【自重】ネイビーについて語るスレ【最強】

自重トレでは最高峰と言われるネイビーについて語るスレです。



【ネイビーとは】
ネイビーとは、
バービー→腕立て→バービージャンプ→Ｖ字腹筋→スクワットジャンプ
を１サイクルとしたメニューを、トレの間毎にインターバルを置いて行うトレーニングのこと。
各種目は回数は設定されておらず、代わりに時間が定められている。
時間はそれぞれ、
一週目：種目60秒　インターバル45秒
二週目：種目45秒　インターバル30秒
三週目：種目30秒　インターバル15秒
四週目：種目15秒　インターバル5秒
五週目：種目10秒　インターバル0秒
となっており、この五週までのサイクルで、ネイビー１セットと数える。
上級者は各種目において加重したり、何セットもネイビーをこなす事で十分な体力を手に入れることができる。

２

初めて知りました

>>2
初めて知ったのも無理は無いです。日本ではまだほとんど知られていないですから。
と、言ってもただのサークルトレーニングの一種ですがね。
どこぞの海軍でやられていたのがこの手法で、それでネイビーと呼ばれているそうです。
私も昨日久々にネイビーを行いましたがフルセットを１セットだけで疲労困憊でした。
自重も侮れませんね。

なんという過疎、早く皆さんにこのトレのことを知ってもらいたいというのに！

ネイビーより、クロスフィットの方がきついよ。

youtubeで見たけど、crossfitきついよな。

クロスフィットはやってるけどきつい！
外観目当てでやってないが、体付きもかなり変わる。

体かなり締まるでしょ・・・アレ

かなり体は締まるよ。
でも、筋肉もかなり付くよ。

クロスフィットってサイクルトレのことだろ？
ぷげらひゃっひゃっひゃ
どういうメニューのクロスフィットか書かなきゃダメじゃんん

盛り上がってきたようですね、その調子でどんどんネイビーの話をしましょう！

いやです。

メニューはその日その日で違う。
俺はサイトのメニューをやってるけど。
見て、やってみ。

まぁこのスレすぐ落ちそうだね。

ネイビーではなくてクロスフィットなら盛り上がりそうだな、このスレ



クロスフィットってプッシュプレス→チンニングだよね？

後で一つメニュー書くから、やってみてくれ。

>>16
このスレ落ちる分にはいいからクロスフィットは別でスレ立ててくれｗｗｗ

初心者のメニューを一つ紹介。

�@1500メートル走
�Aチンニング100レップス
�Bプッシュアップ200レップス
�Cスクワット300レップス
�D1500メートル走

これをサーキットのタイムアタック方式でやる。

>>18
死ねカス

↑
否、死ぬのはお前だ！

クロスフィットは３日トレ、1日休みのサイクル。

もう少しハードなトレ、紹介した方がいいかな？

応ッ

もう少し難度高いのと

もっと高いのを頼むよ

チンニング25レップス
ケトルベルスイング50レップス
プッシュアップ50レップス
ボックスジャンプ50レップス
ニートゥエルボー50レップス
ケトルべるクリーン&プレス50レップス
チンニング25レップス

>>24の種目を休まず、早くサーキットで。

クロスフィットのルールみたいなものはあるんですか？

それと初心者にはチンニング２５〜１００レップスとかキツイですね〜

この場合のチンは全身使ってダイナミックにポンポンやるんだよ。

チンニングは、高レップスの場合、台などに乗り脚が着いた状態から、ジャンプしてのチンニングから始める。
普通にチンニングをやる場合も、キッピングと言う反動を使う方法でやる。
トレーニングの進め方は、３日トレーニングして、1日休む。
これを繰り返していく。
筋肥大目的のように、｢超回復｣と言う概念はなく、
メニューの中に、チンニングが３日連続で入っていたりするのは当たり前。
その日その日で、メニューがまったく違う。
サイトをみれば、その日のメニューが書いてあるので、それをやるのがベスト。
全てのメニューがサーキットトレーニングで、タイムアタック方式でやる。
ようは、如何に短い時間でやりきるか？
である。

ケトルベルの使う重さは、初心者は16キロ、中級者は20キロ、上級者は24キロを使用する。
スラスター(フロントスクワット＋ショルダープレスのコンビネーション)と言う種目は、初心者は25キロのバーベルを使い、
中級者は34キロのバー、上級者は43キロを使う。

>>29
テメーのスレに＾帰れよ基地外コテ

自重の割にショボすぎじゃね？
Americaの囚人だってこれの10倍以上はやってるだろ

有田の特典映像見た？
矢作のネイビーに笑ってしまいました。

な

ネイビーっていうのか。
なんか似たようなトレーニングを最近してるわ俺