ばせそうです。
今の身体です。
http://imepita.jp/20090320/559130

結局80Kgまでしか落とせなかったので、
後1ヵ月頑張ってみることにする。。。

道化とカクトゥスは頼むからそろそろ消えてくれないか。
お前たち2人しか書き込んでないだろ。
スレを盛り上げてるとでも思ってるか？
気持ち悪いだけだから消えてくれ。本当に

>>261
遠慮する君の気持ちがわからん

このスレに元気を

ガリはむちゃくちゃ多いのに
何でデブは少ないの？
活気がないから、質問とかしにくいよ

>>262
そらキモいだろこんなん住み着いてたら

夏まであと２か月

ぼくもダイエットしながらマッチョ目指します。
今の状態は105キロです。
とりあえず95キロを目指します。
食事制限とウエイトトレーニングを行います。

>>267
デブで無職なの？

>>268
はい！無職でデブっす！！
面接連敗っす！

>>269
とりあえずガタイうｐしてよ

ここいいぞ
http://www.geocities.jp/gotz522/mobile/index.htm

>>271
ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ

>>271
　　　　　　 　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　 　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　 　 ヽ＿＿/　 　 　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　 　 　 　　　:::::::::::::::＼
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　　| |　　　　　　 |　 ●　　　 　　● 　　 ::::::::::::::| ・・・・・
　　| |　　　　　　.|　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::|
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　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
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　　＼ ＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

やっと腕が３０センチになったよー
どんだけガリ・・
体重が正月くらいには体重59から増えなくて悩んでたけど、それから64になって
大学新学期はじまってしばらく忙しくてトレさぼってたけど今日体重はかったらまだ６４だった
恒常性ってやつなのかなこれ
マッチョ好きだった元カノを見返してやる！

ごめん　ガリからマッチョへスレと間違った・・・

>>274-275#完全に俺たちに喧嘩売ってるな・・・
覚悟しろブー

身長：178ｃｍ
体重：84ｋｇ
体脂肪率：26.3％
胸囲：
ウエスト：100ｃｍ
上腕：
大腿：

俺はどうしたらいいんだろう。とりあえず明日埋めれなかったところを測るか。
ダイエットが先なのか？

>>277
一緒にガチムチになろうぜ
♂42歳
身長：178�p
体重：80�s
体脂肪率：22.0％
胸囲：108�p
ウエスト：90�p
上腕：34�p
大腿：57�p

体うｐしてよ

ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1248172841581o.jpg

>>278
そこそこいい体だと思うんだけど、これで体脂肪率22%もあるの？

キモい

>>280
エロいｗｗ
デブってほどじゃないしそこそこ鍛えてる感じでいいじゃん

デブからマッチョっていうと俺のイメージ的にはこんな感じ
個人的にはデブのほうが愛嬌があって好きだ
ttp://bbs01.apricot-fizz.net/yurupo2nd/?command=GRPVIEW&num=6069

>>278
その身長と体重で腕は３４しかない？
もしかして曲げないで３４かな？

>>284
身長と前後の体重知りたい
絞ってから何で坊主になったの

♂24歳
身長：178�p
体重：84�s
体脂肪率：26.3％
胸囲：93�p
ウエスト：100�p
ヒップ：98cm
上腕：34�p
大腿：61�p

あれ・・・？俺どらえもんか？

腕は曲げないで測ってます。

>>278

がんばります。

>>285
上腕曲げて34�p　orz

だからこのスレにいるのさ

画像は照明のマジック。実際以上に陰影が出るような方向から照明当てている。スマン

>>287
ウエスト１００もあって何故胸囲が９３しかないのが謎。 体脂肪率も高いしもっとあってもよいと思うんだがなあ。

>>289

謎って言われてもちょっとわかんないっすね。
内臓脂肪が多くて腹が出てるとかじゃ？

俺も内臓脂肪レベル10　byオムロン
ガチムチでもっと切れを出さなけれは゛

>>291
やっと画像見れた！　全然デブじゃないじゃないか。騙されたよ。

俺も内臓脂肪レベル１０ｂｙオムロン

腕を曲げて測るっていうのはちからこぶを作ってそこを測るってことですか？

>>292
体重96�s体脂肪28%位から始めて(水泳2500m/h/週1)体脂肪落ちないからウエトレ板ロムてたら書き込みしてしまった。
元はダイエット住民です。
リバウンドも経験隅

>>293
太ってた頃の写真見たい

やっぱり写真を晒したほうがいいのかね。
なんかアドバイスもらえるかもしれないし。
明日あたり時間があったらさらして見ますよ。

>>294
ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ寝るぽ
残念。ないんだよ
おやすみなさい。

>>201
　 ∧∧ ∩
　(｀・ω・)/ ∧∧ ∩
⊂　　 ノ　　(｀・ω・)/
　(つ ノ　　⊂　　 ノ　　∧∧ ∩
　 (ノ　　　　(つ ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　 (ノ　　 ⊂　　 ノ
　　　　　　　　　　　　 (つ ノ　 ∧∧ ∩
　　　　　　　　　　　　　(ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿| つ／ヽ-、＿
　　　　　　　　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

ガリからマッチョへより過疎ってるね

メタボオヤジこい！

>>293
96ｋｇから水泳で落としたとのことですがどれくらいの期間続けたのか教えてください。

>>300
3年位前かな　96�s
5回以上リバウンドしています。
もともとダイエット板にいたので、増量期という考えはありませんでした。
今回は今年2月初めに92�sから4月終わり位で80�sになりました。
なにせ週一回の水泳ですから、1800�`�i/日位に食事量は制限しました。

6月の初め頃からは、水泳週1回+10�s×2個の鉄アレイ（ｗ）を使った自宅トレニー
脚・胸+腹・背中+腹・肩+腕・2日休みの分割法でしています。
計20�sの鉄アレイしかないので、スロトレでしています。
全く追い込めませんが・・・
正直な話42歳なので、もう少しカットが出ればなというくらいです。

>>301
今日のバディーを見せて

>>302
恥ずかしいから先にさらして下さい。
6尺兄貴m(_ _)m

>>295
うぷお待ち申し上げます。

>>304
写真は撮ったんですけどデジカメなので自分のＰＣには繋げず・・・。
時間を見つけて家族のＰＣからうｐします。

それにしてもひどい。デブとかって次元の話じゃない。腹に線入ってるし。

http://p.pita.st/?m=w3skku9w
12キロ減ってもデブってどゆこと？
逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ

>>306筋肉落ちまくりかよｗｗｗｗまともに増減を繰り返せよｗｗｗｗ

>>306
◎◎
ｖ

>>307うるへー豚から卒業すんだよオレは
>>308あん？オレのグローバルスタンダード乳輪に文句あんのか？

>>306

これでデッド200kg引けないとただの雑魚ブタ。

>>310
当然引けないけど？は？は？

>>311チンポは立派そうだな

>>312
火星方形ドリルチンポなめてんの？

ピッツアさん
こんちは〜
スペック教えて下されー
ＫＩＤ目指してましたよね？


漏れ今から脚トレやってくるんでオワタら肉体うｐするお。

ちゃんとデブだったときの写真も見せてくれないと、ただのガリに見えるのだよ

ぴざへ

お前は俗にいうプヨガリ
筋肉がなく脂肪たっぷり
最悪のパターン

>>306今と昔の体とトレのスペック教えて

>>314こんにちは、そうですKIDスレにいたピザです
>>315左の写真が今年の春です今よりさらにブヨブヨです
>>316□⊂(^ч^;)牛脂やるから落ち着け
>>317
166の73
元々は100キロオーヴァー
体重85でベンチ100キロ達成後減量したら見事に失敗したお

>>318減量にかかった期間とか今の使用重量とスリーサイズ教えて

その体（筋肉）でベンチ100kgあげれるのにびっくり
あんた童貞か？

166でその体
救いようない

>>319今回は12キロを4ヶ月位で落としたよ
B100W80H92 上腕35大腿62
>>320童貞ではないが経験人数は少ないです
>>321終わるどころか始まってさえねえよ ウンチ

>>319
あ、今はベンチ87.5だよ
もう死にたいよ

現在で体脂肪30%位か？

>>324
体脂肪計がジムにも家にも無いのでわかりません
ただ言えるのは30はかたい

>>322
今何歳？

>>326
25ですよ

マジかよｗ
40のオッサンかと思たｗ

>>328
マジだぜたこ焼きラーメン

目標値までずっと減量してるんですか？
そろそろ軽く増量するといいとおもいますゆ

>>330

もう代謝落ちすぎて全然体重落ちないので
ゆるやかーに増量してみます

ピッツァって理論的には何キロまで落とせば体脂肪10％になるの？
ピッツァと同じぐらいのスペックでピッツァより筋力弱いのに腹筋みえてる奴沢山いるのになんでなの？

ぴざデブのくせに腕細いとかナメてんの？

オートミール美味しいお(^ч^;)ﾊｧﾊｧ

ピッツアはホモか？

デブ過ぎ

デブのスレでデブがうpしたらイジメにあう不思議

もっと筋肉付けてから減量しろよ！

もうしばらくしたらウエスト100の俺がうｐするから安心しろやデブども。

>>338
サーセン

つか増量もハイペースは意味ないって身を持って知った

>>340
ピザさん
おれも筋肉つけるには食いまくれというのを真に受けてくそピザになったよ。
ウエスト８６のくそメタボになった。
今とりあえずウエスト７７まで絞ったからそっからまた増量しようと思う。

ゆるやかに増量するよ。

>>341過去と現在のスペック教えて

>>342

過去が160cm80kg25％
現在が160cm72kg20％

このスレでデブが画像アップしてるところを見たことがない

>>27
すげぇ、、今の目標スペックだ。。。

非トレーニーでベンチ１１０ｋｇ挙げれるなら、、

トレーニーのベンチ１５０ｋｇ近いレベルの筋力筋量に相当するんでないかな？？

>>343筋力と減量期間は？

>>344(゜ω゜)

>>341
お互いに頑張ろうね、つくづくマッチョに近道無しだよトホホ
>>344
ﾊﾊ…久々にキレちまったよ…

>>348
　　　　　　　　 　＿＿＿_
　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　 　／　　─　 　 ─＼
　　　　　／　　　　⌒　　⌒　　＼ 　　　　ハハッ　わろす
　　　　　|　 　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　 　 |
　　 　　 ＼　　 　　 ﾄｪｪｪｲ　 　／
　　 　 　 ／　　　_　ヽニｿ,　 く

とりあえず体重は落ちてきたのだがウエストが全く減らない・・・
どうしたらいいんだ！！！！

>>350
ウエスト減らないよな。わかるぜ。俺100。

減量すると筋量が増えないって言い訳して年中増量気だ・・・

うーん、有酸素できるだけするな派のドリアンですら減量期にはバイクをギコギコしてるからな
やっぱ有酸素しないと腹肉は落ちないのか

巨デブから痩せたときのたるんだ皮はどうやったら戻るの？
外科的な方法以外でなんかないのかオイっ！答えろ物知りどもっ！

ウエストって普通体重1キロにつき1センチ減るの？

増量入ったお。
今回は栄養素きっちり計って行う。
前回の食いまくってピザになったのを反省。

カーボは１キロにつき５ｇ
プロテインは１キロにつき２〜３ｇ
ファット７０〜８０ｇで。
カロリーは２８００くらいに設定。

おれの場合生活強度が低いからこれでも増量できる。

>>ピザさん
徐々にやせれば防げるのでは？
急激に体重落とした？？

>>354
急に落としたんなら、半年くらいまってれば皮もついてくるよ。
スグ今の体にはフィットしないらしい。

道化ﾀｿ>>そうです急激に落としたです、下っ腹の皮がマジ激☆ヤバ
357>>本当に？じゃあ増量止た方がイイの？

ピザは

普通にこのスレデブいないよな。
ウエスト100の俺が画像うｐするぜ。
イメピタでおｋ？

あ、ちなみに>>287が俺なわけだが。

うｐうｐ

よし、意を決してうｐする。
メンタル弱いんで苛めないでね。

ttp://imepita.jp/20090908/779630

アドバイスよろ。

胸あまり鍛えてない？
胸が出てないせいか腹がよけい強調されてる気がする

>>363
おれも一時期ウエスト９０くらいあったことあるよ。

がむばれ。

まず絞れ

>>364
最近ジムに通い始めたのでマシンで胸鍛え始めました。
腹は腹筋してるのですが下腹部を鍛えるのが辛くて苦手なためなんか変なことになってます。
腹直筋上部？は肉の壁の下ボッコボコなのですが下腹部は何もない。空洞。
どっちかというと固いデブです。

>>365
運動と食事制限で頑張ってます。

>>366
おれは一番大事なことは継続だと思ってるから
継続が一番だよ。

>>366
枕カバーはこまめに洗えよ。

>>368
？？？
一応20代前半っす。脱いだらオッサンだけど見た目若いんで大丈夫かと。

　　ヤマネコの歴史　　　　
　　　　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ／　　＼＼
.　　　　　／　（;;..゜）;lll（;;..゜）＼　てめーらはレベル低いんだよ
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒　＼
　　　　|　　ノ（　　|r┬- |　u　　|
　　　　 ＼ ⌒　　 |r l |　　 　／

　|　　|　　　|　　 |
　　　 　_||＿||＿＿||　　||
　　　 （＿＿／　　 `ー――
　　　（＿__/　 r
　　　 （＿レノ）＼ 　　＿＿＿
　　　 ●＼__/＿＿／●
　 ／　＼＿＼三/＿／　＼
　 |　　⌒ （＿人＿）∴・　　| 　画像加工ばれた　ぐぇあ！
　 ＼ ：・∵ |r┬-|　 　 　 ／
　　 　　　　'￣￣`


　 　　＿＿　　　　　　　＿＿
　： ／:●））＼＿＿／（（● ＼　：
　： |　　　　　（__人__）　　　　　|　：　あぅぅあ　あぅあぅ
　： ＼ `ー'　　|r┬-| `ー'　 ／　：
　　　　　　　 　`ー'┃
　　　ﾋﾟｸﾋﾟｸ

>>363は、170cm85kgくらい？

>>371
178cmで今81ｋｇだよ。

>>287にスペック書いてる。

よしっ！俺もブヨブヨだけど、頑張ってみよう。そして来年の夏は海行きたいね。

>>373
おう、がんばろう。
俺>>287でスペック書いた時より確実に減ってるな。
やっぱり少しでも減ると嬉しいよね。
一ヵ月半くらいで３ｋｇはいい感じなんだろうか・・・ペース遅いかな？

連投すいません。
一瞬かもしれませんが80を切りました。
っていうか人少ないなー。そんなにデブいないのかな・・・。

http://imepita.jp/20090913/720960
24　男
175cm
75kg
胸囲 97cm
腹囲 88cm
上腕 31cm
太腿 55cm

多分ピザガリ。
痩せマッチョになりたい
運動はこれから。

>>376
ふむ・・・ピザガリってなんですか？
ｸﾞｸﾞったらピザ狩りが出てきた怖い。

19 男

【2009年 3月】
179cm
105kg
ウエスト　103cm


【今】
179cm
79kg
ウエスト　83cm


一日1500kcalの食事をとりながら週５でジム（40分ラン＆一日置きに上半身下半身）に通うのをずっと続けてる。
プロテインとかはよくわかんないのでとってない。

横から見ると腹がだいぶへこんだのがわかるんだけど前から見ると横っ腹がひどい。
これどうすりゃ落ちるんだ。

>>378
学生？
ジムで横腹は鍛えてないの？

脂肪の問題で筋肉の問題じゃないよね　ちゃうの？　腹筋鍛えたら腹まわり脂肪落ちやすくなんの？

落ちやすくなるとかじゃなくて横腹の筋肉が発達してないから肉を引っ張れてないんじゃないの？
全然鍛えてないなら鍛えれば少しは引き締まると思うけど・・・。どうなんだろ。
くわしいやつ頼む。

タンパク質足りてなくてそこまで落としたなら、カタボすごいはず。
体脂肪率不明だが、体重が65kg位にならないと無理じゃね？

カタボリックかぁ・・・情報がいろいろあって良くわからずじまいなんだよなぁ。
とりあえず体重減らすことが目下だからダイエットプロテインシェイクで置き換えしてるんだけどまずいのかな・・・。

おまいら皮がダルダルにならないの？

なったとしても裸で生活してるわけじゃないからおｋ。
裸見せる場面に遭遇したとしてもその時点で相手とはもうそういう関係なわけだからおｋ。

>>377
筋量少ないデブということだと思う。

とりあえずおれはここまできたぜ。
２００８年１１月時
http://imepita.jp/20090918/755900

２００９年９月１８日
http://imepita.jp/20090918/756790
http://imepita.jp/20090918/757390

まだカスレベルだな。

前より白くなったな

まだデブだな

足短いｗｗ

>>390
それは言っちゃだめ。みんな我慢してたのにｗ

俺も相当な短足だが上には上がいた

230 名前：これでは道化だよ（1日）[] 投稿日：2009/01/07(水) 20:30:27 ID:fNwWL0z9
>>224,225
現在山本義徳さんのメールパーソナルをやっていて相談の上１２月１日から
３ヶ月ダイエットして様子をみてその後バルクアップにうつるということになったんです。

233 名前：これでは道化だよ（1日）[] 投稿日：2009/01/08(木) 11:32:48 ID:vX26i5Jg
・プロテイン
・マルチビタミン
・BCAA、ｸﾞﾙﾀﾐﾝ、ｱﾙｷﾞﾆﾝ
・ワークアウトドリンク用サプリ、クレアチン
・リポ酸、クロム
・エビオス
ジム代とあわせて月４万くらい使ってますわ。
海外からまとめて購入してます。



環境だけならウェイト板トップクラスだなｗ
ﾊﾗｲﾃｰｗ

肥満の相撲もボディビルダーも服着れば同じ肥満。
見かけは同じでカッコ悪い肥満。

肥満は楽して怠けて食い放題で肥満、
ボディビルダーは苦労して摂生して猛トレして筋肥大してバルクUPして服着れば
肥満体型

どちらも情けないモテナイ体型だから。
肥満もボディビルダーも同じでダサい。
カッコ悪い。

苦しんで苦労して嫌われる肥満のビルダー生活

楽して怠けて食い放題でいい加減な食生活で自堕落生活で肥満になり嫌われる肥満生活

結果はどちらも同じでモテナイし嫌われる。

報われない。同じ嫌われるなら相撲デブの方が納得いくし
仕方ないと諦めも付く。相撲デブの方がマダいいほうだ。自分でだらしない生活しているとわかっているから。

しかしビルダーは「俺は体脂肪低いから肥満でない！純粋な筋量でバルクUPしてベンチとか
ビッグ3は高重量で凄いぜ！肥満でない！筋肥大だ！俺はヘラクレスの肉体！凄い！チャンプ！」
と言い訳しても大衆は「なんだ！？言い訳がましい。ビック3？ベンチ？筋量？見かけは肥満だろ？
肥満隠しの言い訳スンナ！デブ！」というのが現実。医師も検診の時「身長比からして立派な肥満だよ、
乱れた食生活だね、だらしない摂生しないとね！」という有様。
だからビルダーは分かってもらえない空しい筋トレの筋肥大生活。

ビルダーライフは、すべては徒労・・・・・

どっちの方得か？苦労して肥満呼ばわり、楽して肥満呼ばわり。
どうせなら楽して肥満呼ばわりのほうが楽だし自己責任で納得いくしガリガリ
のモデル体型を否定しないしなりたがるから精神上も異常なし、価値観も異常なしで
正常な精神。
方やビルダーはガリのモデル体型は情けないと思い、相変わらずオリンピア体型のバルク派を目指しているから
吉外精神だ。手遅れの阿呆。

ただの相撲デブのだらしない肥満のほうが精神がマトモなので明日が見えるし
更正の余地もあるから未来がある。ビルダーは阿呆だから未来の延長戦上には薬物がある。
まさに吉外ライフまっしぐら。

どっちになりたいかと選ぶなら、摂生の出来ないただの肥満のほうになりたい。だらしないが痩せてガリになりたい
という点では一般人と同じだから精神に以上をきたしていない人間だから。

ビルダー最終的には＝薬物＝手遅れ=馬鹿
ただの肥満はガリなり痩せたいという願望があり考えは正常＝マトモ

172cm 83kg 27%です。
まず筋トレをやるべきなのか、有酸素で痩せるべきなのか、どっち？
ウエイトやりながら有酸素って非効率的だと思うんだけど

>>395
まずは絞るべき。
ウエイトやり始めてないのなら３ヶ月くらいは減量しながらでも神経系の発達で重量は上がるし。
そのままバルクアップすると悲惨なことになる
まずは15%くらいまでおとした方がよい

一気に15％までは無理でしょ。
元々何もスポーツして無い人なら、ある程度の筋トレと並行して有酸素の方がよくない？
ある程度の筋肉があれば脂肪の燃焼が促進されるし。
トレなどの経験があり、筋力に自信があるなら有酸素のみで20％ちょいまで落としてから
カタボリ覚悟で筋トレと有酸素を始めて15％辺りを目指したら？
ちなみに俺は逆で、ガリからマッチョ目指してた側。ガリ脱出して今絞ってます。

みどてたんみたいなデブ
になりたい
なにくえばいい？

>>398
カントリーマァムとコーラですよ意外と知られていませんでしたか？^ ^

身長171センチ
体重95キロ
体脂肪率33%
のメタボが通りますよ

一時は食事制限で88キロまで落ちたけど夜の空腹に負けカップラーメンとか食べてたら3ヶ月で95キロまでリバウンドorz
筋トレするぞーと思ったものの恥ずかしい話で初日は腕立て20回でヒーヒーでした(´･ω･｀)
取りあえず1ヶ月続けてみて現在は腕立て40回、腹筋&背筋20回ずつ、6キロの漬け物石でダンベル代わりに持ち上げるの20回

こんなんじゃ話にならないでしょうが少しずつ回数を増やして目指せゴリマッチョ

>>400
最低でも10セットはやれよ

>395
6月からジムに通い、丸4ヶ月が過ぎました。
まずは筋肉を付けようと食べまくり、プロテインと
ＢＣＡＡ飲んで、8kg増やしました。
今の主メニューはベンチで50kgを10回4セット。現在、
178cm-84kg 体脂肪22%
B107-W94
Bが6cm、上腕が3cm、太ももが5cm大きくなりましたが、
へそ周りも3cmほど増えました。体脂肪率は変わりません。
ただ、46という年齢のせいか腹回りがタプタプのままです。
最近は有酸素運動を週４、歩いたり泳いだりしています。

30代前半なら筋トレでも良いと思いますが、
30半ば以降であれば、まずは有酸素運動で
減量されてからの方が良いと思います。

164�a120�`体脂肪12%です。
細マッチョになりたいです。

190センチ140キロ9％

マッチョの人達はトレーニングして食事代わりにプロテイン飲みまくってるんですか？

順調に扱える重量も増えてきて、贅肉も減ってきたのに、、
フルスクワットで左膝をやってしまった！！

なのでしばらく安静にしようともってトレを休んでたら、
おなかの周りには前より立派な浮き輪がｗ

おデブなみなさんも膝には気をつけましょう！！

>>404
UFC行ってレスナーと試合やれ、んで逝け。

身長：177cm
体重：130kg
体脂肪率：38％
胸囲：１30ｃｍ
ウエスト：120ｃｍ
上腕：43ｃｍ
大腿：73ｃｍ

痩せたらマッチョです。

>>
408
画像うぷｐ！

>>408
乳揉ませろ

>>408

付き合って欲しい
好きなタイプは？
まじかっこいい！

そんな高スペックが集まるはずねえｗｗ

おまえらの好きそうなの

安田大サーカスのＨＩＲＯ
スリーサイズ　

身長177cm
体重170kg
B160
W150
H145　

>>408
画像うｐして欲しいなあ

>>408
身長：177cm
体重：105kg
体脂肪率：24％
胸囲：125ｃｍ
ウエスト：102ｃｍ
上腕：44ｃｍ
大腿：68ｃｍ

だった俺が現在95kgまで落としたが、自分で思って程の筋量は無い。
痩せたらマッチョ論は逃げ道に過ぎなかった事が今分かった。

>>415
画像うぷ
もちろん絞る前のやつね

デブかわいい

>>415わかるｗ俺も90キロで上腕41センチで痩せたら75キロぐらいのマッチョかなとか思ってたら
現在70キロでウエスト一番太いとこで83センチｗｗｗ
後5キロは絞らんとウエスト77センチぐらいになりそうにないわｗｗｗｗｗｗ

>>416
過去の自分の写真をコレクションする趣味も、それを不特定多数の目に晒す趣味もない。
ホモ野朗は引っ込んでろ。

>>418
よく絞ったな。
良かったら参考までに減量期間、減量中の食事・トレメニュー及び摂取カロリー／日を教えてくれないか。
俺はあと7〜8kg絞ったらプロホ使って一からバルクアップやり直す事に決めたｗ

カタボって避けられないの？

>>419まだ減量中だがなｗ期間は現在約5ヶ月ってとこだ
食事は
白米少なめ茶碗三杯
胸肉400グラム
全卵2個
色んな野菜ボール一杯分
日替わりで魚や唐揚げ少し
プロテイン40グラム
ヨーグルト
バナナ
１日カロリー1500前後
トレメニューは毎週固定で
月曜胸三頭か肩 火曜二頭前腕 水曜腹 木曜胸三頭 金曜背中二頭 土日オフ
　
俺は絞ったらバルクアップしながら格闘技はじめるつもりだ
プロホまでは使う根性がないｗ
だが次は脂肪つけすぎないように馬鹿みたいに無駄な物食べないように正しいバルクアップをするのだけは肝に命じてる
体重も減量完成から最大10キロまで増量ゾーンにして10キロに達したら8キロほど減量して徐々に増やしていくつもり
二度とウエスト84以上体脂肪18以上になりたくないからなｗｗｗｗアホらしいしｗｗｗｗｗ

172cm
71kg
死亡率18パー
上腕31
前腕27

腹やべーよ(・Д・)

カタボって何？

ホモじゃないのにデブとかｗｗｗ

>>423
貴様のPCは何の為にそこにあるのだ？
検索の一つも自分でできないにも関わらず何が2chだこの大馬鹿者。
カタボというのがカタボリックの略称で、それがオーバートレーニングや体内の糖質の枯渇で引き起こされる筋肉の異化だというのが何故貴様自身で調べ出す事ができんのだ？
加えてカタボ抑制の為に、減量期の各種アミノ酸摂取や増量期の空腹時カーボ摂取が必要、などという事すら知らず何故貴様はここにいる？
何故だ、何故貴様自身の手で調べんのだ？

肩がぼん！っと浮き上がるぐらいに鍛えてることかと思っていた。

>>425
喋り方が気持ち悪すぎるだろｗｗｗ
中学生はゲームでもやってろよ

電車でオタの会話コピペ思い出した

>>287です

身長178
体重78.7
体脂肪率21.1%

まで来ました。

始める前は88ｋｇくらいあったことを考えると順調なのかな？
履けなくなってた古いジーパンが履けるようになりました。
体重はあまり減らなくなってきたけど体脂肪率は止まらず減り続けてるので
このままがんばろうと思います。
また気が向いたら画像うｐします。

身長175cm
体重85kg

ダンベルベンチ：30kg×12回×5セット(ジムにこれ以上のダンベルなしｗ)

前腕33cm、上腕42cmをこしてきたあたりでうっすら筋肉のライン？がみえてきたよーｗ
でももう少し脂肪をおとしたい・・・。

インターバル短めにする。

有酸素しまくりがいいの？

おまえらいいこと教えてやる
出荷前のまるまると太った豚の体脂肪率は24％

ぶたかわいい

>>401
　　　∧∧
　　（´･ω･） 　おやすみ・・・
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

体脂肪下がらないで体重減ったら筋肉が落ちたってことですよね？まずいな・・・。

身長170
体重100
体脂肪30%

今月から炭水化物出来るだけ摂らないでプロテインとかサラダだけ食べて頑張ってます
2週間過ぎてちょっとズボンが緩くなったかも！！
ここに居る先輩方に追いつくようにマッチョ目指します


>>433
(´・ω・｀)・・・

今夜から減量ﾊｼﾞﾏﾀ

>>437
ウエスト何cmのズボンはいてる?

>>439
36って書いてあります

今月も終わりなんで来月の始めに初めての体重測定します
30日で一日1000kcalマイナスと計算して約4kgとなりますがそんなことは先ず無いので
3kgの97kgを目指します(｀･ω･´)

>>440
トレしてるんだよね

だったら最低限のサプリとして、BCAAって種類のアミノ酸がグラム単位で入ってるものをトレ中と後に取った方がいいと思う

その食生活だと筋肉かなり落ちるはずだけど、それを少しは食い止められるはず

>>441
トレは週3で腕立てと腹筋をもうダメってくらいやって(計60回くらい)
ダンベル10ｋｇで前腕、二等筋、三等筋、肩してます

ＢＣＡＡってアミノバリューの4000ｍｇ/100mlのやつ飲んでますけどこれで効きますか？

163cm63.6kg34歳♀ 今日から3年半ぶりにトレーニング始めました。
体脂肪率24%、人生最悪。

じゃまじゃぼげぇ

しっかり取ってたんだね
4gなら十分だと思う
アミノバリューはいいよね、手軽に買えて

ちょっと気になったのは、代謝向上目的だとしたら腕に集中しすぎかも
大きい筋肉鍛えた方が効率いいよ

持ってる機材が10kgダンベルだけならダンベルプレスとかどうだろう
負荷たりないかな…

4000mg/100ml→4000mg/500mlでした

>>445
大きい筋肉というのは巷で噂のBIG3と言うヤツですか
一応胸は腕立ての時に幅を大きく取ってやってます

背中はチンニングマスィーンを買ったのでそっちでやってみようかと・・・
脚はたまーにスクワットするくらいです

11月最後の日ということで体重測定しました
体重100kg→100kg　変わらず(　ﾟдﾟ)
体脂肪　30%→29%

以前より摂取カロリーすんごい減らしてるのにおかしい・・・

ただの運動不足だろ
今から１時間歩いてこい

ピーク時１２０キロ
現在８３キロ
体脂肪率２３パーセント

標準体重以上行くと腕太くない？
体格的に大丈夫だけど腕がキツイっていう服が多い。ロンＴとか。

身長184
体重89

体脂肪19％

痩せたいです。

LLロンTだと肩幅、胸、腕周りがきつい

>>446
しっかり調べてたんだ、いらない口出しだったかな

その調子で継続して行けば徐々に成果でるだろうから、焦らず頑張って

炭水化物も無理せず少しはとるようにね

>>452
いえ、御教授有難う御座います

頑張って継続させてみようと思います
昨日チンニングマスィーンが来ましたが逆手で2回くらいしか出来ませんでした(´・ω・｀)
順手、幅広いヤツは無理です。勢いつけて曲げてゆっくり戻す　を3回位したら筋肉痛っぽくなりました

夏までにモッキモキにします

や、やせない。。。腹回りが特に悲惨。。。。

>>453
しゃぶってもいいよ

>>455
ナ・・何をですか？

コッソリ経過報告ですが
今の所体重は98,4〜8、28%〜29%です
微妙ですがひょうたん体系からおなかがすこーし小さくなりました
ベルトのアナも1個狭くなりました！('▽')

ダイエット板でやれクソデブ

デブからマッチョへの道だからいいんじゃないの？
このスレの傾向的に巨デブはとりあえず体重を落とすほうに専念してからトレってだけで。
落としていく過程での適度なウエイトトレは推奨してるわけだし。

オレもデブからマッチョへ変身中なのだが


このスレはないわ
ダイエット板と錯覚するw
みんなトレの内容がしょぼすぎるよ

参考にしたいので是非どんなメニューでやってるか教えてくれませんか？

一年半で26キロ落とたのに
体脂肪率23％
ベンチプレスは自重未満
ﾄﾞｳｼﾀﾓﾉｶﾅｱ

すごいじゃん
言い訳しようの無いデブから普通のぽっちゃりくらいには変わったんじゃない？
20%切ったら少し筋肥大メインにしてみたら？

ありがとうございます
肯定していただくとやる気がでます
今、月に１、５キロ位体重落としているのですが
体脂肪率がなかなかです
２キロ落として０、５％しか落ちません
不摂生したのは自分だから頑張ります

ブタは調子にのるなつーかシネ

つうかベンチ自重程度の奴は身長−110でようやく人並みの体脂肪15％になる程度だから

ブタはブクブク太ってハヤクシネ
国の為

どんだけ筋肉付けたら基礎代謝だけでマッチョを維持出来るんだろうか
100kg超えるコテが確か居たが、あいつの筋肉のレベルでもデブなんだよな・・・
やっぱ何かしら手を打たないとデブになっちゃうものなのかな

ID:7hTjTQSlへ

生きーる　ふはははははﾌｺﾞｯ

そうだ　脂肪をたくさん持ってるブタは動物学的には進化したものだ！

ブタなりに頑張ります
中年の冷や水でしょうか
筋トレ愉しいです
明日は胸と脚の予定

生きる価値が無いですが12月終わりなので体重量りました
11月終わりと比べて
体重100ｋｇ→95ｋｇ　体脂肪30％→29％

今やっているのは週3回
リストカール15ｋｇ　8ｘ3
コンセントレーションカール15ｋｇ　8ｘ3
15ｋｇ背負ってスクワット20回ｘ3
腕立て25　15　10
椅子に足を乗っけて腹筋25　15　10
チンニング、ディップス毎日数回
CoCグリッパーNo2〜3をニギニギ

ダンベル60kgセット買おうと思います
有酸素運動は喘息もちなので出来ません(´･ω･｀)
あと半年で80kg目指します

>>471
食事制限と1時間30分のウォーキングとその筋トレだけで
3ヶ月あれば15キロは落とせる

>>472
食事制限は朝昼夜寝る前にプロテイン飲んで
偶に昼か夜に蕎麦を食べるかササミ食べてます
低脂肪牛乳でもカロリー結構高いので水で割って飲んでます
目標としては一日1500kcalでやってます

時間面でウォーキングはきついのですがやっぱりやった方がかなり違いますか？

ダンベル60kg来たのでダんベルベンチプレスを追加します
ついでにエキスパンダーも買ったのでやってます
懸垂は1回→逆手肩幅7回　順手肩幅5回出来るようになりました('▽')

オマエの文体パクさんにクリソツだな

スペック同じくらいなのにぜんぜんトレに身が入らないおｒ

1月ももう終わってしまうので体重量りました
95ｋｇ→96〜95ｋｇウロウロ
体脂肪率29％→27〜28％

バーベルとダンベル60ｋｇセット届いたので
ダンベル20ｋｇｘ２　12,5ｋｇｘ1　バーベル49ｋｇを作り
ダンベルベンチ、コンセントレーションカール、リストカールを20ｋｇで頑張ってます
バーベルを担いでスクワットとデッドリフトを回数多めでやってます

ここの人ら、体脂肪率の10の桁が無かったら化け物なのにな

2月終わったので量りました
96〜95ｋｇ→94〜95ｋｇ
体脂肪率27〜28％→26％
2月下旬までは体重に変化が無かったんですが、最近ちょっとずつ減って来ました('▽')
ついにベルトの穴を端から葉市まで制覇しました！-10ｃｍです

月曜水曜金曜はダンベル10ｋｇｘ２を持ってスクワットからのダんベルショルダープレスぽいのを10回ｘ3
ダンベル27.5ｋｇｘ2持ってデッドリフトぽいのを10回ｘ3
クランチ30回、15回、10回、シットアップ20回
ダンベルベンチ27.5ｋｇ　10回、8回、4回、10ｋｇ　10回
コんセントレーションカール17,5ｋｇ　10回、10回、10回
リストカール17,5ｋｇ　10回、10回、10回
火曜木曜土曜は懸垂、ディップスをやってます

順番は上から準にやってるのですが、このままでいいですか？
他に何か種目をやった方がいいですか？

3ヶ月間1500kcal/dayでウエイトしっかりやればそれだけで標準体脂肪率くらいになるよ

>>479
4ヶ月経ったんですよ・・・
しっかりやってないって証拠ですね

デブはひたすら走れよ・・・。
走れなかったら歩くところからはじめろよ。
毎日３ヶ月走ってからウェイトだろ。

まずはやせてからなの？
筋肉つけてから減量したい

2ヶ月前　身長１６６　体重７０　体脂肪率２３腹衣８５
今　　　　　　　　　　　体重７４　体脂肪率２８腹囲９５
ヤバい

筋肉付けたいなら食えよ

四月です
体重体脂肪変わらず・・・

懸垂はワイド6回、肩幅7回でけるようになりました('▽')

>>485
画像うｐしてくれよ

>>486
醜い体ですので・・・
せめて80台の乗っけてからで

>>487
いきなり80台の身体見ても元の身体がわかんないからつまんないから頼む

>>488
去年の11月頃の始めた時の写真ならあります
見られる時間ありましたらその時にupしようと思います
この時の体重102,3kgくらい、体脂肪30〜32%です

んじゃ、おれも110kgのタプタプバディuｐしようかな

うｐうｐ！

http://pc.gban.jp/?p=19269.jpg

最近全然減っていないので来月から有酸素運動を始めようと思います('▽')
事故で見てしまわないようにパスワードを付けました。英語で脂肪です
早く人間になりたいです

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org845589.jpg.html

下は最近やっと出来るようになった懸垂です
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org845596.3gp.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org845599.3gp.html

俺も、体重110kgのときに適当に撮った写メじゃなくて
ちゃんと人に見せれるように撮っとけばよかったー

>>493
すげえ！おいくつですか？
参考にしたいんでダイエットの内容もうちょい教えてください！
俺もこの器具買おうかな・・・。

>>495
25歳です
内容は上にあるので省略させていただきます

このチンニングスタンドはモリヤで買いました('▽')

おいクソデブ、ここ過疎板なんだからよ
mixiみたいなとこに画像うpしろや！見えねーだろが！

4/1　ジム初日100kg
5/2 85kgになった
6/1までに75kgになってupして自慢する

デブって太る才能はあるんだろ？
鍛えりゃ凄いことになりそうだな。

ttp://uproda.2ch-library.com/244136aBy/lib244136.jpg

こうなりたい

164、77、22％てす。
85、20％目指してがんばります。

>>500
上が現状で下が未来の自分てことでしょか？

ガリからマッチョは繁盛してるのに
ここの過疎ぶりはなんだ

>>503
やる気のあるデブは２〜３年でそこそこのマッチョになってスレ卒業しちまうからな。
ガリスレは毎年春先にやってくる回遊魚がたくさんいるし。

画像うｐしてこうぜ〜

五月終わりなので体重量りました
最近すこしずつ減ってきてます('▽')
停滞気味でしたが今月で3ｋｇ近く減りました

93ｋｇ→90ｋｇ、体脂肪率26〜27%→25%。　80台目前です！
今まででー13ｋｇ、脂肪ー10.5ｋｇ、筋肉ー2,5ｋｇです
これは配分的にいい方ですか？悪い方ですか？

ガリのがマッチョに憧れてるの多いんじゃね？
んでデブのがスリムでカッコいいのに憧れるの多いとか

お互い逆のがなりやすそうなのに
より遠くのものに憧れる

6/1　75kg予定は失敗した、80kg弱にしかならんかった

画像upはmixiにしといた方がいいのか？

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org928901.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org928903.jpg.html
パス1234

>509
写真に残しておくのは大事。貴重なビフォアの一枚になればいいな。

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
http://freethink.way-nifty.com/action/img200707/bodybuilding1.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
http://blog.brokore.com/images/users/harrysmam//images/813069819396b6d992bef80117b58a51.jpg
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp
細マッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091129/21/its2pm/ac/d4/j/o0476035710323775672.jpg
http://twistedstars.files.wordpress.com/2009/05/1242387436_1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
ガリ
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg

おまけ
http://www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg

お前らうｐしろ。

昼飯の量を減らしただけで4キロ痩せたよ！オレ、もっとがんばー！

おお、こんなスレあったのか。
デブからって何ｋｇから始めた人が多いの？

高校生です。
他スレにも貼りましたがスペック書いときますね。
さっきジムで計ってきました。
18歳
身長168cm
体重72kg
体脂肪率24.7%
ttp://imepita.jp/20100627/140210
ttp://imepita.jp/20100627/141880

特に腹がorz

みなさん、減量はどのタイミングで始めますか？
代謝が高くなってから？気分？
減量すると筋肉減るし、成長期だからあまりしたくねえな・・・。

>>515
減量しなくていいよ。走れ。

>>515
言ってる意味が分からない。
減量すると筋肉減るって・・・最初から筋肉無いじゃんｗｗｗ

減量期って一ヶ月で何キロくらい落としてますか？

恥ずかしながら載せてみます
173/89/23です
体脂肪率はちょっとわかりませんが、脂肪がやばいですorz
周りからはガチムチだと言われてはいる
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org993690.jpg.html
もっとマッチョになれるようにがんがるお…

>>519
あれ？お前俺じゃね？ｗｗｗズボンも一緒ｗｗｗ

週４くらいで５ｋｍ〜１０ｋｍ歩いてるけど全然痩せない・・・どしたらいい？

喰う量を減らせばよい。
ただし脂質を避け、タンパク質の摂取はマメに。
一時間走ったところで、
ご飯茶碗一杯分くらいの消費カロリーにしかならん。

>>519
みんな、表ではガチムチだと言ってるけど
裏ではブタって言ってるよー

>>519
体脂肪率、余裕で30％くらいありそうだな。デブだよ。

>>522
豚の体脂肪率は14〜18%。
豚に失礼だぞ。

6月も終わりなので体重測定しました

体重90→89台90台行ったり来たり　体脂肪25％で変わらず

トレーニグしている重量が気持ち辛くなったように感じます
懸垂やダンベル使ったトレーニんグの回数は変わらずですが
腹筋はお腹の脂肪が減ったせいか少し楽になりました('▽')
有酸素運動が時間と気力の関係で出来ないので1時間くらいダラダラやってカロリー消費してます。

自分も最近の脂の乗ったのをうｐします
腕の力を入れるとそこそこ筋肉有るように見えますけど力抜いたらぼよんぼよんですね('▽；)
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org994794.jpg.html

>>525
顔文字やめた方が良いぞ。気持ち悪いから。
それから、パスはどこだ。

皆様レスありがとうございます。精進します。

>>520
なん…だと…！
今度一緒に歩きますか

>>522
ですよねーｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>523
いくつだっけなぁ…。。。でも30はさすがにない。
ちなみに3ヶ月前まで体重95弱あったが最近80台になった。


今まで職場の昼休みが11：30-12：30で夕方にはおなかすいてたんだが
現在13-14で場所も変わり昼にがっつりたべてる
そのかわり夜は全然食べない。プロテインだけとか

もっこりパンツ穿いて写真撮ろうよ！

>>526
>>493みなよ。

なんという俺用スレ
ウエイト始めてもうすぐ4年の40過ぎのおっさんです
173センチ
87キロ
ウエスト90
25％
こんな感じが3年ほど続いてます
やっぱ炭水化物減らさないと

>>530
画像うｐうｐ！

１７８で７７だけどウエストが１００なんだが・・・

デブがデブを卑下するスレ

賞賛されても困るだろう

>>532
その身長体重でそのウエストって物理的にありえるの？

ドラえもん

174cm78kgで体脂肪率20%でしたが72kg15%までは落ちました
ウエストも80cmから72cmになりました
もっと腕を鍛えたいです
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1003015.jpg

>>535
餓鬼腹。

どうも519です。前回コメントいただいた方ありがとうございます
とりあえずまたうｐしてみようと思い腕トレ後に写真あげてみます
叩きたいなら叩けばいいとも思うよ（´・ω・
もっと脂肪落とさねばだな('A`)デブからマッチョになれるようにと
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1023534.jpg.html

>>539
ぷにぷにだなｗｗ
一緒に頑張ろうぜ