成長期過ぎてから肩幅増やす方法！

どうすりゃいいんだよ！？

糞スレ

どうやればいい？

引っ張ればいい

>>1
デット、ワンロー、バックプレス気絶するくらいやれ！
てか成長期関係ない！

広げたいものです

背中や肩の筋肉を馬鹿でかくすれば肩幅は多少増えるし
見た目は物凄くでかく見えるよ
それには正攻法では駄目なんだそれは肩の筋肉は大きくしようとしても
普通のトレーニングでは大きくならないんだ、カットを付ける事は簡単だが
俺も肩幅は50cmぐらいだが化け物みたいに大きく見える
それはステロイドを長年注射してきた成果だ

50て笑ステなら最低60CMからだろう
身長150CMくらいなら肩幅50CMでも広く見えるだろう

一言でいって無理。　肩の骨格は複雑なので骨伸張法も存在しない。
何が何でもというのなら、肩パッドのかわりにシリコンでも注入しろ。

相撲取りみたいに太ればいいじゃん。
小錦ぐらいいくと骨格に関係なく肩幅広く見えるんじゃね？

チンやり込むしかないか
165の52で超糞ガリなわけだが肩幅も44しかないしこれから頑張るわい

↑筋トレ理論勉強汁

やっぱサイドレイズ大事?

プレスのほうが大事なんじゃね

ショルダープレスはフロントプレスよりバックプレスのほうがょぃ！
安定して重いのを挙げられるし、肩肉を意識してﾌﾟﾚｽﾌﾟﾚｽｯと効かせやすい。

ダンベルショルダーがんばる

ファイティンFIGHTING!

>>14
サイドレイズだろ。
30kgぐらいの軽めのダンベルでやりこめば、横に張り出してくるよ。

>>18
３０キロで軽めか…俺は８.７５キロで精一杯だがまずは１５キロ目指してがんばってみる｡

一日に６〜７km泳げば肩幅が広がるよ

だよな

マジレスすると上半身トレの分割変更

マジレスすると肩幅広げたかったらワイドでディップスすることだよ。
２ヶ月毎日やってメシたらふく食べればかなり効果ある。

ヒント：鎖骨の角度

>>23
本当かよ

チンは肩幅関係ないよ

>>12>>26
自重でチンやり込んでサボるときもあったが1年くらいで2センチうｐしたよ
まだウエイト知識ないころに適当に懸垂でもやるか〜ってな具合にやってたら広がった
その時23歳だったから成長期じゃないしさ

23はまだ横には大きくなる時期です

鎖骨をなるべく水平に保つ。
三角筋中部を肥大させる。

いや、ディップスでいいやん。
これやれば他の種目が子供騙しって分かると思うけど。
自重ディップスね、マシンは論外。自重付加はなおよい。
小細工はこの世界通じないと思ったほうがいいよ。
テクとかアホかと思う。

>>30
ディップが肩幅を広げるのに最も効果的なトレーニング方であるということを論理的にご教授してくださいませんか。

いや、そういうの抜きにしてさ、やれば分かるっていうの？
そういうもんだと思う。
だって、ガキのころ勉強すれば頭良くなるって言われて
そんな事言われてもバカはどうしようもないと思ったけど
今思えば勉強すればある程度までは出来る自信はあるでしょ？
それと同じ。大人になったんだから、ワイドディップスで努力あるのみ
だと思うけどな。
やらないのは勝手ですよ。

>>32
説得力が全くありませんね。

成長期が過ぎてからの話ですが。

いや、成長期って言うんですけど
俺が思うに人間の成長期は３０代にあると思うんですよ。というより
３０代が一番成長期に当たるらしいです。ソースはＮＨＫの健康番組です。
テレビ東京の医食同源だったかな？
１０代、２０代はいくら体を鍛えても筋肉は付かない。といっていました。
よく３０代４０代のおっさんの手や腕見ると太いと感じませんか？
それは体内成長ホルモン放出の関係だと思います。
ここまで来ると厳密にテストステロン放出の年齢とかの話になると思い
ますけど、それは人間の神秘の話になるのでその時期に努力して鍛える。
その結果マッチョな体が得られるということになると思います。
まだ４０才前でしょ？なら大丈夫だと思いますよ。

年とると手首と指は太くなるよね
おじいちゃんの指の太さにはびびる

では、一般的に言われている成長期が過ぎた30代でもデイップスをやり込めば鎖骨が伸びるのですか？

ﾃﾞｨﾌﾟｽ？ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞやれ！

いや、ショルダーバッグプレスだ

水泳の北島肩幅60センチ

あそこまでブサメンだと肩幅なんてどうでもよくなる

ショルダーとサイドレイズやりこめ

聞き分けの悪い奴らだな。一日に６〜７km泳げば肩幅が広がると言ってるだろ。

随分効率悪いですね

効率悪いとかの問題じゃないよ
肩幅なんて安易にでかくなるもんじゃないよ、夢を壊すようだけどね

おまえら>>1を察してやれよ。
成長期過ぎてからって言ってるじゃん。
三角筋の付けかた聞いてるんじゃなくて、骨格の話だよ。
肩幅を広くしたいなら、毎日肩を広げろ。
首長族じゃないけど、外部から加わる力によって変形しない体の組織は無い。
頭蓋骨ですら変形する。
やり方は、ワキに帯を挟んで引っ張るとか、自分で工夫してくれ。

ぶら下がりとか?

>>46
>>42

昔、アイアンマンで鎖骨を伸ばして肩幅を広くする大特集をやっていたな。

なんたらデッドリフトとかいうのは確かに効きそうだった。
それをやった女子ビルダーがやる前は肩幅のないアヒルの子供みたい
だったのが数ヶ月で逆三角形になったとか、引いた瞬間これまで体験
したことのないような鎖骨を引っ張られる刺激を感じるだろう！とか、
例によってそそられる文面で数種類の鎖骨伸ばしエクササイズを紹介
していた。

徐々に核心に近づいてきましたね。

それ俺覚えてるよ
まずは高回数のスクワットと深呼吸しながらのダンベルﾌﾟﾙｵｰﾊﾞ-のスーパーｾｯﾄで胸郭がでかくなる あと超ワイドｸﾞﾘｯﾌﾟデッドはバーではなくプレートをつかんで鎖骨が伸ばされてるのを意識してやる
あとはサイドレイズと超ワイドｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞのスーパーｾｯﾄ 超ワイドｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞはスタートﾎﾟｼﾞｼｮﾝで鎖骨の伸びを意識する

oremo

あげ

逆立ちはどうなんだろ？効果ありそうだけど

泳げ

ふすま３６センチの女です。
顔も小さいほうでないので、
見るからにアンバランスで恥ずかしいです。
年齢的にダメ元ですが、ジムで胸、背中、肩
の筋肥大系の重量をやっています。
懸垂もしたいのですが、ジムにも無くて
近所に公園もないので、できません。
あとは、ジムプールでクロール中心。
プールに入れない日は、空中クロール。

40ｃｍ欲しいなんて贅沢は言わないので
せめて38ｃｍくらいになりたい。

肩幅広げたい｡
いまはディップス・チンニング・フルスクワット
今はこの三つの基本種目で土台づくりをしているんですが、ショルダープレスは必須でしょうか?

いまは が多かったすいません；

土台作りならベンチプレスとデッド、スクワットにかえたほうがいいと思う。
で、この3種目をベースにメニューを組むことになる。すると当然ショルダープレスもやることになる。

アドバイスありがとうございます。
いまはディップス、チンニングが伸びているので停滞したらベンチ取り入れてみます｡でっどもフォームに気をつけてやってみます｡

山ｐがなで肩で鍛えてるけどあれ、肩幅ついてるのかね
ついてないように見えるが・・・
肩幅つけるトレしてるのかどうかは知らんけど

俺昔肩幅鬼のように狭かったけど懸垂と腕立てのときの手の幅を広くしたら普通になったよ。
当時からの友達にはなんか肩幅広くなったけどなんかしたの？みたいに聞かれる

>>61
懸垂って家で出来ますか？

>>62
ホーム用の器具なんていくらでもある
ちなみに俺は壁にホームセンターで買った丸棒付けてる。お勧めはしないが

チンに自立式のハンガー立てが良いかも。
もっとも俺みたいに加重してだとそのままでは持たないから、
その場合はパイプにテープまいて補強だな。

家でインクラインベンチみたいなのもできるな。
壁に足で逆立ちすれば、床を押したり戻したりでＯＫかも。

なんだなんだ頭だな。
世の中頭つかったもの勝ちだ。

単純だが肩のトレーニング種目を増やして、肩の前側、中、後ろ側をまんべんなく鍛える。あと背中もね。
肩の特集ならよくあるんだから雑誌読めばいいのに。

上腕二等筋を鍛えるといいよ

>>63
ありがとうございます！
さっそくトライします

あげ

稀に見る良スレ

>>70
http://imepita.jp/20080726/075540

重要スレにつきあげ

nai

マジレスだけど、寝る前に肩幅が広がるイメージを思い浮かばせるの一番大事だよ。
意識しないとナニしても効果半減。

骨で伸びなきゃ意味がない

うちの弟生まれつき男性ホルモンが少ないからだで、女の子みたいに背も低くて肩幅もなくて細くて色白だったの(アソコも凄い小さいって言ってた)、高2まで。
んでモテなかったの。
なぜか男子達には優しくされてて、女子達には女の子みたいにｶﾜｲｲから嫉妬？みたいな感じで、虐められてたんだけど、本人は凄く悩んでたらしくて、毎日泣いてて、んでネットで親に秘密でバイトの給料で男性ホルモン剤購入したらしく、飲み始めたの。
そしたら弟が高3の終わり頃には、背も低かったのに、普通ぐらいにななって、体格もふた周り位大きくゴツくなってて、中性的だった顔もきりっとした目つきと顎もシャープに男っぽくなって足のサイズとか肩幅も広くなってた。
あと、手もﾌﾟﾆﾌﾟﾆした頼りない女みたいな手だったのに、ゴツく一回り大きくなってた。
握力もかなり上がったらしい。
声も少年らしい高い声だったのに(変声期むかえて、のど仏あったけど、高かった)、男らしい低い声になっててビビった。
んで、アソコ見せてきたんだけど、チョーでかいの(笑)、ラッキョウみたいなアソコだったのに、おっきいナスみたいに大きくて、たまも大きくて(笑)
弟性格変わった(汗)
なんか男らしすぎて、あまりの変貌ぶりに怖い反面誇らしい感じ。
服もピチピチで着れないって。。太った訳じゃないんだけど、筋肉とか骨格が大きくなったから着れないんだって。

けどホルモン剤って大丈夫なのかな(汗)

今弟大学生何だけど、副作用とかないっぽいんだけど、なんか兄弟として心配。。

あと、今女にモテてるらしい。

薬買って欲しいのか?
モルモットじゃねーんだよ

>>75
男性ホルモン飲みたくなってきた。。

成長期すぎてから骨を伸ばすのは無理だろ｡
ビクターマルチネスだったかな?(違ってたらすまん)やらがやってる、肘の角度が直角になるまで上げる可動域のチンニングで背中に広がりをつけると見た目的にはけっこう変わるゼっ!

>>70
　　　ﾈﾖ
　　∧ ∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

重要スレにつきあげ

チンニングを三日に一回やりまくれば肩幅広がるよ。
肩幅広げるならディップスよりチンニングのがよい。

骨格広げられない以上
肉（筋肉と脂肪）で増やすしかないのが残念
土台となる骨格広げられるといいんだけどな
肉で増やしても両腕の「間隔」は増やせないのが欠点

>>81広がらねえよｗｗ

俺10kgダイエットしたら肩幅狭くなったから
単純に10kg増量すれば誰でも広がるんじゃない？

これが全てです


成長期に大デブになり、過ぎたら痩せればいいのです。

>>85
おれまさにそれ。なんかしらんけど家族のなかでずばぬけて背も高いし肩幅も広い。

ただし絞り始めがめちゃめちゃきつかった。１キロもはしりつづけられないくらいで、そこで絞り切れない
根性無しだとそのまま一生デブのままだろう。

デブデブデブデブ

最近の研究で成長期すぎても体は大きくなるそうです。骨を伸ばすにはカルシウムとコラーゲンの摂取が必要、後は運動して睡眠をとる運動と睡眠前の柔軟が効果的だと言うことです

成長期≒思春期
デブはry

あげ

首も鍛えてごつい上半身を目指しましょう

チンニングすると肩幅広がるらしい

確かに背中に広がりがつくから肩幅が広くなったようには見えるな

チンニング、ショルダープレス、サイドレイズをやってみたらいいと思う

↑常識的な答だけど正しいと思

>>79-95
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

男性ﾎﾙﾓﾝを増やすと体毛は増え濃くなるが髪が抜け、薄毛、ハゲるので注意


筋肉増強薬も同じ

>>96
　Z
　 z
　　z
　＜⌒／ヽ-､_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

ワイドチンで肩幅広がるってのは迷信でおｋ？背中に広がりがつくからそう言われてるだけ？

test

>>88
非常に参考になります
がんばります

>>98
　　　　　幽体離脱
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

でも筋肉の増強と共に骨も多少は成長すると聞いたから不可能ではないと思うね
例え身長が伸びなくても骨は太くなるし骨密度も上がるから

肩、背中のトレを中心にひたすら鍛えたら大きくなると思うよ

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　「高重量のダンベルフライで鎖骨が伸びる。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./ 　ＧＨを入れてると尚効果的。」
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

17からトレして、今18の僕は、肩幅成長してるの…？

知るか

襖法で４８の場合服はどの位？

成長期すぎてからホモになる人いるの？

>>108男はみんな生まれつきホモだよ、みんな自分に気付いてないだけだよ、

頭蓋骨は50代位まで大きく成長するって昔から言われてるけど
肩幅はどうなんだろうな

>>110
頭蓋骨ってやっぱり成長するんだね
年取ると頭でかくなるもんね

>>107
服は肩峰幅であわせてるのが多いから43くらいのがジャストだろう。

>>102
　　　？
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

>>112
マジ？そんな狭いのか・・・・
４８にしたいな。

>>113
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

155で34.5(T-T)

とりあえず筋トレ頑張る！

重要スレにつきage

ベントオーバーローとサイドレイズ、どっちが肩幅に効くのか教えろ。

両方からアプローチ。

チンニングやりこめば肩幅upしますか？

蒼＠ＧＨ に質問。
過食は必要？聞きたいのは、がっつり食べたほうが筋肥大しやすいかってこと

>>115
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

これ見ると泣きたくなる
http://abcdane.net/blog/archives/200703/jp_blucew_bakauke.html

あげるぞ

昔部活レベルで体操やってたけど特別筋肥大トレしないで１年で肩幅見違えるくらい広がったよ
平行棒とか吊り輪の動きが効いてるんだと思う。
散々言われてるけどディップスと逆立ち腕立てだろうね

　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´）>>122

>>126

ＥＮＤ

筋肉も脂肪もありません。
骨と皮だけですが、何か。

別に・・・

>>123
・・・これいじめだろ

あげとこ

肩を鍛えたいなと思ってるんですが、肩が筋肉痛にならないです。
負荷が少ないんでしょうかね？

アーノルドプレス、サイドレイズだけしかやってないんですが。

ちょっと苦しくなると、やめちゃってます・・・

>>132
マジレスすると
3~5セットの8~12回をやり終えるくらいにもうあげられないって
感じになる付加でやると良いよ

目標が必要だね

身長181cmで肩幅47cmは逝ってよし？

>>134

オレと同じぐらいだ…

せめて50は欲しいよね

身長181cm 肩幅49
これでもかなり狭いし頭デカいから見栄え悪いorz

俺176で幅49なんだけど普通なんかな？
基準わからん…

襖で挟んで計測したところ
オイラは１７０�pで肩幅は４７�pでした
サイドレイズ始めて半年だけど、１ｃｍ伸びたよ

肩より腕の方が横に出てるわ俺

169cm40cm
微妙に170cm足りないのが悔しいけど肩幅も悔しい

170cm51cm
まぁまぁだよな？

50とか裏山すぎる
襖に挟まって測ったら40だった…
身長は170
目標は45だ

>136
同じだ
俺も頭でかいからなんかな…

176cm 47cm
同じく顔でかくて宇宙人みたい・・・

175cm70kgで50cm

おまいらのデータとか載せられても全く興味ないんだが

かんたんなことです。

毎日うんていをすれば肩幅は広くなります。

俺身長１７７の体重６０の肩幅４３
やべえ

>>148
顔と肩幅のバランスがひどそうだな

手術（笑）

100万

頭デカなのに肩幅狭い、猫背

カンガルーみたいな体型

成長期すぎてから骨格広げるって言っても本当に微々たるものだろ
大人しく筋肉付けて大きく見せた方がいい

山Pって鍛えてる痩せマッチョなのに、肩幅がとんでもなく狭いよな

鍛えてる痩せマッチョ（爆笑）

鍛えてる痩せマッチョｗ
何がおかしいのか分からんが、無性に笑えてしまうｗ

測り方でずいぶん変わるし、襖で挟んだ場所で大分違う

>>155
月９で上半身裸になってるの見たけど狭いと思わなかったぞ
肩幅狭くて顔デカの俺が言うんだから間違いない

http://blog.golfdigest.co.jp/user/alohawaii/img/945/img20080302.jpg

あきらかに狭い肩幅です
ありがとうございました

体だけデブの子供くっつけたみたいに顔がでかいｗ

水泳やってたら肩幅が慎重に見合わないくらい広がった

アングルの問題にしても右肩幅が異常だな

インクラインプレスやれば肩いい感じになるよ　
前から見る分にはそれだけでも十分だと思う

後はチンで三角後部を
肩はそんぐらいでよくね

へー肩幅測った事なかったけど175で46だった。
ふすまにはさんだら三頭筋が邪魔だし１ｃｍひいてだいたいこんなんかな
三角鍛えないとなぁ・・つーか鎖骨の長さで決まるんじゃねこれって

>>162
マッスル北村も成長期に水泳やりまくってたんだよね

>>166
俺は成長期過ぎてから始めたけどそれでも伸びたよ、肩幅広くしたい人には水泳が是非お勧め

頭幅が18ある。頭幅x3が一般レベルらしいから、54必要じゃねーか　オワタ
しかも撫で肩だし…

でも、頑張るぜ

>>167
頻度と時間は？

>>167
開始年齢から使用設備もろもろ具体的に頼む
いえ、頼みます

水泳板でおまいらの為になるようなレスがあったから貼っておく。

247：第１のコース！名無しくん：sage：2009/07/12(日) 10:53:04 ID:nMy8KrT7
>>244
カラダを触りながら懇切丁寧に教えたいけど２ちゃんではそういうわけにもいかないので
映像をみて研究してくれ
フラットベンチプレスで両肘をバーの真下に位置して乳首の位置で上下すれば逆回転
同じように目の位置で上下して肩甲骨の回転方向が違うことに着目すること
ホーヘンバンドの現役時代は横から見て肘が耳より高い（上方）ベンチプレスで鍛えていた
これをやると両肩甲骨が大きく離れた（肩幅が広い）所謂水泳体型肩が短期間で出来上がる


吉野コーチが逆回転
http://www.youtube.com/user/tiswimjapan#play/uploads/4/SUkf1FI4Toc

水中クロールの全員が逆回転
http://www.youtube.com/user/tiswimjapan#play/uploads/0/9HcYMFlD0Xs

できれば前後のレスもみたいのでそのスレのＵＲＬも教えていただけないか

んん？つまりフラットベンチプレスを目の位置or耳の位置あたりで行えばいいってことか？
小胸筋のストレッチを意識してやるってことかな？

ハッキリ言って肩痛めます

だよなぁ
そんなことするくらいなら水泳やったほうがいいだろ
肩壊しそうでこええよ

りょうすれあげ

肩幅広くするなら前裾筋が大事だとおもうぞ！

そうなの？

闇医者の手術で肩に穴空けて鉄骨のパイプ入れてもらって肩幅広くしたよ！

フジモンみたく顔デカで肩幅が異常に狭い、バランス極悪だから困ってる
猫背なで肩だし

肩幅増やすにはやはりプレス系にかぎる

前きょ筋ってアバラの上の方にある筋肉だから肩幅広く見える

山Pが肩幅狭く見えるのは何故？なで肩以外になんかある？

肩の幅を広くするのって不可能じゃね？
三角筋を肥大させる事と肩が大きく見えるのはかなり違う気がする
まさに肩幅と頭のバランスが>>160な感じの俺

山ピーはなで肩というより僧坊筋というのがついてるだけっぽいが。
でもなんか２０歳のときと比べて随分頭でかくなったな山ピー。

山ぴー、キムタクは頭デカいよな

キムタクはインドのCM見るとめちゃ顔デカいよな

キムタクの頭蓋骨の長さはティッシュ箱ちょい超えという噂

すげードウデモイイヨソ」Ｗ

プレスやりこむしかねーべさ

筋肉（脂肪でもいい）つけて変わるのは、肩幅というより横幅だな。
力士なんて超幅広だけど、どこからどこまでが肩か分からないだろ。
骨格は変わらなくても、鍛えて印象を変えることはできる。

何より、この前外人が日本人の体格についてボロクソ言っているのを見てしまって物凄いショックだったぜ・・・

簡単に言うと、肩幅狭くてO脚でズングリしているんだとさ。

日本人っつーかモンゴロイドがそういう体格だから仕方なくね

肩幅広いと服着ると着太りするのがかっこいい

鎖骨って25歳前後に骨化が完了するんだって、だから成長期過ぎても
伸びるみたい

>>116
宇宙人？

O脚って気が付いたからなってるよね。小さい頃は真っ直ぐだったのに…。

市橋って肩幅めちゃくちゃ広いよな

むしろ華奢に見える

骨格が広いんだろ、お前らは筋肉による広さだからあいつとは違う

>>198
身長１８０もあるんだろ？
やっぱり骨格だろ

>>201
身長180｢も｣・・・
チビって可哀そう

市橋とか・・アホ丸出し

市橋って別に肩幅広く見えないが…

赤西も肩幅ひろくねえ？

逆さまでｽﾏｾﾝ
18/182/80/肩幅50前半
http://imepita.jp/20091128/736460

60�aってどんなんだ…

>>202
男性だけに限っても一般的な日本人なら180もだろ

まあ重要な境目だわな

体重増やしたら肩幅増えるよな？

めっちゃ増えるよ、逆に体重増やさないと肩幅増えない

体重増やしても単に腹が出るだけ。

柔道始めれば肩幅増えますか？

>>57
一回余計なだけで多くはない

サイドレイズは
腕を下ろした状態を０°　　水平に上げた状態を９０°　とすると
０°〜４５°の範囲でしっかり負荷が掛かる事が大事と思うよ

水泳が効果的なのは間違いないとして、それを応用したいい方法思いついた。
ダメもとで今日からやってみるが、興味ある？

ある

ある

和歌山県か大阪？のビルダーで崇ってのがいるが身長体重からみて肩幅は卓逸されてるよ。

まず、川畑式身長法の理論がベースにあるので、栄養･運動･睡眠は基本。
運動は単純かもしれんが、水泳時の腕にかかる負荷を再現すればいい。
水中と全く同じにはできないが、適度な負荷が掛かれば効果はあると思う。

姿勢は立つ、座る、ベンチに寝るなどやりやすい方法で。
負荷は軽めのダンベルを持ったり、リストウェイトを付けたり、
ゴムチューブ片方を足で踏みもう一方を持ったりして、水泳の腕の動きを繰り返す。

実際に一日何分やればいいかなどは分からないが、各々できる範囲で継続すればいいのでは。
水泳選手並の練習時間はさすがに取れないが、テレビを見ながらでも最低毎日30分はやろうと思う。

ハードな筋トレや長時間の運動で肩に過大な負荷が掛かると骨の成長を妨げると思う。
成長ホルモン分泌を期待して他の部位の筋トレはいいかもしれない。

肩幅はダメでもいい運動にはなるだろうし、現実的にできる方法としてどうだろう？
他になければいっしょにやってみよう!

崇？ノーマ・ジーンて人？あの人純粋な日本人？
和歌山のつーかほぼ大阪のベンチ会来てたけどありゃ大きいわ、
脚をベンチ台にのせてふざけたベンチして偉いさんに注意されてた。

>>214
0〜30°位までは棘上筋の作用が入るから肩幅を増やしたいなら三角筋により効かすために90°までしっかり挙げた方がいいんじゃない？

あげ

肩幅を横に増えたように見せる道具ってないの？

スーツ
ジャケット
肩パッド

>>223だけど
頭囲58で肩幅30しかないんだが死んだほうが良いのか

ttp://www.youtube.com/watch?v=pNY5WilSSEc
ttp://www.youtube.com/watch?v=K1To3cFKD7s

この人は肩幅あまりないけど腕が太い

うわーホントだ・・これで顔と頭が日本人のデカさなら・・

トレのメニューの質問です。
目的は“上体に筋肉つける／とにかく肩幅を”

・ディップス→腕立て→プルオーバー→フロントレイズ→アームカール
・逆立ち腕立て(腕曲げず)→ショルダーリトラクション→サイドレイズ
・懸垂(ワイド順手)→肩幅逆手→ベントオーバーリアレイズ→トライセプスエクステンション

これに腹筋コロコロと背筋って感じでトレしてます。
自宅トレでだらだらと一年ぐらいやって174で４５以下→４７になりました。

メニューこんな感じでいいんですかね？
プルオーバーがいいってのでメニューに加えたばかり。
プレス系も入れたいんですが、三角筋を日を分けてるのでなんとも…
もう２５だけどとにかく肩幅広げたいんですが、どこか改良点ありますか？？

ちなみに50の深呼吸しながらのプルオーバーってタイミングで深呼吸すればいいんすかね？
普通に下げながら吸って上げながら吐くのとはまた違う？

これ見てまさにプルオーバーもメニューに入れたんですが。
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/my-gallery/05.html

z

うわぁ・・・　なんかおれの質問以降スレが止まってる・・・
なんか申し訳ないです

げ」

あ

規制の影響か人減ったな。

http://www.youtube.com/watch?v=HaspC4jnc-U

やっぱ筋トレすると幅も増すよな。

>>235
4年後えらいことになってるｗ

http://www.youtube.com/watch?v=4U741D-iqSo&feature=related

>>236
さすがにここまでいかなくてもいいｗｗ
最初の動画の腕上げポーズくらいの肉体が理想!

継続は力なりってことだね

＞＞235
歳とったってのもあるだろうが、筋トレはやはり顔つきが精悍になるな

顔面の筋肉も発達するよな

ahr

もうやだ
久々にセルフタイマーで写メとったら
細い体にでかい頭部がのっかていて本当に醜い

サイドレイズ　フロントレイズ　ダンベルベンチ　ダンベルフライ
ワンハンドロー　懸垂　ショルダープレス

で肩幅広くなる？

電車に乗るとつり革３本分くらい肩幅がある。

>>235の腕上げてるポーズが理想の肉体です
2年でここまで行けるのか！
よし、俺もガンバロウ！　ﾑｷｯ

>>242
ディップスとプルオーバーも加えた方が良いよ

>>235
肩幅の骨格も広くなってるような気がする
成長ホルモンの影響かな？

太る