ベンチプレス目標挙重量125kg 限定スレ１８
★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
⑭追加。
１２５㌔目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
⑭追加。
１２５㌔目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。
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過去ログ
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381
Part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381
Part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/
3 ：無記無記名：2008/04/24(木) 11:08:25 ID:o6QcgZBx
>>1-2
乙
乙
4 ：無記無記名：2008/04/27(日) 13:20:33 ID:1tL8iqtQ
乙
過疎
6 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/04/27(日) 20:27:41 ID:Fq2MJFPQ
ダンベルベンチ50kgスレから来ました＾＾
よろしくね(^-^)/
よろしくね(^-^)/
7 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/04/28(月) 11:01:13 ID:mEpRS5Pu
足上げベンチ125kgあがったｗｗｗｗｗ
卒業します＼(^o^)／
卒業します＼(^o^)／
8 ：503改めSBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/04/28(月) 11:18:19 ID:WbWaxgAl
>>7入部即卒業オメ!!
ちゅーわけで4/26の117.5kgアタックの様子。
110kg
http://movie02.pita.st/tmp/l/0/l0xgigvi_0.3GP
（｀・ω・´）↑↑
115kg
http://movie01.pita.st/tmp/n/u/nulmtv4o_0.3GP
（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ↑↑
117.5kg
http://movie02.pita.st/tmp/b/4/b4agcrsx_0.3GP
（´・ω・｀）尻…ｼｮﾎﾞｰﾝ…↓↓
102.5kgｘ6
http://movie01.pita.st/tmp/d/b/dbvvxcdh_0.3GP
117.5kgアタックの疲労無かったら7発は挙がると思うのですがー。
102.5ｘ7出来るとすると推定MAXは102.5×0.025×7+102.5＝120.43kg
のわー、117.5は挙がると思ったのになー。
ちゅーわけで4/26の117.5kgアタックの様子。
110kg
http://movie02.pita.st/tmp/l/0/l0xgigvi_0.3GP
（｀・ω・´）↑↑
115kg
http://movie01.pita.st/tmp/n/u/nulmtv4o_0.3GP
（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ↑↑
117.5kg
http://movie02.pita.st/tmp/b/4/b4agcrsx_0.3GP
（´・ω・｀）尻…ｼｮﾎﾞｰﾝ…↓↓
102.5kgｘ6
http://movie01.pita.st/tmp/d/b/dbvvxcdh_0.3GP
117.5kgアタックの疲労無かったら7発は挙がると思うのですがー。
102.5ｘ7出来るとすると推定MAXは102.5×0.025×7+102.5＝120.43kg
のわー、117.5は挙がると思ったのになー。
9 ：503改めSBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/04/28(月) 11:30:32 ID:WbWaxgAl
リンク失敗
110kg
http://p.pita.st/?l0xgigvi
115kg
http://p.pita.st/?nulmtv4o
117.5kg
http://p.pita.st/?b4agcrsx
102.5kgｘ6
http://p.pita.st/?dbvvxcdh
110kg
http://p.pita.st/?l0xgigvi
115kg
http://p.pita.st/?nulmtv4o
117.5kg
http://p.pita.st/?b4agcrsx
102.5kgｘ6
http://p.pita.st/?dbvvxcdh
>>9
一番下の102.5kgがPCからじゃ見れないっす。
一番下の102.5kgがPCからじゃ見れないっす。
11 ：503改めSBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/04/28(月) 11:38:03 ID:WbWaxgAl
PC許可にしてるんだけど見れないですね…
前も設定が反映されるまで時間が掛かった事があるので
ちょっと時間空けてから試してみてください。
前も設定が反映されるまで時間が掛かった事があるので
ちょっと時間空けてから試してみてください。
12 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/04/28(月) 13:09:36 ID:bE+lE+Ay
今日のベンチ
アップ略
110×3．3
120×1止めなし
左の手首に違和感
なんだか最近体調崩したり、あちこち痛くなる･･･
体重が2KG戻ってきた！
アップ略
110×3．3
120×1止めなし
左の手首に違和感
なんだか最近体調崩したり、あちこち痛くなる･･･
体重が2KG戻ってきた！
13 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/04/28(月) 21:49:05 ID:YIW+R238
今日のベンチプレス
100×9
105×6
115×3 ○
105×5
100×7
115×3は自己ベストタイ。
>>7
オメです。
>>8
100kが10発挙がるから、120k挙がってもおかくないと思うのですが・・
115kgの動画見ると、少し傾いてるけど余力あるように見えます。
あとは慣れだけだと思います。
>>12
グルコサミンとか飲んでますか？
私は欠かさず飲んでますけど、かなり違いますよ。
100×9
105×6
115×3 ○
105×5
100×7
115×3は自己ベストタイ。
>>7
オメです。
>>8
100kが10発挙がるから、120k挙がってもおかくないと思うのですが・・
115kgの動画見ると、少し傾いてるけど余力あるように見えます。
あとは慣れだけだと思います。
>>12
グルコサミンとか飲んでますか？
私は欠かさず飲んでますけど、かなり違いますよ。
15 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/04/29(火) 08:08:21 ID:MQkuygSd
>>シミチョコさん
おはようございます！
サプリはプロテイン、ＢＣＡＡ、グルタミン、クレアチン、マルチビタミン・ミネラル、グルコサミンは飲用してるんですが･･･
低レップトレが芸因なんですかね？
それとも81CMラインギリギリの練習が問題なのか？
次回止めなしMAX125は回避しよかな･･･
おはようございます！
サプリはプロテイン、ＢＣＡＡ、グルタミン、クレアチン、マルチビタミン・ミネラル、グルコサミンは飲用してるんですが･･･
低レップトレが芸因なんですかね？
それとも81CMラインギリギリの練習が問題なのか？
次回止めなしMAX125は回避しよかな･･･
16 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/04/29(火) 11:27:43 ID:ZJUpBpv4
17 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/04/29(火) 19:01:04 ID:/nfsNdMP
今日のベンチ
40×10
70×5
90×1
メイン
100×3(４レップ目潰れ)90×7
最近中４日空ける事がありますが、落ちる感じはなく今日もいつもと変わらず挙げる事ができました。
未だ延びる気配はないですが、これから夏場は苦手な季節なので私も皆さんのようにサプリメントを増やしてみるべきでしょうかね。
40×10
70×5
90×1
メイン
100×3(４レップ目潰れ)90×7
最近中４日空ける事がありますが、落ちる感じはなく今日もいつもと変わらず挙げる事ができました。
未だ延びる気配はないですが、これから夏場は苦手な季節なので私も皆さんのようにサプリメントを増やしてみるべきでしょうかね。
18 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/04/30(水) 11:15:30 ID:Dp0YRDaf
>>16さん
レスありがとうございます。
ＭＡＸ狙いはモチベーションの為だったりします。
実際はセットのレップ数を上げる事のが大事なんですけどね！
>>17さん
去年は体重維持出来ず、バテたので今年はマカでも摂ろうかと思います。
もう年寄りなのでＷＷＷ
レスありがとうございます。
ＭＡＸ狙いはモチベーションの為だったりします。
実際はセットのレップ数を上げる事のが大事なんですけどね！
>>17さん
去年は体重維持出来ず、バテたので今年はマカでも摂ろうかと思います。
もう年寄りなのでＷＷＷ
19 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/04/30(水) 12:38:00 ID:WFIX3yV7
>>３６歳さん
レスどうもです。
私が今年で３４歳になりますからそんなに変わらないですね。
確かにここ何年かで体力の低下、もしくは病気がちになってるような気がします。
マカですか。かなりギンギンに効きそうですね。
私今まではプロテインしか捕ってませんでしたから今年の夏は何かサプリメント対策をしなければと思ってます。
レスどうもです。
私が今年で３４歳になりますからそんなに変わらないですね。
確かにここ何年かで体力の低下、もしくは病気がちになってるような気がします。
マカですか。かなりギンギンに効きそうですね。
私今まではプロテインしか捕ってませんでしたから今年の夏は何かサプリメント対策をしなければと思ってます。
20 ：J：2008/04/30(水) 19:46:16 ID:h3zbshvV
今日のトレ
フリーフラットBP:
90-9 100-2 80-13 60-32
100kgは補助なく2回でやめたが多分3回は挙がる。計算上110kgは近いうちに挙がると思う。
フリーフラットBP:
90-9 100-2 80-13 60-32
100kgは補助なく2回でやめたが多分3回は挙がる。計算上110kgは近いうちに挙がると思う。
21 ：悟空：2008/04/30(水) 21:46:51 ID:nWUQBQOC
>>レス頂いたみなさん、
超亀レススミマセンm(__)m(まとめての返事も重ね重ね失礼します)
新スレ突入してますね
腕相撲の件
俺は178、80キロ
嫁は160、46キロ特に鍛えてるとかでなく
やはり俺は弱いとしか言い様ないですね・・・
トレ報告
今週こそ110クリア！！の意気込みのはずが、
100を1発でムリメ
まぁ最低100を4～5挙げれるようになってから再チャレンジします
超亀レススミマセンm(__)m(まとめての返事も重ね重ね失礼します)
新スレ突入してますね
腕相撲の件
俺は178、80キロ
嫁は160、46キロ特に鍛えてるとかでなく
やはり俺は弱いとしか言い様ないですね・・・
トレ報告
今週こそ110クリア！！の意気込みのはずが、
100を1発でムリメ
まぁ最低100を4～5挙げれるようになってから再チャレンジします
22 ：なおき ◆l8yusPmmbs ：2008/05/01(木) 10:49:22 ID:JsWTtaMY
>>503改めSBFさん
動画アップありがとうございます。
どんどん離されていくなぁ。。。
>>heiさん
同い年ですね。
重量・レップス数もちょうど同じくらいです。
僕は1年くらい停滞してますが…(￣Д￣；；
久しぶりにGVTでもやってみようかな？
動画アップありがとうございます。
どんどん離されていくなぁ。。。
>>heiさん
同い年ですね。
重量・レップス数もちょうど同じくらいです。
僕は1年くらい停滞してますが…(￣Д￣；；
久しぶりにGVTでもやってみようかな？
23 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/01(木) 14:14:59 ID:C12MDbQL
>>孫悟さん
腕相撲の件レス遅れてすみません。
嫁がいますが今度やってみます。
私元々腕力がなく弱い方です。ベンチ以外では腕、特に前腕の強化に取り組んでます。
>>なおきさん
そうですね！同い年ですね。なおきさんとトリさんは九州で同い年でしたっけ？因みに私は四国です。よろしくです！
お互いなんとかこの停滞期を乗り越えていきましょう！
腕相撲の件レス遅れてすみません。
嫁がいますが今度やってみます。
私元々腕力がなく弱い方です。ベンチ以外では腕、特に前腕の強化に取り組んでます。
>>なおきさん
そうですね！同い年ですね。なおきさんとトリさんは九州で同い年でしたっけ？因みに私は四国です。よろしくです！
お互いなんとかこの停滞期を乗り越えていきましょう！
24 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/01(木) 17:51:19 ID:Qe42lhkt
今日のベンチプレス
100×8
115×3
100×7
100×5（足上げ）
80×10（足上げ）
連休進行でいつもと違う時間のトレだった。
体調もそんなに良くはなかったが、115×3 は前回より軽く挙がった。
105kを持ってないから当然か・・
>>３６歳さん
私も最近は低レップトレになってます。
モチベーションを上げるのは大事なことですね。
お互いがんばりましょう。
>>悟空さん
腕相撲は、単に疲れていたとかじゃないですか？
気持ちを切り替えてベンチ110クリアがんばってください。
100×8
115×3
100×7
100×5（足上げ）
80×10（足上げ）
連休進行でいつもと違う時間のトレだった。
体調もそんなに良くはなかったが、115×3 は前回より軽く挙がった。
105kを持ってないから当然か・・
>>３６歳さん
私も最近は低レップトレになってます。
モチベーションを上げるのは大事なことですね。
お互いがんばりましょう。
>>悟空さん
腕相撲は、単に疲れていたとかじゃないですか？
気持ちを切り替えてベンチ110クリアがんばってください。
25 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/01(木) 20:52:51 ID:l+B15xEM
おれ35歳です。このスレの年齢分布偏ってますねｗｗ
26 ：GORI-Ｇ ◆0qBJgzbk.c ：2008/05/01(木) 21:17:36 ID:yIeRlVyb
27 ：無記無記名：2008/05/01(木) 21:47:21 ID:+vkUWrFH
今日のベンチ
90*6
80*8
何か停滞中。
何とかして打破したいです
90*6
80*8
何か停滞中。
何とかして打破したいです
28 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/01(木) 22:38:07 ID:C12MDbQL
29 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/05/01(木) 23:54:53 ID:K19CBd9J
本日のベンチプレス
90-1止め有り
97.5-1止め有り
100-0潰れ
80-10 3回は止め
30-10ダンベル
30-10ダンベル
このスレ同じ位の年の方結構多く励みになりますね
私もここ半年以上ほとんど伸びてないし疲れから風邪がなかなか治りませんがなんとかモチベーションを挙げ頑張って行こうと思います
ちなみに腕相撲は嫁の両手には一秒で勝ちました
しかし腕相撲をやり過ぎると必ず手首や肘を傷めますので最近はほとんどやりません
90-1止め有り
97.5-1止め有り
100-0潰れ
80-10 3回は止め
30-10ダンベル
30-10ダンベル
このスレ同じ位の年の方結構多く励みになりますね
私もここ半年以上ほとんど伸びてないし疲れから風邪がなかなか治りませんがなんとかモチベーションを挙げ頑張って行こうと思います
ちなみに腕相撲は嫁の両手には一秒で勝ちました
しかし腕相撲をやり過ぎると必ず手首や肘を傷めますので最近はほとんどやりません
30 ：J：2008/05/02(金) 00:24:04 ID:76Y12fkz
皆さん、私は1ヶ月前に嫁とレスリングをやり、寝技にもっていかれ中々押し返せず、一瞬の返しに押し返えされ足首を捻挫しました。うちの嫁はﾍﾞﾝﾁ40位ですが、元々運動神経が良いのと、体幹が太く捻挫の痛さよりも何故かという想いで心が痛かったです。
31 ：無記無記名：2008/05/02(金) 14:02:50 ID:vP7g3Xne
マシン・ベンチ ８５ｋ＊８、９
ダンベル・ベンチ・プレス ２６ｋ＊１０、７
ディップス １５ｋ＊１０、１０
マシン・ベンチって、フリー・ベンチ？と差は大きい？
ダンベル・ベンチ・プレス ２６ｋ＊１０、７
ディップス １５ｋ＊１０、１０
マシン・ベンチって、フリー・ベンチ？と差は大きい？
32 ：無記無記名：2008/05/02(金) 14:04:45 ID:vP7g3Xne
33 ：無記無記名：2008/05/02(金) 14:11:39 ID:M1gOzKKZ
34 ：J：2008/05/02(金) 14:14:34 ID:76Y12fkz
>>32
必死の力込めてです。但し、当方体が固く膝が痛かったことも敗因ですか。
必死の力込めてです。但し、当方体が固く膝が痛かったことも敗因ですか。
35 ：無記無記名：2008/05/02(金) 14:35:37 ID:c3aS7UJn
>>33
そうでもない
そうでもない
先週１００ｋ挙げたので今日からお世話になります
７０ｋｘ１０
７０ｋｘ１１
ナロー
４０ｋｘ１２
９０ｋ挙げてからは
目先の１００ｋ！！というトレ内容だったので
じっくりいきたいとおもいますＵＵ
どうかよろしく
７０ｋｘ１０
７０ｋｘ１１
ナロー
４０ｋｘ１２
９０ｋ挙げてからは
目先の１００ｋ！！というトレ内容だったので
じっくりいきたいとおもいますＵＵ
どうかよろしく
37 ：無記無記名：2008/05/02(金) 18:25:28 ID:W/k8Z0he
マシンとフリーじゃ全然違う。やり方にもよるが、
38 ：無記無記名：2008/05/02(金) 20:44:43 ID:d8Es5C+o
マシンによる
39 ：大吉。：2008/05/02(金) 21:06:20 ID:ObfQXvIn
今日からこのスレに参加さしてもらいます
当方ただ今MAXは120*2です５キロの減量をしながらMAX125*2を目指す無謀なチャレンジしようと思っております。
と言っても現在体重90の体脂肪20％だからあながち不可能ではないかと・・・
モチベーション持続のためにもトレ発表していきたいと思います。たとえ誰も見てなくとも(笑)
皆さんよろしくです。
当方ただ今MAXは120*2です５キロの減量をしながらMAX125*2を目指す無謀なチャレンジしようと思っております。
と言っても現在体重90の体脂肪20％だからあながち不可能ではないかと・・・
モチベーション持続のためにもトレ発表していきたいと思います。たとえ誰も見てなくとも(笑)
皆さんよろしくです。
40 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/05/03(土) 09:11:03 ID:D1WWUKr6
>>39さん
よろしくです。
昨日のベンチ
アップ略
100×6の4セット
110×2
アップ時に肩、手首にやはり違和感があり軌道も定まらないので、MAXは中止！
100を6回で合わして見た！次回も痛い様だったらカイロに行って休養してみるかな。
よろしくです。
昨日のベンチ
アップ略
100×6の4セット
110×2
アップ時に肩、手首にやはり違和感があり軌道も定まらないので、MAXは中止！
100を6回で合わして見た！次回も痛い様だったらカイロに行って休養してみるかな。
41 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/05/03(土) 10:55:48 ID:I/WhNhQX
>125ｷﾛスレの諸先輩
当方100ｷﾛｽﾚにいます。
事情がありＧＶＴを始めました。
そこでお聞きしたいのですが、
実践している方、していた方いますか？
効果の程はどうでしたか？注意点等ありましたら御指導下さい。
当方100ｷﾛｽﾚにいます。
事情がありＧＶＴを始めました。
そこでお聞きしたいのですが、
実践している方、していた方いますか？
効果の程はどうでしたか？注意点等ありましたら御指導下さい。
42 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/03(土) 12:25:22 ID:lY0DX/3f
102.5×6,5,3
90×10
補助でフライ20×15
名無しで書き込んでいたが今日からコテデビュ-宜しくです。
10日程前100kgを10発出来たがその後、ガタ落ち・・
肩も痛いし二等筋も痛い。トホホ
90×10
補助でフライ20×15
名無しで書き込んでいたが今日からコテデビュ-宜しくです。
10日程前100kgを10発出来たがその後、ガタ落ち・・
肩も痛いし二等筋も痛い。トホホ
43 ：大吉。：2008/05/03(土) 17:46:46 ID:IaOGxyno
100*10
110*5
120*2
130*1尻あがる
110*4*4*3
100*6*4
ん～上がらねぇ
110*5
120*2
130*1尻あがる
110*4*4*3
100*6*4
ん～上がらねぇ
44 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/03(土) 20:14:31 ID:mLkvrdFO
新しいコテの方々よろしくお願いします。
今日のベンチ
40×10
70×3
90×1
100×1
メイン
105×0(失敗)
95×2
90×4
絶不調。
前回の100×3出来た感じでは今日の105㎏は確実に挙がると思ってたんですが…。
ショッキングーなベンチ内容でした。
一時期107.5が挙がった時もありましたが、やはりマックスは落ちてるようです。
今日のベンチ
40×10
70×3
90×1
100×1
メイン
105×0(失敗)
95×2
90×4
絶不調。
前回の100×3出来た感じでは今日の105㎏は確実に挙がると思ってたんですが…。
ショッキングーなベンチ内容でした。
一時期107.5が挙がった時もありましたが、やはりマックスは落ちてるようです。
今日のﾍﾞﾝﾁ
75kg 8
80kg 8
75kg 8
80kg 8
46 ：GORI-Ｇ ◆0qBJgzbk.c ：2008/05/03(土) 20:40:25 ID:O3oB0rJA
>>44エドはるみ乙。
おれもたまには昨日のベンチ報告。
87.5kg 8,8/97.5kg 3,3
補助の人(日系ブラジル人)のパワーアシストが強力で、全く手応えなし(´・ω・｀)
新規加入の皆様、よろしくお願いします。
おれもたまには昨日のベンチ報告。
87.5kg 8,8/97.5kg 3,3
補助の人(日系ブラジル人)のパワーアシストが強力で、全く手応えなし(´・ω・｀)
新規加入の皆様、よろしくお願いします。
47 ：J：2008/05/04(日) 21:01:31 ID:iCxgkLaA
中3日のトレ
フリーｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
80-3 100-5 110-0 100-3 90-6 80-10 70-8
100kgが5回挙がったので、110kgに挑戦したが、全く抵抗出来ず潰れた。5回目に6回できるかもと感じる位の快調さが、110で一気に突き落とされた感じでした。
フリーｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
80-3 100-5 110-0 100-3 90-6 80-10 70-8
100kgが5回挙がったので、110kgに挑戦したが、全く抵抗出来ず潰れた。5回目に6回できるかもと感じる位の快調さが、110で一気に突き落とされた感じでした。
48 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/05(月) 16:04:56 ID:K9ZvvYbm
新規コテのみなさん宜しく。
連休進行でもベンチプレス
100×9
115×3
115×3
105×6
100×7
115×4は一押し足りず。
>>41
ＧＶＴはやったことないですが、ひたすら同じ重量で
2～3レップスしか挙がらなくなるまでやったことはあります。
>>42
ピークが過ぎましたね。
私もピーク過ぎてガタ落ちしました。
今は少し戻ってきましたが・・
連休進行でもベンチプレス
100×9
115×3
115×3
105×6
100×7
115×4は一押し足りず。
>>41
ＧＶＴはやったことないですが、ひたすら同じ重量で
2～3レップスしか挙がらなくなるまでやったことはあります。
>>42
ピークが過ぎましたね。
私もピーク過ぎてガタ落ちしました。
今は少し戻ってきましたが・・
49 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/05(月) 16:55:50 ID:6ybOUmLc
既存のコテの皆様宜しく。
去年の7月7日に100kgを挙げ、その後落ちる事無くココまで来ましたが
バックギアに入った模様です。
疲労が抜ず白髪が増え抜け毛も気になる39歳です。老化現象かも？
去年の7月7日に100kgを挙げ、その後落ちる事無くココまで来ましたが
バックギアに入った模様です。
疲労が抜ず白髪が増え抜け毛も気になる39歳です。老化現象かも？
50 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/05/05(月) 20:19:25 ID:9lxSFGez
51 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/05/06(火) 15:07:24 ID:7oOj5Ra1
今日のベンチ
アップ
100×7．7
102．5×5
115×1
やはり肩に違和感を感じる。今日は気分転換を兼ねて、久しぶりに公共施設でやりました！
GW明けはカイロに行って様子をみようかな･･･
GVTは10rep10set､30秒インターバルでしたっけ？
アップ
100×7．7
102．5×5
115×1
やはり肩に違和感を感じる。今日は気分転換を兼ねて、久しぶりに公共施設でやりました！
GW明けはカイロに行って様子をみようかな･･･
GVTは10rep10set､30秒インターバルでしたっけ？
52 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/05/06(火) 16:24:30 ID:dmD4Qwps
>36歳様
ﾚｽサンクスです。
MAXの60％位で10回×10ｾｯﾄ。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは1分（1分～1．5分と言う人も）ですね。
どなたか良い結果出た方いませんかね？
ぐぐってもウエイトトレーニングの一種としかなくて…。
なんでも経験なのでとりあえず続けるつもりです！
ﾚｽサンクスです。
MAXの60％位で10回×10ｾｯﾄ。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは1分（1分～1．5分と言う人も）ですね。
どなたか良い結果出た方いませんかね？
ぐぐってもウエイトトレーニングの一種としかなくて…。
なんでも経験なのでとりあえず続けるつもりです！
53 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/05/06(火) 17:31:46 ID:7oOj5Ra1
>>45歳様
成功例ではありませんが、だいぶ前に50．55．60とやりましたが、たしか60で失敗して、次にやってもダメだったので、やめた記憶があります！
凄い筋肉痛と重量を下げてやる事に不安を感じ、止めたと思います！
やはり出来る迄やらないと意味がないのかなと･･･
逆に>>45歳様好例を作って頂ければと思います。
是非お願いします！
成功例ではありませんが、だいぶ前に50．55．60とやりましたが、たしか60で失敗して、次にやってもダメだったので、やめた記憶があります！
凄い筋肉痛と重量を下げてやる事に不安を感じ、止めたと思います！
やはり出来る迄やらないと意味がないのかなと･･･
逆に>>45歳様好例を作って頂ければと思います。
是非お願いします！
54 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/05/06(火) 19:05:52 ID:dmD4Qwps
36歳様
100㌔の記録ｽﾚに「週に」様と云う方が停滞した時に試されていました。
GVT後MAX90→95→97．5と記録が延びていらっしゃいました。（GVTを13回後）
確かにかなりきついですｗが、試して見る価値があると信じてしばらくやってみます。
後、これ以上は荒しっぽくなるので撤退します。
シミチョコ様、36歳様 ありがとうございました。
たまに100ｷﾛ記録ｽﾚ覗いて下さい。
100㌔の記録ｽﾚに「週に」様と云う方が停滞した時に試されていました。
GVT後MAX90→95→97．5と記録が延びていらっしゃいました。（GVTを13回後）
確かにかなりきついですｗが、試して見る価値があると信じてしばらくやってみます。
後、これ以上は荒しっぽくなるので撤退します。
シミチョコ様、36歳様 ありがとうございました。
たまに100ｷﾛ記録ｽﾚ覗いて下さい。
55 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/06(火) 21:10:47 ID:C4ANrjs5
今日のトレ
102.5×6,5,5
90×8
肩の痛みは無くなったが疲労が完全に抜けていない。
2日前、不幸事で一年ぶりに礼服を着たらヤバイくらいに
パッツンパッツンで上下とも破けそう。腹を凹ませウリャと
ホックを止めた。
皆様はトレ初めて何キロ増えましたか？
102.5×6,5,5
90×8
肩の痛みは無くなったが疲労が完全に抜けていない。
2日前、不幸事で一年ぶりに礼服を着たらヤバイくらいに
パッツンパッツンで上下とも破けそう。腹を凹ませウリャと
ホックを止めた。
皆様はトレ初めて何キロ増えましたか？
56 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/05/06(火) 23:53:05 ID:7oOj5Ra1
私の場合
トレ始め期65→62
メタボ解消の為やり始めた。
100KG目指して67
今+2ｰ4ぐらいです！
今は全然体重が増えないです！
体はメタボ丸出しですが･･･
先輩に120挙がったら凄い体になるぞと言われましたが(T_T)
トレ始め期65→62
メタボ解消の為やり始めた。
100KG目指して67
今+2ｰ4ぐらいです！
今は全然体重が増えないです！
体はメタボ丸出しですが･･･
先輩に120挙がったら凄い体になるぞと言われましたが(T_T)
57 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/07(水) 07:58:57 ID:9E63lMe0
36歳さんはあまり増量してないみたいですね。
私はトレを始めて65kgから2年10ヶ月で77kgまで増えました。
これ以上増量すると服を殆ど買い替えなければいけないので
増えないようにセーブしていこうと思っています。
霜降り状態なのでどの道減量しようと思ってましたが。
でも70kg未満で120kgは強いですね。
私はトレを始めて65kgから2年10ヶ月で77kgまで増えました。
これ以上増量すると服を殆ど買い替えなければいけないので
増えないようにセーブしていこうと思っています。
霜降り状態なのでどの道減量しようと思ってましたが。
でも70kg未満で120kgは強いですね。
58 ：大吉。：2008/05/07(水) 08:25:56 ID:wOOJgpBi
３６歳さんよろしくです。
100*8
110*6
120*3
130*1尻上がる
110*5*4*3
調子は良かったが若干肩に違和感有り。ヤバイかな
やはりゴールデンウィークのどか食いによる体重アップが好調の要因か？ 今日からまた減量しなくてわ！
100*8
110*6
120*3
130*1尻上がる
110*5*4*3
調子は良かったが若干肩に違和感有り。ヤバイかな
やはりゴールデンウィークのどか食いによる体重アップが好調の要因か？ 今日からまた減量しなくてわ！
59 ：無記無記名：2008/05/07(水) 09:09:55 ID:0ATRJr/f
現在は比較的軽めの重量でレップ数を稼ぐトレーニングをしていて１００を１０回挙げられるので計算上は１２５挙がると分かったので１セット目で１２０キロを試しにやってみたらすぐ潰れました・・・。
やはり高重量で日頃トレーニングしていないのが原因なんでしょうか？
やはり高重量で日頃トレーニングしていないのが原因なんでしょうか？
61 ：無記無記名：2008/05/07(水) 09:36:34 ID:0ATRJr/f
>>59
計算上挙がるという事は、体は出来ているという事でよろしいのですか？
計算上挙がるという事は、体は出来ているという事でよろしいのですか？
換算式は5レップ以下なら実際の挙げれる重量が正確にわかるけど
それ以上のレップは重量に差があるから、すぐに挙がるわけではないよ。
120k挙げたいなら、110kでのセットを1セットでいいから取り入れるといい。
110×4でまず間違いなく挙がると思う。
それ以上のレップは重量に差があるから、すぐに挙がるわけではないよ。
120k挙げたいなら、110kでのセットを1セットでいいから取り入れるといい。
110×4でまず間違いなく挙がると思う。
63 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/07(水) 22:24:50 ID:Xah12K+W
60ｘ10
90ｘ4
110ｘ1
115ｘ1
117.5ｘ0.5(尻浮かせず切り返せたけど押し切れず)
117.5ｘ0.5(尻浮きｗｗ）
102.5ｘ4
のわー、もうちょいだ、もうちょい…
90ｘ4
110ｘ1
115ｘ1
117.5ｘ0.5(尻浮かせず切り返せたけど押し切れず)
117.5ｘ0.5(尻浮きｗｗ）
102.5ｘ4
のわー、もうちょいだ、もうちょい…
64 ：無記無記名：2008/05/07(水) 23:02:54 ID:DO0fPZPC
0.5なんて言い訳しないでください!!
65 ：J：2008/05/07(水) 23:54:18 ID:MUj/I4G/
>>64
言い訳とかおかしいですね。よく0.5回とか使うと思いますが？
言い訳とかおかしいですね。よく0.5回とか使うと思いますが？
66 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/05/08(木) 02:31:39 ID:Lu1LFCiR
>>髪結亭主さん
体重少し増やしたいのですが、69以上増える事ができないのです。
いろいろ試してはいるんですが･･･
やはりドカ食いしかないですかね？
>>大吉さん
よろしくです。
肩、気を付けてくださいね。ってかもう卒業できますね！
体重少し増やしたいのですが、69以上増える事ができないのです。
いろいろ試してはいるんですが･･･
やはりドカ食いしかないですかね？
>>大吉さん
よろしくです。
肩、気を付けてくださいね。ってかもう卒業できますね！
67 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/08(木) 08:29:09 ID:pEJvSCBJ
え、えっとじゃあ0.25発って事で手を打ちます。
68 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/08(木) 18:57:36 ID:LfxHNC70
ベンチプレス報告
100×8
115×3
120×2
110×4
100×7
120×2は2発目に傾いたが押し切った。
低レップスが続いたので来週から通常セットに戻すか迷い中。
>>59
アップを慎重にやれば挙がると思いますよ。
100×8
115×3
120×2
110×4
100×7
120×2は2発目に傾いたが押し切った。
低レップスが続いたので来週から通常セットに戻すか迷い中。
>>59
アップを慎重にやれば挙がると思いますよ。
69 ：J：2008/05/08(木) 21:17:42 ID:kg1nMAXF
今日のトレ
フリーフラットBP:
80-2 100-2 90-5 80-10
今日はトレ場所を変え、ﾍﾞﾝﾁが1台の所だったため、何人も参加。インターバルが非常に短く調子が狂った。更に行く前から眠たく100が2rと最悪。最近は中3日で重い重量ばかりのためか、全然力が入らなかった。
フリーフラットBP:
80-2 100-2 90-5 80-10
今日はトレ場所を変え、ﾍﾞﾝﾁが1台の所だったため、何人も参加。インターバルが非常に短く調子が狂った。更に行く前から眠たく100が2rと最悪。最近は中3日で重い重量ばかりのためか、全然力が入らなかった。
70 ：J：2008/05/08(木) 21:37:35 ID:kg1nMAXF
スレ違いですが、因みにうちの女房も一緒にﾍﾞﾝﾁやった(3回目):
40-6 50-1+1(補助) 40-3 30-15
自分より才能ありそう。
すぐに60kgクリアしそうです。
40-6 50-1+1(補助) 40-3 30-15
自分より才能ありそう。
すぐに60kgクリアしそうです。
71 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/08(木) 22:34:42 ID:BrBE5RZt
今日のベンチ(中４日)
40×10
70×3
90×1
100×1
90×6
ってな感じの内容でしたがどこからがメインなのか、今日は100㎏がかなり重く感じました。
このスレでクレアチン補給してる方々はどのくらいいらっしゃいますか？是非とも意見をお聞かせ下さい。
こうも長く停滞してますし、とうとうサプリメントに頼ってみるはめになりました。
スレ違いの質問になりましたがすみません。
40×10
70×3
90×1
100×1
90×6
ってな感じの内容でしたがどこからがメインなのか、今日は100㎏がかなり重く感じました。
このスレでクレアチン補給してる方々はどのくらいいらっしゃいますか？是非とも意見をお聞かせ下さい。
こうも長く停滞してますし、とうとうサプリメントに頼ってみるはめになりました。
スレ違いの質問になりましたがすみません。
72 ：無記無記名：2008/05/08(木) 23:00:15 ID:lp3N+SJc
クレアチン以前摂取してたけど、現在半年以上やってない。
水分をかなり採る必要あるし、水分採らないと筋肉が痙攣おこすのが嫌。
効果はあるとは思うけどね。
水分をかなり採る必要あるし、水分採らないと筋肉が痙攣おこすのが嫌。
効果はあるとは思うけどね。
73 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/08(木) 23:18:43 ID:BrBE5RZt
74 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/08(木) 23:48:39 ID:OQgFB+l6
>>71 heiさん
自分クレアチン摂ってます。
自分の場合は8～10RMの負荷設定で1～2reps変わりますから
1RM換算すれば2～5%ぐらい変わるはずなのですが
実際にチャレンジするとMAXはそこまで伸びませんね。
これは単に自分がドンくさいだけなのか、
クレアチンが運動時ATP-CP回路の持続時間を僅かに延ばして
rep数には寄与するけどMAXにはあまり寄与しないものなのかは判りませんお。
自分クレアチン摂ってます。
自分の場合は8～10RMの負荷設定で1～2reps変わりますから
1RM換算すれば2～5%ぐらい変わるはずなのですが
実際にチャレンジするとMAXはそこまで伸びませんね。
これは単に自分がドンくさいだけなのか、
クレアチンが運動時ATP-CP回路の持続時間を僅かに延ばして
rep数には寄与するけどMAXにはあまり寄与しないものなのかは判りませんお。
クレアチン入れてます
おまじない的なアレです
バーベルフラットベンチ
７５×９×２
ダンベルフラットベンチ
２６×９×２
おまじない的なアレです
バーベルフラットベンチ
７５×９×２
ダンベルフラットベンチ
２６×９×２
76 ：J：2008/05/09(金) 00:06:38 ID:DJ3+sguC
自分もｸﾚｱﾁﾝとるか悩んでいます。また、ﾄﾚｰﾆｰとして失格かもしれませんが、ヘビースモーカーです。100kgを越える辺りでの壁を感じていますが、禁煙しないと卒業は出来ないのかと思ったりします。
みなさん初めまして、Kと申します。
>>76 Jさん、私はクレアチン摂ってます。2ヶ月オン、1ヶ月オフの割合いで。
効果は体感できる期間と、できない期間ありますね。たぶん、その時の体調で効果に差が出るような気がしています。
ちなみに私もヘビースモーカーです。辞めたいのですがなかなか・・・
ちなみに現在のMAXは115です。
>>76 Jさん、私はクレアチン摂ってます。2ヶ月オン、1ヶ月オフの割合いで。
効果は体感できる期間と、できない期間ありますね。たぶん、その時の体調で効果に差が出るような気がしています。
ちなみに私もヘビースモーカーです。辞めたいのですがなかなか・・・
ちなみに現在のMAXは115です。
78 ：J：2008/05/09(金) 00:36:18 ID:DJ3+sguC
>>Kさん
ｸﾚｱﾁﾝは多少効果ありのようですね。しかし、禁煙による効果が大きいかもしれません。特に脚は息が続きません。1年前は60kg3rで約40kg伸びたためと禁煙が非常に辛いため慢心していたようです。禁煙治療など試してみて100kgの重量感が無くなれば禁煙できるかもです。
ｸﾚｱﾁﾝは多少効果ありのようですね。しかし、禁煙による効果が大きいかもしれません。特に脚は息が続きません。1年前は60kg3rで約40kg伸びたためと禁煙が非常に辛いため慢心していたようです。禁煙治療など試してみて100kgの重量感が無くなれば禁煙できるかもです。
79 ：無記無記名：2008/05/09(金) 00:47:04 ID:Yq9wVWqN
タバコとベンチどっちが大事なんだ！
才能ある一流選手だったらともかく どっちか選べ！
才能ある一流選手だったらともかく どっちか選べ！
80 ：J：2008/05/09(金) 01:06:45 ID:DJ3+sguC
はるか昔、恵比寿トレーニングセンターに行っていた頃、一時禁煙していた。
トレーナーの岩間が140kgのﾍﾞﾝﾁが10回で調子悪いとか言っていた。
彼がトレ後煙草を吸っていたのを見て、俺の方が真面目に取り組んでいるとその時思ったものだった。
才能ある奴だから、煙草なんか関係ないのでしょうね。
トレーナーの岩間が140kgのﾍﾞﾝﾁが10回で調子悪いとか言っていた。
彼がトレ後煙草を吸っていたのを見て、俺の方が真面目に取り組んでいるとその時思ったものだった。
才能ある奴だから、煙草なんか関係ないのでしょうね。
81 ：無記無記名：2008/05/09(金) 01:08:43 ID:Yq9wVWqN
岩間はステロイドだろ
82 ：J：2008/05/09(金) 01:13:44 ID:DJ3+sguC
>>81
確かに。しかし、間近で見ると山のようでかなり恐い顔していた。ステなしでも、それなりに凄いんでしょうね。140kg10rなど想像できませんが。
確かに。しかし、間近で見ると山のようでかなり恐い顔していた。ステなしでも、それなりに凄いんでしょうね。140kg10rなど想像できませんが。
83 ：無記無記名：2008/05/09(金) 03:11:32 ID:hTNK37Fw
>>J
特定しましたｗ
お前あのメガネの気持悪い奴だよなｗ
みんな苦笑いしてたの気付いたか？ｗ
そらあんな太った奥さんなら力あるわｗ
特定しましたｗ
お前あのメガネの気持悪い奴だよなｗ
みんな苦笑いしてたの気付いたか？ｗ
そらあんな太った奥さんなら力あるわｗ
停滞してるので三頭筋、三角筋(前)を強化しよう。ついでにBig3も。
85 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/09(金) 06:54:04 ID:gYY9HGkD
おはようございます。
皆々様の意見参考になります。
私もこの大きな壁にぶち当たって正直悩んでます。
トレーニング内容の問題ではなく夏場の体力的な問題なのでなかなか難しいですね。
皆々様の意見参考になります。
私もこの大きな壁にぶち当たって正直悩んでます。
トレーニング内容の問題ではなく夏場の体力的な問題なのでなかなか難しいですね。
86 ：J：2008/05/09(金) 12:45:55 ID:DJ3+sguC
関節強化(特に肩)のため、ｸﾞﾙｻｺﾐﾝを検討しています。効果の程ご経験の方教えていただけますでしょうか？
87 ：無記無記名：2008/05/09(金) 14:36:33 ID:DfFNBInz
グルコサミンとかは、普段から飲んで痛くなるのを予防する感じかな。
100k挙げてから飲んでいるけど、確かに効果はありますね。
膝とか肩が痛くなる事があっても、痛みが無くなるのが早い気がします。
インナーマッスルのトレも組み合わせてからは、肩が痛くなる事は少なくなりました。
以前は右肩が頻繁に痛くなっていたのですが。
肩の痛みはベンチやっていると誰でも一度は経験するんじゃないかな。
100k挙げてから飲んでいるけど、確かに効果はありますね。
膝とか肩が痛くなる事があっても、痛みが無くなるのが早い気がします。
インナーマッスルのトレも組み合わせてからは、肩が痛くなる事は少なくなりました。
以前は右肩が頻繁に痛くなっていたのですが。
肩の痛みはベンチやっていると誰でも一度は経験するんじゃないかな。
88 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/09(金) 15:09:22 ID:OmXTZ7fD
そういえば肩の関節内部のほうというか骨＆腱付近にカユい感あるなー。
89 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/09(金) 17:55:41 ID:pkBCk2vh
>>66
36歳さんメタボ解消でトレ始めたのならドカ食いは本末転倒なので
辞めた方いいと思いますが。
>>heiさん
クレアチンモノは意識的に水分を大目に摂取しなければいけないので
頻尿になり熟睡の弊害になりますよ。
また仕事で外周りの場合、トイレに困るます。立ちションできる環境なら
いいですが。（法的には立ちションは立派な犯罪ですが）
NOサプリが結構お勧めです。トレ後のパンプ感が楽しいですし。
36歳さんメタボ解消でトレ始めたのならドカ食いは本末転倒なので
辞めた方いいと思いますが。
>>heiさん
クレアチンモノは意識的に水分を大目に摂取しなければいけないので
頻尿になり熟睡の弊害になりますよ。
また仕事で外周りの場合、トイレに困るます。立ちションできる環境なら
いいですが。（法的には立ちションは立派な犯罪ですが）
NOサプリが結構お勧めです。トレ後のパンプ感が楽しいですし。
90 ：＠：2008/05/09(金) 21:56:16 ID:6cq9/H/2
みなさんお久しぶりです
昨日のベンチ
70*19
70*10
サイクルが終わってからしばらく休んでいたので、軽い重量から出直します
昨日のベンチ
70*19
70*10
サイクルが終わってからしばらく休んでいたので、軽い重量から出直します
91 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/09(金) 22:25:02 ID:gYY9HGkD
＞髮結亭主さん
はじめまして。貴重なご意見ありがとう御座います。
私、只でさえ下痢しやすい体質なので水分過剰摂取するのは合わないかもしれません。
クレアチン摂取について考え直します。
はじめまして。貴重なご意見ありがとう御座います。
私、只でさえ下痢しやすい体質なので水分過剰摂取するのは合わないかもしれません。
クレアチン摂取について考え直します。
92 ：J：2008/05/09(金) 22:35:25 ID:DJ3+sguC
>>87-88さん
有難うございます。参考にさせていただきます。今日はMusashiのｸﾞﾙｻｺﾐﾝ(再生修復とかいうやつ)を買いました。まあ、少しでも効果あればよしとします。
有難うございます。参考にさせていただきます。今日はMusashiのｸﾞﾙｻｺﾐﾝ(再生修復とかいうやつ)を買いました。まあ、少しでも効果あればよしとします。
93 ：K：2008/05/09(金) 22:44:14 ID:OfPa4kDP
>>78 Jさん、遅レスすいません。
確かに、どんなサプリよりも禁煙が一番効果があるのかもしれませんね。
私は現在もクレアチンを使用してますが、以前のようにトレーニングの効果というよりもクレアチン摂取による体重増加、
筋肉の張りなどによる見てくれを体感したくて摂っているような感じになっています^^;
>>89 髪結亭主さん、はじめまして。
私は睡眠中に頻繁にトイレに行くほどではありませんが、これもそれぞれの体質等ありますから一概には言えませんね。
私的な感想としては、そんなに神経質になる程のサプリではないような気がしてますが・・・
あくまで私の個人的な意見ですので、気を悪くされたらすいません。
確かに、どんなサプリよりも禁煙が一番効果があるのかもしれませんね。
私は現在もクレアチンを使用してますが、以前のようにトレーニングの効果というよりもクレアチン摂取による体重増加、
筋肉の張りなどによる見てくれを体感したくて摂っているような感じになっています^^;
>>89 髪結亭主さん、はじめまして。
私は睡眠中に頻繁にトイレに行くほどではありませんが、これもそれぞれの体質等ありますから一概には言えませんね。
私的な感想としては、そんなに神経質になる程のサプリではないような気がしてますが・・・
あくまで私の個人的な意見ですので、気を悪くされたらすいません。
94 ：J：2008/05/09(金) 23:55:06 ID:DJ3+sguC
Kさん、有難うございます。
ついでながら、ｸﾚｱﾁﾝは筋肉の張りを出す外見的効果もあるとしたら、ボディビルをやる人にとって重要なことですね。
ｸﾚｱﾁﾝはﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞなど飲み方が複雑で、かつ水分を多量にとるなど未経験者としては敬遠しがちなんですが、Kさんのコメントを見て試してみたくなりました。
アメリカ人などはﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞの程度を気にかけず満遍なく飲むようですし。
ついでながら、ｸﾚｱﾁﾝは筋肉の張りを出す外見的効果もあるとしたら、ボディビルをやる人にとって重要なことですね。
ｸﾚｱﾁﾝはﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞなど飲み方が複雑で、かつ水分を多量にとるなど未経験者としては敬遠しがちなんですが、Kさんのコメントを見て試してみたくなりました。
アメリカ人などはﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞの程度を気にかけず満遍なく飲むようですし。
95 ：悟空：2008/05/09(金) 23:57:02 ID:M1LdrFB3
『腕相撲』のレス下さった方々(又々まとめレス)
しかも超亀レス
重ね重ね申し訳ありませんm(__)m
最近、ベンチも調子も悪く、
書き込みも出来ませんでした
105でも潰れた・・・
新しいコテの皆さん、ヨロシクです
気持ち入れかえ、頑張るぞ！！
しかも超亀レス
重ね重ね申し訳ありませんm(__)m
最近、ベンチも調子も悪く、
書き込みも出来ませんでした
105でも潰れた・・・
新しいコテの皆さん、ヨロシクです
気持ち入れかえ、頑張るぞ！！
クレアチンエチルイースター等は
お湯で溶かす必要もローディングする必要も無いそうです
私が使った上で効果は微妙でしたが、エステル結合してるので
理論的には通常のクレアチンより効くはずです（当社比32倍ｗ）
まあ、ローディングとかお湯で溶かすのが面倒な人は使ってみたらどうでしょうか？
お湯で溶かす必要もローディングする必要も無いそうです
私が使った上で効果は微妙でしたが、エステル結合してるので
理論的には通常のクレアチンより効くはずです（当社比32倍ｗ）
まあ、ローディングとかお湯で溶かすのが面倒な人は使ってみたらどうでしょうか？
ちなみ私は通常のクレアチンを取ってた時期もありましたが
あまり効果が出ませんでした。ローディング期間の摂取が雑多だったのもあるかも
CEE自体も目を見張る体感は無かったです
あまり効果が出ませんでした。ローディング期間の摂取が雑多だったのもあるかも
CEE自体も目を見張る体感は無かったです
98 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/10(土) 00:17:47 ID:nza9YX2T
Kさんはじめまして
気を悪くなど滅相もないです。
クレアチンに関しては仰る通り、個人差ありですね。
摂取し始めに数回コムラ返りになり
ナーバスになり水ばかり飲んでました。
しかも体感が殆どなく溶かすのも面倒と3悪状態だったので
それ以来使っていません。
其の点ＮＯサプリは扱いが楽でしたので。
気を悪くなど滅相もないです。
クレアチンに関しては仰る通り、個人差ありですね。
摂取し始めに数回コムラ返りになり
ナーバスになり水ばかり飲んでました。
しかも体感が殆どなく溶かすのも面倒と3悪状態だったので
それ以来使っていません。
其の点ＮＯサプリは扱いが楽でしたので。
99 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/10(土) 00:27:34 ID:nza9YX2T
おっと
私のはモノハイドレートの話です。
それと喫煙されている方に私の禁煙方法試されては。
取り合えずメチャクチャ不味い口に合わない煙草を2カートンぐらい買って
それのみを喫煙してください。あっという間に本数激減しますよ。
1カートン吸う頃には多分辞めたくなりますよ。
ただし好きな銘柄を誘惑に負けて購入してしまったらこの限りでは
ありませんが。
私のはモノハイドレートの話です。
それと喫煙されている方に私の禁煙方法試されては。
取り合えずメチャクチャ不味い口に合わない煙草を2カートンぐらい買って
それのみを喫煙してください。あっという間に本数激減しますよ。
1カートン吸う頃には多分辞めたくなりますよ。
ただし好きな銘柄を誘惑に負けて購入してしまったらこの限りでは
ありませんが。
100 ：J：2008/05/10(土) 00:46:16 ID:BWM9GPRB
髪結亭主さん、禁煙のやり方として、おっしゃる通りの方法もあるなと思いました。
自分の好きな銘柄を自販機で買ったとき、別納銘柄のが出てきました。
とりあえず吸ってみましたが、口に全く合わないと人に揚げるかしてしまったのです。
2ｶｰﾄﾝも持たないと思います(笑)。
自分の好きな銘柄を自販機で買ったとき、別納銘柄のが出てきました。
とりあえず吸ってみましたが、口に全く合わないと人に揚げるかしてしまったのです。
2ｶｰﾄﾝも持たないと思います(笑)。
>>94 Jさん、クレアチンの効果は個人差でまちまちのようですが、水分による体重増加は個人差はあるにせよ(1～3kg？）間違いないようです。
私の場合ローディング期の摂取量はそれほど気にしていません。一日10ｇの日もあれば15ｇの時もあるし・・・といった感じです。ただ、メンテナンス期にはあまり摂り過ぎないようにしています。
これも私の場合ですが、メンテ期に摂りすぎると内臓に負担がかかり、舌に異常が出てきます（＞＜）
>>97 メタボリック軍曹さん、はじめまして。
確かに眼に見えて、的な効果が期待できるのか？と言われれば疑問点はありますよね。
メインｒｅｐ数が1～2ｒｅｐ伸びた！・・・くらいが最大限の体感効果ではないかと考えていますが・・・
>>98 髪結亭主さん、クレアチンは副作用にも個人差があるようですね。
よく言われる体がつるような副作用も、ある人とない人がいるみたいです。ちなみに私には全くありません^^;
その禁煙方法は眼から鱗ですね！今まで吸わない方法ばかり考えていました。試す価値ありですね^^
私の場合ローディング期の摂取量はそれほど気にしていません。一日10ｇの日もあれば15ｇの時もあるし・・・といった感じです。ただ、メンテナンス期にはあまり摂り過ぎないようにしています。
これも私の場合ですが、メンテ期に摂りすぎると内臓に負担がかかり、舌に異常が出てきます（＞＜）
>>97 メタボリック軍曹さん、はじめまして。
確かに眼に見えて、的な効果が期待できるのか？と言われれば疑問点はありますよね。
メインｒｅｐ数が1～2ｒｅｐ伸びた！・・・くらいが最大限の体感効果ではないかと考えていますが・・・
>>98 髪結亭主さん、クレアチンは副作用にも個人差があるようですね。
よく言われる体がつるような副作用も、ある人とない人がいるみたいです。ちなみに私には全くありません^^;
その禁煙方法は眼から鱗ですね！今まで吸わない方法ばかり考えていました。試す価値ありですね^^
クレアチンもいいが、肉と野菜をしっかり食えよ。
サプリメントに頼るより三食の食事をしっかり食べるのが大事。
サプリメントに頼るより三食の食事をしっかり食べるのが大事。
103 ：J：2008/05/10(土) 15:09:01 ID:BWM9GPRB
回答頂いた皆さん有難うございます。
やはり、本スレの人からすると、120-130kgを越える辺りから圧倒的に少数派(NoLimitsなどの専門ジムは除く、彼らは100kg8rが最弱卒業基準としているようで嫌になってしまいますが)と感じます。
焦りもありますが、何か試してみたくなるというのが、本音です。
やはり、本スレの人からすると、120-130kgを越える辺りから圧倒的に少数派(NoLimitsなどの専門ジムは除く、彼らは100kg8rが最弱卒業基準としているようで嫌になってしまいますが)と感じます。
焦りもありますが、何か試してみたくなるというのが、本音です。
104 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/10(土) 19:04:21 ID:nza9YX2T
今日のトレ
102.5×7
112.5×2
100×7,5
昼寝の30分後のトレだったのでボーっとしてた。
流石のショットガンも起床直後ではあまり意味をなさないみたい。
>>100
Jさん小買いだと必ず好きな銘柄買ってしまいますよ。
>>101
是非お試し下さいませ。
102.5×7
112.5×2
100×7,5
昼寝の30分後のトレだったのでボーっとしてた。
流石のショットガンも起床直後ではあまり意味をなさないみたい。
>>100
Jさん小買いだと必ず好きな銘柄買ってしまいますよ。
>>101
是非お試し下さいませ。
105 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/10(土) 19:09:39 ID:JE6hEB4A
今日のベンチ(中２日)
40×10
70×3
90×1
メイン
100×2
90×5
問題は真夏の状態が今と同じ位維持出来るといいのですが。
あとはコンディションと栄養面を気をつけます。
去年の今頃と比べると、一年間にマックス約５㎏位しか延びてないようです。
このスレ卒業するのは何年後になるのか気が遠くなりそうです。
40×10
70×3
90×1
メイン
100×2
90×5
問題は真夏の状態が今と同じ位維持出来るといいのですが。
あとはコンディションと栄養面を気をつけます。
去年の今頃と比べると、一年間にマックス約５㎏位しか延びてないようです。
このスレ卒業するのは何年後になるのか気が遠くなりそうです。
106 ：J：2008/05/10(土) 21:15:52 ID:BWM9GPRB
髪結亭主さん、禁煙はすぱっと止めないと駄目だと思うので、もう少し様子見ます。
髪結さんはこの1年でMaxどのくらい伸びましたか？
髪結さんはこの1年でMaxどのくらい伸びましたか？
107 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/10(土) 22:03:56 ID:nza9YX2T
>>106
この一年で90×2～3レップから今は102.5×7です。
2週間ほど前に100×10レップ出来ましたが・・・ちょいダウン気味。
ＭＡＸはあまりしません。
ウェイト板ではかなりショボイ部類です。
この一年で90×2～3レップから今は102.5×7です。
2週間ほど前に100×10レップ出来ましたが・・・ちょいダウン気味。
ＭＡＸはあまりしません。
ウェイト板ではかなりショボイ部類です。
108 ：K：2008/05/10(土) 22:03:57 ID:VAUVjxlz
クレアチンの話ばかりしてすいません。
昨日のベンチ(アップ略)
100×5
95×6
前回の疲労が抜けきれず、メイン2セットで終了。
昨日のベンチ(アップ略)
100×5
95×6
前回の疲労が抜けきれず、メイン2セットで終了。
109 ：J：2008/05/10(土) 23:31:25 ID:BWM9GPRB
>>107
流石ですね、推定Max120-125kg位ですね。1年で20kg位伸ばされているようですね。
やはり要因は禁煙ですか、他にもありますか？
質問ばかりですみません。
因みに今日は脚でﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽを高重量でやりヘトヘトです。
MusashiのKUANとかいうやつ飲みました。力が出る感じがしました。
流石ですね、推定Max120-125kg位ですね。1年で20kg位伸ばされているようですね。
やはり要因は禁煙ですか、他にもありますか？
質問ばかりですみません。
因みに今日は脚でﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽを高重量でやりヘトヘトです。
MusashiのKUANとかいうやつ飲みました。力が出る感じがしました。
110 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/11(日) 08:31:09 ID:5ISSWgPO
>>109
煙草は筋トレをやり始めた時点で既に辞めてました。
スケジュールを組まずしたい時にするようにしてから伸びました。
目茶苦茶な方が結果良好なのです。4日続けてベンチしたりしますし
高重量低レップや低重量低レップをしたりいろいろです。
我流で素人丸出しなのでこのスレに書き込んでいないだけです。
あとNOサプリと摂取しだしてから調子良いです。
Musashiを買うお金で一度試してみてはどです？
煙草は筋トレをやり始めた時点で既に辞めてました。
スケジュールを組まずしたい時にするようにしてから伸びました。
目茶苦茶な方が結果良好なのです。4日続けてベンチしたりしますし
高重量低レップや低重量低レップをしたりいろいろです。
我流で素人丸出しなのでこのスレに書き込んでいないだけです。
あとNOサプリと摂取しだしてから調子良いです。
Musashiを買うお金で一度試してみてはどです？
111 ：J：2008/05/11(日) 12:18:57 ID:ygKoEff+
>>110
有難うございます。ﾍﾞﾝﾁに関しては少し間を開けて次回100kg5rを狙います。
有難うございます。ﾍﾞﾝﾁに関しては少し間を開けて次回100kg5rを狙います。
112 ：無記無記名：2008/05/11(日) 14:51:49 ID:/sK+lR5T
113 ：大吉。：2008/05/11(日) 21:26:21 ID:IhW/ukFx
70*10
80*10
90*10
100*10
110*4
120*1
110*6*4*4
不調です。やはり減量の影響ですかねぇ？
80*10
90*10
100*10
110*4
120*1
110*6*4*4
不調です。やはり減量の影響ですかねぇ？
114 ：シミチョコ ◆BP125KPYTM ：2008/05/12(月) 21:10:24 ID:9pxrzDCc
面白いトリップを拾ったので今日だけ使ってみる
今日のベンチプレス
100×9
110×5
125×1
105×6
100×7
ここしばらく低レップスの【なんちゃってピラミッド式】
でトレしていましたが、なんとか125kが挙がりました。
挙がっても傾くかな？と思いながら試しましたが
抵抗も無くスンナリ挙がりました。
125kは挙がりましたが、まだまだ不安定なので
しばらくこのスレに居座る予定なので、皆様宜しくお願いします。
今日のベンチプレス
100×9
110×5
125×1
105×6
100×7
ここしばらく低レップスの【なんちゃってピラミッド式】
でトレしていましたが、なんとか125kが挙がりました。
挙がっても傾くかな？と思いながら試しましたが
抵抗も無くスンナリ挙がりました。
125kは挙がりましたが、まだまだ不安定なので
しばらくこのスレに居座る予定なので、皆様宜しくお願いします。
115 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/05/12(月) 23:16:32 ID:idTAwsIM
ベンチ大会に初参加しました
第一試技 90kg 〇
第二試技 97.5kg〇
第三試技102.5kg〇
最近ずっと調子悪く100kgもまともに挙がってなかったのでこの記録にはとても満足しています
モチベーションが上がっていた為か普段より5kg位は軽く感じました
>114シミチョコさんおめでとうございます
第一試技 90kg 〇
第二試技 97.5kg〇
第三試技102.5kg〇
最近ずっと調子悪く100kgもまともに挙がってなかったのでこの記録にはとても満足しています
モチベーションが上がっていた為か普段より5kg位は軽く感じました
>114シミチョコさんおめでとうございます
116 ：J：2008/05/12(月) 23:36:36 ID:s1Gpncet
トリさん、ご苦労されながらの努力と結果を出されて感銘を受けました。
シミチョコさん、おめでとうございます。
それに比べて自分は最近モチベが低下気味です。
シミチョコさん、おめでとうございます。
それに比べて自分は最近モチベが低下気味です。
117 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/13(火) 00:12:57 ID:fPoQpTiK
>>115
ありがとうございます。
そして、おめでとうございます。
三本とも成功はスゴイです。
試技に時間制限とかある中で力を発揮するのはすばらしい！
普段の練習の賜物ですね。
>>116
ありがとうございます。
モチベは私も上がったり下がったりですよ・・
携帯でこのスレ見たりして上げたりしてます。
ありがとうございます。
そして、おめでとうございます。
三本とも成功はスゴイです。
試技に時間制限とかある中で力を発揮するのはすばらしい！
普段の練習の賜物ですね。
>>116
ありがとうございます。
モチベは私も上がったり下がったりですよ・・
携帯でこのスレ見たりして上げたりしてます。
ﾍﾞﾝﾁ80x3 8
ﾌﾗｲ 10x3
ﾌﾗｲ 10x3
119 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/13(火) 20:34:20 ID:j7AsYXxm
シミチョコさんとトリさんの吉報を知ってモチベーションが上がったので今日も中２日でベンチしました。
40×10
70×3
メイン
100×3
95×4
90×6
85×7
今日は勢いで４セットもやりました。
しかしもうなんといいますか後半頑張りすぎると肩が外れてしまいそうな疲労感がでてしまいました。
やはり自分の場合は２～３セットが限界のようです。
40×10
70×3
メイン
100×3
95×4
90×6
85×7
今日は勢いで４セットもやりました。
しかしもうなんといいますか後半頑張りすぎると肩が外れてしまいそうな疲労感がでてしまいました。
やはり自分の場合は２～３セットが限界のようです。
120 ：無記無記名：2008/05/13(火) 21:27:15 ID:Av1ss2g7
60×10 アップ
105×10
95×10
85×10
75×10
65×10
105㌔で、いっぱいいっぱい、多分110㌔は上がらない。
105×10
95×10
85×10
75×10
65×10
105㌔で、いっぱいいっぱい、多分110㌔は上がらない。
121 ：K：2008/05/13(火) 22:06:50 ID:TIAYF0ia
今日のベンチ
60×10
70×10
80×10
90×10
100×5
95×5
85×5
75×6
65×8×2
デッド直後のベンチはかなりつらいです・・・
60×10
70×10
80×10
90×10
100×5
95×5
85×5
75×6
65×8×2
デッド直後のベンチはかなりつらいです・・・
122 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/05/13(火) 22:58:31 ID:iNWtWD+p
Jさん シミチョコさん heiさんレスいただきありがとうございます
まだまだこのスレではかなりしょぼい俺ですが多少なりとも自身になりました
自分もなんとかモチベーションを上げて今度はパワー三種の大会にも是非参加してみたいと思います
まだまだこのスレではかなりしょぼい俺ですが多少なりとも自身になりました
自分もなんとかモチベーションを上げて今度はパワー三種の大会にも是非参加してみたいと思います
123 ：無記無記名：2008/05/13(火) 23:11:56 ID:/iCFW2I+
デッドとベンチ どっちが大事なんだよ！
一流選手ならいざ知らず どっちか選べ！
デッド捨てろ！
一流選手ならいざ知らず どっちか選べ！
デッド捨てろ！
124 ：無記無記名：2008/05/13(火) 23:12:32 ID:/iCFW2I+
,-──-､
,.‐‐-|＿CD＿|-‐‐､
（ (⌒| ´・▲・｀ |⌒) ）
',,=人 __∀__ 人=,,゛ なんちゃって♪
＿と´_ _ﾉつ━~ ∀
(＿ﾉ )￣| ┷┳━
￣￣￣.し'J.￣￣| ┃
￣￣￣￣￣￣￣...... ┻
125 ：無記無記名：2008/05/13(火) 23:46:30 ID:Xr8mMVHG
>>121
つらいのはお前の間抜けな状況だろｗｗ
ばれてないとでも思っていたのか？ｗ
もしかしたらとでも思っていたのか？ｗお前のその間抜けさは一体何なんだろうな
＞複数ＩＤ使い分け自作自演による
＞正当化工作、問題すりかえ工作、責任転嫁工作
＞２チャンで昔から使い古されてきた、有名な創価学会（２チャン創価従業員）手法の一つだからな
これってまさにお前だよな
しかもここは80kgも挙がらんカスの引きこもりキムチ脳のいていい場所じゃないな
もう悔しくて意地でもい続けるんだろうけどなｗｗ
つらいのはお前の間抜けな状況だろｗｗ
ばれてないとでも思っていたのか？ｗ
もしかしたらとでも思っていたのか？ｗお前のその間抜けさは一体何なんだろうな
＞複数ＩＤ使い分け自作自演による
＞正当化工作、問題すりかえ工作、責任転嫁工作
＞２チャンで昔から使い古されてきた、有名な創価学会（２チャン創価従業員）手法の一つだからな
これってまさにお前だよな
しかもここは80kgも挙がらんカスの引きこもりキムチ脳のいていい場所じゃないな
もう悔しくて意地でもい続けるんだろうけどなｗｗ
126 ：悟空：2008/05/14(水) 00:36:22 ID:0HvozSfi
>>シミチョコさんおめヽ(´▽`)/
昨日のトレ報告
アップ略
105×押し切れず失敗
100×6(ﾌｫｰｽﾄ込み)
90×10(同上)
80×10(同上)
70×15(同上)
以下ダウン略
MAXは下がってしまった
亀亀レスですが、クレアチン、俺もMAXにはあんまり体感しませんでしたが、
レップは２位違う気がします
最近は抜いてました(経済的理由)
昨日のトレ報告
アップ略
105×押し切れず失敗
100×6(ﾌｫｰｽﾄ込み)
90×10(同上)
80×10(同上)
70×15(同上)
以下ダウン略
MAXは下がってしまった
亀亀レスですが、クレアチン、俺もMAXにはあんまり体感しませんでしたが、
レップは２位違う気がします
最近は抜いてました(経済的理由)
127 ：悟空：2008/05/14(水) 00:43:00 ID:0HvozSfi
>>トリさん、頑張ってられますね
次の試合も頑張って下さい俺も来月空手の審査会があります
先だっての大会が惨敗でしたので
昇段はまだまだ先送りとなりましたが・・・
次の試合も頑張って下さい俺も来月空手の審査会があります
先だっての大会が惨敗でしたので
昇段はまだまだ先送りとなりましたが・・・
128 ：無記無記名：2008/05/14(水) 00:49:04 ID:e1/wz19+
半年ぶりにﾄﾚ復帰
60×10を2ｾｯﾄ。
80×10
100×2
120×1
結構あがって満足でした。
60×10を2ｾｯﾄ。
80×10
100×2
120×1
結構あがって満足でした。
129 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/05/14(水) 04:54:58 ID:tHIbD1Tt
>トリさん
止めありで３回も連続〇だなんて凄まじいです。
102.5KGの成功も無茶苦茶羨ましいですよ。
２chの125KGスレで試合出場者が居るとは凄くモチベーション上がります。そして嬉しいです。
出場するという事がまた形として残りますからね。おめでとうございます。
止めありで３回も連続〇だなんて凄まじいです。
102.5KGの成功も無茶苦茶羨ましいですよ。
２chの125KGスレで試合出場者が居るとは凄くモチベーション上がります。そして嬉しいです。
出場するという事がまた形として残りますからね。おめでとうございます。
130 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/14(水) 11:17:18 ID:jVwGhVZm
>>119
勢いで４セットですか。
いっぱいがんばりましたね！
私もがんばりたいと思います。
>>122
今度はパワー三種ですか！
大会に出ると、他の人の試技も見れるし
いろいろと貴重な経験になりますよね。
>>126
ありがとうございます。
まだしばらく、このスレに居ますので宜しくです。
クレアチンは粘りが出る感じですかね？
勢いで４セットですか。
いっぱいがんばりましたね！
私もがんばりたいと思います。
>>122
今度はパワー三種ですか！
大会に出ると、他の人の試技も見れるし
いろいろと貴重な経験になりますよね。
>>126
ありがとうございます。
まだしばらく、このスレに居ますので宜しくです。
クレアチンは粘りが出る感じですかね？
131 ：K：2008/05/14(水) 18:13:39 ID:7q1qnyHt
>123 諸事情により週2回しかジムに行けないもんで、そのどちらかにベンチ＆デッド、スクワット＆ベンチの日がくるんですよ。
弱いですけどベンチ好きなんで、疲れててもつい週2ペースでやってしまいます＾＾；
弱いですけどベンチ好きなんで、疲れててもつい週2ペースでやってしまいます＾＾；
132 ：無記無記名：2008/05/14(水) 19:44:37 ID:sBPF05nR
今日のトレ
ベンチ １２０＊１ １１０＊２ １００＊６ ９０＊１０
スクワット １５０＊１ １４０＊２ １３０＊５
デッド １５０＊１
１７４の７７キロ
最近、風邪ひいたり腰痛めたりで体重とパワーがダウン。今日も中二日で疲労が抜けてなかったかな。
ベンチ １２０＊１ １１０＊２ １００＊６ ９０＊１０
スクワット １５０＊１ １４０＊２ １３０＊５
デッド １５０＊１
１７４の７７キロ
最近、風邪ひいたり腰痛めたりで体重とパワーがダウン。今日も中二日で疲労が抜けてなかったかな。
133 ：無記無記名：2008/05/14(水) 20:29:20 ID:sBPF05nR
連投スマソ。バーベルカール４５キロ＊１０も上に追加。
134 ：大吉。：2008/05/14(水) 21:38:28 ID:rNCiN9Hr
70*10 90*8 100*8 110*4 120*2
110*4*4*3
肩に違和感があるためか腰痛の為か絶不調。バーベルがふらつく腕が弱いんだろうか？
110*4*4*3
肩に違和感があるためか腰痛の為か絶不調。バーベルがふらつく腕が弱いんだろうか？
135 ：J：2008/05/14(水) 22:58:26 ID:g76cBuAx
80-2 100-2 90-6 90-5 80-7
力出ず、そう言えば棒状のやつを曲げるのを2日前に散々ヤリコンだのが影響したようです。
フライマシーンもいつもより軽いのが肩にきてやめた。
力出ず、そう言えば棒状のやつを曲げるのを2日前に散々ヤリコンだのが影響したようです。
フライマシーンもいつもより軽いのが肩にきてやめた。
136 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/05/15(木) 00:51:06 ID:s9AclBCX
>悟空さん
試合とか目的があれば普段の練習も一層気合いが入りますね
次こそは良い結果が出せるよう頑張って下さい
応援してます
>まささん
ありがとうございます！
ちょっと誉めすぎですよ！でも嬉しいです
最近ベンチの方はどうですか？
>シミチョコさん
三種の大会の方は具体的に予定があるわけではないですがそう遠くない内に是非出てみたいですね
試合とか目的があれば普段の練習も一層気合いが入りますね
次こそは良い結果が出せるよう頑張って下さい
応援してます
>まささん
ありがとうございます！
ちょっと誉めすぎですよ！でも嬉しいです
最近ベンチの方はどうですか？
>シミチョコさん
三種の大会の方は具体的に予定があるわけではないですがそう遠くない内に是非出てみたいですね
137 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/15(木) 09:33:46 ID:aIfWtRRs
リアルで引越ししてました。お疲れ気味でトレ。
60ｘ10 90ｘ4
110ｘ1（超重い、つかギリギリ…
102.5ｘ3 orz
102.5ｘ3
90ｘ4 orz
「低レップ続き」「トレ頻度低下(週2→週1)」でフォームというか、
挙上動作がスムーズでなくなってる気がしたので
久しぶりにダウンセットとりました。
60ｘ10 60ｘ8
どーなんだかなー。
60ｘ10 90ｘ4
110ｘ1（超重い、つかギリギリ…
102.5ｘ3 orz
102.5ｘ3
90ｘ4 orz
「低レップ続き」「トレ頻度低下(週2→週1)」でフォームというか、
挙上動作がスムーズでなくなってる気がしたので
久しぶりにダウンセットとりました。
60ｘ10 60ｘ8
どーなんだかなー。
138 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/05/15(木) 10:16:15 ID:WUTzurE9
メインセット
3/12体重69KG:90KG×5回
90KG×4回
90KG×3回
3/29:80KG×8回
80KG×6回
80KG×4回
4/7体重68KG:80KG×9回
80KG×7回
80KG×5回
70KG×12回
4/21:80KG×6回
80KG×4回
4/26:80KG×7回
80KG×6回
80KG×5回
4/28:80KG×8回
80KG×5回
80KG×4回
5/1 :80KG×9回
80KG×7回
80KG×5回
5/8体重67.7 :80KG×9回
80KG×5回
80KG×3回
5/14:80KG×9回
80KG×6回
3/12体重69KG:90KG×5回
90KG×4回
90KG×3回
3/29:80KG×8回
80KG×6回
80KG×4回
4/7体重68KG:80KG×9回
80KG×7回
80KG×5回
70KG×12回
4/21:80KG×6回
80KG×4回
4/26:80KG×7回
80KG×6回
80KG×5回
4/28:80KG×8回
80KG×5回
80KG×4回
5/1 :80KG×9回
80KG×7回
80KG×5回
5/8体重67.7 :80KG×9回
80KG×5回
80KG×3回
5/14:80KG×9回
80KG×6回
139 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/05/15(木) 10:31:50 ID:WUTzurE9
連投すみません。
現在80KG×9RM(=MAX97.5KG～100KG)(体重67.7KG)ってとこです。
何げに無理矢理どんな環境下でもベンチプレスをやっている事もあってか段々記録が着実に回復してきています。
特に週２回の時は記録の回復が良いです。
最盛期
３月１２日の
MAX100KG
90KG:5RM
80KG:11RM
体重69KG
を目標に当面は80KG:10RMを目指します。
現在
MAX97.5KG～100KG
80KG:9RM
体重67.7KG
頑張っていきますです。
現在80KG×9RM(=MAX97.5KG～100KG)(体重67.7KG)ってとこです。
何げに無理矢理どんな環境下でもベンチプレスをやっている事もあってか段々記録が着実に回復してきています。
特に週２回の時は記録の回復が良いです。
最盛期
３月１２日の
MAX100KG
90KG:5RM
80KG:11RM
体重69KG
を目標に当面は80KG:10RMを目指します。
現在
MAX97.5KG～100KG
80KG:9RM
体重67.7KG
頑張っていきますです。
体重60
身長170
100×6
95×8
90×10
85×10
次回は102.5を5RM目標です(･∀-)
身長170
100×6
95×8
90×10
85×10
次回は102.5を5RM目標です(･∀-)
。
142 ：無記無記名：2008/05/15(木) 20:26:07 ID:LyjwGoh2
＞１３２ バランスのいい体してそうだな？
ってか、このスレの奴らはもちろん80キロ以下だろ？
ってか、このスレの奴らはもちろん80キロ以下だろ？
143 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/16(金) 08:47:19 ID:xOx4xrqp
ぼくわ84kgDEATH
144 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/16(金) 18:49:41 ID:gLv2Z5uE
145 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/16(金) 20:05:12 ID:XvQ8KG3h
今日のトレ
102.5×6
110×2（3レップ目潰れ）
100×5
95×7
90×8
完全にトホホ状態
セーフティが無いので110kgのバーベルを腹で受け止めたが痛いわ・・。
今日は潰れた状態からの脱出に手こずり焦りまくり。
腹の皮膚が真っ赤になってしもた。
その後はやる気なしで惰性で何とか終えた。
>>シミチョコさん、125kg拳上おめです。
>>142
75kgです。
102.5×6
110×2（3レップ目潰れ）
100×5
95×7
90×8
完全にトホホ状態
セーフティが無いので110kgのバーベルを腹で受け止めたが痛いわ・・。
今日は潰れた状態からの脱出に手こずり焦りまくり。
腹の皮膚が真っ赤になってしもた。
その後はやる気なしで惰性で何とか終えた。
>>シミチョコさん、125kg拳上おめです。
>>142
75kgです。
146 ：無記無記名：2008/05/16(金) 20:37:34 ID:sscQ1pWS
>142 今朝測ったら胸囲108 胴囲78 上腕39でした。満足したら進歩はない？まだまだっす。
シミチョコさんおめです。130いっちゃってください。
髪結さん、ケガには気をつけて下さい。補助やセーフティなしで潰れるとマジ焦りますよね。
シミチョコさんおめです。130いっちゃってください。
髪結さん、ケガには気をつけて下さい。補助やセーフティなしで潰れるとマジ焦りますよね。
今日はスクワットの日だたけど
アップ中に短パン敗れたのでベンチに変更orz
バーベル
80k×7
80k×8
ダンベル
26k×7×2
短パン破った時に後ろでトレしてた人
ごめんなさい(*u_u)
アップ中に短パン敗れたのでベンチに変更orz
バーベル
80k×7
80k×8
ダンベル
26k×7×2
短パン破った時に後ろでトレしてた人
ごめんなさい(*u_u)
（ °д °）
149 ：無記無記名：2008/05/17(土) 11:35:28 ID:CjmaXEpo
短パンやぶれたら・・・帰ろうぜ・・・。パンツ越しにウンコついちゃうじゃん
150 ：無記無記名：2008/05/17(土) 11:41:30 ID:Us8nA+0/
151 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/17(土) 12:20:07 ID:kH35CCJp
>>髪結亭主さん
ありがとうございます。
90kまでは腹で受けた事ありますが
さすがに110kだと痛そうですね・・・
あれはベルトまでバーを移動できれば
起き上がれることは起き上がれるけど痛いですね（＞＜）
>>146
ありがとうございます。
130kですか・・・110k×8ぐらいですね。
一気に行ければ行きたい処なのですがｗ
ありがとうございます。
90kまでは腹で受けた事ありますが
さすがに110kだと痛そうですね・・・
あれはベルトまでバーを移動できれば
起き上がれることは起き上がれるけど痛いですね（＞＜）
>>146
ありがとうございます。
130kですか・・・110k×8ぐらいですね。
一気に行ければ行きたい処なのですがｗ
152 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/17(土) 15:57:54 ID:PlZCtPgp
153 ：大吉。：2008/05/17(土) 16:03:47 ID:C1Y3rVTH
70*6 90*5 100*7 110*4 120*2*1*1 110*4*3*2 100*6
不調を吹き飛ばす為にセット増やしてみた。
不調を吹き飛ばす為にセット増やしてみた。
154 ：＠：2008/05/17(土) 23:42:01 ID:gIfOYjdg
昨日のベンチ
90*5
八月のボディービル大会に出られるように少し体重を削ったら記録も落ちますね。。。。
90*5
八月のボディービル大会に出られるように少し体重を削ったら記録も落ちますね。。。。
155 ：無記無記名：2008/05/18(日) 11:45:55 ID:z9C9w6HX
90を5発のレベルの胸で大会にでるの？
貧弱じゃね？
貧弱じゃね？
156 ：J：2008/05/18(日) 17:17:35 ID:xQfh7f61
ほんの軽量でBP
80-10 70-8
なんか全体に力が入らず80でも重い。
暫くﾀﾞﾝﾍﾞﾙフライをメインに胸に効かすことにするか
80-10 70-8
なんか全体に力が入らず80でも重い。
暫くﾀﾞﾝﾍﾞﾙフライをメインに胸に効かすことにするか
157 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/05/18(日) 17:29:31 ID:+uJgyz4A
久しぶりにカキコ
昨日のベンチ
アップ略
100×7．6．6
小指81cm
90×8
ワイド
70×12
休み明けに軽いのでやってみて、まだ少し違和感があり、100で組んでみた！
なんとか7回出来たのは、嬉しかった！
>>155さん
ちなみに私の後輩でボディビル志向は、重量は軽いですが、私より筋量はありますし、年数によるんじゃないでしょうか･･･
昨日のベンチ
アップ略
100×7．6．6
小指81cm
90×8
ワイド
70×12
休み明けに軽いのでやってみて、まだ少し違和感があり、100で組んでみた！
なんとか7回出来たのは、嬉しかった！
>>155さん
ちなみに私の後輩でボディビル志向は、重量は軽いですが、私より筋量はありますし、年数によるんじゃないでしょうか･･･
158 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/18(日) 17:54:43 ID:RZt3ItsI
ベンチ中４日
40×10
70×3
メイン
90×7
90×4
前回のベンチで張りがまだ残ってた感がありましたがとりあえず少し軽めでやりました。
身長173㎝、体重83㎏。減量したいのですが今のベンチの重量では減量はまだ考えていません。
健康の為には痩せたほうが良さそうですが・・。
40×10
70×3
メイン
90×7
90×4
前回のベンチで張りがまだ残ってた感がありましたがとりあえず少し軽めでやりました。
身長173㎝、体重83㎏。減量したいのですが今のベンチの重量では減量はまだ考えていません。
健康の為には痩せたほうが良さそうですが・・。
159 ：無記無記名：2008/05/18(日) 20:29:56 ID:rvSh099w
昨日のトレ
ベンチ １１０＊３ １２０＊１ １００＊７
スクワット １４０＊１ １３０＊５＊５
太ももは60センチ。
ようやくパワーが戻ってきた感じ。
今年の2月からフリーウェイト取り入れたんだけど、ベンチもスクワットもいまいちフォームが定まらない。デッドなんかは下手にやるとマジ腰危ないから、ほとんどやらないし。
みんな自己流でやってるの？
ベンチ １１０＊３ １２０＊１ １００＊７
スクワット １４０＊１ １３０＊５＊５
太ももは60センチ。
ようやくパワーが戻ってきた感じ。
今年の2月からフリーウェイト取り入れたんだけど、ベンチもスクワットもいまいちフォームが定まらない。デッドなんかは下手にやるとマジ腰危ないから、ほとんどやらないし。
みんな自己流でやってるの？
160 ：無記無記名：2008/05/18(日) 23:30:41 ID:9YPUdg0X
俺はトレーニング初めてから体重量った事無い 俺が欲しいのは【パワー】
見た目なんかどうでもいいわ 160ｋでセット組めるまで食い続けるトレし続ける
見た目なんかどうでもいいわ 160ｋでセット組めるまで食い続けるトレし続ける
その意気その意気
162 ：無記無記名：2008/05/19(月) 12:08:14 ID:+guef9Dm
そこまで割り切れん。パワー欲しいが、カットの出たキレたカラダはもっと魅力だ。
163 ：無記無記名：2008/05/19(月) 16:05:40 ID:/8khRkj/
>>160
昔そのようにしていた時がありました
邪道ですがプロホルモンを使っていてとにかく一日中食いまくりトレしまくりで体重がかなり増え周りから太ったと言われる回数が大幅に増えました
それでも２ヶ月は体がどうなろうが続けたものです
それは『圧倒的パワー』が欲しかったからです
昔そのようにしていた時がありました
邪道ですがプロホルモンを使っていてとにかく一日中食いまくりトレしまくりで体重がかなり増え周りから太ったと言われる回数が大幅に増えました
それでも２ヶ月は体がどうなろうが続けたものです
それは『圧倒的パワー』が欲しかったからです
164 ：無記無記名：2008/05/19(月) 16:14:16 ID:x3xT38o8
165 ：＠：2008/05/19(月) 21:50:13 ID:GeKGI22E
今日のベンチ
80*8具合が悪かったので中断
85*7
90*4
最近、疲労が抜けなくて気持ちいいベンチが出来ないです・・・・
80*8具合が悪かったので中断
85*7
90*4
最近、疲労が抜けなくて気持ちいいベンチが出来ないです・・・・
今日の
102.5×5
100×5
95×10
85×10
(ﾟд)ﾟﾊｧﾊｧ
102.5×5
100×5
95×10
85×10
(ﾟд)ﾟﾊｧﾊｧ
167 ：無記無記名：2008/05/20(火) 09:44:10 ID:ncqDMzes
ＢＰ
１２０Ｘ１０パーシャル
１００Ｘ８
９０Ｘ８
８５Ｘ１０
半年前に１２０挙げて以来のびない orz
１２０Ｘ１０パーシャル
１００Ｘ８
９０Ｘ８
８５Ｘ１０
半年前に１２０挙げて以来のびない orz
168 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/20(火) 18:39:22 ID:UAtV3wtJ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
100×9
110×5
110×5
100×7
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
40×7
40×5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ慣れてきた。
100×9
110×5
110×5
100×7
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
40×7
40×5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ慣れてきた。
169 ：GORI-Ｇ ◆0qBJgzbk.c ：2008/05/20(火) 23:04:40 ID:C6D+36rN
2006年12月にベンチ100kgスレを卒業してから一年半が経過して、
ようやくMax更新しました(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
*ｱｯﾌﾟ40kg 15/87.5kg 3/97.5kg 1
*102.5kg 〇(PB)余裕
*105kg ×あと一押し
*105kg 〇(PB)再挑戦でギリギリ挙上
お迎えが来る前にこのスレ卒業できるのか・・・
ようやくMax更新しました(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
*ｱｯﾌﾟ40kg 15/87.5kg 3/97.5kg 1
*102.5kg 〇(PB)余裕
*105kg ×あと一押し
*105kg 〇(PB)再挑戦でギリギリ挙上
お迎えが来る前にこのスレ卒業できるのか・・・
170 ：J：2008/05/20(火) 23:52:44 ID:kIijnOrs
>>169さん
87.5kgで15発の実力お持ちなら、120kg近く行くのではと思ってしまいます。
自分もｽﾐｽで12月に100kg5rこなし、以降調子が崩れ1rしかできなくなったり、色々試行錯誤しながら、やっとフリーで100挙がったかと思い今度はｲﾝｸﾗｲﾝなどで肩の疲労が溜まり現在死んでます。
気長にやるしかないのでしょうかね。
87.5kgで15発の実力お持ちなら、120kg近く行くのではと思ってしまいます。
自分もｽﾐｽで12月に100kg5rこなし、以降調子が崩れ1rしかできなくなったり、色々試行錯誤しながら、やっとフリーで100挙がったかと思い今度はｲﾝｸﾗｲﾝなどで肩の疲労が溜まり現在死んでます。
気長にやるしかないのでしょうかね。
171 ：無記無記名：2008/05/21(水) 00:04:46 ID:3+6wox8y
インクラ止めろよ 意味ないぞ
胸の上部発達させたいならダンベルでやればいい
胸の上部発達させたいならダンベルでやればいい
172 ：無記無記名：2008/05/21(水) 00:11:35 ID:fT1Eet8O
おお！
ゴリさん！頑張って続けてるのですね
ゴクウさんとかも みなさん続けてるのは偉いな～
おいらには継続するっていう才能がないからな～
今いまダンベルばっかりだけど バベンチやってみようかな～
９０くらいやろな～
ゴリさん！頑張って続けてるのですね
ゴクウさんとかも みなさん続けてるのは偉いな～
おいらには継続するっていう才能がないからな～
今いまダンベルばっかりだけど バベンチやってみようかな～
９０くらいやろな～
173 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/21(水) 00:44:59 ID:NnAN7N9x
>>169
GORI-Ｇさんおめでとうございます。
再挑戦で挙がったので、次回以降はもっと挙がりますよ・・たぶん。
通常はナカナカ挙がらないですよ。
余力があると見ました。
重量慣れの問題だけで、110kg以上挙がるのではないですか？
GORI-Ｇさんおめでとうございます。
再挑戦で挙がったので、次回以降はもっと挙がりますよ・・たぶん。
通常はナカナカ挙がらないですよ。
余力があると見ました。
重量慣れの問題だけで、110kg以上挙がるのではないですか？
174 ：無記無記名：2008/05/21(水) 07:58:47 ID:fE/YWh+0
>>171
そうなの？何故ダンベルでのインクラインならいいの？？
そうなの？何故ダンベルでのインクラインならいいの？？
175 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/21(水) 08:47:34 ID:+aBby9bp
引越し後のゴタゴタがやっと収まりかけて
やっと集中してトレできるようになってきますた。
60ｘ10 90ｘ4 110ｘ1
100ｘ7 95ｘ6 90ｘ7
フォーム矯正の為
挙上回数を増やす目的で各セット8発狙いで重量下げてみました。
やっと集中してトレできるようになってきますた。
60ｘ10 90ｘ4 110ｘ1
100ｘ7 95ｘ6 90ｘ7
フォーム矯正の為
挙上回数を増やす目的で各セット8発狙いで重量下げてみました。
176 ：無記無記名：2008/05/21(水) 19:58:28 ID:zATf8P6E
177 ：髪結亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2008/05/21(水) 20:04:36 ID:qfQSNbiU
今日のトレ
110×3
102.5×6,5
100×5
90×10
疲労が無く110kgが軽く感じた。
110×3
102.5×6,5
100×5
90×10
疲労が無く110kgが軽く感じた。
178 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/21(水) 20:21:26 ID:uVjRLVmG
今日のベンチ
40×10
70×5
メイン
90×6(１レップ落ち)
85×8
次回からは10レップ確実に挙がる重量から初めてみます。
＞GORI-Ｇ殿
私も今の状況から卒業するまで何年かかるか分かりませんが、このスレが存在する限り居座るつもりです。
お互い頑張りましょう。
40×10
70×5
メイン
90×6(１レップ落ち)
85×8
次回からは10レップ確実に挙がる重量から初めてみます。
＞GORI-Ｇ殿
私も今の状況から卒業するまで何年かかるか分かりませんが、このスレが存在する限り居座るつもりです。
お互い頑張りましょう。
179 ：J：2008/05/21(水) 20:54:05 ID:H4s1+GuT
180 ：大吉。：2008/05/21(水) 21:39:35 ID:9CWcwb1v
70*10 90*10 100*9 110*6 120*2 110*6*5*4
三頭が弱い気がしてきた。補助で三頭鍛えるかぁ
三頭が弱い気がしてきた。補助で三頭鍛えるかぁ
181 ：J：2008/05/21(水) 22:56:17 ID:H4s1+GuT
182 ：J：2008/05/21(水) 22:58:34 ID:H4s1+GuT
>>180
大吉さんに対してでした。
大吉さんに対してでした。
183 ：大吉。：2008/05/22(木) 10:08:45 ID:Nd/UMPpp
僕の場合は体重が重いんで皆さんと違い120逆に少ないですよ。
100から120はやはり体重あるんですんなり行きました。
見た目敵には胸が少し厚みを増したようです後三等が太くなりました。
そして肩をやられた・・・
100から120はやはり体重あるんですんなり行きました。
見た目敵には胸が少し厚みを増したようです後三等が太くなりました。
そして肩をやられた・・・
184 ：無記無記名：2008/05/22(木) 10:16:03 ID:IEZwTuUi
１年ぶりにMAX更新。100から110に、しかも2ﾚｯﾌﾟ。今まで１番集中出来る月曜日に背中やってたけどそれを胸の日にしたからかな。
185 ：J：2008/05/22(木) 13:14:27 ID:Jjm3m367
大吉さん有難うございました。
自分はフラットで肘が下に来るせいか、肩へのﾀﾞﾒｰｼﾞが大きいようです。ｲﾝｸﾗｲﾝでは肩周りが固くバーが胸に付きませんので、フラットよりは肩への影響は少なく感じています。
肩の疲労蓄積が顕著に感じますので、2週間は胸肩をやらない予定です。
自分はフラットで肘が下に来るせいか、肩へのﾀﾞﾒｰｼﾞが大きいようです。ｲﾝｸﾗｲﾝでは肩周りが固くバーが胸に付きませんので、フラットよりは肩への影響は少なく感じています。
肩の疲労蓄積が顕著に感じますので、2週間は胸肩をやらない予定です。
186 ：大吉。：2008/05/22(木) 15:08:50 ID:Nd/UMPpp
>>185
僕は肩間接が柔軟なんでダンベルフライなんかで下げ過ぎて肩やってしまうパターンが多いです。
休息期間おきたいんですけど踏み切れなくて・・・
トレ期間が一週間以上開く事に少し恐怖感みたいなのがありますWW
治るまでトレしないのが一番と頭では理解できるんですけどねぇ
僕は肩間接が柔軟なんでダンベルフライなんかで下げ過ぎて肩やってしまうパターンが多いです。
休息期間おきたいんですけど踏み切れなくて・・・
トレ期間が一週間以上開く事に少し恐怖感みたいなのがありますWW
治るまでトレしないのが一番と頭では理解できるんですけどねぇ
187 ：２５歳：2008/05/22(木) 18:55:30 ID:PEIQrple
昨日のトレ
ベンチ １１０＊３ １２０＊１ １１０＊３ １００＊７ ９０＊９
スクワット １４０＊１ １３０＊８＊５＊５
俺はベンチで肩壊して、一年間一切胸と肩の種目はやらなかったよ。その代わりひたすらラットマシーンやりこんだら鬼の背中になった。腕も発達したし。無理してやって一生物のケガとかになったらアホだよ。
ベンチ １１０＊３ １２０＊１ １１０＊３ １００＊７ ９０＊９
スクワット １４０＊１ １３０＊８＊５＊５
俺はベンチで肩壊して、一年間一切胸と肩の種目はやらなかったよ。その代わりひたすらラットマシーンやりこんだら鬼の背中になった。腕も発達したし。無理してやって一生物のケガとかになったらアホだよ。
188 ：大吉。：2008/05/22(木) 22:23:36 ID:Nd/UMPpp
痛みが引かないようなら一旦時間おくわ
189 ：悟空：2008/05/23(金) 14:35:14 ID:ZrYtpntn
最近忙しく、昨日久々にトレ
アップ略
100×1軽い！！
105×1軽い！！
100×3＋7(ﾌｫｰｽﾄ)
90×6＋4(同上)
80×10＋3(同上)以下略
>>トリさん、有り難うございますm(__)m頑張っていきます！！
>>142さん178、80キロ体格からするとショボいです
>>heiさん、俺も1年程100で停滞しました
>>154さん、大会頑張って下さい
>>172さん、100スレ～の方ですか？良かったらコテお願いしますm(__)m
>>GORI-Gさん、更新おめでとうございます！！これからも共に頑張っていきましょう！！
新しいコテの方々、(まとめて失礼しますm(__)m)
賑やかになって嬉しいです>>なおきさん、最近お忙しいのかな？
アップ略
100×1軽い！！
105×1軽い！！
100×3＋7(ﾌｫｰｽﾄ)
90×6＋4(同上)
80×10＋3(同上)以下略
>>トリさん、有り難うございますm(__)m頑張っていきます！！
>>142さん178、80キロ体格からするとショボいです
>>heiさん、俺も1年程100で停滞しました
>>154さん、大会頑張って下さい
>>172さん、100スレ～の方ですか？良かったらコテお願いしますm(__)m
>>GORI-Gさん、更新おめでとうございます！！これからも共に頑張っていきましょう！！
新しいコテの方々、(まとめて失礼しますm(__)m)
賑やかになって嬉しいです>>なおきさん、最近お忙しいのかな？
190 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/23(金) 17:10:37 ID:T382tmTO
ベンチプレス
100×9
110×5
112.5×4
105×6
ダンベルベンチ
40×7
40×5
間隔2日にしては挙がった方か。
100×9
110×5
112.5×4
105×6
ダンベルベンチ
40×7
40×5
間隔2日にしては挙がった方か。
191 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/05/23(金) 22:38:36 ID:aqib+WQK
月曜日のベンチ
80-10 80-8 70-13
久しぶりのベンチでかなり重く感じました
本日のベンチ
82.5-10 82.5-8 87.5-5
月曜日よりはちょっとはましな感じです
80-10 80-8 70-13
久しぶりのベンチでかなり重く感じました
本日のベンチ
82.5-10 82.5-8 87.5-5
月曜日よりはちょっとはましな感じです
192 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/05/23(金) 22:42:36 ID:x1bBkqM7
今日のベンチ
アップ略
100×7？．7
110×3
100の1セット目、途中から無呼吸に変えたら回数が分からなくなった･･･
2セット目7回出来たから、7回は出来た筈！
まだ肩に違和感があるが、トレ頻度を下げたら、調子が上がって来た感じかな！だが最近怠い日々が続く。
アップ略
100×7？．7
110×3
100の1セット目、途中から無呼吸に変えたら回数が分からなくなった･･･
2セット目7回出来たから、7回は出来た筈！
まだ肩に違和感があるが、トレ頻度を下げたら、調子が上がって来た感じかな！だが最近怠い日々が続く。
193 ：大吉。：2008/05/24(土) 16:05:23 ID:934urt3r
70*8 90*8 100*9 110*6 120*2*2 110*4*2 100*3
後半あきらかなガス欠状態一度高回数のセット入れてむるかぁ
後半あきらかなガス欠状態一度高回数のセット入れてむるかぁ
194 ：ブランク：2008/05/24(土) 19:31:01 ID:1/KFDO0X
アップ略
105k×1
80k×8
80k×9
暖かくなったからか調子が上がってきてます
怪我に要注意
105k×1
80k×8
80k×9
暖かくなったからか調子が上がってきてます
怪我に要注意
195 ：J：2008/05/25(日) 18:46:19 ID:LJBZ/0TV
ｲﾝｸﾗｲﾝBP:
100-7
110-2+1(補助)！
100-5+2(補助)
90-9
疲れを取るのに2週間休む予定だったが、何故か強行。左棘上筋が肩を回すと痛かったが全般に疲れが取れていると実感できたため。
やはり、調子悪くなったら休むのが自分にはよいようです。
100-7
110-2+1(補助)！
100-5+2(補助)
90-9
疲れを取るのに2週間休む予定だったが、何故か強行。左棘上筋が肩を回すと痛かったが全般に疲れが取れていると実感できたため。
やはり、調子悪くなったら休むのが自分にはよいようです。
196 ：２５歳：2008/05/25(日) 20:02:54 ID:Hp4ULG3Y
今日のトレ
ベンチ １２０＊１ １２５＊１ １１０＊３ １００＊７ ９０＊１２
スクワット １４０＊５ １３０＊５＊５＊５
体重７７
初挑戦で１２５挙がったけど、重かった。風邪と腰痛、怪我に気をつけてトレして、今年中には１３０挙げたい。スクワットは１６０でセット組めるレベル目指して頑張ります。
ベンチ １２０＊１ １２５＊１ １１０＊３ １００＊７ ９０＊１２
スクワット １４０＊５ １３０＊５＊５＊５
体重７７
初挑戦で１２５挙がったけど、重かった。風邪と腰痛、怪我に気をつけてトレして、今年中には１３０挙げたい。スクワットは１６０でセット組めるレベル目指して頑張ります。
197 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/05/26(月) 17:52:54 ID:ayXfwfOq
今日のベンチ
アップ略
100×8．7
110×2
５月病なのかな？
やる気がでない割に8回出来た！
精神的にはダメだが、肉体的には、疲労が抜けて良いのかな？
とりあえず、BIG3のみで頑張ってみるか。
アップ略
100×8．7
110×2
５月病なのかな？
やる気がでない割に8回出来た！
精神的にはダメだが、肉体的には、疲労が抜けて良いのかな？
とりあえず、BIG3のみで頑張ってみるか。
198 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/05/26(月) 20:47:29 ID:eacY+BQv
今日のベンチ
40×10
70×3
メイン
85×11
85×7
85×5
予告どおり10レップ出来そうな重量で数を狙ってみました。
このようなセットはめったにやりませんが今までの5～6レップのベンチでやってた時よりも、今日のベンチの方が胸、三頭に直後の強烈な張りがあったように思います。
40×10
70×3
メイン
85×11
85×7
85×5
予告どおり10レップ出来そうな重量で数を狙ってみました。
このようなセットはめったにやりませんが今までの5～6レップのベンチでやってた時よりも、今日のベンチの方が胸、三頭に直後の強烈な張りがあったように思います。
今日は
102.5×7
100×7
95×12
85×12
ﾊｧﾊｧ
肩を壊さないようにしないと。
102.5×7
100×7
95×12
85×12
ﾊｧﾊｧ
肩を壊さないようにしないと。
200 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/27(火) 17:57:09 ID:ethKHw+n
>>196
125成功おめでとうございます。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
100×6
110×5
115×3
115×2
100×7
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
40×7
40×6
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが伸びません。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは2セット目が微伸び・・
125成功おめでとうございます。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
100×6
110×5
115×3
115×2
100×7
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
40×7
40×6
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが伸びません。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは2セット目が微伸び・・
202 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/05/27(火) 22:19:41 ID:LBlIKrm6
本日のベンチ
85-10 85-8 90-5
70-10(ナロー)
少しずつ調子が上がっています
85-10 85-8 90-5
70-10(ナロー)
少しずつ調子が上がっています
203 ：悟空：2008/05/28(水) 00:13:13 ID:x4ZvWSEc
月曜のトレ
間隔近すぎたか
105で失敗・・・
前回の好調はどこえやら
後のセットも・・・
次回、頑張ります
間隔近すぎたか
105で失敗・・・
前回の好調はどこえやら
後のセットも・・・
次回、頑張ります
204 ：無記無記名：2008/05/28(水) 00:49:47 ID:FR4caMbk
>>201
大したセット数やってないじゃんｗｗｗ
大したセット数やってないじゃんｗｗｗ
205 ：J：2008/05/28(水) 00:51:36 ID:u/uxFHKD
悟空さん、中1日とか中2日では超回復しないので、絶対に前より挙がることは稀と思いますし、仮に挙がってもその次に死にます。
1週間から10日空けるのがよいかと。
自分は最近実感しました。
1週間から10日空けるのがよいかと。
自分は最近実感しました。
206 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/28(水) 08:47:20 ID:zbglcrYP
土曜に社員旅行で腕相撲。去年は最下位。
本番前に10分ほど練習させてもらったらコツ判った。
今まで真横に推してました。
右腕なら自分の左胸あたりに向かって引くんですね。4戦全勝したｗｗ
…現在肘が痛たいです。
ちゅーわけで昨夜のトレ
60ｘ10 90ｘ4
100ｘ7 100ｘ4 90ｘ1(肘痛で中止
体重は食欲落ちて82.5kgの減少傾向。
本番前に10分ほど練習させてもらったらコツ判った。
今まで真横に推してました。
右腕なら自分の左胸あたりに向かって引くんですね。4戦全勝したｗｗ
…現在肘が痛たいです。
ちゅーわけで昨夜のトレ
60ｘ10 90ｘ4
100ｘ7 100ｘ4 90ｘ1(肘痛で中止
体重は食欲落ちて82.5kgの減少傾向。
207 ：無記無記名：2008/05/28(水) 13:06:41 ID:x4ZvWSEc
>>Jさん、アドバイス有り難うございますm(__)m
俺も間隔空いた時には
(疲労抜けた時？)
パワーあるの実感します
仕事は引っ越し、イベント請負業。
空手(某フルコン)とウエイト交互といった環境ですが、弱音ははかず頑張って行きます。
俺も間隔空いた時には
(疲労抜けた時？)
パワーあるの実感します
仕事は引っ越し、イベント請負業。
空手(某フルコン)とウエイト交互といった環境ですが、弱音ははかず頑張って行きます。
208 ：J：2008/05/28(水) 21:18:09 ID:u/uxFHKD
悟空さん
休まる暇がないですね。大変なのに、ウェイトもやるのは凄いことです。
休まる暇がないですね。大変なのに、ウェイトもやるのは凄いことです。
209 ：大吉。：2008/05/28(水) 22:42:29 ID:KRxpE4q7
70*10 90*10 100*8 110*4 120*1 110*5*4*3 70*13*13
むースランプか？
むースランプか？
210 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/30(金) 09:51:01 ID:lrpfRk+v
211 ：無記無記名：2008/05/30(金) 18:24:55 ID:1J5+rTZU
ベンチプレッサーの練習てスポ根？
論理的にやってない気がする
とりあえず毎日ベンチ！みたいな
でも強い人いるから一応考えられてるのかな
論理的にやってない気がする
とりあえず毎日ベンチ！みたいな
でも強い人いるから一応考えられてるのかな
212 ：＠：2008/05/30(金) 21:50:25 ID:XdB1aVBX
今日のベンチ
80*9
80*4
減量を始める前のベストである90*8から考えると随分と重量が落ちました。
減量を終えるまで記録をのばす事は不可能なので100スレに行ったほうがいいですかね？
80*9
80*4
減量を始める前のベストである90*8から考えると随分と重量が落ちました。
減量を終えるまで記録をのばす事は不可能なので100スレに行ったほうがいいですかね？
213 ：無記無記名：2008/05/30(金) 22:43:27 ID:Lc8HWbKY
ボクシング板に行け
214 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/31(土) 14:02:49 ID:YjQFKJxy
215 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/05/31(土) 16:16:06 ID:WI4CfQdj
本日のベンチプレス
87.5-8
87.5-8
92.5-5
75-10ナロー
だいぶ調子が上がってきてます
次回は90-8を成功させたいです
87.5-8
87.5-8
92.5-5
75-10ナロー
だいぶ調子が上がってきてます
次回は90-8を成功させたいです
216 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/31(土) 17:29:59 ID:0A7Ds0YR
今日のベンチプレス
110×6
110×5
115×3
100×7
6月中に110×8成功させたい。
110×6
110×5
115×3
100×7
6月中に110×8成功させたい。
217 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/05/31(土) 17:47:59 ID:YjQFKJxy
100ｘ6+1(尻
100ｘ4
90ｘ5
肘まだ痛いお…
100ｘ4
90ｘ5
肘まだ痛いお…
218 ：大吉。：2008/05/31(土) 20:08:43 ID:gSIYrTjn
70*10 80*10 100*9 110*7 120*2 110*6*5*4*3 70*15*11
足の踏張りを意識したのがよかったのか好調。
ちょっと嬉しい！！
足の踏張りを意識したのがよかったのか好調。
ちょっと嬉しい！！
219 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/05/31(土) 20:49:27 ID:PIiYiKjy
5月31日のベンチプレス
『中重量中回数』体重67.0KG
40kg×8回
60kg×3回
80kg×10回(=MAX100KG)
80kg×7回
80kg×6回
40kg×10回
風邪の間無理矢理食欲無くても食べて寝ていたのだがあっさりした物しか食べれず
たったの４日間で何と折角頑張って増やしてきた体重が2.2kgも落ち、ベンチプスに向かう直前体重減の事実を知り
士気が下がる。前より記録が落ちるんでないかと…。結局記録は逆に更に回復出来たので大満足だが。
とにかく増量に励むつもりです。
やっとここまで回復出来たか…。良かった。。
『中重量中回数』体重67.0KG
40kg×8回
60kg×3回
80kg×10回(=MAX100KG)
80kg×7回
80kg×6回
40kg×10回
風邪の間無理矢理食欲無くても食べて寝ていたのだがあっさりした物しか食べれず
たったの４日間で何と折角頑張って増やしてきた体重が2.2kgも落ち、ベンチプスに向かう直前体重減の事実を知り
士気が下がる。前より記録が落ちるんでないかと…。結局記録は逆に更に回復出来たので大満足だが。
とにかく増量に励むつもりです。
やっとここまで回復出来たか…。良かった。。
220 ：無記無記名：2008/05/31(土) 21:06:07 ID:uJA0eQ47
>>218
トレ時間何分？結構セット数多いよな？
トレ時間何分？結構セット数多いよな？
221 ：＠：2008/06/01(日) 07:49:15 ID:gB2NJuJ+
222 ：無記無記名：2008/06/01(日) 08:24:10 ID:+v8c0lOS
223 ：無記無記名：2008/06/01(日) 14:47:16 ID:ta98ir91
今年のダービーはつまんないな
224 ：無記無記名：2008/06/01(日) 14:47:53 ID:ta98ir91
誤爆しました
225 ：J：2008/06/01(日) 16:35:18 ID:DOQ7zPLd
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60-5 80-3 115-0 100-6 90-9
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙフライ
12-10 20-10 26-10
今日は115kgを挙げたかったが、完全に潰れ玉砕。仕事が先週は多忙だったため、トレしてても眠く、神経系が死んでいた影響でしょう。
60-5 80-3 115-0 100-6 90-9
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙフライ
12-10 20-10 26-10
今日は115kgを挙げたかったが、完全に潰れ玉砕。仕事が先週は多忙だったため、トレしてても眠く、神経系が死んでいた影響でしょう。
226 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/06/01(日) 20:42:50 ID:m/Gy5i7m
今日のベンチプレス
40×10
70×5
メイン
87.5×11
87.5×8
仕事とか疲労の関係で中５日空けてのベンチでしたが好調でした。
前回より2.5㎏アップしてそんなに挙がらないだろうと思いながらも10レップ以上達成したのでびっくりでした。
中５日空けて疲労の回復感が良かったのか、それともグリップを今までの81センチのラインより指一本分狭くしたのが良かったのか分かりません。グリップの幅や握りについては高重量になると変わってくるんでしょうけど。
次回は90㎏で同じようにやってみます。
40×10
70×5
メイン
87.5×11
87.5×8
仕事とか疲労の関係で中５日空けてのベンチでしたが好調でした。
前回より2.5㎏アップしてそんなに挙がらないだろうと思いながらも10レップ以上達成したのでびっくりでした。
中５日空けて疲労の回復感が良かったのか、それともグリップを今までの81センチのラインより指一本分狭くしたのが良かったのか分かりません。グリップの幅や握りについては高重量になると変わってくるんでしょうけど。
次回は90㎏で同じようにやってみます。
227 ：無記無記名：2008/06/01(日) 21:19:47 ID:5gTpEB8f
みなさん、ダンベルだとどれくらい上がるんですか？
自分はダンベルしかやってないんです。
自分はダンベルしかやってないんです。
228 ：J：2008/06/01(日) 23:21:54 ID:DOQ7zPLd
>>227
何ヶ月前でﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽで40-5位でした。
何ヶ月前でﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽで40-5位でした。
229 ：無記無記名：2008/06/02(月) 11:08:08 ID:7gZGFIyW
ダンベルベンチとバーベルベンチは別物。
ダンベルベンチはストレッチ種目に近いから、むやみやたらに重量を追い求める必要はないと思う。
無理すると怪我の元だから、重量にこだわるならバランスのとりやすいバーベルでやりましょう。
ダンベルベンチはストレッチ種目に近いから、むやみやたらに重量を追い求める必要はないと思う。
無理すると怪我の元だから、重量にこだわるならバランスのとりやすいバーベルでやりましょう。
230 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/06/02(月) 13:44:32 ID:TAKYrRzk
今日のベンチ
アップ略
100×8．7．7
小指81㎝ライン内側
90×9
まずまずのようだ。
アップ略
100×8．7．7
小指81㎝ライン内側
90×9
まずまずのようだ。
231 ：無記無記名：2008/06/02(月) 16:31:23 ID:GajErmh5
232 ：２５歳：2008/06/02(月) 19:32:49 ID:1L8StAXU
昨日のトレ
ベンチ １２０＊１ １１５＊１ １１０＊４＊４ １００＊８＊７ ９０＊１３
スクワット １５０＊１ １４０＊４＊４ １３０＊８＊８
パワー戻ってきて嬉しい。
ベンチ １２０＊１ １１５＊１ １１０＊４＊４ １００＊８＊７ ９０＊１３
スクワット １５０＊１ １４０＊４＊４ １３０＊８＊８
パワー戻ってきて嬉しい。
233 ：悟空：2008/06/03(火) 12:42:53 ID:6/efLp6R
昨日のトレ
アップ略
110×ﾂﾌﾞﾚ
90×8＋7(ﾌｫｰｽﾄ)
80×8＋7(ﾌｫｰｽﾄ)
70×7＋13(ﾌｫｰｽﾄ)
インターバル1分位
アップで100挙げた時超軽く感じたから
110いけるかなと・・・
手応えあり、次回もチャレンジしてみようかな
アップ略
110×ﾂﾌﾞﾚ
90×8＋7(ﾌｫｰｽﾄ)
80×8＋7(ﾌｫｰｽﾄ)
70×7＋13(ﾌｫｰｽﾄ)
インターバル1分位
アップで100挙げた時超軽く感じたから
110いけるかなと・・・
手応えあり、次回もチャレンジしてみようかな
234 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/06/03(火) 17:07:06 ID:dUYQM7OK
本日のベンチプレス
90-8 90-7 95-3
やっと長く達成できなかった90-8を挙げることが出来ました
次回は92.5-8を狙います
90-8 90-7 95-3
やっと長く達成できなかった90-8を挙げることが出来ました
次回は92.5-8を狙います
235 ：無記無記名：2008/06/03(火) 19:25:24 ID:u8xTS4Rx
100超えてから伸び率悪い。
毎月５キロづつアップって、どんなもん？
毎月５キロづつアップって、どんなもん？
236 ：無記無記名：2008/06/03(火) 19:32:00 ID:SFa3+yQN
毎月5キロアップはありえんぐらいの伸び
100キロあげてる人間が1年後には160キロになってるわけだから・・・
100キロあげてる人間が1年後には160キロになってるわけだから・・・
237 ：無記無記名：2008/06/03(火) 19:38:12 ID:3nCFp+b7
>236
そうなのか！！ありがとう！
このペースでがんばる
そうなのか！！ありがとう！
このペースでがんばる
アップ略
85×6
85×7
60×11
85×6
85×7
60×11
239 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/06/04(水) 08:34:19 ID:dRA6X/GA
60ｘ10 90ｘ4 110ｘ1
100ｘ6
100ｘ4
90ｘ5
夏だし絞りたい、てのと
記録落としたくないってので悩み中。
100ｘ6
100ｘ4
90ｘ5
夏だし絞りたい、てのと
記録落としたくないってので悩み中。
240 ：２５歳：2008/06/04(水) 19:21:20 ID:1wX48XF5
今日のトレ
ベンチ １００＊９＊９ ９０＊１２
スクワット １５５＊１ １５０＊２ １３０＊８＊８
今月に入ってから調子いい。
これで、体重７７で、ベンチは１．５倍以上、スクワットは２倍が無難に挙がったから、ここからが本番の心構えで、ケガに気をつけて頑張る。
肩や手首の怪我、風邪による体重＆モチベーションの低下とか色々あったけど、腐らずに継続した甲斐があった。
ベンチ １００＊９＊９ ９０＊１２
スクワット １５５＊１ １５０＊２ １３０＊８＊８
今月に入ってから調子いい。
これで、体重７７で、ベンチは１．５倍以上、スクワットは２倍が無難に挙がったから、ここからが本番の心構えで、ケガに気をつけて頑張る。
肩や手首の怪我、風邪による体重＆モチベーションの低下とか色々あったけど、腐らずに継続した甲斐があった。
241 ：大吉。：2008/06/04(水) 21:38:06 ID:fC4J2o6J
70*10 90*10 100*9 110*6 120*2 110*5*4*4 70*19*10
110*7狙ってたんだけどなぁ土曜は7発挙げてみせる
110*7狙ってたんだけどなぁ土曜は7発挙げてみせる
242 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/06/04(水) 22:56:36 ID:dHVd0ktW
今日のベンチプレス
『低重量セット』体重68.8KG
40KG×8回
70KG×10回
70KG×10回
70KG×10回
40KG×10回
食後すぐで肩の疲労のせいか70KGが77.5KGぐらいの重さに感じた。
トレーニングに刺激に強弱を付ける様した。…がサイクルトレーニングにしようか今悩み中…。
『低重量セット』体重68.8KG
40KG×8回
70KG×10回
70KG×10回
70KG×10回
40KG×10回
食後すぐで肩の疲労のせいか70KGが77.5KGぐらいの重さに感じた。
トレーニングに刺激に強弱を付ける様した。…がサイクルトレーニングにしようか今悩み中…。
243 ：J：2008/06/04(水) 23:11:20 ID:PCm/yGKx
時間なかったので、あまりインターバル取らずに
BP:
80-11重い、これじゃ100が精々2回。自信なくした。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙフライ
20-10
26-10
30-5
胸が弱いからいつまでも経っても80が重いと思って、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙフライを高重量でやることにした。
BP:
80-11重い、これじゃ100が精々2回。自信なくした。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙフライ
20-10
26-10
30-5
胸が弱いからいつまでも経っても80が重いと思って、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙフライを高重量でやることにした。
244 ：無記無記名：2008/06/05(木) 22:14:13 ID:LIQ3/gG9
>>212のコテ＠みたいな件も考えて125KGスレから100KGスレ降格の条件みたいなのハッキリした方がよくない？
80KGが8RMで100KG挙げる可能性がある程度できるから80KGが7RMまで下がるまでは125KGスレの住人って事で良いと思うんだが。
80KGが8RMで100KG挙げる可能性がある程度できるから80KGが7RMまで下がるまでは125KGスレの住人って事で良いと思うんだが。
245 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/06/06(金) 13:06:48 ID:U+3FQPcR
今日のベンチ
アップ略
120×2．1
110×3
久しぶりに120触ったら始めて2回挙がった！
自分には低レップの方が合ってるのかな？
まだ肩に違和感があるから、地道に8回2セットクリアー目指すかな。
アップ略
120×2．1
110×3
久しぶりに120触ったら始めて2回挙がった！
自分には低レップの方が合ってるのかな？
まだ肩に違和感があるから、地道に8回2セットクリアー目指すかな。
246 ：無記無記名：2008/06/06(金) 16:06:24 ID:vzKCROTL
125kgを挙げたい人が集まるスレなのに125kgが挙がる人がいるスレと聞いて来ました。
247 ：無記無記名：2008/06/06(金) 21:50:10 ID:HJjKXmNU
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 22:39:05 ID:BpbRS/RP
現在４８歳、体重７１ｋｇ、ベンチ歴１０年。自己ベスト（ノーギア大会で１１５ｋｇ
練習で１３０ｋｇ）
最近は年のせいか伸びが止まったようで１１０ｋｇ×１がやっとです。どなたか
５０歳過ぎてから自己ベストを更新された方おられますか？
練習で１３０ｋｇ）
最近は年のせいか伸びが止まったようで１１０ｋｇ×１がやっとです。どなたか
５０歳過ぎてから自己ベストを更新された方おられますか？
249 ：無記無記名：2008/06/06(金) 22:46:14 ID:M8wubDc/
吉田進
250 ：大吉。：2008/06/06(金) 22:47:29 ID:GhemDmsP
僕もギリ125挙がるけどもうちょっといさせてよ。
せめて毎回コンスタント125挙がるまで
せめて毎回コンスタント125挙がるまで
251 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/06/07(土) 19:39:55 ID:9BMMh+8V
今日も中５日
40×10
70×3
メイン
90×8
90×6
ラックupして出だしは良かったが4レップ目から軌道がズレてスピードダウン。
次回も90㎏で10レップ狙いたいと思います。
40×10
70×3
メイン
90×8
90×6
ラックupして出だしは良かったが4レップ目から軌道がズレてスピードダウン。
次回も90㎏で10レップ狙いたいと思います。
252 ：大吉。：2008/06/07(土) 20:10:58 ID:pITvwsSZ
70*10 90*10 100*10 110*7110*6*4*4*3 70*20*12
110*7成功。金土とドカ食いした効果か！ 明日からまた減量だな！
110*7成功。金土とドカ食いした効果か！ 明日からまた減量だな！
253 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/06/07(土) 21:55:11 ID:7ofhAn6H
今日のベンチプレス
『高重量低回数』体重68.5KG
40kg×10回
60kg×3回
90kg×5回
90kg×3回
80kg×7回
40kg×10回
やはり80kgで地道にセット組んでいこうと決心。
しかし周りに良い市民体育館がないから困った…。
この前最最寄の市民体育館に行ったらベンチ台が変なのか何故か肩硬骨寄せが非常にしにくく、
バーが短くバランスがとりずらい上セーフティーバー無し、インストラクター居ないという環境なので
フルパワーが出せない…。他の市民体育館も遠い所しかしっかりした環境が整っていないので困った…。
『高重量低回数』体重68.5KG
40kg×10回
60kg×3回
90kg×5回
90kg×3回
80kg×7回
40kg×10回
やはり80kgで地道にセット組んでいこうと決心。
しかし周りに良い市民体育館がないから困った…。
この前最最寄の市民体育館に行ったらベンチ台が変なのか何故か肩硬骨寄せが非常にしにくく、
バーが短くバランスがとりずらい上セーフティーバー無し、インストラクター居ないという環境なので
フルパワーが出せない…。他の市民体育館も遠い所しかしっかりした環境が整っていないので困った…。
254 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/06/08(日) 00:59:13 ID:J83H4uRO
本日のベンチプレス
92.5-6 92.5-5 97.5-2
80-10(足上げ)
一応8レップ狙いだったがまあ実力的にこんなもんでしょう
92.5-6 92.5-5 97.5-2
80-10(足上げ)
一応8レップ狙いだったがまあ実力的にこんなもんでしょう
255 ：J：2008/06/08(日) 18:16:22 ID:kOhDEd0e
IBP:
80-3
100-4+1補助
90-9+1補助
DF:
30-6
22-10
完全に伸びなくなった。左棘上筋が変だし、風邪引きかけみたいで体調悪いし、まあよしとしますか。
80-3
100-4+1補助
90-9+1補助
DF:
30-6
22-10
完全に伸びなくなった。左棘上筋が変だし、風邪引きかけみたいで体調悪いし、まあよしとしますか。
256 ：無記無記名：2008/06/08(日) 18:28:13 ID:1uB6m9Gt
今日90を８回できました
110は挙がるでしょうか？
110は挙がるでしょうか？
257 ：無記無記名：2008/06/08(日) 18:52:14 ID:inTl7XiT
俺が挙がるって言ったらやるのかい？
とりあえずやってみればいいだろ？
とりあえずやってみればいいだろ？
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/08(日) 18:59:08 ID:shPU7MqC
>>248
ベンチを始めた年令によると思う。
ベンチを始めた年令によると思う。
259 ：無記無記名：2008/06/08(日) 18:59:38 ID:1uB6m9Gt
重りがもうこれ以上ないんです。。。
260 ：無記無記名：2008/06/08(日) 19:34:19 ID:7Ap3PAqY
130が8発できたら150に挑戦してみようと思います。
261 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/06/09(月) 21:48:25 ID:BZG8upUQ
今日のベンチプレス
100×9
100×9
100×7
60×15
（神経系の）疲れの兆候が見られるので調整モード
ダンベルベンチもお休み。
回数挙げは、どうも苦手だなぁ・・・
100×9
100×9
100×7
60×15
（神経系の）疲れの兆候が見られるので調整モード
ダンベルベンチもお休み。
回数挙げは、どうも苦手だなぁ・・・
262 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/06/10(火) 21:08:14 ID:O20YklJW
>>みなさん
アップの入り方はどの様にしてますか？
私の場合
メイン100の場合
50×10.70×5.90×3
メイン110の場合
50×10.75×5.95×3．110×1
こんな感じにしています。
アップの入り方はどの様にしてますか？
私の場合
メイン100の場合
50×10.70×5.90×3
メイン110の場合
50×10.75×5.95×3．110×1
こんな感じにしています。
263 ：無記無記名：2008/06/10(火) 22:05:25 ID:qJhykEqk
メインが１レップですか？
264 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/06/11(水) 05:11:18 ID://CjR4RJ
すいません！間違えです。そのまま110がメインです。
265 ：悟空：2008/06/11(水) 19:01:41 ID:dY9aHGCT
月曜のトレ(亀報告)
アップ略
今日こそは110クリアとやる気モード
100→う！？超軽いこれは！！
110→1、(やった！！軽い、まだいける！！)2、(おお！！まだ余裕！！)3、(あれ？？まだいけそうだが？？)・・・まてよ？
そうですプレートつけまちがい・・・
アップの70から以降に・・挙げてたのは100・・・・次回にまたもちこし
アップ略
今日こそは110クリアとやる気モード
100→う！？超軽いこれは！！
110→1、(やった！！軽い、まだいける！！)2、(おお！！まだ余裕！！)3、(あれ？？まだいけそうだが？？)・・・まてよ？
そうですプレートつけまちがい・・・
アップの70から以降に・・挙げてたのは100・・・・次回にまたもちこし
266 ：無記無記名：2008/06/11(水) 20:52:55 ID:fOf/VcXj
みんなは100キロ何回挙がるの?
267 ：無記無記名：2008/06/11(水) 20:53:08 ID:fOf/VcXj
みんなは100キロ何回挙がるの?
268 ：無記無記名：2008/06/11(水) 20:55:13 ID:nJR3JLCR
八回。パーシャルベンチとはなんですか？恥ずかしながらわかりません
269 ：無記無記名：2008/06/11(水) 20:55:22 ID:fOf/VcXj
２回入っちゃった(^_^;)
270 ：無記無記名：2008/06/11(水) 20:58:55 ID:fOf/VcXj
>268
胸まで降ろさないベンチの事じゃない?
胸まで降ろさないベンチの事じゃない?
271 ：無記無記名：2008/06/11(水) 21:01:37 ID:nJR3JLCR
あのことですか！ありがとうございます。
ちゃうがな
273 ：無記無記名：2008/06/11(水) 21:11:15 ID:nJR3JLCR
えっ！違うんですか？正解はなんですか？
274 ：大吉。：2008/06/11(水) 21:22:23 ID:wT/TLARD
70*10 90*10 100*9 110*6 120*2 110*6*4*4 70*14*10
僕のアップは70*10と90*10だけです。やっぱりもうちょいアップ必要ですかねぇ？
100は10回以上はやった事ないんでどれだけ出来るか分かりません
僕のアップは70*10と90*10だけです。やっぱりもうちょいアップ必要ですかねぇ？
100は10回以上はやった事ないんでどれだけ出来るか分かりません
275 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/06/11(水) 21:26:07 ID:4OsSFTHA
今日のベンチプレス
40×10
70×3
メイン
90×6
90×3
80×13
調子が悪すぎ。
自分の場合良いときと悪いときの差が激しすぎです。
このような調子の悪い日の翌日は筋肉痛があまりこない。
次回からはまた重量を下げて高レップ狙います。
＞悟空殿
プレートのつけ間違いは私も年に何回かあります。特に片方だけ付けてたりとか。
40×10
70×3
メイン
90×6
90×3
80×13
調子が悪すぎ。
自分の場合良いときと悪いときの差が激しすぎです。
このような調子の悪い日の翌日は筋肉痛があまりこない。
次回からはまた重量を下げて高レップ狙います。
＞悟空殿
プレートのつけ間違いは私も年に何回かあります。特に片方だけ付けてたりとか。
276 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/06/11(水) 22:08:33 ID:WYbka0cc
今日のベンチプレス
『中重量中回数』体重68.5KG
40kg×8回
60kg×3回
80kg×10回
80kg×8回
80kg×6回
40kg×10回
最寄の市民体育館でベンチプレス。
しかしながらこの市民体育館のベンチ台は狭く、また酷く、肩硬骨寄せが殆ど出来ないというデメリットがあり
またセーフティーが無い事もあり今日は友人にベンチプレスの補助についてもらった。
助けてもらう事は無くもお陰で安心してフルパワーを出せた。しかしバーは短くベンチ台は狭く軌道が安定させる
事が出来ずよく挙げれたなと自分に思いました。
『中重量中回数』体重68.5KG
40kg×8回
60kg×3回
80kg×10回
80kg×8回
80kg×6回
40kg×10回
最寄の市民体育館でベンチプレス。
しかしながらこの市民体育館のベンチ台は狭く、また酷く、肩硬骨寄せが殆ど出来ないというデメリットがあり
またセーフティーが無い事もあり今日は友人にベンチプレスの補助についてもらった。
助けてもらう事は無くもお陰で安心してフルパワーを出せた。しかしバーは短くベンチ台は狭く軌道が安定させる
事が出来ずよく挙げれたなと自分に思いました。
277 ：悟空：2008/06/11(水) 22:21:35 ID:dY9aHGCT
>>266さん、100はメインにしてませんが、3～4は
調子良いと5発いけるかな
>>heiさん、片方だけとは・・・ｵﾄﾛｼﾔです
MAXて補助の方にほんのかるーくつまんで貰うだけでも違いませんか？
どの程度かは分かりませんが、それだと110も余裕なんですが・・・
自力ではまだまだヘナヘナです
調子良いと5発いけるかな
>>heiさん、片方だけとは・・・ｵﾄﾛｼﾔです
MAXて補助の方にほんのかるーくつまんで貰うだけでも違いませんか？
どの程度かは分かりませんが、それだと110も余裕なんですが・・・
自力ではまだまだヘナヘナです
278 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/06/11(水) 22:34:34 ID:4OsSFTHA
279 ：J：2008/06/11(水) 23:30:48 ID:BgMyilvR
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30-10
40-7
40-1+9補助
30-15
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
20-10
20-10
ﾊﾞｰﾍﾞﾙは余りやらず、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで40-10を目指す。それにしても、40kgの2ｾｯﾄ目は急激に死にました。
30-10
40-7
40-1+9補助
30-15
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
20-10
20-10
ﾊﾞｰﾍﾞﾙは余りやらず、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで40-10を目指す。それにしても、40kgの2ｾｯﾄ目は急激に死にました。
280 ：無記無記名：2008/06/12(木) 04:37:16 ID:muT8M721
125上がった人はどんどん150スレにいこうぜ。
150スレ誰もいなくて過疎りまくってる
150スレ誰もいなくて過疎りまくってる
６ヶ月間120kgで停滞してたんだけどやっと125あがったー
ﾍﾞﾝﾁのセット数減らしてデイップス回数増やしたらイケたわw
ﾍﾞﾝﾁのセット数減らしてデイップス回数増やしたらイケたわw
150kスレは、コテを追い出す人がいて乳牛も消えたｗ
120kを越えると多くの人は150kどころか、140k挙げるのも長い時間が必要だ。
この際、140kを目指すスレを立ててもいいんじゃね？
120kを越えると多くの人は150kどころか、140k挙げるのも長い時間が必要だ。
この際、140kを目指すスレを立ててもいいんじゃね？
283 ：無記無記名：2008/06/12(木) 15:28:58 ID:muT8M721
これ以上の細分化はどうかと思うが。
284 ：無記無記名：2008/06/12(木) 15:51:51 ID:IdZKH9ub
150以上のスレになると、動画晒せとか言う馬鹿がいてウザイんだよ。
そんなに自分より上がいるということを信じられないのかね～
まあ150ともなると凡人が当たる壁といってもいいから、無理ないかも知れんが。
そんなに自分より上がいるということを信じられないのかね～
まあ150ともなると凡人が当たる壁といってもいいから、無理ないかも知れんが。
285 ：無記無記名：2008/06/12(木) 15:59:31 ID:MUYiK1Eh
150。。。
挙がる気がしねえ。。。
挙がる気がしねえ。。。
286 ：無記無記名：2008/06/12(木) 16:36:06 ID:ptBbx8Hq
w
287 ：無記無記名：2008/06/12(木) 18:05:14 ID:TkDBWUgQ
１５０スレぐらいのレベルになると
チンみたいにAV女優の話とかぐらいしか
話題がなくなるから仕方がないｗ
チンみたいにAV女優の話とかぐらいしか
話題がなくなるから仕方がないｗ
150kgまで行った奴にとって２ちゃんで得られるものはない
与えられるのは嫉妬と罵詈雑言
そして旧コテ達は消えていった
与えられるのは嫉妬と罵詈雑言
そして旧コテ達は消えていった
289 ：無記無記名：2008/06/12(木) 18:12:08 ID:JJf5xVwD
別ｻﾗ世代の固定たちは全然罵倒は受けてないけど
なぜか消えていった。残ったのは別ｻﾗのみ
別ｻﾗはMax100キロ時代から馬鹿にされてたけどｗ
なぜか消えていった。残ったのは別ｻﾗのみ
別ｻﾗはMax100キロ時代から馬鹿にされてたけどｗ
290 ：無記無記名：2008/06/12(木) 18:31:43 ID:muT8M721
>>288
そうなるわな
そうなるわな
291 ：無記無記名：2008/06/12(木) 20:34:39 ID:2ZIOBR3+
>>284
あんたいい事言うなあ。てか、ベンチ150や160でいちいち嫉妬って、もっと世間を知ったほうがいいよね。フィットネスクラブしか行った事ないんだろうなあ。まあ動画だなんだって言っていいのは、180超えてからかな？
あとこのスレが一番雰囲気いいね。80と150、175は終わっとる。
あんたいい事言うなあ。てか、ベンチ150や160でいちいち嫉妬って、もっと世間を知ったほうがいいよね。フィットネスクラブしか行った事ないんだろうなあ。まあ動画だなんだって言っていいのは、180超えてからかな？
あとこのスレが一番雰囲気いいね。80と150、175は終わっとる。
292 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/06/12(木) 20:59:55 ID:oI9XOIED
今日のベンチプレス
100×10
100×9
110×5
足上げベンチ
100×6
60×15
今日も調整モード。
ダンベルベンチお休みの代わりに足上げベンチをやりました。
>>266
上記のように10回です。
100×10
100×9
110×5
足上げベンチ
100×6
60×15
今日も調整モード。
ダンベルベンチお休みの代わりに足上げベンチをやりました。
>>266
上記のように10回です。
293 ：大吉。：2008/06/12(木) 21:33:51 ID:KyOLCc/P
確かに150は途方もない数字だわなぁ
正直140スレ欲しいけどまぁ過疎が進みそうなんで・・・
正直140スレ欲しいけどまぁ過疎が進みそうなんで・・・
294 ：＠：2008/06/12(木) 21:41:45 ID:GfQYampy
今日のベンチ
80*7
・・・糸冬。。。
100キロスレに消えたほうがいいかな
減量で4キロ落としただけなのに
80*7
・・・糸冬。。。
100キロスレに消えたほうがいいかな
減量で4キロ落としただけなのに
296 ：284：2008/06/12(木) 22:05:56 ID:+8r6/Xo1
>291
>フィットネスクラブしか行った事ないんだろうなあ
だろうね。「かいすい」が135×5程度で動画晒せとか言われてるけど、
お前はどんだけレベル低いところでトレしてんのかと。
俺も数値的には175スレに書くべきなんだろうけど、
この程度で脳内扱いされるようなスレに書きたくないね。
多分、今後150以上のスレが繁栄することは無いと思うよ。
挙げる人が少ないのと、居ても嫉妬する馬鹿が荒らすだけからね。
>フィットネスクラブしか行った事ないんだろうなあ
だろうね。「かいすい」が135×5程度で動画晒せとか言われてるけど、
お前はどんだけレベル低いところでトレしてんのかと。
俺も数値的には175スレに書くべきなんだろうけど、
この程度で脳内扱いされるようなスレに書きたくないね。
多分、今後150以上のスレが繁栄することは無いと思うよ。
挙げる人が少ないのと、居ても嫉妬する馬鹿が荒らすだけからね。
297 ：＠：2008/06/12(木) 22:23:10 ID:GfQYampy
298 ：無記無記名：2008/06/12(木) 22:35:40 ID:3JECRu6g
>>297 大会がんばれ
自己紹介乙ｗｗ
>>79、お酒
>>301
なんという遅レス！
なんという遅レス！
303 ：無記無記名：2008/06/14(土) 17:33:45 ID:e1N9/nUw
嫉妬豚君（29）
身長161 体重77
体脂肪率 33％
ベンチｍａｘ 130（尻上げ）
近所のスポクラ（コナミ）のトレーナー（19歳大学生）に尻上げベンチ130挙げて「相変わらずバケモノっすね」と言われ、照れ笑い。
2ちゃんのベンチスレに一日中張り付き、自分より挙げる人がいると、顔真っ赤にして動画を見せて下さい、と粘着する。
身長161 体重77
体脂肪率 33％
ベンチｍａｘ 130（尻上げ）
近所のスポクラ（コナミ）のトレーナー（19歳大学生）に尻上げベンチ130挙げて「相変わらずバケモノっすね」と言われ、照れ笑い。
2ちゃんのベンチスレに一日中張り付き、自分より挙げる人がいると、顔真っ赤にして動画を見せて下さい、と粘着する。
304 ：大吉。：2008/06/14(土) 19:33:04 ID:lM9XHYD4
70*10 90*10 100*10 110*7 120*3 110*6*5*4*4 70*16*9
うん好調！
チートの次の日はやはり調子いい
うん好調！
チートの次の日はやはり調子いい
305 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/06/15(日) 00:02:23 ID:86YI/g+7
今日のベンチプレス
『低重量高回数』体重68.8KG
40kg×8回
60kg×3回
80kg×12回←初記録更新
80kg×10回
80kg×8回
40kg×10回
今まで通っていたジムにて新記録更新！！今まで過去最高80kg11RMだったのがこれで12RMになり大変満足。
これでMAX102.5kgにMAX挑戦したいところだが次回は恐らくあの非常にバランスの取りにくい市民体育館なので
MAX挑戦は出来ないのが悔しい。
しかしこれでよっぽどの事がない限りは100KGは挙げられるのは確固たるものとなった！(安心)
>＠さん
マッスルメモリーでまた増量すれば記録元に戻りますし減量したら記録下がっても仕方ないですよ。
125kgスレで共に頑張りましょうよ。
『低重量高回数』体重68.8KG
40kg×8回
60kg×3回
80kg×12回←初記録更新
80kg×10回
80kg×8回
40kg×10回
今まで通っていたジムにて新記録更新！！今まで過去最高80kg11RMだったのがこれで12RMになり大変満足。
これでMAX102.5kgにMAX挑戦したいところだが次回は恐らくあの非常にバランスの取りにくい市民体育館なので
MAX挑戦は出来ないのが悔しい。
しかしこれでよっぽどの事がない限りは100KGは挙げられるのは確固たるものとなった！(安心)
>＠さん
マッスルメモリーでまた増量すれば記録元に戻りますし減量したら記録下がっても仕方ないですよ。
125kgスレで共に頑張りましょうよ。
306 ：J：2008/06/15(日) 17:56:10 ID:vqeCGNl+
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30-10 40-5 30-22
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
20-10
20-10
ﾛｰﾌﾟｰﾘｰ
50-0
70-6
80-4
100-2凄い重さ
30-10 40-5 30-22
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
20-10
20-10
ﾛｰﾌﾟｰﾘｰ
50-0
70-6
80-4
100-2凄い重さ
307 ：無記無記名：2008/06/15(日) 21:35:36 ID:r/9UZaj0
大吉はもう125上がるだろ。
ま、150スレは廃れてるから上がった後もここに居ていいと思うけど。
ま、150スレは廃れてるから上がった後もここに居ていいと思うけど。
308 ：よぴ番長：2008/06/15(日) 23:31:48 ID:azePZ8UW
久しぶりに来ました。今日のベンチ
60k*5 110k*11*10*10 120k*6 100k*17*15 60*90*70
インクラインダンベルベンチ 24k*15 30k*1536k*15 40k*10 自重懸垂 30*3set 目標150k
60k*5 110k*11*10*10 120k*6 100k*17*15 60*90*70
インクラインダンベルベンチ 24k*15 30k*1536k*15 40k*10 自重懸垂 30*3set 目標150k
309 ：無記無記名：2008/06/16(月) 00:33:03 ID:feweHDfH
このスレの住人が１０人ぐらい125ｋクリアしたら みんなで一緒に150㌔スレに移動しようよ
310 ：無記無記名：2008/06/16(月) 01:42:05 ID:9MG5wjMz
311 ：無記無記名：2008/06/16(月) 04:31:41 ID:Y58DDx2w
やっぱり60kgスレと80kgスレが荒らされ、遂に最近では荒らされた事が今まで皆無だった100kgスレに
まで荒らしが侵入してきたにも関わらず、
125kgスレはベンチプレススレの聖域なのか一人足りとも荒らしが存在しない。
おまけに125kgスレのコテハンは荒らしの的のはずなのに全く荒らしに叩かれていない。
何故100kgスレ以下は荒らしに掻き回されるのでしょう？
まで荒らしが侵入してきたにも関わらず、
125kgスレはベンチプレススレの聖域なのか一人足りとも荒らしが存在しない。
おまけに125kgスレのコテハンは荒らしの的のはずなのに全く荒らしに叩かれていない。
何故100kgスレ以下は荒らしに掻き回されるのでしょう？
312 ：大吉。：2008/06/16(月) 08:25:49 ID:jCIG8ndX
挙がると思う
しかし卒業が嫌でチャレンジしていない・・・
嘘。減量中なんで今150スレに行ってもすぐ戻ってくる事になりそうだからもう少し自力が付いてから150スレに行く予定です。
まぁ減量に負けなければですけど
しかし卒業が嫌でチャレンジしていない・・・
嘘。減量中なんで今150スレに行ってもすぐ戻ってくる事になりそうだからもう少し自力が付いてから150スレに行く予定です。
まぁ減量に負けなければですけど
313 ：無記無記名：2008/06/16(月) 11:46:31 ID:FKW871zz
荒らす奴はだいたい以下の２種類
・レベルの低い奴を見て馬鹿にしたがる奴（100以下はだいたいこの辺）
・レベルの高い奴を見て脳内扱いしたい奴（150以上はだいたいこの辺）
125スレはこの中間に当たるから嵐の対象にならんのではなかろうか。
・レベルの低い奴を見て馬鹿にしたがる奴（100以下はだいたいこの辺）
・レベルの高い奴を見て脳内扱いしたい奴（150以上はだいたいこの辺）
125スレはこの中間に当たるから嵐の対象にならんのではなかろうか。
このスレの奴が荒らしてるのか？
315 ：無記無記名：2008/06/16(月) 11:53:40 ID:FKW871zz
120～130辺りは一番停滞してる人が多いような気がする。
しかも、一番停滞時期が長い。
90～100でセット組んでる人は結構見ても、
120～130でセット組んでる人はそう見ない。
筋力的に素質無い人はそろそろ体重増やさないと、
この辺超えるのは難しいんじゃないかと。
しかも、一番停滞時期が長い。
90～100でセット組んでる人は結構見ても、
120～130でセット組んでる人はそう見ない。
筋力的に素質無い人はそろそろ体重増やさないと、
この辺超えるのは難しいんじゃないかと。
316 ：無記無記名：2008/06/16(月) 14:40:22 ID:JiGqRsNg
よし、そんなに荒らしてほしかったら俺が荒そう。
317 ：無記無記名：2008/06/16(月) 15:07:24 ID:JiGqRsNg
悲しいことだがしょうがない、でも誰かがやらないとな
318 ：無記無記名：2008/06/16(月) 15:07:59 ID:JiGqRsNg
うふふ
319 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/06/16(月) 15:16:11 ID:r5MfZX/a
今日のベンチ
110×4．3．2
肩の違和感が薄れてきたが、親指の握りを少し変えてみたら、親指側の手首が痛くなってしまった。
大吉様レスありがとうございます。
トレ報告拝見させてもらってますが強いですねー！
私も離されないように、頑張らないと･･･
110×4．3．2
肩の違和感が薄れてきたが、親指の握りを少し変えてみたら、親指側の手首が痛くなってしまった。
大吉様レスありがとうございます。
トレ報告拝見させてもらってますが強いですねー！
私も離されないように、頑張らないと･･･
320 ：無記無記名：2008/06/16(月) 15:16:22 ID:Y3gUMfNX
（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）（ ＾ω＾）
321 ：無記無記名：2008/06/16(月) 15:16:55 ID:KJyqMkKB
125は半年前に挙がるようになったが勤務体系が変わったせいか其処から伸びない…
322 ：無記無記名：2008/06/16(月) 15:21:17 ID:Y3gUMfNX
m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)m9(^Д^)
323 ：無記無記名：2008/06/16(月) 16:55:13 ID:Y3gUMfNX
(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??(ﾟ-ﾟ)??
324 ：無記無記名：2008/06/16(月) 18:07:31 ID:rrDqEhIY
ほかのスレに行ってたんですけど荒れ放題でトレーニングの話どころではありません
お世話になります
お世話になります
325 ：悟空：2008/06/16(月) 18:52:15 ID:GqEVU+tB
今日のトレ報告
アップ略
アップの100が重い・・・
で110はまたもや失敗
90でも4発で失速
80で10発で息絶えた・・・絶不調
アップ略
アップの100が重い・・・
で110はまたもや失敗
90でも4発で失速
80で10発で息絶えた・・・絶不調
326 ：無記無記名：2008/06/16(月) 19:42:30 ID:rrDqEhIY
絶不調の人の原因はピークが完全に過ぎてるのにトレーニングを続けてるからでは
328 ：無記無記名：2008/06/16(月) 20:18:51 ID:rrDqEhIY
例えばMAX更新したあとって必ずしばらくすると不調になるよねそんな時
１ヶ月トレーニングを休むすると又ピークが戻ってくる。
１ヶ月トレーニングを休むすると又ピークが戻ってくる。
329 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/06/16(月) 20:32:24 ID:Yse96hS1
今日のベンチプレス
40×10
70×3
メイン
82.5×14
82.5×9
再び重量下げ数を狙いました。
前回の90㎏でやった時よりも効いている感じ。
夏場は力があまり出ないのか高重量でのベンチは合わなさそう。
40×10
70×3
メイン
82.5×14
82.5×9
再び重量下げ数を狙いました。
前回の90㎏でやった時よりも効いている感じ。
夏場は力があまり出ないのか高重量でのベンチは合わなさそう。
330 ：無記無記名：2008/06/16(月) 20:57:10 ID:Y58DDx2w
>>313
じゃあ前者後者共にベンチプレススレを荒らしてるのは125kgスレの住人やコテハン達って事になる。。
平和そうなスレ住人達の裏でやってる事は卑劣って事なのか？
俺はてっきり100kgを結局中々クリア出来ず苛立っている100kgスレ住人達が八つ当たりで他スレを荒らしまくっていたのだと思ってた。。
そうか、このスレが…。
じゃあ前者後者共にベンチプレススレを荒らしてるのは125kgスレの住人やコテハン達って事になる。。
平和そうなスレ住人達の裏でやってる事は卑劣って事なのか？
俺はてっきり100kgを結局中々クリア出来ず苛立っている100kgスレ住人達が八つ当たりで他スレを荒らしまくっていたのだと思ってた。。
そうか、このスレが…。
331 ：よぴ番長：2008/06/16(月) 22:51:05 ID:R3oTjqmU
明日ベンチ予定 60k*5 115k*10*10 120k*6 155k*ﾊｰﾌ 100k*15*13 60k*70*80 その他調子良いと120k*8いくんだけど最近挙がらない。明日予定どおりいったか報告します。来週あたりmax挑戦します！！！
332 ：無記無記名：2008/06/16(月) 23:02:59 ID:feweHDfH
今月発売アイアンマン三土手の記事によるとベンチの補助にはディップスが一番いいそうだぞ
333 ：よぴ番長：2008/06/17(火) 20:56:35 ID:3/YCwpOR
今終わった。最悪でした。少しやすみます？たぶん？ 60k*6 115k*9*8 120k*5 155k*ﾊｰﾌ 100k*15*14 60k*90*80 ダンベルプレス 22k*10 43k*13 46k*8 かなり調子が悪いな！！！また その内気合い入れてがんばります。押忍
334 ：無記無記名：2008/06/17(火) 21:00:14 ID:eE95li3w
60kを90回も挙げるの？
335 ：名無し：2008/06/17(火) 21:04:47 ID:bNLeK4ch
つええ・・もはや趣味じゃないね 履歴書の特技の欄に書けるね
特に最後のダンベル４６はすごいな～頻度が重要なのだな
特に最後のダンベル４６はすごいな～頻度が重要なのだな
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 22:57:23 ID:b1H1FX1G
このスレの連中の中で大会に出場経験ある奴ってどれくらい居るんだろ？
ほとんどの奴は反動使って挙げているんだろうな。
ほとんどの奴は反動使って挙げているんだろうな。
337 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/06/17(火) 23:05:55 ID:xO7BXP0G
60ｘ10 90ｘ4
100ｘ7
100ｘ4
90ｘ6
最近はハイレップなトレーニングに否定的なのですが
メイン2setが7発→4発ではさすがにボリュームが少ない気はしてます。
100ｘ7
100ｘ4
90ｘ6
最近はハイレップなトレーニングに否定的なのですが
メイン2setが7発→4発ではさすがにボリュームが少ない気はしてます。
338 ：無記無記名：2008/06/18(水) 00:07:46 ID:giWR45S4
＞よび番長
荒らさないで下さい。
荒らさないで下さい。
339 ：かいすい：2008/06/18(水) 08:06:25 ID:3cXuCEqn
340 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/06/18(水) 11:45:39 ID:KlB+Z3Jh
昨日のベンチプレス
『ファーストフルパワー』体重69.0KG
40kg×10回
60kg×3回
100kg×1回
80kg×10回
80kg×8回
40kg×10回
例のバランスの取りにくいセーフティーの無い最寄の市民体育館に行った。
肩硬骨寄せが非常にしにくく困った。
利用料は安い、その代わりか何故かプレートは5kgプレート以上しかなく1.25kgと2.5kgプレートが一枚も無い。
しかも100kgをセットして驚いた事が明らかにシャフトがしなっていた。短いシャフトなのにどんだけ…って思った。
『ファーストフルパワー』体重69.0KG
40kg×10回
60kg×3回
100kg×1回
80kg×10回
80kg×8回
40kg×10回
例のバランスの取りにくいセーフティーの無い最寄の市民体育館に行った。
肩硬骨寄せが非常にしにくく困った。
利用料は安い、その代わりか何故かプレートは5kgプレート以上しかなく1.25kgと2.5kgプレートが一枚も無い。
しかも100kgをセットして驚いた事が明らかにシャフトがしなっていた。短いシャフトなのにどんだけ…って思った。
341 ：無記無記名：2008/06/18(水) 11:48:40 ID:H7UUuTa9
>>332、じょーしき
でも、ベンチの補助種目はやぱベンチだとも思う。
でも、ベンチの補助種目はやぱベンチだとも思う。
342 ：J：2008/06/18(水) 23:40:47 ID:NZrIfo++
IBP:80-3 90-10 80-16 60-40
いずれもインターバルは6～7分
60kgが何回出来るか試したら、40rということは120kg挙がる計算だ。実際無理だが、面白い試みと思いました。
いずれもインターバルは6～7分
60kgが何回出来るか試したら、40rということは120kg挙がる計算だ。実際無理だが、面白い試みと思いました。
343 ：＠：2008/06/19(木) 07:59:04 ID:q9+mr5DI
344 ：無記無記名：2008/06/19(木) 22:22:24 ID:ckOwM68j
久しぶりにベンチ再開しました。
６０×１０
７０×１０
８０×８
９０×８
９０×１０
７０×１０
１１０の成功感覚がなくなったので少しずついきます。
６０×１０
７０×１０
８０×８
９０×８
９０×１０
７０×１０
１１０の成功感覚がなくなったので少しずついきます。
345 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/06/20(金) 22:38:24 ID:5E6+Tqg5
60x10 90x10
背中の日なので今日はバーベル触るだけ。
背中の日なので今日はバーベル触るだけ。
346 ：よぴ番長：2008/06/20(金) 23:00:33 ID:tRoFIoX0
昨日のベンチ 60k*6
100k*3 120k*3 130k*2 137.5k*1 150k*ﾊｰﾌ 100k*16*14 60k*70*80 調子は、良かった。クリアーはしたが まだここで書き込みするよ！
100k*3 120k*3 130k*2 137.5k*1 150k*ﾊｰﾌ 100k*16*14 60k*70*80 調子は、良かった。クリアーはしたが まだここで書き込みするよ！
347 ：無記無記名：2008/06/21(土) 17:02:37 ID:HMN3jAn1
あ
348 ：無記無記名：2008/06/21(土) 19:47:19 ID:MYY1V3xG
>>らぴ番長さん
150スレが鬼過疎なので、移動してあげて下さいな。
150スレが鬼過疎なので、移動してあげて下さいな。
349 ：無記無記名：2008/06/21(土) 20:06:02 ID:6e1Beo4R
150スレは個定の墓場。
350 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/06/22(日) 02:34:53 ID:Avzvji4F
6/20のベンチプレス
『高・低重量ミックス』体重69.2KG
40kg×8回
60kg×3回
90kg×4回
80kg×10回
80kg×8回
40kg×10回
う～ん…個人差か、これが。とりあえず危険性が高いので市民体育館にセーフティー導入の要請をしてきた。
ついでオリンピックバーも。
１セットずつインターバル５分で２レップずつ下がるので２セット目で80kg10回なら何の問題もないはず。。
なのに何故今回１セット目がこうか不思議。。
まぁ個人差として受け入れるしかないかな。
あとこのベンチ台にしてから上腕三頭筋と肩にモロに負荷が掛かる様になった。
いわば大胸筋に効いていない事を意味する。グリップ位置を修正すべきか？
今のとこ記録は下がってないし次回は85kgでセットを組もう。
『高・低重量ミックス』体重69.2KG
40kg×8回
60kg×3回
90kg×4回
80kg×10回
80kg×8回
40kg×10回
う～ん…個人差か、これが。とりあえず危険性が高いので市民体育館にセーフティー導入の要請をしてきた。
ついでオリンピックバーも。
１セットずつインターバル５分で２レップずつ下がるので２セット目で80kg10回なら何の問題もないはず。。
なのに何故今回１セット目がこうか不思議。。
まぁ個人差として受け入れるしかないかな。
あとこのベンチ台にしてから上腕三頭筋と肩にモロに負荷が掛かる様になった。
いわば大胸筋に効いていない事を意味する。グリップ位置を修正すべきか？
今のとこ記録は下がってないし次回は85kgでセットを組もう。
351 ：無記無記名：2008/06/22(日) 10:08:02 ID:SEIU3GmB
俺、初めてここに来たけど経験3年半（家にベンチ台有）
毎日10回挙げられる位の重さ1セット（これ以外全くやって無い）
だけ現在MAX115kg、スクワット80kg位（しんどくてこれしか試して無い）
チインニング、ギリギリ8回
身長168cm体重83kg（メタボですベンチ以外やって無いんで）
これどうでしょう？
毎日10回挙げられる位の重さ1セット（これ以外全くやって無い）
だけ現在MAX115kg、スクワット80kg位（しんどくてこれしか試して無い）
チインニング、ギリギリ8回
身長168cm体重83kg（メタボですベンチ以外やって無いんで）
これどうでしょう？
352 ：無記無記名：2008/06/22(日) 11:30:25 ID:n0aVJRp+
>>351
だめだな
だめだな
353 ：J：2008/06/22(日) 17:13:54 ID:P7ezZ3Af
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙBP:
20-10 30-5 36-14 36-8(2ｾｯﾄ目は格段に落ちる)全てインターバル6～7分
DF:20-10 20-10
背中(ﾛｰﾌﾟｰﾘｰとプルダウン)と何十年ぶりのダッシュ(疲れた、持久力なし)
20-10 30-5 36-14 36-8(2ｾｯﾄ目は格段に落ちる)全てインターバル6～7分
DF:20-10 20-10
背中(ﾛｰﾌﾟｰﾘｰとプルダウン)と何十年ぶりのダッシュ(疲れた、持久力なし)
354 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/06/22(日) 18:26:08 ID:OxoFyI0Z
今日のベンチプレス
40×10
70×5
メイン
85×13
85×9(10レップ目潰れ)
2.5㎏増やしてやってみたがまずまず。
最近中５日くらいとか開けてやってますがこの時期は毎年停滞してるので維持していくにはちょうどいいかもしれません。
＞SBF殿
夏で滑りやすい季節、チョークの粉が本領発揮してきましたぞ。
40×10
70×5
メイン
85×13
85×9(10レップ目潰れ)
2.5㎏増やしてやってみたがまずまず。
最近中５日くらいとか開けてやってますがこの時期は毎年停滞してるので維持していくにはちょうどいいかもしれません。
＞SBF殿
夏で滑りやすい季節、チョークの粉が本領発揮してきましたぞ。
ＧＶＴって何ですか
356 ：無記無記名：2008/06/23(月) 13:56:28 ID:eL12Qb2z
イギリスかどっかのスポーツカーみたいだな
357 ：無記無記名：2008/06/23(月) 22:09:35 ID:1xhmVN+5
>>352
な・な・な何故？
な・な・な何故？
358 ：無記無記名：2008/06/24(火) 00:55:22 ID:kbObzQYL
今日は９７．５を９回挙上。
明日１２０は挙げたる！
明日１２０は挙げたる！
>>357
文章からヘタレ臭が漂いまくりだからだよ＾＾
文章からヘタレ臭が漂いまくりだからだよ＾＾
それにしても俺もなかなか伸びないなァ。。。
そろそろラバーバンドプレス始めるかな。
そろそろラバーバンドプレス始めるかな。
361 ：無記無記名：2008/06/24(火) 15:05:53 ID:YIRHpb5w
皆さん、１００を挙上出来るのだから、
経験として地方大会に出場する事をお勧めします。
大会ルールがベンチの全てとは思いませんが、
ＭＡＸ１１０×２でも大会のハイテンションにより１２０が
挙がったり、逆にＭＡＸ１２０と思ってても大会では１１０が
挙がらない人もいます。
ご参考までに。
経験として地方大会に出場する事をお勧めします。
大会ルールがベンチの全てとは思いませんが、
ＭＡＸ１１０×２でも大会のハイテンションにより１２０が
挙がったり、逆にＭＡＸ１２０と思ってても大会では１１０が
挙がらない人もいます。
ご参考までに。
362 ：無記無記名：2008/06/24(火) 17:23:48 ID:u+1hGyg/
ブリッジ 尻浮かせのベンチはやっぱ邪道かな？
それだったら110挙げれるんだけど
それだったら110挙げれるんだけど
363 ：無記無記名：2008/06/24(火) 19:20:10 ID:GcpPMXif
別に邪道じゃないよ。俺はやらないけど。
364 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/06/24(火) 22:36:52 ID:qzVJpfJ8
オリシャ空いてなくていつもと違うアップ
45x12 80ｘ6
100ｘ6
100ｘ4
85ｘ8
緩やかに減量中。100ｘ6が余裕無くなってきました…
>>354 heiさん
いえすいえす、この季節になるとチョークの存在がありがたいですね。
手にチョークつけてから面をバッチバチ張って気合入れると
頬が白くなってしまいますがｗ
グローブと違ってシャフト直接握る感じが気に入ってます。
45x12 80ｘ6
100ｘ6
100ｘ4
85ｘ8
緩やかに減量中。100ｘ6が余裕無くなってきました…
>>354 heiさん
いえすいえす、この季節になるとチョークの存在がありがたいですね。
手にチョークつけてから面をバッチバチ張って気合入れると
頬が白くなってしまいますがｗ
グローブと違ってシャフト直接握る感じが気に入ってます。
365 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/06/26(木) 13:47:46 ID:IwyI7TTy
昨日のベンチプレス
85-8 85-8
80-8足上げ
75-8ナロー
手首を傷めてた為約2週間ぶりのベンチでした
まだちょっと痛いけどだいぶ回復してるのでまた重量を上げていきたいと思います
85-8 85-8
80-8足上げ
75-8ナロー
手首を傷めてた為約2週間ぶりのベンチでした
まだちょっと痛いけどだいぶ回復してるのでまた重量を上げていきたいと思います
366 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/06/26(木) 20:26:09 ID:4xOCYCcu
今日のベンチプレス
40×10
70×5
メイン
85×14
85×9
今日は中３日でやりましたが回復してるのかしてないのかなんともいえない状況でした。
高レップでやると相変わらず凄まじい筋肉痛に襲われます。
40×10
70×5
メイン
85×14
85×9
今日は中３日でやりましたが回復してるのかしてないのかなんともいえない状況でした。
高レップでやると相変わらず凄まじい筋肉痛に襲われます。
367 ：J：2008/06/26(木) 23:05:33 ID:6unpa7MX
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙBP:
30-5 38-10 38-6
今市調子良くない(38-12を狙っていた)。体調が今市なのと、食欲があまりないのも影響か。
30-5 38-10 38-6
今市調子良くない(38-12を狙っていた)。体調が今市なのと、食欲があまりないのも影響か。
368 ：無記無記名：2008/06/26(木) 23:09:16 ID:PF/cHEIz
なんで手がスベルの？ 俺一回もすべった事無い
グローブしてる人は手首守るためにしてるんだと思ってた
グローブしてる人は手首守るためにしてるんだと思ってた
369 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/06/26(木) 23:32:03 ID:Ey5wBW4p
60ｘ10 90ｘ10
今日は背中の日なのでバーベル触るだけ。
>>368
きっと普段使われてるシャフトが良いシャフトなんじゃないですかね。
自分がトレしてるトコのシャフトは汗かくと滑ってしっくりきません。
今日は背中の日なのでバーベル触るだけ。
>>368
きっと普段使われてるシャフトが良いシャフトなんじゃないですかね。
自分がトレしてるトコのシャフトは汗かくと滑ってしっくりきません。
370 ：無記無記名：2008/06/26(木) 23:51:21 ID:PF/cHEIz
ていうかトレ中 手に汗かいた事無いよ
俺の手はいつもサラサラ
俺の手はいつもサラサラ
371 ：無記無記名：2008/06/26(木) 23:52:48 ID:PF/cHEIz
握力弱いんじゃないの？
372 ：悟空：2008/06/27(金) 01:00:22 ID:jIAIw1IP
月曜のトレ超亀報告
アップ略
100×4
90×10
80×12
70×15
いずれも＋ﾌｫｰｽﾄは含まず
肩、手首若干痛かった(空手のミット打ちで)割りに調子良かったかも
今はほぼ毎日道場通い
でもウエイト週も欠かしてません
年末の大会(空手)むけ
頑張ります。
アップ略
100×4
90×10
80×12
70×15
いずれも＋ﾌｫｰｽﾄは含まず
肩、手首若干痛かった(空手のミット打ちで)割りに調子良かったかも
今はほぼ毎日道場通い
でもウエイト週も欠かしてません
年末の大会(空手)むけ
頑張ります。
126成功！
みんな今までありがとう！
みんな今までありがとう！
374 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/06/28(土) 04:16:38 ID:wSLIty0G
6/25のベンチプレス
【低重量多セット】体重70kg
40kg×8回
60kg×3回
70kg×10回
70kg×10回
70kg×10回
70kg×10回
70kg×10回
40kg×10回
あと５日程でホームトレーニーになります。実はかなり楽しみです。
【低重量多セット】体重70kg
40kg×8回
60kg×3回
70kg×10回
70kg×10回
70kg×10回
70kg×10回
70kg×10回
40kg×10回
あと５日程でホームトレーニーになります。実はかなり楽しみです。
１０５×４～６
この辺りの時が一番停滞しやすいし精神的にキツいよね～。つまりこのスレ。ここを乗り切るんだ！
この辺りの時が一番停滞しやすいし精神的にキツいよね～。つまりこのスレ。ここを乗り切るんだ！
376 ：無記無記名：2008/06/28(土) 18:21:04 ID:Jh+SPbfW
110プッシュ～～！！
とうとうプッシュ～！！
とうとうプッシュ～！！
377 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/06/28(土) 23:12:18 ID:ngL73Pyc
本日のベンチプレス
87.5-8
87.5-7 8発目潰れ
手首はほぼ完治なので次回は90kgメインの予定です
87.5-8
87.5-7 8発目潰れ
手首はほぼ完治なので次回は90kgメインの予定です
378 ：GORI-Ｇ ◆0qBJgzbk.c ：2008/06/29(日) 10:18:24 ID:Pccy40nN
昨日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
87.5kg 8,7
97.5kg 2,2
Max更新>>169してからﾄﾚの頻度下がって現状維持がいっぱいx2
ﾍﾞﾝﾁを中3～4日で回せれば順調に伸ばせそうだが、ちと時間的に無理…
以下、超亀ﾚｽでｽﾏｿm(_ _)m
>>170
痛い時、疲れている時は無理しないのが一番！
痛みや疲れは大ﾘｰｸﾞ養成ｷﾞﾌﾟｽのように思わぬ抵抗になりますよね。
>>172
100kgｽﾚでご一緒してた方ですかな。
幸運にもここ数年は時間に余裕があるので続けていられるだけで、
忙しくなったりしたらまた長期ﾄﾚを休まざるを得なくなるかと思います。
>>173 シミチョコさん
余力も余命もありませんｗ
>>178 heiさん
スレがある限りお互い頑張りましょう
>>189 悟空さん
110kg射程圏っすね。ｶﾞﾂﾝといわしたってください！
87.5kg 8,7
97.5kg 2,2
Max更新>>169してからﾄﾚの頻度下がって現状維持がいっぱいx2
ﾍﾞﾝﾁを中3～4日で回せれば順調に伸ばせそうだが、ちと時間的に無理…
以下、超亀ﾚｽでｽﾏｿm(_ _)m
>>170
痛い時、疲れている時は無理しないのが一番！
痛みや疲れは大ﾘｰｸﾞ養成ｷﾞﾌﾟｽのように思わぬ抵抗になりますよね。
>>172
100kgｽﾚでご一緒してた方ですかな。
幸運にもここ数年は時間に余裕があるので続けていられるだけで、
忙しくなったりしたらまた長期ﾄﾚを休まざるを得なくなるかと思います。
>>173 シミチョコさん
余力も余命もありませんｗ
>>178 heiさん
スレがある限りお互い頑張りましょう
>>189 悟空さん
110kg射程圏っすね。ｶﾞﾂﾝといわしたってください！
379 ：＠：2008/06/29(日) 13:38:50 ID:0tYLKw+U
一昨日のベンチ
80*5+2（サポート）
60*8
40*12
インターバルはプレートをはずしている間だけ
この後インクライン沢山
ベンチやるたびに記録が落ちている。
タンニングで背中が痛く体力も奪われているのできついベンチでした。
80*5+2（サポート）
60*8
40*12
インターバルはプレートをはずしている間だけ
この後インクライン沢山
ベンチやるたびに記録が落ちている。
タンニングで背中が痛く体力も奪われているのできついベンチでした。
380 ：無記無記名：2008/06/29(日) 13:48:50 ID:hTfzBMRZ
>>373 オメ
381 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/06/30(月) 20:57:14 ID:efQb5Ea3
今日のベンチプレス
40×10
70×5
メイン
85×15
85×10
今は高レップベンチがおもしろい。
この時期は全くと言っていいほどのびないが何とかしてのばしていきたいです。
次回は87.5㎏でやります。
40×10
70×5
メイン
85×15
85×10
今は高レップベンチがおもしろい。
この時期は全くと言っていいほどのびないが何とかしてのばしていきたいです。
次回は87.5㎏でやります。
382 ：J：2008/06/30(月) 23:30:18 ID:PLGUEFr1
Heiさん、上がり調子で羨ましいです。自分はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁに徹していますので、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁはよくわかりませんが、恐らく余り伸びてないでしょう。
時間がやはり必要だということを実感しています。
時間がやはり必要だということを実感しています。
383 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/01(火) 01:11:25 ID:m3FINcn3
6/29のベンチプレス
『低重量３セット』体重71.5kg
40kg×8回
60kg×3回
75kg×10回
75kg×10回
75kg×10回
40kg×10回
…～こ、この体重の急激な上がり方は…。(心配)
明日ついにベンチプレス台が来る！
既にオリンピックシャフトとオリンピックラバープレート、セーフティーを購入しセーフティーの組み立ても終わり
ラバープレートもちゃんと洗った。シャフトも拭きあとはベンチプレス台だけだったので
本日中に届くので超楽しみです。
『低重量３セット』体重71.5kg
40kg×8回
60kg×3回
75kg×10回
75kg×10回
75kg×10回
40kg×10回
…～こ、この体重の急激な上がり方は…。(心配)
明日ついにベンチプレス台が来る！
既にオリンピックシャフトとオリンピックラバープレート、セーフティーを購入しセーフティーの組み立ても終わり
ラバープレートもちゃんと洗った。シャフトも拭きあとはベンチプレス台だけだったので
本日中に届くので超楽しみです。
おまいら関節は大丈夫か？110キロ越えたあたりからネガティブの時痛くてたまらんよ。
385 ：無記無記名：2008/07/01(火) 15:15:50 ID:ocSCEAJS
MAX85だから大丈夫
386 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/07/01(火) 15:31:41 ID:L50yjBdw
本日のベンチプレス
90-7 90-7
82.5-8足上げ
77.5-8ナロー
メイン90の8発狙いだったがあと一歩及ばずです
90-7 90-7
82.5-8足上げ
77.5-8ナロー
メイン90の8発狙いだったがあと一歩及ばずです
387 ：J：2008/07/01(火) 16:45:10 ID:njdFeH98
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
40-7 40-6 30-17
1ｾｯﾄ目は8rで手首が持たず駄目だったが、それがなければ8rまたは9r出来る状況だった。
2ｾｯﾄ目はフォームを確認しながらできたと思う。
40-7 40-6 30-17
1ｾｯﾄ目は8rで手首が持たず駄目だったが、それがなければ8rまたは9r出来る状況だった。
2ｾｯﾄ目はフォームを確認しながらできたと思う。
388 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/02(水) 01:09:31 ID:X5SwT3CW
今日のベンチプレス
【ＭＡＸ挑戦】体重70.5kg
40kg×8回
60kg×3回
102.5kg×1回
90kg×5回
90kg×4回
40kg×10回
初マイベンチプレスで新記録更新！！
組み立てている最中ペンチやら何やら力を少し使っていて今日は止めた方が良いだろうと
思っても組み立て終わり完成したマイベンチを見ているとどうしてもやりたくなりしかも
ＭＡＸ更新に挑戦。最寄の市民体育館と違い、肩硬骨も乗せられ、シャフトの短さも解消出来ていて非常に安定性抜群。
…とは言ってもスポーツセンターのベンチプレス台もこれが当たり前なんだけど…。
マイベンチプレス最高です。新記録更新出来て大変嬉しいです。
【ＭＡＸ挑戦】体重70.5kg
40kg×8回
60kg×3回
102.5kg×1回
90kg×5回
90kg×4回
40kg×10回
初マイベンチプレスで新記録更新！！
組み立てている最中ペンチやら何やら力を少し使っていて今日は止めた方が良いだろうと
思っても組み立て終わり完成したマイベンチを見ているとどうしてもやりたくなりしかも
ＭＡＸ更新に挑戦。最寄の市民体育館と違い、肩硬骨も乗せられ、シャフトの短さも解消出来ていて非常に安定性抜群。
…とは言ってもスポーツセンターのベンチプレス台もこれが当たり前なんだけど…。
マイベンチプレス最高です。新記録更新出来て大変嬉しいです。
389 ：無記無記名：2008/07/02(水) 01:16:16 ID:6Vu5AJ/h
>>388
まささん おめでとうございます！
これからもゴンゴン記録更新してください！
そしてもう一度ナット ボルトの類をチェックしてね
安全第一ですよ そして例のベンチに装着する
フライマシンを購入レポ希望
まささん おめでとうございます！
これからもゴンゴン記録更新してください！
そしてもう一度ナット ボルトの類をチェックしてね
安全第一ですよ そして例のベンチに装着する
フライマシンを購入レポ希望
参考までにどこのベンチ台、バーベル、プレートを買ったか教えてください
仕事がいそがしくて自宅トレ希望・・・
仕事がいそがしくて自宅トレ希望・・・
391 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/02(水) 02:53:35 ID:X5SwT3CW
>>389さん
ありがとうございます、自分も自宅でのトレーニングは安全第一だと思います！
よくベンチ台によってすぐにボルトなどが緩むと聞いていましたので確認しますね。
あとフライマシン？って存在すら知らなかったです。
>>390さん
ベンチプレス本体におきましてはＤＡＮＮＯのＤＡＮＴＯＳ、パワーベンチです。定価は確か６万円ちょっと…
しかし安いサイトを探し５万1000円ぐらいで購入しました。
ベンチプレス本体だけはしっかりした物が欲しく日本製にしました。
シートは中々クッション性がありますが肩硬骨寄せが若干やりにくくなるので個人的にはもう少し固くて
良かったかな？という感じです。
残念な点はアームの受け部分。ハッキリ言ってラックアウトが非常にしにくいです。
引っ掛かって中々シャフトをスタートポジションに持っていきにくいのです。
結果受け部分に戻しにくいです。アームは１番低くしているのでこれ以上低く出来ません。従って慣れるしかないと思っています。
それに対し、102.5kgや90kgでやってて全くグラついたりしません。安定性抜群です。
溶接もしっかりしていますので心強いです。(耐久重量:体重＋挙上重量＝300kg)
あとかっこいいです。w
シャフトに関しましてはプロボディのオリンピックシャフト450kgという商品にしました。
バネ鋼使用との事です。長さ220cm、口径50mm、81cmラインがしっかり入っています。
届いた時は最初油がかなり付いていますので濡れタオルなどで拭いた方が良いです。
プレートは同じくプロボディのオリンピックラバープレート口径50mm、
最初はこれもネトネトしていますので石鹸などで洗って風通し良い所で三日程置いておけば
随分ラバーの臭いも取れます。臭いの感じ方は人により差はありますが個人的には上記の事さえ実行すれば問題無いかと…。
20kgプレート×2枚、10kgプレート×4枚、5kgプレート×2枚、2.5kgプレート×2枚、1.25kgプレート×2枚買いました。
ありがとうございます、自分も自宅でのトレーニングは安全第一だと思います！
よくベンチ台によってすぐにボルトなどが緩むと聞いていましたので確認しますね。
あとフライマシン？って存在すら知らなかったです。
>>390さん
ベンチプレス本体におきましてはＤＡＮＮＯのＤＡＮＴＯＳ、パワーベンチです。定価は確か６万円ちょっと…
しかし安いサイトを探し５万1000円ぐらいで購入しました。
ベンチプレス本体だけはしっかりした物が欲しく日本製にしました。
シートは中々クッション性がありますが肩硬骨寄せが若干やりにくくなるので個人的にはもう少し固くて
良かったかな？という感じです。
残念な点はアームの受け部分。ハッキリ言ってラックアウトが非常にしにくいです。
引っ掛かって中々シャフトをスタートポジションに持っていきにくいのです。
結果受け部分に戻しにくいです。アームは１番低くしているのでこれ以上低く出来ません。従って慣れるしかないと思っています。
それに対し、102.5kgや90kgでやってて全くグラついたりしません。安定性抜群です。
溶接もしっかりしていますので心強いです。(耐久重量:体重＋挙上重量＝300kg)
あとかっこいいです。w
シャフトに関しましてはプロボディのオリンピックシャフト450kgという商品にしました。
バネ鋼使用との事です。長さ220cm、口径50mm、81cmラインがしっかり入っています。
届いた時は最初油がかなり付いていますので濡れタオルなどで拭いた方が良いです。
プレートは同じくプロボディのオリンピックラバープレート口径50mm、
最初はこれもネトネトしていますので石鹸などで洗って風通し良い所で三日程置いておけば
随分ラバーの臭いも取れます。臭いの感じ方は人により差はありますが個人的には上記の事さえ実行すれば問題無いかと…。
20kgプレート×2枚、10kgプレート×4枚、5kgプレート×2枚、2.5kgプレート×2枚、1.25kgプレート×2枚買いました。
392 ：＠：2008/07/02(水) 07:38:52 ID:AjOBTQ44
昨日のベンチ
スクワットの後できつかったのですがやりました。
70*12
50*15+3押してのもらう
50*10+3
50*7+3
インクライン沢山
アップが重く感じたのでメイン重量を80から70キロに下げて行いました
スクワットの後できつかったのですがやりました。
70*12
50*15+3押してのもらう
50*10+3
50*7+3
インクライン沢山
アップが重く感じたのでメイン重量を80から70キロに下げて行いました
393 ：無記無記名：2008/07/02(水) 07:45:11 ID:aydq1dlB
100を10回できたらあがりますか？
394 ：無記無記名：2008/07/02(水) 08:22:32 ID:+zTBj2LX
395 ：無記無記名：2008/07/02(水) 08:33:26 ID:aydq1dlB
ありがとうございます。計算方法教えてください
丁寧にありがと！
参考にさせてもらいます
参考にさせてもらいます
397 ：悟空：2008/07/02(水) 12:34:07 ID:mfzQR9Tn
昨日のトレ報告
アップ略
100×2＋3(補助)
90×7＋3(補助)
80×10＋5(補助)
70×12＋3(補助)
ダウン略
月曜にもしたのですが、かなり疲れてて、改めて昨日のトライ、しかし本調子ではなかったです
>>377さん、おめ
>>まささん、ホームジム羨ます
>>GORI-爺さん、上記のとうり、一進一退です・・・>>heiさん、>>トリさん、お二方共順調ですね
9月に空手の試合があるので、125クリア併せて頑張ります
アップ略
100×2＋3(補助)
90×7＋3(補助)
80×10＋5(補助)
70×12＋3(補助)
ダウン略
月曜にもしたのですが、かなり疲れてて、改めて昨日のトライ、しかし本調子ではなかったです
>>377さん、おめ
>>まささん、ホームジム羨ます
>>GORI-爺さん、上記のとうり、一進一退です・・・>>heiさん、>>トリさん、お二方共順調ですね
9月に空手の試合があるので、125クリア併せて頑張ります
398 ：悟空：2008/07/02(水) 12:37:56 ID:mfzQR9Tn
399 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/07/02(水) 18:36:42 ID:IezVhbvT
今日のベンチ
110×4．4．4
120×1
81㎝ライン小指
100×6
頻度下げたら、少しだが、レップ数が上がってきた！
110×4．4．4
120×1
81㎝ライン小指
100×6
頻度下げたら、少しだが、レップ数が上がってきた！
400 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/07/02(水) 22:37:17 ID:dn6pu/s0
60ｘ10 90ｘ4
100ｘ7
100ｘ4+2(F
110ｘ3(F
90ｘ6+1(F
100ｘ7
100ｘ4+2(F
110ｘ3(F
90ｘ6+1(F
401 ：GORI-爺 ◆0qBJgzbk.c ：2008/07/02(水) 22:59:23 ID:V4qLS27m
402 ：無記無記名：2008/07/02(水) 23:02:12 ID:9OKULquj
このスレは荒れないから良いよね。
403 ：無記無記名：2008/07/03(木) 06:00:32 ID:ruOczJp5
他人に嫉妬される重量じゃないし、かといって雑魚重量じゃないしな。
ここに住もう。
405 ：悟空：2008/07/03(木) 09:56:32 ID:uO6K8XF5
>>GMRI-Gさん、寛大なるお心遣い有り難うございますm(__)m
406 ：無記無記名：2008/07/03(木) 14:14:44 ID:pfVnmgWs
しかし125キロはびくともせんな。。。
407 ：無記無記名：2008/07/03(木) 14:35:55 ID:0Y1qra1X
175kgスレ150kgスレ 125kgスレ 100kgスレ 80kgスレ 60kgスレ 20kgスレ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
∧∧ ∧∧ ∧∧ .┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∧||∧
(・∀・) ∩・∀・) (・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（ ⌒ヽ
/ ⊃⊃ ヽ ⊃ノ /⊃ / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪ ﾉ
（ ( ヽ ）つ～（ ヽノ .....┃:::と ヽ::::::::: ('д` )::::::( )⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
（/（/' (／ し^ Ｊ ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと )～:::::::::::::::
↑
越えられない見えない壁
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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（/（/' (／ し^ Ｊ ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと )～:::::::::::::::
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越えられない見えない壁
408 ：悟空：2008/07/03(木) 15:43:40 ID:uO6K8XF5
>>GORI-G様・・・
度重なる失礼お許し下さい(＿＿;)
連投により、荒らし化してしまい、他の方にもお詫び申し上げますm(__)m
度重なる失礼お許し下さい(＿＿;)
連投により、荒らし化してしまい、他の方にもお詫び申し上げますm(__)m
今日からここの住人になります
自分のスペック（170センチ、58～62キロ）では、おそらく最後の住居になると思い、初めてコテつけました
現在は102.5キロ(ケツ上げ110キロ)です
よろしくお願いします
自分のスペック（170センチ、58～62キロ）では、おそらく最後の住居になると思い、初めてコテつけました
現在は102.5キロ(ケツ上げ110キロ)です
よろしくお願いします
あれ？間違えたかなｗ
これでどうだろ
これでどうだろ
411 ：チャム ◆XTq1YII7Nw ：2008/07/03(木) 18:58:12 ID:y6fFeKfR
再三スレを汚してすみません……
これで大丈夫ですよね？
これで大丈夫ですよね？
412 ：無記無記名：2008/07/03(木) 21:34:18 ID:aoe1cadm
身長１７０ 体重６５ です。
１２５目指してがんばってますが、ＭＡＸ１１０から停滞。
てか、１００キロ越えたあたりから手首が痛いです。
ディップスとりいれてみようかなあ
ちなみに１００キロ×５が最高です。
１２５目指してがんばってますが、ＭＡＸ１１０から停滞。
てか、１００キロ越えたあたりから手首が痛いです。
ディップスとりいれてみようかなあ
ちなみに１００キロ×５が最高です。
413 ：無記無記名：2008/07/03(木) 22:19:25 ID:uOqh+y88
身長168 体重90㌔です
もっといっぱい食って太りたいと思います
もっといっぱい食って太りたいと思います
それがいいよ。1番の近道
415 ：無記無記名：2008/07/04(金) 19:24:17 ID:LZJAOilQ
チャムさん、何故最後の住居なのですか？
416 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/07/04(金) 20:13:24 ID:2w5pr88k
今日も中３日でベンチ
40×10
70×5
メイン
87.5×11
90×7
いつもとは変則で２セット目に90㎏でやってみたが一発一発が重く感じました。
あと中３日ではこの暑い時期回復しきれてないような感じです。
＞J様
ありがとうございます。若干伸び調子できてますが今日のように不調の時もあり様々です。
暑くなりましたがお互い頑張りましょう。
＞まさ様
ホームジム、おめでとうございます。
プロボのオリシャなんて同じホームトレーニーとして羨ましい限りです。
40×10
70×5
メイン
87.5×11
90×7
いつもとは変則で２セット目に90㎏でやってみたが一発一発が重く感じました。
あと中３日ではこの暑い時期回復しきれてないような感じです。
＞J様
ありがとうございます。若干伸び調子できてますが今日のように不調の時もあり様々です。
暑くなりましたがお互い頑張りましょう。
＞まさ様
ホームジム、おめでとうございます。
プロボのオリシャなんて同じホームトレーニーとして羨ましい限りです。
417 ：Ｋ：2008/07/04(金) 22:45:59 ID:SoOKwc0o
マックス112.5挑戦するも後一歩のところでダウン。
最近伸び悩み。体重を増やせばあがるんだろうけど、
体重（特に体脂肪）は維持のままパワーアップしたいのは贅沢？
しかも、手首痛し。筋肉痛はすぐ治るけど手首が治らないので
インターバル空きそうです。
ちなみに、一人でトレするときでもＭＡＸは挑みますか？
途中で潰れたらと思うと恐ろしくて追い込めません。
一回死に掛けたことがあるもんで・・・。
潰れたときの逃げ方ってどうするんですか？
最近伸び悩み。体重を増やせばあがるんだろうけど、
体重（特に体脂肪）は維持のままパワーアップしたいのは贅沢？
しかも、手首痛し。筋肉痛はすぐ治るけど手首が治らないので
インターバル空きそうです。
ちなみに、一人でトレするときでもＭＡＸは挑みますか？
途中で潰れたらと思うと恐ろしくて追い込めません。
一回死に掛けたことがあるもんで・・・。
潰れたときの逃げ方ってどうするんですか？
418 ：無記無記名：2008/07/04(金) 22:51:53 ID:iO/NQJFf
潰れる直前腹に落とす
419 ：チャム ◆XTq1YII7Nw ：2008/07/04(金) 22:52:49 ID:YU2rGTdx
こんばんは、今日はお休みの日です
>>415
自分は食が細く、体重もこれ以上は増えそうにないですし、やはり125の壁は厚そうですので（笑）
自分で限界を設定するのはよくないことですが……
まあボチボチやっていきますよ。
>>415
自分は食が細く、体重もこれ以上は増えそうにないですし、やはり125の壁は厚そうですので（笑）
自分で限界を設定するのはよくないことですが……
まあボチボチやっていきますよ。
>>417
つまらん期待はすんなよ真性低脳池沼チビキムチの引きこもりアーニーｗ
80kgも挙がらんお前にはここも100kgスレも場違いだろ
お前は腰にベルト巻いて腕立てなりネガティブトレをやってるだけなんだしな
つまらん期待はすんなよ真性低脳池沼チビキムチの引きこもりアーニーｗ
80kgも挙がらんお前にはここも100kgスレも場違いだろ
お前は腰にベルト巻いて腕立てなりネガティブトレをやってるだけなんだしな
421 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/07/05(土) 14:14:21 ID:Sws67Rve
今日のベンチ
アップ略
110×5．4．4
120×1
小指81㎝ライン
95×8
調子が良くなってきた！
アップ略
110×5．4．4
120×1
小指81㎝ライン
95×8
調子が良くなってきた！
36歳頑張れ
ベンチスレも実質このスレが最高レベルだな。
この上はタダでさえ挙げる人が少なくて過疎ってんのに、嫉妬に狂ったニートに荒らされて、ほとんどのコテがいなくなってしまった。
ここの良コテさん達も、125クリアしても移動しないほうがいいですよ。
この上はタダでさえ挙げる人が少なくて過疎ってんのに、嫉妬に狂ったニートに荒らされて、ほとんどのコテがいなくなってしまった。
ここの良コテさん達も、125クリアしても移動しないほうがいいですよ。
424 ：無記無記名：2008/07/05(土) 21:57:49 ID:wKgHD0iN
↑
125kgスレの良コテって誰々の事言ってるんだよ？
125kgスレの良コテって誰々の事言ってるんだよ？
425 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/07/05(土) 22:33:40 ID:Sws67Rve
426 ：無記無記名：2008/07/05(土) 22:51:23 ID:lNHdF3gs
>423
能書きはおのれの動画アップしてから言え言うとるやろ、社会のゴミが。
能書きはおのれの動画アップしてから言え言うとるやろ、社会のゴミが。
427 ：無記無記名：2008/07/05(土) 23:47:01 ID:l/2RBalJ
>>426
恐喝関西弁使ってないで、人に動画要求する前に自分が動画うpしたら？人前で社会のゴミとかいうその神経、おまい大丈夫？
恐喝関西弁使ってないで、人に動画要求する前に自分が動画うpしたら？人前で社会のゴミとかいうその神経、おまい大丈夫？
428 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/06(日) 00:48:57 ID:PMx7I8j9
今日のベンチプレス
【MAX付近重量微回数・高重量低回数】体重:70.2kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回
90kg×6回
90kg×5回
40kg×10回
つ、ついに100kgを1回ではなく2回挙上出来る様なった！非常に嬉しい！
今までの経験上Ｘkg:2RMの場合必ずＸkg＋5kgが挙がるので次回も新記録更新を狙うセット(=MAX挑戦)で組む！
しかし…自分が100kgを2回も挙げられる様なれるなんて、85kgスレに居た頃は想像もつかなかったなぁ…
100kg:2RMに新記録更新出来て本当に嬉しい。
どうやら体重も関係あるとは思うけど、マイベンチプレスが来るまで市民体育館のあの短いナロー気味のベンチプレスをやっていて
今まで三頭筋と前腕の力が足りなく感じていたのが皮肉にも結果的には欠点を埋めた形になった様です。
今では逆に胸より腕の方がバランス的には少し強い感じがしますので。
【MAX付近重量微回数・高重量低回数】体重:70.2kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回
90kg×6回
90kg×5回
40kg×10回
つ、ついに100kgを1回ではなく2回挙上出来る様なった！非常に嬉しい！
今までの経験上Ｘkg:2RMの場合必ずＸkg＋5kgが挙がるので次回も新記録更新を狙うセット(=MAX挑戦)で組む！
しかし…自分が100kgを2回も挙げられる様なれるなんて、85kgスレに居た頃は想像もつかなかったなぁ…
100kg:2RMに新記録更新出来て本当に嬉しい。
どうやら体重も関係あるとは思うけど、マイベンチプレスが来るまで市民体育館のあの短いナロー気味のベンチプレスをやっていて
今まで三頭筋と前腕の力が足りなく感じていたのが皮肉にも結果的には欠点を埋めた形になった様です。
今では逆に胸より腕の方がバランス的には少し強い感じがしますので。
429 ：無記無記名：2008/07/06(日) 00:56:36 ID:XNk3x9kZ
>427
俺は何回もアップしてるぞ、今日のID紙に書いて動画アップしてみろ、しょぼくてもいいからとりあえずアップしてから物言え。
俺は何回もアップしてるぞ、今日のID紙に書いて動画アップしてみろ、しょぼくてもいいからとりあえずアップしてから物言え。
430 ：無記無記名：2008/07/06(日) 01:13:20 ID:3nuxUXCH
>429
わかった。ものの言い方として、社会のゴミは言い過ぎでしょ。
あなたにそれを言いたかった。あなたが社会人か学生か知らんが、面と向かって同じこと言える？
わかった。ものの言い方として、社会のゴミは言い過ぎでしょ。
あなたにそれを言いたかった。あなたが社会人か学生か知らんが、面と向かって同じこと言える？
431 ：無記無記名：2008/07/06(日) 01:17:39 ID:rEcQdl0w
432 ：無記無記名：2008/07/06(日) 01:23:06 ID:3nuxUXCH
>>430
そうなんですか。わかりました。このスレはトレ報告やそれに関して色々議論するのが主旨ですからね。
そうなんですか。わかりました。このスレはトレ報告やそれに関して色々議論するのが主旨ですからね。
433 ：無記無記名：2008/07/06(日) 01:25:31 ID:3nuxUXCH
>>431さんに対してでした。
434 ：無記無記名：2008/07/06(日) 01:47:48 ID:XNk3x9kZ
自分のトレーニング人に見せられんくせに、口だけは達者やな、何故見せられないんや、それと面と向かって言えるかってそっくりお前にかえしたるよ、文句は今日のID紙に書いて動画アップでよろしく。
435 ：無記無記名：2008/07/06(日) 01:54:47 ID:XNk3x9kZ
>431
ようするにお前は、自分に自信の持てない社会のゴミやないか、動画アップして人に評価してもらってみろや、根拠のない数字並べてあーだこーだ言うとるお前おかしいんちゃうか。
ようするにお前は、自分に自信の持てない社会のゴミやないか、動画アップして人に評価してもらってみろや、根拠のない数字並べてあーだこーだ言うとるお前おかしいんちゃうか。
436 ：無記無記名：2008/07/06(日) 02:08:46 ID:rEcQdl0w
この荒らし、すごいガキに思えるだろ？これでも40こえてるんだぜ。
437 ：無記無記名：2008/07/06(日) 02:18:36 ID:XNk3x9kZ
>436
動画アップも出来んゴミに何言われても何とも思わんな、お前は何故アップ出来んのや、何か理由でもあるんかゴミよ
早くまともな人間になってみろ。
動画アップも出来んゴミに何言われても何とも思わんな、お前は何故アップ出来んのや、何か理由でもあるんかゴミよ
早くまともな人間になってみろ。
438 ：無記無記名：2008/07/06(日) 02:42:10 ID:rEcQdl0w
おまえは動画アップしても意味ないだろ。
自分より強かったら嫉妬でいろいろ文句つけて粘着して
叩き、自分より弱いやつは上から見下ろして雑魚呼ばわりして叩く。
現に何人追い出してんだよ。ようするにカス野郎なんだよおまえ。
自分より強かったら嫉妬でいろいろ文句つけて粘着して
叩き、自分より弱いやつは上から見下ろして雑魚呼ばわりして叩く。
現に何人追い出してんだよ。ようするにカス野郎なんだよおまえ。
439 ：無記無記名：2008/07/06(日) 02:51:07 ID:tVowJ4b0
どうしちゃったの？ 小川さんスレや８０スレや肩断裂スレみたいになるの？
殺伐としたのはやめようよ
殺伐としたのはやめようよ
ここまでのレス全てカメムシの自演
442 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/07/06(日) 11:17:05 ID:FUzbNA2U
>>425
ブラウザを狐３にアップデートしたら
アドオンの2ちゃんねるブラウザが使えなくなったので
しばらく書き込みしてませんでしたｗ
トレは続けていましたが、使用重量はあいかわらず伸びません
私の場合、130k以上挙げるには体重が83kは必要なようです・・
ブラウザを狐３にアップデートしたら
アドオンの2ちゃんねるブラウザが使えなくなったので
しばらく書き込みしてませんでしたｗ
トレは続けていましたが、使用重量はあいかわらず伸びません
私の場合、130k以上挙げるには体重が83kは必要なようです・・
443 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/07/06(日) 16:58:07 ID:7rzK/szZ
昨日のベンチプレス
92.5-6 92.5-5
調子はまあまあです
92.5-6 92.5-5
調子はまあまあです
444 ：チャム ◆XTq1YII7Nw ：2008/07/06(日) 19:08:57 ID:6sSsUo6A
今日のトレーニング
アップ省略
110×4
110×4
110×4（全てケツ上げ）
85×5ナロー
その他腹筋など
とりあえずケツ上げ120まで行ったらべたつきで110挑戦します
アップ省略
110×4
110×4
110×4（全てケツ上げ）
85×5ナロー
その他腹筋など
とりあえずケツ上げ120まで行ったらべたつきで110挑戦します
445 ：ピーチ：2008/07/07(月) 20:41:23 ID:PMWz6B/H
今日から、たまに書かせてもらうかも。
97、5×5、5
102、5×2
105×2
107、5×1
以上です。
97、5×5、5
102、5×2
105×2
107、5×1
以上です。
446 ：J：2008/07/07(月) 23:26:00 ID:1WA+SqF2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙBP:
40-9 40-5
IDBP:
30-10 30-10(丁寧な動作を心がけ鎖骨近くの筋肉に効いた)
40kgクリアまでもうすぐです。
45kgで5rをとりあえず目標。
40-9 40-5
IDBP:
30-10 30-10(丁寧な動作を心がけ鎖骨近くの筋肉に効いた)
40kgクリアまでもうすぐです。
45kgで5rをとりあえず目標。
447 ：チャム ◆XTq1YII7Nw ：2008/07/08(火) 00:12:13 ID:5rFBVDR2
今日のトレーニング
懸垂自重＋10
×6
×4
×4
ハンマーカール
24×8
24×7
24×7
今日は拮抗筋を鍛えました。明日は休館なので体を休めます
懸垂自重＋10
×6
×4
×4
ハンマーカール
24×8
24×7
24×7
今日は拮抗筋を鍛えました。明日は休館なので体を休めます
448 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/08(火) 02:08:57 ID:LwGICIg8
今日のベンチプレス
【ＭＡＸ挑戦】体重70.0kg
40kg×8回
60kg×3回
105kg×1回
90kg×5回
90kg×4回
40kg×10回
今日は何故か朝起きた時から背中全体が筋肉痛みたいなつっているに近い感じでいて正直MAX更新出来るか自信が
あまりなく明日にしたかったがスケジュールの事情故決行。
アップから不調だった、そして105kgは正直激戦だった。新記録挑戦重量の105kgを挙げれた！
しかし…この不思議な背中全体筋肉痛は一体何なんだ？前日何も特に力使う様な事はやってないのに。
取り敢えずこれで前から考えていたベンチプレス県大会への決意が決まりました。出る事に意味があると思っています。
夏の大会は終わっちゃったから冬の大会になるかな。まだ約５ヶ月程あります。半月前辺りから止め有りの
練習をしようと考えています。
まぁ…どうせビリだろうけど、まずは公認記録を手に入れようと思います。
目標は100kgの公認記録と考えてます。
因みに体重の1.5倍を同時達成！
…まぁ体重の変動が激しいので今日だけですが。
【ＭＡＸ挑戦】体重70.0kg
40kg×8回
60kg×3回
105kg×1回
90kg×5回
90kg×4回
40kg×10回
今日は何故か朝起きた時から背中全体が筋肉痛みたいなつっているに近い感じでいて正直MAX更新出来るか自信が
あまりなく明日にしたかったがスケジュールの事情故決行。
アップから不調だった、そして105kgは正直激戦だった。新記録挑戦重量の105kgを挙げれた！
しかし…この不思議な背中全体筋肉痛は一体何なんだ？前日何も特に力使う様な事はやってないのに。
取り敢えずこれで前から考えていたベンチプレス県大会への決意が決まりました。出る事に意味があると思っています。
夏の大会は終わっちゃったから冬の大会になるかな。まだ約５ヶ月程あります。半月前辺りから止め有りの
練習をしようと考えています。
まぁ…どうせビリだろうけど、まずは公認記録を手に入れようと思います。
目標は100kgの公認記録と考えてます。
因みに体重の1.5倍を同時達成！
…まぁ体重の変動が激しいので今日だけですが。
449 ：36 ◆J8QCb4P79M ：2008/07/08(火) 13:33:07 ID:LiqZug1l
シミチョコ様
減量中なんですねm(__)m
今日のベンチ
アップ略
120×1
100×8．8
110×3
小指81㎝ライン
100×6
やっと100で8レップ2セット出来た！長かったー
減量中なんですねm(__)m
今日のベンチ
アップ略
120×1
100×8．8
110×3
小指81㎝ライン
100×6
やっと100で8レップ2セット出来た！長かったー
450 ：無記無記名：2008/07/08(火) 14:45:45 ID:OdwI80Km
＞ドラゴンズの住田ワタリコンディショニングコーチ（３１）は「体の厚みがすごい。お相撲さんのイメージと違う。パワ
＞ーの面では野球選手と比べられませんよ。チームの最高は１２０キロですから」と驚きの声を上げた。
http://www.tokyo-np.co.jp/tochu/article/battle/news/CK2008070302000178.html
中日ドラゴンズのベンチ最高は120ｋｇ
ショボ
＞ーの面では野球選手と比べられませんよ。チームの最高は１２０キロですから」と驚きの声を上げた。
http://www.tokyo-np.co.jp/tochu/article/battle/news/CK2008070302000178.html
中日ドラゴンズのベンチ最高は120ｋｇ
ショボ
451 ：無記無記名：2008/07/08(火) 18:49:46 ID:HAx/KSgX
ウッズもっと挙げられね～かな？
452 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/07/08(火) 21:20:09 ID:62/5QHYZ
今日のベンチプレス
40×10
70×5
メイン
90×8
92.5×5
仕事の都合とかで中３日。
予定外の90㎏でやってみました。10レップ目指しましたが届かず。
まだまだだなあと改めて痛感いたしました。
まあしかし去年の今頃は80㎏×8～10レップ維持するのがやっとだったからそれに比べ約10㎏伸びてるので良しとします。ですからこの夏は90㎏×8～10レップを維持していきたいです。
40×10
70×5
メイン
90×8
92.5×5
仕事の都合とかで中３日。
予定外の90㎏でやってみました。10レップ目指しましたが届かず。
まだまだだなあと改めて痛感いたしました。
まあしかし去年の今頃は80㎏×8～10レップ維持するのがやっとだったからそれに比べ約10㎏伸びてるので良しとします。ですからこの夏は90㎏×8～10レップを維持していきたいです。
453 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/07/08(火) 23:19:30 ID:ocZjTfmI
60ｘ10 90ｘ4
100ｘ6 ←ここから
90ｘ8
90ｘ6
80ｘ8 ←ここまでがメインと位置づけ
60ｘ10
えーと、ハイボリュームなトレを否定してたんですが
分割したし胸の日はメインセットのレップを
最低24発は取るようにしてみます。
100ｘ6 ←ここから
90ｘ8
90ｘ6
80ｘ8 ←ここまでがメインと位置づけ
60ｘ10
えーと、ハイボリュームなトレを否定してたんですが
分割したし胸の日はメインセットのレップを
最低24発は取るようにしてみます。
454 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/07/09(水) 14:22:34 ID:ftnv6w8s
昨日のベンチプレス
95-5
100-1 2発目潰れ
82.5-8 足上げ
80-8 ナロー
95の5発目はフォームが崩れ左右バラバラでなんとか挙げた感じです
>448まささん
ホームジム、そして新記録更新、また大会への決意、おめでとうございます。
なんかとても充実みたいで何よりです
私も負けないように頑張ります
95-5
100-1 2発目潰れ
82.5-8 足上げ
80-8 ナロー
95の5発目はフォームが崩れ左右バラバラでなんとか挙げた感じです
>448まささん
ホームジム、そして新記録更新、また大会への決意、おめでとうございます。
なんかとても充実みたいで何よりです
私も負けないように頑張ります
455 ：大吉。：2008/07/10(木) 08:33:12 ID:jWBvZILP
久しぶりに書きます。
肘故障のためろくにトレしてませんでした。
70*10 90*10 100*9 110*5 120*2 110*4*3 70*12
さすがに不調。故障と仕事の疲れが重なった結果か？はたまた実力が落ちたのか？
次回のトレ予定土曜には挽回してみせます！
肘故障のためろくにトレしてませんでした。
70*10 90*10 100*9 110*5 120*2 110*4*3 70*12
さすがに不調。故障と仕事の疲れが重なった結果か？はたまた実力が落ちたのか？
次回のトレ予定土曜には挽回してみせます！
456 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/11(金) 00:23:06 ID:pEllwrzp
今日のベンチプレス
【ＭＡＸ重量付近微回数・高重量低回数】体重70.0kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回←動画撮った
90kg×6回←動画撮った
90kg×5回
40kg×10回
動画で肩がでていないか等の確認をしましたが、ちゃんと尻付けでやってるのですが
撮った動画を他友人に確認してもらい尻付けか聞いてみたらしっかりベンチ台に尻付けでやってるよ。
と言っていました。
っていうより付いてるのを確認しながらやっていますので…。
課題は左に傾かない様常に心掛ける事です。
>トリさん
ありがとうございます、確かに明確な目標もつくれマイベンチプレスといい充実しています。
自分は多分もうプラトー状態になったと思いますが頑張ります！
【ＭＡＸ重量付近微回数・高重量低回数】体重70.0kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回←動画撮った
90kg×6回←動画撮った
90kg×5回
40kg×10回
動画で肩がでていないか等の確認をしましたが、ちゃんと尻付けでやってるのですが
撮った動画を他友人に確認してもらい尻付けか聞いてみたらしっかりベンチ台に尻付けでやってるよ。
と言っていました。
っていうより付いてるのを確認しながらやっていますので…。
課題は左に傾かない様常に心掛ける事です。
>トリさん
ありがとうございます、確かに明確な目標もつくれマイベンチプレスといい充実しています。
自分は多分もうプラトー状態になったと思いますが頑張ります！
457 ：チャム ◆XTq1YII7Nw ：2008/07/11(金) 23:51:12 ID:ssJhrqsy
今日のトレーニング
アップ省略
115*1
115*1
115*0(全て尻あげ)
停滞するまでイケイケで行ってみます(怪我するかも……)
アップ省略
115*1
115*1
115*0(全て尻あげ)
停滞するまでイケイケで行ってみます(怪我するかも……)
ｲﾝｸﾗｲﾝBP:100-7 90-7
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ:80-10 100-5
一昨日肩のﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽをやったにも拘わらずまぁまぁの出来。120kgを近々挙げたいです。
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ:80-10 100-5
一昨日肩のﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽをやったにも拘わらずまぁまぁの出来。120kgを近々挙げたいです。
459 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/07/15(火) 18:35:14 ID:52jH6paC
今日のベンチ
アップ略
120×1
110×4
110×4
117.5×1止めあり
久々に止めありの練習をしたが、別物だなと感じたなぁ！
アップ略
120×1
110×4
110×4
117.5×1止めあり
久々に止めありの練習をしたが、別物だなと感じたなぁ！
120ｋｇを目前にして、115kgで停滞しています。
停滞を打ち破るために、パーシャルは効果があるでしょうか？
125kg程度でやってみるとか。
パーシャルで突破したという経験談があればお聞かせ下さい。
停滞を打ち破るために、パーシャルは効果があるでしょうか？
125kg程度でやってみるとか。
パーシャルで突破したという経験談があればお聞かせ下さい。
461 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/07/15(火) 21:14:17 ID:N+ZzFkf8
今日のベンチプレス
40×10
70×5
ここからメイン
90×7
80×8(足上げ)
体調の面とかで一週間ぶりのベンチでした。
やはり夏はバテやすい。90㎏がとにかく重く感じました。
２セット目の足上げが気分転換になりたまにはいいなって思いました。
40×10
70×5
ここからメイン
90×7
80×8(足上げ)
体調の面とかで一週間ぶりのベンチでした。
やはり夏はバテやすい。90㎏がとにかく重く感じました。
２セット目の足上げが気分転換になりたまにはいいなって思いました。
462 ：無記無記名：2008/07/15(火) 22:17:39 ID:Tx/UdzEg
>460
パーシャルで記録伸びたかはわからないけどやってみるのもいいかも、以前肩が痛くてパーシャルでやってたことがあるけどフルレンジに戻した時に軽くじた。ちなみに本番セットの前にプラス20Kでラックアップを２セットやってます。
パーシャルで記録伸びたかはわからないけどやってみるのもいいかも、以前肩が痛くてパーシャルでやってたことがあるけどフルレンジに戻した時に軽くじた。ちなみに本番セットの前にプラス20Kでラックアップを２セットやってます。
463 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/07/15(火) 22:42:40 ID:STeEHbh7
60ｘ10 90ｘ4
90ｘ11
90ｘ8
90ｘ6
体重減少と共に100kg6発が余裕無くなってきたので
90kg10発挙がるか怪しいかも、と思っていましたが
意外と挙がりました。
が、90kg11発から計算する推定1RM=114.75kgは
絶対挙がらなくなってる気がします。
次回メイン92.5kgで。
90ｘ11
90ｘ8
90ｘ6
体重減少と共に100kg6発が余裕無くなってきたので
90kg10発挙がるか怪しいかも、と思っていましたが
意外と挙がりました。
が、90kg11発から計算する推定1RM=114.75kgは
絶対挙がらなくなってる気がします。
次回メイン92.5kgで。
絶不調
先週はあまりの不調に丸一週間休み
昨日トライしたのですが、100を1発でダウン
あまりの悔しさに今日再トライ
遂に100も挙がらず
補助してもらいながらのトレしか出来ませんでした
こんな不調あるのだろうかとさえ思いました・・・
先週はあまりの不調に丸一週間休み
昨日トライしたのですが、100を1発でダウン
あまりの悔しさに今日再トライ
遂に100も挙がらず
補助してもらいながらのトレしか出来ませんでした
こんな不調あるのだろうかとさえ思いました・・・
465 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/16(水) 00:57:42 ID:TKyAWxrq
7/14のベンチプレス
【高重量低回数】体重70kg
40kg×8回
60kg×2回
90kg×7回
90kg×6回
90kg×4回
40kg×10回
今日は左腕最悪な日だった…いざベンチプレスをやってみると左腕に力が入らない。
おまけに背中が硬くなっていて肩甲骨寄せもにしくい追い討ち。
今現在MAX105kg：100kg2RM：90kg7RM 体重70kg。
正直早く県ベンチプレス大会に出たくてうずうずしています。
ＪＰＡ公認記録100KGを取得したくて…。
今日(7/15)から減量を開始しました。ウォーキングと食事制限で冬の大会までに3kg落とさなければ…と。
しかしながら皆が減量していくにつれ記録が落ちていく報告を見てると減量出来ても100kgが挙がらなくなっているのではないかと
減量初日から怯えています。。
【高重量低回数】体重70kg
40kg×8回
60kg×2回
90kg×7回
90kg×6回
90kg×4回
40kg×10回
今日は左腕最悪な日だった…いざベンチプレスをやってみると左腕に力が入らない。
おまけに背中が硬くなっていて肩甲骨寄せもにしくい追い討ち。
今現在MAX105kg：100kg2RM：90kg7RM 体重70kg。
正直早く県ベンチプレス大会に出たくてうずうずしています。
ＪＰＡ公認記録100KGを取得したくて…。
今日(7/15)から減量を開始しました。ウォーキングと食事制限で冬の大会までに3kg落とさなければ…と。
しかしながら皆が減量していくにつれ記録が落ちていく報告を見てると減量出来ても100kgが挙がらなくなっているのではないかと
減量初日から怯えています。。
467 ：無記無記名：2008/07/16(水) 17:59:53 ID:wkJwr2Vz
468 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/16(水) 21:24:03 ID:TKyAWxrq
>>466
いいえ、全く練習しておりません。
やはりまずは記録を確実に残せる様今回は減量をしないで大会に出ます。
ウォーキングは続けますが今まで通り沢山食べます。
試合向けのフォームもＪＰＡのルールを調べてあるのでそれにのっとって練習をしていきます。
いいえ、全く練習しておりません。
やはりまずは記録を確実に残せる様今回は減量をしないで大会に出ます。
ウォーキングは続けますが今まで通り沢山食べます。
試合向けのフォームもＪＰＡのルールを調べてあるのでそれにのっとって練習をしていきます。
469 ：J：2008/07/16(水) 23:44:26 ID:FrZ42xL6
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
42.8-7 45-2 31.5-7
Dip machine
80-10 100-7
初めて45kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持った。流石に42.8kgの後だったため、重かった。しかし、42.8kgは案外軽く感じた。
42.8-7 45-2 31.5-7
Dip machine
80-10 100-7
初めて45kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持った。流石に42.8kgの後だったため、重かった。しかし、42.8kgは案外軽く感じた。
470 ：うんこマン：2008/07/17(木) 19:17:33 ID:Noye0q7g
お世話になります！
自分はMAX110ですが減量の為只今105です。
100切らないよいに頑張ります！
自分はMAX110ですが減量の為只今105です。
100切らないよいに頑張ります！
471 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/17(木) 20:47:05 ID:oMKm5EEl
今日のベンチプレス
【ＭＡＸ重量付近微回数・試合形式(止め有り)・高重量低回数】体重69kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回
100kg×1回(←胸止め１秒半～２秒)
90kg×5回
40kg×10回
動画撮影し、確認したところ左右バランス取れてる感じで正直無茶苦茶嬉しかったです。
でも正直いざ試合だったとしたらこれで審判はどう評価するのか心配です。
今度は今回みたいに２セット目でなく余力のある１セット目にやってみます！
何故か体重が落ちてますが気にせず沢山食べ栄養を豊富にとり頑張っていきます。
【ＭＡＸ重量付近微回数・試合形式(止め有り)・高重量低回数】体重69kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回
100kg×1回(←胸止め１秒半～２秒)
90kg×5回
40kg×10回
動画撮影し、確認したところ左右バランス取れてる感じで正直無茶苦茶嬉しかったです。
でも正直いざ試合だったとしたらこれで審判はどう評価するのか心配です。
今度は今回みたいに２セット目でなく余力のある１セット目にやってみます！
何故か体重が落ちてますが気にせず沢山食べ栄養を豊富にとり頑張っていきます。
473 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/18(金) 01:27:10 ID:ooiyQ3VI
>トリさん
以前、トリさんが公認大会で出した記録とは新ルール導入されているものですか？
調べてみましたら新ルールでは胸止めの時間が少し長くなり『プレス』と審判が合図をしたら
挙げるとの事…トリさんの時、胸止めは何秒ぐらいでしたか？
もし宜しければ教えて頂きたいです。
新ルールでの胸止めの時間が気になりまして。。
以前、トリさんが公認大会で出した記録とは新ルール導入されているものですか？
調べてみましたら新ルールでは胸止めの時間が少し長くなり『プレス』と審判が合図をしたら
挙げるとの事…トリさんの時、胸止めは何秒ぐらいでしたか？
もし宜しければ教えて頂きたいです。
新ルールでの胸止めの時間が気になりまして。。
474 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2008/07/18(金) 09:01:19 ID:lg/mhRyM
現在のルールは
①胸にﾊﾞｰがついて静止したら、主審のﾌﾟﾚｽコールがかかるので、そこから上げる
②頭、足の裏、お尻が浮いたらﾀﾞﾒ、お尻はお尻の形がかわるくらい付けること
③スタートとラックに戻すときに肘が曲がっていたらﾀﾞﾒ
などが気をつけるﾎﾟｲﾝﾄでしょうか？
胸止めの時間は審判によってかなり差があるので、試合の第一試技はかなり軽く設定するのがよいと思います。
あとできれば試合経験のある人に見てもらう、ﾌﾟﾚｽコールかけてもらうとより安心ですね。
ノーリミッツのｱｹﾞﾚﾝｼﾞｬｰﾌﾞﾛｸﾞに100*7動画があって、けっこういいﾌｫｰﾑで参考になりますよ。
①胸にﾊﾞｰがついて静止したら、主審のﾌﾟﾚｽコールがかかるので、そこから上げる
②頭、足の裏、お尻が浮いたらﾀﾞﾒ、お尻はお尻の形がかわるくらい付けること
③スタートとラックに戻すときに肘が曲がっていたらﾀﾞﾒ
などが気をつけるﾎﾟｲﾝﾄでしょうか？
胸止めの時間は審判によってかなり差があるので、試合の第一試技はかなり軽く設定するのがよいと思います。
あとできれば試合経験のある人に見てもらう、ﾌﾟﾚｽコールかけてもらうとより安心ですね。
ノーリミッツのｱｹﾞﾚﾝｼﾞｬｰﾌﾞﾛｸﾞに100*7動画があって、けっこういいﾌｫｰﾑで参考になりますよ。
まささん
ノーギアならＴシャツをスパッツの中に入れましょう
ツリパンなら問題なし
氏名、重量をコールされベンチ台へ向かう
（ココでキチンと挨拶をしましょう）
ベンチ台でしっかりいつも通りフォームを固めます（一分以内）
センター補助をつける場合、補助の上手下手にも左右されますので注意！
ラックアップ後バーが静止してから主審の｢スタート｣がかかります
胸にバーをつけ（触れさせ）バーが止まってから｢プレス｣がかかります。
平行に押し上げましょう、１㎜でも下がったらダメです
キチンと両肘をロックさせ｢ラック｣の合図でバーを戻します。
白旗（白ランプ）２つ以上で成功試技となり、退場します（ここで喜びましょう）
記録係へ次の試技重量を申請します。
ノーギアならＴシャツをスパッツの中に入れましょう
ツリパンなら問題なし
氏名、重量をコールされベンチ台へ向かう
（ココでキチンと挨拶をしましょう）
ベンチ台でしっかりいつも通りフォームを固めます（一分以内）
センター補助をつける場合、補助の上手下手にも左右されますので注意！
ラックアップ後バーが静止してから主審の｢スタート｣がかかります
胸にバーをつけ（触れさせ）バーが止まってから｢プレス｣がかかります。
平行に押し上げましょう、１㎜でも下がったらダメです
キチンと両肘をロックさせ｢ラック｣の合図でバーを戻します。
白旗（白ランプ）２つ以上で成功試技となり、退場します（ここで喜びましょう）
記録係へ次の試技重量を申請します。
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 22:17:30 ID:3ebMKGA1
たぶんこのスレにいる８割の連中は反動を使った尻上げベンチで練習している
だろうから公認ルールで挙がる重量は練習のＭＡＸ重量マイナス２０ｋｇって
とこか？
だろうから公認ルールで挙がる重量は練習のＭＡＸ重量マイナス２０ｋｇって
とこか？
477 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/07/18(金) 23:02:04 ID:/1UwxUAz
>まささん
もちろん新ルール導入後の公認の大会です
プレスコールに関してはバーが胸で止まった瞬間だったと思いますので1～1.5秒静止できればたぶんいけると思いますよ
自分の場合大会前まで100ｋｇがなかなか挙がらず苦戦してましたが公式のベンチ台がやり易かったのか、普段でないアドレナリンが出たのか分かりませんが、普段以上の実力は出せたと思います
今のまささんの調子でこれからもっと上げていけば105～110ｋｇ位は狙えそうな気がしますね
もちろん新ルール導入後の公認の大会です
プレスコールに関してはバーが胸で止まった瞬間だったと思いますので1～1.5秒静止できればたぶんいけると思いますよ
自分の場合大会前まで100ｋｇがなかなか挙がらず苦戦してましたが公式のベンチ台がやり易かったのか、普段でないアドレナリンが出たのか分かりませんが、普段以上の実力は出せたと思います
今のまささんの調子でこれからもっと上げていけば105～110ｋｇ位は狙えそうな気がしますね
478 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/07/18(金) 23:09:46 ID:/1UwxUAz
先週のベンチ
100-1 ２発目潰れ
85-9 85-8
32-8ダンベル
今日のベンチ
105-1
107.5潰れ
85-8
やっと105ｋｇが挙がりました
止めは無しです
100-1 ２発目潰れ
85-9 85-8
32-8ダンベル
今日のベンチ
105-1
107.5潰れ
85-8
やっと105ｋｇが挙がりました
止めは無しです
479 ：無記無記名：2008/07/18(金) 23:11:09 ID:SHNijN8w
逆に、俺は公式１２０挙げれるが尻あげ反動で１４０なんて無理。
せいぜい、１２５。
せいぜい、１２５。
480 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/18(金) 23:55:33 ID:ooiyQ3VI
>>475さん・ヘタレさん
自分が凄く知りたかった実際の試合の流れを詳しく丁寧に教えて下さって本当にありがとうございます。
本当に助かります。かつ尻付けの度合いの基準、審判による胸止め時間の差。
凄く気になっていました。あと挨拶や補助も知らなかったです。。大変重要な大会に向けての知識です。
しかも制限時間まであるのですね。。フォーム完成まで約15～20秒掛かりますので多分大丈夫でしょうか？
頭の位置決め→肩甲骨寄せ→背中にアーチを作りお尻の位置決め→足の位置決め→踏ん張れるか確認→バーを手で握り角度決め
でようやくフォーム完成です。(自分の場合)
ただ動画を見ると背中のアーチが低いです。。
>トリさん
なるほど…。胸に付けたらすぐ『プレス』と指示がきたんですか？中には止め全く無し(合図もなし)の大会があったらしいので
大会個々それぞれ基準がかなり幅がある様ですね。。ありがとうございます！
何となく予感なのですがこの先、自分記録停滞しそうな気がしてならないです。。
ついでもし良かったら第１試技と第２試技のインターバルは何分ぐらいあるのか覚えてたら教えて頂けますでしょうか？
自分普通の人より長くインターバルが必要で５分は必要なんです…それでも１セットずつ力が約-2.5kgずつ落ちていきますので。。
自分が凄く知りたかった実際の試合の流れを詳しく丁寧に教えて下さって本当にありがとうございます。
本当に助かります。かつ尻付けの度合いの基準、審判による胸止め時間の差。
凄く気になっていました。あと挨拶や補助も知らなかったです。。大変重要な大会に向けての知識です。
しかも制限時間まであるのですね。。フォーム完成まで約15～20秒掛かりますので多分大丈夫でしょうか？
頭の位置決め→肩甲骨寄せ→背中にアーチを作りお尻の位置決め→足の位置決め→踏ん張れるか確認→バーを手で握り角度決め
でようやくフォーム完成です。(自分の場合)
ただ動画を見ると背中のアーチが低いです。。
>トリさん
なるほど…。胸に付けたらすぐ『プレス』と指示がきたんですか？中には止め全く無し(合図もなし)の大会があったらしいので
大会個々それぞれ基準がかなり幅がある様ですね。。ありがとうございます！
何となく予感なのですがこの先、自分記録停滞しそうな気がしてならないです。。
ついでもし良かったら第１試技と第２試技のインターバルは何分ぐらいあるのか覚えてたら教えて頂けますでしょうか？
自分普通の人より長くインターバルが必要で５分は必要なんです…それでも１セットずつ力が約-2.5kgずつ落ちていきますので。。
481 ：うんこマン：2008/07/19(土) 00:14:12 ID:BZSy+j/c
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/19(土) 07:07:17 ID:f7nmi7n2
>>479
俺は公式だと１１０しか挙がらないが尻上げ反動だと１３５挙がるよ
俺は公式だと１１０しか挙がらないが尻上げ反動だと１３５挙がるよ
484 ：うんこマン：2008/07/19(土) 08:19:19 ID:BZSy+j/c
485 ：無記無記名：2008/07/19(土) 11:23:20 ID:ME3KhgAF
尻上げてベンチプレスなんてできるのか？
余計重量落ちそうだけど？
余計重量落ちそうだけど？
486 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/07/19(土) 12:50:32 ID:dmWQ6ecD
487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/19(土) 19:26:44 ID:ha6UU5GW
>>485
反動使って挙げてる奴は皆、瞬間的に尻が浮いてるはず
反動使って挙げてる奴は皆、瞬間的に尻が浮いてるはず
488 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/20(日) 01:38:49 ID:2Loa9w/g
今日のベンチプレス
【試合形式(止め有り)・高重量低回数】体重70kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×1回(←胸止め２秒)
100kg×失敗(←胸止め２秒潰れる)
90kg×5回
40kg×10回
前回の胸止めでは自分では２秒のつもりが動画を見ると１秒だったので
今回は４秒止めるつもりでやりました。実際には２秒の胸止めになってました。
これがその動画です。皆さんから見て判定は白２つ以上取れそうか判定して頂けますでしょうか。
・100kg(試合形式)
http://p.pita.st/?ubldapu0
【試合形式(止め有り)・高重量低回数】体重70kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×1回(←胸止め２秒)
100kg×失敗(←胸止め２秒潰れる)
90kg×5回
40kg×10回
前回の胸止めでは自分では２秒のつもりが動画を見ると１秒だったので
今回は４秒止めるつもりでやりました。実際には２秒の胸止めになってました。
これがその動画です。皆さんから見て判定は白２つ以上取れそうか判定して頂けますでしょうか。
・100kg(試合形式)
http://p.pita.st/?ubldapu0
489 ：J：2008/07/20(日) 19:33:16 ID:zAz8acnD
IBP:100-8 110-2 90-10
初めて100kg8r挙がった。
周りも強い奴ばかり。DBPなんぞ60kgざららしい。こうなったら、60でも70でも行ってやる。
初めて100kg8r挙がった。
周りも強い奴ばかり。DBPなんぞ60kgざららしい。こうなったら、60でも70でも行ってやる。
490 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2008/07/21(月) 05:54:50 ID:eL/4qPnn
>>488
そこまで止めなくても大丈夫ですよ。
ただ、試合だと下ろしや上げの時にバーが金具に当たるとﾀﾞﾒなので
寝る位置には注意してください。
一応、去年の試合の動画を張っておきますね。
http://jp.youtube.com/watch?v=LiFcPyzyQ0M
(重量や台のセッティングは整うと、『バーズローデット！』と声がかかります
その後、選手名、所属、重量がコールされます、動画はそこから）
このときは比較的ﾌﾟﾚｽが早くて助かりました(^_^;)
そこまで止めなくても大丈夫ですよ。
ただ、試合だと下ろしや上げの時にバーが金具に当たるとﾀﾞﾒなので
寝る位置には注意してください。
一応、去年の試合の動画を張っておきますね。
http://jp.youtube.com/watch?v=LiFcPyzyQ0M
(重量や台のセッティングは整うと、『バーズローデット！』と声がかかります
その後、選手名、所属、重量がコールされます、動画はそこから）
このときは比較的ﾌﾟﾚｽが早くて助かりました(^_^;)
491 ：うんこマン：2008/07/21(月) 22:45:28 ID:84A6phhW
40×15
70×12
80×13
90×6
100×３
70×6
今度は軽い重量でフォーム意識してるんですがどうですか？
http://jp.youtube.com/watch?v=Wa4pT8uh2xI
70×12
80×13
90×6
100×３
70×6
今度は軽い重量でフォーム意識してるんですがどうですか？
http://jp.youtube.com/watch?v=Wa4pT8uh2xI
492 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/22(火) 03:09:30 ID:vJBae37j
>>ﾍﾀﾚさん
超迫力のある試合ですね！！余りに凄過ぎて20回ぐらい見てしまいました。
非常に参考となります。自分が１番心配なのはバーの傾きを県大会ではどれぐらい厳しく見るか…ですね。。
自分の今回撮影した動画も傾いてますし…あれで成功！と審判が判断してくれるかどうか…。
あとアナウンサーが『第２試技は挙げたいところですね』みたいな事、、あれプレッシャーになりませんでしたか？
あと確かにﾍﾀﾚさんや他の人の大会の動画見て比べても自分の止めが長いですねあれじゃ。。
第１試技：60kg
第２試技：100kg
第３試技：100kg又は102.5kg
で考えています。
超迫力のある試合ですね！！余りに凄過ぎて20回ぐらい見てしまいました。
非常に参考となります。自分が１番心配なのはバーの傾きを県大会ではどれぐらい厳しく見るか…ですね。。
自分の今回撮影した動画も傾いてますし…あれで成功！と審判が判断してくれるかどうか…。
あとアナウンサーが『第２試技は挙げたいところですね』みたいな事、、あれプレッシャーになりませんでしたか？
あと確かにﾍﾀﾚさんや他の人の大会の動画見て比べても自分の止めが長いですねあれじゃ。。
第１試技：60kg
第２試技：100kg
第３試技：100kg又は102.5kg
で考えています。
493 ：無記無記名：2008/07/22(火) 03:20:12 ID:R7goVxou
494 ：無記無記名：2008/07/22(火) 07:45:01 ID:CwoKRI7S
>>491
軽！
軽！
まささん＞
動画見ました！間違いなく白３つですよ！
ラックアップ後キチンと静止してくださいね
そこで思いっきり息を吸うといいかもしれません
バーはとにかく平行に上げることに注意してください
あとラックの高さも申請しなければなりません
アップ会場で高さのチェックもしたほうがいいですよ
それとアップ会場でもビビらずいつも通りのアップを行ってくださいね
超頑張って！！
動画見ました！間違いなく白３つですよ！
ラックアップ後キチンと静止してくださいね
そこで思いっきり息を吸うといいかもしれません
バーはとにかく平行に上げることに注意してください
あとラックの高さも申請しなければなりません
アップ会場で高さのチェックもしたほうがいいですよ
それとアップ会場でもビビらずいつも通りのアップを行ってくださいね
超頑張って！！
496 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/07/22(火) 17:21:32 ID:Z5VI/PjH
本日のベンチ（軽め）
80-8 80-8 80-8
70-10（ナロー）70-8（更にナロー）
>まささん
残念ながら私のぼろい携帯＆PCではでは動画みることができませんでした
しかし100ｋｇで2秒も止め挙げできるなら全く問題ないと思いますよ
まだ期間もあるようですしまだまだ上の記録も狙えそうですね
第一試技もちゃんとアップが出来ていれば60ｋｇは軽すぎるようなきがします
あまり神経質になりすぎず、絶対挙げるという強い気持ちが大事だと思います
>ﾍﾀﾚ様
すばらしい動画ありがとうございます
完璧な試技ですね、私もパワーリフターと言えるぐらい強くなりたいです
80-8 80-8 80-8
70-10（ナロー）70-8（更にナロー）
>まささん
残念ながら私のぼろい携帯＆PCではでは動画みることができませんでした
しかし100ｋｇで2秒も止め挙げできるなら全く問題ないと思いますよ
まだ期間もあるようですしまだまだ上の記録も狙えそうですね
第一試技もちゃんとアップが出来ていれば60ｋｇは軽すぎるようなきがします
あまり神経質になりすぎず、絶対挙げるという強い気持ちが大事だと思います
>ﾍﾀﾚ様
すばらしい動画ありがとうございます
完璧な試技ですね、私もパワーリフターと言えるぐらい強くなりたいです
497 ：マーク ◆foIpuVtknI ：2008/07/22(火) 19:52:57 ID:RFRkUmXf
みなさん、はじめまして 167cm63kg 33歳のホームトレーニーです
100ｋｇ挙上したばかりですが、参加させてください
サイクルトレーニングを試しにやってみたいと思ってます
どうぞよろしくお願いします
サイクル1/6回目
ベンチ 77.5kg*8,8 82.5kg*5
補助 ディップ、ダンベルフライ、フロントプレス、ナロウベンチ、フレンチプレス
100ｋｇ挙上したばかりですが、参加させてください
サイクルトレーニングを試しにやってみたいと思ってます
どうぞよろしくお願いします
サイクル1/6回目
ベンチ 77.5kg*8,8 82.5kg*5
補助 ディップ、ダンベルフライ、フロントプレス、ナロウベンチ、フレンチプレス
498 ：無記無記名：2008/07/22(火) 20:40:16 ID:zyIc50Bs
↑あんたブログの人？
またカメムシがコピペしただけだろ
皆さんにお尋ねします。
ベンチプレスの手幅はどの位ですか？
81センチラインを何指辺りで握ってますか？特に身長175センチ位の方、参考にしたいのでレスお願いします。
ベンチプレスの手幅はどの位ですか？
81センチラインを何指辺りで握ってますか？特に身長175センチ位の方、参考にしたいのでレスお願いします。
501 ：J：2008/07/23(水) 17:42:46 ID:RY8ET6Rv
人差し指です。正確には81cmラインより5mm外側です。
即レスどうもです。身長は何センチですか？
503 ：J：2008/07/23(水) 17:53:39 ID:RY8ET6Rv
178cmです。私の場合試合は意識していないので、勝手に広めでやってます。
>503
ありがとうございます。
ありがとうございます。
>>500
薬指
薬指
507 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/07/23(水) 20:52:04 ID:/ejHS20K
今日のベンチプレス
40×10
70×3
ここからメイン
90×7
82.5×6(足上げ)
最近夏バテ気味で体がダルい。
そんなこんなで今日も約一週間空きましたがそんなにも落ちてる様子はなく安心しました。
＞まささん。
大会頑張って下さい！
>>500さん
私は８１センチのラインより気持ち指一本分狭く握ってます。
前まではラインに薬指がくるぐらい狭くしてましたが。
身長は１７３センチです。
40×10
70×3
ここからメイン
90×7
82.5×6(足上げ)
最近夏バテ気味で体がダルい。
そんなこんなで今日も約一週間空きましたがそんなにも落ちてる様子はなく安心しました。
＞まささん。
大会頑張って下さい！
>>500さん
私は８１センチのラインより気持ち指一本分狭く握ってます。
前まではラインに薬指がくるぐらい狭くしてましたが。
身長は１７３センチです。
509 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/07/23(水) 23:13:43 ID:DcL3ha0+
60x10 90x4
92.5x8
92.5x6
92.5x4
92.5x4
10発挙がると思ったのになー？？
92.5x8
92.5x6
92.5x4
92.5x4
10発挙がると思ったのになー？？
510 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/07/24(木) 00:37:19 ID:ifp/H8gF
7/22のベンチプレス
【ＭＡＸ重量付近微回数・高重量低回数・中重量中回数】体重71kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回
90kg×6回
85kg×8回
40kg×10回
>>495さん
ありがとうございます。
試合での注意点、しかと覚えておきます！正直、超頑張ってという言葉が凄く嬉しく感動してしまいました。
試合まであと約４ヶ月、より地道なトレーニング、自分の１番信頼出来るサイクルトレーニングで
これからセットを組み、４ヶ月後には万全な状態で100kgを挙げられる様頑張ります！
>トリさん
確かに自分のやや重い動画なんですよね、見れない可能性も十分有ります。
ちなみにFOMAですと503iまでは性能が良い為か見れるみたいでそれより古いと見れないみたいです。
重い動画貼ってしまいすみません。。確かに県大会まで時間がありますので慌てずしかし確実に地道に
頑張ります！(サイクルトレーニング等で)
>heiさん
ありがとうございます、精一杯頑張ります。
余談ですがベンチプレス県大会では各階級６位以内に入れなければ賞状が貰えないという事で焦ってます。
しかしながら毎年各階級の出場者の増減の幅が非常に広いので賞状貰えるかは運になるかと…とにかくベストを尽くします。
【ＭＡＸ重量付近微回数・高重量低回数・中重量中回数】体重71kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回
90kg×6回
85kg×8回
40kg×10回
>>495さん
ありがとうございます。
試合での注意点、しかと覚えておきます！正直、超頑張ってという言葉が凄く嬉しく感動してしまいました。
試合まであと約４ヶ月、より地道なトレーニング、自分の１番信頼出来るサイクルトレーニングで
これからセットを組み、４ヶ月後には万全な状態で100kgを挙げられる様頑張ります！
>トリさん
確かに自分のやや重い動画なんですよね、見れない可能性も十分有ります。
ちなみにFOMAですと503iまでは性能が良い為か見れるみたいでそれより古いと見れないみたいです。
重い動画貼ってしまいすみません。。確かに県大会まで時間がありますので慌てずしかし確実に地道に
頑張ります！(サイクルトレーニング等で)
>heiさん
ありがとうございます、精一杯頑張ります。
余談ですがベンチプレス県大会では各階級６位以内に入れなければ賞状が貰えないという事で焦ってます。
しかしながら毎年各階級の出場者の増減の幅が非常に広いので賞状貰えるかは運になるかと…とにかくベストを尽くします。
511 ：495：2008/07/24(木) 10:19:25 ID:513LfXas
まささん＞
自分も競技に出てからBPに対する考えやトレーニング方法ががらりと変わりました。
絶対に試合をしたほうがいいと思うのでおせっかいではありますが書かさせていただきました。
自分は公式記録102.5なので、あまり大きなことは言えませんが・・・（MAX110だったけど試合では挙がりませんでした）
階級も視野に入れてください。75にするか67.5にするかで全然違うと思います。
初戦ですから75級にして、もっと体重増やせば100kgは楽に挙がります！！
自分も競技に出てからBPに対する考えやトレーニング方法ががらりと変わりました。
絶対に試合をしたほうがいいと思うのでおせっかいではありますが書かさせていただきました。
自分は公式記録102.5なので、あまり大きなことは言えませんが・・・（MAX110だったけど試合では挙がりませんでした）
階級も視野に入れてください。75にするか67.5にするかで全然違うと思います。
初戦ですから75級にして、もっと体重増やせば100kgは楽に挙がります！！
512 ：無記無記名：2008/07/24(木) 10:34:43 ID:NDHc1e+h
>>429 ちんかす～
513 ：無記無記名：2008/07/24(木) 10:35:14 ID:NDHc1e+h
>>435 関西ベンって不潔だからやめてね
514 ：ゼロ：2008/07/24(木) 16:06:11 ID:Wbk9RfT/
150スレ荒れているのでここに居ていいですか？
170ｾﾝﾁ83～85ｷﾛ
昨日のトレ…
ピラミッドセット
60×8
60×8
100×8
115×8
125×8
130×8
ここから足上げﾅﾛｰ
125×8
120×8
115×8
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
48×12
48×12
いつもは120×10、8～10ｾｯﾄみたいな高ﾚｯﾌﾟｽ高ｾｯﾄしますがたまにはピラミッドセットもします。
170ｾﾝﾁ83～85ｷﾛ
昨日のトレ…
ピラミッドセット
60×8
60×8
100×8
115×8
125×8
130×8
ここから足上げﾅﾛｰ
125×8
120×8
115×8
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
48×12
48×12
いつもは120×10、8～10ｾｯﾄみたいな高ﾚｯﾌﾟｽ高ｾｯﾄしますがたまにはピラミッドセットもします。
515 ：J：2008/07/24(木) 23:15:06 ID:rFvBEo1i
DBP:45-2 36-10
Dip machine:100-10
夏バテか、やる前から力でないと感じた。
酷い出来
Dip machine:100-10
夏バテか、やる前から力でないと感じた。
酷い出来
516 ：チャム ◆XTq1YII7Nw ：2008/07/25(金) 01:11:53 ID:4O449wUr
胸を痛めてしばらく出来ませんでしたが、今日から復活
アップ省略
102.5*1
105*0
102.5*1
怪我する前と重量が変わらず一安心しました
アップ省略
102.5*1
105*0
102.5*1
怪我する前と重量が変わらず一安心しました
517 ：ゼロ：2008/07/26(土) 19:43:19 ID:EOM/O4w5
◎本日のトレ
アップ略
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×7 ﾊﾟﾜｰ切れ
100×20
100×20
足上げﾅﾛｰ
115×8
115×8
あとはダンベルベンチに三頭のトレをたくさん
今日はまあまあやったです。
アップ略
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×7 ﾊﾟﾜｰ切れ
100×20
100×20
足上げﾅﾛｰ
115×8
115×8
あとはダンベルベンチに三頭のトレをたくさん
今日はまあまあやったです。
518 ：無記無記名：2008/07/26(土) 19:45:04 ID:9vSMSCfJ
ヽ('ｰ'#)/~ヽ('ー`)ノ~
519 ：無記無記名：2008/07/26(土) 20:04:30 ID:ydhRX5Wt
520 ：無記無記名：2008/07/26(土) 20:13:27 ID:9vSMSCfJ
つか150も挙がるやん
＼(`o'")
＼(`o'")
バベールシャフトでオナニーしてる人いる？
522 ：無記無記名：2008/07/27(日) 00:52:01 ID:u7+d470l
524 ：無記無記名：2008/07/27(日) 18:51:15 ID:FAHBBLoV
525 ：無記無記名：2008/07/29(火) 12:16:26 ID:7gFAA9ZI
40×15
75×12
85×11
90×6
100×3
80×6
ウエイトトレーニングするようになってから手の平にタコが出来た事に気がついた。
そろそろグローブ購入しようかな。
75×12
85×11
90×6
100×3
80×6
ウエイトトレーニングするようになってから手の平にタコが出来た事に気がついた。
そろそろグローブ購入しようかな。
526 ：うんこマン：2008/07/29(火) 12:17:25 ID:7gFAA9ZI
コテ入れるの忘れた。
527 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/07/29(火) 21:15:50 ID:p72RU2Ux
80x10
92.5x10
92.5x7
92.5x4
92.5x4
次回も92.5ｘ10出来たらメイン95kgにするおっ！！
92.5x10
92.5x7
92.5x4
92.5x4
次回も92.5ｘ10出来たらメイン95kgにするおっ！！
528 ：J：2008/07/29(火) 23:06:02 ID:bervWDjl
IBP:80-5 100-9+1 90-12+1 80-15
100kgは10回挙がりそうだった。
110kgでｾｯﾄ組んでみる。
100kgは10回挙がりそうだった。
110kgでｾｯﾄ組んでみる。
529 ：無記無記名：2008/07/30(水) 16:11:34 ID:t6FyumAx
ゼロは１７５ＫＧスレに移動せよ。
１２５ＫＧスレの士気を下げさせるな、ベンチスレ唯一の良スレなんだ。
１２５ＫＧを目指す者達の前で１２５ＫＧを馬鹿みたいに
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×7 ﾊﾟﾜｰ切れ
の様に永遠とダラダラ書かれるとこのスレ住人の士気が下がる事ぐらい分かるよな？
１７５ＫＧスレへ移動して下さい。
１２５ＫＧスレの士気を下げさせるな、ベンチスレ唯一の良スレなんだ。
１２５ＫＧを目指す者達の前で１２５ＫＧを馬鹿みたいに
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×8
125×7 ﾊﾟﾜｰ切れ
の様に永遠とダラダラ書かれるとこのスレ住人の士気が下がる事ぐらい分かるよな？
１７５ＫＧスレへ移動して下さい。
530 ：無記無記名：2008/07/30(水) 16:37:37 ID:uk7bcJeY
>>474
ｱｹﾞﾚﾝｼﾞｬｰﾌﾞﾛｸﾞ
ttp://image.blog.livedoor.jp/nolimitsy/imgs/6/a/6afe1914.jpg
この画像見ると昔のルールでケツが浮いているようにみえるな・・・
ｱｹﾞﾚﾝｼﾞｬｰﾌﾞﾛｸﾞ
ttp://image.blog.livedoor.jp/nolimitsy/imgs/6/a/6afe1914.jpg
この画像見ると昔のルールでケツが浮いているようにみえるな・・・
531 ：無記無記名：2008/07/30(水) 19:26:32 ID:KR2qYSLN
532 ：無記無記名：2008/07/30(水) 21:49:07 ID:wWDpgQ6c
XS 島袋
SS 葛西 川島
S 前田 鬼塚 原田
A 薬師寺 渡嘉敷 辰吉 畑中
B サリー 上山 海老原 石松 輪島
C 浜田 赤城 八尋 用高 須原 鶴
D 亀 勝嗣 米示 小兵二 武藤 大橋
E ヒロナリ ヒロユキ 真冬
F 三平太 ヒロト 茜
G 千秋 和美
H 中島
SS 葛西 川島
S 前田 鬼塚 原田
A 薬師寺 渡嘉敷 辰吉 畑中
B サリー 上山 海老原 石松 輪島
C 浜田 赤城 八尋 用高 須原 鶴
D 亀 勝嗣 米示 小兵二 武藤 大橋
E ヒロナリ ヒロユキ 真冬
F 三平太 ヒロト 茜
G 千秋 和美
H 中島
534 ：無記無記名：2008/07/31(木) 20:33:43 ID:W0Xsp5YO
>>517
ヨソイケ，ジャマ
ヨソイケ，ジャマ
535 ：無記無記名：2008/07/31(木) 22:39:39 ID:OY53wXs4
536 ：無記無記名：2008/07/31(木) 22:49:00 ID:k1NlJArw
537 ：無記無記名：2008/08/01(金) 01:08:25 ID:Y5q6tXp/
538 ：無記無記名：2008/08/02(土) 08:34:04 ID:/6KRkKNR
ゼロのせいで荒れた
539 ：J：2008/08/02(土) 17:20:46 ID:1Ube0aSy
IBP:110-3 90-12+1
Dip machine:100-7 110-5 110-5
肩(サイドレイズ、リアレイズ)
Dip machine:100-7 110-5 110-5
肩(サイドレイズ、リアレイズ)
540 ：無記無記名：2008/08/02(土) 22:01:24 ID:/6KRkKNR
↑荒らし？
541 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/08/03(日) 23:32:24 ID:Jnc+Htp0
先週のベンチ
85-8 85-8
75-8ナロー
昨日のベンチ
87.5-8
77.5-8ナロー
風邪気味なのでメインとナロー各１セットで終了です
85-8 85-8
75-8ナロー
昨日のベンチ
87.5-8
77.5-8ナロー
風邪気味なのでメインとナロー各１セットで終了です
542 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/05(火) 01:41:58 ID:38xadQZ0
7/25のベンチプレス
【高重量低回数・低重量高回数】体重70kg
40kg×8回
60kg×3回
90kg×7回
90kg×5回
90kg×5回
80kg×11回
40kg×10回
7/30のベンチプレス
【MAX付近重量微回数・高重量低回数】体重70kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回
90kg×6回
90kg×5回
ホームベンチは最高だ。やるタイミングも食事のタイミングも室温調節、集中力向上、待ち時間無し、
待たせ時間無し、そして動画や写真撮影にて反省点を見出だせる。
8/2のベンチプレス
【サイクルトレーニング】体重69.8kg
40kg×8回
60kg×3回
70kg×8回┓
70kg×8回╋サイクル1/5
70kg×8回┛
90kg×1回≡メモリー
40kg×10回
最近100kgや90kgなどの高強度トレーニングの一ヶ月以上に渡ってやっていた為、他筋群や関節(肘・手首)が痛みが出始めてきたので
怪我回避を含めサイクルトレーニングに移行する事に決めました。
冬期ベンチプレス県大会に出場出来なくなったら洒落にもなりませんからね。
＞４９５さん
ありがとうございます！試合に出るとベンチプレスに対する見方などまで
変わるのですか、、ますます出場したくなってきました。
自分はこれからずっと７５㎏級固定で試合に出て行こうと考えています。
確かに６７．５ＫＧ級と７５ＫＧ級とでは全然記録が変わりますからね。。
士気は非常に高いです、しかしながら最近MAX付近の重量を続け過ぎた為か
肘と手首に少し痛みを感じますので重量を落としてサイクルトレーニングに
移行しました。今は痛みなど一切ありません。
怪我にだけは十分に注意して確実に１００ＫＧを試合で挙げられる様全力を
尽くすつもりです。
ドコモのアクセス規制でずっと書き込み出来ませんでした。。
【高重量低回数・低重量高回数】体重70kg
40kg×8回
60kg×3回
90kg×7回
90kg×5回
90kg×5回
80kg×11回
40kg×10回
7/30のベンチプレス
【MAX付近重量微回数・高重量低回数】体重70kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×2回
90kg×6回
90kg×5回
ホームベンチは最高だ。やるタイミングも食事のタイミングも室温調節、集中力向上、待ち時間無し、
待たせ時間無し、そして動画や写真撮影にて反省点を見出だせる。
8/2のベンチプレス
【サイクルトレーニング】体重69.8kg
40kg×8回
60kg×3回
70kg×8回┓
70kg×8回╋サイクル1/5
70kg×8回┛
90kg×1回≡メモリー
40kg×10回
最近100kgや90kgなどの高強度トレーニングの一ヶ月以上に渡ってやっていた為、他筋群や関節(肘・手首)が痛みが出始めてきたので
怪我回避を含めサイクルトレーニングに移行する事に決めました。
冬期ベンチプレス県大会に出場出来なくなったら洒落にもなりませんからね。
＞４９５さん
ありがとうございます！試合に出るとベンチプレスに対する見方などまで
変わるのですか、、ますます出場したくなってきました。
自分はこれからずっと７５㎏級固定で試合に出て行こうと考えています。
確かに６７．５ＫＧ級と７５ＫＧ級とでは全然記録が変わりますからね。。
士気は非常に高いです、しかしながら最近MAX付近の重量を続け過ぎた為か
肘と手首に少し痛みを感じますので重量を落としてサイクルトレーニングに
移行しました。今は痛みなど一切ありません。
怪我にだけは十分に注意して確実に１００ＫＧを試合で挙げられる様全力を
尽くすつもりです。
ドコモのアクセス規制でずっと書き込み出来ませんでした。。
543 ：無記無記名：2008/08/05(火) 05:10:03 ID:tBJTRkTc
＊高強度トレーニングで有名なボディビルダー，ドリアン・イエイツも高強度な期間は約２ヶ月とし、そのあとは強度を下げているそうです。（月刊ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ1997/9より）
この性質を利用して，約２ヶ月で完結するような様々なトレーニング方法が考え出されています。そのなかの一つが『サイクルトレーニング』と言われるものです。
特徴は次の通りです。
期間は５～１０週間を１サイクルとする
かなり楽な重量からスタートし、毎週重量を少しずつ上げてゆく
最後の週がちょうど限界に挑戦，となるようにトレーニング強度を計画しておく
サイクルが終わったら，完全休養を１週間とり次のサイクルへ移る
次のサイクルでは２．５～５ｋｇ程度重量をアップする
この性質を利用して，約２ヶ月で完結するような様々なトレーニング方法が考え出されています。そのなかの一つが『サイクルトレーニング』と言われるものです。
特徴は次の通りです。
期間は５～１０週間を１サイクルとする
かなり楽な重量からスタートし、毎週重量を少しずつ上げてゆく
最後の週がちょうど限界に挑戦，となるようにトレーニング強度を計画しておく
サイクルが終わったら，完全休養を１週間とり次のサイクルへ移る
次のサイクルでは２．５～５ｋｇ程度重量をアップする
544 ：うんこマン：2008/08/05(火) 12:38:00 ID:dd5zzho3
40×15
75×12
85×12
90×6
100×3
80×6
グローブの代わりに軍手を使用してみた・・・
感想：使えん！やっぱり素手で頑張ります。
75×12
85×12
90×6
100×3
80×6
グローブの代わりに軍手を使用してみた・・・
感想：使えん！やっぱり素手で頑張ります。
545 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/08/05(火) 17:51:49 ID:C+ecW4k7
本日のベンチ
90-8 92.5-6
80-8ナロー
90-8はベストタイ記録です
次週は92.5-8を狙います
90-8 92.5-6
80-8ナロー
90-8はベストタイ記録です
次週は92.5-8を狙います
546 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/08/05(火) 22:55:55 ID:5a0hwE41
60x10
90x4
92.5x10
92.5x8
92.5x4
92.5x3
体重78kgまで落ちたけど今回は明確な記録低下は見られないお!!
次回95kgで10発狙うお！！
90x4
92.5x10
92.5x8
92.5x4
92.5x3
体重78kgまで落ちたけど今回は明確な記録低下は見られないお!!
次回95kgで10発狙うお！！
547 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/06(水) 03:20:01 ID:VXcAJ/px
8/5のベンチプレス
【サイクルトレーニング】体重70.5kg
40kg×8回
60kg×3回
70kg×8回┓
70kg×8回╋サイクル1/5
70kg×8回┛
90kg×1回≡メモリー
40kg×10回
あ～力が有り余る、、スッキリしない。。でも我慢我慢。
今までにない明確な目標があるのでベンチプレスが今まで以上に楽しいです。
【サイクルトレーニング】体重70.5kg
40kg×8回
60kg×3回
70kg×8回┓
70kg×8回╋サイクル1/5
70kg×8回┛
90kg×1回≡メモリー
40kg×10回
あ～力が有り余る、、スッキリしない。。でも我慢我慢。
今までにない明確な目標があるのでベンチプレスが今まで以上に楽しいです。
548 ：無記無記名：2008/08/06(水) 18:25:08 ID:VmaR0ueY
125kg目指す人ってはじめから90kgくらい上がるのかな？
549 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/08/06(水) 22:16:12 ID:2s8UbS05
最初は40kg挙がらんかったｗ
俺も。初めての時。
40→80（1年
80→90（1年年
90→100（1.5年
100→100x8（3年
80→90（1年年
90→100（1.5年
100→100x8（3年
552 ：J：2008/08/07(木) 23:52:50 ID:7ljaOqNw
>>551
100-8まで6.5年掛かったということですか？
100-8まで6.5年掛かったということですか？
よっぽど素質がないんだろうなｗｗｗｗ
継続は力なりなのか？（べつにたいした重量じゃねぇけど
出来ないorやらないよりはマシなレベルってだけ
継続は力なりなのか？（べつにたいした重量じゃねぇけど
出来ないorやらないよりはマシなレベルってだけ
554 ：無記無記名：2008/08/08(金) 21:06:15 ID:fLHNZgpy
555 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/08/08(金) 21:34:59 ID:IMTadZkZ
60x10
90x8
今日は背中の日なのでバーベル触るだけ。
90x8
今日は背中の日なのでバーベル触るだけ。
556 ：キャミィ ◆yQ6lJE9wN2 ：2008/08/08(金) 22:55:29 ID:Z4QQOcBP
ベンチプレス97．5×7、7
インクラインベンチ82．5×7、6
バックプレス60×7、6
以前にワイドベンチなら125㌔上がったんだが胸に効かないので
81センチライン薬指でやることにしました。
インクラインベンチ82．5×7、6
バックプレス60×7、6
以前にワイドベンチなら125㌔上がったんだが胸に効かないので
81センチライン薬指でやることにしました。
557 ：キャミィ ◆yQ6lJE9wN2 ：2008/08/08(金) 22:57:07 ID:Z4QQOcBP
皆さんよろしくお願いしますm(._.)m
558 ：無記無記名：2008/08/08(金) 23:05:14 ID:+niJD6th
559 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2008/08/09(土) 17:05:41 ID:teAWwzZ/
みなさんご無沙汰しております。
しばらく来ない間に随分と顔ぶれが変わりましたね。
みなさんよろしくお願いします。
わけあって1カ月くらい筋トレを休んでおりました。
久しぶりに木曜日に行き、前と同じ重量でセットを組んだのですが、
三角筋後部に鈍痛が走ります。じっとしていてもずきずき痛む感じです。
手を挙げるのもままならないくらいです。
これって、単なる筋肉痛じゃないですよね。また長引く予感が・・
昨日より今日のほうが痛いです。
少し軽めにやるべきだったと後悔しています。
しばらく来ない間に随分と顔ぶれが変わりましたね。
みなさんよろしくお願いします。
わけあって1カ月くらい筋トレを休んでおりました。
久しぶりに木曜日に行き、前と同じ重量でセットを組んだのですが、
三角筋後部に鈍痛が走ります。じっとしていてもずきずき痛む感じです。
手を挙げるのもままならないくらいです。
これって、単なる筋肉痛じゃないですよね。また長引く予感が・・
昨日より今日のほうが痛いです。
少し軽めにやるべきだったと後悔しています。
560 ：無記無記名：2008/08/09(土) 17:24:16 ID:Vhlgo/aq
561 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/09(土) 22:33:50 ID:+XreZuKI
8/7のベンチプレス
【サイクルトレーニング】体重70.8kg
40kg×8回
60kg×3回
70kg×8回┓
70kg×8回╋サイクル1/5
70kg×8回┛
90kg×1回≡メモリー
40kg×10回
8/9のベンチプレス
【サイクルトレーニング】体重71kg
40kg×8回
60kg×3回
75kg×8回┓
75kg×8回╋サイクル2/5
75kg×8回┛
95kg×1回≡メモリー
40kg×10回
いつになったらドコモの規制が解除されるのだろう、、。
最近関節の調子が良くなりました。
＞キャミイさん
＞アステカさん
こちらこそ宜しくお願いします。
【サイクルトレーニング】体重70.8kg
40kg×8回
60kg×3回
70kg×8回┓
70kg×8回╋サイクル1/5
70kg×8回┛
90kg×1回≡メモリー
40kg×10回
8/9のベンチプレス
【サイクルトレーニング】体重71kg
40kg×8回
60kg×3回
75kg×8回┓
75kg×8回╋サイクル2/5
75kg×8回┛
95kg×1回≡メモリー
40kg×10回
いつになったらドコモの規制が解除されるのだろう、、。
最近関節の調子が良くなりました。
＞キャミイさん
＞アステカさん
こちらこそ宜しくお願いします。
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/10(日) 00:39:32 ID:zYNjsEhg
>>553
体格や始めた年令にもよるだろ
体格や始めた年令にもよるだろ
俺は１００ｋｇ上がるのに５年かかった。。
でも確実に上がるようになってるから嬉しい
でも確実に上がるようになってるから嬉しい
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/10(日) 11:16:12 ID:fK2yQVRO
２０歳で身長１８０㎝体重１００ｋｇの野郎なら半年で１２０ｋｇくらい挙がる
はず。
はず。
565 ：無記無記名：2008/08/10(日) 13:25:07 ID:UXJPfxrw
俺の歴史
初ベンチ 55×9
初ベンチ半年後 80×7
初ベンチ1年後 105×5
初ベンチ2年後 120×6
初ベンチ3年後 135×8
初ベンチ4年後 150×6←ピーク時
現在(初ベンチ5年半後) 164×1
初ベンチ 55×9
初ベンチ半年後 80×7
初ベンチ1年後 105×5
初ベンチ2年後 120×6
初ベンチ3年後 135×8
初ベンチ4年後 150×6←ピーク時
現在(初ベンチ5年半後) 164×1
私は100上がるまで7年120あがるまで17年掛かったな
まあ、やったり辞めたりだったけど
才能もそうだけど体重増えたから？？
まあ、やったり辞めたりだったけど
才能もそうだけど体重増えたから？？
567 ：無記無記名：2008/08/10(日) 15:44:32 ID:y+eG/Fs4
このスレ良スレ
568 ：無記無記名：2008/08/10(日) 21:01:39 ID:UXJPfxrw
俺も100も挙がらん初心者時代に、135でセット組んでる人見て、なんちゅうバケモンだ、とか思ったモンだが
今やそんなもんアップだもんなあ、人間続けりゃ変わるもんだ
今やそんなもんアップだもんなあ、人間続けりゃ変わるもんだ
ウェイト初めて3年半…何とか100が上がった
外見は結構マッチョになってきたんだが、それでもまだまだなんだよなぁ・・・
外見は結構マッチョになってきたんだが、それでもまだまだなんだよなぁ・・・
571 ：うんこマン：2008/08/12(火) 07:39:33 ID:d2TbmIPI
40×15
75×12
85×12
90×6
100×3
80×6
暑さと疲れでやる気が起きない・・・
今週は他のトレーニングしないでリフレッシュしよう。
75×12
85×12
90×6
100×3
80×6
暑さと疲れでやる気が起きない・・・
今週は他のトレーニングしないでリフレッシュしよう。
572 ：無記無記名：2008/08/12(火) 09:31:39 ID:mzyQvFoH
ようやく100キロで潰れずに１回は上がるようになった
しかし食いまくってたせいで、いつの間にか体脂肪が20%を超えてしまった・・・orz
そろそろ脂肪を落とすか
しかし食いまくってたせいで、いつの間にか体脂肪が20%を超えてしまった・・・orz
そろそろ脂肪を落とすか
あらゆるスポーツが素質じゃん
素質無い奴は無いなりに試行錯誤していくのが楽しいんじゃん
わかってるけど伸びねぇとむかつくんだよ！
素質無い奴は無いなりに試行錯誤していくのが楽しいんじゃん
わかってるけど伸びねぇとむかつくんだよ！
575 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/08/12(火) 18:35:54 ID:WPIiXYWw
二日前のベンチ
40×6
70×5
ここからメイン
90×3
80×7
この日はアップからすべて足上げで行いました。
停滞してることもあり気分を変えてみました。
90㌔が3レッフ゜と意外と挙がらなかったです。
しかしドコモの規制が長かったからもう書き込みできないかと思いました。
＞アステカの空手家様
スレ復帰オメです。
怪我で大変でしょうけどお互い頑張っていきましょう。
40×6
70×5
ここからメイン
90×3
80×7
この日はアップからすべて足上げで行いました。
停滞してることもあり気分を変えてみました。
90㌔が3レッフ゜と意外と挙がらなかったです。
しかしドコモの規制が長かったからもう書き込みできないかと思いました。
＞アステカの空手家様
スレ復帰オメです。
怪我で大変でしょうけどお互い頑張っていきましょう。
576 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/08/12(火) 19:54:01 ID:NGxvjfwT
今日のベンチ
アップ略
100×8．8．7
81㎝小指内側
90×8
久しぶりのカキコ！
先週の止め挙げ
110×1
120×1
122．5×1
止めなし
120×2．1．1
先週のトレの影響かもしれないが、関節に少し違和感。前から肩に違和感は、あったが手首、肘にも少し違和感を感じる･･･
アップ略
100×8．8．7
81㎝小指内側
90×8
久しぶりのカキコ！
先週の止め挙げ
110×1
120×1
122．5×1
止めなし
120×2．1．1
先週のトレの影響かもしれないが、関節に少し違和感。前から肩に違和感は、あったが手首、肘にも少し違和感を感じる･･･
577 ：J：2008/08/12(火) 22:23:58 ID:LCvpHIqX
IBP:90-5 100-7
DBP:110-7 120-2 105-7
120kgは凄まじい重さだったが、110の回数から見て挙がると思い、トライしました。
ｲﾝｸﾗｲﾝやってなかったら、130kgも行く可能性を感じました。
DBP:110-7 120-2 105-7
120kgは凄まじい重さだったが、110の回数から見て挙がると思い、トライしました。
ｲﾝｸﾗｲﾝやってなかったら、130kgも行く可能性を感じました。
578 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/08/12(火) 22:39:50 ID:g/5q71gZ
60ｘ10
90ｘ3 95ｘ1
95ｘ8
90ｘ6
80ｘ8
95kg9発はいけると思ったのになー。
95
90ｘ3 95ｘ1
95ｘ8
90ｘ6
80ｘ8
95kg9発はいけると思ったのになー。
95
579 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/08/13(水) 13:45:36 ID:7R2GbsiU
昨日のベンチ
92.5-6
92.5-6
80-8ナロー
92.5の8発狙いだったが6発止まり。来週また92.5でセットを組む予定です
92.5-6
92.5-6
80-8ナロー
92.5の8発狙いだったが6発止まり。来週また92.5でセットを組む予定です
580 ：無記無記名：2008/08/13(水) 14:15:13 ID:DWl/Lja0
NHKご出演石井直方先生
http://para-site.net/up/data/21022.jpg
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今日のベンチ
60*10
90*3
100*3
90*7
90*5
60*10
90*3
100*3
90*7
90*5
582 ：無記無記名：2008/08/13(水) 21:37:38 ID:I9m45dAZ
ベンチのMAX計算式ってどうだったっけ？
583 ：無記無記名：2008/08/13(水) 23:26:33 ID:SAVlbPDg
エックスイコールニエーブンノマイナスビープラスマイナスルートビージジョウマイナスヨンエーシー
584 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/14(木) 00:41:58 ID:sioKnDje
8/13のベンチプレス
【サイクルトレーニング】体重70.8kg
40kg×8回
60kg×3回
75kg×8回┓
75kg×8回╋サイクル2/5
75kg×8回┛
100kg×1回≡メモリー
40kg×10回
酷い体調不良により本来なら8/12にやる予定のベンチプレスを我慢に我慢を重ねずらしました。
よく好きなスポーツに励んでいる人は目が輝いて見えると聞きますが、メモリーセットを
終えた後、元の元気な顔に戻ってるねと言われふと上記の事を思い出しました。
記録で人と競争意識を抱いた事は殆どありません。ただ自分が次はこれだけ重い重量を挙げれる様になりたい！
その重量に打ち勝つ時が最大の幸せです。
そしてそれまでの過程を振り返りその諦めずにやり通してきた自分に誇りと自信を感じます。
正直俺の最大の原動力はベンチプレスです。
ベンチプレスと共に刻んだ過程と時の記憶が自分の分厚いバックボーンとして機能し自分を強くしてくれます。
【サイクルトレーニング】体重70.8kg
40kg×8回
60kg×3回
75kg×8回┓
75kg×8回╋サイクル2/5
75kg×8回┛
100kg×1回≡メモリー
40kg×10回
酷い体調不良により本来なら8/12にやる予定のベンチプレスを我慢に我慢を重ねずらしました。
よく好きなスポーツに励んでいる人は目が輝いて見えると聞きますが、メモリーセットを
終えた後、元の元気な顔に戻ってるねと言われふと上記の事を思い出しました。
記録で人と競争意識を抱いた事は殆どありません。ただ自分が次はこれだけ重い重量を挙げれる様になりたい！
その重量に打ち勝つ時が最大の幸せです。
そしてそれまでの過程を振り返りその諦めずにやり通してきた自分に誇りと自信を感じます。
正直俺の最大の原動力はベンチプレスです。
ベンチプレスと共に刻んだ過程と時の記憶が自分の分厚いバックボーンとして機能し自分を強くしてくれます。
585 ：無記無記名：2008/08/14(木) 00:49:50 ID:ejhBiVmf
>>583
解の公式ﾜﾛﾀ
解の公式ﾜﾛﾀ
586 ：無記無記名：2008/08/14(木) 10:49:47 ID:OPQsFb13
ﾀﾀﾞｼｴｰﾊｾﾞﾛﾃﾞﾅｲ
587 ：J：2008/08/14(木) 10:56:21 ID:OPQsFb13
ﾀﾀﾞｼｴｰﾊｾﾞﾛﾃﾞﾅｲ
ゼロとかかいすいとかのネタキャラはたけぽんスレに誘導しろよ
ゴミを放り込んだら両コテが乳牛みたいに消えるだろ
ゴミを放り込んだら両コテが乳牛みたいに消えるだろ
589 ：乳牛：2008/08/14(木) 11:56:29 ID:EnDE4SkW
消えてねーわハゲ。
ぶち〇すぞ
ぶち〇すぞ
590 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/08/15(金) 00:11:17 ID:wBfEFnUt
たまには報告
ベンチプレス
100*8
100*7
120*1
90*8（ﾅﾛｰ）
最近は、腰痛めたのであしあげベンチのみです。
ベンチプレス
100*8
100*7
120*1
90*8（ﾅﾛｰ）
最近は、腰痛めたのであしあげベンチのみです。
591 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/08/15(金) 15:38:36 ID:bqgc37W4
今日の足上げベンチ
40×10
70×3
ここからメイン
90×4
80×9
少しでものびてる間はまだ足上げを続けてみようと思います。
40×10
70×3
ここからメイン
90×4
80×9
少しでものびてる間はまだ足上げを続けてみようと思います。
592 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/08/15(金) 21:57:34 ID:9gNYQsKA
ダンベルベンチプレス
22.5ｘ10
32.5ｘ10
32.5ｘ8
今日は背中の日なのでこれで終了。
22.5ｘ10
32.5ｘ10
32.5ｘ8
今日は背中の日なのでこれで終了。
今すぐ練習したい・・・ジムが盆休みじゃなければ！
594 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/16(土) 00:53:13 ID:cfvxpnqn
今日のベンチプレス
「サイクルトレーニング」体重71.5㎏
40㎏×8回
60㎏×3回
80㎏×8回―サイクル3/5
80㎏×8回―サイクル3/5
100㎏×1回≡メモリーセット
40㎏×10回
今日からはサイクル3/5です。
大会までに地道に体重を74㎏まで高めたいです。
「サイクルトレーニング」体重71.5㎏
40㎏×8回
60㎏×3回
80㎏×8回―サイクル3/5
80㎏×8回―サイクル3/5
100㎏×1回≡メモリーセット
40㎏×10回
今日からはサイクル3/5です。
大会までに地道に体重を74㎏まで高めたいです。
>>570
ただのガリだろｗ
ただのガリだろｗ
596 ：J：2008/08/16(土) 21:40:17 ID:+2yVc5LJ
DBP:80-10 110-4 90-17 90-15
110は肩及び三頭の疲労のせいか、行きなり重く駄目。しかし、90では補助がいれば18rは固かった。軽重量ではレップが安定して、調子良ければ130は行けそう。
今年中に挙げたいです。
110は肩及び三頭の疲労のせいか、行きなり重く駄目。しかし、90では補助がいれば18rは固かった。軽重量ではレップが安定して、調子良ければ130は行けそう。
今年中に挙げたいです。
597 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/08/16(土) 23:09:14 ID:a8KlzKQ5
本日のベンチ
92.5-6
82.5-8ナロー
30-12ダンベル
92.5KGはテンポよくいけば8レップいけそうな気がしますがなぜか5レップ目で失速してしまいます
92.5-6
82.5-8ナロー
30-12ダンベル
92.5KGはテンポよくいけば8レップいけそうな気がしますがなぜか5レップ目で失速してしまいます
１００ｋｇからきますた
599 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2008/08/18(月) 11:14:19 ID:sHDib2k/
>>575 heiさん、ご無沙汰しております
当方も最近は以前のようには追い込めていないです。
肩が痛かったのはどうやら後背筋かその周りの筋肉のようです。
ラットプルは２０ｋｇくらいしか痛くてひけません。
様子見ながらやっていきます。
怪我にはくれぐれもご注意を！
当方も最近は以前のようには追い込めていないです。
肩が痛かったのはどうやら後背筋かその周りの筋肉のようです。
ラットプルは２０ｋｇくらいしか痛くてひけません。
様子見ながらやっていきます。
怪我にはくれぐれもご注意を！
600 ：うんこマン：2008/08/18(月) 12:37:47 ID:K7yGzpUI
寝盆して良い休息が出来た。
そういえば最近気がついた事があって胸からバーが10～20㎝位の所が一番キツイ。
この稼働域部分を強化すればMAX125kgイケそうな気がする。
でもそんなにあまくないか。
そういえば最近気がついた事があって胸からバーが10～20㎝位の所が一番キツイ。
この稼働域部分を強化すればMAX125kgイケそうな気がする。
でもそんなにあまくないか。
601 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/08/18(月) 17:35:20 ID:HyPMfGEl
36歳様
お陰様で今日101ｷﾛ＊1回挙がりました！御報告まで。
応援激励ありがとうございました！
チラ裏スマソ。失礼しました。
お陰様で今日101ｷﾛ＊1回挙がりました！御報告まで。
応援激励ありがとうございました！
チラ裏スマソ。失礼しました。
602 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/18(月) 21:33:26 ID:z52RjkiL BE:108696724-2BP(0)
今日のベンチプレス
「サイクル放棄のセット：ＭＡＸ挑戦」体重70.8㎏
40㎏×8回
60㎏×3回
107.5㎏×1回←新記録更新
107.5㎏×失敗
100㎏×2回
90㎏×7回
90㎏×6回
40㎏×10回
大変恥ですが感情的な状態でサイクルトレーニングを放棄してしまいました。
その感情をベンチプレスに全てぶつけたといった感じです。。
メイン２セット目はインターバル無視して再度やってしまいました。
こんな事はちょっと初めてですが次回からはいつも通りメイン３セットぐらいで
やっていきます。
取り敢えず新記録更新出来て嬉しいです。。。。
「サイクル放棄のセット：ＭＡＸ挑戦」体重70.8㎏
40㎏×8回
60㎏×3回
107.5㎏×1回←新記録更新
107.5㎏×失敗
100㎏×2回
90㎏×7回
90㎏×6回
40㎏×10回
大変恥ですが感情的な状態でサイクルトレーニングを放棄してしまいました。
その感情をベンチプレスに全てぶつけたといった感じです。。
メイン２セット目はインターバル無視して再度やってしまいました。
こんな事はちょっと初めてですが次回からはいつも通りメイン３セットぐらいで
やっていきます。
取り敢えず新記録更新出来て嬉しいです。。。。
603 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/08/19(火) 20:42:22 ID:GU11WTA/
今日の足上げベンチ
40×10
70×3
メイン
90×5
80×11
足上げに変えて効果ありのようです。
＞アステカの空手家様
レスありがとうございます。私も怪我には十分気をつけていきたいと思います。
40×10
70×3
メイン
90×5
80×11
足上げに変えて効果ありのようです。
＞アステカの空手家様
レスありがとうございます。私も怪我には十分気をつけていきたいと思います。
604 ：無記無記名：2008/08/19(火) 22:26:04 ID:Ow+Lqzt2
ケツに巨大な腫れ物が出来てトレーニング中断、再開する時はだいぶパワー
が落ちてるだろーな・・・・トホホ
が落ちてるだろーな・・・・トホホ
605 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/08/19(火) 23:38:39 ID:3Tmqib48
ちょっと体調悪し。
60ｘ10 60ｘ10
95ｘ3 ┗(;´Д‘)┛超おもてぇ～3発しか挙がらんよ。
80ｘ8
80ｘ8
80ｘ6
60ｘ10 60ｘ10
95ｘ3 ┗(;´Д‘)┛超おもてぇ～3発しか挙がらんよ。
80ｘ8
80ｘ8
80ｘ6
606 ：無記無記名：2008/08/20(水) 00:45:12 ID:7wsCrqB3
>>604
痔？
痔？
607 ：無記無記名：2008/08/20(水) 18:29:25 ID:UXdtqLpo
もっとコテ達報告してこの１２５ｋｇスレ盛り上げてくれ～
608 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/08/20(水) 18:50:29 ID:5/C1xdR8
減量で少しずつ記録下がっていってるから
増量期みたいに
maxチャレンジして動画うｐしてうぉぉおぉおおお！！！
みたいなカキコ出来ないアルよ。
ちゅーか全然キレキレに成らん。
ガリてるのにタプってる山Pのよう。
せめて顔だけでもジャニったらいいのにね。あはー。
増量期みたいに
maxチャレンジして動画うｐしてうぉぉおぉおおお！！！
みたいなカキコ出来ないアルよ。
ちゅーか全然キレキレに成らん。
ガリてるのにタプってる山Pのよう。
せめて顔だけでもジャニったらいいのにね。あはー。
新参です。昨日のベンチ
アップ
52.5*10
75*3
95*2
メイン
112.5*3
115*3
120*1
初120kg成功しました。これからも125ｋｇまで頑張ります。
アップ
52.5*10
75*3
95*2
メイン
112.5*3
115*3
120*1
初120kg成功しました。これからも125ｋｇまで頑張ります。
610 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/08/21(木) 16:20:25 ID:+cG/EMAe
皆さんはじめまして。
4日前に100キロ記録スレを卒業しました。
未熟者ですが、よろしくお願いします。
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ略
85＊7
85＊5
>> 36歳様 レスありがとうございました。こちらに参加しました。よろしくお願いします(-_-)！。
4日前に100キロ記録スレを卒業しました。
未熟者ですが、よろしくお願いします。
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ略
85＊7
85＊5
>> 36歳様 レスありがとうございました。こちらに参加しました。よろしくお願いします(-_-)！。
611 ：J：2008/08/21(木) 18:42:59 ID:m4RIvazi
DBP:90-5 110-8 120-3 100-17+1 80-35
110、120とも前回よりは挙がった。しかし、120が重い。
他方、100は軽く17rも挙がった。しかも、18rもあと少しであった。
100のレップから推定maxは142.5kgとなるが、これは明らかに無理。
近いうちに挙がる可能性ありと思っておく。
110、120とも前回よりは挙がった。しかし、120が重い。
他方、100は軽く17rも挙がった。しかも、18rもあと少しであった。
100のレップから推定maxは142.5kgとなるが、これは明らかに無理。
近いうちに挙がる可能性ありと思っておく。
612 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/08/21(木) 18:56:02 ID:TrrML/NL
613 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/08/21(木) 21:48:15 ID:1uE47s5p
>>610
45歳様、こちらこそよろしくお願いします。
今日のベンチ
アップ略
130×0 130×0
120×1 止めあり
100×6 止めあり
130をネガだけのつもりだったが、ラックアップしたら体感が軽く感じたので、挑戦したら、撃沈！
120を挑戦してた時より、手応えを感じた！
45歳様、こちらこそよろしくお願いします。
今日のベンチ
アップ略
130×0 130×0
120×1 止めあり
100×6 止めあり
130をネガだけのつもりだったが、ラックアップしたら体感が軽く感じたので、挑戦したら、撃沈！
120を挑戦してた時より、手応えを感じた！
614 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:01:55 ID:k73pso3T
upなし
100-8-8-7-7-6
肩が痛い。
100-8-8-7-7-6
肩が痛い。
615 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/08/22(金) 09:58:42 ID:5beQQtbC
今日から参加します。よろしくお願いしますっる。
書きたくないけど、以下マイスペック。
身長159.8cm
体重 64.6kg
体脂肪 25-26%
ベンチ MAX 102.5kg（2008/8/18 に 100kg と同時に達成）
※ 挙上フォームは現在の公式戦に通用すると思う。止めなしだけど。
2008/8/21（木）のメイントレ内容
アップ：40x8x2, 60x5, 80x3
メインセット（8回狙い）：92.5x5, x5, x4
サブセット（メインより重く）：95x3, 97.5x2
書きたくないけど、以下マイスペック。
身長159.8cm
体重 64.6kg
体脂肪 25-26%
ベンチ MAX 102.5kg（2008/8/18 に 100kg と同時に達成）
※ 挙上フォームは現在の公式戦に通用すると思う。止めなしだけど。
2008/8/21（木）のメイントレ内容
アップ：40x8x2, 60x5, 80x3
メインセット（8回狙い）：92.5x5, x5, x4
サブセット（メインより重く）：95x3, 97.5x2
120クリアしたので今日から3週間は休養期間です。
8/22のトレ
アップ
50ｘ10 70ｘ5
メイン
85ｘ15 ×3
三回目が12回で肩が痛くなりつぶれた。
ところでﾄﾘｯﾌﾟのつけ方って名前の後に＃+適当な半角英数でいいんですか？
8/22のトレ
アップ
50ｘ10 70ｘ5
メイン
85ｘ15 ×3
三回目が12回で肩が痛くなりつぶれた。
ところでﾄﾘｯﾌﾟのつけ方って名前の後に＃+適当な半角英数でいいんですか？
617 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/23(土) 04:43:53 ID:frO1z/ty
8/22のベンチプレス
『ＭＡＸ付近重量微回数・中重量中回数』体重69.8kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×3回←新記録更新
90kg×8回
90kg×7回
40kg×10回
体重を上げるつもりで沢山最近食べてたんだけどなっかなか上がらないもんなんだな～。
まぁ徐々に体重上がるなら理想だけどそれはまだしも
落ちるって何よもう…('～`;)
６位以内に入らないと目的の賞状貰えないんよ！？？
俺は一生75kg級固定と決めたんだから体重上げたいんのにぃ～…。
次回からスタンダードなセットに移ります。
90kg3セットでいくつもりです。(たまに変化させます。)
『ＭＡＸ付近重量微回数・中重量中回数』体重69.8kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×3回←新記録更新
90kg×8回
90kg×7回
40kg×10回
体重を上げるつもりで沢山最近食べてたんだけどなっかなか上がらないもんなんだな～。
まぁ徐々に体重上がるなら理想だけどそれはまだしも
落ちるって何よもう…('～`;)
６位以内に入らないと目的の賞状貰えないんよ！？？
俺は一生75kg級固定と決めたんだから体重上げたいんのにぃ～…。
次回からスタンダードなセットに移ります。
90kg3セットでいくつもりです。(たまに変化させます。)
618 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/08/23(土) 13:55:00 ID:Qxj2mMxL
新参の皆様よろしくお願いします
昨日のベンチ
92.5-7+1
95-4+1
85-7ナロー
92.5KGは最後補助が入るのが早かったのでたぶん自力で8レップいけたと思います
昨日のベンチ
92.5-7+1
95-4+1
85-7ナロー
92.5KGは最後補助が入るのが早かったのでたぶん自力で8レップいけたと思います
619 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/24(日) 04:01:09 ID:/lK7hPDP
8/23のベンチプレス
【中重量中回数】体重71kg
40kg×8回
60kg×3回
90kg×9回
90kg×7回
90kg×5回
ついついクールダウンを忘れてしまっていたので斜め両手腕立て伏せでクールダウンにならないけれどもやっておく。
考え事が多かったからだろうか。ＪＰＡ登録申請書や参加申込書をＦＡＸ送って貰ってます。
【中重量中回数】体重71kg
40kg×8回
60kg×3回
90kg×9回
90kg×7回
90kg×5回
ついついクールダウンを忘れてしまっていたので斜め両手腕立て伏せでクールダウンにならないけれどもやっておく。
考え事が多かったからだろうか。ＪＰＡ登録申請書や参加申込書をＦＡＸ送って貰ってます。
620 ：無記無記名：2008/08/24(日) 10:13:17 ID:whs1GmA5
疑問なんですが、
アップとクールダウンの必要性について教えてください
やっぱりみんな必ず取り入れるものなのですか？
アップとクールダウンの必要性について教えてください
やっぱりみんな必ず取り入れるものなのですか？
621 ：無記無記名：2008/08/24(日) 13:03:30 ID:aAAXdscf
アップは普通にやる。
どの部位でも急に重いの持つと壊すからね。
クールダウンにはストレッチをして柔軟性が失われるのを防いでいる。
どの部位でも急に重いの持つと壊すからね。
クールダウンにはストレッチをして柔軟性が失われるのを防いでいる。
622 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/08/24(日) 19:06:26 ID:rzV+MW9h
今日の足上げベンチ
40×8
70×3
メイン
90×6
82.5×8
目標レップスは決めてはなかったですが、次回は調子次第で92.5㌔でやってみます。
40×8
70×3
メイン
90×6
82.5×8
目標レップスは決めてはなかったですが、次回は調子次第で92.5㌔でやってみます。
623 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/08/25(月) 10:01:08 ID:Gf+UVr6p
2008/8/22（金）のサブトレ内容
アップ：40x8x2, 60x5
メインセット（12回狙い）：82.5x9, x10, x9
サブセット（ディプス）：加重（+10kg）x12, x12, x10
アップ：40x8x2, 60x5
メインセット（12回狙い）：82.5x9, x10, x9
サブセット（ディプス）：加重（+10kg）x12, x12, x10
624 ：無記無記名：2008/08/25(月) 10:35:31 ID:CNNmxDOU
俺もクールダウンはヒトリエッチしてる
625 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/08/25(月) 16:21:26 ID:0JEBDJji
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ略
85＊8＋1
85＊5＋1
75＊8 ﾅﾛｰ
ｱｯﾌﾟ略
85＊8＋1
85＊5＋1
75＊8 ﾅﾛｰ
626 ：J：2008/08/25(月) 20:36:25 ID:+qSZoQsT
DBP:80-10 100-5 130-1+1!! 100-12+1
ﾃﾞｸﾗｲﾝとはいえ、130が挙がった！駄目もとで130に挑戦した。挙がらなくてもいいと気持ちでした。
しかも2rももう少しであった。
135は行けそう。
ﾃﾞｸﾗｲﾝとはいえ、130が挙がった！駄目もとで130に挑戦した。挙がらなくてもいいと気持ちでした。
しかも2rももう少しであった。
135は行けそう。
627 ：K：2008/08/25(月) 21:11:21 ID:P7dX8uoo
628 ：無記無記名：2008/08/25(月) 21:46:34 ID:cytwgh//
デクライン厨はフラットやんないよ。
昔から、デクラインマニアってジムにいるんだよね。
デクラインばっかやってるから、フラットが全然ダメな奴。
昔から、デクラインマニアってジムにいるんだよね。
デクラインばっかやってるから、フラットが全然ダメな奴。
629 ：J：2008/08/25(月) 22:02:27 ID:+qSZoQsT
630 ：うんこマン：2008/08/25(月) 22:24:22 ID:SxMVTMuN
シンプルなトレーニングのスレ見て影響されました。
アップ略
90×8
100×5
この強度で週1じゃ少ないかもしれないど・・・
しばらくやってみて伸びなければ元に戻します。
情報元がネットか本しかないのがホームトレーニングの辛いところです。
アップ略
90×8
100×5
この強度で週1じゃ少ないかもしれないど・・・
しばらくやってみて伸びなければ元に戻します。
情報元がネットか本しかないのがホームトレーニングの辛いところです。
631 ：こよもぎ ◆xx5OKj7iIk ：2008/08/25(月) 22:46:29 ID:ZP2WDEWW
久々に来ました♪
ベンチプレス
インターバルオール３分
40*8
70*3
105*3
110*2
115*1（尻が浮く）
95*8
95*8
95*6
80*15
70*15
で、キブアップ。
また来ます♪
ベンチプレス
インターバルオール３分
40*8
70*3
105*3
110*2
115*1（尻が浮く）
95*8
95*8
95*6
80*15
70*15
で、キブアップ。
また来ます♪
632 ：無記無記名：2008/08/26(火) 20:56:30 ID:G+rZDrWz
やってしまった＼(^O^)／
633 ：チャム ◆XTq1YII7Nw ：2008/08/26(火) 21:27:45 ID:WvRgEyzg
久しぶりの書き込み
今日の体重60.8キロ
アップ略
105*1
120*1
120*1
120*2
80*8
120は全てケツ上げ状態です
次回はフラットで110挑戦予定です
今日の体重60.8キロ
アップ略
105*1
120*1
120*1
120*2
80*8
120は全てケツ上げ状態です
次回はフラットで110挑戦予定です
634 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/08/26(火) 23:00:31 ID:b5ZpuaGB
>631こよもぎさん
超久しぶりです！
本日のベンチ
92.5-8 92.5-6
ようやく92.5-8が出来ました。来週はメインを95KGにしてみようと思います
100KGを達成してもう一年がたちましたが長い間停滞してましたので今年中に110KG位は挙げたいです
超久しぶりです！
本日のベンチ
92.5-8 92.5-6
ようやく92.5-8が出来ました。来週はメインを95KGにしてみようと思います
100KGを達成してもう一年がたちましたが長い間停滞してましたので今年中に110KG位は挙げたいです
635 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/27(水) 01:23:49 ID:6A4JG+Aw BE:733698869-2BP(0)
8/27のベンチプレス
【高重量低回数・中重量中回数】体重：７１㎏
40㎏×8回
60㎏×3回
100㎏×4回←新記録更新
100㎏×3回
90㎏×8回
100㎏3RM時にMAX107.5㎏だったので次回はMAX110㎏に挑戦します！！
自分にとっては夢の様なMAX重量です。次回頑張ります！！
【高重量低回数・中重量中回数】体重：７１㎏
40㎏×8回
60㎏×3回
100㎏×4回←新記録更新
100㎏×3回
90㎏×8回
100㎏3RM時にMAX107.5㎏だったので次回はMAX110㎏に挑戦します！！
自分にとっては夢の様なMAX重量です。次回頑張ります！！
636 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/08/27(水) 22:47:03 ID:+rTRU4hd
60x10 80x4 90x1 100x1
95x6
80x8
70x9
60x9
インターバル60秒
なんちゅうか、インターバル短くすると
10発は挙がるだろと思ってる重量が意外と挙がらない。
なんとなくインターバル長めで高重量に比べて記録落ちそうで不安ｗ
95x6
80x8
70x9
60x9
インターバル60秒
なんちゅうか、インターバル短くすると
10発は挙がるだろと思ってる重量が意外と挙がらない。
なんとなくインターバル長めで高重量に比べて記録落ちそうで不安ｗ
637 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/08/27(水) 22:52:04 ID:+rTRU4hd
まささん、トリさん、ﾍﾀﾚさんに触発されて
パワーの公式大会にチャレンジしたくなってきました。
ぶっちゃけ今の自分は
お尻が浮かないまでもケツに体重預けてる感じはまったくありませんし、
(ﾍﾀﾚさんのｶｷｺ、「お尻の形が変わるほど」はケツをベンチにつけてない）
バウンドさせてのトレ報告でしたので
減量中の現在、公式フォームだと100kg挙がるか怪しいです。
SQも浅いフォームでしかやった事なくて
今日公式でもいけそうなくらい深いスクワットやったら
80kgで6発しか出来ませんでした。
DLも長くやってないので何kg挙がるか判りませんが
今月末で減量終えて、10月の申し込み期限までに
公式フォームで100kg挙がるようならエントリーしてみたいと思ってます。
パワーの公式大会にチャレンジしたくなってきました。
ぶっちゃけ今の自分は
お尻が浮かないまでもケツに体重預けてる感じはまったくありませんし、
(ﾍﾀﾚさんのｶｷｺ、「お尻の形が変わるほど」はケツをベンチにつけてない）
バウンドさせてのトレ報告でしたので
減量中の現在、公式フォームだと100kg挙がるか怪しいです。
SQも浅いフォームでしかやった事なくて
今日公式でもいけそうなくらい深いスクワットやったら
80kgで6発しか出来ませんでした。
DLも長くやってないので何kg挙がるか判りませんが
今月末で減量終えて、10月の申し込み期限までに
公式フォームで100kg挙がるようならエントリーしてみたいと思ってます。
638 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/08/28(木) 13:15:56 ID:hp4QdEUb
今日のベンチ
アップ略
120×2．2
120×1 止めあり
1セット目三発狙いも、後少しの所で撃沈！
止めありは、楽々挙がった。まぁ次やったら、このようにならないと思うが･･･
アップ略
120×2．2
120×1 止めあり
1セット目三発狙いも、後少しの所で撃沈！
止めありは、楽々挙がった。まぁ次やったら、このようにならないと思うが･･･
今日のベンチ
アップ 50x10
メイン 85x14 12 8
朝イチで腹へっていたせいか目標の全セット15repに
一度も届かず。
夜に再チャレンジ予定
アップ 50x10
メイン 85x14 12 8
朝イチで腹へっていたせいか目標の全セット15repに
一度も届かず。
夜に再チャレンジ予定
640 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/08/28(木) 17:46:28 ID:eR1msH23
641 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/08/28(木) 21:18:55 ID:HNA7vWCT
642 ：こよもぎ ◆xx5OKj7iIk ：2008/08/28(木) 22:38:37 ID:0ayRWx+h
>>634トリさん久しぶりですね。覚えていてくれてありがとう♪お互い頑張っていきましょう！
今日のトレ
40*8
70*3
100*5
100*5
100*5
80*15
135*ラックアップのみ
135のラックアップしたところ今の段階では降ろすのが怖いです…
heiさんどうもです。今日は胸と背中の日でもともと夜にやろうと思っていたもので。
夕方、気合を入れて再チャレンジ！
85x15 14 14
大して変わらん！？10回超えたところで急に力が吸い取られる感じ。
2日くらいおいてまたやろう...
夕方、気合を入れて再チャレンジ！
85x15 14 14
大して変わらん！？10回超えたところで急に力が吸い取られる感じ。
2日くらいおいてまたやろう...
644 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/29(金) 02:39:05 ID:iF3l1VtI
8/29のベンチプレス
【ＭＡＸ挑戦・中重量中回数】体重71kg
40kg×8回
60kg×3回
110kg×1回←新記録更新！
90kg×10回
90kg×8回
40kg×10回
MAX110kg達成。。ずーっと過去の頃の自分を思いかえしてました。
自分はただただ純粋に正しいと思った道を歩み続け…振り返ると長い荊の道でした。
何とも奥深い満足感です、今までの新記録更新の中でも１番深い満足感を感じました。
それと同時に次の大きな目標設定がセッティングされました。
まずはベンチプレス県大会を数回大切にこなしていき、いつか『ジャパンオープンベンチプレス大会に参戦出来る資格取得』を目標になりました。
よ－－しっ！！
>SBFさん
自分も大会に出ると決めてからは俄然やる気が強くなりました。何といいますか、実感ですかね。
今減量中との事ですが体重は何kgですか？
【ＭＡＸ挑戦・中重量中回数】体重71kg
40kg×8回
60kg×3回
110kg×1回←新記録更新！
90kg×10回
90kg×8回
40kg×10回
MAX110kg達成。。ずーっと過去の頃の自分を思いかえしてました。
自分はただただ純粋に正しいと思った道を歩み続け…振り返ると長い荊の道でした。
何とも奥深い満足感です、今までの新記録更新の中でも１番深い満足感を感じました。
それと同時に次の大きな目標設定がセッティングされました。
まずはベンチプレス県大会を数回大切にこなしていき、いつか『ジャパンオープンベンチプレス大会に参戦出来る資格取得』を目標になりました。
よ－－しっ！！
>SBFさん
自分も大会に出ると決めてからは俄然やる気が強くなりました。何といいますか、実感ですかね。
今減量中との事ですが体重は何kgですか？
645 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2008/08/29(金) 14:20:45 ID:fH2kTXM6
80㎏×6,×5,×4
昨日のトレ。何カ月ぶりになるかな？肩もだいぶよくなったのでベンチ再開。
幸いディップスは続けられてたけど、やっぱそれなりに落ちてるね。
てー事で100㎏スレからやり直し。すぐ戻ってこられるよう頑張ろう。
＞まささん
記録更新おめでとう！
昨日のトレ。何カ月ぶりになるかな？肩もだいぶよくなったのでベンチ再開。
幸いディップスは続けられてたけど、やっぱそれなりに落ちてるね。
てー事で100㎏スレからやり直し。すぐ戻ってこられるよう頑張ろう。
＞まささん
記録更新おめでとう！
646 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/08/29(金) 16:09:08 ID:wOyyErwZ
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ略
88＊6
80＊6
>まさ様 記録更新おめでとうございます。
ｱｯﾌﾟ略
88＊6
80＊6
>まさ様 記録更新おめでとうございます。
647 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 02:43:23 ID:cHJSeAJZ
はじめまして。
入れてください。
今日のトレ方向
メイン
100×1
100×1
セットトレ
100×8
100×8
補助種目ナロー
100×6
100×6
遊び
100×28
100×26
100以外でする気はなし。
100をメインにしたり補助にしたりセットトレにしたり遊びにしたりと…
入れてください。
今日のトレ方向
メイン
100×1
100×1
セットトレ
100×8
100×8
補助種目ナロー
100×6
100×6
遊び
100×28
100×26
100以外でする気はなし。
100をメインにしたり補助にしたりセットトレにしたり遊びにしたりと…
648 ：無記無記名：2008/08/30(土) 07:43:16 ID:t1ip0d9f
649 ：無記無記名：2008/08/30(土) 08:25:53 ID:bcv6AhyA
150以上上がるじゃねーかボケ。
入れてやるからケツむけろボケが
入れてやるからケツむけろボケが
650 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 08:31:28 ID:cHJSeAJZ
100以外でする気なし。
夢は100×100…
100以外ではプレイしない。
100にこだわって行きますよ。
最高100×31
100×100は遠い…
夢は100×100…
100以外ではプレイしない。
100にこだわって行きますよ。
最高100×31
100×100は遠い…
651 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 08:38:38 ID:cHJSeAJZ
ハク#tjmwj.admj.aj
明日の予定
メイン
100×1
100×1
セットトレ
100×8
100×8
補助種目ナロー
100×6
100×6
お遊びルンルン
100×25
100×25
お茶の子さいさい
100×20
100×20
もちオールフルレンジ。
ストリクト。
明日の予定
メイン
100×1
100×1
セットトレ
100×8
100×8
補助種目ナロー
100×6
100×6
お遊びルンルン
100×25
100×25
お茶の子さいさい
100×20
100×20
もちオールフルレンジ。
ストリクト。
652 ：無記無記名：2008/08/30(土) 08:51:12 ID:t1ip0d9f
良スレがあああ・・・
|||(-_-；)||||||
|||(-_-；)||||||
653 ：無記無記名：2008/08/30(土) 08:54:12 ID:t1ip0d9f
>>651
トレ方向さんは、朝トレですか？僕は朝やります
トレ方向さんは、朝トレですか？僕は朝やります
654 ：無記無記名：2008/08/30(土) 09:04:08 ID:t1ip0d9f
くやしいのおくやしいのおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
655 ：無記無記名：2008/08/30(土) 13:40:50 ID:ZZLbiZc7
やめろよ週二wwwwwww
656 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 17:36:43 ID:cHJSeAJZ
ベンチはエブリベンチをダブルスピリットで。
100が発泡スチロールのようだ…
軽すぎる…
しかし一度でも125以上を挙げたらここのスレは来れないんだろ？
少なくとも俺は100以上したことないから。
100が発泡スチロールのようだ…
軽すぎる…
しかし一度でも125以上を挙げたらここのスレは来れないんだろ？
少なくとも俺は100以上したことないから。
657 ：無記無記名：2008/08/30(土) 18:05:39 ID:t1ip0d9f
105×8
100×10
95×10
85×12
までジワジワと上がってきますた。
体重60kmですが、目標120は可能でしょうか？
上げる時に手首と手のひらが痛いのは限界が近いのかな。
100×10
95×10
85×12
までジワジワと上がってきますた。
体重60kmですが、目標120は可能でしょうか？
上げる時に手首と手のひらが痛いのは限界が近いのかな。
659 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 18:46:25 ID:cHJSeAJZ
660 ：J：2008/08/30(土) 19:43:33 ID:VTdEVeCu
DBP:135-0 110-11 100-17
暫く120で回数こなす。
暫く120で回数こなす。
661 ：無記無記名：2008/08/30(土) 20:08:33 ID:t1ip0d9f
デクラインてフラットより高重量挙がるモンなの？
662 ：J：2008/08/30(土) 20:29:10 ID:d8UJ41ka
：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 02:43:23 ID:cHJSeAJZ
はじめまして。
入れてください。
今日のトレ方向
メイン
100×1
100×1
セットトレ
100×8
100×8
補助種目ナロー
100×6
100×6
遊び
100×28
100×26
100以外でする気はなし。
100をメインにしたり補助にしたりセットトレにしたり遊びにしたりと…
ベンチプレススレ唯一の最良スレ（コテも豊富）を荒らすな糞が。
お前が100kgも挙げられないのは分かってんだよ。
動画でもアップしてみろや。
ここは100kg挙がらない者は書き込んじゃいけないんだから身分相応のスレに移動しろ。
今や既に80・100kgスレは荒れていてどうしようもないスレと化した。
荒らされるとコテ達がどんどん居なくなっちゃうだろうが、、過疎化するから
移動しろ。迷惑なんだよ妄想のトレーニング報告は。
はじめまして。
入れてください。
今日のトレ方向
メイン
100×1
100×1
セットトレ
100×8
100×8
補助種目ナロー
100×6
100×6
遊び
100×28
100×26
100以外でする気はなし。
100をメインにしたり補助にしたりセットトレにしたり遊びにしたりと…
ベンチプレススレ唯一の最良スレ（コテも豊富）を荒らすな糞が。
お前が100kgも挙げられないのは分かってんだよ。
動画でもアップしてみろや。
ここは100kg挙がらない者は書き込んじゃいけないんだから身分相応のスレに移動しろ。
今や既に80・100kgスレは荒れていてどうしようもないスレと化した。
荒らされるとコテ達がどんどん居なくなっちゃうだろうが、、過疎化するから
移動しろ。迷惑なんだよ妄想のトレーニング報告は。
663 ：J：2008/08/30(土) 20:30:52 ID:d8UJ41ka
659 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 18:46:25 ID:cHJSeAJZ
>>657
なぜ携帯を答えないといけないのか？
質問がスレ違いだ
ベンチの話ならマジレチュしてしんぜよう…
↑
お前がスレチなんだよ。マジ移動しろ。
>>657
なぜ携帯を答えないといけないのか？
質問がスレ違いだ
ベンチの話ならマジレチュしてしんぜよう…
↑
お前がスレチなんだよ。マジ移動しろ。
664 ：J：2008/08/30(土) 20:33:48 ID:d8UJ41ka
656 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 17:36:43 ID:cHJSeAJZ
ベンチはエブリベンチをダブルスピリットで。
100が発泡スチロールのようだ…
軽すぎる…
しかし一度でも125以上を挙げたらここのスレは来れないんだろ？
少なくとも俺は100以上したことないから。
↑
じゃあベンチプレススレに書き込みして荒らすな。
ベンチはエブリベンチをダブルスピリットで。
100が発泡スチロールのようだ…
軽すぎる…
しかし一度でも125以上を挙げたらここのスレは来れないんだろ？
少なくとも俺は100以上したことないから。
↑
じゃあベンチプレススレに書き込みして荒らすな。
665 ：無記無記名：2008/08/30(土) 20:35:38 ID:d8UJ41ka
647 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 02:43:23 ID:cHJSeAJZ
はじめまして。
入れてください。
今日のトレ方向
メイン
100×1
100×1
セットトレ
100×8
100×8
補助種目ナロー
100×6
100×6
遊び
100×28
100×26
100以外でする気はなし。
100をメインにしたり補助にしたりセットトレにしたり遊びにしたりと…
648 ：無記無記名：2008/08/30(土) 07:43:16 ID:t1ip0d9f
>>647
トレ方向・・携帯の予測変換って意外とウザいよね
そんな事より、もう125kgは余裕で挙がるんじゃないか
スレ違いやると荒れるからなあ
649 ：無記無記名：2008/08/30(土) 08:25:53 ID:bcv6AhyA
150以上上がるじゃねーかボケ。
入れてやるからケツむけろボケが
はじめまして。
入れてください。
今日のトレ方向
メイン
100×1
100×1
セットトレ
100×8
100×8
補助種目ナロー
100×6
100×6
遊び
100×28
100×26
100以外でする気はなし。
100をメインにしたり補助にしたりセットトレにしたり遊びにしたりと…
648 ：無記無記名：2008/08/30(土) 07:43:16 ID:t1ip0d9f
>>647
トレ方向・・携帯の予測変換って意外とウザいよね
そんな事より、もう125kgは余裕で挙がるんじゃないか
スレ違いやると荒れるからなあ
649 ：無記無記名：2008/08/30(土) 08:25:53 ID:bcv6AhyA
150以上上がるじゃねーかボケ。
入れてやるからケツむけろボケが
666 ：無記無記名：2008/08/30(土) 20:36:35 ID:t1ip0d9f
100が30回なら140は挙がるからな
667 ：J：2008/08/30(土) 20:36:50 ID:VTdEVeCu
668 ：無記無記名：2008/08/30(土) 20:59:23 ID:t1ip0d9f
669 ：J：2008/08/30(土) 21:06:21 ID:VTdEVeCu
670 ：無記無記名：2008/08/30(土) 21:46:12 ID:z2B2AcCT
671 ：無記無記名：2008/08/30(土) 22:50:22 ID:t1ip0d9f
672 ：＠：2008/08/30(土) 23:23:57 ID:OGlJVrda
お久しぶりです
減量も終わったのでもどってきました
40*10
60*5
80*2
90*1
95*1
80*11*8*6*5*5*5
今週末はベンチの大会なので楽しみです
減量も終わったのでもどってきました
40*10
60*5
80*2
90*1
95*1
80*11*8*6*5*5*5
今週末はベンチの大会なので楽しみです
673 ：無記無記名：2008/08/30(土) 23:46:10 ID:z2B2AcCT
>>671
てめえに聞いてないんだよ。
人の事、ハゲとかゴミとかってお前バーベルで頭ウッとんやろ。
普通の人間ならそんなことかかん。
良スレとか書いといて自分で荒らしている恥ずかしいやつ。
自分キャリアどのくらいでどんだけできるの？
>>658
聞き方悪かったらごめんなさい。
てめえに聞いてないんだよ。
人の事、ハゲとかゴミとかってお前バーベルで頭ウッとんやろ。
普通の人間ならそんなことかかん。
良スレとか書いといて自分で荒らしている恥ずかしいやつ。
自分キャリアどのくらいでどんだけできるの？
>>658
聞き方悪かったらごめんなさい。
674 ：無記無記名：2008/08/30(土) 23:51:25 ID:z2B2AcCT
658です。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは20ｷﾛまでしか置いてないジムなのでわからないです。
自分は始めて半年でMAX65ｷﾛから一気に延びたんだけど、ここ2ヶ月は停滞してます。
冬までに120ｷﾛ目標なのですが厳しいかもです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは20ｷﾛまでしか置いてないジムなのでわからないです。
自分は始めて半年でMAX65ｷﾛから一気に延びたんだけど、ここ2ヶ月は停滞してます。
冬までに120ｷﾛ目標なのですが厳しいかもです。
676 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/31(日) 02:07:53 ID:Tfq45DlW
8/30のベンチプレス
【ＭＡＸ挑戦・高重量低回数】体重71.8kg
40kg×8回
60kg×3回
112.5kg×1回←連続新記録更新！
100kg×4回
100kg×3回
40kg×10回>週一さん、４５歳再入門さんありがとうございます。週一さんもマッスルメモリーで非常に早く
記録が元に戻るはずです、今後ともよろしくお願いします。前回新記録ＭＡＸ１１０ＫＧを挙げた時なんだか少し余裕を感じたので
本日連続のＭＡＸ挑戦。ＭＡＸ１１２．５ＫＧが挙がりあまりの嬉しさに
4回もガッツポーズをして喜び叫びました。本当に嬉しいです。
＠さんもベンチの大会頑張って下さい！
【ＭＡＸ挑戦・高重量低回数】体重71.8kg
40kg×8回
60kg×3回
112.5kg×1回←連続新記録更新！
100kg×4回
100kg×3回
40kg×10回>週一さん、４５歳再入門さんありがとうございます。週一さんもマッスルメモリーで非常に早く
記録が元に戻るはずです、今後ともよろしくお願いします。前回新記録ＭＡＸ１１０ＫＧを挙げた時なんだか少し余裕を感じたので
本日連続のＭＡＸ挑戦。ＭＡＸ１１２．５ＫＧが挙がりあまりの嬉しさに
4回もガッツポーズをして喜び叫びました。本当に嬉しいです。
＠さんもベンチの大会頑張って下さい！
677 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/08/31(日) 02:10:18 ID:Tfq45DlW
…改行が無茶苦茶になっちゃってる…すみません。
678 ：無記無記名：2008/08/31(日) 09:21:40 ID:xH8NcJJO
まさ様おめでとうございます。
679 ：＠：2008/08/31(日) 11:15:44 ID:TTSxT/Ec
まささんありがとうございます！
一時期75×8まで下がったベンチでしたが、ボディビル大会の後に体重が6ｷﾛ戻ったら何もしていないのに80×11になりました（笑）
日曜日のベンチに向けて後一回は一発挙げの練習をしようと思います。
一時期75×8まで下がったベンチでしたが、ボディビル大会の後に体重が6ｷﾛ戻ったら何もしていないのに80×11になりました（笑）
日曜日のベンチに向けて後一回は一発挙げの練習をしようと思います。
680 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/08/31(日) 17:06:34 ID:bKsr7D/a
昨日のベンチ
95-5 95-4
34-9ダンベル
>まささん
連続記録更新おめでとうございます
大会にむけて絶好調ですね
SBFさん、@さんも是非大会頑張ってください
95-5 95-4
34-9ダンベル
>まささん
連続記録更新おめでとうございます
大会にむけて絶好調ですね
SBFさん、@さんも是非大会頑張ってください
662:J 2008/08/30(土) 20:29:10 ID:d8UJ41kaAA
：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 02:43:23 ID:cHJSeAJZ
はじめまして。 省31663:J 2008/08/30(土) 20:30:52 ID:d8UJ41kaAA
659 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 18:46:25 ID:cHJSeAJZ
657省8664:J 2008/08/30(土) 20:33:48 ID:d8UJ41kaAA
656 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 17:36:43 ID:cHJSeAJZ
ベンチはエブリベンチをダブルスピリットで。 省10
：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 02:43:23 ID:cHJSeAJZ
はじめまして。 省31663:J 2008/08/30(土) 20:30:52 ID:d8UJ41kaAA
659 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 18:46:25 ID:cHJSeAJZ
657省8664:J 2008/08/30(土) 20:33:48 ID:d8UJ41kaAA
656 ：ハク ◆cEDodhiCdc ：2008/08/30(土) 17:36:43 ID:cHJSeAJZ
ベンチはエブリベンチをダブルスピリットで。 省10
なんか変なの居座っちゃったなぁ。(´Д｀)
ほっときゃ消えるさ。
684 ：無記無記名：2008/09/02(火) 00:46:04 ID:HK6WwE7X
今日のトレ
足上げベンチ
５０×１０
７０×１０
８０×５
９０×２（胸に置いて持ち上げ）
１００×２
１１０×１（背中反り返る）
１１２×１ 失敗
足上げベンチ
５０×１０
７０×１０
８０×５
９０×２（胸に置いて持ち上げ）
１００×２
１１０×１（背中反り返る）
１１２×１ 失敗
685 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/09/02(火) 18:09:39 ID:Vq7FFETI
本日のベンチ
95-6 95-5
82.5-8ナロー
前回より1レップのびました
95-6 95-5
82.5-8ナロー
前回より1レップのびました
686 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/09/02(火) 20:09:35 ID:KU+I/bWm
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ略
88＊6
88＊5
徹夜続きと飯を食べてないのが響いたか？
停滞とは思いたく無いですorz。
ｱｯﾌﾟ略
88＊6
88＊5
徹夜続きと飯を食べてないのが響いたか？
停滞とは思いたく無いですorz。
687 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/02(火) 21:08:24 ID:/20a2sNu
今日の足上げベンチ
40×8
70×3
メイン
92.5×5
85×7
そろそろ通常パワーフォームに戻したいとこですが、足上げでのびてるのでまだ続けていきます。
40×8
70×3
メイン
92.5×5
85×7
そろそろ通常パワーフォームに戻したいとこですが、足上げでのびてるのでまだ続けていきます。
688 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/09/02(火) 22:52:05 ID:hOn+pO/I
>>シミチョコさん、トリさん
えーと、自分はまだ体重の1.5倍あがってませんし
SQはもフルだとMAX100、DLに至ってはまともにやったのは数回ってレベルの
参加賞目当てで、応援されるとなんだか照れます。
…が、レスうれしいです。怪我しない程度に頑張ります。
>>まささん
体重は現在76kgです。
例の102.5ｘ6や115ｘ1の動画撮ったのは4～5月頃で86kgぐらいありました。
10月下旬までに84kgぐらいまで体重戻して、
計量前々日から水分抜いて82.5kgギリギリで計量パスしたいと思ってます。
そんな感じで今日のトレ
BP 60ｘ10 80ｘ4
90ｘ 8 90ｘ6 80ｘ8 60ｘ10
SQ 60ｘ10 80ｘ10 100ｘ1
80ｘ 8 80ｘ 6 80ｘ6
えーと、自分はまだ体重の1.5倍あがってませんし
SQはもフルだとMAX100、DLに至ってはまともにやったのは数回ってレベルの
参加賞目当てで、応援されるとなんだか照れます。
…が、レスうれしいです。怪我しない程度に頑張ります。
>>まささん
体重は現在76kgです。
例の102.5ｘ6や115ｘ1の動画撮ったのは4～5月頃で86kgぐらいありました。
10月下旬までに84kgぐらいまで体重戻して、
計量前々日から水分抜いて82.5kgギリギリで計量パスしたいと思ってます。
そんな感じで今日のトレ
BP 60ｘ10 80ｘ4
90ｘ 8 90ｘ6 80ｘ8 60ｘ10
SQ 60ｘ10 80ｘ10 100ｘ1
80ｘ 8 80ｘ 6 80ｘ6
最近は中4～5日明けてベンチ取り組んでます。
今日のベンチ
アップ 50ｘ10
メイン 85ｘ15 14 12
先週今週はピリオダイゼーションの最終調整なので来週からはmax125ｋプログラム組みます。
今日のベンチ
アップ 50ｘ10
メイン 85ｘ15 14 12
先週今週はピリオダイゼーションの最終調整なので来週からはmax125ｋプログラム組みます。
690 ：メタボリック軍曹 ◆CiRo8n67CY ：2008/09/03(水) 00:17:41 ID:Ne1RpRd9
60x10
100x5
110x3
120x0（つぶれた）
120x0（つぶれた）
久々のベンチだったけど110が3回上がったから
120挑戦したけど駄目だった･･･
100x5
110x3
120x0（つぶれた）
120x0（つぶれた）
久々のベンチだったけど110が3回上がったから
120挑戦したけど駄目だった･･･
691 ：無記無記名：2008/09/03(水) 09:46:11 ID:31/9ULj+
692 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/09/03(水) 19:03:04 ID:oPo2/KU2
>>691
自分も以前は
「ゆっくり体重増やした方が増えた体重のうち
筋肉の占める割合が多くなる」と思ってたのですが
何回か増減量繰り返した結果で見ると、
「減量前のレベルぐらいまでは、早く戻しても
ゆっくり戻してもあまり変わらない」ようです。
確かに以前のレベルを超えたあたりからは
ゆっくり体重増やしていかないと脂肪の増える割合が増える気がしますが…
自分も以前は
「ゆっくり体重増やした方が増えた体重のうち
筋肉の占める割合が多くなる」と思ってたのですが
何回か増減量繰り返した結果で見ると、
「減量前のレベルぐらいまでは、早く戻しても
ゆっくり戻してもあまり変わらない」ようです。
確かに以前のレベルを超えたあたりからは
ゆっくり体重増やしていかないと脂肪の増える割合が増える気がしますが…
693 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/09/04(木) 20:29:19 ID:Can/qcQG
あしあげベンチ
102.5*8
102.5*8
あしつけベンチ
110*5
あしあげベンチはセットクリア
来週から重量上げるか？
102.5*8
102.5*8
あしつけベンチ
110*5
あしあげベンチはセットクリア
来週から重量上げるか？
昨日のベンチ
アップ略
90×3×5セット
回数少ないと筋肉痛が弱いです。
アップ略
90×3×5セット
回数少ないと筋肉痛が弱いです。
シミチョコはもう125挙がるんじゃないか
696 ：無記無記名：2008/09/05(金) 06:51:17 ID:jbTgjODo
足を着けば挙がるだろ！
86kg*9,7
698 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/09/05(金) 09:21:15 ID:sv8bJaFj
>>695
挙がったり挙がらなかったりですねー。
>>696
あしあげベンチとあしつけベンチは、自分の場合は重量はそんなに変わらないです。
2.5kg重いのが挙がるか挙がらないかぐらいの違いしかないようです。
挙がったり挙がらなかったりですねー。
>>696
あしあげベンチとあしつけベンチは、自分の場合は重量はそんなに変わらないです。
2.5kg重いのが挙がるか挙がらないかぐらいの違いしかないようです。
699 ：無記無記名：2008/09/05(金) 13:08:31 ID:+q5U1bKL
まだ本人たちが来てない内に。
ジャンビーってのとかなやわってコテはNGリストに入れておく事を勧める。
たぶん荒れるからな。
ジャンビーってのとかなやわってコテはNGリストに入れておく事を勧める。
たぶん荒れるからな。
701 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/09/07(日) 01:34:09 ID:aYrMKzhM
9/2のベンチプレス
『高重量低回数・中重量中回数』体重72.2kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×5回
90kg×10回
90kg×7回
40kg×10回
100kg5RMにMAX112.5kgと共に伸びたみたいです。
9/6のベンチプレス
『高重量低回数・中重量中回数』体重72.8kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×5回
90kg×10回
90kg×7回
首筋から背中への超強烈なつりの中ベンチプレス強行！ラックアウトが非常にやりにくかったです。
>>678さん
ありがとうございます！奇跡的な伸びで自分も驚いてます。かつて自分の限界はMAX90kgなんだと
感じていたので。
>>@さん
ありがとうございます、体重が上がると不思議と記録上がりますしマッスルメモリー、努力の賜物ですね。
>>トリさん
ありがとうございます！確かに伸びは絶好調ですが逆に故障に気をつけなければと不安も募りますね。
>>SBFさん
82.5kg級出場なんですね、お互い大会頑張りましょうね！
『高重量低回数・中重量中回数』体重72.2kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×5回
90kg×10回
90kg×7回
40kg×10回
100kg5RMにMAX112.5kgと共に伸びたみたいです。
9/6のベンチプレス
『高重量低回数・中重量中回数』体重72.8kg
40kg×8回
60kg×3回
100kg×5回
90kg×10回
90kg×7回
首筋から背中への超強烈なつりの中ベンチプレス強行！ラックアウトが非常にやりにくかったです。
>>678さん
ありがとうございます！奇跡的な伸びで自分も驚いてます。かつて自分の限界はMAX90kgなんだと
感じていたので。
>>@さん
ありがとうございます、体重が上がると不思議と記録上がりますしマッスルメモリー、努力の賜物ですね。
>>トリさん
ありがとうございます！確かに伸びは絶好調ですが逆に故障に気をつけなければと不安も募りますね。
>>SBFさん
82.5kg級出場なんですね、お互い大会頑張りましょうね！
702 ：無記無記名：2008/09/07(日) 06:16:03 ID:WbXDFwe7
かなやわは別に普通じゃない？ジャンビーは強制NGでよろしく
703 ：かなやわ：2008/09/07(日) 14:28:30 ID:2cFuP6lp
前回のトレーニングで100kg挙げられたので、今日からこのスレに参加します。
早速トレ報告
40kg×10回
60kg×6回
80kg×10、8、5回
体重は68kgです。
>>702
既にＮＧされてたら>>702のレスも見えないな。(笑)
早速トレ報告
40kg×10回
60kg×6回
80kg×10、8、5回
体重は68kgです。
>>702
既にＮＧされてたら>>702のレスも見えないな。(笑)
704 ：チャム ◆XTq1YII7Nw ：2008/09/07(日) 15:22:25 ID:lLDvZHKE
今日の体重61.8㌔
アップ略
100*2
105*1
107.5*0
82.5*4ナロー
65*9ナロー
現在、よりブリッジを高くしたフォームに改善中
暫定的にパフォーマンスが落ちてしまうのが辛いです
アップ略
100*2
105*1
107.5*0
82.5*4ナロー
65*9ナロー
現在、よりブリッジを高くしたフォームに改善中
暫定的にパフォーマンスが落ちてしまうのが辛いです
705 ：J：2008/09/07(日) 15:46:29 ID:jXkDlhMD
海外からです。
ﾌﾗｯﾄBP:足あげ
100-3 100-5 90-7 70-15
ナロー
70-8
10kgバーでやりにくいし、追い込みせず抑えた
ﾌﾗｯﾄBP:足あげ
100-3 100-5 90-7 70-15
ナロー
70-8
10kgバーでやりにくいし、追い込みせず抑えた
706 ：＠：2008/09/07(日) 16:09:43 ID:EZ1RbRsA
大会終わりました。
67.5キロ級で公式記録95キロでした。
67.5キロ級で公式記録95キロでした。
707 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/09/07(日) 18:10:12 ID:1k3TjMHe
ｱｯﾌﾟ略
88＊4
80＊7＋1
80＊7
88＊4
80＊7＋1
80＊7
708 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/07(日) 19:52:39 ID:PjMVU+n5
今日の足上げベンチ
40×8
70×3
メイン
92.5×6
85×8
昨夜の飲み会でなんとなく体がダルビッシュ。
そのせいか1発目がいつもより重く感じましたが何故か延びがよくメイン1セット目で6レッフ゜到達。
次回は95㌔で同じく足上げベンチの予定です。
40×8
70×3
メイン
92.5×6
85×8
昨夜の飲み会でなんとなく体がダルビッシュ。
そのせいか1発目がいつもより重く感じましたが何故か延びがよくメイン1セット目で6レッフ゜到達。
次回は95㌔で同じく足上げベンチの予定です。
>>706
Y市の大会？
Y市の大会？
710 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/09/07(日) 22:41:41 ID:kqtW/S5X
67.5ｋｇ級で95ｋｇだと
俺65ｋｇだが100kg軽くあげられたぞ
俺65ｋｇだが100kg軽くあげられたぞ
712 ：無記無記名：2008/09/08(月) 05:37:51 ID:2oE7Eofm
初心者ですので許してください。
これから精進します。
これから精進します。
713 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/09/08(月) 23:32:56 ID:qFve9ynx
あしあげベンチ
105*7
105*6
105*5
105kに増量してみました。
久しぶりに効きました。
105*7
105*6
105*5
105kに増量してみました。
久しぶりに効きました。
714 ：無記無記名：2008/09/09(火) 04:19:40 ID:Eh2wkNdn
＞＞711
おい、お前、努力してきた人間を少し自分が上だからってけなしてんじゃねえぞ。
お前みたいなのが１２５ｋｇスレに居られると品位が問われるわ。
しかもあんまりこういう言い方したくはなかったがお前の言ってる内容なんて
五十歩百歩の似たレベルなんだよ。
でお前は一体公認記録はいくつだったんだよこら。
余談だが６７．５ｋｇ級だったら記録９５ｋｇは県大会では決して低くない。
真ん中より少し下程度。出場した事で更なるモチベーション向上を願う。
おい、お前、努力してきた人間を少し自分が上だからってけなしてんじゃねえぞ。
お前みたいなのが１２５ｋｇスレに居られると品位が問われるわ。
しかもあんまりこういう言い方したくはなかったがお前の言ってる内容なんて
五十歩百歩の似たレベルなんだよ。
でお前は一体公認記録はいくつだったんだよこら。
余談だが６７．５ｋｇ級だったら記録９５ｋｇは県大会では決して低くない。
真ん中より少し下程度。出場した事で更なるモチベーション向上を願う。
最近ベンチやると手首が痛い。
つい最近やっと１００ｋｇ挙がってこのスレに引っ越してきたけどこのあたりの重量の人はリストラップ使いますか？
つい最近やっと１００ｋｇ挙がってこのスレに引っ越してきたけどこのあたりの重量の人はリストラップ使いますか？
716 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/09/09(火) 16:42:59 ID:I6nSH2xD
俺は82.5kg級で100kgも怪しいがな…
>>714
大会なんて興味ないから出たことねーよ
大会なんて興味ないから出たことねーよ
718 ：メタボリック軍曹 ◆CiRo8n67CY ：2008/09/09(火) 19:03:41 ID:vh93yFGt
719 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/09/09(火) 19:24:15 ID:q6PenRTm
>>715
ジム内で 100キロ前後の人たちは半分くらいがリストラップしてます。
含、自分 σ(・_・*)
ところで、自分の場合、
ハの字グリップを導入してから手首の痛みがかなり軽減されました。
慣れるまでは却って痛い人もいるみたいですが。
ジム内で 100キロ前後の人たちは半分くらいがリストラップしてます。
含、自分 σ(・_・*)
ところで、自分の場合、
ハの字グリップを導入してから手首の痛みがかなり軽減されました。
慣れるまでは却って痛い人もいるみたいですが。
１００㎏×２
９０㎏×３
３レップ目に余裕あったのにフォームが崩れて潰れたorz
９０㎏×３
３レップ目に余裕あったのにフォームが崩れて潰れたorz
721 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/09/09(火) 22:25:07 ID:/7swEV8n
トレ内容ちょっぴり変更
60ｘ10
90ｘ8
60ｘ10（めっちゃ早くビュンビュン上げ下げ。15秒以内目標）
70ｘ9（出来るだけ早く。15秒以内目標）
80ｘ8（出来るだけ早く。以下〃）
60ｘ8（〃）
効果あるか判らんけどしばらくコレで試してみる。
>>706 ＠さん
大会乙です。
ところで、パワーリフティングのレギュレーションで気になったんですが
1.ツリパンて必須ですか？
ブカブカでない短パン＆普通のＴシャツ中入れでおｋ？
2.ベルトってスポーツデポとかで売ってる安いリーボックの
マジックテープの奴しか持ってないんですが、
こういうフツーの形の奴ならおｋ？
3.リストストラップて
ttp://sportsman.jp/shop/sports/products/TL_H-9990/mtd-2_FN/
こういうのでもおｋ？
ベルトやリストストラップの形状は割と厳しいと聞くんですが
どのような形なら使用可なのかググってもイマイチわからんのです。
60ｘ10
90ｘ8
60ｘ10（めっちゃ早くビュンビュン上げ下げ。15秒以内目標）
70ｘ9（出来るだけ早く。15秒以内目標）
80ｘ8（出来るだけ早く。以下〃）
60ｘ8（〃）
効果あるか判らんけどしばらくコレで試してみる。
>>706 ＠さん
大会乙です。
ところで、パワーリフティングのレギュレーションで気になったんですが
1.ツリパンて必須ですか？
ブカブカでない短パン＆普通のＴシャツ中入れでおｋ？
2.ベルトってスポーツデポとかで売ってる安いリーボックの
マジックテープの奴しか持ってないんですが、
こういうフツーの形の奴ならおｋ？
3.リストストラップて
ttp://sportsman.jp/shop/sports/products/TL_H-9990/mtd-2_FN/
こういうのでもおｋ？
ベルトやリストストラップの形状は割と厳しいと聞くんですが
どのような形なら使用可なのかググってもイマイチわからんのです。
>>719
ハの字グリップkwsk！
ハの字グリップkwsk！
723 ：＠：2008/09/09(火) 22:57:04 ID:YmAUy8He
>>721
携帯からなので明日パソコン開いたら詳細を書きますね。
携帯からなので明日パソコン開いたら詳細を書きますね。
アップ
60×10
100×5
メイン
135×6
135×4
135×4
何気にエブリベンチがいいことに気づいた。
少し肩と胸にホンワカした違和感があるぐらいの方が挙がる。
毎日ジム通いは無理なので、家でダンベルフロアプレスか
腕立てで常に刺激を与えていきたい。
60×10
100×5
メイン
135×6
135×4
135×4
何気にエブリベンチがいいことに気づいた。
少し肩と胸にホンワカした違和感があるぐらいの方が挙がる。
毎日ジム通いは無理なので、家でダンベルフロアプレスか
腕立てで常に刺激を与えていきたい。
725 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/09/10(水) 15:00:24 ID:8iEmnHDi
>>722
ネットで見つからないね。
ttp://okw.nomaki.jp/training/photo/Bentipress/nigiri_kata.jpg
↑この写真よりももっと手首を外側に回転させた感じ。
ネットで見つからないね。
ttp://okw.nomaki.jp/training/photo/Bentipress/nigiri_kata.jpg
↑この写真よりももっと手首を外側に回転させた感じ。
726 ：無記無記名：2008/09/10(水) 15:43:25 ID:r2HcQuna
728 ：J：2008/09/10(水) 21:28:43 ID:4v/p+MsD
ﾌﾗｯﾄBP:110-3 100-2 90-6
110kgでマアマアでしたので、よしとします。
110kgでマアマアでしたので、よしとします。
729 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2008/09/10(水) 22:16:10 ID:MxXzHESy
>>721
1:TｼｬﾂとｽﾊﾟｯﾂでOK。短パンは基本的にNG。でもOKな大会もあるので要確認。
勿論、体に密着するやつね。
２：基本的にはOK。でも厚みが一定じゃないとNGなので、ﾊﾟｯﾄ入りとかNG。
幅は一定じゃなくてもOK。前側の幅が小さくなってるやつもOK。
３：NG!つか、それはﾘｽﾄｽﾄﾗｯﾌﾟ。リストラップは
ttp://powermagic.cart.fc2.com/ca2/5/p1-r1-s/
こんなやつ。
では。
1:TｼｬﾂとｽﾊﾟｯﾂでOK。短パンは基本的にNG。でもOKな大会もあるので要確認。
勿論、体に密着するやつね。
２：基本的にはOK。でも厚みが一定じゃないとNGなので、ﾊﾟｯﾄ入りとかNG。
幅は一定じゃなくてもOK。前側の幅が小さくなってるやつもOK。
３：NG!つか、それはﾘｽﾄｽﾄﾗｯﾌﾟ。リストラップは
ttp://powermagic.cart.fc2.com/ca2/5/p1-r1-s/
こんなやつ。
では。
730 ：無記無記名：2008/09/10(水) 22:19:56 ID:YLSoI0n2
吉田寿子のブログより パラリンピック
女子48-52-56kg級
48kg級1位は130kgを上げたナイジェリアの選手。特別試技で137.5kgを押したが、わずかに傾き失敗。
特別試技で137.5kgを押したが、わずかに傾き失敗。2位はIPFの世界チャンピオンになったことのあるロシアの選手で、115kgをマーク。
52kg級は128kgに成功したメキシコの選手が優勝。
56kg級は141.5kgの世界記録をマークしたエジプトの選手が優勝を獲得した。
女子48-52-56kg級
48kg級1位は130kgを上げたナイジェリアの選手。特別試技で137.5kgを押したが、わずかに傾き失敗。
特別試技で137.5kgを押したが、わずかに傾き失敗。2位はIPFの世界チャンピオンになったことのあるロシアの選手で、115kgをマーク。
52kg級は128kgに成功したメキシコの選手が優勝。
56kg級は141.5kgの世界記録をマークしたエジプトの選手が優勝を獲得した。
今日のベンチ
85*8*8
>>710
ありがとうございます、次回はもっと重量を挙げたいです
>>721
私の出た大会は半ズボンジャージで平気で、シャツはしまいます。
私はスパッツで出ました。
ベルトは幅の規制があり、綿が入っているのは禁止です
そのリストラップはベンチに使えるのかどうか。。。
リストストラップは手首を固定するだけで手のひらにかかるのは禁止です
85*8*8
>>710
ありがとうございます、次回はもっと重量を挙げたいです
>>721
私の出た大会は半ズボンジャージで平気で、シャツはしまいます。
私はスパッツで出ました。
ベルトは幅の規制があり、綿が入っているのは禁止です
そのリストラップはベンチに使えるのかどうか。。。
リストストラップは手首を固定するだけで手のひらにかかるのは禁止です
732 ：無記無記名：2008/09/10(水) 22:47:01 ID:MFQ9tk3H
ベンチで１２５ｋｇ挙がれば高校生に自慢できる？
733 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/09/10(水) 23:07:31 ID:2Jmd1OkI
昨日のベンチ
107.5-1 記録更新
100-2
90-7
なんとかギリギリ107.5を挙げることが出来ました。
>SBFさん
三種の大会に出のであればベルトはマジックテープタイプよりもパワー用がいいですよ
スクワット、デッドの安定感が全然違います
私のはヤフーオークションで買った安物ベルトですがかなり使えますよ
107.5-1 記録更新
100-2
90-7
なんとかギリギリ107.5を挙げることが出来ました。
>SBFさん
三種の大会に出のであればベルトはマジックテープタイプよりもパワー用がいいですよ
スクワット、デッドの安定感が全然違います
私のはヤフーオークションで買った安物ベルトですがかなり使えますよ
734 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/09/11(木) 16:43:39 ID:BDCRPeqO
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ略
88＊6
85＊5
80＊5
ｱｯﾌﾟ略
88＊6
85＊5
80＊5
735 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/11(木) 19:42:39 ID:P9eEr7Un
今日の足上げベンチ
40×8
70×3
メイン
95×4
85×8
とうとう足上げで95㌔まできました。
まだのびつづけるだろうか期待と不安で一杯です。
ＭＡＸ更新された方々おめでとうございます！
大会に出場される方々も頑張って下さい！
40×8
70×3
メイン
95×4
85×8
とうとう足上げで95㌔まできました。
まだのびつづけるだろうか期待と不安で一杯です。
ＭＡＸ更新された方々おめでとうございます！
大会に出場される方々も頑張って下さい！
736 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/09/11(木) 21:31:30 ID:ZsmPaUlp
今日のあしあげベンチ
105*7
105*6
105*6
あしつけベンチ
110*5
3セット目が微伸び。
体感は前回より軽かったので8回挙げれるかな？
と思ったが、前腕が疲れてたせいか粘れなかった。
105*7
105*6
105*6
あしつけベンチ
110*5
3セット目が微伸び。
体感は前回より軽かったので8回挙げれるかな？
と思ったが、前腕が疲れてたせいか粘れなかった。
737 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/09/12(金) 10:23:05 ID:9KUXcG86
今週から初の（長期）サイクルトレーニング（つっても 8週間）導入。
つまんない (´･д･)
つまんない (´･д･)
738 ：かいすい ◆qaFUfm8p56 ：2008/09/12(金) 10:30:34 ID:KTMSeoAE
サイクルトレは踏み出すのに勇気いるよね
相当調子悪い時にしかやる気しない・・・
でも一流リフターとか試合が終わると平気でセット重量30kgとか落とすんだよな
相当調子悪い時にしかやる気しない・・・
でも一流リフターとか試合が終わると平気でセット重量30kgとか落とすんだよな
739 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/09/12(金) 10:35:43 ID:9KUXcG86
うん、しかも自分の場合 2ヵ月後くらいにジムのベンチプレス記録会だから、
これが原因で落ちてたら絶望～。
一番弱っているのが
これまで週 4回のペースでベンチを続けて来てるから、
サイクル導入で週 2 となった今、
いったいぼくはなにをして過ごせばいいのか？
これが原因で落ちてたら絶望～。
一番弱っているのが
これまで週 4回のペースでベンチを続けて来てるから、
サイクル導入で週 2 となった今、
いったいぼくはなにをして過ごせばいいのか？
740 ：かいすい ◆qaFUfm8p56 ：2008/09/12(金) 10:44:51 ID:KTMSeoAE
週4・・・好きが高じての高頻度ベンチですね、分かります
俺も去年まで週5でやってました
エブリベンチ1年で20kgMAX伸びたけど、その直後一か月で10kg落ちました
どうやらそう言う物みたいなので、今は受け止めてます
俺も中2日以上明けたくないですね、今は1日置きにベンチですわ
俺も去年まで週5でやってました
エブリベンチ1年で20kgMAX伸びたけど、その直後一か月で10kg落ちました
どうやらそう言う物みたいなので、今は受け止めてます
俺も中2日以上明けたくないですね、今は1日置きにベンチですわ
741 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/09/12(金) 10:49:31 ID:9KUXcG86
>>740
このレベルで高頻度口にすると叩かれると思って沈黙してました。
昨年夏前に導入して 3ヶ月で 15キロくらい伸びて、
それから 1年で約 5キロ（今年のお盆前）伸びましたが、
この数週間で 5キロくらい落ちてしまったので、
ダイエットの影響もありますがサイクル導入～
みたいな感じです。
サイクルのメニューを見直すたびに
種目が増えそうになって破綻しかけてますが。
このレベルで高頻度口にすると叩かれると思って沈黙してました。
昨年夏前に導入して 3ヶ月で 15キロくらい伸びて、
それから 1年で約 5キロ（今年のお盆前）伸びましたが、
この数週間で 5キロくらい落ちてしまったので、
ダイエットの影響もありますがサイクル導入～
みたいな感じです。
サイクルのメニューを見直すたびに
種目が増えそうになって破綻しかけてますが。
742 ：かいすい ◆qaFUfm8p56 ：2008/09/12(金) 11:05:21 ID:KTMSeoAE
俺もサイクルは昔は成功してたけど、今は駄目だ
調子が悪い→サイクル導入→二か月後→変わらず(笑)
みたいな感じに今はなるので、取り入れてません
いろんなリフターの話や、自分の経験上高頻度は長期的に記録を伸ばすのは難しいみたいですね
神経系の発達やフォーム改善での記録更新の方に偏って、限界が早く来てしまう
後は地道に筋力を上げて行くしかないかと・・・
あと体重が落ちるとデッドやスクワットに比べてベンチはガクッと落ちる傾向にありますわ←自分の場合
調子が悪い→サイクル導入→二か月後→変わらず(笑)
みたいな感じに今はなるので、取り入れてません
いろんなリフターの話や、自分の経験上高頻度は長期的に記録を伸ばすのは難しいみたいですね
神経系の発達やフォーム改善での記録更新の方に偏って、限界が早く来てしまう
後は地道に筋力を上げて行くしかないかと・・・
あと体重が落ちるとデッドやスクワットに比べてベンチはガクッと落ちる傾向にありますわ←自分の場合
743 ：かなやわ：2008/09/12(金) 17:50:32 ID:ASSRsLt/
トレ報告
40kg×10回
60kg×6回
80kg×10、10、7回
都合でオフが長くなったけど、かえって記録が伸びた。
40kg×10回
60kg×6回
80kg×10、10、7回
都合でオフが長くなったけど、かえって記録が伸びた。
744 ：かいすい ◆qaFUfm8p56 ：2008/09/13(土) 18:55:39 ID:NruOlKfM
かなやわさんは順調っスね
今日のベンチ
87.5*8*8
次回は90キロでセットを組みます。
87.5*8*8
次回は90キロでセットを組みます。
746 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/09/14(日) 16:41:10 ID:sIc9a6vs
昨日のベンチ
95-5
90-8
そろそろサイクル組もうかなー・・・
95-5
90-8
そろそろサイクル組もうかなー・・・
747 ：J：2008/09/14(日) 21:13:31 ID:lUhDAY3v
DBP:120-4 110-5 100-10
海外での疲れあり、120を7rを目指す。
以下DBP目標(1RM)
1年後:150
2年後:165
3年後:180
海外での疲れあり、120を7rを目指す。
以下DBP目標(1RM)
1年後:150
2年後:165
3年後:180
>>747
Jは留学生か何か？
Jは留学生か何か？
一昨日のベンチ
１００㎏×３
９０㎏×０
毎回高重量のトレで記録が停滞気味。サイクル組んだ方が良いんだろうか
１００㎏×３
９０㎏×０
毎回高重量のトレで記録が停滞気味。サイクル組んだ方が良いんだろうか
750 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/15(月) 13:50:59 ID:hYQWy7KP
今日の足上げベンチ
40×8
70×3
メイン
95×4
85×8
そろそろ体感的に重く感じてきたのでアップをもう一セット増やしてみます。
40×8
70×3
メイン
95×4
85×8
そろそろ体感的に重く感じてきたのでアップをもう一セット増やしてみます。
751 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/09/15(月) 16:57:10 ID:/n162nwZ
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ略
75＊10
75＊9
75＊9
70＊5＋1
完全に停滞、または後退｡｡｡｡ orz。
100㌔スレに戻った方が良いのでしょうか｡｡｡
ｱｯﾌﾟ略
75＊10
75＊9
75＊9
70＊5＋1
完全に停滞、または後退｡｡｡｡ orz。
100㌔スレに戻った方が良いのでしょうか｡｡｡
752 ：かいすい ◆qaFUfm8p56 ：2008/09/15(月) 18:03:16 ID:gpeJPlNr
停滞が二か月、後退が一か月以上続いた場合は、一旦重量を下げ、トレ内容の変更をオススメします
753 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/09/15(月) 21:34:09 ID:/n162nwZ
今日からピリオダイゼーションのmax125ｋプログラム
今日のベンチ
アップ 50ｘ10 65ｘ3 75ｘ2
メイン 90ｘ10 10 10
インターバルって短いほうがいいんですかね？4～5分とってるんですけど。
セット数ももっと多いほうがいいのかな？
来週は92.5kgでｘ10 9 9の予定です。
今日のベンチ
アップ 50ｘ10 65ｘ3 75ｘ2
メイン 90ｘ10 10 10
インターバルって短いほうがいいんですかね？4～5分とってるんですけど。
セット数ももっと多いほうがいいのかな？
来週は92.5kgでｘ10 9 9の予定です。
755 ：かなやわ：2008/09/16(火) 17:17:24 ID:oOpyHsw1
トレ報告
40kg×10回
60kg×6回
82.5kg×10、8、6回
今日からインターバル三分にしました。
>>744
ＮＧされてると思ってたのでスレ見てませんでした。
なんとかトレ歴八ヵ月以内で100kg挙げられました。今年度中に125kg挙げるのが目標です。
40kg×10回
60kg×6回
82.5kg×10、8、6回
今日からインターバル三分にしました。
>>744
ＮＧされてると思ってたのでスレ見てませんでした。
なんとかトレ歴八ヵ月以内で100kg挙げられました。今年度中に125kg挙げるのが目標です。
今日のベンチ
90×7、6、3
90が8回出来たら、減量前のベスト記録です。
90×7、6、3
90が8回出来たら、減量前のベスト記録です。
91kg*8,7
758 ：無記無記名：2008/09/17(水) 06:47:23 ID:kRlm/2yF
759 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/17(水) 19:53:57 ID:YbMDaVTD
今日の足上げベンチ
40×8
60×5
80×3
メイン
95×5
85×10
異例の中一日ではあったが妙なやる気に襲われた結果いい感じでした。
予定通りアップを一セット挟んだら体感的に軽く感じ出だしふらつきながらも5レッフ゜達成。
今日は2セット目の方がかなり効いたような感じがしました。
40×8
60×5
80×3
メイン
95×5
85×10
異例の中一日ではあったが妙なやる気に襲われた結果いい感じでした。
予定通りアップを一セット挟んだら体感的に軽く感じ出だしふらつきながらも5レッフ゜達成。
今日は2セット目の方がかなり効いたような感じがしました。
>>758
アドバイスありがとうございます。筋力アップ目的なんでこのままやっていこうかと思います。
たまに筋刺激としてGTVメニュー
72.5kgｘ10回 10ｾｯﾄ インターバル1分
6回目から徐々に10回できなくなり最後は5回でつぶれました。
アドバイスありがとうございます。筋力アップ目的なんでこのままやっていこうかと思います。
たまに筋刺激としてGTVメニュー
72.5kgｘ10回 10ｾｯﾄ インターバル1分
6回目から徐々に10回できなくなり最後は5回でつぶれました。
今日のベンチ
１００㎏×４
８０㎏×９
４レップ目でバランス崩して腰また痛めたorz
１００㎏×４
８０㎏×９
４レップ目でバランス崩して腰また痛めたorz
最初は軽くやるサイクルトレーニングで重量をのばしてる人はこの中にいらっしゃいますか？
前にサイクルやったときは中盤から重くてつらく、結局伸びなかったので皆さんの意見を聞きたいです
前にサイクルやったときは中盤から重くてつらく、結局伸びなかったので皆さんの意見を聞きたいです
763 ：無記無記名：2008/09/19(金) 04:40:07 ID:MUriix6c
>>762
伸びないのは、筋量不足なので、一旦（二ヶ月間）筋肉量のアップを
するのは、いかがでしょうか？
例えば、GVTを2ヶ月間するとか？この二ヶ月間のサイクルが大切なのです。
その後、神経系のトレーニング（筋力重視）を２ヶ月して様子をみてください。
この繰り返しで、伸びるはずです。筋肉量不足では物理的に重量はアップしません。
伸びないのは、筋量不足なので、一旦（二ヶ月間）筋肉量のアップを
するのは、いかがでしょうか？
例えば、GVTを2ヶ月間するとか？この二ヶ月間のサイクルが大切なのです。
その後、神経系のトレーニング（筋力重視）を２ヶ月して様子をみてください。
この繰り返しで、伸びるはずです。筋肉量不足では物理的に重量はアップしません。
764 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/09/19(金) 16:34:12 ID:pCUKzszE
本日の稽古
88＊4
88＊4＋1
80＊7
完全に停滞ですね…。
メニューを見直す必要が出てきました。
さてどうしたものか。
もう少しこのスレに居させて下さいませ。
88＊4
88＊4＋1
80＊7
完全に停滞ですね…。
メニューを見直す必要が出てきました。
さてどうしたものか。
もう少しこのスレに居させて下さいませ。
765 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/09/19(金) 16:51:34 ID:9J9F0TU3
今日のベンチ
アップ
50ｘ8
65ｘ3
メイン
95ｘ10
95ｘ9
95ｘ7
95ｘ5
インターバル 5分ほど
3ｾｯﾄ目95ｘ8のところ7回でつぶれたのでもう1ｾｯﾄ増やしました。
こんなもんでしょう。
アップ
50ｘ8
65ｘ3
メイン
95ｘ10
95ｘ9
95ｘ7
95ｘ5
インターバル 5分ほど
3ｾｯﾄ目95ｘ8のところ7回でつぶれたのでもう1ｾｯﾄ増やしました。
こんなもんでしょう。
767 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/09/19(金) 20:45:37 ID:pCUKzszE
>>765
レスありがとうございます。
いずれはサイクルトレも採り入れる気はあります。重量下がるの恐いですよね。
その前に軽め、重めの交互でやってみます。
軽めはバーベルにこだわらずダンベルも採り入れようと考えてます。
レスありがとうございます。
いずれはサイクルトレも採り入れる気はあります。重量下がるの恐いですよね。
その前に軽め、重めの交互でやってみます。
軽めはバーベルにこだわらずダンベルも採り入れようと考えてます。
768 ：ｼｺﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/09/19(金) 21:00:23 ID:g6tQzsDO
今日のあしあげベンチ
100*8
110*5（あしつけ）
120*1（あしつけ）
120*1（あしつけ）
120*1
105*4
100*5
数日前のベントローの影響なのか、後部三角筋や、その他諸々が
疲れていたせいか、いつもの8回狙いのトレはやる気にならず。
とりあえず、あしあげベンチで120k挙げておきました。
100*8
110*5（あしつけ）
120*1（あしつけ）
120*1（あしつけ）
120*1
105*4
100*5
数日前のベントローの影響なのか、後部三角筋や、その他諸々が
疲れていたせいか、いつもの8回狙いのトレはやる気にならず。
とりあえず、あしあげベンチで120k挙げておきました。
769 ：無記無記名：2008/09/20(土) 08:53:43 ID:lY0G7uoa
771 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/09/20(土) 10:39:03 ID:omxUBOZ7
公式フォーム、トメ有りで1RM測定。
ベンチ
90kg…おｋ
95kg…尻がぴょこっと。
95kg…おｋ
97.5kg…尻がぴょこっと。
ちょｗｗトメ有りめちゃキツｗｗｗｗ
けどまー増量してるしあと4週で100kgはイけそうかな。
デッド（半年振りぐらいｗ1RM測定は1年以上前？ｗｗ）
130kg…おｋ
140kg…腿まで引いたけど落とす。
これも数回練習すれば140kgまではいけそう。
…なんだけど今朝起きたら尾てい骨あたりが神経痛風味。
ライトなギックリ腰なってまんがな。
>>729ヘタレさん
ありがとうございます。
自分、パワーのデッドの動画、ちゃんと見たことなかったので
リストストラップ可だと思ってましたｗｗｗ
昨夜試したら1RMだと握力はたしかに問題になりませんね。
>>731 ＠さん
半パンジャージ、大会によっては可なんですね
自分がエントリー迷ってるのはパワーリフティング協会の大会なんで
素直にスパッツ購入する事にします。
ベルトは微妙にパッド入りとみなされそう…
>>トリさん
なるほどマジックテープとピン型でそんなに違うものなのですね。
自分もオクで探してみたいと思います。
ベンチ
90kg…おｋ
95kg…尻がぴょこっと。
95kg…おｋ
97.5kg…尻がぴょこっと。
ちょｗｗトメ有りめちゃキツｗｗｗｗ
けどまー増量してるしあと4週で100kgはイけそうかな。
デッド（半年振りぐらいｗ1RM測定は1年以上前？ｗｗ）
130kg…おｋ
140kg…腿まで引いたけど落とす。
これも数回練習すれば140kgまではいけそう。
…なんだけど今朝起きたら尾てい骨あたりが神経痛風味。
ライトなギックリ腰なってまんがな。
>>729ヘタレさん
ありがとうございます。
自分、パワーのデッドの動画、ちゃんと見たことなかったので
リストストラップ可だと思ってましたｗｗｗ
昨夜試したら1RMだと握力はたしかに問題になりませんね。
>>731 ＠さん
半パンジャージ、大会によっては可なんですね
自分がエントリー迷ってるのはパワーリフティング協会の大会なんで
素直にスパッツ購入する事にします。
ベルトは微妙にパッド入りとみなされそう…
>>トリさん
なるほどマジックテープとピン型でそんなに違うものなのですね。
自分もオクで探してみたいと思います。
トレ報告
40kg×10回
60kg×6回
82.5kg×10、9、7回
40kg×10回
60kg×6回
82.5kg×10、9、7回
773 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/20(土) 21:45:24 ID:ZIhKr9U5
今日の足上げベンチ
アップ省略
97.5×4
87.5×7
かなり調子が良い。
足上げがかなり続いてるので足付けだとどのくらいあがるのかやってみたくなります。
ＭＡＸ挑戦もしばらくしてないので、110キロあたりが確実にあがると思えるくらいまではこのまま頑張ります。
アップ省略
97.5×4
87.5×7
かなり調子が良い。
足上げがかなり続いてるので足付けだとどのくらいあがるのかやってみたくなります。
ＭＡＸ挑戦もしばらくしてないので、110キロあたりが確実にあがると思えるくらいまではこのまま頑張ります。
774 ：J：2008/09/20(土) 23:58:18 ID:DIZf0awA
DBP: 100-13
力でず止め。
ダンベルBP：30-10 40-7
DF: 30-8（新記録）
力でず止め。
ダンベルBP：30-10 40-7
DF: 30-8（新記録）
775 ： ◆iQO5Pgr73Y ：2008/09/21(日) 06:46:57 ID:0gx6n97f
参戦します
776 ：無記無記名：2008/09/21(日) 07:12:07 ID:j/61qtpH
ダンベルフライやるといいよ
昨日のベンチインターバル3分
90×7
80×10
80×5
70×8、7、7、6、7、8
以上9セット。
しばらく筋肥大させます。
90×7
80×10
80×5
70×8、7、7、6、7、8
以上9セット。
しばらく筋肥大させます。
778 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/09/21(日) 23:41:28 ID:gr/eVSdw
昨日のベンチ
95×6
95×4
82､5×7ナロー
36×7ダンベル
次回からサイクルを組みます
95×6
95×4
82､5×7ナロー
36×7ダンベル
次回からサイクルを組みます
皆さんプロテインはホエイですか？
ソイを飲んでる方いらっしゃいますか？
ソイでもバルクアップできますよね？
ソイを飲んでる方いらっしゃいますか？
ソイでもバルクアップできますよね？
780 ：無記無記名：2008/09/22(月) 00:56:19 ID:6QIM4p3Z
やっぱりインターバル3分ぐらいが普通なの
781 ：無記無記名：2008/09/22(月) 01:45:31 ID:dnjHsBMT
>>779
飯オンリー
飯オンリー
782 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2008/09/22(月) 02:02:03 ID:ZtTQI8fZ
>>780
パワー目的の場合、3分では短いと思う。5～10分でもよい。
ボディビル(筋肥大)の場合、2分以内でしょう。
自分はﾊﾞｰﾍﾞﾙはパワーのインターバルで、その他はボディビルのインターバルでやってます。
後、今日からトリップ付けました。
パワー目的の場合、3分では短いと思う。5～10分でもよい。
ボディビル(筋肥大)の場合、2分以内でしょう。
自分はﾊﾞｰﾍﾞﾙはパワーのインターバルで、その他はボディビルのインターバルでやってます。
後、今日からトリップ付けました。
783 ：無記無記名：2008/09/22(月) 05:18:56 ID:hZy8ZmTN
なぜ、胸だけ筋肥大させないのですか？
785 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2008/09/22(月) 09:13:29 ID:ZtTQI8fZ
786 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/09/22(月) 09:46:10 ID:QnWD2wC6
>>769
はい。結果報告はあと６週間お待ちをｗ
はい。結果報告はあと６週間お待ちをｗ
787 ：無記無記名：2008/09/23(火) 12:52:28 ID:C9H1JOgI
こんにちは
788 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/09/23(火) 17:00:20 ID:S27fh56n
本日の稽古 軽めの日
75＊8
75＊7
70＊6
orz
75＊8
75＊7
70＊6
orz
789 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/23(火) 19:45:02 ID:fhAf0x4S
今日のベンチ（足付け）
アップ省略
100×4
110×（ラックUp、かなりの体感重量。胸まで降ろすのが怖いorz。）
115×（ラックUp不可）
90×6
久々の高重量で足付けベンチを行いましたが、想像以上に挙がらない。
自分の場合同じ重量でもせいぜい2～3レップスしか変わらないと推測。
115キロがラックUp出来なかったのがショック。
アップ省略
100×4
110×（ラックUp、かなりの体感重量。胸まで降ろすのが怖いorz。）
115×（ラックUp不可）
90×6
久々の高重量で足付けベンチを行いましたが、想像以上に挙がらない。
自分の場合同じ重量でもせいぜい2～3レップスしか変わらないと推測。
115キロがラックUp出来なかったのがショック。
790 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/23(火) 19:52:19 ID:fhAf0x4S
791 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2008/09/24(水) 00:36:18 ID:erJt/hab
heiさん、100-4であれば110は慣れで挙がりますよ。
足上げは大胸筋肥大には効果ありましたでしょうか？
足上げは大胸筋肥大には効果ありましたでしょうか？
792 ：無記無記名：2008/09/24(水) 00:37:36 ID:t9clI06L
＞100-4であれば110は慣れで挙がりますよ
挙がる奴もいれば挙がらない奴もいる
挙がる奴もいれば挙がらない奴もいる
793 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/24(水) 06:47:17 ID:qp2LVXtW
＞Jさん
足上げベンチをやって約一ヶ月どうゆうわけか効果あったように思います。
胸の立ち上げがよくなるのでしょうか？
>>792
ありがとうございます。
おっしゃるとおりもう少し重量慣れして再び挑戦してみます。
足上げベンチをやって約一ヶ月どうゆうわけか効果あったように思います。
胸の立ち上げがよくなるのでしょうか？
>>792
ありがとうございます。
おっしゃるとおりもう少し重量慣れして再び挑戦してみます。
トレ報告
40kg×10回
60kg×6回
85kg×8、5、4回
1セット目の8回目で潰れそうになって体をねじって挙げてしまった。
2.5kg増やしただけなのに回数が減り過ぎかも…。
40kg×10回
60kg×6回
85kg×8、5、4回
1セット目の8回目で潰れそうになって体をねじって挙げてしまった。
2.5kg増やしただけなのに回数が減り過ぎかも…。
795 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2008/09/24(水) 21:21:12 ID:+GovQhpX
796 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/09/24(水) 23:52:22 ID:bapNL1Tf
BP
60kgｘ10
90kgｘ10普通の早さ
80kgｘ10全力の早さで
80kgｘ10 〃
80kgｘ7 〃
ｲﾝｸﾗｲﾝBP（ｽﾐｽﾏｼﾝ)
50kgｘ6
45kgｘ10
45kgｘ10
とりあえず全力の早さで上げ下げのトレは終了。
次回から普通のトレ。
60kgｘ10
90kgｘ10普通の早さ
80kgｘ10全力の早さで
80kgｘ10 〃
80kgｘ7 〃
ｲﾝｸﾗｲﾝBP（ｽﾐｽﾏｼﾝ)
50kgｘ6
45kgｘ10
45kgｘ10
とりあえず全力の早さで上げ下げのトレは終了。
次回から普通のトレ。
今日のベンチ
インターバル2分
80×12、7、5
インクライン
インターバル1分
40×10、10、10
フラットダンベル
インターバル1分
24×8
20×7
16×10
しばらくインターバルをつめて肥大させます。
インターバル2分
80×12、7、5
インクライン
インターバル1分
40×10、10、10
フラットダンベル
インターバル1分
24×8
20×7
16×10
しばらくインターバルをつめて肥大させます。
自宅でおじさんがバーベル上げてる動画の場所分かりませんか？
結構古いベンチでトレーニングしてて
カメラに向かってピースしたり
たぶんyoutube動画なんですけど見つからなくて
結構古いベンチでトレーニングしてて
カメラに向かってピースしたり
たぶんyoutube動画なんですけど見つからなくて
>>798
samurai bench で検索してみ
samurai bench で検索してみ
801 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/09/26(金) 22:06:11 ID:6NxTYHd8
今日のベンチプレス
アップ省略
100×3
90×6(足上げ)
最近中二日ばかりが祟ったのか1レッフ゜落ち。
次回から3～4日空けてリセットし直します。
>>795
＞J様
バリエーションのあるトレって響きがいいですね。
お互い頑張りましょう！
アップ省略
100×3
90×6(足上げ)
最近中二日ばかりが祟ったのか1レッフ゜落ち。
次回から3～4日空けてリセットし直します。
>>795
＞J様
バリエーションのあるトレって響きがいいですね。
お互い頑張りましょう！
802 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/09/26(金) 23:07:15 ID:swl+V7Cz
本日のベンチ
80×8
80×8
75×8ナロー
今日からサイクル開始です
最終95×8を狙います
80×8
80×8
75×8ナロー
今日からサイクル開始です
最終95×8を狙います
803 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/09/27(土) 14:29:01 ID:LnkyjUvb
昨日のあしあげベンチ
105*7
105*6
105*5
105*5
105*4
停滞気味なので、刺激を与える目的でセットを増やしてみました。
105*7
105*6
105*5
105*5
105*4
停滞気味なので、刺激を与える目的でセットを増やしてみました。
804 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/09/27(土) 20:10:49 ID:H1Zlaog2
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ略
88＊6
80＊6
80＊5＋1
ＤＰ
22.5＊10
＊7
延び悩み中ですｗ。
ｱｯﾌﾟ略
88＊6
80＊6
80＊5＋1
ＤＰ
22.5＊10
＊7
延び悩み中ですｗ。
805 ：アベシくん：2008/09/27(土) 21:48:24 ID:2Nvc2F4V
180/78
腕周り37
胸囲105と、ガリですがマックス122.5行けたのでしばらくお願いします
腕周り37
胸囲105と、ガリですがマックス122.5行けたのでしばらくお願いします
806 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/09/27(土) 23:22:55 ID:3nrw3lMz
パワーリフティング協会所属ジムにビジターで行きました。
「ビジター利用だと指導は出来ないんだけどー」との事だったんですが
ルールやらファールの基準やら
公式フォームについての話が聞けてかなり勉強になりました。
BPの試技見てもらったところ尻のつけ具合も問題なく100kgセフセフとの事。
SQもワイドスタンス教えてもらい
かなり楽にケツを沈められるようになりました。
これもとりあえず100kgおｋ。
ちゅーわけでとりあえず11月のパワーの大会エントリーします。
「ビジター利用だと指導は出来ないんだけどー」との事だったんですが
ルールやらファールの基準やら
公式フォームについての話が聞けてかなり勉強になりました。
BPの試技見てもらったところ尻のつけ具合も問題なく100kgセフセフとの事。
SQもワイドスタンス教えてもらい
かなり楽にケツを沈められるようになりました。
これもとりあえず100kgおｋ。
ちゅーわけでとりあえず11月のパワーの大会エントリーします。
807 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2008/09/27(土) 23:32:46 ID:HOzc25r6
DBP:
60-20
80-10
100-5
120-3
前回より1r減ってしまった。肩もルーチンに入れるようになって3r目は必死でした。
暫く胸はフライのみにしてみます。
因みに本日のﾀﾞﾝﾍﾞﾙは
DBP: 30-10
DF: 30-12 軽い
IDF:30-7
60-20
80-10
100-5
120-3
前回より1r減ってしまった。肩もルーチンに入れるようになって3r目は必死でした。
暫く胸はフライのみにしてみます。
因みに本日のﾀﾞﾝﾍﾞﾙは
DBP: 30-10
DF: 30-12 軽い
IDF:30-7
トレ報告
40kg×10回
60kg×6回
85kg×8、6、4回
40kg×10回
60kg×6回
85kg×8、6、4回
今日は気分を変えて体育館のジムでベンチ
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟｾｯﾄ85kg 10回
本番95kgｘ9、6、8
75kgｘ10、8、7
インタ4分
ベンチ台が違うとえらい重く感じた。
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟｾｯﾄ85kg 10回
本番95kgｘ9、6、8
75kgｘ10、8、7
インタ4分
ベンチ台が違うとえらい重く感じた。
インターバル2分
メイン85×8、6、4、3
インターバル30秒
サブ70×10、60×6、50×6、40×8、30×10、10
インターバル30秒は鬼きつかったです
メイン85×8、6、4、3
インターバル30秒
サブ70×10、60×6、50×6、40×8、30×10、10
インターバル30秒は鬼きつかったです
811 ：無記無記名：2008/09/29(月) 17:48:02 ID:pUu/gRsR
みんなの腕周りと胸囲教えてよ
812 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2008/09/29(月) 20:56:08 ID:k8LoYIoq
胸囲:118
上腕:42
脂肪多いので、根本から鍛え直してます。
上腕:42
脂肪多いので、根本から鍛え直してます。
813 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/09/29(月) 21:24:12 ID:JaSWJAGc
今日のベンチプレス
105*3
110*5
110*5
100*7（あしあげ）
100*5（あしあげナロー）
あしつけでやってみましたが、前回のが効いたのか
あしあげと比べてもレップスは伸びませんでした。
というか、110*5ならあしあげでも挙がりそうな気がしないでもない・・
>>811
しばらく測ってないのですが
半年前は胸囲は110前後だったと思います。
105*3
110*5
110*5
100*7（あしあげ）
100*5（あしあげナロー）
あしつけでやってみましたが、前回のが効いたのか
あしあげと比べてもレップスは伸びませんでした。
というか、110*5ならあしあげでも挙がりそうな気がしないでもない・・
>>811
しばらく測ってないのですが
半年前は胸囲は110前後だったと思います。
814 ：無記無記名：2008/09/29(月) 22:00:20 ID:pt/w7sS6
50*10
70*1
90*2
100*6*5*4*5*3
90*7*10*5*5
80*9
70*10 足あげ
こんなトレでいいのか。。
70*1
90*2
100*6*5*4*5*3
90*7*10*5*5
80*9
70*10 足あげ
こんなトレでいいのか。。
817 ：無記無記名：2008/09/30(火) 12:45:26 ID:dn8LwHL+
５０＊１０
８０＊１０
１００＊８＊７＊５＊５＊５
９５＊５＊５
９０＊７
８５＊７
１２５㎏に到達するには、そろそろ重量上げた方がいいですか？
具体的にどの位ＵＰしたらいいですか？
ご教授お願いいたします。
８０＊１０
１００＊８＊７＊５＊５＊５
９５＊５＊５
９０＊７
８５＊７
１２５㎏に到達するには、そろそろ重量上げた方がいいですか？
具体的にどの位ＵＰしたらいいですか？
ご教授お願いいたします。
818 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/09/30(火) 13:01:52 ID:lxaqC/q2
2.5kgでそ。
819 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2008/09/30(火) 18:50:37 ID:nYjqES4L
本日のベンチ
85-8
85-8
80-8ナロー
>811
腕37
胸囲105
ぐらいです
85-8
85-8
80-8ナロー
>811
腕37
胸囲105
ぐらいです
821 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/09/30(火) 22:54:28 ID:g6CzZsX9
60ｘ10 80ｘ4（アップ全部止めあり）
95ｘ7（1発目だけ止めあり）
95ｘ6
95ｘ4
80ｘ7
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ(ｽﾐｽ)
50ｘ6
45ｘ9
45ｘ6
95ｘ7（1発目だけ止めあり）
95ｘ6
95ｘ4
80ｘ7
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ(ｽﾐｽ)
50ｘ6
45ｘ9
45ｘ6
822 ：無記無記名：2008/10/01(水) 12:12:54 ID:8YT+ASfF
８１８様、８２０様ご教授ありがとうございます。頑張ってみます。
823 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/10/01(水) 17:27:12 ID:hz2KZzkX
本日の稽古 軽めの日
75＊10
75＊5→70＊2
70＊5→65＊2
インターバル 2分 「ゆっくり下げて爆発的に挙げる」を意識して。
補助種目 ＤＢ
22.5＊10×2ｾｯﾄ
75＊10
75＊5→70＊2
70＊5→65＊2
インターバル 2分 「ゆっくり下げて爆発的に挙げる」を意識して。
補助種目 ＤＢ
22.5＊10×2ｾｯﾄ
824 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/10/01(水) 17:29:54 ID:hz2KZzkX
825 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/10/02(木) 00:27:45 ID:1PeSAV6i
9/30のベンチプレス
『試合形式予行・サイクル』体重73.5kg
40kg×5回
60kg×3回
80kg×1回
100kg×1回(=胸止め2秒)
107.5kg×1回(=胸止め2秒)60kg×10回
60kg×10回
60kg×10回
胸止めでの感覚に慣れてはきましたが本当に胸止め一瞬と比べると重いですね。。
『試合形式予行・サイクル』体重73.5kg
40kg×5回
60kg×3回
80kg×1回
100kg×1回(=胸止め2秒)
107.5kg×1回(=胸止め2秒)60kg×10回
60kg×10回
60kg×10回
胸止めでの感覚に慣れてはきましたが本当に胸止め一瞬と比べると重いですね。。
826 ：まさ ◆863mqisvCI ：2008/10/02(木) 00:29:46 ID:1PeSAV6i
改行ミスすみません。。
今は大会が楽しみでしょうがありません。
今は大会が楽しみでしょうがありません。
トレ報告
40kg×10回
60kg×6回
85kg×8、6、5回
最近あまり伸びなくなってきた。
40kg×10回
60kg×6回
85kg×8、6、5回
最近あまり伸びなくなってきた。
828 ：無記無記名：2008/10/04(土) 13:08:59 ID:9XjY7Wqk
１００キロスレに戻ったら？
85が8回出来たら100挙がるんじゃないかい？
85kg×8なら100kg挙がるだろ
おれ80×8のとき
１００ｋｇ挙がったぞ
おれ80×8のとき
１００ｋｇ挙がったぞ
90*7
90*5
90*3
80*5
70*8
我ながらショボイな＾＾；
90*5
90*3
80*5
70*8
我ながらショボイな＾＾；
インターバル2分
90×8、5、4、3
ここからインターバル1分
80×5
70×6
60×6
ついに去年の自己記録に並びました。
しかし1月の身内ベンチのために体重を落とすので記録はどうなるかわかりません。
現在73ｷﾛ。
90×8、5、4、3
ここからインターバル1分
80×5
70×6
60×6
ついに去年の自己記録に並びました。
しかし1月の身内ベンチのために体重を落とすので記録はどうなるかわかりません。
現在73ｷﾛ。
833 ：hei ◆nRGO7sSRsE ：2008/10/04(土) 22:13:47 ID:kbCmKu0s
約一週間ぶりに足上げベンチ再スタート
アップ省略
90×6
85×7
若干落ち気味ではありますが、これから年内100×6レップスあたり目指していきます。
アップ省略
90×6
85×7
若干落ち気味ではありますが、これから年内100×6レップスあたり目指していきます。
834 ：名無し：2008/10/04(土) 23:23:39 ID:FjrGj0J7
今日からこちらのスレ来ました
１７３ｃｍ ６５ｋｇ
アップ省略
９５ｋｇ×７回
９５ｋｇ×６回
９５ｋｇ×６回
９２，５ｋｇ×６回
９２，５ｋｇ×６回
最近は１００ｋｇ以上は挙げてないので
何回挙がるのか？とＭＡＸも不明。１１０ｋｇぐらいか？
１７３ｃｍ ６５ｋｇ
アップ省略
９５ｋｇ×７回
９５ｋｇ×６回
９５ｋｇ×６回
９２，５ｋｇ×６回
９２，５ｋｇ×６回
最近は１００ｋｇ以上は挙げてないので
何回挙がるのか？とＭＡＸも不明。１１０ｋｇぐらいか？
835 ：無記無記名：2008/10/05(日) 14:49:35 ID:OkXG4IaQ
そんなもんだろ。やってみなきゃわかんね！
で、俺この間、ギロチンしてしまいました。左側はセイフティーに乗ってたのに
右がセイフティとラックの間に入って、落としてしまった。右肩負傷
首にギロチンの跡がついています。近くのオバサンに助けてもらった。
死ぬところだった。
みなさん、マックス渡来の時は、補助を付けてくださいね。
で、俺この間、ギロチンしてしまいました。左側はセイフティーに乗ってたのに
右がセイフティとラックの間に入って、落としてしまった。右肩負傷
首にギロチンの跡がついています。近くのオバサンに助けてもらった。
死ぬところだった。
みなさん、マックス渡来の時は、補助を付けてくださいね。
836 ：まさやん：2008/10/05(日) 15:21:33 ID:nVNIjwe3
はじめまして、１１５キロが１発です。みなさんどんなトレーニング法でやっていますか？おしえてください。
837 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2008/10/05(日) 20:51:22 ID:GOwPa4p7
BP:100-7 110-2 80-14 風邪で汗が吹き出て調子悪いなか、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはまぁまぁでした。
838 ：アリア：2008/10/06(月) 11:29:07 ID:1ytTzMXe
昨日のトレーニング
バーベル
125ﾊﾟｰｼｬﾙ×1
120×１
110×３
100×５
90×７
80×８
の後にダンベル
35×１
30×３
25×６
25×６
腕立て伏せ、懸垂で適当に追い込む
最後に９５のバーベル挙げようとしたけどラックから外すだけでもう無理ぽ
早く１２５㌔挙げたい…
バーベル
125ﾊﾟｰｼｬﾙ×1
120×１
110×３
100×５
90×７
80×８
の後にダンベル
35×１
30×３
25×６
25×６
腕立て伏せ、懸垂で適当に追い込む
最後に９５のバーベル挙げようとしたけどラックから外すだけでもう無理ぽ
早く１２５㌔挙げたい…
ジャンビーって何処にいったの？
中一日でやりたくなったのでベンチ
インターバル2分
80×11、7、2
70×6
65×6
60×7
筋肉痛なのに以外と出来ました。
インターバル2分
80×11、7、2
70×6
65×6
60×7
筋肉痛なのに以外と出来ました。
841 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/10/06(月) 17:40:56 ID:SVfe6i2N
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ略
92＊6 1／2ﾊﾟｰｼｬﾙ
102＊2 1／3ﾊﾟｰｼｬﾙ、続けて
92＊6 1／2ﾊﾟｰｼｬﾙ
92＊3 1／2ﾊﾟｰｼｬﾙ
75＊6 ﾊﾟﾝﾌﾟ目的で
92㌔MAX→102㌔のｾｯﾄはﾊﾟｰｼｬﾙとは言え無謀でしたｗ。しかし次回への手応えは十分感じられました。
気のせいかなｗ？
ｱｯﾌﾟ略
92＊6 1／2ﾊﾟｰｼｬﾙ
102＊2 1／3ﾊﾟｰｼｬﾙ、続けて
92＊6 1／2ﾊﾟｰｼｬﾙ
92＊3 1／2ﾊﾟｰｼｬﾙ
75＊6 ﾊﾟﾝﾌﾟ目的で
92㌔MAX→102㌔のｾｯﾄはﾊﾟｰｼｬﾙとは言え無謀でしたｗ。しかし次回への手応えは十分感じられました。
気のせいかなｗ？
842 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/10/06(月) 17:56:13 ID:SVfe6i2N
ところで皆さんはノーリミッツの４スタンス理論とか採り入れてますか？
ＤＶＤとか参考にされてる方、いますか？
よろしければ意見をお聞かせください。
ＤＶＤとか参考にされてる方、いますか？
よろしければ意見をお聞かせください。
ｲﾝｻﾞｰのリストラップって左右同じ形なんですがどうやって巻けばいいのでしょうか？
>>842
最新のVol.33は４ｽﾀﾝｽ理論＆ﾍﾞﾝﾁ特集なので、興味あれば買うと吉。
最新のVol.33は４ｽﾀﾝｽ理論＆ﾍﾞﾝﾁ特集なので、興味あれば買うと吉。
845 ：名無し：2008/10/06(月) 23:08:48 ID:sQx42999
今日のトレ
アップ省略
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×６
９５ｋｇ×６
９２，５ｋｇ×７
９２，５ｋｇ×６
アップ省略
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×６
９５ｋｇ×６
９２，５ｋｇ×７
９２，５ｋｇ×６
846 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2008/10/07(火) 00:25:34 ID:bdbgZ3TA
今日のあしあげベンチ
105*7
105*6
110*4
100*7
すっかり、あしあげメインになってしまいました。
105*7
105*6
110*4
100*7
すっかり、あしあげメインになってしまいました。
847 ：無記無記名：2008/10/07(火) 00:54:39 ID:qZIU7RBC
９０が１０回上がったら125上がるかな？
848 ：無記無記名：2008/10/07(火) 01:12:14 ID:E7npEvyc
良くて115程度だろうね。
849 ：無記無記名：2008/10/07(火) 01:13:54 ID:IHaBc/y8
ですね。
850 ：無記無記名：2008/10/07(火) 01:47:54 ID:qZIU7RBC
そっかぁ…
いや筋トレ１人でやってるからあんま重いのででくないし、ましてMAXなんかできないから計算で出すしかねーんだよな。
いや筋トレ１人でやってるからあんま重いのででくないし、ましてMAXなんかできないから計算で出すしかねーんだよな。
851 ：無記無記名：2008/10/07(火) 08:42:43 ID:1jcWCLS6
100キロ10回できればあがりますか？
852 ：無記無記名：2008/10/07(火) 09:39:21 ID:KrNBZhQE
挙がるかもしれないし、挙がらないかもしれない
853 ：無記無記名：2008/10/07(火) 09:40:15 ID:hfUrpbyL
俺は１００×９のときにあがったよ。
854 ：45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2008/10/07(火) 11:18:52 ID:hHPvgB+R
855 ：無記無記名：2008/10/07(火) 18:16:00 ID:WPDal3jn
>>851
80％じゃあ結構反動使えてしまうから難しいだろうね
80％じゃあ結構反動使えてしまうから難しいだろうね
856 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2008/10/07(火) 23:16:42 ID:zyJOp2gY
９月30日に無事100キロ挙げたので初参戦させて頂きます
>45歳再入門さん レス有難う御座いました やっと追いつきました これからも宜しくです 今日のトレ 95×4 85×8 80×8 インクライン60 50×3 7
>45歳再入門さん レス有難う御座いました やっと追いつきました これからも宜しくです 今日のトレ 95×4 85×8 80×8 インクライン60 50×3 7
857 ：無記無記名：2008/10/07(火) 23:26:55 ID:DZymI4Zo
１６６cm 64kgでMAX105kg。早く１２５ｋg挙げたい？？？
TEST
お久しぶりです
空手の稽古であばら骨をやってしまいしばらくウエイト休んでました
Up略
100×4＋6（補助）
90×6＋4（補助）
80×10＋5（補助）
70×12＋8（補助）他・・ウエイト一月休んで、復帰し一月、少しずつ調子戻ってきました
皆さんまた宜しくお願いしますm(__)m
空手の稽古であばら骨をやってしまいしばらくウエイト休んでました
Up略
100×4＋6（補助）
90×6＋4（補助）
80×10＋5（補助）
70×12＋8（補助）他・・ウエイト一月休んで、復帰し一月、少しずつ調子戻ってきました
皆さんまた宜しくお願いしますm(__)m
860 ：ランディー・バーンズ：2008/10/08(水) 00:53:33 ID:tvW9KHlc
とりあえず最初は回数多目にしてトレーニングした方がいいですか？
高校の時初めてベンチやって90㎏でその後ジムで三ヶ月くらい週一回のペースで
やってたら130㎏まであがりましたがその後はやめてしまいました。
これから砲丸投げがやりたくてまた鍛えなおそうとしていますが知識があまりありません。
アドバイスお願いします。目標は150㎏ですが150㎏を挙げるテクニックを
身につけるのではなく、純粋にパワーで挙げたいです。もちろん怪我はしたくないです。
どうかアドバイスお願い致します。
861 ：無記無記名：2008/10/08(水) 01:33:14 ID:yLXdjNfb
マッスルメモリーですぐに１３０いくだろうから150スレで聞くのが吉。
嫉妬するさ。
嫉妬するさ。
863 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/10/08(水) 14:26:23 ID:hLUs0SjA
BP 45kg*30reps
背中の日だったんだけど、やりたくなったので。
背中の日だったんだけど、やりたくなったので。
864 ：ランディー・バーンズ：2008/10/08(水) 14:37:48 ID:tvW9KHlc
すいません…本当に田舎者で知識がなく色々な方の意見が聞きたくて
書き込んでます。強くなりたいな…
書き込んでます。強くなりたいな…
866 ：ランディー・バーンズ：2008/10/08(水) 20:27:44 ID:tvW9KHlc
とんでもございません！それもひとつのアドバイスと思ってます。
ところでベンチ150KGとか挙げても筋肉切断とかしないですかね？
あとサプリメントはクレアチン、ＭＵＳＡＳＩとかをとろうと思ってます。
まだ飲んだことはありませんが…その辺も効果的に進歩できるアドバイス
あったらお願い致します。
ところでベンチ150KGとか挙げても筋肉切断とかしないですかね？
あとサプリメントはクレアチン、ＭＵＳＡＳＩとかをとろうと思ってます。
まだ飲んだことはありませんが…その辺も効果的に進歩できるアドバイス
あったらお願い致します。
トレ報告
40kg×10回
60kg×6回
85kg×8、7、5回
久しぶりに体重を計ってみたら僅かに体重が落ちていた。これが伸び具合の悪い原因だったかな。
疲労が溜まってるんだと思ってオフを長くして損した気分。(笑)
40kg×10回
60kg×6回
85kg×8、7、5回
久しぶりに体重を計ってみたら僅かに体重が落ちていた。これが伸び具合の悪い原因だったかな。
疲労が溜まってるんだと思ってオフを長くして損した気分。(笑)
868 ：ランディー・バーンズ：2008/10/08(水) 21:09:24 ID:tvW9KHlc
休みを入れるタイミングも難しいですね…85kgを10回くらい挙げるのに
ウオーミングアップは45kgからやるんですね。ＭＡＸやったあとクールダウンで
軽いの回数多くやったほうが疲れってとれますかね？
なんとなく毎回やってたんですが…50kg×30回とか…
ウオーミングアップは45kgからやるんですね。ＭＡＸやったあとクールダウンで
軽いの回数多くやったほうが疲れってとれますかね？
なんとなく毎回やってたんですが…50kg×30回とか…
870 ：無記無記名：2008/10/08(水) 21:40:34 ID:ootm81UY
ガタガタうるせーよカス、死ねや
871 ：ランディー・バーンズ：2008/10/08(水) 21:48:16 ID:tvW9KHlc
そうだったんですか！計画的ですね！さっそく参考にさせていただきます。
ところで手首とか肩痛くなったりしますか？結構怪我が心配で…
その他の部位もトレーニングバランスよくしてます？
ベンチプレスだけだと逆に記録が伸びなくなるって聞いたことがあるんで
ところで手首とか肩痛くなったりしますか？結構怪我が心配で…
その他の部位もトレーニングバランスよくしてます？
ベンチプレスだけだと逆に記録が伸びなくなるって聞いたことがあるんで
>>871
＞ ところで手首とか肩痛くなったりしますか？結構怪我が心配で…
しっかり肩甲骨を寄せて手首を立てていれば大丈夫なんじゃないですかね。
＞ その他の部位もトレーニングバランスよくしてます？
＞ ベンチプレスだけだと逆に記録が伸びなくなるって聞いたことがあるんで
自分の場合は肩のトレーニングを頑張り過ぎるとベンチの伸びが悪くなりました。
＞ ところで手首とか肩痛くなったりしますか？結構怪我が心配で…
しっかり肩甲骨を寄せて手首を立てていれば大丈夫なんじゃないですかね。
＞ その他の部位もトレーニングバランスよくしてます？
＞ ベンチプレスだけだと逆に記録が伸びなくなるって聞いたことがあるんで
自分の場合は肩のトレーニングを頑張り過ぎるとベンチの伸びが悪くなりました。
873 ：ランディー・バーンズ：2008/10/08(水) 22:53:59 ID:tvW9KHlc
ありがとうござました。参考になりました！
874 ：無記無記名：2008/10/09(木) 02:39:20 ID:o03HVgN5
最近、停滞気味なので三頭筋や三角筋を強化に重点を置こうと考えています。
ちなみに今行っているのは
ｽｶﾙｸﾗｯｼｬｰ 40kg
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ 25kg
両方の種目とも8repsが目安です。足りないと感じたらﾃﾞｨｯﾌﾟｽも加えてます。
ここの人たちは補助種目は何をどれくらいの重量で行っているのでしょうか？
ちなみに今行っているのは
ｽｶﾙｸﾗｯｼｬｰ 40kg
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ 25kg
両方の種目とも8repsが目安です。足りないと感じたらﾃﾞｨｯﾌﾟｽも加えてます。
ここの人たちは補助種目は何をどれくらいの重量で行っているのでしょうか？
875 ：無記無記名：2008/10/09(木) 18:26:50 ID:h3eKd2A4
スカルクラッシャーとかいわないよ普通
ダンベルショルダーってなに？肩で担ぐの？
ダンベルショルダーってなに？肩で担ぐの？
今日のベンチ
インターバル2分
85×11、7、5
75×7、6、5
65×8、7、8
インターバル90秒にしようか検討中
インターバル2分
85×11、7、5
75×7、6、5
65×8、7、8
インターバル90秒にしようか検討中
877 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/10/09(木) 19:05:25 ID:0g00gys0
うふ(^з^)-☆
879 ：無記無記名：2008/10/09(木) 20:05:02 ID:U17k8hbl
今日のベンチ
アップ（フライで予備疲労アリ
50*10
60*8
70*8
80*8
90*5
90*3
マシンでインクラインベンチやってマシンでフライやったらすごくパンプしてるのですが
ベンチではどうも三角筋前部に負荷がきてしまい胸にイマイチ効かず・・・
マシンでやったときに胸を寄せるようにして、ワキや肘をあまり広げないようにしてやったのですが
ベンチも同じようにやったほうがいいでしょうか？
アップ（フライで予備疲労アリ
50*10
60*8
70*8
80*8
90*5
90*3
マシンでインクラインベンチやってマシンでフライやったらすごくパンプしてるのですが
ベンチではどうも三角筋前部に負荷がきてしまい胸にイマイチ効かず・・・
マシンでやったときに胸を寄せるようにして、ワキや肘をあまり広げないようにしてやったのですが
ベンチも同じようにやったほうがいいでしょうか？
【社会】職場にバーベルを持ち込み、勤務時間中に筋トレしていた職員を減給処分 撤去指導も懲りず…大阪市
大阪市は９日、職場に私物のバーベルを持ち込み、勤務時間中にトレーニング
を繰り返していた環境局の男性職員（４５）を、９月３０日付で減給の懲戒処分に
したと発表した。
市からバーベルを撤去するよう指導され、いったん自宅に持ち帰ったが、
数日後には再び職場の倉庫に持ち込んでいた。
市公正職務審査委員会は昨年１２月、職員が会議室にバーベルを持ち込み、
ごみ収集業務の合間に筋トレをしていたとして市に改善を勧告。市は職員に
撤去指導した。
倉庫に持ち込んだことについて、職員は「寄付のつもりだった」と釈明している
という。
▽京都新聞
http://www.kyoto-np.co.jp/article.php?mid=P2008100900167&genre=C4&area=O10
大阪市は９日、職場に私物のバーベルを持ち込み、勤務時間中にトレーニング
を繰り返していた環境局の男性職員（４５）を、９月３０日付で減給の懲戒処分に
したと発表した。
市からバーベルを撤去するよう指導され、いったん自宅に持ち帰ったが、
数日後には再び職場の倉庫に持ち込んでいた。
市公正職務審査委員会は昨年１２月、職員が会議室にバーベルを持ち込み、
ごみ収集業務の合間に筋トレをしていたとして市に改善を勧告。市は職員に
撤去指導した。
倉庫に持ち込んだことについて、職員は「寄付のつもりだった」と釈明している
という。
▽京都新聞
http://www.kyoto-np.co.jp/article.php?mid=P2008100900167&genre=C4&area=O10
881 ：無記無記名：2008/10/09(木) 21:03:06 ID:o03HVgN5
882 ：ランディー・バーンズ：2008/10/09(木) 21:09:03 ID:viHGOeZc
色々な筋肉に協力させるために補助種目はやったほうがいいと思います。
883 ：ドナマーチン ◆/hFXo2443c ：2008/10/09(木) 21:57:21 ID:ExiYR/oT
今日から参加します。
よろしくお願いします。
今日のベンチ
80*10
80*9
よろしくお願いします。
今日のベンチ
80*10
80*9
884 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2008/10/09(木) 21:58:35 ID:GK7kEdsS
>>881
前に投稿したカキコを再カキコ。
> 主動筋である大胸筋と三頭、補助的に動く三角筋、
> 大きな影響でないものの関与してくる広背筋・起立脊椎筋・大臀筋
> これのどれかが弱くてベンチの記録が伸びないとしても
> ベンチを続けていくうちに弱いところから強化されていきますから
> ベンチを強くするにはベンチだけやってればいい
…って今年の2月ごろ書いたけど
自分も1年ぐらい115kg前後で足踏み状態だし、
実際ベンチ伸ばすにはベンチやり込むのが一番って人も
ナローベンチとかディップスやって伸ばしてる人も半々ぐらいな感じ。
結局は自分が信じたトレが一番かな。
前に投稿したカキコを再カキコ。
> 主動筋である大胸筋と三頭、補助的に動く三角筋、
> 大きな影響でないものの関与してくる広背筋・起立脊椎筋・大臀筋
> これのどれかが弱くてベンチの記録が伸びないとしても
> ベンチを続けていくうちに弱いところから強化されていきますから
> ベンチを強くするにはベンチだけやってればいい
…って今年の2月ごろ書いたけど
自分も1年ぐらい115kg前後で足踏み状態だし、
実際ベンチ伸ばすにはベンチやり込むのが一番って人も
ナローベンチとかディップスやって伸ばしてる人も半々ぐらいな感じ。
結局は自分が信じたトレが一番かな。
上げる為のテクニックもちょっと見直すのもいいかも。
僕も今日から記録載せてみます。宜しくお願いします！
ベンチプレス
アップ
60*10*2
70*10*1
セット
100*8*3
95*8*3
90*8*3
85*8*2
80*8*1
MAX117.5から伸び悩んでます。
ベンチプレス
アップ
60*10*2
70*10*1
セット
100*8*3
95*8*3
90*8*3
85*8*2
80*8*1
MAX117.5から伸び悩んでます。
887 ：無記無記名：2008/10/09(木) 23:13:12 ID:o03HVgN5
自分の三頭筋、三角筋の強さは125kgを目指すレベル的には強いのか弱いのか知りたかったんで
極端に肩(フロント、リア)や三頭、広背、踏み込み&土台の役目の脚等のバランスが悪ければ補助種目は組み込むべき
あとはフォーム改善
肩挙げになっていないか、踏ん張りが効いてるか肩寄せ&胸郭立てがどこまで出来てるか？等の見直し
あとは胸の筋量増加のトレーニングとしてはベンチが最高であるとは思わない事
単純に筋量増加なら単関節のフライやボトムまで落とせるダンベルプレスが上
補助種目や胸の筋量増加トレで自力を上げる
あくまでベンチはコーディネーション、全てをまとめあげるイメージ
まぁ強い人はベンチだけでバンバン伸びていくけど自分のような、背中の反床力で挙げるタイプは全身をバランス良く強くしないと伸び悩むらしい
明確な弱点が分かってるなら補助トレで改善すべきだと思う
最後の押しが弱ければ三頭、安定しないならリアデルト等…
あとはフォーム改善
肩挙げになっていないか、踏ん張りが効いてるか肩寄せ&胸郭立てがどこまで出来てるか？等の見直し
あとは胸の筋量増加のトレーニングとしてはベンチが最高であるとは思わない事
単純に筋量増加なら単関節のフライやボトムまで落とせるダンベルプレスが上
補助種目や胸の筋量増加トレで自力を上げる
あくまでベンチはコーディネーション、全てをまとめあげるイメージ
まぁ強い人はベンチだけでバンバン伸びていくけど自分のような、背中の反床力で挙げるタイプは全身をバランス良く強くしないと伸び悩むらしい
明確な弱点が分かってるなら補助トレで改善すべきだと思う
最後の押しが弱ければ三頭、安定しないならリアデルト等…
889 ：J ◆S5uImJmkh2 ：2008/10/09(木) 23:54:10 ID:Y4v1Gan2
ｲﾝｸﾗｲﾝBP:60-10 80-10 100-5
風邪及び肩疲労抜けないため、追い込みせず。100kgが重い。そういう場合はすぐ止めることを心掛け。
DBP:33.8-10重い
Fly machine:45-10下から絞り、緊張継続2秒x3sets
ワンハンドケーブルクロスオーバー:15kg-35kg効き今一
Dip machine:猫背で胸下部～中央部の収縮意識3sets効き良し
風邪及び肩疲労抜けないため、追い込みせず。100kgが重い。そういう場合はすぐ止めることを心掛け。
DBP:33.8-10重い
Fly machine:45-10下から絞り、緊張継続2秒x3sets
ワンハンドケーブルクロスオーバー:15kg-35kg効き今一
Dip machine:猫背で胸下部～中央部の収縮意識3sets効き良し
890 ：無記無記名：2008/10/10(金) 08:09:28 ID:WydHH1dx
52*10
94*7
94*7
94*7
52*10
94*7
94*7
94*7
52*10
892 ：無記無記名：2008/10/10(金) 12:18:56 ID:4prjk2vG
１２５㌔失敗…次は行けるか…
ダンベル
42.5×２
40×３
37.5×５
35×６
以下略
ダンベル
42.5×２
40×３
37.5×５
35×６
以下略
893 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/10/10(金) 18:01:21 ID:BThewgsA
今日のベンチプレス
105*6（あしあげ）
110*6（あしつけ）
110*5（あしつけ）
100*7（あしあげ）
疲れが溜まりつつあるようです。
胸も三頭もパンパンになった。
なんとか110kで6発挙げました。
>>887
三頭筋、三角筋の強さは人それぞれだとは思いますが
目安として、フロントプレスなら50kで6～8発
デイップスなら体重含めた総重量で100kで6～8発
ベンチ125kgなら、この程度挙がれば十分だと思います。
あとはベンチプレスをどの程度やるかだと。
105*6（あしあげ）
110*6（あしつけ）
110*5（あしつけ）
100*7（あしあげ）
疲れが溜まりつつあるようです。
胸も三頭もパンパンになった。
なんとか110kで6発挙げました。
>>887
三頭筋、三角筋の強さは人それぞれだとは思いますが
目安として、フロントプレスなら50kで6～8発
デイップスなら体重含めた総重量で100kで6～8発
ベンチ125kgなら、この程度挙がれば十分だと思います。
あとはベンチプレスをどの程度やるかだと。
BP
60ｘ10 80ｘ4
100ｘ8,6,3(3set目以外は尻ちょっと浮いてる）
80ｘ10
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ(ｽﾐｽ)
45ｘ10,9,8
思うことがあってストリクトにやらずに
以前のケツぴょこっと浮かせるチートで。
>>887
自分は尻はつけてトメなし115kgぐらいで
フロントプレス45kgｘ10発ぐらいです。
スタンディングフロントプレスで上げるときやや上体が反って
胸の上部動因してるので参考にならないかもしれませんが。
60ｘ10 80ｘ4
100ｘ8,6,3(3set目以外は尻ちょっと浮いてる）
80ｘ10
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ(ｽﾐｽ)
45ｘ10,9,8
思うことがあってストリクトにやらずに
以前のケツぴょこっと浮かせるチートで。
>>887
自分は尻はつけてトメなし115kgぐらいで
フロントプレス45kgｘ10発ぐらいです。
スタンディングフロントプレスで上げるときやや上体が反って
胸の上部動因してるので参考にならないかもしれませんが。