フィットネス【ローラー】エクササイズ 7ｺﾛ
http://jp.youtube.com/watch?v=I6W2nzNXOAw
とりあえず、立ちコロうp。
でも、近すぎて立ちコロだか、膝コロだか分からない。
もし、暇があれば、取り直してうpします。
とりあえず、立ちコロうp。
でも、近すぎて立ちコロだか、膝コロだか分からない。
もし、暇があれば、取り直してうpします。
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>>335
なんかな？これが立ちコロ？悪いけど相当足が短くない
なんかな？これが立ちコロ？悪いけど相当足が短くない
337 ：コロスケZ ◆SZDGgZzvKE ：2008/07/17(木) 00:03:38 ID:BhfvynlT
まあ、脚は短いです。
338 ：無記無記名：2008/07/17(木) 00:20:49 ID:p3DwE9dV
コロスケＺさんの見させてもらったよ。出来れば下半身も映してほしかった
ですね。再うｐ期待してます。
ですね。再うｐ期待してます。
別にうｐはいいよ
341 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/17(木) 19:28:25 ID:w0cor7zY
>>335
これは立ちコロとは呼ばない
カーペットでコロすんなよ
こっちはフローリングという名の無摩擦の宇宙空間で立ちコロやってるのに
カーペットの摩擦の妖精さんに下から支えられてるお前の立ちコロは
ベンチ100ｋｇをパートナーに持ち上げられて挙げたぐらい意味ない
これは立ちコロとは呼ばない
カーペットでコロすんなよ
こっちはフローリングという名の無摩擦の宇宙空間で立ちコロやってるのに
カーペットの摩擦の妖精さんに下から支えられてるお前の立ちコロは
ベンチ100ｋｇをパートナーに持ち上げられて挙げたぐらい意味ない
343 ：コロスケZ ◆SZDGgZzvKE ：2008/07/17(木) 20:17:53 ID:BhfvynlT
>>338
いや、自分ではそんなに無理してやってる訳じゃ無いですよ。
マスクのおかげで、息苦しくてハァハァしてましたけど。
>>339
連休中にまたうpしてみるつもりです。
あれから何回かポジションを変えて撮影してみたんですけど、
ポジションが決まった時には、２回で潰れてしまい、結局中止。
こんなに、立ちコロで追込んだのは初めて。
で、今日は腹筋が筋肉痛なのはもちろんだけど、上腕三頭筋も筋肉痛になってた。
コロで三頭筋が筋肉痛になったのは初めてで意外な効果にビックリです。
いや、自分ではそんなに無理してやってる訳じゃ無いですよ。
マスクのおかげで、息苦しくてハァハァしてましたけど。
>>339
連休中にまたうpしてみるつもりです。
あれから何回かポジションを変えて撮影してみたんですけど、
ポジションが決まった時には、２回で潰れてしまい、結局中止。
こんなに、立ちコロで追込んだのは初めて。
で、今日は腹筋が筋肉痛なのはもちろんだけど、上腕三頭筋も筋肉痛になってた。
コロで三頭筋が筋肉痛になったのは初めてで意外な効果にビックリです。
なんか他のコロ動画よりも一般人寄りな感じで逆に好感がもてるｗ
全身の動画待ってます
全身の動画待ってます
345 ：無記無記名：2008/07/18(金) 04:01:48 ID:mqWKn0wC
要するにショボいって事ね。
>>335
自分の立ちコロ見てる感じだった。
あごをもう少し引いた方が腰に来なくていいと思うけど
撮影するとなると全身が伸びてるほうがかっこいいからあ～なったのかな？
次は遠目から携帯で撮れば全身入るし画像もノイジーだからマスクしなくても大丈夫かと。（協力者が必要だが）
自分の立ちコロ見てる感じだった。
あごをもう少し引いた方が腰に来なくていいと思うけど
撮影するとなると全身が伸びてるほうがかっこいいからあ～なったのかな？
次は遠目から携帯で撮れば全身入るし画像もノイジーだからマスクしなくても大丈夫かと。（協力者が必要だが）
347 ：無記無記名：2008/07/18(金) 20:55:19 ID:/m5myvZ7
>>341みたいなのが増えたせいで ２ちゃんつまんねって奴が増えたんだろうな
煽りと自演は2ちゃんの華だと昔から言われてたが
349 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/19(土) 00:11:57 ID:Fcdwk6kF
煽りじゃなくて
摩擦の力で立ちコロしても、それはバネつきのコロでやってるのと同じってこと言いたかったんだけどね
フローリング立ちコロと比較したら、カーペット立ちコロは２ランク落ちるトレ
腹筋トレは、尻だしリバクラや、加重クランチや種類も多く、それぞれに難易度ランクがついてるのは当たり前
ごっちゃにするほうがおかしい
摩擦の力で立ちコロしても、それはバネつきのコロでやってるのと同じってこと言いたかったんだけどね
フローリング立ちコロと比較したら、カーペット立ちコロは２ランク落ちるトレ
腹筋トレは、尻だしリバクラや、加重クランチや種類も多く、それぞれに難易度ランクがついてるのは当たり前
ごっちゃにするほうがおかしい
コテつけてギャーギャー騒ぐお前はもっとおかしいけどな
これが2ちゃんの華
352 ：無記無記名：2008/07/19(土) 00:21:40 ID:C+v7wF9J
そんな変わるかな。戻る時むしろきつそうだけど。
353 ：26歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2008/07/19(土) 00:40:59 ID:VjtyYnLO
畳、カーペット、フローリングでやったことあるけど大差無し。
立ちコロぎりぎりできる人にとってはかなり違うかもしれない。
立ちコロぎりぎりできる人にとってはかなり違うかもしれない。
354 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/19(土) 00:49:02 ID:Fcdwk6kF
>>353
大差あるよ
俺はフローリングだと立ちコロ1回も出来ないけど
カーペットなら摩擦がストッパーになってボトムで耐える力をもらえるからなんとか1回できる
だからといって「立ちコロ達成！」なんて恥ずかしいレスはしないけどね
大差無い？
自分の筋肉と会話できないのは恥ずかしいことだから無知を晒さないほうがいい
大差あるよ
俺はフローリングだと立ちコロ1回も出来ないけど
カーペットなら摩擦がストッパーになってボトムで耐える力をもらえるからなんとか1回できる
だからといって「立ちコロ達成！」なんて恥ずかしいレスはしないけどね
大差無い？
自分の筋肉と会話できないのは恥ずかしいことだから無知を晒さないほうがいい
そんだけ大口叩いといて、たった1回しか出来ないのかよ
説得力のかけらもねーなおい
説得力のかけらもねーなおい
357 ：無記無記名：2008/07/19(土) 01:10:39 ID:7PknEz/J
>>354
お前が26歳に意見するなんざ100年早いわw
お前が26歳に意見するなんざ100年早いわw
まあ立ちコロ何とか1回のレベルだし
何十回もできる人には些細な差でも
大きく感じるんじゃない？
何十回もできる人には些細な差でも
大きく感じるんじゃない？
>>354
今、カーペットの上でやってみたけど、
確かにボトムで止まるのはフローリングより楽だ。
だがな、そこから戻るときは抵抗が大きくてしんどいぞ。
戻るのはフローリングの方が楽。
お前、脳内でやってるだけだろw。
今、カーペットの上でやってみたけど、
確かにボトムで止まるのはフローリングより楽だ。
だがな、そこから戻るときは抵抗が大きくてしんどいぞ。
戻るのはフローリングの方が楽。
お前、脳内でやってるだけだろw。
360 ：無記無記名：2008/07/19(土) 02:33:51 ID:jpzEPu9I
お前らがあんまりいじめるからコロスケ居なくなっちゃったなｗｗ
まぁあいつコテハンの意味無かったけど。
まぁあいつコテハンの意味無かったけど。
コロスケの動画、良く見えないけど腿の角度が変 なんか不自然だな
>>354
大差なんかねーよ。
お前の身体がデリケート過ぎだろ。
フローリング
行き・・・きつい（摩擦無いから）
帰り・・・楽（摩擦無いから）
カーペット
行き・・・楽（摩擦あるから）
帰り・・・きつい（摩擦あるから）
結局プラスマイナス０
楽と、きついの差も微々たるもの。
>>295
>>鼻と胸が地面スレスレを撫でていく
どんな体勢でコロしてんだよ。伸びきった状態でやっとスレスレになるなら分かるが。
しかも、ベンチMAX推定90kgって、結局やってないんだろ。
妄想が多すぎまずは、膝コロから、膝が痛いなら座布団しいて始めよう。
大差なんかねーよ。
お前の身体がデリケート過ぎだろ。
フローリング
行き・・・きつい（摩擦無いから）
帰り・・・楽（摩擦無いから）
カーペット
行き・・・楽（摩擦あるから）
帰り・・・きつい（摩擦あるから）
結局プラスマイナス０
楽と、きついの差も微々たるもの。
>>295
>>鼻と胸が地面スレスレを撫でていく
どんな体勢でコロしてんだよ。伸びきった状態でやっとスレスレになるなら分かるが。
しかも、ベンチMAX推定90kgって、結局やってないんだろ。
妄想が多すぎまずは、膝コロから、膝が痛いなら座布団しいて始めよう。
363 ：無記無記名：2008/07/19(土) 11:12:28 ID:jpzEPu9I
コロスケが悔しそうにこのスレをROMしてます。
364 ：無記無記名：2008/07/19(土) 11:14:20 ID:OjFXyXO0
なんだよ偉そうなこと言っといてベンチ90かよｗｗｗ
しかも推定って
しかも推定って
ウエイト板でベンチ90で中の上とか行ったら笑われるだろ
BIG３でコロに一番関連があるのはデッドだし
ベンチなんて一番遠いｗ
ベンチなんて一番遠いｗ
>>368
コロやる程度で保持できない程弱い奴が立ちコロやるか アホ
コロやる程度で保持できない程弱い奴が立ちコロやるか アホ
370 ：無記無記名：2008/07/19(土) 13:04:36 ID:jpzEPu9I
デッドやりこんでれば、コツさえ掴めば立ちコロなんて楽勝だよ
>>373
おめーあのチビか(^∇^)アハハハハ!
おめーあのチビか(^∇^)アハハハハ!
375 ：無記無記名：2008/07/19(土) 13:24:12 ID:jpzEPu9I
>>374
立ちコロやるのに必要な腕、肩の力なんて自重のプッシュアップ３０回以上
出来りゃ充分。
一番重要なのは腹筋力は無論だけど腰の位置を保持する体幹力。
論点ズラシと会話するのは辛い、Endlessになるからな。
立ちコロやるのに必要な腕、肩の力なんて自重のプッシュアップ３０回以上
出来りゃ充分。
一番重要なのは腹筋力は無論だけど腰の位置を保持する体幹力。
論点ズラシと会話するのは辛い、Endlessになるからな。
やったことあんのかと言っといて
晒したと言われて
>>374のレスの後に晒せるのか？と聞かれて論点ズラしなどと誤魔化すのはどうかと
まあ余計なお世話だと思うがな。
結構胸肩も来るから
あれをちゃんと安定させてスムーズに立ちコロやろうと思ったらやっぱ自重で３０とかじゃなくてもっと筋力いると思うよ。
晒したと言われて
>>374のレスの後に晒せるのか？と聞かれて論点ズラしなどと誤魔化すのはどうかと
まあ余計なお世話だと思うがな。
結構胸肩も来るから
あれをちゃんと安定させてスムーズに立ちコロやろうと思ったらやっぱ自重で３０とかじゃなくてもっと筋力いると思うよ。
基本的な事なのですが・・・立ちコロで鍛えられる筋肉の一覧を貰えませんか？
テンプレにもないしググっても出てこないですよ？
とりあえず、大胸筋、上腕三頭筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋・・・
あと他にありますか？
テンプレにもないしググっても出てこないですよ？
とりあえず、大胸筋、上腕三頭筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋・・・
あと他にありますか？
お前が実践してみりゃいいだろ、それが一番よくわかる
自己解決。全身に効くみたいですね。
ttp://questionbox.jp.msn.com/qa2383618.html?StatusCheck=ON
＞パワーローラーの運動では、
＞前腕屈筋群（握る筋肉）、上腕筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋前部、小胸筋、
＞広背筋、脊柱起立筋、腹直筋、腸腰筋、大殿筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋、
＞
＞の筋肉が使われます。
＞ほぼ全身運動です。
マジでこれら全部刺激するの？すげーやパワーローラー。
ttp://questionbox.jp.msn.com/qa2383618.html?StatusCheck=ON
＞パワーローラーの運動では、
＞前腕屈筋群（握る筋肉）、上腕筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋前部、小胸筋、
＞広背筋、脊柱起立筋、腹直筋、腸腰筋、大殿筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋、
＞
＞の筋肉が使われます。
＞ほぼ全身運動です。
マジでこれら全部刺激するの？すげーやパワーローラー。
刺激するけど発達するほどの負荷が掛かるとは限らん
主に効くのは>>378のだよね。
引き締めたい程度の人には立ちコロは効率いいな
もっと鍛えたい人はどうしたらいいのだ？
でもこのスレのテンプレとして、
非常に効果の出る筋肉、効果の出る筋肉、若干刺激される筋肉、
くらいの一覧は用意すべきだよなあ。立ち＆膝両方で。
非常に効果の出る筋肉、効果の出る筋肉、若干刺激される筋肉、
くらいの一覧は用意すべきだよなあ。立ち＆膝両方で。
どうなんだろう。
立ちコロは補助として安定させるために胸、肩、背中、腕と他の部位の力をかなり使うとは思うけど、
それぞれの稼働域に比べて実際の稼働域がないから
効果の出るといって良いほどなのかは微妙かも？
>>383の言うように引き締める程度ならってくらいだろうし。
引き締めるってよくわかんない言葉だけど。
立ちコロでは大きな力を使うにも関わらず、効果は運動不足を防ぐ程度って感じかな。
その分補助部位は疲労もそんなしないけど。
これを効果ととっていいものかどうか。
腹筋辺りには凄い効果だと思うがそれ以外は若干刺激される筋肉ってとこじゃなかろうか。
膝コロではそんなに使わないし。
ダイエット板とかなら、一種目で色々な筋肉が刺激された方が喜ぶし、
他の部位を十分な負荷で鍛えるってこともないから、これでも効果って言って良いかもしれないけどさ。
ウェイト板的にはコロコロはやっぱ腹筋の効果狙いだと思うし、テンプレも十分だと思う。
ベンチスレに三角筋や三頭筋にも効果があり、腹筋や広背筋も刺激されます
って付け加えるようなもんだし種目のメジャー度が違うだろってツッコミも入りそうだけど大体想像つきそうだ。
偏った考えだったらすまん。
立ちコロは補助として安定させるために胸、肩、背中、腕と他の部位の力をかなり使うとは思うけど、
それぞれの稼働域に比べて実際の稼働域がないから
効果の出るといって良いほどなのかは微妙かも？
>>383の言うように引き締める程度ならってくらいだろうし。
引き締めるってよくわかんない言葉だけど。
立ちコロでは大きな力を使うにも関わらず、効果は運動不足を防ぐ程度って感じかな。
その分補助部位は疲労もそんなしないけど。
これを効果ととっていいものかどうか。
腹筋辺りには凄い効果だと思うがそれ以外は若干刺激される筋肉ってとこじゃなかろうか。
膝コロではそんなに使わないし。
ダイエット板とかなら、一種目で色々な筋肉が刺激された方が喜ぶし、
他の部位を十分な負荷で鍛えるってこともないから、これでも効果って言って良いかもしれないけどさ。
ウェイト板的にはコロコロはやっぱ腹筋の効果狙いだと思うし、テンプレも十分だと思う。
ベンチスレに三角筋や三頭筋にも効果があり、腹筋や広背筋も刺激されます
って付け加えるようなもんだし種目のメジャー度が違うだろってツッコミも入りそうだけど大体想像つきそうだ。
偏った考えだったらすまん。
>>386
まかせた
まかせた
コホン・・・。
では、私が挙げてみますので、間違ってたら修正ヨロ
筋肉名は↓を参考にしました。
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
【膝コロ】
非常に効果あり：腹直筋中部
効果あり：腹直筋上部・三角筋後部・小胸筋・上腕三頭筋・脊柱起立筋
若干効果あり：腹直筋下部・腸腰筋・広背筋・菱形筋・前腕筋群
若干刺激される：上腕二頭筋・大胸筋・腹斜筋・大臀筋
合ってるかな？
では、私が挙げてみますので、間違ってたら修正ヨロ
筋肉名は↓を参考にしました。
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
【膝コロ】
非常に効果あり：腹直筋中部
効果あり：腹直筋上部・三角筋後部・小胸筋・上腕三頭筋・脊柱起立筋
若干効果あり：腹直筋下部・腸腰筋・広背筋・菱形筋・前腕筋群
若干刺激される：上腕二頭筋・大胸筋・腹斜筋・大臀筋
合ってるかな？
390 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/20(日) 19:15:14 ID:6Gn03GvM
>>389
みんなそういう意味で言ってるんじゃないよ
立ちコロは腹筋以外に背中も肩も腕の強さも必要だけど
それはアイソメトリックスなサブモーターユニットとしての動員であって
ポジティブな意味でなく、むしろ悪い意味で動員されるってみんな言ってるんだよ
トレとしての動員でなく、疲労をため超回復を邪魔するだけの筋疲労
それを「効果あり」とか勘違いにも程があるね
今すぐその糞レス削除依頼してこい
みんなそういう意味で言ってるんじゃないよ
立ちコロは腹筋以外に背中も肩も腕の強さも必要だけど
それはアイソメトリックスなサブモーターユニットとしての動員であって
ポジティブな意味でなく、むしろ悪い意味で動員されるってみんな言ってるんだよ
トレとしての動員でなく、疲労をため超回復を邪魔するだけの筋疲労
それを「効果あり」とか勘違いにも程があるね
今すぐその糞レス削除依頼してこい
391 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/20(日) 19:24:26 ID:6Gn03GvM
>>389
お前のすぐ上のレス>>387がすでに
「他部位動員は補助であって、稼動域も無い、効果という表現はおかしい」と
バカにも分かるように論理的にに優しく教えてくれてるだろ
バカは日本語読めないのか？理解できないのか？
>>387ほど懇切丁寧に説明されて、それでもクルクルパーのチンパンジー相手に
これ以上日本語で何か言っても無駄か
お前のすぐ上のレス>>387がすでに
「他部位動員は補助であって、稼動域も無い、効果という表現はおかしい」と
バカにも分かるように論理的にに優しく教えてくれてるだろ
バカは日本語読めないのか？理解できないのか？
>>387ほど懇切丁寧に説明されて、それでもクルクルパーのチンパンジー相手に
これ以上日本語で何か言っても無駄か
>>391
チンパンジー語でお願いします
チンパンジー語でお願いします
みんな誰にレスしてるの？あぼ～んになってるから見えない・・・。
じゃあ、俺も見えない。
で、>>389って合ってます？
398 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/20(日) 20:38:14 ID:6Gn03GvM
>>394
確かに立ちコロ一回もできないよ
でも６ヶ月停滞してたけど最近また数センチ先に伸ばせるようになった
このスレの誰よりも立ちコロが好きだよ
だからこそ386みたいな立ちコロスレのレベルを下げるチンパンジーが許せないだけ
ただのスタビライザーを「効果がある」とか、立ちコロを侮辱してんのか？
自重トレのクズが思いつきそうな発想で立ちコロスレを汚すな
確かに立ちコロ一回もできないよ
でも６ヶ月停滞してたけど最近また数センチ先に伸ばせるようになった
このスレの誰よりも立ちコロが好きだよ
だからこそ386みたいな立ちコロスレのレベルを下げるチンパンジーが許せないだけ
ただのスタビライザーを「効果がある」とか、立ちコロを侮辱してんのか？
自重トレのクズが思いつきそうな発想で立ちコロスレを汚すな
>>398
悩みとかあるんなら、このスレ行って相談した方がいいよ。相当追い込まれてるだろ。
↓
【初診】初めての精神科・心療内科【Part36】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1215329564/
悩みとかあるんなら、このスレ行って相談した方がいいよ。相当追い込まれてるだろ。
↓
【初診】初めての精神科・心療内科【Part36】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1215329564/
http://image02.pita.st/?c=ga17zogi_0&uk=3OOcdAf80Jog
↑だけど、立ちコロは腹直筋上部下部だろ。
肩とか腕とか多少使ってるかもしれないが先にへばるのは腹直筋だしなぁ。
つーか肩とか腕がへばる奴ってのは立ちコロするレベルに来ていない気がするな。
↑だけど、立ちコロは腹直筋上部下部だろ。
肩とか腕とか多少使ってるかもしれないが先にへばるのは腹直筋だしなぁ。
つーか肩とか腕がへばる奴ってのは立ちコロするレベルに来ていない気がするな。
405 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/20(日) 21:27:47 ID:6Gn03GvM
＞俺は腕とか肩とかぶっとくする気ないから立ちコロの腕や胸への刺激で充分だなあ
＞俺は腕とか肩とかぶっとくする気ないから立ちコロの腕や胸への刺激で充分だなあ
＞俺は腕とか肩とかぶっとくする気ないから立ちコロの腕や胸への刺激で充分だなあ
やっぱり自重トレの北朝鮮人か
最初からそうだと思ったよ
一石二鳥で楽しようってオーラ出てたから
お前みたいなガリガリの鶏がらが立ちコロ５回出来ても意味無いから
＞俺は腕とか肩とかぶっとくする気ないから立ちコロの腕や胸への刺激で充分だなあ
＞俺は腕とか肩とかぶっとくする気ないから立ちコロの腕や胸への刺激で充分だなあ
やっぱり自重トレの北朝鮮人か
最初からそうだと思ったよ
一石二鳥で楽しようってオーラ出てたから
お前みたいなガリガリの鶏がらが立ちコロ５回出来ても意味無いから
>>398
コロをやってる人のレベルを下げてるのはお前。
自分ができ無いからと言って、他を誹謗中傷するな。
立ちコロを侮辱って頭おかしいの？
お前も自重トレを侮辱したりしてるじゃん。
俺も、コロは好きだが宗教みたいに祭り上げるな。
それと推定MAXについても説明してみろ。
ガリガリ野郎。
コロをやってる人のレベルを下げてるのはお前。
自分ができ無いからと言って、他を誹謗中傷するな。
立ちコロを侮辱って頭おかしいの？
お前も自重トレを侮辱したりしてるじゃん。
俺も、コロは好きだが宗教みたいに祭り上げるな。
それと推定MAXについても説明してみろ。
ガリガリ野郎。
>>404
アームバーすれ立ててたのお前かｗ
アームバーすれ立ててたのお前かｗ
>>405
よお雑魚虫
よお雑魚虫
>>391
よりによっておまえの賛同を受けるとは・・・
まあでもみんな否定しないし、効果としてテンプレに足すって意見も他にないから
大体俺と同意見なのかな。かな
長文杉て読んでないだけか
>>405
ダイエットよりって自分で言ってるのに何その煽り
って釣りだろうけどさ。
なんでウェイト板来るとつい釣りに反応しちゃいやすいんだろ
よりによっておまえの賛同を受けるとは・・・
まあでもみんな否定しないし、効果としてテンプレに足すって意見も他にないから
大体俺と同意見なのかな。かな
長文杉て読んでないだけか
>>405
ダイエットよりって自分で言ってるのに何その煽り
って釣りだろうけどさ。
なんでウェイト板来るとつい釣りに反応しちゃいやすいんだろ
411 ：無記無記名：2008/07/21(月) 03:27:03 ID:gR+V1Wzu
_, ,_
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
なんだ、ダイエット板にもコロスレあったんだね。
↓
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/
俺はダイエット目的で使ってるけど、コロスレはウェイト板にしかないのかと思ってた。
俺の言った事は忘れて下さい。こういう話はダイエット板の方でやるんで。
というか、立ちコロでそんなに筋肥大って出来るの？ウェイト板向けじゃないような・・・。
↓
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/
俺はダイエット目的で使ってるけど、コロスレはウェイト板にしかないのかと思ってた。
俺の言った事は忘れて下さい。こういう話はダイエット板の方でやるんで。
というか、立ちコロでそんなに筋肥大って出来るの？ウェイト板向けじゃないような・・・。
ダイエット板の方は立ちコロ出来た！ってヤツが意外といるけど、そんなあいつらレベル高いんかね？
>>412
腹に関しては相当だと思う。
しょぼい腹筋だしコロコロは買って間もないけど、これでも自重含めて数年鍛えてきたし、
ただ腹筋の種目だけじゃなく大きな負荷の種目でも鍛えられてきた。
それでやっと立ちコロが1回できたって時は腹筋がぶち切れる寸前だった。
腹筋以外に分散しちゃう人はそこまで肥大しないかもしれないけど、
大抵は腹筋に効かせるとか考えなくても物凄い負荷が腹筋にかかるだろうし新鮮な刺激だから
筋肉痛がきたとかそんなレベルじゃなかったな。
俺はそうでもないがウェイト板住人は体重があるし、肩や胸、背中の筋力がある分、しっかり安定できるから
その分腹筋にしっかり負荷がかかりやすいだろう。
>>413
体重が軽い人が多いだろうし練習すれば慣れでもある程度できるようになると思う。
腹に関しては相当だと思う。
しょぼい腹筋だしコロコロは買って間もないけど、これでも自重含めて数年鍛えてきたし、
ただ腹筋の種目だけじゃなく大きな負荷の種目でも鍛えられてきた。
それでやっと立ちコロが1回できたって時は腹筋がぶち切れる寸前だった。
腹筋以外に分散しちゃう人はそこまで肥大しないかもしれないけど、
大抵は腹筋に効かせるとか考えなくても物凄い負荷が腹筋にかかるだろうし新鮮な刺激だから
筋肉痛がきたとかそんなレベルじゃなかったな。
俺はそうでもないがウェイト板住人は体重があるし、肩や胸、背中の筋力がある分、しっかり安定できるから
その分腹筋にしっかり負荷がかかりやすいだろう。
>>413
体重が軽い人が多いだろうし練習すれば慣れでもある程度できるようになると思う。
415 ：コロスケZ ◆SZDGgZzvKE ：2008/07/21(月) 15:45:49 ID:5vDcDPWE
>>412
ダイエット板にもコロスレがあるとは驚き。
連休中に動画うpしようと思ったけど、まだ筋肉痛が残ってるorz
動画撮る時はリきり過ぎたのが原因みたい。
でも、今週中にはまたうpしてみたいと思います。
それと、肘の角度が変って書込みが何個かあったけど、
コロする時に、若干絞り込んでやってるからダと思います。
自分では普通だと思ってたけど、変だったみたい。
ダイエット板にもコロスレがあるとは驚き。
連休中に動画うpしようと思ったけど、まだ筋肉痛が残ってるorz
動画撮る時はリきり過ぎたのが原因みたい。
でも、今週中にはまたうpしてみたいと思います。
それと、肘の角度が変って書込みが何個かあったけど、
コロする時に、若干絞り込んでやってるからダと思います。
自分では普通だと思ってたけど、変だったみたい。
届いたんでやってみたが自分の体のショボさに呆然
とりあえず地道に続けていく事をここで誓わせてもらう
とりあえず地道に続けていく事をここで誓わせてもらう
417 ：無記無記名：2008/07/22(火) 13:50:11 ID:hv5nbnkC
>>416
大丈夫だよ。殺すケみたいにいつまでも上達しないでスレを消費するやつもいるから。
大丈夫だよ。殺すケみたいにいつまでも上達しないでスレを消費するやつもいるから。
小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E 乙
419 ：コロスケZ ◆SZDGgZzvKE ：2008/07/22(火) 19:39:37 ID:A/I/6vp+
>>416
大丈夫だよ。俺みたいにいつまでも上達しないでスレを消費するやつもいるから。
大丈夫だよ。俺みたいにいつまでも上達しないでスレを消費するやつもいるから。
腕の捻挫が治らなくて出来ない＞＜
421 ：無記無記名：2008/07/23(水) 13:07:05 ID:eEbJIuNQ
>>419
自覚があるならコテやめろ。
自覚があるならコテやめろ。
ひどいスレだな
ダイエット板のローラースレの方が正直でかわいい
ダイエット板のローラースレの方が正直でかわいい
他人に厳しい人が2人くらい居るみたい
２ｃｈでしかストレス発散出来ない奴なんだよ。
425 ：無記無記名：2008/07/25(金) 01:08:10 ID:LkKb6kgV
両側に車輪の付いたコロを入手できた人おる？
これ個人輸入で買ってみるわ、安いし。
ダンベルでＯＫ
よく腹筋は24時間で回復するから毎日やれっていうけど、
立ちコロやってたらせいぜい3日に1回だよね。
立ちコロやってたらせいぜい3日に1回だよね。
膝コロでも四日に一回です
>>431
おれは他のトレーニング内容により立ちと膝を併用してる
腹筋目的だけなら膝の方が多くやれるし効果的に思うな
（膝：25×３-４set、週３～４日は実践）立ちコロは気が向いたら時々
立ちコロは全身、特に体幹強化に効果的
腹筋以外の他の部分を自重なりウェイトなりで鍛えてるなら立ちコロに拘る必要ないな
このスレには"どこどこ"の強化よりも立ちコロ何回出来るかを
目標にしてる人が多いね、自己満と自慢の為だろうけどな
でもそれが結果的に腹筋強化になるならどっちでもOK
おれは他のトレーニング内容により立ちと膝を併用してる
腹筋目的だけなら膝の方が多くやれるし効果的に思うな
（膝：25×３-４set、週３～４日は実践）立ちコロは気が向いたら時々
立ちコロは全身、特に体幹強化に効果的
腹筋以外の他の部分を自重なりウェイトなりで鍛えてるなら立ちコロに拘る必要ないな
このスレには"どこどこ"の強化よりも立ちコロ何回出来るかを
目標にしてる人が多いね、自己満と自慢の為だろうけどな
でもそれが結果的に腹筋強化になるならどっちでもOK
>>432
ひざコロなら毎日でも出来るだろ
ひざコロなら毎日でも出来るだろ
コロ中心Orオンリーでトレしてる人はストレッチと有酸素も多少やった方が良いよ
特に立ちコロは目一杯力むから、積み重なると首の大動脈が硬化して
弊害が出ることもあるので注意
特に立ちコロは目一杯力むから、積み重なると首の大動脈が硬化して
弊害が出ることもあるので注意
俺はまだ膝コロすらマスターできてない・・・
足を思いっきり開いて直線距離を最高に縮めた膝コロでやっと常体を伸ばしきれるレベル・・・
足を思いっきり開いて直線距離を最高に縮めた膝コロでやっと常体を伸ばしきれるレベル・・・
>>438
呼吸止めるなんて言って無いけど
立ちコロはそれでも膝コロよりはずっと力むから
ウェイトやってる人はわかってるだろうけど
このスレはコロオンリーも結構多いからな
高重量のウェイトでも統計で実際に弊害でてるよ
高重量のトレニーで呼吸を止める奴なんていないけどね
呼吸止めるなんて言って無いけど
立ちコロはそれでも膝コロよりはずっと力むから
ウェイトやってる人はわかってるだろうけど
このスレはコロオンリーも結構多いからな
高重量のウェイトでも統計で実際に弊害でてるよ
高重量のトレニーで呼吸を止める奴なんていないけどね
どうしても背中や腕の力に頼ってしまう
背中痛い
最初の数回はめちゃくちゃ腹筋に効いてるのに・・・
背中痛い
最初の数回はめちゃくちゃ腹筋に効いてるのに・・・
というより最近ほとんど負荷がなくて困ってるわ
そこそこは効いてるんだけど何回やってもそこそこ止まりというか
かといって立ちコロはまだ歯が立たないし
そこそこは効いてるんだけど何回やってもそこそこ止まりというか
かといって立ちコロはまだ歯が立たないし
447 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/26(土) 09:32:21 ID:J6iG2qNL
>>442
「膝コロ以上、立ちコロ未満」の専門家です
「壁コロ」
ボトムで壁に支えられていても腰椎への負荷が高い、危険
やらないほうがいい
「九の字コロ」
立ちコロマスター４７歳氏愛用のトレ
１８０度伸ばさないで、９０度角度で戻すコロを多レップ
立ちコロのポジティブと収縮の側面をフィーチャーした初心者にも上級者にも使えるトレ
「八分コロ（潰れコロ）」
60％まで伸ばせるけど80％まで伸ばせない人は
膝下にマット敷いて、限界から潰れるまでの時間を１秒でも長くネガティブで耐える潰れコロで
距離が伸びていくでしょう
「擬似立ちコロ」
80％まで伸ばせるようになったら潰れコロは卒業
壁もマットも潰れも外して、限界まで伸ばし自力で戻す最後のトレ工程に入る
これはもうほぼ立ちコロと過言ではなく、事実、このスレには
この段階で「立ちコロできたー！」と勘違いして上から目線でレスしてくる馬鹿が多数います
しかしボトムまで伸ばし切れるよう最後まで努力しましょう
「膝コロ以上、立ちコロ未満」の専門家です
「壁コロ」
ボトムで壁に支えられていても腰椎への負荷が高い、危険
やらないほうがいい
「九の字コロ」
立ちコロマスター４７歳氏愛用のトレ
１８０度伸ばさないで、９０度角度で戻すコロを多レップ
立ちコロのポジティブと収縮の側面をフィーチャーした初心者にも上級者にも使えるトレ
「八分コロ（潰れコロ）」
60％まで伸ばせるけど80％まで伸ばせない人は
膝下にマット敷いて、限界から潰れるまでの時間を１秒でも長くネガティブで耐える潰れコロで
距離が伸びていくでしょう
「擬似立ちコロ」
80％まで伸ばせるようになったら潰れコロは卒業
壁もマットも潰れも外して、限界まで伸ばし自力で戻す最後のトレ工程に入る
これはもうほぼ立ちコロと過言ではなく、事実、このスレには
この段階で「立ちコロできたー！」と勘違いして上から目線でレスしてくる馬鹿が多数います
しかしボトムまで伸ばし切れるよう最後まで努力しましょう
ローラーだけでもマッチョマンになれますか？
449 ：無記無記名：2008/07/26(土) 12:38:14 ID:yz8raMql
腹筋はそれなりにカッコよくなると思います
450 ：無記無記名：2008/07/26(土) 12:44:27 ID:dbNfdWfl
うむ。
昨日職場の引越しがあって腕がだるくてコロしたいのに腕肩のせいでコロできません
こんなとき代わりになるようなトレーニング方法はないのでしょうか
こんなとき代わりになるようなトレーニング方法はないのでしょうか
>>451
休息
休息
453 ：無記無記名：2008/07/26(土) 15:24:50 ID:yz8raMql
1日やそこら休んだって大丈夫だろｗ
レス番が赤くなってるから何事かと思った
とりあえず別種目やってみることにします。いろいろありがとう
とりあえず別種目やってみることにします。いろいろありがとう
455 ：コロスケZ ◆SZDGgZzvKE ：2008/07/27(日) 00:18:03 ID:5mu3s5i4
立ちコロうpです。
今度は全身写ってます。
http://jp.youtube.com/watch?v=NjLRq6NrFj0
>>426
昔、日武会ってやつで似たようなの売ってたね。
>>427
俺もレポ期待してます。
>>12
にダンベル型のコロの作り方があるから、ヒマな人作ってみては？
前、写真うpしてた人が居たけど良い出来だった。
今度は全身写ってます。
http://jp.youtube.com/watch?v=NjLRq6NrFj0
>>426
昔、日武会ってやつで似たようなの売ってたね。
>>427
俺もレポ期待してます。
>>12
にダンベル型のコロの作り方があるから、ヒマな人作ってみては？
前、写真うpしてた人が居たけど良い出来だった。
>>455
うｐ乙
うｐ乙
すごいですね殺す毛さん＾＾
ダンベル型コロ、自分も海外から買おうかと思ってましたけど、
自作できるみたいですねーー
ダンベル型コロ、自分も海外から買おうかと思ってましたけど、
自作できるみたいですねーー
458 ：無記無記名：2008/07/27(日) 01:32:49 ID:z2TTfxMl
>>455
参考までにＢＩＧ３の記録を教えてください。
参考までにＢＩＧ３の記録を教えてください。
459 ：コロスケZ ◆SZDGgZzvKE ：2008/07/27(日) 01:54:35 ID:5mu3s5i4
>>458
ベンチ推定MAX100kg。
1年位前はジムに行ってて、MAX90kgだったけど、
今はホームトレーニーで,バーベルベンチはやってないです。
ダンベルベンチのみです。
100kgいけばいいけど、多分いかない。
ダンベルベンチ３０kg１０rep
スクワット8０kg１０rep
相撲デット１２０kg１０rep（普通のデットは殆どしてない）
腰壊すのが怖いへタレなので、MAXは挑戦しませんでした。
ベンチ推定MAX100kg。
1年位前はジムに行ってて、MAX90kgだったけど、
今はホームトレーニーで,バーベルベンチはやってないです。
ダンベルベンチのみです。
100kgいけばいいけど、多分いかない。
ダンベルベンチ３０kg１０rep
スクワット8０kg１０rep
相撲デット１２０kg１０rep（普通のデットは殆どしてない）
腰壊すのが怖いへタレなので、MAXは挑戦しませんでした。
464 ：無記無記名：2008/07/27(日) 10:44:57 ID:5yH0G62O
５月の交通事故から２ヶ月経ったけど、右手首の捻挫が治らず
通常タイプでの立ちコロは未だ封印したまま．．
ダンベル型コロは手首への負担が割と少ないので重宝している。
怪我のおかげで器具が使えず、トレーニングのバリエーションが
制限されてしまいパワーダウンしてしまった
目標のこれが出来るようになるには道程が遠そうだ
http://jp.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ
頑張る４７歳
通常タイプでの立ちコロは未だ封印したまま．．
ダンベル型コロは手首への負担が割と少ないので重宝している。
怪我のおかげで器具が使えず、トレーニングのバリエーションが
制限されてしまいパワーダウンしてしまった
目標のこれが出来るようになるには道程が遠そうだ
http://jp.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ
頑張る４７歳
>>464
無理にコロをやらないで他の腹筋やった方がいいんじゃないですか？
無理にコロをやらないで他の腹筋やった方がいいんじゃないですか？
>>460
当時の日武会でも5000円いかなかったように記憶しているが・・・
当時の日武会でも5000円いかなかったように記憶しているが・・・
468 ：無記無記名：2008/07/27(日) 15:09:45 ID:z2TTfxMl
>>464
あの事故で死ねばよかったのに
あの事故で死ねばよかったのに
何か怨みでも有るの？
470 ：無記無記名：2008/07/27(日) 15:15:20 ID:W3nW9KCc
>>468
テメーが氏ね
テメーが氏ね
471 ：コロスケZ ◆SZDGgZzvKE ：2008/07/27(日) 22:03:03 ID:5mu3s5i4
>>462
潰れてもいいから、どんどん立ちコロに挑戦したほうが出来るような気がするけど、どうだろう？
まあ、怪我のリスクを考えると、あまり無茶な事も勧められないし。
立ちコロで伸ばしきった時、お腹の下に布団とか敷いてやったら
腰痛めづらいかも。
潰れてもいいから、どんどん立ちコロに挑戦したほうが出来るような気がするけど、どうだろう？
まあ、怪我のリスクを考えると、あまり無茶な事も勧められないし。
立ちコロで伸ばしきった時、お腹の下に布団とか敷いてやったら
腰痛めづらいかも。
下腹がちぎれそうなくらい筋肉痛になるｗｗｗ すげーこれｗ
>>472
掃除機がうちのと同じようなので、そのまま同じものを使うようにしなさい。
掃除機がうちのと同じようなので、そのまま同じものを使うようにしなさい。
オネェでし
立ちコロができるようになると。どんないいことがあるんですか？私は立ちコロが
連続16回出来るようになりましたが体は依然としてキモイままです
連続16回出来るようになりましたが体は依然としてキモイままです
間違った箇所に句点を打ってしまいました。申し訳ありません
またまた～
ムキムキの筋肉質すぎてキモイって落ちでしょ～？
ムキムキの筋肉質すぎてキモイって落ちでしょ～？
http://jp.youtube.com/watch?v=G2EzOEp8zW8&feature=user
コロなんていらないみたいだね。
コロなんていらないみたいだね。
なんだか情けないトレだな
コロというよりは腕立てのバリエーションだな
スレチ承知で質問します＞＜
エクササイズボール使ってる方いませんか？
直径サイズ６５ｃｍのを買ったんですけど、
50ｃｍぐらい膨らますとパンパンになるんですorz
ちゃんとボールにも65ｃｍってプリントされてるのですが・・・
やはり時間を掛けてゆっくり膨らますような感じなのでしょうか？
エクササイズボール使ってる方いませんか？
直径サイズ６５ｃｍのを買ったんですけど、
50ｃｍぐらい膨らますとパンパンになるんですorz
ちゃんとボールにも65ｃｍってプリントされてるのですが・・・
やはり時間を掛けてゆっくり膨らますような感じなのでしょうか？
>>486
説明書に書いてなかった？
(注)ボールは表記の大きさになる前に満杯のようになりますが、まだ限界ではありません。
ポンプに加える力を更に強くしながら少しずつ空気を送り込んでください。
以下略
説明書に書いてなかった？
(注)ボールは表記の大きさになる前に満杯のようになりますが、まだ限界ではありません。
ポンプに加える力を更に強くしながら少しずつ空気を送り込んでください。
以下略
>>487
ありがとう
ありがとう
そうだエクササイズボールとコロを併用してみよう
どこに効くかな
どこに効くかな
490 ：無記無記名：2008/07/31(木) 17:32:55 ID:AATtkHRA
初めてつかったけど
たちコロできたよ
しかも腹筋だけにきいた
けど次の日
起き上がれないほどの筋肉痛がきたｗ
たちコロできたよ
しかも腹筋だけにきいた
けど次の日
起き上がれないほどの筋肉痛がきたｗ
491 ：無記無記名：2008/07/31(木) 17:35:27 ID:I+FAmWlJ
通常の腹筋トレと違って、余りにも背筋や肩や腕の筋肉も使うから
胸・腕日
足・腹筋日
背筋・肩日
腹筋日
↓
ループ
で腹筋日にコロをやると他の部位を休ませられてなくて不味い気がするの俺だけ？
胸・腕日
足・腹筋日
背筋・肩日
腹筋日
↓
ループ
で腹筋日にコロをやると他の部位を休ませられてなくて不味い気がするの俺だけ？
>>491
コロで影響が出る部位の種目の回数を減らせばいいんじゃ？
コロで影響が出る部位の種目の回数を減らせばいいんじゃ？
筋力的には結構使うけど、ほとんど姿勢を安定させるために使ってるだけで
筋繊維破壊はあまり起こってるわけではないと思うし、
軽い負荷で軽めにトレーニングするのは逆に回復高めるから
丁度いいと思って、腹筋鍛えるべきタイミングでかまわずやってる。
筋繊維破壊はあまり起こってるわけではないと思うし、
軽い負荷で軽めにトレーニングするのは逆に回復高めるから
丁度いいと思って、腹筋鍛えるべきタイミングでかまわずやってる。
494 ：無記無記名：2008/07/31(木) 17:46:08 ID:I+FAmWlJ
どっちかというと問題がある場合は他のトレーニングを重視で、コロを控えたい気持ちなんだよね
確かに初めてコロをやった時の腹筋以外もバキバキ来た頃と違ってそんな負荷にはなってないし構わずやっちゃおうかな
お二人サンクス
確かに初めてコロをやった時の腹筋以外もバキバキ来た頃と違ってそんな負荷にはなってないし構わずやっちゃおうかな
お二人サンクス
腹筋は24時間くらいで回復するから毎日トレしてもいいという理論もあるテスト
24時間ってのは例えば脊柱起立筋群が96時間とかそれに対する比率の参考になるだけで、
回復時間は個人差とかトレーニングの内容でまるで変わるからね。
腹筋でも20RM以上の負荷で何セットかちゃんとやって効かせられれば、
48時間以上回復にかかるくらいの腹筋のサイズの人がほとんどだと思うよ。
回復時間は個人差とかトレーニングの内容でまるで変わるからね。
腹筋でも20RM以上の負荷で何セットかちゃんとやって効かせられれば、
48時間以上回復にかかるくらいの腹筋のサイズの人がほとんどだと思うよ。
上のリンクで発売されてる、海外製のダブルコロコロ、日本への発送はしていないみたいだね。
自作しかないのかな。日本で売ってるやつは8000円ぐらいするし高杉。
自作しかないのかな。日本で売ってるやつは8000円ぐらいするし高杉。
先週木曜に10日ぶりぐらいに立ちコロ浅めに10回x2やったら翌日から筋肉痛が続いた
今週まだ1回もやってないからまた筋肉痛だな・・
今週まだ1回もやってないからまた筋肉痛だな・・
俺はいつでも出来るように部屋の隅の方に置いて、暇な時にやってる
正面は贅肉も減ってうっすら割れてる気配だがわき腹が一切筋肉が増えないし贅肉も減らない
どんなトレすれば腹斜筋も鍛えられますか？
どんなトレすれば腹斜筋も鍛えられますか？
捻れー捩じれー
サイドベントとか
サイドベントは地味だけど効くね？
サイドベントはダンベルもってる手の方が先に限界くる
サイドベンドは男の場合何キロから効果があるんだろうか頻度はどれぐらいやれ
ばいいのだろうか？
ばいいのだろうか？
俺は今は30kgで20repやってるが翌日にはバキバキキテルな
手持ちのダンベルだとこれが限界だけどスピードを落としたり深く入れるとまだ幾らでも持ちそうだ
手持ちのダンベルだとこれが限界だけどスピードを落としたり深く入れるとまだ幾らでも持ちそうだ
>>506
週何回(何日おき)されておられるんですか？
週何回(何日おき)されておられるんですか？
30kgも持てるのか
15kg20回で前腕がきつい
握力弱すぎるんだろうか
15kg20回で前腕がきつい
握力弱すぎるんだろうか
509 ：無記無記名：2008/08/03(日) 19:11:16 ID:j5oOI4Qa
ストラップ使えよ
510 ：26歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2008/08/03(日) 20:36:06 ID:OzGyOV+k
ttp://jp.youtube.com/watch?v=0tgg1n9pn0I
チューブでさらに負荷をかけてみた。
まだ不慣れなのでボトムで緩んでしまうのは仕様。
膝コロ余裕で立ちコロもう少しな人は
脚とコロをチューブで繋げれば丁度いい負荷かもしれない。
チューブでさらに負荷をかけてみた。
まだ不慣れなのでボトムで緩んでしまうのは仕様。
膝コロ余裕で立ちコロもう少しな人は
脚とコロをチューブで繋げれば丁度いい負荷かもしれない。
こっち見すぎｗ
いい感じっすね
次はフルチンで願います
次はフルチンで願います
513 ：無記無記名：2008/08/03(日) 21:12:06 ID:k/OhjisF
>>510
こっち見んな
こっち見んな
514 ：26歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2008/08/03(日) 21:19:42 ID:OzGyOV+k
隣の子どもが遊んでて大声出す度に見てしまったみたいだw
声入ってしまったかなーと思ってね。
声入ってしまったかなーと思ってね。
515 ：無記無記名：2008/08/03(日) 21:21:07 ID:j5oOI4Qa
既婚者？
立ちコロはまだできないんだけど膝コロはなんとなく負荷が弱い、と思っていたら
最近急に膝コロでも腹筋に効くようになった。いい感じだ。
なんでだろ？
最近急に膝コロでも腹筋に効くようになった。いい感じだ。
なんでだろ？
一戸建てで「下の階の人などいない」というオチではないかと
こんなにすんなりできるもんなのか。たちころ。しごいな
しごいだろ
えっへん(*^へ^*)
えっへん(*^へ^*)
コロってそんなに騒音出るか？
ウチはマンションで、フローリングで立ちコロしてるけど、
ちょっと床がミシッというくらいで大きく響いたりはしなけど。
重量級の人だったら響くのかもしれんが……
ウチはマンションで、フローリングで立ちコロしてるけど、
ちょっと床がミシッというくらいで大きく響いたりはしなけど。
重量級の人だったら響くのかもしれんが……
>>524
使ってるローラーにもよるよ。騒音ひどいヤツはひどいよ。
使ってるローラーにもよるよ。騒音ひどいヤツはひどいよ。
526 ：無記無記名：2008/08/08(金) 14:46:10 ID:ZNiIkeO8
ゴロゴロゴロ！ってフローリングなら結構音でるよな
雷の音で誤魔化せ
そんなことしたら嫁の雷が落ちる・・・。
嫁はカーペットの上でのコロすらご不満らしい。
台所用のマットの長い奴を敷けとのご命令におとなしく従ってるよ。
嫁はカーペットの上でのコロすらご不満らしい。
台所用のマットの長い奴を敷けとのご命令におとなしく従ってるよ。
お風呂のスポンジマットをコロ用に新調した
キモチイイし静かだ
キモチイイし静かだ
>>528
そういうときは優しく抱いてやればいい
そういうときは優しく抱いてやればいい
シェイプアップローラーならスリックタイアなので静かですよ。
値段も安いし。実は前スレで薦められて買った。
値段も安いし。実は前スレで薦められて買った。
532 ：コロスケ ◆SZDGgZzvKE ：2008/08/09(土) 15:59:13 ID:8G9xrPWf
>>517
ヘー、仰向けで使う方法もあるんだ。
腹筋全然関係ないけど。
BMにはぜひダンベル型のローラーをだして欲しいな。
それにしても、パクってばっかで訴えられないのかな？
>>524
ローラーのミゾが横に入ってるやつでやると、ペチペチ音がするね。
ミゾが無いやつとか、立てにミゾが入ってるやつの方がいいよ。
ヘー、仰向けで使う方法もあるんだ。
腹筋全然関係ないけど。
BMにはぜひダンベル型のローラーをだして欲しいな。
それにしても、パクってばっかで訴えられないのかな？
>>524
ローラーのミゾが横に入ってるやつでやると、ペチペチ音がするね。
ミゾが無いやつとか、立てにミゾが入ってるやつの方がいいよ。
膝コロを全力で4セットやって、休憩してからセット関係無しにやれるだけやると効くね。
昨日は、11→11→8→8→22回とやった。合計60回。
次回は合計70回を目指します。
あまりに筋肉痛が凄くて風邪の腹痛おこしたのかと思った。
昨日は、11→11→8→8→22回とやった。合計60回。
次回は合計70回を目指します。
あまりに筋肉痛が凄くて風邪の腹痛おこしたのかと思った。
534 ：無記無記名：2008/08/09(土) 17:59:57 ID:S8C8fTYx
てかBMの作りはいいかもしれないけど流石に安すぎて不安だわ、ほしいけど買うのやめとこ
デッドリフトとスクワットで腰を痛めてしまい3ヶ月ほど
腰に負担の掛かるトレを休んでいたのですが、
今日からワンローとアブホイールを再開したので上げときますね
腰に負担の掛かるトレを休んでいたのですが、
今日からワンローとアブホイールを再開したので上げときますね
買ったばかりで
昨日、２０×３行ったがあまり腹筋に効いている感じがしなかった。
が、今日やったら伸びてから戻るときに鳩尾の下位に筋肉痛。
効いてるという事？
昨日、２０×３行ったがあまり腹筋に効いている感じがしなかった。
が、今日やったら伸びてから戻るときに鳩尾の下位に筋肉痛。
効いてるという事？
537 ：無記無記名：2008/08/12(火) 20:49:40 ID:JWyCIhEB
筋肉痛あるってことは聞いてるってことだろ、なぜ効く
膝コロだと物足りないのでムリヤリ立ちコロしていますが、一番最初に左足太ももがつりそうになります・・・
たぶんフォームが悪いんだと思うのですがどうやって矯正すればいいでしょうか？
たぶんフォームが悪いんだと思うのですがどうやって矯正すればいいでしょうか？
>>510
亀レスですが凄いもの見せていただきました。有難うございます。
亀レスですが凄いもの見せていただきました。有難うございます。
下半身トレはあまり好きじゃないけどコロに支障が出るならやるしかないか・・・
542 ：無記無記名：2008/08/13(水) 14:30:42 ID:If+Sx4HA
久々コロコロやったら翌日下腹いてＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ！！！
なんで、コレが腹筋に効くんだろ？
肩とか腕に効きそうな動きなんだが
肩とか腕に効きそうな動きなんだが
まだそこまでのレベルじゃないけどわかるわーｗ
膝コロだけで１～２日腹筋が筋肉痛になっていた刺激的な日々はもう帰ってこない・・・
膝コロだけで１～２日腹筋が筋肉痛になっていた刺激的な日々はもう帰ってこない・・・
546 ：無記無記名：2008/08/14(木) 10:08:02 ID:6pNPZh7n
荷重コロやろうぜ。
コロコロって下腹部にも効く？
548 ：無記無記名：2008/08/14(木) 12:16:47 ID:JciSIb+H
週1で立ちコロメニューに入れてるんだけど
割と楽に10回2セットできるようになったので
加重コロにしようと思うんだけどどこにウエイト
つけたらいいの？
割と楽に10回2セットできるようになったので
加重コロにしようと思うんだけどどこにウエイト
つけたらいいの？
549 ：無記無記名：2008/08/14(木) 13:29:43 ID:NvqwqdxL
550 ：無記無記名：2008/08/14(木) 13:43:18 ID:kf0xXR/S
>>548
達コロの加重は危ないからおすすめしない
達コロの加重は危ないからおすすめしない
加重するとしたら上の動画みたいにチューブとかリュックに重りとかかな？
それより手足両方コロの方が効果高くない？
曲芸かよ
555 ：無記無記名：2008/08/15(金) 05:37:20 ID:X3xB4QUA
５５５げとー ずざー
556 ：無記無記名：2008/08/15(金) 08:53:49 ID:nc3QBXOA
557 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:53:55 ID:6dqh7PTH
誰か、アルインコのコロコロの商品名知らないか？
ルームランナーみたいなのばっかﾋｯﾄして見つからないんだ‥‥‥
ルームランナーみたいなのばっかﾋｯﾄして見つからないんだ‥‥‥
560 ：無記無記名：2008/08/15(金) 20:59:51 ID:ppWIun+O
バランスを取りながら全身の筋肉を強化
自宅で簡単メリハリボディーをつくりましょう！
握りやすい凹凸のあるグリップで安全にトレーニングができます
ホイール幅がダブルホイールタイプなので体力に自信のない方でも安心して運動が行えます
全身の筋肉を使うのでメリハリボディーを手に入れることができます
バランスを取りながら運動を行うので日ごろあまり使わない筋肉も効果的に運動できます
場所を取らないコンパクトなフィットネス器具
家で出来る簡単トレーニング時間や場所を選らばずトレーニングが行えます
自宅で簡単メリハリボディーをつくりましょう！
握りやすい凹凸のあるグリップで安全にトレーニングができます
ホイール幅がダブルホイールタイプなので体力に自信のない方でも安心して運動が行えます
全身の筋肉を使うのでメリハリボディーを手に入れることができます
バランスを取りながら運動を行うので日ごろあまり使わない筋肉も効果的に運動できます
場所を取らないコンパクトなフィットネス器具
家で出来る簡単トレーニング時間や場所を選らばずトレーニングが行えます
562 ：無記無記名：2008/08/18(月) 17:56:32 ID:caC4JGTP
563 ：無記無記名：2008/08/18(月) 18:38:24 ID:q+tsjHY/
もうちょっと安くならんかの（´・ω・｀）
ヒザコロ10回ｘ３できるようになったよ！
浅いけど。まだまだ腹筋割れなそう。
こういうシンプルな器具で、下半身版ってないの？
下半身もひどい・・・
浅いけど。まだまだ腹筋割れなそう。
こういうシンプルな器具で、下半身版ってないの？
下半身もひどい・・・
結局どれがおすすめのコロコロなんですか？
立ちコロは自己満、自慢用の要素が大の種目
腹筋が強化された結果の種目
手軽に腹筋の形を整えるのに膝コロは有効。
腹筋が強化された結果の種目
手軽に腹筋の形を整えるのに膝コロは有効。
金があるならアブベンチ
571 ：無記無記名：2008/08/19(火) 12:46:16 ID:VVgQ3WTt
>>569
まずは立ちコロ出来るようになろうね
まずは立ちコロ出来るようになろうね
>>569
立コロと膝コロ両方やるのが効くし一番手軽だよ。
立コロと膝コロ両方やるのが効くし一番手軽だよ。
574 ：無記無記名：2008/08/19(火) 14:10:01 ID:VVgQ3WTt
>>573
じゃぁ次は25kg加重立ちコロだな
じゃぁ次は25kg加重立ちコロだな
ウエイトしっかりやってる人でサイクルに組み込んでいる人いる？
腹以外に肩と胸も使うから微妙に組み込み難いんだよね
腹以外に肩と胸も使うから微妙に組み込み難いんだよね
>>579
そのセット法はフォームは崩れるし、どうですかね？
精神鍛錬が入っちゃってる気がする。
そう言うの余り好みじゃないので加重シットアップのセットを続けます。
折角のアドバイスを無駄にしたようですみません。
ありがとうございました。
そのセット法はフォームは崩れるし、どうですかね？
精神鍛錬が入っちゃってる気がする。
そう言うの余り好みじゃないので加重シットアップのセットを続けます。
折角のアドバイスを無駄にしたようですみません。
ありがとうございました。
>>580
そう、精神鍛錬にすぎない。
そう、精神鍛錬にすぎない。
ウエイトやってたら高setは有っても高repは有り得ん理由くらい分かると思うが
585 ：無記無記名：2008/08/20(水) 00:27:39 ID:Pb2rwCwB
たとえば100キロのやつを担いでスクワット、これも立派なウェイトトレーニング。
背中に100キロのやつを乗せて腕立て、これも立派な高重量ウェイトトレーニング。
背中に100キロのやつを乗せて腕立て、これも立派な高重量ウェイトトレーニング。
587 ：無記無記名：2008/08/20(水) 03:09:23 ID:oxfaUe8S
膝コロと立ちコロは超サイヤ人と超サイヤ人３くらいの違いがある
その壁はでかすぎる
膝コロと立ちコロの間の超サイヤ人２部分がほしい
その壁はでかすぎる
膝コロと立ちコロの間の超サイヤ人２部分がほしい
588 ：無記無記名：2008/08/20(水) 08:43:48 ID:Hb2HxZC/
膝コロはサイヤ人編以前の吾空だろ
589 ：無記無記名：2008/08/20(水) 09:47:19 ID:dztSFqZQ
壁コロで万事解決
膝コロ 普通のごくう
壁コロ 界王拳
立ちコロ 超サイヤ人
壁コロ 界王拳
立ちコロ 超サイヤ人
592 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:19:05 ID:RCFc0DdF
バランスディスクやバランスボードの上に足をのせて立ちコロ 超サイヤ人２
593 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:40:00 ID:Hb2HxZC/
ダブルホイールで片手片足立ちコロ 超サイヤ人３
両足を空中に浮かして腕のみで前後にコロコロ 超サイヤ人４
595 ：コロスケ ◆SZDGgZzvKE ：2008/08/20(水) 18:51:11 ID:8SkrLyUK
596 ：無記無記名：2008/08/20(水) 20:00:52 ID:Pb2rwCwB
腰いためて膝ころしかできなくなった
達コロすると腰いたいお（；Ω；）
達コロすると腰いたいお（；Ω；）
ころさいこう！
無理すると腰が痛くなるね
立ちコロ初めてできた
下腹きつい メチャ効くけど延ばし切れないので頑張る
下腹きつい メチャ効くけど延ばし切れないので頑張る
600 ：無記無記名：2008/08/24(日) 15:13:08 ID:9A139i2F
立ちコロは毎日やっても大丈夫ですか？
角田みたいな腹筋になるには毎日10回×3セットで十分ですか？
角田みたいな腹筋になるには毎日10回×3セットで十分ですか？
601 ：無記無記名：2008/08/24(日) 17:21:18 ID:HDQVP3sT
>>600
>立ちコロは毎日やっても大丈夫ですか？
毎日ヤルト恥骨炎になる恐れがあります。
一旦なると治るのに数ヶ月かかります。
週に１～３回回位が適切でしょう。
筋肉痛が完全に治るのに時間がかかります。
私の場合は、週１回で十分です。
>立ちコロは毎日やっても大丈夫ですか？
毎日ヤルト恥骨炎になる恐れがあります。
一旦なると治るのに数ヶ月かかります。
週に１～３回回位が適切でしょう。
筋肉痛が完全に治るのに時間がかかります。
私の場合は、週１回で十分です。
膝ころは毎日でも平気？
うんこ
>>602
膝コロのような軽負荷は回数で調整すれば毎日でもOK
膝コロのような軽負荷は回数で調整すれば毎日でもOK
毎日寝起きに20回
606 ：無記無記名：2008/08/29(金) 01:36:51 ID:uYUz8rCs
酒飲んだ後にやると効くよ
確かに酒はよく回りそうだ。
test
609 ：無記無記名：2008/09/01(月) 00:32:42 ID:K3uBV0qC
age
610 ：無記無記名：2008/09/01(月) 06:08:26 ID:Mx4lXlG4
コロコロ楽しくトレ出来そうだな！
よしっ！買ってこよう。
よしっ！買ってこよう。
611 ：無記無記名：2008/09/01(月) 06:08:59 ID:jdZkfcoH
見た目とは裏腹にハードハァァァァドッ！
613 ：無記無記名：2008/09/01(月) 08:47:43 ID:jdZkfcoH
あぁライフラインのパチモンか
よさそうだな、俺も買おうおかな
よさそうだな、俺も買おうおかな
614 ：無記無記名：2008/09/01(月) 18:30:13 ID:Mx4lXlG4
夜勤明けに東急ハンズ行って買った！
１２８０円！
１２８０円！
夜勤昔よくやってたが今はもうできないわ。。
疲れ方が半端じゃないね
疲れ方が半端じゃないね
BMのならレポれる
タイヤの音は掃除機のヘッドを畳で転がした時のような音が鳴る
俺にとってはそんなに大きい音じゃないが一軒屋でなければ下の家まで響くかな
タイヤの音は掃除機のヘッドを畳で転がした時のような音が鳴る
俺にとってはそんなに大きい音じゃないが一軒屋でなければ下の家まで響くかな
膝コロを今日から初めた運動不足の初心者♀なんだけど
肩にくるのが怖かったので、肩の角度を120度？くらいに抑えて20回やってみた。
どこにも効いてないので、明日はもう少し角度を大きくしてみたいと思う。
肩にくるのが怖かったので、肩の角度を120度？くらいに抑えて20回やってみた。
どこにも効いてないので、明日はもう少し角度を大きくしてみたいと思う。
619 ：無記無記名：2008/09/02(火) 20:48:41 ID:7+ye1jH/
>>617
壊れない？大丈夫？
壊れない？大丈夫？
622 ：無記無記名：2008/09/02(火) 21:14:08 ID:p1zNs/O5
>>620
それしきの負荷で肩に厚みはでませんからJK
それしきの負荷で肩に厚みはでませんからJK
623 ：無記無記名：2008/09/02(火) 21:17:24 ID:xxR/h2hS
昨日夜勤明けでコロコロ買ってきた者だけど、膝コロで75回やったけど思うように腹筋に負荷がかからない。
腕と肩に力が入り過ぎ？
立ちコロに移行した方が良いのかな？
腕と肩に力が入り過ぎ？
立ちコロに移行した方が良いのかな？
624 ： ◆fqnsvI7vCM ：2008/09/02(火) 21:30:14 ID:E+H1jwZO
(･｡･)毎日膝コロ２０回づつやってて今日初めて立ちコロをやってみたら３回くらいできたき
すごく腹筋に効いてその後の膝コロでの腹筋への効き方がすごく弱く感じたき
でもまだ調子に乗らずに膝コロを地道に続けるき
すごく腹筋に効いてその後の膝コロでの腹筋への効き方がすごく弱く感じたき
でもまだ調子に乗らずに膝コロを地道に続けるき
>>619
82kgの俺が立ちコロをハードにやっても芯の鉄パイプが曲がるとかは無かった
面白そうなパチモンだからネタのつもりで買ったら意外と普通に使えてがっかりした
他に思いつく点は
台湾製でタイヤはゴムではなくかなり硬いウレタンがポリプロピレンで覆われている
写真では高級そうに見えるが実物を触ると値段相応にしょぼい
英語の取説の組み立て図解でペダル部分の向きがパッケージやHPの写真と異なっている
開封後4，5日くらい臭う
82kgの俺が立ちコロをハードにやっても芯の鉄パイプが曲がるとかは無かった
面白そうなパチモンだからネタのつもりで買ったら意外と普通に使えてがっかりした
他に思いつく点は
台湾製でタイヤはゴムではなくかなり硬いウレタンがポリプロピレンで覆われている
写真では高級そうに見えるが実物を触ると値段相応にしょぼい
英語の取説の組み立て図解でペダル部分の向きがパッケージやHPの写真と異なっている
開封後4，5日くらい臭う
21カールで気がついて
膝コロでも常に腹に力入れっぱなしでやり続けたらかなり効くな。
立ちコロでも筋肉痛にならなくなったけど久々に筋肉痛きたわ。
膝コロでも常に腹に力入れっぱなしでやり続けたらかなり効くな。
立ちコロでも筋肉痛にならなくなったけど久々に筋肉痛きたわ。
628 ：無記無記名：2008/09/03(水) 12:40:07 ID:IJpcXqo0
微妙に筋肉痛キター
どんなレポしたらいいのかわかんない
特筆することないもん
特筆することないもん
使い心地良いね タイヤつるつるだし擦れる音はしてもゴロゴロ言ったりしない
回転しづらいとかもない
一本だけ使ってロシアンとかやってるけど結構くる
フライはなんか上腕二頭筋に来た
肘曲げると上腕二頭筋 まっすぐにすると胸に来るのかな
膝付けないでやると激烈キツくてすぐ潰れる
付属DVDの内容は英語だけど結構充実してた youtubeとかにある商品紹介のやつよりいろいろやってる
そんなかのクロコダイルなんとかっていうトレーニング法が面白かった
o＿
◎´ `L
↑ ↓
◎
ヽo
／＾ヽ こんな感じで確かにワニっぽい
◎ Lヽ
回転しづらいとかもない
一本だけ使ってロシアンとかやってるけど結構くる
フライはなんか上腕二頭筋に来た
肘曲げると上腕二頭筋 まっすぐにすると胸に来るのかな
膝付けないでやると激烈キツくてすぐ潰れる
付属DVDの内容は英語だけど結構充実してた youtubeとかにある商品紹介のやつよりいろいろやってる
そんなかのクロコダイルなんとかっていうトレーニング法が面白かった
o＿
◎´ `L
↑ ↓
◎
ヽo
／＾ヽ こんな感じで確かにワニっぽい
◎ Lヽ
632 ：無記無記名：2008/09/04(木) 15:29:35 ID:o09RF1cy
壁にあてて使うのか？それともローラーもってブンブンするだけなのか？
特に当ててなかった
手上げる意味あんのかなと思ったけどやってみたら意外と肩にくる
手上げる意味あんのかなと思ったけどやってみたら意外と肩にくる
>>631
レポ乙！
レポ乙！
二つ売っているようだ
オレも欲しいな
オレも欲しいな
639 ：無記無記名：2008/09/09(火) 21:48:47 ID:z7hw8SwP
膝コロ
640 ：無記無記名：2008/09/10(水) 12:04:31 ID:mkqezFKM
179cm 立ちコロ達成記念age
641 ：無記無記名：2008/09/10(水) 12:05:08 ID:cYUNeSAx
ぜひ動画うｐ！体重どれくらい？
>>641
65kg6%、絞った後に増量中
普通の膝コロから始めて10rep3setを毎日、半年以上
だんだん物足りなくなっていって動作の速度をどんどん遅く、深くしていって
今はゆっくり伸ばして顎付いて静止、戻るってので物足りなくなってた
立ちコロやってみたらできた、速攻で腹筋にキた
とりあえずストレッチしてプロテインいれてくる
65kg6%、絞った後に増量中
普通の膝コロから始めて10rep3setを毎日、半年以上
だんだん物足りなくなっていって動作の速度をどんどん遅く、深くしていって
今はゆっくり伸ばして顎付いて静止、戻るってので物足りなくなってた
立ちコロやってみたらできた、速攻で腹筋にキた
とりあえずストレッチしてプロテインいれてくる
６％ｗｗｗすげえｗｗｗ
644 ：無記無記名：2008/09/10(水) 20:57:11 ID:cYUNeSAx
軽いけど身長高いしすごいな！体脂肪率もすげえ！
体重90kg以上の人おらんの？加重で立ちコロとか。それより飽きたな刺激がない
断じてホモではないがどんな体してんのか見たいよな。
身長はもう無理だが体脂肪だけでも見習いたいもんだｗ
身長はもう無理だが体脂肪だけでも見習いたいもんだｗ
648 ：無記無記名：2008/09/10(水) 23:13:04 ID:cYUNeSAx
たしかにｗ無理に動画はあげなくていいよ、義務じゃないしなｗ
でもせめてどんなボディか見てみたいなｗ
でもせめてどんなボディか見てみたいなｗ
おとといコロやって昨日から腹筋が筋肉痛、今日はやるぞと意気込んで
起きたら今日も痛い…
腹筋の回復が２４時間とかいうけど今日帰ってきてコロやるとなると４８時間
なんだよね、でも筋肉痛が、今日もコロは休むべき？
起きたら今日も痛い…
腹筋の回復が２４時間とかいうけど今日帰ってきてコロやるとなると４８時間
なんだよね、でも筋肉痛が、今日もコロは休むべき？
筋肉痛の時はやらない方がいいよ。
初めてやった時は筋肉痛も凄いが
次からは大したことなくなる。
初めてやった時は筋肉痛も凄いが
次からは大したことなくなる。
652 ：無記無記名：2008/09/12(金) 21:24:47 ID:u9Z51ThD
東急ハンズでpower up wheel購入！\1260なり。ヒザマット付きｗ
組み立ててやってみたら、腹筋に効く効くｗ
楽しいわこれｗ
組み立ててやってみたら、腹筋に効く効くｗ
楽しいわこれｗ
>>650-651
結局休んでみたよ、自重って言っても俺には痛いぐらいの筋肉痛
だから気にしないわけにはいかないわ。
どうでもいいがウエスト測ったら＋０．５ｃｍなんだが太ったのか？
まさかローラーの効果？
結局休んでみたよ、自重って言っても俺には痛いぐらいの筋肉痛
だから気にしないわけにはいかないわ。
どうでもいいがウエスト測ったら＋０．５ｃｍなんだが太ったのか？
まさかローラーの効果？
コロは腕を目一杯伸ばしてやると腹筋より上腕３頭にくる
ダンベル仕様にカスタマイズして、２個使ってやれば広背筋が鍛えられますか？
そうです。>>562を買えばいいんですが高いので･･orz
660 ：無記無記名：2008/09/14(日) 09:10:56 ID:bgP+hhsf
最近、普通の立ちコロじゃ効かなくなってきて、バランスディスクに
乗ってやったら２０回くらいでいっぱいになった。
かなり効くよ！！
乗ってやったら２０回くらいでいっぱいになった。
かなり効くよ！！
662 ：無記無記名：2008/09/14(日) 18:33:56 ID:Wyu9rREH
ﾜﾛﾀwww
663 ：無記無記名：2008/09/15(月) 20:20:29 ID:45TplIu+
>>660
立ちコロは何日おきにされておられたんですか？
立ちコロは何日おきにされておられたんですか？
>>663
ほぼ毎日１００回以上やっています。
最近取り入れた腹筋メニューに、腕立て伏せの体勢から肘を床について
つま先はバランスディスクに乗せて、腰を反らせたり・捻ったり・静止したり
６分間常に腹筋と背筋に負荷を掛けるトレーニングをしています。
かなり効くのでやってみて下さい。
ほぼ毎日１００回以上やっています。
最近取り入れた腹筋メニューに、腕立て伏せの体勢から肘を床について
つま先はバランスディスクに乗せて、腰を反らせたり・捻ったり・静止したり
６分間常に腹筋と背筋に負荷を掛けるトレーニングをしています。
かなり効くのでやってみて下さい。
665 ：無記無記名：2008/09/16(火) 20:07:38 ID:mHYhmYOZ
>>664
御返答ありがとうございます。私は現在、立ちコロが連続18回できます。
回数を伸ばそうとして毎日やると日が経つごとに回数が減ってしまいました
ですから現在は3日おきに限界までの回数を3セットやっています(18回＋5回
＋6回という具合に)何とか連続25回以上こなせるようになりたいです
紹介していただいたトレーニング方法は今の私にとっては気の遠くなるメニュー
です
御返答ありがとうございます。私は現在、立ちコロが連続18回できます。
回数を伸ばそうとして毎日やると日が経つごとに回数が減ってしまいました
ですから現在は3日おきに限界までの回数を3セットやっています(18回＋5回
＋6回という具合に)何とか連続25回以上こなせるようになりたいです
紹介していただいたトレーニング方法は今の私にとっては気の遠くなるメニュー
です
コロするときって常に腹をカチカチにした状態で転がすの？
辛くないときは腹の力を抜いてもいいの？
辛くないときは腹の力を抜いてもいいの？
667 ：無記無記名：2008/09/16(火) 23:15:01 ID:5uuu4TQl
できるだけ休ませないで常に緊張させてるほうが腹筋に効く
立ちコロの場合は腹筋に、常にテンションかけてないと腰が逝っちゃう
http://art8.photozou.jp/pub/814/8814/photo/3332146_org.v1221192968.jpg
http://art8.photozou.jp/pub/814/8814/photo/3332123_org.v1221520537.jpg
http://art8.photozou.jp/pub/814/8814/photo/3332123_org.v1221520537.jpg
腕とか背筋とか色々効くよね
背筋は無理すると腰逝くけど
背筋は無理すると腰逝くけど
671 ：無記無記名：2008/09/18(木) 00:30:25 ID:fyyo42VI
脚コロと立ちコロの間ぐらいの負荷のコロありますか？
>>669
ナツカシス
ナツカシス
膝コロしてたんだけど、温い立ちコロしてみたら意外に効く！ｲｲ！
||→へ→||→へ こんな温いのだけどw
||→へ→||→へ こんな温いのだけどw
>>674
それだけだと可動域が狭く柔軟性がなくなるから
目一杯伸ばす膝コロも併用した方がいいよ
ヘソのあたりを見ながら肘はロックアウト、額が床に触るまで伸ばす。
肘と肩関節への負荷が大きいので、連続回数は１０回以下に抑える。
これは３頭、広背筋にも効くよ
慣れるまではやりすぎると肩とか肘の痛みがなかなか引かなくなるので注意！
それだけだと可動域が狭く柔軟性がなくなるから
目一杯伸ばす膝コロも併用した方がいいよ
ヘソのあたりを見ながら肘はロックアウト、額が床に触るまで伸ばす。
肘と肩関節への負荷が大きいので、連続回数は１０回以下に抑える。
これは３頭、広背筋にも効くよ
慣れるまではやりすぎると肩とか肘の痛みがなかなか引かなくなるので注意！
>>675
詳しくどうもありがとう。やってみます。
詳しくどうもありがとう。やってみます。
トレ動画で
ヴァンダレイシウバが膝コロやってたｗ
ヴァンダレイシウバが膝コロやってたｗ
シウバですら膝コロをやるということか
膝コロ侮りがたし
膝コロ侮りがたし
さすがにふだんは体重１００ｋｇぐらいあると立ちコロきびしいのでは？
膝コロやってるシウバ・・
萌えた
萌えた
>>677
URL貼ってくれ
URL貼ってくれ
膝コロで伸ばしきる、30センチ位戻す、また伸ばす。
これを繰り返したらメチャクチャ効いた。
これを繰り返したらメチャクチャ効いた。
683 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/09/20(土) 22:19:57 ID:BhLGG/6k
ついに立ちコロボトム２秒ストップに成功
立ちコロ童貞捨てるまであとすこし
立ちコロ童貞捨てるまであとすこし
立ちコロ一回は完全に伸ばしてできるんだが二回目で力尽きる
180cmクラスでまともに回数こなせる人ってどのくらい居るの？
180cmクラスでまともに回数こなせる人ってどのくらい居るの？
>>684
オレ5回できる＠180㎝67㎏
オレ5回できる＠180㎝67㎏
181cm87kgで8回ぐらい
179cm82kgで７回です
うん
買うまではそんなに使わないだろうと思ったけど
今まで買ったダイエット器具の中で一番長く、頻繁に使うようになった
今日もゆっくりコロコロ頑張ろう
下腹がへっこまなーい
今まで買ったダイエット器具の中で一番長く、頻繁に使うようになった
今日もゆっくりコロコロ頑張ろう
下腹がへっこまなーい
坂道立ちコロ負荷が強すぎて無理でした。
これが軽くできるように、もっと鍛えます。
http://jp.youtube.com/watch?v=yEIE7fpzFxg
みんなも挑戦してみてね。
でも、怪我には気をつけて．．．
これが軽くできるように、もっと鍛えます。
http://jp.youtube.com/watch?v=yEIE7fpzFxg
みんなも挑戦してみてね。
でも、怪我には気をつけて．．．
691 ：無記無記名：2008/09/21(日) 11:56:32 ID:CuZ+Ow7y
>>690
久しぶりですね！ケガは大丈夫なんですか？
久しぶりですね！ケガは大丈夫なんですか？
立ちコロ50回以上できる人が
1回しかできないって・・・どんだけきついんだよ！
1回しかできないって・・・どんだけきついんだよ！
階段の傾斜じゃ、いくらなんでも急すぎるんじゃないの
できたらすごいが
できたらすごいが
>>691
ありがとうございます。
ほとんど治りましたが、事故後は限られたトレーニングしか出来ない期間があり
パワーダウンしてしまいました。
最近はチンニングをトレーニングに取り入れ、広背筋、上腕二頭筋をより
強化しようと頑張っています。
ありがとうございます。
ほとんど治りましたが、事故後は限られたトレーニングしか出来ない期間があり
パワーダウンしてしまいました。
最近はチンニングをトレーニングに取り入れ、広背筋、上腕二頭筋をより
強化しようと頑張っています。
なんでわざわざそんな高いとこでやるんだよｗｗｗｗｗｗ
バランス崩したらどうすんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バランス崩したらどうすんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
べちょってなって終わりだろ
下まで転がるとでも？
下まで転がるとでも？
698 ：無記無記名：2008/09/22(月) 05:46:18 ID:vpb6f0i6
適正レップが今だに解らん。
ハイレップで追い込んだ方がいいのかセットを増やすべきか‥‥‥？
ハイレップで追い込んだ方がいいのかセットを増やすべきか‥‥‥？
今日ドンキに行ってシェイプアップローラー買おうと思ったんだけど、
マットがついてなかった。あと箱がカラーじゃなくて白とオレンジの2色。
廉価版とかかな？そのわりには￥1280だったんだけど。誰か知ってる？
マットがついてなかった。あと箱がカラーじゃなくて白とオレンジの2色。
廉価版とかかな？そのわりには￥1280だったんだけど。誰か知ってる？
うむ。
701 ：無記無記名：2008/09/22(月) 18:34:54 ID:vpb6f0i6
バッタモンじゃね？
みんなはこの拷問器具どこのメーカーの使ってんの？
おれはﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟﾎｲｰﾙってやつ。
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｺﾛはフローリング故にﾍﾞﾁﾍﾞﾁ音がやばい。アルインコ欲しかったけど近くに売ってなかったorz
みんなはこの拷問器具どこのメーカーの使ってんの？
おれはﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟﾎｲｰﾙってやつ。
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｺﾛはフローリング故にﾍﾞﾁﾍﾞﾁ音がやばい。アルインコ欲しかったけど近くに売ってなかったorz
安さがうりのホームセンターで買った500円のやつ
メーカーは覚えてないし安物オーラ出まくりだが鍛えるのには問題ない
メーカーは覚えてないし安物オーラ出まくりだが鍛えるのには問題ない
どれでも大差はないからな、構造が構造だけに
グリップ部分以外は正直どれでも変わんないよな
705 ：無記無記名：2008/09/22(月) 23:10:54 ID:vpb6f0i6
問題はトレーニングより環境への配慮ｗｗ
俺がｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｺﾛを捨てた理由はﾍﾞﾁﾍﾞﾁ音が予想外に響くらしく、下の住人から苦情来たからｗｗｗ
縦溝タイプのﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟｺﾛでは大丈夫だった。
ならば溝無しのアルインコはどーなの？
と思った訳で>>701な事聞いてみた。
俺がｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｺﾛを捨てた理由はﾍﾞﾁﾍﾞﾁ音が予想外に響くらしく、下の住人から苦情来たからｗｗｗ
縦溝タイプのﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟｺﾛでは大丈夫だった。
ならば溝無しのアルインコはどーなの？
と思った訳で>>701な事聞いてみた。
８００円のだけど、全然音しないお
コロごときの音で文句言ってくるってどんだけ神経質な住人だよ
畳でやったらアカンよ
横溝タイプはやめた方が良いね
防音製の低いフローリングだと意外に響くよ
ゴールドジムにも見た目同じで、縦と横があるので要注意
防音製の低いフローリングだと意外に響くよ
ゴールドジムにも見た目同じで、縦と横があるので要注意
膝コロ始めて２回は腹筋に筋肉痛がきたんだけど昨日やって今日起きたら
張ってるけど筋肉痛はこない。
１セット１０回×３ いっぱいまで腕も体も伸ばしてやってんだけど。
やり方がダメなのか回数（セット数？）増やせばいいのか、立ちコロなんて
とてもできないけど負荷上げた方がいいのか…
このままじゃ維持にしかなんない気がするからどうにかしたいんだけど。
ちなみにクエン酸がどうのこうのでレモンと水混ぜたやつ飲むようにして
るけど筋肉痛がこないのはそれもあるかな？
張ってるけど筋肉痛はこない。
１セット１０回×３ いっぱいまで腕も体も伸ばしてやってんだけど。
やり方がダメなのか回数（セット数？）増やせばいいのか、立ちコロなんて
とてもできないけど負荷上げた方がいいのか…
このままじゃ維持にしかなんない気がするからどうにかしたいんだけど。
ちなみにクエン酸がどうのこうのでレモンと水混ぜたやつ飲むようにして
るけど筋肉痛がこないのはそれもあるかな？
>>710
オンニャノコですか？
オンニャノコですか？
俺は毎回筋肉痛だわ
アホみたいに毎日やってないからなぁ
アホみたいに毎日やってないからなぁ
714 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/09/23(火) 21:29:29 ID:m8nCk1/N
>>710
膝コロはお前みたいな底辺トレニーが語れる安い種目じゃねえから
立ちコロは馬鹿でも出来るけど、膝コロは頭が良くないとできない
このスレでも「真の膝コロフォーム」を使える一流は10％以下と言われている
残りの90％はローラーでゴロゴロ前後移動して遊んでるだけの保育園児
ほんの２センチ尻が後ろに流れるだけで腹直筋に刺激は入らない
ピンポイントのフォーム制御が要求される超精密種目
俺でさえいまだ膝コロ制御を完全に習得できず成功率50％というのに
お前みたいなゴミクズトレニーじゃ膝コロ100回伸ばして戻しても
腹直筋の収縮成功は0回と思っていい
膝コロはお前みたいな底辺トレニーが語れる安い種目じゃねえから
立ちコロは馬鹿でも出来るけど、膝コロは頭が良くないとできない
このスレでも「真の膝コロフォーム」を使える一流は10％以下と言われている
残りの90％はローラーでゴロゴロ前後移動して遊んでるだけの保育園児
ほんの２センチ尻が後ろに流れるだけで腹直筋に刺激は入らない
ピンポイントのフォーム制御が要求される超精密種目
俺でさえいまだ膝コロ制御を完全に習得できず成功率50％というのに
お前みたいなゴミクズトレニーじゃ膝コロ100回伸ばして戻しても
腹直筋の収縮成功は0回と思っていい
715 ：無記無記名：2008/09/23(火) 21:36:55 ID:7Ih+5Nn0
ザココテ筆頭！小清水親衛隊！
716 ：無記無記名：2008/09/23(火) 23:10:32 ID:faId1v4B
>>714
ベンチ100キロ上げれるようになってから書き込もうね
ベンチ100キロ上げれるようになってから書き込もうね
718 ：無記無記名：2008/09/23(火) 23:18:13 ID:xP1P2wbr
>>714
はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ
はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ
719 ：無記無記名：2008/09/23(火) 23:55:07 ID:8P5jhT0i
>>714
フォームがよくなきゃ立ちコロ出来ない件。
フォームがよくなきゃ立ちコロ出来ない件。
720 ：無記無記名：2008/09/24(水) 01:02:14 ID:jEnKl7XZ
721 ：無記無記名：2008/09/24(水) 12:36:25 ID:cYltEx/S
プッシュアップやシットアップ、レッグレイズなどの自重トレで鍛えてきた
つもりだったが初めて膝コロ５０回やったら筋肉痛が凄い。特に三頭筋と
腹筋が効いたみたいで三日たった今もまだ残っている。使う筋肉が微妙に違う
のかもしれないけど想像以上に効果ありだった。これからコロにはまります。
あ、勿論自重トレも続けます。
つもりだったが初めて膝コロ５０回やったら筋肉痛が凄い。特に三頭筋と
腹筋が効いたみたいで三日たった今もまだ残っている。使う筋肉が微妙に違う
のかもしれないけど想像以上に効果ありだった。これからコロにはまります。
あ、勿論自重トレも続けます。
初立ちコロから一週間、二回半までいけるようになった
いつになったらセット組めるんだろう
とりあえず記念にローラー新調するけど今のおすすめってある？
いつになったらセット組めるんだろう
とりあえず記念にローラー新調するけど今のおすすめってある？
まずは自分の愛用コロから晒して貰おうか
話はそれからさ
話はそれからさ
住人の皆さんのコロスペックを教えて下さい。
私は、２２歳．１６０センチ．５０キロ．立ちコロＭＡＸ１３回です。
私は、２２歳．１６０センチ．５０キロ．立ちコロＭＡＸ１３回です。
725 ：無記無記名：2008/09/27(土) 00:59:53 ID:YUoe5uS/
160～170で立ちコロが20回以上できる人はざらにいると思う
実はチビでガリが有利。
727 ： ◆fqnsvI7vCM ：2008/09/27(土) 06:10:28 ID:vs40o6jo
(･｡･)立ちころやっと１０回できるようになったき・・・
１６７センチ５９キロ
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/c/b/cb61833d.jpg
１６７センチ５９キロ
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/c/b/cb61833d.jpg
728 ：無記無記名：2008/09/27(土) 06:22:44 ID:KDkhK4Xn
いや、身長で難易度は相当変わるよ
だが言い訳にするやつは女々しいとは思う
だが言い訳にするやつは女々しいとは思う
競そうなッ！持ち味を生かせッッ！！！
きそそうな？
>>728
梃子の原理って知ってる？
梃子の原理って知ってる？
Leverage
私は女だからOK？
736 ：無記無記名：2008/09/27(土) 17:33:54 ID:CsE40ym5
そのとおりだな、身長でいいわけするなんてダメだ
誰かが俺よりデカいから、俺よりちいさいから、なんてのはいいわけにすぎない
自分でソイツと差があるなと思ったらハードに鍛えて追い越せばいいだけ
誰かが俺よりデカいから、俺よりちいさいから、なんてのはいいわけにすぎない
自分でソイツと差があるなと思ったらハードに鍛えて追い越せばいいだけ
ていうかローラーはそこまで大げさに追求する種目じゃない気がするけど
やりたいようにやれば
やりたいようにやれば
738 ：無記無記名：2008/09/27(土) 18:34:12 ID:kBTcal2H
単純に計算しても身長10cmも違ったら仕事効率が3割は違うんだが
実際は腱の付着位置だの筋繊維の角度だので変わってくるが
この辺はトップリフターやビルダーが160cm台だらけという実態でも分かる
デカくなるほど順位が落ちる
180cm超えようものならナチュラルでは絶望的だね
実際は腱の付着位置だの筋繊維の角度だので変わってくるが
この辺はトップリフターやビルダーが160cm台だらけという実態でも分かる
デカくなるほど順位が落ちる
180cm超えようものならナチュラルでは絶望的だね
仕事効率が3割も違うわけないだろｗ
ソース出せや
じゃあ体重が10kg違うとどうなんだ？
身長を回数をこなせない言い訳にするのは女々しいだけ
ソース出せや
じゃあ体重が10kg違うとどうなんだ？
身長を回数をこなせない言い訳にするのは女々しいだけ
740 ：無記無記名：2008/09/27(土) 18:58:11 ID:CsE40ym5
>>738
だからそれは自分の体が成長してそうなったんだろ？
五体満足でいてそれを引き合いにだしてムリだとかなんなんだよ
身長が体重がなんていいわけじゃん、脂肪で太ってるのなら痩せればいいし長身なら人より鍛えればいいじゃん
だからそれは自分の体が成長してそうなったんだろ？
五体満足でいてそれを引き合いにだしてムリだとかなんなんだよ
身長が体重がなんていいわけじゃん、脂肪で太ってるのなら痩せればいいし長身なら人より鍛えればいいじゃん
742 ：無記無記名：2008/09/27(土) 19:20:23 ID:qVcHEpop
議論自体はどうでも良いけど身長にコンプレックスのある奴が多そうだなｗ
変に矛先をかえようとする奴がいるな
>>737に納得でいいのに
>>737に納得でいいのに
トレは自分を鍛えるためにやってんだろうが
他人と回数競ってるわけじゃねえんだよ
他人と回数競ってるわけじゃねえんだよ
自演したいならID変えるだけじゃ駄目だ
逸る気持ちを抑えてせめて10分以上間隔を開けろ
ただでさえこういう過疎スレで前レスがageてもいない時の連投は目立って居た堪れない
お兄さんとの約束な！
逸る気持ちを抑えてせめて10分以上間隔を開けろ
ただでさえこういう過疎スレで前レスがageてもいない時の連投は目立って居た堪れない
お兄さんとの約束な！
はあ？
>>745
指きりマンゲン
指きりマンゲン
748 ：無記無記名：2008/09/28(日) 00:20:37 ID:PuFbfJpv
コロは値段、手軽さからいって遊び半分でやる奴がいてもいいじゃん
身長の高低の理由で言い訳とか女々しいいって攻めあうほどのもんじゃないし
ましてやハードに鍛えてあーだらこーだらってアホ臭い
立ちコロなんか真剣にやりこんだら他のウェイト種目にも差し支えるしな
膝コロは腹筋の形を均等にするのに役立つ気がするので使ってる
立ちコロはどちらかと言うと体幹を鍛える種目だな
加重クランチ、リバクラとか加重シットアップをやってたら立ちコロは必要ないよ、遊びでやる程度。
身長の高低の理由で言い訳とか女々しいいって攻めあうほどのもんじゃないし
ましてやハードに鍛えてあーだらこーだらってアホ臭い
立ちコロなんか真剣にやりこんだら他のウェイト種目にも差し支えるしな
膝コロは腹筋の形を均等にするのに役立つ気がするので使ってる
立ちコロはどちらかと言うと体幹を鍛える種目だな
加重クランチ、リバクラとか加重シットアップをやってたら立ちコロは必要ないよ、遊びでやる程度。
と立ちコロできないデブが申しております
ニートってやつは言い訳ばかりでどうしようもないクズだな
>>749-750
自己紹介乙ｗｗｗ
自己紹介乙ｗｗｗ
bitch ass
>>753
クダラネー
クダラネー
それ買うくらいなら、まだぞうきんでやるほうが床もきれいになるし使える。
756 ：無記無記名：2008/09/30(火) 15:04:06 ID:d5RB6N0+
フルオープンはきつそうだけど腹筋関係なくね
まったく肘を曲げずにやるってのは難しいな・・・
コロ歴４ヶ月にしてやっと腹で引くという感覚がわかりかけてきた
760 ：無記無記名：2008/10/04(土) 00:35:24 ID:CCWtdOfK
腹で引けない
反動を使って腕で引いてしまう
反動を使って腕で引いてしまう
761 ：無記無記名：2008/10/04(土) 13:02:40 ID:kAfoW588
コロは安くて普通のシットアップより負担が大きくかなりお勧めなのだが
ビルダーや格闘家が使ってるという話を聞いたことがない。何故だろうか？
ビルダーや格闘家が使ってるという話を聞いたことがない。何故だろうか？
腰というか、腰と背中の間位が痛くなるのはやり方が悪いのかな
>>763
そこには負担かけないようにやったほうがいい
背中が反り気味になるんだろう
少なくともやばそうに感じたらそこでストップしとけ
>>762
コロすると腕とか腰とか背中とかも使うから
他の種目に差し障りそうなのが気になる
やってるけど
そこには負担かけないようにやったほうがいい
背中が反り気味になるんだろう
少なくともやばそうに感じたらそこでストップしとけ
>>762
コロすると腕とか腰とか背中とかも使うから
他の種目に差し障りそうなのが気になる
やってるけど
反らない様にしてるんだけどねぇ。
昨日は激しく痛んで、ジョギングというよりもウォーキング程度しか出来なかったんだが（速度上げると振動で痛！）、
今日は起き時から全く痛くなかった。普通に走れた。
念のため、今日はコロコロ止めたが。
夕べ、寝る前にうつ伏せ○ナニーしたのが良かったのかな？ｗ
昨日は激しく痛んで、ジョギングというよりもウォーキング程度しか出来なかったんだが（速度上げると振動で痛！）、
今日は起き時から全く痛くなかった。普通に走れた。
念のため、今日はコロコロ止めたが。
夕べ、寝る前にうつ伏せ○ナニーしたのが良かったのかな？ｗ
背筋鍛えろ
>>761
コロはクランチより怪我をする確率が格段に高いので、仕事に肉体を使う人はあんましやらん
コロはクランチより怪我をする確率が格段に高いので、仕事に肉体を使う人はあんましやらん
あー、そういえば最近背筋鍛えてないや。
というか、暑さと自律神経失調症で運動出来なかった。
最近、やっとジョギングとコロコロ出来るようになったんだ。
というか、暑さと自律神経失調症で運動出来なかった。
最近、やっとジョギングとコロコロ出来るようになったんだ。
コロは事後のストレッチが肝心だな
>>769
どんなのをすればいい？
どんなのをすればいい？
肩、背中だけど 特に痛めやすい肩だね
772 ：無記無記名：2008/10/05(日) 21:40:11 ID:7J+/i4It
177で68キロの俺が立ちコロ20回できるのは凄かったのか
肩のストレッチ？具体的にプリーズ。
出来れば腰も。
出来れば腰も。
>>773
文章で解説は難しいから ストレッチで括ってよ
文章で解説は難しいから ストレッチで括ってよ
はーい。調べました。
肩や腕が痛くなるのは、その辺の筋トレにもなってるのかな？
肩や腕が痛くなるのは、その辺の筋トレにもなってるのかな？
３頭は発達するよ 肩前部と広背筋も少々。
777 ：無記無記名：2008/10/06(月) 18:53:07 ID:6OyF5WAs
これヘタな肩のトレよりインナーを気にしないといけないな。
立ちコロでも膝コロでも胸付くまでやると背中反らない？
このコロの軸が高いんだろうか…
このコロの軸が高いんだろうか…
胸は付かないな
付くのは額だけど・・
付くのは額だけど・・
>>780
テンプレに胸が付くように～の説明あったから
最初の頃にずっとそれでやってたら背中とか痛くなった
今じゃそれでも平気なくらい慣れたけど…
最近は腹筋に効かせるのを意識したらそんな感じで丸まるようなフォームに変わってきてる
テンプレに胸が付くように～の説明あったから
最初の頃にずっとそれでやってたら背中とか痛くなった
今じゃそれでも平気なくらい慣れたけど…
最近は腹筋に効かせるのを意識したらそんな感じで丸まるようなフォームに変わってきてる
782 ：無記無記名：2008/10/11(土) 05:20:05 ID:4J3oBqCB
立ちコロを2日おきにやっていた頃は連続17回で記録が頭打ちしていた。3日おきに
するようにしたところ連続24回できるようになった。でも今日は連続21回しかで
きなかった・・・orz
立ちコロの記録を伸ばすのに最適な休息期間は何日とればいいんだろうか？
するようにしたところ連続24回できるようになった。でも今日は連続21回しかで
きなかった・・・orz
立ちコロの記録を伸ばすのに最適な休息期間は何日とればいいんだろうか？
まず、回数を増やすという目標設定をやめることから始めよう
>>782
高校生？
高校生？
785 ：782：2008/10/11(土) 13:58:55 ID:ORWXFHDY
>>784
30歳です。
30歳です。
>>785
連続に拘ってやりこむと体が硬くなりますよ
セットでトータル回数を稼ぐ方がいいと思う。
コロは可動範囲が狭く、身体全体に力を込めるから連続の場合なお更硬直を加速させる
特に肩は０～８０、９０度未満の動きしかないし、たまには逆反りになる位のストレッチ運動を
連続に拘ってやりこむと体が硬くなりますよ
セットでトータル回数を稼ぐ方がいいと思う。
コロは可動範囲が狭く、身体全体に力を込めるから連続の場合なお更硬直を加速させる
特に肩は０～８０、９０度未満の動きしかないし、たまには逆反りになる位のストレッチ運動を
787 ：782：2008/10/11(土) 16:28:11 ID:ORWXFHDY
>>786
丁寧な御返答ありがとうございます
丁寧な御返答ありがとうございます
これってトレ翌日にやったら腹筋以外の部位の超回復の妨げになったりすんの？
これで片手立ちコロできないかな
http://f09batchimg.auctions.yahoo.co.jp/users/2/9/5/4/maido360japan2-imgbatch_1223976704/600x600-2008070500355.jpg
http://f09batchimg.auctions.yahoo.co.jp/users/2/9/5/4/maido360japan2-imgbatch_1223976704/600x600-2008070500355.jpg
腕の外側が痛い
793 ：無記無記名：2008/10/18(土) 22:12:50 ID:DWEJDpGL
シェイプアップローラー買ってみた。
膝をついて立ちコロはするなと注意書きしてある。無視でいいの？
腕に一番力が入って腹筋に効いてる感じしない。
ちなみに、フローリングでやるとコロがした所がつるつるになって転びそうになる。
膝をついて立ちコロはするなと注意書きしてある。無視でいいの？
腕に一番力が入って腹筋に効いてる感じしない。
ちなみに、フローリングでやるとコロがした所がつるつるになって転びそうになる。
>膝をついて立ちコロはするなと注意書きしてある。無視でいいの？
どうやるんだそれ？
>腕に一番力が入って腹筋に効いてる感じしない。
フォームが悪い。あと腕とか肩とか背中にも負荷はかかる
>ちなみに、フローリングでやるとコロがした所がつるつるになって転びそうになる。
ヨガマットでも買ってこい
どうやるんだそれ？
>腕に一番力が入って腹筋に効いてる感じしない。
フォームが悪い。あと腕とか肩とか背中にも負荷はかかる
>ちなみに、フローリングでやるとコロがした所がつるつるになって転びそうになる。
ヨガマットでも買ってこい
立ちコロの姿勢からスタートして膝を付くやり方をするなって意味じゃね
膝を打って怪我する恐れがあるから
PL法は常識的には意味のない事も書く
膝を打って怪我する恐れがあるから
PL法は常識的には意味のない事も書く
798 ：無記無記名：2008/10/19(日) 09:44:35 ID:/D05+ZSr
立ちｺﾛやってて限界までがんばると最後はどうしてもヒザついちゃうわ。ヒザよりもむしろ頭から落ちそうな感じにもなって危険
膝つかないでやったけど無理ｗ
腰痛くなって膝から落ちちゃう
腰痛くなって膝から落ちちゃう
腕に一番力が入る人は、単純に
体を支える為の腕力が足りないだけでしょう。
体を支える為の腕力が足りないだけでしょう。
ついうっかり上腕三頭筋を追い込んじゃって、その日にやろうとしてたｺﾛが全く出来なくなったって事ない？
>>803
文面上だけを見ればそう意見も出ると思うけど
腹筋の痛みはコロを始めてすぐにくるけど、暫くすれば消える
その後は続けていれば痛む事もない
腕、肩とかの痛みはその後やりこんでからくる
筋肉痛は弱い部分におきやすいよ
運動後ストレッチを入念にやればだいぶ緩和されるはず。
因みにオレは８００さんではない
文面上だけを見ればそう意見も出ると思うけど
腹筋の痛みはコロを始めてすぐにくるけど、暫くすれば消える
その後は続けていれば痛む事もない
腕、肩とかの痛みはその後やりこんでからくる
筋肉痛は弱い部分におきやすいよ
運動後ストレッチを入念にやればだいぶ緩和されるはず。
因みにオレは８００さんではない
今日は三頭筋パンパンだけど立ちコロできるよ？
ってか腕ってあんまりつかわないよね？
ってか腕ってあんまりつかわないよね？
立ちコロは体幹、腕、肩、脚の運動で腹筋にスポットで効かない
スポットで効かせたいなら膝コロを高回数やった方がいい
スポットで効かせたいなら膝コロを高回数やった方がいい
>>809
立ちコロは負荷が分散しちゃう
腹筋にダイレクトに効かせたいならそもそもコロよりも
別の種目の方がいいのだけどスレチなんで書きたくないな
コロは安いしイメージ的にきつくないから気軽に強化できる良さがあるね
ずれたレスになってスマン
立ちコロは負荷が分散しちゃう
腹筋にダイレクトに効かせたいならそもそもコロよりも
別の種目の方がいいのだけどスレチなんで書きたくないな
コロは安いしイメージ的にきつくないから気軽に強化できる良さがあるね
ずれたレスになってスマン
811 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/10/22(水) 23:54:44 ID:tLD7JHRY
>>808>>810
立ちコロ総負荷500として分散しても腹直筋に300の負荷がかかる
加重クランチは総負荷50で直撃したところで腹直筋に50の負荷しかかからない
分散するしないの問題じゃねえよ
脳無しはママに足首押さえてもらってヘコヘコクランチやってろ
立ちコロ総負荷500として分散しても腹直筋に300の負荷がかかる
加重クランチは総負荷50で直撃したところで腹直筋に50の負荷しかかからない
分散するしないの問題じゃねえよ
脳無しはママに足首押さえてもらってヘコヘコクランチやってろ
813 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/10/23(木) 00:53:09 ID:sf+OTwDJ
>>812
俺は理系だからその質問に物理学で答えるのは簡単
でもウェイトには理屈を超えた説明のつかない素晴らしい瞬間がたくさんある
極限まで集中することで10の負荷を100の負荷にして筋肉に伝えることだって不可能じゃない
だから俺は数学的負荷よりも自分の身体と会話して答えてくれた数字を信じる
合理的なんてくだらない
お前は教科書にのってるトレだけ先生の言うとおりハイハイ答えてやってればいいよカス
俺は理系だからその質問に物理学で答えるのは簡単
でもウェイトには理屈を超えた説明のつかない素晴らしい瞬間がたくさんある
極限まで集中することで10の負荷を100の負荷にして筋肉に伝えることだって不可能じゃない
だから俺は数学的負荷よりも自分の身体と会話して答えてくれた数字を信じる
合理的なんてくだらない
お前は教科書にのってるトレだけ先生の言うとおりハイハイ答えてやってればいいよカス
悪いけどやり取りはここで終わりにする
今後もウェイト板を盛り上げていってくんちゃい (^ー^)ノ~~
今後もウェイト板を盛り上げていってくんちゃい (^ー^)ノ~~
>>813
ベンチ100上がるようになったのか？上がらないならずっとロムってろ、低脳キチガイ。
ベンチ100上がるようになったのか？上がらないならずっとロムってろ、低脳キチガイ。
ああはなりたくないな。
昨日試しに買ってきてやってみたけど
今日かなりの筋肉痛がやってきた
しばらく膝コロで鍛えて立ちコロめざすぜ
今日かなりの筋肉痛がやってきた
しばらく膝コロで鍛えて立ちコロめざすぜ
818 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/10/25(土) 12:09:50 ID:8brS3/Ud
>>817
膝コロは収縮ﾎﾟｼﾞｼｮﾝでお尻が後方に流れると台無しになるので
ｷｭっとケツ穴しめて負荷が逃げないように受け止めると良いですよ
膝コロを最後まで引き切らずに負荷の高い1/4パーシャル稼動域で
連続して行うと乳酸がたまりバーンズにもっていきやすくオススメです
僕もコロ歴1年以上頑張ってますがいまだに立ちコロ1回が出来ません
一緒にがんばりましょう
膝コロは収縮ﾎﾟｼﾞｼｮﾝでお尻が後方に流れると台無しになるので
ｷｭっとケツ穴しめて負荷が逃げないように受け止めると良いですよ
膝コロを最後まで引き切らずに負荷の高い1/4パーシャル稼動域で
連続して行うと乳酸がたまりバーンズにもっていきやすくオススメです
僕もコロ歴1年以上頑張ってますがいまだに立ちコロ1回が出来ません
一緒にがんばりましょう
膝コロやるならバネ付立ちコロとかやったほうがいい。
膝コロから立ちコロだと強度の落差が激しすぎて移行は難しい。
膝コロから立ちコロだと強度の落差が激しすぎて移行は難しい。
そこで壁コロですよ。
コロで斜筋をうまいこと鍛えられないものか
体を斜めにしたり軌道を斜めにしたりしているがやってるときに手で触れないから効いてるか確かめようがない・・・
体を斜めにしたり軌道を斜めにしたりしているがやってるときに手で触れないから効いてるか確かめようがない・・・
俺には一生できないと思っていた立ちコロ…たったの5回だが出来るようになった。
40過ぎても、毎日少しずつやれば出来るようになるもんだな。
40過ぎても、毎日少しずつやれば出来るようになるもんだな。
コロとクランチ（など）をやってた感想
コロ（立ち）の方が負荷が高いが筋肥大にはあまり向かなかった印象
コロ（立ち）の方が負荷が高いが筋肥大にはあまり向かなかった印象
>>823
それってオレも同じ感想 立ちコロの負荷は腹筋にダイレクトじゃ無い
腹筋、腕、肩、体幹全体の負荷。 クランチは腹筋ダイレクトだから効く
コロ＋プッシュアップぐらいで身体を強くしようとしてる人には立ちコロがいいと思う。
ウェイトをやってる場合は立ちコロは邪魔になる。
あえてコロを取り入れるならクランチ＋膝コロぐらいがいいと思っってる。
それってオレも同じ感想 立ちコロの負荷は腹筋にダイレクトじゃ無い
腹筋、腕、肩、体幹全体の負荷。 クランチは腹筋ダイレクトだから効く
コロ＋プッシュアップぐらいで身体を強くしようとしてる人には立ちコロがいいと思う。
ウェイトをやってる場合は立ちコロは邪魔になる。
あえてコロを取り入れるならクランチ＋膝コロぐらいがいいと思っってる。
コロぽちりました。
立ちコロは全身を使うから、部位別にトレしてる人には向いてないということですね。
ゆっくりと膝コロすることにします。
立ちコロは全身を使うから、部位別にトレしてる人には向いてないということですね。
ゆっくりと膝コロすることにします。
826 ：無記無記名：2008/11/01(土) 18:06:19 ID:Hj6kKDjB
立ちコロは週2回する場合と週3回する場合とではどちらが効果があるんだろうか？
潰れコロと壁コロでは、どちらが立ちコロへの近道になりますか？
ちなみに潰れコロは、伸ばすだけ伸ばしてつぶれてしまい、
また起き上がって伸ばして潰れ・・・の繰り返しです。
ちなみに潰れコロは、伸ばすだけ伸ばしてつぶれてしまい、
また起き上がって伸ばして潰れ・・・の繰り返しです。
>>828
そうですか・・・壁コロは背中が痛くなるんですが・・・。
フォームが崩れがちになるんですよね。
その点崩れコロだと背中は曲がったままなのですが・・・。
でも、起き上がる練習にはなってないですよね。
そうですか・・・壁コロは背中が痛くなるんですが・・・。
フォームが崩れがちになるんですよね。
その点崩れコロだと背中は曲がったままなのですが・・・。
でも、起き上がる練習にはなってないですよね。
>>829
背中が痛くなるのは背筋が弱いからって考えがちだけど
まだ腹筋が弱いんだよ 壁コロの距離を短く詰めれば？
崩れコロってのはやったこと無いけど
それだったら膝コロの２０×５セットの方が腹筋に効くような気がする
セット間のRestを段階的に短くするように
背中が痛くなるのは背筋が弱いからって考えがちだけど
まだ腹筋が弱いんだよ 壁コロの距離を短く詰めれば？
崩れコロってのはやったこと無いけど
それだったら膝コロの２０×５セットの方が腹筋に効くような気がする
セット間のRestを段階的に短くするように
立ちコロが出来ないという感覚が判らない。
初めて試していきなり１０回以上出来たから
でも次の日はモーレツに腹筋が痛くなったけど．．．
初めて試していきなり１０回以上出来たから
でも次の日はモーレツに腹筋が痛くなったけど．．．
どうしても腹よりも肩に効いちゃうな
プレス系の後にやるとはっきりわかる
プレス系の後にやるとはっきりわかる
個人差はあるが立ちコロは肩、腕の種目とは相性わるいよ
組合せを考えた方がいい
組合せを考えた方がいい
腹筋より三頭筋にきく・・・
フォームはちゃんとやってるつもりなんだけど。
フォームはちゃんとやってるつもりなんだけど。
立ちコロの連続回数が20回前後からなかなか伸びない・・・(私の身長は170㎝)
キモオタは努力しても無駄ってことか・・・3日おきではなく、毎日5回×5セット
したほうが結果的には腹筋が鍛えられるのだろうか？
キモオタは努力しても無駄ってことか・・・3日おきではなく、毎日5回×5セット
したほうが結果的には腹筋が鍛えられるのだろうか？
セットは７まで伸ばしたら
６×５セットに変えて又７まであとはそれの繰り返しでどう？
６×５セットに変えて又７まであとはそれの繰り返しでどう？
838 ：835：2008/11/05(水) 20:29:25 ID:MMIQvgF+
>>836
>>837
御返答ありがとうございます。ちなみに今までは3日おきに5セット(たとえば
20回前後＋6回＋5回＋3回＋3回というような感じで)していました。毎日する場合のほ
うに切り替えます
>>837
御返答ありがとうございます。ちなみに今までは3日おきに5セット(たとえば
20回前後＋6回＋5回＋3回＋3回というような感じで)していました。毎日する場合のほ
うに切り替えます
839 ：無記無記名：2008/11/08(土) 17:39:29 ID:iTp7KR1g
立ちコロが連続30回以上できるようになった人はどうやったら
出来るようになったんだろうか？
出来るようになったんだろうか？
>>839
何が？
何が？
841 ：無記無記名：2008/11/08(土) 18:26:39 ID:8vmuVm8y
>>840
フェルマーの定理の証明！
フェルマーの定理の証明！
>>841
「最終」という言葉が入っている方が好きだ
「最終」という言葉が入っている方が好きだ
>>839
２９回出来るようになったあと
２９回出来るようになったあと
844 ：無記無記名：2008/11/09(日) 15:02:53 ID:t2j5Uip2
これやってると、脳の血管が切れるような気がするんだけど、大丈夫？
>>844
息止めるときけんだよ
息止めるときけんだよ
腹筋をバキバキにしいたくてコロコロ買ったんですが、全然腹筋に来ません。
先に三頭筋が疲労します。
腹直筋に効くときって、主に身体を伸ばすときですか？それとも戻すときですか？
先に三頭筋が疲労します。
腹直筋に効くときって、主に身体を伸ばすときですか？それとも戻すときですか？
848 ：無記無記名：2008/11/13(木) 10:57:45 ID:s/LnOmHZ
コロコロは全身運動！
軽負荷でのデッドリフトの逆バージョンだ。
普通にクランチでもしとけ。
ビルダーはコロコロしない。
軽負荷でのデッドリフトの逆バージョンだ。
普通にクランチでもしとけ。
ビルダーはコロコロしない。
忘れたｺﾛにやればいい。
851 ：名無し：2008/11/13(木) 20:59:44 ID:oh1M/COZ
膝コロにせよ立ちコロにせよ何処の部位に効くのですか？
あと、皆さんは腹筋鍛える日にクランチとかはしないのですか？
あと、皆さんは腹筋鍛える日にクランチとかはしないのですか？
852 ：無記無記名：2008/11/13(木) 21:21:10 ID:7vbRg63v
ウ～ヨォ～イショ～、と立ちコロ10回やった直後に鏡見たら目が充血してた。
血管切れたらどうしよ。
血管切れたらどうしよ。
853 ：無記無記名：2008/11/13(木) 22:22:56 ID:s/LnOmHZ
コロコロは足の筋肉も使うくらいだから完全に全身運動。
854 ：無記無記名：2008/11/14(金) 21:05:06 ID:veAgE3El
>>826
私もどちらが効果があるのか気になります
私もどちらが効果があるのか気になります
855 ：hor：2008/11/14(金) 21:15:20 ID:rhwZBlXM
ｺﾛｺﾛ使って４年だけどかなりいいよ。全身運動だし、戻す時に腹直筋を意識しながら息を吐き切ると効果あります。^^ ｷﾞｭって収縮感があるよ！
856 ：無記無記名：2008/11/14(金) 22:15:06 ID:Y3MoD+6k
本当に全身運動だな、これは。
腹筋のトレーニングじゃない。
全身だ。
全身だ。
全身だ。
腹筋のトレーニングじゃない。
全身だ。
全身だ。
全身だ。
857 ：無記無記名：2008/11/14(金) 22:48:27 ID:z0JwhVjS
でも、これほど腹筋が筋肉痛になる運動もめずらしいんじゃね？
簡単な器具だし。
簡単な器具だし。
858 ：無記無記名：2008/11/14(金) 23:57:01 ID:f9ntig/B
俺は三頭がかなり筋肉痛になるな。腹筋は上部がバキバキになったが下部にはイマイチかも。
ローラーを戻すときの腹筋を丸めてたたむような動きがあるじゃないですか
あれをイスに座ってるとき腹に力入れて同じような動きをすれば
コロコロしたときと同じような疲労感がくるよね
あれをイスに座ってるとき腹に力入れて同じような動きをすれば
コロコロしたときと同じような疲労感がくるよね
>>859
筋肉に効かせるコツなのかは知らないけど、ちょっと前かがみになるだけでも腹筋を意識できるよね。
筋肉に効かせるコツなのかは知らないけど、ちょっと前かがみになるだけでも腹筋を意識できるよね。
861 ：無記無記名：2008/11/15(土) 06:08:59 ID:TM5rGFxW
コロコロ中にドローインを意識したら死んだな。すぐ慣れちまうのがタマにキズ。
>>861
立ちコロはドローイン意識しないと出来ないけど？
立ちコロはドローイン意識しないと出来ないけど？
ああ、膝コロの事だよｗ
なんかスイスイ出来ちゃうから、ドローインをかな～り意識しながらやったら意外なほど効いて笑って死んだｗ
立ちコロ自体のほうが負荷は高いとは思うけど、散々既出の全身運動だしほとんど別の種目じゃん。
立ちコロに飽きたらドローイン9コロ1くらいの意識での膝コロは中々いいよ。
なんかスイスイ出来ちゃうから、ドローインをかな～り意識しながらやったら意外なほど効いて笑って死んだｗ
立ちコロ自体のほうが負荷は高いとは思うけど、散々既出の全身運動だしほとんど別の種目じゃん。
立ちコロに飽きたらドローイン9コロ1くらいの意識での膝コロは中々いいよ。
ドローインって何ですか？
BMのパワーローラー買ってみたかったのに売り切れとる
普通に売ってるけど・・
その名前しかだめなの？
その名前しかだめなの？
パワーホイールのことか？
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/POH/
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/POH/
870 ：無記無記名：2008/11/17(月) 08:18:41 ID:dfyj8IT3
>>869
それって、エンジンはついてないの？
それって、エンジンはついてないの？
871 ：無記無記名：2008/11/17(月) 08:27:25 ID:XqKh1Jvi
もめえら、シットアップ汁！！
ヘタすりゃワンコインで買える物なのにＢＭとは言えいくらなんでもボリすぎだろ！！
874 ：無記無記名：2008/11/18(火) 20:43:13 ID:6unpuuM0
コロとあわせてやるといいメニューおしえて
>>874
バランスボールを使ったトレ
コロ一筋だと身体硬くなるからね
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&f=A&g=204674&v=2&e=0&p=0&s=6&oid=000&k=0&sf=1&sitem=%A5%B8%A5%E0%A5%DC%A1%BC%A5%EB&scid=s_kwa
バランスボールを使ったトレ
コロ一筋だと身体硬くなるからね
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&f=A&g=204674&v=2&e=0&p=0&s=6&oid=000&k=0&sf=1&sitem=%A5%B8%A5%E0%A5%DC%A1%BC%A5%EB&scid=s_kwa
876 ：無記無記名：2008/11/21(金) 12:05:31 ID:/jYzdQJY
シェイプアップローラー使ってるけど、
軸の部分が擦れて粉が付着するな
体に悪そうだ･･･
軸の部分が擦れて粉が付着するな
体に悪そうだ･･･
一番安いやつのほうがいいかもしれんね。
前に買ったGOLD-GYMのやつはグリップの部分がスポンジで、すぐボロボロになった。
前に買ったGOLD-GYMのやつはグリップの部分がスポンジで、すぐボロボロになった。
878 ：無記無記名：2008/11/21(金) 17:06:23 ID:eW0/0RyI
パワーアップホイールはグリップがゴムでかなりタフな感じ。
879 ：無記無記名：2008/11/22(土) 14:35:05 ID:9zmbYL4k
これってパワークリーンと動きは拮抗してるよな。
880 ：無記無記名：2008/11/23(日) 16:57:58 ID:5w9M0cBj
過疎っているということは多くの人が立ちコロ連続30回以上できるようになってこのスレ
に用がなくなっているということか・・・
に用がなくなっているということか・・・
881 ：無記無記名：2008/11/23(日) 17:45:05 ID:r2UT7TDZ
883 ：無記無記名：2008/11/23(日) 19:39:57 ID:5w9M0cBj
>>881
おそらく立ちコロをしている人はそのあたりの数値が最も多いと思います
私も20回前後ですし・・・15回のあたりで長く停滞していました
>>882
下腹部の筋肉増加では膝コロよりも立ちコロの方が明らかに効果があります
若手お笑い芸人で毎日立ちコロを連続20回やっている人がいるらしいですが
その人の腹筋はものすごい事になっていたらしいです。でも立ちコロが連続
20回以上出来るようになっても６パックのうち上部４区画に比べて下部２区画
は思ったほど発達しませんね・・・
おそらく立ちコロをしている人はそのあたりの数値が最も多いと思います
私も20回前後ですし・・・15回のあたりで長く停滞していました
>>882
下腹部の筋肉増加では膝コロよりも立ちコロの方が明らかに効果があります
若手お笑い芸人で毎日立ちコロを連続20回やっている人がいるらしいですが
その人の腹筋はものすごい事になっていたらしいです。でも立ちコロが連続
20回以上出来るようになっても６パックのうち上部４区画に比べて下部２区画
は思ったほど発達しませんね・・・
以前は愛用してたんだがまじめに分割するようになると効く範囲が広くて使いづらい
>>885
そうなんだよね
そうなんだよね
887 ：無記無記名：2008/11/24(月) 18:04:45 ID:VMdNgism
これ、立ちコロ１５回を一日一セットでいいのかしら？
筋肉痛がおさまってからやるべき？
筋肉痛がおさまってからやるべき？
>>885
俺はパワークリーンとセットでやってるよ。
俺はパワークリーンとセットでやってるよ。
889 ：無記無記名：2008/11/24(月) 21:02:51 ID:Hn1m/H9z
>>887
筋肉痛がおさまってからやるべきだと思います
筋肉痛がおさまってからやるべきだと思います
890 ：無記無記名：2008/11/26(水) 19:31:25 ID:ircXK7cR
コロコロ初心者ですが 筋肉痛があったのは最初の３日だけで１０×３では足りません
皆さんは膝コロどれ位やってますか？
皆さんは膝コロどれ位やってますか？
891 ：無記無記名：2008/11/26(水) 19:53:42 ID:lqFuDCq2
膝コロの方が腹筋によくきく感じがするんだけど腹筋狙うなら立ちコロか膝コロどっちがいいですかね？
今は立ちコロ膝コロクランチでやってるんだけど
たんにきかせ方が悪いのかな？
上の方で立ちコロは全身運動て見たんで
今は立ちコロ膝コロクランチでやってるんだけど
たんにきかせ方が悪いのかな？
上の方で立ちコロは全身運動て見たんで
892 ：無記無記名：2008/11/26(水) 20:01:54 ID:ircXK7cR
>>891
膝コロどれ位やってますか？
膝コロどれ位やってますか？
>>890
膝コロ狙いでやってる人は１００回ぐらいやってると思う
初心者の場合ケツで引っ張り戻してる人も多いようなので注意して。
膝も立ちと同じように腹圧を掛て腹筋で戻すようにすると１０回×３セットでも結構効くはず。
それで足りなくなったらrepｓ、セットを増やすなりするように
膝コロ狙いでやってる人は１００回ぐらいやってると思う
初心者の場合ケツで引っ張り戻してる人も多いようなので注意して。
膝も立ちと同じように腹圧を掛て腹筋で戻すようにすると１０回×３セットでも結構効くはず。
それで足りなくなったらrepｓ、セットを増やすなりするように
>>891
腹筋に対しても立ちの方が膝コロよりハードなのは当然だけど
立ちコロの場合、腕、肩、体幹にかかる比率がより高くなるので
ポイントが主に腹筋に向かってないと言うだけで腹筋に対するレベルも立ちが高い
ウェイトやってる人はその負荷分散がウェイトの種目に悪影響を与えるので
自然にコロから離れて行ってる クランチなどに飽きたら又時々戻る
腹筋に対しても立ちの方が膝コロよりハードなのは当然だけど
立ちコロの場合、腕、肩、体幹にかかる比率がより高くなるので
ポイントが主に腹筋に向かってないと言うだけで腹筋に対するレベルも立ちが高い
ウェイトやってる人はその負荷分散がウェイトの種目に悪影響を与えるので
自然にコロから離れて行ってる クランチなどに飽きたら又時々戻る
896 ：無記無記名：2008/11/26(水) 21:16:28 ID:hfNG3QbE
897 ：無記無記名：2008/11/27(木) 11:08:17 ID:lBQoXsdS
立ちコロは、鼻が床に着くまで身体を伸ばさないと一回とカウントされないんですよね？
まだ一回もできてましぇん．．．
まだ一回もできてましぇん．．．
898 ：無記無記名：2008/11/27(木) 11:28:53 ID:ElKFCgwl
899 ：無記無記名：2008/11/27(木) 12:46:53 ID:GQNl1yjS
>>897
一回出来るように頑張りましょう！！
一回出来るように頑張りましょう！！
901 ：無記無記名：2008/11/27(木) 21:14:24 ID:lBQoXsdS
>>898
ジャッキーも立ちコロではキツそうな顔してるのね。
ジャッキーも立ちコロではキツそうな顔してるのね。
今日アマゾンから届きました～
なかなかきついですね ひざつけてやってるのに５回ぐらいで限界
なかなかきついですね ひざつけてやってるのに５回ぐらいで限界
立ちコロやると腰がポキッボキッってなって腹より脊柱起立筋が痛い
危険だなｗ
シャレならんからテンプレ読んでフォーム習得しないと。
シャレならんからテンプレ読んでフォーム習得しないと。
脊柱が無理っぽくなったら中断したほうがいい
腰痛める
腰痛める
907 ：無記無記名：2008/11/30(日) 10:15:52 ID:98BVxyk+
立ちコロって脊柱起立筋も鍛えられるんですか？
脊柱起立筋鍛えられる環境がないからやってみようかな
脊柱起立筋鍛えられる環境がないからやってみようかな
立ちコロは完全に全身種目だから脊柱にも刺激は入るけど、鍛え上げる程の効果は‥‥‥‥
>>907
それは出来ない、鍛える場所が違うから無理
それは出来ない、鍛える場所が違うから無理
膝コロ何回できても立ちコロにはなかなか移行できないから
これも並行してやったほうがいいよ 一人でやるヤンダシットアップ
せめて１０回はできないとな
http://jp.youtube.com/watch?v=HLfltBBt6zQ&NR=1
これも並行してやったほうがいいよ 一人でやるヤンダシットアップ
せめて１０回はできないとな
http://jp.youtube.com/watch?v=HLfltBBt6zQ&NR=1
追記：無反動がポイント
912 ：無記無記名：2008/11/30(日) 14:22:57 ID:GcvRYhIt
膝ついてもできなかったわ
おまえら凄すぎだろ
おまえら凄すぎだろ
楽勝！too easyってコメント欄にも載ってるじゃん。ちょんとした膝コロのやったほうがよいよ
>>912
ずーっと運動してないとそんなもんだよ。最初は俺もそうだった。
40過ぎた俺でも立ちコロが出来るようになるんだから、心配するこたーない。
ただ、目的と手段を履き違えないことだな。
自分の望むフィジークを手に入れたいなら、効果的な方法はいくらでもある。
腰を痛めてまで無理にやる必要はないよ。
ずーっと運動してないとそんなもんだよ。最初は俺もそうだった。
40過ぎた俺でも立ちコロが出来るようになるんだから、心配するこたーない。
ただ、目的と手段を履き違えないことだな。
自分の望むフィジークを手に入れたいなら、効果的な方法はいくらでもある。
腰を痛めてまで無理にやる必要はないよ。
書き忘れたけど立ちコロは連続１７回がマイレコード
917 ：無記無記名：2008/12/02(火) 01:10:13 ID:gp3cv6w7
膝コロ初心者ですが 腰に微妙に負荷が掛かります フォームが悪いんでしょうか？
ヤンダシットアップて器具なしで一人でできるの？てかこれヤンダ？
ふくらはぎを人に抑えて貰ったり専用器具を使うのが本当のヤンダ（高難度）だけど
これは一人でやる簡易式（低難度）のヤンダ
これでも無反動でやると結構効くよ
これは一人でやる簡易式（低難度）のヤンダ
これでも無反動でやると結構効くよ
手の位置は身体に近いほど難度があがる
手を頭の後ろにした無反動は出来なかった
手を頭の後ろにした無反動は出来なかった
>>917
反り腰になってない？ への字の逆に
反り腰になってない？ への字の逆に
922 ：無記無記名：2008/12/02(火) 04:00:24 ID:7xPl4YAf
コロとスレンダートーンではどっちが腹筋を割ることが出来ますか？
>>922
有酸素運動^^
有酸素運動^^
>>922
失せろ カス！！
失せろ カス！！
925 ：無記無記名：2008/12/02(火) 10:14:19 ID:7vxqSh6m
>>924
,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ──- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , -─ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞ ---- r‐'´
ウセロカス [ Ucerocus ]
（ 西暦一世紀前半 ～ 没年不明 ）
,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ──- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , -─ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
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ウセロカス [ Ucerocus ]
（ 西暦一世紀前半 ～ 没年不明 ）
926 ：無記無記名：2008/12/02(火) 14:59:39 ID:7xPl4YAf
ゴールドジムのコロは池袋新宿あたりではどこで買えますか？
927 ：無記無記名：2008/12/02(火) 21:32:27 ID:12W80/dW
99％同じ物が近所のホームセンターで1000前後で買えます。
928 ：無記無記名：2008/12/03(水) 17:06:15 ID:aFfVOSgz
新宿イサミか渋谷センタースポーツで購入可能
ゴールドジムのはグリップがスポンジで耐久性がないってさ。
930 ：無記無記名：2008/12/05(金) 10:39:27 ID:cbL4WmK1
↑それを言っちゃおしめーよ
932 ：無記無記名：2008/12/05(金) 14:40:22 ID:qaSA2ED3
どうしても腰に負担が掛かってしまうんだけど 何かいい改善策ないかな？
はじめからボロボロにならないのを買おうという思考にはならないらしい
>>932
正しいやり方してる？
正しいやり方してる？
935 ：無記無記名：2008/12/05(金) 17:06:37 ID:i5C/OHkk
937 ：無記無記名：2008/12/05(金) 19:21:59 ID:S3ibV5Zo
939 ：無記無記名：2008/12/05(金) 19:39:30 ID:S3ibV5Zo
>>938
ありがとう やってみるよ
ありがとう やってみるよ
941 ：無記無記名：2008/12/05(金) 20:22:19 ID:S3ibV5Zo
>>941
なんだそうか悪かったm(_ _)m
じゃ今の筋力じゃ手の伸ばしすぎだ、無理しないように
２ヶ月ぐらい続けてりゃ伸ばせるようになる
それからコロばっかやってると可動範囲が小さく体が硬くなるから静的ストレッチを念入りに
なんだそうか悪かったm(_ _)m
じゃ今の筋力じゃ手の伸ばしすぎだ、無理しないように
２ヶ月ぐらい続けてりゃ伸ばせるようになる
それからコロばっかやってると可動範囲が小さく体が硬くなるから静的ストレッチを念入りに
943 ：無記無記名：2008/12/05(金) 20:48:59 ID:cbL4WmK1
ころころローラー愛好家の諸君、立ちコロ、つまりジャックナイフをするときの
注意点を絶対に守ってくれ！
１）足先は肩幅に開くこと
２）伸ばした状態で、鼻と乳首は絶対に床に着けること。（ただし、触れる程度）
３）最大限に伸ばした状態でも、ちんこは絶対に床に着けないこと。（腰を痛めない絶対条件だ！）
以上を守って、毎日20回は絶対にやってくれ！
ローラーマンからのお願いだ！
注意点を絶対に守ってくれ！
１）足先は肩幅に開くこと
２）伸ばした状態で、鼻と乳首は絶対に床に着けること。（ただし、触れる程度）
３）最大限に伸ばした状態でも、ちんこは絶対に床に着けないこと。（腰を痛めない絶対条件だ！）
以上を守って、毎日20回は絶対にやってくれ！
ローラーマンからのお願いだ！
>>943
ウゼーよ
ウゼーよ
945 ：無記無記名：2008/12/05(金) 21:08:40 ID:cbL4WmK1
947 ：無記無記名：2008/12/05(金) 21:43:18 ID:D/ITD815
■■■ 伝説的人物 関玄介＝ディオさん ■■■
259 名無しさん＠一本勝ち 2008/10/16(木) 20:48:25 ID:MSJvsfgQ0
関玄介＝ディオさんはOFF板では伝説的人物です。
ライトスパーで相手を半殺しにしたり、腕相撲で大怪我させたり
セクハラ注意されて発狂したりと、起こしたトラブルは枚挙に暇がありませんｗ
265 名無しさん＠一本勝ち 2008/10/16(木) 21:17:58 ID:MSJvsfgQ0
ディオさんは昔突発板のナンパOFFの名物固定の一人でした
でもそこで名無しで他の常連たちをボロクソにいっていたことがバレてしまい
あのゴリラとか女に逃げられてばかりとかブサイクすぎるとか煽り返されると
自分ことは棚に上げて逆ギレ激烈大発狂！おまえら全員ぶっ殺すとマジギレしました
それを恐れた他の常連固定がしばらく六本木に集まらなくなるという事態に
で何かあったら警察に通報ということになり、やばいと思ったディオさんは速攻遁走しました
△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！
【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/
259 名無しさん＠一本勝ち 2008/10/16(木) 20:48:25 ID:MSJvsfgQ0
関玄介＝ディオさんはOFF板では伝説的人物です。
ライトスパーで相手を半殺しにしたり、腕相撲で大怪我させたり
セクハラ注意されて発狂したりと、起こしたトラブルは枚挙に暇がありませんｗ
265 名無しさん＠一本勝ち 2008/10/16(木) 21:17:58 ID:MSJvsfgQ0
ディオさんは昔突発板のナンパOFFの名物固定の一人でした
でもそこで名無しで他の常連たちをボロクソにいっていたことがバレてしまい
あのゴリラとか女に逃げられてばかりとかブサイクすぎるとか煽り返されると
自分ことは棚に上げて逆ギレ激烈大発狂！おまえら全員ぶっ殺すとマジギレしました
それを恐れた他の常連固定がしばらく六本木に集まらなくなるという事態に
で何かあったら警察に通報ということになり、やばいと思ったディオさんは速攻遁走しました
△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！
【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/
948 ：無記無記名：2008/12/06(土) 22:30:16 ID:Y+leCeFE
ゴールドジムのコロの使い心地はどうですか？
（´・ω・）普通です
950 ：無記無記名：2008/12/06(土) 23:25:01 ID:y8BxPapm
952 ：無記無記名：2008/12/07(日) 12:46:14 ID:d2WG70uk
立ちコロ5000000回連続できないやつがコロの使い心地を語るな。
毎日20回もやったらオーバーワークじゃないか？
954 ：無記無記名：2008/12/07(日) 14:07:10 ID:d2WG70uk
俺様は立ちコロ5.000000回連続がやっとだな。
956 ：無記無記名：2008/12/07(日) 20:07:26 ID:uApnG2k1
立ちコロの回数は毎日やってれば自然に増える。
今は額が床まで着くフルストレッチで朝晩５０回以上出来るように
なったが、回数増えてもあまり意味がないのでプローンブリッジ５分
やって腹筋をいじめてからやってる。
今は額が床まで着くフルストレッチで朝晩５０回以上出来るように
なったが、回数増えてもあまり意味がないのでプローンブリッジ５分
やって腹筋をいじめてからやってる。
>>956
毎日、限界までの回数を1セットだけやるんですか？
毎日、限界までの回数を1セットだけやるんですか？
もうネタにしか見えないから。うｐしてよ
ていうか腹筋が24時間で回復するってマジなんですか？
膝コロ週に2回しか出来ないんですが。
膝コロ週に2回しか出来ないんですが。
>>959
膝コロは体力がつくと毎日でもやれるようになります。毎日やれるようになったら
3日やって1日休むのサイクルでされるといいと思います。膝コロは立ちコロに比べ
腹直筋、腹横筋への負荷が減りますが立ちコロでは鍛えられない大腰筋が鍛えられるので
立ちコロよりも膝コロのほうがダイエット効果が高いと言えます。
膝コロは体力がつくと毎日でもやれるようになります。毎日やれるようになったら
3日やって1日休むのサイクルでされるといいと思います。膝コロは立ちコロに比べ
腹直筋、腹横筋への負荷が減りますが立ちコロでは鍛えられない大腰筋が鍛えられるので
立ちコロよりも膝コロのほうがダイエット効果が高いと言えます。
961 ：無記無記名：2008/12/10(水) 00:53:50 ID:zH9BZpjJ
エクササイズホイールを使い、
尺取虫みたいにやっている動画をどこかでみたのですが、
ご存知ありませんか？
尺取虫みたいにやっている動画をどこかでみたのですが、
ご存知ありませんか？
962 ：無記無記名：2008/12/10(水) 01:04:22 ID:rMdhIL2e
>>960
別物と考えたほうがいいのかな
別物と考えたほうがいいのかな
963 ：無記無記名：2008/12/10(水) 01:55:23 ID:5xuvgZ6T
>>962
私は別物と考えています。でも膝コロでも自重腹筋より腹筋が鍛えられますよ
私は別物と考えています。でも膝コロでも自重腹筋より腹筋が鍛えられますよ
964 ：無記無記名：2008/12/10(水) 01:57:05 ID:rMdhIL2e
膝ころやるより加重クランチとかやったほうが早く立ちコロにたどりつけるだろうしね
俺も別物としてトレーニングに加えよう。
俺も別物としてトレーニングに加えよう。
立ちコロで腹筋ちぎれた人とかいないかな
どちらかというと、横じゃなくて縦の割れ目を強調したいんだが、どうやればいい？
外人の女に多いよな？
外人の女に多いよな？
>>966
痩せろ。
痩せろ。
毛剃れば良いんじゃないか？
日本の女ははみ出てるの多いよな
え、違う？
日本の女ははみ出てるの多いよな
え、違う？
970 ：無記無記名：2008/12/12(金) 00:10:55 ID:wrQ7jXiQ
立ちコロは2日おきにやるのと3日おきにやるのとではどちらが効果があるんだろうか？
971 ：無記無記名：2008/12/12(金) 00:42:42 ID:TmkaNj3g
972 ：無記無記名：2008/12/13(土) 01:21:04 ID:mVTbNkzp
ローラーで腕立てやると腰に悪いのでしょうか？
（手首には悪そうですが・・・）
（手首には悪そうですが・・・）
973 ：無記無記名：2008/12/13(土) 09:58:40 ID:BJroXAXk
＞ローラーで腕立て
？？絵が思い浮かばん．．．
？？絵が思い浮かばん．．．
>>972
そんな無理なことしないで素直にプッシュアップバー買えば、安いんだし。
そんな無理なことしないで素直にプッシュアップバー買えば、安いんだし。
975 ：無記無記名：2008/12/13(土) 16:25:41 ID:mVTbNkzp
最近はじめました
結局のところ運動中の呼吸の仕方については
諸説あるってことでしょうか？
結局のところ運動中の呼吸の仕方については
諸説あるってことでしょうか？
977 ：無記無記名：2008/12/13(土) 22:54:49 ID:WosguBSq
伸ばすときに吸って、戻し始めは止めて、そこからスタポジに戻るまでに吐く。じゃないの？
978 ：無記無記名：2008/12/13(土) 23:11:53 ID:BJroXAXk
顔が真っ赤っかになって、目まで充血するんだよな。
979 ：無記無記名：2008/12/14(日) 08:36:34 ID:SNQjYkbC
コロコロ腹筋に効く！
なめてた。
ひざコロで筋肉痛だ。
なめてた。
ひざコロで筋肉痛だ。
>>977
そんな感じだ、要は腹圧だな。
そんな感じだ、要は腹圧だな。
>>978
血管切れないように気をつけてね
血管切れないように気をつけてね
982 ：無記無記名：2008/12/16(火) 12:58:35 ID:j91BHz9l
アマゾンからシェイプアップローラーがきた
これで
防弾腹筋ｗじゅるりｗｗｗ
これで
防弾腹筋ｗじゅるりｗｗｗ
やっと膝コロ100回出来た・・・
14セットもかかったけど
14セットもかかったけど
テンプレNo2の間違い（膝コロ・立ちコロ共通）
＞床に胸が軽く触れ（そうなになる？）るまで、終始ゆっくりと、前に転がしていきます。
そこから自力で戻りますが、その際、腕はまっすぐ伸ばしたまま、
背中も丸めたままの状態を維持します。もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作（伸ばして行く動作？）だけを行ってください。
■目線はヘソのあたりに向けるから床に胸が×
＜額が床に軽く触れるぐらいが○
■もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作（伸ばして行く動作？）だけを行ってください。
＜伸ばせるところまで行ったらそこから腹筋を使ってスタポジまで戻る○
※一番重要なのは腹圧。
＞床に胸が軽く触れ（そうなになる？）るまで、終始ゆっくりと、前に転がしていきます。
そこから自力で戻りますが、その際、腕はまっすぐ伸ばしたまま、
背中も丸めたままの状態を維持します。もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作（伸ばして行く動作？）だけを行ってください。
■目線はヘソのあたりに向けるから床に胸が×
＜額が床に軽く触れるぐらいが○
■もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作（伸ばして行く動作？）だけを行ってください。
＜伸ばせるところまで行ったらそこから腹筋を使ってスタポジまで戻る○
※一番重要なのは腹圧。
追加
体形に個人差があるから腕（肘）は必ずしもまっすぐでなくともOK。
但し、腕で引き戻してはいけない。
要は腹筋を鍛えるのがメインだから腕・３頭筋、肩、背筋は副産物。
体形に個人差があるから腕（肘）は必ずしもまっすぐでなくともOK。
但し、腕で引き戻してはいけない。
要は腹筋を鍛えるのがメインだから腕・３頭筋、肩、背筋は副産物。
987 ：無記無記名：2008/12/16(火) 13:50:09 ID:k++wXSb8
立ちコロ2、3回の人は27歳さんの動画の様にチューブで補助してみては？
結局呼吸はどうしたらいいのかまじで教えてよ・・・
やる前に吸って止めたまま行きも帰りもやる、ってこと？
やる前に吸って止めたまま行きも帰りもやる、ってこと？
>>986
3セットまで圧縮しないと立ちコロは無理ですか・・・とほほ・・・
3セットまで圧縮しないと立ちコロは無理ですか・・・とほほ・・・
>>988
マジレス
基本的に膝も立ちも同じだけど、膝の場合は立ちほどは意識しなくてもできるよね
オレの立ちコロで説明すると
がっちり腹圧（ドローイン）をかけて前方に伸ばす、戻し始めからゆっくりと（少し口をあけて）吐きながら
戻す。スタポジに戻った時に腹を引っ込めながら全部吐ききって一気に鼻から吸うと自然と
腹が膨らました状態になるからそこで又、思い切り腹筋に力を込めながら伸ばす。
この繰り返し。立ちコロは腹圧をかけないと腰が逝っちゃうよ
膝コロの時から意識してやってないと腹圧の掛けかたを会得できない。
すでにウェイト経験があり知ってる人には関係ない話けど
マジレス
基本的に膝も立ちも同じだけど、膝の場合は立ちほどは意識しなくてもできるよね
オレの立ちコロで説明すると
がっちり腹圧（ドローイン）をかけて前方に伸ばす、戻し始めからゆっくりと（少し口をあけて）吐きながら
戻す。スタポジに戻った時に腹を引っ込めながら全部吐ききって一気に鼻から吸うと自然と
腹が膨らました状態になるからそこで又、思い切り腹筋に力を込めながら伸ばす。
この繰り返し。立ちコロは腹圧をかけないと腰が逝っちゃうよ
膝コロの時から意識してやってないと腹圧の掛けかたを会得できない。
すでにウェイト経験があり知ってる人には関係ない話けど
992 ：無記無記名：2008/12/16(火) 19:48:29 ID:ZS1QLXHJ
立ちコロは、無理してやってるとできるようになる！
最初は２回目でぐぎぎぎぎぎ状態で、次の日から2週間ほど腹筋が肉離れ状態だったけど、
その後、勢いでできるまでやって数日続く腹筋の痛みを楽しむ、というのを4ヶ月続けた結果、
20回連続でできるようになりました！
腹筋もなんとなく彫が深くなってきたような．．．
ただ、最近は上半身ばっかり筋肉が付いてくような．．．
最初は２回目でぐぎぎぎぎぎ状態で、次の日から2週間ほど腹筋が肉離れ状態だったけど、
その後、勢いでできるまでやって数日続く腹筋の痛みを楽しむ、というのを4ヶ月続けた結果、
20回連続でできるようになりました！
腹筋もなんとなく彫が深くなってきたような．．．
ただ、最近は上半身ばっかり筋肉が付いてくような．．．
993 ：無記無記名：2008/12/16(火) 20:03:03 ID:Z51/8sAN
994 ：無記無記名：2008/12/16(火) 21:23:33 ID:ZS1QLXHJ
筋肉痛が弱くなった頃にやるのがいいのでわ？
私は最近は毎日20回を2セットですが。
私は最近は毎日20回を2セットですが。
995 ：無記無記名：2008/12/16(火) 23:16:29 ID:1T2JO7u+
そういえば車に轢かれて死に掛けた立ちコロジジイどこいったの？
>>996
(つд｀)
(つд｀)
>>996
立ちコロやりすぎで身体が硬くなってたんだなあの人
立ちコロやりすぎで身体が硬くなってたんだなあの人
999 ：無記無記名：2008/12/18(木) 00:27:01 ID:DWHquiUs
>>996
もちっと言葉えらべよアホ
もちっと言葉えらべよアホ
（ ＾ω＾） １０００
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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