クロスフィットをやろう。

クロスフィットをやり、体の機能向上を目指そう。

参考動画もなしかよ

俺の場合は、もう一年以上やってる。

初心者メニューの一つ。
�@１５００ｍラン
�Aチンニング１００レップス
�Bプッシュアップ２００レップス
�Cスクワット３００レップス
�D１５００ｍラン

トレーニングとして、三日トレーニングして一日休みのサイクル。
メニューはサーキットトレーニングのタイムアタック方式で進める。

一応、今日の俺のメニュー。
�@ウォールボール50レップス
�Aプッシュアップ50レップス
�B400メートル走
�Dウォールボール40レップス
�Eプッシュアップ40レップス
�F400メートル走
�Gウォールボール30レップス
�Hプッシュアップ30レップス
�I400メートル走
�Jウォールボール20レップス
�Kプッシュアップ20レップス
�L400メートル走
�Mウォールボール10レップス
�Nプッシュアップ10レップス
�O400メートル走

これをサーキットトレーニングで。

で、それを一年やった、あなたの体ウｐはまだ？

まあ、サイトにも書いてあるけど、初心者用メニュー１週間のやり方を後で書く予定。

クロスフィット君のメニュー凄すぎて見ただけで吐き気がしてきました･･･


クロスフィットは何かの競技のトレーニングとしてやってるんですか？

｢君｣を付けるの忘れてた！

>>8
初めは職場の体育祭の為に、体力作りの一環として始めた。

クロスフィットをやる前は太っていたけど、今は体重70キロ前後で、
体脂肪率も低く保ててる。

>>クロ君

やっぱり　山道とか土のある場所でやるものなのかな？
あとそのメニュー完達するには　どんなドリンク飲んでるの？
まさか　水じゃないでしょ

>>11
近くの運動公園でやってるよ。
後、サプリメントを数種類とってる。

>>クロ君
連投すまない>>5のメニューをどれ位の時間で終えるの？

大体、25分前後。
これはあまり良いタイムではない。

う〜んいいな　ちょうどいい長さだ３０分以内
しかし普段歩くくらいしかエヤロビックス　カーディオしてないので
初めはしぬやろね・・・
バイクでインターバルかどっちか悩むね

>>5は数あるメニューの一つだよ。
クロスフィットをやると、筋肥大目的で作る体とは違った体になる。

>>16
体操選手みたいな体系か？

>>17
どうなんだろうね。
俺の場合、ヒクソンみたいな体型になった。
外観を気にしてトレーニングしてないんだけどね。

>>17
http://www.crossfiteastbay.com/Newer%20Graphic.jpg

ビフォーアフターだがこんな体型になるやつもいる。

http://www.roguefitness.com/journal/DSCF0615.JPG
http://www.maddawgfitness.com/images/xfit_games/XFIT_GAMES_20070630_65_md.jpg
http://www.crossfitthewoodlands.com/wp-content/gallery/cftw-men/DSCF2737.JPG

まぁ、こんな感じの体型になるやつがおおいと思う

やってる種目とか、その人の肉体的才能によって変わるだろうね。

最初と最後は絶対ウェイトやってる

さ、ヒクソンみたいな身体うpしてけろ

>>21
確かにベンチやってる胸だな

クロスフィットを知ってる人、なかなかいるね！

なるほど、動けるマッチョ目指して俺もやろうかな

ベンチの種目はあるからね。

クロスフィットはダンベル、バーベルは使うし、ケトルベルも使う。
体操の吊り輪もやる。

で、うpは？できない？

サイトにいろいろなメニューが紹介されてるから、やってみるといい。
クロスフィットは３日トレーニング、1日休みのサイクルでやる。

ネタギレか？

今日やる予定メニュー。

�@チンニング50レップス
�A400メートル走
�Bスラスター21レップス
�C800メートル走
�Dスラスター21レップス
�E400メートル走
�Fチンニング50レップス

これをサーキットで。

今日のトレ終了！

スラスターとウォールボールってのがわからないんだが
そういう種目の参考動画とかないの？

crossfitで英語サイトググればcrossfit.comがあるからそこに全種目動画あるよ
英語は自分で訳してけろ

>>33
すまない。
携帯からだし、動画の貼り方自体わからない。
今から字で説明する。

>>34が書いてくれたね。

>>34
ありがとう名も無きマッチョよ
>>35
把握

クロスフィットをやり始めて約一年半。
今日はクロスフィットの中で、最高クラスの強度をほこるメニューに挑戦する予定。

俺は最近知ったんだがクロスフィットくんはずいぶん早くから知ってたんだなぁ。
米国在住？

間違えた！
明日挑戦ね。
>>39
前にパソコンで｢フィットネス｣系で、いろいろ調べていた時に知ったよ。

クロスフィットやり続ければつっかえなしで逆立ちできるようになる？

逆立ちが出来る、出来ないはクロスフィット云々ではないような・・・
俺は子供の頃から出来たから、何とも言えない。
ただ、筋力と言うより逆立ちは、バランス感覚が重要だと思う。

まあそうだよな
変なこときいてごめんな

クロスフィットをやり始めて、初めは普通のプッシュアップしか出来なかったが、
今は脚を浮かして腕だけで、プッシュアップ出来るようになった。

まぁ、体幹は強くなるから、やりやすくはなりそうだね＞倒立

>>45
よっしゃがんばるわ

クロスフィット、俺以外にやっている人いるのかな？

逆立ちすると血圧があがって、脳出血で死ぬよ。

明日のメニュー。

�@ボックスジャンプ50
�Aジャンピングチンニング　50
�Bケトルベルスイング50
�Cウォーキングランジ50
�Dニートゥエルボー50
�Eプッシュプレス50
�Fバックエクステンション　50
�Gウォールボール50
�Hバーピー50
�I二重跳び50

これをサーキットトレーニング方式で。

＞クロスフィットくん

qDoZDJkBだけど、ロウイングってどうやってる？
サイトにあるようなマシン、俺の行ってるジムにはないんだけど、５００ｍロウとかってどうやってやりゃええのか…

>>50
俺も出来ないから、前にサイトに書かれていたように、ケトルベルを使ったオルターネイトレネゲートローイングで代用しているよ。
その場合、100レップスでやる。

マッスル＆フィットネスで読んで昨晩「ヘレン」に朝鮮しましたが･･･








挫折。諦めましたｗ

>>52
まあ、最初はヘレンも辛いよね。
最初、俺も大変だった。
ケトルベルとチンニングだけなら、｢出来そう｣と思うんだけど、その前に400メートル走があるし、
それをサーキットで3周だから、半端なくキツい。

クロスフィットくんは毎日のメニューはどこを見て決めてんの？
公式サイト？

>>54
サイトを見ればわかるけど、クロスフィットには代表的なメニューが何種類かあるんだけど、
その中から決めてる。

仕事終了！
今日は夕御飯後にトレ予定！
クロスフィットをやってきての感想として、予想以上にパワーがつく事と、
体力もつく事だね。
体も始める前は太っていたけど、別に食事に気を遣ってたわけではないが、
贅肉が取れ、シャープでハードな体になった。

>>55
自分の好みで選ぶの？

>>57
そうだよ。
その時の気分だったり、天候で変わる。
雨の日なんかは走れないから、他やったり。

ただ、この頃このメニューをやる回数が多い。

�@スクワット600
�Aシットアップ500
�Bプッシュアップ400
�Dチンニング300

トレ終了！
終わってから30分ぐらい動けなかった。

チンニングってワイド？ナロウ？

明日は休み。

あと>>59のメニューは連続して600回とかやってるの？
それとも60reps×10setとかでサーキットくんでる？

チンニングは肩幅より若干広めでやってる。
回数は連続だよ。
ただ、全種目をぶっ通しでは無理だから、途中で一呼吸おいたりしてやってる。
何しろメニューをこなしきる事が重要。

今日やったのは｢フィルシー50｣と言うメニューなんだけど、しんど過ぎるね。
明日、全身筋肉痛ぽい。

休憩いれつつか

>>66
何せ、あのメニューは上級者でも至難だからね。
スクワット600、シットアップ500までは一呼吸なく出来るが、プッシュアップでまず、一呼吸置かないと今の俺には無理。
本当は、全てのメニューを休みなく、サーキットで出来る事がベスト。

俺もプッシュアップとかチンニングは無理だわ
連続してできるヤツはすごいな

このメニューの大変なところは、種目単体で見ると出来る人はいると思うけど、
この四種目を休みなく、連続でこなさなければならない事。

つか、クロスフィットの動画のチンニングってめちゃくちゃ勢いつけてるよね。
体振りまくりで上がってる。あのチンニングで５０回ってことでしょ。
あれならかなり楽なはず。

>>70
単体だけならね。
それが他の種目も含めてサーキットで、しかもタイムアタック方式だと話が違ってくる。

クロスフィット君に質問だが、crossfit.comのトップにあるＷＯＤに、
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps
とだけあるのは、その日のメニューはデッドリフト１レップを７セット行うってこと？

やるとしたらインターバルはどれくらい？

なんかよくわかんないんだよね、あのＷＯＤも。
英語独特の省略表現ばかりで。。。

クロスフィット詳しくしらねーからtubeでみた動画さんこうにして
プッシュアップ100回
スクワット200回
シットアップ200回
懸垂50回
ランジ100回
ディップス100回

ウェイトとは違う疲れがくる
自重もいいな

>>72
高重量デッドを１レップスやり、10秒休憩。
それ７回繰り返す。

勘違いしてはいけない事は、クロスフィット＝自重トレーニングではない事。
バーベル、ダンベル、ケトルベル、吊り輪など万遍無く使う。

>>75
しししししっとるわい！
バーベルとか使う種目はよくわからんからやってない

>>76
プッシュアップやってるなら、最終的に腕二本だけでやるプッシュアップやった方がいいよ。

>>77
両方やってる
終わった後に腕パンパン

明日は｢300CHALLENGE｣をやる予定。

クロスフィット君は詳しいなぁ。10秒インターバルなんてサイトのどこに書いてあった？

サイト、不案内過ぎてわからん。

>>80
特殊部隊シールズでもやっているんだけど、そこで紹介されてたよ。

トレーニング終了！
今日もきつかった。

どっかわかりやすいサイトとかねーのかよ
クロスフィットやろうって言うならそれくらい載せろよ

代表的なサイトは｢www.crossfit.com｣
このサイトだと、代表的なメニューとか、種目なんかも動画で見れる。
子供用のも紹介されているから、体力的に自信ない人は、これからやり始めてもいい。

日本語のサイトねーの？

>>85
ない。
でも、翻訳出来るでしょ？
パソコンで。

明日は久しぶりに、｢ダニエル｣をやる予定。

サイトは英語だから、読めない人がいるみたいだね。
では、自分が初心者メニューから、いろいろ書いていこうと思う。

まず、１日目にやるメニュー。
�@500メートル・ロウ
�Aスクワット40
�Bシットアップ30
�Cプッシュアップ20
�Dチンニング10

これをサーキットで連続で行う。

8分以上かかるなら、体力は初心者レベル。
4分以上、8分以内なら中級者レベル。
4分以内なら上級者レベルの体力がある事になる。

メニューの、種目のやり方とかも書いてくれよ

>90
どこがわからない？

ダニエルとかヘレンとか
あとニートエルボー、ウォールボール、バーピー、スラスター

暇なときにチョイチョイでいいからどんな種目か教えてくれよ

クロスフィット君じゃないが、ダニエルやヘレンはメニューの名前だな。中身はクロスフィット君に聞いてくれ。


個別の種目はだいたいわかるから解説しとくわ。

●ニーtoエルボウはハンギングレッグレイズの極端なヤツ。鉄棒にぶら下がって腹筋を使って膝を肘の高さまで挙げる。

●ウォールボールはメディシンボールを、上方・壁に向かって投げあげて、跳ね返ってきたのをキャッチする。

●バーピーは日本でいうバービー運動。腕立て伏せの姿勢から足を引き寄せて、ジャンプを繰り返す運動だ。

●スラスターはフロントスクワットをしたらそのままバーベルを頭上にプッシュプレス。


こんな感じだな
スラスターはうろ覚えだから間違ってるかもしれん。

なるほどメニューか
わざわざすまんねｻﾝｸｽ

捕捉として、スラスターのバーベルの重さは初心者は、
25キロ。
中級者は34キロ。
上級者は43キロでやる。

ケトルベルは、初心者は16キロ、中級者は20キロ、上級者は24キロでやる。

初心者用の種目から紹介しようかと思ったが、みんな案外知ってるみたいだね。
書く必要ないみたいだね。

>>96 いや、そんなこと言わずに頼むよ

興味深いスレだね
なんか久しく忘れていたトレへのわくわく感が湧いてきた
ぜひ色々教えてください

２日目のメニュー。

�@400メニュー走
�Aプッシュアップ50
�Bスクワット50

これをサーキットトレーニングで、4周行う。

20分以上かかるなら、体力は初心者レベル。
13分以上、20分以下なら中級者レベル。
13分以下なら上級者レベル。

もう一度書くけど、クロスフィットは外観目的でやるトレーニングではなく、
筋力とスタミナ向上目的でやるトレーニング。

とりあえずYoutubeでCrossFitで検索すれば大量にでてくるから文字でみるより参考になるよ

>>100
トレーニングの雰囲気は掴めるよね。

トレーニング終了！

クロスフィットやってる？

>>89のメニューを機能やったが500m走がキツイ
筋トレの種目は楽なんだが走るのが死にそうだ、視界がゆれる
ぎりぎり8分以内だったぜ

>>104
いや、500メートル走ではなく、500メートル・ロウだよ。
要はマシン・ロウ。
ロウする時、紐？みたいのを引っ張るでしょ？
その長さ500メートル分、ロウをする。

>>105
大恥かいちまった
500mロウってバーベル500mロウとかじゃ意味不明だし走るって事だろと思ってたわ
必死で500m走ったのに

ロウイングマシンなんて、最近置いてるジムないもんなぁ。

近場にそんな器具ないから俺は走るでいいや

このメニューは、ベースラインと言って、自分の今のレベルを測るのに使うメニュー。
１週間で一回、このメニューをやり、レベルを測っていく。

俺は明日から１週間、トレーニング休みの週。

>>クロ君
以前　ちょこっとサプリメントのことを聞いたのですが

実際どこのなんというサプリメント使ってるの？
やっぱりカーボ系ばっかり？
そのメニューこなす自給力の源が知りたい・・

>>111
一応、カフェインや緑茶、タウリン、アルギニン、クレアチン、プロテインを飲んでる。

メニューの最中にはどうやって水分補給してるの？

緑茶を飲んでるってこと？

クロスフィットする五時間ぐらい前に、カフェインと緑茶。
クロスフィットの一時間前にホエイプロテイン。
クロスフィットの前にクレアチン、タウリン、アルギニン。
クロスフィット後にホエイプロテイン、クリアチン。
これは前にサイトに載ってたサプリの取り方。

えっ？最中には何も飲んでないってこと？

水くらい飲むでしょ？

>>115
終わった後だよ。
タイムアタック方式のサーキットトレーニングだから、トレーニング中は飲んでる暇ないよ。

なんという・・・

うげ〜！そら無理だ！
想像しただけで　胸が苦しい！

おとなしく　歩きます・・・

クロスフィットはただメニューをこなすのではなく、
終わる時間、早さを競うものだよ。

初めから出来る人はいないよ。
俺もそうだったし。
そもそも、女の人もやってるし。

おーやってみたいな。できればクロスフィット君の今の身体もみてみたい。
外見を変えるためではないと知った前提でみてみたいなあ。

みんな、クロスフィット頑張ってる？

メディシンボールかってウォールボールってのやってみようかな

ウォールボールはきついよ。

じゃあやめるか

クロスフィットをやる前は、身長174センチ、体重91キロ、体脂肪27ぐらいだったけど、今は体重70キロ前後、体脂肪10ぐらいになった。

ぜひ体をうｐしてくれ

クロスフィットは超ハードなだけに痩せる。

みんなもクロスフィットで、ハードで引き締まった体を目指そう！

その引き締まった体を見せて

今週はトレーニングの休み週間だから、リラックス出来ている。

体うｐは一向にナシと

タイムを競うとはいえ水分くらいは飲んだほうが良いと思うけど。。。
クレアチン摂ってるやつが真似したら怪我するな。

クロちゃん　あげっ！

クロスフィット人気なし。
我ながら悲しいね。

うんにゃ　クロ君が　ＫＵＲＯＫＵＮという
オリジナルメニューを造りみんなに試してもらえばイイのですよ
タイムアタック大会をするなどして・・・
でもやっぱり　きつそうだよ

これをやってみて。

�@チンニング25
�Aボックスジャンプ50
�Bプッシュアップ50
�Cプッシュアップ(摺り上げ)50
�Cリバースプッシュアップ50
�Dケトルベルスイング50
�Eクリーン&プレス50
�Fニートゥエルボー50
�Gパーピー50
�Hチンニング50

これをサーキットトレーニングでやる。

これは｢STRONGMAN｣と言うメニュー。

ケトルベルの重さとバーベルの重さ教えてよ。
あとボックスジャンプって？

ケトルは初心者は16キロ、中級者は20キロ、上級者は24キロ。
クリーン&プレスはケトルで。
ボックスジャンプはベンチ台の乗り降りをジャンプで。

>>139
クリーン＆プレスのクリーンって、
デッドの部分は床引き？それともトップサイド？

>>140
トップサイドで。

>>141
まりがとう

＞クロスフィット君
個人的には凄く興味があるよ。画像うpの声はこれ以上ないほどさっぱりスルーしてるけど、クロスフィット君の書き込みも好感持てるし。


１ヶ月くらい普段のトレーニングに変えてやってみようかと思ってる。
ただ、メニューのいくつかで、場所などの問題でできないのがあるのが難点。
500mロウはレネゲイドロウで代替してると言ってたけど、ウォールボールとかどうしてるの？
ジムの壁にメディシンボール当てたら、壁が単なるコンパネで危うく破壊するとこだったよ。

あと、ラン系はトラックあるの？ マシンで計測？

>>137 サーキットは何周？

※連投ｽﾏｿ

>>143
>>144
ウォールボール用のボールは、弟(ボクサー)のを使わせてもらってるよ。
運動公園だから、一周400メートルのトラックもあり、壁もあるから出来てる。
何周かは、自分の体力に合わせてやる。
ただ、タイムアタック方式でやった場合、何周も出来ないと思うよ。

タイムアタック方式だから普通一周だろ？

>>146
違う。
メニューによるよ。

そうですか。すいせんでした。

画像うｐを無視しすぎだろ、脳内か？

クロスフィットをチャレンジした人がいたら、いろいろ書きこんでね。

これってダイエットにいいですか？

↑この身障はむしして初心者メニュー教えて。

盛り上がってないね。
初心者メニューは、これから書き込む予定。

初心者メニューよろしく

書き込んでくださいよ。クロスフィットしたくてもメニューがわからないんじゃ誰もできませんよ。

クロスフィットの公式サイトみたがどこにメニューが載ってるんだ？
初心者向けとかも書いてないし。教えてくれクロスフィット君よ

>156
メニューは公式サイトのfaq内のWODに書いてある。
ただ、そう詳しく書いてあるわけではないし、どれが初心者向けかも書いてない。

レスありがとうございます。毎日のメニューは最初のメインページにのってるあれですかね？

クロスフィットは口だけコテ
スレははやるわけがない、（笑）

クロスフィット君しかしらないんだから機嫌損ねるような事いうなよな。

>>137の�Cのプッシュアップ(なんとかあげ)ってなんですか？

>161
すりあげ

ありがとうございます。摺りあげというのは具体的にどうゆうやり方なんですか？
あとレネゲイトローはどうやりますか？
質問多くてすいません。

床にあそこをこするかんじじゃないかな

えっそんなことしたらトレーニング中にきもちよくなっちゃうじゃないですか？
レネゲードローで検索したらありました。しかしあれを100レップスってかなりキツいですね。

盲腸から復活！
これからメニュー書き込む予定。

今はサイト見てないからわからないが、前は子供用とか初心者、中級者、上級者と親切にメニュー紹介されてた。

盲腸だったんですか！大変でしたね。昨日見てみたんですがそういうのはなかったと思います。
是非お願いしますよ。

>>168
一番簡単なメニューから。
�@チンニング5レップス
�Aジャンピングプッシュアップ10レップス
�Bジャンピングスクワット15レップス

これをサーキットで20周。
これを休まず、ノンストップでやる。

>>169
ジャンピングプッシュアップって拍手腕立てみたいな感じ？

>>170
余裕があるならそれで。

>>171
余裕がない時のためにジャンピングプッシュアップとは何かもう少し具体的に説明してくれると助かる

>172
手を叩かなくていいから、伏せた後に斜め後ろにジャンプする感じ。
やってみればわかるけど、伏せて上にジャンプするよりやりやすいはず。

どんどん紹介してください。とりあえずそのメニュー今からやってきます。

全てやるのに50分近くもかかってしまいました。
チンニング、ジャンピングプッシュアップは比較的楽でしたがジャンピングスクワットで呼吸がキツかったです。
ケツと足がパンパン＋酸欠で吐く寸前でしたよ。しかしこのくらいハードな方がやりがいがありますね。
明日のメニューもよろしければ教えてください。

>>175
今度はそのメニューの前と後に、1500メートル走を追加してやってみて。
後、同じメニューでも今日掛かった時間より、タイムを縮めるように努力する。

クロスフィット君の弟はどこのメディシンボール使ってるの？
ウィニング？

>>177
リーボックと言うやつ。

へぇぇ、参考にするわ

>>176
めちゃめちゃハードですね。マジで初心者メニューなんですか？
基本は3日やって1日オフですよね？ということは明日やればいいんですかね？

>>180
同じメニューをこなしてもいいし、日によってかえてもいい。
俺の場合は、好きなメニュー(固定)を３日のうち、一回はやるようにしている。

メニューを見ているとクロスフィットは毎回全身使う気がするのでウェイトトレーニングの概念は完全に捨てた方がよさそうですね。
3on1offはあくまで目安と言うことですよね？恥ずかしながら明日に今日のメニュー＋1500メートル走はできないかもしれません。
そういう場合はできるとこまでやるべきですか？
もしくはoffをとるべきですか？
クロスフィット君はどうしてますか？

>>181
できれば違うメニューがいいのですが。飽きやすい性分でして。
ちなみにクロスフィット君はこのメニューを何分で終わらせられますか？

>>182
俺も初めからメニューを、こなしていたわけではないよ。
時間が掛かってもいいから、遣り切る努力をする。
途中で休む時間を作ってもいい。
そして、その時間を減らしていく努力をする。
きついけど、やっていけば自分の予想以上に体力、筋力がつき、いつのまにかメニューをこなしている自分がいるよ。

>>183
大体、20分ぐらい。

すごいですね。俺も今日から暫くは「試し」としてクロスフィットやってみます。
ところで今まででたメニューは全て別にメモしてあるのですが大まかに強度別に教えていただけませんか？
とりあえず今のところストロングマンが最大強度でしょうか？
代表的メニューもお願いします。

あ、あとメニューの名前もよければ教えてください。
その方が何かと便利だと思うので。

とりあえず上から全部読みました。
ってことで、クロスフィットに入門します！！
っと思ったけど、169、20周はいきなりムリそうだ…
地道にがんばろーっと

強度が高いのは、｢フィルシー50｣、｢STRONGMAN｣、｢300CHALLENGE｣、｢Mac｣の四つ。
俺が好きな種目は、｢300CHALLENGE｣。

ありがとうございます。
>>189で言っている300チャレンジとは>>59の事でしょうか？
動画でみたのですが加重懸垂が含まれている種目もあるのですか？

てかメニュー書くならかくでわかりやすくかけよ
チョロっとかいてみてやめたりメニューの名前だけいってみたり中途半端すぎる

>>190
>>59は｢Mac｣
｢300CHALLENGE｣とは、何種類かあるけど、
�@チンニング25
�Aケトルベルスイング50
�Bプッシュアップ50
�Cボックスジャンプ50
�Dワイパー50
�Eケトルベルクリーン&プレス50
�Fチンニング50
これが一つ。

>>192の�F間違えた！
25レップスで。

ワイパーってのはどうやるんですか？

明日のメニューはなにがいいですか？

ワイパー調べたらわかりました。ワイパーで使うバーベルの重さを教えてください。

調べたところ俺がやったのはチェルシーの変化版みたいですね。

レベルに合ったものから徐々にやりたいがどれがどんなレベルなのかよくわからない。
初級ならこれ、中級ならこれ、上級ならこれとわかりやすくまとめてほしい。

ワイパーってどんなのよ？

ワイパーはバーベルをベンチプレスで挙げた状態を維持しつつ足をV字に上げ下げします(V字リバースクランチみたいな感じ)下腹筋を主に使うと思います。

あぁ前に動画でみたことあるな
あれワイパーってのか、ありがと

久しぶりに｢Mac｣をやったら、流石にばてた。
やはり、盲腸炎で入院は大きかった。

質問に答える気は全くないんですね。わかります

初心者はこれをやって、基礎体力をつけて。
�@チンニング30レップス
�Aプッシュアップ50レップス
�Bジャンピングスクワット50レップス
�Cショルダープレス20レップス
�Dシットアップ100レップス
これをサーキットで３周。

もう自分でメニュー考えてやってみた。
500メートルランニング
チンニング、ディップス、ケトルベルスイング各20レップスを５セット
500メートルランニング
をしてきた。
明日はオフで明後日からそれやってみよう。

ちなみにショルダープレスの重量は？

>>204
お前頭おかしいだろ？
クロスフィットやろうって言ってるくせにメニューを曖昧におしえてみたり質問無視したりさ
腸だけじゃなくて脳みそにも病気もってんの？

>>206
10キロ〜自分のレベルに合わせて。

>>208
だからわかりやすく書けつってんだよ低脳
都合の悪いレスは無視か

俺は今からトレ！
今日は｢300CHALLENGE｣！

ケトルベル種目は一つでいいのかい？それとも全てダブルで？
家できそうな>>205のラン抜きでもしてみるかね〜

もうダメだな、このスレもこのコテも

んー俺も多少は同意です。しかしあまり言い過ぎるとへそを曲げてしまいそうなのでほどほどに

しかしコテというのはいちいち中傷に反応していては務まらないと思うので我慢してね。
>>211
１つでいいですよ。20キロ前後が目安だと思います。

アドバイスが欲しい人は、今の自分の状況、状態を明記してね。
走れる環境か？
器具は何を持っているるかなど。

走れます。器具はバーベル、ダンベル、チンニング台、ディップス台があります。近所の体育館であります。

>>216
トレーニングが終わったら、種目書くから待ってて。

佐川急便とか肉体労働やればクロスフィットがわりになるかな？
金ももらえるし、よくね？

>>218
あれは高重量をあつかえるマッチョでないと無理だ・・・

>>219
そんな事ないよ。
俺は佐川やってたけど。

>>216
400メートル走
チンニング50レップス
400メートル走
プッシュアップ50レップス
ショルダープレス20レップス
800メートル走
ボックスジャンプ50レップス

>>220
佐川キツイ？

佐川キツくないでしょ別に。場所によるけど
ショルダープレスに使う重量は？
あとデッドリフトに使う重量も教えて。

これとほとんど同じようなメニューやってたな・・・。
高校のときのクラブで。もう10年以上昔の話だけど。
あの苦しさは二度と思い出したくないな。

なら思い出さなくていいよ。バイバイ(^_^)/~~

重量。
ケトルベルは初心者16キロ、中級者20キロ、上級者24キロ。
ダンベルは10〜25キロ。
バーベルは40〜60キロ。

自分のレベルに合わせて。

クロスフィット君、
公園とかでやる場合、
雨の日はどーすんの？？

>>226
走るのは無理だから、走る種目のないメニューをやっているよ。

crossfit.comのサイト、わかりずらい＞＜
ってか、"Where is the WOD?"なんて質問がFAQにあるなんておかしいだろ

愚痴ってもしゃあないよ。とりあえずクロスフィット君のメニューやれば？

>>227
なるほどー。納得。
公園でやろうと思ってた矢先の梅雨入りで、
ちょっと困ったけど、やっぱそうなのねー。

>>228
たしかにー。情報量は多そうなんだけど、
慣れていないからちょっと分かりにくいよね。
ダウンロードできる入門ジャーナルとか面白かったし、
興味は沸くんだけど、まだ飲み込めないなー。

今日はケトルベル種目メインのメニューをやった。

ならそのメニュー内容を書けやボケ！日記かよ

よくわからんから
500メートル走
レネゲイトロー50
スクワット40
シットアップ30
プッシュアップ20
懸垂10
３周
ランニング500メートル
してきた。

>>232
いつものことだろ、このコテは世間とちょっとズレてるからな

すまない。もうこいつから情報をあまり引き出せそうになかったもんだから。
まあ長い目でみよう

いってる事とやってることが違うからな
クロスフィットをやろう、じゃなくて俺のクロスフィット日記
だろ、このスレは
国語力もないしアフォとしか言いようがない

みんな、クロスフィットやってるかな？

>>237
ホラ、これだ
機会が文字うってんじゃねーのかこれ

何か質問がある場合、詳しく書いてね。

質問ていうかさ、クロスフィットを広めたいのはわかるし、それはとてもありがたいことなんだけど、もうちょっと読む人のこと考えて書いてほしいなｗ
読んでる分際でうるせえ、いやなら読むな、っていわれそうだけど。

他人に勧めるなら、もうすこし、体系だててしっかり「説明」してほしい。自分の言いたいことを気まぐれに書くってんじゃなくて。
あなたは知ってるかもしれないけど、日本ではクロスフィットはまだまだマイナーで、知らない人がほとんどだってことを意識してくれ。
クロスフィットの簡単な概要、理論、参考URL、英語ページのどこを見るべきか、具体的なエクササイズメニュー、栄養、計画とかを、一度に言えとは言わないけど順序立てて書いてくれないと支離滅裂だよ

>>240
都合の悪いレスは虫だから言っても無駄だろ

>>241
そうだろうな・・・悲しいね
なんだかんだいって俺みたいに興味のある人もいるだろうし、他に生かせる可能性もあるのに。

>>242
俺たちでメニュー組めばいいんじゃね？
組んで実践してこれはいいと思ったら残せばいいし
実際自分でメニュー組んでやってるやつもいるしな

>>クロスフィット君へ

ひとつ大きな疑問があるんだけど、
これって筋肉痛の部位があっても、続けるもんなの？
クロスフィット君は、結構複合的なメニューやってるけど、僕の場合、
全身使うようなメニュー組むと、次の日にはあちこち筋肉痛になるんだ。
特に、僕はチンを入れると欠かさず筋肉痛になる。
通常の考えだと、次の日はそのメニューを外さなくてはならないと思う。

クロスフィット.comのWODだと、意外と一日ずつのメニューはシンプルで、
たしかに、これだと無理なくこなせるとおもう。
でも、これじゃ単に日々違う筋トレをやっているような気がするだけで、
クロスフィット君のやっているような複合的なメニュー、
その楽しさ、ゲーム感覚のようなものとは、
どこか違う気がする。

３オン１オフで続けられるようなメニューって、
最初の段階はどうやって作るべきなのか、
クロスフィット君の考えを知りたい。

最初の頃やっていた、３日分の連続メニューも教えて欲しい。

つまり、筋肉疲労と具体的なメニューの組み方、例について、
そして、根本でどう考えて組むのかについて教えて欲しいのです。

追伸:
一応、自分なりにHP見たりジャーナル印刷して読んでみたりしてるけど、
クロスフィット君の実践に近づく道が正直見えないんだ。
クロスフィットのページにも書いてあったけど、
�@ルーティーン化を回避すること
�A基底的かつ総合的な能力を高めること
�B単に重量と格闘するのではなく、動きのバリエーションと戦え
などという考え、理念には、強く興味を惹かれた。
僕含めて少なくとも何人かは、
クロスフィットについて本当に知りたいと思っていると思うんだ。
でも、僕らはまだ知り始めた段階で、実践を充実させるだけの知識がないんだ。
聞かれてばっかりで面倒だと感じたりするのかもしれないけど、
クロスフィット君には、そこのところをどうか分かって欲しいと思う。

>>240
>>241
>>242
オレのために説明するのは当然、と主張する自己中のガイキチ達な。

>>245
意味不明なレスに日記的なレス
このコテも十分ガイキチだろ

>>242
本当にそうだよね。なんか、上に長い文書いちゃったけど、
僕もかなり興味を持っている。
>>243
いざとなれば、それも、面白いと思うよ。

>>245
ここにあんたの興味がある情報はないと思うよ。バイバイ。
まあ、もしあんたがクロスフィット君だったら、まじドン引きだわ。

クロスフィットと、一般的なトレーニングの違いは、クロスフィットは体の外観より、実際の機能の向上を重点に置いたトレーニング。
クロスフィットをする事により、スタミナ、心肺持久力、筋力、柔軟性、バランス、スピード、パワー、敏捷性、動作の精度の向上を目的としている。
トレーニングとして、さまざまな組み合わせのメニューを週６日、３日ON１日OFFのスケジュールでやっていく。
ルーティンは毎日違うものにする。
ウエイト、スプリント、体操、ケトルベルなど組み合わせて行う。

折角のアンサーで嬉しいけどそれはもう散々聞いたよ。
メニューを教えてほしいんだ。

お、クロスフィット君！とりあえず、ありがとう。
おっけー、僕もそこまでは理解したつもりです。

>>249
君は今までに、俺が書いたメニューはこなせてるのかい？

>>248
だからもう少し具体的に素人にもわかりやすくかけないの？
俺たちはお前みたいにクロスフィットについて知ってるわけじゃないから組み合わせとかいわれても分からないんだよ
だいたいこのスレの趣旨はクロスフィットをやろう、ってことだろ？
スレタイとお前の書いてることってぜんぜんちがうじゃん、都合の悪いレスは無視して質問も無視して
クロスフィットをやろうっておかしいんじゃないの？

器具がなくできないものが多々ある。できるものはこなせている。
クロスフィットは毎回違うメニューで組めるというところもいいとこだと思うんだが。
仮にクロスフィット君の教えてくれたメニューが全くこなせなかったとして、出来るまでそのメニューをやり続けろというなら(できたとしても)、苦しいだけで代わり映えのないトレにうんざりするだろうな。
だから色々なバリエーションを教えてくれと言っている。

お前の態度は教えを乞う者の態度じゃねぇだろ。噛み付いてくんなガイキチ野郎が。

>>254
匿名掲示板で教えを乞うって何？
普通に質問してるヤツもいるだろ、それも無視してクロスフィットやってる？今日もつかれた！
とかレスしてりゃ誰だってイラつくのはあたりまえじゃん

ゴタク並べんなサイコ野郎。

クロスフィット君に失礼だろ。

一人でヒスおこしてんじゃね-よ。

>>256
クロスフィット君の自演か？

クロスフィット君こいつの質問に答えることないよ。

なんで、こーいう雰囲気になっちゃうんだよ！！？？？

>>256
こいつはシカトしとけ。
あとクロスフィット君もこんなスレをたてたくらいだからみんなにクロスフィットを知ってもらいたいしやってほしいと思ってると思うんだ。
このスレにより俺を含む何人かはクロスフィットに興味を持ったんだし、やる気はあるんだよ。
だからもう少し分かりやすく詳しく頼むよ。

>>243
たしかにそれだけの話だとは思うが、クロスフィットなるものがどういった論理、哲学の基で作られてるのかわからないから、
それが説明されてない状態で俺たちで勝手につくったらそれはただウェイトのルールを無視してテキトーにやってるということに他ならなくはないか？

Flan
スラスター21レップ
懸垂21レップ
スラスター15
懸垂15
スラスター9
懸垂9
これを休みなく。明日はこれをやるよ。

>>248　クロスフィット君へ
やっと順序だててかいてくれたか、ありがとう
できれば、具体的なメニュー（人の名前が多いんだっけ？）のリストがのってる場所のURLをおしえてほしい。
種目リストのURLも書いてくれるとうれしい。

これは、｢フラン｣と言うメニュー。
�@スラスター(スクワットとショルダープレスのコンビネーション)とチンニングをスーパーセットで行う。
21レップス、15レップス、9レップスの３セットで。
重量は初心者は25キロのバーベル。
中級者は34キロ。
上級者は43キロ。

ただやるのではなく、タイムアタック方式で。
どんどん時間を短縮出来るようにする。

9分以上かかるなら初心者レベルの体力。
5分以上9分以内なら中級者レベル。
5分以下なら上級者レベル。

>>264で書き忘れたが、３セット終わるでサーキットでノンストップでやる事。

>>263
前に調べた時はマン喫でだから、今はわからないんだ。
俺自身はパソコンを持ってない。

ストロングマンは何分で終われば上級者なのよ

初心者メニューらしきものAngie
懸垂
腕立て
腹筋
スクワット
各100回
Barbara
懸垂20
腕立て30
腹筋40
スクワット50を
５セット

まさに高校の部活レベル

もっとハードなのはないの？

スナッチ30レップとかクリーン&ジャーク30レップとかは結構キツいんじゃないかな。
キツいのはクロスフィット君が紹介してるよ。
キツいのがやりたいならランニングの後にレネゲイトローを組み込んでみてほしい。
マジでキツいから。

>>264
クロスフィット君詳しくありがとう！
又、随時更新希望です。

>>269
部活思い出すなぁ。バービーとか。
時代は巡るんだなぁ。

｢ヘレン｣のメニュー。
�@400メートル走
�Aケトルベルスイング
　21レップス
�Bチンニング12レップス
これをサーキットで３周行う。

初心者はケトルベル16キロ。
中級者はケトルベル20キロ。
上級者はケトルベル24キロを使う。
ない場合は、ダンベルを代用しても良い。

>>274の目標タイム。

12分以上かかるなら初心者レベルの体力。
10分〜12分かかるなら中級者レベルの体力。
10分以下なら上級者レベルの体力。

毎日クロスフィット君が挙げるのをWODにすればクロスフィット君もそんな手間取らなくない？

クロスフィット初挑戦です。
室内で出来るフランに挑戦してみました。
バーベルがなかったので、ケトル２４ｋを使いました。
タイム６分、何とか中級はクリアですが、めちゃくちゃ疲れました。

俺もやってきた。中級者用で34キロのバーベルでやってきた。
タイム六分前後。
しんどいっちゃしんどいがハッキリ言って今までで一番楽なメニューだった。
20セット＋ランニングのやつが一番キツかった。

とりあえず34キロで上級目指して、達成したら45キロで上級目指そっと。

これも初心者用｢ザ・マーフ｣。

�@1500メートル走
�Aチンニング100レップス
�Bプッシュアップ200レップス
�Cスクワット300レップス�D1500メートル走
これをサーキットで１周。

なんかショボイのばっかりだな、メニュー

初心者メニューは楽だからね。

確かに自重が多いですよね。見た目よりも心肺機能や機動力アップに役立つと思います。
これなんかは結構キツいと思うのでやってみてください。
Nancy
400メートル走
オーバーヘッドスクワット45キロを15レップ
これを五周

というか
ザ・マーフは初心者用といっても。素早く全力でこなせばどんなベテランも呼吸困難な状態になると思うんだが。
やってみてからいってくれ

上級者用のメニューをこなせるレベルになると、驚く程に初心者メニューが楽に感じるよ。

体力に自信がない人は、上記の三つのメニューで基礎体力をつける事。

前回の記録を塗り替えるスピードでやらなければいけないから楽という事はないのでは？

キッピングがいまいちできてない。クロスフィット君はできてる？

キッピングは出来てるよ。
俺の場合、コツを掴むのは早かった。

キッピングができれば一気にチンニングが楽になる。是非習得したいテクニックだなあ。

キッピングが出来ないと、高回数のチンニングは難しいよ。
ちなみに、プッシュアップ用のピッキングもあるよ。

ピッキング？打ち間違いかな？
どんな感じでやるの？

それと俺がキッピングをするとなんか反動だけでブランブランあがるようなかんじになるんだが(説明が難しい。)
キッピングはブランブランしてもいいだよね？

クロスフィットを詳しく紹介しているサイトあるますか

>>294
つ>>34

キッピングしてみたけど、チンスタがグラングラン揺れておっかなかったよ

次からは、中級者用メニューを書く予定。

クロスフィットはクソガリ向けということでFA？

>>298
君が何も分かってないってことでFA！

>>297
助かるぜ、クロスフィット君！！

>>299
クソガリ専用だろ
スポーツ板でやるべきだぜ、種目がショボすぎて話にならねえ

種目じゃなくて扱う重量がショボイ
間違えた

>>300
いいからMuscle Up（ttp://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_MuscleUps.wmv）を１００回連続でできるだけ早くやってみろよ
重量や種目単体じゃなくて、回数と他種目との組み合わせと頻度を考慮にいれるべき
あとここに書いてるのはあくまで初心者＝一般人向けってことも

中級者メニューの一つ。
｢ダニエル｣と言うメニュー。
�@チンニング50レップス
�Aスラスター(34キロで)21レップス。
�B800メートル走。
�Cスラスター(34キロ)21レップス。
�D400メートル走。
�Eチンニング50レップス。
これをタイムアタックのサーキットトレーニングでやる。
タイムは中級者から特に決められてないが、やる事にタイムを縮める努力をする事。
これはクロスフィット全般に言える。

クロスフィットは重量を競うものではないからね。
上級者用のメニューなどは、格闘家やスポーツ選手もやっている人がいるけど、
その人達でさえ、｢キツい｣と言う程のレベル。

>>302
それでバルクがつくの？
そんなもんより8repsが限界の重さをあげたほうがマシ
>>304
マッチョになるためとは異なるキツさだろ

これは、ここで言われるマッチョ？になる為のトレーニングではない。
何の為のトレーニングかは、前に書いた通り。

>>306
じゃあウェイト板でやる必要ないんじゃねーの

そう言えば、キッピングのやり方も次書く予定。

>>308
日本語おかしいなお前

>>307
ウエイト板≠ビルダー板
ウェイト器具つかうエクササイズもかなりの位置を占めるからだろ、クロスフィットでは

はじめは扱う重量がショボいと難癖つけておいて、次はバルクアップには役だたねー かｗ
最初っからバルク最優先じゃないって書いてあるのになｗ　
リフターのスレにいって３〜５RMよりは８RMのほうが筋肥大に効果的ってエラソーにいってるよーなもんだなｗ


ズレてるんだよおまえｗｗ

必死だな

>>310
クソガリの嫉妬かよ
男の嫉妬は見苦しいぜ

>>312
何に嫉妬するというんだ？言ってみろｗ
この世にはお前と違う価値観を持つやつもいるんだぜ？

言ってる事は凄くわかるが、ウェイト板だからな。ウェイトの話すんべよ。

>>313
板違いってやつなのさ

>>315
ゴメン、どう板違いなのか理解できない
ウエイト板≠ビルダー板だからな
ボディビル→ウエイトかもしれないけど、ウエイト→ボディビルにはかならずしもならねーから

>>314に賛成。するならウエイトの話しよう
すまん、バルク厨は喧嘩の強さ厨と同じくらい嫌いなんで、つい。。。
とりあえずクロスフィット君をまつ
ウェイトいっぱいつかったメニューかいてくれよ

くろすふぃつしね

なにがクロスフィットだよ。所詮軽いウェイトしか扱えないクソガリがかっこつけてｗｗｗ
ジムでシャドーしてるクソガリみてーｗｗｗｗｗｗ

キッピングのやり方。

�@バーにぶらさがり、体を振り出し、全身で逆エビの型を作る。
�A逆エビの型から、ビザを蹴りあげる。
�B蹴りあげた勢いを使い、バーの上まで頭を持ち上げる。

ビザを蹴り上げてどうするんだ？
外国にでも行く気か。

ビザを蹴り上げたら外国行けるの？

行けるかどうか試してみなよｗｗｗ

クロスフィットだけは糞

ＳＥＡＬも正式採用してるのにクソガリ用ってこたあるめぇ

やってみたけど全然できなかったから八つ当たりか？

上級者レベルのメニューだと、そうは出来ないと思うよ。
ハンパないからね。
特殊部隊のトレーニングでも使われてるし。
上級者レベルのメニューでも、｢大した事ない｣と思う身体レベルなら、化け物級だよね。

あ

かけない

もう語ることないだろ？そろそろ落とせよ

次は中級者用プラグラムの｢スミス｣を書く予定。
これはチンニング以外は、ケトルベルを使って行うトレーニング。

ケトルベル何キロを何個使うの？

>>330
４８キロ１０個！

うそこけ　そんな一気に扱えるわけないだろが

盛り上がってませんね。

てめーが原因だろハゲ！

バカコテが原因なのに理解してないとか低脳にもほどがある

｢スミス｣のメニュー。

�@チンニング25レップス
�Aケトルベルスイング50レップス
�Bケトルベルクリーン25レップス
�Cケトルベルスナッチ25レップス
�Dフロアプレス(ケトルベル)25レップス
�Eケトルベルロウイング25レップス
�Fケトルベルクリーン＆プレス25レップス。

これをサーキットで行い、その後に
�G1500メートル走

ケトルベルの使用重量は、前に書いた通りに行う。

この際完全器具なしで鍛えてみようかなと思う。
アメリカの服役中の囚人などは、自重だけだけどマッチョだもんな

だったら他スレいけ！ここは器具も使うんだよ！

うっせーやたこ

完全器具無しって自分でいってんだろが！
日本語勉強し直せボケ！

クソコテは基地外だしスレチのウンコも北
もうダメだこのスレは！

トレーニング終了！

>>340-341
このホモやろうが！！

↑自己紹介乙

ばかやろうめ”！

俺もトレーニングしました！
トレーニング終了！

毎日やってんよ

トレーニング終わりました。

トレ終わったって書くなら、それだけじゃなく、やったメニューとか、その他のクロスフィットの情報についてでも書いたらどうかな？
「終わった！」しか書かずに「盛り上がらない」とかいうから基地外とか言われるんであって。それで盛り上がるほうがおかしいよｗ

あんたが　「終わったかどうか」　なんて誰も興味ないから、

問題は　「何をしたか、するべきか」　だからｗ

>>349
>>348は俺ではない。
まだまだ続く。

何が続くんじゃアホ！
お前の人生という名の物語か！あぁ！？

俺は俺だ。今日のトレーニング終了

>>352
同志！
一緒に頑張ろう^　^

やってみて。
バーベル40キロで。
�@ベントオーバーロウイング10レップス
�Aアップライトロー10レップス
�Bバーベルカール10レップス
�Cバックプレス10レップス
�Dランジ10レップス
�Eスクワット10レップス
�Fスナッチ10レップス

これをサーキットトレーニングで5セット。

クロスフィットくんはケトルベル持ってないの？

>>355
持っているよ。

今までの少しは参考になってるかな？

はい。吉川さん

質問です
各種目の重量や回数の根拠は何ですか？
ケトルベルの推奨メーカーは？
呼吸法などで気を付けることは？
クロスフィットを行っている格闘家やスポーツマンを教えて下さい
以上

>>357
酉バレか・・・

>>359
まずはやってみよう。
ケトルは何処でもいい。イサミでもボディメーカーでも。

おおっ！
ばれたか！
因みに吉川とは、付き合っている娘の苗字！
次は下の名を使うよ。

吉川＝クロスフィットだろ
彼女いるとかホラふくなよ

みんな！
ランボーを観ろ！

｢ランボー｣はお薦め！
後、７月公開の｢ドラゴンキングダム｣も良さそう！
で、次は｢サム｣を書く予定。

>>361
えっ、いさみからもうケトルベル発売されてるの？

ケトルベルはロシアンケトルベルがあるなら、それが一番ベスト。
後は、バーは太めがいいらしいから、天山のケトルベルがお薦め。
因みに、俺は天山を使ってる。

>>367
でてないよ。

イサミのはまだでてねーだろ
ホラふくなよ吉川

子育ては難しいよな。

明日は久しぶりに、｢300CHALLENGE｣をやる予定。

Broomstick mileはかなりきつい。

大分、クロスフィットは浸透してきたな。

クロスフィットをやっていると、軽・中量級のキックボクサーみたいな体型になるね。

え、マジで？
なんだもっとゴツいの期待してたのに・・・
せめてミドル級の総合格闘家くらいは期待してたのに・・・

>>376
肉体的才能もあるみたいだから、どうかわからないよ。
あくまでも俺の場合ね。
俺は、マサトみたいな体している。

何しろ、外観目的ならクロスフィットは薦めない。
それなら普通にウエイトをやるべき。

どう考えても、ゴツくはならないよな。

＞＞くろすふぃっとくん
実際の格闘技のパフォーマンスは上がった？
ボクサーとかキックなどの選手でも有効なのかな、このトレーニングは。
お金がかからないってのがいいやね

ボクサーならジムワークとランニングやり込めや！

>>380
飛躍的にあがるよ。
キックや総合の選手もやってるよ。

おいおい吉川・・・もっとメニューを書けよ
ハードなメニューを書け！

チンニング100回
ベンチプレス体重の倍で10回
スクワット体重の倍で20回
デッドリフト体重の倍で30回
これを３周

前のトリップがバレたので、改めなトリップで書く事にする。
因みに前は、｢吉川｣と入れてたよ。
前のトリップを使ってる｢クロスフィット君｣が出てきたら、偽物だよん。

>>384
なかなかハードなメニューだな・・・やってやるぜ・・・
今から開始する

自分で考えてやっている人がいるけど、クロスフィットには、メニューの構成、順序も意味がある。
ただ、種目をサーキットでやれば良いわけではないよ。

無理だわ、ベンチでギブアップ
そもそも2倍の重量あげられねえよ
>>387
その順序構成の意味を教えろよ
順序構成にどんな意味があんの？
答えられないならデマだろ

>>387
どのような原則から割り出されるのか教えてください

>>388
サイト参照。
書くと長いからめんどい。
>>384のメニューは、クロスフィットの考えでいくと、重すぎるね。
クロスフィットとしての効果はないと思うよ。
｢体に筋肉つけたい｣
｢重い物でないと｣と考えるなら、普通にウエイトをやった方がいいよ。

>>390
英語読めないから無理、知ってるなら多少はしょってもいいから書けよ
結局しらねーんだろお前も

前の方で、｢もっとでかくなると思った｣と言う意見があったけど、クロスフィットで外観求めても意味ないよ。
それを目指したトレーニングではない。
前に説明したけどね。

>>391
俺はサイト見るときは、マン喫行くけど、翻訳普通に出来るぞ。
パソコン詳しくないから、なぜかは知らんが。

>>393
クロスフィットの原則のひとつにタバタ式（tabata protocol）があるみたいだけど、
タバタ式って、日本人が作ったにもかかわらず、日本語よりも英語資料のほうが多く見つかるし知名度も同じだよね？
日本でほとんど扱われない/聞かない（俺が無知なだけかもしれんが）のはなんでなんだろう・・・

>>394
日本では認知されなかったみたいだね。
で、向こうでは広まってきたと。
格闘技で言う｢柔術｣みたいなものでしょ。
｢日本人が考えたのに｣なぜか外国で。みたいな。
みたいなものは多いよね。

>>395
クロスフィットで最もキツイメニュー教えてくれ

>>396
その前に聞きたいのは、｢300CHALLENGE｣とか初心者用以外のも書いてるけど、君は完遂出来ているのかい？

できてるから聞いてるんだろ常識的に考えて

>>398
因みに｢300CHALLENGE｣で要したタイムは？

因みに｢300CHALLENGE｣は、８分以内に出来ないと出来たとは言わない。
俺は出来ない。
だから、今もやっている。

大体20分から30分くらいじゃねえの？計らずにはってるよ俺は
タイムとかどうでもいいからメニューを書けよ

ちなみに2週な
ここで紹介されてるやつは基本的に2週目標でやってる

明日は、注文しておいた新型ケトルベルが手にはいる。
とは言っても作ってもらったやつだけどね。

>>403
だからもっともキツイメニューは？

Jason
スクワット(100ｰ75ｰ50ｰ25)マッスルアップ(5ｰ10ｰ15ｰ20)これを交互に

マッスルアップはロシアンチンニングのこと。

>>405
おｋ！しばらくそれをやるぜ

トレ終了！
今日も死んだ。

みんなやってるかな？
新たなメニュー書く予定！

>>408
おめーの書くメニューショボくて話にならん

>>409
おおっ！
タイムアタック式で上級者メニューがショボいと？
凄いね！
オリンピック目指すアスリートでも、大変だと言うものなのに。
オリンピック目指せば？

初めてクロスフィット君が感情を露にしたなｗ

>>411
いや、してないよ。
凄い人が現れたからね、日本の為にオリンピック目指して欲しい。

オリンピック目指すアスリートで誰がクロスフィットなんてやってんの？

>>413
アメリカではやっているよ。
何せ、特殊舞台の訓練にも取り上げるぐらいだからね。

クロスフィット、かなり効くね！
かなりハードだけどやりがいある。

今日のWOD終了
ケトル16キロジャーク限界まで
･4セット
400メートルランニング
102キロデッドリフト15レップス
最後にケトル16キロジャーク限界まで
終了。まあまあかな。

↑は昨日のWODでした。
今日はフィルシー50に初挑戦。目標は20分前後でしたが結果は30分前後という情けないタイムでした。
キッピングをまだものにしてないので今後の課題となる。

なんだかんだ言っても　スレ伸びてるじゃんクロ君

クロスフィット同様　継続は力なりやな

>>417
俺はやっと20分前後でやれるようになった。

みんな、何だかんだいろいろ調べて、クロスフィットをやっているみたいだね。
これならメニュー書く必要ないね。

みんなって、俺とクロスフィット君しかメニュー書いてないけど。

>>421
そうだったんだね・・・
クロスフィット普及活動失敗か。
｢クロス｣氏、これからも頑張って！
俺はここから撤退する。
トレはするが。

もうちょっとがんばってほしいな〜

飽きたんだろ

>>422
なぜ撤退すんの？クロスフィット君がいなくなったら誰もいなくなるよ。俺も含め

>>425
そうなの？
なら、もう少し頑張るよ。

>>426
ということでハードなメニューとウォームアップに使えるような簡単なメニューを教えてくれよん

やってみよう！

ウォールボール　50
ジャンピングプッシュアップ　50
400メートル走
ウォールボール　40
ジャンピングプッシュアップ　40
400メートル走
ウォールボール　30
ジャンピングプッシュアップ　30
400メートル走
ウォールボール　20
ジャンピングプッシュアップ　20
400メートル走
ウォールボール　10
ジャンピングプッシュアップ　10
400メートル走

やってみよう！

ウォールボール　50
ジャンピングプッシュアップ　50
400メートル走
ウォールボール　40
ジャンピングプッシュアップ　40
400メートル走
ウォールボール　30
ジャンピングプッシュアップ　30
400メートル走
ウォールボール　20
ジャンピングプッシュアップ　20
400メートル走
ウォールボール　10
ジャンピングプッシュアップ　10
400メートル走

同じことばっか書いてるからスクロールしてパソコンバグったのかとｵﾓﾀｗ

>>428は特殊部隊の訓練でやっているメニューの一つ。

うん、頑張って欲しい。
クロスフィット君にもクロス氏にも。
最近書きこみしてなかったけど、
ずっと読んでてけっこう試してるよ！

クロスフィットって結局体重軽い奴の方が得なんだよなあ。
つぶやきでした

>>433
体重いほうがより負荷が掛かって得じゃないか。

>>434
俺90ｷﾛあるから終盤しにそうになる
違う世界が見えるね

俺がクロスフィットを始めた時は、90キロ近く体重があった。
今は絞れて70キロ前後の体重。
クロスフィットは、外観を目的としたトレーニングではないけど、上級者用メニューをやり始めてからは、筋肉質な体にはなった。
種目がチンニングやディップス、それにスナッチ、ジャークなどのパワー系の種目が多いせいか、
肩から僧坊筋、背中、腕(特に前腕)に筋肉がつき、見た目がゴツゴツした感じの体つきになった。

俺は体脂肪率14%だからこれ以上絞るつもりはない
ただのバルクマッチョから動けるバルクマッチョへ進化するのさ

>>437
素晴らしい心意気だね。
なら、クロスフィットはベストなトレーニングだと思う。

>>438
クロスフィットに並行してウェイトもやってるからバッチシ☆
これに加えて長距離短距離もやってるから最近メキメキ体力ついてきたわ
ケトルも32ｷﾛのヤツでやってるぜ

>>439
頑張っているね。

>>439
頑張っているね。

>>439
頑張っているね。

俺の場合は、クロスフィット以外のトレーニングの必要性を感じない為、他のトレーニングはやってない。
クロスフィットだけでも高強度な為、他までやってしまうと体への負担も大きい。
クロスフィットとしての効果を期待したい場合は、クロスフィットだけやる事を勧める。
これはサイトにも書いてあった事。

これは｢90secnds｣と言うメニュー。
俺が好きなメニューで、メインとしてやっているもの。
今までのクロスフィットは、タイムアタック方式だったけど、このやり方は違う。
器具(バーベル、ダンベル、ケトルベル)を使った種目を８〜１０種目でやる。
回数でやるのではなく、一つの種目を90秒間やり続け、終わったら次の種目へと移るやり方。
種目間は休みを入れず、サーキット方式でどんどんこなしていく。
１周で終わりとする。

トレ終了。

>>403
つくってもらったやつって形とか重量教えてよ。
おれにも作ってもらえないのかな。お金払うからさ。

クロスフィットってただのサーキットとれじゃないのか？

>>447
まあそんな解釈でいいんじゃない

>>446
俺は、グリップを太くしてもらい、24キロのケトルベルを作ってもらった。

>>449
おれも買いたい。連絡先おしえてください

>>449
使い心地はいかが？？

>>450
売り買いするような、大層な代物でもないよ。
>>451
使い勝手は良いよ。
天山だとグリップと鉄球の間の差がないから、手首当たりに当たり痛かったけど、
広めに作ってもらったからやりやすい。

>>452
製造コストってどれぐらいかかるのかな。
結構安く買えるなら本気で作ってほしいんだけど…。

今日はヘレンでタイムアタック！
結果…13分かかり、初心者に認定された。
これは情けない。

>>452
よぉ、天山はその辺改善されてるぜ
もったいねえことしたな

>>455
そうなんだ。
まあ、お金はかからないから平気。

荒らしてたヤツの気持ちが少し理解できた気がする…

変なところで句読点つかったり微妙に日本語おかしいなコイツ・・・

トレ終了！

As for the training,tomorrow is a holiday.

ヘレンやったら10分37秒やった

>>461
You are the physical strength of the intermediate class in the Herren.

みんなでヘレンをやろう。ヘレン
400メートルランニング
ケトルorダンベルスイング24キロ21レップ
チンニング12レップ
上記を３セット
12分以上なら初心者
9分46秒〜11分59秒なら中級者
9分45秒以下なら上級者
だ。さあレッツトライ。
やったらタイムを報告して皆でタイムを競おう。

みんなで｢ヘレン｣をやろう。

ダブルなどの種目をやる為に、もう一個24キロのケトルベルを作ってもらう事にした。

だから俺にも作ってくれっつーの

このコテが相手にされない理由よくわかるわ

学生時代の仇名は羊飼いとか狼少年

今度作る物は、ロシアンケトルベルの形を真似た物にしようと思う。
やっぱり本家に近い形がベスト。

>>469
662 ：無記無記名[]：2008/05/11(日) 16:28:24 ID:Z/Y7PrnL
ロシアンケトルベル買えるだろ。
俺はインターネットで直買いした。
ロシア語、もしくは英語がわからないと買えないが。

ロシア語と英語わかるんだから本物買えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>470
日本発送してないからウソだな、吉川の化けの皮がはがれた

>>470
日本では、ロシアンケトルベルは今は買えないでしょ。
だから、本家に近い形の物を作る事にする。

>>472 crossfitには興味あるし、このスレを荒らすつもりはないけど、あなた独自のコネでしか作れないルートならば、いちいちそんなことは書かないほうがいいのではないでしょうか？

また、「対価を払うから同じように作ってもらえないか」と書いてる人にも、作れないなら作れないとレスしたほうがよいのでは？


crossfitに興味があり、このスレを見ている人にとっては、荒れるのは勘弁願いたいのだが、あなたの対応は自ら荒らしを誘発してるように思えます。


気分を害されたかもしれませんが、crossfit情報をあげてくれるあなたには感謝してますから「もう書き込むのやめる」とか言わないでください。


では。

なんちゅーか叩かれだすと話題そらすためにケトルだのトレ終わっただのクロスフィットやろうだの言い出すんだよな、コイツ
それが火に油注いでるってことに気づかず書きつづける、自己主張と我侭の塊みてーなヤツだな
微妙にカメムシやアノミーくさいんだよ、基地外くせえっつうか

KY、無神経でコミュ能力がかなり低そうなんだよなｗ
相手の心境や求めていることがわからず、自分の言いたいことだけいう。話が成立しない。
完全に吉外ならともかく、まだちゃんと言葉が通じるところがあるもんだけに期待をハズされた（微妙に話が噛みあってない）こっちとしてはムカつくわなｗ

>>473
なるほど。
ケトルベルに関しては無理。
お互いに知らない間柄だしね。
書き込みに関しては、俺みたいにどんどん書き込みはOK。
近況報告と言うやつ。

>>472
662 ：無記無記名[]：2008/05/11(日) 16:28:24 ID:Z/Y7PrnL
ロシアンケトルベル買えるだろ。
俺はインターネットで直買いした。
ロシア語、もしくは英語がわからないと買えないが。

これクロスフィットの書き込みだろ

今からトレ開始。
みんな！
クロスフィットをやろう！

>>477
根拠は？
このスレ見た限りではそのIDじゃないけど

>>479
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210448850/
ここのクロスフィット荒らし

ついでにクロスフィット君のヒクソンボディ
916 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/05/21(水) 03:22:17 ID:Ci5O3+jv
http://videocast.yahoo.co.jp/video/detail/?vid=288230376152168279
42.5kg−7reps　1セットのみ。
最近してないので軽めから。

トレ中止！
雨降ってきた！

>>480
なるほどｗｗ
しかもスレのっとりかｗ
ちなみにその写真つきのは何のエクササイズについていってんの？

>>480
どこのスレでも嫌われてんなコイツｗ

>>482
このダンベルベンチ50kgスレにぽつりと
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175172723/

しまったぁ！
今日から｢インディ・ジョーンズ｣が公開だ！

>>485
もう君はクロスフィットの具体的な情報以外は書かないほうがいいと思うよ
マジでｗ

>>486
それでは、ageてる理由がないよ。

日本語も通じないみたいだな

>>487
イミフ

ageている理由としては、普通に書き込みする者、煽り目的の者いろいろいるが、
煽り目的者を誘導して、書き込んでもらう為でもある。
今もいろいろ書き込んでいるけど、読んでいて楽しいからね。
ちょっと、変な事書き込むとすぐ反応が返ってくるからね。
真面目な書き込みもするが、このような事もしないとスレも盛り上がらないし、伸びないからね。
２ちゃんねるなんだし、いろんな意味で楽しまないとね。

トレ終了！
今度、つり輪が付いている遊具が取り壊されるとの事。
ショック。

次、新たなメニューを書く予定。

盛り上げるために自分の個人情報をどんどん書き込んでいくとかやっぱりアフォだろコイツ
吉川自身もまた煽ってるしこのスレにもそのうちカメちゃんみたいなのが沸きそうだな
相手にされねーよこんな態度じゃ

今、逆転裁判４をやっているんだが面白いね。

因みにミクシィの方で、クロスフィット普及活躍をやる予定。

よってここは撤収する。

んじゃ最後にとびっきりのメニュー書いていってくれ

チンニング1万回
これを10セット

>>496
しょぼいな。

>>497
真のクロスフィットとはっ！教えてくださいっ！クロスフィット老ッ！

はァ？何言ってるかわからないな・・・・

functional muscle開眼しないのかｗ

やっとキッピングの動作を理解できた。
こんなに楽だとは思わなかったよ、

ピッキング？？

キッピングってのはチンニングをやる時の反動の付け方。

クロスフィット君は戻ってこないか？
戻ってきていろいろ教えてほしい。

クロスフィット君は今セクソンというメニューをやっていて、
上級者でも５日はかかるから当分戻ってこないと思う。

やっぱクロスフィット君は必要だな。
彼が一番クロスフィットの事詳しいからね。

メニューなんざ、ここみて適当に真似てりゃいいんじゃねぇの
http://ri-crossfit.blogspot.com/

ID:zxs7cA5h
コイツクロスフィットだろ、文章の書き方がくせーんだよ
自演すんなカス

>>508
勝手に決め付けるなよカスwww

>>509
必死でつね＾＾

 ∧＿∧
　(　･∀･)
　(　　　)
　 | |＼＼ ｸﾞﾘｸﾞﾘ
　(＿_)(＿_)

sage

http://jp.youtube.com/watch?v=IfzecA9ymHI&feature=related

Clapping Chinups - BWx5
http://jp.youtube.com/watch?v=WHIz1wkR-AU&NR=1

Muscleup - BWx4
http://jp.youtube.com/watch?v=X2yxbtvH7vM&feature=related

Chinups - BWx43
http://jp.youtube.com/watch?v=Z6Ujki-wm4c&feature=related

「Fran」
http://jp.youtube.com/watch?v=ed8YaT0rzrk&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=related
「Cindy」
http://jp.youtube.com/watch?v=IfzecA9ymHI&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=s3gwbKtuUVo&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=HDCznLnck40&feature=related

「Linda」
http://jp.youtube.com/watch?v=NjKmixUNxQg&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=K1i0irdoXZI&feature=related
「Diane」
http://jp.youtube.com/watch?v=jMTWf0vlKNk&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=SL8XCxTYnF0&feature=related

「Josh」
http://jp.youtube.com/watch?v=WbbKTDu6oEc&feature=related
「Snellen」
http://jp.youtube.com/watch?v=KypTmWQetMw&feature=related

「12-15-9, DB Snatch, Pullups」
http://jp.youtube.com/watch?v=ukWAPiK_940&feature=related
「Cannon」
http://jp.youtube.com/watch?v=mpTaskvfBwg&feature=related

「21-18-15, 12-9-6-3 reps of : Sumo-Deadlift Highpull(75lbs) Push Jerk(75lbs)」
http://jp.youtube.com/watch?v=VFSYFtOHgfU&feature=related

保守

ほぉ

面白そうだな

でもこりゃウェイト板じゃ受け入れられねえな

デブ→ソフトマッチヲは分かるが、これでガリ→ソフトマッチヲになれるの？

age

クロスフィットに興味あるが、400ｍやマイル走を走った後にどうやってチンニングをするのか？ 鉄棒のあるトラックなんて無いぞ？ それに、ランしてる間はケトルは放置か？ みんなどうしてる？

ジムでやる。又は鉄棒のある公園でやる。
目安は400メートルのタイムをマシンで覚える。
そのタイムだけ走る。400メートルピッタリである必要はない。

あの小泉さんもやっている…？

>>526
小浜さんもやってる。

クロスフィットはメニュー見ただけで一杯＾＾
アメリカでやってるの多いよなジムもかなりあるし
未婚女向けのWedding前８週間プログラムにはワロタ
ドレス着れないデブが多いんだなｗ

インストのフォーム綺麗だし動画でもかなりウェイト界に貢献してると思うけどやる気になれないよな
大会で血まみれになってチンニングやクリーンとかやってるの見ると少し逝ってないと無理なんじゃないかと思ってしまうよ
まず俺はNicoleより挙げれないからな・・・
日本にあったら行きたいジムナンバーワンだ、どっかに拘束されないと出来ない気がするしｗｗ

すげーーやってみたい
でもある程度の環境がないとできないよね

どこかのジムでやってないかなあ