増量期のトレと食事2キロ目
1 ：無記無記名：
夏でも増減はする！
これからも食って食っていっぱいトレーニングしよう！
これからも食って食っていっぱいトレーニングしよう！
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2 ：無記無記名：2008/04/14(月) 13:04:20 ID:lxbiRRA4
乙
3 ：無記無記名：2008/04/14(月) 13:37:27 ID:uo+yrvGB
>>1
今年は出ないの？
今年は出ないの？
4 ：無記無記名：2008/04/14(月) 13:38:16 ID:uo+yrvGB
ちなみに、今日のランチはびくドンで400gのチーズバーグディッシュを3皿。
小腹が空くので、いまからマクドへ。
小腹が空くので、いまからマクドへ。
5 ：無記無記名：2008/04/14(月) 20:37:39 ID:lxbiRRA4
不意の怪我でトレ頻度が減って嫌に太っていく・・・やらない日だけ食わないとかできないしなぁ・・・
7 ：無記無記名：2008/04/14(月) 21:57:13 ID:g5i73Bs4
毎日牛丼大盛り食ってますがなかなか増えない
8 ：無記無記名：2008/04/14(月) 22:07:03 ID:Hpz4bF6U
1食で何杯食ってる？
おれは1食で4～5軒はしごする。
おれは1食で4～5軒はしごする。
9 ：無記無記名：2008/04/14(月) 22:09:02 ID:7oSnbOgq
>>5
松原さとし？
松原さとし？
10 ：無記無記名：2008/04/14(月) 22:12:56 ID:g5i73Bs4
一杯しか食えません
11 ：無記無記名：2008/04/15(火) 00:54:23 ID:RcNL/Fz/
12 ：無記無記名：2008/04/15(火) 11:03:22 ID:Z2M9V9Pg
>>11
食い過ぎ
食い過ぎ
13 ：無記無記名：2008/04/15(火) 11:04:17 ID:bLqQ2P/N
>>12
いたって普通だと思うが？
いたって普通だと思うが？
メガマック 1個 768キロカロリーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人間フォアグラ
16 ：無記無記名：2008/04/21(月) 19:47:50 ID:ACAel3GQ
やっぱりカロリー気にしながら喰わないと豚になっちまうか？
17 ：無記無記名：2008/04/21(月) 22:09:17 ID:f6TqofHm
食っても代謝が良くなるだけで全然体重増えない
18 ：無記無記名：2008/04/21(月) 22:25:20 ID:A589ZSB2
>>11
バレバレなネタだなＷ
バレバレなネタだなＷ
19 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:03:57 ID:CLTkLor1
みんなたんぱく質なにでとってる？
ササミ、胸肉、ノンオイルシーチキン、卵、プロテイン
ってメジャーな食い物以外に・・・・
ササミ、胸肉、ノンオイルシーチキン、卵、プロテイン
ってメジャーな食い物以外に・・・・
20 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:06:58 ID:IRhbySFO
納豆。
21 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:07:44 ID:CLTkLor1
次どうぞ
22 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:12:31 ID:hueKlaj9
23 ：半熟者◇：2008/04/22(火) 00:13:54 ID:H4k0rU0A
低脂肪牛乳
24 ：無記無記名：2008/04/22(火) 02:12:08 ID:mITygbU+
>>20
イソフラボン好きはホモらしいな
イソフラボン好きはホモらしいな
25 ：無記無記名：2008/04/22(火) 02:12:44 ID:mITygbU+
>>23
前立腺がんまっしぐらだな
前立腺がんまっしぐらだな
26 ：無記無記名：2008/04/22(火) 19:47:15 ID:4eqhF8Fj
タンパク質は一度に30gか40gしかとれないって聞いたんですが…たくさんとると脂肪になると聞いたのですがそうなんですか？
27 ：無記無記名：2008/04/24(木) 23:13:51 ID:0eCI99Lr
食い物からは沢山のたんぱく質をとるけど、プロテインパウダーからは30グラムぐらいしかとらないな。
28 ：無記無記名：2008/04/25(金) 00:13:22 ID:QhKpXC/w
30 ：無記無記名：2008/04/25(金) 00:58:15 ID:cDbXuysl
ユーザーで200gってカスだな。
31 ：無記無記名：2008/04/25(金) 08:51:19 ID:QIbjp7m/
ユーザーなら500グラムは必要でしょ。
ナチュラルな俺は100から150グラムしかとらないけど
ナチュラルな俺は100から150グラムしかとらないけど
32 ：無記無記名：2008/04/26(土) 12:05:16 ID:UOZRueoD
増量してたら血圧が140の72まであがってしまった。
原因は何だろう？
原因は何だろう？
33 ：無記無記名：2008/05/01(木) 21:44:47 ID:igJ2O0oF
あげ
34 ：無記無記名：2008/05/02(金) 00:05:01 ID:D0b/r19i
太りやすい体質というわけではないんだけど、
筋肉つけようと思ってたくさん食べたらすぐ体脂肪が５％くらい増えるんだよな。
筋肉つけようと思ってたくさん食べたらすぐ体脂肪が５％くらい増えるんだよな。
35 ：無記無記名：2008/05/03(土) 21:19:28 ID:zBS4IaBx
たんぱく質って体重×２ｇが１日摂取目安だろ
36 ：無記無記名：2008/05/03(土) 22:26:25 ID:IWWeI1vy
あんまり無駄に脂肪をつけない方向で増量したいんだけど
休養日をチートデイにしたらインスリン感受性が低くなってるからあんまりよくないかな？
たまにはラーメンやら甘菓子も食いたいんだけど、
むしろトレの強度が高い日をチートデイにするべき？
休養日をチートデイにしたらインスリン感受性が低くなってるからあんまりよくないかな？
たまにはラーメンやら甘菓子も食いたいんだけど、
むしろトレの強度が高い日をチートデイにするべき？
37 ：無記無記名：2008/05/03(土) 22:35:10 ID:KxXtzNYo
トレ日なんて牛の赤身にきまってるだろ？せっかくトレしたのに
タンパク質取らないなんてもったいない！
タンパク質取らないなんてもったいない！
38 ：無記無記名：2008/05/03(土) 22:41:27 ID:UEVmh1jo
増量をはじめて一週間ごとに体重をはかっています｡今は一週間に0.2～0.4キロ増えていっています｡このペースは早いのでしょうか?
目安などを教えてください｡
目安などを教えてください｡
いやいや蛋白質は勿論摂りますってば
増量期のチートデイっていうのは減量期とは逆に炭水化物を減らすんですか？
41 ：無記無記名：2008/05/04(日) 16:58:06 ID:asTAiYpu
>>40
いやむしろ増やすだろ。北村論だけど。俺はパスタ、うどん、夏はそば、そうめんを食べる。
いやむしろ増やすだろ。北村論だけど。俺はパスタ、うどん、夏はそば、そうめんを食べる。
42 ：無記無記名：2008/05/04(日) 17:00:14 ID:YiaDuSjO
また夏は食欲無くなって辛くなるなぁ・・・
43 ：無記無記名：2008/05/04(日) 17:08:59 ID:asTAiYpu
44 ：無記無記名：2008/05/04(日) 17:17:45 ID:6JsikyAm
てか増量期にチートデイって言ってる時点で終わってる。
こういう奴は減量期にチートデイと称して好き放題飲み食いして失敗してるんだろうな。
こういう奴は減量期にチートデイと称して好き放題飲み食いして失敗してるんだろうな。
45 ：無記無記名：2008/05/04(日) 17:33:21 ID:YiaDuSjO
>>43
そうめんは食欲無い時でも食べられるね。
そうめんは食欲無い時でも食べられるね。
46 ：無記無記名：2008/05/04(日) 17:41:12 ID:asTAiYpu
47 ：無記無記名：2008/05/04(日) 17:51:12 ID:YiaDuSjO
>>46
ありがとう。俺はそうめんにはトマトとか冷やすとうまい野菜(もちろんキュウリも)を添えてるね。キムチもよさそうだね。
ありがとう。俺はそうめんにはトマトとか冷やすとうまい野菜(もちろんキュウリも)を添えてるね。キムチもよさそうだね。
48 ：無記無記名：2008/05/05(月) 01:28:05 ID:iGHwbYK3
みんな、三食食べてる？ もっと？
僕はひきこもりなんだけど、一日一食ぐらいだよ。
夕食だけのことがほとんど。
何か食べようと思っても、おなかが空かないんだよね。
部屋にはエアロバイクもダンベルもあるけど、やる気が出ない。
モチベーションと食欲をどうやって呼び覚ましてる？
僕はひきこもりなんだけど、一日一食ぐらいだよ。
夕食だけのことがほとんど。
何か食べようと思っても、おなかが空かないんだよね。
部屋にはエアロバイクもダンベルもあるけど、やる気が出ない。
モチベーションと食欲をどうやって呼び覚ましてる？
49 ：無記無記名：2008/05/05(月) 01:33:41 ID:F4SxuIoB
キムチって増量向けなの？ごはんと一緒に食べたくなるから？
50 ：無記無記名：2008/05/05(月) 01:35:55 ID:iGHwbYK3
マッスル北村とかいう人のビデオ見たんだけど、卵を一気に何個も食べていたよ。一パック分を一度に食べていた。
ミキサーに食べてたというか、飲んでたよ。
そこにプロテインを混ぜて飲んでいたよ。
みんなは、生卵を飲んでますか？ プロテインを摂っていますか？
僕は、卵掛け納豆ご飯をたまに食べるぐらいです。
ミキサーに食べてたというか、飲んでたよ。
そこにプロテインを混ぜて飲んでいたよ。
みんなは、生卵を飲んでますか？ プロテインを摂っていますか？
僕は、卵掛け納豆ご飯をたまに食べるぐらいです。
51 ：無記無記名：2008/05/05(月) 01:42:57 ID:iGHwbYK3
そのビデオは、
ボディビルダーの食事‐ニコニコ動画(SP1)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
ボディビルダーの食事２‐ニコニコ動画(SP1)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
ボディビルダーの食事３‐ニコニコ動画(SP1)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
の3つです。
ボディビルダーの食事‐ニコニコ動画(SP1)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
ボディビルダーの食事２‐ニコニコ動画(SP1)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
ボディビルダーの食事３‐ニコニコ動画(SP1)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
の3つです。
>>48
腹が空かないって癌じゃね？
腹が空かないって癌じゃね？
53 ：無記無記名：2008/05/05(月) 02:25:44 ID:zBr1uR89
増量期はマルチビタミンとか飲まないでいいかな？
54 ：無記無記名：2008/05/05(月) 11:15:30 ID:+NwrGZGG
↑なんでそう思ったかを書けよ。
食事でまかなえるということなんじゃん
俺はビタミン類、魚油、リポ酸、クロミウム、エビオス、ミネラル類飲むよ
みんな安いやつだけど
俺はビタミン類、魚油、リポ酸、クロミウム、エビオス、ミネラル類飲むよ
みんな安いやつだけど
56 ：無記無記名：2008/05/05(月) 12:17:41 ID:+NwrGZGG
↑こういうレスがあるから>>53みたいな質問の仕方する奴が増えて板全体のレベルが下がるんだよ。
57 ：無記無記名：2008/05/05(月) 12:34:39 ID:QsScvpO/
全くだな。
幼稚園の保母さんじゃねえんだから
カタコトしか喋れない奴の発言を補完してまで答えてあげる必要は無い。
「これこれこういう思考でこのような仮説を立てましたが合ってるでしょうか？（勿論こんな堅い必要は無いが）」という
最低限の自分の考えの説明も出来ずに質問するような奴は相手にするな。
まともな質問には自分の答えられる範囲で親切に答えよう。
幼稚園の保母さんじゃねえんだから
カタコトしか喋れない奴の発言を補完してまで答えてあげる必要は無い。
「これこれこういう思考でこのような仮説を立てましたが合ってるでしょうか？（勿論こんな堅い必要は無いが）」という
最低限の自分の考えの説明も出来ずに質問するような奴は相手にするな。
まともな質問には自分の答えられる範囲で親切に答えよう。
59 ：無記無記名：2008/05/05(月) 16:09:44 ID:QsScvpO/
>>58
なにか凄く癇に障ったみたいねｗ
なにか凄く癇に障ったみたいねｗ
60 ：無記無記名：2008/05/05(月) 17:58:41 ID:N9ux+Lil
61 ：無記無記名：2008/05/05(月) 23:40:45 ID:eiwzIMMY
ひきこもって１食って増量期意味わかってないんじゃないか？
力士めざしてるんじゃないんだぞ
卵は１日１パック食うだろ １００円ぐらいだ やすーー
力士めざしてるんじゃないんだぞ
卵は１日１パック食うだろ １００円ぐらいだ やすーー
62 ：無記無記名：2008/05/06(火) 01:04:02 ID:C0KY5LyR
基本的にひきこもりなのに増量してどうすんだって話だろ
トレや増量の前にやるべきことがあるだろが
トレや増量の前にやるべきことがあるだろが
64 ：無記無記名：2008/05/06(火) 08:32:33 ID:C0KY5LyR
ひきこもりが圧倒的なバルクを誇ってたら面白いだろ
怪しい社会復帰法人から会いに来たおばさんが「デカッ！」
怪しい社会復帰法人から会いに来たおばさんが「デカッ！」
65 ：無記無記名：2008/05/06(火) 14:04:14 ID:9g27a/fE
ひきこもりでは無理だろ。
トレやってると食費だけでも毎月90万はかかるんだぞ。
トレやってると食費だけでも毎月90万はかかるんだぞ。
>>61
コレステロール採りすぎで死ぬよ
コレステロール採りすぎで死ぬよ
マッスル北村は三食の他に朝昼晩１パックずつ食って４０まで生きてた
68 ：無記無記名：2008/05/06(火) 23:56:49 ID:EvaCLL13
社会復帰の為に、マッチョにするんだろ。
マッチョにして自信をつけてから、社会に、外に出て行くんだろう。
その為には、
納豆を毎日2パック。
卵を毎日5個。
ささみを毎日250g。
牛乳を毎日1リットル。
摂ることが必要だ。
マッチョにして自信をつけてから、社会に、外に出て行くんだろう。
その為には、
納豆を毎日2パック。
卵を毎日5個。
ささみを毎日250g。
牛乳を毎日1リットル。
摂ることが必要だ。
69 ：無記無記名：2008/05/06(火) 23:58:43 ID:EvaCLL13
増量、マッチョにするためには、麦茶を買ってはいけない。
冷蔵庫に入れる飲み物は、牛乳だけ。
麦茶なんてたんぱく質ないんだから、飲んでも仕方ない。
野菜ジュースなら健康的でいいけどね。
冷蔵庫に入れる飲み物は、牛乳だけ。
麦茶なんてたんぱく質ないんだから、飲んでも仕方ない。
野菜ジュースなら健康的でいいけどね。
70 ：無記無記名：2008/05/07(水) 00:48:57 ID:b57EDs9Z
>>68
それ1食の量だが。
それ1食の量だが。
71 ：無記無記名：2008/05/07(水) 11:10:09 ID:mdUfZA3y
72 ：無記無記名：2008/05/07(水) 12:14:37 ID:UiglKW0M
73 ：無記無記名：2008/05/07(水) 20:41:27 ID:b57EDs9Z
74 ：無記無記名：2008/05/11(日) 07:49:41 ID:UCCfR3r1
>>68
その10倍＋米一升＋プロテイン300は食べないと餓死してしまうだろ。
その10倍＋米一升＋プロテイン300は食べないと餓死してしまうだろ。
75 ：無記無記名：2008/05/11(日) 14:57:43 ID:DIzQvoSQ
環境団体とか騒ぎそうだな
エコ時代逆行罪とかで
エコ時代逆行罪とかで
76 ：無記無記名：2008/05/12(月) 23:22:57 ID:E7Xcj1WH
コレストロールはある程度多くとった方が長生きできる
１日卵１パックぐらいではそうあがらないよ
野菜食えばさがるし
１日卵１パックぐらいではそうあがらないよ
野菜食えばさがるし
卵白の粉末とかはどーなのよ
http://shop.tomizawa.co.jp/category/data_detail.php?fCategory=20&sCategory=08&pg=&ID=6651
http://shop.tomizawa.co.jp/category/data_detail.php?fCategory=20&sCategory=08&pg=&ID=6651
メガマック食えよ、タンパク質４０gもあんぜ、カロリーも申し分ない
>>72
麦茶は脂肪の吸収を抑えてくれますよ
麦茶は脂肪の吸収を抑えてくれますよ
80 ：無記無記名：2008/05/13(火) 23:16:51 ID:zhOVKjrX
たんぱく質40グラムじゃ足りないだろ。
あとマックって肉の質が悪そうだし、絶対に健康に悪いからずっと食べてないな
あとマックって肉の質が悪そうだし、絶対に健康に悪いからずっと食べてないな
81 ：無記無記名：2008/05/14(水) 00:27:39 ID:GhpeI2hM
82 ：無記無記名：2008/05/14(水) 00:37:29 ID:1eSCFVzn
ボディービルダーの食事（マッスル北村）
１ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
２ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
３ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
YouTube - Hardcore Diet
http://jp.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
20 Raw white eggs & Frozen chicken shake!
マッスル北村。
YouTube - Day 100: My Weight Loss Journey - 3 Years In 3 Minutes
http://jp.youtube.com/watch?v=mdTZFw4bBHk
１ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
２ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
３ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
YouTube - Hardcore Diet
http://jp.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
20 Raw white eggs & Frozen chicken shake!
マッスル北村。
YouTube - Day 100: My Weight Loss Journey - 3 Years In 3 Minutes
http://jp.youtube.com/watch?v=mdTZFw4bBHk
83 ：無記無記名：2008/05/14(水) 08:51:51 ID:M/ZjIVwE
北村さんて割と少食じゃない？
84 ：無記無記名：2008/05/14(水) 12:33:12 ID:IzGLWYPU
おまいらがおかしいんじゃ！
85 ：無記無記名：2008/05/14(水) 12:53:33 ID:gRbpbka9
wikipediaより
マッスル北村（マッスルきたむら、本名:北村克己（きたむら かつみ）、
1960年10月6日 - 2000年8月3日）はボディービルダー。タレントとしても活動していた。
東京学芸大学附属高等学校卒業→東京大学理科Ⅱ類中退、東京医科歯科大学中退。
2000年8月3日、急性心不全で他界。享年39。
急性心不全ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスル北村（マッスルきたむら、本名:北村克己（きたむら かつみ）、
1960年10月6日 - 2000年8月3日）はボディービルダー。タレントとしても活動していた。
東京学芸大学附属高等学校卒業→東京大学理科Ⅱ類中退、東京医科歯科大学中退。
2000年8月3日、急性心不全で他界。享年39。
急性心不全ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
インシュリン注射による低血糖ため死亡だよ
そういう意味ではステより危険だ
そういう意味ではステより危険だ
87 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:21:14 ID:w4caTpxD
インスリンは糖尿患者も使うんだから安全だろ。
量と状態によるってことでしょ。
北村氏の場合は厳しい減量中の低血糖状態でインスリンをガンガン使ってしまったための事故。
普通の糖尿病患者の使い方とは異なるからね。
北村氏の場合は厳しい減量中の低血糖状態でインスリンをガンガン使ってしまったための事故。
普通の糖尿病患者の使い方とは異なるからね。
89 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:36:36 ID:qh6i9yP7
旧東側が暗殺に使ってたってのをﾏｽﾀｰｷｰﾄﾝで見た
90 ：無記無記名：2008/05/18(日) 00:33:13 ID:IoLJrlji
飯が足らないから毎食鳥肉を600グラム食べるが、吸収されないで無駄になってるかな？
91 ：無記無記名：2008/05/18(日) 00:35:07 ID:zzWmZYlF
92 ：無記無記名：2008/05/18(日) 00:36:11 ID:zzWmZYlF
>>90
しかし1日に6.6kgもよく食えるな。
しかし1日に6.6kgもよく食えるな。
93 ：無記無記名：2008/05/18(日) 00:43:39 ID:DhlNf5pd
>>87
おれ自身もインシュリン使ってるから言うが
ステより断然危険だぞ
人によっては少しの量でも低血糖になり意識が朦朧とする
それに糖尿じゃない人が継続して使用することによって糖尿病に
なるから
ステなら量が多くても死ぬことはないが
インシュリンはそのまま棺桶行きだよ
ボディビル目的で使用するなら死んでも構わないと思える人しか
使えない
おれ自身もインシュリン使ってるから言うが
ステより断然危険だぞ
人によっては少しの量でも低血糖になり意識が朦朧とする
それに糖尿じゃない人が継続して使用することによって糖尿病に
なるから
ステなら量が多くても死ぬことはないが
インシュリンはそのまま棺桶行きだよ
ボディビル目的で使用するなら死んでも構わないと思える人しか
使えない
94 ：無記無記名：2008/05/18(日) 23:18:50 ID:kYiwW8gi
95 ：無記無記名：2008/05/18(日) 23:33:23 ID:zzWmZYlF
1時間ごとに少しずつ食べれば過不足なく栄養補給ができるでしょう。
プロテインよりも特売鶏肉のほうが安上がりなときもありますが。
プロテインよりも特売鶏肉のほうが安上がりなときもありますが。
97 ：無記無記名：2008/05/19(月) 09:08:20 ID:x3xT38o8
98 ：無記無記名：2008/05/19(月) 09:10:07 ID:x3xT38o8
トレ一時間前に餅ってどうだろう？
100 ：無記無記名：2008/05/19(月) 13:44:13 ID:s5I3DoXD
個人差あると思いますが一ヶ月に大体どのくらい体重増やすペースで食べるべきですか？
ちなみに173cm６８ｋｇ１７％の半年前からトレーニング始めた新米です。
ちなみに173cm６８ｋｇ１７％の半年前からトレーニング始めた新米です。
101 ：無記無記名：2008/05/19(月) 16:00:04 ID:yvoC0Zyy
>>97自分も2kg890円だわ。去年は580円だったのに、大分値上がった
102 ：無記無記名：2008/05/19(月) 16:02:41 ID:IF8EqKh0
みんなトレのことはまったく書かないのね
このうそつきどもがぁ
このうそつきどもがぁ
104 ：無記無記名：2008/05/19(月) 21:29:52 ID:fvYxwQn0
歯医者に一日六食の話したら「それじゃいくら歯磨いても意味無いね」だってよ。ネットで調べて納得した。ま、俺は普通に三食だが
105 ：無記無記名：2008/05/19(月) 21:33:09 ID:h1n5rsKj
>>103
トレ２なら食事は８だからな。
トレ２なら食事は８だからな。
106 ：無記無記名：2008/05/19(月) 22:04:03 ID:EkrxP0hD
とにかくパン、パン大好き。プラス、プロテイン。
108 ：無記無記名：2008/05/19(月) 23:39:46 ID:ihfabDJ0
>>107
パン食い過ぎると動脈硬化になるぞ。
パン食い過ぎると動脈硬化になるぞ。
109 ：無記無記名：2008/05/20(火) 00:53:05 ID:+MtBTK2D
1時間おきに飯くうっておまえらニートかよ
８食ってばかかよ
仕事してりゃーせいぜい食間にプロテイン飲むのがせいいっぱいだろ
ニートじゃー鶏肉買う金もないか
相手にしても時間の無駄だな 寝よ
８食ってばかかよ
仕事してりゃーせいぜい食間にプロテイン飲むのがせいいっぱいだろ
ニートじゃー鶏肉買う金もないか
相手にしても時間の無駄だな 寝よ
110 ：無記無記名：2008/05/20(火) 00:55:33 ID:NngB+0Ov
パンは食った気がしない。
腹にガツンと落ちるっていうかそんな感覚がないよ。
あったかいスープがあればいいけどね。
腹にガツンと落ちるっていうかそんな感覚がないよ。
あったかいスープがあればいいけどね。
111 ：無記無記名：2008/05/20(火) 01:17:44 ID:2tBUDTeo
パンはショートニングに極悪な脂肪酸が入ってるから危険だよね。
１ヶ月に１回ぐらいなら誤差だが。
１ヶ月に１回ぐらいなら誤差だが。
112 ：無記無記名：2008/05/24(土) 22:01:14 ID:AYp5g1Ok
北村さんの真似して生肉食べたら気持ち悪くなった、才能無いね。
>>112
レンジで加熱するぐらいはしとこうじぇ
レンジで加熱するぐらいはしとこうじぇ
114 ：無記無記名：2008/05/24(土) 23:03:02 ID:J8Da+xpi
一回茹でたササミをミキサーかければいい。
卵は生でもいいね。吸収悪いとかいうけど、取った！って感じがするね。
茹でササミ、生卵、バナナ、きな粉、豆乳、水。
マッスルジュースの出来上がりだね。
牛乳は下痢するんだよ。
卵は生でもいいね。吸収悪いとかいうけど、取った！って感じがするね。
茹でササミ、生卵、バナナ、きな粉、豆乳、水。
マッスルジュースの出来上がりだね。
牛乳は下痢するんだよ。
115 ：無記無記名：2008/05/24(土) 23:14:35 ID:AYp5g1Ok
北村さんの食事は惚れる。
一回に大量（100グラムとか）にタンパク源を摂取したら、吸収はされるけど筋肉にはならないって考えでいいのかな？
教科書どおりだと30グラムが限界とか書いてあるよね
一回に大量（100グラムとか）にタンパク源を摂取したら、吸収はされるけど筋肉にはならないって考えでいいのかな？
教科書どおりだと30グラムが限界とか書いてあるよね
116 ：無記無記名：2008/05/24(土) 23:27:07 ID:bfgQP42/
117 ：無記無記名：2008/05/24(土) 23:30:11 ID:Yv47kZg8
植物性エストロゲンというよりも脂質が多すぎるだろ。
ササミにしている意味がない。
頭が弱いやつは食ってるものもアホだな。
ササミにしている意味がない。
頭が弱いやつは食ってるものもアホだな。
118 ：無記無記名：2008/05/24(土) 23:38:39 ID:AYp5g1Ok
>>116
自分の吸収できる量をしるには、屁の匂いや尿で確かめるの？
自分の吸収できる量をしるには、屁の匂いや尿で確かめるの？
119 ：無記無記名：2008/05/25(日) 10:28:04 ID:Fw958RcB
琴欧洲、先場所まで茶碗一杯ぐらいしか食べてなかったらしい・・・
太れと言われてチーズのせてどんぶり五杯食べてデカクしたみたいだ。
太れと言われてチーズのせてどんぶり五杯食べてデカクしたみたいだ。
120 ：無記無記名：2008/05/25(日) 10:44:56 ID:mPXJTbKX
121 ：無記無記名：2008/05/25(日) 12:05:53 ID:BALln3om
茶碗一杯はないだろ
122 ：無記無記名：2008/05/25(日) 12:16:50 ID:Ky3aegWh
北村さんのドリンク良いけど、ササミはせめて茹でだよね
で、俺は生姜とトウガラシ、あとセロリとケール入れて（味だけの為）
野菜ジュース感覚で飲んでる。
牛乳飲むにもターメリックロイヤルミルクティーにしてる（ウコンミルク）
で、おまいら増量期は一ヶ月で何キロ位増やすの？
で、俺は生姜とトウガラシ、あとセロリとケール入れて（味だけの為）
野菜ジュース感覚で飲んでる。
牛乳飲むにもターメリックロイヤルミルクティーにしてる（ウコンミルク）
で、おまいら増量期は一ヶ月で何キロ位増やすの？
123 ：無記無記名：2008/05/25(日) 12:54:27 ID:BALln3om
大体1ｷﾛぐらいで、半年に5～6ｷﾛぐらいかな。
124 ：無記無記名：2008/05/25(日) 13:00:32 ID:u6hJ1eE0
>>122
コンテスト終了後1週間で10kg戻すが。。。
コンテスト終了後1週間で10kg戻すが。。。
125 ：無記無記名：2008/05/25(日) 14:39:35 ID:SA6bXvT5
126 ：無記無記名：2008/05/25(日) 14:43:30 ID:1oAOVBpP
俺は体感できないからプロテインはやめてアミノ酸だけにした
君はどんな風に体感できてるの？
君はどんな風に体感できてるの？
127 ：無記無記名：2008/05/25(日) 14:52:18 ID:SA6bXvT5
蛋白質食わなきゃ全然体が回復しないし、摂取カロリーが同じ場合、蛋白質の割合を減らすとみるみるアウトラインが悪くなっていくね。それと脂肪も乗りやすくなる。(これについては三大栄養素それぞれを消費する際に必要なカロリーの差も多分に影響してると思う)
自分の場合はビルダー食が元々好きだったから、一般人と同じような物は食べたくないし、好きな物だけを食べてるんだから、沢山食べなきゃいけないってこと以外はストレスはない。
ストイックな食事を信じて実行してたらプラシーボ効果もあると思う。
自分の場合はビルダー食が元々好きだったから、一般人と同じような物は食べたくないし、好きな物だけを食べてるんだから、沢山食べなきゃいけないってこと以外はストレスはない。
ストイックな食事を信じて実行してたらプラシーボ効果もあると思う。
128 ：無記無記名：2008/05/25(日) 15:29:17 ID:BOWJ8mgH
>>126
たんぱく質を多く摂った後の筋トレでの伸びが違うな。
それに、疲労回復の度合いも違う。
君は負荷が足りないからじゃないか？
俺の場合、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト全て150Kgを超えるが。
たんぱく質を多く摂った後の筋トレでの伸びが違うな。
それに、疲労回復の度合いも違う。
君は負荷が足りないからじゃないか？
俺の場合、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト全て150Kgを超えるが。
129 ：無記無記名：2008/05/25(日) 15:30:14 ID:oUwkloPX
>>120タンパク質
まで読んだ
まで読んだ
130 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:11:19 ID:NWdh59l/
きな粉最高！
131 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:15:50 ID:NWdh59l/
一回茹でた皮付きモモ肉をミキサーかければいい。
卵は半熟。
茹でモモ肉、半熟卵、バナナ、アボガト、りんご、グレープフルーツ、
きな粉、豆乳、中国産丸大豆、枝豆、豆腐、納豆、小麦、玄米。
これで完璧。
マッスルジュースの出来上がりだね。
卵は半熟。
茹でモモ肉、半熟卵、バナナ、アボガト、りんご、グレープフルーツ、
きな粉、豆乳、中国産丸大豆、枝豆、豆腐、納豆、小麦、玄米。
これで完璧。
マッスルジュースの出来上がりだね。
132 ：無記無記名：2008/05/25(日) 20:42:51 ID:oUwkloPX
>>131「エライひとのしぼりじる」も加えて
133 ：無記無記名：2008/05/26(月) 01:19:35 ID:YSfsZsb9
>>131
蕎麦、ライ麦パン、発芽玄米も入れるべ
蕎麦、ライ麦パン、発芽玄米も入れるべ
砂糖と脂肪を同時にとると砂糖は吸収が早いから脂肪が体脂肪のほうにまわされるらしいんですが、食事で最初に砂糖を摂った場合にどれくらい間隔を空けて脂肪を摂ればいいんですか？
また、これはトレ後の食事でも同じなのでしょうか？
また、これはトレ後の食事でも同じなのでしょうか？
135 ：無記無記名：2008/05/27(火) 15:54:14 ID:8YNG86xK
136 ：無記無記名：2008/05/28(水) 21:26:12 ID:KvPSAXQ/
ビルダーがみんな減量初めて淋しいぜ
137 ：無記無記名：2008/05/29(木) 12:12:12 ID:KhvoDCts
食欲が湧かない。
昼食は吉野家の豚丼の並でお腹いっぱいのことば多い。
なぜだ？
昼食は吉野家の豚丼の並でお腹いっぱいのことば多い。
なぜだ？
138 ：無記無記名：2008/05/29(木) 13:26:01 ID:KhvoDCts
標準体型で、筋肉がほとんどなく、ダンベルベンチ15kgの僕が、
今から、自転車で吉野家に行き、豚丼特盛を食べてくるぞ。
ちゃんと食べきれるかな。
今から、自転車で吉野家に行き、豚丼特盛を食べてくるぞ。
ちゃんと食べきれるかな。
139 ：無記無記名：2008/05/29(木) 13:37:28 ID:CJuW/nju
140 ：無記無記名：2008/05/29(木) 15:21:45 ID:m1LKqt31
松屋→吉野家→ランプ亭→物足りなかったら店舗変えながらループ。
てか、自転車なんてｶﾀﾎﾞﾙから原付でいけ
てか、自転車なんてｶﾀﾎﾞﾙから原付でいけ
141 ：137,138：2008/05/29(木) 17:11:17 ID:IkjRC7je
>>139
>>140
コメントありがとう。今行ってきました。
なんとか食べられました。
自転車はお腹減らすために使いました。
片道一時間ちょっと掛かって行きました。吉野家遠くにあるので。
豚丼特盛と天津甘栗260g食べました。栗は、たんぱく質あんまりないから、食べなければ良かったと後悔しています。
丼もう一つ注文しようか考えたのですが、食べ切れなかったら悪いので、吉野家では特盛一つだけ食べました。
>>140
コメントありがとう。今行ってきました。
なんとか食べられました。
自転車はお腹減らすために使いました。
片道一時間ちょっと掛かって行きました。吉野家遠くにあるので。
豚丼特盛と天津甘栗260g食べました。栗は、たんぱく質あんまりないから、食べなければ良かったと後悔しています。
丼もう一つ注文しようか考えたのですが、食べ切れなかったら悪いので、吉野家では特盛一つだけ食べました。
142 ：無記無記名：2008/05/29(木) 23:07:51 ID:m1LKqt31
増量するなら腹を減らしたらﾀﾞﾒだよ。
143 ：無記無記名：2008/05/29(木) 23:54:51 ID:IkjRC7je
米にもタンパク質あるわけだからほかのおかずといっしょに普通に食事するだけで一度にとれる限界の30gを越してしまうんですが、体重が50kgしかない自分は毎回とりすぎになってしまいます…
146 ：無記無記名：2008/05/30(金) 13:33:39 ID:7ruU6mzg
お米のたんぱく質は質が悪いから吸収されにくいって聞いたんだけど、どうなんだろう？
それに、精米しちゃってるからたんぱく質は殆どないとか
それに、精米しちゃってるからたんぱく質は殆どないとか
白米めしなら100ｇで2.5ｇぐらい蛋白質あるよ
茶碗で多目に盛れば200ｇぐらいあるから5ｇぐらいか
茶碗で多目に盛れば200ｇぐらいあるから5ｇぐらいか
肉からトレ。
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fcookingfight.web.infoseek.co.jp%2Fhtml%2Feiyou%2Ftop_eiyou201.html%3F_gwt_pg%3D1&hl=ja&q=%E6%B5%B7%E8%80%81+%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA&source=m
栄養成分表見ると、100gで6ぐらいあるみたいです
米のタンパクも魚とか肉とかといっしょに食べるとアミノ酸スコアが100になるらしい
栄養成分表見ると、100gで6ぐらいあるみたいです
米のタンパクも魚とか肉とかといっしょに食べるとアミノ酸スコアが100になるらしい
150 ：無記無記名：2008/05/30(金) 17:51:35 ID:eqwE+vzJ
炭水化物をたくさん摂ると、お腹がポコっと出たりしない？
出てもいいじゃん
増量するんだから
増量するんだから
152 ：無記無記名：2008/05/30(金) 19:09:15 ID:YLYYtfxO
体重50ｷﾛって言ったら、増量のスタート地点にすら立ってない。
タンパク源うんぬん語る前にもっと喰え
タンパク源うんぬん語る前にもっと喰え
すみません…わかりました。
将来アクションの仕事がしたくてたくさん走ってるんですが、脚はけっこう鍛えられてるのに腕とかは全然強くならなくて体重も増えません…
将来アクションの仕事がしたくてたくさん走ってるんですが、脚はけっこう鍛えられてるのに腕とかは全然強くならなくて体重も増えません…
154 ：無記無記名：2008/05/31(土) 11:35:30 ID:zVHX2k9g
>>153
アクションの仕事か。凄い。体重増やすには、卵たくさん食べるのがいいよ。
あと、大豆とか、牛乳とか。
ボディビルダーの食事
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
毎日このぐらい食べるのがいいと思う。
トレーニング本は東大の石井直方の『体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造』がいいと思う。
腕を鍛えるなら、ダンベル使ってやったらどうかな？
アクションの仕事か。凄い。体重増やすには、卵たくさん食べるのがいいよ。
あと、大豆とか、牛乳とか。
ボディビルダーの食事
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
毎日このぐらい食べるのがいいと思う。
トレーニング本は東大の石井直方の『体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造』がいいと思う。
腕を鍛えるなら、ダンベル使ってやったらどうかな？
155 ：無記無記名：2008/05/31(土) 12:08:36 ID:Mi6haPVo
>>147
おまえ1食で米1升食わない派？
おまえ1食で米1升食わない派？
156 ：無記無記名：2008/05/31(土) 12:11:54 ID:JQO+m5Qa
米一升って炊く前の量か？
157 ：無記無記名：2008/05/31(土) 15:42:41 ID:Mi6haPVo
炊きあがってもたった4kgぐらいだよ。＜米一升
ココイチでライス3kg食ってるやつをよく見かけるからたいした量じゃないよ。
ココイチでライス3kg食ってるやつをよく見かけるからたいした量じゃないよ。
159 ：無記無記名：2008/05/31(土) 18:21:52 ID:JQO+m5Qa
160 ：無記無記名：2008/05/31(土) 18:23:12 ID:s/j+OZEH
>>154
腕は今はダンベル使って鍛えてますよ。その後腕立てや懸垂をやってます。
ランニングor有酸素をほぼ毎日3時間ほどやっているせいか、ダンベルもなかなかこなせるようにならないんですよね…魅せたい筋肉をつくりたいわけじゃないんですが…
腕は今はダンベル使って鍛えてますよ。その後腕立てや懸垂をやってます。
ランニングor有酸素をほぼ毎日3時間ほどやっているせいか、ダンベルもなかなかこなせるようにならないんですよね…魅せたい筋肉をつくりたいわけじゃないんですが…
162 ：無記無記名：2008/06/01(日) 12:12:08 ID:mmzLyFeg
163 ：無記無記名：2008/06/01(日) 12:51:57 ID:pOinOojU
文面から察するに幼児のお遊戯みないなトレーニングなんだろうな。
一万㌍の人はBCAAやらグルタミンの一回の使用量も100㌘くらい？
165 ：無記無記名：2008/06/01(日) 18:40:32 ID:oEKkbmh7
おまいらー ファイター？
166 ：無記無記名：2008/06/01(日) 18:44:08 ID:oEKkbmh7
ごめんね フードファイターね
業務スーパーの豚カルビかって焼いて食ったけどくさい。しょうがねーからいくじゃがにしてくうかな
168 ：無記無記名：2008/06/01(日) 19:32:09 ID:xCqxmrNb
増量しようと思って食べまくると下痢しちゃうんだけど
これって吸収されてないのかな？
これって吸収されてないのかな？
169 ：無記無記名：2008/06/01(日) 19:32:18 ID:aWq3oXP7
男は誰もがファーター
170 ：無記無記名：2008/06/01(日) 22:40:59 ID:EloCVftx
>>167
ミキサーでシェイクして飲んじゃえば？
ミキサーでシェイクして飲んじゃえば？
171 ：無記無記名：2008/06/01(日) 23:46:14 ID:FC2hwfEt
結構飲むんじゃない？
水分結構摂るとそうなるよね。
水分結構摂るとそうなるよね。
172 ：無記無記名：2008/06/01(日) 23:46:28 ID:FC2hwfEt
173 ：無記無記名：2008/06/03(火) 18:25:49 ID:uGtdYcSk
米の量増やしたら1週間で３ｋｇも増えた。
増やしたといっても朝２００ｇ昼２００ｇ夕方２５０ｇ夜４００ｇくらいしか
食ってないのに
増やしたといっても朝２００ｇ昼２００ｇ夕方２５０ｇ夜４００ｇくらいしか
食ってないのに
174 ：無記無記名：2008/06/03(火) 22:25:00 ID:i5F1Jbfn
いい感じだな
175 ：無記無記名：2008/06/04(水) 00:01:03 ID:uGtdYcSk
いい感じなんですか？
一週間で３ｋｇっていうと脂肪だけで増えてる気がするんですが
一週間で３ｋｇっていうと脂肪だけで増えてる気がするんですが
176 ：無記無記名：2008/06/04(水) 13:06:10 ID:8uoUR0IR
普通はそうだけど初年度は８～１０ｋｇくらいついてもおかしくない。
178 ：無記無記名：2008/06/04(水) 13:45:36 ID:C0nn1Ls/
筋グリコーゲンで増えたなら問題ないでしょ
179 ：無記無記名：2008/06/04(水) 18:25:07 ID:RRldOxG5
もしビルダーがいたら教えて欲しい。
２年前から増量してて現在183 97 体脂肪率13～15%です。
1日5000kcal摂取してるのですが、これ以上体重が増えません。
現在の食事でも結構苦痛です。
ちなみに食事は玄米や胸肉、ササミが中心です。
一回絞るべきでしょうか？
２年前から増量してて現在183 97 体脂肪率13～15%です。
1日5000kcal摂取してるのですが、これ以上体重が増えません。
現在の食事でも結構苦痛です。
ちなみに食事は玄米や胸肉、ササミが中心です。
一回絞るべきでしょうか？
180 ：無記無記名：2008/06/04(水) 18:36:00 ID:qowxmenO
なんでそう思ったんだ？
理由を言った上で聞けよ。
理由を言った上で聞けよ。
>>179
なぜ増量に玄米？
なぜ増量に玄米？
182 ：無記無記名：2008/06/04(水) 18:42:54 ID:RRldOxG5
183 ：無記無記名：2008/06/04(水) 18:46:28 ID:wpPkqUz9
184 ：無記無記名：2008/06/04(水) 18:47:42 ID:RRldOxG5
>>184
なるほど、好きで食べてたんですか。
となるといきなり全部を白米にしてしまうのも考え物ですね。
試しに玄米と白米を半々ぐらいにしてみては如何でしょうか。
あとやっぱり食べるべきは卵ですね、卵。
そして食事のバリエーション。
減量してるわけでは無いのですから、たまには思い切って、
>>183さんの言うように好きな物を好きなだけ食べたって良いではないですか。
健康な精神あってこそですよ。
なるほど、好きで食べてたんですか。
となるといきなり全部を白米にしてしまうのも考え物ですね。
試しに玄米と白米を半々ぐらいにしてみては如何でしょうか。
あとやっぱり食べるべきは卵ですね、卵。
そして食事のバリエーション。
減量してるわけでは無いのですから、たまには思い切って、
>>183さんの言うように好きな物を好きなだけ食べたって良いではないですか。
健康な精神あってこそですよ。
186 ：無記無記名：2008/06/04(水) 19:10:07 ID:RRldOxG5
>>183
>>184
そう言えば、ここ何年もほぼ同じメニューでした。
鍛えるのが好きで仕事以外はトレーニングと練習の事ばかり考えて食事にまで頭が回らなかったように思います。ちょっとバリエーション変えてみたり違った物食べて様子を見てみたいと思います。
ありがとうございました。
>>184
そう言えば、ここ何年もほぼ同じメニューでした。
鍛えるのが好きで仕事以外はトレーニングと練習の事ばかり考えて食事にまで頭が回らなかったように思います。ちょっとバリエーション変えてみたり違った物食べて様子を見てみたいと思います。
ありがとうございました。
187 ：無記無記名：2008/06/04(水) 19:12:21 ID:RRldOxG5
188 ：無記無記名：2008/06/04(水) 23:56:29 ID:9QTom2ma
太るためには一日に６食はたべたほうがいいのかな
189 ：無記無記名：2008/06/05(木) 00:46:26 ID:h3xo12iA
それぐらい喰うのは当たり前
190 ：無記無記名：2008/06/05(木) 01:05:38 ID:MjZ6XDz1
朝からずっと食わないで我慢して夕方頃食事と酒をとる。
食後には甘いものを取る。そしたらすぐ寝る。
夜中に起きてまた酒と食事、その後に甘いものをとる。就寝
これが一番太る食いかた。
食後には甘いものを取る。そしたらすぐ寝る。
夜中に起きてまた酒と食事、その後に甘いものをとる。就寝
これが一番太る食いかた。
生活リズムおかしいだろそれ
192 ：無記無記名：2008/06/05(木) 09:18:18 ID:/PESZRAL
外胚葉自慢？
才能があるって羨ましいね
195 ：無記無記名：2008/06/06(金) 12:59:31 ID:S/6v4ZVf
ハードゲイナーはでかくなれないぞ
192はマッチョになれない才能がありすぎる
ギャル曽根みたいな奴か
199 ：無記無記名：2008/06/06(金) 22:51:11 ID:S/6v4ZVf
今からバイクでツーリング行って途中でとんこつラーメンでも喰うかな。
トレした日はタンパク質多めに摂るぐらいがいいの？トレーニングは毎日してるんだけど
増量期ならトレするしないにかかわらず体重の３倍くらいのタンパク質は必要だね。
大きくするわけだからね。５倍くらいとったほうがいいかも。炭水化物もたっぷりとね。
６０００～１万㌔カロリーはとろうね。
大きくするわけだからね。５倍くらいとったほうがいいかも。炭水化物もたっぷりとね。
６０００～１万㌔カロリーはとろうね。
202 ：無記無記名：2008/06/07(土) 15:15:02 ID:wUL1/F7M
↑これはネタ？マジ？
半分マジ
でもネタ
>>201
その目標持ってやれば達成できなくとも普通に肥えるだろうな
その目標持ってやれば達成できなくとも普通に肥えるだろうな
206 ：無記無記名：2008/06/07(土) 23:23:14 ID:wu0t2CdD
増量上手い人ってどういう食事してるんだろ？
ここでいう上手い人ってのは体脂肪そんなに増してないのに
バルクアップできてる人です。
俺なんか2週間で５ｋｇも増えてしまった。ほとんど脂肪でなっっっ・・
ここでいう上手い人ってのは体脂肪そんなに増してないのに
バルクアップできてる人です。
俺なんか2週間で５ｋｇも増えてしまった。ほとんど脂肪でなっっっ・・
207 ：無記無記名：2008/06/07(土) 23:50:27 ID:flU2Hs9m
増量上手い人は大体減量も上手いよ。
しっかりカロリー計算してる場合が多いからね。
しっかりカロリー計算してる場合が多いからね。
208 ：無記無記名：2008/06/08(日) 12:16:22 ID:h5+WWGna
増量は楽しくて減量は苦痛だな。
そうか？増量は苦しくて減量は楽なんだが。
210 ：無記無記名：2008/06/08(日) 12:30:38 ID:atHD5h+E
俺はどっちも楽だし楽しいな。
211 ：無記無記名：2008/06/08(日) 12:32:21 ID:h5+WWGna
減量の時は一日に鶏肉2ｷﾛとパン一斤と米1ｷﾛぐらいしか喰えないから空腹に耐えられない。
212 ：無記無記名：2008/06/08(日) 12:36:53 ID:atHD5h+E
リアルにそのくらい食ってるけど、俺は空腹でも食う手間が省けるだけでも嬉しいな。
213 ：無記無記名：2008/06/08(日) 13:33:13 ID:h5+WWGna
脂質をカットするから腹にたまらなくてすぐに腹が減る。
増量の時は適度に脂身も喰えるからうれしい。
増量の時は適度に脂身も喰えるからうれしい。
215 ：無記無記名：2008/06/10(火) 07:41:45 ID:e2HSbC2a
宗教？
>>214
いんちき商品売ってんじゃねーよ。
いんちき商品売ってんじゃねーよ。
217 ：無記無記名：2008/06/12(木) 18:52:38 ID:JQirELZX
俺も>>209と同じだ。増量の方が苦痛・・
とにかく食べなきゃいけないし、食べたいものを食べたいだけ食べると
脂質ばっかになるし、金も掛かるし。苦しいし。
もう歳も歳だし、コンテスト出るわけでもないから増量期とかなしにして
普通の食生活で夏前だけ減量ってかんじにしよかな
とにかく食べなきゃいけないし、食べたいものを食べたいだけ食べると
脂質ばっかになるし、金も掛かるし。苦しいし。
もう歳も歳だし、コンテスト出るわけでもないから増量期とかなしにして
普通の食生活で夏前だけ減量ってかんじにしよかな
ナチュラルで増量しても意味ないって何度言ったらわかるのか
ナチュラルじゃ一月200gの筋量アップがせいぜいそれ以外に増えたものは
脂肪だよ
俺はステも成長ホルモンも入れてるから大量に喰っても太らないんだよ
特に成長ホルモンを毎日注射することによってステで増えた脂肪を燃やして
くれるからどんなに喰っても脂肪にならない
ステ単体だと筋量も増えるが脂肪も同程度付く場合が多いから大食いは
勧められないがステと成長ホルモンのスタックなら脂肪は付かず筋肉だけ
増える、まさに魔法の組み合わせだ
ナチュラルじゃ一月200gの筋量アップがせいぜいそれ以外に増えたものは
脂肪だよ
俺はステも成長ホルモンも入れてるから大量に喰っても太らないんだよ
特に成長ホルモンを毎日注射することによってステで増えた脂肪を燃やして
くれるからどんなに喰っても脂肪にならない
ステ単体だと筋量も増えるが脂肪も同程度付く場合が多いから大食いは
勧められないがステと成長ホルモンのスタックなら脂肪は付かず筋肉だけ
増える、まさに魔法の組み合わせだ
219 ：無記無記名：2008/06/12(木) 23:13:51 ID:AEXwVcZV
最高だな
220 ：無記無記名：2008/06/13(金) 03:08:08 ID:XKVw4sBb
>>218
勝手に早死にしろ
勝手に早死にしろ
222 ：無記無記名：2008/06/14(土) 22:18:15 ID:4fMIMNK8
ﾊｲﾊｲ
223 ：無記無記名：2008/06/16(月) 22:12:56 ID:zM4f/dOQ
上げ
224 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/06/17(火) 04:27:19 ID:UorpW6SF
寝る前に食ってた時期が俺にもあった。だが、空腹で寝ると成長ホルモンが大量に出ると、おもいっきりテレビでやってたので、それを３ヶ月試したらなかなか調子良く筋肉つくぜ
ガリヤン久しぶりに見たな
おもいっきりテレビ（笑
ガリヤン（爆笑
ガリヤン（爆笑
227 ：無記無記名：2008/06/17(火) 23:26:00 ID:b34Ocbad
空腹で寝るって難しくない？
寝る前プロテインも無しかな？
寝る前プロテインも無しかな？
>>227
健康面からすると、空腹で寝るのは常識だよ。慣れれば、空腹じゃないと眠れないよ。
睡眠が深くなるし、寝起きすっきりだし、疲れ取れるし、内臓休まるし、太らない。
バルクアップには向かないかもしれない。
バルクアップの大食い自体、不健康であることは、ビルダーも認めるところ。
健康面からすると、空腹で寝るのは常識だよ。慣れれば、空腹じゃないと眠れないよ。
睡眠が深くなるし、寝起きすっきりだし、疲れ取れるし、内臓休まるし、太らない。
バルクアップには向かないかもしれない。
バルクアップの大食い自体、不健康であることは、ビルダーも認めるところ。
229 ：無記無記名：2008/06/19(木) 16:43:00 ID:YdwzEWw6
今度トレした日に回転寿司に行く予定なんだけど、酢飯のGI値ってどうなるの？酢が入ってるけど砂糖も入ってるよね？
230 ：無記無記名：2008/06/19(木) 17:51:46 ID:aGT2pZ2q
一ヶ月で体重が 72kg→88kgの8kg増量したんですが、これはペース的に順調ですか？
筋トレは週4程度の一日2～3時間です。
筋トレは週4程度の一日2～3時間です。
ちょｗｗｗｗｗｗ
88から72引くといくつだよｗｗｗｗｗｗ
88から72引くといくつだよｗｗｗｗｗｗ
232 ：無記無記名：2008/06/19(木) 18:05:37 ID:aGT2pZ2q
これが脂肪脳か・・・
こわいな
こわいな
234 ：無記無記名：2008/06/19(木) 19:31:02 ID:aGT2pZ2q
＋８ｋｇなら成功でしょう
ところでデブを目指してるんですよね？
ところでデブを目指してるんですよね？
236 ：無記無記名：2008/06/20(金) 09:42:10 ID:iwjNSYI2
>>235
GJ
GJ
238 ：無記無記名：2008/06/20(金) 11:14:19 ID:LoCM/gLT
239 ：無記無記名：2008/06/20(金) 11:20:47 ID:iwjNSYI2
240 ：無記無記名：2008/06/20(金) 11:23:18 ID:qLXUe1fp
ブタの品評会にでも出るのか？
>>240
わろすｗ
わろすｗ
242 ：無記無記名：2008/06/20(金) 11:40:17 ID:ISCit7NL
摂取カロリーについて質問です｡炭水化物の割合は何％程度が目安でしょうか?
5：2.5：2.5 くらいじゃないの普通
245 ：無記無記名：2008/06/20(金) 13:38:45 ID:iwjNSYI2
246 ：無記無記名：2008/06/20(金) 13:41:36 ID:ISCit7NL
>>243ありがとうございます。
ほんとにマジなのか・・・ｗ
釣りかと思った
月８ｋｇは増やしすぎ
そのほとんどは脂肪＆水分だろう
釣りかと思った
月８ｋｇは増やしすぎ
そのほとんどは脂肪＆水分だろう
248 ：無記無記名：2008/06/20(金) 13:44:20 ID:LoCM/gLT
249 ：無記無記名：2008/06/20(金) 13:47:36 ID:ISCit7NL
>>248ありがとうございます。
250 ：無記無記名：2008/06/20(金) 14:43:32 ID:iwjNSYI2
251 ：無記無記名：2008/06/20(金) 17:47:49 ID:lZKAlIhK
まぁ8kg増量と言っても身長190cm以上とかなら許容範囲じゃね？
252 ：無記無記名：2008/06/20(金) 19:08:50 ID:iwjNSYI2
253 ：無記無記名：2008/06/20(金) 21:24:00 ID:JweOSDOs
一般人はプロテイン15％だよ。
PFCだと15、25、60ぐらい
PFCだと15、25、60ぐらい
ひさびさのお馬鹿出現だな
255 ：無記無記名：2008/06/20(金) 22:07:38 ID:afO16aBi
無駄に増やしすぎだろｗ
もっと計画的に増量しないと、そのままじゃ行き詰るだろｗ
もっと計画的に増量しないと、そのままじゃ行き詰るだろｗ
256 ：無記無記名：2008/06/20(金) 22:07:50 ID:UoQYIKrn
結局は人による。
必要なだけの蛋白質を確保できてれば、
あとは炭水化物を中心にバーッとドカドカ食べてれば良いの。
必要なだけの蛋白質を確保できてれば、
あとは炭水化物を中心にバーッとドカドカ食べてれば良いの。
257 ：無記無記名：2008/06/23(月) 21:43:33 ID:UDtMPtP7
カーボはいつもパンにたよるな。
一斤持ち歩いてれば1000kｶﾛﾘｰぐらいはあるし、米と違い冷えててもうまい。
一斤持ち歩いてれば1000kｶﾛﾘｰぐらいはあるし、米と違い冷えててもうまい。
258 ：無記無記名：2008/06/23(月) 21:48:53 ID:8HuOMZyJ
259 ：無記無記名：2008/06/24(火) 10:11:40 ID:clj0oA6l
パン屋行けば入ってないのもあるよ
牛乳パン買ってます
牛乳パン買ってます
260 ：無記無記名：2008/06/25(水) 00:31:19 ID:+1L4ssJs
ショートニングってやばいの？
パンはうまいよな～
パンはうまいよな～
吐きそう
262 ：無記無記名：2008/06/25(水) 13:47:28 ID:IjTM4lp/
体重74キロでトレは週５回しています。
今年中に80を目指しているんですが、食欲が最近出なくて
のび悩んでます。こういうとき、どうしてますか？
今年中に80を目指しているんですが、食欲が最近出なくて
のび悩んでます。こういうとき、どうしてますか？
263 ：無記無記名：2008/06/25(水) 15:22:41 ID:+1L4ssJs
トレーニングを減らす、我慢して食べる、食べられないならトレーニングをやめる
264 ：無記無記名：2008/06/25(水) 15:54:53 ID:bjx0ttNQ
>>262
点滴バー行け。
点滴バー行け。
265 ：無記無記名：2008/06/25(水) 16:43:28 ID:IjTM4lp/
266 ：無記無記名：2008/06/25(水) 16:57:41 ID:0AuvQQm8
ちょこちょこお菓子食べてみたら？
267 ：無記無記名：2008/06/25(水) 21:00:01 ID:IjTM4lp/
>>266
多少はお菓子みたいなものも食べて良いですか？
多少はお菓子みたいなものも食べて良いですか？
269 ：無記無記名：2008/06/26(木) 00:03:19 ID:hjLg+UXC
270 ：無記無記名：2008/06/26(木) 01:00:35 ID:yBXry+N/
>>268
たしかに麺類のが食べやすいです
>>269
月 腕5種目20セット
火 胸5種目20～30セット
水 下半身4種目20セット
木 肩4種目15～20セット
金 腕2種目10セット、胸3種目15セット
土日なし
こんな感じです
たしかに麺類のが食べやすいです
>>269
月 腕5種目20セット
火 胸5種目20～30セット
水 下半身4種目20セット
木 肩4種目15～20セット
金 腕2種目10セット、胸3種目15セット
土日なし
こんな感じです
272 ：無記無記名：2008/06/26(木) 01:16:44 ID:h72YEcGb
へへへ、俺は毎年クリスマスもいくぜ
正月も開いてりゃいきたいぐらいだ
さみしくなんかないぞ
あれ？雨かな
頬が濡れてら・・・
正月も開いてりゃいきたいぐらいだ
さみしくなんかないぞ
あれ？雨かな
頬が濡れてら・・・
273 ：無記無記名：2008/06/26(木) 03:19:00 ID:Vytx3/xg
質問ですが増量期でも脂質は抑えるべきですか？
275 ：無記無記名：2008/06/26(木) 08:59:09 ID:/bnIMD8y
276 ：無記無記名：2008/06/26(木) 09:15:04 ID:H2L4O6vO
277 ：無記無記名：2008/06/26(木) 09:30:47 ID:yBXry+N/
>>274
肩は去年手術したんで、かなりヌルいトレですね。腕はかなり追い込んでるとは思います。
肩は去年手術したんで、かなりヌルいトレですね。腕はかなり追い込んでるとは思います。
278 ：無記無記名：2008/06/26(木) 09:33:10 ID:H2L4O6vO
>>277
追い込んでるって、バーベルカール80kgとかか？
追い込んでるって、バーベルカール80kgとかか？
279 ：無記無記名：2008/06/26(木) 12:09:25 ID:yBXry+N/
>>278
体重74キロで80キロカールできる人っていますか？
体重74キロで80キロカールできる人っていますか？
280 ：無記無記名：2008/06/26(木) 12:15:37 ID:vDL78hQR
281 ：無記無記名：2008/06/26(木) 13:31:09 ID:z6HM74xz
184ｃｍ60ｷﾛから80ｷﾛに増量したい。
ショートニングが恐いので、朝のパン食を止めて、ご飯に変える。
緑茶やコーヒーのタンニンは、鉄分の吸収を邪魔するらしいから飲まない。かわりに果汁100％か牛乳を飲む。
あとは、良く食べて良く寝て、吸収を良くする。
ショートニングが恐いので、朝のパン食を止めて、ご飯に変える。
緑茶やコーヒーのタンニンは、鉄分の吸収を邪魔するらしいから飲まない。かわりに果汁100％か牛乳を飲む。
あとは、良く食べて良く寝て、吸収を良くする。
お前らマッスル北村の10ヶ月で40kg増量って信じるか？
ステロイド使ってたらできることなんだろうか？
ステロイド使ってたらできることなんだろうか？
40kgとかステ云々以前に、
あの食事をずっと真似られる自信が無いな・・・。
あの食事をずっと真似られる自信が無いな・・・。
284 ：無記無記名：2008/06/29(日) 07:41:17 ID:03+iCJ1q
>>277
手術の麻酔とかって筋肉に悪影響ですか？自分も手術の予定があるので
手術の麻酔とかって筋肉に悪影響ですか？自分も手術の予定があるので
カロリーメイトうめえ
286 ：無記無記名：2008/06/29(日) 15:42:49 ID:1fe5Tyjp
全身麻酔すると何も出来なくなるぞ、呼吸も機械任せ。
局所麻酔なら手術帰りにトレーニング出来るぜ
局所麻酔なら手術帰りにトレーニング出来るぜ
287 ：無記無記名：2008/06/29(日) 17:31:28 ID:pV/93yxL
自炊のメニューが少なく、
プロティン、白米、卵、納豆、牛乳、100％ジュース、鯖イワシさんま缶、野菜炒め、冷凍食品、さしみ、うどん、ぐらいしかないです。
みなさんのオススメとかありますか？増量のため何を食べてます？
プロティン、白米、卵、納豆、牛乳、100％ジュース、鯖イワシさんま缶、野菜炒め、冷凍食品、さしみ、うどん、ぐらいしかないです。
みなさんのオススメとかありますか？増量のため何を食べてます？
288 ：無記無記名：2008/06/29(日) 18:37:00 ID:lHMk+8Uk
289 ：無記無記名：2008/06/29(日) 20:37:47 ID:1fe5Tyjp
290 ：無記無記名：2008/06/30(月) 12:17:08 ID:AEf+DKJo
291 ：無記無記名：2008/07/02(水) 22:12:59 ID:kz6u0w99
寝る前はカッテージチーズが最高だぜ
>>291
なぜ？
なぜ？
命令に理由などない
294 ：無記無記名：2008/07/03(木) 15:37:58 ID:OKXOdgq9
増量飯(ささ身、玄米、野菜)に飽きて今、切れ食いしちまった。
板チョコ6、大豆バー10、プロテインバー10、グラノーラ200ｸﾞﾗﾑ、プリン3、牛乳１ﾘｯﾄﾙ、パン3斤、ステーキ1ｷﾛ、まだまだある。
カロリー的には問題ないからささ身や米を食えばよかったな。
板チョコ6、大豆バー10、プロテインバー10、グラノーラ200ｸﾞﾗﾑ、プリン3、牛乳１ﾘｯﾄﾙ、パン3斤、ステーキ1ｷﾛ、まだまだある。
カロリー的には問題ないからささ身や米を食えばよかったな。
295 ：無記無記名：2008/07/03(木) 16:04:55 ID:4v2AX3UJ
俺も
白米 4合
ステーキ 1キロ
焼きマグロ赤身 500グラム
味噌汁 10杯
チョコパフェ 3個
ハーゲンダッツ 5個
ドカっとやっちまったぜ
白米 4合
ステーキ 1キロ
焼きマグロ赤身 500グラム
味噌汁 10杯
チョコパフェ 3個
ハーゲンダッツ 5個
ドカっとやっちまったぜ
296 ：無記無記名：2008/07/03(木) 16:08:00 ID:OKXOdgq9
おお、仲間よ。
お前のほうが質の高いもの食べてるね。
俺はあのあとクラッカー6人前とナッツ100ｸﾞﾗﾑくっちまったよ。
今、気休めにプロテインのんだ
お前のほうが質の高いもの食べてるね。
俺はあのあとクラッカー6人前とナッツ100ｸﾞﾗﾑくっちまったよ。
今、気休めにプロテインのんだ
297 ：無記無記名：2008/07/03(木) 18:29:12 ID:QyAhEAG8
友達で茹で卵を１日五個食べてる奴いるんだが増量に意味あるの？しかも中の黄身だけ残して｡
298 ：無記無記名：2008/07/03(木) 19:01:15 ID:87CP3iKn
299 ：無記無記名：2008/07/03(木) 19:07:05 ID:QyAhEAG8
じゃあ茹で卵は増量に意味ないんですか？そいつはこれが増量にいいんだよって食べてたけど｡
300 ：無記無記名：2008/07/03(木) 19:28:02 ID:zxRjOSQk
【ペレ歓喜】スイカを食べるとバイアグラ効果あり？
1 ： ナガレワ･ロス(神奈川県)：2008/07/03(木) 17:45:26.19 ID:Gx80Nfq40 ?PLT(12000) ポイント特典
米テキサスＡ＆Ｍ大学の研究者が、
スイカには勃起（ぼっき）不全治療薬バイアグラに似た効果があるという研究結果を発表した。
テキサス州は全米有数の種なしスイカの産地でもある。
研究チームによると、スイカに含まれるシトルリンという成分には、
血管を拡張させる成分の合成を促す作用がある。
これは男性がバイアグラを服用した場合と同様の効果だという。
スイカをたくさん食べるとシトルリンが体内の酵素に反応してアミノ酸の一種アルギニンに変化し、
心臓、循環器、免疫の働きを増強する。「アルギニンにはバイアグラと同じような効能があり、
勃起不全の治療や予防にもなるかもしれない」とテキサスＡ＆Ｍ大学の果実・野菜改良研究所のビム・パティル所長は言う。
ただし米農務省の研究者によれば、体内のアルギニンレベルを高められるだけのシトルリンを摂取するには、
およそカップ６杯分のスイカを食べる必要がある。
ノースカロライナ州立大学でスイカを研究するトッド・ウェーナー氏は、
スイカは治療薬としてのバイアグラの代用にはならないと釘を刺している。
http://www.cnn.co.jp/science/CNN200807030024.html
1 ： ナガレワ･ロス(神奈川県)：2008/07/03(木) 17:45:26.19 ID:Gx80Nfq40 ?PLT(12000) ポイント特典
米テキサスＡ＆Ｍ大学の研究者が、
スイカには勃起（ぼっき）不全治療薬バイアグラに似た効果があるという研究結果を発表した。
テキサス州は全米有数の種なしスイカの産地でもある。
研究チームによると、スイカに含まれるシトルリンという成分には、
血管を拡張させる成分の合成を促す作用がある。
これは男性がバイアグラを服用した場合と同様の効果だという。
スイカをたくさん食べるとシトルリンが体内の酵素に反応してアミノ酸の一種アルギニンに変化し、
心臓、循環器、免疫の働きを増強する。「アルギニンにはバイアグラと同じような効能があり、
勃起不全の治療や予防にもなるかもしれない」とテキサスＡ＆Ｍ大学の果実・野菜改良研究所のビム・パティル所長は言う。
ただし米農務省の研究者によれば、体内のアルギニンレベルを高められるだけのシトルリンを摂取するには、
およそカップ６杯分のスイカを食べる必要がある。
ノースカロライナ州立大学でスイカを研究するトッド・ウェーナー氏は、
スイカは治療薬としてのバイアグラの代用にはならないと釘を刺している。
http://www.cnn.co.jp/science/CNN200807030024.html
301 ：無記無記名：2008/07/03(木) 19:38:19 ID:87CP3iKn
>>299
その人は去年何位までいった？
その人は去年何位までいった？
302 ：無記無記名：2008/07/03(木) 22:40:30 ID:vyvhE4Uc
初期の段階では、家族と一緒にとる「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、
加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取した。また、このような食餌を消化吸収するために、消化剤を大量に摂取した。
さらに筋肉のサイズアップに効果があるとして、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取した。
その結果、ボディビルを始めて僅か10ヶ月で40kgの体重増加に成功する。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
参考までに
加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取した。また、このような食餌を消化吸収するために、消化剤を大量に摂取した。
さらに筋肉のサイズアップに効果があるとして、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取した。
その結果、ボディビルを始めて僅か10ヶ月で40kgの体重増加に成功する。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
参考までに
303 ：無記無記名：2008/07/04(金) 09:43:36 ID:WKxGC2jh
質問です。
日本国内のコンテストに出るようなビルダーの方達は増量期はジャンクな物も気にせず食べているのでしょうか?
それとも「土日だけ」などチートデイを設けて食べているのでしょうか?それとも増量期でもそういう物は食べていないのでしょうか?
ちなみにここにいらっしゃる皆さんはどのようになさっているのでしょうか？
日本国内のコンテストに出るようなビルダーの方達は増量期はジャンクな物も気にせず食べているのでしょうか?
それとも「土日だけ」などチートデイを設けて食べているのでしょうか?それとも増量期でもそういう物は食べていないのでしょうか?
ちなみにここにいらっしゃる皆さんはどのようになさっているのでしょうか？
304 ：無記無記名：2008/07/04(金) 18:25:48 ID:oiN95kVq
ジャンクはほとんど食べません。
食べまくっている人はオフに１００キロオンに７０キロと
かわいそうな体になります。
実際ＪＢＢＦでそういう選手は東京選手権で上位にいけません。
ほとんどがクラス別止まりです。
食事で差がついてしまっている例です。
利口な人はせいぜい１５キロの差で押さえています。
食べまくっている人はオフに１００キロオンに７０キロと
かわいそうな体になります。
実際ＪＢＢＦでそういう選手は東京選手権で上位にいけません。
ほとんどがクラス別止まりです。
食事で差がついてしまっている例です。
利口な人はせいぜい１５キロの差で押さえています。
だいたいジャンクな物を食べる意味って言うのがわからない
食欲を満たすためだろうが確実にキレがなくなる
アメリカのステロイドビルダーでもこういう食事をしてたんじゃ上位には
行けないよ、ただでかいだけで腹が出て仕上がりの悪い体になる
オフとオンではあまり体重変化がない方がいいよ
だからチートデイを設けてもジャンクなものは食べないGI値の低い
炭水化物やプロテインを大量に食べたりはするけどね
ジャンクな物と言ってもウエイトゲイナーぐらいかな食べるのは
食欲を満たすためだろうが確実にキレがなくなる
アメリカのステロイドビルダーでもこういう食事をしてたんじゃ上位には
行けないよ、ただでかいだけで腹が出て仕上がりの悪い体になる
オフとオンではあまり体重変化がない方がいいよ
だからチートデイを設けてもジャンクなものは食べないGI値の低い
炭水化物やプロテインを大量に食べたりはするけどね
ジャンクな物と言ってもウエイトゲイナーぐらいかな食べるのは
306 ：無記無記名：2008/07/05(土) 00:20:13 ID:Z6f6Lh+c
インスタントラーメンやカップラーメンも食べない？
トレしてる人は。
トレしてる人は。
カップめんも生めんなら食べるけどね、油で揚げてる乾麺は食べる気が
しない、だいたい100円前後で売ってるカップ麺って体に悪そうな
物しか入ってないでしょ
油はフィッシュオイルを取ってるからそれ以外からは取りたくないんだ
しない、だいたい100円前後で売ってるカップ麺って体に悪そうな
物しか入ってないでしょ
油はフィッシュオイルを取ってるからそれ以外からは取りたくないんだ
308 ：無記無記名：2008/07/05(土) 07:32:13 ID:jTeudPd8
お主、本気でボディビルやってるひとだな
309 ：無記無記名：2008/07/05(土) 14:15:16 ID:mm2l5Lgs
でもやっぱりアイスクリームやピザも食べたくなるよね。そういう時はどうするの？
310 ：無記無記名：2008/07/05(土) 14:40:25 ID:YjxNO54a
食べる
ただしトレ後に
ただしトレ後に
311 ：無記無記名：2008/07/05(土) 15:32:54 ID:GivgKunW
>>306
そんなのここ10年ぐらい食ってない。
そんなのここ10年ぐらい食ってない。
ピザはようわからんが、アイスは増量期ならいいんじゃないの？
トレ後によく食ってる
トレ後によく食ってる
アイスクリームは増量期には悪くない
ｹﾞｲﾅｰみたいなもんだし
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだ後によく食べる
ｹﾞｲﾅｰみたいなもんだし
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだ後によく食べる
314 ：無記無記名：2008/07/06(日) 10:52:26 ID:/8YzKJST
ビザはやばいが、アイスはプロテインやバナナと一緒にミキサーでシェイクしてのむな。
315 ：無記無記名：2008/07/06(日) 11:28:32 ID:/8YzKJST
今から本日三回目の飯で豚肉を一ｷﾛソテーして食うぞ
ぜひ写真を見てみたいね。。あおりでもなく純粋に。
それくらいの量の肉となるとかなり見ごたえもありそうだし。
それくらいの量の肉となるとかなり見ごたえもありそうだし。
317 ：無記無記名：2008/07/06(日) 11:56:21 ID:4mghdSti
やっぱり普通に食事してトレ続けても体重増えないんですか？身長173､体重64なんですが､目標は70なんですがどーもこっから増えないんです｡まだﾄﾚ初めて三ヶ月なんですが､初める前は60だったんです｡何かいい方ないでしょうか｡
319 ：無記無記名：2008/07/08(火) 06:09:03 ID:0v4xdZt3
鳥肉をゆでてそのゆで汁に米と卵投入
出来上がったらチーズ加えてマッスルライスの完成
出来上がったらチーズ加えてマッスルライスの完成
>>319
そしてそれをミキサーにかけて、マッスルライスジュースの出来上がり
そしてそれをミキサーにかけて、マッスルライスジュースの出来上がり
321 ：無記無記名：2008/07/09(水) 00:44:30 ID:xz2Hm7fF
>>320
そしてそれを熱々のパスタにからめて、マッスルパスタの出来上がり
そしてそれを熱々のパスタにからめて、マッスルパスタの出来上がり
322 ：無記無記名：2008/07/09(水) 01:38:02 ID:GT4nrp3A
それに男汁をかけて…おっとこいつはまだ早かったかｗ
323 ：無記無記名：2008/07/09(水) 08:36:25 ID:jLKX6bOZ
>>320-321
キモくて食えんわ！
キモくて食えんわ！
324 ：無記無記名：2008/07/09(水) 12:39:18 ID:dunR7kQD
流れが良すぎてﾜﾛﾀ
生のささみをミキサーで砕いて飲めるもんなんか。
北村さんを信じるんだ
あんな何年も前のミキサーでも、
冷凍ササミを粉砕できるというのに驚いた。
ミキサーとかって店頭で見てみると、すごく頼りないよね。
これで本当に大丈夫なんかな、と。
冷凍ササミを粉砕できるというのに驚いた。
ミキサーとかって店頭で見てみると、すごく頼りないよね。
これで本当に大丈夫なんかな、と。
328 ：無記無記名：2008/07/10(木) 02:13:44 ID:6rZtU/XZ
北村さんのはマッスルミキサー
旧式のステンレスカッターだけど粉砕出来るよ
レンジでチンして水で肉汁洗い流して氷水入れてる
レンジでチンして水で肉汁洗い流して氷水入れてる
330 ：無記無記名：2008/07/10(木) 08:21:12 ID:yJ4HRGcp
実際にやってる奴がいたのか
331 ：無記無記名：2008/07/10(木) 11:10:11 ID:+spqWhQX
北村さんの調理機は
フライパン40kg
鍋 25kg
ミキサー 10kg
包丁 20kg
まな板 10kg
スプーン 4kg
フォーク 4kg
箸 3kg
お茶碗 5kg
皿 3kg
雑巾 2kg
だとさ。
フライパン40kg
鍋 25kg
ミキサー 10kg
包丁 20kg
まな板 10kg
スプーン 4kg
フォーク 4kg
箸 3kg
お茶碗 5kg
皿 3kg
雑巾 2kg
だとさ。
332 ：無記無記名：2008/07/10(木) 17:12:01 ID:DOXXsB2K
ミキサーが10ｷﾛあっても意味ねぇだろがｗ
それに雑巾2ｷﾛってどんな素材でできてんだよｗ
それに雑巾2ｷﾛってどんな素材でできてんだよｗ
>>332
おまい、優しいな。
おまい、優しいな。
334 ：無記無記名：2008/07/10(木) 18:48:28 ID:yJ4HRGcp
今たらふく食べたぜ。
減量飯だとか煽るなよ？
豚腿１ｷﾛ、サーロイン１ｷﾛ、マグロ250ｸﾞﾗﾑ、豆腐500ｸﾞﾗﾑ、ソーセージ300ｸﾞﾗﾑ、納豆３パック、卵10個、カシューナッツ100ｸﾞﾗﾑ、カッテージチーズ400ｸﾞﾗﾑ。
減量飯だとか煽るなよ？
豚腿１ｷﾛ、サーロイン１ｷﾛ、マグロ250ｸﾞﾗﾑ、豆腐500ｸﾞﾗﾑ、ソーセージ300ｸﾞﾗﾑ、納豆３パック、卵10個、カシューナッツ100ｸﾞﾗﾑ、カッテージチーズ400ｸﾞﾗﾑ。
>>334
金持ちだな。
金持ちだな。
336 ：無記無記名：2008/07/10(木) 20:35:10 ID:yJ4HRGcp
うん、4000円以上喰っちまった。
今は満腹だよ。
やっぱり小分けに食べて有効利用すればﾖｶﾀ
今は満腹だよ。
やっぱり小分けに食べて有効利用すればﾖｶﾀ
337 ：無記無記名：2008/07/10(木) 20:47:13 ID:oHwOt0xE
大豆イソフラボン摂り過ぎじゃね
エストロゲンフィーバー
エストロゲンフィーバー
338 ：無記無記名：2008/07/10(木) 21:01:23 ID:yJ4HRGcp
チートデイなんだから大豆とかきにしね。
普段食えないものを食うんだから。
普段食えないものを食うんだから。
339 ：無記無記名：2008/07/10(木) 22:59:39 ID:MTZoVjQf
おまえら増量期の体脂肪率どのくらいよ？
俺は２７％前後
俺は２７％前後
340 ：無記無記名：2008/07/10(木) 23:03:14 ID:u1gy0RyH
俺は昔25％まで増やして大失敗したから
今は15％前後を保つようにしてる
今は15％前後を保つようにしてる
341 ：無記無記名：2008/07/10(木) 23:17:47 ID:MTZoVjQf
大失敗kwsk
342 ：無記無記名：2008/07/10(木) 23:20:58 ID:XOpHTPob
>>334
質問ですが、ご飯は食べてないの？
質問ですが、ご飯は食べてないの？
ここって極端な人ばかりで困る
コンテストビルダーは体重をほとんど変動させないよ
カットがない体になる場合が多いから、特におなかまわりがね
アメリカのステロイドビルダーじゃあるまいし
でかいだけでは上位には行けない
コンテストビルダーは体重をほとんど変動させないよ
カットがない体になる場合が多いから、特におなかまわりがね
アメリカのステロイドビルダーじゃあるまいし
でかいだけでは上位には行けない
344 ：無記無記名：2008/07/11(金) 02:05:04 ID:Os2YXmYU
まあなー
25％超えてくると減量期３～４ヵ月は考えないとな
25％超えてくると減量期３～４ヵ月は考えないとな
345 ：無記無記名：2008/07/11(金) 07:59:16 ID:Z5tQK+5O
>>342
米は食ってない。
バーを10本喰っただけでカーボ200ｸﾞﾗﾑぐらい行ったから食う必要なし。
昨日の飯を計算したらたんぱく質550ｸﾞﾗﾑとかになっててﾜﾛﾀ
今年の増量では17ﾊﾟｰまでいったけど、かなり豚になった。
今は12ﾊﾟｰぐらい
米は食ってない。
バーを10本喰っただけでカーボ200ｸﾞﾗﾑぐらい行ったから食う必要なし。
昨日の飯を計算したらたんぱく質550ｸﾞﾗﾑとかになっててﾜﾛﾀ
今年の増量では17ﾊﾟｰまでいったけど、かなり豚になった。
今は12ﾊﾟｰぐらい
346 ：無記無記名：2008/07/12(土) 01:50:25 ID:bezpi95o
のどが渇くからって、牛乳パック1ﾘｯﾄﾙがぶ飲みしたら、下痢しました｡｡｡｡(〃_ _)∥
【教訓】
牛乳の一気飲みはやめよう。コップ1杯程度をこまめに飲みましょう。
【教訓】
牛乳の一気飲みはやめよう。コップ1杯程度をこまめに飲みましょう。
347 ：無記無記名：2008/07/12(土) 05:31:07 ID:6CKmn83u
俺は500ﾐﾘが限界かな。
１ﾘｯﾄﾙ行くと下痢になる
１ﾘｯﾄﾙ行くと下痢になる
348 ：無記無記名：2008/07/12(土) 05:48:27 ID:uMizDDDA
>>345
どういう減量しましたか？
どういう減量しましたか？
349 ：無記無記名：2008/07/12(土) 09:21:56 ID:6CKmn83u
350 ：無記無記名：2008/07/12(土) 09:25:03 ID:BcCyEUYk
351 ：無記無記名：2008/07/12(土) 10:29:47 ID:ffFBdS1o
１週間で５キロ増量は難しいですか??
352 ：無記無記名：2008/07/12(土) 10:34:17 ID:80Kp4bzN
それなんてユーザー？
353 ：無記無記名：2008/07/12(土) 11:26:51 ID:6CKmn83u
普段より一日に7200ｷﾛカロリー多く食べれば平気！
普段の飯＋カップラーメン20個とか
普段の飯＋カップラーメン20個とか
354 ：無記無記名：2008/07/12(土) 13:32:32 ID:xHBOXvJO
カップラーメンは身体によくないのと違うの？
うまいけど
うまいけど
355 ：無記無記名：2008/07/12(土) 13:33:41 ID:WZMirTYH
たったあれだけの量であのカロリーは逸材、長期保存もキクし
ただトレしてるヤツは食うべきじゃないだろ
ただトレしてるヤツは食うべきじゃないだろ
356 ：無記無記名：2008/07/12(土) 14:37:39 ID:5HQtYaQp
>>351
１日８回の食事のうち５回ぐらい食べ放題に行けば１週間で８kg増えたぞ。
１日８回の食事のうち５回ぐらい食べ放題に行けば１週間で８kg増えたぞ。
357 ：無記無記名：2008/07/12(土) 19:12:11 ID:A/ylpN2v
増量したら腹周りやばいんだけどどうにかならんの？
358 ：無記無記名：2008/07/12(土) 20:38:11 ID:WZMirTYH
今日死ぬほど食うてきたわ
寿司に煮魚にうなぎと豪華に行った、また節約生活が始まる
寿司に煮魚にうなぎと豪華に行った、また節約生活が始まる
359 ：無記無記名：2008/07/12(土) 20:58:35 ID:SeWsE2Wb
つけめん450ｇ食ったら気持ち悪くて吐きそう．．．ラーメン系は食わないほうがいいね。
クリスアセートの本に細かく分けてどか食いしないようにしたほうが脂肪つかないらしいけどみんなどうよ？
クリスアセートの本に細かく分けてどか食いしないようにしたほうが脂肪つかないらしいけどみんなどうよ？
360 ：無記無記名：2008/07/12(土) 20:59:57 ID:WZMirTYH
俺は食うたモン勝ちだと思ってるから増量期はハラがへったらとにかく食ってる
細かくとか分けてないな、てかつけめんはタレがコッテリしてて濃いからあんまり食えねえよなｗ
細かくとか分けてないな、てかつけめんはタレがコッテリしてて濃いからあんまり食えねえよなｗ
361 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:00:48 ID:l93ddj3o
マッチョって体脂肪率何くらいなの？
俺ジムでウエストやってから20パーセントまで増えたんだけどヤバいですか？
俺ジムでウエストやってから20パーセントまで増えたんだけどヤバいですか？
人それぞれじゃん。２０％ならそんなに気にしなくても
363 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:08:43 ID:SeWsE2Wb
>>360
そっか、俺の場合は気にせずどか食いすると体脂肪だけ増えるからな。
つけめん食べるつもりなかったんだが、まわりにそれ以外安い飯やなくてしかたなく食べた．．．
気持ち悪くて吐きそうなんだけどはけないorz
そっか、俺の場合は気にせずどか食いすると体脂肪だけ増えるからな。
つけめん食べるつもりなかったんだが、まわりにそれ以外安い飯やなくてしかたなく食べた．．．
気持ち悪くて吐きそうなんだけどはけないorz
364 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:15:26 ID:l93ddj3o
そうなんですか。
筋肉つけにいってんのに体脂肪率が増えたからビックリしました。
筋肉つけにいってんのに体脂肪率が増えたからビックリしました。
366 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:20:24 ID:l93ddj3o
体脂肪率があっても見た目よくなりますか？
367 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:20:56 ID:SeWsE2Wb
>>364は元々体脂肪何％？バルクアップとはいえ体脂肪は14～18％に押さえたほうが豚化は避けられるのでオススメです。
食事内容やや栄養摂取の仕方を工夫してみては？
食事内容やや栄養摂取の仕方を工夫してみては？
368 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:22:07 ID:xHBOXvJO
増量ってどのくらいの期間するものなんですか？
一応ダンベルベンチが４０キロ５レップくらいできたら絞ろうかなと考えてるんですけど、なかなか３３キロ ６ ６ ４くらいから伸びません。
これはもっと増量しないと重量伸びないって事ですかね？
一応ダンベルベンチが４０キロ５レップくらいできたら絞ろうかなと考えてるんですけど、なかなか３３キロ ６ ６ ４くらいから伸びません。
これはもっと増量しないと重量伸びないって事ですかね？
369 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:25:19 ID:l93ddj3o
もともと高くて17です。豚化って豚の体系になるんですか？
370 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:26:28 ID:bMHJp695
２０％ってオフでだろう？
ならいいと思うよ。
所謂、シックスパク、顔すっきりだったら
一桁じゃないと無理でしょ。
客観的な数値に頼らないと、鏡に映った自分を評価するなんて
以外に難しいからね。
ならいいと思うよ。
所謂、シックスパク、顔すっきりだったら
一桁じゃないと無理でしょ。
客観的な数値に頼らないと、鏡に映った自分を評価するなんて
以外に難しいからね。
371 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:30:01 ID:l93ddj3o
オフってどういうことですか？無知ですいません
372 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:42:53 ID:SeWsE2Wb
オフってのは絞ってない増量期間のことだよ。
顔の肉、特に顎下の肉は一度つくと絞っても落ちないから気をつけよう。
オンでも二重顎になってるビルダー多い．．．俺も最近顔やばい
顔の肉、特に顎下の肉は一度つくと絞っても落ちないから気をつけよう。
オンでも二重顎になってるビルダー多い．．．俺も最近顔やばい
373 ：無記無記名：2008/07/12(土) 21:46:21 ID:l93ddj3o
勉強になります。
増量期間は腹の脂肪とか目立ちますか？
顎などに肉をつけないふうにするのはどうすれば良いですか？
増量期間は腹の脂肪とか目立ちますか？
顎などに肉をつけないふうにするのはどうすれば良いですか？
374 ：無記無記名：2008/07/12(土) 22:07:53 ID:6CKmn83u
俺は腹筋が見えてる間は増量する。
20いくと見えない
20いくと見えない
375 ：無記無記名：2008/07/14(月) 21:36:21 ID:BGdimW1S
はぁ、カルビ1ｷﾛたべてしまった。
脂質300ｸﾞﾗﾑこえちまったな。
鶏のむね肉にすれば良かった
脂質300ｸﾞﾗﾑこえちまったな。
鶏のむね肉にすれば良かった
二十顎って簡単に消えないのか・・・
俺やベえ。何で首周りに肉がつくんだ。
俺やベえ。何で首周りに肉がつくんだ。
試しに首のトレーニングとかしてみたら？
378 ：無記無記名：2008/07/15(火) 23:56:01 ID:rzQ9/cE7
理想的な体重、筋肉になったらどうやって維持しますか？
379 ：無記無記名：2008/07/16(水) 00:37:15 ID:76/Zoi1p
／￣￣￣ ＼ ﾎｼﾞﾎｼﾞ
／ ― ― ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） |
＼ ｍj |⌒´ ／
〈＿_ﾉ
ノ ﾉ
／ ― ― ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） |
＼ ｍj |⌒´ ／
〈＿_ﾉ
ノ ﾉ
380 ：無記無記名：2008/07/16(水) 01:34:04 ID:E6MTaOGg
381 ：無記無記名：2008/07/16(水) 02:04:52 ID:tg6AcCtP
382 ：無記無記名：2008/07/16(水) 09:15:59 ID:d0pLF4O2
383 ：無記無記名：2008/07/16(水) 20:10:44 ID:D8N2bgCr
だまれ雑魚がヒャハハハハハハハハハハハハハハハハハはヒャハハハハハハハハハハハハハハハハハはヒャハハハハハハハハハハハハハハハハハは死ねアホがヒャハハハハハハハハハハハハハハハハハはヒャハハハハハハハハハ
384 ：無記無記名：2008/07/16(水) 20:34:19 ID:SZhuq0qc
別に無理に食わなくても
プロテイン牛乳と野菜ジュースとサプリとかの錠剤で完璧じゃね?
プロテイン牛乳と野菜ジュースとサプリとかの錠剤で完璧じゃね?
385 ：無記無記名：2008/07/17(木) 22:03:38 ID:4z9AbIqV
増量は喰うのが楽しいわけだが
386 ：無記無記名：2008/07/17(木) 22:13:19 ID:XKatZSk4
減量でも計算すりゃ好きなもん食えるけどな。
オレは減量でも昼に牛丼、間食にチョコレートパフェ。
オレは減量でも昼に牛丼、間食にチョコレートパフェ。
387 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:10:37 ID:4z9AbIqV
俺は減量するときは鶏肉2ｷﾛ喰うからあまり余分にカロリーとれない
388 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:44:51 ID:aiDVASGF
マッスル北村さんもロールケーキをつまみ食いしてたよね
390 ：無記無記名：2008/07/21(月) 22:57:20 ID:c06c/iRl
増量してるときはなるべく脂質を抑えて、たんぱく質は体重×2までで後はカーボでカロリーを補えば桶？
391 ：無記無記名：2008/07/22(火) 01:13:37 ID:wbuBw8zU
>>390
減量中でも体重×4だろ。
減量中でも体重×4だろ。
392 ：無記無記名：2008/07/22(火) 02:23:15 ID:eYPERVxP
増量はどうして脂質抑えないとダメなんですか？増量にはカロリーが必要ですよね？
油をとるべき時期というものがあるのか？
カロリーさえ取れれば何でもいいっス
395 ：無記無記名：2008/07/22(火) 10:35:05 ID:fO1sw2MQ
>>391
減量してる時は体重×何倍とってるんだよ（笑）
減量してる時は体重×何倍とってるんだよ（笑）
増量期はとりあえず食え！
って言う人がここには多いのですが・・・
筋肉は1日に７ｇ程度しか増えないらしいですね。
筋肉が７ｇ増える為にタンパク質や炭水化物がどれくらい必要かは勉強不足
でまだ分かりませんが、「それ以上の摂取」は、無駄な肉になると考えてい
いのでしょうか？
筋肉が付くときに脂肪が付いてしまうのは知っていますが、必要以上の脂肪
は邪魔な以外、何ものでもないと考えていますので。。。
って言う人がここには多いのですが・・・
筋肉は1日に７ｇ程度しか増えないらしいですね。
筋肉が７ｇ増える為にタンパク質や炭水化物がどれくらい必要かは勉強不足
でまだ分かりませんが、「それ以上の摂取」は、無駄な肉になると考えてい
いのでしょうか？
筋肉が付くときに脂肪が付いてしまうのは知っていますが、必要以上の脂肪
は邪魔な以外、何ものでもないと考えていますので。。。
397 ：無記無記名：2008/07/22(火) 12:41:13 ID:YawJjij3
三ヶ月真面目にトレーニングして、筋肉が700ｇしか増えないなら、三ヶ月前からベンチ始めて120キロ挙げる俺の体重増加の5キロは脂肪？
171の77キロ。14パーセント。
171の77キロ。14パーセント。
>>396
って事になるのかならないのか、分からないから聞きたいんですよ＾＾
ttp://unkar.jp/read/sports11.2ch.net/muscle/1201352239
こんなスレもあるし、ソースもいくつか貼ってあるし。
初めて「増量期」なるものにトライしてみたいんで、知識や経験者談をお願
いしたいんです。
って事になるのかならないのか、分からないから聞きたいんですよ＾＾
ttp://unkar.jp/read/sports11.2ch.net/muscle/1201352239
こんなスレもあるし、ソースもいくつか貼ってあるし。
初めて「増量期」なるものにトライしてみたいんで、知識や経験者談をお願
いしたいんです。
400 ：無記無記名：2008/07/25(金) 00:49:52 ID:6EUKbiEq
体重８０の場合１日のカロリーは４０倍した３６００
脂肪は体重分とりタンパク質は体重×３
残りはタンパク質でいいですよね？
脂肪は体重分とりタンパク質は体重×３
残りはタンパク質でいいですよね？
401 ：無記無記名：2008/07/25(金) 01:05:40 ID:z2fIK0L8
文章全体に矛盾があるなｗ
矛盾どころか意味がわからん
403 ：無記無記名：2008/07/25(金) 08:14:29 ID:0IWNrAAX
たんぱく質は3倍、脂肪1倍、カーボは6から9倍とればいいだろ
404 ：無記無記名：2008/07/25(金) 12:21:03 ID:iJHD4A5/
おまえら一ヶ月の食費いくらかかるの？
よくそんなに余裕あるよな
よくそんなに余裕あるよな
ひと月に８万くらいだな。プロテインその他で１万５千円くらい。ジム費用が毎月１万円
406 ：無記無記名：2008/07/25(金) 13:49:07 ID:0IWNrAAX
肉の金だけで月に2万はかかるな。
野菜が一番高い。
野菜が一番高い。
痩せにくいおいらは、なかなか太る勇気が出ない・・・
408 ：無記無記名：2008/07/25(金) 16:03:05 ID:z2fIK0L8
米０、肉３６０００、野菜１５０００、その他８０００、サプリ２００００
俺はこのくらいだな。
俺はこのくらいだな。
409 ：無記無記名：2008/07/25(金) 17:55:31 ID:n/1KqZGs
みなしくなりゃしないかい？
410 ：無記無記名：2008/07/26(土) 15:57:15 ID:UP92TbN2
筋肉のためなら構わん
気を抜くと勝手に太るくせに、太ろうと思うとなかなか太れないもんだな・・・
412 ：無記無記名：2008/07/27(日) 16:25:32 ID:kYqCKL8m
ほっといたら腹のバルクアップしか出来ないぞ
413 ：無記無記名：2008/07/29(火) 23:03:09 ID:N38rtvF4
最近晩飯が食べれない。家に帰って来てクーラーつけてるからかな？
扇風機買おうかな？
クーラーつけっぱなしで、よく寝付けないし、扇風機の方がいいのかな？
扇風機買おうかな？
クーラーつけっぱなしで、よく寝付けないし、扇風機の方がいいのかな？
オフの体脂肪率って何％くらいを限界として考えていますか？
その％を超えたら、予定より早くても減量期に入る・・・というような数値
があれば教えてください。
その％を超えたら、予定より早くても減量期に入る・・・というような数値
があれば教えてください。
415 ：無記無記名：2008/07/30(水) 07:54:18 ID:mCNz/Z8K
馬鹿だなあ。もうそういうのは自分で考えて決めろよ。
マニュアルがあるとでも思ってんのかコノヤロー。
マニュアルがあるとでも思ってんのかコノヤロー。
416 ：無記無記名：2008/07/30(水) 08:15:22 ID:GHhKRnmb
>>414
おれはゲストポーズでしょっちゅう呼ばれるから15％までだな。
おれはゲストポーズでしょっちゅう呼ばれるから15％までだな。
417 ：無記無記名：2008/07/30(水) 09:25:38 ID:w4KSHoRl
>>414
厳密なカロリー計算でしっかりとウェイトコントロールが出来てれば、予定より早く減量しなきゃ…なんてならなくて済むぞ。
厳密なカロリー計算でしっかりとウェイトコントロールが出来てれば、予定より早く減量しなきゃ…なんてならなくて済むぞ。
418 ：無記無記名：2008/08/01(金) 18:48:21 ID:lUKQYOh8
消費カロリーよりカロリーオーバーさせて筋肉を付けていくのはわかるんだけど
どのくらいオーバーさせればちゃんと筋肉に代わるの？
筋肉をつけるのに必要なオーバーカロリーってわかるんですか？
ムダにオーバーさせて余計な脂肪をつけるより、キッチリ筋肉分だけオーバーさせたいんで。
どのくらいオーバーさせればちゃんと筋肉に代わるの？
筋肉をつけるのに必要なオーバーカロリーってわかるんですか？
ムダにオーバーさせて余計な脂肪をつけるより、キッチリ筋肉分だけオーバーさせたいんで。
419 ：無記無記名：2008/08/01(金) 21:15:10 ID:bfOfJkI3
5500キロカロリーもオーバーさせたら三日でピザだな
ブルースリーみたいな体脂肪のまま筋肥大させる方法を俺は知ってる
ブルースリーみたいな体脂肪のまま筋肥大させる方法を俺は知ってる
>>420
1日あたりではないと思われ
1日あたりではないと思われ
1キロの筋肉って、800キロカロリーくらいちゃうん？
>>420
おまいさんは例えば減量の時、1kg9000kcalの脂肪を落とすのに1日だけで落とそうというのか
おまいさんは例えば減量の時、1kg9000kcalの脂肪を落とすのに1日だけで落とそうというのか
増量期に全卵いくつ食べてますか？
あのマッスル北村は一日30個ぐらい食べてたようですが
あのマッスル北村は一日30個ぐらい食べてたようですが
425 ：無記無記名：2008/08/09(土) 19:24:06 ID:ivggukvU
トレは地味なようで、結構セレブな趣味だよな。
貧乏人じゃ勤まらん
貧乏人じゃ勤まらん
監獄の中の囚人でもムキムキになれるというのに
428 ：無記無記名：2008/08/11(月) 00:56:43 ID:5US6z+0N
429 ：無記無記名：2008/08/11(月) 03:19:28 ID:nKSzKVOy
全然セレブじゃないとおもうがｗ筋トレに使う道具は消耗品じゃないしね
430 ：無記無記名：2008/08/11(月) 06:57:05 ID:iyH3gdEl
ジャンクな物もたまには食べたいんだが。
減量中は週に一度のチートデイに食べれば問題ないけど増量期は一体どうすればいいんだ？
変な話だけど増量期にそういうものを食べるのは逆に気がひけるんだが。
増量期も週に一度とか決めて食べれば良い?
減量中は週に一度のチートデイに食べれば問題ないけど増量期は一体どうすればいいんだ？
変な話だけど増量期にそういうものを食べるのは逆に気がひけるんだが。
増量期も週に一度とか決めて食べれば良い?
431 ：無記無記名：2008/08/11(月) 07:55:01 ID:oyF7rDK4
ジャンクなものってなに？
お菓子やカップラーメンとか？
お菓子やカップラーメンとか？
432 ：無記無記名：2008/08/11(月) 14:30:27 ID:iufj7jm3
マックとかモスじゃね？
腹と尻にしか脂肪がつかねえ・・・
服着たらすげえ間抜けだぞ、この体
もう減量しちまおっかな・・・
服着たらすげえ間抜けだぞ、この体
もう減量しちまおっかな・・・
デブの雑談か
436 ：無記無記名：2008/08/12(火) 11:19:48 ID:kyjEjTZZ
このスレは食パンの話題がないな。食パンやすいし食いまくったらでかくなったぜ、1日に4袋&5色
437 ：無記無記名：2008/08/12(火) 12:41:23 ID:KEbCcYIl
>>430
倉川みたいに増量期は毎日20000キロカロリー食え。
倉川みたいに増量期は毎日20000キロカロリー食え。
438 ：無記無記名：2008/08/12(火) 19:00:00 ID:RdcTG5Us
最近気付いたんだが、炭水化物をたっぷり取ればたんぱく質は一日に140ｸﾞﾗﾑぐらいでいいような。
前は一日にたんぱく質を300取ってたけど、減らした今のほうが体調がよい。
前は一日にたんぱく質を300取ってたけど、減らした今のほうが体調がよい。
439 ：無記無記名：2008/08/12(火) 19:18:53 ID:8aBmS7Or
バルクアップはたんぱく質よりもむしろ炭水化物が重要
ある実験によればたんぱく質の摂取量はそのままで炭水化物を30%増やしただけで
筋肉が４、５倍アナボリックな状態になるという結果が出ている
ある実験によればたんぱく質の摂取量はそのままで炭水化物を30%増やしただけで
筋肉が４、５倍アナボリックな状態になるという結果が出ている
440 ：無記無記名：2008/08/12(火) 19:39:13 ID:RdcTG5Us
たんぱく質100ｸﾞﾗﾑぐらいでもっと炭水化物ふやそうかな？
脂質は一日に20ｸﾞﾗﾑ以下だから明治時代みたいなPFCバランスになっちまう
脂質は一日に20ｸﾞﾗﾑ以下だから明治時代みたいなPFCバランスになっちまう
441 ：無記無記名：2008/08/12(火) 21:32:04 ID:SEEECN9L
脂質そんなに少なくしちゃダメじゃない？
442 ：無記無記名：2008/08/13(水) 09:28:31 ID:1YQpgL0+
一日の脂質摂取は納豆と低脂肪ミルクの分だけだよ。
プロテインや米の脂質はたかが知れてるし
プロテインや米の脂質はたかが知れてるし
443 ：無記無記名：2008/08/13(水) 09:46:32 ID:fuxFPG++
>>442
でも増量期は基本10000kcal摂取を目指すわけだからたかが知れてないぞ。
でも増量期は基本10000kcal摂取を目指すわけだからたかが知れてないぞ。
444 ：無記無記名：2008/08/13(水) 10:45:53 ID:Ae0Zpqn0
炭水化物とりすぎると癌になるらしい
445 ：無記無記名：2008/08/13(水) 14:54:32 ID:1YQpgL0+
脂質は基本的に取りたくないだろ
446 ：無記無記名：2008/08/13(水) 15:13:11 ID:dZtJ7Di6
でもカロリー3000以上とろうと思ったら脂質も一緒にとらないとむりめ
卵黄とか
卵黄とか
男性掘るの減量はこれ捨てろる。
448 ：無記無記名：2008/08/13(水) 16:12:14 ID:1YQpgL0+
3千ぐらいだったら脂質はほぼ取らないで栄養摂取したいな。
まぁスポーツ選手みたいに8000とか取るなら脂質たっぷりになるよね。
上の方で一万ｷﾛとるとか言ってるがビルダーなのにそんなにいらないだろ
まぁスポーツ選手みたいに8000とか取るなら脂質たっぷりになるよね。
上の方で一万ｷﾛとるとか言ってるがビルダーなのにそんなにいらないだろ
449 ：無記無記名：2008/08/13(水) 16:30:09 ID:qiUadMBY
月曜日
ベンチプレス 3セット
インクラインベンチプレス 2セット
インクラインフライ 2セット
バックプレス 3セット
サイドレイズ 2セット
プレスダウン 2セット
水曜日
スクワット 5セット
レッグプレス 3セット
レッグカール 3セット
カーフレイズ 3セット
金曜日
ラットプルダウン 4セット
ロープリー 4セット
バーベルカール 3セット
マシンカール 2セット
腹筋は気が向いた時にやっている
ウェイト歴1年、こんな種目ですが如何でしょう？
時間の関係でインターバルは30秒でウェイトをどんどん下げて
やったりしていますが、６～８レップス可能な重量でやっております。
最近発達が止まってしまった感じがしているのですが…
450 ：無記無記名：2008/08/13(水) 16:32:57 ID:fuxFPG++
今月のアイアンマンでも愛知のビルダーがオフは10000と言ってたな。
451 ：ヘイニー：2008/08/13(水) 16:47:47 ID:qiUadMBY
月曜日
ベンチプレス 3セット
インクライン フライ 2セット
バックプレス 3セット
プレスダウン 2セット
火曜日
スクワット 5セット
レッグプレス 3セット
レッグカール 3セット
水曜日
ラットプルダウン 3セット
ベントロー 3セット
カール 3セット
3日やって2日休息
トレ歴8ヶ月だが、効果が無くなってきた感じがする
ベンチプレス 3セット
インクライン フライ 2セット
バックプレス 3セット
プレスダウン 2セット
火曜日
スクワット 5セット
レッグプレス 3セット
レッグカール 3セット
水曜日
ラットプルダウン 3セット
ベントロー 3セット
カール 3セット
3日やって2日休息
トレ歴8ヶ月だが、効果が無くなってきた感じがする
452 ：無記無記名：2008/08/13(水) 20:06:00 ID:wYRnrYDc
大会終了したのでバルクアップはじめようと思う。
この減量→増量の切り替えがいまいちわからんのですががっちり食って重量少しずつあげてくてオッケーですかね？
来週からトレ再開予定です。今は身体ゆっくり休めてます
この減量→増量の切り替えがいまいちわからんのですががっちり食って重量少しずつあげてくてオッケーですかね？
来週からトレ再開予定です。今は身体ゆっくり休めてます
牛乳にきな粉入れて飲んでるな＾＾
おいしいんだろうか？
おいしいんだろうか？
454 ：無記無記名：2008/08/14(木) 00:02:43 ID:XgZ27sbe
456 ：無記無記名：2008/08/14(木) 02:09:17 ID:XgZ27sbe
でかくなるには、あれ位の姿勢が必要かなと。
>>456
なるほど。あれくらい食べないとでかくなれないんだな。よく分かったよ。サンキュ
なるほど。あれくらい食べないとでかくなれないんだな。よく分かったよ。サンキュ
その結果、腹が１番バルクアップした俺・・
460 ：無記無記名：2008/08/14(木) 12:45:27 ID:9m6f2Ehf
皆さんのオフでの代表的な種目を教えてほしい
461 ：無記無記名：2008/08/14(木) 13:32:38 ID:V3dGnylu
俺は多間接ばっかり。
ベンチ、スクワット、バーベルロー
飯をどれくらい喰ってるか知りたいな。
俺は代謝が悪いのか体重70ｷﾛで2200～2400ぐらいしか摂取してない。
ベンチ、スクワット、バーベルロー
飯をどれくらい喰ってるか知りたいな。
俺は代謝が悪いのか体重70ｷﾛで2200～2400ぐらいしか摂取してない。
462 ：無記無記名：2008/08/14(木) 13:35:34 ID:9m6f2Ehf
基本種目をやるのが良いですねやはり
おやじになると飯は食えなくなりますけどビールが…
おやじになると飯は食えなくなりますけどビールが…
463 ：無記無記名：2008/08/14(木) 14:46:47 ID:cb6arrjO
俺は体重75で3000～3500ぐらいしか摂取できてない。
安くてカロリー高いものってないかな？
安くてカロリー高いものってないかな？
夏は食欲落ちる・・・
料理するのめんどうくせえ・・・
料理するのめんどうくせえ・・・
465 ：無記無記名：2008/08/14(木) 15:59:50 ID:V3dGnylu
やっぱり米が一番じゃない？
466 ：18：2008/08/14(木) 16:38:10 ID:biCbxdcz
>>463
肉体労働でなけりゃバンバンジーじゃね？
肉体労働でなけりゃバンバンジーじゃね？
467 ：無記無記名：2008/08/14(木) 18:38:20 ID:9m6f2Ehf
夏場は鍋がお勧めです
468 ：無記無記名：2008/08/14(木) 19:25:45 ID:AC9UQoWA
たんぱく質はあまり変化させない
ただオフは炭水化物の量が３倍くらいになる
脂肪はジャンクフードを食べない程度に意識する程度
トレーニングはオンオフできるだけ多くの量をこなす
オフに量のトレをするがフリーウエイトにこだわり種目は３種目しかしセット数は６０セット目標
オンは種目増えるがセット数はやはり６０セット強ですること
ただオフは炭水化物の量が３倍くらいになる
脂肪はジャンクフードを食べない程度に意識する程度
トレーニングはオンオフできるだけ多くの量をこなす
オフに量のトレをするがフリーウエイトにこだわり種目は３種目しかしセット数は６０セット目標
オンは種目増えるがセット数はやはり６０セット強ですること
469 ：無記無記名：2008/08/14(木) 23:06:29 ID:V3dGnylu
俺は多くて20セットだぞ
470 ：無記無記名：2008/08/15(金) 01:28:04 ID:wwpkOwo2
今年はコンテストに出ないから毎日9000kcal食ってるぞ。
おかげで体脂肪率16％のブタになってしまったが。
おかげで体脂肪率16％のブタになってしまったが。
9000も食えるわけないだろカス
472 ：無記無記名：2008/08/15(金) 10:11:15 ID:sHv/awX6
9000喰うなんて水泳選手がいるのか？
ここはビルダー専用スレだぞ
16％もあったらホントに醜い体だな
ここはビルダー専用スレだぞ
16％もあったらホントに醜い体だな
473 ：無記無記名：2008/08/15(金) 13:00:50 ID:7hIvCDdc
ジャンク込みなら9000は軽いがタンパク質中心だと難しいわな
474 ：無記無記名：2008/08/15(金) 19:23:11 ID:sWoIgVHW
えっ。。。。クソガリですが
下っ腹がやばいわ・・・
ちょっと早いけど減量する
ちょっと早いけど減量する
476 ：無記無記名：2008/08/15(金) 22:53:49 ID:wwpkOwo2
北京五輪ですでに5個の金メダルを獲得し、五輪通算の金メダル数を
11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。
その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」が
フェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。
朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだ
エッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、
コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、
1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。
ソースは
ttp://www.excite.co.jp/News/china/20080815/Searchina_20080815026.html
The Guardianのサイトから画像は
ttp://static.guim.co.uk/Guardian/sport/gallery/2008/aug/15/michaelphelpsolympicdiet/[email protected]
これカロリーどんくらいだろうか。
11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。
その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」が
フェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。
朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだ
エッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、
コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、
1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。
ソースは
ttp://www.excite.co.jp/News/china/20080815/Searchina_20080815026.html
The Guardianのサイトから画像は
ttp://static.guim.co.uk/Guardian/sport/gallery/2008/aug/15/michaelphelpsolympicdiet/[email protected]
![ttp://static.guim.co.uk/Guardian/sport/gallery/2008/aug/15/michaelphelpsolympicdiet/[email protected]](https://static.guim.co.uk/Guardian/sport/gallery/2008/aug/15/michaelphelpsolympicdiet/GD8388832@Jon-Henley-attempts-t-2523.jpg){kind=link}
これカロリーどんくらいだろうか。
478 ：無記無記名：2008/08/16(土) 03:46:23 ID:2mc6QVvz
>>477
あまりにも少なすぎる。それじゃ飢え死にだべ。
あまりにも少なすぎる。それじゃ飢え死にだべ。
480 ：無記無記名：2008/08/16(土) 07:05:40 ID:/ywWxkZV
フェルプスは少し前のマッスルアンドフィットネスに２～３ページの記事があったな
それによると７、８０００カロリーは普通に食べてるカンジだった
それによると７、８０００カロリーは普通に食べてるカンジだった
481 ：無記無記名：2008/08/16(土) 11:09:14 ID:+pbyoB1f
余分な炭水化物は脂肪に変わるんだから、
脂質は摂取する必要ないよね？
脂質は摂取する必要ないよね？
482 ：無記無記名：2008/08/16(土) 14:26:08 ID:TfFLUGao
あ、見た、水泳選手だよね
一日に12000キロカロリーらしいよ
トレーニングすげー時間するらしい
ビルダーになったら良いのにと思った。
一日に12000キロカロリーらしいよ
トレーニングすげー時間するらしい
ビルダーになったら良いのにと思った。
483 ：無記無記名：2008/08/16(土) 14:37:33 ID:8A2KcnEV
>482
どの番組でやってたの？
どの番組でやってたの？
484 ：無記無記名：2008/08/16(土) 14:53:14 ID:6tbtA97E
ＮＨＫのミラクルボディーだろ、また再放送やんだろ
あれだけ食って相当ﾊｰﾄﾞな練習してるんだから凄い才能だ
水泳は既に極めた感じだから辞めてﾋﾞﾙﾀﾞｰになってほしい
水泳は既に極めた感じだから辞めてﾋﾞﾙﾀﾞｰになってほしい
486 ：無記無記名：2008/08/16(土) 18:38:12 ID:I2/mubBb
フェルプスのトレーニングは日本人には厳しすぎるだろ。
水泳の日本人トップ選手が同じトレーニングしていたがまるで駄目だったし。
水泳の日本人トップ選手が同じトレーニングしていたがまるで駄目だったし。
487 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:10:52 ID:QdCnbzt+
確かに>>477の食事だと大して多くはないな。
てか脂質摂り過ぎだろ。
てか脂質摂り過ぎだろ。
水泳は体脂肪率低いと浮かなくなってｽﾋﾟｰﾄﾞ落ちるからね
わざと脂肪多い食事摂ってるんだと思うよ
わざと脂肪多い食事摂ってるんだと思うよ
489 ：無記無記名：2008/08/16(土) 22:25:40 ID:is0mp1RL
水泳選手にパキパキに絞った身体なんていないもんね
競技の性質上、体脂肪率はあまり落とせないよね
競技の性質上、体脂肪率はあまり落とせないよね
490 ：無記無記名：2008/08/16(土) 23:08:15 ID:P+GjKB9m
関節も弱いしね。骨密度も低い。低い方が水泳では優れてるしね
491 ：無記無記名：2008/08/17(日) 01:21:29 ID:VPJZzmxE
フェルプス見てるとあんなデブでも金メダル取れるだと感心する。
492 ：無記無記名：2008/08/17(日) 01:42:16 ID:iUGHhKEp
水泳の北島とか体脂肪率どれくらいだろう？
493 ：無記無記名：2008/08/17(日) 01:52:29 ID:VE/puEf4
15～20
494 ：無記無記名：2008/08/17(日) 02:11:29 ID:VPJZzmxE
水に浮くという時点でデブだよね～
495 ：無記無記名：2008/08/17(日) 02:21:58 ID:9mQpkxXR
お前の立派な身体で金メダル取ってくれよ
496 ：無記無記名：2008/08/17(日) 06:15:11 ID:CtIwruR9
>493
シネ
10％だ！
シネ
10％だ！
>496
178cmで体重73kgしかないのに、体脂肪10%って？
おまえウエイトやってないだろ。10%の体見たこと無いな。
178cmで体重73kgしかないのに、体脂肪10%って？
おまえウエイトやってないだろ。10%の体見たこと無いな。
498 ：無記無記名：2008/08/17(日) 11:37:37 ID:HmqDMEGG
つか北島体脂肪20ﾊﾟｰも無いし(笑)
つーか、体脂肪率５％なんてそこらへんにごろごろしてるだろ。
500 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:06:53 ID:HmqDMEGG
つか5ﾊﾟｰな奴がごろごろはしてね～だろ(笑)
それじゃﾃﾞﾌﾞな奴いね～だろ(笑)女の平均的な体脂肪5ﾊﾟｰより全然上だろ(笑)
俺必死だろ？(笑)
それじゃﾃﾞﾌﾞな奴いね～だろ(笑)女の平均的な体脂肪5ﾊﾟｰより全然上だろ(笑)
俺必死だろ？(笑)
501 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:33:42 ID:3vjHqVtC
>496
らしいね。
らしいね。
北島程度のバルクだと10%まで行くとバリバリのカットが出る。
ビルダーのバルクで初めて10%より下に体脂肪率を落とせる（体脂肪率とは体重に対しての
脂肪の割合だから）
北島は15%～18%
あの腹筋の出方で？というやつは腹筋無さ過ぎ
ビルダーのバルクで初めて10%より下に体脂肪率を落とせる（体脂肪率とは体重に対しての
脂肪の割合だから）
北島は15%～18%
あの腹筋の出方で？というやつは腹筋無さ過ぎ
なんかここビルダースレみたいだ。
ビルダーじゃない奴に増量期なんてあんの？
体脂肪図ってみたらら28%だった
つい最近は仕事から帰ってきたら18%だったのにな
つい最近は仕事から帰ってきたら18%だったのにな
運動した直後は筋肉に血が集中して低く出る
飲み食いした直後は消化器官に血が集中して高く出る
飲み食いした直後は消化器官に血が集中して高く出る
大体同じ条件で測ればホムセンレベルの体脂肪計でも
でる数字は安定する希ガス
寝起きとかさ
その数字が正しいかは置いといて
自分の中の目安としてはそこそこ使える
でる数字は安定する希ガス
寝起きとかさ
その数字が正しいかは置いといて
自分の中の目安としてはそこそこ使える
朝起きてトイレ行った後に計ってるよ。目安としては使えるよね。
身長170ｃｍだけど
1年前 95kg 26％ ウエスト101cm
今日 75kg 10％ ウエスト76cm
やっと普通になった気がするこの頃。
減量スレッドじゃないけど、ごめん。
身長170ｃｍだけど
1年前 95kg 26％ ウエスト101cm
今日 75kg 10％ ウエスト76cm
やっと普通になった気がするこの頃。
減量スレッドじゃないけど、ごめん。
509 ：無記無記名：2008/08/19(火) 16:01:20 ID:3lMDSRw5
>>508
一年もかけて筋肉を3ｷﾛも削ったのか？
一年もかけて筋肉を3ｷﾛも削ったのか？
510 ：無記無記名：2008/08/19(火) 23:15:25 ID:JQxQV0HA
増量してんだけど腹周りに脂肪ついて腹出てきた。
これはしゃーないの？？
これはしゃーないの？？
しゃーない
筋肉が増えてるのなら
筋肉が増えてるのなら
512 ：無記無記名：2008/08/20(水) 00:15:33 ID:Ii/Hb7p3
513 ：無記無記名：2008/08/20(水) 07:21:51 ID:Y8h/v41a
摂取カロリーを増やすのにお菓子や揚げ物を食べたりしますか？
514 ：無記無記名：2008/08/20(水) 10:05:26 ID:nWwjtLCb
俺は鯖缶と牛乳とバナナをミキサーにかけて飲んでるよ。
515 ：無記無記名：2008/08/20(水) 10:22:31 ID:jYkuK+SJ
鯖缶はまずそうだな。
俺は牛乳＋プロテイン＋胡麻かナッツをミキサーだな。
俺は牛乳＋プロテイン＋胡麻かナッツをミキサーだな。
>>鯖缶と牛乳とバナナをミキサーにかけて飲んでるよ。
そこまでするとは病気だね。ｗ
豚の餌じゃ無いんだから
鯖缶食って牛乳飲んでバナナを食えば良いだろ。
ステロイド入れてるならお菓子や揚げ物をたべるかもしれない
ナチュラルなら無理に脂肪を増やすものを取る意味がない
よって食べないね
日本のコンテストはアメリカのステロイドコンテストじゃないんだから
バルクよりカットが求められる
コンテストで常に上位に行く人はここの一部の人が主張するような
無理な増量は決してしないよ、オフ時でも体脂肪は低く体重の増加も少ない
体重が増えて伸びた皮なんて痩せても戻らないから、特に腹回りのカットは
無理な増量をするとでなくなるし
ナチュラルなら無理に脂肪を増やすものを取る意味がない
よって食べないね
日本のコンテストはアメリカのステロイドコンテストじゃないんだから
バルクよりカットが求められる
コンテストで常に上位に行く人はここの一部の人が主張するような
無理な増量は決してしないよ、オフ時でも体脂肪は低く体重の増加も少ない
体重が増えて伸びた皮なんて痩せても戻らないから、特に腹回りのカットは
無理な増量をするとでなくなるし
518 ：無記無記名：2008/08/21(木) 08:00:38 ID:1OzAQqPs
やはりそうなのか。ナチュラルであればなるべく脂肪をつけずにバルクアップするが賢いやり方なんですね？
クリスアセートは「食べ過ぎはボディビルダーにとって最悪ですから云々～」、ドリアンも「クレージーなバルクアップ計画はいけない」と言っているね。
クリスアセートは「食べ過ぎはボディビルダーにとって最悪ですから云々～」、ドリアンも「クレージーなバルクアップ計画はいけない」と言っているね。
519 ：無記無記名：2008/08/21(木) 08:08:02 ID:1OzAQqPs
オフとオンの体重差が大きいと皮は弛むの？リープリなどはそのタイプだけど
特にそうは見えないけども。
特にそうは見えないけども。
520 ：無記無記名：2008/08/21(木) 14:39:36 ID:peIQ9Dki
鯖食って牛乳飲んで寝る前にプロテインを飲むのがベスト
521 ：無記無記名：2008/08/21(木) 14:45:09 ID:GXNYxanC
>521
ねぇ。
死ねば？
ねぇ。
死ねば？
523 ：無記無記名：2008/08/21(木) 15:06:26 ID:Im5M2Fjy
ん？
>>522はいたって普通だと思うが。
>>522はいたって普通だと思うが。
>>523
でしょ。
でしょ。
525 ：523：2008/08/21(木) 15:15:22 ID:Im5M2Fjy
526 ：無記無記名：2008/08/21(木) 15:20:39 ID:b+/WU6Qe
おれはだいたい1日にマグロの赤見を1kg、鶏の胸肉またはササミを1kgだな。
マグロはしょう油をつけちゃだめだぜ。
鶏肉も焼くだけで調味料はNGだ。
マグロはしょう油をつけちゃだめだぜ。
鶏肉も焼くだけで調味料はNGだ。
527 ：無記無記名：2008/08/21(木) 15:45:35 ID:ZdA4ZXL0
俺は味付け無しに慣れて暫く味付けしないで食べてたが、トレーニング中のパフォーマンスがめちゃくちゃになったぞ。
今は少しだけ塩胡椒して食べてる。
今は少しだけ塩胡椒して食べてる。
528 ：無記無記名：2008/08/21(木) 20:54:05 ID:beIZo7hh
今までの食事に加えて
朝晩に牛乳400＋全卵5＋黄粉＋バナナ＋氷をミキサーしたものを飲む
力は出るし体重も増えるよ。
朝晩に牛乳400＋全卵5＋黄粉＋バナナ＋氷をミキサーしたものを飲む
力は出るし体重も増えるよ。
529 ：無記無記名：2008/08/21(木) 21:58:25 ID:wS1LOruN
>>528
おれはまだ子どもがいないから黄粉は食えねえ。
おれはまだ子どもがいないから黄粉は食えねえ。
530 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:12:33 ID:MlSPyBQD
>>529
なぜなぜホワーイ？教えて！
なぜなぜホワーイ？教えて！
531 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:14:33 ID:AXAd/WC9
増量期だったらむしろ調味料の糖分は良い方向に働くんじゃないか？
532 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:20:14 ID:GXNYxanC
>>530
大豆食品で精子が激減するのはもはや常識。
大豆食品で精子が激減するのはもはや常識。
533 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:42:44 ID:teMRC6xh
でもでも程度問題でしょ？でしょ？
どのくらい摂取すると駄目なのかな
普通に食卓にのぼる程度の豆腐や納豆くらいならおｋ？
納豆はどうでもいいけど豆腐は麻婆豆腐やみそ汁好きだからヤダなあ・・・
どのくらい摂取すると駄目なのかな
普通に食卓にのぼる程度の豆腐や納豆くらいならおｋ？
納豆はどうでもいいけど豆腐は麻婆豆腐やみそ汁好きだからヤダなあ・・・
534 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:08:22 ID:puccefFi
あれマグロってプリン体が多く含まれていて 毎日大量に食べると痛風になるんじゃなかったっけ？
あと水銀の問題もなかったっけ？
537 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:26:28 ID:GXNYxanC
おいおい、いつからここは健康増進スレになり下がったんだ？
538 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:31:12 ID:M75svM1l
プリンはカラメルに苦みがあるのが好き
プリン体は知らない
プリン体は知らない
>>537
じゃあ死ねよ
じゃあ死ねよ
540 ：無記無記名：2008/08/22(金) 01:33:00 ID:SAdr0F+F
卵食べなくてもマッチョになれるのに
でも卵は食べた方が良いだろぅ
542 ：無記無記名：2008/08/22(金) 01:47:53 ID:zTDRhGM4
卵料理好きだ
もしかすると肉より好きかもw
もしかすると肉より好きかもw
543 ：無記無記名：2008/08/22(金) 07:38:34 ID:lY2DziPo
卵はビタミン・蛋白・腹持ち・価格のバランスが良すぎるｗ
544 ：無記無記名：2008/08/22(金) 18:21:23 ID:qnlLpq00
砂糖のが安いよ
小麦粉も安いよ。
546 ：無記無記名：2008/08/24(日) 03:54:03 ID:2CUCHWtv
ジェイカトラーのオリンピアダイエット
食事1 ： 1ポンドの魚、シリアル、白米
食事2 ： 1ポンドの魚、白米、エゼキエル（ flourless ）パン
食事3 ： 20個の卵の白身、シリアル、白米
食事4 ： 1ポンドの魚、白米、エゼキエル（ flourless ）パン
食事5 ： 1ポンドの魚
食事6 ： 20個の卵の白身
食事7 ： 1ポンドの魚
これの3分の1ぐらいしか食ってなかったわ……
食事1 ： 1ポンドの魚、シリアル、白米
食事2 ： 1ポンドの魚、白米、エゼキエル（ flourless ）パン
食事3 ： 20個の卵の白身、シリアル、白米
食事4 ： 1ポンドの魚、白米、エゼキエル（ flourless ）パン
食事5 ： 1ポンドの魚
食事6 ： 20個の卵の白身
食事7 ： 1ポンドの魚
これの3分の1ぐらいしか食ってなかったわ……
547 ：無記無記名：2008/08/24(日) 14:30:51 ID:Bhy0k3cB
ｼﾞｪｲって小食だな。
まぁ増量してるときなその5倍は食べてるだろ
まぁ増量してるときなその5倍は食べてるだろ
548 ：無記無記名：2008/08/24(日) 14:37:59 ID:XkxI4Wqk
増量期は10000キロカロリーぐらい食ってんの?
549 ：無記無記名：2008/08/24(日) 14:41:46 ID:PLf3f73f
北京五輪ですでに5個の金メダルを獲得し、五輪通算の金メダル数を
11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。
その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」が
フェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。
朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを
大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って
作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、
チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目の
サンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。
11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。
その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」が
フェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。
朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを
大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って
作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、
チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目の
サンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。
550 ：無記無記名：2008/08/24(日) 14:57:56 ID:yzjHM1Xs
スパゲティ５００とかおかしい
552 ：無記無記名：2008/08/24(日) 17:13:13 ID:Larz9OaD
水泳選手だからこんなちょっとでいいんだろうな。
553 ：無記無記名：2008/08/24(日) 19:06:44 ID:Bhy0k3cB
今日の大会終わったからしゃぶしゃぶ30人前たべたぞ
明日から一週間は好き放題食べてそれからはｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙだな
明日から一週間は好き放題食べてそれからはｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙだな
>>553
減量で胃が縮んでるんだね、かわいそうに。
減量で胃が縮んでるんだね、かわいそうに。
555 ：無記無記名：2008/08/25(月) 00:11:11 ID:56DE4qGU
556 ：無記無記名：2008/08/25(月) 01:06:02 ID:nnRObTqv
たくさん食べるコツを教えてくらさい。
王将でラーメンとマーボーと餃子とプロテインしか食えなかった
王将でラーメンとマーボーと餃子とプロテインしか食えなかった
558 ：無記無記名：2008/08/25(月) 03:08:08 ID:56DE4qGU
>>556
まぁ確かに俺も減量してるときは鶏肉2ｷﾛくうけど、一日に2枚×4回だろ？
一回で3ｷﾛはきついから今度食べ放題で30人前に挑戦してみてくれ。
あと、アイスは普通牛乳500ｸﾞﾗﾑにカゼインプロテインを3スクープ混ぜた奴を一気のみするよりきつかった
まぁ確かに俺も減量してるときは鶏肉2ｷﾛくうけど、一日に2枚×4回だろ？
一回で3ｷﾛはきついから今度食べ放題で30人前に挑戦してみてくれ。
あと、アイスは普通牛乳500ｸﾞﾗﾑにカゼインプロテインを3スクープ混ぜた奴を一気のみするよりきつかった
559 ：無記無記名：2008/08/25(月) 03:55:49 ID:oY0X1oC/
フードファイターでもなれよカス
560 ：無記無記名：2008/08/25(月) 09:21:12 ID:qGIPzUlF
エア大食いはほっておけ
561 ：無記無記名：2008/08/25(月) 10:41:13 ID:cgmWxfLp
ビルダー大食い選手権でもやらねーかな！
ガリが大食いしてるの見ても迫力がねーし・・・
ガリが大食いしてるの見ても迫力がねーし・・・
562 ：無記無記名：2008/08/25(月) 11:10:35 ID:56DE4qGU
フードファイターなんて肉3ｷﾛってレベルじゃねぇよ
563 ：無記無記名：2008/08/25(月) 11:56:06 ID://4Ucyfe
カップヌードルとデザートにガリガリくんソーダ味も食べてしまった。
564 ：無記無記名：2008/08/25(月) 16:38:40 ID:sJ4R2KZS
ペヤングソース焼きそばの特盛が良いと聞いた
一つで1000㌔㌍あるらしい
一つで1000㌔㌍あるらしい
565 ：無記無記名：2008/08/25(月) 16:58:55 ID:5jYHLMYT
平日昼間の時間無制限バイキングがお勧め！ランチタイム1000円で死ぬほど食いまくるとデカくなるぞ！
腹が…
腹が…
566 ：無記無記名：2008/08/26(火) 06:57:49 ID:+5jzut3z
それならシェーキーズ最強。
567 ：無記無記名：2008/08/26(火) 09:40:04 ID:UIFyqnsD
568 ：無記無記名：2008/08/26(火) 09:45:59 ID:SrzD645Q
一気に大食いしても、一日に吸収できる栄養量は限られているのでは？
限度よりちょっと多めを食べつずけると吸収能力も鍛えられていく。
素人には真似のできない芸当。
素人には真似のできない芸当。
571 ：無記無記名：2008/08/26(火) 09:55:48 ID:xF//2l/+
シェーキーズでビルダーたまに見るよ
たんぱく質はプロテインパウダーでブロッコリーとかオニオンとかの
マッスルベジタブル食いまくってんのかなあ
たんぱく質はプロテインパウダーでブロッコリーとかオニオンとかの
マッスルベジタブル食いまくってんのかなあ
572 ：無記無記名：2008/08/26(火) 10:14:42 ID:wLFmGq0R
シェーキーズなんてビンボー高校生が行くとこだろ。
ビルダーの定番はバルバッコアだろ。
ビルダーの定番はバルバッコアだろ。
573 ：無記無記名：2008/08/26(火) 10:28:27 ID:BfO3tnnw
朝から1200㌍もとってしまった (´Д｀）たんぱく質22㌘
デカ王キムチチーズ焼そば麺206㌘
デカ王キムチチーズ焼そば麺206㌘
574 ：無記無記名：2008/08/26(火) 10:30:28 ID:xF//2l/+
ああ、すまん
シェーキーズじゃなくて
シズラーと素で勘違いしてたわ
シェーキーズじゃなくて
シズラーと素で勘違いしてたわ
575 ：無記無記名：2008/08/26(火) 11:52:13 ID:UIFyqnsD
おまいら、テレビゲームとかしないの？
>>576
そんな暇あったら腹筋だろ
そんな暇あったら腹筋だろ
まさか、ずっと増量期と言いながら、太ったままの人がいるのでは？
そんなことよりさ
とりあえずおまえら嫁もらってまともな食事食おうぜｗｗｗ
とりあえずおまえら嫁もらってまともな食事食おうぜｗｗｗ
581 ：無記無記名：2008/08/26(火) 19:46:10 ID:54BiuY62
582 ：無記無記名：2008/08/26(火) 20:55:08 ID:SrzD645Q
583 ：無記無記名：2008/08/26(火) 21:00:25 ID:oKcSFloi
ウ○コの回数と量が増えるだけの気がするのは俺だけか…
>>582
嫁もコンテストビルダーですが何か
嫁もコンテストビルダーですが何か
585 ：無記無記名：2008/08/26(火) 21:04:06 ID:SrzD645Q
>>584
なおのことまともな飯のぞめなさそうだな
なおのことまともな飯のぞめなさそうだな
586 ：無記無記名：2008/08/26(火) 22:41:46 ID:BfO3tnnw
成人男性の１日に必要なカロリーとたんぱく質の量を教えてください
587 ：無記無記名：2008/08/26(火) 22:44:50 ID:PNLvPap9
胃が鍛えられる前に他の消化器系の臓器がやばい事になるんじゃないか？
588 ：無記無記名：2008/08/26(火) 22:45:06 ID:SrzD645Q
ダイエット板に行け馬鹿
589 ：無記無記名：2008/08/26(火) 22:46:09 ID:SrzD645Q
590 ：無記無記名：2008/08/27(水) 00:59:58 ID:Sskw/cT2
>>586
20000kcal、500グラム。
20000kcal、500グラム。
591 ：無記無記名：2008/08/27(水) 02:04:24 ID:O6uoJwdu
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592 ：無記無記名：2008/08/27(水) 02:20:57 ID:MsDyYB5e
回数たくさん食べるのはいいがナチュラル前提で北村さんみたいに胃をパンパンに膨らませる食べ方で成功してる奴いる？俺は胃を膨満させる食べ方には賛成できないんだが…
593 ：無記無記名：2008/08/27(水) 14:00:21 ID:cpcg7gHr
あまりにも胃に詰め込みすぎると、内臓全体がオーバーワーク起こして
体質によっては糖尿病になるって聞いた
体質によっては糖尿病になるって聞いた
594 ：無記無記名：2008/08/27(水) 14:05:28 ID:MbtPSEtN
そうめんってどうかな？
炭水化物と割とタンパク質もあるし、さらっと食べるといい気がしたんだが
炭水化物と割とタンパク質もあるし、さらっと食べるといい気がしたんだが
595 ：無記無記名：2008/08/27(水) 15:08:37 ID:tsm9cG0+
うーん
どうしても食べられないときには良さそうだけど
スパゲッティとかパスタ系のが良くないかなあ
たんぱく質も少しは多そうだし
どうしても食べられないときには良さそうだけど
スパゲッティとかパスタ系のが良くないかなあ
たんぱく質も少しは多そうだし
596 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/08/27(水) 15:16:15 ID:6qmxN4uq
そうめん基本だろ。北村も食欲ないときはそうめん食ってたってよ
597 ：無記無記名：2008/08/27(水) 15:18:59 ID:MsDyYB5e
最近、無性にポテチ食べたくて時々少し食べてる…油は普段かなり抑えてるから体が欲しがってるんだろか？あとこってりラーメン食いたい…油と塩が欲しいようだ…
598 ：無記無記名：2008/08/27(水) 15:26:42 ID:8olJmifb
そうめんとかアイス食ってると消化器が弱るらしいぞ。
599 ：無記無記名：2008/08/27(水) 15:32:51 ID:tsm9cG0+
600 ：無記無記名：2008/08/27(水) 15:41:53 ID:MsDyYB5e
>>599
メロンパンにアンドーナツ？W
メロンパンにアンドーナツ？W
601 ：５９９：2008/08/27(水) 15:50:20 ID:tsm9cG0+
602 ：無記無記名：2008/08/27(水) 16:01:34 ID:jrgrLT1P
603 ：無記無記名：2008/08/27(水) 16:04:04 ID:MsDyYB5e
ベーグルは全粒粉？
俺はミニあんパンに手をだしてしまう…W
俺はミニあんパンに手をだしてしまう…W
604 ：無記無記名：2008/08/27(水) 16:20:20 ID:jrgrLT1P
ベーグルは脂質少ないから好きなの食べるよ。
今日は全粒粉と枝豆豆乳をたべた。
あんぱんもいいよね。
今日は全粒粉と枝豆豆乳をたべた。
あんぱんもいいよね。
>>593
Ｒ-αリポ酸とか飲むと、糖尿の症状が柔らいだよ。
Ｒ-αリポ酸とか飲むと、糖尿の症状が柔らいだよ。
北村さんのバター・ガーリック・ライスって感じ？がすげえうまそうだった
ほうれんそうのソテーと共に作ってみるかな
ほうれんそうのソテーと共に作ってみるかな
607 ：無記無記名：2008/08/27(水) 17:38:57 ID:MsDyYB5e
>>606
とりのササミ、ではなくサシミね！も真似してみたら？W あと水は飲み放題ね！
とりのササミ、ではなくサシミね！も真似してみたら？W あと水は飲み放題ね！
>>607
くだもんジュースも飲んでいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
くだもんジュースも飲んでいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
609 ：無記無記名：2008/08/27(水) 18:33:59 ID:MsDyYB5e
>>608
小松菜ジュースは『うまい！おーかーわーり！』と言ってねW
小松菜ジュースは『うまい！おーかーわーり！』と言ってねW
610 ：無記無記名：2008/08/27(水) 18:42:06 ID:N9NRCbQ2
マッスルシェイクには活きの良いササミを使います！
筋トレスレから移動してきました。
貧乏人の私の一日に食べるものなんですが
朝食にオールブランのブランフレーク45グラムにミルク200ｃｃくらい？ プロテイン20g
昼食に卵1個 ニラを半束 玄米1合
夕飯 玄米1合 納豆1パック
トレ後と就寝前に朝と同じ量のプロテインを水で割って飲んでます。
筋トレしてる人間からにしてみると
少なすぎでしょうか？
貧乏人の私の一日に食べるものなんですが
朝食にオールブランのブランフレーク45グラムにミルク200ｃｃくらい？ プロテイン20g
昼食に卵1個 ニラを半束 玄米1合
夕飯 玄米1合 納豆1パック
トレ後と就寝前に朝と同じ量のプロテインを水で割って飲んでます。
筋トレしてる人間からにしてみると
少なすぎでしょうか？
612 ：無記無記名：2008/08/27(水) 21:13:32 ID:KHUuNG8u
>>612
やっとレスがつきました＞＜
ありがとうです・・・
死んでしまうほど少ないと感じられますか・・・
上にあげてものを飽くこともなく同じものを食べ続けてますが
何か加えてあげた方がいいものありますでしょうか？
例えば米の量を増やしたりなど・・・
ウェイト住人とは
やはりマッスル北村みたいな肉体の方ばかりなんでしょうか・・・
体型としましては
身長176 体重67 体脂肪率14％ 筋肉量53.9キロ 脂肪量9.6キロ
やっとレスがつきました＞＜
ありがとうです・・・
死んでしまうほど少ないと感じられますか・・・
上にあげてものを飽くこともなく同じものを食べ続けてますが
何か加えてあげた方がいいものありますでしょうか？
例えば米の量を増やしたりなど・・・
ウェイト住人とは
やはりマッスル北村みたいな肉体の方ばかりなんでしょうか・・・
体型としましては
身長176 体重67 体脂肪率14％ 筋肉量53.9キロ 脂肪量9.6キロ
体重67 体脂肪率14％ 筋肉量53.9キロ 脂肪量9.6キロ
53.9+9.6＝63.5
67-63.5＝3.5
と、言うことは
骨が3Kg 内蔵.血液が480ｇ 脳が20ｇｗｗｗｗ
53.9+9.6＝63.5
67-63.5＝3.5
と、言うことは
骨が3Kg 内蔵.血液が480ｇ 脳が20ｇｗｗｗｗ
617 ：無記無記名：2008/08/27(水) 23:37:36 ID:jrgrLT1P
その食事で体重が維持できるのか？
可能なら奇跡だぞ。
俺ならお前の一日分が一回分だぞ
可能なら奇跡だぞ。
俺ならお前の一日分が一回分だぞ
>>616
いじめないでください・・・
>>617
基本はそんな書いた通りです・・・
ただし月に3、4回ほど、好きな量をたらふく食べれる日があるので
そんな時は肉を1キロ食べたり、寿司を50皿食べたりしてるので
無駄な贅肉が落ちませぬ・・・
617さんは私の1日食べる分が1食って
いったい、どんな肉体をされてるのでしょうかorz
いじめないでください・・・
>>617
基本はそんな書いた通りです・・・
ただし月に3、4回ほど、好きな量をたらふく食べれる日があるので
そんな時は肉を1キロ食べたり、寿司を50皿食べたりしてるので
無駄な贅肉が落ちませぬ・・・
617さんは私の1日食べる分が1食って
いったい、どんな肉体をされてるのでしょうかorz
619 ：無記無記名：2008/08/27(水) 23:52:54 ID:jrgrLT1P
622 ：無記無記名：2008/08/28(木) 00:17:43 ID:3vTmnL+o
変な鍛え方したなぁ…
623 ：無記無記名：2008/08/28(木) 00:19:29 ID:rezSD/9z
625 ：無記無記名：2008/08/28(木) 07:22:20 ID:EgSPT3EI
一般人の中では中々良い体付きじゃないか
胸筋が下がり気味なのが気になるが…
でも生まれ持った形もあるからね
インクラインベンチはやってる？
胸の上部に効いて胸の上部が発達するよ
胸筋が下がり気味なのが気になるが…
でも生まれ持った形もあるからね
インクラインベンチはやってる？
胸の上部に効いて胸の上部が発達するよ
626 ：無記無記名：2008/08/28(木) 10:23:05 ID:dOXI5i+/
トレーニング内容は？
筋肉を撫でるようなトレーニングじゃﾀﾞﾒだよ。
一週間に一回しか出来ないぐらい一部位を追い込まないと
このスレ的には叩かれるかも知れないが、強度の高い有酸素をトレーニングの後に入れてもいいと思う
ステップマシンのインターバル形式で20分全力でやるとか。
心臓を鍛えないと肥大系の短インターバルで乳酸を除去する能力が見に付かないしな
筋肉を撫でるようなトレーニングじゃﾀﾞﾒだよ。
一週間に一回しか出来ないぐらい一部位を追い込まないと
このスレ的には叩かれるかも知れないが、強度の高い有酸素をトレーニングの後に入れてもいいと思う
ステップマシンのインターバル形式で20分全力でやるとか。
心臓を鍛えないと肥大系の短インターバルで乳酸を除去する能力が見に付かないしな
627 ：無記無記名：2008/08/28(木) 13:30:45 ID:dFEBpOrC
おまえらもちろん夜中に起きてプロテイン飲んでるよな？
628 ：無記無記名：2008/08/28(木) 15:12:05 ID:YJtZUMSw
筋肥大は、運動による刺激に対する「適応」に過ぎないと聞きました。
だとすれば、刺激となるような運動をすれば自然に腹が減って、それに合わせて空腹を満たすだけの量を食べれば十分なんじゃないでしょうか？
腹が減る前に食ったり、夜中に起きて食ったり、これらは過剰な食事なのではないですか？
だとすれば、刺激となるような運動をすれば自然に腹が減って、それに合わせて空腹を満たすだけの量を食べれば十分なんじゃないでしょうか？
腹が減る前に食ったり、夜中に起きて食ったり、これらは過剰な食事なのではないですか？
629 ：無記無記名：2008/08/28(木) 15:24:42 ID:a0XV8liz
寝る前はカゼイン何g飲めばいいですか？
631 ：無記無記名：2008/08/28(木) 16:13:39 ID:dFEBpOrC
山本のブログに夜中起きてプロテインを飲まないと、4日で1kgの筋肉が失われると書いてあるぞ。
632 ：無記無記名：2008/08/28(木) 16:18:14 ID:BGuPWpvn
夜中に起きてタンパク質補給するのは常識だろ。
まさかそれをやってないアホがウエイト板にいるなんて。。。
まさかそれをやってないアホがウエイト板にいるなんて。。。
>>631
ミッドブレスのコラムには、トレ後と就寝前以外、たんぱく質を過剰に摂取するのはイクナイって書いてなかった？
ミッドブレスのコラムには、トレ後と就寝前以外、たんぱく質を過剰に摂取するのはイクナイって書いてなかった？
>>633
まあべつに脳が本能的に必要な食事量を正確に要求出来るわけじゃない
満腹中枢を満足させるだけ食っても増量できるとは限らないので
体重の変化を見て自分の意志で食事量をコントロールしないといけない
とうぜん満腹以上に食う必要があったりなかったりだ
まあべつに脳が本能的に必要な食事量を正確に要求出来るわけじゃない
満腹中枢を満足させるだけ食っても増量できるとは限らないので
体重の変化を見て自分の意志で食事量をコントロールしないといけない
とうぜん満腹以上に食う必要があったりなかったりだ
>>634
ネタにマジレスﾖｸﾅｲﾖｗ
ネタにマジレスﾖｸﾅｲﾖｗ
>>636
なるほど。脳が必ずしも体の必要量をわかるわけではないわけですね。
ちなみに、今読んでいるダイエット本に、「太る人は脳が体の必要量を正確に把握できてないのが原因」と書いてありました。増量は、その逆バージョンですね。
なるほど。脳が必ずしも体の必要量をわかるわけではないわけですね。
ちなみに、今読んでいるダイエット本に、「太る人は脳が体の必要量を正確に把握できてないのが原因」と書いてありました。増量は、その逆バージョンですね。
639 ：無記無記名：2008/08/28(木) 18:05:33 ID:BGuPWpvn
640 ：無記無記名：2008/08/28(木) 18:47:06 ID:a0XV8liz
自分の持ってる本には筋肉を作るのはタンパクじゃなく炭水化物と書かれてます。
641 ：無記無記名：2008/08/28(木) 20:23:18 ID:C/r2DE9m
642 ：無記無記名：2008/08/28(木) 20:26:48 ID:cebLyhTe
最近尻に吹き出物が異常発生している。たんばく質過多で内臓に負担を強いてるのだろうか？ビタミンΒ剤を摂取したら消えるかな？皮膚科の薬はあまり効かないような…
643 ：無記無記名：2008/08/28(木) 20:39:53 ID:noEowV1d
>>625
アドバイスありがとうございます。
骨格など恵まれていませんが
私なりに頑張って鍛えてきました・・・
写真をご覧になって
大胸筋上部が甘いとお気づきになりましたか＞＜
ダンベルでインクラインはやっておりますが
ベンチブレスをやる時より追い込みが足りないと気がついておりましたので
もう少し頑張ってみることにしてみます！
>>626
ベンチブレスを50ｋを6レップ、60ｋを5レップ、90ｋを限界まで10回です
80ｋ、10レップ、70ｋを10レップ、60ｋを10レップ
ベンチプレスのインターバル中にマシンのラットプルダウンを交互でスーパーセット方式でやっております。
その後にダンベルフライ20ｋを10レップ、16ｋ10レップ、12ｋ10レップ
ベントオーバーローイング30ｋ
こちらも交互にやっております。
アドバイスありがとうございます。
骨格など恵まれていませんが
私なりに頑張って鍛えてきました・・・
写真をご覧になって
大胸筋上部が甘いとお気づきになりましたか＞＜
ダンベルでインクラインはやっておりますが
ベンチブレスをやる時より追い込みが足りないと気がついておりましたので
もう少し頑張ってみることにしてみます！
>>626
ベンチブレスを50ｋを6レップ、60ｋを5レップ、90ｋを限界まで10回です
80ｋ、10レップ、70ｋを10レップ、60ｋを10レップ
ベンチプレスのインターバル中にマシンのラットプルダウンを交互でスーパーセット方式でやっております。
その後にダンベルフライ20ｋを10レップ、16ｋ10レップ、12ｋ10レップ
ベントオーバーローイング30ｋ
こちらも交互にやっております。
残りは肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋 を3セットずつ限界まで追い込んでおります
これらを1時間で終わらせて
約10分ほどインターバルをとり時速10キロで20分のランニングをしてます。
最後にプロテインを飲んで終了です
これらを1時間で終わらせて
約10分ほどインターバルをとり時速10キロで20分のランニングをしてます。
最後にプロテインを飲んで終了です
ベンチMAX110近い体には全く見えないなｗ
誤爆＞＜
絶対に見ないでください＞＜
絶対に見ないでください＞＜
653 ：無記無記名：2008/08/28(木) 23:44:48 ID:Ij1m+3JX
見るなよおまえら
絶対見るなよ
絶対見るなよ
これステの副作用モロ出しだな
>>650
ちゃんと1食で米1升食ってたか？
ちゃんと1食で米1升食ってたか？
食っても食っても体重が増えないので、昨日逆切れして、朝食プロテイン１杯、昼食インスタントうどん１食、夕食普通のハンバーグ定食１人前だけ食って、
寝る前のプロテインも飲まなかった。
今朝、体重が５００ｇほど増えていた。
今朝のうんこは、いつもの１０分の１しか出なかった。快便だったのに。
やっぱ、腹が減ったら食うほうが効率が良い気がしてきた。
寝る前のプロテインも飲まなかった。
今朝、体重が５００ｇほど増えていた。
今朝のうんこは、いつもの１０分の１しか出なかった。快便だったのに。
やっぱ、腹が減ったら食うほうが効率が良い気がしてきた。
とある健康本に書いてあったんだけど、胃が働いているときは腸の働きがにぶり、胃が休んでいるときに腸の働きが活発になるらしい。
これが本当なら、ちょこちょこ食べ続けて常に胃を動かしていると腸の吸収率が落ちることになる。
むしろ、朝抜いて昼と夜にガツンと食うとか、朝夜食って昼抜くとかしたほうが、吸収率も含めて考えて増量に向いているのかもしれない。
これが本当なら、ちょこちょこ食べ続けて常に胃を動かしていると腸の吸収率が落ちることになる。
むしろ、朝抜いて昼と夜にガツンと食うとか、朝夜食って昼抜くとかしたほうが、吸収率も含めて考えて増量に向いているのかもしれない。
658 ：無記無記名：2008/08/29(金) 09:28:04 ID:yVLPDZmP
659 ：無記無記名：2008/08/29(金) 09:31:36 ID:pDX38nq8
そもそも健康本読んでるようなやつが、なんでビルダー専用のスレにいるんだ？
>>657
お前は一体何を増量する気なんだ？
お前は一体何を増量する気なんだ？
661 ：無記無記名：2008/08/29(金) 09:43:29 ID:U64i2a6u
>>657
力士スレに行け、アホ！
力士スレに行け、アホ！
増量期こそ相撲取りのように１日２食のドカ食いが有効らしいな。まあ、脂肪も付くけど、筋肉も半端なく付くらしい。
分解される筋肉の方が遥かに多い
664 ：無記無記名：2008/08/29(金) 10:01:10 ID:y7edML4U
結論 ピルダーはみみっちい
ピザを目指し、ワシのココ１ヶ月半の食事だが。
06：00 プロテン30g + BCAA
07：30 朝食 飯400ｇ.肉200ｇ.納豆(50ｇ+全卵1個) サラダ 味噌汁
10：00 間食 サバ缶 おにぎり１個
12：30 昼食 飯200ｇ.肉200ｇ.パスタ１人前
15：00 プロテン30g
19：30 夕食 飯400ｇ.肉200ｇ.納豆(50ｇ+全卵1個) 刺身.サラダ 味噌汁
23：00 プロテン30g + BCAA
(肉は、鳥をメインに豚、牛、ラム、魚。)
トレーニングは週２回。
その他、筋肥大のサプリも使用で(プロホ類ではない)
体重72⇒80へ8Kgうｐ！上腕36⇒39へうｐ！
その結果は満足だが体脂肪が20％になるは
肥大のサプリで体臭がアンモニア臭くなるし…
目標の100Kgまで増量すべきか？
意見聞かせてくれ。
06：00 プロテン30g + BCAA
07：30 朝食 飯400ｇ.肉200ｇ.納豆(50ｇ+全卵1個) サラダ 味噌汁
10：00 間食 サバ缶 おにぎり１個
12：30 昼食 飯200ｇ.肉200ｇ.パスタ１人前
15：00 プロテン30g
19：30 夕食 飯400ｇ.肉200ｇ.納豆(50ｇ+全卵1個) 刺身.サラダ 味噌汁
23：00 プロテン30g + BCAA
(肉は、鳥をメインに豚、牛、ラム、魚。)
トレーニングは週２回。
その他、筋肥大のサプリも使用で(プロホ類ではない)
体重72⇒80へ8Kgうｐ！上腕36⇒39へうｐ！
その結果は満足だが体脂肪が20％になるは
肥大のサプリで体臭がアンモニア臭くなるし…
目標の100Kgまで増量すべきか？
意見聞かせてくれ。
納豆食い過ぎ
タマから精子が無くなるぞ
タマから精子が無くなるぞ
納豆食うのは問題ないと思うぞ
増量する時は脂肪も付いちゃうのはしょうがないんじゃね？
増量する時は脂肪も付いちゃうのはしょうがないんじゃね？
669 ：無記無記名：2008/08/29(金) 11:16:00 ID:pDX38nq8
>>663
だとしたら相撲取りは今頃鶏がらみたいになっているはず・・・・
だとしたら相撲取りは今頃鶏がらみたいになっているはず・・・・
>>670
必要よりはるかに多い量食ってるからじゃない？
必要よりはるかに多い量食ってるからじゃない？
>>662
は、どうなんかな。
は、どうなんかな。
>>671
そういう問題ではありません。
>>672
アナボリズムは高まる。つまり脂肪もつく。
外胚葉の人は相撲生活で体に危機感を与えつつ脂肪も筋肉もつけるのが良い。外胚はすぐ脂肪落とせるので。
内胚葉は、１日６食など小分けにするのが良い。
１０年後の定説になっていると思う。
そういう問題ではありません。
>>672
アナボリズムは高まる。つまり脂肪もつく。
外胚葉の人は相撲生活で体に危機感を与えつつ脂肪も筋肉もつけるのが良い。外胚はすぐ脂肪落とせるので。
内胚葉は、１日６食など小分けにするのが良い。
１０年後の定説になっていると思う。
674 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/29(金) 21:37:39 ID:uRoPurF7
久しぶリの増量期
友達と寿司屋で^^
寿司40カン[20皿]
チョコバナナ2つ
バニラアイス1つ
気持ち悪い‥
食事は楽しむものだと
思いますた
軽く30分くらい流れる
寿司と可愛い女の子
いないかチェック中‥
友達と寿司屋で^^
寿司40カン[20皿]
チョコバナナ2つ
バニラアイス1つ
気持ち悪い‥
食事は楽しむものだと
思いますた
軽く30分くらい流れる
寿司と可愛い女の子
いないかチェック中‥
>>658
おまえは、まず脳みそを増量させたほうがいいぞ。
おまえは、まず脳みそを増量させたほうがいいぞ。
676 ：無記無記名：2008/08/30(土) 00:19:51 ID:Hl4yG4Jt
おっとここでクソガリの登場だー！
678 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/30(土) 09:02:18 ID:E40iE2/I
>>677
まだ貴方みたいにレベルが高くないので(^_^;)今日から食べる努力しないと
まだ貴方みたいにレベルが高くないので(^_^;)今日から食べる努力しないと
プロテインやサプリなしで普通の食事だけでデカイ人いるけど、
ああいう人って、食事に脂肪や繊維が多いんでないかい？それにより栄養のタイムリリースが自然に出来ているというわけ。
ああいう人って、食事に脂肪や繊維が多いんでないかい？それにより栄養のタイムリリースが自然に出来ているというわけ。
>>679
だ か ら アンタはデヴなんだよ！ｗ
だ か ら アンタはデヴなんだよ！ｗ
684 ：無記無記名：2008/08/31(日) 09:33:37 ID:TTSxT/Ec
皆の話を聞きたいので質問させてくれ。
増量するときにカーボを白米、たんぱく質をプロテインに頼る計画を立ててる。
白米を喰うときにおかずのカロリーを削ってでもプロテインとカーボにカロリーを回したいんだが、白米を喰う時に何か工夫は無いですかね？
増量するときにカーボを白米、たんぱく質をプロテインに頼る計画を立ててる。
白米を喰うときにおかずのカロリーを削ってでもプロテインとカーボにカロリーを回したいんだが、白米を喰う時に何か工夫は無いですかね？
685 ：無記無記名：2008/08/31(日) 10:23:47 ID:KIyMvSwU
味噌汁ぶっかけるとか、お茶漬けがいいよ。
たんぱく質をプロテインって、粉はあくまで補助食品。
かきこむなら「卵掛けごはん」なら流しこめる。
俺は「キムチの元」でチゲ鍋つくり鳥、野菜、卵などブチ込んで喰い
韓国風にその残り汁をつけて飯喰ってるが、かなり飯がすすむよ。by.日本人
かきこむなら「卵掛けごはん」なら流しこめる。
俺は「キムチの元」でチゲ鍋つくり鳥、野菜、卵などブチ込んで喰い
韓国風にその残り汁をつけて飯喰ってるが、かなり飯がすすむよ。by.日本人
687 ：無記無記名：2008/08/31(日) 12:34:40 ID:2YRq4ggB
>>686
元々米兵が捨てた残飯をどうにかして食う為の料理だからな
元々米兵が捨てた残飯をどうにかして食う為の料理だからな
689 ：無記無記名：2008/08/31(日) 13:23:29 ID:BJpEhHhS
北村さん方式でいいじゃん
ミキサーで肉＋米ジュース
ミキサーで肉＋米ジュース
>>688
米兵じゃなくて日本兵じゃないの？
米兵じゃなくて日本兵じゃないの？
>>674
回転ずしを寿司屋と呼ぶな
回転ずしを寿司屋と呼ぶな
苦しい…
最近、カロリー足りないからパンを牛乳で流し込んでるんだが微妙な甘さが吐き気を誘う。
ウエイトにおいて何よりも食事がきつくまた、食事が何よりも重要なのはガチ。
なんか流し込んで食えて高カロリーで味のうすいもんないかね。
公の場でササミジュースやプロテイン飲むわけにもいかんし…
最近、カロリー足りないからパンを牛乳で流し込んでるんだが微妙な甘さが吐き気を誘う。
ウエイトにおいて何よりも食事がきつくまた、食事が何よりも重要なのはガチ。
なんか流し込んで食えて高カロリーで味のうすいもんないかね。
公の場でササミジュースやプロテイン飲むわけにもいかんし…
693 ：無記無記名：2008/09/01(月) 00:08:31 ID:UxvxU85K
カロリーメイトは高カロリーだよ。
飲むヨーグルトと食べれば更に高カロリー。
そしてコンビニで手に入る手軽さ。
飲むヨーグルトと食べれば更に高カロリー。
そしてコンビニで手に入る手軽さ。
694 ：無記無記名：2008/09/01(月) 00:09:34 ID:UxvxU85K
あ、ごめん
味の薄い物か；
味の薄い物か；
いや、カロリーメイトは優秀なカロリー源だと思うよ^^;
缶のやつは一缶200k㌍
箱のやつは一箱400k㌍
ただコストパフォーマンスに欠ける。
缶のやつは10缶、つまり2000k㌍で3000円近い値段だった気がする。
朝抜いたときにはもってこいだけどこれだけだと何かとつらいうえに脂質が何故か高い。
やっぱうどんとかカップ麺がいいのかな
缶のやつは一缶200k㌍
箱のやつは一箱400k㌍
ただコストパフォーマンスに欠ける。
缶のやつは10缶、つまり2000k㌍で3000円近い値段だった気がする。
朝抜いたときにはもってこいだけどこれだけだと何かとつらいうえに脂質が何故か高い。
やっぱうどんとかカップ麺がいいのかな
696 ：無記無記名：2008/09/01(月) 00:45:24 ID:UxvxU85K
うぃだーのプロテインバーは？150円でカロリー150・蛋白10・脂質10かな。
カップ麺は添加物が多いからなあ；栄養士とかは
あれは食品とは呼べないってさｗ
コンビニにも生卵が売ってあるから昼飯の時に給湯室で生卵を飲んだら？
コンビニは4つ入りで110円だった気がする。
俺はたまに飲むよ。
カップ麺は添加物が多いからなあ；栄養士とかは
あれは食品とは呼べないってさｗ
コンビニにも生卵が売ってあるから昼飯の時に給湯室で生卵を飲んだら？
コンビニは4つ入りで110円だった気がする。
俺はたまに飲むよ。
697 ：無記無記名：2008/09/01(月) 01:00:56 ID:fcFoFaEa
いざとなったらプロテインと小麦粉を水で練って成形して焼いた奴を持ち歩くと良い
意外と逝ける
意外と逝ける
やっぱ高いよorz
素直に食パン買ってくる…
それと昔のカップ麺はかんすいに発癌性があってダメだったらしいけど最近のはあんまり心配ないらしい。
そこんとこどうなんだろ？
ついでに生卵は他の栄養の吸収を阻害するから茹でたほうがいいらしいよ。
小鉢で卵3個くらいチンしてラーメンに乗せて食うとうまい。
胡椒で調味するのもいい。
素直に食パン買ってくる…
それと昔のカップ麺はかんすいに発癌性があってダメだったらしいけど最近のはあんまり心配ないらしい。
そこんとこどうなんだろ？
ついでに生卵は他の栄養の吸収を阻害するから茹でたほうがいいらしいよ。
小鉢で卵3個くらいチンしてラーメンに乗せて食うとうまい。
胡椒で調味するのもいい。
699 ：無記無記名：2008/09/01(月) 01:02:42 ID:fcFoFaEa
そのまま焼くとクソ堅くなるから、ベーキングパウダー入れると多少空気が入ってマシになる
フカフカにしたい場合はグルテンとか入れたりして
フカフカにしたい場合はグルテンとか入れたりして
700 ：無記無記名：2008/09/01(月) 09:29:16 ID:UxvxU85K
俺もプロテインを牛乳で溶いて焼いた事があるけど
カッチカチになって、不味いのなんのｗ
みんな通る道なんだなｗ
カッチカチになって、不味いのなんのｗ
みんな通る道なんだなｗ
直方先生が高齢者対象に行った実験で、運動後20分以内にプロテイン飲んだ
グループと、20分以上経過して飲んだグループで筋肥大を測定したら
20分以上経過したグループはプロテインの効果は認められなかった。
ってのがあった気がするけど日中とか、寝る前とか飲んでも意味ないのかな？
グループと、20分以上経過して飲んだグループで筋肥大を測定したら
20分以上経過したグループはプロテインの効果は認められなかった。
ってのがあった気がするけど日中とか、寝る前とか飲んでも意味ないのかな？
飲み物とかはどうしてます？
甘いジュースとかコーラみたいな炭酸系を飲んだりしてる？
それとも、やっぱり飲むのは水とかお茶がいいのかな。
甘いジュースとかコーラみたいな炭酸系を飲んだりしてる？
それとも、やっぱり飲むのは水とかお茶がいいのかな。
俺は卵アレルギーだからな～
逆に肌のトラブルが多い人がいたら
一度卵を一週間くらい絶ってみると改善されるかもしれんよ
逆に肌のトラブルが多い人がいたら
一度卵を一週間くらい絶ってみると改善されるかもしれんよ
707 ：無記無記名：2008/09/01(月) 22:29:57 ID:MNrmA+vG
>>705
たんぱく質が必要量確保出来ていて、カロリー制限以内ならわりと自由な増量期
たんぱく質が必要量確保出来ていて、カロリー制限以内ならわりと自由な増量期
おまいら野菜も食えよ。整腸作用があって、たんぱく質の吸収もよくなる。
関係ないがお茶のみまくると歯が黄色くなるよな
俺こないだホワイトニングして、それ以来ずっと水にしてるぜ
俺こないだホワイトニングして、それ以来ずっと水にしてるぜ
710 ：無記無記名：2008/09/02(火) 01:14:34 ID:4UM0F3nR
俺もホワイトニングしてるｗ
便器のように真っ白だｗ
カレー・コーヒー・ワインみたいな着色が強いのはなるべく遠慮してる。
筋肉もそうだけど…一度、普通より良くしてしまうと
それを維持してしまうな。
多かれ少なかれトレーニーには共通な部分かもね。
便器のように真っ白だｗ
カレー・コーヒー・ワインみたいな着色が強いのはなるべく遠慮してる。
筋肉もそうだけど…一度、普通より良くしてしまうと
それを維持してしまうな。
多かれ少なかれトレーニーには共通な部分かもね。
713 ：無記無記名：2008/09/04(木) 10:53:17 ID:MGElEsBt
俺はグレープフルーツジュースが良いと聞いたが
714 ：無記無記名：2008/09/04(木) 17:49:47 ID:YQAZmGwz
増量してる時はたんぱく質除脂肪体重×2でいいのか？
減量してる時は体重×2とってたけど
減量してる時は体重×2とってたけど
太田遺産錠剤2 最強。
食欲なかったり吐き気がある時はこれ飲むと何でも食えるようになる。
食欲なかったり吐き気がある時はこれ飲むと何でも食えるようになる。
おまえら増量期って何kcalくらいくってる？
717 ：無記無記名：2008/09/05(金) 02:44:25 ID:/RE5WDds
前回の増量期終盤は4800だったな。今年はいよいよ5000いけるかも。
718 ：無記無記名：2008/09/05(金) 03:18:04 ID:7tZ4m1Nr
スゲーな。
俺は3000ぐらいだよ。
ゴールドジムサイトのプロビルダー減量食見てるとおれらの増量飯より多いぞ（笑）
俺は3000ぐらいだよ。
ゴールドジムサイトのプロビルダー減量食見てるとおれらの増量飯より多いぞ（笑）
719 ：無記無記名：2008/09/05(金) 09:45:01 ID:B201/Bmd
>>718
そういうのどこで見れる？
そういうのどこで見れる？
721 ：無記無記名：2008/09/05(金) 10:42:50 ID:3eFSMBH2
>>719
はいはいおもしろいおもしろい
はいはいおもしろいおもしろい
722 ：無記無記名：2008/09/05(金) 12:21:34 ID:IyjDI9cL
723 ：無記無記名：2008/09/05(金) 12:28:11 ID:JmYg4BAL
>>721
増量期に10000なんてごく一般的でおもしろくもなんともないが。
増量期に10000なんてごく一般的でおもしろくもなんともないが。
>>722
どこを見るの？
どこを見るの？
725 ：無記無記名：2008/09/05(金) 12:57:28 ID:4prSSOSb
プロテイン搾取のタイミングとは？やはり適量な時間があいてるべき？浄光？(マジ)
>>722
ありがとん
ありがとん
727 ：無記無記名：2008/09/05(金) 13:30:40 ID:3eFSMBH2
728 ：無記無記名：2008/09/05(金) 14:58:45 ID:7tZ4m1Nr
>>722のビルダー達は増量で一万は食ってるんだろうな
ただのデブで1万食ってる奴って居るのかな
森久美子でも3700だからデブで1万はそうはないのかな
http://www.tv-asahi.co.jp/oishinsuke/contents/nextPeko/0010/
競泳は消費カロリーすごいって聞いたけど本当なのね
http://www.tv-asahi.co.jp/oishinsuke/contents/nextPeko/0010/
競泳は消費カロリーすごいって聞いたけど本当なのね
>>731
水泳部の女の子が卒業すると太る理由がよく解るな
水泳部の女の子が卒業すると太る理由がよく解るな
734 ：無記無記名：2008/09/05(金) 18:20:16 ID:41f2sKO/
熊じゃねーんだからｗｗ
やっぱりあれか、
川で直に獲ってきたのか。
川で直に獲ってきたのか。
737 ：無記無記名：2008/09/05(金) 20:16:30 ID:cN3L0D3n
切り身にしたら40切り身くらい食べるのか。
すげぇな。
すげぇな。
人間は羆に勝てねぇ
だったらどうしたらいい？
羆になっちまえばいいんだよ
だったらどうしたらいい？
羆になっちまえばいいんだよ
鮭２匹は切り身の間違いだと思うけど
みんなの食事内容ってサプリを除けば少なくて驚いた。
プロレスラーも中学生並みだし…？
みんなの食事内容ってサプリを除けば少なくて驚いた。
プロレスラーも中学生並みだし…？
多く食べればいいというものでもないわな。トレと一緒だ。
741 ：無記無記名：2008/09/05(金) 23:03:19 ID:7tZ4m1Nr
いやいや、減量してるのに白米500とか食ってるじゃん
742 ：無記無記名：2008/09/06(土) 07:16:59 ID:brl2UP+U
ステロイドでも使ってるならともかく
コンテストビルダーはそんなにカロリー取らないよ
かなり脂肪が増えちゃうと後で減量しても腹部周辺のカットが出難くなる
日本のコンテストだとバルクよりディフィニションの方が重要だから
コンテストビルダーはそんなにカロリー取らないよ
かなり脂肪が増えちゃうと後で減量しても腹部周辺のカットが出難くなる
日本のコンテストだとバルクよりディフィニションの方が重要だから
743 ：無記無記名：2008/09/06(土) 09:37:08 ID:vgcDEaET
>>742
が真実だな
が真実だな
次にお前は「なんだ、国内で満足してるレベルの奴だったか」と言う！
それじゃ、増量期でも馬鹿食いはダメってこと？
そんなにカロリー摂らなくても普通の食事と
体重1Kgに対し2ｇの蛋白質を摂れば筋肥大するってこと？
そんなにカロリー摂らなくても普通の食事と
体重1Kgに対し2ｇの蛋白質を摂れば筋肥大するってこと？
746 ：無記無記名：2008/09/06(土) 11:00:38 ID:84g5+eax
人それぞれ
少なくとも馬鹿食いは意味ないだろ
ちゃんとカロリー計算しろ
少なくとも馬鹿食いは意味ないだろ
ちゃんとカロリー計算しろ
747 ：無記無記名：2008/09/06(土) 12:34:04 ID:Odz2KSH/
>>744
ジョセフ乙
ジョセフ乙
1日4.000cal
最近、8ｋｇ肥えたうち脂肪が3Kg。筋肉1.5Kgならば喰い過ぎなのかな？
最近、8ｋｇ肥えたうち脂肪が3Kg。筋肉1.5Kgならば喰い過ぎなのかな？
またフードファイターが沸いてるな
どこのスレでもたまに出没するよな、フードファイター。
ギャル曽根みたいな特異体質なのかな。
ギャル曽根みたいな特異体質なのかな。
755 ：無記無記名：2008/09/06(土) 18:25:29 ID:OSKz/j2s
常に増量期なんだろ
756 ：無記無記名：2008/09/06(土) 20:53:28 ID:iqaDslKy
3時間置きに300kcalのほうがいいよ
鈴木君やギャルゾネみたいな特殊な人意外
一日のカロリーあわせる為に馬鹿食いして１日のカロリーあわせても
ピザるだけだから
鈴木君やギャルゾネみたいな特殊な人意外
一日のカロリーあわせる為に馬鹿食いして１日のカロリーあわせても
ピザるだけだから
757 ：無記無記名：2008/09/06(土) 23:41:12 ID:3XPzYvKv
脳内多いなーｗ
758 ：無記無記名：2008/09/06(土) 23:47:05 ID:vgcDEaET
>>756
3時間おきに一日に6回飯を食っても1800ぐらいしか喰えないだろ
3時間おきに一日に6回飯を食っても1800ぐらいしか喰えないだろ
普通に食事して間食に300程度ってことだよ
760 ：無記無記名：2008/09/07(日) 00:03:46 ID:3b9Um3X6
どんだけエスパー想定してまんねん
才能溢れる>>761体がみたいのでうｐよろ
才能の有無で住民を決めたらフードファイター以外の人間はいなくなる予感
とかまってちゃんにレスしちゃだめかね
とかまってちゃんにレスしちゃだめかね
つか 一食で1000kcalとかこえたらピザるだけだよ
三土手になりたいなら止めはしないが
トップでもないリフターであんな体系で恥じさらしていきてけれるのか？
三土手になりたいなら止めはしないが
トップでもないリフターであんな体系で恥じさらしていきてけれるのか？
フードファイト板があればいいのに
766 ：無記無記名：2008/09/07(日) 20:03:49 ID:IGlpc+QF
増量するときは腹筋しないほうがいいですか？
そんなことはないですが、どうしてですか？
768 ：無記無記名：2008/09/08(月) 08:10:55 ID:SnIAVam9
太りにくい体質だから消費カロリーを少なくしたくて
769 ：無記無記名：2008/09/08(月) 09:38:14 ID:Se5WSo0F
>>764
1食3000でも体脂肪率10％超えたことがないが。
1食3000でも体脂肪率10％超えたことがないが。
体質の問題ってことで全て解決だな。
食べても食べても太らないやつもいれば逆もいると。
食べても食べても太らないやつもいれば逆もいると。
>>769もきっとギャル曽根体質なんだね
>>768
釣りかもしれないが、
消費カロリーを少なくしたい時に真っ先に削るのがなぜ腹筋種目なのか気になる。
有酸素運動をしないとか、消費カロリーの大きい胸脚背中とかの
でかい部分の種目を削るとかならわからんでもないが・・・
でも増量って筋肉つけるための期間なのにでかい部分をトレしないっておかしいし
有酸素以外は削る意味がわからんな。
基礎知識がなかったにしても消費カロリーを減らすという理由から
どういう経緯で腹筋をやめるという結論に至ったか気になって昼寝もできないよ。
特に理由もなく、腹筋をする→痩せる、腹筋やめる→太る という先入観でもあったのかな。
釣りかもしれないが、
消費カロリーを少なくしたい時に真っ先に削るのがなぜ腹筋種目なのか気になる。
有酸素運動をしないとか、消費カロリーの大きい胸脚背中とかの
でかい部分の種目を削るとかならわからんでもないが・・・
でも増量って筋肉つけるための期間なのにでかい部分をトレしないっておかしいし
有酸素以外は削る意味がわからんな。
基礎知識がなかったにしても消費カロリーを減らすという理由から
どういう経緯で腹筋をやめるという結論に至ったか気になって昼寝もできないよ。
特に理由もなく、腹筋をする→痩せる、腹筋やめる→太る という先入観でもあったのかな。
773 ：無記無記名：2008/09/08(月) 11:55:52 ID:ZwtmXzfY
彼の好きにさせてあげようよw
774 ：無記無記名：2008/09/08(月) 13:08:35 ID:SnIAVam9
775 ：無記無記名：2008/09/08(月) 13:30:52 ID:ZwtmXzfY
＞夏に入る前の2ヵ月で腹筋作れるし
すげえな
たくみさんかよw
すげえな
たくみさんかよw
776 ：無記無記名：2008/09/08(月) 13:38:50 ID:oXbhGFkE
>>775
スタン・マックウェイはコンテスト一ヵ月前から週二回だけだぞ。
スタン・マックウェイはコンテスト一ヵ月前から週二回だけだぞ。
腹筋なんて普通にトレしてれば、そう気合入れる必要ないだろ
肥大させたって腹が出てるように見えるし、やらない人も多いよ
肥大させたって腹が出てるように見えるし、やらない人も多いよ
778 ：無記無記名：2008/09/08(月) 14:28:49 ID:M25QYiTi
そお？
ある程度意識してやらないとボコボコしないで薄くモッコリするだけでない？
ある程度意識してやらないとボコボコしないで薄くモッコリするだけでない？
腹筋大好き！
780 ：無記無記名：2008/09/08(月) 14:36:09 ID:M25QYiTi
俺、腹筋苦手だw
スクワットとか力を振り絞るようなのが好き
あ、でもローマンチェアでやるのはちょっと好きかも
スクワットとか力を振り絞るようなのが好き
あ、でもローマンチェアでやるのはちょっと好きかも
>>774
それはたった2ヶ月で作られてるんじゃなくて、
脂肪が減ったから腹筋が見えるようになっただけだよ。
まあ俺も人によっては腹筋は下手に肥大させるより、他の種目の刺激で十分かなと思うけど、
それはよっぽどレベル高いトレーニングをやってる人限定の話だし、
腹筋は相当拘って鍛えなきゃ大して体力消耗するような部位じゃないでしょ。
答えとしてはどちらかというとやった方が良いんじゃないかな。
それはたった2ヶ月で作られてるんじゃなくて、
脂肪が減ったから腹筋が見えるようになっただけだよ。
まあ俺も人によっては腹筋は下手に肥大させるより、他の種目の刺激で十分かなと思うけど、
それはよっぽどレベル高いトレーニングをやってる人限定の話だし、
腹筋は相当拘って鍛えなきゃ大して体力消耗するような部位じゃないでしょ。
答えとしてはどちらかというとやった方が良いんじゃないかな。
782 ：無記無記名：2008/09/08(月) 21:02:15 ID:ifxpg/uc
もしさあ、牛の糞に筋肉を急激に発達させる物質が発見されて
どうにか製品化しようとしても、その物質が壊れてしまって
生のままじゃないと接種できない。
効果はステの1.8倍。
そしてクリーン。
…食べる？
どうにか製品化しようとしても、その物質が壊れてしまって
生のままじゃないと接種できない。
効果はステの1.8倍。
そしてクリーン。
…食べる？
783 ：無記無記名：2008/09/08(月) 21:03:46 ID:t4wMuxtg
豆うめぇ
784 ：無記無記名：2008/09/08(月) 21:30:35 ID:K4XjuLNO
あ
786 ：無記無記名：2008/09/08(月) 23:49:32 ID:5CFRcAng
恐れ入りますｗ
787 ：無記無記名：2008/09/09(火) 09:24:00 ID:p86Yxbtt
御見逸れしました。
食うって？「接種」なら注射だろ。ｗ
789 ：無記無記名：2008/09/09(火) 11:01:58 ID:LX8TALoC
牛のｹﾂ穴から自分のｹﾂ穴に直接な
790 ：無記無記名：2008/09/09(火) 23:00:42 ID:Pr79Xrqu
【社会】 三笠フーズの「汚染された米」、大半が消費され回収困難…「１０年前から食用に」「他の業者もやってた」★20
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1220968150/
今回混入されている猛毒 アフラトキシン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%88%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%83%B3
アフラトキシンは地上最強の天然発癌物質であり、主に、肝細胞癌を引き起こす原因物質として知られている。
ラットを使用した実験では、15ppb（10億分の15）を与えれば「100％」肝臓ガンを生じるのである。
サリン 100mg
青酸カリ 4.4mg
そして・・・ アフラトキシン 0.0006mg
人生の中で食べた食品の中に一粒でもまざっていたらアウトってレベル。WHOでも最高ランク認定。
調理では分解せず食品中に残る。油で揚げても駄目。
肝臓癌は最近の２０年間で死亡者数が異常増加しています。
http://ganjoho.ncc.go.jp/resources/graph_database/images/OSV1015_08_1958-2005.jpg
肝臓癌は末期になってからしか見つかりにくく、吐血して苦しんで死ぬ。
久留米大病院肝がんセンター長「統計上、西日本地区で多いのですが、その理由は不明です。」
http://qnet.nishinippon.co.jp/medical/doctor/ask/post_293.shtml
→ハイ、これで理由が判明したわけです。
http://ganjoho.ncc.go.jp/resources/graph_database/images/OSV1098_08_2005.jpg
http://ganjoho.ncc.go.jp/resources/graph_database/images/OSV1099_08_2005.jpg
福岡、大阪など、流出地域は特にひどいもんです。流出元の福岡県が肝臓癌第一位という長年の謎がようやく解明されました。
遅効毒性というもので、すぐには死なない猛毒のこと。
即死しないだけで何年も後に確実に肝臓癌になり死ぬ。100%。
たくさん食べても死ぬのはほんのわずかっていう調査はでたらめ。
「1ng/体重1kg/一日のアフラトキシンＢ１を一生涯食べ続けた場合のリスク
健常人10 万人に0.01人 B型、C型肝炎キャリアー10 万人に0.3人」
という記述は、「一年あたりの」発生率です。一生の間のリスクではありません。
そして重要なのはこの毒物は何年も後で肝臓癌に至らしめるということです。1年ではほとんどでません。
普通に考えて毒物食った奴を何万人も何十年にわたって調査できるわけないでしょうが。
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1220968150/
今回混入されている猛毒 アフラトキシン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%88%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%83%B3
アフラトキシンは地上最強の天然発癌物質であり、主に、肝細胞癌を引き起こす原因物質として知られている。
ラットを使用した実験では、15ppb（10億分の15）を与えれば「100％」肝臓ガンを生じるのである。
サリン 100mg
青酸カリ 4.4mg
そして・・・ アフラトキシン 0.0006mg
人生の中で食べた食品の中に一粒でもまざっていたらアウトってレベル。WHOでも最高ランク認定。
調理では分解せず食品中に残る。油で揚げても駄目。
肝臓癌は最近の２０年間で死亡者数が異常増加しています。
http://ganjoho.ncc.go.jp/resources/graph_database/images/OSV1015_08_1958-2005.jpg
肝臓癌は末期になってからしか見つかりにくく、吐血して苦しんで死ぬ。
久留米大病院肝がんセンター長「統計上、西日本地区で多いのですが、その理由は不明です。」
http://qnet.nishinippon.co.jp/medical/doctor/ask/post_293.shtml
→ハイ、これで理由が判明したわけです。
http://ganjoho.ncc.go.jp/resources/graph_database/images/OSV1098_08_2005.jpg
http://ganjoho.ncc.go.jp/resources/graph_database/images/OSV1099_08_2005.jpg
福岡、大阪など、流出地域は特にひどいもんです。流出元の福岡県が肝臓癌第一位という長年の謎がようやく解明されました。
遅効毒性というもので、すぐには死なない猛毒のこと。
即死しないだけで何年も後に確実に肝臓癌になり死ぬ。100%。
たくさん食べても死ぬのはほんのわずかっていう調査はでたらめ。
「1ng/体重1kg/一日のアフラトキシンＢ１を一生涯食べ続けた場合のリスク
健常人10 万人に0.01人 B型、C型肝炎キャリアー10 万人に0.3人」
という記述は、「一年あたりの」発生率です。一生の間のリスクではありません。
そして重要なのはこの毒物は何年も後で肝臓癌に至らしめるということです。1年ではほとんどでません。
普通に考えて毒物食った奴を何万人も何十年にわたって調査できるわけないでしょうが。
791 ：無記無記名：2008/09/10(水) 21:30:12 ID:hILEvqqI
増量してるときって血圧が140から150ぐらいいっちゃうんだけど、原因わかる？
減量してるときは120ぐらいなのに
減量してるときは120ぐらいなのに
792 ：無記無記名：2008/09/12(金) 20:21:52 ID:maxjYzcF
予選落ちした奴は増量だろ？
盛り上げようぜ、来年リベンジだ！
盛り上げようぜ、来年リベンジだ！
793 ：無記無記名：2008/09/14(日) 13:53:05 ID:s5yh0Hh7
あげ
794 ：無記無記名：2008/09/17(水) 14:14:40 ID:gapxl1QL
たんぱく質について質問です。
イエーツの体重×2.8倍。
クリスの除脂肪体重×2倍。
NSCAの体重×1.8倍。
一般的な体重×2倍。
たんぱく質をたくさんとる意味や腎不可など。
どれが正しいと思う？
皆は体重何キロでたんぱく質何グラム摂取してるのかをお聞きしたいです。
イエーツの体重×2.8倍。
クリスの除脂肪体重×2倍。
NSCAの体重×1.8倍。
一般的な体重×2倍。
たんぱく質をたくさんとる意味や腎不可など。
どれが正しいと思う？
皆は体重何キロでたんぱく質何グラム摂取してるのかをお聞きしたいです。
795 ：無記無記名：2008/09/17(水) 18:33:26 ID:ALpKAcO4
ご飯4杯、肉炒め、卵スープ、ぎょうざ
1600カロリーくらいとったと思う 皆さんどれくらい食えますか？
1600カロリーくらいとったと思う 皆さんどれくらい食えますか？
>>794
とりあえず既に腎臓が悪いという人以外はタンパク質を多く摂っても特に問題ないみたい。
必要量は個人差あると思う。
×2gはちょっと少ない気もするけど除脂肪体重を基準にするのが正確かな。
でも除脂肪体重なんて水に潜るやつとか大掛かりなもの使わないと大体の数値すらわからないと思うし、
結局は見た目での脂肪のつき具合と体重の両方、体調や重量などの成長具合を見ながら調整してくしかないと思う。
とりあえず既に腎臓が悪いという人以外はタンパク質を多く摂っても特に問題ないみたい。
必要量は個人差あると思う。
×2gはちょっと少ない気もするけど除脂肪体重を基準にするのが正確かな。
でも除脂肪体重なんて水に潜るやつとか大掛かりなもの使わないと大体の数値すらわからないと思うし、
結局は見た目での脂肪のつき具合と体重の両方、体調や重量などの成長具合を見ながら調整してくしかないと思う。
798 ：無記無記名：2008/09/19(金) 14:01:32 ID:CmEbwmQ0
減量終わって食事量を増やしたらレップ数が下がるんだが。もちろん上がるのもあるが
こういう経験ある？食いすぎなのだろうか?
こういう経験ある？食いすぎなのだろうか?
799 ：無記無記名：2008/09/19(金) 14:04:18 ID:1HYp/RkT
俺はすべて伸びるぞ？
体重増えてるのにチンニングとかも伸びる。
体重増えてるのにチンニングとかも伸びる。
800 ：無記無記名：2008/09/20(土) 09:12:55 ID:lxwmqRRr
タバコ吸ってる人います？順調に体重増えます
801 ：無記無記名：2008/09/20(土) 09:44:38 ID:lY0G7uoa
タバコは良いことないだろ
802 ：無記無記名：2008/09/20(土) 10:34:41 ID:lZ6HwEO2
ニコチン欠乏によるいらいらでコルチゾールふえんじゃねか
と思ってぐぐったら、ニコチン自体が血中コルチゾール増やすみたいだな
これがたばこの抗ストレス作用の元か
ということはチェーンスモーカーなんかは
いつでも擬抗ストレス状態で筋肉溶かしまくりということか？
と思ってぐぐったら、ニコチン自体が血中コルチゾール増やすみたいだな
これがたばこの抗ストレス作用の元か
ということはチェーンスモーカーなんかは
いつでも擬抗ストレス状態で筋肉溶かしまくりということか？
804 ：無記無記名：2008/09/20(土) 21:49:25 ID:lY0G7uoa
>>803
勉強になった
勉強になった
805 ：無記無記名：2008/09/20(土) 23:28:51 ID:Nyv76318
タバコ吸う女って気取っててずーっと愚痴たれてるケバい奴ばっか。
806 ：798：2008/09/21(日) 17:17:14 ID:0sVx6siR
食事量を減らしたらレップ数が伸びた。ただ食欲のままに食べていただけなんだが、食べれば食べるほど良い訳ではないんだな。知らなかった･･･
807 ：無記無記名：2008/09/21(日) 18:11:35 ID:kNhVpeCg
809 ：無記無記名：2008/09/21(日) 18:38:00 ID:s23lYVSk
ビルダースレ
810 ：無記無記名：2008/09/21(日) 19:01:11 ID:58y9coMK
ウエイトゲイン飲んでる人いますか？
811 ：798：2008/09/21(日) 19:54:30 ID:0sVx6siR
もちろん食事後からトレまで２時間空けてる。
今までは食べれば食べるほど成長すると思っていたが逆効果なんだな。内臓に疲れが溜まって睡眠の質が下がって朝の目覚めが悪くなり常に全身がだるい感じだった。
軽い食事を数時間置きに細かく食べるのが一番良いと改めて実感した。
クリスアセートも「怠惰な気分になって瞬く間に脂肪が蓄積した」と書いていたしな。
>>807みたいな事をしても平気な奴はよほど内臓が丈夫なんだろうな。自分には合わない。
今までは食べれば食べるほど成長すると思っていたが逆効果なんだな。内臓に疲れが溜まって睡眠の質が下がって朝の目覚めが悪くなり常に全身がだるい感じだった。
軽い食事を数時間置きに細かく食べるのが一番良いと改めて実感した。
クリスアセートも「怠惰な気分になって瞬く間に脂肪が蓄積した」と書いていたしな。
>>807みたいな事をしても平気な奴はよほど内臓が丈夫なんだろうな。自分には合わない。
812 ：無記無記名：2008/09/21(日) 20:09:26 ID:s23lYVSk
朝 コンビニ唐揚げ弁当2個
昼 コンビニ焼き肉弁当2個
トレ後 コンビニハンバーグ弁当2個
夜 コンビニ鮭弁当2個
オケーイ(・ω・)
昼 コンビニ焼き肉弁当2個
トレ後 コンビニハンバーグ弁当2個
夜 コンビニ鮭弁当2個
オケーイ(・ω・)
>>812
身体に悪いのたくさん食べてるねｗ
身体に悪いのたくさん食べてるねｗ
814 ：無記無記名：2008/09/21(日) 23:54:15 ID:SteR1InV
>>811
体重どれくらい減った？
体重どれくらい減った？
815 ：無記無記名：2008/09/22(月) 01:17:20 ID:cD44wFFM
>>812
それビルダー飯じゃないだろ
それビルダー飯じゃないだろ
816 ：無記無記名：2008/09/22(月) 01:36:09 ID:y5yKz2Xo
食べられないより良いよ
蛋白質は取れてるだろうからでかくはなるだろう
代謝が良い奴なら、そのメニューでもオケーイ(・ω・)
蛋白質は取れてるだろうからでかくはなるだろう
代謝が良い奴なら、そのメニューでもオケーイ(・ω・)
野菜も摂んなきゃだめじゃに
818 ：無記無記名：2008/09/22(月) 01:44:56 ID:q/wK5j7u
代謝がいいと油ものとってもよいの？
いくら代謝良くても、代謝良いならその分タンパク質も多くとらないといけないし、
代謝がどうであろうと>>812みたいなメニューのバランスでは脂肪が多過ぎでは？
代謝がどうであろうと>>812みたいなメニューのバランスでは脂肪が多過ぎでは？
>>812
体が出来たころには病気なってるかもよ
ビニ弁当は工業製品みたいなもんだから、毎日食べるのは・・
裏見れば、色々変な添加物が書いてあるし
弁当工場のおっちゃんが、買わない方がいいぞと
言ってたよ。
便利な品にはそれなりのリスクがある
体が出来たころには病気なってるかもよ
ビニ弁当は工業製品みたいなもんだから、毎日食べるのは・・
裏見れば、色々変な添加物が書いてあるし
弁当工場のおっちゃんが、買わない方がいいぞと
言ってたよ。
便利な品にはそれなりのリスクがある
821 ：無記無記名：2008/09/22(月) 01:57:36 ID:y5yKz2Xo
7・11なら無添加だよ
(・ω・)オケーイ
(・ω・)オケーイ
822 ：無記無記名：2008/09/22(月) 02:02:40 ID:Yv1+PNrq
それよくある「保存料」は無添加だけど、他のモノ山盛り入ってる奴じゃねの
823 ：無記無記名：2008/09/22(月) 02:04:26 ID:V+DpYD7l
824 ：無記無記名：2008/09/22(月) 02:06:27 ID:ZI49b+49
”合成”保存料は無添加とかなw
実際コンビニ弁当放っておいてもなかなか腐らないという話は聞いた
いったい何食わされてるんだかな
実際コンビニ弁当放っておいてもなかなか腐らないという話は聞いた
いったい何食わされてるんだかな
825 ：無記無記名：2008/09/22(月) 07:45:39 ID:y5yKz2Xo
826 ：無記無記名：2008/09/22(月) 09:09:30 ID:41b5XD3T
毒米もそうだけど食の安全なんてどこにも無いけどな
コンビニ弁当もレトルトも外食も何くってもロシアンルーレットだよ
コンビニ弁当もレトルトも外食も何くってもロシアンルーレットだよ
827 ：無記無記名：2008/09/22(月) 09:14:41 ID:O9liXASo
でも事故米何年も食べても、病気してない件。
828 ：無記無記名：2008/09/22(月) 09:19:17 ID:y5yKz2Xo
身体も耐性を身につけるから(・ω・)ｵｹｰｲ
事故米といってもきれいに洗浄しているから大丈夫。安心してください。
830 ：無記無記名：2008/09/22(月) 09:48:32 ID:h3Z5gzDW
オケーイ(・ω・)
831 ：無記無記名：2008/09/22(月) 19:31:20 ID:y5yKz2Xo
内蔵も強くなって
(・ω・)ｵｹｰｲ
(・ω・)ｵｹｰｲ
筋厨房 毒米食べて 腹下す
>>827
ﾏｼﾞﾚｽすると事故米は十年後や二十年後に肝臓癌という形で現れる。
ﾏｼﾞﾚｽすると事故米は十年後や二十年後に肝臓癌という形で現れる。
834 ：無記無記名：2008/09/22(月) 21:27:58 ID:kC5m1ReO
食の安全についてなら、｢食品の裏側―みんな大好きな食品添加物｣
安部 司 がおすすめ。驚くほどいろんな物に添加物って使われてる
よ。
安部 司 がおすすめ。驚くほどいろんな物に添加物って使われてる
よ。
835 ：無記無記名：2008/09/22(月) 22:01:51 ID:XDsvOT2o
気にする事が一番身体に悪い。病は気から。と言うでしょ。ニ十年後の事を考えても仕方ない。
836 ：無記無記名：2008/09/22(月) 23:35:14 ID:h3Z5gzDW
サラスパに薄味ツナ醤油と海苔入れてモリモリ食うの
837 ：無記無記名：2008/09/23(火) 00:56:56 ID:KF0Djjp1
>>825
どこがオケーイなんだ？
どこがオケーイなんだ？
コンビニバイトしてるとき廃棄弁当のご飯が
三日経ってもシャンと米がしっかりしてるのに驚いた。
三日経ってもシャンと米がしっかりしてるのに驚いた。
839 ：無記無記名：2008/09/24(水) 07:37:37 ID:7MnrKUyF
そのタフさが俺達を強くするから(・ω・)ｵｹｰｲ
840 ：無記無記名：2008/09/24(水) 23:54:50 ID:zAmy5c61
>>825
逆にこれだけ脂肪とっても(・ω・)ｵｹｰｲなら
タンパク質量が足りなすぎて(・ω・)ｵｹｰｲじゃないかと。
炭水化物も足らないだろうし。
コンビニ弁当だから云々の前に、どっちに転んでもバランス悪過ぎるでしょう。
逆にこれだけ脂肪とっても(・ω・)ｵｹｰｲなら
タンパク質量が足りなすぎて(・ω・)ｵｹｰｲじゃないかと。
炭水化物も足らないだろうし。
コンビニ弁当だから云々の前に、どっちに転んでもバランス悪過ぎるでしょう。
841 ：無記無記名：2008/09/25(木) 12:44:21 ID:eJauK5Yr
コンビニ弁当はダメーイ(・ω・)
842 ：無記無記名：2008/09/25(木) 16:13:26 ID:qSzSySWh
サツキ「メーイ(・ω・)」
843 ：無記無記名：2008/09/25(木) 18:58:39 ID:j4MHba3Q
>>842が(・ω・)ダメーイ
844 ：無記無記名：2008/09/26(金) 01:40:04 ID:d0X2GNCv
おばあちゃん「メェェェェェイチャァァァァァァァン(・ω・)」
846 ：無記無記名：2008/09/26(金) 10:04:33 ID:FhLbio2J
朝 スーパーの百円中華そば＋プロテイン１杯
昼 うどん
夜 焼きそば＋プロテイン２杯
プロテイン以外は炭水化物ばっかｗ
これで９０ｋｇ１７％維持できてる。
米食はやせるから避けてる。
昼 うどん
夜 焼きそば＋プロテイン２杯
プロテイン以外は炭水化物ばっかｗ
これで９０ｋｇ１７％維持できてる。
米食はやせるから避けてる。
>>846
17%って維持する必要あるの？
17%って維持する必要あるの？
848 ：無記無記名：2008/09/26(金) 10:35:32 ID:go19M7FR
>>846
なぜ1日に8回以上食わない？
なぜ1日に8回以上食わない？
849 ：無記無記名：2008/09/26(金) 11:01:57 ID:qbX6gYLN
得意なメニューも一緒に書いたらどうだｗ
850 ：無記無記名：2008/09/26(金) 11:14:55 ID:v5KUilvi
増量してる時も空腹になっちまう。
食い過ぎると豚になるからな
食い過ぎると豚になるからな
851 ：無記無記名：2008/09/26(金) 11:22:43 ID:Ev9T9HRm
852 ：無記無記名：2008/09/26(金) 16:19:45 ID:v5KUilvi
プロテイン飲んでも血糖値はそれ程あがらないだろ
853 ：無記無記名：2008/09/26(金) 17:00:13 ID:d0U9sl/S
朝 ササミ唐揚げラーメンどんぶりご飯
昼 ササミ唐揚げラーメンどんぶりご飯
トレ後 ササミ唐揚げラーメンどんぶりご飯
夜 ササミ唐揚げラーメンどんぶりご飯
夜食 ササミ唐揚げラーメンどんぶりご飯
10000キロカロリー到達ワショーイ(^ω^)
昼 ササミ唐揚げラーメンどんぶりご飯
トレ後 ササミ唐揚げラーメンどんぶりご飯
夜 ササミ唐揚げラーメンどんぶりご飯
夜食 ササミ唐揚げラーメンどんぶりご飯
10000キロカロリー到達ワショーイ(^ω^)
854 ：無記無記名：2008/09/26(金) 23:51:51 ID:SV7Kbgeg
皆さん増量期間中に、肉割れしませんか？
855 ：無記無記名：2008/09/26(金) 23:53:13 ID:qbX6gYLN
ダイエットデブはダイエット板に帰れよ
856 ：無記無記名：2008/09/27(土) 01:07:48 ID:YZGRYa2z
ササミから揚げにひどい矛盾を感じるｗ
858 ：無記無記名：2008/09/27(土) 13:02:23 ID:cOduxJJ0
>>853
脂質とカーボ0で10000食わないとまったく意味ないぞ。
脂質とカーボ0で10000食わないとまったく意味ないぞ。
859 ：無記無記名：2008/09/27(土) 13:19:04 ID:FMFy5FLe
ワショーイ(^ω^)
860 ：無記無記名：2008/09/27(土) 13:23:05 ID:17vyqrf/
わざわざ唐揚げにするなら普通に、とりもも肉食えよ
861 ：無記無記名：2008/09/27(土) 14:22:37 ID:YZGRYa2z
>>860
(・ω・)ドウイー
(・ω・)ドウイー
862 ：無記無記名：2008/09/27(土) 15:21:28 ID:fsac56ox
増量期にカーボ0とか効率悪すぎるだろ
863 ：無記無記名：2008/09/27(土) 17:08:03 ID:yNGU71bP
アホしかいないのか
864 ：無記無記名：2008/09/27(土) 17:40:25 ID:oGEfiodF
ウエイトゲイン飲んでる人いますか？？
(・ω・)イナーイ
866 ：無記無記名：2008/09/28(日) 13:10:45 ID:U24xXNJT
ここ増量(・ω・)スレーイ
868 ：無記無記名：2008/09/28(日) 16:50:09 ID:HaOJLWz3
象の摂取カロリーは1日40000キロカロリー。
869 ：無記無記名：2008/09/29(月) 00:53:34 ID:bMu/73gS
象は草食なのに40000は…
(・ω・)スゴーイ
(・ω・)スゴーイ
870 ：無記無記名：2008/09/29(月) 01:39:45 ID:tC5Y5Xsg
スゴイゾウ
871 ：無記無記名：2008/09/29(月) 01:57:11 ID:D9phLtuN
ゾウは
スゴいゾウ
スゴいゾウ
(・ω・)ツマーンネーイ
Jay Cutlerの増量期：
http://www.freakestphysique.blogger.com.br/32098790.jpg
減量後:
http://www.getbig.com/boards/index.php?PHPSESSID=9e9a648f719195b9b2502214e88a26aa&action=dlattach;topic=182026.0;attach=214160;image
http://www.freakestphysique.blogger.com.br/32098790.jpg
減量後:
http://www.getbig.com/boards/index.php?PHPSESSID=9e9a648f719195b9b2502214e88a26aa&action=dlattach;topic=182026.0;attach=214160;image
874 ：無記無記名：2008/09/29(月) 20:51:35 ID:npH4Apiu
顔が全然違うｗｗ
>>873
この増減に耐えられる体ってのも素晴らしいなｗ
この増減に耐えられる体ってのも素晴らしいなｗ
877 ：無記無記名：2008/09/30(火) 00:54:35 ID:T3SHhr+f
今回は二位だったけどさすが一流(・ω・)スゴーい
878 ：無記無記名：2008/09/30(火) 20:48:35 ID:XxyRTNFb
20キロは差がありそう。もっとあるな
879 ：無記無記名：2008/09/30(火) 21:28:53 ID:hT+jVR5I
20キロなわけない
40キロはある
40キロはある
880 ：無記無記名：2008/09/30(火) 23:56:44 ID:AFXTks4/
これだと増量期と減量期の配分ってどれくらいなんだろ？
半年増やして半年減らすじゃ足りないような…
半年増やして半年減らすじゃ足りないような…
881 ：無記無記名：2008/10/01(水) 00:21:13 ID:5PENtKJM
9ヵ月増やして3ヵ月で絞るんだよ。
882 ：無記無記名：2008/10/01(水) 00:54:20 ID:uaoBYMDd
ターゲットに向けて100日ダイエットが基本かな
30kg減だったら1日300gか
30kg減だったら1日300gか
最近スーパーに夜いくとバナナがまったくないんだがなんでだろ？
ちょっと前まで深夜にいっても買えたのに最近は昼間行かないとない
ちょっと前まで深夜にいっても買えたのに最近は昼間行かないとない
ヒント・深田恭子
なんか朝バナナダイエットとか言うのが人気あるらしい。
バナナでダイエット？
豚の考えることはよくわかりませんね
まだ青いバナナを間食に食べるのが好きなのになあ
豚の考えることはよくわかりませんね
まだ青いバナナを間食に食べるのが好きなのになあ
バナナはいつからファットバーナーになったんだ
トレ後にバナナが日課だったが買えなくて林檎食ってた俺かわいそす
本日5食いただいたぜ、つか変な時間に目が覚めてずっと食いっぱなし
今日休みだしもっと食べよっと
今日休みだしもっと食べよっと
890 ：無記無記名：2008/10/01(水) 19:10:13 ID:D0NzNb+3
でぶりすぎ
>>873
増量期ひどいな・・・ブタやん
増量期ひどいな・・・ブタやん
>>873
伸びた皮が元に戻るのが不思議でならないorz
伸びた皮が元に戻るのが不思議でならないorz
893 ：無記無記名：2008/10/02(木) 17:55:05 ID:TuY9sSvC
最近バナナが売り切れて超困ってるんですが、みなさんも？
バルクアップ中なのに非常に困ってるんです。
バルクアップ中なのに非常に困ってるんです。
894 ：無記無記名：2008/10/02(木) 21:48:28 ID:aGglxmcE
ステーキ、パスタ、フルーツジュース×5食
バナナダイエットとかいうのに踊らされてるバカどもマジおかしいだろ・・・・
これだから日本人は・・・
これだから日本人は・・・
何きっかけなんだ、この朝バナナダイエットはｗ
マチャアキの健康番組はもう終わったはずだよな
マチャアキの健康番組はもう終わったはずだよな
だからフカキョンだって
どういう超理論を展開したらバナナがダイエットなんだ？
リンゴでも齧っとけよブタ女どもは
リンゴでも齧っとけよブタ女どもは
さっきスーパーいったら
「バナナの入荷が激減しており、売れきれました」
とか、書いてあってﾜﾗﾀ
そして、バナナ ダイエットでググると中国地方で品薄の記事が一番上にきてて
中国地方在住の俺はさらにﾜﾗﾀ
「バナナの入荷が激減しており、売れきれました」
とか、書いてあってﾜﾗﾀ
そして、バナナ ダイエットでググると中国地方で品薄の記事が一番上にきてて
中国地方在住の俺はさらにﾜﾗﾀ
動かずしてやせるなんて愚かしいにもほどがあるな、現代人はクソだ
楽してやせたい、食べたいだけ食べてやせたい、というのが現代人(女性)
904 ：無記無記名：2008/10/03(金) 07:28:51 ID:pVb5sZk9
(・ω・)スイーツ脳
うちの職場でもバナナがどうとか言ってるブタ女どもがいるよ
朝バナナいくら食べても太らないんだってねー＾＾ とかしゃべってた シカトした
朝バナナいくら食べても太らないんだってねー＾＾ とかしゃべってた シカトした
906 ：無記無記名：2008/10/03(金) 10:33:51 ID:PYiEWnS2
>>905
お前も相手されてないから気にするなｗ
お前も相手されてないから気にするなｗ
うるせーはげ
908 ：無記無記名：2008/10/03(金) 11:53:28 ID:EvKYfqDN
そう怒んなや、マッチョ
ドリーム・プレス社4時間スペシャル
話題の芸能人が参加する「D-1コンテスト」が開幕。「美しく健康に痩せる」ということがテーマ。
参加表明した芸人たちが、それぞれ違ったダイエットに挑戦する姿を密着取材、その模様を紹介する。
http://www.tbs.co.jp/program/dream_presssp_20080919.html
この番組で森久美子が朝バナナと水で後は好きなものを好きなだけ食べるってダイエットで減量に成功した
放送翌日からバナナ売り切れ
話題の芸能人が参加する「D-1コンテスト」が開幕。「美しく健康に痩せる」ということがテーマ。
参加表明した芸人たちが、それぞれ違ったダイエットに挑戦する姿を密着取材、その模様を紹介する。
http://www.tbs.co.jp/program/dream_presssp_20080919.html
この番組で森久美子が朝バナナと水で後は好きなものを好きなだけ食べるってダイエットで減量に成功した
放送翌日からバナナ売り切れ
しかしいつみてもキメェな、こういう類のものは
動かず痩せるとかマジパネェなｗ
動かず痩せるとかマジパネェなｗ
911 ：無記無記名：2008/10/03(金) 13:51:13 ID:Dwc7uCG0
そもそも出だしはともかくスレ違いだしな
>森久美子が朝バナナと水で後は好きなものを好きなだけ食べるってダイエットで
ダイエットなのかよこれ
元々異常なデブなだけだろ
ダイエットなのかよこれ
元々異常なデブなだけだろ
朝ﾊﾞﾅﾅってmixiで1年ぐらい前にｽｲｰﾂ共の間で流行ってたんだよな
それが今頃になってﾃﾚﾋﾞで紹介された途端このような状況に
それが今頃になってﾃﾚﾋﾞで紹介された途端このような状況に
馬鹿な女は扇動されやすく簡単に経済効果を起こせるという好例
プロテインダイエットとか言う本出せば売れる！
916 ：無記無記名：2008/10/03(金) 14:55:42 ID:L9TbdUgc
三食のうちの一食を
プロテインにするだけ!!
1カ月3kgダイエット!!
飲むだけで筋肉がつく
魔法の薬、●●大学の
教授も予想以上の
結果に驚き!!
バカ売れしそう
プロテインにするだけ!!
1カ月3kgダイエット!!
飲むだけで筋肉がつく
魔法の薬、●●大学の
教授も予想以上の
結果に驚き!!
バカ売れしそう
もうあるよ、プロテインダイエット
ＤＨＣとかのプロテイン買ってる女がいるよ
ＤＨＣとかのプロテイン買ってる女がいるよ
ならBCAAダイエット
朝食の代わりにBCAAを飲むだけ！
更に食間2回に就寝前にBCAAを摂取してもOK
ワープアでボロいアパート住まいのあなたもセレブな愛されボディに！！！
朝食の代わりにBCAAを飲むだけ！
更に食間2回に就寝前にBCAAを摂取してもOK
ワープアでボロいアパート住まいのあなたもセレブな愛されボディに！！！
ＢＣＡＡダイエットはないけどアミノ酸ダイエットならあるよね
馬鹿がアミノサプリ（製品名）のみまくってデブになるという恐ろしいダイエット
馬鹿がアミノサプリ（製品名）のみまくってデブになるという恐ろしいダイエット
アミノサプリってアミノ酸殆ど入ってないってやつだっけ？
質問です。
増量期のざっくりとした目安として、例えば７０ｋｇ・体脂肪１０％を
目指すのだとしたら、除脂肪体重は
７０×０．９＝６３ｋｇ
だから、増量時の目安は、体重や体脂肪率ではなく、除脂肪体重が６３
ｋｇ以上になるまで増やしてから減量を開始して、７０ｋｇまで絞り込
めばいいと考えておけばいいのでしょうか？
増量期のざっくりとした目安として、例えば７０ｋｇ・体脂肪１０％を
目指すのだとしたら、除脂肪体重は
７０×０．９＝６３ｋｇ
だから、増量時の目安は、体重や体脂肪率ではなく、除脂肪体重が６３
ｋｇ以上になるまで増やしてから減量を開始して、７０ｋｇまで絞り込
めばいいと考えておけばいいのでしょうか？
922 ：無記無記名：2008/10/04(土) 14:31:10 ID:OCTIHziD
大会に出ないならブヨブヨになっても筋肉ふやせばいいよ
減量すると筋肉も落ちることを考えてね
924 ：無記無記名：2008/10/05(日) 13:26:33 ID:8Bm1r2Gi
大会後に体重増えすぎた、少し落とさないと服が入らなくなる
通常ｗ
一日に２万キロカロリーくらい食わないと立派な雄熊になれないぞ。
928 ：無記無記名：2008/10/07(火) 01:10:41 ID:b8s7E/Xm
そんなに喰ったら豚になっちまう。
それくらい喰いたいがな
それくらい喰いたいがな
そのうち私の摂取カロリーは53万キロカロリーですとかいい出すんだね
デーモン小暮閣下じゃないんだからｗ
931 ：無記無記名：2008/10/07(火) 18:36:56 ID:qpqXzLgE
えぇ……
バナナだったら、むしろ納豆のほうがまともだろうに。
933 ：無記無記名：2008/10/07(火) 22:38:01 ID:tCe7x8ot
>>931
20代はあんまいないからしゃあない
20代はあんまいないからしゃあない
934 ：無記無記名：2008/10/08(水) 07:25:36 ID:Y/RpHQXC
935 ：無記無記名：2008/10/08(水) 09:26:06 ID:FCOI2dZK
全宇宙一のワタクシに挨拶できることを光栄に思いなさい。
オホホホホホ！
オホホホホホ！
936 ：無記無記名：2008/10/09(木) 20:16:29 ID:SPBZphIC
一日にプロテイン200ｸﾞﾗﾑ飲んでるぜ
ステユーザーか何かか？
>>934
フリーザーて誰だよｗｗｗ
フリーザーて誰だよｗｗｗ
939 ：無記無記名：2008/10/09(木) 20:57:46 ID:3mFGyhyB
940 ：無記無記名：2008/10/09(木) 21:41:51 ID:ZfeSANHb
フリー糞って誰だよ、糞野郎が
941 ：無記無記名：2008/10/09(木) 22:22:07 ID:mcQMNNDV
逆ナンパダイエットとか逆レイプダイエット
はやらないかなぁ～
はやらないかなぁ～
942 ：無記無記名：2008/10/09(木) 22:36:18 ID:1vLVSG1x
だから邪魔な奴らと言われんだよビルダーは。
世界的に食糧危機の様相を呈してるのに、無駄に喰いまくる低能ども。
早くしねよ。
世界的に食糧危機の様相を呈してるのに、無駄に喰いまくる低能ども。
早くしねよ。
無駄なレスをするのに掛かった費用でアフリカの子供の命が救えるのにお前ときたら
945 ：無記無記名：2008/10/09(木) 23:20:37 ID:6YvZ6xNC
三羽のなかではフリーザーが一番強いんだよな。その次にサンダル、ファイアー
能力自体はサンダーの方が高かったような気がする
吹雪が凶悪なんだよな
まあカビゴンの大爆発の威力の前にはどんなポケモンも一瞬で肉塊だ
吹雪が凶悪なんだよな
まあカビゴンの大爆発の威力の前にはどんなポケモンも一瞬で肉塊だ
948 ：無記無記名：2008/10/10(金) 01:18:09 ID:QkCsn383
おれは25だがペケモンネタはついてけん。若いんだなきみら
949 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/10/10(金) 05:28:22 ID:gjk4Fk1u
一時期ナッシー最強説が流れたな
950 ：無記無記名：2008/10/10(金) 07:22:50 ID:Z+HMZ29Z
なんという流れｗ
951 ：無記無記名：2008/10/10(金) 08:05:55 ID:kVoXBQGt
冬になるんだからバルクアップの話しようや
952 ：無記無記名：2008/10/10(金) 08:30:46 ID:LauxFjIm
953 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/10/10(金) 10:53:28 ID:gjk4Fk1u
ら、ら、ら言えるかな？だよ(笑)なによらんらんらんって(笑)
つかお前らリストラされんなよ(笑)
つかお前らリストラされんなよ(笑)
954 ：無記無記名：2008/10/10(金) 11:29:50 ID:Q8HkOmr3
経験者は語るですか
ポケモンを倒したら肉を焼いて食べるんでしょ？
956 ：無記無記名：2008/10/10(金) 11:49:10 ID:LauxFjIm
ちなみにピカチュウはアニメ開始まで壮絶に人気無かった。
最初選ぶのはゼニガメだよな?
最初選ぶのはゼニガメだよな?
957 ：無記無記名：2008/10/10(金) 13:04:21 ID:xRzscRlv
ヒトカゲだよ。リザードンかっこよかったから。不思議なアメだっけ？あれでよくチートしてた。増量するならカーボはハイグリセミックでも桶。
958 ：無記無記名：2008/10/10(金) 14:05:07 ID:QAukZGlD
やっぱロトの勇者でしょ！
959 ：無記無記名：2008/10/10(金) 14:10:33 ID:LauxFjIm
>>949
ｋｗｓｋ
ｋｗｓｋ
961 ：無記無記名：2008/10/10(金) 20:07:17 ID:Z+HMZ29Z
お前らいい加減にしろｗ
962 ：無記無記名：2008/10/10(金) 20:21:14 ID:kVoXBQGt
誰か次スレ～
964 ：無記無記名：2008/10/11(土) 23:07:49 ID:mzd/NIPH
次スレは早くないか？
965 ：無記無記名：2008/10/12(日) 01:44:16 ID:izD4XXkm
このスレがポケモンスレになっちまったからな。
もう次スレ進んでるな
梅
梅
967 ：無記無記名：2008/12/03(水) 18:52:07 ID:VA1+KyRy
体重増えないなと思ったら、5キロも増えてた
ボクシングやってるからこれ以上増やしたくないのに
ボクシングやってるからこれ以上増やしたくないのに
うめす
969 ：無記無記名：2008/12/15(月) 16:48:36 ID:PcrJl1Zz
168㎝55㎏です…
体重、筋肉を肥らすには何が効果的でしょうか？
目標は72㎏位です。
素人なもんで、基本的な事を教えて下され(´・ω・)
体重、筋肉を肥らすには何が効果的でしょうか？
目標は72㎏位です。
素人なもんで、基本的な事を教えて下され(´・ω・)
970 ：無記無記名：2008/12/15(月) 17:03:17 ID:bGoioR3o
体脂肪１８％から増量開始するのってまずい？
ウメ
972 ：無記無記名：2008/12/15(月) 18:53:00 ID:Ust4U/4q
973 ：無記無記名：2008/12/15(月) 19:23:39 ID:jUGzr7Ak
デカイ！キレてる！
「日本人が一番ウマい」人食い首長人肉を語る
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081215_japanese_tastes_the_best/
良かったなお前ら
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081215_japanese_tastes_the_best/
良かったなお前ら
うめ
うめ
(;'Д`)
うめす
979 ：無記無記名：2008/12/18(木) 23:01:14 ID:WVF+LyG/
日本人が一番うめ
うめ
楳
一日一埋め
みんなで熟め
umeeeeeeee
う