【ｶﾞﾝｶﾞﾚ】40過ぎてからのバルクアップ【ｵｻｰﾝ】

>>951
間違いではないよ脂肪を分解するのは有酸素運動だけじゃないが
酸化（燃焼）させるのにはエアロビクストレーニングが効果的。
強度の問題は別として

>>952
効果的というのには同意するが
それ以外は全くないという書き方は間違っている

おそらく引っ掛かってるのは有酸素の定義なんだろうな
連続２０回以上できるウエイトも含めて有酸素というなら許容範囲なのじゃないか？

或いは１５秒On１５秒Off、３０秒On３０秒Off、６０秒ON　６０秒Offなどの
かなりハードなカーディオ（無酸素と有酸素の中間ぐらい）の方が従来の
軽めの有酸素より時間も短縮できるし心肺機能、筋持久力にも遥かに効果あるけどね

↑のトレーニングはスポーツ、ウエイト未経験者には辛すぎる。

HIITの事を今更ここで書かれてもｗ

>>955
単なるストリクトのもっさりトレーニングじゃ脂肪燃焼はしないよ
ＨＩＩＴよりＴＡＢＡＴＡの方がより効く

少し説明不足だったかなあ。
前述したのは運動で体脂肪を落とすなら！という方法です。
勿論サプリメントでの脂肪燃焼（カルニチン）やカプサイシンやブラックコーヒ
なども有効です。
そしてやっぱり大切なのは食事制限でしょう。
しかし急激にダイエットをすると筋肉もある程度落ちてしまうのでその点は
注意が必要です。
２０年以上昔の話だが一応某大学体育学科出身です。体育学、スポーツ力学、
運動生理学は本格的ではないがひとおおり学びました。

>>957
君一人だけが極端に内容、文体ともに、レベルが低いよ。トレ始めたばかりの高校生みたいだよ。

あ、そうですか。
とりあえず今日は総合の練習をしたんでねます。
明日はスクワットと背中野予定。
ベンチは土曜日に勝負かける予定ですな。
前日の金曜日にグラップリングいつもやってるんでベンチの重量上げるのも正直
しんどいけどね、
世の中上には上がたくさんいるしな。
俺はそれを目標というは励みにして生きていたい。

>>943＝v78inNOF＝lfbjD4t5＝アホってことでおｋ？

どうもまた、ハッタリがからんでないか？
文章がとても40過ぎには見えんが・・・・

フロントレイズでちょっとひねりがかかって肘を痛めてしまった。
医者が言うには、俗に言うテニス肘ってヤツらしい。
完治に１年以上かかる可能性もあると言われ、湿布をくれただけだった。

誰か経験者はいませんか？
民間療法でもなんでもいいから、少しでも治りが早くなる方法があれば
教えてください。

>>962
筋トレやってる人ならほとんどが肘は痛めています。
普段よりも重量を下げてゆっくりトレしていれば痛みは和らいでいきますから。
でも完治するにはトレを止めるしかありません。
痛みとうまく付き合っていくのがトレーニーの宿命です。

レスありがとうございます。

そうですか、腰などの痛みは慣れていたのですが
初めてのタイプの痛みだったもので。

痛めてから3ヶ月経っても、いまだにに雑巾もロクに絞れない状態が続いて
ちょっとあせってしまいました。

だましだまし使うことにします。

トレーニングを中断しないなら、スポーツ関係の専門医に見てもら
った方がいいと思いますが。

41の初心者トレーニーです。
ダンベルカールやチンニングを1年くらいしてたのですが
この頃両肘の内側、骨の出っ張った辺りが痛いのです。
カールの動作をしても痛いのですが
骨を上から押さえてみても痛みを感じます。
話題に出ているテニス肘とはこのことでしょうか？

>>965
ありがとうございます。
そういう専門医は考えていませんでした、ぜひ探してみます。

>>966
私はとにかく握力を使うことで痛みが走ります。
肘と手首の間の一番太いあたりにテーピングやキツめのサポーターをすると少し楽にはなります。
とりあえず医者に診てもらうほうがいいと思いますよ。

>>967
ありがとうございます。
私とは少し症状が違うのですね。
とりあえず一度診てもらうことにします。

老人リハビリ相談スレ

>>967
俺の場合は
最初医者に診せたところトレの完全休養を申し渡されたけど
我慢出来なかったので、テニス肘用のサポーターを買ってきて
トレ中はそれを使ってた
トレ後は出来るだけ早く患部をアイシング
日常は湿布薬を常用
それで大体1ヶ月ぐらいで完治
以後は症状は出てない
大体５年ぐらい前の話

少しでもおかしいなと思ったらセット重量を20%落とす
一ヶ月くらいで違和感は消える

こんな感じでやってます@40

やっぱり40過ぎていると、みんなどこかに故障を抱えているもんですね。

40過ぎると、デッドリフトやベンチプレス中に屁が出ちゃう事がたびたび
「うぉおおーーーブピピピ」って感じ
俺を見つめる視線が痛いぜ

>973

それはない

いやいや、体脂肪率が40%過ぎてるような場合には、起きるかもしんねーぞ。

40過ぎ特に50台の故障は長いし、日常生活にも支障を来します。
しかし重量があがらねばモチベの維持も困難ですよ。
そこでトップサイドデッドなどはどうでしょうか？
膝位置からのデッドですが比較的高重量が扱え腰にも優しいのです。
さあこい。

テニス肘で医者にかかったときに医者が言ってた話です。

握力を使った状態で肘に力がかかったときに起きやすいらしい。
いきなり「ピキッ」と痛みが来て、ほとんどの場合最初が一番痛い。
肘の親指側が痛い場合と薬指側の場合があるとのこと。
レントゲンでは異常が見当たらない、ほとんど腫れない。

痛みが始まった原因がはっきりしていて、当然いつから痛いのかもはっきりしている。
いつから痛いのかわからないとか
徐々に痛みが大きくなってきたなどの痛みの方がタチが悪い場合が多いとのこと。

最近カーフレイズを中心にやってるんだが
気をつけることがあったら教えてくれ。
てか教えて下さい。

はあ？
カーフなんざトレの中心に持ってくる部位じゃねぇだろｗ
40過ぎのおっさんがカーフを鍛えても無駄、無駄
カーフが強くても実生活に何の役にも立たんし、スクワットが強くなるわけでもねぇし、
ただでさえ肥大しない部位なんだからやるだけ無駄

>>979
まさかお前みたいなバカが最初にレスくれるとは思わなかったわｗ
てかお前ほんとはいくつだよ？ｗ

>979は確かにアレだが

カーフをトレの中心にする意味はオレにも判らない

>>981
＞カーフをトレの中心にする意味

ガンオタのマッチョがリアルドムを目指している・・・・・・のかなｗ

フットサルにハマったんだよｊｋ

>>980
そんなに怒るなよｗ
その怒りをカーフレイズにぶつけろｗ

見た目か筋力的にかは解らないが、弱い部分の補強じゃない？

トレーニングをある程度長くやってる内に不満部位の改善サイクルがくると思うんだけど。
勝手にたまたまカーフ強化期間なのだと理解した。

>>978がある程度長くトレをやっている人間の書き込みとも思えんが。

カーフは立ってやるのと座ってやるのとどっちがいいんだよ

寝言は寝て言え

>>985
>勝手にたまたまカーフ強化期間なのだと理解した。

そうそう、そういうこと。
40過ぎてもバカが多くて困るよ。
だいたい他人がどこを鍛えようが大きなお世話なのにな。

>>986
昨日今日トレ始めた奴がカーフに興味持つとは思えんが？

>>989
で、昨日今日トレ始めたオマエがカーフに興味を持ったんだろ？
素晴らしい事じゃないか！
ハムがつるまで追い込んでくれ

次スレはいらない気がしてきた･･

>>989
自分の>>978を見直してみなよ。

いい歳こいてあんな文章作るからこんな感じになったんだろ。
大人なら余計な書き方しなきゃいいだけの簡単な話。

>>カーフ君へ
お前の978の書き込みからは、初心者臭が漂いまくっているんだよ。
うぜー初心者がネットだからってでけぇツラすんなよ。

>>990
なんで君そんなに必死なの？ｗ

>>992, 993
オチャメに書いたつもりだったけど悪かったな。
しかしお前らえらく余裕ないけど生活大変なのか？ｗ

だいたい>>985みたいな奴がいるってのにお前らと来たら
ほんと余裕なくってみっともないな。

俺もカーフやってるよ。
カーフ中心って訳じゃないけど、結構好きな部位。
で、誰か>>978氏の質問に答えてくれる人はいないの？
俺も気にしてるんだが。

悔しさ押し殺して必死に自演してんじゃねぇよｗｗｗ

自演ちゃうっちゅ〜ねん。
>>978氏の質問に便乗してるだけ。

スレの最後になってカーフ厨が暴れてグダグダになったな
もう次スレはいらないかもな

立ててくれ

さようなら

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