成長期過ぎてから肩幅増やす方法！
201 ：無記無記名：
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202 ：無記無記名：2009/11/26(木) 21:10:37 ID:XLE4TuiS
市橋とか・・アホ丸出し
市橋って別に肩幅広く見えないが…
205 ：無記無記名：2009/11/27(金) 20:19:41 ID:tYRRonRJ
赤西も肩幅ひろくねえ？
206 ：無記無記名：2009/11/28(土) 20:35:25 ID:56ldQA6j
>>202
男性だけに限っても一般的な日本人なら180もだろ
男性だけに限っても一般的な日本人なら180もだろ
まあ重要な境目だわな
209 ：無記無記名：2009/12/07(月) 21:50:59 ID:UyakmAvB
体重増やしたら肩幅増えるよな？
めっちゃ増えるよ、逆に体重増やさないと肩幅増えない
211 ：無記無記名：2009/12/09(水) 13:53:29 ID:Nbt+vig5
体重増やしても単に腹が出るだけ。
212 ：無記無記名：2009/12/13(日) 01:04:24 ID:epnjkg4d
柔道始めれば肩幅増えますか？
213 ：無記無記名：2009/12/13(日) 03:21:36 ID:GGSnWhbb
>>57
一回余計なだけで多くはない
一回余計なだけで多くはない
サイドレイズは
腕を下ろした状態を０° 水平に上げた状態を９０° とすると
０°～４５°の範囲でしっかり負荷が掛かる事が大事と思うよ
腕を下ろした状態を０° 水平に上げた状態を９０° とすると
０°～４５°の範囲でしっかり負荷が掛かる事が大事と思うよ
215 ：初留田：2009/12/18(金) 12:59:43 ID:JC6Ci4iA
水泳が効果的なのは間違いないとして、それを応用したいい方法思いついた。
ダメもとで今日からやってみるが、興味ある？
ダメもとで今日からやってみるが、興味ある？
216 ：無記無記名：2009/12/18(金) 13:05:00 ID:4XH7sN/+
ある
217 ：無記無記名：2009/12/18(金) 14:43:16 ID:tg/yT6Ur
ある
218 ：無記無記名：2009/12/18(金) 16:46:29 ID:RJ0J44zP
和歌山県か大阪？のビルダーで崇ってのがいるが身長体重からみて肩幅は卓逸されてるよ。
まず、川畑式身長法の理論がベースにあるので、栄養･運動･睡眠は基本。
運動は単純かもしれんが、水泳時の腕にかかる負荷を再現すればいい。
水中と全く同じにはできないが、適度な負荷が掛かれば効果はあると思う。
姿勢は立つ、座る、ベンチに寝るなどやりやすい方法で。
負荷は軽めのダンベルを持ったり、リストウェイトを付けたり、
ゴムチューブ片方を足で踏みもう一方を持ったりして、水泳の腕の動きを繰り返す。
実際に一日何分やればいいかなどは分からないが、各々できる範囲で継続すればいいのでは。
水泳選手並の練習時間はさすがに取れないが、テレビを見ながらでも最低毎日30分はやろうと思う。
ハードな筋トレや長時間の運動で肩に過大な負荷が掛かると骨の成長を妨げると思う。
成長ホルモン分泌を期待して他の部位の筋トレはいいかもしれない。
肩幅はダメでもいい運動にはなるだろうし、現実的にできる方法としてどうだろう？
他になければいっしょにやってみよう!
運動は単純かもしれんが、水泳時の腕にかかる負荷を再現すればいい。
水中と全く同じにはできないが、適度な負荷が掛かれば効果はあると思う。
姿勢は立つ、座る、ベンチに寝るなどやりやすい方法で。
負荷は軽めのダンベルを持ったり、リストウェイトを付けたり、
ゴムチューブ片方を足で踏みもう一方を持ったりして、水泳の腕の動きを繰り返す。
実際に一日何分やればいいかなどは分からないが、各々できる範囲で継続すればいいのでは。
水泳選手並の練習時間はさすがに取れないが、テレビを見ながらでも最低毎日30分はやろうと思う。
ハードな筋トレや長時間の運動で肩に過大な負荷が掛かると骨の成長を妨げると思う。
成長ホルモン分泌を期待して他の部位の筋トレはいいかもしれない。
肩幅はダメでもいい運動にはなるだろうし、現実的にできる方法としてどうだろう？
他になければいっしょにやってみよう!
220 ：無記無記名：2009/12/20(日) 11:44:06 ID:fD/UvSDf
崇？ノーマ・ジーンて人？あの人純粋な日本人？
和歌山のつーかほぼ大阪のベンチ会来てたけどありゃ大きいわ、
脚をベンチ台にのせてふざけたベンチして偉いさんに注意されてた。
和歌山のつーかほぼ大阪のベンチ会来てたけどありゃ大きいわ、
脚をベンチ台にのせてふざけたベンチして偉いさんに注意されてた。
221 ：無記無記名：2009/12/20(日) 12:03:56 ID:YqDZ5Vmv
>>214
0～30°位までは棘上筋の作用が入るから肩幅を増やしたいなら三角筋により効かすために90°までしっかり挙げた方がいいんじゃない？
0～30°位までは棘上筋の作用が入るから肩幅を増やしたいなら三角筋により効かすために90°までしっかり挙げた方がいいんじゃない？
222 ：無記無記名：2009/12/31(木) 12:16:25 ID:4kOe0505
あげ
肩幅を横に増えたように見せる道具ってないの？
224 ：無記無記名：2010/02/01(月) 21:57:05 ID:fE1JLqVf
スーツ
ジャケット
肩パッド
ジャケット
肩パッド
>>223だけど
頭囲58で肩幅30しかないんだが死んだほうが良いのか
頭囲58で肩幅30しかないんだが死んだほうが良いのか
ttp://www.youtube.com/watch?v=pNY5WilSSEc
ttp://www.youtube.com/watch?v=K1To3cFKD7s
この人は肩幅あまりないけど腕が太い
ttp://www.youtube.com/watch?v=K1To3cFKD7s
この人は肩幅あまりないけど腕が太い
うわーホントだ・・これで顔と頭が日本人のデカさなら・・
228 ：無記無記名：2010/02/07(日) 00:45:13 ID:FCL+bXqU
トレのメニューの質問です。
目的は“上体に筋肉つける／とにかく肩幅を”
・ディップス→腕立て→プルオーバー→フロントレイズ→アームカール
・逆立ち腕立て(腕曲げず)→ショルダーリトラクション→サイドレイズ
・懸垂(ワイド順手)→肩幅逆手→ベントオーバーリアレイズ→トライセプスエクステンション
これに腹筋コロコロと背筋って感じでトレしてます。
自宅トレでだらだらと一年ぐらいやって174で４５以下→４７になりました。
メニューこんな感じでいいんですかね？
プルオーバーがいいってのでメニューに加えたばかり。
プレス系も入れたいんですが、三角筋を日を分けてるのでなんとも…
もう２５だけどとにかく肩幅広げたいんですが、どこか改良点ありますか？？
目的は“上体に筋肉つける／とにかく肩幅を”
・ディップス→腕立て→プルオーバー→フロントレイズ→アームカール
・逆立ち腕立て(腕曲げず)→ショルダーリトラクション→サイドレイズ
・懸垂(ワイド順手)→肩幅逆手→ベントオーバーリアレイズ→トライセプスエクステンション
これに腹筋コロコロと背筋って感じでトレしてます。
自宅トレでだらだらと一年ぐらいやって174で４５以下→４７になりました。
メニューこんな感じでいいんですかね？
プルオーバーがいいってのでメニューに加えたばかり。
プレス系も入れたいんですが、三角筋を日を分けてるのでなんとも…
もう２５だけどとにかく肩幅広げたいんですが、どこか改良点ありますか？？
229 ：228：2010/02/07(日) 00:58:43 ID:FCL+bXqU
ちなみに50の深呼吸しながらのプルオーバーってタイミングで深呼吸すればいいんすかね？
普通に下げながら吸って上げながら吐くのとはまた違う？
これ見てまさにプルオーバーもメニューに入れたんですが。
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/my-gallery/05.html
普通に下げながら吸って上げながら吐くのとはまた違う？
これ見てまさにプルオーバーもメニューに入れたんですが。
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/my-gallery/05.html
230 ：無記無記名：2010/02/07(日) 06:26:42 ID:2LY32gkY
z
231 ：228：2010/03/13(土) 18:13:33 ID:E3KDJfXn
うわぁ・・・ なんかおれの質問以降スレが止まってる・・・
なんか申し訳ないです
なんか申し訳ないです
232 ：無記無記名：2010/03/14(日) 11:28:51 ID:hKlkX+9R
げ」
233 ：無記無記名：2010/05/12(水) 23:50:26 ID:PwqGY5xt
あ
234 ：無記無記名：2010/05/14(金) 18:34:58 ID:cCr+Do6H
規制の影響か人減ったな。
235 ：無記無記名：2010/05/19(水) 01:26:34 ID:r4bTvd7P
237 ：無記無記名：2010/05/20(木) 23:50:15 ID:2mWV54Y7
238 ：無記無記名：2010/05/20(木) 23:54:01 ID:1ozbW+we
継続は力なりってことだね
239 ：無記無記名：2010/05/22(土) 10:40:45 ID:7vtaEv4a
＞＞235
歳とったってのもあるだろうが、筋トレはやはり顔つきが精悍になるな
歳とったってのもあるだろうが、筋トレはやはり顔つきが精悍になるな
顔面の筋肉も発達するよな
241 ：無記無記名：2010/06/14(月) 18:16:19 ID:UCHLCzAa
ahr
242 ：無記無記名：2010/06/20(日) 20:26:02 ID:D9Sq4eRN
もうやだ
久々にセルフタイマーで写メとったら
細い体にでかい頭部がのっかていて本当に醜い
サイドレイズ フロントレイズ ダンベルベンチ ダンベルフライ
ワンハンドロー 懸垂 ショルダープレス
で肩幅広くなる？
久々にセルフタイマーで写メとったら
細い体にでかい頭部がのっかていて本当に醜い
サイドレイズ フロントレイズ ダンベルベンチ ダンベルフライ
ワンハンドロー 懸垂 ショルダープレス
で肩幅広くなる？
電車に乗るとつり革３本分くらい肩幅がある。
244 ：無記無記名：2010/06/20(日) 22:15:41 ID:02he0aqV
>>242
ディップスとプルオーバーも加えた方が良いよ
ディップスとプルオーバーも加えた方が良いよ
太る