★★筋トレなんでも質問スレッド171reps【本家2.0】

何秒で上げて何秒で下げればいいですか?

逆に体脂肪２０％以上あったら一回絞ってからバルクアップした
方がよいですかね？
あと個人差あると思うんですが増量する時、皆さんは体脂肪何％
くらいまで許容範囲にしてます？

大学の立地条件で
坂道を２キロ往復
階段２３０段往復
するのですが、どの部分が鍛えられて
だいたい何カロリーぐらい消費されるものでしょうか？

>>951
する。
ナチュラルの場合は、下半身の強化が重要。
足が支えられないような筋肉はつかないと考えていい。

>>953
その辺は運動経験と状態による。
すでにそこそこ筋肉があるなら、減量したほうがいいが、
ろくに筋肉がない状態なら、とりあえず筋肉をつけたほうがいい。

>>952
スクワット、腕立ては、筋肉の緊張を解かないようにして二秒であげて三秒でもどせ。
最初はきついと思うが、回数をこなす必要はない。

>>954
足腰だろうな。階段はふくらはぎやふとももにきく。
ちなみに筋肥大効果は無い。
消費カロリーは心拍数にもよるが、大雑把に２００ＣＡＬ程度だと思う。

>>920
製造元のメイトーに栄養成分聞いたら100mlで67cal　蛋白質3,3g　脂質3,8g　てわかった
んでスーパーの低脂肪牛乳見たら100mlで30〜40ｃａｌ　蛋白質3〜4g　脂質0,1〜0､5g
とりあえず600ml程飲もうと思ったんだら上の牛乳だと脂質を22,8gも取っちゃうけど
これって結構多くない？　夏に向けて減量しようと考えている場合は特に厳しいような気がするんだけど

次スレはどっちを使うんでしょう？

★★筋トレなんでも質問スレッド170reps【本家】
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★★筋トレなんでも質問スレッド170reps★★
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仕事してもな時給六百五十円じゃやる気もおきんのよ！一日８時間働いて
６千円いかねーんだわさ
俺このさき生きることできるかな？風俗に目当ての子が四月いっぱいで辞めるのに会いにいけないんだよ！会いたくてたまらん！金がぬぇー金がほしいーじぐぅじょうーもう二度とあえないのか
涙がでてしゃーない
あの子と結婚する男は世界一幸せな野郎よ
所詮運だけしかないこけみたいな奴だろうが
死ぬほどうらやましいぜ
金がほしい金がない
楽して金かせいでるやつ
いますぐあの世にいってくれこちとら汗みずたらして血の滲むような仕事して一日六千円よ！
おお神よせめてロト６くらいあてさせてくれよ！
ああ二度と会えない君へ
いつかどこかで…

重量アップのための筋力アップトレのやり方は
９０％高重量を５レップぐらいと６０％を速い動きで１５レップぐらいと
どっちのやり方がいいの？

>>960
前者

だから増量なんて意味ないんだから
短期間に増量するってことは脂肪を増やすことなの
俺はステ注射してるから増量期間を設けることに意味があると思うけどね
ナチュラルだと意味がない

筋トレの帽子について質問なんですが、
JPCとかの倉川さんみたいな人がよくかぶってる
水泳の帽子みたいのはなんていうんでしょうか？
ちなみにヒップホップの人が巻いてるバンダナとかあの変な素材の
巻くやつでもありません。

髪が長くなってきたので（といっても伸ばしてるトコなので切れません）
ウザクなってきまして何か無いかなぁと。
つば付きの帽子は正直つばが邪魔なのでかぶりたくないです。
どうかよろしくお願いします。
あとニット帽は暑いし禿げそうだから怖いです。

いろいろ注文つけてもうしわけありませんm(__)m
よろしくお願いいたします。

>>729
筋力増加すらもしない？

>>962
＞ だから増量なんて意味ないんだから
＞ 短期間に増量するってことは脂肪を増やすことなの

同意。体重増やすんは本当に伸びなくなってからでもいい。安易に体重増やすのは間違い

喘息の治療でステロイドの飲み薬をもらったんですが筋肥大に影響はあるでしょうか？

僧坊の筋肉痛と肩こりの違いがわからん・・・
見分け方ある？

>>966
ステはステでもこの場合糖質コルチコイド。性ホルモンに関係ないので影響なし。
もちろんアナボリック（筋増強効果）などもない。

>>958
どっちも似たようなもんだ。どっちでみいい。

軽い重量で回数多くやるのは筋肉つきませんか？

>>970
付くよ

>>970
それやるなら挙上スピードを遅くするべき。
いつも通りの調子で上下させても筋肥大には繋がらない。
ソースは先月号のアイアンマン。

>>967
気持ちよければ筋肉痛。

>>971-972
参考になりました。ありがとうございます。

かっこいいカラダ　っていうDVDは参考になりますか？

体なんて鍛えても
トレーニングやめたら元に戻っちゃうんだから
意味無いじゃん
に対する最良の返しを教えて欲しい

>>976
「おまえみたいなガリ（orデブ）にはなりたくないからだよ。」

>>976
人間なんていつか死ぬんだから
わざわざメシ食って延命しなくていいじゃん
お前はなんでメシ食うの？

ジムに行くとウエイトやってる人はスポーツ下手ってたいてい思ってしまう。
何故なのか？

股間周りの肉を落とすために足を大きく開いて
スクワットしているのですが、この方法でしっかりと股間周りの肉は
落ちるのでしょうか。

>>979
一流アスリートが利用している会員制ジムでもそう思うの？

>>979
下手だから行ってる漏れ orz
スポーツ上手くなるために筋力アップを目指してるんだが・・・。

一週間で体脂肪率を急激に落としたいんですが、何かいい方法はありませんか？
今はたぶん10%ぐらいだと思います。

田代誠がお宮の松にラットプルダウンのコツを説明している
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro1.htm
これは正しい説明でしょうか？

>>976
マッチョがトレーニングやめて身体がトレーニング以前のようになったとしても、鍛えていた時の状態がDNAに記録されているので、トレーニングを再開すれば割と筋肉は元のマッチョな状態に戻りやすい。

下半身を鍛えるのはランニングよりもウェイトを使ったマシンの方が良いでしょうか？

>>985 それを「マッスルメモリー」という。まじ。

>>986 筋肥大ならウェイト。ランニングでは筋肥大しない。坂道ダッシュなら別だが・・

>>984
仮に「正しくない」というレスがあったとして、お前さんはどっちを信じるんだ？
田代と無記無記名の２ちゃんねらーの、さぁどっち

>>985
DNAレベルなの？

>>983
ちゃんと体脂肪計で図ってる？
10%くらいだと贅肉なしで、腹筋も割れて筋肉が見えるレベル。
そこから一週間でさらに落とすとなると、絶食して減量中のボクサーと同じようにやらないと無理よ。

>>986
ランニングで持久力はつくが筋肉は肥大しない。
大きくしたいならマシンだわな。

>>987>>990
ありがとうございます。
後、タンパク質の過剰摂取分は、尿で体外に排出されるのか
体内で脂肪となってしまうのか、どちらなのでしょうか？

>>990
計ってます。今でも腹筋も胸筋も割れて見えてます。
ただ、1週間後に人前で裸になることがあるので、ブルースリーレベルまで持っていきたいんです。

利尿剤使えばバリバリに見えるよ
体から水分を抜くわけだから
ビルダーの血管バリバリは利尿剤で水分を抜いてるからそう見える

減量終わったらすぐ増量に入っていいすかね？

>>985
DNAね・・・はぁ・・・DNAね

DNAって知ってる？減数分裂とか習った？

↑DNAを2字以内で語れ！

DN

>>996
核酸

遺伝

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。