★★筋トレなんでも質問スレッド170reps【本家】

トレーニングの後はあまり食欲ないので、ソバばかり食べてたら知人に
ソバはカロリーと炭水化物が高いし栄養もないから食べない方がいいと言われましたが
ソバってよくないんですか？
トレーニング後はザルソバ一人前とプロテイン２０ｇ、缶詰の果物食べてたけど効率わるいのかな？

ソバが悪いはずがない。
食い物の悪口は俺が許さん。
ＧＩ値がどうたら言うやつもいるが、そういう聞いた風コクのは大抵ガリｗｗｗｗ

>>952
日本そばは高たんぱく食品でビタミンも豊富。
ＧＩ値も低くむしろオススメ食品の一つ。
ただ、そばを主食にすると副菜の量が減り、野菜が不足する傾向がある。
また、てんかすや揚げ物で脂肪分を取りすぎるのはよくない。

ざるそばプロテイン、果物缶詰のメニューは悪くはないが、缶詰は糖分が大目。
野菜を少し食べるようにしたほうがいい。

>>954
そーなんですね
ありがとうです☆

毎日同じ部分の筋トレをしても筋肉はつかないということは
学生時代に毎日やっていた走りこみや腹筋、腕立ては意味がないことをやってたということですか？

３ゲット

携帯からなんで勘違いしてしまったorz
質問です。
１７１−８６−２４の体力ないダイエッタ−です
筋トレは何秒上げ、何秒下げるのがいいでしょうか?
あと、オススメの筋トレの本があればお願いします

蕎麦は炭水化物の割合が多いからたんぱく質はあまり期待しないほうが
脂質が少ないし消化吸収がいいからトレ後の補充にはいいんじゃないかな
ただ果糖はどうなんだと思うが

このｽﾚの人って果糖というか果物とか摂ってる？

シュワルツェネッガーが使用していたダンベルの重量って何ｋｇでしょうか？動画で衝撃を受けたものでして、

>>956
意味無くない
ただ、筋肉を太く大きくするには向いてないって事
目的が違うよ

去年いたウエイク少佐の食事日記(みたいなの)参考にしてたけど、
コンテスト前は蕎麦ばかり食ってたよな
探したがスレが見つからん　落ちたかも。

　

負荷を10kg,20kg,30kgと増やしていって30kgの状態の筋肉の大きさを維持したいときそのまま30kgの負荷で続ければいいんですかね？
負荷を変えないでいると筋持久力が鍛えられるようになって筋肉が小さくなりそうな気がしますが・・・。

学生です。ウェイトトレーニングサークルに入ろうかと悩んでます。
というのも、結構毛深いんです。ビルダーパンツなんて履いたら、
はみ毛がエラいことになります。
やはり、体を鍛えて見せるのが目的である以上、
毛深い時点で辞めるべきでしょうか？

＞＞９６１
そうなんですか。じゃあ筋肥大より機能アップを重視したい場合は毎日したほうがいいんですか？

>>965
ビルダーは皆体毛処理してるから安心汁

質問です、呼吸ってみんな鼻でしてる？
動画見てると口閉じてる人多いんだけど

>>965
毛なんぞ全く問題にならんよ。
気になるなら剃れば良いし。

>>968
好きなほうでいいよベイベー

>>966
筋肉が小さく弱くなるけど持久力がつくよ。

俺も高校で部活途中でやめてジム通い出した時
ほぼ毎日全部位トレしてたけど、ほとんど筋肉増えなかったなｗ
で、半年以上通ったあと一気に萎えて、ジム行くのやめて
過食に明け暮れてたら筋肉体感するぐらい増えたのがわかった
太ももがしっかりして歩いてて実感できる感じ
174cm58kgの糞ガリですがｗｗ
毎回トレ後に30分有酸素してたバカです＾＾；

ビルダーは体毛処理してるんですか？
だとしたら盲腸でチン毛は剃れないんですか？
かわいいナースが来ても「まにあってる」では寂しすぎます。

ビルダーはじょせいみたいにツルスベですか？
オカマと間違えられたり、通報さたりしませんか？

うん

トレ後に有酸素すること自体は間違いじゃない。
実際毎回有酸素して帰る人も多い。
バルクアップできなかったのは消費カロリーが摂取カロリーを上回っていたから。

カタボって点からみればトレ後に有酸素するなんて愚の骨頂だけどな

カタボって何？

>>977
カタボリック。
筋肥大の敵。

次スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド171reps【本家】
http://sports11.2ch.net/muscle/index.html#9

なるほろ。脂肪もあった方がいいのね

間違った・・・

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http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210159581/

どれくらいからがハードトレーニングに部類されるのか教えてくれ

筋トレ後に有酸素運動しても、しなくても筋肉の成長度はそんなに大差ない。
後々、絞るのに苦労したくなければ、有酸素もある程度しながら筋トレした方が良い。

成長ホルモンと遊離脂肪酸は反比例するから
筋トレ直後にプロテイン飲んだ方がいい
有酸素は20分が限度かな

ピラミッド法等は１番重い重量の時に
限界まで動作して、その前の
セットでは軽めに行うのでしょうか？
また、ピラミッド法の利点とは何でしょうか？

今のところはセット毎に重量を下げてるのですが、興味があります

>>985
ただのエアロビだよ。

>>983
そんなにムキにならんでも自分の好きにすればいい話だよ
俺は内胚葉型じゃないしバルクアップ期間に有酸素しても
結局運動の総ボリュームが増えるだけでたいして意味がないと思う
だのでやらない派

３０分以上の有酸素はカタボ。やるなら３０分以内。

家で腹筋やってて腰痛めたんだけどどうやってやったら腰痛めないですむ？

筋肉痛のように関節痛も自然治癒しますか？

>>989
膝を曲げる
違和感を感じたら無理しないで、感じない体勢に移行

>>990
いつかは治癒するかもしれんが、筋肉通のように簡単にはいかない場合は怖い
様子を見て医者に行くべき。急がば回れ

本家と聞いてきました。トレーニングのモチベーションあげるために見る映画や本などあったら教えて下さい 私は映画ではロッキーしかおもいつかないんですが 他に良いのありますか？

>>993
タクシードライバー

>>994
それは映画ですか？
詳しく教えていただけませんか？

>>991
やる時の地面は堅いよりも柔らかいベッドとかの方が良い？

次スレたてろよｗｗ

たってるしｗｗｗｗ
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