ベタ寝ベンチ・プレスで高重量を挙げるコツ

41 ：無記無記名：2008/05/05(月) 21:29:19 ID:iJKYryzJ

35>>40

その通りです。どうして分かりますか？
バーをおろす位置は乳首より少し上が一番上がり易いのです。

べた寝でも問題ないならこのままで続けていこうと思いますが、
ブリッジして上げてた方が記録が伸びるのでしょうか？？

42 ：36：2008/05/05(月) 22:38:26 ID:N1yCHJBM

スレの趣旨と違いますが、みぞおちあたりに来れば貴方のやり方だと
直線的にバーをあげることは出来ないない訳だからブリッジをして
デクラインの方向にバーを押す事になる。自然にブリッジして
胸を立てるようになる当然このやり方の方が30キロぐらい違いが出る。

43 ：無記無記名：2008/05/05(月) 23:04:29 ID:iJKYryzJ

>>42
ご丁寧にありがとうございます。
大変参考になりました。
ベンチプレスもなかなか奥が深いのですね。
最後に一つだけ質問したいですが
デクライン、ノーギア、の意味を教えて頂けないでしょうか？

44 ：無記無記名：2008/05/05(月) 23:21:56 ID:xoNKD+aO

ここで話になってるブリッジってのは尻あげのこと？
ベタ寝ベンチからパワー式フォームに変えても３０キロなんて変わんないよね

45 ：無記無記名：2008/05/05(月) 23:25:19 ID:N1yCHJBM

デクラインベンチは腹筋台のような頭が低くなった状態で押すベンチ台の
事ですつまり貴方のようにまっすぐ押すよりも下方に押した方が力が出るの
ですギアはベンチプレスの時に着用する反発の効くシャツでこの効果を出すにも
デクラインの方向に効くように作られている。この二つが合わされば
べたねに比べると驚異的に伸びる。ただ賛否両論あり着用しないのがノーギヤです。
驚くほど伸びる

46 ：無記無記名：2008/05/05(月) 23:43:53 ID:iJKYryzJ

分かり易いご説明ありがとうございました。
色んなスレでノーギアとという言葉が書かれてあったので、
何の事??と思ってました。ありがとうございました。
このスレ面白いので、今後も読ませて頂きます！
またよろしくお願いします。
上がってくるとベンチは本当に面白いです。
自分でも色々試したいです。

47 ：無記無記名：2008/05/05(月) 23:49:04 ID:GtdaKYke

ベタ寝だったら障害者最強

48 ：無記無記名：2008/05/07(水) 11:47:33 ID:Vvo0strz

>>44
俺できるよ体が柔らかければね｡

49 ：無記無記名：2008/05/07(水) 13:50:58 ID:OmOAYJZO

40Kg位差が出る奴だっているさ！！

50 ：無記無記名：2008/05/15(木) 17:58:32 ID:kOHQTht3

ベンチプレスは自力でバーを外すべきこれも試技のうちのひとつ

51 ：無記無記名：2008/05/16(金) 19:51:24 ID:Tji/HhfO

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210842983/1n-

52 ：無記無記名：2008/05/24(土) 13:07:17 ID:dqTV4XwE

お前らベンチプレスのシートの高さってどれぐらいがいい？

53 ：無記無記名：2008/05/25(日) 07:06:26 ID:U1250WSV

わしゃ低いほういいな。

54 ：無記無記名：2008/05/25(日) 10:03:07 ID:k2TzePvD

俺は高い方がいいな高い場合はプレーと敷けば何とかなるでしょ

55 ：無記無記名：2008/05/25(日) 11:19:38 ID:zZmUIA6y

べたねで65㌔の体重で125㌔上げれたら上等？まだまだですかね？

56 ：無記無記名：2008/05/26(月) 17:54:14 ID:GCrjI2TS

シャチホコってみろ

57 ：無記無記名：2008/06/05(木) 19:25:14 ID:NXbI+PXx

ベンチの高さって規格のベンチだとどれぐらいなの

58 ：無記無記名：2008/06/05(木) 19:31:30 ID:EGHERlcI

田舎DQN男の家族消えろ　田舎DQN男の親消えろ　田舎DQN男の子供消えろ　田舎DQN男の親戚消えろ
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね
死ぬとき　このレスの事思い出してから地獄へ行けよ
田舎DQN男の家族消えろ　田舎DQN男の親消えろ　田舎DQN男の子供消えろ　田舎DQN男の親戚消えろ
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね苦しんで死ね
死ぬとき　このレスの事思い出してから地獄へ行けよ

59 ：無記無記名：2008/06/05(木) 23:54:30 ID:8oXkdDIc

ベタ寝でＳＥＸは楽だよ！

60 ：無記無記名：2008/06/13(金) 08:36:20 ID:48tN/jm0

61 ：無記無記名：2008/06/15(日) 19:36:06 ID:7HcdZhGA

たとえばベンチ１６０キロを成功させようと思うなら１５０キロはいつでも
確実に出来るようにしておかないと駄目だと思うんだが。それが出来た上で
調整して１６０キロが出来るようにしないといけないと思う。皆はどう思う。

62 ：無記無記名：2008/06/16(月) 17:59:33 ID:rrDqEhIY