スクワット200kg目指すスレ

このスレはスクワット200kg目指すスレです
150kg以上が挙がる人は、参加大歓迎です。

膝保護の観点からニーバンデージ使用も、とりあえずおkです。
スクワットスーツはNOです。

パラレルか、それ以下を目標にしましょう。

サイクルトレーニングは８０％～８５％の重量からスタートしましょう。


関連スレ

スクワット/デッドとりあえず１５０kg目指すスレ５
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109503523/

スクワット/デッドとりあえず120kg目指すスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161848246/

【つべこべ言わず】　スクワット　【しゃがめ！！】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1206366875/

スクワット or デッドリフト
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202037695/

スクワット始めました12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200928235/

ベルトはOK?
スーツ着用ってそんなに違うの？

とりあえず、トレ報告

3/25
150×8
160×3
150×5
130×6 （フルボトム）

4/1
155×5
150×5
130×6 （フルボトム）

4/8
155×5
155×2
130×7 （フルボトム）

どうやら3/25がピークでしたね。
来週から130kに一旦落として、上げて行く予定。

>>2
ベルトは、おkですお。
スーツは私は使ったことないですが
人によっては20k以上変わってくるみたいですね。
ニーバンデージもそうなのですが、膝保護の観点から、おkにしました。

あ、書き忘れてた。
>>3 の報告は、ベルト以外は付けてません。

最後のフルボトムはワイドストップでやった方がケツに効く予感。立ち上がりがよくなります。
ただし重量はもうちょい下げて

なるほど。
アドバイスありがとです。
股関節は固めなのですがストレッチしながら、がんばりますｗ

トレ報告

4/15
135×8
140×6
100×6 （ワイドストップ）
100×6 （ワイドストップ）

さすがに、このあたりの重量だと楽

スクワット160kg10発を目指すスレってここかな？

RM換算だと160k10発で200kgですかね？

スクワットのマックスがついにデッドリフトに追いついた
ともに１８０ノーギア

これは凄いのがダメなのかよく分からん
実際どうなの？

ごく普通
デッドリフトは、もう少しがんばってやりこめば
200k挙げれる可能性は高い。

ボンダレンコスクワットはおkですかね？

無理やり人に勧めないならええで

みんなスクワットする時ってボトムの位置で一度止めるようにしてやってる？
それかボトムの位置から反動使って流れるようにして挙げてる？

>>15
ボンダレンコスクワットだと自然に一瞬止まって、一気に加速するよ。

普通のスクワットだったらどうかな？

俺は流れるようにやってるよ
あとボンダレンコ厨は無視しとけ

>>17
前はふつうのスクワットしてたけど、
合わないのか、一回ボトムで止まったら反発出来なかった。
今はボンダレンコスクワットだから、すごくスムーズだよ。

ちなみにみなさんどれくらい挙げるの？
オレはフルで170×3くらいで必死

おれは一番良いので150k*9
だな。ただしボンダレンコじゃなかった。
今はサイクル中で次は145k*8
160k*8が目標。ボンダレンコならいける。

ボンダレンコスクワットってどんなの？？

>>22
こんな感じ。
http://www.youtube.com/watch?v=nm86Ihi7Ldc

上体が倒れない。脚のみの勝負になるけどとことん安定する。
ボンダレンコのスクワットもボトムで一瞬止まってそこからの加速がすごい。
ボンダレンコスクワットこそ究極のスクワットフォーム。

携帯からは見れないの？

無理だな。
お父さんにパソコン買ってもらえ

>>23
上げる重量が半端じゃないな

携帯でも余裕で見れるよ
まあまあの性能あればね

どうやってみるの？

こんな高重量スクワットやっていればデブになるぜ。
お前等結婚できなくなるぜ。
パワー、ボディビルやっていると結婚できなくなるぜマジで。
何故？
チビデブ肉団子に見えるからよ。おまけに金にならないからよ。
お前等マジで地獄道マッシグラだな。

悲惨で日陰なスポーツにのめり込むと言う事はマジで自殺モンだからな。

ボディビル、パワーリフティングだけはやめておけ。後悔する。
金にならない。デブになる。モテナイ。貧乏、結婚できない。
睡眠時間を多く要する。勉強も出来なくなる。

>>29挫折した負け惜しみにしか聞こえんぞ
それに200Kくらいのスクワットならデブでなくても出来るから


ほっといてくれ

やだ！
ほっとかない！ば～～か！”

どんだけ優しいんだよ・・・

ロシア人に生まれてたらもっとスクワット強かったと思うんだ。

実は筋力系(ボディビル系統でなく)の世界最先端いくのはアメリカでなくロシアや東欧系でおk？

サイクル
145k*8
もちろんノーベルト
160k*8がこのサイクルの目標。
それほど容易ではないと思うが、
今のところノーベルトでも余裕を見せれているので多少自信はある。

一年で150×８回は凄い方すか？
一年前は80だった
てか多分160×８でもいけそう
余裕がかなりあったので

>>36
俺からすれば凄い。今は２００は出来るが、ここまで来るのに6年かかった
ちなみに現２４歳。１６６ｃｍ６６ｋｇ

ノーベルとのほうがいいの？

>>34
ロシアのパワーチームは薬物使用で失格になったけどな。
最近はアメリカも薬物にはうるさくなってきた。
ブライアン・サイダースなんて先日のアーノルドスポーツフェスタで
IPFの大会に出てベンチ350ｋｇを挙げ、ストロングマンコテストでも5位入賞してる。
もちろんIPFでは薬物検査も受けてる。
クリーンであることが確実な選手では最強と言えるんじゃないだろうか。

>>39
サイダースはやばいな。
外人の重量級パワーリフターはガチすぎる。
あとはボンダレンコ。
ロシアだけどドーピングじゃないよね？

>>38
いや、次はベルトつけることにした。
腹圧があんまりかからないから危ない。
おれはノーギア派だからサイクル中の軽い時期はノーベルトでやりたいだけ。
150kはさすがにベルトつけなきゃやばいっぽい。

あと全米ノーギアパワーでデッドリフト395kg挙げたブラッド・ギリンガムも凄い。
日本人には到底届かない数字だね。

なんか外人ってナチュラルで勝負しようという意識低い気するな

そんなに日本人以上に無茶なトレしてんのか？

ギリンガムはまじで神だよな。
あいつの兄弟２人ともストロンゲストマンだし、
家族揃って最強という罠。

日本人は手が短い分ベンチはまぁまぁだけど、
スクワットとデッドは情けないね。
基本的に力が出る民族ではないから仕方がないんだけど、
伊差川とか見ると悲しくなる。

＞＞４０返事ありがとう。
俺は１４０＊４しかできない雑魚だけど、ベルトがないと腰が壊れそうでこわい

>>44
決して雑魚ではないど思います
頑張って下さい。

>>45ありがとうございます。
少しずつパワーアップしていきます。

>>39
ストロングマンコテストってなんやねん。
強いマンコをテストする・・・？

不覚にも笑ってしまった












笑いが止まらん

スクワットやったら膝が痛いのが３週間続いてます。
歩く時に痛みます。
皆さんは経験ありますか？

膝ラップして、つまさきより膝が出ないようにしてたつもりですが…

バンテージって膝を保護する物なのか
昔バンテージ使ってスクワットやってると膝が壊れるって言ってた、あくまでもパワーの道具だって






近畿のチャンピオンが言ってたから俺は納得した。

>>28

いまさらだが普通に見るだけだよ
DoCoMoの新しい携帯ならたいがい見れる

どうだろ アイアンマンの記事ではベルトと膝サポーターは安全のため必須だと書いてあったがね。

バンテージとサポーターを一緒にするなカス

ニーラップは足が痺れない程度に巻くんだったら全然おっけ

スクワットって膝の何を痛めるんだろ

皿？

スクワットして膝痛くなるのはどうして?
80%で練習するけど痛くならない。

整形外科カムヒア

膝いためるのはあれじゃね？
膝だしすぎないことと膝を内に入れないこと

これ意識するとだいぶ変わるよ

それは知ってる上でそれでも怪我して、痛いケース。

トレ日に必ずスクワットをやるんだが翌日の筋肉痛に左右差が…

歪みかな？

>>59
もしかしたら軟骨とか磨り減ってんじゃない？

まぁ自分も同じだけどやっぱり体があったまってくると痛みが柔らぐ

ジョイント系のサプリは飲んでおけよ

スーパーで売ってる鳥軟骨でもおｋ？

焼き鳥といっしょに売ってるやつ

俺は軟骨の唐揚げが好きです。

腰からきた膝の痛みでした。

接骨院で、
こうして痛いですか？
を４回聞かれながら膝を曲げられて、痛くないですって言ったら、では膝はなんでもないです。って

なかなか良くならなく困ってましたが、電気流してもらったら一気に回復しました。

やはり仕事としている人はダテじゃないですね

まあ中にはヤブもいるんでしょうけどね

今日のスクワット
アップ略
165×4
165×3

動画見せて下さい。

今日のスクワット
165×5
165×4

>>67
俺の携帯画像貼れない

え～

絶対嘘や

嘘でいいけど、疑われる様な重量ちゃうやろ？

ちょっと負けてるけど重量が近いからモチベーションアップ出来たらなぁって思ってな。

重量もそうやけど画像の貼れない携帯の方な。

66/72:かいすい[sage]
2008/06/04(水) 08:10:20 ID:eDo/43Z1
今日のスクワット
アップ略
165×4
165×3

286/292:かいすい[sage]
2008/06/04(水) 08:12:45 ID:eDo/43Z1
今日のデッド
アップ略
180×4
188×3

68/72:無記無記名[sage]
2008/06/05(木) 10:28:03 ID:8FYfDFFn
今日のスクワット
165×5
165×4

本当ならスクワットもデッドも２００位でセット組めるだろ。

>>73
かいすいさんは何故２日続けてスクワット、それも３～５レップ２セットやるのでしょうか、よければ教えて下さい。

二日前のを今日のスクワットって間違ったんです

一昨日 スクワット
昨日 デッド
今日 スクワット

ですね。どっちにしろ200kgはとっくに達成してるレベルでスレ違いです。消えて下さいね

途中で送信してしまいましたm(__)m

76/76:無記無記名[]
2008/06/05(木) 23:15:36 ID:8o4582aJ
一昨日 スクワット
昨日 デッド
今日 スクワット

ですね。どっちにしろ200kgはとっくに達成してるレベルでスレ違いです。
消えて下さいね糞虫

>>70
嘘でいいなら来るな

↑この投稿は

天才チンパンジー「アイちゃん」が　　　　　　　　　　　　
言語訓練のために書き込んだものです。

悔しいのかお前

スクワットやデッドが毎日出来る種目じゃない事も判らん脳内に釣られたぜクソが。

>>81
お前はチンパンジー以下なのか、相手は天才チンパンジーだから仕方ないか。

2ちゃんﾀﾉｼｽwww

do-winのウエイトリフティングシューズってどう？

　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

スクワットMAX150kg×1、デッドMAX250kg×1やっぱおかしいよね？
ちなみにベンチ125kgです。

いんちきデッド乙

デッドの「いんちき」って、どんなこと？
ベンチやスクワットなら思いつくんだけど・・・

ワイドデッドはいんちき。

>>87
スタンスは肩幅より足の甲半分だけ広くしてやってます。
パワーリフターではないので相撲デッド等やらずベルトとリストラップ
のみです。ちなみに体重68kgです。

じゃあチビなんだな。
チビタンク乙

お前朝鮮人だろ
馬鹿チョンコロ乙

に同意いちいちイチャモンつけてくるのは朝鮮人の証し。
こういう奴に限ってパーシャルでやってるにも拘らず○○kg
挙がったって嘯くんだよ。相手にすんな。

>>90
体重６８ｋｇでデッドリフト２５０ｋｇですか…そうですか

うpヨロ

↑雑魚は黙ってろ。偉そうな態度なのに雑魚なのが一番キモい

>>94
君にとっては信じられないくらいすごい事なんだね。俺にとっては全然通過点
雑魚にはわからない世界なんだからもう来るなよ。馬鹿チョン雑魚君

腰痛にならないように無理しないこと

age

ワイドはワイドだろ。よくインチキって言う奴いるけど。

今日のスクワット

１３７.５㎏×９

疲れて１セットで終わらせてしまったorzたまにはトレーニングしない日も必要だね

報告
ナロースクワット
アップ略
151kg6回
http://p.pita.st/?geby8ixp

>>怪物たけぽん

みれねーよ豚

今日のスクワット

１６０㎏×４
１４２.５㎏×４

伸張反射を使ったらボトムの切り返しが楽だった

2日前だけど
110kg×10
125kg×10
↑アップで
145kg×10
160kg×10
ときたんだけど170kgは2回しかあがらなかったorz
んで潰れたあと
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ自重で15回
145kg×10
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ自重で13回
125kg×10
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ自重で10回
70kgｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ10回
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ自重で10回
いつもこんな感じを2日か3日おきにするけどやりすぎかな？
160kg10回あがるのに170あがらないのは何故なんだか…へこんだわ

>>101
ベルトなしかよすっげーな

今日は妥協してしまったー
アップ略で
140×10
155×8
170×5(最後潰れた+あまり下がらなかった)
150×3(潰れた)
140×10
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ×15

で終わり。
ラスト125×10
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ×10
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ70×10
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ×10
をやらんかったー

今日はおとといｽｸﾜｯﾄして、昨日は有酸素運動でかなり走ったから筋肉痛残ったまましてしまったー
ｱｯﾌﾟ略
140kg×10回
155kg×8回←10回できたけど8回でやめた
170kg×5回
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ自重で×15回
ここで集中力切れて
160kg×3回←4回目で潰れた
ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ自重×15回
150kg×0回←潰れた
今日は眠いし集中力ないし全然だめだった。やっぱ集中しないと上がらないし危ないね。土日は有酸素運動ってかラグビーするので火曜またやります。

釣りレス晒しage

明日はスクワットだ

スクワット

１４７.５㎏×３
１３０㎏×６

たけぽんはバーどの辺で担いでる？

>>86＝>>90＝>>96
キミは東京理科大学ウエイトトレーニング部ＯＢの望月君かな？
体重６８でデッドリフト２５０、なのにスクワット１５０くらいという選手はキミくらいだよ。
望月君、剣道やってたから握力強いしデッドも強いんだよね？

今日のスクワット

１４７.５㎏×７
１４７.５㎏×６

これが最重量スレか！！！！
フル２０５が７回目で潰れる俺はネ申！！！！

ハーフとワイドは２６０で１０回

>>114
いつもハーフの時のメニューどんな感じ？

スクワット

147.5㎏×8
130kg×9

パワー用ベルト使ったら腰にいい

2chは威勢の良いこと書く奴が多いくせに
200オーバーならまだしも
200を目指すスレで、何でこんなに人少ないの

ベンチと握力にしか興味の無いトレーニーだらけなんだろｗ

脳内ばっかりなのさ

保守

過疎っているね。　スクワット好きだけど全力だすと故障するから
怖くてできん。１２０キロくらいでマッタリやっているだけだから、
ここの住人には成れそうもないな

　

ベンチ強くてもスクワット弱いやつって何なんだ？

他人のトレを否定する必要なくない？
俺は楽しいからスクワットもデッドもやるぜ。
トレ7年目。もうすぐ200上がりそうだ。

今スクワット１８０㎏～１９０㎏なんだがサイクル組んで２００㎏数回挙がるようにしたいぜ！

７～１０日に一回くらいやっているのかな？

さあやろうぜ

今はハーフをメインにしている。
180㎏10レップス、190㎏10レップス。
今度やる時は200㎏。

２００キロとか
メインセットでも軽いだろｗ
ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!!!!
　　 ｍ9 三 9ｍ
　　彡　∧∧　ミ
　ｍ9　(^Д^)　9ｍ
　 ヾ丶＼ｙ　) 彡
　　ｍ9／三　9ｍ
　　　 ∪￣￣＼)

>>129
頑張れ

みんなに訊きたい
スクワット150㎏挙げられるようになるまで、何年費やした？

やっと200㎏6レップス。
焦らず確実に行うのが一番だ。
怪我をせずに強くなれば何年でもいいだろう。

>>131
1年
200が3年
今230で5年目。
パワーのジュニアです。(ノーギアの数値)

マックス245の俺に敵はいなかった。

sage

保age

ノーギア２３０は強いですわ
自分はトレ３年目２０歳♂で生182.5がMaxです
３週連続で185挑戦して潰れてます
２００キロ目指します

>>３年目２０歳♂で生

この表現技法で吹いたｗ　確かに英語でノーギアはraw（生って意味）だけどなｗ

みなさん強いなあ…。２０歳そこそこで、２００kg挑戦とは…。

素質の無い自分は、１５年もまったりトレやって、
やっとスクワット１５０kg×８回、ってところです。
２５０kgスレはレベルが高すぎるのでこちらに来たんですが、
どうしてこちらはこんなに過疎ってるの？

生182.5ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんだこいつｗ何人だ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

生ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パワーリフターはノーギアの事を生って言うよ
普通に通じる言葉だけどな

俺はリフターじゃないから初めて聞いたわ
ﾜﾗﾀ

>>142
言うよなw

無知の糞カス野郎どもはまず謝れ。
とんでもない外道ばかりだな。

普通に使うよ。「生でベンチ〇〇kgあげる」とか

ごめんなさい

す、すみませんでした…(涙

私の実力ならここが適切だけど、人居ないなぁ。。

おまえみたいな糞が来ると余計に人が来なくなる

ヒップベルトスクワットって皆やったことあるか？
あれって普通のスクワットより重量落ちる？？

あ　スレ間違えた・・・ｗ

ヒップスクワット 省スペース !!

宅トレでパワーラック、スクワットラック、マシンなどが無くても脚を鍛えられる！
都会に住む家賃が高い環境の人たちにはぴったりではないだろうか？
今まで脚を鍛えられなくモンモンとしていたトレーニー達よ立ち上がる時だ。
効果もそれなりに高く、腰を痛めず、収納も楽チン☆
ヒップスクワットベルト以外でも上手く流用すればディピングベルトでも可能かも？

http://www.youtube.com/watch?v=PldcPTOACm4
http://www.youtube.com/watch?v=uP_NiifJT20&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=JxTLDOxooGQ
http://www.youtube.com/watch?v=lkP4AV3Mslw&feature=related

ハックリフトでよくね？

よいしょっと
ここに住み着いちゃお

>153

ヒップベルトスクワットの映像、みました。
正直、股の間でバーベルがぶらぶら揺れて、とてもやり辛そう。
怪我でも無いかぎりは、普通のスクワットでいいんじゃないかと思います。

腰に怪我があるなら、マシンのハックスクワットでもやったほうが、
良いのでは？

宅トレでスペースが無くジムに行かない人推奨ってことじゃないかね？

ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/hipbelt/hipbelt.html
スクワットラックのない
ホームトレーニーにお勧め！

らしい

ラックとか馬鹿でかいもの家に置くの馬鹿らしいしな・・・

ヒップベルト買ってるけど 今はディップスの時しか使ってない

これでスクワットとやらをやったけど

重さでベルトがズレ下がったり、膝を出してしゃがむようになり膝が痛い

可動範囲が狭い

回数こなしていると、ぶら下げたバーベルが前後に揺れてくる

チンニング、ディップス用として使うには好い

そうそう、真下にウェイトがくる関係で膝がでるんだよね。
逆に言えば大腿四頭筋を鍛えるのにはよい。

ほうほうちなみに、何キロくらいでヒップスクワット？
やっていたんだい

そういやダンベルスクワットも重心真下にくるんじゃ？

>>162
使ってたのはもう何年も前だよ。ナローで四頭筋に効かせるフォームだと100kgぐらい
ワイドスタンスだと170～200近くまで扱えたな。
ワイドだと下半身はワイドスタンスデッドと変わらないし、
ウェイトがこれ以上付けられないんでやらなくなった。

>>163
違う。普通のダンベルスクワットはウェイトを腿の横に保持するため
常に重心が胴体の真下にあるわけじゃない。
それにバーベルと違って軌道の自由度が違う。
ヒップベルトは軌道の自由度はあまり高くない。

ビーフ佐々木が四頭筋の種目として一時期アップライトなポジションでやる
DBスクワットをメインにやってたけど普通の人には難しいだろうね

ヒップベルトって前傾姿勢とれるの？
前傾できないから脚に効くんちゃう？

そうだよ。フロントスクワットが四頭筋に効くのと同じ理屈。

だからケツにも効かせたかったら、何かに捕まって
ある程度前傾姿勢が取れるようにしてやったほうがいい。

スミスマシンとかハックスクワットとか

とても200ｋｇ目指すレベルには見えんのだが

>>167
ttp://www.youtube.com/watch?v=lSR1cVOrsdQ
確かにこの動画見る限りだと可能そうだね。
棒が長すぎて稼動範囲が狭くなってるがｗ
膝壊すの恐いのでフルスクワットしない俺なら使えるかも。
200キロ近くまで本当に扱える品物なら
パワーラックの部屋占拠率を考えると宅トレならありかもね

ヒップスクワットなんややるくらいならハックリフトで充分

確かにどっちも同じようなもんだなｗ

普通にパワースクワットでいいのに
何を無駄にこだわってるんだか

腰に負担がかかる、場所が無い皆同じ条件じゃないからな

ならフロントスクワットは？
かなり腰に優しいし、下にクッション轢けばセーフティーバーが無いホームトレーニー（駐車場や庭でやってる奴は）も出来る

環境整えずにスクワット200目標ですとか筋トレなめすぎ

そうだそうだ ヒップスクワットがどうだとか腰がどうとか設備がないとかってのはスレ違いだっつーの

>>153がマルチしまくったからこんな流れになったんだ。

>>175
確かになｗ　でもまぁ世の中には家にパワーラックが無い人もいるしな
200キロ目指すって意味じゃ確かに話がずれてるなｗｗｗ
>>174
あれ未だにやったことないんだが腕とか辛くないのか？

http://janearth.blog68.fc2.com/blog-entry-295.html
足のトレとしては低重量でも効果高いんじゃないか？
そういや27歳も動画でやってたよな

>>176>>178
とりあえずパワーラック無しのトレーニングはスレ違いでＯＫ？
階級にもよるけどフルスクワット200なら関東／関西パワーで上位狙う目標でしょ
そのレベルのリフターがパワーラック無しってのはなぁ

>>179
その動画見てないから知らんけど補助目的でやってたんじゃないの？
何のためにみんなわざわざパワーラック買うのかを考えるべし
あんな場所とって組み立ても面倒で、決して安からぬものを買うからにはそれなりの理由があるんですって

ものに頼るハッタリの成長などたかがしれている

そりゃー違います
道具にこだわらんやつは一流にはなれません
もっともへぼなくせに道具に過度にこだわるのもアレだけど

道具だけ一流のハッタリｗ

パワーリフティングのこと良く知りませんが、
パワーラックで限界まで足を広げてスクワットしたら、パラレル(ハーフ?)もフルスクワットもほぼ同じようになると思うんですが、
認定基準が良く判りません。

質問の意味がよく分かんないですが、
とりあえずパワーのルールでは太ももの付け根（ヒップジョイント）が膝の上面よりも低くなるようにしゃがみます
当然、ルールに引っかからない範囲内でなるべくしゃがみが浅い方が重いものを持てます

あと、スタンスは広ければ広いほどいい、というわけでもないですね

ハッタリさんもし宜しければ脚の画像ＵＰしてもらえないでしょうか？
楽しみに待っています。

それ、私も興味ありますｗ

お断りします
その方が面白いし

ちなみに背中も足も大したことないです

やはり名前の通りハッタリですか・・・

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/upa90809194255.jpg
ハッタリの画像入手

ってじゃ27歳とかにくらべればしょぼいし
別にうｐするほどのものでもないし
うｐしないほうが荒れて面白いし

そうかじゃあお前大きな態度とるな
雑魚なんだから

いいじゃん別に
証拠なしのくせに大口叩いてるのはお互い様でしょ

妄想トレーにハッタリ乙ｗ

スクワット最高！
私はデッド・リフターだけどそれでもスクワット最高！

スクワット170×3（4発目しゃがみが浅いパラレル）
レッグカール中気持ち悪くなって吐いた

スクワット80キロで10×8ってヘボい？
ジム歴1年で、最近スクワットにハマったんだけど。
どうよ？

>197

へぼすぎ。ていうか、なんで200kgスレで訊く？
もっと重量の低いスレッドあるでしょ。

>>197
一年でそれならいいんじゃまいか。
目標が何か分らないから突っ込んだこと言えないけど、
自分だったら10発を8セットもできるならもう少し重量上げるかな

>>196
お疲れ様です
ハーフスクワットであればレッグカールが別途必要ですが、
フルスクワットならレッグカールは要らないですよ～
デッドでもハムスト使う、スクワットでもハムスト使う、さらにレッグカールではハムスト休む暇ないっす

>>197
一応このスレ入る条件は120*8発だけど、うーんどうでしょう
100*8発は多分いけると思うよ
110*8発はどうでしょうー　うーん
スクワットは技術的に難しいし、無理のない重量でー

あと、当然ながらフルスクワットでよろすく

>>200
訂正）
一応このスレ入る条件は120*8発*1setだけど、うーんどうでしょう

で、トレ暦一年でそれは結構いいほうだと思います
多少条件に足りなくてもおいでやすー

>>200
どもノシ
自分レッグカール70キロ数発と弱いからやりこんでみようかなと思ったけど
それだったらあかんね。外そうかな。

>>202
お疲れ様です
ハムストはフルスクワットと、デッドリフトをやれば十分だと思いますよー

（というより、ワイドスタンスのフルスクワットだと、四頭よりむしろハムストのほうに効いてきます
なモンで私は別途、軽い重量でナロウスタンスのフルスクワットを補助でやっています。）

それと兄貴のうｐ画像拝見いたしました　背中の広がりがＧＯＯＤですね
科学的論拠に基づいたトレーニングを積めばもっと記録伸びると思いますよ～

>>203
でもハムスト下部はカールでないと刺激いかないよな？
まあパワー的には必要ないだろうけど。

>>203
アドバイスどもﾉｼ
いつもは
パワー式スクワット（フル）
パワー式スクワット（フルボトム）
ビルダー式スクワット（ハイレップ）
というメニューでやってます。前回は調子悪くて集中力が切れたんでマシン
で追い込んでみました。フルボトム外してレッグエクス追加してみようかな。

パワー式フルスクワット170×5
あとビルダー式フルスクワット、レッグエクスとカール
今日は調子よかった。この伸びなら今年中200いけるか？

過疎りすぎワラタｗ

otuotuです
オーバーワークには気をつけてくらさいー

スクワットのフォーム改造してから腰の調子が(・∀・)ｲｲｯ!

背中が立ちすぎて状態の前傾が少なかったのですが、これを修正
若干上体を前傾させるようにしました

「上体を前傾させることで腰にかかる負担を脚や背中に逃がし、負荷を軽減させる」by三土手

しゃがみこみながら上体を前傾させてゆき、尻を後方に突き出してゆく
たったこれだけのことでスクワットが軽い軽い
ボトムの切り返しがすごく楽になりました
前のフォームに比べて、体感重量-10ｋｇくらいです

今日のスクワット
170×3
150×5
あとレッグプレス､エクス､カール
170が重かった。ピークが過ぎたみたい。
ロウバーにも慣れてフォームも安定してきたしここからが勝負やね。

つかさ、春はデッド､夏くらいにスクワット､今はベンチが調子いいんだけど、
ピークっていつも2つ同時にこないな。10～20カカッと増えてあとほとんど
停滞って増え方が多い。
増え方ってそんなものなんだろうか？

あれ？ピーク過ぎた？って思ったら
取りあえずトレーニング日誌に書き留めて置こう
トレーニング日誌に自分のやり方を書き留めて置こう

やってみるよ､サンクス

超乙です
20～30代でピークが過ぎることはないですよ

多分オーバーワークでしょうね
私だったら、ここでしばらくテーパリングかな～
10日～2週間くらい、トレーニングから完全に離れます
そしてＢＩＧ3と腹筋カーフ以外は全てカットします

経験則では、筋発達に大切なのはトレーニング量を減らす勇気～

＞経験則では、筋発達に大切なのはトレーニング量を減らす勇気～

おお、よくわかってますな。こういうウハウ持ってるコテさんって少ないよね。

>>216
お褒めいただきまして光栄でございます
この「トレーニング量を減らす勇気」って、実はかなり難しいですね

「トレーニング中毒」は、トレーニング初心者は必ずといっていいほどかかりますね
上級者になってもなかなか直りません

だから俺に絡んでくんなって。デッドスレでも書いただろ

オーウ　冷たいねー
でもそれって個人的感情論で決めてるんじゃないのかなー
何の理由があって嫌いなんだか

スクワット200の人ってベンチはどの位なの？自分は初スクワットが160なのにベンチは半年やってるのに90しか上がらない。

最近の男は5キロの米袋を上げられない奴も結構いるけど、このスレはたくましい男が多いな。
日本の未来も安心だ。自分も頑張るぞ!!

>>220
人それぞれですがこのレベルだとやっぱり100オーバーが多いのでは？

>>221
乙乙です
ちなみに自分は、バランスボードの上で自重のみで片足フルスクワットとかも良くやります
不安定な姿勢でも筋力を発揮する練習

フルボトムスクワットをはずしてからナロウデッド後の膝痛が大分
楽になった。やはりフルボトムスクワットが原因だったみたい。
軟弱な関節で泣きたくなるわ。

膝が強い人はかわりに今ひとつ腰が弱かったりする
強い膝と腰を両方持ち合わせてる人なんて滅多にいない
両方弱い人はけっこう居るが…
あなたは丈夫な腰を持ってるだけマシ
しかも丈夫さ加減が並外れてるし

＞膝が強い人はかわりに今ひとつ腰が弱かったりする

そんな法則あるの？

>>225
膝の前方移動を最小限に抑えようとすると胴体が前傾しやすくなってダメージを受けやすいし
胴体を起こすと膝が前方に移動しやすいから膝にダメージを受けやすくなるってことでない？
多分

実に分かりやすいな。

>>224
そういった例はお聞きしたことがありません
しかし、フルスクワットを何年もやれば膝は強くなるでしょう

余談ですが、パワースクワットには上体の前傾はやはり必要です
上体の前傾をすることで、負荷を腰から逃がし、各所に分散してやることが必要でしょう
私もフォームをちょっと変えてから腰の調子がものすごく良くなりましたよ

>>224
腐らずマイペースで頑張るよ、あざす

デブの体型になり醜くなりたい連中のスレはここ？

チビで豚のような体型に憧れてホモマッシグラの集まるスレは此処？

誘導

【ミシマイズム】三島由紀夫【その1】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238052809/l50

チラシの裏に書くようなことばかりぼやいてる某コテよかハッタリの言うことのほうが役に立つ件

だよねぇ。某コテはチラシの裏にでも書いておけばいいのにね

スクワット190×1

そうだよねぇ。乳牛さんｗｗｗ

ボケたんだからもっとうまい突っ込みが欲しかったんだぜ

>>236
乳牛は愛敬あるけどハッタリはウザい

愛嬌なんてねーよ

んー？
何がどうウザイのかな？ｗ
嫌いだって言うんならどこがどう嫌いなのか言ってみｗ
単なる感情論だろどうせｗ

そのうざさ

>>239

239:ハッ 10/10(土) 23:11 W4/mevMI
んー？
何がどうウザイのかな？ｗ
嫌いだって言うんならどこがどう嫌いなのか言ってみｗ
単なる感情論だろどうせｗ

↑
これだが。特に


＞＞W4/mevMI
んー？
何がどうウザイのかな？ｗ
嫌いだって言うんならどこがどう嫌いなのか言ってみｗ
単なる感情論だろどうせｗ

この辺。

＞＞「単なる感情論」

お前がだろｗｗｗｗ

論理的思考の出来ない脳みそ筋肉のゴリマッチョはお断り
却下

>>234
マックス190キロ？

>>233
自演すんなクズハッタリ
氏ね

>>243
ちょい浅かったかもしれませんがパワーフォームで前屈しまくりで
腰使ってなんとか立てれました。
今年中に200いけるかと思ったけど、190でこれだときびしいですね

実験的に週2でスクワット
170×2

うん、無理ｗ
リフターさんはスクワットを週2でやるらしいけど
やっぱり真似できんな。回復力も化け物だ

パワーは知らんが、ウェイトリフティングでは8～10発出来る重さで5回5セットとかだから。あるいは５～６発の重さで3回5セットとか。

>>246
ライトdayとヘビーdayで分けてるんじゃないか？

>>248
そ
おいらもスクワットは週2ですが、ライトdayはバーベルのみでフォームチェックとかその程度

>>247
ウェイトリフティングってそんなかんじなの？
重いの低レップであげてるのかとおもた

>>250
重さ狙いのセットも時期によって組むけど、普段はこんな感じ。
90%で5RMとかそういうやり方だけだと単純に重いウェイトをあげる筋力はつくけど
クリーンやスナッチで使う実際のパワーにはあんまり貢献しないんだよね。

ハッタリってちょーウザいよね。もう消えて。てかハンネ外して。

ウェイトリフティングは微妙にスレチな話題

スクワットについても話してるんだからいいだろ。
パワー中心にしゃべらないといかんのか？
おまえ自分勝手すぎ。マジ消えろよ

>>254
まじで外したんか。
ただ存在がウザいわ。消えろ。

>>255
落ち着け、>>253を見るんだ

まぁ、ちょっとくらいスレチだからって、あんまり目くじら立てることもないか

あと余談ですけど、私は超合理主義者です
例えば、東京から大阪に行くとしたら色々な方法がありますよね
富山とか北陸のほうから回っても大阪へは行けるし、先に四国のほうを見てから大阪へ行くこともできる

しかしながら、1ミリのブレもなく直線距離で大阪へズドン、が私の方針です
「寄り道をしないのはつまらない」という批判に対して何も言い返せなかったりするんですが、いちおこれが私の方針

なのになんでそんなに雑魚なの？馬鹿なの？氏ぬの？虚弱体質なの？

それは私が合理主義者だからです
１ミリのブレもなく直線距離でズドンと雑魚であり、馬鹿であり、氏に、虚弱なのです

>>257
バカなんだな掛け値なしの。
不可能な方法を夢みるのは合理主義とは言わない。
バーベルに潰されればいいのに！

スクワット170×5
フロントスクワット

けっきょく週1

脇目も振らずに2ch最弱コテへの道を歩んでるモヤシトレーニーだから仕方ない

>>261

週１でも伸びさえすればオケっすよ(^ω^)ﾉｼ ｼﾞｭｰﾊﾁ

あざっす
急がず少しづつ伸ばしていくよ(・ω・)ノ
クリリン(^ω^)

うわキモ。そうやってすぐ馴れ合いにもってこうとするのは正直感心しませんねぇ・・・ｗ

どちら様？
ああ、オメコグリップの人か。
恥ずかしいから近寄らないでください、おなしゃす

嫌です。

つーかこう見えても私、リアルじゃそれなりに敬意を払われてるんですがね。

ヒッ さんは普段何してんすか？(^ω^)あっ(^ω^)間違えたハッ さん

うーん、教えたいんだけどお断りします
君たちが涙目になって叩くだろうし、謎の方が面白いし。

うわキモ(^ω^)

お疲れ様です。

ここにも偽者が。。

涙目になって叩くって(^ω^;)ｱﾎｸｻ

勿体振るやつはだいたいニート
ハッタリはマンコ握りでてめえのチンポ握っとけw

フルスクワット始めて1ヶ月たちます。
オールアウト３セット頑張っていますが、
大腿はきいているんですが、脹脛の方にもちょっと、
ジンジンとする程度ですけど、ダメージきます。
これは、動き・やり方が悪いのでしょうか!?
正常でしょうか!?

毎回オールアウトは故障のリスクが高い上に、筋発達に効率的ではありません
こんな感じで頑張ってみてくださいませ



346 名前： ハッタリ [sage] 投稿日： 2009/09/03(木) 15:05:57 ID:4YYD99qE
というか私のメニュー書きますね。。
長文ｽﾏｿです。
ご意見ありましたらよろしくお願いします

DAY1
1スモウスタンス・パワー・フルスクワット
2クィックリフト（パワークリーン等）
3胸の補助種目（ダンベルフライ、ナロウベンチなど）
4上背部、肩、二頭筋の補助種目
5カーフと腹筋

DAY2
1スモウスタイル・デッドリフト
2パワー・ベンチプレス
3足の補助種目（ナロウスタンス・スクワット、レッグプレスなど）
4上背部、肩、二頭筋の補助種目
5カーフと腹筋

※BIG3はサイクルトレーニング、5～8週間くらいで組む
下記の計画例では、6週間で組んでます

※BIG3は序盤はラクで心配になりがちだが、決して余計に種目を付け足さないこと
疲労が影響して、サイクルの終盤で潰れてしまう
序盤のラクな重量設定は、終盤で爆発的なパワーを発揮するために必要である
尚、序盤のラクな重量のときにしっかりフォームを確認すると良い

※BIG3はあげるときは爆発的にすばやく、戻すときは2秒くらいかけること
　筋発達のためには、負荷をかけている時間が短すぎてはならない
　BIG3以外の補助種目は、戻すときは1秒くらいでもいい

※補助種目（＝ＢＩＧ3以外の種目）はあまり本気でやらず、余裕を残して反復をストップすること

サイクル序盤（1週目、2週目）では15～20ＲＭの重さで8reps*1～2seｔ程度
サイクル中盤（3週目、4週目）では12～15ＲＭの重さで8reps*1～2seｔ程度
サイクル終盤（5週目、6週目）では一切カットし、ＢＩＧ3のみに専念

※ただし、カーフと腹筋については回復が早いので、他の補助種目とは違い、たまにはオールアウトさせてもよい
(12～20RMの重さで8reps*3setでやったり、8RMの重さで8reps*3setでやったり、なるべく変化をつけること）

※DAY1と2は中2、3日くらいあける

※6週のサイクルを1回やって1週間の休み（重要）

347 名前： ハッタリ [sage] 投稿日： 2009/09/03(木) 15:06:44 ID:4YYD99qE
■重量設定の仕方■

計画例1：8ＲＭの最高記録が100ｋｇの選手の場合

1週目　80kg*8rep*2～3set　（8RMの最高記録の75～80％程度の重量からスタート）
2週目　85kg*8rep*2～3set　（均等に重量を増やす）
3週目　90kg*8rep*2set　　　（均等に重量を増やす）
4週目　95kg*8rep*2set　　　（均等に重量を増やす）
5週目　100kg*8rep*1set　　（ここで8ＲＭの最高記録をやる）
6週目　105kg*8rep*1set　　（ラストで8ＲＭの最高記録+5ｋｇ）

※記録更新に成功したら一週間の休み
次は105ｋｇの75～80％の重量からサイクルをスタート


計画例2：8ＲＭの最高記録が160ｋｇの選手の場合

1週目　120kg*8rep*2～3set　（8RMの最高記録の75～80％程度の重量からスタート）
2週目　130kg*8rep*2～3set　（均等に重量を増やす）
3週目　140kg*8rep*2set　　　（均等に重量を増やす）
4週目　150kg*8rep*2set　　　（均等に重量を増やす）
5週目　160kg*8rep*1set　　（ここで8ＲＭの最高記録をやる）
6週目　165kg*8rep*1set　　（ラストで8ＲＭの最高記録+5ｋｇ）

※記録更新に成功したら一週間の休み
次は165ｋｇの75～80％の重量からサイクルをスタート

348 名前： ハッタリ [sage] 投稿日： 2009/09/03(木) 15:12:51 ID:4YYD99qE
>>340
そうです
ラストの6週目以外は、決して追い込んではなりません
余裕を残して反復をストップすることがポイントです

筋発達のためには、オールアウトさせることはそれほど重要ではないです
それよりもむしろ、色々な刺激を筋肉に与えることのほうが大切なんです

それにこのやり方だと、腰への負担がきついのはサイクル終盤だけです
サイクルトレーニングは筋発達に効果があり、腰にも優しい
ハードなリフターにとって合理的なやり方といえるでしょう

（http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1248764351/より抜粋）

書き忘れた

インターバルは、ＢＩＧ3は5～10分くらいです
ＢＩＧ3以外の補助種目は、1～3分くらいで十分かな

昨日スクワットしてきたけど体感重量軽すぎ
重量設定間違えたかと思っちゃうくらい軽いぜ
この分だとまた記録更新しちゃうなー

私もイケメンスイムマンとのアナルSEX記録更新してしまいそうです

>>280
っしゃあああああああああああああああああああああああああ
スクワット記録更新来たぜーーーーーーーーーーーーーーーーー

まあ先週の地点で自信はあったけどさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どこまで伸びるんだ俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジで止とまらねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺の進化がとまんね～

ハッタリはBIG3どのくらい？いい加減教えてくれ。
誰も煽ったりしないから。

お断りします（゜ω゜）

やっぱ言うわ

Ｓ125
Ｂ105
Ｄ180

体重は70だ

おいおい．．．

雑魚にもほどがあるだろ…

さてと今日はウィキの更新でもすっかなー

さすがにSQは180は挙げてるだろ
いくらハッタリでも

新しく記事書いたＹＯ

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/16.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

よくやった。
さあハッさん寝よう
零時過ぎたのぜ？

おやすみ～

たまにはベンチ150スレにも来るのぜ＾＾

んじゃノシ

ノーリミッツのＤＶＤ注文してみた
最近刺激が無くてつまんないから、新しいものを得たいな
メモリーセット法とかってのが激しく気になるぜ

メインセットの後、次回か次々回に持つ重量で数レップス
やっておくやつね

メモリーやり始めてから伸びがよくなった気がするわ。

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/20.html
新着記事でーけたぜー

今後のうｐ予定

ＢＩＧ３・フォーム大研究
ベンチプレス：肩を痛めないためには
スクワット：腰を痛めないためには
デッドリフト：腰を痛めないためには
スポーツ選手のための筋力トレーニング
効率的な減量方法

>>296
そうですそうです

>>297
ウホッ！それは楽しみですな(ﾟ∀ﾟ )

ハッさんメモリーセット知らなかったのか・・・

恥ずかしながら知らなかったお、、
今のサイクルの組み方でガンガン伸びまくってとまらねーから、これでいいやって思ってたお。。

んだが新しいものを求めるということは必要だと思って、あちこちググッてたらノーリミッツのビデヲマガジンを発見
ヤフオクで中古がなかったから仕方なく新品を注文（あんなもん中古で十分だけどな）

本日は28歳氏に、ナイロンベルト→レザーベルトへの変更をこっそり提案
昨日はたけぽん氏に基本セットのレップ数を8repsに変更するように提案
やる、やらないは全て本人らにお任せ
コテハンランクＳＳの選手はもうほとんど完成してるから、いじるところがほとんどない　ほんのわずかな軌道修正くらい

知らないのを無理に知っているふりしないのは立派
てか、ハッさん、盛り上げるためにわざとやってるでそ？ｗ

まあ今日は零時過ぎたし寝よう。
ハッさんも筋肉のために、はよ寝ようなノシ

イヤイヤなんてことを仰るんですか　失礼な

いやーそれはスマンかった。
気分を害したなら謝るｗ

だがしかし、ハッさんが真面目にトレして
真面目にレスしているのはわかる。
少し言い方がアレだがｗ

ていうかレス読んだら面白いわ。

いや、ほんとは、ある程度荒れた方が面白いと思ってるんですけどね、私は

まあ2ちゃんねるだからなｗ
麒麟みたいな荒れ方でもないし。
いいんじゃね？

ていうか盛り上げる為にわざとやってるでそ？
何度も言うけどｗ

わざと知識が無いフリしたり頭の悪いフリしなくてもいいのに

スクワット
152.5kg2発
パラレルっぽいなぁ…
フルじゃないわ…
はぁ…
3発出来たような気もするし…
心が折れた

28歳さんのブログ見てその劣化版メニューでスクワット強くしていこ
すげー参考になるあのブログ

20kg×20回×5セット
三日前に始めた初心者ですが凄くね？

失せろ

>>308
タイトル教えて

元警官、ダメキャラのデブマ、そしてド変態の私

28歳さんのブログhttp://janearth.blog68.fc2.com/
なんつうか参考になる

若干無理しすぎなところもありますが、きちっと計画的にメニューを組んでいるあたりはさすがですな

スクワット（ロウバーフル）172．5×2、150×7
来週から10発上げで。
120×10から始めて150×10、できれば152．5か155で10発目指す

乙乙です
サイクル初回の重量は、若干低すぎても問題ありません
150*7発がベストなら、110スタートでも問題なかったと思いますよ

110/150＝73％ですよね　これくらいなら全然問題ありません
特に上級者ほど、初回の重量は低い目（70～75％くらい）で設定すべきです

110*10
120*10
130*10
140*10
150*10
152.5*10（やれるなら）

とにかく高すぎるのはダメですね
現在の計画では、ちょいと理想が高めな気がしないでもないです

サイクル序盤はかなりのアンダーワーク、中盤は若干のアンダーワーク、終盤は若干のオーバーワーク、
というように、徐々に疲労が溜まっていくようにするのが成功のポイントかな

このレベルで中級者

体重の2倍上がったら上級者だと
思ったことが自分にもありました(´･ω･`)
来年こそは200上げて上級者、リフターの仲間入りしたいお

過疎ｗ

スクワット120×10、125×10
吐きそう・・。

メイン
160*10*3
ストップ
140*8*3

きちかった･･･息上がりまくり
でもしゃがみも立ち上がりもパーフェクト
やっぱ10レプはキツイわ

前回から調子が悪いので重量を下げました。
今日のトレ
スクワット 140㎏10レップス 2セット

スクワット130×10○、135×10○、140×10○、145×10○ここまでクリア
で、今日150×10クリア。
ノーリミッツのビデオを参考に担ぎの手のスタンスを狭めたんだが（81ライン
に小指）、
体感重量が10キロくらい軽くなったような感じ。

だから何なんだよ。
お前のメモ帳に書いとけ。

わざわざ過疎スレに来て文句だけ書いてるあなたはなんなのさ？
トレ報告なり動画のせるくらいしかやることないだろｊｋ

そもそも２ちゃんなんて落書き帳だし

10発トレは先に気力が萎える

8発でやれといっても10発でやるし、重量設定もアドバイス完全無視ですな兄貴は
まあ私も厨房時代、意味もなく両親や教師に逆らったことがありますし、それに類似したものでしょう
まああと10年か20年もすりゃ兄貴も俺の言ったことが分かるようになるっぺ

こいつ　 　　∩＿
最高にアホ　 ((( 丶
　　　　　　〈⊃　)
　　∩＿＿_∩ |　｜
　　|ノ　　 丶|　｜
　 /　●　 ● |　/
　｜　 (_●_)ミ／
　彡､　|∪|　／
`/ ＿＿丶ノ /
(＿＿＿)　 /

見えないけど分かるクマー

筋量のない奴が軽いウェイトでちょこちょこ10発挙げてるのを見たら笑いが止まらない

>>329

乏しい人なんですね。

例え自分が実力者だとしても昔は自分もそう思われてたんだよ(^ω^)

笑いがとまらないって言ってるおまえ見てると笑いがとまらないよ(^ω^)

元警官で駄目キャラののびたくん、そしてそれを優しく諭すドラえもんキャラの私

>>330-331
こういう弱者って何でバカにされるのか本気でわかってないんだろうなｗ

>>330

まったくだな。初心を忘れた者に進歩の道は無い。


>>332

草生えてるよ?大丈夫かい? 頭弱いから理解出来ないんだよね?そうじゃなきゃ重症だね。

ハッタリにも劣る奴らの負け惜しみが心地良い
悔しかったらもっと強くなって俺を見下してみろ

>>322
担ぎの手のスタンスを狭めると上腕三等筋の疲労が抜けにくくない？
肘が上手く上がってないからダメなのかな？

自分は三頭には刺激いかないかな。
手首の方に刺激がいくからリストラップ必須にはなったが。

ノーリミッツなんぞ真に受けてたら伸びないよ。あそこはギアありきの練習だから。
ノーギアで強い人参考にしたほうがいいよ。

ノーギアで280以上上げるリフターさんからも同じアドバイス受けたから
大丈夫かと。

　 　 　曰 ／￣ ＼
　　 　 | |0⌒>　　 ヽ
　　 　 | | 　⊂ﾆﾆﾆ⊃　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　ﾉｼヽ （〃´Д｀)＿　＜　　さっき200挑戦したが上がらなかった、甘くないな
　　　 ||ｬ ||／ 　　　.|　￠、 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　||ﾝ ||　|　 . 　 ￣丶.)
　 　　||ﾍﾟ||Ｌ二⊃ .（＜コ：彡）＼
　 ||＼||ﾝ ||　　　　　　　　　　　　＼
　 || ＼`~~´　　　　　　　　　　 　　 ＼
　 ||　　 ＼||￣￣￣￣￣￣￣￣￣||　　　　　 　 .☆
　 ||　　 　 ||￣￣￣￣￣￣￣￣￣||　　　 　　　 ,个、
　　　　　　||　　　　　　　　　　　　　||　 　　　　　ﾉ　♪ﾐ
　　　　　　||　　　　　　　　　　　　　||　 　　　　イ 彡※ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ||||

スクワットの時にリストラップをつけるということは、フォームが間違っているということですねー

また雑魚ガリが嫉妬してるのかｗ
一流のリフターで巻いてない人を探す方が難しいのに

微妙に名前変えんなカス。
あぼーんしてるのに見えちまうだろうが。

つかおまえがそこまで無知だとは思わなかった。

手首に刺激が来る？手首が痛いの間違いだろ
ククク 何から何までお見通し
ウ板の筆頭コーチの俺をなめちゃいかんぜ兄貴

リストラップは根本の解決にはなんねーぜ
ベンチやる時みたいに手首を真っ直ぐに伸ばしな

スクワットでボトムから切り返す時はベンチみたいに腕でバーベルを押す
押す方向は斜め上
この斜め上のベクトル上に前腕の骨があるイメージ
手首が痛いのはベクトルから前腕がズレて手首が曲がってるから






うーん、いつ見ても完璧パーフェクトなアドバイスだ

アホすぐるｗ
ゴメンなぁ、あぼーんだわ。
つか小清水君は150スレがあるんだからそっちいきなよ。
担いでる重量に差がありすぎるから見えるもの、話す内容がずれすぎてる。
お互いなんのメリットもない。

おいおい　こんなに煽り、叩きのきついところ筆頭張るからには、
やっぱりそれなりのものがないといかんのですって

軽い重量しか扱えなくてゴボウみたいな脚してる分際でそれなりのものってｗ

ちちうしってスクワットはスタンスどれくらいでやってるの？

ちちうしにかまって欲しくてしょうがないハッタリ

>>338
誰？
公式だと市川あややしかいねーぞ？
うそつくなよ。

どうせ自称だろ。日本にノーギア２８０できるの何人いると思ってんだ？（まぁ上の２人なんだが。）
ハーフはできたに入らないよ。試合で成功しないと。
適当こくな。乳牛。

mixiに市川いるから市川に聞いたんじゃね？

俺乳牛とマイミクだけど乳牛のマイミクに公式270の猛者が一人いるな。
練習なら280上げるんじゃない？

怪力丸ってやつがノーギアでトータル８００とかじゃなかった？
確かスクワット３００越えだったような

>>353
怪力丸は大嘘つきだから真に受けるなｗ

スクワットやるといつも
動悸が激しくふらふらするんだけど心臓が悪いのかな？高重量でもベンチではならないんだが
スクワットだけはしにそうになる

>>354

そうなの？大会で連覇したことを日記に書いたりしてるのに？
ずっとすごいやつだと思ってたのに(^ω^;)

>>356
あれ全部妄想だよｗかわいそうな人だからそっとしといてやれｗ

ゴールド原宿店にベンチの記録が掲載されたってのも嘘か

本当なら写真撮るよ

怪力丸はありもしない大会を何連覇もした凄い奴
多分病気

>>352
武田か？彼は公式275でしょ。

>>361
だな。

275、190、275だったけか？

>>347
肩幅よりちょい狭めのナロウスタンスでやってます。

怪力丸の日記には世界大会行くとか日本３連覇とか書いてあるがあれが全部妄想とは信じらんない

>>365
ＪＰＡのホームページ見たらわかるよ、怪力丸は虚言癖のかわいそうな奴
怪力丸に該当する選手はいない、怪力丸が優勝したと主張する大会も存在しない

たしかにもし本当なら大会名や試合内容もかいたりするからな
プロフィールの公務員も怪しい

>>357
何故妄想と断言してるの？ 自分が挙げられないからって適当な事言うなよ 雑魚

本人ｷﾀｰｰｰｰ

これが妄想じゃないならなんなんだｗｗｗ

怪力丸2009年07月20日の日記

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1230540580&owner_id=17350724

つっこみどころが多すぎるｗｗｗｗｗｗ

age

目立ちたがり屋の乳牛君の顔。
首から下は合成
http://upjo.com/up2/data/nyugyu.jpg

きんめぇwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

乳牛、面が割れたのか
なるほど、確かにヘイポーだｗ

乳牛mixiで顔晒してるけどポルノのボーカルみたいな顔だったよ。
気は弱そうだったがｗ

>>372の顔が本物の乳牛だよ
あいつ昔は「絶望の世界」というサイトのチャットに居て画像貼ってたから
当時の利用者はみんな知ってる事。

絶望の世界とかなついなｗｗｗ
その当時から乳牛って名前なのかよｗｗ

>>372
誰だよｗ違うし。
ワイドデッドの動画で顔晒してるけど全然ちゃうやん

絶望の世界とかも知らんよ。

乳牛さんはどう見てものび太だから>>372よりはイケメン

そのワイドデッドの動画って何処にあるの？

それにしても、この板でのこれまでの乳牛の発言は「氏ね」とか「雑魚」とか、
ネチケットに反する暴言が多い。
名無しで自作自演カキコする事もあるし。
乳牛は良識を欠いてると思う。
２ｃｈだろうと最低限の礼節は守るべきです

と、名無しで書き込む卑怯なハッタリ

2ちゃんで礼節とか書かれるとコーヒー吹き出しそうになるな

確かにハッタリみたいな異常者なんかいくら叩いても問題ない
そこにマナーとか礼節とか持ち出すのは逃げ

俺はハッタリ君じゃないよ
乳牛と違って自演なんかしない。

ただのレス乞食だろ。

乳牛兄貴って自分が叩かれるとすぐ現れるなぁ・・・ｗ

2chだからマナーが無いわけじゃない。
乳牛君はyoutubeでも態度悪いから、精神年齢の問題。
しかもあんなに画質が低いと顔なんて分からないでしょ。
輪郭は丸いから>>372のような顔に見えなくもない。
でもまあ、ガタイが小さくて筋肉が少ない事ははっきりしてるな

乳牛さんは動画出せばエライから煽ってもいいみたいなのはちょっとね…
細くてデッド強いのは凄いけど。

重量が本当だとすれば、小さな身体でよく頑張ってると思う。
このスレッドで"乳牛"と書いた紙と一緒に自分の顔を撮って公開すれば、
すぐに>372の画像は別人だという根拠として成り立つのに、何故かやらないんだよなw

>>381
http://www.youtube.com/watch?v=LIr5SkQN2L8

兄貴は典型的なキモオタですので引かないようにしてくださいねぇ

本当に乳牛は何で高画質の動画をupしないんだろうね
それに頭と体の比率から見て身長は170前後だから平均以下
それなのに「ガタイ大きい」はありえない
そういう事言って褒め称えてるのは乳牛本人の自演としか思えん

ちなみにベンチプレス150kg目指すスレの203で「乳牛さんはレベル高いコテだし～」
って言ってるのは乳牛本人だったし。
どこがレベル高いんだ
28歳さんの足元にも及ばないのに

「ベンチプレス150kg目指すスレ19」

質問なんだけど、スクワットは潰れるの怖いし、重いの担ぐだけでもダメージくるから
最近ＭＡＸしてないんだけど、前に１４０㌔で回数やってみたら、ぎりぎり１５回なんとか
できたんだけど、これで２００㌔１回くらい挙がるもんなの？どうも１４０㌔以上は、しなった
バーベルを見るだけで、担ぐ気が起こらんのやけど・・。２００㌔以上挙がる人教えて。

160*8出来れば多分200は上がります

>>392
いや～兄貴は「そこそこ」レベル高いトレーニーだと思いますよ～
ただ２ちゃんの狭い世界でヨイショされるのに気をよくして勉強を怠ってる一面はありますねぇ

頭使わないでやって時間と才能を無駄遣いしている面があるので、そこが良くない
しかしなぁ、頑固だから何度口酸っぱくしても聞き入れないんだよなぁ・・・
ま、融通きかないから警察からドロップアウトしたんだろうけどｗ

でもなんだかんだで、デッドだけは私より重量扱えるから、私もそこまで偉そうなこといえなかったりするんだよなぁ

396が乳牛かどうかは俺には分からない。
しかし、明らかに乳牛の発言を鵜呑みにし過ぎているので不自然に思える。
「ヨイショされる」っていうけど、今はそういう書き込みが乳牛の自演だろっていう疑惑が持ち上がってるわけだし、
警察云々の話も乳牛本人の発言以外に根拠がない。
乳牛は体重86kgと自称してた事があったけど、391の動画からは86kgあるようには見えない。
何故こんな小物が「兄貴」と呼ばれるのか分からん。

>>394
190もあげられるくせになんでそんな頭悪い質問するの

現在145*8位なんだけど、
筋力の限界というより心肺機能の限界が先に来てる感じ。

心肺機能を上げるのに良い方法はありませんか。

低回数でのトレーニングをしないこと（最低8レップ以上）、
それとあとはやっぱり有酸素かなぁと

今日明日にでも解決出来るような問題ではないので、気長にどうぞです

>>400
どうもです。
やっぱりその辺りしかないか・・・
110*限界重量、115*限界重量みたいな感じで
サイクルトレーニング？でもやってみます

>>397に同意

>>３９５。１６０㌔８回ですか・・・
なんとなく、２００㌔１回よりも、１６０㌔８回の方が、自分的には達成
出来そうなんで、明日にでも挑戦してみます。

１６０㌔８回、なんとか達成しました。その後、１５５㌔に下げて、ストップスクワットで
６回こなしました。でも、２００㌔に挑戦するのは、勇気が要りますね・・。
１９０㌔挙げたのも、半年以上も前ですし・・。しばらくは軽めの重量でしっかり回数やり込んで、
調子が良さそうだったら、２００㌔挑戦してみます。

>>400
有酸素なんかスクワットに必要ねぇだろjkwwwwwww
>>399
重量を思い切って40下げて10レプを*3の練習をフォーム見直しもしつつ毎週5づつあげていけばいい
インターバルを長めにとるのも有効
ハッタリみたいな腐れタマキンは有酸素シコシコやっとけばいけどなw

>>396
これハッタリはバレないと思ってやってるのか…

>>397
兄貴（笑）って馬鹿にしてるだけだろｗ
確かに86キロには見えないな、ぶっちゃけ70キロ台に見えるが
70キロ台でデッドを200以上でセット組んでるとなると体重の3倍のセットで
小物じゃなくなるという矛盾

へー、ハッタリはベンチ140、スクワット190以上ぶちあげるんだ。

嘘くせぇＷ

>>404
乙です乙です
ＭＡＸ挑戦はしっかり疲労を抜いた状態で挑んでください

>>405
＞有酸素なんかスクワットに必要ねぇだろjkwwwwwww

君のように30kgや50kgでスクワットしているとそういう思考になるんだろうなぁ

>>399
ああそうだ、あと書き忘れてた
心肺機能を上げるには、20repｓでセットを組んだり、サーキットトレーニングも有効ですよ

っつか、まとめますね

Ｑ．スクワットをすると筋力の限界というより心肺機能の限界が先に来てる感じです。
心肺機能を上げるのに良い方法はありませんか。

Ａ．
①低回数でのトレーニングをしないこと（最低8レップ以上）
②有酸素運動
③15～20repsくらいでセットを組む
④サーキットトレーニング

などなど

乳牛が「デッドを200以上でセット組んでる」って自分で言ってたのか知らないけどそれは嘘だと思うよ
動画だとしてもいくらでも誤魔化せるしさ。
ボディビルダーではなくパワーリフターだってそのレベルの筋力がある人なら皆それなりに筋肉が発達しているのに、
乳牛の体格はまるで初心者なんだが…。
ダンベルショルダープレスのスレッドでは「腹が出てる」と指摘されたこともあったし。
kurageさんはワイドデッド230kgぐらいだけど、
ボディビル的なトレーニングをしてるわけでもないのに乳牛ちゃんとは対照的に筋肉質でしょw

ほんとに節穴ばっかりだなｗ
頭が巨大で肋骨が極薄だから相対的に体がショボく見えてるだけ

こういうタイプが服着てたら更にショボさが引き立って見える

動画ではプレートまで映してるのにここまで疑われると不憫だなＷ

>>411
はいはいお前の主観は聞きたくねーから

>>412
まぁあんまりいいたかないですが、それが真相なのかな、と
よけいに頭がでっかく見えるからもっさい髪型はやめたほうがいいと思うんだけどな
アニメとかゲームばっかやって、あんま見た目に気をつかうタイプじゃないみたいなんでこればっかりはしょうがないのかなぁ・・・

こんなださださな旦那で奥様が不憫ですなぁ

不憫かどうかはおめーが決めることじゃねーだろｗ
頭沸いてんのか？ｗ

私が乳牛兄貴の嫁なら目の前に１億積まれて結婚しないだろうなぁ
こんな男を子をもうけたら遺伝子レベルの汚点が後生に残りそうです

障害者レベルの劣等遺伝子がよく言うわ。
いつまでたっても初心者レベルを抜け出せなくて可愛そう・・。
そりゃ性格も捻くれるわな

ハッタリはまたそれバレないと思ってやってるのか？

　
　
乳牛が名無しに化けて書き込んどるな
　
　

さーせんＷ
悪いけどスクワット200なら3発上がるからＷ
オメコなんて眼中にないです、さーせんＷ

ハッタリ画像うｐしろ

ハッタリは今何キロあげんだよ

くだらん。
乳牛は一人芝居で自分の評価を引き上げようとする小物

兄貴の悪口はやめな！

乳牛は非力だからケンカも弱いんだろうな

なんせチビですからね
かわいそうです

ごぶさたです。今日もスクワットやってきました。火曜日に、１６０/８回挙がったんで、
２００も目前だと思ったのですが、１８０㌔一発目で見事に潰れましたよ・・。
できれば、２～３発狙いだったのですが・・。「ベストは１８０/３発、半年以上前ですが・・」
やはり、いくら軽いので回数やっても、重いのだと体感が全然違ってきますね・・。

トレーニング動画>>>>>(越えられない壁）>>>>>>>>おめこグリップ

ん？某コテのくっせぇくっせぇ残り香がぷんぷんするスレですねぇ

便所以下の男が「ぷんぷんする」かｗ笑わせんな田吾作が！

確かにオメコ臭いな

乳くせぇ・・・

なんでこんなに過疎なんだ
200kg目指すくらいが一番人数多いんじゃないのか

>>435 ハーフなら分かるけどフル200だと目指せる奴少ないんじゃね

フルスク200目指すって言うなら結構レベル高いでしょ
県大会レベルでないかな

あとフルでやると苦しいからフルやるには相当根性が必要
そこらへんのお客様には無理

チビで腹の太いリフター体型でもない限りフルスクワット200kgは高い壁

ハッタリさんは60キロ無いぐらいの人だったんですね・・・それなら県レベルですが

乳牛の自演

乳牛のmixiでのプロフがきめぇ件

つかれた

捕手挙げ

いずれこのスレにもたどり着いてみせよう

おいおい、ウ板ってなんでこのスレが伸びんのだ。

普段大口叩いてるやつらはどうなっている。

今日古スクワットやったが１０５キロ　１０レプだったがおれはこのスレに住み着いてもよいのか？

ハッタリトレ報告して画像うｐしろ

149 ：ハッタリ：2009/07/30(木) 20:50:55 ID:9Gov9QFC
私の実力ならここが適切だけど、人居ないなぁ。。

これからもう１０カ月たってる。
２００ｋｇ挙がったんだろ？
ハッタリ画像うｐしろ

>>444
2chは口だけの弱いのしかいないからこのスレが伸びないんだよ
ウエイト好きが集まってるなら本来人口が多いはずの重量だからな

俺はパワーやってるけど、2chパワーリフティングスレ見るとはったりばかりと想像がつく
なんせ口だけじゃないなら、全日本に出てくるような人間ばかりスレに書き込んでるはずなんでなｗ
実際そうである可能性は低いと判断して、ウ板は時々冷やかしで見てるだけだ
ネタやはったりばかり見ても意味ないしね

ブルガリアンスクワット　３４ＫＧ　８レップ×２
レッグＥＸ、レッグエクステンション　２セットずつ

>>447
マジレスあざす。
おれは中量級最強の通過点として２００ＫＧをあげてみせよう。

前回はパラレル150×7
なかなかガツンとフルまでおろせない弱虫な俺

>>30
だよな

１７８ ６２Ｋの俺でも出来た
階級制のスポーツやってるから減量もしてた
余計な筋肉は厳禁だからスクワット以外はサーキットにして付かない様にしてたから
２００のバーベルを担ぐだけで腰から上が押し潰されるかと思ったよ

下半身は大丈夫だったけど上が痛いし壊れそうだして２回でやめた

足幅を肩幅より狭くしたらなかなかいいね

その変わり下半身は目茶苦茶やってたな
膝を傷めて長く走れ無い分、変わりに持久力付けるトレーニングもしないとだったし。
レッグプレスの高重量マシーンが好きだったな。
これで３００を３０回連続とかやってた。
ノーマルで３０やって足幅変えたりがに股、内股とかでやったり。
それを全身サーキットのラストに入れて３セット。
レッグエクステンションも、どこのマシーンでも最重量で出来たし、トレーナーやってたとこの体力テストでは、エクステンションマシーンみたいなのの測定で、断トツで アメフトのプロ並とかだった。
ただその時は腿前より腿後ろが重要て知らなくて、気付いてからは後ろ重視にした。
レッグプレスもスクワットも後ろ重視、後ろだけを意識した。
スクワット２００も足は何とも無かったし もう２０ｋｇは上げれたけど、肩や体幹が潰れそうになった。
バランス崩したら終わりって感じで恐ろしかったな。
ただ、力士を担ぐってのと同じだから嬉しかった。
俺の細い身体で１００⇒２００って段々上げてってたから ビルダーおやじが後ろで凝視してんのがわかった。
あいつら俺よりいい身体してんのにパワー全然ねえからな。
あの頃は海外で裸になっても女が見てたもんだし、逗子海岸で通りスガリの女子高生が「凄い身体～」ってヨダレ垂らしてたもんだ
だが もうあんなトレーニングやる気合いはないな
競技で成績を上げたいから あんな事出来たんだな。
スクワット２００なんてたいした事じゃないのに長々と失礼

トレーニング理論も目茶苦茶だったよ
伊藤さんの初動負荷に感動したから、目茶苦茶な初動負荷トレーニングしてみたりｗ
そんなんでも１００ｍを１１秒切れたな
ま 元から足は早かったんだけど
今は上半身を見栄え良くしたいけど、そんな気合いも時間も無い
時間無いってのは言い訳やな。
ここで仕事もトレーニングも家族サービスも両立してる人を少しは見習わないとだ。
家で出来る限り頑張るよ

長すぎ
そのかわりまで読んだ

因幡さんなんて52kg級のひょろひょろの体で240kgくらいスクワットやってたからな、ノーギアでも間違いなく200kg以上やったはず
デブじゃないと200kgできないとかどんな雑魚だ

>>455
B'zのか
凄えんだな
o(>▽<)o
体重の約５倍だ

しかしあの華奢な体で良く担げたな
たいした物だ

クソスレだな

200上げる前にだいたいのコテが消えるよねｗ

膝壊れた死にたお

>>450
だよなって幾らなんでも２年前のレスに・・・・・・・・・・ｗ
２年間お勤めご苦労様でしたｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれが２～３年であげたるから待っとれ

ノーベルト200でも目指してみるか
今週は155x8x8x8でいくでー

ニーラップしろ

今週はノーベルト160x8x8x8の予定だったが…
自転車でこけて膝下の肉をえぐってしまった
治るまでスクワット無理だなこりゃ、傷が開く

ざまあww

減量中トレ
フルスクワット１１０＊９
他レッグプレス、レッグエクステ、レッグカール

フルスク１４０㌔/１７回なんとか行ったぞ。調べたら、１４０㌔/１２回でＭＡＸ２００㌔に
相当するみたいだが、違う日にやったら１８０㌔/１回がメチャ重かったぞ・・。
ＭＡＸ換算てあんまアテにならんわ・・。

>>467
いいトレーニングしてんじゃないですか
筋力的には出来ると思う
ただ担いだ時の重さだね、問題は
１５０と１８０では全然違う
特に自分は体が華奢だから余計にそう感じた。上半身が耐えれれば２２０位は行けると思うんだけど無理だな

貴方の場合は焦らずに続けて行けばいいと思います

ｳｴｲﾄﾘﾌﾀｰみたいに毎日やることにするよ

467です。最近は一発のＭＡＸより回数のベスト狙いに力入れてるんだけど、今日やったらフルスク
140/13回やったとこで心が折れた・・。とりあえず現在の目標は140/18回なんとか挙げきる事。

>>467
低レップ用の神経系が発達してないとそうなるらしいお。

神経系を説明してる記事に出会ったことがない
誰かまともな説明も求む（誰でも書けそうなのはなし）

海外フォーラムとかみないのけ？

じゃ貼ってくれ。
トレ法とかじゃなくて、神経系の適応はどう起こるかのプロセスね

雑誌の影響でウェイト板でも多用されるけど、抽象的過ぎるように思う。
神経系という言葉に様々な事を集約し過ぎというか、安易に答えを出したいだけのような。
MAXの90％以上のような高重量や高頻度トレーニングはどうして重量に対しての適応が早いのか、それが神経系という言葉で説明できることなのか疑問。
石井直方にでもじっくり聞いてみたいな

まぁ忘れてくれ、失礼した。

準備してたのに勝手な奴。

してないだろｗ

こころの準備はできてた

467、470の者です。早速ベスト狙いやってきました。フルスク「140㌔/18回」、ゼ～ゼ～言いながらもなんとか
挙げきりました。ちなみに自分の現在までのベストは、「192.5/1、180/3、170/6、160/8、150/12、140/18」です。
体重は84㌔前後。トレ歴8年。いつかは200㌔挙げてみたいな～。